好きな男性に自分のことを本命だと思って欲しいのであれば、男性が無意識のうちに送っているラブサインを絶対に見逃してはいけません。そこで今回は、男性が抑えることができない「無意識のラブサイン」を紹介します。

｜一緒にいるだけで笑顔になる

男性は、好きな女性と一緒にいると、単純に「嬉しい」という気持ちからつい笑顔になってしまいます。日頃から人前であまり表情を変えない男性は、気になる女性に対しても気のない素振りを見せようとしますが、無意識のうち顔がほころんでしまうのでしょう。

｜身振り手振りがオーバー気味

好きな女性に自分の気持ちをわかってもらおうとすると、気づかぬうちにアクションが大きくなりがち。あなたと話している男性が自然と身振り手振りが大きくなっているのは、無意識で好きという気持ちを伝えたい表れでしょう。抑えていた気持ちが無意識のうちの発動してアピールとして出てしまっています。

｜弱いところを見せる

男性は、本命女性に対して自分の弱いところを見せようとする傾向にあります。基本的に、人に弱みを見せることが苦手な男性が多い分、本命女性には自分の弱いところを受け入れてもらうことで、安心感を得ようとするのでしょう。

｜力になろうとする

男性の多くは本命女性が困っていたら「力になりたい」と思っているので、日頃から彼女のことを気にかけていて、ちょっとした変化にもすぐに気がつくからかもしれません。もし、あなたが困っているときにすぐに助けてくれる男性がいるなら、あなたを本命と思ってくれている可能性が高いでしょう。

男性は、本気で好きな女性の前では素直になってしまう生き物。あなたの気になる男性が今回紹介した行動を１つでもしているようなら、あなたが本命という証拠なのです。

🌼好きって意味だったんだ…。不器用な男性の「わかりにくい本命サイン」

付き合う前はマメで優しかったのに、交際が始まった途端に冷たくなったり、連絡が激減したり――。そんな“豹変男子”に心を振り回される女性は少なくありません。そこで今回は、恋の序盤だけ神対応な“豹変男子”の見極めポイントを紹介します。

恋愛を“ゲーム感覚”で楽しんでいる

付き合う前の過剰な優しさ――頻繁なLINE、突然の会いに来る行動、褒め言葉の連発…。それが続かず、関係が安定した途端に冷たくなるのは、恋愛を“追う楽しみ”として捉えている可能性が。その男性にとって大切なのは「あなた」ではなく「手に入れるプロセス」なのでしょう。

“支配欲”が強い

豹変男子の中には、相手の感情をコントロール下に置こうとする“支配欲”の強いタイプも。付き合って安心させた後、あえて連絡を減らしたり、そっけなくしたりしてあなたの不安を煽ることで、主導権を握ろうとするのです。これを恋の駆け引きと誤解すると、どんどん疲弊してしまいます。

性格的に問題がある

彼の態度の変化を「忙しいから」「気まぐれだから」と受け止めていませんか？でもそれが、“自己中心的”“情緒不安定”といった性格傾向によるものなら、将来的にあなたの心がすり減ってしまうリスクも。恋愛に必要なのは“刺激”よりも“安定感”。モヤモヤを感じたら、一度立ち止まって関係を見つめ直すべきです。

本当に優しい人は、関係が深まっても変わらない

最初の優しさに惹かれるのは自然なこと。でも、あなたの心を不安定にさせる言動が続くなら、それは「愛が冷めた」サインではなく、「最初から対等な関係を築く気がなかった」可能性があります。ぜひ今回紹介した内容を参考に、あなたを心から大切にしてくれる男性を見極めてくださいね。

