グランド・パス

（１）骨盤が床と垂直になるよう横向きに寝そべり、片ひじを床について頭部を支える

（２）一旦息を吸い、息を吐きながら右ひざを曲げたまま床に対して直角に脚を立て、真上に向かって脚をゆっくり伸ばす

（３）息を吸いながらゆっくり脚を元の位置に戻す

（２）、（３）を５回繰り返したら、脚を変えて反対側も同様に行います。なお、骨盤が床に垂直に立っていない状態で行っても期待する効果は得られないので、実践時は「常に骨盤を床と垂直にキープすること」を心がけてくださいね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞

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顔の立体感がゆるやかに変わる

年齢を重ねると、頬や目元のボリュームが少しずつ変化。大きな変化ではなくても、光の当たり方や角度によって影が目立ちやすくなります。その瞬間を写真や鏡で見たとき、「急に老けた」と感じてしまうのです。実際は段階的な変化でも、気づくタイミングが“突然”に感じられます。

疲れが印象を上書きする

睡眠不足やストレスが重なると、表情筋の動きが鈍くなり、顔が硬く見えやすくなります。特に40代以降は回復に時間がかかるため、疲れた状態がそのまま印象に残りやすくなります。老けたのではなく、コンディションがそのまま表に出ているだけということも少なくありません。

無意識に「若い頃基準」で見てしまう

もう一つの理由は、自分自身の基準が過去にあること。10年前の自分と比べれば、違いがあって当然。それでも無意識に過去の印象と比較してしまうと、「急激に変わった」と感じやすくなります。基準を今の自分に置き直すことも必要なのです。

人は、ある日を境に急に老けるわけではありません。気づいた瞬間は、変化が“見えた日”があっただけです。必要なのは焦りではなく、視点の更新。整える方向に目を向ければ、自分の見た目印象は十分にコントロールできます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞　※画像は生成AIで作成しています

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“都合良く会える彼女”を失いたくない

都合に合わせて会ってくれる。連絡すれば返してくれる。その積み重ねが、彼の中に“彼女はずっとそばにいる”という甘い前提を育てます。結婚相手になり得る男性の登場は、その前提を根こそぎ崩す出来事。だから初めて、本気で焦るのです。

彼女の“結婚”だけは後戻りできない

友人との旅行や仕事の繁忙期なら、待てば戻ってくると高をくくっていられます。でも結婚だけは別。今の関係の終わりが確定するからこそ、「まだ早いんじゃない？」「その人で本当にいいの？」と、決断を揺らす言葉を投げてくるのです。

自分は“選ばない”のに、選ばれていたい

最大の矛盾はここ。彼は妻との生活を選び続けるのに、あなたには他の誰でもなく自分を選び続けてほしい。“一緒になる覚悟”を伴わない独占欲は、どれほど熱を帯びていても、愛情とは呼べないものなのです。

見るべきは、引き止めの強さではありません。自分との未来を差し出さないまま、あなたの未来だけを止めようとしていないか。“離れないで”という言葉と、“あなたを選ぶ”という決断は、まったくの別物であることを心に留めておきましょう。　※画像は生成AIで作成しています

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ライバルのスペックを気にしない

他の男性の存在を耳にすると、「何歳？」「仕事は？」「格好いいの？」と男性だって気にならないわけではありません。でも、本命相手に対しては、それ以上に「君は誘われてどう思ったの？」が重要。どれだけ魅力的なライバルが現れても、最終的に選ぶのはあなた自身気だからこそ、あなたの心を理解することへ意識が向きます。

都合のいい答えを決めつけない

「もちろん断ったよね？」と答えを先回りするのではなく、「どうするつもり？」と聞く。ここには、不安を抱えながらも相手の意思を確認しようとする姿勢があります。もちろん「行ってほしくない」と伝えることはあるでしょう。それでも本命相手ほど、“嫌だから禁止する”ことと“気持ちを伝える”ことを分けようとするのです。

嫉妬を“攻撃”に変えない

「そんな男に誘われて喜んでるの？」と責めるのは、嫉妬とは別の話。本命相手には「正直ちょっと嫉妬する」と、あくまで自分の感情として伝えようとします。心が揺れたときこそ、相手をコントロールするのではなく、２人で話し合える形にしようとするのです。

