【ペルビックブリッジ】

会話に“続き”をひとつ残す

デートやLINEの締めくくりを、「じゃあまたね」だけで終えていませんか？男性の記憶に残る女性は、「今度あの続きを聞かせてね」「あのお店、まだ気になってるんだ」と、会話に小さな“続き”を残しています。このわずかな余韻が、後日「そういえば…」と思い出すきっかけになるのです。

その日の気持ちを言葉で伝える

楽しい時間を過ごしたのに、「今日はありがとうございました」だけで締めていないでしょうか？「今日はたくさん笑ったね」「あの話、本当に面白かった」と、感じたことをそのまま言葉にすると、共有した時間の印象がぐっと濃くなります。出来事そのものより、感情の方が記憶に残りやすいものです。

素の自分を少しずつ見せる

相手に合わせることばかり意識していると、かえって印象は薄れてしまいます。何が好きで、どんな考え方をする人なのか。それが見えてはじめて、「また話したい」という気持ちが生まれるもの。記憶に残る女性は、自分の価値観や好きなものを、少しずつ自然に見せているのです。

男性の記憶に残り続ける女性は、特別な駆け引きをしているわけではありません。余韻を残す、気持ちを言葉にする、自分らしさを見せる。この積み重ねが、「また会いたい」を「今、どうしているかな」へと変えていきます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼自然と追われる恋になる。モテる女性ほど「しないこと」とは

ごみ置き場の掃除は、ご近所で当番制。ところが今週の当番表を見ると、ほかの家は１回なのに、私だけ２回入っていたのです。

相談もなく増やされた掃除当番

当番表を配っていた女性に、「私の名前だけ２回入っています」と伝えました。

返ってきたのは「皆さん、家族の用事があるからね」。

そのまま次の家へ行こうとするので呼び止めると、こう言われたのです。

「１人暮らしだから、できるでしょ」

予定を並べないと、断れないの？

「私にも用事はあります」

思わずそう返すと、今度は「何曜日なら空いてるの？」と質問が。回数を減らすどころか、空いている日に追加するつもりのようです。

通院も、友人との約束もあります。でも、それを全部説明しなければ断れないのでしょうか？

「曜日ではなく、回数を同じにしてほしいんです」

そう伝えても、彼女は「助け合いなんだけどね」と一言。

回数は戻っても、モヤモヤは消えない

「増やす前に、ひと言相談してください」

そう念を押すと、夕方に配り直された表では、私の当番はほかの家と同じ回数に戻っていました。

それでも、すっきりはしません。

夫がいた頃、そんな扱いをされたことは一度もなかったのに…。

こんなことを「助け合い」と呼ばないでほしいと、心から思います。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「今日は拍手係なの」発表会を辞退した私を、ご近所さんが笑い話に。出られなかった悔しさまで軽く扱わないで

一緒にいる時間は楽しいのに、週末や連休はいつもひとり。

「この関係、続けていていいのかな」

そう悩んでいた矢先、友人から独身男性を紹介したいと言われたんです。

思い切って彼に話すと、みるみる不機嫌な顔に。

「え、会うつもりなの？」

それって浮気じゃない？

「まだ決めたわけじゃないよ」

そう答えた私に、彼は言いました。

「独身の男なんでしょ？それって浮気じゃない？」

一瞬、意味が分かりませんでした。

さらに彼は続けます。

「俺がいるのに、なんで他の男と会う必要があるの？」

その言葉に、今度は私のほうが腹が立ってきました。

「私が他の人と会うのは浮気なの？あなたには奥さんがいるのに？」

すると彼は真顔でこう言ったんです。

「俺には家庭があるけど、お前とはちゃんと向き合ってるつもりだよ」

じゃあ、私との将来は？

ちゃんと向き合っている——。

それなら、と聞いてみました。

「私との将来は、どう考えてるの？」

返ってきたのは、ひと言。

「それは今すぐ答えられないだろ」

……それなのに、私が他の人と会うのはダメなんだ。

自分は結婚しているくせに…

帰り道、彼の言葉が頭から離れませんでした。

自分には妻がいて、帰る家もある。

私との将来は約束できないくせに、独身男性と会うことすら許さない。

それでいて「ちゃんと向き合ってるつもり」。

「浮気じゃない？」って……。

それ、あなたが言うことなの？

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼結局大事なのは自分。不倫が“奥さんバレした瞬間”男性が取りがちな行動

体が硬く感じるのは“年齢だけ”が原因ではない

以前は何気なくできていた前かがみの動作が窮屈に感じられるなら、股関節や太もも裏の柔軟性が関係しているかもしれません。特にデスクワークなどで座っている時間が長い人は、日常生活で股関節を大きく動かす機会が少なくなりがち。筋肉や関節を動かす範囲が限られることも、体の硬さを感じる一因になります。

一方で、柔軟性には個人差があり、硬さを感じる部位や原因もさまざま。まずは普段どのくらい体を動かしているか、同じ姿勢で過ごす時間が長くなっていないかを振り返ってみましょう。

椅子に座ってできる“太もも裏ストレッチ”

前かがみの動作に関わる太もも裏の筋肉（ハムストリングス）を、椅子に座ったままゆっくり伸ばしてみましょう。安定した椅子に浅めに座り、片脚を前方へ伸ばして、かかとを床につけます。つま先は上に向け、反対側の足裏は床につけたままにします。

背中を丸めず、伸ばした脚の方向へ、股関節から上体をゆっくり倒しましょう。太ももの裏側が心地よく伸びる位置で15〜20秒ほど保ち、反対側も同様に行います。ポイントは、無理に深く前屈しないこと。伸ばした脚の膝は無理に伸ばしきらず、軽く曲がっていても構いません。首から背中まで自然なラインを保ち、反動をつけずにゆっくり伸ばしましょう。呼吸を止めず、痛みのない範囲で行うことも大切です。

ストレッチは“行うタイミング”を決めて習慣に

柔軟性を見直すうえで意識したいのは、一度に大きく伸ばすことよりも、日々の生活の中で無理なく続けること。例えば、デスクワークの休憩中や入浴後など、取り入れやすいタイミングを決めておくと、習慣にしやすくなります。

