視線が自然と優しくなるのは“無意識に大切にしている”から

何気なく目が合ったとき、彼のまなざしが柔らかくなる——。
それは努力して作る表情ではなく、心が勝手に反応している証拠です。
「彼女といると落ち着く」「彼女には笑っていてほしい」
そんな気持ちが生まれると、男性は本命相手にだけ優しい目を向けます。

忙しくても予定を合わせるのは“あなたを日常の中心に置いている”から

不器用な男性ほど、好意を言葉ではなく行動で示します。
だからこそ、仕事が立て込んでいても会おうとしてくれるのは最大級のサイン。
「少しだけなら会えるよ」「その日、遅くなるけど大丈夫？」
たった数十分のためでも時間を作るのは、あなたの優先順位が高い証です。

沈黙までも心地よさそうなのは“安心しきっている”から

気を遣う相手との沈黙は気まずいもの。
でも本命相手とは、言葉がなくても空気がやわらかくなります。
会話が止まっても、ふと笑い合えたり、隣で静かに過ごす時間を楽しんだり。
この“沈黙の心地よさ”こそ、男性があなたに対して親密度をとても感じている証拠です。

今回挙げた行動を男性が見せているなら、その男性の心はすでにあなたに向けられているということ。
恋は特別な言葉より、小さな変化や空気の揺れで始まるものです。

🌼あなたが本命ということ。男性が「交際したい女性だけ」に見せる態度

気持ちまで受け止めて聞いている

「へぇ」「そうなんですね」だけで会話を流していませんか？リアクションが上手な女性は、「それは大変でしたね」「うれしかったでしょう？」と、相手の気持ちまで言葉にして受け止めます。ただ聞いているのではなく、内容を理解しようとしている姿勢が伝わるからこそ、男性は安心と信頼を抱くのです。

驚きや笑顔を素直に見せる

照れくささから、つい反応を抑えてしまう。そんな心当たりはないでしょうか？「それ、面白いですね！」「そんなことがあったんですか」と素直な反応が返ってくると、相手は“話してよかった”と感じるもの。リアクションが自然な女性がいるだけで、会話の空気はふっと明るくなります。

リアクションの先に一言添える

「すごいね」だけで終わらせてしまうのは、少しもったいないかもしれません。「どうやって思いついたんですか？」「その後どうなったんですか？」と一言続けるだけで、会話は自然と広がっていきます。リアクションのあとに興味を示してくれる女性に、男性は“もっと話したい”と感じるものです。

モテる女性は、男性の気持ちを受け止めること、男性の話に素直に反応すること、そして会話を少し広げようとすることによって「また会いたい」と思ってもらえています。それはができるようになるだけで、きっと魅力的な存在として男性の記憶に刻まれるようになるでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼私は恋愛向きじゃない…。「恋愛が苦手」を克服するために実践したいこと

パウダーを使うと“仕上がりが安定しやすい”

ファンデーションの上から重ねることで肌表面の油分を抑え、メイクのヨレやテカリを防ぎやすくするフェイスパウダー。特にTゾーンなど皮脂が出やすい部分では、時間が経ったときの崩れ方に差が出やすい傾向があります。

また、肌表面を軽く整えることで質感が均一に見えやすく、全体の印象がまとまりやすくなると感じる人もいます。

使わない場合は“ツヤ感”が活きる

一方でフェイスパウダーを使わない場合は、ファンデーションや下地のツヤ感がそのまま残りやすくなります。軽やかでナチュラルな印象を好む人だと「この方が自分に合う」と感じることでしょう。

ただし皮脂の出方によっては、ツヤではなくテカリに見えてしまったり、時間とともにメイクが崩れやすく感じることもあるようです。

最近は“部分使い”で仕上げる方法も

最近は、顔全体にパウダーをのせるのではなく、テカリやすい部分だけに使う“部分使い”を取り入れる人も増えつつあります。Tゾーンや小鼻まわりだけ軽くおさえ、頬などはツヤを残すことで、バランスの良い仕上がりを作りやすいのが魅力です。

また、薄づきでツヤを残すタイプもあり、質感をコントロールする選択肢も広がっているので、その日の肌状態や仕上がりの好みに合わせて使い分けるましょう。

フェイスパウダーを使う方法にも、使わない方法にもそれぞれの良さがあります。ただ、仕上がりの安定感やツヤの出方には違いが出るため、“どのような肌印象に仕上げたいか”で選ぶようにしてくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はベースメイクに関する一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼メイク下地を使う人、使わない人、肌の仕上がりはどう変わる？

