週に数回１時間は“運動量を確保しやすい”

日を決めて１時間運動する方法は、１回あたりの運動量をしっかり確保できるのが強み。筋トレや有酸素運動をまとめて行うことで、体脂肪の消費や筋力向上につながる可能性も高まります。

一方で、仕事や予定が重なると「今日はできない」という日が増えやすいのも事実。運動の間隔が空くと、習慣として定着しにくくなるケースもあります。

毎日15分は“習慣化しやすい”

毎日15分の運動は、生活の中に組み込みやすいのが特徴。ストレッチや軽い筋トレ、ウォーキングなど、短時間でも体を動かすことで活動量を積み重ねることができます。

習慣化の研究では、短時間でも頻度を高くする方が継続率が高い傾向があるとされています。結果として総運動量が増え、体型変化につながるケースも少なくありません。

体型が変わる人は“総運動量”を見ている

体型の変化に影響するのは、単発の運動時間よりも「週単位の総運動量」。例えば「週２回×各１時間 → 合計120分」となる一方で「１日15分×7日 → 合計105分」となります。このように、実際の差はそれほど大きくない場合もあるため、どちらが自分にとって続けやすいかが長期的な結果を左右すると言えるでしょう。

日を決めて１時間運動することも、毎日15分運動することも、どちらが絶対に優れているとは言えません。ただし、体型が変わりやすいのは“続けられる形”を選んでいる人。運動時間の長さよりも、生活の中で無理なく積み重ねられるかどうかが差になります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、運動生理学および体重管理に関する一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

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今の関係性がちょうどいい

曖昧な関係は、自由度が高く、無理をしなくていい状態。会いたいときに会えて、深く踏み込まなくてもいい。この“心地よさ”が成立していると、男性はあえて関係性を変えようとしないことがあります。本命かどうかというより、「今のままで困っていない」という感覚です。

優先順位が上がっていない

男性は、重要だと感じていることほど行動が早くなる傾向があります。それでも関係が長く曖昧なまま続く場合、「今すぐ決める必要がない」と判断されている可能性も。忙しさやタイミングもありますが、優先順位が上がっていないこと自体が、ひとつの理由です。

関係を変えるリスクを避けている

関係をはっきりさせることで、うまくいかなかった場合に終わってしまうリスクも生まれます。そのため、あえて曖昧な状態を保つことで関係を維持しようとする心理が働く男性も。ただしこれは、本気で向き合う覚悟とは別の話。“失いたくない”と“向き合う意思がある”は一致しないこともあります。

関係が曖昧なまま続くとき、“決めようとしない”という選択そのものが答えになっていることも。言葉ではなく、実際の行動や優先順位に目を向けることで、男性の本音はよりはっきりと見えてきます。　※画像は生成AIで作成しています

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自然で前向きなリアクション

モテる女性は、笑顔や相づち、ちょっとしたリアクションが自然で前向きな印象です。無理に愛想笑いすることなく、相手の言葉にちゃんと“反応してくれる”から、会話が心地よく続くのです。特に男性は「自分の話を楽しんでくれている」と感じると、一気に好意を抱くことがあります。

常に自分軸で動いている

恋愛に振り回されない“自分軸で動いでいる女性”は魅力的です。仕事や趣味、人間関係にしっかりと自分の軸があることで、「彼女といると安心できそう」と思われやすくなります。

共感しすぎない。けれど否定もしない

モテる女性は、聞き上手でありながら、共感に流されすぎず、さりげなく相手の視野を広げる一言を差し込むのが上手。「なるほど、そういう考え方もあるんだね」といった言葉で、男性に安心感と刺激の両方を与えます。

モテる女性は表情、空気感、自分らしさ。それを“自然に”表現しているもの。男性が放っておけない存在をめざすなら、ぜひ今回挙げたポイントを自分磨きのヒントにしてみてくださいね。

