ペルビックブリッジ

仰向けになってお尻を持ち上げていくエクササイズで、お腹、お尻、太ももの裏の筋肉を一気に強化。長時間の座り姿勢が原因となる腰の痛みの予防にも効果を期待できます。

（１）仰向けになってひざを立て、脚を肩幅に開く

（２）一旦息を吸ってお腹を薄くし、お腹を薄くしたまま息を吐きながら腰側から背骨を１つ１つ上げるようにお尻を持ち上げていく

（３）お尻を上げきったら息を吸い、息を吐きながら姿勢をキープする

（４）再び息を吸い、息を吐きながら首側から背骨を１つ１つ下げるようにお尻を下げて（１）に戻る

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「お尻を上げ下げする時の動き」がポイント。上げる際は、腰側から背骨を１つ１つ上げていくイメージでゆっくりと上げ、下げる際も同様に、首側から背骨を１つ１つ下げていくようなイメージで行なっていきましょう。また、「できるだけお尻を高く上げること」もポイントですよ。＜ピラティス監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

🌼１日２セット寝ながら実践。いつの間にか【脱下半身デブが叶う】簡単習慣

男性に尽くしすぎると“主導権”を奪われる

彼に好かれたい一心で、なんでも合わせてしまう女性は“都合のいい存在”になっていることが少なくありません。男性は“追う恋”で燃える生き物。女性が自分を犠牲にして尽くすほど、男性の中には安心感が生まれ、恋愛の緊張感が薄れていきます。一方で浮気されない女性は、男性を甘やかさず「自分の時間」も大切にしています。

不安をぶつけるより、信頼を見せる

「最近冷たくない？」「他の子と仲良くしてたでしょ？」つい口にしてしまうその言葉が、実は男性の心を離す引き金に。男性は“疑われること”に強いストレスを感じます。一方で、「信頼してるよ」と言える女性は、男性に“裏切れない空気”を生み出します。

「自分の機嫌を自分で取れる」女性は浮気されにくい

浮気されない女性に共通するのは、恋愛が“人生の全て”になっていないこと。趣味や仕事、友人など自分の世界を持っている女性は、恋愛の浮き沈みに左右されにくいのです。そんな“自立した空気”に男性は惹かれ、自然と浮気心を起こさなくなる傾向があります。

浮気する男が悪いのは間違いないですが、「どう自分を保つか」で恋の行く末は変わっていくもの。ぜひ自分の恋愛スタンスを見直す際のヒントにしてみてくださいね。

🌼仕事で…、寝てた…。浮気確定の「男の言動」とは

あなたの不安が、自分の不安になる

男性は本命相手には、感情移入しやすくなるもの。あなたが落ち込んでいる、悩んでいる、不安そうにしているなどの様子を見ると、「大丈夫かな」と自然に気になってしまうのです。これは単に優しいからではなく、”感情の距離が近くなっている”証拠でしょう。

あなたの安心が、自分の安心になる

男性は本命相手の安心した様子を見ると、自分までホッとしてしまうところがあります。「解決したよ」「大丈夫だった」の一言を聞くだけで、「よかった」「安心した」と素直に気持ちを言葉にしてくれるはず。好きな相手ほど、感情は共有されるものなのです。

安心させたい気持ちが、止まらなくなる

男性は本命相手には、「大丈夫だよ」と言いたくなる場面が増えていきます。不安な時や緊張している時、落ち込んでいる時でも、相手を安心させる言葉を口にするもの。これは、本命相手に”笑っていてほしい”という気持ちがあるからこそです。

男性の本命サインは、”どれだけ感情移入してくるか”にも表れます。あなたが本当に大切な相手だからこそ、「よかったね」だけではなく「俺も安心した」という言葉を自然と口にしてくれるのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼私に本気じゃなかったんだ…。男性がしがちな「まさかの脈なし行動」とは

「モテるのになんで？」と思ってしまいますが、納得できる理由が存在するのです。

そこで今回は、「婚活でモテない女性」に見られる特徴を紹介します。

｜生活感がない

生活感が感じられない女性を男性は魅力的に感じる一方で、一緒に生活するイメージが湧かないとも感じます。

特に「全然料理したことがない」「実家住まいで家事は親まかせ」などと耳にすると、男性は「結婚はないな」と考えてしまう可能性が高いでしょう。

また、「自分への投資」という理由で生活を切り詰めて洋服や美容などにお金をかけている女性も、「金銭感覚が合わない」「生活力は低そう」などと思われやすく、男性は結婚をイメージできないものです。

