ハムストリングスストレッチ

（１）仰向けになって軽くひざを曲げ、息を吸いながら片脚を真っ直ぐ上げて両手で抱える

（２）息を吐きながら抱えた脚をそのまま上半身の方へ引き寄せて太ももとひざの裏を伸ばし、息を吸いながら（１）の位置に脚を戻す

左右の脚を変えて同様に行い、“１日あたり左右各３回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「骨盤の位置を固定して、体を真っ直ぐにキープすること」がポイント。脚を持ち上げて伸ばす時に骨盤が後傾して体がねじれないように注意してくださいね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞

🌼スクワットより手軽にできる。１日３セット【下半身全体が引き締まる】簡単習慣

今回は、彼氏が不満に思うような女性からのLINEをご紹介します。

｜日常を報告する

「おはよう」から「おやすみ」まで、１日にあったことを細かく報告するLINEは、男性に面倒がられることもあります。
男性は女性に比べると、あまり頻繁に人と連絡を取り合わないものです。

あなたにとっては楽しいやりとりでも、彼は対応に疲れているかもしれません。
LINEを送るときは、彼が興味をもってくれる内容だけをセレクトしてみてください。

｜質問が多い

彼が返信しやすいようにと、質問系のLINEを送る女性は多いと思われます。
確かに、相手も返事の内容を考える手間が省けるでしょう。

しかし、あまり質問ばかりしていると、LINEを送るたびに返信を求めることになります。
それでは、彼も「毎回返信しなければ」とプレッシャーになるでしょう。

｜愚痴を語りたがる

辛いことがあったとき、大好きな彼に愚痴を聞いてもらいたいときもありますよね。
ただ、彼とのLINEには、できるだけネガティブな内容は避けたほうが無難です。

愚痴を聞かされた彼は、自分も憂鬱な気分になるでしょう。
そんなLINEが続いていると、面倒な女だと思われてしまうので注意が必要です。

｜秒で返信が来る

彼からLINEが来たら、嬉しくてすぐに返信したくなるものです。
しかし、あまり即返信ばかりしていると、彼からの連絡をずっと待ち侘びているように思われるでしょう。

そうなると、彼にとっては重い女のイメージが焼き付くかもしれません。
彼からLINEが来たときには、なんて返事をしようかよく考えるくらいのゆとりを持ちましょう。

女性からのLINEで、彼が不満に思うパターンを４つ挙げてみました。
女性にとって楽しいやりとりや聞いてほしいことだと思っている内容は、男性には苦痛に感じることもあるようです。

今回の内容を参考に、彼に気配りができるLINEを心がけてみてくださいね。

🌼「このスタンプは…」男性がドン引くLINEスタンプ

そこで今回は、男性が「いい女だな」と思う女性を紹介します。

上品な雰囲気を醸している

見た目や立ち振る舞いなどで上品な雰囲気を醸す女性に「いい女だな」と心惹かれる男性は少なくありません。

きちんと感のある身だしなみをしていたり、穏やかで落ち着いた話し方をしていたり、姿勢を整えたりなどを意識するだけでも、男性の見る目は変わっていくもの。

ちょっとした意識の差で男性に与える印象は大きく変わるので、自然と上品さを醸せるように努力していきましょう。

寛容で心の余裕がある

寛容な姿勢を日頃から見せている女性も、男性から「いい女だな」と思われやすいです。

そういう女性に対して男性は心の余裕を感じるので、一緒にいるだけで自分の全てを受け入れてくれそうな気がして、安心感や居心地の良さを感じるもの。

なので、少し自分にとって嫌だなと思うことがあったとしても、直情的に怒りや悲しみを表すのではなく、一旦受け止める余裕を持つことを意識しましょう。

気になる男性に「いい女」と思ってもらいたいなら、ぜひ今回紹介した特徴が身につくように自分磨きを頑張っていきましょうね。

🌼ぜってー性格悪いよな…。男性から「避けられる女性」の共通点

“頼らなさすぎる”女性は距離を置かれがち

何でも一人で完璧にこなしてしまう女性は、男性にとって「入り込むスキがない」と思われがち。「甘えない＝かっこいい」ではありますが、男性に適度に頼ったり、弱さを見せたりする方が親しみやすく感じてもらえます。男性目線では“頼ってくれる女性”の方が、恋愛対象になりやすいのです。

理想の高さが“恋のハードル”を上げている

「年収は〇〇以上」「見た目は爽やか系」など、恋愛条件を明言しすぎると、男性は「自分は対象外だな」と感じて引いてしまいます。理想を持つこと自体は悪くありませんが、公言のしすぎは恋のハードルを上げてしまうことに。普段の会話での言葉選びには注意しましょう。

“とっつきにくさ”は見た目より空気感で決まる

表情や話し方、ちょっとした態度の中に「壁」があると、男性は無意識に距離を取ってしまいます。笑顔や相づちなど、小さなリアクションで「話しかけやすさ」は演出できます。“とっつきにくさ”がなくなるだけで、恋愛成就の可能性はぐっと上がるのです。

