しかも40代からの夏コーデは、肌の露出を抑えると重たく見えたり、シンプルにまとめると物足りなく感じたりと、着こなしの加減が難しくなることも。そんなときに頼れるのが、着こなしを引き締めながら軽やかさも加えられる「黒のシアーカーディガン」です。今回は、ユニクロ（UNIQLO）の「シアークルーショートカーディガン／ウォッシャブル」を使い、羽織るだけでは終わらない着回しのコツを紹介します。

透けすぎない素材感が優秀。ユニクロの黒シアーカーディガン

今回着用したのは、ユニクロの「シアークルーショートカーディガン／ウォッシャブル」です。

▲シアークルーショートカーディガン/ウォッシャブル（ユニクロ）　￥2,990（税込）

透けすぎないシアー感と、ボトムスとのバランスを取りやすい短めの着丈が魅力。黒でも重たく見えにくく、肌の露出をさりげなく抑えたい大人の夏コーデに使いやすい１枚は、さらりとした涼しい肌触りで、汗ばむ季節にも軽やかに着やすいのもうれしいポイントです。ネットを使用すれば洗濯機で洗えるため、普段使いしやすいのも魅力。今回は、肩掛けや腰巻きにも使いやすいよう、少しゆとりのあるXLサイズを選びました。

上のボタンを１つだけ留めて、すっきり見せる

前をすべて閉めると、着こなしによっては真面目に見えすぎることも。反対に、前を開けただけでは全体が少し間延びして見える場合があります。そこで試したいのが、上のボタンを１つだけ留める着方です。

胸元でボタンを留めると、裾に向かって緩やかな逆V字のラインが生まれます。インナーが適度に見えるため、黒を重ねても軽やかな印象に。着こなしに自然な奥行きも加わります。視線が上へ向かうことで、ウエスト位置も高く見えやすくなります。腰まわりはカーディガンの裾が自然に覆ってくれるため、体型を隠しすぎず、すっきり見せたい日にもおすすめです。

肩掛けは斜めにズラして、視線を上へ

トップスとボトムスだけのワンツーコーデは、涼しく過ごしやすい一方、シンプルすぎて物足りなく見えることも。そんなときは、カーディガンを肩掛けしてアクセントを加えましょう。

左右対称に整えるのではなく、片側を少し下げるように斜めにズラすのがコツ。アシンメトリーなラインが生まれ、いつもの夏服に自然な動きとこなれ感が加わります。顔まわりに黒が入ることで全体が引き締まり、視線も上へ集まるように。バッグの荷物を増やしたくない日にも便利な着方です。

斜めに腰巻きして、気になる腰まわりを自然にぼかす

薄着になる夏は、お腹や腰まわりのシルエットが気になるもの。大きめのトップスで隠そうとすると、かえって全身が重たく見えることもあります。そんなときは、カーディガンをベルト感覚で腰に巻いてみましょう。

正面で均等に結ぶのではなく、結び目を左右どちらかへ少しズラすのがポイント。斜めのラインが生まれることで、お腹や腰まわりをさりげなく目立ちにくくできます。黒のカーディガンが着こなしの引き締め役にもなるため、淡い色のトップスやパンツ、シンプルなワンピースにメリハリを加えたいときにもおすすめです。

黒のシアーカーディガンは、冷房や日差し対策だけに使うにはもったいないアイテムですが、簡単な着こなしの工夫だけで、いつものワンツーコーデがぐっと新鮮に見えてきます。まずは手軽なボタンの１つ留めから、日々の着こなしに取り入れてみてくださいね。＜text＆photo：Hiromi Anzai＞

🌼難しく考えなくて大丈夫。2026夏、大人世代に似合う「ベスト」正解コーデ３選

脂質＝太るは誤解。実は“代謝に必要な栄養素”

脂質は、ホルモンの材料になったり、脂溶性ビタミンの吸収を助けたりと、体の機能を支える重要な栄養素。完全にカットしてしまうと代謝の低下を招き、むしろ“痩せにくい体質”となってしまいます。

大切なのは、「悪い脂を避けて、いい脂を適量摂る」こと。特に朝は、１日のエネルギー源として脂質を活用しやすいタイミングです。

脂質は“朝に少量、良質なもの”がベスト

朝におすすめなのは、MCTオイル、亜麻仁油、オリーブオイル、ナッツ類などに含まれる“良質な脂”。これらはエネルギーとして素早く使われ、血糖値も急上昇しにくいため、体脂肪として蓄積されにくいのが特徴です。目安は「小さじ１杯」「ナッツなら片手に軽くのる程度」。例えば

