きれいに太もも痩せ。大腿四頭筋をほぐす簡単ストレッチ

（１）片方の脚を前に出し、後ろ側の脚はひざを着く

（２）前側の脚に重心を乗せ、後ろ側の足の甲を持って、かかとをお尻に引き寄せてゆっくり呼吸しながら30秒間キープする

脚を変えて逆側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「きちんと脚を前後に開いて行うこと」がポイント。後ろ側の脚を置く位置が身体に近すぎる状態にならないように注意しましょうね。＜ストレッチ監修：上田夕子＞

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そこで今回は、そんな風に男性が「付き合うと大変そう」と感じる女性の特徴を紹介します。

感情的になると手が付けられない

感情的になると手が付けられない女性を苦手とする男性は少なくありません。

特に怒った時、泣いた時などネガティブな感情が爆発するとどうにもできなくなるような女性には辟易としますし、必要以上に関わらないようにしようとも感じるものです。

他人の文句や悪口をよく口にする

他人の文句や悪口をよく口にする女性も男性から距離を置かれやすいでしょう。

なぜなら、誰のものであっても文句や悪口を聞かされているのは気分の良いものではありませんし、周囲には自分も一緒になって誰かの文句や悪口を言っているように見えてしまうからです。

また、「きっといつか自分も文句や悪口を吹聴されるんだろうな」という気持ちにもなってしまいます。

会話のキャッチボールができない

男性はきちんとキャッチボールの成立する会話を好むものです。

逆に言いっぱなし、聞かされっぱなしの会話は苦手で、「質問には必ず答えが欲しい」という男性は少なくありません。

なので、自分の話を一方的にしてくるような女性は、男性としてはめんどくさい存在にしか思えないでしょう。

もし今回紹介した特徴に「自分に当てはまるかも」と感じた部分があるなら、好きな男性から距離を置かれないためにもぜひ改善に努めていきましょうね。

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男性は本命相手を“自分の世界”に連れて行こうとする

友人との集まりや職場の話題にあなたの話が出るのは、あなたが自分の生活の一部になっている証拠。男性は本命相手ほど、「恋人」として切り離すのではなく、「日常の存在」として扱うようになります。

男性は“秘密の関係”を長く続けようとしない

会う場所や時間を極端に限定したり、周囲に知られないように振る舞ったりする関係は、長く続く前提ではありません。男性は本命相手には、堂々と一緒にいられる状態を自然とめざすようになります。

男性は“将来の人間関係”にあなたを含めて考え始める

男性が家族の話をしたり、友人とのイベントに誘ったりするのは、あなたが今だけの存在ではないから。男性は未来の延長線にあなたがいる前提で、人間関係の中に組み込もうとします。

恋を大切にする男性ほど、本命女性の存在を隠さなくなります。あなたを自分の世界に招き入れ、周囲とのつながりの中に自然と入れようとするなら、それは間違いなく本命サインです。　※画像は生成AIで作成しています

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そこで今回は、男性の恋心が冷める「女性の言動」を紹介します。

メールやLINEの返信が遅い

メールやLINEの返信が遅いだけで「付き合える可能性低いかも」と感じる男性は少なくありません。

そういう男性は「返信が遅い＝好意がない」と考えているのです。

また、女性からの返信が遅いだけで「そもそも連絡したのが迷惑だったのかな」と感じてしまう男性もいるので、もし男性に対して好意を持っているなら、メールやLINEはなる早で返信するように心がけましょう。

男性との交友関係が広い

男性との交友関係が広い女性に対して「付き合える可能性低いかも」と感じる男性は少なくないでしょう。

色々な男性と接点があることから「きっと男性慣れしている」と感じてしまって、「自分に勝ち目はない」「きっとモテるんだろうな」などと勝手に諦めてしまうのです。

なので、気になる男性ができた時には、その男性に「男性とばかり遊んでいる」という印象を与えないように注意する必要があります。

もし今回紹介した言動に心当たりがあるなら、恋愛成就のためにもすぐに改善していきましょうね。

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生活は戻っているのに、心だけが戻らない

家事も会話も以前と同じようにこなせている。それでも、ふとした瞬間に不安がよぎる。夫のスマホの通知、帰宅時間の遅れ、ちょっとした態度の変化に心が反応してしまう。頭では「もう大丈夫」と分かっていても、裏切られた記憶が体の奥に残っていると、安心するまでに時間がかかります。