そんな人におすすめが、ヨガの基本ポーズ【猫のポーズ】。背骨を大きく動かしながら胸まわりをほぐし、姿勢を整えながら軽やかな上半身ラインへ導くエクササイズです。

【STEP１】四つん這いで基本姿勢をつくる

肩の真下に手、股関節の真下に膝を置いて四つん這いになります。手のひら全体で床を押し、頭からお尻までが自然に一直線になる姿勢を意識しましょう。肩に余計な力を入れず、首を長く保つことがポイントです。

【STEP２】胸を開いて背骨を反らせる

息を吸いながら、お腹を床へ近づけるイメージで胸を前へ開き、視線をゆっくり斜め前へ向けます。肩甲骨を軽く寄せながら、背骨全体をなめらかに反らせましょう。腰だけを反らせるのではなく、胸から動きをつくる意識が大切です。

【STEP３】背中を丸めてお腹を引き込む

息を吐きながら、おへそをのぞき込むように背中をゆっくり丸めます。両手で床を押し、お腹を軽く引き込みながら背骨を一つずつ動かすイメージで行いましょう。呼吸に合わせてSTEP２とSTEP３を１日３分を目安に繰り返します。

▶効かせるコツ

大切なのは、呼吸と背骨の動きをしっかり連動させること。肩がすくんだり首に力が入ったりすると、胸まわりが十分に開かず、期待する効果も得にくくなります。呼吸を止めず、一つひとつの動きを丁寧に行うことを意識しましょう。

巻き肩がやわらぐと、胸が開きやすくなり、上半身のシルエットもすっきり見えやすくなりますし、Tシャツやノースリーブを着たときの印象も少しずつ変わっていくはず。まずは１日３分、自分の体と向き合う時間を習慣にしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本記事はヨガインストラクター、ピラティストレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて再構成しています　※画像は生成AIにより作成しています

🌼お腹・二の腕が太って見える…。原因は「姿勢」かも。１日30秒で始める簡単ピラティス

🌼【今週の12星座占い】2026年7月13日〜7月19日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では願っていないことまで押し付けないでいましょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

他の人への配慮や集団でのしがらみが嫌になってくるでしょう。自分を否定されているような気持ちになる出来事もあるようです。仕事や公の場では周りの人達の要望に応えるために、自分を大きく変化させていかないといけないことがあるでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

進みたい状況や叶えたいことがあるので、多少自我は抑えていくようです。それは良いのですが、問題は本当は自分の中で求めていない願いまでぶつけてしまうことでしょう。シングルの方は、自分でも気付かないような長所を気付く人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が新しい趣味などに目覚めます。

｜時期｜

7月21日　ズルズル延ばす　／　7月26日　予想が当たる

｜ラッキーアイテム｜

海外のお菓子

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

良質なタンパク質を“大豆食品”から摂取する

チョヨンがダイエット中に積極的に食べていた２つの食材は「ダイエットの味方」として注目されています。その１つが低カロリーなのに食後の満足感があり、さらには植物性タンパク質を豊富に含む豆腐などの“大豆食品”です。

▲豆腐は冷奴や湯豆腐などシンプルな調理法なら、摂取カロリーも抑えられます

減量を目的に食事を管理する上で、髪や肌など体をつくる元となるタンパク質の摂取は欠かせません。タンパク質が不足してしまうと、筋肉量が減ったり、ギスギスした痩せ方につながったりしてしまうものです。また、豆腐や豆乳など“大豆食品”に含まれる大豆タンパク質は、体内で生成できない９種類の必須アミノ酸をすべてバランス良く含んでいます。「ダイエットに活用しない手はない」と言っても良いでしょう。

口寂しさや空腹感を満たすときは“プチトマト”で

減量が目的の食事管理の天敵といえば“口寂しさ”や“空腹感”。ついついコンビニなどで手軽に食べられる甘いお菓子やスナック菓子に手が伸びてしまうものです。そんなときチョヨンが食べていたのは“プチトマト”でした。食物繊維を豊富に含み満腹感も得やすいプチトマトは食前に数粒食べてドカ食い予防に活用するのもおすすめです。

また、脂肪燃焼を促してくれる成長ホルモンの分泌に必要なビタミンやミネラルを含み、洗うだけで手軽に食べられるのも嬉しいポイント。また、「成長ホルモンが多く分泌される睡眠中に備えて夕食時に食べることで“痩せやすい体づくり”のサポートにしていた」とチョヨンは明かしています。

実はチョヨンが実践していたのは“ほとんど食べないダイエット”で、チョヨン自身も「無理な減量を急激にしたことで副作用に苦しんで、結局は栄養バランスのとれた食事管理にたどり着いた」そう。そうした偏った食生活のダイエット法は絶対避けるべきですが、豆腐や豆乳などの大豆食品やプチトマトはダイエットの強い味方になってくれるはずです。ぜひ、毎日の食事管理の参考にしてみてくださいね。

