抜け感のある「ふんわりシルエット」

ショートヘアは、トップのボリュームが命。ペタッとつぶれると一気に老け見えしてしまうので、トップをふんわり立ち上げるようなカットラインがおすすめです。

▲ふんわり丸みシルエットが大人可愛い。自然なボリューム感でフェイスラインをカバーし、抜け感のある印象に

丸みを残したシルエットが、顔まわりに自然な陰影を生み出し、やわらかく見せる効果も。スタイリングは軽めのワックスやバームで、空気を含ませるように仕上げるのがコツです。

ツヤ感で“若見え”を演出

年齢とともに髪のツヤが失われると、疲れた印象に見えがち。だからこそ、ツヤを出すヘアカラーやケアが大切です。

▲自然光に映えるツヤ髪で若々しい印象に。毛流れに沿って光が反射し、白髪ぼかしハイライトの立体感が際立つスタイル

ベージュやアッシュブラウンなど、やや明るめのトーンに“白髪ぼかしハイライト”を入れると、自然な立体感と透明感がアップ。さらに、ドライヤー前のオイルで髪表面を整え、光を反射する「ツヤ膜仕上げ」を意識して。

首元すっきりでバランス美人に

大人ショートの魅力は“抜け”と“軽さ”。首筋やフェイスラインが見えることで、全身のバランスがすっきり整い、スタイルアップ効果も。

▲サイドを耳にかけてフェイスラインをすっきり。首元の抜け感が軽やかさを演出し、大人の余裕を感じる印象に

耳かけショートや丸みショートボブなど、首元が見えるシルエットを選ぶと上品かつ若々しい印象に。特にタートルやハイネックを着る季節は、ショートヘアが抜け感を引き立ててくれます。

髪型を変えれば、印象が一変する

年齢を重ねても“若く見える人”は、決して無理をしていません。シルエット・ツヤ・抜け感――この３つを意識するだけで、自然体のまま垢抜けた印象に。「雰囲気変わった？」「なんか若く見えるね！」そんな嬉しい言葉をもらえるショートヘアで、新しい季節を始めてみませんか？＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼《美容師イチオシ》白髪ぼかしにも最適。暗髪でも“重たく見せない”大人世代の【最旬ショートヘア】

そんな女性の皆さんへ、今回は男性の本心が表れた決定的なサインを紹介します。

あなたのことを写真や動画に残そうとする

男性の「写真、撮っていい？」という何気ない一言には深い思いが隠されています。

本命の女性としか写真や動画を撮りたがらない男性は少なくなく、好きでもない女性との写真撮影は極力避けるもの。

そして、本命の女性の自然な表情や仕草を写真や動画に残しては、きっとそれを友達などに自慢するのでしょう。

つまり、積極的に写真や動画の撮影を要求してくるのは「あなたは大切な存在」というメッセージなのです。

未来の予定を話題にしたがる

会話の中で「いつか一緒に海外旅行に行けたらいいね」「将来、どんな家に住みたい？」などと話を振ってくる男性は、確実にあなたのことを本命視しています。

なぜなら、男性は責任感が強く、安易な約束や将来の話題を避ける傾向にあるからです。

特に深い交際や結婚を意識させるような将来の話は、本気で惚れた女性以外とはしないもの。

つまり、未来の予定を話題にしたがることそのものが、あなたへの本命サインと言えるでしょう。

このように、何気ない行動や発言に「好き」というメッセージが込められているものなので、ぜひ聞き逃したりスルーしたりしないように注意してくださいね。

🌼好きじゃなきゃできない。男性が本命女性に見せる「神対応」

感情の振れ幅が大きいと、男性は常に緊張する

嬉しい日はとても優しく、機嫌が悪い日は空気が重い。その落差が大きいと、男性は無意識に「今日は大丈夫だろうか」と様子見するようになります。刺激はあっても心が休まりません。そして恋愛では、この緊張感がじわじわと負担になるのです。

情緒が安定している女性は、安心の基準になる

一方で、気持ちが安定している女性は、感情が揺れてもコントロールできます。怒りをぶつけず、喜びも過度に依存しません。男性にとっては「この人といると落ち着く」という感覚が生まれます。

