“朝から重ねすぎ”になっているのかも？

乾燥対策として続けてきたスキンケアも、気温や湿度が上がる時期には重たく感じやすくなります。化粧水、美容液、乳液、クリームをしっかり重ねると、肌状態によってはなじみきらず、表面に残ってしまうことも。

初夏の朝は、“とにかく保湿する”より、“メイクがなじみやすい肌状態に整える”意識が大切。全部を重ねるのではなく、その日の肌や気温に合わせて調整するだけでも、仕上がりは変わりやすくなります。

“全部しっかり”がテカりにつながることも

頬もTゾーンも、同じように保湿していないでしょうか？皮脂が出やすい部分までしっかりクリームを重ねると、時間が経ったときにテカりやすくなることがあります。特に初夏は、朝と昼で肌状態が変わりやすい季節。頬や口元はしっかり、Tゾーンは軽めにするだけでも、肌全体が整って見えやすくなるのです。

最近のベースメイクは、“ツヤを盛る”より、“薄く均一に整える”方向が主流。重ねるほどきれいに見えるとは限らず、軽く仕上げた方が今っぽい抜け感につながります。

スキンケアが“なじむ前”にメイクしていない？

スキンケア直後にベースメイクを始めると、水分や油分が肌表面に残り、ファンデーションがヨレやすくなることがあります。軽くティッシュオフする、数分だけ時間を置く。それだけでも、メイクの密着感は変わりやすくなります。朝はつい急いでしまいますが、“塗る量”だけでなく、“なじませる時間”も大人肌には重要。ほんの少し間を取るだけで、ベタつきや崩れ感を防ぎやすくなります。

初夏のベースメイクは、“しっかり保湿”より“軽く整った肌”をめざすこと。重ねるほどきれいになるのではなく、薄くなじむ状態の方が、今っぽいツヤ感や抜け感につながります。ほんの少し量やタイミングを調整することで、朝の肌印象を向上させていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで制作しています　※本記事は皮膚科医、スキンケアアドバイザーなどの一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼40代からは“厚塗り感”を回避。韓国コスメで叶える2026春夏“ツヤ肌”ベースメイク

｜明るい性格か？

付き合うとなったら、一緒にいて楽しい気持ちにさせてくれる相手が一番。これは男女問わず、誰にでも当てはまる恋愛の条件と言えます。どんな男性もポジティブ思考な女性を求めているので、覚えておいてください。

｜どんな家事も器用にこなせるか？

カップルになると、人によっては一緒に暮らし始めることにもなるでしょう。その際に大事なのは、掃除洗濯そして料理まで、すべてできるようになっておくことです。あなたが何もできないままだと、男性にすべて家事を任せてしまうことになり、大きな負担を与えてしまうことになるでしょう。

｜聞き上手か？

モテる女性とモテない女性で大きく違うのが、人の話を聞く姿勢があるかどうか。例えばどんな男性と付き合うことになっても、ときには喧嘩もすると思います。そのときに、自分の意見ばかり押し付けてしまう方は注意しましょう。相手の意見もちゃんと理解してあげる姿勢が大切です。

｜悪口を言わないか？

これもすごく大事なポイントの１つ。例えばテレビを見ているときに、つい出演者の悪口を言ってしまっていませんか？　悪口を言うクセがある方は、間違いなくパートナーにうんざりされます。もちろん彼からだけでなく、誰から見ても性格が悪く見えてしまうので注意してみてください。

たとえ顔が可愛かったとしても、それ以外の部分がブサイクだと本当の意味でモテることはないでしょう。これから彼氏を作ったり、素敵な男性と結婚したいと思っている方は、ぜひこの４つを覚えておきましょうね。

🌼容姿よりも性格。最強にモテる「愛され体質の女」に近づく方法

“普段との違い”を自然に見ている

男性の頭の中には、本命相手のいつもの雰囲気が自然と記憶に残っています。だからこそ、少しテンションが低いだけでも「今日なんか違う？」と気づけるのです。これは単なる勘ではなく、“普段から見ている量”の違いの表れと言えるでしょう。

