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ゆったりと体を動かすヨガは体の柔軟性を高めたり、血行を促進したりといった効果を期待できるので、女性特有の生理期の不調の軽減にも効果を期待できるのも魅力。そこで今回は、生理痛が和らぐ効果も期待できる簡単ヨガポーズ【パスチモッタアーナアーサナ】を紹介します。続けるほど腰周りも引き締まっていきます。

【パスチモッタアーナアーサナ】