「あなたを知りたい」という行動が増える

男性が本気で恋すると、まず「あなたのことをもっと知りたい」という気持ちが強くなります。普段は人の話をあまり聞かない男性でも、好きな女性の話には驚くほど集中するもの。「子どもの頃の話を聞かせて」「趣味は何？」「好きな食べ物は？」など、さまざまな角度から質問してくるようになります。

感情表現が豊かになる

普段はクールな男性でも、本気で好きな女性の前では思わず感情が表に出てしまうもの。あなたと話すときだけ、急に饒舌になったり、身振り手振りが大きくなったりしていませんか？これは「自分のことをもっと知ってほしい」「自分に興味を持ってほしい」という無意識の行動なんです。

未来についての話題が増える

本気で恋している男性は、自然と未来をイメージするようになります。「今度の休日」だけでなく、少し先の未来についての話題が増えてくるのです。「来月のコンサート、一緒に行かない？」「今度の連休、どこか行きたいところある？」といった誘い方をしてきたり、「いつか○○に行ってみたいね」というように「いつか」という言葉を使ったりするようになります。

男性があなたに本気かどうか知りたいなら、今回紹介した小さなサインを見逃さないでください。もし複数のサインが当てはまるなら、彼の気持ちはかなり本気ということでしょう。

🌼愛情が強い証拠。男性が「本気で恋した時」にしてくれること

「透明感のある前髪」で程よい抜け感を演出

顔周りを明るく見せてくれるシースルーバングが今シーズンもトレンド継続です。

シルエットをミニマムにまとめてサイドの髪を耳にかけることで軽やかな印象に。さらには小顔効果も期待できます。前髪の量感や透け感を変えることで、大人っぽさと若々しさのバランスを取ることがポイントです。

立体感で魅せる「厚め前髪」スタイル

重たい印象になりがちな厚めの前髪は、立体的な動きを出すことがポイント。

襟足をやや長めに設定し、毛先に向かって明るめのカラーをプラスすることで、重軽バランスの取れた、きれいめな印象に。顔周りにレイヤーを入れることで、スタイリングも楽々なので、お出かけ前のセットが苦手な方にもおすすめです。

トレンド到来！「サイドパート」で作る大人の抜け感

今シーズンの新トレンドとして注目したいのが、前髪を長めに残した「サイドパート」のスタイルです。

おでこを程よく見せることで、知的で洗練された印象に。横に流した前髪が自然な髪の流れを強調して、こなれ感のある大人の女性らしさを引き出します。トップと後頭部にボリュームを出すことで、横顔まで美しいシルエットに。白髪が気になり始めた方も、このスタイルなら自然にカバーできます。

キーワードは全体的な軽やかさとバランス。今シーズンは大人の魅力を引き出しながら、若々しい印象も忘れない、絶妙なバランスのショートヘアにトライしてみて下さいね。＜image出典：instagram（@kasumi_ezure）＞

🌼何もしてない風なのに一気に若返った印象に。いま大人世代がトライすべき【最旬ショートヘア】

理想が高すぎる

「この条件を満たさないと無理」「あの部分がちょっと違うからパス」と、理想の恋人像にこだわりすぎていませんか？もちろん、自分の価値観や相性は大切ですが、理想に完璧にマッチした男性なんていないもの。１つの小さな条件に合わないからといって、その人の魅力をすべて見逃してしまうのはもったいないことなので、少し視野を広げて、「この人のここが好き」という部分に目を向けるようにしましょう。

自分から恋愛を遠ざけている

心の内で「忙しくて恋愛している暇がない」と思っていて、いつの間にか自分から恋愛を遠ざけていませんか？仕事や趣味に一生懸命なのは素晴らしいことですが、恋愛も同じく人生を豊かにする大切な要素。実は、あなたに好意を持っている人が身近にいるかもしれないのに、「今は恋愛より仕事が大事」という無意識のフィルターがかかっていて、気づけずにいるのかも知れません。もし心当たりがあるなら、週末のたった２時間でも、恋愛につながる行動（友人と新しい場所に出かける、マッチングアプリを試してみる、趣味のサークルに参加するなど）に意識的に時間を使ってみましょう。