・ヨーグルトにMCTオイルを小さじ１プラスする

・トーストにアボカドスライスをのせる

・納豆にオリーブオイルをひと回しする

といった簡単な工夫で、朝から代謝スイッチを入れられます。

“摂らない”より“摂りすぎない”が正解

もちろん、脂質の摂りすぎは体重増加につながることも。ただし、それは「量の問題」であって「脂質そのものが悪い」というわけではありません。気をつけたいのは、スナック菓子や揚げ物、加工食品に含まれる“トランス脂肪酸”や“酸化した油”。

これらは内臓脂肪の蓄積や体調不良の原因にもなります。また、「朝にいい脂をとる」ことで、自然と間食が減ったという声も多く、食欲コントロールにも一役買ってくれるのです。

脂質を味方につければ、ダイエットはもっと楽になります。“とにかく控える”から“正しく摂る”へ。まずは、明日の朝食にほんの少し「いい脂」を取り入れてみませんか？代謝スイッチが入り、自然と“痩せ体質”への一歩を踏み出せますよ。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞

🌼何を食べるかで１日の代謝が決まる！「太る朝食」と「痩せる朝食」の決定的な違い

「会話はまだ続いている」と思っているから

男性は本命相手には、一度話したことをそのままにしません。「プレゼン、終わったよ」「病院に行ってきたよ」「昨日相談してた件、無事解決したよ」などと報告してくるでしょう。これは“あなたとの会話はまだ続いている”という意識の表れ。本命でもない相手に、わざわざ自分から結果報告をすることは少ないものです。

心配してくれた気持ちに応えたいから

男性は本命相手には、「気にかけてくれたから結果を伝えておこう」とも考えます。応援してくれたこと。励ましてくれたこと。心配してくれたこと。その気持ちに応えたいからこそ、結果を共有したくなるのです。好きな相手ほど、報告そのものが思いやりのかたちになっていきます。

小さな出来事まで分かち合いたいから

男性が結果報告したくなるのは、大きな出来事だけではありません。「おすすめのお店、行ってきたよ」「言ってた映画、見たよ」などの何気ない一言にも、“あなたとの会話を大切にしたい”という気持ちがにじみます。本気の相手ほど、日常の小さなことまで自然と共有したくなるのです。

一方的に話して終わりなのか。それとも後日、「あの件だけどね…」と自分から報告してくれるのか。そこを見れば、あなたへの本気度はかなり見えてきます。あなたが本当に大切なら、一度交わした会話をその場限りにせず、続きを分かち合おうとしてくれるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼言葉だけじゃないから信用できる。男性が「本命女性だけ」にする行動

これは単なる暑がり・寒がりの問題ではなく、体温を一定に保とうとする体の仕組みが関係しているケースも少なくありません。今回は、40代・50代が知っておきたい「暑さ・寒さの感じ方が変わる」理由について紹介します。

体温調節の仕組みが乱れているのかも

私たちの体は、暑い時には熱を逃がし、寒い時には熱を溜め込むことで、体温をできるだけ一定に保っています。このとき働いているのが自律神経。皮膚の血管を広げたり縮めたりしながら、熱の放出と保持を細かく調整するのです。ただ、この調整が追いつかなくなると、同じ部屋にいても「自分だけ暑い」「自分だけ寒い」と感じることになります。「単に体質が変わっただけ」と片づけず、体が気温に適応する仕組みそのものが変わってきたのかもしれません。

気温差の多い生活も原因のひとつ

40代以降は、加齢による体の変化に加え、睡眠不足やストレス、不規則な生活が重なることで、自律神経のバランスを崩しやすくなります。女性の場合、更年期の時期と重なっていることも珍しくありません。さらに、屋外と冷暖房の効いた室内を何度も行き来する生活では、体はそのたびに気温差へ対応しなければならず、結果として暑さ・寒さを感じやすくなることもあります。原因をひとつに絞り込もうとせず、生活リズムや過ごしている環境を、一度振り返ってみることも大切です。

気温差に振り回されないための工夫を

気温差が大きい季節は、薄手の羽織りものを一枚持ち歩くだけでも、体感温度をこまめに調整しやすくなります。規則正しい生活や適度な運動、ぬるめのお湯にゆっくり浸かる習慣は、自律神経を整えることにもつながるでしょう。ただし、暑さ・寒さの感じ方が急に大きく変わった場合や、発熱が続く場合、動悸や急な体重の増減を伴う場合は、甲状腺などの病気が隠れていることもあります。気になる症状が続くときは、早めに医療機関へ相談してください。