見た目や仕事ぶりが魅力的でも、「声をかけづらい」と思われてしまえば恋は進展しません。もし心当たりがあるなら、自分の魅力をアピールする方法を少し変えてみてくださいね。

🌼悩みや不安が尽きない…。恋愛が苦手な女性に見られる「特徴」

プラサリータ・パードッターナーサナ

（１）足裏でしっかりと床を押すようにして直立し、息を吸って両腕と両脚を横に大きく広げる

▲上半身を引き上げるようなイメージで、背筋を真っ直ぐに伸ばすよう意識します

（２）息を吐きながら両手の指先を床に着けて上半身を曲げていく

▲上半身は真っ直ぐキープしたまま、股関節から倒していくイメージです

（３）ひじと頭ができる限り床に近づいたところで20秒間キープする

▲できる人は完全にひじと頭を床に着けてください

（４）床に手をつけたまま両脚を内側に戻していき、両脚のくるぶしがくっついたら上半身を上げて（１）の姿勢に戻る

期待する効果をきちんと得るためには「足裏でしっかり床を踏みしめて上半身を引き上げるように意識すること」がポイント。また、上半身を深く曲げることよりも「背筋が伸びた状態をキープする」ことが大事なので、床に手が着かない場合はブロックなどで補助してくださいね、＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

🌼即効で引き締め効果を実感！１日20回【理想のほっそり下半身に導く】簡単エクササイズ

価値観に“共通項”があるか？

将来の理想、恋愛観、仕事とプライベートのバランスなど、価値観に共通点があると自然体で付き合いやすくなります。「自分の意見を言っても否定されない」「考え方に共感できる」と感じる男性とは、心地よい関係を築ける可能性大です。

趣味・興味で会話が“無理なく続く”か？

好きな音楽や映画、休日の過ごし方など、話題に共通点があると自然と距離が縮まります。会話が盛り上がる、変に気を遣わなくて済むという関係性は、性格的な相性の良さの表れです。

一緒にいると“安心できる”か？

ドキドキよりも「なんだか落ち着く」と感じられる相手は、性格のフィット感が高い証拠。場を盛り上げてくれなかったとしても、そばにいて居心地がいい、黙っていても気まずくならない…そんな“自然体でいられる感覚”を大切にしましょう。

恋の始まりはフィーリングで動きがち。でも、性格的な相性があるかどうかは、時間をかけて確かめるべき大事なポイントです。ぜひ今回紹介したコツを参考に、“ずっと一緒にいられる男性”を見つけてくださいね。

🌼うまくいかなくなる可能性大。相性の合わないカップルに見られる「特徴」

🌼【今週の12星座占い】2025年7月7日〜7月13日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では相手の目線がわかってくるでしょう』

｜総合運｜　★★★★☆

自分の存在が目立つことが多いです。嫌がるより、アピールの仕方をいつもより工夫していく必要があるでしょう。仕事や公の場では遠い存在に思っていた人のことを近くに感じます。その距離感が、対人面で少し風通しを良くしてくれそうです。

｜恋愛運｜　★★★★☆

相手の行動の裏を知っていくことが多いです。これまで納得がいかなかったことも理解できてきて、自分勝手な行動を取りにくくなるでしょう。シングルの方は、斬新なキャラクターの人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が２人が密にいられる環境を作っていきます。

｜時期｜

7月17日　特定の人との仲が深まる　／　7月18日　達成感

｜ラッキーアイテム｜

扇子

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

そこで今回は、男性が「別れ」を意識する瞬間を紹介します。

彼女に対して「理解できない」と感じることが多くなってきた時

男性としても自分の彼女と価値観や考え方が必ずしも一致するわけではないことを十分承知して交際しているもの。

それでも彼女に対して「理解できない」と感じることが多くなってくると、別れを意識するようになります。

特に生活観や結婚観などがずれていて、何度話し合ってもお互いの意見が噛み合わなかったり、妥協点を見つけられなかったりすると、「恋人関係を無理して続けていく必要はないかも」と気持ちが傾いていってしまうでしょう。

もちろん、そうなると彼女としても彼氏に対してストレスを感じる部分が顕在化してくるはずで、関係をリセットした方がお互いにとって良いかも知れません。

彼女が「自分の理解者にはなってくれない」と感じた時

男性は自分の彼女に対して「自分の一番の理解者になって欲しい」と期待しているところがあります。

でも、男性の仕事についてや仕事の目標についてあまり肯定や共感を示してくれなかったり、男性の趣味や嗜好に興味や共感を示してくれなかったりすれば、男性は「自分の期待が叶わない」と察して別れることに気持ちが傾いていくものです。

もちろん、何でもかんでも彼氏に賛同する必要はありませんが、彼氏が努力を傾けていることを応援してあげたり、彼氏が趣味に費やす時間をある程度与えてあげたりなど、折り合いをつける形できちんと彼氏のことを理解しようと努めている姿勢を見せていくことはとても大事なことと言えるでしょう。

今回紹介した内容はいずれもコミュニケーション不足が招くものでもあるので、ぜひ彼氏とのコミュニケーションを大切にして、お互いにストレスや不満をあまり抱えない関係作りに努めていきましょうね。

