他の女性とは違う“特別扱い”をする

本気の男性は、相手の女性を細かく観察し、小さな変化にも気づきます。髪型や服装の変化だけでなく、表情や声のトーンから体調や気分の変化を察知し、「大丈夫？」と声をかけてくれるでしょう。これは、あなたを特別に気にかけている証拠です。

自己開示が自然と増える

人は信頼している相手にほど深い話を打ち明けるもの。恋に本気になった男性は、仕事のこと、将来の夢、金銭感覚や価値観まで共有しようとします。これは「自分を理解してほしい」「これからも一緒にいたい」というサインです。

周囲に２人の関係をオープンにする

男性は本命女性との関係を隠す理由がないどころか、むしろ周囲に知ってほしいと考えます。そのため、積極的に友人や家族に紹介したり、SNSでツーショットを載せたりするでしょう。あなたのことを「自分にとって大切な人」と公に認めている証拠です。

男性の本気は、言葉よりも行動に表れます。もし彼が今回紹介した行動を見せているなら、大切にされていることを自覚し、自信を持って恋を楽しんでくださいね。

🌼君が本命だから。男性が「本気で好きな女性だけ」にすること

プロットクランチホールド

深い呼吸とともに行うことでお腹深部の筋肉を強化するエクササイズです。下腹の凹ませや整腸、さらには腰の痛みの予防に効果を期待できます。

（１）床の上に仰向けになり、脚を肩幅に開いてひざを立てて大きく息を吸う

（２）息を吐きながら背中を５秒くらいかけてゆっくり前に起こし、上半身を真横から見たときに斜めの状態（床から60度くらい）で２〜３秒キープ。息を吸いながら（１）に戻る

▲背中を起こしたり倒したりするときは「手の平を脚に軽く触れたまま」実践します

これを“１日あたり１セット10回を目標”に実践します、なお、期待する効果をきちんと得るためにも「背中を起こす際に５秒くらいかけて息を吐き切ること」を心がけましょう。一見すると手軽にこなせそうなエクササイズですが、実践してみると少々ハード。でも、続けるほどに下腹の凹ませ効果を実感できます。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼腹筋強化＆くびれ作りを一気に◎ １日30秒【効率良くお腹を引き締める】簡単習慣

言ったことをちゃんと守れる

「ごめん、忘れてた」が当たり前になっている男性より、「一度言ったことはきちんと実行する」男性の方が圧倒的に信頼できます。小さな約束を守れる人は、大きな出来事でも誠実に向き合えるもの。責任感や謙虚さがある男性なら、「この人となら大丈夫」と思える安心感につながります。

金銭感覚が現実的で安心できる

結婚後にトラブりやすいのが“お金”の問題。見栄で散財する、計画性ゼロの浪費家といった男性との結婚は不安しかありません。貯金が習慣化していて、必要なときにきちんとお金をかけられる“バランス型”の男性が理想でしょう。また、一緒に生活していく中で「無理なく安心できる」と思える金銭感覚の持ち主であることも重要です。

困難なときに一緒に踏ん張ろうとしてくれる

結婚生活は楽しいことばかりではなく、予期せぬ困難に直面することも。そんな時に逃げずに向き合ってくれるか、一緒に踏ん張ろうとしてくれるかは大切なポイントです。常に「俺たち」で物事を考えてくれる男性は、長い人生を一緒に歩む最高のパートナーになってくれるでしょう。

「好き」という気持ちは結婚のスタートには必要だけど、それだけじゃ一生は乗り越えられません。安心して未来を考えられる相手かどうか、必ず今回挙げたポイントを結婚を決める前にチェックしてくださいね。

🌼誠実で一途。交際相手にふさわしい「大当たり男性」の見分け方

自分では忘れていたことを、男性の方が覚えていたことありませんか？男性は本命相手に対して、“記憶の残り方”が自然と変わっていきます。

“小さな情報”まで記憶に残る

男性は本命相手には、大きな出来事だけではなく、細かな会話も記憶に残ります。好きな食べ物、苦手なこと、最近ハマっているものなど、「前に言ってたよね」と自然に出てくるでしょう。これは単なる記憶力の良さだけではなく、“興味の向き方”の違い。人は気になる相手ほど、情報を無意識に拾うものなのです。