“言葉以外”の変化にも敏感になる

男性は本命相手には、会話の内容だけではなく、表情や声のトーンにも意識が向きます。笑い方、返信のテンポ、空気感など、「なんか疲れてる？」と自然に他の女性に対するものとは変わるんです。ここに、“あなたの状態を気にしていること”がかなり表れています。

気づいたあと“ちゃんと反応する”

男性は本命相手には、気づいて終わりません。「無理してない？」「今日は早く休みなよ」と、気遣いの言葉や行動につなげようとする。これは、“相手をそのまま放っておけない”状態だからこその反応です。

男性の本命サインは、“どこまで細かく見ているか”にかなり表れます。小さな違和感に気づいてくれるのか、それとも流されてしまうのか。その違いを見れば、あなたが本命視されているかはかなりわかりやすく見えてくるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼自分よりあなたの意見を優先。男性が本命相手に見せる「距離の縮め方」

“顔まわりの重さ”が印象を変えやすい

40代以降は、姿勢や筋肉の変化によって、首・肩・フェイスラインまわりに重さが出やすくなるもの。首が前に出る、肩が内側に入る、フェイスラインがぼやけて見えやすくなるなど小さな変化が重なることで、“なんとなく疲れた印象”につながることがあります。

特に横から見たときのラインは、年齢感が出やすいポイントです。

“全部きれいに整える”が重たく見えやすいことも

老けて見えないようにと、髪・メイク・服をすべてしっかり整えようとしていまう方は少なくありません。しかし、全体を均一に作り込みすぎると、抜け感がなくなり、かえって重たい印象につながることがあります。

特に最近は、“全部をきれいに整える”より、“軽さを残すバランス”が重視される時代。今は、“きれいに整え切る”より、“少し動きや抜けを残す”方が自然に見えやすいのです。

“軽さ”を作るだけで印象は変わる

大人世代の印象づくりで大切なのは、“頑張って若く見せる”ことではありません。首元に抜けを作る、髪に少し動きを残す、ベースメイクを塗り込みすぎないといった調整だけでも、顔まわりの印象は軽く見えやすくなります。

なんか急に老けて見えると感じるときは、顔立ちそのものではなく、“全体のバランス”が変わっているのかもしれません。だからこそ必要なのは、無理に若作りすることではなく、軽さを整えること。小さな抜け感の演出が、大人世代の印象を自然に変えてくれます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は視覚印象・姿勢・ヘアメイクバランスに関する知見を参考に、編集部が構成しています

🌼「若作り」と「若見え」の違いとは？“品よく若く”見せるための【大人の３大ルール】

その一方で、特別細いわけではないのに、下半身がスッキリ見える人も。その差は、“脚を細く見せること”より、“重たく見せない整え方”にあります。

“下半身だけゆるく”にしすぎない

下半身がスッキリ見える人は、下だけを大きくゆるくしすぎません。例えば、ワイドパンツを履くときはトップスを少しコンパクトにする、前だけ軽くインするなど、上半身とのバランスを整えています。

逆に、“体型カバー”だけを意識して全身をゆるくすると、重心が下がりやすくなるもの。大人世代は、“隠す”より“視線を上に戻す”方が軽やかに見えやすくなるものです。

“動かない時間”を長くしすぎない

意外と差が出るのが、“座りっぱなし”の時間。長時間同じ姿勢が続くと、股関節まわりが固まりやすくなり、下半身の重たさにつながることがあります。

下半身がスッキリ見える人は、こまめに立つ、少し歩く、脚を動かすなど、小さな動きを日常に入れているもの。最近は、“運動不足”というより、“動かない時間が長すぎること”が体の重たさにつながるとも言われていますから、“同じ姿勢を続けすぎないこと”を意識しましょう。

“足元に軽さ”をつくっている

下半身の印象は、“足元のバランス”でもかなり変わります。スッキリ見える人は、重たい靴だけでまとめず、足元に軽さが出るデザインや素材感をうまく取り入れているものです。