🌼いいカモを見つけた。モラハラ男性に「狙われやすい女性」とは

気になる男性ができても、自分に自信が持てなくてなかなかアプローチする勇気が出ない女性は少なくないでしょう。

でも、「自分は男性ウケしない性格だから…」と言い訳ばかりしていては、恋のチャンスを逃してしまうことも。

そこで今回は、コンプレックスに感じなくてOKな意外と男性ウケする「女性の性格」を紹介します。

気が強いところがある

気が強いところのある女性は意外と男性ウケします。

自分では男勝りなところがあるのがコンプレックスかも知れませんが、「気の強いところが可愛い」と感じる男性は少なくないのです。

また、意外と男性の中にも「女性にリードしてほしい」と思っている人もいて、そういう人からはきっと一目置かれるでしょう。

人見知りで初対面が苦手

人見知りな性格のせいで、男性とうまく打ち解けられないところにコンプレックスを感じる女性は少なくありません。

でも、男慣れしていて積極的に男性に声をかけるタイプの女性よりも、男慣れしてなさそうに見える女性の方がピュアな印象で好きという男性は意外といるものです。

また、そういう女性が一生懸命に話をしようとしてくれている健気な姿に男性は思わず惹かれてしまうこともあるでしょう。

マイペースすぎる

マイペースすぎて周囲のペースについていけないことをコンプレックスに感じる女性もいるでしょう。

でも、その周りに流されないところを魅力に感じてくれる男性は少なくありません。

しかもそういう女性は、普段と２人きりの時の行動のギャップを演出しやすいので、男性はそこにも惚れ込むんでしまうのです。

自分では欠点に思っていることでも男性目線では魅力的に感じてもらえることもあるということを頭に入れて、勇気を出して気になる男性にアプローチしてみてくださいね。

🌼歴代彼氏はいい男ばかり。良縁に恵まれる女性の「特徴」

「バレなければ大丈夫」「彼を信じていた」。そんな思いの末に、不倫という関係が崩れた瞬間、想像を超える代償を払うことになった女性は少なくありません。不倫は“恋愛の延長”ではなく、ときに人生そのものを揺るがすリスクをはらんだ行為。そこで今回は、そんな不倫の先に待っていた「重すぎる代償」について紹介します。

「慰謝料請求」で心身を追い詰められる

既婚男性との関係が明るみに出て、彼の配偶者から100万円以上の慰謝料を請求されるケースは少なくありません。たとえ「相手が既婚者とは知らなかった」と主張しても、法律上は“知っていたかどうか”より“既婚者である事実”が重視され、責任を問われるケースも。たとえ恋愛感情があっても、法的には冷酷に判断されるのが現実です。

人間関係が崩壊。職場や友人との信頼が消えることも

社内不倫がバレて異動になった、友人に打ち明けたら距離を置かれた――そんな状況を招くことも少なくありません。不倫は当人同士の問題にとどまらず、周囲との関係にも亀裂を生みます。特に仕事や家庭、コミュニティの中で発覚すると、信頼や立場を一瞬で失うでしょう。

最終的に自分を責め、心を壊してしまうことも

恋だと思っていたものが終わった時、残るのは後悔と自己嫌悪というケースも。「裏切られた」「信じた自分がバカだった」と自責の念に苦しみ、心のバランスを崩してしまうこともあります。幸せになる恋のはずが、いつの間にか“自分を壊す恋”に変わっていくのです。

一瞬のときめきに心を預けてしまった代償は、時に想像以上に重いもの。不倫は「誰にも迷惑をかけていない恋」ではなく、関係する全ての人の人生を揺さぶる可能性があるので、十分に心に留めておいてくださいね。

🌼これに気づいてる…？不倫男に共通する「あの行動」とは

「なんだか大切にされていない気がする…」そんな不安を感じたことはありませんか？“本命女性”と“都合のいい女”の違いは、男性の対応や態度にくっきり表れるもの。そこで今回は、男性が“本気の女性”にだけ見せる“誠実”な行動を紹介します。

LINEのやり取りが“キャッチボール”になっている

本命の相手には、「既読スルー」や「遅すぎる返信」などは避けるのが普通。日常的にちゃんとやりとりをし、会話のラリーを大切にしてくれるかがポイントです。一方的なLINEばかりなら、あなたは“優先順位”が低いのかも知れません。

会えない時間にも“気遣い”がある

本気の男性は、会っているときだけ優しいのではなく、離れているときにも「元気？」「無事に帰れた？」など気にかけてくれます。あなたがいない時間にまで思いを向けてくれているかが、本気度を見極めるカギです。

“自分のタイミング”だけで動かない

男性は本命女性には、「今ヒマだから」など自分都合で連絡するのではなく、女性の都合や生活リズムにも配慮して連絡してくれるもの。深夜だけの連絡や気まぐれな誘いが続くなら、その関係は見直してみてもいいかもしれません。

