まるでスパチュラのよう。薄膜均一肌を叶えるクッションファンデブラシ

年齢を重ねた肌のベースメイクは、厚塗りを避けつつ均一に仕上げることが重要。粧美堂の「クッションファンデブラシ」はテクニックいらずで、薄膜のなめらかな肌に整えてくれます。専用ケース付きで持ち運びにも便利です。

▲粧美堂「クッションファンデブラシ」　￥880（税込）

コシとしなやかさを兼ね備えた毛筆で、カバー力の高いクッションファンデも薄く均一に伸ばせます。リキッドファンデにも使いやすく、大きな面はブラシ、細部はスポンジで整えると自然な仕上がりに。下から上へ、中央から外側へ伸ばすのがきれいに見せるコツです。

発売前から話題を呼んだ極上肌あたりのパウダーブラシ

パウダーをふんわり均一にのせたいなら、肌あたりのよさが魅力のロージーローザの「パウダーブラシEX」を。特殊加工によって毛１本１本がくびれ、粉含みがよいのが特徴です。

▲ロージーローザ「パウダーブラシEX」　￥2,200（税込）

専用カバー付きで衛生的に持ち運べ、極細毛がやさしく肌にフィット。ブラシに均一にパウダーを含ませて顔の上で軽く回しながらのせ、少しなじませてからやさしくくるくる整えると、粉っぽさのない洗練された仕上がりになります。

光と影を操り立体感まで演出するコントラストブラシ

２段形状のブラシが骨格にフィットし、シェーディングもハイライトも自然に仕上がるのが粧美堂の「コントラストブラシ」。粉がふんわりのる設計で濃淡調整もしやすいのが魅力です。

▲粧美堂「コントラストブラシ」　￥1,320（税込）

フェイスパウダーやチークまで幅広く使え、コスパの高さも優秀。生え際のシェーディングにも使いやすく、小顔印象づくりにも役立ちます。中性洗剤で洗えるため、お手入れが簡単なのも日常使いしやすいポイントです。

ベースメイク用ブラシを見直すだけで、大人の肌はぐっと洗練された印象に整います。今回紹介したブラシは使いやすさとコスパを兼ね備えた実力派。毎日のメイクを無理なくアップデートしたい人は、ぜひ取り入れてみてください。＜text＆photo：Chami＞

🌼メイクの仕上がりに違いが出る。高コスパ【最新メイクツール】をチェック

本命女性の気持ちを理解したい

男性は本命相手に対しては、話の内容だけでなく、その裏にある感情まで知ろうとします。途中で遮らず聞き続けるのは、「ちゃんと理解したい」という気持ちの表れ。その理解しようとする努力そのものが本命行動です。

自分より本命女性の意見を優先している

男性は本命相手との会話では、自分の意見を急いで伝えるより、まず相手の意見を受け止めようとします。話し終わるまで待つのは、本命女性のことを尊重しているからこそ。きっと安心して話せる空気を作ろうともしているはずです。

信頼関係を丁寧に育てようとしている

軽い関係なら、会話は流れ作業になりがち。でも本命女性との会話は、男性にとって信頼関係を深める大切な機会です。だからこそ一つひとつの言葉を丁寧に扱い、信頼を積み重ねようとします。

男性は最後まで話を聞こうとする姿勢は本命行動でしょう。話し方や話す内容よりも、話の聞き方に男性の本気度は表れます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼まさかの脈なし…。脈アリと勘違いしやすい「男性の行動」とは

サイド・アングル

（１）四つん這いになって足の裏を床につけた状態で骨盤を上げ、頭を二の腕の間に入れて背筋を真っ直ぐキープする（ダウンドッグ）

（２）片方の脚を大きく前に出し、つま先を90度外側へ向けてからひざを曲げ、上半身を起こして両腕を肩の高さで一直線に広げる（英雄のポーズ）

（３）片方の腕のひじを前脚にかけ、もう片方の腕を回転させるように斜め上方向に真っ直ぐ伸ばしてゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

続けて、前に出す脚を変えて反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常に背筋を真っ直ぐにキープしておくこと」がポイント。背中が丸まった状態にならないように注意しましょう。また、慣れてきたら上半身をさらに深く倒すようにすると、より脇腹の引き締め効果が高まりますよ。＜ヨガ監修：YUKIE（インストラクター歴４年）＞

🌼ウエストの“落ちない贅肉”の解消に。１日１分【ほっそりとした腰周りに導く】簡単習慣

感情はホルモンと自律神経に影響される

感情の安定には、ホルモンバランスと自律神経の働きが関わっています。40代に入るとこれらの調整がゆるやかに変化し、気分の振れ幅が大きくなりやすくなります。特に疲労や睡眠不足が重なると、感情のブレーキが効きにくくなり、ちょっとした刺激にも強く反応しやすくなるんです。これは体の状態を反映した自然な反応と捉えましょう。

我慢を重ねるほど揺れは大きくなる

40代は仕事や家庭で責任が増え、自分の感情を後回しにしがちな時期でもあります。無理に平静を装い続けると、心身の緊張が抜けにくくなり、反動として感情が揺れやすくなっていくのは仕方ないこと。小さな不満や疲れをこまめに解消することが、結果的に安定につながるのです。

