そんな風なイメージを持っていませんか？卵はタンパク質をはじめ、さまざまな栄養素を含む身近な食品である一方、コレステロールを含むため、食べる個数を気にする人もいるでしょう。では、本当に卵は１日１個までにした方がいいのでしょうか？今回は、知っておきたい食べ方の基本を整理します。

卵は必ず「１日１個まで」というわけではない

以前は、卵に含まれるコレステロールを気にして、食べる個数を制限する考え方が広く知られていました。しかし、食品から摂るコレステロールが血中コレステロールに与える影響には個人差があります。厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」でも、健康な人に対するコレステロールの摂取上限は設定されていません。

つまり、健康な人が卵を一律に「１日１個まで」と制限する必要はないということ。ただし、何個でも食べてよいという意味ではありません。脂質異常症、特にLDLコレステロール値が高い人などは摂取量に注意が必要です。食事指導を受けている場合は、医師や管理栄養士の指示を優先しましょう。

卵の「調理方法」にも注目

同じ卵でも、調理方法や組み合わせる食材によって、一食のエネルギー量は変わります。例えば、ゆで卵は調理時に油を使いません。一方、目玉焼きやオムレツでは油やバターを使うことがあり、卵サンドにはマヨネーズなどが加わります。

だからといって、油を使う卵料理が悪いわけではありません。ダイエット中は、卵の個数だけでなく、調理に使う油の量や一緒に食べるものにも目を向けることが大切です。

卵だけで食事を済ませていない？

卵は手軽にタンパク質を摂れる食品ですが、卵だけで一食に必要な栄養素を十分に補えるとは限りません。例えば、忙しい朝にゆで卵だけで済ませるより、パンやご飯などの主食に、野菜を組み合わせるのも一つの方法です。

また、昼食や夕食では魚、肉、大豆製品なども取り入れることで、さまざまな栄養素を補いやすくなります。「卵を何個食べたか」だけにこだわらず、１日を通した食事のバランスを意識してみましょう。

卵は、健康な人が一律に１日１個までに制限しなければならない食品ではありません。ただし、適切な摂取量は健康状態や食事全体によって異なります。ダイエット中に大切なのは、卵の個数だけでなく、どう調理し、何と組み合わせて食べるかということ。卵の栄養面の良さを生かしながら、毎日の食事に上手に取り入れてみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」などを参考に編集部が構成しています

🌼４ヶ月で−６kg＆ウエスト−７cm！ブランシリアル×ヨーグルト×卵で始める【簡単朝食ダイエット】

疲れた日に「ホッとする」時間をくれたとき

仕事でクタクタな日、彼女の前でだけ素の自分に戻れた。そんな安心感こそ、男性が結婚を意識する大きなきっかけです。「無理しすぎないでね」「今日はお疲れさま」といった一言や、温かい飲み物を差し出すなど、小さな気遣いに“居心地のよさ”を感じ、男性は「彼女と暮らしたら幸せだろうな」と想像するようになります。

価値観の違いを冷静に受け止めてくれたとき

どんなに相性が良くても、意見が食い違うことはあるもの。そんな時、感情的にならずに「そういう考えもあるんだね」と柔らかく受け止めてくれる女性は、一気に男性の中で“結婚相手候補”に。話し合える関係性は、長い人生を共に歩む上で欠かせない安心材料。男性は「一緒に成長していける人」と感じるのです。

未来の話が自然にできたとき

「来年は旅行行きたいね」「子どもができたら…」など、何気ない会話の中で未来のイメージが共有できた瞬間、男性の中で“今の恋”が“人生のパートナーシップ”に変わります。無理に結婚を意識させるよりも、自然な日常の中で未来を語り合うことが、気持ちを動かす最短ルートです。

結婚を決めるのは、ドラマチックな出来事ではなく、日々の小さな安心と信頼。「彼女となら穏やかに笑っていける」と男性に思わせた瞬間、きっと彼の中で“恋”は“決意”に変わりますよ。

🌼好きになるのは必然。男性が直感的に「付き合いたくなる女性」の特徴

流しから硬い音がして振り向くと、私のマグの縁が欠けています。

友人と旅行先でおそろいにした、大切なものでした。

思わず「あ、それ……」と声が出ました。

謝るより先に、ゴミ箱へ

義母は欠けた部分をちらりと見て、ひと言。

「古かったし、ちょうどよかったわね」

そして、足元のゴミ箱を開けたのです。

私は慌てて駆け寄り、「待ってください」と止めました。

手伝ってもらっているのに強く言いすぎたかも、と一瞬ひるみます。

それでも、マグから目を離せませんでした。

使っていたのは、私なのに

「欠けたし危ないでしょ」

義母の言い分は分かります。

でも、捨てるかどうかまで決められるのは、どうしても嫌でした。

「飲むのにはもう使いません。でも、どうするかは私が決めたいです」

すると義母は眉を寄せて、

「そんなに大事なら、しまっておけばいいのに」

大事だから、毎日使っていたんです

その言葉には、黙っていられませんでした。

「大事だから、使っていたんです」

自分でも驚くほど、はっきりした声が出ました。

義母は黙ってマグを台に置き、布巾へ手を伸ばします。残りの食器を洗う音だけが、台所に響きました。

義母が帰った後、マグを棚の奥へしまいました。処分するかも、別の使い道も、まだ決められません。

友人に写真を送ると、「あのお店、覚えてるよ」と返事がきました。

その一言で、やっと少し、肩の力が抜けたのでした。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「近くまで来たから」と連絡なしで訪ねてくる義母。在宅の仕事を中断していた私が、思い切って伝えたこと

