お中元は「必ず贈らないといけないもの」ではない

お中元は、日頃お世話になっている人へ感謝の気持ちを伝えるための季節の贈り物。以前は会社関係や親戚などへ贈る習慣が一般的でしたが、近年はライフスタイルや働き方の変化もあり、お中元を贈らない家庭や企業も増えています。

そのため、「贈らないだけで失礼になる」と考えすぎる必要はありません。これまでのお付き合いや相手との関係を踏まえ、自分なりの方法で感謝を伝えることが何より大切です。

贈るなら押さえておきたい基本マナー

お中元を贈る場合は、地域によって時期が異なりますが、多くの地域では7月から8月中旬頃までが目安とされています。定番の品としては、そうめんやゼリー、ジュース、焼き菓子、調味料など、夏らしさを感じられるものがよく選ばれます。相手の家族構成や好みに合わせて選ぶと、より気持ちが伝わりやすくなるでしょう。

また、高価すぎる品は相手に気を遣わせてしまうことも。価格にこだわるより、「この人に喜んでもらえそう」と思えるものを選ぶことも、お中元ならではの心遣いです。

迷ったら「感謝を伝えたい相手がいるか」で考える

「贈るかどうか」で迷ったら、「感謝を伝えたい相手がいるか」を基準に考えてみましょう。恒例行事だからという理由だけで続ける必要はありません。一方で、これまで毎年贈っていた相手との関係を大切にしたい場合は、お中元だけでなく、暑中見舞いやお礼のメッセージなど、別の形で感謝を伝える方法を選ぶのも一つです。

大切なのは、相手を思う気持ちが伝わること。お互いに負担のない方法を選ぶことが、今の時代らしい贈り物との付き合い方と言えるでしょう。

このようにお中元の基本マナーを知っておけば、自分に合った形を選びやすくなるはず。今年のお中元は、日頃の感謝の気持ちを大切にしながら選んでみてはいかがでしょうか。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は贈答文化・ビジネスマナー・季節の慣習に関する一般的な知見をもとに編集部で構成しています

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会話のテンポが“あなた中心”に変わる

本命の女性と話すとき、男性は自然と集中モードに入ります。話をちゃんと聞いてくれる、間を合わせてくれる、リアクションが丁寧になる。こうした変化は隠しようがありません。「あなたとの会話を大事にしたい」が態度にそのまま出てしまうんです。

人前での態度が自然に“誇らしげ”になる

本命の女性のことは、隠すどころか見せたくなるのが男性の心理。人前でも普通に横に並ぶ、紹介してくれる、距離が近い…。こんな行動が増えるなら、かなり気持ちは前向きということです。あなたを“自分の大切な人”として扱いたい気持ちが、無意識に行動に出ています。

外見だけじゃなく、あなたの中身にきちんと触れてくる

「その考え方、好きだな」「一緒にいると落ち着く」など、内面への言葉が増えるのもガチ恋サイン。外見だけに惹かれている段階では出ないセリフです。あなたの日常や価値観に興味を示すのは、本命として向き合っている証拠と言えます。

もし男性が無意識にこれらの行動をしているなら、あなたはすでに“特別枠”。言葉よりも、日々のちょっとした態度のほうが本気は伝わりやすいものです。迷ったときは、男性の行動にそっと目を向けてみてください。

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すぐに正解を出そうとしない

男性から悩みを打ち明けられると、つい良かれと思ってアドバイスをしていませんか？助けたい気持ちはもちろん素敵。ただ、男性が求めているのは答えではなく、「最後まで聞いてもらえた」という安心感であることも少なくありません。男性が離れられなくなる女性は、「それは大変だったね」と、まず相手の気持ちをそのまま受け止めています。

失敗を責めない

男性のミスやうまくいかなかった話を聞いたとき、「だから言ったのに」と返していませんか？男性が離れられなくなる女性は、失敗そのものではなく、「その後どうしたの？」と相手のその先に関心を向けます。安心して失敗を話せる相手にこそ、男性は自然と心を開いていくものです。

弱音を聞いても、その後の態度を変えない

男性から弱音を聞いた後、男性を見る目が少し変わってしまっていませんか？「もっとちゃんとした人だと思っていたのに」とがっかりした態度を見せた瞬間、男性はもう本音を話せなくなります。男性が離れられなくなる女性は、弱さを知っても接し方を変えません。その変わらない安心感が、「また話したい」という気持ちにつながるのです。

男性が「彼女になら弱音を話せる」と信頼を覚える女性は、日頃から最後まで話を聞くこと、失敗を責めないこと、そして話した後も変わらないことを積み重ねているもの。結局のところ、男性から最後に選ばれるのは弱さまで安心して預けられる女性なのです。　※画像は生成AIで作成しています

