そこで今回は、男性が「彼女にしたくなる女性」の特徴を紹介します。

とにかく「いい子」と評判が良い

好きな男性に恋愛対象に考えてもらうためには、「いい子」という周囲からの評判をあげましょう。

例えば誰にでも優しくて、日頃から明るい雰囲気を醸していると、周りは恋愛面の応援してくれるもの。

好きな男性も最初は興味を示さなくても、周囲の声に押されて恋愛対象としてみるようになる可能性が出てきます。

共通点が多い

共通点をたくさん作ると、好きな男性から恋愛対象として見てもらえる可能性が上がるでしょう。

なぜなら、男性は女性との共通点を見つけると「もしかしたら相性いいかも」と親近感を持ってしまうものだから。

特に共通の趣味があると接点が自然と増えていきますし、男性にとって最も気が合う女性のポジションを獲れるはずです。

いい意味でギャップがある

いい意味でギャップのある女性に心惹かれる男性は少なくありません。

たとえ見た目が好みでなくても、雰囲気や言動が男性の好みのタイプであれば、男性は「いいな」と感じてくれる可能性が出てきます。

第一印象では男性の理想のタイプではなかったとしてもアピールの仕方によっては恋愛成就の可能性は上がるものなので、ぜひ今回紹介した内容を参考に好きな男性にアプローチしてみてくださいね。

🌼脈なしの彼を脈アリに。男性を「心変わりさせる」アプローチ方法

マリーチアーサナ

（１）床に脚を伸ばして座り、片方の脚のひざを立て、同じ側の手を体の後ろにつく

（２）立てたひざ側に上半身をねじって反対側の腕をひざにかけ、目線も後ろに向けたままゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

左右それぞれ行います。なお、期待する効果をしっかり得るためには、体をねじった後に「骨盤が立った状態をキープすること」、「腹筋を使ってお腹を引き上げる意識で行うこと」の２つがポイント。猫背気味の姿勢では骨盤が下がって背筋も曲がってしまうので、姿勢キープ時は「肩のラインを床と平行にキープ」するように意識してくださいね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞

🌼お腹周りの見た目が変わる。１日１分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣

🌼【今週の12星座占い】2024年4月29日〜5月5日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では自分をなくしても良い時です』

｜総合運｜　★★★★☆

目線が変わっていきます。これまで上手くいかなかったことを上手くいかせるコツが見えてきますし、ある程度様々なことを割り切って見ていくこともできるでしょう。仕事や公の場では良い意味で他の人の間違いを気にしなくなります。聞き流したり見過ごしたりをしていくようです。

｜恋愛運｜　★★★★☆

これまでの経験や自分のキャラクターなどがどこかにいってしまいそうです。その引き換えに関係は安定して行きます。欲張って自分の色を出そうとはしないでおきましょう。シングルの方は、素直に気持ちを出せない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手があなたの優しさや愛を気付きやすい時です。

｜時期｜

5月8日　良い所を見せる　／　5月9日　地位が上がる

｜ラッキーアイテム｜

マグカップ

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

重め質感で大人感を極める暗髪ボブ

きちんと感や上品な印象を醸したい方におすすめが、重め質感の暗髪ボブ。ふんわりとボリューム感を出しても、タイトにボリューム感を抑えてもサマ見えしてくれるのが魅力です。

全体のボリューム感を抑えつつラフなスタイリングで毛先にほつれ感を演出するだけで、こなれた雰囲気に。前髪に透け感を出したり、顔周りの髪の動きを出すと、小顔感も引き上がります。

軽やかな雰囲気に仕上がる切りっぱなしボブ

シルエットそのものが軽やかな印象に仕上がる切りっぱなしボブは、レングスや髪色を一工夫したり、毛先を遊ばせたりなどカジュアルからきれいめまで柔軟に対応できるのが魅力。

前髪かき上げると目元印象が強調されて大人っぽさが一気に高まります。透明感のある髪色を合わせて今っぽ感を一気に引き上げましょう。

いずれも手軽に採り入れやすいスタイルなので、ぜひイメチェンの参考にしてみてくださいね。＜ image出典：instagram（@kasumi_ezure、@shiho_aibaaaa）＞

