脂質＝太るは誤解。実は“代謝に必要な栄養素”

脂質は、ホルモンの材料になったり、脂溶性ビタミンの吸収を助けたりと、体の機能を支える重要な栄養素。完全にカットしてしまうと代謝の低下を招き、むしろ“痩せにくい体質”となってしまいます。

大切なのは、「悪い脂を避けて、いい脂を適量摂る」こと。特に朝は、１日のエネルギー源として脂質を活用しやすいタイミングです。

脂質は“朝に少量、良質なもの”がベスト

朝におすすめなのは、MCTオイル、亜麻仁油、オリーブオイル、ナッツ類などに含まれる“良質な脂”。これらはエネルギーとして素早く使われ、血糖値も急上昇しにくいため、体脂肪として蓄積されにくいのが特徴です。目安は「小さじ１杯」「ナッツなら片手に軽くのる程度」。例えば

・ヨーグルトにMCTオイルを小さじ１プラスする

・トーストにアボカドスライスをのせる

・納豆にオリーブオイルをひと回しする

といった簡単な工夫で、朝から代謝スイッチを入れられます。

“摂らない”より“摂りすぎない”が正解

もちろん、脂質の摂りすぎは体重増加につながることも。ただし、それは「量の問題」であって「脂質そのものが悪い」というわけではありません。気をつけたいのは、スナック菓子や揚げ物、加工食品に含まれる“トランス脂肪酸”や“酸化した油”。

これらは内臓脂肪の蓄積や体調不良の原因にもなります。また、「朝にいい脂をとる」ことで、自然と間食が減ったという声も多く、食欲コントロールにも一役買ってくれるのです。

脂質を味方につければ、ダイエットはもっと楽になります。“とにかく控える”から“正しく摂る”へ。まずは、明日の朝食にほんの少し「いい脂」を取り入れてみませんか？代謝スイッチが入り、自然と“痩せ体質”への一歩を踏み出せますよ。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞

🌼何を食べるかで１日の代謝が決まる！「太る朝食」と「痩せる朝食」の決定的な違い

聞き上手で「癒し」を与えすぎる

既婚男性は、家庭ではなかなか素直に弱音を吐けないことも多いもの。そんな中で、「うん、わかるよ」と共感してくれ女性がが表れると、一気に心の距離を詰めていこうとします。“優しく聞く姿勢”は魅力的ですが、過度に受け止めすぎると「癒し＝恋」と誤解されやすいのです。

スキが多く、守ってあげたくなる

完璧な女性より、どこか抜けていて守ってあげたくなる女性に男性は惹かれます。特に既婚男性は“刺激よりも安心感”を求める傾向があり、強がりながらも素直な一面を見せる女性に心を奪われやすいのです。ただしその“スキ”は、狙う男性にとっては「口説きやすいサイン」にもなりがちなので、意識的に“線引き”をしておきましょう。

自己犠牲的な優しさで「尽くしすぎる」

「相手を支えたい」「嫌われたくない」と、つい相手中心に動いてしまう女性も要注意。連絡が来たらすぐ返す、会いたいと言われたらどんな状況でも応じるなど、そんな無意識の“優しさ”は既婚男性にとって、とても都合がいいのです。恋は対等であってこそ。尽くすよりも“自分を大切にする恋”を選びましょう。

既婚男性ばかりにモテる女性は、実は愛情深く、人を信じる力がある人。だからこそ、自分の幸せを守るための“境界線”をきちんと設定しておいてくださいね。

🌼彼女ならイケる…。遊び人の男性に狙われやすい女性の「特徴」

苦手なことほど、記憶に刻まれる

男性は本命相手の「人混みが苦手」「辛いものが苦手」「朝が弱い」といった何気ない一言も、いつの間にか覚えているもの。これは、単純な記憶力の良さではありません。「相手が嫌がることは避けたい」という気持ちが、無意識のうちに記憶として定着させているのです。

覚えたことが、具体的な配慮につながる

男性は本命相手に対して、覚えたことをちゃんと行動に反映します。お店選び、朝の早い待ち合わせを避ける時間調整、無理のないデートプラン。
そうした場面で、「あ、これ苦手だったよね」とふと思い出してくれるでしょう。

