｜時短で効果アップ！続けやすい「カロリー消費」テク

“反応を求めすぎて”いない

男性に話したあとに「どう思う？」と答えを求めすぎていませんか？これが続くと、男性は常に正解を探す状態になり、気が抜けなくなります。落ち着く女性は、会話を投げっぱなしにする心の余裕があるので、男性は自然体でいられるのです。

“空気を読みすぎて”不自然になっていない

男性に合わせようとして、言葉や態度を変えすぎると、どこかぎこちなさが出ます。一緒にいてラクな女性は、必要以上に合わせません。男性のペースを尊重しつつも、自分のリズムも崩さないバランス感覚を持っています。

“感情の波”をぶつけない

楽しいときは盛り上がり、落ちると一気に沈む。この振れ幅が大きいと、男性は気を遣いやすくなります。一緒にいて落ち着く女性は、感情を一定に保っているもの。急にテンションを上げすぎたり下げすぎたりしないことで、穏やかな印象を与えるのです。

居心地の良さは、特別な気遣いではなく、小さな負担を減らすことで生まれます。反応の求め方、距離の取り方、感情の出し方の３つを整えて、男性に「一緒にいてラク」と思われるように意識していきましょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼好きになったのは必然。男性が女性に「運命を強く感じる瞬間」

自分にはまったく馴染みのない趣味の話なのに、興味津々で聞いてくれる男性はいませんか？実はそれ、本命サインのひとつかもしれません。男性は本命相手に対して、共通点以外にも自然と関心を向けるもの。その違いは、趣味や好みが合わなかった時の反応にこそ表れます。

「興味ない」で会話を終わらせない

本命相手の趣味が、自分とはまったく違うジャンルということもあるでしょう。知らないアーティスト。馴染みのないスポーツ。自分なら選ばない映画や本。それでも彼が本気なら、「どういうところが好きなの？」「いつからハマってるの？」と質問が続きます。これは趣味そのものへの興味というより、それを好きなあなたへの興味です。

わからないことを否定しない

たとえ自分にはその魅力がわからなくても、「俺は詳しくないけど、楽しそうだね」と、まずは受け止めようとするのが本命への態度です。大切なのは、無理に同じものを好きになることではありません。「自分にはわからない＝つまらない」と決めつけず、相手が大切にしているものとして尊重できるかどうかに男性の本気度は表れます。

少しだけ“あなたの趣味”をのぞいてみたくなる

話を聞いているうちに、「今度それ見てみようかな」「初心者でも楽しめる？」と興味を示してくれることもあります。これは、相手に合わせようと無理をしているとは限りません。あなたが楽しそうに話すからこそ、「どんなものなのか知ってみたい」と感じるのです。本気の相手ほど、相手の趣味に少しずつ足を踏み入れること自体を楽しめるようになります。

男性の本命サインは、自分とは違う部分に出会った時の態度にこそ表れます。「興味ない」で終わらせるのか、それとも「それの何が面白いの？」と、あなたが好きな理由まで知ろうとするのか。男性の本心を知りたいなら、そこにも目を向けてみましょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼あなたを尊重＆優先。自己中にならないのは男性の「本命サイン」

もし、男性がマイナスに受け止めるような言動を見せてしまうなら、男性もアプローチする気をなくしてしまうことも。

そこで今回は、どんなことに気をつければいいのか、男性の恋心を冷めさせる「女性の行動」を紹介します。

｜男性の収入や肩書などにこだわる

男性がアプローチしてきたら、学歴や職歴などをまるで面接かのように質問してしていませんか？

たとえ何気なく尋ねていたとしても、男性は「結局はステータス重視か…」とガッカリしてしまうことも。

特に収入や資産に関して男性に聞くのは避けるべきです。

｜変に気を遣ってしまう

男性がアプローチしてきた時、「何が食べたい？」「どこに行きたい？」などと質問されますが、どのように回答していますか？

この時に男性は「◯◯が食べたい」「△△に行きたい」など具体的な答えを期待しているもの。

男性に気遣っているつもりで「なんでもいい」「どこでもいい」などと答えていると、逆に「自分とあまりデートしたくないのかな？」「自分が決めて気に入ってもらえなかったらどうしようか？」など、かえって男性を悩ませることになるでしょう。

｜自虐ばかり

男性との会話中、「どうせ私なんて…」とか、自分のことを茶化すなど、自虐に走ってしまっていませんか？

女性としては謙遜だったり笑いを取りたかったりかも知れませんが、度が過ぎると男性としてはどう受け答えしていいか困惑するもの。

また、男性から褒められた時も、「全然そんなことないよ」などと褒め言葉そのものを否定してしまうのも男性をゲンナリさせてしまうでしょう。

何気ない女性の言動によって、男性の恋心が冷めてしまうことは十分あります。

男性は基本的に自分を収入や肩書で判断して欲しくないと考えていますし、変に男性に気を遣わない女性や前向きでポジティブな性格の女性に惹かれるものなので、今回紹介した行動をしているようなら、ぜひ改善に努めてくださいね。