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まずは“シルエットの古さ”を疑う。新旧比較で分かる差

スニーカーは、同じ色味でもシルエットに時代感が出やすいアイテム。特に大人の足元を老け見えさせるのは、つま先が丸すぎるフォルムや、甲がもったり盛り上がって見える厚みです。こうしたデザインは視覚的に重心が下がり、全身の印象までどっしりして見えてしまいます。

▲上から俯瞰で並べた“新旧スニーカー比較”。つま先の細さや甲の厚みの違いが、今っぽさと野暮ったさを一目で示してくれる。

一方、最近のスニーカーはつま先がスッと軽やかにまとまった細身シルエットが主流。甲の厚みも控えめで、横から見たときに上方向へスッと抜けるラインが特徴です。上から俯瞰するとその差は歴然で、つま先の細さや甲のボリューム感の違いが“今っぽい軽さ”を作ります。まずは、自分のスニーカーを俯瞰でチェックしてみるだけでも、足元が古く見えていた理由がすぐ分かるはずです。

歩いたときの“見え方”が全身のスタイルを左右する

さらに見逃せないのが、歩いたときのラインです。古いスニーカーは重心が下に沈みやすく、歩く姿までやぼったく見えがち。対して、今どきの細身シルエットは足首がほっそり見える視覚効果があり、歩くだけで“こなれて見える”のが魅力です。

特に冬はアウターで上半身のボリュームが増えるため、足元が軽やかになるだけで全身のバランスが整い、スタイルアップにも直結します。「歩くだけで細見えする」というのは、大人世代にとって大きな味方と言えるでしょう。

座ったときの“足元の美しさ”が大人の品をつくる

意外と差が出るのが座っているときの足元。古いスニーカーは横幅が広く見えたり、素材感がカジュアルすぎたりして、せっかくのコーデを安っぽく見せてしまうことがあります。

今どきスニーカーは、細身のラインとニュートラルカラーでスカートにもワイドパンツにも自然に馴染むのがポイント。ベンチやカフェで座るシーンでも、色・形・素材がそのまま“上品さ”に繋がります。カジュアルすぎないのに、頑張りすぎている印象にもならない。そんな絶妙な“きれいめバランス”が手に入ります。

冬のおしゃれはどうしても重心が下がりがち。でも、足元をアップデートするだけで雰囲気は見違えます。古い一足から新しいスニーカーに替えるだけで、全身の空気感が軽くなり、年齢による“重たさ”までオフ。今年の冬はぜひ、足元からこっそり“若見え・こなれ感”を取り入れてみてください。＜text：ミミ　監修：YOMI（パーソナルスタイリスト）＞　※本コンテンツ内の画像は生成AIで作成しています

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【STEP１】足裏の３点で床を押すようにして立つ

足を腰幅に開き、壁や椅子の背へ軽く指先を添えて立ちます。「親指の付け根」「小指の付け根」「かかと」の３点で床を均等に押し、膝は伸ばしきらず、ほんの少しゆるめてつま先と同じ方向へ向けます。左右どちらかへ体重が偏らないよう、足裏全体で床を均等に押す感覚を意識しましょう。

【STEP２】重心を保ったまま、かかとを上げ下げする

STEP１で整えた姿勢を保ったまま、両方のかかとをゆっくり持ち上げます。つま先へ体重が移っても、親指側と小指側へ均等に荷重したまま、一度止めてから、ゆっくり床へ戻しましょう。反動は使わず、この動きを10回ほど繰り返します。

▶︎効かせるコツ

かかとを高く上げることよりも、重心が左右へぶれないことが大切です。足首が内側や外側へ倒れる場合は、無理に高く上げる必要はありません。可動域を小さくしても十分。また、頭のてっぺんを上へ引き上げるように立ち、お腹へ軽く力を入れると、姿勢が安定します。壁や椅子には体重を預けず、指先を添える程度で行いましょう。ふらつく場合は両手で支えながら、無理のない範囲で続けてください。

歩きやすさは脚力だけでなく、足裏で地面をしっかり捉え、足首やふくらはぎをスムーズに使えるかどうかも大切。足元が安定すると、一歩一歩を軽やかに踏み出しやすくなります。「最近、歩くとすぐ足が疲れる」と感じたら、まずは立ったまま30秒。毎日のすき間時間に取り入れて、軽やかに歩くための足元づくりを始めてみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています　※運動中に痛みや強い違和感がある場合は中止し、必要に応じて医療機関へご相談ください

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🌼【今週の12星座占い】2026年7月20日〜7月26日｜総合運＆恋愛運TOP３

