きれいのニュース｜beauty news tokyo

いま買って長く使えるのが魅力。マルチに着回せる【セットアップ】で春を先取り

Tue, 18 Feb 2020 19:25:28 +0900

スタイリングいらずで即こなれ見えが叶うセットアップは簡単にお洒落コーデを愉しめる便利なアイテム。単品でも着回せるのも魅力ですが、せっかくならロングシーズン上手に着こなしたいものです。そこで今回は、いま買って春も大活躍間違いなしの人気セットアップをピックアップ。上手に着回すコツをチェックしてみましょう。 ▶︎手持ち服で即こなれ感UP。今すぐマネしたいお洒落さんの【上品レイヤードテク】まとめ｜上品に華やぐスカートスタイルのセットアップルーズなトップス×タイトスカートのニットアップは、きれいめカジュアルのマストアイテム。単品でも使いやすく、合わせ方次第でロングシーズン愉しめます。出典：WEAR 春を見据えて買い足すならパステル調のブルー系を。フェミニンでありながら甘くなりすぎず、春らしい爽やかな雰囲気を演出できます。ブラウスやプリーツスカートなど軽やかなアイテムと好相性なので、もちろん単品使いもOK。春先のオフィスコーデやデートスタイルにピッタリです。出典：WEAR 異素材を組み合わせたセットアップなら着回しの幅もぐんと広がり、ワントーンコーデにも表情が生まれます。首元がすっきり開いたVネックニットと、春らしいチュールスカートのセットアップはフェミニンさたっぷり。まだ寒さの残る春先も淡いカラーのニットなら防寒しつつ冬感をセーブできるのが嬉しいポイントです。ホワイト系の小物を合わせてモテ度高めの甘い着こなしを愉しみましょう。出典：WEAR カジュアルなプルオーバー×きれい色タイトスカートのセットアップは着こなし幅が広がる１着。アクセントの強いボトムスもクリーンなホワイトのプルオーバーで中和され、派手になりすぎずに着こなせます。セットで着るだけでバランスの整ったコーデに仕上がりるのが何と言っても魅力です。｜大人クールにキマるパンツスタイルのセットアップオフィスシーンにもハマるパンツのセットアップも様々なデザインが取り揃っているので、かっちりしすぎないお洒落上級者スタイルを愉しめます。出典：WEAR タックプリーツが施されたトップスと細身パンツの上品なセットアップは、ラグジュアリーなキャメルカラーにヌーディなパンプスを合わせるだけでフォーマルシーンにもマッチするスタイリングに。一方、カジュアルに着こなすなら単品使いで。トップスにデニムを合わせてきれいめに、パンツにゆるニットを合わせてメリハリ感を出してと上手に着回しましょう。出典：WEAR デザイン性の高いショート丈のダブルジャケット×トレンドライクなワイドパンツとスーツっぽいセットアップはグッとお洒落なシルエットに仕上げてくれる１着です。ベージュ系のニュアンスカラーを基調にワントーンでまとめて大人フェミニンに着こなすのが基本。インナーやシューズはホワイトを選んで柔らかい印象をキープしましょう。出典：WEAR ジャケット×パンツスタイルなら、チェック柄アイテムもマストハブ。セットで着るだけで洒落見えが叶います。ジャケットはゆったりとしたサイズ感を選び、手首を見せて抜け感のある装いに仕上げるのがポイント。また、マニッシュな印象になりやすい分、ガーリーテイストの小物を合わせて大人可愛くまとめましょう。何通りもの着こなしが楽しめるセットアップはワードローブの強い味方。忙しいお出かけ前もスタイリングを考えず、すぐにコーデが完成するのも魅力です。ぜひ春に向けてトレンドを抑えた好みのアイテムを手に入れてくださいね。＜top image出典：WEAR＞

太りやすい体から“痩せやすい体”へ。ダイエットの鍵【腸内環境を整える】簡単習慣

Tue, 18 Feb 2020 18:30:33 +0900

ほっそりとした印象の理想体型を手に入れ、それをキープしていくためには体質そのものを“痩せやすい”ものに整えていくことがポイント。そこで意識したいのが“腸内環境を整える”ことになります。それには、毎日の食事を通してきちんと栄養素や酵素を摂ることを習慣化することがアプローチの１つです。｜朝一番に“酵素”を体内に摂り入れる１日の活動をスタートさせる大切な朝の時間こそ体内に酵素を摂り入れましょう。コップ１杯の常温の水、もしくは白湯を時間をかけてゆっくり飲んだら、次は酵素を摂り入れます。酵素を摂り入れる方法としてオススメは、食欲のない朝でも取り入れやすいスムージーです。「朝から複数のフルーツの皮をむいたり、野菜を洗って切るのは面倒！」という方もいると思いますが、あれもこれもと欲張らないでOKです。ケールや小松菜といった葉物野菜に豆乳、バナナ、はちみつ、亜麻仁油など定番の材料をストックしておいて、ミキサーに入れて攪拌するだけ。これなら忙しいお出かけ前でも続けられそうですよね?!　なお、もし朝食を食べる前は食前にスムージーを飲むことがポイントです。また「どうしてもスムージーを作る時間がどうしてもない！」というときは、とにかく一口目は生のフルーツを口にするなど、とにかく“酵素”を朝一番に身体に送り届けることを意識してみてください。｜普段の食生活も良質なタンパク質を積極的に摂るように心がけるまた、普段の食事も副菜を充実させて卵や納豆などの良質のタンパク質をはじめバランスよく栄養を摂ることを意識することも大切です。もちろん炭水化物を食べてもOK。ただし、白いご飯よりも雑穀米や玄米、パン食したい場合は全粒粉やライ麦などを使った茶色系のパンを選ぶようにすると栄養価が自然と高まります。このように食生活に少し改善を加えるだけでも腸内環境が整っていき、痩せやすい体づくりの基盤とが固まっていきます。食べないダイエットで一時的に体重を落としながら体型キープを図るよりも、代謝の良い体を作りながら体型キープをしていく方がはるかにヘルシーなのは一目瞭然です。ぜひ参考にしてみてくださいね。

【双子座】週間タロット占い《来週：2020年2月24日〜3月1日》の総合運＆恋愛運

Tue, 18 Feb 2020 17:25:14 +0900

来週（2020年2月24日〜3月1日）の【双子座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。 ▶︎【今週の12星座占い】2020年2月17日〜2月23日｜総合運＆恋愛運TOP３『離れて行く場所がありそうです』｜総合運｜　★★★☆☆ 板挟みになることがあり、優先順位に悩んでしまいそうですが、自分で人生を切り拓いていっているような手応えも逆に感じるでしょう。仕事や公の場では自分の立場的に距離を取らないといけない人がいて、お気に入りの人を他の誰かに取られるのを辛く感じるようです。｜恋愛運｜　★★★★★ 自分が何もかもさらけ出すことで、これまで繋がっている人達と新たな関係ができそうです。他人から見れば変かも知れないけれど、独特の自分たちだけの空気を作っていけるでしょう。シングルの方は、あなたに向けられる純粋なアプローチが少し重たく感じてしまうかも知れません。パートナーのいる方はお互いにやるべきことが多く、近くても遠距離恋愛のような絆があるでしょう。｜時期｜ 2月25日　ライバルが減る　／　2月26日　インスピレーションに助けられる｜ラッキーアイテム｜紺のタイツぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

捨て色ナシの万能さも魅力。春メイクに即使える【コスパ抜群アイシャドウパレット】４選

Tue, 18 Feb 2020 07:25:18 +0900

理想的な目元を作るために欠かせないアイシャドウパレット。でも、お得に見えるようで「結局使わない色が沢山あって結局ムダにしてしまう」という方も少なくないはず。でも、最近の韓国コスメのアイシャドウパレットは「捨て色ナシ」が基本。また、様々な質感のシャドウが入っているので、気分に合ったアイメイクが叶います。そこで今回は、見た目にもお洒落で可愛く、さらにはコスパ最強のイチオシパレットを４つ紹介します。 ▶︎ゴージャスかつ華やか。大人アイメイクにハマる【優秀アイパレット】の実力チェック CLIO（クリオ）「プロアイパレット」クッションファンデも大人気のコスメブランドCLIO（クリオ）の「プロアイパレット」は10色入りなのに「捨て色なし！」と超優秀。

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클리오 CLIO official(@clio_official)がシェアした投稿 - 2020年 2月月6日午後4時50分PST

その人気から、元々３色展開でしたが、昨秋に新色２色、そして今春に１色追加され全６色での展開となっています。１つのパレットに、マット、パール、ラメと様々な質感が入っていて、発色も良く、使いやすいカラーがギュッと詰まっていてとお得感高め。春に向けて特にオススメは、やはり新登場する“Steet Pastel（06）”です。ぜひチェックしてみてください。 ETUDE HOUSE（エチュードハウス）「プレイカラーアイズ」トレンドを抑えた旬なカラーを中心にした絶妙なカラーセンスで、毎回「欲しい！」と思わせるアイシャドウパレットを発売するETUDE HOUSEの中でも春に向けてぜひ手に入れたいのが「プレイカラーアイズチューリップデイ」。

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에뛰드하우스 ETUDE HOUSE official(@etudehouseofficial)がシェアした投稿 - 2019年11月月6日午後6時59分PST

ロマンチックなピンク系カラーが春らしいお洒落な目元をつくり出してくれるので、このパレットでメイクをするだけで旬顔がつくれます。 3CE「マルチアイカラーパレット」豊富なカラー展開と旬な色味のラインナップが人気の3CEのアイシャドウパレット「マルチカラーパレット」。どの色も人気なのですが、中でも今春“即映える”パレットが「#DRY BOUQUET」です。

