罪悪感を抱く男は、まだ“戻れる”

家庭に戻れる男は、不倫の最中でもどこかに“後ろめたさ”を感じています。「自分は間違っている」という自覚があるからこそ、いつか引き返す決断ができる。

一方で戻れない男は、自分を正当化します。「妻が冷たいから」「本気で愛してしまったから」と言い訳を積み重ね、現実から逃げ始めるのです。

現実を見ているか、恋に酔っているか

戻れる男は、“家庭”を生活の基盤として冷静に捉えています。子ども、社会的立場、信頼――それらを失う怖さをわかっているからこそ、理性が働くのです。

逆に戻れない男は、恋を現実逃避の手段にしているタイプ。不倫相手との非日常を「本当の自分」と錯覚した瞬間、日常の価値を見失ってしまうでしょう。

“愛より責任”を選べる男かどうか

最終的な分かれ道はここ。戻れる男は、愛よりも“責任”を選びます。それは冷たい決断ではなく、「誰かを傷つけない勇気」。

一方、戻れない男は感情に流され、“今だけの幸せ”を選ぶ。結果的に、恋も家庭も壊してしまうことが多いのです。

本当に愛のある男性は、“責任をとる”形で愛を守ります。でも、自分を正当化し始めた男は、きっと“帰る場所”を見失ってしまったのでしょう。

🌼信じてたのに、なんで…？“不倫されやすい妻”に共通するポイント

話を“聞く力”がある

どんなに優しくても、自分の話ばかりする男性は長続きしません。大当たり彼氏は、あなたの話を遮らずに最後まで聞き、共感や意見を自然に返せます。「聞いてもらえる」安心感は、信頼と愛情のベース。沈黙が気まずくない関係になれるのも、このタイプの特徴です。

機嫌で態度を変えない

気分のムラが激しい男性と一緒にいると、いつの間にかこちらが疲れてしまうもの。大当たり彼氏は、イライラしても八つ当たりせず、冷静に気持ちを整えられる人です。穏やかな感情コントロールができる男性は、恋愛だけでなく人生のパートナーとしても安心感抜群でしょう。

あなたの「好き」を尊重してくれる

ファッション、趣味、交友関係安堵、あなたの世界を尊重してくれる男性は、本物の“味方”となってくれます。「こうすればいいのに」と口出しせず、応援という形で支えてくれる姿勢は愛情そのもの。そんな“共に成長できる関係”を築ける男性こそ、最強の大当たり彼氏です。

恋愛は“安心して本当の自分でいられるか”がすべて。穏やかな思いやりをくれる男性を選んだあなたは、きっと正解ですよ。

🌼幸せ逃げていきます…付き合うと後悔する「ダメンズ」の特徴

実はキスをする場所によって、彼氏の深層心理や彼氏からの愛され度がわかります。

これから４つのパターンを紹介しますので、参考にしてみてください。

唇にキスをする場合

まずは鉄板といえる唇へのキス。

もちろんあなたに対して、愛情を伝えたいときにします。

耳元にキスをする場合

あなたは彼氏から、耳にキスされたことがあるでしょうか。

実はいろんな意味が、そのキスに込められています。

例えば、あなたのことがまるでペットのように愛おしいと、そう思っているときにしてくることが多いです。

喉元にキスをする場合

彼氏から喉にキスをされた場合、彼氏から絶対に手放したくないと思われている可能性が高いです。

そのため、かなり強い愛情と独占欲を持っているといえるでしょう。

あなたのことを完全にひとり占めしたい証拠なので、今後も彼氏から愛され続ける存在になります。

腰にキスをする場合

時には顔周辺から離れて、腰にキスをしてくるケースもあります。

実は喉にキスをするのと同じで、あなたを他の人に渡したくないという気持ちが込められていることも多いです。

どのキスも基本的には、愛されていると見て間違いないので、ぜひ覚えておいてくださいね。

🌼あなたはどっち？男性が思う「上手なキス」と「下手なキス」の違い

話の結論より「あなたの気持ち」を気にする

男性は本命相手との会話では、「あなたがどう感じたか」を気にし始めます。話の途中で「それで、どう思った？」と聞き返したり、意見を言う前に一呼吸置いたりするのは、無意識のうちにあなたの感情を優先している証拠です。

自分の話より、あなたの話を覚えている

男性は本来、会話の細部を覚えるのが得意とは言えません。それでも本命相手に対しては、以前話した内容を自然に引き出してきます。「前に言ってたよね」「あのとき大変そうだったけど」といった一言は、あなたとの会話を大切にしている証拠です。

否定せず、一度受け止めてから話す

男性は本命の女瀬と意見が違う場合、すぐに被せて否定するようなことはしません。まず耳を傾けてから、ゆっくり言葉を選びながら返事をするもの。衝突よりも“伝わり合う”ことを優先し始めます。これは関係を壊したくない気持ちが先に立っている状態ということです。

