きれいのニュース｜beauty news tokyo

デイリーカジュアルの強い味方【JEANASIS】人気アイテムで作る旬スタイル

Mon, 25 May 2020 07:25:26 +0900

トップスやボトムスに鮮度の高いアイテムを一点投入するだけで、いつものコーデをグッとアカ抜けた印象にアップデートできます。そこで今回はデザイン性の高さで人気の【JEANASIS（ジーナシス）】の旬アイテムを使ったお洒落さんのコーデをチェックしつつ、着こなしのコツに迫ってみましょう。 ▶︎デート服をさり気なくお洒落に【ユニクロ＆GU】人気アイテムの着こなしテク｜トレンドカラーで作るラフなジャケットスタイル今シーズンのキーアイテムの１つ「テーラードジャケット」はダブルのタイプがオススメ。たっぷりとしたシルエットで体を程良く包んできれるので、シルエットがキレイにまとまります。出典：WEAR インナーにレタリングやロゴＴを、シューズにコンバースのような細めのスニーカーやエスパドリーユを合わせてきれいめな印象を残したまま旬なカジュアルスタイルに昇華。また、シルバーアクセやクリアアクセを合わせてクールなアクセントをプラスするのも洒落見えのコツです。｜シースルーシャツを気負わず取り入れてこなれ感UP 抜け感とともにナチュラルな色気で旬な大人コーデに押し上げてくれる、シースルーシャツは今シーズンのマストハブアイテム。出典：WEAR レイヤードのインにするだけでデイリーコーデがあっという間に旬顔コーデに様変わり。また、シャツのインナーに変形タンクや柄物アイテムを透かせて見せるとイマドキ感が一層高まります。なお、羽織りはベージュや黒などベーシックなカラーのロング丈のシャツやカーディガンがオススメです。｜コーデ幅を広げる軽やかな白シャツワンピトレンドに左右されないシャツワンピは季節感をアップさせてくれる白を１枚持っておくとコーデ幅が広がります。出典：WEAR 上だけボタンを留めて羽織って、インナーにトレンドの変形タンクやレースキャミ、ボトムにフロントスリットのパンツを合わせればこなれた着こなしに。なお、低身長さんであればバランス良く見せるためにも帽子を合わせたり、大振りなアクセを顔周りにもってきたりと視線を高く持たせる一工夫をしてみましょう。｜涼やかな素材感のスカートでアカ抜けコーデを涼やかな透かし柄のニットを使ったロングスカートは、これからの季節にまさに最適な旬アイテム。出典：WEAR 素材感があるので、シンプルなトップスとの組み合わせも華やいだ印象に仕上がります。ニット素材な分、ボリュームが少し出るため、トップスは程良く体にフィットするサイズ感またはショート丈のものがオススメ。また、足元にヒールのあるサンダルやミュールを合わせてスタイルアップを狙いましょう。お手頃な価格でトレンドアイテムが手に入るJEANASISは買い足しにも重宝するブランド。ぜひデイリーコーデを旬なスタイルへアップデートすべく、上手に採り入れてみてくださいね。＜text：Chami　top image出典：WEAR＞

胸〜ウエストを美しくシェイプ。憧れの【S字ボディ】に近づく簡単習慣

Mon, 25 May 2020 06:30:53 +0900

美しい胸のラインをキープしていくことはオンナ度高めのS字ボディを作る上で大切なポイント。そこで習慣に採り入れたいのが、胸のラインを作る上で重要な「大胸筋（中部）」を強化する簡単エクササイズ【ペックフライ】です。加齢による胸の下垂やたるみの予防にも効果を期待できます（実践する際は安全に行うためにも座面が回転しない安定感のある椅子を使用しましょう）。【ペックフライ】（１）背筋を伸ばして浅く椅子に座り、肘を90度に曲げた状態で肩の高さでバンザイする（２）肘を90度に曲げた状態をキープしたまま、肘と手のひらを同時に合わせるように正面で閉じるこれを“１日あたり10回×２セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をしっかり得るためには、腕を正面で閉じる際に「小指から合わせて肘と手のひらを同時にくっつける」ことがポイント。また、実践中に肩がすくんだ姿勢になってしまう（下写真）と十分な効果が得られない上、体を痛めてしまう原因にもなりますので注意しましょう。シンプルな動きですがしっかり胸の筋肉に負荷がかかる運動ですから少々ツラいと感じるかもしれませんが、続けていくことで徐々に鍛えた部分が強くなっていくことを実感できます。年齢を重ねても美しい胸のラインをキープすべく、ぜひ毎日のボディメイク習慣の１つにプラスしてみてくださいね。＜photo：Akihiro Itagaki　エクササイズ監修：コシバフウタ（ミスワールドJAPANサポートトレーナー／トレーナー歴３年）＞

【今週の12星座タロット占い】2020年5月25日〜5月31日｜総合運＆恋愛運TOP3の星座は？

Mon, 25 May 2020 05:25:51 +0900

今週（2020年5月25日〜5月31日）の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別に占っていただきました。果たして運勢良好なTOP３の星座は？　早速気になる結果をチェックしてみましょう。 ▶︎【タロット占い】最も結婚に近い星座は？《2020年の結婚運》12星座ランキング第３位　獅子座『夢や目標を持つでしょう』｜総合運｜　★★★★☆ 仕事や公の場では自分が人の役に立てそうなことや輝ける場所が見つかりそうです。そこに進んで行こうとやる気をアップさせるだけで、それ以外のことも自然と風通しが良くなっていくでしょう。また、対人面では「この人とこうなりたい」などの目標や夢が膨らみそうです。｜恋愛運｜　★★★☆☆ 誰か特定の人に縛られて自分の人生の活動が制限されるより、「つかず離れずの距離で複数の人と関わっていたい」と思うでしょう。そしてその方がよりモテるようです。シングルの方は気になる人に一途になると相手が逃げてしまうでしょう。パートナーのいる方は相手に集中し過ぎないことで、相手が自分の人生を整えてあなたに相応しい人になれるよう頑張るようです。｜時期｜ 5月26日　素直になる　／　5月30日　生まれ変わる｜ラッキーアイテム｜カッターナイフ第２位　山羊座『新たな味方を増やしていこうとするでしょう』｜総合運｜　★★★★★ 人に気を遣わなくてもやっていける自信が付いてくるようです。自分の考えや生き方などを人に教えてあげることも多いでしょう。また、対人面では難しいことを語ったりやったりしない人達に囲まれて、楽しい気持ちで過ごせることが増えるようです。｜恋愛運｜　★☆☆☆☆ 意中の人や関わる人が自分ではなく、自分の人脈に興味があるなどメリット重視だとわかりガッカリすることがありそうです。シングルの方はかつては成功して輝いていたけれど現在はうまくいっていない人との関わりや縁があるでしょう。パートナーのいる方は相手の気が他の人に向いてしまうのではないかと不安になりそうです。｜時期｜ 5月27日　ワガママになる　／　5月29日　味方が減る｜ラッキーアイテム｜海外のチョコレート第１位　牡牛座『恋愛では相手に転がされていくしかないようです』｜総合運｜　★★★★★ 仕事や公の場では努力が収益に繋がっていきそうな時で、そのおかげで周りの人に今の仕事ぶりを自慢しやすくなるようです。そして、その活動でライバル達を見えない所でもどんどん倒していきましょう。また、対人面ではあなたに好かれようとアピールして来る人がいますが、なかなか信用できないようです。｜恋愛運｜　★☆☆☆☆ こちらの言いたいことや理想は通じない時です。離れることで相手が改心することはないので、一時の感情で離れることを決めないようにしましょう。シングルの方は欲しがりの構ってさんキャラクターの人に好かれてしまう時です。パートナーのいる方は、存分に愛情を注ぐ方法しか相手の行動力を上げる手がないようです。｜時期｜ 5月29日　切ない　／　5月30日　戦う｜ラッキーアイテム｜靴下あなたの星座はいかがでしたか？　運命は意識や行動次第で変わっていくもの。ぜひ参考にしていただき良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

洗練された美しい空間に癒される【タイ・プーケット】の極上リゾートホテル「THE SLATE」

Sun, 24 May 2020 19:25:50 +0900

ハイシーズンには世界各地からの観光客で賑わうタイ屈指のリゾート「プーケット島」には数々の美しいホテルがあります。中でも洗練された美しい空間で評判を集めているのが、プーケット国際空港からタクシーで10分程の距離にあるビーチリゾートが「THE SLATE（ザスレート）」です。｜細部まで行き届いた空間デザインは発見の連続ホテル空間のコンセプトは「錫（すず）鉱山」とのことで、インテリアや敷地内のオブジェなどにそのコンセプトを徹底的に表現。細部にいたるまで工芸的なアイディアが詰まっているので、発見しては驚きの連続になること間違いありません。 ▲ロビー ▲プール ▲客室（D-Buk Suite） ▲客室（Pool Suite） ▲レストラン「BLACK GINGER」 ▲レストラン＆バー「RIVET & REBAR」また、リゾートでの極上スパも楽しみの１つですが、こちらのスパルームはまるで繭のような幻想的なつくり。プライベート感もいっぱいで心からリラックスできそうです。 ▲スパ「Coqoon Spa」の外観 ▲スパ「Coqoon Spa」の施術ルームプーケットの大自然と歴史を体現した斬新かつスタイリッシュなリゾートで過ごす時間は心に残ること間違いなし。ぜひ次の旅計画の候補の１つにしてみてくださいね。 THE SLATE（ザスレート）　Nai Yang Beach and National Park,Sa Khu 83110　チェックイン：14時／チェックアウト：12時　http://www.theslatephuket.com/

