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ピーリング麻里子

期待する効果をきちんと得るためには「背中を常にまっすぐ伸ばした状態で行うこと」がポイント。背中が曲がると自然とお腹もダレてしまって（下写真）、腰をきちんとねじることができず、特にお腹の筋肉に効かなくなってしまいます。

▲背中が曲がっていると腰を上手にねじれないので注意！　また、お腹も常に引き上げた状態で行うようにしましょう

また、ひざを曲げる際にひざがつま先より前に出ているとひざを痛める可能性があるので、必ずひざはつま先より前に出ないようにも注意しましょう。

気になる下半身の脂肪やむくみにアプリーチできる【パリヴリッタ・ウトカタアーサナ】。やる、やらないではスタイルに大きな違いが出るので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜text：ピーリング麻里子　photo：カトウキギ　ヨガ監修：Minami（WECLEインストラクター／インストラクター歴３年）＞