【グランド・パス】

（１）眉が消えやすい人は、描く前の油分オフから

ベースメイクを終えたら、眉にもフェイスパウダーを薄く仕込み、余分な油分を抑えます。色が定着しやすくなり、時間が経っても眉が消えにくくなる大切な工程です。続いて、スクリューブラシを使い、自眉の毛流れに沿って整えておきましょう。

（２）左右差を整える決め手は「眉下の１本」

眉のベースには、&be「アイブロウパレット」を使用。ワックスと濃淡の異なるパウダーがセットされ、眉の下書きから濃淡の調整まで１つで仕上げられます。付属のダブルエンドブラシは伸縮式で、持ち運びにも便利です。

▲＆be「アイブロウパレット」　全１色　￥2,420（税込）

まずは左側のaのワックスを取り、眉下にアンダーラインを描きます。眉頭から眉尻へ、できるだけ平行にまっすぐ入れるのがポイント。色はかなり薄づきなので、失敗しても調整しやすいのが魅力です。アンダーラインをガイドにすると左右のバランスを取りやすくなり、目と眉の距離も近く見えて、目元が立体的な印象に。さらに、ワックスがこのあと重ねるパウダーを密着させてくれます。

（３）眉上は描き込まず、足りない部分だけを埋める

次に「アイブロウパレット」のbとcを使い、自眉が薄い部分や毛が足りない部分へ色を重ねます。先にワックスを仕込んでいるため、パウダーが自然にぼけ、きれいな濃淡を作れるのが特徴です。

眉上の輪郭には触れすぎず、毛流れに沿って眉尻を斜め下へ流すように描きましょう。自眉を生かすことで、輪郭を描き込みすぎない自然な仕上がりになります。鏡に顔を近づけたまま完成させず、少し離れた位置から左右の高さや長さを確認することも大切です。

（４）眉マスカラで黒さを和らげ、垢抜けた印象へ

仕上げには「ピボットアイブロウマスカラ」を使います。ひと塗りで自眉の黒さを和らげ、ふんわりとしたパウダリーな質感へ整えられるアイテムです。

▲＆be「ピボットアイブロウマスカラ」　全２色　各￥1,320（税込）

今回は、ピンク系メイクに合わせて02を使用。ブラウンをベースにしたニュアンスピンクで、肌を明るく見せながら、目元にやわらかな印象を与えます。黒い眉毛にも色がのりやすい高発色処方で、毛流れに沿ってさらりととかすだけでムラなく仕上がるのも特徴。眉マスカラが苦手な人でも取り入れやすく、目元を今っぽくやわらかな印象に見せてくれるでしょう。

眉下のアンダーラインを基準にすれば、左右のバランスを取りやすく、そのあとの眉メイクもぐっと簡単になります。ぜひ参考に、自分の顔立ちになじむ“似合わせ眉”をめざしてみてください。＜text＆photo：Chami＞

【ヘッド・ロールアップ】

🌼【今週の12星座占い】2026年7月20日〜7月26日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では相手にがっかりしてしまいそうです』

｜総合運｜　★★★★☆

使命感ややり甲斐を大事にしていきます。そうすることが自分のことを大切にしているように思えるでしょう。仕事や公の場では仲間の存在が心強く、寂しさをあまり感じません。それが逆に自分をダメにしてしまっているように感じる時もあるでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

相手への期待はずれが多くなります。自分の中での理想があるのに、それに合わせてくれないことに不満が溜まってしまうでしょう。シングルの方は、疑り深い人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が自分にプライドや誇りを持っている時です。

｜時期｜

8月1日　流されてしまう　／　8月2日　先行きが不安になる

｜ラッキーアイテム｜

ICカード

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。

占い：咲良（さら）

霊感とタロットの読みが鋭く、一切の独学のもと2012年5月に占い師としてデビュー。これまでに一万人以上鑑定し、全国にリピーターを抱える。
咲良流タロットを学びに来る弟子も、各地に存在。

http://ameblo.jp/emika-aminyo/

🌼【今週の12星座占い】2026年7月20日〜7月26日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では直してもいきましょう』

｜総合運｜　★★★★★

周囲の人達の顔色や空気を読んで、自分の行動を決めていきます。その場が平和に収まるように立ち回っていくでしょう。仕事や公の場ではみんなのために、フォロー的なことや後処理をしてあげるのでとても忙しいです。手を広げすぎないように意識していましょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