恋愛における自分軸を見つける

自分の価値観や大切にしていることが明確になっていないと、せっかくの出会いも「彼でいいのかな？」と迷ってしまうことに。まずは自分自身と向き合う時間を作り、「どんな関係性を築きたいか」「自分にとって譲れないポイントは何か」を書き出してみましょう。恋愛における自分軸がはっきりすれば、「彼といると心地いい」「彼となら価値観が合いそう」と感じる瞬間が訪れるはずです。

恋人ができない原因は、実はあなたの中にある小さな「ブレーキ」ということがほとんど。これらのパターンに気づき、少しずつ意識を変えていくことで、恋愛の可能性は大きく広げていきましょうね。

🌼自分で恋をダメにする。恋愛下手な女性がしがちな「言動」とは

態度にムラがない

男性は本命女性に対して、会うときも連絡も、急に温度が変わることがありません。昨日と今日で別人のようにならない安定感、気分ではなく“関係を基準にした態度”に差が出ます。

忙しさで扱いが雑にならない

仕事が忙しくても、男性は本命女性に対して最低限の連絡や配慮をするもの。自分に余裕がないときでも関わり方にムラが出ません。そんな状況に左右されない“一貫した優先順位”こそ本命サインです。

感情で距離を変えない

男性は本命女性に対して、機嫌がいいときだけ近づき、悪いときは離れる、という動きをしません。適度な距離感を保ちつつ、感情に左右されない“安定した関わり方”。ここに男性の本音が表れています。

恋の本気度はブレなさに出るもの。態度が変わらず、忙しさでも崩れず、感情で距離を変えないという安定感があるか、愛する男性のことを観察してみてください。　※画像は生成AIで作成しています

🌼“忙しい”を言い訳にしないのは本命サイン。恋に真剣な男性が「しないこと」」

そこで今回は、男性を困らせる「女性からのLINEメッセージ」を紹介します。

｜重めの内容

男性を困らせてしまうのが重めの内容のメッセージ。

ちょっとした悩みを軽く相談という感じならまだしも、「仕事辞めたい」「人間関係に疲れた」などのメッセージは男性まで気持ちが重くなってしまいますし、適当なメッセージは送れないとも思うでしょう。

「重いかな？」と思う内容は男性に直接会った時にした方が無難です。

｜質問を立て続けに送る

男性のことをもっと知りたくて、立て続けに質問してしまう女性は少なくありません。

中でも男性が嫌がるのが、質問の答えを返していないのに、さらに他の質問が届くこと。

そうなると男性は返信することが億劫になるだけでなく、メッセージそのものを無視することさえするでしょう。

｜短文やスタンプで画面を埋め尽くす

長文のLINEをしないように注意している女性は少なくないと思いますが、だからと言って画面を埋め尽くすくらい短文やスタンプを送り続けるのも避けるべき。

画面をスクロールしないといけないほどだと読むのも大変で、男性は「面倒だな」という気持ちが先に立ちます。

男性からのLINEの返信が遅くなってきたなら、改めて自分が送っているメッセージを客観的に読み返して今回紹介した特徴に当てはまっていないかを確認してみてくださいね。

🌼送ってたら要注意です。男性の心が離れていく「重めLINE」

急に優しくなる

今まで気にしていなかったことに気づくようになる。些細なことを褒めてくれて、気遣ってくれて、話を聞いてくれる。その変化自体は良いものでも、その“急さ”が違和感として残ることがあります。

感情の波が減る

以前ならイライラしていた場面でも、あまり反応しなくなる。どこか落ち着いていて、感情の起伏が少ない夫に違和感を覚えることもあるでしょう。もしかしたら、“気持ちの重心が別の場所にある状態”とも考えられます。

一人の時間を楽しんでいる

スマホを見ている時間、外出、何気ない時間。以前よりも、夫が一人の時間を“満たされている”ように過ごしていませんか？その変化が、言葉にしにくい違和感として残ることがあります。

機嫌がいいこと自体は、悪いことではありません。ただ、その理由が見えないとき、人は違和感を覚えるもの。変化の中身ではなく、“変わり方”に目を向けたとき、それが不倫のサインだったと気づく瞬間があるかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「その行動、逆効果かも…」夫の不倫を疑っても“やってはいけないこと”