整える習慣が感情を支える

感情の波を完全になくすことはできませんが、整えることはできます。規則的な睡眠、軽い運動、深い呼吸。こうした基本的な習慣は、自律神経を安定させ、気分の振れ幅をやわらげましょう。感情のコントロールは意志だけでなく、体のケアとセットです。

気分が揺れやすいのは、体の変化に心が反応しているだけです。自分を責めるより整えることに目を向けると、感情の揺れ幅は少しずつ落ち着いていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼ネガティブ思考が止まらないのはなぜ？40代を過ぎて変わる「脳とホルモン」の関係

「朝食後２時間」が脂肪燃焼のゴールデンタイム

朝食を食べてから２時間以内の軽い運動が、脂肪燃焼に最も効果的だということをご存知ですか？この時間帯は代謝が活発で、たった10分の散歩やストレッチでも効果的。通勤時に１駅分歩いたり、休憩時間に階段を使うだけでも違います。忙しい朝でも、朝食はしっかり食べて、その後の短時間運動を習慣にしましょう。

「タンパク質ファースト」で満腹感をキープ

どんな食事でも、最初にタンパク質を食べる習慣をつけると、血糖値の急上昇を防ぎ、満腹感が長続きします。例えば、外食時は最初に魚や肉、豆腐などのタンパク質から食べ始め、その後に炭水化物を摂取する順番を意識するだけ。特に夜の食事で実践すると、翌朝までの間食欲求を抑える効果も期待できます。

「20分ルール」で食べ過ぎをストップ

脳が満腹を感じるまでには約20分かかります。食事は必ず20分以上かけてゆっくり味わいましょう。忙しい日は箸を置く時間を意識的に作ったり、一口30回噛むなど具体的な目標を設定するのが効果的。また、食事中はスマホを見ないことで、食べる量の認識が正確になり、自然と適量で満足できるようになります。

「食前の水」で自然に量をコントロール

食事の約30分前に水をコップ１〜２杯飲む習慣をつけると、自然と食べる量が減ります。特に温かい白湯を飲むことで、胃腸の働きも活性化。さらに、食事中にもこまめに水分を摂ることで咀嚼回数が増え、満腹感を得るまでの時間が短くなります。

「野菜ファースト」で食物繊維を効率よく摂取

食事の最初に彩り豊かな野菜から食べる習慣は、食物繊維を効率よく摂取できるだけでなく、その後の糖質吸収も緩やかにします。特に緑黄色野菜や色の濃い野菜には満腹感を高める成分が多く含まれています。「まずは野菜から食べる」を意識するだけで、自然と全体の摂取カロリーが抑えられ、栄養バランスも整います。

Q.タンパク質と野菜、どちらを先に食べるべき？

今回紹介した中で「タンパク質ファースト」と「野菜ファースト」、どちらを実践すればいいか迷いますよね。理想的には「野菜→タンパク質→炭水化物」の順番ですが、ライフスタイルによって使い分けるのがおすすめ。

朝は時間がないことが多いので「タンパク質重視」に、ランチは「野菜ファースト」で腸活を。夜は翌朝までの空腹感を抑えるためにも「タンパク質ファースト」が効果的です。また、筋力維持が目標なら「タンパク質優先」、健康重視なら「野菜優先」と、自分の目的に合わせて選んでみてください。

今回紹介した習慣は、いずれも特別な食材や難しい調理法は必要なく、普段の生活に無理なく取り入れられるものばかり。短期間で痩せることより、リバウンドしない体質づくりをめざして、無理なく段階的に１つずつ取り入れてみてくださいね。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞

🌼「１週間で確実に３kg痩せられる」人気女優が明かした【簡単ダイエット】のコツ

女性のことを生活の中に置いて想像している

未来の話をする男性は、無意識のうちに相手の女性を自分の人生の延長線上に置いています。旅行、住まい、仕事など具体的な話題に女性を登場させるのは、関係を長期的に捉え始めているサインです。

女性の反応を見て温度感を測っている

未来の話題は、相手の女性の温度を知るための手段でもあります。軽い口調で話しながら、きっと男性は女性の反応を慎重に観察していることがでしょう。拒否感がなければ、さらに一歩踏み込むきっかけにしたいのです。

女性に対する自分の覚悟を確認している

将来について言葉にすることで、男性は自分の気持ちを確認します。相手の女性との未来を口に出して違和感がなければ、その関係に本気で向き合う準備が整っていると再認識するのです。

男性が未来を語るのは、相手の女性との関係の可能性を確かめたいから。だからこそ、本命サインの可能性が極めて高いと言えます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼現実的な話をするのは「本命だから」。生活の話題に出る男性の本心

そこで今回は、男性が苦手とする女性の「特徴」を紹介します。

疑り深いところがある

恋愛において慎重になるのは大切。

でも、「LINEの返信、遅いな…他の女性と会ってるのかな」「女友達と２人で会うって…本当に友達だけの関係？」と言った感じで、疑り深い態度はかえって関係を壊すきっかけになってしまいます。

