弱っている時に優しく寄り添ってくれる

仕事で疲れ切った夜や、体調が優れない時。そんなタイミングで「無理しないでね」「今日は休んで」とそっと声をかけてくれる女性の存在は、男性にとって何よりも心強いものです。ただそばにいてくれる安心感に、男性は深く感動し「彼女さえそばにいてくれれば大丈夫」と確信するのです。

小さな努力を見逃さず褒めてくれる

大きな成果だけでなく、「早起きできた」「面倒なタスクを片付けた」など、ささやかな頑張りを見逃さずに褒めてくれると、男性は「自分を理解してくれている」と強く感じます。「気づいてくれてるんだ」と思えた瞬間、彼女の存在は男性の中でかけがえのないものになるのです。

自分の趣味や友人との時間も大切にしている

恋愛に夢中になりすぎず、自分の趣味や友人との時間も大切にしている女性は、男性に安心感を与えます。「依存されている」のではなく「一緒にいる時間を選んでくれている」と実感できるからこそ、感動が生まれるのです。

男性が本当に感動するのは、日常の中の小さな優しさや気づき、そして自立した在り方です。無理に愛されようとしなくても、あなたのさりげない行動が、彼の心を深く動かしているかもしれませんよ。

🌼私に本気じゃなかったんだ…。男性がしがちな「まさかの脈なし行動」とは

そこで今回は、大人肌を自然にカバーしながら、夏でも快適に使いやすいファンデーションを厳選。美白ケアに着目したアイテムから、ツヤ肌を演出する美容液ファンデ、ハイカバーなクッションタイプまで、今の季節に頼れる３品を紹介します。

シミを自然にカバー。美白ケアも叶える美容液ファンデ

大人世代のベースメイク悩みとして多いのがシミや色ムラ。そんな悩みに寄り添ってくれるのが、HAKUの「薬用 美白美容液ファンデ（医薬部外品）」です。

▲HAKU「薬用 美白美容液ファンデ（医薬部外品）」　SPF30・PA+++　30g　全２色（写真はライトベージュ）　各￥5,280（税込）

美白有効成分を配合し、メラニンの生成を抑えながらシミ・そばかすを防ぐ設計が特徴。美容液のようなみずみずしいテクスチャーで肌に広がり、気になる部分を自然にカバーしてくれます。保湿感も高く、時間が経っても乾燥しにくいため、乾燥による小ジワが気になる人にもおすすめ。ナチュラルなトーンアップ効果で、くすみが気になる大人肌を明るい印象へ導いてくれます。

薄膜なのにツヤ感たっぷり。美容液発想の名品ファンデ

透明感のあるツヤ肌をめざしたい人に注目してほしいのが、ジバンシイ「プリズム・リーブル・グロウ・セラム・ファンデーション」です。

▲ジバンシイ「プリズム・リーブル・グロウ・セラム・ファンデーション」　全12色（写真は1N）　各￥8,030（税込）

美容液のような軽やかなつけ心地ながら、肌に自然なツヤと透明感をプラス。ユズ由来セラミドなどの保湿成分を配合し、乾燥しやすい大人肌にも心地よくフィットします。肌の動きに合わせて伸縮する処方のため、崩れにくさも魅力。気になる部分だけ重ねても厚塗り感が出にくく、素肌感を残した仕上がりを楽しめます。隠しすぎない今っぽいベースメイクをめざす人にぴったりです。

ハイカバーなのに軽やか。大人肌をきれいに見せるクッション

カバー力とツヤ感を両立したい人におすすめなのが、＆beの「グロウクッションファンデーション」です。

▲＆be「グロウクッションファンデーション」　SPF50・PA++++　全２色（写真はライトベージュ）15g　各￥3,520（税込）

ひと塗りで気になる毛穴や色ムラをカバーしながら、生っぽいツヤ感のある仕上がりを演出。紫外線吸収剤不使用で、単品使用なら石けんとお湯でオフできる手軽さも魅力です。さらに、９種のピンクエキスなどの保湿成分を配合。肌をしっとり包み込みながら、乾燥しやすいエアコン環境でも快適なつけ心地をキープします。忙しい朝でも手早く美しいベースメイクを完成させたい人におすすめです。

