沈黙が気まずくならない

無理に話題を作らなくても空気が崩れない。沈黙をお互いに不安にならない。これは心の中で信頼し合っている証拠です。そんな風に気を遣わずに同じ空間にいられることが、安心感につながります。

弱さを見せられる

仕事の悩みや自信のなさを打ち明けられる相手は限られているもの。そして男性は、本命女性には強がらずにそんな本音を出せます。きっと男性の中では、評価される怖さより、受け止めてもらえる感覚の方が勝っているのでしょう。

背伸びしなくていい

見栄を張ったりや無理を続ける関係は長く持ちません。格好をつけ続けなくてもいい。自然体でいられることが、男性にとっての「居心地の良さ」です。

男性が心の底から求めるのは、帰ってこられる場所のような存在の女性です。「落ち着く」と感じさせることのできる女性は、気づかないうちに本命のポジションに近づいていることでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼態度が変わらないのは本気だから。男性の本命サインは“安心感”に出る

「何が楽しいの？」で切り捨てない

興味のない趣味の話に「それの何が楽しいの？」と返していませんか？本人にとっては純粋な疑問のつもりでも、男性には「そんなものが好きなの？」という否定に聞こえがち。「どこが一番面白いの？」と聞き方を変えるだけで、印象はガラリと変わります。

時間とお金の無駄と決めつけない

「そんなことに休日使うの？」「結構お金かけてるんだね」。悪気なく、男性の趣味を採点していないでしょうか。もちろん交際が深まれば、お金や時間の価値観をすり合わせる場面も来ます。ただ、無理のない範囲で楽しんでいる趣味まで自分の物差しで測るのは野暮というものです。

自分も好きになる必要はない

好かれたい一心で、興味のない趣味に無理して付き合っていませんか？「私はハマらないけど、楽しそうに話す姿は好き」という距離感で十分。趣味を共有できることより、お互いの“好き”を尊重できることの方が、長く続く関係ではずっと大切になります。

モテる女性は、男性の趣味に何でも合わせる人ではありません。分からなくても否定しない、価値を勝手に決めない、無理に好きにならない。この絶妙なバランスを知っている人です。そういう女性こそ、男性にとって“自分らしくいられる相手”になっていくのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼恋人関係は無理。男性から「友達のままでいい」と見切られる理由

そこで今回は、そんな遊び目的で近づく男性の「定番行動」を紹介します。

大っぴらにはアプローチしてこない

遊び目的で近づく男性は、周囲に誰かいる状況でアプローチしてくることはほぼありません。

必ず女性と２人きりという状況で誘ってくるでしょうし、人前でデートの誘いはしなくてもLINEなどでは積極的にデートの誘いをかけたりするでしょう。

そういう男性は「周りに人がいると恥ずかしいから…」と言い訳するでしょうが、遊び目的という負い目があるからこそ、単純に周りに女性にアプローチしていること、女性と親密な関係になっていることを知られたくないと思っている可能性があります。

直前になって「会えない？」と誘ってくる

男性から「会えない？」というお誘いがいつも直前な場合が多いなら、遊び目的の可能性が高いでしょう。

男性は本命の女性には「迷惑がられたくない」「嫌われたくない」という気持ちが働くため、直前のお誘いをするという時もかなり申し訳なさそうにしたり、遠慮がちに誘ってくるものです。

また、直前に誘ってくる男性に限って、女性の方から前もって会う約束をしようとしても、すぐにOKを出さない傾向もあります。

しばらく音信不通になることがある

男性と親しくなってきたはずなのに、しばらく音信不通になることがあるなら、男性にとっては遊びの可能性大。

本命の女性とは男性もなる早で心の距離を縮めていきたいと思うので、小まめに連絡を取ろうとするはずで、それだけでも男性にとっては遊びということがわかります。

それでいて、忘れた頃にお誘いの連絡をしてくるようなら、完全に自己都合、下心しかないと見て間違いありません。

親密になってるけど関係性が曖昧なままの男性が今回紹介した行動を見せているようなら、完全に遊ばれているだけなので、早めに関係を断ち切るようにした方が賢明でしょう。

🌼彼にとっては「遊び」ということ。男性が恋愛対象外の女性にしがちなこと

そこで取り入れたいのが、四つんばいからお尻を後ろへ引いて戻す簡単エクササイズ「ロックバック」。背中を大きく丸めず、股関節から体を動かす感覚を確かめていきましょう。