｜夜遊びをよくしてる

夜遊びばかりしている女性に対して、男性は「軽そう」というイメージを持つ傾向があります。

男性には「遊びの関係とか目先で交際するのはいいけど、結婚を前提には付き合えない」と思われてしまうでしょう。

なので、もし「良いな」と思える男性ができたら、夜遊びを控えたり、夜遊びをしていることを言わないようにしたりするのが賢明です。

｜見た目は可愛いのに性格は…

見た目は可愛いけど、度が過ぎるくらいワガママで自己中など、「性格は…」と男性に思われる女性も結婚の対象としては考えてもらえないもの。

しかも可愛いと、なぜか内面にも可愛さを求められてしまうので、ちょっとしたことでも「ワガママ」「自己中」などと思われてしまうこともあるので注意が必要です。

なので、「可愛いけど鼻持ちならない」ではなく、「可愛いけど謙虚」というイメージづくりを心がける必要があります。

もし結婚を視野にお付き合いしていきたいなら、男性との交際時にぜひ今回紹介した３つのポイントに注意してみてくださいね。

🌼無意識にしていませんか？ 男性が「別れ」を考え始めるきっかけ

不倫をしている男性の中には、そんな言葉で自分を納得させている人がいます。もちろん、すべての男性がそうとは限りません。ただ、関係を続けるために、都合のいい考え方をしてしまうケースは少なくないでしょう。

バレなければ問題ない

問題にしているのは、不倫そのものではなく“発覚すること”。そのため関係をやめるのではなく、隠し方や連絡方法ばかりに気を配るようになります。でも、本当に問われているのは、バレるかどうかではありません。何をしているか、そこが問題なのです。

家庭と恋愛は別物

家庭は壊したくない。でも、この恋愛もやめたくない。そう考えて、二つを別の問題として扱おうとする男性もいます。しかし実際には、家庭と恋愛を完全に切り離すことはできません。どちらにも影響が及ぶからこそ、結果的に多くの人が苦しむことになるのです。

不倫相手も納得している

「無理やりじゃない」「相手も分かってくれている」と考えることで、自分の責任を軽く感じようとすることも。ただ、不倫相手が納得していることと、その関係が健全であることは、まったく別の話です。都合のいい解釈は、現実を見えにくくしてしまいます。

不倫を続けるには、どこかで自分を納得させる理由が必要になります。だからこそ、“誰も不幸にしていない”“バレなければ大丈夫”という考え方が生まれやすいのかもしれません。でも、本当に見るべきなのは、自分の行動が誰にどんな影響を与えているか。そこから目をそらした瞬間から、間違った倫理観は少しずつ育っていくのでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「このピンチ、どう切り抜ける？」不倫がバレた男性が最初に取る行動

ダイエットにおいては運動そのものだけでなく、一日を通してどれだけ体を動かしているかも重要な要素。運動しているのに痩せないと感じる人ほど、日常の過ごし方にヒントが隠れていることもあるのです。

運動していても、座っている時間は意外と長い

朝にウォーキングをしたり、仕事帰りにジムへ通ったりしていても、残りの時間をほとんど座って過ごしている人は少なくありません。仕事はデスクワーク中心。移動は車や電車。帰宅後はソファで動画を見たり、スマホを触ったりして過ごす。こうした生活では、運動の時間以外の消費エネルギーが少なくなりやすくなります。

もちろん運動習慣は大切ですが、「運動しているから大丈夫」と考えるのではなく、一日の過ごし方全体を見直してみることも重要です。

実は痩せている人ほど、日常でよく動いている

体型を維持している人の生活を見てみると、必ずしも激しい運動をしているわけではありません。階段を使う。少し遠回りして歩く。立って作業をする。掃除や片づけをこまめに行う。一つひとつは小さな動きでも、積み重なると活動量の差になります。

こうした日常の動きは「NEAT（非運動性活動熱産生）」と呼ばれ、近年のダイエットでも注目されている考え方のひとつ。特別な運動を増やす前に、まずは日常の中で体を動かす機会を増やしてみるのもおすすめです。

「今日は頑張ったから大丈夫」が落とし穴

ジムへ行った日や長めに歩いた日は、「今日はしっかり運動したから大丈夫」と思っていませんか？運動した日は達成感があるため、その後はほとんど座って過ごしたり、休日も家でゆっくり過ごしたりすることもあるでしょう。でも、運動と日常の活動量は別物です。