🌼短命な恋に終わりそう。すれ違いが続くカップルに見られる「特徴」

“好き”を確信するのが早すぎる

惚れっぽい女性は、ちょっとした優しさや親切心をすぐに“好意”と受け取ってしまう傾向が。男性の中には、それを逆手に取って言葉巧みに近づいてくる人もいます。「いい人＝好きな人」と短絡的に判断せず、男性の行動をじっくり観察する冷静さを持ちましょう。

誰とでもすぐに距離を縮めてしまう

明るくて人懐っこい性格は魅力ですが、それが“誰にでも気を許す”印象になってしまうと、軽く扱われる原因に。特に恋愛では、“簡単に落ちそう”というイメージがつくと、本命候補から外されてしまうことも。適度な距離感を取ることを意識することが大切です。

恋愛経験が浅いほど“理想”に恋してしまう

ピュアで恋愛に夢を見がちな女性ほど、男性の本質を見抜く前に気持ちが走ってしまいがちです。「私のこと好きって言ってたし…」と、表面的な言葉だけを信じてしまうと、傷つく可能性も。恋愛は、相手の言動を“積み重ね”で判断するように意識しましょう。

惚れっぽいこと自体は、悪いことではありませんが、それが“軽く見られる原因”になるのは避けたいところ。恋に落ちる前に、一歩立ち止まって男性の本質を冷静に見極める目を持って、恋愛の質を引き上げていきましょうね。

🌼「軽い」と思われては損。初デートで「注意すべきポイント」

そこで今回は、そんな根っからのモテ体質の女性に見られる「特徴」紹介します。

愛嬌があって話しかけやすい雰囲気

根っからのモテ体質の女性の多くはあまり人見知りしないのか、愛嬌があってとても話しかけやすい雰囲気を醸しているもの。

誰に対しても同じように愛想良く対応できるので、当然「彼女が気になる」という男性も自然と増えていきます。

特に笑顔などの明るい表情は男性の心を惹きつけますし、笑顔を常に見せてくれることから「もしかして俺に気がある？」という気持ちになっていく男性は少なくありません。

自己プロデュースが上手い

根っからのモテ体質の女性の多くは自己プロデュースが上手なところがあるのも特徴の１つ。

自分を魅力的に見せる方法を常に探求していて、周囲に好印象を与える自分なりの術を身につける努力を欠かしません。

なので、趣味や好きなことに没頭してみたり、色々な勉強や経験を積極的にすることで見識を高めたりすることはとても大事なこと。

また、そういう女性の姿を見ているだけで、男性は「魅力に溢れる素敵な女性」と認知しますから、自然とアプローチされることも増えていくというわけです。

自然とモテ度を高めていきたいと考えているなら、今回紹介した特徴を自分磨きのヒントにして、魅力UPに繋げてみてくださいね。

🌼全部計算している。モテる女性が「あえて狙ってしている行動」

男性のペースに巻き込まれない“余裕ある接し方”を

モテる男性ほど、女性からの好意に慣れています。そこで大切なのは、男性に迎合しすぎず、あくまで“自分のテンポ”で接すること。たとえば、会話ではしっかり相手の話を聞きつつ、自分の意見もはっきり伝えることで「この子は他と違う」と印象づけましょう。

駆け引きは通用しない。“素直な好意”が一番効く

「わざと返信を遅らせる」「気のないフリをする」といった小手先の駆け引きは、モテる男性には逆効果。正直なところ、あなたの思惑を見透かされてしまいます。むしろ、「あなたと話すのが楽しい」と素直に伝えるような、ストレートな好意こそが心に響くのです。

“選ばれる側”から“選ぶ側”へ。自分磨きで差をつけて

本気でモテる男性を惹きつけたいなら、まずは「彼女といると楽しそう」と思わせることが大切。内面の魅力はもちろん、ファッションや話し方など、“自分らしさ”を大切にしながらアップデートしましょう。追う立場ではなく、「追われる女性」をめざすのです。

モテる男性への恋は難しく感じるかもしれませんが、媚びずに素直に、そして自分らしく――そんな姿勢が、男性の心を動かす一歩になります。ぜひ参考に、自信を持ってアプローチしてみてくださいね。

🌼優しいからって好きになってはダメ。実は「遊び人」な男性の特徴

男性は“弱さ”を隠したがる生き物

多くの男性は、社会的なプレッシャーやプライドから「強くありたい」と思っているもの。だからこそ、本音や悩みを表に出すのは稀であり、それを見せる相手はごく限られています。もし、弱音や悩みをあなたにだけ打ち明けてくれる男性がいるなら、それだけ“２人の心の距離が近い”証拠です。

“本命”だからこそ素直になれる

男性は徐々に、本命女性には「格好つけなくてもいい」と思うようになっていきます。例えば、「疲れた」「しんどい」といった言葉が出てくるのは、信頼と安心感の裏返しと言えるでしょう。その時点で、男性の中であなたのことを特別な存在として認識している証拠です。

弱音には「寄り添い」が何より効果的

男性の弱音を聞いたとき、「大丈夫だよ」と軽く流すのではなく、「そうだったんだね」と共感することが大切。アドバイスは必ずしも必要ではなく、気持ちに寄り添う姿勢を見せましょう。そんなあなたの温かい心が、男性の中での存在感をさらに大きくしていきます。

