シェア

ピーリング麻里子

期待する効果をきちんと得るためには「お腹と背骨のコントロール」がポイント。勢いで動かしたり、脚を動かす意識で行うのはNGです。必ずお腹、そして背骨の１つ１つを使っていくことを意識することが大事。脚を遠くに移動させようと踏ん張ってしまうと上半身や肩に力が入ってしまいやすい（下写真）ので、注意しましょう。また、「手は軽く床を押す程度」というのもポイント。とにかく肩や上半身に余計な力が入らないよう注意してください。

▲実践中、上半身や肩に力が入ってしまわないように注意！

続けるほどに背中の筋肉の緊張がほぐれ、贅肉の付きにくい状態になるのはもちろん、姿勢もスタイルも改善されていきます。しなやかな細ボディを手に入れるべく、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜text：ピーリング麻里子　photo：カトウキギ　ピラティス監修：Minami（WECLEインストラクター／インストラクター歴３年）＞