安心が「努力」になっていないか

大切にされる恋では、一緒にいる時間が常に自然体。無理に盛り上げなくても、機嫌を取らなくても、関係が保たれます。一方で、無理して続ける恋では、相手の反応を気にして行動を調整しがち。恋がいつの間にか“頑張る時間”に変わっているなら、少し立ち止まって見直してもいいサインです。

彼のペースに合わせすぎていないか

予定、連絡頻度、会うタイミング。気づくと、いつも彼基準で動いていませんか？大切にされる恋は、お互いの都合をすり合わせながら進んでいくもの。あなただけが調整役になっていると、関係のバランスがどんどん崩れていきます。

「嫌われたくない」が判断基準になっていないか

言いたいことを飲み込んだり、違和感にフタをしたり。それが続く恋は、相手を大切にしているというより、関係を失う不安に引っ張られている状態かもしれません。大切にされる恋では、素直に意見や感情を出しても、すぐに関係が壊れることはありません。

誰かを思いやる気持ちは、恋に欠かせないものですが、それが自分を削る形になっているなら、関係のバランスを見直すタイミングでしょう。大切にされる恋は、無理をしなくても続いていくものなのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼一途さこそ最大の魅力。「彼女一筋な男性」に見られる特徴とは

そこで今回は、そんな根っからの愛されキャラとも言えるモテモテ女性に見られる「特徴」を紹介します。

周囲に対する気遣いがハンパない

モテモテの女性は周囲に対する気遣いがハンパないのが特徴の１つ。

誰に対しても平等に対応できて、に優しくて思いやりがあって、周囲のことをよく褒めて、「ありがとう」を言えてなどなど、長所をあげたらキリがないでしょう。

そんな性格や人柄の良さにどうしようもなく惹かれてしまう男性は少なくありません。

コミュ力が高い

モテモテの女性はそんな風に誰が見ても「いい子」な上に人の気持ちを察したり汲み取ったりするのも上手で「コミュ力が高い」という印象もあるでしょう。

そのため、初対面に近い状態でもすぐに人と仲良くなれたり、どんな人に対して愛想よく振る舞えたりなど、好感度の高い行動を普通にしているものです。

そのため、男性としても親近感を覚えるやすく、恋心を持つようになるのも当然と言えます。

「愛されたい」「モテたい」と思っているなら、ぜひ自分磨きを頑張って今回紹介した特徴を身につけていきましょうね。

🌼ぜってー性格悪いよな…。男性から「避けられる女性」の共通点

腸にいいものを食べていても、食べ方が乱れると痩せにくい

腸活というと、ヨーグルトや納豆、食物繊維を意識して取り入れる人が多いですが、実はそれだけでは十分とは言えません。たとえば、朝は軽く済ませて昼はバタバタ、夜にまとめて食べるといった食事リズムが続くと、腸の働きも不安定になりやすくなります。

腸は規則正しい刺激があることでリズムよく動きますが、食事時間がバラバラだったり、早食いが習慣になっていたりすると、消化や吸収の流れが乱れやすくなり、代謝にも影響が出やすくなるのです。

「菌を足す」より「腸が働きやすい状態」をつくる

40代以降は、ホルモンバランスや筋肉量の変化により、若い頃よりもエネルギー消費が落ちやすくなります。そんな状態で、食べ方が乱れたまま腸内環境を整えようとしても、腸が十分に働けず、思ったような効果を感じにくいことも。

大切なのは、よく噛んで食べる、間食をダラダラ続けない、夜遅い食事を控えるなど、腸がリズムよく動ける環境を作ること。腸がきちんと働ける状態になってこそ、取り入れた菌や栄養も活かされやすくなります。

結果が出る人ほど「食事管理」より「食べ方」を意識している

ダイエットがうまく進んでいる人ほど、食べる物だけでなく「どう食べるか」まで含めて食習慣を整えています。決まった時間に食べる、スマホを見ながらのながら食いを減らす、食後すぐに横にならないといった小さな積み重ねが、腸と代謝のリズムを整えていくのです。

もし今、腸活を頑張っているのに結果が出ないと感じているなら、まずは食事のテンポや食べ方を見直してみましょう。体が働きやすい状態に整うことで、これまでの努力がようやく“結果につながる形”で表れ始めるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで制作しています

🌼食べてないのに痩せない…。40代以降のダイエットが成功しにくい“本当の理由”