男性の“誠実さ”は、本気かどうかを見極める最もリアルなサイン。言葉よりも行動、気まぐれよりも継続性があるかを今一度チェックしてみてくださいね。

🌼まさかの脈なし…。脈アリと勘違いしやすい「男性の行動」とは

最初は気づいてなくても、交際期間を経るにつれて男性の束縛が強くなってくることもあるでしょう。

そして徐々に交際そのものが窮屈になってきて気持ちが冷めていくことも少なくありません。

そこで今回は、そんな彼女を束縛する男性に見られる「特徴的行動」を紹介します。

頻繁に「誰とどこで何をしてるのか」を確認してくる

「誰とどこで何をしているの？」という確認連絡が頻繁にくるのも、束縛の強い男性に見られる「特徴的行動」の１つ。

単に安心感を得たいのでしょうが、極たまにならまだしも、数時間おき、毎日となれば当然ストレスになるはずです。

少しでも過剰な印象を受けるなら、要注意タイプの男性と言えるでしょう。

連絡や帰宅が遅くなった理由を追及してくる

LINEの返信や電話の折り返し、帰宅時間などが遅くなるとその理由を追及してくるのも束縛の強い男性に見られる「特徴的行動」です。

そういう男性は再三にわたって「まだ見れない？」「なんで電話を折り返してくれないの？」といった催促LINEを何通も送ってくることも。

明らかに依存体質なので、おそらく交際するとなると同じようなことをほぼ必ずするでしょう。

短時間であっても会おうとしたり、一緒に居たがったりする

束縛の強い男性だと、短時間であっても会おうとしたり、一緒に居たがったりするのも特徴と言えます。

とても好かれているからこそ起こる行動なので、それ自体は問題ありませんが、過剰にその傾向が見られる場合は、執着心が強すぎるところがあるので要注意。

中でも会う約束をしてないのに、最寄駅や近所まで来るような男性とは交際すべきではないでしょう。

いずれの行動もある程度のレベルならされても仕方ないと言えますが、過剰に感じるなら束縛が強いでしょうし、相性も合わないということなので、どんなに男性から好かれていたとしても交際には進まないようにしてくださいね。

🌼彼氏には「NG」。不幸な恋愛となる可能性が高い男性とは

気になる男性から恋愛相談された。「これって脈あり？」と戸惑った経験、ありませんか？男性から恋バナを持ちかけられたとき、その裏にどんな気持ちがあるのかを見極めるのは簡単ではありません。そこで今回は、男性が女性に“恋愛相談する心理”を紹介します。

好意のサイン？距離を縮めるきっかけ？

「恋愛相談」という形をとりながら、実はあなたとの距離を縮めたいと思っているケースは少なくありません。２人きりで話すチャンスをつくり、恋愛観を探ることで“付き合える可能性”を見定めたいのでしょう。相談という名の“匂わせ”の裏に、好意が隠れている可能性は十分あります。

単なる信頼の証。恋愛感情はナシの場合も

一方で、「彼女なら口が堅いし、的確なアドバイスをくれそう」と思って、信頼ゆえに相談してくるケースも。この場合は恋愛感情があるとは限らず、あくまで“信頼できる女友達”として接しているのでしょう。恋愛関係に発展するかどうかは、今後のやり取りにかかっているかもしれません。

対応次第で“恋の芽”が育つ可能性アリ

好意の有無に関わらず、誠実に相談に乗ることで男性からの印象はぐっとアップします。「ちゃんと向き合ってくれる人」と思ってもらえれば、そこから恋に発展する可能性も。変に意識しすぎず、男性の様子を観察しながら丁寧に関係を育てていくことが大切です。

男性からの恋愛相談には、好意も信頼も、どちらの可能性もあるのが本音。見極めるポイントは、その後の態度や距離感の変化なので、相談の裏側にある彼の気持ちを感じ取りながら、あなた自身も“恋のチャンス”に変えてみてくださいね。

🌼デメリットが大きい？友達に気軽に恋愛相談しない方がいい「理由」

昔はちょっとした出会いや会話にもドキドキしていたのに、最近はときめく瞬間が減った——そんな感覚に心当たりがある人は少なくないはず。年齢や環境の変化によって、恋愛に対する感度は自然と変わっていきます。そこで今回は、“恋愛感度”を取り戻すためのヒントを紹介します。

毎日がマンネリ？心に刺激を与える“ちょっとした変化”を

毎日同じルーティンで過ごしていると、心はだんだんと刺激を感じにくくなります。恋愛感度も同様で、新しい出会いや出来事に対しての反応が鈍くなるもの。そんな時は、普段選ばない服を着る、行き慣れた道をあえて変える、いつもと違うジャンルの本を読むなど、生活に“ちょっとした変化”を取り入れてみましょう。小さな非日常を積み重ねるのです。

自分の感情を習慣的に見つめ直す

忙しい日々の中で、自分の気持ちを置き去りにしてしまうことも。ときめきを感じにくくなる背景には、「本当の感情に気づけていない」ことがあるかも。夜寝る前にその日嬉しかったことを思い出してみる、自分の感情に点数をつけてみるなど、感情に向き合う習慣を持つことで、感受性は少しずつ戻っていきます。

誰かではなく、“自分”にときめく時間を増やす

恋愛感度を高めたいと思ったら、誰かを好きになることだけが方法ではありません。美しい景色に心を動かされる瞬間や、夢中になれる趣味に没頭している時間——それも立派な“ときめき”です。お気に入りの服を着る、ちょっといいコーヒーを飲む、映画を観て泣く…。自分の感情を動かす瞬間を意識的に増やしてみましょう。