🌼嫌われる原因です。男性が女性に対して「内心イヤと感じていること」

彼の言葉から妻を想像してしまう

「妻とはあまり話さないんだ」「君といる方が落ち着く」といった男性の言葉を聞くうちに、「私の方が彼を理解している」という思いが芽生えていきます。すると意識はいつの間にか、「彼にとって大切なのはどっち？」という比較へと向かってしまうのです。

妻と過ごす時間に嫉妬してしまう

休日、誕生日、年末年始。彼が家族と過ごすと頭では分かっていても、気持ちは簡単に割り切れるものではありません。「今日は奥さんと一緒なんだ」と考えれば考えるほど、会えない寂しさはいつしか“妻への嫉妬”へと変わっていきます。

「私を選んでほしい」が強くなる

最初は、一緒にいられるだけで十分だった。それなのに関係が長くなるにつれ、「いつか私を選んでほしい」という願いが生まれてくることがあります。彼への愛情だけだったはずが、気づけば“妻ではなく自分を選んでもらうこと”が関係のゴールにすり替わってしまうのです。

彼を好きになるほど妻の存在を意識し、知らないうちに比べてしまうのは自然な心の動きなのかもしれません。でも、本当に向き合いたいのは「今の自分はこの関係で幸せなのか？」ということ。勝ち負けから一度離れて自分の気持ちを見つめ直したとき、本当に望んでいるものが見えてくるのではないでしょうか。　※画像は生成AIで作成しています

🌼自信満々に見えるけど…。不倫を繰り返す男性が“本当に怖れているもの”

昼食に出る時間をほぼ固定した

ダイエット前は仕事が立て込むと昼休みを後回しにし、14時、15時頃になってようやくランチを食べる日もあったそう。そこで平日は、12時30分〜13時頃に昼食をとることを基本にしました。昼食を遅らせすぎなくなったことで、強い空腹のまま予定以上に注文したり、食後に甘い物を追加したりすることも減っていったといいます。

「休憩＝コンビニへ行く」をやめた

ダイエット前は仕事がひと区切りつくたび、気分転換を兼ねてコンビニやカフェへ出かけていたというAさん。飲み物だけを買うつもりでも、目に入ったお菓子やパンを一緒に買ってしまうことがあったそうです。そこで午後の休憩は、社内を少し歩いたり、席を離れて飲み物を飲んだりする時間に変更。「休憩＝何かを買う」をやめたことで、予定していなかった間食をする機会も自然と減ったと言います。

残業する日は、夕方に軽く食べておく

ダイエット前は残業する際は食べるのを我慢していたというAさん、帰宅する頃にはかなりの空腹状態で、キッチンで総菜をつまみ、そのまま夕食も急いで食べてしまうことがあったそうです。そこで、残業が分かっている日は17〜18時頃に10分ほど休憩をとり、おにぎりなどを軽く食べるようにしたそう。

夕方に短い休憩をとって軽く補食しておくことで、帰宅する時間帯も以前ほど強い空腹を感じなくなり、夕食を一気に食べる日も少しずつ減っていったといいます。

Aさんが職場で始めた３つの習慣は、食生活が崩れやすいタイミングを先回りして整えるという内容。昼食の時間を決める、休憩の過ごし方を変える、残業する日は夕方頃に補食するということなら、いずれも大きな我慢が伴う方法ではありません。もし忙しい仕事の日ほど食生活が乱れやすいと感じているなら、まずは職場で無意識に繰り返している行動を一つ見直してみてください。そんな小さな見直しが、ダイエットを無理なく続けるきっかけになるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※体重の変化には個人差があります　※本記事は、取材および食生活や生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部にて構成しています

“具体的に決めようとする”

男性は本命相手には、「いつか会おう」では終わりません。「来週の土日どっち空いてる？」など、具体的に日程を詰めようとするでしょう。この“曖昧にしない姿勢”に、本気度がそのまま表れています。

調整してでも“合わせようとする”

予定が合わないとき、男性は本命相手にはそこで終わりません。別の日を提案したり、自分のスケジュールを調整しようとするものです。この“合わせる動き”があるかどうかが、大きな分かれ目となります。

決まった予定を“ちゃんと覚えている”

男性は本命相手との約束は、軽く扱われません。日程を忘れないのはもちろん、「この前話してたやつだよね」と前提を共有してくるでしょう。ここに、“大事な予定として扱っているか”が表れます。