記憶の先にあるもの。本人より先に気づくこともある

男性は本命相手の苦手なことを覚えているだけでは終わりません。相手が我慢していることにも敏感になって「疲れてない？」「無理してない？」といった言葉が増えていくことも。これは、「嫌な思いをさせたくない」という気持ちが強いからこそ生まれる反応です。

男性の本命サインは、“何を覚えているか”だけでなく、“何を避けようとしているか”にも表れるもの。そして、苦手なことを記憶しているのは結果であって、その奥には、相手を大切に思う気持ちが先にあるのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼私に本気じゃなかったんだ…。男性がしがちな「まさかの脈なし行動」とは

そこで今回は、男性が「付き合えない」と感じる女性の特徴について紹介しましょう。

｜自己中なところが目立つ

好きな男性とのコミュニケーションを振り返った時、コミュニケーションが一方通行になっていませんか？

男性の話を聞き流して別の話題に変えてしまったり、男性が相談してきた時に冗談で適当にあしらってしまったりなどしていると、男性から「彼女ほど自己中な女性はいない」と思われてしまうものです。

｜サバサバしすぎている

サバサバした女性はモテると言われているからと言って、あまりにもサバサバしすぎるのも良くないでしょう。

サバサバした女性が好みの男性であっても、少なからず男性は女性らしさ求めているたものなので、あまりに男性的な印象が強くなってしまうと、モテにくくなってしまいます。

｜高価なものばかり身につけている

洋服やカバンなど高級ブランドを愛用していると「生活感がない」「お金がかかりそう」といったマイナスのイメージを男性から持たれることも。

ブランド品は確かにオシャレなものが多いですし、何より優越感にも浸れますが、あくまでそれは自己満足の範疇ということを頭に入れておきましょう。

今回紹介した特徴があるなら、男性から恋愛対象として見られない傾向があるので、我が道を行くよりも男性の目線の方が気になるという女性なら、きちんと行動を改めていきましょうね。

🌼彼から「別れたい」って言われた…。実は男性がストレスに感じていること

“特別な存在”になりたかっただけ

家庭がある男性から選ばれる。それは良い悪いの話ではなく、自分が特別な存在になれたように感じる出来事でもあります。「妻ではなく、私を求めてくれている」という感覚が、恋愛感情以上に強く心を動かすことがあるのです。

好きという気持ちより、“勝ち負け”が気になっていた

連絡が来ると、嬉しい。会いたいと言われると、安心する。その気持ちの裏側には、「私は選ばれている」という確認が隠れていることがあります。好きという感情より、“選ばれ続けているかどうか”が気になり始めると、関係は少しずつ苦しくなっていくものです。

本当に欲しいものが、見えなくなっていく

会いたかったのか。愛されたかったのか。認められたかったのか。そのどれも、根っこは“選ばれたい”という一つの欲求だったのかもしれません。不倫関係が長くなるほど、好きという気持ちと選ばれたいという気持ちの境界線は、自分でも気づかないうちに薄れていきます。

不倫関係で苦しくなる理由は、相手を好きだから、とは限りません。“彼が好きだった”のか“彼に選ばれたかっただけ”なのか。その違いに気づいたとき、自分が本当に求めていたものがきっと見えてくるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼会ったあとに距離を感じる。不倫関係で意外とよくある行動パターン

とにかく「平日だけ頑張ればOK」

平日はサラダ中心、夜も控えめ。でも週末になると外食やスイーツを楽しむ。そんな生活を続けていませんか？もちろん週末を楽しむことは悪いことではありません。しかし、平日に我慢しすぎるほど反動が出やすくなり、結果的に食べる量が増えてしまうことがあるのです。

ダイエットは１日単位ではなく、１週間そして１ヶ月単位で考えることも大切。無理な制限よりも、毎日続けられる食習慣を意識しましょう。

昨日食べすぎたから「今日は抜く」

外食や飲み会の翌日、「今日はほとんど食べないでおこう」と考えたことはありませんか？しかし、食べすぎた翌日に極端に食事量を減らすと、強い空腹感につながり、その後の食事量が増えやすくなることがあります。

また、食べる日と食べない日の差が大きいほど、食事のリズムも乱れやすくなるもの。たとえ前日に食べすぎたとしても、翌日はいつも通りの食事を心がける方が続けやすくなります。