無意識に出てしまう行動は、取り繕えません。だからこそ、言葉よりも先に出る態度はいちばん信じていい「本気サイン」と言えますよ。　※本記事の画像は生成AIで作成しています

🌼私に本気じゃなかったんだ…。男性がしがちな「まさかの脈なし行動」とは

でも、焦って聞いてはいけないこともあるのです。

そこで今回は、そんな男性に対して慎重に聞くべき「質問」を紹介します。

懐事情について

「ゆくゆくは結婚」と考えていると、どうしても気になるのがお金のこと。

でも、だからと言って関係がまだ浅いうちに収入や貯金額などを聞くのはやめましょう。

男性から「結局お金か…」と思われてしまっては損ですし、男性によってはプライドが傷つくことさえあります。

結婚について

結婚にまつわる質問も関係の浅いうちにあまりしない方が賢明でしょう。

男性に変なプレッシャーをかけてしまうことになりますし、男性には結婚に焦っているように見えてしまうことも。

結婚願望のある男性は意外と自分から結婚について話題にしてくる傾向があるので、ある程度は待ちの姿勢で関係を深めることに重点を置くべきでしょう。

過去の恋愛について

男性の本性を確かめたいがゆえに男性の過去の恋愛について質問したくなることもあるでしょう。

でも、過去の恋愛についてあまり男性が話したがらないなら深く追及しない方が賢明です。

また、男性なりに過去の恋愛で反省したり後悔したりしているものなので、男性からそういう話をしてこない限りは聞かないのも嗜みと言えます。

なんとなく聞いたことで、好きな男性の気持ちを冷めさせてしまっては本末転倒なので、ぜひ今回紹介した質問を積極的にはしないように注意してみてくださいね。

🌼交際前に確かめておくべき。男性との「価値観の違い」が出やすいポイント

連絡が来ても、前みたいに嬉しくなくなってきた

以前なら、彼からの連絡ひとつで気分が上がっていた。でも最近は、通知を見ても心が動かない。返信を考えるのが少し面倒に感じたとき、「もう前みたいじゃないな」と気づくことがあります。

会ったあと、なぜかどっと疲れるようになった

久しぶりに会えたはずなのに、帰り道で感じたのは満足感よりも疲労感。「楽しかったはずなのに…」と思いながら、また同じ日常に戻る自分を想像してしまう。そんなとき、この関係に区切りを意識し始めます。

この関係を続ける自分が想像できなくなった

彼との未来というより、この不倫を続けている自分を思い浮かべたとき、なんだかしんどくなった。「このままで大丈夫かな？」と感じた瞬間、心はもう次の場所を探し始めています。

「もう終わりかも」と感じるのは、冷めたわけでも、薄情なわけでもなく、これ以上ムリしないでいいよ、という心からのサイン。すぐに何かを決めなくても大丈夫ですが、その違和感をなかったことにしないようにしましょう。　※本記事の画像は生成AIで作成しています

🌼嬉しいのに、先が見えない。不倫相手との未来が苦しくなる瞬間

🌼あなたの生年月日から導かれる“タイプ”を判別する方法

Lacmoi（ラックモア）

１月は運気は弱く現状維持のとき。自己主張は控えて相手の意見を尊重してみましょう。一転、２月は停滞していた運気が動き出し、運気は強く追い風となります。言いにくいことや伝えたいことは２月に伝えるとよいでしょう。

Slivenue（スリヴェニュー）

１月・２月ともに運気は弱いとき。年運も弱いためしばらく現状維持が続きます。受け身の運気を心得て、相手に合わせていくのがよいでしょう。あなたのこだわりや言い分よりも譲る気持ちを意識してのりきりましょう。

Salasvan（サラスヴァン）

１月・２月ともに運気は弱く停滞しているため現状維持を意識してください。しばしの忍耐ですが、４月には運気は明けて強くなるため焦らなくて大丈夫。言いたいことや伝えたいことは運気が強くなるのを待ちましょう。

Bloomie（ブルーミー）

１月は運気は強くあなたの願いが叶いやすいとき。ただし、２月は運気が停滞するため１月がチャンスです。１月も徐々に運気が弱まるためなるべく早く何事も実行しておいてください。考えるよりも動いていきましょう。

Ganarbien（ガナービアン）

年運は徐々に上昇気流ですが、まだ完全には動き出していません。１月・２月は引き続き受け身の姿勢を意識してみてください。関係や環境を変えたくなっても年後半の完全に運気が動き出すときを待ちましょう。

Palansophie（パランソフィー）

１月・２月ともに停滞している年運を意識して現状維持でいきましょう。１月は特に再会運に恵まれるときです。懐かしい人や昔からの知り合いや友達にご縁がありそうですが、今の関係を変えるよりも友達のままがよさそうです。