例えば１時間運動をしても、その後をほとんど座って過ごしてしまえば、一日全体で見ると消費エネルギーは思ったほど増えていないことがあります。運動を頑張っているのに結果が出ない場合は、運動量だけでなく、その後の過ごし方にも目を向けてみてください。

最近のダイエットにおいては、「どんな運動をするか」だけでなく、「一日をどう過ごすか」を重視する方向へ変わりつつあります。激しい運動を増やすよりも、座る時間を減らし、こまめに動く習慣をつくる方が続けやすい場合もあるでしょう。

もし運動しているのに結果が出ないと感じているなら、まずは運動以外の時間にも目を向けてみてください。エレベーターではなく階段を選ぶ。近い場所なら歩いて移動する。座りっぱなしの時間を減らす。そんな小さな積み重ねが、意外な差を生むこともあるのです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、運動習慣や健康習慣に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼確実に体重を３〜５kg落とすなら…。ダイエットを生活の一部にする【簡単ルール】

楽しそうに笑う姿を見たとき

作り笑いではなく、ふとこぼれた“素の笑顔”に惹かれる男性は多いもの。特に、何かを頑張っている時や友達と笑い合う瞬間の笑顔には、「彼女と一緒にいたら楽しそう」と感じてしまうものです。肩の力を抜いた自然な表情こそ、恋のスイッチを押す一番の引き金になります。

無防備な仕草にドキッとしたとき

髪を耳にかける、眠そうに目をこする、落としたものを拾おうとするなど、そんな何気ない仕草に、男性の視線はつい吸い寄せられます。「色っぽい」と思うのではなく、“守ってあげたい”という感情が湧き上がるのがポイント。ちょっとした無防備さが恋の予感を生むんです。

誰かを気遣う瞬間を見たとき

飲み会で気を配ったり、さりげなくお礼を言ったり。そんな女性の姿に「優しいな」と感じた瞬間、その女性のことを特別視し始める男性は少なくありません。自分にだけでなく、周りにも思いやりを持てる女性は、恋愛対象としてだけでなく“人として魅力的”に見えるものです。

恋は必ずしも意図して生まれるものじゃありません。あなたが“自分らしく過ごしている瞬間”こそ、きっと誰かの恋の始まりになっているはずですよ。

🌼無意識にしているかも。男性が不快に感じる「デート中の行動」

そこで今回は、浮気中と断言できる「決定的証拠」を紹介します。

スマホやカーナビの履歴

浮気中の男性はあらゆる痕跡を消去しようとするもの。

でも、スマホの着信履歴やLINEのトーク履歴、カーナビの履歴など普段は消去しないようなデータを消去していると、大抵の場合不自然な履歴件数になっているはずです。

この違和感について追及していけば、彼氏は浮気の事実を隠しきれなくなっていくでしょう。

スマホの予測変換

男性がスマホから浮気の痕跡を消す際に見落としがちな部分が、文字の予測変換。

リセットしていない限り、浮気相手の呼び名が１文字打っただけで出てくる可能性大です。

また、「す」を打ったら「好き」、「あ」を打ったら「会いたい」、「か」を打ったら「かわいい」など、普段自分とのやり取りでは出てこないワードが最初に出てくることもあるでしょう。

彼氏の持ち物

浮気中の男性は服を新調したりなど、持ち物が変化していくもので、中には絶対に男性の好みとは違う物もあったりするでしょう。

もし彼氏の部屋や車に見たことがない物や、明らかに彼氏の好みの物ではないものがあったら、どうして持っているのかを追及するのがおすすめ。

もしかしたら浮気相手からのプレゼントで、捨てるに捨てられない物という可能性があります。

彼氏の浮気を疑ったときは、まずは今回紹介した内容をチェックしてみてくださいね。

🌼「私の彼ならきっと大丈夫…」油断は禁物。男性が浮気する心理

2026夏は、肩の力が抜けたシルエットや素材のコントラストを意識するのがポイント。白シャツを“主役として着る”だけでなく、“スタイリングを整える一枚”として取り入れることで、今っぽいバランスが生まれます。そこで今回は、大人世代が真似しやすく、着回し力も高い白シャツの正解コーデを３つチェックしてみましょう。

定番なのに今っぽい。白シャツは“ワイドデニム”で更新する

まず取り入れたいのが、白シャツとワイドデニムの組み合わせ。定番同士のコーデだからこそ、シルエット選びが重要になります。2026夏は、コンパクトにまとめるよりも、ほどよくゆとりのあるバランスが旬。ワイドデニムを合わせることで、白シャツの清潔感にリラックスした雰囲気が加わります。

