男性中心で動くと、関係の重心が偏る

彼の都合に合わせ、予定も気分も調整する女性は優しい存在です。ただ、その状態が続くと、男性は無意識に「いつでも会える人」と認識するように。追う気持ちは弱まりやすくなります。

自分の時間を大切にできる女性は、価値がぶれない

一方で、自分の予定や大切な時間を簡単に手放さない女性は、どこか芯があります。男性は「彼女には彼女の世界がある」と感じ、自然と敬意を抱くでしょう。敬意は、本気の入口になります。

本気は“対等さ”から生まれる

男性が本気になるのは、常に自分を優先してくれる女性ではなく、対等に向き合える女性です。自分の時間を大切にする女性は、恋に依存しない強さを持っています。

好きな男性を思う気持ちは大切です。ただ、自分の時間を軽く扱わないことも同じくらい大切。自分を大切にできる女性ほど、男性にとって手放したくない存在になっていきます。　※画像は生成AIで作成しています

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そこで今回は、男性が「清楚系女子」を好む理由を紹介します。

｜控えめな印象で男性のことを立ててくれそうだから

【STEP１】土台を整える

仰向けになり、両ひざを立てます。足は腰幅、かかとはひざの真下へ。手のひらは床につけ、骨盤をニュートラルに。まずは軽く息を吐きながら、お腹を“薄くする”感覚をつくります。

【STEP２】背骨を順に持ち上げる

息を吐きながら、尾骨から背骨を一つずつ床からはがすように腰を持ち上げます。ひざが開かないよう内ももを意識。肩からひざがなだらかな一直線になればOKです。

【STEP３】丁寧に戻していく

そのまま５秒キープ。呼吸は止めません。吸って準備し、吐きながら胸からみぞおち、そして腰へ。背骨を一本ずつ“床に置いていく”イメージで戻します。急がず、コントロールすることが何より大切です。

▶ 効かせるコツ

高く上げることよりも、「お腹を薄く保ったまま動く」ことを優先。腰を反らせず、ヒップと内ももを軽く締め続けると骨盤まわりが安定します。勢いを使わず、呼吸と動きを合わせることが体幹を目覚めさせるポイントです。

骨盤まわりが安定すると、腰まわりのラインも自然と引き上がります。無理なく続けることで、見た目印象を整えていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて再構成しています

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『競い合うことを避けるでしょう』

｜ダイエット中に「やらない方がいいこと」

｜若い頃と同じやり方が通用しにくいのは“代謝の変化”が理由

「昔ならすぐ痩せられたのに…」という実感が出てくる大人世代。その背景には、年齢とともにゆるやかに低下する基礎代謝が関係しています。朝に十分なエネルギーが入らない状態が続くと、体は“省エネモード”になり、日中の消費エネルギーも伸びにくくなるのです。

▲朝、だるさや重さを感じやすくなるのは、年齢とともに代謝のリズムが変わり始めたサインかもしれません

また、朝食を抜くと甘いものやパンを無意識に求めやすく、夕方以降の食欲が乱れることも。大人のダイエットは「どう減らすか」よりも、“朝にどう食べるか”が一日のリズムを整えるカギになっていきます。

｜代謝をサポートする鍵は“良質な脂質＋タンパク質＋炭水化物”の組み合わせ

忙しい最中でも会うための時間を作る

｜肩甲骨をはがす簡単ストレッチ

実は、あなたの何気ない行動が、男性の気持ちを冷めさせているのかも。

そこで今回は、男性たちの本音アンケートから明らかになった恋心が一気に冷めそうになる「女性の行動」TOP３を紹介します。

第３位　「触れたい衝動」が空回り！過剰なボディタッチ

予定を曖昧にしか決めない

「そのうち」「タイミング合えば」などと言って、男性が予定を曖昧にしか決めないのは優先順位が高くないからです。本命相手には、予定を具体化しようとします。曖昧な約束が続くなら、関係を深める意思は弱いと言えるでしょう。

