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「ダイエットを始めたものの途中で挫折した」、「ダイエットに成功したつもりがリバウンドしてかえって体重が増えてしまった」という失敗経験を持つ方は少なくないと思います。そんな方の参考になるのが、20kg減量に成功した韓国のYouTuber・ジェシが公開した【簡単ダイエットルール】です。

▲動画（字幕は英語のみ）で明かされるダイエットの全貌。後半のストレッチは動きを実際にやってくれているので、言葉がわからなくても参考になります

（１）ダイエットを生活の一部にする