きれいのニュース｜beauty news tokyo

頑張っても結果が出ない…。40代以降のダイエット停滞、その原因は「無意識のストレス」かも

2026-01-21T18:20:56+00:00

頑張って食事に気をつけているし、運動もしている。それなのに、なぜか体重も見た目も動かない…。40代に入ってから、そんな“停滞感”に悩む人は少なくありません。実はこの状態、努力不足ではなく「無意識のストレス」が体に影響している可能性があります。ストレスというと精神的なものを想像しがちですが、日常に積み重なる小さな負荷も、代謝やホルモンの働きに静かに影響していくのです。

｜気づかないストレスが“省エネモード”をつくる

忙しさや睡眠不足、冷え、長時間同じ姿勢で過ごすことなども、体にとっては立派なストレスです。こうした状態が続くと自律神経は緊張寄りに傾き、体はエネルギーを使うより「溜め込む方向」へシフトしやすくなります。

すると血流や体温が上がりにくくなり、脂肪を燃やすスイッチも入りにくい状態に。食事や運動を続けていても、土台のコンディションが整っていないと、思うような変化が出にくくなってしまいます。

｜「ストレスの溜まった体」は痩せにくい

【獅子座】週間タロット占い《来週：2026年1月26日〜2月1日》の総合運＆恋愛運

2026-01-21T17:50:10+00:00

来週（2026年1月26日〜2月1日）の【獅子座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。

🌼【今週の12星座占い】2026年1月19日〜1月25日｜総合運＆恋愛運TOP３

『切り替えていくものがあるでしょう』

スッキリ感のあるボディラインへ。１日３セット【一気にお腹＆下半身が引き締まる】簡単習慣

2026-01-21T16:50:20+00:00

スッキリ感のあるボディラインを手に入れるには、お腹も下半身も引き締めたいという方は少なくないでしょう。そこでおすすめの簡単エクササイズが初心者でも実践しやすい【バードアンドドッグ】です。そして、このバードアンドドッグの効果をさらに高める方法の１つが、動きと呼吸を連動させて行うピラティスのやり方を採り入れて実践することになります。

【バードアンドドッグ】

プレゼントにも自分用にもおすすめ。大人の手元をきれいに見せる「実力派ハンドクリーム」３選

2026-01-21T15:20:50+00:00

冬だけでなくオールシーズン、手元の乾燥やエイジングサインが気になる人が増えています。手は年齢や生活感が出やすいパーツだからこそ、香りやテクスチャーにもこだわりたいもの。そこで今回は、ご褒美にもギフトにもぴったりな“大人の手元をきれい見せする”実力派ハンドクリームを３つ厳選して紹介します。毎日のケア選びにぜひ役立ててください。

｜ハリ感も香りも楽しめる、華やぎローズ保湿

ハンドクリームで人気のグリソメドから数量限定ローズの香りが登場。やさしい香りが広がりながら、手洗い習慣や水仕事で荒れがちな手肌をしっかり守ります。

▲グリソメド「ハンドクリームA（ローズ）」 50ml ￥730（税込）

カモミールエキスやハマメリス水配合で、荒れやすい大人の肌に優しい処方。ベタつきにくく、外出先の保湿ケアにも重宝します。ポーチサイズで携帯にも便利です。

｜美容液感覚でふっくら手肌へ

恥ずかしくて口にはできないけど…。男性が密かに出してる「かまちょサイン」

2026-01-21T14:50:28+00:00

甘えるのは女性の特権と思っている男性でも、時には女性にかまってほしい瞬間があります。そんなときには口にせずとも「僕にかまって」と密かにサインを出しているはず。そこで今回は、そんな男性の「かまちょサイン」を紹介します。

｜ちょっぴりボディタッチが多めになる

完璧じゃないあなたを包んでくれる。男性の“包容力”こそ本命サイン

2026-01-21T14:20:02+00:00

調子がいいときだけ優しい男性もいれば、落ち込んでいるときや余裕がないときでも、変わらず接してくれる男性もいるはず。でも、男性は本命相手ほど「いい部分」だけでなく「弱い部分」も含めて向き合うものです。そこには、好きという感情以上の安心感がにじみます。