「ヘルシーな食品だから」と食べすぎる

ナッツ、グラノーラ、プロテインバー、ドライフルーツ。健康的なイメージのある食品をダイエット中の間食に選ぶ人は少なくありません。

でも、「体に良いから大丈夫」と安心して食べる回数が増えると、気づかないうちに摂取量が増えてしまうことはあります。食品選びだけでなく、食べる量や食べる回数にも目を向けることが大切です。

40代・50代のダイエットで大切なのは、短期間で大きく減らすことではありません。平日だけ頑張る。食べた翌日に抜く。ヘルシーだからと安心して食べる。そんな習慣を見直しながら、無理なく続けられる食事のリズムを作ることが大切です。「食べない」より「整える」の積み重ねが、夏に向けた無理のない体づくりにつながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで制作しています　※本記事は栄養学や健康習慣に関する一般的な知見を参考に編集部が構成しています

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｜男性の負担になるような行動をしない

彼女のせいで自分がやりたいことができない。そんな状態に男性はストレスを感じてしまいます。そうなると一緒にいても幸せな気持ちになれませんし、女性に気を遣うことに疲弊する結界にもなりかねません。そんな負担になるような行動をせず、背中をさり気なく後押ししてくれる女性を男性は「アゲマン」と感じるようです。

｜愚痴や悪口を言わない

人間誰しもネガティブな言葉を言いたくなる時がありますが、それが度を超えると負のオーラを醸すようになります。そういう女性は決して「アゲマン」とは男性から思われないでしょう。否定的な言葉を使わないことも男性を支える上でとても大切です。

｜発言がいつもポジティブ

発言が常にポジティブなことも「アゲマン」と呼ばれる女性の特徴。例えば「今日ミスった」という男性に対しては、「あなたなら簡単に挽回できるよ」と返してあげます。男性にどんなに落ち度があっても否定せず、男性を前向きな気持ちにしてあげられるのです。

｜ストレスや疲れから癒してくれる

「男性の力になってあげたい」と思っているのもアゲマン女性の共通点。男性のストレスや疲れを癒してあげたいと日頃から思っています。なので、マッサージやスキンケアをしてあげたり、時には黙ってハグしてあげたりなど、献身的な態度を男性に常に見せるでしょう。

アゲマン女性はただ男性に尽くしているのではなく、男性を思いやって、男性の心と体を癒したり、元気づけたりすることを心がけているもの。そんな特徴を身につければ、きっと男性から追いかけられる存在となれるので、ぜひ自分磨きの参考にしてみてくださいね。

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二の腕より“肩のライン”が印象を左右する

ノースリーブというと二の腕ばかり気になりがちですが、実は印象を左右するのは肩のライン。肩幅が狭く見えるデザインやアームホールが大きく開いたデザインは、腕まわりを強調して見せてしまうことがあります。

一方で、肩先を自然に覆うデザインは肩から首にかけてのラインが整い、全体をすっきり見せやすくなります。

大人世代は“肩先を覆う”を意識

ノースリーブ選びで意識したいのが肩先の見え方。肩幅が少し広めに取られたデザインは、肌見せが程よくなり、ノースリーブでも取り入れやすいのが魅力です。

また、アームホールが開きすぎていないものを選ぶことで、１枚でも安心感のある着こなしに仕上がります。「二の腕を隠す」ことだけに意識を向けるのではなく、「肩をどう見せるか」に目を向けるましょう。

“構築的なデザイン”と“落ち感素材”の２つがキーワード

肩まわりをきれいに見せる方法はひとつではありません。肩先を自然に覆う構築的なデザインは、肩のラインを整えながらシャープな印象を演出してくれます。

一方で、落ち感のある素材やドレープ感のあるデザインは、肩まわりに抜け感が生まれ、やわらかな印象に仕上がります。どちらも肩から首にかけてのラインを美しく見せてくれるため、自分のなりたい雰囲気に合わせて選ぶのがおすすめです。

「ノースリーブが似合わない」と感じる時に見直したいのは肩まわりのデザイン。肩幅や肩先の見え方を少し意識するだけで、同じノースリーブでも印象は大きく変わります。今季は二の腕を隠すことばかりに目を向けるのではなく、肩から首にかけてのラインに注目して選んでみてくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は2026年夏のファッショントレンドおよび一般的なスタイリング知見を参考に、編集部にて構成しています

