コロナ禍でリモートワーク中心の生活になってから、人と会うために意識して上げていた心のテンションは、ほぼ常に一定で「明るくも暗くもない」か、油断すると低空飛行になりがちです。

 

その状態が長く続くのは、あまりよくないような気がします。

 

ということで、今回は心を少しだけ引っ張り上げるためにできる「ちょっとしたこと」や、自分の心が明るくなると感じている「瞬間」をまとめてみました。

 

 

ひとりでできること

 

 

（１）楽しみなこと、ちょっと心が元気になる瞬間

 

・カフェでコーヒーを飲む

・本屋に行く

・明日食べるためのおやつを用意する

・「食べたい！」と思ったものを食べる

・ドラマや映画をみる

・本を読む

・好きな音楽を大音量で（ヘッドホン）で聴く

・好きな曲を家で歌う

・好きな漫画を読む

・着たい服をネットで探す

・飼っているうさぎをなでる、寝ているところをながめる（癒し）

・ゆっくりお風呂に入って雑誌を読んだりドラマをみたりする

・寝る前にストレッチしたり体をほぐしたりする時間

・布団に入った瞬間

・人間関係で抱える「モヤモヤ」がないこと

・「こういう人になりたいな」と思える人を見つける（芸能人やドラマの役柄でもOK）

・午前中に用事をすませ「午後はもう出かけずに家で過ごせる」休日

 

 

（２）仕事

 

・やりたいと思える仕事があること

・記事の構成をじっくり考えたり、書けたりする時間がしっかりある日

・文章を書いているとき

・記事を無事に公開できた

・予定より早く仕事が終わった

・「明日は少しゆるかやに仕事できる」くらいのゆとりがある日

 

 

（３）家事や用事

 

・夕飯の支度ができていて、あとは温めるだけ

・洗濯、掃除、ゴミ捨て、料理…など何かの家事が終わった瞬間（特に食器洗いを終えてシンクを空にしたときが一番スッキリ）

・前からずっと気になっていた所の掃除を終えたとき

・通院や振り込みなど、気になっていた用事をすませたとき

・収納を改善してうまくいったとき

・週末、作り置きのおかずが予定通りできて、食材を無駄にしなかった日

・軽くお酒を飲みながら家事をする時間

・使っていないものを捨てたとき

・お風呂から上がって布団を敷く瞬間（もうすぐ寝られる＆今日も無事に終わったという喜び）