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太りやすくて痩せにくいを解消。1日1回【お腹&下半身を丸ごと引き締める】簡単習慣

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(1)直立して右脚をまっすぐ後ろに大きく引く

 

 

 

(2)両腕を真上に上げる

 

 

 

(3)上半身を右側にねじって3〜5呼吸(約30秒間)キープする

 

 

 

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「上半身をねじる時、しっかりお腹からねじっていくこと」「足をしっかりと床に踏み込んでバランスを取ること」の2つがポイント。体の軸が左右どちらかに偏ってしまったり、足がぐらついたり、お腹の力が抜けてしまったりすることがないように、きちんと腕を水平にしたままバランスを取って実践してくださいね。<ヨガ監修:Minami(インストラクター歴4年)>


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