また、ストレッチだけでなく、長時間座り続けないことも大切。仕事の合間に立ち上がったり、少し歩いたりして、同じ姿勢が続く時間を減らしてみましょう。最初からストレッチのために長い時間を確保する必要はありません。まずは仕事や家事の合間に、短い時間でも体を動かすことを意識してみてください。

体の柔軟性を見直すときは、前屈でどこまで手が届くかだけでなく、靴下の履きやすさや前かがみの動きやすさにも目を向けてみましょう。まずは椅子に座って太もも裏をゆっくり伸ばすことから。普段の動きやすさを確かめながら、無理のないペースで続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、一般的な健康管理、運動生理学および柔軟性に関する知見をもとに、編集部が構成しています　※強い痛みやしびれ、急な動かしにくさがある場合は、ストレッチを無理に続けず、医療機関に相談してください

両者の差は“気遣い”と“無理”を分けて考えられるかどうかの一点にあります。今回は、人間関係がラクな人が自然と実践している３つの習慣をチェックしてみましょう。

“全部合わせよう”とならない

人間関係がラクな人は、相手の希望を尊重しつつ、自分の都合もきちんと大切にしています。例えば、「その日は難しいけれど、別の日なら大丈夫」「今回は行けないけれど、また誘ってね」という感じで、無理のない範囲で正直に伝えているのです。

反対に「断ったら悪いかな」と我慢を重ねるほど、心の余裕は少しずつ削られていくもの。気づけば、大切にしたかったはずの相手に会うことすら、億劫になってしまうこともあるでしょう。

相手に合わせることと、自分を後回しにすることは、まったくの別物。ここを混同しないことが、疲れない関係づくりの第一歩です。

全部を真に受けない

意外と見落としがちなのが、物事の受け止め方の影響です。気を遣いすぎない人は、相手の機嫌や何気ないひと言を、すべて問題として抱え込みません。そっけない返事をされても「今日は忙しかっただけかも」と考え、意見が食い違っても「そういう考え方の人なんだな」と一歩引いた視点で受け止めます。

もちろん、鈍感になるという意味ではありません。相手の事情と自分の責任を切り分けて、必要以上に背負い込まない。これもまた、人間関係を長く続けるための大切なコツです。

一人の時間を確保している

人と会う予定が続くと、楽しいはずなのに、知らないうちに気疲れが溜まっていくこともあるでしょう。でも、人間関係がラクな人はそのことをよく分かっています。だからこそ、予定が立て込んだときほど、”一人で過ごす時間”もあらかじめスケジュールに組み込んでいるのです。

好きな本を読む。近所を散歩する。家で何もせず、ゆっくり過ごす。特別なことでなくても構いません。誰にも気を遣わない時間があるだけで、気持ちは自然とリセットされ、また前向きに人と向き合えるようになります。

気を遣いすぎない人は、日々の小さな行動の積み重ねで“疲れにくい人間関係”をつくっているもの。相手を大切にすることと、自分を大切にすること。どちらかを選ぶのではなく、その両方のバランスを取ることが、心地よい人付き合いへの近道なのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼人間関係が長続きする人は何が違うのか。信頼を積み重ねる３つの習慣

そこで今回は、夫がドン引いた「妻のありえない行動」を紹介します。

｜夫のことを見下す

“きれいめ一辺倒”にせず、カジュアルな抜け感をつくる

チェックジャケットにきれいめパンツやローファーを合わせるのは、今も素敵な着こなし。ただ、全身をかっちりしたアイテムでまとめると、少し堅苦しい印象になることもあります。そこで取り入れたいのが、カジュアルなアイテムとの組み合わせ。

例えば、ブラウン系のチェックジャケットに、ゆとりのあるデニムやスニーカーを合わせてみましょう。さらに、ニットの裾から白いインナーを少しのぞかせれば、秋らしい落ち着いた配色にも軽やかさが加わります。ポイントは、ジャケットのきちんと感を残しながら、ほかのアイテムで肩の力を抜くこと。クラシカルな柄も、普段の着こなしに自然となじみます。

ゆるすぎず、細すぎず。“全身のシルエット”を整える

チェック柄が古く見える原因は、柄そのものではなく、服のシルエットにある場合も。特に、ジャケットの肩幅や着丈、スカートの広がり方は、全身の印象を左右します。

例えばチェック柄のスカートなら、腰まわりはすっきり、裾には自然な動きが出るデザインもおすすめ。程よくゆとりのあるニットを合わせれば、気負わない大人の秋コーデに仕上がります。ただし、ボリュームのあるスカートに大きすぎるニットを重ねると、全身が重たく見えることも。ニットは裾が自然に腰まわりに沿う着丈を選ぶなど、上下のバランスを意識してみましょう。

柄の中の一色を拾って、コーデ全体に統一感を

チェック柄は複数の色が使われているため、ほかの服との色合わせに迷いやすいもの。そんなときは、柄の中にある色を一色選び、別のアイテムにも取り入れてみましょう。

例えば、グレーをベースにバーガンディが入ったチェックジャケットなら、インナーにもバーガンディを。ボトムを落ち着いたグレーのパンツでまとめれば、自然な統一感が生まれます。特に、チェック柄の中に小さく入っている色をトップスで取り入れると、柄の表情も引き立ちます。

チェック柄コーデの印象を左右するのは、柄そのものよりも、合わせる服やシルエット、色のバランスです。クローゼットに眠っているチェック柄のジャケットやスカートも、合わせるデニムやニット、足元を少し変えるだけで新鮮に映るかもしれません。この秋は、手持ちの一着からおしゃれを更新してみませんか？＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は2026年秋のファッショントレンドおよび着こなしに関する一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

玄関でトイレに戻る前に、尿意と外出先を確認

出発前に尿意があるなら、無理に我慢する必要はありません。反対に、さっき済ませたばかりで尿意もないのに、短い買い物の前まで必ず行くなら、まずはその習慣に気づくことから。尿意が近くて困っている人への膀胱訓練では、頻繁な「念のため」の排尿を見直すことがあります。ただし、誰もが出発前のトイレを控えるべき、という意味ではありません。移動時間や外出先でトイレに立ち寄れるかも考えて判断しましょう。

