ダブルニーアップ

（１）仰向けの姿勢になって両ひざを軽く曲げ、両腕を体側に置いて手のひらは床に着ける

（２）両ひざを曲げたまま腰を浮かして胸に近づけていき、胸に近づけた状態を２秒キープして元の姿勢に戻す

▲脚を浮かせた状態で最も腹筋や体幹に効く自分なりのポイントを見つけて、そのポイントで体勢をキープするようにしましょう

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「最も腹筋や体幹に効くポイントを見つけて、そのポイントでひざの位置をキープすること」がポイント。腹筋を強化することはお腹の凹ませや姿勢の改善にもつながるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼３ヶ月で体重８kg減×ウエスト−３cm。30代美容ライターが実践した【ダイエットの一工夫】

「謝る＝負け」と感じてしまう思考

男性の中には、謝罪を「自分の価値が下がる行為」と無意識に結びつけている人がいます。責められている状況で謝るほど、立場が弱くなるように感じてしまい、防衛本能が働くのです。その結果、謝るよりも黙る、話題を変えるといった行動に出てしまうのでしょう。

どう謝ればいいか分からなくなってしまう

感情が絡む場面では、何をどう言えば相手の女性の気持ちが収まるのか分からず、言葉を失う男性は少なくありません。中途半端な謝罪でさらに怒らせるくらいなら、何も言わない方がマシだと判断してしまうことも。これは誠意がないというより、対処法が分からず立ち止まっている状態です。

問題を大きくしたくない心理が働いている

謝ることで「自分が悪いと認めたら、もっと責められるのでは」と考え、問題を広げないために沈黙を選ぶ男性も。衝突を避けたい気持ちが強いほど、あえて触れない選択をしてしまうのです。関係を壊したくないからこそ、逆に言葉が出なくなるという矛盾が起こります。

男性が謝れないのは、自分の心を守ろうとする反応であることがほとんど。もちろん謝罪は大切ですが、そこに至るまでの心理を理解することで、対話の糸口が見えてくることもあります。男性から言葉が出てこないときほど、責めるより状況を落ち着かせることを意識してみてください。　※画像は生成AIで作成しています

🌼彼女なしじゃ生きていけない！プライド高い男性を手なずける「コツ」

なので、ここでガッカリさせるような言動をしてしまえば「期待はずれ」とさえ思われてしまうでしょう。

そこで今回は、男性が女性に対して「失望する瞬間」を紹介します。

肌や髪、服装などの手入れが行き届いていない

美容たファッションにあまり興味がなさそうな男性であっても、女性の身だしなみについては細かいところを見ていたりするもの。

なので、流行やおしゃれに関係のない部分、肌や髪、服装などの手入れが行き届いていないところを目にするだけで一気にマイナス評価されてしまうでしょう。

特に男性はファッションだとバッグや靴、体のパーツだと爪や唇などをよく見ているものです。

２人きりの時にスマホをチェックしてばかり

男性と２人きりの時に「スマホをチェックしてばかり」という印象を与えないようにも注意しましょう。

スマホは意外と無意識のうちにチェックをしてしまうものですし、チェックし始めるとかなり時間をかけていることも多いもの。

その間、男性は黙っているかも知れませんが放って置かれている状態なので、「俺との時間がつまらないんだな」「俺のこと好きじゃないんだな」と感じてしまいます。

いつの間にか気になる男性から失望されていたという状態になりたくないなら、ぜひ今回した言動はやめるようにしてくださいね。

🌼ぜってー好きになれない。男性が「苦手だな」と感じる女性の特徴

毎日パックは“水分補給”を習慣化したい人におすすめ

乾燥しやすい季節や、エアコンの影響を受けやすい生活環境では、角層の水分量が不足しがちになります。そうした状態のときに、軽めのシートマスクで毎日うるおいを補うのは、肌のベースを安定させる助けになります。

特に化粧水だけだと物足りなさを感じる人や、スキンケアを手早く済ませたい人にとっては、パックを取り入れることで保湿を習慣化しやすくなるというメリットも。ただし、美容成分が高濃度なタイプを毎日使うと、刺激を感じやすくなることもあるため、アイテム選びは重要です。