相手を洗脳させることが上手な時なのですが、それでは根本的な問題の解決にはならないようです。わかっていながら直せていない自分のことなどにも向き合っていきましょう。シングルの方は、自己肯定感の低い人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がマンネリを避けたくていつもと違う行動を取ります。

｜時期｜

8月1日　細かいことが気になる　／　8月2日　周囲を引っ張っていく

｜ラッキーアイテム｜

りんご

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。

占い：咲良（さら）

霊感とタロットの読みが鋭く、一切の独学のもと2012年5月に占い師としてデビュー。これまでに一万人以上鑑定し、全国にリピーターを抱える。
咲良流タロットを学びに来る弟子も、各地に存在。

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🌼【今週の12星座占い】2026年7月20日〜7月26日｜総合運＆恋愛運TOP３

『素直になれないことがあります』

｜総合運｜　★★☆☆☆

ちゃんとしようという意欲があります。なるべく自分の素の姿が出ないように気を付けていくでしょう。起きることに対して、なるべくポジティブに捉えようともしていきます。仕事や公の場では素直になれない時があります。自分だけの考えで進んでしまうことが多いでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

「届かない想い」が増えていきます。「本当はこうしたい」「本当はこれを伝えたい」と思ったことを伝えることが、何故か損をしてしまう気持ちになって隠してしまうでしょう。シングルの方は、人生経験が豊富な人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がいつもよりこちらの機嫌を取ってきます。

｜時期｜

7月27日　気が散りやすい　／　7月31日　騙されてしまう

｜ラッキーアイテム｜

牧場

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。

占い：咲良（さら）

霊感とタロットの読みが鋭く、一切の独学のもと2012年5月に占い師としてデビュー。これまでに一万人以上鑑定し、全国にリピーターを抱える。
咲良流タロットを学びに来る弟子も、各地に存在。

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🌼【今週の12星座占い】2026年7月20日〜7月26日｜総合運＆恋愛運TOP３

『大事なものが自分の支えになります』

｜総合運｜　★★★★☆

表立っては出さない心の繋がりや自分の感覚を研ぎ澄まさせてくれるものを、大切にしていきます。それだけで自分が周りの人より特別な存在に思えるでしょう。仕事や公の場では他の人に譲りたくないものがいくつかあって、それを死守していきます。そんな姿が周囲の人達に魅力的に映るようです。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

これまでとは流れを変えたくなります。これまでと同じ日々の繰り返しを避けて行きたいです。そのためには、自分の理想もイメージも多少妥協しても良いと思っていくでしょう。シングルの方は、広い世界を知っている人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がマイペースにサボりながら進みたい時です。

｜時期｜

7月30日　動揺が止まらない　／　7月31日　熱意をみせる

｜ラッキーアイテム｜

体験型アトラクション

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。

占い：咲良（さら）

霊感とタロットの読みが鋭く、一切の独学のもと2012年5月に占い師としてデビュー。これまでに一万人以上鑑定し、全国にリピーターを抱える。
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🌼【今週の12星座占い】2026年7月20日〜7月26日｜総合運＆恋愛運TOP３

『この先どうしたいかを決めていきましょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

周囲の人達や日々のやるべきことに流されていきます。変化を望むなら、力を入れないものを決めていきましょう。今のままが良い場合は、そのまま荒れないでいると良いです。仕事や公の場では自分の存在をアピールしていくことを増やします。それが様々な人の嫉妬心や劣等感を刺激してしまうでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

急いで距離を縮めてもゆっくりジリジリ仲を深めようとしても、これまでの自分の‘ままでは変化を起こせないようです。ガラリとして好みに染まって行くしかないでしょう。シングルの方は、自分の時間を大切にする人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が我慢出来ない事は溜め込まずに伝えてきます。

｜時期｜

7月27日　不完全燃焼　／　7月28日　事実を知らされない

｜ラッキーアイテム｜

バーベキュー

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。

占い：咲良（さら）

霊感とタロットの読みが鋭く、一切の独学のもと2012年5月に占い師としてデビュー。これまでに一万人以上鑑定し、全国にリピーターを抱える。
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🌼【今週の12星座占い】2026年7月20日〜7月26日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では意思表示をしましょう』

｜総合運｜　★★★☆☆

目の前の小さな世界で動いていくことが、結果的には自分の世界を広げていくようです。そしてその行いが、誰かの答えや支えにもなっていくでしょう。仕事や公の場では変に人脈に頼らずに自分の力で進めていく方が、理想の状態に近付けるようです。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

