そんな風に感じる女性がいる一方で、男性側も“変わらないでほしい”という願いを密かに抱いているのをご存知ですか？そこで今回は、結婚に際して男性が密かに望んでいる“２つのこと”を紹介します。

“大事にされている”実感を与え続けてほしい

恋人時代は「ありがとう」「一緒に行こうね」と丁寧な言葉で関わっていたのに、結婚後は「それやっといて」「行ってきてよ」など、つい命令口調になってしまう。こうした変化に男性は敏感に反応します。「もう大事にされてないのかな…」と感じさせないためにも、感謝の言葉や思いやりを忘れないことが大切です。

“女性としての魅力”を手放さないでほしい

「結婚したら部屋着＆すっぴんが定番」になってしまう女性にガッカリする男性は少なくありません。もちろん、無理に気合いを入れておしゃれし続ける必要はありませんが、「清潔感」や「きれいな身だしなみ」を意識するだけで、男性は“女の魅力”を感じ続けてくれるものです。

「変わらないで」は現在進行形で愛されている証

彼が「変わってほしくない」と思うのは、あなたが現在進行形で愛されている証拠。だからこそ、彼だけに見せる優しさや、ほんの少しの気遣いを忘れないことで、２人の“変わらない愛”を育んでいきましょうね。

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｜スマホを隠す

話しかけた瞬間や姿を見せた瞬間に男性がスマホを隠す仕草が見えたら、やましいことがあると思って間違いないでしょう。スマホの中に、あなたに見られてはまずいものが入っているのです。

｜機嫌が良さそうな仕草を見せる

彼氏や旦那さんのご機嫌な様子を見て、「何かおかしい」と思ったことはありませんか。その勘はあながち間違っていないかも。鼻歌を歌ったり、踊ったりしていたら、他の女性との間で良いことがあった可能性が高いでしょう。

｜ダイエットを始める

急に見た目を気にし始めたら、他の女性の存在を疑ってもいいかもしれません。恋をするとダイエットをしたり、お洒落に気を遣ったりするのは男性も同じ。ズバリあなた以外の女性に恋している可能性が高いでしょう。

｜LINEのスタンプや絵文字が増えた

今までLINEのスタンプや絵文字を使わないタイプの男性が急に使い始めたら、他の女性に影響されている可能性大。怪しいと思ったら、「最近スタンプとか絵文字が多くなったよね？」と聞いてみるといいかもしれません。

今回紹介した内容あが１つでも当てはまるようだったら要注意。その際は彼氏や旦那さんをしっかり見張っておきましょう。

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歩くスピードがゆっくりになる

楽しい時間の終わりが近づくほど、男性は無意識に歩く速度を落とします。
「もう少し一緒にいたい」と言葉にできなくても、足取りが物語ってしまうもの。
帰り道の静かな空気に、無意識に行動に出てしまうのです。

帰りたくなさそうに立ち止まる

駅までの距離が縮むほど、話題を変えたり、同じ場所で長く立ち止まったりする。
これは“今日が終わるのが惜しい”という気持ちが行動に出たサインです。
沈黙すら心地よく感じる相手だからこそ、別れの瞬間をゆっくり味わおうとしてしまいます。

最後の最後で振り返る

別れたあと、あなたが見えなくなる直前にふと振り返る。
そのクセには、心理学的に“愛着”の意味があります。
本命女性と離れた瞬間、心だけがまだそこに残ってしまうから、最後の一瞬を焼き付けようとするのです。

別れ際に現れる行動は、どれも飾らない本音のサイン。
今回挙げたすべてが「あなたと過ごす時間が特別だった」という無言のメッセージですよ。

🌼口にせずとも態度で明らか。男性が出してる「大好きサイン」

そこで今回は、そんな時に男性がしがちな「言い訳」を紹介します。

「相手から誘ってきて…」

「相手から誘ってきて断れなかった」と相手の女性の責任にすることで自分に100％非がないことをアピールする男性も。

たとえ女性に誘われたのが事実であったとしても、結局浮気した男性にも非があるのは間違いないということは心に留めておきましょう。

「本当に愛してるのは君だけ」

浮気を認めつつも、「本当に愛しているのは君だけ」と言い訳する男性もいます。

確かに欲求に負けて浮気をしてしまう男性もいるので、このセリフは信じてOKの範疇にはありますが、論点をすり替えようという意図があるケースもあるので、きちんと謝罪や反省するまでは鵜呑みにしないようにしましょう。

