自分の予定を入れ替える

男性が元々の予定を少し調整してでも本命女性と会おうとするのは、本命女性の時間や都合を優先しているからです。本命でない相手には、ここまで男性は自分の予定を犠牲にしません。

連絡の返信を後回しにしない

男性は忙しくても本命女性への返信を先に済ませるもの。これは常に本命女性のことを気にかけている証拠です。

本命女性の好き嫌いを行動に反映する

男性が「これ好き」と言ったことを実現してくれたり、「これ苦手」と言ったことを避けるようになったりするのは、本命女性を基準に物事を考えている証拠。本命相手に対してほど、男性の行動は変わっていきます。

男性の恋げの本気具合は、行動の優先順位として表れます。意中の男性に今回挙げた行動の積み重ねがあるなら、あなたは本命視されていることでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼私に本気じゃなかったんだ…。男性がしがちな「まさかの脈なし行動」とは

できたことに目を向ける

つい、男性の失敗や足りない部分ばかり指摘してしまっていませんか？男性が離れられなくなる女性は、「あの時より成長したね」「そこまで頑張ったんだね」と成長や進歩を見逃しません。認めてもらえたという実感は、男性の自信をじわじわと育てます。

他の誰かと比較しない

「前の彼はこうだった」「○○さんの旦那さんは…」などと、無意識に比べてしまうことはありませんか？誰かと比較された瞬間、男性の中では自信よりプレッシャーが勝ってしまうもの。愛され続ける女性は、目の前の相手そのものを見て言葉をかけています。「あなたらしい」というひと言は、どんな褒め言葉よりも安心を与えるのです。

結果を急がず、信じて待つ

男性は新しい仕事や挑戦を始めた時に、不安ばかりぶつけていませんか？「きっと大丈夫」「応援してるよ」と信じてもらえることは、男性にとって何よりの支えになります。結果を急かさず、相手の力を信じて見守れる女性に対しては、「この先もそばにいてほしい」という気持ちが自然と芽生えていくものです。

「彼女といると自信が持てる」と思わせる女性は、男性ができたことを認める、誰かと比べない、男性を信じて待つことを積み重ねているもの。長く愛されるのは、男性が自分らしく前を向ける機会や時間を一緒につくっていける女性なのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「完璧な女」をめざしてもモテない。男性に愛される“素で魅せる女”の特徴

そこで今回は、そんな相性バツグンであること間違いなしの、運命の男性と出会った瞬間の「サイン」を紹介します。

理想のタイプなんて頭から消え去る

誰しも「こういう人を恋人にしたい」という理想のタイプがありますが、運命の人と出会うことができると、理想のタイプなんて全く頭から消え去るでしょう。

どうしても彼氏探しをしていると、容姿や性格、経済力、肩書などに注目して自分の理想のタイプの男性なのかをチェックしてしまうもの。

でも、運命の人とは「自分の理想が…」「相手の本性が…」などよりも、本能的に「彼と付き合いたい」と感じてしまうものです。

居心地の良さや安心感を覚える

一緒にいて、居心地の良さや安心感を覚える男性がいるなら、まさにその男性が運命の人という可能性が高いです。

しかも、その男性もあなたに対してあなたと同じように居心地の良さや安心感を覚えていたりするもの。

また、お互いに「他の男性（女性）とは違う」「もしかして昔どこかで会ってたかな？」などと感じているでしょう。

自然と周りが交際を後押ししてくれる

よく周囲から「〇〇君と付き合っているの？」「なんか２人ってお似合いだよね」などと、交際しているわけではないのに、周りが交際しているように接してきたり、「付き合っちゃえば？」などと後押ししてくれるようなら、その男性が運命の人という可能性アリです。