注目したいのは、男性が嫉妬したとき、誰を見ているか。ライバルばかり気にするのか。それとも、あなたの気持ちを確認し、自分の嫉妬も攻撃ではなく感情として伝えられるのか。あなたが本当に大切な存在なら、あなたが何を感じ、何を選びたいのかの方を優先して確認してくるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

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買い物前に“家にあるか”を必ず確認する

以前のAさんは、スーパーへ行くとその日の気分でお菓子を選び、似たような物が家に残っていても買い足してしまうことがあったそうです。そこで始めたのが、買い物へ出る前にお菓子のストックを一度確認すること。「まだクッキーがある」「チョコレートが残っている」と分かるだけでも、「今日は買わなくてもいいか」と判断しやすくなりました。細かく在庫を管理するのではなく、出かける前に棚を見るだけという習慣が、余分な買い足しを減らすきっかけになったといいます。

“何種類もまとめて”買わないようにした

次に見直したのが、「どうせ食べるから」と何種類ものお菓子をまとめて買うことでした。以前は大袋のお菓子に加えて、チョコレートやアイスまで一緒に購入することも珍しくなかったそう。そこで、お菓子を買う日は「今食べたい物」を必要な分だけ選ぶように。Aさんの場合、家に何種類も置いてあると、「せっかくあるから」と次々に手が伸びることもあったそうです。ストック自体を増やしすぎないようにしたことで、なんとなく食べる機会も少しずつ減っていきました。

“安いから”だけではカゴへ入れないようにした

もう一つ変えたのが、特売や期間限定の商品を見つけたときの判断。以前は「安いから」「今だけだから」という理由で、予定になかったお菓子までカゴへ入れてしまうことがあったAさん。そこで、「今、本当にこれを食べたい？」と一度考えるようにしたそうです。本当に食べたい物なら買って楽しむ。一方で、安さだけが理由なら見送る。このワンクッションを挟むようになってから、予定外のお菓子を買うことが減っていったといいます。

Aさんが始めた３つの習慣に共通していたのは、お菓子を我慢することではありません。食べたい気持ちを無理に抑えるのではなく、家へ持ち込む前に一度だけ立ち止まる。もし家にお菓子のストックが増えやすいと感じているなら、まずはAさんのように次の買い物前に棚を確認してみることから始めてみてはいかがですか。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、取材および食生活や生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部にて構成しています　※体重の変化には個人差があります

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昔の成功パターンが今の顔に合わなくなるのは当然のこと

20代や30代でしっくりきていた眉の形は、年齢とともに少しずつズレが生まれます。細めに整えたアーチ、濃くはっきりした輪郭、長く描き足した眉尻。こうした特徴は表情を硬く見せやすく、顔全体の印象を重たくします。

若く見える人の眉は、形を作り込みすぎていません。輪郭はやわらかく、色も髪や肌になじむ自然な濃さ。眉だけが主張せず、顔全体に溶け込んでいます。

眉メイク更新の鍵は「太さ」と「ぼかし」

40代・50代の眉を自然に更新するなら、まず見直したいのは太さです。細く削りすぎず、もともとの毛流れを生かして少し幅を持たせるだけで、顔のバランスが整います。

もう一つ重要なのが、輪郭を描き込みすぎないこと。ペンシルで縁取るより、パウダーで隙間を埋めるように描き、最後にスクリューブラシで軽くぼかす。この工程が、眉にやわらかさを生みます。

眉が軽くなると顔全体が変わる

眉は顔の印象を支える“フレーム”です。ここが重いと目元や肌まで強く見えてしまうことに。反対に、眉が軽やかになると表情がやわらぎ、全体の印象がすっきり整います。

自然と若く見える人は、昔の成功パターンに固執しません。眉メイクを見直すことは、メイク全体を整える第一歩です。まずは描き足すより、少し引き算する意識から始めてみてください。＜取材＆文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、メイクアップアーティストや美容師の一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼目を大きく見せたいが裏目に。40代・50代がやりがちな「盛りすぎNGアイメイク」