「浮気なんてみんながやってること」

浮気を認めつつ、開き直って「浮気なんてみんながやっていること」と言い放つ男性もいるでしょう。

こういう男性は浮気したことに罪悪感を持っていない場合が多く、今後も繰り返す可能性が高いと言えるので、別れを検討した方が良いでしょう。

自分が100％悪かったと心からの反省の弁を述べるならまだしも、今回紹介した言い訳を並べる男性のことはもう信用できないと言っても過言ではないので、ぜひ今後の関係について冷静に考えて結論を導き出していきましょうね。

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男性の気持ちを深読みしすぎる

彼からの返信が少し遅れただけで「嫌われた？」と考え込み、態度が不安定になると、男性は戸惑うだけ。
気持ちを読み取ろうとするより、わからない時は素直に聞く方が関係はスムーズに進むものです。
深読みは“重さ”として伝わりやすいので要注意でしょう。

「尽くす＝愛される」と勘違いしている

「好きだから頑張りたい」は素敵ですが、何でもやってあげる“過剰さ”は、男性にとってプレッシャーに。
さらに、どこかに見返りの期待があると、空気感で相手に伝わってしまうものです。
尽くすことが目的化すると、かえって男性と距離ができやすくなります。

自分を下げることで好かれようとする

謙遜のつもりでも「どうせ私なんて」「一緒にいても楽しくないでしょ」などの自己否定が続くと、
かえって男性の方が気を遣うことになって、心の距離を広げてしまうことになります。
強がって自己肯定ばかりする必要はありませんが、等身大の魅力をアピールすべきです。

“嫌われ女子”の特徴は、どれも自分を守るためのクセや、不安から出る振る舞いがほとんど。
でも、少しだけ意識を整えるだけで与える印象は驚くほど変わるので、
もし心当たりがあるなら改善していきましょう。

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若い頃と同じやり方が通用しにくいのは“代謝の変化”が理由

「昔ならすぐ痩せられたのに…」という実感が出てくる大人世代。その背景には、年齢とともにゆるやかに低下する基礎代謝が関係しています。朝に十分なエネルギーが入らない状態が続くと、体は“省エネモード”になり、日中の消費エネルギーも伸びにくくなるのです。

▲朝、だるさや重さを感じやすくなるのは、年齢とともに代謝のリズムが変わり始めたサインかもしれません

また、朝食を抜くと甘いものやパンを無意識に求めやすく、夕方以降の食欲が乱れることも。大人のダイエットは「どう減らすか」よりも、“朝にどう食べるか”が一日のリズムを整えるカギになっていきます。

代謝をサポートする鍵は“良質な脂質＋タンパク質＋炭水化物”の組み合わせ

朝食で意識したいのは、炭水化物、タンパク質、良質な脂質を無理なく組み合わせること。例えば、ごはんに味噌汁と卵を添えるだけでも必要な栄養がそろい、朝のエネルギー源になります。ヨーグルトにきな粉や果物を加えると、タンパク質と自然な甘さの両方を取り入れられるバランスの良い一品になります。

パンを食べたい朝は、全粒粉を選んでゆで卵やナッツを少量添えると満足感が変わりますし、体を温めたい日は豆乳にすりごまを混ぜる“ごま豆乳ドリンク”も手軽。小さな工夫を重ねるほど、朝食が代謝をサポートする味方になります。

朝の“ちょい工夫”が１日の食欲コントロールを助けてくれる

朝に栄養バランスを整えておくと、午前中の血糖値が安定しやすく、甘いものを衝動的に食べたくなる場面も少なくなります。食欲が落ち着くことで、１日の食事の流れが乱れにくくなり、自然と食べ過ぎの予防にもつながります。

さらに、朝に良質な脂質やタンパク質を摂る習慣は、肌の調子が整ったり、集中力が上がったりと、心身の快適さにもつながるもの。「何を控えるか」ではなく、「何を少し足すか」と考えるほうが続けやすく、１日を軽やかに過ごすための第一歩になります。

朝食は、大人世代のダイエットにおいて“体のスイッチ”のような存在。まずは明日の朝、いつものメニューにタンパク質や良質な脂質をひとつ足すところから始めてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞

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気持ちを整えているだけなのに「怒ってる？」と誤解される

少し考えたい時や、落ち着きたいだけの沈黙。
しかし男性は、説明のない沈黙に弱い傾向があります。
話していた流れが急に止まると「何かまずいことを言った？」と必要以上に身構えてしまうのです。
沈黙の背景がわからず状況だけを受け取るため、本人が意図しない“圧”に変換されてしまいます。

気を遣って控えた言葉が“本音を隠している”ように見えてしまう

彼を傷つけないために言わない。場を荒らしたくないから黙っておく。
そんな優しさも、男性にとっては「本音を言ってくれない」と不安を誘うことがあります。
意味を深読みして、沈黙そのものを“隠されたメッセージ”のように感じられてしまうのです。

沈黙が続くほど「原因は自分？」と自責モードに陥りやすい

特に恋人関係では、男性は“彼女の気配”に敏感。
沈黙が長引くと「自分が何かした？」と無意識に自責の方向に考えてしまい、どんどん気疲れが増えていきます。
ただ疲れて黙っているだけでも、男性の頭の中では“何か理由がある沈黙”として処理されてしまうのです。

沈黙が圧に感じられるのは“理由の見えにくさ”が原因。
ほんの一言「ちょっと考えたいだけだよ」「今日は疲れてるだけ」と“安心させるひと言”を添えるだけで、
男性が抱く不安のほとんどは消えていきますよ。

🌼あなたから一気に気持ちが離れていく。彼氏に「言ってはいけないこと」

ということは、男性の仕草や態度からあなたをどれだけ大切に思っているのかわかるでしょう。

そこで今回は、男性が大好きな女性だけに「すること」を紹介します。

いいことも悪いことも話してくれる

男性は大好きな女性に対しては、いいことも悪いこともなんでも話してしまうもの。

それは心を許している証拠であり、相手の女性のことを信頼していることの表れと言えます。

日頃から優しさを見せてくれる

男性は大好きな女性に日頃から優しさを見せてくれます。

女性が困っている様子ならすぐに手助けしようとしたり、落ち込んでいるようなら励まそうと努力してくれるでしょう。

趣味や好みを理解しようと努めてくれる

男性は大好きな女性の趣味や好みを理解しようと努めてくれるもの。

女性が好きなことに興味を示したり、女性の趣味に付き合ってくれたりなどすることで、女性が心地良く過ごせる関係を育もうとしているのでしょう。

男性のちょっとした行動や態度から愛情を確認できるので、ぜひ今回紹介した行動を気になる男性がしていないか今すぐチェックしてみてくださいね。

?その変化を見逃さないでください。本気の恋とわかる「男性の行動」とは

後れ毛ひと筋で抜け感を。顔まわりの“重たさ”をリセット

マフラーを巻くと、どうしても顔まわりに影が入り重心が下がりがち。その状態で髪を耳にかけたりタイトにまとめると、輪郭が強調されてのっぺり見えてしまうことがあります。そんな時に頼りになるのが、こめかみや耳前に残す“後れ毛”。

長さは頬骨の下あたりで十分。細く自然に落ちる毛束が肌に沿うことで影がやわらぎ、顔まわりにふんわりと余白が生まれます。数本あるだけで印象が軽くなり、マフラーのボリュームとも馴染む“こなれ感”がつくれます。

冬ショートの決め手は“襟足のくびれ”。横から見ても後ろから見ても美しい

マフラーの日にショートヘアの悩みが出やすいのは、襟足部分。少しでも厚みがあるとマフラーに押されて横に広がり、頭の丸みが強調されて重たく見えてしまいます。

そこで意識したいのが、襟足をタイトに収めて“くびれ”をつくること。首に沿うように整えておくと、マフラーが当たっても形が崩れにくくなります。その上で、耳下にふわっと空気を含ませると、後頭部から横顔にかけてメリハリが生まれ、冬服の重さも軽やかな印象に。さらに毛先を軽く外ハネさせると、マフラーのボリュームと髪の動きが自然にバランスを取り、横顔のラインが一段と洗練されます。

仕上げは“軽ツヤスタイリング”。後れ毛→毛先→表面の順で整える

冬素材のニットやウールは存在感が強いため、ヘアに強いツヤを出しすぎると質感がちぐはぐに見えることがあります。そこで相性が良いのが、軽めのツヤが出せるミルクやクリームタイプのスタイリング剤。