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何気ない話題でも「続けよう」としてくる

本命女性とのLINEは、どんなに他愛ない内容でも途切れさせたくないのが男性心理。「そういえば〜」「でさ、これってどう思う？」など、話題を広げる言葉が多いなら脈ありサイン。逆に「了解」「おつかれ」と一言で終わるタイプは、あなたに時間を使う気があまりない可能性が高いです。

あなたの生活リズムを“把握”している

本命女性に対しては、自然と相手の予定や体調を気にかけるようになります。「明日も早いんでしょ？」「お昼はもう食べた？」など、生活リズムを把握している発言が増えてきたら、それはあなたに興味を持っている証拠。「気にしてるよ」というさりげない思いやりは、恋愛の温度が高いほど出やすいものです。

「自分の話」だけで終わらせない

男性は本命ではない女性へのLINEは、自分の話をして満足するだけ。でも、本命女性に対しては相手の反応や気持ちを大事にします。「〇〇はどう思う？」「次は一緒に行こうよ」など、自己完結せず、関係を深めようとする男性ほど本気度高めです。

LINEの“中身”には、言葉以上に男性の本音がにじみ出るもの。返信の早さよりも、どんな話題をどんなトーンで返しているかに注目してくださいね。

🌼デート前から一目瞭然。男性の「遊びじゃなくて本命」とわかる行動

🌼【今週の12星座占い】2026年6月22日〜6月28日｜総合運＆恋愛運TOP３

『本音を隠していくでしょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

表向きに見せる顔と本音が全然違うようです。まだまだ思い通りにしていきたいことが沢山あるでしょう。頭の中で細かい計算をいつもしています。仕事や公の場では、あえて自分を低く見せたキャラクターで周囲にアピールしていきます。
あえて舐められてしまうこともあるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★★☆

自信や覚悟が備わっています。相手が他の人に興味を持たれていたりしても、ある程度は動揺せずにいられるようです。不満と上手く向き合っていけるでしょう。シングルの方は、言葉の使い方が上手な人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がいつもより心を許してくれるようになります。

｜時期｜

6月30日　約束をする　／　7月4日　丸く収める

｜ラッキーアイテム｜

充電器

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

【朝】体温を上げる１杯で代謝スイッチON

朝起きたら、まずは白湯を飲みましょう。寝ている間に低下した体温をゆるやかに上げ、内臓の働きを活性化させてくれます。特に40℃前後の白湯は、内臓をじんわり温め、代謝を上げるのに効果的とされています。血流もよくなり、朝から“痩せ体質スイッチ”をONするのです。

【昼】“血糖値の波”を防ぐ、ゆる糖質コントロール

昼食は、できるだけ「血糖値を急上昇させない」食べ方を意識しましょう。食物繊維（サラダや海藻など）を先に摂り、次にたんぱく質、最後に主食という「食べる順番」を工夫するだけでも、インスリンの過剰分泌を防ぎ、脂肪の蓄積をセーブできます。また、たんぱく質を食事のメインに据えることは、筋肉量の維持・増加にもつながり、代謝アップに効果的です。

【夜】“脂肪燃焼ホルモン”を味方につける睡眠習慣

実は、脂肪燃焼の鍵を握るのは「睡眠の質」。特に、入眠１〜２時間の深いノンレム睡眠中に分泌される「成長ホルモン」には、脂肪分解を促す作用があります。このホルモンの分泌をしっかり促すには、寝る前にスマホを見すぎない・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かるなど、副交感神経を優位にするリラックス習慣が有効。ぐっすり眠ることで、体が自然に「脂肪を燃やすモード」になってくれるんです。

無理なく続けることが、結果を変える

これらの習慣は、過度な我慢やハードな運動は必要なし。毎日の生活リズムに少しの工夫を加えるだけで体重がマイナス３kg、腰まわりがスッキリしたという人も。「変わりたい」と思った日が、いつでもスタートにふさわしい日です。今日から早速取り入れて、じわじわと脂肪を落としていきましょうね。＜text：beauty news tokyo編集部＞

🌼無理ナシ＆簡単！生活習慣の改善で「健康的に２〜３kg痩せる」３つのポイント

ベージュは“ツヤ感”で差をつける

ベージュメイクが地味に見える原因のひとつが、マットな質感に偏りすぎること。アイシャドウやリップまでマットで揃えると、顔全体が平坦に見えやすくなります。

今のメイクは、ギラギラしたラメではなく、光をやわらかく反射するような繊細なツヤ感が主流。まぶたや唇に自然なツヤを足すだけでも、ベージュメイクは軽やかで洗練された印象に変わります。