Aulavignon（オーラヴィニョン）

１月・２月ともに弱い年運を意識して現状維持がよいでしょう。１月は特に気持ちが浮つきがちなときのため、一時の感情で決めたり動いたりすることはおすすめできません。今の関係を変えないほうがうまくいくでしょう。

Parvie（パルヴィー）

年運は徐々に弱まり受け身のときへと変化していくため、１月は長く停滞する運気に入る前の運気が強いラストチャンスのときとなるでしょう。今のうちに伝えたいことは伝えておきましょう。２月は運気は弱く現状維持となります。

Surlouis（サールイ）

１月は弱く運気は停滞するため自己主張は控えて現状維持に徹することでトラブル回避をしていきましょう。一転、２月は運気は動き１年の中でも特に強い運気となるため２月に行動を起こしましょう。チャンスを活かしてください。

Devality（ディヴァリティ）

１月は決断のときを迎えます。結婚・入籍・転居など動くことは決めるタイミングとしてとてもよいでしょう。ぜひここで具体的に決めてください。一転、２月は運気は弱く現状維持です。１月のチャンスを掴みましょう。

Deviage（デヴィアージュ）

１月・２月ともに運気は強く順調なとき。特に２月は決断するのによいときです。これからあなたの思い描く未来に向かって必要な決断をしていきましょう。続けるも辞めるもです。自分の気持ちを今一度確かめてみましょう。

Hanuexy（ハヌークシィ）

年運は現状維持のときへと変化しています。１月・２月ともに環境や関係を変えずに受け身の運気を意識していきましょう。思うところがあっても今は動くときではありません。言いたいことも控えてしばしの忍耐が必要でしょう。

あなたの恋模様はいかがでしたか？　バイオリズムや物事の相性を意識することでよりあなたらしく輝けます。運を味方に幸せを掴んでくださいね。＜占い：「YUKI’s風水」野口由起子＞　※本記事の画像は生成AIで作成しています

【思い込み１】食べる量を減らせば痩せる

摂取カロリーを減らせば体重が落ちる。一見正しく聞こえますが、減らしすぎは代謝を下げる原因になることも。

食事量が急に減ると、体は「エネルギー不足」と判断し、消費を抑える方向に働きます。その結果、体が冷えやすくなったり、疲れが抜けにくくなったりと、痩せにくい状態に。大切なのは量を削ることではなく、「必要な栄養がきちんと入っているか」という視点です。

【思い込み２】とにかく運動すれば痩せる

「運動＝ダイエット効果大」と思いがちですが、疲労が溜まった状態での運動は逆効果になることもあります。

睡眠不足や冷えがあるまま体を動かすと、回復が追いつかず、むしろむくみや食欲の乱れにつながるケースも。運動は「体が動ける状態になってから」が基本。整っていない土台のまま頑張るより、まずはコンディションを整える方が結果につながりやすくなります。

【思い込み３】短期間で結果を出さないと意味がない

早く結果を出したい気持ちは自然ですが、短期集中型のダイエットほどリバウンドしやすいのも事実。

体は急な変化を嫌うため、無理な制限をかけるほど反動が大きくなります。一方、生活リズムや食べ方を少しずつ整えていく方法は、見た目の変化はゆっくりでも、体調や気分が安定しやすく、長く続けやすいのが特徴です。

ダイエットがうまくいかないときは、「もっと頑張る」よりも「信じている前提を見直す」ことが近道になることもあります。ダイエットの正解は一つではありません。まずは体の声に目を向け、逆効果な思い込みを手放すところから始めてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）、KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞

🌼「走れば痩せる」は正解じゃない！“有酸素運動だけ”に頼るダイエットが失敗しやすい「理由」

女性の感情の起伏が大きすぎると、気を遣い始める

楽しい・嬉しい・不安といった感情表現は大切ですが、毎回振れ幅が大きいと、男性は無意識に緊張します。「今は何を求められているんだろう」と顔色をうかがう状態が続くと、恋愛は癒しではなく負担に。男性が距離を取るのは、冷めたからではなく、心を休ませたくなった結果なのです。

女性の“察してほしい”が続くと、余裕がなくなる

言葉にせず期待を込めたり、不機嫌で気づいてもらおうとしたり。この“察してほしい”状態が続くと、男性は正解探しに疲れてしまいます。最初は向き合おうとしていても、「常に試されている感覚」が積み重なると、恋愛スイッチはオフになっていくでしょう。

女性と一緒にいると、気が抜けないようになる

沈黙が気まずく、無理に会話をつなごうとしたり、常に盛り上げようとしたりしていませんか？男性が恋愛に安心感を覚えるのは、「何もしなくても大丈夫な時間」がある時。気を張り続ける関係は、好きでも長続きしにくいのが現実です。

