10,000円のファッションアイテムが、まず10％引きになり、会計時にその価格からさらに20％引きになります。最終的な支払金額はいくらでしょう？

A：7,000円　B：7,200円　C：7,400円　D：8,000円

正解は……Bの「7,200円」です。

まず、10,000円を10％引きにすると、

10,000円×0.9＝9,000円

になります。続いて、この9,000円からさらに20％引きになるため、

9,000円×0.8＝7,200円

となります。間違えやすいのが、「10％＋20％＝30％引き」と考えてしまうこと。2回目の20％引きは、最初の10,000円ではなく、10％引き後の9,000円に対して適用されます。最初の価格と比べると、値引き額は2,800円。つまり、実際の割引率は28％です。

連続する割引は、割引率を足すのではなく、「値引き後の価格に、次の割引をかける」のがポイント。この表示を見たときに、この計算を思い出せれば、最終価格をすばやく判断できるでしょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、割合と割引計算に関する一般的な算数の知見をもとに編集部が構成しています　※実際の販売価格は、店舗ごとの端数処理や割引条件、消費税の計算方法によって異なる場合があります

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根元から毛先へ乾かし、「冷たい場所」がないか確認する

最初は根元を中心に乾かし、風を上から毛先方向へ動かします。髪が多い人は耳の前後、または上下に分けると、襟足や耳後ろまで風を届けやすくなります。全体が乾いたように見えても、触れた部分だけひんやりする場合は、水分が残っていることも。温風を一か所へ集中させず、ドライヤーを動かしながら根元から毛先まで確認します。

冷風を上から当て、スタイリング剤は冷めてから使う

髪全体が乾いたら、ドライヤーを少し離し、冷風を根元から毛先へ。手のひらで表面を軽くなでながら、髪の温かさがなくなるまで風を通します。冷めてから分け目や毛先の向きを整え、ヘアミルクやオイルは中間から毛先へ少量ずつ。根元までなじませると、細い髪はトップが沈みやすいため、手に残った量を毛先へ触れさせる程度にします。

広がりが気になる日も、熱やスタイリング剤を増やすだけが方法ではありません。「乾かす、冷ます、整える」の順番を意識すると、髪本来の軽さを残した仕上がりをめざせます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、ドライヤーによる乾かし方とヘアスタイリングに関する一般的知見に基づき編集部が構成しています

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「全部やる」ではなく、最初のひとつだけ決める

やることが多いときほど、「どこから手をつけよう」と迷ってしまい、かえって動けなくなるもの。すぐ動ける人は、最初から全部を終わらせようとはしません。資料づくりなら、まずファイルを開く。片づけなら、テーブルの上だけ。運動なら、ウェアに着替えるところまで。最初の一歩をうんと小さくしておくと、始める負担がぐっと軽くなります。そして不思議なことに、ひとつ動き出すと、そのまま次へ進めてしまうことは少なくありません。

「まず５分だけ」と時間を区切る

「これを全部終わらせなきゃ」と考えると、始める前から気持ちが重たくなるもの。そんなとき、すぐ動ける人は「まず５分だけ」と時間を区切っています。ポイントは“５分でやめてもいい”と自分に許可を出しておくこと。ゴールが近いほど、取りかかる心理的なハードルは下がります。そして、続かなくても大丈夫。大切なのは“長くやること”ではなく、“始めること”なのです。

「始める合図」を生活の中につくる

毎回「いつやろうかな」と考えていると、どうしても後回しになりやすいもの。すぐ動ける人は、「朝食が終わったらメールを確認する」「帰宅したら、着替える前に洗濯機を回す」というように、いつもの行動と次の行動をセットにしています。時間をきっちり管理しなくても、「これをしたら、次はこれ」という流れがあるだけで、体が自然と動くようになります。

すぐ動ける人も、いつもやる気に満ちあふれているわけではありません。だからこそ、やる気が出るのを待つのではなく、“やる気がなくても始められる形”を先につくっておくことが大事。その積み重ねが、「今日もまた後回しにしちゃった」というため息を、少しずつ減らしてくれるでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

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抜け感のある「ふんわりシルエット」

ショートヘアは、トップのボリュームが命。ペタッとつぶれると一気に老け見えしてしまうので、トップをふんわり立ち上げるようなカットラインがおすすめです。

▲ふんわり丸みシルエットが大人可愛い。自然なボリューム感でフェイスラインをカバーし、抜け感のある印象に

丸みを残したシルエットが、顔まわりに自然な陰影を生み出し、やわらかく見せる効果も。スタイリングは軽めのワックスやバームで、空気を含ませるように仕上げるのがコツです。

