シェア

（１）床に座った状態で左脚を伸ばし、右脚はひざを曲げて太ももの真横につけるように置く

（２）上半身を後ろに倒して床に着け、右脚の太もも前側の伸びを感じながら20〜30秒間キープする

終わったら脚を変えて反対側も同様に行います。いたってシンプルなストレッチ法ですが、続けるほど前ももの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さを実感できるようになります。太ももダイエットを叶えるべく、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