“前の会話”を自然につなげる

男性は本命相手との会話を、その場だけで終わらせません。「この前話してたやつどうなった？」と、前回の内容を自然につなげてくるでしょう。ここには、“会話を積み重ねて関係を深めたい”意識が表れています。

“覚えていたこと”をちゃんと使う

男性は本命相手には、記憶していることを「覚えている」だけで終わりません。「これ好きだったよね」と相手に合わせて選んだり、気遣いにつなげたりするものです。この“記憶の使い方”にこそ、男性の本気度が表れているでしょう。

あなたの小さな話をどこまで覚えていて、どう次の行動につなげているか。そこを観察していれば、男性の本心はかなりわかりやすく見えてきます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼会話していればわかる。あなただけに「優しい男性」の見分け方

女性は“繋がっている実感”を求めやすい

女性は連絡の頻度や会う回数が増えるほど、「大切にされている」と感じやすくなります。そのため、会えない時間が長かったり、連絡が減ったりすると、不安につながりやすくなるでしょう。特に不倫関係では、日常を共有しにくい分、“繋がっている感覚”を求めてしまうものです。

男性は“今の関係が続いている”ことで安心する

男性は頻繁に会わなくても、関係が続いている時点で安心しているケースがほとんど。そのため、女性側が感じているほど“距離”を問題視していないことも少なくありません。女性側は「もっと近づきたい」、男性側は「今のままで成立している」。この感覚の差は全然埋まっていかないものです。

距離感のズレが女性の不安を大きくする

会いたい頻度が違う。連絡の温度も合わない。そうした小さなズレが積み重なるほど、女性としては「私は本当に大切にされているのか」と不安を感じやすくなるでしょう。ただ、その違和感を我慢したまま続けると、関係のバランスはより崩れていきます。

不倫関係ではお互いの距離感は揃わないもの。だからこそ大切なのは、相手に合わせ続けることではなく、自分が無理をしていないかを冷静に見るという視点です。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「やめるつもりだった」は本当？不倫をやめられない男の特徴

そんな変化、ありませんか？以前は楽しかった集まりでも、最近は“気疲れ”を感じやすくなってきたという40代・50代は少なくありません。それは仕事や家庭、人間関係など、日常的に“気を遣う時間”が増えてきているからでしょう。だからこそ、“無理に付き合い続ける”より、“疲れすぎない距離感”を大切にする考え方も広がっています。

“人嫌い”ではなく、“会話疲れ”かも

「誰とも会いたくない」と感じると、「性格が変わったのかな」と不安になる人もいるはず。ただ実際は、人間関係そのものが嫌になったというより、“人といるだけで疲れやすくなっている”ケースも少なくありません。

会話では、相手の表情を読む、話題を選ぶ、空気を気にするなど、想像以上にエネルギーを使っています。特に、大人世代は“常に気を張る状態”が続きやすい時期。以前より「人と会うだけで疲れる」と感じやすくなるのも、自然な変化のひとつです。

“量より質”の付き合い方へ変わっていく

最近は「全部の誘いにちゃんと応える」より、「安心できる相手との時間を大切にしたい」と考える人も増えつつあります。

無理な飲み会を減らしたり、返信を急ぎすぎなかったり、“疲れない距離感”へ変わっていくのは、大人世代らしい人間関係の変化と言えるでしょう。実際、“常に誰かとつながっている状態”より、“ひとりで回復する時間”を優先したくなる人も少なくありません。

“少し距離を置きたい時期”があってもいい

疲れが溜まっている時ほど、人は静かな時間を求めやすくなることがあります。特に真面目な人ほど、「ちゃんと返事しなきゃ」「嫌われたくない」と頑張りすぎてしまうものです。

だからこそ、“無理に元気に振る舞う”より、「今は少し休みたい」と自分の気持ちを認めることが大切。人間関係は、“頑張って維持するもの”だけではないのです。

「最近、人付き合いがしんどい」と感じるようになったのは、疲れた心を守ろうとしているサインかも。“無理しない人付き合い”を選ぶことは、とても自然な変化のひとつです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は心理学・コミュニケーション・生活習慣の一般的知見を参考に編集部で構成しています