ハンドレッド

（１）仰向けに寝て両ひざを立てて両足を揃え、一旦息を吸って、息を吐きながら骨盤をやや後に倒してお腹に力を入れて凹ませる

▲両腕は手のひらを上にして体の横に置く

（２）太ももを床に対して垂直に立てて両ひざをお腹に近づけ、ひざの位置をキープさせたまま両腕を上げて前ならえの状態になる

▲お腹は薄くしたままをキープします

（３）頭を上げると同時に腕を床と水平にし、腕を上下に細かくバウンドさせる

▲息を吸いながら５回バウンドさせた後、息を吐きながら５回とバウンドさせます

これを“１日あたり５セットを目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「必ず背中を床につけていること」、「両ひざを常にくっつけていること」の２つがポイント。腕をバウンドさせている最中に腰が反ってきたり、ひざが開いてきたりしてしまいがちなので、注意して実践しましょう。最初はかなりハードに感じるかもしれませんが、その分引き締め効果は大。ぜひ習慣化して腰周りの余計な脂肪を燃やしていきましょうね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

🌼姿勢と呼吸を整えてスタイルアップ。１日３分でOK【お腹のくびれを強化する】簡単習慣

そんな風に感じていませんか？2026年秋のミディアムは、長さを大きく変えるより、シルエットや毛流れ、ツヤの見せ方で印象を更新するのがポイント。巻きすぎず、軽くしすぎず、でも重たく見せないと、作り込みすぎない自然な動きと質感が、大人のミディアムを今っぽく見せてくれます。今回は、秋のヘアチェンジで取り入れたい３つのミディアムスタイルをチェックしてみましょう。

くびれを作りすぎない「ソフトくびれミディ」

軽やかな動きが欲しいなら、首元をきゅっと締めすぎない「ソフトくびれミディ」に注目です。顔まわりから毛先へ自然な流れを作りつつ、首元にはほんのりメリハリを。毛先も大きく外へ跳ねさせず、少し方向を逃がす程度にすると、頑張りすぎないシルエットに仕上がります。

大切なのは、くびれを強調しすぎないこと。やわらかな丸みを残しながら首元に自然な抜けを作ることで、大人のミディアムを軽やかに更新できます。

動きを仕込む「ソフトレイヤーミディ」

いつものミディアムに変化をつけたいなら、顔まわりや表面へさりげなくレイヤーを入れるのもおすすめ。今季は、全体を軽くするためにたっぷり段を入れるというより、ベースのまとまりを残したまま、動いてほしい部分にだけレイヤーを仕込むのがコツです。

髪が揺れたときに毛束の間へ自然な奥行きが生まれるため、しっかり巻かなくても表情のあるスタイルに。“軽くするため”ではなく、“自然な動きを作るため”のレイヤーが2026年秋らしさを演出してくれます。

ツヤを生かす「ワンカールミディ」

上品で落ち着いた雰囲気を楽しみたいなら、毛先をやわらかく内側へ収めた「ワンカールミディ」もおすすめです。中間まではなめらかなツヤを生かし、毛先だけを自然に内側へ。すべてをきっちり内巻きにするのではなく、顔まわりには少し動きを残すことで、端正でも重たく見えにくくなります。

シンプルなスタイルだからこそ、ツヤと毛先の収まりが印象を左右するので、作り込みすぎず、髪そのもののきれいさを引き立てる仕上がりを意識しましょう。

2026年秋は、長さを大きく変えなくても、シルエットや毛流れ、ツヤの見せ方を変えるだけで印象を更新できます。今の気分に合う質感を選んで、いつものミディアムを秋らしくアップデートしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、美容師への取材およびヘアスタイルに関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼長さは変えなくていい。2026秋、大人のボブは“毛先”で変わる！今っぽく見せる３つの収め方

お酒を開ける前に「何をどれだけ飲むか」を決める

同じ１本でも、容器の容量やアルコール度数によって、含まれる純アルコール量は異なります。缶やボトルの表示を確認し、その日に飲む分を先に決めておきましょう。

純アルコール量は「飲酒量（ml）×度数÷100×0.8」で見積もれます。例えば、アルコール度数5％のビール500mlでは20gということ。ただし、この数字は誰にとっても安全な上限を示すものではありません。体質や健康状態によっては、より少ない量でも影響を受ける場合があります。