40代以降に感じる「暑さや寒さについていけない」という変化には、加齢、生活習慣、自律神経の乱れ、更年期特有の体の変化など、さまざまな要因が絡み合っています。大切なのは「年齢だから仕方ない」と決めつけず、体が発しているサインに気づいてあげること。以前と体感温度が変わってきたなら、生活習慣や過ごし方を見直すきっかけにしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください

🌼寝ても疲れが抜けない原因は“深部体温”かも。40代から乱れやすい回復リズム

目覚めたら、まず自然光を浴びる

朝に強い人は、起きたらすぐに自然光を浴びることを習慣にしています。朝の光には体内時計を整える働きがあるとされ、頭も体も活動モードへ切り替わりやすくなります。曇りの日でも、屋外の明るさは室内よりずっと高いもの。短い時間でも窓辺で過ごすだけで、目覚めの質は変わっていくでしょう。

翌日の準備を前日に少し済ませておく

「何を着よう」「朝食はどうしよう」。慌ただしい朝は、小さな迷いが重なるだけで気持ちの余裕を奪っていきます。朝に強い人は、服を決めておく、バッグの中身を確認する、朝食の下準備をしておくなど、前日にできることを少しだけ済ませています。朝に考えることを減らすだけでも、一日のスタートはぐっとスムーズになるのです。

スマホを見るより先に、自分を整える

起きてすぐニュースアプリやSNSを開くと、大量の情報が一気に流れ込んできます。朝に強い人は、顔を洗う、水を飲む、軽く体を動かすなど、まず自分のリズムを整えてからスマホを手に取ることが少なくありません。一日の最初を自分のペースで始められると、心も自然と落ち着きやすくなります。

朝に強い人は、特別早起きが得意なわけではありません。でも、朝の光を浴びること。前日に少し準備をしておくこと、自分のリズムを整えてから一日を始めることを積み重ねることで、慌ただしい朝にも余裕を生み出しています。朝は、その日一日の流れをつくる大切な時間。習慣をほんの少し見直すことが、毎日を心地よくスタートするきっかけになるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼不満がたまりにくい人の秘密。生活に満足している人が持っている３つの習慣

ボブ→ショートボブ。上手にヘアチェンジを叶えるコツ

ボブからショートボブへのヘアチェンジについては、下記の３つがポイントとなります。

（１）段階的に長さを調整していく

ボブからショートボブと聞くとバッサリと髪を短くしないといけないイメージがありますが、決してそうではありません。いきなり短くせず、まずは２〜３cm程度カットして、髪の量や顔周りの具合を確認して、必要であれば徐々に短くしていくようにしましょう。

（２）骨格、輪郭に合わせて似合うスタイルを探す

顔の形や首のラインを見極めて、頬骨やエラをカバーした方が良いか、首が細く長く見せるようなシルエットが良いかなど、長所を活かすまたは短所をカバーするなどの方向性を決めて似合うスタイルを探します。

（３）スタイリングのしやすさを考慮する

今までのボブよりも短くなる分スタイリングしやすくなるイメージもありますが、作るスタイルによってはかえって時間がかかるようになってしまうこともあるので、スタイリングのしやすさも考慮すべきです。

この３つのポイントを美容師さんと相談しながら進めることで、満足いくヘアチェンジが叶うでしょう。

今シーズンのイチオシはナチュラルきれいな「レイヤーショートボブ」

ボブからの移行に今シーズン最も推せるスタイルが「レイヤーショートボブ」です。 程良くレイヤーを入れることで大人っぽい抜け感を演出できますし、輪郭カバーも自然。さらにスタイリングが比較的簡単で、お出かけ前の身支度の時短も叶います。

耳下２〜３cmのやや長めのレングスにして、顔周りにレイヤーを入れて髪に柔らかい動きを出し、前髪は斜めに流してサイドの髪に自然と馴染ませるだけでOK。サイドの髪は耳にかけても流してもOKなので、気分やその日のコーデなどに合わせて調整しましょう。

ボブからショートボブの移行は想像を超えるような難しさはないですし、きっと魅力UPにもつながるでしょう。ぜひ今回紹介したポイントやスタイルを参考に、素敵なヘアチェンジを叶えてくださいね。＜image出典：instagram（@naoki_h_beautrium）＞

🌼大人世代のイメチェンに。顔型・骨格問わずに似合わせやすい【分け目なしショートヘア】

小さな変化を見逃さない

表情や声のトーンがいつもと少し違うだけで、「何かあった？」と声をかけてくれる。本気で気になる相手には自然と意識が向くため、些細な変化にも敏感になるのです。そして、ただ気づくだけで終わらせず、「話を聞こうか」と一歩踏み込んでくるでしょう。

