そんな理由で、物を取っておいていませんか。すぐに処分する必要はありませんが、“とりあえず取っておく”が積み重なると、収納スペースを圧迫し、片付けにくい部屋になってしまうことがあります。整理収納で大切なのは、物を減らすことだけではありません。今ある物を把握できる状態を作ることです。

紙袋や空箱を残し続けていませんか？

ショップの紙袋やギフトの空箱は、「何かに使えるかも」と取っておきやすいアイテム。もちろん、実際に再利用する機会があるなら問題ありません。しかし、使う予定がないまま保管し続けると、収納スペースを占領する原因になります。

整理収納では、「使える物」ではなく「使っている物」に目を向けることが大切だとされています。気づけば紙袋が何十枚もある、空箱が棚の奥に積み重なっている。もしそんな状態なら、一度見直してみるのがおすすめです。

説明書や使っていないケーブルが増えていませんか？

家電の説明書や、どの機器のものか分からないケーブル類も増えやすい物の代表。「いつか必要になるかもしれない」と保管していても、何年も見返していないケースは少なくありません。特にケーブル類は、本当に使う物と使わない物が混在しやすく、収納の中を分かりにくくしてしまいます。

保管する場合は、「何の説明書か」「どの機器のケーブルか」が分かる状態にしておくことがポイント。必要な時にすぐ取り出せるだけでも、収納の使いやすさは大きく変わります。

試供品やストック品が増えすぎていませんか？

化粧品の試供品や洗剤、日用品のストックも、“とりあえず取っておく”が増えやすいアイテムです。ストックがあると安心感がありますが、持ちすぎると今ある量を把握しにくくなります。その結果、すでに持っていることを忘れて買い足したり、使い切る前に新しい物を開封したりすることもあるでしょう。

収納スペースに余裕を作るためには、「何個まで持つか」を決めておくのもひとつの方す。今ある物を把握できる量に整えることで、管理しやすくなります。

“とりあえず取っておく”こと自体は悪いことではありませんが、その積み重ねによって収納スペースが圧迫され、本当に必要な物が見つけにくくなっているなら要注意。整理整頓で大事なのは、持っている物を把握できる状態を保つことです。紙袋や空箱、説明書、ストック品などを定期的に見直すだけでも、部屋はぐっと整いやすくなるでしょう。＜取材・文／beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は整理収納アドバイザーやインテリアコーディネートに関する一般的な知見を参考に編集部が構成しています

「からかう」のは距離を縮めたいサイン

男性が軽くいじってきたり、冗談を言ってきたりするのは、あなたの反応が見たいから。「笑ってくれた＝拒否されなかった」という安心感が、男性にとっての成功体験です。好きだからこそかまいたくなるのは、心理学的に見ても「かなり本気」の証拠と言えます。

「笑って視線をそらす」のは照れ隠し

会話を“無難”にまとめてしまっている

LINEの返信が「そうですね」「いいですね」で終わっていないでしょうか？感じの良い受け答えは大切ですが、無難な反応ばかりだと印象に残りません。「私はこう思う」と一言添えるだけで、相手の記憶に残る存在になれます。

好意を“見せなさすぎる”

デートの最後、「楽しかったです、ありがとうございました」だけで帰っていないでしょうか？それでは、男性に好意は伝わりません。「また来たいです」「次はどこ行きます？」。そんな一言が、男性との距離を変える鍵になります。

会話が“友達の距離感”のまま

仕事や趣味、当たり障りのない話題だけで終わっていませんか？それだけでは関係は深まりません。「実はこういうタイプが好き」「昔こんな経験をした」など、自分の価値観を少し見せることが友達と恋愛の境界線を動かします。

友達ポジションから恋愛に発展していかないのは、無難にまとめてしまう、好意を隠しすぎる、友達の距離感のまま進まないの積み重ねの結果かも。恋愛に進む女性は、優しさだけでなく、自分らしさと好意も、ちゃんと相手に伝えているものです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼恋愛のチャンスが激減。男性が「重い」と感じる女性の特徴

｜癒し

ピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグリフト・ピラティス】は、横向きに寝たまま太もも内側の「内転筋」と外側の「外転筋」へ同時にアプローチ。すっきり見える下半身ラインをめざしたい人におすすめです。

【STEP１】横向きに寝て姿勢を整える

床に横向きに寝て、両脚をまっすぐ伸ばします。頭からかかとまでが一直線になるように整え、上半身が前後に倒れないよう意識しましょう。骨盤は床に対して垂直に立て、腰が丸まったり反ったりしない位置をつくります。