ジリジリ本命の人との縁や絆を深めていこうとします。それが相手には気付かれていないので、ライバルの存在がある場合は油断しないでください。言葉での確認を意識しましょう。シングルの方は、のんびりマイペースな人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が世間に対して戦う気力がなくなる時です。

｜時期｜

7月28日　戦う　／　7月31日　デレデレしてしまう

｜ラッキーアイテム｜

病院

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。

占い：咲良（さら）

霊感とタロットの読みが鋭く、一切の独学のもと2012年5月に占い師としてデビュー。これまでに一万人以上鑑定し、全国にリピーターを抱える。
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🌼【今週の12星座占い】2026年7月20日〜7月26日｜総合運＆恋愛運TOP３

『自分が出やすい時です』

｜総合運｜　★★☆☆☆

自分の考えやペースで周囲の人達を振り回してしまいます。けれどそれくらいの方が、関わっている人達は嬉しそうです。仕事や公の場では自己肯定感が低くなってしまうことがあります。しっかりしている所を見せておかないと、意地悪な人に付け込まれるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

お互いの甘えや幼さが表に出やすいです。そもそも似た者同士なら仲が深まりますが、そうでない場合は溝が深くなってしまいうことも。どちらにせよグダグダしてしまうでしょう。シングルの方は、嫉妬深くて忍耐がない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がわざと自分のレベルの高さを見せてきます。

｜時期｜

7月31日　スタート　／　8月1日　流されてみる

｜ラッキーアイテム｜

星空

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。

占い：咲良（さら）

霊感とタロットの読みが鋭く、一切の独学のもと2012年5月に占い師としてデビュー。これまでに一万人以上鑑定し、全国にリピーターを抱える。
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🌼【今週の12星座占い】2026年7月20日〜7月26日｜総合運＆恋愛運TOP３

『目的を先に決めましょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

仲間や協力してくれる人が減ってしまうようです。それはこの先どうしたいかによって意味合いが変わってくるでしょう。新たな仲間を増やしていくべきか、これまでの繋がりに自分から煽てて行くべきなのかを決めてください。仕事や公の場では必要なくなったものを捨てる良いタイミングです。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

どれだけ相手の前で小さく収まるかが大事な鍵のようです。自分の強さやこだわりを見せてしまうと相手から良く思われないので、手の平で転がされていると良い時でしょう。シングルの方は、思ったことを口に出してしまう人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が精神的に悟ったような目線になります。

｜時期｜

7月27日　学ぶことがある　／　7月31日　嫉妬を見せてしまう

｜ラッキーアイテム｜

オードブル

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。

占い：咲良（さら）

霊感とタロットの読みが鋭く、一切の独学のもと2012年5月に占い師としてデビュー。これまでに一万人以上鑑定し、全国にリピーターを抱える。
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🌼【今週の12星座占い】2026年7月20日〜7月26日｜総合運＆恋愛運TOP３

『環境を整えていきます』

｜総合運｜　★★★☆☆

自分なりに置かれている環境を整えていきます。そのためには手放す必要があるものもあるでしょう。広い視野で自分のことも他のことも見ていきます。仕事や公の場では周りの人達のネガティブな価値観に引っ張られないようにします。自分のやる気や強さを見せて回避していくでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

自分の気持ちを伝えたりアピールしていかないと、自分が不安になってしまうようです。我慢をやめて好意を届けていきます。なるべくポジティブな言葉などを使うと良いでしょう。シングルの方は、人生に目立った出来事がない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手のモヤモヤ溜め込んでいる気持ちに気付けないです。

｜時期｜

7月27日　相手を傷付けてしまう　／　7月29日　気取ってしまう

｜ラッキーアイテム｜

餅

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。

占い：咲良（さら）

霊感とタロットの読みが鋭く、一切の独学のもと2012年5月に占い師としてデビュー。これまでに一万人以上鑑定し、全国にリピーターを抱える。
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🌼【今週の12星座占い】2026年7月20日〜7月26日｜総合運＆恋愛運TOP３

『自分の気持ちばかりで動かないようにしましょう』

｜総合運｜　★★★☆☆

これまで仲が良かった人と離れます。原因は色々とありますが、一番はこちらの日々の変化や進化の少なさに納得してもらえなかったことでしょう。仕事や公の場では他の人がトピックとしていることに興味を持つようです。話題性があるものをリサーチしてみましょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

自分が悩まないことにこだわりすぎて、実際の仲がどうなっているかなどを忘れがちです。自分を押し付けすぎると、相手の気持ちが知らず識らずの内に離れていくでしょう。シングルの方は、熱意だけはたっぷりある人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が面倒なことや学ばないといけないことを避けたい時です。

