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腹筋強化×くびれ作りを一気に◎ 続けるほど【理想のウエスト】に近づく簡単習慣

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お腹をひねりながら行う腹筋運動で「腹直筋」と「腹斜筋」を同時に強化できます。

 

 

(1)床に仰向けになって軽くひざを曲げ、右ひざと左ひじを近づけるイメージで上半身を捻りながら持ち上げ、ひじとひざがタッチするポイント近くで2秒間キープする

 

 

 

(2)続けて左ひざと右ひじを近づけるイメージで上半身を捻りながら持ち上げ、ひじとひざがタッチするポイント近くで2秒キープする

 

 

 

左右で1セットとカウントし“1日あたり10セットを目標”に実践します。なお、腹筋への負荷の高いエクササイズなので、キツく感じる方は無理のない回数に調整してOKです。シンプルな動きのエクササイズですが、続けていくほどに引き締め効果を実感できるので、ぜひ習慣化してボディラインへの自信を深めていきましょうね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


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