年齢を重ねるほど、ときめく瞬間が減るのは自然なこと。でも、それは“もう恋ができない”というサインではありません。感度が下がっているなら、少しずつ取り戻せばいいだけですよ。

🌼モテるのはこんな女性。周りの目を惹く「オトナ女子」の魅力

「太ももが太いのは体質だから…」と諦めていませんか？実は、太もものラインを整えるには“股関節の柔軟性”がカギ。そこで今回は、脚の裏側や骨盤まわりをじんわり伸ばすことで、股関節の柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【ハヌマーン・アーサナ】を紹介します。続けるほどに太ももほっそり＆姿勢改善につながりますよ。

ハヌマーン・アーサナ

（１）四つん這いの姿勢から右脚を体の前方に出し、左脚を後方に開く

（２）前に出した右脚はひざを直角にキープし、左脚はひざとつま先で支える

（３）胸の前で合掌し、そのまま腕を真っ直ぐ頭上に引き上げゆっくり２〜３呼吸（約20秒間）キープし、四つん這いの姿勢に戻る

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには、ポーズのキープ時に「前方に出した脚のひざを直角にキープして骨盤を立てながら行うこと」がポイント。前側の脚のひざを曲げすぎた状態で実践しても、骨盤が前傾してしまって効果が得られないので注意してくださいね。＜ヨガ監修：YUKIE（インストラクター歴４年）＞

🌼お辞儀するだけでOK！股関節を鍛えて【太りにくい下半身をつくる】簡単エクササイズ

男性は彼女を探している時、女性の見た目だけでなく性格面もしっかりと見ているもの。

そこで今回は、男性が「交際NG」と判断するポイントを紹介します。

優しさや思いやりを感じられない

男性が恋愛対象にするのは優しさや思いやりを感じられる女性です。

男性はそういう女性の気配り上手なところだったり、言葉遣いや振る舞いが丁寧だったりと言った自分にない魅力を感じ取るもの。

そして、「心地よい関係を築けそう」「自分の足りないところを補ってくれそう」などと好印象を抱くのでしょう。

なので、その部分が欠けていると男性は「彼女と付き合ったところで…」と考えてしまいます。

人を批判することが多い

プライドが高く、人を批判することが多い女性は男性から恋愛対象として見てもらえない可能性が高いです。

そういう女性は男性の目には「自分がいい女と思っているイタい女性」としか映らないもの。

それに、そういう女性と付き合うことで、自分自身も彼女と同類と周りから見られることを男性は懸念します。

また、「もしかしたら陰で俺のことを批判しているかも」と不信感を募らせる可能性もあるでしょう。

自己中でわがまま

自己中でわがままな女性も男性から交際NGにされてしまうでしょう。

そういう女性に対して、男性は「付き合ったら面倒そう」「いつも機嫌を取る必要がありそう」などと感じます。

また、そういう女性に限って自己中でわがままということに自覚がないので、男性は改善の見込みなしと判断して距離を置くようになるものです。

気になる男性の気を惹こうと外見を磨くことばかり目が向く女性が少なくありませんが、ぜひ今回紹介した特徴を参考に性格面でも磨きをかけていきましょうね。

🌼許さないし、許せない。男性が毛嫌いする「女性の行動」とは

「俺の彼女、ほんとすごいんだよ」。男性がそんな風に周囲に語りたくなる相手って、どんな女性なのでしょうか？そこで今回は、男性が“自慢したくなる彼女”に共通する「魅力」を紹介します。

さりげない“思いやり”で支えてくれる

気が利く、空気が読める、困ったときにそっと手を差し伸べてくれる——。そんな優しさにあふれた女性は、男性にとって大きな存在。自分が大変なときに支えてくれる彼女には、自然と「本当にできた彼女だな」と誇らしい気持ちを抱くようになります。

明るく前向きで“人あたり”がいい

彼女の明るさがあるだけで、場が和む。そんな前向きな性格で、初対面の人ともすぐに打ち解けられる“コミュ力の高さ”も、男性が周囲に紹介したくなる大きな理由の１つです。友人や家族と自然に打ち解けてくれる彼女は、恋愛だけでなく“人生のパートナー”としても信頼されます。

一緒にいて“自分を高めてくれる”存在

「彼女と一緒にいると、自分も成長できる」。そう感じられる女性は、彼にとって特別な存在になります。向上心があって前向きな姿勢は、彼にも良い刺激を与え、「彼女の存在が自分を変えてくれる」とさえ感じることも。男性はそんな関係を誇りに思うのです。