シャツは前だけ軽くインし、首元には少し余白を作るのがおすすめです。さらに袖をラフにまくることで抜け感を出しましょう。足元は白やエクリュ系のスニーカーで軽やかにまとめると、シンプルなのに今っぽい大人カジュアルが完成します。

頑張りすぎないのに華やか。オリーブスカートで上品に見せる

女性らしさを取り入れたい日は、オリーブカラーのフレアスカートがおすすめ。白シャツのクリーンな印象に、落ち着いたオリーブカラーを組み合わせることで、大人らしい品のよさが引き立ちます。

ポイントは、スカートの揺れ感を生かすこと。シャツをきっちり入れ込まず、前だけ軽くインして動きを残すことで、全体が重たく見えません。華奢なサンダルやシルバーアクセサリーを合わせれば、ほどよい華やかさもプラス。気負っていないのに素敵に見える、大人世代にぴったりの夏コーデです。

白シャツを羽織るだけ。ブラック合わせで都会的な印象に

白シャツを新鮮に着こなしたいなら、ブラックオールインワンとのレイヤードもおすすめです。白と黒のシンプルな配色は、それだけで洗練された印象に。さらに異なる素材感を重ねることで、シンプルなコーデにも奥行きが生まれます。

白シャツを“羽織り”として使うことで縦のラインが強調され、全体がすっきりとした印象に。シルバーアクセサリーを添えれば、ほどよくモード感も加わり、都会的でこなれた雰囲気に仕上がります。

白シャツは毎年活躍する定番アイテムだからこそ、着こなしを少し更新したいもの。2026夏は、きれいに着ることだけを意識するのではなく、軽やかさや余白を取り入れることがポイントです。ぜひ自分らしい一枚の着こなしを楽しんでみてください。＜取材・文／beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は大人世代のファッション理論や2026年春夏・夏トレンドに関する一般的知見を参考に編集部で構成しています

🌼おしゃれのつもりが“おば見え”。2026初夏、時代遅れに見られやすい「半袖シャツ」の共通点

そして同じ時期、東京湾の夜景を望むラグジュアリーホテル、ホテル インターコンチネンタル 東京ベイでも、もうひとつのゴッホ体験ができるんです。１階のファインダイニング ラ・プロヴァンスでは、ゴッホが南仏で描いた数々の名画に着想を得た期間限定コースを提供中（2026年8月31日まで）です。展覧会とのコラボレーションではありませんが、「観る」ゴッホと「食べる」ゴッホ、両方を同じ夏に味わえる巡り合わせ。今回は「プレミアムコース」（¥11,220、特別装飾席は¥12,430）をいただきながら、その世界観をじっくりと味わってきました。

コースの始まりは、乾杯酒のゴッホオリジナルカクテル「トゥルヌソル」。フランス語で“ひまわり”を意味するその名の通り、夏のフルーツ・パイナップルをベースに仕立てられた一杯です。

ゴッホにとってひまわりは、希望や感謝、歓迎の想いを託した特別なモチーフだったのだとか。その一杯から、ゴッホの世界へと誘われていきます。

「夜のカフェテラス」が、ワンプレートの中に

最初に登場したのは、ゴッホの代表作「夜のカフェテラス」をイメージした「パレット・アート・オードブル」。ブルーの美しいプレートが目の前に置かれた瞬間、一気にゴッホの絵の世界へと引き込まれていきます。

ワンプレートに並ぶのは５種類のアミューズ。ひと口ごとに異なる表情を見せ、五味すべてが表現されている凝った仕立てです。夜空の青と灯りの黄色が、皿の上にそのまま重なって見えるような一皿でした。

ひまわりのような前菜に、贅沢なロブスター

続いて運ばれてきたのは、パレットの形をしたプレートにのった冷前菜「穴子とロブスターのタブレ」。見た目はまるでひまわりの花のよう。クスクスや穴子など、異なる食感が層になって楽しめる構成でした。

贅沢にロブスターも添えられ、豆やコーン、マンゴーやビーツの色彩が皿の上で美しく重なり合っていて、ゴッホが愛したひまわりの黄色が、まさにこの一皿に息づいているようでした。

「アルルの跳ね橋」に見立てたパンが浮かぶ、濃厚なブイヤベース

温前菜は、南仏の郷土料理であるブイヤベース。濃厚な旨みのスープに、「アルルの跳ね橋」を思わせる形のパンが添えられていました。

フワフワに仕上げられたホタテのフライ、ホワイトアスパラと一緒にいただくと、見た目以上にしっかりと食べ応えのある一皿。冷前菜の軽やかさから一段深い味わいへと、コースが静かに移ろっていくのを感じます。