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「ラメを広げすぎる」と強く見える

まぶた全体にラメを広げていませんか？キラキラ感は出るものの、光が広がりすぎると、目元がのっぺりと見えやすくなります。さらに下まぶたまでラメが入ると、質感の主張が強まり、少し古い印象につながることも。

▲ラメを広くのせすぎると光が広がり、目元がのっぺりとした印象に

ラメは“広げるほどきれい”ではなく、“広げすぎると重く見える”のが大人の目元の特徴です。

「中央だけに乗せる」で今っぽく

今っぽいアイメイクは“全体に塗る”より“ポイントで効かせる”のが鍵。黒目の上など、光が集まる位置にだけラメをのせることで、自然な立体感を演出しましょう。

▲ラメは中央だけに絞ることで光が集まり、自然な立体感が生まれる

光が一点に集まることで、目元に奥行きが出て、やわらかく今っぽい印象に。広げるのではなく、“絞る”ことで仕上がりが一段と洗練されます。

「細かいパール」で自然に見せる

ラメは粒が大きいほど華やかになりますが、その分浮きやすくなります。大人世代は肌になじませることを意識して、細かいパールや繊細なラメを選ぶようにしましょう。“キラキラさせる”より、“ツヤを感じさせる”くらいがちょうどいいバランス。光を強く出すのではなく、自然に集まるように整えることが、今っぽさのポイントです。

ラメは足し算よりも引き算が鍵。量や範囲を少し見直すだけで、目元の印象は軽やかに変わります。まずは「ラメを広げすぎていないか」を意識することから、アイメイクをアップデートしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています※ 本記事の内容は、ヘアメイクアップに関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています

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動きで輪郭をぼかすショートヘア

ショートヘアは、レイヤーによる動きやトップの高さで顔まわりに立体感をつくるスタイル。毛流れに視線が分散するため、フェイスラインがやわらかく見えやすいのが特徴です。

軽さや抜け感が出やすく、輪郭の印象をぼかしたい人には取り入れやすいスタイルといえます。一方で、動きが強く出すぎると広がって見えることもあるため、バランス調整は欠かせません。

ラインで輪郭を整えるショートボブ

一方ショートボブは、顔まわりのラインで輪郭を整えるスタイル。毛先の厚みやカーブの位置がフェイスラインの印象を左右します。

丸みを活かしたシルエットが特徴で、横顔や輪郭がなめらかに見えやすいのがポイント。動きを強く出すというより、安定感のあるラインで整えることで、自然なまとまりが生まれます。

“隠す”より“整える”が今の考え方

ショートヘアとショートボブは、どちらも顔型をカバーするというより、見え方を整えるスタイル。動きで印象を軽くするショートヘア。ラインで輪郭を整えるショートボブ。なりたい印象によって選ぶことで、顔まわりのバランスは自然に整います。

ショートヘアは“動き”で錯覚をつくるスタイル。ショートボブは“ライン”で輪郭を整えるスタイル。違いを理解して選ぶことが、2026年春のヘアスタイル更新につながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています

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わざわざ探して送ってくる“あなた向け”のスタンプ

普段はあまりスタンプを使わないのに、あなたにだけは可愛い系や気遣い系のスタンプを送ってくる…それは“あなたとのやり取りを楽しんでる”証拠。特にあなたが使用しているのと同シリーズのスタンプを送ってきたら、かなり好意的です。

会話が終わらないように“返しやすいスタンプ”を使う

「おつかれさま」「またね」など、あえてスタンプで会話を繋げようとするのは、“LINEを終わらせたくない”という気持ちの表れ。脈なしなら、既読スルーや無反応で済ますことも多いのが現実です。

絵文字感覚で“感情を伝えるスタンプ”を頻繁に使う

嬉しい・笑ってる・照れてるなど、自分の感情をスタンプで伝えてくる男性は、言葉にするのが苦手なタイプかも。そんな彼がスタンプで感情表現してくるのは、あなたに“ちゃんと伝えたい”という思いがあるからです。

