本当に“ただの男友達”なのか…？

彼氏以外の男性との２人きりでの食事、深夜まで続くLINE、頻繁な電話などは、彼氏の目には「友達」ではなく「ライバル」として映ってしまうもの。「ただの男友達だから」と自分では考えていたとしても、彼氏は「本当に彼女にとって俺は特別なの？」と不安を抱くようになります。また、それが原因で彼氏の気持ちが他の女性に向いてしまうことも起こり得るでしょう。

彼氏の言いなりなる傾向がある

彼氏に嫌われたくないからと、何でも「はい、はい」と言いなりになっていませんか？実はこれ、逆効果なんです。男性は意外にも「自分の意見を持つ女性」に魅力を感じるもので、イエスマンの彼女のことは“都合の良い存在”と見なすように。時には「NO」と言える勇気を持つことで、むしろ彼氏から軽く見られるのを防げるんです。

彼氏を“オンリーワン”として扱っていない

「別にあなただけじゃなくてもいい」「いつでも替えがきくよね？」そんな雰囲気を、無意識のうちに漂わせていませんか？このような態度は、彼に「自分は大切にされていない」と感じさせ、浮気への引き金になりやすいもの。恋愛関係では、時に「あなたじゃなきゃダメ」という“特別感”をちゃんと伝えることが、信頼や愛情を深めるカギになります。

彼氏に、あなたにずっと夢中でいてもらうためには、彼氏に依存しすぎず、でも愛情深くのバランスが重要。ぜひ今回紹介した内容をヒントに、今日から少しずつ彼氏との向き合い方を改善していきましょうね。

🌼彼氏は大丈夫ですか？ 男性が「浮気性か？」を確認する方法

（１）“水分量”を普段の＋500mLに

体重が増えたときに見落としがちなのが「水分不足」。体内の巡りが滞ると、むくみや代謝の低下でさらに痩せにくくなります。そこで意識したいのが、“水分の底上げ”。

普段の摂取量に加え、“常温の水を500mLプラスするだけ”でOK。余分な塩分や老廃物の排出がスムーズになり、体の重さが軽く感じられるはずです。

（２）“間食タイミング”は「15時前後」に絞ってみる

間食の習慣がある人は、３日間だけでも“食べる時間”を特に意識してみましょう。時間を決めておくことで、無意識な間食が減り、“戻すモード”の意識も高まります。

おすすめは「15時前後」。この時間帯は血糖値が比較的安定しているため、空腹によるドカ食いや急激な血糖上昇を避けやすく、夜に甘いものを食べるよりも太りにくいとされています。ヨーグルトやナッツ、高カカオチョコ、ゆで卵などを少量摂りましょう。

（３）“夜のお風呂”で汗をかく習慣を

体重リセットに役立つのが、３日間だけでも「しっかり湯船につかる」こと。38〜40℃のぬるめのお湯に10〜15分ゆっくり浸かれば、体がじんわり温まり代謝がアップ。軽いむくみや便秘対策にもつながり、翌朝のスッキリ感が違います。時間がなければ、足湯や湯船の中でストレッチを組み合わせるのもおすすめです。

＼まずは３日間だけ！体型リセットを習慣化しよう／

体重が増えてしまったとき、落ち込むだけで何もしないよりも、「３日だけ整える」と決めて生活リズムを取り戻す方が遥かに効果的。今回紹介した３つのルールは、食べない・追い込むのではなく、「ゆるく習慣を変えるだけ」なので、忙しい日々の“体型リセット習慣”として、今日から気軽に始めてみてくださいね。＜text：beauty news tokyo編集部＞

🌼確実に体重を３〜５kg落とすなら！ダイエットを生活の一部にする【簡単ルール】

感情を表に出しすぎない

コミュ力の高い女性は、会話中に感情が高ぶっても、それを表に出しすぎないバランス感覚を持っているもの。そのため、自分の話に夢中になって一方的に話し続けたり、ちょっとした意見の違いで表情を曇らせたりすることはありません。でも、これは感情を抑え込むというわけではないということ。もし感情的になりすぎたと感じたら、「ごめんね、ちょっと熱くなりすぎちゃった」と素直に認めることで、男性に安心感を与え、「もっと話したい」と思わせるのです。