男性は「彼女から信頼されていない」と感じると、グッと心を閉ざしてしまうものですし、一度心を閉ざした男性の心を開くのは、とても難しいのです。

「私が正しい」という態度ばかり

お互いの価値観の違いって付き合う前には見えにくいものですが、その違いに気づいた時、あなたはどんな態度を取っていますか？

例えば「休日は２人で過ごすべき！」「仕事より私との約束を優先して当然！」という考え方は、一見すると恋人として当然の主張に思えるかもしれません。

でも、彼氏の立場や考えを理解しようとせず、自分の価値観だけを押し付けてしまうと、彼氏の方は「僕の仕事や生活スタイルを理解してくれない」「この先もずっとこうなのかな…」とモヤモヤが募っていくはず。

大切なのはお互いの価値観を尊重し合える関係性を作ることで、時には「私と考え方が違うところもあるんだな」と受け入れる余裕を見せましょう。

今回紹介した内容を参考にして少し意識を変えるだけでも、きっとあなたの恋は新しい展開を見せるはずですよ。

🌼ぜってー性格悪いよな…。男性から「避けられる女性」の共通点

こまめに水を飲む人は“循環を促しやすい”

日中に水をこまめに飲む習慣は、体内の巡りを保ちやすくします。特に、デスクワーク中心で動く時間が少ない人や、冷暖房の効いた室内で過ごすことが多い人は、水分不足に気づきにくい傾向があるので、習慣としておすすめです。

また、意識的に水を取ることで「体が溜め込みにくくなる」と感じる人も。ただし、一度に大量に飲むより、少量を分けて取るほうが体にはなじみやすくなります。

食事で補う人は“塩分や栄養とのバランス”を取りやすい

スープや野菜、果物など、食事から水分を取る方法は、塩分や栄養とのバランスを取りやすいのが特徴。温かい料理は体を冷やしにくく、内側から落ち着く感覚を得やすい人もいます。

水をたくさん飲むのが苦手な人でも、食事を通じてなら無理なく水分を確保できます。ただし、味の濃い食事が続くと、かえってむくみを感じやすくなることもあります。

むくみにくい人は「取り方を小まめに調整している」

水を飲むか、食事で水分補給するかという二択よりも、むくみにくい人はその日の体調や活動量に合わせて調整しているもの。汗をかく日は水を増やし、冷えを感じる日は温かい食事を選ぶなど、小さな調整を重ねています。一定のルールに縛られるよりも、体の反応を見ながら柔軟に変えられる人のほうが、むくみを溜めにくいと言えるでしょう。

水をたくさん飲むのも、食事で水分を補うのも、どちらが正解というわけではありません。体が重く感じないか、冷えすぎていないかといった感覚を目安に、自分に合う取り方を選ぶことが大切。その積み重ねが、むくみにくい状態を保ちやすくしてくれるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※ 画像は生成AIで作成しています　※本シリーズは、管理栄養士や健康運動指導士などの一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼間食を全くしない人 vs 賢く間食する人、リバウンドしにくいのはどっち？

男性は本命の女性に対して、自分でも気づかないうちに特別な態度を見せているんです。

そこで今回は、そんな男性が無意識にする「本命限定の愛情表現」を紹介します。

無意識の内に目で追いかける

会議中、休憩時間、帰り際など、ふと気がつくと、いつも特定の男性からの視線を感じたな経験はありませんか？

男性は恋をすると、好きな女性のことが気になって、つい目で追ってしまうもの。

離れた場所にいても、無意識のうちに好きな女性のことを探してしまうのです。

周囲から見ても明らかな「特別扱い」

男性は基本的に女性には優しいもの。

でも、本命の女性となると、その優しさのレベルが段違いになります。

きっと誰の目にも「あ、彼は彼女に夢中だな」とわかるくらい、本命の女性のことを特別扱いするでしょう。

恋愛事情や恋愛観を探る

「好きな男性のタイプって？」とか「今、気になる人とかいる？」などの質問を何気なくしてくるのも本命に対する愛情表現の可能性大。

本命の女性の恋愛事情を探ることで、自分にチャンスがあるのか、アプローチのタイミングはいつがいいのか、慎重に探っているのでしょう。

恋愛において慎重派の男性の多くは、まずは本命女性の状況を確認してから動こうとするものです。

こうした男性の行動に気づいたからといって、すぐに結論を出す必要はありません。

男性の人となりや、自分の気持ちと向き合う時間を十分に取って幸せな恋愛へとつなげていきましょうね。

🌼絶対に口にしているはず。男性が本命に「無意識で言ってしまうこと」

褒め言葉は嬉しいが、褒められ慣れてしまうことも

「すごいですね」「さすがです」といった褒め言葉は、その場の気分を明るくします。ただ、日常的に繰り返されると慣れてしまって、男性は嬉しさはあっても印象に残らなくなってしまうことも。つまり、関係の深さを感じる決定打にはなりにくいのです。