では、男性が結婚願望を持っているかはどうすればわかるのでしょうか？

そこで今回は、男性に「結婚願望がない」ことがわかるサインを紹介します。

将来について話したがらない

交際中の男性が将来について話したがらないなら、結婚願望を持っていない可能性があります。

もし男性が少しでも結婚について前向きに考えているなら、結婚生活について、結婚式について、子供が何人欲しいか。結婚後も仕事を続けたいかなどの話題をいずれ出してくるはず。

でも、そもそもそんな話題を口にすることもなく、会話の流れで結婚の話になりそうな際に話題を変えようとしたり、聞き流すような態度を取ったりするのであれば、心の中では「彼女との結婚はない」と思われている恐れがあるということです。

家族に紹介してくれない

交際中の男性が自分の家族にあなたのことを紹介しようとしないのも、結婚願望がない証拠かも知れません。

と言うのも、家族に紹介してしまうと「いつ結婚するのか？」という話題になって、まるで結婚前提で付き合っていると彼女にも家族にも誤解を与えることになるからです。

自分の懐事情を明かさない

交際中の男性が自分の懐事情をなかなか明かしてこないのも、結婚願望がないからという可能性があります。

一般的に結婚するとなるとそれに先立つお金の話になるのは当然ですが、それをしないということは結婚の意思がないというサインなのでしょう。

また、男性によっては「お金目当てでの結婚になるのは嫌」という考え方を持っていますが、それは収入や資産を沢山持っている男性に限られる話です。

男性の結婚願望の有無を確認したいなら、まずは今回紹介したサインを出していないかを確認してみてくださいね。

🌼幸せな結婚生活は望めません。不倫願望を持っている男性の「特徴」

言動にブレがない女性は、信頼されやすい

誠実だと感じられる女性は、その場の気分で態度を変えません。機嫌が悪いからそっけなくする、都合が悪いから返事を濁すということが少ないですし、約束や連絡も無理のない範囲で守り、できないことは正直に伝えます。男性の目にはその姿が、「話が通じる人」「安心して関われる人」として映るんです。

裏表のなさが、関係をラクにする

誠実な女性は、本音と建前の差が大きくありません。言っていることと、やっていることが一致しているため、男性は余計な不安を感じにくくなります。駆け引きや試すような言動が少ない分、「彼女の言葉は信じていい」という安心感が生まれ、関係もスムーズに進むのです。

小さな誠実さが、長く大切にされる理由になる

時間を守る、約束を軽く扱わない、感謝をきちんと伝える。こうした日常の積み重ねが、男性の中で「彼女は信頼できる」という評価につながるものです。恋愛は感情だけでなく、信頼の上に成り立つもの。誠実さは選ばれるための大きな武器になります。

誠実さは日々の振る舞いの中で、自然と伝わるもの。男性が「彼女となら安心して向き合える」と感じる女性は、結果的に恋でも大切にされやすくなります。　※画像は生成AIで作成しています