【STEP１】四つんばいになり、姿勢を整える

ヨガマットやラグの上で四つんばいになります。両手は肩の真下、両膝は股関節の真下に置きましょう。手のひらを床につけて指を自然に開き、背中を大きく丸めたり反らせたりせず、頭から骨盤までを自然につなげます。肩をすくめないように意識しながら、お腹へ軽く力を入れ、一呼吸して姿勢を整えましょう。

【STEP２】手と膝を動かさず、お尻を後ろへ引く

両手と両膝の位置を保ったまま、お尻をかかとの方向へゆっくり引きます。深く引く必要はありません。腰が丸まり始める手前まで動かしたら、ゆっくり四つんばいの姿勢へ戻りましょう。お尻を引くときに息を吐き、戻るときに息を吸うと、呼吸を止めずに行いやすくなります。５〜６回、30秒を目安に繰り返してください。

▶︎心地よく行うコツ

大切なのは、お尻をかかとへ近づけることではなく、手と膝を固定しながら股関節から動くことです。深く引こうとして腰が丸まる場合は、動かす幅を小さくしましょう。肩に力が入るときは、床を強く押しすぎず、首まわりをリラックスさせます。動きが小さくても、フォームを崩さずに行うことを優先し、速く往復せずに呼吸に合わせてゆっくり動かしてください。なお、手首や膝、腰、股関節に痛みや強い違和感がある場合は、無理をせず中止しましょう。

長く座った後に「背中が伸びにくい」「体が前に丸まったままかも」と感じたら、まずは四つんばいで30秒。いきなり胸を張ったり腰を反らしたりせず、手と膝を固定した小さなロックバックで股関節からゆっくり動かしていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています　※体調に不安がある場合や運動中に痛み・強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください

🌼【ブラの上に背中のお肉が乗って見える…】立ったまま30秒。脇から背中を使う簡単エクササイズ

🌼【今週の12星座占い】2026年9月21日〜9月27日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では相手に釣り合わないと思ってしまいます』

｜総合運｜　★★★★☆

良い意味で考え過ぎることをやめます。探ったり試したりしないで、自分をアピールするべき時には勇気を出して前に出るようにするでしょう。仕事や公の場では自分のカラーを活かせる流れが進んでいきます。関わる人もその流れで増えていくので、自分のそのままを受け入れてもらえるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

相手のちゃんとしている感じや持っている長所に、自分が追いつけていない気持ちになってしまいます。気をつけておかないと自信がどんどんなくなってしまうでしょう。シングルの方は、何かにつけて個性的な人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がこちらの駆け引きには一切乗ってくれないです。

｜時期｜

9月28日　ヒステリックになる　／　10月2日　一途な行動を取る

｜ラッキーアイテム｜

カーペット

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

食事管理のルールは「高カロリーな食事を控える」だけ

過度な食事制限によるダイエットで体調不良に陥った経験から「極端な食事制限は良くない」と身にしみて感じたというウンジ。そんな無理なダイエットは絶対にしないと誓った彼女が行き着いた食事管理のルールが「高カロリーな食事を控える」というシンプルなものでした。

もともと食べることが大好きというウンジでしたが、極端な食事制限をやめて、脂肪になりやすい揚げ物やスイーツ、過度な炭水化物の摂取を減らすといった“ゆる〜い”食事管理のおかげで体調を管理しやすくなり、ダイエット中のストレスを軽減できたそう。ウンジのように食べることが大好きなら効果的な方法と言えそうです。

