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この短期集中ダイエットは“ミリタリーダイエット”と呼ばれ、軍隊で実際に行なわれている食事法を３日間実践するものになります。この３日間の食事は“必要最低限”で摂取カロリーは“1000kcal程度”とかなり厳しいのですが、代謝を下げずに、実践後のダイエット効果を上げていくことができると言われています。

実際に３日分の食事メニュー例がこちらです。

朝食　コーヒーもしくはカフェイン入りのお茶（１杯）、全粒粉パン（１枚）、ピーナッツバター（大さじ２）、グレープフルーツ（1/2個）

ランチ　ツナ（1/2カップ）、パン（１枚）、コーヒーもしくはカフェイン入りのお茶（１杯）

ディナー　肉類（85g）、サヤインゲン（１カップ）、バナナ（1/2本）、りんご（１個）、バニラアイスクリーム（１カップ）

このメニュー例を見ても分かるように食事量は極端に少ないのがわかります。ポイントはあくまで「３日間のみの実践にすること」。それ以上行うと体に多大な負荷をかけてしまって、健康面で悪影響とされています。

このダイエット法はヘルシーさとは一切無縁。しかも相当過酷なので、もし実践するなら「あと２〜３kg減量したい」「短期間でダイエット効果を感じたい」という方がダイエットの後押しとしてトライしてみる程度に留めておくのが賢明。繰り返しになりますが、カラダに多大な負荷をかける食事法なので、実践してみて体調に異変を感じたり、過大なストレスを感じたりしたら、すぐに止めるようにしてくださいね。