なぜか“自虐ネタ”を話してくる

普段は強がっているのに、急に「俺ってほんとダメでさ…」なんて自虐する男性。実はこれ、“好きな相手にはありのままを知ってほしい”というサインです。男性は本命女性の前になると、かっこつけるより“理解してほしい”気持ちが勝るようになります。

恋愛観やタイプを聞いてくる

「どんな人がタイプなの？」「恋愛ってさ…」といった話題を振ってくるのは、恋のアンテナを張っている証拠。特に、自分の恋愛観を語る時に少し照れたり緊張している様子が見えたら、それは“あなたが気になる”という無意識の表れです。

普段と“ちょっと違う”言動が増える

テンションが高すぎる、逆にぎこちない、目を見てくれない…。そんな普段と“ちょっと違う”彼の言動には要注目です。恋をすると男性も不器用になるもの。無意識のうちにあなたを意識しているからこそ出る“変化”でしょう。

恋のはじまりは、案外さりげなく訪れるもの。今回紹介したサインが複数見られるなら、その男性はすでにあなたを“特別な存在”として見ている可能性が高いですよ。

🌼誠実なところをアピール。男性が本命の女性の前で「心がけていること」

“会話が無難”で終わっていない

感じよく話しているだけで終わっていませんか？無難な会話だけだと、「いい人だった」で記憶が止まります。男性が忘れられない女性は、「その考え方おもしろいですね」と、自分の感想をちゃんと返しているもの。一言の引っかかりが、記憶に残るのです。

“リアクション”に抑揚がある

男性のどんな話にも同じような反応をしていませんか？驚くところ、笑うところ、真剣に聞くところ。この強弱があると、会話の空気が印象に残ります。男性が忘れられない女性は、都度都度“反応の温度”が変わるので、男性の印象に残りやすいのです。

“会話を終わらせすぎて”いない

デート後やLINEで、「今日は楽しかったです」だけで終わっていませんか？それだけだと、その場で完結してしまうものです。男性が忘れられない女性は、「あの話まだ気になってます」と“続き”を匂わせているもの。この余白こそが、「また会いたい」につながります。

男性が忘れられない女性は、特別なテクニックを使っているわけではありません。単に“いい子だった”で終わらせないこと。それが、何度も思い出されることにつながります。　※画像は生成AIで作成しています

🌼その一言でこじれる！彼氏とのケンカを長引かせる「NGフレーズ」

｜体臭

男性が内心いやだけど女性に言えないことの１つに体臭があります。恋愛において匂いは意外と重要なポイント。体や口、足などの匂いが「自分には合わない」と感じると男性は一気に気持ちが引いてしまいます。好きな男性と会う際は、匂いを必ずチェックをしてから出かけましょう。

｜見た目

見た目に対する不満も、男性がなかなか言えないことの１つ。特に自信のない女性は、外見のコンプレックスを抱えている可能性が高いので、ストレートに指摘すると、喧嘩の火種になりかねません。でも、男性が言えないままでいるとストレスを溜めていくだけなので、たまには男性の本音を聞く機会を設定してあげましょう。

｜１人の時間が欲しい

男性は女性が想像する以上に１人の時間を欲するもの。「いつも一緒じゃないといやだ！」という女性は、男性から「そういうところがイヤだ」と思われている可能性があります。なので、女性側も何か趣味を見つけて、自分の時間を持つことが大事。女性の充実している姿に惚れ直す男性は少なくありません。

｜他の男性との交流

男性は好きな女性を自分だけのものにしたいという独占欲があります。そのため、他の男性と交流しているのを見るだけで、表向きは平然としていても、内心は嫉妬で狂いそうになっているかもしれません。特に男性が多い職場で働いていたり、男性の友達が多いなら、好きな男性の前では他の男性の話を控えるようにしましょう。

男性は女性のイヤな部分を意外と口にしないもの。ぜひ今回挙げたポイントを参考に改善を図ってみてくださいね。

🌼口にしたら嫌われるかも。本命の男に「言ってはいけないこと」って？

【STEP１】脚幅を整えて仰向けになる

仰向けになり、ひざを立てます。脚幅はこぶし１個分程度。腕は体の横へ自然に置き、肩の力を抜きましょう。腰が反りすぎないよう、骨盤を床と平行に整えるのがポイントです。かかとはお尻から少し離し、太もも裏を使いやすい位置を意識します。