空腹で始めず、水を最初から用意する

空腹のまま飲み始めず、先に食事を用意します。水や炭酸水も手元へ置き、お酒の合間に飲むことで、お酒だけを続けて飲む流れに区切りをつけましょう。

また、予定した量だけをテーブルへ出すようにしてください。ワインなどボトルで飲む場合は、飲む分をグラスへ注いだら、ボトルをテーブルの端や手の届きにくい場所へ移します。決めた量を飲み終えたら水や無糖のお茶へ替え、グラスを片づけて家飲みを終える合図をつくります。

あらかじめ決めた量で無理なく家飲みを終えたいなら、今回紹介した飲み方を意識してみましょう。一方、飲む量を減らしたいのに調整できない、記憶をなくすことがある、飲酒が翌日の生活や対人関係に影響している場合は、一人で抱えず医療機関や専門の相談窓口へ相談してください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIを使用して作成しています　※本記事は、飲酒量と健康への影響に関する一般的な情報をもとに編集部が構成しています　※飲酒の影響には個人差があり、飲酒を勧めるものではありません。妊娠・授乳中、運転予定がある場合は飲酒を避け、療養中・服薬中の方は医師または薬剤師へ確認してください

🌼お酒は太りにくい？実は“おつまみ”こそ要注意。ダイエット中の【飲み方と工夫】

🌼【今週の12星座占い】2026年9月21日〜9月27日｜総合運＆恋愛運TOP３

『色々と計算で動いていきます』

｜総合運｜　★★☆☆☆

自分の欲望のために時にはキャラクターも変えていくでしょう。俗に言う「猫を被る」ということもしていきます。相手を褒めることを上手になると、もっと効率的でしょう。仕事や公の場では、周囲の人達からのイメージをなかなか覆させることができないです。相手の繊細さや傷付きなども考慮しないといけないでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

嫌なものの存在をなくすために、ズルい手を使います。第三者の存在や嘘の出来事を利用してしまうこともあるようです。意中の人のことを周囲に自慢する方が効果的でしょう。シングルの方は、これから恋愛のノウハウを学ぶ人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が色々なことに関してレベルアップしていきます。

｜時期｜

9月28日　去る人がいる　／　10月2日　達成

｜ラッキーアイテム｜

抹茶プリン

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

まずは流水で、砂やほこりを落とす

メガネに水道水の流水を当て、レンズの表裏やフレームに付いたほこりをやさしく洗い流します。この段階では、汚れを指や布で強くこすらないようにしましょう。レンズのコーティングへ負担をかける可能性があるため、熱いお湯は避けます。

皮脂など水だけでは落ちにくい汚れには、薄めた中性洗剤を使える場合があります。ただし、酸性やアルカリ性の洗剤はレンズのコーティングを傷める可能性があるため避けましょう。

水気は押さえて取り、最後に専用クロスで

すすぎ終えたら、ティッシュペーパーをレンズへ軽く当て、水気を吸わせます。こするのではなく、押さえるように水分を取るのがポイントです。仕上げは、清潔なメガネ専用クロスでやさしく拭きます。拭く側のレンズに近いフレームを持つと、メガネ全体へ余計な力がかかりにくくなります。

「汚れたらすぐ乾拭き」から、「水で流す、水気を押さえる、専用クロスで仕上げる」へ。順番を変えるだけで、レンズへかかる負担を抑えやすくなります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、眼鏡レンズの洗浄と拭き取り方法に関するメーカー公開情報をもとに、編集部が構成しています　※べっ甲フレームや一部の偏光レンズなど水洗いに適さない製品もあるため、レンズ・フレームの取扱表示を確認し、不明な場合は購入店へご相談ください

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サラダを食事の中心にして、塩分＆糖分を極力カットする

２週間に及ぶダイエットの中心となったのが食事管理。お腹が空いたら１日に何度でも“生野菜のサラダ”を食べ、しかも余計なカロリーを摂らないようにノンドレッシングという徹底ぶりでした。