メディカル発想でシミに先回り。「トランシーノ」の薬用スキンケア

トランシーノの薬用「ブライトニングクリアローション」は、シミ対策の代表的な有効成分トラネキサム酸を配合し、メラニン生成のきっかけにアプローチする化粧水。肌をやわらかく整えながら、美容成分がなじみやすい状態へ導いてくれます。

▲トランシーノ 薬用「ブライトニングクリアローション」 150ml ￥3,630（税込）※医薬部外品

みずみずしく軽やかな使い心地でありながら、うるおいをしっかりキープ。くすみ感が気になりにくい、クリアな肌印象へ整えてくれるのが特徴です。

同シリーズの薬用「ブライトニングクリアミルク」には、トラネキサム酸とグリチルリチン酸2Kを配合。肌荒れを防ぎながら、透明感ケアを底上げしてくれます。

▲トランシーノ薬用「ブライトニングクリアミルク」 100ml ￥3,630（税込）※医薬部外品

なめらかなミルクが肌を包み込み、内側からふっくらとうるおったような仕上がりに。ベタつきにくく、朝のメイク前にも使いやすいバランスのよさも魅力です。

１本で多角的にケア。３種の有効成分配合の薬用美容液

ダーマエイドの「トリプル アクティブ エッセンス」は、トラネキサム酸・ナイアシンアミド・パンテノールの３つの有効成分を配合。シミ予防・シワ改善・肌荒れ防止に同時にアプローチできる美容液です。

▲ダーマエイド「トリプル アクティブ エッセンス」 30ml ￥2,420（税込）※医薬部外品

年齢とともに複雑化する肌悩みに向き合いやすい設計で、１本でもしっかり手応えを感じやすいのが特徴。軽やかなテクスチャーながら保湿力もあり、べたつかずに肌をなめらかに整えてくれます。

美白ケアは“今の積み重ね”が差になる。紫外線対策もセットで

美白ケアは「気になってから始める」よりも、「気になる前に整える」ことが重要です。特に春は紫外線量が増え始める一方で、対策が後回しになりやすい時期。スキンケアに加えて日焼け止めの見直しや生活習慣を整えることで、夏以降の肌印象に差がつきやすくなります。今の一手が、数か月後の透明感につながるので、できることから少しずつ取り入れてみてください。＜text＆photo：Chami＞

🌼今が始めどき。大人のくすみ・シミ対策に効く“本当に良かった”美白美容液３選

【STEP１】姿勢をつくる

床にあぐらで座り、骨盤を立てて背筋をまっすぐ伸ばします。お腹に軽く力を入れ、両手を頭の後ろへ。ひじは外に開き、胸を広げて肩から骨盤までが一直線になる状態をつくります。

【STEP２】右へねじる

鼻から息を吸い、口から吐きながら上半身を右へゆっくりねじります。腰からではなく、お腹の奥から順に回旋していくイメージで。ひじの位置は保ったまま、視線も自然に後ろへ送りましょう。

【STEP３】センター→左へ

一度センターに戻り、同様に左側へねじります。呼吸に合わせて、左右交互に繰り返しましょう。動きは小さくてもOK。丁寧にコントロールすることを優先します。

▶ 効かせるコツ

“大きくねじる”より“軸を保ったまま動く”ことがポイント。頭や肩だけ先に動くと、負荷は逃げてしまいます。お腹の奥から回す意識で、ひじは常に外側をキープ。呼吸を止めずに行うことで、体幹の安定とくびれ印象につなげましょう。

お腹まわりは「正しく使う」ことで印象が変わるパーツ。ねじる動きを日常に取り戻すだけでも、横から見たシルエットは変わってきます。ぜひ１日１セットから、無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に編集部にて構成しています

