「しっかり保湿してるのに、なぜか乾く」。そんな声が増えています。実はその背景には、現代の都市生活特有の“都市型砂漠化”があるのだとか。湿度の低下や空調、紫外線、排気ガスなどが複雑に重なり、肌の水分を奪う環境が年々過酷に。いま求められているのは、“与える保湿”から“守る保湿”へのシフトです。肌のうるおいをキープするために、スキンケア習慣を見直してみませんか？

「冬だけ乾燥」はもう昔。年中“砂漠化”する都市の肌

かつては乾燥といえば冬の悩みでしたが、今では１年を通して油断できません。紫外線やPM2.5などの大気汚染によって肌表面のバリア機能は低下。通勤中はその外気にさらされ、オフィスでは一日中エアコンの風——そんな環境が、知らぬ間に肌の水分を奪っているのです。

こうした「通年乾燥」は“都市型砂漠”と呼ばれ、日常生活の中で知らず知らずのうちに肌が水分を失い、保湿しても追いつかない肌環境になっています。

“干からびても生きる生物”がヒントに

この“都市型砂漠”に挑んだのが、花王のプレステージブランド「est（エスト）」。同ブランドは、干からびても死なない生物“ネムリユスリカ”の生態に注目。過酷な環境下でも細胞を守る「エクトビオシス（※）」というメカニズムを応用し、肌内部の水をコントロールする独自成分を開発しました。　※エクトイン、コハク酸ジグリコールアニジン（医薬部外品はコハク酸2-(2-ヒドロキシエトキシ)エチルグアニジン）、トレハロース、グリセリン（保湿）

そして開発チームは、世界一乾燥した地・アタカマ砂漠で実際に検証を実施。極限の環境でもうるおいを保つ“水マネジメント”技術が誕生したのです。

「塗る」から「留める」へ。進化する保湿ケア

乾燥ケアというと“たっぷり塗る”ことに意識が向きがちですが、本当に大切なのは「うるおいをどう留めるか」。エストの新ライン「エスト ザ ローション EX」「エスト ザ エマルジョン EX」では、肌タイプに合わせて各３種類を展開。角層の水分を抱え込むようにキープし、みずみずしいハリ肌へ導きます。

▲エスト ザ ローション EX　全３種　140mL　各￥6,930（税込）　※レフィル：130mL　￥6,380（税込）、エスト ザ エマルジョン EX　全３種　120g　各￥7,370（税込）　※レフィル：120g　￥7,040（税込）

とろみのあるローションとなめらかな乳液の組み合わせは、肌を包み込むような密着感。上品なアクアティックフローラルの香りが、ケア時間を心地よく彩ってくれるでしょう。

「保湿してるのに乾く」と感じたら、それは肌のSOS。変化した環境に、従来のケアが追いついていないのかもしれません。“都市型砂漠”の時代こそ、肌のうるおいを“守る力”を高めるスキンケアが必要です。未来の肌を守る一歩を、今日から始めてみてくださいね。＜text＆photo：Hiromi Anzai　問：エスト　0120-165-691＞

🌼毛穴レス肌は夢じゃない！続けるほど“つるすべ美肌”へ近づく【最新スキンケアの常識】

最近、彼からの“いいね”やストーリーのリアクションがやたら多い…。そんな変化、もしかしたら本命サインかもしれません。男性は意識していなくても、好きな女性にだけ特別な行動をしてしまうもの。そこで今回は、SNSでもリアルでも見抜ける“本命だけ”に見せる男の「本気行動」を紹介します。

SNSでの反応がやたら早い＆頻度が増えた

ストーリーを毎回チェック、投稿に即「いいね」などは、無意識にあなたを追っている証拠です。特別な好意があると、男性は“更新を見逃したくない”という心理が働きます。さらに、コメントやリアクションを続けるのは「もっと関わりたい」という意思表示です。

予定を聞くのは「会う口実」を探しているから

「今週忙しい？」「最近どこ行った？」などの質問は、何気ないようでいて、実はあなたのスケジュールを探っている可能性も。もしかしたら目的は“会えるタイミング”を見つけることかもしれません。しかも恋愛上級者の男性ほど、ストレートに誘うよりも自然な流れで「会う口実」をつくるのが得意です。

小さな変化に気づくのは「愛情表現」の一部

「髪切った？」「今日の服かわいいね」などと言ってくるのは、あなたを日常的に意識しているから。男性は本命の女性にだけ、自然と目が行き、変化に敏感になります。他の誰もが気づかないような細部まで指摘してくるなら、間違いなく“惚れてる証拠”でしょう。

