【ダブルレッグオープン】

素直デレ＋リアクションの可視化で安心感を演出

言われたことに「うん、そうするね」「助かった！ありがとう」と素直に返す。頷き・微笑み・短い相づち・スタンプでリアクションを可視化すると、男性は手応えを感じて「もっと関わりたい」という気持ちになります。

「共感→質問→称賛」の神コンボで期待感を高める

人は自分の話に乗ってくれる人を特別視します。まず共感（「それ大変だったね」）→興味質問（「で、どう解決したの？」）→称賛（「その判断、賢い！」）の神コンボで男性にアプローチしましょう。３ターンくらい回せば、男性の中で「あなた＝話したい人」に格上げされます。

“大丈夫”をそのまま受け取らない

男性は本命相手の「大丈夫」という言葉だけでは安心しません。いつもより表情が少し疲れている、返信が短い、笑顔が少ないなどを感じ取って、「本当に大丈夫かな？」と心配してしまうものです。“あなたの状態をちゃんと見ている”ことがよくわかります。

変化に気づくと自然に声をかける

男性は本命相手には、あなたの変化に気づいて終わりません。「最近忙しい？」「ちゃんと休めてる？」といった言葉を自然とかけてくるでしょう。これは優しさをアピールしたいのではなく、“気になってしまう”状態だから。好きな相手ほど、人は放っておけなくなるものです。

“頑張れ”より“休んで”が増える

男性は本命相手には、応援の仕方も変わります。「もっと頑張って」ではなく、「今日だけはゆっくり休みな」「無理しすぎないでね」などの労いと心配の言葉をかけてくれるでしょう。これは“元気でいてほしい”という気持ちの表れ。本気の相手ほど、結果までの過程を気にしてしまうのです。

男性の本命サインは、“どんな風に心配しているか”にかなり表れるもの。あなたが男性にとって本当に大切な存在だからこそ、「頑張って」より先に「無理してない？」という言葉が出てくるのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼遊びじゃない証拠。男性の「次はあそこ行こう！」は決定的な本命サイン

人には交際しないと分からない部分もありますが、なるべくなら事前に見抜いておきたいところ。

そこで今回は、交際に当たって「要注意な男性」の特徴を紹介します。

｜断れない性格

断れない性格の男性と交際すると苦労するのは目に見えるでしょう。

そういう男性はあなたとの約束があっても、周りに誘われたからと言ってあなたの約束を平気でドタキャンしたりすることも。

また、他の女性から誘われた時も断れない性格が災いして、その女性の誘いに乗ってしまう可能性も高いです。

｜自分からは連絡してこない

自分から連絡をしてこない男性も少々厄介です。

デートの日程を決める時、何か２人の間で確認する必要がある時など、いつもあなたが連絡の主導権を取る形になるので、次第にストレスを感じるように。

また、日頃から受け身な男性は恋愛においても受け身なので、交際を始めても同棲や結婚などへの進展がなかなか見えてこないことも考えられます。

｜曖昧なまま関係を続けようとする

交際しているのかしていないのか、友達なのか恋人なのかなど、曖昧なまま関係を続けようとする男性も交際すると苦労するでしょう。

要は彼氏としての責任から逃れようとしてるだけなので、たとえ本当に交際に至ったとしても、その本質は変わらないはず。

雑な扱いを受けたり、都合の良い女のように扱われたりなど、あまり女性からすると良き恋愛パートナーとはなりづらいと言えます。

交際前に今回紹介した男性の特徴に気づいたら、改めてこのまま交際しても良いものか、冷静に考え直してみてくださいね。

🌼いい男？それともダメンズ？ 男性の「本性」を確かめるポイント

“曖昧なまま”が積み重なっていく

次はいつ会えるのか。この関係はどうなるのか。最初は気にしていなかったことも、時間が経つほど答えが欲しくなります。でも、不倫関係ではその答えが見えないまま続くことも少なくありません。その曖昧さが、少しずつ心の負担になっていくものです。

我慢が当たり前になっていく

会いたい時に会えない。連絡したい時にできない。最初は理解しようとしていたことも、積み重なるほど我慢の量は増えていきます。そして気づけば、「仕方ない」が口癖のようになっていることもあるでしょう。

期待と現実の差が大きくなる

不倫関係が長くなるほど、「この先どうなるんだろう」と考える時間も増えていくもの。その一方で、現実はあまり変わらないのが現実です。その差が大きくなるほど、期待は不安へ、希望は焦りへ変わっていきます。

不倫関係が苦しくなるのは、好きだからこそ“このままでいいのか”と考えるようになってしまうから。その疑問が何度も浮かぶようになったら、自分の本音と向き合うタイミングなのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「それ、全部つながってる…」不倫する男性に見られる“あるある行動”

そこでNさんが見直したのが、”夜の食後ルーティン”。食べ方と過ごし方を少し変えるだけで、３ヶ月で−３kgという変化につながりました。

無意識に冷凍庫へが毎晩の習慣だった

Nさんにとって、アイスは「１日の締めくくり」のような存在。夕食を食べ終えると、考えるよりも先に冷凍庫へ手が伸びていたそうです。「１個だけだから大丈夫」という気持ちで、その”1個”がほぼ毎日続いていました。

そこでNさんが実践したのが「アイスを常備しない」こと。スーパーでのまとめ買いをやめ、本当に食べたいときだけ買いに行くスタイルに変更したのです。手の届く場所に食べ物があると摂取量が増えやすいことは、行動科学の分野でも知られています。環境を変えたことで、習慣そのものが少しずつ変わり始めました。

食後の”流れ”を断ち切る15分ルールをつくった

Nさんにとって「夕食を食べたら、次はアイス」は当たり前の流れでした。その流れを変えるために取り入れたのが、”食後15分だけ別のことをする”という小さなルール。食器を洗う、洗濯物を畳む、翌日の準備をするなど、たったそれだけです。