何度も気になるなら、２〜３日だけ回数を記録してみる

出発前だけでなく、仕事中や帰宅後も短い間隔でトイレに行っているなら、２〜３日ほど、行った時刻、尿意の強さ、飲んだものをメモしてみてください。「心配で行く」のか、「急な尿意が何度もある」のかを整理する手がかりになります。尿漏れがあれば、その場面も記録しておくと相談時に役立ちます。回数を減らそうとして水分を極端に控えたり、強い尿意を無理に我慢したりするのは避けましょう。

「念のため」が時々あるだけなら、まずは自分の行動を知るところから。急な尿意や尿漏れが続き、外出を控えるほど困っている場合は、泌尿器科などで相談してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は排尿習慣に関する一般的な情報をもとに編集部が構成しています　※尿意や排尿間隔には個人差があり、持病や服薬も関係します。症状が続く場合は医療機関に相談してください

｜城崎温泉から車で10分のおこもり宿

銀花はラビスタやドーミーイン、御宿 野乃などの宿泊施設を展開する共立メンテナンスが運営する共立リゾート系列の温泉旅館です。無料の色浴衣や湯上がり処のアイスキャンディー、お夜食の夜鳴きそばなどは他の施設と同じく用意。ゆとりのある客室や全室に備えた展望檜風呂、館内の落ち着いた風情など、心休まるひとときを過ごせます。

▲JR城崎温泉駅より送迎があります　＜画像提供：城崎 円山川温泉 銀花＞

関西から車で訪れるゲストも多い城崎温泉ですが、大阪や京都からは特急も運行。事前予約制で駅からの無料送迎も用意します。宿は街から離れていますが、温泉街への送迎もあるので城崎散策も楽しめます。

▲宿に到着すると

ゲストが宿に到着すると、門に吊るされた魚形の魚ホウが叩かれて、宿のスタッフにお知らせをします。

▲緑が映える庭

建物はフロントと客室が「レ」の字型に配置されているので、中庭をショートカットできる通路があって、庭の緑を楽しめます。

｜水辺の景色を楽しむ客室

全16室の客室はすべてリバービューで、どの部屋も円山（まるやま）川の風景を楽しめる広縁や、窓の広い展望檜風呂を備えます。客室タイプは「２階和洋室」、「１階ダブル８畳＋広縁４畳」、未就学児が唯一泊まれる「２階和室12畳＋広縁４畳」など。客室のタイプによって、部屋食や個室のお食事処など食事方法も変わるので、予約時はその点も注意が必要です。

▲ゆったり流れる時間を楽しむ

円山川の川幅は200 m以上もあって河原はほぼなく、宿も川岸近くに建っています。川は流れを感じられないほど緩やかで、広縁の椅子でコーヒーを飲みながら穏やかな川面を眺めていると、時おりボラが飛び跳ねて波紋を作ります。そんな時間がとても心地よかったです。

▲２階和洋室（未就学児受入不可）

和洋室は畳６畳のリビングに４畳の広縁が続いていて、ツインのベッドルームと展望檜風呂を備えた49平米の客室です。大人４名まで宿泊できます。この客室の食事場所はお食事処「陶祥」の個室です。

▲２階和洋室のベッドエリア

すべての客室で冷蔵庫のドリンクが無料です。そなえつけのコーヒーは地元豊岡市で1930年に創業した「ヒグラシ珈琲」の自家焙煎した豆で、自分で挽いてコーヒーを淹れます。こうした手間を楽しめるのも銀花ならではの過ごし方です。

▲展望檜風呂（真湯）

川一望の景色を楽しめる部屋風呂もすべての客室に備えています。温泉ではありませんが、檜玉が用意され、いい香りとともに湯浴みを楽しめます。

▲ワンランクアップのアメニティ

カミソリや歯ブラシにくわえ、すべての客室に雪肌精のスキンケアセットが置かれます。さらに２階の客室にはロクシタンのバスアメニティを１部屋に１セット用意。ドライヤーはパナソニックの高浸透ナノイータイプを備えます。

｜広いダブルベッドが置かれた和洋室

広々としたベッドで眠りたい人には、１階に１部屋だけある和洋室ダブルがおすすめです。

▲円山川がより近くに見える１階の客室

１階の和洋室ダブルでは、フローリングした８畳のリビングに幅210 cm×長さ200 cmのベッドが置かれ、４畳の広縁を備えます。大人2名まで宿泊できて子供の宿泊は不可となります。

｜露天風呂の目の前はすぐ川面

宿の１階には大浴場の「みなもの湯」があります。男女ともに造りはほぼ同じで、内湯と露天風呂がそれぞれ１つずつ。客室数が少ないので、混雑することもなく温泉を楽しめるのもこの宿のいいところです。

▲川が間近に見える男湯露天風呂

温泉の泉質はアルカリ性単純温泉。川のすぐ横にある露天風呂からは、虫の鳴き声を聞きながら水をたたえた円山川を眺められます。

▲女湯の内風呂

石造りのシックな内湯も広々としていて、秋口からは体を温めてから露天風呂を利用するのがおすすめです。女湯には「Rifa」や「H&sアドバンスドエイジングケア」など４種類のシャンプーバーを備えます。

▲無料で使える貸切風呂

男女の大浴場にはさまれるようにして２つの貸切風呂があります。趣向の違う湯船が置かれ、外の景色は望めませんがどちらも洗い場がついています。利用する場合は帳場で予約します。

｜湯上がりのひと時も

大浴場の目の前にある湯上り処には、お菓子やホットアイマスク、書籍など、のんびりすごすグッズも用意され自由に利用できます。

▲湯上り処でリラックス

昼間は明るい外光に包まれる湯上がり処。１本の大きな木から削り出されたベンチが置かれます。

▲アイスキャンディーや翌朝の乳酸菌飲料

共立メンテナンスグループの宿でお馴染み、無料サービスのアイスキャンディーも置かれます。銀花にはレディーボーデンやパルムも用意しています。そして翌朝は乳酸菌飲料と、城崎から近い京丹後市の久美浜にあるご当地牛乳の「ヒラヤミルク」に変わります。

▲城崎ゆかりの小説を読んでみる

“文学のまち” として知られる城崎。湯上がり処の手桶には、城崎温泉にかかわる小説が置かれ、自由に読むことができます。秋からカニの季節になる城崎温泉。カニの足そっくりの湊かなえの『城崎へかえる』や、ブックカバーが温泉タオルになっている万城目学の『城崎裁判』、さらに志賀直哉の名作『城の崎にて』と『注釈・城の崎にて』の２冊セットもあり、どれも城崎温泉でしか買えない限定本。湯上がり処ですごすひと時は “城崎文学” に触れられます。