手にごく少量を取り、「後れ毛→毛先→表面」の順でなじませるだけでOK。後れ毛は薄づきで沿わせるように、毛先は動きを出すように、表面はパサつきを抑えるイメージで整えると、一日中自然なニュアンスをキープできます。つけすぎないことで冬服とも調和し、軽やかさのあるツヤが生まれます。

後れ毛と襟足のくびれを意識するだけで、マフラーの日でもショートヘアが立体的に見え、横顔も後ろ姿も自然と整います。この冬は、無理なく続けられる小さな工夫で“こなれ見えショート”を楽しんでくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています

🌼正面は素敵でも横から見ると老け見え…？大人のショートヘア“もっさり感を解消”するコツ

気づかないうちに“理想の彼”を作ってしまう

相手を好きになるほど、「きっとこうしてくれるはず」と、無意識に理想を重ねてしまうもの。
もちろん期待する気持ちは自然なことですが、それが“基準”になると現実との差がストレスに変わっていきます。
大切なのは、彼は自分とは別のテンポや価値観を持つひとりの人間だと改めて意識することです。

見返りを求めるほど恋は苦しくなる

「これだけ頑張っているのだから伝わるはず」と思っていても、相手が同じ熱量とは限りません。
見返りを求める気持ちが強くなるほど、満たされなさや不満が積み重なり、
いつしか“頑張りすぎてしまう恋”に変わってしまうことも。
つらさを感じたときは、一度立ち止まって「私は今、何を求めている？」と自分に問いかけてみましょう。

“ちょうどいい距離感”は自分でつくれる

恋の心地よさを決めるのは、相手との距離の取り方。
会いたい気持ちが高まったときこそ、少しだけ自分の時間を意識的につくってみるのです。
すると、恋だけに集中しすぎる状態から自然と抜け出すことができます。
適度な距離は冷たさではなく、関係を長く続けるためのカギになります。

恋を続けるには、気持ちの温度を一定に保つための“距離感”が必要。
期待がふくらんで苦しくなったときは、自分の心を整えるタイミングだと思ってみてくださいね。

🌼好きではあるけれど…。男性が「一緒だと疲れる」と感じる女性とは

🌼【今週の12星座占い】2025年12月8日〜12月14日｜総合運＆恋愛運TOP３

『良く考えて行動を取るでしょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

「自分の良さ」や「自分が今手にしているもの」をどうしても失いたくない思いが強まります。他のことを滞らせても大事なことやものを守っていくでしょう。仕事や公の場では自分の印象を下げてしまうようなつまらない内容のものは乗らないようにしていきます。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

自分が取るべき行動や見せるべきキャラクターがわかっています。それを守って進んでいくしかない感じです。時間がかかってでも定着させていくでしょう。シングルの方は、細かいことで不安定になる人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手はあなたが自分を良く見せるためにカッコつけることが嫌です。

｜時期｜

12月19日　ご褒美がある　／　12月20日　新展開

｜ラッキーアイテム｜

もずく

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

ホルモンの変化で“脂肪のつく場所”が変わりやすくなる

40代に入ると、女性ホルモンの分泌が少しずつ低下していきます。女性ホルモンには脂肪を皮下に分散させる働きがありますが、このバランスが崩れると、脂肪が内臓まわりに集まりやすくなるのが特徴です。

さらに、ストレスや睡眠不足が続くと、コルチゾールと呼ばれるホルモンが高まり、これも内臓脂肪を増やす一因になります。食べる量が変わっていなくても、「同じ生活なのにお腹だけ太る」と感じる背景には、こうしたホルモンバランスの変化が影響していることが多いのです。

筋力の低下で“内臓を支えにくい体”になっている

年齢とともに自然に落ちやすいのが、体幹まわりの筋肉。お腹を引き上げる力が弱くなると、内臓を支える土台が下がり、下腹が前に押し出されやすくなります。

また、筋肉量が減ると基礎代謝も低下し、脂肪を燃やす力も弱く。若いころは多少食べ過ぎても戻りやすかったのに、40代になってから「増えた体重が落ちにくい」と感じるのは、筋肉量の低下によって代謝が下がっているためです。特に運動習慣が少ない人ほど、この“筋力の衰え”が下腹ぽっこりに直結しやすくなります。

