【ダブルレッグリフト・ピラティス】

体型を隠すほど“シルエットが曖昧”になる

体型をカバーしようとして、オーバーサイズのトップスやゆったりしたボトムばかり選んでいませんか？もちろん安心感はありますが、上下ともにゆるいシルエットになると、全体の輪郭まで曖昧になってしまうもの。その結果、体型を隠しているつもりでも、コーデ全体が重たく見えたり、実際以上に大きく見えたりすることがあります。

大人世代の体型カバーで大切なのは、服のサイズを大きくすることではなく、全体のバランスを整えること。シルエットがぼやけるほど、かえって老け見えにつながる場合もあります。

若見えする人は“どこかにメリハリ”を作る

自然と若々しく見える人は、体型の悩みがないわけではありません。ただ、すべてを隠そうとするのではなく、見せる部分と隠す部分のバランスを取っています。

例えば、オーバーサイズシャツを着る日はウエスト位置を意識する。ワイドパンツを履く日は首元や手首に抜け感を作る。そんな小さな工夫だけでも、コーデ全体の印象は大きく変わります。今季も、前だけタックインした着こなしや、手首を見せるスタイリングは人気。体型カバーと軽やかさを両立しやすいテクニックです。

シルエットの“落ち感”を味方にする

今季は、体に張り付く服でも極端なオーバーサイズでもなく、“落ち感”のあるシルエットに注目しましょう。ストンと落ちるワイドデニムや柔らかな素材のシャツは、体型を自然にカバーしながらも軽やかな印象を演出してくれます。

今っぽいコーデは、隠すことよりも視線を分散させることがポイント。縦ラインや素材の動きを活かすことで、無理なくすっきり見せることができます。体型をカバーしながらも重たく見せない。そのバランスが、今の大人カジュアルに欠かせない考え方です。

体型カバーというと、気になる部分を見せないことに意識が向きがち。しかし、首元や手首、足元まで隠してしまうと、コーデ全体が重たく見えやすくなります。つまり40代・50代の服選びは、「どれだけ隠すか」ではなく「どう整えるか」。メリハリや抜け感を意識することで、体型カバーと今っぽさは十分に両立できます。これが、今の大人世代に必要な体型カバーの正解といえるでしょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、ファッションに関する一般的な知見やトレンドをもとに編集部が構成しています

仕事の後に練習を重ねてきたのに、当日の音出しで指が震え、何度も手が止まってしまいます。

迷った末、係の人に辞退を伝えました。

悔しくて、このまま帰ろうかと思っていたほどです。

「一緒に聴こうよ」と誘われたのに

入口で、「聴きに行くね」と言ってくれていた近所の女性に会いました。

「今日は弾けなくて、すみません」と謝ると、「じゃあ、一緒に聴こうよ」。

隣の席に誘われ、少しほっとしたのもつかの間。

彼女は知り合いを呼び止め、私のことを話し始めたのです。

私の辞退が、笑い話に

「この人、怖くなって出るのやめたの。今日は拍手係なの」

笑いながらそう紹介され、相手の方も困ったように笑っています。

弾けなかったのは事実です。

でも、人前でそんなふうに言われる筋合いはありません。

励ましなら、何を言ってもいいのでしょうか

「その言い方は、やめてください」と伝えると、返ってきたのは「拍手する係も必要でしょ。励ましてるのよ」の一言。

「私も、今日まで練習してきたんです」と、声が震えました。

それでも彼女は「そんなに真剣に取らなくても」と笑うだけ。

辞退したばかりの人を、人前で「拍手係」と紹介する。

それを笑えない私のほうが、悪いのでしょうか。

励ましのつもりだと言われても、あの言葉を受け取ることはできません。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「この人も言ってたよ」言ってないのに巻き込まれた。ママ友の“余計なひと言”が怖すぎた朝

「買い物に付き合って」と向かった先は、財布売り場。

珍しく時間を気にしない彼に、私は少し浮かれていたのです。

私への贈り物だと思った

ベージュの財布を指して、「こういうの、どう？」と彼。

「かわいいね」と答えた直後でした。

「妻の誕生日プレゼント、選んでよ」

言葉を失う私に、彼は続けます。

「女性の方が詳しいでしょ」

私が一瞬喜んだことにも、黙り込んだことにも、気づいていない様子でした。

「財布の話」で済ませるの？

「どうして私に頼むの？」

「気にしすぎ。ただの財布の話だよ」

妻がいるのは、知っています。

でも、妻への贈り物を選ぶために会ったわけではありません。

「嫌だよ」と断っても、彼は別の商品を手に取るだけ。

私の気持ちより、買い物を済ませることの方が大事なのでしょうか。

断ったら、わがまま扱い

店員さんに「妻に」と答えた彼は、私に「どっちがいい？」と聞きました。

「選ばないって言ったよね」

売り場を離れる私を追いかけてきて、彼はひと言。

「そんなことで怒る？」

断ったことまで、面倒なわがままにされる。

この関係に後ろめたさがあるのは、私も同じです。

それでも、妻への贈り物を私に選ばせるなんて、よく頼めたものだと思います。

嫌がる理由すら、考えようとしない。

その無神経さに、彼のために空けた時間まで惜しくなりました。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「別れるなら食事代を返して」不倫相手がスマホで計算し始めた。引き止める言葉を待っていた私の心が冷めた夜