恋が長く続くかは“刺激”より“安定”で決まる

男性が長く一緒にいたいと感じるのは、ドラマチックな女性よりも、穏やかな日常を共有できる女性。情緒が安定している女性は、信頼の土台を作れる存在になります。

感情があることは魅力。ただ、その扱い方で関係の質は変わります。情緒を整えられる女性ほど、男性にとって安心できる存在となり、恋は自然と長く続きやすくなるのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼恋愛において意外と重要。過去や他人と“比べない女”ほどモテる理由

でも、その大きな期待を裏切るような出来事があると、反動から急速に恋心を失う可能性もあるでしょう。

そこで今回は、男性に聞いた彼女の部屋で「ショックを受けたこと」を紹介します。

部屋が全然片付いていない…

「とにかく汚かった。フローリングの床に目に見えて埃が溜まっていたのはショックだった…」（22歳・大学生）

「ソファは脱いだ服で山積み。しかもベッドの上で食事をするなんて信じられない！」（29歳・会社員）

彼女の部屋が全然片付いていない状態にショックを受ける男性は多数。

男性は「せめて自分の部屋よりはきれいであって欲しい」と思っているものなので、服が脱ぎっぱなしで山積みになっていたり、洗濯物が干しっぱなしになっていたり、掃除を全然していなかったりするなら、その状態で男性を部屋に招かないようにしましょう。

元カレの私物が大量に…

「ショックだったのは元カレの私物がそのままになっていたこと。しかも結構大量に。歯ブラシくらい捨てろよって思った」（24歳・美容師）

「元カレの写真が飾ってあった。思い出かも知れないけど、そんな部屋に招かれた身にもなってほしい」（32歳・デザイナー）

元カレの私物が部屋に残っているのも、男性に良い印象を与えないでしょう。

たとえ未練がなくても、それだけで彼氏としては嫌な気持ちになりますし、ましてや「自分のことを軽く見ている」と思われてしまっては、関係にヒビを入れてしまうことになります。

元彼に未練はなくても「物に罪はない」「もったいないからと捨てられてない」という方がいるかもしれません。もちろん「元彼からもらった」と言わなければバレることはあまりないでしょう。

彼氏を部屋に招くときは、ある程度片づけをしておくこと、元カレの品物は処分するかきちんとしまっておくなどしておくことを最低でも心がけてくださいね。

🌼こんな女はイヤだ。男性が「恋人関係になれない」と感じる瞬間

【STEP１】骨盤を安定させる

仰向けになり、股関節とひざを直角に曲げてテーブルトップポジションをつくります。腰が反らないよう背中をやさしく床に預け、下腹を軽く引き込む意識で。まずは“動かない土台”を整えます。

【STEP２】片脚ずつコントロール

鼻から息を吸い、口からゆっくり吐きながら、ひざの角度を保ったまま片脚のつま先を床へ近づけます。軽く触れたら吸いながら元の位置へ。左右で１セット、１日５セットを目安に行いましょう。

▶効かせるコツ

脚を遠くに下ろそうとするより、骨盤が揺れない範囲でコントロールすることが大切。腰が浮く場合は可動域を小さく調整します。内ももを軽く締め、呼吸を止めないことで、下腹と腰まわりへの刺激を安定させましょう。

骨盤が安定すると、横から見た腰まわりの印象は自然と変わっていきます。無理なく、小さな積み重ねから始めてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIにより作成しています　※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて再構成しています

🌼頑張ってるのに体型が変わらないなら。腰・お腹・脚を同時に使う【下半身リセット】簡単ポーズ

🌼【今週の12星座占い】2026年2月16日〜2月22日｜総合運＆恋愛運TOP３

『焦ってしまうでしょう』

｜総合運｜　★☆☆☆☆

色々と時間をかけていくことが我慢できないようです。早く結果が欲しくなるでしょう。でも、状況は変わらないことばかりのようです。仕事や公の場では周囲の人達の意識が高いです。しっかりとした考えに負けてしまいそうな時があります。

｜恋愛運｜　★☆☆☆☆

相手からの印象を挽回したいのですが、なかなか上手くいかないでしょう。ジタバタするより日々の自立から始めていきましょう。シングルの方は、色々なことに小言が出てしまう人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手の交友関係が減ってきています。

｜時期｜

2月24日　恋愛運UP　／　2月26日　立場が弱まる

｜ラッキーアイテム｜

一人カラオケ

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

そんな経験、ありませんか？ 実は“健康そうに見える食品”の中にも、食べ方を間違えるとお菓子と変わらないくらい太る原因になるものが潜んでいます。そこで今回は、ダイエット中に注意すべき「３つのヘルシー食品」について解説します。

