筋膜張筋ストレッチ

太ももの外側の付け根にある「筋膜張筋」は“同じ姿勢を長時間続けている方”や“よく歩く方”が特に凝り固まりやすい筋肉です。ストレッチを習慣にすることで蓄積した疲労感や老廃物を緩和するとともに、むくみにくく痩せやすい太ももへ導きます。

（１）床の上に仰向けになり、右脚を床面から垂直に立てて足首を直角に曲げる

（２）伸ばした脚をひざを曲げず、真横に倒すイメージで体をひねるように倒していき、かかとで着地してゆっくり呼吸をしながら20秒以上キープする

続けて反対側も同様に行います。シンプルな動きのストレッチ法ですが、続けるほどに脚の付け根や太もも周りの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなることを実感できるようになります。ぜひ軽やかな細脚を手に入れるべく習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

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そこで今回は、そんな風に彼氏の心がポッキリ折れる「彼女の言動」を紹介します。

優しさや思いやりの心が全く感じられない

男性は彼女ができると、彼女から優しさや思いやりの心を示されることを期待しているもの。

でも、一切そういうことがなく、むしろ常に一方的に優しさや思いやり、気遣いを彼女から求められてしまうと、最初は我慢できていたとしても、そのうちに堪忍袋の緒が切れてしまうでしょう。

なぜなら、彼女から本当に愛されているのかがわからなくなってしまうから。

きっと彼氏は「もっと優しくしてほしい」「俺に気遣ってほしい」と想っていたとしても口にはしないものですから、そんな彼氏に一方的に甘えるのではなく、自発的に優しさや思いやりを見せることを意識すべきです。

いつも話を聞き流されてしまう

男性は意外と口が重いようで、彼女に対しては「俺の話を聞いてほしい」と思っているものです。

きっと彼女に対しては心を許している分、素直に本音を打ち明けやすいのでしょう。

そんな中、自分の彼女から話を聞き流されてばかりになってしまうと、男性は「彼女に軽く見られている」という気持ちになっていくもの。

しかも話を聞き流してばかりの彼女に限って、自分の話ばかりしたり、彼氏が話を聞き流している雰囲気だと激怒したりなど、彼氏目線でかなりワガママな行動が目に付くので、彼氏は「一刻も早く別れたい」という気持ちになっていきます。

今回紹介した言動を彼氏に繰り返していると、彼氏の恋心が一瞬にして冷めてしまうこともあるので、ぜひ心当たりがあるなら早い内に改善してくださいね。

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男性は本命女性の“心地よさ”を行動基準にしていく

夜遅くの連絡を控えたり、忙しい時期は会う頻度を調整したり。あなたが無理しない距離感を自然と男性が選ぶようになるのは、あなたの生活リズムをちゃんと理解しようとしている証拠です。本命相手ほど、男性は心地よさをキープすることを優先します。

男性は“自分の正解”を押しつけなくなる

恋愛の形は人それぞれなのに、「普通はこうでしょ」と決めつけない。あなたの考え方を尊重し、「それでいいと思うよ」と受け止める姿勢は、あなた自身を丸ごと大事にしているサインです。

男性は“合わせていること”を恩着せがましくしない

本気で本命女性に歩調を合わせている男性ほど、「合わせてあげてる」という言い方をしません。それが自然な選択だと思っているからこそ、見返りを求めずにペースを揃え続けます。

恋は無理をして合わせ続けると、いずれ疲れてしまうもの。本気の恋は、無理なく歩調が揃っていく関係です。男性があなたのペースを尊重し、自然と寄り添ってくるなら、それは間違いなく本命サインです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼上っ面だけじゃない!? 彼が「本当に優しいか？」を見極める方法