相手と会話の“テンポ”を合わせる

男性との会話がぎこちなく感じるとき、もしかしたら会話のテンポが合っていないのかも。コミュ力の高い女性は、相手の話し方のペースに自然と合わせるのが上手。口数の少ない男性には、こちらから質問を投げかけたり、短い相槌で安心感を与えたりします。反対に話好きな男性には、しっかり聞き役に回りつつも、タイミングよく自分の意見も挟むので、男性は「この子と話すと心地いいな」と無意識に感じるようになります。

適切な“質問”で共感や興味を示す

コミュ力高い女性に共通するのは、相手に対する純粋な共感や興味を示すということ。「それ、どういうこと？」「なんでそう思ったの？」と、彼の話をさらに掘り下げる質問をさりげなく投げかけられる女性は、男性にとって話しやすい存在に。適切な質問は「もっと知りたい」というメッセージになり、男性の自己肯定感も高めてくれます。

今回紹介した３つのコツを意識することで、男性との会話を充実させつつ、モテ度UPにつなげていきましょうね。

🌼恋のきっかけ作りに。男性が言われて嬉しい「言葉」とは

気分で“扱いが変わらない”

男性は本命相手には、機嫌や状況によって態度が大きく変わることが少なくなります。忙しい日でも、余裕がある日でも、基本的な接し方は安定しているもの。この安定感があるかどうかは、関係の本気度に直結するのです。

言葉と行動が“ズレない”

「会いたい」と言いながら会わない、「大事」と言いながら放置する。こうしたズレを男性は本命相手に見せないものです。言っていることと実際の行動が一致しているか。ここに信頼のベースが表れます。

距離感が“極端に変わらない”

急に近づいたり、急に冷たくなったり。そんな極端な変化が少ないのも、本命に対する特徴です。一定の距離感を保ちながら関係を続けようとするのは、長く大切にしたいという意識の表れです。

ドキドキよりも、“安心感”。男性は本命相手には、その両方が自然と共存します。態度が一貫して安定しているかどうか。そこを確認するだけで、男性の本音はわかりやすく見えてくるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼遊びじゃない証拠。男性の「次はあそこ行こう！」は決定的な本命サイン

そこで今回は、男性が鬱陶しく感じる「彼女の行動」します。

｜「なんで？」と理由を追及し続ける

彼氏が自分にとって気に入らないことをした時に、彼氏に「なんで？」と執拗に理由を追及することありませんか？

この「なんで？」という言葉は男性からすると責められているようにしか聞こえないこともあり、男性はウソをついたり、誤魔化したりすることも。

また、自分の感情を言葉にするのを苦手な男性は少なくないので、答えようにも適切な答えができない男性もいます。

彼氏に理由を聞きたい時は率直に「なんで？」ではなく、「忙しかったから〇〇できなかったの？」など具体的な状況をイメージさせるような形で質問することを意識しましょう。

｜自分の価値観や理想を押しつける

自分の価値観や理想を男性に押しつけることも、男性にストレスを感じさせます。

「私の彼氏はこうあるべき」という考えも理解できますが、その価値観や理想に「応えられない」と彼氏に思われてしまっては、途端に関係が破断につながってしまうことに。

男性は恋愛関係において安心感や居心地の良さを求めるものなので、男性のありのままを受け入れることを意識することが大切です。

彼女に対して「鬱陶しい」と感じ始めると、他の女性に目を向ける男性もいますから、良好な関係をキープしていくためにもぜひ今回紹介した行動をなるべくしないように注意していきましょうね。

🌼別れた方がいいかも。「うまくいかない可能性が高いカップル」の特徴

連絡ひとつで気持ちが揺れる

連絡が来るかどうかで安心したり、不安になったり。相手の状況が見えない分、小さな変化にも気持ちが左右されやすくなります。自分ではコントロールできない部分に感情が引っ張られる状態は、想像以上に消耗しやすいものです。

常に“待つ側”になりやすい

会うタイミングも連絡のペースも、相手の都合が優先されがち。その中で、自分は待つ立場になりやすくなります。納得しているつもりでも、「なぜ自分ばかり」と感じる瞬間が増えると、少しずつストレスが積み重なっていくでしょう。

未来が見えない不安が残る

この関係がどうなるのか、はっきりしないまま続いていく。その状態は、安心とは言いにくいものです。楽しい時間があるからこそ続けてしまう一方で、先が見えない不安が消えない。そのギャップが、苦しさにつながっていきます。