『この先どうしたいかを決めていきましょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

周囲の人達や日々のやるべきことに流されていきます。変化を望むなら、力を入れないものを決めていきましょう。今のままが良い場合は、そのまま荒れないでいると良いです。仕事や公の場では自分の存在をアピールしていくことを増やします。それが様々な人の嫉妬心や劣等感を刺激してしまうでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

急いで距離を縮めてもゆっくりジリジリ仲を深めようとしても、これまでの自分の‘ままでは変化を起こせないようです。ガラリとして好みに染まって行くしかないでしょう。シングルの方は、自分の時間を大切にする人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が我慢出来ない事は溜め込まずに伝えてきます。

｜時期｜

7月27日　不完全燃焼　／　7月28日　事実を知らされない

｜ラッキーアイテム｜

バーベキュー

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

２つのルールでダイエットを生活の一部に

ダイエットを実践する中で一番の課題になるのがリバウンド。それを避けるためにも、ジェシはまず無理のない範囲での食事管理と運動かを習慣にすることで「ダイエットを生活の一部にすることから始めた」と明かしてます。そんなジェシが実践した２つのルールを詳しく見ていきましょう。

【食事】無理のない範囲で食事量を減らして、好物はランチのタイミングで食べる

食事は極端な制限をするほどリバウンドのリスクを招くので、とにかく“無理のない範囲で”が鉄則。中でも「好物はランチのタイミングで食べるようにしていた」とジェシは振り返っています。

具体的なメニュー例は「朝食：バナナ１本、豆乳コップ１杯、りんご１個　ランチ：魚＆海藻類、肉（脂身の少ない部位）、豆腐　夕食：ヘルシーバー、鶏のささみ100g」とのこと。朝食は消化に良いものをチョイスして食べ過ぎないように注意し、ランチは特に制約なく食べてOKだけれどタンパク質は必ず１種類摂取すること、そして夕食は１日の調整でなるべく軽めにすませるというのが基本でした。

メニューだけ見ると、全体的には少々キツい内容です。また、「どうしても甘いものを食べたい」というときは、シリアルに牛乳を注いで冷凍フルーツを投入した低カロリーな簡単スイーツで満足感を得るようにしていたそう。そして、食事と同じくらい「とにかくこまめに水分を摂ることがとても大切」とも語っています。

【運動】短時間で良いので、家でできる簡単な運動を習慣にする

運動については「１日２時間運動する！」と現実とかけ離れた目標を決めてプレッシャーに押しつぶされないように、「１日10分でもいい」と甘めに設定。家の中でできるストレッチや簡単なエクササイズから気軽に始めることを推奨しています。

例えば、ジェシのYouTubeチャンネルでは10分間でできる簡単エクササイズを紹介する日本語字幕付の動画も配信されていますので、それを見ながら運動するのもおすすめ。しかも、ジェシが配信しているエクササイズは何か道具を用意する必要もなく、とても簡単な内容となっているので、ぜひトライしてみましょう。

20kg減量とまではいかなくても「３〜５kgくらい減量したい」と考えている方にとって、ジェシが実践したルールはとても役立つこと間違いなし。無理のないダイエットはリバウンドの可能性が低いことはもちろん、健康面でも悪影響は少ないのも魅力です。ぜひダイエットのヒントにしてみてくださいね。

🌼即効で３〜５kg痩せられる。ダイエット時に【やるべきこと】＆【やってはいけないこと】

シザーズのバリエーション

（１）仰向けに寝て、両脚を上げてひざを直角に曲げ、両腕を真っ直ぐ天井に伸ばしたら、一旦息を吸って、息を吐きながら上半身を起こす

▲テーブルトップポジションの姿勢になります

（２）両脚を天井方向に垂直に伸ばす

（３）一旦息を吸い、息を吐きながら右脚を床と水平になるまでゆっくり倒す

（４）ゆっくりと右脚を戻して一旦息を吸い、息を吐きながら左脚を床と水平になるまでゆっくり倒す

（５）ゆっくりと（１）のテーブルトップポジションに戻る

一連を１セットとし、“１日あたり５セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「脚を上下させる時にひざを曲げないこと」、「両脚や股関節を開かないこと」の２つがポイント。脚の動きに集中するあまり、ひざや股関節への意識が薄れてしまいやすいので、注意しましょう。続けた分だけ下腹の軽さや姿勢の安定感が実感できるので、無理のない範囲で習慣にしてみてください。＜ピラティス監修：Minami（トレーナー歴４年）＞

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「君といるのが一番落ち着く」

「やっぱり君といるのが一番落ち着く」という言葉、信じてはいけません。本命の女性とは本気でぶつかるからこそ、居心地が悪い瞬間もあるもの。一方で、都合のいい女性には「癒し」や「安らぎ」だけを求めるケースも。あなたを“安心できる場所”としてキープしたいだけの可能性があります。

