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理想のペタンコお腹へ1日10セット【腹筋&くびれ作りに効果大】の簡単習慣

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お腹をひねりながら行う腹筋運動で「腹直筋」と「腹斜筋」を同時に強化できます。

 

 

(1)床に仰向けになって軽くひざを曲げ、右ひざと左ひじを近づけるイメージで上半身を捻りながら持ち上げ、ひじとひざがタッチするポイント近くで2秒間キープする

 

 

 

(2)続けて左ひざと右ひじを近づけるイメージで上半身を捻りながら持ち上げ、ひじとひざがタッチするポイント近くで2秒キープする

 

 

 

左右で1セットとカウントし“1日あたり10セットを目標”に実践します。シンプルなエクササイズですがなかなかハードなので、続けていくほどに効果を実感できます。ぜひ習慣化して理想のペタンコお腹を手に入れて、ボディラインへの自信を深めていきましょうね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


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