気を遣い合う関係が続いてしまう

夫は気まずさから優しくなり、自分自身は夫との間に波風を立てないように本音を飲み込む。表面上は穏やかでも、どちらも踏み込めず、空気を読み合う関係が続くと、心の距離は縮まりにくいままです。「また壊したくない」という思いが強いほど、正直な感情を出せなくなってしまいます。

自分の気持ちを後回しにしてしまう

再構築を選んだ以上、もう夫を責めるべきじゃない。そう思って怒りや悲しみを押し込めているうちに、自分の感情が置き去りになる。「私が我慢すれば丸く収まる」という状態が続くと、関係は維持できても、心の回復は進みにくくなります。

再構築は、関係を戻す作業であると同時に、心を回復させる時間。違和感を覚えるのは、まだ癒えていない傷が心にある証拠で、それは責められることではありません。「もう終わった話」にする前に、「まだつらい気持ちが残っている」と認めること。それが、本当の意味での再スタートにつながっていきます。　※画像は生成AIで作成しています

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ソー（のこぎり）

（１）骨盤を立て背筋を伸ばして床に座り、両脚を無理のない自然な位置で開いて両腕を水平に伸ばす

▲お腹には常に力を入れておきます

（２）一旦息を吸って、息を吐きながら上半身を右にねじる

▲両脚と骨盤が動かないように注意しながら行い、ねじったら背骨を引き上げて鼻から息を吸います

（３）一旦息を吸い、息を吐きながら左手を右脚のつま先へ、右手を後方に持っていき、さらに上半身をねじる

（４）息を吸いながら（１）の位置に戻り、反対側も同様に行う

これを“１日あたり左右各５回を目標”に実践します。「体をねじったときにお尻を浮かせないこと」を意識しましょう。ウエストラインは、日常動作だけでは使われにくい筋肉が多いパーツ。だからこそ、続けるほどに腰まわりの安定感やシルエットの変化を感じられます。ぜひ無理のないペースで続けてみてください。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞

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“とりあえず後回し”が忙しさを作っている

忙しさを感じやすい人ほど、気になることを先送りにしてしまいがち。「後でやろう」と思った小さな用事が積み重なり、頭の中は常に未処理のタスクでいっぱいに。時間に余裕がある人は、すぐ終わることはその場で片づけ、気持ちの負担を残しません。

全部を“今日中”に入れ込んでいない？

何となく忙しい人は、「今日できるなら今日やろう」と予定を詰め込みがち。その結果、少しの予定変更でも余裕がなくなってしまいます。余裕のある人は、あらかじめ空白の時間を残して予定を組み、急な用事にも対応できる状態をつくっています。

“自分の時間”を予定に入れているかどうか

時間に追われる生活が続くと、自分の休息や楽しみはつい後回しになりがち。一方、余裕のある人は、先に自分のための時間を確保し、その周りに予定を配置しています。休む時間を削らないからこそ、日々のタスクにも落ち着いて向き合えるのです。

忙しさは、必ずしもやることの量だけで決まるものではありません。後回しを減らす、予定にゆとりを残す、自分の時間を先に確保する。そんな工夫を少しずつ取り入れるだけで、毎日の感覚は少しずつ変わっていきます。　※画像は生成AIで作成しています

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初対面なのに“懐かしさ”を感じる

出会った瞬間に「前から知っていた気がする」と感じるのは、運命の人との典型的なサイン。会話がなくても居心地がよかったり、沈黙が苦にならなかったりするのは、あなたの本能が“安全で信頼できる相手”と認識しているからです。

価値観の共通点が次々と見つかる

「それ、私も同じ！」と会話が弾むのも運命の人と出会って時に出るサインの１つ。趣味や考え方が似ている相手とは、脳内の報酬系が活性化し、心地よさが増すと研究でも分かっています。

安心して素の自分を出せる

飾らなくても好かれていると感じるのも、運命の人と出会った時に出るサインです。疲れていても、弱みを見せても、相手が受け止めてくれるなら、本当に相性が良いのでしょう。運命の人は、まるで古い友人のような安らぎをもたらしてくれます。

運命の人は劇的な出会いより、「なんとなく心地いい」といった感覚で現れることが多いもの。なので、頭で考えすぎず、脳と心が教えてくれる直感に耳を傾けてみてくださいね。

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顔まわりに影が落ちると、一気に疲れて見える

毛先まで厚みがそろったワンレングスに近いロングは、ツヤが出やすい反面、動きがなく、顔の横に影を作りやすくなります。すると、フェイスラインが強調され、表情まで重く見えがちに。