自分に置き換えても、相性抜群の男女を見かけると自然と交際を後押ししたくなるはず。

まさに自分もその状態になっているということで、周囲は好意から２人の交際を応援してくれるでしょう。

今回紹介した内容に当てはまる男性との出会いがあったら、きっと相性抜群で上手くいく可能性大なので、決してチャンスを逃さないようにしてくださいね。

🌼不幸な恋愛になる可能性大。「彼氏にしちゃダメな男性」の特徴

そこで取り入れたいのが、初心者向けピラティスの「サイドベンド」。横向きの姿勢から骨盤を小さく持ち上げ、脇腹を使って体を支える感覚を身につけていきましょう。

【STEP１】横向きになり、体を支える姿勢を作る

床に敷いたヨガマットやラグの上で横向きになり、下側の肘を肩の真下へ置きます。両膝は軽く曲げて重ね、足先もそろえましょう。肩をすくめず、頭から骨盤までが自然につながる位置を意識してください。上側の手は腰へ軽く添え、お腹へ少し力を入れたら、一呼吸して姿勢を整えましょう。

【STEP２】脇腹を使って骨盤を少し持ち上げる

STEP１の姿勢を保ったまま、息を吐きながら骨盤を床から数cmだけゆっくり持ち上げます。高く上げる必要はありません。下側の脇腹へ力が入る位置で１〜２秒止めたら、息を吸いながらゆっくり床へ戻しましょう。最初は、少し浮かせてすぐ戻すだけでも構いません。肩が耳へ近づいたり、骨盤が前後へ倒れたりしないよう意識しながら、左右それぞれ15秒を目安に２〜３回ずつ行いましょう。

▶︎効かせるコツ

骨盤を高く持ち上げることよりも、下側の脇腹で体を支える感覚を意識することが大切です。肘で床を強く押しすぎたり、上半身が前へ倒れたりすると、狙った部分を使いにくくなります。肩から肘までをまっすぐ保ち、息を吐きながら脇腹を引き上げるイメージで動きましょう。なお、肩や腰に痛みがある場合は、持ち上げる高さを小さくするか、無理をせず中止してください。

ウエストの横側は、見た目だけでなく、体を横から支える大切な部分。「最近、ウエスト横のもたつきが気になる」のであれば、まずは横向きで30秒。初心者向けの「サイドベンド」で、脇腹を使って体を支える感覚を少しずつ身につけていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています　※体調に不安がある場合や運動中に痛み・強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください

🌼【お腹のくびれがなくなってきた…】椅子に座って30秒。脇腹を目覚めさせる簡単エクササイズ

🌼【今週の12星座占い】2026年8月10日〜8月16日｜総合運＆恋愛運TOP３

『過去が変化していきます』

｜総合運｜　★☆☆☆☆

過去がどんどん塗り替えられるようなことが起きるようです。それを動揺している感じには見せない方が良いです。喜んでいるくらいに見せておきましょう。仕事や公の場ではプライドが高い人達が色々と攻撃をしてくるので、その戦いに忙しいです。賢くいる必要があるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

とても真面目に過ごさないといけないようです。そうしないと本命の人との価値観や世界観がずれやすくなります。友達に対しての自分の態度も気をつけると良いでしょう。シングルの方は、依存体質の人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がいつでも一緒に過ごしたい想いを強めてきます。

｜時期｜

8月20日　ネガティブになる　／　8月22日　上手に宥める

｜ラッキーアイテム｜

ネットカフェ

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

（１）“水分量”を普段の＋500mLに

体重が増えたときに見落としがちなのが「水分不足」。体内の巡りが滞ると、むくみや代謝の低下でさらに痩せにくくなります。そこで意識したいのが、“水分の底上げ”。

普段の摂取量に加え、“常温の水を500mLプラスするだけ”でOK。余分な塩分や老廃物の排出がスムーズになり、体の重さが軽く感じられるはずです。

（２）“間食タイミング”は「15時前後」に絞ってみる

間食の習慣がある人は、３日間だけでも“食べる時間”を特に意識してみましょう。時間を決めておくことで、無意識な間食が減り、“戻すモード”の意識も高まります。

おすすめは「15時前後」。この時間帯は血糖値が比較的安定しているため、空腹によるドカ食いや急激な血糖上昇を避けやすく、夜に甘いものを食べるよりも太りにくいとされています。ヨーグルトやナッツ、高カカオチョコ、ゆで卵などを少量摂りましょう。