しかし、その一手間を挟むことで、アイスへの気持ちが自然と落ち着く日が増えていったそう。「気づいたら、そのまま食べずに終わっていた日もありました」と、無意識に続いていたルーティンが、少しずつ塗り替えられていきました。

ご褒美を”食べ物以外”へシフト

「アイスは、仕事を頑張った日のご褒美でもありました」とNさん。１日の終わりに自分をねぎらう”儀式”のような意味合いもあったといいます。

そこで意識したのが、ご褒美をアイス以外に置き換えること。週替わりでお気に入りの入浴剤を選び、ゆっくり湯船に浸かる時間を作るようにしました。また、寝る前のスマホ時間を減らし、毎日できるだけ同じ時間に眠ることも習慣化。アイスがなくても満足できる日が増えたことで、間食の習慣も生活リズムも、自然と整っていきました。

ダイエットと聞くと、つい”我慢”を思い浮かべがちですが、Nさんの変化が教えてくれるのは、まず毎日の習慣を見直すことの大切さ。無理なく続けられる小さな一歩が、体の変化につながっていくはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています

でも、その大きな期待を裏切るような出来事があると、反動から急速に恋心を失う可能性もあるでしょう。

そこで今回は、男性に聞いた彼女の部屋で「ショックを受けたこと」を紹介します。

部屋が全然片付いていない…

ショートヘアを選ぶとき、多くの人が迷うのが“やわらかさ”を重視するか、“シャープさ”を重視するかというポイント。ただ、今のトレンドはどちらか一方を選ぶ時代ではありません。大人世代がアカ抜けて見えるカギは、丸みとハンサム感をどうバランスよく取り入れるかにあります。そこで今回は、それぞれの魅力を比較しながら、今っぽく見えるショートヘアの正解を解説します。

丸みショートは“大人のやわらかさ”を引き出してくれる

丸みショートの魅力は、女性らしいやわらかさと親しみやすさを演出しやすいこと。特に後頭部に自然な丸みを作ることで横顔のシルエットが美しく見えやすく、大人世代からも支持されています。

最近は、ただ丸く仕上げるだけではなく、顔まわりに軽いくびれや動きを加えるスタイルが主流。フェイスラインに沿って毛流れを作ることで、軽やかさや抜け感が生まれます。一方で、丸みを強調しすぎると全体が重たく見え、少し昔っぽい印象につながるため注意が必要です。

ハンサムショートは“洗練感”を作りやすい

ハンサムショートは、すっきりとした印象や都会的な雰囲気を演出しやすいスタイル。以前はタイトでシャープなデザインが主流でしたが、最近は顔まわりにやわらかい動きを残したスタイルが人気。きちんと感と抜け感を両立できることから、大人世代にも取り入れやすくなっています。

ただし、シャープさだけを追求すると強い印象になりやすく、どこか硬く見えてしまうことも。今っぽく仕上げるなら、顔まわりに自然な毛流れを作りながら、後頭部には適度な丸みを残すことがポイントです。

▲顔まわりの流れ・後頭部の丸み・襟足の締まり。今季のショートヘアは、この３つのバランスがアカ抜けのカギに

今の正解は“丸みを残したハンサム感”

今っぽいショートヘアは、「丸みショート」と「ハンサムショート」のどちらかではありません。重要なのは、やわらかさと洗練感のバランスです。

後頭部には自然な丸みを残しながら、顔まわりには軽やかな流れを作る。さらに襟足をすっきり見せることで、大人らしい抜け感が生まれます。つまり、甘さだけでもシャープさだけでも足りないということ。丸みショートの女性らしさと、ハンサムショートの洗練感の両方を取り入れた“丸みを残したハンサム感”こそがアカ抜けのカギなのです。

ショートヘアがなんとなく古く見えると感じたときは、シルエットだけでなく、顔まわりの流れや襟足の軽さにも目を向けてみてください。少しバランスを見直すだけで、印象は大きくアップデートできます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています　※本記事は美容師によるヘアデザインや髪質に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

そんな風に悩んでいませんか？ダイエットというと歩く時間や距離に目が向きがちですが、実は大切なのは“どれだけ歩くか”だけではありません。40代以降は筋肉の使い方や姿勢のクセが変わりやすく、同じ距離を歩いていても体への刺激に差が出ることがあります。もし頑張って歩いているのに変化を感じにくいなら、一度「歩き方」を見直してみるのもおすすめです。

ただ歩いているだけでは“使う筋肉”に偏りが出ることも

ウォーキングは手軽に続けやすい有酸素運動ですが、歩き方によって使われる筋肉には違いがあります。例えば、歩幅が小さいまま歩いていたり、前ももばかりに頼った歩き方になったりすると、お尻やもも裏の筋肉が十分に使われにくくなります。

本来、歩行ではお尻や体幹も働くもの。しかし、使う場所に偏りがあると歩いているわりに体の変化を感じにくくなってしまうのです。

40代以降は“歩幅”が小さくなりやすい

年齢とともに股関節の動きが小さくなったり、デスクワーク中心の生活が続いたりすると、無意識のうちに歩幅が狭くなりやすくなります。歩幅が小さくなると、お尻や体幹を使う機会も減少することに。歩く量が同じでも、使う筋肉が変われば体への刺激も変わります。