「仕事が落ち着いたら付き合おう」

「今は仕事が忙しいけど、仕事が落ち着いたら付き合おう」という言葉も危険。本命の女性には、どんなに忙しくても会う努力をするもの。“落ち着いたら”というあいまいな未来を口にするのは、「今は向き合う気がない」という逃げに過ぎません。あなたの気持ちをつなぎ止めながら、責任は取らないズルい手口でしょう。

「俺にだけ素を見せて」

「俺にだけ君の素を見せてほしい」──そんな言葉に特別感を覚える女性も多いはず。でも、本命の女性にはもっとストレートに「好き」「付き合いたい」と伝えるもの。“俺にだけ”という言葉で距離を縮めながらも、関係を曖昧にするのは典型的な“疑似親密トーク”です。

愛している“フリ”をする男性ほど、やたらと甘い言葉を口にするもの。でも、本当の愛情は言葉ではなく「行動」と「誠実さ」で証明されるものなので、決して都合良く振り回されないでくださいね。

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失敗談を隠さなくなる

男性は本命相手には、少し恥ずかしい出来事も自然と口にします。電車を乗り間違えた。財布を忘れた。仕事でうっかりミスをした。そんな話を「聞いてよ」と笑いながらできるのは、“取り繕わなくても大丈夫”という安心感があるからです。興味の薄い相手に、失敗した姿をあえて見せることはありません。

一緒に笑ってほしくなる

失敗談を話すとき、男性が求めているのは励ましではありません。「それは大変だったね」「ちょっと面白いね」と、一緒に笑ってもらえること。失敗そのものよりも、その出来事を共有する時間が楽しいのです。好きな相手ほど、少し情けない出来事まで会話の材料になっていきます。

飾らない自分を見せられる

男性は本命相手の前では、強がり続ける必要がなくなります。少し格好悪い話も、うっかりしたミスも、思わず自分でも笑ってしまう出来事などの一面まで見せられるのは、嫌われる不安よりも「受け入れてくれる」という安心感が上回っているから。本気の相手ほど、自分を大きく見せることより、自然体でいられることを大切にするのです。

男性の本命サインは、“どんな失敗を話せるか”にも表れます。格好いい話しかしないのか。それとも、小さな失敗まで笑って共有できるのか。その違いを見れば、男性のあなたへの想いは自然と見えてくるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼本気だから言動が変わらない。男性が本命女性にだけ貫く“誠実サイン”

何気なく聞き流しているようでも、男性は傷ついていることも。

そこで今回は、男性が「女性から言われたくないこと」を紹介します。

「そんなこともわからないの？」

男性は「そんなこともわからないの？」と言われるのが苦手。

基本的にプライドが高い傾向にある男性は、上から目線で否定されているように感じてしまいます。

なので、知っていて当然という態度はやめましょう。

また、自分に自信のない男性だと「自分はダメなんだ…」と落ち込んで「彼女とは釣り合わない」という気持ちにさせてしまうこともあるので、要注意です。

「なんでもいいよ」

「なんでもいいよ」という言葉を嫌がる男性は少なくありません。

そっけない印象を与えるだけでなく、男性によっては「自分とのことなんて真剣に考えていない」と受け取ることもあります。

男性のことを思って「あなたの好きなようにしていい」という意味で使う女性もいますが、そういう意味に受け取らない男性は少なくないので、「私はこっちが良いと思うけど…」など、言い方を工夫してみましょう。

「彼の方が…」

「彼の方が…」という形で他の男性と比較されるのを嫌う男性は少なくありません。

男性のやる気を高めるつもりで口にしていても、男性は「じゃあそいつにして貰えばいいじゃん」としか思わないのです。

とにかく他人と比較するような言い回しは避けた方が賢明でしょう。

今回紹介したセリフを意外と無意識に口にしている女性は少なくないので、ぜひ男性の機嫌や恋心を損ねないようにも十分に注意していきましょうね。

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「君だけは特別」と繰り返す

「こんな話ができるのは君だけ」「誰よりも信頼している」などの言葉は、「私は他の人とは違う」という特別感を生みます。特別扱いされるほど関係を冷静に見つめることが難しくなり、「もう少し信じてみよう」という気持ちが強まってしまうのです。

「今は動けない」で期待を残す

「今はタイミングが悪いだけ」「もう少し待ってほしい」と口にする男性も少なくありません。ポイントは「できない」とは言わず、「今は」という言葉で可能性を残すこと。はっきり終わりを告げられない分、女性は「待てば状況が変わるかも」と期待を手放せなくなります。

