🌼【今週の12星座占い】2026年10月19日〜10月25日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では自信がなくなっていきます』

｜総合運｜　★☆☆☆☆

「過去の自分と今の自分は別人」という自覚があるでしょう。取るべき行動も変えていかないといけない意識もあります。仕事や公の場では、自分の才能や目線を活かしていく方法を模索します。ライバルに負けていられない気持ちがあるでしょう。

｜恋愛運｜　★☆☆☆☆

相手との差や自分の足らない部分に、自信がなくなってしまいそうです。不満や不安を爆発させる前に、相手に相談してみるのがおすすめ。一方的に感情をぶつけたりしないように気を付けましょう。シングルの方は、トラブルを自分で解決することができる人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が自分の魅力に気付いている時です。

｜時期｜

10月26日　スタート　／　10月30日　感情が出てしまう

｜ラッキーアイテム｜

芸術鑑賞

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。

占い：咲良（さら）

霊感とタロットの読みが鋭く、一切の独学のもと2012年5月に占い師としてデビュー。これまでに一万人以上鑑定し、全国にリピーターを抱える。
咲良流タロットを学びに来る弟子も、各地に存在。

http://ameblo.jp/emika-aminyo/

まずはゴム手袋で、手の滑りを抑える

まずは手や瓶の外側の水気を拭き、滑りにくい状態に整えます。次に、清潔なゴム手袋をはめ、片手で瓶の本体、もう一方の手でふたを持って回してみましょう。手袋で滑りを抑えると、手の力がふたに伝わりやすくなります。

ふたに輪ゴムを掛けて摩擦を増やす方法もあります。ただし、どの方法でも必ず開くわけではありません。手が痛くなるほど、無理にひねり続けないようにしましょう。

開かないときは、専用オープナーも選択肢に

未開封のジャム瓶は、中の圧力が外より低く、ふたが内側に引かれて開けにくいこともあります。開けにくさは、握力だけで決まるわけではありません。滑りを減らしても難しいときは、瓶用のオープナーを使うのも選択肢です。

一方、ふたをたたく、金属を差し込んでこじる、直接火であぶるといった方法は避けましょう。瓶が割れたり、ふたの内側の部材が変化したりするおそれがあります。それでも開かない場合は、商品の問い合わせ先に相談してください。

開かないふたには、まず滑りを減らす工夫から。それでも開かないなら、無理に頑張り続けず、手袋や専用の道具を取り入れてみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、食品メーカー・生協・食品業界団体が公開する、瓶詰ジャムの開栓方法と容器の取り扱いに関する情報をもとに、編集部が構成しています　※開け方はふたの構造や商品の状態によって異なります。容器やふたを傷つける方法は避け、手に痛みが出るほど力を加えないでください。オープナーは対応するふたの種類・サイズを確認して使用してください

【ハンドレッド】

支払った保険料が、そのまま控除額になるとは限らない

生命保険料控除は、対象となる保険料を支払った場合に、一定額を所得から差し引ける制度です。年間の支払保険料などを所定の計算式に当てはめ、控除額を求めます。計算方法は、契約の時期や保険の区分などによって異なり、上限もあります。保険料を多く払えば、その分だけ際限なく控除額が増えるわけではありません。

また、2026年分の所得税では、23歳未満の扶養親族がいる場合、新制度の一般生命保険料控除の上限が６万円となる特例があります。「誰でも一律４万円まで」と覚えず、今年の申告書の案内と自分の条件を確認しましょう。

「控除額４万円」は、税金が４万円減るという意味ではない

生命保険料控除は「所得控除」のひとつです。税金そのものから控除額を引くのではなく、税率を掛ける前の所得を減らします。例えば、控除前後で適用される所得税率が10％、控除額が４万円なら、所得税の軽減額は単純計算で約4,000円です。これは復興特別所得税を除いた例で、実際の金額は所得やほかの控除などによって変わります。

住民税にも生命保険料控除がありますが、所得税とは控除額の計算方法が異なります。所得税の控除額だけで、税金全体の軽減額を判断しないようにしましょう。

年末調整の還付額は、保険料控除だけで決まらない

年末調整は、給与などから差し引かれた所得税等と、その年に納めるべき税額を比べ、過不足を精算する手続きです。差し引かれた税金が多ければ還付され、足りなければ追加で徴収されます。そのため、給与明細に表示される還付額が、生命保険料控除による軽減額と一致するとは限りません。ほかの控除や年収の変化なども関係します。