🌼40代からの“くびれ再生”習慣。１日２セット【腹斜筋を効率良く強化する】簡単エクササイズ

空腹でなくても食べるとき、“食べる理由”は別のところにある

お腹が空いていないのに食べるとき、そのきっかけは体のエネルギー不足ではないことが多いでしょう。例えば、手持ち無沙汰や習慣、気分転換などです。

こうした食べ方は、「どれくらい食べたか」を意識しにくく、結果として食事や間食の回数が増えやすい傾向に。食べる量そのものよりも、“なぜ食べているか”が曖昧になりやすい点が特徴です。

空腹を感じてからの食事は整えやすい一方で“注意点”も

一方で、空腹を感じてから食事をとる場合は、体のサインに沿った食べ方になりやすく、必要な分を意識しやすいと考えられています。

ただし、空腹を我慢しすぎてしまうと、その反動で一度に多く食べてしまうケースも。空腹の感覚を大切にしつつも、“我慢しすぎないバランス”が重要になります。

体型に差が出るかどうかは“タイミングと理由”の積み重ね

実際には「食事の際に空腹かどうか」だけで体型が決まるわけではありません。食事量や内容、生活リズムなど、複数の要素が影響します。

ただ、「空腹でないのに食べる時間」が積み重なることで、結果として摂取量が増えやすくなる可能性はあります。逆に、体のリズムに合わせて食べる意識があると、食事量やタイミングを整えやすくなるでしょう。

お腹が空いていなくても食べる人にも、空腹を感じるまで食べない人にも、それぞれの理由があります。ただ、体型という視点で見ると、“どんなタイミングで、どんな理由で食べているか”の積み重ねが、少しずつ差につながっていくことに。自分の体型と向き合う時は、まずは自分の食べ方に目を向けることから始めてみるのもおすすめです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は食行動および栄養学に関する一般的な知見を参考に編集部が構成しています

🌼疲れていても食べる人、疲れているときは食べない人、体型にどう影響する？

先に不安を広げてしまっている

不安を感じること自体は自然なこと。ただ、それを頭の中で繰り返すほど、表情や言葉にも出やすくなります。前向きに見える人は、不安を広げすぎず、「今できること」に意識を向けています。

言葉の選び方が違う

同じ出来事でも、「大丈夫かな？」と言うか、「なんとかなる！」と言うかでも印象は変わります。前向きに見える人は、少しだけ言葉を整えているもの。その言い換えが、自分の気持ちと周囲への印象の両方に影響するのです。

姿勢と視線が安定している

不安は姿勢や視線にも表れます。うつむきがちだったり、視線が落ち着かないと、それだけで不安な印象に。前向きに見える人は、姿勢が安定し、視線が自然です。その落ち着きが安心感につながります。

前向きに見えるかどうかは、生まれつきの性格だけではありません。不安の扱い方、言葉の選び方、姿勢の整え方。その小さな違いが、周囲に与える印象を大きく変えていきます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼自然体なのに魅力的な人と、頑張っているのに魅力が伝わらない人。その差って何？

実はキスをする場所によって、彼氏の深層心理や彼氏からの愛され度がわかります。

これから４つのパターンを紹介しますので、参考にしてみてください。

唇にキスをする場合

まずは鉄板といえる唇へのキス。

もちろんあなたに対して、愛情を伝えたいときにします。

耳元にキスをする場合

あなたは彼氏から、耳にキスされたことがあるでしょうか。

実はいろんな意味が、そのキスに込められています。

例えば、あなたのことがまるでペットのように愛おしいと、そう思っているときにしてくることが多いです。

喉元にキスをする場合

彼氏から喉にキスをされた場合、彼氏から絶対に手放したくないと思われている可能性が高いです。

そのため、かなり強い愛情と独占欲を持っているといえるでしょう。

あなたのことを完全にひとり占めしたい証拠なので、今後も彼氏から愛され続ける存在になります。

腰にキスをする場合

時には顔周辺から離れて、腰にキスをしてくるケースもあります。

実は喉にキスをするのと同じで、あなたを他の人に渡したくないという気持ちが込められていることも多いです。

どのキスも基本的には、愛されていると見て間違いないので、ぜひ覚えておいてくださいね。

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色は“明るめ中間色”を軸にする

黒や濃色に頼りすぎず、ベージュやライトグレーなどの中間色をベースに整えましょう。そこに一点だけコントラストを加えることで、軽やかさと引き締めのバランスが取れます。

