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20代前半はよくテイクアウトで食事を済ませていたそうですが、最近では「よく料理するようにしている」と語るサラ・サンパイオ。テイクアウトに頼った食生活は好きなものばかり食べることになって栄養が偏りやすく、「歳を重ねるにつれて健康的に感じられなかった」のがその理由だそうです。

現在は砂糖や加工食品を避けるようにして、野菜とフルーツを多め、それに肉と魚をバランス良く食べることを心がけていることを明かしています。ただし、週１日だけは好きなものを食べるのをOKにして、ストレスを溜めないようにしているとのこと。また、忙しい日であってもテイクアウトの惣菜を買うのではなく、ヘルシーなミールキットを利用する点も見習いたいポイントです。

｜運動は“バランス”と“定期的に続けること”を重視する

運動は週３〜４日程度行っているというサラ。内容については「これをやるっていうのは決まっていない」そうで、その日の体調や気分によって、カーディオ、レジスランストレーニング、ウエイトトレーニング、ピラティスなど色々なものから少しずつチョイスしていることを明かしています。

また、有酸素運動ばかりで脂肪がごっそり落ちてしまったり、ウエイトトレーニングだけで筋肉がモリモリついてしまったりを避けるために、様々なタイプの運動をバランス良く行うことも体型のキープに一役買っているようです。

このように食事も運動も“バランスが大事”ということがサラの生活習慣からわかります。理想体型を手に入れてキープしていくなら、ぜひ真似できるポイントを採り入れてみてくださいね。