SNSの反応やさりげない会話の裏には男性の“本気のサイン”が隠れているもの。恋のチャンスを逃さないためにも、特に今回挙げた行動は見逃さないでくださいね。

🌼他の女に目移りする心配なし。一途に愛を貫く男性の「特徴」

男性が出している好きのサインに、しっかり気づけていますか？

今回は、男性がしがちな「意外な本命行動」を紹介。

もしかしたら「あれって好きって意味だったんだ」と男性の本心に気づけるかもしれません。

｜他の男性がいると呼び方が変わる

普段の彼と、他の男性がいる時の彼とで違いが見られるなら、本命視されている可能性が高いです。

例えば、いつもあなたのことを名前で呼ぶのに、他の男性がいる前では「お前」と呼ばれることありませんか？

男性はあなたの呼び方によって、あなたと関係が深いことを周囲にアピールしています。

｜２人きりのシチュエーションを作ろうとする

男性との会話中に「ご飯行こう」となった時、男性が何かと理由をつけて周りを誘おうとしないのであれば、本命サイン。

初めに「みんなで」と提案するのは、あなたに断られた時に気まずい雰囲気にならないようにする予防線でしょう。

｜酔って電話をかけてくる

突然男性から電話がかかってきたと思ったら、男性が酔っていたという経験はありませんか？

迷惑な行動ではありますが、本命行動である可能性は高いです。

お酒に酔うことで自分の素や本音が出るタイプの人は、酔った時の言動が素直な自分。

酔って理性が利かなくなり、いつもなら「やめよう」と思っていることもしてしまっているのでしょう。

行動の表面だけを見ると自分勝手にも感じられますが、実は本命行動だったというのはよくあること。

ぜひ今回紹介した内容だけでも頭に入れておいてくださいね。

🌼コレされたら脈なし…。男が「興味のない女性」にする無意識行動

男性は女性の容姿に惹かれるものですが、もちろんそれだけで交際する女性を選んでいるわけではありません。

肝心なのは、男性からずっと一緒にいたいと思ってもらえるのかどうか。

そこで今回は、男性が心底惚れる「女性の性格」を紹介します。

｜いつでも明るく振る舞っている

やっぱり性格の暗い女性よりも、性格の明るい女性のほうが圧倒的にモテます。

なぜなら、一緒にいて誰しも元気になれるから。

そして何より、女性の笑顔に癒される男性は少なくありません。

｜何でも理解をしてくれる

男性の考え方や価値観について共感できるかも大事。

もしかすると、いつも男性と意見がぶつかってしまう方もいるかもしれませんが、

たとえ共感できなかったとしても理解してあげることが重要です。

そうすれば余計な喧嘩はしなくて済みますし、男性はあなたといることに居心地の良さを感じるでしょう。

｜どこか天然っぽさがある

一見しっかり者でも、意外と抜けているところがある女性は可愛いもの。

普段から言葉を噛んだり、マイペースでいたりすることはありませんか？

あなたが天然なら、一緒にいるだけでどんな男性も癒されるのは間違いありません。

｜どんなときも気が利く

男性からお願いされる前に、何でも先回りして行動できる女性は魅力的。

いつも気配りできる女性は、男性にとって理想のパートナーと言えます。

ただし、やりすぎて男性にとって便利なだけの女性にならないようにだけ注意してください。

恋愛においては、性格も大切な要素。

ぜひ好きな男性を射止めたいなら、今回紹介した内容を参考に自分磨きをしてみてくださいね。

🌼一生大事にするよ。男性が「将来を共にしたい」と感じる女性の特徴

「好きな人いる？」と聞かれると、つい「本命サインかも？」と期待してしまいがち。でも、その言葉、必ずしも本命サインとは限らないんです。そこで今回は、この「好きな人いる？」の一言に潜む男性の本音を解説します。

ただの“雑談ネタ”で深い意味はない

最も多いのが、会話の流れでなんとなく聞いているだけのケース。恋愛トークで場を和ませたい、沈黙を避けたいといった気持ちで口にしている可能性があります。このタイプの男性は、あなたに特別な関心を持っているわけではないことが多く、話題が恋愛系でも、実際は距離を縮める意図がない場合がほとんどです。

“付き合える可能性があるか”を確かめたい

「好きな人いる？」と聞くことで、あなたの反応から“自分に脈があるか”を探ろうとする男性も。そういう男性は、「いる」と答えられて「自分じゃない」と気づくと、傷つく前に撤退するでしょう。つまり、自分を守るための確認行為なんです。