🌼「１週間で確実に３kg痩せられる」人気女優が明かした【簡単ダイエット】のコツ

【STEP１】姿勢を整え、上半身をねじる

四つん這いになり、肩の真下に手、股関節の真下に膝を置きます。背中は反らせず丸めすぎず、フラットな状態に。首の力を抜き、視線は床へ落とします。右腕を体の下に通し、左側へスライド。肩と頭を床に近づけながら、背中の内側がじんわり伸びる位置までゆっくり動かします。

【STEP２】胸を大きく広げる

左腕を後方へ広げ、胸を開く方向にねじって呼吸を止めず30秒キープ。背中の奥が動く感覚を意識しましょう。反対側も同様に行います。

▶︎効かせるコツ

“深くねじる”より、“背中がほどける感覚”を優先。肩甲骨の内側に空間をつくるイメージで呼吸を続けると、菱形筋まで無理なくアプローチできます。

背中が整うと、後ろ姿の印象は自然と変わります。まずは１日１セットから、無理のない範囲で習慣に。軽やかなシルエットは、積み重ねでしっかり整っていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本記事はピラティストレーナー・パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に編集部にて構成しています

🌼「後ろ姿が変わったね」と言われたい。１日１セット【背中・お尻・脚に効く】簡単エクササイズ

「軽い気持ち」が責任を問われる事態に

ある女性は、既婚男性との関係を「遊びの延長」だと思っていました。
しかし、妻側がLINE履歴やホテル出入りの証拠を集め、200万円の慰謝料請求。
「まさか本気で訴えられるとは思わなかった」と語る彼女。
“不倫は犯罪ではない”――そう思っていた常識が、一瞬で崩れ去った瞬間でした。
法律上、不倫は「家庭を壊した行為」として責任を問われるのです。

「彼が守ってくれる」なんてことはない

訴えられた女性の多くが共通して語るのは、「彼は助けてくれなかった」という現実。
最初は「一緒に乗り越えよう」と言っていた彼も、
離婚・親権・財産問題が迫ると、ほとんどが家庭へと戻っていきます。
結果、妻と不倫相手の女性だけが傷つく――それが現実です。

失うのは“お金だけ”じゃない

慰謝料を支払っても、心の傷は消えません。
職場に噂が広がり、友人との関係も気まずくなり、家族には失望される。
「好きだった気持ちより、後悔のほうが重かった」と語る女性も少なくありません。
お金よりも大きい代償――それは“信用”と“平穏な日常”を失うことなのです。

恋愛に罪悪感があるなら、それはもう“警告”かもしれません。
「彼を愛しているか」ではなく、「この恋の先に幸せがあるか」。
現実は容赦ないからこそ、その問いを自分にしてみてください。

🌼彼の奥さんに不倫がバレた…？修羅場を避けるために“冷静”に考えるべきポイント

結果が出る前から話したがる

男性は本命相手には、成功談だけを語るわけではありません。新しい仕事への挑戦、生活習慣の見直し、苦手の克服。まだ結果が出ていなくても、「今こんなこと頑張ってるんだ」と自然に口にするようになります。自慢したいのではなく、努力している途中の自分ごと知っていてほしいからです。

小さな変化への一言が刺さる

「最近雰囲気変わったね」「前より余裕が出てきたね」などのあなたの何気ない一言に、男性が照れながらも嬉しそうな顔を見せたことはありませんか？そこにあるのは、“ちゃんと見てもらえている”という安心感。好きな相手ほど、男性は“気づいてもらえたこと”そのものに価値を感じます。

“どう思う？”が増えていく

男性は本命相手には、感想を自然と求めるようになります。「どう思う？」「前より良い？」などの確認が増えるのは、あなたの感じ方を大切にしているから。根っこにあるのは、“あなたに認められたい”という素直な気持ちなのです。

男性の「俺、成長したでしょ？」という少し得意げな一言には、“あなたに気づいてほしい”“あなたに認められたい”という素直な気持ちが込められているのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「返信遅くてごめん」連絡頻度では測れない“大人の本命LINE”の見極め方

