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この「ファイブファクターダイエット」は海外セレブなども取り入れているもので、そのルールは主に、

・脂肪の少ないタンパク質を積極的に摂る

・炭水化物の量を半分にする

・食物繊維を１回の食事で５〜10g摂る

・良質な油を積極的に摂る（アマニ油、ごま油、オリーブ油など）

・水分（水やお茶など）の補給を積極的に行う

の５つ。この食事法でポイントになるのが「血糖値の急激な上昇と下降を防げる」ということ。急激な血糖値の上下動はインスリンの過剰分泌につながり、脂肪を溜め込みやすい状態になってしまいますが、この血糖値の上下動を穏やかにできるのです。さらに、１日３食に比べて空腹を感じるスパンが短いので「ドカ食いを予防できる」というのも嬉しいポイントです。

このように１日のトータルの食事量を小分けにする１日５食のダイエットなら、空腹やガマンのストレスでダイエットに挫折したことにある方でも続けやすいはず。ぜひ理想体型に近づく第一歩として、また今の体型や体重のキープ策として参考にみてくださいね。