そこで今回は、愛していないとできない男性の「本命行動」を紹介します。

可能な限りお金と時間を費やす

男性は愛する女性に対して可能な限り自分のお金と時間を費やすもの。

愛する女性が「欲しい」「食べたい」「行きたい」などの要望を出せば可能な限り応えようとしますし、「会いたい」と言われれば女性の都合に合わせる形で自分のスケジュールを調整することも厭わないでしょう。

まさに愛していないとできない行動と言え、すべては愛する女性を満足させたい、喜ばせたいというのが動機です。

愛する女性に関する情報をくまなく記憶する

愛する女性の情報をくまなく記憶する男性は少なくありません。

それは女性の発言をきちんと聞いている証拠ですし、それを情報源にして女性を喜ばせるようなデートプランを立てたり、いろいろな場面で女性の価値観や好みを尊重したりなど特別扱いをしてくれるでしょう。

これもまた愛する女性だけにする行動と言えます。

欠点や弱点さえも魅力として捉える

男性は愛する女性のこととなれば、欠点や弱点さえも魅力として捉えます。

しかも「そういうところも素敵だよ」と、まるで女性の長所のように褒めることもあるでしょう。

欠点や弱点さえも魅力に感じるくらい、大きな愛情を女性に向けている証拠です。

交際中の男性に今回紹介した行動が日頃から見られているなら、真剣に愛されている証拠と言えるので、ぜひ安心して関係を深めていきましょうね。

🌼そのセリフ「本命限定」。男性が好きな女性に言いがちなこと

手を出しかけて、引っ込める

本命女性を前にした男性は、無意識にブレーキをかけます。触れたい気持ちはあるのに、「嫌がられたらどうしよう」「関係が壊れたら困る」という不安が勝ち、手を引っ込めてしまう。これは遊びの相手には出にくい行動です。

人混みでも、体に触れない位置をキープする

混雑した場所でも、必要以上に体を寄せない男性は、あなたを大切に扱っています。無理に守るアピールをせず、触れないギリギリの距離で歩くのは、「不快にさせたくない」という配慮の表れ。独占欲よりも尊重が先に立つのは、本命ならではの態度です。

視線や動きで先回りする

触れない代わりに、視線や行動が先に動くのも特徴です。あなたが段差に気づく前に足元を見る、ドアを自然に押さえる、歩くペースを合わせる。これらは無意識の“守る行動”。言葉や接触ではなく、行動で気遣いを示すのも本命サインと見て間違いありません。

男性が触れない選択をする裏にあるのは、軽く扱わない覚悟と慎重さ。もし彼が距離を保ちながらも、あなたをよく見ているなら、それこそが本命の証でしょう。　※本記事の画像は生成AIで作成しています

🌼「彼は私に本気？」男性が本命女性には“しないこと”３選

お腹をへこませながら呼吸するだけ。ドローインを生活の合間に

Sさんが始めたのは、いわゆる「ドローイン」と呼ばれる腹式呼吸。立っていても、座っていてもできるシンプルな呼吸法です。息をゆっくり吐きながらお腹をへこませ、自然に吸いながら力を抜く。この動きを朝・昼・夜の１日３回、気づいたタイミングで行うだけ。

ポイントは、頑張って長く続けようとしないこと。１回あたり３０秒〜１分ほどでもOKにしたことで、「やらなきゃ」というプレッシャーを感じずに続けられたそうです。お腹に意識を向ける時間が増えたことで、自然と姿勢も整いやすくなったと振り返ります。

腹式呼吸でインナーマッスルが目覚め、ウエストに変化が

ドローインは見た目以上にお腹の内側を使う動き。続けていくうちに、Sさんは「お腹が内側から支えられている感じ」を覚えるようになったといいます。特に、座っている時間が長い日でも、腰やお腹まわりの重だるさを感じにくくなったのは大きな変化でした。

呼吸が深くなることで体の巡りも整いやすくなり、夕方に出やすかったむくみが軽減。結果として、体重は３ヶ月で−1.5kg、ウエストは−３cmと、数字でも変化を実感できるようになりました。

「動かない習慣」だからこそ、無理なく続いて結果につながる

Sさんがドローインを続けられた理由は「運動をしている感覚がなかった」こと。着替えも準備も不要で、仕事の合間や歯磨き中、寝る前など、日常の延長でできたことが習慣化につながりました。ドローイン自体の消費カロリーは決して大きくありませんが、お腹を意識する時間が増えることで食べすぎに気づきやすくなったり、姿勢が整って体の使い方が変わったりと、生活全体に良い連鎖が生まれたといいます。