予定の決め方は、そのまま“関係の優先度”。流されるのか、決めにいくのか。その違いはごまかせません。男性のあなたとの約束に対する向き合い方を見れば、あなたが本命かどうかは自然と見えてきます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼言葉だけじゃないから信用できる。男性が「本命女性だけ」にする行動

そこで今回は、ほとんどの女性が共感する「男性のNG行為」について紹介します。

｜自分の話ばかりしてくる

コンパクトなシルエットで、全身を軽やかに

ボリュームのあるパンツやロングスカートには、少しコンパクトな半袖カットソーを合わせると、全身にメリハリが生まれます。身体にぴったり沿わせる必要はありません。肩まわりがすっきり見え、着丈が長すぎないものを選ぶのがポイントです。

例えば、エクリュのカットソーにスモーキーなオリーブ系のワイドパンツ。明るいトップスが抜けになり、落ち着いた色のワイドパンツも軽やかにまとまります。シンプルな組み合わせだからこそ、トップスとボトムのボリューム差を意識してみましょう。

少し長めの袖丈で、真夏感をやわらげる

同じ半袖でも、袖丈が少し変わるだけで印象は変わります。二の腕をしっかり覆う、やや長めの半袖なら、肌の見える分量が控えめになり、真夏の軽快さを残しながら少し落ち着いた雰囲気に。

チャコールネイビーのカットソーに、淡いセージシルバーのサテンスカートを合わせれば、マットなトップスとしなやかな光沢のコントラストも着こなしのアクセントになります。長袖に替えなくても、袖丈と素材感を少し変えるだけで、季節の印象を自然に動かせるでしょう。

ボックスシルエットで、ゆるさを今っぽく

着慣れた半袖カットソーを新鮮に見せたいなら、身体のラインを拾いすぎないボックスシルエットも選択肢のひとつ。肩がわずかに落ち、身幅に適度な余裕があり、裾までストンと落ちる形なら、シンプルなカットソーにもモダンな雰囲気が生まれます。

ダスティコーラルのカットソーには、ミッドブルーのデニムを。裾を出して着ても重たく見えにくい、着丈が長すぎないタイプを選ぶと、ゆるさを残しながらバランスよくまとまります。足元に華奢な黒のレザーサンダルを合わせて、カジュアルなデニムスタイルに繊細さを加えましょう。

まだ暑さが残る時期は、無理に長袖へ切り替えず、いつもの半袖カットソーをシルエットや袖丈、素材の合わせ方で少しずつ晩夏仕様へ。少し工夫して、新鮮な着こなしを楽しんでみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はファッションスタイリングの一般的な考え方を参考に編集部で構成しています

🌼【今週の12星座占い】2026年8月17日〜8月23日｜総合運＆恋愛運TOP３

『自分と向き合っていきます』

｜総合運｜　★☆☆☆☆

何かを進めていくより、自分を取り戻す作業を増やしていくでしょう。そのために我慢するものも増えていくようです。
仕事や公の場では、自分の好きなものや自分の才能が伸びるものを重視して選んでいきます。場合によっては誰かの反感を買うでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

自分の中での執着心や理想を無視しないようにします。そのために必要のないプライドは捨てるようです。外部の声もなるべくシャットアウトしていくでしょう。シングルの方は、人生に何かと疲労を抱えている人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が自分の意思を見せるための自信がない時です。

｜時期｜

8月25日　孤立する　／　8月28日　こだわりすぎる

｜ラッキーアイテム｜

缶詰

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。

占い：咲良（さら）

霊感とタロットの読みが鋭く、一切の独学のもと2012年5月に占い師としてデビュー。これまでに一万人以上鑑定し、全国にリピーターを抱える。
咲良流タロットを学びに来る弟子も、各地に存在。

http://ameblo.jp/emika-aminyo/

【ダブルレッグリフト・ピラティス】

ツヤを足すほど、きれいに見えるとは限らない

パサつきが気になると、ヘアオイルやツヤ出しスプレーを多めに使いたくなります。しかし、スタイリング剤を重ねすぎると髪がぺたんとしたり、毛束が強く出すぎたりして、かえって重たい印象になることも。めざしたいのは、光を均一に反射するようなツヤではなく、髪が動いたときに自然に光を拾う程度のツヤ感です。

スタイリング剤は少量からなじませ、足りなければ少しずつ追加するのがポイント。特に根元付近へのつけすぎには注意しましょう。

毛先だけではなく、“根元から毛先”で考える

パサつきが目立つと、毛先ばかりをしっとり整えがち。ところが、根元がつぶれた状態で毛先だけに重さが加わると、髪全体まで重たく見えることがあります。

ドライヤーをかけるときは根元を自然に立ち上げ、毛先は広がりを抑える程度に。「根元は軽く、毛先はまとまる」という質感のコントラストを意識すると、髪全体に自然な立体感が生まれます。鏡を見るときも、毛先だけではなく髪全体のバランスを確認してみましょう。