正論よりも共感を優先する

悩みを打ち明けたとき、すぐにアドバイスするのではなく、「大変だったね」とまず気持ちを受け止めてくれる男性もいます。男性は本気で向き合いたい相手ほど、即座に解決することよりも、まずは安心して話せる空気をつくることを大切にします。

言葉だけで終わらせない

男性は本当に大切な相手には相談に乗るだけでなく、必要な情報を調べたり、一緒に解決策を考えたりと、自然と力になろうとする行動が増えていきます。「頑張って」と言うだけで終わらない、実際に動いてくれる姿勢にこそ男性の本心は表れているのです。

男性が味方になろうとするのは、優しい性格だからという理由だけではありません。その裏には「守りたい」「安心してほしい」という気持ちが隠れていることも。順調なときではなく、あなたが困っている場面での行動にも、自然と男性の本音はにじみ出ているものです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「気のせいじゃなかった」浮気を疑うべき彼氏や夫の“行動変化”

よく食べる姿は「一緒に過ごしやすい」と好印象

「いっぱい食べる自分、ちょっと恥ずかしい…」と感じる女性は少なくありません。
でも男性は、よく食べる女性に対して“気を遣わくていい”という安心感を持ちやすいもの。
美味しそうに料理を味わう姿は、飾らず自然体でいられる証拠として、むしろ好感を抱かれがちです。

すっぴんや寝起き顔のギャップは「距離が縮まる」

すっぴんや寝起きの顔を見せるのは、誰にとっても勇気がいるもの。
でも男性は、飾らない表情ほど親近感を覚えやすく、「こんな姿も見せてくれるんだ」と嬉しく感じるものです。
完璧な姿より、自然体の顔に“彼女らしさ”を感じて心が一気に近づきます。

不器用さ・ドジっぽさは「守りたくなる魅力」

料理が苦手、方向音痴、少し抜けている——。
女性にとっては短所に見える部分も、男性にとっては“親しみやすさ”として映ります。
少し不器用な人の方が「一緒にいて楽」「守りたくなる」と感じる男性も多いものです。

コンプレックスはつい隠したくなるものですが、“ときに距離を縮めるきっかけになります。
無理に完璧をめざさず、あなたらしさがふとこぼれる瞬間を大切にしてみてくださいね。

🌼男なら誰でもいい？ 意外とやりがちな「非モテ行動」とは

毎年夏に活躍するタンクトップですが、そんな違和感を覚えていませんか？でも、変わっているのはアイテムの流行そのものではなく、着こなしの考え方。去年まで違和感なく着ていたコーデも、素材やシルエット、小物使いを少し見直すだけで印象は大きく変わります。それでは今年らしく見せるポイントを確認してみましょう。

▲少し前の“正解”が、今は少しだけ変わっています。

「タンクトップは脇役」という感覚が残っていませんか？

タンクトップをインナーの延長として選んでいると、一枚で着たときにどこか物足りない印象になりがち。今年はタンクトップも１枚で着ても様になるトップスという存在と見做しましょう。ほどよく厚みのある素材や肩まわりをきれいに見せるシルエットを選ぶだけで、シンプルな着こなしにも自然な存在感が生まれます。この「見せるトップス」として選ぶ意識が、今っぽい印象へ自然につながります。

▲小さなアップデートが、着こなし全体を洗練して見せます。

「肌を見せれば夏らしい」と思い込んでいませんか？

タンクトップの日は、つい肌を見せることを意識しがち。でも今年は、肌の露出を増やすことよりも、全体のバランスで軽やかさをつくる着こなしが目を引きます。例えば、落ち感のあるロングスカートやワイドパンツを合わせて重心を下げるだけでも、タンクトップの軽さがより引き立つはず。見せる部分と隠す部分のバランスが整うことで、軽やかで上品な印象へと仕上がります。

「カジュアルにまとめるほど今っぽい」と考えていませんか？

キャップやスポーツサンダルなど、ラフなアイテムはタンクトップと相性抜群。ただ、全身を同じテンションでまとめるよりも、異なる質感をひとつ取り入れる方が、今年らしい着こなしに仕上がります。例えば、レザーバッグや華奢なアクセサリー、落ち感のあるパンツなどを合わせるだけで、シンプルなコーデに自然な奥行きが生まれます。肩の力は抜きながらも、素材でメリハリをつくることが、今の空気感をつくる鍵です。