夜のプロテインバーは「ヘルシー夜食」の落とし穴

小腹が空いたときに便利なプロテインバー。「お菓子よりマシ」と夜中につまんでいませんか？実は１本200〜300kcalのものも多く、糖質や脂質がしっかり含まれています。夜は活動量が少ないため、そのカロリーは脂肪として蓄積されやすいのです。

さらに寝る直前の糖質は血糖値を急上昇させ、睡眠ホルモンの分泌まで妨げます。結果、翌朝のだるさや肌荒れに直結。「ヘルシー夜食」のつもりが、実は太る＆美容ダメージの元凶になるのです。なので、プロテインバーは“夜”ではなく「運動後30分以内」や「日中の間食」に限定して摂るようにしましょう。

グラノーラ・野菜ジュースも、実はお菓子と変わらない

「朝食代わりにグラノーラ」「手軽に野菜ジュース」も要注意。グラノーラはオーツ麦に砂糖やシロップを加えて焼き上げるため、１食で300kcal超えになるものも。ドライフルーツ入りなら糖質爆弾状態で、お菓子と変わらないカロリーになってしまいます。

野菜ジュースも「野菜不足を補える」と思われがちですが、実際は食物繊維が少なく糖分が濃縮されていることが多いです。甘みの強いタイプは血糖値を急上昇させ、むしろ太りやすい体質を作ってしまうことも。「健康にいいはず」と思って多量に飲み続けると、逆に痩せにくい原因になるでしょう。

賢く取り入れるコツは「時間帯」と「量」

今回挙げた３つの食品、大切なのは“食べない”のではなく、“正しく取り入れる”こと。

・プロテインバー → 運動後や日中の間食。１日１本まで！

・グラノーラ → 無糖ヨーグルトやフルーツと少量だけ。

・野菜ジュース → 食事のメインではなく補助に。無糖・食物繊維入りを選ぶ。

食品自体が悪いわけではないので、食べる「タイミング」と「量」を工夫して、ダイエットの味方にしていきましょう。

“ヘルシー”と信じていた食品が、実は太る原因になることも。でも、取り入れ方を少し変えるだけで、ダイエットの強い味方になります。まずは今日の間食や朝食から、“お菓子級のヘルシー食品”の取り入れ方を見直してくださいね。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞

🌼「低カロリーなら安心」は間違い！やみくもなカロリー制限が“痩せにくい体をつくる”理由

そこで今回は、男性の「隠された感情」を示す無意識の仕草を紹介します。

頻繁に緊張を表す仕草をする

人は好意を持つ相手の前では自律神経のバランスが変化し、それを無意識に制御しようと頻繁に緊張を表す仕草をしてしまいます。

例えば、男性が口元や顔を手で隠す動作を見せたり、視線が定まらなかったり、自分の髪や服装を頻繁にチェックする様子が見られるなら、本命サインの可能性大です。

あなたの行動を真似してくる

ミラーリング効果の発現も本命サインの可能性大でしょう。

これは相手への親近感や共感を示すコミュニケーション方法の１つで、あなたの姿勢や動作を無意識に模倣したり、会話のペースを合わせてきたり、座る位置や向きが一緒だったりなどの仕草に表れます。

あなたと物理的に距離を詰めようとする

男性があなたと物理的に距離を詰めようとしてくる仕草も本命サインの可能性大です。

常に体をあなたの方向に向けてきたり、会話中に身振り手振りが増えたり、あなたのパーソナルスペースに入ってこようとしたりは無意識レベルでの好意の表れとして、信頼性の高い指標となります。