“まとめすぎない”ことで、髪に軽さを残す

湿気などで髪が広がると、できるだけ乱れないように固めたくなるもの。しかし、毛流れをきっちりそろえたり、スタイリング剤で束感を作りすぎたりすると、髪型そのものが重たく見えてしまうことがあります。

顔まわりや毛先には、ほんの少し動きを残してみましょう。めざしたいのは「一日中まったく乱れない髪」ではなく、「動いたあとも自然にきれいに見える髪」。わずかな毛流れや空気感が、大人の髪を軽やかに見せてくれます。

髪が疲れて見えると、「切った方がいい？」「カラーを変えた方がいい？」と髪型そのものを変えたくなるかもしれません。でも、その前に見直したいのが毎日の仕上げ方です。40代からは、「もっとツヤを」「もっとまとまりを」と足していくのではなく、ツヤ・まとまり・軽さをバランスよく整えることを意識してみましょう。それを意識するだけでも、いつもの髪がすっきりとした印象に見えてくるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、ヘアケア・スタイリングに関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

これからご覧いただくのは、男性がドン引きする女性のLINE。
このようなLINEをし続けていれば、あなたの幸せな時間はなくなってしまうかもしれません。

｜いつまでも続くLINE

反論する前に“一度考える”

自分の欠点を指摘されて、気分のいい人はいません。それでも本命相手の言葉なら、「そう見えてたんだ」「確かにそういうところ、あるかも」と、一度立ち止まって考えることがあります。もちろん、その場では少しムッとすることもあるでしょう。それでも好きな相手ほど、“何を言われたか”だけでなく、“なぜ言ってくれたのか”まで考えようとするものです。

違う意見でも“理由”を聞く

本命相手だからといって、すべての意見に賛成できるわけではありません。「そこは俺とは考え方が違うな」と感じることもあるでしょう。それでも、「どうしてそう思ったの？」と理由を聞こうとするのは、あなたの価値観そのものを理解したいから。そんな考え方の違いも含めてあなたを知ろうとする姿勢が見えるなら、それだけあなたの存在を大切にしている証拠です。

言われたことを“行動”に移す

本命相手から言われた言葉を、男性はその場限りのものとしません。言い方を少し変える。同じ失敗を繰り返さないよう意識する。「この前言われたこと、考えてみたんだ」と後から話してくれ流などの変化を見せるでしょう、あなたからの指摘を“自分を見てくれている言葉”として受け止めている証拠です。

少し耳の痛いことを言われた時にこそ、男性の本気度が見えてくるもの。本当に大切な相手だからこそ、言われたい言葉だけでなく、“自分に必要な一言”にも耳を傾けてくれるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼まさかの脈なし…。脈アリと勘違いしやすい「男性の行動」とは

40代以降になると、頭痛そのものは初めてではなくても、「以前と出方が違う」と感じる人が少なくありません。実は頭痛の中には、女性ホルモンの変動や睡眠、ストレスといった、その日のコンディションが関わるものも。今回は、40代・50代が知っておきたい「頭痛の出方が変わった」と感じる理由について解説します。

頭痛には「起こりやすい条件」がある

頭痛にはさまざまなタイプがあり、睡眠不足やストレス、食事の間隔が空きすぎることなど、複数の条件がきっかけになることがあります。つまり、生活や体調が変われば、同じ人でも頭痛が起こるタイミングや頻度は変わり得るということ。「いつもの頭痛」とひとまとめにせず、以前との違いに少し目を向けてみましょう。

女性ホルモンの「変動」が頭痛に関係することも

女性ホルモンの一つであるエストロゲンの変動は、片頭痛と関係することが知られています。ここで押さえておきたいのが、更年期は女性ホルモンが一定のペースで減っていくのではなく、大きく揺れ動きながら変化していく時期だということ。そのため、もともと片頭痛がある人では、痛みの頻度やタイミングが以前と変わることがあるのです。ただし、すべての頭痛が女性ホルモンによるものではありません。「更年期だから仕方ない」と決めつけないことも、同じくらい大切です。

「以前との違い」を記録してみる

頭痛が気になるときは、「いつ起きたか」「どんな痛みだったか」「その日の体調はどうだったか」を簡単にメモしておくと、自分なりの傾向をつかむ助けになります。

一方で、これまで経験したことのない激しい頭痛が突然起きた場合や、手足のしびれ・麻痺、ろれつが回らない、意識がおかしいといった症状を伴う場合は、迷わず早急に医療機関を受診してください。また、以前とは明らかに頭痛のパターンが変わったと感じる場合も、自己判断せず医療機関に相談することが大切です。