集中ケアは“肌の回復力”を高めたい人におすすめ

一方、週に数回の集中ケアとして使うシートマスクや美容液タイプのマスクは、肌の調子が落ちているときの立て直しに向いています。ごわつきやくすみを感じるタイミングで取り入れることで、短期間でコンディションを整えやすいのが特徴です。

毎日は使わない分、肌の変化に合わせてケア内容を調整しやすく、刺激を感じやすい人にも取り入れやすい方法と言えるでしょう。肌が比較的安定している人なら、必要なときだけプラスする方が、過剰なスキンケアになりにくいというメリットもあります。

正解は「頻度」より「肌の反応を見て調整すること」

毎日使うか、たまに使うかという二択よりも大切なのは、使った後の肌の反応をきちんと感じ取れているかどうか。赤みが出やすくなった、逆にうるおい感が続くようになったなど、小さな変化を見ながら頻度を調整していくことが、肌を安定させる近道になります。

また、年齢や季節、体調によっても肌状態は変わるため、「以前は合っていた方法」が今も合うとは限りません。固定したルールに縛られず、その時々の肌に合わせて選べる柔軟さが、結果的にトラブルを防ぎやすくなります。

毎日パックも、たまに集中ケアも、どちらも間違いではありません。肌が乾きやすい時期は頻度を上げ、安定しているときは控えめにするなど、今の肌状態に合わせて選ぶことが何より大切です。その積み重ねが、結果的にいちばん肌を安定させてくれるケアにつながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本シリーズは管理栄養士や健康運動指導士、コスメコンシェルジュなどの一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼朝しっかり食べる vs 夜を軽くする、体重が落ちやすいのはどっち？

そこで今回は、男性が本命女性にしか言わない「セリフ」を紹介します。

「あまり無理しないでね」

男性は常に好きな女性のことが気がかり。

そのため、女性の気分や体調などを気遣うセリフを口にするのは、ほぼ確実に本命サインでしょう。

また、男性は本命の女性のことになると些細な変化にもすぐ気付きますから、「頑張りすぎじゃないのか」「無理しすぎているのかも」などと感じてしまうのです。

「相談に乗ってもらえる？」

男性から「相談に乗ってもらえる？」と言われるのも本命サインの可能性が高いです。

なぜなら、心を許していて信頼していなければ、弱みを見せることにもなるので、女性に相談に乗ってもらおうとは男性はしないものだから。

それに相談するとなると女性と２人きりで深い会話をすることにもなるので、そんなシチュエーションを作ろうとしている可能性もあります。

「相性いいよね」

２人の相性が合うというニュアンスのセリフを男性が口にするのは、ほぼ確実に本命サイン。

わざわざ男性が好きでもない女性に相性が良いことを確認しるようなことはしないからです。

きっと「彼女も同じ気持ちであってほしい」という期待が込められているでしょう。

気になる男性が今回紹介したセリフを口にしてくるなら本気でこういた恋心を持たれている可能性はかなり高いと言えるので、ぜひ関係を前進させるチャンスとして活かしてくださいね。

🌼まさかの脈なし…。脈アリと勘違いしやすい「男性の行動」とは

忙しいアピールは「今は恋愛どころじゃない人」に見える

予定がいつもいっぱいで、連絡も後回しになりがちな女性は、男性の目には「今は余裕がなさそう」「邪魔してはいけない存在」に映りやすくなります。本人にそのつもりがなくても、誘うこと自体を遠慮されてしまい、恋が始まるきっかけを逃してしまうことになりかねません。

ゆとりがある女性は、誘いやすい空気を作っている

生活にゆとりがある女性は、予定が詰まりすぎておらず、会話の中でも「今度〇〇してみたいですね」といった前向きな余地を残します。男性からすると「誘っても大丈夫そう」「一緒に時間を作れそう」と感じやすく、自然と距離を縮めやすいとイメージしやすいでしょう。