🌼駆け引きでもやらない方がいい。男性の恋心を冷めさせる「言動」

でも、男性の心を鷲掴みにするには、少々やり過ぎくらいの方が良かったりすることも。

そこで今回は、男性を夢中にさせる「スキンシップ」について紹介します。

｜男性の体に触れる

気になる男性には会話の流れから体に触れてみましょう。

２人で笑い合った流れからで腕や肩に軽く触れたり、男性についた糸クズなどを取るフリをして、頭や背中に触れるのは簡単にできておすすめ。

ただし、際どいパーツに触れたり、触り方がぎこちないと男性が警戒してしまうことがあるので、あくまで自然な流れで体に触れた感じになるように心がけましょう。

｜手の大きさを比べる

手の大きさを比べる流れで気になる男性の手に優しく触れてみるのもおすすめです。

手はとても敏感なパーツなので、女性のソフトタッチなスキンシップにドキドキしない男性はいないはず。

この流れで男性の手をギュッと握りしめれば、ますます男性の心をキュンキュンさせることができます。

｜マッサージしてあげる

ある程度親しくなってきたら、男性にマッサージしてあげましょう。

気になる女性から優しく癒されると、男性は幸せを噛み締めるはずです。

きっと、男性もお返しにあなたをマッサージしようとしてくれたりなど、ますます親密度を高めることができます。

基本的に男性は日常生活の中で女性に触れられることは少ないので、少々やり過ぎかなと思う程度のスキンシップはとても効果的。ぜひ実践してみてくださいね。

🌼それ好きって意味だよね？ 男性の心を翻弄する「小悪魔なモテテク」

首まわりをリセット。「胸鎖乳突筋」の簡単ストレッチ

（１）あぐらをかく姿勢になり、右側の鎖骨の下（中心よりも少し右）に両手を添える

（２）息を吐きながら顎を斜め上に向けるように顔を左に向け、伸ばし切ったところで10秒間キープする

▲背筋は真っ直ぐをキープ。両手で鎖骨の上部あたりを下に引っ張るようにすると、さらにストレッチ効果が高まります

反対側も同様に行い、左右交互に“１日３セットを目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「鎖骨の内側から耳の後ろ辺りをしっかり伸ばすこと」、「背筋を真っ直ぐにキープすること」の２つがポイント。なお、顔と一緒に身体が傾いてしまうと効果が得られないので注意しましょう。首まわりのケアは、気づいたときにこまめに行うのが大事。毎日の小さな積み重ねが、すっきりした印象づくりにつながっていきます。＜ストレッチ監修：酒井彩＞

🌼高い首長効果で小顔見え！１日１分【フェイスラインをくっきりさせる】簡単ストレッチ

🌼【今週の12星座占い】2026年1月19日〜1月25日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では辛い思いが減ります』

｜総合運｜　★★☆☆☆

自分の中ではあたふたし続けているようなことでも、周囲から見るとレベルが高いことをしているように映っています。そのまま凄い自分を装っている方が良い時です。仕事や公の場では周囲の人達のズレている正義が苦痛になります。今は観察に留めておいて、然るべき時に調整していくことを考えましょう。

｜恋愛運｜　★★★★☆

気持ちが楽になることが増えます。相手もこちらの良さを認めてくれるようです。その分外野の人達が様々な理由で嫉妬して来そうですが、それも含めて良しとしておきましょう。シングルの方は、小さなことで不安になってしまう人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がもっと質素に深く繋がりたいと思っています。

｜時期｜

1月30日　物事が早まる　／　1月31日　飽きてしまうことがある

｜ラッキーアイテム｜

ドラッグストア

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

「食べたい」！と思ったものほど“すぐに食べる”

彼女は以前、自身の体型管理法を聞かれると「食べたいものは”すぐに食べる”」と答えています。この発言の真意は、何かを「食べたい！」と思ったらそれを食べるまでずっとその食べ物のことを考えてしまうので、とにかくなる早で食べてしまうというもの。たしかに「何かを食べたい」と思うと、それに執着してどんどん食べたい気持ちが膨らんでいってしまうことは誰しも経験があるでしょう。微笑ましいエピソードですが、常にダイエットと向き合ってきた彼女だからこそ出た一言とも取れます。

“定期的に”水をたくさん飲む

水を飲むことは美容に良いというのは常識ですが、とはいえ忙しい毎日を過ごしていると忘れてしまいがち。ユ・インナは「水をたくさん飲む」だけでなく、「定期的に飲むこと」も大切と考えているそうです。実際、水を飲み忘れないようにアラームをしているそうで、定期的に水を飲むことで「体内の余計な老廃物が排出させて、むくみ解消」につなげていると語っています。

“脇腹”に重点を置いて筋トレする

ユ・インナの引き締まった身体のラインを見ていると定期的に筋トレしているのは想像に難くありません。中でも特に「脇腹を鍛えること」を重要視しているのだそう。意識しないと鍛えることのできない筋肉を鍛えることで。より身体のラインが引き締まって「細見えにつながる」と言います。

このように、いつまでも若々しいイメージをキープしている秘訣は今回紹介した簡単ダイエットルールを実践することで、常に自分の身体と向き合う姿勢の賜物と言い換えることができるでしょう。ぜひダイエットに取り組む際の参考にしてみてくださいね。

