フロッグ

（１）床に仰向けに寝て手のひらを床に着けて体の横に腕を置き、股関節とひざをそれぞれ直角に曲げる

▲“テーブルトップポジション”と呼ばれる体勢です。背中をピタッと床に着け、背中の下にすき間ができないようにします

（２）両かかとをつけたままつま先を開き、同時にひざもやや開く

（３）一旦息を吸い、息を吐きながらかかとを上方へ伸ばしていき、伸ばしきったら息を吸い、そのまま５秒間キープし、息を吐きながら脚を（２）の位置に戻す

▲かかとは常につけたままにしておきます。また、どうしても肩が上がってきてしまうなら、手のひらを天井方向に向けた状態でOKです

これを“１日あたり５回を目標”に実践します。また、期待する効果をきちんと得るためにも、背中が浮かないよう「常にお腹に力を入れた状態で実践すること」がポイントです。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞

🌼寝ながら１日２セットでOK。効率良く【下腹＆下半身の贅肉を引き締める】簡単習慣

共有できる相手がいないと感じたとき

嬉しいことや悩みを誰かに話したい瞬間に、元恋人の存在を思い出す男性は少なくありません。特別な出来事ではなく、日常の共有こそが関係の重みだったと気づいたとき、後悔が現実味を帯びます。

新しい関係がしっくりこなかったとき

新しい出会いがあっても、男性は無意識のうちに元の関係と比べてしまうもの。その比較の中で、以前の安心感や理解の深さを思い出し、手放した選択を後悔し始めます。

元カノが前に進んでいると知ったとき

元カノが新しい生活を始めていると知った瞬間、戻れない現実が突きつけられます。その不可逆性が、男性に後悔を強く意識させるのです。

男性の後悔は、単なる未練ではなく、関係の価値を再発見する過程で生まれるもの。失った後でしか見えないものもあるということなのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼溝が深まります。彼と連絡が取れない時に「やってはいけないこと」

会いに行くを勝手に決めない

寝込んでいると聞けば、駆けつけたくなるのが恋心。でも本命に対しては、「一人で休みたい？」「何か届けようか？」と、まず相手の希望を確認します。体調が悪い時は、人に会うこと自体が負担になることもあることを分かっているから。そばにいたい気持ちを抑えられるかどうかが分かれ目です。

必要なことを具体的に考える

「何かあったら言ってね」で終わる男性っていませんか？本命相手なら「飲み物ある？」「買い物必要なら届けるよ」と、困りそうなことを具体的に想像します。心配を伝えて満足するのではなく、少しでも負担を減らしたいという気持ちに、男性の本気度は表れるのです。

返信がなくても追いかけない

「大丈夫？」「寝てる？」などと立て続けに連絡されると、休んでいても返信が気になってしまうもの。そんな時、「返信いらないからゆっくり休んで」と一言残し、あとは静かに待つのも本命行動です。決して冷たいわけではなく、相手の負担を少しでも減らそうとしてます。

注目すべきは、心配の量ではなく、その心配が誰のためのものかということ。あなたを本当に大切に思う男性ほど、“何かしてあげたい”よりも、“あなたが一番ラクに過ごせる対応”を優先してくれるでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼あなたを尊重＆優先。自己中にならないのは男性の「本命サイン」

でも、意外と目の前に浮気の証拠が残っていることも。

そこで今回は、男性が見落としがちな「他の女の痕跡」を紹介します。

｜服装の趣味が変わる

浮気相手に夢中になっている男性ほど、浮気相手の好みに変わろうとします。

そのため「イメチェンした？」と感じるほど、服装の趣味が変わることもあるでしょう。

また、浮気している男性はやたらと身だしなみに気を遣うようにも。

髪型にこだわったり、念入りにスキンケアやムダ毛ケアをするようになるのも浮気の証拠かも知れません。

｜言葉遣いや仕草が変わる

人は無意識に好きな人の言動や仕草を真似することがあります。

もし、男性がが浮気しているとしたら、浮気相手の影響で言葉遣いや仕草が変化することも。

中でも、LINEの文面に浮気相手からの影響は表れやすいので、今まで使わなかったスタンプや言い回しが増えてきたら、浮気の証拠かも知れません。

｜車や部屋の中の忘れ物

男性は意外と細かい部分に無頓着なところがあります。

例えば部屋や車の中に女性のアクセサリーが落ちていたり、飲みかけのペットボトルが置いてあったりなど、誰かと一緒にいた痕跡が残っていることも。

また、カーナビや地図アプリには浮気相手と出かけた場所の履歴が残されていることもあるでしょう。

今回紹介したポイントに違和感を感じながらもスルーしていれば、彼の浮気はエスカレートする一方なので、気になったら彼のことを追及するように意識してくださいね。

🌼限りなくクロって証拠です。男性が「浮気している時」に出すサイン

「自分まで恥ずかしい」と感じてしまう

不倫をしたのは夫のはず。それなのに「不倫された妻だと思われたくない」「夫婦仲が悪かったと勘繰られるかも」と、なぜか自分が恥ずかしくなってしまうこともあるのです。本来、夫の行動と妻の価値はまったくの別物。それでも、身近な人ほど知られたくないという心理が働くことがあります。