▲色浴衣のサービスも

客室には館内着の作務衣を備えていますが、男女共に色浴衣の貸し出しもありました。城崎温泉へ行くのなら浴衣の散策も楽しめます。

｜「夜鳴きそば」は出前にて

共立メンテナンスグループのサービスお夜食 “夜鳴きそば” はこれまで何度も食べていますが、客室まで出前していただけるのは初体験。銀花ならでは贅沢気分を味わいました。

▲名物の「夜鳴きそば」

21時から21時50分までにフロントに注文すると客室まで出前してくれるのが銀花スタイル。ラーメンはあっさり醤油味。大盛にも対応してくれるそう。食べ終わったら部屋の外に置いておけば、回収せてもらえます。ちょっと “貴重” な贅沢体験でした。

目の前に広がる円山川の水面をいつまでも眺めてしまう【城崎 円山川温泉 銀花】。静かに水をたたえた水辺の風景に導かれるように、和やかな時間を過ごすことができました。身も心もリフレッシュしたい人におすすめのお宿です。日常から離た穏やかなひと時をぜひ過ごしてみてくださいね。＜text＆photo：みなみじゅん　予約・問：城崎 円山川温泉 銀花　https://dormy-hotels.com/resort/hotels/ginka/＞

🌼【今週の12星座占い】2026年10月12日〜10月18日｜総合運＆恋愛運TOP３

『自分の想いが伝わりやすいです』

｜総合運｜　★★★★★

沢山のことを語らなくても、自分の考えや想いが伝わる場面が多いようです。プライドや自信も保てるでしょう。一部の人にはそれを身勝手だと思われることもあるかもしれません。仕事や公の場では他の人より勝ち取れていることがあります。その結果をアピールしているだけで周囲の人達に差を付けることができるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★★☆

相手を上手に束縛することができるようです。変にバランスを取るよりその方が自分の精神は安定するので、並行して愛情表現は忘れずにすると良いでしょう。シングルの方は、自分が有利に立たないと気がすまない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手の密かなよそ見もこちらで上手にコントロールすることができるでしょう。

｜時期｜

10月19日　パートナーと良い関係になる　／　10月20日　弱気になる

｜ラッキーアイテム｜

自転車

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。

占い：咲良（さら）

霊感とタロットの読みが鋭く、一切の独学のもと2012年5月に占い師としてデビュー。これまでに一万人以上鑑定し、全国にリピーターを抱える。
咲良流タロットを学びに来る弟子も、各地に存在。

http://ameblo.jp/emika-aminyo/

つぎ足しはできる？水位と注ぎ方を確認

電気ポットは、水をつぎ足して使える製品があります。ただ、つぎ足しを重ねると、水に含まれるカルシウムなどのミネラル分が内側に付着しやすくなります。つぎ足しながら使う場合も、内側のお手入れは続けたいところです。

水を入れる際は、蛇口から本体へ直接注がず、別の容器を使いましょう。操作部などへ水がかからないようにし、満水表示を超えない量に。ふたを開けるときは熱い蒸気にも気をつけ、使っている機種の取扱説明書を確認してください。

白い斑点やざらつきは、お手入れの合図に

内側の白い斑点やざらつきは、水のミネラル分が付着した水アカの場合があります。見つけたら、まずは説明書のお手入れ方法を確認。クエン酸洗浄に対応する機種なら、指定された分量と手順に従い、洗浄後のすすぎまで行いましょう。

普段のお手入れでは、プラグを抜いて残り湯を捨て、本体が冷めてから作業します。白い跡が目立つ前にも内側をときどき見ておくと、汚れの変化に気づきやすくなります。

水を足すときは水位を守り、内側の状態もチェック。いつもの一杯を気持ちよく用意するための、小さな習慣です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、電気ポットへの給水と内容器の水アカに関するメーカー公開情報をもとに、編集部が構成しています　※給水方法やクエン酸洗浄の手順は機種によって異なります。満水表示を守り、お手入れ前には取扱説明書を確認してください

【ショートプランク】

同じ価格の２点なら、合計では25％引き

１点1,000円の商品を２つ買い、２点目が半額になる場合、支払額は1,500円。通常の合計2,000円より500円安く、２点全体では25％引きです。

価格の違う商品では、割引率も変わります。たとえば2,000円と1,000円の商品を選び、安い方が半額になる条件なら、支払額は2,500円。通常の合計3,000円と比べると、割引率は約17％です。「半額」という言葉だけでなく、買う２点の合計からいくら安くなるかを見ることが大切です。

１点しか必要なければ、２点目は追加の出費

最初から２点必要だったなら、割引は家計の助けになります。一方、1,000円の商品を１点だけ買う予定だった人が、半額の２点目を加えると、支払いは1,000円から1,500円に増えます。

「いつか使う」と思っても、使い切れなければ割引のメリットは生かせません。食品や化粧品なら、使う時期や保管場所も考えたいところ。迷ったときは、「この表示がなくても、今日２点買うか」を判断の基準にしましょう。

２点買うなら、１点あたりの価格も比べる

１点1,000円の商品を２点目半額で買うと、合計1,500円。１点あたりでは750円です。もし同じ商品を別の店で１点700円で買えるなら、２点でも1,400円で済みます。

２点必要だと決めた後は、割引後の合計額や１点あたりの価格を比べると、どの買い方が家計に合うか見えやすいでしょう。また、キャンペーンによって対象商品や割引の適用方法は異なるケースも。最後にレジや注文画面で、予定した割引が反映されているかも確認してください。

「２点目半額」は、同じ価格の２点を買う場合、合計では25％引きです。ただし、本来１点しか必要ないなら、買えば単純に支出が増えるだけ。まず必要な数を決め、２点買うなら割引後の合計額を比べる。この順番なら、「半額」の表示に押されず、自分にとって得な買い方を選べるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本記事は消費者庁の価格表示に関する公開情報や一般的な金融・家計管理の知識をもとに編集部が構成しています　※割引の対象商品、適用方法、販売価格は店舗やキャンペーンによって異なります。購入前に最新の条件と支払総額を確認してください