もし男性が本気なら“行動”で示してくれるはず

本命の男性は、「好きな人いる？」なんて遠回しな質問で終わらせず、「今度ごはん行こう」「〇〇好きって言ってたよね」など、具体的な行動を起こすもの。次のステップを自然な形でつなげようとするなら、本気のサインの可能性が高いでしょう。

「好きな人いる？」という一言に浮かれるのは危険。本命の男性は質問ではなく行動で示すものなので、その後に男性に“動き”がなければ、それは恋のはじまりではなく、ただの“社交トーク”と判断してくださいね。

🌼正解を見つけました。男性から「彼氏いるの？」と聞かれた時の最善の返し方

「最近、何か様子が変わったよね…？」と誰もが気づいちゃう恋する男性の変化。

実は、好きな女性ができた男性って、意外とわかりやすい行動を取るんです。

その代表が、抑えきれない”笑顔”。

好きな女性に出会えたときの、思わずこぼれる満面の笑み。

「もしかして運命の人！？」なんて期待に胸を膨らませている様子が、表情からバレバレです。

２人きりの時間を作りたがるのには、ちゃんとワケがある

「今度、映画でも見に行かない？」「お昼ご飯、一緒にどう？」

突然の誘いの裏には、実は緻密な作戦が。

周りに人がいても関係なく誘ってくるのは、即断られるのを回避するためかも。

それだけ相手の女性のことを真剣に想っているのでしょう。

何気ない質問の真意を読み解くと…♡

「休日はどこか行った？」「最近、趣味とか何かある？」

一見、何気ない質問と思えても、この質問は女性の恋愛事情を探っている可能性大。

特に「彼氏いるの？」という直球な質問は、もはや本命サインと見て間違いないでしょう。

恋する男性の素直な感情表現ですが、たとえ気づいたとしても、気づかないフリをしてお互いの気持ちが自然に育んでいくのも、また素敵かも知れませんね。

🌼まさかの脈なし…。脈アリと勘違いしやすい「男性の行動」とは

「最近、下半身だけ太ってきた気がする」と悩んでいませんか？実は、下半身の筋肉は“全身の代謝を支えるエンジン”のような存在。使われないままだと脂肪がつきやすくなり、どれだけ食事制限をしても痩せにくい体になってしまうのです。そこでおすすめなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクステンション】。太もも・お尻・腰まわりをまんべんなく鍛えながら、続けるほどに“太りにくい体”へ導きます。

太もも・お尻を同時に刺激。代謝の土台を作る

うつ伏せの姿勢で片脚ずつ上げ下げする【プローンヒップエクステンション】は、「ハムストリング（太ももの裏側）」と「大臀筋（お尻）」をメインに使うエクササイズ。この２つの筋肉は、人体の中で最も大きい“代謝筋”です。動かすことで、血流が促進され、体温が上がりやすくなるため、日中の脂肪燃焼効率が高まります。

さらに、ヒップラインを引き上げる効果も。背中の筋肉（脊柱起立筋）も自然と使うため、姿勢改善にもつながります。“太ももを動かす＝全身が動く”を意識して行うと、より効果がアップします。

プローンヒップエクステンション

（１）床にうつ伏せになって、お腹に力を入れて凹ませる

▲両手はおでこの下に置きます

（２）一旦息を吸いきって、息を吐きながら右脚を真っ直ぐ伸ばしたまま付け根から持ち上げていく。上げきったら息を吸いきって、息を吐きながら右脚を（１）の位置に下ろす

▲お腹は常に凹ませたまま。骨盤をピッタリ床につけた状態で右脚を遠くに伸ばすイメージで持ち上げます

（３）一旦息を吸いきって、息を吐きながら左脚を真っ直ぐ伸ばしたまま付け根から持ち上げていく。上げきったら息を吸いきって、息を吐きながら左脚を（１）の位置に下ろす

▲お腹は常に凹ませたまま。骨盤をピッタリ床につけた状態で左脚を遠くに伸ばすイメージで持ち上げます

これを“１日あたり左右各10回を目標”に実践します。ポイントは「腰を反らさず、太ももとお尻の力で脚を持ち上げる」こと。また、脚を上げた際に骨盤が開かないように注意しましょう。毎日のルーティンにするだけで、きっと脚の軽さを実感できるようになっていきますよ。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