素材で“軽さ”をつくる

厚みのある素材を減らし、落ち感や揺れ感のある質感を選ぶのもポイントです。視覚的な軽さが加わることで、季節感とともに洗練された印象が生まれます。

シルエットは“縦ライン”を意識

細くまとめるのではなく、適度なゆとりを持たせながら縦に落とすことを意識しましょう。Iラインで全体がすっきりと整うと、自然と今っぽさが出てきます。

トップスは“首元とサイズ感”が鍵

詰まりすぎないネックラインと、少し余裕のあるサイズ感もポイント。この２つだけで顔まわりに抜けが生まれ、軽やかな印象に仕上がります。

コーデは“引き算”で整える

色やアイテムを足しすぎず、必要な要素だけに絞りましょう。シンプルに整えることで、結果的に洗練された印象へとつながります。

“やりすぎない”が一番の正解

春らしさを意識しすぎて、色やアイテムを盛り込みすぎないことも大事。半歩だけ季節を進めるくらいが、ちょうどいいバランスです。

▲デニムやスニーカーを取り入れても、シルエットと素材感を整えればカジュアルに偏りすぎない。抜け感のある今っぽいバランスに

春コーデを素敵に見せるために必要なのは、要素を足すことではありません。「なんか素敵」と感じさせる人は、この基本を自然に取り入れています。＜text：ミミ　監修：YOMI（パーソナルスタイリスト）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼なんとなく“おばさん感”が出てない？40代・50代の春コーデを変える「トップスの正解」

｜幸せの黄色い電車が出発進行

ハッピーターントレインは、亀田製菓のロングセラー商品「ハッピーターン」の発売50周年を記念して、京急電鉄とコラボした特別仕様の電車です。そのうえハッピータンもハッピーオイルの配合を見直して、あのクセになる甘じょっぱさが一層際立つ味わいにリニューアルしました。

▲ハッピーターントレイン　＜画像提供：京急電鉄・亀田製菓＞

沿線の人々に、見ると嬉しくなると言われる「京急イエローハッピートレイン」。ハッピータン仕様の車内も楽しさたっぷり。ぜひ乗ってみてください。

▲駅のホームで出発式！

3月23日には京急品川駅のホームで出発式「ハッピーターントレイン出発！みんなにハッピーがターンしますように。」を開催。ハッピー王国のターン王子と「ぼる塾」のきりやはるかさん、あんりさん、田辺智加さん、亀田製菓の髙木政紀COOがテープカットを行い、ハッピーターンの50周年とハッピーターントレインの運行をお祝いしました。

▲なんとこの日は車内でトークセッションも開催

ハッピータンカラーのオレンジの服で登場した「ぼる塾」の3人。「ハッピーターンは家には必ずあるもの」「大人になってからは現場のケータリングにもあって、ロケの合間に食べるのが抜群にうまい！」と、ハッピータン愛をアピールしていました。

｜幸せになる秘訣は車内にもアリ！

黄色いボディにラッピングをほどこされたハッピーターントレイン。車内にも巨大なハッピーターンを思わせる中吊り広告が飾られ、車内広告でも気分がハッピーになる様々なメッセージを紹介。ぜひ一度、家族や友人と乗ってみてください。

▲ターン王子もお祝いに駆けつけました

ボディにはハッピータンの各種パッケージや、ポーズが楽しいターン王子の姿をラッピング。出発式の車内ではターン王子ご自身も様々なポーズで応えてくれました

▲車内もハッピーターンの世界観が凄い

巨大なハッピーターンを思わせる中吊り広告や、日常のハッピーエピソードが書かれた車内広告も掲載。会社で思うハッピーや家で思うハッピーなど、読むとハッピーになる40種類のエピソードが車内でのひと時をなごませてくれます。

出会えばハッピー、乗ってもホッコリ、まさに幸せを運ぶ電車【ハッピーターントレイン】は、大師線を除く京急線をはじめ、都営浅草線や京成線、北総線にも乗り入れているので、タイミングが合えば出会えます。必ず見たい、乗ってみたいという人は、京急電鉄のホームページにある「特別塗装列車運行予定」にアクセスしてみてくださいね。＜text＆photo：湯川カオル子　京急電鉄　https://www.keikyu.co.jp/ride/train/keikyuspecialcolortrain/index＞