年末調整で控除を受ける人は、勤務先の案内に従い、保険料控除申告書や控除証明書などを期限内に提出しましょう。証明書が届いただけでは手続きは完了しません。

生命保険料控除の金額は、「そのまま戻ってくるお金」ではなく、税金を計算する際に所得から差し引く金額ということ。年末調整の還付額とも区別して考えましょう。まずは控除証明書と今年の申告書を確認し、勤務先の期限までに必要な手続きを進めてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は国税庁および公益財団法人生命保険文化センターの生命保険料控除・年末調整に関する公開情報や一般的な金融・家計管理の知識をもとに編集部が構成しています　※控除の対象・上限額、税負担の軽減額や還付額は、契約内容、所得、扶養親族、ほかの控除などの個別条件によって異なります。最新の制度と勤務先の案内を確認し、判断に迷う場合は税務署や税理士へ相談してください

目の下のふくらみや影は、顔全体を疲れた印象に見せることも。特に40代以降は、肌のハリ不足や目元の変化が気になり始める年代です。そこで今回は、涙袋と目袋の違いを解説するとともに、日常に取り入れたい簡単なエクササイズと、大人の目元をすこやかに整えるアイケアアイテムを紹介します。

涙袋とは違う？40代から気になる「目袋」の正体

涙袋は、下まぶたのまつ毛のすぐ下にある自然なふくらみ。一方、目袋はその下側に現れるふくらみで、眼窩脂肪の突出や皮膚のたるみ、目のまわりの組織の加齢変化などが関係しています。

目を閉じるときに働く眼輪筋（がんりんきん）も、目元の構造を支える組織のひとつ。ただし、筋肉を鍛えるだけで目袋そのものが解消するわけではありません。大切なのは、目元の変化を正しく理解し、肌をいたわりながら日々のお手入れを続けることです。

スキマ時間にできる！目のまわりを意識した簡単エクササイズ

目のまわりの筋肉を意識して動かす習慣として、ゆっくりと目を開閉するエクササイズを紹介します。

まず、おでこに両手を軽く添え、眉を大きく動かさないようにします。そのままゆっくり目を閉じて2〜3秒キープ。続いて自然に目を開きます。この動きを5回ほど繰り返しましょう。

ポイントは、強く目をつぶったり、大きく見開いたりしないこと。皮膚を引っ張らず、リラックスした状態で行います。なお、目袋そのものを改善する効果は確認されていません。目に痛みや違和感がある場合は控え、力を入れすぎないよう注意しましょう。

ハリ不足や乾燥が気になる大人の目元に。注目のアイケア３選

目元の印象を整えるうえで、乾燥によるハリ不足への対策も大切です。毎日のお手入れに取り入れたい３つのアイケアアイテムを紹介します。

レヴェイエ「ジ アイ」

ハリ不足が気になる目元には、レヴェイエの「ジ アイ」。2026年7月にリニューアルされた目元用クリームで、複数のペプチドやナイアシンアミドなどの整肌成分を配合しています。

▲レヴェイエ ジ アイ　15g　19,800円（税込）※価格は編集部調べ

独自の浸透技術により、美容成分を角質層まで届ける設計。デリケートな目元にうるおいを与え、なめらかでハリのある肌印象へと整えます。

ラ ロッシュ ポゼ「メラ B3 アイクリーム」

目元の影感やくすみが気になる人には、ラ ロッシュ ポゼの「メラ B3 アイクリーム」。独自の整肌成分メラジルをはじめ、ナイアシンアミドやカフェイン、ペプチド複合体を配合。乾燥しがちな目元にうるおいを与え、明るく澄んだ肌印象へと整えます。

▲ラ ロッシュ ポゼ　メラ B3アイクリーム　15mL　6,380円（税込）※価格は編集部調べ

ひんやりとした冷却アプリケーターを採用しているのも特徴。デリケートな目元をいたわりながら、心地よくケアできます。

ネロリラ「トリプルブルーアイセラム」

乾燥が気になる目元をみずみずしく整えたいなら、ネロリラの「トリプルブルーアイセラム」。ブルーグリーンアルジーエキスなど、自然界から集めた３つのブルーエッセンスを配合。繊細な目元にうるおいを与え、乾燥を防ぎながらすこやかな肌を保ちます。

