｜「TAKANAWA 絶景夕涼み」

竹あかりが灯された日本庭園で、高輪特有の心地よい風に当たりながら過ごす夏の夜。東京の隠れた夏のスポットです。

▲日本庭園を照らす竹あかりと風車のトンネル

今年は「風の回廊」をテーマに竹あかりと風車、さらに月の形のオブジェを奥に配して、奥行きのある期間限定のフォトスポットになりました。中に入って撮影を楽しむ人も多く、キラキラと輝く光のトンネになっています。

▲無数の風車が回ります

3棟のホテルに囲まれた日本庭園は、建物の間を通り抜ける風で、暑い夏の夜も心地よく過ごせます。勢いよく回る風車も音で涼を感じる演出です。

▲高輪廿六夜オリジナル木札　1個 ¥1,000（税込） ※Seibu Prince Global Rewards （SEIBU PRINCE CLUB）会員限定

木札を専用の台にかざすと、あたりに流れる音楽やライトアップの色が2パターンで変わります。さらにシャボン玉が吹き出す涼やかな演出も楽しめます。

▲山門の周辺もライトアップ

庭園に架かる橋を渡った先にある山門と観音堂も、今年は暖色系のライトアップに変更され、日本庭園全体が温かで幻想的な雰囲気に。特に観音堂は奈良県生駒市の長弓寺にあった三重塔の第一層と伝わるたいへん珍しい建物です。この機会にひと目見ておきましょう。

▲日本庭園に飾られた竹あかりや竹まり

高台にある高輪では、江戸時代に月の出を待ちながら夜を楽しむ “月待ち文化” があって、現代風にアレンジしたのがプリンスホテルの『高輪廿六夜（たかなわにじゅうろくや）』です。日本庭園には400以上の竹あかりや竹まりが飾られ、情緒あふれる夏の夜のひと時を過ごせます。

▲手ぶらで浴衣＆着付け体験＆日本庭園での手持ち花火体験　＜画像提供：グランドプリンスホテル高輪＞

宿泊者以外の人も利用できる「手ぶらで浴衣＆着付け体験」や、Seibu Prince Global Rewards （SEIBU PRINCE CLUB）会員限定の「手持ち花火体験」で、夏祭り気分も楽しめます。

「手ぶらで浴衣＆着付け体験」受付時間：11時～18時（最終受付 17時30分）※返却は当日の21時まで　受付場所：国際館パミール 2F 「フォトスタジオ」　料金：宿泊者￥8,800/一般￥11,000 ※浴衣を持ち帰りできるプランもあります

「＜会員限定＞日本庭園での手持ち花火体験」時間：18時～21時　受付場所：ザ・プリンス さくらタワー東京、グランドプリンスホテル高輪、グランドプリンスホテル新高輪 1階ベルデスク　料金Seibu Prince Global Rewards （SEIBU PRINCE CLUB）会員￥2,500 ※どちらも事前予約制

高輪の夏の風物詩としてすっかり定着した高輪エリアのプリンスホテルにある日本庭園の竹あかり。誰もが無料で気軽に訪れることができるのも嬉しい試みです。もちろんバーやレストランに立ち寄って、夏のグルメを試すのも魅力的。江戸時代から続く風情あふれる高輪の夜を、ぜひ楽しんでくださいね。＜text＆photo：みなみ じゅん　予約・問：グランドプリンスホテル高輪　https://www.princehotels.co.jp/takanawa-area/takanawanijurokuya/＞

🌼【今週の12星座占い】2026年7月27日〜8月2日｜総合運＆恋愛運TOP３

『踏ん張っていきます』

｜総合運｜　★★☆☆☆

自分の中で理想の未来に辿り着くまでは、嫌なことも我慢していこうと考えます。けれどストレスが溜まる状態では、上手くいかないことも多いでしょう。仕事や公の場では、他の人の提案やアドバイスがすんなり受け止められないです。必要以上に疑ってしまうでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

