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しなやかヘルシーな美脚に。1日1分の“脚痩せ集中エクサ”で素足に自信をプラスして

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引き締まったスラリと真っ直ぐな美脚は、男性から好評なだけでなく、同性でも憧れですよね?! それに水着やショートパンツもより見映え良くしてくれます。

 

そこで今回はミランダ・カーやカーリー・クロスら人気モデルたちも実践する“バレエ”をベースにした“脚痩せ集中エクサ”を紹介。1日1分でOK、かつシンプルな動きで簡単にできるので、早速トライしてみて!

 

 

 

 

 

|つま先立ちスクワット

 

 

(1)椅子などにつかまった後、足を少し開いてつま先だちになる

 

(2)ゆっくりと膝を曲げ、90度まで曲げたら、膝を伸ばす

 

(3)(2)の状態からゆっくりと15回バウンスする

 

視線は正面、上半身も真っ直ぐにするのがポイントです。

 

 

 

このエクササイズをやり続ければ脚全体だけでなく、コアもバランス力も鍛えられます。しなやかヘルシーな美脚を目指して、毎日の習慣にしてみてください。

 

 

text:ピーリング麻里子


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