「楽しいのに苦しい」と感じるのは、無理をしているサインかもしれません。その関係が、自分にとって“満たされるもの”なのか、それとも“消耗していくもの”なのか。一度立ち止まって見直すべきでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「分かってるのにやめられない」不倫中の女性にありがちな“あるある”

環境に左右されない透明感へ【フラルネ】新ブライトラインで肌の土台から立て直す

乾燥やゆらぎに悩みつつ、透明感も諦めたくない人にこそ試してほしいのが、フラルネの「フラルネ ブライトリファイン ミルク f」と「フラルネ ブライトセラム イン トータル」。細胞レベルの働きに着目した設計で、環境に左右されにくい肌状態へと導きます。

▲（上）フラルネ ブライトリファイン ミルク f（美白乳液）【医薬部外品】 ※M/EMの2種 110g：各￥3,300（税込）、200g：各￥5,500（税込） ※編集部調べ、（下）フラルネ ブライトセラム イン トータル（美白美容液）【医薬部外品】 40ml ￥5,500（税込）※編集部調べ

特に「フラルネ ブライトリファイン ミルク f」は、アルビオンの代名詞でもある先行乳液。洗顔後すぐに使うことで、硬くなりがちな肌をやわらげ、後に使う化粧水や美容液のなじみを底上げします。一方、「フラルネ ブライトセラム イン トータル」は、透明感ケアに加えて、うるおい・ハリ・ツヤまでトータルにカバー。キメの整ったなめらかな肌へと導き、触れた瞬間の質感まで変えてくれるのが特徴です。

守るだけじゃないUVへ【ドクターシーラボ®】日中もケアが続くUV美容液

「きちんとケアしているのに日中にくすむ」そんな悩みには、UVアイテムの進化を取り入れるのが近道。ドクターシーラボ®の「クリニシールドUVスキンケア」は、紫外線をブロックするだけでなく、乾燥や色ムラといった“にごり因子”に同時アプローチする設計です。

▲ドクターシーラボ® クリニシールドUVスキンケア 30g ￥5,280（税込） SPF50+・PA++++ 耐水性★ ※価格は編集部調べ / （画像右上）白色の乳液のようなテクスチャー、（画像右下）なじませた後肌は白浮きなし

美容液のような感覚で使えるのが特徴で、紫外線対策をしながら美容成分を肌に届け、日中の肌環境を整え続けます。さらに、白浮きしない自然な仕上がりと、軽やかでストレスのないテクスチャーも魅力。敏感に傾いた肌でも取り入れやすく、“守る＋整える”を同時に叶えてくれる１本です。

まずは“うるおい”を立て直す【イプサ】進化した名品で肌の基礎を底上げ

「色々試しても手応えがない」と感じたときは、シンプルに土台ケアを見直すのが正解。そこで頼れるのが、12年ぶりに刷新された「イプサ ザ・タイムR アクア e」。うるおいを与えるだけでなく、溜めて保ち、めぐらせるまでを一貫してサポートする新保湿技術が搭載されています。

▲イプサ ザ・タイムR アクア e（医薬部外品） 100mL：￥3,520（税込）、200mL：￥5,500（税込） ※価格は編集部調べ / （下画像）左側：塗布後、右側：塗布前

さらりとしたテクスチャーながら、肌にのせるとしっかり密着。内側から水分で満たされるような感覚で、ふっくらとやわらかな肌印象へと導きます。ゆらぎやすい季節でも安定したコンディションを保ちやすく、毎日のケアの軸として頼れる存在です。

新生活で忙しくなる４月は、どうしてもスキンケアが後回しになりがち。でも、肌は確実にダメージを受け続けています。だからこそ、“与えるだけ”“守るだけ”ではなく、複数の悩みに同時に応えるアイテム選びが重要。シンプルでも効果的なケアに切り替えることで、肌印象は大きく変わります。無理に手数を増やすのではなく、“今の肌に必要なものを選ぶ”ことが大人の正解。毎日のケアを見直して、新シーズンを軽やかな肌コンディションでスタートしてみてください。＜text＆photo：Hiromi Anzai、問（フラルネ）：アルビオン　0120‐114‐225、問（ドクターシーラボ®）：0120‐371‐217、問（イプサ）：お客様窓口　0120‐523‐543＞