｜時期｜

7月30日　不足がある　／　8月2日　自慢をしすぎてしまう

｜ラッキーアイテム｜

お気に入りの傘

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。

占い：咲良（さら）

霊感とタロットの読みが鋭く、一切の独学のもと2012年5月に占い師としてデビュー。これまでに一万人以上鑑定し、全国にリピーターを抱える。
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🌼【今週の12星座占い】2026年7月20日〜7月26日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では自分達だけの結び付きがあります』

｜総合運｜　★★☆☆☆

周囲の人達に余裕がなくなるので、自分の気遣いや働きかけも通じないことがあります。実力や才能を出しきれないでしょう。仕事や公の場では様々な人の人間観察ができます。欺いているわけではないですが、手の平で転がせているような気持ちになるでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

他の人には伝わらない、自分たちだけの繋がりが深まりそうです。無理に問題や悩みごとを作らずに、目の前の時間を大事にしていくと良いでしょう。シングルの方は、これから新たに人生をスタートさせていく人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がいつもよりカッコつけた態度を取ってきます。

｜時期｜

7月30日　依存される　／　7日31日　周りに流される

｜ラッキーアイテム｜

展望台

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。

占い：咲良（さら）

霊感とタロットの読みが鋭く、一切の独学のもと2012年5月に占い師としてデビュー。これまでに一万人以上鑑定し、全国にリピーターを抱える。
咲良流タロットを学びに来る弟子も、各地に存在。

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🌼【今週の12星座占い】2026年7月20日〜7月26日｜総合運＆恋愛運TOP３

『万人受けは狙わずにいましょう』

｜総合運｜　★★★☆☆

自分の存在をアピールできるのですが、それが原因で不和が起きてしまいそうです。万人受けは期待せずに仲の良い人とだけ過ごすと良いでしょう。仕事や公の場では起きる出来事に流されていくだけで日々の変化があるでしょう。ただ手応えはないので、スッキリ感はないでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

良くも悪くも自分の理想を相手に押し付けていきます。相手の人格などを否定しない限りは、その方が仲は深まっていくようです。ただし、ごめんなさいは言えるようにしておきましょう。シングルの方は、追いかけるより追いかけれたい人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が構って欲しさに弱っているふりをする事があります。

｜時期｜

7月28日　悩みが減る　／　7月30日　アピールすることがある

｜ラッキーアイテム｜

ランチのメニュー

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。

占い：咲良（さら）

霊感とタロットの読みが鋭く、一切の独学のもと2012年5月に占い師としてデビュー。これまでに一万人以上鑑定し、全国にリピーターを抱える。
咲良流タロットを学びに来る弟子も、各地に存在。

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説明より先に写真を見せたくなる

男性は本命相手には、「こんな感じだったよ」と写真を見せながら話すことが増えていきます。旅行先の景色、ランチで食べた料理、街で見つけた面白いものなど、あえて写真を見せて話をしてくるのは同じ景色を見てほしいという気持ちの表れ。興味が薄い相手には、ここまで積極的に見せることはないでしょう。

あなたの反応を密かに待っている

写真を見せた後、男性は「どう思う？」と反応を待つことがあります。「きれいだね」「おいしそう」「そこ行ってみたい」といった一言を聞くだけで、とても嬉しそうな表情を見せるでしょう。これは自分の体験を共有できた実感があるから。男性は好きな相手ほど“好みが似ている”という感覚を大切にするものです。

あなたに見せたいものが自然と増えていく

男性は日常を送る中で、本命相手には「これなら彼女が喜びそう」と思う瞬間が自然と増えていきます。季節の景色、かわいい雑貨、珍しい食べ物などを「あとで見せよう」と思い浮かぶのは、日常の中であなたの存在が大きくなっている証拠とも言えるでしょう。

男性の本命サインは、何を共有したがるかにもかなり表れるもの。あなたのことが本当に大切だからこそ、自分の心が動いた瞬間を写真と一緒にあなたへ届けたくなるのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼デート前から一目瞭然。男性の「遊びじゃなくて本命」とわかる行動

体は毎日「修復」を繰り返している

私たちの体は、日中の活動を通じて、筋肉や脳、神経に小さな負担を積み重ねています。眠っている間、体はただ休んでいるわけではありません。負担のかかった筋肉や組織を少しずつ修復し、翌日を迎える準備を整えているのです。しかし40代以降は、この修復のスピードや効率が徐々に変化。そのため、以前と同じように眠っているつもりでも、「疲れが残っている」と感じやすくなることがあるのです。