夏向けファンデというと崩れにくさばかりに目が向きがちですが、大人肌は保湿力やツヤ感とのバランスも重要。今回紹介したHAKU、ジバンシイ、＆beはいずれもカバー力だけでなく、乾燥対策や美しい仕上がりにもこだわったアイテム。汗や紫外線が気になるこれからの季節こそ、自分の肌悩みに合った１本を選んで、快適なベースメイクを楽しんでみてくださいね。＜text＆photo：Chami＞

🌼「崩れない」より、“ヨレても自然”。40代・50代が見直したい2026初夏メイク

最近は、「節約＝我慢」ではなく、「気づいていない支出を減らす」という考え方が注目されています。実は毎日の何気ない行動の中に、家計改善のヒントが隠れていることもあるのです。

「お得だったはずなのに…」出費が増える買い物のクセ

節約を意識している人ほど気をつけたいのが、「安いから買う」という行動。セール品やまとめ買いはお得に感じますが、本来必要ではなかった物まで購入してしまえば、結果的に支出は増えてしまいます。

最近はネット通販のセールやクーポン配信も多く、「必要だから買う」よりも「今なら安いから買う」という判断をしやすい環境。例えば、送料無料にするための追加購入や、セール中についカートへ入れた雑貨やコスメなどもそのひとつ。１回の金額は小さくても、積み重なると意外な出費になります。買う前に「これを定価でも買うだろうか」と考えてみるようにしましょう。

キャッシュレス時代の“ついで買い”に注意

スマホ決済やクレジットカード決済は便利ですが、お金を使った感覚が薄くなりやすいとも言われています。コンビニでコーヒーを買うつもりだったのにお菓子も一緒に購入したり、ネット通販でおすすめ商品を追加したり。こうした数百円の出費は記憶に残りにくいものです。

その結果、「大きな買い物はしていないのにお金が減っている」という状態につながることも。家計を見直したい時は、まず１か月分の決済履歴を確認してみるのがおすすめです。自分でも気づいていなかった“出費のクセ”が見つかるかもしれません。

毎月だから気づきにくい。“当たり前の支出”を疑う

家計改善というと、スマホ代や保険料などの固定費を思い浮かべる人が多いかもしれません。もちろん固定費の見直しも大切ですが、意外と見落としやすいのが、毎月当たり前になっている小さな支出です。

毎日のコンビニ利用、なんとなく続けている有料アプリ、ほとんど利用していない動画配信サービスなど、「なくても困らない支出」が残っていることは珍しくありません。１つひとつは少額でも、長期間続けば家計への影響は大きくなります。

「節約しているのにお金が貯まらない」と感じたら、大きな出費よりも日々の小さな支出に目を向けてみましょう。節約が続かない人ほど、“気づいていない浪費”を見つけることで家計が変わることもあります。毎月当たり前になっている支出の中に、お金との付き合い方を見直すヒントが隠れているかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※記事は家計管理・消費行動・生活設計の一般的知見を参考に編集部で構成しています

🌼「冷房つけっぱなしvsこまめに消す、結局どっちが節約？」夏前に見直したい“エアコンの使い方”

「無理しないでね、体大事にして」

体調や仕事の忙しさを気にかけるセリフは、男性があなたを大切に思っている証拠。遊び相手には軽いノリの言葉しかかけませんが、本命には“長く一緒にいたい”気持ちがあるからこそ、健康や生活を気づかう言葉が自然に出るのです。

「次は〇〇に一緒に行こう」

未来の予定を共有するのは、あなたとの関係を長期的に考えているサイン。「今だけ楽しめればいい」相手にはわざわざ未来を絡めません。旅行やイベントなど先の話が出るなら、本命度はかなり高めです。

「ありがとう、助かったよ」

男性は本命女性には感謝を素直に伝えようとします。小さなことでも「ありがとう」と言えるのは、あなたを“当たり前の存在”にしていないから。遊び相手だと雑に扱う男性も、本気の相手には自然と感謝が増えるものです。