【STEP２】お尻をゆっくり持ち上げていく

一度息を吸い、吐きながらお尻を持ち上げます。腰だけを反らせるのではなく、背骨を下から順番に浮かせていくイメージで。肩〜腰〜ひざが自然な斜め一直線になる位置まで持ち上げましょう。“高く上げる”より、“下半身を長く伸ばす”感覚を優先すると、太もも裏へ効かせやすくなります。

【STEP３】太もも裏を意識してキープ

上体を持ち上げた状態で５秒キープ。お尻を締めるより、“太もも裏で支える”感覚を意識します。息を止めず、ゆっくり呼吸を続けながら行いましょう。その後、背骨を上から順番に床へ戻します。５回程度を目安に行います。

▶効かせるコツ

腰を高く上げすぎると、太ももではなく腰に負担が集中してしまうので、“高く上げる”より、“お尻からひざまでを長く伸ばす”感覚を優先しましょう。ひざが開かないよう軽く内ももを寄せ続けることで、下半身全体が安定しやすくなります。

下半身の引き締めには、下半身の筋肉を“正しく使える状態”にすることが大切。太ももまわりの重さが抜けると、パンツ姿や後ろ姿の印象も自然と軽やかに見えやすくなるので、無理のない範囲から始めてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に編集部にて構成しています

🌼なぜか下半身だけ変わらない人へ。骨盤から整えて“ヒップと脚のライン”を引き上げる簡単習慣

🌼【今週の12星座占い】2026年5月18日〜5月24日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では目的をしっかりさせておきましょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

周囲の人達の監視を気にしていきます。感情のままに行動を取らないようにしていくでしょう。変な行動を取って印象を下げてバカにされたりする事を避けていきます。仕事や公の場では周りの人達の要領の悪さにがっかりしてしまうでしょう。でも、それを悟られてはいけない立場にいるようです。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

自分ルールで進んでいけそうですが、そうすると捨ててしまう縁もあるようです。理想の恋愛の形や理想の人を、自分の中でしっかりと定めておくと良いでしょう。シングルの方は、ピュアに愛情を表現できる人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手のビジュアルレベルがアップします。

｜時期｜

5月27日　楽に過ごせる　／　5月30日　繋がりが強くなる

｜ラッキーアイテム｜

鶏肉

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

“カプサイシン”を積極的に摂取するのがポイント

チョ・ウンスクは身長163cm（公称）とのことなので、体重54kgでも十分に美容体型と言えるのですが、サウナで見知らぬ一般のお客さんから「少し痩せなさい」という一言をもらってダイエットを敢行。１ヶ月で47kgまで体重を落としたと言います。

そんな彼女のダイエットのポイントは、代謝UPや体を温めてくれる効果があるとされる“カプサイシン”を積極的に摂取すること。主に豆腐の上にコチュジャンと青唐辛子をのせたものを昼食に食べていたと言います。

唐辛子に含まれる辛味成分・カプサイシンを摂取すると、舌を通して脳へ情報がいき、交感神経が活性化。交感神経とは運動したり緊張したりする時に活性化される自律神経のことで、活性化されることで褐色脂肪細胞で熱が生産され、脂肪の分解が促進されるのです。

つまり、辛いものを食べると目が覚めたり、体が熱くなって汗が出るというのは、交感神経が活性化の証拠。さらに汗が出るということは体温も自ずと上がっているということで、基礎代謝の上昇も期待できますし、血行促進による冷えやむくみの予防も期待できます。「辛いものが苦手」という方でも、生姜や黒胡椒なら気軽に採り入れることができるでしょう。

また、スパイスをダイエットに採り入れるメリットとしては、塩分や糖分を使った味付けを控えられるという点も挙げられます。塩分や糖分の摂りすぎもむくみの原因になるので、スパイスを賢く使うことはダイエットにおいて大切な要素の１つ。減量成功＆痩せやすい体に整えていくためにも、ぜひ参考にしてみてくださいね。

🌼あこがれの体重40kg台へ。太りにくい体に導く【簡単ダイエットルール】３つ

仕事の悩みやプレッシャーを語り始める

「今ちょっとしんどくて…」「うまくいかないことが多くてさ」など、自分の“かっこ悪い部分”をさらけ出すのは、信頼の証。本命相手には“自分を取り繕う必要がない”と感じられるからこそ、弱音を吐くようになるのです。

