きれいのニュース｜beauty news tokyo

【思考をキレイにする旅の仕方（210）】自転車旅は駅に停めて旅をしてもいいのです

Sat, 28 Mar 2020 20:25:41 +0900

自転車旅が気持ちいい季節です。先日も滋賀県は米原駅でレンタサイクルを借り、２泊３日で琵琶湖を一周してきました。私は決してアスリートではありません。借りた自転車も普段の生活で使用しているのと同じタイプのクロスバイク。服装も速乾性の高いウェアは身につけましたが、基本的には、カジュアルウェアで靴もスニーカーです。途中、ふらりとカフェなどにも入れるように。自転車旅は宿泊が不便だと言う人もいますが私はそうは思いません。その日の自分の体調や寄り道の具合などで午後に様子を見ながら宿泊場所を決める場合もあります。出発前にスマホであらかじめ調べておけば、当日割引がある旅館やホテルを予約することもできるから。しかし、必ずしもホテルまで自転車で行きません。今は天気予報の精度も高くなりました。雨が降りそうだったら、無理せず、駅に自転車を預け、そこから公共交通機関の旅を混ぜてもいい。私の場合、繁華街のある駅に自転車を預け、軽くお酒を飲んでから、ホテルまでバスかタクシーで向かうこともあります。＜text：イシコ　http://sekaisanpo.jp/＞

モテイメチェンに最適◎ 2020春【ショートボブ】最旬スタイルの作り方

Sat, 28 Mar 2020 19:25:33 +0900

コンパクトなシルエットで採り入れやすく、しかもお手入れもラクちんなショートボブはイメチェンに最適なスタイルと言えます。しかも毛先に動きを付けたり、前髪の作り方を一工夫したりとアレンジ幅が意外と広いのも魅力。それでは最旬スタイルを上手に採り入れるコツを早速チェックしてみましょう。 ▶︎春に向けて旬顔にチェンジ。好感度UPが叶う【最旬ショートボブ】の作り方｜切りっぱなしのランダムな毛先ニュアンスで大人キュートな魅力をON 安定した人気を誇る切りっぱなしのスタイルは、ランダムな毛先ニュアンスを活かすことでスタイリング幅が広がり、大人キュートな雰囲気を手軽に醸せる優秀さが魅力。出典：@hair.cm/LIPPS 銀座安田愛佳要所要所にレイヤーを入れておけばナチュラルな束感を演出できるので、ナチュラルにスタイリングするだけで切りっぱなしの毛先にニュアンスが生まれ、軽やかなサマ見えスタイルに仕上がります。さらにハイライトやグラデーションカラーなど髪色に一工夫をプラスして、より洒落感をグッと引き上げるのもオススメです。出典：@hair.cm/Natsuko Kodama 児玉奈都子切りっぱなしスタイルをより新鮮に見せるなら、ひし形シルエットのスタイルが◎　外ハネで毛先に動きを出しつつ、メリハリ感のある大人っぽいシルエットに仕上げるのがポイントです。フェイスラインを自然にカバーできて小顔効果も大なので、前髪に透け感を出してキュートな魅力をグッと引き立てましょう。｜シャープに見せるシルエット作りできれいめな雰囲気を底上げきれいめな雰囲気を思い切り醸すなら、シャープなシルエットのスタイルを採り入れましょう。出典：@hair.cm/宮崎陽平透け感のある前髪を合わせたワンカールのスタイルはあご先に向かってタイトにまとまるシルエットがポイント。オフィスシーンにもデートにもOKなきれいめ上品な印象に仕上がります。丸みのあるシルエットでフェイスラインを自然にカバーできるので小顔効果を期待できるのも魅力です。出典：@hair.cm/ボブで人気‼️ 増永剛大/Un ami ヘアカラーに一工夫を加えるだけでもシルエットにシャープさが増し、イメチェン効果も抜群です。一見ナチュラルなミニボブにインナーカラーでアクセントをプラス。ふとした瞬間にのぞく明るい髪色は、周りの視線を集めること間違いなしです。出典：@hair.cm/西勇哉ふんわりウェーブを採り入れたスタイルなら、全体のボリューム感を抑えつつあえて前髪を作らずに肌の見える面積を増やすことがシャープな雰囲気に見せるためのポイントになります。また、前髪を作らないことで大人感が自然と高まるのも魅力です。定番人気の切りっぱなしの毛先ニュアンスを愉しんだり、シャープに見せる一工夫をプラスしたりなど、ショートボブと一口に言ってもスタイル幅が広いもの。ぜひ、なりたい雰囲気や好みに合ったスタイルを見つけて、自分らしいアクセントを加えたお洒落スタイルを手に入れてくださいね、＜top image出典：@hair.cm/河野涼【sand 銀座】＞

18kg減量に成功。スパイスを活用【痩せやすい体質】に導く簡単ダイエット

Sat, 28 Mar 2020 18:25:40 +0900

そろそろ薄着の季節を意識し始める時期。お腹や下半身など贅肉が気になるパーツをスッキリ引き締めたいとダイエットに取り組み始める方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、過去に18kgもの減量に成功したことでも知られる韓国のベテラン女優チョ・ウンスクが実践したスパイスを活用した簡単ダイエット法です。 ▶︎３ヶ月で８kg減量成功の事例も。ダイエットに効く【おすすめドリンク】特集｜減量の秘訣は“スパイス”を上手に活用すること現在、身長163cmで体重54kgと美容体型と言えるチョ・ウンスクですが、数年前にはサウナで見知らぬ一般のお客さんから「少し痩せなさい」というキツい一言をもらってダイエットを敢行し、見事に成功。そんな彼女のダイエット法のポイントは、代謝UPや体を温めてくれる効果があるとされる“カプサイシン”を積極的に摂取すること。ダイエット中は主に豆腐の上にコチュジャンと青唐辛子をのせたものを昼食に食べていたことを明かしています。日常的に摂ることでダイエット効果を期待できるスパイスには唐辛子の他にも、生姜、黒胡椒などのスパイスが挙げられます。生姜や黒胡椒であれば、「辛いものが苦手」という方でも気軽に取り入れられるでしょう。唐辛子に含まれるカプサイシンのようにスパイスを摂取すると舌を通して脳へ情報がいき、交感神経が活性化されます。交感神経とは運動したり緊張したりする時に活性化される自律神経のことで、活性化されることで褐色脂肪細胞で熱が生産され、脂肪の分解が促進されるというメカニズムが体には備わっているのです。つまり、辛いものを食べると目が覚めたり、体が熱くなって汗が出るというのは、交感神経が活性化されているから。さらに汗が出るということは体温も自ずと上がっているということで、基礎代謝の上昇も期待できますし、血行促進によるダイエット効果も期待できるなどいいこと尽くしと言えます。また、スパイスをダイエットに取り入れるメリットとして、塩分や糖分を使った味付けを控えられるという点も挙げられます。塩分や糖分の摂りすぎもむくみの原因になるので、スパイスを採り入れることはむくみ予防にもつながるというわけです。ぜひ痩せやすい体質を手に入れるためにも参考にしてみてくださいね。

【水瓶座】週間タロット占い《来週：2020年3月30日〜4月5日》の総合運＆恋愛運

Sat, 28 Mar 2020 17:25:10 +0900

来週（2020年3月30日〜4月5日）の【水瓶座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。 ▶︎【今週の12星座占い】2020年3月23日〜3月29日｜総合運＆恋愛運TOP３『恋愛では自分の気持ちに嘘をつかないようになるでしょう』｜総合運｜　★★☆☆☆ 画期的だと思って行動したことがあまり自分のためにはならず、人のためにしかならない結果になりそうです。仕事や公の場では「掴んだ！」と意気込んだ内容や人が実はとても労力がかかる面倒なもので、逆にみんなに遅れを取ってしまうでしょう。｜恋愛運｜　★★★★☆ 色んな人に気を使っていたことに気付き、自由に動くようになります。愛情を注いだり表したりすることを止めないでしょう。シングルの方は裏を疑わずに済む信頼できる人との縁や出会いがあるようです。パートナーのいる方は相手に鬱陶しいと思われる程良い所を沢山見せるでしょう。｜時期｜ 3月31日　物事の進みが遅い　／　4月5日　スタート｜ラッキーアイテム｜ブレスケアアイテムぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