ツヤ感で“若見え”を演出

年齢とともに髪のツヤが失われると、疲れた印象に見えがち。だからこそ、ツヤを出すヘアカラーやケアが大切です。

▲自然光に映えるツヤ髪で若々しい印象に。毛流れに沿って光が反射し、白髪ぼかしハイライトの立体感が際立つスタイル

ベージュやアッシュブラウンなど、やや明るめのトーンに“白髪ぼかしハイライト”を入れると、自然な立体感と透明感がアップ。さらに、ドライヤー前のオイルで髪表面を整え、光を反射する「ツヤ膜仕上げ」を意識して。

首元すっきりでバランス美人に

大人ショートの魅力は“抜け”と“軽さ”。首筋やフェイスラインが見えることで、全身のバランスがすっきり整い、スタイルアップ効果も。

▲サイドを耳にかけてフェイスラインをすっきり。首元の抜け感が軽やかさを演出し、大人の余裕を感じる印象に

耳かけショートや丸みショートボブなど、首元が見えるシルエットを選ぶと上品かつ若々しい印象に。特にタートルやハイネックを着る季節は、ショートヘアが抜け感を引き立ててくれます。

髪型を変えれば、印象が一変する

年齢を重ねても“若く見える人”は、決して無理をしていません。シルエット・ツヤ・抜け感――この３つを意識するだけで、自然体のまま垢抜けた印象に。「雰囲気変わった？」「なんか若く見えるね！」そんな嬉しい言葉をもらえるショートヘアで、新しい季節を始めてみませんか？＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています

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失敗したときのダメージを大きく見積もる

思い入れのない選択なら「違ったらやめればいい」で済みます。ところが本命が相手だと、付き合って失敗したら？告白して関係ごと壊れたら？と、男性は失うことまで想像してしまうのです。大切だからこそ間違えたくない。その思いが強い男性ほど、“好きだから慎重になる”のでしょう。

「好き」だけで決めていいのか考え始める

本気になるほど、感情だけでなく現実まで見えてくる男性も。仕事との両立、住む場所、結婚観、生活スタイル。今は楽しくても、この先やっていけるのかと考えを巡らせます。軽い恋愛なら素通りできた問題が、本命だからこそ目に入ってしまうので、決断に時間がかかるのです。

“慎重”と“決めない”を混同しない

本当に慎重な男性には、時間をかけながらも相手のことを知ろうとするでしょう、将来の話をする、自分の考えを伝えるといった、“答えを出すための行動”があります。一方、「今はわからない」を繰り返すだけの男性は、決断を避けて今の心地よい関係をキープしたいだけかもしれません。本命だから慎重なのか、責任を負いたくないだけなのか。差が出るのは、その過程です。

恋愛で迷う男性が、必ずしも気持ちの弱い男性とは限りません。本命だから失敗したくない、現実まで考えたい。その心理が決断を遅らせることもあります。ただし、本気の慎重さには必ず“前へ進むための動き”が伴います。彼の本音を見抜きたいなら、迷っている間に何をするかに注目してみてください。　※画像は生成AIで作成しています

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「価値がない自分」を直視することへの怖れ

仕事、家庭、年齢。思い通りにいかない現実に直面すると、「自分はもう魅力がないのでは」と感じる瞬間が訪れます。その不安を打ち消すために、誰かから求められる状況を無意識に作り出そうとするのです。不倫は自分の価値を確認する“安心材料”になっているのです。

孤独と向き合うことへの怖れ

一人でいる時間が苦手。静かな時間になると、考えたくない感情が浮かび上がる。その空白を埋めるために、人との刺激的な関係を求める男性もいます。誰かとつながっていないと、自分の存在が揺らぐ。そんな不安が、不倫行動を後押しすることがあるのです。

年齢や衰えを受け入れることへの怖れ

若さ、勢い、選ばれる立場。それらが少しずつ失われていく感覚に、強い抵抗を覚える人もいます。不倫関係は、「まだ自分はいける」という錯覚を与えてくれるのでしょう。現実の変化と向き合う代わりに、刺激でごまかそうとする心理が働くのです。

