一度きりの関係で終わらせていない

人脈が広がる人は、出会いを一度で終わらせません。短いメッセージを送ったり、後日お礼を伝えたり、ささやかなやり取りを重ねています。関係は、続けることで少しずつ深まっていくのです。

相手に関心を向けている

自分の話ばかりしていると、会話は広がりません。人脈が広がる人は、相手の仕事や考え方に興味を持っています。相手が大切にしていることを理解しようとする姿勢が、信頼につながり、さらなる紹介につながっていくのでしょう。

信頼を積み重ねている

人を紹介することは、紹介する側にとっても責任が伴います。そのため、誠実に対応する人が自然と選ばれるもの。約束を守る、小さな配慮を忘れない。そうした積み重ねが、人脈づくりにつながるのです。

人脈は信頼の連なりです。出会いを大切にし、関係を丁寧に育てることの積み重ねが、自然な広がりを作っていきます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼忙しさに流される人と、自分時間を確保できる人。その差は“優先順位の付け方”です

そこで今回は、あなたに本気ではない男性がする「定番行動」を紹介します。

２人の関係性についてハッキリさせようとしない

｜上だけ留めると軽やかな印象に

カーディガンをすべて開けて着るとラフな雰囲気になりますが、一番上のボタンだけを留めると、ほどよいきちんと感が生まれます。

胸元に自然なVラインができるため、顔まわりがすっきり見えるのもポイント。パンツにもスカートにも合わせやすく、春らしい軽やかな着こなしに仕上がります。

｜真ん中だけ留めるとバランスが整う

【STEP１】姿勢を整える

両脚を前へ伸ばして床に座ります。骨盤を立てて背骨を軽く上へ伸ばし、体の軸を整えます。背中が丸まらないよう、お腹をやさしく引き上げる意識を持ちましょう。

【STEP２】脚を持ち上げる

左足裏を右手でつかみ、左ひざを斜め上へ伸ばします。脚を持ち上げた状態でも背骨を長く保ち、胸を軽く開いた姿勢をキープします。

【STEP３】上半身をねじる

左手を外側へ広げながら、上半身を右方向へゆっくりひねります。背骨を伸ばしたまま３〜５呼吸（約30秒）キープ。続いて反対側も同様に行います。

▶︎効かせるコツ

深くひねることよりも、背骨を長く保つことを優先しましょう。体の軸が傾くと腰まわりの筋肉が働きにくくなります。呼吸を止めず、体幹を安定させながらゆっくり動くのがポイントです。

腰まわりの印象は、強い運動だけでなく姿勢を整えることでも変わりやすいもの。座ったままでできる動きなので、１日１セットから気軽に取り入れてみてください。体を伸ばしながら動かす習慣が、すっきりしたシルエットづくりにつながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はヨガ・トレーニングに関する一般的な知見を参考に編集部にて構成しています

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『恋愛面では先に気持ちを固めます』

【アナンターサナ（横向きの脚上げ）】

｜血流の巡りがゆるやかに変わる

年齢を重ねると、血流の巡りは少しずつ変化します。特に長時間のデスクワークや同じ姿勢が続くと、首や肩まわりの筋肉が緊張しやすくなり、顔周囲の血流も滞ることに。血液の循環がゆるやかになると、肌の血色が弱く見え、くすんだ印象に感じられることがあります。

｜夕方は肌の水分量が下がりやすい

日中の空調や紫外線、乾燥した環境などの影響で、時間が経つにつれて角層の水分量は少しずつ低下します。肌の水分が不足すると光の反射が乱れ、透明感が弱く見えることがあるのです。夕方になると顔色が暗く感じられる背景には、こうした乾燥の影響も考えられます。

｜小さな習慣が印象を変えることも

長時間同じ姿勢を続けない、首や肩を軽く動かす、こまめに保湿するなど、血流や乾燥を整える習慣が役立つことがあります。強いマッサージよりも、日常の中で巡りを促すことが大切です。

夕方のくすみは、肌の老化だけが原因とは限りません。血流や乾燥など、その日のコンディションが肌印象に影響することもあります。変化の仕組みを知ることで、必要以上に悩まずに向き合っていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、皮膚科専門医の一般的な医学的知見をもとに、編集部が構成しています