🌼【40代・50代】若々しい人ほど“浸透”を意識している。なじませ方で変わるスキンケアの正解

膝は“毎日使い続ける”関節

膝は体重を支えながら、曲げ伸ばしを繰り返す関節です。歩く、立つ、座るといった日常の動きすべてに関わるため、知らず知らずのうちに負担がかかりやすいのが特徴。年齢とともに筋力や柔軟性が変化すると、動き始めに違和感を覚えたり、これまで気にならなかった動作が少し重く感じられることがあります。

太ももの筋肉がカギになる理由

膝の安定には、太ももの前後にある筋肉が深く関わっています。これらの筋肉がしっかり働くことで、膝への負担が分散され、スムーズな動きにつながります。一方で、座っている時間が長い生活が続くと、筋肉が十分に使われにくくなり、結果として膝に負担が集まりやすくなることに。「特別な運動をしていないのに違和感が出てきた」と感じる場合、このバランスの変化が影響していることも少なくありません。

膝を守るためのシンプル習慣

膝まわりの負担をやわらげるためには、太ももの筋肉をやさしく動かすことがポイント。強い負荷をかける必要はなく、日常に取り入れやすい動きで十分です。

（１）前ももストレッチ

立った状態で片足を後ろに引き、太ももの前側を伸ばすストレッチは、筋肉の柔軟性を保つのに役立ちます。無理に引き上げるのではなく、伸びを感じる程度でゆっくり呼吸を続けることが大切です。

（２）椅子スクワット

椅子に座る・立つをゆっくり繰り返す動きは、膝に過度な負担をかけずに筋肉を使う方法のひとつ。勢いを使わず、コントロールしながら行うことで、より自然な動きにつながります。

膝の違和感は、急に現れるものではなく、日々の使い方の積み重ねによって感じやすくなるもの。だからこそ、特別なことをするよりも、無理のない動きを少しずつ続けることが大切です。今の状態に合わせて整えていくことで、日常の膝の動きは少しずつ軽やかに変わっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞　※画像は生成AIで制作しています

🌼運動しているのに痩せない…。40代以降に起こりやすい“体の使い方”の変化

“シルエットの取り方”が違う

すっきり見える人は、全体のシルエットを意識しています。身体のラインを強調しすぎず、かといって隠しすぎない。適度なゆとりを持たせながら、縦のラインをきれいに見せています。

一方で、ピタッとした服か、逆にゆるすぎる服に偏ると、バランスが崩れてしまうもの。このシルエット設計が見た目の印象を左右するのです。

“重心の位置”が違う

見た目の印象は、どこに重心があるかでも変わります。すっきり見える人は、視線が上に抜けるようなバランスをつくっています。トップスや髪型、小物の使い方で自然と目線を上げているのです。

逆に、下に重さが集まると、全体がどっしり見えてしまうもの。重心の位置を少し意識するだけでも見た目の印象は変わります。

“動きのある見え方”ができているか

もうひとつのポイントは、静止して見えないこと。すっきり見える人は、素材や着こなしにほんの少し動きを持たせています。反対に、すべてが固まったような印象になると、重さが強調されることに。見た目の印象の軽さは、動きの有無でも変わるのです。

シルエット設計、重心の位置、動き。この３つを整えるだけで、同じ体でも見え方は変わります。他の人に自分を“どう見せるか”“どう見られたいか”を意識することが、すっきり見えへの近道です。　※画像は生成AIで作成しています

🌼年齢を重ねるほど魅力が増す人と、存在感が薄くなっていく人。その差って何？

そのため「え、これが愛情表現なの？」と思うような行動をしていることもあるので、ぜひ見逃したくないところ。

そこで今回は、男性が愛する女性だけにする「愛情表現」を紹介します。

｜約束を必ず守る

男性は愛する女性との約束を必ず守ります。

なぜなら、約束を破ることで愛する女性からの信用が下がる可能性があるから。

あなたとの約束を守るために、多少無理な行動さえするでしょう。

｜真剣にアドバイスをする

愛する女性からの相談に真剣にアドバイスをするのも男性の愛情表現の１つです。

男性は愛する女性にとって頼りになる存在でありたいと日頃から思っているもの。

それだけ愛する女性のことを本気で考えています。

｜ぼーっとしていることがある

あなたの前で男性がぼーっとすることがある場合も愛情表現と考えましょう。

なぜなら、無心になってリラックスできるほどあなたに気を許している証拠だから。

男性は愛する女性には仕事中や友達の前では見せない姿を見せるものです。

男性は言葉ではなく行動で愛情表現することがほとんど。

些細な言動であっても男性にとっては愛情表現ということもあるので、ぜひ見逃さないでくださいね。

🌼意外とわかりづらいかも。男性が本当に好きな女性に見せる「愛情サイン」

「作り込みすぎない」で崩れ方が変わる

カバー力を優先してファンデーションを重ねると、仕上がりは整って見えますが、時間の経過とともにヨレやすくなるもの。今季は、最初から完璧に整えるのではなく、“薄く均一に整える”ことがポイントです。