腸内環境の乱れが脂肪蓄積を後押ししていることも

大人世代の体づくりに影響を与えるのが腸内環境です。腸の働きが鈍ると、不要なものをうまく排出できず、内臓脂肪がつきやすい状態になってしまいます。

食物繊維や発酵食品が不足していると、腸内の巡りが滞り、ぽっこりお腹を感じやすいことがあります。また、腸内環境が乱れると血糖値が急上昇しやすく、脂肪をため込みやすい体にもつながります。“食べる量は変わっていないのに太る”と感じるとき、食生活のバランスが見直しポイントになることは少なくありません。

下腹ぽっこりは「原因を知ること」が最初の一歩

食べる量だけでは説明できない下腹の変化。背景にはホルモン、筋力、腸内環境など、40代以降の体が迎える複数の変化があります。生活を大きく変えなくても、姿勢を整える、腸に良い食材を取り入れるなど、小さな習慣の積み重ねで整えていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞

🌼お腹ほっそりへの近道。意識して取り入れたい【内臓脂肪減少に効く】４つの食材

仕上がりの自然さを高める。テンシーラー×スポンジでつくる“整うベース”

大人世代の肌悩みを自然に整えたいときは、コンシーラーそのものの質感とツール選びが仕上がりを左右します。今回取り上げる「＆be テンシーラー UVプラス」は、AIを活用して開発した次世代ペプチド“PeptiYouth”を配合し、乾燥しやすい肌でもなめらかにフィット。時間が経ってもヨレにくく、“影”が悪目立ちしにくい質感が特徴です。

▲＆be「テンシーラー UVプラス〈コンシーラー・ファンデーション〉」 SPF50+PA++++ 全2色 各¥3,850（税込）

さらに、新作の「＆be ピンクスポンジ／ブルースポンジ」は高密度で、タッピングしやすく薄膜仕上げを叶えてくれる頼れるツール。

▲＆be（左）「ピンクスポンジ」（右）「ブルースポンジ」 各¥770（税込）

水あり・なしどちらでも使え、部分補正から仕上げまで自然に馴染ませてくれます。この２つを組み合わせることで、コンシーラーの仕上がりはより穏やかに整い、次に紹介する“悩み別テク”も効果を感じやすくなります。

ほうれい線＆ニキビ跡の影が自然に薄まる“オレンジ補正”

ほうれい線は影が深く見えやすい部分。まずテンシーラー右側のオレンジカラーを線に沿って細く入れ、スポンジで跳ねるようにタッピングすると影がふわっと和らぎます。こすらないほうが自然に整うため、“置くように馴染ませる”のがポイント。

ニキビ跡は、オレンジで影を抑えたあと左側のベージュで周囲を点置き。仕上げにクッションファンデを含ませたスポンジで境目だけを整えると、赤みを抑えつつ質感はそのまま保たれます。触れすぎないことが、ヨレにくさにつながります。

クマには“補正→固定”。自然な明るさが続くオレンジ使い

青みの強いクマは、まずオレンジで色の土台を整えてからクッションファンデで軽く押さえると自然な明るさが生まれます。広げてしまうと補正が薄れるため、スポンジのタッピングが肝心。

さらに、頬がこけて見える部分にもオレンジをひと塗りすると影がやわらぎ、自然な立体感が戻ります。大人世代の“疲れ見え”をそっと整えてくれるテクニックです。

シミ・そばかすは点で補正すると、厚塗り感なくまるっと整う

シミやそばかすは広げず、ひとつずつ“点置き”するのが厚塗り回避のコツ。まずオレンジで補正し、次にクッションファンデをつけたスポンジでタッピング。必要に応じてベージュを薄く重ねると、肌そのものが整ったような自然な仕上がりに。

スポンジの先端は細かい部分にも届きやすく、目の下や鼻横など細部の補正にも使えます。重ねても重たくならず、フラットで自然な質感を保てます。

ほうれい線、クマ、シミなどの“大人の影悩み”は、コンシーラーの色選びとタッピングの力加減だけでも自然に整います。今回紹介したテクニックはどれも今日から気軽に試せるものばかり。ぜひ参考に、自分の肌に合う“やわらかなカバー”を楽しんでみてください。＜text＆photo：Chami＞

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沈黙を気まずがらず、自然体でいてくれる

誰かといると沈黙が続くだけで焦ってしまうのに、本命の女性の前では男性は“沈黙を貫く”傾向が。
これは、言葉がなくても安心感を覚えているからでしょう。
そして、あなたと一緒の時間そのものを心地よく感じている証拠です。