赤と緑が描く、プロヴァンスの恵み

魚料理は、ラタトゥイユの鮮やかな赤と、バジルやソースの緑が美しく映える、目でも楽しめる一皿。

濃厚なソースと淡白な魚の組み合わせに、プロヴァンス地方の伝統的な煮込み料理・ラタトゥイユがアクセントとなり、味に立体感を与えていました。

ホロホロと崩れる牛肉に、オレンジが香る一皿

メインを飾るのは、プロヴァンス伝統の「ドーブ・プロヴァンサル」。お皿が運ばれてくると、オレンジの爽やかな香りがフワリと立ち上がります。

ナイフを入れる必要がないほど柔らかく仕上げられた牛肉の赤ワイン煮込みは、ホロホロとほどけるような口あたり。色とりどりの野菜が添えられ、見た目にも華やかな主菜です。

口の中をリセットする、さっぱりとしたプレデザート

プレデザートはヨーグルトと白桃のジュレ。

さっぱりとした酸味とみずみずしい桃の甘みが、これまでの濃厚な料理で満たされた口の中を、ふわりと一度リセットしてくれ、最後のデザートへの美しい橋渡しになってくれます。

「星月夜」をイメージした、リンゴのタタンで締めくくる

そして最後に登場したのが、エグゼクティブ シェフ パティシエ・永井氏が手がける、リンゴのタタン。鮮やかなブルーのゼリーが印象的な、ゴッホの「星月夜」をイメージした一皿です。

ゼリーや中のクリーム、リンゴやタルトの部分まで、すべてをひとすくいで味わいたくなる一体感。周りに散りばめられたマロンもまた印象的で、最後まで目と舌を楽しませてくれました。

名画の世界に包まれる、特別装飾席も

コースだけでなく、南仏の光や午後のアルルをイメージした特別装飾席も用意されており、より深くゴッホの世界観に包まれながら食事を楽しめます。記念日や特別な日のお出かけにも、ぴったりの選択肢です。

東京湾の夜景を望むラグジュアリーホテルで、絵画の世界をひと皿ずつ味わう。そんな贅沢な時間を、この夏ぜひ体験してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　予約・問：ホテル インターコンチネンタル 東京ベイ　03-5404-2222（代表）　https://www.interconti-tokyo.com/laprovence/plan/lp-van-gogh-masterpieces_2026.html＞

🌼【今週の12星座占い】2026年6月29日〜7月5日｜総合運＆恋愛運TOP３

『周囲の人達の目を気にしていくでしょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

自分をある程度抑えていきます。周囲の人達を怒らさないように気をつけていくようです。そうしていても自分の持ち味などは消えないでしょう。仕事や公の場では自分の良さをさらに活かしてくれるような人が周りにいないです。これからの未来の目的や目標を他の人達に伝えるようにしておきましょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

形にこだわっていきます。好きな人との仲を深めるより、周囲の人達に自慢できるような状況が欲しくなるようです。近道に思えても後々に遠回りをしてしまったと気付くでしょう。シングルの方は、色々な人に人気がある人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が構って欲しいアピールを増やします。

｜時期｜

7月10日　手応えがある　／　7月11日　判断を迷う

｜ラッキーアイテム｜

果物屋

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

ヒップウォーキング

床に座って、お尻を使って歩くエクササイズで、太ももやお尻など贅肉の付きやすいパーツの引き締めに効果的です。また、脚の付け根周辺の筋肉も強化できるので、骨盤の歪みの改善やお腹周りの引き締め効果も期待できます。

（１）床に脚を伸ばして座り、背筋を伸ばす

▲骨盤を立て、お尻の骨で座るイメージです

（２）（１）の姿勢をキープしたまま、お尻を左右交互に上げて前に進み、２mほど進んだら同様に後ろに戻っていく

前に進んで後ろに戻るを１セットとし、“１日あたり３セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常に背筋をまっすぐ、骨盤を立てたまま行うこと」がポイント。背中が丸まったり骨盤が後傾したりしないように注意しましょうね。＜モデル＆エクササイズ監修：齋藤涼太＞

