詮索・束縛・監視

「今どこにいるの？」「誰と会ってるの？」「何時に帰ってくるの？」といった質問をひんぱんにしていませんか？確かに心配な気持ちはわかりますが、詮索・束縛・監視は男性にとって大きなストレスとなります。きっと男性は「何をしても疑われる」と感じるようになるので、少しずつ彼女と距離を置こうとするようになるでしょう。

何でも彼に“許可”を求める

「友達と食事行っていい？」「この服買っていい？」と男性に何でも“許可”を求めるような関係になっていませんか？男性は女性からこのような行動をされるようになると、まるで「親」のような立場に置かれた気分になります。恋愛関係において対等な関係を望んでいる男性は多く、許可を求めなくてもいい場面では自己責任で判断する習慣をつけましょう。

常に連絡してくるように求める

「返信遅い」「既読スルーした」と過剰に反応したり、数時間連絡がないだけで不安になったりしていませんか？男性は１つのことに集中すると、連絡が疎かになることも珍しくありません。常に即レスを求めたり、「なんで返信くれなかったの？」と責めるような言葉を使うと、彼は「連絡するのが義務」と感じて、彼女との関係が息苦しくなっていきます。

「好き」という気持ちが強すぎてやってしまう行動だとしても、今回紹介した行動は男性との関係性を崩すきっかけになりかねないので、少し客観的に自分の彼氏への対応を見つめ直してみてくださいね。

🌼もしかしてメンヘラ？ 男性の「恋心が萎える瞬間」とは

ハンドレッド

お腹周りの筋肉と体幹を丸ごと鍛えるピラティスの基本エクササイズで。動きは小さくシンプルですがお腹痩せ効果は絶大。ちょっと行うだけで体がポカポカするほど血行を促進してくれます。

（１）仰向けに寝て両ひざを立てて両脚を揃え、一旦息を吸って、息を吐きながら骨盤をやや後に倒してお腹に力を入れて凹ませる

（２）太ももを床に対して垂直に立てて両ひざをお腹に近づけ、ひざの位置をキープさせたまま両腕を上げて前ならえの状態になる

▲お腹は薄くしたままをキープします

（３）頭を上げると同時に腕を床と水平にし、腕を上下に細かくバウンドさせる

▲息を吸いながら５回バウンドさせた後、息を吐きながら５回とバウンドさせます

これを“１日あたり５セットを目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「必ず背中を床につけていること」、「両ひざを常にくっつけていること」の２つがポイント。腕をバウンドさせている最中に腰が反ってきたり、ひざが開いてきたりしてしまいがちなので、注意して実践しましょう。また、慣れないうちは目標回数を行うことよりも「骨盤を安定させ、正しい姿勢を行うこと」が大切です。最初はハードに感じるかもしれませんが、その分効果も大きいので、ぜひ習慣化してペタンコお腹に近づいていきましょうね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

?みるみる腰周りがサイズダウン。１日５回でOK【下腹の凹ませに効く】簡単習慣

「よく遊んでそうって言われるけど、実は違うんだよね…」

こんな言葉で“わざわざ”自分は遊び人ではないと否定している時点で、むしろその逆を意味していることを頭に入れておきましょう。本当に誠実な男性なら、こんな自己弁護をする必要はありません。そういう男性の過去の恋愛パターンをさりげなく探ってみると、きっと短期間の恋愛ばかりが続いているはずです。

「俺って気分屋なところがあるから…」

気分屋であることをアピールされたら注意信号！そのだせいは自分の都合で人を振り回すことを、あらかじめ宣言しているのです。言い換えれば「自分の気分次第であなたを大切にしたり、ほったらかしたりするよ」ということ。誘う時も断る時も自分本位で、あなたの気持ちよりも自分の都合を優先する男性だと見抜きましょう。

「予定は読めないから、空きそうだったら連絡する」

「予定は未定」というニュアンスのセリフを男性が口にするなら、男性はあなたとの関係で主導権を握りたいと考えている証拠。あなたは予定を空けて待っているのに、彼の都合次第で振り回される関係に陥りやすいのです。本気の男性は、あなたに会うために積極的にスケジュールを調整するものなので、その手口に乗らないように注意しましょう。

今回紹介したセリフを男性が口にしたからと言って、必ずしも遊び人とは限りませんが、警戒信号として覚えておくと身を守れます。言葉の裏に隠れた本心を見抜く力を身につけて、後悔のない恋愛をしていきましょうね。

🌼思わせぶりなだけ。男性が「恋愛対象外の女性」にしがちなこと

自然な流れで“紹介される”