話したら“元に戻せない”気がする

離婚するのか、やり直すのか。答えが出ていない段階で周囲に話せば、再構築を選んだとき「どうして別れないの？」と言われるかもしれない。一度知られれば、夫を見る周囲の目も確実に変わります。だから結論が出るまでは黙っていようと考えてしまうのでしょう。

「私にも原因が？」と自分を責めてしまう

会話が減っていた。すれ違いが続いていた。心当たりがあるほど「私にも悪いところがあったのかも」という思いが頭をもたげます。すると相談することが”夫婦の問題をさらすこと”に思えて、ますます口を閉ざしてしまうのです。

夫の不倫を誰にも言えなくなるのは、恥ずかしさ、迷い、自責とさまざまな感情が絡み合った結果。ただ、一人で抱えることと、一人で解決しなければならないことは別物です。夫婦の結論は急がなくていいですが、自分の気持ちまで閉じ込めないこと。それが、自分を守る第一歩なのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼自信満々に見えるけど…。不倫を繰り返す男性が“本当に怖れているもの”

すぐ食べられる「主食」を切らさない

以前は、ご飯を炊いていない日に帰宅すると、「今から用意するのは面倒」とコンビニへ寄ったり、パンだけで夕食を済ませたりすることも多かったそうです。そこでMさんが始めたのが、疲れていてもすぐ食べられる主食を一つは用意しておくこと。

一食分ずつ冷凍したご飯や、短時間で調理できる麺類などを切らさないようにしたところ、「家に何もないから、とりあえずこれでいい」という食べ方が減っていったといいます。毎回きちんと料理をするのではなく、まず食事の土台になる物を用意しておく。これだけでも、その日の食事を組み立てやすくなりました。

調理しなくても「一品足せる物」を置いた

次に変えたのが、手間をかけなくてもすぐ食卓に出せる物を常備することでした。豆腐や納豆、卵など、そのまま食べられたり、簡単な調理だけで済んだりする物をいくつか用意。

「何かもう一品作らなければ」と考えなくても、冷蔵庫を開ければすぐに足せる。そんな状態をつくったことで、パンやお菓子だけで食事を終える日も少なくなったそうです。

汁物や副菜に使える物も１〜２種類キープ

もう一つ意識したのが、「少し物足りない」と感じたときにすぐ使える食材を置いておくこと。冷凍野菜や海藻など、汁物や副菜に加えやすい食品を１〜２種類切らさないようにしました。

例えば、冷凍野菜を汁物に加えたり、海藻を添えたりするだけでも一品増やせます。「今日はこれだけでいいか」と投げやりに済ませるのではなく、手間を増やさず少し補う。そんな選択肢を冷蔵庫に用意しておくことが、Mさんには合っていました。

Mさんが変えたのは、冷蔵庫の収納方法ではなく、疲れている日でも食事を組み立てやすい「中身」でした。すぐ食べられる主食、手間なく一品足せる物、汁物や副菜に使える物。どれも特別な食品ではありません。忙しい日に食事が適当になりやすいと感じているなら、毎日きちんと料理をしようとするよりも、「疲れていてもこれなら食べられる」という物を一つ用意しておくことが、無理なく食生活を整えるきっかけになるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、取材および食生活や生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部にて構成しています　※体重の変化には個人差があります

🌼確実に体重を３〜５kg落とすなら。ダイエットを生活の一部にする【簡単ルール】

予定を曖昧にしか決めない

「そのうち」「タイミング合えば」などと言って、男性が予定を曖昧にしか決めないのは優先順位が高くないからです。本命相手には、予定を具体化しようとします。曖昧な約束が続くなら、関係を深める意思は弱いと言えるでしょう。

話を深掘りしない

女性の近況を聞いても、男性がその後の展開に触れようとしてこないのは、本気で関心を持っていないからです。男性は本命相手に対しては関係性や距離を縮めるために、会話を広げ、話の内容を記憶し、次につなげようとします。

周囲への紹介や将来の話を避ける

男性が友人や家族の話題に触れようとしなかったり、将来についての話題をぼかしたりするのは、女性との関係を限定的に保ちたいからこそ。逆に本命相手には、男性は自然と自分の世界を共有して、親密度を高めようと行動します。

男性が本気かどうかは、予定の具体性、会話の深さ、未来への姿勢に現れます。もしこの３つが揃っていないなら、期待しすぎないほうが賢明でしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼カン違いしないように注意。あくまで社交辞令な「男性の優しさ」

