🌼【今週の12星座占い】2026年4月13日〜4月19日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では相手の動きを待ちましょう』

｜“カプサイシン”を積極的に摂取するのがポイント

視線がよく合うのは、あなたを意識している証拠

気づけば同じ男性とよく目が合う…そんなこと、ありませんか？人は無意識のうちに“気になるもの”を目で追うもの。特に男性は、好きな女性のことを無意識に目で追ってしまう傾向があります。遠くからでも視線を送ってきたり、じっと見つめてきたりするのは、あなたに特別な感情があるサインと言えるでしょう。

スケジュールをあなたに合わせてくれる

本命の女性には、「できるだけ時間を作りたい」と思うのが男性心理。仕事が忙しくても、予定を調整して会おうとしてくれるなら、それはあなたを優先したい気持ちの表れ。「その日、空けとくね」「君の都合に合わせるよ」など、歩み寄るような言葉が出てくるのも本命確定サインです。

将来のことを真剣に考えてるか？

最高の彼氏になる男性は、自分の将来についてきちんと考えています。「なんとなく今が楽しければいい」ではなく、５年後、10年後の自分をイメージして行動しているものです。そういう男性であれば、「いつか結婚したいね」「将来はこんな家庭を築きたい」など、２人の未来についても真剣に考えてくれるでしょう。

困った時に頼れる存在か？

困った時に頼れる男性も最高の彼氏になってくれる可能性が非常に高いと言えます。例えば、あなたが体調を崩した時に心配して手助けしてくれたり、仕事でトラブルがあった時に真剣に相談に乗ってくれたりなど、口先だけでなく、実際に手を差し伸べてくれる行動力があるかがポイントです。

キャンセルで“終わらせない”

男性は本命相手には、「悪い！また今度ね」で終わらせません。その場で代わりの日程を提案したり、「いつなら大丈夫？」と具体的に動こうとするものです。関係を続ける前提があるからこそ、そのままにしないでしょう。

“埋め合わせようとする意識”がある

男性は本命の場合、予定を崩したことに対して無意識にバランスを取ろうとします。次に会うときに時間を長めに取ったり、少し気遣いを見せたり。これは義務ではなく、「ちゃんと大事にしたい」という気持ちの表れです。

理由よりも“伝え方が丁寧”

男性は本命相手には、言い訳よりも伝え方に違いが出ます。簡単に済ませるのではなく、きちんと説明し、相手の気持ちを気遣う。ここに、“軽く扱っていないかどうか”がはっきり表れます。

予定変更そのものではなく、“その後どんな対応をしてくれるか”。そこに男性の本音が出ます。流される関係なのか、それともつなぎ止めようとしているのかをしっかり見極めてくださいね。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「返信遅くてごめん」連絡頻度では測れない“大人の本命LINE”の見極め方

でも、その欠点や短所がいずれ破局の原因となることも。

そこで今回は「彼氏にしてはいけない男性」の特徴を紹介します。

｜自分中心の考え方しかしない

彼氏にしてはいけないのが、何をするにも自分中心の考え方しかしない男性です。

自分を大切にするあまり、彼女のことをないがしろにすることがほとんどで、平気で約束をドタキャンしたり、デートの待ち合わせ時間や行き先を変えたりなど、自分の都合を一方的に押し付けてくるでしょう。

しかも、そういう男性は「自分は悪くない」と思っているので、厄介なことこの上なしです。

｜偏った恋愛観を持っている

恋愛観が偏っている男性との交際も避けた方がいいでしょう。

例えば、男性に浮気についてどう考えているかを確かめた時に「してはいけないこと」「相手への裏切り」と考えるのが一般的ですが、「浮気は悪じゃない」「浮気するのはモテる証拠」と考える男性も中にはいます。

それだけで男性が交際相手としての向き不向きが一目瞭然になるはずです。

｜金銭感覚が乏しい

明らかに金銭感覚が乏しい男性も交際を避けるべき。

お金は男女間のトラブルの原因になるケースが多いので、収入に見合わないような浪費をしていたり、貯金や資産運用という概念がなかったり、平気で借金ししたりする様子が男性に見られるなら、絶対に恋人関係にならないようにしましょう。

いずれはあなたとの間でも金銭トラブルが起きる可能性があります。

見た目が好みのタイプの男性と交際が目の前にチラつくと途端に盲目になってしまう傾向があるなら、ぜひ相手の男性の欠点や短所を把握することを意識してみてくださいね。

自分の気持ちを後回しにしてしまう

男性に合わせたほうがうまくいく。そう思って、自分の希望や違和感を飲み込んでいないでしょうか？断れない、嫌と言えない。その積み重ねが、“この関係は自分のペースでいい”という認識を相手に与えてしまいます。