不倫を繰り返す男性の問題は、不安との向き合い方の未熟さに近いもの。「何から逃げている人なのか」という視点を持つと、関係の見え方は大きく変わります。そういう男性の怖れを背負う必要はないのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「ごめん、今は離婚できない」の真実。不倫男が“動かない”本当の理由

大人世代が意識したいのは、“同じ色にそろえる”ことより、肌や目元まで含めて自然につながる濃さとニュアンス。今回は、髪色に合わせて眉色を選ぶときに見直したい３つのポイントを紹介します。

髪色と「完全に同じ」にしなくていい

髪が明るいから眉も明るく、暗髪だから眉も暗く。そんな風に、髪色を基準に眉色を決めていませんか？眉は顔の中にあるパーツなので、髪だけでなく肌や瞳、アイメイクとの調和も大切。髪色をそのまま再現するのではなく、髪や肌になじむ、少しやわらかな濃さやニュアンスを選ぶのもひとつ。眉だけが浮いて見えないバランスを探してみましょう。

明るくしすぎても、暗くしすぎても不自然

抜け感を出そうとして眉を明るくしすぎると、眉の存在感が薄れ、顔全体がぼんやり見えることがあります。反対に、暗髪だからと眉まで濃くすると、目元の印象だけが強くなり、顔が重たく見えることも。ここで意識したいのが、眉全体を均一に仕上げないことです。眉頭は地肌が透けるくらい軽く、中央から眉尻にはほどよく存在感を残すことで、自然な立体感を生み出しましょう。

最後は「顔全体」で確認する

眉メイクをすると、つい眉だけを鏡でじっくり確認してしまいがち。でも、眉単体できれいに仕上がっていることと、全体になじんでいることは別です。少し鏡から離れて、髪、眉、肌、目元を一緒に見てみましょう。眉だけが強く見えたり、反対に存在感が薄れたりしていないかを確認することで、バランスのズレにも気づきやすくなります。

眉の形を変えなくても、色や濃淡を少し調整するだけで、印象が軽やかになることがあります。「髪色に合わせる」だけで決めず、最後は全体の印象まで確認する。そのひと手間が、自然で洗練された印象づくりの鍵になります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、ヘア＆メイクアップアーティストや美容師などによる一般的な知見をもとに、編集部が構成しています

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写真を撮る前に、まずひと言確認する

親しい友人同士でも、突然カメラを向けられると戸惑うことがあります。「写真撮ってもいい？」「みんなで一枚撮ろう」と撮影前にひと言確認しておけば、相手も自然に応じやすくなります。特に気をつけたいのが、食事中や会話の途中。食べている瞬間や、本人が意識していない表情が残ってしまうこともあります。自然な一枚を撮りたいときも、あらかじめ撮影してよいか確認しておくべきでしょう。

「撮影OK」と「SNS投稿OK」は別

写真を撮ることに同意してもらったからといって、その写真をSNSへ公開してよいとは限りません。投稿したい写真があるなら、「この写真、載せても大丈夫？」と改めて確認するのが安心です。顔を公開したくない、今いる場所を知られたくない、家族や仕事関係の人には見られたくないなど、SNSとの付き合い方は人それぞれ。公開範囲を限定しているアカウントでも、撮影の許可と投稿の許可は別と考えておきましょう。

人だけじゃない。背景の“写り込み”もチェック

投稿前には、写真の主役だけでなく背景にも目を向けたいところ。レストランやイベント会場では、周囲のお客さんが写り込むことがあります。また、テーブルに置いたスマホの画面やレシート、店名や現在地につながる情報などから、意図しない情報が伝わってしまうことも。SNSへ投稿する前に画面全体を確認し、必要に応じてぼかしたりトリミングしたりなど、第三者や個人情報が不用意に伝わらないよう配慮することも大切です。

写真を撮る前に「ひと言必要かな？」と迷ったら、親しい相手でもまず確認を。そして、写真を撮ることとSNSに公開することは分けて確認する。そんな気配りもマナーのひとつです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、写真撮影・SNS利用・対人コミュニケーションに関する一般的なマナーや知見をもとに編集部が構成しています

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アイボリーサテンのナロースカートに合わせ、質感で端正に

きれいめに着るなら、上のボタンを１つ開け、裾の前側だけをアイボリーのサテンナロースカートへ軽くイン。マットな細リブと控えめな艶を組み合わせることで、ネイビーとアイボリーの定番配色にも奥行きが生まれます。横長のボルドーバッグで秋色を小さく効かせ、足元はピューターシルバーのスリングバックへ。柔らかく揺れるスカートと軽い靴を選べば、端正でも仕事着のように硬く見えません。

