そこで今回は、そんな信頼関係ができあがってきた証拠とも言える男性の「行動」を紹介します。

交際初期に比べると扱いが雑になってくる

【ペルビックブリッジ】

そこで今回は、いつ別れてもおかしくないカップルに共通して見られる「傾向」を紹介します。

根本的に価値観が大きくズレている

男性は本命相手が弱っている時ほど連絡や接し方を変えない

あなたが仕事で疲れている時や気持ちが沈んでいる時でも、男性が急にそっけなくなったり、連絡を減らしたりしないのは、その状態のあなたも含めて大切にしているからこそ。本命でない相手なら空気が重くなると距離を取ってしまう男性は少なくありませんが、逆に本命相手には関係を保つことを優先します。

男性は無理に明るくさせようとせず、そばにいる姿勢を選ぶ

そこで今回は、そんな恋に「疲れてしまう」理由について解説します。

彼氏への愛情が強すぎる

言葉と行動のズレを一度経験してしまった

不倫前も、夫は普通に優しい言葉をかけていたはず。それでも裏では嘘が続いていた。その記憶があるからこそ、どんな言葉もまず疑ってしまう。「また同じことが起きるかもしれない」という警戒心が、心の奥でブレーキをかけ続けます。

安心したい気持ちと疑う気持ちが同時にある

｜一番太い位置で切れると、下半身が重く見える

中途半端丈が厄介なのは、ふくらはぎの一番太い部分でラインが止まりやすいこと。そこに視線が集中すると、脚全体が太く、短く見えてしまいます。

さらにトップスまでゆったりしていると、重心が下がり、全体がずんと重たい印象に。本人は「無難な丈」を選んでいるつもりでも、実は体型を強調してしまっているケースは少なくありません。

｜迷ったら“足首が見える”か“床スレスレ”が正解

丈に迷ったときの目安はシンプル。足首がすっと見える丈か、床に近いフルレングスです。このどちらかに振り切るだけで、縦ラインが強調され、下半身がすっきり見えます。ミディ丈を選ぶ場合も、ブーツやヒールで重心を上げるなど、足元とのバランスを意識することで一気に垢抜けた印象に変わります。

体型が変わったから似合わなくなったのではなく、丈が今のバランスに合っていないだけ、ということは意外と多いもの。アイテムを全部買い替えなくても、「なんとなく選ぶ丈」から卒業することでコーデの完成度を上げていきましょう。＜text：ミミ　監修：YOMI（パーソナルスタイリスト）＞　※画像は生成AIで作成しています

【ヒップウォーキング】

短期集中は、続かない前提になりやすい

短期集中的に食事を極端に減らしたり、急に運動量を増やしたりすると、体重は一時的に落ちやすくなります。ただ、その生活をずっと続けられるかというと、現実的には難しいもの。体型が安定している人は、「これなら毎日できる」と思える行動だけを選び、生活に組み込んでいます。

体重より“生活の流れ”を整えている

そこで今回は、浮気中と断言できる「決定的証拠」を紹介します。

スマホやカーナビの履歴

｜襟足に重さが残ると、後ろ姿まで重たく見える

顔まわりにボリュームを出し、首元を締める設計は、かつては小顔見えの定番でした。しかし今は、首元に抜けを作り、全体を軽く見せるシルエットが主流。襟足に厚みが残ったままだと、横から見たときに首が短く見え、後ろ姿までどっしりした印象になりがちです。

正面からは気づきにくくても、実は一番“時代感”が出やすいのが後ろ姿なのです。

｜丸みが下に集中すると、重心が下がって見える

トップよりも耳下や首元に丸みが集まると、全体の重心が下がって見え、落ち着きすぎた印象になりやすくなります。今っぽいミディは、トップから中間にかけて自然な丸みを作り、毛先は軽く流す設計が基本。ひし形を意識しすぎず、縦のラインをより意識することで、同じ長さでもぐっと今っぽく見えます。

もしミディアムヘアが古く見えると感じるなら、首元に残った重さと重心の位置が原因ということがほとんど。少しのシルエット調整で、今の空気感には十分寄せていけます。美容室では「襟足を軽く」「トップに丸みを上げたい」と伝えるだけでも印象は変わるので、まずはその２点を見直してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています

｜夕食はメイン料理を選ぶハーフブッフェ

ホテルの夕食は、コース料理やアラカルトをそろえた「メインダイニングルーム」と、さまざまな味を楽しめる「ブッフェレストラン」があります。「メインダイニングルーム」は春から秋にかけての営業になっていて、この日は朝晩ともにブッフェ料理を満喫しました。

▲食事会場のプリンスホール

北海道ならではの海鮮メニューを用意。この日は鮭トロやサーモン、イクラ、カニほぐし、煮穴子などが並び、お刺身でいただいたり、ご飯にのせて海鮮丼を作ったりして楽しむことができました。

▲いくらも食べ放題

みなさんカニを山盛り食べていて、追加もこまめにしています。

▲ボイルのカニも食べ放題

ライブキッチンで作り立てを用意する「牛肉鉄板焼き」も大人気。アツアツのステーキを食べられます。

▲ライブキッチンの「牛肉鉄板焼き」

北海道のご当地グルメ「スープカレー」。肉や野菜もゴロゴロは入り、大地の味を楽しめます。スパイスの効いた味はインパクトたっぷり。そのうえご飯は、函館で品種改良されたブランド米「ふっくりんこ」で、ご飯だけをほお張ると甘味が後を引く美味しさです。

▲「野菜とチキンのスープカレー」

「海の幸のペペロンチーノ」や「チキンのスパイス焼き」など多彩な味のメニュを用意。天婦羅は海老やキノコ、ナスなど4種類用意され出来立てが並びます。

▲「麻婆豆腐」と「カボチャのロースト アンチョビチーズ」など

メインプレートは肉料理か魚料理から選びます。「北海道産牛フィレポワレ 赤ワインソース」はとてもジューシーで柔らか。赤ワインソースも上品な味わいです。さらにご飯はサーモンやいくらを盛りつけて海鮮丼に。さまざまな料理やサラダ、デザートなど、多彩な味を試すことができました。

▲メインプレート（肉料理）付きのハーフディナーブッフェ

もう一方のメインプレートは「サーモンのグリル 白ワインソース」。身がたっぷりついたカニの爪はゴージャス感たっぷり。ズッキーニや人参などの野菜も味がしっかりしていて北海道の味を実感。肉厚のサーモンは、味に奥行きのあるホワイトソースにひたっていて、絶品の味を満喫しました。

▲メインプレートの魚料理「サーモンのグリル 白ワインソース」

セルフで作るラーメンもありました。味は北海道三大ラーメンのうち、函館の塩ラーメン。一口サイズと小ぶりなので、お腹がいっぱいでも食べられます。さらに「カニ汁」も用意。濃厚な旨みを味わえます。

▲「函館塩ラーメン」と「カニ汁」

｜朝食ブッフェもご当地の味を楽しめます

｜疲れが抜けない体は“燃やすモード”に入れない

日中の活動や運動で使われた筋肉や神経は、睡眠中に回復して次の日の代謝を支えています。しかし40代以降は、睡眠の質や自律神経のバランスが乱れやすく、疲労が完全に抜けきらない状態が続きがち。すると体はエネルギー消費よりも「守る」方向に働き、脂肪を燃やしにくい省エネモードに入ってしまいます。食事量を減らしても痩せにくいのは、体が使う準備を整えられていないからかもしれません。

｜疲労が続くと姿勢も崩れ、さらに代謝が下がる

🌼あなたの生年月日から導かれる“タイプ”を判別する方法

Lacmoi（ラックモア）

停滞期は終わり運気は本格的に動き出しました。特に強い年運であるため、自己実現のために積極的に行動していきましょう。自分で勝手にダメだと決めつけずにまずは挑戦してみてください。運気が味方してくれることでしょう。

Slivenue（スリヴェニュー）

現状維持のとき。身の回りのお片付けをしてすっきりしてみましょう。自分には何が必要で何を求めているのか、ぼんやりしていたことの輪郭がはっきりしてくることでしょう。不要なものは手放してみてください。

