春本番を控えて少しずつ装いが軽やかになっていく時期ですが、重見えする下半身が原因でいつも思うようにお洒落を愉しめないという方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、体質や体調、性格をベースに“経絡のタイプ”を診断して行うラクちん体操。それでは早速「重見え下半身が悩み」という“心・小腸タイプ”の方に最適な２種類の体操を紹介します。

 

 

 

｜“心・小腸タイプ”の性格や特徴は？

 

まずは“心・小腸タイプ” の人の性格や特徴をチェックしてみましょう。下記４つの項目に当てはまる方が対象になります。

 

■腰周りに締まりがなく、肩から頭へ固いコリがあり、体調の悪さを日々何となく感じている

 

■生真面目な性格で、手足の裏が汗ばみやすく、下半身が冷えて重く感じる

 

■我慢強く、緊張しやすい

 

■腰痛持ちで、婦人科系や心臓が弱い

 

また、今回紹介する２つのエクササイズと合わせて、毎日の習慣として「フルーツの摂取を控えること」をオススメします。

 

 

 

｜“心・小腸タイプ” のための「下半身引き締め体操（１）」

 

 

（１）四つん這いの状態から腰を後ろに引くようなイメージで両腕と上半身を床に着く

 

（２）腰を下ろしながら両腕を立てていき下腹部から膝までを床につけ、顔を上げて海老反りの状態になる

 

一連の動きを５〜６回繰り返します。姿勢を変えていく際に反動をつけて勢いよく伸ばさないように注意し、ゆっくりと行うのがポイントです。

 

 

 

｜“心・小腸タイプ” のための「下半身引き締め体操（２）」

 

 

（１）床やベッドに膝を立てた状態で仰向けになる

 

（２）腰を両手で支えながらお尻を持ち上げる

 

（３）両手でお尻の支えを放し、腰を床にふわりと落とす

 

一連の動きを５〜６回繰り返します。ヒップを持ち上げる際に膝から踵に重みがかかるイメージで行うのがポイントです。

 

 

とても簡単な動きの体操ですが、続けることで効果を実感できます。ぜひ起床時や就寝前などベッドに寝たまま気楽にのんびりと気持ち良く実践して、オンナらしいメリハリ感のある下半身に整えていきましょうね。＜photo：本城直季　経絡体操監修：大関正人（東京・神保町「禅指圧整体療術院」医院長。海外で広く知られている『Zenshiatsu（禅指圧）』のノウハウを基礎に、日本武術の整法、操体法等の技術を用いて行なう施術が好評を集めている）＞