励ましは“味方でいてくれる人”という印象を残す

一方で、「きっと大丈夫だよ」「あなたならできるから頑張って」といった励ましは、男性が不安や迷いを感じているときに強く響きます。なぜなら、結果ではなく過程を見てくれていると感じるから。すると、男性は「彼女は自分の味方」という安心感を抱くようになるのです。

記憶に残るのは、落ち込んでいる時に支えてくれた言葉

男性が長く覚えているのは、褒められた瞬間よりも、落ち込んでいるときにかけられた言葉。励まし上手な女性は男性の状態をいち早く察し、必要なタイミングで声をかけられるため、心に残る存在になりやすくなります。

褒めることも励ますことも、どちらも大切なコミュニケーションです。ただ、男性の記憶に強く残るのは、弱いときに寄り添ってくれた励ましの言葉であることを心に留めておきましょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「完璧な女」をめざしてもモテない。男性に愛される“素で魅せる女”の特徴

ではどんな男性がストーカーになりやすいのか？ここで４つの特徴をピックアップします。

｜すぐに嫉妬してしまう

どちらかというと、彼氏には嫉妬してほしいと思う方が多いでしょう。
そのほうが愛情の強さを、あなたも感じると思います。

しかし、嫉妬しやすい男性ほど実はストーカーになりやすい傾向があるのです。
なぜならあなたとの関係を、ずるずると引きずってしまうため。

たとえ別れることができても、こっそりあなたの様子をそばで観察されるかもしれません。

｜しょっちゅう連絡をしてくる

いつもどれくらいの頻度で、彼氏から連絡が来ますか？
人によっては、頻繁に電話やLINEをしてくることもあるでしょう。

それだけあなたのことが好きだという証拠にもなりますが、あまりにも多い男性はストーカーになりやすいです。
こういう男性は、こちらの反応がちょっと遅くなっただけでも「なんで返事しないの？」「もしかして浮気してる？」のような指摘をしてきます。

｜自分に自信を持っていない

あまり恋愛経験がない男性は、自分に自信がない人も多いです。
つまり、いざ女性との恋愛に成功すると一生その女性といたい気持ちが強くなるでしょう。

なので別れ話をしてもなかなか受け止めてくれませんし、無理やり別れても永遠につきまとわれてしまう可能性があります。

｜行動を束縛してくる

男性から束縛された経験は、誰しもあるかもしれません。
ただ同じ束縛でも、相手のあらゆる行動を縛りつけようとしてくる男性もいます。

そんな男性は、いざ彼女から嫌われたり裏切られてしまうと許せない気持ちが強く出てきてしまうでしょう。
その結果ストーカーになったり、それ以上にひどい仕返しをあなたにしたりすることがあります。

もしあなたの彼氏もこのようなところがある場合は、すぐにでも距離を置いたほうがいいと断言します。

単純にストーカーをされるだけではなく、身の危険を感じるようなこともされてしまうかもしれません。
まだ彼氏がいない場合は、ぜひ参考にしながら慎重に相手を選んでほしいと思います。

▶【男性心理】好きすぎて取ってしまう男性の逆張り行動４選

一本足の橋のポーズ

（１）床に仰向けに寝て、ひざを立てる

（２）ゆっくりとお尻を持ち上げていく

（３）お尻をしっかり上げた状態のまま、ゆっくりと片脚を上げていき、上げきったところで３〜５呼吸（約30秒間）キープする

続けて、脚を変えて同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「お尻の位置をキープしたまま脚を上げていくこと」がポイント。姿勢が崩れやすいポーズなので、お尻の位置だけでなく、おへその位置や骨盤の位置を動かさないように注意しましょう。続けるほどに、お尻まわりの安定感が高まり、立ち姿やボトムの見え方にも変化が出てくるはずなので、ぜひ習慣化してみてください。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

🌼最近、下半身だけ重たく見えてない？１日１分【太もも・お尻のラインを立て直す】簡単ポーズ

🌼【今週の12星座占い】2026年2月9日〜2月15日｜総合運＆恋愛運TOP３

『楽観的にはいられないでしょう』

｜総合運｜　★★★☆☆

「みんなでわいわい」というテンションにはなれないでしょう。様々なことを安定させていくために、関わる人も制限していきたい気持ちです。仕事や公の場では不安を感じることが増えます。特に、周囲の人達の意識や目的がどこにあるのか疑問に思うようです。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

関係を安定した形にしていくために、ある程度手段を選ばないでしょう。相手を自分の思うようにコントロールするために、プライドを捨てた行動を取っていきます。仕事や公の場では、疑り深い人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がこちらにされて嫌なことを訴えてきます。

｜時期｜

2月20日　変更することがある　／　2月21日　甘えを出してしまう

｜ラッキーアイテム｜

イヤーマフ

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

ダブルニーアップ

（１）仰向けの姿勢になって両ひざを軽く曲げ、両腕を体の横に置いて手のひらを下につく

（２）両ひざを曲げたまま腰を浮かして胸に近づけていき、胸に近づけきったところで２秒間キープして元の姿勢に戻す

これを“１日10回を目標”に繰り返し実践します。なお、両脚の重さを負荷にして行うエクササイズなので、「両ひざを胸にくっつけた状態でキープしないこと」がポイント。脚を浮かせた状態で最も腹筋や体幹に負荷のかかるポイントを見つけて、そのポイントで体勢をキープすることを意識して実践してくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼３ヶ月でウエスト−５cmを達成。30代美容ライターが実践した【お腹ダイエット】