🌼【今週の12星座占い】2026年4月6日〜4月12日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では贅沢になってしまうでしょう』

｜総合運｜　★★★☆☆

自分の理想への想いが強くなりやすい時です。周囲の人達にも様々な変化をして欲しいと思うでしょう。もちろんあまり想いを押し付けないようにすると良いです。仕事や公の場ではこれまで通りの行動をいつも通りとっていきます。慣れていることなので、深くは悩むこともないでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

相手に求めるものがどんどんエスカレートしていきそうです。その要求が叶わないとわかると、他の人や物事で気を紛らわそうとするでしょう。シングルの方は、特定の人としか仲良くしない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手があなたに怒れないために合わせるだけのスタイルになっています。

｜時期｜

4月14日　闘う　／　4月19日　行動がゆっくりになってしまう

｜ラッキーアイテム｜

路線バス

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

フライト

（１）床にうつ伏せになって、両脚を腰幅に開く

▲お腹を凹ませて、両腕を体側に置きます

（２）一旦息を吸って、息を吐きながら両脚の付け根で床を押すイメージで上半身をゆっくり引き起こす

▲力んであごが上がらないように注意しましょう

（３）上半身を引き上げきったら息を吸い、息を吐きながらゆっくり（１）に戻る

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、上半身を引き上げる際に肩に力が入りすぎて首をすくめてしまうと期待する効果を得られないので注意しましょう。地味なエクササイズですが、背骨周りの筋肉だけでなく体幹も自然に鍛えられ、続けるほど背中の贅肉が引き締まり、痩せ体質へと着実に変化していきます。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

🌼背中のたるみ対策に効果大【背中の贅肉を引き締め】寝る前簡単スタイルアップ習慣

“整えすぎ”が違和感を生む

ツヤを足す、目元を強調する、アクセサリーを重ねる。どれも印象を整えるための要素ですが、重なりすぎると一気にバランスが崩れます。

若く見える人は、すべてを整えようとしません。どこかに抜けをつくることで、全体が軽く見える。引き算によって“整っているように見える状態”をつくっています。整えすぎないこと。それ自体が、若見えする印象づくりの大きなポイントです。

“似合っていた頃”を基準にしていないか

以前はしっくりきていたメイクや服も、今の自分にそのまま当てはまるとは限りません。変えていないつもりでも、少しずつズレは生まれています。

若く見える人は、過去の延長で選び続けません。“今の自分に合うかどうか”を基準に自然に更新しています。似合っていたかどうかではなく、今なじんでいるかどうか。この視点の切り替えが、印象の差となるのです。

“頑張っている感じ”が出ていないか

一つひとつは整っているのに、どこか力が入って見える。その“頑張り”の印象も、痛見えの分岐点のひとつです。

若く見える人は、すべてを完璧に整えようとしません。どこかに余白を残し、力を抜いているもの。その余裕が、結果として自然さにつながり、全体の印象を軽やかに見せてくれます。

若作りをやめることは、何かを手放すことではありません。整え方の基準を少し変えること。ほんの少し「どこでやめるべきか」を意識するだけで、印象は無理なく整っていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで制作しています　※本記事はヘア＆メイクアップアーティスト、ファッションスタイリストなどの一般的な知見を参考に編集部が構成しています

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１日のうち12時間は何も食べないようにする

彼女が取り組んだのは「１日のうち12時間は何も食べない（前日の夕食から翌日の朝食まで12時間空ける）」という、いわゆる「断続的断食」と呼ばれるダイエット法になります。

断続的断食だと「８時間ダイエット」（前日の夕食から翌日の朝食まで16時間空ける）がメジャーですが、無理なく続けられるようにと“12時間”で設定したそう。空腹の状態でいるということは、胃や腸をしっかり休ませてあげられるだけでなく、食事をしてから約10時間経つと体内では脂肪の分解が始まると言われているので、理にかなったダイエット法と言えます。