そこで今回は、男性が「浮気を隠す時」にすることを紹介します。

聞いてもいないことを詳細に話してくる

浮気している男性は、彼女から自分の行動を根掘り葉掘り聞かれたくないもの。

そのため、彼女に「今日は何してたの？」とも聞かれていないのに、その日の行動を詳細に説明してくるなら、何か隠し事をしている可能性が高いです。

返事の内容が曖昧になる

男性に「昨日はどうして連絡くれなかったの？」と質問した時、「連絡もらっていたっけ？」「寝てたのかな？」などと曖昧な内容の返事をされるなら、浮気されている可能性も。

具体的に答えて後から矛盾点が出ると困るため、浮気中の男性は何かにつけて曖昧な返事をするものです。

彼女の呼び方が変わる

彼氏からいつも名前で呼ばれていたのに、突然「おまえ」「ねぇ」などと言われるようになったとしたら浮気を疑った方がよいでしょう。

急に呼び方を変えるのは、間違って浮気相手の名前を口にしないようにするためという可能性があります。

彼氏に今回紹介した言動が見られるなら、浮気など何か隠しごとがある状態ということなので、上手く男性を誘導尋問してみてくださいね。

🌼隠しごとがあるってこと?! 男がスマホを見せたがらない「本当の理由」

「家庭はうまくいっていないから仕方ない」

夫婦関係の不満を理由にすれば、不倫は逃げ場や癒しという位置づけになります。本当は関係修復の努力や話し合いという選択肢もあるはずなのに、それを飛ばして感情の逃げ場を作ることで、自分の行動を正当化してしまうのです。

「本気じゃないから問題ない」

遊びだから、気持ちは入っていないから、という言い訳は、裏切りの重さを軽く感じるための考え方。不倫相手の感情や家庭への影響を切り離すことで、「大事にはなっていない」と自分を安心させる構造を作り上げます。

「バレなければ誰も傷つかない」

秘密にできている間は、問題は存在していないと思い込む。発覚して初めて問題になるという感覚が、行動へのブレーキを弱めます。現実には嘘をついている時点で関係はすでに傷ついているのに、その事実を直視しないまま続けてしまっているのです。

不倫男性の多くは、自分を悪者だと思い続けるほど強くありません。だからこそ、理由を作り、言葉で自分を納得させながら不倫を続けようとするのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼ただの不倫が本気モードに。男性の気持ちが大きく変わる「瞬間」

アルダ チャンドラアーサナ

（１）両脚を閉じて立って胸の前で合掌する

▲内ももをしっかり締めます

（２）ゆっくり両手を天井方向に持ち上げる

（３）息を吐きながら上半身を真横に倒して、倒しきったポイントで３〜５呼吸（約30秒間）キープする

▲伸ばしている方のお腹が反対側から押されているような感覚を意識しましょう

終わったら（２）に戻り、続けて反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「内ももをしっかり締めた状態で行うこと」、「骨盤の位置を床と水平にキープすること」の２つがポイント。上半身を倒す際に前後に傾かないように注意しましょう。強い負荷をかけなくても、姿勢と呼吸を意識するだけで体は少しずつ変わっていきます。無理なく続けて、腰まわりの印象が変わる感覚をぜひ体感してみてください。＜ヨガ監修：Minami（トレーナー歴４年）＞

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“若い人と同じ”が正解とは限らない

若作りに見えやすい人ほど、トレンドをそのまま取り入れようとしがち。でも、体型や雰囲気が変わってくる40代以降は、「似合う形」と「流行っている形」が必ずしも一致しません。今っぽく見える人は、トレンドを“色・素材・シルエットの一部”だけ取り入れ、自分に合う形に落とし込んでいます。

体型カバーより“全体バランス”を優先している

気になる部分を隠そうとして、ゆったりした服を重ねるほど、かえって重たい印象になることも。今っぽく見える人は、隠すよりも縦ラインや丈感など全体のバランスを意識しています。体型を覆うのではなく、視線の流れを整えることで、無理なくすっきり見せているのです。

更新しているのは“服”よりも組み合わせ

昔買った服でも、組み合わせを変えるだけで印象は大きく変わります。今っぽく見える人は、靴やバッグ、トップスの丈感など、どこか一か所を更新して全体の空気感を変えています。すべてを買い替えなくても、“今”に寄せる工夫をしているのが特徴です。