ふざけた調子だったのに、急に“真顔”になる

冗談を言い合う関係でも、男性はふとした瞬間に「実はね…」と真剣なトーンに変わることがあります。その瞬間こそ、心の扉を開いたサイン。その時の男性には、笑ってごまかさず、あなたにきちんと伝えたいことがあるのです。

「誰にも言ってないんだけど…」が出たら信頼度MAX

「誰にも言ってないんだけど…」というセリフは、間違いなくあなたが“特別な存在”であることの証拠。弱音だけでなく、“秘密を共有する”ことは、男性にとっての絆づくりの１つです。そして、本命女性には“味方でいてほしい”という一心でしょう。

男性が“弱音”を口にすること自体が本命サインの可能性大。あなたにだけ見せる素の表情や本音を、優しく受け止めてあげてくださいね。

🌼彼氏として最高の存在。「性格イケメン」な男性の見分け方

デリケートゾーンのニオイが出やすいタイプって？

では、デリケートゾーンのニオイはどういうタイプの女性に出やすいのでしょう。デリケートゾーンのニオイが出やすい人の特徴を３つ挙げます。

（１）ムレやすい人

デリケートゾーンは尿、汗、おりもの、生理の血液やナプキンによって、常にムレやすい部位。尿や汗が付着した状態が続くと、ニオイの原因になります。また、ムレた状態が続くと雑菌が繁殖しやすくなり、これもニオイの原因になるのです。

（２）生活習慣が乱れがちな人

健康な女性の膣内は常在菌によって酸性に保たれており、外から雑菌や病原菌が入ってくるのを防いでいます。これを膣の自浄作用といいます。しかし、睡眠不足やストレスなどでホルモンバランスが乱れると、膣内の環境が乱れて自浄作用が低下。それにより、膣内に雑菌が繁殖しやすくなり、ニオイの原因になるのです。

（３）洗いすぎの人

デリケートゾーンを清潔にすることは大切ですが、膣内まで洗いすぎてしまうと膣内の酸性環境が乱れてしまい、自浄作用が低下します。すると、雑菌などが繁殖しやすくなりニオイの原因になるのです。

ニオイの不安を吹き飛ばす３つの対策

デリケートゾーンのニオイの悩みはしっかり対策することで解消できます。手軽にできる３つの対策を紹介します。

（１）清潔にする

デリケートゾーンに尿、汗、おりもの、血液などが長時間付着している状態はニオイの原因になります。ナプキンを使用しているときはこまめに交換するようにしましょう。

また、入浴時にはデリケートゾーンをしっかり洗うことも大切。ただし、膣の中まで石けんでごしごし洗うのではなく、シャワーの流水でやさしく洗い流しましょう。また、デリケートゾーン用の洗浄剤を使うのもおすすめです。

さらに、下着や衣服は、締めつけすぎないものや通気性の良いものを選ぶと、ムレの予防につながります。

（２）生活習慣を整える

睡眠不足やストレスがたまった状態が続くと、ホルモンバランスが乱れて、膣内環境が悪化し、デリケートゾーンのニオイが気になりやすくなります。睡眠はできるだけ夜間に６時間以上はとるようにしましょう。

また、ストレスはためこみすぎずに、運動、趣味、休養の時間などを作ることで小まめに解消するように心がけてください。

（３）漢方で内側からケア

デリケートゾーンの肌トラブルに悩まない体質をめざしたい方には漢方薬がおすすめ。漢方薬は医薬品として効果と安全性が認められており、婦人科や皮膚科でも自然由来の治療薬として使われています。バランスの取れた食生活や運動習慣を継続するのは大変という方でも続けやすいのも魅力です。

おりもの（こしけ）のニオイが気になる場合には、体内の水分の循環を改善することで老廃物や毒素を排出したり、かゆみを抑える抗炎症作用のある生薬を含むもののなかから、適した漢方薬を選びましょう。また、血流を良くすることで、皮膚に栄養が行きわたり、デリケートゾーンの乾燥やかゆみを根本から改善することもできます。