【STEP２】両脚を上げて３秒キープする

息を吸って準備し、息を吐きながら両脚をそろえたままゆっくり持ち上げます。勢いで脚を上げるのではなく、お腹を薄く締めるように意識。持ち上げた位置で息を吸いながら３秒キープします。脚の高さは無理に上げすぎなくてOK。骨盤が後ろに倒れたり、上半身がぐらついたりしない範囲で行いましょう。その後、息を吐きながら両脚をゆっくり下ろしてください。この上下運動を10回目安に繰り返し、体の向きを変えて反対側も同様に行います。

▶効かせるコツ

大切なのは、脚を高く上げることよりも「骨盤を立てたまま動かすこと」。骨盤が前後に倒れると、狙いたい内もも・外ももに効きにくくなります。内ももを軽く締め、両脚を一本の長い線のようにそろえて動かしましょう。また、息を吐くたびにお腹を薄く引き込むイメージを持つと、体幹も安定しやすくなります。

太ももまわりを引き締めて見せたいときは、強い負荷をかける前に、まずは正しい姿勢で動かすことが大切。１日左右各10回を目安に寝たままできるので、朝の身支度前や夜のリセット習慣に取り入れてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて再構成しています　※画像は生成AIにより作成しています

🌼【今週の12星座占い】2026年6月22日〜6月28日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では無理矢理自分の印象をアップさせます』

｜総合運｜　★☆☆☆☆

周囲からの印象を考えて行動が一貫しないです。直向きさを見せて応援してくれる人を増やしていくと良いでしょう。仕事や公の場では不満を漏らすことが増えます。様々な思惑があってのことですが、周囲の人達はこれまでのイメージと違うので驚いてしまうようです。

｜恋愛運｜　★★★★☆

自分の気持ちとかは度外視して、相手にとっての理想の人であろうとします。その分、未来のことは何も考えられていない可能性があるようです。自分の恋愛の理想を忘れないでいましょう。シングルの方は、自分の理想を押し付けてくる人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手があなたを自分色に染めることができて嬉しいです。

｜時期｜

6月29日　想いが通じる　／　7月2日　リサーチする

｜ラッキーアイテム｜

雑貨屋

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。

占い：咲良（さら）

霊感とタロットの読みが鋭く、一切の独学のもと2012年5月に占い師としてデビュー。これまでに一万人以上鑑定し、全国にリピーターを抱える。
咲良流タロットを学びに来る弟子も、各地に存在。

http://ameblo.jp/emika-aminyo/

｜自然光＋斜めアングルで“フェイスライン補正”

最も重要なのは光と角度の合わせ技。蛍光灯の真下や逆光では顔に影が入り、シワやたるみが強調されやすくなります。ベストなのは窓際などの自然光を活かした“やや上から＋斜め45度”のアングル。

フェイスラインがシャープに写りやすく、小顔効果も狙えます。プロのフォトグラファーも「写真の印象の９割は光と角度で決まる」と言うほど、超重要なポイントです。

｜「ありがとう笑顔」で目元から優しく

年齢を重ねると、無理に笑うほど“ひきつった感”が出やすくなるもの。そんなときは“目で笑う”意識が大切。目を軽く細めて、口元はふんわりゆるめると、自然で柔らかい笑顔に。おすすめは「ありがとう」を誰かに伝えるようなイメージを心がけること。感情がこもることで、自然で温かい表情になります。

｜顔まわりの「明るさと立体感」で盛る

写真映えを高めるには、服や髪型も重要なポイント。顔の近くに白や明るいベージュ・ピンクなど血色感のある色を持ってくるだけで、肌がワントーン明るく見えます。また、髪はペタンとさせず、トップにふんわり感を出すと顔が立体的に引き締まって見えやすくなります。

｜写真写りは「テクニック」で変えられる！

「写るたびに年齢を感じる…」と落ち込む前に、ちょっとした工夫を取り入れてみて。光・角度・表情・服や髪…。意識を変えるだけで、“実物より老けて見える”なんてことは回避できます。次にカメラを向けられたとき、少しの意識で「いい感じ！」と思える自分に出会えるはずです。＜text：ミミ＞

【ハンドレッド・フォー・ジ・アッパーアームズ】

相手を尊重する“心の余裕”が恋を育てる

恋愛が長続きする人ほど、「自分の時間」と「相手の時間」をきちんと区別しています。

例えば休日はそれぞれ好きなことをして過ごす、連絡は一日一往復でもOKにするなど、“相手のペース”を尊重するルールを持つこと。常に繋がっていなくても信頼し合える関係は、心に余裕があり、結果的に相手への思いやりも育ちます。