注目のお洒落さんをお手本に。即マネしたい【2020春最旬リアルコーデ】特集

Sat, 28 Mar 2020 07:25:17 +0900

毎日のコーデにおいてSNSなどで発信されているお洒落さんたちのリアルコーデをお手本にしているという方は少なくないと思います。そこで今回は、注目を集めているお洒落さんたちのコーデをお手本に、今春のマストハブアイテムと旬な着こなしを叶えるコツをチェックしてみましょう。 ▶︎2020春お洒落さんは何を着てる？大人コーデに大活躍【コスパ優秀アイテム】まとめ｜今春大注目“ピスタチオカラー”を採り入れてコーデの鮮度UPを今春とにかく採り入れておきたいカラーがくすみ感のある淡いカラーのアイテム。中でも即コーデに新鮮さを高められる“ピスタチオカラー”は注目です。出典：WEAR キレイめにもカジュアルにも合わせやすいので、まずワードローブ入りさせるならトライしやすく着回しも抜群なボトムスがオススメ。また、やさしい印象の色味なので、アウターとセットアップで着ても気負わないコーデに仕上がるのも魅力です。｜即こなれ感が高められる“シアーシャツ”は大活躍間違いなしほどよい透け感がヘルシーで可愛いシアーシャツは、着るだけで即こなれ感たっぷりなコーデにキマる大活躍間違いなしのアイテムです。出典：WEAR 定番の白T×デニムのコーデにシアーシャツを羽織るだけで、新鮮な印象かつ今感たっぷりのコーデにクラスアップ。透け感に難しさを感じている方も、羽織り感覚で着れば採り入れやすくなるので、ぜひ真似してみましょう。｜手持ち服に“ニットベスト”をプラスしてコーデをクラスアップ手持ち服にプラスするだけで新鮮さを採り入れられるニットベストは、簡単にお洒落のクラスアップが叶うアイテムです。出典：WEAR トップスからワンピースまでレイヤードしやすいのがショート丈のニットベスト。１枚持っているだけで着回しの幅が確実に広がります。また、低身長さんでもバランス良く着こなせるのも魅力です。なお、トップスはインせずにメリハリを出すことがバランス良く着こなすコツになります。｜１枚で旬にキマる“変形サロペット＆ワンピース”にも注目１枚でコーデが完成できるラクちんなサロペットやワンピースですが、変わった形のタイプをチョイスすることで今感たっぷりで一歩差をつけたお洒落を叶えることができます。出典：WEAR 一見すると幼見えしやすいサロペットもワンショルダータイプのデザインをチョイスすれば、洒落感も高まり一層大人っぽい着こなしに。また、高身長さんならその身長を活かすだけで大人感たっぷりに簡単に着こなせるのも魅力です。出典：WEAR 着方がワンパターンになりがちなワンピースも、ウエスト部分がラップデザインのタイプなら、固定のストラップの留め方次第で様々な着こなしが愉しめて着回しの幅もグッと広がります。例えば、スリット入りのような巻き方で着てサテンパンツをレイヤードさせてみましょう。カジュアルなリブワンピースでもきれいめな印象を醸せます。分厚いアウターを脱ぎ捨てて、より一層お洒落が愉しくなる春。ぜひ身長や好きなテイストが似ているお洒落さんたちのコーデを参考にしながら、春コーデを今感たっぷりにアップデートしていきましょうね。＜text：Hiromi Anzai　top image出典：WEAR＞

いつの間にかお腹ほっそり。下半身痩せの鍵【骨盤周りの巡りを整える】簡単習慣

Sat, 28 Mar 2020 06:25:37 +0900

新しい環境でのスタートや新たな出会いなど、春は気付かない内に体や心に疲労が溜まりがち。それによって代謝の低下にもつながりかねません。そんな春ならではの悩みを予防するためにも習慣に採り入れたいのが、下半身痩せの鍵となる“骨盤”周りの巡りを整えて代謝を上げる効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【花輪のポーズ】です。【花輪のポーズ】股関節を大きく開いてリンパの流れを改善していくポーズです。骨盤底筋も鍛えられるのでお腹痩せ効果を期待できますし、ポーズをキープする際にひじとひざを押し合うため太もも内側の引き締め効果も期待できます。（１）脚を肩幅よりやや広めに開いて立つ ▲足のつま先は外側に向けます（２）そのままゆっくりとしゃがんでいく（３）しゃがみきったら胸の前で合掌をしてひじとひざを軽く押し合って３呼吸キープする ▲目線を正面に向け、背骨はまっすぐ伸ばしますリラックス効果も高いポーズなので、良質な睡眠をとるために就寝前に実践するのもオススメです。体悩みをいつまでも放置せずにヘルシーな体と心をキープしていくために、またお腹ぽっこりの予防や内ももを引き締めるためにも、ぜひ毎日の習慣にしてみてくださいね。＜photo：カトウキギ　ヨガ監修：Minami（インストラクター歴３年）＞

【山羊座】週間タロット占い《来週：2020年3月30日〜4月5日》の総合運＆恋愛運

Sat, 28 Mar 2020 05:25:45 +0900

来週（2020年3月30日〜4月5日）の【山羊座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。 ▶︎【今週の12星座占い】2020年3月23日〜3月29日｜総合運＆恋愛運TOP３『自分を成長させていこうと思うでしょう』｜総合運｜　★☆☆☆☆ これまで驕っていたことや甘く見ていたことを痛感しそうです。それによって行動をガラリと変えるでしょう。仕事や公の場では内容を問わず何でも受けたい気持ちになります。また、対人面では少しの人の親切もありがたく思い、その時間を無駄にしないようにするでしょう。｜恋愛運｜　★★☆☆☆ 本命の人とは繋がりがあって自分のことを大切にはしてもらえているけれど、イマイチ恋愛として大事にされていないという悩みがあるようです。シングルの方は相手の良いところを気付き直したり発見したりできるでしょう。パートナーのいる方は、相手が他のことで忙しいため恋愛では受け身にしかならないようです。｜時期｜ 4月1日　ないものねだり　／　4月2日　素直になる｜ラッキーアイテム｜食パンぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

好感度もモテ度も高まる。周りと差の付く【ミディアムヘア】2020春トレンドまとめ

Fri, 27 Mar 2020 19:25:00 +0900

何かと人と会うことの増えるこれからの時期に向けて、さり気なく好感度もモテ度も高まる最旬のヘアスタイルを準備してキレイを底上げしたいもの。そこで今回は小顔効果も抜群な周りと差の付く【ミディアムヘア】の最旬スタイルをまとめてピックアップ。好印象な雰囲気を醸すポイントとともに早速チェックしてみましょう。 ▶︎シルエット＆くびれ感が鍵。2020春【旬顔ミディアムヘア】で愛され度UP ｜ナチュラル感たっぷりな“ふんわりストレート”で愛され度UP フェミニンで清楚な印象作りを狙うなら、やはりナチュラル感たっぷりな“ふんわりストレート”はハズせません。トレンドの抜け感のある暖色系の暗髪を合わせて王道のモテヘアに仕上げましょう。スタイル作りにおいて特にポイントを置きたいのが前髪。目の上くらいの長さでほんのり透け感を出すことで目元の印象が際立ちナチュラルながら大人可愛さが引き立ちます。出典：@hair.cm/加藤友梨絵/drive for garden 透け感のある前髪は毛先ワンカールのスタイルとも相性抜群。上品な雰囲気を醸す束感のある前髪とふんわりエアリーな毛先ニュアンスが清楚な雰囲気をグッと高めてくれます。ただし、清楚な印象を崩さないためにも前髪で目が隠れないようにしましょう。なお、前髪はヘアアイロンでゆるく巻いて斜めに流すのもアリです。出典：@hair.cm/加藤友梨絵/drive for garden よりナチュラルな印象を大切にするなら、切りっぱなしのスタイルに外ハネスタイリングを合わせてみてJください。切りっぱなしならではの毛先ニュアンスがまるでナチュラルなクセ毛のような愛らしさを演出。スタイリング時にヘアオイルでツヤ感を出しておくと、きちんと感を備えつつ親しみやすい雰囲気に仕上がります。出典：@hair.cm/鎗田聖乃 (やりたさとの)【dydi】表参道今春トレンドのくびれ感をプラスしたスタイルはレイヤー×毛先のほつれ感でニュアンスのある質感を演出するのがポイント。ヘアワックスやオイルで繊細に毛先に束感を出すだけで、気だるい雰囲気も漂う大人スタイルにクラスアップします。エアリー感とウエット感の程良いバランスでこなれ感をグッと引き出しましょう。｜できる雰囲気を醸すなら“前髪なし”の大人スタイルで新しく後輩を迎えたり、仕事の責任も上がったりと環境が変わる方も多いこの季節は、できる雰囲気を醸すのも大事。そこで採り入れたいのが、大人感をさり気なく演出する“前髪なし”のスタイルです。出典：@hair.cm/伊藤大樹長めに残した前髪をフェイスラインに沿って前髪を流すだけで自然と大人感溢れる表情に。また、毛先にほつれ感をプラスするとフェミニンさも引き立ちます。さらにスタイリング時にツヤ感を強調したり、片側だけ耳かけして肌見せ面積を増やしたりと、色っぽさを高めるのもオススメの一手です。出典：@hair.cm/渡邊純平大きめカールのパーマをかけてボリュームを抑えつつラフな髪の流れを演出すれば洒落感もグッと引き立つスタイルに。シンプルなシルエットながらキリッとした雰囲気に仕上がるので大人っぽさを強調できます。また、パーマをかけたことでお出かけ前のスタイリングを時短できるのも嬉しいポイントです。スタイリングによって質感に変化を出したり、髪色や前髪のスタイルでトレンドをさり気なく取り入れたりとちょっとしたアップデートでモテ度や好感度が高まり、周りと差の付くお洒落スタイルに仕上がります。ぜひヘアスタイルのアップデートの参考にしてみてくださいね。＜top image出典：@hair.cm/dydi表参道 / 藤野ちずる＞