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3CE Official Instagram(@3ce_official)がシェアした投稿 - 2019年12月月18日午後4時17分PST

ローズ系のピンク、ベージュ、ブラウンという使いやすい色で構成されている上に、ソフトマットな質感ながらクリアに発色するので、これ１つできちんと感メイクも華やぎメイクも仕上げることができます。毎日のアイメイクの幅が広がること間違いなしです。 VAVI MELLO「バレンタインボックス」捨て色ナシと毎シーズン人気を集めるVAVI MELLOの「バレンタインボックス」もぜひ春に向けて抑えておきたいパレット。中でもピンクからブラウンまでの甘いデザートカラー12色が詰まった第３弾｢ローズモーメント｣は１つで大人可愛いロマンティックなアイメイクを幅広く愉しめます。出典：DHOLIC これまでの「バレンタインボックス」シリーズと比較すると、よりリッチになったグリッターテクスチャーが最大の特徴。まぶたに上品な艶感と輝きをプラスでき、よりドラマチックなモテ度の高い目元に仕上げることができます。見ているだけでも気分の上がるアイシャドウパレット４つを紹介しました。いずれも￥3,000前後という価格帯なので気軽には買えないかもしれませんが、コスパを考えると「むしろお得！」かも?!　ぜひ今春はとっておきのアイシャドウパレットでアイメイクを存分に満喫してくださいね。＜text： kanacasper（カナキャスパ）　top image出典：DHOLIC＞

太もも内側に“すき間”出現。股関節周りに効く【ほっそり太もも】を作る簡単習慣

Tue, 18 Feb 2020 06:25:41 +0900

脚のラインを露わにする機会が徐々に増えていく春に向けて、脚のラインをよりキレイに整えていきたいもの。中でも特に注力したいのが“たるみ肉”が現れやすい太ももの内側です。そこで習慣に採り入れたいのが、この太ももの内側と股関節周りの筋肉を強化するピラティスの簡単エクササイズ【グランド・パス】になります。【グランド・パス】（１）体の左側を下にして骨盤が床と垂直になるように横向きに寝そべって、左ひじを床に着いて頭を支える（２）息を吸いながら右ひざを曲げたまま床に対して直角に脚を立て、その後真上に向かって右ひざをゆっくり伸ばす（３）息を吐きながら脚を戻す（２）、（３）を５回繰り返したら、体の向きを反転させて同様に行います。なお、実践時に「骨盤が床に垂直に立っていない状態」で行っても期待する効果が得られません。実践時は「骨盤が常に床と垂直な状態をキープすること」を必ず心がけましょう。ピラティスのエクササイズは“回数を多くこなすよりも呼吸と動きの質が重要”とされているので、回数を増やすのは呼吸と動きに慣れてきてからで十分です。最初は無理をせず目標回数を達成することから始めて、余分なたるみ肉のないほっそり太ももに整えて、脚のラインをブラシュアップしていきましょうね。＜photo：カトウキギ　ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞

【牡牛座】週間タロット占い《来週：2020年2月24日〜3月1日》の総合運＆恋愛運

Tue, 18 Feb 2020 05:25:43 +0900

来週（2020年2月24日〜3月1日）の【牡牛座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。 ▶︎【今週の12星座占い】2020年2月17日〜2月23日｜総合運＆恋愛運TOP３『自分にとって無駄な人に親切を与えなくて済むでしょう』｜総合運｜　★★★★☆ 邪魔な人や足を引っ張って来る人を跳ね除けられるでしょう。その中には離れるのが心苦しい人も混じりそうですが、沢山の重要な人との関りを作っていくには仕方ないと割り切ってください。また、仕事や公の場では自分の得意なことや誇らしく自慢できることが増えて未来が広がる感じがするようです。｜恋愛運｜　★★★★★ 相手のことを特別扱いしてあげることで、相手からも素直に特別扱いしてもらえるでしょう。こんなレベルの低い愛情表現で良いのかなと思うこと程やってみると吉です。シングルの方は相手のいる人にアプローチされることが多いでしょう。パートナーのいる方は周囲の人に嫌われて孤独を感じているくらいの方が、相手は嬉しく感じるようです。｜時期｜ 2月24日　じっくり作戦を練る　／　3月1日　スタート｜ラッキーアイテム｜白い服ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

清楚感も大人感も自由自在。2020春【セミロング＆ロングヘア】旬な似合わせテク

Mon, 17 Feb 2020 19:25:10 +0900

髪の量と長さにより、アレンジやスタイリング次第で印象がガラリと変わるのがセミロング＆ロングヘアの魅力。清楚に可愛らしく、また大人っぽくセクシーにもなれるから、思い切りアレンジつつなりたい雰囲気作りを愉しみたいところです。それではお似合いの2020春の旬顔スタイルを作るコツをチェックしてみましょう。 ▶︎前髪チェンジで洒落感UP。大人感たっぷり【旬なセミロング＆ロングヘア】の作り方｜ストレートベースのスタイリングでナチュラルな魅力を全開にセミロング・ロングと言えば「サラサラのストレート派」という方は少なくないはず。飾り気のないナチュラルな雰囲気で清楚感もグッと引き立ちます。出典：@hair.cm/田塚裕志 GARDEN omotesando 顔周りの髪をフェイスラインに沿わせて顔の丸みをカバーすれば、それだけで大人っぽい上品な表情に。内巻きカールで自然と毛先に動きが生まれ、小顔感も高まります。前髪はほんのり斜めに流しておでこをチラ見せして、さり気なく大人可愛さを引き立てましょう。出典：@hair.cm/中島潮里 whyte ストレートロングをゆるっとまとめてポニーテールにするだけでこなれ感が引き立ちます。あえてルーズにサイドの髪を引き出して仕上げるのがポイント。さらに髪でゴムの結び目をきちんと隠しておくのも洒落見せのコツです。出典：@hair.cm/伊藤愛子 GARDEN ピンで留めるだけでもアクセントの効いたお洒落ヘアに早変わりします。ポイントはアレンジ前に毛先をゆるく巻いておくこと。あとはサイドの髪をねじってピンで留めるだけでOKです。これだけで愛らしさ満点のお出かけヘアがパパッと作れるので、ぜひアレンジの１つに採り入れちゃいましょう。｜ゆるめのウェーブ感をプラスして華やかに大人っぽくウェーブをプラスしたくびれヘアも、長さのあるセミロングやロングなら思い切り愉しめます。自然と華やかな印象が強まるので、大人感もグッと引き立つのも嬉しいポイントです。出典：@hair.cm/大洞拓也/dydi表参道髪の中間あたりから毛先にかけてゆるくパーマをかけるだけでリラックス感のあるウェーブヘアに。ランダムに散らした毛先がヘアスタイルに奥行き感を演出してくれるので、大人感をキープしつつ愛らしい雰囲気をナチュラルに醸せます。出典：@hair.cm/望月宣雄/virgo&Ashera バレイヤージュやグラデーションといった遊び心のあるヘアカラーもセミロングやロングヘアならお目立ち間違いなし。しっとりとした印象のダークトーンのグレージュをベースにグラデーションを効かせれば、ツヤっぽい大人スタイルに仕上がります。まとめ髪にした時もお洒落度なアクセントになるのも魅力です。出典：@hair.cm/Manami こちらはくるりんぱをしてポニーテールにした髪をお団子にしただけの簡単アレンジ。遊び心のあるヘアカラーが立体感を演出し、お洒落度を自然に高めています。なお、お団子は丸めてからゴムで留めても、ヘアピンを使ってしっかりホールドしてもOK。また、後れ毛を適度に残してこなれ感を出すのもポイントです。セミロング＆ロングヘアは、長さと毛量を活かしたスタイリングやアレンジで様々なニュアンスを引き出せます。ストレートをベースにするか、ゆるくウェーブをプラスするかが１つの分かれ道となりますが、ぜひなりたい雰囲気に最短で近づくための参考にしてみてくださいね。＜出典：@hair.cm/萩原翔志也/ブリーチなしグレージュ/ストレート＞

お腹＆脚全体を一気にシェイプ。効率良く【下半身太りとさようなら】する簡単習慣

Mon, 17 Feb 2020 18:25:26 +0900

薄着になる春に向けてボディラインのケアは早め早めで取り組んでいきたいもの。中でも特に注力していきたいのが“お腹”＆“脚”などの下半身になります。そこでオススメが、この痩せにくいと下半身を一気にシェイプできるピラティスの簡単エクササイズ【ワンレッグ・ショルダー・ブリッジ】です。【ワンレッグ・ショルダー・ブリッジ】（１）仰向けになり、両ひざを45度くらいに曲げて骨盤を真っ直ぐ立てた状態で手の平を床に置く（２）息を吸い、息を吐きながら首側の背骨から一本一本立てていくイメージで腰まで持ち上げ、体を一直線にする（３）息を吸い、息を吐きながら右脚を体と一直線になるように持ち上げる（４）さらに右脚を少し持ち上げて一番上でかかとを45度にし、息を吸いながら右脚をスタートの位置に戻してかかとを戻す（３）、（４）を３回繰り返したら、反対側も同様に行います。なお、（３）、（４）の時に「足が上がりすぎてしまう」（下写真左）、「腰が落ちてしまう」（下写真右）と期待した効果が得られません。実践時は「体が一直線な状態をキープすること」を必ず心がけてください。ピラティスのエクササイズは“回数を多くこなすよりも呼吸と動きの質が重要”とされているので、回数を増やすのは呼吸と動きに慣れてきてからで十分です。最初は無理をせず目標回数を達成することから始めて、ほっそり下半身で春コーデを満喫しましょうね。＜photo：カトウキギ　ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞

【牡羊座】週間タロット占い《来週：2020年2月24日〜3月1日》の総合運＆恋愛運

Mon, 17 Feb 2020 17:25:13 +0900

来週（2020年2月24日〜3月1日）の【牡羊座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。 ▶︎【今週の12星座占い】2020年2月17日〜2月23日｜総合運＆恋愛運TOP３『恋愛ではスター扱いされるかもしれません』｜総合運｜　★★★★☆ 仕事や公の場で手に入れるものが１るでしょう。それがプロデューサー的なものだったりする場合もあるようです。そのため自由な時間がなくなり、大切な人と離れるというリスクも出てくるでしょう。また、対人面では様々な事情が重なって人に手を掛けてあげるタイミングがなくなり、お陰で気が休まります。｜恋愛運｜　★★★★☆ みんなのスター的存在になって沢山の人に求愛されそうです。その反面、これまでの縁の人とはその人の目線に合わせて偽らないといけない一面も出てくるので、板挟みになるでしょう。シングルの方は「やっぱりすごい人だったのか」と一目置かれることが多いようです。パートナーのいる方は、あなたの人生レベルが上がるため、相手があなたのことを支配できなくなります。｜時期｜ 2月26日　友達とさようならする　／　2月28日　情に流される｜ラッキーアイテム｜つみれぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

第１弾はぷるうるな唇を作るルージュ。藤田ニコルさんプロデュース【cimer】今春ローンチ

Mon, 17 Feb 2020 07:25:17 +0900

多くの⼥性から厚い⽀持を受ける⼈気モデル・タレントの藤⽥ニコルさんがプロデュースするコスメブランド【cimer（シーメル）】が2020春にローンチ。ブランドのテーマは「すべての⼥の⼦に、ちょっとの勇気や冒険を」とのことで、これから続々と藤⽥ニコルさん全⾯プロデュースのコスメが続々と登場していきます。｜第１弾は⾃然なツヤと発⾊が叶う次世代ルージュ第１弾として登場するのは、唇をふっくらみせるプランパー機能と⾃然なツヤ・発⾊でぷるうるな唇が即叶う「cimer プランパールージュ」です。 ▲「cimer プランパールージュ」＜各￥2,000（税別）　2020年4月発売＞はニュアンスレッド、クラシックベージュ、サンセットオレンジの全３⾊配合された４種類のヒアルロン酸が唇の⽔分を抱えて気になる縦ジワを緩和しつつ、スーっとした清涼感とともに唇のハリ・ボリュームUPが叶うそうで、⾃然なツヤと発⾊との相乗効果で抜け感メイクが１本で仕上がるとのこと。さらに、厳選された10種の保湿成分も配合されているそうです。｜ブランド誕生を記念して初回限定BOXも登場さらに、ブランド誕⽣を記念した「cimer プランパールージュ」の全３⾊がパッケージされた初回限定BOX「cimer ルージュコレクション」＜￥6,000（税別）＞も登場。こちらは2020年3⽉19⽇（⽊）より順次発送されるそうで、本日15時よりブランド公式サイトで予約受付が開始とのこと。いち早く手に入れたい方は、ぜひチェックしてみてくださいね。

二重あごを予防して首元ほっそり。１日１セット【小顔な印象作り】に効く簡単ストレッチ

Mon, 17 Feb 2020 06:25:50 +0900

スマホやパソコンの長時間使用によって丸まった姿勢がクセ付いている方は少なくないと思いますが、そんな姿勢では肩が盛り上がって首が縮んで見えるため、実際よりも大顔な印象になってしまいます。そこで小顔な印象をキープしていくためにも習慣に採り入れたいのが、二重あごや首のシワの予防に役立つ簡単ストレッチです。｜小顔の印象作りに効く簡単ストレッチ（１）床にあぐらをかいて背筋を伸ばして座り、片方の手の平を逆側の鎖骨の少し下に置く（２）手の平で鎖骨を軽く押さえながら、あごを斜め上方向に持ち上げてゆっくり息を吐きながら30秒キープして元の姿勢に戻す ▲終わったら反対側も同様に行います（３）続いて、両手を体の前でクロスさせて手のひらを鎖骨の少し下に置き、あごを真上方向に持ち上げてゆっくり息を吐きながら30秒キープして元の姿勢に戻すこのストレッチを行う際に注意すべきポイントは「手の平を置く位置」になります。手の平を首に置いて行っても首の筋肉を十分に伸ばすことができず期待する効果が得られないので、必ず「手のひらは“鎖骨の少し下”に置く」ことを心がけましょう。シンプルなストレッチ法ですが、続けていくことで首や顔周りの筋肉が柔らかくなり、表情まで豊かになるのを実感できます。ぜひ習慣にして好印象な小顔感のキープに役立ててくださいね。＜photo：カトウキギ　ストレッチ監修：野月愛莉（トレーナー歴６年）＞

【今週の12星座タロット占い】2020年2月17日〜2月23日｜総合運＆恋愛運TOP3の星座は？

Mon, 17 Feb 2020 05:25:37 +0900

今週（2020年2月17日〜2月23日）の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別に占っていただきました。果たして運勢良好なTOP３の星座は？　早速気になる結果をチェックしてみましょう。 ▶︎【2020上半期】タロット占い《2020上半期の総合運》12星座ランキング第３位　牡牛座『恋愛では相手が何かを隠しているように見えるでしょう』｜総合運｜　★★★★☆ 物事が入れ替わり立ち替わりして失うものもありそうですが、基本的には楽しい日々が続くでしょう。対人面では自分の長所を活かしたり、アピールする事ができたりと、自分のファンや応援してくれる人を増やすことができます。｜恋愛運｜　★★☆☆☆ 細かい問題が起きたり、相手の気持ちがイマイチ見えなかったりと不安を感じることが多いでしょう。会う時間を何回も取るようにすると良いです。シングルの方は気になっている人にトラブルが続いて、その人が弱ってしまいそうです。パートナーのいる方は知らず知らずの内に態度が相手より大きくなってしまっているでしょう。｜時期｜ 2月18日　ハラハラする　／　2月23日　タスクが減る｜ラッキーアイテム｜屋台第２位　獅子座『怒られる潔さが吉でしょう』｜総合運｜　★★★★☆ 自分の夢や目標に本気で向き合い始めるでしょう。そのためには自分のレベルが追い付いていなくても、誰かに怒られることがあっても、前に進むことを選ぶようです。また、対人面では目上の人や重要な人へのコミュニケーションの取り方がわかってくるようで、相手に嫌がられない行動を選んでいけるでしょう。｜恋愛運｜　★★★★★ 好きな人ができます。これまでのような自分の思い通りになる人ではなく、自分が無理をしてでも近づきたいと思う人でしょう。シングルの方は引き出しもキャパシティーも大きい魅力的な人と縁があるようです。パートナーのいる方はテンションが上がるので、相手に優しさを注ぐことができるでしょう。｜時期｜ 2月20日　満足　／　2月21日　衝撃｜ラッキーアイテム｜ホットプレート第１位　さそり座『人の親切を鵜呑みにしないようにしましょう』｜総合運｜　★★★★★ 「人に流される」「人に洗脳される」ということがなければ得られるものが多い時です。仕事や公の場では魅力的な情報が入って来て、自分がその場に混じられるようにアプローチを掛けるでしょう。また、対人面では自分の人生に役立ちそうな人を見つけます。｜恋愛運｜　★★★★★ 自分自身を成長させられるような尊敬できる人との縁がある時です。これまでの恋愛の常識を捨てることができるでしょう。シングルの方は外見より内面を磨きたくなるような人と出会いがありそうです。パートナーのいる方は自分の人生を再改革することに目線が向くでしょう。｜時期｜ 2月19日　だめな自分に戻る　／　2月21日　レベルアップ｜ラッキーアイテム｜リュックサックあなたの星座はいかがでしたか？　運命は意識や行動次第で変わっていくもの。ぜひ参考にしていただき良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