そんな風になることありませんか？夕食後の物足りなさには、単純な食事量だけでなく、主食や主菜の量・組み合わせなどが関係することも。「もっと食べた方がいいのかな」「我慢した方がいいのかな」と考える前に、一度、夜ごはんの中身を振り返ってみましょう。

主食を抜きすぎていない？

ダイエット中だからと、夕食ではご飯やパン、麺などの主食を極端に減らしていませんか？主食は、体を動かすためのエネルギー源のひとつです。完全に抜くのではなく、その日の活動量や空腹感に合わせて適量を取り入れた方が、食事全体のバランスを取りやすくなります。「夜だから主食はなし」と決めつけず、自分にとって無理のない量を意識してみましょう。

タンパク質を含む“主菜”はある？

サラダやスープだけで夕食を済ませると、食べた直後は満たされても、しばらくすると物足りなさを感じることがあります。肉、魚、卵、大豆製品など、タンパク質を含む食品が入っているかも確認したいポイントです。食事量をむやみに増やすのではなく、まずは主菜になるものを１品入れる。食後の物足りなさを見直すきっかけになります。

野菜や汁物で食事全体を整える

主食と主菜だけでなく、野菜や汁物を組み合わせると、食事のボリューム感や満足感を整えやすくなります。例えば、みそ汁やスープ、温野菜、サラダなど。毎回きっちり何品もそろえる必要はありません。「あと何を足せば、食事として落ち着きそう？」と考えて、無理なく加えられるものを１品足すところから始めてみましょう。

夕食後に物足りなさを感じても、すぐに「食べすぎた」「もっと我慢しなきゃ」と考える必要はありません。主食は足りているか。タンパク質を含む主菜があるか。野菜や汁物を無理なく加えられそうか。そんな“夜でもバランスよく組み立てて食べる意識”が、食後の「物足りない」を減らすきっかけになるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、一般的な健康管理、栄養学および食行動に関する知見をもとに、編集部が構成しています

そんな人に共通しているのは、見た目だけではありません。実は、話し方も印象に大きく影響しています。40代・50代になると、メイクやファッションには気を配っていても、話し方までは意識していないことが少なくありません。若々しい印象の人は、日常の会話の中に共通した特徴があります。

話すスピードが穏やか

若々しい印象の人は、必要以上に早口になりません。もちろん会話のテンポは大切ですが、焦ったように話すと慌ただしい印象につながりやすくなります。

一呼吸置いて話すだけでも、落ち着いた印象に。余裕を感じさせる話し方は、親しみやすさや若々しい印象につながるのです。

“聞き取りやすさ”を意識している

若々しい印象の人は、声の高さよりも聞き取りやすさを大切にしています。語尾まで丁寧に話す。言葉を飲み込まない。小声になりすぎない。そんな小さな意識だけでも、会話の印象は変わります。

「この人の話は聞きやすい」と感じてもらえることは、安心感や信頼感にもつながることでしょう。

表情がやわらかい

話し方と表情は切り離せません。口角が下がったまま話していると、声まで重たく聞こえやすくなります。反対に、表情がやわらかい人は自然と明るく親しみやすい印象になります。

また、相手の話を聞くときの表情も大切。うなずきや表情の変化がある人は、「ちゃんと話を聞いてくれている」という安心感を与えます。ただし、無理に笑顔を作る必要はありません。

自然と若々しい印象を与える人は、話すスピード、聞き取りやすさ、表情の３つに少し意識を向けているもの。見た目だけでなく、話し方まで含めて整えることが、大人世代の自然な若々しさにつながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、コミュニケーションや印象形成に関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています

そこで今回は、男性が「本気の女性だけ」に見せる態度を紹介します。

｜気分や体調を気遣ってくれる

そんな時に試したいのが、前髪を横へ流す「流しバング」です。今の流しバングは、きっちり固めるのではなく、根元や毛先に少し動きを残しながら、顔まわりへ自然につなげるのがポイント。今回は、大人世代が取り入れやすい「流しバング」のつくり方を紹介します。

分け目を決めすぎず、根元をふんわり立ち上げる

自然な流しバングをつくるなら、まず意識したいのが分け目と根元。一直線に分け目をつくって前髪を寝かせるのではなく、境目を少し曖昧にしながら横へ流してみましょう。

スタイリングする時は、根元を指先で軽く持ち上げるようにしてから毛流れを整えるのがポイント。前髪が額に張りつきにくくなり、顔まわりにふんわりとした軽さが生まれます。スタイリング剤をつけすぎず、根元を固めすぎないのもポイントです。

黒目の外側あたりから流し、毛先はゆるく横へ

次に意識したいのが、前髪を流し始める位置。大人世代なら、黒目の外側あたりから毛流れをつくると、額をほどよく見せながら顔まわりをすっきり見せやすくなります。

指先で前髪を軽くつまみ、毛先を横へ流すように整えてみましょう。強く巻き込まず、ゆるい曲線がつく程度で十分です。前髪全体を大きくカールさせるよりも、毛流れの方向を整えるくらいに留める方が、抜け感のある今っぽい仕上がりになります。