「君を失いたくない」で引き留める

別れ話になると、「君まで失ったら何もなくなる」「本当に大切な存在なんだ」と口にする男性も。けれど、失いたくない気持ちと、家庭や生活を変える覚悟は男性にとっては別の問題です。そんな引き留める言葉ばかりが増え、現実は変わらないまま時間だけが過ぎていくことも珍しくありません。

人は言葉に安心し、言葉に希望を抱くもの。だからこそ見るべきは、「何を言われたか」ではなく、「その言葉のあとに何が変わったか」です。期待を持たせる言葉ではなく、その人が選び続けている行動こそ、本当に信じる価値があります。　※画像は生成AIで作成しています

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外食や飲み会の翌日、そんなふうに食事を減らして帳尻を合わせようとすることはありませんか？食べ過ぎた分を早く取り戻したいと思うのは自然なこと。でも、翌日の食事を極端に減らすと空腹が強まり、その後の間食や食べ過ぎにつながる場合もあります。では、食べ過ぎた翌日の食事はどのように整えればよいのでしょうか？

基本は“普段通り”へ戻す

食べ過ぎた翌日は、食事を抜いたり、極端に量を減らしたりするよりも、普段の食事へ戻すことが基本。体型は、一度の食事だけで大きく変わるものではありません。前日に食べ過ぎたからといって、翌日に無理な調整をする必要はないのです。

朝食を抜き、昼食も軽く済ませるなど、急に食事量を減らすと、夕方以降に強い空腹を感じやすくなります。その結果、間食が増えたり、夕食を食べ過ぎたりすれば、かえって食事のリズムが乱れてしまいます。１日で帳尻を合わせようとせず、いつもの食事リズムを崩さないことを優先しましょう。

胃が重いときは、量や内容を無理なく調整

食べ過ぎた翌日に、いつもと同じ量を無理に食べる必要はありません。胃が重い、まだ空腹を感じないというときは、体調に合わせて量を少し減らしたり、食べやすい内容へ変えたりしてもよいでしょう。

空腹がないのに無理に食べる必要はありませんが、「昨日食べ過ぎたから」と野菜だけで済ませたり、主食を極端に抜いたりするような調整は避けたいところ。また、脂っこい料理やボリュームのあるメニューは控え、食べ慣れたものを無理のない量で選ぶのもポイントです。その後の食事から、少しずつ普段の内容へ戻していきましょう。

翌朝の体重だけで「太った」と決めつけない

食べ過ぎた翌日に食事を減らしたくなる理由の一つが、体重計の数字です。しかし、前日に塩分や炭水化物を多く摂った場合は、体内の水分量などの影響で、一時的に体重が増えることもあります。また、食事をした時間や量、便通などによっても、翌朝の数字は変わるものです。

一度の測定だけで「一気に太った」と決めつける必要はありません。水分をこまめに摂り、普段の食事と生活へ戻しながら、数日単位で変化を見るようにしましょう。

食べ過ぎた翌日に必要なのは“減らすこと”ではなく“戻すこと”

食べ過ぎた翌日は、胃の状態に合わせて量や内容を調整しながら、食事のリズムを普段通りへ戻していきましょう。必要なのは、罰のように減らして帳尻を合わせることではありません。一度の食事を引きずらず、次の食事から整えることでダイエットを無理なく続けていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、体重管理と食習慣に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

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あなたの「時間」に自分を合わせる

本命女性に向き合う男性は、「会いたいから会う」という衝動だけでは動きません。仕事が忙しい日なら無理に時間を奪おうとせず、疲れていそうな夜には「今日はゆっくり休んでね」とそっと距離をとる。そんな風にあなたのペースに寄り添おうとするのは、“今だけ”ではなく、この先も続けたいと本気で思っているからこそです。

自分の感情より、あなたとの関係維持を優先する

本命の相手には、言い争いやすれ違いの中でも、感情任せにぶつかることはしません。返信をわざと遅らせたり、言葉であなたを追い詰めたりするのではなく、「落ち着いたらちゃんと話そう」と、関係の温度を保とうとします。自分が正しいかどうかより、どうすれば傷つけずにまた手を取り合えるか。そんな丁寧かつ一貫した姿勢は、言葉より確かな愛情表現です。

あなたの“世界”をそのまま大切にする

本命女性のことを男性は独占しようとしません。あなたの仕事の挑戦を応援し、友人との時間に口を出さず、一人の時間を大切にしていることすら受け止めます。あなたがあなたらしくいられる状態を守ろうとしてくれる男性は、未来もあなたと一緒にいたいと真剣に思っているはずです。