🌼１日最低30分は歩く。10kg減量×太もも３cm減を達成した【下半身ダイエット】

女性なら誰しも好きな男性からベタ惚れされたいもの。

そのためには、自分から仕掛けることも大事です。

そこで今回は、 男性のスイッチを入れる「女性の言動」を紹介します。

不意打ちでスキンシップする

男性は女性からのスキンシップに弱いもの。

そして、さらに男性の恋のスイッチを入れるのに効果的なのが不意打ちのスキンシップです。

女性から突然背後から肩や背中をトントンとされたりすると、不意打ちによるドキドキ感との相乗効果でキュンとしてしまうでしょう。

また、男性が振り向いた瞬間に女性の愛らしい表情が目に飛び込んでくると、さらにグッときてしまいます。

頃合いを見計らって「もっと好きになりそう」と伝える

好きな男性に「好き」と気持ちを伝えているなら、頃合いを見計らって「もっと好きになりそう」と伝えるとさらに効果的です。

男性と交際しているうちに、以前にも増して、あなたの愛情や恋心がとてつもなく大きくなっていることを表現しましょう。

きっと男性は嬉し気持ちになりますし、恋の幸せを実感できてどんどんあなたに夢中になっていきます。

男性は意外と女性から積極的に好意や恋心を伝えられると、ますます愛情た高まる傾向があるので、ぜひ勇気を出してもう一押ししてみてくださいね。

🌼もしかして俺のこと好き？ 男性が喜ぶ「特別扱い」とは

本命の女性ができると男性の言動は変わっていくものです。

男性と接していて「印象変わったな」と感じるのであれば、もしかしたらその男性から本命視されているからかも。

そこで今回は、本命の女性ができた男性に起きる「変化」を紹介します。

表情や口調が良い意味で変わる

男性の表情や口調が良い意味で変わってきたら、本命の女性ができたのかも知れません。

なぜなら、人は恋をすると自然と気持ちが上がるものだから。

「感じが良くなった」「話しかけやすくなった」「よく話しかけてくるようになった」などの変化は、本命サインの可能性もあるでしょう。

仕事へのモチベーションが上がる

男性の仕事へのモチベーションが急激に上がるのも、本命の女性ができたサインと考えられます。

もしかしたら、本命の女性が身近にいて、その人に「仕事のできる人」という印象を与えたいのかも知れません。

それに人は本気で恋すると何事にも前向きになるもので、それが無意識のうちに出ているのでしょう。

身だしなみに気を遣うようになる

男性が身だしなみに気を使うようになるのも、本命の女性ができたサインの可能性があります。

もしかしたら本命の女性の視線を気にしているのかも知れませんし、身だしなみを良くすることで好感度を高めたいのでしょう。

親しい関係にある男性にもし今回紹介した変化が見られるなら、あなたを意識しての変化という可能性もあるので、その時はぜひ恋のチャンスと捉えてみてくださいね。

🌼“好きな子”にしか見せません。男性が付き合いたい女性だけにする態度

恋愛していて「なぜか彼とうまくコミュニケーションできない」と、違和感を覚えたことはありませんか？それは、男性の方があなたと距離を取ろうとしているからかもしれません。そこで今回は、男性に“重い女”認定されやすい女性の「共通点」を紹介します。

連絡のテンポが“自分基準”

「返事を早くほしい」「既読スルーされたくない」といった思いから、連続でLINEを送っていませんか？連絡を取るペースを自分の感情で決めてしまうと、相手の男性はプレッシャーを感じます。しかも男性は自分のペースを乱されることを嫌う傾向があり、返信を負担に感じるようになっていくでしょう。

“察してほしい”というアピールが強い

「私の気持ち、なんでわかってくれないの？」というセリフを無意識に口にしていませんか？言葉にせず気持ちを察してもらおうとするのは、女性特有の愛情表現でもありますが、男性には“圧”として伝わりやすいもの。「素直に言ってくれなきゃわからない」と思われ、結果的に距離を置かれることになりかねません。

生活を“彼中心”にしてしまう

予定をすべて彼に合わせたり、会えない日も彼のSNSを見て一喜一憂したりと、“彼中心”の生活を続けていると、恋が自分の“軸”を奪っていきます。それに男性は「依存されている」と感じた瞬間に、逃げたくなる傾向があるのです。