関係のルールが曖昧なまま続いている

会う頻度も連絡のペースも、なんとなく男性任せ。はっきりしたルールがないまま続く関係は、どうしてもバランスが崩れやすくなります。最初に曖昧だったことが、そのまま“当たり前”として固定されていくのです。

“離れられない”ことが伝わってしまっている

どんな扱いでも離れない。そう思われた瞬間、関係の主導権は男性側に傾きます。大切にされるかどうかは、男性の性格だけで決まるものではなく、関係の中での立ち位置にも左右されます。

“都合のいい関係”は、ある日突然そうなるわけではありません。小さな違和感を見過ごし続けた先で、形になっていきます。どう扱われたいのかの基準を自分の中に持てるかどうかで、同じ不倫でも関係性のあり方は変わっていきます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼下心しかありません。耳にしたら警戒すべき「男性のセリフ」とは

｜“前後の動き”だけではお腹に効きにくい

歩く、立つといった動きは前後の動きが中心。そのため、お腹の横や奥にある筋肉は、意識しない限りほとんど使われません。

その結果、運動しているつもりでも、お腹まわりだけが変わりにくい状態になりやすいのです。体重は落ちているのにお腹のシルエットがすっきりしないのは、この“使えていない筋肉”が関係している可能性があります。

｜お腹をねじる動きは体幹まで届く

お腹まわりの筋肉は、お腹をねじる動きを取り入れることで、普段使えていない部分に刺激が入り、ウエストまわりの筋肉が目覚めやすくなります。

また、ねじり動作は体幹全体の安定にもつながるため、姿勢の崩れを防ぎやすくなるのも特徴。見た目だけでなく、動きやすさの面でもメリットがあります。

｜お腹に効かせるシンプル“ねじり運動”２つ

“将来の話の扱い方”が違う

結婚につながる人は、将来の話を特別なものにしすぎません。重くならない形で、自然に会話の中に織り込んでいます。一方で、タイミングを気にしすぎて一切触れなかったり、急に深い話をしようとすると、距離が縮まりにくくなります。結婚話を前に進めていくには少しずつ共有していく姿勢が鍵です。

“安心感のつくり方”が違う

結婚を意識するかどうかは、一緒にいてどれだけ安心できるかに大きく左右されます。結婚につながる人は感情の波が穏やかで、男性にとって居心地のいい存在になっているもの。無理に合わせるのではなく、自然体で安定していることがポイントです。

日常生活の中で“現実のすり合わせ”ができる

もうひとつの違いは、現実的な部分への向き合い方。価値観や生活スタイルについて、少しずつすり合わせていくことができるかどうかも分かれ目になります。楽しい時間だけでなく、現実の話も共有できる関係は、次のステップに進みやすいでしょう。

結婚につながるかどうかは、特別な出来事で決まるわけではありません。焦る必要はありませんが、関係の中に少しずつ“先”を含めていくことが、変化のきっかけになるかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼尽くされたい女 vs 尽くす女、男性が結婚を考えるのはどっち？

｜癒し

｜トレンドを盛りすぎると“やりすぎ感”につながる

旬のアイテムを積極的に取り入れると、今っぽさは出しやすくなります。シルエットや素材が更新されることで、着こなし全体に新鮮さが生まれるのも魅力です。

▲トレンドのモードアイテムを重ねすぎると、日常から浮いて“やりすぎ感”のある着こなしに見えてしまう

ただし、トレンドばかりを重ねてしまうと、どこか強すぎる印象になりやすいもの。日常のスタイルとしては少し浮いて見えたり、「頑張っている感じ」が出てしまうこともあります。

｜定番だけでまとめると“無難で終わる”

｜軽すぎる朝食は“太りやすい流れ”をつくる

忙しい朝は、コーヒーだけ、菓子パンだけといった軽い食事で済ませがち。しかし、こうした朝食はエネルギーや栄養が不足しやすく、血糖値の変動を大きくする要因になります。

血糖値が急上昇・急降下すると空腹を感じやすくなり、間食や食べすぎにつながることが知られています。さらに、エネルギー不足の状態が続くと、体は消費を抑えようとする方向に働きやすくなることも。つまり、「朝を抜く・軽く済ませる」習慣は、結果的に太りやすい流れをつくってしまうのです。

｜体型キープのカギは“バランスよく食べる”こと

大人世代の朝食で意識したいのは、炭水化物・タンパク質・脂質をバランスよく摂ること。特にタンパク質は筋肉量の維持に関わり、脂質は適量であれば満足感を高め、食後の血糖値の安定にも寄与します。

