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太ももの“すき間づくり”に◎ 1日10回【太ももが細くなる】簡単習慣

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ひざの間で厚地のタオルをギュっと力を入れて挟むだけでOKのシンプルなエクササイズです。

 

 

(1)ひざに厚地のタオルを挟んで仰向けになる

 

 

 

(2)ひざに挟んだタオルをギュっと潰すイメージで力を入れて2秒間キープして脱力する

 

 

 

これを“1日あたり10回を目標”に繰り返し実践します。とてもシンプルなエクササイズですが、しっかり太もも内側の「内転筋」に負荷がかかるので、日を追うごとに引き締め効果を実感できること間違いなし。ぜひ習慣にして、ほっそり太ももを育んでいきましょうね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


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