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自分と同じくらいの体重なのに、なぜかスッキリ見える人っていますよね。その秘密は、姿勢と上半身の柔軟性にあります。特に猫背や巻き肩で胸が縮こまると、ウエスト周りがもたついて見える原因に。そんな悩みを解消してくれるのが、ヨガの簡単ポーズ【ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ）】です。胸を開きながらお腹をしっかり伸ばすことで、上半身の筋肉をしなやかに整え、自然なくびれラインを取り戻せます。

【ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ）】

（１）ひざ立ちをして脚を腰幅くらいに開いてつま先を立てる

（２）そのまま手で足首を持って体を後ろに反る

（３）胸を開けるところまで開き、ゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープして元の姿勢に戻す

期待する効果をきちんと得るためには、体を倒し切った時に「胸を開き、リラックスした状態で首の位置をキープすること」がポイントです。ただし、腰を反らせる際に無理をすると腰を痛める原因に。最初は浅い角度から少しずつ慣らしていきましょうね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