サイドにつながる毛束を残し、前髪だけを独立させない

前髪をきれいに流しても、サイドの髪とくっきり分かれていると、前髪だけが浮いて見えることに。そこで意識したいのが、こめかみから頬骨付近につながる毛束です。

前髪の端を少し長めに残し、指先でサイドへなじませるように整えて、顔まわり全体に自然な流れを作りましょう。ボブなら頬骨からあごにかけて、ミディアムなら顔まわりのレイヤーへつなげるイメージで整えると、正面だけでなく横から見た時もまとまりやすくなります。

流しバングは、前髪を大きく切り込まなくても印象を変えやすいスタイル。分け目を決めすぎないこと。黒目の外側あたりから自然に流すこと。そして、サイドの毛束までひと続きにつなげること。秋の着こなしが少し重たく感じる日は、まずは前髪からバランスを整えてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は2026年秋のヘアトレンドや一般的なスタイリング方法を参考に編集部で構成しています

ふわっとしたら座り直し、落ち着いてから歩き出す

違和感が出たら無理に立ち続けず、椅子に座り直すか、横になれる場所なら休みましょう。感覚が治まってから、安定した家具に手を添えてゆっくり立ち、足元がしっかりしたのを確かめて歩き始めてください。朝、ベッドから起きるときも、寝た姿勢から一度座り、それから立つように動作を区切れます。急いでいるときほど、立った直後に歩き出さないことが大切です。

水分不足がないか、起きる場面も一緒に確認する

水分不足や服薬が、立ち上がったときのふらつきに関わることも。日中の水分補給が少なくなっていないか振り返り、症状が出た時間帯や続いた時間を短くメモしておくと、繰り返すかどうかを確かめやすくなります。薬を飲んでいる場合も、自分の判断で中止せず、気になる変化を相談するときに伝えましょう。

短時間で治まり、その後は普段どおりに過ごせるなら、まずは立ち方と水分補給を見直してみてください。一方でふらつきを繰り返す、日常生活に支障が出る場合は医療機関へ。失神したり、強いめまいに胸の痛みや息苦しさを伴ったりする場合は、救急受診を考えてくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIを使用して作成しています　※本記事は、立ち上がったときのふらつきに関する一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※原因や適切な水分量には個人差があります。持病などで水分量の指示を受けている方は、その方針を優先してください

🌼【今週の12星座占い】2026年10月12日〜10月18日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では作戦が失敗しそうです』

｜総合運｜　★★☆☆☆

自分が敵わないライバル的存在の人のことがどうしても気になってしまいます。でも相手はライバルと思っていないかも知れません。挑んでも虚しい可能性があります。仕事や公の場では周囲の人達に得意なことを色々とアピールしていきます。もっと規模の大きいことをアピールし返されそうです。

｜恋愛運｜　★☆☆☆☆

思い描くシナリオ通りにいかないです。相手を掴めるであろう必殺技も追いかけてもらえるであろう駆け引きも、裏目に出て逆効果になりそうなので、謙虚にいきましょう。シングルの方は、細かいことまで不満を抱きやすい人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が幼さや無邪気さを武器に使ってきます。

｜時期｜

10月22日　心を開かない　／　10月24日　恋愛運ダウン

｜ラッキーアイテム｜

料理本

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。

占い：咲良（さら）

霊感とタロットの読みが鋭く、一切の独学のもと2012年5月に占い師としてデビュー。これまでに一万人以上鑑定し、全国にリピーターを抱える。
咲良流タロットを学びに来る弟子も、各地に存在。

http://ameblo.jp/emika-aminyo/

上澄みは、ヨーグルトから分かれた乳清（ホエイ）

ヨーグルトは、固まった部分から水分が分離することがあります。持ち運ぶときの揺れなども分離に関わります。上にたまったホエイは、そのまま食べられます。

ホエイには水に溶けやすいタンパク質やミネラルなどが含まれています。取り分ける前に全体を軽く混ぜれば、普段のヨーグルトと同じように楽しめます。水分が多く感じるなら、料理に使うのも一案。スープやみそ汁に少し加える方法もあります。

分離を抑えたいなら、置き場所と扱い方を見直して

冷蔵庫のドアポケットは開閉の揺れが伝わりやすい場所。分離が気になるときは、庫内の棚に安定して置いてみましょう。容器を何度も傾けたり振ったりしないことも、ひと工夫です。食べるときは清潔なスプーンを使い、開封後は冷蔵して早めに食べ切りましょう。

上澄み（ホエイ）を見つけたら、まずは軽く混ぜてひと口。いつものヨーグルトを、無理なく丸ごと味わえます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、ヨーグルトの乳清と保存方法に関する乳業団体・メーカーの公開情報をもとに、編集部が構成しています　※保存条件は製品表示を確認し、異臭や変色、カビなどの異常が見られる場合は食べないでください

｜起きてすぐ“白湯をひと口”で内臓をやさしくスイッチオン

朝は体温も代謝も低い状態。まずは40〜50度の白湯をひと口ゆっくり飲むだけで、胃腸が温まり、内臓の動きがスムーズに切り替わります。冷たい水は刺激が強く、むくみを悪化させることもあるため、冬こそ“ぬるめの温度”がポイントです。

白湯で血流が巡り始めると、寝起きのむくみや停滞感がじわっと軽くなる実感が。朝に食欲が暴走しやすい人も、白湯によって“リセットスイッチ”が入り、余計な食べすぎを防ぎやすくなります。

