一緒にいると安心できると気づいたとき

楽しいだけでなく、「彼女といると落ち着く」と感じた瞬間、男性の中で関係の意味が変わることがあります。安心感は、本気の恋に変わる大きな要素です。

自分を理解してくれていると感じたとき

言葉にしなくても分かってくれる、無理に説明しなくても伝わる。そんな感覚を持てたとき、男性はその女性を特別に感じるようになります。

失いたくないと感じたとき

「彼女がいなくなったら困る」と思った瞬間、男性の気持ちは一気に現実的になります。ここで初めて、自分の中の本気に気づくこともあります。

男性が本気で好きになるのは「彼女がいない状態を想像したとき」です。その気持ちに気づいた瞬間、恋は次の段階へ進みます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼態度が変わらないのは本気だから。男性の本命サインは“安心感”に出る

もっとすごい男性を登場させない

「昇進したんだ」と彼が話した時、「友達の旦那さんはもっと若くして部長になったよ」などと返すのは危険信号。ただの情報のつもりでも、相手には自分の成果を小さく扱われたように聞こえます。まずは「うれしいね」「頑張ってたもんね」と、目の前の彼の話を受け取ってあげましょう。

何でも“元彼との思い出”につなげない

旅行やレストランの話題で、「そこ元彼と行った」とうっかり口にしていませんか？過去の恋愛があるのは当たり前。でも、会話のたびに元彼が登場すれば、男性は「比較されてる？」と身構えます。思い出すのは自由、でもわざわざ口にするのは別問題です。

彼の話は“彼の話”として聞く

「ランニングを始めた」と聞いて、すぐ「会社にもすごく走る人がいて」と話題を変えてしまうのもNG。共通点で会話を広げたつもりが、主役はいつの間にか別人に。「何がきっかけだったの？」ともう一歩踏み込む方が、「自分に興味を持ってくれてる」としっかり伝わります。

男性がモヤッとするのは、あなたに男友達や元彼がいるからではありません。自分の話が、いつも他の男の話にすり替わってしまうからです。目の前の彼が話している時は、彼自身に興味を向けること。「あなたはどうだった？」と聞ける女性こそ、男性が「もっと話したい」と思う存在になれるのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼モテ期は自分で引き寄せる。男モテする女性が「無意識にしていること」

｜常に女性の希望を優先

男性が常に女性の希望を優先してくれるのは、女性のことを大切に思っているからこそ。希望に応えることで、男性は女性の喜ぶ顔が見たいだけなのです。そんな男性に対して「自分の意見がない」「決断力がない」と不満を抱かないようにしましょう。

｜早めの時間に解散を提案する

２人きりで会っていると、当然のように「もっと一緒にいたい」と思いますが、男性から早めの解散を提案されてしまうと「私のこと、あまり好きじゃないのかな？」と女性としては不安になるもの。でも、男性は大切な女性と見ているからこそ、「自分の気持ちだけで長時間付き合わせてはいけない」と考えます。

｜お別れする場所まできちんと送ってくれる

別れ際にきちんと送ってくれることも女性を大切にする男性である証拠。それは女性への気遣いだけでなく、「少しでも彼女と長く一緒にいたい」という思いを行動で表しているのでしょう。

｜気分や体調を気遣ってくれる

忙しい日が続くと「１人でゆっくりしたい」ということもあります。そんな時は無理をせず、男性にきちんと相談してみましょう。男性があなたのことを大切に思ってくれているなら、必ず女性の気分や体調を優先してくれるでしょう。

すべて当てはまるのであれば、その男性は“手放し厳禁”の優良物件と言えます。そんな優良物件な男性のことをぜひあなたも大切にしてあげてくださいね。

🌼間違いなくあなたが本命。男が無意識にする「本命行動」

そこで取り入れたいのが、仰向けで行う簡単な「ワイパーストレッチ」。呼吸に合わせて両膝を左右へ倒し、背中から腰まわりをやさしく動かしていきます。

【STEP１】仰向けになり、両膝を立てる

ヨガマットやラグの上で仰向けになり、両膝を立てます。足は腰幅よりやや広めに開き、足裏を床につけましょう。両腕は体の横へ自然に置き、肩の力を抜きます。腰を無理に床へ押しつけず、一呼吸して姿勢を整えてください。

【STEP２】両膝を左右へゆっくり倒す

両膝をそろえたまま、息を吐きながら右側へゆっくり倒します。肩が床から大きく浮かない範囲で動かし、背中から腰まわりに心地よい動きを感じる位置で止めましょう。中央へ戻したら、反対側も同じように倒してください。左右交互に、30秒を目安にゆっくり繰り返します。

▶︎心地よく行うコツ

膝を床まで倒すことよりも、肩や背中を無理に浮かせず、心地よい範囲で動かすことが大切。膝を深く倒すと腰につっぱりを感じる場合は、動かす幅を小さくしましょう。反動を使わず、自然な呼吸を続けながら行うのがポイントです。なお、背中や腰、股関節に痛みやしびれ、強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください。

