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太ももの前側は疲労感のためにハリやすい箇所。凝り固まることで贅肉が付きやすくなってしまうので、ぜひこのストレッチ法を実践して軽やかさをキープしていきましょう。

（１）床に座って左脚を前方に伸ばし、右脚は膝を曲げて太ももの真横につけるように置く

（２）上半身を後ろに倒して床に着け、右前ももの伸びを感じながら20秒間キープする

終わったら脚を変えて反対側も同様に行います。このようにシンプルなストレッチ法ですが、続けるほどに太もも前側の筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さを実感できるようになります。太もものサイズダウンを促進するためにもぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