🌼人間関係に疲れる人と、心地よい距離を保てる人。その差は“境界線の引き方”です

スポーツドリンクは“吸収を助けやすい”が、飲み方に注意も必要

スポーツドリンクには糖分や電解質が含まれており、汗をかいたときの水分補給をサポートしやすいのが特徴。特に長時間の運動や屋外活動では、水分だけでなく電解質も失われやすくなるため、補助的に役立つことがあります。

一方で、スポーツドリンクには吸収を助けるための糖分も含まれているため、運動量が少ない場面では飲み過ぎに要注意。普段の水代わりとして何本も飲む習慣になると、結果として糖分の摂取量が増えやすくなります。

水は“日常で整えやすい”が、汗の量によっては工夫も必要

一方で、水は余計な糖分を含まないため、日常的な水分補給として取り入れやすいのが特徴。普段の生活では、水やお茶をベースにした方が、全体のバランスを整えやすくなります。

ただし、大量に汗をかく場面では、水だけでは水分不足に陥るケースも。日常生活では水やお茶で十分なことも多い一方、汗の量が多い場面ではスポーツドリンクを補助的に活用する考え方もあります。

ダイエット中こそ“飲み分け”の視点が重要

ダイエット中はスポーツドリンクを避けるべきなのか、水だけが正解なのか、どちらが正解というわけではありません。体型を整えている人ほど“飲み分け”を意識しているもの。普段は水をベースにしつつ、汗をかいた日はスポーツドリンクを補助的に取り入れるくらいの柔軟さが、無理なく続けられるダイエットにつながっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています

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“力みすぎない姿勢”を意識している

姿勢がきれいな人は、常に力を入れ続けているわけではありません。お腹を必要以上に固め続けず、呼吸が止まらない自然な姿勢を意識しています。

逆に、「姿勢を良くしよう」と胸を張りすぎると、腰が反りやすくなったり、首に力が入りやすくなったりすることも。大人世代は、“頑張って伸ばす姿勢”より、“力みすぎない姿勢”のほうが軽やかに見えやすくなります。

“長時間同じ姿勢”を続けすぎない

姿勢が崩れやすくなる原因のひとつが“座りっぱなし”。特にスマホやPCを見る時間が長いと、首が前に出やすくなり、背中も丸まりやすくなります。

姿勢がきれいな人は、こまめに立つ、肩を回す、軽く伸びをするなど、小さく動く習慣を入れているもの。最近は、“運動不足”だけでなく、“動かない時間の長さ”が姿勢に影響すると言われることもあります。

“足裏全体”で立っている

意外と差が出るのが、“立っているときの重心”です。姿勢がきれいな人は、つま先側に重心をかけすぎず、足裏全体で立っています。

逆に、前重心になると、首や腰に力が入りやすくなり、全体が疲れた印象に見えるように。立ったときに、一度“足裏全体に体重が乗っているか”を確認するだけでも、見え方は変わりやすくなります。

姿勢のきれいさは、特別な筋力だけで決まるものではありません。まずは、力みすぎないこと、同じ姿勢を続けすぎないこと、重心を偏らせないことの３つを積み重ねることで、“スッキリ見える姿勢”に整えていきましょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼頑張っても痩せにくい人、頑張った分痩せられる人。その差は“我慢の使い方”です

恋愛経験が少ない

恋愛経験の少なさに後ろめたさを感じている女性は少なくないはず。でも意外なことに、これは男性にとってマイナスどころか、むしろ魅力的に映るポイントだったりします。男性は一緒に新しい体験を重ねていける女性に特別な感情を抱くところがあり、「君の初めてになれた」ということに満足感を覚えるものです。

体型や見た目の雰囲気

男性は女性が思うほど体型や見た目にこだわっていないもの。なぜなら、ほとんどの男性にとって「好きになった女性＝理想のタイプ」だからです。それに、見た目だけで女性のことを判断する男性とはほとんどの場合長続きする関係を築けません。むしろ女性の内面的な魅力に惹かれる男性を選ぶようにしましょう。

家事スキルが低い

料理や掃除が好き、整理整頓が得意など家事スキルが高いことは恋愛において確かにプラスになりますが、だからと言って男性にとって恋人選びの必須条件ではありません。「家事は２人で分担するもの」という認識の男性も増えつつあるのが現実。むしろ、そういう男性は家事を上手くなろうと努力する女性の姿勢や、協力し合おうという前向きな女性の態度に惹かれるものです。