本気の愛は日常の中のさりげない態度に表れます。もし今回挙げたような優しさで愛を積み重ねてくれる男性がいるなら、“本命として大切にされている”と信じてOKですよ。

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｜ちょっぴりボディタッチが多めになる

ちょっぴり彼からのボディタッチが多めになるときは「かまってほしい」と思っているとき。肩を組んだり、歩いているときにちょっかいを出してきたなら、そのサインでしょう。

洋服や髪の毛が崩れるからやめてほしいという気持ちもわかります。しかし、そんな時こそ彼とスキンシップをとるべきタイミングです。

｜「疲れたー！」と言ってねぎらいを待つ

デート中に「疲れたー！」と言ってくるとき、彼はあなたにヨシヨシしてほしいだけかもしれません。ついつい愚痴っぽくなっている彼に対して冷たくなってしまうこともあります。

しかし、そうしてしまうと逆効果！　彼はあなたの優しい笑顔と「お疲れ様」という言葉を待っているのです。

｜デート終わり前にもじもじしている

デート終わりにもじもじしていたら、彼は本当は誘いたかったのに誘えなかったのだと察して上げましょう。

構ってほしくて人肌恋しくてどうしようもないときでも、シャイで誘えない男性も多くいます。なのて、自分の彼氏がそういったタイプだったとしたら、あえて自分から誘ってあげるのも手です。

｜一緒にいるのにLINEを送ってくる

一緒にいるのにLINEを送って何かメッセージなどを送信している場合は「かまちょサイン」の可能性大！彼はあなたにダイレクトに何かを伝えたかったのかもしれませんが、LINEを使って様子を見ているのでしょう。

でも、結局言いたいことは伝えられずにスタンプだけ送るという状況になっているかも！そうだったとしたら、今すぐ「どうしたの？」といって応じてあげてくださいね。

あなたの彼は今回紹介したような「かまちょサイン」を出していませんか？　もしそれをスルーしていたら、彼はだんだんご機嫌斜めになっちゃうかもしれません。ぜひ今度からこのようなサインに気付いたら、積極的に彼にかまってあげてくださいね。

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顔まわりは「結んだときの落ち方」まで考える

ミディアムヘアの印象を左右するのが顔まわり。軽さを出そうとして短いレイヤーを増やしすぎると、結んだときに短い毛が散らばり、まとまりに欠けた印象になることがあります。

前髪からサイドへ自然につながり、結んだときにも少量の毛束をきれいに残せる長さが理想。下ろせば頬骨まわりに軽やかな動きが生まれますし、結んだときにも自然な毛束が残り、顔まわりがすっきり整います。

結んだ毛束が寂しく見えない厚みを残す

涼しげに見せたいからと、毛先を軽くしすぎていませんか？毛量を減らしすぎると、下ろしたときに毛先が広がりやすくなるだけでなく、結んだ毛束まで細く見え、後ろ姿が寂しい印象になることがあります。

大切なのは、内側の量を調整しながら、毛先のラインは薄くしすぎないことです。下ろしたときには自然なまとまりが生まれ、結んだときにも毛束の先まで適度な厚みが残るのが大事。単に量を減らすのではなく、動きと厚みのバランスを意識しましょう。

後頭部が平らに見えないシルエットを作る

下ろしているときは気にならなくても、髪を結ぶとトップや後頭部が平らに見えてしまうことがあります。結んだ姿まできれいに見せるには、後頭部に自然な丸みが残るシルエットを作ることがポイントです。

美容室では「結んだときに後頭部がつぶれて見えないようにしたい」と伝えましょう。髪の表面や内側の量、トップから後頭部へつながるラインを調整してもらえると、トップの髪を大きく引き出さなくても、横から見た後頭部に自然な丸みが残ります。

夏のミディアムヘアは、単に結べる長さを残すだけでは十分ではありません。顔まわりの落ち方、毛先の厚み、後頭部の丸みの３つを整えることで、下ろしたときの軽やかさと、結んだときのまとまりを両立できるようになります。この夏は「下ろしても結んでもきれいなミディアム」を基準にスタイルを作ってみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は美容師によるヘアデザインや髪質に関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています

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｜東京の絶景とともに『ちいかわ』の世界を満喫

『ちいかわ』は、イラストレーターのナガノ氏がX（旧ツイッター）で連載する “なんかちいさくてかわいい” 個性豊かなキャラクターたちが登場する漫画です。東京スカイツリーでは映画の世界にどっぷり浸れる数々の展示を楽しめます。

▲天望シャトルで出発

映画と同じく船にみたてた特別なデザインを施した天望シャトルエレベーターで、秘密が眠る人魚の島とへ出発します。天望シャトルの中は、ドアの上のモニターに『ちいかわ』達が映し出されるので忘れずにチェックです！