男性は本命相手をわざわざ構えなくても、友人との場に連れていくもの。「今度一緒に来る？」と軽く誘われたり、偶然を装って会わせるような流れになる。これは、関係をオープンにしても問題ない存在だと思っているサインです。

会話の中に“あなたが出てくる”

あなたが本命の場合、男性は友人や周囲との会話の中で自然とあなたの話を出します。「この前彼女がこんなこと言っててさ」と、特別な話題ではなくてもあなたのことが共有されるでしょう。日常の一部として扱われているかどうかも本命サインなのです。

“隠す理由がない”という態度

男性は本命相手に対しては、関係をわざわざ隠そうとしません。スマホを気にしたり、知り合いに会ったときに距離を取ったりといった不自然な行動をしないでしょう。関係を周囲にオープンにできるかどうかは、本気度に直結します。

あなたが本命かどうかは、男性に「どう扱われているか」で見えてきます。隠されるのか、当たり前に存在しているのか。その違いに、男性の本音ははっきり表れるのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼私に本気じゃなかったんだ…。男性がしがちな「まさかの脈なし行動」とは

そこで今回は、男性をカン違いさせる「女性の行動」を紹介するので、当てはまっていないか確認してみてください。

｜良くも悪くも率直に自分の意見を伝える

男性は女性から率直な意見を言われると、まるでその女性に大事に思われているような印象を持ちます。

女性としては恋愛感情も思わせぶりな態度をしようという気持ちは一切なく、友達だからという気持ちかも知れませんが、男性としてはその女性を特別な存在のように感じてしまうことも。

その気持ちが一気に恋愛感情に変わることもあるので、カン違いを起こされたくないなら、折に触れて「他に好きな男性がいる」「恋愛感情はない」ということをきちんと伝えることを意識しましょう。

｜約束をダラダラとリスケを繰り返してしまう

男性とノリで食事などの約束をしてしまった時、後悔して「その日じゃなくて、来週にしない？」とか「別の予定入っちゃったからまたね」など、ダラダラとリスケを繰り返してしまうのも男性の恋愛感情を煽る行為です。

女性に好意を持っている男性からすれば、なかなか思い通りにスケジュールが組めないことで、ますます「絶対に食事に行きたい」という気持ちになってしまうでしょう。

もしその場のノリでの約束であれば、自然消滅するように返事を濁しつつ男性とのコンタクトを減らしたりなどして、好意を持っていないことを遠回しにアピールする方が無難と言えます。

今回紹介した行動を自分がしていると思い当たる節があるなら、男性のカン違いを引き起こさないためにも、その男性との関わり方を見直すようにしてくださいね。

🌼いい子すぎてもダメ。男性から「恋愛対象から外される女性」の共通点

“終わっている”の定義が曖昧

男性にとっての「終わっている」は、気持ちの問題であることがほとんどです。会話が少ない、関係が冷めているといった状態を“終わり”と表現している場合もあります。ただ、生活としての夫婦関係は続いていることが多く、そこには簡単に切り離せない現実があります。

関係を進めるための“都合のいい言葉”にすぎない

女性を安心させるため、あるいは関係を続けるために、「もう終わっている」という言葉が使う男性もいます。悪意があるとは限りませんが、結果的に“都合のいい説明”になっているケースは少なくありません。

“変わるはず”という期待が長引かせる

男性の「いずれはちゃんとする」「そのうち状況が変わる」といった言葉や雰囲気に期待してしまうと、関係は終わりにくくなります。でも実際には、大きな決断が先送りされるまま時間が過ぎていくことも多いものです。

「終わっている」という言葉が、本当に現実を指しているのか。それとも気持ちだけの話なのか。その違いに気づけるかどうかで、見える景色は大きく変わります。言葉ではなく“実際の状況”に目を向けることで自分を守る判断をしていきましょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「どんどんハマっていく…」不倫する女性が沼りやすい男性の特徴

大人世代が春に選ぶなら“ハーフジップ”が正解

今季おすすめなのが、【UNIQLO and JW ANDERSON】の「スウェットハーフジップスプルオーバー」（￥4,990）。

大人にちょうどいい理由は、襟付きデザインによる“きちんと感”と、首元をすっきり見せるハーフジップ。さらに、短すぎないショート丈と裾のドロストで、自然と重心が上がり、全身バランスが整います。ただ着るだけで今っぽいシルエットが完成するのが最大の魅力です。

白パンツ合わせで“部屋着感”を回避する

スウェットを大人っぽく見せるなら、まずは白パンツ合わせが近道。

カジュアルなトップスに、あえてクリーンな白を合わせることで、ラフさが中和されて洗練された印象に。モノトーンでまとめるだけでも十分サマになります。仕上げにレザーバッグやパンプスを足すと、部屋着見えは一気に解消。大人の余裕を感じるスタイルに整います。