毛穴やくすみが気になる日に。なめらかな肌印象をめざす「ルルルン ハイドラ ID マスク」

毛穴の目立ちやキメの乱れ、ハリ不足が気になるときに取り入れたいのが、ルルルンの「ハイドラ ID マスク」。うるおいを与えながら肌をなめらかに整え、明るい肌印象へ導くシートマスクです。

▲ルルルン「ハイドラIDマスク」　7枚入り　￥770（税込）

イデベノン（製品の抗酸化剤）や、保湿成分のグルタチオン、肌を引き締める成分「イレイザーX」などを配合。うるおいを与えながら肌のキメを整え、毛穴が目立ちにくい肌印象へ導きます。肌表面の凹凸が気になる日や、メイク前になめらかな肌に整えたいときにもおすすめ。乾燥によるくすみが気になるときにも取り入れたい１品です。

乾燥や肌のゆらぎが気になる日に。うるおいバランスを整える「ルルルンプレシャス GREEN」

季節の変わり目など、乾燥や肌のコンディションが気になるときに選びたいのが、ルルルンの「プレシャス GREEN（Glow up）」です。

▲ルルルン「プレシャスGREEN（グロウアップ）」　7枚入り　￥660（税込）

保湿成分のヒト型セラミドやアロエベラ発酵液、整肌成分のグリチルリチン酸2Kなどを配合。肌にうるおいを与えて乾燥によるくすみを防ぎ、すこやかな状態に整えます。ふっくらと厚みのあるシートは肌に密着しやすく、乾きにくさにも配慮された設計。乾燥しがちな肌の保湿ケアを充実させたい人や、秋の季節の変わり目にうるおいを補いたいときにも取り入れたいアイテムです。

忙しい日の集中保湿に。美容液たっぷりの「メラノCC プレミアムマスク」

時間をかけずにしっかり保湿したいときにおすすめなのが、メラノCCの「集中対策プレミアムマスク（美容液増量タイプ）」。マツキヨココカラファイン限定のアイテムです。

▲メラノCC「集中対策プレミアムマスク（美容液増量タイプ）」11枚入り　￥660（税込）※マツキヨココカラファイン限定

３種のビタミンC誘導体をはじめとする保湿成分を配合。美容液増量タイプならではの、たっぷりとしたうるおい感が魅力です。美容液を含んだシートが肌に密着し、角質層までうるおいを届けます。さらに、化粧水で肌を整えたあと、約5分でお手入れできる手軽さもポイント。爽やかな柑橘系の香りで、日差しによる乾燥が気になるときや、忙しい日のスキンケアにも取り入れやすい１品です。

毛穴やキメを整えたい日はハイドラ ID、乾燥が気になる日はプレシャス GREEN、短時間でうるおいを補いたい日はメラノCC。それぞれの特徴を知っておくと、肌の状態や使いたいタイミングに合わせて選びやすくなります。いずれも１袋1,000円以下で試せる手頃なアイテム。今の肌に必要なケアを考えながら、毎日のスキンケアに上手に取り入れてみてください。＜text＆photo：Chami＞　※top画像は生成AIで作成しています　※商品情報・価格・販売状況は変更される場合があります。使用方法や使用頻度は各商品の表示に従い、肌に異常がある場合は使用を控えてください

【ニーレイズワンレッグ】

夕食後、夫は食器を流しへ。私は息子がこぼしたご飯を片づけていました。

夫が洗うと、なぜか私が責められる

台所から水の音がすると、義母がこちらを見て言いました。

「お客さんに洗わせるの？」

「今、こっちを片づけています」と答えても、「それは後でいいから」と台所を指さします。

夫には「疲れてるんでしょう」。

私には、疲れているかどうか、聞いてもくれません。

明日に回してまで、私の仕事？

朝から荷物をまとめ、息子の着替えやおやつを用意したのは私。着いてからは配膳も手伝いました。

「私も今日は疲れています」

そう伝えると、義母は言いました。

「じゃあ、お皿は明日でいいわ」

今まさに、夫が洗っているのに。

明日に回してでも、”私の仕事”にしたいのでしょうか。

私は、台所へ行かなかった

それでも義母は「代わってあげたら」と食い下がります。

「洗ってくれているので、私は息子と休みます」

布巾を片づけ、息子の隣に座りました。

義母はしばらく立っていましたが、やがて黙ってテレビをつけました。

同じ日に来て、同じ食卓を囲んだのに、お客さんは夫だけ。

夫には「疲れてるんでしょう」、私には「代わってあげたら」。

私が働く前提の帰省なら、次はもう、気軽には帰れません。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「あなたの服、娘にあげたわよ」義母宅に置いた着替えが消えた日。返してほしいと頼んだら“大げさ扱い”されて

体重が同じでも「体の中身」は変わる

体重は、筋肉や脂肪、骨、水分などを合わせた重さ。そのため、筋肉量が減って脂肪量が増えた場合でも、全体の重さが大きく変わらないことがあります。つまり、体重計の数字が同じだからといって、筋肉量まで以前と同じとは限らないということです。

40代以降は「筋肉量と筋力」の両方に目を向ける

年齢を重ねる中で筋肉量が減少することがあり、日常的に筋肉を使う機会が少ないと、その変化が進みやすくなる場合もあります。ただし、筋肉量と筋力は関係しているものの、必ずしも同じように変化するわけではありません。筋力には神経の働きや運動習慣なども関係するため、「筋力が弱くなったは、「筋肉量が減った」とイコールではないのです。

体重以外の変化も見る

筋肉の衰えが気になる時は、階段が以前よりつらくなっていないか、椅子から立ち上がりにくくなっていないかを振り返ってみましょう。こうした動作の変化は体の機能を知るヒントになりますが、筋肉量そのものを示すものではありません。日常的に歩くことに加え、無理のない筋力トレーニングや、十分なエネルギーやタンパク質をとる食事も筋肉の維持に役立ちます。

一方で、急に筋力が低下した、体重が意図せず減る、強い疲労や歩きにくさを伴う場合は、別の病気が関係している可能性も。気になる変化は医療機関へ相談しましょう。

「最近、体重は変わらないのに筋肉が落ちた気がする」という変化は、体重計の数字だけでは判断できません。数字だけにとらわれず、体の動かしやすさや日々の活動量にも目を向けることが、これからの筋肉と体力を保つヒントになります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※筋肉量や筋力の変化には個人差があります。急な筋力低下や意図しない体重減少、歩きにくさなどがある場合は医療機関へご相談ください

