トラネキサム酸配合でシミ発生にアプローチ「トランシーノ」

シミの原因となるメラニン生成の初期段階に働きかける成分として知られるトラネキサム酸を配合したのが、トランシーノの「ブライトニングクリアローション」と「薬用ブライトニングクリアミルク」です。継続使用を前提とした日常ケア向けの設計が特徴です。

▲トランシーノ「ブライトニングクリアローション」　150ml　￥3,630（税込）※医薬部外品

保湿成分を含んだとろみのあるテクスチャーで、角質層までうるおいを届けながら肌を整えます。

▲トランシーノ「薬用ブライトニングクリアミルク」　100ml　￥3,630（税込）※医薬部外品

乳液はなめらかな質感で、肌の水分保持をサポートし、乾燥による印象変化を防ぐ役割を担います。

乾燥くすみに対応する角層ケア「ソフィーナip」

くすみの一因とされる角層の乾燥に着目したのがソフィーナipの「薬用 角層トーニングセラム」です。角層までうるおいを届ける設計により、肌表面をなめらかに整えます。

▲ソフィーナip「薬用 角層トーニングセラム」　30ml　￥6,600（税込）※医薬部外品

ナイアシンアミド（美白有効成分）とグリチルリチン酸2K（肌荒れ防止成分）を配合し、複合的な肌悩みに対応する処方となっています。

有効成分で選ぶことが大人肌ケアの基本

40代以降の肌は、乾燥・くすみ・シミなど複数の要因が重なりやすくなります。そのため、スキンケア選びでは感覚的な使用感だけでなく、目的に応じた有効成分の有無を確認することが重要。トラネキサム酸やナイアシンアミドといった成分は、それぞれ異なるアプローチで肌に働きかけるため、目的に応じて組み合わせることで、より効率的なケアが可能になります。また、紫外線対策と併用しながら継続することも基本です。

美白ケアは短期的な変化を求めるよりも、日々の積み重ねが重要。成分設計に着目したスキンケアを取り入れ、紫外線対策とあわせて継続的にケアに取り組んでいきましょう。＜text＆photo：Chami＞

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目が合った瞬間に“照れ隠し”

あなたと目が合った時、急に視線をそらす、頭をかく、笑ってごまかすなどの仕草が見られたら、彼の心はあなたに向いている可能性大。本気で恋する男性ほど「目で追いたいのに、気づかれたくない」という矛盾を抱えており、照れ隠しという無意識の反応が出やすいのです。

話しかけるのは“あなただけ”

周囲に女性がいても、なぜか話しかけてくるのは自分ばかり…そんな状況、ありませんか？これは「もっと知ってほしい」「気に入られたい」という男性の本能的なアピール。自然体を装っていても、会話の矢印は本命にしか向きません。

“共感力MAX”は、心を開いてる証拠

好きな女性の話には、なんでも「うんうん」「それ、わかる」と共感しすぎてしまうのが男性です。少しでも「居心地のいい存在」になってもらいたくて、つい女性の話に合わせるのは、男性なりの一生懸命な求愛行動と言えます。

あなたを目で追っていたり、やけに反応がやさしかったり…そんな“ちょっとした違和感”こそが「本命サイン」かも。ぜひ、気になる男性の行動をじっくり観察してみてくださいね。

🌼何気なく口にするはず。男性が無意識で言ってしまう「本命セリフ」

“感情の動き”を出していない

落ち着いている分、リアクションが控えめになっていませんか？会話が安定しすぎると、印象に残りにくくなります。笑うところ、驚くところで反応に差がないと、関係はフラットなままです。

“関係を進める一言”を口にしない

会話が盛り上がっても、そのまま終わっていませんか？「また話したいです」「今度行ってみたいです」といった一言がないと、次につながりません。居心地がいいだけでは、流れは生まれないのです。

男性に“委ねすぎている”