気になる部分だけを軽くカバーし、全体には素肌感を残すことで、崩れてもなじみやすい状態を作りましょう。厚みを持たせないことが、結果的にきれいな印象を保つ近道になります。

「パウダーをのせすぎない」で乾燥感を防ぐ

崩れを防ごうとしてフェイスパウダーを全体に重ねると、時間が経ったときに乾燥や粉っぽさが目立つことも。

2026年春は、パウダーは必要な部分だけに。皮脂が出やすいTゾーンや小鼻まわりに軽くのせる程度でも、十分にバランスは整います。ツヤを残す余白をつくることで、肌全体が自然に見え、崩れ方にも差が出ます。

「直しやすい仕上げ」を意識する

ベースメイクは“崩れないこと”よりも、“直しやすい状態にしておくこと”も重要。厚く仕上げるほど、重ねたときにムラになりやすくなります。

あらかじめ薄く整えておくことで、日中はティッシュオフや軽いなじませだけでも十分に整います。仕上げの段階で“メイク直し前提”の余白を残しておくことが、結果的にきれいな状態を長く保つポイントです。

▲余分な皮脂をティッシュで軽くオフし、指でやさしくなじませたあと、小鼻やTゾーンにだけパウダーをのせることで、崩れても自然に整った肌印象をキープできます

2026年春のベースメイクは“崩れてもきれい”が正解。最初から作り込みすぎず、軽やかに整えることで、時間が経っても印象は変わりにくくなります。まずは「仕上げすぎていないか」を見直すことから、今のベースメイクをアップデートしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容はヘアメイクアップに関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼しっかりフルメイクvs引き算メイク、若々しく見えるのはどっち？大人世代の“メイクの分かれ目”

【STEP１】土台をつくる

両手を肩の真下につき、ひざは脚の付け根の下へ。足幅は握りこぶし１個分を目安にして安定させます。まずは背中を丸めず、首からかかとまでが一直線になる準備を整えましょう。

【STEP２】一直線をキープ

両脚を後ろへ引き、つま先を立ててプランクの姿勢に。頭からかかとまでを一直線に保ち、呼吸を止めずにキープします。お腹が落ちたり、腰が反ったりしないよう注意。

【STEP３】ねじって戻す（右側）

右脚を軽く浮かせ、息を吐きながらひざを左側へ引き寄せます。骨盤ごとねじる意識で、お腹の奥に刺激を入れるイメージ。ゆっくり元の位置へ戻します。

【STEP４】ねじって戻す（左側）

左脚も同様に行います。左右交互にリズムよく繰り返し、各10回を目安に。スピードよりも“コントロール”を優先して行いましょう。

▶︎効かせるコツ

ねじるときは“勢い”ではなく“お腹から動かす”意識で。背中や肩に力が逃げると効果が半減します。常に頭・背中・かかとが一直線のまま動くことで、腹斜筋にしっかり刺激が入り、くびれラインが引き締まりやすくなります。

頑張っているのに変わらないと感じたら、動きの“質”を見直すタイミング。ねじる習慣を取り入れるだけで、お腹の印象は変わります。ぜひ１日１セットから無理なく続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本記事はピラティス・トレーニングに関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています

🌼40代からの“くびれ再生”習慣。１日２セット【腹斜筋を効率良く強化する】簡単エクササイズ

｜ホテルのテラスでおしゃれなピクニック

東京プリンスホテルの3階にある広々としたテラスでは、春の日差しを浴びながらカジュアルに楽しめる『昼ピク カラフルバスケット』と、ライトアップされた東京タワーが臨場感満点の『夜ピク カラフルバスケット』の2つのプランが登場。東京の絶景に出会える唯一無二のピクニックです。

▲ホテルと東京タワーのツーショットも見事

東京プリンスホテルは東京タワーや芝公園、隣接する増上寺をはじめ、周辺は緑豊かなエリアで、ビルが林立する都内にあっても一味違う雰囲気です。最寄りの駅は都営地下鉄三田線の御成門駅。JR浜松町駅からはホテルの無料送迎バスもあります。