今回紹介した仕草は意識的にコントロールすることが難しい「正直な身体反応」なので、本命サインの可能性は極めて高いと言えるでしょう。

ただし、個人差も大きいため、複数のサインを総合的に判断するようにしてくださいね。

🌼わたしたち両想い？男性の「本心を確認する方法」

股関節の柔軟性を上げる簡単ストレッチ

股関節の柔軟性を上げることは代謝UPや骨盤の歪みを正常に戻していくことにもつながるので、下半身のダイエットやO脚予防など嬉しい効果を期待できます。

（１）体育座りの姿勢から脚を広めに開く

（２）背筋をまっすぐ伸ばし、両腕をまっすぐ前に伸ばして指を絡める

（３）足裏の位置をキープしながら右方向に上半身と股関節を回転させていき、90度動かしたらその位置で10秒間キープする

（４）一旦（２）の姿勢に戻り、足の裏の位置はそのままにしながら今度は左方向に上半身と股関節を回転させていき、90度動かしたらその位置で10秒間キープする

（３）〜（４）を１セットとし、“１日あたり３セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「上半身や足裏の位置をしっかりとホールドしておくこと」がポイント。そのため、「両腕をまっすぐ前に伸ばていること」、「背筋と体幹がまっすぐ伸びていること」、「股関節だけを動かすイメージで行うこと」の３つを意識しましょう。特に股関節を動かしている最中に背中が曲がってしまうことがないように注意してくださいね。＜ストレッチ監修：金井俊記（Dr.ストレッチグランドトレーナー／トレーナー歴６年）＞

🌼太ももダイエットにマスト。１日１セットでOK【股関節の柔軟性を高める】簡単習慣

そのため、浮気への過度な警戒心は逆効果になることも。

そこで今回は、浮気予防に効く「心理学的アプローチ」を紹介します。

人間関係の輪を広げて絆を深める

浮気予防のためにも彼氏との絆を深めるためにも、共通の友人や趣味のコミュニティを持つようにしましょう。

心理学の研究によると「社会的なつながりが強いカップルほど関係が長続きする傾向がある」そうです。

それに友人との食事会や趣味のイベントに一緒に参加することで共通の思い出も自然と増えていきますし、お互いの友人とも仲良くなることで彼氏との関係がより深まっていきます。

日々のスキンシップで愛情表現を習慣化する

心理学の研究によると「日常的なスキンシップは愛着ホルモンのオキシトシンを分泌させ、パートナーとの絆を強める効果がある」そうです。

なので、「おはよう」のハグ、「お疲れさま」のキス、寝る前の「好きだよ」など何気ない愛情表現を習慣化することで、お互いの心の距離も自然と近づいていきます。

ここで大切なのは自然な形での愛情表現で、押しつけがましい印象にならないようにだけ注意しましょう。

浮気予防において大切なのは、監視や束縛ではなく、彼氏との信頼関係を深めること。

今回紹介したポイントを参考に、自然と浮気の心配が必要なくなるような健全な関係を育んでいきましょうね。

🌼こんなだと浮気されやすくなる。恋愛で「注意したいこと」

質問で会話を深掘りしようとする

男性が一言返信やスタンプだけで終わらせず、「どうだった？」と具体的に質問してくるのは、あなたに関心があるからこそ。本命でない相手には、あまり深掘りするような質問をしません。

以前やり取りした話題を持ち出してくる

男性が以前やり取りした話題を持ち出し、「あれどうなった？」と続けるのは、関心を強く持っている証拠です。本命相手ほど、やり取りの内容に連続性があります。

既読のままで終わらせない

男性が既読のまま放置せず、区切りの言葉を入れるのは、関係を雑に扱わないからこそ。本命相手には、やり取りの終わり方も自然と丁寧になります。

恋の本気度は、連絡内容の質にも出ます。質問が多い、話題が続く、終わり方が丁寧。そんなやり取りが積み重なっているなら、その男性はあなたを本命視しているはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「大丈夫？」の一言が愛情の証。男性が本命女性にだけにする“見守り行動”

でも、逆に言えば、どんな話題をするかによって男性に引かれてしまうことにもつながりかねません。

そこで今回は、好きな男性との会話で「避けた方がいい話題」を紹介します。

過去の恋愛について

交際前の段階で、意中の男性には自分の過去の恋愛について話さない方が良いかもしれません。

というのも、男性としては他の男性のことが話題に出てくるだけであまり良い気持ちにはなりませんし、男性によっては「脈なしだから過去の恋愛の話をしているのかも」と感じてしまうでしょう。