誘いや流れを、すべて男性に任せていませんか？これが続くと、関係は男性次第に。自分から動く要素が少ないほど、恋愛としては進みにくくなります。

「一緒にいてラク」は強みですが、それだけで恋愛には進みません。感情の出し方、言葉の一歩、関わり方を今一度見直してみてください。　※画像は生成AIで作成しています

🌼軽い女に見られたくない。意中の男性とのデート時に「注意すべきこと」

そこで今回は、恋する男性が無意識に「言ってしまうこと」を紹介します。

「きれいだね」

男性は意外と「可愛いね」はどんな女性に対しても言えてしまうもの。

むしろ「きれいだね」は、本気で恋した女性でない限り、男性にとってなかなか口にできる言葉ではありません。

ちょっとした褒め言葉であっても、男性の想いが本物なのかを確認できるのです。

「次はいつ会えそう？」

男性なら誰しも好きな女性の予定をできるだけ先々まで押さえたいと考えます。

なので、デートの最中なのに「次はいつ会えそう？」と聞かれるのは、それだけ女性に本気という証拠。

特に独占欲が強い男性ほど、他の男性に取られたくない気持ちも強いので、会う機会をできるだけ増やそうと先々までデートの約束をしようとするでしょう。

「いつでも相談してね」

男性は好きな女性に頼られたい生き物で、好きな女性のためなら「なんでもしてあげたい」と思います。

なので、好きな女性には無意識のうちに「いつでも相談してね」とアピールを繰り返すでしょう。

また、実際に好きな女性から相談されたり頼られたりすることで、男性は承認欲求を満たされて女性への愛情度がますます高まるはず。

なので、時には気になる男性に頼って「なんでもしてあげよう」と男性に思わせることが恋愛成就の近道ということです。

今回紹介したように、些細なセリフの中に男性の愛情が詰まっているので、ぜひ聞き逃さないでくださいね。

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【STEP１】姿勢をつくる

直立し、胸の前で軽く合掌します。骨盤を立て、背筋を上に引き上げる意識で全身をまっすぐに整えます。ここで軸を安定させておくことが重要です。

【STEP２】腕を引き上げる

両腕を天井方向へまっすぐ伸ばします。肩がすくまないよう注意しながら、脇から体を引き上げるイメージで。お腹は軽く引き締めておきます。

【STEP３】体側を伸ばす

上半身を真横に倒すように、ゆっくり左側へ傾けます。下側のウエストを潰さず、体側全体が伸びる感覚を意識して３〜５呼吸（30秒間）キープ。元に戻し、反対側も同様に行います。

▶効かせるコツ

ポイントは「真横に伸ばす」こと。体が前に倒れたり、背中が丸まったりすると体側に効きません。背筋を伸ばしたまま、お腹を軽く引き上げて行うことで、柔軟性アップと巡りの改善につながります。

体の重さを感じるときこそ、無理に動くより“整える”ことが近道。体側がゆるむと、動きやすさも自然と変わっていきます。まずは１日１セット、できる範囲から習慣にしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的なトレーニング知見をもとに編集部にて構成しています

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第３位　魚座

『恋愛面では目線が変わってきます』

｜総合運｜　★★★☆☆

気持ちが通じ合うような仲良くできる人や味方がいて、一緒にいると楽な時間が過ごせたりするでしょう。仕事や公の場では目立つポジジョンを他の人が担うようです。今の内に、普段できない趣味のことなどをしておくと良いでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

相手の気持ちや起きてる事実がいつもより見えてきます。これまでの自分の気持ちや行動ではいられなくなるでしょう。シングルの方は、自分からリードしていきたい人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がどんな状況でも一途さをアピールしてきます。

｜時期｜

5月14日　現実逃避をしてしまう　／　5月15日　元に戻すことがある

｜ラッキーアイテム｜

アヒルボート

第２位　牡牛座

『恋愛面では制限されます』

｜総合運｜　★★★★☆

周囲の人達のゴタゴタはできるだけ見ないようにしていきます。冷静に距離をとっているのですが、表向きは自由奔放なキャラクターを装うでしょう。仕事や公の場では自分の存在を興味を持ってもらえることが多いです。でも価値観が合わないので、離れたい気分になるでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

束縛や監視をされてよそ見ができないです。人気がアップしても掴めないままになるようなので、結論を焦らない方が良いでしょう。シングルの方は、こちらの良い所を沢山知ってくれている人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がどんどんこちらの色に染まっていきます。

｜時期｜

5月13日　アプローチされる　／　5日15日　ハッピー

｜ラッキーアイテム｜

枝豆

第１位　蠍座

『恋愛面以外ではみんなのために頑張ります』

｜総合運｜　★★★★★

誰かを守ったりみんなのために一肌脱いだり、正義感が強いでしょう。困っている人がいたり問題が起きると、じっとはしていられないです。仕事や公の場では自分のどんな所が周囲の人達に求められているのかがわかっています。素直に応えていってあげるでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

真面目な行動を心掛けるのですが、相手のことをもっとよく理解している人が他にもいそうです。自分のリサーチ不足を気にしていくと良いでしょう。シングルの方は、他者とぶつかることを嫌う人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がこちらの悪い癖を受け入れてくれない時です。

｜時期｜

5月12日　我慢しないといけない　／　5月14日　仲間が増える

｜ラッキーアイテム｜

レインコート

あなたの星座はいかがでしたか？　運命は意識や行動次第で変わっていくもの。ぜひ参考にしていただき良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞　※画像は生成AIで作成しています

ひざ曲げニータッチ

（１）床に仰向けに寝そべってひざを軽く曲げ、両腕を斜め上方向に伸ばす

（２）お腹の筋肉を意識しながら腕を真っ直ぐにキープしたまま上半身を起こしていき、指先がひざにタッチするぐらいの位置で２秒間キープしてから（１）の姿勢に戻る

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、ひざをタッチするまで上半身を起こすのが難しい方は太ももの真ん中辺りをタッチする形でOK。ただし、この場合も「お腹の筋肉を意識しながら上半身を起こすこと」を心がけてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