“レース仕込み”で腰まわりの不安を自然にカバー

ショート丈に抵抗があるなら、無理に隠そうとするより“重ねて見せる”のが正解。

今季トレンドのレースをレイヤードするだけで、気になる腰まわりを自然にカバー。さらに、コーデに奥行きが生まれて一気に洒落感がアップします。スウェット×デニムの定番スタイルも、レースを１枚仕込むだけで“ただのカジュアル”から抜け出せるでしょう。

ダークコーデは“白見せ＋手首見せ”で一気に軽やかに

黒などのダークトーンは頼れる一方で、春には重く見えがち。

そこで効くのが、“白を仕込む”こと。ジップを開けて白Tを覗かせるだけで、抜け感と清潔感がプラスされます。さらに見逃せないのが“手首見せ”。袖を軽くまくるだけで、全体が軽やかに整い、女性らしいニュアンスもプラス。時計やバングルで光を添えると、より洗練された印象に仕上がります。

スウェットは選び方を間違えるとラフに傾きがちですが、ハーフジップなら自然と“きちんと見え”が叶います。むしろ少しきれいめなアイテムを合わせるくらいが、大人にはちょうどいいバランス。気温調整が難しい今の時期、この１枚が春コーデを支えてくれるはずです。＜text＆photo：Hiromi Anzai＞

🌼部屋着見えしてない？40代・50代が今こそ着たい“品よく見えるスウェット”３つの鉄則

“なんとなく不調”が続いていた日々

Bさんはこれまで、忙しい日を理由にシャワーだけで済ませる生活が続いていました。「お風呂に浸かる時間がもったいなくて」と振り返ります。

でも、よく考えると朝は顔がすっきりしないまま出勤し、日中は脚の重さが気になることが増え、夜も疲れが抜けきらない感覚があったといいます。はっきりとした不調ではないけれど、「なんとなく調子が良くない」が積み重なっていた状態でした。

▲朝は顔まわりの違和感が気になり、日中は脚の重さを感じ、夜はソファに座ったまま動けなくなるような不調が続いていたそう

湯船に浸かるだけで“体の感覚”が変わった

変化のきっかけは、帰宅後に数分だけ湯船に浸かってみたこと。「体が内側から温まる感じがあった」そうで、それを続けていくうちに、入浴後の体の軽さや、翌朝のすっきり感に変化が出てきたと言います。特に実感したのは、脚のむくみやだるさが残りにくくなったこと。少しずつ体の巡りが整ってきたように感じたそうです。

“無理をしない習慣”だからこそ続いた

Bさんにとって、入浴する習慣を続けられたのは“頑張らなくていいこと”だったそう。湯船に浸かる時間を少し作るだけで、体のコンディションが整い、その結果として日中の動きも変わっていったといいます。無理をしなくても、体はちゃんと応えてくれるという感覚だったそうです。

ダイエットというと、つい食事や運動に目が向きがち。でも、日常の中にある習慣を見直すことも大事なことです。Bさんのように、まずはお風呂の入り方から変えてみる。そんな小さな変化が、体の軽さを取り戻すきっかけになるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞　※プライバシーに配慮し、画像は生成AIで制作しています

🌼【３ヶ月で−２kg】“動かない時間”を減らしただけ。私の体が軽くなった理由

“詰め込み方”が違う

余裕がある人は、予定を詰め込みすぎません。あえて少し余白を残し、予定と予定の間にゆとりをつくっています。一方で、すべてをきっちり埋めようとすると、ひとつ崩れただけで全体が乱れやすくなるもの。余裕は時間の量ではなく、詰め込み方で変わります。

“優先順位”がはっきりしている

余裕がある人は、「今やるべきこと」と「後でいいこと」を切り分けています。すべてを同じ重さで扱わないからこそ、無駄に焦らないのです。逆に、すべてを一度にこなそうとすると、常に追われている感覚になりやすいはず。選ぶ力が、余裕をつくる鍵なのです。

“自分を整える習慣”がある

もうひとつの違いは、日々の小さな整え方。余裕がある人は、こまめにリセットする時間を作っています。部屋を整える、頭の中を整理する、少し立ち止まるなどの習慣が積み重なることで、自分の状態を崩しにくくしています。

余裕は、特別な人だけが持てるものではありません。詰め込み方、優先順位、整える習慣の３つを少し見直すだけでも、日々の過ごし方は変わっていくはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼頑張っているのに成果の出ない人と、余裕で成果を出す人。その差は“力の使い方”です