若作りに見えるか、今っぽく見えるかを分けるのは“視点の違い”。流行をそのまま真似するより、「今の自分にどう落とし込むか」を意識するだけで、印象は大きく変わります。まずはコーデのどこか一か所、今のバランスに更新してみることから始めてみてはいかがでしょうか。　※画像は生成AIで作成しています

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｜突然の誘いを断れるか？

男性は突然の誘いを断れるタイプでしょうか？　急に同僚から「今から飲みに行こう」と誘われた時、何かしている最中でもすぐさま駆けつける人であれば、子どもができても外出頻度は多め。決して「いいパパ」とは言えないでしょう。その点、ハッキリと「今日はまっすぐ帰宅しないと」と答えられる男性は期待できます。

｜自分のこと以外を優先できるか？

自分のこと以外を優先できる男性は、いいパパになること間違いなし。できるだけ子どもの用事も優先してくれるでしょうから、例えば幼稚園などの行事や集まりにも協力してくれるでしょう。反対に「自分はこうだから」と、自分を一番に優先するタイプの男性は子育てに非協力的な可能性大です。

｜泣いている子どもへの反応は？

小さな子どもが泣いている場面に遭遇した時、男性の反応はいかがでしょうか？　もしイライラするようなら、いいパパにはなれない可能性大。「可愛いね」「子どもは泣くのが仕事だからね」と微笑ましく思える男性の方がいいパパになれる可能性が高いでしょう。

｜チャレンジ精神があるか？

子どもを持った時、初めて人は親になります。何もかもが初めてのことばかりなので、「こうしてみよう」「こうした方がいいかな」と一つ一つチャレンジできる男性の方がパパとして適性が高いでしょう。逆に物事を初めから諦める傾向があったり、すぐに行動に移そうとしなかったりする男性は、子育ての場面でも消極的かも知れません。

「子育ては母親の仕事」という時代ではありませんから、結婚相手の男性には良きパパであって欲しいもの。ぜひ子育てに積極的に協力してくれる男性かどうか、結婚前に必ず確認しておきましょうね。

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ツヤが“広がりすぎている”と立体感が消える

大人の肌がテカって見える大きな理由のひとつが、光る範囲の広さです。下地やファンデで全体にツヤを仕込むと、顔全体が同じ明るさになり、陰影がぼやけて平面的な印象に。立体感がなくなることで、顔が間延びして見えたり、疲れた印象につながりやすくなります。

ツヤは「面」ではなく「点」で入れるのが基本。頬骨の高い位置や目の下の外側など、光を集めたい部分にだけ控えめにのせることで、清潔感のあるツヤとして機能しやすくなります。

油分多めのツヤは“肌の緩み”を強調しやすい

リキッドハイライトやオイル系下地は、光の反射が強く、若い肌ではフレッシュな印象を作れますが、大人の肌では毛穴や小ジワを強調して見せてしまうこともあります。結果として、ハリ不足が目立ち、ツヤというより“テカっている”印象に。

40代・50代に向いているのは、パールが細かく入ったセミマット寄りの質感。内側からにじむような光を作れるため、肌の凹凸を拾いにくく、品のある明るさを演出できます。

若見えツヤは“ベースより仕上げ”で足すのが正解

若見えを狙うなら、ベースメイク段階でツヤを作り込むより、仕上げで調整する方が失敗しにくくなります。

ファンデはセミマット〜ナチュラルな質感で均一に整え、最後にハイライトやツヤ系パウダーで必要な部分だけ光を足す。この順番なら、時間が経っても皮脂と混ざってギラつくリスクが減り、清潔感をキープしやすくなります。さらに、フェイスラインやTゾーンにはツヤを足さないことで、顔の中心に自然と視線が集まり、引き締まった印象も演出できるでしょう。