そんな風に感じることはありませんか？リラックス感のあるスウェットパンツも、合わせる服やシルエット次第で、きれいめな秋冬コーデに取り入れられます。ポイントは、ラフな素材感を生かしながら、どこかにきちんと感を加えることと、生地に適度な厚みがあり、膝が出にくいものを選ぶこと。それでは、2026年秋冬の大人コーデに取り入れたい、スウェットパンツの着こなしをチェックしてみましょう。

センターシーム入りスウェットパンツ×ジャケットで、端正な印象に

スウェットパンツをきれいめに取り入れるなら、まず試したいのがジャケットとの組み合わせです。例えば、センターシーム入りのグレーのスウェットパンツに、ネイビーのテーラードジャケットを合わせてみてください。パンツの柔らかな素材感とジャケットのきちんと感が引き立て合い、ほどよく力の抜けた着こなしに仕上がります。

ポイントは、パンツのシルエット。裾が強く絞られたタイプより、ストレートに近いラインや自然な落ち感のあるデザインなら、スラックス感覚で取り入れやすくなります。インナーは白のカットソーで軽さを出し、足元はローファーで引き締めて。バーガンディのニットやバッグをアクセントに加えれば、シンプルな装いにも秋冬らしい奥行きが生まれます。

ワイドスウェットパンツ×リブニットで、素材の違いを楽しむ

ゆったりしたワイドスウェットパンツには、編み地に表情のあるニットを合わせるのもおすすめ。例えば、チャコールのワイドスウェットパンツに、オフホワイトのリブニットを合わせましょう。スウェットの柔らかな素材感とニットの立体的な編み地が対比をつくり、シンプルな配色でも単調に見えにくくなります。

ニットはぴったりしすぎず、腰まわりで自然に収まる丈を選ぶのがポイント。スウェットパンツのゆとりを生かしながら、全身のバランスを整えられます。足元はすっきりしたレザースニーカーで軽快に。コバルトブルーのバッグを差し色にすれば、ベーシックな配色にもほどよい華やかさが加わります。

スウェットパンツ×ロングコートで、秋冬らしい品のよさを

寒さが増す時期は、ロングコートを羽織ってスウェットパンツの印象を変えてみましょう。例えば、エクリュのストレートスウェットパンツに、ダークブラウンのウールコートを合わせてみて。コートの温かみのある質感とスウェットの柔らかさが調和し、リラックス感の中にも品のよさが生まれます。インナーには深みのあるバーガンディのニットを選ぶと、落ち着いた配色にさりげないメリハリをつけられます。

ポイントは、パンツの裾をもたつかせないこと。靴の上に生地が大きくたまらない丈を選ぶと、ロングコートとの組み合わせでも重たく見えにくくなります。足元はブラウンのレザーショートブーツで引き締め。明るいパンツとのコントラストが、秋冬らしい着こなしに奥行きを添えてくれます。

ジャケットで端正に、リブニットで軽やかに、ロングコートで品よく。合わせるアイテムを変えるだけでも、いつものスウェットパンツの印象は変わります。大切なのは、リラックス感を残しながら、シルエットや素材のバランスを整えること。手持ちのきれいめ服と組み合わせて、大人らしい秋冬のスウェットスタイルを楽しんでみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は2026年秋冬のファッショントレンドや一般的なスタイリング方法を参考に編集部で構成しています

🌼おしゃれのつもりが“おば見え”。2026秋冬、時代遅れに見られやすい「スウェットコーデ」の共通点

夕食は寝る３時間以上前を目安に

夜に胸やけが気になるなら、夕食を終えてから横になるまで、３時間以上あけることが一つの目安です。食後すぐにソファで寝転ばず、上体を起こして過ごすことを意識しましょう。

帰宅が遅くなる日は、夕方におにぎりなどを食べ、帰宅後はおかずを中心に軽く済ませる方法もおすすめ。夕食を２回に分けることで、夜遅い時間に一度に食べる量を抑えやすくなります。