🌼今っぽ感があって若見え効果も。軽さを出して一気にアカ抜ける【大人のボブ】

そこで今回は、男性を「思わずキュンとさせる女性」の特徴を紹介します。

いつも男性のことを立てている

男性は自分のことを立ててくれる女性にキュンとなってしまうもの。

男性は誰かに頼られたり、褒められたりすることで自信を深める傾向があり、女性からリスペクトを込めた対応をしてらえると一気にテンションがアップします。

なので、気になる男性と親密になってきたと感じることが多くなってきたら、それまで以上に男性を立てることを意識しましょう。

「ありがとう」を口にすることが多い

男性は「ありがとう」という言葉を口にすることが多い女性に惹かれてしまうもの。

なので、男性に何かをしてもらった時は必ず「ありがとう」と感謝を伝えることを意識しましょう。

すると男性は承認欲求が満たされ、より「彼女の役に立ちたい」「彼女にとって頼れる存在になりたい」という気持ちが強くなるものです。

自分の想いを素直に表現できる

男性は人の気持ちを察することが苦手な傾向がある分、自分の想いを素直に表現できる女性に心惹かれてしまいます。

嬉しさも楽しさも、時には悲しみや怒りの気持ちも、素直に表現してくれる女性に健気さや可愛さを男性は感じるのです。

そして、そういう女性を見ていると男性は「彼女を守ってあげたい」「彼女を支えてあげたい」という気持ちに自然となっていくでしょう。

気になる男性を自然と虜にしたいなら、ぜひ今回紹介した特徴を身につけていきましょうね。

🌼好きにならずにはいられない。男性を「自然と沼らせる女性」の特徴

透明感も血色感も。コスパ最強のラベンダーカラーのプチプラ化粧下地

ベースアイテムが不動の人気を誇るセザンヌから2024年4月上旬に数量限定で発売されたばかりの「皮脂テカリ防止下地」　の限定色“ピュアラベンダー”は、くすみやすい時期にもぜひ使いたい化粧下地。ナチュラルなUV防御力と、透明感と血色感のある仕上がりを両立してくれます。

▲セザンヌ「皮脂テカリ防止下地」　限定色：ピュアラベンダー　￥660（税込）

肌に伸ばしやすいなめらかなテクスチャーと白浮きしない絶妙なカラーで、どんな肌色も問わずすっと馴染んでくすみを飛ばしながら血色感のある華やかな肌印象をナチュラルに仕上げることができるのが特徴。また、皮脂吸着パウダーも配合されていて、毛穴をぼかして光を反射させ目立たちにくくしてくれるのも魅力です。

迷ったらこれ。本当にテカりにくいテカリ防止下地

プリマヴィスタの「スキンプロテクトベース皮脂崩れ防止」は「迷ったらこれ！」と断言できるテカリ防止下地です。

▲プリマヴィスタ「スキンプロテクトベース皮脂崩れ防止」　￥3,080（税込）

湿度や温度が高い日に特におすすすめしたいアイテムで、肌にのせるとサラサラした質感に変わり、全然ベタつきなし。マスクを外せないときの蒸れ崩れやTゾーンの崩れが気になるときに心強く、ニキビのもとにもなりにくい設計なのも推しポイント。なお、超オイリー肌用なので、乾燥が気になる混合肌や乾燥肌の人は特に気になる部分にだけ使うようにしましょう。

おでこに仕込んで前髪キープも。夜まで美しいさらさらパウダー

ヒロインメイクのプレストパウダー「ブラッシュアップパウダー」は感動するほど崩れないフェイスパウダー。ソフトフォーカスパウダーが配合されているので、光を巧みに操って毛穴や凹凸をぼかしてつるんとした肌に仕上げてくれます。

▲ヒロインメイク「ブラッシュアップパウダー」　01 クリスタルシマー　￥1,760（税込）

ヒアルロン酸をはじめとする６種類もの美容成分が入っているので乾燥せず絶妙なツヤ感の残る仕上がりに。粉っぽくならないのでパウダーが苦手な方にもおすすめしたいパウダーです。また、帽子を着用した日でもおでこに仕込んでおくだけで前髪がベタつかずさらさら感をキープできます。

暑い季節に手放せないテカリ皮脂崩れ下地は全顔ではなく部分使いするのがポイント。乾燥するのに皮脂くずれしやすいという方はメイク前の保湿をしっかりして、メイク前に一旦ティッシュオフしてから使用するようにしてくださいね。＜text＆photo：Chami＞

🌼旬メイクの必需品。早い者勝ち【KATE】数量限定「リップモンスター新色＆冷感BBクリーム」

そこで今回は、男性が無意識にする「本命確定行動」を紹介します。

どんな状況でも優しく対応する

男性は好きな女性に対して、どんな状況でも優しく対応します。

好きな女性に頼み事をされたら、どんなに自分が忙しくしていたとしても快く引き受けますし、さらには「他にも何かない？」などと必ずフォローしてくれるでしょう。

積極的に食事などに誘う

男性は好きな女性ができると、たくさん接点を作って真剣さをアピールしようと積極的に食事などに誘います。

そして無事に女性との食事に出かけることができると、食事中から次回のデートの約束をしようとするでしょう。

他の女性との交友関係をできる限り断つ

男性は好きな女性に想いが真剣であることをアピールするために、一途さをアピールしようと他の女性との交友関係をできる限り断つもの。

また、過去の恋愛遍歴についても、好きな女性が望むなら包み隠さず明かしてくれるでしょう

気になる男性が今回紹介した行動を見せているなら、それだけあなたとの交際を真剣に考えていると理解してあげてくださいね。

🌼俺の想いは真剣だよ。男性が本気で惚れた女性にする「愛情表現」

そこで今回は、男性が苦手とする「女性の性格」を紹介します。

とにかく完璧主義

とにかく完璧主義すぎる女性は男性から距離を取られやすいです。

男性は女性よりも適当さを好むところがあるので、最初は「よく気がつくな」とか「しっかり者だな」などと思われたいたとしても、遊びの部分がないとだんだん「重苦しい存在」と思われてしまうもの。