自分を過小評価せず、ありのままの自分を受け入れてくれる男性と一緒に歩んでいくことが、幸せな恋愛への近道ですよ。

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【細ストラップ × ワイドパンツ】肌見せで軽さをつくる

ワイドパンツのようにボリューム感のあるボトムは、足元まで重たく見えることも。そんなときは、華奢ストラップのパンプスで“肌が少し抜ける”バランスを意識すると、全体が軽やかに整います。

▲華奢ストラップで、ワイドパンツに軽さをプラス

2026春夏は、シアー素材や落ち感のあるアイテムも人気。パンプスだけをきれいめに寄せるのではなく、ラフなTシャツや透け感シャツと合わせることで、頑張りすぎない大人カジュアルにまとまります。

【丸みパンプス × デニム】頑張りすぎないきれいめが今っぽい

シャープすぎるパンプスは、少しコンサバに見えやすいことも。今季は、丸みのあるシルエットやローヒールなど、“力の抜けたきれいめ”のほうが今っぽい印象につながります。

▲デニム合わせでも、足元は自然に品よく

デニムに合わせるなら、黒Tや肩掛けニットなど、少しラフなくらいがちょうどいいバランス。スニーカー感覚で自然にパンプスを取り入れることで、大人カジュアルもアカ抜けて見えます。

【淡色パンプス × エクリュ配色】配色をつないで軽やかに

2026春夏は、白黒をはっきり分けるより、やわらかい色同士をなじませる配色がトレンド。パンプスも黒ではなく、アイボリーやグレージュなどを選ぶことで、足元だけ浮かず自然に馴染みます。

▲白を浮かせずなじませると、コーデ全体が軽く見える

杢グレーやエクリュデニムのような柔らかい色をつなげると、コーデ全体も軽やかな印象に。パンプスだけを主張させないことで、今っぽい抜け感が生まれます。

2026春夏のパンプスコーデは、“きれいにまとめる”より、“軽さを残す”ことが鍵。華奢ストラップや丸みシルエット、やわらかい配色を取り入れることで、足元は自然に今っぽく整います。まずは“足元が重たく見えていないか”を見直すことから、春夏コーデをアップデートしてみてはいかがでしょうか。＜text：ミミ　監修：YOMI（パーソナルスタイリスト）＞　※画像は生成AIで作成しています

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｜リニューアルしたラウンジを満喫

今回一新した朝食メニューに合わせ、朝食会場もリニューアル。特に昼間はラウンジとして利用できるほか、ビールやワイン、日本酒などのフリードリンクを用意。旅先のちょっと嬉しいサービスです。

▲青森駅より車で５分

ホテルの周辺は青森県庁や青森市役所がある官庁街。徒歩なら青森駅から15分ほどです。ホテルに隣接する駐車場があるほか、契約駐車場も用意します。

▲“青森” を感じるロビーラウンジ

ホテルのエントランスを入ると、本物そっくりのさまざまな種類のりんごが飾られ、青森に来たことを実感。5階のロビーは2023年に改装され、“りんごの木箱” を重ねたようなラックには、津軽塗の器やガラス食器の津軽びいどろ、ねぶたの山車にのる巨大な人形を形作る “ねぶた和紙” などの伝統工芸品が飾られるほか、青森に関する書籍なども置かれ、コワーキングスペースとしても利用できます。

▲朝食会場にもなるラウンジをリニューアル

新しくなったラウンジは、ねぶた和紙のアートや青森産のブナの木を加工した「ブナコ」の照明、津軽地方の工芸品 “こぎん刺し” ののれんなど “青森” を感じられます。13時から17時まではソフトドリンクが用意され、りんごジュースの飲みくらべも楽しめます。さらに17時から22時はビールやワイン、日本酒などのフリードリンクも登場し、有料のおつまみも用意。また周辺地域に精通した専門のスタッフが、飲食店やショッピング、観光スポットの紹介もしてくれるので、青森滞在を充実したものにしてくれます。

｜青森にかかわるワークショップを開催

青森の伝統や地元らしい素材を使ったワークショップを毎週土曜日に開催。地元の工芸作家やNPO法人によるワークショップでは、素敵な作品を簡単に作れます。この日はねぶた和紙を使った「ガラスのりんごのブローチ」作りでした。

