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太もも裏の柔軟性UPが鍵。1日3セット【ほっそり見えする太ももに導く】簡単ストレッチ

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(1)椅子や階段などの段差から一歩下がり、片脚をひざの位置くらいの高さに上げる

 

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(2)上げた方の脚のつま先を同サイドの手でつかみ、脚の位置が動かないように支える

 

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(3)上げた方の脚の膝を真っ直ぐ伸ばしたところで、ゆっくりと息を吐きながら30秒間キープする

 

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逆側も同様に行い、“1日あたり左右各3回を目安”に実践します。おデブ感のない太ももをキープしていくためにも、そしてセルライトを予防するためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。<ストレッチ監修:上田夕子(Dr.ストレッチ グランドトレーナー)>


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