例えば、ごはん＋卵＋味噌汁といったシンプルな和朝食は、実はバランスの取りやすい組み合わせ。パン派であれば、パン＋ヨーグルト＋ナッツやチーズを加えるだけでも内容は大きく変わります。

｜続く人は“準備”で差をつけている

体型を安定してキープしている人ほど、特別なことをしているわけではありません。共通しているのは、「朝に迷わない状態」をつくっていること。ゆで卵を常備する、ヨーグルトや納豆をストックしておくなど、すぐに食べられる形にしておく。たったそれだけでも、朝食の質は安定します。

体型の変化は、年齢のせいだけではありません。朝の食べ方を少し整えるだけで、体の反応は変わっていきます。まずは明日の朝、いつもの食事に「ひとつ足す」ことから始めてみてください。その積み重ねが、無理のない体型キープにつながっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は食行動および栄養学に関する一般的な知見を参考に編集部が構成しています

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『腰低くしていないといけないでしょう』

【ハンドレッド】

｜美容液発想で“乾かさず整う”。SHISEIDOの新感覚パウダー

SHISEIDO「エッセンス スキンセッティングパウダー」は、美容液発想でつくられたルースタイプのフェイスパウダー。ヒアルロン酸GLやナイアシンアミドでコーティングされた微粒子パウダーが、肌にしっとりなじみます。

▲SHISEIDO「エッセンス スキンセッティングパウダー＜フェイスパウダー＞」　全３色（限定１色）（写真は01ハイドレイティング グロウ）７g　￥5,500（税込）

実際に使ってみると、Tゾーンはさらっとするのに、頬は乾燥しにくい絶妙なバランス。毛穴の凹凸を自然にぼかしながら、白浮きせず透明感を引き出してくれます。パウダーで“粉っぽくなる”のが苦手な人にも取り入れやすい仕上がりです。

｜お直しでも印象復活。エレガンスの名品プレスト

｜減量成功＆体型キープを叶える簡単ダイエットのポイント

沈黙を“埋めようとしない”

男性は本命相手とは、無理に会話を続けようとしません。話題が途切れても焦らず、そのままの空気でいるでしょう。これは「気を遣って場をつなぐ必要がない」と感じている状態です。

一緒にいるだけで“満たされる”

男性は本命相手には、「何かしなきゃ」ではなく「一緒にいるだけでいい」という感覚が生まれます。無理に楽しませようとしたり、盛り上げようとしなくても大丈夫という安心感を抱くのです。

気を張らずに“素が出てくる”

本命相手には、少しずつ無理をしない自分が出てきます。完璧に振る舞おうとせず、リラックスした状態でいるのは、関係が長く続く前提で成り立つ自然な変化です。

ドキドキする関係も魅力的ですが、長く続く関係には“落ち着き”があります。一緒にいる時間に沈黙が苦にならないかどうか。そこに、あなたが本命かどうかのヒントがあるのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼絶対に他に本命がいる！男性がしがちな「脈なし行動」

｜記憶を再現する力が鈍っている

漢字が書けないと、「記憶力が落ちたのでは」と感じがち。しかし実際には、記憶そのものが消えているわけではありません。

読むことはできるのに書けないという状態は、頭の中に情報はあるものの、“取り出して再現する力”が鈍っている状態。特に日常で手書きをする機会が減っている現代では、この傾向は年齢に関係なく起こりやすくなっています。

｜“思い出す力”が弱まる生活習慣

漢字が出てこない状態は、日々の習慣とも深く関係しています。スマートフォンやパソコンに頼ることで、自分で思い出す機会が減り、記憶を引き出す力が使われにくくなっているのです。また、情報を流し見する時間が増えることで、記憶として定着しにくくなる傾向もあります。

さらに、脳疲労や睡眠不足が重なると、思い出すプロセスそのものがスムーズに働かなくなるもの。こうした積み重ねが、“書けない”感覚につながります。

｜“手を使って思い出す”習慣がカギ

この状態を整えるために重要なのは、記憶を無理に増やすことではなく、“取り出す力”を使うこと。例えば、簡単なメモをあえて手書きにするだけでも、脳は思い出す作業を繰り返すようになります。また、すぐに変換に頼らず、一度考えてから答えを見る習慣も効果的です。

「漢字が出てこない」と感じるのは、能力が落ちたからではありません。使い方が変わっているだけです。だからこそ必要なのは、無理に覚え直すことではなく、使う機会を増やすこと。日常の中で少し意識を変えるだけで、感覚は自然と戻ってきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は記憶・認知機能・生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています

【木のポーズ】　※座って行うアレンジバージョン

失いそうになった瞬間

男性が急に態度を変える一番わかりやすいタイミングは、「このままだと離れるかもしれない」と感じたとき。連絡が減った、距離を取られたなどの変化に気づいた瞬間、急に優しくなることがあります。これは気持ちがあるというより、“失いたくない”という防衛的な行動である場合も少なくありません。

他の男の存在を意識したとき

あなたに他の男性の気配を感じたときも、態度が変わることがあります。普段より積極的になったり、わかりやすく優しくなったりするのは、競争意識が働いているサイン。本命の場合もありますが、「取られたくない」という感情だけで動いているケースもあるため、継続性を見ることが重要です。

自分に余裕ができたとき

仕事が落ち着いた、プライベートに余裕ができたなど、自分の状況が変わったタイミングで急に優しくなる場合もあります。この場合、“自分の余裕”が理由なので、本命サインかどうかは、その優しさが状況に左右されず続くかどうかを確認しましょう。

大切なのは「優しくなった理由」と「それが続くかどうか」です。一時的な変化に期待しすぎるのではなく、その後の行動を冷静に見ることで男性の本音を見極めてください。　※画像は生成AIで作成しています

🌼好きになるどころか「ウザい…」。男性がそっと距離を置く女性の言動

清潔感があって上品な身だしなみ

奥ゆかしさの第一印象は、やっぱり見た目から。でも、これは高級ブランドを身につけるという意味ではありません。大切なのは清潔感と上品さです。露出の多い服装よりも、きちんと感のあるシンプルな装いを心がけましょう。髪は艶やかで整っていて、肌もしっかりケアされている。また、小物は控えめで上質なものを選ぶと、より奥ゆかしい雰囲気を演出できます。

落ち着き感のある声のトーンや言葉遣い

話し方ひとつで、その人の品格が伝わってしまうもの。奥ゆかしい女性は、声のトーンもゆったりと落ち着いていて、言葉を選んで話します。早口で捲し立てるのではなく、相手のことを考えながら丁寧に話すのです。「ありがとうございます」「申し訳ございません」といった敬語も自然に使えると、より奥ゆかしい印象を与えられるでしょう。

｜「落としすぎ」が肌トラブルを招く原因に

クレンジングや洗顔で「しっかり落とす」ことを意識しすぎると、皮脂や水分まで必要以上に奪ってしまうことがあります。その結果、洗顔後に肌がつっぱる、乾燥しやすくなるといった変化につながることも。

大人の肌は、落としすぎることでコンディションが乱れやすくなります。汚れを落とすことと、うるおいを守ること。そのバランスを見直すことが重要です。

｜「朝は洗いすぎない」がちょうどいい

夜と同じように朝も洗顔料を使っている人は多いですが、大人世代の肌には“洗いすぎない朝”が合う場合もあります。

寝ている間の皮脂や軽い汚れであれば、ぬるま湯や軽い洗顔で整えるだけでも十分。うるおいを残した状態でスタートすることで、その後のスキンケアもなじみやすくなります。やりすぎないことが、結果的に整った肌につながるのです。

｜「こすらない」が肌を守る分岐点

洗顔時に無意識にやってしまいがちなのが“こする動き”。しっかり洗おうとするほど摩擦が増え、肌への負担につながります。大切なのは、泡で包み込むように洗うこと。手が直接肌に触れないくらいのやさしさを意識することで、余計な刺激を避けることができます。

▲しっかり洗っているつもりでも、指でこすってしまうと肌への負担に。泡は量よりも“触れ方”が重要です

ここで意識したいのが、泡の“量”より“質と触れ方”。泡は多ければ良いというものではなく、きめ細かく軽い状態で、肌と手の間にクッションをつくることが大切。たっぷりでも重たい泡を押しつけてしまえば摩擦は生まれますし、少量でも軽く広がる泡であれば負担は抑えられます。落とすことよりも、肌に負担をかけすぎないこと。この意識の差が、肌の印象を左右します。

大人のスキンケアは、“与えるケア”だけでなく“落とし方”の見直しも欠かせません。洗いすぎをやめるだけでも、肌の印象は自然に変わっていきます。まずは日々の洗顔を振り返り、「やりすぎていないか」を見直してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※記事内容は皮膚科学やスキンケアに関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

「優先する」「守ろうとする」は恋愛感情の表れ

あなたが困っているとき、真っ先に助けてくれる。飲み会では自然と隣の席に来てくれる。そんな男性のさりげない行動は、あなたを特別視しているサインです。男性は本命女性に対して「守りたい」「頼られたい」という気持ちが強くなり、自然と優先順位が高くなる傾向があります。