もし自分の恋愛観について話をしたい時は、過去の話を持ち出すのではなく、「こういう男性と付き合いたい」という形で話題にするようにしましょう。

男性が知らない人のこと

男性は誰もが知っている有名人の話ならともかく、知らない人の話をされてもあまり関心を持たないもの。

大抵の場合は聞き流されてしまうでしょうが、中でもNGなのがそんな知らない人への悪口や愚痴です。

悪口や愚痴は聞かされている方もイヤな気分になっていきますし、「逆に俺も知らない人に悪口や愚痴を言われているかも」と感じさせてしまいます。

もし意中の男性と会話する機会があったら、ぜひ今回紹介した話題をしないように意識してみてくださいね。

🌼彼氏いるんだろうな…。男性から恋愛対象外にされてしまう「女性の言動」

連絡のタイミングに常に気を遣う

「今LINEを送って大丈夫？」「既読がつかないのは家族と一緒だから？」など、不倫カップル間ではメッセージ一つにも緊張が走ります。要は自由に連絡できないのです。

会える時間が限られている

平日の昼間、出張のついで、家族の予定の隙間。不倫カップルは会う時間が限定されてしまうもの。特別感と同時に、孤独感も生まれやすいのが現実です。

未来の話が曖昧になる

「いつかは」「そのうち」など、具体的な約束が少ないまま時間が過ぎていきます。そのため、関係を続けながらも、どこかで終わりにしないとと感じているカップルも少なくありません。

不倫カップルの現実は、華やかさよりも制限の方が多い関係。刺激だけでなく緊張と不安を抱えながら続くのが、不倫という関係のリアルなのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「見つからない」が最優先。不倫がバレそうな男性が取る典型行動

そんな大人のまぶた事情に応えるのが、2026年2月21日に数量限定で再登場したKATEの「マグネットスティックシャドウ」。昨年即完売した、高密着処方の人気アイテムです。

▲ケイト　マグネットスティックシャドウ　全４色　各￥1,430（税込）※編集部調べ　数量限定

ヨレない理由は“吸いつく密着感”にある

磁石のようにぴたっと密着する処方で、柔らかく凹凸のあるまぶたにも均一にフィット。スルスル描けるのに落ちにくく、溝溜まりを防ぎます。特に大人世代に合うのは「EX-2」と「EX-3」。

▲（上）EX-2 ベージュ×ピンクパール系、（下）EX-3 イエローベージュ×ピンクパール系

「EX-2」はほんのり血色を足し、くすみを払う設計。「EX-3」は目元の影を整え、ナチュラルに立体感を出します。重ねすぎなくても奥行きが出るため、“塗りすぎ老け見え”も回避できます。

単色でも疲れ見えしない設計

微細パールはラメ飛びしにくく、上品な光だけを残す設計。「EX-1」は涙袋に細く入れると自然なふくらみを演出。「EX-4」はマットながらしっとり質感で、パサつきを感じさせません。

▲（上）EX-1 パープル×ブルーパール系、（下）EX-4 マットグレージュ系

乾きが早めなので片目ずつ仕上げるのがポイント。キワにのせ、指で上方向へぼかすだけで自然なグラデーションが完成します。

崩れやすい日は“固定する”という発想

2026年2月28日発売の「メイクトップコート」も心強い味方。

▲ケイト　メイクトップコート　￥1,540（税込）※編集部調べ　マツモトキヨシ・ココカラファイン専用品

ミクロトップコート技術により、メイクを均一に固定。汗や乾燥崩れを防ぎ、ヒアルロン酸配合でうるおいも補給します。細かいミストが薄く膜をつくり、ベタつきにくいのも使いやすいポイントです。

夕方の鏡に映る自分が整っていると、それだけで印象は変わります。まぶたに合わせてアイテムを選ぶ。それが、大人世代のメイクの新基準です。＜text＆photo：Hiromi Anzai　問：カネボウ化粧品　0120-518-520＞

🌼いつものブラウンがおば見えの原因に？大人の目元がアカ抜ける“メイク更新のコツ”3つ

“ゼロ”にしないから続く。まずは量を見直す

Xさんが実践したのは、夜のご飯をこれまでの７〜８割程度にすること。茶碗１杯を少し軽めによそうだけで、おかずはそのまま。極端な制限をしなかったことで、満足感を保ちながら自然に総摂取量を整えることができたそうです。

完全に抜かないからこそストレスが少なく、「これなら続けられる」という感覚があったことが習慣化につながりました。

夜を軽めにすると、翌朝の感覚が変わる

続けて２〜３週間ほど経つと、Xさんは朝のむくみや胃の重さが軽くなったと感じるように。就寝前の消化負担が減ったことで、体のリズムが整いやすくなった実感があったそうです。夜が軽くなると睡眠の質も安定しやすく、翌日の活動量も自然と増加。結果として、日中のだるさや食欲の波も穏やかになり、体重にも少しずつ変化が表れました。