🌼確実に体重を３〜５kg落としたいなら！ダイエットを生活の一部にする【簡単ルール】

そこで今回は、そんな本気で恋する男性が見せる「無意識の仕草」を紹介します。

女性の仕草や行動を真似する

男性は本気で恋をすると、無意識の内に相手の女性の仕草などを真似するようになります。

なので、なんとなく自分の癖や仕草と一致した行動をしている男性がいたら、その男性から本命視されているのかも知れません。

目をキラキラさせる

男性は本気で恋をすると、相手の女性を見つめるときに、目をキラキラさせてしまうもの。

これは自然と瞳孔が開いてしまっている証拠で、好意を抱いているからに他ありません。

リラックスした雰囲気を醸す

男性は本気で恋をすると、最初のうちは相手の女性の前では緊張が表れるものですが、そのうち慣れてくるとリラックスした雰囲気を醸すようになっていきます。

それは女性に対する安心感や信頼感によるもので、自然と心が穏やかになってしまうのでしょう。

気になる男性が今回紹介した仕草を無意識の内に見せるなら、本命サインの可能性大なので、ぜひ見逃さないようにしましょうね。

🌼思わず口にしている。絶賛恋愛中の男性が漏らす「定番のセリフ」

「１日５食」と食事を小分けにする

「空腹を感じる時間を作らないように、間食をできるだけしないようにと思って“１日５食”に変えた」というユキさん。ただし、１日５食といっても、１日３食のときの１食分を５回食べるわけではなく、１日のトータルの食事を５回に小分けにして摂取する形とのことです。

このユキさんの実践している食事法は“ファイブファクターダイエット”とも呼ばれる定番ダイエット法の１つ。血糖値の急激な上昇と下降を防ぐ効果を期待できるだけでなく、空腹を感じるスパンが短いのでドカ食いを予防しやすいというのもメリットになります。

１日に必要な糖質の量をきちんと摂る

ユキさんは過去に「単に炭水化物を抜くだけのダイエットをしたことがあったけど、結局続かずにダイエット前よりも太ってしまった」という経験があるそう。そこで管理栄養士の友人に相談したところ、「糖質は脳を働かすために大切な栄養素だから、最低でも１日に100gは摂取すべき」というアドバイスをもらったそうで、まずは食事内容を見直したと言います。

例えば白米の場合、小さいお茶碗１杯の糖質の量は40〜50gとなるので１日あたり小さいお茶碗２杯分程度食べる必要があるそう。また、管理栄養士の友人からは「朝ならフルーツで糖質を摂るのもOK」というアドバイスもあり、朝食はご飯やパンをやめてキウイやイチゴやオレンジなどを摂るように心がけたと言います。なお、“フルーツは甘くて太りやすい”というイメージもありますが、実は食後の血糖値の上昇を示すGI値が低めのものがほとんど。また、コラーゲンの素となるビタミンCや、便秘の改善に役立つ食物繊維も多く含むので食べ過ぎさえ注意すればダイエットに適した食材と言えます。

日常生活の中で小まめに運動する

「あまり運動する習慣がなかった」というユキさんですが、「日常生活の中で小まめに運動することを心がけるようにした」と言います。その内容は「エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使う」、「近所に出るときは車や自転車ではなく徒歩にする」など、とてもシンプル。

たったそれだけですが真面目に実践するとかなり運動量が増えるそうで、ユキさんも「スマホのアプリで歩数を計測したところ、ダイエット前は１日に3,000歩前後だったのが、現在では１日に10,000歩前後になった」と言います。特に歩くことは全身の筋肉の70％があるといわれる下半身の強化にもつながるので、代謝UPや痩せやすい体作りにも大いに役立つはずです。

ユキさんの実践している３つのルールはいずれも真似しやすい内容なので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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でも、本当に付き合うと後悔する男性もいるので、そういう男性には警戒心を働かせて関係を持たないようにすることが大事。

そこで今回は、地雷の可能性が高い男性に見られる「特徴」を紹介します。よりよい恋愛を楽しむためにも、ぜひ参考にしてくださいね！

どんな時も自分が中心でないと気が済まない

どんな時も自分が中心でないと気が済まないタイプの男性は地雷の可能性が高いです。

そういう男性はどんな時も自分を中心に据えて物事を判断するので、たとえ自分の彼女であっても自分の意に沿わないなら、容赦なく切り捨てることを平気でするでしょう。

要は、恋愛相手としては自分の言いなりになってくれる都合の良い女性を求めている可能性が高く、自分に尽くすことを要求したり、他の男性との関係を一切絶たせようとしたりなど、彼女のことを全然気遣わない言動を常に見せてきます。