「今日は背中から腰まで重いかも」と感じたら、まずは仰向けで30秒。強く伸ばそうとせず、仰向けで両膝を左右へゆっくり倒して、背中・腰まわりを心地よく動かしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています　※背中や腰に痛みやしびれがある場合、症状が続く場合は無理に運動せず、必要に応じて医療機関へご相談ください

🌼【座りっぱなしでお尻の奥がガチガチ…】仰向け30秒。お尻〜股関節の後ろ側をゆるめる簡単ストレッチ

🌼【占い】あなたの生年月日から導かれる《2026年10月の運勢》

第３位　乙女座

『恋愛面では上手に距離を取りましょう』

｜総合運｜　★★★☆☆

変に自分の良い所のアピールを強めてしまうと、周囲の反応が冷ややかなものになりそうです。誰かの反応を求めるより、自分で自分を深めて行くようにしましょう。仕事や公の場では困ったことや知らずに不安なことは周囲の人達に素直に尋ねると良いです。知ったかぶりをすると後で困ることになるでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

必要の無い縁をストップさせていきます。思われていることも拗らせることも馬鹿馬鹿しくなってくるようですが、露骨に遠ざけるのは自分の身のために控えた方がいいでしょう。シングルの方は、アプローチの仕方にムラがある人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が色々と考えすぎて行動力を下げそうです。

｜時期｜

10月5日　環境が好転する　／　10月9日　我慢しないといけないことがある

｜ラッキーアイテム｜

牛乳

第２位　射手座

『恋愛面では他にやることがある時でしょう』

｜総合運｜　★★★★☆

トラブルを大きくさせずに小さい内に処理していけるようです。大事なものとの繋がりも維持できているでしょう。仕事や公の場ではとてもマイペースに過ごせています。反して周囲の人達は多発的なトラブルに遭遇していることが多いでしょう。

｜恋愛運｜　★☆☆☆☆

恋愛以外の事に時間や神経を使わないといけないでしょう。そのため相手に自分本位のわがままを出すことができません。ある程度相手を泳がせてしまうようです。シングルの方は、恋愛のノウハウをある程度知っている人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手はこちらの小さな優しさにちゃんと気付いてくれています。

｜時期｜

10月7日　勝ち取る　／　10月8日　取り憑かれたようになる

｜ラッキーアイテム｜

ポップコーン

第１位　牡羊座

『恋愛面では心を安定させておきましょう』

｜総合運｜　★★★★☆

掴めるものがあります。他の人が掴めないものや繋がれない人だったりするようです。それで日々が激変するわけではないですが、嬉しくはあるでしょう。仕事や公の場では周囲の人達の弱い部分を目にすることになります。悪戯心で助けずに放置してしまうでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

自分の精神状態を安定させていれば、良い流れになっていきやすいです。反対にかまってちゃんキャラ全開になってしまうと、続く縁であっても切れてしまうでしょう。シングルの方は、依存傾向が強い人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が気分のムラをいつもより出してきます。

｜時期｜

10月29日　目の前のことを頑張る　／　10月11日　考え方を変える

｜ラッキーアイテム｜

ラグマット

あなたの星座はいかがでしたか？　運命は意識や行動次第で変わっていくもの。ぜひ参考にしていただき良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞　※top画像は生成AIで作成しています

簡単ダイエットのポイントは“カプサイシン”の摂取

チョ・ウンスクは身長163cm（公称）とのことなので、体重54kgでも十分に美容体型と言えるのですが、サウナで見知らぬ一般のお客さんから「少し痩せなさい」というキツい一言をもらってダイエットを敢行し、１ヶ月で47kgまで体重を落としたそう。そんな彼女のダイエットのポイントは、代謝UPや体を温めてくれる効果があるとされる“カプサイシン”を積極的に摂取すること。主に豆腐の上にコチュジャンと青唐辛子をのせたものを昼食に食べていたと言います。

スパイスを上手に摂取して代謝を促進

スパイスを日常的に摂ることはダイエット効果につながると言われていて、唐辛子の他にも、生姜や黒胡椒など「辛いものが苦手」という方でも気軽に採り入れることができます。

唐辛子のカプサイシンのように辛味成分が含まれているスパイスを摂取すると、舌を通して脳へ情報がいき、交感神経が活性化されます。交感神経とは運動したり緊張したりする時に活性化される自律神経のことで、活性化されることで褐色脂肪細胞で熱が生産され、脂肪の分解が促進されるのです。

つまり、辛いものを食べると目が覚めたり、体が熱くなって汗が出るというのは、交感神経が活性化の表れ。さらに汗が出るということは体温も自ずと上がっているということで、基礎代謝の上昇も期待できますし、血行促進による冷えやむくみの予防も期待できます。まさにダイエットにすべてがつながっていくのです。