ただし、大切なのは無理に大股で歩くことではありません。背筋を自然に伸ばし、少し先を見る意識を持つだけでも歩き方は変わってきます。

歩き方を見直すシンプル習慣

歩き方を見直すためにまず取り入れやすいのが、ウォーキング中の10分だけ歩幅を意識すること。少し前へ足を出す感覚で歩くだけでも、お尻やもも裏を使いやすくなります。

もうひとつ意識したいのが姿勢。視線を数メートル先へ向け、肘を軽く後ろへ引くように歩くと、背中や体幹も自然と使いやすくなります。

ウォーキングは特別な道具がなくても始められる運動ですが、歩き方を少し見直すだけで体への刺激は変わります。頑張って歩いているのに変化を感じにくいときは、歩く時間を増やす前に、“歩き方のクセ”を見直してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞　※画像は生成AIで作成しています

｜広大な敷地の南国リゾートを満喫

島の北端に位置する東京ドーム2.8個分（約13万平米）の広大な敷地には、プラネタリウムや一棟貸しの「ビラハウス」107邸とホテル棟の「首里ハウス」、レストランなどが点在。カップルや家族、グループ旅行でラグジュアリーな南国リゾートを満喫できます。

▲アーチを描いた建物がフロントのある「竜宮ハウス」

宮古空港から車利用なら来間大橋を渡って20分ほど。宿泊ゲストは空港から無料送迎も利用できます。

▲沖縄の海に面したリゾート施設　＜画像提供：宮古島来間リゾート シーウッドホテル＞

敷地内にはビラハウスやホテル棟、レストラン、プールなどが点在しています。道沿いにはハイビスカスをはじめ、色鮮やかな南国の花々が植えられていて、目を楽しませてくれました。

▲「竜宮ハウス」のアーチは一番のフォトスポット

「竜宮ハウス」はアーチがほぼ真西に向いて開いているため、晴れた日の夕方には東シナ海に沈むドラマチックな夕日が見られます。アーチの海側には大階段があって、左右の斜面に「ビラハウス」が並びます。さらに海側から大階段を見上げると、色とりどりの熱帯魚を描いたタイルアートが見事です。

｜プラネタリウムでドラマチック体験

2026年6月1日にオープンした【MIYAKO GALAXY-DOME（ミヤコ ギャラクシードーム）】は、天文台とLEDドームプラネタリウムを併設した日本初の施設です。周囲を海に囲まれた離島の来間島はギャラクシーアイランドとも呼ばれ、集落からも離れているので街の灯りも少なく、星を見るには最適な場所として天体望遠鏡が置かれました。

▲MIYAKO GALAXY-DOMEは屋上に天文台ドームを設置

建物内にはプラネタリウムがあり、来間島の美しい風景や星空の映像を楽しめます。空が明るい昼間の時間に開催する『プラネタリウムツアー』と、夜に開催する『スターゲイジングツアー』の2つツアーを用意します。

▲プラネタリウムドーム

直径7.5ｍのLEDドームには、LEDパネルの素子ピッチがP1.86mmと細かく、映像もとってもキレイ。そのうえコンパクトな空間なので、音が降りそそぐような音響システムにより没入体験を楽しめます。ナレーションは沖縄出身の俳優、満島ひかりさんが担当。来間島の美しい海や自然をテーマにした映像と共に、本州からは見えない宮古島の夜空を紹介します。さらに上演当日の夜に見える星空を再現。ツアーの後、実際の星座探しに役に立ちます。

▲夜空に描かれる星座の解説も　＜画像提供：宮古島来間リゾート シーウッドホテル＞

プラネタリウムには4人の解説員がいて、上映当日の夜に見える星や星座などを個性豊かに解説。特に本州からは見えない南十字星をはじめ、6月後半には南十字星と北十字星（はくちょう座）が同時に見られる貴重な体験も。さらに宮沢賢治が生涯見ることができなかった『銀河鉄道の夜』の全ての駅も、来間島では見ることができます。

▲天文台ドーム

ドームに設置された天体望遠鏡は、2,800mm×5倍、1,000mm、400mm、180mmの4本。地球の自転に合わせて望遠鏡も自動で動き、見たい星をセレクトすることも可能です。月を拡大してクレーターを見たり、星を追随したり。夜に開催の『スターゲイジングツアー』では、撮影中の映像をプラネタリウムでリアルタイムに観ることができる日本唯一の設備です。

MIYAKO GALAXY-DOME

【PLANETARIUM TOUR】16時〜17時/17時30時〜18時30分/20時30分〜21時45分　【STARGAZING TOUR】20時30分〜21時45分料金：宿泊者と宮古島民　大人￥4,400、小学生￥3,300/外来利用：大人￥5,500、小学生￥4,400　【DOME TOUR】宿泊者 無料、宮古島民：大人・小学生￥1,000、外来利用：大人・子ども￥1,500 ※宮古島民は在住証明の提示

https://zumi-miyako.com/miyako_galaxy-dome/

｜ホテルタイプの「首里ハウス」

客室は1棟づつ独立した「ビラハウス」かホテルタイプの「首里ハウス」から選べます。今回は「首里ハウス」に宿泊。82平米のジュニアスイート2室と48平米のデラックスルーム60室を備えます。

ホテルタイプの「首里ハウス」

客室は1棟づつ独立した「ビラハウス」かホテルタイプの「首里ハウス」から選べます。今回は「首里ハウス」に宿泊。82平米のジュニアスイート2室と48平米のデラックスルーム60室を備えます。

▲「首里ハウス」のエントランスはエキゾチックなムードたっぷり

▲建物の屋上には展望スペースも

「首里ハウス」の屋上からは周辺の景色を一望できると共に、夜は星空鑑賞にもおすすめです。

▲デラックスルーム、アイランドサイトの客室

室内は、来間島の自然をイメージした宮古ブルーや美しい夕日をモチーフにデザイン。デラックスルームは42平米とゆとりのある広さで2名まで宿泊可能です。アメリカ・シーリー社のベッドは幅110cm×長さ203cmが2台置かれていました。