「変に期待をさせたくないけれど、はっきり断るのも変だし…」という段階は特に悩みどころでしょう。

そこで今回は、恋愛対象外の男性の誘いを「上手にかわす方法」について解説します。

｜２人きりで会うのを避ける

もし恋愛対象外の男性からアプローチされていると感じるなら、２人きりで会うのを避けましょう。

男性は「恋人関係になりたい」という思いで誘っている可能性があるため、２人きりの状況を許してしまうと変に期待してしまいます。

なので、「〇〇ちゃんも誘っていい？」「みんなで集まろうよ！」などと提案して、男性に察してもらいましょう。

｜予定いっぱいのイメージをつけておく

忙しさを理由に恋愛対象外の男性からのお誘いを断り続けるのもおすすめ。

「最近仕事が忙しくて…」「いろいろと予定が入ってて…」など、とにかく予定いっぱいのイメージをつけておきましょう。

そうやって立て続けに断られたら、さすがに普通の男性なら諦めてくれるはずです。

｜あまり連絡を取らないようにする

お誘いを断っていても、メールやLINEのやり取りを続けていては、「まだ脈があるかも？」と男性を勘違いさせてしまう可能性も。

そのため、メッセージの返信は半日くらいあける、自分からはメッセージさえ送らないなど、遠回しに興味がないことを伝えましょう。

また、話を広げないようにそっけない対応を心がけるのもポイントです。

恋愛感情を持てない男性からのアプローチには、今回紹介した方法を参考に、遠回しに男性を避けている雰囲気を醸していきましょうね。

🌼「きちんと断る」のが大事。好きでもない男性と曖昧な関係にならないコツ

スマホがすべてを語る

ロックを解除したまま席を立った。画面に通知がポップアップした。メッセージ履歴をたまたま見られてしまった。スマホは、不倫発覚のきっかけとして最も多いもののひとつです。“少しくらいなら大丈夫”という一瞬の気の緩みが、そのまま決定的な証拠につながることもあります。

見ていないようで、見られている

“こんな場所で知り合いに会うはずがない”。そう思っていても、街中や飲食店、商業施設で偶然目撃されるケースは珍しくありません。本人たちは周りが見えていなくても、第三者は意外とよく見ているもの。その目撃情報が、めぐりめぐって家族や職場に届くこともあるのです。

日常の“違和感”は隠せない

帰宅時間が変わった。休日の外出が増えた。急に身だしなみに気を使い始めた。ひとつひとつは小さな変化でも、毎日を共に過ごす家族は、いつもとの違いに敏感です。その違和感が少しずつ積み重なり、やがて“もしかして”という疑いへと変わっていきます。

不倫が知られるきっかけは、ドラマのような劇的な展開とは限りません。多くは“これくらいなら大丈夫”という油断の積み重ねです。だからこそ考えたいのは、バレるかどうかではなく、“もし明日知られたら、何を失うのか”ということ。その現実と向き合うことが、自分の選択を見つめ直す一歩になるのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼結局大事なのは自分。不倫が“奥さんバレした瞬間”男性が取りがちな行動

実は、お寿司は「食べること」そのものが問題なのではなく、どんな組み合わせで、どれくらい食べるかが大切。体型を上手にキープしている人ほど、やみくもに我慢するのではなく、選び方や組み合わせを意識しながら上手に楽しんでいます。

「糖質＋脂質だから太る」と決めつけない

お寿司はネタの脂質とシャリの糖質を一緒に摂る料理。そのため、「ダイエット中は避けるべき」と考える人もいるかもしれません。しかし、ネタによって栄養の特徴はさまざま。イカやタコ、えび、白身魚のように比較的脂質が少ないものもあれば、脂の多いネタもあります。また、同じお寿司でも、何皿食べるかによって１食全体の内容は大きく変わります。

大切なのは、「お寿司を食べたかどうか」ではなく、その１食全体のバランスを見ること。食品のイメージだけで判断せず、食べ方まで含めて考えることがポイントです。

「ヘルシーだから」が食べ過ぎにつながることも

お寿司は揚げ物などに比べると軽い印象があるため、「今日はお寿司だから大丈夫」と安心して、気づけば予定より多く食べてしまうことがあります。その上、天ぷらや唐揚げ、デザートなどを追加すると、１食全体の摂取量は想像以上に増えてしまうことに。

体型を整えている人ほど、「お寿司を食べる日」ではなく、その食事全体でどれくらい食べたかを意識しているもの。安心感から食べ過ぎてしまわないよう、一歩引いて食事全体を見渡すことが大切です。

ネタ選びだけでなく「組み合わせ」まで考える

比較的あっさりしたネタを選ぶことは一つの工夫ですが、それだけで十分とは言えません。握りだけで満腹になろうとすると、「あと２皿だけ」と追加しやすくなることも。そんなときは、茶碗蒸しや汁物を組み合わせることで満足感を得るようにしましょう。

体型を整えている人ほど、「どんな組み合わせで食べるか」まで意識しています。こうした小さな工夫が、お寿司を楽しみながらも無理なくダイエットを続けられる習慣へとつながるのです。

ダイエット中のお寿司は、「糖質と脂質の組み合わせだから太る」「ヘルシーだから安心」と極端に考えるのではなく、食べる量や組み合わせを含めて１食全体を見ることが大切。その意識を持つだけで、お寿司はダイエット中に「我慢する食事」ではなく、楽しみながら取り入れられる選択肢の一つになります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、栄養バランスと食習慣に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼ダイエット中、食べる量より大事？40代以降が見直したい“タンパク質の摂り方”