▲ネロリラ　トリプルブルーアイセラム　15mL　8,250円（税込）

淡いブルーのなめらかなテクスチャーも特徴。ゼラニウムなどをブレンドした香りが、毎日のアイケアを心地よい時間にしてくれます。

年齢とともに変化する目元だからこそ、気になるサインに合わせたお手入れが大切です。乾燥を防ぐ毎日のスキンケアを基本に、目元をいたわる習慣を取り入れながら、明るくいきいきとした印象をめざしましょう。＜text＆photo：Hiromi Anzai＞

｜時短で効果アップ！続けやすい「カロリー消費」テク

母の誕生日なので、一緒に昼食をとる約束をしていたのです。

すると義母は箸を置き、「また帰るの？」。

久しぶりの帰省なのに、「また」とは……。

理由を話しても、納得してもらえない

「母の誕生日なんです」と答えると、義母は「電話でお祝いすればいいじゃない」。

「一緒に食事をしたいので」と伝えても、返ってきたのは「お嫁に来たんだから、実家はほどほどにね」という言葉でした。

結婚したら、母に会うことまで説明しなければいけないのでしょうか。

「行く前にこっちへ顔を出しなさい」

さらに義母は、「じゃあ、こっちにも寄ってから行きなさい」と言い出しました。

当日は午前中から実家で、母と一緒に料理をする約束です。

義実家に寄れば、着くのは昼過ぎになってしまいます。

「その日は実家へ直接行きます」

そう答えた私に、義母は「こっちの親は後回しなのね」。

今だって、こうして義実家で夕食を囲んでいるのに。

母に会う日にまで顔を出さないと、「後回し」になるのでしょうか。

それでも、母との約束は変えません

「今月はこちらにも来ています。来週は、母と約束した時間に行きます」

きっぱり伝えると、義母は「好きにすれば」と食事に戻りました。

母の誕生日を一緒に過ごしたい。

たったそれだけの予定が、いつの間にか「義母を大事にしていない嫁」の話にすり替えられていました。

母に会うことを、責められる筋合いはないはずです。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「使ううちに慣れるわよ」義母が留守中に食器棚を勝手に整理。毎朝使うマグが、届かない場所へ

「閉経」と「更年期」は同じ意味ではない

閉経は月経が永久に停止した状態を指し、一般にほかの原因がなく、12か月以上月経がないことで判断されます。一方、更年期は閉経の前後約５年間、合わせて約10年間を指す時期。つまり、閉経はひとつの節目ですが、更年期はその前後にわたる期間を指すのです。

閉経後も「不調が続く」ことがある

更年期前後には、女性ホルモンの変動や低下に伴い、ほてりや寝汗などが現れることがあります。睡眠や気分の不調には、ストレスなど複数の要因も関係します。こうした症状は閉経後に落ち着く人もいれば、数年にわたって続く人も。また、症状の種類や強さ、続く期間には個人差があり、ほとんど不調を感じない人もいます。「生理が終わったのに、まだ不調がある」ということ自体は、必ずしも珍しいわけではありません。

不調を「更年期のせい」と決めつけない

不調が続く時は、症状の種類や続いている期間を確認してみましょう。日常生活に支障がある場合は、婦人科などで相談できます。症状や健康状態によっては、ホルモン補充療法などの治療が選択肢になることも。ただし、疲労感や動悸などは、更年期以外の病気が関係する場合もあります。また、閉経後に性器出血があった場合は、少量でも婦人科を受診しましょう。

「生理が終われば更年期の不調も終わる」とは限りません。「もう閉経したから」と不調を我慢したり、すべてを更年期のせいにしたりせず、今の体調に合わせて必要なケアや相談を考えていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※更年期症状の種類や経過には個人差があります。日常生活に支障がある不調や閉経後の出血などがある場合は、医療機関へご相談ください