話を深掘りしない

女性の近況を聞いても、男性がその後の展開に触れようとしてこないのは、本気で関心を持っていないからです。男性は本命相手に対しては関係性や距離を縮めるために、会話を広げ、話の内容を記憶し、次につなげようとします。

周囲への紹介や将来の話を避ける

男性が友人や家族の話題に触れようとしなかったり、将来についての話題をぼかしたりするのは、女性との関係を限定的に保ちたいからこそ。逆に本命相手には、男性は自然と自分の世界を共有して、親密度を高めようと行動します。

男性が本気かどうかは、予定の具体性、会話の深さ、未来への姿勢に現れます。もしこの３つが揃っていないなら、期待しすぎないほうが賢明でしょう。　※画像は生成AIで作成しています

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頑なに否定する

「誤解だ」「何もない」など、確固たる証拠があっても頑なに否定する男性は少なくありません。事実よりも、今この場を平穏無事にやり過ごすことを優先します。

逆ギレする

都合の悪い状況に追い込まれて、逆ギレする男性も。例えば「スマホを見るほうが問題だろ」「興信所を使うなんて俺を信用していなかったんだ」などと論点をずらします。責められる立場を嫌い、怒ることで主導権を取り返そうとする行動です。

急に家庭モードになる

花を買う、家に早く帰る、やけに優しくなる。夫婦関係や家族を失いそうになったとき、家庭を守る行動に一気に振れる男性もいます。これは後悔や反省を示すための行動というより、損失回避の行動ということがほとんどです。

不倫がバレた後の男性の行動は、何よりも“防御優先”になります。本当に再構築できるかどうかは、初動よりも、その後の行動が継続するかで判断すべきでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

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｜顔と首まわりは“拭き取り”が基本

水が使えない環境では、拭き取りタイプのクレンジングや洗顔シートが頼り。汗や皮脂をそのままにしておくと不快感が増すだけでなく、肌荒れの原因にもつながります。

特に首や耳の後ろなど、皮脂が溜まりやすい部分を丁寧に拭き取るだけでも清潔感は大きく変わります。摩擦を避けるためにも、こすらずやさしく押さえるように使うのがポイントです。

｜髪は“根元”を整えるだけで印象が変わる

シャンプーができない場合は、ドライシャンプーや頭皮用の拭き取りシートを活用しましょう。全体を完璧に整えようとしなくても、前髪や分け目など目につきやすい部分のベタつきを抑えるだけで印象は軽くなります。

大人世代はボリューム感が失われやすいため、根元をふんわり立ち上げる意識を持つことが大事。それだけで疲れた印象を和らげることができます。

｜口腔ケアと保湿は“我慢しない”

歯磨きシートや液体ハミガキは、非常時の心強い存在。口の中の不快感は想像以上にストレスになります。

また、乾燥は肌だけでなく唇や手元にも影響します。小さな保湿バームやハンドクリームがあるだけで、ひび割れやかゆみを防ぐことができます。“不快を減らす”という視点で備えておくことが大切です。

災害時の美容ケアは、贅沢ではありません。清潔を保ち、自分を整えることは、気持ちを立て直すための小さな支えになります。水が使えない状況でもできることを知っておく。それが、日常を守るためのひとつの準備です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は防災および一般的な美容知識をもとに編集部が再構成しています

｜意識したのは「ひと口30回噛むこと」

Xさんが始めたのは、ひと口ごとに30回を目安に咀嚼すること。最初は数えるのが面倒に感じたそうですが、「急いで飲み込まない」ことを徹底するだけでも違いがあったといいます。

噛む回数が増えると、食事のスピードがゆるやかになり、満腹感が自然と追いついてくるように。無理に我慢したわけではなく、結果として“同じ量を食べているつもりでも、食べ過ぎない状態”が増え、間食の減少にも自然とつながったそうです。