食事の内容と服の締めつけも確認

胸やけが起こりやすい食べ物や飲み物には個人差があります。脂っこい料理やコーヒーなどを口にしたあとに気になるなら、食べたものや症状を簡単に記録してみましょう。

また、お腹まわりを強く締めつける服も、胃の内容物の逆流に影響する場合があります。帰宅後はゆったりした服に着替え、体を締めつけないことも大切です。

胸やけが気になる時は、特定の食品を一律に避けるのではなく、自分の食事や生活習慣との関係を確認してみましょう。ただし、症状を繰り返す、改善しない、食べ物がつかえる、嘔吐が続く、意図せず体重が減る場合は医療機関へ相談するようにしてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※症状の原因や適した対応には個人差があります。処方薬を使用中の方は、自己判断で中止せず、医師や薬剤師に相談してください

🌼「少し食べただけで胃がもたれる…」40代以降が知っておきたい体の変化

「壱の重」は日本料理ならではの縁起物

今年は総料理長のこだわりの逸品「北海道産豚肉のトンポーロー」なども追加。東武ホテルのおせちは、クール宅急便で12月30日着で配送され、賞味期限は約１か月です。急速冷凍技術により素材の美味しさそのままに味わえるのも魅力です。

海老旨煮・数の子醤油漬け・黒むつ西京焼・銀鮭柚庵焼・伊達巻・栗きんとん・湯葉含め煮・紅白蒲鉾・田作り・なごみ巻・椎茸煮・てまり餅・鰊昆布巻・青梅甘露煮・黒豆・なます いくら添え・いなか漬け・とこぶし・牛蒡田舎煮・梅麩含め煮【計20品】

▲壱の重は「日本料理」

お正月を彩る縁起物の「数の子醤油漬け」は、上品な味わいに仕上げていて、プチプチの食感が楽しい一品です。「なます いくら添え」は様々な味の料理の合間に、優しく爽やかな甘酸っぱさが口の中をリセットしてくれます。

▲「数の子醤油漬け」と「なます いくら添え」

「とこぶし」は地域によって “フクダメ” とも呼ばれ、福が貯まる縁起物。ほうれん草を使った「なごみ巻」は、成長や長寿を表わす緑色と、希望や金運を表わす黄色の組み合わせ。家族の幸せを願います。

▲「とこぶし」と「なごみ巻」

「弐の重」ホテルならではの西洋料理

国産黒毛和牛のローストビーフ・北海道産豚肉のパテ・ド・カンパーニュ・エビサフランテリーヌ・ズワイガニサラダ風テリーヌ・トラウトサーモンローズ・エビのハーブソルト・合鴨パストラミ・人参のラペ・渋皮栗甘露煮・チキンレモンペッパーロール・レッドキャベツピクルス・スタッフドオリーブ・若桃甘露煮・キノコのマリネ・ドライフルーツとナッツのテリーヌ・ドライトマトの赤ワイン煮【計16品】

▲味わい豊かな「弐の重」

高級素材を食べられるのもおせち料理の醍醐味です。国産黒毛和牛のローストビーフは、塊のまま入っていて食べ応えも十分。とてもジューシーで、うっとりするほど上品な脂の甘みが広がります。

▲国産黒毛和牛のローストビーフ

「ズワイガニサラダ風テリーヌ」は蟹のうま味をしっかり閉じ込めたゴージャスなひと品。長寿の意味をもつ海老はハーブソルトで味付けされ、お重に彩りを添えてます。海老の横にある「トラウトサーモンローズ」は燻製の香りが際立つ印象的な味。お酒のおつまみにもピッタリです。

▲「ズワイガニサラダ風テリーヌ」と「エビのハーブソルト」

「参の重」中国料理の名店がそろう東武ホテルの味

北海道産豚肉のトンポーロー・鮑オイスター煮海藻添え・海老のチリソース煮・緑色ザーサイ・こはだ蕪漬け・玉葱のマリネ・くらげの和え物・豚耳の辛し和え・バイ貝串付き・カニ爪玄米揚げ・ブロッコリー・鶏肉のトマトソース和え・くるみ飴炊き【計13品】

▲奥深い中国料理を楽しめる「参の重」

料理長の逸品メニュー「トンポーロー」は、分厚い豚バラ肉がトロトロになるまで煮込まれていて、肉の味を邪魔しない優しい甘辛味で、口の中でほぐれます。湯煎でさらに風味が際立ちます。

▲北海道産豚肉のトンポーロー

不老長寿の象徴とされる鮑はオイスター煮で、奥深いうま味に甘じょっぱい味付けが絶妙です。カニの爪は衣に玄米を使って香ばしく揚げた冬の味覚。海老のチリソース煮はピリリと辛い本格派です。

▲「鮑オイスター煮海藻添え」と「カニ爪玄米揚げ」

東武ホテルのおせちは素材の風味を活かした味付けで、一品ごとに味の変化を楽しめます。お正月らしく、味わいの華やかなスパークリング日本酒がよく合い、炊き立ての白いご飯も進む美味しさです。味わい豊かで多彩な味を楽しめるおせち料理で、新たな1年の始まりをお祝いしてくださいね。＜text＆photo：みなみじゅん　予約・問：東武ホテルマネジメント　https://tobumall.jp/shop/g/gCY-osechi2/＞