ブラウンで囲みすぎない

ベージュメイクというと、ブラウンのアイシャドウでしっかり目元を囲みたくなることも。でも、大人世代の場合は囲むほど目元が重たく見えてしまうことも少なくありません。

最近は濃い締め色で印象を作るよりも、ベージュのグラデーションや質感で立体感を出す方が自然。目元に抜け感が生まれることで、ベージュメイク特有の上品さも引き立ちます。

ツヤは“一か所だけ”でいい

ベージュメイクは色数が少ない分、どこに光を集めるかが印象を左右します。おすすめは、まぶたの中央、唇、頬骨の高い位置など、どこか一か所にツヤを置くことです。

反対に、顔全体を均一にツヤっぽくすると、のっぺり見えたりテカリに見えたりする原因に。ツヤを足す場所を絞ることで、自然なメリハリが生まれ、洗練された印象につながります。

▲ツヤを足すなら“全部”ではなく“一か所”が正解。まぶた、唇、頬骨など、光を集めるポイントを絞ることで洗練された印象に。色を重ねなくても、質感のコントロールだけでアカ抜けて見せることができます

ベージュメイクで大切なのは、ツヤ感、抜け感、そして光のバランス。もしベージュメイクが地味に見えると感じたら、色を足す前に光の置き方を見直してみるのがおすすめです。色よりも質感を意識することが、アカ抜けへの近道になるでしょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はヘアメイクのトレンドや一般的知見をもとに編集部が構成しています

🌼【40代・50代】目元が古く見える原因は“アイライン”かも。夏メイクの見直しポイント

でも実は、キス中の女性の声に思わず興奮する男性も多いのだとか。
そこで今回は彼を満足させる「キス中の声の出し方」をご紹介します。

｜色っぽいと吐息

「ん…」と色っぽい吐息に興奮する男性は多くいます。
感じているような鼻から漏れる吐息には、思わず彼も理性が飛びそうになってしまうでしょう。

自分が気持ちいいと思ったタイミングで、「ん」の音を意識しながら吐息を出してみるといいですよ！

｜苦しそうな息遣い

「…ハァ」「…フゥ」と苦しそうな息遣いも、実は男性の興奮をそそる素材です。
なんだかいけないことをしているような感じになって、もっと激しくキスをしたくなるんだとか。

彼に激しく求められたら嬉しいですよね。
あえてキスをしているときに息を止めて、ウブな感じをアピールするするのもポイント！

｜キスしながら言葉を発する

キスされているタイミングで「ちょっと待って」「もうだめ…」と囁いてみましょう。
キスされているので「ちょ…んっ…待っ…」のような途切れ途切れの言葉になります。

でもその途切れ途切れの言葉が、男性にとっては色っぽく感じるのです。
「もっとキスしたい」「もっと攻めたい」と男の理性をくすぐるよう。

このとき、彼の服をぎゅっと掴むのもポイントです。
あなたのかわいらしさに思わず彼は悶絶してしまうでしょう♡

｜甘える声

「んん♡」と唇を尖らせてみたり、「もっと…」とかわいくおねだりするのもありです！
甘える声は彼からしたらとてもかわいく見えますし、つい襲ってしまいたくなるほど！

キスをしている最中に甘える声を出すのは少し勇気がいるかもしれませんが、彼にもっと求められるためにも一歩勇気を踏み出してみましょう。
いつもとは違う積極的な姿に、彼も興奮が抑えられなくなるかもしれませんね！

いかがでしたか？
キス中にどんな言葉を発するかによって、彼を興奮させられるかが変わります。

彼を興奮させて、もっと甘い時間を過ごしてみませんか♡

▶「何回でもしよ？」お互い気持ちよくなれる最高のキスの方法

女性ホルモンの変化が影響することも

40代以降は、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンが大きく変化しやすい時期。エストロゲンは髪の成長にも関わっているため、その変化によって髪の印象が変わったと感じる人もいます。

そのため、以前より抜け毛が増えたように感じたり、髪にハリやコシがなくなったように感じたりすることも。まずは、体の変化が関係している可能性もあると知っておくことが大切です。