男性の言葉は、その場の雰囲気よりも本音が出やすいサイン。今回挙げたセリフが揃えば、本気であなたを大切に思っている可能性大ですよ。

🌼まさに特別な愛情表現。あなたの“本命度”がわかる「男性の行動」

“当たり障りのない会話”で終わっている

嫌われたくなくて、無難な返事ばかりしていませんか？もちろん感じは良く見えますが、何を考えている人なのかが見えないと印象は残りません。恋愛対象になりやすい女性は、「私はこう思います」と自分の考えも見せています。

“相手に合わせること”が増えている

「何でもいいよ」が口グセになっていませんか？合わせることが多いほど、優しい印象にはなります。ただ一方で、自分の意思が見えないと、“一緒にいてラクな人”で止まりやすくなるものです。

好意を“伝えなさすぎる”

相手に好意を持っていても、まったく表現していないことありませんか？恋愛対象になりやすい女性は、「それ素敵ですね」「また話したいです」と、間接的に好意を伝えているもの。何も出さないままだと、相手も踏み込みにくくなります。

恋愛対象にならない原因は、魅力不足ではありません。無難にまとめる、合わせすぎる、好意を隠しすぎる。この積み重ねが、“いい人止まり”を作ってしまうのです。選ばれる女性は、優しさだけでなく“自分らしさ”もちゃんと見せています。　※画像は生成AIで作成しています

🌼愛情が最大限に高まっている証。男性が本命女性だけにする「特別行動」

そこで今回は、愛していないとできない男性の「本命行動」を紹介します。

可能な限りお金と時間を費やす

男性は愛する女性に対して可能な限り自分のお金と時間を費やすもの。

愛する女性が「欲しい」「食べたい」「行きたい」などの要望を出せば可能な限り応えようとしますし、「会いたい」と言われれば女性の都合に合わせる形で自分のスケジュールを調整することも厭わないでしょう。

まさに愛していないとできない行動と言え、すべては愛する女性を満足させたい、喜ばせたいというのが動機です。

愛する女性に関する情報をくまなく記憶する

愛する女性の情報をくまなく記憶する男性は少なくありません。

それは女性の発言をきちんと聞いている証拠ですし、それを情報源にして女性を喜ばせるようなデートプランを立てたり、いろいろな場面で女性の価値観や好みを尊重したりなど特別扱いをしてくれるでしょう。

これもまた愛する女性だけにする行動と言えます。

欠点や弱点さえも魅力として捉える

男性は愛する女性のこととなれば、欠点や弱点さえも魅力として捉えます。

しかも「そういうところも素敵だよ」と、まるで女性の長所のように褒めることもあるでしょう。

欠点や弱点さえも魅力に感じるくらい、大きな愛情を女性に向けている証拠です。

交際中の男性に今回紹介した行動が日頃から見られているなら、真剣に愛されている証拠と言えるので、ぜひ安心して関係を深めていきましょうね。

🌼そのセリフ「本命限定」。男性が好きな女性に言いがちなこと

そこで取り入れたいのが、ピラティスの基本エクササイズ【レッグプルフロント】です。脚を持ち上げるシンプルな動きですが、太ももの前側だけでなく下腹部や体幹にもアプローチでき、すっきりとした下半身づくりをサポートしてくれます。

【STEP１】骨盤を立てて座る

床に脚を伸ばして座り、両手を体の後ろにつきます。指先は体の方向へ向け、肩甲骨を軽く寄せましょう。背中を丸めず、頭頂部を上へ引き上げるイメージで骨盤を立てます。

【STEP２】片脚をゆっくり持ち上げていく

息を吸ってお腹を引き込みます。お腹を薄く保ったまま息を吐きながら、片脚をゆっくり持ち上げましょう。膝は曲げず、脚の付け根から持ち上げる意識で行います。背中が丸まらないよう注意してください。

【STEP３】上げた位置でキープする

脚を上げ切ったら、その位置で１呼吸キープします。お腹を引き込んだ状態を維持しながら、胸を開き、背筋を長く保ちましょう。その後、ゆっくり脚を下ろします。反対側も同様に行い、左右各５回を目安に続けます。