東武ホテルのおせち2027

和洋中 冷凍おせち三段重49品　46,000円（送料・税込）、和洋中 冷凍おせち二段重39品　36,000円（送料・税込）

予約可能なホテル：コートヤード・マリオット銀座東武ホテル・東武ホテルレバント東京・宇都宮東武ホテルグランデ・品川東武ホテル・浅草東武ホテル・渋谷東武ホテル・川越東武ホテル・和光市東武ホテル・成田東武ホテルエアポート / 予約方法：各ホテルのHPをご覧ください。東武グループのショッピングサイト『TOBU MALL』でも予約可能 / 予約受付期間：受付締切日12月10日（木）/ 配送方法：クール宅急便で到着日12月30日（水）時間指定不可 / 賞味期限：2027年1月31日（日）※解凍後はお早めにお召し上がりください

🌼【今週の12星座占い】2026年11月9日〜11月15日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では気持ちが伝わるようにもしましょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

目の前で起きる出来事をたとえ小さなことであっても逃げたり流したりせずに、しっかり受け止めていこうとします。他の誰も変わりが務まらないので、自分がそうするしかないと覚悟するようです。仕事や公の場では見守っていきたい人や事柄があるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

自分をコントロールする事が上手です。悪い所をあまり見せないようにできそうです。けれど安定しているだけだと、相手が本当に好かれているのかが不安になるでしょう。シングルの方は、負けず嫌いを抑えきれない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手の意外な一面を見ることで安心できる場面が増えるでしょう。

｜時期｜

11月19日　執着心が強くなる　／　11月20日　スターになる

｜ラッキーアイテム｜

ベッド

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

「久しぶりにゆっくり話せる」、と楽しみにしていました。

店に着く前、彼から突然聞かされた

ところが店に向かう途中、彼がさらりとひと言。

「うちの両親も呼んでおいたよ」

…え？

彼の両親とは、まだ一度も会ったことがありません。

聞けば、以前私が「いつかご両親にお会いしたい」と話したのを覚えていて、

紹介したくて数日前に声をかけたのだとか。

「堅苦しい場じゃないし、普通に話せば大丈夫だよ」

と彼は気軽に言いますが、こちらは心の準備ゼロ。

挨拶も話題も、何も考えていません。

会いたくないわけじゃないけど急すぎる

「会いたくないわけじゃないの。でも、先に教えてほしかった」

そう伝えると、彼は「喜んでくれると思ったんだ。相談しなくてごめん」と表情を曇らせました。

ご両親はすでに店へ向かっているとのこと。

会いたい気持ちは本当だったので、今日は短時間だけと決め、

彼には途中で私にも話を振ってほしいとお願いしました。

食事の後に決めたこと

ご両親は穏やかに迎えてくれて、彼のフォローもあり、食事は早めにお開きに。

帰り道、「次にご両親会う時は、日程も含めて先に２人で相談しようね」と彼と約束しました。

サプライズより、ひと言の相談。それが何よりの思いやりだと感じた出来事でした。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「結婚したら仕事を辞めるんでしょ？」彼の母親の一言で発覚。知らないところで進んでいた“私の退職話”

ヘッド・ロールアップ

（１）仰向けになって背骨を真っ直ぐさせ、ひざを立てて腰幅に脚を開く

（２）一度息を吸い、息を吐きながら両腕を伸ばしつつ上半身を起こし、息を吸いながら元に戻す

これを“１日あたり５回を目標”に実践します。なお、実践時に首だけが起き上がっている状態で行っても期待する効果を得られないので、「腹筋を意識してお腹から起き上がること」ことを必ず心がけてくださいね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞

🌼脂肪燃焼にも高い効果。１日１セット【下腹凹ませ＆くびれ作りに効く】簡単習慣

ところがしばらくして、ここ数年会っていない叔母からの手紙がポストに届いたのです。

住所は教えていないはずなのに

叔母に住所を知らせた覚えはありません。なぜ…？

週末、手紙を持って実家へ行くと、母はあっさり。

「ああ、親戚にも知らせたわよ」

叔母に私の近況を聞かれ、引っ越したと話したら「手紙を送りたい」と言われたそう。

母は良かれと思って、住所を伝えていたのです。

「教える前に、一言聞いてほしかったな」

そう言うと、母は「身内だし、困るとは思わなくて」と不思議そうでした。

誰にどのタイミングで伝えるかは、自分で決めたい

叔母からの手紙自体はうれしい。

でも、誰に・いつ知らせるかは自分で決めたかったのです。

仕事が落ち着いてから連絡するつもりでした。

「叔母さんが嫌なわけじゃないの。ただ、住所を伝える時は私に確認してほしい」

母の答えは

母は少し黙ってから言いました。

「喜ぶと思ったのよ。…先に聞けばよかったね。次に聞かれたら、あなたから連絡するように伝えるわ」

その言葉に「ありがとう」と返し、叔母には自分でお礼の返事を書きました。

言いづらかったけれど、正直な気持ちを伝えられてほっとした出来事でした。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「失敗した人の話も聞いたら？」結婚間近のいとこの前で、母が持ち出したのは“私の離婚”でした