例えば、抜け感のあるシューズ、ツヤ感のある素材、甲が少し見えるデザインなど。こうした軽さがあるだけで、全体の重心が上がって見えやすくなります。

下半身がスッキリ見える人は、特別に細いわけではありません。重心を下げすぎないこと、動かない時間を長くしないこと、足元に軽さをつくること３つの積み重ねによって、“重たく見えにくいバランス”をつくっているのです。脚を細く見せるより、“全体を軽く見せること”。それが、大人世代の下半身バランスを整えるポイントと言えるでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼同じ体型でも差が出る理由。姿勢がきれいな人がやっている３つのこと

フロッグ

（１）床に仰向けに寝て股関節とひざを直角に曲げる

▲“テーブルトップポジション”と呼ばれる体勢です。背中の下に隙間ができないように注意してください

（２）両かかとをつけたまま足先を開き、ひざもやや開く

（３）一旦息を吸いお腹を薄くし、息を吐きながらかかとを上方へ伸ばしていき、伸ばしきったら鼻から息を吸って５秒間キープする

▲息を吐くときもお腹を薄くしたままをキープしましょう。なお、かかとは常につけたままにしておきます

（４）息を吐きながら元の位置に戻す

▲息を吐くときもお腹を薄くしたままをキープしましょう

（３）〜（４）で１セットとカウントし、“１日あたり５セットを目標”に実践します。なお、実践中に肩が上がりやすい人は、手のひらを天井に上げてもOKです。また、期待する効果をきちんと得るためには「常にお腹を薄くした状態で行うこと」がポイント。実践中に背中が浮いてしまうことのないように注意してくださいね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞

🌼「痩せた？」と聞かれること間違いなし。１日５回【お腹も脚も一気に引き締める】簡単習慣

あなたへの興味が強くなっている

男性は、本気で気になる相手には自然と質問が増えます。好きなものや考え方、普段の過ごし方まで、“その人自身”を知りたい気持ちが強くなるからです。単なる雑談ではなく、会話を通じて距離を縮めようとしている状態でしょう。

会話を“続けたい”意識がある

本気度が低い場合、会話は必要最低限で終わりやすいもの。一方で、本命相手には話題を広げたり、質問を重ねたりして、“会話を続けようとする動き”が増えます。会話内容よりも、“会話を終わらせない姿勢”に気持ちは表れるものです。

あなたの反応を確かめている

会話が増える背景には、男性の中に「自分はどう思われているのか知りたい」という心理が隠れていることもあります。要は冗談を言ったときの反応や、質問への返し方などを見ながら、距離感を探っている状態。男性は、本気になるほど慎重に反応を見ようとする傾向があります。

急に会話が増えるのは、“もっと知りたい”“距離を縮めたい”という気持ちが動いているサイン。大切なのは、会話の量だけではなく、“どれだけ関心を向けているか”です。男性の本心は、あなたとの向き合い方に自然と表れています。　※画像は生成AIで作成しています

🌼“冷たくなった”わけじゃない。男性が本命女性に見せる「不器用なサイン」

自分なりの“価値観”を持っている

周囲に流されず、自分の価値観をしっかり持っている女性は、男性にとって心惹かれる存在。たとえ少数派の意見であっても堂々と発言し、柔軟さもありつつ“自分軸”を持つ姿は、尊敬の気持ちと同時に恋心を芽生えさせます。

何事にも一生懸命に取り組んでいる

仕事でも趣味でも、何かに真剣に取り組む女性の姿は、それだけで男性の目に魅力的に映ります。特に、いつもは穏やかな女性が集中して努力するギャップに、男性はグッとくるもの。「支えてあげたい」「応援したい」という気持ちが、いつしか恋心へと変わっていくのです。

心を動かされた瞬間、男性は恋に落ちる

男性は理屈より感情に左右されやすい生き物。驚き、感動、尊敬…そのどれかを与えてくれる女性に、恋心を抱きやすい傾向があります。だからこそ、取り繕わない“リアルなあなた”を見せることが、恋のきっかけになるのです。