修復する力は、少しずつ変化していく

40代以降は、加齢による体の変化に加え、運動不足やストレス、不規則な生活が重なることで、体を修復する力が十分に発揮されにくくなることも。特に女性の場合、更年期の時期と重なることも少なくないでしょう。また、栄養バランスの偏りや活動量の低下が続くと、筋肉などを修復するための材料や刺激が不足し、疲れが翌日まで持ち越されやすくなります。ひとつの原因に絞り込むのではなく、毎日の生活全体を振り返ってみることも大切です。

修復しやすい体を育てるために

体の修復を助けるには、睡眠だけに頼るのではなく、日中の過ごし方も重要な鍵。適度に体を動かすこと、タンパク質・糖質・脂質など栄養をバランス良くしっかり摂ること、朝日を浴びて生活リズムを整えること。これらはどれも、体が修復しやすい状態を保つことにつながります。

一方で、強い疲労感が長く続く場合や、息切れ、体重減少、発熱などを伴う場合は、貧血や甲状腺の病気、睡眠時無呼吸症候群などが隠れていることもあるでしょう。気になる症状が続くときは、早めに医療機関へ相談してください。

40代以降に訪れる「最近、寝ても疲れが取れない」という変化は、睡眠時間だけでなく、体を修復する働きや生活習慣、更年期に伴う体の変化など、さまざまな要因が絡み合って起こっている場合があります。大切なのは、「年齢だから仕方ない」と思い込まないこと。そして、自分の体が発しているサインに気づくことです。疲れ方が以前と変わってきたと感じたら、睡眠時間を見直すだけでなく、体が修復しやすい生活を意識するきっかけにしていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください

そんな風に、一日中やることに追われている気がする日はありませんか。その一方で、同じように仕事や家事をこなしていても、どこか余裕を感じさせる人がいます。その違いは、“家事を増やさない工夫”を身につけているかどうかにあるようです。

“ながら”で片づける

家事をラクにこなす人は、「時間ができたらまとめてやろう」とは考えません。使った食器はその場で軽くすすぎ、脱いだ服はすぐに洗濯かごへ。郵便物もその場で仕分けする。そんな感じで短時間で終わることを、後回しにしないのです。小さな家事をためないことが、大きな負担を防ぐ一番の近道になります。

“定位置を作ること”で手間を減らす

家事をラクにこなす人は、収納を見た目だけで決めていません。毎日使うものは手の届く場所に、出番の少ないものは上段や奥にしまうなど、使う頻度に合わせて置き場所（定位置）を決めています。探す時間、戻す手間が減るだけでも、家事の流れは驚くほどスムーズになるでしょう。

“今日はここまで”を決めている

毎日、家中を隅々まで整えるのは簡単ではありません。家事をラクにこなす人は、「今日はここまで」と優先順位と区切りを決めています。すべてを完璧にこなそうとするより、無理なく続けられるペースを選んでいるのです。

家事をラクにこなす人は、小さな家事をためない、片づけやすい仕組みをつくる、完璧をめざしすぎないことを積み重ねることで、毎日の家事を無理なく回しています。ぜひ暮らしの余裕につなげるヒントにしてみてください。　※画像は生成AIで作成しています

🌼毎日が充実している人には理由がある。日常の満足感を高める３つの習慣

｜サラダを食事の中心にして、塩分＆糖分を極力カットする

さりげなく「次は…」を口にする

デートの帰り道に「次はどこへ行こうか」とつぶやいたり、「次も一緒に行きたいね」と言ってみたり。男性のこうした発言は、その日の楽しさを名残惜しんでいるだけではありません。「この先も会うのが当たり前」という感覚が、すでに彼の中にあるからこそ出てくる言葉です。本気度が増すほど、未来の予定は会話の中に自然と紛れ込んでいきます。

季節を先取りして話す

「夏になったら海に行こう」「紅葉の時期もきれいらしいよ」といった感じで、少し先の季節に触れる男性もいます。まだ来ていない季節に、あなたの姿を重ねて話すのは、一緒に過ごすことをすでに思い描いている証拠でしょう。刹那的な関係からは、なかなか出てこないセリフです。

別れ際に“続き”を匂わせる

「また連絡するね」で終わらせず、「来週また話そう」「次はこれをしよう」と具体的な一言を添えるようになる。これも見逃せない男性の変化のひとつです。本気で関係を続けたい相手には会話や時間が途切れないよう、男性は無意識のうちに次の接点を用意しようとするもの。「終わり」ではなく「続き」を前提にした行動が、少しずつ増えていきます。