そこで今回は、男性が好きな女性に「言わないこと」を紹介します。

「突然だけど、今夜会える？」

誘われてもすぐに喜んでいられないのが「突然だけど、今夜会える？」というセリフ。

突然であるにもかかわらず夜の時間帯に誘われるのは、ズバリ遊び目的。

いずれにせよ、自己都合で突然会おうとしてくる男性に注意しましょう。

「俺を優先してくれないの？」

どうしても都合が悪い時、男性から「俺を優先してくれないの？」と粘られた経験ありませんか？

「嫉妬されて嬉しい！」とつい感じてしまうようだと、残念ながら男性にとって“都合のいい女”になっている可能性大。

基本的に男性は本命の女性に自分都合を押し付けるようなことはしないのです。

「今は付き合えるタイミングじゃないんだ」

理由をつけて「今は付き合えるタイミングじゃないんだ」と言って、曖昧な関係を続けようとする男性も脈なし。

そのセリフは「タイミングが来たら付き合おう」という意味ではありません。

「しばらく遊び相手としてつないでおきたい」というのが本音です。

「時間できたらまた誘うね」

「時間できたらまた誘うね」と言われて「また誘ってもらえるんだ！」と嬉しくなっていませんか？

素直に忙しいと想像してしまいがちですが、他にも気になる女性がいて、忙しいイメージをつけているだけかもしれません。

このセリフは「遊びの女性からは連絡されたくない」という意味と考えて良いでしょう。

いずれも自己中な内容なので、もし男性に日頃からこれらのセリフを言われているなら、関係を見直すべきでしょう。

🌼それ恋愛対象外ということ。男性が「どうでもいい女」にする対応とは

センターパート×ハンサムショート

すっきり端正な印象を楽しみたいなら、センターパートのハンサムショートがおすすめ。長めの前髪を中央付近で自然に分け、頬へ沿うように流すことで、顔まわりに縦のラインが生まれます。きっちり分けすぎず、根元にほどよい立ち上がりと自然な毛流れを残すのがポイントです。

耳まわりや襟足はコンパクトに整えつつ、毛先には少しやわらかさを残すと、シャープになりすぎず洗練された印象に。秋のジャケットやニットとも合わせやすいスタイルです。

サイドパート×コンパクトショート

やわらかさときちんと感を両立したいなら、深めのサイドパートを合わせたコンパクトショートが好相性。長め前髪を斜めへ流し、片側の顔まわりに自然な毛流れを作ることで、正面から見たときにもほどよいメリハリが生まれます。

前髪に長さがある分、耳まわりや襟足はすっきりさせるのが好バランス。頭の形に沿うようにコンパクトにまとめることで、短めショートにも大人らしい余裕が加わります。

流し前髪×ソフトショートボブ

ショートの軽さを残しながら、もう少しやわらかな印象に寄せたいなら、流し前髪を合わせたソフトショートボブも取り入れやすいスタイル。目元にかかるくらいの前髪を横へ流し、そのままサイドへ自然につなげることで、顔まわりにやさしいカーブが生まれます。

後頭部にはほどよい丸みを残しつつ、襟足や毛先は重くしすぎないのがポイント。前髪からサイド、後頭部へとラインがつながることで、横顔までバランスよく見えます。

前髪を少し長めに残すだけでも、ショートヘアの印象は変えられます。端正に見せたいならセンターパート、やわらかさときちんと感を求めるならサイドパート、穏やかな雰囲気に寄せたいなら流し前髪。髪全体を大きく変えなくても、前髪の分け方や流し方を見直すだけで、秋らしいアップデートが楽しめます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は美容師、ヘアスタイリストなどの一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

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同じ体重計・同じ時間帯・似た服装にそろえる

体重計は、硬く水平な床の同じ場所へ置きます。測定時刻は朝など続けやすい時間帯に決め、できるだけ似た服装で、靴や重い物を身につけずに測りましょう。

休日だけ起床時刻が遅かった、いつもより厚着をしていたなど、前回と条件が違う場合は、そのことも記録します。数値だけでなく測定条件も残しておくと、単純に「増えた」「減った」と判断するのを避けやすくなります。

週１回など間隔を決め、食事で帳尻を合わせない

体重は日ごとに変動するため、毎日の数字だけでは体重管理の経過をつかみにくいことがあります。週１回など自分で決めた間隔にそろえ、前回との差だけでなく、数回分の流れを見ていきましょう。

数字が増えていた日も、帳尻合わせとして食事を抜いたり、急に量を減らしたりする必要はありません。予定していた食事を基本にし、見直す場合も、食べ方や活動量など一つの習慣から始めます。体重以外に、決めた食事をとれたか、無理なく体を動かせたかを記録する方法もあります。

同じ条件で測った記録に継続的な変化がある場合は、食事や活動を振り返りましょう。なお、意図しない体重変化が続く場合や、体重への不安から食事を抜く、過食と制限を繰り返すといった状態がある場合は、医師や管理栄養士などへ相談するようにしてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIを使用して作成しています　※本記事は、体重測定と記録に関する公的医療機関の情報をもとに編集部が構成しています　※適切な体重や測定頻度、食事量には個人差があります　※妊娠中、持病の治療中、服薬中の方は、自己判断で減量や食事制限を始めず、主治医などへ確認してください