恋をスタートさせるには、男性の“心を動かすこと”がカギ。今回紹介した内容を意識して、あなたらしく恋のチャンスを引き寄せていきましょうね。

🌼無性に追いかけたくなる。男性からモテモテの女性に共通する「特徴」

そこで今回は、韓国最大級の美容口コミサイト「ファヘ（Hwahae）」でも支持を集める、大人世代向けの実力派アイテムを厳選。乾燥、ゆらぎ、ハリ不足、赤み、テカリなど、40代以上の肌悩みに寄り添う“今使いたい韓国コスメ”を紹介します。

乾燥・ゆらぎを立て直したい日に。【AESTURA】大人肌を支える高保湿クリーム

季節の変わり目やエアコン環境で、「なんだか肌が不安定…」と感じる日も増えやすい40代以降。そんな時のお守り的存在として人気なのが、AESTURA（エストラ）の「アトバリア365 クリーム」です。

▲AESTURA エストラ アトバリア 365 クリームチャームセット　￥3,300（税込）　※PLAZA限定　/　クリーム本体(80mL)＋ミニサイズ(10mL)＋フェイクレザーチャーム

韓国の皮膚科でも取り扱われるダーマコスメブランドとして知られるAESTURAの中でも「アトバリア365 クリーム」は、独自の高密度セラミドカプセルを配合し、乾燥しやすい大人肌をしっかり保湿してくれる名品。濃厚なのにベタつきにくく、うるおいが長時間続く使用感も人気の理由です。朝のメイク前でも使いやすく、“肌の調子が乱れている時ほど頼りたくなります。

ハリ不足もキメ乱れもまとめてケア。【purelica】大人肌向けPDRNトナー

「乾燥だけじゃない」「最近、肌全体がなんとなく元気がない」。そんな複合的な悩みに寄り添ってくれるのが、purelica（ピュアリカ）の「スローエイジングシカトナー」です。

▲purelica ピュアリカ スローエイジングシカトナー　300mL　￥4,800（税込）※編集部調べ

注目成分PDRNに加え、ツボクサエキスや５種のセラミドも配合。大人肌に必要な“守るケア”と“整えるケア”を同時に叶えてくれる１本です。シャバっと軽いテクスチャーなのに、あと肌はしっとりなめらか。ベタつきにくいため、気温や湿度が上がる季節にも取り入れやすく、朝晩問わず使いやすいのも魅力と言えるでしょう。

朝の５分で“なんとなく不調肌”をリセット。【MEDIHEAL】密着型リフティングパッド

忙しい朝、「顔がどんより見える」「メイクのりが悪い」と感じる日に活躍してくれるのが、MEDIHEAL（メディヒール）の「PDRNリフティングパッド」です。

▲MEDIHEAL　メディヒール　PDRNリフティングパッド　100枚入　￥2,860（税込）※編集部調べ

高純度99％植物由来PDRN（整肌成分）配合のパッドが、肌にぴたっと密着。フェイスラインを引き上げるように貼ることで、肌をすこやかに整えながら、メイク前のコンディション作りにも役立ちます。100枚入りで惜しみなく使えるため、“毎朝のルーティンに取り入れやすい韓国コスメ”として支持されているのも納得。短時間でも肌がうるおいやすくなり、メイクのりアップを実感しやすいアイテムです。

赤み・テカリ・毛穴を自然にカバー。【FREBITS】大人向け多機能UVスティック

40代になると気になりやすい、“赤み”“毛穴”“テカリ”。そんな大人肌の悩みに便利なのが、FREBITS（プレビッツ）の「エアフィット サンフィニッシングスティック 02クリアグリーン」です。

▲プレビッツ　エアフィットサンフィニッシングスティック　02 クリアグリーン　14g　￥3,500（税込）※編集部調べ

SPF50＋ PA＋＋＋＋のUVカット力に加え、プライマー、トーンアップ、皮脂コントロール機能まで搭載。サラッと軽い使用感で、“塗っている感”が出にくいのも大人世代に嬉しいポイント。特にグリーンカラーは、赤みを自然にぼかしながら透明感を演出素てくれます。白浮きしにくく、日中のメイク直しにも使いやすいため、“夏前に１本持っておきたい便利アイテム”と言えるでしょう。