食べたらとにかく運動してカロリーを消費

ゆるーい食事管理の反面、ウンジが力を入れていたのが運動です。ジムで専属トレーナーをつけてしっかり運動することでダイエット中の孤独感を解消し、モチベーションの継続を計っていたことを明かしています。

筋力をつけたり、筋肉を動かすことはリバウンドを防止にも役立つので、ジムに通わずとも自宅でできる筋トレやストレッチなどをダイエット期間は習慣にしたいものです。

ダイエットは何よりも継続が大事ですが、内容が過酷すぎて継続できない、身体を壊してしまうのは本末転倒。ぜひ自分に合う継続可能なダイエットルールを見つけて、コツコツ実践していきましょうね。

🌼「１週間で確実に３kg痩せられる」人気女優が明かした【簡単ダイエット】のコツ

ハンドレッド

目に見える筋肉だけでなく身体の深部にあるインナーマッスルも同時に強化できるので、姿勢が改善され、見映えする体へと導いてくれます。

（１）仰向けで寝て両ひざを立てて脚を腰幅程度に広げ、息を吸いながら骨盤を後傾させてお腹を凹ませ、骨盤を床にピタッとくっつける

（２）両ひざを持ち上げ、ひざを直角に曲げる

（３）両腕を天井方向に真っ直ぐ上げる

（４）頭を上げ、ひざを真っ直ぐ伸ばす

（５）両脚を少し床に近づけ、お腹を凹ませたまま呼吸に合わせて腕を上下に動かす

▲足のかかとはつけたままにして、つま先を少し開きます。また、呼吸は「フッ、フッ…」と息を５回吸い、その後「フッ、フッ…」と息を５回吐きます

これを“１日あたり５セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常にお腹を凹ませておくこと」がポイント。お腹に意識を向けるのはもちろんのこと、背骨を伸ばすと自然にお腹に力が入って凹むので、背骨にも意識を置いてみましょう。また、腕を動かすことにばかり意識を向けてしまうと、お腹や背中がだらけてしまいやすいので注意。腕は「上下に動かそう」「上げよう」というよりも、「下げよう」という意識で行ってくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

🌼お腹＆背中の贅肉を引き締める効果も。１日５回【おデブ化を予防する】簡単習慣

トレンドをそのまま着てしまう

流行の色やシルエットをそのまま取り入れていませんか？すると、コーディネートだけが前面に出てしまうことがあります。若い世代向けに作られたデザインは、体型や肌質とのバランスが前提になっていない場合も。

若く見える人は、流行を丸ごと着ません。色味を落ち着かせる、丈を微調整する、素材を変える。ほんの少しのアレンジで、自分に“似合う形”で着こなしています。

「細い・短い＝若い」という思い込み

タイトなシルエットや短め丈は、若々しさの象徴と思われがちです。しかし体のラインが変化している大人世代では、かえってマイナス面を強調しすぎることがあります。

若見えする人は、体型を隠すのではなく、今の体に合うバランスを選んでいるもの。程よいゆとりや落ち感のある素材は、自然な軽さを生みます。

足しすぎは“重さ”になる

明るい色、甘いデザイン、大きめアクセサリー。若さを意識するあまり、要素を重ねすぎると統一感が失われます。大人世代の若見えは、清潔感と調和が軸。色数を抑える、質感をそろえる、小物を主張させすぎない。それだけでおしゃれ感が上がりますし、印象が落ち着くでしょう。

若作りファッションは「若さを足す」発想。若見えファッションは「今の自分に合わせ直す」発想。些細な違いですが、周囲に与える印象は大きく変わります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はファッションスタイリスト、カラーコンサルタントなどの一般的な知見を参考に、編集部が再構成しています

🌼「若作り」と「若見え」の違いとは？“品よく若く”見せるための【大人の３大ルール】

無理に楽しませようとしなくなる

関係が浅いうちは、男性だって「何か話さなきゃ」と気を張っています。でも本命との関係が深まると、彼女が少しぼんやりしていても「疲れてる？」と自然に声をかけるだけ。無理に会話を盛り上げようとはしません。好きな相手ほど、“ずっと楽しい時間”より“安心して過ごせる時間”を大切にするようになるのです。