20kg減量した女優の簡単ダイエットルール、お腹にくびれを取り戻す簡単習慣など今週注目の話題

Sun, 24 May 2020 18:25:13 +0900

今週（2020年5月17日～2020年5月23日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『20kg減量した女優の簡単ダイエットルール』、『お腹にくびれを取り戻す簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 ▶︎地道に５kgの減量に成功。太りにくい体を手に入れる【王道ダイエットルール】２つ｜20kgの減量成功！リバウンドしにくい体を作る簡単ダイエットルール今まさに「ダイエット真っ最中」という方は少なくないと思いますが、いざ目標を達成した時「どうやって体型をキープしていけば良いか？」ということまで見据えておかないと、いつまでもリバウンドのリスクが付きまとってしまうもの。そこで参考にしたいのが、デビュー前に20kg減量し、その後も体型をキープしている韓国の人気女優カン・ソラが実践している“食事管理”における３つの簡単ルールです。（１）１日３食規則正しく食べる（２）18時以降は食べない（３）どんなに空腹でも夜食を食べないダイエット経験者なら想像できると思いますが、特に“18時以降は食べない”、“どんなに空腹でも夜食を食べない”というルールは、一見簡単そうに見えてすごく厳しいものと言えます。では、実際に彼女がどんなものを食べているかと言うと、朝食はヨーグルトをナッツ類、フルーツ、長芋などとミキサーにかけたもの、１日の中でも一番しっかりと摂る昼食は一品料理ではなく定食を食べて野菜や肉などをバランス良く摂って、夕食はサラダとタンパク源である牛肉や鶏の胸肉のみと良を抑えるのだそう。また、食事の合間に小腹が減れば、ナッツ類やフルーツ、サツマイモを少量摂るようにしているそうで、まさに「継続は力なり」といった印象です。そしてダイエットには欠かせない運動ですが、“カロリー消費”ではなく“キレイな姿勢をキープすること”に重点を置いているそう。中でも継続的に実践しているのが、バレエの動きを取り入れたストレッチです。美しい姿勢をキープすることで肺が酸素を大きく取り込めるようになり、脂肪燃焼を促す“褐色脂肪細胞”を活性化することにもなります。特に褐色脂肪細胞は肩甲骨周辺やわきの下など身体の背面部に多いので彼女の取り組みは“理に適っている”と言えるでしょう。ぜひカン・ソラ流のシンプルルールを見習って、ダイエットや体型キープに上手に向き合っていきましょうね。｜太もも＆二の腕の引き締めも！お腹にくびれを取り戻す簡単習慣外に出かけたり、運動したりといった機会が減っている方も少なくないと思います。そこでリフレッシュを兼ねて習慣に採り入れたいのが、一気にくびれ作りと全身のスタイルアップが叶うヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・トゥリコーナ・アーサナ】。太ももの裏側の筋肉（ハムストリングス）を伸ばしつつウエストを引き上げてねじるポーズで、お腹、太もも、腕とバランス良くストレッチ＆引き締めが叶います。（１）両脚を揃えて直立し、右脚に重心を置いて左脚を後方へ引き、両手を腰に置く（２）鼠径部（太ももの付け根あたり）を折りたたむように上半身を倒す ▲背中は真っ直ぐに伸ばしたまま上半身を倒します（３）左手のひらを床に着く（４）左手を床に着いたまま上半身を右にねじる ▲骨盤は床と水平な状態をキープします（５）右腕を上げて目線を天井に向けてゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする終わったらポーズを取った時と逆の順で戻していき、反対側も同様に行います。なお、手のひらが床に着かない方はブロックなどを床に置いてサポートする形で実践してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴３年）＞

【タロット占い】最も結婚に近い星座は？《2020年の結婚運》12星座ランキング

Sun, 24 May 2020 17:25:41 +0900

間もなく“ジューンブライド”と呼ばれる６月が訪れます。どうしても”結婚”を意識してしまう方も少なくないことから、今回はデビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別に《2020年の結婚運》を“結婚にオススメの時期”とともに占っていただきました。 ▶︎【生年月日占い】幸せを掴むベストタイミングは？《2020年5月～6月の恋模様》第１位　さそり座結婚の縁がある人と出会えたりお付き合いできる時で相手もそのつもりでいてくれるのですが、あなた自身が時々相手の行動や気持ちを信じ切れず、相手を疑ってしまうことが原因でチャンスを逃してしまうかも知れません。《結婚にオススメの時期》６月　11月第２位　魚座出会いを作ったりお付き合いしている人との関係を意図的に止めない限りは、相手がどう言っていても相手には結婚する気しかないようです。なので、深くなってしまうと遊びの関係を許されないので、早い内に離れるか結婚するかを判断しましょう。《結婚にオススメの時期》10月　12月第３位　牡羊座籍を入れきるまでは喧嘩やトラブルが絶えないようです。けれど、入れてしまえば他に代わりがいないと思える程のつながりを感じられるので、お付き合いしている人や気になる人とは自分がリードしてでも早く結婚しましょう。《結婚にオススメの時期》８月第４位　獅子座なかなか結婚までたどり着く縁のある人には出会えない時なのですが、それでも今年結婚することができたら、それはよほどあなたのために人生をささげてくれる人でしょう。あなたに褒めてもらうために生きていく人です。《結婚にオススメの時期》６月第５位　双子座結婚前と結婚後で相手のキャラクターやこだわりが変わってしまうようです。条件をしっかり擦り合わせておかないと、後になって考え方の不一致で仮面夫婦になってしまう恐れがあります。《結婚にオススメの時期》10月第６位　乙女座立場がどうしても弱い時なので今年結婚してしまうと相手が自由に飛び回る生活が待っています。それでも楽しく仲良くはできますが、自分が主導権を握りたいなら相手にアピールされてもゆっくり進んでいく計画にしましょう。《結婚にオススメの時期》７月第７位　牡牛座相手選びにも相手とのやり取りにも納得のいかないことが多いでしょう。すべてに目をつぶることができるなら結婚を進められるのですが、どうしても口を出してしまって関係をごじらせてしまいそうです。《結婚にオススメの時期》６月　８月第８位　射手座肉食的に押す力があれば、気になる人やお付き合いしている人と結婚できる可能性が高くなります。期間や形にこだわってお互いわかり合おうとすると、相手に逃げられてしまうようです。《結婚にオススメの時期》６月　８月第９位　水瓶座結婚できる縁やきっかけはありそうですが、ガラリとキャラクターを変えなければそのチャンスを掴めないようです。自分の良さをアピールするより、相手にとって居心地の良い空気作りを頑張りましょう。《結婚にオススメの時期》12月第10位　天秤座すべてを捨てるなら、その覚悟のあるあなたと一緒にいたいと思う人と縁がつながるでしょう。問題は結婚後。あなたがすべてを捨てたことを後悔して相手への愛情が冷めてしまうことになります。結婚への執着はない方が吉でしょう。《結婚にオススメの時期》６月　７月第11位　蟹座相手が頼りないからといって自分から結婚に向けて色々と動くと相手の情熱を冷めさせてしまいそうです。いつでも一緒にいたいほどの楽しい人だと思われるような良い空間を作るようにしましょう。《結婚にオススメの時期》８月 10月第12位　山羊座ゆっくりとわかりあっていくつもりなのに、なぜか出会う人やお付き合いしている人に「あなたとはやっていけないと思う」という言葉を掛けられるでしょう。「どこから間違っていたのかわからない」ということが続き、結婚を掴めなさそうです。《結婚にオススメの時期》６月　12月あなたの2020年の結婚運はいかがでしたか？　もちろん運勢というもは必ずしも決まったものではなく、自分の言動次第で変えていくことだってできるもの。ぜひ参考にしていただきハッピーを掴み取ってくださいね。＜占い：咲良（さら）＞