男性が「次は」「今度は」と口にする回数が増えるのは、決してただの口癖ではありません。その裏には、「この関係を続けたい」「これからも一緒に時間を重ねたい」という思いが隠れている可能性大。男性の本心は、未来を当たり前のように語る行動に表れるものなのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼癒されたい…。男性が欲する「心の隙間を埋めてくれる女性」とは

不倫が「現実を壊すもの」だと具体的に想像したとき

不倫関係にある間、男性はどこかで「まだ大丈夫」「自分はうまくやれている」などと思い込もうとします。しかし、家庭・仕事・周囲の人間関係など、失う可能性が現実的に浮かび上がった瞬間、気持ちは一気に引き戻されることに。不倫が“刺激”ではなく“リスク”として見えたとき、選択が明確になるのです。

不倫で得ていた「癒し」より「責任の重さ」が勝ったとき

もちろん栄養面には違いがありますが、体型に差が出やすいポイントは意外と別のところにあります。今回は大人世代が無理なく体を整えるために知っておきたい、夏の麺選びについて整理してみましょう。

“麺の種類”だけでは決まらない

ダイエット中は「そばの方がヘルシー」と聞いたことありませんか？確かに、そばには食物繊維やタンパク質が含まれています。しかし、そうめんだから太る、そばだから痩せると言い切れるほど大きな差があるわけではありません。実際には、麺の種類よりも食べる量や組み合わせの方が、体型管理に影響しやすいと考えられています。

ポイント①　気づかないうちに“食べる量”が増えていないか

太りやすさを分けるポイントのひとつが、食べる量。特にそうめんはのどごしがよく、満腹感を感じる前に食べ進めてしまいやすい食品のひとつです。乾麺のそうめんは一般的に１人前約100gですが、気づけば２束、３束と食べてしまうことも少なくありません。

一方、そばは比較的噛む回数が増えやすく、「食べた」という感覚を得やすい面があります。つまり、そうめんかそばかというよりも、「自分がどのくらい食べているか」を把握することが大切なのです。

ポイント②　タンパク質を一緒に摂れているか

もうひとつ意識したいのが、麺以外の組み合わせ。そうめんだけ、そばだけで食事を済ませると、炭水化物中心の内容になりやすく、食後しばらくすると空腹を感じやすくなることもあるでしょう。卵や鶏むね肉、豆腐などのタンパク質を一緒に摂ると満足感を得やすくなり、間食の予防にもつながります。

体型を整えている人ほど、「どの麺を選ぶか」だけでなく、「何を添えるか」にも目を向けているものです。ダイエット中、そうめんとそばのどちらを選ぶべきかではなく、食べる量が増えすぎていないか、タンパク質を一緒に摂れているかを意識すること。麺選びに迷ったときは、“量と組み合わせ”という視点で見直していきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています

実は2026年夏、変わっているのはシャツワンピースそのものではなく、その魅力を引き出す着こなしです。少し前までの“正解”が、今はほんの少しアップデートされています。その小さな違いが、全体の印象を自然に変えてくれます。

▲着方を少し変えるだけで、手持ちのシャツワンピースも今年らしい表情になります

「毎年同じ着方で十分」と思っている

ベーシックなアイテムだからこそ、「去年と同じ着方で大丈夫」と思ってしまいがち。でも、この夏に目を引くのは、着方を少しだけ変えたシャツワンピース。

１枚でさらりと着る日があれば、前を開けて軽く羽織る日もある。袖をひと折りするだけでも、同じ一着が違った表情を見せてくれます。その日の予定や合わせるアイテムに応じて着方を変える。そんな肩の力が抜けた楽しみ方が、今っぽさにつながっていきます。

「形を整えるほど素敵」と思っている

ウエストをきれいに見せようとするほど、おしゃれに見える。そんなイメージを持っていませんか？ウエストをベルトでマークしたり、シルエットをきれいに整えたり。そんな着こなしは長く定番でした。

一方、この夏は、素材が生み出す自然な落ち感や、身体と服の間に生まれる余白を生かしたスタイルが印象的。形を作り込むよりも、シャツワンピース本来の軽やかな動きを楽しむことで、ぐっと今らしい雰囲気に仕上がります。

「ワンピースだけで完成」と思っている

存在感のあるアイテムだからこそ、それだけでコーディネートを完成させたくなることもあります。でも2026年夏は、ほんの少し異なる素材を重ねたり、小物でアクセントを加えたりする着こなしが新鮮です。