「好きだから夢中になる」は素敵なことですが、行き過ぎてしまうのは危険です。ぜひ今回挙げた行動にここオロあたりがあるなら、少しずつ改善していきましょうね。

🌼ぜってー性格悪いよな…。男性から「避けられる女性」の共通点

幸せな恋愛をするためにも、相性バツグンの男性と交際したいもの。

そこで今回は、そんな相性バツグンであること間違いなしの、運命の男性と出会った瞬間の「サイン」を紹介します。

理想のタイプなんて頭から消え去る

誰しも「こういう人を恋人にしたい」という理想のタイプがありますが、運命の人と出会うことができると、理想のタイプなんて全く頭から消え去るでしょう。

どうしても彼氏探しをしていると、容姿や性格、経済力、肩書などに注目して自分の理想のタイプの男性なのかをチェックしてしまうもの。

でも、運命の人とは「自分の理想が…」「相手の本性が…」などよりも、本能的に「彼と付き合いたい」と感じてしまうものです。

居心地の良さや安心感を覚える

一緒にいて、居心地の良さや安心感を覚える男性がいるなら、まさにその男性が運命の人という可能性が高いです。

しかも、その男性もあなたに対してあなたと同じように居心地の良さや安心感を覚えていたりするもの。

また、お互いに「他の男性（女性）とは違う」「もしかして昔どこかで会ってたかな？」などと感じているでしょう。

自然と周りが交際を後押ししてくれる

よく周囲から「〇〇君と付き合っているの？」「なんか２人ってお似合いだよね」などと、交際しているわけではないのに、周りが交際しているように接してきたり、「付き合っちゃえば？」などと後押ししてくれるようなら、その男性が運命の人という可能性アリです。

自分に置き換えても、相性抜群の男女を見かけると自然と交際を後押ししたくなるはず。

まさに自分もその状態になっているということで、周囲は好意から２人の交際を応援してくれるでしょう。

今回紹介した内容に当てはまる男性との出会いがあったら、きっと相性抜群で上手くいく可能性大なので、決してチャンスを逃さないようにしてくださいね。

🌼不幸な恋愛になる可能性大。「彼氏にしちゃダメな男性」の特徴

立っているときに「お腹だけ前に出てる気がする…」そんな瞬間、ありませんか？実はそれ、“反り腰”が原因かもしれません。骨盤が後ろに傾いたまま固まると、下腹がぽっこり見えるだけでなく、背中や腰にも余分な負担がかかってしまいます。そこでおすすめなのが、寝そべった状態で腰を大きくねじって骨盤の位置を整える簡単ストレッチ。たったこれだけで、姿勢とお腹のラインを同時にリセットできます。

なぜ“反り腰”でお腹が出て見えるの？

反り腰は「骨盤が前に傾いてしまう姿勢」のこと。本来、骨盤は少しだけ前傾しているのが理想ですが、座りっぱなしやハイヒールの習慣などで角度が強くなりすぎると、腰の反りが大きくなり、下腹が前に突き出たように見えてしまうのです。

さらに、反り腰の状態では腹筋が伸びきって使われにくくなるため、筋肉が弱り、脂肪がつきやすくなるという悪循環にも。見た目だけでなく、腰痛や姿勢の崩れにもつながるため、早めのケアが大切です。

お腹痩せ＆くびれ作りにつながる簡単ストレッチ

（１）床に仰向けに寝そべり、両腕は脇を締めて体の横に置き、左ひざを曲げて胸に寄せて右手を添える

（２）そのまま上半身をしっかり床につけたまま左脚を右方向に倒し、そのまま20秒間キープする

続けて反対側も同様に行います。骨盤が左右交互に動くことで、歪みが整いやすくなり、「腸腰筋（お腹の奥の筋肉」）や脇腹の筋肉が自然に刺激されます。これにより、腰まわりの血流が改善し、代謝アップやくびれ作りにも効果的です。なお、呼吸を止めずに行い、痛みを感じたら無理に続けないようにしないようにしてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼反り腰も猫背も改善！１日10回【全身引き締め＆美姿勢をつくる】簡単エクササイズ

自分とそこまで変わらない印象なのに、なぜか“モテる女性”。「何が違うの？」と不思議に思ったことはありませんか？実はその差は、恋愛テクニックではなく“日常のちょっとした習慣”にあるんです。そこで今回は、男モテする女性が実践している３つの「小さな習慣」を紹介します。

ネガティブなことでも笑いに変える

愚痴や失敗談を、重く語らずサラッと笑い話に変えられる女性。この“明るい切り返し”が、男性にとって居心地のよさを生みます。ポジティブ変換ができる女性は、男性にとって自然と「一緒にいたい」と思わせる存在です。

自分を常にアップデートしている

前髪を少し変える、香水を季節で替えるなど、男モテする女性は日常的に「自分のアップデート」をしているものです。変化を恐れず、さりげなくトレンドを取り入れる姿勢が、男性の目に“刺激的で魅力的”に映ります。

返信を焦らず“間”を作る

気になる男性からのLINEに即レスしたくなる気持ちはわかりますが、男モテする女性はあえて“間”を置く傾向があります。焦らず、自分のペースで返信することで「余裕がある」と思わせるのです。この“ゆるい間”が、男性の想像をかき立て、「もっと知りたい」と思わせるきっかけになるのでしょう。