そんな季節に見直したいのが、ベースメイクの仕上げに使うフェイスパウダーです。余分な皮脂を抑えるだけでなく、肌をなめらかに見せたり、自然なツヤを演出したりと、仕上がりを左右するアイテム。今回は、乾燥や毛穴、テカリなど、大人肌の悩みに合わせて選びたいフェイスパウダーを紹介します。

クレ・ド・ポー ボーテ｜光の効果で毛穴や小じわを自然にカバー

毛穴や小じわ、乾燥によるくすみが気になる人におすすめなのが、クレ・ド・ポー ボーテの「プードルトランスパラントn M」です。

▲クレ・ド・ポーボーテ「プードル トランスパラントn M」24g　全2色（写真はライト）￥13,200（税込）

独自の光学技術によって光を拡散し、毛穴や小じわなどの凹凸を自然に目立ちにくく見せるルースパウダー。繊細な粒子が肌になめらかになじみ、厚塗り感を抑えながら、透明感のある上品な仕上がりを演出します。スキンケア成分も配合されており、粉っぽさを感じにくいしっとりとした使用感も特徴。乾燥が気になる季節でも、肌本来の質感を生かした洗練されたベースメイクをめざしたい人に向いています。

ラブミータッチ｜しっとり感とさらさら感を両立したツヤ肌へ

「乾燥は気になるけれど、ベタつきも抑えたい」。そんな大人肌に取り入れたいのが、ラブミータッチの「超光拡散UVパウダー 潤つや」です。

▲ラブミータッチ「超光拡散UVパウダー潤つや」　5g　SPF50+・PA++++　単品￥4,730（税込）※パフ・ブラシ別売り

美容外科医の上原恵理氏が開発に携わったブランドのパウダーで、光を拡散する独自技術によって毛穴や小じわをソフトフォーカス。しっとり感を残しながら、さらりとした自然なツヤ肌を演出します。ナイアシンアミドやフラーレンなどの美容成分を配合しているのも特徴。さらに、SPF50+・PA++++の紫外線防御機能を備え、日中のメイク直しとUV対策を兼ねたい場面にも便利です。乾燥による粉っぽさを避けながら、ツヤのある仕上がりを楽しみたい人に適しています。

＆be｜毛穴や色ムラをぼかしながら美白・シワ改善ケアも

メイク直しのしやすさに加えて、スキンケア機能も重視したい人には、＆beの「薬用UVプレストクリアパウダー」がおすすめです。

▲＆be「薬用UVプレストクリアパウダー」　8g　SPF50+・PA++++　￥2,420（税込）※医薬部外品

光の効果で気になる毛穴やくすみ、色ムラを自然にぼかし、透明感のあるセミマット肌に仕上げるプレストパウダー。さらりとした質感とうるおい感を両立したい人にぴったりです。有効成分ナイアシンアミドを配合し、メラニンの生成を抑えてシミ・そばかすを防ぐ美白効果と、シワ改善効果を備えているのも魅力。SPF50+・PA++++で紫外線対策にも対応します。付属のパフで肌に均一になじませやすく、持ち運びにも便利。外出先でも手軽にベースメイクを整えたい人に取り入れやすいアイテムです。

フェイスパウダーは、仕上がりの質感や保湿感、UV機能など、重視するポイントによって選び方が変わります。秋冬は乾燥対策としてスキンケアで十分に保湿し、パウダーをつけすぎないことも大切。肌の状態や好みの仕上がりに合わせて、自分にぴったりの１品を見つけてみてください。＜text＆photo：Chami＞　※top画像は生成AIで作成しています

🌼2026秋冬は“ふんわりベルベット肌”が新鮮。大人が取り入れたいベースメイク３つのポイント

｜常に女性の希望を優先してくれる

男性が常に女性の希望を優先してくれるのは、あなたのことを大切に思っているからこそ。そんな男性に対して「決断力がない」と不満を抱くのはNGです。

男性としてはあなたの喜ぶ顔が見たいだけな。そんな気遣い十分な男性こそ大切にしましょう。

｜早めの時間に解散を提案する

２人きりで会っていると、当然のように「もっと一緒にいたい」と思いますが、男性から早めの解散を提案されてしまうと「私のこと、あまり好きじゃないのかな？」と女性としては不安になるもの。

でも、男性は大切な女性と見ているからこそ、「自分の気持ちだけで長時間付き合わせてはいけない」と考えるものです。

｜お別れする場所まできちんと送ってくれる

別れ際にきちんと送ってくれることも女性を大切にする男性である証拠。それは女性への気遣いだけでなく、「少しでも長く一緒にいたい」という男性の思いが行動として表れているのでしょう。