太りやすいから“太りにくい”体に。ヘルシーに【ダイエット＆体型キープ】を叶えるコツ４つ

Fri, 27 Mar 2020 18:25:26 +0900

新しい出会いも多く、第一印象が大切になるこの時期はダイエットや体型キープに意識が向くもの。やはり理想とするのは、年齢を重ねても変わることのない“太りにくい”体を手に入れ、キレイに磨きをかけていくことになります。そこで今回はヘルシーにダイエット＆体型キープを叶える４つのコツをチェックしてみましょう。（１）食事は自炊を基本にして、野菜と魚が中心の献立に年齢とともに食生活の影響は体型に現れやすくなります。そこでまず心がけたいのが“自炊”すること。そして、野菜と魚を中心に献立を組み立てて、野菜・タンパク質・汁物・ご飯といった、いろいろな食材をバランス良く摂るように心がけましょう。気になる炭水化物ですが、炭水化物は体を動かすためのエネルギーや脳、神経を働かせるために欠かせない栄養素ですから単純にカットすることはせず、摂取する量を調節する（摂りすぎない）ことが大事。また、和食の献立であれば魚をはじめ納豆や豆腐、卵などヘルシーにタンパク質を摂取しやすいのも魅力です。（２）白湯や水、炭酸水をしっかり飲む普段から水や炭酸水をたくさん飲むことに加え、朝起きて一番に朝起きたら朝食を摂る前に、コップ一杯の白湯を飲むのを習慣にするのもオススメ。白湯を飲むことで体は内側から温まるので、内蔵の働きが良くなって老廃物を排出しやすい状態になります。また、むくみや便秘の予防する効果も期待できます。（３）時々は適度に運動をするダイエットや体型キープだけでなく、ストレス解消やリフレッシュのためにも運動は大切。好きなTV番組を見ながら、音楽を聴きながらでOKなので、ゆったりとした動きで気になるパーツに直接アプローチできるストレッチやヨガなどが特にオススメです。また、もし時間に余裕があればジムへ出かけて運動したり、近所をウォーキングやジョギングするようにしましょう。（４）湯船でじっくり温まる長年体型をキープしている方に話を聞いてみると、共通するのが「お風呂が大好き」ということ。大抵の方はシャワーだけで済ませるのではなく、しっかり湯船に浸かっています。しっかり湯船につかることは、１日の疲れを癒すと同時に血行促進につながり、体質改善や代謝UP効果を期待できます。なお、湯船に浸かるのが苦手という方は、気持ち熱めのお湯（42℃程度）で半身浴をするのもオススメです。このように毎日の食事内容に気を配ること、日常生活の中でも朝一番に白湯を飲む、時々は運動をする、湯船に浸かるようにするなどのほんのすこし変化を加えることで、ダイエットや体型キープ、そしてキレイを磨くことに繋がっていきます。ぜひ年齢を言い訳にしないカラダを手に入れるためにも参考にしてみてくださいね。

【射手座】週間タロット占い《来週：2020年3月30日〜4月5日》の総合運＆恋愛運

Fri, 27 Mar 2020 17:25:35 +0900

来週（2020年3月30日〜4月5日）の【射手座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。 ▶︎【今週の12星座占い】2020年3月23日〜3月29日｜総合運＆恋愛運TOP３『周囲に合わせなくても良いです』｜総合運｜　★★★☆☆ どこを目指すか、何を目指すかによってその結果は吉凶別れますが、全体的に周囲との温度差が生まれそうです。自分だけが悩まないかったり、自分だけが張りきったりすることがあるでしょう。仕事や公の場では頑張りやスタイルを当たり前のように褒められることに「逆に裏があるのでは？」と疑ってしまいそうです。｜恋愛運｜　★★★☆☆ 勇気を維持できるかという弱さとの戦いになるでしょう。自分を追いかけてはもらえないけれど、相手に愛を注がないと離れられるので手を抜けません。シングルの方は意中の人に言われたアドバイスを活かしているところを見せましょう。パートナーのいる方は、行動が足りないと過去のことまで持ち出されて相手に怒られそうです。｜時期｜ 4月1日　痛いところを突かれる　／　4月2日　自己改革チャンス｜ラッキーアイテム｜マッシュポテトぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

透明感のあるキレイ肌で第一印象UP。今すぐ採り入れたい【機能優秀コスメ】特集

Fri, 27 Mar 2020 07:25:44 +0900

春は入学や入社、そして転職など新しい環境に飛び込む方も多く、新たな出会いもたくさん。特に第一印象が大切な季節と言えますから、素肌からキレイ度を高めていきたいものです。そこで今回は今すぐスキンケアに採り入れたい機能面に優れたスペシャルコスメをチェックしてみましょう。【角質ケア】パウチタイプでトライしやすく肌に優しいピーリングジェルピーリング（角質ケア）というと肌に負担がかかるイメージですが、Cureの「ナチュラルアクアジェル」は古い角質（タンパク質）と反応して、余分な角質をポロポロとやさしく除去する優れもの。 ▲Cure「ナチュラルアクアジェル」　80g　￥1,000（税抜）成分の約90%は水で、無香料・無着色・無防腐剤と肌へのやさしさも抜群ですし、肌荒れの予防に効果のある３種の天然植物エキスが配合されているので、肌の調子を整える効果も期待できます。また、パウチタイプなのでトライしやすいのも魅力です。【美白】シミやそばかす、肌荒れを集中ケアできる薬用美容液シミやそばかす、肌荒れといった春の肌悩みに１アイテムでトータルケアできるクリーム状の薬用美白美容液がパーフェクトワンの「薬用 SP ホワイトニングコンセントレート」です。 ▲パーフェクトワン「薬用 SP ホワイトニングコンセントレート」　18g　￥4,500（税抜）メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐエラグ酸、アルブチンと、肌荒れ予防に効くグリチルリチン酸ジカリウムの３つの有効成分ががムラなく角質層まで届く優秀さが魅力。また、35種類もの保湿成分が配合されていて、美容液をぴたっと肌に張り付ける“スキンフィット処方”も採用されているので、１本で肌悩みをまとめてケアできます。【紫外線ケア】日中をスキンケアタイムへ変えるUV美容液紫外線や乾燥といった肌に影響を与える環境から肌を守り、１日中潤いのある透明感のある肌に導いてくれる美容液がソフィーナ iPの「UV レジスト」です。 ▲ソフィーナ iP「UV レジスト」　全２種（リッチクリーム 30g、スムースミルク 30ml）　各￥3,000（税抜）独自成分で紫外線を防ぎつつ肌をやさしく保湿できるだけでなく、肌に負担感なく毎日心地よく使える感触も魅力。また、化粧下地としても使用可能なのも嬉しいポイントです。【ベースメイク】崩れにくい“自然なツヤ肌”を叶えるリキッドファンデ１日中自然なツヤ肌をキープできるリキッドファンデーションの決定版がプリマヴィスタの「ナチュラルグロウラスティングリキッド」です。 ▲プリマヴィスタ「ナチュラルグロウラスティングリキッド」　全７色　30ml　￥3,200（税抜）塗布したファンデーションが柔らかな塗膜になり肌になめらかにフィットするので毛穴までつるんとカバーして、テカリに見えない自然なツヤ肌を演出し、独自のオイルブロック処方で汗や皮脂による化粧くずれを抑えてくれます。【メイク】スキンケア効果の高いリキッドタイプのアイシャドウ＆チーク肌を保湿しながら楽しめるメイクを愉しめると早くも話題を呼んでいるのが、SHIROの「カレンデュラメイクアップシリーズ」のアイシャドウとチークです。 ▲左：カレンデュラアイシャドウリキッド　全６色　各￥3,500（税抜）／右：カレンデュラチークリキッド　全４色　各￥3,500（税抜）敏感肌へのダメージをケアし、肌荒れを防ぐカレンデュラがベースになっていて、ダメージを受けやすく皮膚がうすい目元や頬をしっかり保湿しながらカラーメイクを愉しめます。このように、いずれのコスメも素材や処方で肌に優しく、さらには使いやすい優秀さが魅力です。ぜひ参考に、ゆらぎやすい季節の肌ケアに採り入れてみてくださいね。