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｜お宿ステイと温泉街を2泊3日で楽しみつくす

2026年6月に開業した界 草津。地元の温泉文化や、明治期に日本の近代化の礎を築いた群馬県の養蚕・製糸業など、館内には地域のバックグラウンドとストーリーを物語るアートや備品を用意します。そのうえ温泉街や温浴施設も巡るなど、2泊3日の滞在を満喫することができました。

▲標高1,200mの温泉リゾート

宿へは「草津温泉バスターミナル」から路線バスやタクシーで約10分。天狗山にある草津温泉スキー場のすぐ近くです。柿渋染めの暖簾をくぐると長い通路が現れます。建物の窓には山並みの影が映り込み、高原リゾートへのワクワク気分が高まる演出です。宿と温泉街をつなぐ宿泊客専用のトンネルがありますが、チェックインをしなければ通ることはできません。

▲星野リゾートの温泉旅館「界」　＜画像提供：界 草津＞

「界」はそのブランド名の通り、モダンな施設に滞在しながら “そのエリア” の自然はもちろん、歴史や伝統、文化やご当地グルメを体験しながら、ゆったりと過ごせる温泉旅館です。現在は全国に25施設をそろえ、2030年までに30施設を目指しています。

▲制服や風呂敷の色は草津温泉ならではの錆び色

観光経済新聞が毎年12月に発表する『にっぽんの温泉100選』で不動の1位を守り続ける草津温泉。泉質はpH1.75～2.1ほどのレモン果汁に匹敵する強酸性で強い殺菌効果があることから、古くから療養泉として知られるようになりました。その反面、酸性を帯びた湯気が辺り一帯に漂っていて、金属が錆びやすく家電製品なども長持ちしません。スタッフが着る制服の襟と袖には、そんな草津ならではの錆び色をチョイス。横糸の白いラインは養蚕製糸の一大生産地だった群馬県の絹糸をイメージ。アメニティが包まれている風呂敷も錆び色です。

▲温泉パワーの象徴、錆び色は館内にも

錆びといえば一般的にはマイナスなイメージですが、界 草津ではそれを美しいものとして「然美（さび）」と表現。見方を変えれば錆びの風合いはとてもドラマチック。エレベーターホールも含め館内の至る所に錆びを思わせる装飾が飾られます。さらにフロントの背後に架かる布は、白い湯けむりやエメラルドグリーンに見える湯畑を表現。1階のホールには草津の街を描いたモダンなイラストが飾られています。

｜群馬県の絹産業に触れる「シルクアートの間」

94部屋の客室数は界ブランドの宿では最大規模。全ての客室が地域の特色を活かしたご当地部屋「シルクアートの間」となります。山国として知られる群馬県には、草津白根山や浅間山、谷川岳などの名山が多く、部屋の壁には山の稜線が描かれ、光沢のある白い絹糸で無数のドットが作られて湯けむりを表現しています。

▲露天風呂付き和室「シルクアートの間」

72平米のゆとりある客室は2名まで泊まれます。客室の中央には景色を見ながら仕事ができるデスクが置かれ、リビングと隔てるシースルーの仕切りは木立をイメージ。ソファーにはナナカマドなどをモチーフにしたクッションも置かれています。露天風呂付きの客室には、寝室の壁に今では作ることができない希少な平織物 “伊勢崎銘仙” が色を添え、客室ごとに色あいや図案も異なります。

▲解放感抜群の客室露天風呂（真湯）

広くゆとりのあるテラスでは露天風呂を楽しんだり、モダンな椅子に体をまかせて遠くの山々を眺めたり。1,200mの高地に位置しているので、この日は朝早い時刻に遠くの雲海を見ることもできました。

｜湯屋やラウンジは庭の離れに点在します

界ブランドの施設の中では最大となる約11万2,000平米の敷地面積を誇り、広大な森や庭などに高原の自然が広がります。

▲湯屋やラウンジなど3棟の離れがあります

宿泊棟からは遊歩道が伸びていて、温泉を引く「湯小屋」と読書やフリードリンクを楽しみながらゆったりとした時間を過ごせる「暖炉ラウンジ」、その土地の文化を体験できる「ご当地楽棟」の3棟の建物が点在しています。

▲共同浴場を思わせる湯小屋

草津町内には温泉が引かれた住民専用の共同浴場が19軒（そのうち3軒は一般開放）あり、外湯文化が根付いています。宿泊棟から離れた湯屋もそんな草津体験のひとつ。窓から緑豊かな景色を楽しめる内湯には3つの湯船があり、万代鉱（ばんだいこう）を引く約42度の「あつ湯」と約38度の「ぬる湯」、西の河原（さいのかわら）源泉を引くぬる湯があって、2種類の源泉を体験できます。露天風呂にも万代鉱源泉が引かれています。

▲ゆったりとした時間を過ごせる「暖炉ラウンジ」

ゲストが思い思いに過ごせる複数の部屋を用意した「暖炉ラウンジ」。そのメインルームでは、大きな暖炉を囲んでコーヒーや麦茶、梅のシロップやアイスキャンディを楽しめます。温泉や群馬の文化についての書籍や絵本が置かれ、湯上がりや散策後の休憩にピッタリ。これといった目的もなくふらりと訪れ、自分時間を楽しむゲストもいらっしゃいました。“何もしない” を楽しめるのも旅の贅沢のひとつです。