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モテ欲が高い上に寂しがり屋

SNSの投稿や人前でのアピールが多く、「かまってほしい」欲が強い男性は要注意。モテたい気持ちが強く、寂しさに弱い傾向があり、関係に物足りなさを感じたとき、別の女性で心を埋めようとするケースが少なくありません。放っておくと、自ら女性に近づいてしまうリスクがあります。

“飽きっぽい”性格で短命な恋が多い

過去の恋愛が短命で終わっていることが多い男性も、実は飽き性で関係を長続きさせるのが苦手なタイプかもしれません。別れた理由を聞きにくい場合でも、短命な恋が多いなら確認すべき。「慣れてきたら冷める」傾向がある男性は、刺激を求めて他の女性に目を向けるようになる可能性があります。

理想が高く、女性に“完璧さ”を求めすぎる

女性に多くを求めがちで、「もっといい女がいるかも」と常に探している男性も危険信号。そういう男性はパートナーに小さな不満があると、それを我慢せずに“別の選択肢”を探す傾向があります。交際初期の言動や理想のタイプの話から、その傾向が垣間見えるはずです。

一見誠実そうでも、実は不安定な一面を隠し持っている男性もいます。もし気になる男性が今回紹介した特徴に当てはまる場合は、焦らずにじっくりと本性を見極めるようにしてくださいね。

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ダブルニーアップ

（１）仰向けの姿勢になって両ひざを軽く曲げ、両腕を体の横に置いて手のひらを下につく

（２）両ひざを曲げたまま腰を浮かして胸に近づけていき、胸に近づけた状態を２秒間キープして元の姿勢に戻す

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、両脚の重さを負荷にして行うエクササイズなので、「両ひざをピタッと胸につけてキープしないこと」がポイント。脚を浮かせた状態で最も腹筋や体幹に効くポイントを見つけて、そのポイントで体勢をキープしましょう。とても簡単にできるエクササイズながら、続けるほど腹筋が強くなっていき、ウエスト周りが引き締まっていくのを実感できます。ぜひ注意点を心がけながら習慣化してみてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

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「完璧な条件」を追い求めすぎている

年収・見た目・性格・家族構成…すべて理想通りの男性なんて、そうそういません。条件ばかりに目を向けていると、目の前の“結婚相性の良い相手”を見逃してしまうことも。大事なのは「一緒にいて心地いいかどうか」です。

「独りでも生きていける」と強がってしまう

自立しているのは素敵なこと。でも、強さを前面に出しすぎると、「俺は必要ないのかも」と男性が距離を感じてしまうこともあります。たまには弱さや素直な気持ちを見せることで、結婚がぐっと近づくこともあるのです。

「恋愛＝結婚」と男性にプレッシャーをかけている

付き合ったばかりで「いつ結婚したい？」「親に紹介してもいい？」など、早い段階で“結婚モード全開”になるのは要注意。タイミングや関係の深まりを見極めずに焦ってしまうと、逆に結婚が遠のくこともあります。

大切なのは、“結婚できるかどうか”ではなく、“どんな人とどんな関係を築きたいか”。一度、理想や固定観念を手放してみると、意外と近くに素敵な縁があるかもしれませんよ。

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引きずりすぎない“意識”を持っている

男性は本命相手には、負の感情を長く引きずりません。不機嫌なままで終わらせるのではなく、どこかで切り替えようとします。この“戻そうとする意識”があるかどうかは本気具合が表れるポイントの１つです。

関係性の“維持”を優先して動く

男性は本命相手には、正論より関係性の“維持”を優先します。意地を張って自分のプライドを守るのではなく、関係を壊さない方向に動こうとするでしょう。この選択も本気度の表れなのです。

自然に“元の空気”に戻そうとする

男性は本命相手には、わざとらしくなく“元の空気”に戻そうとするでしょう。軽く話題を変えたり、いつものテンションに戻したりと、無理のない形で関係を整えようとします。

感情は誰でも揺れるものですが、大事なのは揺れた後にどう戻すかです。崩れたままにするのか、整えようとするのか。その違いに、本命サインははっきり表れます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼あなたを不安にさせない。男性の誠実さが伝わる「本命行動」