「寂しい」と感じたら、伝え方を工夫して

もし「もう少し連絡がほしい」と思ったら、責めるのではなく素直に伝えるのがコツ。

「忙しいのはわかるけど、ちょっと寂しいな」など、柔らかい言葉で伝えると相手も受け入れやすくなります。無理に我慢したり、逆に束縛したりすると関係がギクシャクするので、“伝え方の温度”も大事にしましょう。

そんな風に、自然と同調してくれる男性っていませんか？男性は本命相手に対して、「気持ちを分かち合いたい」という意識が強くなるもの。つい自分との共通点を探したくなるのです。

意見を伝えるより、気持ちを理解することを優先

男性は本命相手には、すぐに意見をぶつけません。「それ違うよ」ではなく、「そう思ったんだね」「わかる気がする」と、まず気持ちを受け止めようとします。ここに表れているのは、”理解したい”という気持ちそのもの。興味が薄い相手には、ここまで感情に寄り添おうとしないものです。

共通点を見つけたがる

男性は本命相手の前では、「俺もそうなんだ」が自然と増えていきます。好きなもの、考え方、価値観などの話題になるたび、自分との共通点を探そうとするでしょう。これは距離を縮めたいというサイン。好きな相手だからこそ、共通点を見つけるたびに嬉しくなるのです。

感情に反応するようになる

男性は本命相手には、出来事そのものより、そのときの感情に反応します。嬉しかった話なら、一緒に喜ぶ。悔しかった話なら、一緒に悔しがる。そうやって、相手の感情に自然と引き寄せられていくのです。ここに「気持ちを共有したい」という想いがにじみ出ます。

男性の本命サインは、あなたとどれだけ気持ちを重ね合わせようとするかに表れるもの。あなたのことが本当に大切だからこそ、「それ俺も！」という言葉が、つい口からこぼれてしまうのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼言葉だけじゃないから信用できる。男性が「本命女性だけ」にする行動

そこで今回は、男性に毛嫌いされる「女性の言動」を紹介するので、自分の言動と照らし合わせてみてください。

｜口から出るのは人の悪口ばかり

悪口ばかり言ってしまう女性は男性にイヤがられます。

一見仲良くしていそうなのに「私あの人の〇〇なところが苦手」とか、男性が誰かのことを褒めている時に「でも、あの人は〇〇なところがあって…」とあまりよく言わないことありませんか？

そうした女性に、男性は「俺も陰で言われているかも」と警戒心を持ってしまうので、当然のように恋愛対象からはずされてしまうでしょう。

｜自分の話ばかりで話を聞いてくれない

好きな男性の前になると、自分のことを知ってもらいたいからと自分の話ばかりしていまう傾向ありませんか？

でも、男性は自分の話を黙ってきちんと聞いてもらえることに喜びを感じるもの。

すでにあなたのことを好きになっている男性なら自分の話ばかりになってしまっても大丈夫ですが、好きでもない女性の話を延々と聞かされることは男性にとって苦痛でしかないので、関係性がはっきりしないうちは話を聞くことに意識を向けましょう。

｜恋愛面で理想があまりにも高い

誰しも恋愛において相手に求める理想や条件などを少なからず持っているもの。

ただし、その理想や条件があまりにも高く、現実離れしているようだと、男性は「常識がない」「付き合ったら大変な思いをしそう」と感じてしまいます。

また、恋愛面で理想や条件が高いと男性を減点方式で見るようにもなるため、現実問題として「いい男がいない」という状態になって、ますます恋愛から自分を遠ざけてしまうことにもなるでしょう。

今回紹介した言動にもし心当たりがあるなら、男性から敬遠されてしまう前に、ただちに改善していきましょうね。

🌼モテる女性ほどありがち?! 「婚活でモテない女性」に見られる特徴

「完全に失う」のだけは避けたい

恋人として続けていく覚悟はない。けれど、すっぱり縁が切れてしまうのは寂しい。そんな本音があるからこそ、口では別れを告げても、どこかで繋がりを残しておきたいと感じる男性は意外と多いものです。関係を本当に終わらせる決断をするより、「曖昧なまま、たまに繋がっている」状態を選ぶことが、彼らにとっての現実的な落としどころなのでしょう。

精神的な支えを手放したくない

仕事の悩みを聞いてもらえる。弱音を吐ける相手がいる。不倫関係が長引くほど、そこにあるのは恋愛感情だけではなくなっていきます。気づかないうちに、精神的な依存も積み重なっているのです。恋愛としては明らかに後退していても、関係そのものは手放したくないからと、ずるずると続いていくケースは少なくありません。

責任は負わずに、繋がりだけは残したい

将来の約束はしない。でも、ふとした時に連絡だけは送る。こうした関係は、男性にとっては負担の少ない心地よい距離感です。一方で、女性側はその曖昧さゆえに、気持ちの整理をつけるタイミングを失っていきます。終わったはずなのに、終わっていない状態が続くことで、次の一歩を踏み出せなくなってしまうこともあるでしょう。