特に何年も同じカットラインのままの場合、髪の量が増えていなくても「重さ」だけが積み重なっていきます。今のロングは、表面や顔まわりにさりげなく段差を入れて、縦と奥行きを作るのが主流。量を極端に減らさなくても、立体感はきちんと出せます。

暗髪が悪いのではなく、“形が止まっている”のが問題

落ち着いた暗めトーンのヘアカラーは大人世代の強い味方ですが、重たいシルエットと組み合わさると、全体が沈んで見えやすくなります。「明るくしないと若返らない」と思いがちですが、実際は色よりも先に形を整える方が、印象は大きく変わります。表面に動きが出るだけで、同じトーンでも軽さと清潔感が戻ってくるものです。

ロングヘアが老けて見えるのは、長さの問題ではなく、更新されていないシルエットが原因であることがほとんど。切らずに変えられる余地があるからこそ、「もうロングヘアは似合わないかも」と諦める前に、重なり方と動きを見直してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています

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体が冷えると「燃やす力」そのものが落ちてしまう

体温が低い状態が続くと、内臓や筋肉の働きが鈍り、基礎代謝も下がりやすくなります。基礎代謝とは、何もしていなくても消費されるエネルギーのこと。ここが落ちると、同じ食事量・同じ生活でも脂肪が燃えにくくなってしまいます。

40代以降は筋肉量の低下やホルモン変化も重なり、体温を保つ力自体が弱くなりがち。その結果、「食べていないのに痩せない」状態が起こりやすくなるのです。

冷え体質は“脂肪が溜まりやすい環境”を作ってしまう

血流が滞ると、脂肪を分解して運ぶ働きもスムーズにいかなくなります。さらに、体が冷えると水分代謝も落ちやすく、むくみが慢性化しやすい状態に。脂肪と水分が混ざったような“ぼんやり太り”が定着しやすくなり、体重以上に体型の変化を感じやすくなります。特にお腹まわりや腰まわりにボリュームが出やすい人は、冷えと血流の低下が影響している可能性が考えられるのです。

運動より先に整えたい「日常の温め習慣」

体温を上げるために必ずしもハードな運動が必要なわけではありません。例えば、湯船につかる習慣を作る、首・お腹・足首を冷やさない服装を意識する、朝に軽く体を動かして血流を促すなど、小さな積み重ねでも体は反応します。また、冷たい飲み物ばかりに偏らず、温かい飲み物を取り入れるだけでも内臓の働きは変わってきます。まずは「体を冷やさない生活」に切り替えることが、停滞打破の第一歩になります。

体重が落ちないと、つい食事制限や運動を強化したくなりますが、40代以降は「燃える土台」が整っていないと努力が結果につながりにくいもの。もし最近、冷えやすい、むくみやすい、疲れが抜けにくいと感じているなら、まずは体を温める習慣から整えて、脂肪が動きやすい状態を作っていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています

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🌼【今週の12星座占い】2026年1月26日〜2月1日｜総合運＆恋愛運TOP３

『協調性を見せておきましょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

柔軟性があれば様々なことで収穫も増えるのですが、自分のこだわりや自分を守りたい気持ちが増えていき行きます。周囲の人達と距離は取って流されないようにしながら、顔の表情は好意的にしていると良いでしょう。仕事や公の場でも、周りの人へのガードが硬く警戒心が強くなっていきます。

｜恋愛運｜　★★★★☆

信頼してもらえる人になろうと工夫していきます。これまで上手くいかなかった関係は、自分のダメな所が出てしまったからだと考えて調整し直していくようです。シングルの方は、優しい人が好きな人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手の不安や恐怖心を減らしてあげられそうです。

｜時期｜

2月4日　良い情報が入る　／　2月8日　自分を抑え込む

｜ラッキーアイテム｜

食器用洗剤

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

クラムシェル

（１）床に横向きに寝そべってひじを着いて頭を支え、両脚を揃えて軽くひざを曲げる

（２）かかとを軸にして、ひざをゆっくり開閉させる

寝そべる方向を変えて反対側も同様に行い“１日あたり各10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「お尻を縮めるイメージで１回１回意識を向けてやること」、「上半身を動かさないこと」の２つがポイントです。ぜひ習慣化して、程良く引き締まった下半身に整えていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼８kg減量＆太もも痩せを実現。美脚アイドルが取り入れる【野球ボールダイエット】

