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期待する効果をきちんと得るためには「常にお腹を薄くしたまま、脚を上げる際はお尻からかかとまでのラインをまっすぐにキープすること」（下写真）がポイントです。

▲お腹を薄くしたまま、お尻からかかとまでのラインをまっすぐにキープして脚を真上に上げます

お腹の力が抜けた状態（下写真）で行うと脚が前方向に上がってしまい、太もも前側を強化することになってしまい、逆に太ももが太くなってしまうので注意しましょう。

▲実践中は脚の動きよりも「脇腹を縮めること」に意識を向けてください

くびれた細いお腹をキープしていくことは老け見えを予防するためにも大事なテーマです。ぜひ習慣化して、痩せ見えするメリハリボディに整えていきましょうね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