▲ねぶた和紙でブローチを作ります

実際に市内を運行するねぶたに張られていた和紙が何種類も用意され、好きな色の和紙をりんごの形をしたガラスに当ててデザインをイメージします。

▲和紙をりんごの形にカット

カットした和紙にノリを塗ってガラスに貼り、しばらく乾かしてから留め金を付ければブローチの出来上がり。色合いも可愛らしく、青森のステキなお土産になりました。

｜人数に応じた客室を用意

客室はシングルやダブル、トリプル、フォースのほか特別室の「ロイヤルコーナーツイン～TSUGARU～（またはトリプル）」をそろえた175室。

▲「ロイヤルコーナーツイン〜TSUGARU〜」

2023年の改装時に新設された特別感たっぷりの客室です。北欧家具やマルニ木工の名作アームチェア「hiroshima」が置かれ、津軽びいろのコップやこぎん刺しを施したクッション、津軽塗りのアートなど、青森の文化にふれられます。ねぶた祭ではホテルの前が運行ルートになっているので、客室の窓から楽しめるのもポイントです。

▲こぎん刺しのクッションカバー

藩政時代の津軽地方で、目の粗い麻布に刺繍を施し服の保温性を高めたことが発祥の “こぎん刺し”。クッションには特有の幾何学模様がほどこされています。さらにロイヤルコーナーツイン〜TSUGARU〜は、リファのシャワーヘッドやドライヤーなど特別な備品を備え、ワンランクアップの滞在を楽しめます。

▲車椅子での利用もできる「ユニバーサルツイン」

29.3平米とゆとりがある「ユニバーサルツイン」には2方向に窓があり、夏のねぶた祭を窓から楽しめる客室です。

｜新しい青森グルメがそろう朝食

リニューアルした朝食は、テーブルで出来立てを楽しめるメイン料理を1品選ぶハーフビュッフェスタイル。青森グルメと言えば、田舎料理や八戸のせんべい汁に代表されるＢ級グルメが多いのですが、りんごを使った多彩な料理や高級魚「金目鯛のしゃぶしゃぶ」、揚げたての「いがめんち」や作り立ての「しじみラーメン」など、洗練された味と贅沢を味わえる “シン 青森グルメ” をそろえます。

▲多彩な料理が並ぶビュッフェコーナー

ライブキッチンで作られるのは出来立ての揚げ物。津軽地方発祥の「いがめんち」は、イカのゲソを包丁で細かく叩きにして、玉ねぎや人参などを混ぜて揚げたイカ製メンチカツ。イカの旨味と香ばしさが堪らない青森ローカルの味。さらにこの日の天婦羅は、青森で生産が盛んな長いもが登場。ハマってしまいそうな一品でした。

▲ライブキッチンの揚げたて「いがめんち」と天婦羅

青森名産のりんごを使ったクリエイティブなメニューも登場。「りんごとベーコンのリゾット」は、角切りの皮つきりんごにりんごジュースも加えることで、フルーティな甘酸っぱさとベーコンのコクとしよっぱさがマリアージュ。試しておきたい料理です。

▲味わい豊かな「りんごとベーコンのリゾット」

ホテルメイドの出汁に南部煎餅を割り入れる八戸の「せんべい汁」は、青森旅には欠かせないB級グルメの代表格。さらに一般的な長いもの2.5倍以上粘ると言われる「ネバリスター」のとろろや、青森名物の「ねぶた漬け」などをそろえたお漬物コーナーも要チェック。日替わりで登場する「ほたてご飯」など試しておきたい料理が盛りだくさんです。

▲「ネバリスター」や「せんべい汁」などご当地グルメは要チェック

▲冷製料理やサラダ、フルーツも並びます

フレッシュなりんごを輪切りにしたスターカットは、農林水産省も奨励する無駄をなくしたSDGsな食べ方。デザートにはサクサク食感の「アップルパイ」を用意します。さらに週末には「りんご飴」も登場。ドリンクコーナーにはリンゴジュースやりんご酢まで並んでいて、青森ならではのりんご尽くしを満喫できました。

▲りんごのデザートやドリンクも

「生姜味噌おでん」は青函連絡船に乗船するお客さんの冷えた身体を温めるため生姜を加えたと伝わるご当地おでん。濃い味噌だれにキレのある生姜の辛味がアクセント。ストーリーが感じられるみちのくの味です。