そこで今回は、男性が愛する女性だけに言う「何気ない一言」を紹介するので、ぜひ覚えておきましょう。

「僕たち価値観が合うよね」

会話をしている中で「僕たち価値観合うよね」と男性に相性の良さをアピールしてされてことありませんか？

そのセリフは、あなたに本気で惚れているからこその言葉。

本当に合うと思っている場合もあれば「合うと思いたい」「合っていてほしい」と願いが込められている場合もあります。

「この前言ってた◯◯って…」

以前に話していた内容を覚えてくれていたら、あなたのことを真剣に想っている証。

本当に好きな人との会話は「どんなものが好きなのか」「行きたいところはどこだろう」などの情報収集も兼ねています。

次の誘いのきっかけにしたくて、細かいこともしっかり覚えているのです。

「大丈夫？無理しないでね」

「好きな人のことはなんでも気になってしまう」のは男性も同じ。

ほんの些細なことにも「大丈夫？」と本命女性のことを心配してしまいます。

例えばお酒をオーダーするとき、本気で好きな女性には「無理しなくていいからね」と気遣いの言葉をかけるでしょう。

「少し真面目な話してもいい？」

男性は本命の女性とは楽しい話だけにしたいと思っていても、仕事の状況や悩みを抱えていることだってもちろんあります。

本命の女性にはそういう悩みなども話したいという気持ちになるのです。

でも、自分の話をするのが申し訳ないという思いもあるので、「少し真面目な話してもいい？」と前置きが入るのも特徴です。

いずれのセリフも気遣いが感じられるため、すぐにキャッチできるはず。

男性からこんなセリフを言われたら、ぜひ優しく応えてあげてくださいね。

🌼もう彼女以外は愛せない。男性を夢中にさせる「鉄板のモテテク」

重さを残しすぎると、動きが止まって見える

一見まとまって見えるスタイルでも、全体に重さが溜まっていると、髪の動きが出にくくなります。特にトップのボリュームが不足し、横に広がるようなシルエットは、立体感が弱く、どこか古い印象につながりがち。

輪郭をカバーする安心感はありますが、それがそのまま“重さ”として残ると、軽やかさのない仕上がりに。横から見たときにラインが詰まって見える場合は、一度バランスを見直すサインです。

軽くしすぎると、ツヤと品が抜けてしまう

逆に軽さを意識しすぎると、毛先がスカスカになり、まとまりのない印象に。動きは出ているように見えても、密度が不足するとパサつきが目立ち、疲れて見えやすくなるのが難しいところです。

軽さは必要ですが、全体を削るのではなく“抜く場所”を見極めることが重要。バランスを崩さずに軽さを出せるかどうかが、大人のショートヘアの印象を左右します。

正解は“空気を含むシルエット”。軽さとまとまりの両立

今っぽく若々しく見えるショートヘアは、トップに自然なボリュームを持たせつつ、毛先には適度なまとまりを残した“空気を含むシルエット”が特徴。

▲同じショートでも、シルエットの違いでここまで印象が変わる。左は重さと軽さのバランスがわずかに崩れ、右は空気を含んだ立体的な仕上がりに

横や後ろから見たときに、ラインがやわらかく動くことで、立体感と抜け感が生まれます。整えすぎない自然な流れがあることで、軽やかさと品のよさが同時に引き立ち、結果として無理のない若見えにつなが流というわけです。

ショートヘアで印象を変えるために必要なのは、軽くすることでも、重さを残すことでもありません。その中間にある“ちょうどいいバランス”を見つけること。なんとなくしっくりこないと感じたときこそ、シルエットを見直すタイミングです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています　※本記事は美容師によるヘアデザインや髪質に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼そのショートヘア“頑張りすぎ”かも。若作りと若見えの分かれ目は「トップと毛先」

“とりあえず減らす”だけになっていないか

食事量を減らすこと自体は大切ですが、それだけに意識が向くと必要な栄養まで不足しやすくなります。特にタンパク質が不足すると、筋肉量が落ちやすくなり、消費の低下につながることも。大切なのは、単に減らすことではなく「何を残すか」。食事の中身を整える意識が欠かせません。

空腹を我慢しすぎていないか

食事の間隔が空きすぎると、次の食事で吸収が高まりやすくなります。さらに強い空腹状態では、無意識に食べすぎてしまうことも。無理に我慢するのではなく、食べるタイミングを整えることが重要です。軽く間食を取り入れるなど、極端な空腹を作らない工夫が結果につながります。

“ヘルシーそう”で選んでいないか

サラダ中心の食事や軽めのメニューは一見よさそうに見えますが、内容によっては満足感が得られず、結果的に間食が増える原因になることも。また、ドレッシングや飲み物など見落としやすい部分で摂取量が増えているケースも少なくありません。見た目のイメージではなく、食事全体のバランスで考えることが大切です。