｜下腹の張りが減ると、ラインが変わる

よく噛むことで消化がスムーズになり、胃腸への負担が軽減。Xさんは２〜３週間ほどで、下腹の張りや夕方の重だるさがやわらいだと感じたといいます。体重の数字より先に、「パンツが少しゆるくなった」「ウエストまわりが軽い」という変化を実感。それが続ける後押しになりました。

｜３ヶ月で−2.5kg。無理をしないから続いた

Xさんが３ヶ月で−2.5kgを達成できたのは外食の日も忙しい日も“ゆっくり噛む”を徹底したからでしょう。

“丁寧に食べる”という小さな習慣が、体を整えてくれることも。ダイエットは必ずしも「減らす」ことから始めなくてもいいのです。まずは今日の食事から、ひと口ゆっくり味わうことを意識してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで制作しています

鉄則その①：ゆるすぎない。大きさで老け見えは決まる

オーバーサイズが流行中とはいえ、肩が落ちすぎるものや着丈が長すぎるものは、体のラインを曖昧にし、重たい印象に直結します。反対にぴったりしすぎても肉感を拾いやすいものです。なので正解は“ほんの少しゆるい”サイズ。

肩がわずかに落ちる程度にとどめることで、抜け感を保ちつつ、だらしなさを回避できます。黒やネイビーで引き締める、レースや光沢素材を一点足すなど、きれいめ要素を加えるのも老け見え防止に効果的です。

鉄則その②：薄手は危険。“肉厚素材”で印象が変わる

くたっとした薄手スウェットは、生活感が出やすく疲れて見えがち。40代・50代は、ダンボールニットやボンディングなど、ハリのある肉厚素材を選ぶだけで清潔感が増します。

立体的なシルエットが保たれ、体の丸みを強調しにくくなるのも利点。裾から白をのぞかせて明るさを足す、レザー調ボトムを合わせてメリハリをつけるなど、質感のコントラストで“部屋着感”を遠ざけましょう。

鉄則その③：ロゴは色で引き締める

ロゴ入りスウェットに挑戦するなら、ベーシックカラーが安心。ネイビーやグレーは膨張を防ぎつつ、落ち着きを保てます。

ボトムは細身で縦ラインを意識すると、全体がすっきり。ジュエリーやレザーバッグでツヤを足せば、カジュアル一辺倒にならず、きちんと感も加わるでしょう。また、袖を軽くまくるなど、小さな抜け感の演出も若々しさにつながります。

スウェットは一歩間違えると老け見えしますが、選び方を押さえれば“今っぽい余裕服”に変わります。サイズ・素材・色。この３つを見直すだけで印象は確実に変化します。ニットに頼りきりだった冬の終盤こそ、賢く更新してみてください。＜text＆photo：Hiromi Anzai＞

顔まわりの質感が重くなっている

落ち着きを意識するあまり、髪もメイクも質感が重くなっていませんか。光を吸収する仕上がりは、顔全体を沈ませます。若く見える人は、派手にしなくても、自然なツヤと抜け感を残しています。

重心が下がっている

チークの位置、アイラインの引き方、髪のボリューム。すべてが下に集まると印象は落ち着きすぎてしまうでしょう。若く見える人は、逆に視線がやや上に集まるよう整えています。

“無難”を選び続けている

無難な色や形は安心ですが、変化が止まります。若く見える人は、大きく変えなくても、どこか１箇所だけでも更新しているもの。小さな更新が、印象を動かすのです。

若見えの鍵は質感と重心を整えること。この２つを意識するだけで印象は変わるので、まずは鏡の前で光の当たり方を確認してみてください。　※画像は生成AIで作成しています