▲青森の味をたっぷり楽しめる朝食

リニューアルした朝食の目玉は「金目鯛のしゃぶしゃぶ」と「貝焼き味噌」から選べるメイン料理。特に八戸港は「船凍金目鯛」の水揚げ量が日本一。小鍋の中には白出汁が入っていて、朝からしゃぶしゃぶで食べられる贅沢さ。

▲選べるメイン料理のひとつ「金目鯛のしゃぶしゃぶ」

さらに青森はヒラメの名産地。鰺ヶ沢町はヒラメの漬け丼が有名で、ホテルでも「青森県産ヒラメの漬け」を日替わりで用意します。そのままご飯にのせても美味しいですが、特におすすめは金目鯛のしゃぶしゃぶの残った出汁をかけた出汁茶漬け。またリピートしたくなる逸品です。さらに十三湖産のしじみを使ったご当地ラーメン「しじみラーメン」は、注文ごとに作られます。塩ベースの上品な味付けにしじみのコクをしっかり味わうことができました。

▲「青森県産のヒラメの漬け/茶漬け」と「しじみラーメン」

営業時間：6時30分～10時。料金：宿泊客は大人￥2,500、小学生￥1,500、ビジター大人￥3,000、小学生￥1,500、未就学児は無料

今回のリニューアルでさらに青森密着型のホテルに進化した【リッチモンドホテル青森】。地元の文化や工芸品にふれられるほか、飲食店の情報や観光案内をいただけるので、青森ステイがさらに充実。特に朝食は、金目鯛のしゃぶしゃぶやヒラメの漬け丼など、こだわりの味を用意。青森に泊まるときは是非試してみてくださいね。＜text＆photo：みなみじゅん　予約・問：リッチモンドホテル青森　https://richmondhotel.jp/aomori/＞

🌼【今週の12星座占い】2026年5月18日〜5月24日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では自分で不安を減らしていくでしょう』

｜総合運｜　★★★★☆

たとえ困難なことがあっても、基本的に自分は大丈夫と思えているし大丈夫な方法もいくつか知っているでしょう。思い詰めることがあまりないです。仕事や公の場では、努力がそのまま良い評価に繋がることが多いです。あやかりたい思いで、仲間になろうとしてくる人も増えるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

なかなか自信満々にはなれず、何も問題が起きていなくても不安になることが多いようです。でも、それを放置せずに、安心できる状況も自ら作っていくでしょう。シングルの方は、尊敬する所が多い人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が周囲の人達からのしがらみを上手に振り解いています。

｜時期｜

5月27日　過去を捨てる　／　5月29日　大人しくしている

｜ラッキーアイテム｜

睡眠

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

木のポーズ　※軽減法

腹筋だけでなく背筋や体幹を伸ばすことになるので、内臓の位置が適正な位置に戻り、よりお腹周りがスッキリしていく効果を期待できます。

（１）床にあぐらで座り、両手を太ももの上に置く

（２）背筋を真っ直ぐにしたまま、両腕を上げる

（３）頭の上で両手の甲を合わせて、ゆっくり呼吸しながら３〜５呼吸（約30秒間）キープする

▲手の甲を合わせるのが難しい場合は、手の平を合わせる形でOK

期待する効果をきちんと得るためには「お腹と背中をしっかり伸ばすこと」がポイント。実践中は天井方向に伸び上がる感じを十分に感じましょう。ただし、頑張って体を伸ばすあまり、肩が上に上がって顔が埋もれてしまうと効果を得られないので、肩や首は力を抜いて、リラックスしながら実践することも心がけてください。

腹筋をしっかり伸ばすことでお腹ぽっこりを予防しつつ、縮こまっていた姿勢までシャキっとします。ぜひ習慣化して、理想的なほっそりお腹に整えていきましょうね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

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“しっかり赤”は、軽い春夏服に対して強く見えることも

秋冬に映えていた深みのある赤リップも、春夏の軽い服と合わせると、口元だけが少し重たく見えることがあります。

特に、輪郭をきっちり取ったマットな赤は、白Tやデニムなどラフな服との温度差が出やすいもの。服が軽くなった分、口元だけが前に出て見えやすくなるのです。

春夏は“透ける赤”くらいがちょうどいい

いまの春夏メイクは、“しっかり見せる”より“透け感”がキーワード。赤リップも、塗り込むより少しにじむくらいの軽さの方が、今っぽくなじみやすくなります。

輪郭を少しぼかす、ツヤをほんのり残す。それだけでも、口元の印象はぐっとやわらかく変わります。

“服の温度感”と揃える

赤リップが浮いて見えるときは、色そのものより“服の温度感との差”が原因になっていることも。

軽い素材の服に対して口元だけが重いなら、逆にリップを少し軽くするだけで全体のまとまりは自然に変わるでしょう。春夏カジュアルは、メイクも少し抜け感を意識することで軽やかさにつながります。