男性が“自慢したくなる彼女”に求めるのは、外見よりも“中身”の魅力。ほんの少しの気配りや前向きな姿勢で、彼にとって「唯一無二の存在」になっていきましょうね。

🌼もう彼女しか俺にはいない。男性から最後に「選ばれる女性」の特徴

「自分は交際中の男性にとって本命なのか？」と不安を覚えたことのある女性は少なくないでしょう。実は男性の行動には、遊びと本命によってハッキリとした違いがあります。そこで今回は、男性が本気で好きな女性にする「愛情表現」を紹介します。

｜交際前と比べて連絡のペースが増える

交際がスタートすると急に連絡頻度が減る男性がいます。そういう男性は、あなたのことを“ただの遊び”と考えている可能性が高いです。逆に、交際することになってから男性からの連絡のペースが増えるようであれば、ほぼ間違いなく本命として考えられていると言えます。

｜どんな話でもしっかり聞いてくれる

愛する女性のことは「すべて受け入れたい」と男性は思っているため、くだらない話であろうと愚痴であろうと、どんな話でもしっかり耳を傾けてくれます。逆に、特定の話題以外はあまり話に乗ってこない男性は、もしかするとあなたとの時間を“ただの暇つぶし”程度に考えているのかも知れません。

｜人前でも堂々とスキンシップしてくる

男性の性格にもよりますが、本当に好きな女性と一緒にいると周囲に人がいようがいまいが、手をつないだり、抱き合ったりなどのスキンシップを堂々ととってきます。逆に遊びの場合は「誰かに見られるとまずい…」ので、周囲の目を気にしてスキンシップを拒否することが多いでしょう。

いずれも大抵の男性に当てはまる内容なので、交際中の男性にすべて当てはまるなら「あなたが本命」と言っても間違いありません。ぜひ安心して関係を育んでいきましょうね。

🌼本命確定でしょう。男が「愛する女性だけ」にする無意識のスキンシップ

ハイトーンヘアカラーは「若い子向け」なんて思い込んでいませんか？実は今、大人の女性こそ“品よくアカ抜ける手段”としてハイトーンヘアカラーを楽しむのが主流になりつつあります。ポイントは「全体を明るくしない」「似合う色を選ぶ」「ダメージを抑える」こと。そこで今回は、30代から始める【ハイトーンヘアカラー】の楽しみ方を紹介します。

顔まわりorインナーだけ。全体じゃなくても印象は変わる

髪全体を明るくするのに抵抗がある方には、「インナーカラー」「フェイスフレーミング」「イヤリングカラー」など、部分的にハイトーンのヘアカラーを効かせるスタイルがおすすめ。

動いたときにさりげなく見える色味が、大人のこなれ感を演出。また、ベースを暗めに残すことで全体のバランスもとりやすく、職場で浮かない“攻めすぎないハイトーン”に仕上がります。

肌なじみで選ぶなら「ペールトーン」「くすみカラー」がおすすめ

大人肌に映えるのは、黄みを抑えた寒色寄りのくすみ系や、淡く透けるペールカラー。例えばラベンダーグレージュ、ミントベージュ、ブルーシルバーなどがおすすめです。

肌に透明感が出て、メイク映え効果も。逆に、ビビッドすぎる色や蛍光カラーは浮いて見えることもあるので、美容師さんと相談して“肌映えする色”を選ぶのがカギです。

ツヤ感キープが鍵。ケアブリーチ＆トリートメントで差が出る

「ハイトーン＝傷む」という時代は終わりつつあります。今は毛髪内部へのダメージを最小限に抑える「ケアブリーチ」が主流になっていますし、施術後はサロン＆ホームケアでトリートメントを徹底すれば、柔らかな質感とツヤが長続き。美しく保つことで、品のあるハイトーンが完成します。

ハイトーンヘアカラーはもう“若者の特権”ではありません。しかも白髪は暗髪だと目立ちやすいですが、ハイトーンヘアカラーだと目立ちにくくもなるでしょう。ぜひ今回紹介した内容を参考に、ポイント使いや肌なじみ重視のカラー選びで、大人だからこそ楽しめる洗練ヘアを楽しんでくださいね。＜image出典：instagram（@beautrium_kanae）＞