大人世代のツヤ肌づくりは、「たくさん足す」より「正しく絞る」ことがカギ。光る範囲と質感をコントロールするだけで、同じアイテムでも仕上がりの印象は大きく変わります。次のメイクでは、ぜひ“どこを光らせるか”を意識してみてください。＜text：ミミ＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼顔が間延びして見える原因は“メイク”かも。大人世代が整えるべき「重心バランス」とは

なぜ自律神経が乱れると代謝が落ちるのか

自律神経には、体をシャキッと動かす交感神経と、休ませる副交感神経があります。本来はこの２つがバランスよく切り替わることで、日中はエネルギーを使い、夜はしっかり回復する流れが作られます。ところが仕事や家事、スマホや情報刺激が多い生活が続くと、交感神経が優位な状態が長引きやすくなります。

すると体は常に“戦闘モード”のままになり、回復に使うエネルギーが不足しがちに。結果として、筋肉の修復や脂肪燃焼のリズムが整わず、痩せにくい体に傾いてしまうのです。

交感神経ばかり働くと「燃やす余力」がなくなる

意外かもしれませんが、脂肪を燃やすためには「ちゃんと休めている状態」が欠かせません。疲労が抜けないまま活動が続くと、体はエネルギーを節約しようとし、消費よりも温存を優先する方向に傾きます。

さらに、呼吸が浅くなりやすく、血流も滞りがちになるため、酸素や栄養が筋肉に届きにくくなり、動いていても効率よく燃えない状態に。運動しているのに体が変わらないと感じる背景には、こうした“燃やす余力の不足”が隠れていることも少なくありません。

ダイエットが進む人ほど「切り替え時間」を作っている

体型が安定している人ほど、運動量を増やすよりも、日常の中でうまくオンとオフを切り替えています。寝る前にスマホから離れる、深呼吸で体の緊張をゆるめる、湯船につかって体温を上げるなど、短い時間でも副交感神経に切り替わるきっかけを意識的に作っているのが特徴です。こうした積み重ねが、回復しやすい体の状態をつくり、結果的に代謝の底上げにつながっていきます。

もし今、体が重く感じたり、努力しても変化が出にくいと感じているなら、運動や食事の内容を見直す前に、まずは「ちゃんと休めているか」「切り替えができているか」を確認してみてください。体が回復モードを取り戻せば、自然と動きやすさや燃えやすさも戻ってきます。ダイエットを前に進める鍵は、意外と“休み方”にもあるのです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞　※画像は生成AIで制作しています

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🌼【今週の12星座占い】2026年1月26日〜2月1日｜総合運＆恋愛運TOP３

『自分を自分で大事にしてあげます』

｜総合運｜　★★★☆☆

とても良い意味で「ちゃんとしないといけない」と思うことが増えます。自分の良い所や手にしているものなどをダメにしてしまってはもったいないと思うでしょう。仕事や公の場では考えや行動がコロコロ変わってしまいます。ライバルなどに勝ちたい思いで一貫性がなくなるようです。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

追いかければ追いかけるだけ一途に見せれば見せるだけ、相手からの印象はアップします。けれど、自分のスタイルを頑なに崩さない限りは進展が難しいでしょう。シングルの方は、誰かにコントロールされるのが嫌な人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手があなたの本心を知りたがっています。

｜時期｜

2月2日　バランスを崩してしまう　／　2月3日　恋愛運UP

｜ラッキーアイテム｜

ヘアコーム

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

三日月のポーズ（パールシュチャンドラアーサナ）

（１）直立して胸の前で合掌する

（２）合掌したまま両腕を真上に引き上げる

（３）（２）の姿勢のまま上半身をお腹を支点に真横に倒してゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープして元の姿勢に戻す

（４）さらに反対側へ上半身をお腹を支点に真横に倒してゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープして元の姿勢に戻す

なお、期待する効果をきちんと得るためには「上半身を倒し切った時に胸や骨盤を正面に向けたままでキープすること」がポイント。特に骨盤が捻れたり、上半身が前方に倒れたりしやすいので、できれば鏡の前でフォームをきちんと確認しながら実践してくださいね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞

🌼姿勢と呼吸を整えてスタイルアップ。１日３分でOK【お腹のくびれを強化する】簡単習慣

眉は“描き足す”より“毛流れを整える”で印象チェンジ

ブラウンメイクほど、実は顔の印象を決めているのが眉。以前と同じように形を作り込んで描いてしまうと、今の顔立ちには少し重たく見えてしまうこともあります。今意識したいのは、形よりも毛流れ。足りない部分だけを１本ずつ描き足すイメージで仕上げると、自然な立体感が出て、顔全体がすっきり見えます。

▲サナ ニューボーン「シューティング リキッド アイブロウ」（写真は04グレージュブラウン） ￥1,100（税込）

サナ ニューボーンの「シューティング リキッド アイブロウ」は極細筆で毛を描き足しやすく、ベタ塗りになりにくいのがポイント。眉を描き替えるだけで、同じアイシャドウでも目元の印象がぐっと若々しく見えます。

まつげが下がると一気に“疲れ顔”に見えやすい

ブラウンメイクで目元が重たく見える原因のひとつが、まつげの下がり。まぶたに影が落ちると、どうしても疲れた印象が強くなってしまいます。だからこそ大人のデイリーメイクでは、派手さよりカールキープ力が重要。しっかり上がったまつげがあるだけで、目元に光が入り、表情まで明るく見えます。

▲キャンメイク「クイックラッシュカーラー ロングマスカラ」 ￥748（税込）

キャンメイクの「クイックラッシュカーラー ロングマスカラ」は繊維入りで長さも出しやすく、下まつげまで塗ると目の縦幅が強調され、自然と目力アップ。やりすぎないのに、きちんと感のある仕上がりになります。

ブラウンは“締めすぎない”ほうが今っぽい

ブラウンアイシャドウは安心感がある分、つい濃く入れがち。でも囲みすぎると、目元が重たく見えてしまう原因になります。大人のブラウンメイクは、まず明るさでくすみを飛ばし、影は目尻側だけに控えめに入れるのがコツ。色で盛るより、光で立体感を作るイメージがアカ抜けへの近道です。

▲エクセル「スキニーリッチシャドウ」 全７色（写真はSK04ベージュブラウン） 各￥1,650（税込）

エクセルの「スキニーリッチシャドウ」なら、ベースでまぶた全体を明るく整え、ニュアンスカラーで自然な陰影を作り、締め色は目尻側にふんわり。抜け感が出て、やさしく今っぽい目元に仕上がります。

ブラウンメイクは変えなくても、ほんの少しの更新で印象はきちんと変わります。眉、まつげ、シャドウのバランスを整えるだけで、いつものメイクが今の自分にフィットした仕上がりに。難しいテクニックは必要ないので、ぜひ明日のメイクから取り入れてみてくださいね。＜text＆photo：Chami＞