40代以降の「頭痛の出方が変わった」という変化には、女性ホルモンだけでなく、睡眠やストレスなど、さまざまな要因が関わっている場合があります。ポイントは、女性ホルモンは「減る」だけではなく、更年期には大きく変動する時期があるということ。「いつもの頭痛」と片づけず、以前との違いや起こりやすいタイミングに目を向けることが、今の自分の体を知るヒントになるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関へご相談ください

目の下を明るくしすぎない

疲れて見える日は、ついコンシーラーを重ねたくなるもの。でも、目の下だけを白く明るくしすぎると、かえってそこだけ浮いて見えたり、乾燥による細かな凹凸が目立ったりすることがあります。疲れて見えない人は、肌になじむ色を少量ずつ、必要な部分にだけ使っているもの。隠し切るのではなく、影をやわらげるくらいの仕上がりが、いちばん自然に見えます。

血色は頬の高い位置に少しだけ

顔色が沈んで見える日は、チークの入れ方ひとつで印象が変わるもの。疲れて見えない人は、頬全体を濃く染めるのではなく、頬の高い位置を中心に、ほんのり血色を足しています。顔の中心付近に自然な色が入ると、表情まで明るく見えやすくなるのです。大切なのは濃さよりも、どこに入れるか。位置を意識するだけでも印象は変わります。

顔まわりの髪を重くしない

意外と影響が大きいのが、髪。顔まわりの髪がぺたんとしていたり、重くかぶさっていたりすると、顔全体まで暗い印象になることがあります。疲れて見えない人は、根元をふんわり起こしたり、顔まわりに少し動きをつけたりと、髪で顔に影をつくらないよう意識しているもの。メイクだけでなく髪まで含めて整えることで、顔まわりはぐっと軽やかな印象になります。

疲れて見えない人は、メイクをしっかり重ねているわけではありません。疲れを無理に隠そうとするより、暗さの原因になる部分を少し整える。そのくらいの軽さが、大人世代のヘアメイクにはちょうどいいのでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼同じ服・メイクでも差が出る理由。若作りに見えない人の特徴

｜立体感を引き立てる「ハイライト＆ローライト」で小顔見せを叶える

“いつもの自分”も知ってほしい

友人といるときの男性は、２人きりのデートとは違う表情を見せるものです。どんな仲間と付き合い、普段どんな会話をしているのか。そんな場に本命女性を招くのは、格好をつけた自分だけでなく、素の自分ごと受け止めてほしいと思っているからでしょう。

大切な人同士をつなげたい

男性にとって、仲のいい友人は生活を支える大切な存在。本命女性との関係が深まるほど、「友達にも会ってほしい」「きっと気が合うはず」と考えるようになります。自分にとって大切な人同士が自然につながっていくことに、嬉しさを感じるのです。

２人の関係を先へ進めたい

軽い関係なら、わざわざ交友関係に招き入れなくても成立します。一方、本命女性とはこの先も続いていく関係だと意識しているからこそ、少しずつ自分の日常へ迎え入れようとするもの。友人への紹介は、その変化のわかりやすいサインです。

男性が本命女性を友人に紹介したがるのは、単にみんなでわいわい楽しみたいからとは限りません。その背景には、「もっと自分を知ってほしい」「大切な人たちにもあなたを知ってほしい」という想いがあるのでしょう。男性の本気度は、そんな風に“自分の世界にどこまで招き入れようとしているか”にも表れるのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼一途さこそ最大の魅力。「彼女一筋な男性」に見られる特徴とは

スマホの通知を見落とす

一番多いミスはスマホの通知の見落とし。LINEの表示、名前の登録ミス、消したつもりのメッセージ履歴など、ほんの数秒画面が見えただけで、関係に気づかれるケースがあります。

話の辻褄が合わなくなる

「その日は仕事だった」と言っていたのに、別の話と時間が合わない。後から振り返ったときに、説明の辻褄が合わなくなることがあります。一つひとつは小さな違和感でも、積み重なると不信感を持たれる原因になります。

第三者に目撃される

友人や知人に目撃されたことがきっかけになることもあります。「この前〇〇で見かけたよ」「誰といたの？」といった会話から、不倫関係が浮かび上がるケースも。周囲の目が関係を露見させることも少なくありません。

不倫が発覚する瞬間は、日常の小さなミスから始まることが多いもの。隠しているつもりでも、その小さなほころびが、関係を明るみに出すきっかけになることがあります。　※画像は生成AIで作成しています