▶効かせるコツ

脚を高く上げることよりも、骨盤を立てた姿勢をキープすることが大切。脚を上げる瞬間に背中が丸まったり、腰が後ろへ倒れたりすると体幹への刺激が逃げてしまいます。お腹を薄く保ちながら、頭頂部を上へ伸ばす意識で行いましょう。

太ももやお腹まわりの引き締めは、正しく使える状態をつくることが重要な鍵。まずは１日左右５回から。無理なく続けることで、軽やかな下半身づくりにつなげていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています

🌼なぜか下半身だけ重たい…？１日５回でお腹のシルエットまで変わる簡単エクササイズ

🌼【今週の12星座占い】2026年6月8日〜6月14日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では想いを向けられています』

｜総合運｜　★★★☆☆

不安を感じることが多いのですが、その度に甘えさせてもらえる居場所みたいなものはあります。頑張って強くなろとしなくても良いでしょう。仕事や公の場では派手ではないけれど賢い立ち回りをしていきます。いつも通りの発言などが周囲の人達に響くでしょう。

｜恋愛運｜　★★★★☆

本命の人とは限らないですが、誰かには執着されています。そのため寂しいと感じることはあまりないようです。自分が負担にならないような距離にしていきましょう。シングルの方は、初めから恋愛モードを見せて来る人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が二人で新しい体験を沢山していきたいと考えています。

｜時期｜

6月18日　人気者になる　／　6日20日　我慢が多い

｜ラッキーアイテム｜

たこ焼き

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

飲み物は“甘くない”が基本。代謝のために“温かさ”も意識

食事に気をつけていても、見落としがちなのが「飲み物のカロリー」。カフェでつい頼みたくなる甘いフラペチーノやラテには、おやつ１個分以上の糖質が含まれていることもあります。これが“無意識のカロリー摂取”となり、体重増加につながる原因に。

太らない人は、こうした落とし穴に敏感。普段から水やお茶、炭酸水、ブラックコーヒーなど、カロリーゼロの飲み物を選ぶ習慣があります。さらに、「冷たい飲み物で身体が冷えると代謝が下がる」と言われることもあり、ホットドリンクを選ぶ人も多め。ただし、体温は自律的に調整されるため、冷たい飲み物が悪いというよりは“過剰に摂らない”ことがポイントです。

食べたら調整！“ごちそう”の翌日は無理なくリセット

太らない人が毎日ストイックに食事制限しているかというと、実はそうでもありません。外食やパスタ、デザートも普通に楽しみます。ただしそのまま放置せず、翌日にはしっかり“調整”を入れるのが大人の習慣。

たとえば、前日の食べすぎをリセットするために、翌朝はグリーンスムージーに置き換えたり、昼食を軽めにするなど、カロリーバランスを調整。スムージーを選ぶ際は、果物の糖質量に注意しつつ、無糖ヨーグルトなどでタンパク質を補うのがおすすめです。

重要なのは「我慢」ではなく「帳尻合わせ」。１日の中で完璧をめざすのではなく、週単位・月単位でバランスを取る方がリバウンドリスクも低く、体型維持がしやすくなります。

間食の質を見直して“なんとなく食べ”を防ぐ

日中に小腹が空いたとき、ついクッキーやスナック菓子に手が伸びていませんか？ でも太らない人は、その間食の「質」に強いこだわりを持っています。

たとえば、ヨーグルトや素焼きナッツ、ゆで卵、チーズなど、タンパク質や良質な脂質が摂れる食品を選ぶことで、血糖値の急上昇を防ぎ、満腹感も長続きします。こうした選択は、インスリンの急な分泌を避け、脂肪の蓄積を抑えるという意味でも理にかなっています。

また、夜は代謝が落ちてくる時間帯のため、炭水化物は控えめに。ただし、日中にしっかりエネルギー源を摂ることも大切。朝食や昼食でごはんやパンをしっかり摂り、活動量に合わせて調整するのが賢い選択です。