【チェアポーズ】

あなたの問題を自分の問題として捉えている

男性はとにかく本命相手のことを支えようとします。なので、女性に問題が生じた際には「俺は関係ない」と距離を置きません。一緒に向き合おうとする姿勢が自然に出てしまうのです。

対等な関係でありたいと思っている

男性は本命女性との関係を、主従関係ではなく、対等なパートナーとして考えているもの。そのため、自分の意見を一方的に押しつけることなく、話し合って一緒に解決策を出そうとします。

関係を長く続ける前提がある

男性の「一緒に考えよう」という言葉には、「この関係を続けていくために」という意図も含まれています。だからこそ、短期的な関係では出ない言葉と見ていいでしょう。

問題への向き合い方にも男性の本命サインは出ます。「一緒に考えよう」という一言をもらえたら、あなたとの関係に真剣に向き合っている証拠と見て間違いありません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼上っ面だけじゃない!? 彼が「本当に優しいか？」を見極める方法

｜満腹感のタイミングが変わる

年齢を重ねると、満腹を感じるタイミングが少し遅くなることがあります。そのため、若い頃と同じ感覚で食べているつもりでも、結果的に食事量が増えてしまうことも。自覚しにくい小さな差が、体重の変化につながることがあるのです。

｜食後のエネルギー処理の仕方も変わる

40代以降は、食後の血糖の上がり方やエネルギーの使われ方にも変化が出やすくなります。同じ食事内容でも体内での処理の仕方が変わるため、脂肪として蓄えられやすくなってしまうこともあるのです。

｜食事のタイミングも影響する

食べる量だけでなく、食事の時間帯も体型に影響する要素の１つです。夜遅い食事や間食が続くと、体がエネルギーを消費する前に眠ることになり、蓄積につながっていくでしょう。食事量よりも生活リズムを見直すことも大切になります。

「以前と比べて太りやすくなった」と感じるのは、体が変化しているサイン。食事量だけでなく食べ方や生活習慣を整えることで、体のバランスを整えていくことを意識していきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています

｜加齢によって基礎代謝が低下する理由

理解してくれそうな安心感がある

男性は、自分の弱さを見せることで評価が下がることを恐れているもの。その点、本命女性は評価ではなく理解してくれそうな雰囲気があるので、本音を話しやすいのでしょう。

感情を整理する場所になっている

仕事や人間関係で抱えたストレスを、男性は安心できる相手に話すことで整理しようとします。話を聞いてもらうだけで落ち着くと感じる女性は、男性にとって特別な存在です。

支え合う関係を求めている

男性が弱音を見せるのは甘えではなく、「一緒に支え合っていきたい」という意思の表れ。本命相手には、強さだけでなく弱さも共有したいと感じるのです。

男性が弱音を見せるのは、心を許している証拠の１つ。完璧な姿ではなく、ありのままを見せられる関係こそ、本命同士と言えます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼君は遊びなんだよね…。少し警戒すべき「男性のセリフ」とは

LINEやカフェでの会話、職場でのやり取りなど、「好き」という言葉はないけど特別な雰囲気を感じるのはそれが理由。

そこで今回は、そんな男性の「本気度100％」が表れたセリフを紹介します。

「そういうところが素敵」

｜軽さを出すと“動き”が生まれやすい

髪を軽くすると毛先に動きが出やすくなり、ふんわりとしたシルエットを作りやすくなります。髪量が多い場合や、重さでボリュームが出にくい場合には、軽さを入れることで扱いやすくなることもあるでしょう。

ただし軽くしすぎると毛先がばらつきやすくなり、まとまりが弱く見えることも。特に乾燥しやすい髪質の人は、パサついた印象につながりやすい点にも注意が必要です。

｜重さを残すと“ツヤ感”が出やすい

最近は、毛先にある程度の重さを残すことでツヤ感やまとまりを強調するデザインが増えつつあります。ラインが整うことで髪全体がきれいに見えやすく、落ち着いた印象に仕上がりやすいのが特徴です。