なお、デリケートゾーンの肌トラブルの症状に悩む方におすすめの漢方薬が下記２つです。

・消風散（しょうふうさん）…かゆみが強く分泌物が多い慢性の皮膚病に用いられる漢方薬

熱を取り除いてかゆみを鎮めるとともに、湿を取り除いてジュクジュクした分泌物を取り去る効果があるので、分泌物が多く、かゆみもあるデリケートゾーンのトラブルに効果を期待できます。

・加味逍遙散（かみしょうようさん）…のぼせ、肩のこり、疲れやすさ、精神不安やいらだちなどの精神神経症状がある方の冷え性、月経不順、更年期症状、不眠症などに用いられる漢方薬

栄養を運び、熱を取り去って赤みを冷やすはたらきのある生薬を含んでおり、ホルモンバランスの乱れを整える効果を期待できます。

ただ、からだにやさしい漢方薬とはいえ、自分の体質に合っていなければ、良い効果が見込めないだけでなく、からだへのダメージを与える場合もあるので、できる限り漢方に詳しい医師、薬剤師に相談しましょう。お手頃価格で不調を改善したい、という方にはオンラインで気軽に薬剤師に相談できるサービスを利用して、AIと漢方のプロに効く漢方を見極めてもらうのもおすすめです。

デリケートゾーンのニオイには、ムレや膣内の自浄作用の低下が関与していることがあります。対策としては、清潔にすること、生活習慣を見直すこと、漢方薬を試してみることがおすすめ。ぜひ参考に、デリケートゾーンの不安を吹き飛ばしてくださいね。＜text：皮膚科医／薬剤師　金城 里美　東京大学薬学部、東京医科歯科大学医学部を卒業。現在、総合病院の皮膚科常勤医として勤務中＞

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会話がスムーズにできる

話し上手よりも、会話のキャッチボールが自然にできる女性の方が男性には好印象。男性の話に「うん、わかる！」と共感したり、さりげなく質問を返したりできると、男性は「会話が心地いい」と感じます。会話に無理がない関係性は、恋愛を長続きさせる大きなポイントです。

場の雰囲気をよくするポジティブさがある

笑顔や明るい雰囲気を醸していると、それだけで場の空気を良くなるもの。男性が不安を抱えていたとしても、「彼女といると元気が出る」と思わせる存在になれるのが真の魅力です。心理学的にも、人はポジティブな表情を見ると「この人と一緒にいたい」と感じやすいことが分かっています。

唯一無二の“彼女らしさ”がある

外見の美しさよりも、「この人にしかない個性」に男性は強く惹かれます。趣味に熱中する姿や、自分の価値観を大切にしている姿勢は、代えのきかない魅力。背伸びして「理想の女」を演じるより、自分らしさを自然体で表現している女性こそが、本命に選ばれる確率が高いのです。

男性の心を動かすのは、派手なアプローチや完璧さではありません。自然と「特別な存在」として見られるように、会話の心地よさ、前向きな雰囲気、自分らしさを大事にしていきましょうね。

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“次の約束”を早めに入れたがる

男性は本命相手には、会った直後から「次どうする？」という空気を出します。「来月また」ではなく、「来週空いてる？」と自然に次を決めようとする。これは、“関係を止めたくない”気持ちがあるからこその動きです。本命ではない場合、この“次へのスピード”がかなり曖昧になるでしょう。

“会った余韻”をそのまま続ける

男性は本命相手には、デート後のテンションが切れません。帰宅後すぐに連絡をしたり、「さっきの楽しかったね」と余韻を共有しようとするでしょう。ここに“終わりにしたくない”気持ちが表れています。

会えない期間を“空けすぎない”

男性は本命相手には、必要以上に間を空けません。忙しくても短時間で会おうとしたり、少しでも接点を作ろうとするものです。これは、“距離が離れること”を無意識に避けている状態。本気の相手ほど、“関係を切らさない行動”が増えていきます。

本命サインは、「好き」という言葉だけに出るわけではありません。むしろ、“次につなげようとする動き”に男性の本音ははっきり表れます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼手慣れた雰囲気が心憎い。本気か遊びか見分けにくい男性の「共通点」