▲「減らす」ではなく「整える」。タンパク質や適度な炭水化物を含めた食事は、無理なく続けやすく、結果にもつながりやすい

食事は「減らす意識」よりも「整える意識」を。ほんの少し食べ方を見直すだけで、体の反応は変わりやすくなります。無理に頑張るのではなく、続けられる形に整えること。それが大人世代のダイエットには欠かせません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで制作しています　※本記事は栄養指導士、健康習慣アドバイザーなどの一般的な知見を参考に編集部が構成しています

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｜花火の中！でいただく会席料理

熱海海上花火大会をモチーフにしたダイニングで、サザエや金目鯛など静岡の魚介を中心に旬の味覚を満喫できる会席料理を味わいます。

▲その名のとおり花火をイメージしたダイニング

夜空を思わせる深い青色の壁に、星が尾を引きながら放物線を描いて開く冠（かむろ）または冠菊（かむろぎく）と呼ばれる花火をイメージしたドーム型の半個室が点在。テーブルが花火の中にある斬新な空間で食事を楽しめます。

▲三世代やグループで楽しめる個室

こちらの壁には古くから浜名湖周辺で行われてきた勇壮な手筒花火の装飾がほどこされ、大小の冠菊をかたどった照明が室内にリズムを演出。グループなどでの利用におすすめです。

｜会席料理のはじまり。先付と煮物椀

日本酒は地元で飲むのが一番。料理を通じて御殿場と由比にある二つの蔵を試しながら、まずはじめに先付と、続いて煮物椀をいただきました。

食事が始まる前に地酒を選びました。ひとつは休眠状態だった御前崎の石川酒造が2024年に御殿場で復活した「榮 純米大吟醸」で、富士山の伏流水と静岡県限定の酒米 “誉富士” を使いフルーティーな甘みが際立ちます。もう一杯は大正元年（1912年）に由比で創業した神沢川酒造場の「正雪（しょうせつ） 純米吟醸」で、50％まで磨いた兵庫県産の山田錦を蔵のすぐ横を流れる神沢川の水で仕込んだ、フルーティでスッキリとしたお酒です。

▲静岡県の地酒を注文しました

はじめは静岡県らしくさざえの身や肝などを使った冷製の料理で、器の底にある肝を混ぜていただきます。出汁と肝の深い味わいと、さっぱりとした風味の一品です。

▲先付け「さざえの磯香蒸し」

油揚げで巻いた焼穴子と牛蒡を蒸しあげて、鰹出汁の効いた上品な煮物椀に相上げています。旨味のある穴子に、清涼感のあるミョウガを飾ったワンポイント。上品なお出汁と多彩な味わいを楽しめました。

▲煮物椀「焼穴子と牛蒡の信田巻」

｜“熱海の海” がテーマの宝楽盛り

穏やかに波立つ熱海の海を思わせる木彫りのトレーを、八寸やお造りを乗せた錫の船が横切る「宝楽盛り」の華やかさ。相模湾を軽やかに疾走する優雅な帆船をイメージしています。

▲熱海の海を演出する「宝楽盛り」

彩りも美しい５品が並ぶ八寸。「山くらげ胡麻よごし」はコリコリとした食感と梅肉でさっぱりした味わいは、お酒のアテにぴったりです。「胡麻豆腐香煎揚げ」はふわっと柔らかな胡麻豆腐で、表面にサクサクと歯応えのいい海老の風味の衣をまう春を感じる一品。彩りのいい利休南瓜や人参松風、合鴨ロースも並びます。

▲味の違いを楽しめる八寸

この日のお造りは右から鯵、金目鯛、ボタン海老。淡泊な味の金目鯛とボタン海老には、かつおぶし、梅干し、日本酒などを煮詰めた「入り酒」を付けて素材の味を楽しみました。酢の物の「イカの海苔酢和え」は、モチっとしたイカの食感にほんのり酸味が効いていてお酒が進む一品です。

▲「お造り」と「イカの海苔酢和え」

｜揚げ物と蓋物では野菜の味を満喫

宝楽盛りの後は揚げ物と蓋物が続きます。野菜の天婦羅はシンプルに、蓋物は出汁とともに味わえますが、どちらも野菜の味をダイレクトに感じられる味付けです。

揚げ物には抹茶塩を用意。桜の開花に合わせていただくことが多いタラの芽は、朗らかな苦味が春の訪れを告げる味。スナップエンドウはサクサクと歯応えがよく、とてもジューシー。大きな大黒しめじは濃厚な旨味が口の中に広がりました。