特にボブやミディアムヘアでは、毛先の厚みを残すことでシルエットが安定しやすく、髪型全体が整って見えやすいことがあります。

｜今っぽさを左右するのは“軽さの入れ方”

実際のヘアデザインでは、軽さと重さのどちらか一方に極端に寄せるというよりも、バランスを調整するのが一般的。例えば表面だけに軽さを入れて動きを出したり、内側で量を調整して広がりを抑えたり、毛先のラインは残してシルエットを整えたりする方法です。こうした調整を行うことで、まとまりを保ちながら自然な動きのあるスタイルを作りやすくなります。

髪をとにかく軽くする方法にも、重さを残す方法にもそれぞれメリットがあります。ただ軽さと重さの両方のバランスを整えることが、自然で今っぽい髪印象につながりやすいと言えるでしょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は美容師、へアメイクアーティストなどの一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

あなたの恋愛事情を探ってくる

甘えてくるだけだと負担を覚えるように

寂しい時に頼る、疲れた時に甘える。それは恋の自然な形です。ただ、常に甘える側でいると、男性は支える役割を背負い続けることに。最初は嬉しくても、徐々に負担に変わっていくことがあります。

甘えていい女性は、安心できる場所になる

一方で、男性にとって弱音を吐いたり、疲れた顔を見せたりできる女性は特別な存在。男性は外では強さを求められることが多いので、安心して甘えられる相手がいると、その関係は自然と深くなっていきます。

手放したくないのは“心が休まる相手”

男性が本気になるのは、刺激的な女性よりも、心をゆるめられる女性です。甘えていい女性は、男性にとって心の拠り所になれる存在です。

甘えることは恋の楽しさの一つ。ただ、長く続く関係を作るのは、甘え合える関係。男性が手放したくないのは、心を休ませてくれる女性なのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼軽い女に見られたくない。意中の男性とのデート時に「注意すべきこと」

｜いつでもどこでもスキンシップ

【STEP１】腕を体の下を通して背中を広げる

四つん這いの姿勢になり、左腕を体の下へ通してまっすぐ伸ばします。手のひらは上向きに。右手で床を軽く押しながら、背中や肩甲骨が広がる感覚を意識しましょう。首や肩に力が入りすぎないよう注意します。

【STEP２】胸を開きながら腕を天井へ伸ばす

今度は右腕を天井方向へ持ち上げ、肩からまっすぐ伸ばします。胸が開く感覚を意識しながら、ゆったりと３〜５呼吸（約30秒）キープ。無理にひねらず、呼吸に合わせて体側が伸びる感覚を大切にします。

【STEP３】反対側も同様に行う

腕をゆっくり戻したら、反対側も同じように行います。左右差を感じながら、丁寧に動かすことがポイントです。

▶ 効かせるコツ

ポイントは、ただ腕を上げるのではなく、肩甲骨から体側まで長く伸びる感覚をつくること。胸が広がり、背中が伸びる位置を見つけながら呼吸を続けます。また重心が後ろに流れやすいので、骨盤を安定させてバランスを保つことも大切です。

背中や肩甲骨が動き出すと姿勢が自然に整い、腰まわりの印象まで変わりやすくなります。１日１分程度でOK。呼吸を止めず、ゆったりしたペースで続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はヨガインストラクターやトレーナーの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています

🌼【今週の12星座占い】2026年3月9日〜3月15日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では相手の人格まで否定しないでいましょう』

【ワイドスクワット】

「好きな人（彼女）がいる」と率直に伝えてくる

【ハンドレッド】

話し上手で聞き上手

都合のいいタイミングだけで会わない

男性は本命相手に対して、自分の予定が空いたときだけ誘うのではなく、本命相手の都合を優先して調整するものです。これは対等な関係で痛い気持ちがあるからこそ。一方的に自分の都合を押し付けるようなことはしません。

重要な予定には優先的に時間を使う

男性が本命女性とのイベントや大事な日を最優先にするのは、２人の関係を深める上で重要なことと意識しているからです。本命相手と過ごす時間を有意義なものにしたいと願っている証でもあります。