｜たった30秒でOK！“お腹まわりひねり”で巡りをアップ

前払いの残高は、原則として自由に払い戻せない

電子マネーやプリペイドカードには、先にお金を入れ、買い物などの支払いに使う「前払式支払手段」に当たるものがあります。このタイプは、残高を銀行預金のように自由に引き出すことを前提としておらず、払い戻しは原則として認められていません。

「自分のお金をチャージしたのだから、いつでも現金に戻せる」とは限らないのです。利用をやめたくなっただけで返金されると考えず、チャージ前に使える店やサービス、払い戻しの条件を確認しておきましょう。

同じアプリでも「残高の種類」で出金の可否が変わる

決済アプリによっては、銀行口座へ出金できる残高と、買い物には使えても出金できない残高が分かれています。チャージ方法や本人確認の状況によって、チャージされる残高の種類が変わることもあります。

確認するときは、トップ画面の合計額だけでなく、残高の内訳や利用規約を見ましょう。「出金」の表示があっても、保有する残高のすべてが対象とは限りません。後から本人確認をしても、それまでに持っていた出金不可の残高は切り替わらないサービスもあります。なお、出金できる場合も、本人名義の口座登録や手数料など、利用条件を確かめることが大切です。

使わない残高は、利用先と払戻しの案内を確認する

出金できない残高があるなら、まず普段の買い物などに使えるかを確認しましょう。無理に新しい物を買うより、必要な支払いへ充てられるかを考える方が、家計への負担を増やさずに済みます。

一方、発行者が前払式支払手段の利用を終了する場合には、未使用残高の払い戻し手続きが行われます。通常は出金できない残高でも扱いが変わるため、事業者の告知と申出期間を見落とさないようにしましょう。今後使う予定がないサービスなら、自動チャージの設定も確認を。新たに入金する前に、手元の残高を使い切れるか考えることが、残高を増やしすぎない基本です。

チャージ残高は、すべて現金に戻せるわけではありません。前払いの残高か、出金可能な種類かを確かめ、使わない分は利用先や払い戻しの案内を確認しましょう。チャージは「いつか使う額」ではなく、使う予定のある額を目安にすると管理しやすくなります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は金融庁、日本資金決済業協会およびキャッシュレス決済事業者の公開情報や一般的な金融・家計管理の知識をもとに編集部が構成しています　※残高の種類、出金・払い戻しの可否、手数料、本人確認、自動チャージの停止方法はサービスや利用条件によって異なります。利用前に最新の規約と案内を確認してください

そんな目元を今っぽく更新したいときに注目したい新作が、「KATE（ケイト）」から2026年10月24日に登場します。今回は、アイブロウ、アイライナー、アイシャドウの３アイテムをピックアップ。それぞれの特徴と、大人メイクに取り入れるときのポイントを紹介します。

眉毛１本１本を繊細に描ける0.8mmの超極細アイブロウ

眉の印象を自然に整えたい人に注目してほしいのが「アイブロウペンシルスーパースリム0.8」。人気のアイブロウから、新色「BR-1 ベージュブラウン」が登場します。

▲ケイト「アイブロウペンシルスーパースリム0.8」　新色BR-1 ベージュブラウン　￥1,100（税込）

0.8mmの超極細芯で、眉毛が足りない部分にも１本ずつ描き足すように使えるのが特徴。上下に動く保護パイプ付きで、細い芯を支えながら描きやすい設計になっています。新色のベージュブラウンは、肌になじみやすい明るめのカラー。眉全体を濃く描くのではなく、眉尻や毛の少ない部分を繊細に描き足すことで、抜け感を残しながら形を整えやすくなります。軽やかな眉に更新したい大人メイクにも取り入れやすい１本です。

1.5mmの極細芯で目元をさりげなく引き締める

アイラインを自然に効かせたいなら「レアフィットジェルペンシルA」をチェック。人気のジェルアイライナーが進化して登場します。

▲ケイト「レアフィットジェルペンシルA」　全６色（写真はBK-1 ブラック）　￥1,320（税込）

1.5mmの極細芯で、なめらかに描ける繰り出しタイプ。描いたラインは10秒で乾いて密着し、にじみにくく、こすれにも強いラスティング力を備えています。大人のアイメイクでは、ラインを太く描いて目元を囲むより、まつ毛の隙間を埋めるように細く仕込むのがおすすめ。目尻も長く引きすぎず、輪郭をさりげなく補う程度にすると、重たく見えにくく自然なメリハリを作れます。

くすみマット×グリッターで立体感のある目元へ

人気の「ポッピングシルエットシャドウ」には新色２色が仲間入り。今回は、ピーチ×ベージュ系の“PK-2 ピーチティーポップ”をピックアップします。

▲ケイト「ポッピングシルエットシャドウ」　新色２色（写真はPK-2 ピーチティーポップ）　￥1,540（税込）

くすみ感のあるマットカラーと、うるっときらめくグリッターという異なる質感を組み合わせることで、目元に自然な立体感を演出できるのが魅力。大人メイクなら、グリッターをまぶた全体に広げるのではなく、まぶたの中央にポイントでのせるのがコツです。ピーチ×ベージュのまろやかな色合いなら肌にもなじみやすく、華やかさを足しながら軽やかな目元に仕上げられます。

