beautyビューティー

いつの間にか脱下半身デブ。1日1セット【太もも&ふくらはぎの巡りを高める】簡単習慣

Twitter
LINEで送る

 

 

(1)ひざ立ちの状態から片脚を大きく前に出し、前に出した脚のひざを直角に曲げる ※骨盤は低め位置にキープします

 

(2)そのまま両腕を上げて後ろに背中を反らし、ゆっくり3〜5呼吸(約30秒間)キープし、その後元の姿勢に戻す ※胸を開いて骨盤を前に押し出すイメージです

 

 

脚を変えて反対側も同様に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには、背中を後ろに反らした時に「胸を開いて骨盤を前に押し出すこと」がポイント。また、前に出す脚の位置が手前すぎないように注意しましょう。

 

リラックス効果も高いポーズなので、就寝前などくつろぎ時間に実践するのがおすすめ。続けるほどお腹周りや下半身の柔軟性も増していきます。脱下半身デブを叶えるためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。<ヨガ監修:TOMOMI(インストラクター歴3年)>


前のページへ

1 2

border