パリの蚤の市を知り尽くしたパリジェンヌが案内。【クリニャンクール蚤の市】の歩き方

Sun, 16 Feb 2020 19:25:24 +0900

「せっかくパリに出かけたら蚤の市に足を運んでみたい」という方は少なくないと思います。でも、「どういうものにどれだけの価値があるのか」を目利きするのは知識と経験がなければ難しいですし、そもそも自分が欲しい品物を扱っているお店がどこにあるのか見つけるのも至難の技。やはり初心者にはかなりハードル高く感じてしまいます。そこで今回は、アンティークジュエリーが大好きでパリ市内の蚤の市に通い詰めているパリジェンヌ、コラ・ソレーヌさん（以下、ソレーヌさん）と一緒に“パリ三大蚤の市”の１つ「クリニャンクール蚤の市」へ。 ▲「クリニャンクールの蚤の市」はパリの蚤の市の中でも有数の広さ。何度か通わないとすべて見て回れません日本でも人気のアンティークのボタンやレースを扱うお店、ソレーヌさんも大好きなアンティークジュエリーのお店、フランス土産にピッタリな雑貨やポストカード、ポスターなどを取り扱うお店などなど合計12店舗を訪問しました。 ▲ソレーヌさんは「将来蚤の市に自分のお店を持ちたい」そうで、新品を購入するよりもはるかにたくさんのお金を蚤の市で使ってしまっているとか。「アンティークジュエリーは同じものを誰も持っていないという特別感が魅力」なのだそう｜クリニャンクール蚤の市でお気に入りの品を見つけようソレーヌさんによると、蚤の市は「貧しい人たちが生活費を稼ぐために拾ったものなどを再び使えるようにして売るようになったのがはじまり」とのこと。当初はパリ市内の街角で売っていたそうですが、1860年代のジョルジュ・オスマン時代に禁止されてしまい、その後市内各所で商売をしていた人たちが集まって現在のような市場の形になったと言います。実際、蚤の市には１€（約￥120）で買える品物から何万€と高額な品物まであるそうで、「いろいろなものが混ざり合った蚤の市はパリのとても大切な文化の１つなの」とソレーヌさん。まずは1900年代前半のボタンやレース、布、衣類や服飾雑貨などを取り扱っている「Flivolites de Paris」を訪れます。ここで「蚤の市に行ったら欲しい！」と思っていたアンティークのボタンを物色。ソレーヌさんと店主が顔馴染みということもあり、店頭には出ていなかった珍しいボタンも見せてくれます。値段が一切表示されていませんが「とりあえず好きなものをピックアップしてみて」とソレーヌさん。「欲しいものを選んでから、いくらになるか聞いてみる」とのことです。値段のことが気になりながらも、凝ったディテールや色使いのボタン１つ１つに目が釘付けになってしまいます。 ▲数多くのボタンの中から気になるボタンをピックアップピックアップしたボタンの値段を店主に尋ねてみると「１点あたり10〜25€（約￥1,200〜￥3,000）」となかなかの高額。現存するものが少ない、古い時代のものばかりだったようです。 ▲こちらのアンティークボタンはすべて１点あたり25€（約￥3,000）とかなり高額「選んだものをすべて購入するならまとめて300€（約￥36,000）にしますよ」と店主も言ってくれましたが、予算オーバーだったので特に気に入ったもののみを購入。 ▲実際に購入したボタンソレーヌさんによるとアンティークボタンのコレクターは多く、ネットオークションをチェックすると１点で400€（約￥48,000）になるものもあるそうです。また、こちらのお店では見た目も可愛い1920年代の糸ケースも思わず購入。 ▲1920年代の糸ケース（20€＝約￥2,400）蚤の市の中では「古いものに似せて作られたものを販売されていることもあるので注意が必要」と語るソレーヌさんですが、この糸ケースは「本当に1920年代のもの」とのことです。次に連れて行ってもらったのは、古今東西の多種多様な雑貨を取り扱うお店。 ▲こちらの雑貨店の店主はソレーヌさんの旦那さまのおじさんとのこと「いろいろな品物があって、価格も比較的リーズナブルなの」とソレーヌさんがオススメする通り、お土産にピッタリの小物入れや銀食器、絵画、置物など幅広くディスプレイされています。 ▲実際に購入したのがこちら。値段は１点あたり20€〜150€（約￥2,400〜18,000）で、古いものから比較的新しいものまでいろいろ混ざっていますコイン入れや小物入れとして使えそうな丸い象牙のケース（上写真・左手前）は蓋を開けると古い切手がたくさん入っていて、以前の持ち主が切手入れとして使用していたことがうかがえます。表面にあやめの花を凹凸で表現したシルバーの小さなメモ型ペンダントトップ（上写真・中央）は小さな鉛筆付き。以前はこれを首から下げ、大事なことをメモしていたのでしょうか？　そして、亀の甲羅でできているというシガレットケース（上写真右手前）はとても軽くて、表面にはキレイな模様も入っていて名刺入れとして使えそうです。店主から「まとめて買ってくれるなら安くするよ」と嬉しい言葉をもらって、合計金額310€（約￥36,120）のところ250€（約￥30,000）にディスカウントしてもらいました（支払いはクレジットカードを使用）。｜蚤の市に出店するきっかけって？こちらは「アンティークジュエリーが見たい」という希望に沿って何軒か連れて行ってくれたお店の１つ。ソレーヌさん自身も何度か購入したことがあるというお洒落なマダムが営むお店で、インパクト大の素敵なイヤリングを中心に、時代も素材も様々なたくさんのアクセサリーを取り扱っています。その次にお邪魔したのは、上のジュエリーショップのそばにある雑貨店。こちらの店主、実は先ほどのアンティークジュエリーのお店のマダムの息子さん。イラストレーターなど他の仕事も持つマルチプレイヤーで、ソレーヌさんによると「平日は学校に通っている」のだとか。 ▲この雑貨店で購入したユニークなデザインのお皿は1960年代のもの（２枚で15€＝約￥1,800）この親子のように、親がお店をやっているとその子供もお店を始めるというパターンはやはり多いとのこと。知り合いから「お店を出さないか？」と声をかけられることも実際多いそうで、「蚤の市に出店することが目標」というソレーヌさんもここでたくさんの人脈を作っているそうです。｜お買い物を満喫したらボリューム満点の“蚤の市ランチ”を続いて向かったのは、道路を挟み反対側、アーケードになっているエリアへ向かいます。アーケード内には年代物の書籍やポストカード、ポスターなどを扱うお店が多数。優しそうなおじさまが店主のこちらのお店では、フランス各地の風景が描かれた使用済みポストカード（１枚１€〜）に目を惹かれました。 ▲ポストカードは実際に使用されていたもので、切手や消印はもちろん、見知らぬ誰かへのメッセージが書かれています大切な人への言葉なのか、パリ旅行の思い出についてなのか、フランス語が読めないので内容はわかりませんが、ポストカードに描かれたノスタルジックな風景と相まって、ふと心が温まってくる感じがしました。そして、最後にソレーヌさんと向かったのが、クリニャンクール蚤の市に隣接するレストラン「Le Voltaire」。賑わう店内は満席で、外のテラス席で食事を楽しみます。ボリューム満点の食事メニューは15€（約￥1,800）前後、ワインはボトルで25€（約￥3,000）前後とパリの中では比較的リーズナブルな価格設定。 ▲サラダとたっぷりのフライドポテトを添えた「鴨のコンフィ」（15€＝約￥1,800） ▲「フォアグラのテリーヌのサンドイッチ」（13€＝約￥1,560）いずれも２人でシェアしても良いボリューム感で、あっという間にお腹いっぱいになってしまいました。「蚤の市の歴史を考えるとリーズナブルに美味しいものがたくさん食べられるこういうレストランは貴重なの」とソレーヌさん。おかげで蚤の市の歴史を学びながらお気に入りの品々を見つけることができました。「１人でじっくり吟味しながらお気に入りの品を見つける」のが理想的な蚤の市の歩き方と言えますが、ソレーヌさんのように日本語堪能で、蚤の市を知り尽くした目利きのできるガイドさんと一緒に巡ると、欲しいものが見つけやすかったり、価格交渉しやすかったりと有意義に蚤の市散策を愉しめるはず。ソレーヌさんによれば「見たいものを事前に伝えてくれれば最適な散策プランを作れます」とのことなので、ぜひ出かける前にソレーヌさんが主宰する「パリ旅ツアー」（https://www.paristabitours.com/）に相談してみてくださいね。＜text：yoko　photo：beauty news tokyo編集部＞　※１€＝約￥120にて計算（2020年2月現在）

【61kg→44kg】ダイエット成功者の体型キープ術、ダイエット効果を高める簡単習慣など今週注目の話題

Sun, 16 Feb 2020 18:30:22 +0900

今週（2020.2.9～2020.2.15）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『【61kg→44kg】ダイエット成功者の体型キープ術』、『ダイエット効果を高める簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 ▶︎いつの間にか体重６kg減。ぽっちゃりから“ほっそり”に【劇的ダイエットの秘訣】は？｜61kg→44kgの大幅ダイエット後も体型キープできる理由今春もダイエットを悩みの種として引きずってしまうことないよう、自分を上手にコントロールして体型を管理していきたいところ。そこで参考にしたいのが、61kg→44kgと大幅なダイエットに成功し、現在もその体型をキープし続ける韓国のアイドル、キム・ヒョナが実践している内容です。・食事の量と時間をコントロールヒョナの食事管理の内容はいたってシンプル。ズバリ「小麦食品を極力摂らない」ことになります。その理由は、パン等の小麦食品に含まれるグルテンが食欲を増進させてしまうからとのこと。実際ヒョナの食生活はパンやパスタ、ラーメンといった高カロリーな食品を避け、お米を主食にするのが基本。しかし、小麦食品を極力摂らない反面、それ以外は食べたいものを食べてストレスを溜めないようにしているそうで、実際ダイエット期間中も「トッポギ（韓国のお餅を甘辛いソースで煮たもの）や天ぷらを食べていた」とインタビューで明かしています。・日常生活の中で小まめに運動する日々の激しいダンスの練習で相当なカロリーを消費しているヒョナですが、「日常生活の中でも小まめな運動を心がける」ことも大切しているそう。その内容はとってもシンプルで「エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使う」というものです。「それだけ？」と思いがちですが、オフィスやデパート等で真面目に実践すればかなりの運動量になりますし、全身の筋肉の70％があるといわれる下半身の強化につながるので、代謝の良い体作りも可能になるというメリットもあります。このように普段からきちんと節制することが体型キープにつながっていることがよくわかります。ヒョナの実践している内容は即真似できるものなので、ぜひ取り入れて日頃のダイエットや体型キープに役立ててみてくださいね。｜運動前の実践が特にオススメ。ダイエット効果を上げる簡単ストレッチいまダイエット真っ最中で、運動に奮闘している方も少なくないはず。そんな運動のダイエット効果を高めてくれると言われているのが運動前に行うストレッチです。運動前に身体の柔軟性を高めることは、身体の可動域を広げるだけでなく、怪我の予防をしてくれたり、脂肪燃焼の効率を上げてくれます。また、姿勢やプロポーション作りの要となる腸腰筋の柔軟性が高まるので、運動能力の向上はもちろん美しいボディラインを目指せるのも魅力です。（１）片脚を前に大きく踏み込み、反対の脚の片膝と両手を床に着く（２）前に出した脚と同じ側の腕を天井の方に向けて上半身をひねる（３）さらに腕をできるだけ上に伸ばして上半身をひねる ▲目線は指の方に向け、腕は伸ばせるとこまで伸ばします腕と脚を変えて反対側も同様に行います。この（１）〜（４）を１セットとし“左右各３セットを目標”に実践してください。なお、効果をきちんと得るためのポイントは「つま先と膝の方向が同じになっていること」、上半身をひねる際に「下半身の位置を固定して上半身のみをしっかりひねっていく」ことになります。ぜひ習慣的に行って運動能力を高めつつ理想のボディラインを目指していきましょうね。＜ストレッチ監修：金井俊記（トレーナー歴６年）＞