▲南国の休日を楽しむための客室

窓のブラインドは電動式で、ゴージャスな気分を味わえます。バルコニーに向いた椅子とテーブルからは、南国の風景を楽しむことができました。ナイトウエアは肌触りの柔らかなセパレートタイプ。連泊してゆったり過ごしてみたい客室です。

▲洗面やバスルームも広々

▲ちょっと贅沢なバスタイム

ゆったりサイズのバスタブに加え、レインシャワーを備えているのも高得点。バスアメニティーはタイの高級コスメブランド「THANN（タン）」のアロマティックウッドで、ボディソープは驚くほどのしっとり系。シャンプー＆コンディショナーはサラリとした仕上がりで髪がしっかりまとまりました。

｜海に面した広大なリゾート施設

広い敷地内は電動カートで移動。ショップやレストランがあるほか、プライベート感たっぷりのビーチにも通じています。

▲敷地内の移動で活躍する電動カート

ホテルのスタッフが運転する無料の電動カートは24時間運行していて、必要な時は館内電話で送迎を依頼します。また￥4,000で24時間レンタルも可能です。

▲ショップ「ザ・ブティック」

フロントのある「竜宮ハウス」にはお店があって、アパレルや高機能シューズ「On」、コスメや沖縄在住の陶芸家の作品も販売しています。ビールや泡盛、ワインのほか、ソフトドリンクなども種類豊富。レンタサイクルの貸し出し（有料）も行っていて、島内観光を楽しめます。

▲長間浜（ホワイトサンドビーチ）

朝食ビュッフェを用意するビーチハウスレストラン「KISSHO」の横から、沖縄らしい防風林の小径を抜けると、美しいビーチが広がります。プライベートビーチではありませんが、ちょっとわかりづらい場所にあるため人影も少なく、真っ白な砂浜をのんびり散策ができました。

沖縄・宮古島から橋を渡って向かう【宮古島来間リゾート シーウッドホテル】。新たにオープンしたMIYAKO GALAXY-DOME（ミヤコ ギャラクシードーム）は、南国の星々の世界に没入するドラマチックな体験です。唯一無二の特別な星空を見るために、ぜひ滞在してみてくださいね。＜text＆photo：みなみ じゅん　予約・問：宮古島来間リゾート シーウッドホテル　https://www.seawoodhotel.com/＞

会話が“自分発信だけ”になっている

「いいな」と思う男性の前だと、つい自分をアピールすることに必死になりがち。でも、一方通行な会話は相手にとって“押し売り”に聞こえてしまうでしょう。男性は「自分の話を聞いてくれる女性」に安心感を抱くもの。まずは男性の言葉にしっかり耳を傾け、「そうなんだ！」と共感を返すことを意識すべきです。

求める条件が高すぎる

「年収◯◯万円以上」「身長は◯◯cm以上」など、男性に求める条件が高すぎると、せっかくの出会いを狭めてしまう原因に。もちろん“絶対に譲れない軸”は大事ですが、それ以外は柔軟さも必要です。「条件の一致」よりも「一緒にいてリラックスできるか」「価値観が近いか」を重視するように切り替えていきましょう。

🌼【今週の12星座占い】2026年6月8日〜6月14日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では自分を辛くさせてしまいそうです』

｜総合運｜　★★★☆☆

金運や収入運は確保できそうです。稼ぐ意欲みたいなものもあるでしょう。でも、それを周囲の人達が認めてくれないことには不満を抱きそうです。仕事や公の場では間違った方向に進んでいる人達に対して、どうしてあげれば良いのかわからずに悲しい気持ちになるでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

見返りを求めず相手と繋がることを増やします。相手の理想になれたり喜んでもらえるようです。その分、反動で自分の心は辛くなっていくでしょう。シングルの方は、自分の意思を曲げない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が２人の状況の変化に気付きにくいです。

｜時期｜

6月18日　悩みごとが減る　／　6月20日　一区切りつく

｜ラッキーアイテム｜

雨の日の散歩

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。

占い：咲良（さら）

霊感とタロットの読みが鋭く、一切の独学のもと2012年5月に占い師としてデビュー。これまでに一万人以上鑑定し、全国にリピーターを抱える。
咲良流タロットを学びに来る弟子も、各地に存在。

http://ameblo.jp/emika-aminyo/

｜寝起きの白湯で内臓を目覚めさせる

Hさんが最初に取り入れたのは、起きてすぐに白湯を１杯（約200ml）飲むこと。「以前は冷たい水を飲んでいましたが、白湯に変えるだけで体がポカポカして、すっきり目覚められます」といいます。

白湯は体温に近い約50℃が理想。内臓をじんわり温めることで血流が良くなり、代謝を底上げしてくれます。朝の温かい水分は腸の動きを促し、排出リズムを整える効果も。Hさんも「便通が良くなって、肌の調子まで変わりました」と笑顔を見せます。

｜ストレッチで“代謝スイッチ”を入れる

白湯を飲んだあとにHさんが行うのは、５分程度の簡単ストレッチ。「肩回しや背伸び、太ももの裏を伸ばすなど簡単な動きです。体がほぐれて“代謝のスイッチが入る”感じ」とのこと。

体を動かすことで、寝ている間に下がった体温を上げ、脂肪燃焼がスムーズに。特に背中や太ももなどの大きな筋肉を動かすと、基礎代謝が高まり日中の消費カロリーがアップ。“白湯で内側を温めてからストレッチで動かす”この順番こそ、代謝アップの黄金リズムです。

｜４ヶ月で−５kg！“若見え”まで叶った理由

この習慣を４ヶ月続けた結果、Hさんは体重−５kg、ウエスト−６cmを達成。「朝スッキリ起きられるようになり、夜も自然に眠れる。スカートがゆるくなって、肌のツヤまで変わったんです」と笑顔で語ります。