上級者さんが選ぶ【しまむら】旬アイテムは？初夏まで映える着こなしテクをチェック

Sun, 24 May 2020 07:25:18 +0900

幅広い年代から支持されている【しまむら】はお手頃な価格でありながらトレンドをしっかり採り入れたお洒落アイテムが多数ですが、お洒落上級者さんたちはどんなアイテムを今シーズンはセレクトしているのでしょうか？　それでは映える着こなしテクと共に注目すべき旬アイテムをチェックしてみましょう。 ▶︎体型カバーが叶うのも魅力【しまむら】ロングスカートでお洒落な春の着回しを｜初夏のイチオシ！軽やかフェミニンな優秀スカートきちんと感を備えつつ爽やかな着こなしに重宝するのが、落ち着いた印象の小花柄のロングスカート。出典：WEAR 大人っぽい印象のスカートは透かし編みのカーディガンと好相性。合わせるだけでトレンド感たっぷりな着こなしを演出できます。また、全体をペールトーンでまとめて女子力をUPさせたり、トップスをショート丈にしてスタイルアップにもつなげたりと、好みの雰囲気に合わせて着こなせる万能さも魅力です。レオパード柄スカートとレイヤードしているようなルックスのチュールスカートは甘い雰囲気ながら、どことなく落ち着いた印象を与えてくれます。出典：WEAR バックスリットが入ったトップスを重ねて、ゆるっとした大人カジュアルに仕上げましょう。ただし、甘いだけの雰囲気にならないように、黒のスニーカーでクールにカジュアルダウンさせる合わせ技がポイントです。｜きれいめトップスでコーデをさり気なくクラスアップシンプルに着こなすだけでトレンド感たっぷりにキマるのが、柔らかなラベンダーカラーが目を惹くチュニックブラウスです。出典：WEAR きれいめかつ素材感にとろみがあるので、ストンと落ちる白のフレアパンツと合わせるだけで脚長コーデが完成。落ち着いた雰囲気でオフィスも可能なコーデですが、存在感のあるパイソン柄パンプスを合わせたり、トレンドのクリアバッグを合わせたりとシューズや小物にアクセントを効かせると、よりお洒落度が引き上がります。｜絶妙シルエットのパンツは大人カジュアルのマストアイテム着るだけでコーデがキマるオールインワンは人気アイテムの１つ。深めのＶネックとキャミソールタイプの細い紐で顔周りをシャープに見せてくれるデザインが魅力です。出典：WEAR ボディラインを拾わないワイドシルエットで落ち感もあってシルエットを縦長に見せてくれるのも嬉しいポイント。Tシャツやカットソーと合わせてシンプルに、シアー素材のブラウスと合わせてフェミニンにと着回しも存分に愉しめます。見た目から涼しげで爽やかな印象のリネンパンツはブラウスをインして、きちんと感をプラスするだけで、オフィスも可能なスタイルを実現。出典：WEAR メッシュのフラットサンダルを足元に合わせるだけでグッと今っぽい着こなしに仕上がります。全体をブラウンと白のグラデーションでまとめるのがお洒落＆高見えのコツです。高見えするコーデを叶えるためには、何よりもアイテム選びが重要。カラーや素材感に気をつけて選ぶのがポイントです。ぜひ、好みの雰囲気にマッチした旬アイテムを手に入れて上手にお洒落を愉しんでみてくださいね。＜top image出典：WEAR＞

太ももほっそり◎ 運動前に実践【ダイエット効果が上がる】簡単ストレッチ

Sun, 24 May 2020 06:25:25 +0900

憧れのほっそりした太ももを手に入れるために重要なのが、太もも側の「内転筋群」の強化と「股関節」の柔軟性を高めること。太ももの引き締め効果だけでなく、骨盤の安定、O脚の改善と美脚作りに嬉しい効果を得られます。そこで習慣に採り入れたいのが、内転筋群をグッと伸ばす簡単ストレッチです。｜内転筋群＆股関節の柔軟性を高めるストレッチこのストレッチは股関節の動きを良くするので、運動効果と下半身のダイエット効果を高めてくれるのも魅力。特に運動前の実践がオススメで、実際にプロスポーツチームのトレーニングにも導入されています。（１）姿勢をまっすぐにして立つ（２）肩幅より少し脚を開き、胸の前で手のひらと両肘を合わせる（３）（２）の姿勢をキープしたまま腰を落としていき、膝が直角になったところで15秒間キープするその後ゆっくり腰を上げて（２）の姿勢に戻り、（３）を２回繰り返し行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには大「膝とつま先の両方が外側に向いていること」がポイント。どちらかが内向きになっていると、膝を痛める可能性があるので注意しましょう。また、膝を曲げる際に背中が丸まってきてしまいがちですが、「背中を常にまっすぐにキープしておくこと」も大切です。さらに、手のひらと肘をくっつける際は“手のひら→肘”の順に合わせていくとスムーズに行えます。 ▲胸の前で腕を合わせておくことで骨盤のブレを防ぎ、背中が丸まるのを防げますもちろん、手の平から肘までぴったりつかなくてもOK。あくまで「実践中は背中も腕もまっすぐな姿勢をキープしておくこと」（上写真）が重要です。太もも痩せや美脚作りを目的として実践するのもオススメのストレッチです。ぜひ運動前だけでなく、様々な場面で実践してみてくださいね。＜text：ピーリング麻里子　photo：カトウキギ　ストレッチ監修：金井俊記（トレーナー歴６年）＞

【魚座】週間タロット占い《来週：2020年5月25日〜5月31日》の総合運＆恋愛運

Sun, 24 May 2020 05:25:30 +0900

来週（2020年5月25日〜5月31日）の【魚座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。 ▶︎【今週の12星座占い】2020年5月18日〜5月24日｜総合運＆恋愛運TOP３『人に対するこだわりが強くなるようです』｜総合運｜　★★★☆☆ 自分のカラーや持論で気の合う仲間を見つけようと頑張る時です。それが周りから見ると楽しそうに見えるので、目立てば目立つ程人が集まって来るでしょう。ただし、あなた自身がその中から仲良くなる人を選りすぐるので、その選ぶ目が厳しい内は仲間が増えないようです。｜恋愛運｜　★★★★☆ 共通の知り合いや友達を作っておくと、勝手に意中の人と近づけたり、離れにくい状況ができていくようです。シングルの方はあまり追いかけると「暇な人なのかな」と見下されてしまうかも知れません。パートナーのいる方は「同棲したい」「結婚したい」など、関係を進めていく提案が通りやすい時です。｜時期｜ 5月25日　身体が重い　／　5月26日　プライドを優先する｜ラッキーアイテム｜こんにゃくぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

【思考をキレイにする旅の仕方（218）】結婚制度もいろいろ

Sat, 23 May 2020 20:25:27 +0900

海外を旅する良さの１つが、日本の常識が世界の常識ではないことを知ることだと思います。たとえば私には交際歴30年になるパートナーがいます。パートナーは東京に住み、私は岐阜に住んでいます。新型コロナウイルス感染症の影響で、既に２か月以上会っていませんが、オンラインで繋がっているので、そこまでストレスは感じていません。「どうして結婚しないの？」人生の中で何度聞かれたかわからない質問です。先日のオンライン飲みの最中でも聞かれました。「相手の家と結婚したいわけじゃない」と答えた吉本ばななさんのような短くてわかりやすい理由は私には、ないんですよね。「どうしてですかねぇ」などと、のらりくらり答えるものだから、たいてい説教を食らうことが多い。正直、面倒なので、「もう結婚してもいいかなぁ」と思うこともあります。それでも海外を旅すると、フランスなんて事実婚だらけだし、一時期「２組に１組は離婚する」なんて言われたドイツでは、結婚制度が保守的だとあえて入籍しない人も多い。だから、やっぱり旅をすると「日本の常識」に疑問を持つこともあるし、「こんなのもありだよね」と思考の幅も増えるんですよね。＜text：イシコ　http://sekaisanpo.jp/＞