男モテする女性は、モテようと頑張ってアピールしているわけではありません。むしろ「自分の時間や気分を大事にする姿」が、自然と心の余裕や色気を男性に感じさせているんです。なので、「モテ」を意識する前に、“自分を心地よくする小さな習慣”を持つことを意識してみてくださいね。

🌼なぜあの子ばかり？男運の良い女性が“無意識”にしていること

今週（2025年10月20日〜10月26日）の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別に占っていただきました。果たして運勢良好なTOP３の星座は？　早速気になる結果をチェックしてみましょう。

🌼【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2025年11月の恋愛運UPヘア》

第３位　獅子座

『自力で行動していきます』

｜総合運｜　★★★☆☆

自分の人生を自分でちゃんとさせていきます。「人任せにしている場合ではない」という気持ちが強くなってくるでしょう。仕事や公の場ではこれまで思い描いていたことや準備をしてきたことを進めていきます。それを見た周囲の人達にバカにされることもありそうです。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

良い意味で「委ねよう」という気持ちになれるようです。相手に対しても状況に対しても、自分の良い所を見せるより任せてしまう方がまとまると考えるでしょう。シングルの方は、相手を立てることが上手な人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手があなたの愛の重さに応えようとしています。

｜時期｜

10月25日　新展開　／　10月26日　思いが通じる

｜ラッキーアイテム｜

ミントグリーン

第２位　山羊座

『恋愛面では大切にされることがあるでしょう』

｜総合運｜　★★★☆☆

素直な気持ちで活動できることが多いようです。一つ一つの物事を大切にしていくでしょう。他の誰かのことまでは、足を突っ込まないようにはしていきましょう。仕事や公の場では身内間で狭い視野でいるより、広い世界で視野を広げたくなります。誰と親しくなるかは慎重に選ぶと良いでしょう。

｜恋愛運｜　★★★★☆

自分の良さを認めてくれる人がいて、心を開くべきかどうかを迷いそうです。進展させる気がないなら、早めに手放さないと後でトラブルに繋がる可能性があります。シングルの方は、恋愛に重きをおく人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手があなたの普段の様子をいつもより一歩引いてみています。

｜時期｜

10月20日　学ぶことがある　／　10月23日　目的を絞る

｜ラッキーアイテム｜

コースター

第１位　天秤座

『考え方が変わってくるでしょう』

｜総合運｜　★★★★☆

ポジティブに物事を考えられることが増えてきます。どうせ無理だと思って悲観的になって諦め癖を発揮することは、義務でもないし損だと思うようです。仕事や公の場では様々な人との繋がりを大事にしたり増やしたりしていきます。それによって、自分勝手に思い通りにしてこようとする人が減るでしょう。

｜恋愛運｜　★★★★☆

とても良い意味でプライドを捨てられます。大事な相手との関係を上手くいかせるために、周囲の人達にどんな目で見られても良いと覚悟していくでしょう。シングルの方は、同性にやっかまれている人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が仕事や人生で過去の努力が実ることがあります。

｜時期｜

10月24日　執着心を活かす　／　10月25日　びっくりすることがある

｜ラッキーアイテム｜

メガネ

あなたの星座はいかがでしたか？　運命は意識や行動次第で変わっていくもの。ぜひ参考にしていただき良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

座りっぱなしや立ちっぱなしなど「１日中同じ姿勢でいることが多い」という方は少なくないでしょう。すると気付かぬうちにお腹周りの筋肉が固くなってしまって贅肉のつきやすい状態に。そんな悪循環を断つべく習慣に採り入れたいのが、腹筋や体幹の柔軟性キープに役立つ簡単ストレッチです。

腹筋や体幹の柔軟性キープに役立つ簡単ストレッチ

（１）床に両脚を伸ばして座る

（２）左ひざを立てて右脚の外側へクロスさせ、右腕を左ひざの横に添えるようにして支点を作る

（３）（２）で作った支点を固定して上半身をゆっくりねじっていき、ねじりきったポイントでゆっくり呼吸しながら20秒間キープする

脚を変えて反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「支点をきちんとキープして体をねじること」がポイント。キープ時にひざが倒れてしまうと十分にストレッチできないので注意しましょうね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼３ヶ月でウエスト−５cmを達成。30代美容ライターが実践した【お腹ダイエット】