お腹に意識を向ける時間を１日数回つくるだけでも、体の感覚は少しずつ変わっていきます。今日から、深呼吸を腹式に切り替えるところから始めてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞　※本記事の画像は生成AIで作成しています

🌼立っているだけでお腹も脚も引き締まる！痩せ体質に導く【理想の立ち姿勢】の作り方

白髪が目立つ・下重心…。“老け見えショートボブ”の共通点はここ

まず押さえたいのが、“老け見え”の多くが「白髪の浮き」と「下重心のシルエット」によって引き起こされるということ。

細かな白髪が部分的に主張しはじめると、全体のツヤが途端に失われ、髪が“くすんで見える”原因に。さらに、ハチ下にボリュームが溜まる下重心のボブは、輪郭に影が入りやすく、どうしてもどんより重たい印象を与えてしまいます。

後頭部の丸み×襟足の抜けで“一気に若見え”。立体感の演出が最適解

印象を一気に引き上げるのが、立体感の演出です。トップにふんわりと空気を含ませて後頭部に丸みを作り、襟足はすっきり細く整えることで、自然なくびれが生まれます。

そうすると、首が長く見え、全身の重心がぐっと上がってスタイルまで良く見えるのがポイント。冬はタートルやストールなど首元にボリュームが出る季節だからこそ、ショートの“抜け感”がより映えるタイミングでもあります。

白髪が“自然に消える”。透明感ブラウン×細ハイライトでツヤと柔らかさをプラス

フォルムを整えたら、次はヘアカラーで若見えを強化。おすすめは、透明感ブラウンをベースにした白髪ぼかしの細ハイライトです。

細かなハイライトは光をキャッチして白髪を自然に紛れさせ、重たくなりがちな髪色に柔らかさと奥行きをプラス。明るすぎないブラウンをベースにすることで肌がきれいに見え、ツヤまで蘇って見えるメリットも得られ、“ぺたん”としやすい大人の髪でも、軽やかで若々しいシルエットを作れます。

年齢とともに気になる白髪やシルエットの重さは、実はほんの少しの工夫でガラッと印象が変わる部分。「白髪ぼかしでツヤと透明感を足す」「下重心を解消するショートにチェンジする」——この２つを押さえて、ストレスだった“老け見え”とおさらばしてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています

🌼アカ抜けの鍵は“首元のバランス感”。タートルネックに似合う【正解ショートヘア】の作り方

予定を「共有」してくる

本命の女性には、男性は自分のことを知ってほしい気持ちが強くなります。
仕事の進捗や週末の予定など、聞いていないことまで話してくるのは、あなたとの距離を縮めたい証拠。
「今日ちょっとバタついててさ」「来週は実家に帰るんだ」など、生活の一部を自然に共有してくるなら、
それは本気度が高いサインです。

小さな変化にすぐ気づく

髪を切った、服の雰囲気が違う、メッセージのテンションが低い…。
男性がこんな“微細な変化”に気づけるのは、あなたをよく見ているからこそ。
さりげなく「今日なんか雰囲気違うね？」と言ってくるなら、あなたはすでに特別な存在になっています。

あなたの意見を最優先にする

デートの場所や時間を決めるとき、「どっちがいい？」「君が好きな方でいいよ」と、あなたの気持ちを尊重してくれる。
これは単なる優しさではなく、“あなたを大切にしたい”という本命ならではの姿勢。
本気の男性は、無理にリードしようとはせず、あなたが心地よく過ごせることを最優先にします。

男性は照れや不器用さから、本音を言葉にしないことも多いもの。
でも、行動には嘘がつけません。
今回の特別行動が当てはまるほど、彼はあなたを“本命”として見ているということです。

🌼仕事中でもさり気なく…。オフィスで男性が出す「本命サイン」とは

「恋愛下手」は“期待値を下げるため”の防衛策

「恋愛下手」と最初に宣言する男性は、無意識のうちに“ハードルを下げる”準備をしています。連絡が遅くても、気遣いが足りなくても、「下手だから」で許されやすい。これは誠実さではなく、責任を負わないための保険であることがあるのです。