男性は本命相手の“機嫌やコンディション”に振り回されない

気分が沈んでいる日、少しピリピリしている日。それでも距離を取らず、必要以上に責めたりしない。男性は本命相手には、一時的な状態と本質を切り分けて見ようとします。感情に振り回されないのは、受け止める余裕があるからです。

男性は“弱っているときほど雑に扱わない”

なんとなく自信が持てない…。40代を超えて突然「自己肯定感が揺らぐ」ワケ

2026-01-21T13:50:26+00:00

以前より自信が持てなくなった気がする。小さなことで落ち込みやすくなった。そんな心の変化を感じ始める人が増えるのが、40代を過ぎた頃です。実はこの状態、性格が変わったわけでも、気持ちが弱くなったわけでもありません。年齢とともに起こる脳や生活環境の変化が、「自己肯定感の揺らぎ」として表れているのでしょう。

｜疲れがたまると、思考はネガティブ寄りになる

忙しい日々が続くと、体だけでなく脳も慢性的な疲労状態になります。脳が疲れると、物事を前向きに判断する力が落ち、「自分はまだ足りない」「もっと頑張らないと」と、自分に厳しい評価を下しやすくなります。これは気持ちの問題というより、思考処理の余裕がなくなっているサイン。疲れているときほど、自信を感じにくくなるのは、ごく自然な反応なのです。

｜役割・責任が増えるほど、自分を後回しにしがち

同じ服を着ているはずなのに…。“おしゃれ”と“おば見え”を分ける「着こなしルール」

2026-01-21T11:35:48+00:00

鏡に映る自分と、街で見かけたあの人——同じような服装なのに、なぜか印象が違うと感じたことはありませんか？実は“おしゃれ”と“おば見え”を分けるのは、アイテムそのものではなく“着こなしのバランス”。重心の取り方や素材感、余白の出し方など、ほんの少しの違いが印象を大きく左右します。そこで今回は、大人世代がやりがちなNG例と、今っぽく見える正解ルールを比較しながら解説します。

【ルール１】重心バランスで見た目年齢が変わる

重たく見える原因の多くは「重心の低さ」。ロング丈のコートにワイドパンツを合わせると、全体のシルエットがずんぐり見えて老け見えしてしまいます。

一方で、今っぽく見せるなら“上に抜け感”を作るのが正解。クロップド丈のジャケットやIラインのロングコートなど、重心を高めるアイテムを選ぶだけでスタイルアップ効果も抜群。印象を左右するのは、実は丈感とバランスなんです。

【ルール２】“頑張りすぎ”より“余白を作る”が今っぽい

大きなアクセサリーや太ベルトでウエストを締めすぎると、逆に時代遅れな印象に。きちんと見せようとするあまり、“頑張りすぎ”が見えてしまうのです。

今のトレンドは、あえて“力を抜いた上品さ”。ノーカラーのストレートコートや、薄手のスカーフをさらっと垂らすくらいがちょうどいいのです。自然な余白を残すことで、大人の余裕とこなれ感が生まれます。

【ルール３】“ツヤよりマット”で印象が洗練される

同じシルエットでも、素材感で印象は大きく変わります。光沢のあるブラウスや厚手ポリエステル素材は古く見えやすく、照明の下では質感が浮きやすい傾向も。

一方で、マットな質感のウールやスエード、落ち感のあるナチュラル素材なら、トレンド感と高見えを両立。素材の“光の反射”をコントロールするだけで、ぐっと今っぽい雰囲気に仕上がります。

“おしゃれ”と“おば見え”の差は、実は紙一重。大切なのは「重心」「抜け感」「質感」という３つのバランスを意識すること。同じ服でも少し意識を変えるだけで印象は驚くほど変わります。今日から“今っぽいバランス”を意識して、クローゼットを見直してみてくださいね。＜text：ミミ　監修：YOMI（パーソナルスタイリスト）＞　※本コンテンツの画像は生成AI（ChatGPT）を利用して作成しています

