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（１）床に座った状態で左脚を伸ばし、右脚はひざを曲げて太ももの真横につけるように置く

（２）上半身を後ろに倒して床に着け、右前ももの伸びを感じながら20秒間キープする

終わったら脚を変えて反対側も同様に行います。いたってシンプルなストレッチですが、続けるほど前ももの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さを実感できるようになります。ぜひ習慣化して脚太化を予防しつつ、ハリやむくみを感じない“細くて長い脚”に整えていきましょうね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