頑張りすぎない“賢い習慣”づくりを

「よし、ダイエットしよう！」と気合を入れて頑張るものの、数字に振り回されたり、我慢のしすぎでリバウンドしたり…。そんな苦しいサイクルを繰り返すよりも、日々の小さな選択を“太らない人の視点”で変えていくほうが、ずっと健やかで続けやすいもの。大人世代に必要なのは、ストイックさではなく“賢く緩く続ける知恵”。今回ご紹介した３つのルールを、ぜひ明日から意識してみてくださいね。＜text：beauty news tokyo編集部＞

🌼“食べるだけ”で自然に−３kg！30代女性が実践した【食べる順番ダイエット】の成功ルール

【STEP１】姿勢を整える

足をこぶしひとつ分ほど開いて立ち、背筋をすっと伸ばします。首・肩・骨盤・くるぶしが一直線になるイメージで体の軸を安定させましょう。手は腰に添え、重心は中央に。

【STEP２】脚を大きく踏み出す

片脚を一歩前に踏み出し、前脚のひざが約90度になるまでゆっくり体を下ろします。上半身は起こしたまま、腰が反らない位置をキープ。後ろ脚は自然に伸ばします。

【STEP３】脚を戻して繰り返す

踏み出した脚で床を押すようにして元の姿勢に戻り、脚を変えて同様に。左右交互に繰り返し、１日５セットを目安に行いましょう。

▶︎効かせるコツ

“深くしゃがむ”ことよりも“軸を保つ”ことを優先。背中が丸まったり、腰が反ったりすると負荷が分散してしまうので要注意です。お腹を軽く引き上げ、体幹を安定させたまま動くことで、ヒップや太もも裏までしっかり使われ、下半身の引き締まり感につながります。

大人世代の体づくりは、強く鍛えるだけでなく「整えながら使う」ことが鍵。まずは１日５セットから、無理のない範囲で続けてみてください。ヒップと脚の印象は、少しずつ変わっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はパーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています

🌼毎日30回の“スクワット”で−５kg！運動嫌いの40代女性も続けられた「ながらダイエット習慣」

お互いに共感フレーズがやたら口に出る

「私（俺）もそう思ってた！」と、ついお互いに口にしてしまうことが多い男性はいませんか？趣味や価値観がリンクする男性は、ただの男友達以上の存在かも。共感する瞬間が積み重なるほど、お互いに「彼（彼女）と一緒にいると落ち着く」に変わっていきます。

沈黙すら心地よく感じる

会話が途切れても気まずくならず、むしろ心地いい沈黙が流れる男性っていませんか？「一緒にいるとラク」「気を使わなくていい」という安心感は、長続きする恋愛に欠かせないもの。派手なドキドキよりも、じんわりと落ち着く空気感の方が“本物”なのです。

さまざまな場面で特定の男性の顔が真っ先に思い浮かぶ

「この出来事を真っ先に伝えたいのは誰？」と考えて、ある特定の男性の顔が浮かんだら、それはもうただの知り合いや友達ではありません。LINEを開くと自然に彼の名前を探してしまう。そんな“気づけば一番”な存在は、友情を超えて“運命の人”の可能性大です。

日常に溶け込む“共感の瞬間”や“安心感”こそが、気づけば恋に変わるサイン。もしかするとあなたの運命の人は、すでにすぐそばにいるのかもしれませんよ。

🌼交際前に確かめておくべき。男性との「価値観の違い」が出やすいポイント

“言ったこと”を軽く扱わない

男性は本命相手には、その場のノリで話したことでも記憶に残ります。「前に行きたいって言ってたよね」「この前話してたやつだけど」といった感じで、以前の会話を自然につなげようとするでしょう。ここに“あなたとの約束を大事にしたい”気持ちが表れます。

守れない時ほど誠実に対応する

本命相手には、男性は約束を守れなかった時の対応にも差が出ます。「ごめん、どうしても無理になった」「別の日ならどうかな」と、理由を伝えたり代案を出したりするものです。“関係”を大切にしているからこその行動と言えるでしょう。

小さな約束が積み重なっていく

男性は本命相手には、一つひとつの約束が自然に積み重なります。会話の中で出た話題が実現したり、「そういえば約束してたよね」と動き出したりするでしょう。ここには、“これからも関係を続けていきたい”という想いが表れます。