ここで問題です。

Q. 春や夏には緑色だったモミジの葉が、秋に赤く色づく主な理由は、次のうちどれでしょう？

A：緑の色素が赤く変わる　B：赤い色素が新たにつくられる　C：隠れていた赤い色素が見える　D：水分が抜けて赤く見える

少し考えてみてください。

乾燥した日の広がりは、とかす前のケアを

乾燥した環境で髪がこすれると静電気が起こり、髪同士が反発して広がることがあります。指やブラシの通りも悪くなるため、引っかかる状態で繰り返しとかすのは控えましょう。

くせやうねりのある髪は、湿気の多い日だけでなく、乾燥時の摩擦にも目を向けたいところです。ただし、広がりには湿気や寝ぐせなど別の原因もあります。ニットを着た日の乱れを、すべて静電気と決めつけないようにしてください。

乾いた髪に使えるケア剤で、摩擦を減らす

静電気が気になるときは、乾いた髪に使え、静電気防止をうたう髪用のケア剤を選びます。製品の使い方に沿ってなじませ、髪の表面をなめらかにしてから、力を入れずに毛流れを整えましょう。

手に取るタイプは、手のひらへ広げてからなじませると、一部分へのつけすぎを避けやすくなります。根元がつぶれやすい人は、頭頂部への重ねづけに注意を。重さやべたつきを感じる場合は、さらに足さず、次に使うときの量を見直してください。

▲毛先の広がりや手触りを確認し、ケア剤は製品に表示された量と使い方に沿ってなじませましょう

ニットを楽しむ日は、髪にも摩擦へのひと工夫を。とかす回数を増やす前に、ケアの順番を見直してみませんか。＜文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※静電気の起こり方や仕上がりには個人差があります。ケア剤の使用量・使用部位、乾いた髪に使えるかどうかは、各製品の表示を確認してください

“いつもの靴”に頼りすぎない

履き慣れたスニーカーやローファーばかり、つい選んでいませんか。お気に入りを長く愛用するのは素敵なことですが、服が変わっても足元が同じでは、コーデ全体がちぐはぐに見えることも。きれいめなワイドパンツにはすっきりしたローファー、カジュアルなデニムには華奢なフラットシューズ。服のテイストに合わせて足元を変えるだけで、着こなしは見違えます。

“靴の形”で印象を調整する

同じ黒い靴でも、丸みのあるトゥは親しみやすくカジュアルに、細長いトゥはシャープできれいめに。おしゃれ上手な人は、このシルエットの効果まで計算しています。ボリュームのあるスカートをすっきり見せたい日は細身のトゥを、かっちりしたパンツスタイルには丸みのある靴で柔らかさを。「歩きやすいから」だけで選ぶのは、少しもったいないのです。

“足元だけ季節外れ”になっていませんか

服は季節に合わせて更新したのに、靴だけ季節感がそのまま。これ、意外と見られているポイントです。例えば、ニットやウール調のパンツにはスエード調のローファーを、軽やかなシャツスタイルには光沢のあるフラットシューズを。季節ごとに買い替える必要はありません。服と靴の素材感がなじんでいるか、鏡の前で一度確認するだけで、コーデの完成度は大きく変わります。

おしゃれは、服だけでは完成しません。何となく靴を選ぶのではなく、「今日はどんな雰囲気に仕上げたいか」から足元を考える。その小さな習慣が、いつもの服をもっと素敵に見せてくれるでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼メガネ姿がおしゃれな人はここが違う。大人が意識したい３つの”顔まわりバランス”

｜重さが下に溜まった「ワンレン気味」のミディアム／ボブ

毛先に厚みを残したワンレン寄りのミディアムやボブは落ち着いた印象が出る一方で、2026年の視点ではやや停滞感が出やすいスタイル。重さが下に集中すると、首元が詰まって見え、全体のシルエットも重心が低くなりがちです。

今っぽく見せるには、毛先を軽くしすぎるのではなく、重さの位置を分散させるのがポイント。中間にほんのり動きを仕込むことで、下重心を避けつつ、扱いやすさもキープできます。切りすぎず、でも溜めすぎない。その微調整がカギです。