🌼暗くも重たくもならない！白髪をおしゃれに見せる【ぼかしヘアカラー】の始め方

男性は「好き」という気持ちが抑えられなくなってくると、わかりやすく愛情を行動や態度に出してしまうもの。

そこで今回は、男性が好きな女性に「やりがちなこと」を紹介します。

一緒にいると笑顔が増えてくる

普段はクールな男性でも好きな女性と一緒にいるだけで笑顔が増えていくもの。

「好きな女性と一緒でうれしい」「やっぱり彼女が一番可愛い」などの想いが湧き上がってきて、無意識の内に表情がゆるんでしまうのです。

率先して助けの手を差し伸べる

好きな女性が困っている様子なら、男性は率先して助けの手を差し伸べるもの。

特定の男性がいつもすぐに気にかけてくれていると感じる行動をしてくれるなら、その男性は当然のように好意を持っているものです。

まるで交際寸前であるかのように振る舞う

一緒にいるだけなのに、まるで交際寸前であるかのように振る舞う男性もいるでしょう。

例えば、グループ行動をしている時、わざわざそばに寄ってきて２人だけの会話をしようとしたり、２人の間でしかわからない話題をあえて人前で話したりするのは、愛情を抑えられなくなっている証拠であり、他の男性があなたに近づかないための牽制なのです。

男性は愛情を抑えきれなくなってくると行動に出やすいので、ぜひ特定の男性が今回紹介した行動をしていないか、改めて確認してみてくださいね。

🌼君のことが一番大切なんだ。男性が本命の女性だけにする「愛情行動」

告白するなら、できるだけ成功させたいところですが、勢い任せで気持ちを伝えるのはリスクも高め。恋愛においては“タイミングと準備”が大きな鍵となるのです。そこで今回は、告白の成功率がグッと上がる「恋愛テク」を紹介します。

狙い目は“３〜４回目のデート”

１〜２回目のデートで盛り上がったとしても、すぐに告白するのは少し待って。お互いの価値観や相性を見極め、さらに信頼関係を深めるには最低でも３回以上の接触が必要とされています。焦らず、確実に距離を縮めてからが勝負です。

デート中は“印象アップ”を狙って

デートはただ楽しむだけではなく、あなたの魅力を伝える絶好の場。相手の話を丁寧に聞く、気配りを忘れない、笑顔を意識するなど、小さな心がけが好印象につながります。特に告白を視野に入れているなら、毎回のデートで“好感度の積み重ね”を意識しましょう。

相手の男性の“サイン”を見逃さない

告白のタイミングを見極めるには、相手の男性の反応にも注目。LINEの返信が早い、会話が自然に深くなる、次の約束を男性の方から提案してくれるなどの行動は“もっと仲を深めたい”というサイン。自分だけが盛り上がっていないか、冷静に見極めてから一歩踏み出しましょう。

恋の成功は“思いきり”だけではなく、“戦略”にも左右されます。しっかりと準備を整えた上で、あなたの想いを伝えてみてくださいね。

🌼男性から告白された。OKする前に「もう１度考えたいこと」とは

「またお菓子食べちゃった…」と後悔してばかりの毎日にサヨナラしたいなら、我慢するより“置き換える”——そんな柔軟な選択が、ダイエット成功のカギ。そこで今注目されているのが、【豆乳】を活用した“飲む間食”。今回は、悩めるダイエッターにこそ試してほしい【豆乳置き換え習慣】の魅力を解説します。

豆乳は“空腹を抑える飲みもの”として超優秀

豆乳に含まれる大豆たんぱく質は、腹持ちが良く、血糖値の急上昇を防ぐ働きが期待できます。これは、つい食べ過ぎてしまう“空腹のピーク”をゆるやかにコントロールできるということ。

さらに、ビタミンB群や大豆イソフラボンなど、女性の代謝やホルモンバランスをサポートする栄養素も豊富。つまり豆乳は、“飲むだけでお腹も体も満たされる”万能サポーターなのです。

タイミングと温度で満足度UP。間食欲を制する飲み方のコツ

豆乳を取り入れるなら、特におすすめしたいのが15〜16時ごろの「間食魔の時間帯」。この時間帯に甘いお菓子ではなく豆乳を１杯飲むことで、夕食までの空腹をやさしくリセットできます。

また、冷やして飲むだけでなく、レンジで温めて“ホット豆乳”にアレンジすると、より満腹感が増し、リラックス効果も。シナモンやきな粉、ココアをプラスすれば、ちょっとしたデザート気分で満足度がさらにUPします。

アレンジで飽きさせない。豆乳習慣を続けるための工夫とは？

「毎日同じじゃ飽きそう…」という心配も大丈夫。豆乳はアレンジが色々できるのも魅力です。例えば、バナナや青汁を加えてスムージーにしたり、温めてハチミツを入れたり、豆乳プリンやラテとして楽しんだりなど、シーンに合わせて変化をつければ無理なく続けられます。“楽しんで工夫する”ことで豆乳習慣が続けましょう。

間食は“絶対悪”ではありません。選び方次第で、体を整える味方にもなります。まずは今日のおやつを、「豆乳」に変えてみてはいかがですか？＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞

🌼３ヶ月で５kg減量＆ウエスト−６cm。“食べすぎ”が当たり前だった30代女性の【簡単ダイエット】

― 脱・おばさん化のトリセツ Vol.６ ―「えっと…今、何を取りに来たんだっけ？」。そんな“プチ物忘れ”が増えてきたと感じたら、それは加齢よりも“脳の疲れ”が原因かもしれません。実は生活習慣や思考のクセを少し整えるだけで、脳の回転がスムーズになることも。そこで今回は、誰でも今すぐ始められる【脳の若返り習慣】を紹介します。

スマホ脳をリセット。“余白時間”をつくる習慣を

SNSやLINE、動画視聴など、現代の脳は情報を浴びすぎてお疲れ気味。マルチタスクが増えると、記憶の整理が追いつかなくなり、うっかりミスや物忘れが起こりやすくなります。

おすすめは「スマホ断ちタイム」を１日30分だけ設けること。ぼーっと空を眺める、湯船につかる、散歩する——そんな“余白時間”が、脳のリカバリーに役立ちます。

睡眠の質が“記憶力”を底上げする

記憶力と睡眠の質は、密接に関係しています。脳は眠っている間に記憶を整理し、不要な情報を削除するので、寝不足が続くと記憶力もパフォーマンスも低下してしまうのです。そこで入眠の質を高めるために、「スマホは寝る30分前まで」「ぬるめのお風呂に90分前までに入る」など、簡単なルールを実践しましょう。また、ラベンダーのアロマやノンカフェインのハーブティーも睡眠の質を高めるサポート役としておすすめです。

食べて育てる！“考える力”を支える食習慣

脳も体と同じく、栄養が不足するとパフォーマンスが落ちてしまいます。そこで意識したいのが、DHAやビタミンB群、抗酸化成分を含む食材を日常に取り入れること。DHAはサバやサンマ、イワシなどの青魚に豊富で、神経伝達や記憶の働きを支える脂肪酸として注目されています。さらに、ゆで卵（ビタミンB群）、納豆（大豆レシチン）、ブルーベリー（ポリフェノール）といった食材も、脳の健康維持をサポートしてくれる心強い存在です。朝食など、まずは手軽なところから取り入れましょう。

忘れっぽさは“脳のSOSサイン”かも

「物忘れが増えた＝老化」ではなく、「脳が疲れているよ」というサインかも。今日からできる“脳の若返り習慣”で、自分の思考や記憶力と心地よくつき合っていきましょうね。＜text：ミミ＞

🌼昔より声が低くなった？“老け声”を防ぐための【声のエイジングケア】のやり方

風水の観点から見ると、身に着けるタイミングと相性は想像以上に大切な要素。少しだけ意識を向けることで運気UPに役立ちます。それでは生年月日から導かれる2025年7月の運気UPにつながる《ラッキーなカラー＆アイテム》を「YUKI’s風水」の野口由起子がタイプ別にお届けします。

🌼あなたの生年月日から導かれる“タイプ”を判別する方法

Lacmoi（ラックモア）　ベージュ

ふわふわとどことなく気持ちが浮つきがちなとき。悩むことがあっても一時の感情で物事を決めたりしないで現状維持に徹して下さい。あなたの集中力を高めるベージュカラーのトップスは特におすすめです。

Slivenue（スリヴェニュー）　ゴールド

運気は絶好調のとき。頭で考えるよりとにかく実行するのみです。積極的に動いて自分の夢や希望を叶えてください。あなたを後押ししてくれるゴールドカラーのイヤリングやピアスは特におすすめです。

Salasvan（サラスヴァン）　フューシャピンク

運気は弱く停滞するため現状維持のときです。受け身の運気のため自ら動くとトラブルごとを引き寄せてしまいそうなとき。あなたの身を守るフューシャピンクカラーのポーチやバッグは特におすすめです。

Bloomie（ブルーミー）　レッド

決断のときを迎えています。運気のサポートが強くここで決断したことはスムーズに事が運び長続きしやすいです。些細なことでも何でも決めてしまいましょう。あなたを後押しする赤い口紅は特におすすめです。

Ganarbien（ガナービアン）　シルバー

受け身の年運を意識して周りのサポートを味方に成長していけるときです。信頼できる人のアドバイスに耳を傾けてみてください。あなたをサポートするシルバーカラーのイヤリングやピアスは特におすすめです。

Palansophie（パランソフィー）　イエロー

現状維持の年運のため学ぶこと以外で新しいことを始めることは控えましょう。資格を取るなど勉強に集中するとよいでしょう。あなたをサポートするイエローカラーのカーディガンは特におすすめです。