「迷惑かけるから…」と遠慮するよりも、素直に「送ってくれてありがとう」とお礼を伝えて、一緒にいる時間を作ってあげると、ますます関係が密になっていきます。

｜気分や体調を気遣ってくれる

忙しい日が続くと「１人でゆっくりしたい」ということもあります。そんな時は無理をせず、男性にきちんと相談してみましょう。

男性があなたのことを大切に思ってくれているなら、必ず女性の体調を優先。またはゆっくり過ごせるプランを提案してくれるかも知れません。

すべて当てはまるのであれば、男性は“手放し厳禁”の優良物件と言えます。そんな男性のことをぜひあなたも大切にしてあげてくださいね。

🌼本心とは裏腹なんです。男性が好きな女性に「冷たい態度をする理由」

義母が押し入れから、夫の子ども時代の賞状を出してきました。

大切に保管されていた賞状

「この子、作文で賞をもらったのよ。こっちは習字」

１枚ずつ広げては、小学生時代の思い出話。

夫は照れくさそうに笑っています。

「字が上手だったんですね」

私がそう言うと、義母はこちらを向きました。

「あなたは何か賞をもらったことあるの？」

なぜか私の“実績”を聞かれて

突然の質問に、記憶をたどります。

水泳を習っていたけれど、賞をもらった覚えはありません。

「賞状は、あまり覚えていないです」

「何もなかったの？　うちの子は、あのころから頑張り屋だったのよ」

そしてもう一度、「あなたは何もなかったの？」。

夫の思い出話を聞いていただけなのに、私の“実績”まで答えなければいけないのでしょうか。

「水泳は続けていましたよ。賞はなくても、楽しかったです」

義母は「そうなの」とだけ言って、次の賞状を夫に手渡しました。

息子自慢は分かるけれど

賞状を大切に保管してきた気持ちは、よく分かります。

息子が自慢なのも、きっと本心でしょう。

でも、一緒に思い出を楽しんでいた嫁に、”比較”の質問はいらなかったのでは……。

帰り道、小さなモヤモヤが残りました。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「また私が我慢すればいい」義母の嫌味に耐え続けた私→ずっと黙っていた夫が、まさかの行動に…

「鉄分不足」と「貧血」は同じではない

鉄は、血液中で酸素を運ぶヘモグロビンをつくるために必要な栄養素。鉄が不足すると、まず体内に蓄えられた鉄が減り、さらに進むと鉄欠乏性貧血になることがあります。つまり、鉄分が不足していても、まだ貧血にはなっていない場合があるのです。また、貧血に至っていない鉄分不足でも、疲労感などが現れる場合も。ただし、疲れやすさの原因が必ずしも鉄分不足とは限りません。

40代・50代は「月経の変化」にも目を向ける

閉経前の女性では、月経による出血が鉄分不足の原因になることがあります。特に、経血量が多い状態が続いている場合は注意が必要です。更年期前後は月経周期や出血量が変化することもありますが、出血量の増加をすべて更年期のせいにすることはできません。以前より経血量が増えた、出血が長引くといった場合は、婦人科で相談することが大切です。

「鉄分をとれば大丈夫」と決めつけない

疲れやすさや息切れが続く場合は、血液検査でヘモグロビン値などを確認することが役立ちます。鉄分不足が疑われる場合は、体内の鉄の貯蔵状態を知る手がかりとなる「フェリチン」を調べることもあります。鉄を含む食品をバランスよくとることは大切ですが、自己判断で鉄のサプリメントを大量に飲むことは避けましょう。また、閉経後に鉄欠乏性貧血が見つかった場合は、消化管からの出血などが隠れていないか、原因を調べることも大切です。

疲れやすさが気になる時は、鉄分を補うことだけを考えず、月経の変化や体調を確認することが大切です。「年齢のせい」「鉄分が足りないだけ」と決めつけず、気になる症状が続く場合は医療機関へ相談しましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※疲労感や貧血の原因には個人差があります。強い疲労感や息切れ、月経量の増加などがある場合は医療機関へご相談ください