自分の中ではあまり見せたくない方の自分を出してしまうことが増えますが、その方が相手に想いが届くことが多くなります。上手くいけば相手の本音を知ることができるでしょう。シングルの方は、広い視野を持った人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が自分の中の基準をどんどん変え始めます。

｜時期｜

8月3日　曲ったことが許せなくなる　／　8月5日　勢いがつく

｜ラッキーアイテム｜

時代劇

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

頭皮は“洗いすぎない”ことも大切

ベタつきが気になると、洗浄力の強いシャンプーを選んだり、一日に何度も洗いたくなったりすることがあります。しかし、必要な皮脂まで洗い流してしまうと、乾燥を補おうとして皮脂が過剰に分泌されることも。めざしたいのは、皮脂をゼロにすることではなく、乾燥しすぎず、ベタつきすぎない状態を保つこと。真夏でも、「洗いすぎない」という意識が大切です。

“髪”ではなく“頭皮”を洗う意識で

シャンプーは髪を洗うものと思われがちですが、本来は頭皮の汚れや余分な皮脂を落とすためのもの。指の腹で頭皮をやさしく動かすように洗うことで、毛穴まわりまで無理なく洗いやすくなります。爪を立ててこすったり、力を入れすぎたりせず、「髪を洗う」のではなく「頭皮を洗う」という意識へ切り替えるだけでも、洗い上がりの心地よさは変わってきます。

頭皮は“乾かすまで”がケア

シャンプーが終わると安心してしまいがちですが、濡れたままの頭皮は蒸れやすく、汗や湿気もこもりやすくなります。タオルでしっかり水分を取ったあとは、ドライヤーで髪だけでなく頭皮まで乾かしましょう。また、帽子を長時間かぶり続けると熱や湿気がこもりやすくなります。外せるタイミングでは帽子を外して風を通し、汗をかいたらそのままにしないことも、夏の頭皮を快適に保つポイントです。

頭皮ケアは、シャンプーだけで決まるものではありません。洗い方や乾かし方、蒸らしっぱなしにしない工夫など、毎日の小さな習慣が、すっきりとした頭皮を育てていきます。まずは毎日のケアを少し見直してみること。それが、心地よさを感じられる頭皮への近道です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は皮膚科学およびヘアケアに関する一般的な知見を参考に、編集部が構成しています　※頭皮のかゆみや強い炎症、抜け毛など気になる症状が続く場合は、皮膚科などの医療機関へ相談してください

🌼「急に抜け毛が増えた気がする…」40代以降が知っておきたい髪の変化

変化の前に、ひとこと添える

「今月は仕事が立て込みそう」「出張になりそう」「しばらく帰りが遅くなると思う」など、男性は本命の相手には状況が変わる前に声をかけるもの。そうするのは、急に連絡が減っても不安にさせたくないという思いがあるからです。興味が薄い相手だと、特に説明もなく、そのままやり取りが減っていくことも珍しくありません。

落ち着いたことも報告する

「忙しかったけど、ようやく落ち着いたよ」「無事に終わった」「また時間ができそう」などの報告を自分からするのも、本命相手によく見られる行動です。本命相手のことを安心させたい気持ちがあるからこそ、状況が良くなったことを真っ先に共有したくなるのでしょう。

２人の時間を前提に予定を話す

予定の変化を伝えるのは、自分の都合を説明するためだけではありません。「落ち着いたら会おう」「その頃なら予定を合わせられそう」などの言葉が自然に続くのは、常に２人の時間を意識しているからです。男性は本気の相手ほど、一緒に過ごす時間をつくることを優先するようになります。

男性の本命サインは、予定が変わったときの伝え方にも表れます。何も言わずに連絡が減ってしまうのか。それとも、「来週ちょっと忙しくなりそう」と自然に前置きしてくれるのか。その違いを見れば、男性の本心は少しずつ見えてくるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼君と分かり合いたい！男性が価値観の違いに向き合うのは「本命行動」