🌼続けるほど骨盤周りの巡りを改善。１日１セット【脱下半身デブにつながる】簡単習慣

2026年夏のメイクは、盛るより“整える”がキーワード。まつ毛の作り方を少し見直すだけで、目元全体がぐっと洗練された印象に見えてきます。

まつ毛を上げているのにアカ抜けない理由

目を大きく見せたいと思うほど、ビューラーでしっかりカールをつけたくなるもの。ただ、大人世代の場合は根元から強く上げすぎることで、かえって目元だけが浮いて見えてしまうことがあります。

今のトレンドは、くるんと上向きのまつ毛よりも、自然に立ち上がりながら毛先へ流れるようなシルエット。無理に角度をつけるよりも、まつ毛全体の流れを整える方が軽やかな印象につながります。

ボリュームを足すより“一本一本を見せる”

以前はマスカラで濃さや存在感を出すことが重視されていました。しかし2026年夏は、ボリュームよりもセパレート感が主流に。まつ毛同士が重なって見えるよりも、一本一本が自然に分かれている方が抜け感が生まれ、目元全体が洗練された印象になります。

特に大人世代は、マスカラを重ねるほど目力が出るとは限りません。重ね塗りをするよりも、コームなどでまつ毛の流れを整えるひと手間の方が、印象を変えやすいこともあります。目力を足そうとするよりも、「きれいに整って見えるか」を意識しましょう。

目元がぼやけるなら、まずまつ毛を整える

目元がぼんやり見えると、ついアイラインを濃くしたくなることがあります。ただ、まつ毛の存在感が整っていると、アイラインを強調しなくても自然な引き締め効果が生まれます。

実際に今のメイクは“素材を整える”方向へシフトしています。まつ毛の輪郭がきれいに見えるだけで、白目の印象やまぶたの見え方まで変わり、目元全体がすっきり見えやすくなるでしょう。

以前は「長く」「濃く」が正解だったまつ毛メイクも、今は少し変わってきています。大人世代の目元に必要なのは、存在感を足すことよりも、目元全体をすっきり見せること。きちんとメイクしているのに何かが違う。そんな時こそ、まつ毛を“盛る”ではなく“整える”視点で見直してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで制作しています　※本記事はヘア＆メイクアップアーティストなどの一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼しっかりアイメイクなのに軽い。2026最旬、大人世代の“抜け感まつ毛”正解バランス

そこで今回は、男性が愛する女性だけに言う「何気ない一言」を紹介するので、ぜひ覚えておきましょう。

「僕たち価値観が合うよね」

会話をしている中で「僕たち価値観合うよね」と男性に相性の良さをアピールしてされてことありませんか？

そのセリフは、あなたに本気で惚れているからこその言葉。

本当に合うと思っている場合もあれば「合うと思いたい」「合っていてほしい」と願いが込められている場合もあります。

「この前言ってた◯◯って…」

以前に話していた内容を覚えてくれていたら、あなたのことを真剣に想っている証。

本当に好きな人との会話は「どんなものが好きなのか」「行きたいところはどこだろう」などの情報収集も兼ねています。

次の誘いのきっかけにしたくて、細かいこともしっかり覚えているのです。

「大丈夫？無理しないでね」

「好きな人のことはなんでも気になってしまう」のは男性も同じ。

ほんの些細なことにも「大丈夫？」と本命女性のことを心配してしまいます。

例えばお酒をオーダーするとき、本気で好きな女性には「無理しなくていいからね」と気遣いの言葉をかけるでしょう。

「少し真面目な話してもいい？」

男性は本命の女性とは楽しい話だけにしたいと思っていても、仕事の状況や悩みを抱えていることだってもちろんあります。

本命の女性にはそういう悩みなども話したいという気持ちになるのです。

でも、自分の話をするのが申し訳ないという思いもあるので、「少し真面目な話してもいい？」と前置きが入るのも特徴です。

いずれのセリフも気遣いが感じられるため、すぐにキャッチできるはず。

男性からこんなセリフを言われたら、ぜひ優しく応えてあげてくださいね。

🌼もう彼女以外は愛せない。男性を夢中にさせる「鉄板のモテテク」

嬉しい話は、まず本命に報告したくなるもの

本命相手には、良い出来事を自然と共有したくなるもの。昇進した。契約が取れた。資格に受かった。そんな時、「聞いてほしいことがあるんだ」と連絡したくなる。ここには、”喜びを一緒に味わいたい”気持ちが表れています。

結果より、頑張った過程を知ってほしくなる

男性は本命相手には、結果だけでなく過程も知ってほしくなるもの。「最近ずっと頑張ってたんだ」「やっと終わった」と話してくることもあるでしょう。これは自慢したいわけではなく、”大切な人に認めてもらいたい”気持ちがあるからこそ。好きな相手人からの一言が男性にとって特別なのです。