男性が弱さを見せるのは、強がらなくても受け入れてくれる女性に出会えたから。彼が本音を話してくれた瞬間こそ、関係を深めるチャンスと捉えて、２人の絆を育む機会にしていきましょうね。

🌼脈アリの証拠です。ガチ惚れになった男が見せる「本気のアプローチ」

どんなに好意的な印象を持ったとしても、そういう男性との交際は不毛です。

そこで今回は、そんな男性が見せる警戒すべき「行動」を紹介します。

執拗に連絡先を聞き出そうとする

男性が執拗に連絡先を聞き出そうとしてくる時は要警戒です。

特に遊び目的で女性に近づく男性ほど、執拗に連絡先を聞き出そうとしてくる傾向があります。

そういう男性に連絡先を教えてしまうと、今度は執拗にお誘いの連絡が入ることになるので、「遊び目的だな」と感じたなら連絡先を教えないように立ち回りましょう。

不自然なくらいボディタッチが多い

遊び目的で近づいてくる男性は、他の男性と比べて不自然なくらいボディタッチが多い傾向にあります。

例えば２人きりになったら、すぐに肩を抱いてきたり太ももに手を置いてきたりするなら、要警戒でしょう。

そういう男性は女性に強く拒絶されない限りしつこくボディタッチする傾向もあるので、不快感や不信感があるなら強めに拒否すべきです。

気軽に「また遊ぼうよ」と言ってくる

遊び目的の男性は女性との真剣交際を考えていないものなので、気軽に「また遊ぼうよ」などと口にするもの。

男性は真剣に恋している場合、「また会ってくれないかな？」「良かったら食事でも…」などと女性に対して伺いを立てるような言い方をしてくるもの。

それに「遊ぼうよ」の誘いに軽く応じてしまうと、「彼女も遊びと思っている」と都合良く解釈されることもあるので、要警戒と言えます。

遊び目的の男性は女性との長期的な関係を望んでいないので、軽い印象の言動が多いはず。

そんな男性に都合良く扱われないように、今回紹介した行動をする男性には警戒していきましょうね。

🌼甘い言葉にご用心。遊び目的で確定の「男性のセリフ」とは

「いちばん可愛い」などの“比較ワード”を多用する

下心で近づいてくる男性は、「いちばん◯◯」というフレーズを頻繁に使います。「いちばん可愛い」「いちばんタイプ」――褒め言葉に聞こえますが、これ実は比較対象がいる証拠かも。本命相手には“特別感”をじっくり伝えますが、遊び目的だと一時的な高揚感を演出するため、軽率に比較ワードを連発する傾向があります。

自分のことは語らず、質問をはぐらかす

下心だけの男性は、女性からの質問に対して、うまくかわす・逆質問で返すなどして自分の素性を隠す傾向も。「なんでそんなこと聞くの？」「君はどうなの？」と受け流されるなら、それは誠実な関係を築く気がないサインという可能性があります。

“すぐ距離を縮めたがる”態度に要注意

出会ってすぐにボディタッチ、深い話題、遅い時間の誘い…。こうした“すぐ距離を縮めたがる”態度は“愛情”ではなく、「関係を急ぎたい」という目的がある証拠かも知れません。本気の恋愛なら、男性は女性のペースを尊重しようとする姿勢を見せるはずです。

どんなに甘い言葉をささやかれたとしても、行動や言動の一貫性がなければ要注意。甘い言葉に惑わされず、しっかり男性の本心を見極めて恋愛を楽しんでくださいね。

🌼間違いなく遊び人でしょう。浮気性の男性がよく口にする「誘い文句」

食事ルールは「食べすぎない」ことだけ

Kさんは以前、糖質制限や１日１食ダイエットなど、厳しいダイエット法にチャレンジして挫折した経験があるそう。そこで今回は、「食べることを控えるけど、我慢しすぎない」という“ゆるい”ルールを実践。

具体的には、揚げ物やお菓子を「完全に禁止」ではなく「週１〜２回ならOK」。ご飯の量を３割程度減らして、その分、ヘルシーなおかずをしっかり摂ることを意識したそうです。ある程度、食事の満足感を得られたおかげで「ストレスなく続けられた」と振り返ります。

運動は“ながら”を基本に。たまに“しっかり”行う

ダイエット成功には「運動」もカギになりますが、Kさんはジムに通うのではなく、日常に“ながら運動”を取り入れる方法を選択。通勤時に歩く距離を増やす、できるだけ階段を使う、自宅で５分程度の簡単な筋トレやストレッチを行うことを基本にしたと言います。また、休日は１回だけ宅トレ動画を見ながら約30分のエクササイズをするように。ゆるくても体を動かす習慣を続けたそうです。

“見た目”など体重以外の「変化」でモチベーションをキープ

過去の挫折経験から、体重計に乗って「想像以上に体重が減っていない」ということがダイエットへのモチベーションを下げることを実感していたKさんが指標にしたのは“見た目”や“気持ち”の「変化」。お気に入りのパンツがゆるくなった、お腹のぽっこり感が減った、肌の調子が良くなったなど、小さな成功を実感していくことがモチベーションをキープにつながり、結果的にダイエットを続ける原動力になったそうです。