そこで今回は、意外と男性の心に刺さらない「女性の行動」を紹介します。

｜自分の意見を主張しない

男性は自分の意見を言わない女性に対して謙虚だなと思う一方、あまりに意見を言ってくれないことが続くと、かえって「面白みのない女性」とレッテルを貼ってしまうことも。

女性としては男性に対して気遣いができるところをアピールしたいがゆえの行動でしょうが、そう思われてしまうとなかなか関係を親密にしていくのは難しくなってしまいます。

男性から意見を求められた時は、きちんと回答することを意識しましょう。

｜何事も遠慮しがち

男性に気を遣いすぎるあまり、何事も遠慮しがちになっていませんか？

男性の好意でしてくれようとしたことも、「迷惑かけたくないから」「大丈夫だから」などと断ってばかりいると、男性は「気を許してもらえない」としか感じないでしょう。

時には、男性に手助けしてもらったり、アドバイスしてもらったりなどするのも、心の距離を縮めていく上で大切になります。

｜思ったことを素直に口にする

男女関係において自分の意見を主張した方がいいのは確かなのですが、だからと言って思ったことを素直に口にしすぎていませんか？

しかも口にする言葉が男性や周囲へのリスペクトに欠ける内容であれば、男性からは「常識がない」「性格が悪そう」という印象しか与えません。

自分の置かれている立場や状況をきちんとわきまえた上で、意見や考えを口にすることも大切です。

今回紹介した行動をしてばかりいると、男性は女性から壁を作られているような気持ちになることもあるので、男性のことを気遣うことは大切ですが、やりすぎな印象にならないよう注意していきましょうね。

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関係が壊れることを避けてしまう

本音を言ったら終わるかもしれない。そう思うと、違和感があっても言葉にできなくなるものです。その結果、「関係が続いていること」が優先されて、自分の気持ちは後回しになっていきます。

違和感を“慣れ”で上書きしてしまう

最初は気になっていた連絡のペースや会い方も、「こういうものかも」と受け止めるようになっていく。小さな違和感に慣れていくことで、関係の基準が少しずつ下がっていきます。

“繋がっていればいい”に変わっていく

男性との会う頻度や男性からの連絡の量が減っても、関係が続いているだけで安心してしまう。その感覚が、現状を受け入れる理由になっていきます。気づけば、本来求めていた関係ではなくなっているでしょう。

都合のいい関係は、ある日突然できるものではありません。その過程には必ず小さな選択があります。どこで自分の基準を変えてしまったかに気づいたら、この先の関係を見直すきっかけにしていきましょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「気づいたら踏み込んでいた…」不倫にハマる女性に見られる共通パターン

と話すのは、都内在住・45歳のパート勤務・Bさん。食事制限や運動を頑張ろうとしても続かなかった中で見直したのが、“日常の習慣”。間食・運動不足・寝不足という３つのズレを整えたことで、無理のない変化につながったといいます。

“なんとなく間食”に気づくだけで変わる

「お腹が空いていないのに、つい何か食べてしまうことが多かったです」

Bさんが最初に見直したのは、無意識に続けていた間食の習慣。仕事の合間や帰宅後、少量でも何か口にすることが当たり前になっていたといいます。そこで意識したのは、本当に空腹かどうかを一度立ち止まって確認すること。

▲食べる前に少し考えるようにしたら、「今は食べなくてもいいかも」と思えることが増えたそう

空腹でない状態での間食は満足感が得にくく、結果として食べる回数や量が増えやすいとされています。

“特別な運動”より“動く時間”を増やす

「運動が続かないことも悩みでした」

ジムやトレーニングに挑戦しても長続きしなかったBさんが取り入れたのは、日常の中で体を動かす時間を少しずつ増やすこと。買い物はできるだけ徒歩にする、家事の合間に立つ時間を意識するなど、負担のない範囲で動く習慣を積み重ねました。

Bさんは「気づいたら座りっぱなしの時間が減っていた」とのこと。日常の活動量（NEAT）は、消費エネルギーに大きく関わる要素のひとつ。続けるほどに体の変化につながることがあります。

“生活リズム”が整うと食べ方も変わる

「寝る時間も食事の時間もバラバラでした」

Bさんがもうひとつ見直したのが、生活リズム。できるだけ同じ時間に寝て、同じ時間に食べるというシンプルなことを意識したそう。生活リズムが乱れると、食欲や空腹の感じ方にも影響が出やすいとされています。結果につなげるには、無理に我慢するのではなく、自然と整う状態をつくることが大事なのです。

ダイエットは、日常の中にある小さなズレに気づくことが成功のきっかけになることも。間食、活動量、生活リズム。どれも大きな変化ではありませんが、積み重ねることで体は少しずつ整っていくはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、生活習慣や体調管理に関する一般的な知見をもとに編集部にて構成しています

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踏み込みすぎる前に一度止まる

距離感の取り方がうまい人は、相手の反応を見ながら話題を広げています。例えば、少し踏み込んだ話をしたときに、相手の返しが薄ければそれ以上深掘りしないでしょう。この“引く判断”があることで、相手も安心していられるのです。

連絡のペースを無理に合わせない

距離感の取り方がうまい人は、連絡の頻度をコントロールしすぎません。相手に合わせすぎることも、自分のペースを押しつけることもなく、無理のない範囲でやり取りします。相手からの返信が遅くても気にしすぎることもありません。

あえて関わらない時間をつくっている

もうひとつの特徴は、常に一緒にいようとしないこと。距離感の取り方がうまい人は、あえて関わらない時間をつくっています。会話が一段落したら無理に続けようとしませんし、相手の都合や予定を優先する姿勢を見せるでしょう。