“尽くしてあげたくなる”感情を引き出そうとする

このセリフが厄介なのは、女性側に「私が理解してあげなきゃ」という気持ちを芽生えさせる点。気づけば彼のペースに合わせ、我慢し、期待しすぎてしまう。でもそれは“尽くす側・受け取る側”の関係になってしまった証拠です。

そもそも本命の女性には“恋愛下手アピール”をしない

本気で失いたくない相手には、男性はむしろ慎重になります。どう思われるか、どう行動すべきかを考え、「恋愛下手だから仕方ない」と逃げる余地を残そうとしません。

「恋愛下手」という言葉を“免罪符”のように使う男性は要注意。大切なのは、その言葉のあとに“どう向き合ってくれるか”。あなたを本気で想っているなら、言い訳のように“恋愛下手”を口にしないものです。　※本記事の画像は生成AIで作成しています

🌼実は“脈なし”という可能性も。男性がしがちな「思わせぶりな行動」３選

人気のヘアカラー別、ヘアケアのポイントは？

プリーチを活用して白髪カバーする際、「ベージュブラウン」「キャラメルブラウン」「ソフトグレージュ」「ミルクティーベージュ」といった色味が人気。カラーキープやヘアケアのポイントを紹介します。

・ベージュブラウン

褐色しやすい色味なので、色褪せを防ぐことが大事。温かみのある色味とうるおいを保持することを意識しましょう。

・キャラメルブラウン

きちんとケアしないと、ダメージヘアに見えてしまう色味なので、色の深みとツヤ感をキープすることを意識しましょう。

・ソフトグレージュ

アッシュ系、グレー系のヘアカラーも褪色しやすく、きちんとケアしていないとパサパサした印象になってしまうので、退色の抑制と透明感＆ツヤ感のキープを意識しましょう。

・ミルクティーベージュ

褐色してくると黄ばみやすい色味なので、紫外線対策は必須。柔らかな色味と髪そのものの補修を意識しましょう。

このようにブリーチしたことでハイトーンとなっているので、色味にマッチしたカラーシャンプやカラートリートメントを使用したり、週１〜２回は集中ヘアマスクをしたりなど、褐色の抑制と髪そのもののケアは必須と言えます。

ブリーチを活用したヘアカラー、その他の注意点

ヘアカラーをする前にきちんとトリートメントで髪質改善を図っておくことが大事になります。また、ヘアカラー直後も色を定着させるために１〜２日は洗髪を控えた方が良いでしょう。

また、髪に優しい成分のシャンプーを使用するようにして、週に１〜２回は集中トリートメントを施します。特にアミノ酸が配合された髪の内部から補修する働きのあるトリートメントを使用するのがおすすめです。さらに、スタイリング時もオイル系のスタイリング剤や髪のツヤを補うスプレーなどを使用するようにしましょう。

なお、どんなにきちんとヘアケアしていても褪色しやすいのは事実なので、できれば３〜４週間を目安に染め直すと、カラーキープが容易になります。

白髪をナチュラルに馴染ませるブリーチを活用したヘアカラーは自然と大人の魅力を底上げしてくれるので、ぜひ参考にカラーキープとヘアヘアに昼食してみてくださいね。＜image出典：instagram（@beautrium_kanae）＞

🌼白髪をナチュラルにぼかしたい方にも。大人感＆おしゃれ感アガる【最旬ヘアカラー】

腕・肩まわりをリセットする簡単ストレッチ

（１）座った状態で背筋を伸ばして両腕を肩の高さまで上げ、肩甲骨を寄せるイメージで左右に開く

▲椅子に座った状態でも同様に行えます。ただし、椅子で行う際はなるべく座面に浅く腰掛けましょう

（２）手のひらを上に向けるように両腕をひねって10秒間キープする

▲小指側の腕の筋肉を伸ばします

（３）親指を下に向けるように両腕をひねって10秒間キープする

▲親指側の腕の筋肉を伸ばします

なお、期待する効果をきちんと得るためには「両腕を上げる際に肩の位置を上げすぎないこと」がポイント。首がすくんだ状態になってしまうと十分に筋肉を伸ばすことができないので注意ましょう。腕と肩を正しい位置に戻すだけでも、顔まわりやシルエットは軽やかに。上半身の印象は、体重よりも“姿勢と可動域”で変わりますよ。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼顔が大きく見える原因は“あご下”に。１日１セット【胸骨舌骨筋をゆるめる】小顔ストレッチ