「LINEのスタンプなんておまけみたいなもの」と思いがちですが、本気の男性ほど“言葉より行動”に気持ちが表れます。彼のスタンプに“あなた限定”のやさしさや親しさが感じられたら、それは十分に本命サインかもしれませんよ。

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“理由もなく引き”をしていない

駆け引きを意識して急に連絡を減らしたり、距離を取っていませんか？理由が見えないまま変化すると、男性は「俺に興味がなくなったのかも」と判断するでしょう。駆け引きが効く女性は無謀に引きません。どちらかが忙しいときは自然に連絡を減らすなど、日常の流れの中で変化をつくっています。

“やりすぎて距離を空けて”いない

駆け引きを仕掛ける際、引くことを意識しすぎて連絡を控えすぎていませんか？間が空きすぎると、そのまま関係が薄れてしまうもの。駆け引き上手な女性は、引きすぎません。やり取りが途切れそうなタイミングで、自分から短く連絡を入れています。そのバランス感覚がポイントです。

“男性の反応を見て”調整できている

駆け引きを仕掛ける際、自分のルールだけで動いていませんか？駆け引きが逆効果になる女性は、機械的に「返信を何日あける」と決めて動く傾向があります。一方で、駆け引き上手な女性は男性の返信ペースや温度を観察しているもの。適宜調整することで、無理のない距離感を保つのです。

駆け引きは相手の男性とのバランスが鍵。理由のない引き、やりすぎ、固定ルールといったズレは関係を止める原因になるので注意してくださいね。　※画像は生成AIで作成しています

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上だけ留めると軽やかな印象に

カーディガンをすべて開けて着るとラフな雰囲気になりますが、一番上のボタンだけを留めると、ほどよいきちんと感が生まれます。

胸元に自然なVラインができるため、顔まわりがすっきり見えるのもポイント。パンツにもスカートにも合わせやすく、春らしい軽やかな着こなしに仕上がります。

真ん中だけ留めるとバランスが整う

おしゃれな人がよく取り入れているのが、真ん中のボタンだけを留める着方。上下に自然な開きが生まれることで、コーディネートに立体感が出ます。

ウエスト位置もほんのり強調されるため、全体のバランスが整いやすくなるのが特徴。シンプルなカーディガンでも、こなれた雰囲気が出やすい着こなしです。

全部留めてトップス風に着る

カーディガンは羽織りとしてだけでなく、ボタンをすべて留めてトップスのように着るのもおすすめです。

ニット感覚で着ることで、コーディネートがすっきりまとまり、落ち着いた印象に。デニムやスカートと合わせると、ほどよくきちんと感のある春スタイルになります。

ボタンの使い方で印象は変わる

カーディガンはベーシックなアイテムだからこそ、着方の違いが印象に表れやすいもの。ボタンの使い方を少し変えるだけでも、いつものカーディガンが新鮮に見えることがあります。カーディガンコーデを軽やかに見せたいときは、ぜひボタンの留め方にも目を向けてみてください。＜text：ミミ　監修：YOMI（パーソナルスタイリスト）＞　※画像は生成AIで作成しています

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【STEP１】脚を組んで姿勢を整える

床に座り、片脚をもう一方の脚の外側にクロスするようにセットします。骨盤を立て、背筋を上へ引き上げる意識を持ちましょう。ここで体が丸まると効果が出にくくなるため、まずは“縦に伸びる姿勢”をつくることが大切です。

【STEP２】ひざを引き寄せてキープ

立てたひざを胸に引き寄せ、腕で軽く抱えてください。背中を丸めず、背骨を上に伸ばしたまま30秒キープ。お尻は床から浮かせず、骨盤が後ろに倒れないよう意識します。お尻から背中にかけてじんわり伸びる感覚があればOK。反対側も同様に行いましょう。