一緒にいて疲れない関係は、頑張ってつくるものではありません。踏み込みすぎないこと、無理に合わせないこと、余白を残すこと。この３つが自然にできようになると、人間関係はぐっと楽になります。　※画像は生成AIで作成しています

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全身をきっちり整えすぎない

シンプルでもおしゃれに見える人は、どこかに軽さがあります。例えば、シャツの袖を少しまくる、トップスの前だけ軽くインする、首元を少し開ける。こうした小さな崩しによって、“頑張りすぎていない空気”をつくっています。

逆に、髪・服・バッグ・アクセサリーまで全身をきっちり整えすぎると、真面目な印象が強くなり、どこか古く見える原因になることも。特に大人世代は、“整えすぎない”くらいが、今っぽく見えやすいバランスです。

色を増やしすぎない

シンプルでおしゃれな人は、色数を絞っています。例えば、白・ベージュ・黒をベースにして、小物だけシルバーを足す。ネイビーコーデにツヤ感のあるバッグを合わせる。そんな風に整理しているものです。

一方で、服・靴・バッグそれぞれに違う色が入ると、視線が散りやすくなり、“頑張っているのにまとまらない印象”に。特にシンプルなコーデほど差が出やすいポイントです。

素材で軽さをつくっている

今っぽく見える人は、“素材の軽さ”をうまく使っています。例えば、とろみのあるシャツ、微光沢のスカート、少し透け感のある素材。ベーシックカラーでも、素材に動きや軽さがあるだけで、印象はかなり変わるものです。

逆に、厚手で重たい素材ばかりを重ねると、全体がどっしり見えてしまうもの。特に黒やネイビーは、素材感によって“洗練”にも“重見え”にも転びやすい色です。シンプルな服こそ“どんな質感で見せるか”が重要になります。

シンプルなのにおしゃれな人は、特別な服を着ているわけではありません。抜け感をつくること、色を整理すること、素材で軽さを出すことの積み重ねによって、“無難”で終わらない空気をつくっています。それが、シンプルなおしゃれを今っぽく見せるポイントと言えるでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

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【上手なキス】キスまでの雰囲気の演出が鍵

キスをする雰囲気を演出するのは男性の役目と思いこんでいませんか？　でも、女性からスキンシップして甘えたり、見つめたりしてキスをする雰囲気を演出することも大事。そうすることで男性のキスに進むハードルが一気に下がり、気分も乗ってきます。待ってばかりじゃなく女性側からも積極的に働きかけるようにしましょう。

【上手なキス】視線の使い方

キスをするときやキスの最中に目をつむったままという女性は多いでしょう。でも、キスの最中に目をあけて、男性とうっとり見つめ合う瞬間をつくってみてください。そのまま互いに見つめ合ってキスをするだけで男性はキュンキュンときめきます。視線を通して「大好き！」って気持ちが視線を通して男性に伝わると、男性は愛しい気持ちがますます高まるでしょう。

【下手なキス】気持ちの盛り上げ方が欠ける

上手なキスというのは、徐々にお互いの気持ちや愛情を高めていくものです。そんな気持ちの盛り上げ方が欠けると「下手なキス」と思われてしまうでしょう。例えば、キスしてすぐに舌を口内にいれたり、激しいディープキスをしたりとすると、興奮どころか冷めてしまう男性も少なくありません。男性の雰囲気を上手に読み取って、男性に合わせてみるのも１つの手です。

【下手なキス】歯が当たってしまう

キスをするときに慣れていなかったり、緊張したりすると歯が当たってしまうアクシデントが発生しがち。ディープキスをするときは「口をしっかり開けて唇で歯をカバー」を心がけてください。また、男性の唇や舌をしゃぶるようにするのも効果的です。

キスの上手下手は経験によるものも大きいので、経験を重ねて学ぶことも大事。ぜひ参考に、愛する男性を虜にする上手なキステクを身につけてくださいね。

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そのデニム、ピタッとしすぎてない？脚のラインが出すぎると古く見える理由

デニムは定番アイテムですが、フィット感が強すぎると一気に“ひと昔前の印象”になりやすくなります。特に、太ももから膝にかけてラインがはっきり出るデニムは、重たく見えやすく、抜け感が出にくくなる原因に。

▲左のように脚のラインが出すぎると、やや重たい印象に。右のようにゆとりがあるシルエットだと、自然な落ち感で軽やかに見える

2026春夏は同じストレートでも“少し余裕のあるシルエット”がポイント。脚に沿いすぎず、ほんの少したるみやゆとりがあるだけで、見た目に軽さが出ます。細いか太いかではなく、“張り付いているかいないか”。ここを意識するだけで、印象は大きく変わります。