🌼【2026上半期】タロット占い《2026上半期の総合運》12星座ランキング

第３位　水瓶座

『恋愛は手の平で転がすための準備』

｜総合運｜　★★★★☆

自分のことを自分でコントロールしていくのが上手です。今すべきことが早くわかるでしょう。その余裕で周りの人達にも優しくできます。仕事や公の場では、定番のことをしているので目立つことが少なくなります。動きを派手にするより、今していることをプロフェッショナルになっておきましょう。

｜恋愛運｜　★★★★☆

相手に合わせているように行動を取るのですが、上手くいけばその行動自体が相手をこちらに執着させることができます。とりえず一旦染まっておく風にしておくと良いでしょう。シングルの方は、気に入った人とだけ仲良くする人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が大人なキャラクターに変わろうとしています。

｜時期｜

1月12日　勇気を振り絞る　／　1月17日　無いものねだりをしてしまう

｜ラッキーアイテム｜

銀行

第２位　天秤座

『流れを自分で変えていきます』

｜総合運｜　★★★★☆

面倒な人に勝つために、珍しい手も打っていきます。色々な助けてくれる人がいるようです。今の方向性を信じていけるかが大事な鍵でしょう。仕事や公の場では悩むことはあまりないです。自分の取るべき行動も貫くスタンスもわかっているでしょう。

｜恋愛運｜　★★★★☆

変わらなくて良いことと変わるべきことがあるようです。基本的に今のままの自分で良くて、起きることへの捉え方を変化させていくでしょう。シングルの方は、大勢の人とは関わりたくない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手の弱い部分や困っている部分を新たに知ります。

｜時期｜

1月16日　自慢を強める　／　1月18日　滞りが減る

｜ラッキーアイテム｜

入浴

第１位　蟹座

『恋愛面では安定を重視します』

｜総合運｜　★★★★★

自分にこれからの可能性を感じやすいです。培ってきた努力や苦労が自信を与えてくれているでしょう。仕事や公の場ではこれから取り組んでいきたいことへの考えがしっかりしています。周りの人にもアピールすれば、イメージアップにも繋がりやすいです。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

相手との関係を安定させることが、周りに関わっている人達との状況も良くしていくことがわかります。天邪鬼でこじらせたりしている場合じゃないでしょう。シングルの方は、細かいことで不安定になってしまう人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手に条件が良い人が近づきやすいです。

｜時期｜

1月12日　チーム力がアップする　／　1月18日　離れる人がいる

｜ラッキーアイテム｜

メロンパン

あなたの星座はいかがでしたか？　運命は意識や行動次第で変わっていくもの。ぜひ参考にしていただき良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

飲み物は“甘くない”が基本。代謝のために“温かさ”も意識

食事に気をつけていても、見落としがちなのが「飲み物のカロリー」。カフェでつい頼みたくなる甘いフラペチーノやラテには、おやつ１個分以上の糖質が含まれていることもあります。これが“無意識のカロリー摂取”となり、体重増加につながる原因に。

太らない人は、こうした落とし穴に敏感。普段から水やお茶、炭酸水、ブラックコーヒーなど、カロリーゼロの飲み物を選ぶ習慣があります。さらに、「冷たい飲み物で身体が冷えると代謝が下がる」と言われることもあり、ホットドリンクを選ぶ人も多め。ただし、体温は自律的に調整されるため、冷たい飲み物が悪いというよりは“過剰に摂らない”ことがポイントです。

食べたら調整！“ごちそう”の翌日は無理なくリセット

太らない人が毎日ストイックに食事制限しているかというと、実はそうでもありません。外食やパスタ、デザートも普通に楽しみます。ただしそのまま放置せず、翌日にはしっかり“調整”を入れるのが大人の習慣。

たとえば、前日の食べすぎをリセットするために、翌朝はグリーンスムージーに置き換えたり、昼食を軽めにするなど、カロリーバランスを調整。スムージーを選ぶ際は、果物の糖質量に注意しつつ、無糖ヨーグルトなどでタンパク質を補うのがおすすめです。

重要なのは「我慢」ではなく「帳尻合わせ」。１日の中で完璧をめざすのではなく、週単位・月単位でバランスを取る方がリバウンドリスクも低く、体型維持がしやすくなります。