大人のアイメイクを今っぽく見せるポイントは、すべてを濃く仕上げることではありません。眉は足りない部分だけを描き足し、アイラインは細く仕込み、アイシャドウは質感の違いで立体感をプラス。必要なところだけにメリハリをつけることで、目元全体は重たく見えにくくなります。今回のKATEの新作は、いつものアイメイクを大きく変えなくても取り入れやすいものばかり。「最近、目元がなんとなく決まらない」と感じたら、この秋のメイク更新候補としてチェックしてみてくださいね。＜text＆photo：Chami＞　※top画像は生成AIで作成しています

そこで今回は、逃したら損「大当たり男性」の特徴を紹介します。

｜常に大好きアピールをしてくる

久しぶりに開けると、カーディガンがない。義母に尋ねると、返ってきたのはこの一言でした。

「あなたの服、娘にあげたわよ」

夫の妹のことです。

置いてある服は、自由にしていい？

「この前、寒そうだったから。ずっと置いてあったし」と義母。

「まだ使っています。渡す前に聞いてほしかったです」と伝えると、「家族なんだから、いいじゃない」。

家族なら、人の持ち物を勝手にあげてもいいのでしょうか。服が消えたことより、この返事に腹が立ちました。

いつの間にか「私が譲った」ことに

義妹に連絡すると、「お義姉さんがくれるって聞いたけど……」と驚いた様子。

無断で渡されただけでなく、私からの贈り物にされていたのです。

「まだ着たいから返してほしい」と頼むと、「知らなくてごめん」。何も悪くない義妹にまで、謝らせてしまいました。

返してほしい私が、大げさ？

残りの着替えをバッグに詰める私に、義母は「わざわざ返してもらうほどの服？」。

「どんな服でも、勝手にあげられたら困ります」と返すと、「悪く取るわね」と顔をしかめるだけ。謝罪はありませんでした。

翌週、カーディガンは戻ってきました。でも、戻れば済む話ではありません。

勝手に譲った人ではなく、取り返した私が「細かい人」になる。家族だからこそ、一言聞けないのでしょうか。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「また私が我慢すればいい」義母の嫌味に耐え続けた私→ずっと黙っていた夫が、まさかの行動に…

急いでいる時ほど「複数の処理」が必要になる

急いで作業する時は、必要な情報を確認し、次にすることを選び、間違った行動を抑えながら進める必要があります。さらに、「これで合っているか」を確認する作業も必要です。つまり、急ぐ時ほど、速さだけでなく判断や確認にも同時に力を使っているのです。

40代以降は「時間の圧」に負荷を感じることも

年齢を重ねる中で、限られた時間の中で情報を整理し、判断することに負荷を感じる人も。そのため、時間に余裕がある時なら問題なくできることでも、「早くしなければ」と思うと確認が抜けたり、順番を間違えたりすることがあります。急かされた時のミスは、単純に注意力がなくなったからとは限りません。

「速くする」より「一度に減らす」

急ぐとミスが増える時は、一度に複数のことを片づけようとせず、「今やること」を１つに絞ってみましょう。出かける前の確認事項をメモする、入力後に一度見直すなど、確認を頭の中だけに任せない工夫も役立ちます。一方で、急にミスが極端に増えた、普段できていた作業の手順が分からなくなった、判断力の低下で日常生活に支障が出るといった場合は、単なる加齢変化とは別に考える必要も。気になる変化が続く場合は、医療機関へ相談しましょう。

「最近、急かされるとミスが増えるようになった」という変化は、単に注意力が落ちたからとは限りません。「もっと集中しなければ」と考えるだけでなく、一度に処理することを減らすことが、今の思考に合ったミス対策のヒントになります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※認知機能の変化には個人差があります。急な判断力低下や、日常生活に支障が出るほどの変化がある場合は医療機関へご相談ください

ここで問題です。

Q. ５人が、自分以外の全員とそれぞれ１回ずつ握手します。握手は全部で何回握手したことになるでしょう？

A：５回　B：10回　C：15回　D：20回

少し考えてみてください。

下まぶたのキワを空け、色が気になる部分に少量を置く

鏡を正面から見て、暗さが気になる位置を確認します。下まつ毛のすぐ下まで広く塗らず、目のキワを少し空けて、必要なところに少量ずつ置きましょう。最初から目の下全体を明るい色で覆うと、周囲の肌との色の差が気になる場合があります。まず片目を仕上げ、顔全体から見て足りないところだけ重ねてください。

塗った部分を動かしすぎず、外側の境目をなじませる

指の腹か小さなブラシで、コンシーラーと素肌が接する輪郭を軽くたたくようになじませます。カバーしたい中央を何度もこすると、せっかく置いた色が薄くなりがち。目元の乾きが気になるなら、重ねる量を控えめにし、明るい窓辺だけでなく室内の光でも白く浮いていないか確認しましょう。

目の下の影をすべて消そうとせず、気になる部分を少しずつ整えるのがコンシーラーの使い方。もし塗る場所を絞っても白さが気になるなら、量だけでなく色が肌に合っているかも見直してみてください。＜文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※目の下の色や影の出方、肌の状態によって仕上がりは異なります

“大きいバッグなら安心”で選ばない

荷物が多いと、つい大きめを選びがち。けれど小柄な人やコンパクトな服に大きすぎるバッグを合わせると、バッグばかりが目立ち、全身が重たい印象になることもあります。とはいえ、小さいバッグを持てばいいわけではありません。必要な荷物が入る範囲で、体格や服のボリュームに見合うサイズを選ぶことが大切です。