また、２週間のみ集中して行うということで米やパンなどの炭水化物は腹持ちの良いサツマイモやバナナに置き換え。そして間食もサツマイモやバナナの他、フルーツ、キュウリ、チーズなどを少量つまんだり、コップ１杯の牛乳を飲んだりとかなりストイックな食事内容。さらにダイエットを促進するために行ったのが、徹底的なむくみ予防とのことで、塩分や糖分を極力摂らないように心がけていたと言います。

このようにかなり過酷な食生活のように思えますが、ダイエットを開始して３日目からは胃が小さくなったのか、「お腹があまり空かなくなった」と振り返る彼女。最初は１日６回も食べていたサラダも、１週間程で１日３回くらいに落ち着いてきたそうで、最初の週で体重がグッと落ち、２週目以降は体重の減少は落ち着いたそうです。そして、肝心のダイエット後ですが、元の食生活に戻していけるように体重の変動をチェックしながらご飯の量を慎重に増やしていったそうで、そのおかげで「リバウンドも出ていない」と言います。

ただし、サラダをとにかく食べる、塩分や糖分を極力カットするので単に真似するのは健康面で悪影響も考えられます。もし真似するときは、自身の体調と相談しながら実施するようにしてくださいね。

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同じ口座に置くなら、「使えない分」を先に差し引く

生活費と貯金がひとつの口座に入っていても、金額を正確に把握できるなら問題はありません。ただし、口座残高には、これから引き落とされる固定費やカード利用分、将来のために残したいお金も含まれています。

残高をそのまま使えるお金と捉えると、予定より支出が増えやすくなります。同じ口座で管理する場合は、「残高－今後の引き落とし－貯金として残す額」を計算し、その中で今月の生活費として使える範囲を決めましょう。家計簿アプリやメモで管理できる人なら、無理に口座を増やさなくても、お金の役割を分けられます。

分けるなら、口座ごとの役割を明確にする

使えるお金をつい多く見積もってしまう人には、生活費と貯金の置き場所を分ける方法があります。給料や引き落としに使う「生活口座」と、当面使わないお金を置く「貯金口座」の２つから始めると、管理が複雑になりにくいでしょう。

旅行、引っ越し、教育費など複数の目的がある場合も、目的ごとに銀行口座を開く必要はありません。ひとつの貯金口座の中で金額をメモしたり、金融機関の目的別管理機能を利用したりする方法があります。口座を増やしすぎると、残高や登録情報を追いにくくなります。「何のための口座か」を説明できないものは増やさず、管理できる数にとどめましょう。

給料日に移し、金額は定期的に見直す

貯金を続けるには、月末に残った分を移すより、給料が入った直後に一定額を分ける方が仕組みにしやすいでしょう。自動振替や自動入金などを利用すれば、毎月手作業で移す負担も減らせます。

ただし、最初から無理な金額を設定すると、生活口座が足りなくなり、貯金口座から戻すことになりかねません。まずは毎月続けられる金額から始め、昇給や固定費の変化、臨時支出に合わせて見直しましょう。移した後の生活口座には、近く引き落とされる金額に加え、急な支出に対応できる余裕も残しておくことが大切です。

貯金用口座は、必ず分けなければならないものではありません。ひとつの口座でも使える金額を区別できるなら管理できます。一方、残高を見ると使ってしまう人には、置き場所を分けることが支出の境界線になります。大切なのは給料が入ったら先に貯金分を確保し、生活費と混ぜない仕組みをつくること。まずは生活用と貯金用の２つの役割から考えてみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は金融経済教育推進機構（J-FLEC）および一般社団法人全国銀行協会の公開情報や一般的な金融・家計管理の知識をもとに編集部が構成しています　※口座開設の可否、口座数、金利、各種手数料、自動振替・目的別管理機能の条件や利用方法は金融機関や商品によって異なります。利用前に最新情報を確認してください