赤リップは、大人世代にとって顔色を明るく見せてくれる頼れる存在。だからこそ春夏は、“強さ”より“軽さ”を意識してみるのがおすすめです。ほんの少し透け感を足すだけで、いつもの赤リップがグッと今っぽくなじみやすくなります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容はヘアメイクアップに関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

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そこで今回は、そんな男性が本命女性に対して言いがちなことを紹介します。

「可愛いね」「素敵だね」

男性は女性に対して「可愛いね」「素敵だね」といった褒め言葉を口にするものです。

こうした褒め言葉が好意や恋心によるものなのかは、具体的な部分まで褒めようとしてくれているかということで判断できるでしょう。

本命女性へ伝える場合、言葉に重みを持たせようという意識が男性には働くので、より褒める内容が具体的かつ詳細になる傾向があります。

「気が合うよね」

男性が事あるごとに「気が合うよね」と口にするなら、好意や恋心を寄せられている可能性大。

この言葉で男性は女性に相性の良さをアピールしようとしているわけで、「気が合うと思っていてほしい」という願望を込めてそのセリフを発しているでしょう。

この言葉に共感すると、男性からのアプローチはさらに強まるはずです。

「一緒にいると落ち着くな」

男性が「一緒にいると落ち着く」と言うのは「あなたに心を許しています」という意味で、恋心なり好意なりを持っていないと口しないセリフです。

また、このセリフも「一緒にいると落ち着くと思っていてほしい」という願望を込められているので、たしかに男性と一緒にて安らぎや居心地の良さを覚えるなら、強く共感を示してあげましょう。

気になる男性の本心を確かめたいと思っているなら、ぜひ今回紹介したセリフを男性が口にしていないかを確認してみてくださいね。

🌼無意識でしてるはず。男性が好きな女性にする「定番のスキンシップ」

ただの雑談のように見えて、実はそこに男性の本音が隠れていることがあります。男性は本命相手に対して、“相手の日常への興味・関心”が自然と強くなっていくものなのです。

用事がなくても連絡してくる

男性は本命相手には、特別な理由がなくても連絡したくなります。本命相手とつながっていたい気持ちから、「これ見て思い出した」「なんとなく話したくなった」と、日常の延長として相手を意識する時間が増えてしまうのです。逆に、本命ではない相手には、ここまで接点を持とうとはしません。

相手の“生活リズム”を気にする

男性は本命相手には、「今日は仕事忙しい？」「ちゃんと寝れてる？」など、相手の生活そのものを気にするようになります。これは、単なる会話ではなく、“日常の中で相手を考えている”状態ということ。興味の強さに比例して、人は相手の生活パターンを無意識に把握しようとするものです。

返信より“反応”を気にしている

男性は本命相手には、既読がつくかどうかより、“どんな反応が返ってくるか”を気にします。楽しそうか、疲れていないか、いつもと違わないか。こうした態度にも、“ただ連絡したいだけじゃない”“もっと深くつながりたい”という本音が表れています。

男性の本命サインは、“どれだけ相手の日常を興味・関心を持っているか？”に表れるもの。何気ない連絡の中で、どこまで男性が自分のことを意識しているかを観察すれば、自然と男性の本心が見えてくるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

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“眠っているのに疲れる”状態が起こりやすくなる

40代以降は、女性ホルモンや自律神経の変化によって、睡眠が浅くなりやすいことがあります。以前より物音で目が覚めやすくなったり、眠ってもスッキリ感が出にくくなるのは、その影響のひとつでしょう。その結果、“寝ているのに疲れが抜けない”感覚につながることがあります。