ストラップを“なんとなくの長さ”で使わない

ショルダーバッグは、ストラップの長さでも印象が変わります。バッグが腰より下まで下がると視線も下に引っ張られ、重心が低く見えがちです。本体が腰まわりに収まるよう少し短くするだけで、全体はぐっとすっきり。“何を持つか”と同じくらい、“どの高さで持つか”も重要です。

服とバッグ、両方を主役にしない

ボリュームのあるアウターに大きなバッグ、柄物の服に装飾の多いバッグ。どちらも主張が強いと、全身がにぎやかになりすぎてしまいます。服が主役の日はバッグをシンプルに、ベーシックな服の日はバッグをアクセントに。主役を一つに絞るだけで、自然なメリハリが生まれます。

バッグがなじんで見える人は、流行りのバッグを持っているとは限りません。サイズ、高さ、存在感の強弱を意識しているだけです。出かける前の鏡チェックは、バッグを持った姿まで。その小さな習慣が、着こなしを確実に垢抜けさせてくれます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「なんかダサい…」を解決。こなれて見える人がやっている“着こなしの工夫”

｜ブリーチなしでも透明感。大人の“ライトグレージュ”でやわらか印象に

明るすぎず、くすみすぎないライトグレージュは、今季注目の最旬カラー。グレーのニュアンスが黄みを抑え、髪全体を軽やかに見せてくれます。

白髪も自然に溶け込み、フェイスラインに光をまとわせることで、肌の透明感までアップ。“白髪を味方にする”ヘアカラーで、グッと今っぽい印象をまといましょう。

｜深みブラウン×細ハイライトで“白髪ぼかし”と“立体感”を両立

待ち合わせに着くなり、彼は私を上から下まで眺めて、こう言いました。

「今日の服、80点かな」

冗談だと思って笑った私に、彼は真顔で靴を指さしたのです。

頼んでもいないのに、減点してくる

「もう少しヒールがあればね。そこが惜しい」

今日はたくさん歩くと思って選んだ靴でした。

「これ、気に入ってるんだ」と返すと、「俺の好みだけどね」。

だったらなぜ、私に点数をつけるのでしょう。

空気を壊したくなくて、その場では黙りました。

注文にまで、口を出してくる

お店でパスタを選ぶと、「デートでそれ？　食べにくくない？」。

思わずメニューを開き直すと、彼はにっこり。

「素直に聞いてくれる子っていいよね」

私はメニューを閉じました。

注文を変えれば、点数が上がるの？

一瞬でもそう考えた自分にも、腹が立ちました。

私、採点なんて頼んでない

「パスタが食べたいから、これにする」

そう告げると、「そんなにムキにならなくても」と彼。

「いちいち評価されるのは嫌なの」と伝えても、返ってきたのは「褒めたつもりなのに」。

嫌だと言った私の方が、場を壊したような空気になりました。

食後に誘われた２軒目は、お断り。

好みを伝えることと、人に点数をつけることは、まったくの別物です。

そもそも、誰があなたに採点を頼んだのでしょうか。

次のデートはありません。もちろん、あなたの好みに合わせる準備も。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「元カノみたいな髪型にしてくれない？」初デートでスマホを差し出された私が、彼との縁を切った理由

肌身離さずスマホを持つ

今までテーブルに置きっぱなしだったのに、急に肌身離さず持ち歩くようになる。通知を見せないよう画面を伏せて置く。お風呂やトイレにまで持っていくようになることも。不倫が始まると、最初に変わるのはスマホとの距離感なのかもしれません。

急に見た目を気にし出す

服装にこだわるようになった。スキンケアを始めたり、髪型に気を遣うようになったりする。美容室に行く頻度が増えた人も。恋愛感情が生まれると、男性も「よく見られたい」という気持ちが強くなるものです。そうした変化は、家庭の中でも意外と目立ちやすいでしょう。

妻への態度が両極端になる

急に優しくなる人もいれば、逆にそっけなくなる人もいます。罪悪感から、家でだけ必要以上に優しく振る舞う人もいるようです。一方で、気持ちが外に向いてしまい、会話や家事への関心が薄れていく人もいるのでしょう。どちらにしても、「以前と違う」が続くときほど、違和感として表れやすいのかもしれません。

不倫をしている男性の変化は、小さな違和感の積み重ねとして表れることが多いもの。だからこそ、「気のせいかな」で終わらせた変化ほど、後から振り返ると意味を持っていたと気づくことがあるのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼ただの不倫が本気モードに。男性の気持ちが大きく変わる「瞬間」

秋になると、そんな変化を感じることはありませんか？空気が乾き始めると、化粧水を重ねたり、高保湿タイプのクリームを取り入れたりと、「保湿を足す」ことに意識が向きがち。けれど、乾燥対策で見直したいのはスキンケアアイテムだけではありません。今回は、秋こそ確認しておきたい“秋の乾燥対策”の盲点を見ていきましょう。

保湿を増やす前に“洗い方”を見直す

肌が乾燥すると、「もっと保湿しなければ」と考えやすいもの。しかし、クレンジングや洗顔のときに肌を強くこすったり、洗浄力の高いアイテムを必要以上に使ったりすると、洗顔後につっぱりや乾燥を感じやすくなることがあります。