｜どれも参加したい無料のアクティビティ

界ブランドの温泉旅館では、その地域の特性に合わせた独自のアクティビティを用意します。界 草津では天下の名湯とうたわれた草津温泉についての講座や、日本有数の絹糸生産地として知られる群馬県ならではの絹製のお土産作り、そして旅先で心身を整える “草津白根山体操” など、草津の自然と群馬県の文化、そして高原でのウェルネスを体験します。

▲草津の温泉パワーを解説「温泉文化いろは」

医療が未発達だった時代から療養泉として知られた草津温泉。宿のスタッフが、温泉のできるメカニズムや温泉街の成り立ちなどを “飛び出す絵本” を使ってダイナミックに解説。枡に入った温泉に銅板を漬けると、強い酸性のお湯で数分で色が変わり、湯の力を体感します。初めて草津温泉を訪れた人は必ず参加してほしいアクティビティです。

▲ご当地楽「シルクを紡ぐ上州座繰り」

江戸時代末期から明治時代中ごろにかけて、生糸と絹製品は外貨を稼ぐ日本の主要な輸出品でした。特に養蚕が盛んだった群馬県では、世界遺産となった富岡製糸場が明治5年（1872年）に操業。“ご当地楽” では、江戸時代から伝わる “座繰り機” を使って繭から絹糸をひく伝統的な製法を体験します。参加費は無料、所要時間は30分。1日16回も開催される大人気のアクティビティです。

▲実際に絹糸を作ります

スタッフのお手本を参考に、座繰り機のハンドルを回しながら、お湯に浸かった繭玉から糸を引きます。つい夢中になってしまい、無言で集中。絹糸をたくさん作ることができました。さらに草木染めした絹糸と一緒に巻いてタッセルを作り、素敵なお土産の出来上がりです。

▲身体が目覚める「草津白根山体操」

界ブランドのホテルで毎朝行われる草津白根山体操もぜひ参加しておきたいアクティビティです。6時30分から暖炉ラウンジの横にある広場で行われる体操は、白根山から沸き出す温泉をイメージした振り付け。身体がスキっと目覚めます。体操の後は宿の湯屋で身体を温めたり、少し足を伸ばして「西の河原露天風呂」で朝風呂を楽しむのもおすすめです。

｜草津温泉の魅力は温泉街にアリ！

草津温泉の魅力のひとつが、東西1キロほどのエリアに温泉街がすっぽりと収まってしまうコンパクトさにあります。町の中心には湯畑があって、湯もみショーをはじめ、雰囲気の違う3軒の温浴施設が点在。無数のお店が軒を連ねる温泉街も整備されているので、宿の滞在中はぜひ街歩きも楽しんでおきましょう。

▲「界 草津まちめぐりセット」（￥3,500）

そこで草津の楽しさをもっと知ってもらうため、宿オリジナルの街巡りに便利な湯めぐりセットを用意。有料の温浴施設3か所（御座乃湯（ござのゆ）、大滝乃湯、西の河原露天風呂）に入れる「三湯めぐり手形」に加え、「草津めぐりのすすめ」には、それぞれの温浴施設でタオルを引き換えられる券に、近ごろ話題の新スポット “裏草津” のお洒落なカフェで800円分利用できるチケットがついてます。

▲広大な敷地を散歩しつつ街へ向かいます

界 草津の宿泊棟から温泉街までは、宿の広大な敷地に広がる森の小道を抜けて10分ほど。森のはずれに宿泊ゲスト専用のエレベーターがあって、街へと続くトンネルにアクセスします。エレベーターはルームキーが必要です。

▲噂のトンネル

宿泊者専用のトンネルは、町はずれにある界 草津からほぼ最短距離で温泉街へ行ける近道です。西の河原公園の入口付近に出られるので、そこから温泉街を抜けて湯畑まではゆっくり歩いて10分ほど。特に、トンネルを歩くのは初体験の人も多いはず。コンクリートの壁に声がこだまするのも楽しく、子供には特に人気です。

▲湯畑広場と西の河原の足湯、商店が並ぶ温泉街、そして温浴施設の「御座乃湯」

毎分4,040リットルの温泉が湧く「湯畑」を観光したり、西の河原公園や温泉街の至る所にある足湯に浸かったり、温泉街では買物やスイーツなども楽しめます。写真左下の「御座乃湯」では、万代鉱源泉と界 草津には引かれていない湯畑源泉の泉質を試せます。木造の建物も凄く立派なので、湯船に浸かってじっくりと観察してみてください。

▲カフェでひと休み

「界 草津まちめぐりセット」についているチケットを使えば、裏草津の地蔵広場から階段を上った場所にあるカフェ「月の貌（つきのかお）」で休憩ができます。チケット1枚で800円分利用できるので、2人で1枚ずつ使いロイヤルミルクティーと本日のケーキを注文しました。