男性が恋愛モードをオフにするのは、「安心できない」「気が休まらない」と感じた時。大切なのは、好かれようと頑張りすぎないことです。程良く力を抜いたあなたと過ごす時間を心地よいと感じてもらえた時、恋は自然に前進していきます。　※本記事の画像は生成AIで作成しています

🌼「いつも友達止まり…」なかなか恋愛に進展しない女性の“特徴”

そのため、男性から「こんな女と一緒になれない…」と思われてしまえば、すぐに破局が訪れてしまうでしょう。

そこで今回は、男性が結婚を見送る女性に見られる「特徴」を紹介します。

一方的に考えや意見を押し付けてくる

男性と交際していると、好き同士とは言っても、考えや意見の合わないことも出てくるもの。

その時に、自分の考えや意見を男性に受け入れるよう、一方的に押し付けるようなことをしていると、男性は「こんな女と一緒になれない…」となっていきます。

きちんと双方が納得する落とし所を見つけることが円満な関係を作る礎となるので、たとえ面倒でも考えや意見が合わない時こそ対話するようにしましょう。

人の悪口が多い

何か嫌なことがあった際など、男性に対して人の悪口を口にすることが多いと、男性は「こんな女と一緒になれない…」となっていくでしょう。

なぜなら、男性としても自分のことではないにしろ悪口を聞かされると気分が落ち込むものですし、ゆくゆくはその悪口の対象が自分になりそうとも感じてしまうから。

なので、悪口を言いそうになったら、一旦気持ちを落ち着けることをクセづけるべきです。

片づけや整理整頓ができない

片づけや整理整頓ができない女性に対して「こんな女と一緒になれない…」となってしまう男性は少なくありません。

男性自身も片づけや整理整頓が苦手で「彼女に頼りたい」というケースもありますし、逆に男性の方が小まめに片づけや整理整頓をするタイプで「だらしない」と感じてしまうケースもあります。

最初は男性も「気にしないよ」「大丈夫だよ」と言ってくれるでしょうが、いつまでも我慢してはくれないものです。

結婚を見据えたお付き合いをしていきたいと考えているのであれば、ぜひ今回紹介した特徴を１つずつ改善していきましょうね。

🌼結婚の決め手は？男性が「結婚したくなる女性」の特徴

長さはキープ、段差は控えめに。“切りすぎない”が今どき

一時期主流だった、トップからしっかり入れる段差の強いレイヤー。動きは出ますが、2026年の視点ではやや主張が強く、髪が落ち着かない印象になりがちです。

今は全体の長さを大きく変えず、必要なところだけに薄く段を入れるのが主流。特にミディアム〜セミロングは、長さを保ったまま質感だけを更新する方が、ぐっと今っぽく見えます。「変えた感」を出すより、「整った感」を優先するのが正解です。

軽さを出すなら毛先より“中間”。重さの置きどころが鍵

レイヤー＝軽くする、という発想のまま毛先ばかり削ると、シルエットが間延びして見えたり、疲れた印象につながることも。

2026年は、毛先を薄くしすぎず、中間に自然な動きを仕込むバランスが重要。重さを残すところ・抜くところを分けることで、髪にまとまりが生まれ、横顔や後ろ姿も洗練されます。軽さは「量」ではなく、「動き」でつくる意識に切り替えたいところです。

顔まわりは“つなげる”が正解。切り離さないことで若々しく

顔まわりを独立させた強いレイヤーや、急に短くなるカットラインは、どうしても古さが出やすいポイント。特に大人世代は、輪郭が強調されすぎることもあります。

今どきのレイヤーは、前髪からサイド、全体へとなだらかにつながる設計が基本。段差をなじませることで、表情がやわらかく見え、スタイリングも簡単になります。顔まわりこそ「切る」より「なじませる」を意識して。

レイヤーヘアが古く見える原因は、年齢でも流行でもなく、バランスの更新不足。ほんの少し段の入れ方や重さの位置を見直すだけで、印象は驚くほど変わります。ぜひ2026年は、やりすぎないレイヤーで、今の自分にちょうどいい洗練感を手に入れてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本記事の画像は生成AIで作成しています

🌼2026年「ミディアム／ボブ」はここで差がつく。 流行遅れに見せない“長さ・重さ・顔まわり”更新ポイント

｜食べ飲み放題のコースでジンギスカンを満喫

メニューはアラカルトもありますが、お得に食べるならコース料理。厳選ジンギスカンの炭火焼とサイドメニュー全20品から選べる「五稜郭コース」と、希少部位や土鍋ご飯も用意する33品＋限定メニュー付きの「函館山コース」があって、どちらも食べ飲み放題つき。さらに選べるドリンクにおすすめワインや地酒、地ビールなどを加えたプレミアムプランも用意します。

▲ホテル2階の「炭火成吉思汗 北ジン」

ホテルの新館２階にオープンしたばかりのレストラン。まわりを気にせず料理をゆったりと楽しめる個室は、２名から家族やグループでの利用にぴったり。１人利用ならモダンなカウンター席も用意します。

