beautyビューティー

痩せにくいお腹&脚がスッキリ。1日1セット【体幹強化&股関節を動かす】簡単習慣

Twitter
LINEで送る

 

(1)四つん這いの姿勢になって、身体を持ち上げて「ダウンドッグ」のポーズになる

 

 

 

(2)片脚を脚の付け根から持ち上げ、上げきったらそのまま3〜5呼吸(約30秒間)キープする

 

 

 

反対の脚も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「重心が偏ってしまわないようにバランスをキープすること」がポイント。両手でしっかりと床を押し、お腹にしっかり力を入れて、脚を股関節から上げて骨盤をまっすぐにキープするように意識してください。

 

体幹強化や股関節の良い運動になるだけでなく、全身のストレッチ効果も得られます。ぜひ習慣化して、スッキリとしたボディラインに整えていきましょうね。<ヨガ監修:Minami(ストレッチピラティス専門店WECLEインストラクター/インストラクター歴4年)>


前のページへ

1 2

border