🌼【今週の12星座占い】2026年4月20日〜4月26日｜総合運＆恋愛運TOP３

『意外に早く敵が去ります』

｜総合運｜　★★☆☆☆

「足止め」や「制限」や「終わらせるべき課題」などで、アクティブには動けないです。やる気があってもそれを活かせないのがもどかしいでしょう。仕事や公の場では問題に立ち向かって戦っていると、意外に早く面倒な人が去ります。そのため拍子抜けしてしまうこともありそうです。

｜恋愛運｜　★★★★★

周りの人達から見ると気付かれにくいですが、意中の人との仲はまずまず平和です。こんな感じがずっと続いて欲しい、と思えるような出来事もあるでしょう。シングルの方は、捨て身で恋愛できる人と縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がこちらにどんな変化が起きることも嫌がります。

｜時期｜

4月29日　欲しいものが手に入る　／　4日30日　自慢してしまう

｜ラッキーアイテム｜

貯金

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

40代に突入しても体型が変わらない理由とは

カヒがインスタグラムにアップする写真や動画を見ると、鍛え上げられた肉体（特に腹筋）の写真が多数。普段からいかに体型管理に意識を向けているかが伺えます。また、ハードなトレーニングを行っている動画もアップされていて、そんな素晴らしいスタイルの裏には並々ならぬ努力が隠されていることがわかります。

・実践しているダイエットルールはたった１つ

そんなカヒが実践しているダイエットルールはたった１つで、それは「食事と運動を通して筋肉量をキープすること」です。具体的には、食事は炭水化物を減らしてカロリーの低い豆腐サラダや栄養の優れたアボカドなどタンパク質を積極的に摂ること、そして運動についてもピラティスを習慣にしていると明かしています。

成人女性のタンパク質の１日の摂取量目安は「体重１kgあたり1.2〜1.5g」とされているので、体重50kgの方であれば「60〜75g」が目安となり、朝・昼・夕と各20〜25gバランス良く摂るのが効果的とされています。また、筋肉量のキープのためには、筋肉の合成を促進する「ビタミンD（鮭、サバ、きのこ類）」、筋肉の収縮に必要な「カルシウム（乳製品、小魚、青菜）」、筋肉の代謝に重要な「マグネシウム（ナッツ類、緑葉野菜）」を合わせて摂るようにするのがおすすめです。

また、ピラティスは１つの動きで複数の筋肉を同時に使うため、短時間で効率的に筋力トレーニングができますし、同時に体幹を鍛えることができるのが魅力。胸式呼吸で行うので、交感神経が活性され、筋肉の活動量が自然と増えて代謝が促進されるメリットがあるので、まさに体型管理にうってつけの運動と言えるでしょう。

このように彼女が心がけているたった１つのルールを参考に、ぜひ無理なく毎日できそうなマイルールを作って実践していきましょうね。

🌼即効で３〜５kg減量可能。痩せるために【やるべきこと】＆【やってはいけないこと】

お互いの１人時間を大切にする

長続きするカップルは、一緒にいる時間と同じくらい、お互いの１人時間も大切にしています。常にべったりではなく、友達との時間、趣味の時間、仕事に集中する時間をお互いに確保できているんです。１人の時間も充実しているからこそ、一緒にいる時間がより特別に感じられるし、お互いの新しい一面を発見できるのでしょう。

小さなことにも感謝し合っている

長続きするカップルは、お互いに相手がしてくれる小さなことにも必ず「ありがとう」を伝えているもの。コンビニで好きなお菓子を買ってきてくれた、重い荷物を持ってくれた、お疲れ様のメッセージをくれた…些細なことでも感謝の気持ちを言葉にして伝えているんです。感謝し合うことが習慣化されると、お互いを思いやる気持ちが循環するようになります。

将来について話し合っている

長続きするカップルは、将来についてよく話し合っているもの。「いつか旅行したい場所」「将来住みたい家」「やってみたいこと」など、共通の目標や夢を持つことで、困難があっても一緒に乗り越えていこうという気持ちが強くなっていくのです。また、そういうカップルはお互いの個人的な夢も応援し合っています。

長続きする恋愛に必要なのは、お互いを尊重し合う気持ちと、一緒に未来を築いていこうという意識。今回紹介した内容を、ぜひ彼氏と強固な関係を育むヒントにしてみてくださいね。