“少しだけ整える”意識が３ヶ月で−３kgにつながった

Xさんが結果を出せた理由は「完璧をめざさなかったこと」。外食の日は気にせず、自宅で夕食を摂る日だけ量を調整する。その柔軟さが、無理なく続けるコツだったと振り返ります。

夜のご飯を“少し減らす”だけでも体は反応してくれるはず。まずは自分にとって無理のない範囲で、夜の食事内容を整えてみてはいかがでしょうか？＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼「夜の炭水化物を半分に」だけ！４ヶ月で体重−６kg＆ウエスト−10cmを叶えた【簡単ダイエット】

相手の感情まで背負おうとしていない？

相手が不機嫌だと「自分のせいかも」と考えてしまう人は、心の境界線が曖昧になりがち。しかし他人の感情は、本来その人のものです。心地よい距離を保てる人は、必要以上に相手の感情を背負い込みません。

“いい人”でいようとしすぎていない？

“いい人”という印象を持たれたいばかりに、頼まれごとを断れない、場の空気を優先してしまうことありませんか？その積み重ねが、心の疲労につながります。距離を保てる人は、無理なときは無理と伝えているもの。そんな小さな自己主張も、自分を守る手段の１つです。

距離の取り方を“極端”にしていない？

人間関係に疲れやすい人ほど、我慢するか、急に距離を置くかの二択になりがちです。心地よい対人関係を築ける人は、臨機応変に距離感を少しずつ調整しているもの。近づきすぎず、離れすぎずという微調整が、関係を長持ちさせます。

人間関係は自分と相手の境界線を意識することで、無理のない距離感が見えてくるもの。まずは小さな違和感に気づいたら、距離感を少しだけ調整してみることから始めてみてください。　※画像は生成AIで作成しています

🌼恋愛を急ぎすぎる人と、自然に深まる恋をする人。その差は“距離の縮め方”です

あなたもそうならないように、今回は４つのポイントをご紹介します。
彼氏がいる方は、ぜひ覚えておいてください。

｜歯を当てないようにする

キスといえば、軽くするだけではなくディープキスもすると思います。
上手にキスをしている女性は、相手と歯が当たらないように意識しているのが特徴です。

歯が当たるだけで一気に気持ちが冷めてしまうので、これはあなたも注意しなければいけません。
なおポイントは、ディープキスの際に口を大きく開けるようにすること。

あまり開けずにディープキスを始めてしまうと、歯が当たりやすくなってしまいます。

｜いきなりディープキスはしない

上手なキスに大事なことは、いきなりディープキスをしないことです。
最初はフレンチキスからスタートし、そこから徐々にディープキスに移っていくようにしましょう。

この流れをしっかり頭に入れておけば、誰でもそれなりに上手なキスができるようになります。

｜力みすぎないようにする

あまり彼氏とのキスに慣れていない方に多いのが、思わず力んでしまうこと。
これはあなたも、無意識にそうなっている可能性があるでしょう。

実は力が入ることによって、唇も舌も硬くなってしまいます。
すると相手と接触した際の感触が悪くなってしまうので、気持ちいいキスができなくなるのです。

｜手先も同時に動かしていく

初心者はどうしてもキスの際、唇に意識が集中しがちになると思います。
本当にうまい人は、唇だけではなく全身を使って相手と絡み合うことが多いです。

例えばキスをしながら相手の体を手でいじってあげると、間違いなく大興奮してくれるでしょう。

今回は上手なキスをするのに、必要なことを４つお伝えしました。
できればすべてできるようになってみてください。

そうすれば、あなたも彼氏を100％満足させるキスが実現できるはずです。

🌼それは反則でしょ…♡男が思わず悶絶してしまう「キスのおねだり」とは

ベタッと耳にかけると重心が止まる

これまでの耳かけは、顔まわりをすっきり見せるテクニックとして定番でした。ただ、髪を根元からぴたりと耳に沿わせてしまうと、横から見たときにラインが固定され、シルエットが平坦になりがちです。

特にトップに高さが出にくい人の場合、耳まわりを締めすぎると重心が下がり、「落ち着きすぎた印象」につながることも。軽く見せたいはずのショートが、どこか停滞した印象になってしまいます。