そして、その原因は単に相手への理解不足ということは往々にしてあるでしょう。

そこで今回は、相手について交際前に「知っておくべきこと」を紹介します。

相手の本性や価値観

「この人しかいない！」となるほど相手にはまってしまったばかりに、相手の本性や価値観を知らないまま交際をスタートしないように注意しましょう。

なぜなら、「印象と違った」「性格的に合わない」という事態に陥る可能性が高いから。

誰しも出会って間もない段階では自分の短所や欠点を隠すものですし、多少相手と価値観が違っても、そこまで気にならなかったりするものです。

でも、いざ交際が始まると、相手の短所や欠点を知ることになる上、価値観の違いに悩まされることも考えられるので、相手の本性た価値観は交際前にある程度は知っておくべきでしょう。

相手の生活スタイル

相性いいと思って交際をスタートさせても、お互いの生活スタイルが合わないばかりに破局に至るカップルも。

交際前だと、相手のことを好きという気持ちが大きいと、たとえ生活スタイルに違いがあっても「愛があれば乗り越えられる」と考えがちです。

でも、実際交際がスタートすると、コミュニケーション不足に陥ってしまいますし、お互いに「相手が自分に合わせようとしてくれない」と不満やストレスを溜め込むようになるでしょう。

たとえ現段階では相思相愛と思っていたとしても、今回紹介したように相手についての理解が不足していると破局につながっていく可能性が高いので、ぜひ注意してくださいね。

🌼破局は当然の結果でしょう。短命なカップルに見られる「共通点」とは

サイドベンド（軽減法）

（１）横向きで寝て肩の真下にひじを置き、もう片方の手を体側に置く

▲床側の手は握りこぶしを作り、小指側で床を押して脇を引き上げます。その後、一度息を吐ききってお腹を薄くして準備しましょう

（２）息を吸いながら、体側に置いた手と骨盤を同時に持ち上げていく

（３）息を吐きながら、手を頭の方に下ろして体側を伸ばす

▲首につらさを感じる方は目線を下に落としてください

（４）息を吸って手を上げて、息を吐きながらゆっくり骨盤を下ろして（１）の体勢に戻す

終わったら反対側も同様に行い、“１日あたり左右各５回を目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「お腹とお尻の位置を動かさないこと」がポイント。お腹から力が抜けて脇腹が落ちてしまったり、お尻の位置が落ちてしまったりしないように注意してくださいね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞

🌼体幹まで深くお腹をねじるだけ。１日１分【お腹の引き締め＆くびれ作りに効く】簡単ストレッチ

そこで今回は、そんな風に男性からのアプローチが止まないモテ上手な女性に共通みて見られる「特徴」を紹介します。

男性に「自分にもチャンスありそう」という印象を与えている

モテ上手な女性は男性に「自分にもチャンスありそう」という印象を与えているもの。

程良くスキのあるところを見せることで、「いつでも声をかけてね」という雰囲気を醸しています。

男性はそういう女性に親しみやすそうと感じるもので、自然と「もっと彼女とお近づきになりたい」という気持ちになっていくでしょう。

周囲に流されず、自分らしさを大切にしている

モテ上手な女性は周囲に流されるようなところがないのも特徴の１つ。

必要な場面では自分の価値観や考えを主張することを厭わないところがあります。

そういうところを見て男性は「彼女となら一緒に成長できそう」「安定した関係を築けそう」といった前向きな印象を受けるでしょう。

また、そういう女性は自分らしさを大切にしている分、人の価値観や考え方などを尊重するところがあり、そこも男性にとって魅力的に感じる部分です。

男性から追いかけられる存在になりたいと感じているなら、ぜひ今回紹介した特徴を自分磨きの過程で身につけていくことを意識してくださいね。

🌼性格的に合わなそう。男性が「絶対好きになれない」と感じる女性の特徴

“先回り”して気遣いを見せる

男性は本命女性に対して、言われてから動くのではなく、疲れていそうな様子を見て席を勧めたり、荷物を持ったりします。これは本命の女性の状態をよく見ている証拠。観察から行動までが早くなるのです。

気遣いを“日常の会話”に混ぜる

男性が「寒くない？」「無理してない？」と自然に確認するのは、本命女性のコンディションを気にしているからこそ。本命でない相手には、ここまで細かい声かけは続きません。

気遣いに対しての見返りを求めない

男性は本命の女性に対して感謝を期待せず、当たり前のように動くもの。これは“良く見られたい”より“楽にしてあげたい”が勝っている状態です。男性の気遣いが自然で安定しているなら、本命サインと見て間違いないでしょう。

男性の本気具合は、小さな気遣いの積み重ねで見えてきます。先回りして動き、自然に声をかけ、見返りを求めない。そんな風に常に気遣いを向けてくれているなら、その男性はあなたを大切に思っています。　※画像は生成AIで作成しています

