そういう男性からのアプローチは間違いなく罠なので、決して引っかからないようにしましょう。

そこで今回は、不倫目的で女性に近づく男性が口にする「定番のセリフ」を紹介します。

「妻よりも先に君と出会っていたら」

最初は愛情の深さだと感じていても、次第にその嫉妬や独占欲に息苦しさを覚えることはありませんか？ そこで今回は、そんな“独占欲男子”との恋が危険な「理由」を解説します。

「好きだから」の裏には支配欲がある

独占欲男性は「君が大事だから」と言いながら、実際はあなたをコントロールしようとしがち。男友達との連絡を嫌がる、服装に口を出す、外出を細かくチェックするなど、一見“愛している証”のようでも、実態は彼の支配欲を満たすための行動でしょう。それが積み重なって、どんどん自由を奪われていきます。

安心よりも疑いが増えていく

どれだけ誠実に振る舞っても「本当に友達？」「浮気してない？」と疑ってくるのが独占欲男子の特徴。信頼されない関係は心が休まらず、疑いの言葉を浴び続けるうちに「私が悪いのかな」と自己肯定感まで下がってしまいます。結局あなたは追い詰められることになるのです。

「男なのに…」

優しさにつけ込まれて“都合のいい女”という評判に

モテる女性であっても、優しさから急なデートの誘いや夜中の呼び出しに応じてしまったりすると、下心だけの男性から「何でも受け入れてくれる」と思われやすくなります。しかも、そういう男性は「彼女は…」と周りに吹聴することも。気づけば恋愛目的ではなく、“便利枠”としてアプローチされるようになる危険もあるのです。

“本命扱い”と“遊び扱い”の境界線は曖昧

男性が優しくしてくれるからといって安心するのは危険。男性に「自分の都合のいいときしか会わない」「将来の話を避け続ける」といったサインがあるなら、本命ではなく“都合のいい女”扱いされている可能性があります。モテるがゆえに寄ってくる男性の中には、真剣さのない男性も紛れているのです。

男性に対してそんな疑問を持ったことはありませんか？実はそれ、本命女性だからこそ見せる行動かも。そこで今回は、そんな夜遅くまで一緒にいようとする男性の行動に隠された「本命サイン」を解説します。

翌日の予定より“今”の方が大事

「もうちょっとだけ一緒にいたい」と終電ギリギリまで付き合ってくれるのは、まさに本命サイン。次の日のことを考えつつも、それよりも“あなたと過ごす時間”を優先しているからこそです。本気でもない女性のために、わざわざ睡眠時間を削ってまで会おうとは男性も思わないでしょう。

夜遅い時間だと“深い話”がしやすい

夜の落ち着いた空気は、普段よりも心を開きやすい時間帯。きっと、男性は素直な気持ちや将来の話など、普段は出てこない“深い話”をしてくれるはずです。真剣だからこそ、夜遅くまで一緒にいて心の距離を縮めようとします。

そこで今回は、男性が遊び目的の女性に「しがちなこと」を紹介します。

ボディタッチがしつこい

LINEやSNSで常に動向をチェックされる

「今どこ？」「誰といるの？」と頻繁に聞いたり、既読やSNSの投稿をいちいち気にするのは要注意。気づけば「信用されていない」と彼氏に感じさせてしまうことになります。愛情からの行動でも、過剰になると逆効果です。

ネガティブな感情をそのままぶつけられる

「彼にならすべてを曝け出せる」「彼氏なのだから受け止めてくれるはず」といった気持ちからイライラや嫉妬を心のままにぶつけていませんか？それだと、彼氏は「一緒にいると疲れる」と感じがち。不満を伝えるときは「こうしてくれると嬉しいな」と、前向きな言葉に変換することが大切です。

いまや不倫のきっかけは職場や飲み会ではなく、SNSが主流になりつつあります。気軽なやり取りから始まるだけに、現代ならではの落とし穴と言えるでしょう。そこで今回は、SNS不倫の裏側に潜むリスクを解説します。

DMは“不倫の入り口”になりやすい

インスタやX（旧Twitter）での「いいね」やコメントをきっかけに、DMで会話がスタート。共通の趣味や価値観を共有することで親近感が一気に高まり、気づけば境界線を超えていることも。SNSの気軽さが、警戒心を緩めてしまうんです。