【タロット占い】恋をしっかり後押し！12星座別《2020年3月の恋愛運UPヘア》

Sun, 16 Feb 2020 17:30:58 +0900

年度の変わり目としても気持ちが改まる３月は新しい出会いに向けて内面だけでなく外見もさらに磨いていきたいところ。そこでデビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別の《2020年3月の恋愛運UPヘア》を占っていただきました。 ▶︎【生年月日占い】幸せを掴むベストタイミングは？《2020年2月～3月の恋模様》牡羊座駆け引きもしないような純粋でピュアなイメージがモテる要素となります。フェミニンなゆるふわヘアにアプリコットベージュの髪色を合わせましょう。牡牛座ガラリと明るい雰囲気になるとグッと印象がアップする時です。ピンなどを使って前髪をスッキリまとめておでこを出すのがオススメです。双子座「可愛さにこだわりを持っています」という自分らしさを表現すると吉です。片方に寄せた三つ編みヘアでうなじも見せて、ガーリーさと色っぽさをミックスしましょう。蟹座色気などは出さない方が逆に印象付く時です。高い位置でポニーテールを作り、サイドの髪をツイストさせる“襟足スッキリ見せポニー”がオススメです。獅子座しつこくない程度にアカ抜けた印象を醸すと良い時です。切りっぱなしヘアにゆるふわパーマをかけてセミウエットに仕上げましょう。乙女座ヘアピンなどの金物が恋愛運を上昇させる時です。ハーフアップのお団子ヘアにヘアピンをつけるアレンジがオススメです。天秤座少し個性的な可愛さがあると他の人よりも印象を残せる時です。前髪の毛先が内巻きになるように巻いたり、全体的にシアバターなどで束感を演出しましょう。さそり座ちゃんと工夫していますよということが伝わると良い時です。ハーフアップのどこかに網目状にクロスさせてゴールドヘアピンを入れましょう。射手座きっちりかっちりしていない方があなたの魅力が伝わります。アシンメトリーなうざバングがオススメですが、さたにセミロングのパーマスタイルだと尚良しです。山羊座きちんと感を出すと魅力がアップする時です。真っ直ぐストレートに全体を下ろして、前髪を斜めにスタイリングしましょう。水瓶座時短でできる可愛いヘアアレンジが恋愛運気を呼び込みます。前髪にポイントパーマをかけてくせ毛風にしておくのがオススメです。また、全体をゆるふわに仕上げるとさらに良いでしょう。魚座神秘的な雰囲気を醸すと吉です。ネイビーアッシュの髪色をポイントに全体にゆるふわに仕上げて神秘さの中にガーリーさを織り交ぜていきましょう。恋の行く末は自分自身で作るスタイルで変わっていくものでもあります。ぜひ参考にしていただき恋愛面をさらに充実させましょうね。＜占い：咲良（さら）　top image出典：DHOLIC＞

季節感のシフトをはじめるなら。春めく【パステルカラー】でコーデをアップデート

Sun, 16 Feb 2020 07:25:12 +0900

そろそろ春らしい着こなしが気になる季節とは言え、まだまだ風の冷たさが残る時期。そんな時期だからこそ色使いで季節を先取りしつつコーデをアップデートさせるのがお洒落のコツです。中でも即採り入れたいのが2020春ラインナップが豊富な【パステルカラー】。いつものコーデに投入して季節感のシフトをはじめましょう！ ▶︎今すぐ使える！2020春もアツい【GU】“買いアイテム”でお洒落をアップデート｜春らしい爽やかなアクセントを加えるなら“グリーン系”を今春に向けて真っ先に抑えておきたいのが、爽やかで清潔感のある“グリーン系”のパステルカラー。投入するだけで一気に旬顔になれます。出典：WEAR 昨シーズンから人気の続くブラウン・ベージュ系とも馴染みが良く、春らしさが一気に高まるのが魅力。表情のあるワッシャープリーツスカートで取り入れれば、冬っぽいコーデにオンナらしい軽やかな表情が生まれます。出典：WEAR 一気にシーズンムードを高めるなら白のアイテムと合わせましょう。ガーリーなマキシ丈ワンピースもパステルグリーンなら甘くなりすぎず、程良い大人感をキープできます。ざっくりニットカーデや巾着バッグも白で統一し大人可愛くキメちゃいましょう。｜きちんと感を醸すなら“ブルー系”をきちんと感の欲しいオフィスコーデなど、大人っぽく知的な印象作りには“ブルー系”のパステルカラーがオススメ。パステルカラー初心者さんでも採り入れやすいのも特徴です。出典：WEAR ブラウンのムートンコート×ブーツの冬らしい組み合わせに、パステルブルーのニットと白ボトムスを合わせて軽やかさをプラス。インの着こなしを淡い色味でまとめることで、シルエットのメリハリが強調され、着痩せ効果も高まります。出典：WEAR トレンドのカラーパンツも“ブルー系”のパステルカラーを１本抑えておきましょう。着回し力が高く、オンオフ活用できます。特にセンタープレス入りのパンツなら、適度なかっちり感で大人っぽく着こなせるはず。全体を淡い色味でフェミニンにまとめつつ、ダークカラーの小物でしっかり引き締めて大人感をしっかりキープしましょう。｜大人の余裕を演出するなら“パープル系”をちょっぴり大人っぽく、かつフェミニンさを醸すパステルカラーコーデを愉しむなら、パープル系のパステルカラーは外せません。出典：WEAR 白シャツ×ウールパンツのかっちりしたオフィススタイルにパープルのノーカラーコートを羽織ってレディ感をプラス。パープル系のパステルカラーはシックな冬カラーとも好相性なので、きちんと感をキープしながら柔らかい雰囲気にコーデを演出してくれます。出典：WEAR 甘い雰囲気がありながらも大人っぽくコーデを仕上げるなら、少々ピンクがかったパープル系のアイテムを投入しましょう。秋冬っぽい素材感のパンツも、パープル系のパステルカラーなら春先の雰囲気にぴったりマッチ。ホワイト系カラーと合わせて優しい雰囲気にまとめれば、パンツの印象が引き立てつつきれいめにまとまります。春らしいムードが作れるだけではなく、フェミニンな印象になるのがパステルカラーの魅力。しかも派手すぎないので、オフィスはもちろんデートスタイルにもマッチするので、ぜひ上手に採り入れて季節の変わり目をお洒落に乗りきっていきましょうね。＜top image出典：WEAR＞

１日１回〜“寝ながら”できる。むくみ＆疲労感を緩和【スッキリ脚】に導く簡単ストレッチ

Sun, 16 Feb 2020 06:25:07 +0900

立ちっぱなしや歩きっぱなしなど脚は常に酷使されるからこそ、むくみや疲労感に悩まされている方は少なくないはず。そんな悩みを克服すべく習慣に採り入れたいのが、寝ながら行える手軽さも魅力の脚全体の血流促進と柔軟性キープに役立つ簡単ストレッチです。もちろん脚痩せ効果も得られます。｜脚のむくみ＆疲労感を緩和する簡単ストレッチ大きな筋肉が集まっている脚全体の筋肉の柔軟性をキープすることは代謝の良い体のキープにもつながりるので、ぜひ習慣的に実践しましょう。（１）横向きに寝て、下側の腕を前方に出す（２）上側の脚の膝を曲げ、上側の手でつま先を掴む（３）かかととお尻がくっつくように脚を伸ばして20秒間キープする ▲キープ時は前ももがきちんと伸びていることを感じてください体の上下を入れ替えて同様に行います。このストレッチを１回行うだけでも充分に効果を得られますが、キープする時間を数秒で済ますことなく、できるだけ長くするように心がけましょう。なお、伸ばしている際「腰が反ってしまい、脚が上がりすぎてしまう」のはNG。腰に強く負担がかかるので、腰を痛めてしまう可能性があります。腰を真っ直ぐにキープするためには「常にお腹に力を入れておくこと」が大切です。なお、腰が反りがちという方は、鏡を見ながら腰と膝と足首の高さが揃っているかどうかチェックしながら行ってください。どんなにケアしてもなかなか脚のむくみや疲労感が改善されなかった方こそ実践してみる価値アリ。ぜひ寝る前など１日の終わりの習慣にしてスッキリ脚のキープに努めていきましょうね。＜text：ピーリング麻里子　photo：カトウキギ　ストレッチ監修：金井俊記（トレーナー歴６年）＞

【魚座】週間タロット占い《来週：2020年2月17日〜2月23日》の総合運＆恋愛運

Sun, 16 Feb 2020 05:25:31 +0900

来週（2020年2月17日〜2月23日）の【魚座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。 ▶︎【今週の12星座占い】2020年2月10日〜2月16日｜総合運＆恋愛運TOP３『人に騙されてしまいそうです』｜総合運｜　★★☆☆☆ 様々なことに対してプランを立てて動いていき、過去の経験や思い出から同じ結果にならないように頭脳戦を用いるでしょう。仕事や公の場では自分が得た情報が後々違っていた（嘘だった）という事実を知ってしまいそうです。｜恋愛運｜　★★★☆☆ 甘え方が上手くなり、弱いところを見せることで相手の警戒心や猜疑心を薄めて自分の時間を作りやすくなるようです。シングルの方は気になる人とはお互いカッコつけ合っていい部分しか見せないでしょう。パートナーのいる方は相手の細かい変化に気付きにくい時です。疑われないように日々でいっぱいいっぱいだと伝えておきましょう。｜時期｜ 2月21日　嘘をついてしまう　／　2月22日　大変化｜ラッキーアイテム｜ポテトチップスぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