▲『ちいかわ』たちがお出迎え

天望シャトルから降りると、そこは地上445mの天望回廊 フロア445。目の前には『ちいかわ』たちがお出迎えしてくれるフォトスポットを用意。気分が一気に盛り上がります！

▲キャラクターたちが全員集合！

天望回廊は445mのフロア445から450mのフロア450へとスロープを登る回廊になっていて、眼下に見下ろす東京の景色とともに、ひみつの島を満喫できるコーナーです。キャラクターたちの解説や、島での暮らしが紹介されていて、イラストの前に立つと『ちいかわ』たちと一緒に屋台に並んだ写真も撮影できます。しかも映画のヒントになるさまざまなイラストが多数！くりまんじゅうの後ろに見える尻尾はいったいナニ？

▲手漕ぎボートで洞窟探検！

天望回廊の450m地点、折り返しエリアにもフォトスポットが登場。『ちいかわ』たちが息を合わてボートを漕ぎながら洞窟を探検。舞台に登って白いオールを握れば、一緒に写真撮影が行えます。しかもボートにのって洞窟の奥を見ると何やら怪しい気配が……。

▲「島に呼ばれた真実」のコーナー

うまい話には裏がある。フロア450の「島に呼ばれた真実」のコーナーでは、マンガの装飾が迫力満点。「えッ？犯人を討伐……」

▲当然ですが「セイレーンに捕まっちゃった！」

展望台内の最高到達点 “ソラカラポイント” は地上451.2m。ここではセイレーンに捕まった『ちいかわ』たちが昆布に吊るされています！はたして脱出できるのか？ゲストも一緒に『ちいかわ』たちと昆布に吊るされちゃった写真が撮れるんです。

▲ぬい撮りフォトスポット

自宅から持ってきたぬいぐるみを置くと、セイレーンに捕まったシーンの撮影ができます。下の写真はお気に入りのぬいぐるみを入れて昆布に吊るされたり、檻に入れられたりと、島での冒険を再現。東京スカイツリーの入場前に1階の「SKYTREE SPACE」でぬいぐるみを買えば、さっそく活躍できますね。※写真は撮影例です、実際にはぬいぐるみは置かれていません。

▲セイレーンと対決！

カプセルトイで売っている “星ふる応援マグネット” を買って、応援メッセージを書いて貼れば、セイレーンと戦うキャラクターたちを一緒に応援できます。「なんとかなれーッ！」

▲ちいかわ　グリーティング

メディア内覧会のこの日は特別に、ちいかわ、ハチワレ、うさぎが遊びにきてくれました。残念ながら普段は出会うことができませんが、お気に入りのぬいぐるみとともに、東京スカイツリーを訪ねましょう！

｜イベント限定のカフェやグッズも種類豊富

「ちいかわ☆星ふるスカイツリー(R)とひみつの島」の期間中、イベント限定のカフェメニューやグッズも登場。見るだけでなく食べて買って、東京スカイツリーでの休日をぜひ楽しみつくしてください。

▲地上340mでカフェタイム

フロア340にある「SKYTREE CAFE」が、期間中『ちいかわ』の別装飾になってます。さらに『ちいかわ』のキャラクターたちをイメージした限定ドリンクやフードも登場。そのうえコラボカフェメニュー1品注文ごとに、8種類のデザインがある「オリジナルコースター」からランダムに1枚プレゼント。￥4,000（税込）以上の注文で「オリジナル看板風クリップ」を1点プレゼントなど、嬉しい特典も用意します。※看板風クリップのプレゼントは1人1点まで。※コースターは柄を選べません。

▲東京スカイツリー1階「SKYTREE SPACE」

ちいかわグッズは展望台内での販売がないので、天望回廊 フロア450で「ぬい撮り」をしたい人は先に買っておきましょう。場所は東京スカイツリータウン(R)1階の団体フロアに隣接した「SKYTREE SPACE」で、ちいかわ専門の特設ショップがオープンしています。アクリルキーホルダーや缶バッジなどイベントオリジナルの限定グッズもそろえます。さらに、1会計￥3,300（税込）以上を購入すると「オリジナルショッパー」に入れてもらえます。また、東京スカイツリー展望台への来場者限定で8種類のデザインがある「硬質カードケース」を1枚プレゼント！ ※特典の引換は、展望台入場当日に限ります。※柄は選べません。※購入特典は数量限定です。

(C)nagano (C)ナガノ/ 2026「映画ちいかわ」制作委員会 (C)TOKYO-SKYTREE

2026年10月31日(土)まで開催中の『映画ちいかわ 人魚の島のひみつ』とコラボした「ちいかわ☆星ふるスカイツリー(R)とひみつの島」。映画を見る前に予習のために行く？それとも映画を見た後に余韻に浸るために行く？いろいろな楽しみ方がある『ちいかわ』と仲間たち。今年の夏は東京の空の上で、楽しいひと時を過ごしてみてくださいね。＜text＆photo：みなみじゅん　予約・問：東京スカイツリー(R)　https://www.tokyo-skytree.jp/event/special/chiikawa/＞