（３）“夜のお風呂”で汗をかく習慣を

体重リセットに役立つのが、３日間だけでも「しっかり湯船につかる」こと。38〜40℃のぬるめのお湯に10〜15分ゆっくり浸かれば、体がじんわり温まり代謝がアップ。軽いむくみや便秘対策にもつながり、翌朝のスッキリ感が違います。時間がなければ、足湯や湯船の中でストレッチを組み合わせるのもおすすめです。

＼まずは３日間だけ！体型リセットを習慣化しよう／

体重が増えてしまったとき、落ち込むだけで何もしないよりも、「３日だけ整える」と決めて生活リズムを取り戻す方が遥かに効果的。今回紹介した３つのルールは、食べない・追い込むのではなく、「ゆるく習慣を変えるだけ」なので、忙しい日々の“体型リセット習慣”として、今日から気軽に始めてみてくださいね。＜text：beauty news tokyo編集部＞

🌼確実に体重を３〜５kg落とすなら！ダイエットを生活の一部にする【簡単ルール】

肩甲骨をはがす簡単ストレッチ

仰向けに寝たままの姿勢で上半身を持ち上げるだけと簡単にできるストレッチです。肩甲骨周りの筋肉の柔軟性を高めつつ、「大胸筋」を気持ち良く伸ばしていきましょう。

（１）床に仰向けに寝てお尻の下に両手を置き、両ひじが背中の下に来るように両腕を体の下に入れる

（２）肩甲骨を内側に寄せるイメージで腕の力を使って上半身を持ち上げ、持ち上げきったところでゆっくり息を吐きながら30秒間キープする

これを“１日あたり３回を目標”に実践します。（２）のキープ時に胸がしっかり開いていることを意識しましょう。なお、実践時に注意したいのが「体の下に入れる腕の位置」です。両ひじが体の外側に出ている状態では上半身が十分に持ち上がらずにストレッチ効果が落ちるので、「必ずひじを体の下に入れること」を心がけてください。

シンプルなストレッチですが、続けるほど肩甲骨周りやバスト周りの筋肉の柔軟性が高まり、内巻き肩や姿勢が改善されていきます。ぜひ習慣化して、老け胸予防とキレイな姿勢づくりを一気に叶えてくださいね。＜ストレッチ監修：野月愛莉（トレーナー歴６年）＞

🌼１日１分の“肩甲骨はがし”が決め手【美胸キープを叶える】簡単ストレッチ

理解されないと感じたとき

自分の意図や努力が正しく受け取られていないと感じたとき、男性は一気に内側に引きます。否定や強い言葉が続くと、防御本能が働き、心の扉が静かに閉じていきます。

何を言っても解決しないと悟ったとき

女性と話し合いを重ねても状況が変わらないと、男性は言葉を減らします。争うよりも黙るほうが楽だという判断が、シャッターを下ろすきっかけになるでしょう。

尊重されていないと感じたとき

女性から自分の意見や価値観を軽く扱われたと感じると、男性は深い部分を共有しなくなります。信頼が揺らいだ瞬間、距離は目に見えない形で広がるのです。

男性の心のシャッターは一瞬で下りるわけではありません。会話の温度や視線の変化に気づけるかどうかが、関係の分岐点になります。　※画像は生成AIで作成しています

🌼癒されたい…。男性が欲する「心の隙間を埋めてくれる女性」とは

予定を考える時、最初にあなたが浮かぶ

休日の予定、仕事終わりの時間、旅行の日程など、何かを決める時「この日なら会えるかな。」という考えが自然と浮かびます。予定に本命相手のことを最初から込みで考えるようになるのです。この変化は本人も気づかないうちに進んでいくでしょう。

嬉しいことは、真っ先に共有したくなる

面白い出来事があった時、ちょっとした発見をした時、仕事で嬉しいことがあった時など、男性の中では「あとでこれを話そう」と思い浮かべる相手が、自然と決まっているもの。そこにあるのは、「一番に知ってほしい」という気持ちです。好きという気持ちが強いほど、共有したい相手はたった１人に絞られていくのでしょう。

