beautyビューティー

なめらかにくびれたウエストへ。1日1分【脇腹の贅肉を絞る】簡単ストレッチ

Twitter
LINEで送る

 

(1)床に仰向けに寝て両腕を脇を締めて体の横に置き、左ひざを曲げて胸に寄せて右手を添える

 

 

 

(2)上半身をしっかり床につけたまま左脚を右方向に倒し、そのまま20秒間キープする

 

 

 

続けて反対側も同様に行います。脚を上げて行うことで骨盤の位置が前傾になるので「骨盤が後ろに出すぎている反り腰の方」に特におすすめ。骨盤の位置を正しい位置に戻すことができます。

 

 

シンプルなストレッチ法ですが、続けるほどに腰周りの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さを実感できるようになります。脇腹の贅肉をスッキリさせるためにもぜひ習慣化して、腰周りのくびれをと李戻していきましょうね。<ストレッチ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


前のページへ

1 2

border