▲「野菜天婦羅取り合わせ」

モチ米で穴子や干しシイタケ、枝豆を包んだ「宝きび餅」。モッチリとしたきび餅を出汁の効いたトロトロの餡に絡めながらいただきました。しいたけの旨味や枝豆の食感、わずかに添えたわさびの風味が口の中で入れ替わる多彩な味を楽しめます。

▲様々な風味が楽しい「宝きび餅」

｜しゃぶしゃぶで素材の味を堪能する

メインのお料理は「金目鯛と牛、旬野菜のしゃぶしゃぶ」です。平塚に窯を構える陶芸作家伊集院真理子氏の土鍋は熱海の海をイメージ。力強い手わざを感じられる造詣と、深く鮮やかな青が見事です。

▲「金目鯛と牛、旬野菜のしゃぶしゃぶ」

3種類の出汁は個性派ぞろい。奥が旬野菜におすすめの「昆布だし」、魚介出汁に刻んだ生姜がアクセントの「うしお出汁」、ドンコしいたけの出汁にトマトが入った「どんこ出汁」。このほかおろししょうがも用意され、味変も楽しめます。

▲牛肉や金目鯛のしゃぶしゃぶにテンションが上がります

大きく切り分けた牛肉は、「どんこ出汁」にくぐらせます。肉の旨みと澄んだ脂の甘み、奥深い出汁の味わいとが口いっぱいに広がりました。

▲牛肉と「どんこ出汁」の旨味が重なります

伊豆といえば金目鯛。足が早く地元で食べる代表的なお魚で、煮つけのイメージが強いですが、特に新鮮さ重視のしゃぶしゃぶは旅先だからこそ口にできる逸品です。魚介を使った「うしお出汁」にくぐらせると、脂がのって甘みも感じる金目鯛が、さっぱりしつつも深い味わいに。ご飯と共に満喫ました。

▲金目鯛のしゃぶしゃぶは価値ある逸品

デザートはパンナコッタに冷たいメロンのスープをかけた一品。口に運ぶと、メロンそのものが口いっぱいに広がったような濃厚な味わいに驚きました。温かいほうじ茶は香ばしく、口の中をさっぱりとリセット。穏やかな熱海の海を思わせる、会席料理の余韻を楽しめます。

▲メロン感がいっぱいに広がる「メロンのスープとパンナコッタ」

まるで花火に囲まれて食事をしているような【リゾナーレ熱海】の会席料理。サザエや穴子、旬のお造りや伊豆だからこその金目鯛など、様々な味付けで海の幸を堪能。素材の風味を活かした脇役の野菜たちも、心して味わいたい美味しさです。熱海の旬を思う存分味わってみてくださいね。＜text＆photo：湯川カオル子　予約・問：リゾナーレ熱海　https://hoshinoresorts.com/ja/hotels/risonareatami/＞

🌼あなたの生年月日から導かれる“タイプ”を判別する方法

Lacmoi（ラックモア）

４月は決断することに大きなサポートのあるとき。スムーズにスタートできるこのタイミングに大事なことを決めて実行してください。一転、５月は動くとトラブルごとを招きそうなときで現状維持です。４月がチャンスです！

Slivenue（スリヴェニュー）

弱い年運を意識して４月・５月ともに現状維持を意識していきましょう。何かを決断したり環境や関係を変えたくなっても今はそのときではありません。自己主張すると思わぬトラブルごとに発展してしまいそうです。

Salasvan（サラスヴァン）

４月・５月ともに運気は動いて上々です。あなたの目指すところに向かって積極的に行動していきましょう。どんな人とどんな未来を描きたいですか？より具体的に決めていくことで引き寄せの力が強まることでしょう。

Bloomie（ブルーミー）

４月は受け身で現状維持のとき。一転、５月は運気が動き出します。新しい出会いも期待できそうなときなので、まずは自分磨きをしておきましょう。パートナーのいる方は、一緒に新しいことを始めてみるとよいでしょう。

Ganarbien（ガナービアン）

４月・５月ともに運気は弱く受け身のとき。特に４月は運気が弱いため自己主張は控えって相手に譲る気持ちを意識しましょう。しばしの忍耐ですが、あともう少しであなたが自己主張できる運気がやってくるのでご安心を。

Palansophie（パランソフィー）

４月・５月ともに運気は弱く停滞しているため現状維持です。特に４月は見間違いや勘違いのしやすいときなので自己判断や過信は禁物。関係を変えずに今のままがよいでしょう。多くを求めず流れに任せてください。

Aulavignon（オーラヴィニョン）

４月・５月ともに弱い年運を意識して現状維持です。自己主張は控えて謙虚に相手に合わせてみましょう。特に５月は月運も弱く見間違いをしやすいため、信頼できる人のアドバイスに素直に耳をかたむけてみてください。