【思考をキレイにする旅の仕方（204）】リュックorスーツケース。あなたはどちら派ですか？

Sat, 15 Feb 2020 20:25:23 +0900

重い物も背負いやすく、両手を自由に使えるので機動性のあるリュック。ただ、移動中に中の物を取り出す際、下の方に入れた物は取り出しにくい。横にチャックがついていて取り出せる物もあるので多少は対応できるんですけどね。また、暑い日のリュックは背中に汗をかきやすくなり、背負っている間に外ポケットは死角になるので盗難にも注意は必要です。一方、キャスターがついていて転がせて楽なスーツケース。その反面、ヨーロッパの旧市街など石畳が多い場所や田舎道の舗装していない場所はキャスターが引っかかって移動しにくいし、混雑した列車内で押して移動することも大変です。でも、上から計算しながら詰めていくリュックよりもスーツケースのパッキングの方が楽で整理もしやすく、特にジャケットなどシワになってほしくない物を持って行くには適しています。どちらも、いい面もあれば悪い面もあり、それはどんなことでも同じ。行先や滞在先での過ごし方などに合わせて使い分ければよく、不便な面も慣れれば、たいしたことではありません。ちなみに私は世界一周した時にはトランクもリュックも両方持っていきました。＜text：イシコ　http://sekaisanpo.jp/＞

春のイメチェンに最適。お洒落に小顔見せが叶う【旬顔ショートヘア】の作り方

Sat, 15 Feb 2020 19:25:26 +0900

春に向けてのイメチェンには印象コントロール自在で、新鮮度もお洒落度も高まるショートヘアが断然オススメ。でも「ショートヘアは顔が小さくないと似合わない…」と、なかなか踏み出せない方も少なくないと思います。そこで今回は、お洒落に小顔見せを叶えてくれる【旬顔ショートヘア】の作り方をチェックしてみましょう。 ▶︎“前髪ありorなし”どちらがお好み？なりたい雰囲気を作る【最旬ショートヘア】の選び方｜引き締め効果のある髪色をチョイス即採り入れられるポイントとして真っ先に注目したいのが“髪色”です。黒髪や暗髪といった引き締め効果の高いヘアカラーを採用してみてください。出典：@hair.cm/大園佳穂黒髪or暗髪のショートは「少年っぽくなりすぎる？」とイメージしてしまいますが、全体をタイトにまとめたり、気持ち長めに前髪を作って流したりなど、柔らかさや目元印象を強調してくれるポイントを作ってオンナらしさをキープしましょう。出典：@hair.cm/北田ゆうすけまた、毛先ニュアンスをプラスしたり、全体にパーマをかけたりすることもオンナらしさのキープにつながります。また、小顔見せの鍵となるひし形シルエットを意識したスタイリングも似合わせのポイントです。｜奥行きを感じる“立体感”の演出で輪郭にマッチしたスタイルに小顔シルエットに仕上げる際は、自分の輪郭にマッチするように奥行き感を醸す立体的なスタイル作りもポイントになります。出典：@hair.cm/LIPPS銀座安田愛佳例えば丸顔さんの場合、全体のシルエットがひし形のバランスを崩さないように心がけつつ、サイドの髪を長めにすることでフェイスラインがよりシャープな印象を演出。大人感もグッと高まります。出典：@hair.cm/ショートボブの匠【山内大成】『i.hair』また、面長さんや逆三角顔さんであれば前髪とトップのバランスに注目して、厚めかつ横幅広めの前髪とトップのボリュームを抑えるが似合わせのポイントですし、顔の骨格がハッキリとしたベース顔さんや四角顔さんは顔周りに毛先の動きを演出してフェイスラインをスッキリ見せるように心がけましょう。｜あえて“前髪を作らず”にオトナ度もオンナ度もクラスアップ常に前髪を作っているという方は、思い切って“前髪を作らない”という選択肢もあります。例えば、かっちり感のないナチュラル無造作なセンターパートを採用して、新鮮さと小顔感を演出してみてください。出典：@hair.cm/Kohe Kamijo ただし、きちんと感をキープするためにはスタイリングでツヤ感をプラスするのが必須。また、透明感のあるヘアカラーを合わせると、こなれ感をさらに高めることができます。出典：@hair.cm/佐脇正徳一方、少しシャープな印象に転ぶのが心配な方はウェーブ感をプラスしてみましょう。スッキリ感を醸しつつオンナらしい柔らかなシルエットに仕上がります。もちろん、きちんと感もしっかり醸せるのでオフィススタイルにもハマります。このように小顔見せ効果のある小技を上手に採り入れながらスタイルを作っていくことで、旬顔ショートヘアを臆することなく愉しめます。ぜひ参考に春のイメチェンを成功に導いてくださいね。＜top image出典：@hair.cm/ショートボブの匠【山内大成】『i.hair』＞

自然と３kg減を目指せるのも魅力。ゆるやかに【体型キープ】につながる簡単習慣３つ

Sat, 15 Feb 2020 18:25:52 +0900

心機一転にふさわしい春に向けてダイエットに精を出している方は少なくないはず。でも、大切なのはダイエット後も体重や体型をキープしていくことになります。そこで今回はいつもの生活サイクルにプラス一工夫するだけでOKの減量にも体型キープにも役立つ３つの習慣をチェックしてみましょう。（１）低強度のエクササイズを時間をかけて行うこれまでダイエットや体型キープに最適と言われてきたエクササイズの方法と言えば、インターバルを取りながら高強度のエクササイズを短時間集中的に行うものでしたが、いま海外ではその真逆がトレンド。低強度のエクササイズを30〜60分を目安に長時間継続させて行うものへと変化しています。 ▲ランニングマシンやバイクマシンなど長時間行える低強度のトレーニングが◎ ボディビルダーたちがかねてから行っているトレーニングのメソッドで、長時間の有酸素運動となるため代謝UP効果を期待でき、脂肪燃焼を促進させたい人には特にオススメとされています。しかも、ローインパクトで長時間という２つを守れば“どんな運動でもOK”というのも魅力。 ▲手軽にできるストレッチやヨガ、ウォーキングやダンスもオススメまた、日常的に「とにかく長い時間歩くようにする」というのも有効です。１駅分を多く歩いたり、エレベーターではなく階段を使うなど、少し意識するだけで消費カロリーの積み重ねはいつの間にか大きなものとなります。（２）タンパク質を中心にした食生活を心がけるダイエットにおいてバランスの良い食事が基本ですが、中でも大切なのがタンパク質を中心にした食生活です。人間の身体は内臓や筋肉、血管や皮膚、骨、髪や爪など約20％がタンパク質からできていますし、タンパク質には免疫抗体やホルモンなどを作る役割もあるため、体内で必要な栄養素は最も必要とされる臓器から吸収され、その後皮膚や肌、爪へ吸収されるという順番になります。つまり、たんぱく質が必要な所要量に満ちてないとカラダの隅々まで栄養が行き届かないということになるので、「良質な栄養として１日の摂取量をしっかりと摂取すること」が美しく体型をキープしていくための重要な鍵なのです。なお、成人におけるタンパク質の必要摂取量は体重１kgあたり1～1.2gが標準とされているので、「体重50kgの成人女性では１日に50～60g」が目安となります。（３）睡眠時間をたっぷりとる体型や体重をキープしていく上で大切なことは運動と食事だけではなく「睡眠時間」も大切な要素。アメリカのコロンビア大学の研究によれば、睡眠時間が「7～9時間」の人が最も肥満度が低いという結果が出てるように“８時間ほど”の十分な睡眠をとることで脂肪燃焼は促進されます。また、人間のホルモンの中には食欲を増進させる“グレリン”と食欲を抑える“レプチン”があり、睡眠不足の状態が続くと体内で“グレリン”が増えて“レプチン”が減ってしまい「食欲が高まってしまう」と言われています。体型や体重をキープしていくためには食欲のコントロールも鍵の１つ。ぜひ適度（7～9時間を目安）に睡眠をとるように心がけましょう。いずれも今まさにダイエット中という方はもちろん、ダイエット目標を達成してそれをキープしていきたいという方にも有効な３つの簡単習慣。ぜひ採り入れて、ダイエットに、さらには体型＆体重キープにと役立ててくださいね。

【水瓶座】週間タロット占い《来週：2020年2月17日〜2月23日》の総合運＆恋愛運

Sat, 15 Feb 2020 17:25:16 +0900

来週（2020年2月17日〜2月23日）の【水瓶座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。 ▶︎【今週の12星座占い】2020年2月10日〜2月16日｜総合運＆恋愛運TOP３『前に強く出ることがなくなるでしょう』｜総合運｜　★★★☆☆ ここ最近の感情的な行動を少し反省するでしょう。自分の印象や立場より、人と離れたくない方が強くなります。仕事や公の場では自分が一番頑張らなくても成り立つキャラクターにするでしょう。また、対人面も同じく困ったことを人に助けてもらえるように働きかけます。｜恋愛運｜　★★★☆☆ 相手のダメな部分を受け入れてしまう自分に思い悩むかもしれません。それが長く続いても本当に好きでいられるかを考えましょう。シングルの方は腰を低く相手に接することで人気をアップさせるようです。パートナーのいる方は相手のことを一途に思い過ぎるより、自分の交友関係を大事にすると吉です。｜時期｜ 2月20日　自己改革　／　2月22日　自分をほめられる｜ラッキーアイテム｜シルバーのパンプスぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