🌼私に本気じゃなかったんだ…。男性がしがちな「まさかの脈なし行動」とは

でも、男性は本気で好きでもない女性にも優しい対応をすることがあるものです。

そこで今回は、男性が遊びの女性にする「匂わせ行動」を紹介します。

 「２人きり」にこだわるふり

女性が自分の友達を紹介しようとしたり、男性に友達を紹介してほしいと頼んだ時、男性はどんな対応をしますか？

もし「２人きりの方がゆっくりできるし…」などといつも断ろうとするなら、男性にとって本気の恋愛ではない可能性が高いでしょう。

男性は単に２人きりにこだわるふりをすることで、遊び目的であることを隠そうとしているのです。

突然「会いたくなった」と言ってくる

男性から突然「会いたくなった」なんて言われたら、想われているように感じるもの。

ですが、ほとんどの男性は本気で好きな女性のことを「女性に迷惑かけたくないから」と急に呼び出すようなことはしません。

急に呼び出されるのは求められているからではなく、単に「都合がいい女」と甘く見られている可能性が高いでしょう。

「好きだよ」と言ってくれても…

男性から「好きだよ」と言われたら「このまま付き合えるだろう」と期待してしまうもの。

でも、男性は本命の女性に対しては相思相愛と確信を持てない限り、なかなか「好きだよ」とは口にしないはずです。

「好きだと」とは言ってくれるのに、全然「付き合おう」とは言って来る気配がないなら単なる匂わせ行動と判断して間違いないでしょう。

今回紹介した男性の行動に本命サインと勘違いしてしまわないように、まずは男性の言動から本気度を見極めていきましょうね。

🌼素直に信じてはダメです。遊び目的の男性が囁きがちな「甘いセリフ」３つ

「今日何してた？」

一日の流れを聞かれる質問は、不倫中の男性にとって最も答えにくいもの。時間や場所を具体的に説明しなければならないため、返答が曖昧になったり、「普通だよ」とまとめようとします。細かく確認するほど、話に矛盾が出てくるのは典型的なサインです。

「その人どんな関係？」

同僚や友人の話題になったとき、相手の人物像を聞かれると急に説明が雑になる。本当に存在する関係なら自然に話せるはずの情報を避けようとするのは、裏取りを恐れているからです。話題を変えたり、冗談で流そうとする反応もよく見られます。

「スマホ見せてくれない？」

不倫中の男性が最も動揺しやすいのは、スマホに直接触れられる可能性が出たとき。たとえ軽い冗談でも、「今充電ない」「あとでね」と即座に距離を取ろうとする反応は分かりやすいサイン。必要以上に防御的になるのは、見られたくないやり取りが存在しているからです。

真実を見極める際に重要なのは、質問をしたときの反応です。沈黙、苛立ち、話題のすり替えなどの反応は、言葉より正直。問い詰めるためではなく、自分の状況を冷静に把握するために、今回挙げた質問を賢く活用してみてください。　※画像は生成AIで作成しています

🌼自分が嫌になる…。不倫を疑って夫のスマホを見たあとに残る“自己嫌悪”

パリヴリッタ・トゥリコーナ・アーサナ

（１）両脚を揃えて直立し、右脚に重心を置いて左脚を後方へ引き、両手を腰に置く

（２）鼠径部（太ももの付け根あたり）を折りたたむイメージで上半身を倒し、左手のひらを床に着く

▲手のひらが床に着かない方はブロックなどを床に置いてサポートして行いましょう

（３）左手を床に着いたまま上半身を右にねじる

▲骨盤は床と水平な状態をキープします

（４）右腕を上げて目線を天井に向け、ゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

終わったらポーズを取った時と逆の順で戻していき、反対側も同様に行います。お腹をねじる動きは、使いにくくなった体幹の感覚を呼び戻すきっかけになることも。ぜひ習慣化して、腰まわりの安定感アップと自然な細見え印象につなげていきましょう。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

🌼運動しているのに下腹だけ出る理由。40代からの体型の立て直しは「姿勢リセット」から

答えを頭の中だけで探し続けてしまう

同じことで悩み続ける人は、頭の中で完璧な答えを見つけようとしがち。しかし考えるだけでは、状況はほとんど変わりません。前に進める人は、不安を抱えたままでも、小さな行動を試しながら現実の中で答えを探しています。

不安を“あっていいもの”と捉える

不安は完全になくそうとするほど、不安を強く意識してしまうもの。前に進める人は、不安を「あってもいいもの」として受け止めています。不安があっても動ける状態を作ることで、足を止まることをしないのです。

最悪の事態を想定して具体的な対処法を練る

悩み続ける人ほど、起きていない未来を先回りして怖がる傾向も。逆に前に進める人は、「もしそうなったらどうするか」を考え、具体的な対処を用意しておくのです。その準備があることで、不安を理由に行動を止めたりしないのでしょう。

不安は消えるものではないからこそ、付き合い方が大事です。不安を抱えたままでも自分なりに工夫して一歩進む。その積み重ねが、前に進む力となっていきます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼変わりたいと思い続ける人と、少しずつ変わっていく人。その差は“行動の置き方”です