韓国コスメは、“高機能なのに手に取りやすい価格帯”が魅力。今回紹介した４アイテムは、どれも大人肌に寄り添いながら、毎日のスキンケアやメイクを快適に支えてくれる実力派です。「最近、肌の調子が安定しない」「今のスキンケアが合わなくなってきたかも」と感じている人こそ、自分の肌悩みに合うアイテムから取り入れてみてくださいね。＜text＆photo：Hiromi Anzai＞

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“短時間ならつけっぱなし”の方が効率的なことも

エアコンは、室温を一気に下げる時に最も電力を使いやすいと言われています。そのため、短時間の外出や、何度もオンオフを繰り返す使い方より、“一定温度を保つ”方が効率的なケースもあります。

最近のエアコンは、省エネ性能が高い機種も増えているため、“弱く長く運転する”方が、結果的に快適に感じやすいことも。ただし、長時間家を空ける場合は、消した方が節電につながるケースもあるため、“何時間空けるか”で考えることも大切です。

“冷やしすぎない”方がラクに過ごしやすい

「早く涼しくしたい」と思うほど、設定温度を極端に下げたくなるもの。でも、外気との差が大きすぎると、体がだるく感じたり、“冷房疲れ”につながることもあります。

最近は、“キンキンに冷やす”より、“湿気を溜めない快適さ”を重視する人も増えており、梅雨時期は除湿を活用するケースも増えています。また、サーキュレーターや扇風機で空気を循環させるだけでも、体感温度は変わりやすくなります。“冷やす”より、“空気を整える”感覚で使うのがおすすめです。

“部屋を暑くしにくい工夫”も大切

エアコン代を抑えたい時ほど、“部屋に熱を入れにくくする”工夫も重要。例えば、昼間はレースカーテンや遮光カーテンで直射日光を和らげる、室外機まわりに物を置かないといった工夫だけでも、冷房効率は変わりやすくなります。

また、意外と後回しにしがちなのがフィルター掃除。ホコリが溜まると冷房効率は下がってしまうものです。

「つけっぱなしが正解？それとも消す？」そんな疑問を感じる人ほど、“使わない”より、“効率よく使う”視点へ変えてみるのがおすすめ。夏前の今こそ、“疲れにくく過ごせる冷房環境”を整えておくことが、快適さにも電気代対策にもつながっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は省エネ・生活環境・熱中症対策の一般的知見を参考に編集部で構成しています

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会話中に“遠くから見てる”だけでも視線に本音が出る

男性とあなたが話しているとき、別の男性が無言で見ていたり、遠くからチラチラ見てくるなら、それは本命サインかも。気になっているからこそ、視線で感情を追ってしまっているのです。

不自然にテンションが下がるのは、嫉妬を隠せない証拠

突然黙ったり、会話のトーンが落ちたりするのは、「モヤモヤしてるけど表には出せない」状態。大人の男性ほど、嫉妬心を表に出さないようにしますが、態度にはにじみ出てしまうものです。

他の男性のことを“さりげなく探ってくる”のは独占欲の表れ

「その人、どんな人なの？」「よく話すの？」と、さりげなくあなたの男性との交友関係を探ってくるのも、本命女性への典型的な反応。「誰にも取られたくない」という気持ちが無意識の内に出てしまっています。

男性があなたの前でだけ態度を変えるなら、それは本命だからこその感情の揺れ。恋愛に不器用な彼ほど、無意識な“嫉妬のサイン”を出すものなので、ぜひ見逃さないでくださいね。

🌼フラれてばかりなのはなぜ？恋がうまくいかない女性の「特徴」

“正解”で会話をまとめてしまう

気になる男性の話に対して、すぐ答えを出していませんか？仕事では強みでも、恋愛では“評価されている感覚”につながることがあります。恋愛が進みやすい女性は、「それ面白いですね」「もっと詳しく教えてください」などと、まず素直なリアクションをしているものです。

“一人で完結”しすぎている

悩みや予定を気になる男性に相談せず、全部自分で処理していませんか？しっかりして見える一方で、「自分は必要なさそう」とその男性に感じさせやすくなります。恋愛が進む女性は、「どっちがいいと思いますか？」などと小さく相談する動きをしているものです。