男性の本命サインは、大きな愛情表現だけに表れるわけではありません。約束を覚えているのか。約束を守れない時にどう対応するのか。この２つを見れば、男性の本心はかなりわかりやすく見えてきます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼私に本気じゃなかったんだ…。男性がしがちな「まさかの脈なし行動」とは

知らない時間の方が圧倒的に多い

仕事中の顔。家族と過ごしている時間。休日の過ごし方。相手にはたくさんの日常があるのに、自分が知っているのはその一部だけ。その事実に気づいたとき、言葉にしづらい寂しさを感じることがあります。

大事な出来事を後から知る

家族旅行の話。子どもの行事の話。親族との予定。自分が関わることのない出来事を聞くたびに、「相手には別の生活がある」という現実が見えてきます。その積み重ねが、疎外感につながることもあるでしょう。

“特別”なのに“中心”にはなれない

相手から「特別だ」と言われる。実際に大切にされていると感じる場面もある。それでも、生活の中心にいるのは自分ではない。この矛盾が、不倫関係特有の苦しさを生みやすくなります。

疎外感を抱くのは、相手を好きだからこそ。ただ、その気持ちが強くなるほど、見たくなかった現実も見えてきます。だからこそ大切なのは、“会っている時間”だけではなく、“会っていない時間の現実”にも目を向けることなのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼嬉しいのに、先が見えない。不倫相手との未来が苦しくなる瞬間

では、なぜ男性は浮気をしてしまうのでしょうか？

そこで今回は、男性が浮気相手に「求めてしまうこと」についてチェックしてみましょう。

｜男性としての魅力を確認したい

交際期間を経て馴れ合いになってしまったカップルだと、彼女の方が彼氏のことを男として意識しなくなることがあります。

でも、そこに不満や寂しさを感じている男性は少なくありません。

その結果、男性としての魅力を確認したくなり、さらには男性としての価値を認めてくれる女性を欲して浮気に走ることがあります。

｜癒してほしい

浮気する男性の多くは、浮気相手の女性に癒しを求めているもの。

もしかしたら、彼氏は彼女から見下されていて自信を失っている、彼女の詮索や束縛に辟易しているなどの状態なのかもしれません。

そこで、そんな彼女からの呪縛から解放されたいと、癒しを他の女性に求めることがあります。

｜とにかく刺激が欲しい

浮気相手に刺激を求める男性は少なくありません。

ドキドキやワクワクが欲しくなり、彼女にはお願いできないことをお願いできたり、聞き入れてくれたりする女性を求めてしまうのです。

つまり、いつも同じような毎日が続いている状況こそ、男性の浮気の原因となりやすいと言えるでしょう。

男性が浮気相手に求めることを彼女が日頃から与えていれば、浮気予防にもなるので、ぜひ今回紹介した内容を参考に改めて彼氏との関係性を見直してみてくださいね。

🌼人間不信になりそう…。私がショックを受けた「彼の浮気相手」

そんなことありませんか？ダイエット中なのに甘いものがやめられないと、「意志が弱いのかも」と落ち込んでしまう人もいるでしょう。しかし、午後の甘いもの欲求には、食べ方や体の反応が関係しているんです。40代以降は体の変化も重なり、“血糖値との付き合い方”が体型管理にも影響しやすくなります。

甘いものが欲しくなるのは“体の反応”かもしれない

食事をすると血糖値は上昇し、その後ゆるやかに下がっていきます。しかし、食事内容や食べ方によっては変動が大きくなり、空腹感やだるさを感じやすくなることも。

すると体はエネルギーを補おうとして、「何か食べたい」「甘いものが欲しい」と感じることがあります。これは意志の問題ではなく、体の自然な反応のひとつです。

40代以降は“午後の食欲”に振り回されやすいことも

年齢とともに活動量や筋肉量、生活リズムは少しずつ変化します。若い頃と同じ食事をしていても、午後になると眠気が強くなったり、間食が欲しくなったりすることもあるでしょう。