ハンサム派？それともフェミニン派？モテる【夏映えショートヘア】を作るコツ

Sat, 23 May 2020 19:25:44 +0900

カッコ良くも色っぽくも、どちらの雰囲気も叶えてくれるショートヘアは夏に向けてますます注目度UP中。そこで今回は、今シーズンのトレンドを押さえつつ、映えるヘアにアップデートするためのポイントをハンサム＆フェミニンの雰囲気別にチェック。モテ髪を手に入れるコツに迫ります。 ▶︎イメチェンに断然オススメ【ショートヘア】2020夏の人気スタイルとトレンドは？｜“シャープさ”を演出して大人カッコ良くハンサムに大人カッコ良いハンサムな雰囲気のスタイルを手に入れるためには、“シャープさ”を演出することが必須。首やあごのラインをスッキリと見せてくれる美シルエットなスタイル作りを目指しましょう。出典：@hair.cm/高沼達也 / byトルネードトップ長めに襟足を短くとコントラストをつけたシルエットでシャープさを演出。顔立ちに合わせて左右どちらかに寄せてパートを寄せてボリューム感のあるかきあげ前髪を合わせると小顔効果もバッチリのスタイルに仕上がります。ラフなスタイリングで色っぽさを引き立てましょう。丸みシルエットで仕上げたショートヘアも毛先にシャープな動きをプラスするだけで、ほんのりクールな雰囲気のスタイルに仕上がります。出典：@hair.cm/【ショート・ボブ・ハイライト】田中智大髪色をマットで柔らかなブランジュ系にすることで、肌の透明感もUP。前髪を長めに残してサイドの髪と馴染ませることでフェイスラインがカバーされて、より大人っぽい印象に仕上がります。エフォートレスなスタイリングでシャープな中にも柔らかな雰囲気を纏いましょう。ストレートベースのスタイルはワイドバンクで前髪を切り揃えてコンパクトなフォルムにするとキリッとした印象に。出典：@hair.cm/GARDEN《ショート/ベージュ》雲林院優シンプルなシルエットなだけにスタイリングが大事になります。ブローの時にしっかり髪を伸ばして髪が広がり過ぎないように注意しましょう。｜“柔らかさ”を演出して大人可愛くフェミニンに大人可愛いフェミニンな雰囲気のスタイルを手に入れるためには、“柔らかさ”を演出することが必須。程良くボリューム感を与えつつシルエットから柔らかく見えるスタイル作りを目指しましょう。出典：@hair.cm/桐山弘一透け感のある長めの前髪を残して全体に柔らかくボリューム感を出しつつ耳を覗かせたスタイルは愛らしさたっぷり。あご周りや首元がスッキリ見えるので、肌見せコーデとも好相性です。潤い感のあるスタイリング剤を使用して毛先に程良くほつれ感をプラスすれば好感度もグッと高まります。前髪を作らずにセンターからサイドに流すスタイルでさっぱり感をプラスすると、程良く落ち着いた優しい印象のスタイルに。出典：@hair.cm/前髪・後れ毛・顔周りこだわり◎ 北野愛スタイリングのポイントは作り込んだ感が出ないように、毛先をラフに外ハネさせること。たったそれだけでイマドキ感が引き立ち、お洒落度もグッと高まります。ゆるめのパーマを全体に施して、くしゅっと柔らかな質感に仕上げたスタイルもオススメです。出典：@hair.cm/大人可愛いショート・ボブ/柏原良亮無造作な雰囲気でさり気なくリラックスした印象を醸す好印象なスタイルに仕上がります。スタイリング剤を全体にもみ込んでラフにセットするだけと簡単に再現できるのも嬉しいポイントです。夏映えするスタイルは爽やかな雰囲気を醸すのは当然として、なりたい雰囲気を考慮したシルエット作りが鍵になります。ぜひ参考にお似合いのスタイルを手に入れてくださいね。＜top image出典：@hair.cm/大上海人＞

20kg減量したモデルが告白。今すぐ採り入れたい【簡単ダイエットテク】４つ

Sat, 23 May 2020 18:25:02 +0900

キレイな体型をキープしている人を見るたびに「何をしているのか？」と気になってしまうものです。そこで今回は過去に20kgのダイエットに成功し、現在モデルとして活躍する女性の生活習慣をリサーチ。体型をキープするために、そして太らないように心かけて実践しているという４つの【簡単ダイエットテク】を告白してくれました。（１）食事と食事の間隔を“たっぷり”空ける食生活で彼女が日々気をつけている点を聞くと、しっかり体内で消化してデトックスさせるため、さらには消化器官をリラックスさせるために“食事と食事の時間をしっかり間隔を空ける”こととのこと。また、特に大切にしているというのが“前日の夕食から次の食事まで”の時間で、できるだけ12時間以上空けるようにしているそうです（例えば夜20時に夕食を終えたら、次の食事は次の日の朝8時以降）。（２）スキマ時間に簡単なストレッチやマッサージをするダイエット効率を上げるために彼女が心がけているのが“スキマ時間に簡単なストレッチやマッサージをすること”とのこと。特にオススメなのが、体幹や引き締めたいパーツにアプローチしつつ体の柔軟性が高まるストレッチだそうで、いくつかやり方を覚えておくだけでいつでもどこでも体に過度な負担をかけることなく実践できるそうです。（３）体重やサイズの測定を極力しない彼女によれば「体重やサイズよりも、見た目や自分で感じる体調の方を大切にしている」そうで、体重計に乗ったり、メジャーで測定することは極力しないようにしていると言います。数字にとらわれ過ぎて気分が落ちたり、変にプレッシャーがかかって“痩せ過ぎてしまう”、“食べ過ぎてしまう”といったデメリットに陥るのを避けることを考えてのことだそうで、彼女の場合は１ヶ月に１回だけ体重やサイズを測定するようにしていると言います。（４）体がギリギリ入るサイズの服を用意しておく体重を測定しない代わりに、彼女が小まめに実践していることが“体が入るギリギリのサイズの服を着用する”こと。そして、少しでも「キツくなったかも」と感じたら食事をコントロールしたり、太ったと感じるパーツの引き締めに最適な運動を実践してすぐに調整するように心がけているそうです。このように日々の小さな積み重ねがダイエット＆体型キープにつながっていることがうかがえます。しかも彼女の実践する４つのルールは手軽に取り組めそうなのも魅力。現在ダイエット中という方、そしてこれからダイエットをと考えている方もぜひ参考にしてみましょう。

【水瓶座】週間タロット占い《来週：2020年5月25日〜5月31日》の総合運＆恋愛運

Sat, 23 May 2020 17:25:13 +0900

来週（2020年5月25日〜5月31日）の【水瓶座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。 ▶︎【今週の12星座占い】2020年5月18日〜5月24日｜総合運＆恋愛運TOP３『恋愛では過ごしやすさを重視するでしょう』｜総合運｜　★★☆☆☆ 自分ではそんなつもりがなくても人から見て「調子に乗っている」「目立ちすぎている」と思われてしまうと、できていない所や足らない所を揚げ足取りのようにつつかれてしまうようです。そうならないように、少しでも自分ができていないと思う所を補う努力をしていくでしょう。｜恋愛運｜　★★★☆☆ 疑り深くなっているので、少しでも無理をしないといけない関係や難のある相手には向かっていかないようにします。シングルの方は、相手が完全にこちらに向ききるまで自分からは尽くし過ぎないようにするでしょう。パートナーのいる方は、相手が表で動き回らないところをありがたく感じるようです。｜時期｜ 5月27日　欲望を抑える　／　5月28日　人と離れる｜ラッキーアイテム｜フランス料理ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

シンプルコーデに差が付く【ユニクロ】旬アイテムでお洒落をパワーアップ

Sat, 23 May 2020 07:25:36 +0900

毎日のコーデをお洒落にアップデートしたいときは【ユニクロ】の旬アイテムの投入がオススメ。シンプルなコーデでも新鮮さが増し、自然とお洒落度がアップします。それでは、今シーズン押さえておきたい旬アイテムをピックアップしつつ高見えも叶える着こなしのワザをチェックしてみましょう。 ▶︎【ユニクロ、GU…etc.】お洒落さん絶賛愛用中！お洒落に差が付く“高コスパアイテム”集｜きれいめコーデにはシンプルな旬アイテムがマストリネンコットンの素材感と程良いフィット感でリラックスムードを醸す「リネンコットンテーパードパンツ」は足首をチラリと覗かせて履きこなしたい１本。出典：WEAR 色味を合わせたテーラードジャケットと合わせつつ、シューズや小物に締め色をプラスすればオフィスも可能なきちんと感スタイルに仕上がります。軽やかな履き心地が叶う１本なので、足元をスニーカーに変えてラフに着崩すのもオススメです。程良く透けるとろみ感たっぷりの「ボタンダウンシャツ」はさり気なく上品さを醸せる優秀な１枚です。出典：WEAR 首元のボタンを大きく開けてデコルテをすっきり見せつつミントグリーンのスカートを合わせて爽やかに。スカートやパンプスの素材感で今っぽさをプラスするだけで、抜け感のあるきれいめコーデに仕上がります。｜大人カジュアルは“崩し過ぎない”が鉄則ですアシンメトリーデザインも個性的な「プリーツシャツワンピース」はJW ANDERSONとのコラボアイテム。ハリのある素材感で、着るだけで高見えが叶うのが魅力です。出典：WEAR ウエストからギャザーがふんわり広がるガーリーなディテールを活かすべく、ワントーンでまとめるのが洒落感UPのポイント。なお、合わせるバッグは引き締めカラーかつミニサイズのものをチョイスしてアクセントを効かせましょう。コンパクトなシルエットの「リネンブレンドオープンカラーシャツ」と「ベルテッドリネンレーヨンワイドパンツ」を合わせたコーデはリラックスムードたっぷり。出典：WEAR 落ち着いた色味のイエローのシャツを同じリネンの風合いのネイビーのワイドパンツと合わせて統一感を演出するのが一歩先のお洒落を叶えるポイントです。素朴な印象のコットン素材のペザントワンピースはシンプルなパンツスタイルの羽織りにオススメの１着です。出典：WEAR ポイントはインナーにトレンドのシアー素材を持ってくること。ほのかにオンナらしさが引き立ち、さり気なくこなれた雰囲気に仕上がります。シンプルなコーデだからこそ、素材感と配色が差の付くお洒落を叶えるポイントになります。ぜひ、ユニクロの旬アイテムをよくチェックして、高見えする着こなしを今シーズンも愉しみましょうね。＜top image出典：WEAR＞

