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程良く丸みを帯びつつも引き締まった下半身を理想とするところですが、少しでも油断していると余分なお肉がついたり、むくみでムッチリしやすいのが悩みどころ。だからこそ毎日のケアが肝心となります。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体のサイズダウン効果を期待できる２つのヨガの簡単ポーズ【ローランジ】と【ハイランジ】です。

【ローランジ】