そこで今回は、男性が本命彼女には「しないこと」を紹介します。

｜話を聞き流す

本命彼女のことを大事にしている男性は、彼女の話を聞き流すようなことはしないでしょう。

逆に大事な人だからこそ、話を聞き漏らさないようにするもの。

スマホを見ない、きちんと相槌を打っているかなど、あなたが話をしている時の彼氏の態度を確認すれば、本当に大事にされているかは明白です。

｜上から目線の言動

大事にしている本命彼女に上から目線の言動をする男性はいません。

好きな人のことは、自分以上に大切な存在だからこそ、思いやりや親しみを込めて接するもの。

日頃から気遣うような態度を見せているか、自分の意見を彼氏の意見よりも尊重してくれるかどうかなどを見ると、大事にされているかいないかがわかるでしょう。

｜自分都合を優先する

彼女のことを大事にしている男性は、自分の都合よりも彼女のこと優先するもの。

スケジュールを組む時も彼女の予定を考慮した上で、デートや食事の日取りを決めたり、自分のスケジュールを組んだりするでしょう。

逆に約束をドタキャンしたり、なかなか会う時間を作ろうとしてくれたりしない場合は、自己中すぎるところがあるのかも知れません。

今回紹介した行動を常に彼氏がしてくれているなら、あなたはとても大事にされているということなので、あなたも彼氏のことを大事にして関係を前進させていきましょうね。

🌼彼に愛されているってことでOK？ 男性が本命の女性だけにしか「しないこと」

男性の甘い言葉を“本音”として受け取ってしまう

男性の「こんな話をするのは君だけ」「一緒にいると落ち着く」といった甘い言葉を、“本音”として強く受け取りやすくなるでしょう。その結果、本来なら客観的に見るべき部分まで、“自分だけは違う”という前提で考えるようになっていきます。

男性に覚える違和感を自分で打ち消してしまう

連絡の違和感や曖昧な態度があっても、「気のせい」「彼なりの事情があるだけ」と考えてしまう。本当は引っかかっているのに、“信じたい気持ち”を優先してしまいます。冷静さを失いやすいときほど、違和感を“気のせい”として処理しやすくなります。

周囲の意見を遠ざけるようになる

友人に心配されても「私たちの関係を知らないから」と感じる。第三者の言葉より“自分が感じている特別感”を優先するようになっていくことがあります。その状態が続くほど、不倫関係の中だけで判断するようになっていくでしょう。

“私だけは特別”と思う気持ちは、強く惹かれているからこそ生まれるもの。ただ、その感情が強くなるほど、見えなくなることもあります。冷静さを失っていないかを確かめるには、一度“自分自身”を見つめ直してみることが大切です。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「気づけば終わっていた…」不倫関係が自然消滅していく瞬間

結婚祝いは“結び切り”が基本

まず確認したいのが、水引の種類です。結婚祝いでは、“一度きりのお祝い”という意味を込めて、「結び切り」や「あわじ結び」を選ぶのが一般的。一方で、蝶結びは“何度でも結び直せる”意味合いがあるため、結婚祝いでは避けられることが多めです。

最近はデザイン性の高い祝儀袋も増えていますが、大人世代ほど、“おしゃれさ”だけでなく、“きちんと感”を意識した方が自然に見えやすくなります。

“金額とのバランス”も意外と大切

祝儀袋は、包む金額とのバランスも大切と言われています。例えば、友人の結婚式で３万円包む場合は、水引がしっかりした一般的な祝儀袋が定番。逆に、中身に対して豪華すぎる袋だと、少しちぐはぐな印象になることもあります。

最近は、くすみカラーや和紙素材など、“落ち着いた華やかさ”を感じるデザインも人気。特に大人世代は、“可愛さ重視”より、“上品で清潔感のあるデザイン”の方が服装にもなじみやすい傾向があります。

“丁寧に渡す”ことがいちばん大切

祝儀袋は、毛筆や筆ペンで名前を書くのが基本。最近は、書きやすい筆ペンも増えていて、“完璧な美文字”より、“丁寧に準備していること”を重視する空気感へ変わりつつあります。また、中袋の金額は旧字体の漢数字で書くのが一般的ですが、最近は“読みやすさ”を優先するケースも増えています。

「難しそう」と感じることもありますが、まずは“結婚祝いの基本”を押さえておけば十分。大人世代ほど“上品なきちんと感”が自然と好印象につながる鍵となります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は冠婚葬祭マナー・日本文化の一般的知見を参考に編集部で構成しています

🌼「この漢字、なんて読む？」読めない時に気まずくならない“大人の聞き方”