でも、そんなときに何気なく食べるお菓子も積み重なると摂取カロリーが増える原因に。「頑張っているのに痩せにくい」と感じる理由となることもあります。

甘いものが欲しくなりにくい食べ方

甘いものを無理に我慢するよりも、“欲しくなりにくい状態”を作ることが大切です。昼食では肉や魚、卵、大豆製品などのタンパク質を意識して取り入れてみましょう。パンだけ、麺だけといった食事よりも満足感が得られやすく、午後の空腹感対策にもつながります。

また、昼食後に10分ほど歩く習慣を取り入れるのもおすすめ。食後に軽く体を動かすことで気分転換になり、午後を快適に過ごしやすくなります。

最近は、食欲を我慢するダイエットよりも、食欲が乱れにくい生活習慣を整える考え方が注目されています。午後の甘いもの欲求に振り回されないためにも、「何を食べるか」だけでなく「どう食べるか」にも目を向けてみてください。小さな習慣の積み重ねが、無理のない体型管理につながっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで制作しています　※本記事は栄養学および一般的な医学的知見をもとに編集部が構成しています　※血糖値の変動には個人差があります。体調に不安がある場合は医療機関へご相談ください

🌼ダイエット中なのに食べたくなる…。40代以降が知っておきたい“空腹との付き合い方”

「いるって言ったら悲しんでくれる？」

「いるって言ったら悲しんでくれる？」と返答すれば、自分の好意を見せつつ男性を試せます。男性から「悲しい」「辛い」と言われたら、脈ありの確信が持てるでしょう。ですから、男性が自分のことをどう思っているのか知りたい時は、このように答えてみてください。

「いないけど、欲しいな」

「彼氏はいないけど、欲しいとは思っている」と答えるのもおすすめ。このように言えば、やんわりと彼氏募集中であることが伝わりますから、男性もあなたにアプローチしやすくなるでしょう。反対に「いないし、欲しいとも思わない」と強がってしまうと、諦めてしまう男性は少なくありません。

「もうちょっとでできるかも…」

彼氏がいるのか聞いてきた男性と、友達以上恋人未満の関係なら「もうちょっとでできるかも…」と答えてみてください。男性はあなたと恋人になることを期待しているなら、焦りを感じるはず。そして、焦った勢いでそのまま告白という流れになる確率が高いです。

「〇〇くんみたいな彼氏なら欲しいかな」

「〇〇くんみたいな彼氏なら欲しいかな」という答えもアリ。これを聞いて喜ばない男性はいません。男性に「イケる！」と思わせて、自分のことを強く意識させることもできます。あざとさ満点ですが、すでに男性と仲良く付き合える可能性が高いと感じているなら、こうした大胆な答えでOKです。

「彼氏いる？」と聞かれた時にどう答えるかで、男性の出方も変わります。答え次第で関係がすぐに進展する可能性は十分あるので、勇気を出して攻めた答えをしてみるのもアリでしょう。

🌼こう返すのが正解。場の雰囲気を壊さずに「恋愛質問を受け流す方法」

特に薄着になる季節はは、髪や服の状態が目につきやすいもの。40代・50代になると、メイクやトレンドよりも先に、髪と服の整い方が印象を左右することがあります。

髪型より“髪の状態”が印象を決める

ヘアスタイルを変えようとすると、長さや前髪ばかり気になりがち。しかし実際には、髪型そのものよりも髪のコンディションが印象に影響することが少なくありません。例えば、毛先のパサつきや広がり、ツヤ不足。どんなに今っぽいヘアスタイルでも、髪が疲れて見えると全体の印象までくすんで見えやすくなります。

特に梅雨入りする6月は湿気で髪が広がりやすい時期。自然と若々しく見える人ほど、髪型を変える前にツヤ感やまとまりを整えることを意識しています。

服選びより“服の状態”を見直す

服も同じです。トレンドアイテムを取り入れていても、シワやヨレ、毛玉が目立つと清潔感は損なわれやすくなります。反対に、シンプルな服でもきれいな状態で着ている人は、それだけで好印象に見えるもの。

2026年春夏は軽やかな素材や抜け感のある着こなしが人気ですが、こうしたスタイルほど服の状態が印象を左右します。新しい服を買い足す前に、今持っている服を整えることが印象アップへの近道になるでしょう。