また、恋愛においても自分の理想を絶対に崩さないイメージを与えてしまうので、男性としては「彼女にすると面倒かも」と感じるようになります。

尽くしすぎてしまう

必要以上に尽くす女性に対して男性は「依存されてる」「束縛されてる」などと感じて距離を置こうとするでしょう。

「彼に好かれたい」という気持ちを前面に出し過ぎていると、男性は自分との温度差を感じて気持ちが引いていくもの。

愛し合える女性を欲している男性が、まるで世話焼きな母親みたいな女性に恋愛感情を持つ可能性は低いと言えます。

男性に恋愛感情を持ってもらいたいなら、ぜひ今回紹介した特徴をあまり前面に押し出さないように注意していきましょうね。

🌼絶対好きになれない。男性が「相性悪いな」と感じる女性の特徴

そんな時に、男性の何を見れば脈ありかを確かめることができるのでしょうか？

そこで今回は、職場で男性が見せる「脈ありサイン」を紹介します。

会話中に仕事と関係のない話題をしてくる

男性は仕事上だけでなく女性と親交を深めたくなると、仕事と全く関係のない話題の話をたくさんしてくるようになります。

きっと「自分のことをもっと知ってほしい」「彼女のことをもっと知りたい」という気持ちが強くなっているのでしょう。

中でも、あまり人には言えないような内容を話してきたり、個人的な相談事などを持ちかけてくるようなら、より脈ありの可能性は高いと言えます。

昼休みや帰る時間を合わせてくる

男性は職場に気になる女性ができると、できるだけ接点や会話の機会を作ろうと、昼休みの時間や帰る時間を合わせようともします。

偶然同じ時間に休憩をとったり、帰ろうとしたりすることで「一緒にランチでも」「この後予定ないならご飯でもどう？」などといった展開に持っていこうとしているのでしょう。

職場恋愛となると周りの目もあってなかなか大っぴらに脈ありサインを出せないものですが、今回紹介した方法でさり気なく好意をアピールする男性は少なくないので、ぜひ見逃さないでくださいね。

🌼これが100点。男性に「モテるでしょ？」と聞かれた時の模範回答

サイド・シングル・レッグアダクター・リフト

（１）右脇を下にして横向きに寝る

▲右腕と右脚、背中をまっすぐ一直線に伸ばし、左腕と左脚は身体の前に置く

（２）息を吸ってお腹を薄くし、息を吐きながら下側の右脚を持ち上げる

▲脚を上げる際は、内ももの筋肉を使って上げるように意識します

（３）再び息を吸い、息を吐きながら持ち上げた右脚を下ろす

片脚10回を繰り返し行ったら、反対脚も同様に10回行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「背中、腕、脚を一直線に伸ばした状態で行うこと」がポイント。また、実践中は身体が後ろに転がりやすいので、常にお腹を締めた状態で、伸ばしていない腕と脚は身体の前に置いて、身体をしっかり支えることを意識してくださいね。＜ピラティス監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

🌼続けるほど下半身スタイルアップ。１日10回【太ももセルライトの予防に効く】簡単習慣

では、男性はどんな言葉を彼女からかけられたいのでしょうか？

そこで今回は、男性の恋のテンションが上がる「彼女のセリフ」を紹介します。

「一口だけちょうだい」

男性と一緒に食事へ出かけた時、男性に「一口だけちょうだい」と言ってみましょう。

男性は好きな女性が相手なら、料理を一口あげるのに抵抗感はないでしょうし、思わずテンションが上がって「一口と言わずもっと食べて！」とも言ってくれるはずです。

「一緒にいると落ち着くよね」

男性と２人きりになった時は、「一緒にいると落ち着くよね」とそっと呟いてみましょう。

男性は彼女から好意を伝えられたことにテンションが上がることは間違いなし。

また、このセリフは同性や結婚など、次のステップを踏む覚悟を持っているような印象を男性に与えることもできます。

「また２人で来ようね」

男性と２人きりでお出かけした後は、ぜひ「また２人で来ようね」と言葉にしましょう。

このセリフはデートが楽しかったということを伝えられますし、次のデートの約束のきっかけにもなります。

そのセリフだけで、早くも次のデートの計画に取り掛かる男性も少なくありません。

愛する彼女からかけられたさり気ないセリフに、男性の恋のテンションはさらにグッと上がるもの。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