Parvie（パルヴィー）

４月・５月ともに徐々に受け身のときへと変化しています。伝えたいことがあるなら完全に停滞期へ移行する前のラストチャンスです。ただし運気も弱まりつつあるため一方的な主張にならないように気をつけましょう。

Surlouis（サールイ）

４月は再会運の強まるとき。忘れられない人にコンタクトしてみるタイミングとしてよいでしょう。５月も運気の強いとき。話しにくいことも率直に気持ちを伝えてみることで意外にスムーズに事が運ぶ運気のときです。

Devality（ディヴァリティ）

４月は気持ちが浮つきがちなとき。一時の感情で相手を振り回さないように気をつけましょう。関係や環境を変えたいならあなたの運気の強い５月にしましょう。４月は何があっても現状維持に徹するのがよいでしょう。

Deviage（デヴィアージュ）

４月は特に運気が強く絶好調なときです。あなたの実現したい夢に向かって具体的に行動していきましょう。一転、５月は運気は弱く現状維持となるため受け身の姿勢で謙虚な気持ちをわすれずに。浮気心には要注意です。

Hanuexy（ハヌークシィ）

４月は特に運気の弱いとき。ネガティブ思考にならないように気をつけて。相手の良いところに目を向けてみましょう。自己主張すれば思わぬトラブルごとに発展してしまいそうです。５月も年運を意識して現状維持です。

あなたの恋模様はいかがでしたか？　バイオリズムや物事の相性を意識することでよりあなたらしく輝けます。運を味方に幸せを掴んでくださいね。＜占い：「YUKI’s風水」野口由起子＞　※画像は生成AIで作成しています

“朝ごはん”を変えるだけで、食欲が安定！

これまで朝食をパンや甘い飲み物で済ませがちだった真央さん。「昼前にお腹がすいて、お菓子をつまむことが多かった」といいます。

そこで見直したのが朝の食事バランス。たんぱく質（ゆで卵やヨーグルト）＋炭水化物（玄米おにぎりなど）を意識して、甘い飲み物は無糖の豆乳にチェンジ。

たったこれだけで、午前中の間食欲がグッと減り、自然と摂取カロリーもコントロールできたそうです。お腹が空かないと集中力も上がるので、仕事の効率も上がったと感じているとか。

“夜ごはん”を変えるだけで、食べすぎを防止！

「夜遅くに食べることが多いのが悩みだったけど、食べる時間と順番を少し変えるだけで、体が軽くなりました」と真央さん。取り入れたのは「夜８時までに食べ終える」こと、そして「野菜→たんぱく質→炭水化物」の順番で食べること。この２つを実践するようになっただけで、満腹感を得られやすくなって、自然と食べ過ぎを防げたそうです。

また、これなら忙しい日も「野菜スープ＋コンビニのサラダチキン＋雑穀おにぎり」といった感じでコンビニご飯でも無理なく乗り切れると真央さんは言います。

“歩き方”を変えるだけで、下半身を引き締め！

「運動は苦手だけど、通勤や買い物の“歩く時間”だけは毎日ある」と考えた真央さんが取り入れたのが、“姿勢を意識して歩く”というシンプルな習慣。

背筋を伸ばし、かかとから着地して大股でテンポよく歩く――これだけで、下半身の筋肉を自然と使えるようになり、むくみにくく引き締まりやすい脚に変化してきたと言います。ポイントは、“ながら”でやらないこと。スマホを見ながらではなく、「歩く＝自分を整える時間」と意識するだけで、見た目にも気持ちにも変化が現れたそうです。

＼無理しないから、続けられるし、痩せられる／

“ちゃんとやらなきゃ”ではなく、“できる範囲でOK”と思えたことで、気持ちがラクになり、行動も続けやすくなったという真央さん。開始１ヶ月で−３kgを叶えた彼女の秘訣は、無理をしない“生活に溶け込むルール”を見つけたことでした。

「変わりたい」と思った今が、きっとスタートのタイミング。まずは真央さんの例を参考に、自分の生活にフィットする“ちょっとしたルール作り”から始めてみませんか？＜text：beauty news tokyo編集部＞

🌼３ヶ月で８kg減量成功。30代・女性会社員のダイエット成功の鍵は「タンパク質」にアリ

サイズ感のズレで重心が上がる

体にフィットするコンパクトなジージャンは、以前は定番でしたが、今はやや窮屈に見えやすいバランス。丈が短く、肩まわりがぴったりしていると、重心が上に寄り、全体の印象が詰まって見えます。

今っぽく見せるなら、少し肩が落ちるくらいのサイズ感を選ぶのがポイント。体と服の間に空間が生まれることで、シルエットに軽さが出て、自然と抜け感のある印象に変わります。