また、スパイスをダイエットに採り入れるメリットとしては、塩分や糖分を使った味付けを控えられるという点も挙げられます。塩分や糖分の摂りすぎもむくみの原因になるので、スパイスを賢く使うことはダイエットにおいて大切。痩せやすい体に整えていくためにも、ぜひ参考にしてみましょう。

🌼体重60kg台→40kg台に。減量成功＆体型キープを叶える【簡単ダイエットルール】

話題の腹筋集中エクササイズの気になる内容は？

話題の腹筋集中エクササイズが、こちら。見事なくびれウエストのデイジー・キーチが実践しているエクササイズで、これまでになんと6000万回以上も再生されています。

・道具は不要＆誰でも取り組める簡単さが魅力

気になるエクササイズの内容は、クランチ、バイシクルキックス、ジャックナイフ、ロシアンツイスト、つま先タップ、バイシクルクランチ、シザーキックス、リバースクランチ、バタフライキックスといった基本的な腹筋エクサイズをそれぞれ１分間行うというもの。１つ１つの動きの間には数秒間の休憩を挟みますが、基本的には10分間腹筋を鍛え続ける形になります。

普段から腹筋を鍛えていない方にとって最初はなかなかキツいですが、日々続けていくうちに「できるようになっていく」そうです。

なお、この腹筋集中エクササイズを実際にやった人からは、効果があったという声が続々。デイジーによれば「効果を実感したいならできるだけ毎日行うのがおすすめ」とのことですが、まずは週数回でもOKなので、ぜひデイジーのような美しいくびれウエストをめざして取り組んでみてくださいね。

🌼みるみる腰周りが細くなる。１日10回【腹筋＆体幹を一気に強化する】簡単習慣

都合のいい女性は“受け入れすぎている”

急な誘いでも断らない、予定を後回しにする、相手の都合を優先する。その優しさは魅力ですが、続くほど「この人はいつでも大丈夫」と認識されやすくなります。結果として、関係の優先順位が下がってしまうのです。

手放せない女性は“自分の基準を持っている”

一方で、自分の時間や価値観を大切にしている女性は、すべてを受け入れません。無理なことは無理と伝え、できる範囲で向き合う。その姿勢が、男性にとって「失いたくない存在」へと変わっていきます。

差は“扱われ方”ではなく“自分の扱い方”

男性の態度は、その女性自身の在り方に影響されます。自分を大切にしている女性は、自然と同じように扱われるようになるでしょう。逆に、自分を後回しにするほど、その扱いは軽くなりやすいのです。

優しさだけでは関係性は守れません。大切にされるかどうかは、自分自身をどう扱っているかで変わります。手放せない女性は、自分の価値を下げない選択ができる人なのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼男性の欠点ごと愛せる女性の方がモテる。恋愛上手な女の「共通点」

答えを急かさないのは、納得して選んでほしいから

「付き合う気ある？」「いつ決めるの？」と何度も確認せず、「ゆっくり考えて」と待てる男性。そこにあるのは、早くYESをもらうことより、あなた自身が納得して選ぶことを大切にしたい気持ちです。本気の相手ほど、“早く手に入れること”が恋愛のゴールではなくなるのでしょう。

進んだ距離で愛情を測らない

毎週会う、毎日連絡する、家族に紹介する。関係が進んだと感じられる節目はいくつもありますが、あなたがまだ望んでいないなら「普通はもうこのくらいするでしょ」と迫らない。“どこまで進んだか”より、今の距離であなたが安心できているかを見ているのです。

待っている間も態度を変えない

大切なのは「答えを急がなくていいよ」と言った後です。答えが出ないからと連絡を減らしたり、不機嫌になってプレッシャーをかけたりするなら、それは待っているとは言えません。本気だからこそ、待つことを罰や駆け引きに変えないのです。

男性の本命サインは、関係を進めるスピードだけに表れるものではありません。むしろ、あなたが「まだ」と言ったときの反応にこそ出るもの。急かさず、測らず、変わらず向き合ってくれる。そんな男性は、あなたを“お互い納得した関係を築きたい相手”として見ているのでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼口にせずとも態度でわかる。男性が出してる「大好きサイン」

「彼だけの問題」では終わらない

バレたら彼が妻に謝り、自分は静かに身を引けば終わり。そう思っていませんか？日本では、既婚者と知りながら関係を持った場合など、一定の条件のもとで不倫相手にも慰謝料が請求されることがあります。彼の家庭の問題の外側にいたつもりが、実は当事者だった。その事実に気づいたとき、初めて怖さが押し寄せます。

「妻とは終わっている」を信じきれなくなる

「夫婦関係はもう破綻してるから」という言葉に安心してきた人ほど、揺らぎます。本当に破綻していたかどうかは、彼が「終わっている」と言っただけで決まるものではありません。信じてきた彼の説明を、初めて現実の目で見直す。そのとき、恋の景色は少し違って見えるはずです。