“効率よく進めよう”としている

連絡もデートも、無駄なく効率よく進めようとしていませんか？恋愛は、少し遠回りする時間があることで距離が縮まっていくもの。効率を優先しすぎると、“隙”が見えにくくなります。

恋愛だけ止まりやすい原因は、魅力不足ではありません。答えを急ぐ、一人で完結する、効率を優先するといった行動が、気になる男性と距離を作ってしまうことがあります。もし自分に当てはまると感じるなら、ぜひこの点を改善してみてはいかがですか。　※画像は生成AIで作成しています

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｜彼女のためにできることは？

男性は本命女性に「頼られたい！」と思うため、自分にできることがないか探しています。あなたが浮かない顔をしていれば「話聞こうか？」と聞いてくるでしょうし、困っている様子を見かけたら「何か手伝う？」と声をかけてくるでしょう。逆に「手伝って欲しいな…」「鈍感なのかな？」と思っている時に男性が気遣いを一向に見せないなら、残念ながら男性にとって本命ではないと言えます。

｜彼女に楽しんでもらいたい

好きな女性には、自分と過ごす時間を「楽しい」と思ってもらいたいと男性は願っています。楽しんでもらえないと次のデートのチャンスがなくなる可能性があるので、男性は女性の様子を逐一チェックしているでしょう。なので、一緒にいる時は何かと「どこか行きたいところある？」「したいことない？」と確認してくるはず。そうした小さな気遣いが意中の男性に見られるなら、あなたは本命でしょう。

｜彼女に無理をさせていないか気になる

好きな女性に無理をさせる男性はいません。無理をさせないようにと、女性に合わせる男性が多いです。なので、例えば男性からデートの誘いを受けたとしても、場所や日時はあなたに任せるはず。もしかしたら「リードしてくれない」と思うかもしれませんが、それは男性なりの優しさです。

｜彼女に寂しい思いをさせたくない

好きな女性の寂しがる姿を見るのは男性にとって辛いもの。それが自分のせいともなれば、「なんとかしないと」と焦ります。そのため、女性の表情や言葉には敏感。少しでも女性の寂しさを感じたら、できるだけ満足させようと努力する姿が見られるでしょう。「離れている時ほどマメに連絡するようにしている」と言う男性は少なくありません。

男性は好きな女性に対して「良く思われたい」「満足させたい」という思いを常に持っています。それが、小さな気遣いに表れていることを心に留めておいてくださいね。

🌼彼の言動で明らか。意中の男性の「あなたへの本気度」チェック

そこでおすすめなのが、寝たままできる簡単エクササイズ【サイドレッグレイズ】。お尻横をやさしく目覚めさせながら、下半身を支える感覚を整えていくエクササイズです。

【STEP１】横向きで姿勢を整える

横向きに寝そべり、下側の腕を伸ばして頭を預けます。両脚はまっすぐ伸ばし、骨盤は床と垂直をキープ。お腹を軽く引き上げるように意識すると、腰が丸まりにくくなります。この時、肩や首に力を入れすぎないこともポイント。まずは“体を長く保つ”感覚を意識しましょう。

【STEP２】上側の脚をゆっくり持ち上げる

つま先を正面へ向けたまま、上側の脚をゆっくり持ち上げます。高く上げる必要はなく、お尻横にじわっと力が入る位置を探すイメージでOK。骨盤が後ろへ倒れないようキープしながら、ゆっくり下ろしましょう。慣れてきたら、脚を上げた位置で１秒ほど軽くキープするのもおすすめです。

▶効かせるコツ

脚を高く上げることより、“骨盤を安定させること”を優先しましょう。つま先が上を向くと前ももに力が入りやすくなるため、正面を向けたまま行うのがポイントです。また、強く追い込むより、“眠っていた筋肉を起こす”くらいの感覚がベスト。力みが抜けると、立ち姿やパンツラインも自然に軽やかに見えやすくなります。

お尻横がしっかり働くようになると、歩き姿や後ろ姿の印象も少しずつ変わっていくもの。まずは１日１セットから、無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています

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🌼【今週の12星座占い】2026年5月25日〜5月31日｜総合運＆恋愛運TOP３