2026春は“抜きすぎない抜け”が鍵

今年意識したいのは、耳かけ＝全部かける、ではないということ。ポイントは、耳にかけつつも毛束の動きを少し残すことです。根元を押さえつけず、表面に細い束感や浮きを残すことで、シルエットに奥行きが生まれます。耳のラインを見せながらも、ぴたりと貼りつけないことで全体のバランスを軽やかに整えましょう。

耳にかける前の“質感づくり”で差をつけて

実は差が出るのは、耳にかける瞬間よりも、その前の質感づくり。トップに軽く空気を含ませ、毛先に自然な動きを出してから耳かけをするだけで、印象は大きく変わります。

スタイリング剤も重すぎるものは避け、軽めのオイルやバームを薄くなじませる程度がベター。耳まわりに立体感が残ることで、横顔に抜けが生まれ、ショートでも柔らかさを感じる仕上がりになります。

耳かけはほんの小さな動作ですが、ショートヘアではその“１アクション”が全体の印象を左右するんです。2026春は、ただ耳にかけるのではなく、「どう見せたいか」を意識した耳かけへ。それだけで鮮度は自然と更新できます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています

🌼トップが低いと“おば見え”する？2026春ショートヘアの更新ポイント【シルエット編】

🌼【今週の12星座占い】2026年2月16日〜2月22日｜総合運＆恋愛運TOP３

『気持ちに波があります』

｜総合運｜　★★★☆☆

欲張りな気持ちが増えます。時々自分のキャラクターも忘れてしまうことがあるようです。仕事や公の場では気持ちが空回りすることがあります。周囲の人達も手に負えないくらい荒れてしまうことがあるでしょう。後で機嫌を取ったりフォローするより、やるべき作業などをきちんとしておくと良いです。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

恋愛より先に自分の環境を整えていきたいです。相手に対して集中できていない所も見せてしまいます。相手は別に完璧さを求めていないので、気楽にしていましょう。シングルの方は、自由人な人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がいつもより現実的な考えをしています。

｜時期｜

2月28日　勇気が足りない　／　3月1日　勢い付く

｜ラッキーアイテム｜

スケート

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

朝は「日光×タンパク質」でホルモンをスイッチオン

朝の過ごし方が、１日の代謝を左右します。起きたらまずカーテンを開けて太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされ、自律神経やホルモンの分泌リズムをサポートできます。そして、もうひとつ大切なのがタンパク質をしっかり摂ること。

焼き魚や卵、味噌汁、豆製品などを組み合わせた和定食スタイルは、栄養バランスが良く、筋肉量の維持にも役立ちます。「朝から重いかな」と思う人も、ヨーグルトや豆腐など軽めのたんぱく質を加えるだけでOK。１日の代謝を安定させるために、“朝の一膳”でホルモンリズムを整える習慣を意識してみましょう。

日中は「歩く＋深呼吸」でストレス太りを防ぐ

更年期の“ぽっこりお腹”は、ストレスホルモン（コルチゾール）の増加が関係しています。そのため、軽い有酸素運動や深呼吸で心身をリラックスさせることが大切です。

１日15分程度のウォーキングを習慣にすれば、血流が改善し、脂肪燃焼効率がアップ。デスクワーク中心の人は、通勤や買い物の時間に“早歩き”を取り入れるだけでもOKです。さらに、仕事や家事の合間に３回ほど深呼吸をするだけで、自律神経が整い、ドカ食いや過食を防ぐ効果を期待できます。

夜は「温め＆早寝」で脂肪をためない体に

睡眠不足はホルモン分泌のリズムを乱し、代謝の低下や体調不良につながることも。寝る前の15分入浴（38〜40℃のぬるめ）で体を温めると、副交感神経が優位になり、深い眠りにつきやすくなります。

また、就寝１時間前にはスマホを手放すことで、眠りを促すホルモン（メラトニン）の分泌がサポートされ、ホルモンバランスの回復リズムが整いやすくなります。夜の過ごし方を少し変えるだけで、翌朝の体と気分がすっきり整います。

更年期は「痩せにくい時期」ではなく、体との付き合い方を見直すタイミング。ホルモンと上手に向き合いながら、生活リズムを整えることで、少しずつ代謝や気分も軽やかになっていくでしょう。今日から“光を浴びる・歩く・温める”の３ステップを無理なく始めてみませんか？＜取材＆文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞

🌼年々太っていく一方…。加齢による「体型変化（下半身太り・お腹太り）」に効果的な対策法って？