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気付かぬうちに「脇腹に贅肉が…」という事態に直面すると、“まずは腹筋運動”と考えがちですが、実はお腹をねじる運動の方がくびれ効果を得られやすいとされています。そこで習慣に採り入れたいのが、腰を大きくねじる動きでくびれ作りを促すヨガの簡単ポーズ【マッチェンドラ〜脚を上げるバリエーション〜】。実践することで脚の裏側も気持ちよく伸びるので、脚痩せ効果も期待できます。

【マッチェンドラ〜脚を上げるバリエーション〜】