不倫関係において本当につらいのは、関係が「終わりきらないこと」なのかもしれません。だからこそ大事なのは、自分自身がこの関係に何を求めているのかを見つめ直すこと。そこを見失わずにいることが、次へ進むための確かな手がかりになるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「終わらせて良かった」不倫をやめた人が感じる“意外な変化”とは

もちろん栄養面には違いがありますが、体型に差が出やすいポイントは意外と別のところにあります。今回は大人世代が無理なく体を整えるために知っておきたい、夏の麺選びについて整理してみましょう。

“麺の種類”だけでは決まらない

ダイエット中は「そばの方がヘルシー」と聞いたことありませんか？確かに、そばには食物繊維やタンパク質が含まれています。しかし、そうめんだから太る、そばだから痩せると言い切れるほど大きな差があるわけではありません。実際には、麺の種類よりも食べる量や組み合わせの方が、体型管理に影響しやすいと考えられています。

ポイント①　気づかないうちに“食べる量”が増えていないか

太りやすさを分けるポイントのひとつが、食べる量。特にそうめんはのどごしがよく、満腹感を感じる前に食べ進めてしまいやすい食品のひとつです。乾麺のそうめんは一般的に１人前約100gですが、気づけば２束、３束と食べてしまうことも少なくありません。

一方、そばは比較的噛む回数が増えやすく、「食べた」という感覚を得やすい面があります。つまり、そうめんかそばかというよりも、「自分がどのくらい食べているか」を把握することが大切なのです。

ポイント②　タンパク質を一緒に摂れているか

もうひとつ意識したいのが、麺以外の組み合わせ。そうめんだけ、そばだけで食事を済ませると、炭水化物中心の内容になりやすく、食後しばらくすると空腹を感じやすくなることもあるでしょう。卵や鶏むね肉、豆腐などのタンパク質を一緒に摂ると満足感を得やすくなり、間食の予防にもつながります。

体型を整えている人ほど、「どの麺を選ぶか」だけでなく、「何を添えるか」にも目を向けているものです。ダイエット中、そうめんとそばのどちらを選ぶべきかではなく、食べる量が増えすぎていないか、タンパク質を一緒に摂れているかを意識すること。麺選びに迷ったときは、“量と組み合わせ”という視点で見直していきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています

実は男性には愛する女性だけにしかしない「愛情行動」があるのです。

一体どんな行動なのか、早速チェックしてみてください。

｜LINEをこまめに返信する

大人世代のヘアカラーで大切なのは、無理に明るくすることではなく、重たく見せないこと。同じ暗髪でも、アカ抜けて見える人と、どこか重たく見える人がいます。その差は、髪色の“明るさ”ではなく“見え方”にあります。そこで今回は、暗髪のままでも印象を軽く見せやすい、大人世代におすすめの透明感ヘアカラーを紹介します。

赤みが気になる人は「オリーブグレージュ」

暗髪が重たく見える原因のひとつが、髪に残る赤み。オリーブグレージュは、その赤みをやわらかく見せながら、透明感を引き出しやすいのが特徴です。髪が硬く見えやすい人や、カラー後に赤みが出やすい人にも取り入れやすい色味と言えるでしょう。

落ち着いた暗髪の印象は残しつつ、光に当たったときにやわらかさが出やすいのも魅力。白髪との境目もなじみやすく、重たく見せたくない人に向いています。

暗髪をキープしたいなら「アッシュブラウン」

大きく印象を変えたくない人におすすめなのが、アッシュブラウン。ブラウンの自然さに、アッシュ系のくすみ感を少し足すことで、落ち着きと軽さのバランスが取りやすくなります。派手になりすぎず、オフィスでも浮きにくいため、透明感カラーに初めて挑戦する人にも取り入れやすいカラーです。

白髪をしっかり隠すというより、全体のトーンに自然になじませたい人にもおすすめ。暗髪の安心感はそのままに、やわらかい印象を足しやすくなります。

顔色を明るく見せたいなら「ラベンダーグレージュ」

髪色が重たく見える。顔色までくすんで見える。そんな人におすすめなのが、ラベンダーグレージュです。ラベンダー系の色味は、黄みをやわらかく見せながら、髪にツヤ感を出しやすいのが特徴。暗髪ベースでもやわらかさが出やすく、顔まわりの印象を軽く見せたい人にも向いています。

落ち着きは欲しいけれど、少し華やかさもほしい。そんな人にも取り入れやすい色味です。

白髪は“隠す”より“なじませる”