🌼ますます惚れるわ。男性が「彼女にされて嬉しいこと」４つ

そこで今回は、そんな恋愛迷子になった時に「すべきこと」を紹介します。

彼氏と本音をぶつけて合う機会を作る

もし恋愛迷子になってしまったら、彼氏と本音で話し合う機会を作ってみましょう。

話し合いの場を持つことで、自分が漠然と抱いた不安や、お互いに日頃から相手に抱いている不満などを解消する場にすることができます。

また、価値観や考え方がすれ違った時や、しばらく会えていなかった時など、定期的に彼氏と話し合う場を設けることは、関係を長続きさせるためにも必要です。

信頼できる友人に相談する

もし恋愛迷子になってしまったら、１人では正常な判断を下せないケースも。

そんな時は、信頼できる友人に相談するのも１つの手になります。

特にあなたのことをよく知っていて、彼氏のこともよく知っている人なら最適と言え、そういう人だと耳触りの良いアドバイスだけでなく、あなたが改善すべき点もズバッと指摘してくれるでしょう。

順調に交際を重ねていたとしても、どうしても先行き不安になったり、彼氏との関係について心配になったりすることが出てくるものなので、そんな時はきちんと自分の意見や考えに固執するだけでなく、ぜひ今回紹介した行動で彼氏や周囲の意見や考えにも耳を傾けるようにしていきましょうね。

🌼破局に誘導される恐れも。女友達に恋愛相談する「デメリット」

食事の80％をヘルシーな内容にするだけでOK

オリヴィアが実践した簡単ダイエットが「80／20ダイエット」と呼ばれるもの。このダイエット法を簡単に説明すると、「食事内容の80%を糖分や加工物などを避けた野菜をメインにしたヘルシーな内容にする」というものになります。

これはミランダ・カーやジェシカ・アルバ、ジゼル・ブンチェンなども実践したことでも有名なダイエット法で、食事のメインが野菜となるので、必然的に炭水化物の摂取量も摂取カロリーも抑えることができるのがメリット。自然に減量につながるのはもちろん、“痩せやすい体質へと変わる”と言われています。

全体の食事量の調整＆運動も必須

「ほとんどは野菜やフルーツなどヘルシーな物ばかり食べることになるのだけど、お肉もパンも食べられるから続けやすかった」とオリヴィアが振り返る通り、20％は好きな物を食べてOKということから“続けやすい”のがこのダイエットの魅力。

ただし、好きな物を沢山食べたいからといって全体の食事量が増えたら本末転倒なので「全体の食事量は腹八分目に留めること」が必要です。また、運動もハードにする必要はありませんが、自分のレベルに合った運動を並行して習慣的に行うこと大切。実際オリヴィアも「ダイエット中は毎日の運動を欠かさなかった」とも明かしています。

食事の内容に注意するだけでもダイエットの結果は大きく左右されます。「ぜひダイエットを成功させたい」と願っているなら、オリヴィアの実践した簡単ダイエットをぜひ参考にしてみてくださいね。

🌼体重40kg台を長年キープ。アラフォー女優が掲げる【ダイエット６カ条】

そこで今回は彼のハグの仕方で見抜く「愛され度」をチェックしてみましょう。

｜ハグの回数が少ない…愛され度20％

２人でいるときでもハグの回数が少ないのは、残念ながら愛され度は低いかもしれません。
好きな相手なら近くにいたい、くっつきたいと思うもの。

それなのにスキンシップを取ることはおろか、２人でいる時も距離を感じるようなら、彼の心はあなたから少し離れているのかもしれません…。

｜会うたびにハグしてくれる…愛され度40％

会うたびにハグしてくれるのであれば、愛され度は40％程度だと言えるでしょう。
ただ、ハグしてくれるだけで、そのハグに変化がないなら少しマンネリ化しているのかもしれません。

何かトラブルがあると関係に傷が付きやすい状態なので、注意が必要です。

｜積極的に彼から何回もハグしてくれる…愛され度60％

会うたびに彼から何回も積極的にハグしてくれるのであれば、愛され度60％だと言えるでしょう。
「あなたに触れていたい」「愛しい」と思っているからこそ、積極的にハグしてくれるのです。

中より上のパーセンテージではありますが、マンネリ化する可能性もあるので注意しておきましょう。
彼からのハグを待つだけではなく、自分からも積極的にスキンシップをとるといいですよ◎

｜ハグの種類が豊富で積極的…愛され度80％

バックハグやぎゅっと抱きしめてくれたり、ハグしながらキスしてくれたりなど、いろんなハグをしてくれるのは、あなたを愛している証拠です。
関係性がマンネリ化しないように、変化をつけてスキンシップをとっているのでしょう。

彼がどんなハグをしてくれているか、チェックしてみてくださいね♡

いかがでしたか？
彼の気持ちがわからなくて不安になったら、彼のハグの仕方で愛情を見抜いてみてください。

40％程度ならまだ修復は可能なので、積極的に自分から行動してラブラブを取り戻しましょう♡

🌼歩くスピードは性格を表す！？歩き方でわかる「男性の性格」とは

そこで今回は、意外と男性からモテない原因となる「言動」を紹介します。

遠慮してしまって、自分の意見を言えない

気になる男性に遠慮しすぎて、男性の好意を素直に受け取れない、自分の意見を素直に言えないなどが続いていませんか？

例えば男性の好意を断ってしまったり、遠慮して自分の希望を言えなかったりすることが続くと、男性は「彼女は俺に心を許してくれない」と感じてしまい、なかなか親密な関係を作るのが難しくなっていくもの。