🌼結局大事なのは自分。不倫が“奥さんバレした瞬間”男性が取りがちな行動

そんなマンネリを更新したいときに注目したいのが「RMK（アールエムケー）」の2026年秋コレクション。今回は、ブラウンをベースに取り入れやすいカラーを中心に、40代・50代の秋メイクを更新する注目アイテムを紹介します。

ブラウン派も挑戦しやすい！秋色を楽しむ４色アイパレ

主役は「シンクロマティック アイシャドウパレット」の新色６種（うち限定１種）。甘さやパール感を抑えたカラーがそろい、１色なら抜け感を出しやすく、重ねても色同士が調和する設計です。

▲RMK シンクロマティック アイシャドウパレット　新色６種（うち限定１種）　各6,380円（税込）　※画像は13 Discerning（ディサーニング）

中でもゴールドやキャメルにレザーブラウンを組み合わせた「13 Discerning（ディサーニング）」は、黄みを含んだウォームなカラーが印象的。ベーシックなブラウンを軸にしながら、秋らしい色と輝きを取り入れられる配色です。

「無難すぎる」を回避するならキャメル＆マルチカラー

落ち着いた色をベースに変化をつけるなら、「11 Soft Spot Trench（ソフト スポット トレンチ）」も選択肢。

▲11 Soft Spot Trench（ソフト スポット トレンチ）

トレンチコートを思わせるキャメルをアクセントにしたウォームトープ系で、日常のブラウンメイクにも取り入れやすい配色です。

さらに色遊びを楽しみたいときは、限定色「EX-19 Stealth ＆ Spark（ステルス ＆ スパーク）」を。

▲EX-19 Stealth ＆ Spark（ステルス ＆ スパーク）

コントラストのあるカラーを組み合わせたパレットで、１色をアクセントにしたり、複数色を重ねたりと、使い方によって印象を変えられます。

頬と唇にも「秋色」をひとさじ。限定カラーに注目

目元だけでなく、頬や唇から秋らしい色を取り入れる方法も。「ピュア コンプレクション ブラッシュ」の限定色「EX-07 アンバリング ローズ」は、微細なレッドパールを含むローズピンク。血色感とツヤをプラスしながら、秋らしいニュアンスを加えられます。

▲RMK ピュア コンプレクション ブラッシュ　新色２色　各3,630円（税込）　※数量限定発売　※画像はEX-07 Ambering Rose

「ベルベットシーン リップカラー」の限定色「EX-07 マリーゴールド ミューズ」は、深みを感じさせるオレンジ系。みずみずしいつけ心地とツヤを抑えた質感を両立し、秋らしい口元へ仕上げます。

▲RMK ベルベットシーン リップカラー　新色２色　各4,400円（税込セット価格）　※数量限定　※画像はEX-07 Marigold Muse

さらに「アイディファイニング ペンシル」の「09 スウェード ブラウン」は、ほんのり赤みを含んだチェスナットブラウン。定番のブラウンとはひと味違う深みを目元に加えられます。

▲RMK アイディファイニング ペンシル　新色２色　各3,300円（税込）　※画像は09 Suede Brown

カラーメイクを更新するなら、まずは目元や口元に「いつもと違う色」をひとつ取り入れるのもひとつの方法です。毎朝ついブラウンへ手が伸びてしまうなら、この秋はRMKの秋色を取り入れて、いつものメイクに新鮮な変化を加えてみてはいかがでしょうか？＜text＆photo：Hiromi Anzai＞

氷は「溶けるとき」にも飲み物を冷やしている

氷を飲み物に入れると、温度の高い飲み物から、温度の低い氷へ熱が移動します。さらにポイントになるのが、氷が水へ変わるとき。氷は溶ける際にも周囲から熱を吸収するため、その分、飲み物から熱が奪われていきます。つまり、氷が飲み物を冷やせるのは、単に氷そのものが冷たいからだけではありません。「氷が溶ける」という変化も、飲み物を冷やす役割を担っているのです。

氷を増やせば、どこまでも冷たくなるわけではない

では、氷をたくさん入れれば入れるほど、飲み物は冷たくなるのでしょうか？氷の量が多ければ、溶けるまでにより多くの熱を吸収できるため、飲み物を冷やしやすくなります。十分な量の氷があり、氷が残っている状態では、飲み物の温度は0℃付近へ近づいていきます。ただし、通常の氷と飲み物の組み合わせでは、氷を追加し続けても温度が際限なく下がるわけではありません。

