beautyビューティー

太ももがみるみる引き締まる。1日10回【ほっそり太ももへ導く】簡単習慣

Twitter
LINEで送る

 

(1)床にうつ伏せになる

 

 

 

(2)足首を直角に曲げ、かかとをお尻にくっつけるイメージで左右交互にゆっくりひざを曲げる

 

▲かかとがお尻にくっつくのがベストですが、無理なくできる範囲で実践してください

 

 

これを“1日あたり左右各10回を目標”に行います。早くやろうとすると脚がつることもあるので「太もも裏の筋肉を意識しながらゆっくり動かすこと」がポイントです。シンプルなエクササイズですが、しっかりハムストリングスに負荷のかかる運動なので、続けるほどに引き締め効果を実感できます。ぜひ習慣化して、ほっそり太ももに着実に近づいていきましょうね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


前のページへ

1 2

border