▶効かせるコツ

“強く引き寄せる”よりも、“姿勢をキープする”ことを優先してください。骨盤が寝てしまうと狙った筋肉に効きにくくなります。また、背筋を引き上げながら呼吸を続けることで、深部までしっかりアプローチしましょう。

体型を変える近道は“体の状態を整えること”。骨盤と背骨の動きがスムーズになるだけで、立ち姿やシルエットは自然と変わっていきます。ぜひ無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に編集部にて構成しています

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第３位　牡牛座

『意外に早く敵が去ります』

｜総合運｜　★★☆☆☆

「足止め」や「制限」や「終わらせるべき課題」などで、アクティブには動けないです。やる気があってもそれを活かせないのがもどかしいでしょう。仕事や公の場では問題に立ち向かって戦っていると、意外に早く面倒な人が去ります。そのため拍子抜けしてしまうこともありそうです。

｜恋愛運｜　★★★★★

周りの人達から見ると気付かれにくいですが、意中の人との仲はまずまず平和です。こんな感じがずっと続いて欲しい、と思えるような出来事もあるでしょう。シングルの方は、捨て身で恋愛できる人と縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がこちらにどんな変化が起きることも嫌がります。

｜時期｜

4月29日　欲しいものが手に入る　／　4日30日　自慢してしまう

｜ラッキーアイテム｜

貯金

第２位　乙女座

『闘うことがあります』

｜総合運｜　★★★☆☆

様々な闘うことなどがあって、平和ではなさそうです。けれど、平和に過ごしているように見せることができるでしょう。仕事や公の場では周囲の人達が荒れていても自分は取り乱さずにいることができます。落ち着いている印象を周囲に見せることができるでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

相手との関係や繋がりが良くても、それを取り巻く環境が悪く、邪魔をしてこようとする人がいるようです。相手との繋がりをもっと表にアピールしていくと良いでしょう。シングルの方は、自由に人生を生きている人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は相手がこちらとのことで、辛いことを何も見ないようにします。

｜時期｜

4月28日　未来へ進む　／　5月3日　去ってもらう人がいる

｜ラッキーアイテム｜

動物園

第１位　水瓶座

『自己肯定感がアップしそうです』

｜総合運｜　★★★★☆

誰かの役に立てることが喜びにも自己肯定にも繋がっていくようです。でも危ないものは掴まないように気をつけていきましょう。仕事や公の場では他の人よりも特別な扱いを受けることがありそうです。自分にとって良い情報などを回してもらえるかも知れません。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

弱気になることが増えます。レベルの高い人やレベルの高い状況に対して、アプローチできずに眺めてしまうだけのことがあるでしょう。シングルの方は、人生を勢いよく進んでいる人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がゆっくり言いたいことを溜め込んでいます。

｜時期｜

4月30日　嬉しいことがある　／　5月2日　自分に変更が効かない

｜ラッキーアイテム｜

グラタン

あなたの星座はいかがでしたか？　運命は意識や行動次第で変わっていくもの。ぜひ参考にしていただき良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

真剣さが伝わる丁寧な返信

一途な男性は、あなたからのメッセージをとても大切に扱ってくれます。適当に流し読みするのではなく、しっかりと内容を理解して、心を込めて返信してくれるんです。「今日お疲れさま！」に対して「ありがとう！〇〇さんも今日１日お疲れさまでした。明日も頑張ろうね」なんて、丁寧で温かい返事をくれる男性は、あなたのことを本当に大切に思っている証拠です。

スタンプだけで済ませない

「了解！」のスタンプだけで返信を済ませる男性と、「了解です！楽しみにしてます！」と一言添えてくれる男性、どちらが誠実に感じますか？一途な男性は、たとえ忙しくても必ず文章を添えてくれますし、あなたへの気遣いや思いやりを忘れません。あなたとのコミュニケーションに真剣に向き合ってくれているかどうかは、こんな小さなところに表れるんです。