浮かないパステルが叶う“ヘイジーカラー”が大人にちょうどいい

今季のRMKが提案するのは、彩度と明度を抑えた“ヘイジーパステル”。甘さよりも落ち着きを感じる色設計で、40代が苦手としがちなパステルの浮き感を自然に回避してくれます。肌なじみの良さと透明感を両立したカラーは、顔全体の印象をやわらかく整えつつ、きちんと感もキープできるのが魅力です。

まず注目したいのが、新登場の「RMK リッド インプレッション リクイド アイシャドウ」。ひと塗りで濡れツヤと陰影を同時に仕込める時短アイテムです。

▲RMK リッド インプレッション リクイド アイシャドウ　全６色　各￥4,180（税込）　/　（左から）01 テンダー トープ、02 メモリー ブリーズ、03 トレジャー トレイル

指でさっと広げるだけでムラなく密着し、速乾性が高いためヨレにくいのも大人にはうれしいポイント。40代イエベには、やわらかな陰影を作る「01 テンダー トープ」、透明感を引き出す「02 メモリー ブリーズ」、多幸感を添えるカッパーブラウンの「03 トレジャー トレイル」が特におすすめです。

くすまず立体感が出る限定アイパレは“黄み×くすみ”が鍵

続いては「RMK シンクロマティック アイシャドウパレット」の限定色「EX-18 ナイーブ ナイツ」。

▲RMK シンクロマティック アイシャドウパレット　新色２種　各￥6,380（税込）　※数量限定発売　/　EX-18 ナイーブ ナイツ

黄みを含んだゴールドとグレージュ、モーブピンク、アンティークローズがバランスよく配置され、重ねてもにごらず自然な奥行きを演出。くすみや影が出やすい40代の目もとでも、疲れて見えにくい配色設計が魅力です。

リップで血色と品を足せば“頑張りすぎない旬顔”に

仕上げに取り入れたいのが「RMK デューイーメルト リップカラー」の新色。

▲RMK デューイーメルト リップカラー　新４色（※EX-05のみ数量限定発売）　各￥4,180（税込セット価格）　左から11 スパイラル オブ ライフ、13 ヘーゼル ハーモニー

透け感のある発色で、唇の縦ジワも自然にカバー。「11 スパイラル オブ ライフ」は血色ときちんと感を両立し、「13 ヘーゼル ハーモニー」は深みがありつつ重くならず、アイメイクを引き算した日の引き締め役にも最適です。

単なるトレンド追いではなく、肌の変化を受け止めながら今の自分をきれいに見せてくれるのがRMK春コレクションの魅力。春色に挑戦したいけれど若作りは避けたい、そんな40代イエベこそ取り入れたい“品よし多幸感メイク”。新しい色で、気分まで軽やかにアップデートしてみてはいかがでしょうか。＜text＆photo：Hiromi Anzai　問：RMK Division　0120-988-271＞

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「君と一緒だと楽しい」

もし男性と２人きりでいるときに、このセリフを言われた場合はかなり本命度が高いと言えます。「楽しい」とか「幸せ」のような言葉は、本当に好きな女性にしか使わないものです。

「付き合っている人いる？」

好きな女性に他の男の影がないかどうかは、男性なら誰しも気になるところ。だからこそ、付き合っている人の有無を聞いてくる男性は、あなたのことが好きな可能性大です。ここで彼氏がいないことを伝えれば、相手からのアプローチがますますエスカレートしていくでしょう。

「なんでも相談してね」

仕事のことはもちろん、プライベートなことまで「なんでも相談して」と言ってくる男性はいませんか？　ここまで優しくしてくれる男性は、きっとあなたを女性として意識していること間違いありません。もちろん興味ない女性にも、男性はある程度優しくしますが、本当に好きな女性にだけは「え、そこまでしてくれるの？」ってくらいに優しくしてくれます。

「無理しちゃダメだよ」

どんな男性も、好きな女性のことが一番大事。そのため、どんなときでも心配する傾向があります。例えば「あまり頑張りすぎないようにね」や「今日もお仕事おつかれさま」などと頻繁に言ってくるようであれば、かなり本気度が高いと言えるでしょう。

どれも普通のセリフに聞こえるかもしれませんが、本当に好きだからこそ口にする特別なセリフなんです。なので、好きな男性からこんな言葉を言われたら、思い切ってあなたからも本命サインを出してくださいね。

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あなたの状態を常に気にかけている

男性は本命相手に対しては、表情や声のトーン、返信の間隔など、細かな変化が自然と気になります。少し違和感を覚えた瞬間に「大丈夫かな」と思うからこそ、すぐに声をかけてしまうのです。これは、あなたの状態が男性の感情にも影響している証拠と言えます。