🌼付き合いたてが肝心。いつまでも「仲睦まじい２人」でいるための秘訣

ペルビックブリッジ

仰向けになってお尻を持ち上げていくエクササイズで、お腹、お尻、太ももの裏の筋肉を一気に強化。長時間の座り姿勢が原因となる腰の痛みの予防にも効果を期待できます。

（１）仰向けになってひざを立て、脚を肩幅に開く

（２）一旦息を吸ってお腹を薄くし、お腹を薄くしたまま息を吐きながら腰側から背骨を１つ１つ上げるようにお尻を持ち上げていく

（３）お尻を上げきったら息を吸い、息を吐きながら姿勢をキープする

（４）再び息を吸い、息を吐きながら首側から背骨を１つ１つ下げるようにお尻を下げて（１）に戻る

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「お尻を上げ下げする時の動き」がポイント。上げる際は、腰側から背骨を１つ１つ上げていくイメージでゆっくりと上げ、下げる際も同様に、首側から背骨を１つ１つ下げていくようなイメージで行なっていきましょう。また、「できるだけお尻を高く上げること」もポイントですよ。＜ピラティス監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

🌼１日２セット寝ながら実践。いつの間にか【脱下半身デブが叶う】簡単習慣

本気のときほど言葉にできない男性は少なくない

恋愛ドラマでは情熱的な告白が定番ですが、現実の男性は違います。本命の女性には「好き」と言うのが怖くて言えない人も多いのです。断られたら…重く思われたら…そんな不安から、想いを言葉にせず、行動で伝えようとすることがあるのです。

本命相手にだけ、態度が丁寧になる理由

男性は、本当に大切に思っている女性に対して、自然と慎重で丁寧なふるまいをする傾向があります。言葉ではなく、態度で気持ちを表そうとするのは、「軽く扱いたくない」「本気だからこそ慎重でいたい」という心理の表れ。だからこそ、思いやりや気遣いが行動ににじみ出るのです。

態度でわかる「あなたを大切にしたい」という想い

あなたの体調や気分をさりげなく気づかってくれる、何も言わなくてもそばにいてくれる、そんな“やさしい態度”の積み重ね。それこそが彼の本気の証。本命の女性にだけ、男性は無意識に「大切にしたい」という気持ちを行動で表します。

もし彼の言動や態度の奥に“やさしい空気”を感じたなら、その直感はきっと間違っていません。言葉にされない想いほど、実は深くて本物なのですよ。

🌼思わず口にしている。絶賛恋愛中の男性が漏らす「定番のセリフ」

無理をしない“ちょうどいい距離感”

長続きするカップルは、どちらか一方が頑張りすぎる状態になりません。会う頻度や連絡のペースも、お互いにとって無理のないバランスに落ち着いていくもの。この“ちょうどよさ”があることで、関係は自然に続いていきます。

問題があっても“向き合える”

どんなカップルでも、すれ違いや小さな衝突は避けられません。長く続くカップルは、衝突したら終わりではなく、「どうすればいいか」を一緒に考えようとします。問題をきっかけに距離が縮まることもあるのが特徴です。

“特別なことをしなくても成立する”

長続きするカップルは、常に刺激があるわけではありません。それでも、一緒にいること自体が心地よく、無理に盛り上げる必要がないのです。日常の延長として成立しているかどうかも、大きなポイントになります。

長続きするカップルは、どちらかが努力しているのではなく“どちらも自然”です。無理をしなくても関係が続いているかどうか。特別な何かよりも、日常の心地よさに目を向けていきましょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼手慣れた雰囲気が心憎い。本気か遊びか見分けにくい男性の「共通点」

