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「そんなに食べてないのに、なぜか痩せない…」――そんな違和感を覚えていませんか？実は、太る原因は“食べすぎ”よりも“食べ方のクセ”にあることが多いんです。特に30代以降は、代謝がゆるやかに落ちていく一方で、長年染みついた習慣が体型にじわじわと影響を及ぼしてきます。そこで今回は、無理な制限ではなく【やせ体質を作る】食べ方修正テクを紹介します。今日から少しずつ取り入れて、やせ体質に近づいていきましょう。

｜“ながら食べ”が満腹感を感じにくくさせる

スマホやテレビを見ながら、無意識に食べていませんか？実はこの“ながら食べ”、満腹感を脳が正しくキャッチしにくく、知らないうちに食べすぎてしまう原因になってしまいます。

食事中は五感（視覚・嗅覚・味覚・触覚）をしっかり使って「味わって食べる」ことが大切。まずは１日１食でOK。画面を見ずに“食べることに集中する時間”を作ってみて。自然と食べすぎを防げるようになるでしょう。

｜“小腹が空いたら即食べる”は太りグセの元に