前を開けてるのに重く見える？“かっちりシャツ”が違和感の原因

シャツを羽織りとして使っているつもりでも、かっちりとした生地感だと体に沿いやすく、見た目は“きちんと着ているシャツ”に近くなってしまいます。これが、どこか中途半端な印象につながる原因のひとつです。

▲かっちりとした生地感のシャツは、羽織っていてもインナーが見えにくく、重たい印象に。やわらかな素材にすることでインナーも映え、抜け感のあるバランスに

今季は、柔らかな素材で前をしっかり開けてインナーを見せ、シャツと体の間に少し空間をつくることがポイント。袖を軽くまくる、裾に動きを出すといった小さな工夫でも、印象は大きく変わります。

その白T、厚すぎない？ハリのある生地が今っぽく見えない理由

白Tシャツは万能ですが、透けにくい厚手素材は、今季はやや重たく見えやすい傾向があります。生地にハリがありすぎると、シルエットが平面的になり、抜け感が出にくくなるためです。

▲厚みがある白Tはやや重たい印象に。落ち感のある薄手の白Tの方が今季らしい軽やかさが即出る

2026春夏は“ほんのり柔らかく落ちる素材”がポイント。体に沿いすぎない自然なドレープが生まれることで、軽やかな印象に仕上がります。透けすぎには注意が必要ですが、“光を含むかどうか”が見え方を大きく左右します。

2026春夏は“重さを削る”ことが印象アップの鍵。アイテムを大きく変えなくても、今の空気感に合っているかを意識するだけで、見え方は自然と変わります。ぜひ日々のコーディネートに取り入れてみてください。＜text：ミミ　監修：YOMI（パーソナルスタイリスト）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼おしゃれのつもりが“おば見え”。なぜかアカ抜けない「白Tシャツ」は“バランス”で変わる

やる気に頼る方法は“一時的に伸びる”が波が出やすい

やる気が高いときは、食事を整えたり運動量を増やしたりと、行動を一気に変えやすいでしょう。短期間で変化を出したいときには有効で、「やればできる」という実感にもつながります。

ただし、やる気は体調や忙しさに左右されやすく、一定に保つのが難しいのも事実。少しリズムが崩れると行動が止まりやすく、結果として継続が途切れてしまうこともあります。

仕組みに頼る方法は“安定しやすい”が設計がカギ

一方で、あらかじめ行動の流れを決めておく“仕組み”に頼る方法は、やる気に左右されにくく、安定して続けやすいのが特徴。例えば、「朝起きたら水を飲む」「帰宅後に軽く体を動かす」といった流れを固定することで、意思に頼らず自然に行動できる状態をつくれます。繰り返すうちに習慣化され、無理なく続くようにもなるでしょう。

ただし、自分に合わない仕組みでは逆に負担になることも。続けられる形に調整していくことが重要です。

やせやすいのは“仕組みをベースにやる気を維持できる人”

結論として、やせやすい人に共通しているのは“仕組みをベースにやる気を維持している”ことです。日常は仕組みで安定させ、やる気があるときだけ少し負荷を上げる。この使い分けによって、無理なく変化を積み重ねることができます。

やる気に頼るか、仕組みに頼るか。どちらかが正解というわけではありません。ただ、続けている人ほど“仕組みをベースにやる気を活かしている”という共通点があります。頑張ることに頼るのではなく、続けられる環境を整える視点が、大人世代のダイエットを支えてくれるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼運動は「やる気」だけじゃ続かない。40代以降が見直したい“続く仕組み”のつくり方

｜新潟市周辺で巡る日本酒メーカーやワイナリー、漫画家の宝庫も？

まずは新潟市近郊の近代的な酒造メーカーやワイナリー、ご当地そばや名店の味などを紹介します。新潟ならではの個性あふれる食文化に加え、豪農の旧宅や、新潟県ゆかりの漫画家も多く、かって夢中になったアニメのキャラクターたちを紹介する「新潟市マンガ・アニメ情報館」もおすすめです。

▲新発田市にある「KIKUSUI蔵GARDEN」を見学

KIKUSUI蔵GARDENは、新潟の酒造メーカー「菊水酒造」の敷地内に、発酵をテーマに酒蔵見学やショップ、ラボを併設した施設です。特に「節五郎蔵」は高級なお酒を製造する施設で、ガラス越しに見学ができます。古い書籍や酒器なども展示され、今世界で注目される日本酒の歴史を知ることができます。※蔵見学は1日4回、所要時間1時間ほど、20歳以上￥500、前日の16時までに予約

▲カフェメニューもある「KIKUSUI蔵GARDEN」

敷地内にはカフェもあります。菊水の米麹を使った発酵あんと甘酒ホイップをフルーツと共に求肥でくるむ人気メニュー「発酵あんと甘酒ホイップの求肥大福御膳」をいただきました。麹の豊かな風味が口の中に広がります。