２人の関係を生活の外に置かない

仕事での人付き合いや友人関係の中で、男性は本命女性の存在を生活の一部としてきちんと位置づけします。そうすることで関係を維持していう上で何を優先すべきかを適切に判断しようとしているのでしょう。

男性は本気で恋をすると、女性のことを後回しにせず、自分都合だけに傾くことなく、生活の一部として女性のことを位置づけます。その姿勢が常に見られるなら、その男性はあなたを心から大切にしているのはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼あなたを不安にさせない。男性の誠実さが伝わる「本命行動」

そこで今回は、男性がよく見せる「脈なしサイン」を紹介します。

他の男性の存在を気にする素振りを見せない

気になる男性が脈ありかどうかを確かめるなら、他の男性の存在を匂わせたり、元カレの話題をしてみると、ハッキリ男性の本心がわかるでしょう。

多少なりとも女性に対して好意を持っていれば、思わず不機嫌になったりなど嫉妬心を見せるもの。

でも、一切そういう素振りもなく、単に会話の話題の１つとして聞いているようなら、この時点では脈なしの可能性が高いです。

また、彼氏の有無を探ったり聞いてきたりもしないのも脈なしサインと言えます。

連絡をしても返事が返ってこない

男性は好きな女性からの連絡にはすぐに返事をするものですし、好きな女性には自分から積極的に連絡をすることが多いでしょう。

つまり、あなたが連絡しても返事がなかなか返ってこない、返事が来るのは数日後という状態が続いているなら、この時点では脈なしと判断すべき。

男性も好意のある女性に対して駆け引きの１つで返事を遅らせることはあるにせよ、そういう男性も普段は早めに返事をしてくれるはずです。

男性は好きな女性にはわかりやすく脈ありサインを出すものなので、今回紹介した内容に当てはまる男性については脈なしと判断してくださいね。

🌼脈なしと判断してください。男性が「恋愛感情のない女性」にすること

よき理解者の顔をする

「ちゃんとわかってくれる人がいる」。そう思わせるのが上手な男性に沼る女性は少なくありません。家庭や仕事の悩みを丁寧に聞き、共感を示すので、思わず「彼だけは特別」と感じてしまうのでしょう。恋愛というより、“理解者”としての信頼が積み重なることで関係が切れなくなっていくのです。

距離の取り方が絶妙

急に近づきすぎるわけでも、完全に離れるわけでもない。適度な距離感を保ちながら関係を続ける男性にハマってしまう女性もいます。その男性と会えない時間があることで、かえって存在を恋しく感じるようにもなるのです。

未来をぼかして語る

「いまは難しいけど」「タイミングが来たら」。はっきりした約束はしないまま、未来の可能性だけを匂わせる男性にハマる女性も。未来を否定されていないために、つい男性との関係に意味を見出し続けようとしてしまいます

不倫関係をやめられなくなるのは、“心理的な引力”が働いているケースも。もし沼っていく自分に違和感を覚えたら、男性との関係の流れを冷静に見つめることで、抜け出すきっかけを探しようにしてください。　※画像は生成AIで作成しています

🌼沼から抜け出せない…。不倫に「のめり込みやすい男」の特徴とは

｜防災は「特別な日」のものではない

かつては、防災というと非常用持ち出し袋や備蓄といった“いざという時の準備”を思い浮かべる人が多かったかもしれません。しかし今は、日常の中で無理なく続けられる備えが広がっています。

普段から食べ慣れている食品を少し多めにストックする。家具の配置を見直す。家族と避難場所を共有しておく。どれも小さなことですが、積み重なることで安心につながります。

｜暮らしを見直すことが備えになる

防災は「何かを買うこと」だけではありません。暮らし方を少し見直すことも、大切な備えのひとつです。

例えば、スマートフォンや大型バッテリーの充電や、非常時に持ち出すものを整理しておくことを習慣にしましょう。日々の生活の中で自然に続けられる工夫が、防災を無理のないものにしていきます。

｜「考え続けること」「見直し続けること」が未来を守る

防災に完璧な形はありません。暮らし方や家族構成が変われば、必要な備えも変わっていきます。だからこそ、一度準備して終わりではなく、時々立ち止まって見直すことが大切です。