▲着方を少し変えるだけで、シャツワンピースはもっと軽やかに楽しめます

羽織りとしてデニムと合わせる、シルバーアクセサリーをひとつ添える、レザーバッグやサンダルで質感に変化をつける。それだけでも、いつものシャツワンピースがぐっと洗練された印象になります。

少し前まで心地よかった着こなしを、今の空気に合わせてほんの少し見直してみることが、シャツワンピースの着こなしをアップデートする近道。ベーシックなアイテムほど、着方や合わせ方にその年らしさが映ります。今年の夏は着方を少し変えて、いつもの一着の新しい魅力を楽しんでみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※記事は2026年夏のファッショントレンドおよび一般的なスタイリングの傾向を参考に、編集部にて構成しています

確かに冷凍すると細菌は増えにくくなりますが、時間の経過とともに水分は少しずつ失われ、風味や食感は変化していくもの。炊きたてに近い状態を長く楽しむためにも、保存の基本を確認しておきましょう。

風味や食感は少しずつ変わる

冷凍保存は、ご飯の状態を長く保ちやすい方法のひとつ。ただし、保存期間が長くなると、冷凍庫内で水分が失われ、冷凍焼けや乾燥によって風味や食感は少しずつ変わっていきます。家庭で冷凍したご飯は、保存状態にもよりますが、２〜３週間程度を目安に食べ切ると、炊きたてに近い風味を楽しみやすいとされています。「冷凍しているから安心」と考えるのではなく、おいしく食べられるうちに使い切ることを意識してみましょう。

温かいうちに包むことが、おいしさを守るポイント

冷凍ご飯は、炊きたてに近い状態で保存するほど、風味や食感を保ちやすくなります。温かいうちに１食分ずつラップで包み、粗熱が取れたら冷凍するのが基本です。反対に、長時間常温に置いてから冷凍すると、水分が抜けやすくなり、食感にも影響することがあります。冷凍するタイミングを少し意識するだけでも、仕上がりに差が出やすくなります。

日付を書くだけで管理しやすくなる

冷凍ご飯は、作った日付を書いておくだけでも管理しやすくなります。古いものから使う習慣が身につき、冷凍庫へ長期間入れたままになることを防ぎやすくなります。また、ラップで包んだあとに冷凍用保存袋へ入れて保存すると、乾燥や冷凍焼け、冷凍庫内のにおい移りも抑えられます。

冷凍ご飯は、「冷凍しているから安心」ではなく、「おいしいうちに食べ切る」ことが大切。少し保存方法を見直すだけで、炊きたてに近いおいしさを最後まで気持ちよく楽しめるだけでなく、食品ロスを減らすことにもつながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています。　※本記事は食品保存に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

雑な扱いをしない

連絡の放置、約束の軽視、気分で態度を変えることなど、雑な扱いは関係が途切れても構わない相手に向けられます。一方で、離れたくない相手には、小さな予定変更も丁寧に説明し、気遣いが言動に自然とにじむものです。

不安にさせるような駆け引きをしない

予定が崩れても笑っていられる

予約していたお店が休みだったり、予定が急に変わったりしただけで、機嫌を損ねてはいませんか？男性が将来を想像する女性は、思いどおりにいかない日でも柔軟に楽しみます。“じゃあ別のお店に行ってみようか”と気持ちを切り替えてくれる。そんな安心感が、男性の心をつかむのです。

“ありがとう”が自然に出る

送り迎えをしてもらった時や、荷物を持ってもらった時、“ありがとう”をきちんと言葉にできていますか？男性が将来を想像する女性は、小さな気遣いも欠かしません。感謝を伝える習慣を持つ人とは、穏やかな関係を築けるもの。その積み重ねが、男性からの信頼に変わっていくのです。

問題は“２人で”解決しようとする

何かトラブルが起きた時、１人で抱え込んだり、相手を責めたりしていませんか？男性が将来を想像する女性は、“どうしたらいいと思う？”と２人で考えようとします。男性の目には恋人としてだけでなく、同じ方向を見て歩けるパートナーとして映るでしょう。

男性が「この人となら長く一緒にいられそう」と感じる女性は、特別なことをしているわけではありません。長く愛される恋愛は何気ない毎日の心地よさから育まれていくものです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼恋愛のチャンスが激減。男性が「重い」と感じる女性の特徴

2026春夏は、“ふんわり甘め”や“ナチュラル一辺倒”よりも、“軽さ”と“抜け感”を意識したカジュアルワンピが主流。ポイントは、“ラク”を残しながら、重たく見せないことです。