🌼「更年期かどうかは血液検査でわかる？」40代・50代が知っておきたい“女性ホルモン”の変化

園のお迎えで会うと、彼女が申し訳なさそうにケースを差し出しました。

返ってきたのは空のケースのみ

「中身が見つからなくて。先にケースだけ返してもいい？」

開くと、中は空っぽ。娘が何度も繰り返し見ていた、お気に入りの作品です。

「家中探しているんだけど、まだ見つからないの。週末にもう一度探させて」

困り切った様子に、その場ではケースを受け取ったのですが、

「娘に何と説明しよう…」と気が重くなりました。

案の定、娘に聞かれて

帰宅して娘に事情を説明すると、

「〇〇ちゃんに貸したDVD、本当に返ってくるかな？」

と心配顔。「今、探してもらっているよ」と答えたものの、いつまで待てばいいのか分かりません。

週明け、ママ友から「まだ見つからなくて」と連絡が。

私は責める言い方にならないよう、言葉を選んで

「娘も楽しみにしているから、探した結果を今週末に教えてもらえる？」

と返しました。

彼女は「分かった。見つからなければ弁償させて」と約束してくれました。

無事、中身のディスクが見つかった

そして週末、「子どもが別のDVDケースに入れていたの！」とママ友から連絡が。

翌日ディスクを受け取り、再生できることも確認できました。

「時間がかかってごめんね」と謝る彼女に

「見つかってよかった」と返し、ようやく肩の力が抜けたのでした。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「もう着ないかなと思って」貸した娘のワンピースを、ママ友が無断で他の人にあげていた。返してほしいと伝えると…

メイク前に保湿し、乾きやすい部分を整える

ベースメイクの仕上がりを左右するのが、メイク前の保湿です。洗顔後は、普段使っている化粧水や乳液、クリームなどで肌を整えましょう。頬や口元など乾燥しやすい部分には少量ずつ重ね、こすらず、手のひらでやさしくなじませます。スキンケアが肌になじんだら、保湿感のある化粧下地を薄く広げます。表面に油分が多く残っている場合は、ティッシュで軽く押さえてから次の工程へ。小鼻や口角など、メイクがたまりやすい部分は下地も控えめにすると、厚塗り感を抑えやすくなります。

ファンデーションは頬から塗り、口元は薄く仕上げる

乾燥が気になる日は、ファンデーションを一度にたくさん塗らないことも大切。まずは少量を頬に置き、指やスポンジで顔の内側から外側へやさしく広げます。額やあごにも薄くなじませ、よく動く目元や口元は、指やスポンジに残った分で仕上げましょう。

色ムラが気になる部分は、顔全体に重ねるのではなく、必要なところだけ少量ずつ調整します。また、フェイスパウダーを使う場合は、テカリが気になる部分を中心に薄くのせるのがポイント。乾燥しやすい頬や口元は量を控え、仕上がりを確認しながら整えましょう。

ファンデーションのカサつきが気になるときは、隠そうとして厚く塗るよりも、保湿と塗る量を見直すことが大切です。その日の肌の状態に合わせて、自然な仕上がりをめざしてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はヘア＆メイクアップアーティストなどの一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼コンシーラーを重ねるほど目元が老けて見える？大人世代が見直したい“クマの隠し方”

そんな風に、自分の意見を飲み込んでいませんか？職場でも友人でも家族でも、意見が分かれる場面は日常にあふれています。それでも関係を悪くせずに話せる人がいるのは、話術が巧みだからではありません。“相手を否定すること”と“自分の考えを伝えること”を、きちんと分けているからです。

「あなたが間違っている」と言わない

「それは違う」「普通はこうじゃない？」と返した瞬間、相手の意識は話の中身ではなく、反発へと向かいます。伝え上手な人は、「私はこう考えている」「別のやり方もあると思う」と、あくまで自分の視点から話します。相手を正そうとするのではなく、自分の考えをひとつの選択肢として差し出す。この小さな違いが、対立を必要以上に大きくしません。

“なぜ違うのか”まで伝える

「私は反対です」だけでは、相手は納得のしようがありません。例えば、「前日は仕事が遅くなるから、出発は少し遅めにしたい」のように、結論に理由をひと言添えるのです。判断の背景が見えれば、相手も代案を出したり、条件を調整したりしやすくなります。意見の違いを勝ち負けにせず、判断材料を共有する。それが、話し合いを前へ進めます。

“全部一致させること”をゴールにしない

価値観も優先順位も、人それぞれ。すべてをすり合わせる必要はありません。「今回はこうしよう」「ここはお互い違う考えのままでいいね」と、必要なところで区切りをつけられる人は、関係に無理がありません。大切なのは、相手に認めさせることではなく、違いが残っていても、お互いが納得できる行動を選べることです。

意見が違うこと自体は、何の問題でもありません。問われているのは、その違いをどう扱うか。次に誰かと考えが分かれたら、「それは違う」ではなく、「私はこう考えている」から始めてみてください。我慢もせず、否定もしない。そのやり取りの積み重ねが、お互いに無理のない関係を育てていくでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼久しぶりの再会、なぜか気まずい…。会話が弾む人がやっている３つの習慣

