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サラ・サンパイオによると、20代前半はよくテイクアウトで食事を済ませていたそうですが、最近では「自炊するようにしている」とのこと。

テイクアウトに頼った食生活は好きなものばかり食べることになって栄養が偏りやすく、「歳を重ねるにつれて健康的に感じられなかった」のがその理由とのこと。現在は砂糖や加工食品を避けるようにして、野菜とフルーツを多め、それに肉と魚をバランス良く食べることを心がけていることを明かしています。ただし、週１日だけは好きなものを食べられるチートデイにして、ストレスを溜めないようにしているそうです。

また、ロサンゼルスに滞在した時は“Sakara”というヴィーガンのミールキットを１週間試したことも。普段はヴィーガンではないサラですが、忙しい時でもテイクアウトの惣菜を買うのではなく、ミールキットを利用して食材や味付けを把握する点も見習いたいポイントです。

｜運動は“習慣化できることのみ”実践する

運動は週３〜４日程度行っているというサラ。内容については「これをやるっていうのは決まっていない」そうで、「習慣化できることのみを実践している」と語っています。

そのため、その日の体調や気分によって、カーディオ、レジスランストレーニング、ウエイトトレーニング、ピラティスなど色々なものから少しずつチョイス。また、有酸素運動ばかりで脂肪がごっそり落ちてしまったり、筋トレだけで筋肉がモリモリついてしまったりを避けるために、様々なタイプの運動をバランス良く行うことも体型のキープに一役買っているようです。

ゆるゆると理想の体型を手にいれるためには、食事も運動も“やり過ぎ”を避けて“習慣化できることをする”のがポイント。実際、サラの実践していることを真似するだけでも無理なく体重３kg程度は減量できるでしょう。ぜひ参考にしてくださいね。