第一印象UPの鍵“肩の姿勢”が整う。首元ほっそり【痩せ見えする体】に導く簡単ストレッチ

Fri, 27 Mar 2020 06:25:53 +0900

スマホの使用やパソコンでのデスクワークなどの影響で肩が前側にずれて内側にねじれた“巻き肩”と呼ばれる姿勢になってしまっている方は少なくないと思います。この姿勢がクセ付くと姿勢が悪化するだけでなく、首が短く詰まった印象になったり、首や肩がこりやすくなったり、むくんで大顏な印象になったり、バストの位置が下がったりと第一印象の低下につながりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、「烏口腕筋」、「小胸筋」、「上腕二頭筋」の３つの筋肉にアプローチして“肩の姿勢”を整える簡単なストレッチ法です。【烏口腕筋＆小胸筋＆上腕二頭筋ストレッチ】（１）ベッドやソファを背にして、背筋を真っ直ぐ伸ばして座る（２）両腕をベッドやソファの上に置くように後ろに伸ばし、ゆっくりと息を吐きながら30秒間キープする ▲両腕同時に行うのがキツい方は片腕ずつ行ってくださいこれを“１日あたり３回を目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためにはキープ時にお尻が前に出て背中が反った状態（下写真）になってしまうのはNG。実践中は「常に背筋真っ直ぐをキープする」ことを心がけ、お尻の位置が前にずれないように気を付けましょう。また、片腕ずつ行う方は体が斜めや横に向かないようにも注意してください。シンプルなストレッチ法ですが、続けていくと胸や肩周りの筋肉の動きが軽くなり、肩を開いた姿勢をキープしやすくなるのを実感できます。華奢見えする上半身を手に入れて第一印象UPにつなげるためにも、ぜひ入浴後や寝る前の習慣に取り入れてみてくださいね。＜photo：Akihiro Itagaki　ストレッチ監修：上田夕子（ミスワールドJAPANサポートトレーナー）＞

【さそり座】週間タロット占い《来週：2020年3月30日〜4月5日》の総合運＆恋愛運

Fri, 27 Mar 2020 05:25:12 +0900

来週（2020年3月30日〜4月5日）の【さそり座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。 ▶︎【今週の12星座占い】2020年3月23日〜3月29日｜総合運＆恋愛運TOP３『人との繋がりを大切にします』｜総合運｜　★★★★★ 自分の人生を豊かにさせる人との関係を良好に保つことができるでしょう。仕事や公の場では自分を認めてくれる人よりも困った時に支えてくれたり助けてくれる人を大切にします。相手の短所も受け入れられるでしょう。｜恋愛運｜　★★★★☆ 少し気が緩んでしまい、自分のペースや理想を出し過ぎてしまいそうです。意識して良い一面を見せる努力をしましょう。シングルの方は強気さが少し危険ではありますが、相手が勝手に良いように勘違いしてくれて自惚れてもらえそうです。パートナーのいる方は、やりたいことは相手にお願いするのではなく、自分がリードして注いであげるようにしましょう。｜時期｜ 3月30日　妄想が現実になる　／　4月1日　地に足をつける｜ラッキーアイテム｜ソーダぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

可愛くor大人っぽくの鍵は“眉の長さ”に。第一印象が変わる【眉メイク】鉄板メソッド

Thu, 26 Mar 2020 19:25:29 +0900

可愛らしく見えたり、大人っぽく見えたりと、第一印象を大きく左右するのが眉。でも、アイメイクやリップは服に合わせてチェンジするのに、「眉メイクはいつも同じ…」という方は少なくないと思います。そこで今回、確かなセンスでモデルやタレントから高い支持を得ている人気ヘアメイクアーティスト・岩下倫之さんに、第一印象が変わる眉メイクの鉄板メソッドを伝授してもらいます。 ▶︎プロ直伝！第一印象が変わる【自眉を活かす眉の整え方】｜可愛く見せたい日の“短め”眉メイク（１）リキッドタイプのアイブロウペンシルで中心線を描く眉の骨組み（軸）を作るイメージで、リキッドタイプのアイブロウペンシルを使って眉の中心線を描きます。（２）眉の上下から、リキッドタイプのアイブロウペンシルで眉のスキマが空いて目立つところに１本１本描き足していく眉にスキマが空いて目立つところに、下側から眉毛を１本１本描き足していき（水色矢印）、続いて上側からも眉毛を１本１本描き足していきます（ピンク色矢印）。ただし、毛のあるところは“書き足さなくてOK”です。なお、眉尻の位置は「小鼻と黒目外側の延長線上」に設定します。（３）アイブロウパウダーでぼかす眉を上からなぞるようにアイブロウパウダーでぼかしていきます。眉に角度がつきすぎると表情がキツく見えてしまうので、なだらかになるように馴染ませるのがコツです。仕上がりがこちら。眉を短めに描くことで顔の中心にパーツが寄っているように見え、愛らしい表情に仕上がります。｜大人っぽく見せたい日の“長め”眉メイク（１）眉山の位置を２～３mm外側に広げる先述の「可愛く見せたい日の“短め”眉メイク」の手順をベースに、リキッドタイプのアイブロウペンシルを使用して眉山の位置を２～３mm外側に広げるイメージで眉毛を描き足します。なお、眉尻の位置は「口角と目尻の延長線より２～３mm外側」に設定しましょう。（２）アイブロウパウダーでぼかす眉を上からなぞるようにアイブロウパウダーでぼかしていきます。眉がなだらかになるように馴染ませるのがコツです。仕上がりがこちら。眉を長めに描くことで、短めに描いた時と比べて大人っぽい表情に仕上がります。改めて“短め”の眉、“長め”の眉の印象を見比べてみてください。印象の差は歴然です。 ▲左：“短め”に描くと愛らしい表情に、右：“長め”に描くと大人っぽい表情にこのように“眉の長さ”は第一印象をコントロールする鍵。ぜひプロ直伝の鉄板メソッドをマスターして、メイク幅をグッと広げていきましょう。なお、リキッドタイプのアイブロウペンシルを使い慣れていない方は多いと思いますが、眉毛を１本１本描き足すには最適なアイテムなので、ぜひお気に入りのアイテムを見つけてみてくださいね。＜text：MMZK 　photo：本城直季（Naoki Honjo）　ヘアメイク監修：岩下倫之（Tomoyuki Iwashita）　model：磯村ありさ(Arisa Isomura)＞