判断基準に本命相手が入っている

新しいお店を見つけた時、旅行先を考える時、観る映画を探している時など、男性は「これ、彼女が好きそうだな」「ここなら彼女も喜んでくれそう」という思いが、すごく自然に浮かぶようになります。これは本命相手のことが、男性の生活や価値観の中に自然と入り込んでいる証拠。自分都合の選択は少しずつ減っていくでしょう。

男性の本命サインは、「好き」という言葉だけではなく、何を優先するかの基準がいつの間にか変わっていることにも表れます。男性の「気づいたら、君を優先してた」という状態こそ、あなたが本当に大切な存在である証なのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼私に本気じゃなかったんだ…。男性がしがちな「まさかの脈なし行動」とは

そこで今回は、男性が無意識に出す「浮気サイン」を紹介します。

｜自分の予定について詳細に話してくる

男性が自分の予定を詳細に話してくるなら、浮気サインの可能性ありです。

例えば、「今日は会社の同僚との飲み会で遅くなると思う」「明日は実家に顔を出さないといけないから…」などと言ってくるのは、暗に「連絡しないで」「連絡がつかなくても怪しまないで」と言っているのと同じかも。

特に普段から自分の予定を言わない男性がこの行動を取るのは疑うできでしょう。

｜スマホを肌見放さず持ち歩く

風呂に入る時、トイレへ行く時にもスマホを肌身離さず持ち歩くようになったら要注意です。

浮気相手からの通知を見られないようにするための行動と考えられるでしょう。

また、常にサイレントモードにしていたり、パスワードを小まめに変えるようになったりするのも浮気の可能性があります。

｜連絡がマメになる

男性からの連絡がマメになっるのも浮気サインの可能性があります。

もしかしたら後ろめたさを感じていて、できるだけ手の空いている時間は彼女に連絡するようにしているのかも。

また、突然プレゼントを渡してきたり、食事をご馳走してくれたりなど、優しくなるのも浮気の罪悪感が原因と考えられるでしょう。

もし彼氏に当てはまるものがあれば要注意なので、まずは彼との関係を見直すためにも証拠集めに取り掛かってみてくださいね。

🌼関係を切るべき？ 男性が「浮気性の可能性があるか？」を確認する方法

証拠が曖昧なまま問い詰める

「なんだかおかしい」と感じたとしても、確かな事実を整理しないまま問い詰めるのは危険。「考えすぎだよ」のひと言で話を終わらせられてしまい、かえって相手に警戒されることもあります。感情だけでぶつかるのではなく、まずは状況を落ち着いて整理すること。それが、その後の話し合いを有利に進めるためにも必要です。

勢いで離婚を決める

「もう無理」と思うほど深く傷つくのは、当然のこと。とはいえ、離婚は感情だけで決められる問題ではありません。生活、お金、子ども、仕事……。考えるべきことは山ほどあります。人生を左右する大きな決断だからこそ、一度立ち止まる時間を持つことが、結果的に自分を守ることにつながるのです。

不倫相手へ感情のまま連絡する

怒りの矛先が、不倫相手に向かうこともあるでしょう。しかし、勢いのまま電話やメッセージを送ってしまうと、状況はさらに複雑になりかねません。売り言葉に買い言葉で、水かけ論になることさえあります。そもそも連絡すべきなのか、するなら何を伝えるのか。その判断は、少し冷静さを取り戻してからでも遅くはありません。

夫の不倫を知った直後は、冷静でいられなくて当たり前。だからこそ、「今すぐ行動すること」よりも、「今は行動を急がないこと」が自分を守る選択になる場合があります。感情に流されるのではなく、自分にとって後悔の少ない道はどれか。その視点を忘れないことが、これから先の一歩につながっていくでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「どんどんハマっていく…」不倫する女性が沼りやすい男性の特徴

暑い日に外を歩いたり、運動したりしたあと、そんな風に飲み物選びで迷うことはありませんか？スポーツドリンクには糖質や塩分などを含むものがあり、長時間の活動で大量に汗をかいた場面では、水分補給の選択肢のひとつになります。一方、一般的な麦茶は糖質やエネルギーをほとんど含まないため、普段の水分補給にも取り入れやすい飲み物です。大切なのは、「どちらが正解か」ではなく、その日の活動量や汗の量に合わせて選ぶことです。