2020春もアツい！お洒落のアップデートに効く【GU】狙い目アイテムは？

Sat, 15 Feb 2020 07:30:31 +0900

トレンド感もお洒落度も常に安定している【GU】はもちろん2020春コーデの強い味方。サイズ違いやカラー違いで揃えられるプチプラぶりも魅力です。しかも今シーズンはこれまであまり見かけなかった、レディライクなワンピースやフレアパンツも新登場しています。それでは買って今すぐ使える“買いアイテム”を早速チェックしてみましょう。 ▶︎プチプラなのに大人感たっぷり。お洒落さんご用達【AuntMarie's】旬アイテム５選｜グッとレディライクに着こなせる“まろやかニット” ラベンダーパープルの「ケーブルニットチュニック」はルーズなサイズ選びが旬顔コーデのポイント。ベージュのベロアパンツとのシンプルなワンツーコーデもお洒落に仕上がります。出典：WEAR ほっこりしがちなケーブルニットも、ファンシーなカラーと全面に入ったケーブル編みで高見えするのが魅力。小物は白でまとめてペールトーンコーデにお洒落アクセントを効かせましょう。すでに注目を集めている「ケーブルコクーンカーディガン」も“買い”の１枚。出典：WEAR 程良いショート丈でボトムスにフロントインしなくてもバランスよく着こなせるので、ベーシックなコーデでも一気にスタイルアップが叶います。｜トレンドライクなフレア＆ワイドパンツも要チェック驚きの美脚パワーが魅力の「セミフレアパンツ」は１本は手に入れておきたいところ。中でもオンナらしさを存分に醸すワインレッドはイチオシです。出典：WEAR ジャストサイズで履きこなしつつ黒のロングブラウスを合わせればメリハリのきいたオンナ度高めの着こなしに。足元は白のスクエアトゥブーツを合わせてさらなるスタイルアップを目指しましょう。ハンサムなワイドシルエットが全身をシャープに見せてくれる「タックワイドパンツ」も狙うべき１本。遊び心のあるスポーティカジュアルを愉しめます。出典：WEAR ダブルカラーのチェックジャケットに黒のインナーを合わせてモノトーンでまとめれば大人クールなスタイルに。足元はワイドパンツと相性抜群のエナメルシューズを合わせて大人感をキープするのも洒落見えのポイントです。｜カラー選びに迷ったときは“ピスタチオカラー”をチョイスアイボリー～ホワイト系のアイテムがトレンドの今春は、グラデーションコーデのポイントにもなるグリーンがかった“ピスタチオカラー”は外せません。出典：WEAR ベージュやグレー系が多い春の定番トレンチコートも今シーズンは大人っぽい“ピスタチオカラー”でクイラスアップ。程良く落ち感の効いた「トロミトレンチコート」はきれいめに仕上げたいオフィススタイルにも大活躍間違いなしです。ヒップ～太もも周りのラインを拾いにくい「タックコクーンシルエットパンツ」もぜひ“ピスタチオカラー”を。ルーズすぎないシルエットで、ブーツ合わせもバランス良くキマるのも魅力です。出典：WEAR ブラウンのアイテムを合わせつつ、シューズや小物をベージュやホワイトで揃えてチョコミント配色でなじませると即トレンドの配色に。シャツ＆ニットのレイヤードが光る上級者コーデを愉しみましょう。１枚でも主役になり、レイヤードスタイルにもハマるアイテムが目白押しの2020春のGU。明るいベージュやピスタチオカラー、ラベンダーでフェミニンに、ブラウンやグレー、ワインレッドなどの引き締めカラーでちょっとクールにとコーデ幅も広がるアイテム＆カラー選びでお洒落をアップデートさせていきましょうね。＜top image出典：WEAR＞

“太ったかも？”と感じた時に◎ むくみ対策に効果大【痩せやすい体】を作る簡単習慣

Sat, 15 Feb 2020 06:25:41 +0900

忙しい毎日で長時間同じ姿勢でいたり、食べ過ぎや水分不足などが原因で気づかぬうち溜まってしまう“むくみ”。むくみは代謝を低下させる原因になるだけでなく、見た目にもサイズアップした印象を与えてしまうため「太ったかも？」と感じる方も少なくないと思います。そんな美容の大敵となる“むくみ対策”として習慣に採り入れたいのが全身を緩めてくれるヨガの簡単ポーズ【チャイルドポーズ】です。【チャイルドポーズ】脇の下を伸ばすポーズでリンパを刺激し、顔や上半身などのむくみ対策に効果を期待できます。また、全身のリラックスも叶うので、日頃のスキマ時間やエクササイズの合間に積極的に行ってみてください。（１）床に正座をして、上半身を前に倒して両腕を遠くへ伸ばす（２）両腕の間に顔を沈めておでこを床につけて、ゆっくりと３回呼吸を繰り返して姿勢をキープする（３）両ひじを曲げて両手で体をサポートしながら腰、背中、頭の順でゆっくり起こして正座の状態に戻すなお、腰の痛みを抱えている方は無理して腕を伸ばさず、「両腕を抱えるようにしておでこをその上にのせる形」（下写真）でOKです。また、首や肩のコリなどの症状で腕を伸ばせない方は、「両腕を体の真横に置く形」（下写真）で実践しましょう。この【チャイルドポーズ】を実践していくことで体の巡りが良くなり、むくみ対策にもダイエットにも効果も期待できます。痩せやすい体をキープしていくためにも、ぜひ毎日のボディケアに役立ててくださいね。＜photo：カトウキギ　ヨガ監修：Minami（インストラクター歴３年）＞

【山羊座】週間タロット占い《来週：2020年2月17日〜2月23日》の総合運＆恋愛運

Sat, 15 Feb 2020 05:25:56 +0900

来週（2020年2月17日〜2月23日）の【山羊座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。 ▶︎【今週の12星座占い】2020年2月10日〜2月16日｜総合運＆恋愛運TOP３『自分のこだわりからなかなか抜け出せないでしょう』｜総合運｜　★★☆☆☆ 人との関り方を学んでいくでしょう。プライドを抱えたままでは人脈として美味しい人を逃してしまうということがわかります。それでもお仕事や公の場では人の力を借りることに抵抗を感じて、自分で何もかも達成したいという姿勢は変えられないようです。｜恋愛運｜　★★☆☆☆ 自分のプライドをキープするために勝ち取りたい人がいるでしょう。相手の繊細こだわりの部分まで読み取ってあげるようにすると吉です。シングルの方は身近にはいない条件や立場の人と縁があるでしょう。パートナーのいる方は、相手が仕事などで人に認められることが増えるようです。｜時期｜ 2月21日　インスピレーションが高まる　／　2月22日　人に親切にする｜ラッキーアイテム｜鯖ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

【北アイルランド】ベルファストで知る“世界一有名な船・タイタニック”の歴史とリアル

Fri, 14 Feb 2020 19:25:49 +0900

世界一有名といっても過言ではない船「タイタニック号」を知らない人はほぼいないと思いますが、造られた“場所”も知っていますか？　タイタニック号は北アイルランドの最大都市・ベルファストで誕生した船で、そのことからベルファストは“タイタニックの町”とも呼ばれています。実際、タイタニック関連の施設が港周辺にいくつもあり、観光では外せないポイントです。｜ベルファストで最人気の観光名所「タイタニック・ベルファスト」 20世紀初頭にベルファストの町で完成したタイタニック号のことを詳細に知ることができるのが「タイタニック・ベルファスト」。“タイタニック博物館”とも呼ばれるこの施設は2016年にWorld Travel Awardsで「世界の代表的観光アトラクション」に選ばれた施設で、旅の定番スポットとして連日国内外から多くの人が訪れています。 ▲まるで船首が４つ付いているような外観から目を引く造りの建物の前には「TITANIC」の文字が象られたモニュメントが。絶好のシャッタースポットです館内は中央が上階まで吹き抜けになっていて大きなシャンデリアが吊られています。複雑に入り組んだ空間にはレセプションやカフェ、そしてタイタニックストアがあります。展示の内容は、タイタニックがどういった経緯でベルファストで造られることになったかといったエピソードやベルファストという町の歴史など。また、単純に資料が展示されているだけではないのも特徴の１つで、例えばテーマパークのライドアトラクション型の工場をイメージした施設もあります。 ▲造船工場内の器具や作業風景を映した画面を見るだけに留まらず、音や熱でも工場内の雰囲気を再現していて、まるで実際に乗り物で工場ツアーをしている気分に展示の後半は船の完成後に関するものとなりますが、これは映画でも見られるタイタニック号の姿となっています。しかしながら、実際に展示されている部屋の模型などを目にすると映画の世界に入り込んだようで、映画ファンも船好きも興奮すること間違いなし。終盤はタイタニック号の最初で最後になった航海に関する展示となり、出港地・寄港地・どういった人が乗っていたか、といった情報が多く並んでいます。さらに、生存者の生の声を聞ける展示もあり、事故は映画の中だけではなく本当にあったことなのだとよりリアルに感じられる演出がされているのです。そして、展示の最後はシアターにたどり着くのですが、ここでは沈没したタイタニック号の探査に使われたときの映像が映されています。展示が終わったら、１階にあるカフェにも立ち寄ってみましょう。スープやサンドイッチといった軽食、スペシャリティコーヒーや紅茶など豊富なメニューが用意されています。 ▲カフェと同じフロアにはタイタニック関連のグッズを取り扱うショップもあるのでお土産チェックも忘れずに｜「タイタニック・ベルファスト」周辺にも見所たっぷりまた、「タイタニック・ベルファスト」の周辺にはさらにタイタニックに関連した施設がいくつもあります。こちらは「SSノマディック号」という船で、タイタニック号の処女航海の際に連絡船として使用されたもの。タイタニック号を造ったホワイト・スター・ライン社が所有していたものの中で唯一現存する船として展示公開されています。もちろん内部の見学も可能なので、タイタニック・ベルファストを見学した後にはこちらにも立ち寄ってみてください。他にも近くにはタイタニックが実際に造られたドックであったり、第一次世界大戦の時に活躍したイギリスの戦艦「HMSカロライン」など、ここでしか見られない資料や実物の船を見学することができます。ベルファストがタイタニックの町と言われるのは単に造船会社がベルファストにあったということだけではなく、それ以上の意味を持つことが実際に足を運べばわかるはず。「タイタニック・ベルファスト」を中心としたいくつもの関連施設を巡って、かつてここで本当に存在したタイタニックに思いを馳せてみてくださいね。＜text＆photo：岡本大樹＞