朝に代謝を上げることで、日中のエネルギー消費が自然と高まり、“痩せやすく太りにくい”体へ。短時間でも続けることで、生活リズムと気分まで整うのです。

白湯で内臓を温め、ストレッチで筋肉を目覚めさせる——それだけで代謝が上がり、体も気分も軽くなる。まずは明日の朝、白湯を準備して５分だけ体を伸ばすところから始めてみませんか？＜取材＆文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞

特に40代・50代になると、薄着になる季節だからこそ体型とのバランスも気になるもの。とはいえ、新しい服をたくさん買い足す必要はありません。今あるワードローブにひと工夫加えるだけで、着こなしはぐっと洗練された印象に変わります。

今季も引き続き、スタイリングでメリハリを作る着こなしが人気。今回は、手持ちアイテムを活用しながら、洒落見えとスタイルアップを叶える“＋１アイテム”の使い方を紹介します。

｜目線を上げてスタイルアップ。“カーディガンの肩掛け”でこなれ見え

シンプルなTシャツやカットソーにボトムスを合わせるワンツーコーデは、夏の定番スタイル。着心地がラクな反面、少し物足りなく見えたり、部屋着のような印象になってしまうことがあります。

そんな時に活躍するのが、カーディガンの肩掛け。肩まわりにアクセントが生まれることで視線が自然と上へ集まり、全身のバランスが整いやすくなります。さらに、華奢なネックレスを合わせれば上品さが加わり、キャップやハットをプラスすれば今っぽい抜け感も演出可能。冷房対策や紫外線対策としても活躍するため、実用性の高さも魅力です。

｜メリハリ不足を解消。“シャツの腰巻き”でバランスアップ

体のラインを拾いにくいオーバーサイズトップスは、大人世代の強い味方。ただし、全体がゆったりしすぎると、着太りして見えたり、ルーズな印象につながることもあります。

そんな時は、シャツの腰巻きを取り入れてみましょう。腰位置にポイントを作ることで視線が分散され、自然なメリハリが生まれます。ポイントは、結び目を正面ではなく少し横にずらすこと。ほどよいラフさが加わり、こなれた印象に仕上がります。トップスをインしなくてもバランスが整うため、お腹まわりやヒップラインを自然にカバーしたい人にもおすすめです。

｜ワントーンの地味見えを回避。“スカーフ使い”で旬のアクセントを

ホワイトやベージュを基調としたワントーンコーデは、大人世代にも人気のスタイル。上品で清潔感がある一方、着こなしによっては単調に見えたり、膨張して見えることがあります。

そんな時に取り入れたいのが、今季も注目されているスカーフアレンジ。スカーフをベルト感覚で腰に巻くだけで、シンプルなコーデに奥行きが生まれます。柄や色がアクセントになることで視線が分散され、スタイルアップ効果も期待できます。また、リネンやサテンなど異なる素材を組み合わせると、ワントーンコーデ特有ののっぺり感も軽減。大人らしい洗練された雰囲気へと導いてくれるでしょう。

夏のコーデがなんとなく部屋着っぽく見える原因は、服そのものではなく、全体のバランスにあることが少なくありません。カーディガンの肩掛け、シャツの腰巻き、スカーフアレンジは、どれも手持ちアイテムで気軽に取り入れられるテクニック。服を買い足す前に、まずは“＋1アイテム”の使い方を見直してみてはいかがでしょうか。＜text＆photo：Hiromi Anzai＞

｜股関節の柔軟性を高める簡単“太もも痩せ”ストレッチ

好きな人の“好きなもの”に興味が向く

男性は本命相手には、その人が何を好きなのかを知りたくなります。好きな食べ物、映画、場所などの話題になると、自然と質問が増えていくでしょう。これは情報収集ではなく、“相手を理解したい”気持ちの表れ。興味が薄い相手には、ここまで深く聞きません。

小さな情報まで記憶に残す

本命相手には、小さな情報まで記憶に残します。「辛いもの苦手だったよね」「前に好きって言ってたよね」といった感じで、何気ない会話が後から出てくることが多くなるでしょう。ここに“普段からあなたを意識していること”がかなり表れています。

記憶したことを行動につなげる

男性は本命相手には、覚えて終わりません。お店選び、プレゼント選び、会話の話題など様々な場面で「好きだったよね？」と自然に反映されるようになります。きっと“あなたに喜んでほしい”のでしょう。本気の相手ほど、“記憶→行動”が自然につながっていきます。

あなたの話をただ聞いているだけなのか。それとも、ちゃんと些細な点まで記憶しているのか。そこを観察すると、男性の本心はかなり見えてくるはず。あなたが男性にとって本当に大切な相手だからこそ、自然とあなたの“好き嫌い”を覚えてしまうのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼まさかの脈なし…。脈アリと勘違いしやすい「男性の行動」とは

起きてすぐ動こうとしていない？

朝は時間に追われやすく、起きた瞬間から慌ただしく動き始める人も少なくありません。しかし、寝起きの体はまだ完全には目覚めていない状態。

最近は、起床後すぐに活動を始めるより、まずはカーテンを開けて光を浴びたり、軽く体を動かしたりすることが勧められています。数分でも“目覚める時間”を作ることで、朝の切り替えがしやすくなるはずです。

朝の水分補給を後回しにしていない？

忙しい朝は、朝食や身支度を優先し、水分補給を忘れてしまうことも。でも最近は、起床後の水分補給を生活習慣のひとつとして取り入れる人も増えています。

一度にたくさん飲む必要はありません。まずはコップ一杯の水を飲むことから始めるだけでも、朝の習慣として続けやすいでしょう。

“朝から全力”をめざしていない？

健康のために朝活を始めても、頑張りすぎると続かなくなることも。最近は、“完璧な朝習慣”より、“無理なく続けられる習慣”が重視されています。

軽くストレッチをする、少し歩く、好きな飲み物を飲みながら過ごす。そんな小さな習慣でも、気持ちを整えるきっかけになります。40代以降は、朝から全力で動くことより、自然なリズムでスタートすることが大切です。