会話のテンポや行動のペースを合わせてくれる

話すスピードや動作のテンポを合わせてくれるのは、深い好意の表れ。
急かさず、最後まで話を聞こうとする姿勢は、本命女性にしか向けられない特別な気遣いです。
「心地よく過ごしてほしい」という想いが、２人の間の空気感を優しいものにしてくれます。

表情がふっと緩んで視線から愛情を感じる

あなたを見つめる時間が自然と増えたり、目が合った瞬間に柔らかく微笑む。
そんな何気ない男性の仕草も、わかりやすい本命サインです。
男性は好きな相手の前だと表情筋が緩みやすく、隠そうとしても目の奥に優しさがにじみます。

さりげないけど、あなたが本命だからこそ男性が醸す空気感が心地よいものなら、
すでに２人が“特別な関係”へと歩き始めているサインですよ。

🌼これも「本命アピール」です。男性がやりがちな“意外”なアプローチ方法

そこで今回は、男性が興味のない女性にする「態度」を紹介するので、ぜひ頭に入れておきましょう。

絶対に本音を言わない

男性は興味のない女性に対して本音を打ち明けることはありません。

それは女性の「好き」という気持ちに気づいていようが、気づいていまいが同じで、心を開いておらず、警戒心を持っている証拠と言えます。

なので、男性に本音を話してもらいたいと思うなら、自分から何か相談事をしてみて、そこで親身になってくれるかがキーポイント。

もし親身になってくれた上で、自分の身の上話を交えてアドバイスをしてくれるようなら心を開いてくれたと見なすことができます。

「俺から誘うね」と言われる

男性と食事やデートの約束をしようと思っても、決まって「俺から誘うね」「都合見えたら連絡する」などと言われてしまうなら、ほぼ脈なしでしょう。

実際、その後に連絡を待ったところで、男性からお誘いの連絡はほぼ来ないものです。

やはり男性も気になる女性とは２人きりで会いたいと思うはずで、その場合は女性から提案された時間が都合に合わなければ、その場で「この日はどうかな？」などと別の日程を出してくれます。

気になる男性の本心を確かめたいなら、ぜひ今回紹介した方法を参考にアプローチしてみてくださいね。

🌼「もう次はないな」デート中に男性が出す“脈なしサイン”

そこで今回は、男性が「不倫相手の女性」によく言う要注意なセリフを紹介します。

「俺にとって一番の癒し」

不倫相手の女性と一緒にいる時間の心地良さを失いたくないと考える男性は少なくありません。

そのため、「俺にとって一番の癒し」などと口にして不倫相手の女性のことをさり気なく褒めつつ、暗に「妻といても癒されない」「妻との関係はうまくいっていない」と匂わせているのです。

「君は俺だけのもの」

男性は不倫相手の女性のことを縛ることはできませんが、それでも独占欲が働いてしまうもの。

そのため、「君は俺だけのもの」と何度も口にして、不倫相手の心を自分に縛り付けようとするでしょう。

それでも、いざという時には責任を負わずに逃げる男性も少なくないので、絶対に信じてはいけないセリフと言えます。

「出会う順番が間違いだった」

絶対に信じてはいけないのが「出会う順番が間違いだった」というセリフ。

男性としては「妻よりも先に出会えていたら２人の運命は違った」という都合の良いセリフで、年齢差を考えれば現実的じゃない場合もあります。

しかも、そういう男性は新たな女性との出会いがあると、同じセリフをその女性にも高いでしょう。

不倫する男性は相手の女性をキープしていくためだけに今回紹介したセリフを口にするものなので、ぜひ真に受けないようにしていきましょうね。

🌼もう抜け出せない状態。不倫沼にハマった男性の「定番行動」

一緒にいて“頑張らなくていい”と感じられるか？

ドキドキよりも、自然体でいられるかどうかは相性を判断する大切なポイントです。
気を遣いすぎず、沈黙が気まずくない。
短時間でも「なんだか楽だな」と思える男性は、価値観やペースがあなたと近い証拠と言えます。

あなたの生活リズムを尊重してくれるか？

相性の良い相手は、心地よい距離を保ちながら関わってくれます。
あなたの生活リズムを尊重して必要以上に踏み込まず、でも放置もしない。
心地よくコミュニケーションできる男性は、無理なく関係を育てられる存在です。