▲夕食後、夜の温泉街を散策へ

夜になると、様々な場所でライトアップを見られるのも草津温泉の魅力です。特に湯畑は、温泉が流れる木の樋や湯滝からもうもうと吹き上がる湯けむりがダイナミック。いっぽう夜の西の河原公園は、広大な河原を流れる湯川から立ち昇る湯気が神秘的でミステリアス。より多くの湯気が舞い上がる冬は、どちらも見応えがありますよ。

2026年6月に開業したばかりの温泉旅館【界 草津】。22年連続1位に輝く名湯と、明治維新後の日本の発展を支えた絹の生産など、その土地のストーリーを採り入れた設えやアクティビティを用意。宿でゆったりと過ごすと共に、お店が立ち並ぶ温泉街の散策を昼夜を問わず楽しめるのも草津温泉ならでは。【界 草津】で草津温泉の魅力にたっぷりと触れてみてくださいね。＜text＆photo：湯川カオル子　予約・問：界 草津　https://hoshinoresorts.com/ja/hotels/kaikusatsu/＞

🌼【今週の12星座占い】2026年9月14日〜9月20日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では守りに入るようです』

｜総合運｜　★★☆☆☆

自信が足りなくて行動力が下がりそうです。色々と諦めやすいモードになるでしょう。学ぶ方が適している時です。レベルが高い人についていくと、自信がなくても有意義な流れになるでしょう。仕事や公の場では、本音を言わないことが増えていきます。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

俯瞰して相手のことも今の状況も見ていくでしょう。傷付きたくない想いがいつもより強いです。無理にでも相手に合わせて平和な時間を維持しようとするでしょう。シングルの方は、異色な生き方をしてきた人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が良くも悪くも表向きに真面目な様子を見せて来ます。

｜時期｜

9月22日　時間が早く過ぎる　／　9月26日　達成

｜ラッキーアイテム｜

アスレチック

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

ザルにあける前に、水を流しておく

ザルはシンク内の安定した場所へ置き、設備の取扱説明書で案内されている場合は、先に蛇口から水を流します。その状態で鍋をゆっくり傾け、ゆで湯と水が混ざるように排水しましょう。

蛇口の水をパスタへ直接当てる必要はありません。ザルの脇など、シンクの空いている部分へ流しながら湯切りすれば、料理の手順を大きく変えずに、排水口へ届くお湯の温度を下げやすくなります。

鍋を急に傾けず、やけどにも注意

シンクが金属製でも、排水口の部品やシンク下の配管まで高温に強いとは限りません。熱に弱い樹脂製部品が使われている場合、大量の熱湯が変形や水漏れにつながることがあります。

湯切りの際は鍋の取っ手を両手で持ち、必要に応じて乾いた布や鍋つかみを使用します。湯気やはね返りにも注意し、鍋を勢いよく傾けないようにしましょう。

いつもの湯切りをやめるのではなく、先に水を流して、ゆっくりあける。わずかな工夫で、調理の流れを崩さず排水設備への負担を抑えやすくなります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、キッチン設備の取扱説明書と自治体が公開する排水管の管理情報をもとに、編集部が構成しています　※排水設備の材質や耐熱性、熱湯の処理方法は住宅・製品によって異なるため、キッチン設備の取扱説明書や管理会社の案内をご確認ください

🌼ティーバッグ、何度も上下に振ってない？基本は“ふたをして動かさずに蒸らす”

グランド・パス

（１）骨盤が床と垂直になるよう横向きに寝そべり、片ひじを床について頭を支える

（２）息を吸いながら右ひざを曲げたまま床に対して直角に脚を立て、真上に向かって脚をゆっくり伸ばし、息を吐きながら脚を戻す

これを５回繰り返し、続けて脚を変えて反対側も同様に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「骨盤が常に床と垂直な状態をキープすること」がポイント。骨盤が床に対して傾かないように注意して実践しましょう。ピラティスのエクササイズは“呼吸と姿勢、動きの質が重要”。ゆっくりで良いので、呼吸を連動させながら正しいフォームで行うことで効果が最大限に高まります。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞

🌼太ももの“すき間づくり”に効果大。１日10回【太ももをぐんぐん引き締める】簡単習慣

弁理士にお願いすると取得できそうな品目が一覧で送られてきました。

大手電機メーカーが「洗濯機」で取得していて、「ホワイトマンの洗濯機……なるほど～」などと盛り上がったなぁ。

そんな中、「マンホール」も商標に入っていたことに驚きました。

結局、全ての商標を取得するには膨大な金額がかかるので、商標登録はあきらめましたが、いい経験です。

それ以降、旅先のマンホールが気になるようになりました。

たいていマンホールには管理している自治体の名前が刻まれています。

名前の脇に自治体の花のイラストがほどこされてこともあり、

近年では、名所や名物、キャラクターなどがカラーで描かれるデザインマンホールなるものも多くなってきました。

たとえば、静岡のちびまる子ちゃんのマンホールや広島の広島カープのカープ坊、ゆるキャラがデザインされていることもあります。

しかもカラーで。

旅先の街を散歩しながら、時には視線を下に落として、マンホールを鑑賞するのも楽しいですよね。＜text：イシコ＞　※画像は生成AIで作成しています

2,000万円は「ある夫婦世帯の平均」を延ばした数字

話題になった2,000万円は、2019年に公表された金融審議会の報告書に登場しました。夫65歳以上、妻60歳以上の無職夫婦世帯で、毎月の収入より支出が平均約５万円多いという当時のデータをもとに、その不足が30年間続くと約2,000万円になると試算したものです。