お疲れ感は“細部”に出やすい

清潔感を左右するのは、大きな部分よりも細かな部分。伸びかけた前髪、傷んだ毛先、ヨレた襟元、くたびれたバッグ。ひとつひとつは小さなことでも、積み重なると全体の印象に影響し。お疲れ感として表れます。

自然と素敵に見える人は、流行を追いかける前に細部を整えているもの。その積み重ねが、“なんとなく素敵な人”という印象につながっているのです。

40代・50代の若々しい印象は、特別な美容法や高価な服だけで作られるものではありません。髪のツヤを整えること、服をきれいな状態で着ること。まずはその２つを見直すことが、清潔感のある印象への近道になります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は美容・ファッションに関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています

🌼「似合う服が変わってきた…？」40代以降が見直したい“姿勢と体の重心”の整え方

“ずっと一緒”じゃなく“心地よい距離感”を大事にする

円満カップルは「常に一緒」にこだわりません。むしろ、平日はそれぞれ趣味や友人との時間を大切にし、週末は一緒に120%楽しむというスタイルが多いんです。大事なのは「つかず離れず」の心地よい距離感。お互いの世界を持ちながら、連絡はマメに取り合うことで関係性をキープしています。

価値観の“ズレ”を責めることなく、認め合う

趣味や好みが似ているより大事なのは、価値観のすり合わせ。お金の使い方や将来のライフプランなど、人生の基盤に関わる部分で大きくズレがあると関係は不安定に。でも円満カップルは「違い＝否定」ではなく「違い＝新しい学び」と捉えるんです。完全一致は難しくても、“お互いの価値観を認め合うこと”が、衝突を避けるポイントになります。

「ありがとう」と「ごめんね」をケチらない

円満カップルに共通するのは、相手へのリスペクトを言葉にすること。何かしてもらったときに「ありがとう」、つい気まずい態度をとってしまったら「ごめんね」と、シンプルだけど、このやり取りを日常的にできています。また、お互いの意見や得意分野を尊重して、「任せる」「頼る」のバランスを自然に取れるのも特徴です。

円満カップルになるには日常の小さな積み重ねが大事。今回挙げた習慣を実践できるようになれば、きっと周囲が羨む“円満な関係”に近づけますよ。

🌼交際前に確認しておくべき。男性と「価値観の違い」が出やすいポイント

🌼【今週の12星座占い】2026年6月8日〜6月14日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では自分を抑えない方が良さそうです』

｜総合運｜　★★☆☆☆

周囲との摩擦を避けるために、自分の存在を押さえ気味にしていくでしょう。それでストレスがかかりそうなことを減らしていきます。仕事や公の場では自分に良くしてくれない人に、親切を注いだり協力していくことが嫌になります。距離をあけるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★★☆

自分の依存心や重たい愛情を見せていくことで、逆に相手の気持ちも２人の関係もコントロールしやすくなります。お揃いのものを身につけるなど、見た目や形でも示していきましょう。シングルの方は、嘘や隠しごとが多い人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が自分の印象を下げない距離感を知りたいと思っています。

｜時期｜

6月15日　手放すものがある　／　6月20日　方向性が決まる

｜ラッキーアイテム｜

個室

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

ニーロッキング

（１）仰向けに寝て両脚のひざとくるぶしをつけ、両腕を手のひらを上にして体の横に置き、一旦息を吸って、息を吐きながらお腹を凹ませて両ひざをお腹に近づける

（２）ゆっくり息を吸い、息を吐きながら両ひざを左に倒していく

▲お腹が床から離れないようにし、ひざを倒す時はお腹の力を使うのがポイントです

（３）腰が反らない程度までねじったら、息を吸いながら両脚をセンターに戻す

続いて同様に右側にもひねり、“１日あたり左右計10回を目標”に繰り返し実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「背中を床にきちんと付けて腰を反らさないこと」がポイント。腰が反ってしまうと腰を痛めてしまうおそれもあるので、みぞおちに力を入れて、背中を床にくっつけた状態で行うようにしてくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

🌼お腹の凹ませに高い効果。続けるほど【腰周りがほっそりしてくる】簡単習慣