タンクトップコーデをアップデートする近道は、新しく買い足すことだけではありません。少し前の“正解”を、今の空気に合わせて見直すこと。その小さな見直しだけで、いつもの着こなしはぐっと洗練された印象へ変わります。シンプルだからこそ差がつくタンクトップ。今年の夏は、自分らしさを大切にしながら、今の気分に合う着こなしを楽しんでみてはいかがでしょうか。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は2026年夏のファッショントレンドおよび一般的なスタイリングの傾向を参考に、編集部にて構成しています

🌼難しく考えなくて大丈夫。2026夏、大人世代に似合う「ノースリーブ」の着こなし３選

そこで今回は、そんな男性が「恋人として考えられない女性」の特徴を紹介します。

｜友達関係が長すぎて女性として見れない

友達関係の期間が長すぎると、男性は女性に対して「今さら女性として見れない」と感じるもの。

そうなると、恋人関係にはほぼなれないので、「彼だったら交際したいかも」と思ったら、早めアプローチした方が良いでしょう。

ずっと友達関係で告白したところで、もし断られてしまうと、友達関係さえ終わってしまう可能性もあります。

｜女性らしさを感じない

男性は言動が荒っぽかったり、男勝りな一面があったりなど、女性らしさを感じさせない女性にも「恋人としては…」と感じてしまうもの。

また、気をつけたいのが身だしなみで、洋服や靴の手入れが行き届いていなかったり、髪や爪のケアを怠っていたりすると「だらしない女性」というレッテルを貼られてしまい、自然と恋愛対象から外される可能性があるでしょう。

｜男性の交友関係が広い

男性との交友関係が広い女性に対して「恋人としては考えられない」と感じる男性は少なくありません。

特に共通の友達が多いと、交際後に起きた２人の間のトラブルが筒抜けになりそうと警戒されることも。

また、男友達が多いということで「遊んでいそう」というイメージを持つ男性もいるでしょう。

もし「恋人としては考えられない」と男友達から思われたくないなら、ぜひ今回紹介した特徴を参考に行動を見直していきましょうね。

🌼俺アイツのこと好きかも…。男性が女友達を好きになった「きっかけ」

「ここに置いたつもり」が探し物を増やす原因

「昨日ここに置いたはず」「たしかこの辺だった気がする」と思いながら家の中を行き来した経験はないでしょうか？探し物が増えやすい人は、物が多いというより、「とりあえずここへ置こう」が習慣になっていることが少なくありません。

鍵や財布、充電ケーブルなど毎日使う物ほど、「いつもここ」と決まった場所を作ることが大切。置き場所が決まるだけで、「どこへ置いたかな」と思い返す時間は自然と減っていきます。

今日の「あとで」が、明日の慌ただしさにつながる

帰宅してバッグを椅子へ置く。郵便物をテーブルへ置く。買ってきた日用品を袋に入れたままにする。その日は困らなくても、翌朝になると、「バッグはどこだっけ」「郵便物は見たかな」と昨日の自分をたどることになります。

「あとで片づけよう」という気持ちは自然なものですが、その積み重ねが、翌朝の探し物や思い返す時間を増やしてしまう原因になることも。疲れている日は、「バッグだけは元の場所へ戻す」「郵便物だけは目を通す」といった、小さな区切りだけでも十分です。

「探さなくていい」が増えると、朝はもっとラクになる

家を出る前に鍵を探さない。バッグの置き場所に迷わない。必要な物が、必要なときに自然と手に取れる。そんな場面が少しずつ増えるだけで、家の中を何度も行き来することが減り、朝の流れはぐっとスムーズになります。

暮らしをラクにしてくれるのは、特別な収納テクニックではありません。「探さなくていい状態」を少しずつ増やしていくことです。

慌ただしくなりやすい朝、探す時間を減らせると、思っている以上に気持ちに余裕が生まれるもの。今日の小さな見直しが、明日の朝を少し軽くしてくれるきっかけになるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は整理収納アドバイザー・インテリアコーディネートに関する知見を参考に、編集部が構成しています

🌼「どこにしまった？」がなくなる。探し物を減らす３つの収納ルール

話し方が“あなた専用テンション”になる

本命相手にだけ声が柔らかくなったり、少しテンションが高くなったり…。男性は好きになった瞬間、話し方にそのまま気持ちが出てしまいます。周りにはサラッとしているのに、あなたにだけ違うなら、分かりやすい本命サインです。