明るい軽量パンツと赤バッグで、都会的な休日服へ

カジュアルに着る日は上のボタンを二つ開け、袖を前腕までたくし上げます。ボトムは、ペールストーンの軽量カーブパンツへ。足の甲に軽く触れる長さと、裾までゆるやかに続くラインが、リラックス感のある縦長シルエットをつくります。トマトレッドの横長バッグを脇の高い位置に掛け、クリーム×ボルドーの薄底スニーカーを合わせれば、スポーティーでもラフに傾きすぎません。

長袖ヘンリーネックは、色物で目立たせるより、着回しやすいフェードネイビーを選び、素材や小物で変化をつけるのが取り入れやすい方法。艶のあるスカートで柔らかく整える日と、軽量パンツでアクティブに見せる日を使い分ければ、秋本番まで活躍してくれるでしょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、最新のファッション動向と一般的なスタイリング知識をもとに編集部が構成しています

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忙しさが続くと、心は“緊張モード”から抜けにくくなる

常に予定やタスクに追われていると、自律神経は交感神経優位の状態が続きやすくなります。これは体を動かすためには必要な働きですが、長時間続くと心も体もリラックスしづらくなり、疲労感やイライラ、眠りの浅さにつながることがあります。「休んでいるはずなのに回復しない」と感じる背景には、心がオフモードに切り替わっていないケースも少なくありません。

“何もしない時間”が、実は心を回復させている

心のメンテナンスに必要なのは、特別なことではありません。スマホや情報から少し距離を置く、静かな時間をつくる、深呼吸を意識するなど、刺激を減らす時間が心を整える土台になります。忙しい人ほど「何かしなきゃ」と動き続けてしまいがちですが、あえて“余白のある時間”をつくること。そうすることで、思考や感情をリセットしましょう。

小さなリセット習慣が、気持ちの安定につながる

寝る前に照明を落とす、湯船にゆっくり浸かる、朝に窓を開けて光を浴びるなど、生活リズムを整える工夫も心の安定に役立ちます。完璧をめざす必要はなく、「少し整える」意識を持つだけでも、気持ちの揺れは穏やかになっていくはずです。

年齢を重ねるほど、心のコンディションは日々の過ごし方に影響を受けやすくなります。回復できる自分をつくるためにも、忙しい日こそ心を整える時間を意識的に取り入れてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞　※画像は生成AIで作成しています

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変更された瞬間に責める言葉から入らない

「また?」「もっと早く分からなかったの?」と、つい口にしていませんか？不満があるなら、伝えて構いません。ただ、事情も聞かずに責めれば、相手は防御的になるだけ。まずは「そっか、何時くらいなら大丈夫?」と状況を確認し、そのうえで自分の希望を伝える。この順番を守るだけで、話し合いはぐっとスムーズになります。

何でも「大丈夫」で終わらせない

逆に、無理な時間でも「大丈夫だよ」と全部合わせてしまう人もいます。でも、付き合いやすさと都合のよさは別物。「その時間は難しいから、別の日にしない？」と、自分の都合もきちんと言葉にする。相手にばかり合わせない姿勢こそが、対等で長続きする関係につながります。

一度の変更で気持ちまで決めつけない

予定を変えられただけで、「私って優先順位低いんだ」と落ち込んでいませんか？仕事や家庭の事情など、予定変更の理由はさまざま。見るべきは一度の出来事ではなく、変更が何度も繰り返されていないか、代わりの提案があるかどうか。行動全体で判断すれば、余計なすれ違いはぐっと減らせます。

男性が「付き合いやすい」と感じるのは、予定変更に何でも笑顔で応じる女性ではありません。予定どおりにいかない時ほど、その人の本性は見えるもの。柔軟さと自分の意思、その両方を持てることが、大人の恋愛では何よりの魅力になるでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼なんか期待はずれ…。彼女の部屋を訪れた際に男性が「ガッカリしたこと」