40代以降の朝の体の重さは、決して年齢のせいだけではありません。起床後の過ごし方や水分補給、体の動かし方を少し見直すだけでも、その後の過ごしやすさは変わりやすくなります。無理なく積み重ねて、心地よい毎日につなげていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください

ベルギー人の高校教諭は、旧知の先輩夫婦宅にホームステイしていました。

国際交流で13名の生徒を引き連れて来日したらしい。

ホームステイを受け入れる家庭は年々少なくなっているらしい。

サトイモの青のり揚げや手巻き寿司をつまみながら、

ビールや日本酒を酌み交わし、

来日してから訪れた京都や大阪の旅話をうかがっていました。

話題は移民、トランプ政権、戦争など次第に社会情勢の話へ。

私の英語力では半分も理解できていないだろうけれど。

トランプ政権になってからアメリカの公務員の大幅削減をニュースで見かけましたが、

ベルギーでも似たようなことは起きているようです。

公立高校の教員の彼の周囲では、ここ数年で教員の大量解雇も相次いでいるのだとか。

日本では、なかなか考えにくい。

ベルギーのエネルギー事情に関する話題も。

原発と風力発電が主で、元々、ヨーロッパの電気代は高いと言われているけれど、

このところの戦争の影響で、さらなる高騰が続いているようです。

ガソリン代も１リットル300円以上、

賃上げはあっても物価高の上昇スピードが追い付いていないのは、どこも同じ。

様々なことを語れば語るほど、結局は全てが政治に繋がっていくことを否応なしに気づかされ、

「ベルギーのチョコはサイコーだなぁ」

などと呑気なことを言っている場合ではなくなってきました。

ホームステイの外国人から海外のリアルを知ることができるんですよね。＜text：イシコ＞　※画像は生成AIで作成しています

“話すこと”より先に“状況確認”している

空気が読める人は、自分が何を話すかを考える前に、周囲の様子を確認しています。例えば、今は誰がメインスピーカーなのか、場が盛り上がっているのか、落ち着いた雰囲気なのかと流れを見ているもの。逆に、自分の話したいことを優先すると、場の空気とズレやすくなることがあります。

“自分の意見”を押しつけない

空気が読める人は、自分の考えを持ちながらも、それを押しつけません。例えば、「私はこう思うけど、どうかな？」と相手の意見が入る余地を残しています。一方で、正しさを強く主張しすぎると、会話は一方通行になってしまうもの。相手が話しやすい空気をつくることも、人間関係では大切な要素です。

相手の“変化”にいち早く気づく

意外と差が出るのが、相手の小さな変化への気づきです。例えば、いつもより元気がない、忙しそう、話す量が少ないなどの変化を自然に受け取っています。もちろん、無理に踏み込む必要はありませんが、「今日は忙しそうだね」と一言添えるだけでも、相手との距離感は変わるものです。

周りを観察して、自分の意見を押しつけず、周囲の小さな変化にいち早く気づくこと。この積み重ねによって、空気が読める人は“人と心地よく関われる状態”をつくっているものです。もし、自分自身が空気を悪くしているかもと心配なら、まずは“周りを見る余裕”を持つことを意識してみましょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼年齢を重ねるほど魅力が増す人と、存在感が薄くなっていく人。その差って何？

｜厚め前髪はNG！透け感バングで抜け感を

前髪を重めに作ると、一見若々しく見せられそうですが、実は顔全体を暗く見せてしまい老け印象の原因に。特に大人世代は髪質の変化で厚みが出にくく、不自然な重さにつながることもあります。

そこでおすすめは「シースルーバング」や「サイドに流れる軽めバング」。おでこが少し透けるだけで、表情が明るく見え、肌映えもアップします。

｜ボリューム不足は老け見えに直結！レイヤーで立体感を

用事がない連絡をするようになる

男性は、興味のない相手に対して意味のない連絡を続けることが得意ではありません。だからこそ、「今帰ってる」「今日は忙しかった」など、特に目的のない連絡が増えるのは本命サインのひとつでしょう。“つながっていたい”気持ちが高まっている状態です。

返信を終わらせない工夫をする

男性は本気で気になる相手には、会話を続けようとする行動が増えます。質問を入れたり、新しい話題を出したり。「そうなんだ」で終わらせず、やり取りを続けようとするのは、もっと関わりたい気持ちの表れです。

日常を共有したがる

男性は気になる相手に「自分の日常を知ってほしい」と思うようになります。ランチの話や仕事の出来事など、わざわざ伝える必要のないことまで共有してくるのは、その典型。男性は、本気度が高まるほど“自分の生活の中に相手を入れる行動”が増えていくのです。

男性からの急に連絡が増える背景には、“もっとつながっていたい”“もっと知ってほしい”という気持ちが隠れているもの。男性の本音は、“どんな内容を連絡してくるか”に自然と表れています。　※画像は生成AIで作成しています

🌼現実的な話をするのは「本命だから」。生活の話題に出る男性の本心

自分の世界を持っている

追われる女性は、彼氏がいてもいなくても自分の時間を楽しめるタイプ。趣味や仕事に一生懸命で、恋愛だけに依存していないからこそ余裕が漂います。その姿に男性は「この子は簡単には手に入らないかも」と感じ、もっと近づきたくなるのです。