気を抜いた姿を「自分だけの特権」と感じる

外ではしっかり者の彼女が、自分の前では眠そうにしている。そんな姿に「珍しいね」と、どこかうれしそうにする男性もいます。そこにあるのは、“自分の前では緊張していない”という親密さ。本命相手ほど、完璧な姿より、ふっと気を抜いた何気ない姿に愛着を覚えるものなのです。

自分の都合より、彼女の体調を優先する

「せっかく一緒にいるんだから起きててよ」ではなく、「少し寝たら？」「今日は早めに帰ろうか」。ここにも本音は表れます。本気の相手だからこそ、男性は“一緒の時間を楽しむこと”より“今は休ませてあげたい”と思えるのです。

男性の本命サインは、あなたが楽しそうにしている時だけに表れるものではありません。注目すべきは、力が抜けてしまった瞬間の反応。気を張ってないあなたまで心地よく受け入れてくれるなら、それはまさに本命サインでしょう。※画像は生成AIで作成しています

🌼本気だから言動が変わらない。男性が本命女性にだけ貫く“誠実サイン”

触れられた瞬間、不倫された記憶がよみがえる

以前なら安心できたはずの夫の手。でも今は、「この手が別の女性にも触れていたのかもしれない」と考えてしまう。スキンシップそのものが、不倫を思い出すスイッチになってしまうのです。愛情が残っていても、拒否感が生まれるのは自然なことでしょう。

「信じたい」と「怖い」が同居している

もう一度信じたい。でも、また裏切られたらどうしよう。この２つの気持ちを抱えたままでは、心の距離を縮めたくても、身体は距離を取ろうとします。「許したのだから元通りにしなければ」と無理をすれば、かえって苦しくなるだけです。

夫の“もう終わったこと”という空気が追い打ちに

謝罪も済み、不倫相手とも別れた。夫はもう「普通に戻ろう」というモード。でも妻にとっては、発覚した日が整理の始まりです。夫婦生活の再構築を急かされるたび、「私の傷はなかったことにされるの？」と感じ、拒否感はさらに強まっていきます。

触れられたくない＝愛情がない、ではありません。信頼を失った傷、思い出す苦しさ、また傷つく怖さ。それが身体的な距離として表れているだけです。夫婦を続けると決めたことと、すぐ元の距離に戻れることは別。「早く元通りに」と焦らず、安心できる距離を少しずつ取り戻していく時間もまた、再構築の一部なのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「夫の不倫、誰にも言えない…」サレ妻が一人で抱え込んでしまう本当の理由

最初の５分だけ、急がず食べるようにした

以前のYさんは、空腹の勢いのまま食べ始め、最初の数分でご飯やおかずを次々と口へ運んでいたといいます。一度ペースが上がると、そのまま最後まで止まりにくいことも。そこで意識したのが、食べ始めの５分だけ急がないで食べるということでした。ひと口目から勢いをつけないことで、その後も落ち着いたペースを保ちやすくなったそうです。

料理が切り替わるタイミングで箸を置くようにした

次に始めたのが、食事の途中でときどき箸を置くことでした。以前は、ご飯からおかず、おかずから汁物へと休まず食べ進め、食べ終わるまでほとんど手を止めなかったというYさん。そこで、おかずを一品食べ終えたときなど、料理が切り替わるタイミングで一度箸を置くようにしました。ほんの数秒でも手を止めることで、食事全体のペースも整いやすくなったといいます。

最後の一口を食べる前にも数秒止まった

もう一つ加えたのが、食事の終盤にも短い区切りをつくること。以前は、残りが少なくなると、そのまま勢いで食べ切ることが多かったそうです。そこで、最後の一口を口へ運ぶ前にいったん箸を置き、数秒だけ間をとるように。最後まで勢いよく食べ続けることが減り、落ち着いて食事を終えられるようになったそうです。

