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「豆乳ダイエット」が１番効果を発揮しやすいのは“生理１週間前”からを目安に実践することです。生理前、カラダは水分や脂肪などをため込もうとしますが、この時期に豆乳を飲むことで“ため込まない体”にしてくれるのです。またイソフラボンを摂ると女性ホルモンのエストロゲンが活発に分泌され、脂肪燃焼効果も高まります。それに生理前の過食による体重の増加を防ぐことにもつながります。

その後生理を迎えるとカラダは老廃物や水分などを排出する働きをしますが、このとき“ため込まない体”であれば、元からある脂肪を排出してくれるというわけです。

まさに、女性のサイクルを上手く利用した賢いダイエット法と言えますね。

｜それ以外の時期は避けるべき？

「豆乳ダイエット」はなぜ“生理１週間前”からの実施がオススメなのかと言うと、毎日飲むと豆乳に対してカラダが慣れてしまい、ダイエット効果が得られなくなってしまうから。もちろんダイエットではなく健康維持の目的で豆乳を飲むのなら毎日の習慣にするのはOKですが、ダイエットが目的なら“生理1週間”だけ実施する方が望む効果が得られやすくなります。

このように“生理１週間前”から実施する「豆乳ダイエット」は即効性は低く、むしろじっくりと取り組むべきダイエット法ということです。ただしゆっくりと減量する方がリバウンドしにくいのも事実。特に生理前の体重増加に悩む女性は一度トライしてみてはいかがでしょうか？　＜text：麗子＞