ここで問題です。

Q. 長さ60cmのリボン１本を、10cmずつ６本にします。リボンは折らず、１回にはさみを入れるのは１か所だけ。何回切ればよいでしょう？

A：４回　B：５回　C：６回　D：７回

少し考えてみてください。

表面の髪を分け、はねる側の内側を湿らせる

はねる側の表面の髪を持ち上げ、必要なら小さなクリップで留めます。耳の上から後ろにかけて内側の根元が見えたら、水か寝ぐせ直し用ウォーターを少量つけ、中間まで指でなじませましょう。表面だけが濡れて内側は乾いたまま、という状態を避けるのがポイントです。頭皮までびしょ濡れにせず、まずは気になる一束から始めます。スプレーの使い方や適量は製品の表示に従ってください。

根元から毛先へ乾かし、自然に下りる位置で整える

ドライヤーは湿らせた根元から当てます。指で髪を軽く浮かせ、毛流れに沿って中間、毛先へと風を移しましょう。毛先だけを強く内側に曲げるより、手ぐしで自然に下りる位置を探すと、仕上がりを確かめやすくなります。内側まで乾いたら、冷風を短く当てて整えます。肩に触れる長さや強い生えぐせで再びはねるときは、無理に内巻きにせず、左右に少し動きを残しても素敵です。

毛先を何度も触る前に、まず内側の根元を見る。そのひと手間を、お出かけ前のボブの整え方に加えてみませんか。＜文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※髪の長さ・毛量・生えぐせによって整い方は異なります。ドライヤーを頭皮に近づけすぎず、熱さを感じたら距離や風量を調整してください

思い出した瞬間に実行に移す

「美容院、予約しなきゃ」と思ったら、数分で済むことはその場で実行しちゃいましょう。今すぐが無理なら、メモや予定表へ。思い出すたびに同じことを考え直すと言うムダをなくすのです。

「いつかやる」に期限を決める

急ぎでない用事ほど、後回しになりがち。「土曜の午前に手続き」「水曜の昼休みに電話」など、締め切りのない用事にも、自分で予定をつくってしまうのがコツです。

準備だけ先に済ませる

面倒なのは作業そのものより、始めるまでの段取りだったりするもの。必要な書類を集めておく、問い合わせ先だけ調べておく。そこまで終えていれば、次はすぐ動けます。

全部を今すぐ終わらせる必要はありません。大事なのは、放置したままにしないこと。まずは気になっている用事を一つ選び、「次の一歩」だけ決めてみませんか？そんな習慣付けが、毎日の気持ちをふっと軽くしてくれます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼決断が早い人は“判断力がいい”というわけじゃない。差がつく３つの習慣

｜動きで輪郭をぼかすショートヘア

ショートヘアは、レイヤーによる動きやトップの高さで顔まわりに立体感をつくるスタイル。毛流れに視線が分散するため、フェイスラインがやわらかく見えやすいのが特徴です。

軽さや抜け感が出やすく、輪郭の印象をぼかしたい人には取り入れやすいスタイルといえます。一方で、動きが強く出すぎると広がって見えることもあるため、バランス調整は欠かせません。

｜ラインで輪郭を整えるショートボブ

一方ショートボブは、顔まわりのラインで輪郭を整えるスタイル。毛先の厚みやカーブの位置がフェイスラインの印象を左右します。

丸みを活かしたシルエットが特徴で、横顔や輪郭がなめらかに見えやすいのがポイント。動きを強く出すというより、安定感のあるラインで整えることで、自然なまとまりが生まれます。

｜“隠す”より“整える”が今の考え方

ショートヘアとショートボブは、どちらも顔型をカバーするというより、見え方を整えるスタイル。動きで印象を軽くするショートヘア。ラインで輪郭を整えるショートボブ。なりたい印象によって選ぶことで、顔まわりのバランスは自然に整います。

ショートヘアは“動き”で錯覚をつくるスタイル。ショートボブは“ライン”で輪郭を整えるスタイル。違いを理解して選ぶことが、2026年春のヘアスタイル更新につながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています

昼食とケーキを用意して、お迎えは午後2時の約束です。

玄関で、まさかの＋１人

当日、友達はママと幼い妹と一緒にやって来ました。

送ってきただけかと思いきや、ママ友は妹のリュックまで玄関に置くのです。

「下の子も置いていくね」

「今日はお兄ちゃんだけのつもりだったんだけど……」

そう伝えても、返ってきたのは「一緒に遊べるから大丈夫」の一言でした。

「買い物に行くから、預かって」

下の子は、まだ目を離せない年齢です。

食事の準備をしながら、小さな子のお世話までできるとは思えません。

「下の子までは預かれないよ」

すると彼女は、「この後、買い物に行く予定なの。だからまとめて迎えに来るね」。

話は済んだとばかりに、下の子の靴を脱がせようとします。

私はもう一度、はっきり断りました。

断った私が、悪者ですか？

彼女の返事は「来ちゃったのに、かわいそうじゃない？」。

まるで私が、子どもを追い返す意地悪な人みたいです。

「連れて来る前に、聞いてほしかった」

私はリュックを彼女に返しました。彼女は下の子を連れて帰り、お兄ちゃんは予定どおり会に参加しました。

息子の友達には楽しんでほしい。でも、買い物中の託児所になった覚えはありません。

玄関で初めて頼んで、断れば「かわいそう」。子どもの前で私を悪者にするのは、ずるくないですか？

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「子どもの分も割り勘でいいよね？」うちの子は来ていないのに…ママ友ランチで勝手に会計を３等分された日

自分らしさを手放さない

恋愛が始まると、つい相手に合わせることばかり考えてしまう…。そんな経験はありませんか？選ばれる女性は、相手を思いやりながらも、自分の予定や考え方をきちんと大切にしています。何でも合わせてくれる人ではなく、一緒にいて心地よい人だからこそ、時間が経っても飽きられず、長く愛されるのです。