＜KIKUSUI蔵GARDEN＞　新潟県新発田市島潟750 菊水酒造敷地内　TEL：0120-230-101　営業時間：カフェ11時～15時30分、土日祝10時～15時30分　定休日：月曜日（月曜が祝日の場合は翌営業日に休業）

▲新潟発のワインを作る「カーブドッチワイナリー」

新潟市郊外の海に面した西浦区には5軒のワイナリーが集まっていて “新潟ワインコースト” と呼ばれています。そんな中の１軒「カーブドッチワイナリー」は、建物周辺に葡萄畑が広がり、砂地の土地で試行錯誤を繰返しながら育てたぶどうで上質なワインを製造しています。

▲ショップでは有料で試飲もできます

フレンチや炭火焼、和食などのレストランをはじめ、カフェや温泉スパもあるので日帰りなら1日遊べる施設です。特にレストランカーブドッチは、3月に発表された『新潟ガストロノミーアワード2026』でブロンズを受賞した名店。ホテルもあるので、泊りがけでワインと食事を心行くまで楽しめます。

＜カーブドッチワイナリー＞　新潟県新潟市西蒲区角田浜1661　影響時間：レストラン10時30分～19時30分、ワインショップ10時～19時30分、薪小屋：11時30分～19時30分、カーブドッチ ヴィネスパ：7時〜22時（木曜は10時〜）、Pan Pan & ごとらって10時～17時　無休

▲豪農の旧宅「北方文化博物館」

古くから信濃川と阿賀野川がたびたび氾濫した新潟は、潟という字が象徴する低湿地帯。東京ドーム約300個分もの土地を改良し、豪農として名を馳せた伊藤家の本邸を、北方文化博物館として公開しています。8,800坪の敷地は、母屋棟、大広間棟、茶室兼書斎、はなれなどの建物があり、100畳敷の大広間から眺める庭園はことに有名。庭にある樹齢150年の大藤棚も見事で、夜にはライトアップも行われるなど見応え十分の邸宅です。

＜北方文化博物館＞　新潟県新潟市江南区沢海2-15-25　TEL：025-385-2001　営業時間：4月～11月9時～17時、12月～3月9時～16時30分　入館料：800円　定休日：公式サイトをご覧ください

▲「新潟市マンガ・アニメ情報館」は新潟駅からは徒歩15分ほど

有名漫画家やアニメクリエーターを驚くほど輩出した新潟県。『天才バカボン』『おそ松くん』の赤塚不二夫先生や『ドカベン』の水島新司先生、『うる星やつら』の高橋留美子先生、『パタリロ』『翔んで埼玉』の魔夜峰央先生、『バリバリ伝説』『頭文字D』のしげの修一先生など、各年代ごとに活躍する漫画家がいるので、展示を見ると子供の頃に夢中になった漫画やアニメの記憶がよみがえります。声優体験コーナーや、ギャグマンガキャラクターの等身大フィギュアを展示。マンガやアニメを学んで体験できるミュージアムです。

＜新潟市マンガ・アニメ情報館＞　新潟県新潟市中央区八千代2-5-7　TEL：025-240-4311　営業時間：11時～19時、土日祝/10時～19時（いずれも最終入館は18:30まで）　定休日：不定

｜今注目、新潟グルメが奥深い

多彩な風土に恵まれた新潟県。バラエティ豊かな食材を料理に活かした名店が多いのも特徴のひとつ。ここではご当地そばと、創造性豊かな日本料理を用意するお店を紹介します。特に新潟県観光協会が主催して3月に発表された『新潟ガストロノミーアワード2026』は新潟の食文化を牽引する県内168店を認定。旅先のお店選びにも役立ちます。

▲「越後十日町小嶋屋 新潟店」

ランチは新潟県のご当地グルメ「へぎそば」をいただきました。織物で使われる “布海苔（ふのり）” をつなぎに使い、弾力が強くツルツルとのど越しのいいおそばで、“へぎ” と呼ばれる木の器に、ひと口大に丸めた “手繰り” という盛り付け方で提供。十日町市や小千谷市では、生姜ではなく芥子で食べるのもお国柄です。

＜越後十日町小嶋屋 新潟店＞　新潟県新潟市中央区網川原1-21-8　TEL：025-283-3104　営業時間：11時～14時、17時～19時30分　定休日：火曜日

▲夕食は新潟市の名店「鍋茶屋 光琳」で

創造性豊かな日本料理をいただける「鍋茶屋 光琳」は『新潟ガストロノミーアワード2026』でJADE賞とゴールドを受賞したお店。会席料理のお造りは、脂がのった鮪にワサビ菜と鬼おろしをトッピング。とろける鮪の味わいをワサビ菜とほのかに苦い大根が引き締める妙味を体験しました。

▲オニカサゴを使った煮物やそば、地酒も

高級魚のオニカサゴは甘みがあって、シャキシャキと歯応えのある蕗がそえられます。布海苔をつなぎに使った十日町のそばは、コクと甘みがある熊肉の入ったつけ汁でいただきました。お酒は佐渡にある天領杯酒造の「雅楽代（うたしろ） 月華（げっか）」で、果実感を感じられる辛口で軽やか。料理にも合わせやすいお酒でした。