🌼急な出費で慌てる人と、慌てない人。“予定外のお金”に強い人の３つの習慣

そんな初秋の着こなしに取り入れやすいのが「ニットベスト」です。いつものTシャツやシャツに１枚重ねるだけで、軽さを残しながら秋らしい表情をプラスできます。大人世代が意識したいのは、ただ重ねるのではなく、インナーの襟元や袖、裾を“どのくらい見せるか”。今回は、いつものトップスを新鮮に見せる「ニットベスト」の重ね方を紹介します。

白T × Vネックベストは、襟元と裾に白を効かせる

夏に活躍した白Tシャツは、Vネックのニットベストを重ねるだけで初秋仕様に。ブラウンやチャコールなど深みのある色のベストなら、白Tの襟元が自然な抜けになります。さらに裾から白を少しだけのぞかせると、ニットの重さを抑えながら全身に軽さを残せます。

ボトムはチャコールやグレー系のパンツなど、シンプルにまとめれば十分。バッグなどでボルドーを少量効かせると、秋らしい華やかさも加わります。白Tの見える分量を控えめにすることで、ラフになりすぎず大人っぽくまとめましょう。

シャツ × クルーネックベストは、襟と袖口で抜けをつくる

きちんと感のあるシャツには、クルーネックのニットベストを合わせると、トラッドな雰囲気をほどよく取り入れられます。サックスブルーのシャツにグレーのベストを重ね、襟と袖口を少し見せるのがコツ。シャツの面積を出しすぎないことで、レイヤードしても堅く見えすぎません。

ボトムをエクリュやベージュ系で明るくまとめ、キャメルのバッグを合わせれば、上品さを残しながらやわらかな秋配色に。袖を軽くたくし上げると手首まわりにも抜けが生まれ、重ね着でもすっきり見えます。

柄ニットベストは、インナーを無地にして主役を絞る

シンプルなコーデに変化をつけたい日は、柄入りのニットベストを主役に。アーガイルや細かなジャカード柄など、ネイビーやブラウン、キャメルといった色数を抑えたデザインなら、大人世代にも取り入れやすくなります。

インナーはオフホワイトなどの無地にして、襟元や袖だけをのぞかせる程度に。ボトムも濃紺デニムなど落ち着いた色を選べば、柄が浮かず、コーデ全体に自然になじみます。ポイントは、柄以外を盛りすぎないこと。主役をひとつに絞ることで、遊びがありながらも大人っぽい着こなしに仕上げましょう。

厚手のニットを着るにはまだ早い時期こそ、ニットベストの出番。夏のトップスを活かしながら、少しずつ秋らしい着こなしへシフトしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はファッションスタイリングの一般的な考え方を参考に編集部で構成しています

🌼おしゃれのつもりが“おば見え”。2026秋、時代遅れに見られやすい「スカートコーデ」

体を真正面に向けすぎない

カメラを向けられると、つい体ごと正面を向いてしまいがち。でも、真正面から撮られると肩幅や体のラインがまっすぐ強調されて、どこか硬い印象になってしまうことも。写真写りがいい人は、体をほんの少し斜めに向けて、顔だけを自然にカメラ側へ戻しています。大げさなポーズは必要ありません。体の向きをわずかに変えるだけで立体感が生まれ、こなれた自然な雰囲気に近づけるのです。

撮られる直前に息を止めない

シャッターを向けられた瞬間、無意識に肩へ力が入ったり、息を止めたりしていませんか。体がこわばると、表情まで硬く写りやすくなります。写真写りがいい人は、撮影の直前にふっと軽く息を吐いて、肩の力を抜いています。「笑顔をつくらなきゃ」と頑張るより、まず体の緊張をほどく方が、口元も目元もやわらかい自然な表情につながるのです。

光の方向をさりげなく気にする

写真の印象を大きく左右するのが、光の当たり方。真上から強い光が落ちる場所では、目元やほうれい線に影が入り、実際より疲れた印象に見えてしまうことがあります。写真写りがいい人が選んでいるのは、窓際など、顔の斜め前からやわらかい光が入る場所。特別な照明がなくても、立つ位置を少し変えるだけで、顔全体がふんわり明るく写りやすくなります。

