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贅肉もセルライトも予防。1日3セット【太もものスタイルアップに効く】簡単ストレッチ

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太ももの裏の「ハムストリングス」は下半身の中でも特に大きな筋肉の1つ。贅肉やセルライトの予防とともにダイエット効果UPも期待できます。

 

 

(1)椅子や階段などの段差から一歩下がり、片方の足をひざ位置くらいの高さに上げる

 

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(2)上げた方の足のつま先を同サイドの手でつかみ、足の位置が動かないように支える

 

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(3)上げた方の足のひざを真っ直ぐ伸ばしたところで、ゆっくり呼吸しながら30秒間キープする

 

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足を変えて同様に行って1セット。“1日あたり3セットを目安”に実践します。シンプルなストレッチ法ですが、続けるほどに太もも周辺の柔軟性が増していくのを実感できます。おデブ感のない太もものキープに、そしてセルライトの予防にと、ぜひ習慣化してみてくださいね。<ストレッチ監修:上田夕子(Dr.ストレッチ グランドトレーナー)>


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