そこで今回は、男性が「他の女性と関係している時」にしがちなことを紹介します。

｜スマホを隠そうとする

話しかけた瞬間や姿を見せた瞬間、彼氏がスマホを隠そうとする仕草をしたことありませんか？

もししているなら、何かやましいことがあると思って間違いないでしょう。

あなたにスマホを覗かれては困る、何かまずいものが入っているのかも知れません。

｜機嫌が良さそうな仕草を見せる

彼氏が妙に機嫌のいい時ってありませんか？

あなたに心当たりがないなら、違和感しかないものですし、「怪しい」と感じるなら、そのカンはあながち間違っていないでしょう。

もしかしたら他の女性との間で良いことがあったのかも知れません。

｜洋服や体型に気遣い始める

男性が洋服や体型など、急に見た目のことを気にし始めたら、他の女性の存在を疑っていいかも。

意外と男性も恋をするとお洒落に気を遣い始めたり、ダイエットを始めたりするものです。

これもまた、他の女性に恋している可能性が高い行動と言えるでしょう。

今回紹介した内容に彼氏が当てはまるようだったら、ぜひしっかり彼氏の行動を見張っていきましょうね。

🌼根回しに余念なし。男性が浮気を隠すために「しがちなこと」

【STEP１】腕を体の横に下ろして立つ

足を腰幅程度に開いて立ち、背すじを自然に伸ばします。両腕は体の横へ下ろし、手のひらを後ろへ向けましょう。肩の力を抜き、お腹へ軽く力を入れて姿勢を整えます。

【STEP２】両腕を後ろへ小さく押して戻す

STEP１の姿勢を保ったまま、両腕を後ろへゆっくり押すように動かします。肘は軽く伸ばしたまま、肩がすくまない範囲で小さく動かしましょう。二の腕の後ろ側に力が入る位置まで動かしたら、ゆっくり元へ戻します。この動きを10回ほど、30秒を目安に繰り返してください。

▶︎効かせるコツ

腕を大きく振ることよりも、反動を使わず、二の腕の後ろ側を意識して動かすことが大切です。胸を反らしたり、肩を後ろへ強く引いたりする必要はありません。肩や首に力が入りやすい場合は、腕を動かす幅を小さくしましょう。なお、肩や肘に痛みや強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください。

「後ろ姿の二の腕が気になるかも」と感じたら、まずは立ったまま30秒。両腕を小さく後ろへ動かして、二の腕の後ろ側を丁寧に使ってみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています　※運動中に痛みや強い違和感がある場合は中止し、必要に応じて医療機関へご相談ください

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第３位　蟹座

『恋愛面では気持ちを疑われます』

｜総合運｜　★★★★☆

学んでいくことなどの新たな刺激が楽しいです。変に自分を通さない方が吸収が早いこともあるでしょう。仕事や公の場では周りの人達がやってくれることに乗っかっていくことが多いです。結果がどうこうより、自分のために色々考えてくれる人がいることが嬉しいでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

真っ直ぐぶつかっていかずに、駆け引きが多くなるようです。そのため相手からは熱意が無いように思われます。自分の中でのバランスにこだわらないようにしましょう。シングルの方は、自分のペースを絶対大切にする人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手の凄さやレベルの高さを知ります。

｜時期｜

9月9日　スタート　／　9月10日　目的を一貫させる

｜ラッキーアイテム｜

朝日

第２位　牡牛座

『恋愛面ではわからないことが続きます』

｜総合運｜　★★★★☆

身近な人が暴走してしまうようです。こちらのコントロールも効かず焦ってしまうこともあるでしょう。周囲の人達から見るとそれも幸せに映るようです。仕事や公の場では好調さが戻って来ます。あまり自慢すると仲間のことを傷付けてしまうので、空気を読みましょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

相手の隠し事や知らない所での行動が増えます。その中身は悪い事とは限らず、相手の気持ちが深い故に起きることだったりしそうです。状況把握をできないことが困るでしょう。シングルの方は、ビジュアル面がタイプじゃない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が何を考えているのかひた隠しにします。

｜時期｜

9月7日　不思議なことが続く　／　9日11日　学ぶことがある

｜ラッキーアイテム｜

テレビドラマ

第１位　山羊座

『恋愛面では努力を押し付けないでいましょう』

｜総合運｜　★★★★☆

コントロール力がアップします。関わる人や周囲で起きることを宥めたりしていきますが、中には中身まで探ってくる人がいるでしょう。自分を成長させることを忘れずにいると良いです。仕事や公の場ではレベルの低い人達に囲まれます。そのため妙なプレッシャーに潰されるようなことはないでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