Yさんが始めた食事中の３つの習慣に共通しているのは、食事の途中に小さな区切りをつくるということ。早食いが気になる人は、まずはYさんのように食事中に一度だけ「止まる瞬間」をつくってみては？その小さな間が、自分の食べるペースを見直すきっかけになるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、取材および食生活や生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部にて構成しています　※体重の変化には個人差があり、紹介した習慣のみの効果を示すものではありません

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自分から壁を作っている

「どうせ周りには分かってもらえない」と心の中で距離を取っていませんか？その空気は、言葉にしなくても伝わります。人が集まる人は、完璧に分かり合えなくても、まず心を少し開いているものです。

“正解の会話”をしようとしている

うまく話そう、嫌われないようにしようとすると、会話はぎこちなくなるもの。自然と人が集まる人は、上手に話すよりも、相手に関心を向けています。そういう安心感は、会話テクより会話への姿勢から生まれるのです。

助けを求めていない

孤立しやすい人ほど、周りに助けを求めず、自分で抱え込みます。しかし人は、頼り頼られることで関係が深まるもの。自然と人が集まる人は、実は小さなお願いを周りにしているでしょう。

孤立は、性格の問題ではありません。少し心を開き、少し頼る。その小さな行動が、関係の流れを変えていきます。まずは一つ、誰かに声をかけてみることから始めてみてください。　※画像は生成AIで作成しています

🌼“ひとりが好き”なのに“孤独が怖い”…。「人といたいのに疲れる」心の矛盾との向き合い方

７：３に分けた低めひとつ結びで、横顔をすっきり

手軽に取り入れやすいのが、分け目を７：３にした低めのひとつ結びです。髪は耳にかけ、襟足に沿う位置でまとめると、顔まわりにすっきりとした線が生まれます。

トップを大きく引き出す必要はありません。後頭部に丸みを残し、こめかみ付近から細い毛束をひと筋だけ出す程度で十分です。眉尻をやや長めに整え、ローズベージュのチークを薄く入れると、横顔まで端正に見えます。

コンパクトな低めシニヨンで、首元に軽さを出す

もうひとつの正解は、結んだ毛先を小さくまとめた低めシニヨン。お団子を大きく崩すより、襟足近くでコンパクトに収めた方が、今季らしい静かな洗練が漂います。

前髪は中央寄りで自然に分け、耳まわりをクリアに。トップは指先でひと筋だけ持ち上げると、タイトにまとめても頭の形が平たく見えにくくなります。リップはくすみすぎないローズベージュを選び、顔色を軽やかに整えましょう。

まとめ髪は、盛ることよりも、残す毛束と引き締める場所の見極めが大切です。低い位置を意識するだけで、涼しく過ごしながら大人らしい余裕も演出できます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は大人世代のヘア理論やトレンドに関する一般的知見を参考に編集部で構成しています

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きれいめに整えたい日は「低めひとつ結び」

ジャケットを着る日や、きちんと感が欲しい日に選びたいのは、襟足近くでまとめる低めのひとつ結び。ゴム１本で完成するのに、横顔や後ろ姿まですっきり見える、大人の定番アレンジです。

髪を低い位置に集めて結んだら、トップの毛束を指先で少しずつ引き出します。顔まわりには細い毛束をほんの少し残し、タイトなシルエットにさりげない柔らかさをプラスしましょう。毛先は強く巻かず、ストレートかごく自然なワンカールに。結び目を低く、全体をコンパクトに仕上げるのがポイントです。

髪を下ろしたまま軽やかに「ねじりハーフアップ」

顔まわりはすっきりさせたい。でも、髪の長さや動きも楽しみたい。そんな日にちょうどいいのが、ねじりハーフアップ。左右のこめかみ付近から細めの毛束を取り、それぞれ後ろに向かって１〜２回ねじります。

後頭部の中央で合わせ、細いゴムか小さめのクリップで固定すれば完成。編み込みのような難しいテクニックは必要ありません。留めたあとに、ねじった部分をわずかにほぐすのが、こなれて見えるポイント。顔まわりには清潔感が生まれ、後ろ姿には柔らかな立体感が加わります。