脚痩せの鍵“股関節”に効く。ストレッチ効果大【細くてしなやかな脚】に導く簡単習慣

Thu, 26 Mar 2020 18:25:44 +0900

新しい出会いが増える春はファッションやヘアメイクに力が入りますが、さらにボディラインも整っていれば、より好感度も高まるもの。そこで習慣に採り入れたいのが、脚痩せの鍵となる“股関節”の柔軟性を高めつつ。下半身やお腹の引き締めに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【サソリのポーズ】です。【サソリのポーズ】お腹周りや下半身を引き締めるポーズです。実践することで股関節やアキレス腱や足裏のストレッチにもつながり、特に太もものサイズダウンに効果を期待できます。（１）床または硬めのベッドの上で四つん這いになり、つま先を立てて徐々に足裏を床に着けるように骨盤を上げて【ダウンドッグ】のポーズになって、ゆっくり１呼吸（10秒間）キープする ▲頭を二の腕の間に入れ、背中のラインが一直線になるよう意識します（２）片方の脚を上がるところまで上げ【ワンレッグ・ダウンドッグ】のポーズになって、ゆっくり１呼吸（10秒間）キープする（３）脚を上がるところまで上げたら、その脚を膝を少し曲げて背中の方向に傾けてゆっくり１呼吸（10秒間）キープする（３）→（２）→（１）の順で元の体勢に戻り、逆側の脚も同様に行います。なお、片脚を上げたときに体勢キープが難しい方は「軸脚の膝を曲げて行う」形（下写真）でOKです。また、期待する効果をしっかり得るためにも体が捩れたり曲がってしまわないように注意し、「腕から腰までを真っ直ぐにキープすること」を心がけて実践しましょう。【サソリのポーズ】は“習慣的に実践すること”も効果を得るためのポイントの１つ。ぜひ巡りの良い体づくりと“全身（特に太もも）の引き締め”に役立ててくださいね。＜photo：カトウキギ　ヨガ監修：yukie（インストラクター歴４年）＞

【天秤座】週間タロット占い《来週：2020年3月30日〜4月5日》の総合運＆恋愛運

Thu, 26 Mar 2020 17:25:29 +0900

来週（2020年3月30日〜4月5日）の【天秤座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。 ▶︎【今週の12星座占い】2020年3月23日〜3月29日｜総合運＆恋愛運TOP３『謙虚さを出すように頑張ります』｜総合運｜　★☆☆☆☆ 自分の理想や欲を頑張って抑えて目標に近づこうとするでしょう。仕事や公の場ではどうしょうもなく八方塞がりだった環境が少しずつ好転していきます。根気よく待つ姿勢が大事でしょう。また、対人面では「自分のことを見切った」と思っていた人との関係が戻りそうです。｜恋愛運｜　★★☆☆☆ 「尊敬していた人が大したことない」「存分に愛をくれると思っていた人がごく普通の人だった」など、理想と現実のギャップにどうして良いかわからなくなりそうです。シングルの方は、付き合うなど関係が深くなる前は悪い部分しか見せない人が多いので、どの人もダメに見えてしまいそうです。パートナーのいる方は、相手が変わることばかり待っていると逆に相手からの怒りを買ってしまうでしょう。｜時期｜ 3月31日　勢いがある　／　4月5日　レベルアップ｜ラッキーアイテム｜ファーストフードぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

旬な雰囲気を醸すなら◎ 春らしさ全開【プリーツスカート】を大人可愛く着こなすコツ

Thu, 26 Mar 2020 07:25:31 +0900

どんどん春の陽気が近づくにれて、春らしさを前面に出すコーデの時期になってきました。そこで強い味方にしたいアイテムが、履くだけでフェミニンなムードを醸せる【プリーツスカート】です。それでは、今春のトレンドを押さえた大人可愛い着こなしのポイントに迫ってみましょう。 ▶︎見た目も気分もオンナ度高まる。“５大スカート”から採り入れる2020春トレンド｜プリーツの“チラ見せ”でコーデのアクセントにまず採り入れたいのが、スリットワンピとのレイヤード。プリーツがコーデの程良いアクセントになり、いつもと違った雰囲気で着こなせます。出典：WEAR 春らしいミルクティーベージュやホワイトのワントーンコーデはこなれ感も出て特にオススメ。ただし、プリーツの細いものだとかさばってボリュームが出てしまうので、幅のあるものを合わせてスッキリ見せるのがポイントです。｜春を呼ぶカラーとの合わせでニットコーデに季節感をON ボリューム感のある細めプリーツのサテンスカートはオーバーサイズのボトルネックニットと合わせて華奢感を引き立てて着こなすのがオススメです。出典：WEAR サテン生地とニットの素材感の違いで軽やかさを強調でき、季節の変わり目のシフトコーデにしっくりハマります。また、より季節感を醸す着こなしになるように、ニットは春らしさを感じる暖色系にしつつ、メイクをオレンジ系でリンクさせましょう。｜トレンチと合わせて即きれいめカジュアルコーデ細めのプリーツスカートにトレンチコートを合わせれば一気にきれいめカジュアルに仕上がります。なお、スカートは素材は固めでしっかりプリーツ感があるもの、トレンチはみじ丈がオススメです。出典：WEAR また、今春は足元にスニーカーを合わせるのもポイント。特にオススメが定番のコンバースのスニーカー。幅も細めで全体的にスマートな印象になり、トレンド感を持ち合わせたスタイルが叶います。なお、スマートに着こなすためにもアクセもシンプルなものにして、全体をコンパクトにまとめましょう。｜部分プリーツのデザインで周りと差をつける全体的ではなく部分的にプリーツが施されたスカートをチョイスするとエッジの効いたコーデに仕上がります。なお、トップスには今春注目のパステルカラーを合わせてみましょう。出典：WEAR 部分プリーツは腰周りがコンパクトにまとまるので、トップスもインして着こなすのがオススメ。インに抵抗ある人はショート丈のトップスでバランスをとることでスタイルアップが叶います。｜トレンドカラーのイエローはブラックを合わせてこなれ感UP 今春のキーカラーでもあるイエローのプリーツスカートは、トップスにブラックを合わせて、明暗のコントラストをはっきりさせましょう。顔映りがハッキリして、こなれ感が一気にUPします。出典：WEAR きれいめカジュアルに着こなす時はくるぶしがはっきり見えるくらいの丈がバランスよく着れるのでオススメ。また、足元をシースルーソックス＋ローヒールサンダルにしたり、メタリックのボディバッグやクリアトートを合わせたりすると爽やかさが自然と増し、季節感もよりアップします。シーズンレスで人気のプリーツスカートですが、今回紹介した着こなしをすることで、今感たっぷりに着こなせます。ぜひ参考にしていただき、季節の変わり目のコーデをよりお洒落にアップデートしてくださいね。＜top image出典：WEAR＞

むくみ＆シワを予防して目力UP。第一印象に差が付く【ほっそり小顔】に導く簡単習慣

Thu, 26 Mar 2020 06:25:34 +0900

人と初対面の時、みなさんはどこを特に観察していますか？　ズバリ「顔！」と答える方は少なくないと思います。新しい出会いも増える季節だからこそ、ボディラインのケアだけでなく顔のケアにも力を入れていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、顔周りのリンパや血流を促して顔のむくみを緩和し、目力を高めつつほっそり小顔に導く簡単マッサージです。｜むくみを軽減して目力を高める“小顔マッサージ” このマッサージはシワの予防や緩和、さらには肩こりやむくみ取りなどの効果も期待できます。手順は全部で８つ。（１）から（８）までを一連の流れとして順番に行うと効果的です。また、マッサージする際は「優しく心地よい強度」を心がけましょう。（１）おでこ（おでこの横ジワの予防＆緩和）中指と薬指でおでこの中心を上に向かって引っ張ります。片手を離さずにもう片方の手で同じ動きを続けてください（３〜６回ほど繰り返す）。（２）おでこ（おでこの縦ジワの予防＆緩和）両手の人差し指、中指、薬指の三本をおでこの中心に当て、こめかみまで引っ張る感じで広げていきます（３〜６回ほど繰り返す）。（３）まぶた（目周りのむくみ＆眼精疲労の緩和）まぶた（眉と眼球の間）に薬指、中指、人差し指を当て、「薬指→中指→人差し指」の順に１本ずつ軽く当てていきます（３〜６回ほど繰り返す）。　※眼球は押さないように注意してください（４）眼球（目周りのむくみ＆眼精疲労の緩和）眼球全体を温めるような感覚で、薬指、中指、人差し指を１本ずつ軽く圧をかけます（３〜６回ほど繰り返す）。（５）目の下（シワ＆クマの予防＆緩和）目と頬骨の間を薬指、中指、人差し指で軽く押します（３〜６回ほど繰り返す）。　※眼球は押さないようにしてください（６）鼻（鼻横のむくみ＆鼻づまりの緩和、鼻軟骨歪みの調整）人差し指の第２関節で鼻の脇の頬骨を押します（３〜６回ほど繰り返す）。（７）あご（リフトアップ＆フェイスラインのむくみの緩和）人差し指と中指の第２関節で顎の骨をはさみ耳に向かってスライドさせます（両サイドを各３〜６回繰り返す）。（８）リンパ流しこめかみを人差し指と中指で押し、