▲完全個室です

コース料理はアルコールを含むドリンクビュッフェがオールインクルーシブ。70分の「五稜郭コース」は20品から選べる￥7,500で、プレミアムプランは￥8,900。「函館山コース」は33品と限定メニュー付きで90分￥8,800、プレミアムプラムは￥10,200。北海道ならではの味にこだわったジンギスカンを思う存分満喫できる内容です。

｜上質なジンギスカンを堪能

今回は「函館山コース プレミアムドリンク付」を紹介します。まず初めにさまざまな部位や味を盛りつけた厳選ジンギスカンと特選野菜が運ばれます。

お肉は生ラムランプや北ジン特製の塩ジンギスカンなど5種類で、どれもお肉が厚めでボリューミー。特選道産牛は霜降り。塩ジンギスカンや生ラムランプはお肉がとっても柔らかで上質。函館山コース限定の特選野菜の盛り合わせは、フレッシュで歯応えがよくジューシー。ヘルシーさを実感するコース料理の始まりです。

▲初めに運ばれるのは、お肉と野菜の盛り合わせ（2名分）

醤油ベースの自家製タレと、林檎と生姜のペーストを加えた2種類のタレに、ニンニクのすりおろしを用意します。

▲お野菜は焼き皿の回りに均等に並べると油跳ね防止になるそうです

「厚切りラムステーキ」は函館山コース限定で、日替わりでお肉の種類が変わります。新鮮なラム肉は中に少し赤身が残った状態でも食べられます。驚きの厚さにテンションも上がり、そのうえとっても柔らか。羊特有の旨味や肉汁たっぷりの絶品でした。

▲本日のおすすめメニュー「厚切りラムステーキ」

食べ放題のメニューから選んだ「特選道産牛」は霜降りで、口の中でとろけます。こちらもお代わりをしたくなる美味しさです。「特選マトン（ヒレ）」は羊特有のコクがあり、鉄分を多く含んだ濃い赤味肉で、疲労回復や元気の源です。

▲「特選道産牛」と「特選マトン（ヒレ）」

飲み放題のドリンクも充実。お店イチ押しのお酒を試せるプレミアムコースのビールは乙部町にある北海道乙部ブリューイングの「北海道クラフトビール」で、のど越しのいいホップの苦味を楽しめます。通常コースのセルフで飲める日本酒のうち、2020年に地元で創業した函館五稜乃蔵は早くも道の鑑評会で金賞を受賞する注目の蔵で、「五陵 純米」は道内の酒米を使ったフルーティーな味わいです。

▲ビールとお酒もご当地の味

サイドメニューは特製ナムルや特製白菜キムチ、土鍋炊きご飯やアイスクリームまで用意しています。函館といえば“いか”が有名なので「函館いか塩辛」をチョイス。お酒のアテやご飯のお供に最高の組み合わせでした。

▲サイドメニューも充実

北ジンの自慢のひとつが土鍋炊きのご飯。道南で品種改良されたお米 “ふっくりんこ” は、函館産を使用。ふっくらしていてツヤもよく、なによりお米の甘味がしっかり感じられます。土鍋炊きご飯は注文から30分ほどかかるため、初めにオーダーするのがおすすめ。しっかり味わっておきたいご飯です。

▲土鍋炊きのご当地米 “ふっくりんこ”

食後のデザートも忘れられない味を用意。アイスクリームはジンギスカンのお店ならではの、羊乳を使った珍しい品で、優しい甘味とメチャメチャミルキーな味（函館山コース限定）。いっぽうの自家製ジェラートは口の中をさっぱりリセット。ジンギスカンの後にぴったりです。

▲羊乳アイスと自家製ジェラートは忘れずに

｜“囲炉裏朝食” で北海道の良質な食材を満喫

センチュリーマリーナ函館といえば、品数が豊富な朝食ビュッフェが有名ですが、今回は１日わずか50食限定の “囲炉裏朝食” を用意するレストラン「北乃路」を紹介します。食材の宝庫北海道にあって、特に選りすぐりの素材を使った数々の料理は試す価値あり。満足度のとても高い朝食です。

▲囲炉裏のある半個室の席

飲み物はレストランの一角にドリンクビュッフェを用意。コーヒーや紅茶にくわえ「函館牛乳」や「ヨーグルッペ」などのほか、さまざまなアルコールを飲めるのは驚きです。スパークリングワインはスペイン・バレンシアの白「ミケタ ブルット」とフランス・ブルゴーニュの「ヴーヴ デュ ヴェルネ ロゼ」。熱燗マシーンまでそろうのは嬉しすぎです。