時間がない朝も絵になる「バンスクリップアップ」

休日のラフな装いや、時間をかけずに雰囲気を変えたい朝には、バンスクリップを使ったアップアレンジを。髪を後ろでひとつに集めたら、毛束を上方向へねじり上げ、髪の量に合ったクリップで中央をしっかり固定します。

毛先をすべて収めず、少しだけ外へ逃がして、軽やかな動きを出すのがポイント。耳まわりや襟足に適度な余白ができるため、ラフでも印象はすっきりします。また、顔まわりの毛束は出しすぎず、細く数本残す程度。大人らしい品のよさを保ちつつ、ニットやシャツなど首元のおしゃれを楽しみたい秋の装いとも好相性です。

端正に見せたい日は低めひとつ結び、軽やかさが欲しい日はねじりハーフアップ、ラフにまとめたい日はバンスクリップアップ。その日の予定や服装に合わせて選ぶだけで、いつもの髪に新鮮なムードを演出していきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は大人世代向けヘアスタイルや2026年秋トレンドに関する一般的知見を参考に編集部で構成しています

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食べ始める前に、スマホを手の届かない場所へ置く

料理の写真を撮ったり、届いた連絡を確認したりする場合は、箸を持つ前に済ませます。その後は通知を切り、スマホを伏せて、食卓から少し離れた棚やカウンターへ移しましょう。

食事中ずっと画面を見ないのが難しければ、まずは最初の５分だけ離れてみましょう。料理の温度や食感を確かめながら食べる時間をつくり、“ながら食べ”の流れをいったん止めます。

追加するかは、最初の一皿を食べ終えてから決める

最初に盛りつけた分を食べ終えたら、すぐスマホへ戻らず、何を食べたか、まだ空腹を感じるかを確かめます。まだ空腹を感じる場合は、追加するものと量を決めてから取り分けましょう。

追加分を用意した後も、食べ始める前にもう一度スマホを離します。「画面を見る時間」と「食べる時間」を分けることで、食事の区切りを意識しやすくなります。

まずは休日ランチの１回から試し、無理なく続けられるか様子を見ましょう。なお、実践してみても食べる量を調整できない、食後の後悔が強い、過食と極端な制限を繰り返している場合は、一人で悩みを抱えず、医師や管理栄養士などへ相談してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIを使用して作成しています　※本記事は、食事中の注意と食行動に関する一般的な情報をもとに編集部が構成しています　※持病の治療中、妊娠中、服薬中の方は、自己判断で食事量を大きく変更せず、必要に応じて主治医などへ確認してください

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🌼【今週の12星座占い】2026年9月21日〜9月27日｜総合運＆恋愛運TOP３

『自分の活かし方を考えると良い時です』

｜総合運｜　★☆☆☆☆

自分の中のプライドをどう活かすかが大事な課題になってきます。素敵な自分だからこそ自分から売り込むことも、自分をダメにしないことの一つでしょう。仕事や公の場では周囲の人達の親切を引き出すために駆け引きをしてしまうと、自分のブランド力が下がってしまうので控えてください。

｜恋愛運｜　★☆☆☆☆

「これだけ良い所を見せておけば」「これだけ喜ぶことをしてあげれていれば」と、相手が離れていかないとは思わない方が良いです。これまでの日々のことも関係すると考えましょう。シングルの方は、すぐに有利な立場に立ちたがる人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手の言葉にあまり透明性を感じられない時です。

｜時期｜

10月1日　過去を捨てる　／　10月2日　わからないことが増える

｜ラッキーアイテム｜

スポーツ中継

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

コードは重ならないよう、ゆったり広げる

使用中のコードは、きつく巻いたり短く折り畳んだりせず、人が通らず、物に挟まれない場所へゆったり広げます。家具の脚で踏む、ドアに挟むといった置き方は、被覆や内部の芯線へ負担をかけるため避けましょう。