Salasvan（サラスヴァン）

一年の中で一番運気の弱いときです。先を焦らずに英気を養う時間としてください。運気は停滞しているため新しいことを始めたり動くことは控えたほうがよいでしょう。ゆったりとした時間を過ごして頭も身体も休めましょう。

｜効率良く「腹直筋」を強化する簡単エクササイズ

｜きれいめ服に合う「厚底控えめスニーカー」で今っぽさをプラス

春に向けて出番が増えるスニーカーは、スポーティーすぎないデザインが今年の主流。ポイントは、程よく厚みのあるソールと、白×ベージュなどのやわらかな配色です。

完全フラットや真っ白な定番モデルだと、どうしても数年前の印象になりがち。きれいめパンツやロングコートにもなじむデザインを選ぶことで、カジュアル感を抑えつつ、今の空気感を取り入れられます。

｜冬ブーツのままはNG。切り替えたいのは「軽さのあるショートブーツ」

本命の女性の行動を軽く扱いたくない

男性は本命相手からの気遣いや協力を、決して当たり前ではないと感じています。小さなことでも感謝を伝えるのは、本命の女性の存在や行動をきちんと尊重している証拠。雑に扱わず、大切に受け止めたいという気持ちが前面に出るのです。

関係を雑に進めたくない意識がある

｜１回10分から始めた“おうちピラティス”。続けられた理由は「気軽さ」

Kさんが選んだのは、初心者向けの宅トレ動画。内容は、寝たままできる骨盤まわりのピラティスや、肩や背中をゆるめるストレッチなど。激しい動きはなく、１回10〜15分ほどの短時間メニューが中心です。

「家事の合間やテレビの前で“ながら”でできたのが良かった」とKさん。特に寝る前に深呼吸しながらゆっくり体を伸ばすストレッチは、リラックス効果も高く、睡眠の質も上がったといいます。

｜きつい筋トレなしでも痩せる。“ゆる動き”で代謝アップ

｜テカリも乾燥崩れも防ぐ、軽やか密着リキッド

ケイトから2026年1月26日に登場した新作リキッドファンデ「エアリーチェンジリキッド」は、みずみずしいのに肌にのせるとさらっと変化し、時間が経ってもヨレにくいのが特徴。

▲ケイト「エアリーチェンジリキッド」 25ml SPF30 PA+++ 全４色（写真は02） 各￥1,760（税込）

くすみを感じにくく、明るさをキープしやすい設計で、日中の肌印象が落ちにくい点が好印象でした。毛穴落ちや粉ふきが気になりにくく、軽さと持続力を両立したい人に向いています。

｜肌悩みをぼかしながら透明感を底上げ

｜血糖の上下が激しくなると、強い眠気につながる

食事をすると血糖値が上がり、それを下げるためにインスリンというホルモンが働きます。このバランスがスムーズなら、食後も安定した状態が保たれますが、40代以降はこの調整力が少しずつ落ちやすくなります。その結果、血糖が急に上がり、急に下がる“ジェットコースター状態”になりやすく、強い眠気やだるさを感じやすくなるのです。食後の眠さは、単なる満腹感ではなく、体の回復力が追いついていないサインとも言えます。

｜ホルモン変化と筋肉量の低下も影響している

｜モノを増やさないかわりに増やして幸福度が上がったもの

昨年は自分のモノをほとんど増やさず、「今あるモノ」で十分（服の枚数はちょっと足りてない）、という気持ちで過ごした年でした。でも、心の満足度は過去最高だったと感じています。その理由は「モノではないけど、そのために使う時間やお金を増やしたもの」のおかげでした。

外ご飯

娘が成長し、ようやく持てるようになった大人時間。あえて少し良いお店を予約し（またはしてもらい）、ゆっくり食事する機会が増えました。これまでは後回しにしがちだったそんな時間で自分を「もてなす」ことで、日々を頑張るエネルギーがチャージされることに気づきました。