もしかしたら男性の方から接触を避けている可能性もあるでしょう。

そこで今回は、男性が「距離を置くたくなる女性」の特徴を紹介します。

｜感情の起伏が激しい

感情の起伏が激しい女性を男性は交際相手に選ばないもの。

なぜなら、女性の機嫌を取ることが義務のようになってしまうからです。

日頃から女性の前での言動に気をつけなければならないとなると、男性からすれば息苦しくてストレスの溜まる関係でしかありません。

｜男性に頼ろうとしてばかりする

男性に頼ろうとしてばかりする女性は、男性から接触を避けられる可能性が高いでしょう。

少し調べればわかることでも質問してきたり、お願いごとばかりしてきたりといった女性と一緒にいると、男性としては気が休まらないもの。

できることは自分でするように意識して、自立しているところをアピールした方が好印象です。

｜時間にルーズ

男性は意外と時間に厳しい一面があり、ドタキャンや遅刻などが多い女性とも距離を置こうとします。

男性から「自分との約束を大事にしていない」「どうせ約束しても破られる」などと思われてしまうでしょう。

また、男性によっては時間を最大限の価値があるものとして捉えているので、せめて約束を守るのは最低限のことと意識することが大事です。

もし今回紹介した内容に自分が当てはまっていると感じるものがあるなら、早急に改善に取り組んでいきましょうね。

🌼絶対に交際できない。男性から「恋愛対象外にされる女性」の特徴

“特別な時間”だけが記憶に残る

不倫関係は会える時間が限られていた分、濃く印象に残りやすいもの。楽しかった場面や優しかった言葉だけが切り取られ、思い出として残り続けます。その結果、現実以上に“いい関係だった”と感じやすいのが特徴です。

終わり方が曖昧だと区切りがつかない

はっきりと話し合って終わったわけではなく、なんとなく連絡が減って終わった場合、気持ちの整理が追いつきにくくなるもの。「これで本当に終わりだったのか」と、どこかで引っかかりが残るのです。

“もしも”を考えてしまう

「あのとき違う選択をしていたら」といった想像も、気持ちを過去に引き戻します。実際には起きていない未来に意識が向くことで、今の現実から抜け出しにくくなります。

不倫関係を引きずってしまうのは“それだけ感情を使っていた”証拠。ただ、そのまま過去にとどまり続けるのではなく、少しずつ手放していく覚悟を決めましょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「気づけば終わっていた…」不倫関係が自然消滅していく瞬間

週１のハードな運動は“効いている感”があるが、波が出やすい

短時間で負荷をかける運動は、「やった」という実感が得られやすく、達成感も高い方法です。筋肉への刺激も強く、効率よく動けているように感じやすいでしょう。

▲週１のハードな運動は達成感がある一方で、疲労によって日常の活動量が落ちやすい側面も

ただし、間隔が空くことで消費エネルギーに波が出やすく、日常の活動量とのバランスが崩れやすくなることも。さらに、運動後の疲労で活動量が落ちると、結果的に１週間単位での消費量が伸びにくくなるケースもあります。

毎日ゆるく動く習慣は“変化は小さい”が積み重なりやすい

一方で、軽い運動を日常に取り入れる方法は１回あたりの負荷は低くても、消費エネルギーを安定して積み重ねやすいのが特徴。

▲軽いストレッチなど日常の中での動きを積み重ねることが、結果的に消費量の安定につながる

ストレッチや軽い筋トレ、ちょっとした体の動きでも、続けることで活動量の底上げにつながります。疲労が残りにくいため生活に組み込みやすく、「やらない日」が減ることもポイントです。

痩せやすいのは“続けられる頻度”を選べる人

結論として、痩せやすい人に共通しているのは、“強度の高さ”ではなく“続けられる頻度”を選んでいるということ。週１回のハードな運動が合う人もいますが、ほとんどの人は、日常の中で無理なく動き続ける習慣のほうが結果につながりやすくなります。負荷を上げる日を時々つくりつつ、基本は軽く動く。このバランスが、大人世代にとって現実的な選択です。

週１のハードな運動と、毎日ゆるく続ける運動。どちらにも良さはありますが、体型の変化につながりやすいのは“続けられる形かどうか”。頑張る日を増やすよりも、動き続けること。その意識が、無理のない変化につながっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、運動生理学および体重管理に関する一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼頑張るほど痩せにくい？40代以降は“軽く効かせる”運動習慣で結果を変える

話を遮らずに“最後まで聞く”

一緒にいて心地いい人は、あなたの話を途中で遮りません。相づちを打ちながら、最後まで聞いてから自分の意見を伝えてくれます。一方で、話の途中で「それってさ」と被せたり、結論を急ぐような人だと、無意識に緊張感が生まれるものです。