大切なのは、汚れを落としながらも、必要以上に肌へ負担をかけないこと。ゴシゴシこすっていないか、洗顔料を使いすぎていないか、今の肌状態に対して洗浄力が強すぎないか。保湿アイテムを増やす前に、まず毎日の“落とすケア”を振り返ってみましょう。

“熱めのお湯”が心地いい季節こそ注意

朝晩が涼しくなる秋は、洗顔や入浴のお湯を少し熱めにしたくなる時期。ただ、熱すぎるお湯は肌の乾燥感につながることがあります。

顔を洗うときは、熱さを感じない程度のぬるめのお湯を意識するのがポイント。夏と同じつもりでも、気温が下がるにつれて無意識に設定温度を上げていることもあります。スキンケアを変えてもカサつきが気になるなら、お湯の温度も一度見直してみましょう。

保湿は“乾いてから”ではなく“洗ったあと”を意識

肌がつっぱってから慌ててクリームを塗る。そんな習慣になっていませんか？洗顔や入浴の後は、長時間そのままにせず、スキンケアへつなげることも大切です。化粧水、美容液、乳液やクリームなど、使用している製品の方法や順番に沿って肌を整えていきましょう。

「乾燥したと感じたら足す」というより、洗った後に必要以上に時間を空けないことを意識すること。それだけでも、いつもの保湿ケアを見直すきっかけになります。

肌がカサつくと、新しい美容液や高保湿クリームを買い足したくなるものですが、その前に確認したいのが、毎日の洗い方、お湯の温度、そして保湿するタイミング。いつものスキンケアを大きく変えなくても、見直せるポイントは意外と身近なところにあります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、スキンケアに関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

そんな依頼が重なり、気づけば自分の仕事が終わらない。そんな経験はありませんか？頼まれた仕事をすべて引き受けることが、必ずしも良い対応とは限りません。無理に抱え込めば、もともと予定していた仕事の遅れやミスにつながることも。大切なのは、ただ「できません」と断ることではなく、今抱えている仕事と期限を整理し、「何を優先するのか」を相手と共有することです。

まずは「今抱えている仕事と期限」を整理する

新しい仕事を頼まれた時、反射的に「わかりました」と答える前に、一度自分の予定を確認してみましょう。例えば、「今日中に仕上げる資料が１件」「明日の午前中までに確認する作業が１件」と整理すると、新しい依頼をどこまで受けられるのか判断しやすくなります。

忙しい時ほど、「なんとかなる」と感覚だけで引き受けてしまいがち。まずは現在の仕事量と締め切りを具体的に整理しておくと、次の判断がしやすくなります。

難しい時は「できません」だけで終わらせない

すでに予定が詰まっているなら、その場ですべてを引き受けず、優先順位を相談することも大切。ただ、「今日はできません」とだけ伝えるより、「現在AとBを進めています。こちらを今日中に優先する場合、どちらを後ろにずらすのがよいでしょうか」と伝えると、仕事の順番を相手と共有できます。

ポイントは、自分だけで「全部やらなければ」と抱え込まないこと。期限や現在の仕事量を具体的に伝えることで、依頼する側も状況を判断しやすくなります。

「いつならできるか」「どこまでならできるか」を示す

今すぐすべてに対応できなくても、別の選択肢を提示できることがあります。「今日は難しいですが、明日の午前中なら対応できます」「全体は難しいですが、この部分までなら今日中にできます」など、対応できる時期や範囲を具体的に伝える方法です。

「断る」か「全部引き受ける」かの二択にする必要はありません。できる範囲を示すことで、相手も次の判断をしやすくなり、仕事の調整も進めやすくなります。

仕事を頼まれすぎて終わらないと感じた時は、まず自分が抱えている仕事と期限を整理し、そのうえで必要な調整を相手と共有してみましょう。すべてを一人で抱え込むのではなく、「今できること」と「後ろにずらすこと」を言葉にする。その積み重ねが、優先順位を崩さずに働くことにつながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は業務管理・職場コミュニケーション・タスク調整に関する一般的な知見を参考に編集部で構成しています

小さくタイを結び、落ち感パンツで端正に

きれいめに着こなすなら、タイを首元で小さく結び、襟に少し余白を残してください。ブラウスの前中央だけをパンツへ浅く収め、脇はふんわりと。腰まわりに適度なゆとりがあり、裾へまっすぐ落ちるパンツを選ぶと、上半身の柔らかさが引き立ちます。形の整った小ぶりなバッグと華奢な靴を添えれば、甘さを抑えながら、端正で軽やかな着こなしにまとまるでしょう。

タイを垂らし、デニムとローファーで軽快に

カジュアルに着こなすなら、タイを結ばずに垂らし、袖を前腕まで上げましょう。裾の前中央だけをデニムへ軽く収め、脇には自然なたるみを。腰や太ももに少し余裕のあるストレートデニムなら、ブラウスのきちんと感も和らぎます。足元は薄底のローファーで整え、青いショルダーバッグを肩に。ブラウスの上品さを残しながら街歩きにもなじむ組み合わせです。

ボウタイブラウスは、タイを小さく結ぶと端正に、垂らすと肩の力が抜けた印象に。上半身にほどよい余裕を残し、靴やバッグで全身の雰囲気を整えれば、同じ１枚を上手に着回せます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、ファッション動向と一般的なスタイリング知識をもとに編集部が構成しています