ラグの下へ隠すと熱がこもりやすいうえ、傷みや異常にも気づきにくくなります。コードが長すぎる場合は、使用場所に合った長さの製品へ替えるのも方法です。収納するときはコンセントから抜き、強く折り曲げずにゆるくまとめます。

つなぐ家電の合計消費電力も確認

延長コードやテーブルタップには、使用できる電力の上限があります。差し込み口が空いていても、接続する家電の合計消費電力が定格を超えてよいわけではありません。本体や表示タグで上限を確認しましょう。

消費電力の大きい機器は、延長コードの使用を避けるよう案内されている場合もあります。また、コードやプラグが異常に熱い、変色している、被覆が傷んでいるときは使用を中止してください。

「余ったら束ねる」のは収納時だけ。使用中はほどいて熱がこもりにくい状態へ整え、見た目だけでなく安全な使い方も意識していきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、延長コードの発熱防止と配線器具の安全な使用に関する公的機関・業界団体の公開情報をもとに、編集部が構成しています　※使用できる電力や接続可能な機器は製品によって異なるため、延長コードと家電双方の表示・取扱説明書を確認し、異常な発熱や変色、被覆の傷みがある場合は使用を中止してください

🌼ドライヤーのコード、本体に巻きつけてない？収納するときは“ゆるくまとめる”が基本

ひざ曲げニータッチ

腰に負担の少ない上体起こしエクササイズで「腹筋全体」を効率良く強化できます。

（１）床に仰向けになりひざを軽く曲げ、両腕は体の横に真っ直ぐ伸ばして置く

（２）お腹の筋肉を意識しながら腕を真っ直ぐにしたまま上半身を起こしていき、指先がひざにタッチするぐらいの位置で２秒間キープして（１）の姿勢に戻る

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、ひざをタッチするまで上半身を起こすのが難しい方は太ももの真ん中辺りをタッチする形でOKです。シンプルなエクササイズですが、しっかり腹筋全体に負荷がかかるので、続けるほどにお腹が引き締まっていくのを実感できます。ぜひ習慣化して理想のぺたんこお腹をキープしていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼ぽっこりお腹の凹ませに効果大。１日１セット【腹筋＆体幹を一気に強化する】簡単習慣

答えは「44％オフ」。支払額は5,600円

まず、１万円の商品を30％オフにすると、3,000円引きで7,000円になります。続く20％オフは、元の１万円ではなく、値下げ後の7,000円に対して適用されるのが一般的です。

7,000円の20％は1,400円。したがって、最終的な支払額は5,600円に。元値の1万円からは4,400円安くなっているため、全体では44％オフとなります。「30＋20」と割引率を足すのではなく、割引後に残る金額を順番に計算する必要があります。

「残る割合」を掛けると計算しやすい

30％オフでは、元値の70％を支払います。さらに20％オフなら、その金額の80％を支払うことになります。今回の例は「１万円×0.7×0.8＝5,600円」。スマートフォンの電卓を使うときも、割引率を足すより、支払う割合を掛ける方が最終価格を出しやすくなります。

同じように、半額からさらに10％オフなら「元値×0.5×0.9」です。複数の割引率を見たときは、「何％安くなるか」ではなく「元値の何％を支払うか」へ置き換えてみましょう。

割引率だけでなく、適用条件と支払総額を見る

計算上は安く見えても、すべての商品に両方の割引が使えるとは限りません。「一部商品を除く」「会員限定」「クーポン併用不可」「割引上限あり」などの条件が付く場合があります。

また、比較に使われている「通常価格」が、いつ、どのように販売されていた価格なのかによっても、お得感の捉え方は変わります。割引率の大きさだけで判断せず、最終的な販売価格を確認しましょう。さらにオンライン購入では、送料や手数料を加えると別の店より高くなることもあります。注文確定前に、割引適用後の価格、送料、手数料を含めた支払総額を見ることが大切です。