会話を途切れさせないように頑張る

好きな女性との「会話が途切れる瞬間」は、男性にとってちょっとした試練。だからこそ、本命の女性には質問が増えたり、話題を広げようとしたり、返信が遅くても内容だけは丁寧だったりします。“もっと話していたい”が無意識に出てしまうのです。

“そばにいたい”が行動として現れる

無理に近づくわけじゃないのに、気づけば近くにいる。帰り際にタイミングを合わせてくるし、グループでもあなたの近くを自然にキープする。これ全部、男性特有の好きアピールで、本命にだけ出る行動のひとつです。

男性の本気は小さな変化の積み重ねに表れます。声、会話、距離感——その全部が“あなたにだけ特別”なら、彼の気持ちはすでにあなただけに向けられていますよ。

🌼ガチ惚れの証拠です。男性が無意識に出す「好き好きサイン」

会話に“続き”をひとつ残す

デートやLINEの締めくくりを、「じゃあまたね」だけで終えていませんか？男性の記憶に残る女性は、「今度あの続きを聞かせてね」「あのお店、まだ気になってるんだ」と、会話に小さな“続き”を残しています。このわずかな余韻が、後日「そういえば…」と思い出すきっかけになるのです。

その日の気持ちを言葉で伝える

楽しい時間を過ごしたのに、「今日はありがとうございました」だけで締めていないでしょうか？「今日はたくさん笑ったね」「あの話、本当に面白かった」と、感じたことをそのまま言葉にすると、共有した時間の印象がぐっと濃くなります。出来事そのものより、感情の方が記憶に残りやすいものです。

素の自分を少しずつ見せる

相手に合わせることばかり意識していると、かえって印象は薄れてしまいます。何が好きで、どんな考え方をする人なのか。それが見えてはじめて、「また話したい」という気持ちが生まれるもの。記憶に残る女性は、自分の価値観や好きなものを、少しずつ自然に見せているのです。

男性の記憶に残り続ける女性は、特別な駆け引きをしているわけではありません。余韻を残す、気持ちを言葉にする、自分らしさを見せる。この積み重ねが、「また会いたい」を「今、どうしているかな」へと変えていきます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼自然と追われる恋になる。モテる女性ほど「しないこと」とは

実は2026夏、Tシャツの選び方には少し変化が起きています。以前のようなロゴの存在感やオーバーサイズ感を楽しむ着こなしよりも、素材感やシルエットで抜け感を作るスタイルが主流に。シンプルなアイテムだからこそ、わずかな違いが印象を左右するのです。

▲同じTシャツでも、素材やシルエットで印象は大きく変わります。今っぽく見えるかどうかは“軽さ”と“抜け感”がカギ

“厚手コットン頼り”が少し古く見える

透けにくさや安心感を重視して、厚手のコットンTシャツばかり選んでいませんか？もちろん着やすさはありますが、重たい素材感は真夏の空気感とズレやすく、見た目にも暑苦しい印象につながることがあります。

2026夏は、軽く見える質感が重要。スムース素材やシルケット素材、ドライタッチ素材など、表面がなめらかでクリーンに見えるTシャツが人気です。今はロゴよりも質感。素材の上質さが、大人のカジュアルを洗練して見せてくれます。

“オーバーサイズ頼り”が野暮ったさにつながる

体型カバーを意識して、大きめのTシャツを選んでいる人も少なくありません。しかし肩が落ちすぎていたり、身幅が広すぎたりすると、全体がぼんやり見えてしまいます。

2026夏は、“整ったリラックス感”がキーワード。肩まわりは自然にフィットしながら、身幅にはほどよいゆとりを残すシルエットが主流です。隠すために大きくするのではなく、自然に整えることで今っぽさにつなげましょう。

▲今季はエクリュ、ブルーグレー、ブラウンなどのニュアンスカラーも人気。素材感やシルエットで差をつける着こなしが注目されています

“白と黒だけ”がコーデを単調に見せる

白Tや黒Tは定番ですが、そればかり選んでいるとコーデがマンネリ化しやすいもの。特に夏は色による軽さや抜け感が印象を大きく左右します。

2026夏は、エクリュやブルーグレー、ブラウンなどのニュアンスカラーも人気。さらにTシャツを主役として見せるのではなく、全体のスタイリングを引き立てるベースアイテムとして取り入れる着こなしが増えています。主張しすぎない色選びが、自然な今っぽさにつながるのです。