効率良く全身痩せ。セレーナ＆ヘイリーが実践【モテる体】を作る簡単エクサ３つ

Sat, 23 May 2020 06:25:12 +0900

世界中のファンはもちろん、数々の有名女性セレブとも浮名を流した生粋のモテ男と言えばジャスティン・ビーバー。そんな彼を魅了した女性として挙げられるのが、長い間オンオフを繰り返していたセレーナ・ゴメスと2018年に結婚した妻のヘイリー・ビーバーです。そんな２人は、実は通っているホットピラティスのスタジオも同じ。そこで今回は２人のトレーナーを務めるシャノン・ナジ氏が明かしたセレーナとヘイリーのような美ボディを作る簡単エクササイズ３つをチェックしてみましょう。｜セレーナ＆ヘイリーのような“モテる体”に導く簡単エクサイズ３つシャノン氏によれば「２人が実践するメニューは全身をくまなく動かして新陳代謝を促す」というもの。習慣にするだけで、自然とオンナらしい“モテる体”を目指せると言います。中でもマストな下記３つのエクササイズが家でできるシンプルな内容なので、ぜひ実践してみましょう。・ランジツイスト（１）左脚を前、右脚を後ろにしてランジの姿勢になる（後ろの右脚の膝は床につける）（２）左ひじを左膝の内側に置いて肘で膝を押すようにしながら体を右にひねって、右の腕を天井方向に伸ばして胸を開いて30秒間キープする反対側も同様に行い、それぞれ５〜10回を目標に実践します。・ジャンプスクワット（１）直立して脚を肩幅程度に開く（２）スクワットをしたら、お腹に力を入れたまま力強くジャンプする　※着地する際は背中を低くしてスクワットのポジションのまま着地しますこれを10〜20回を目標に実践します。・Vアップ（１）仰向けに寝て、頭と肩を上げたら両脚を床から45度上げる（２）両腕を脚と平行になるように上に伸ばして息を吸う（３）息を吐きながら上半身をさらに起こし、起き上がったら息を吸い、息を吐きながら仰向けに戻るこれを10回を目標に実践します。スタジオのセッションでは、セレーナとヘイリーも必ず行なっているという３つの簡単エクササイズ。シンプルな動きですが、２人の美ボディを見ればその効果は抜群と言えます。きちんと効かせたいパーツを意識して行うことで新陳代謝もより高まるそうなので、ぜひモテる体を目指して採り入れてみてくださいね。＜text：ピーリング麻里子＞

【山羊座】週間タロット占い《来週：2020年5月25日〜5月31日》の総合運＆恋愛運

Sat, 23 May 2020 05:25:50 +0900

来週（2020年5月25日〜5月31日）の【山羊座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。 ▶︎【今週の12星座占い】2020年5月18日〜5月24日｜総合運＆恋愛運TOP３『新たな味方を増やしていこうとするでしょう』｜総合運｜　★★★★★ 人に気を遣わなくてもやっていける自信が付いてくるようです。自分の考えや生き方などを人に教えてあげることも多いでしょう。また、対人面では難しいことを語ったりやったりしない人達に囲まれて、楽しい気持ちで過ごせることが増えるようです。｜恋愛運｜　★☆☆☆☆ 意中の人や関わる人が自分ではなく、自分の人脈に興味があるなどメリット重視だとわかりガッカリすることがありそうです。シングルの方はかつては成功して輝いていたけれど現在はうまくいっていない人との関わりや縁があるでしょう。パートナーのいる方は相手の気が他の人に向いてしまうのではないかと不安になりそうです。｜時期｜ 5月27日　ワガママになる　／　5月29日　味方が減る｜ラッキーアイテム｜海外のチョコレートぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

“透け感×長め”の前髪が鍵。お洒落をアップデート【2020夏の最旬ボブ】の作り方

Fri, 22 May 2020 19:25:55 +0900

オンナらしさを醸しつつ大人っぽいシルエットのボブは今シーズンも安定の人気。スタイルがマンネリになりやすいという側面もありますが、様々なスタイルがあるので自分らしく雰囲気を一新させるのも実は簡単です。そんなボブをアップデートする時に真っ先に手をつけたいポイントが“前髪”になります。 ▶︎いつものボブを大人っぽく上品に一新【モテ髪アップデート】に効くアプローチ３つ｜“透け感×長め”の前髪で上品かつ洗練された表情に大人感を引き上げる上で重要になるのが目元の印象を引き立たせるためにも、今シーズントレンドの“透け感×長め”の前髪スタイルを採り入れてみましょう。コンパクトなシルエットでまとめるだけでグッと今っぽく仕上がります。出典：@hair.cm/三浦隆照 “透け感×長め”の前髪はキュートな印象を演出するイメージですが、大人っぽくキメるなら長めに残した前髪に大胆な透け感をON。全体の軽さと相まってフェミニンかつ洗練された印象に仕上がります。王道のストレートボブがお好みの方は切りっぱなしスタイルと組合せてほんのりキュートさを醸しましょう。出典：@hair.cm/ボブで人気‼️ 増永剛大/Un ami 毛先を内巻きになるようにスタイリングしてフェイスラインをぼかして小顔な印象に仕上げるのが洒落見えのポイント。特にロングヘアやセミロングからボブへのイメチェンを考えている方にもオススメです。｜“透け感×長め”の前髪をアレンジして似合わせをボブは様々な前髪スタイルと好相性なので、トレンドの“透け感×長め”の前髪をアレンジして似合わせを狙うのもオススメ。個性を引き立てるなら、ほんのり毛先ニュアンスを加えたスタイルにワイドバングを。出典：@hair.cm/k-two 藤山ひかる程良い束感の前髪を合わせた肩に付くか付かない程度の肩揺れレングスのスタイルは軽やかさも引き立つのでトレンドのシアー素材や淡色のトップスとも相性抜群です。さり気なく色っぽい表情に仕上がります。パートを取って前髪の根元を立たせばエレガントさの引き立つスタイルに。自然な髪流れがグッとお洒落感を高めます。出典：@hair.cm/大沢かおり暗髪だと少々重たい印象になりがちなので、髪色のトーンを少し明るめにしたり、グラデーションカラーで髪流れを強調したりと軽やかさをプラスしましょう。フェミニンに大人っぽい印象を作るならパートを取って、サイドの髪とナチュラルに馴染ませてみましょう。パートの位置はセンターよりも少し左右どちらかに寄せるだけでこなれた雰囲気を醸せます。出典：@hair.cm/北村亮前髪は自然に流してサイドの髪に毛先ワンカールをプラスすればひし形シルエットが出来上がり、フェイスラインをぼかすような毛先の動きと相まって抜群の小顔効果も得られます。このように前髪に変化を加えるだけで旬を感じさせるスタイルに一新させることができます。ぜひ参考にして、トレンドを押さえたお似合いの前髪スタイルを見つけて、お洒落にますます磨きをかけていきましょうね。＜top image出典：@hair.cm/大洞拓也/dydi表参道＞

ポッコリお腹の凹ませも◎【下半身ダイエット】に効く簡単習慣でほっそりボディに

Fri, 22 May 2020 18:25:28 +0900

シンプルで軽めの装いもなるこれからの季節、ムチっとしたお腹や下半身をスッキリ引き締めていきたい方は少なくないと思います。やはりオンナらしさを底上げするためにも、しっかりとメリハリ感のあるほっそりボディに整えていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の凹ませ＆下半身の引き締めが一気に叶うピラティスの簡単エクササイズ【バードアンドドッグ】です。【バードアンドドッグ】（１）腰幅に脚を開いて四つん這いになって息を吸い、息を吐きながら右腕と左脚を床と水平になるまで伸ばす　※脚はかかとから持ち上げます（２）息を吸いながら、お腹を丸めるように右腕と左脚を曲げる（３）息を吐きながら、右腕と左脚を水平の状態に戻す（２）、（３）を３回繰り返し、反対側も同様に行って１セット。“１日あたり５セットを目標”に実践します。なお、バランスが取れずにポーズをキープをするのが難しい方は、床に手を着いたまま（下写真）実践してもOK。また、姿勢キープ時に上げた脚の影響で腰が開いてしまう（下写真）と期待する効果を得られません。実践時は「腰を床に対して常に水平をキープしておくこと」を心がけて実践しましょう。ピラティスのエクササイズは“数を多くこなすよりも呼吸と動きの質が重要”とされています。最初は無理をせず目標回数を達成するだけで充分。ぜひお腹や下半身をスッキリ引き締めていくためにも習慣にして、オンナらしいメリハリ感のあるほっそりボディを育んでいきましょうね。＜photo：カトウキギ　ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞

【射手座】週間タロット占い《来週：2020年5月25日〜5月31日》の総合運＆恋愛運

Fri, 22 May 2020 17:25:18 +0900

来週（2020年5月25日〜5月31日）の【射手座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。 ▶︎【今週の12星座占い】2020年5月18日〜5月24日｜総合運＆恋愛運TOP３『疑問のない環境で過ごすでしょう』｜総合運｜　★★☆☆☆ いやすい環境でいやすい人達と時間を過ごせることが多いようです。「もっと高い野望があったのにな」と不安に感じることもありますが、それでも大きく現状を荒れさせる行動はしないでしょう。仕事や公の場では自分の容姿を褒めてもらえることが多いようです。｜恋愛運｜　★★☆☆☆ 八方塞がりな状況でしょう。といっても何かトラブルが起きるというより、相手の立ち振る舞いに欠点がなく、自分の良い所をどういう風に見せたら魅力的に映るのかがわからず手が出せないという状態のようです。シングルの方は気になる人に好きなものや趣味を隠してしまいそうです。パートナーのいる方は「あえて自分の性格の悪い所を見せる必要はない」とわかれば、逆に楽になるでしょう。｜時期｜ 5月30日　欲が膨らむ　／　5月31日　駆け引きをする｜ラッキーアイテム｜ピザぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

【デパコスvsプチプラ】クオリティの違いは？人気の“細芯アイブロウペンシル”３種を比較

Fri, 22 May 2020 07:25:08 +0900

“デパコスと同じような特徴を持つプチプラコスメ”といま話題を集める“ジェネリックコスメ”。今回のテーマは眉毛を１本１本書き足せると人気の「細芯アイブロウペンシル」です。そこで、人気の先駆けとなったアナスタシアビバリーヒルズ「ブロウウィズ」、プチプラながら高い人気を誇るインテグレート「スリムアイブローペンシル」＆ヴィセ「アイブロウペンシルS」と計３アイテムの使用感や仕上がりなどを比較してみましょう。（１）アナスタシアビバリーヒルズ「ブロウウィズ」　＄23（約￥2,300）丁度良いペンシルの芯の柔らかさでありながら負荷をかけても折れにくく、スムーズに描ける細芯タオプでは最高レベルといっても過言ではないアイテムです。付属のブラシはブランド独自のもので、眉尻までぼかせる細さと柔らかさを兼ね備えた特別なブラシになっています。全10色のカラー展開で「iHerb」からなら日本語での購入も可能です。（２）インテグレート「スリムアイブローペンシル」　￥660 ペンシルの芯の柔らかさはアナスタシアよりも若干硬めですが、アナスタシアとほぼ同レベルの描き心地。スムーズに眉を描くことができます。芯は３種の中で最も細い1.39㎜。毛を１本１本描き足すときや眉尻を描くときなど、繊細なコントロールに効くのが嬉しいポイントです。ただし、ブラシが付属していない点やカラーが３色のみとなっているなど、コスメ好きの方だと物足りなさを少し感じてしまうかもしれません。（３）ヴィセ「アイブロウペンシルS」　￥594 赤みブラウンからアッシュ系まで、日本人の髪色に合った６色のカラー展開が魅力のアイブロウペンシルです。付属のブラシの形状はアナスタシアとそっくり。ブラシの質感はアナスタシアより少し硬めですが、細かくぼかすのに最適です。 ▲ブラシ比較（左：アナスタシアビバリーヒルズ　右：ヴィセ）ただし、ペンシルの芯は３種の中では最も硬いため、色がのりづらかったり、ムラになりやすかったりと使いにくさを感じる方もいるでしょう。今回比較した３種の個人的オススメ度は「アナスタシア＞インテグレート＞ヴィセ」の順になりますが、描き心地を重視するならインテグレート、髪色との合わせを重視するならヴィセがオススメです。ぜひコスメ選びの参考にしてみてくださいね。＜text＆photo：Ruka Suzuki＞

むくみで二の腕プヨプヨ…意外と多い【上半身デブを解決】する簡単習慣

Fri, 22 May 2020 06:25:06 +0900

薄着になっていくこれからの季節は今まで隠してきた上半身のむくみやプヨプヨの二の腕が気になってくるもの。そんな悩みを一気に解消するべく習慣に採り入れたいのが、「上腕三頭筋」の引き締めに効果的な【ヨガムドラーのポーズ】になります。腕を後ろに引くことで胸を開いて背筋を真っ直ぐに伸ばしてくれるので、肩甲骨周りが凝り固まっている方や、肩が内側に入り気味な方にもオススメです。【ヨガムドラーのポーズ】（１）背筋を真っ直ぐ伸ばして正座する（２）両腕を身体の後ろで組む（３）上半身をゆっくりと前に倒して両腕を引き上げ、おでこが床に着いたらゆっくり３呼吸（約30秒間）キープするなお、期待する効果をきちんと得るためには「胸をしっかりと開く」のがポイント。単純に腕を組むというよりは、左右の肩甲骨をぎゅっと引き寄せるイメージで行うことで、胸がきっちりと開いて背中のたるみの予防にもつながります。また、お尻が浮いてしまうのもNG（下写真）です。「お尻が常にかかととくっついている」のも効果を得るためのポイントなので、前屈した時にお尻が浮いてしまう人は、浮かない程度の範囲で前屈するようにしましょう（床に頭が着かなくても、無理ない範囲で前屈する形でOK）。二の腕がスッキリ細くなるだけでなく、胸が開いてリラックス効果も高まるポーズなので、長時間PCやスマホを使った後や寝る前などに実践するのがオススメ。ぜひ毎日の習慣にして、上半身デブを解決していきましょうね。＜text：ピーリング麻里子　photo：カトウキギ　ヨガ監修：Minami（インストラクター歴３年）＞

【さそり座】週間タロット占い《来週：2020年5月25日〜5月31日》の総合運＆恋愛運

Fri, 22 May 2020 05:25:27 +0900

来週（2020年5月25日〜5月31日）の【さそり座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。 ▶︎【今週の12星座占い】2020年5月18日〜5月24日｜総合運＆恋愛運TOP３『自分を色々と変えていくでしょう』｜総合運｜　★★☆☆☆ 「自分の立場を悪くしないため」に、「自分の印象を良くするため」に色々と知恵を回して行動するようです。そのため、対人面では相手の心を解かすような会話をできるでしょう。また、仕事や公の場では周りの人のキャラクターが異色で衝撃を受けそうです。｜恋愛運｜　★★★★☆ 相手のために自分が新しいキャラクターになっていくことを怖くなくなってくるようです。未来がどうなろうとも、今向きあう勇気が出てくるでしょう。シングルの方は気になる人のために様々なものを捨てないといけない覚悟をできるようです。パートナーのいる方は相手の話を落ち着いたトーンでもっと聞いてあげましょう。｜時期｜ 5月26日　人に尽くす　／　5月29日　状況をコントロールする｜ラッキーアイテム｜メロンぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

2020初夏【大人気プチプラ３ブランド】お洒落コーデを実現する“買いアイテム”特集

Thu, 21 May 2020 19:25:04 +0900

プチプラブランドが充実する昨今は手軽にファッションを愉しめますが、ハイセンスなお洒落コーデを実現するためには、きちんと感のある見た目や素材感、着心地の良さは譲れない大切なポイントです。そこで今回はお洒落さんたちも愛用する３つの大人気プチプラブランドから、いま買うべきアイテムをチェックしてみましょう。 ▶︎今から夏まで大活躍【アラウンド￥5,000】ハイセンスな高見えアイテム集 Re:EDIT（リエディ）簡単にきちん見えが叶い、着回しも効くセットアップは１着ワードローブに入れておきたいアイテム。よりイマドキ感のあるスタイルに仕上げるなら、涼しげな表情のリネン素材がイチオシです。出典：WEAR リネンのナチュラルな風合いと、きちんと感のあるダブルジャケットとセミワイドパンツは、これからの季節にピッタリ。マニッシュながらもベージュカラーでオンナらしく柔らかな印象で着こなせます。また、上下でアンダー￥10,000とプチプラ見えしないクオリティの高さも魅力です。大人カジュアルの定番であるデニムはドロップボタンデザインでウエストにひとひねりあるデザインを。出典：WEAR 履くだけでこなれ感たっぷりのシルエットに仕上がるので、シンプルコーデも一歩差をつけたお洒落コーデに仕上がります。また、低身長さんから高身長さんまでバランスよく履けるサイズ対応と￥5,000を下回る価格も大きな魅力です。 ur's（ユアーズ）アウターなしの季節はトップスで一歩差をつけたいところ。きちんと感をキープしながら、カジュアルからキレイめスタイルまで幅広く活躍できるシャツはデイリーコーデに欠かせません。出典：WEAR バンドカラーの今感たっぷりなシャツは釦バックスリットデザインとなっていて、ボタンを外せばスリット風とバックスタイルまで抜かりのないお洒落を叶えられる１枚。羽織り感覚でも着られる着回し力の高さも魅力です。出番多めになるカットソーは、シンプルでありながらさびしくなりすぎないメロウ素材のアイテムを押さえておきましょう。出典：WEAR オンナらしく着こなせて、きれいめからカジュアルスタイルまで好相性。さりげなくアクセントをプラスしてくれるバイカラーの配色、首元の後ろに入ったスリットデザインなど、高見えするディテールが詰め込まれている優秀さも魅力です。 KOBE LETTUCE（コウベレタス）着心地ラクちんなのに洒落感も叶えられるサロペットは、おうちコーデやワンマイルコーデにピッタリ。幼見えしやすいアイテムというイメージもありますが、Vネックと程良いワイドシルエットで大人感たっぷりに着こなせます。出典：WEAR また、ツヤ感のある素材でカジュアルになりにくくキレイめな印象で着られるのも魅力。ハイクオリティなのに価格は￥3,000台と初心者さんでもトライしやすいのも嬉しいポイントです。ハイセンスなお洒落を叶える上で、プチプラなアイテムでも素材やデザイン性にこだわったアイテム選びが大切です。ぜひこの時期のお買い物の参考にしてみてくださいね。＜text：Hiromi Anzai　top image出典：WEAR＞