“ちゃんとしすぎない”から、ちゃんと続いた

「完璧じゃなくていい。ダイエットは続けられる方が大事」。そう話すKさんが実践した【ゆるダイエット】は“習慣化しやすい工夫”が詰まっていました。ダイエットに取り組んでは、挫折やリバウンドを繰り返しているなら、ぜひKさんのように、“無理なく続けられる習慣”を見つけてみてくださいね。＜text：beauty news tokyo編集部＞

🌼半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」

まずは「自分の変化」を見せてみる

人は“変わった人”に自然と興味を持つもの。ヘアスタイルやファッション、話し方など、外見と雰囲気のアップデートはとても効果的です。「最近なんかいい感じだな」と思わせることができると、男性の意識があなたに向く可能性が高まります。

“共通点”を育てて距離を縮める

男性の趣味や興味をリサーチして、そこに寄り添うアプローチを心がけましょう。共通の話題が増えると、自然と会話の機会も増え、心の距離が縮まるもの。共感や共有は、恋の一歩を踏み出すきっかけになります。

焦らず“余裕のある自分”を見せる

「なんとかして振り向かせたい」と焦る気持ちが伝わると、かえって男性に引かれてしまうことも。なので、どんなときも“自分のペース”を保ち、余裕のある対応を心がけましょう。“手に入りそうで入らない存在”になれれば、男性の中で気になる存在に変わる可能性が上がります。

魅力や関係性は“育てるもの”なので、諦める前に、できることを丁寧に積み重ねることが肝心。その積み重ねが、いつか男性の心を動かすことにつながりますよ。

🌼他の子と全然違う…。モテる男性を落とすために「アピールしたいこと」

湿気による広がりを抑える“計算されたフォルム”

「髪が膨らむ」「うねる」など、湿気の多い時期の悩みにしっかり応えてくれるのがコンパクトショートヘアの最大の魅力です。

丸みのあるフォルムで全体を包み込みながら、襟足をタイトに締めることで、頭のシルエットがコンパクトに。後頭部に程よいボリュームを残すことで、骨格をきれいに見せつつ広がりを防ぎます。重すぎず軽すぎない絶妙なバランスで、まとまりの良さをキープしましょう。

輪郭を自然にカバーできる高い“小顔効果”も魅力

大人世代が気になるのが、顔の輪郭やフェイスライン。その点、コンパクトショートヘアなら、自然に小顔効果を演出できます。

また、重くなりがちな前髪は、透け感のあるデザインにすることで軽やかさと抜け感をプラス。湿気でペタッとしやすい前髪も、ふんわり流れるように仕上げれば、清潔感と女っぽさを両立できるでしょう。

スタイリングは“軽さ＋束感”で洗練された印象に

お出かけ前のセットがラクなのも魅力の１つ。少量のオイルやワックスを手に取り、質感や毛先に動きをプラスするだけでOKです。

髪の流れを意識して、束感をつけながら、トップにふんわり感を持たせるのが今っぽい印象に仕上げるコツ。気になる広がりや重さが出た日は、サイドを耳にかけてすっきりまとめましょう。

湿気対策もアカ抜けも一気に叶える！

湿度が高い日は、朝のヘアセットに時間をかけてもすぐに崩れてしまいがち。でも、コンパクトショートヘアなら、湿気に左右されにくく、時短でキマるので、次回のヘアサロンではこのスタイルをぜひ候補に加えてみてはいかがですか？＜image出典：instagram（@_kazuki0513）＞

🌼印象が見違える！重見えナシ＆横顔も後ろ姿も若見え【今っぽレイヤーショートヘア】

失敗が怖いから

過去に告白で傷ついた経験がある男性ほど、「またダメだったらどうしよう」と慎重になりがち。いい雰囲気を壊したくないがゆえに、言葉にする勇気が出ない…。そんな不器用さは、男性本来の優しさや誠実さの表れでもあるでしょう。

“付き合い続ける”ということに自信が持てないから

「自分から告白＝長く付き合い続けないといけない」と、ある意味“責務”として考える男性も。そのため、告白したい気持ちではあっても「彼女とずっと一緒にいられる」という確信が持てないうちは踏み出せないのです。これは本気だからこその迷いと言えます。

ベストなタイミングを見極めようとしているから

男性は自分の中で「ここだ」というベストタイミングを待っていることも。仕事やプライベートが落ち着いたとき、イベント前後など、「告白の演出」にこだわりたいのかも知れません。焦らず相手のリズムを尊重することも、恋を進めるコツです。

男性からの告白がないのは、本気だからこそ慎重になっている場合は少なくありません。なので、その気配を感じたときこそ、あなたもゆったり構えて関係を育むことが、愛をより確かなものにしてくれますよ。

