シェア

（１）左脚を前にして脚を前後に開き、体を真っ直ぐにキープしたまま左手を左ひざに添える

（２）テニスボールをラケットで打つイメージで、右腕を後ろから左上方向へ伸ばしながら骨盤をひねり、ひねり切った体勢を20秒間キープする

終わったら腕と脚を変えて反対側も同様に行います。シンプルなストレッチ法ですが、続けるほどウエスト周辺の筋肉の柔軟性が増して動きも良くなるのを実感できます。また、体をひねって骨盤を動かすので代謝UP効果まで期待できるのも嬉しいポイント。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