40代以降は、体重がほとんど変わっていなくても、指輪のつけ心地に違和感を覚える人が少なくありません。実はこの変化、体重の増減だけではなく、一日の中で移り変わる“体液の巡り”が関係している場合も。今回は、40代・50代が知っておきたい、指輪がきつく感じる日が増える理由について解説します。

指輪のきつさは体重だけでは決まらない

私たちの体の水分は、一日中同じ場所にとどまっているわけではありません。朝は横になって眠っていたため、体液は全身に分散しやすい状態にあります。一方、日中は立ったり座ったりする時間が長くなるぶん、重力の影響を受けて、体液は手や指、足などの末端に集まりやすくなります。その結果、体重は変わっていないのに、夕方になると指が少しむくみ、「今日は指輪がきつい」と感じることがあるのです。

体液の巡りは一日の中でも変わる

40代以降は、加齢に伴う体の変化に加えて、運動不足や長時間同じ姿勢で過ごす生活が重なることで、体液が巡りにくくなることも。女性の場合、ちょうど更年期の時期と重なることも少なくありません。また、塩分の多い食事や睡眠不足、暑さなども体液バランスに影響し、一時的に指輪がきつく感じる原因になることがあります。原因はひとつと考えるのではなく、その日の過ごし方を振り返ってみることも大切です。

巡りを意識した小さな習慣を

長時間同じ姿勢が続くときは、手をグーパーと動かしたり、腕や肩を軽く回したりするだけでも、血液や体液の巡りを助けることにつながります。適度に体を動かすこと、塩分を摂り過ぎないこと、こまめな水分補給を心がけること。こうした日々の積み重ねも、体液バランスを保つうえで役立ちます。

一方で、片側だけの強いむくみや痛み、息切れなどを伴う場合は、血管や心臓、腎臓などの病気が隠れていることもあります。気になる症状が続くときは、早めに医療機関へ相談しましょう。

40代以降の「最近、指輪がきつい日が増えた」という感覚は、体重だけではなく、一日の中で変わる体液の巡りや生活習慣など、さまざまな要因が重なって起きている場合があります。大切なのは、いま自分の体に起きている変化を知ること。毎日の小さな違和感に目を向けることが、今の体に合った生活習慣を見直すきっかけとなり、健やかな毎日につながっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください

🌼「朝イチの顔が違う…」40代以降に増える“むくみ”の正体と整え方

引き算の美学を心得ている

洗練されて見える人は、トレンドやアクセサリーを詰め込みすぎません。デザイン性のあるトップスを選んだ日はアクセサリーを控えめにし、存在感のあるバッグを持つ日は服をシンプルにまとめる——そんなふうに、その日の主役を一つに絞っているのです。視線が自然と一点に集まることで、コーディネート全体がすっきりと上品な印象になります。

サイズ感の見直しを怠らない

同じ服でも、サイズ感が変わるだけで印象は大きく変わります。肩幅や袖丈、パンツの丈が今の自分に合っているかを意識し、体型やトレンドの変化に合わせて少しずつ更新する。流行を追うことよりも、“今の自分に合っていること”こそが、垢抜けた印象へとつながります。

清潔感まで手を抜かない

洗練されて見える人は、洋服以外にも気を配っています。シワのない服、きれいな靴、整えられた髪、手入れの行き届いたバッグ。小さな部分まで丁寧に整えているのです。コーディネートそのものよりも、こうした全体の清潔感こそが、大人のおしゃれを引き立てています。

洗練されて見える人は、特別たくさんの服を持っているわけではありません。大人のおしゃれで大切なのは、“足すこと”よりも“整えること”。毎日のささやかな見直しが、いつしか洗練された印象へとつながっていくのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「あの人、おしゃれ」アカ抜けている人がやっている、たった３つの“更新習慣”

会う時間を優先する

関係が深まるほど、男性はメッセージのやり取りよりも“直接会う時間”に価値を置くようになります。だからこそ、日々の連絡は減っても、会う約束はきちんと決めたり、一緒に過ごす時間を大切にしたりする行動が増えていくでしょう。