▲カフェ＆バー タワービューテラス

ピクニックをするのはホテル3階にある広々としたテラス。豊かな緑に囲まれていて、東京タワーや高層ビルが見えるなど、とても景色のいい場所でした。カラフルバスケットは1組4名まで（3名以上の予約は電話受付）。ピクニックシート確約プラン「DAYガーデンシート」は1日3組限定で1組2名まで。どちらも事前予約制です。

｜ピクニックメニューがたっぷり詰まったバスケット

『昼ピク カラフルバスケット』のメニューは18種類（国産牛ときのこのミートパイ/ローストビーフ 和風おろしソース/フライドチキン/豚肉のラグー タケノコ添え/鴨の燻製ピンチョス/カプレーゼ/キャロットラペ/タコのペペロンチーノ/ポテトサラダ/シュリンプスプリングロール/ミニチーズバーガー/ほうれん草とベーコンのキッシュ/チキンの生春巻き/白身魚のオーブン焼き/リゾットコロッケ/キンパと巻き寿司/ホワイトチョコワッフル/チョコドーナツ）。

▲『昼ピク カラフルバスケット』 １人￥6,500 ※写真は２名分、ドリンクは別料金

コーヒーや紅茶などのメニューも豊富。特に期間限定のドリンクは季節感もたっぷり。「SAKURA-berry」は桜シロップとクランベリージュースをトニックウォーターで割ったほんのり甘酸っぱいノンアルコールカクテル。桜をイメージした華やかなドリンクです。

▲限定ドリンク「SAKURA-berry」 ￥1,200

串に刺さったピンチョスは２種類あって、モッツァレラチーズとトマト、バジルを刺したカプレーゼと、厚切りの鴨の燻製とイチゴ、ブルーベリーを刺したフルーティな一品。ミニチーズバーガーは分厚い牛肉のパテが存在感。バンズのほんのりした甘さに肉の旨みが重なって満足感がありました。

▲「鴨の燻製ピンチョス」と「ミニチーズバーガー」

味わい深い「ローストビーフ」も堪能。「チキンの生春巻き」は野菜のシャキシャキ食感も楽しめます。「キャロットラぺ」は半分にカットしたスダチに乗せられとってもおしゃれ。爽やかな酸味を楽しめるほか、残ったスダチは「フライドチキン」や「白身魚のオーブン焼き」など好きな料理に絞ると、いいアクセントになりました。

▲ローストビーフ、チキンの生春巻き　キャロットラペ

▲4月上旬のこの日は東京タワーとお花見を楽しめました

いっぽうの『夜ピク カラフルバスケット』は、東京タワーのライトアップに加えプロジェクションマッピングも登場。非日常感をたっぷり楽しめます。さらにミニフォアグラバーガーやオマール海老のジェノバ風などちょっとリッチなメニューも登場する18種類。開催時間は17時30分から21時30分なので、夕暮れ時から夜にかけて刻々と表情が変わる東京タワーを間近に見ながら、この場所だからこそのご褒美ピクニックを楽しめます。

【東京プリンスホテル】のテラスで満喫する東京タワーの絶景とピクニックメニュー。春うららかなひと時を非日常の景色の中で味わってみてくださいね。＜text＆photo：湯川カオル子　予約・問：東京プリンスホテル　https://www.princehotels.co.jp/tokyo/restaurant/contents/towerviewterrace/bloom/＞

🌼【今週の12星座占い】2026年4月13日〜4月19日｜総合運＆恋愛運TOP３

『他の人に対して悔しい思いをしそうです』

｜総合運｜　★☆☆☆☆

自分の良さが活かせないことが増えます。他の人にとっての良い流れが進んでいくでしょう。けれど仲間がいたり目標があったりして、進んでいく気力はあります。仕事や公の場では他の人が特別に可愛がられていることが納得いかないです。そのポジションが欲しくて戦うでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

リアルなアプローチをしていかないといけないようで、手探り状態になるようです。相手の希望を読みすぎるより、自分のしたいことを見せていきましょう。シングルの方は、依存性が強い人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は相手がよそ見しないようにしているのですが、それに気付きにくいようです。