食べることが好きでも“痩せられる”。人気モデルが採り入れる【簡単ダイエットルール】

Fri, 14 Feb 2020 18:25:43 +0900

“食べることが好き”という方は少ないないと思いますが、そうなるとダイエットとどのように向き合うかは本当に悩みのどころ。実際、我慢を伴う厳しい食事管理は長くは続けられないものです。そこで参考にしたいのが、人気海外モデルのアレクサンドリア・モーガンが採り入れるダイエットルール。

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Alexandria Morgan(@alexandriatothemax)がシェアした投稿 - 2019年 9月月6日午前10時11分PDT

スタイル抜群のボディをキープし続けるアレクサンドリアは、自身のYouTubeチャンネル“Alexandria Morgan”で自分のダイエットについて赤裸々に公開しています。｜体型キープを叶える“我慢しない”食事内容の全貌中でも注目したいのが、モデルらしいヘルシーボディをキープするためのエクササイズや食事内容を公開した動画。特に食事内容についてはヘルシーさをキープしつつも甘いものもしっかり食べるなど、“我慢しない”食事内容を公開しています（もちろんエクササイズなどをしっかり実践した上での食事内容です）。例えば「モデルとして１日、何を食べているか」と題した動画では、オートミールやスイートポテト、サーモンといったヘルシーな食事をしつつも、スターバックスのバニラクリームアイスコーヒーにチョコレートチップクッキー２枚、ディナー後はローカロリーのアイスクリームとストイックすぎない食生活を公開。また、「撮影現場でモデルは何を食べているか」という動画も合わせてチェックしておきたいところです。なお、アレクサンドリアはファンから寄せられるいろいろな質問にも小まめに答えてくれるので、気になったことはコメントから質問してみてくださいね。アレクサンドリアのYouTubeチャンネルはダイエットをテーマにした動画以外にも、メイクやスキンケアのHow To動画もあったりととにかく魅力満載。彼女のような美貌とヘルシーボディを目指すならきっと参考になるはずなので、ぜひチェックしてみてくださいね。

【射手座】週間タロット占い《来週：2020年2月17日〜2月23日》の総合運＆恋愛運

Fri, 14 Feb 2020 17:25:26 +0900

来週（2020年2月17日〜2月23日）の【射手座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。 ▶︎【今週の12星座占い】2020年2月10日〜2月16日｜総合運＆恋愛運TOP３『恋愛では１人で思い悩むことはなくなりそうです』｜総合運｜　★★★☆☆ 焦らずゆっくり進んで来たことで少しだけ人より良い思いをしそうです。対人面では偽りも見せかけもないが安定した人として周りから信頼してもらえることが多いでしょう。そのため、仕事や公の場でもスポンサー的な人に気に入られていきそうです。｜恋愛運｜　★★★☆☆ やれるアプローチすべてを頑張るでしょう。自分の存在を強く見せることをしていくし、好意を伝えるために優しくもするようです。シングルの方は行動を多めにできるので自然にライバルを減らせるでしょう。パートナーのいる方は、困ったことがあっても逃げずに解決していくあなたの姿を相手は誇らしく思うようです。｜時期｜ 2月21日　意外な流れになる　／　2月23日　ぬるま湯につかる｜ラッキーアイテム｜お茶漬けぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

こなれ感重視で好感度UP。上品キレイに仕上がる【2020春トレンドヘアカラー】

Fri, 14 Feb 2020 07:25:52 +0900

季節の変わり目だからこそ髪色にこだわりたいという方は少なくないはず。特に注目したいのが、人気が続くこなれ感のあるアッシュ系や春らしいピンク系など抜け感たっぷりの３つの【2020春トレンドヘアカラー】です。ヘアスタイルそのものを変えるよりもトライしやすいので、早速チェックして旬顔を先取りしましょう。 ▶︎上品な髪色で好感度UP。オフィスに似合う【2020春トレンドヘアカラー】は？｜2020春トレンドを即採り入れるなら“ピンク系カラー”を今春のトレンドとしてハズセないのが、春らしい雰囲気を上品に演出してくれる“ピンク系カラー”です。出典：@hair.cm/三好佳奈美透明度の高いグレージュと合わせて抜け感を高めるだけでOK。さらにグラデーションにすれば、伸びてきても髪色自然になじむのでオススメです。出典：@hair.cm/上田智久 / ooit 福岡天神少し若見えする雰囲気を狙うなら、ベージュ系カラーと合わせて明るめトーンで仕上げてみてください。柔らかな雰囲気が増すためグッと愛らしくなります。また、ルーズなウェーブ感を出したり外ハネなど明るい印象を演出するスタイリングを合わせてアクティブさをプラスして好感度をグッと高めるのもオススメです。｜こなれ感重視のスタイルには“アッシュ系カラー”を大人っぽくクールな印象に仕上げたい方や、こなれ感をしっかり出したいという方にオススメが、近畿毛族中の“アッシュ系カラー”になります。出典：@hair.cm/佐脇正徳すアッシュ系カラーの中でもしっかり旬顔を演出してくれる注目色味がオリーブベージュ。落ち着いた印象を醸す色味なので、きれいめコーデはもちろん、着崩したカジュアルな雰囲気のコーデとも相性抜群です。出典：@hair.cm/永尾拓也☆unopulir大阪スタイリングやアレンジなどでヘアスタイルの魅力をより引き題したい方なら、アッシュ系カラーをベースにバレイヤージュやグラデーションなどをプラスしてみましょう。根元はダークトーンで落ち着いた雰囲気、毛先は明るめトーンで華やかな雰囲気という二面性がこなれた雰囲気をグッと引き上げます。特に毛先に透明感の出るアッシュ系カラーならではの愉しみ方と言えるでしょう。｜きちんと感を出すなら“グレージュをベースに一工夫”を抜け感の高い明るめトーンの髪色は、きちんと感の欲しい方にとってハードルが高いもの。そこでオススメしたいのが、透明感と落ち着き感を両立する“ダークなグレージュをベースに一工夫”した髪色です。出典：@hair.cm/ムラマツタケシ【morio原宿/成増】特にほんのりとした色味のハイライトやインナーカラー採り入れることで、抜け感を高めつつフォーマルな場でも安心のきちんと感をキープできます。ポイントはハイライトやインナーカラーの幅を細くすること。出典：@hair.cm/miya/@1031miya その分入れる色味はホワイトやグレージュといったしっかり色味の出るものをチョイスするのがお洒落度を高めるポイントです。さらに毛先にほつれ感などニュアンスをプラスして、より鮮度の高い旬顔スタイルにアップデートを叶えましょう。 2020春もこなれ感を引き上げるヘアカラーの人気が継続します。そこにより春らしさをプラスする一工夫や、きちんと感をキープする一工夫を加えるのが周りと差をつけるポイント。ぜひ参考に、髪色から旬を先取りしてみてくださいね。＜top image出典：@hair.cm/GARDEN harajuku 細田＞

お腹痩せも背中痩せも。全方位から引き締めて【ほっそりボディ】に導く簡単習慣

Fri, 14 Feb 2020 06:25:53 +0900

いざシェイプアップを決意した時、お腹や太ももなど正面から見えるパーツに意識が向いてしまうものですが、当然のごとく“真横”や“真後ろ”など全方位を引き締めることが重要になってきます。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹も背中も一気に引き締め効果が得られるピラティスの簡単エクササイズ【ブレストストローク・ピラティス】です。【ブレストストローク・ピラティス】平泳ぎのような動きで行うエクササイズで、「腹筋」や「体幹」はもちろんのこと、背中の「脊柱起立筋」や「広背筋」、二の腕の「上腕三頭筋」と様々な筋肉を一気に強化することができます。（１）床にうつ伏せになり、両腕を体の側面に添える（２）息を吸いながら両腕を頭の方へ伸ばす　※意識をお腹に集中させます（３）息を吐きながら顎を引いて、頭頂部を斜め上に引き上げながら両手を円を描くように大きく回して（１）の姿勢に戻るこの（２）、（３）の動きを“１日あたり10回を目標”に行います。なお、（２）および（３）の時に「顎が上がって身体が反ってしまう」と期待した効果を得られないだけでなく、首や腰を痛めてしまうおそれがあります。実践時は身体が反らないように「常に顎を引いて行う」ことを心がけましょう。ピラティスのエクササイズは“回数を多くこなすよりも、呼吸と動きの質が重要”とされているので、回数を増やすのは呼吸と動きに慣れてきてからで十分です。最初は目標回数を達成することから始めて、全方位スッキリとしたとほっそりボディを手に入れてくださいね。＜photo：Akihiro Itagaki　ピラティス監修：KANA（インストラクター歴３年）＞