ピラティス

モノは増やしていませんが、レッスンの回数を増やしました。形には残らないけど、心身が整っている実感が。一生付き合う「自分の体」に貯金をしている感覚があります。

食材

日々の食材を、少しだけ贅沢に。納豆やキムチ、調味料…。「一番食べたいもの」をできるだけ選ぶだけで、家ごはんの満足度が劇的に上がりました。おいしい納豆やキムチがあれば、あとは白米だけで幸せ！日々の小さな「選択」を妥協しないことが、心（胃袋）の満足度に直結しています。

Netflix

これまでは「（入り続けるのは）無駄遣いかも…」とも思っていたNetflix。そのため、みたい作品があるときだけ1カ月単位で入ったり退会したりしてきました。でも、去年からは「迷わず継続する」と決めました。仕事で疲弊し、心が鈍感になりそうな時、エンタメの力は偉大です。物語の世界に没入することで、少しだけ元気になって明日を迎えられる。これはもう、無駄遣いではなく「必要経費」だなと…！

あと、サブスクではないですがTverの存在も大きいです。おかげでドラマやお笑い番組をちょっと時間があったらみることができて、毎週の楽しみができました。ただ、みたいものをあまり増やしすぎてしまうとみられる時間の余裕がなくなるので、AmazonPrime（video）、Netflix、Tverそれぞれに使う時間はこまめに調子し、みたいものの整理は欠かしません。

「モノを増やす代わりに、経験と実感を増やす」ことを心がけたら、気持ちが満たされていると感じる時間がかなり増えた感覚があります。ただ、本とマンガだけは別腹。「これだけは我慢しない」と決めておくことで、迷いなく「モノを買う」ことができるのもいいところ。そして、こうして生活を少しずつ小さくしてみたことで、将来の「老後のひとり暮らし」も楽しみに。

「本を毎月何冊か買えて、Netflixを継続できて。お気に入りのドラマを観ながらのんびり過ごし、自分で作ったご飯を食べる」ために、頑張って働こうっと！

「これさえあれば、自分は幸せ」がはっきりしたことで、未来への漠然とした不安も、少しだけ軽くなったような気がします。＜text：なまけるための片付け／花太郎（整理収納アドバイザー）　https://note.com/namake_kataduke＞　※画像は生成AIで作成しています

｜白髪を“ぼかす”ヘアカラーのコツは？

感情の衝突を極端に避けたがる

感情的な話し合いが苦手な男性は少なくありません。女性の気持ちを受け止めきれない、言葉で説明する自信がないと感じると、問題そのものから離れようとします。関係を切ることで衝突を回避し、精神的な消耗を防ごうとするのです。

自分が悪者になるのが怖い

なので、浮気するような男性とは付き合いたくないというのが女性の本音でしょう。

そこで今回は、「女グセの悪い男」の見抜き方を紹介します。

自己開示をあまりしない

｜「運動」ではなく、起きてすぐ体を動かす習慣から

Mさんが最初に取り入れたのは、起きてすぐ動くこと。ストレッチや体操といった“運動”ではなく、カーテンを開けながら背伸びをしたり、洗面所まで少し大きめに歩いたりと、体を止めない流れをつくることを意識したそうです。さらに、コップ１杯の水を飲みながら軽く肩や背中を回すなど、ほんの数分の動きでも「体が目覚める感覚」があったといいます。

激しい動きをしなくても、朝に血流を促すだけで体のこわばりが取れ、１日のスタートがスムーズになったことが、続けやすさにつながったそうです。

｜朝が変わると、日中の動き方まで自然と変わっていく

｜フェイスラインに抜け感を演出する「シアーレイヤー」

🌼【今週の12星座占い】2026年1月26日〜2月1日｜総合運＆恋愛運TOP３

『考えることが増えるでしょう』

そこで今回は、男性が本命の女性だけに見せる「特別なサイン」を紹介します。

じっと目を見つめてくる

刺激は楽しいが、安定を想像しにくい

刺激的な女性は会話や行動に意外性があり、一緒にいる時間が華やかに感じられます。ただ、その分気持ちの浮き沈みが激しかったり、予定が読めなかったりすると、男性は「この先どうなるか分からない」と感じやすくなります。楽しい存在ではあっても、将来を考える相手としては不安を抱かれやすいのが現実です。

安心感のある女性は、日常を一緒に過ごす姿が想像できる

｜肩に寄りかかる