送りっぱなしにしない

自分からメッセージを送ったら、きちんと最後まで責任を持ってくれるのも一途な男性の特徴。返信がないと「大丈夫？」と心配してくれたり、あなたからの返事には必ず反応してくれたり。「送りっぱなし」にすることがないんです。これは、あなたとの関係を大切にしていて、コミュニケーションを途切れさせたくないという気持ちの表れと言えます。

LINEのやり取りは、その人の性格や愛情の深さが如実に表れるもの。今回紹介した特徴が見られる男性なら、きっと誠実な恋愛をしてくれるはずですよ。

🌼チェックすべきポイントは？男性からの「本命LINE」に見られる特徴

ハンドレッド

目に見える筋肉だけでなく身体の深部にあるインナーマッスルも同時に強化できるので、姿勢が改善され、見映えする体へと導いてくれます。

（１）仰向けで寝て両ひざを立てて脚を腰幅程度に広げ、息を吸いながら骨盤を後傾させてお腹を凹ませ、骨盤を床にピタッとくっつける

（２）両ひざを持ち上げ、ひざを直角に曲げる

（３）両腕を天井方向に真っ直ぐ上げる

（４）頭を上げ、ひざを真っ直ぐ伸ばす

（５）両脚を少し床に近づけ、お腹を凹ませたまま呼吸に合わせて腕を上下に動かす

▲足のかかとはつけたままにして、つま先を少し開きます。また、呼吸は「フッ、フッ…」と息を５回吸い、その後「フッ、フッ…」と息を５回吐きます

これを“１日あたり５セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常にお腹を凹ませておくこと」がポイント。お腹に意識を向けるのはもちろんのこと、背骨を伸ばすと自然にお腹に力が入って凹むので、背骨にも意識を置いてみましょう。また、腕を動かすことにばかり意識を向けてしまうと、お腹や背中がだらけてしまいやすいので注意。腕は「上下に動かそう」「上げよう」というよりも、「下げよう」という意識で行ってくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

🌼お腹＆背中の贅肉を引き締める効果も。１日５回【おデブ化を予防する】簡単習慣

ポジティブで明るく、一緒にいると元気になれる

笑顔が多く、前向きなエネルギーを持つ女性は、周囲の雰囲気まで明るくしてくれます。そんな女性と一緒にいると、男性は自然と自信が湧き、「ずっとそばにいてほしい」と感じるように。つい“独占したくなる”気持ちになってしまいます。

家庭的な一面がある

料理が得意、整理整頓が上手など、家庭的な一面を持つ女性には、男性は安心感と親しみを覚えます。「彼女と暮らしたら楽しそう」「きっと一緒にいてラクだな」と将来を想像させることができれば、“彼女を手放したくない”という感情が芽生えるはずです。

他の男性の存在を匂わせる“さじ加減”が絶妙

誰よりも彼のことを大切にしている一方で、時に「男友達と食事行ったんだ〜」と軽く話す…そんな“絶妙な匂わせ”ができる女性に、男性は内心ヒヤッとしながらも、ますます夢中に。一途さと“他の男に取られるかも”という不安を同時に与えることで、男性の独占欲は刺激されていくのです。

大好きな彼と心を通わせたいなら、必要なのは“信頼”と“魅力”。男性が自然と「彼女を俺のものにしたい」と思えるような空気をまとえる女性こそ、本命として愛される存在に近づけますよ。

🌼彼女は魅力的すぎる。男性が瞬間的に惚れ込む「いい女」の条件

“あっさり”終わらせない

男性は本命相手との別れ際は、極端にあっさりしません。「もう少し一緒にいたい」という空気がにじみ、会話が少し続いたり、ゆっくり別れようとするでしょう。この“名残り惜しさ”に本心が出ています。

“次につながる一言”がある

男性は本命の相手に対して、別れ際に「次どうする？」や「また会おう」といった一言を自然と口にします。終わりを終わりにしない、という意識を見せてくれるかどうか？これもまた、関係を続ける前提があるからこその本命行動です。

あなたの帰り道を“気にする”