ギャップで新鮮さを与える

普段はしっかり者なのに、ふとした瞬間に見せる可愛らしさ。仕事ではテキパキしているのに、休日はゆるっとリラックスモード。こうした“ギャップ”は男性の興味を引き、「もっと知りたい」と思わせる強力な要素です。長く追いかけられる女性ほど、この新鮮さを上手に演出しています。

“開襟シャツ頼み”は少し古く見えてしまうかも

半袖シャツというと、開襟シャツを思い浮かべる人も多いはず。もちろん開襟シャツそのものが古いわけではありません。ただ、「開襟だからおしゃれに見える」という考え方は少し前の感覚になりつつあります。

今季は襟のデザインよりも、生地感や全体の空気感が重視される傾向。とろみのある素材や軽やかなシアー感のある生地を選ぶことで、ぐっと洗練された印象になります。また、ベージュやエクリュ、淡いブルー、モカブラウンなどのやわらかな色味も人気。主張しすぎず、自然に馴染むカラーを選ぶことで大人らしい着こなしに仕上がります。

“大きすぎるサイズ感”がだらしなく見える

体型カバーを意識して、大きめサイズを好んで選んでいませんか？確かにラクに着られますが、肩が落ちすぎていたり、身幅が広すぎたりすると、全体が重たく見えてしまう原因になってしまいます。

2026初夏は、“整ったリラックス感”がキーワード。肩まわりは自然にフィットしつつ、身幅にはほどよくゆとりを持たせる。この絶妙なバランスで今っぽさにつなげましょう。隠すために大きくするのではなく、自然な余裕をつくる。そんな感覚で選ぶと、半袖シャツはぐっと洗練されて見えます。

“軽さのある素材感”が今っぽさの決め手

今季の半袖シャツで特に注目されているのが、見た目にも軽やかな素材。コットンだけでなく、ほんのり透け感のあるシアー素材や、とろみのある落ち感素材などが人気を集めています。

また、前ボタンをすべて閉じて着るよりも、タンクトップやキャミソールの上からさらっと羽織る着こなしが主流。風を受けて裾が揺れるような軽さが、今季らしい抜け感を生み出します。シャツを主役として見せるのではなく、コーデ全体の空気感を整える存在として使う。この感覚が、2026初夏の半袖シャツスタイルには欠かせません。

半袖シャツはシンプルなアイテムだからこそ、時代感が表れやすいもの。2026初夏は“軽やかさ”がキーワードなので、頑張りすぎず、でもラフすぎない絶妙なバランスを意識して、今っぽい大人カジュアルへとつなげていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は2026年初夏ファッショントレンドおよび一般的なスタイリング知見を参考に、編集部にて構成しています

（１）生乾き臭の原因は“洗剤不足”だけではない

部屋干し臭が気になると、「もっと洗剤を入れたほうがいいのでは？」と考えてしまいがち。しかし、生乾き臭は洗剤の量だけで決まるものではありません。衣類に残った皮脂汚れや湿気によって雑菌が増えやすくなり、その過程でニオイが発生すると考えられています。また、洗剤を必要以上に使うと、すすぎで落としきれなかった成分が衣類に残りやすくなることも。

まず意識したいのは、洗剤の適量を守ること。たくさん入れることよりも、適切に洗うことが洗濯の基本です。意外に思えますが、この基本を見直すだけでも仕上がりが変わることがあります。

（２）洗濯機に洗濯物を詰め込みすぎない

洗濯機は一度にたくさん回したほうが効率的に感じますが、詰め込みすぎは洗浄力の低下につながる場合があるのです。なぜなら、衣類同士が十分に動けない状態では、水や洗剤が全体に行き渡りにくくなるから。特にタオルやスウェット、厚手の部屋着などが多い日は要注意です。

忙しい毎日だからこそ、一度にまとめて洗いたくなるものですが、「入るだけ入れる」が習慣になっていないか確認してみてください。小さな見直しの積み重ねが、ニオイ対策につながります。

（３）できるだけ“早く乾く環境”をつくるのがコツ

梅雨時期の部屋干しで意識したいのが、乾燥スピード。洗濯物が長時間湿った状態でいるほど、雑菌は増えやすくなります。そのため、生乾き臭を防ぐには、できるだけ早く乾く環境を整えることが大切です。

例えば、洗濯物同士の間隔を空けて干すだけでも空気の通り道ができ、乾きやすさが変わります。除湿機やサーキュレーターを活用するのもひとつの方法。また、厚手のタオルやパーカなどは風が当たりやすい場所に配置すると、乾燥時間の短縮につながります。

部屋干し臭対策というと、つい洗剤選びに目が向きがち。しかし、洗剤の適量を守ること、洗濯物を詰め込みすぎないこと、そして早く乾く環境をつくることが大切なポイントです。部屋干し臭のリスクの高い梅雨の時期の洗濯だからこそ、今すぐ見直してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は洗濯・生活環境・衛生管理に関する一般的な知見を参考に編集部で構成しています

上から目線で話さない

本命女性の前では「説教」や「マウント発言」は封印されます。それは対等な関係でいたいし、本命女性の意見を尊重したいから。むしろ「それいいね」「なるほど」と耳を傾けてくれるなら、本気サインの可能性大です。

無関心な態度をとらない

LINEを既読スルーしたまま、疲れているからと素っ気なく対応など、男性は“放置するようなこと”を本命女性にはまずしません。どんなに忙しくても「今日は大丈夫？」「あとで連絡するね」と気遣うひと言を欠かさないのは、無関心でいられないからです。

“相手の都合”を優先し続けてしまう

相手からの急な誘いでも予定を調整していませんか？会いたい気持ちがあるからこそ応じたくなりますが、それが当たり前になると、相手は自分の都合を優先するようになるもの。後回しにされやすい女性は、自分の予定を軽く扱いがちです。