元カノや母親を比較対象にするところがある

彼女に対して、元カノや母親を比較対象にするタイプの男性も地雷の可能性が非常に高いです。

そういう男性は、元カノや母親を理想の女性像としていて、人それぞれの個性や価値観、考え方の違いを認めず、自分の理想に彼女のことを押し込めようとするでしょう。

言い換えればモラハラ気質なところがあると言え、そんな男性と恋愛をしたところで苦しい思いをするだけなのは明らかと言えます。

いずれの特徴も出会って間もない段階ではわからないものですが、時間の経過とともに徐々に顕在化していくものなので、予兆を感じたらこのまま関係を続けていいものかを慎重に考えるようにしてくださいね。

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女性の気持ちを“後回しにしない”意識

本命相手に対して、男性は「自分がどう思われたか」を自然と気にするようになります。ちょっとした違和感でも、そのまま流さず、相手の気持ちを確認しようとするのは、関係を大切に扱っている証拠。どうでもいい相手なら、そこまで気を配りません。

誤解を積み重ねたくない心理

小さなズレを放置すると、関係は少しずつ歪んでいくもの。男性は本命相手ほど、そのリスクを無意識に避けようとします。「嫌だったなら教えてほしい」という姿勢は、長く続く関係を前提にしているサインです。

あなたの“安心”を優先している

「嫌じゃなかった？」の一言の根底にあるのは、女性に不安やモヤモヤを残したくない気持ち。自分が正しいかどうかより、あなたがどう感じたかを優先している状態です。本命相手にしか向けない配慮と言えるでしょう。

「嫌じゃなかった？」は、関係を丁寧に育てようとする姿勢の表れ。そんな風にあなたの気持ちを大切に扱おうとする言動が続いているなら、それは男性の本命サインかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

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その場合、もしかしたら普段の言動に何か原因があるのかも。

そこで今回は、男性の気持ちが冷める「女性の行動」を紹介します。

情緒不安定なところがある

男性は情緒不安定な女性を避ける傾向があります。

なぜなら、女性の感情に振り回されたくはないから。

楽しそうにしていたのに急に機嫌が悪くなった女性を見てしまうと、男性の気持ちはサッと引いてしまうものです。

見返りを求めるような態度

男性はあからさまに見返りを求めるような態度を見せる女性のことを避けるもの。

ワガママを聞いてほしい時、ご飯をご馳走してほしい時などだけ男性に対して優しい態度を見せるけど、普段は適当に男性のことをあしらうようなことをしていませんか？

そういう女性に対して「打算的」「裏表が激しい」と男性は警戒心しか持たなくなります。

自撮りが別人レベル

気になる男性にアピールしようと、自撮り写真を送ったりする機会があると思いますが、その送る写真にも注意が必要です。

特に男性は引いてしまうのが、加工しすぎて別人レベルになった写真。

多少は盛ることくらいは理解してくれますが、別人レベルとなると「自信がなさそう」「承認欲求が強そう」などネガティブな印象しか持たないでしょう。

気になる男性の気持ちを掴みたいなら、ぜひ今回紹介した行動を避けてみてくださいね。

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「価値がない自分」を直視することへの怖れ

仕事、家庭、年齢。思い通りにいかない現実に直面すると、「自分はもう魅力がないのでは」と感じる瞬間が訪れます。その不安を打ち消すために、誰かから求められる状況を無意識に作り出そうとするのです。不倫は自分の価値を確認する“安心材料”になっているのです。

孤独と向き合うことへの怖れ

一人でいる時間が苦手。静かな時間になると、考えたくない感情が浮かび上がる。その空白を埋めるために、人との刺激的な関係を求める男性もいます。誰かとつながっていないと、自分の存在が揺らぐ。そんな不安が、不倫行動を後押しすることがあるのです。

年齢や衰えを受け入れることへの怖れ

若さ、勢い、選ばれる立場。それらが少しずつ失われていく感覚に、強い抵抗を覚える人もいます。不倫関係は、「まだ自分はいける」という錯覚を与えてくれるのでしょう。現実の変化と向き合う代わりに、刺激でごまかそうとする心理が働くのです。

不倫を繰り返す男性の問題は、不安との向き合い方の未熟さに近いもの。「何から逃げている人なのか」という視点を持つと、関係の見え方は大きく変わります。そういう男性の怖れを背負う必要はないのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「ごめん、今は離婚できない」の真実。不倫男が“動かない”本当の理由