実はその“なんとなく食べたい”感覚には、睡眠不足や疲労感が関係していることも。最近は、食事や運動だけでなく、“回復しやすい体”を整えることを重視する考え方も広がっています。

睡眠不足は“食欲”に影響しやすい

睡眠不足が続くと、食欲に関わるホルモンバランスに影響することがあります。その結果、甘いものや高カロリーなものを欲しやすくなったり、食後の満足感が下がったりすることも。特に疲れている夜は、「少しだけ」のつもりで甘いものへ手が伸びやすくなります。

「夕食は普通だったのに、寝る前にお菓子を探してしまう」「なんとなく冷蔵庫を開けてしまう」といった行動にも、疲労感や睡眠不足が関係している場合があるます。40代以降は疲労が抜けにくくなる分、“食欲の乱れ”として表れやすいケースがあります。

疲れていると“動く量”も減りやすい

寝不足の日は、無意識の活動量も落ちやすくなります。例えば、階段を避けたり、座っている時間が増えたり。「今日は疲れてるから後でやろう」と、ちょっとした行動を後回しにしやすくなることも。

こうした小さな積み重ねでも、消費エネルギーには差が出やすくなります。さらに、疲れている状態では生活リズムも崩れやすく、食事時間や就寝時間が乱れやすくなることも。頑張っているのに痩せにくい背景には、“回復不足”が影響していることもあります。

“眠りやすい状態”を作ることが大切

最近は、“長く寝る”より、“整えて眠る”ことを意識する人も増えています。例えば、寝る90分前にぬるめのお湯へ入る。就寝前のスマホ時間を少し短くする。そんな小さな工夫でも、眠りやすさは変わりやすくなります。

また、寝る直前まで強い光を見続けない、部屋の照明を少し落とすなど、“眠る準備”を作ることも大切。大事なのは“きちんと休める状態”に整えること。夜の過ごし方を見直すことは、疲れにくさだけでなく、無理のない体型管理にもつながっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼【３ヶ月で−３kg】頑張らなくても変わる。食事・運動・睡眠を整えた簡単ダイエット

全顔を“同じ厚さで塗らない”

顔色が明るく見える人は、ファンデーションを全顔に均一に塗っていません。頬の中心は整えつつ、フェイスラインは薄く仕上げることで、肌に自然な光を残しています。さらに、パウダーを全顔にしっかり重ねすぎず、ツヤを少し残すことで、肌が重たく見えるのを防いでいたりもするでしょう。

逆に、顔全体をしっかり覆うように塗ると、透け感が消えやすくなり、顔色までどんより見えることがあります。

チークを“内側だけ”で終わらせない

顔色が明るく見える人は、チークを黒目の外側あたりから頬骨に沿って広げています。すると、血色感が顔全体になじみやすくなり、“中心だけ赤い印象”になりにくくなるのです。

逆に、内側だけに色が集まると、顔まわりが沈んで見えやすくなることも。“どこまでぼかすか”で、顔色の見え方はかなり変わります。

顔まわりを“重く見せない”

意外と顔色に影響するのが、髪の見え方。顔色が明るく見える人は、前髪や顔まわりに少し軽さをつくっています。例えば、前髪を重くしすぎない、表面にツヤを足す、顔まわりに少し動きを出す。これだけでも、肌に光が入りやすくなります。

逆に、暗く重たい髪が顔を囲むと、肌まで沈んで見えやすくなることがあります。

顔色が明るく見える人は、特別に濃いメイクをしているわけではありません。全顔を厚く塗りすぎないこと、血色を自然に広げること、顔まわりを重くしすぎないこと。この整え方が、大人世代の顔色印象を変えるポイントと言えるかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼同じメイク・服でも差が出る。アカ抜けて見える人の“具体的な違い”とは

｜手を移動させながら優しく触る

ハグのとき彼の腰や肩に手を回したら、手の位置を少し動かしてみましょう。彼の全身を優しくゆっくり触れるように、肩から腰に、腰から太ももにと移動させるだけでOKです。

｜頭を撫でる

彼の頭を撫でて、あなたの包容力をアピールしましょう。思わず彼もあなたに甘えたくなっちゃうかも。また、頭を撫でながら彼の目を見つめるとより効果的です。

｜彼のポケットに手を入れる

彼のポケットに手を入れるという少し大胆なアプローチも刺激的。より肌に近い場所で彼を刺激することができます。ただし、ガツガツと激しい動きはNG。ゆっくりと色っぽく手を動かすのがポイントです。