男性は本命相手には、「気をつけて帰ってね」と声をかけるだけでなく、「ちゃんと帰れた？」と後から連絡を入れるでしょう。その場だけで終わらず、帰りの安全や状況まで気にかける姿勢。ここにも、“ずっとつながっていたい”意識が表れます。

別れ際は、取り繕いにくい瞬間だからこそ、男性の本音が出やすいポイントでもあります。名残惜しさを見せてくれるか、あっさりしているか。その違いをぜひチェックしてみてください。　※画像は生成AIで作成しています

🌼私に本気じゃなかったんだ…。男性がしがちな「まさかの脈なし行動」とは

そこで今回は、好きな男性に「言わないほうがいいセリフ」を紹介します。

「全然頼りにならない」

男性は女性から頼りにされることで承認欲求を満たせるので、女性から「全然頼りにならない」と言われると、かなり傷つきます。

なぜなら、まるで「男としての価値がない」と言われているように感じてしまうから。

そうなると、「彼女に嫌な思いをさせるだけだから」と、男性が何もしてくれなくなる状態を招いてしまうでしょう。

「やっぱりダメだったんだね」

「やっぱりダメだったんだね」というセリフも男性に言わない方が良いでしょう。

「やっぱり」という言葉は、元から想定していたという意味になるので、「当然できないと思っていた」と言っているのと同じ。

男性からは上から目線での物言いと思われますし、男性のプライドを傷つける結果にしかなりません。

「どっちでもいいよ」

男性から選択肢を提示された際に「どっちでもいいよ」と答えるのも避けた方が良いでしょう。

この答えに対して男性は「自分の意見がない」「どうでもいいんだ」と捉えてしまいます。

また、中には男性に気を遣って「あなたに合わせる」という意味で発言かも知れませんが、それなら「あなたに合わせる」とストレートに言った方が絶対に良いです。

好きな男性との関係性を良くするためにも、ぜひ今回紹介したセリフを口にしないように意識していきましょうね。

🌼いい子でもモテるとは限りません。男性が「恋愛対象にしない女性」の特徴

大事なことを共有できない

会っている時間はあっても、日常の多くは共有できない。本来分かち合えるはずの時間や出来事が抜け落ちることで、どこか空白が残るものです。その積み重ねが、“満たされきらない感覚”につながっていきます。

安心感よりも不安が残りやすい

不倫関係では、関係が続いていても先が見えない状態は変わらないもの。そのため、満たされる瞬間があっても、同時に不安も抱えやすくなります。安心していられる時間が少ないほど、気持ちは安定しにくくなるものです。

“比較できない関係”であることの違和感

一般的な恋愛関係と同じ基準で考えられないからこそ、自分の中で「これでいいのか」を判断しにくくなるのも不倫の現実。はっきりした形がないまま続くことで、感情だけが宙に浮いた状態になりやすいのです。

満たされていると感じる瞬間があるからこそ、足りなさにも気づいてしまう。その違和感が何から来ているのか。そこを見つめることが、この関係を今後どうするかを考えるヒントになります。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「答えたくないなぁ…」不倫中の男性が答えに詰まる“妻からの質問”

お悩みその①：テカリ・崩れは【KATE】ジュレリープリキッドファンデーションで“薄膜ツヤ”に

40代・50代のベースメイクは、厚塗りで隠そうとするほど崩れやすくなるのが現実。大切なのは、薄く仕上げながらも整って見える“密着力”です。KATE（ケイト）の「ジュレリープリキッドファンデーション」は、独自の薄膜ラッピングジュレ技術により、軽やかなつけ心地とカバー力を両立。

▲ケイト　ジュレリープリキッドファンデーション　全６色　各￥2,310（税込）※編集部調べ　/　※画像カラーは02

肌に均一に密着し、時間が経ってもヨレにくく、テカリを感じにくいのが特長です。さらに仕上げに「ジュレリープパウダー」を重ねることで、ツヤを残しながらもベタつきを抑え、自然な“生ツヤ肌”をキープできます。

