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姿勢を正してお辞儀を3回するだけ。続けるほど【腰周りが引き締まっていく】簡単習慣

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(1)両脚を揃えて直立して胸の前で合掌する

 

(2)合掌した手を頭上に真っ直ぐ持ち上げて手のひらを前に向け、背中を真っ直ぐにしたまま骨盤から折るイメージでお辞儀をしていき、背中が床と水平になる位置でゆっくり3〜5呼吸(約30秒間)キープする

 

 

これを“1日あたり3回を目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常に背中を真っ直ぐにした状態で行うこと」がポイント。お辞儀をした時に背中が丸まってしまうことがないように注意しましょう。

 

シンプルな動きながら続けるほどにお腹の引き締め効果を実感できます。ぜひ習慣化してスタイルキープにつなげていきましょうね。<ヨガ監修:yukie(インストラクター歴4年)>


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