▲お酒も用意するドリンクバー

前菜だけでも多彩な味。ニシンの笹寿司やお造り、サツマイモのレモン煮、豆乳を使ったコーンポタージュのほか、かまぼこは北海道産の鱈を使って毎朝厨房で手作りしています。焼き網であぶると香ばしさが加わりました。

▲多彩な味を楽しめる「前菜善」　※季節や仕入れ状況により料理や食材は異なります

炉端レストランだけに焼物は欠かせません。季節の焼き魚や割り醤油をかけたホタテ、シシトウやトマトなどを備長炭であぶります。

▲囲炉裏で焼いて熱々を

ご飯の炊きあがりに合わせて美味しいご飯のお供“小鉢ワゴン” が登場。好きなものを選べます。たっぷりのイクラや函館産の塩辛、お店手作りのホタテのしぐれ煮、道産の生卵など全部試したい品ばかり。松前出身の料理長が作る道南名物「松前漬け」は、数の子が入らない地元の食べ方を再現。出汁の効いたさっぱりとした味でした。

▲ワゴンサービスのご飯のお供

イクラご飯も絶品です。信楽焼の専用土鍋で炊いた「ふっくりんこ」の銀しゃりは、水分量が多くふっくら。店内で味付けしたイクラをかけると、口の中に鮭の旨味とご飯の強い甘味が広がる感動の味を楽しめます。

▲土鍋で炊いたふっくりんこの「イクラご飯」

生卵は下川町にある日本最北の “あべ養鶏場” が生産する「下川六〇酵素卵」。親鶏は昆布酵素や乳酸菌などの発酵飼料で育てられ、レモンイエローの黄身はエサで赤さを増さない卵本来の色。白身もしっかりしていて、濃い味わいを楽しめました。

▲日本最北の卵を使った「卵かけご飯」

食事の最後にデザートワゴンも登場します。ビュッフェ朝食提供している大沼の牛乳を使ったプリンやチョコレートブラウニーのほか、日替わりのデザートなどもいただけます。さらに和菓子は “囲炉裏朝食” のみの提供です。

▲多彩な味を用意するデザートワゴン

クマの形をした最中は “囲炉裏朝食” でのみ提供。最中を炭火で炙り好きな物をサンドできるので、日替わりのカボチャのアイスと餡子をはさみました。炭火の香ばしさが加わった皮はパリッとしていて、アイスクリームは甘さ控え目。カボチャの甘味が引き立ち、温か冷たい味わいが絶品です。スタッフのおすすめは、チョコレートブラウニーのサンドです。

▲クマの最中を炭火で炙って好きな物をサンドします

お店のスタッフはエゾシカの柄が印象に残るパーカー姿。北海道発のアパレルブランド「TNOC hokkaido（ティーノック北海道）」の服を制服に採用。TNOC hokkaidoの売上の一部は、自然を守る活動に寄付されていて、ホテルも自然保護に貢献しています。

▲スタッフの制服は「TNOC hokkaido」

ジンキスカンとドリンクの食べ飲み放題を満喫した「炭火成吉思汗 北ジン」のディナーは、外来のお客さんにもおすすめ。朝食ビュッフェが有名な【センチュリーマリーナ函館】ですが、落ち着いたテーブルで、上質な料理をゆったりと楽しみたい人は、レストラン「北乃路」の “囲炉裏朝食” がイチ押しです。北海道ならでは味を朝夕共に満喫してみてくださいね。＜text＆photo：湯川カオル子　予約・問：センチュリーマリーナ函館　　https://www.centurymarina.com/＞　※季節や仕入れ状況により、料理に使われる食材は異なります

サイドプランク

（１）横向きになって両脚を伸ばし、肩の真下にひじをつく

▲骨盤、お尻、肩、頭が一直線になるようにして、右手を腰に添えます

（２）一旦息を吸って、ゆっくりと息を吐きながらひじでマットを押すイメージで腰を持ち上げ１呼吸（約10秒間）キープする

（３）ゆっくりと腰を下ろして（１）の体勢に戻る

これを“１日10回を目標”に実践し、その後反対側も同様に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「体を反らさず一直線をキープすること」がポイント。また、腰を持ち上げることだけに集中すると肩の位置が前後に動きやすくなるので、肩の位置を動かさないように意識しましょう。腰まわりが安定すると、姿勢が整い、全身の印象まで引き締まって見えるもの。きっと、ぼやけた腰まわりのラインを立て直す第一歩となるはずです。＜ピラティス監修：Minami（トレーナー歴４年）＞

🌼腰まわりが軽くなる。１日１回【お腹のくびれが目覚める】簡単“体側のばし”エクササイズ

🌼【今週の12星座占い】2026年1月12日〜1月18日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では受け入れることが増えるようです』

｜総合運｜　★★★★☆

良くも悪くも自分を曝け出しておきます。明るいキャラクターも見せていくでしょう。好きなものに対して、変にカッコつけるよりそのままで想いをぶつけていくようです。仕事や公の場では、いつもより戦い方に変化や勢いがあります。周囲の人達も一目置いてくれるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