近づきやすさは、スキより“余裕”から生まれる

恋愛では、好意があっても踏み出せないことがあります。その大きな理由が「相手に余裕がなさそう」という印象。ゆとりのある生活をしている女性は、忙しさに追われている女性よりも、男性にとって声をかけやすく、関係を始めやすい存在に見えます。

頑張り屋さんであることは魅力ですが、常に余裕がない状態は恋のチャンスを遠ざけてしまうことも。生活に少しゆとりを残している女性ほど、男性から「近づきやすい人」と感じられ、恋が動き出しやすくなるのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼モテ期は自分で引き寄せる。男モテする女性が「無意識にしていること」

そうした女性は、どうやってイイ男を惹きつけているのでしょうか。
男運最強な女性の特徴を見ながら、イイ男の惹きつけ方を習得しましょう！

｜アクティブに外出する

イイ男を惹きつける男運最強な女性は、アクティブに行動しています。
休日だからと家でゴロゴロ過ごすのではなく、「とりあえず出かけよう」と外に出るのです。

それが、出会いのきっかけにもなっているのでしょう。
外出するとなればメイクやファッションにも気を遣うため、女子力も高い傾向にあります。

｜男を見る目がある

男を見る目がある女性は、ダメな男に引っかかりません。
「こういう男とは幸せになれない」と、すぐに察するのです。

なので、そうした知識や情報を取り入れることも大事！
世間から「そんな男はやめておけ！」と言われるような人と恋愛しても、幸せにはなれません。

｜男に執着しない

男運がある女性ですから、「男とばかり遊んでいるんだろう」とイメージする人もいるでしょう。
しかし実際は逆！
男に執着しない女性こそ、イイ男を捕まえています。

イイ男かどうか判断するためには、相手を冷静に見ることが大切。
執着せず男性を客観的に見れているから、幸せを掴んでいるのです。

｜相手の言いなりにならない

思い通りにならない女性は、男性の好奇心をくすぐります。
言いなりになる女性より、「振り向かせたい」「ゲットしたい」と思うのです。

さらに、そうした女性を振り向かせるには、男性も努力が必要になりますよね。
そこで努力した分だけ、女性への気持ちが高まるのです。

このことから、男運最強な女性は男性に試練を与えていると言えますね。
その試練を乗り越えてきた「本気な男」しか相手にしないため、自身も幸せになれているのでしょう。

いつも幸せそうに見える男運最強な女性も、簡単に幸せを手にしているわけではありません。
幸せになれる男性を、しっかり自分で選んでいるのです。

あなたも男運を勝ち取りたいなら、これらの特徴を実践してみてはいかがでしょうか。

🌼モテ女は毎日言われてる！男性が「ガチ惚れ」の時に言うセリフ

プランクカーフレイズ

（１）床に両手を着いて、両脚を引いて足裏を床につける

（２）２秒かけて足裏が床と垂直になるまでかかとを浮かせ、２秒かけて（１）の体勢に戻す

一定のスピードを保ちながら“１日あたり５回×３セットを目標”に繰り返し実践します。むくみは溜め込まず、その日のうちにリセットする意識が大切。数回でもふくらはぎを動かすことで、翌朝の軽さや脚のラインに違いを感じやすくなるはずなので、無理のない範囲で習慣化してみてください。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼脚のラインが軽くなる。１日３分【ひざ下のむくみ・もたつきを整える】簡単ストレッチ

🌼【今週の12星座占い】2026年2月2日〜2月8日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面以外でのお節介はやめておきましょう』

｜総合運｜　★★★☆☆

自分の目線はしっかりしています。その分周りの人達がダメな方向に進んでしまうことに対して、何とも言えない切なさがあるでしょう。仕事や公の場では他の人にどこまで口出しをして良いのか悩んでしまいそうです。どういう結果になっても、見守るだけの方が自分のためでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

自分の自由が効かず、相手に合わせて自分を変えないといけないでしょう。でもそれは、悪い事とは限らないようです。意欲を見せていくと良い状況も見えて来るでしょう。シングルの方は、生真面目に潔白を証明してくれる人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がやましさの無い一途さを見せてくれます。