ストレスや睡眠不足が影響する場合もある

抜け毛は女性ホルモンだけで説明できるものではありません。仕事や家庭でのストレス、睡眠不足、生活習慣の乱れなどが影響する場合もあります。

特に疲れが続いているときや、強いストレスを感じているときに、髪の変化が気になることも。髪だけを見るのではなく、生活全体を振り返ることも大切です。

髪だけでなく生活全体を見直す

抜け毛が気になると、「もう年齢だから仕方ない」と考えてしまう人もいるでしょう。しかし、すべてを年齢のせいにする必要はありません。

睡眠や食事のバランスを整えること、ストレスをため込みすぎないことも大切。また、急激な変化や不安がある場合は、医療機関へ相談することも選択肢のひとつです。

40代以降の抜け毛は、女性ホルモンの変化やストレス、生活習慣など、さまざまな要因が関係している場合があります。大切なのは、「年齢のせい」と決めつけず、自分の体に起きている変化を知ることです。早めに髪の変化に気づくことが、これからのヘアケアを見直すきっかけになるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください

🌼シャンプーするたびに髪が抜ける…。40代以降に表れるヘアサイクルの変化

それ自体は、決して悪いことではありません。ただ、大人世代になると“似合うもの”は少しずつ変わっていくもの。その変化に合わせて更新できている人はアカ抜けて見えやすく、昔のスタイルのまま止まっていると、どこか古い印象になってしまうことがあるのです。アカ抜けている人がやっているのは、ただひとつ。“少しずつ更新する習慣”です。

変えるのは「全部」ではなく「一ヶ所」

アカ抜けている人は、一気にイメージチェンジをしません。髪型を少し変えてみる。メガネを新しくする。アクセサリーを見直す。そんなマイナーチェンジを、日常の中に取り入れています。

逆に、何年も同じスタイルを続けていると、自分では気づかないうちに印象が固定されてしまうもの。アカ抜けている人ほど、「少し変える」を繰り返しているのです。

見ているのは「色」より「質感」

大人世代のアカ抜け感は、色選びだけで決まるわけではありません。年齢を重ねると、肌のツヤや髪のハリも少しずつ変わっていくからこそ、若い頃と同じ「色」を選んでいても、「質感」が合わなくなると、印象がどこかちぐはぐに見えてしまうでしょう。

ツヤのあるシルク素材のブラウス、とろみ感のあるニット、軽さを感じさせるヘアオイル仕上げのスタイル。こうした“質感”の変化こそが、印象を大きく左右します。また、重たい素材やマットな質感ばかりを選んでいると、全体の印象がどうしても古びて見えてしまうものです。

大事にしているのは「今の自分」

アカ抜けている人は、昔似合っていたものに固執しません。体型も、髪質も、ライフスタイルも変われば、似合うものは自然と変わっていくので、若い頃と同じではなく、今に合う方法を選んでいます。

一ヶ所ずつ更新する。質感を見直す。今の自分に合わせる。これらの積み重ねが、「あの人、おしゃれ」という印象をつくっていくのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼同じメイクでも差が出る理由。ナチュラルにきれいな人がやっている３つのこと

ボブ→ショートボブ。上手にヘアチェンジを叶えるコツ

ボブからショートボブへのヘアチェンジについては、下記の３つがポイントとなります。

（１）段階的に長さを調整していく

ボブからショートボブと聞くとバッサリと髪を短くしないといけないイメージがありますが、決してそうではありません。いきなり短くせず、まずは２〜３cm程度カットして、髪の量や顔周りの具合を確認して、必要であれば徐々に短くしていくようにしましょう。

（２）骨格、輪郭に合わせて似合うスタイルを探す

顔の形や首のラインを見極めて、頬骨やエラをカバーした方が良いか、首が細く長く見せるようなシルエットが良いかなど、長所を活かすまたは短所をカバーするなどの方向性を決めて似合うスタイルを探します。

（３）スタイリングのしやすさを考慮する

今までのボブよりも短くなる分スタイリングしやすくなるイメージもありますが、作るスタイルによってはかえって時間がかかるようになってしまうこともあるので、スタイリングのしやすさも考慮すべきです。

この３つのポイントを美容師さんと相談しながら進めることで、満足いくヘアチェンジが叶うでしょう。

今シーズンのイチオシはナチュラルきれいな「レイヤーショートボブ」

ボブからの移行に今シーズン最も推せるスタイルが「レイヤーショートボブ」です。 程良くレイヤーを入れることで大人っぽい抜け感を演出できますし、輪郭カバーも自然。さらにスタイリングが比較的簡単で、お出かけ前の身支度の時短も叶います。