困っているかもしれない状況を放置できない

本命相手が何か抱えていそうだと感じると、男性はそのままにしておくことができません。解決できるかどうかより、まず確認したいという心理が先に立ちます。「手伝えることがあれば」と思う前段階として、「大丈夫？」という言葉で確認するのです。

安心させたい気持ちが先に動いている

「大丈夫？」の一言には、女性に無理をさせたくない、安心してほしいという気持ちが含まれています。男性は本命相手ほど、強がっていても気づいてあげたい、支えになりたいという意識が働くもの。女性の不安を少しでも自分が軽くしたいという思いが「大丈夫？」という言葉で表れるのでしょう。

頻繁に意中の男性から「大丈夫？」という声かけがあるなら、あなたはすでに特別な存在として見られている可能性大。優しさの頻度と自然さに、男性の本気度は表れます。　※画像は生成AIで作成しています

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刺激を処理する力が落ちると“全部が強く感じる”

私たちの脳には、周囲の刺激を取捨選択して処理するフィルターの役割があります。ところが40代以降は、疲労の蓄積やホルモン変化の影響で、この調整力が少しずつ低下気味に。すると、本来なら気にならない音や光、においまで脳が過剰に拾ってしまい、「うるさい」「まぶしい」「落ち着かない」と感じやすくなるのです。これは神経が過敏になっているというより、情報処理能力が落ちている状態とも言えます。

自律神経の切り替えが遅れると回復しにくくなる

さらに関係しているのが、自律神経の切り替えの遅れ。忙しい日常が続くと、体は常に緊張モードに入りやすく、リラックス状態に戻るまでに時間がかかります。その結果、刺激を受けた後も興奮が残りやすく、「いつまでもザワザワする」「頭が休まらない」と感じやすくなるのです。夜に音や光が特につらく感じるのも、日中の疲労が抜けきらないまま夜を迎えていることが一因になっている場合があります。

感覚を鈍らせるより“休ませる習慣”をつくる

感覚過敏を感じたとき、刺激を避けることも大切ですが、根本的には脳と神経を回復させる時間を意識的につくることが重要。帰宅後すぐに強い光を浴び続けない、寝る前は画面を見る時間を短くする、湯船で体温をゆっくり上げる。こうしたシンプルな習慣が、自律神経の切り替えを助け、刺激に対する過剰反応を和らげてくれます。

40代から増える感覚過敏は、脳と神経の回復力が変化してきた結果。だからこそ必要なのは、無理に慣れようとすることではなく、回復できる環境を整えることです。刺激を減らし、神経を休ませる時間を意識してつくるだけで、日常のしんどさは少しずつ和らいでいきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞

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夜の晩酌は週１だけに。休肝日を増やして代謝をリセット

ダイエット前は週３〜４回の晩酌が習慣だったFさん。アルコールは１gあたり７kcalと高カロリーである上、肝臓がアルコール分解を優先するため、脂肪燃焼が後回しになってしまいます。そこでFさんはダイエットを始めるにあたり、「禁酒となるとストレスが大きいので、まずは週１だけにする」と決めたそう。

そうしたことで、１週間トータルで数百kcal以上の摂取カロリーを削減。さらに、肝臓が休まることで代謝機能が整い、翌日のだるさやむくみが軽減。しかも自然と食欲コントロールもしやすくなっていったそうです。

夜の７時間睡眠でホルモンバランスを整える

Fさんは、寝不足の日ほどお菓子や揚げ物を欲してしまうことに気づいていました。実際、睡眠不足は食欲増進ホルモン「グレリン」を増やし、満腹ホルモン「レプチン」を減らすことが科学的にも明らかになっています。

そこで、23時に就寝し６時に起床するリズムを徹底。平均６時間弱だった睡眠を７時間確保するように改善したと言います。「きちんと睡眠を取ると朝から体が軽く、日中も間食したい気持ちが減りました。肌ツヤや集中力も上がって、気分まで前向きになったと感じています」と、ダイエット面だけでなく、美容やメンタル面にも大きなプラス効果を実感できているそうです。

夜のデザートをやめて胃腸を休ませる

最後に見直したのが夜のデザートです。スナック菓子や甘いものを食べる習慣をやめ、どうしてもお腹が空いたときは炭酸水やハーブティーで代用するようにしたことで、１日あたり200〜300kcal前後をカット。胃腸を休ませる時間ができたことで、翌朝の消化もスムーズになったと実感しているそうです。