また、氷が溶ければその分だけ水が加わります。冷たさを求めて入れすぎると、時間が経つにつれてコーヒーやお茶の味が薄く感じられるでしょう。

「氷を増やす」以外にも冷たさを保つ方法がある

冷たい飲み物をできるだけ長く楽しみたいなら、氷の量だけに頼らないのもひとつの方法です。例えば、飲み物そのものを冷蔵庫でしっかり冷やしておけば、常温の飲み物に氷を入れる場合よりも氷が溶けにくくなり、味が薄まるのを抑えやすくなります。さらに、使うグラスをあらかじめ冷やしておくのもひとつの方法。冷えたグラスなら、せっかく冷やした飲み物もぬるくなりにくくなります。

冷たさだけを求めて、氷を増やせばいいとは限りません。暑い日は氷の量だけでなく、飲み物やグラスもあらかじめ冷やしておく。そんなひと工夫で、冷たさと本来の味わいを両立しやすくなります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は氷の融解や熱移動に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

一度に片付けようとしている

散らかりやすい人ほど、時間を作って一気に片付けようとします。しかし、負担が大きいほど続きません。部屋が整っている人は、少しずつ片付けています。使った物をその場で戻す。その小さな積み重ねが整った空間を保っているのです。

物の定位置が決まっていない

置き場所が決まっていない物は、自然と増えていきます。整っている部屋の共通点は、物の居場所がはっきりしていること。定位置があるだけで、片付けはぐっと楽になります。

物を増やしすぎている

片付かないのは、収納が足りないのではなく、物が多すぎる場合もあります。整っている人は、新しく買う前に「本当に必要か」をよく考えるもの。物の量を見直すことも、整った部屋を保つ大切なポイントです。

整った部屋は、特別な片付け術で作られるものではありません。戻す習慣、定位置、物の量の３つを整えるだけで、空間は自然と変わっていきます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼“部屋がきれい”だと見た目年齢まで若くなる!? 片づけで「おば見え解消」が叶う理由

“でも”をつけずに謝れる

「ごめん。でも、あなたも言い方が悪かったよね」と返していませんか？これでは謝っているようで、実は男性を責める言葉になってしまいます。素直な女性は「さっきの言い方は私が悪かった。ごめんね」と、まず自分の非だけを認めます。相手に伝えたい不満があるなら、謝罪とは切り分けて、落ち着いてから話すのです。

“正しさ”にこだわりすぎない

「私の言っていることは間違っていない」と、最後まで主張し続けていませんか？たとえ内容が正しくても、言い方ひとつで男性を傷つけてしまうことはあります。愛される女性は「言いたいことは変わらないけど、あの言い方はよくなかったね」と、主張と伝え方を分けているもの。正しさで勝つことより、２人の関係をどう整えるかを大切にしているのです。

謝った後に“蒸し返さない”

せっかく仲直りしたのに、次のケンカで「あの時だって」と持ち出していませんか？一度解決したことを何度も蒸し返されると、男性は安心して話し合えなくなってしまいます。謝るべきところは謝り、解決したら終わりにする。この切り替えができる女性となら、ぶつかっても関係を立て直しやすいと感じられるのです。

素直に謝ることは、相手に負けることではありません。“でも”で打ち消さない、正しさだけにこだわらない、解決したことを蒸し返さない。この姿勢が、大人の恋愛では何よりの信頼につながります。　※画像は生成AIで作成しています

🌼駆け引きでもやらない方がいい。男性の恋心を冷めさせる「言動」

そこで今回は、男性が好きな女性に「言わないこと」を紹介します。

「突然だけど、今夜会える？」

そこで取り入れたいのが、初心者向けピラティスの「ダート」をやさしくアレンジした簡単エクササイズ。うつ伏せの姿勢から胸を少しだけ浮かせ、腕を斜め後ろへ伸ばすことで背中を無理なく使っていきましょう。

【STEP１】うつ伏せになり、背中を使う姿勢を作る

床に敷いたヨガマットやラグの上でうつ伏せになって、脚を腰幅程度に開いて後ろへ伸ばし、足の甲を床へつけます。両腕は体の横へ置き、手のひらを太もも側へ向けましょう。肩を耳から離すように力を抜き、お腹へ軽く力を入れます。額は床へ軽くつけたまま、一呼吸して姿勢を整えてください。

【STEP２】胸を少し浮かせ、腕を斜め後ろへ伸ばす

STEP１の姿勢から、息を吸いながら頭と胸を床から数cmだけゆっくり持ち上げます。同時に、両腕を斜め後ろへ長く伸ばすイメージで、肩甲骨を背中の中央へ軽く近づけましょう。胸を高く上げる必要はありません。首を長く保ち、腰を反らせすぎない範囲で行います。一度止めたら、息を吐きながら腕と胸をゆっくり床へ戻して１回。この動きを30秒を目安に５回ほど繰り返しましょう。