そして「12時間ダイエット」に加えてサンダラが行ったのがジム通いと、１日１食は炭水化物を摂らずにサラダに置き換えるというもの。そのサラダも副菜という感覚ではなく、主食並にボリューミーなサラダを食べていたそうです。

また、もともと「何を食べても太らなかった」というサンダラなので、間食についても「何も気にせず好きなお菓子を食べていた」そうですが、ダイエットを機に間食の内容も徹底して見直し。特に積極的に採り入れているのが食物繊維、ビタミンB群、カリウム等が含まれているバナナだそうで、むくみ予防や腸内環境を整える効果を期待できるそうです。

このように食生活を見直しただけでなく、「生まれて初めてお金を払って運動を始めた」ことで見事ベスト体重を取り戻したサンダラのダイエットを参考に、無理のない形でダイエットに取り組んでいきましょうね。

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自分の気持ちに素直になる

「会いたい」という言葉は、シンプルですが誤魔化しがききません。男性は本命相手には、その素直さが自然に出てきます。

遠回しにしない

男性は本命相手には、わかってほしい、誤解されたくないという気持ちから気持ちをぼかさず伝えようとします。「時間ある？」ではなく「会いたい」と言えるのは、感情をごまかさない姿勢の表れです。

駆け引きを避ける

恋愛において駆け引きはつきものですが、男性は本命相手には余計な計算をしなくなります。自分の「会いたい」という気持ちを優先し、女性の気持ちを駆け引きで確かめようとはしないものです。

男性の本命サインはすごくストレートでシンプル。「会いたい」と口にする男性は、あなたとの関係に対して迷いがありません。その一言に、本気の気持ちははっきり表れています。　※画像は生成AIで作成しています

🌼私に本気じゃなかったんだ…。男性がしがちな「まさかの脈なし行動」とは

“重さ”がそのまま顔の印象になる

前髪が重すぎると、顔まわり全体が暗く見えやすくなります。特に厚みのある前髪は、表情まで重たく見せてしまい、結果として年齢を感じさせる印象につながることがあります。

“薄すぎる”とバランスが崩れる

一方で、前髪が軽すぎる、または少なすぎる場合も注意が必要。額の見え方や顔の余白が強調されることで、全体のバランスが取りにくくなり、落ち着きすぎた印象になりやすくなります。

“流れ”が印象を決める

前髪は、形よりも“流れ方”が印象を左右します。自然に流れているか、動きがあるかどうかで、軽やかさや抜け感が大きく変わります。止まったような前髪は、どこか古い印象につながりやすくなります。

整えるポイントは“透け感と動き”

40代以降の前髪は、重すぎず軽すぎないバランスが重要。ほんのり透ける質感、自然な流れ、やわらかい動きの３つを意識するだけで、顔まわりの印象はぐっと洗練されます。

前髪は小さなパーツですが、印象を大きく左右するポイント。整え方を少し見直すだけで、顔まわりの印象は自然にアップデートしていくことができます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は毛髪デザインや顔印象に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

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話題の腹筋集中エクササイズの気になる内容は？

話題の腹筋集中エクササイズが、こちら。見事なくびれウエストのデイジー・キーチが実践しているエクササイズで、これまでになんと6000万回以上も再生されています。

・道具は不要＆誰でも取り組める簡単さが魅力

気になるエクササイズの内容は、クランチ、バイシクルキックス、ジャックナイフ、ロシアンツイスト、つま先タップ、バイシクルクランチ、シザーキックス、リバースクランチ、バタフライキックスといった基本的な腹筋エクサイズをそれぞれ１分間行うというもの。１つ１つの動きの間には数秒間の休憩を挟みますが、基本的には10分間腹筋を鍛え続ける形になります。

普段から腹筋を鍛えていない方にとって最初はなかなかキツいですが、日々続けていくうちに「できるようになっていく」そうです。

なお、この腹筋集中エクササイズを実際にやった人からは、効果があったという声が続々。デイジーによれば「効果を実感したいならできるだけ毎日行うのがおすすめ」とのことですが、まずは週数回でもOKなので、ぜひデイジーのような美しいくびれウエストをめざして取り組んでみてくださいね。

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