返信の焦りが消える

本気だからこそ、「すぐ返信しなければ嫌われる」という焦りが薄れていく男性もいます。もちろん、何日も放置したり約束を破ったりするのは話が別ですが、返信のスピードが少し落ち着くのは、「関係が安定している」という安心感からくる自然な変化である場合もあります。

大切な場面では必ず向き合う

毎日マメに連絡するよりも、あなたが困っているときや大切な場面では、しっかり時間を作って向き合う。本気の男性ほど、”回数”ではなく”必要なときに向き合うこと”を大切にする傾向があります。まさに「信頼関係を構築していきたい」という強い気持ちを持っている証拠です。

連絡の頻度だけでは、男性の本気度は測れません。毎日メッセージを送ることよりも、約束を守ること、必要なときに寄り添うことを大事にする男性もいます。大切なのは、どんな場面であなたを優先しているかということ。男性の本心は積み重ねた行動にこそ自然と表れるものなのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼ここが変わったら要注意。彼氏の「浮気を見破る」ポイント

どうでもいい話を頻繁にしてくる

用件は特にないのに連絡してくる。仕事や日常の些細な出来事を共有したがる。これは、安心できる相手とつながっていたいサインです。甘えたいときの男性は、ただ話を聞いてほしいとアピールしてきます。

弱音や愚痴が増える

男性は普段、弱さを見せる相手を慎重に選びます。そのため、疲れや不安をこぼすのは、「受け止めてもらえる」と信頼している証拠。甘えたい気持ちが高まると、男性は強がることを忘れて弱音が先に出てしまうことがあります。

女性のリアクションを気にするようになる

話したあとに「変じゃなかった？」と聞いたり、あなたのリアクションを確認するような仕草を見せたり。これは、距離を縮めたいけれど「拒まれるのは怖い」という心理のあらわれです。甘えたいときほど、男性はあなたの受け止め方に敏感になります。

男性が甘えたいときに見せる行動は、依存ではなく「安心できる居場所」を求めるもの。無理に応える必要はありませんが、気づいてあげるだけでも２人の距離感は確実に変わっていきますよ。

🌼思わず口にしている。絶賛恋愛中の男性が漏らす「定番のセリフ」

頭皮や前髪のベタつきまで、さらりと整える

顔だけでなく頭皮や全身にも使えるのが、＆beの「UVスムースパウダー」です。SPF35・PA+++の紫外線防御効果を備え、汗や皮脂が気になったときに手軽に塗り直せます。

▲＆be「UVスムースパウダー≪頭皮・全身用パウダー≫」 SPF35・PA+++ ￥1,650（税込）

油分や水分を吸収すると透明になるシリカをメインに配合。容器を逆さにして気になる部分へポンポンとのせるだけで、肌をさらりと整えます。メイクの上から重ねやすく、頭皮や前髪の生え際になじませれば、汗によるベタつきや髪のぺたんこ感も抑えられるのも魅力です。

肌悩みをケアしながら、紫外線もしっかり防ぐ

薬用ケアとテカリ対策を両立したい人には、＆beの「薬用UVプレストクリアパウダー」がおすすめ。セミマットな質感で、ベタつきやすい肌をすっきりとした印象に仕上げます。

▲＆be「薬用UVプレストクリアパウダー」 SPF50+・PA++++ 全１色 ￥2,420（税込）※医薬部外品

有効成分ナイアシンアミドを配合し、メラニンの生成を抑えてシミ・そばかすを防ぐとともに、シワを改善します。保湿成分も配合されているため、粉っぽさが気になる大人の肌にも使いやすいでしょう。厚みのある付属パフで均一に塗りやすく、SPF50+・PA++++の高い紫外線防御効果も備えています。

毛穴とテカリをぼかして、さらさら肌をキープ

毛穴やテカリを自然にカバーしたいなら、セザンヌの「毛穴レス フィックスパウダー」をチェック。軽やかな粉質が肌になじみ、気になる凹凸をふんわりぼかしながら、さらさらのマット肌へ整えます。