日常的な水分補給なら、麦茶や水を

通勤や買い物などで少し汗をかいた程度なら、麦茶や水で水分を補給するのがおすすめ。ここで覚えておきたいのが、「汗をかいた＝毎回スポーツドリンク」ではないということ。活動時間が短く、発汗量もそれほど多くない場面では、スポーツドリンクにこだわる必要はありません。

長時間の活動や大量の発汗では、スポーツドリンクも活用

炎天下で長時間過ごした日や、運動などで大量の汗をかいた日は、水分だけでなくナトリウムなどの電解質も失われます。こうした場面では、水分と塩分などを一緒に補給できるスポーツドリンクが役立つ場合があります。ダイエット中だからといって糖質だけを理由に避ける必要はありませんが、少し汗をかいただけで毎回飲む必要があるとも限りません。「何を飲むか」ではなく、「今日はどれくらい活動したか」を目安に選んでみましょう。

なお、強い暑さの中で体調に異変を感じたときは、飲み物だけで対応しようとせず、まずは涼しい場所で休むことも大切です。

「健康的」というイメージで無意識の習慣になっていない？

スポーツドリンクは運動時の飲み物という印象がありますが、商品によっては糖質やエネルギーを含みます。そのため、大量に汗をかいた日に活用することと、軽い外出の日まで何となく飲むことは分けて考えたいところ。「健康的」といういめーじから何となくスポーツドリンクを手に取っていることが習慣になっているなら、一度「今日は本当に必要？」と考えてみましょう。

ダイエット中でも、スポーツドリンクを避ける必要はありません。普段は麦茶や水を中心にし、長時間の活動や大量の発汗があった日はスポーツドリンクも取り入れるなど、その日の過ごし方に合わせて使い分けることがポイントです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、水分補給と体重管理に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼「汗をたくさんかいた日は塩分を摂るべき？」夏に知っておきたい“塩分補給の目安”

共有できる相手がいないと感じたとき

嬉しいことや悩みを誰かに話したい瞬間に、元恋人の存在を思い出す男性は少なくありません。特別な出来事ではなく、日常の共有こそが関係の重みだったと気づいたとき、後悔が現実味を帯びます。

新しい関係がしっくりこなかったとき

新しい出会いがあっても、男性は無意識のうちに元の関係と比べてしまうもの。その比較の中で、以前の安心感や理解の深さを思い出し、手放した選択を後悔し始めます。

元カノが前に進んでいると知ったとき

元カノが新しい生活を始めていると知った瞬間、戻れない現実が突きつけられます。その不可逆性が、男性に後悔を強く意識させるのです。

男性の後悔は、単なる未練ではなく、関係の価値を再発見する過程で生まれるもの。失った後でしか見えないものもあるということなのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼溝が深まります。彼と連絡が取れない時に「やってはいけないこと」

意外とその直感は間違っていないかもしれません。

そこで今回は、そんな「不倫or浮気カップル」に見られる特徴を紹介します。

周囲の視線を気にする素振りが多い

不倫や浮気をしている男女は、普通の人と比べると周囲の視線を気にする素振りをしていることが多いです。

なので、少し落ち着きのないカップルという印象を受けることが多いでしょう。

また、道ですれ違う歩行者をよく観察している、またはずっと俯いたままというカップルも他人の視線を必要以上に意識しているので、不倫or浮気カップルの可能性が高いです。