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優しくて誰に対しても気遣いできる

｜丸みを上げすぎると“数年前”という印象に

後頭部の高い位置にしっかり丸みをつくるデザインは、立体感が出る反面、トップだけが目立ちやすくなります。

横から見たときに重心が上がりすぎると、数年前のバランスに見えることも。今季は丸みを高く盛るのではなく、トップから後頭部へと緩やかに流す意識が大切です。

｜丸みを下げすぎると“下重心”に見える

一方で、丸みを抑えすぎると全体的に平坦なスタイルになり、毛先側に重さが溜まることに。すると首まわりにボリュームが集まり、横からのラインが四角く見えやすくなります。

丸みは消すのではなく、位置を整えること。耳の後ろあたりから自然にふくらむ設計が、下重心を回避します。

｜“一点集中”ではなく“流れ”をつくることが鍵

2026春のキーワードは分断しないシルエット。丸みを一点でつくると、トップ・後頭部・襟足が段差で区切られて見えます。理想は、どこから見てもラインがなめらかにつながること。丸みを主張させるのではなく、全体の流れの中に溶け込ませる。それだけでショートボブは今っぽく更新できます。

ショートボブは高さよりも“丸みの設計”が印象を決めます。この丸みバランスを見直すだけで印象は確実にアカ抜けます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています

｜日本茶をテーマにしたホテル

ホテル1899東京は、1899年（明治32年）に神田駿河台で創業した旅館「龍名館」が、“お茶のあるライフスタイル” との出会いの場として2018年に開業。近年世界的に注目を集める抹茶や日本茶に親しんで心を整え、健やかな睡眠を通じて体と心もリフレッシュする特別プランを用意します。

▲ホテルがあるのは新橋駅から徒歩約10分の「赤レンガ通り」沿い

御成門駅からは徒歩６分ほど、大門駅からは徒歩約10分。ホテル周辺には増上寺や東京タワー、浜離宮などの観光スポットも点在しています。

▲２階のフロントでチェックイン

ホテル２階のフロントロビーは、心安らぐ落ち着いた色調に彩られ、リラックスしながらもどこか心が引き締まる雰囲気。フロントの後ろはティーカウンターになっていて、宿泊者は無料のお茶や抹茶をいただけます。ショップでは茶葉や茶器なども販売。ライブラリーコーナーにあるお茶や日本の文化に関する本は、客室で読みながら過ごすことも。エレベーターホールのフロア表示は、茶葉を急須に入れるための「茶さじ」の形をしています。

｜初心者も楽しめる無料のお茶体験

｜夜の過食は「意志の弱さ」ではない

40代以降は、仕事や家庭で担う役割が増え、緊張している時間が長くなりがち。ストレスが続くと体内ではコルチゾールが分泌されやすくなり、甘いものや脂質を欲しやすい状態になることがあります。

日中は気を張って抑えられても、夜にその緊張がほどけた瞬間、食欲が強まる。Jさんのケースも、意志の問題というより“体の反動”だった可能性があります。

｜日中の「我慢」が、夜に跳ね返る

さらに見直したいのは、昼間の栄養バランスです。Jさんは主食を抜き、タンパク質も不足気味のまま仕事を続けていました。

エネルギーが足りない体は、当然それを補おうとします。夜の過食は“補給サイン”。我慢を強めれば強めるほど、夜の揺り戻しが大きくなる構図は、大人世代のダイエット停滞でよく見られる傾向です。

｜削るより「整える」方が近道になることも

40代・50代のダイエットでは、極端な制限はかえって遠回りになりがち。主食を完全に抜く、間食をゼロにするのではなく、タンパク質や食物繊維を意識し、質と量を整えること。そして緊張を抜く時間をつくること。深呼吸、湯船、睡眠。小さな積み重ねが夜の食欲を安定させる土台になります。

もし夜に食べてしまうことが続いているなら、それは今の頑張り方が体に合っていないだけ。削る方向から整える方向へ。そこからダイエットの成果も変わっていくはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※プライバシーに配慮して、画像は生成AIで作成しています

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