頑張る理由が、いつしか「本命相手」になっている

頑張る理由が、本命相手そのものに変わって行く男性は少なくありません。「彼女に会うために頑張ろう」「彼女にいい報告がしたい」と言った気持ちが自然に生まれてくるのです。本命相手ができると、男性の日々の頑張りにまで影響を及ぼします。

男性の本心は、”誰に報告したくなるか”にも表れるもの。あなたに結果だけを伝えてくるのか。それとも、過程ごと報告してくるのか。そこを見れば、男性にとってのあなたの立ち位置が案外わかりやすく見えてくるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼きちんと「ごめんね」を言ってくれる。些細な場面に出る男性の本命サイン

「年齢のせいだろう」と思いがちですが、実はそれだけではありません。40代以降は、髪や肌だけでなく、目にも変化が現れやすくなる時期。体に起きている変化を知っておくことは、不安を減らす助けになるはずです。今回は、40代・50代が知っておきたい目の変化について紹介します。

夕方になると見えにくくなる？

40代以降になると、「朝は平気なのに夕方になると見えにくい」と感じる人が増えてきます。近くの文字にピントが合いにくかったり、見え方がぼんやりしたり、目に重さを感じたりすることも。また、人によっては、スマホの画面が以前より見えづらくなった、夜の運転で標識が見えにくいと感じるなど、症状の出方はさまざまです。「疲れ目かな」と片付けてしまう前に、自分の目の状態に目を向けてみましょう。

女性ホルモンの変化が影響することも

40代以降は、女性ホルモンの変化が起こりやすい時期でもあります。その影響で、目の乾燥や見え方の変化を感じる人も少なくありません。また、長時間スマホやパソコンの画面を見続ける生活が、目への負担をさらに大きくしている場合もあります。目の不調も、体の変化のひとつとして捉えておくとよいでしょう。

「いつものこと」で済ませないために

目の不調は、慣れてしまうとつい後回しにしがちです。しかし、「以前より見えにくい」「かすみが続く」と感じるときは注意が必要です。見え方の変化には、さまざまな原因が関わっていることがあります。気になる症状が続く場合は、早めに眼科へ相談することをおすすめします。

40代以降の目の変化には、年齢だけでなく、女性ホルモンの変化や生活習慣なども関係しているのかもしれません。大切なのは、「仕方ない」と我慢することではなく、自分の目に起きている変化に気づくこと。早めに気づくことが、これからの健康管理につながっていくはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください

🌼スマホの文字がぼやける…。40代以降に始まる“視力変化”のサイン

全部を今っぽくしない

自然体で若々しい人は、服・髪・メイクすべてをトレンドで固めません。服はベーシックにしてアクセサリーだけ更新する、髪は軽くしつつメイクは落ち着かせる。“どこか一ヶ所だけ更新する”習慣があります。全部を一気に若く見せようとすると、頑張って寄せている印象になりがちでしょう。

重さを残さない

大人世代の見え方で差が出やすいのが“重さ”。自然体で若々しい人は、髪・服・メイクのどこかに軽さをつくる習慣があります。前髪を重くしすぎない、ベースメイクを厚くしすぎない、暗色コーデに抜け感をつくる。隠す、カバーするが強いほど、全体は重く見えてしまうものです。

今の自分に合わせている

自然体で若々しい人は、昔似合っていたものに固執しません。体型や髪質、ライフスタイルが変われば、似合うものも変わっていきます。今の肌に合うメイクを、今の体型に合うシルエットを選ぶ。この見直しが、印象アップにつながります。

全部を変えすぎないこと、重く見せないこと、今の自分に合わせること。この３つの習慣が、“自然体の若々しさ”をつくっています。若々しい印象をキープしていくためには、日頃から“軽やかに見せること”を意識していきましょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「あの人、おしゃれ」アカ抜けている人がやっている、たった３つの“更新習慣”

食物繊維とタンパク質のダイエット＆美容効果

食物繊維は水分を吸収して膨らむため、少量でも満腹感が得られるので、過食を防ぎ、カロリー摂取を抑えることができるでしょう。また、糖質の吸収をゆっくりにする効果があり、血糖値の急激な上昇を抑えることになりますし、善玉菌の餌となるので、腸内環境の改善する効果も。さらには体内の余分な脂肪や毒素を吸着して排出を促進します。