▶︎効かせるコツ

胸を高く持ち上げることよりも、腕を遠くへ伸ばしながら背中を使う感覚を意識することが大切です。肩をすくめたり、肩甲骨を強く寄せすぎたりすると、首や肩へ力が入りやすくなります。目線は床の少し前へ向け、みぞおちより下は床へ残すくらいの小さな動きから始めましょう。なお、腰や首、肩に痛みがある場合は、胸を持ち上げる高さを小さくするか、無理をせず中止してください。

背中の印象が気になるときは、背骨や肩甲骨まわりを動かす習慣を意識的に取り入れたいところ。「最近、背中のお肉が気になる」と感じたら、まずはうつ伏せで30秒。初心者向けのダートで、背中を丁寧に使う習慣を取り入れてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています　※体調に不安がある場合や運動中に痛み・強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください

🌼【今週の12星座占い】2026年8月17日〜8月23日｜総合運＆恋愛運TOP３

『自分を変化させていくでしょう』

｜総合運｜　★★★☆☆

これまでとは違うキャラクターで過ごしたり行動を取っていきます。一見自由に振る舞っているように見られたりもするでしょう。仕事や公の場では何を考えているかを周囲に見せないようにしていきます。特定の人ともあまり仲を深めないようにするようです。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

自分の価値観を修正していきたい気持ちが強くなり、悪影響な友達とも離れたいようです。慣れていない行いなので、ちゃんとできているのかが不安になるでしょう。シングルの方は、自分が中心に立てないと不満を見せる人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手があなたの理想に合わせることを嫌だと思っています。

｜時期｜

8月28日　前向きになる　／　8月29日　動作が遅くなってしまう

｜ラッキーアイテム｜

図書館

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。

占い：咲良（さら）

霊感とタロットの読みが鋭く、一切の独学のもと2012年5月に占い師としてデビュー。これまでに一万人以上鑑定し、全国にリピーターを抱える。
咲良流タロットを学びに来る弟子も、各地に存在。

http://ameblo.jp/emika-aminyo/

｜２つのルールでダイエットを生活の一部に

【壁を使うバックキック】

話し合いを避け始める

別れを考え始めた男性は、彼女との意見の衝突を減らすために、あえて深い話題を避けるような行動をとります。これは気持ちの消耗を防ぐための行動であり、別れ話をするまでを平穏に過ごそうとしているからでしょう。

未来の話をしなくなる

以前は自然と口にしていた将来の話題が減るのも、男性が心の中で区切りをつけ始めたサインかも。旅行やイベントの話を具体化しなくなるのは、無意識に長期的な関係になることを避け始めているのかもしれません。

感情を見せなくなる

気持ちが切れた男性は、怒りも喜びもあまり感情表現をしなくなります。これはまさに心の距離が広がっている兆候。感情を共有するのをやめることで、関心の鬱さを暗に伝えようとしているのでしょう。

男性は勢いよりも納得で別れを決断する傾向があります。「もう十分やった」と自分に言い聞かせるように、彼女との関係に区切りをつけようとするのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼元カノが忘れられない。男性の「記憶に刻まれる女」の特徴３つ

意見がぶつかった時、こんな風に自分の非をすっと認めてくれる男性はいませんか？実は男性は、本命の相手にほど“自分が正しいこと”より“関係を守ること”を優先する傾向があります。意地を張らずに謝れる姿には、彼の本気度が隠れているのかもしれません。

言い訳より先に「俺が悪かった」と伝える

自分の間違いに気づいた時、「でもそっちの言い方も…」と理由を重ねるのではなく、「それは俺が間違ってた」と認める。ここには“勝ち負けの会話にしたくない”という気持ちが表れています。好きな相手だからこそ、意地を通して空気を悪くするより、素直に認めて関係を戻すことを選ぶのです。

謝った後、もう一度話を聞こうとする

男性の本命相手への謝罪は「ごめん」で終わりません。「どういう意味だった？」「もう一回聞いてもいい？」と、あなたの考えを理解し直そうとします。ただ折れればいいのではなく、何を伝えたかったのかまできちんと理解したいから。本気の相手ほど、表面的な仲直りではなく、すれ違いの原因と向き合おうとするのです。

同じ失敗を繰り返さないようにする

伝え方を変える、嫌だったことを覚えておく。そんな小さな変化が行動に表れるのも、本命ならでは。“謝ったから終わり”ではなく、“これからも良い関係でいたい”という意識があるからこそ、自分の非を認めることを、関係を深めるきっかけに変えていけるのでしょう。

男性の本命サインは、意外と意見がぶつかった時にこそ見えてくるもの。「あ、それ俺が間違ってた」と素直に認められるのは、あなたとの関係を何より大切にしたいからなのでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

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