間食の質を見直して“なんとなく食べ”を防ぐ

日中に小腹が空いたとき、ついクッキーやスナック菓子に手が伸びていませんか？ でも太らない人は、その間食の「質」に強いこだわりを持っています。

たとえば、ヨーグルトや素焼きナッツ、ゆで卵、チーズなど、タンパク質や良質な脂質が摂れる食品を選ぶことで、血糖値の急上昇を防ぎ、満腹感も長続きします。こうした選択は、インスリンの急な分泌を避け、脂肪の蓄積を抑えるという意味でも理にかなっています。

また、夜は代謝が落ちてくる時間帯のため、炭水化物は控えめに。ただし、日中にしっかりエネルギー源を摂ることも大切。朝食や昼食でごはんやパンをしっかり摂り、活動量に合わせて調整するのが賢い選択です。

頑張りすぎない“賢い習慣”づくりを

「よし、ダイエットしよう！」と気合を入れて頑張るものの、数字に振り回されたり、我慢のしすぎでリバウンドしたり…。そんな苦しいサイクルを繰り返すよりも、日々の小さな選択を“太らない人の視点”で変えていくほうが、ずっと健やかで続けやすいもの。大人世代に必要なのは、ストイックさではなく“賢く緩く続ける知恵”。今回ご紹介した３つのルールを、ぜひ明日から意識してみてくださいね。＜text：beauty news tokyo編集部＞

🌼“食べるだけ”で自然に−３kg！30代女性が実践した【食べる順番ダイエット】の成功ルール

“素の自分”を受け入れてくれる

恋愛中、男性が一番惹かれるのは「安心して弱音を吐ける相手」。どんなに強がっていても、彼女の前では素でいられる。そんな関係が男性にとって一番心地いいんです。「こうあるべき」と押し付けるよりも、「そうなんだ」と優しく受け止めてくれる包容力に、男性は「手放せない」と感じます。

ポジティブで一緒にいると前向きになれる

不機嫌オーラをまとった女性より、笑顔で前向きな女性のほうが圧倒的にモテます。彼の悩みを聞いたあと「大丈夫、あなたならできる」とサラッと励ませる。そんな明るい言葉が、彼の心を前向きにします。男性は“支えてくれる”というより、“一緒に前に進める”女性に夢中になるのです。

自分の軸を持ち、恋愛だけに生きていない

男性が本気になるのは、「自分の人生をちゃんと楽しんでいる女性」。仕事や趣味、友人関係を大切にしている姿に、尊敬と惹かれが生まれます。恋愛にすべてを注がない“余裕”が、男性を惹きつけ続ける決め手です。

本気で愛される女性は、頑張りすぎず、自然体でいられる人。好きな男性を支えつつ、自分の人生も大切にして、男性の「他の誰にも渡したくない」という本能を刺激していきましょう。

🌼やっぱり性格が大事。男性が「魅力を感じる女性」に共通すること

タックジャンプ

（１）両脚を腰幅に開いてスクワットのポジションをつくり、両腕を後方に上げる

（２）両腕を前に振り、思い切りジャンプする

これを10〜15回を目標に行います。なお、両ひざを前に降った腕のひじにくっつけるようなイメージで、脚を抱え込むようにジャンプすることがポイントです。

スクワットジャンプ

（１）両脚を肩幅より広めに開き、腰を下ろしてスクワットの姿勢をとる　※背中が真っ直ぐであること、ひざがつま先より前に出ていないことに注意します

（２）ゆっくり腰を上げたら、その姿勢のままジャンプする

このスクワットとジャンプのセットを１回として、10〜15回を目標に行います。

いずれも手軽に実践できる上、有酸素運動と筋トレを両立できるからダイエット効果も抜群なのが魅力。ぜひ習慣化して、下半身の引き締めに役立ててみてくださいね。

🌼前屈するだけでOK。１日２セット【痩せやすい下半身に導く】簡単ストレッチ

男性は本命相手ほど“感情をそのまま投げない”

疲れや焦りを感じていても、男性は本命相手に八つ当たりをしないもの。なぜなら、本命女性のことを不安にしたくないから。大切な相手ほど、関係を傷つけるリスクを避けようとします。

不満があっても“伝え方”を選ぶ

男性は本命相手には、怒りより説明を選ぶもの。「今は余裕がなくて」「少し時間がほしい」などと口にしてくるのは、本命女性に理解してほしいからです。日頃、感情を抑えているのは我慢ではなく、関係を続けるための選択なのでしょう。