写真写りがいい人は、特別なポーズをたくさん知っているわけではありません。体を少し斜めにする。撮られる前に肩の力を抜く。光の方向を意識する。そんな小さな工夫の積み重ねが、頑張っていないのに自然に素敵な一枚をつくっているのです。　※画像は生成AIで作成しています

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翌日になっても会話を思い出す

仕事中、電車の中、一人の昼休み。ふとした瞬間に「昨日あの話で笑ったな」と蘇る。その場では何気なかった会話ほど、あとからじわじわ効いてくるものです。好きな相手と過ごした時間は、“その瞬間だけの楽しさ”では終わりません。日常に戻ってからも、何度も再生される記憶になるのです。

その余韻を、あなたと共有したくなる

男性方の「昨日のあれ、思い出してまた笑った」「あのお店よかったね」といった連絡は、話題に困ったからではありません。一人で思い返すだけでは物足りず、同じ時間を過ごしたあなたと、もう一度余韻を分かち合いたいのです。

余韻が「また会いたい」に変わる

思い返しているうちに、「また行こう」「次いつ会える？」と自然に次の話が出てくる。大事なのは、デート中の勢いで約束したのではないことです。一晩冷静になっても、やっぱり会いたい。その気持ちこそが本物です。

男性の本命サインは、デート中の楽しそうな様子だけでは測れません。見るべきは、時間が終わったあとも気持ちが残っているか。その日の「ありがとう」で完結するのか、翌日に「昨日、楽しかったな」と送ってくるのか。そこに男性の本気度が表れているのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼脈アリの証拠です。ガチ惚れになった男が見せる「本気のアプローチ」

靴底は「歩いた跡」のひとつ

歩く時は、足が地面につき、体重が移動し、最後に地面を蹴り出すという動きを繰り返しています。その間には、足首だけでなく膝や股関節なども連動しています。そのため、靴底の減り方には足のつき方や体重移動など、歩行中のさまざまな動きが反映されることに。ただし、靴底だけを見て「この減り方だから体がゆがんでいる」と判断することはできません。

40代以降は「体と靴の両方」を見る

年齢を重ねる中では、足や関節の動き、筋力、選ぶ靴などにも変化が重なり、以前とは靴底の減り方が変わることも。さらに、靴の形や素材、サイズの合い方、歩く路面、同じ靴を履く頻度などによっても、減りやすい場所は変わります。そのため、「最近、減り方が違う」と感じた時は、体だけでなく靴や生活環境まで含めて見ることが大切です。

「靴底以外の変化」も見る

靴底の減り方が気になる時は、歩いている時に足や膝が痛くないか、つまずきが増えていないか、左右で歩きにくさに差がないかも確認してみましょう。なお、靴底が極端に片側だけ減る、歩くと痛む、足首や膝に違和感が続くといった場合は、足や関節の状態が関係していることもあります。気になる場合は、整形外科などへ相談してください。

「最近、靴底の片側だけ減りやすくなった」という変化は、歩き方だけで説明できるとは限りません。「体がゆがんでいる」とすぐに決めつけず、靴底以外に痛みや歩きにくさがないかまで見ることが、今の足の状態を知るヒントになります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※症状には個人差があります。足や膝の痛み、歩きにくさなどが続く場合は医療機関へご相談ください

🌼意外と観察されています。40代以降“歩き方”に年齢が出やすくなる理由

ここで心理テストです。

Q. 親しい友人が「少し相談したいことがある」と悩みを話し始めました。あなたが最初に取りそうな行動はどれですか？ 最も近いものを選んでください。

A：まずは口を挟まず聞く　B：詳しく質問する　C：共感の言葉をかける　D：解決策を一緒に考える

選びましたか？ それでは診断結果を見てみましょう。

Aを選んだあなたは「相手が話せる余白をつくる受容型」

途中で口を挟まず、相手が自分のペースで話せることを大切にする傾向がありそうです。ただ黙っているだけでは反応が伝わりにくいことも。「そうだったんだね」と短く受け止めたり、うなずいたりすると、より安心して話してもらえるでしょう。