白髪が気になると、つい「しっかり隠さなきゃ」と考えがち。でも、大人世代のヘアカラーは、白髪を完全に消すことだけが正解ではありません。大切なのは、白髪だけを浮かせず、全体の色味になじませて見せること。透明感のある色味を選ぶことで、伸びてきた部分との境目も目立ちにくくなり、印象が自然に整いやすくなります。

暗髪の落ち着きはキープしながら、重たさだけをやわらげたい。そんな人こそ、“なじませる”という考え方を意識してみましょう。

髪色の印象を左右するのは、どれだけ明るいかだけではありません。大切なのは、光に当たったときの透け感や、肌とのなじみ方、白髪との境目の見え方です。アカ抜けは、明るさではなく見え方で作る。髪色を大きく変えずに印象を更新したい人は、次のヘアカラー選びで意識してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は美容師、ヘアスタイリストなどの一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

無理に「好かれよう」としない

モテる女性ほど、“相手にどう思われるか”を気にしすぎません。LINEの返信もマイペース、話題も気取らず自然。「自分を良く見せよう」と肩に力が入っていないからこそ、男性から見ると“安心できる存在”に映るのです。

自分軸で生きている

流行や周囲に流されず、自分の価値観を持っている。仕事や趣味に打ち込み、恋愛以外にも充実した時間を過ごしている。そんな“私軸”のある女性は、自然とオーラが違います。「恋愛中心」ではなく「自分中心」で生きることが、結果的に最強のモテに繋がるのです。

🌼【今週の12星座占い】2026年6月22日〜6月28日｜総合運＆恋愛運TOP３

『自分のアピールポイントがわかっています』

｜総合運｜　★★★★★

自分をどの分野でアピールしていけば、認めてくれる人や反応してくれる人が多いかをわかっています。迷わずにもっと広げていくと良いでしょう。仕事や公の場では、必要のない人達には媚を売らないようにします。それでも他の繋がりを作っていけるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★★★

自分の考え方や行動の取り方を誇れるでしょう。スキルがアップしているようにも感じます。優しさで気を使いすぎて距離が開かないように気を付けましょう。シングルの方は、世間で孤立している人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がもう少し強引にリードして欲しいと考えています。

｜時期｜

6月30日　ハラハラすることがある　／　7月4日　イライラしてしまう

｜ラッキーアイテム｜

SF映画

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。

占い：咲良（さら）

霊感とタロットの読みが鋭く、一切の独学のもと2012年5月に占い師としてデビュー。これまでに一万人以上鑑定し、全国にリピーターを抱える。
咲良流タロットを学びに来る弟子も、各地に存在。

http://ameblo.jp/emika-aminyo/

【筋膜張筋ストレッチ】

最近なんとなく目元が重たく見える、メイクが古く見えると感じるなら、見直したいのは色ではなく質感かもしれません。

マットだけで終わらせない

マットなアイシャドウは上品で使いやすい反面、それだけで仕上げると目元が少し重たく見えることがあります。特に夏は肌やリップの質感が軽くなるため、まぶただけが沈んだ印象になりやすいものです。

今季は、マットをベースにしながらも、ほんの少しツヤを感じる質感を重ねるのがおすすめ。軽さと立体感が生まれ、目元全体がやわらかく見えます。

色より“透け感”を意識する

今季のアイメイクは、しっかり発色させるよりも“透け感”がポイント。ベージュやブラウンなどの定番カラーでも、まぶたの質感がほんのり透けるくらいの軽さで仕上げるだけで印象は大きく変わります。

色を変えるよりも、質感を変えるほうが今っぽく見えることも少なくありません。

ラメではなく“うるみ感”を足す

キラキラしたラメを強調するよりも、自然な光を感じる“うるみ感”を意識するのが今の気分。微細なパールが入ったアイシャドウをまぶた中央に軽く重ねるだけでも、目元に自然な立体感が生まれます。

派手に見せるのではなく、光をやわらかく反射するような質感を足すことがポイント。肌やリップのツヤともつながりやすく、顔全体に統一感も生まれます。

アイシャドウは色選びが重要だと思われがちですが、今季は質感のほうが印象を左右することも少なくありません。マットだけに頼らず、透け感やうるみ感を少し取り入れるだけで、目元はぐっと軽やかに見えます。まずは新しい色を探す前に、“質感”を見直してみてくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はヘアメイクのトレンドや一般的知見をもとに編集部が構成しています