“本音”や“弱さ”を見せるのは、心を開いている証拠

誰にでも強がって見せたがる男性が、自分の悩みや将来の不安、過去の話をあなたにだけ話してくるなら、それは心を許している証拠。他の女性には言わないような“本音”を見せてくるのは、あなたを「ただの友達以上」に見ているからこその行動です。

“相手優先”になりすぎていない

好かれたい気持ちから、予定を合わせたり、男性に合わせすぎていませんか？これが続くと、「この人は自分に合わせてくれる人」と認識されやすくなります。手放したくない女性は、男性に合わせつつも、自分の予定や考えをきちんと持っているものです。

“嫌なこと”を曖昧にしていない

少し気になることがあっても、空気を壊したくなくて流してしまう。これが積み重なると、境界線が見えなくなります。大切にされる女性は、「それはちょっと苦手です」と短くでも伝えているもの。強く言う必要はありませんが、線を引くことで、男性の対応は変わるものです。

“会えるタイミング”をすべて受けていない

男性の急な誘いでも毎回応じていると、優先順位は上がりにくくなる原因に。手放したくない女性は、会えるときでもすべて受けません。「その日は予定があります」と断ることで、自分の時間を大切にしている姿勢を伝えています。

大切にされるかどうかは、男性側の問題だけではなく、自分の関わり方でも変わります。合わせ方、伝え方、時間の使い方の３つを見直すことで、関係のバランスを整えていきましょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼駆け引きより“素直”が強い！「追わせよう」としない女がモテる理由

｜常に女性の希望を優先

【STEP１】脚を組んで姿勢を整える

床に座り、片脚を立ててもう一方の脚と交差するように組みます。坐骨をしっかり床に預け、骨盤が後ろに倒れない位置をキープ。まずは背骨を上に引き上げ、“縦の軸”をつくる意識を持ちましょう。

【STEP２】膝を引き寄せて伸ばし、呼吸でゆるめる

立てた膝を両手で抱え、背筋を伸ばしたまま胸に引き寄せます。腰を丸めず、お尻の奥がじんわり伸びる感覚を意識。上半身を引き上げながら行うことで、骨盤まわりの筋肉にしっかりアプローチできます。その姿勢のまま、ゆっくり呼吸を繰り返しながら約30秒キープ。吐く息に合わせて力を抜き、無理に引き寄せないことがポイントです。反対側も同様に行い、左右で１セットとします。

▶ 効かせるコツ

ポイントは“強く引く”より“姿勢を崩さない”こと。背中が丸まると、お尻や背中の筋肉への刺激が弱くなってしまいます。常に背骨を上に伸ばし、呼吸を止めずにじんわり緩めていくことで、深部までしっかりアプローチしましょう。

下半身の重たさは、必ずしも脂肪だけが原因ではありません。まずは整えることから始めるだけで、シルエットは自然と変わっていきます。１日数分でも続けることで見た目の印象は確実に変わってくるはずなので、無理のない範囲で習慣にしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に編集部にて構成しています

🌼【今週の12星座占い】2026年4月13日〜4月19日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では強く出るでしょう』

｜毎日続けるのがポイント。“体を動かす”習慣”

キレイを保っている女性たちが口をそろえて言うのが、「とにかく毎日ちょっとでも体を動かすこと」。ジムに行ったり激しい運動をしたりするわけではなく、朝の軽いストレッチや通勤時の階段利用など、日常の中でこまめに体を動かすことを習慣化しています。

また、背筋を伸ばす、深呼吸する、歩くときにお腹を意識するなど、“ながら運動”の意識を持つことも大切。無理なく動くことで代謝が落ちすぎず、自然と体型が整いやすくなっていくのです。

｜食べることは我慢しない。でも“太りにくい工夫”がある

価値観がまったく合っていない

お金、仕事、人間関係、恋愛観…大切にしていることがあまりに違いすぎると、日常のふとした会話でもストレスになります。「どうしてわかってくれないの？」の連続は、関係を疲れさせてしまう原因に。しかも、価値観がかけ離れていると、話し合いをしたところで妥協点さえ見つからないものです。

どちらかが無理をして合わせている

どちらか一方だけが我慢や調整を続けている状態は、明らかに不健全。「本当はこうしたいのに…」と心のどこかで諦めながら付き合っているなら、要注意でしょう。一時的にはうまくいっているように見えても、どこかで限界がきてしまいます。

【サイドベンド（軽減法）】