スマホやパソコンの使用によって下に俯いた姿勢でいる時間は意外と多いもの。そんな姿勢がクセ付いてしまうと、あご下のたるみ肉が悪目立ちして大顔に見えたり、肩が盛り上がって首周りがずんぐりと見えたりと好感度まで下げてしまいます。そこで習慣に取り入れたいのが、ほっそりとした首元と小顔な印象を取り戻す簡単ストレッチです、早速やり方をチェックしてみましょう。

 

 

 

｜首元ほっそり小顔な印象を取り戻す簡単ストレッチ

 

首のシワや二重あごの予防、デコルテの華奢感を引き立てる効果があるので、首元の開いた服を身につける機会が増えるこれからの季節に役立ちます。

 

 

（１）床にあぐらをかいて背筋を伸ばして座り、片方の手のひらを逆サイドの鎖骨の少し下に置く

 

 

 

（２）手のひらで鎖骨を軽く押さえながら、顎を斜め上方向に持ち上げてゆっくり息を吐きながら30秒キープして元の姿勢に戻し、反対側も同様に行う

 

 

 

（３）両手をクロスさせて手のひらを鎖骨の少し下に置き、顎を真上方向に持ち上げてゆっくり息を吐きながら30秒キープして元の姿勢に戻す

 

 

 

このストレッチを行う際に注意すべきポイントは「手のひらを置く位置」になります。

 

 

上写真のように首に置いて行っても首の筋肉を十分に伸ばすことができず、期待した効果が得られません。必ず「手のひらは“鎖骨よりも少し下”に置く」ことを心がけてください。

 

 

シンプルなストレッチ法ですが実際やってみると首元やフェイスライン周りの筋肉が伸びて表情まで豊かになるのを実感できるはず。ぜひ実践して好印象な“細く長い首元”と“小顔な印象”をキープしていきましょうね。＜photo：カトウキギ　ストレッチ監修：野月愛莉（Dr.ストレッチ錦糸町店トレーナー／トレーナー歴６年／トレーナー派遣アプリ「セレクトコーチ」認定コーチ）＞