そこで今回は、夫がドン引いた「妻のありえない行動」を紹介します。

｜夫のことを見下す

別れたあとも、気持ちはまだ続いている

デートが終わっても、男性は本命の相手のことがなぜか頭から離れません。電車、ちゃんと乗れたかな。今、どのあたりだろう。そんなことを、つい考えてしまうのです。これは束縛ではなく、好きだからこそ意識が続いてしまうだけのこと。興味の薄い相手なら、「じゃあね」でそのまま終わるのがほとんどです。

「無事」がわかるまで、どこか落ち着かない

男性は本命の相手と過ごした日は、家に着いたとわかるまで、なんとなく気が抜けません。何かあるわけではないと思っていたとしても、、スマホの画面をふと確認してしまいますし、連絡が来ないとそわそわしてしまうでしょう。理屈ではなく、ただ「安心したい」という気持ちが先に立ってしまうのです。

「着いたよ」の一言で、ホッとする

本命の相手から届く「着いたよ」のメッセージ。その数文字に、男性は思っている以上に安心しています。すぐに「よかった」という返信が届くこともあるはず。これは社交辞令ではなく、本当に気にかけていたからこその反応です。

「またね」だけでは終われず、「ちゃんと着いたら教えて」が口をついて出る。それこそが、男性の“本命サイン”なのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼言葉だけじゃないから信用できる。男性が「本命女性だけ」にする行動

体重より先に、体型が変わることもある

40代以降に分泌が減っていく女性ホルモン（エストロゲン）は、内臓脂肪の蓄積と関係していると考えられています。ホルモンバランスが変化すると、同じ体重でも脂肪のつき方が「下半身中心」から「お腹中心」に変わりやすくなることがあるのです。

さらに、筋肉量が減ると基礎代謝も落ちるため、活動量が変わらなくても脂肪がつきやすい状態になります。体重計の数字だけでなく、体型そのものの変化にも目を向けることが大切です。

姿勢の変化が影響している場合も

お腹まわりが気になる原因は、脂肪だけではありません。長時間のデスクワークや運動不足で背中が丸まり、骨盤が後ろに傾くと、それだけでお腹が前に出て見えることがあります。

簡単なセルフチェックとして、壁に背中とお尻をつけて立ち、腰のすき間に手のひらが１枚分入るかどうかを確認してみてください。すき間が大きすぎる、あるいはほとんどない場合は、姿勢の崩れが影響しているのかもしれません。気になる場合は、デスクワークの合間に肩甲骨を寄せる、骨盤を立てる意識で座るなど、ちょっとした習慣を取り入れてみるのもひとつの方法です。

焦ってダイエットを始めない

お腹まわりが気になると、つい食事を減らすことから考えてしまいがち。ですが、極端な食事制限は続けにくいうえ、栄養不足から体調を崩したり、リバウンドにつながったりすることもあります。

まずは見直したいのが、睡眠と食事の質。睡眠不足はホルモンバランスを乱し、食欲をコントロールしにくくする要因のひとつといわれています。食事は、極端に減らすよりも、肉・魚・卵・大豆製品などのタンパク質を意識して摂ることがポイントです。あわせて、階段を使う、こまめに立ち上がるなど、日常の中で体を動かす機会を増やしていくと、無理なく活動量を積み重ねられます。

40代以降のお腹まわりの変化は、単純な「食べすぎ」だけで説明できるものではありません。ホルモン、筋肉量、姿勢など、さまざまな要因が絡み合っていることもあります。大切なのは、自分の体に何が起きているのかを知ること。それを、これからの体づくりを考えるきっかけにしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください

全部を同じ強さで仕上げていないか？

目元・チーク・リップ、すべてを主役にしてしまうと、メイク感が一気に強く出ます。自然に見える人は、アイメイクをしっかりした日はリップを控えめに。リップを楽しみたい日は、目元を軽く仕上げる。そうやって、顔の中に強弱をつくっています。

境目をなじませる

ファンデーションのフェイスライン、チークの端、アイシャドウの境目。こうした“色の切れ目”がはっきり残っていると、それだけでメイクが浮いて見えます。

自然なメイクの人は、ぼかし方が上手。境目を指やブラシで丁寧になじませることで、肌とメイクの一体感をつくっているものです。特に大人世代は“どれだけなじませるか”が問われます。

自分の肌の質感を残しておく

厚塗りで肌を完全に隠してしまうと、立体感が失われ、顔全体が重たい印象になることも。

メイクの仕上がりが自然に見える人は、気になる部分はしっかりカバーしながらも、ツヤや素肌感をあえて残しているものです。最近は“完璧に仕上げた肌”より、“質感が残る自然な肌”が主流になりつつあります。

メイクが浮いていると感じるときは、使用するコスメより、“仕上げ方”を見直してみるのが先決。これが大人世代のメイクを自然に見せる近道なのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼同じメイク・服でも差が出る。アカ抜けて見える人の“具体的な違い”とは