｜時期｜

2月12日　受け入れてしまう　／　2日13日　頑張りすぎる

｜ラッキーアイテム｜

サスペンス映画

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

食事の質にこだわる

ダイエットの成否を大きく左右するのが食事の質。でも、難しい計算や特別な食材は必要ありません。

まず大切なのは、タンパク質をしっかり摂ること。卵、鶏胸肉、豆腐、ヨーグルトなど、手に入りやすい食材から選びましょう。筋肉量を維持しながら脂肪を減らせますし、肌のハリもキープできます。

また、食事の順番を工夫するだけでも効果的。サラダや野菜スープから食べ始めると、自然と食べる量をコントロールしやすくなります。また、制限することばかりに注力せず、週に１度は好きなものを楽しむ「ごほうびデー」を設けるのもおすすめです。

忙しい毎日でも運動を習慣化する

ダイエットを成功させるなら、続けられる運動習慣が欠かせません。

おすすめは「ながら筋トレ」と「早歩きウォーキング」の組み合わせ。テレビを見ながらのスクワット、料理中のつま先立ち、洗濯物を干しながらのカーフレイズ（かかとの上下運動）など、日常動作にちょっとした筋トレを取り入れましょう。

また、１日10分からでも構わないので、いつもより早歩きするウォーキングを習慣にしてみてください。朝の通勤時や買い物帰りなど週に３〜４回を目安に、自分のペースで無理なく続けることが大切です。

ストレスを溜めないことも鍵

見落としがちですが、ストレスはダイエットの大敵。ストレスが溜まると「コルチゾール」というホルモンが増えて、特に内臓脂肪が蓄積しやすくなってしまいます。

効果的なのは「じっくり入浴タイム」。38〜40度のぬるめのお湯に20分ほど浸かるだけで、体の緊張がほぐれ、質の良い睡眠にもつながりますまた、入浴中に深呼吸を10回繰り返すだけでもストレス軽減に効果的。さらにデトックス効果やリラックス効果の高いバスソルトを使用するのもおすすめです。

ダイエットは一時的な我慢ではなく、長く続けられる習慣づくりが大切。今回紹介した方法は、どれも無理なく日常に取り入れられるものなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

🌼「１週間で確実に３kg痩せられる」人気女優が明かした【簡単ダイエット】のコツ

そんな時は、男性がどんな愛情表現をしてくれているかを振り返ってみましょう。

そこで今回は、男性が本命の女性だけにする「愛情表現」を紹介します。

いつでもあなたの話に耳を傾けてくれる

男性があなたの話にきちんと耳を傾けてくれるのは本命行動の１つ。

男性はどちらかと言うと女性の話を「取り止めのないもの」というイメージを持っているもので、好きでもない女性がダラダラとオチのない話をしようものなら、途中から聞き流すところがあるでしょう。

でも、本命の女性となると、すべて聞き漏らすまいと前のめりになって話を聞いてくれるものです。

日増しに男性から連絡してくることが多くなる

男性からの連絡の頻度が日増しに高まっている印象があるなら本命行動と見て間違いありません。

本気で好きになったからこそ、常に繋がっていたいと思うようになるもので、男性としては女性に連絡すること自体が彼女への愛情表現なのでしょう。

どちらかと言うと、男性は女性に比べると連絡不精なところがあり、親友同士であっても小まめに連絡したりはしないもの。

そんな男性がマメに頻繁に連絡してくれるということ自体、本気度が日増しに上がってる証拠と言えます。

いずれも大抵の男性が本命の女性に必ず見せる行動なので、彼氏の行動と一致するなら安心して関係を育んでいきましょうね。

🌼どうでもいい女にはしません。男性が愛する女性だけにする「愛情行動」

炭水化物もアルコールもOK?! 厳しすぎないダイエット法

この「F-ファクターダイエット」の“F”はfiber（食物繊維）の頭文字。簡単に説明すると「満腹感を持続させるためにも食物繊維が大事」という考えのもと、食物繊維をしっかり摂り、さらにタンパク質をしっかり摂るという食事重視のダイエット法となります。