ヒップリフト・ピラティス

（１）両ひざを立てた姿勢で仰向けになり、腕は手のひらを床につけて体の横に置く

（２）一旦息を吸ってお腹を薄くし、息を吐きながら背骨を１つ１つ床から剥がすようなイメージでお尻を持ち上げていく　※お腹を薄くしたままの状態で、肩甲骨を後ろに寄せつつひじはまっすぐにしたまま、あごを引きます

（３）息を吸いながら１番上でキープする　※お腹を薄くしたままの状態です

（４）息を吐きながら、背骨を１つ１つ床にくっつけるようなイメージで滑らかにおろしていく　※お腹を薄くしたままの状態です

部分的に鍛えるより、体をまとめて使う動きの方が、大人世代には続けやすく変化も感じやすいもの。まずは１日５回から、体の感覚を確かめるつもりで続けてみてください。シルエットの変化が、きっと前向きなモチベーションにつながります。＜ピラティス監修：KANA（インストラクター歴３年）＞

🌼大人世代のスタイルアップに。１日２セット【下腹＆下半身まとめて変わる】簡単エクササイズ

言葉は多いのに、予定は曖昧なまま

気遣いの言葉や褒め言葉はしっかりくれるのに、具体的な約束になると話を濁す。「また連絡するね」「落ち着いたら会おう」など、含みを持たせた表現が続く場合は要注意です。関係をキープしつつ、深く踏み込まない距離を保とうとしている可能性があります。

プライベートの話題がどこか抽象的

仕事の話や一般的な趣味は話すのに、休日の過ごし方や交友関係になると話がぼやける。質問しても具体性がなく、話題がすぐ別の方向へ流れる場合、複数の関係を並行しているケースも考えられます。情報の“薄さ”は、意外と見落とされがちなサインです。

距離の縮め方だけが妙に早い

出会って間もないのに、褒め言葉やスキンシップがやけに多い。気持ちを盛り上げるのが上手な男性ほど、関係を進めるテンポも早くなりがちです。一方で、将来の話や真剣な話題になると急に軽く流されるなら、本気度を見極める必要があります。

誠実そうに見える人が、必ずしも誠実な恋愛をするとは限りません。大切なのは、言葉よりも行動の一貫性。不安を感じたときは、「気のせい」で片づけず、自分の違和感をひとつの情報として扱ってみてください。　※画像は生成AIで作成しています

🌼心の距離が縮まる。本命男性とのコミュニケーションの質を高める「コツ」

「妻とは別れる」という言葉を信じて

相手は広告代理店で働くTさん（42歳）。出会ったのは取引先との打ち合わせでした。最初は頼れる上司のような存在でしたが、飲みに誘われるようになり、次第に特別な関係に。

彼は何度も言いました。
「妻とはもう冷めきっている。別れるつもりだから」
「君といる時間が本当の自分なんだ」

その言葉に心を許し、「いつか一緒になれる」という気持ちが膨らんでいきました。旅行先で「ここに新婚旅行で来たいね」と笑う彼の姿に、私は未来を描いてしまったのです。気づけば３年。けれど離婚話は一向に進まず、私の大切な時間だけが過ぎていきました。

隠しきれなかった関係と周囲の視線

「彼が本気だから」と思うと、隠すことが次第に苦しくなっていきました。そんなある夜、駅で偶然同僚に２人でいるところを見られ、翌日には職場で噂になっていました。

「最近、美咲さん、既婚者と付き合ってるらしいよ」

背後からそんな声が聞こえるたび、心臓が締め付けられる思いでした。上司からは「社内での評判を考えろ」と注意され、同僚には「不倫なんてやめときなよ」と冷たい言葉を浴びせられる日々。結局、居づらくなって退職することに。彼は「すぐに籍を抜くから一緒に暮らそう」と言ってくれましたが、その約束は果たされないまま。私だけが仕事も居場所も失っていきました。

家族まで巻き込み泥沼化

最悪だったのは、相手の奥さんに知られてしまったこと。突然届いた内容証明には慰謝料の請求が記載されていました。混乱する私を見て、母は涙ながらに言いました。
「どうしてそんな人を信じてしまったの…」

親戚にも噂が広まり、親族の集まりに出ることすら気まずくなりました。最初は二人だけの秘密だったはずが、気づけば多くの人を巻き込み、泥沼の事態に。大切にしたいと思っていた恋が、私の生活や家族の絆まで壊してしまったのです。