🌼今のアイシャドウ、もう似合ってないかも。大人の目元がアカ抜ける「色の選び直し方」

実は男性には愛する女性だけにしかしない「愛情行動」があるのです。

一体どんな行動なのか、早速チェックしてみてください。

｜LINEをこまめに返信する

プライベートの時間はLINEに邪魔されたくないと思っている男性は少なくありません。

興味のない女性からのLINEであれば既読無視は当たり前…。

でも、相手が本命の女性ならもっと仲を深めたいと思っているので、こまめに返信します。

｜からかってくる

いくつになっても男性の心の中には、少年が住んでいるもの。

女性のことを大好きであってもどうしても照れ臭くて、優しく接することができなかったり、からかってきたりすることも。

それは十分にあなたのことを本命として意識している証拠です。

｜些細な変化に気づいてくれる

男性は本気で好きな女性のことをよく見ています。

例えば髪型が変われば「似合ってる」と言うでしょうし、ネイルが変われば「そのネイル可愛い」と褒めてくれるでしょう。

また、外見の変化だけではなく体調や気分の変化まで気づいてくれるなら、より本命度は高いです。

｜会話の細かい内容を覚えている

男性は好きな女性のことは何でも知りたいと思っているので、会話内容を細かい部分まで意外と覚えています。

「そういえば〇〇が好きって言ってたよね」「この前言ってた〇〇に行ってみない？」など度々言われるなら、本命確定です。

このように男性の何気ない行動や言動の端々に愛情のサインが隠れています。

ぜひスルーしないように注意していきましょうね。

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言葉のあとに必ず行動が続く

男性は本命相手に対して「また話そう」と言ったあと、連絡を途切れさせることはありません。すぐにメッセージが来る、数日以内に何かしらの話題を振ってくるなど、言葉と行動がセットになっています。社交辞令の場合は言ったきりで終わりますが、本命の場合は自然と関係を継続させる流れを作ろうとするものです。

会話を終わらせるより、つなげる意識が強い

本命相手との会話では、話題を切り上げるよりも「続き」を意識する傾向があります。「また今度詳しく話そう」「次はこの話しよう」といった形で、次につながる余白を残すのは、関係を途切れさせたくない心理の表れです。

連絡の口実ではなく“関係の継続”が目的

男性が本命相手へ「また話そう」と言うのは、単なる連絡の口実ではありません。つながりを保ちたい、距離を縮めたいという気持ちが先にあり、その結果として言葉が出ています。関係を自然に続けること自体が目的になっている状態です。

「また話そう」が何度も現実のやり取りにつながっているなら、それは男性の本命サイン。言葉だけで終わらせず、関係を継続させようとする行動こそが本気度を示しています。　※画像は生成AIで作成しています

🌼自分よりあなたの意見を優先。男性が本命相手に見せる「距離の縮め方」

人と関わることは、実は脳にとって高エネルギー作業

会話をする、相手の表情を読む、場の空気を察する。こうした人とのやり取りは、脳の複数の領域を同時に使うため、想像以上にエネルギーを消費します。若い頃は回復力が高く、多少無理をしても翌日にはリセットできましたが、大人世代になると疲労が蓄積しやすくなり、同じ刺激でも消耗感が強く残りやすくなるのです。「人と会うだけで疲れる」のは、対人ストレスが増えたというより、脳の回復スピードが変わってきたサインでしょう。

ホルモンと自律神経の変化で“気を張る力”が落ちやすくなる

40代以降は女性ホルモンの分泌がゆるやかに変化し、それに伴って自律神経のバランスも揺らぎやすくなります。その結果、緊張状態をキープする力や、場に合わせて気を張り続ける力が以前より続かなくなることも。すると、人と関わる時間そのものが負担に感じやすくなり、「楽しいけど疲れる」「行けば満足だけど、その前後がしんどい」という状態になりやすくなるのです。

無理に社交的でいようとしないほうが回復しやすい

社会的エネルギーが減ってきたと感じると、「もっと外に出なきゃ」「人付き合いを減らすのはよくない」と無理をしてしまうこともありますが、それがさらに疲労を重ねる原因に。大切なのは、予定と予定の間に自分を回復させることです。一人で過ごす時間を意識的に確保する、外出後は早めに休む、刺激の少ない環境で気持ちを落ち着かせるなどの調整をすることで、人との時間も以前よりラクに楽しめるようになります。

40代から感じやすくなる対人疲労は、体と脳の回復力が変化してきた結果として自然に起こる反応です。だからこそ必要なのは、今の自分に合った人との関わり方に調整していくこと。人との距離感を少し見直して、回復の機会を作るようにするだけで、心も体もずっと軽くなっていくはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼最近、音や光がしんどい…。40代から増える“感覚過敏”はなぜ起こる？

カーフレイズ

（１）両脚を肩幅に開き、両手をぴったりと壁につけ、やや前傾姿勢になる

（２）（１）の姿勢をキープしたまま、かかとをゆっくりと上げていき、上げきったところでつま先立ちのまま２秒間キープ

（３）かかとをゆっくり下ろす

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「かかとを下げる際はできるだけゆっくりと行うこと」、「つま先を真っ直ぐ前に向けていること」の２つがポイント。きちんとふくらはぎの筋肉を使っていることを意識しながら行ってくださいね。＜モデル＆エクササイズ監修：齋藤涼太＞