耳下２〜３cmのやや長めのレングスにして、顔周りにレイヤーを入れて髪に柔らかい動きを出し、前髪は斜めに流してサイドの髪に自然と馴染ませるだけでOK。サイドの髪は耳にかけても流してもOKなので、気分やその日のコーデなどに合わせて調整しましょう。

ボブからショートボブの移行は想像を超えるような難しさはないですし、きっと魅力UPにもつながるでしょう。ぜひ今回紹介したポイントやスタイルを参考に、素敵なヘアチェンジを叶えてくださいね。＜image出典：instagram（@naoki_h_beautrium）＞

🌼大人世代のイメチェンに。顔型・骨格問わずに似合わせやすい【分け目なしショートヘア】

他の男性の話に反応するようになる

男性は女性に本気で惹かれはじめると、他の男性の存在を意識しやすくなります。「その人とは仲がいいの？」「よく会ってるの？」など、以前なら聞かなかったようなことを気にし始めることも。これは、自分の立ち位置が気になり始めているサインです。また、SNSで他の男性の投稿に反応していないか、何気なく確認していることもあります。

冗談っぽく探りを入れる

男性の中には、嫉妬を正面から認めるのが苦手な人も少なくありません。そのため、「モテそうだよね」「彼氏できたんじゃない？」と、あえて冗談の形で反応をうかがうことがあります。軽く聞いているように見えても、内心はしっかり気にしているのもよくあるパターンです。

連絡や接触の頻度が上がる

嫉妬心が強くなると、LINEの返信が早くなったり、会う約束を持ちかける回数が増えたりするでしょう。「取られたくない」という気持ちが、そのまま行動として表に出てくるのです。気持ちが強いほど、その変化はわかりやすくなっていきます。

男性の嫉妬は“行動の変化”として表れることが少なくありません。他の男性をつい気にしてしまったり、急に距離を縮めようとしてきたり。それは紛れもなく、本気になった男性の定番行動です。　※画像は生成AIで作成しています

🌼癒されたい…。男性が欲する「心の隙間を埋めてくれる女性」とは

話しかけたいのに話しかけられないだけ

好き避け男子の最大の特徴は、「好きすぎて緊張してしまう」こと。周囲の女性とは普通に話せるのに、あなたの前では不自然に無口になったり、会話がぎこちなくなったり。それは、あなたに“よく見られたい”気持ちが空回りしているからです。

SNSではやたら反応してくる

リアルでは冷たいのに、SNSの投稿には必ず「いいね」やスタンプを押してくる。こういう男性は直接は照れくさいけど、あなたのことが気になって仕方ない状態です。あなたの日常をチェックせずにはいられず、画面越しに関わることで距離を少しずつ詰めていこうと考えているのでしょう。

他の男性の話をすると不機嫌になる

「〇〇くんが優しくてさ〜」なんて話した途端、空気が微妙に変わる――。この反応も、好き避け男子のわかりやすいサインの１つです。嫉妬を隠すために“無関心なフリ”をするのが彼らの定番。目を合わせずに「ふーん」と流す態度ほど、内心は動揺している可能性があります。

好き避け男子は、「好き」が強すぎて距離を取ってしまう恋愛に不器用なタイプ。「避けられてる」＝「脈ナシ」と決めつけず、あなたからほんの少し優しく声をかけるだけで、一気に関係性は前進していきますよ。

🌼彼女はやめておこう。男性から「ナシだな」と思われる女性とは

落ちにくい人気チークに、多幸感あふれるコーラルが登場

これからの季節にうれしい、ヨレにくく落ちにくいパウダーチークに新色が登場しています。「チークブラッシュ」の06フラワーコーラルは、やわらかなコーラルカラー。白を配合したやさしい発色で、色が強く出すぎにくいのが魅力です。ムラになりにくく、ふんわり自然な血色感をプラスできます。

