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15kg減量成功したモデルが告白。今すぐ採り入れたい【簡単ダイエットテク】

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食生活で彼女が日々気をつけている点を聞くと、しっかり体内で消化してデトックスさせるため、さらには消化器官をリラックスさせるために“食事と食事の時間をたっぷり間隔を空ける”ことです。

 

 

特に大切にしているというのが“前日の夕食から次の食事まで”の時間で、できるだけ12時間以上空けるようにしているそうです(例えば夜20時に夕食を終えたら、次の食事は次の日の朝8時以降)。

 

 

 

(2)スキマ時間に簡単なストレッチやマッサージをする

 

ダイエット効率を上げるために彼女が心がけているのが“スキマ時間に簡単なストレッチやマッサージをすること”になります。

 

 

特におすすめと言うのが、体幹や引き締めたいパーツにアプローチしつつ体の柔軟性が高まるストレッチ。いくつかやり方を覚えておくだけでいつでもどこでも体に過度な負担をかけることなく実践できるそうです。

 

 

 

(3)体重やサイズの測定を極力せず、体がギリギリ入るくらいの洋服を用意しておく


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