「自分のキスで彼のスイッチを入れたい…♡」と思っている人もいるのではないでしょうか？
そうした女性のために、男性の理性が崩壊する「キスでの喘ぎ声」をご紹介します。

彼とキスをする時、ここで見たことを思い出してくださいね！

｜鼻から息と声が漏れるように「んっ…」と出す

キスをしている時に、鼻から息を漏らしながら「んっ…」と声を出してみてください。
「声を出す」とはいっても、口から言葉を発するのではなく鼻から言葉を発するイメージ。

すると、微かに空気と声が漏れるため色っぽい印象を与えます。
キスの時間が長くなるにつれて、漏らす息と声のボリュームを大きくしてみるとよいですね。

あなたの興奮具合が伝わり、彼は理性を保てなくなるでしょう。

｜何かを訴えるように「んん～…」と声を出す

彼とキスをしながら何かを訴えるように「んん～…」と、少し長めの声を出してみてください。
その声が何を意味するのか、彼はキスをしながら色々と考えるはず。

「もっと激しくしてってことかな？」「甘えてるのかな？」と考えているうちに、どんどん彼の理性は崩壊していくでしょう。

｜「はぁはぁ」と激しく呼吸をする

キスをすればするほど、自身の興奮度も高まってきますよね。
その興奮を彼に伝えると、彼も同じように興奮してきます。

ですから、キスをしながら「はぁはぁ」と激しく呼吸をしてみてください。
その上でさらにキスを求めれば、「かなり興奮してるな」と思われるはずです。

自分のキスで興奮していく彼女の様子を見て、理性を保ち続けられる男性はほとんどいません。
乱れていく姿を見せて誘惑しましょう。

｜耳元にキスしながら喘ぐ

唇と唇でキスをしながら喘ぐのもよいですが、彼の興奮度をさらに高めたいなら耳元にキスしながら喘ぐこと。
ちょっとしたあなたの「んっ…」という喘ぎ声も、耳元であれば鮮明に聞こえますから、唇の時よりも強い刺激を彼氏が感じるわけです。

キスする唇の音すらも鮮明になるので、彼の興奮度がMAXに高まってしまうかも！

このように、キスでの喘ぎ声にもさまざまなパターンがあります。
ワンパターンになってしまうとキスで興奮させることは難しくなりますから、いろんなレパートリーを用意しておきましょう。

▶︎本当はもう気づいてるデショ？男性が出してる【大好きサイン】

「ちょっと返信遅れただけで機嫌が悪くなる」「男友達の話をしただけで不機嫌になる」

そんな疑い癖のある男性と一緒にいると、心がどんどん疲れていくもの。しかもそういう男性は、一見愛情深いようでいて、実は自分本位なのです。そこで今回は、そんな“被害妄想男子”の「心の内」を解説します。

“裏切られたくない”ゆえの防衛本能

過去の恋愛で傷ついた経験を引きずっている男性ほど、「信じたのに裏切られた」記憶をトラウマとして抱えています。だからこそ常に相手を疑い、少しの綻びを見つけては追及してしまうのです。それは“傷つく前に自分を守りたい”という防衛本能であって、決して愛情ではありません。

“自信のなさ”が、信頼を壊す

被害妄想男子の根底にあるのは「自分なんて愛されるはずがない」という劣等感。そのため、彼女の言動すべてを“証拠探し”のようにチェックしてしまいます。返信の早さ、言葉のトーン、SNSの行動まで監視対象。どんなに安心材料を与えても、彼の不安は拭えません。

“疑う＝愛してる”という歪んだ思考

「好きだから心配になる」「大事だから不安になる」といったセリフに隠れているのは、支配欲。被害妄想男子は“疑うことが愛情”だと勘違いしており、あなたの自由を奪うことに罪悪感を持ちません。気づけば、恋が“安心”ではなく“支配”へと変わっていくのです。

男性の被害妄想が止まらない限り、２人の関係はいずれ破綻します。人はそう簡単に変わらないこそ、最初からあなたを信じてくれる男性を選びましょう。“疑われる恋”ではなく、“信じてもらえる恋”こそ、心が安らぐ本当の愛の形ですよ。

