beautyビューティー

“姿勢の悪さ”が二の腕プヨプヨの原因?! 1日1セット【二の腕を細くする】簡単習慣

Twitter
LINEで送る

 

二の腕を使うだけでなく、肩甲骨周りの筋肉をほぐす効果を期待できる【ヴィーラバドラアーサナ】。胸やお腹、股関節などあらゆるパーツのストレッチ効果もあるので、姿勢の改善だけでなくリフレッシュ効果も期待できます。

 

 

(1)床にまっすぐ立ち、片方の脚を後ろに引く

 

 

 

(2)胸の前で両腕をクロスさせ、手のひらを合わせる

 

 

 

(3)上半身を後ろに反らしながら両腕を上げ、上げきったところでゆっくり3呼吸(約30秒間)キープする

 

 

 

続けて脚を変えて同様に実践します。なお、(2)で手のひらを合わせられない方は手の甲を合わせる形でOKです。

 

 

 

|実践する際に注意するポイント


前のページへ 次のページへ

1 2 3

border