🌼【今週の12星座占い】2026年7月20日〜7月26日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では意思表示をしましょう』

｜総合運｜　★★★☆☆

目の前の小さな世界で動いていくことが、結果的には自分の世界を広げていくようです。そしてその行いが、誰かの答えや支えにもなっていくでしょう。仕事や公の場では変に人脈に頼らずに自分の力で進めていく方が、理想の状態に近付けるようです。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

ジリジリ本命の人との縁や絆を深めていこうとします。それが相手には気付かれていないので、ライバルの存在がある場合は油断しないでください。言葉での確認を意識しましょう。シングルの方は、のんびりマイペースな人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が世間に対して戦う気力がなくなる時です。

｜時期｜

7月28日　戦う　／　7月31日　デレデレしてしまう

｜ラッキーアイテム｜

病院

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

サイドベンド（軽減法）

（１）横向きで寝て肩の真下にひじを置き、もう片方の手を体側に置く

▲床側の手は握りこぶしを作り、小指側で床を押して脇を引き上げます。その後、一度息を吐ききってお腹を薄くして準備しましょう

（２）息を吸いながら、体側に置いた手と骨盤を同時に持ち上げていく

（３）息を吐きながら、手を頭の方に下ろして体側を伸ばす

▲首につらさを感じる方は目線を下に落としてください

（４）息を吸って手を上げて、息を吐きながらゆっくり骨盤を下ろして（１）の体勢に戻す

終わったら反対側も同様に行い、“１日あたり左右各５回を目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「お腹とお尻の位置を動かさないこと」がポイント。お腹から力が抜けて脇腹が落ちてしまったり、お尻の位置が落ちてしまったりしないように注意してくださいね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞

🌼体幹まで深くお腹をねじるだけ。１日１分【お腹の引き締め＆くびれ作りに効く】簡単ストレッチ

腕・肩のくすみは“日焼け”だけではない

腕や肩が暗く見えると、まず日焼けを疑いたくなるもの。ただ、肌が乾燥してキメが乱れると、光を均一に反射しにくくなり、全体がくすんだ印象になることがあります。バッグのストラップや衣類が繰り返し触れることで、肌がごわつきやすくなることも。紫外線対策だけで終わらせず、乾燥や摩擦まで含めて見直すことが、腕や肩の印象を整える基本です。

暑い日も“軽い保湿”は続ける

夏はベタつきが気になり、ボディクリームを使わなくなる人も少なくありません。しかし、保湿を省くと肌が乾燥し、くすんだ印象になりやすいだけでなく、日焼け止めが均一になじみにくくなることもあります。

重たいクリームを無理に使う必要はありません。みずみずしいローションやジェルなど、夏でも続けやすい軽い質感へ替えてみましょう。入浴後の肌へ薄くなじませるだけでも、肌表面がなめらかに整い、腕や肩に自然なツヤが生まれます。

日焼け止めは“肩の後ろ”まで一続きで塗る

腕には日焼け止めを塗っていても、肩の後ろ側や二の腕の外側は塗り残しやすい部分。ノースリーブを着る日は、正面から見える場所だけでなく、肩から二の腕まで一続きで塗ることを意識しましょう。

汗をかいたときや、タオルや衣類でこすれたあとは、必要に応じて塗り直すことも大切。毎日の紫外線対策を丁寧に続けることが、新たな日焼けや色ムラを防ぐことにつながります。

ツヤは広げず“光が当たる場所”だけに

肌の質感を整えたら、仕上げに光の見せ方も意識してみましょう。腕や肩をきれいに見せようとして、ボディオイルを広く塗りすぎると、ツヤよりもベタつきが目立ってしまうことがあります。

自然に見せたいなら、肩の丸みや鎖骨まわりなど、光が当たりやすい場所へ少量だけなじませるのがポイント。肌全体を光らせるのではなく、必要な部分だけにツヤを残すことで、腕や肩に自然な立体感が生まれます。

腕や肩の印象は、日焼け止めだけで整うものではありません。紫外線を防ぎながら、乾燥や摩擦を避け、肌の質感までなめらかに整えること。毎日の小さなケアを重ねるだけでも、ノースリーブを着たときの腕や肩は、明るく軽やかな印象へ近づきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は皮膚科学およびボディケアに関する一般的な知見を参考に編集部が構成しています　※肌の変色やかゆみ、炎症などが続く場合は、皮膚科へ相談してください

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