時間の管理がキーワード。人気モデルに学ぶ【痩せやすい体を作る】ダイエット術

Thu, 21 May 2020 18:25:10 +0900

ダイエットを始めるときに目標の１つにしたいことが“痩せやすい体”を作ること。それは理想の体型への近道ともなりますし、ダイエット後の体型キープにも役立ちます。そこで参考にしたいのが、人気モデルのブリジット・マルコムが実践している痩せやすい体を作るためのダイエット術です。｜痩せやすい体を作るには“時間の管理”がキーワードメリハリ感のあるほっそりボディを誇るブリジットは、栄養バランスの良い食生活や定期的な運動など、適度に筋肉の付いたヘルシーさが魅力。そんなほっそりボディをキープするためのダイエット術をチェックすると“時間の管理”がキーワードになっていることがわかります。（１）前日の夕食と朝食の間は“12時間以上”空ける前日の夕食を全て消化し、さらに消化器官にリラックスタイムを与えるために朝食は前日の夕食から数えて“12時間以上”の間隔を空けることを心がけていると言うブリジット。また、ヴィーガンの食生活を採用しているため、日中は空腹時間を作らないように間食（生のフルーツまたは野菜）も抜かないことも心がけているそうです。（２）少なくとも“７時間以上”の睡眠を取る良質な睡眠はダイエットにとって重要というのは常識ですが、特別な事情がない限り“最低７時間以上の睡眠”を習慣にしていることを明かしています。（３）運動は“短時間”で効果の出るプログラムをかつては何時間も有酸素運動を行っていたけど「あまり成果を感じられなかった」というブリジット。自分の体重やゴムチューブなど低負荷の道具を利用するトレーニングに切り替えた結果、すぐに運動の成果も感じられただけでなく「時間をセーブできるという嬉しい発見もあった」と明かしています。また、セーブできた時間はボクシングやダンス、ランニングなどの有酸素運動をしたり、別の趣味や好きなことに充てたりとメリハリをつけて過ごしているそうです。（４）ご褒美デーを“週１日だけ”作る「なんでも食べていい」と言うわけではないありませんが、普段は我慢している高カロリーな食品を「食べたかったら食べても良し」とする息抜きの日を“週１日だけ”設けているというブリジット。ストイックな生活を送る自分へのご褒美も時には必要です。このように、食生活においても運動においても“時間の管理”が痩せやすい体と体型キープを叶えるキーワードとなっています。ぜひダイエット中の方、ダイエットをスタートしようと決めている方は、ぜひブリジット流のダイエット術を参考にしてみてくださいね。

【天秤座】週間タロット占い《来週：2020年5月25日〜5月31日》の総合運＆恋愛運

Thu, 21 May 2020 17:25:10 +0900

来週（2020年5月25日〜5月31日）の【天秤座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。 ▶︎【今週の12星座占い】2020年5月18日〜5月24日｜総合運＆恋愛運TOP３『周囲と同じ動きを止めるでしょう』｜総合運｜　★★★☆☆ 周囲のみんなをアッと言わせたくて、１人での作業や行動を増やすでしょう。「付き合いが悪い」と言われてもへこたれないようです。仕事や公の場では、どんな状況でも自分が損をしないようなシステムや知識を沢山リサーチするでしょう。｜恋愛運｜　★★★☆☆ 相手に尽くしたりお節介をやくことで安心感が増えそうです。じっとして相手を疑っているよりはプラスに考えられることも増えるでしょう。シングルの方は良くも悪くもあなたのキャラクターが相手に伝わりやすい時なので、相手からの好き嫌いが分かれるようです。パートナーのいる方は相手に喜ばれることをしていても、すぐには良い反応を貰えないでしょう。｜時期｜ 5月26日　大物に関わる　／　5月30日　勘があたる｜ラッキーアイテム｜ケーキ屋ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

可愛さ＆上品さの絶妙MIXがポイント。旬にキマる【高見えワンピース】の選び方

Thu, 21 May 2020 07:30:11 +0900

時間のないときやなかなかコーデが決まらない時、１枚でもサマ見えかつオンナらしく仕上がるワンピースが重宝します。しかもお手頃な価格帯のアイテムも豊富。でも、野暮な印象になってしまうのは避けたいところです。そこで今回は高見えアイテムを選ぶポイントを、可愛く上品な着こなしのコツと共にチェックしてみましょう。 ▶︎爽やか＆お洒落にキマる【ZARA】旬アイテムでコーデをアップデート｜総柄ワンピースは細部のディテールに注目クラシカルな印象で着こなしたいドット柄の総柄ワンピースですが、少々ラブリーな印象に転んでしまうことも。そこでポイントになるのが別素材や無地などをMIXして仕立てられたアイテムを選ぶことになります。出典：WEAR ウエスト部分がブラックの無地になっているデザインならシルエットを程良く引き締めてくれて、着るだけでスタイルアップが叶うのが嬉しいポイント。また、マーメード風なフレアがプラスされているので、軽やかな淡色パンプスを合わせて上品な肌見せを愉しみましょう。華奢見えする総柄キャミワンピはシンプルなディテールのアイテムが多くカブり率も高いので、ギャザー入りなど一捻りあるアイテム選びがお洒落に差を付けるポイントです。出典：WEAR インナーで雰囲気チェンジができるのも魅力。この時期はトレンドのシアー素材の長袖トップス、暑い季節はレース素材などの涼やかな印象のアイテムに変えてと、シンプルな合わせでもグッと今っぽい着こなしを狙いましょう。｜リブ素材のワンピはトレンド感のあるデザインを縦ラインを強調したシルエットを演出するスタイルアップ効果抜群のリブ素材のワンピースもカブり率の高いアイテム。そこでトレンド要素がプラスされたアイテムを選ぶのがポイントになります。出典：WEAR トレンドのワンショルダー風のデザインが特徴のリブワンピースは深めのスリットも魅力。スリットからくすみグリーンのワンピースと馴染むカラーの総柄ボトムを覗かせてみましょう。全体の色数を抑えることで、大人感＆洒落感UPにつながります。また、今シーズントレンドのラップデザインのワンピースもオススメです。出典：WEAR 涼しげな素材感のイージーパンツとレイヤードしてシンプルなパンプスを合わせるだけで上品可愛い着こなしに。グッと洒落感を高めるためにも、全体を淡い色味でまとめつつもバッグに締め色を持ってきて、ほんのりシックな雰囲気を演出しましょう。｜きちんと感も出るシャツワンピースは淡色一択で羽織りとしても着こなせるシャツワンピースはきちんと感高まる鉄板アイテムですが、今シーズンはどんなコーデにも合わせやすい“淡色一択”でいきましょう。出典：WEAR 全体にバランスよくギャザーの入ったバンドカラーの淡色シャツワンピは、ウエスト部分に共布の細めの紐の付いているのがポイント。視線が自然に集まるので華奢感をさり気なく引き立てます。また、前後を変えたり、袖をくしゅっと短めにしたりと着こなしに変化を付けるのもお洒落に差を付けるコツです。今シーズンはノームコアなアイテムが主流でカジュアルな雰囲気のワンピースも多いですが、やはりほのかにでもオンナらしさを引き立てるアイテム選びで軽やかにコーデを愉しみたいもの。ぜひ参考に上品可愛い着こなしを愉しんでくださいね。＜top image出典：WEAR＞