▲ケイト　ジュレリープパウダー　全２色　各￥1,760（税込）※編集部調べ　/　※画像カラーは00

粉感が出にくく、毛穴を埋めすぎない仕上がりもポイント。透明感を引き上げたいなら「00 清波」を選ぶと、くすみにくい印象へと整います。

お悩みその②：毛穴は【毛穴パテ職人】毛穴隠しスティックで“ぼかす”のが正解

時間が経つほど気になりやすい毛穴。特に40代・50代は、乾燥やたるみによる影が出やすく、ファンデーションを重ねるほど目立ってしまうことも少なくありません。そこで取り入れたいのが、毛穴パテ職人の「毛穴隠しスティック」。

▲サナ　毛穴パテ職人　毛穴隠しスティック　￥1,210（税込）※編集部調べ

凹凸をなめらかに整え、光の効果で毛穴を自然にぼかしてくれる部分用下地です。サラッとした質感で皮脂崩れを防ぎやすく、ベースメイクの密着度も底上げ。コンパクトなスティックタイプで、外出先でもメイクの上からサッと使えるため、夕方の“毛穴落ち対策”としても重宝します。

お悩みその③：にじみは【KATE】“号泣の涙神”で長時間キープ

夕方の印象を大きく左右するのが、アイメイクのにじみ。目元がぼやけるだけで、清潔感が損なわれて見えてしまいます。KATE（ケイト）の耐久ライン“号泣の涙神”シリーズは、涙・皮脂・こすれに強い設計で、にじみにくさをしっかりキープ。

▲（上から）ケイト　ナミダノタテマスカラ（ロング）　BK-1、ケイト　ナミダノタテマスカラ（ボリューム）　BK-1　全２色　各￥1,650（税込）※編集部調べ、ケイト　ナミダノツルギライナー　BK-1、ケイト　ナミダノツルギライナー　BR-2、全４色　各￥1,650（税込）※編集部調べ

「ナミダノタテマスカラ」は仕上がりを長時間キープし、「ナミダノツルギライナー」は密着力の高いラインで目元を引き締めます。テクニックに頼らず、時間が経っても印象が崩れにくいのが魅力です。

気温や湿度の変化が大きい春は、メイク崩れが起きやすい季節。ですが、アイテムを見直すだけで、夕方の印象は大きく変わります。崩れを隠すのではなく、“崩れにくく整える”という発想が、大人世代の清潔感をキープする鍵。今の季節に合ったアイテムを取り入れて、１日中ストレスの少ないメイクを楽しんでみてください。＜text＆photo：Hiromi Anzai　問（KATE）：カネボウ化粧品　0120-518-520、問（サナ　パテ職人）：常盤薬品工業株式会社　お客さま相談室（サナ）　0120-081-937＞

🌼【40代・50代】フェイスパウダー、つけすぎてない？今っぽい「ベースメイク」の正解

“動いているのに変わらない”違和感

「毎日それなりに歩いているし、運動不足ではないと思っていました」と話すGさん。営業職として外回りも多く、日常的に体を動かしている実感があったといいます。それでも、体のラインや体重にはほとんど変化が見られませんでした。

「歩くこと自体には慣れていて、負荷を感じることはあまりなかったんです。同じ動きを繰り返しているだけで、体に刺激が足りていなかったのかもしれません」とGさん。日常の中で“動いているつもり”でも、体にとってはすでに慣れた動きになっていることも。そこに気づいたことが、行動を見直すきっかけになりました。

“少し変える”だけで体の使い方が変わる

そこで意識したのが「動きに変化をつける」こと。新たに運動を始めるではなく、日常の延長でできる範囲に絞りました。

「エスカレーターではなく階段を使う、少しだけ早歩きにする、歩幅を広げる。本当にそれだけです」とGさんが取り入れたのはどれもシンプルなこと。それでも、同じ距離を歩いているのに、「前よりも脚をしっかり使っている感覚があって、歩いているだけでも負荷がかかっている感じがありました」と体の使われ方に違いを感じるようになったといいます。