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頭蓋骨の下の凹み部分（首の上の少し後ろ）を人差し指と中指で押し、

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同位置から手をグーにして第２関節で首の付け根に向かってスライドさせます。

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続いて手をグーにして鎖骨の下側を内側から外側に向かってグリグリします（続けて反対側もこめかみから鎖骨まで一連の動きを行います）。一連の工程は約３分程度ながら高い効果を発揮するので、ぜひお出かけ前や仕事の合間、さらにはお風呂上がりた就寝前などスキマ時間に実践して、第一印象に差が付くほっそり小顔作りに役立ててみてくださいね。＜photo：本城直季　マッサージ監修：大関正人（東京・神保町「禅指圧整体療術院」医院長）＞

【乙女座】週間タロット占い《来週：2020年3月30日〜4月5日》の総合運＆恋愛運

Thu, 26 Mar 2020 05:25:59 +0900

来週（2020年3月30日〜4月5日）の【乙女座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。 ▶︎【今週の12星座占い】2020年3月23日〜3月29日｜総合運＆恋愛運TOP３『周りのおかげで成長できるでしょう』｜総合運｜　★★★★☆ 自分の周りの人達のことを素直に凄いと思えるようです。そのため「自分は大丈夫なのか？」と不安になることもありますが、しっかりと地に足をつけるきっかけにもなるでしょう。また、対人面では斜に構えない素直なスタイルが様々なタイプの人に好かれるようです。あなたのことを知る人が増えるでしょう。｜恋愛運｜　★★☆☆☆ 過去の行いを反省するでしょう。初めからちゃんと向き合っておけば今頃楽だったのにと痛感して改心していくようです。シングルの方は、アプローチが相手に響かず、自分の引き出しの足らなさに切なくなります。パートナーのいる方は、相手がどこを認めてくれているのかデータ集めに努めるでしょう。｜時期｜ 4月1日　負の連鎖が止まる　／　4月3日　金運アップ｜ラッキーアイテム｜ビュッフェぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

爽やかでオンナらしい。お洒落に映える【旬顔ボブ】アップデートのポイント３つ

Wed, 25 Mar 2020 19:25:45 +0900

爽やかでオンナらしい印象をグッと高めてくれるだけでなく、お手入れもラクちんなボブは春らしい表情の演出に最適なヘアスタイル。そこで今回は、現在ボブの方も、最近ボブから遠ざかっていた方もぜひ押さえておきたい今春イチオシのスタイルとアップデートのポイントをチェックしてみましょう。 ▶︎トレンドを取り入れるだけでOK。モテ度高まる【ボブ＆ショートボブ】の作り方｜春らしい爽やかな印象を目指すなら“ゆるパーマ”を活かすスタイルを春らしい爽やかな表情を目指すなら、自然と大人可愛くキマる“ゆるパーマ”を採り入れたスタイルが◎　程良い毛先のウェーブ感が優しげな印象を演出するので、軽やかな春コーデにもしっくり馴染みます。出典：＠hair.cm/Natsuko Kodama 児玉奈都子カジュアルな雰囲気のコーデが多い方にオススメなのが小顔効果も高い前下がりシルエットのスタイル。前髪にほんのり透け感をプラスして無造作に毛先をクシュっとスタイリングするだけでキュートさが引き立つ旬顔ヘアに仕上がります。出典：＠hair.cm/櫻木裕紀一方、きれいめな雰囲気のコーデが多い方であれば、後頭部にふんわりボリュームを持たせたスタイルがオススメ。頭の形も横顔も美シルエットに仕上がって知的な印象を醸せるので、オフィスシーンにもお似合いです。｜大人感を演出するなら“毛先ニュアンス”を活かすスタイルに大人感を演出するなら“毛先ニュアンス”を活かしたスタイルが断然オススメ。レングスは肩に届くくらいの“気持ち長め”が目安になります。そのまま髪を伸ばしていっても収まりが良いので、現在ミディアムヘアやロングヘアの方もトライしやすいでしょう。出典：＠hair.cm/いしばしなおやさり気なく内巻きにスタイリングするだけで、程良く力の抜けたナチュラルなスタイルに。オンオフ問わず好印象な褒められ髪に仕上がります。出典：＠hair.cm/eri 一方、ゆるく外ハネスタイリングしたり、サイドを耳かけして抜け感をプラスしたりと髪に自然なくびれ感を演出するとオンナっぽく仕上がります。また、上品さを引き立てるためにも、透明感のある髪色を合わせて奥行きを出すのもポイントです。｜ストレートベースなら重すぎず軽すぎない“質感コントロール”が鍵シンプルにストレートベースのボブが好みという方も少なくないはず。そんな方は“質感コントロール”で重すぎず軽すぎない絶妙バランスのスタイルに仕上げるのが旬に見せるポイントです。出典：＠hair.cm/金子颯汰/ dydi表参道あごラインに沿うように流れるコンパクトなシルエットのスタイルは小顔感が引き立ちますが、毛先にほつれるようなニュアンスをほんのりプラスするだけで柔らかさが生まれ、自然と大人っぽい印象にアップデートできます。出典：＠hair.cm/lora.garden 細田真吾また、今春トレンドの切りっぱなしのスタイルは束感をプラスするだけで爽やかな抜け感はそのままに大人っぽい表情に。きちんと感のあるコーデにも、フェミニンなデートコーデにも好相性なスタイルに仕上がります。このように、毛先ニュアンスや質感など細部の変化だけでも今春らしい旬を感じる旬顔ボブにアップデートできます。新しい出会いも増えるこれからの時期、ぜひオンナらしさ引き立つ好印象なスタイル作りの参考にしてみてくださいね。＜top image出典：＠hair.cm/lora.garden 細田真吾＞

脚太の原因“前もも”スッキリ。就寝前の実践が◎【太もも痩せ】に効く簡単ストレッチ

Wed, 25 Mar 2020 18:25:02 +0900

脚のラインが露わになるスカートやパンツを身に着ける機会も増えつつあるこの時期は自然とダイエットに意識が向く時期ですが、中でも太ももをサイズダウンさせたいと感じている方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の原因とされる“太ももの前側”にある「四頭筋」の柔軟性を高める簡単ストレッチ法です。【四頭筋ストレッチ】「四頭筋」は下半身の中で一番大きな筋肉なので柔軟性を高めるだけで即太もものサイズダウンに直結しますし、代謝UPにもつながります。生活の中でも負荷のかかっている筋肉の１つですので、特に就寝前の習慣にするのがオススメです。（１）ベッドの端に寝そべり、片脚をベッドの上で伸ばし、もう片方の脚を床に降ろす ▲脚を降ろした側の手も床に着きます（２）ベッドの上に伸ばした脚を曲げ、同じ側の手で無理のない範囲で抑えてゆっくりと息を吐きながら30秒間キープする ▲曲げた脚の太ももの前側が伸びていることを意識します脚を変えて反対側も同様に行い、“１日あたり左右各３回を目標”に実践します。また、より負荷をかけてストレッチしたい方は、床に着いている側の脚をできるだけ前方に出すようにしましょう。シンプルなストレッチ法ですが、続けていくことで太もも前側の筋肉のハリが緩和されて、脚そのものが軽くなるような実感を得られます。ぜひヘルシーかつほっそりとした太ももを実現させていくためにも、寝る前の習慣にしてみてくださいね。＜photo：Akihiro Itagaki　ストレッチ監修：上田夕子（ミスワールドJAPANサポートトレーナー）＞

【獅子座】週間タロット占い《来週：2020年3月30日〜4月5日》の総合運＆恋愛運

Wed, 25 Mar 2020 17:25:31 +0900

来週（2020年3月30日〜4月5日）の【獅子座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。 ▶︎【今週の12星座占い】2020年3月23日〜3月29日｜総合運＆恋愛運TOP３『恋愛ではコツコツ努力をしていくでしょう』｜総合運｜　★★★☆☆ かなり賢く立ち回ろうとします。本音を出したり、真っすぐ対応することが正しいとは思わないので、目的に沿った周囲の動かし方と自分の立ち回り方を考えるようです。仕事や公の場では人に任せることや頼ることも活動に取り入れます。それで相手に自信を付けさせていくようです。｜恋愛運｜　★★★☆☆ 自分自身ともライバルとも沢山戦うし、その方が身に付くことも多いようです。手探りながらもがむしゃらに頑張る姿を誰かが認めてくれるでしょう。シングルの方は、意識し合っている人があなたのやる気に何か始める気になります。パートナーのいる方は、人脈や信頼してくれる人が多いと相手に自論が通ります。｜時期｜ 3月30日　気持ちが届かない　／　3月31日　寂しい｜ラッキーアイテム｜うどんすきぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