｜長さを変えていない「中途半端レングス」のミディアム／ボブ

気に入った曲が見つかり、次のデートで話すのを楽しみにしていたんです。

その日、ふたりで寄ったCDショップで、ちょうどそのバンドの棚を発見。チャンスだと思いました。

好きな曲を伝えたら、まさかのため息

「この曲、何度も聴いてるよ」

そう伝えると、彼は「ああ、有名なやつね」とひと言。

「ほかは？ファーストアルバムは聴いた？」

「メンバーの名前は？」

まるでテストのような質問が続きます。答えられずにいると、彼は小さくため息をつきました。

「好き」と言うのに、資格が必要？

「そのレベルでファンって名乗らないでね」

笑いながら言われて、返す言葉が見つかりませんでした。

ファンを名乗ったつもりはありません。あなたが勧めた曲を、気に入ったと伝えただけ。

「この曲が好きって言っただけだよ」

そう返すと、「１曲しか知らないのに、好きって言われてもね」。

喜んでくれると思っていた分、余計に悲しくなりました。

買うCDは、自分で選ぶ

彼は別のアルバムを指さし、「最初に買うならこっちからだよ」。

でも私は、好きになった曲が入っている１枚を手に取りました。

会計を待つ間も、彼のうんちくは止まりません。もう、自分の感想を付け足す気にはなれませんでした。

ただ一緒に、好きな曲の話がしたかっただけ。それなのに、知識を確かめられる時間になるなんて。

「好き」に資格なんて、いらないはずですよね。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「俺、毒舌だから」デートでメイクを笑われた私。嫌だと伝えても、彼は冗談で済ませようとして…

相手を尊重する“心の余裕”が恋を育てる

恋愛が長続きする人ほど、「自分の時間」と「相手の時間」をきちんと区別しています。

例えば休日はそれぞれ好きなことをして過ごす、連絡は一日一往復でもOKにするなど、“相手のペース”を尊重するルールを持つこと。常に繋がっていなくても信頼し合える関係は、心に余裕があり、結果的に相手への思いやりも育ちます。

「寂しい」と感じたら、伝え方を工夫して

もし「もう少し連絡がほしい」と思ったら、責めるのではなく素直に伝えるのがコツ。

「忙しいのはわかるけど、ちょっと寂しいな」など、柔らかい言葉で伝えると相手も受け入れやすくなります。無理に我慢したり、逆に束縛したりすると関係がギクシャクするので、“伝え方の温度”も大事にしましょう。

“美容液ファンデ”は何が進化した？

美容液ファンデとは、保湿成分などを配合し、スキンケア発想を取り入れたファンデーションのこと。「しっとりするけれどカバー力が物足りない」「しっかり隠そうとすると厚塗りに見える」といった悩みに応えるように、うるおい感と自然な仕上がりの両立をめざした製品が色々登場しています。

2026年秋の新製品にも保湿成分を取り入れながら、肌への密着感や均一なカバー力、化粧持ちに配慮したものがありますし、みずみずしいツヤ肌からなめらかな質感まで、仕上がりの選択肢も広がっています。ただし、「美容液ファンデ」という名称に統一された基準があるわけではありません。美容液成分が配合されているだけで優れているとは限らず、製品ごとの処方や特徴を確認することが大切です。

“スキンケア効果”だけで選ばない

美容液ファンデという名前から、保湿力が高ければ肌もきれいに仕上がると思うかもしれません。でも、うるおい感があることと、自分の肌に合う仕上がりになることは別です。乾燥が気になるならしっとり感を、皮脂によるテカリが気になるなら密着感や化粧持ちを確認しましょう。

また、塗った直後だけでなく、少し時間が経ってからの乾燥感や毛穴まわりの見え方にも注目したいところ。店頭で試せる場合は、頬やフェイスラインにのせ、自然光に近い場所で仕上がりを確かめるのもおすすめです。大切なのは、“何が配合されているか”だけでなく、“どう仕上がるか”まで見ること。肌悩みや好みの質感を基準に選びましょう。

“美容液入り＝スキンケア不要”ではない

美容液ファンデを使うなら、化粧水や乳液などは省いてもよいのでしょうか？保湿成分が配合されていても、ファンデーションは基本的に肌を美しく見せるためのメイクアイテム。普段の保湿ケアをすべて代用できるとは限りません。肌の状態に合わせたスキンケアを続けながら、日中の乾燥の感じにくさや仕上がりを考えて選びましょう。