２人の年齢差が大きい

不倫をする男女の場合、２人の年齢差が大きい傾向があります。

平日の昼間に歳の差カップルを見かけたら、まず不倫関係と考えられるでしょう。

また、男性がビジネスカジュアルなのに、女性はデート服というカップルは、ほぼ確実です。

恋人っぽく見える割に、一切スキンシップしない

不倫or浮気カップルはアイコンタクトをよくして恋人っぽく見える割に、衆人環境では一切スキンシップしない傾向も。

きっと知り合いなどに見られたくないのでしょうし、もし知り合いにバッタリ遭遇したとしても２人の関係がバレないための予防策なのでしょう。

🌼こういう男性はずっと繰り返します。「不倫にハマる男性」の特徴

ゆるさ × 細さで、シルエットにメリハリをつくる

全身をゆったりしたシルエットでまとめると、リラックス感が出る一方で、組み合わせによっては全体が少しぼんやり見えてしまうことも。そんなときは、どこか一か所に“細い要素”を加えてみましょう。例えば、ゆったりしたシャツとワイドパンツには、華奢なストラップサンダルを。服にボリュームがあるぶん、足元に細いラインが加わると、全身にほどよいメリハリが生まれます。

▲ゆったりしたシャツとパンツには、華奢なストラップサンダルを。足元に細いラインをつくるだけでも、ゆったりした着こなしがすっきり見えます

ポイントは、服そのものを細身に変えるのではなく、小さな部分でコントラストをつくること。ゆるさを残したまま足元だけを繊細に仕上げることで、頑張りすぎない大人の夏コーデにまとまります。

ツヤ × マットで、素材に奥行きをつくる

色数を抑えたシンプルなコーデほど、意識したいのが素材の違い。例えば、さらっとしたリネン調のトップスに、光をやわらかく拾うサテンスカート。トップスは光を拡散するマットな質感、スカートは動くたびに表情が変わるなめらかな質感。色のコントラストを強くつけなくても、素材が異なるだけで着こなしに奥行きが生まれます。

▲ドライな質感のトップスと、光をやわらかく拾うサテン。素材の表情に差をつけると、シンプルな装いにも自然な奥行きが生まれます

ツヤのあるアイテムを取り入れるときも、全身を光沢素材でまとめる必要はありません。マットな素材の中に、ツヤをひとつだけ。それくらいのバランスなら華美になりすぎず、夏のシンプルコーデにも品よくなじみます。

白 × ブラウンで、配色にメリハリをつくる

夏らしい軽やかさを出そうとすると、つい白や淡色だけでまとめたくなるもの。もちろんワントーンも素敵ですが、少し物足りなく感じたら、ブラウンを合わせてやさしく引き締めるのもひとつの方法です。例えば、モカブラウンのノースリーブトップスにオフホワイトのワイドパンツ。ボトムに白をたっぷり使えば、夏らしい軽さはそのまま。そこへブラウンを合わせることで、着こなしがやさしく引き締まります。

▲オフホワイトの軽やかさを、モカブラウンでやさしく引き締めて。強すぎない色の対比なら、夏らしい抜け感と大人っぽさを両立しやすくなります

黒ほどコントラストが強くならないのも、ブラウンの魅力。白の軽さを邪魔せず、落ち着いたニュアンスを加えてくれます。白で抜いて、ブラウンで締める。色数を増やさなくても、明暗の差を意識するだけでコーデの印象は変えられます。

メリハリというと、鮮やかな色や目立つアクセサリーを足すことをイメージするかもしれません。でも、大人のシンプルコーデなら、大きく変える必要はありません。ゆるさと細さ。ツヤとマット。白とブラウン。「何か足りない」と感じた日は、新しいアイテムを加える前に、シルエット・素材・配色のどこかに“違い”をつくってみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はファッションスタイリングの一般的な考え方や近年のトレンドを参考に編集部で構成しています

🌼マンネリしてきたら見直したい。夏後半の「ワンツーコーデ」を新鮮に見せるコツ３選

🌼【今週の12星座占い】2026年8月10日〜8月16日｜総合運＆恋愛運TOP３

『工夫が大事な鍵になるでしょう』

｜総合運｜　★★★☆☆

自分のアップデートをしていく必要があります。熱い気持ちや真剣な気持ちを無駄にしないために、視点も行動も変化させていくと良いでしょう。仕事や公の場では他の人が持っているような人脈のツテがないことが不安になります。待つより、自分の存在を自分でどんどんアピールしていきましょう。

｜恋愛運｜　★★★★☆

「ちょっとした工夫で意外と楽に進む」みたいなことが実感できるようです。相手の嫌がることさえしなければ、過去の努力が報われることがわかるでしょう。シングルの方は、こちらの身辺まで探りを入れる人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がわがままをぶつけられるほどこちらに依存しています。

