キム・カーダシアンが３kgの減量に成功したのが「10日間クレンズダイエット」と呼ばれるダイエット法。この短期ダイエット中のキムの食事メニューは下記になります。

 

１日目

朝：クレンズスムージー、間食：チキンとキヌアを詰めたスクウォッシュ（かぼちゃ）、昼：ターキーシチュー、間食：クレンズスムージー、夜：チキン＆野菜のパッタイ、間食：お茶とベリーで煮詰めた洋梨

 

２日目

朝：オートミール、間食＆昼：クレンズスムージー、間食：ブロッコリーとクワの実のサラダ、夕食：イタリアン豆とサーモンボウル、間食：クレンズスムージー

 

３日目

朝：クレンズスムージー、間食：スパイシーマスタードのサーモンサラダ、昼＆間食：クレンズスムージー、チキンのプリマベーラ、間食：クレンズスムージー

 

４〜６日目

朝から夜までクレンズスムージー、間食：ハーブティー

 

７日目

朝：クレンズスムージー、間食：グアカモーレとベジーチップス、昼＆間食：クレンズスムージー、夜：バターナッツスクウォッシュのスープとサラダ、間食：クレンズスムージー

 

８日目

朝：クレンズスムージー、間食：スモークサーモンの巻き寿司、昼：チキンと野菜ライス、間食：クレンズスムージー、夜：タラとアスパラガスのリゾット、間食：クレンズスムージー

 

９日目

朝：クリームを添えたテフ、間食：クレンズスムージー、昼：ペストソース焼きチキンのサラダ、間食：クレンズスムージー、夜：サーモンのハーブ焼きと雑穀ピラフ、間食：ハーブティー

 

10日目

朝：クレンズスムージー、間食：チキンのレタスカップ、昼：北極イワナ、間食：シトラス＆ケールとバターナッツスクウォッシュ、夜：鹿肉のミートボール、夜：クレンズスムージー

 

上記のメニューを見てもわかるように基本は朝昼夜の３食に加えて間食を３回。“カフェインと糖分を極力カットすること”がポイントで、デトックス促進と代謝UPを狙う内容となっています。

 

そして、メニューの中心となるのは「クレンズスムージー」。特に４〜６日目は食事すべてがクレンズスムージーという徹底ぶりで、さらに間食は夕食後のにハーブティーのみという厳しい内容でした。キムによれば「最初の４日間で２kg落ちた」そうで、最終的には３kgの減量が叶っただけでなく、見た目印象も変化してより「メリハリのあるオンナらしいボディラインに変化した」とのこと。集中的なクレンズダイエットにトライしてみたい方は、ぜひ彼女が実践した食事内容を参考にしてみたいところです。

 

 

 

｜ジェニファー・ロペス実践「10daysチャレンジダイエット」