読みたかった小説を見つけてレジに向かおうとすると、彼が別の本を差し出してきました。

彼がおすすめしてきた一冊

「こっちの方が面白いよ。俺、この作家好きなんだ」

でも私が探していたのは、友人にすすめられた小説です。

「ありがとう。でも今日はこっちを買うね」

すると彼は、私の本の裏表紙をのぞき込んで言いました。

「本当に読み切れる？」

それ、別の話だよね？

以前、「難しい本は苦手」と話したことを覚えていたようです。

でもそれは仕事の専門書の話で、今回の小説とは関係ありません。

「これは友達に聞いて、読みたいと思ったの」

「読んでみたら分かるって。俺のおすすめにしなよ」

差し出された本は、あらすじだけ読んで、そっと棚に戻しました。

店を出ても、彼は「途中で飽きたら言って。やっぱりって思うから」と笑います。

感想より先に“読み切ったか？”を確認された

数日後、私は小説を読み終えました。

友人が話していた場面は、想像以上に心に残りました。

ところが感想を伝えようとすると、彼の第一声は「最後まで読めた？」。

面白かった、と真っ先に話したかったのに。

そんな確認から入られて、感想を語る気持ちが少ししぼんでしまいました。

まずは「どうだった？」と聞いてほしかったな、と思うのです。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「元カノみたいな髪型にしてくれない？」デートでスマホを差し出された私が、彼との縁を切った理由

「軽い気持ち」が責任を問われる事態に

ある女性は、既婚男性との関係を「遊びの延長」だと思っていました。
しかし、妻側がLINE履歴やホテル出入りの証拠を集め、200万円の慰謝料請求。
「まさか本気で訴えられるとは思わなかった」と語る彼女。
“不倫は犯罪ではない”――そう思っていた常識が、一瞬で崩れ去った瞬間でした。
法律上、不倫は「家庭を壊した行為」として責任を問われるのです。

「彼が守ってくれる」なんてことはない

訴えられた女性の多くが共通して語るのは、「彼は助けてくれなかった」という現実。
最初は「一緒に乗り越えよう」と言っていた彼も、
離婚・親権・財産問題が迫ると、ほとんどが家庭へと戻っていきます。
結果、妻と不倫相手の女性だけが傷つく――それが現実です。

失うのは“お金だけ”じゃない

慰謝料を支払っても、心の傷は消えません。
職場に噂が広がり、友人との関係も気まずくなり、家族には失望される。
「好きだった気持ちより、後悔のほうが重かった」と語る女性も少なくありません。
お金よりも大きい代償――それは“信用”と“平穏な日常”を失うことなのです。

恋愛に罪悪感があるなら、それはもう“警告”かもしれません。
「彼を愛しているか」ではなく、「この恋の先に幸せがあるか」。
現実は容赦ないからこそ、その問いを自分にしてみてください。

🌼彼の奥さんに不倫がバレた…？修羅場を避けるために“冷静”に考えるべきポイント

目元は“淡いラベンダー”をふんわり重ねる

まず試したいのが、ラベンダー系のアイシャドウ。おすすめは、透け感のある発色や繊細なパールを含んだタイプです。上まぶたに薄く重ね、眉の近くまで広げすぎないようにすると、淡い色も自然になじみます。

目元がぼんやり見える場合は、まつ毛の際にグレージュや柔らかなブラウンを少量重ねてみましょう。濃い締め色で目を囲むより、ラベンダーの淡い色合いを生かしながら、自然な陰影を残すのがポイント。大人の目元にも取り入れやすい、上品なアイメイクに仕上がります。

▲淡いラベンダーをふんわり重ね、まつ毛の際に柔らかな陰影を残したアイメイク

チークは“柔らかな血色”を残す

ラベンダーを取り入れるときに意識したいのが、顔全体の血色感です。目元に青みのある色を使い、頬まで淡い寒色系でまとめると、肌の色によっては顔色が寂しく見えることもあります。

そんなときは、ローズピンクやピンクベージュなど、肌になじむ血色カラーを頬に薄く重ねてみましょう。チークは強く発色させず、ほんのり温かみを添える程度に。頬の高い位置を中心に自然になじませると、淡いラベンダーの目元が引き立ちます。顔全体を青みのある色だけでまとめないことが、いきいきとした印象に仕上げるコツです。

リップは“落ち着いたローズ系”でまとめる

目元にラベンダーを使ったら、リップには少し深みを加えてみましょう。例えば、ほんのり赤みを感じるローズベージュや、深すぎないモーヴローズなどがおすすめです。目元と唇の色を完全にそろえる必要はありません。リップにほどよい深みを持たせることで、淡いアイメイクとのコントラストが生まれ、秋冬らしい洗練された印象に仕上がります。

一方、唇まで白っぽく仕上げると、顔全体が淡く見えてしまうことも。自分の唇の色が自然に引き立つ発色を選び、血色感を残すことを意識してみましょう。

2026年秋冬のラベンダーメイクは、淡い色を重ねるだけでなく、血色や陰影を上手に組み合わせるのがポイント。目元にはラベンダー、頬には柔らかな血色、唇には落ち着いたローズ。いつものブラウンメイクに変化をつけたい日は、そんな新しい色合わせを楽しんでみませんか。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、2026年秋冬のメイク動向および一般的なメイク知見をもとに編集部が構成しています

🌼おしゃれのつもりが“おば見え”。2026秋冬、時代遅れに見られやすい「ブラウンメイク」の共通点