気づけば彼のペース。「優しさ」で囲い込む男にハマる恋の始まり

2026-01-21T11:20:24+00:00

「こんな話、誰にもしてないんだけど…君になら話せる」「なんか、君といると落ち着くんだよね」「放っておけない、守ってあげたくなる」
男性からこんな言葉を重ねて言われると、つい心を開いてしまうもの。でも実はこれ、モテる男性が“安心感”と“親密さ”を一気に演出するための定番フレーズなのです。そこで今回は、信頼を装って距離を縮める男性心理を読み解きます。

「君になら話せる」は、特別感を演出する近道ワード

「君になら話せる」は、「あなたは選ばれた存在」という印象を一瞬で作ります。でも、本当に心を許している相手なら、言葉で宣言する必要はありません。わざわざ口にするのは、“信頼してる感”を早く作りたいから。関係が浅いうちに重い話を持ち出す男性ほど、距離の詰め方が早すぎる傾向があります。

「守ってあげたい」は、優しさと支配欲が混ざっている

愛情を注ぐのは本命の女性だけ。一途な男性に見られる「特徴」

2026-01-21T10:50:00+00:00

交際するなら一途な男性がいいという女性は少なくありませんが、どのような男性が一途なのか見極めることは難しいはず。

そこで今回は、そんな一途な男性に見られる「特徴」を紹介します。

好きなことに熱中するタイプ

重たく見える原因は“太もも裏”だった。寝たまま1日10回【下半身の巡りを促す】簡単エクササイズ

2026-01-21T10:20:47+00:00

太ももが張って見えたり、下半身が重たく感じたりする原因は、前側ではなく“裏側”の筋肉がうまく使えていないことにある場合も。そこで取り入れたいのが、寝たままで行える太もも裏の「ハムストリング」を強化する簡単エクササイズです。太もも裏は下半身の巡りや姿勢にも関わる重要な筋肉。やさしく刺激することで、脚全体の印象がすっきり見えやすくなります。

｜ハムストリングを強化する簡単エクササイズ

本気で惚れているから。男性が本命の女性だけにする「愛情行動」

2026-01-21T07:50:23+00:00

男性は本命の女性との関係を安定させようと、さまざまな形で愛情表現をするもの。

そこで今回は、男性がそんな時に一体どんな行動をするのか、代表的な「愛情行動」を紹介します。

自発的に一緒に過ごす機会や時間を作ろうとする

「彼女となら自然体でいられる」男性に選ばれる女性の魅力ポイント

2026-01-21T07:20:37+00:00

恋愛では、ドキドキや刺激以上に「一緒にいてラクかどうか」が、実はとても重要な判断材料に。男性が「彼女となら自然体でいられる」と感じる女性は、無理をしなくても自然と選ばれやすい存在です。その魅力は、日々のふるまいの積み重ねに表れます。

気を張らせない空気感が、安心感を生む

男性に選ばれる女性は、相手に過剰な気遣いをさせません。沈黙があっても焦らず、無理に会話を盛り上げようとしない。意見が違っても感情的にならず、落ち着いて話せる。男性の目にはその姿が、「気を使いすぎなくていい」「素の自分でいられそう」という安心感として映ります。

頑張って好かれようとしない余裕が信頼になる

反則級に可愛いな。男性が思わず視線を奪われる「モテ仕草」

2026-01-21T07:05:56+00:00

気になる男性の視線を奪うためには、単に目立つような行動をしなくても、ちょっと仕草で実は全然OKだったりします。

そこで今回は、男性が思わず視線を奪われる「モテ仕草」を紹介するので、ぜひ取り入れてみてください。

｜髪をまとめたり、ほどいたりする

腰まわりが軽くなると背中まで変わる。１日10回【上半身をまとめて引き締める】簡単エクササイズ

2026-01-21T06:50:39+00:00

年齢とともに気になりやすい、腰まわりのもたつきや背中の丸み。実はこの変化、脂肪だけでなく体幹や背面の筋肉がうまく使えていないことも影響しているのです。そこで取り入れたいのが、ピラティスの基本エクササイズ【ブレストストローク・ピラティス】。腰・背中・二の腕まで同時に使える動きで、上半身の印象をまとめて整えていきます。