特に恋愛となると、その部分が「マイナス評価につながるかも」と危惧してしまうでしょう。

でも、女性としては引け目に感じていることでも、意外と「気にしない」という男性っているものです。

そこで今回は、彼氏に引け目を感じなくていいことを紹介します。

容姿や見た目について

容姿や見た目について彼氏に引け目を感じてしまう女性は少なくありません。

でも、すでに付き合っていることからも、彼氏にとっては彼女の容姿や見た目を魅力に感じている可能性が高いですし、逆に言えば、彼氏だって自分の容姿や見た目について彼女に引け目を感じている可能性だってあるのです。

なので、すでに交際しているのであれば、容姿や見た目について引け目を感じる必要はないと言えます。

恋愛経験の数について

恋愛経験が多いと「軽い女と見られそう」、恋愛経験が少ないと「つまらない女と思われそう」など、恋愛経験が多さ少なさに引け目を感じてしまう女性もいるでしょう。

でも、恋愛経験の多さ少なさで交際するかどうかの決め手にするという男性は少ないですし、そういう恋愛経験の多さ少なさが女性の魅力として表れていると多くの男性は認識しています。

逆に言えば、女性としても彼氏が「モテそうなのに恋愛経験が少なかった」「イメージと違って恋愛経験が豊富だった」ことで、好きという気持ちが冷めることはほとんどないはずです。

今回紹介したことは彼氏に対して引け目に感じる必要は一切ないことなので、むしろあなたの魅力の一部であると自覚できるようにマインドを変えていきましょうね。

🌼許さないし、許せないよ。男性が本気で嫌がる「女性の言動」

重すぎる前髪が印象を止めてしまう

安心感を求めて前髪を厚めに残していると、目元に影ができ、表情がやや沈んで見えがち。特にショートヘアの場合、前髪だけが重いと全体のバランスが詰まり、古い印象につながりやすくなります。

2026春は厚みを減らしすぎない範囲で“動きが見える軽さ”をつくるのがポイント。ぱつんとそろえたラインではなく、毛先にわずかなばらつきを持たせることで、自然な抜け感を演出しましょう。「軽くする＝薄くする」ではなく、質感をやわらかく整える意識が大切です。

透けすぎ前髪は大人には不向き

軽さを意識するあまり、極端なシースルーバングに寄せすぎると、かえって年齢とのバランスが取りにくくなります。透けすぎた前髪は顔立ちを強調しやすく、肌の質感まで目立たせてしまうことも。

大人の前髪は“適度な密度”を残すのが正解です。額がうっすら見える程度の軽さに留めることで、やわらかさと安定感を両立できます。目元を隠しすぎず、かといって खुलけすぎない。その中間のバランスで今季らしい落ち着いた軽やかさを手に入れてください。

前髪は顔まわりとつなげて考える

前髪だけを独立させて整えると、サイドとの段差が強調され、横顔に違和感が生まれやすくなります。ショートヘアでは特に、前髪から耳まわりへ流れるラインの連続性が重要です。

2026春は、前髪と顔まわりをゆるやかにつなげる設計が主流。サイドに自然に流れる毛束をつくることで、フェイスラインがやわらかく見え、全体の印象も軽くなります。スタイリング時に毛先を軽く散らすだけでも、表情に動きが加わります。

前髪はショートヘアの“鮮度”を決める要素。「なんだか古いかも」と感じたときこそ、前髪から調整してみる。それが、無理なく今っぽさを取り戻す近道です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています

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ヒップの位置が下がると「下半身が長く」見える

ヒップラインが下がると、ウエストから太ももにかけての境目が曖昧になり、下半身が間延びした印象になります。すると脚が短く、重たく見えやすくなるのです。原因の多くは、座り時間の長さや骨盤まわりの筋力低下。特にお尻と腹部の筋肉がうまく使われない状態が続くと、体は自然と支えを失い、ラインが下方向へ流れていきます。

「体重」より「支える力」が見た目を左右する

40代以降の体型変化は、脂肪の増減だけでは説明できません。お尻まわりの筋肉が弱くなると、姿勢を安定させる力も低下し、立ち姿そのものが崩れやすくなります。その結果、同じ体重でも締まりのないシルエットに見えてしまうのです。見た目を立て直す鍵は、減量よりも「支える力」を取り戻すことにあります。

日常動作がヒップラインをつくっている

特別な運動だけが解決策ではありません。歩くときにかかとから着地する、椅子から立ち上がるときにお尻を意識するなど、日常の動きがヒップラインに直結しています。体を正しく使う習慣を重ねることで、下半身のバランスは少しずつ整っていきます。

ヒップラインは、全身の印象を左右する“要”。もし最近、全体が下に落ちたように感じるなら、それはバランスの問題かもしれません。まずは体を支える力を取り戻す視点から、下半身のシルエットを見直してみましょう。＜取材＆文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞　※画像は生成AIで作成しています

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『自分なりの工夫をしていきます』

｜総合運｜　★★☆☆☆

引き伸ばせないことや切り替えないといけないことがあるでしょう。のんびりし過ぎてきた自覚もあるようです。仕事や公の場では周りの人達にナメられないように、わざとプライドが高い感じに見せていきます。不機嫌な感じに見せることもあるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