素材感のズレでラフさが強く出る

デニムは素材そのものに表情がある分、選び方によって印象が左右されます。色落ちが強すぎたり、くたっとした風合いが出すぎているものは、ラフさが前に出やすく、大人世代には少し難しく感じることも。

取り入れるなら、程よくハリがあり、色味が整ったものを選びましょう。カジュアルでも整って見えるバランスを意識することで、全体の印象がぐっと引き締まります。

“重く見える合わせ”が野暮ったいズレにつながる

ジージャンはラフなアイテムだからこそ、合わせ方で印象が大きく変わるもの。厚みのあるボトムや暗い色味ばかりを重ねると、全体が重く沈んでしまい、抜け感がなくなります。

ただし、黒やダークトーン自体が悪いわけではありません。素材にとろみを持たせたり、足元に軽さを出すことで、同じ色でも印象は大きく変わります。実際に、軽さのあるシルエットやスニーカーを取り入れることで、黒でも重く見えず、今っぽい抜け感を作ることができます。

▲ゆとりのあるシルエットと軽さのあるバランスで、同じジージャンでも印象は一変

ジージャンは、ほんの少しのことで着こなしの印象が変わるアイテム。サイズ感、素材、合わせ方の３つを整えて、自然な今っぽさにつなげていきましょう。＜text：ミミ　監修：YOMI（パーソナルスタイリスト）＞　※画像は生成AIで作成しています

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🌼【今週の12星座占い】2026年4月6日〜4月12日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では相手と離れないようにします』

｜総合運｜　★★★☆☆

周囲の人達の価値観に疑問が湧いてしまいそうです。正しい考えを教えてあげたくなることが多いでしょう。けれど、今はそれを控えておくと良いです。仕事や公の場では描いている理想像みたいなものは周りの人にも良い刺激を与えるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

相手と離れたくない想いです。普段なら許せないことも許せるようです。相手にその気遣いや努力はちゃんと届いていることでしょう。シングルの方は、他の人のことも見ながら近づいてくる人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がもう少し肯定的なことを言われたいと思っています。

｜時期｜

4月16日　飽きてしまう　／　4月18日　仲間が増える

｜ラッキーアイテム｜

キャベツ

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼【今週の12星座占い】2026年4月6日〜4月12日｜総合運＆恋愛運TOP３

『周囲に目線を合わせるでしょう』

｜総合運｜　★★★★☆

様々な人に混じっていくために、自分の目線を下げていきます。時には、ダメな所も見せていくでしょう。仕事や公の場では自分の心の支えになるような存在の人がいます。あまり共感されない自分だけの特別な関係でしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

様々な発見があります。それは自分にはどうにもできない事実もあるでしょうが、基本的にはこれからの選択や行動に役立つもののようです。嘘は付かない方が良い時でしょう。シングルの方は、恋愛スキルが高くない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手があなたの細かい矛盾を見ている時です。

｜時期｜

4月16日　周囲を遮断してみる　／　4月18日 チャレンジする

｜ラッキーアイテム｜

テレビ番組

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼【今週の12星座占い】2026年4月6日〜4月12日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では感情で動かないです』

｜総合運｜　★★☆☆☆

様々なことを早く達成させていきたいです。周りの人達に対しても急かしてしまうことがありそうです。言葉などが荒くならないようには気を付けておきましょう。仕事や公の場では「みんなと一緒に」という想いが強くなりすぎて、自立した行動が少なくなってしまいます。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

「考えてから行動をとる」をいつもよりしていきます。相手の状況を考えて見守るだけの時があるようですが、相手からは大人な人だと思ってもらえるでしょう。シングルの方は、周りに流されやすい人との縁が出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が外での行動を自粛したい時です。

｜時期｜

4月14日　恋愛運アップ　／　4月17日　夢が膨らむ

｜ラッキーアイテム｜

パン

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼【今週の12星座占い】2026年4月6日〜4月12日｜総合運＆恋愛運TOP３

『隠している不安があります』

｜総合運｜　★★★☆☆

頑張りすぎることもあれば、ピタッと行動を止めてしまうこともあります。自分で自分がわからなくなることもあるようです。仕事や公の場では人知れない不安があります。でも弱っているとは思われたくないので、隠していくでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

相手の周囲を取り込めるかどうかで、進展具合が変わります。自分を推せるだけになると、相手からの信頼が得られないので、環境から包み込んであげると良いでしょう。シングルの方は、自分の立ち回り方がわからない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手はあなたの不満を解決してあげたいと思っています。

｜時期｜

4月14日　周りに合わせていく　／　4月16日　良い所を見せる

｜ラッキーアイテム｜

柔軟剤

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