震災の記憶を忘れないこと。そして、自分の暮らしに合った備えを少しずつ整えていくこと。その積み重ねが、当たり前の日常を守る力になっていきます。今日の暮らしの中で、ひとつだけ備えを見直してみる。その積み重ねが、これからの日常を守ることにつながるのかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は防災に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

｜糖質量が少なくてもエネルギー量はある

「糖質オフ」と表示されている食品でも、必ずしもエネルギー量が低いとは限りません。中には糖質を減らした代わりに脂質が多く使われている商品もあり、全体のエネルギー量はそれほど変わらないケースもあります。

それに糖質オフ食品であっても、摂取量が増えれば摂取エネルギーも増えます。「糖質が少ないから大丈夫」という気持ちから、食べる量のコントロールをゆるめてしまっては本末転倒です。

｜“ヘルシー表示”は食べる側の心理に影響しやすい

食品表示は、食べる側の心理に影響するもの。ある研究では、低カロリーやヘルシーと表示された食品は、通常の食品より多く食べてしまう傾向があることが指摘されているのです。当然、糖質オフ食品でも同じことが起こる可能性も。その結果、１日の糖質の摂取量が思ったほど減っていないというケースも出てくるでしょう。

｜食品表示より“食事全体のバランス”を意識する

糖質オフ食品を避ける必要はありません。むしろ外食や間食の場面では、うまく取り入れることで食事管理の助けになることもあります。ただし、食品表示だけを基準にするのではなく、食事全体のバランスを見ることが大切。主食、タンパク質、野菜を基本にしながら、その中で糖質オフ食品を取り入れるようにするだけで、食事は安定しやすくなるはずです。

40代・50代のダイエットは特定の食品に頼るよりも、日々の食事全体を整えることが結果につながりやすいもの。糖質オフという言葉は、あくまで食事管理の“目安の一つ”として捉えるようにしていきましょうね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています

【ラロッシュ ポゼ】薄くなった大人肌を防御。１本３役のハリツヤ肌印象へと導く新トーンアップUV

敏感肌層から絶大な信頼を得るラロッシュ ポゼからは、薄く弱くなった大人肌を守りながら、重なる肌悩みに寄り添う「UVイデア XL プロテクショントーンアップティント」が新登場。７種のUVフィルターによって紫外線だけでなく可視光線までブロックし、光の反射効果によってシミや色むら、赤みなどを自然にカバーしてくれます。

▲UVイデア XL プロテクショントーンアップティント（日焼け止め乳液・化粧下地）　30mL　￥4,070（税込）※編集部調べ　SPF50＋・PA++++

美容成分も配合されているため、肌のうるおいを長時間キープしながら乾燥による小じわも目立ちにくい印象へ。日焼け止め、化粧下地、さらにファンデーションのような補整効果まで担う設計なので、忙しい朝のベースメイクを大きく簡略化してくれるのも魅力です。春特有のゆらぎやすい肌にも心強い１本と言えるでしょう。

【RMK】パックに包まれているかのよう。毛穴カバーもブライトアップも叶える新スキンティント

姿勢が印象を左右する

背中が丸くなると、顔の印象まで沈んで見えます。首が前に出る姿勢は、疲れた雰囲気を強めてしまうのです。若々しい印象の人は、自然と背筋が伸び、肩の力を抜いた姿勢をしているもの。それだけで、顔まわりの印象も軽く見えます。

表情が固まりすぎている

忙しい日が続くと、無意識に表情が固まりがち。口元が下がったり、眉間に力が入ったりするだけで、疲れた印象が出やすくなります。若々しく見える人は、表情が柔らかく動いているもの。ほんの少し口角が上がるだけでも、年齢の印象は変わります。

生活リズムの乱れが出ている

睡眠不足や食生活の乱れは、肌や目元の印象に出てしまうもの。その点、若々しい印象の人は生活リズムを整えることを大切にしています。体の状態が整うと、自然と表情にも余裕が出てくるものです。

若々しい印象は、特別なケアだけで作られるものではありません。姿勢、表情、生活習慣。その積み重ねが、見た目の印象をさりげなく変えていきます。　※画像は生成AIで作成しています

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