｜時期｜

4月20日　関心が膨らむ　／　4月21日　キャラクターを変える

｜ラッキーアイテム｜

水族館

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

アナンターサナ（横向きの脚上げ）

（１）床の上に横向きに寝て、ひじを立てて上半身を支える

（２）足の指が天井を向くようにして、上側の脚を上げていく

（３）上側の腕も上げて足の親指を掴み、手で脚を頭側に近づけるようにしてゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

▲足の指を掴めない方は、ふくらはぎを持つ形でOKです

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「床についたひじ側の肩と首がきちんと離れていること」がポイント。床についたひじ側の肩と首がくっついてしまうと、腕に重心がかかってしまってお腹に効かなくなってしまうので注意しましょう。また、最初はグラグラするかもしれませんが、「常にお腹に力を入れて腰を引き寄せることでバランスを安定させていく」のがコツですよ。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

🌼お腹のたるみ、贅肉をまるっと解消！１日10回【脱・下腹太り体質をめざす】簡単エクササイズ

泣いてもこすってもにじみにくい。“膜で守る”マスカラ

マスカラがにじむ原因は、皮脂やベースメイクの油分がまつ毛に移ること。そこに着目して作られたのが、強固な膜でまつ毛をコーティングする「ナミダノラテマスカラ」です。

▲ケイト「ナミダノラテマスカラ」　全２種　全２色（写真はすべてブラック）各￥1,650（税込）※一部店舗・WEBにて発売

ロングタイプはセパレートロングブラシでダマになりにくく、自然に長さをプラス。ボリュームタイプはやわらかい繊維で束感のある仕上がりに。1度塗りでもしっかり存在感が出るのに、時間が経ってもにじみにくいのが印象的でした。

１日中ラインをキープ。“密着力”で差がつくアイライナー

アイラインが消えたりヨレたりするのは、皮脂やこすれによるもの。「ナミダツルギライナー」は２種の皮膜形成剤をブレンドし、密着力を高めた設計です。

▲ケイト「ナミダツルギライナー」　全４色　各￥1,650（税込）　※一部店舗・WEBにて発売

実際に使ってみると、筆先はしなやかでブレにくく、細ラインも太ラインも自在。描いた瞬間にピタッと密着し、時間が経っても薄れにくい仕上がりでした。こすれにも強く、メイク直しの回数が減りそうな印象です。

落ちにくいのに“落としやすい”。リムーバーでストレス軽減

耐久系コスメで気になるのが「落としにくさ」。そこで頼りになるのが専用リムーバー「ルイシンイチゲキリムーバー」です。

▲ケイト「ルイシンイチゲキリムーバー」　全１種　￥1,320（税込）　※一部店舗・WEBにて発売

とろみのある液がまつ毛に均一に広がり、こすらずするんとオフ。細広コームが目のキワまでフィットしてくれるので、落とし残しも気になりにくい仕様です。まつ毛補修成分と３種の美容オイル配合で、負担感も抑えられています。

「にじまない」と「落としやすい」を両立した今回のラインは、忙しい日や長時間メイクの日の強い味方。アイメイクの崩れに悩んでいるなら、一度試してみる価値は十分にありそうです。＜text＆photo：Chami＞

🌼【40代・50代】今っぽくて若々しい人は“アイメイクが濃すぎない”。2026春メイクの正解

｜他の人のことを優先できる

「あの人のためになるなら」「放っておけない」のように、他の人のことを優先できる男性は思いやりや優しさ、気遣いすべて兼ね備えています。そうした男性は当然のように、交際中の女性のことを最優先するものです。

｜見返りを求めない

「これしてあげるから、その代わりに…」と言われて「私のためにしてくれてる」と思ってはいけません。たとえ優しくしてもらえたとしても、同時に見返りを求めてくるなら純粋な優しさとは言えないからです。本当に心から優しい男性は、見返りを求めずに行動してくれます。

｜有言実行

浮気性な男性も遊んでいる男性も、言葉では「好き」「君が一番」と言うでしょう。でも、その言葉と行動が伴っていなければなりません。実際に「時間を割いて会いに来る」「小さな約束を果たしてくれる」といったように、言ったことを行動で示してくれる男性こそ優良物件です。しっかり有言実行型の男性かを見極めるようにしましょう。

｜好きになった女性が好きなタイプ

「こういう女性がいい」という理想を持っていたり、「女ならこうあるべき」という考えを持っていたりなど、そういう男性との恋愛は窮屈になることも。結果的にあなたらしさを失うことになりかねません。なので、「好きになった女性がタイプの女性」と公言するような、女性に対して過度な理想や考えを持っていない男性は優良物件と言えます。