歩くスピードがゆっくりになる

帰り道になると、なぜか歩幅が小さくなる。
会っている最中よりも明らかにペースが落ちるのは、「この時間を終わらせたくない」という気持ちの表れ。
理性では“そろそろ帰らなきゃ”と思っていても、感情はあなたともっと一緒にいたい。
本命女性の前では、男性は無意識に“別れを引き延ばす行動”をとってしまいます。

話題を途切れさせない

駅が近づいているのに、急に新しい話題を振ってくる。
「そういえばさ…」「あ、これも言っとこ」など、些細な会話をつなげようとするのは、名残惜しさのサイン。
本命の前では“終わり”を自分から作りたくないため、会話をキープして距離を繋ぎとめようとする心理が働きます。

何度も振り返る、最後まで目で追う

別れ際に振り返る回数が多い男性ほど、本気度が高め。
「まだ見ていたい」「ちゃんと帰れるかな」——そんな気持ちが混ざり、視線が自然とあなたを追います。
本命女性には“最後の一瞬まで”心が向いてしまうもの。
あなたが見えなくなるまで目で追うのは、紛れもない特別サインです。

別れ際は、男性が最も素直になる瞬間。
歩幅・会話・視線——その小さな仕草の積み重ねが「帰したくない」の何よりの証です。

🌼好きじゃないからできる。脈なし確定！男性の「思わせぶり行動」

表情に“動き”がある

若く見える人は表情が止まっていません。会話の中で自然に笑ったり、軽くうなずいたりと、顔の動きがやわらかいのが特徴です。

一方で、無表情の時間が続くと、それだけで印象は少し重く見えがち。常に意識する必要はありませんが、ふとした瞬間に口角がやわらかく上がるだけで、表情はぐっと明るく見えやすくなります。

頑張らずに“姿勢”が整っている

見た目の印象を大きく左右するのが姿勢。背中が丸くなると、それだけで全体が沈んだ印象に見えることもあるでしょう。

若く見える人は、無理に背筋を伸ばしているわけではなく、立つ・座るときに自然と重心が整っています。首から背中にかけてのラインがほんの少し整うだけで、全体の雰囲気は軽やかに変わるものです。

▲頑張っていないのにきれいに見える人は、表情や立ち姿、歩き方が自然に整っている

顔まわりの“情報量”を増やしすぎない

印象に直結する顔まわりは、整えすぎるほど重たく見えることがあります。若く見える人は、メイクやアクセサリーをすべて主張させません。どこか一箇所にポイントを置き、他は引き算することで、自然な抜け感が生まれます。この“やりすぎないバランス”が、軽やかな印象につながっているのです。

若々しさは、特別なことの積み重ねではなく、日常の整え方から生まれるもの。ほんの少し意識を変えるだけで、周囲に与える印象はポジティブなものへと変わっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで制作しています　※本記事は表情トレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に編集部が構成しています

🌼気づかないうちに“おばさん化”が進んでる？大人世代が見直したい「無意識のクセ」

さらに、素材や小物の選び方を少し意識するだけで、ワントーンコーデにも奥行きが生まれ、ぐっと洗練された印象に。今回は、大人の夏コーデを自然に格上げする３つのコツを紹介します。

白は“温度感”で選ぶ

白は、一色ではありません。青みを感じるクリーンホワイトはシャープで都会的な印象に、オフホワイトはやわらかな抜け感を演出。さらに、エクリュやアイボリーは肌になじみやすく、上品で落ち着いた雰囲気を引き立ててくれます。

2026年夏は、「真っ白を着る」ことよりも、自分の肌や雰囲気になじむ白を選ぶことがポイント。白の“温度感”を意識するだけで、いつものコーデがぐっとこなれた印象へと変わります。

白系ニュアンスカラーは“素材”で奥行きを作る

ワントーンコーデでも平坦に見えない人は、素材選びが上手。例えば、ハリ感のあるコットンTシャツにリネン混のボトムスを合わせたり、ドライタッチのパンツにシアーシャツを重ねたり。色数を増やさなくても、質感に変化をつけるだけで自然な立体感が生まれます。

白系ニュアンスカラーはシンプルだからこそ、素材のコントラストが着こなしの完成度を左右します。色ではなく質感で奥行きを作ることを意識すると、軽やかさと大人らしい上品さを両立できます。