男性は“感情の後始末”を一人でしようとする

気持ちが荒れたとき、距離を取る。一度落ち着いてから、普段のトーンに戻る。こうした男性の行動は拒絶ではなく、本命女性を巻き込まないための配慮です。そういう時の男性は、本命相手に負の感情を背負わせたくないという気持ちになっています。

感情をぶつけないのは、冷めているからじゃなくて、関係を守りたくてコントロールしているから。恋の本気度は、感情の扱い方からも見えてくるものですよ。　※本記事の画像は生成AIで作成しています

🌼カン違いしないように注意。あくまで社交辞令な「男性の優しさ」

そこで今回は、男性にアプローチする際の「注意点」を紹介します。

できるだけ他の人を巻き込まないようにする

好きな男性にアプローチする際は、他の人を巻き込まないようにしましょう。

なぜなら、男性に対して余計な気苦労やプレッシャーをかけてしまう形になるから。

男性の友人に「私のことどう思う？」と聞いてもらったり、SNSで男性への好意を匂わせたりするのはやめた方がいいです。

男性の状況や都合を考えるようにする

好きな男性と会いたい、話したいという気持ちになるのは当然のことですが、その際は男性の状況や都合を考慮しましょう。

男性が忙しくしている時期にアプローチしたところで、男性から迷惑に感じられることになりますし、「彼女は空気が読めない」などと悪い印象を与えyてしまうことも。

好きな男性にとって自分の存在が重荷や障害にならないようにして、さり気なく好感度を高めていくべきです。

遠回しすぎると伝わらないことも

アプローチする際に気恥ずかしさから遠回しすぎる方法を取ってしまうと、男性に気持ちが伝わらないだけでなく、逆効果になることも。

気付いてもらえないくらいならマシな方で、回りくどいと思われてしまうと自分に自信がないようにしか男性の目には映らないでしょう。

そうなると、さらに魅力を感じてもらえにくくなりますから、恋愛成就は遠のいていきます。

ぜひ今回紹介した注意点をヒントにして、好きな男性へのアプローチ方法を見直してみてくださいね。

🌼結婚相手にも選ばれる！令和男子が惹かれる“いい女”３つの条件

都合が悪くなると“曖昧な言葉”が増える

将来の話になると、「今は難しい」「タイミングが悪い」と話を濁す。一方で、気持ちをつなぎ止めたいときだけ「想ってる」「大切にしてる」と口にする。行動は止まったままなのに、耳障りの良い言葉だけが出てくるそのアンバランスさこそ、ご都合主義の正体です。

責任が必要な話になると、決まって逃げ腰になる

ふとした瞬間、男性から「そこまで重く考えなくていい」「今を楽しもうよ」と言われたことありませんか？その言葉を耳にした時、きっと真剣に向き合うこと自体が間違っているように感じさせられるでしょう。

信じるかどうかを“あなた任せ”にする

「信じてくれるなら続けたい」「疑うなら無理しなくていい」などと不倫相手の男性から言われて違和感を覚えたことありませんか？これは、２人の関係が“あなたの考え次第”と問題をすり替えているだけに過ぎません。これもまた、不倫男性のご都合主義のひとつです。

惑わされないとは、強くなることではなく、自分の違和感を無視しないこと。不倫相手の男性に対して「呆れるほど口だけ」と感じたなら、あなたの時間と気持ちを大切にする選択をすべきタイミングなのでしょう。　※本記事の画像は生成AIで作成しています

🌼嬉しい気持ちの一方で…。不倫相手の優しさに心が苦しくなる瞬間

乾燥で敏感に傾いた肌をやさしく立て直す“バリアケア系”

乾燥が進むと、肌は刺激を受けやすい状態に。そんなときに活躍するのが、低刺激設計でバリア機能を意識したリジュランの「モイスチャートリートメントマスク」です。

▲リジュラン「モイスチャートリートメントマスク」 ￥436（税込）

化粧品研究専門家が開発した処方で、肌荒れを防ぎながらしっとりと整えてくれる設計が特徴。厚みのあるシートが肌に吸い付くように密着し、うるおいを逃がさずキープ。メイク前に使うと、粉ふきやヨレを感じにくくなり、肌の土台が整った感覚を実感できました。