『ピンチも人生に役立てていきましょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

今抱えている不安も未来に対する不安も、どう活用していくかが重要です。困ることがない日々だと思い付かないような、アイデアや解決策を生み出していきましょう。仕事や公の場では繋がりを増やしていくことは大事ですが、自分がどの位置からスタートしているかを気にしていくと良いです。

｜恋愛運｜　★☆☆☆☆

自分ルールや理想にこだわり続けると、どんどん自分が辛くなる方に進んでしまいます。他の人の恋愛も羨ましく感じるでしょうが、相手のルールや理想に染まりましょう。シングルの方は、精神的に幼い人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が喧嘩をするくらいなら一人で過ごしたいと思う時です。

｜時期｜

6月4日　自分を保てない　／　6月6日　身近な人と距離をとる

｜ラッキーアイテム｜

日傘

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

“無理なく痩せる”を叶えた簡単痩せルール

アカリさんが実践したという痩せルールはとてもシンプル。まさに“ダイエットの王道”ともいうべき内容となります。

（１）タンパク質を献立の中心にする

まずアカリさんが取り組んだのは「タンパク質を中心の献立にして、糖質の摂取は適量に抑えること」でした。普段通っているジムのトレーナーさんに「糖質は１日あたり100〜130gが目安に」とアドバイスをもらい、「ご飯は小さめのお茶碗２杯まで！」と決めていたそうです。

▲「おかずの種類を増やして、定食のような献立にすることが多かった」とアカリさん

また、肉、魚、大豆食品などタンパク質を含む食材を多く摂ることで食事の満足感をキープできたそうで、「そのおかげで食事面であまりストレスがなかった」と振り返ります。

（２）パーソナルトレーニングを実施

また、食事内容の見直しとともにトレーナーさんに引き締めたいパーツにアプローチするプログラムを体力に合わせて作ってもらうことで効率的に運動していたというアカリさん。

そして、家でのくつろぎ時間も「TVを見ながらでもできるストレッチやヨガを実践するようにした」と言います。また、どんなに頑張っていても体重が落ちていなかったり、体重が落ちたとしても引き締めたいパーツに効果が表れていなかったりするとモチベーションの低下につながることがあることから、トレーナーさんのアドバイスに従って「ダイエット中はなるべく体重を測らないようにしていた」そうです。

このようにアカリさんが実践した痩せルールは毎日の食事内容に気を配る、運動を無理なく加えるという王道の内容。目標を達成するまでには「何度か挫けそうになった」そうですが、「目標を達成したことで自信になったし、何より食事や運動が習慣になったことでダイエット後も体型をキープできているのが嬉しい」と振り返っています。真似してみようかな？と思った方は、ぜひアカリさんのような強い気持ちを持って取り組んでみてくださいね。

🌼確実に体重を３〜５kg落とすなら◎ ダイエットを生活の一部にする【簡単ルール】

“目が合う回数”は最大のヒント

気づけば彼とよく目が合う…。それは偶然ではありません。脳科学的にも「好意のある相手ほど目で追ってしまう」という傾向が確認されています。特に、目が合った瞬間に軽く笑ってくれる、すぐに逸らさずに見つめるといった仕草を見せるなら、かなりの本命サインです。

自分だけ「特別扱い」されている

友人グループや職場で、彼があなただけに見せる態度はありませんか？ 例えば、意見を真剣に聞いてくれる、冗談を必ず拾って笑ってくれる、困ったときに一番に助けてくれるなど。これは“周囲と違う接し方＝特別扱い”の証拠です。こうした小さな“違い”は両想いでないと見られないものです。

用事がないのに連絡してくる

男性は基本的に目的志向。「わざわざ連絡する」＝「接点を持ちたい」という気持ちの表れと言えます。例えば今日ちょっと面白いもの見たんだ」「この前の話だけどさ…」など、わざわざ話題を引っ張ってきて連絡してくるでしょう。特に夜や休日に送られてくる“どうでもいい連絡”ほど、実は本命サインだったりするのです。