🌼座ったままひざ下美人へ。１日20回【ふくらはぎ＆足首がぐんぐん引き締まる】簡単習慣

今の関係が壊れるのが怖い

恋人になると、責任や期待が生まれます。その重さに対して、まだ自信が持てない男性は、関係が変わること自体にブレーキをかけてしまいます。今の心地よい関係が続くなら、それでいい。そう感じているうちは、踏み出す決断ができないのです。

恋愛より他に優先したいものがある

仕事、家庭、過去の恋愛の整理など、心の余裕がない時期に、恋愛を深める決断はしにくくなります。相手が嫌いなわけではなく、ただ恋人として向き合うエネルギーが足りていない。そのため、距離を保ったまま関係を続けようとするのです。

本命ではないが手放したくもない

正直なところ、そこまで強い恋心がない場合もあります。しかし居心地は悪くないし、孤独を感じるほどでもない。そんなとき、男性ははっきり切るよりも曖昧な関係を選びがちです。相手に期待を持たせてしまう一方で、自分も安心できる距離を保とうとします。

友達以上恋人未満の関係は、優しさのように見えて、実は決断を避けている状態ということ。関係が進まないと感じたときは、男性の態度だけでなく、自分が何を望んでいるのかも大切にすることが、次の一歩を考えるヒントになります。　※画像は生成AIで作成しています

🌼“冷たくなった”わけじゃない。男性が本命女性に見せる「不器用なサイン」

そこで今回は、浮気中の男性に定番で見られる「行動」を紹介します。

仕事を理由に会ってくれなくなる

彼氏が仕事を理由にして会ってくれなくなることが増えているなら、浮気の可能性も。

要は仕事を隠れ蓑にして浮気相手と過ごす時間を確保しているのかも知れません。

特にこれまで残業や休日出勤がほとんどなかったのに、急に増えた印象なら、何でそんなに忙しいのかを確かめるべきでしょう。

持ち物や服装が変わる

彼氏の持ち物や服装などが変わってくるのも浮気のサインという可能性アリです。

浮気相手に好印象を与えようとしているのかも知れません。

これまで無頓着だったのに、急に身だしなみを気にするようになったり、ヘアスタイルを変えようとしたり、ダイエットを始めたりするなら、理由を確かめた方がいいでしょう。

金欠になる

彼氏がこれまでになく金欠状態になっているなら、浮気も可能性の１つとして考えられます。

なぜなら、浮気相手とのデートで散財しているのかも知れないからです。

もちろんそれ以外の理由も考えられますが、金欠状態が続くようならその理由を確かめるようにしましょう。

今回紹介した行動は浮気中の男性に定番で見られるものなので、もちろん浮気じゃないケースもあるでしょうが、スルーしないでおきましょうね。

🌼当てはまってたら要注意。「浮気されやすい女性」の特徴

スクワット

（１）両脚を腰幅に開いてまっすぐ正しい姿勢で立つ

（２）両手を腰に添えて、両脚の付け根を曲げながらゆっくりお尻を後ろに引いて、１呼吸（約10秒間）キープする

▲写真のような角度で、重心はかかとです

（３）ゆっくりと（１）の体勢に戻る

これを“１日10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「ひざを前に出し過ぎないこと」、「ひざが内側に入らないようにすること」、「腰を反らさないこと」の３つがポイント。下半身が安定すると、立ち姿や歩き方まで変わり、自然と細見えしやすくなります。体を追い込むより、正しく下半身を支える力を育てる意識で無理なく習慣にしてみてください。＜ピラティス監修：Minami（トレーナー歴４年）＞

🌼脚が痩せない…を解決へ。股関節から整えて【贅肉がつきにくい下半身をつくる】簡単エクササイズ