恋の代償が、急に数字になる

慰謝料はいくらなのか。妻から連絡が来たらどうするのか。職場や家族に知られたら…。考え始めた途端、遠くにあったはずの“発覚後”が生々しく迫ってきます。「好きだから」という気持ちだけでは、この重さまで背負えないものです。

不倫の渦中にいると、目の前の彼のことしか見えなくなりがち。もちろん、慰謝料の可否や金額はそれぞれの事情によって異なります。それでも大切なのは、「彼が大丈夫と言っているから」だけで安心しないこと。もし明日、この関係がすべて明るみに出ても、自分はその現実と向き合えますか？　※画像は生成AIで作成しています

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毎朝の体重を“その日の評価”にすること

以前は毎朝体重計に乗り、前日より数百g増えているだけでも「太った」と感じていたというSさん。そこで、１日の数字だけでダイエットの良し悪しを判断することをやめ、数週間単位で変化を見るようにしました。体重が増えた日があっても、それだけで「失敗」と決めつけない。普段の生活を大きく変えず、長い目で見るようになったといいます。

体重が増えた日に食事や運動を急に変えること

以前は体重計の数字が増えると、夕食を減らしたり、その日だけ長く歩いたりして帳尻を合わせようとしていました。そこで、体重が増えた日も、食事や運動は基本的にいつものペースを続けることに。数字に合わせて毎日の行動を大きく変えることが減り、ダイエットそのものも続けやすくなったそうです。

体重だけを“成果”だと思うこと

もう一つやめたのが、体重計の数字だけをダイエットの成果と考えることでした。Sさんが目を向けるようになったのは、以前きつかったパンツのウエストに余裕が出たか、階段を上ったときに体が軽く感じるか、長く歩いても以前より疲れにくくなったか、といった日常の変化です。体重が大きく動かない時期でも、「パンツが少しゆるくなった」「前よりラクに動ける」と感じれば、それも続けてきた変化の一つと考えるようにしました。

Sさんがやめた３つの習慣に共通していたのは、体重計の数字だけで、その日のダイエットを評価しないことでした。そして体重計の数字だけを追わなくなったことで、「減っていないから意味がない」と途中で諦めることも少なくなったといいます。体重は、ダイエットの変化を見る一つの目安。Sさんのように「以前よりラクになったこと」にも目を向けることが、無理なくダイエットを続けるきっかけになるのかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、取材および食生活や運動、生活習慣に関する一般的な知見をもとに編集部にて構成しています　※体重の変化には個人差があります

🌼確実に体重を３〜５kg落とすなら。ダイエットを生活の一部にする【簡単ルール】

“当たり前”になった瞬間

本命であっても、関係に慣れすぎると変化が起きます。感謝や気遣いが減り、「いて当然」という扱いになったとき、気持ちは少しずつ離れていく。大きな出来事がなくても、この小さなズレを無視できない男性もいるのです。

“信頼が揺らいだ”とき

本命関係は、安心感の上に成り立っています。そのため、小さな嘘や約束を守らないことが重なると、一気に信頼が崩れることがあります。一度揺らいだ信頼は、思っている以上に男性の決断に大きな影響を与えることでしょう。

“向き合えなくなった”とき

すれ違いや問題が起きたとき、向き合うことをやめてしまうと関係は止まります。話し合いを避けたり、距離を取ったままにすることで、そのままフェードアウトしてしまうケースも少なくありません。ここも関係が続くかどうかの分かれ目となるのです。

あなたが本命だからといって、関係が自然に続くわけではありません。むしろ、大切にしている関係ほど“扱い方”が問われます。小さな違和感をそのままにしないことが、関係を守るための大きなポイントです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「ちゃんと話そう」その一言に隠れた男性の“本命サイン”とは

▲「暗色を重ねすぎる」「シルエットが重い」「無難にまとめすぎる」など、黒＆チャコールTも合わせ方次第で少し前の印象に

「暗い色を着れば秋っぽくなる」と思っている

黒やチャコールを取り入れるだけで、コーデに季節感を出しやすいのは確かです。ただ、秋だからとトップスからボトム、小物まで暗い色でまとめると、全身が重たく見えることがあります。

エクリュや明るめのベージュを合わせたり、白スニーカーや淡い色のバッグで抜けをつくったりして、どこかに軽さを残すのがポイント。暗い色を増やしすぎない方が、秋の装いにも自然になじみます。

