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（１）床の上に仰向けになり、右脚を床から垂直に立てせて足首を直角に曲げる

（２）伸ばした脚を膝を曲げずに真横に倒すイメージで体をひねるように倒していき、かかとで着地。ゆっくり呼吸をしながら20秒間キープする

続けて反対側も同様に行います。シンプルなストレッチ法ですが、続けるほど太もも周りを中心に脚全体の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さを実感できるようになります。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