“リアクションの強さ”が一定

一緒にいて心地いい人は、リアクションが大きすぎず小さすぎず、一定。驚くときも笑うときも過剰にならないため、構えずにいられます。逆に、反応が大きすぎたりコロコロ変わると、無意識に気を遣い続けることに。安定した反応こそ、心地よさの要因です。

“頭から否定”をしない

もうひとつの違いは、言葉の入り方。一緒にいて心地いい人は「でも」「それ違うよ」とすぐ否定せず、「そうなんだ」と一旦受け止めてくれるでしょう。反対に、すぐに否定してくる人は、それだけで場が緊張しやすくなります。

一緒にいて心地いい人かどうかは、日常の振る舞いで変わるもの。ぜひ人と接する際は、聞き方、リアクション、言葉の入り方の３つを意識して、心地よさにつなげていきましょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼人間関係に疲れる人と、心地よい距離を保てる人。その差は“境界線の引き方”です

そんな浮気性な男性とお付き合いしたくないなら、男性のどこを観察すればいいのでしょうか？

そこで今回は、浮気性な男性に共通する「意外な特徴」を紹介します。

女性からモテる

基本的に浮気性な男性は女性からモテるタイプが多いです。

どんな女性に対しても好印象を与えるので、女性からアプローチをかけられることも少なくありません。

もちろんモテることを自覚しているので、「いいな！」と思った女性に対して、付き合っている女性がいようとも自分からアプローチすることも厭わないところもあります。

寂しがりやなところがある

寂しがりやなところがあるのも浮気性な男性に共通する特徴の１つ。

付き合っている女性からの愛情を実感できていないと、つい寂しさから他の女性に目を向ける傾向があります。

寂しさを趣味や食べることなど他のことで紛らわせることのできる男性なら浮気の心配は少ないですが、寂しさを埋める方法のない男性なら浮気にご用心です。

懐に余裕がある

懐に余裕があるのも浮気性の男性に共通する特徴の１つです。

浮気には意外とお金がかかりますから、彼女のために使うお金だけで手一杯の男性よりも浮気する可能性が高いと言えます。

また、お金がある男性には女性の方から近づいてくることも多いので、自然と浮気リスクが上がると言っても過言ではありません。

今回紹介した特徴を持っている男性は当てはまらない男性に比べると浮気性の可能性が高いと言えるので、ぜひ頭に入れておきましょうね。

🌼２度あることは３度ある…。懲りずに浮気を繰り返す男性の「特徴」

スニーカーが続くとコーデが単調に見える

スニーカーは万能ですが、合わせる頻度が高くなるほどコーデの印象は似てきます。カジュアルな雰囲気が続くことで、全体が少し平坦に見えてしまうことも。

▲スニーカー合わせは安心感がある一方で、コーデ全体がやや平坦に見えやすい

特に春は軽やかさが求められる季節。足元に変化がないと、どこか重さが残る印象につながりやすくなります。

若見えする人は“足元で変化をつける”

自然と若く見える人のコーデを見ると、スニーカー一辺倒ではありません。ローファーやフラットシューズなど、足元でさりげなく変化をつけています。

▲足元をローファーに変えるだけで、軽さと抜け感が生まれ、印象がすっきり整う

例えば、同じパンツでも足元を変えるだけで、シルエットの見え方や重心のバランスが変わります。少しきれいめな要素が入ることで、コーデ全体にメリハリが生まれ、印象が整いやすくなります。

スニーカーを“あえて選ばない日”を作る

スニーカー自体が悪いわけではありません。ただ頼りすぎてしまうと、コーデの幅が狭く見えてしまうのも事実。あえてスニーカーを選ばない日を作るだけでも、同じ服でも違った印象に見えるようになります。

40代・50代の春コーデは、“何を着るか”だけでなく“どこで抜くか”がポイント。スニーカーに頼りすぎず、足元で変化をつけることで、自然な軽やかさと今っぽさを引き出していきましょう。＜text：ミミ　監修：YOMI（パーソナルスタイリスト）＞　※本コンテンツ内の画像は生成AIで作成しています

🌼なんとなく今っぽく見えない？40代・50代のコーデの印象を左右する「靴」の正解バランス

【STEP１】姿勢をセットする

床にあぐらで座り、両手は太ももの上へ。骨盤を立て、背骨を下から順に積み上げるように意識します。お腹を無理に引き込まず、「上に引き上がる準備」を整えるイメージです。