SNS不倫はスピード感が危険

匿名性や非日常感がブレーキを外し、通常の恋愛よりも急速に距離が縮まるのがSNS不倫の特徴。「まだ会ってないのに気持ちが盛り上がる」という現象も珍しくありません。冷静さを失いやすく、既婚者だと知ったときにはもう関係が深まっている…。そんなケースも多いのです。

そんな人に注目してほしいのが、体の深部にある「腸腰筋」。上半身と骨盤をつなぐ大切な筋肉で、硬くなると猫背やぽっこりお腹、腰のハリの原因になります。逆に柔軟性を高めれば、姿勢が整いお腹周りもスッキリ。若々しい印象づくりに直結するのです。そこで今回は、そんな腸腰筋にアプローチできる簡単ストレッチを紹介します。

｜腸腰筋を柔らかくして若々しい体へ導く簡単ストレッチ

そんな男性に振り回されたくないという女性は少なくないはず。

そこで今回は、そんな「女グセの悪い男性」を見抜く方法をチェックしてみましょう。

人前では手をつなごうとしない

そんな失恋後のモヤモヤ、誰もが経験したことがあるはず。だけどそのまま立ち止まっていると、新しい恋のチャンスも遠ざかってしまいます。そこで今回は、失恋を引きずらずに“最速で心を立て直す”ための３つのステップを紹介します。

デジタル断捨離をする

立ち直りの第一歩は、彼のことを思い出す“きっかけ”を徹底的に減らすこと。LINE履歴やSNSのフォロー、写真など、ふとした瞬間に目に入るものは全部削除しましょう。また、職場や学校で顔を合わせる関係なら、プライベートではできるだけ接点を作らないのがベストです。

感情を言葉にして整理する時間を持つ

「考えないようにしよう」と抑え込むよりも、一度しっかり感情と向き合う方が回復は早いもの。ノートに「なぜ別れることになったのか」「この経験から得たものは何か」などを書き出すと、ただの失恋が“学び”に変わります。期限を決めて振り返ることで、自然と前を向く準備が整っていくでしょう。

どのような特徴があるのでしょうか？

慎ましい印象

｜顔周りレイヤーで“小顔効果”を最大化

レイヤーショートの魅力は、顔周りの毛流れで印象を自在にコントロールできること。頬骨のラインに沿ってレイヤーを入れるとフェイスラインをカバーしつつ、すっきり小顔に見せてくれます。

耳かけや耳出しのアレンジを加えれば横顔までシャープに。ボリュームの位置をコントロールするだけで、マスク映えやオンライン映えも抜群です。

｜透明感ヘアカラーで“−５歳見え”を実現

そこで今回はほぼ浮気確定と言うべき、浮気中の男性が無自覚に出してしまう「サイン」を紹介します。

スマホを放置しなくなる

スマホいじりと無表情は即マイナス

会話中にスマホをちら見したり、表情が硬いままだと「自分に興味がない」と相手は感じてしまいます。なので、スマホをしまって、相手の目を見て笑顔でうなずくのが鉄則。さらに自己紹介の時に相手の名前を交えて「◯◯さんって…」と軽い褒め言葉を添えると、「ちゃんと見てくれている」という安心感につながります。

スペック質問ばかりしない

「どんな仕事？」「年収は？」と相手のスペックばかりを確認すると、相手は面接されているような気分になります。代わりに「休日はどんな風に過ごすんですか？」と軽く聞き、そこから「へぇ、それを始めたきっかけは？」と話を広げるのがおすすめ。また、その際に相手の回答を要約して「つまり◯◯が楽しいんですね」といった返答をすると、共感力の高さも伝わるでしょう。

そう信じて食事を制限したのに、なぜか疲れやすく、体調も優れない…。そんな経験はありませんか？ 実は“やみくもなカロリー制限”こそ、ダイエット失敗を招く原因の１つ。そこで今回は、やみくもなカロリー制限の危険性と、健康的に痩せるための正しい食事の考え方を解説します。