小物は“やわらかなコントラスト”でまとめる

白系コーデを引き締めようとして、黒いバッグやシューズを合わせると、コントラストが強くなりすぎることがあります。今季おすすめなのは、グレージュやブラウン、シルバーなど、やわらかなコントラストを作る小物を選ぶこと。バッグやシューズの色味を少しやさしくするだけで、白の透明感を引き立てながら洗練された印象に仕上がるはずです。

また、アクセサリーやバッグの金具にシルバーを取り入れると、軽やかなきらめきが加わり、白系ニュアンスカラーの魅力をさらに引き立ててくれます。

「どんな白を選ぶか」「どんな素材を組み合わせるか」「どんな小物で仕上げるか」でコーデの印象は大きく変わります。色を増やさなくても、おしゃれ感は高まるもの。自分に似合う“白”を見つけることが、この夏の着こなしをもっと軽やかに、もっと洗練されたものへ導いてくれるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は大人世代のファッション理論や2026年夏トレンドに関する一般的知見を参考に編集部で構成しています

🌼「白パンツは難しい…」と思っている人へ。2026夏、大人世代が真似したい正解コーデ３選

｜ハワイのトロピカルドリンクを全国のプリンスホテルで

毎年大人気のハワイアンフェア。特に今年はハワイ島にある「マウナ ケア ビーチ ホテル」の大規模リニューアルを記念したメニューも用意します。

中でも注目は「マウナ ケア ビーチ ホテル」のシグネチャードリンク「フレデリコ」。ラムとジャック・ダニエル、トロピカルフルーツのバランスが絶妙な味わいです。今回のプレス試食会で提供されたモクテルは、暑い季節にぴったりの、甘さ控え目のさっぱりとした味わいで。「フレデリコ」は、各プリンスホテルで再現もしくはアレンジしたものが提供されます。

▲シグネチャードリンク「フレデリコ」

＜フレデリコ提供ホテル＞品川プリンスホテル、鎌倉プリンスホテル、グランドプリンスホテル広島（シェフ招聘イベント時）、川越プリンスホテル、大磯プリンスホテル、沖縄プリンスホテル オーシャンビューぎのわん

｜品川プリンスホテルのランチ＆ディナーブッフェ

今回は2026年9月15日(火)まで提供される「品川プリンスホテル」のブッフェメニューを紹介します。特に8月22日(土)と23日(日)の2日間限定でグループホテルの「マウナ ケア ビーチ ホテル」と「プリンス ワイキキ」のエグゼクティブシェフが来日して、ライブキッチンでシェフ自ら腕を振るうベントも行います。

品川駅から徒歩2分。「品川プリンスホテル メインタワー」の1階にある「リュクス ダイニング ハプナ」はハワイアンフェアの会場のひとつです。ハワイの味を再現したローカルメニューと、ハプナのシェフが手がけたアレンジメニューなどを楽しめます。

▲メインタワー1階「LUXE DINING HAPUNA」

ディナーに登場する「フィッシュクルード」はマグロやサーモン、カンパチなどを使った、さっぱりとした味わいの前菜です。いっぽう「品川プリンスホテル」のオリジナルメニュー「ハプナ風カラフルムース仕立て」は、スキャリオン（青ネギの一種）、ココナッツ、パプリカの美しい3層仕立が色鮮やか。ランチとディナーで楽しめます。

▲「フィッシュクルード」と「ハプナ風カラフルムース仕立て」

ディナーブッフェで提供される前菜の「シュリンプサントリーニ」は、同じくハワイ島にあるグループホテル「ウェスティン ハプナ ビーチリゾート」で提供される人気のガーリックシュリンプです。ギリシャ人のシェフがサントリー二島の伝統的な料理にインスパイアされて生まれたメニューで、エビとトマト、フェタチーズのコクがとても印象的でした。

▲ウエスティン ハプナ ビーチリゾートで人気の「シュリンプサントリーニ」

ディナーブッフェに用意されるハプナのシグネチャーメニューも注目です。鴨やサーモンムースなどをブリオッシュ生地で棒状に包んで焼き上げた一品。表面に刻まれたトライバル模様も、ハワイの気分を盛り上げます。

▲「サーモンと鴨のブリオッシュ包み焼き ココナッツクリームソース」

切りたてをいただけるのも嬉しいです。特に今回のハワイアンフェアでは、ココナッツソースをかけて仕上げます。サクサクの生地とともに、サーモンと鴨の旨味が口の中に広がり、ココナッツソースの豊かな風味がトロピカルな余韻を残します。

▲切り分けての提供もイベント感がありました

可愛らしい「ハプナミニバーガー」は、いろいろな味を試したいブッフェに嬉しい一口サイズ。オリジナルのパテにチーズやトマトをパンケーキでサンドしています。

▲キュートな「ハプナミニバーガー」（ディナー）

「マウナ ケア ビーチ ホテル」の人気メニューの1つが、「ハワイアン・ルーツ・チャウダー」のレシピを元にした一品です。生クリームの代わりにココナッツミルクなどを使い、トロリと濃厚で奥行きのある味にはほのかな甘味も感じます。さらにランチとディナーで提供されるバゲットは、ハワイ産のコーヒーを生地に練り込み長期熟成させたフランスパンで、香りも楽しむことができました。