最近は、何を食べるかだけでなく、“いつ食べるか”にも注目が集まっています。朝食を摂ることが目的ではなく、自分に合った食事リズムを整える視点が大切です。

朝食を抜くと“その後の食欲”に影響することも

朝食を抜いたからといって、必ず太るわけではありません。しかし、人によっては昼食や夕食で強い空腹を感じやすくなり、結果として食べ過ぎにつながることがあります。

特に午後に甘いものが欲しくなりやすい人は、朝からの食事リズムが影響している場合も。午前中のコンディションや、その後の食欲を振り返ってみると、自分に合う習慣が見えてくるかもしれません。

朝ごはんは“その後の食べ方”にも影響する

最近は、体内時計や食事タイミングに注目した「時間栄養学」という考え方が広がっています。

朝食を摂ることで、その後の食事時間も整いやすくなり、食欲のリズムを作るきっかけになると考えられています。40代以降は、ダイエットだけでなく、日中のコンディションを整える視点からも朝食習慣が見直されています。

無理なく続けられる朝ごはん習慣を

朝からしっかり食べなければならないわけではありません。大切なのは、自分に合った形で食事リズムを作ることです。パンやおにぎりだけで終わらせず、タンパク質（卵、ヨーグルト、豆乳など）をひと品加えましょう。それだけで満足感につながりやすいですし、その後の空腹感を感じにくくすることができます。

なお、食欲がない日は少量でもOK。バナナやヨーグルトなど食べやすいものなら、無理なく続けやすいはず。“しっかり食べる”より“リズムを作る”ことを意識することが習慣化への近道です。

最近は、何を食べるかだけでなく、“いつ食べるか”もダイエットの重要な要素として注目されています。朝食を見直すことは、体重管理だけでなく、日中の食欲やコンディションを整えることにもつながるはず。まずは無理のない範囲で、自分に合った朝ごはん習慣を見つけてみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています

「週末、何してたの？」と聞かれて、私は何気なく答えました。

「ひとりで温泉に行ってきたよ。のんびりできてよかった」

すると隣にいた別の同僚が、こちらを見て笑ったんです。

「え、ひとりで？　ねぇ、友達いないの？」

一瞬、何を言われたのか分からなかった

「ひとりで行きたかっただけだよ」と返したものの、その場の空気が止まりました。

近くの同僚も、困ったような顔。

それでも彼女は気にする様子もなく、「旅行って普通、誰かと行かない？」と続けます。

説明するのも面倒になって、私は「そういう人もいるよ」とだけ返しました。

「また言ってる…」という空気

彼女には、前からこういうところがありました。

以前も誰かの服を見て「それ、着る人選びそう」と笑い、場が微妙な空気になったことがあります。

本人はたぶん、思ったことを口にしているだけ。

でも、そのたびに周りは一瞬黙ったり、苦笑いしたり。

今回だって、私はひとり旅が楽しかったと話しただけ。

「友達いないの？」とまで言われる筋合いはありません。

だから距離を置かれるのかもしれない

帰宅して旅先の写真を見返すと、温泉も食事も、やっぱり楽しかった。

ひとりだったことなんて、私には大した問題ではありません。

気になったのは、楽しそうに話す相手に、わざわざ水を差すひと言を足すこと。

そんな言い方が続けば、話しかける側だって疲れてしまいます。

そういえば彼女、周りから少し距離を置かれていることが多かったな。

たぶん、こういう“余計なひと言”の積み重ねのせいなんだと思います。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「またそれ着てるの？」お気に入りの服を何度も着ていた私→ママ友のひと言にモヤッとしたけれど…

｜程良い肉感がある

そこで取り入れたいのが、チャイルドポーズをベースにした初心者向けの簡単ヨガ。片腕ずつ斜め前へ伸ばし、背中から脇まわりを心地よくゆるめていきます。

【STEP１】四つんばいからお尻を後ろへ引く

ヨガマットやラグの上で四つんばいに。両手は肩の下、両膝は股関節の下に置きましょう。そこから、お尻をかかとの方向へ無理のない範囲でゆっくり引きます。両腕は前へ伸ばし、首や肩の力を抜いて姿勢を整えてください。

【STEP２】片手を斜め前へ伸ばしてキープする

STEP１の姿勢から、右手を斜め前へ少し遠く伸ばします。お尻が大きく浮かない範囲で、右の脇から背中にかけて心地よく伸びる位置を探しましょう。深く伸ばそうとする必要はありません。自然な呼吸を続けながら15秒ほどキープしたら、右手を戻します。反対側も同じように15秒行いましょう。

▶︎心地よく行うコツ

手を遠くへ伸ばすことよりも、肩をすくめず、背中から脇が無理なく伸びていることが大切です。お尻がかかとまで届かなくても問題ありません。肩や腰につっぱりを感じる場合は、手を伸ばす距離を短くしましょう。なお、膝や肩、腰に痛みや強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください。

一日動いたあとに「今日は肩甲骨の下までガチガチに背中がこわばっているかも」と感じるときは、無理に肩を回したり背中を反らしたりせず、まずは四つんばいで30秒。左右15秒ずつ、背中まわりを心地よくゆるめる時間を取り入れてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています　※体調に不安がある場合や運動中に痛み・強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください