サイドベンド（軽減法）

（１）横向きで寝て肩の真下にひじを置き、もう片方の手を体側に置く

▲床側の手は握りこぶしを作り、小指側で床を押して脇を引き上げます。その後、一度息を吐ききってお腹を薄くして準備しましょう

（２）息を吸いながら、体側に置いた手と骨盤を同時に持ち上げていく

（３）息を吐きながら、手を頭の方に下ろして体側を伸ばす

▲首につらさを感じる方は目線を下に落としてください

（４）息を吸って手を上げて、息を吐きながらゆっくり骨盤を下ろして（１）の体勢に戻す

終わったら反対側も同様に行い、“１日あたり左右各５回を目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「お腹とお尻の位置を動かさないこと」がポイント。お腹から力が抜けて脇腹が落ちてしまったり、お尻の位置が落ちてしまったりしないように注意してくださいね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞

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横顔は“隠せないバランス”が出る

横顔は、正面と違ってごまかしが効きにくい角度。フェイスラインの輪郭や首の角度、あごの位置など、顔と体のつながりがそのまま見えるため、少しのズレでも印象に出やすくなります。特に、首が前に出ていたり、あごが下がっている状態では、顔まわりのラインがぼやけて見えやすくなります。

“姿勢のクセ”がそのまま写る

横顔の印象は、顔立ちよりも日常の姿勢の影響を強く受けます。スマートフォンを見るときのうつむき姿勢や、背中が丸まった状態が続くと、首の位置が前に出やすくなるもの。その結果、フェイスラインが下がって見えたり、首元に影ができやすくなります。こうした無意識の姿勢のクセが横顔の印象を大きく変えるのです。

整えるべきは“首とあごの位置”

横顔を整えるポイントは“首とあごの位置”。頭を体の中心に乗せるように意識し、あごを軽く引くだけでも、首からフェイスラインにかけてのつながりがすっきり見えやすくなります。また、長時間同じ姿勢を続けないことも重要です。

横顔は、自分では見慣れていない分、印象の差が出やすいポイント。だからこそ、日頃から姿勢を整えることを意識しましょう。ほんの少しの心がけで、体の見え方は自然と変わっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は姿勢・骨格バランス・皮膚構造に関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています

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「合わせてくれた」より「言ってくれなかった」が刺さる

食べたいものを譲る。疲れていても会う。後からそれを知った男性が気にするのは、献身の量ではありません。“本音を言えない関係になっていたこと”そのものです。本命相手ほど、愛情のための我慢より、安心して「嫌」と言ってもらえることを大切にしたくなるのです。

「嫌」の一言を愛情不足と受け取らない

本気の相手なら、「今日は休みたい」「それは苦手」と言われても、「俺のこと好きじゃないの？」とはなりません。好みの違いや疲れと、愛情は別物。“何でも合わせてくれること”を愛の証拠にしなくなるのが、本命への向き合い方です。

「次から言ってね」で終わらせない

さらに本気の男性は、過去の我慢を責める代わりに、「合わせなくていいよ」と関係の在り方を変えようとします。実際に「今日は無理」と言われても不機嫌にならないでしょう。お互いに本音を出しても壊れない関係性を男性は築きたいと考えているのです。

男性の本命サインは、あなたの我慢を知った時の反応にも表れます。あなたを大切な人と感じているからこそ、安心して「嫌」と言える人でいてほしいと考えているのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

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「今から帰るね」を最後に消える

帰宅前までは普通に返信していたのに、家に着いた途端に沈黙。妻や家族の前でやり取りを続けるのはリスクそのものだからです。玄関をまたぐ前に“家庭モード”へ切り替えるのでしょう。毎晩決まった時間に音信不通になるのは、決して偶然ではありません。

妻の前ではあえてスマホを放置する

不倫中ならスマホを手放さないはず、と思いきや逆です。「隠していると思われたくない」からこそ、リビングに堂々と置きっぱなし。ただし通知は非表示で、見られても困らない状態に整えている。そんな周到さが潜んでいる場合もあります。

連絡する“時間と場所”が決まっている

通勤中、昼休み、仕事帰り。家庭から離れた時間だけ連絡してくる男性もいます。「昼はマメなのに、夜と休日は別人」に見えるなら、それは気持ちの温度差ではなく、彼が二つの関係を時間帯で切り分けているサインかもしれません。

不倫男性のスマホ事情は「隠す」だけではありません。疑われないために、家庭ではあえて触らない人もいるのです。「連絡が多いから大切にされている」と安心する前に、彼がいつ自分を切り離しているのかを見つめてみてください。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「最近なんだか冷たい…」不倫中の男性が妻に見せる態度の変化

昼食が“軽すぎる”日が続いていない？

忙しい日は、サラダだけ、スープだけ、パン１個だけなど、簡単な昼食で済ませてしまうことがあります。食べた直後は問題なくても、昼食そのものの量が少なければ、夕方までに空腹が強くなることも。「何かすぐに食べたい」と感じた結果、手軽な甘いものを選びやすくなる場合があります。

夕方になると決まってお腹が空くなら、まず確認したいのが昼食のボリューム。「食べすぎないこと」ばかり意識するのではなく、夕方まで無理なく過ごせる量がとれているかという視点も持ってみましょう。

主食だけで済ませていない？

量はそれなりに食べていても、パンだけ、麺だけ、おにぎりだけなど、主食中心になっていることはありませんか？主食は体を動かすための大切なエネルギー源です。ただし、食事全体で考えるなら、それだけに偏らず、ほかの食品も組み合わせたいところ。

ここで大切なのは、「主食を減らす」ことではありません。まずは、主食以外にどんな食品を組み合わせているかを振り返ってみましょう。

タンパク質を含む食品を“１品足す”

昼食が主食中心になりやすい人は、卵、魚、大豆製品、肉、乳製品など、タンパク質を含む食品を1品プラスしてみましょう。例えば、おにぎりだけならゆで卵や豆腐を加える。パンだけならヨーグルトや卵料理を添える。麺類なら卵や肉、豆腐などの具材を足すなど、難しく考える必要はありません。

「何を減らせばいい？」ではなく、「何が足りない？」と考えてみると、昼食の組み合わせを整えやすくなります。

夕方に甘いものが欲しくなるからといって、それだけで「意思が弱い」と考える必要はありません。昼食の量が少なすぎなかったか。主食だけで済ませていなかったか。タンパク質を含む食品を組み合わせられていたか。まずは、この３つを振り返ってみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、一般的な健康管理、栄養学および食行動に関する知見をもとに編集部が構成しています

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一緒にいる未来が想像できるか

男性にとって「この先も一緒にいられるか」を自然に考えられるかどうかは大きな判断基準です。違和感がある関係は、どこかで手放されやすくなります。

お互いに無理をし続けていないか

どちらかが頑張り続ける関係は、いずれ負担になるもの。男性自身も「彼女前で自然体でいられるかどうか？」が、続く関係の大きなポイントになります。

安心感があるか

強い感情よりも、日常の安心感があるかどうか。男性は最終的に、安定して続けられる関係を選ぶ傾向があります。

男性が選ぶのは「続けられる恋」です。その違いは日常の中の小さな感覚にそっと表れています。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「彼は私に本気？」男性が本命女性には“しないこと”３選

ではどんな男性がストーカーになりやすいのか？ここで４つの特徴をピックアップします。

｜すぐに嫉妬してしまう

どちらかというと、彼氏には嫉妬してほしいと思う方が多いでしょう。
そのほうが愛情の強さを、あなたも感じると思います。

しかし、嫉妬しやすい男性ほど実はストーカーになりやすい傾向があるのです。
なぜならあなたとの関係を、ずるずると引きずってしまうため。

たとえ別れることができても、こっそりあなたの様子をそばで観察されるかもしれません。

｜しょっちゅう連絡をしてくる

いつもどれくらいの頻度で、彼氏から連絡が来ますか？
人によっては、頻繁に電話やLINEをしてくることもあるでしょう。

それだけあなたのことが好きだという証拠にもなりますが、あまりにも多い男性はストーカーになりやすいです。
こういう男性は、こちらの反応がちょっと遅くなっただけでも「なんで返事しないの？」「もしかして浮気してる？」のような指摘をしてきます。

｜自分に自信を持っていない

あまり恋愛経験がない男性は、自分に自信がない人も多いです。
つまり、いざ女性との恋愛に成功すると一生その女性といたい気持ちが強くなるでしょう。

なので別れ話をしてもなかなか受け止めてくれませんし、無理やり別れても永遠につきまとわれてしまう可能性があります。

｜行動を束縛してくる

男性から束縛された経験は、誰しもあるかもしれません。
ただ同じ束縛でも、相手のあらゆる行動を縛りつけようとしてくる男性もいます。

そんな男性は、いざ彼女から嫌われたり裏切られてしまうと許せない気持ちが強く出てきてしまうでしょう。
その結果ストーカーになったり、それ以上にひどい仕返しをあなたにしたりすることがあります。

もしあなたの彼氏もこのようなところがある場合は、すぐにでも距離を置いたほうがいいと断言します。

単純にストーカーをされるだけではなく、身の危険を感じるようなこともされてしまうかもしれません。
まだ彼氏がいない場合は、ぜひ参考にしながら慎重に相手を選んでほしいと思います。

▶【男性心理】好きすぎて取ってしまう男性の逆張り行動４選

甘さを抑えてシャープに「長め前髪のハンサムショート」

すっきり見せたいけれど、強すぎる印象にはしたくない。そんな人に取り入れやすいのが、長め前髪を生かしたハンサムショートです。

前髪をセンターやサイドへ自然に流し、顔まわりに縦のラインを作ることで、甘さを抑えた大人っぽい印象に。耳まわりや襟足はコンパクトに整えながら、毛流れにはやわらかさを残すのがポイントです。かっちり固めず、前髪やトップに少し動きを残すことで、モードに寄りすぎないショートに仕上がります。

上品さとまとまりを両立「ツヤ感カーブボブ」

きれいめな印象と、毎日の扱いやすさを両立したいなら、毛先が自然に内側へ収まるカーブボブが取り入れやすいでしょう。

ポイントは、丸みを作りすぎないこと。表面にはしなやかなツヤを残しつつ、毛先を一直線にそろえすぎず、顔まわりに少しだけ動きを加えると、重たい印象を避けやすくなります。毛先の自然なカーブとツヤのある面が、大人のボブを端正に見せながら、ほどよい抜け感もプラス。きちんと感が欲しい日にもなじみやすいスタイルです。

長さは変えずに軽やかに「ソフトくびれミディ」

長さを大きく変えず、印象だけ少し更新したい人には、やわらかな動きを加えたソフトくびれミディが取り入れやすいです。

顔まわりから毛先へ自然につながるレイヤーを入れ、首元をきゅっと絞りすぎないのがポイント。毛先も強く外へ跳ねさせず、少し方向を逃がす程度にすると、作り込んだ印象になりにくくなります。「くびれはあるけれど、くびれすぎない」という自然なメリハリが、大人のミディアムを軽やかに見せてくれます。

2026年秋のヘアスタイルに迷ったら、「ショートが似合うか」「ミディアムが無難か」と長さを基準にして決めるのではなく、なりたい雰囲気を基準に考えてみてください。そこから考えると、この秋のヘアチェンジでも、自分に合う方向を見つけやすくなります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は美容師、ヘアスタイリストなどの一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼おしゃれのつもりが“おば見え”。2026秋、時代遅れに見られやすい「ショートボブ」の共通点

就寝や横になる時刻の３時間前までを目安に、夕食を終える

夜や横になったときに症状が出やすい場合は、就寝時刻から逆算し、できれば横になる３時間前までに夕食を終えます。

帰宅が遅くなる日は、夕食を抜くのではなく、一度にたくさん食べないことを意識しましょう。例えば、夕方に軽く食べておき、帰宅後の食事を少なめにする方法もあります。特定の食品を一律に避けるより、自分は何をどのくらい食べた日に症状が出るのかを確かめることが大切です。

食後はすぐ横にならず、上体を起こして過ごす

食べ終わってすぐソファやベッドへ横になるのは避け、片づけや翌日の準備などをしながら、上体を起こして過ごします。座って休む場合も、深く寝そべる姿勢になっていないか確認しましょう。

胸やけが起きた日は、食事の時刻と内容、横になった時刻、症状が続いた時間を簡単に残しておくと、繰り返しやすい条件を整理できます。市販薬を何度も使う状態が続く場合は、自己判断だけで対処を重ねないようにしてください。

症状が一時的で、食後の過ごし方を見直すと落ち着く場合は、まず生活の中で様子を見ます。一方、症状を繰り返す、飲み込みにくい、吐き気や嘔吐が続く、黒い便や原因不明の体重減少がある場合は医療機関へ。強い胸の痛みや息苦しさ、冷や汗を伴うときは、胸やけと決めつけず速やかに救急相談を検討してください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIを使用して作成しています。　※本記事は、胸やけと食後の過ごし方に関する一般的な情報をもとに編集部が構成しています　※症状の原因や適切な対応には個人差があります。妊娠中の方、持病のある方、服薬中の方は、食事や薬の扱いを大きく変える前に医師または薬剤師へ相談してください

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｜特別仕様のレストラン列車

丹後くろまつ号は「ななつ星in九州」や「九州新幹線800系〈つばめ〉」などを手がけた水戸岡鋭治氏によるデザインです。黒いボディカラーに金色のラインや文字をちりばめ、松の意匠を採用。車内には木の温もりを活かすなど和のテイストに彩られたレストラン列車です。

▲途中の宮津駅に停車中の丹後くろまつ号

ランチコースが運行されるのは、金、土、日、祝日で、天橋立駅を13時5分に出発。14時50分に西舞鶴に到着する約29 km、1時間45分の旅です。

▲木の風合いを活かした車内

内装には天然木が使われ、テーブルを照らすレトロなランプなど、雰囲気のある列車旅を楽しめます。

｜海軍レシピを元にした創作料理

今回のランチコースで料理を担当したのは、西舞鶴で愛されてきた「アメイロビストロアルル」。このたび歴史あるお茶屋の町家を活かした空間へと移転し、近日、新生「アルル」として生まれ変わります。

まずはじめに４皿の前菜が運ばれます。丹波鳥の出汁を使ったゼリーに旬の素材を閉じ込めた「ゼリー寄せ」と、心地よい酸味にイカの歯ごたえを楽しめる「アオリイカのマリネ」。野菜をじっくり煮込んだ「カポナータ」。そして懐かしい和の味わい「栗きんとん」など、多彩な味を楽しめます。

▲4種の「前菜盛り合わせ」

クラフトビールやワイン、日本酒のほか、ソフトドリンクなども地元丹後の味をそろえます。注文したのは丹後半島の先端に位置し、海辺に舟屋が連なる伊根の酒蔵、向井酒造の「伊根満開」。日本で最も海に近い酒蔵として知られ、酒米の “五百万石” に復刻栽培した古代米（紫黒米）を配合した赤い日本酒です。濃厚で米の旨味とフルーティーな甘酸っぱさ感じる、飲みやすいお酒です。

▲桜色をした京丹後の地酒「伊根満開」

旧海軍の料理をアレンジした２品も、心して味わっておきたい料理です。「カレーコロッケ」は、言わずと知れた海軍グルメの代表格カレーを使ったコロッケです。スパイスを特に効かせてより存在感が増しています。いっぽう、船上で食べられていた「具だくさんの白乳煮」をアレンジした「クラムチャウダー」も具がたっぷり。これからの季節は体が温まる一品です。

▲船にまつわる二品、「カレーコロッケ」と「クラムチャウダー」

舞鶴の旧海軍基地は「肉じゃが」発祥の地とされ（諸説あり）、今では全国で食べられるいわば国民食。じっくりと煮込まれていてホッとする味わいです。さらに出汁が効いた「茶碗蒸し」は滑らかな口当たり。中には鶏肉や海老、椎茸、銀杏など、様々な具が隠れていて、素材個々の味を楽しめます。

▲「肉じゃが」と「茶碗蒸し」

トロトロに煮込まれた厚切りの角煮を挟んだ「豚角煮まん」は満足感あり。さらに厚切りのロースビーフをこれでもかとトッピングしたゴージャスな「ローストビーフ丼」は、甘辛な海軍秘伝（もしや軍事機密？）のタレでいただきます。牛肉の味を満喫しました。

▲満足感たっぷりの「豚角煮まん」と「ローストビーフ丼」

驚いたことに肉料理が３連続。メインディッシュは「和牛ハンバーグ（黒いソース）」。丹後くろまつ号をモチーフに、イカ墨を使った真っ黒なソースがインパクト大。和牛の肉汁溢れるハンバーグの美味しさはもちろん、ソースのうま味もたっぷり感じられる逸品です。

▲見た目も衝撃的「和牛ハンバーグ（黒いソース）」

｜想い出に残る風景

車窓の景色もレストラン列車の楽しみのひとつ。要所要所でアテンダントの説明もありました。

▲奈具海岸では15分ほど停車

京都丹後鉄道の中でも随一の絶景ポイントと言われるのが、丹後天橋立大江山国定公園に指定されている奈具海岸。この日はあいにくの雨でしたが、紺碧の日本海に浮かぶ白い岩肌を覆う松の木のコントラストが印象的。ここで15分ほど停車するので、景色と食を楽しめます。

▲「復刻 エッグプディング」と「丹鉄珈琲」

デザートは卵、牛乳、砂糖、香料を使った明治期の「カスタード」を復刻したちょっとレトロなエッグプディング。カラメルのほろ苦さが濃厚な卵のコクを引き立てます。さらにオリジナルブレンドの「丹鉄珈琲」を用意。気に入ったら車内販売でも購入できます。

▲由良川橋梁　＜画像提供：WILLER TRAINS（京都丹後鉄道）＞

レストラン列車の旅も終盤にさしかかる14時25分ごろ、鉄道ファンの間で有名な由良川橋梁にさしかかります。由良川の河口に大正13年（1924年）に完成した約552 mの鉄橋で、線路から水面まではわずか６ m。左右の車窓には水面が間近に見えて、川面を滑るように走る印象的な景色です。

▲前の窓からも由良川橋梁が観られます

由良川橋梁では徐行運転。川幅の広い由良川を渡る景色はドラマチック。想い出に残る風景です。

｜記念の品々やお土産の車内販売も

プランには限定の記念乗車証が付いているほか、車内では記念グッズの販売もありました。

▲限定グッズなどを車内で販売

アテンダントが各テーブルを巡り、丹後くろまつ号グッズや丹鉄珈琲、キーホルダーなどを紹介。販売をしています。

▲記念乗車証と「舞鶴鎮守府ビスケツト」

レストラン列車に乗車すると、記念乗車証が必ずついています。さらにランチコースには、パッケージに旧海軍の舞鶴鎮守府のシンボルマークをプリントした「舞鶴鎮守府ビスケツト」もついています。シンプルでどこか懐かし味わいです。

丹後くろまつ号の特製ランチコース『海軍レシピでめぐる列車旅』では、沿線の食材を採り入れた地元の有名レストランのガストロノミーを満喫。このほか10時8分に福知山駅を出発して昼前に天橋立駅に到着する「モーニングコース」と、16時5分に天橋立駅を出発して17時24分に西舞鶴駅に到着する「地魚コース」をラインアップ。地元の美味しい料理と風光明媚な車窓の景色をぜひ楽しんでみてくださいね。＜text＆photo：みなみじゅん　予約・問　https://travel.willer.co.jp/train/tantetsu/＞

🌼【今週の12星座占い】2026年9月28日〜10月4日｜総合運＆恋愛運TOP３

『流されないようにしましょう』

｜総合運｜　★☆☆☆☆

孤独や孤立を感じることがありますが、短期的な寂しさを埋めるために誰かに流されると後悔します。特に、自分と合わないルールを持っている人とは仲良くならないでいましょう。仕事や公の場では周囲の現代の流行りを大切にしている人達に打ち勝っていく使命があるようです。

｜恋愛運｜　★☆☆☆☆

相手を自由にさせることが多くなります。日頃の行動パターンをいつもより把握しておくと良いようです。本人は悪いことする気がなくても周囲の人達は信用できないでしょう。シングルの方は、対人面での面倒なチームワークを頑張るのが嫌いな人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手の毎日の行動に一貫性がないです。

｜時期｜

10月8日　愛をもらえる　／　10月10日　新展開

｜ラッキーアイテム｜

イチョウの木

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

洗米できる内釜でも、力を入れすぎない

内釜での洗米がOKの機種なら、別のボウルへ移す手間を省けます。ただし、「洗米できる＝強くこすっても大丈夫」という意味ではありません。

現在は精米技術が進み、たっぷりの水で手早くすすぎ、水を切ってから指を軽く曲げ、やさしくかき混ぜる程度が基本です。力を込めて研ぐと米が割れ、炊き上がりがべたつく原因になることも。泡立て器などの硬い道具は使わず、手でやさしく扱いましょう。

硬いものを入れず、外側の水気も確認

洗米に加えて注意したいのが、硬いものとの接触や不適切なお手入れ。内釜の中へざるや食器を入れたり、粒子の粗いスポンジや金属たわしで洗ったりするのは避けましょう。指輪や腕時計が内面へ触れないようにすることも大切です。

洗米後は、内釜の外側や底についた水滴や米粒を拭き取ってから本体へ戻します。「内釜で研ぐのは全部ダメ」と決めつけず、手元の機種の説明書を確認して、OKの方法でやさしく使う。それが内釜を長く使うための基本です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、炊飯器メーカーが公開する内釜での洗米方法とお手入れ上の注意をもとに、編集部が構成しています　※内釜で洗米できるかどうかや使用できる洗浄用品は、内釜の材質・加工や機種によって異なるため、必ず取扱説明書をご確認ください

🌼炊飯器のごはん、ブザー後も蒸らしてない？炊き上がったら“すぐほぐす”のが基本

預金保険制度では、すべての預金が無条件に全額守られるわけではありません。ただし、判断の基準となるのは口座数ではなく、「ひとつの金融機関に、ひとりの預金者がいくら預けているか」です。制度の範囲を正しく確認しておきましょう。

1,000万円は「１口座」ではなく「１金融機関」ごと

定期預金や利息の付く普通預金などは、金融機関が破綻した場合、預金者ひとりにつき1金融機関ごとに元本1,000万円までと、その利息が保護されます。例えば、同じ銀行に普通預金700万円と定期預金500万円を持っている場合、対象となる預金の合計は1,200万円です。口座を複数に分けても、同じ金融機関であれば合算されます。

支店が違っていても同様です。A支店に600万円、B支店に500万円を預けていれば、同じ銀行への預金として合計1,100万円と扱われます。まずは口座ごとではなく、金融機関ごとの残高を確認しましょう。

1,000万円を超えた部分が、すぐに失われるわけではない

保護される上限を超えた部分は、金融機関が破綻したからといって、ただちに全額が失われるわけではありません。破綻した金融機関の財産状況などに応じて、支払われる可能性があります。ただし、一部が戻らないこともあるため、全額が保証されるとは限りません。また、当座預金や利息の付かない普通預金など、決済サービスを提供でき、預金者がいつでも払い戻しを請求できるといった要件を満たす「決済用預金」は、全額保護されます。

一方、外貨預金などは預金保険制度の対象外です。同じ銀行にある預金でも、商品によって保護の扱いが異なる点に注意しましょう。

金融機関別・預金種類別に残高を整理する

預金が1,000万円に近づいたら、金融機関ごとに、普通預金、定期預金、外貨預金などの残高を書き出してみましょう。家族名義の預金は原則として名義人ごとに扱われますが、名義を借りただけの預金などは実質的な預金者にまとめられる場合があります。

預金先を複数の金融機関に分けることも選択肢ですが、口座を増やしすぎると、残高や登録情報を管理しにくくなります。預金額だけでなく、近く使う予定、金利や手数料、入出金のしやすさも踏まえて考えましょう。また、決済用預金へ変更する場合も、対象となる条件や手続きは金融機関によって異なります。商品名だけで判断せず、利息の有無や利用条件を確認することが大切です。

預金保険制度で保護される一般預金等は、預金者ひとりにつき１金融機関ごとに、元本1,000万円までとその利息です。複数の口座や支店に分けても、同じ金融機関の対象預金は合算されます。まずは金額や使う目的、管理のしやすさを踏まえ、必要に応じて預け方を見直しましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は金融庁および預金保険機構の預金保険制度に関する公開情報や一般的な金融・家計管理の知識をもとに編集部が構成しています　※預金保険の対象となる金融機関・預金商品、保護の範囲、金利、手数料、決済用預金の条件などは商品や金融機関によって異なります。最新情報を確認し、判断に迷う場合は利用している金融機関へ確認してください

🌼「貯金用口座、生活費と分けるべき？」“残ったら貯める”を変える３つの考え方

ハンドレッド・フォー・ジ・アッパーアームズ

（１）ひざ立ちして脚を腰幅に開き、両腕を体の横に降ろして手のひらを後ろに向ける

（２）一旦息を吸い、両腕を真っ直ぐにしたまま後ろへ押すように「フッフッ」と息を吐きながらすばやく動かす　※腕の動きに息を吐くタイミングを合わせます

これを“１日あたり15回×３セット（合計45回）を目標”に実践します。なお、腕が体よりも前に出てしまうと期待する効果を得られません。実践時は「腕の可動範囲は体の真横から後ろ」を必ず守って実践してくださいね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞

?プルプル二の腕をスッキリ引き締め。１日５回【贅肉なしの細腕に導く】簡単習慣

｜“ようこそ、魔界ホテルへ” イマーシブルームステイプラン

物語は大悪魔の孫となり、悪魔学校バビルスに通う人間の少年・鈴木入間の奮闘と成長を描くファンタジーコメディーです。そこで新宿プリンスホテルのコラボレーションルームは “魔界ホテル” がテーマ。客室は没入型のイマーシブルームになっていて、75インチの大画面テレビや立体音響、連動照明などアニメを満喫するための特別な設備を設置。ほかに通常客室の宿泊プランも用意され、限定のノベルティグッズが付いています。

▲イマーシブルームは1部屋のみ

16階にあるコラボレーションルームのドアにはデザインが施されていて、主人公の入間くんがお出迎え。滞在気分が高まります。

▲イマーシブルーム

ヘッドボード上のタペストリーや壁面シートには、ホテルのために描き下ろされたホテリエ姿の入間くんたちが描かれています。

▲大画面の75インチテレビで作品を存分に楽しめる

Dolby Atmos対応立体音響で臨場感あふれるサウンドを体験できるほか、テレビの映像に部屋の照明が連動するので、作品の世界にどっぷり没入できます。

▲映像に合わせて照明の色が変わります

シーンに合わせて照明の色が変わるので、他ではできない映像体験を楽しめます。※映像に合わせた照明演出はAmazon Prime Videoを視聴する場合のみ

▲窓にもアニメの特別装飾

大きなソファーからテレビを観られるほか、窓にはTVアニメ第4シリーズのシーンが飾られていて、想い出がよみがえります。

▲この客室だけの備品

クッションにはそれぞれ「モフエゴ（ナベリウス・カルエゴ先生）」や、絶対に目立ってはいけない「プルソン・ソイ」が描かれていて、べッドスローもそれぞれのロゴマークがしるされた特別仕様です。

▲壁にもホテリエ姿の「オペラ」と「ナベリウス・カルエゴ」

▲ヘッドボードに隠れキャラ

部屋を暗くしてライトで照らすと、魔界文字で「新宿プリンス」と書かれた文字やモフエゴが現れます。

▲プラン限定グッズがついています

コラボレーションルームに泊まると、宿泊者1名につき1セット、3種のキャラクターアクリルスタンドとロゴ入りクリアポーチ、オリジナルカードキーがもらえます。また宿泊者限定で、鈴木入間（CV.村瀬 歩）の録り下ろしボイスを楽しめるQRもいただけます。

｜魔界のアフタヌーンティーはいかが？

25階にある「和風ダイニング＆バー FUGA（風雅）」では、“魔界社交界の午後” をテーマにした「魔界アフタヌーンティー」が登場。その色使いも魔界ならでは！

執事のオペラが主催するティーサロンをイメージした3段皿のアフタヌーンティー。上段と中段がスイーツで、下段がセイボリーです。ウェルカムドリンクの「魔界の誘惑」や、スイーツの「アスモデウスの煌めきタルト」、「クララのカラフルマカロン」、色が変わる「入間くんの悪周期ヴェリーヌ」など、キャラクターや魔界の世界観が楽しめるメニューです。特別デザインのキャラクターカード5枚もついてます。

▲魔界アフタヌーンティー

わたあめでモフモフ感を表現したモフエゴの可愛らしさたっぷりのパフェもついています。洋ナシのコンポートやブラウニー、クラムレッドやチョコアイスなど、多彩な味を楽しめます。

▲「モフエゴのふわふわパフェ」

ザ・ステーション カフェバー
提供時間：10時〜22時（L.O.21時30分）

25階 和風ダイニング＆バー FUGA（風雅）　提供時間：14時30分〜17時（L.O.16時30分）2時間制　料金：平日 ￥6,500、土休日 ￥7,000　料金に別途サービス料13％を加算

｜ピザやパスタ、ドリンクもコラボ

地下1階にある「ザ・ステーション カフェバー」では、コラボしたカフェメニューを用意。料理は魔法学校バビルスのナベリウス・カルエゴ先生が監修したメニューで、先生の口癖「粛に。」をコンセプトに、無駄を削ぎ落したメニューをそろえます。ピザやパスタには限定デザインのポストカード、ドリンクには限定デザインのコースターがついています。

フードメニューは「入間くんの“やさしさ”クリームパスタ」や、イカ墨を使った「粛に。カルエゴブラックシルクパスタ」、ポップで見た目も可愛らしい「クララのトイトイ★ドリームピザ」など。それぞれのキャラクターを表現しています。

▲コラボフード　各￥2,200

コラボドリンクは５種類。爽やかなブルーで優しさを表現した入間くんとともに、オペラ、ウァラク・クララ、アスモデウス・スウス、ナベリウス・カルエゴなど、それぞれのキャラクターを色で表現しています。

▲コラボドリンク　各￥1,300

ザ・ステーション カフェバー　提供時間：10時〜22時（L.O.21時30分）

『魔入りました！入間くん』のキャラクターたちと過ごす魔界ホテル。客室はもちろん、食事やアフタヌーンティー、ドリンクなどを満喫しながら、新宿プリンスホテルで入間くんたちが活躍する世界にぜひ魔入ってくださいね。＜text＆photo：湯川カオル子　予約・問：新宿プリンスホテル　https://www.princehotels.co.jp/shinjuku/plan/irumakun_collaboration/＞　Ⓒ西修（秋田書店）／魔入りました！入間くん第4シリーズ製作委員会

NAD配合カプセルで、ツヤとうるおいを仕込む

まずチェックしたいのが、BIOHEAL BOH（バイオヒールボ）の「NADプリズセル グロウパワーセラム」。NADを取り入れた独自成分「NADプリズセル™」を配合した、ツヤ感を重視した美容液です。

▲バイオヒールボ「NADプリズセル グロウパワーセラム」　30ml　￥3,300（税込）

１本に整肌成分のNADを美容オイルで包んだカプセルを約2,000個配合。さらにグルタチオンやナイアシンアミドなどを組み合わせ、乾燥によって失われがちなハリやツヤをケアします。オイルを含みながら重たくなりにくく、肌になじませやすいのもポイント。乾燥によって肌が元気なく見えるとき、うるおいとツヤ感を補いたい人に取り入れやすい１本です。

「レチノール×PDRN」でハリ・弾力不足をケア

毛穴の目立ちやハリ不足が気になるなら、イニスフリーの「レチノールPDRNアドバンスド セラム」も候補に。

▲イニスフリー「レチノールPDRNアドバンスド セラム」　25ml　￥3,960（税込）

３種のレチノールと、ブランド独自の「グリーンティーPDRN」を組み合わせた処方が特徴。肌のキメを整えながらうるおいを与え、ハリと弾力のある肌印象をめざします。毛穴は皮脂だけでなく、乾燥やキメの乱れなどによっても目立って見えるもの。季節を問わず毛穴や肌のなめらかさが気になる人は、毎日のスキンケアに取り入れてみるのもよさそうです。

ハリもくすみ印象も気になる大人肌へ

３つ目は、ラ ロッシュ ポゼの「メラ B3 ダブル コンセントレート セラム」。ハリ不足と乾燥によるくすみの両方が気になる大人肌に着目した美容液です。

▲ラ ロッシュ ポゼ「メラ B3 ダブル コンセントレート セラム」　40ml　￥10,780（税込）

独自成分メラジル、ハリ密度ケア成分プロキシレン、ナイアシンアミドなどを配合。リッチな乳液タイプながら、なめらかな仕上がりで、顔だけでなく首やデコルテ、手元にも使用できます。

ツヤ不足や毛穴の目立ち、ハリ不足など、大人の肌悩みはひとつではありません。だからこそ、今の肌で気になるポイントに合わせて美容液を選ぶことが大切です。毎日のスキンケアに無理なく取り入れながら、うるおいとツヤのある、いきいきとした肌印象をめざしていきましょう。＜text＆photo：Chami＞　※top画像は生成AIで作成しています

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｜会えない寂しさを感じたとき

男性は彼女にしばらく会えない日が続くと、愛おしさが込み上げてくる傾向にあります。会えない時間に寂しさを感じて、できれば早く会いたくなるでしょう。「会いたい」と考えているうちに、なんとかして彼女に会いに行く理由を見つけようとします。

｜彼女の可愛らしい仕草を見たとき

彼女のちょっとした仕草に可愛さを感じたとき、彼女の何もかもが大好きになってしまいます。彼女のいろいろな表情を見たくで、わざと笑わせたり怒らせたりすることも。楽しそうに笑う彼女も、怒っている彼女も、男性にとっては愛おしくて仕方のない存在なのでしょう。

｜自分を必要としてくれたとき

大好きな彼女が自分を必要としてくれることに男性は素直に喜びます。彼女が困っているとしたら、真っ先に救いの手を差し伸べるでしょう。素直に彼の好意に甘えて「頼りになる」と褒めてあげてください。男性の喜びはひとしおです。

｜スキンシップをした時

手を繋いだりハグをしたりなどスキンシップをすると、男性は彼女への気持ちがMAXに。なので、２人で会う時はできるだけ彼と密着する時間を作るようにしましょう。２人で触れ合っているうちに、男性は狂いそうなほど喜びが隠せなくなるでしょう。

好きな女性と一緒にいるだけでも、嬉しさのあまりキュンとする男性は少なくありません。彼氏がそんな様子を見せていないか、ぜひ観察してみてくださいね。

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沈黙が気まずくないのは、心を許している証拠

好きな相手ほど、“常に一緒に何かをしなければ”という緊張が消えていきます。片方はスマホ、片方は本。それでも「せっかく一緒にいるのに」とは思わない。話したくなれば話し、集中したいときは静かに過ごす。この自然体こそ、彼があなたに気を許しているサインです。

一人でできることでも“そばにいてほしい”

仕事もゲームも、本来一人でできること。それなのに「俺これやってるから、好きなことしてていいよ」と、わざわざ同じ場所にいることを選ぶ。これは“構ってほしい”とは少し違います。ふと顔を上げれば、そこにあなたがいる。その存在だけで安心できるのが、本命なのです。

“デートする二人”から“日常を過ごす二人”へ

関係が深まると、特別な予定がなくても満たされるようになるもの。一緒に家事をして、それぞれ仕事をして、合間にコーヒーを片手に少し話すといった感じで、何も起きない時間まで一緒にいたくなることこそが本気の証なのかもしれません。

男性の本心を知る上で注目したいのは、別々のことをしていても一緒にいたがるかどうか。会話がなくても離れない男性は、あなたを“日常を共有できる相手”だと感じているのでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

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足の爪は「手の爪」と同じ条件ではない

足の爪は、手の爪と同じように根元で作られ、少しずつ前へ伸びていきます。ただし足は、靴の中で長時間圧迫されたり、歩くたびに繰り返し力がかかったりする場所。こうした刺激が長く続くことで、爪の形や厚みに変化が出ることがあります。つまり、足の爪は、伸び方だけでなく靴や歩行から受ける刺激の影響も受けているのです。

40代以降に「厚みの変化」に気づくことも

年齢を重ねる中で、爪の成長や性質が変化し、以前より厚く硬く感じることがあります。また、合わない靴による圧迫や、長年繰り返されてきた刺激が重なることで、特定の爪だけ厚くなる場合も。「年齢だから」と決めつけず、どの爪が、どのように変わったのかを観察しましょう。

「厚いだけ」なのかも確認する

足の爪が厚くなった時は、色が黄色や白っぽく変わっていないか、表面がボロボロしていないか、爪が浮いたり変形したりしていないかも確認してみましょう。こうした変化がある場合は、爪白癬などの病気が関係していることもあります。また、厚い爪を無理に深く切ると、爪や周囲の皮膚を傷つけることも。切りにくいほど厚い、痛みや変色を伴うといった場合は、皮膚科などへ相談しましょう。

足の爪は、年齢による変化だけでなく、靴からの圧迫や歩行時の刺激などの影響も受けています。厚さだけを見るのではなく、色や形、痛みなどほかの変化にも目を向けることが、今の爪の状態を知るヒントになります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※爪の状態には個人差があります。強い変形や変色、痛みなどがある場合は皮膚科などの医療機関へご相談ください

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ここで問題です。

Q. 横長の封筒を横向きに置き、表面に宛名を横書きにします。切手を貼る基本の位置は、次のうちどれでしょう？

A：左上　B：右上　C：左下　D：右下

少し考えてみてください。

正解は……

Bの「右上」です。

切手は基本的に、郵便物を縦長にしたときに左上になる位置へ貼ります。そのため、横長の封筒を横向きに置いた状態では、右上が基本の位置です。これは、郵便物を機械でスムーズかつ正確に仕分けるため。一般的な縦長の封筒では左上に貼るため、その印象からAを選びたくなりますが、封筒の向きが変わると貼る位置も変わります。

覚え方は「縦長なら左上、横長なら右上」。封筒へ切手を貼る前に、宛名を読む向きで位置を確認してみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、郵便物の切手位置に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

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