気持ちを言葉にして伝える

うれしかったこと、悲しかったこと、感謝していること。あなたは、きちんと言葉にして伝えているでしょうか？選ばれる女性は、「ありがとう」「うれしかった」「少し寂しかった」と、自分の気持ちを素直に口にしているもの。我慢したり、”察してほしい”と期待したりしないからこそ、すれ違いが起こりにくく、ふたりの間に信頼が積み重なっていきます。

恋愛だけを人生の中心にしない

恋人ができた途端、趣味や友人との時間を後回しにしていませんか？恋愛以外にも大切にしている時間がある女性は、相手に依存しすぎることがありません。そのほどよい距離感が、お互いに無理のない関係を育て、「この人とずっと一緒にいたい」と思われる理由になるのです。

選ばれる女性は、駆け引き上手な人でも、完璧な人でもありません。自分らしさを持ち、気持ちを言葉で伝え、恋愛だけに偏らない。そんな小さな積み重ねが、安心感と信頼につながっています。自分らしさを大切にしながら、お互いを尊重し合える関係を育てていくこと。その先にこそ、長く愛される恋愛が待っているはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「心が広い」「俺のことわかってくれる」思考が柔軟な女性がモテる理由

メイクをしていて、そんな悩みを感じることはありませんか？40代・50代が意識したいのは、気になる部分をすべて隠すことよりも、肌の質感や顔全体のバランスを自然に整えること。ファンデーションやパウダー、ハイライトの使い方を少し変えるだけでも、仕上がりの軽やかさや肌の見え方は変わってきます。今回は、厚塗り感や粉っぽさを抑え、自然な若見えにつなげる「メイクの仕上げ方」をチェックしてみましょう。

ファンデーションは全顔均一に塗らず、中心から外側へ薄く

シミや色ムラが気になると、顔全体をファンデーションでしっかり覆いたくなるもの。でも、均一に厚く重ねると、肌が重たく見えたり、時間の経過とともに小じわや毛穴が目立ったりすることがあります。

そこで意識したいのが、色ムラが気になる部分を優先して整え、顔の外側に向かって薄く仕上げること。頬の内側や小鼻まわりなどに少量ずつなじませ、フェイスラインはスポンジに残った分を広げる程度に。目立つシミなどは、必要な部分だけコンシーラーで補いましょう。

フェイスパウダーは全顔に重ねず、必要な部分だけに

メイク崩れを防ごうとして、仕上げにフェイスパウダーを顔全体へたっぷり重ねていませんか？パウダーは便利なアイテムですが、量が多すぎると粉っぽく見えたり、乾燥しやすい部分の細かな凹凸を強調したりすることもあります。

大人世代なら、額や鼻まわりなど、テカリが気になる部分を中心に薄くのせるのがひとつの方法。頬など乾燥しやすい部分は量を控えめにすると、肌の自然なツヤを残しやすくなります。ブラシに取った粉は一度余分な量を落とし、軽く重ねる程度に。肌質や使用するファンデーションに合わせて量を調整し、顔全体を同じ質感に仕上げようとしないことがポイントです。

ハイライトは広げすぎず、光を足す場所を絞る

肌を明るく見せたい時に頼れるハイライトも、広い範囲に重ねすぎると、かえってテカリや肌の凹凸が目立つ原因になることがあります。ポイントは、顔全体をツヤツヤにするのではなく、光を足したい場所を絞ること。

▲頬骨の高い位置に繊細なツヤを添えて、自然な立体感のある仕上がりに

例えば、頬骨の高い位置に少量をのせ、小さめのブラシや指先で周囲をぼかすようになじませてみましょう。横へ広く伸ばしすぎず、狭い範囲に繊細なツヤを残すと、自然な立体感を演出できます。毛穴や小じわが気になる部分は避け、肌の状態に合わせて位置を調整することも大切。大粒のラメが目立ちにくい、繊細なパール感のタイプを選ぶと、肌になじむ自然なツヤを演出しやすくなります。

自然な若見えをめざすなら、足すことだけでなく、使う量や仕上げる位置にも目を向けたいもの。そして、メイクを終えたら、一度鏡から少し離れて顔全体を確認してみましょう。気になる部分をさらに隠す前に、厚みやツヤが強すぎるところはないか、仕上がりのバランスをチェックしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※メイクの仕上がりには、肌質や肌の状態、使用する化粧品などによって個人差があります。紹介した方法は一般的なメイクテクニックの一例です

仕事中、自分のミスに気づいたり、上司や同僚から間違いを指摘されたりして、思わず焦ってしまった経験はありませんか？そんな時、「まず自分で直さなければ」「もう少し確認してから報告しよう」と考えてしまいがち。しかし、焦って自己判断で修正したり、反対に報告をためらったりすると、かえって問題が大きくなることもあります。

大切なのは、ミスを一人で抱え込まず、状況に応じて適切に行動すること。職場での信頼を守るためにも知っておきたい、初動対応のポイントを紹介します。

まずは事実を確認。ただし、報告を後回しにしない

ミスに気づいたら、まずは何が起きたのか、分かる範囲で事実を整理しましょう。例えば、資料の数字を間違えた場合は、どの箇所に誤りがあるのか、その資料を誰に共有したのかを確認します。

ただし、すべてを調べ終えてから報告すればよいとは限りません。個人情報を含むメールの誤送信など、影響が広がるおそれがある場合は、すべての詳細を確認する前でも、速やかに上司や担当部署へ連絡することが重要。「どこまで確認できているか」「何がまだ不明なのか」を分けて伝えると、その後の対応も進めやすくなります。

周囲に影響するミスは、一人で解決しようとしない

ミスを指摘された時ほど、「自分の責任だから、何とかしなければ」と考えてしまうもの。手元の未提出資料にある誤字なら、自分で修正できることもあるでしょう。一方、すでに取引先へ送った資料や、複数人で使用しているデータの場合、独断で修正すると情報の食い違いを招く可能性があります。

そんな時は、「先ほど送付した資料の数値に誤りが見つかりました。現在、影響範囲を確認しています」と、まず状況を共有しましょう。すぐに解決策を示せなくても、分かっている事実を早い段階で関係者に伝えることが、問題の拡大を防ぐ第一歩になります。