「黒Tなら引き締まって見える」と思っている

黒Tは全身をすっきりまとめやすい一方、首元が詰まりすぎたり、肩や身幅にボリュームが出すぎたりすると、黒の面積が塊になって重く見えることもあります。

大切なのは、細身を選ぶことではなく、首元の抜けや肩の収まり、生地の落ち感。適度なゆとりがあっても、シルエットが整っていれば軽やかに見せられます。

「ダークTは無難にまとめればいい」と思っている

黒TやチャコールTは、デニムやベーシックなパンツを合わせるだけでもコーデが成立しやすいアイテムです。ただ、毎回同じ配色や小物では、服自体は古くなくても着こなしが更新されていないように見えることも。

ブルーデニムにシルバー小物を合わせたり、黒Tにオリーブのパンツとボルドーのバッグを添えたり。色や質感を“一点だけ”ずらすだけでも、印象は変わります。

▲明るいボトム、デニム＆スニーカー、秋色の一点使いで季節感を出すのが今っぽい

黒＆チャコールTシャツが少し古く見えてしまう理由は、色そのものではなく、「暗ければ秋っぽい」「黒なら引き締まる」「無難にまとめれば安心」といった着こなしを、そのまま続けていることにあるのかも。2026年秋は、秋の色や質感を１点だけ加える感覚へ。色、シルエット、質感を少し見直すだけで、いつものコーデも自然と新鮮に映ります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、2026年秋のファッショントレンドや一般的なスタイリングの知見をもとに、編集部が構成しています

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やわらかく見せたいなら「長め前髪×ソフトミニシャグ」

軽さは欲しいけれど、個性的に見えすぎるのは避けたい。そんな人に取り入れやすいのが、長め前髪を合わせたソフトミニシャグです。前髪を目元から頬まわりへ自然に流し、顔まわりにも細かなレイヤーをプラス。トップは立ち上げすぎず、毛先も散らしすぎないことで、ラフさを残しながらやわらかな印象に仕上がります。

ポイントは、動きをつけても“崩しすぎない”こと。ショートのすっきり感と、シャグらしい軽やかさの両方を楽しみやすいスタイルです。

軽やかに見せたいなら「顔まわりレイヤー×ミニシャグ」

顔まわりの印象を変えたいなら、頬まわりに段差をつけたレイヤーミニシャグもおすすめ。前髪からサイド、頬まわりへ長さを自然につなげることで、髪が動いたときに立体的な毛流れが生まれます。

全体を一律に軽くするのではなく、顔まわりを中心に動きをつくるのがポイント。シルエットはコンパクトに保ちながら、抜け感のある仕上がりになります。“軽くする”より、“動く場所をつくる”。それが、今っぽいミニシャグに見せるコツです。

動きを楽しみたいなら「ゆるパーマ×ミニシャグ」

毎朝スタイリングで動きをつくるのが苦手なら、ゆるいパーマを合わせる方法もあります。レイヤーを生かしながら、表面や毛先にゆるやかなカールを加えることで、短めヘアでも立体感のあるシルエットに。

カールを均一にそろえず、少しランダムに動かすことで、作り込みすぎないラフな雰囲気が生まれます。ウェーブを強く出しすぎず、毛先に自然な動きを残すくらいなら、大人世代にも取り入れやすい仕上がりです。

長め前髪ならやわらかく、顔まわりレイヤーなら軽やかに、ゆるパーマならより動きのある印象に。ミニシャグヘアは、ショートヘアにレイヤーと自然な動きを加えた、ラフさのあるスタイルです。すっきり感を残しながら、毛先や顔まわりに少しだけ揺れをつくる。そんなさじ加減が、2026年秋らしい表情を作ってくれます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています　※本記事は2026年秋トレンドや美容師によるヘアデザインや髪質に関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています

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料理を取る前に見渡し、最初の一皿の組み合わせを決める

ビュッフェ台へ着いてすぐ皿へ盛らず、まずは料理をひと通り見渡します。ご飯やパンなどの主食、肉・魚・卵・大豆製品などの主菜、野菜・きのこ・海藻などを使った副菜に分け、それぞれ何を食べたいか決めましょう。

品数が多いと「少しずつなら大丈夫」と考えがちですが、一口分を何種類も重ねると、全体量は把握しにくくなります。最初の一皿では、主食・主菜・副菜に当たる料理を選び、皿の上に余白が残る程度に盛ると、量を目で確認しやすくなります。

揚げ物や濃い味の料理を禁止する必要はありません。本当に食べたいものを一品選び、その周りを主食、主菜、副菜で組み合わせる方が、「全部少しずつ」と盛るより選択にメリハリをつけやすくなります。

好物やデザートも候補に入れ、追加は食べ終えてから決める

デザートまで楽しみたい日は、最初から食事全体の候補に入れておきます。食事を盛ったあとでデザート台を見つけ、「別腹」として追加すると、予定していた量を超えやすくなるためです。

まず最初の一皿を席で食べ、いったん箸やフォークを置いて、まだ空腹か、好物をもう少し味わいたいのかを確認します。追加するなら、最初と同じ内容をもう一皿盛るのではなく、食べたい料理を一、二品に絞り、少量ずつ取りましょう。

満腹なのに「元を取るため」に食べ続ける必要はありません。料金には、料理の種類や場所、サービスを楽しむ時間も含まれています。食べた量だけで得か損かを決めないことが、無理なく切り上げる助けになります。

ビュッフェを一度利用しただけで、ダイエットの成否が決まるわけではありません。料理を見渡して最初の組み合わせと量を決め、追加は食べ終えてから判断する。この順番なら、好物を我慢しすぎず、食べすぎにも傾きにくくなります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIを使用して作成しています　※本記事は、食事の組み合わせと適量に関する公的機関の情報や一般的な知見をもとに編集部が構成しています　※必要な食事量や内容には個人差があります。妊娠中、持病の治療中、服薬中の方は、食事量を大きく変更する前に主治医や管理栄養士などへ確認してください

🌼ダイエット中、外食は我慢するべき？40代以降が知っておきたい“外食メニューの選び方”

｜羽田空港にポップアップストアがオープン！

「Disney store POP UP」＠羽田空港で販売されるアイテムは、羽田空港限定6種類に、ポップアップ会場限定の22種類を加えた合計28種類。さらにディズニーストアで販売している一部の商品も並び、500種類ほどが勢ぞろいしています！

▲ミッキーのスタチューがお出迎え

「Disney store POP UP」＠羽田空港は、昨年までポップアップを行っていた場所とは違うので要チェック。羽田空港第1ターミナル２階出発ロビーにある “時計２番” の目の前です。フライトの前後に立ち寄ることができるほか、搭乗しなくても利用可能。営業時間は9時から19時です。

｜羽田空港限定アイテムをゲットしよう！

注目は羽田空港ならではのパイロット姿のミッキーマウスやキャビンアテンダントのミニーマウスのぬいぐるみ。「HANEDA」の文字をデザインした羽田空港限定デザインのアイテムも登場します。

▲HANEDAの文字いりアイテム

「トートバッグ」（￥1,300）や「キーチェーン」（￥1,500）、「ステッカー」（￥150）は、今回のポップアップ限定デザインです

▲「特典チャーム付きぬいぐるみ」 ￥3,800

店頭に飾られたスタチューと同じく “魔法使いの弟子” に扮したミッキーマウスのぬいぐるみには特典のチャームがついています。

▲「ぬいぐるみキーチェーン」 各￥3,100

パイロットに扮したミッキーマウスやキャビンアテンダントのミニーマウスは、飛行機型のチャームがついた限定のぬいぐるみキーチェーンです。

▲「うるぽちゃちゃん」や「ぬいぐるみキーチェーン」

帽子をかぶってリュックサックを背負ったミッキーと、旅行かばんを持ったミニーの「うるぽちゃちゃん」や「ぬいぐるみキーチェーン」など旅行がテーマのアイテムも。自分のカバンに取り付けて、一緒に旅に出たい可愛らしさ。

｜“あいこじゃんけん” や、うるぽちゃちゃんの自販機も

「Disney store POP UP」＠羽田空港では、恒例の “あいこじゃんけん” ができるほか、ディズニーストア自動販売機で限定のうるぽちゃちゃんの販売もスタートします。

▲あいこじゃんけんに挑戦

ディズニーストアでお馴染みの、キャストとじゃんけんをして “あいこ” になるとカードがもらえる“あいこじゃんけん”。この店舗でもできますよ。

▲空港自販機限定「うるぽちゃちゃん」

2026年10月9日（金）より羽田空港内のディズニーストア自動販売機で、空港自販機限定の「うるぽちゃちゃん」（￥1,800）の発売がスタート。CA姿が可愛らしい限定アイテムです。

｜「Disney store.jp Japan Tour」がスタート

全国9都市を巡る「Disney store.jp Japan Tour」は、10月16日より神奈川会場（テラスモール湘南）で開催。各会場ごとに限定アイテムも登場します。※各開催地ごとに開催期間がことなるので、詳細は公式サイトをご確認ください

▲ツアー限定グッズも「Disney store POP UP」で販売

ミッキー＆フレンズたちが、おめかしをした華やかなデザインのグッズをはじめ、旅行や普段使いに役立つステンレスボトルやミニトートバッグなど、気になるアイテムもいっぱいです。

▲「Disney store.jp Japan Tour」限定商品

巾着入りクッキーやぬいぐるみ、ミッキー＆フレンズのぬいぐるみキーチェーンをはじめ、ステンレスボトル、うるぽちゃちゃんなど、ポップアップ限定アイテムも多数用意しています。

「Disney store.jp Japan Tour」スケジュール

神奈川会場：ステラモール湘南 1F 北アトリウム　期間：2026年10月16日（金）～11月15日（日）／沖縄会場：イオンモール沖縄ライカム 1F グランドスクエア　期間：2026年12月3日（木）～2027年1月3日（日）／愛知会場：中部国際空港 セントレア 第1ターミナル 4F イベントプラザ　期間：2027年1月21日（木）～2月14日（日）／山口会場：おのだサンパーク 1F セントラルコート　期間：2027年2月25日（木）～3月22日（月･休） ※山口会場以降の詳細については特集ページで随時新情報をお知らせします