女性としては男性に気遣いできるところをアピールしたいのでしょうが、時には男性からの助けを受けたり、男性に自分の希望を素直に伝えたりすることも、関係を育むんでいくために必要なことなのです。

思ったことを素直に口にしすぎる

逆に気になる男性に対して遠慮することなく、思ったことを素直に口にしすぎるのもあまり男性に良い印象を与えません。

遠慮しすぎるのも良くないですが、遠慮しないもの良くないもので、特にその発言内容が男性に対してリスペクトや思いやりに欠けるものだと、「空気の読めない子」「非常識な子」としか思ってもらえないでしょう。

自分の考えや意見を伝えたいときは、場の雰囲気や常識などをわきまえた内容になっているか、きちんと考えてから発言するようにしましょう。

今回紹介した内容がうまくできないと、男性は「相性悪いな」「彼女にするのは無理だな」などと感じてしまうものなので、ぜひ良い塩梅を見つけていきましょうね。

🌼交際してもうまくいかないな…。男性が「付き合えない」と感じる女性

そこで今回は、そんな男性が「彼女にしたくなる女性」の特徴をチェックしてみましょう。

よく笑ってくれる

男性はよく笑顔を見せてくれる女性に安心感を覚えるもの。

そして、安心感を覚える女性の笑顔は、男性の心を癒します。

なので、悲しい時や辛い時まで笑顔でいる必要はありませんが、日頃から笑顔で過ごすことはモテる上で重要なポイントです。

穏やかで人当たりが良い

男性は穏やかで人当たりの良い女性に心惹かれる傾向があります。

そういう女性は男性の目に優しい女性と映りますし、一緒にいるだけで安心感を覚えてくれるでしょう。

また、とても親しみやすい雰囲気もあって、男性としても心を開きやすいものです。

裏表のない性格

裏表のない性格の女性に対して「付き合いたい」と感じる男性は少なくありません。

そういう女性は常に自分の気持ちに素直なので、感情表現豊かな女性というイメージを与えるのでしょう。

また、人によって態度を変えたりする印象もないので、自分の素の部分や本音を見せても問題ないと男性は感じてくれるものです。

もし意中の男性に「彼女にしたいな」と思われたいなら、ぜひ今回紹介した特徴を上手にアピールしてみてくださいね。

🌼絶対好きになれない。男性が「相性悪いな」と感じる女性の特徴

上腕三頭筋をほぐす簡単ストレッチ

（１）バスタオルを片方の肩にかけ、上下にタオルをつかむ

（２）上側の手でタオルをたぐりよせ、下側の手を近づけていき、無理なく近づいた場所でゆっくり息を吐きながら30秒間キープする

▲下側の手の位置は動かさないようにします

終わったら腕を変えて反対側も行い、“１日あたり左右各３回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには、「上側の腕を耳の真横に持ってきて、ひじが天井に向く姿勢で行うこと」（下写真）がポイント。

▲安全に行うためにも「実践中に背中が不自然に反らない」ように注意してください

シンプルなストレッチ法ですが、続けるほど腕や肩周りの動きや血流が良くなるのを実感できるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞

🌼続けるほど腕肩周りがサイズダウン。１日10回【二の腕の贅肉を落とす】簡単習慣

🌼【今週の12星座占い】2024年4月29日〜5月5日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では現状に満足できれば平和です』

｜総合運｜　★★☆☆☆

自分の中で人生への向き合い方を変えていくでしょう。良くも悪くも他の人との関わりの中で、自分の全てを見せていく必要がないと考えます。距離感を意識していくでしょう。仕事や公の場ではアクティブな人の勢いについていけないことがあります。無理をせず連絡だけで済ませられる用事は会わずに１人の時間を大事にしましょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

細かいことに目を瞑ることができるなら、恋愛相手や意中の人との関係を良好なものにできるようです。自分の機嫌は自分で取るようにすると良いでしょう。シングルの方は、お友達と遊ぶのが好きな人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が色んな人の対応に神経を使っています。

｜時期｜

5月6日　ラブ運UP　／　5月12日　戦う

｜ラッキーアイテム｜

島

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

ヘッド・ロールアップ

腹筋運動に近いシンプルな動きのエクササイズで、腰周りの筋肉を一気に強化。贅肉の引き締めにぴったりです。

（１）背骨を真っ直ぐにして仰向けに寝て、ひざを立てて腰幅に脚を開く

（２）息を吸い、息を吐きながら両腕を伸ばしつつ上半身を起こし、息を吸いながら元に戻す

これを“１日あたり５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をしっかり得るためには「腹筋を意識してお腹から起き上がること」がポイント。実践中は首だけが起き上がっている状態にならないように注意しましょう。