今回挙げたポイントに当てはまる男性と恋愛＆結婚すれば、常に幸せを実感できるでしょう。もし、そんな男性が身近にいるなら、幸せを掴むチャンスはもう目の前です。

🌼実は性格まで男前。見つけたら確保「優良物件オトコ」の共通点

“誰にでも優しい”は本命とは限らない

店員さんにも、友人にも、誰に対しても優しい人。一見魅力的ですが、その優しさは性格の一部であって、特別な感情とは別のものです。本命サインは、“優しさの有無”ではなく“優しさの向け方”にあります。

本命には“ピンポイントで寄り添う”

男性は本命相手には、優しさがより具体的になります。体調を気にかけるタイミング、落ち込んでいるときの声のかけ方など、その人に合わせた行動が増えていくものです。これはただの気遣いではなく、「ちゃんと見ている」からこそできる対応と言えるでしょう。

“面倒なこと”にも関わろうとする

本命に対しては、楽しいときだけでなく、少し面倒な場面にも関わろうとします。悩みを聞いたり、トラブルに付き合ったりと、手間がかかることでも避けません。ここに、“本気で関わる意思があるかどうか”がはっきり表れます。

優しさで本音を計りたいなら、量ではなく質で見るべき。誰にでも同じ優しさなのか、それともあなただけに向けられているのか？その違いをしっかり見極めていきましょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼まさかの脈なし…。脈アリと勘違いしやすい「男性の行動」とは

“不調の正体がつかめない”理由

更年期に差しかかると、女性ホルモンの分泌はゆるやかに変化していきます。しかしその変化は一定ではなく、日によって揺らぎがあるのが特徴です。

そのため、体調や気分に波が出やすく、「原因がわからない不調」として感じられることが少なくありません。昨日は平気だったのに今日はつらい、といった変化も起こりやすくなります。こうした状態は特別なことではなく、体の移行期に起こる自然な変化のひとつです。

ホルモンの揺らぎを強める“日常の負担”

ホルモンバランスの変化に加えて、日常の負担が重なることで不調は感じやすくなります。

忙しさによるストレスや生活リズムの乱れは、自律神経にも影響し、体の調整機能をさらに不安定にさせてしまうのです。また、睡眠の質が低下すると回復が追いつかず、不調が長引く原因に。こうした要素が重なることで、ホルモンの揺らぎはより強く感じられるようになります。

“整える前提”をつくることがカギ

ホルモンバランスそのものをコントロールすることは難しいですが、体の土台を整えることで不調はやわらぎやすくなります。

まず意識したいのは、生活リズムを大きく崩さないこと。起きる時間や寝る時間を一定に保つだけでも、自律神経は安定しやすくなります。さらに、軽い運動や入浴で体を温める習慣を取り入れることで、巡りが整い、回復しやすい状態をつくりましょう。まずは“整いやすい状態”をつくることが重要です。

「なんとなく不調」が続くのは体が変化しているサイン。だからこそ必要なのは、無理にコントロールすることではなく、受け止めて整えること。日常の積み重ねが、これからのコンディションを支えていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞　※画像は生成AIで作成しています

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股関節の柔軟性UP＆太もものサイズダウンが叶う簡単ストレッチ

（１）床に四つん這いになって片脚をひざを曲げたまま前に出し、後ろ側の脚はひざを真っ直ぐ伸ばす

（２）上半身を前に倒して床にひじを着き、ゆっくり息を吐きながら30秒間キープする

▲ひざを曲げている側の太もも裏側とお尻の筋肉が伸びていることを意識しましょう

脚を変えて反対側も同様に行い、“１日あたり左右各３回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「体勢をキープするときは骨盤を床にできるだけ近づけること」がポイント。骨盤が上がってしまった状態で実践しても、太もも裏やお尻の筋肉を十分に伸ばすことができません。なので、常に「骨盤を床に着ける」ことを強く意識して実践しましょう。

シンプルなストレッチ法ですが、続けるほど太もも裏やお尻の筋肉が伸びて股関節の柔軟性が高まるので、脚さばきまで良くなるのを実感できるようになります。ぜひ習慣化して、痩せやすい下半身へ整えていきましょうね。＜ストレッチ監修：野月愛莉（トレーナー歴６年）＞

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