🌼余計な心配をさせないで。彼氏が「浮気されてる?!」と感じる瞬間

本命女性に対して愛情表現を欠かさない男性は少なくありません。

そこで今回は、そんな愛情表現の一環で男性が本命女性だけに口にする「セリフ」を紹介します。

「なんでも言ってほしい」

男性は本命の女性から頼られたり甘えられたりすることで承認欲求が満たされます。

それに、女性にとって頼れる存在でありたいとも願っているもの。

そのため、事あるごとに「なんでも言ってほしい」と口にして、男としての器の大きさをアピールするでしょう。

「ずっと一緒にいよう」

男性は本命の女性ができると、その女性と円満で長続きする関係を育んでいきたいと考えます。

そのため、事あるごとに「ずっと一緒にいよう」と同棲や結婚を考えているようなセリフを無意識のうちに口にするものです。

それに同棲や結婚には男性としても責任が伴う行動ですから、決して軽い気持ちで口にしていないことが伝わってくるでしょう。

「将来は…」

本命の女性ができると、同棲や結婚を具体的にイメージするもので、自ずと「将来は…」と口にすることが増えていきます。

これもまた本気度が高いからこそのセリフと言えるので、このセリフを聞き逃さずにしっかり共感を示すと、次のステップについて具体的な話をしてくるようにもなるでしょう。

交際中の男性の本気度を確かめるためにも、ぜひ今回紹介したセリフを幾度となく口にしていないか、ぜひチェックしてみてくださいね。

🌼まさかの脈なし…。脈アリと勘違いしやすい「男性の行動」とは

夫の不倫がわかった瞬間、心の中は嵐のように乱れるもの。そのあと「やり直す」と決める人もいれば、「離れる」と決断する人もいるでしょう。どちらが正しいかではなく、そこにあるのは“それぞれの強さ”。そこで今回は、夫の不倫を「許す妻」と「許さない妻」が大切にしている３つの視点を紹介します。

“事実”より“その後の姿勢”をどう見るか

不倫という出来事そのものよりも、その後の誠実な行動を重視する人もいます。心からの謝罪、信頼を取り戻そうとする努力。そうした姿勢に変化を感じれば、「もう一度向き合ってみよう」と思えることもあります。

一方で、「どんなに謝られても、過去は消えない」と考える人もいます。

どちらも、自分の心を守るための大切な反応です。

“自分の意思”で選べているか

「子どものため」「周りの目があるから」といった外側の理由ではなく、「自分はどうしたいのか」で選ぶことが大切。

許す人は、関係を修復することで“自分の幸せ”を取り戻す道を選びます。

一方、離れる人は、新しい人生を歩むことで“自分を再生させる”道を選ぶのです。

どちらも“自分の意思で決めること”が、心を前に進ませるカギになります。

“過去”に囚われるのではなく“これから”を見つめられるか

大切なのは、「なぜ不倫を？」と過去にとらわれ続けるよりも、これからどう生きていくかを考えること。

それは、許す・許さないに関係なく再出発の第一歩です。

時間をかけて整理しながら、“自分の未来”に意識を向けられたとき、自然と自分なりの答えが見えてくるでしょう。

夫の不倫を「許す」か「許さない」かに正解はありません。

どちらの決断であっても、自分の心を守りながら前に進むための勇気ある行動。それこそが、傷ついた心を癒す“本当の強さ”なのです。

🌼信じてたのに、なんで…？“不倫されやすい妻”に共通するポイント

恋愛に不器用な男性ほど、気持ちをうまく言葉にできません。でも、そういう男性ほど、行動の端々に“本気のサイン”をにじませているものです。そこで今回は、不器用男子が無意識に出す“君に本気”のサインを紹介します。

荷物を持つ＝守りたい気持ちのあらわれ

荷物を運んでいるときに男性が「俺が持つよ」と自然に手を伸ばすのは、あなたを支えたいという“保護欲”のサイン。体力自慢したいのではなく、“頼られる存在でありたい”という心理が働いています。特に、人混みや階段などでさっと手を差し出してくれるなら、彼にとってあなたは放っておけない特別な存在なのです。

隣に座る＝誰にも渡したくない独占欲

飲み会や食事会で、なぜか毎回あなたの隣にいる。それは偶然ではなく、「近くにいたい」「他の男を寄せつけたくない」という独占欲のあらわれでしょう。恋愛に不器用な男性ほど、直接的なアプローチは苦手。でも“距離の近さ”でさりげなく想いを伝えようとします。

目を見て話す＝言葉より誠実なメッセージ

視線をしっかり合わせてくる男性は、あなたに嘘をつきたくないと考えている証拠。恥ずかしがり屋な人ほど目をそらしがちですが、恋愛に真剣なときほど「ちゃんと伝えたい」と感じるものです。不器用だからこそ、目で自分が真剣であることをアピールしようとします。

不器用な男性は言葉より行動で愛を伝えようとするもの。今回挙げた行動には、きっと彼の「君が好き」が詰まっているはずですよ。

🌼まさかの脈なし…。脈アリと勘違いしやすい「男性の行動」とは