＜鍋茶屋 光琳＞　新潟市中央区東掘通8番町1420　TEL：025-223-2015　営業時間：12時～15時（LO13時）、18時～22時（LO19時30分）　休業日：月曜日、日曜夜

｜長岡郊外の摂田屋（せったや）地区でレトロな風情にひたる

新潟県の中でも今注目しておきたい場所が、長岡市郊外にある “摂田屋（せったや）” 地区。酒蔵2軒、味噌・醤油蔵3軒、薬味酒の蔵1軒があって “発酵の町” として知られるほか、登録有形文化財に指定された建物17棟が集まります。独特の地名は、三国街道を行き交う旅人のための接待屋が由来で、今ではお洒落ななカフェやレストランもあり、街歩きを楽しめます。

▲美しい蔵がある「旧機那サフラン酒製造本舗」

明治から昭和にかけて薬用酒の「サフラン酒」で財を成した吉澤仁太郎の屋敷と蔵などが今も残されています。「鏝絵蔵」と「10棟の建造物群」は国の登録有形文化財に指定され自由に見学ができるほか、「摂田屋発酵ミュージアム・米蔵」とおにぎり専門店「おむすびと汁と茶 6SUBI（むすび）」もあります。

▲蔵に描かれた鏝絵（こてえ）

鏝絵（こてえ）とは、左官職人が漆喰を使って立体的に作り上げたレリーフのことで、「鏝絵蔵」には十二支や動物・霊獣などの縁起物が迫力のある構図で描かれています。特に軒や戸袋にまで鏝絵が描かれている建物は珍しく、日本一とも称される作り込みが見事です。

＜旧機那サフラン酒製造本舗＞　新潟県長岡市摂田屋4-6-33　開館時間：9時～17時　休館日：火曜日（祝日の場合翌日休館）

▲レトロ感たっぷりの建物「越のむらさき」

天保2年（1831年）創業の老舗醤油メーカー。明治10年（1877年）に建てられた主屋と蔵が国の登録有形文化財に指定されています。現在も醤油の製造が行われ、煉瓦を積んだ煙突も街のシンボルになっています。

＜越のむらさき＞　新潟県長岡市摂田屋3-9-35　電話：0258-32-0159　営業時間：9時～17時　定休日：土･日曜、祝日定休

▲「WILLOW HOUSE（ウィロウハウス）」でランチタイム

ランチは摂田屋にある「WILLOW HOUSE」でいただきました。三国街道沿いにある建物は、築150年を超える青柳家の建物をリノベーション。お店の名前は柳の英語 “WILLOW” から命名。店内のベーカリーでは、自家製の天然酵母を使い薪窯で焼きあげたパンを売っています。

▲人気のランチメニュー「WILLOW HOUSE PLATE」

ランチプレートはメインの肉を選び、魚や薪窯で焼いた野菜にくわえ、自家製の発酵ドレッシングが使われます。選んだメイン料理は、肉の旨みが口の中に広がる山古志和牛ローストビーフ。特にグリル野菜は素材の味をダイレクトに感じられる逸品。ベーカリーのパンも添えられます。

＜WILLOW HOUSE＞　新潟県長岡市宮内1-1-31　TEL：050-8883-3557　営業時間：10時～22時　定休日：毎週火曜日

▲「江口だんご本店」

明治35年（1902年）に長岡で創業した老舗の和菓子店で、摂田屋には雰囲気のいい甘味処を備えた支店がありますが、ここでは長岡市宮本町にある本店を紹介します。1,500坪の敷地には蔵構えの長屋門や古民家、蔵を改装した店舗やカフェがあります。新潟銘菓として知られる “笹だんご” の実演製造もしています。

▲甘味喫茶の「五色だんご 抹茶セット」

ショップの2階にはできたてのお団子が食べられる甘味喫茶があります。5種類全ての味が楽しめる「五色だんご 抹茶セット」はお店の1番人気。抹茶の爽やかな渋味に甘いお団子がよく合います。

＜江口だんご本店＞　新潟県長岡市宮本東方町52-1　TEL：0258-47-4105　営業時間：店舗9時～18時、喫茶10時～17時30分（L.O 17時）　定休日：元日のみ

米どころ、酒どころとして知られる新潟県。海外でも注目される発酵文化や、50年後100年後がさらに楽しみなワイナリー、県内に点在する文化財など、土地ごとの多彩な素顔が見られる旅。特に海や山の多彩な食材を使った数々の料理は、そのために訪ねる価値あり。県内各地に168店の名店を紹介する『新潟ガストロノミーアワード2026』の受賞店もぜひチェックしてみてくださいね。＜text＆photo：みなみじゅん　新潟ガストロノミーアワード2026　https://www.niigatagastronomy-award.jp/＞