“慣れない刺激”が変化につながる

こうした習慣を続けた結果、３ヶ月後には体重が−２kg。大きな数字ではないものの、「特に下半身がすっきりして、パンツのシルエットが変わりました。歩き方を変えただけでここまで違うとは思っていなかったです」とGさんは見た目の変化を実感できたといいます。無理な運動を増やすのではなく、慣れた動きに少し刺激を加える。それが、続けやすさにもつながったのでしょう。

運動しているのに変わらないと感じるときは、“何をやるか”だけでなく“どう動いているか”を見直すタイミングかも。同じ動きを繰り返すだけでなく、少しだけ変化や負荷を加えること。それだけでも体の使い方は変わりますし、きっと結果につながっていくはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、取材および生活習慣や体づくりに関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼【３ヶ月で−２kg】“寝だめをやめた”だけ。体が軽くなったシンプルなダイエット習慣

“髪の表面の乱れ”をそのままにしていない？

清潔感がある人は、髪の“表面”を整えています。スタイリングの最後に、表面の浮き毛やパサつきを軽くなでるだけでも、印象は大きく変わります。一方で、全体は整っていても、表面が乱れていると、それだけで一気に生活感が出てしまうもの。まず見られるのは“シルエットより表面”です。

“服のシワやヨレ”を放置していない？

清潔感がある人は、服の状態を細かくチェックしています。特に、首元・袖口・膝まわり。このあたりのシワやヨレをそのままにしません。逆に、ここが崩れていると、どんなにおしゃれでも“だらしない印象”に見えやすくなります。

“口元・指先”のケアを怠っていない？

もうひとつ見られているのが、顔の近くと手元。リップの乾燥、歯のくすみ、ネイルの剥がれなど、小さな部分ほど印象に残ります。清潔感がある人は、ここを放置しません。逆に、ここが整っていないと、全体の印象まで崩れて見えやすくなります。

清潔感は“細部の整え方”で決まります。髪の表面、服の状態、口元や手元の３つを意識するだけでも、印象は大きく変わるでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼地味でも派手でもないのに“おば見え”する？大人世代の「質感選び」見直しのコツ

そこで今回は、夫がドン引いた「妻のありえない行動」を紹介します。

｜夫のことを見下す

結婚すると「妻の態度が悪過ぎて家に帰りたくない」と嘆く男性は少なくありません。

中でも男性が心折れるのは、妻から見下されること。

「稼ぎが少ない」と文句を言ってきたり、「これやっておいて」と命令してきたりなど、

人生のパートナーとして妻から見られていないことに不満を感じるでしょう。

｜独身の頃と同じように遊ぶ

結婚後も生活スタイルを崩したくないからと交友関係などを変えない女性も夫から愛想を尽かされるでしょう。

例えば、朝まで飲み歩いたり、無断外泊を繰り返したりなどはもっての外。

結婚して家庭を持ったら夫に余計な心配をさせないよう、自分の行動を制限する必要があります。

もちろん、それは夫の方にも言えることなので、お互いに注意していきましょう。

｜過度に夫を束縛する

結婚すると夫のことを自分の所有物かのように扱う女性もいますが、これに愛想を尽かす男性は少なくありません。

特に注意したいのが、過度に夫を束縛すること。

例えば「飲みに行くのは禁止」「残業は週１日のみだけにして」といったルールを押し付けるのは、

男性を家庭以外の社会から抹殺するのと同等の行為です。

妻の行動１つで、男性の頭の中に“離婚”の２文字がチラつくことがあります。

そうなると幸せな関係に戻れる可能性が低くなってしまうので、ぜひ今回紹介した内容を頭に入れておいてくださいね。

🌼妻がこんなことするとは…。夫が結婚を後悔する「妻のNG行動」