自分を下げて相手に合わせていくようです。相手の悪い所もなるべく指摘しないようにします。けれどその行動を相手に褒めてもらおうとはしないでいましょう。シングルの方は、インドアなキャクターの人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がいつもより労ってくれます。

｜時期｜

9月9日　甘えてこられる　／　9月13日　ビジュアルレベルアップ

｜ラッキーアイテム｜

歯ブラシ

あなたの星座はいかがでしたか？　運命は意識や行動次第で変わっていくもの。ぜひ参考にしていただき良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞　※top画像は生成AIで作成しています＜占い：咲良（さら）＞

１日に２〜３リットルの水を飲む

ユン・ウネによれば、ダイエットにおいてとても重要なことは「水を飲むこと」。実際「飲めば飲むほど痩せる」と発言するほどで、少なくとも１日に２〜３リットルは飲むようにしているそうです。

その理由は水を飲むことで血液の循環が良くなったり新陳代謝が良くなることを促してくれるから。水をたくさん飲むことはすぐにでもできることなので、ぜひ真似したい習慣です。なお、体を冷やさないように常温やぬるま湯を飲むことも心がけましょう。

断続的断食「８時間ダイエット」を実践

自身のYouTubeチャンネルでユン・ウネが明かしたダイエット法のひとつが断続的断食（プチ断食）。彼女は１日24時間のうち16時間は断食して、残りの８時間で食事２〜３回とるという「８時間ダイエット」を実践（例えば10時に朝食、14時に昼食、18時に夕食といったタイムスケジュールで、食べる時間を８時間以内にする）していると言います。

また、ダイエット期間中に食べる食材は鶏の胸肉、りんご、バナナ、卵、きのこ、野菜、プチトマトが基本。そして、りんご、ビーツ、にんじんを使った「ABCジュース」でビタミンを補給しているそうです。

毎日最低10分は運動する

ユン・ウネはダイエット期間中は毎日運動しているそう。「毎日運動する」と聞くと、真似できないかもと尻込みしてしまいますが、「１日に10分でもいい」と彼女は言います。「食事管理と運動、両方をきちんと行うことで痩せられる」と語る彼女は、ストレッチと全身運動の有酸素運動で１日10〜30分は運動するようにしているそうです。

このユン・ウネが明かした３つの簡単ダイエットルールを実践すれば、容易に体重も体型もキープできそうだと思いませんか？　その内容もダイエットの王道と呼べるものなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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ロシアンツイスト

（１）ひざを立てて床に座る

（２）脇腹の筋肉を意識しながらお腹を左にねじる

▲動きに合わせて両手と目線も左に移します

（３）（２）と同様に、脇腹の筋肉を意識しながらお腹を右にねじる

（２）、（３）で１回とカウントして１セット10回、“１日あたり２セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「お腹の横の筋肉を意識して行うこと」がポイント。反動を使わず、きちんと脇腹の筋肉を使って上半身をねじることを心がけてくださいね。＜モデル＆エクササイズ監修：齋藤涼太（パーソナルトレーナー協会“Trigger”理事長）＞

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してもらったら、素直に喜ぶ

男性が何かしてくれたとき、「そんなに気を遣わなくていいのに」と返していませんか？遠慮のつもりでも、男性には少し寂しく響くことがあります。手放したくないと思われる女性は、「ありがとう」「すごくうれしい」と素直に喜びを言葉にしているもの。自分の行動で相手が喜んでくれた。その実感があるからこそ、男性は「もっと喜ばせたい」と自然に思えるのです。

本音を話せる安心感がある

男性の話をつい途中でさえぎったり、正論で返したりしていませんか？男性が離れられなくなる女性は、まず最後まで話を聞きます。「そう感じたんだね」と一度受け止めてもらえるだけで、男性は驚くほど心を開くもの。安心して本音を話せる相手は、そう簡単には見つからないからこそ、かけがえのない存在になれるのです。

恋愛以外の時間も充実している

男性からの連絡だけを楽しみに、一日を過ごしていませんか？仕事や趣味、友人との時間を楽しんでいる女性は、恋愛だけに寄りかかりません。その自立した姿が心地よい距離感を生み、「彼女と一緒にいると楽だな」という印象につながります。追いかけなくても、自然と長く大切にされる女性は、自分の人生をきちんと生きている女性です。

男性が手放したくなくなる女性は、特別な駆け引きをしているわけではありません。喜びを素直に伝えること。安心して話せる空気をつくること。そして、自分の人生も楽しむこと。この積み重ねが、「また会いたい」を「ずっと一緒にいたい」へと変えていくはずです。　※画像は生成AIで作成しています