Bを選んだあなたは「状況を整理しながら聞く確認型」

いつ、どこで、何があったのかを確かめ、悩みの背景をきちんと理解したいタイプかもしれません。状況を整理する力がある一方、質問が続くと相手が問い詰められているように感じる場合もあります。相手の反応を見ながら、一つずつ尋ねるのがポイントです。

Cを選んだあなたは「気持ちに寄り添う共感型」

「それはつらかったね」など、相手の感情を言葉で受け止めることを優先しやすいようです。理解してもらえたという安心感を与えやすい一方、共感することはすべてに同意することとは限りません。まずは相手がどう感じたのかに耳を傾けるとよいでしょう。

Dを選んだあなたは「次の一歩を探す解決型」

悩みを聞くと、どうすれば状況を変えられるかを一緒に考えたくなる傾向がありそうです。具体的な提案が助けになることもありますが、相手はまだ話を聞いてほしい段階かもしれません。「一緒に方法を考える？」と確認してから進めると、思いやりが伝わりやすくなります。

心地よい聞き方は、悩みの内容や相手との関係によっても変わります。迷ったときは「今は話を聞いてほしい？ それとも一緒に考えたい？」と尋ねることも、相手に合った関わり方を見つけるヒントになりそうです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、傾聴や対人コミュニケーションに関する一般的な心理学的知見をもとに編集部が構成しています　※本テストは娯楽目的であり、個人の性格や心理状態を断定するものではありません

🌼【心理テスト】友人が先に座っています。あなたが選ぶ席で見える「人との距離の取り方」

ベースと中間色は薄く面で重ね、明るい土台をつくる

最初に、肌に近い明るさのベージュを指やブラシへ少量取り、上まぶた全体へ薄く広げます。次に、赤みブラウンやトープなどの中間色を目尻側から置き、中央へ向かって薄くぼかしましょう。二重幅を濃く埋めるのではなく、ブラシに残った量で境目をなじませます。一重や奥二重の場合は、目を開けたときに色がわずかに見える範囲を確認してから広げます。

締め色は目尻側３分の１へ置き、黒目の上までつなげない

小さめのブラシに締め色を取り、手の甲やティッシュで余分な粉を落とします。上まぶたの目尻側3分の1のキワへ細く置き、黒目の上まで同じ濃さでつなげないようにしましょう。中央との境目だけを、何もついていないブラシで一度ぼかします。より丸みを出したい日は、目頭側のキワへごく少量を足しても構いません。中央に光を加えるなら、微細なパールを指先で軽く置く程度に留めます。

秋色を軽やかに見せる鍵は、色の淡さだけではありません。「明るい色を面で重ねる、締め色は目尻へ置く、中央を濃くしすぎない」の順番で、手持ちのパレットを使い直してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、大人のアイシャドウの塗り方に関する一般的知見をもとに編集部が構成しています

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“不機嫌＝自分のせい”と決めつけない

人の機嫌が悪い理由は、仕事や体調、ただの疲れなど、あなたと無関係なことがほとんど。振り回されない人は、理由がわからないうちに「私のせい」と結論を出しません。気になるなら「何かあった？」と一度だけ確認し、あとは相手に任せる。わからないことを悪いほうへ補完しないことが、自分を守る第一歩です。

“機嫌を直す役”を引き受けない

不機嫌な人がそばにいると、つい場を明るくしようと頑張ってしまうもの。でも、相手の感情を整える役まで担うと、関係は少しずつ偏っていきます。自分の機嫌は、本来その人自身が扱うものです。気遣うことはできても、「私が直さなきゃ」まで背負う必要はありません。優しさと“感情の世話”は、別ものです。

“不機嫌で人を動かす人”とは距離をとる

黙り込む。ため息をつく。察してもらうまで態度で示す。不機嫌を武器に周囲を動かす人には要注意です。付き合い続けると、いつの間にかその人の機嫌が行動の基準になってしまいます。振り回されない人は、必要なことは言葉で確認し、それでも続くなら接する時間を減らす。誰かの機嫌に、自分の行動まで支配される必要はないのです。

不機嫌に気づいても、そこから先は相手の領域。相手を思いやることと、感情まで背負うことは別です。その境界線を引ける人ほど、人に優しくしながら、自分をすり減らさない関係を築いていけるのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

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