ピラティスのエクササイズは「正しいフォームで実践すること」、「動きと呼吸を連動させること」の２つが重要です。最初は目標回数を達成するだけで十分なので、ぜひ習慣化して美シルエットの腰回りを手に入れてくださいね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞

🌼両ひざを曲げ伸ばしするだけ。座ったまま１日20回【お腹ぽっこりを予防する】簡単習慣

では、「優しい人」とはどんな男性のことを指すのでしょうか？

そこで今回は、本当に「優しい男性」の特徴を紹介します。

さり気なく周りに気配りしている

優しい男性はあまり自己中心的なところがなく、周囲にさり気なく気配りしているもの。

そのため、誰かが困っている様子をいち早く見つけますし、その困っている人の手助けになるようにすぐに行動するでしょう。

そういう男性こそ、本当に優しい人と言えます。

見返りを求めるようなことをしない

本当に優しい男性は誰かに「恩を売ろう」「感謝してもらおう」などと見返りを求めることがありません。

何事においても「自分がしてあげたいと思ったから」と言う態度で、お礼を言われることさえ遠慮する傾向があります。

また、「俺がフォローしてあげた」「誰も助けない中、俺だけが助けてあげた」といったことも絶対に言わないものです。

一見すると優しい人に思えても、今回紹介した特徴に当てはまっていないなら、その優しさは見せかけの可能性も。

ぜひ今回紹介した特徴を参考に、本当に優しい男性を見極める目を養っていきましょうね。

🌼女心をよくわかってます。女性人気の高い男性ほどしている「モテ行動」

そこで今回は、そんな男性から圧倒的人気の「癒し系女子」の特徴を紹介します。

｜いつも優しい笑顔

いつも優しい笑顔で癒しを与えてくれるのが何と言っても癒し系女子の最大の特徴。

いるだけで自然と周囲を明るい雰囲気にしてくれます。

そして、女性の笑顔は男性が魅力を感じる一番のポイントでもあるので、少し落ち込むようなことがあっても笑顔でいることを心がけましょう。

｜性格が穏やか

癒し系女子は少しのんびりしている雰囲気で、穏やかな性格。

話し方や声、立ち振る舞いなど、全身から優しさがにじみ出ているので、一緒に過ごしているだけで心が癒やされるでしょう。

特に話し方や話すスピードは周りに与える印象に大きく作用するので、少しゆっくりめに話すようにして、優しい言葉を選ぶのがポイントです。

｜素直で聞き上手

癒し系女子は悲しい、嬉しい、楽しいなど、自分の気持ちを素直に表現することが得意。

そのため、裏表のない性格と思われることが多いでしょう。

また、聞き上手な面もあり、話し手の目を見ながらしっかり話を最後まで聞いてくれるので、自然と男性が「彼女に会って話を聞いてもらいたい」と思うようになります。

癒し系女子は男性に圧倒的人気なだけでなく、老若男女関係なく、一目置かれる存在と言えます。

ぜひ今回紹介した特徴を自分磨きの参考にしてみてくださいね。

🌼癒してほしいな…。男性が弱っている時「頼りにしちゃう女性」とは

｜君と一緒にいると楽しい

もし男性と２人きりでいるときに、こんなセリフを言われた場合はかなり脈ありです。「楽しい」とか「幸せ」のような言葉は、本当に狙っている女性にしか使わないことが多いので覚えておいてください。

｜付き合っている人はいる？

好きな女性に男の影がないかどうかは、誰しも気になるところ。だからこそ、付き合っている人の有無を聞いてくる男性は、あなたのことが好きな可能性大です。ここで彼氏がいないことを伝えれば、相手からのアプローチがますますエスカレートしていくでしょう。

｜なんでも相談してね

仕事のことはもちろん、プライベートなことまでなんでも相談していいよと言ってくる男性はいませんか？　ここまで優しくしてくれる男性は、きっとあなたを女性として意識していること間違いありません。

もちろん興味ない女性にも、ある程度優しくするのが男性です。しかし、本当に好きな女性にだけは「え、そこまでしてくれるの？」ってくらいに優しくしてきます。

｜大丈夫？無理しちゃダメだよ

どんな男性も、好きな女性のことは一番大事です。そのため、どんなときでも心配する傾向があります。

例えば「あまり頑張りすぎないようにね」や「今日もお仕事おつかれさま」など、頻繁に言ってくるようであれば脈ありだといえるでしょう。

いずれも普通のセリフに聞こえるかもしれませんが、実は本当にあなたのことが好きだからこそ口にするセリフなんです。好きな男性からこんな言葉を言われたら、思い切ってあなたから告白してみるのもアリかもしれません。