そして、上述の３つの取り組みを続けた結果、４ヶ月後には体重−７kg、ウエスト−８cmという結果に。服のサイズもダウンし、見た目も変わったことで、「自分に自信が持てるようになった」と嬉しそうに語ってくれました。

Fさんのように「夜の過ごし方を変えるだけ」でも体は変わっていきます。細かな食事管理や運動が苦手という方こそ、Fさんのダイエットを参考に、今日から“夜の習慣”を見直してみてくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞

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頑張りすぎない行動ペースを決めておく

毎日アプリを開く、全部の誘いに応じる、すぐ結果を出そうとする。こうした状態が続くと、気力が持たなくなります。週に何人まで会う、連絡は夜だけにするなど、自分が無理なく続けられるペースを先に決めておくことで、婚活が生活を圧迫しにくい状態を作りましょう。

“理想の人”より“安心できる感覚”を基準にする

条件やスペックばかりを見ていると、会うたびに男性を採点するような感覚になり、心が休まりません。それよりも、一緒にいて緊張しすぎないか、会話のあとにどっと疲れていないかといった感覚を基準にする方が、２人の相性は見えやすくなります。

うまくいかなかった出会いを引きずらない仕組みを作る

断られた理由や相手の反応を何度も振り返ってしまうと、自信を消耗しやすくなります。会ったあとに気持ちを切り替える行動を決めておくのも一つの方法。散歩する、友達と話す、好きなドラマを見るなど、気持ちを区切る習慣があるだけで、次の出会いに向かうための心のゆとりを作りましょう。

婚活をに真剣に取り組んでいくなら、続けられる形に整えていくことが大切。誰かに選ばれるための努力より、自分が無理をしないための工夫を優先する方が、結果的に自然体でいられる出会いに近づきやすくなります。　※画像は生成AIで作成しています

🌼自分でハードルを上げている?!「婚活が上手くいかない女性」の特徴

そんな女性の特徴を身につけることができれば、きっと自分自身のモテ度も自然と高まるでしょう。

そこで今回は、そんな必然的にモテてしまう女性に見られる「特徴」を紹介します。

常に前向き思考

常に前向き思考の女性は必然的にモテてしまうでしょう。

そういう女性は、自分の長所や魅力を理解していて、自己肯定感が高すぎることもなく低すぎることもなく、何事もポジティブに捉える傾向があります。

そのため、嫌なことや悲しいことがあった時でも「だから私はダメなんだ」と自虐することなく、「これ以上ダメな事態になることはない」「ここから運気は上向くはず」などと気持ちをパッと切り替えることができるので、そんな姿勢に男性は心惹かれてしまうものです。

媚を売ったり、駆け引きしたりしない

好きな人の気持ちを自分に向けたいからと言って、必然的にモテてしまう女性は男性に媚を売ったり、駆け引きを仕掛けたりなどはしないところがあります。

それよりも素直に好意や恋心を示そうとするので、男性は自然と「魅力的な女性だな」と感じるようになりますし、「本音で付き合えそう」とも感じてしまうでしょう。

また、いい意味で自然体で好きな男性と接するところがあり、たとえ好きな男性を相手にしても必要な場面ではダメ出しをしたり叱ったりなどできるので、男性としては対等な関係を築けそうなのも魅力に感じるものです。

今回紹介した特徴を身につけるには自分に自信を持つことが必須なので、ぜひ自分磨きのヒントにしてみてくださいね。

🌼可愛いのにモテない理由。男性が「恋愛対象として見ない女性」とは

ヒップサーカムエクステンション

（１）ひざを開いて四つん這いになり、片脚を宙に浮かせて片方のひざを胸に寄せる

（２）宙に浮かせた脚を後ろに蹴り上げるように伸ばす

▲動きとともに骨盤とお尻の位置が動かないように、さらに腰が反ってしまわないように注意！

（２）の後、（１）に姿勢に戻って１回とカウント。10回行ったら反対側の脚も同様に実践します。なお、期待する効果をしっかり得るためには「太もも周辺の筋肉に意識を向けながら行うこと」、「脚を伸ばしきった時にひざを真っ直ぐ伸ばすこと」の２つがポイント。なお、実践中は骨盤とお尻の位置を動かさないように注意しましょう。下半身は年齢とともに使わなくなる筋肉が増え、ラインの崩れにつながりやすいパーツ。だからこそ、正しい場所に刺激を入れるエクササイズを実践して、後ろ姿や横からの印象まで変えていくきっかけにしていきましょう。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

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