(1)椅子や階段などの段差から一歩下がり、片方の足をひざ位置くらいの高さに上げる
(2)上げた方の足のつま先を同サイドの手でつかみ、足の位置が動かないように支える
(3)上げた方の足のひざを真っ直ぐ伸ばしたところで、ゆっくり呼吸しながら30秒間キープする
足を変えて同様に行って1セット。“1日あたり3セットを目安”に実践します。贅肉を感じさせない太もも作りに、そしてセルライトの予防にと、ぜひ習慣化してみてくださいね。<ストレッチ監修:上田夕子(Dr.ストレッチ グランドトレーナー)>
1 2
2024/08/14| TAGS: beauty
エクササイズ
ストレッチ
セルライト予防
ダイエット
ハムストリングス
ヒップアップ
ビューティー
下半身痩せ
代謝UP
太もも痩せ
美容
美脚
脚痩せ
きれいのニュース | beauty news tokyo