目線、特別扱い、そして意味のない連絡。この３つが揃ったら、彼もあなたと同じ気持ちかも知れません。ぜひ勇気を出して、一歩踏み出してみてくださいね。

🌼ホント紛らわしい！男性がする「まさかの脈なし行動」とは

サイドレッグアップ

（１）床に横向きに寝て両ひざを軽く曲げ、手をつきながら上半身を持ち上げる

▲ひじが肩の真下にくるように手を床につけます

（２）上側の手を耳の後ろに置いて息を吸ってお腹を薄くして、お腹を薄くしたまま息を吐きながら上側の脚をかかとで蹴りあげるようなイメージで真上に上げていく

（３）脚が上がりきったら息を吸い、息を吐きながら元の位置へ下ろしていく

▲常にお腹は薄くしたままをキープします

（２）、（３）を15回繰り返し、その後反対側も同様に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常にお腹に力を入れたまま、脚を上げる際はお尻からかかとまでのラインをまっすぐにキープすること」がポイントです。また、実践中は脚の動きよりも「脇腹を縮めること」に意識を向けてくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

🌼お腹“ぽっこり→ほっそり”。１日１セットでOK【美姿勢かつペタンコお腹】に導く簡単習慣

自分を信じる力が「余裕」を生む

モテる女性は、自分の価値をきちんと理解しているのが特徴。「私なんて…」と卑下するのではなく、自分の魅力を自然に受け入れているからこそ、余裕がにじみ出ます。この安心感が、男性にとって「一緒にいてリラックスできる」と感じさせるポイントに。ただし、自信と自慢は紙一重なので、控えめな自信こそが好印象をつくる秘訣です。

会話の中で男性の自尊心をくすぐる

モテる女性は“褒めの達人”。「さすがだね」「その考えいいね」といった一言で、男性の承認欲求を満たしています。ポイントは「誰にでも言える褒め言葉」ではなく、その男性ならではの強みを具体的に拾うこと。さらに、話すだけでなく“聴く力”にも長けているので、男性は「自分のことをちゃんと理解してくれる」と特別感を抱くのです。

ポジティブな雰囲気で周囲を巻き込む

明るい表情や前向きなリアクションは、想像以上に強い魅力を放ちます。ネガティブな愚痴ばかりよりも、「大変だったけど勉強になったよ」と切り替えられる女性は、自然と周囲からの信頼を集めるでしょう。結果として「彼女と一緒なら楽しい」と思われ、恋愛でも一歩リードできるのです。

モテる女性の秘密は“内面からにじみ出る余裕とポジティブさ”。自信を持ち、相手の良さを認め、前向きに日々を楽しむだけで、あなたも周囲から自然と「魅力的な女性」と見られるはずですよ。

🌼狙いすぎだろ…。男性が距離を置く「いい子」な女性とは

何気なく話したことを男性が覚えていてくれて、驚いた経験はありませんか？男性は本命相手に対して、“好みの覚え方”が自然と変わっていきます。

“何気ない情報”ほど覚えている

男性は本命相手には、大きな話だけではなく、小さな好みも自然と記憶に残ります。好きな食べ物、苦手なもの、よく選ぶ色など、「そんなことまで？」という部分まで覚えているでしょう。これは、“普段からあなたを意識している量”が違うから。興味が強い相手ほど、人は情報を無意識に記憶しているものです。

覚えているだけでなく“行動に変える”

男性は本命相手には、「前に好きって言ってたから」と自然に行動につなげます。お店選び、プレゼント、会話の内容など、覚えていた情報をちゃんと使うでしょう。ここに純粋に“あなたを喜ばせたい”という気持ちが表れます。

“前の会話”が積み重なっていく

男性は本命相手との会話は、その場で終わりません。以前話した内容を覚えていて、「この前言ってたよね」と自然につなげようとするでしょう。これは、“関係を積み重ねている感覚”があるからこその反応です。

男性の本命サインは、“何を覚えているか”にかなり表れます。ただ話を聞いているのか、それともちゃんと記憶に残っているのかの違いは、男性の本心を映し出す鏡と言えるでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼私に本気じゃなかったんだ…。男性がしがちな「まさかの脈なし行動」とは