メイク初心者は要チェック。アイシャドウで【目を左右対称に補正】するコツ

Wed, 25 Mar 2020 12:35:42 +0900

美人の条件として挙げられる“左右対称な顔”ですが、特に目は形や二重の幅など左右対称という方はほとんどいません。それでも左右同じようにアイメイクをしてしまうと、さらに左右の非対称さがお目立ちすることもあります。そこで今回は“均整のとれた左右対称の目に補正”するアイシャドウののせ方をチェックしてみましょう。 ▶︎ベーシックこそ大切。いつものアイメイクが見違える【基本アイライン】の描き方（１）基準にする目を選び、アイシャドウを基準にする側にのせる左右で形の違う目を補正していくときは、最初にお気に入りの方の目を基準にしましょう。右目はまぶたに脂肪が少なくて二重の間隔が厚いので、今回は左目が基準にします。 ▲分かりやすいようにブルー系のアイシャドウを使用します目を伏せて基準にする目にアイシャドウをのせます。（２）もう片方の目にも同じ場所にアイシャドウをのせます「両目が非対称なのにアイシャドウを同じ場所にのせるのはNGなのでは？」と思うかもしれなませんが、ここまでは両目とも同じようににアイシャドウをのせてOKです。（３）基準の目に合わせてもう片方の目を調節する正面を見て両目のメイクを比較してみます。基準にした目と同じように見せるために、もう片方の目の適当な場所にシャドウをのせてマーキングしてください。上写真のように目の上に印をつけましょう。この印に合わせてアイシャドウを重ねてのせていきます。ブラシにアイシャドウをとって、印から外れないように注意して左右に重ねてのせます。目を開いたときにシャドウが見える領域を左右同じに合わせた状態の完成です。程良く左右対称にバランスが整いました。【ポイント】基準は“目を開けた状態”で目を伏せた状態で見るとアイシャドウをのせた領域が違うのがはっきりとわかります。目を開けたときを基準にしてメイクをして左右対称を演出するのがポイントです。このように目を開けて正面を見たときに左右対称に見えることを基準にすると、上手くアイシャドウをのせることができます。アイプチやアイテープに頼ることなく、シャドウをのせる領域でも左右バランスのとれた目に調整できるので、ぜひトライしてみてくださいね。＜text：kanacasper（カナキャスパ）＞

痩せにくい原因“首のコリ”に効く。姿勢を整えつつ【代謝の良い体】に導く簡単ストレッチ

Wed, 25 Mar 2020 06:25:35 +0900

「姿勢が悪いと痩せにくい」とよく耳にしますが、姿勢が悪いと聞くと背中や骨盤の歪みをイメージしてしまいがち。でも、実は“首”が大きく関係しています。首の姿勢が悪いと、首周りの筋肉が緊張状態となって神経を圧迫し、他の部位がバランスを取ろうとして結果的に姿勢に歪みが生じてしまうのです。だからこそ、痩せやすい代謝の良い体を目指すなら首をほぐすことが大切。そのためには首・肩甲骨・背中にかけて大きく広がる「僧帽筋」の柔軟性を高めるのが有効とされています。それでは、「僧帽筋」にターゲットを当てた簡単ストレッチ法をチェックしてみましょう。｜首の姿勢を整える簡単ストレッチ法（１）背中をまっすぐにして正しい姿勢で椅子に腰掛ける（２）左の肩に右手をのせ、手で押さえながら下方向に少し力を加える（３）押さえている肩とは反対の方向に首を真横に倒し、倒しきったところで30秒間キープする ▲首の動きに合わせて目線も真横に向けます反対側も同様に行い、“１日あたり左右各３〜５回を目標”に実践します。なお、ストレッチ効果をきちんと得るためにも「最初は肩を押さえる手の力は弱めにし、回数を重ねるごとに徐々に押さえる力を強くしていく」のがポイント。また、首を曲げた時に押さえている側の肩が上がってきてしまう場合ことがありますが、その際は「肩側の手で椅子を持ち上げるように掴む」とその状態を防げます。普段はあまり伸ばさない首の横側のストレッチを続けていくことで、姿勢の悪さも改善され、代謝も上がるという嬉しい効果を実感できます。いつでもどこでもできるストレッチなので、家やオフィスなどスキマ時間に実践してストレスフリーの首を目指してくださいね。＜text：ピーリング麻里子　photo：カトウキギ　ストレッチ監修：金井俊記（トレーナー歴６年）＞

【蟹座】週間タロット占い《来週：2020年3月30日〜4月5日》の総合運＆恋愛運

Wed, 25 Mar 2020 05:25:56 +0900

来週（2020年3月30日〜4月5日）の【蟹座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。 ▶︎【今週の12星座占い】2020年3月23日〜3月29日｜総合運＆恋愛運TOP３『恋愛は相手流に合わせるしかないようです』｜総合運｜　★★★☆☆ 人や物事に対してのつながりを重要視するようです。自分が目立つことを避けてできるだけ味方を増やすでしょう。金運はそのつながりの中から収入や貯蓄に繋がるような情報を得られる可能性があります。また、仕事や公の場では大切なものを人に譲ることになるでしょう。｜恋愛運｜　★☆☆☆☆ 自然体でいてもなかなか恋愛が進展しないことに落ち込んだり、ストレスが溜まったりしそうです。これまで使って来たどの必殺技も良い成果が出ないでしょう。シングルの方は少し自信を持って自惚れているくらいが意思疎通のできる人が増えます。パートナーのいる方は学ぶ姿勢を見せていくだけでも、相手は惚れ直してくれるでしょう。｜時期｜ 3月30日　物事が止まる　／　4月2日　ラブ運回復｜ラッキーアイテム｜お酢ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

もっと春コーデをお洒落に。プチプラ見えしない【coca＆DHOLIC】買いアイテムは？

Tue, 24 Mar 2020 19:25:35 +0900

環境が変わったり、初対面というシーンの増える春は普段以上にお洒落に気を遣う季節。きちんと感をキープしつつ大人っぽく好印象な着こなしを叶えるアイテムを強い味方にしておきたいところです。そこでチェックすべきが、プチプラながらきれいめアイテムが揃うcocaとDHOLIC。それでは、さり気なくトレンド感を醸す“買い”アイテムを早速チェックしてみましょう。 ▶︎コーデの主役に◎ 今春マストハブ【GU】高見えきれいめアイテムは？【coca】きちんと感と清楚感を大事にしたいオケージョンスタイルには、程良いハリ感とボリューム感が上品さを醸すロング丈のフレアラップスカートがオススメです。出典：WEAR オンナらしいシルエットのスカートは、メンズライクなカーキをチョイスしてトレンド感をプラス。足元に品の良いヒールパンプスを合わせるだけで、きれいめな好印象コーデに仕上がります。また、足元をスニーカーやサンダルに変えるだけでカジュアルな装いにも対応できるのも魅力の１枚です。出典：WEAR トレンチ風のデザインがきれいめな雰囲気を醸すスカートはハイウエストかつAラインシルエットとスタイルアップ効果抜群の１枚。上半身をコンパクトにまとめるだけでスタイル良く着こなせます。ヒールパンプスを合わせてクラシカルな雰囲気を醸しつつ、かっちりしすぎない大人っぽい着こなしを愉しみましょう。【DHOLIC】１着ででスタイリングがキマるツーボタンジャケットとワイドスラックスのセットアップは高見え感抜群。さらっとした着心地の良さも魅力です。出典：WEAR ミントカラーを選んで知的な印象とオンナらしさを醸しつつ、インナーはあえて白Ｔシャツでカジュアルダウンするだけでバランスの良いきれいめコーデに。また、シューズやバッグなどの小物はコーデに馴染むグレーやシルバー系で揃えると上品にまとまります。出典：WEAR 白のフレアワンピースにベージュのバックリボンがポイントのカットソーをONするだけでリラックスムードただよう大人っぽいコーデに。すっきりと洗練された印象に仕上げるポイントは無地のアイテムで揃えること。うしろ姿まで手を抜いていない上級者テクで周りとお洒落に差を付けましょう。出典：WEAR 履くだけでコーデがパッと華やぐグリーンのプリーツロングパンツは落ち感のあるフォルムと細かいプリーツで脚長効果もバツグンの１本。きちんと感をキープしたカジュアルスタイルにも最適なアイテムです。シンプルなニットやカットソーと合わせて黒のカーディガンを肩掛けしてコーデを引き締めれば、洗練度もグッと高まります。プチプラのアイテムを上手に採り入れながらコーデをきれいめにまとめるのは少しハードル高く感じる方も少なくないと思いますが、配色や素材の組み合わせに気を配るだけでもコーデのランクアップが叶います。ぜひ今春のアイテム選びの参考にしてみてくださいね。＜top image出典：WEAR＞