Tシャツは定番だからこそ、時代感が出やすいアイテム。まずは素材、シルエット、色選びの３つを少し見直しましょう。2026夏は、主張するより自然に整えることがポイント。頑張りすぎず、ラフすぎない。その絶妙なバランスが、大人のTシャツスタイルを今っぽく見せてくれます。＜text：ミミ　監修：YOMI（パーソナルスタイリスト）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼Tシャツは着方次第でこんなに洒落る。40代・50代の“きれいめカジュアル”の正解例

そこで取り入れたいのが、椅子に座ったままできる簡単エクササイズです。肩甲骨を意識しながら腕を動かし、肩まわりを無理なくほぐしていきましょう。

【STEP１】両腕で「W」を作り、肩甲骨を軽く寄せる

椅子に浅く腰掛け、両足の裏を床につけます。背すじは無理に伸ばさず、自然な姿勢で座りましょう。両肘を肩の高さより少し低い位置まで開き、約90度に曲げます。手のひらを正面へ向け、両腕でアルファベットの「W」を作るように構えてください。肩をすくめず、肩甲骨を背中の中央へ軽く寄せ、一呼吸キープしましょう。胸を大きく張る必要はありません。

【STEP２】「W」から「Y」へ腕をゆっくり伸ばす

肩をすくめないように意識しながら、曲げていた両肘をゆっくり伸ばし、両腕と頭でアルファベットの「Y」を作るように左右斜め上へ広げます。手は真上ではなく、頭より少し外側へ向けましょう。腰が反らず、肩が耳へ近づかない位置で止め、ゆっくり「W」の位置へ戻します。

この「W」から「Y」への動きを、30秒を目安に５回ほど繰り返します。

▶︎効かせるコツ

腕を上げるときは、肩甲骨を強く寄せ続けるのではなく、肩がすくまない範囲で自然に動かすことが大切。息は止めず、腕を上げながら吸い、戻しながらゆっくり吐きましょう。動かしにくい場合は、無理のない角度までで構いません。また、背もたれへ深く寄りかからず、楽な姿勢を保ちながら行ってください。なお、姿勢がつらい場合は背もたれへ軽く触れながら行ってもOKです。

腕を上げやすくするためには、肩関節だけでなく肩甲骨を無理なく動かすことも大切。「最近、腕が上がりにくい」と感じたら、外出前や家事の合間など椅子に座って30秒でOKなので、肩甲骨を心地よく動かす習慣を取り入れてみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に編集部にて構成しています　※肩に強い痛みがある場合や、夜間も痛みが続く場合、腕が急に上がらなくなった場合は、無理に運動を行わず、医療機関へご相談ください

🌼「ノースリーブがなんだか似合わない…」二の腕＆肩まわりをすっきり見せる簡単習慣

🌼【今週の12星座占い】2026年7月20日〜7月26日｜総合運＆恋愛運TOP３

『素直になれないことがあります』

｜総合運｜　★★☆☆☆

ちゃんとしようという意欲があります。なるべく自分の素の姿が出ないように気を付けていくでしょう。起きることに対して、なるべくポジティブに捉えようともしていきます。仕事や公の場では素直になれない時があります。自分だけの考えで進んでしまうことが多いでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

「届かない想い」が増えていきます。「本当はこうしたい」「本当はこれを伝えたい」と思ったことを伝えることが、何故か損をしてしまう気持ちになって隠してしまうでしょう。シングルの方は、人生経験が豊富な人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がいつもよりこちらの機嫌を取ってきます。

｜時期｜

7月27日　気が散りやすい　／　7月31日　騙されてしまう

｜ラッキーアイテム｜

牧場

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

朝食を抜くと“代謝スイッチ”が入らない

食欲がないから、時間がないからと朝食を抜いていませんか？朝食を抜くと体が“省エネモード”になり、代謝が下がってしまうことに。結果、昼や夜に食べたカロリーが燃えにくくなり、脂肪として蓄積されやすくなるのです。

理想は、たんぱく質を含む軽めの朝食を摂ること。ヨーグルトやバナナ、ゆで卵など手軽なものでOK。朝に少しでもエネルギーを入れておくことで体温が上がり、１日の消費カロリーが自然とアップします。“食べないより、少しでも食べる”が代謝アップのコツです。

水を飲まないのは“むくみ＆便秘”の原因に

寝ている間に体はコップ１杯分の水分を失っています。そのまま何も飲まずに出かけると、血液がドロドロになり、老廃物の排出が滞る原因に。結果、むくみや便秘、肌荒れにつながってしまいます。

おすすめは、「起きてすぐ常温の水をコップ１杯」。冷たい水よりも常温の方が胃腸にやさしく、内臓を無理なく目覚めさせてくれます。これを続けるだけで、代謝アップやお腹のスッキリ感を実感する人も多いんです。“１杯の水”が、１日の巡りを整えるカギになります。