満腹感を得ながら１日の食事量を普段より減らすことで実質摂取カロリーも低下。しかも食物繊維はお腹をクリーンにしてくれる作用が期待できるので新陳代謝が促進され、よりダイエット効果が高まるという好循環を狙うのです。また、F-ファクターダイエットの公式サイト（https://www.ffactor.com/）によれば、脂肪分やアルコールの摂取、さらには外食も禁止されていないので、身も心も満たされた状態でダイエットに取り組めるのが魅力と言えます。

献立の中心は“食物繊維やタンパク質を多く含む低カロリー食材”

気になる具体的な食事内容ですが、朝食はギリシャヨーグルトと食物繊維を多く含むシリアルとフルーツ。ランチはマグロをトッピングしたサラダ、ディナーはベジバーガーと味噌汁、間食は野菜とフムスなどのように、中心となるのは食物繊維やタンパク質を多く含む低カロリーの食材になります。

また、ダイエットの大敵と言われる高カロリーで糖質を多く含むピザやハンバーガーも、ピザの生地にカリフラワーを使ったり、ハンバーガーのバンズに小麦ふすまパンを使用したりと食材を置き換えて「カロリーと糖質をカットすればOK」というのも嬉しいポイント。そして、１日の食事をきちんと食べることがダイエット効果を高めるポイントとされています。

なお、F-ファクターダイエットの公式サイトには食物繊維やタンパク質を多く含む低カロリーレシピが随時追加されています。気になった方はぜひチェック＆トライしてみてくださいね。

🌼無理なく３〜５kg減量が可能。体型キープにも役立つ【話題のダイエット法】のポイント

でも、うまくアプローチすれば、好意が恋心や愛情に変わることもあるでしょう。

そこで今回は、男性を本気にさせる女性の「特徴」を紹介します。

優しい

誰に対しても優しい女性のことを本気で好きになってしまう男性は少なくありません。

特に細かいところまで気を配れて、気の利く対応を瞬時にしてくれるような女性に男性はどんどん惹かれていくものです。

明るい性格

一緒にいて楽しい気持ちになれる、そんな明るい性格の女性のことを本気で好きになる男性も。

そういう女性はいるだけで周りの空気まで良くしてくれるため、男性を「ずっとそばにいてほしい」という気持ちにさせます。

しっかり者な印象

しっかり者な印象のある女性を本気で好きになってしまう男性は少なくありません。

そういう女性を目の当たりにすると、男性は「信頼できそう」「味方になってくれたら心強そう」と感じるもので、信頼し合える安定した関係を築けそうと期待を膨らませるでしょう。

安心感や居心地の良さを感じる

男性は一緒にいて安心感や居心地の良さを感じる女性を本気で好きになってしまうもの。

いつしか「波長が合う」「相性がいい」と感じるようになり、「常に彼女に隣にいてほしい」と感じるようになっていきます。

気になる男性に好意を向けられているのであれば、さらに興味や関心を惹くためにも、ぜひ今回紹介した特徴を上手にアピールしてみてくださいね。

🌼モテる理由は顔じゃない。男性が惹かれる「女性の魅力ポイント」

男性は本命相手に対して対応の質を下げない

付き合いが長くなっても約束を軽く扱わない、話を適当に聞き流さない。そんな風に男性が基本的な態度を崩さないのは、あなたを慣れや油断の対象にしていないからです。本命相手ほど、男性は出会った当初と同じ敬意を払おうとします。

男性は“好きだからやっている感”を出さない

男性は本命の女性に対して、「これだけしてあげてる」という言い方をしない傾向も。それは大げさなアピールをしなくても、自分の行動が相手を大切にしていることを示していると分かっているからです。自然に続けられる優しさこそ、本気の証拠と言えます。