報告書にも、不足額は収入や支出、ライフスタイルによって大きく異なり、不足しない場合もあると記載されています。「老後を迎える全員が2,000万円を用意しなければならない」という意味ではありません。

最新データの平均でも「正解額」にはならない

総務省統計局の2025年平均では、65歳以上の夫婦のみの無職世帯は、1カ月の可処分所得が22万1,544円、消費支出が26万3,979円。差額は4万2,434円でした。この差額が30年間続くと仮定すると、単純計算で約1,528万円です。

ただし、これも持ち家と賃貸、支出の多い世帯と少ない世帯を含む平均値。将来の物価や年金額、医療・介護費も一定ではありません。そのため、「2,000万円ではなく、約1,500万円あれば大丈夫」と置き換えることもできません。平均額は、自分の家計を考えるための参考値として見るのが適切です。

必要額は「毎月の不足＋まとまった支出－老後に使える資産」

まず「ねんきんネット」などで将来の年金見込額を確認し、税金や社会保険料を差し引いた手取りの目安と、老後に必要な毎月の生活費を比べます。基本の考え方は、「毎月の不足額×想定する老後期間＋まとまった支出－老後に使える資産」です。まとまった支出には住宅の修繕、車の買い替え、医療・介護などを、老後に使える資産には現在の貯蓄や退職金の見込みなどを含めます。

90歳まで、95歳までと複数のケースで計算すれば、ひとつの数字に決めつけずに備えられます。不足しそうなら、毎月の貯蓄額、働く期間、老後の固定費など、調整できる部分から見直しましょう。

老後資金2,000万円は、特定のモデル世帯の平均的な不足額を30年分へ延ばした試算です。実際の必要額は、年金、住まい、生活費、退職時期、想定する老後期間によって変わります。平均額に届いていないと慌てるより、まずは自分の年金見込額と現在の支出を確認することから。自分の数字に置き換えれば、これから準備すべき金額と方法が見えやすくなります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は金融庁、総務省統計局および日本年金機構の公開情報や一般的な金融・家計管理の知識をもとに編集部が構成しています　※年金見込額や老後の必要資金は、加入記録、働き方、受給開始時期、家族構成、住居、物価、税・社会保険料などによって異なります。個別条件と最新情報を確認し、余裕を持った複数のケースで試算してください

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シンプルな夏服に「レースストール」を腰巻きして鮮度アップ

Tシャツ×パンツなど、夏のワンツーコーデにマンネリを感じたら、「レースストール」をベルト感覚で腰にプラス。服を重ねなくても、腰まわりに華やかさと季節感を加えられます。

サテン調のほのかな光沢と繊細なレースを組み合わせたデザインなら、カジュアルなTシャツスタイルにも大人らしいニュアンスが加わります。巻くときは、正面できっちり結ぶより、少し横にずらして斜めのラインをつくるようにゆるく巻くのがポイント。腰まわりに動きが生まれ、シンプルな夏コーデの印象も変えやすくなります。

「チェックシャツ」は着ずに腰巻き。夏の定番コーデを秋顔に

秋らしいトラッド感を手軽に取り入れたいなら、「チェックシャツ」も使いやすいアイテム。本格的に長袖を着るにはまだ暑い日は、袖を通さず腰に巻くだけでも季節感をプラスできます。

白T×デニムやシンプルなワンピースなど、夏から着ている定番スタイルも、チェック柄が加わるだけでぐっと秋寄りの印象に。腰まわりに柄が加わることで、シンプルな着こなしにも自然とメリハリが生まれます。ラフに結ぶだけでなく、シャツの面積を少し広めに見せてスカート風にアレンジするのもおすすめ。夏服をもう少し着回したい9月に取り入れやすいテクニックです。

「カーディガン」は肩掛け。Tシャツと色味をつなげてこなれ見え

冷房対策で持ち歩いていた「カーディガン」も、秋口はコーデの一部として活用。袖を通さず肩にふわっと掛けるだけで、夏のTシャツスタイルに奥行きが生まれます。

取り入れやすいのが、Tシャツとカーディガンの色味を近づけた着こなし。アンサンブル風のまとまりが出つつ、インナーをTシャツにすることで、きれいめになりすぎず適度な抜け感も残せます。肩掛けなら暑くなったときにすぐ外せるため、朝晩と日中で気温差が出やすい時期にも便利。実用性と秋らしさを無理なく両立できるでしょう。