“曖昧な約束”を受け入れている

「また連絡するね」「落ち着いたら会おうね」と曖昧な約束をそのまま受け入れていませんか？具体的な話にならないまま待ち続けるほど、関係は曖昧になるもの。恋愛で損しやすい女性は、“はっきりしない状態”を長く受け入れてしまう傾向があります。

“嫌われたくない”が先に来る

本当は相手の言動や態度に不満があるのに、我慢して飲み込んでばかりになっていませんか？そんな風に我慢を重ねるほど、相手は何が大丈夫で何がダメなのか分からなくなってしまうもの。後回しにされやすい女性は、自分の気持ちより関係維持を優先しがちです。

後回しにされる原因は、愛情不足とは限りません。合わせすぎる、待ち続ける、我慢するの積み重ねが、恋愛のバランスを崩していきます。大切にされる女性は、相手を大切にしながらも、自分の時間や気持ちを後回しにしません。その違いが、扱われ方の差につながっていくのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「完璧な女」をめざしてもモテない。男性に愛される“素で魅せる女”の特徴

｜ちょっぴりボディタッチが多めになる

【STEP１】しゃがんで片脚を横へ伸ばす

床にしゃがんだ姿勢から、片方の脚を真横へ伸ばします。伸ばした脚のつま先は正面に向け、曲げている脚の足裏はしっかり床につけましょう。背中が丸まらないように軽く胸を開きます。

【STEP２】両腕を前へ伸ばして30秒キープ

両腕を胸の前へまっすぐ伸ばします。肩の力を抜きながら背骨を長く保ち、呼吸を止めずに30秒キープ。伸ばした脚の内ももから股関節にかけて心地よい伸びを感じましょう。終わったら反対側も同様に行います。

▶効かせるコツ

深くしゃがもうとするよりも、股関節と内ももが自然に伸びる位置を探すことが大切です。重心はかかと寄りを意識し、ひざとつま先の向きをそろえましょう。体が後ろに倒れてしまう場合は、かかとを少し浮かせてもOKです。

下半身をスッキリ見せたいなら、鍛える前にまず動きやすい股関節づくりから始めるのがおすすめ。股関節の可動域が広がると、立ち姿や歩き姿の印象も変わりやすくなります。まずは１日30秒、無理のない範囲で習慣化してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて再構成しています　※画像は生成AIにより作成しています

🌼【今週の12星座占い】2026年6月8日〜6月14日｜総合運＆恋愛運TOP３

『自分をもっと大事にしたいでしょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

周囲の人達に邪魔されたくない気持ちが強くなるでしょう。自分の良い所を伸ばしたり、残している課題を終わらせたりしていきたい時です。仕事や公の場では自分だけで学びたいことがあります。他の人と一緒にとかの流れが嫌で、周囲の人達をいかに遠ざけるかを考えるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

相手に変化を求めないようにします。自分の立ち回り方を変えて相手を逃さないようにしていくようです。その影響で相手が調子に乗ってしまうこともあるでしょう。シングルの方は、想いを胸の内に秘めてしまう人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手の機嫌の良し悪しがかなりわかりやすくなります。

｜時期｜

6月18日　失敗してしまうことがある　／　6月21日　地位がUPする

｜ラッキーアイテム｜

足漕ぎボート

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。

占い：咲良（さら）

霊感とタロットの読みが鋭く、一切の独学のもと2012年5月に占い師としてデビュー。これまでに一万人以上鑑定し、全国にリピーターを抱える。
咲良流タロットを学びに来る弟子も、各地に存在。

http://ameblo.jp/emika-aminyo/

｜ながらスクワット＝“短時間×高効率”の運動

「スクワットはキツそう」というイメージを持っていたAさん。でも、“テレビを見ながら”“ドライヤーをかけながら”など、“ながらでできる”と気づいた瞬間、一気にハードルが下がったそうです。

Aさんが取り入れたのは、１セット10回×１日３セット。１回にかかる時間はわずか１〜２分。スクワットは太もも・お尻・体幹を同時に使う全身運動なので、代謝アップ＆脂肪燃焼効果が高いのが特徴です。「“筋トレ”というより“体を動かす習慣”と思ったら、自然と続けられました」と語ります。

｜スキマ時間に小分けにすれば無理なく続く

継続できた理由について、「完璧をめざさないこと、これが一番のポイントだったと思います」とAさん。朝の身支度中に10回、昼休みに10回、夜の入浴前に10回と、１日の中で無理なく分散して行っていたそうです。

「まとめてやるとキツいけれど、分けるとあっという間。翌朝の脚のむくみも軽くなりました」とのこと。しかもスクワットは下半身の大きな筋肉を使うため、“血流促進→冷え改善→代謝アップ”という好循環を生みやすいのも魅力です。

｜４ヶ月で−５kg！お尻と太ももが引き締まっていく実感が継続のモチベーションに

毎日30回、小分けにしながらコツコツ続けたAさん。４ヶ月後には体重−５kg、ウエスト−６cm、体脂肪率−４％を達成しました。「続けているうちに、お尻と太ももが引き締まっていく実感があって、それが継続のモチベーションになりました。結果が出るとうれしいですよね」と笑顔を見せます。

特に40代以降は、下半身の筋肉量を維持することが代謝キープの鍵。“ながらスクワット”は、無理せず続けながら体型も整う、まさに一石二鳥の習慣と言えるのです。

運動は「やらなきゃ」ではなく「ついでにやる」が継続のコツ。スキマ時間にできる“ながらスクワット”なら、きっと運動が苦手でも続けられます。たった１日30回の積み重ねが、数ヶ月後の自信に。あなたも今日から始めてみませんか？＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本コンテンツの画像（top）は生成AIを利用して作成しています