▲「ハワイアン・ルーツ・チャウダー」と「ハワイアンコーヒーバゲット」

「プリンス ワイキキ」のシェフが生まれ育ったオアフ島のワヒアワでは、野生のリリコイ（パッションフルーツ）が育つ地域。そんな故郷にインスパイアされたデザートが「リリコイブリュレ」です。濃厚なブリュレにリリコイの酸味が加わり、表面をカリッと仕上げた甘酸っぱい一品。「プリンス ワイキキ」のレシピを再現したメニューです。

▲「リリコイブリュレ」

｜「マウナ ケア ビーチ ホテル」がリニューアル

ハワイ島のコハラコーストにある「マウナ ケア ビーチ ホテル」は、環境保護活動家としても知られるローレンス S.ロックフェラー氏がひと目見て気に入り、1965年に開業したハワイ島初の本格的なリゾートホテルです。

▲リニューアルしたロビーや客室　＜画像提供：マウナ ケア ビーチ ホテル＞

2026年4月に客室やレストラン、プールエリア、ウェルネス施設などを大規模リニューアル。ホテルのホールも生まれ変わりましたが、数々のゲストに愛されてきたホテルの象徴ともいえる青い床はそのままに、歴史と伝統も継承します。さらに「マウナ ケア ゴルフコース」もフェアウェイ、グリーン、バンカーの大規模な改良を行いました。

▲古き良き時代の砂浜　＜画像提供：マウナ ケア ビーチ ホテル＞

プールエリアはファミリー向けプールとしてリニューアル。そのほかプールとジャグジーを備えたスパをはじめ、キッズエリアやフィットネスも新設。そしてこの地にホテルが立つ遥か以前から手つかずのビーチがそのまま残っているのも見どころです。

全国13箇所のプリンスホテルで開催中の「ハワイアンフェア 2026」。その中から今回紹介した「品川プリンスホテル・メインタワー」にある「リュクス ダイニング ハプナ」では、ハワイにあるグループホテル「マウナ ケア ビーチ ホテル」、「ウェスティン ハプナ ビーチリゾート」、「プリンス ワイキキ」各店のシグネチャーメニューやドリンクも用意。エキゾチックな料理の数々をぜひ試してみてくださいね。＜text＆photo：みなみじゅん　予約・問：品川プリンスホテル　https://www.princehotels.co.jp/shinagawa/plan/hapuna/hawaiianfair2026/＞

🌼【今週の12星座占い】2026年7月13日〜7月19日｜総合運＆恋愛運TOP３

『存在感があります』

｜総合運｜　★★★★★

堂々としていられることが多くなります。いつものことをいつものように取り組んでいるだけで、周りの人達より存在感があるでしょう。仕事や公の場では自分だけにわかる答えが出しやすいです。他の人が躓いていることも、抜け道を見つけることができるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

「普通の恋愛」を求めてしまうと上手くいかないことが増える時です。損得勘定はせずにいてください。必要以上に相手の責任感を求めるのも控えましょう。シングルの方は、悲観的に考えてしまう人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が色々とあなたに合わせていこうと考えています。

｜時期｜

7月22日　新展開　／　7月26日　チャレンジする

｜ラッキーアイテム｜

電車

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

フロッグ

（１）床に仰向けに寝て手のひらを床に着けて体の横に腕を置き、股関節とひざをそれぞれ直角に曲げる

▲“テーブルトップポジション”と呼ばれる体勢です。背中をピタッと床に着け、背中の下にすき間ができないようにします

（２）両かかとをつけたままつま先を開き、同時にひざもやや開く

（３）一旦息を吸い、息を吐きながらかかとを上方へ伸ばしていき、伸ばしきったら息を吸い、そのまま５秒間キープし、息を吐きながら脚を（２）の位置に戻す

▲かかとは常につけたままにしておきます。また、どうしても肩が上がってきてしまうなら、手のひらを天井方向に向けた状態でOKです

これを“１日あたり５回を目標”に実践します。また、期待する効果をきちんと得るためにも、背中が浮かないよう「常にお腹に力を入れた状態で実践すること」がポイントです。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞

🌼寝ながら１日２セットでOK。効率良く【下腹＆下半身の贅肉を引き締める】簡単習慣

最近は「似合う髪型を探す」のではなく、「今の自分に似合うようにアップデートする」という考え方が大切。大きくイメージチェンジしなくても、顔まわりや毛先、質感を少し見直すだけで、不思議と今の自分にしっくりくる髪へ近づけるのです。そこで今回は、ヘアスタイルを見直すタイミングを教えてくれる３つのサインを紹介します。