【STEP２】腕を引き上げる

背筋を伸ばしたまま、両腕をゆっくり天井へ。肩がすくまない位置で止め、首の後ろを長く保ちます。ここで体幹全体がふわっと引き上がる感覚をつかみましょう。

【STEP３】呼吸でキープする

頭の上で両手の甲を合わせ、ゆっくり呼吸を続けながら３〜５呼吸（30秒間）キープ。手の甲を合わせるのが難しい場合は手のひら同士でもOKです。お腹を締めるのではなく、“縦に伸び続ける”意識で行います。

▶効かせるコツ

ポイントは「頑張らないのに伸びている状態」をキープすること。力んで肩が上がると体幹の伸びが止まり、見た目も変わりません。お腹・背骨・頭頂が一直線に引き上がるイメージで、呼吸に合わせてじわっと伸ばすのがコツです。

腹筋運動を頑張る前に、まずは伸ばして整える。これだけでお腹まわりの印象は変わります。ぜひ無理なく実践して、すっきり見えするお腹に近づいていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本記事はヨガインストラクター、ピラティストレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています

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🌼【今週の12星座占い】2026年4月20日〜4月26日｜総合運＆恋愛運TOP３

『良い結果にならないことをしてしまいそうです』

｜総合運｜　★★☆☆☆

周囲の人達と考え方が噛み合わなかったり、ありがた迷惑なことをしてしまうことがありそうです。一歩引いて状況を見守ってあげることが大事でしょう。仕事や公の場ではそれぞれの目的が違うことを忘れずにいてください。みんな一緒の行動を望むのは難しい時です。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

嫌なことを抱えながら進んでいくしかないようです。相手の悪い癖や変な所がどうしても気にはなってしまうでしょうが、自分の不満はまだぶつけないでいましょう。シングルの方は、友達が少ない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手の独特な癖を知ってしまいます。

｜時期｜

4月30日　手応え　／　5月1日　ライバルに勝つ

｜ラッキーアイテム｜

そうめん

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

湯船につかると体がリラックスしやすい

湯船につかると体全体が温まり、血流が促されやすくなるとされています。体温がゆっくり上がることで筋肉の緊張がほぐれやすく、体がリラックスした状態になりやすいと考えられています。

また、ぬるめのお湯に入ることで副交感神経が働きやすくなり、体が休息モードに切り替わりやすくなることも。そのため入浴後に自然な眠気を感じる人も少なくありません。

シャワーはスッキリ感を得られる

一方でシャワーは短時間で済ませやすく、忙しい日でも取り入れやすい入浴方法。体をさっと流すだけでも気分が切り替わり、リフレッシュした感覚を得られるでしょう。

ただし体を温める時間が短いため、湯船に入る場合と比べると体温の変化は小さく、眠気につながるリラックス感は感じにくいこともあります。

眠りやすさを左右するのは“体温の変化”

眠りに影響するのは、湯船かシャワーかという違いよりも、入浴後の体温の変化。湯船に入ると体温が一度上がり、その後ゆっくり下がる過程で眠気が出やすくなるとされています。そのため、眠りを意識する場合には就寝の１〜２時間前にぬるめのお湯に入る方法が勧められることもあります。

湯船につかる方法にも、シャワーだけで済ませる方法にもそれぞれメリットがあります。眠りやすさという点では体をゆっくり温める入浴を取り入れる人も多いようですが、大切なのは自分の生活リズムに合った入浴習慣を見つけること。心地よい入浴時間が、穏やかな眠りにつながるきっかけになるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで制作しています　※本記事は、入浴習慣や睡眠に関する専門家の一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

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「落としすぎ」をやめる。やさしく整えるふきとりケア

肌がごわつくと、つい洗顔やピーリングを強化したくなりますが、やりすぎは逆効果。必要なうるおいまで奪ってしまい、かえって敏感な状態を招きます。そこで取り入れたいのが、リサージの「スムージングリファイナー（ふきとり美容液）」。洗顔後すぐに使うことで、古い角質や毛穴汚れをやさしく取り除きながら、肌をやわらかく整えます。

▲リサージ「スムージングリファイナー（ふきとり美容液）」　120ml　￥4,400（税込）

コットンで軽くすべらせるだけのシンプルなケアで、摩擦を抑えながらすっきりとした仕上がりに。スキンケアのなじみが悪いと感じている人ほど、“落としすぎない整え方”を見直してみる価値があります。