【ダブルニーアップ】

「用事」を理由にして、会う流れを作る

「会いたい」とまっすぐ言葉にするのが苦手な男性は少なくありません。相談やお願いごとは、照れや断られる怖さを包むための”建前”。本当の目的は、会うことそのものだったりします。

共通の話題を、自然な誘いに変えていく

「あのお店、気になってたんだよね」と、何気ない会話から会うための口実を見つけるのも特徴。共通の話題があれば誘いも不自然にならず、彼自身も断られたときのダメージが少なくて済むからです。

口実がなくても、会話の延長で「会おう」と口にする

「今度直接話そうよ」とさらりと話を進めてくることも。本気度が高いほど、男性は会話だけで終わらせたくない気持ちが強くなり、やり取りのゴールが自然と”会うこと”になっていきます。

男性が会う理由を作るのは、”会いたい”気持ちを行動に変えている証かも。大切なのは理由の中身より、その先に会おうとする動きがあるかどうか。男性の本音は、そこに自然と表れます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「気のせいじゃなかった」浮気を疑うべき彼氏や夫の“行動変化”

家では「夫」ではなく「父親」扱いになっている

家事も育児もきちんとこなし、家庭を守る妻。でもその中で、夫を「パートナー」ではなく「父親」として見てしまっていませんか？男性は“男としての自分”を必要とされないと感じると、その承認欲求を外に向けやすくなります。「あなたがいるから安心できる」と言葉にするだけで、男性の孤独は驚くほど和らぐものです。

「いい妻でいなきゃ」が距離をつくる

仕事も家事も完璧、文句も言わない。そんな“理想の妻”ほど、夫にとっては「本音を出せない存在」になりがちです。男性が求めているのは、完璧さではなく“人間らしさ”や“弱さ”。「今日ちょっと疲れた」「聞いてもらっていい？」と、素直に頼るだけで、夫の中で“妻を守りたい”というスイッチが入ります。

そこで頼りになるのが、メイクの上から手軽に使えるミスト化粧水。今回は、40代からの夏肌に取り入れたい注目のミスト化粧水を３つ紹介します。

ツヤ不足が気になるなら【ダルバ】水分と油分をバランス良く補給

まず紹介したいのが、ダルバ（d’Alba）の「ホワイトトリュフバイタルスプレーセラム」。イタリア産ホワイトトリュフ由来成分（保湿成分）と植物性オイルを配合した２層式ミストです。

▲ダルバ　ホワイトトリュフバイタルスプレーセラム　100ml　￥2,420（税込）※編集部調べ

水分だけでなく油分も補給できるため、乾燥によるツヤ不足が気になる肌にぴったり。振ってからスプレーすることで、みずみずしさとしっとり感をバランス良く与えてくれます。超微細ミストがふんわり広がるので、メイクの上からでも使いやすいのが魅力。乾燥で肌がしぼんで見える時や、夕方のツヤ不足を感じた時にさっと使いやすい１本です。

テカるのに乾くなら【オングレディエンツ】インナードライ肌をすこやかに

肌表面はベタつくのに、内側はつっぱる。そんな夏のインナードライが気になる人におすすめなのが、オングレディエンツ（Ongredients）の「スキンバリアグローミスト」です。

▲オングレディエンツ　スキンバリアグローミスト　100ml　￥1,870（税込）※編集部調べ　※写真は50ml

５種のセラミドや８種のヒアルロン酸などの保湿成分を配合した２層式ミストで、水分と油分のバランスが乱れやすい夏肌をうるおいで整えてくれます。メイクの上からでも均一に広がりやすい超微細ミストで、オフィスや移動中など、冷房による乾燥が気になった時の保湿ケアにも便利です。

紫外線を浴びた日は【メラノCC】肌荒れ予防と美白ケアを両立

うっかり紫外線を浴びた日や、日中の肌荒れ対策を意識したい時に取り入れたいのが、メラノCCの「薬用しみ対策美白ミスト化粧水」です。

▲メラノCC 薬用しみ対策美白ミスト化粧水【医薬部外品】　150g　1,540円（税込）※編集部調べ

抗炎症有効成分のグリチルリチン酸ジカリウムと、美白有効成分のビタミンC誘導体を配合。乾燥対策だけでなく、紫外線による肌荒れやしみ対策も意識したい人におすすめです。さっぱりとした使い心地で夏のデイリーケアにも取り入れやすく、しかも手に取りやすい価格帯でデスクや洗面所に常備しやすいのも魅力でしょう。