🌼あなたは気づいていますか？男が「ベタ惚れの女性だけに言うセリフ」

そんな癒し系の女性に共通するのが、日頃から幸せそうなオーラを醸していることになります。

では、どうしたらそんな女性になれるのでしょうか？

｜100点満点をめざさない

適度な満足感を得られると、人は幸せな気持ちになれることを心に留めておきましょう。

もちろん完璧をめざすことは理想的ですが、かえってそれがストレスになって、負のオーラを出すようになることもあります。

そして、生きていく上で予測のつかない出来事もあるので、「常に完璧をめざすのは無理」と割り切ることも大切。

「適度な満足感が得られればそれで十分」という気持ちで日々の生活を送ることが、幸せオーラを醸すコツの１つ目です。

｜常にポジティブな態度や発言を心がける

幸せオーラを醸すためには、日頃からポジティブな態度や発言を心がけることもコツ。

不満に感じたことでも一旦自分の中で消化して、ポジティブな言葉で外に吐き出すだけで、一気に気持ちが明るくなるはずです。

また、周りで誰かの悪口や愚痴を言っているようなら、その場から離れたり、話題を変えようとしたりなど、その場に参加しないようにも注意しましょう。

毎日のちょっとした心がけ次第で、幸せオーラを醸す女性になれます。

今回紹介したことならすぐにできるはずなので、ぜひ実践してみてくださいね。

🌼モテる女性ほどしています。好きな男性から「好かれる方法」とは

ヘッドロールアップ

（１）仰向けになって両脚を拳１個分のスペースを開けてひざを立て、両手を太ももの上に置く

（２）一旦息を吸ってお腹を薄くして、お腹を薄くしたまま息を吐きながら、頭、肩、背骨の上部分の順に上半身を丸めながら持ち上げる

（３）両手がひざまでスライドしたら、お腹を薄くしたまま息を吸いながら、背骨の上部分、肩、頭の順番で（１）に戻る

これを“１日あたり５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「頭から背中の上部にかけて、１つ１つの動きを意識しながら行うこと」、「常にお腹を薄くした状態で行うこと」の２つがポイント。上半身を丸めながら持ち上げる時、“お腹を床に押し付けるようなイメージで行う”のがコツです。肩に余計な力が入ったり、首だけが起き上がった状態になったりしやすいので、きちんと背中とお腹に意識を向けながら実践しましょうね。＜ピラティス監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

そこで今回は、男性が「恋愛対象にしない女性」の特徴を紹介するので、ぜひ気になる男性の前での言動の参考にしてみましょう。

「モテすぎて困る」という態度

基本的に男性はモテそうな女性を追いかけたくなるもの。

そのため、モテそうな雰囲気を醸そうと頑張っている女性は少なくないでしょう。

でも、あまりにもモテるアピールが過剰だと、男性は「お高く止まっている」「そう思っているのは自分だけでしょ？」と距離を取ろうとするもの。

あくまで謙虚に「そんなにモテないですよ」と言っている方が男性には好印象です。

毒舌なところがある

男性と会話するとき、自分が素敵な女性であることをアピールしたくて、つい周りを下げるような毒舌キャラになってしまう女性っていませんか？

そんな毒舌キャラの女性も男性から距離を取られてしまいます。

周囲を下げるようなネガティブ発言を“わざと”していたとしても、周りには本音にしか聞こえないもので、「自分が優れていると勘違いしたイタい女性」と男性には思われてしまうでしょう。

モテようと頑張っていたことがマイナス評価につながることがあるので、ぜひ今回紹介した特徴を見せてしまわないように気になる男性の前での言動には注意していきましょうね。

🌼ぜってー性格悪いよな…。男性から「避けられる女性」の共通点

つまり、女性としては「追われる立場」にならないといけないわけです。

そこで今回は、男性が「追いかけたくなる女性」の特徴を紹介します。

｜１人の時間を満喫できる

彼氏と会えない時間は、趣味を満喫したり、友達と出かけたりなど１人で過ごす時間を満喫できる性格の女性は、まさに男性が追いかけたくなる存在と言えるでしょう。

彼女の楽しそうな姿を見て、男性は自然と「俺も混ざりたい」「俺のこともかまって」という気持ちになるのです。

また、そういう女性は毎日が充実しているため、彼氏に対して必要なときしか連絡をしない傾向も。

そうなると男性は彼女と会えない間、「何してるかな」「デートの日が早くこないかな」などと、彼女に思いを巡らすようになります。

｜短所やコンプレックスを見せられる

誰もが彼氏にいい彼女と思ってもらいたいもの。

そのため、つい彼氏の前では完璧な自分を演じてしまいがちですが、意外と男性は彼女に対して「守ってあげたい」「支えてあげたい」と考えるものです。

彼女が完璧すぎると、男性は自分の存在意義がわからなくなってしまうので、時には短所やコンプレックスを彼氏に晒して「俺がいないとダメだな」と思わせるようにすると、自然と追いかけられる立場になっているでしょう。

今回紹介した特徴を身につけてしまえば、自然と男性の方があなたを追いかける立場になっているはずなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