秋服を本格的に着始める前でも、ストールを巻く、シャツを腰に巻く、カーディガンを肩に掛けるだけで、いつもの夏コーデを秋らしい印象へ更新できます。ニットを着るには暑い今の時期こそ、“着込まずに秋を足す”アレンジから始めてみてはいかがでしょうか。＜text＆photo：Hiromi Anzai＞

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【STEP１】うつ伏せで姿勢を整える

床にうつ伏せになり、脚は腰幅に開きます。ひじを肩の真下に置き、前腕と手のひらを床につけましょう。お尻を軽く締め、お腹を薄く引き込んで骨盤を安定させます。肩の力は抜き、首を長く保ちながら視線は自然に前方へ向けます。

【STEP２】胸を引き上げて３呼吸キープ

息を吸いながら、前腕と手のひらで床を押し、胸をゆっくり前上方へ引き上げます。肩を耳から遠ざけるように肩甲骨を下げ、その姿勢のまま、ゆっくり３呼吸（約20〜30秒）キープしましょう。胸を高く反らせるのではなく、頭頂部を前上方へ伸ばすイメージで背骨を長く保ちながら呼吸を続けます。

▶効かせるコツ

高く反ろうとする必要はありません。前腕で軽く床を押し続けながら、肩甲骨を下げて胸を前へ広げることを意識しましょう。あごが上がったり、肩がすくんだりすると首や腰に負担がかかりやすくなるため要注意。背骨をなめらかに伸ばし、呼吸を止めずに行うことで、背中・お腹・二の腕までバランスよく刺激できます。

上半身の印象は、体重だけで決まるものではありません。姿勢が整うだけでも、お腹や二の腕はすっきり見えやすくなります。デスクワークやスマホで縮こまりがちな体をリセットしたい人にもぴったり。１日30秒程度でできるエクササイズなので、無理のない範囲で習慣にしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています

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あなたの「詳しさ」をプライドの問題にしない

本命の女性には「それ俺わからないから教えて」と言えるのが男性心理。自分より知識があることを張り合いの材料にせず、「詳しい人が隣にいて助かる」と前向きに受け止めます。本気の相手ほど、上下ではなく、お互いの強みを認め合える関係を心地よく感じるのです。

「どう思う？」で終わらせず、本当に任せる

意見を聞くだけ聞いて、結局すべて自分で決める。それは“一応の気づかい”にすぎません。本命が相手なら「じゃあその店にしよう」「そこは任せていい？」と、判断そのものを委ねられます。あなたの意見ではなく、あなたの判断力を信頼している証拠です。

頼ることを格好悪いと思わない

「助かった。俺一人じゃわからなかった」と素直に言えるかどうか。頼ることを“負け”にせず、力を借りられたことに感謝できる男性にとって、あなたはもう「何でもしてあげる相手」ではなく、“補い合える相手”になっています。

男性の本命サインは、頼もしいリードだけではありません。注目すべきは、あなたの得意なことをどう扱うか。張り合うのか、知ったふりをするのか。それとも「君のほうが詳しいよね」と認めて、本当に頼れるのか。そこにも男性の本気度は表れるものなのです。　※画像は生成AIで作成しています

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温度は「皮膚から脳へ」伝わって感じる

皮膚には、温度の変化をとらえる感覚の仕組みがあります。そこで受け取った情報は、神経を通って脳へ伝わり、「熱い」「冷たい」という感覚として認識されることに。つまり、温度を感じるには、皮膚・神経・脳までの連携が必要なのです。

40代以降は「感覚の変化」に気づくことも

年齢を重ねる中では、皮膚の状態や末梢神経の働きなどにも変化が起こり、以前とは温度の感じ方が違うと感じる人もいます。ただし、感覚の変化は年齢だけで起こるものではありません。神経への圧迫や病気など、別の原因が関係することも。「最近、温度の感じ方が鈍くなった気がする」と感じた時は、どの場所で、どんな温度が分かりにくいのかにも目を向けてみましょう。

「左右差」や「やけどしやすさ」も見る

温度の感じ方が変わった時は、左右で差がないか、手だけ・足だけなど特定の場所に偏っていないかを確認してみましょう。感覚が鈍いと、熱いものに触れても気づくのが遅れ、やけどにつながることがあります。入浴や湯たんぽ、カイロなどを使う時は、温度を感覚だけに頼りすぎないことも大切です。

一方で、感覚の低下が続く、しびれや痛み、力の入りにくさを伴う場合は、神経など別の原因が関係していることも。気になる症状が続く場合は医療機関へ相談しましょう。

「最近、熱い・冷たいの感じ方が少し鈍くなった」という変化は、単に慣れだけで説明できるとは限りません。「年齢だから」と決めつけず、どんな場面で感じにくいのか、左右差やほかの症状がないかまで見ることが、今の体の状態を知るヒントになります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※症状には個人差があります。感覚の低下やしびれ、痛み、力の入りにくさなどが続く場合は医療機関へご相談ください

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