また、UVカット機能があっても、表示されたSPF・PA値や使用量を確認し、必要に応じて日焼け止めを併用することが大切。美容液ファンデを選ぶときは、成分表示だけでなく、肌にのせたときの心地よさや時間が経ってからの仕上がりにも注目してみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は2026年秋の化粧品メーカー各社の製品発表および化粧品に関する一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

厚手のニットは「畳んで収納」が基本

ざっくり編みのセーターや厚手のカーディガンは、重さがあるため、ハンガーに長く掛けておくと肩や首元に負担がかかりやすくなります。肩に小さな出っ張りができたり、着丈が伸びたりすることもあるため、基本は畳んで収納するのがおすすめ。

畳むときは袖を内側へ折り、身頃をゆったりと折り重ねます。強く押しつぶさず、自然な厚みを残して棚や引き出しへしまいましょう。「ハンガーの方が取り出しやすい」という理由だけで掛けず、まずはニットの重さや編み地を確認することが大切です。

畳んだニットは「重ねすぎない」ことも大切

畳んで収納すれば安心というわけではありません。引き出しにぎゅうぎゅうに詰め込んだり、何枚も高く積み重ねたりすると、下のニットが押されてシワや型崩れにつながることがあります。

特に厚手のニットは、取り出すときにほかの服を無理に引っ張らなくて済むよう、余裕を持たせて収納しましょう。棚なら重ねる枚数を控えめに。薄手で形を保ちやすいニットなら、収納スペースに合わせて立てて並べる方法もあります。

ハンガーを使うなら「肩への負担」を減らす

収納スペースの都合で、ニットをハンガーに掛けたい場合もあるでしょう。そんなときは、ニットの肩をハンガーに直接掛けるのではなく、畳んでハンガーに掛ける方法があります。

まず、ニットを縦半分に折って平らに置き、脇の部分にハンガーのフック付近がくるように重ねます。そのまま袖と身頃をそれぞれハンガーの斜めの部分へ折り掛けると、肩の一点に重さが集中するのを抑えやすくなります。ただし、素材や編み地によっては折りジワや変形が生じる場合も。伸びやすいニットは無理に掛けず、衣類の取扱い表示やメーカーの案内も確認しましょう。

ニットの型崩れを防ぐには、重さや編み地に合わせて収納方法を選ぶことが大切。厚手ならゆったり畳み、掛ける場合は肩への負担を減らす。そんなちょっとした工夫が、お気に入りのニットをきれいな状態で長く楽しむことにつながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は衣類の保管・お手入れおよび整理収納に関する一般的な情報を参考に、編集部が構成しています

ニットと細身のパンツに、縦に垂らして端正に

端正に着たい日は、柔らかなニットとテーパードパンツに合わせましょう。ストールは縦長に折って幅を細くし、首に掛けて左右の長さを少しずらします。胸元を覆いすぎず、ニットが見える幅に整えると、縦のラインが引き立ちます。パンツは腰や太ももにゆとりを残し、裾に向けて細くなる形を。足首付近で収まる丈なら、パンプスの甲が見え、足元が軽やかにまとまります。小ぶりな革の肩掛けバッグを添えれば、ニットの柔らかさを生かした上品な装いに。

スウェットとストレートスカートに、ゆるく一巻き

肩の力を抜きたい日は、薄手のスウェットとコットンのストレートスカートに合わせてみてください。ストールは首元に余裕を残して一巻きし、両端を前へ。きつく巻かず、柔らかなふくらみを残すと、スウェットにも自然になじみます。トップスの裾は前だけ浅く入れ、スカートはヒップに張りつかない形を選んで、足元には控えめな光沢のあるストラップシューズを。ラフな素材にツヤが加わり、装いにさりげない華やぎが生まれます。

すっきり見せたい日は縦に垂らし、首元を暖かくしたい日はゆるく一巻き。その日の服や気温に合わせて、気軽に巻き方を変えてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、一般的なスタイリング知識をもとに編集部が構成しています

気を許せる＝信頼の証

男性は、緊張する相手や気を使う相手には「落ち着く」とは言いません。無防備な自分を見せても大丈夫、という“安心と信頼”があるからこそ出てくる言葉。つまり、「一緒にいると気がラク」という感覚は、恋の初期段階では得られない“特別ポジション”ということです。