朝イチのスマホチェックは“ストレス太り”を招く

目覚めてすぐスマホでSNSやニュースをチェックしていませんか？実はこの習慣、急な情報刺激がストレスホルモン（コルチゾール）を増やし、食欲を高めたり血糖値を乱したりする原因に。知らず知らずのうちに“ストレス太り”を招くこともあります。

起きたら、まずはカーテンを開けて自然光を浴び、深呼吸を３回。たった数分でも“デジタルデトックス”を取り入れるだけで、自律神経のバランスが整い、過食防止や集中力アップにもつながります。

朝の過ごし方で、１日の代謝も気分も変わります。今回挙げた習慣はいずれも３分程度でできるので、ぜひ明日の朝から“痩せ体質づくり”を始めてみませんか？＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞

🌼朝食を食べないと代謝ダウン＆太りやすくなる!?知らないと損する【ダイエットの常識】

壁を使うバックキック

（１）壁に手をつき、脚を腰幅程度に開いて片脚を後ろに引く

▲後ろ脚は脚の付け根から引きます

（２）後ろ脚のひざを曲げる

（３）太もも裏だけを使ってかかとをお尻に近づける

▲（２）、（３）の変化が一見わからないほど、とても小さな動きになります

その後、かかとを（２）の位置に戻して20回繰り返し、その後反対の脚も同様に実践します。なお、期待する効果を得るためには「前脚のひざをまっすぐ伸ばしたままにすること」、「後ろ脚のひざの位置をキープすること」、「腰をまっすぐにキープすること」の３つがポイント。本当にラクちんで、いつでもどこでも気軽にできるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜エクササイズ監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

🌼地味なのに高い脚痩せ効果。１日１セット【みるみる太ももが引き締まる】簡単習慣

彼の背中が“現実”を突きつける

楽しく過ごしたはずの時間も、彼が帰っていく姿を見ると一瞬で空気が変わります。
笑い合った会話も、寄り添った温もりも、彼が日常へ戻ることで“区切られてしまう”からです。
別れ際に急にスマホを気にしたり、態度がよそよそしくなったりすると、
「私は特別じゃないのかもしれない」という痛みが胸に残り、幸せの余韻を静かにかき消していきます。

独りの静けさが不安を増幅させ、気持ちを縛りつける

感情がもっとも揺れやすいのが独りの時間。
そばにいてほしいのに彼はいないし、誰にも弱音を吐けない。
その静けさは、会っている瞬間には気づかない不安を増幅させます。
そして、気づけば日常の大部分を彼に預けてしまい、自分のリズムが少しずつ乱れていきます。

“見送る側”にだけ残る痛みが心を消耗させる

不倫関係では、立場がはっきりと分かれます。
彼には“帰る場所”があり、あなたは“待つ側”であり、“見送る側”です。
この非対称さは心の負担になりますし、自分の心をより深く揺らす原因になっていきます。

気持ちと立場が釣り合わない関係に長く身を置けば、誰だって心がすり減ってしまうもの。
孤独に押しつぶされそうなときこそ、「私はどんな未来を選びたいのか」を静かに見つめてみてください。

🌼疑惑を持って当然。不倫している男性の「定番行動」

知らないことを隠さない

男性は本命相手には、わからないことをそのまま口にします。「そのお店、有名なの？」「その言葉って、どういう意味？」などの質問が自然に出てくるのは、“知らない自分”を見せても大丈夫だと思えている証拠です。知っているふりをしたり、話をさらりと流したりすることはほとんどありません。

本命相手の得意分野に頼る

旅行のこと、映画や本のこと、美容やグルメのことなど、自分より詳しそうな分野では「彼女なら知っていそう」と男性は素直に頼ってくるでしょう。「教えて」と気負わずに声をかけられるのは、本命相手の知識や感性を信頼しているからです。

教わったことを覚えている

男性は本命相手から教わったことは、その場限りでは終わたせません。質問して終わりではなく、「この前おすすめしてくれたお店に行ってみたよ」「あれ教えてもらって助かった」などの報告が後から返ってくるもの。これは本命相手とのやり取りそのものを大切にしているか証拠であり、“教えてもらう時間”を大切な時間と捉えている証拠です。

男性の本命サインは、どれだけ素直に「知らない」と言えるかにも表れるもの。「ねえ、教えて」の何気ない一言も本命行動のひとつなのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼本気になった瞬間“違い”が出る。男性が「本命の女性だけ」に見せる言動