修正方法を確認し、同じミスを繰り返さない工夫をする

状況を共有したら、上司や関係者と相談しながら、必要な修正や連絡を進めます。例えば、誤った資料を送ってしまった場合、訂正版を送るだけでよいのか、先方への説明やお詫びが必要なのかは、状況によって異なるもの。自分だけで判断せず、対応の順番や方法を確認しましょう。

そして、問題が落ち着いたら、ミスが起きた原因を振り返ることも大切。メールの宛先は送信直前に確認する、重要な数値は元データと照合する。さらに、重要な資料は複数人で確認するなど、個人の注意力だけに頼らない仕組みを取り入れることも、再発防止につながります。

仕事で大切なのは、ミスを一度もしないことだけではありません。間違いに気づいた時、周囲と協力しながら適切に対応できるかどうかも、信頼関係を築くうえで重要です。もしミスをしてしまったら、焦って一人で抱え込まず、分かっている事実を整理しながら、必要な相手へ早めに共有することを意識しましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は業務上のリスク管理、職場コミュニケーション、ミス発生時の対応に関する一般的な知見を参考に編集部で構成しています

落ち感のあるスカートで、端正に

きれいめには、裾に向かって緩やかに広がるセミフレアスカートを合わせましょう。カットソーの前だけを浅く収め、細いベルトで腰まわりを整えると、上半身は軽く、裾には程よい動きが生まれます。形の整った小ぶりなバッグと甲の見える細身の靴を添えれば、ボーダーの気負わなさを残した端正な装いに。袖を軽くたくし上げ、手首を見せるのもポイントです。

カーディガンとパンツで、軽快に

カジュアルに着こなすなら、淡い色の短めのカーディガンを前開きで羽織り、ストレートデニムを合わせてみてください。羽織りの間からボーダーを見せれば、柄がほどよいアクセントに。カットソーの前を軽く収め、足首が見える丈のデニムにすっきりしたスニーカーを合わせると、重ね着しても軽快です。丸みのある肩掛けバッグを添えれば、街歩きにもなじむリラックスした装いに仕上がります。

ボーダーカットソーは、合わせる服の形や素材で印象が変わる１枚。落ち感のあるスカートで端正に、柔らかな羽織りとデニムで軽快に。ボトムと重ね方を変えて秋の装いに取り入れてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、ファッション動向と一般的なスタイリング知識をもとに編集部が構成しています

小さな変化に先に気づく

「疲れてる?」「今日は元気ないね」と、こちらが口にする前に変化を察してくれる。そんな男性は、あなたを“よく見ている”ということです。本気で気になる相手には自然と意識が向くため、表情や声のトーン、ちょっとした様子の違いにも敏感になります。

負担をそっと減らそうとする

重い荷物を持つ、歩くペースを合わせる、疲れていそうなときに休憩を提案する。こうした行動の根っこにあるのは、「頼られたい」という気持ちだけではありません。「少しでも楽にしてあげたい」という思いがあるからこそ、考えるより先に体が動くのです。

見返りを求めない

男性の大切な相手への気遣いは、「これをしたから何か返してほしい」という発想とは別物です。相手が笑顔になること、安心してくれること。それ自体に価値を感じているからこそ、さりげないフォローが増えていきます。男性の本音は“当たり前のように動く姿勢”ににじみ出るものです。

頼んでいないのに動いてくれるのは、単に「気づいたから」だけではないのかもしれません。その裏には、「放っておけない」「少しでも力になりたい」という気持ちが隠れているのでしょう。言葉にされない男性の本音は、“先回りする行動”の中にさり気なく表れています。　※画像は生成AIで作成しています

🌼現実的な話をするのは「本命だから」。生活の話題に出る男性の本心

休日はつい昼寝しちゃう、という話の流れで、彼がスマホを取り出しました。

撮られたことすら、知らなかった

「寝顔の動画、見る？」

彼が友人に向けた画面には、彼の部屋で眠る私の姿。

口は少し開いていて、寝息まで聞こえます。撮られたことすら知りませんでした。

「待って。それ、見せないで」

思わず声を上げると、友人は気まずそうに目をそらしました。

嫌がる私は「恥ずかしがっているだけ」？

彼は再生を止めたものの、「かわいいから撮ったんだよ」と笑うだけ。

「撮っていいとも、人に見せていいとも言ってないよ」

「そんなに恥ずかしがらなくても」

安心して眠っていた姿を、断りもなく食事のネタにされた。その嫌悪感を「照れ」で片づけられたことに、余計に腹が立ちました。

見かねた友人の恋人が話題を変え、彼はスマホをしまいましたが、私への謝罪はありませんでした。

消せば済む、わけじゃない

２人と別れた後、「さっきの動画、消してほしい」と伝えました。

「誰にも送ってないって」

「ここで見せようとしたでしょ」

私が引かないと悟ったのか、彼は目の前で動画を削除。

いつもなら彼の部屋に寄る帰り道、私はまっすぐ自分の家へ帰りました。

動画は消えても、勝手に撮って人に見せようとした事実は消えません。

嫌だと言う私を「恥ずかしがっているだけ」にする彼の隣で、もう安心して眠れる気がしないのです。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「待ってる間に機嫌直しといて」50分遅刻した彼のひと言。謝られたら、笑顔で迎えるのが当然なの？

｜筋肉量の減少が土台にある

年齢とともに筋肉量はゆるやかに減少します。筋肉はエネルギーを消費する重要な組織。減ることで基礎代謝が下がり、同じ生活でも余剰エネルギーが蓄積しやすくなるのです。体重よりも“質感”が変わるのは、この影響が大きいからでしょう。

｜ホルモンバランスの変化

女性ホルモンの揺らぎは脂肪のつき方にも影響します。特にお腹まわりに変化を感じやすいのが40代以降の特徴。食事量を極端に減らすより、タンパク質を意識して筋肉量の維持に努めることが重要です。

｜“燃やす体”をキープする習慣づくりを

激しい運動より、こまめな筋刺激が鍵に。スクワットや階段の利用、姿勢を正すこと。日常の小さな積み重ねが、代謝を支えます。整える意識が、体のゆるみを防いでくれるでしょう。

年齢とともに体がゆるみやすくなるのは、代謝の仕組みが変わっていくから。だからこそ、脂肪のつき方が変わってきた、体のラインが変わってきたと感じることがあったら、整える方向に舵を切ってみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、基礎代謝やホルモンバランスに関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています