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ピーリング麻里子

期待する効果をきちんと得るためには「お腹と体側をしっかり伸ばすこと」がポイント。もし、上げた腕を伸ばすのがキツく感じるなら、できるところまで伸ばせばOK。腕を伸ばすことよりも「背面がきちんと伸びていること」に意識を向けてください。また、上半身が床に対して垂直になっていない（下写真）と、前方に倒れ込んでしまって十分にお腹を伸ばせないので注意しましょう。

凝り固まりがちなお腹と背中を伸ばすことで美姿勢につながり、お腹ぽっこりの予防につながります。続けるほどに、肩こりや腰の痛みなどの悩みも緩和されるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜text：ピーリング麻里子　photo：カトウキギ　ヨガ監修：Minami（インストラクター歴３年）＞