【ブレストストローク・ピラティス】

【蟹座】週間タロット占い《来週：2026年1月26日〜2月1日》の総合運＆恋愛運

2026-01-21T05:50:23+00:00

来週（2026年1月26日〜2月1日）の【蟹座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。

🌼【今週の12星座占い】2026年1月19日〜1月25日｜総合運＆恋愛運TOP３

『色々と変化していきます』

冬太り対策に。長年体型が変わらない人が“当たり前”に実践している【簡単ダイエット習慣】

2026-01-21T05:20:33+00:00

体型が長年変わらない人は「冬太り」とは無縁なイメージ。でも、そういう人は毎日自分なりのルーティンをこなしているものです。そこで今回は冬太り対策として、長年体型が変わらない人が“当たり前”に実践している【簡単ダイエット習慣】を紹介します。

｜起床後に白湯を飲む

好感度ダダ下がり。関係性の浅い段階で男性にしてはいけない「質問」

2026-01-20T23:05:38+00:00

気になる男性とは会話を通して関係を一気に縮めていきたいところ。

そうなると、当然男性のことを色々知りたくて、さまざまな質問をしてしまうでしょう。

でも、良かれと思って聞いた質問が逆効果になることもあるのです。

そこで今回は、関係性の浅い段階で男性にしてはいけない「質問」を紹介します。

お金のこと

毎日30回の“スクワット”で−５kg！運動嫌いの40代女性も続けられた「ながらダイエット習慣」

2026-01-20T21:50:45+00:00

「運動が苦手で続かない」と感じている人にこそ試してほしいのが、スキマ時間にできる「ながらスクワット」。自称“運動嫌い”のAさん（40代・ビューティアドバイザー）は、テレビを見ながらや家事の合間などに、毎日30回のスクワットをコツコツ継続。４ヶ月後には体重−５kg、ウエスト−６cmを達成しました。そこで今回は、そんな“運動嫌いでも続けられた”成功の秘訣を紹介します。

｜ながらスクワット＝“短時間×高効率”の運動

「スクワットはキツそう」というイメージを持っていたAさん。でも、“テレビを見ながら”“ドライヤーをかけながら”など、“ながらでできる”と気づいた瞬間、一気にハードルが下がったそうです。

Aさんが取り入れたのは、１セット10回×１日３セット。１回にかかる時間はわずか１〜２分。スクワットは太もも・お尻・体幹を同時に使う全身運動なので、代謝アップ＆脂肪燃焼効果が高いのが特徴です。「“筋トレ”というより“体を動かす習慣”と思ったら、自然と続けられました」と語ります。

｜スキマ時間に小分けにすれば無理なく続く

継続できた理由について、「完璧をめざさないこと、これが一番のポイントだったと思います」とAさん。朝の身支度中に10回、昼休みに10回、夜の入浴前に10回と、１日の中で無理なく分散して行っていたそうです。

「まとめてやるとキツいけれど、分けるとあっという間。翌朝の脚のむくみも軽くなりました」とのこと。しかもスクワットは下半身の大きな筋肉を使うため、“血流促進→冷え改善→代謝アップ”という好循環を生みやすいのも魅力です。

｜４ヶ月で−５kg！お尻と太ももが引き締まっていく実感が継続のモチベーションに

毎日30回、小分けにしながらコツコツ続けたAさん。４ヶ月後には体重−５kg、ウエスト−６cm、体脂肪率−４％を達成しました。「続けているうちに、お尻と太ももが引き締まっていく実感があって、それが継続のモチベーションになりました。結果が出るとうれしいですよね」と笑顔を見せます。

特に40代以降は、下半身の筋肉量を維持することが代謝キープの鍵。“ながらスクワット”は、無理せず続けながら体型も整う、まさに一石二鳥の習慣と言えるのです。

運動は「やらなきゃ」ではなく「ついでにやる」が継続のコツ。スキマ時間にできる“ながらスクワット”なら、きっと運動が苦手でも続けられます。たった１日30回の積み重ねが、数ヶ月後の自信に。あなたも今日から始めてみませんか？＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本コンテンツの画像（top）は生成AIを利用して作成しています