待ちに待った「Disney store.jp Japan Tour」が、今年も全国９都市で開催。さらに「Disney store POP UP」＠羽田空港が半年間にわたってオープン。どちらも様々な限定アイテムをそろえているので、ぜひ立ち寄ってみてくださいね。＜text＆photo：湯川カオル子　問：https://store.disney.co.jp/special/popup-jptour.html＞　Ⓒ Disney　Ⓒ Disney/Pixar　Ⓒ Disney. Based on the “Winnie the Pooh” works by A.A. Milne and E.H. Shepard.　※記載価格はすべて税込みです　※品切れの際はご了承ください　※商品のデザイン、価格、仕様は変更になる場合があります　※スケジュールは変更になる場合があります

🌼あなたの生年月日から導かれる“タイプ”を判別する方法

Lacmoi（ラックモア）　シルバー

運気の強いとき。交渉事にも有利なときです。ただし、後半になるにつれ運気は徐々に弱まるため早めに行動しておきましょう。あなたをサポートするシルバーカラーのイヤリングやピアスは特におすすめです。

Slivenue（スリヴェニュー）　パステルピンク

弱い年運のため、お金に関することは特に慎重になりたいとき。情に流されずに貸し借りはしないことでトラブル回避しましょう。あなたの身を守るパステルピンクのリップは特におすすめです。

Salasvan（サラスヴァン）　シルバー

再びのご縁が強まるとき。以前はうまくいかなかったことでも再びチャレンジしてみると案外うまくいくかもしれません。あなたをサポートするシルバーカラーのリングは特におすすめです。

Bloomie（ブルーミー）　ホワイト

気持ちが浮つきがちなとき。運気は停滞しているため思いつきや一時の感情で決めたり変えたりすることは控えたほうがよいでしょう。あなたの集中力を高める白い靴は特におすすめです。

Ganarbien（ガナービアン）　ベージュ

運気は絶好調のとき。特に運気が強いときだからこそ、目標を達成するために考えるよりもまずは行動してみてください。あなたを後押ししてくれるベージュカラーのネイルは特におすすめです。

Palansophie（パランソフィー）　ダークブラウン

年運も月運も弱く運気は現状維持のとき。トラブルごとを引き寄せないように自ら動くことは控えたほうがよいでしょう。あなたの身を守る焦げ茶色のスカートは特におすすめです。

Aulavignon（オーラヴィニョン）　ゴールド

年運は弱く停滞しているため何かを決めたり変えたりするときではありません。現状維持に徹しましょう。あなたをサポートするゴールドカラーのあっぐやポーチは特におすすめです。

Parvie（パルヴィー）　ベージュ

弱く受け身の年運であることを意識して、何事もひとりで抱え込まずに周りの信頼できる人を頼ってみましょう。あなたをサポートしてくれるベージュカラーのトップスは特におすすめです。

Surlouis（サールイ）　ライトグレー

現状維持の年運を意識して新しいことを始めたり環境を変えることは控えたほうがよいでしょう。とにかく現状維持が最優先です。あなたをサポートするライトグレーのパンツは特におすすめです。

Devality（ディヴァリティ）　ダークブラウン

運気は停滞しているため現状維持のとき。あなたの身を守る焦げ茶色のトップスは特におすすめです。不要なものは手放して気持ちの面もスペースも整えおきましょう。

Deviage（デヴィアージュ）　ブルー

一年の中でも特に運気が弱いとき。運気は停滞して現状維持のため、ゆっくり過ごしてエネルギーチャージの時間としてください。あなたの身を守るブルージーンズは特におすすめです。

Hanuexy（ハヌークシィ）　グレー

運気は停滞して現状維持へと変化しました。見間違いや勘違いなど判断の鈍るときに決め事は控えたほうがよいでしょう。あなたの身を守る濃いめのグレーカラーのワンピースは特におすすめです。

特におすすめのアイテムを紹介していますが、それ以外でもラッキーカラーを積極的に身に着けることで、さらなる良運を引き寄せることができます。ぜひ今月のコーデの参考にしてみてくださいね。＜監修：「YUKI’s風水」野口由起子＞　※TOP画像は生成AIで作成しています

まずは本体の上を空にする

電子レンジやオーブンレンジの上には、物を直接置かないのが基本。熱に弱い容器や布、紙類は、本体の熱の影響を受ける可能性があります。使うときだけ移動させるのではなく、普段から別の収納場所を決めておくと、天面を空けた状態に保ちやすくなります。