写真を見るたび「なんだか違う」と感じる

鏡では気にならないのに、写真を見ると「なんだか重たく見える」「思ったより垢抜けて見えない」と感じたことはありませんか？実は、その小さな違和感こそが、ヘアスタイルを更新するサインかもしれません。

写真は普段見慣れている鏡とは違う視点で自分を映し出します。だからこそ、顔まわりの毛流れや前髪のバランス、毛先の重さといった細かな変化にも気づきやすくなります。

2026年夏は、「切る」ことよりも「抜け感をつくる」ことがポイント。顔まわりのレイヤーや毛先の軽さ、質感を少し整えるだけで、写真に写る印象まで自然と軽やかに変わります。

「切ったはずなのに変わらない」と感じる

定期的に美容室へ通っていても、「いつもと同じ」「今回はあまり変わらない」と感じることはありませんか？毛先を整えたり、毎回同じカラーを続けたりするだけでは、少しずつ“更新感”が薄れてしまうことがあります。

長さを変えなくても、顔まわりのデザインや前髪の透け感、カラーの見え方を少し変えるだけで、印象は驚くほど変わるもの。「どこを変えるか」を見直すことが、大人世代の自然な垢抜けにつながるのです。

「失敗したくない」が一番の理由になっている

「この髪型なら安心」「昔からこれが似合うから」といった理由だけで、何年も同じヘアスタイルを選び続けていませんか？もちろん、自分に似合う髪型を知っていることは大きな強みです。ただ、安心感だけを優先すると、髪型だけが少しずつ時間から取り残されてしまうこともあります。

ヘアスタイルの更新は、髪を短くしたり、大胆にイメージチェンジしたりすることだけではありません。顔まわり、毛先、質感、カラー。そのどれか一つを少し見直すだけでも、「似合う」はそのままに、今の空気感を自然に取り入れることができます。

写真を見たときの小さな違和感。美容室へ行っても新鮮さを感じなくなったこと。そして、「失敗したくない」という気持ちが一番の理由になっていること。そんなサインが重なってきたら、今の自分に合わせてヘアスタイルを見直すタイミングということかも。変えるのは髪型そのものではなく、今の自分に似合う見せ方。そんな小さなアップデートがもっと自然に魅力を引き出してくれるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています　※本記事は美容師によるヘアデザインに関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

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起きてすぐ“白湯をひと口”で内臓をやさしくスイッチオン

朝は体温も代謝も低い状態。まずは40〜50度の白湯をひと口ゆっくり飲むだけで、胃腸が温まり、内臓の動きがスムーズに切り替わります。冷たい水は刺激が強く、むくみを悪化させることもあるため、冬こそ“ぬるめの温度”がポイントです。

白湯で血流が巡り始めると、寝起きのむくみや停滞感がじわっと軽くなる実感が。朝に食欲が暴走しやすい人も、白湯によって“リセットスイッチ”が入り、余計な食べすぎを防ぎやすくなります。

たった30秒でOK！“お腹まわりひねり”で巡りをアップ

次に行いたいのが、座ったまま行う簡単ウエストひねりストレッチ。

（１）床に脚を伸ばして座って片方のひざを立て、伸ばしている脚にクロスさせる

（２）ひざを立てている側の手を体の後方に着き、もう片方の手はひざを立てている脚に添える

（３）骨盤をまっすぐ立てた状態で上半身をねじり、ねじりきったらゆっくりとした呼吸とともに30秒間キープする

たった30秒でも腸の動きが活性化し、ガスやハリがすっきり。朝のお腹ぽっこりが気になる人は、これだけで見た目の軽さが変わります。巡りが整うと、前日の“溜め込み”が自然とリセットされやすくなるのも魅力です。

鎖骨下を軽く流すだけ！“むくみ抜け”マッサージ

最後は、鏡を見ながらできる 鎖骨まわりのリンパ流しマッサージ。

（１）鎖骨のくぼみを指の腹でやさしく10回なでる

（２）首の横を耳下から鎖骨へ向かって軽く流す（左右10回ずつ）

強い圧は不要で、“なでるだけ”でOK。顔のむくみ・首のもたつきまで変わり、“昨日の食べすぎ”を感じさせないすっきり感が戻ってきます。

「食べすぎた翌日にどうリセットするか」で太りやすさが変わります。焦って運動するより、大人世代の体は“ゆるく整える”ほうが効果的。朝の１分でできる簡単デトックス習慣を味方にして、冬太りのループを断ち切りましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞

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