男で苦労することが絶えない…。ダメンズを引き寄せる女性の「特徴」

2026-01-20T21:35:06+00:00

恋愛する際、男で苦労することが絶えない女性って現実にいるもの。

そこで今回は、そんな風にダメンズを引き寄せる女性の「特徴」を紹介します。

男性から嫌われるのが怖い

「俺がやるよ」そんな優しい一言に表れる男性の“本命サイン”とは

2026-01-20T21:20:36+00:00

重い荷物を持とうとしたとき、面倒な手続きをしなければならないとき。そんな場面で、自然に出てくる「俺がやるよ」という優しい一言。この言葉には、単なる親切心以上の想いが隠れていることもあるんです。そこで今回は、このセリフに込められた男性の“本命サイン”について解説します。

守りたい気持ちが先に動く

男性は本命相手の前では無意識に“守る側”の役割を取りやすくなります。頼まれなくても先に動いてしまうのは、相手の負担を減らしたいという気持ちが自然に働くから。計算ではなく、本能に近い反応です。

信頼される存在でいたいという意識が働いている

キッパリ諦めた方がいいかも。元カレとの「復縁」が叶わない理由

2026-01-20T21:05:46+00:00

元カレとヨリを戻したいと考えていても、現実はなかなかうまくいかないもの。

そこで今回は、元カレとの「復縁」が叶わない主な理由について紹介します。

別れ方があまり良くなかった

復縁できない最も大きな理由として上がるのが、別れ方があまり良くなかったということ。

元カレにダメ出しした上で一方的に関係を絶ったり、自分から連絡を取れない状況を作ったりして自然消滅させたりなどは、正直なところ今後元カレから信用されることはまずないと言っても過言ではありません。

また、別れた直後に元カレの悪口を周囲に吹聴して、元カレの社会的信用を失墜させてしまった場合も復縁は叶わないでしょう。

別れてからかなり時間が経過している

「そこまでは踏み込まない」不倫に巻き込まれない女性が作る距離感

2026-01-20T20:50:40+00:00

不倫に巻き込まれやすい女性と、なぜかそういう関係にならない女性。その違いは、性格の強さや冷たさではありません。多くの場合、既婚男性との日常の小さな距離感の取り方にあるのです。そこで今回は、そんな不倫に巻き込まれない女性が作る距離感について解説します。

プライベートの深掘りを“自然に止めている”

必要以上に家庭や感情の話をしない。聞かれても、軽く流すか話題を切り替える。これだけで、心理的な距離は必要以上に近づきません。親しさと親密さは別物。無意識にそこを分けている人は、不倫関係に巻き込まれにくい傾向があります。

頼まれても“全部は引き受けない”距離感

下半身の重だるさに変化。１日１分【股関節から“ぼやけ体型”を立て直す】簡単エクササイズ

2026-01-20T20:20:57+00:00

「脚が重い」「腰まわりがもたつく」といった違和感を感じ始めたら、股関節の動きが鈍っているサインかもしれません。そこで取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【レッグ・サークルズ】。股関節まわりと体幹を同時に刺激し、下半身の巡りや姿勢バランスを整えやすいのが特徴です。

【レッグ・サークルズ】

「元カノとは違う」「君は特別」…。“特別扱い”に酔うほど、恋は見誤る

2026-01-20T19:50:00+00:00

「元カノとは全然タイプ違うよ」「結婚には興味ないけど、君は特別」「君って他の子と違うよね」。こんな言葉を重ねて言われると、「私は特別な存在なんだ」と感じてしまうもの。でも、この“特別扱いワード”こそ、モテる男性が距離を一気に縮めたいときに使う常套句なのです。そこで今回は、甘く聞こえる男性のセリフの裏に潜む“心理操作”を読み解いていきます。