Aulavignon（オーラヴィニョン）　ラベンダー

運気は弱く現状維持のとき。あなたの身を守るラベンダーカラーのアイシャドウは特におすすめです。不要になった古いものは手放し身の回りの整理整頓をして気持ちもすっきりしてみてください。

Parvie（パルヴィー）　フューシャピンク

1年の中で特に運気が弱いとき。運気は停滞しているため無理して動く必要はありません。エネルギーチャージしてください。あなたの身を守るフューシャピンクカラーのサマーニットは特におすすめです。

Surlouis（サールイ）　オレンジ

運気は弱く現状維持のときです。見間違いをしやすいときのため決断事は控えましょう。多くを求めず期待は手放してみてください。あなたの身を守るオレンジカラーのネイルは特におすすめです。

Devality（ディヴァリティ）　イエロー

強い運気のとき。交渉事など有利に進みそうです。ただし、月後半にかけて運気は徐々に弱まるため早めに行動しておくのがよいでしょう。あなたを後押しするイエローカラーのスカートは特におすすめです。

Deviage（デヴィアージュ）　ブラック

年運が弱いため金運のサポートとなるアイテムを身に着けたいとき。あなたの身を守る黒のワンピースは特におすすめです。お金の貸し借りやリスクのある投資などは控えたほうが良いでしょう。

Hanuexy（ハヌークシィ）　ホワイト

再チャレンジのとき。再びの運が強まるときです。新しいことよりも過去にあきらめたことや成就できなかったことに再度挑戦してみるとよいでしょう。あなたを後押しする白シャツは特におすすめです。

特におすすめのアイテムを紹介していますが、それ以外でもラッキーカラーを積極的に身に着けることで、さらなる良運を引き寄せることができます。ぜひ今月のコーデの参考にしてみてくださいね。＜監修：「YUKI’s風水」野口由起子　top image出典：DHOLIC＞

お腹を引き締めたい時、寝そべった状態から上半身を起こす腹筋運動を行う方は少なくないでしょう。でも、くびれを作りつつお腹を引き締めていくには、脇腹に位置する「腹斜筋」も同時に鍛えたいところ。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【ロシアンツイスト】です。

ロシアンツイスト

（１）ひざを立てて床に座る

（２）脇腹の筋肉を意識しながらお腹を左にねじる

▲動きに合わせて両手と目線も左に移します

（３）（２）と同様に、脇腹の筋肉を意識しながらお腹を右にねじる

（２）、（３）で１回とカウントして１セット10回、“１日あたり２セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「お腹の横の筋肉を意識して行うこと」がポイント。反動を使わず、きちんと脇腹の筋肉を使って上半身をねじることを心がけてくださいね。＜モデル＆エクササイズ監修：齋藤涼太（パーソナルトレーナー協会“Trigger”理事長）＞

🌼１日30秒でお腹痩せ。腹筋運動より手軽で引き締め効果の高い【簡単ヨガポーズ】

「女は見た目じゃないよ」という人はよくいますが、確かに精神的に余裕のあるいい男性ほど、女性を見た目よりも中身で選ぶもの。今回は、男性が思う「きれいな女性」について解説していきます。

｜気が合う

男性は長く付き合っていく女性なら自分との相性の良さで選ぶもの。特に結婚を意識するなら、お互いを尊重し合えたり一緒にいる時間を楽しめたりできる関係でなければなりません。見た目が良くても、将来は老化していくもの。歳をとった時のことを考えても、男性は同じ価値観を持った女性を好む傾向にあります。

｜周りに気配りができる

気配りができる女性は、交際中の男性だけでなく、周りの人のことも大切にできます。誰に対しても笑顔で明るく振る舞っているので友達も多く、愛される存在。場の空気を読めて社会性も高いので、結婚しても家族や親戚、近所付き合いをそつなくこなせる、男性にとって理想の女性になれるでしょう。

｜一途で芯が強い

一途で芯の強さを求める男性は少なくありません。自分のことを一途に想ってくれる女性に、男性は安心感が芽生え、女性を信頼できるのでしょう。男性を温かく見守りながらも、自分の意見もしっかりと持った芯の強い女性は魅力的です。

｜自立している

男性は１人の時間を大切にしたい人が多く、女性からの束縛を嫌がることもあります。男性にとっては、あまり女性に尽くされすぎると辛いと感じることも。女性には、自分の時間も楽しんでいてほしいのが男性の密かな願い。自分のペースを崩さずに仕事やプライベートを充実させている女性が、男性が思うきれいな女性と言えます。

中身を重視する男性が思うきれいな女性像は、優しさや強さを持ったタイプ。いい男性に見た目より中身を見てもらえるような、性格の良い自立した女性をめざしていきましょうね。

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