「足しすぎ」を見直す。１本で整えるシンプルケア

肌が不安定なときほど、化粧水・美容液・クリームと重ねすぎてしまいがちですが、その“足しすぎ”が刺激になることも。インプレアの「クリスタルチューナー」は、化粧水と美容液の機能を兼ね備えた化粧液。ハイビスカス花発酵エキスやナイアシンアミドを配合し、乾燥によるくすみを防ぎながら美白ケアとシワ改善にもアプローチします。

▲インプレア「クリスタルチューナー」　200ml　￥6,600（税込）　※医薬部外品

しっとり感はありながらベタつきにくく、肌に負担をかけにくい処方。あれこれ重ねるより、“必要なケアだけに絞る”ことで、肌のコンディションが安定しやすくなります。

「乾く前にケア」。ゆらぎを防ぐこまめな保湿

スキンケア直後は調子が良くても、日中の乾燥や外的刺激で再びゆらぐのが春の肌。この“乾く時間”を放置しないことがポイントです。キュレルの「ディープモイスチャースプレー」は、微細化されたセラミド機能成分が角層まで浸透し、手軽にうるおいを補給できるミスト。

▲キュレル「ディープモイスチャースプレー」　250g　￥2,750（税込、編集部調べ）

メイクの上から使えるので、外出先でもケアが続けられるだけでなく、消炎成分配合で乾燥だけでなく肌荒れ予防にも対応できます。「乾いたらケアする」ではなく、「乾く前に補う」習慣で、ゆらぎにくい肌をつくりましょう。

肌が不安定なときほど何かを足したくなるものですが、大人のゆらぎ肌に必要なのは“引くケア”。落としすぎない、足しすぎない、乾かさないの３つを意識するだけでも、肌の調子は変わっていくはずです。＜text＆photo：Chami＞

🌼４月の肌、放置は危険。40代から見直したい“老け見え加速”を防ぐスキンケア３選

｜繋いだ手をさらに強く握る

手を繋いだ時に、男性がギュッとさらに強く手を握ってれるのは、あなたのことを本気で思っている証拠。「お前を離さない…！」という気持ちの現れです。

繋いだ手をちょっと緩めてみて、ぎゅっと握ってくれるか解いてしまうのか、試してみるのもアリでしょう。

｜幸せそうな笑顔をみせる

男性が一緒にいる時に幸せそうにニコニコ笑ってくれるなら、あなたのことが大好きでしょうがないのでしょう。特別なことはしなくても、一緒にご飯を食べたり、隣を歩いているだけで楽しそうに笑ってくれる場合は、彼はあなたにゾッコンです。

男性のふとした表情をチェックしてみると、意外と男性の本心が垣間見えるかもしれません。

｜急にぎゅっと抱きしめる

なにもしていないのに急に男性からギュッと抱きしめられるのは、あなたを離したくない気持ちの現れ。あなたのことを愛おしく感じたり、急にあなたが離れていってしまう不安に駆られたり、男性の中であなたへの思いが爆発したのでしょう。

「どうしたの？」と聞いてもきっとその気持ちを教えてくれないので、素直に彼の愛情こもった行動を受け止めてあげてください。

｜別れ際に寂しそうな表情をする

デートをした帰りの別れ際にシュンと悲しげな顔を男性が見せるなら、あなたと「もっと一緒にいたい」と思っているということ。大好きな彼女ともうバイバイの時間になってしまったと、少し悲しくなってしまったのです。

そんな男性を愛おしいと感じた気持ちを、「またすぐ会えるよ」という言葉とともに伝えると、より一層愛が深まります。

ぜひ今回紹介したような行動を交際中の男性がしてくれているか、今一度チェックして自信につなげていきましょうね。

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不安や悩みを“言葉にする”

男性は本命相手には、仕事の悩みや将来の不安など、普段は見せない部分を話すことがあります。これは、ただ聞いてほしいというよりも、「理解してほしい」という気持ちの表れ。弱さを見せられる相手は、限られているものです。

完璧でいようとしなくなる

男性は本命相手の前では、無理に強く見せようとしなくなります。疲れているときや余裕がないとき、そのままの状態で接するようになるでしょう。これは「受け入れてもらえる」という安心感があるからこそです。