🌼手慣れた雰囲気が心憎い。本気か遊びか見分けにくい男性の「共通点」

自分の言葉で自分の心が落ちてしまわないように

ある週末。わたしより少し年上の女性と、かなり年下のインストラクターさんの３人で飲みに行きました。全員まあまあ飲むのですが、その日は少し体調もよくなかったようで、気づいたら記憶が吹っ飛んでいました。３軒目の記憶がないのです。怖。

そして、それはもう１人の女性も同じだったようなのですが、その反省の仕方が激しく…。

「◯◯さん（インストラクターさん）からしたら、おばさん達、なんでこんなになるまで飲むかな…と思ってるだろうな〜…」

と、かなり長い間、すさまじく反省し、「もう◯◯さんのレッスン受けられないかも…」とまで言っていました。

わたしも反省はしています。でも、「おばさん達が飲んで酔っ払ってしまったこと」にそこまでフォーカスしなくてもいい気がしたのです。普通に呑兵衛の反省でよくないだろうかと！

そして、確かにそうなのですが、その女性から「おばさん達」と言われたことに、

「あれ、わたし巻き込まれおばさんになっている」

と、ちょっとだけもやもやしていることに気がつきました。いくらわたしがおばさん世代だからといって、同じおばさんの立場なら相手を「おばさん」呼びしてもいいわけではない、と個人的には思っているからです。

少なくともわたしは同年代の方を「わたしたちおばさんがさ」というような発言をして巻き込んだことはありません（…ここまで、おばさんおばさん連呼して少し疲れてきました。あまりポジティブなワードとされていないからでしょうか）。

おばさんは、酔って記憶なんて飛ばしたらみっともない。若い世代の人がおばさんと飲んでくれるなんてありがたくて申し訳ない。おばさんだから見た目をどうにかしないと…。（さらにおばさんを連呼）

このように、おばさんが自らをおばさんとして自虐するのが、わたしは昔からあまり好きではありません。

20代のときは、自分より年上の女性が「おばさんだから…」と自分を下げた感じで話すのを聞くのはなんだかつらかったのです。「将来、この未来がやってくるのか」と、必ずおばさんになる自分の行く末を感じたからかもしれません。

そして、自分が迷うことなくおばさんと言われる年代になった今も、まわりの女性が自分のことを「おばさん」と自虐するのはあまり見たくはない。

なんならおじさんに対しても同じことを思っています。お腹が出た、老けた、おじさんぽくなった…とか。そんなおじさんおじさん言わなくてもいいのにな、と。

だって、みんな等しく年はとるのに。そんなに老いって悪なのでしょうか…。

わたしは立派なおばさん世代ではありますが、自らを「おばさんだから◯◯」とはあまり言いたくないと思っています。周りの人が聞いても楽しい内容でもないし、頑張ってここまで生きてきたことを自ら否定してしまうような気がして、自分が発したその言葉によって心が落ちてしまうから。

体に関することも、「歳のせいだから」とは言いたくない。だってさんざん周りから言われるから、これ以上自分で言わなくてもよくない？　と思っています。たとえば…病院に行けば「ストレスです」のかわりに言われるのは「加齢です」。

わかってるわかってる。

でもつらいから少しでもどうにかしたくて来ているのに…とちょっと悲しくなることがあります。

もう十分周りから浴びているから、せめて「加齢」「おばさん」などの言葉を自分で自分に叩きつけずに過ごしていきたい。
年を重ねた自分を必要以上に否定することなく、加齢を受け入れながらできるだけ日々を心楽しく過ごせる「年配の女性」でいたい。

自分を必要以上に「おばさん」設定すること、そして同年代の女性を「巻き込まれおばさん」にすること、この風潮がもう少し減っていったらいいなぁ…と思っています。＜text：なまけるための片付け／花太郎（整理収納アドバイザー）　https://note.com/namake_kataduke＞

🌼【今週の12星座占い】2025年7月7日〜7月13日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では真面目に向き合うでしょう』

｜総合運｜　★★★☆☆

発想の転換が上手な時です。良くない状況もプラスに考えられることが多くなります。ただし、それに対して周囲の人達がついて来れないこともあるようです。仕事や公の場ではノリや勢いで活動する人がいて困ります。普段から影響力のある人との繋がりを会話に出すなどして、緊張感を促しましょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

方針やスタイルが決まって来るようで、手応えもあります。周囲から見ても恋愛にちゃんと向き合っている人というイメージですが、気持ちは休まらないことが多いでしょう。シングルの方は、頭の回転が良い人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がこちらのペースを見て愛情を出し惜しみすることがあります。

｜時期｜

7月17日　楽観的になる　／　7月20日　我慢をやめる

｜ラッキーアイテム｜

ボールペン

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

恋愛観を探ってくるのは“可能性を見ている証拠”

「今、好きな人いる？」「理想のタイプって？」など、恋愛観に関する質問を幾度となくされているなら本命サインの可能性大。男性は、自分が入り込める余地があるかどうかを確認しようとしているのでしょう。恋愛感情がなければ、そんな質問をわざわざしないものです。

独占欲が疼いて他の男性との関係に過敏になる

あなたが他の男性と親しくしていたり、別の男性のことを話題にしたりしたとき、わかりやすく不機嫌になったりテンションが落ちたりする男性はいませんか？男性は本命女性に対して、独占欲や嫉妬心が無意識に疼いてしまうもの。好意の裏返しとしての反応と見て間違いないでしょう。