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「誰と？」より先に「楽しんできて」

彼女が友人と出かけると聞いたとき、「男もいるの？」と探るより、「楽しそうだね、気をつけてね」と送り出してくれるる。男性としても予定が気にならないわけではありませんが、それでも自分の不安より、相手が楽しい時間を過ごせることを優先します。本気だからこそ、愛情を行動を縛る理由にはしないのです。

連絡を求めすぎない

旅行中に「なんで返信ないの？」と何度も連絡が来れば、せっかくの時間にも気を使ってしまうもの。男性は本命相手には「返信は落ち着いてからでいいよ」と、その場を楽しめる余白を作ってくれるでしょう。これは関心が薄いのではなく、連絡がなくても関係は揺らがないと信じている証拠です。

帰ってきたら、楽しそうに話を聞く

帰宅後は、「どうだった？」と話を聞きたがります。そして、あなたが思い出を楽しそうに語る姿を楽しんでくれるでしょう。「俺がいないのに楽しかったんだ」と不機嫌になるのではなく、「よかったね」と素直に笑ってくれるのは、それだけ愛情は深い証拠なのです。

男性の本命サインは、離れている時間をどう扱うかにも表れます。行動を縛るのか、連絡を求め続けるのか。それとも「楽しんできてね」と送り出し、帰ってきたら思い出を一緒に味わえるのか。男性の本心を知りたいなら、ぜひ確認してみてください。　※画像は生成AIで作成しています

🌼“忙しい”を言い訳にしないのは本命サイン。恋に真剣な男性が「しないこと」」

そこで今回は、男性が「都合のいい女」と見なす女性の特徴を紹介するので、自分に当てはまっていないかを確認してみてください。

｜好きな男性のことを最優先にしてしまう

好きな男性にデートをドタキャンされても素直に応じていませんか？

好きな男性に「今から会おうよ」と連絡が来たら、すぐに応じていませんか？

たしかに、好きな男性とのケンカやトラブルは避けたいもの。

でも、好きな男性の都合を最優先にしていると、結局男性に振り回されてばかりになってしまいますし、男性からはなんでも受け入れてくれる「都合のいい女」としか見られなくなってしまいます。

｜好きな男性からのお願いを断れない

好きな男性からのお願いを嫌われたくない一心で全て受け入れていませんか？

ですが、好きな男性があなたに愛情を持っているなら、お願いごとばかりせず、むしろあなたからのお願いを聞いて叶えてあげようという姿勢を見せてくれるもの。

もし、好きな男性にお願いできる関係じゃないと自分で判断できるなら、男性にとって都合のいい女になっていると言い換えることができます。

🌼素直に信じてはダメです。遊び目的の男性が囁きがちな「甘いセリフ」３つ

聞かれてもいないのに、予定を細かく説明する

以前なら「飲んでくる」のひと言だった夫が、「今日は取引先と飲み会だから」「◯時くらいには帰れると思う」と急に相手や場所まで詳しく話すようになる。やましいことがあると、「疑われる前に説明しておこう」という心理が働きやすくなるものなのです。けれど妻からすれば、内容よりもむしろ、“いつもより説明が多い”ことそのものが妻にとって違和感になります。

妻の予定を、妙に確認したがる

「今日は何時に帰るの？」「週末はどこか出かける？」など、一見なにげない会話でも以前より妻のスケジュールを気にするようになる男性も。自分の予定と鉢合わせしないか、急に予定が変わらないかといった不安から、確認の回数が増えていくのでしょう。

急に“いい夫”になろうとする

家事を手伝う。妻の機嫌をうかがう。突然プレゼントやお土産を買ってくる。罪悪感から「家庭も大切にしなければ」と考え、以前より優しくなる男性もいます。ただ、妻が引っかかるのは優しさそのものではありません。理由の見えない急激な変化が、「どうしたの？」という疑問を生むのです。

不倫を隠したい男性ほど、「いつも通りにしなければ」と考えるものですが、隠すことを意識すればするほど、説明が増える、妻の予定を探る、急に優しくなるなど、“いつも通りではない行動”ばかりが増えていきます。妻が夫の不倫に最初に気づくきっかけは、「今までこんなことしなかったのに」という小さな違和感であることも少なくないのです。　※画像は生成AIで作成しています

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