考え方が冷静になるでしょう。ネガティブになりすぎず、今までは嫌だったことも許せたりするようです。その分自分の行動をより自由にさせていくでしょう。シングルの方は、バランスの取れた考え方ができる人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が真面目さや一途さをアピールしてくれます。

｜時期｜

1月21日　進みがスロー　／　1月22日　考え事が増える

｜ラッキーアイテム｜

ニット帽

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

お腹だけ目立つのは“姿勢と体幹”の低下サイン

30代を過ぎたあたりから「痩せにくい」という変化より先に、「なんかお腹だけ前に出て見える」という変化が起こりやすくなります。これは、脂肪の増減というより、骨盤が前後に傾いたり、肋骨が開いたまま硬くなったりして、深層の筋肉（インナーマッスル）がうまく働かなくなっているサインです。

体をまっすぐ支える力が弱まると、下腹は内側で支えられず、自然と前に押し出されたように見えてしまうことに。つまり“たるみ腹”は、年齢のせいではなく、筋肉の使われ方のクセなのです。このクセを「バードアンドドッグ」はやさしく整え直すことができます。

バードアンドドッグ

（１）腰幅に脚を開いて四つん這いになって息を吸い、息を吐きながら右腕と左脚を床と水平になるまで伸ばす　※脚はかかとから持ち上げます

（２）息を吸いながら、お腹を丸めるように右腕と左脚を曲げる

（３）息を吐きながら、右腕と左脚を水平の状態に戻す

（２）、（３）を３回繰り返し、反対側も同様に行って１セット。“１日あたり３セットを目標”に実践します。なお、姿勢キープ時に上げた脚の影響で腰が開いてしまうと期待する効果を得られないので、「常に腰を床に対して水平をキープしておくこと」を心がけてくださいね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞

🌼「お腹だけ痩せない」を卒業！１日10回【体幹×くびれ強化につながる】簡単エクササイズ

うるおっているように見えて、実は乾いている肌

インナードライ肌は、表面はベタつきやすいのに、角質層の水分が不足している状態。乾燥を補おうとして皮脂が過剰に出やすくなり、毛穴が目立ったり、肌の透明感が下がったりしやすくなります。40代以降は皮脂と水分のバランスを保つ力そのものが弱まりやすく、「ちゃんと保湿しているのに整わない」というズレが起きやすくなるのです。

洗いすぎ・与えすぎが、乾きを招いていることも

肌の調子が悪いと、つい洗顔を丁寧にしすぎたり、スキンケアを重ねすぎたりしてしまいがち。でも、必要なうるおいまで落としてしまったり、肌に負担をかけてしまったりすると、かえって内側の乾燥が進むこともあります。「落とす・与える・守る」のバランスが崩れると、肌はうるおいを保持しにくくなり、くすみや毛穴の目立ちにつながりやすくなるのです。

“水分を抱え込める肌”を育てる意識へ

インナードライ対策で大切なのは、単に保湿アイテムを増やすことではなく、肌が水分を抱え込める状態をつくること。洗顔で落としすぎない、化粧水は一度で終わらせず、肌にゆっくりなじませる、仕上げに水分の蒸発を防ぐケアを取り入れるなど、基本の積み重ねが効いてきます。また、室内の乾燥や冷暖房の影響も受けやすいため、生活環境も見直すべきです。

肌の内側のうるおいバランスが整うだけで、見た目印象は驚くほど変わることも。くすみや毛穴の目立ちは、年齢だけの問題ではありません。「最近なんとなく肌が冴えない」と感じたら、土台となる肌のうるおい環境を整える視点を持ってみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞　※本記事の画像は生成AIで作成しています

🌼スキンケアだけじゃ追いつかない…。40代から差がつく「抗酸化ケア」を食事で始める理由

選択肢が増えすぎると、逆に決められなくなる

服が足りないのではなく、むしろ選択肢が多いほど迷いは深くなります。色も形もバラバラに揃っていると、「どれを基準に選べばいいのか」が分からなくなり、結果として何も選べない状態に。特にこの時期は、セールや買い足しでクローゼットの情報量が一気に増えやすく、判断が追いつかなくなりがちです。

停滞を感じたときは、新しい服を探すよりも、まず“最近よく着ている組み合わせ”を振り返ってみてください。そこには、今の自分が無意識に選んでいるバランスのヒントが隠れています。

「似合う」の感覚が、少しずつ更新されている

年齢や生活リズム、気分の変化によって、「しっくりくる服」は静かに変わっていきます。以前は安心できた色やシルエットが、急に物足りなく感じたり、逆に重たく見えたりするのは自然なこと。そのズレに気づかないまま着続けると、「何を着てもピンとこない」感覚が強くなります。