そしてタンパク質は筋肉を作る主成分ですから、基礎代謝の向上に役立つ栄養素と言えるでしょう。また、タンパク質は消化に時間がかかるため、長時間満腹感が持続しますし、何より消化に多くのエネルギーを必要とするため、食事誘発性熱産生（TEF）を高める効果も期待できるのです。

それでは、ご飯にのっけるだけでタンパク質と食物繊維を効率良く摂取できる【簡単レシピ】を紹介します。

納豆とアボカドのネバネバ丼

納豆はタンパク質と食物繊維が豊富で、ビタミンK2や酵素も含まれています。また、アボカドは良質な脂肪と食物繊維が豊富で、ビタミンE、ビタミンK、葉酸なども含まれているので、美容やダイエットのためにも積極的に摂りたい食材の代表格です。

｜材料｜　１人前

ご飯 150g、納豆 １パック、アボカド 1/2個、刻みネギ 大さじ１　※ご飯は玄米や雑穀米などにすると、よりヘルシーに

｜作り方｜

（１）納豆を添付のタレや醤油、からしなどと一緒に混ぜる

（２）（１）をお茶碗に盛ったご飯の上にのせる

（３）１cm角に切ったアボカドを納豆の上に散らし、 刻みネギを上からかけて完成　※お好みで刻みのり、七味唐辛子などをかけたり、キムチなどを添えるのもおすすめ

食物繊維とタンパク質を適切に摂取することは、体重キープや体脂肪率の低下、むくみの軽減、便秘の改善などの効果が期待できるので、ぜひ積極的に摂取することを意識していきましょうね。

🌼「１週間で確実に３kg痩せられる」人気女優が明かした【簡単ダイエット】のコツ

理由が具体的になる

男性の説明が「ちょっとバタバタしてて」ではなく、「何時頃まで会議で」「移動中で返信できなくて」と、状況が細かくなっていく。これは、適当な言い訳で済ませたくないという気持ちの表れでしょう。本気度が高いほど、“信じてもらえる説明”をしたいという意識が働くのです。

短い文でも言葉を選ぶ

男性が返事をする際、「了解」だけで終わらせず、「ごめん、今ちょっと手が離せなくて、あとでちゃんと返すね」とひと手間かける。本来なら数文字で済む返信に、わざわざ気遣いの言葉を添えてくるのは、短い連絡でも雑な印象を持たれたくないという意識が働いているからでしょう。選ぶ言葉に本気度が表れています。

説明した後も様子を見る

男性は理由を伝えたあと、「気にしてない？」「怒ってない？」と反応を確認してくることありませんか？説明して終わりではなく、その先のあなたの気持ちまで気にかけている。これは、説明そのものより“あなたにどう受け取られたか”を重視している証拠でしょう。

男性が理由を語りたがるのは、“ちゃんと理解してほしい”“誤解されたくない”という気持ちが強くなっているから。本音は言い訳の量だけでなく、“どれだけ具体的に説明し、言葉を選び、伝えた後も気にかけているか”に自然と表れるものです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼癒されたい…。男性が欲する「心の隙間を埋めてくれる女性」とは

自分の世界を持つ

恋をすると、つい相手中心の価値観で動きたくなってしまうもの。けれど“追わせる女”は、恋愛ばかりに執着せず、自分のために時間を使っています。趣味や仕事、友達との時間など、日々を充実させている女性は、男性にとって魅力的な存在。だからこそ、「もっと彼女を知りたい」という欲求が生まれるのです。

“手に入りそうで入らない”距離感を保つ

人は「手に入りそうで入らない存在」に惹かれる傾向があるので、すぐにLINEを返したり、何でも話してしまったりするより、少しの“間”や“沈黙”があった方が男性の印象に残ります。男性に「次はいつ話せるんだろう」と思わせたら、もうあなたのペース。“焦らし上手”になるのも恋を長続きさせる秘訣です。

「愛されたい」より「愛したい」という意識でいる

“追わせる女”は、「愛される」ことに執着しません。なぜなら、自分の価値を知っているから。「彼に選ばれたい」ではなく、「彼を選ぶかどうかは自分次第」というマインドなのです。それが、自然と男性を“彼女を取り逃したくない”という気持ちにさせていきます。

追うより追わせるのは、恋の駆け引きという単純なものではなく、「自分を大切にしている証」。男性が手放せない存在になるためにも、まずは“自分のごきげん”を最優先にしてみてくださいね。

🌼恋人関係になれない原因に。好きな男性の前で「しない方がいいこと」