素の自分を出せる＝長く一緒にいたいということ

“落ち着く”という感覚の中には、「無理をしない自分でいられる」という安心感の表れ。見栄を張らず、格好つけず、自然体でいられる女性こそ、男性にとって居心地のいい存在なのです。つまり、この言葉を男性が口にするということは、恋人というより“人生のパートナー”として見始めている可能性があります。

職場に、口ぐせのようにそう言う先輩がいます。

私が資料を作っていると、途中で画面をのぞき込み、

「もういいよ。あとは私がやるから」

と、仕事を引き取ってしまうんです。

最初は「助けてくれているのかな」と思っていました。

でも、それが何度も続くうちに、モヤモヤは募るばかり。

「自分でやってみたいんですけど…」

ある日、思い切って伝えてみました。

「今回は最後まで自分でやりたいんです」

すると先輩は、

「でも、時間かかるでしょ？ 私がやった方が早いし」

と、いつもの返事。

たしかに先輩は仕事が早い。

でも、最後まで任せてもらえなければ、いつまでたっても自分の力になりません。

結局その日も、資料は先輩の手で仕上げられました。

「後輩がなかなか育たなくて」

数日後、上司に呼ばれて耳を疑いました。

「先輩から、まだ１人で仕事を進めるのが難しいと聞いたんだけど……」

えっ？なんと先輩、評価面談でこう話していたそうです。

「後輩がなかなか育たなくて。結局、私がやることになっちゃうんですよね」

絶句しました。

いやいや、やろうとするたびに引き取っていくのは、そっちじゃないですか。

それ、誰のせいだと思ってるの？

上司には、これまで何度も「最後まで担当したい」と伝えてきた経緯を説明。

「そうだったんだ。今度からは最後まで任せてもらえるようにしよう」

と言ってもらえて、少しホッとしました。

それでも、モヤモヤは消えません。

人の仕事を奪っておいて、「後輩が育たない」って……。

育つ機会を奪っているのは、いったい誰なんでしょうね。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「ここだけの話って言ったよね」力になりたくて同僚の悩みを別の先輩に話した私。それだけで済まなかった出来事

｜寝起きの白湯で内臓を目覚めさせる

Hさんが最初に取り入れたのは、起きてすぐに白湯を１杯（約200ml）飲むこと。「以前は冷たい水を飲んでいましたが、白湯に変えるだけで体がポカポカして、すっきり目覚められます」といいます。

白湯は体温に近い約50℃が理想。内臓をじんわり温めることで血流が良くなり、代謝を底上げしてくれます。朝の温かい水分は腸の動きを促し、排出リズムを整える効果も。Hさんも「便通が良くなって、肌の調子まで変わりました」と笑顔を見せます。

｜ストレッチで“代謝スイッチ”を入れる

白湯を飲んだあとにHさんが行うのは、５分程度の簡単ストレッチ。「肩回しや背伸び、太ももの裏を伸ばすなど簡単な動きです。体がほぐれて“代謝のスイッチが入る”感じ」とのこと。

体を動かすことで、寝ている間に下がった体温を上げ、脂肪燃焼がスムーズに。特に背中や太ももなどの大きな筋肉を動かすと、基礎代謝が高まり日中の消費カロリーがアップ。“白湯で内側を温めてからストレッチで動かす”この順番こそ、代謝アップの黄金リズムです。

｜４ヶ月で−５kg！“若見え”まで叶った理由

この習慣を４ヶ月続けた結果、Hさんは体重−５kg、ウエスト−６cmを達成。「朝スッキリ起きられるようになり、夜も自然に眠れる。スカートがゆるくなって、肌のツヤまで変わったんです」と笑顔で語ります。

朝に代謝を上げることで、日中のエネルギー消費が自然と高まり、“痩せやすく太りにくい”体へ。短時間でも続けることで、生活リズムと気分まで整うのです。

白湯で内臓を温め、ストレッチで筋肉を目覚めさせる——それだけで代謝が上がり、体も気分も軽くなる。まずは明日の朝、白湯を準備して５分だけ体を伸ばすところから始めてみませんか？＜取材＆文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