本体の側面や背面にある吸気口・排気口も、布や収納用品でふさがないようにしましょう。ほこりがたまっていたら、電源プラグを抜き、取扱説明書に沿ってお手入れします。

必要なすき間は機種によって違う

上方、左右、背面に必要な空間は、電子レンジの機種や設置条件によって異なります。壁へ近づけて置ける製品もあるため、「何cm空ければよい」と一律には決められません。取扱説明書の設置寸法を確認しましょう。

レンジラックを使う場合も、棚板との間隔や耐熱性、耐荷重の確認が必要です。ラックに収まれば使えるとは限らないので、本体周囲の放熱スペースを優先します。

電子レンジの上を収納場所にせず、周囲に必要な空間を確保する。置き場所を少し見直すことが、電子レンジを適切な環境で使い続ける基本です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、電子レンジ・オーブンレンジの設置方法と放熱スペースに関するメーカー公開情報をもとに、編集部が構成しています　※必要な設置間隔や吸排気口の位置、本体表面の温度は機種や使用機能によって異なるため、お使いの製品の取扱説明書をご確認ください

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痩せ体質に導く“理想の立ち姿勢”の作り方

ピラティスの基本姿勢【ニュートラル・ポジション】は、真横から見て自然なS字カーブを描く立ち姿勢のこと。この姿勢のまま呼吸をするだけで体幹を鍛えることができ、代謝UPにつながります。

（１）両脚を骨盤と同じ幅に開く

▲ひざとつま先の位置をそろえます

（２）軽くひざを曲げて、お尻と太もも裏側をギュッと縮める

（３）恥骨にライトが点いているイメージで、ライトを床に向かって照らす

（４）みぞおちをゆるめて肋骨を自然に閉じて鎖骨を横に開き、頭のてっぺんが天井方向にひっぱられるようなイメージで立つ

▲後頭部、みぞおちの後ろの骨、尾てい骨が一直線にそろって完成です

なお、骨盤が後ろに倒れて背中が丸まってしまったり（下写真左）、骨盤が前に出て反り腰になってしまったり（下写真中央）、首が前に出てしまったり（下写真右）という姿勢だと痩せ効果を期待できません。

地味なことかも知れませんが、立ち姿勢が変わるだけで体幹を自然に鍛えられるようになり、確実に痩せるにつながっていきます。ぜひ参考に、普段の立ち姿勢の改善に取り組んでみてくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

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まず「引き落とされたか」を確認する

引き落とし日の何時に処理されるかは、金融機関によって異なります。当日に入金して間に合う場合もあれば、すでに処理が終わっている場合もあるため、同日中の入金だけで支払いが完了したとは判断できません。

まず口座の入出金履歴を見て、請求額が引き落とされているかを確認しましょう。続けてカード会社の公式サイトや会員ページで、残高不足時の案内を確認します。支払い状況の反映に時間がかかることもあるため、判断できなければ問い合わせ窓口を利用しましょう。

入金しただけで、再引き落としされるとは限らない

残高不足だった場合の対応は一律ではありません。後日あらためて口座から引き落とす会社もあれば、指定口座への振り込みなど、別の支払方法を案内する会社もあります。

案内に沿って再引き落とし日や手続き方法を確かめ、早めに対応しましょう。自己判断で振り込むと、再引き落としと重なって二重に支払うおそれもあります。振り込みを行う前に、再引き落としの予定がないか確認してください。

遅れを放置せず、次回は前日までに備える

支払いが遅れると、カードが一時的に利用できなくなったり、契約に基づく遅延損害金が発生したりする場合も。また、支払いの遅れは信用情報に事実として反映され、今後の審査で参照される可能性があります。ただし、「一度残高不足になったら、すぐブラックリストに載る」と単純に考える必要はありません。指定信用情報機関CICに「ブラックリスト」という名称のリストはなく、登録されるのは契約内容や支払状況などの客観的な事実です。残高不足に気づいたら放置せず、案内に沿って支払いを済ませましょう。

再発を防ぐには、引き落とし額を数日前に確認し、原則として前日までに必要額を口座へ用意しておきましょう。利用通知や支払日のリマインダーを設定しておくと、確認漏れも減らせます。

カードの引き落とし日に残高不足へ気づいても、その日の入金で必ず間に合うとは限りません。まず実際に引き落とされたかを確認し、未払いならカード会社が案内する方法で早めに対応しましょう。「入金したから終わり」ではなく、支払い完了まで確かめることがポイントです。また、請求額を早めに確認し、前日までに口座残高を整える習慣につなげていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般社団法人日本クレジット協会、指定信用情報機関CICおよびクレジットカード発行会社の公開情報や一般的な金融・家計管理の知識をもとに編集部が構成しています　※再引き落としの有無、支払方法、遅延損害金、利用制限、信用情報への反映は、カード会社、金融機関、契約内容、支払状況によって異なります。利用中のカード会社の最新案内と会員規約を確認してください

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