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下半身の引き締め効果大。1日1セット【下半身太りの予防に効く】簡単習慣

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下半身全体の強化に効果的で血流を改善するので、下半身にむくみが生じやすい方に特におすすめです。

 

 

(1)床に四つん這いになった後、右脚を大きく前へ踏み出す

 

 

 

(2)体全体を前後に伸ばすように左ひざを伸ばし、右ひざを直角に曲げてキープしたまま両手の指先を肩の真下について、視線を正面に向けたままゆっくり3呼吸(約30秒間)キープする

 

 

 

続けて反対の脚も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「キープ時に伸ばした脚のひざを曲げないこと」がポイント。また、ひざが前に出過ぎたり、背中が曲がったりしないように注意しましょう。

 

 

 

【ハイランジ】


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