頼ることを“ためらわなくなる”

男性は本命相手には、小さなことでも頼るようになります。相談したり、助けを求めたりと、“一人で抱え込まない”選択をするようになるのは、信頼関係が築かれている証拠です。

男性にとって弱さは誰にでも見せられるものではないからこそ、それを見せてくる相手は特別な存在ということ。つまり、弱さを共有してくれるかどうかに、あなたが本命かどうかの答えがあります。　※画像は生成AIで作成しています

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“痛みの前にある”関節の変化

関節のトラブルというと痛みをイメージしがちですが、その前段階として“動かしづらさ”や“こわばり”として現れることがあります。

年齢とともに関節のクッションとなる軟骨は少しずつ変化し、関節まわりの柔軟性も低下しやすくなります。さらに、筋肉のバランスが崩れることで、関節にかかる負担が偏りやすくなることも。その結果、スムーズに動いていた動作に引っかかりを感じるようになるのです。

動きづらさを強める“日常のクセ”

関節の状態は、日々の過ごし方によって大きく左右されます。特に長時間同じ姿勢でいることが多いと、関節まわりの筋肉が固まりやすくなってしまうでしょう。また、体をあまり動かさない状態が続くと、可動域が徐々に狭くなってい苦ことも。

一方で、無理な動きや急な負荷も関節への負担に。こうした習慣の積み重ねが、違和感を強める要因になります。

“固めないこと”が整え方のカギ

関節を整えるうえで重要なのは“固めないこと”。日常の中でこまめに体を動かし、関節を軽く動かすだけでも、柔軟性は保ちやすくなります。起きたときや長時間座った後に、ゆっくりと動かす習慣を取り入れることが効果的です。また、無理に負荷をかけるのではなく、心地よく動かせる範囲で続けることも大切。こうした積み重ねが、スムーズな動きにつながります。

「なんとなく動きづらい」と感じるのは、体からのサイン。だからこそ必要なのは整えること。日常の中で少し意識を変えるだけで、動きやすさは保ちやすくなります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は関節機能・筋肉バランス・生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています

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ストンとした“ゆったりワンピース”

体型を隠そうとして、全体がゆったりしたワンピースを選んでしまうことは少なくありません。しかし、完全なストレートシルエットは、体のラインが見えない分、コーデ全体を重く見せてしまうことがあります。

特にカットソー素材のストンとしたワンピースは、部屋着のような印象になりやすいことも。大人のワンピース選びでは、落ち感のある素材や、ウエストにほんのり立体感が出るデザインを選ぶことで、自然とスタイルが整って見えます。

カジュアルすぎる“Tシャツワンピース”

Tシャツワンピースは楽に着られる反面、コーデによってはラフになりすぎてしまうことも。特にシンプルなカットソー素材の場合、部屋着の延長のような印象になりやすく、大人のコーデとしては少し物足りなく見えることもあるでしょう。

春に取り入れるなら、シャツ素材のワンピースや、ほどよいハリのある素材を選ぶと、きれいめな雰囲気を保ちやすくなります。１枚で着てもコーデが整うのが大人ワンピースの理想です。

中途半端な丈感のワンピース

ワンピースの印象を大きく左右するのが「丈感」。特に膝下あたりの中途半端な丈は、全体のバランスが取りにくく、どこか昔のコーデのように見えてしまうことがあります。

春のコーデでは、足首が見えるロング丈や、軽やかに揺れるマキシ丈を選びましょう。丈が変わるだけでも、全体のシルエットがすっきり見えやすくなります。

▲落ち感のあるナローワンピースやIラインシルエット、ベルト付きシャツワンピースなどを選ぶと、縦ラインが生まれて全体の印象がすっきり。ショート丈ジャケットやトレンチなど軽やかな羽織りを合わせることで、春らしい抜け感のある大人ワンピスタイルに

ワンピースは「楽な服」だからこそ、選び方で差が出るアイテム。シルエット、素材、丈感を少し見直すだけで、春コーデはぐっと洗練された印象になります。新しい服を買い足す前に、まずは手持ちのワンピースのバランスを見直してみましょう。＜text：ミミ　監修：YOMI（パーソナルスタイリスト）＞　※画像は生成AIで作成しています

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