夕方のくすみや疲れた印象は、メイクだけでなく肌の乾燥が関係していることもあります。紫外線や冷房の影響を受けやすい夏こそ、日中のうるおいケアを意識したいところ。メイクの上から使えるミスト化粧水をバッグやデスクに常備して、乾燥が気になった時の保湿ケアに役立ててみてください。＜text＆photo：Hiromi Anzai＞

だからこそ見直したいのが、“何を買うか”だけでなく、“どう買うか”。買い物の前後で少し工夫するだけでも、無駄買いは減らしやすくなります。

買い物前に“家にある物”を確認する

食費を抑えたい時に、まず意識したいのが買い物前の準備。冷蔵庫や食品ストックを確認しないままスーパーへ行くと、同じ物を買ってしまったり、すでにある食材を使い切れなかったりすることがあります。安い商品を探すことも大切ですが、それ以上に意識したいのが、“買わなくていい物を買わない”こと。

冷蔵庫の中をざっと見る、ストック棚を確認する、買うべき物だけをメモするだけでOKです。この一手間があるだけで、予定外の出費は抑えやすくなります。また、買い物リストを作っておくと、時間の短縮にもつながるはずです。

“献立につながる食材”から選ぶ

スーパーへ入ると、特売品やお菓子、惣菜コーナーに目が向きやすいもの。ただ、買いすぎを防ぎたいなら、先に野菜や肉、魚など、実際の食事につながる食材から選ぶのがおすすめです。主菜や副菜の材料が決まると、「何となく良さそう」でカゴへ入れる商品が減りやすくなるはず。

反対に、「安いから」という理由だけで買った食材は、使い道が決まらないまま残ってしまいやすいもの。結果的に食品ロスにつながれば、節約どころか食費を押し上げてしまいます。「いつ、どう使い切るか」まで考えて買う物を選ぶことが、無駄買いを防ぐポイントです。

空腹時の買い物を避ける

意外と見落としやすいのが、買い物へ行くタイミング。お腹が空いている時は、必要以上に食べ物が魅力的に見えやすく、予定になかった商品までカゴへ入れてしまうことがあります。

特にお菓子や惣菜、すぐ食べられる食品は、その場の気分で選びやすいもの。食費を抑えたい時ほど、“何を買うか”だけでなく、“どんな状態で買い物するか”も大切。買い物前に軽く水分をとる、空腹すぎる時間帯を避ける、買う物を決めてから店に入る。小さな工夫でも、衝動買いを防ぎやすくなります。

食費を少しでも抑えたい時は、安い商品を探すことだけに意識を向けすぎないことが大切。今回挙げた３つのコツをヒントに“買いすぎない仕組み”を作ることで、毎日の食費をきちんと管理はしていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は家計管理・消費行動・食品ロス対策の一般的知見を参考に編集部で構成しています

荷物を持つ＝守りたい気持ちのあらわれ

荷物を運んでいるときに男性が「俺が持つよ」と自然に手を伸ばすのは、あなたを支えたいという“保護欲”のサイン。体力自慢したいのではなく、“頼られる存在でありたい”という心理が働いています。特に、人混みや階段などでさっと手を差し出してくれるなら、彼にとってあなたは放っておけない特別な存在なのです。

隣に座る＝誰にも渡したくない独占欲

飲み会や食事会で、なぜか毎回あなたの隣にいる。それは偶然ではなく、「近くにいたい」「他の男を寄せつけたくない」という独占欲のあらわれでしょう。恋愛に不器用な男性ほど、直接的なアプローチは苦手。でも“距離の近さ”でさりげなく想いを伝えようとします。

急な誘いをいつも受け入れている

「今日会える？」と男性に聞かれたら、毎回うなずいていませんか？会いたい気持ちは、ごく自然なものですが、あなたが一度も断らずにいると、相手にとっては「自分が会いたいときだけ呼べる人」になってしまうことがあります。

小さな違和感を見過ごしている

本当は引っかかっているのに、「まあ、いいか」で済ませることありませんか？男性の返信の素っ気なさ、約束のあいまいな扱い方など、小さな違和感を見逃し続けていると、男性は「これくらいの扱いでも大丈夫なんだ」と学んでしまいます。

自分の時間を後回しにしている

友人との予定や、趣味の時間より、恋愛を優先していませんか？女性が自分の時間を後回しにするほど、男性もそれを軽く扱ってよいと感じやすくなります。

男性からの扱いが軽くなる原因は、誘いを断らない、違和感を見過ごす、自分の時間を後回しにするなど、小さな積み重ね。逆に男性からずっと大切にされる女性は、自分自身を雑に扱いません。あなたが自分自身をどう扱うかが、男性との関係性をつくっていきます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼自然と追われる恋になる。モテる女性ほど「しないこと」とは