｜カロリーだけを減らすだけでは不調に陥っていく

最近は「低カロリー」を売りにした食品やメニューが増えています。それにおにぎりやサラダだけで済ませれば数字的にカロリーを抑えることができますが、タンパク質や鉄分、ビタミンは不足がちに。その結果、筋肉が落ちて基礎代謝が低下し、痩せにくい体になってしまうのです。

「食べてないのに痩せない」「体重は減ったのに疲労感が増した」といった声の多くは、カロリーだけを気にした偏った食事が原因。数字上は正解に見えても、体にとっては逆効果です。

｜栄養不足はダイエット効果を下げるだけ

必要な栄養をとらないままカロリー制限を続けると、体は“省エネモード”に入り、消費エネルギーを抑えてしまいます。特にタンパク質不足は深刻で、筋肉の分解を招き、基礎代謝をさらに下げる悪循環に陥ることに。

また、ビタミンやミネラル不足は肌荒れ・便秘・集中力低下などの不調を引き起こします。せっかく体重が減っても「肌が荒れる」「元気がない」となれば、美しく痩せたとは言えません。健康と見た目の両方を整えるには、栄養バランスを崩さないことが不可欠です。

｜ダイエット成功のカギは“栄養バランスの取れた食生活”

では、どうすればよいのでしょうか。答えはシンプルで、「低カロリー」ではなく「栄養バランス」を優先することです。例えば、

・定食なら「魚や鶏肉＋副菜＋味噌汁」でタンパク質・野菜・発酵食品をセットにする

・丼ものは単品で終わらず、サラダや小鉢をプラスする

・コンビニやファストフードでも、サラダチキンや野菜スープを追加して調整する

ちょっとした工夫を取り入れるだけで、栄養をしっかり確保しながらカロリーも抑えられます。痩せたい時こそ「摂取カロリーを抑える」のではなく「正しく選んで食べる」ようにしましょう。

やみくもにカロリーだけを制限すると、痩せるどころか体調不良やリバウンドを招きます。早速、今日の一食から“カロリーよりバランス”を意識してみませんか？＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞

｜アートのように美しいケーキ４種が登場

今年のクリスマスケーキは全４種類。それぞれ「森のクリスマス」をテーマにした、見た目も味わいも印象的なラインナップです。

「ホワイトクリスマスショートケーキ」は、ホワイトチョコの削り出しを粉雪に見立てた純白のデザイン。ふわっと軽いスポンジとミルキーな生クリームが上品に調和します。

▲ホワイトクリスマスショートケーキ（￥5,500〜）　粉雪のようなホワイトチョコで仕上げた純白のショートケーキは、ミルク感たっぷりの生クリームと、しっとりスポンジがとけあう王道の味わい

サンタ帽子をモチーフにした「SANTA」は、艶やかな赤のグラサージュが目を引くケーキ。アプリコットチョコムースと塩キャラメル、ザクザク食感のクランチが重なり、大人も満足できる奥深い味わいです。

▲SANTA（￥7,000）　サンタ帽子をイメージした真紅のグラサージュが印象的なケーキは、アプリコットチョコムース×塩キャラメルの絶妙なハーモニーが楽しめます

そのほか、高知県産柚子×黒ごまを組み合わせた切り株風の「ルーセント・スノー」、ピスタチオ×ライチのリース型ケーキ「フォレスト・ウィスパー」など、どれもビジュアルと味のバランスが際立っています。

▲ルーセント・スノー（￥8,000）　高知県産柚子ムース×黒ごまビスキュイの切り株風ケーキ。ピスタチオ・レモンジンジャー・ベリージュレの多層的な味わいは感動ものです

▲フォレスト・ウィスパー（￥8,500）スパイス香るクランブルを土台にリースをかたどったピスタチオ×ライチ×トンカ豆のケーキは、華やかな森の香りを表現しています

｜限定10セット。“雪だるまの村”をケーキで再現

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『相手に合わせる感じでいきましょう』

｜１週間で平均３kg減量可能な“ラクちん”ダイエット

であれば、浮気する可能性がある人の特徴を知っておくことは、恋愛を進める上で重要でしょう。

そこで今回は、男女共通で浮気してしまう人に共通して見られる「特徴」を紹介します。

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