ぽっこり下腹の凹ませに◎ 毎日５回だけ【お腹痩せ】に効く簡単習慣

Tue, 24 Mar 2020 18:25:23 +0900

薄着の日も増えてきて、「本気でお腹周りを引き締めないと！」と感じている方は少なくないと思います。でも、なかなか思うようにお腹周りの贅肉は落ちてくれないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋運動のような動きでかがるに実践できるピラティスの簡単エクササイズ【ヘッド・ロールアップ】です。【ヘッド・ロールアップ】（１）仰向けになって背骨を真っ直ぐさせ、膝を立てて腰幅に脚を開く（２）一度息を吸い、息を吐きながら両腕を伸ばしつつ上半身を起こし、息を吸いながら元に戻すこれを“１日あたり５回を目標”に実践します。なお、首だけが起き上がっている状態で行っても期待する効果を得られません。実践時は「腹筋を意識してお腹から起き上がる」ことを必ず心がけましょう。ピラティスのエクササイズは“回数を多くこなすよりも呼吸と動きの質が重要”とされているので、回数を増やすのは呼吸と動きの連動に慣れてきてからで十分です。最初は無理をせず目標回数を達成することから始めて、スッキリ引き締まったほっそりウエストを目指していきましょうね。＜photo：カトウキギ　ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞

【双子座】週間タロット占い《来週：2020年3月30日〜4月5日》の総合運＆恋愛運

Tue, 24 Mar 2020 17:25:44 +0900

来週（2020年3月30日〜4月5日）の【双子座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。 ▶︎【今週の12星座占い】2020年3月23日〜3月29日｜総合運＆恋愛運TOP３『恋愛では成果が出なくても続けましょう』｜総合運｜　★★★★☆ 活動的になればなるほど何かしらの成果は出るので、手応えもある分、自分の思惑とはいつも違う流れになるのが少し悩みとなるでしょう。仕事や公の場では周りの人によいしょされたり褒められることが多いようです。同時に対価も欲しいという気持ちになるでしょう。｜恋愛運｜　★★☆☆☆ 相手に気に入られるための行動は合っているのですが、タイミングが合わなくて相手からの評価はイマイチアップしません。めげずに長期的に続けましょう。シングルの方は、気になっている人に良い顔されない時は過去に何かダメなことをしなかったかをまず思い出してください。パートナーのいる方は、あなたにいつか切り捨てられると相手は思っているようです。｜時期｜ 3月31日　広い世界を見る　／　4月2日　我慢が多い｜ラッキーアイテム｜まつエクぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

モテ度高めのきれいめ大人カジュアルを。今春人気【パーカー＆デニム】を旬に着こなすコツ

Tue, 24 Mar 2020 07:25:12 +0900

トレンドのカジュアルスタイルは“モテから遠のく”イメージを持つ方は少なくないようですが、決してそんなことありません。そこで今回は、今春のカジュアルスタイルの主役ともいえる「プルオーバーパーカー」と「デニム」にフォーカスして、きれいめ大人カジュアルを実現する旬な着こなしのコツをチェックしてみましょう。 ▶︎一歩先のきれいめカジュアルを。大人っぽく【フード付きパーカー】着こなす４つのテク【プルオーバーパーカー】シルエットのメリハリ感の演出がポイントプルオーバータイプのパーカーを選ぶ際にポイントとなるのが、裾回りのサイズ感。このポイントをクリアできればウエストから腰回りをさり気なくカバーでき、スタイルアップにもつながります。出典：WEAR 絶妙シルエットのシンプルなグレーのプルオーバーパーカーにトレンドのクロッシェニットスカートをプラス。オーバーサイズのパーカーのシルエットにキレイに細見えするスカートを馴染ませれば、シルエットにオンナらしいメリハリが生まれ、即スタイルアップできます。また、配色をシンプルにモノトーンでまとめることも洒落感を引き上げるポイントです。出典：WEAR シンプルなプルオーバーパーカーに柄スカートを合わせるのは定番コーデの１つですが、どこかつまらない印象に。そんな時はフラワープリントのような定番柄よりも、ドット柄のようなトレンド感を醸す柄を取り入れてイマドキ感をグッと高めましょう。なお、パーカーの袖は手元まで隠れるようなデザインのものを合わせると、オンナらしさをさり気なく醸せます。【デニム】クラシックなアイテムとの合わせで新鮮な着こなしに今春デニムを旬に着こなす上でポイントとなるのが、クラシカルなアイテムと上手に合わせること。スキニーデニムはシンプルな白ロングシャツと合わせてレギンス風にレイヤードで着こなすのがオススメです。出典：WEAR 即トレンドのロング×ロングのコーデに仕上がります。なお、シンプルな白シャツにデニムを合わせる際は、裾をカットオフしたり、洗い加工が施してあったりなど、少しカジュアル色が強いものを選んで洒落感を引き上げましょう。出典：WEAR クラシックな印象があるトレンチコートを合わせる際は足元もスニーカーにしてさらにカジュアルダウンさせましょう。上から下に向けてカジュアル感を強める塩梅が着こなしのポイント。首元のスカーフがオンナっぽさを引き立てるアクセントになります。なお、トップスをボーダー柄にしてスカーフをバンダナに変えるのも◎です。このようにカジュアル色の強いプルオーバーパーカーやデニムもフェミニンなアイテムやきれいめの着こなしアレンジを加えるだけで、一気にオンナらしいコーデに仕上がります。自分らしいアクセントをプラスしてトレンドを上手に採り入れつつ、大切な人or気になる人からの「かわいい！」をいただきましょうね！＜top image出典：WEAR＞

むくみ予防＆脚痩せ効果も。毎日１セット【くびれウエスト】を作る簡単習慣

Tue, 24 Mar 2020 06:25:23 +0900

日夜の温度差の影響やストレスなどによって“むくみ”が生じやすい春はどうしてもお腹周りや下半身がムチっとした印象になりやすいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りの筋肉や体幹、さらに太もも周りの筋肉や股関節にアプローチできるヨガの簡単ポーズ【ウォーリア２】になります。【ウォーリア２】むくみ予防だけでなく、くびれ作りや下半身の引き締めに効果的なポーズで、実践を続けることで背中や肩のコリ、腰の痛みの緩和にも効果を期待できます。（１）直立の姿勢から左脚を思いきり後ろに開き、後ろ脚で姿勢を支えるようにかかとを横にして、そのまま上半身を左に90度ひねる（２）両腕を肩の位置まで上げ、右膝が90度になるまで右側に体重移動をしてゆっくり３呼吸（30秒間）キープする（３）キープが終わったら脚の位置はそのままで一旦両腕を下ろし、再び両腕を肩の位置まであげ、左膝が90度になるまで左側に体重移動をしてゆっくり３呼吸（30秒間）キープするなお、期待する効果をしっかり得るためのポイントは「姿勢キープ時にお尻を後ろに突き出さない」ことになります。膝が前に出過ぎて体の軸が傾いた状態にならないように、「体の軸を床に垂直にキープする」ことを常に意識しましょう。リラックス効果も高いウォーリア２は就寝前などのくつろぎ時間に実践するのがオススメ。実践し続けることでお腹周りだけでなく肩周りや股関節周りの柔軟性も増していきます。オンナらしいくびれウエストとスッキリ印象の下半身を手に入れるためにも、ぜひ日々の習慣にしてみてくださいね。＜photo：Akihiro Itagaki　ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