「もっと早くやめればよかった」——それが今の正直な思いです。どんなに甘い言葉をかけられても、行動で示されない限り信じてはいけない。不倫を“本気の恋”にしてしまった代償はあまりに大きく、自分の未来を守るルールを持つことの大切さを痛感しました。＜text：ミミ＞

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髪がパサつくと、輪郭までぼやけて見えるように

髪の表面にツヤがないと、光をきれいに反射できず、全体の輪郭がぼんやりと見えやすくなります。すると、フェイスラインのシャープさや立体感まで弱まり、顔全体が締まりなく映ってしまうことも。

特に40代・50代は、エイジングによる水分量の低下や、白髪混在による質感のムラが出やすい時期。髪の1本1本がばらついて見えることで、清潔感やきちんと感が伝わりにくくなります。ツヤ不足は、単なる髪の問題ではなく、顔まわりの印象そのものに影響する要素なのです。

“ツヤ＝ベタベタ”はもう古い。今の正解は「透けるツヤ」

一昔前は、オイルでしっかりツヤを出すスタイルが主流でしたが、重さが出すぎると、今の空気感とは少しズレて見えることもあります。2026年に求められているのは、光をやわらかく透かすような「軽やかなツヤ」。髪の表面に薄く光がのり、動いたときにさりげなく反射する質感が理想です。マットでもギラつきでもない、自然なバランスだからこそ、黒髪・白髪混在・ハイトーン問わず、幅広いカラーともなじみやすく、大人の品を引き出してくれます。

ショートでも失敗しない、ツヤの仕込みルール

ツヤは、量よりも「つける位置」と「広げ方」が重要です。スタイリング剤は手のひら全体に薄く伸ばし、まずは髪の表面からなでるようにのせていきます。毛先にだけ少し残りをなじませると、動きとまとまりのバランスが取りやすくなります。

根元につけすぎると重さやベタつきが出やすいため、トップはあくまで軽さをキープするのがポイント。仕上げに指で毛流れを整える程度で十分です。「整えているのに頑張って見えない」質感こそ、今の大人世代にちょうどいいツヤ設計と言えるでしょう。

ツヤは、若作りのための演出ではなく、清潔感と品のよさを支えるベース要素。髪質が変わりやすい40代・50代だからこそ、2026年はツヤ感の設計を意識して、自分らしい印象アップデートを叶えてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼【40代・50代】トップが決まらないと古く見える？ショートヘアを今っぽく更新する「分け目設計」

気づかないストレスが“省エネモード”をつくる

忙しさや睡眠不足、冷え、長時間同じ姿勢で過ごすことなども、体にとっては立派なストレスです。こうした状態が続くと自律神経は緊張寄りに傾き、体はエネルギーを使うより「溜め込む方向」へシフトしやすくなります。

すると血流や体温が上がりにくくなり、脂肪を燃やすスイッチも入りにくい状態に。食事や運動を続けていても、土台のコンディションが整っていないと、思うような変化が出にくくなってしまいます。

「ストレスの溜まった体」は痩せにくい

40代以降のダイエットで見落とされがちなのが、体が常に緊張モードになっていないかという視点。無意識に気を張り続けていると、体はリラックスよりも“身を守る状態”を優先しやすくなります。

その結果、睡眠や消化の質にも影響が出やすく、同じ生活をしていても以前より痩せにくさを感じやすくなることも。呼吸が浅くなり、肩やお腹まわりに力が入りっぱなしになることで、体の巡りが滞るケースも少なくありません。

結果を出す人ほど「休める体」をつくっている

ダイエットが順調な人ほど、常に自分を追い込んでいるわけではありません。体を冷やさない、長時間同じ姿勢を続けない、夜は刺激を減らすなど、体が緊張しにくい生活リズムを意識しています。

体が安心できる時間が増えるほど、自律神経やホルモンのバランスも整いやすくなり、エネルギーを使いやすい状態に戻っていくはず。もし今、努力しているのに結果が出にくいと感じているなら、頑張る量を増やす前に、無意識のストレスが溜まっていないかを一度見直してみることも大切です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞　※画像は生成AIで制作しています

🌼頑張っても痩せない…。40代以降、ダイエットが停滞する本当の原因は「日常の活動量不足」