｜脚を絡める

彼と立ったままハグしている時、彼の脚に自分の脚を絡めてみましょう。体の密着度が一気に高まります。それと同時に、他のボディタッチを加えれば、彼にハグ以上のことを求められちゃうかもしれません。

最愛の彼からハグされると安心感を得られますが、だからといっていつも彼任せにならないように注意が必要。時にはあなたから積極的にボディタッチをして彼を刺激してあげましょうね。

🌼もう愛情を抑えきれない…。男の心をかき乱す「ハグ中のセリフ」

特に2026春夏は、ファッションもメイクも“軽さ”や“柔らかさ”がトレンド。服や肌が軽やかになる季節だからこそ、髪だけが冷たくくすみすぎると、顔色との差が出やすくなります。だからこそ今の大人世代は、“白髪をぼかす”だけでなく、“顔色まできれいに見えるカラー選び”が重要なのです。

“グレー感の強すぎるカラー”が顔色を沈ませることも

白髪ぼかしというと、グレージュやアッシュ系をイメージする人も多いはず。透明感を出しやすい一方で、グレー感が強すぎると、肌の血色まで引いて見えてしまうことがあります。

40代・50代は、肌のツヤ感や血色が変化しやすい年代。そこへマットすぎるカラーを重ねると、“おしゃれ”より“疲れ感”が前に出やすくなることもあります。最近は、“くすませすぎない白髪ぼかし”へ流れが変化。2026春夏も、柔らかいツヤ感を残したベージュ系やモカ系カラーが人気です。

大人世代は“ツヤ感”で印象が変わる

40代・50代のヘアカラーで重要なのは、“色”だけではなく“質感”。

白髪ぼかし系カラーは、マットに寄せすぎると、髪が乾いて見えたり、パサついた印象につながることがあります。今っぽく見えやすいのは、“光を柔らかく拾う髪”。例えば、ベージュやモカ系など、少し温度感のある色を混ぜるだけでも、顔まわりの印象は変わるでしょう。

2026春夏は、“重たすぎないツヤ髪”がキーワード。ギラつかず、自然に整って見える質感の方が、大人世代にもなじみやすくなっています。

“白髪を隠す”より“顔色とのバランス”を優先

白髪ぼかしで失敗しやすいのが、“白髪を消すこと”を優先しすぎること。もちろん白髪を目立ちにくくするのは大切ですが、大人世代は“顔色とのバランス”まで含めて考える方が、全体がきれいに見えやすくなります。

例えば、肌が黄み寄りならベージュ系、血色感を出したいなら少し赤みを混ぜるなど、“肌が明るく見える方向”で調整するだけでも印象は変わります。

白髪ぼかしカラーが似合わないのではなく、“くすませすぎる方向”が今の自分とズレ始めているだけかもしれません。だからこそ40代・50代は、“疲れて見えにくいカラー”を選ぶことで、自然な若々しさにつなげていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※記事は大人世代のヘアカラー理論や2026年春夏トレンドに関する一般的知見を参考に編集部で構成しています

🌼軽やかに見える色設計で“白髪ぼかし”を今っぽく。2026年春の大人ヘアカラー更新ポイント

🌼【今週の12星座占い】2026年5月18日〜5月24日｜総合運＆恋愛運TOP３

『自分の感覚を変えていきましょう』

｜総合運｜　★☆☆☆☆

頑固さがいつもより際立ちます。普段から身近な人を困らせてしまっている場合は、結構な我慢をさせてしまうでしょう。広い世界を見てみたりして広い視野を身に付けると良い時です。仕事や公の場では周囲の人達の柔軟さから様々なことを学ぶには良い時です。良い所を見ていきましょう。

｜恋愛運｜　★☆☆☆☆

相手の気持ちよりも自分の行動の方を美化してしまいそうです。今の相手を選んでいる理由や好きになった気持ちなどを忘れないように過ごしていきましょう。シングルの方は、精神的に幼い人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手はあなたに本当に好きでいてもらえているかわからなくなるようです。