予定や優先順位に“あなたファースト”が滲むように

忙しい中でも予定を調整してくれたり、「今日ちょっとだけでも会いたかった」なんて言葉を口にしてくれるのは、本命サインの最たる例と言えます。気づかれたくないけど気づいてほしい——そんな複雑な男心が、“あなたファースト”の行動として表れているのです。

男性の“本命サイン”は、意外と行動に表れているもの。ぜひ気になる彼のふとした行動から、あなたへの気持ちをそっと読み取ってみてくださいね。

🌼まさかの脈なし…。脈アリと勘違いしやすい「男性の行動」とは

第一印象はやっぱり“外見”。でもそれだけじゃ続かない

男性が女性に惹かれる瞬間、多くは視覚的な印象から始まります。清潔感、ファッションセンス、雰囲気など「また会いたい」と思わせるきっかけになるのはやはり外見。ただし、いくら見た目がタイプでも、一緒にいて居心地が悪いと、すぐに気持ちは冷めてしまうものです。

“内面の心地よさ”が本命かどうかを左右する

恋が深まるにつれて重視されるのが、会話のテンポや価値観、気配りなどの内面的な相性。特に今の男性は、「話していて落ち着く」「自分らしくいられる」と感じる女性に本気になりやすい傾向があります。見た目のドキドキよりも、穏やかな信頼関係を築けるかがカギです。

今の自分を見つめ直し“魅力の偏り”を整える

大切なのは、外見と内面のどちらかに偏らないこと。自分の魅力にバランスよく磨きをかけることで、恋愛対象としての魅力もぐんとアップします。もし「どこをどう直せばいいか分からない」と感じるなら、第三者の意見をもらうのもおすすめ。客観的な視点が、今の自分を知るヒントになります。

見た目と中身、どちらも恋愛においては欠かせない要素。どちらか一方だけに力を入れるのではなく、ぜひ等しく磨いて、本命として選ばれる女性に近づいていきましょうね。

🌼結局こういう子になります。男性が「最後に選ぶ女性」の特徴

そこで今回は、交際時は用心した方がいい浮気性の可能性のある男性の「特徴」を紹介します。

女性との交友関係が多い

女性との交友関係が多い男性は、浮気性の可能性が高いと言えるでしょう。

なぜなら、その分女性慣れしていて、初対面の女性ともすぐに親しくなれる術を身につけているからです。

あまり男性の交友関係に口出しはしたくないものですが、警戒しておいて損はありません。

隠し事がうまい

隠し事がうまい男性も浮気性の可能性があります。

基本的に男性はプライベートを明け透けにする傾向がありますが、中には頑なに全てを明かさない男性もいるのです。

なので、ちょくちょく何をしているのかわからない時間帯があるような男性には警戒が必要でしょう。

性格的に飽きっぽいところがある

性格的に飽きっぽいところがある男性も浮気性の可能性があるので要警戒と言えます。

そういう男性は物事に慣れてくると新たな刺激を求める傾向があり、それが恋愛面でも見られることがあるのです。

もし交際する男性に今回紹介する特徴が当てはまるようなら、警戒を怠らないようにしていきましょうね。

🌼もしや他に女が…。浮気している男性が無意識にする「怪しい行動」

「筋膜張筋」をほぐす簡単ストレッチ

（１）床の上に仰向けになり、右脚を床面から垂直に立てて足首を直角に曲げる

（２）伸ばした脚を膝を曲げずに真横に倒すイメージで体をひねるように倒していき、かかとで着地してゆっくり呼吸をしながら20秒以上キープする

続けて反対の脚も同様に行います。シンプルなストレッチになりますが、続けるほどに脚の付け根や太もも周りの筋肉の柔軟性が増して、引き締め効果とともに足捌きが良くなることを実感できるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

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寂しさに弱い人は、心のスキが浮気の入り口に

常に誰かと繋がっていたいという寂しさに弱いタイプの男性は、「会えない時間」を埋めるために別の女性と関係を持ちやすい傾向があります。「寂しかったから…」という言い訳を使う男性は、浮気を感情的に正当化しがち。１人の時間を楽しめるタイプかどうかが、浮気のリスクを見極めるヒントになります。

“承認欲求が強い男”はチヤホヤに弱い

周囲からの評価を過剰に気にするタイプは、「モテている自分」が好きな傾向があります。そんな男性は、彼女がいても他人からの好意にふらっと揺れてしまいがち。SNSでの“イイね”に一喜一憂していたり、誰かに褒められることに躍起になったりする男性には要注意です。

小さな嘘を重ねる人ほど“大きな裏切り”も平気

浮気をする人の特徴として、「罪悪感を持たずに嘘がつける」という点も挙げられます。たとえ日常の中での“軽い嘘”でも、それを繰り返すことで誠実さの感覚が麻痺していくもの。だからこそ、関係を育む前に、小さな違和感を見逃さないことが大切です。