▲広がりすぎるシルエットや“ラクさ優先”の小物合わせは、全体を重たく見せやすいポイント

｜“広がりすぎシルエット”が重たく見える原因に

体型をカバーしたいあまり、ボリューム感の強いワンピースを選んでいませんか？ギャザーやティアードがたっぷり入ったデザインは、一歩間違えると全体が重たく見え、少し前の印象につながることがあります。

2026春夏は、“横に広げる”より“縦に落とす”が今っぽいバランス。落ち感のある素材や軽め小物を合わせるだけで、ワンピースの印象はかなり変わります。

｜“ナチュラル寄りすぎ”が生活感につながる

リネンやコットン素材のワンピースは着心地が良い反面、合わせ方によっては生活感が強く見えてしまうことも。特に、ゆるいシルエットと素朴な素材感を組み合わせすぎると、“こなれ感”ではなく“部屋着感”に寄りやすくなります。

今季は、“ナチュラル”より“抜けのあるカジュアル”が気分。ナイロンバッグやローテクスニーカーなど、少しスポーティな要素を混ぜるだけで、一気に今っぽい空気感に変わります。

｜“ラクさ優先コーデ”が時代遅れ感を生む

ワンピースは１枚で完成するからこそ、バッグや靴まで全部を“ラク”に寄せてしまいがち。しかし、全体がゆるくまとまりすぎると、ぼんやり重たい印象につながります。

2026春夏は、“少しだけ重心を上げる”のが正解。小さめバッグや抜け感のある足元を合わせるだけでも、印象はかなり変わります。大人世代のカジュアルワンピは、“頑張りすぎない”ことも大切。でも同時に、“ただラクなだけ”に見せない工夫も必要です。

▲今季は“軽さ”と“抜け感”を意識した、スポーティMIXのカジュアルワンピが気分。

ワンピースは、ラクに着られるからこそ、“時代感”が出やすいアイテム。だからこそ、シルエット、素材、小物合わせの３つを少し見直しましょう。2026春夏は、“甘さ”より“軽さ”、“ナチュラル”より“抜け感”がキーワード。頑張りすぎず、自然に今っぽく見える空気感で印象を更新してみてください。＜text：ミミ　監修：YOMI（パーソナルスタイリスト）＞　※画像は生成AIで作成しています

そこで取り入れたいのが、椅子に座ったままできる簡単エクササイズ。立ち上がる動きに近い姿勢をゆっくり繰り返しながら、太ももの前側の「大腿四頭筋」を少しずつ目覚めさせていきましょう。

【STEP１】椅子に浅く座り、準備姿勢を作る

安定した椅子へ浅めに腰掛け、両足を腰幅に開いて足裏全体を床へつけます。背すじは自然に伸ばしたまま、股関節から上半身をゆっくり前へ倒しましょう。鼻がつま先の少し前へ来る位置を目安に、立ち上がる準備姿勢を作ります。両手は太ももへ軽く添える程度にし、肩の力は抜いてリラックスしてください。

【STEP２】お尻を２〜３cmだけ浮かせて戻す

STEP１の前傾姿勢を保ったまま、足裏全体で床を押し、お尻を座面から２〜３cmだけ浮かせます。完全に立ち上がる必要はありません。お尻が少し浮いたところで一度止め、そのままゆっくり座面へ戻しましょう。この動きを30秒間を目安に、ゆっくり５回ほど繰り返します。

▶︎効かせるコツ

お尻を高く持ち上げることよりも、足裏全体で床を押す感覚を優先しましょう。お尻を高く浮かせようとすると、狙った太ももの前側へ力が入りにくくなることがあります。また、膝が内側へ入らないよう、つま先と同じ方向へ向けたまま動くことも大切。前傾姿勢は途中で起こさず、呼吸とともにお尻だけを少し浮かせるイメージで行いましょう。なお、膝や股関節に痛みがある場合は、お尻を浮かせる高さを小さくするか、運動を中止してください。

立ち上がる動作は、太ももの前側・お尻・体幹がバランスよく働くことでスムーズに行えます。「最近、椅子から立つのが少しつらい」と感じ始めているなら、毎日の立ち上がりをラクにする第一歩として、まずは１日30秒から続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています　※膝や股関節に痛みがある場合や、立ち上がりに急な変化がみられた場合は、無理に運動せず医療機関へご相談ください

｜１日のうち12時間は何も食べないようにする

【ハンドレッド・フォー・ジ・アッパーアームズ】