“寝る直前まで頑張っている”ことがある

睡眠の質は、寝る前の過ごし方にも影響を受けやすいもの。スマートフォンを長時間見る、考え事を続ける、仕事やSNSの情報を寝る直前まで追うなどの状態が続くと、脳や体が休まりにくくなることがあります。特に40代以降は、“頑張ったまま眠る”生活が続くことで、回復しづらさを感じやすくなる場合があるのです。

“眠りやすい状態”を整えることが大切

睡眠の質を整えるために大切なのは、“寝る時間を増やすこと”だけではありません。湯船につかる、照明を少し落とす、寝る前はスマートフォンを見る時間を減らすなどの習慣を見直すだけでも、体は休まりやすい状態へ入りやすくなります。大切なのは、“眠りやすい状態を整えること”です。

40代以降の睡眠は、“時間”だけでなく“質”も大切になります。だからこそ必要なのは、休まりやすい状態に生活を整えること。小さな習慣の積み重ねが、毎日のコンディションを自然に支えてくれます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は睡眠・女性ホルモン・生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています

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内転筋ストレッチ

お尻と脚の裏側全体を壁につけた状態から脚を開脚し、開けるところまで開いたら20秒間キープする

▲足首は自然な形（伸ばしても曲げても）でOKです

ふくらはぎ＆ハムストリングストレッチ

（１）床に仰向けに寝そべり、お尻から脚の裏側全体と足の裏を壁につける

（２）足の指先をピンと伸ばしたままつま先を手前に倒して足首を曲げ、ふくらはぎと太もも裏が伸びるのを感じながら20秒間キープする

２つともシンプルなストレッチ法ですが、続けるほど太ももや股関節周りの筋肉の柔軟性が増して股関節の動きも良くなるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

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本気なら“具体的な動き”がある

男性が本当に関係を続けたいと思っている場合、比較的早く次の行動を取ります。「来週空いてる？」「この前話してたお店行こう」など、具体的な話が自然に出てくるでしょう。言葉だけで終わらず、“次につなげようとする動き”があるかどうかが大きなポイントです。

その場を終わらせるために言う場合もある

一方で、「また連絡する」は、その場をやわらかく終わらせるための言葉として使われることも。はっきり断るほどではないけれど、積極的に進めるつもりもない。そんな曖昧な温度感が、“社交辞令のような言い方”として表れるケースも少なくありません。

連絡より“優先順位”を見るべき

大切なのは、連絡が来るかどうかだけではありません。忙しくても時間を作ろうとしているか、会うために予定を調整してくれるか。そうした行動に、男性の本気度は表れます。

男性から「また連絡する」と言われたとしても、それが本音とは限りません。大切なのは、そのあと実際にどう動いてくれるか。そこに本心は自然と表れているものです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「気づいたら惹かれてた」本命に選ばれる女性が”無意識でやってる行動”

そんな“嫉妬サイン”を無自覚に出してしまう男性は少なくありません。そこで今回は、大人な男性でも隠しきれないヤキモチ行動について解説します。

他の男性と話してると、急に割り込んでくる

友達や同僚と普通に会話してるだけなのに、横から割り込んできたり、笑ってるのに顔が少し引きつってたり。これ、立派な嫉妬サインです。「彼女を取られたらどうしよう」という不安が無意識に行動に出てしまっています。実はこういうときの男性は、あなたに「自分だけを見てほしい」と思ってるでしょう。

元カレの話になると、雰囲気が変わる

飲み会や雑談で過去の恋愛話をしたら、急に無口になったり話題を変えたり…。これも分かりやすい嫉妬サインの１つです。「比べられたくない」「俺より楽しそうに話してほしくない」という気持ちが心の奥にある証拠。大人な男性ほどプライドもあるので、直接「嫌だ」とは言わず、態度で不快感を示してしまいます。

あなたが充実してると、なぜか不機嫌になる

仕事が順調だったり、友達と楽しく過ごしていたり…。あなたが輝いているほど、男性が複雑な表情を見せるのも嫉妬サインの１つ。「自分なんていないくていいということかな？」という焦りや、「自分より楽しそうにしてるのが悔しい」という気持ちが生まれているのでしょう。特にプライド高めの男性に多い傾向です。

男性の嫉妬サインは「好き」の裏返し。無関心ならそもそも嫉妬なんて出ません。ただし、行きすぎた嫉妬は束縛につながる危険もあるので、可愛いヤキモチは受け止めつつ、必要以上に振り回されないようにしてくださいね。

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