相手やその周囲の人達に好かれていくための行動をしていきます。真面目に見せたり賢く見せたりしていくようです。ファッションにも気をつけると良いでしょう。シングルの方は、様々な人に認められている人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が気持ちを楽にするためによそ見をしています。

｜時期｜

2月18日　嘘が増える　／　2月20日　開き直る

｜ラッキーアイテム｜

グラス

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

プラサリータ・パードッターナ・アーサナのバリエーション

（１）両脚を腰幅３つ分ほど大きく開き、骨盤を前に向ける

（２）上半身を前に倒して両手を後ろで組んで頭を床に近づける

（３）両脚でしっかり床を踏みしめながら、組んだ両手を腰から頭の方向へ動かして腕が伸びきったところで３〜５呼吸（約30秒間）キープする

このポーズを続けるほど、下半身や二の腕周りの柔軟性も増していきますし、血行促進によるダイエット効果も期待できます。効率良くスタイルアップを実現させていくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

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まつげ１本１本をキャッチして美しいCカールをキープ

人気の韓国コスメブランド、ミルクタッチの「オールデイ ロング＆カールマスカラ」は大人の目元をすっきり見せるロング＆カールタイプ。ダマになりにくく、まつげ１本１本をきれいにセパレートしてくれる仕上がりが特徴です。

▲ミルクタッチ「オールデイ ロング＆カールマスカラ」　カラー：ブラック　￥2,300（税込、編集部調べ）

塗りやすく設計されたブラシが細かい部分までしっかりキャッチし、下まつげにも使いやすいのが魅力。長時間Cカールをキープできるため、にじみやすい人でも使いやすく、自然に目元を引き締めてくれます。

自まつげが伸びたような繊細ロング仕上げ

抜け感のあるロングまつげをめざすなら、エクセルのマスカラ「ラッシュオプティミズム」がおすすめ。自まつげを際立てる透明感のある発色で、派手になりすぎず洗練された印象に仕上がります。

▲エクセル「ラッシュオプティミズム」　全２色（写真はトゥルーブラック）　￥1,870（税込）

23度に設計されたブラシは目元にフィットし、短い毛まで均一に塗布可能。さらに、ペプチドやパンテノールなどの美容液成分を配合し、メイクしながらケアできるのも嬉しいポイントです。ナチュラルなブラックが目元をさりげなく引き立てます。

束感まつげを簡単に作れる美束マスカラ

ナチュラルなのに印象的な束感を作りたい人におすすめなのが、ピメルの人気シリーズ「うそつき美束マスカラ」。適度な粘度のマスカラ液がまつげを数本ずつまとめ、繊細な束感を演出します。

▲ピメル「うそつき美束マスカラ」　透け感ブラック　￥1,430（税込）

カールロック成分配合で、上向きまつげを長時間キープ。さらに５種の美容液成分を配合し、目元ケアも同時に叶えます。メタルコームは調整しやすく、好みの仕上がりにコントロールしやすい点も魅力です。

大人の目元は、マスカラ選びひとつで印象が大きく変わります。長さ重視、繊細ロング、束感仕上げと、それぞれ特徴の異なる３本。自分のなりたい目元に合わせて選ぶことで、毎日のメイクがより楽しくなるはずです。ぜひ気になる１本から取り入れてみてください。＜text＆photo：Chami＞

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木のポーズ　※座って行うアレンジバージョン

（１）床にあぐらで座り、両手を太ももの上に置く

（２）背筋を真っ直ぐにしたまま、両腕を上げる

（３）頭の上で両手の甲を合わせて、ゆっくり呼吸しながら３呼吸（約30秒間）キープする

なお、手の甲を合わせるのが難しい場合は、手の平を合わせる形（下写真）でOKです。

期待する効果を得るためには、とにかく「お腹、体幹、背骨をしっかり伸ばすこと」がポイント。実践中は天井方向に伸び上がる感じを十分に感じましょう。ただし、頑張って体を伸ばすあまり、肩が上に上がって顔が埋もれてしまうと効果を得られないので、肩や首は力を抜いて、リラックスした状態で実践してくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

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一緒にいること自体を楽しんでいる

会話がなくても隣にいる時間を共有できるのは、存在そのものに価値を感じているから。男性は本命相手ほど、「何をするか」より「一緒にいること」を重視します。

信頼関係ができあがってきている

男性が沈黙を気まずく感じないのは、あなたに評価される不安が薄れている状態。関係が安定し、言葉がなくても通じる感覚が育っているサインと言えます。

無理に印象を作ろうとしていない

男性は本命相手の前では、面白く見せよう、楽しませようと過剰に力みません。沈黙を怖がらないのは、あなたの前で自然体でいられる証拠。取り繕う必要がない安心感を覚えているのです。

会話が途切れた時でも男性が気まずそうにしないのは、関係が深まっている本命サインの一つ。そんな一緒に過ごす時間の“男性の静けさ”にも目を向けてみてください。　※画像は生成AIで作成しています

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