男性は関係が安定しても“雑な扱い”に切り替えない

男性は本命女性に対して、連絡が取れればいい、会えればいい、という最低ラインに下げないのも特徴です。安心しているからこそ、きちんと向き合う姿勢を保ち続けます。関係が落ち着いたあとも態度が変わらないのは、あなたを大切にしている証と言えるでしょう。

男性の本命サインは、毎回同じように続く態度に表れます。特別なことをしなくても、当たり前に大切にしてくれるなら、男性にとってその関係はすでに本気の領域となっているのでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼まさかの脈なし…。脈アリと勘違いしやすい「男性の行動」とは

でも、すぐに確実な証拠を手に入れるのは難しいもの。

そこで今回は、浮気中の男性がしがちな「怪しい行動」を紹介するので、気づいたらすぐに対策を講じてください。

話の辻褄が合わないことがある

彼氏に同じ質問をしても、その都度答えが変わる、話を深掘りしていくと筋が通らないなど、話の辻褄が合わない状況が続いているなら要注意。

その場しのぎの嘘をついているということなので、確実に何か隠しごとをしているでしょう。

スマホを使う時にコソコソしている

彼氏のスマホに電話がかかってきたときや通知があった時、慌ててあなたから離れたり、コソコソとスマホを操作しているなら要注意。

あなたにオープンにしていい内容であれば、コソコソ行動する必要はないからです。

仕事を理由に会う時間が減る

残業や出張など、仕事を理由に急に一緒の時間が減った場合も要注意です。

本当に仕事が多忙になった可能性もありますが、前触れもなく急に残業になったり、その理由が理解できないものだったりすることが続くなら怪しむべきでしょう。

もし今回紹介した行動が彼氏の行動と被っているなら、真剣に関係を見直すべき段階とも言えるので、なる早で行動を起こしてくださいね。

🌼言い逃れさせません。彼氏の「浮気の瞬間」を見つける方法

問題が起きないまま時間が過ぎてしまう

不倫をしても家庭も仕事も大きく壊れない状態が続くと、男性の中で「自分はうまくやれている」という感覚が生まれます。リスクを感じないまま時間が過ぎるほど、行動へのブレーキは弱まり、不倫が特別な出来事ではなく日常の延長になっていくのです。

ストレス対処として定着してしまう

仕事の疲れ、家庭での居場所のなさ、承認欲求。そうした感情を、不倫関係で一時的に解消できてしまうと、脳はそれを“楽になる手段”として覚えてしまうのです。その結果、嫌なことがあるたびに同じ逃げ道を選ぶ癖がつき、やめる理由より続ける理由の方が増えていきます。

決断を先送りするほど選択が重くなる

本当はどこかで向き合うべきだと分かっていても、今すぐ選ばなくても困らない状況が続くと、決断はどんどん後回しになるもの。関係が長くなるほど終わらせるエネルギーは大きくなり、「面倒だから今はいいか」という選択が積み重なってしまいます。

不倫をやめられない男性の多くは、悪意よりも“先延ばしの連続”で関係を続けています。でも、選ばないことも立派な選択。その結果が今の状況を作っていると言えるでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼そろそろ潮時かな…。男性が「別れを考える瞬間」とは

ヴァーターヤねじり

（１）床に真っ直ぐに寝そべり、片方の脚のひざを両手で抱える

（２）息を吐きながらひざを体に引き寄せ、息を吸って戻すを３回繰り返す

（３）抱えている方のひざと同じ側の腕を真横に開く

（４）息を吐きながらひざを逆方向にねじり、ゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

終わったら反対側も行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには、ポーズをキープする際に「リラックスして肩全体を床に着けたまま行うこと」がポイント。体をねじった際に肩が浮かないように注意しましょう。腰まわりの印象は、少しのケアを続けるだけでも変わっていきます。１日１セットなら、忙しい日でも取り入れやすいはずなので、ぜひ内側から整える習慣を始めてみてください。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞

🌼忙しくても続けやすいのが魅力。１日１セットで【腰まわりのくびれラインが整う】簡単ポーズ

全部自分でやるほど、全体は見えにくくなる

細かい作業まで抱え込むと、自分の手は常に埋まり、全体を見渡す余裕がなくなります。評価されやすい人は、重要な部分に集中するために、任せられる仕事は早めに手放しているもの。自分がやるべき役割を見極めているから、結果として成果が見えやすくなるのです。

「お願い」ではなく「役割分担」と考える

任せることに罪悪感を持つと、頼むタイミングを逃しやすくなります。評価されやすい人は、仕事を「誰が担当するか」という視点で整理し、自然に役割を振り分けているのです。個人の頑張りではなく、チームで成果を出す形を作ることで、仕事をスムーズに回します。

抱え込む人ほど、疲れが表に出やすい

無理を重ねると、表情や対応に余裕がなくなり、周囲からも忙しそうに見えてしまうもの。評価されやすい人は、自分のキャパシティを把握し、早めに調整します。結果として、安定したパフォーマンスを保ちやすく、信頼も積み重なっていくのです。

真面目に取り組む姿勢は大きな強みですが、抱え込み続けると長くは続きません。任せることは手抜きではなく、仕事を前に進めるための選択です。まずは一つ、小さな業務から役割を分けてみる。その一歩が、働き方と評価の流れを変えていきます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼若作りに見える人と、今っぽく見える人。「服選び」で分かれるポイント

では、男性はどうして浮気をしてしまうのでしょうか？

そこで今回は、男性が浮気する「本当の理由」を紹介します。

｜彼女に不満があっても、不満を言えないから

彼女に対して不満を感じている男性は少なからずいます。

でも、不満があるからといって彼女にその不満をぶつけることが男性はできなくて、その不満を解消しようと他の女性に目を向けてしまうことがあるでしょう。

｜彼女から愛情を感じなくなったから

彼女からの愛情を感じなくなってしまった男性も、他の女性に目を向けがち。

特に男性の場合、欲求不満に陥ると、どうにかして解消しようと行動を起こすことがあるので、きちんと愛情表現をすることを心がけつつ、定期的にお互いに満足しているのかを確認するようにしましょう。

｜なんとなく寂しさを感じるから

彼女といつも一緒にいるのに寂しさを感じる男性もいます。

そして、その寂しさを埋めるために他の女性を求めることもあるでしょう。

今回紹介したように、女性としては落ち度がない場合でも、男性は浮気することがあります。

これは男性の心の弱さが原因ということも考えられるので、彼氏との時間を大切にしていることをきちんと毎日のコミュニケーションを通して伝えていきましょう。

また、彼女側にも男性に対して不満はあるはずなので、２人の関係について話し合う機会を定期的に設けるのもおすすめですよ。

🌼誠実？ それとも浮気性？ 気になる男性の「本性を確かめる方法」

形も素材も変わらないと、時代感が止まって見える

テーラードジャケットにセンタープレスパンツ、インナーはシンプルなニットやカットソー。この組み合わせ自体は間違いではありませんが、シルエットや素材が昔のままだと、どうしても通勤感が強く出てしまいます。

肩まわりがかっちりしすぎていたり、丈感が短めだったりすると、今のリラックス感のあるトレンドから浮いて見える原因となるのです。

“きれいめ＋少しラフ”で一気に今っぽくなる

きちんと感を残したいなら、全部をきれいめで固める必要はありません。ジャケットの代わりにゆるシルエットのジャケットやジレを取り入れたり、パンツを落ち感のある素材に変えるだけでも、印象はぐっと今っぽくなります。きれいめとカジュアルを少しだけ混ぜることで、大人らしい抜け感が生まれます。

きちんと見せたい気持ちが、知らないうちにコーデを固定化してしまうことも。形や素材を少し更新するだけで、同じ色味でも印象は大きく変わるので、「きれいめ一択」から一歩外れることが、大人コーデを今に引き寄せる近道です。＜text：ミミ　監修：YOMI（パーソナルスタイリスト）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼ロングでもミディでもない…。40代・50代が陥りやすい「中途半端丈」コーデの失敗ポイント