この停滞期に必要なのは、大きく変えることではなく微調整。色のトーンを少し変える、丈感を今のバランスに寄せる。それだけで、止まっていた感覚が少しずつ動き始めます。

「ちゃんとしなきゃ」が、判断を鈍らせている

服が決まらないときほど、「きちんと見せなきゃ」「今っぽくしなきゃ」と意識しすぎてしまうもの。でも、その気持ちが強くなるほど、服選びは難しくなります。結果として無難な組み合わせに落ち着き、また同じ違和感を抱える。そんなループに陥りがちです。

停滞期に必要なのは、頑張ることより整えること。盛らず、足さず、今の自分が心地よいと感じるラインを優先するだけで、装いは自然とまとまります。

おしゃれの停滞期は、感覚が鈍っているのではなく、次のバランスへ移行する途中にあるサイン。新しい服を探す前に、まずは「なぜ迷っているのか」を整理することが近道です。＜text：ミミ　監修：YOMI（パーソナルスタイリスト）＞　※本記事の画像は生成AIで作成しています

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ハンドレッド

体幹を含むお腹全体の筋肉を鍛えるエクササイズで、動きは小さくシンプルですが効果は絶大。少し行うだけでも体がポカポカするほど全身の血行を促す効果もあります。

（１）仰向けに寝て両脚を揃えて両腕を手のひらを上にして体の横に置き、一旦息を吸ってお腹を薄くして、息を吐きながら骨盤をやや後ろに倒してお腹に力を入れてさらに凹ませる

（２）お腹を凹ませた状態のまま両ひざをお腹に近づけ、ひざの位置をキープしつつ両腕を天井方向に上げて前ならえの状態になる

（３）頭を持ち上げ、腕を上下に細かくバウンドさせる（息を吸いながら５回バウンドした後、息を吐きながら５回とバウンドする）

これを“１日あたり５セットを目標”に繰り返し実践します。なお、腕をバウンドさせている最中は「腰が反ってくる」、「膝が開いてくる」などが起きてしまいがちですが、「必ず背中を床につけていること」、「両ひざを常にくっつけていること」の２つがポイント。「骨盤を安定させ、正しい姿勢を行うことを優先」を心がけましょうね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

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運動しない時間が続くほど、体は重くなっていく

年齢を重ねると、筋力や代謝は自然と少しずつ低下していきます。特に運動習慣がない状態が続くと、体を支える筋肉や姿勢を保つ力が弱まり、疲れやすさや冷え、体の重さとして表れやすくなります。ここで大切なのは、「頑張っていないこと」よりも「動かしていない時間が長いこと」。何もしない状態が続くほど、体は“省エネモード”に慣れてしまい、老化が進みやすい土台ができてしまうのです。

毎日５分の“ゆるトレ”が体のスイッチを入れ直す

運動というと、汗をかく・筋肉痛になる、といったイメージを持つ人も多いかもしれません。でも大人世代に必要なのは、追い込む運動ではなく「止まりかけた体のスイッチを入れ直すこと」。軽く体を伸ばす、呼吸を深くしながら姿勢を整える、かかとを上げ下げする。そんな小さな動きでも、血流や筋肉には十分な刺激が入ります。

頑張らない人ほど、ゆるトレは続きやすい

40代からの運動でいちばん大切なのは「続けられるかどうか」。気合を入れて始めても、疲れてやめてしまえば意味がありません。その点、ゆるトレは「やらなきゃ」ではなく「これくらいならできそう」と思えるのが強み。朝の支度前や寝る前など、生活の流れの中に自然に組み込むことで、無理なく習慣になっていきます。

運動ゼロの状態から抜け出すのに、大きな決断はいりません。必要なのは、「今日は５分だけ動いてみる」という小さな選択。その積み重ねが、40代以降の体に確かな差をつくっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞

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男性は本命相手ほど“問題を先送り”にしない

小さな違和感を流さず、男性が早めに言葉にするのは、ズレを広げないため。本命相手には、感情より解決を優先する姿勢が出てしまうものです。逃げない選択は、関係を続けたい意志の裏返しと言えます。

男性は“責める話し方”を選ばない

男性は「なんで？」ではなく「どう思ってる？」と本命相手の意見に耳を傾けます。関係を壊すような言い方をせず、理解に近づく話し方を選ぶのも、誠実な本命行動です。

男性は結論を急がず“合意点”を探す

男性は、本命相手だとすぐに答えを出さないもの。それよりも着地点を一緒に探すことを選ぶでしょう。これは一時的な楽さより長期的な安定を勝ち取りたいから。まさに未来を見据えているサインです。

常に向き合おうとするのは、決して簡単なことではありません。男性が話し合いを避けない姿勢には、２人の関係を大切にする覚悟を表しているのです。　※本記事の画像は生成AIで作成しています

🌼本気だから言動が変わらない。男性が本命女性にだけ貫く“誠実サイン”