｜時期｜

8月21日　作戦を練る　／　8月23日　早さを重視する

｜ラッキーアイテム｜

射的

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

ダブルレッグオープン

仰向けになった状態で両脚を大きく回していくエクササイズです。体幹の強化にもつながるので、お腹の引き締め効果も期待できます。

（１）仰向けになって、ひざを曲げた状態で両脚を上げる

（２）ひざをまっすぐ上に伸ばす

▲つま先は自然な形でOKです

（３）息を吸ってお腹を薄くし、お腹を薄したまま息を吐きながら両脚を開き、円を描くように外側に回していく

（４）再び息を吸い、息を書きながら腰が浮かないようにお腹にしっかりと力を入れつつ両脚を閉じる

この（２）〜（４）を“１日あたり５回を目標”に繰り返し実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「正しいしフォームで行うこと」がポイント。脚を回すとき、上半身が不安定になったり、腰が浮いてしまったりするので、「腰が浮かないように、常にお腹に力を入れた状態」をキープし、「お腹や股関節を使って脚を回すこと」を意識しましょう。なお、脚を伸ばしたまま行うのが難しい方は、「少しひざを曲げて行う形でOK」です。

凝り固まった股関節が柔軟になるだけでなく、お腹や脚の引き締めにもつながるので、しなやかな細脚をめざすなら、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ピラティス監修：Minami（ストレッチピラティス専門店WECLEインストラクター／インストラクター歴４年）＞

?股関節周りの筋肉をまとめて強化。１日５セット【下半身がみるみる細くなる】簡単習慣

意識したいのは、色を足すことよりも「光」と「質感」のバランス。夏の自然光を味方につける“写真映えメイク”のコツを見ていきましょう。

ツヤは“全顔”ではなく“ポイント”で残す

写真映えを意識すると、肌にツヤをたっぷり足したくなるかもしれません。しかし、真夏の強い自然光の下では、顔全体をツヤっぽく仕上げると、写真になったときにテカりが強調されることがあります。

▲頬の高い位置にはツヤを残し、Tゾーンは軽く整えて。光る場所と抑える場所を分けることで、夏の自然光でも立体感のある印象に

ポイントは光らせる場所と抑える場所を分けること。頬骨の高い位置など、立体感を出したい部分には自然なツヤを残し、額や鼻、小鼻まわりなどのTゾーンはフェイスパウダーで軽く整えます。すべてをマットにするのではなく、必要な部分だけにツヤを残すことで、写真でも顔の立体感が伝わりやすくなります。

写真では“影”を消しすぎない

写真では、目の下や小鼻、口角まわりなどの影が、鏡で見るときより目立って感じられることがあります。とはいえ、コンシーラーを重ねてすべての影を消そうとすると、ベースメイクが厚くなり、強い自然光の下ではかえって肌だけが浮いて見えることも。気になる部分だけを薄く整え、顔本来の陰影は残すくらいが自然です。

さらに、頬の高めの位置に淡いチークをなじませたり、リップに自然な血色を足したりすると、メイクを濃くしなくても、写真の中に血色感が自然に残ります。“影をなくす”のではなく、**疲れて見えやすい影だけを整える**イメージで仕上げましょう。

顔だけ明るくしない

写真では顔だけでなく、首やデコルテまで一緒に写ることも少なくありません。そこで意外と目立つのが、顔と首の色の差です。顔を明るく見せようとトーンアップを重ねすぎると、写真ではフェイスラインを境に色が分かれ、ベースメイクだけが浮いて見えることがあります。

フェイスラインに残ったファンデーションの境目は、スポンジなどで薄くぼかして顔から首へ自然につながって見えることを意識すると、写真全体の印象もぐっと自然に。写真を撮る予定がある日は、メイク後に顔だけを見るのではなく、少し離れた鏡で首元まで一度確認しておくのもおすすめです。