浮気されて後悔したくないのであれば、あなたを大切にしてくれる男性を選ぶためにも、「寂しがりか？」「承認欲求が強すぎないか？」「嘘つきではないか？」という観点から男性のことを観察してみてくださいね。

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猫ねじりのポーズ

（１）四つん這いの状態から片方の腕を体の下を通し、息を吐きながら上半身をねじる

（２）もう片方の腕を息を吸いながら上方に引き上げる

（３）（２）の姿勢をゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

これを“１日あたり左右各３回を目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには、ポーズをキープする際に「目線を天井方向に向け、胸をスッキリ開いた状態をキープこと」がポイント。キープ時に胸の位置が下に落ちないように注意してくださいね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞

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追いかけるのをやめると、男性は“失いたくない”と感じ始める

いつも自分を気にかけてくれていた女性が、急に少し距離を置いたとき。男性は「え？どうしたの？」と動揺し、あなたの存在を強く意識するようになります。「失うかもしれない」不安が、恋心を加速させるのです。

“引く”ことで、男性の中であなたの魅力が再浮上する

近くにいすぎて、あなたの魅力気づけなかった男性も、あなたから少し引いてみることで、あなたの価値が際立ってくることも。まるで“灯台下暗し”だったように、あなたの存在感が再評価される瞬間です。

自立した余裕のある姿勢が、恋を自然体で長続きさせる

恋は追いすぎると追う方もおわれる方も疲れてしまうものです。だからこそ焦らず、自然体でいることが大事。“私には私の時間がある”という自立した姿勢は、結果的に男性にとっても居心地がよく、「長く一緒にいたい」と思わせる要素になります。

追うことだけが愛情表現ではありません。引くこともまた、相手を思いやる立派な愛情行動ということを心に留めておいてくださいね。

🌼駆け引きでもやらない方がいい。男性の恋心を冷めさせる「言動」

🌼【今週の12星座占い】2025年7月7日〜7月13日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では相手の理想に合わせていきます』

｜総合運｜　★★★☆☆

いつもより悩むことが増えるのですが、それは前に進んでいるという良いことでもあるでしょう。日々起きる出来事に対して、自分が取る行動を繊細に考えていきます。仕事や公の場では周囲の人達を泳がせるのが上手です。誰かが困ったりしてから助けに入るようにしていくでしょう。

｜恋愛運｜　★★★★☆

「相手にとっての理想の人」になることの大事さを実感します。それが一番相手の心を掴むことだとわかるようです。時々自分の不安な気持ちも相手に見せていくと良いでしょう。シングルの方は、自分からは積極的に行動を取れない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が他の人からの好意をサラリと流しています。

｜時期｜

7月14日　変化が必要な時　／　7月20日　自分を解き放つ

｜ラッキーアイテム｜

川

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

ハムストリングスストレッチ

（１）椅子や階段などの段差から一歩下がり、片方の足をひざ位置くらいの高さに上げる

（２）上げた方の足のつま先を同サイドの手でつかみ、足の位置が動かないように支える

（３）上げた方の足のひざを真っ直ぐ伸ばしたところで、ゆっくり呼吸しながら30秒間キープする

足を変えて同様に行って１セット。“１日あたり３セットを目安”に実践します。贅肉を感じさせない太もも作りに、そしてセルライトの予防にと、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞

🌼太ももの贅肉スッキリ。１日１セット【腰高×脚長な印象に導く】簡単ストレッチ

そこで今回は、そんな男性でも本命女性だけに見せるわかりづらい「脈ありサイン」を紹介します。

目が合った時に視線を逸らされる

愛情表現が苦手な男性は、好きな女性や気になる女性を前にすると、クールに振る舞おうとするもの。

中でも目が合った時は、それまで女性のことを見つめていたのは確実なのに、ついつい「見つめてなんかいないよ」とクールぶって視線を逸らしてしまうでしょう。

本当に偶然そういうこともあると思いますが、基本的には何度もない出来事なので、そういうシーンが繰り返されるなら脈ありサインの可能性大です。

過去に交わした会話の内容を覚えている

愛情表現が苦手な男性は会話中も笑顔ではあれど、なかなか好意を匂わせてはこないもの。

でも、そんな男性でも好きな女性や気になる女性との会話では、きちんと話を聞いていること、しっかり会話内容を覚えていることをアピールしようと、過去に交わした会話の内容を話題に出してくることがあります。

これもまた、そういう愛情表現が苦手な男性ならではの脈ありサインでしょう。

LINEを送るとすぐに返信してくる

愛情表現が苦手な男性はLINEをしていても、あまり気の利いたメッセージを送ってこないもの。

でも、そういう男性であっても、女性がLINEを送るとすぐに返信してくれるのであれば、男性なりの脈ありサインの可能性が高いです。

きっと女性からのメッセージを心待ちにしていて、瞬間的に体が反応してしまった証拠と言えます。

女性目線だと「本当に愛情のサイン？」と感じるかも知れませんが、愛情表現が苦手な男性からすれば精一杯の脈ありサインということもあるので、ぜひスルーしないようにしてあげてくださいね。

🌼カン違いしないように注意。あくまで社交辞令な「男性の優しさ」