くすみが気になる日は“ローション級うるおい”で集中ケア

肌のキメが乱れやすい冬は、くすみ感が目立ちやすい季節。そんなときは、ローションをたっぷり含んだひたひたタイプのコスメデコルテの「ヴィタ ドレープマスク」が心強い存在です。

▲コスメデコルテ「ヴィタ ドレープマスク」 10ml １枚入り ￥440（税込）

植物由来エキスを配合した処方で、10分の集中ケアでも肌がふっくら。天然コットン100%のシートはフィット感が高く、うるおいが肌全体に行き渡る感覚。ハーバルスパイスの香りに包まれながら、リラックスしてケアできるのも大人世代にはうれしいポイントです。

毛穴・ざらつきが気になる日は“引き締めケア”を投入

乾燥しているのに毛穴が目立つ、肌がごわつく。そんな大人肌特有の悩みには、整肌成分をしっかり配合したルルルンの「ハイドラ F マスク」を。

▲ルルルン「ハイドラ F マスク」 ７枚入り ￥770（税込）

フラーレンやナイアシンアミドなどを含む処方で、うるおいを与えながら肌表面をなめらかに整えてくれます。使い続けることで、ざらつきが落ち着き、つるんとした印象に。毛穴悩みが気になる時期の“立て直し役”として活躍してくれる一枚です。

肌状態が揺らぎやすい冬こそ、シートマスクを上手に取り入れることで、日々のケアがぐっとラクに。数種類を常備して、その日の肌悩みに合わせて選ぶだけでも、調子の立て直しがしやすくなります。無理なく続けられる“お守りケア”として、大人肌の味方に取り入れてみてください。＜text＆photo：Chami＞

🌼乾燥・赤み・化粧ノリ悪化の原因に？  大人世代にありがち「スキンケアの“間違った”思い込み」

最初に野菜から。食事の“順番”を変えるだけでOK

Sさんが取り入れたのは、食事の最初にサラダや温野菜、野菜のおかずから口にすること。特別なメニューを用意する必要はなく、外食でも定食の小鉢や付け合わせの野菜から食べるように意識しました。

野菜を先に食べることで、自然と食べるペースが落ち着き、「いきなり主菜やごはんに手が伸びなくなった」と感じたそうです。食事のスタートがゆるやかになることで、満腹感にも気づきやすくなりました。

空腹感が穏やかになり、間食への意識も変化

この食べ方を続けて２〜３週間ほど経った頃、Sさんは「食後の重さが前より気にならない」と実感するように。急激な空腹に振り回されにくくなり、間食の回数も自然と減っていったといいます。

また、午後の眠気やイライラが和らいだ感覚もあったそう。食事量を減らしていないのに、血糖値の上下を感じにくくなったことで、体のリズムが整っていく変化を感じたと振り返ります。

“減らさない工夫”だから２ヶ月で−1.7kgにつながった

Sさんがこの習慣を続けられた理由は、我慢がほとんどなかったこと。好きなものをやめるのではなく、食事の順番を変えるだけだったため、ストレスを感じにくかったそうです。毎食完璧に守らなくても、できるときに野菜から食べるようにするだけ。その積み重ねが食事全体のバランスを整え、結果に表れたのでしょう。

食事内容を大きく変えなくても、順番を少し意識するだけで体の反応は変わってくるもの。まずは次の食事から、「最初に野菜を食べる」を試してみませんか？＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※本記事の画像は生成AIで作成しています

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「我慢」は意外に伝わらないもの

頼まれると断れない、予定を変えられても受け入れる。そうした行動は一見すると協調性がある証拠にもなりますが、一方で男性からは「なんでも受け入れてくれる女」と処理されがちです。意外にも我慢は伝わりにくく、評価もされません。結果として、扱いが雑になるのは自然な流れとも言えます。

境界線は「ルール」として伝える

境界線を設けたいなら、「それはできない」「今回は難しい」といったシンプルな表現で十分。怒りや不満を添えず、事実として伝えることで男性は判断基準を得ます。あなたとの関係を続けたい男性なら、“どう接すれば関係が安定するか”が分かるので、無意識に行動を修正してくれるはずです。

境界線を提示できる女性は、関係を預けすぎない

境界線を提示できる女性は、男性に自分の機嫌や安心感を委ねません。生活や感情の軸が自分側にあるため、依存や過剰な期待が起きにくいのです。その距離感が、男性にとっては「壊しにくい関係」として映るようになり、あなたを丁寧に扱うようになっていきます。