“盛る”より、顔の立体感を整える

「写真ではメイクが薄く見えるから」と、アイメイクやシェーディングを濃くしたくなることもあるでしょう。しかし、真夏の自然光は色やラインもはっきり拾います。濃いシェーディングや太いアイラインは、写真では想像以上に重く見えることがあります。大切なのは、色を重ねることより顔のパーツを自然に際立たせること。

眉は毛流れを整え、まつ毛は一本一本をきれいにセパレート。フェイスラインも濃い影を描くのではなく、ベースメイクの質感や自然な陰影を生かしましょう。ひとつひとつは控えめでも、顔全体で見るとメリハリが生まれ、写真でもぼんやりしにくい印象に仕上がります。

写真映えメイクのコツは、頬には必要なツヤを残し、Tゾーンは抑えること。気になる影だけを整え、血色と自然な立体感を残すこと。そして、夏の強い光を隠そうとするのではなく、どこに光を集め、どこを抑えるかを意識することが大切です。写真を撮る予定がある日は、色を足す前に、“どこを光らせ、どこを抑えるか”を一度見直してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はヘア＆メイクアップアーティストなどの一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼服もメイクも頑張っているのに垢抜けない…。40代から見直したい“顔映り”の整え方

そこで今回は、愛していないとできない男性の「本命行動」を紹介します。

可能な限りお金と時間を費やす

男性は愛する女性に対して可能な限り自分のお金と時間を費やすもの。

愛する女性が「欲しい」「食べたい」「行きたい」などの要望を出せば可能な限り応えようとしますし、「会いたい」と言われれば女性の都合に合わせる形で自分のスケジュールを調整することも厭わないでしょう。

まさに愛していないとできない行動と言え、すべては愛する女性を満足させたい、喜ばせたいというのが動機です。

愛する女性に関する情報をくまなく記憶する

愛する女性の情報をくまなく記憶する男性は少なくありません。

それは女性の発言をきちんと聞いている証拠ですし、それを情報源にして女性を喜ばせるようなデートプランを立てたり、いろいろな場面で女性の価値観や好みを尊重したりなど特別扱いをしてくれるでしょう。

これもまた愛する女性だけにする行動と言えます。

欠点や弱点さえも魅力として捉える

男性は愛する女性のこととなれば、欠点や弱点さえも魅力として捉えます。

しかも「そういうところも素敵だよ」と、まるで女性の長所のように褒めることもあるでしょう。

欠点や弱点さえも魅力に感じるくらい、大きな愛情を女性に向けている証拠です。

交際中の男性に今回紹介した行動が日頃から見られているなら、真剣に愛されている証拠と言えるので、ぜひ安心して関係を深めていきましょうね。

🌼そのセリフ「本命限定」。男性が好きな女性に言いがちなこと

決めた瞬間、あなたの顔が浮かぶ

本命相手には、何かを決断した瞬間に伝えたくなるもの。転職を決めた。資格に申し込んだ。新しいことを始めると決めた。そんな時、「あとで話そう」とはならず「まず伝えたい」と思うのです。そこには、大切な節目をあなたと分かち合いたい気持ちが表れています。

欲しいのは“聞いてもらえた”という実感

本命相手に伝える理由は、賛成してほしいからだけではありません。「そうなんだ」「応援するね」「あなたらしいね」といった一言が返ってくるだけで、男性は安心できるのです。男性は“好きな相手に聞いてもらえた”という事実そのものに意味を感じます。

その先の話まで自然と続く

本命相手との会話は、決断の報告だけでは終わりません。「次はこんなことを考えてる」「これから少し忙しくなるかも」といった感じで、その先の話まで自然と続いていきます。そこにあるのは「これから先も、自分のことを知っていてほしい」という気持ち。男性は本気の相手ほど、自分の人生そのものを少しずつ共有していこうとするのです。

男性の本命サインは、誰に最初に決断を伝えるかにも表れます。あなたを本当に大切に考えているからこそ、自分の人生が動いた瞬間を、誰より先に知っていてほしい。男性のそんな気持ちに、気づいてあげてくださいね。　※画像は生成AIで作成しています

🌼ここが変わったら本命？スマホの扱いでわかる男性の「本気サイン」