小さな約束でも丁寧に守ってくれるか？

派手なアピールより、日常の小さな誠実さこそ相性を左右します。
約束の時間を守る、言ったことを忘れない、気遣いの一言を添える…。
こうした誠実さを自然に出せる男性は、信頼関係を築くうえでとても重要な存在です。

「理想じゃない気がする」と早めに切ってしまった男性ほど、実は相性の良い男性だった…というケースも。
今回挙げたような瞬間に気づければ、恋はもっとスムーズに動き出すはずですよ。

🌼どんなに好みでも交際NG。「付き合ってはいけない男性」の見分け方

過去の経験や価値観について

「今までで一番うれしかったことって何？」「どんな人と付き合ってきたの？」など、あなたの人生や価値観に触れる質問は、あなたを深く理解したい証拠。男性は本命相手だからこそ、表面的な会話では満足できないのでしょう。

未来の希望や夢について

「将来どんな生活したい？」「子どもは欲しいと思う？」など、未来についての質問が出てきたら、男性はあなたとの将来を具体的にイメージしている可能性大。遊び相手にはなかなかしない“踏み込んだ質問”です。

日常について

「普段は何時に寝てるの？」「休みの日って何してる？」など、一見他愛のない感じの質問でも、日常について質問してくるのは、本命女性の生活を知っておきたいという気持ちが隠れています。女性のペースや好みを把握して、より心地よい関係を作ろうとしているのです。

男性があなたを深掘りしてくる質問は“本気の愛情”によるもの。質問の奥には「もっと知りたい」「ずっと一緒にいたい」という想いが隠れていることを、ぜひ覚えておいてくださいね。

🌼全然気づけなかった…。奥手な男性の「わかりにくい本命行動」

腰周りの引き締めに効く簡単ねじりストレッチ

（１）床に脚を伸ばして座って片方のひざを立て、伸ばしている脚にクロスさせる

（２）ひざを立てている側の手を体の後方に着き、もう片方の手はひざを立てている脚に添える

（３）骨盤をまっすぐ立てた状態で上半身をねじり、ねじりきったらゆっくりとした呼吸とともに30秒間キープする

反対側も同様に行い、“１日あたり左右各３回を目安”に実践します。なお、期待する効果をしっかり得るためには「骨盤を真っ直ぐ立てた状態で行うこと」がポイント。実践時に骨盤が後方に倒れてしまうと腰周りの筋肉を十分に伸ばすことができないので注意してくださいね。＜ストレッチ監修：野月愛莉（トレーナー歴６年）＞

🌼腰まわりの贅肉スッキリ！１日１分【くびれ復活が叶う】簡単“体側”ストレッチ

太もも前ばかり使うクセが“下半身太り”を招いていた

下半身にボリュームが出やすい原因の一つが、「太ももの前側ばかりを使うクセ」。座り時間が長い生活が続くと、お尻や太もも裏など本来しっかり働いてほしい筋肉が休んでしまい、前側だけに負担がかかりやすくなります。その結果、太ももが張って見えたり、お尻の位置が下がったりと、全体のシルエットが崩れやすくなるのです。

股関節スクワットは、太もも裏とお尻を同時に使える動きで、こうしたクセのリセットをサポート。股関節が動きやすくなり、前もも頼りの姿勢から自然と抜け出しやすくなります。

股関節スクワット

（１）直立してお腹（みぞおち）に力を入れる

（２）一旦息を吸い、息を吐きながら両脚の付け根の関節を動かしながら上半身を前方に倒す

▲息を吐くとき、お腹は薄くしたままをキープします

（３）上半身を倒しきったところで再び息を吸って、息を吐きながらお尻と太ももの裏を縮めるようなイメージで上半身を（１）の位置に戻す

▲息を吐くとき、お腹は薄くしたままをキープします

これを“１日あたり15回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには、「常にお腹（みぞおち）に力を入れてお腹を凹ませた状態で行うこと」がポイント。また、お腹とひざと脚の向きがそろっていない状態、ひざが曲がった状態、脚の付け根から曲げずに背中だけを曲げた状態、お尻を後ろに突き出した状態にならないように注意してくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

🌼脚痩せの鍵は“股関節”にあり！１日１セット【歪みを整えて代謝を上げる】簡単ポーズ