下半身のダイエットに効果大【股関節の柔軟性UP】を目指す簡単ストレッチ

Thu, 21 May 2020 06:30:58 +0900

股関節周りが固まってしまうと、骨盤のゆがみや姿勢の悪化といった影響だけでなく、新陳代謝も悪くなってしまって下半身が痩せにくい（太りやすい）状態になってしまいます。そこで下半身ダイエットのためにも習慣に採り入れたいのが、骨盤を安定させ、脚の動きサポートする「大腿筋膜張筋」に効く簡単ストレッチ。股関節の柔軟性UPにもつながります。【大腿筋膜張筋ストレッチ】（１）床に座って膝を曲げた状態で脚を肩幅よりも広く開く（２）体の後ろ側に両手をつき、片脚ずつお尻を浮かせないように膝を内側に倒して深い呼吸とともに10秒間キープして元の姿勢に戻るこれを“１日あたり左右各３～５回を目安”に行います。なお、期待する効果をしっかり得るためには「坐骨をしっかり床につけた状態で行うこと」がポイント。坐骨が床から浮いてる状態（上写真）になってしまうと筋肉を充分に伸ばせないだけでなく、体を痛める原因にもなるので注意しましょう。このストレッチはO脚予防やむくみ対策にも効果的です。ぜひ股関節が固まった状態のままにならないように、１日の終わりにリラックスしながらゆっくり行って、痩せやすい（太りにくい）下半身のキープに役立ててくださいね。＜photo：Akihiro Itagaki　ストレッチ監修：上田夕子（ミスワールドJAPANサポートトレーナー）＞

【乙女座】週間タロット占い《来週：2020年5月25日〜5月31日》の総合運＆恋愛運

Thu, 21 May 2020 05:25:01 +0900

来週（2020年5月25日〜5月31日）の【乙女座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。 ▶︎【今週の12星座占い】2020年5月18日〜5月24日｜総合運＆恋愛運TOP３『気に入ったものだけを受け入れるでしょう』｜総合運｜　★★★☆☆ 悪いもの、偽物、レベルの低いものに騙されることなく、関わりも避けるので、活動自体は少なくなりますが自分の好きな物だけに囲まれるようになるでしょう。仕事や公の場ではあなたをリスペクトしている人が他の人よりも良い内容の話を特別に持って来るようです。｜恋愛運｜　★★★☆☆ 本命の人との状況はあなたの良いように好転しそうなのですが、相手の気持ちが上がっているようには見えなくて不安に感じてしまうかも知れません。シングルの方は、相手の言葉数が少ないのはあなたに合わせているからです。パートナーのいる方は、相手が浮かない顔をしているのは下がっている金運のせいでしょう。｜時期｜ 5月26日　ハラハラする　／　5月31日　真実を知る｜ラッキーアイテム｜ゆで卵ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

髪の長さを変えないでOK【セミロング＆ロングヘア】旬な“抜け感スタイル”にアップデート

Wed, 20 May 2020 19:25:47 +0900

レディな魅力が詰まった【セミロング＆ロングヘア】ですが、「髪の長さを変えずにイメチェンをしよう！」と思い立ったら、どんなアプローチが正解でしょうか？　実はフワッと可愛らしくも、トレンド感たっぷりにも少しの変化で実現できます。それでは旬な“抜け感スタイル”にアップデートするコツをチェックしてみましょう。 ▶︎お洒落をアップデート。旬顔にイメチェン【セミロング＆ロングヘア】2020夏トレンドは？｜アンニュイな雰囲気を醸してハンサムな魅力をON トレンドのハンサムスタイルは、ショートヘアだけのものではありません。ロングヘアやセミロングの場合は毛先にほつれ感をたっぷり出しつつツヤ感をプラスすると、凛とした大人カッコ良い雰囲気に仕上がります。出典：@hair.cm/中山優介/h&m insi /店長/表参道原宿甘い印象を残さないためにも、前髪は透け感たっぷりに、そして毛先は内巻きと外ハネをラフにMIXシテ大きくワンカールさせるのがポイント。毛先にかけて少し重たく感じられるくらいのボリュームにして気持ち前側に重心を持ってくるだけでOKです。なお、重さが気になる方は、髪色で透明感をプラスしましょう。前髪なしのスタイルが好みの方は、かきあげスタイルが◎　全体にゆるいウェーブ感を出すことで抜け感が自然と増し、今感たっぷりのフェミニンヘアに仕上がります。出典：@hair.cm/natsuki なお、前髪を大きく流すスタイルは眼鏡や大ぶりアクセなどのアイテムと好相性。上手に採り入れてレディ感をさらに引き上げ、凛とした雰囲気を醸しましょう。｜見た目＆質感ふわふわのパーマで極上の柔らかさをON 髪が長いからこその魅力が発揮されるのが、見た目にも柔らかなふわふわのパーマを採り入れたスタイル。ボリュームをコントロールしやすいので、顔型を選ばず似合わせやすいのも魅力です。出典：@hair.cm/dydi / やまち今感たっぷりに仕上げるには、できるだけウェーブを細かくいれるのがポイント。また、前髪を長めに残したり、アッシュ系やベージュ系などくすみ感のある髪色を合わせたり、グラデーションカラーを採り入れたりすると、より柔らかな印象が引き立ちます。セミロングやロングヘアの場合、暗髪だと重見えしてしまういそうと感じるものですが、そこはスタイル次第。ぜひふわふわパーマを採り入れてみてください。出典：@hair.cm/西部龍太毛先にほつれ感を出すようにスタイリングして無造作な軽さを演出するだけで軽やかさが増しますし、前髪はパートを取っておでこを思い切って出してスッキリとした印象に仕上げるのがポイントです。｜ストレートベースのスタイルもさり気なく軽やかさをON セミロング＆ロングヘアの王道と言えばストレートヘア。ナチュラルな雰囲気で清楚感もグッと引き立ちますが、顔周りの髪をフェイスラインに沿わせて顔の丸みをきちんとカバーすることが抜け感を演出する重要なポイントです。出典：@hair.cm/原田実茄また、ストレートベースのスタイルは髪流れが自然と縦ラインを強調してくれて小顔感が高まるのも魅力。オイル系のスタイリング剤を全体に馴染ませ、毛先に程良く束感やほつれ感などのニュアンスをプラスして大人っぽく仕上げましょう。セミロング＆ロングヘアをアップデートする際は大きな変化よりも、髪の質感や毛先ニュアンスなどの小さな変化が大切になります。ぜひ参考に、軽やかで新鮮なお気に入りのスタイルを今シーズンも見つけてみてくださいね。＜top image出典：@hair.cm/原田実茄＞

週３日の運動で“痩せる体”に。人気トレーナー考案【成功者続出のダイエット法】って？

Wed, 20 May 2020 18:25:46 +0900

最近の運動不足気味ということでダイエットを決意している方も少なくないと思います。でも、いざダイエットをスタートさせたところで短期間では効果がなかなか出ないのも事実。そんな中、ある人気トレーナーが考案したダイエット法が「すごい効果」と成功者が続出しています。その気になる中身をチェックしてみましょう。｜運動は週３日でOKの話題のダイエット法「痩せる体が手に入る」と評判を呼んでいるのが、多数の海外セレブを顧客に持つ人気トレーナーのカイラ・イチネス（以下、カイラ）が考案した「ビキニ・ボディ・ガイド（BBG）」。“１回28分×週３日”でOKとされている運動の内容は、筋トレ＆有酸素運動を合わせた４種類の動きからなる２種類のサーキットトレーニング（７分間）を各２セット行うというもの。

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KAYLA ITSINES(@kayla_itsines)がシェアした投稿 - 2020年 4月月27日午前4時30分PDT

サーキットトレーニングの１セットは、15回のバーピー（手をついてしゃがんだ姿勢から足を後ろに伸ばし、再びしゃがんだ状態から立ち上がってジャンプ）、15回の腕立て伏せ、20回のジャンピングジャック（手足を広げるようにしたジャンプ）、20回の片足ランジというように４種類で構成。これを７分間可能な限り繰り返したら１分間休憩をとります。続けて別内容のサーキットトレニングを７分間繰り返し行って再び１分間休憩。そして再び１セット目のサーキットトレーニングを再び７分間繰り返し行って１分間休憩、２セット目のサーキットトレーニングを７分間繰り返して終了です。｜栄養バランスの取れたヘルシーな食事も必須もちろんダイエット法なので、食事は栄養バランスの取れたヘルシーな内容であることが基本。野菜＆フルーツ、鶏肉、アボカド、ナッツといった食材を中心にしてミネラル、たんぱく質、脂質などの栄養をバランス良く摂取することがポイントになります。

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KAYLA ITSINES(@kayla_itsines)がシェアした投稿 - 2020年 4月月30日午前10時30分PDT

とはいえ、厳しすぎる食事管理をするとダイエットが長続きしないことから、時にはチップスやケーキといった甘いものやジャンクフードなど「体が欲するものを食べるのも少量ならOK」とされているのが魅力です。この「ビキニ・ボディ・ガイド（BBG）」を実践する期間は３ヶ月〜（12週間〜）が基本とされていて、「きちんと行えば体重減少や体型の変化が臨める」と語るカイラ。実際、カイラのインスタグラム（https://www.instagram.com/kayla_itsines/）にはダイエット成功者のビフォーアフターが多数掲載されてたり、オススメの運動や食事メニューのレシピが紹介されていたりするので、興味のある方はぜひチェックしてみてくださいね。