大切にされるかどうかは「できない」と言える基準を持っているかどうか。境界線の設定は関係を安定させるための前提条件です。２人の関係のルールが可視化されると、自ずと男性の態度は変わっていきますよ。　※本記事の画像は生成AIで作成しています

🌼ずっと愛され続けたい。彼氏に「もっと夢中になってもらうコツ」

ただ、不倫している男性には、決まって「言うこと」があるもの。
これからご覧いただくセリフを言われているかどうかで不倫は見抜けますよ。

｜「また仕事が入った」

不倫相手と会うには、外出する口実を作らなければいけません。
そのため、不倫している男性は「また仕事が入った」と言うことが度々あります。

急に仕事が増えた、出張の数が増えたという場合は警戒してください。
仕事と言って向かっている先は、不倫相手のもとです。

｜「この格好、おかしい？」

不倫している男性は、オシャレするようになります。
それだけでも怪しく感じるでしょうが、「女性から見てどう思うか」を、妻に確認する男性もいるのです。

新しい服を着た旦那に「この格好、おかしい？」と聞かれたことはないでしょうか。
不倫相手に良く思ってもらいたい旦那は、女性の好みを把握したがります。

つまり、不倫相手から好かれるためにあなたを利用している状態ですから、「見くびられている」と捉えるべきです。

｜「飲み過ぎて帰れなくなった」

男性には付き合いがあるゆえ、飲みに行くこともあるでしょう。
ただその時、「飲み過ぎたから帰れなくなった」「終電を逃した」などと言われる場合も、不倫している可能性が高いです。

これらは、不倫相手と泊まるための口実。
外泊することを不審に思われないよう、「飲み過ぎ」を理由にしているのです。

｜「何か欲しいものある？」

不倫している男性は、妻に後ろめたい気持ちがあります。
そのため「何か欲しいものある？」と言って、妻の機嫌を取るでしょう。

欲しいものをもらったあなたは、満足するかもしれません。
しかしそれでは、不倫している旦那の思うつぼ！

記念日や誕生日以外でそうした発言をされる場合は、疑ってかかるべきです。
あなたの旦那に、これらの発言は見られませんか？

不倫を平気でする男性は、一生不倫し続けるもの。
もし言われているなら、不倫を疑うと同時に、これからのことを考えた方がよいかもしれません。

🌼見逃さないでっ！絶対にイイ旦那さんになる【誠実な男性の見分け方】

重さが下に溜まった「ワンレン気味」のミディアム／ボブ

毛先に厚みを残したワンレン寄りのミディアムやボブは落ち着いた印象が出る一方で、2026年の視点ではやや停滞感が出やすいスタイル。重さが下に集中すると、首元が詰まって見え、全体のシルエットも重心が低くなりがちです。

今っぽく見せるには、毛先を軽くしすぎるのではなく、重さの位置を分散させるのがポイント。中間にほんのり動きを仕込むことで、下重心を避けつつ、扱いやすさもキープできます。切りすぎず、でも溜めすぎない。その微調整がカギです。

長さを変えていない「中途半端レングス」のミディアム／ボブ

鎖骨あたりで何年も止まっている長さは、実は最も更新感が出にくいゾーン。結べるようで結べず、下ろしても決まりにくい…そんな曖昧さが、全体をぼんやり見せてしまう原因になります。

2026年は、長さをはっきり決めるのが正解。ミディアムなら「結べる前提」、ボブなら「顎下〜肩上」でラインを明確に。数センチの差でも、意志のある長さにすることで、スタイル全体が引き締まって見えます。

前髪・顔まわりを「更新していない」ミディアム／ボブ

分け目が固定された前髪や、一直線に落ちた顔まわりは、安心感はあるものの、どうしても“変わっていない印象”が残りがち。特に暗めカラーの場合、重さが強調されやすくなります。

2026年は前髪や顔まわりにほんの少し流れと段差を加えるのがおすすめ。隠すのではなく、輪郭に沿わせてなじませることで表情が柔らかく見えますし、全体の印象は大きく更新されます。

ミディアムやボブが古く見える理由は、年齢ではなく「バランスの止まり」にあることがほとんど。長さ・重さ・顔まわりのどれか一つを更新するだけでも、印象は今にフィットします。2026年は無理に変えすぎず、“少しずらす”感覚でスタイルを整えてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本記事の画像は生成AIで作成しています

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