🌼頭の中は君のことでいっぱい。男性が「追いかけたくなる女性」の特徴

娘のプレイリストを聴くのが楽しい

我が家はわたしのアカウントで娘と一緒に音楽のサブスクを使っています。わたしは最近あまり音楽を聴いていなかったので、よく聴く曲の一覧は基本的に、娘が聴いている曲ばかり。今月は期末テストがあったので、勉強しながら気持ちを上げるために聴いている曲たちです。

それを聴いてみました。

・コレサワ　・Saucy Dog　・なとり　・aiko

・DISH//　・ヨルシカ　・Vaundy　・Mrs.GREEN APPLE

・椎名林檎　・back number　・藤井風　・緑黄色社会

・ITZY　・Creepy Nuts　・Tani Yuuki　・YOASOBI　・TWICE　・スピッツ

などなど。娘が（何度も聴くことで）作ったプレイリストは、わたしも前から知っている曲や、娘が聴いていることで知りわたしも好きになった曲、初めて聴く曲が、ミックスされていました。

「そうか、最近の娘はこういう曲を聴いていたのか」と、娘の内面を少しのぞかせてもらったような気持ちに。

娘「元気を出したいときは、Creepy Nutsの『のびしろ』を聴いてる」

それを聞いて以来、わたしも「わぁちょっとしんどいかも…」と思ったときには、「のびしろ」を大音量で聴くようになりました。ちょっと心に元気がないときは、

「のびしろしか無いわ♪のびしろしか無いわ♪のびしろしか無いわ♪」

と、小さく歌いながら（人がいないときの）緑道を自転車で走っていることもあるほど、この曲に助けてもらっています。

「娘プレイリスト」を聴いていたら、学生時代に友人や気になる人から、その人が好きなアーティストのCDを借りたことを思い出しました。相手のことをもっと知りたくて、もっと仲良くなりたくて。同じ曲を聴いては、「これは…わたしには難しい（そこまでハマれない）かも…」と感じたり、「あ、この人の曲はとても好き」と感じたり。その人との縁が切れてからもそのアーティストが好きなままだったこともありました。

そして今は、娘から教えてもらって好きになったアーティストが増えて、わたしの音楽生活はとても楽しくなっています。＜text：なまけるための片付け／花太郎（整理収納アドバイザー）　https://note.com/namake_kataduke＞

そこで今回は、男性が好きな女性に「必ずすること」を紹介します。

アプローチする前にしっかり女性の情報を集める

男性は好きな女性ができると、その女性のすべてを知りたいという気持ちが強くなります。

そのため、実際に女性にアプローチする前から恋愛観や好きな男性のタイプをそれとなく聞いてきたりなど、情報収集に努めます。

また、アプローチが失敗しないように、集めた情報を参考に、女性好みの男性像に自分を近づけようとするでしょう。

自分の予定をキャンセルしてでも女性の都合や希望に合わせる

男性は好きな女性のことを積極的に食事やデートに誘いますが、その約束をするために自分の予定をキャンセルすることさえ厭わないものです。

女性の都合や希望に合わせようとスケジュールを調整しますし、仕事を早く終わらせるように頑張ったり、睡眠時間を削ったりなど、見えない努力を重ねるでしょう。

それもこれも、女性のことを心底惚れているからに他なりません。

男性は好きな女性に心から惚れていることを伝えようと色々な形でアピール行動をするので、気になる男性に今回紹介した行動が見られないか、ぜひ確認してみてくださいね。

🌼これは絶対に譲れない。男性が本命彼女に求める「条件」とは

チャトランガ・ダンダ・アーサナ　※軽減法

（１）両手と両ひざを床について四つん這いの状態になる

▲足のつま先は立てます

（２）腕立て伏せをするように、ひじが直角になるまでゆっくり曲げ、（１）の姿勢に戻る

▲ひじを曲げ切ったとき、耳からくるぶしが一直線になります

これを“１日あたり５回を目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常に体を真っ直ぐにキープすること」がポイント。腕を曲げる時にお腹が落ちてしまったり、ひじが外側に開いてしまったりしないように注意してくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

🌼【今週の12星座占い】2024年4月29日〜5月5日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面以外では動きやすくなっていくでしょう』

｜総合運｜　★★★★☆

状況がずっと願っていた方向に動きます。ただし、衝撃や気持ち的な痛みも伴うかも知れません。でも身動きは取れやすくなるはずです。仕事や公の場では他の人のカラーに染まらないように気をつけます。自分の計画を進めるために他のみんなをリードしていくでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

不満や不安も関係を維持していくための大事な材料として捉えていきます。悩む時間も良い刺激になっていき、その踏ん張りが相手に好印象を与えるでしょう。シングルの方は、恋愛に対して直向きな人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が沢山の人との関わりが増えている時です。

｜時期｜

5月7日　ラブ運UP　／　5月11日　問題が減る

｜ラッキーアイテム｜

料理グッズ

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