▲セザンヌ「チークブラッシュ」　新色06フラワーコーラル　￥550（税込）

スクワランなど５種の美容保湿成分を配合し、パウダーなのに粉っぽさを感じにくい、しっとりとした仕上がりも特徴です。頬にのせると、素肌に溶け込むように血色感を添えてくれる印象。重ねても重く見えにくいので、濃淡の調整もしやすく、デイリーメイクに取り入れやすい色みと言えます。また、アイシャドウとしても使えるため、チークと目元を同系色でまとめるワントーンメイクにも活躍してくれることでしょう。

艶肌クッションに、明るめピンクオークル系が仲間入り

毛穴や色ムラ、赤みなどを薄膜でカバーしながら、つるんとした艶肌に仕上げてくれる人気のクッションファンデにも新色が登場しています。「セラムクッションファンデーション」の新色P5明るいピンクオークル系は、明るめの肌色に合わせやすいカラー。既存色とあわせて３色展開になり、より自分の肌に合う色を選びやすくなりました。

▲セザンヌ「セラムクッションファンデーション」　SPF50+PA++++　新色P5明るいピンクオークル系　￥1,155（税込）

ハイカバーなのに厚塗り感が出にくい「薄膜仕上がり」が人気のクッションファンデは、柔軟性のあるストレッチポリマーと、耐皮脂性を持つ耐久ポリマーをバランスよく配合することで肌に密着し、なめらかな質感の仕上がり。さらに、紫外線吸収剤不使用のノンケミカル処方ながら、SPF50+PA++++の高い紫外線予防効果も魅力です。11種の美容保湿成分と２種の保湿オイルを配合し、うるおいを感じる艶肌を演出してくれます。

血色感と艶肌を、プチプラで気軽にプラスして

現在発売中のセザンヌの新色は、どちらも日常使いしやすいのが嬉しいポイント。ぜひチェックして、デイリーコスメを夏仕様にアップデートしてみてください。＜text＆photo：Chami＞

🌼顔がのっぺり印象になってない？40代・50代が見直したい“チークを入れる位置”

そんな理由で、物を取っておいていませんか。すぐに処分する必要はありませんが、“とりあえず取っておく”が積み重なると、収納スペースを圧迫し、片付けにくい部屋になってしまうことがあります。整理収納で大切なのは、物を減らすことだけではありません。今ある物を把握できる状態を作ることです。

紙袋や空箱を残し続けていませんか？

ショップの紙袋やギフトの空箱は、「何かに使えるかも」と取っておきやすいアイテム。もちろん、実際に再利用する機会があるなら問題ありません。しかし、使う予定がないまま保管し続けると、収納スペースを占領する原因になります。

整理収納では、「使える物」ではなく「使っている物」に目を向けることが大切だとされています。気づけば紙袋が何十枚もある、空箱が棚の奥に積み重なっている。もしそんな状態なら、一度見直してみるのがおすすめです。

説明書や使っていないケーブルが増えていませんか？

家電の説明書や、どの機器のものか分からないケーブル類も増えやすい物の代表。「いつか必要になるかもしれない」と保管していても、何年も見返していないケースは少なくありません。特にケーブル類は、本当に使う物と使わない物が混在しやすく、収納の中を分かりにくくしてしまいます。

保管する場合は、「何の説明書か」「どの機器のケーブルか」が分かる状態にしておくことがポイント。必要な時にすぐ取り出せるだけでも、収納の使いやすさは大きく変わります。

試供品やストック品が増えすぎていませんか？

化粧品の試供品や洗剤、日用品のストックも、“とりあえず取っておく”が増えやすいアイテムです。ストックがあると安心感がありますが、持ちすぎると今ある量を把握しにくくなります。その結果、すでに持っていることを忘れて買い足したり、使い切る前に新しい物を開封したりすることもあるでしょう。

収納スペースに余裕を作るためには、「何個まで持つか」を決めておくのもひとつの方す。今ある物を把握できる量に整えることで、管理しやすくなります。

“とりあえず取っておく”こと自体は悪いことではありませんが、その積み重ねによって収納スペースが圧迫され、本当に必要な物が見つけにくくなっているなら要注意。整理整頓で大事なのは、持っている物を把握できる状態を保つことです。紙袋や空箱、説明書、ストック品などを定期的に見直すだけでも、部屋はぐっと整いやすくなるでしょう。＜取材・文／beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は整理収納アドバイザーやインテリアコーディネートに関する一般的な知見を参考に編集部が構成しています

🌼なぜか日用品がごちゃつく…。整理収納アドバイザーが教えてくれた「ストック管理」のコツ