｜時期｜

5月29日　自分を分析する　／　5月31日　理性を保てない

｜ラッキーアイテム｜

扇風機

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

朝いちばんに白湯を飲む

“太らない人”たちが口を揃えてオススメしている朝習慣が「白湯」。言ってしまえばただのお湯がなぜ体に良くて美容につながるのか？　それは、白湯を飲むことで内臓が温められて機能が高まり消化力がアップするからです。

さらに、体に溜まった毒素が白湯によって洗い流され内蔵が掃除されるという効果も。そして代謝も良くなるので体温が上がり、冷え性の改善にも効果があるとされています。白湯の熱さは「すすって飲める程度」が目安。季節によって調整しましょう。

適度な運動

“太らない人”は運動やストレッチを習慣にできている人が多いです。運動と聞くとジムに週３～４回通ったり、ピラティス教室に足しげく通っている様子をイメージしてしまうかもしれませんが、自宅でできる簡単な筋トレやヨガ、ストレッチでも十分。

自分の体と向き合って、対話することが習慣になっていることが大切なので、家でできる筋トレ、ヨガ、ストレッチの動画を見つけたら、毎日１セットでも良いので体を動かす習慣をつけていきましょう。

体を冷やさない

“太らない人”が総じて心かげていることが体を冷やさないこと。ついつい暑い日は冷たい飲み物を飲んでしまいがちですが、できる限り飲み物は常温で、なるべくなら温かいものを飲むようにしましょう。

体を温めると血流がよくなり、肌や髪にも良い影響が。もちろん冷え症も改善し体調も良くなるので一石二鳥です。

毎日の小さなことの積み重ねが相乗効果となり“太りにくい体”を作ります。ひとつひとつは小さなことですが、継続することで効果が感じられるはずなので、まずは初めてみてくださいね。＜text：kanacasper（カナキャスパ）＞

🌼即効で３〜５kg減量可能。痩せるために【やるべきこと】＆【やってはいけないこと】

2026春夏は、ギラッとした発光肌より、“自然に光を含んだようなセミツヤ肌”がトレンド。だからこそ大人世代は、“ツヤを盛る”より、“疲れて見えにくい質感”へ整えることが大切です。

“ツヤを足しすぎる”と逆に疲れて見える？

肌を明るく見せたくて、ツヤ系下地を選ぶ人は多いはず。ただ40代・50代は、顔全体を均一に光らせすぎると、毛穴や凹凸が目立ちやすくなることがあります。特に頬全体や額まで強くツヤを出すと、“ハリ感”より“テカリ感”が前に出やすくなることも。

▲ツヤを足しすぎると“ハリ感”より“テカリ感”が目立つように

今っぽく見えやすいのは、“面で光るツヤ”ではなく、“自然に整って見えるツヤ感”。2026春夏も、うるおいを感じるような“やわらかいセミツヤ肌”が主流になっています。

大人世代は“部分ツヤ”くらいがちょうどいい

40代・50代のベースメイクで重要なのは、“全部を均一に仕上げない”こと。例えば、頬の高い位置や目の下など、“疲れて見えやすい部分”だけに自然なツヤを足す方が、顔全体が軽やかに見えやすくなります。

▲顔全体ではなく、“必要な部分だけ”ツヤを足すくらいが自然

逆に、顔全体をツヤ系下地で覆ってしまうと、時間が経ったときにベタついて見えたり、メイク崩れまで強調されることも。最近は、“肌を盛る”というより、“光の反射を整える”感覚に変わりつつあります。

“明るすぎる下地”が白浮きにつながることも

もうひとつ注意したいのが、“トーンアップしすぎる下地”。顔だけ白く補正しすぎると、首との差が出やすくなったり、透明感ではなく“白浮き”に見えてしまうことがあります。

▲トーンアップしすぎると、“透明感”より“白浮き感”が前に出ることも

特に2026春夏は、“作った白肌”より、“自然な血色感を残した肌”が主流。ラベンダー系やベージュ系など、肌になじみながら透明感を出せる色の方が、大人世代にも取り入れやすくなっています。

肌が疲れて見える原因は、“下地の質感の選び方”かもしれません。だからこそ40代・50代のベースメイクは“自然に整って見えるツヤ感”を意識することで、今っぽい肌づくりにつなげていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※記事は大人世代のベースメイク理論や2026年春夏トレンドに関する一般的知見を参考に編集部で構成しています

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