「30％オフのあと20％オフ」は、割引率を単純に足した50％オフではなく、一般的な計算では44％オフ。１万円の商品なら、支払額は5,600円です。このように複数の割引があるときは、値下げ後の金額に次の割引を適用し、最後に条件と支払総額を確認すること。数字の大きさに急かされず、本当に必要な商品かも含めて判断しましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は消費者庁および金融経済教育推進機構（J-FLEC）の公開情報や一般的な金融・家計管理の知識をもとに編集部が構成しています　※割引の適用順序、対象商品、端数処理、税込・税抜表示、送料・手数料、クーポンの併用可否や上限は販売事業者や企画によって異なります。購入前に最新の条件と支払総額を確認してください

🌼【算数テスト】10％引きのあと、さらに20％引き。10,000円の商品はいくらになる？

▲左から、毛先だけを強く外ハネにしたボブ、全体をタイトにまとめたストレート、顔まわりまで重さを残したワンレンボブ。髪型そのものではなく、仕上げ方によって少し重たく見えやすい例です

毛先だけ強く跳ねる「切りっぱなし外ハネボブ」

切りっぱなしボブの毛先をくっきり外へ跳ねさせるスタイルは、軽さが出しやすく、長く人気のある髪型。ただ、毛先だけを同じ方向へ強くハネさせ、顔まわりにほとんど動きがないと、シルエットが平面的に見えやすくなります。

2026年秋は、外ハネを残しつつ、顔まわりや表面にもやわらかな動きを加えるのがポイント。頬骨からあご付近に薄くレイヤーを入れたり、毛先を外ハネ一辺倒にせず、内外へ自然に揺らしたりすると軽やかな印象になります。切りっぱなしボブが古いのではなく、“毛先だけを強く外ハネ”から“顔まわりまで自然に動く外ハネ”へ。仕上げを少し変えて印象を更新しましょう。

オイルで全体を固める「タイトストレート」

センターパートのストレートヘアを、オイルでぴたっとタイトに仕上げるスタイルも、大人っぽさを演出しやすい定番。ただ、根元から毛先まで均一にウェットな質感へ寄せると、トップがつぶれて見えたり、髪全体が重たく見えたりすることもあります。

2026年秋は、トップや後頭部をつぶしすぎず、根元にわずかな空気感を残すのがポイント。オイルは耳まわりや毛先を中心に使い、根元にはつけすぎない。“全部ぴたっと”ではなく、“ツヤを効かせる場所を選ぶ”ことで、ストレートヘアのシャープさを残しながら軽さを出しましょう。

顔まわりまで一直線の「重ためワンレンボブ」

毛先に厚みを残したワンレンボブは、シンプルでモードな雰囲気を楽しめるスタイル。ただ、前髪なしで顔まわりから毛先まで一直線にそろえ、全体を重くまとめすぎると、輪郭まわりに動きがなくなり、表情までかたく見える場合があります。

今年は、ベースの重さを残しながら、顔まわりだけ少し軽くするのがおすすめ。頬骨やあごラインに沿う顔まわりの毛束を残したり、サイドを自然に流したりするだけでも十分です。重めボブならではのモード感を残しつつ、顔まわりに抜け感が生まれます。ワンレンボブが古いのではありません。“顔まわりまで全部重くそろえる”仕上げを少し見直すくらいが、今のバランスにはちょうどいいのです。

▲左から、外ハネに顔まわりの動きを加えたボブ、トップに空気感を残したストレート、顔まわりを軽くした重めボブ。髪型そのものを大きく変えなくても、仕上げ方を少し見直すだけで印象を更新できます

去年のお気に入りヘアを、大きく変えるのではなく、今の空気に合う軽さや動きを少し足す。2026年秋は、いつもの髪型を生かしながら仕上げ方を少しだけ見直してみてはいかがでしょうか。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は2026年秋のヘアトレンドや一般的なヘアスタイリングの考え方を参考に編集部で構成しています

🌼長さはそのまま、前髪とレイヤーだけでここまで変わる。2026秋、大人に似合う旬ヘア３選