「元カノとは違う」は、比較で優越感をくすぐるテクニック

この言葉は、あなたを褒めているようで、実は“元カノ”を軸にした比較です。「前の女性よりあなたの方がいい」と示すことで、無意識に優越感を与え、心の距離を一気に縮める。でも、本命の相手には過去の恋愛を引き合いに出す必要はありません。比較が頻繁に出てくる恋ほど、男性の中で気持ちが整理しきれていない可能性があります。

「結婚に興味ないけど君は特別」は、責任回避のセットワード

これが「本気の証拠」です。男性が無意識にしてしまうこと

2026-01-20T19:35:50+00:00

好きな男性の言動を見て、「これって誰にでもしてる？それとも私だから？」と感じることがありませんか？

男性は本命女性にだけ接し方が変わってしまい、つい「本気の証拠」を出してしまっているもの。

そこで今回は、そんな男性が無意識にしてしまうことを紹介します。

｜会話を細かいところまで覚えている

なんとなく羽織るだけだと“おば見え”？40代・50代のカーディガンは「前の開け方」で差がつく

2026-01-20T19:20:04+00:00

体温調整がしやすく、日常でも仕事でも活躍する定番アイテム・カーディガン。ただ、年齢を重ねるほど「なんとなく羽織っているだけ」で、全体が野暮ったく見えてしまうことも少なくありません。実はその印象差を生んでいるのが、“前の開け方”のバランス。ほんの少し着方を変えるだけで、同じカーディガンでも洗練度は大きく変わります。

｜前を閉じすぎると、上半身が重たく見えやすい

ボタンをすべて留めた着こなしは、きちんと感は出る一方で、上半身が一枚の“面”のように見えやすくなります。特に40代・50代になると、肩やバスト周りに厚みが出やすく、シルエットが四角く見えがちに。

首元から胸元にかけて抜けがないと、視線が横に広がりやすく、体が実寸以上に大きく見えてしまうことも。清潔感はあっても、どこか古く見える印象につながりやすいポイントです。

｜「少し開ける」だけで、縦ラインと軽さが生まれる

頑張っているのに結果が出ない…。40代以降のダイエットと「眠りの質」の意外な関係

2026-01-20T18:20:21+00:00

頑張って食事を整えているのに、運動も続けているのに、なぜか痩せない…。40代に入ってから、そんな“停滞感”を感じていませんか？実はその原因、ダイエットの方法ではなく「眠りの質」にあるケースが少なくありません。睡眠は体を回復させるだけでなく、代謝・ホルモン・自律神経のバランスを整える重要な時間。ここが乱れると、どんなに努力しても結果が出にくくなってしまうのです。

｜「寝ている時間」より「回復できているか」が重要

40代以降は、睡眠時間を確保していても、深い眠りに入りにくくなる傾向があります。寝つきが悪い、夜中に目が覚める、朝起きても疲れが残るといった状態が続くと、体は十分に回復できません。回復が不十分なまま活動を重ねると、筋肉の修復やホルモン分泌が追いつかず、代謝が安定しにくくなります。

「ちゃんと寝ているはずなのに体が重い」と感じる場合は、睡眠の“質”が足りていないサインかもしれません。

｜回復不足は「痩せにくさ」と直結する

【双子座】週間タロット占い《来週：2026年1月26日〜2月1日》の総合運＆恋愛運

2026-01-20T17:50:02+00:00

来週（2026年1月26日〜2月1日）の【双子座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。

🌼【今週の12星座占い】2026年1月19日〜1月25日｜総合運＆恋愛運TOP３

『周りの人を何とかしなくても良いです』

なかなか落ちない腰周りの贅肉対策に。１日１分【腹筋の衰えを解消する】簡単習慣

2026-01-20T16:50:32+00:00

贅肉のないほっそり見えするウエストは理想的ですが、すでに腰周りに蓄積している贅肉はなかなか落ちていかないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りに贅肉が付いてしまう原因の１つ“腹筋の衰え”を解消するピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグストレッチ・ピラティス】です。特に腰周りの引き締めや下腹の凹ませに効果を期待できます。