▲セザンヌ「毛穴レス フィックスパウダー」 全2色（ラベンダー、クリア） ￥858（税込）

皮脂吸着パウダーとソフトフォーカスパウダーを配合。メイク直しで重ねても厚塗り感が出にくく、小鼻や頬の毛穴が気になったときにも使えます。透明感を演出したいときはラベンダー、ファンデーションの色を生かしたいときはクリアと、仕上がりに合わせて選べるのもポイントです。

頭皮や前髪、肌悩み、毛穴やテカリなど、夏に気になるポイントは人それぞれ。使いたい場所や求める仕上がりに合うパウダーを選び、汗ばむ日もさらりとした肌と軽やかな前髪を保ちましょう。＜text＆photo：Chami＞

🌼「重ねるほど老け見え…」40代からのフェイスパウダーは”選び方”が鍵。崩れにくく乾燥しにくい名品３選

帰宅してからの“あとで”は、思っている以上に多かったりする

バッグはあとで戻そう。郵便物はあとで見よう。宅配の荷物はあとで開けよう。食器はあとで洗おう。どれも、その場では数分で終わることばかりです。それでも、“あとで”を繰り返しているうちに、家のあちこちに終わっていないことが残り、一日の終わりには「まだ終わっていない」という感覚が少しずつ積み重なっていきます。

今日の“あとで”が、明日の忙しさにつながっています

朝起きると、昨日置いたままのバッグが目に入る。テーブルには郵便物が残り、水筒もまだ洗っていない。新しい一日なのに、昨日の続きを片付けることから始まる朝は、決して珍しくありません。だからといって、やること全部を終わらせようと頑張る必要はありません。バッグだけいつもの場所へ戻す。郵便物だけ確認する。そんな小さな一区切りをつくるだけでも、翌朝の慌ただしさは少しずつ変わっていきます。

「今日はここまで」を決めておく

疲れている日は、何もかも終わらせようとしなくても大丈夫です。食器だけシンクへ運ぶ。洗濯物だけ洗濯機へ入れる。バッグはいつもの場所へ戻す。「今日はここまで」と区切りを決めておくと、“あとで”は翌日に持ち越されにくくなります。全部やろうとするよりも、小さなことを一つずつ片付けること。その積み重ねが、毎日の忙しさを少しずつ軽くしてくれます。

“あとで”というシーンが１つ減るだけでも、翌朝の景色はきっと変わります。毎日の慌ただしさは、今日終えたたった１つのことから少しずつ軽くなっていくものなのです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は整理収納アドバイザー・インテリアコーディネートに関する知見を参考に、編集部が構成しています

🌼朝からなんだか疲れる…。その原因は「探す時間」が多いからかもしれません

都合よく扱わないのは“対等な距離を守りたいから”

本気の男性は、あなたに暇な時だけ誘う、都合の良いタイミングで連絡するといった扱いを決してしません。
その男性にとってあなたは“気分次第で扱う相手”ではなく、ひとりの人として向き合いたい存在。
言葉以上に、予定の立て方や連絡の仕方にその想いが表れます。

嫉妬させようとしないのは“不安を増やしたくないから”

気を引くために他の女性の存在をちらつかせるようなことを本命相手にする男性はいません。
嫉妬で繋ぐ恋より、安心して続く関係を選ぶのが大人の男性の本音です。
あなたの心をわざと揺らすのではなく、落ち着ける場所として寄り添いたいという気持ちが根っこにあります。

気持ちを曖昧にしないのは“関係を前に進めたいから”

態度を濁したり、言葉をぼかしたり。曖昧さでごまかす恋は長く続きません。
本気の男性は決して逃げず、「一緒にいたい」「大切に思っている」といった言葉を女性に伝えます。
このような態度を見せるのも、本命女性との未来をまっすぐ見ている証拠です。

本気で恋する男性の一途さは、あなたを大切に思う気持ちの表れ。
男性が今回挙げた行動を一貫して見せてくれるなら、安心して関係を深めていきましょう。

🌼好きって言ってくれないけど…。奥手な男性が密かに出してる「本命サイン」

すぐに結論を出そうとしない

相談を受けると、つい“こうした方がいいよ”と結論を急いでいませんか？もちろんアドバイスが必要な場面もありますが、多くの場合、男性が求めているのは答えよりも「最後まで話せた」という安心感。頼られる女性は、まず相手の話を最後まで聞くことを大切にしています。

相談内容の大きさで判断しない

仕事の失敗や人間関係の悩みを聞いたとき、「そんなことで悩むの？」と思ったことはないでしょうか？どんな小さな悩みでも真剣に受け止めてくれる女性には、人はまた話したくなるものです。頼られる女性は悩みの大きさではなく、男性の気持ちそのものに目を向けています。

話した内容をきちんと覚えている

以前相談された内容を、いつの間にか忘れてしまっていませんか？「この前の件、その後どうなった？」と自然に聞ける女性は、「ちゃんと気にかけてくれている」と感じてもらえます。一度きりで終わらない気遣いこそが、深い信頼を育てていくのです。

男性が頼りたくなる女性は、特別な知識を持つ人ではありません。最後まで話を聞くこと、相手を評価しないこと、話した内容を覚えていること。この積み重ねが、「相談しやすい人」という安心感をつくっています。恋愛で深い信頼を築ける女性とは、“安心して話せる場所”になれる女性なのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「彼女といると幸せ」。男性がそう感じる“アゲマン彼女”の特徴

そこで今回は、壁へ両手を軽く添えたままできる簡単エクササイズを紹介。足首をゆっくり動かしながら、足先を持ち上げる感覚を取り戻していきましょう。

【STEP１】壁へ両手を軽く添え、姿勢を安定させる

壁へ両手を軽く添え、足を腰幅に開いて立ちます。背すじを自然に伸ばし、お腹へ軽く力を入れましょう。両足へ均等に体重をのせ、つま先を正面へ向けたら、一呼吸して姿勢を安定させます。

【STEP２】かかとは床につけたまま、つま先だけ持ち上げる

かかとは床につけたまま、両足のつま先だけをゆっくり持ち上げます。足首から動かすように意識し、足の甲をすねへ近づけるイメージで、無理なく持ち上がる位置まで上げたら一度止めます。その後は反動を使わず、上げたときと同じ速さでゆっくり床へ戻しましょう。30秒を目安に10回ほど繰り返します。

▶︎効かせるコツ

つま先を高く上げようとするよりも、足首をゆっくり動かすことを意識しましょう。かかとは床につけたまま、膝や上半身を動かさずに足首だけを丁寧に動かすことがポイントです。つま先を持ち上げた位置で一瞬止めるような意識で行うと、足先を持ち上げる筋肉を感じやすくなります。ふらつきが気になる場合は、壁へ体重を預けるのではなく、両手を軽く添えてバランスを取りながら行いましょう。

足先が上がりやすくなると、小さな段差や路面の凹凸にも対応しやすくなり、つまずきにくい歩き方につながります。「最近、つまずきやすい」と感じたら、まずは立ったまま30秒。毎日のすき間時間に続けながら足首を動かす習慣を取り入れ、軽やかでつまずきにくい歩き方につなげていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています　※運動中に痛みや強い違和感がある場合は中止し、必要に応じて医療機関へご相談ください

🌼「脚が太く見える…」を変えたい。１日１分“太もも・ふくらはぎをまとめて引き締める”簡単習慣

🌼【今週の12星座占い】2026年7月27日〜8月2日｜総合運＆恋愛運TOP３

『好きなことに集中していけます』

｜総合運｜　★★★★☆

好きなことや力を注ぎたいことだけに没頭していくでしょう。あまり興味のないことに関しては縁も人との繋がりも薄くなっていくようです。仕事や公の場では個性が強く出てしまいます。良いことですが、変に癖のある人に好かれやすくなるので気をつけておきましょう。

｜恋愛運｜　★★★★★

相手との繋がりの深さを周囲の人達に浸透させることができます。肝心の相手とは、お互い探り合いになりそうですが、今だけの新鮮な体験として捉えると良いでしょう。シングルの方は、サイコパス的な思考の人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手の人生や仕事の進め方に惚れ直します。

｜時期｜

8月6日　諦めることがある　／　8日9日　宥めることを頑張る

｜ラッキーアイテム｜

テーブルゲーム

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

簡単ダイエットのポイントは“カプサイシン”の摂取

チョ・ウンスクは身長163cm（公称）とのことなので、体重54kgでも十分に美容体型と言えるのですが、サウナで見知らぬ一般のお客さんから「少し痩せなさい」というキツい一言をもらってダイエットを敢行し、１ヶ月で47kgまで体重を落としたそう。そんな彼女のダイエットのポイントは、代謝UPや体を温めてくれる効果があるとされる“カプサイシン”を積極的に摂取すること。主に豆腐の上にコチュジャンと青唐辛子をのせたものを昼食に食べていたと言います。

スパイスを上手に摂取して代謝を促進

スパイスを日常的に摂ることはダイエット効果につながると言われていて、唐辛子の他にも、生姜や黒胡椒など「辛いものが苦手」という方でも気軽に採り入れることができます。

唐辛子のカプサイシンのように辛味成分が含まれているスパイスを摂取すると、舌を通して脳へ情報がいき、交感神経が活性化されます。交感神経とは運動したり緊張したりする時に活性化される自律神経のことで、活性化されることで褐色脂肪細胞で熱が生産され、脂肪の分解が促進されるのです。

つまり、辛いものを食べると目が覚めたり、体が熱くなって汗が出るというのは、交感神経が活性化の表れ。さらに汗が出るということは体温も自ずと上がっているということで、基礎代謝の上昇も期待できますし、血行促進による冷えやむくみの予防も期待できます。まさにダイエットにすべてがつながっていくのです。

また、スパイスをダイエットに採り入れるメリットとしては、塩分や糖分を使った味付けを控えられるという点も挙げられます。塩分や糖分の摂りすぎもむくみの原因になるので、スパイスを賢く使うことはダイエットにおいて大切。痩せやすい体に整えていくためにも、ぜひ参考にしてみましょう。

🌼体重60kg台→40kg台に。減量成功＆体型キープを叶える【簡単ダイエットルール】

壁を使うバックキック

（１）壁に手をつき、脚を腰幅程度に開いて片脚を後ろに引く

▲後ろ脚は脚の付け根から引きます

（２）後ろ脚のひざを曲げる

（３）太もも裏だけを使ってかかとをお尻に近づける

▲（２）、（３）の変化が一見わからないほど、とても小さな動きになります

その後、かかとを（２）の位置に戻して20回繰り返し、その後反対の脚も同様に実践します。なお、実践中に前脚のひざが曲がった状態（下写真左）、上げている脚のひざの位置が下がった状態（下写真中）、腰が反った状態（下写真右）になると期待する効果を得られないので、姿勢には十分に注意して実践してくださいね。＜エクササイズ監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

▲NG３例。前脚のひざをまっすぐ、後ろ脚のひざの位置をキープ、腰をまっすぐにキープすることが大切です

🌼スクワットより手軽にできる。１日３セット【下半身全体が引き締まる】簡単習慣

誰かを下げるような発言をしたとき

「〇〇ってちょっと痛くない？」「あの人って微妙だよね」など、
軽い雑談のつもりでも、他人を下げる言葉は男性の警戒心を強く刺激します。
冗談でも悪口に聞こえてしまうと、「自分も実は同じように言われていそう」と不安になるからです。

LINEのメッセージがキツいとき

短文のそっけない返信や、感情が強めに出たメッセージは、男性にとってキツく感じるもの。
「何か怒ってる？」「正直しんどいかも…」と感じた瞬間、心の距離がスッと離れてしまいます。
特にLINEは“伝わり方”で誤解を生みやすいので、メッセージのトーンには注意しましょう。

“正論の押しつけ”で誰かを追い詰めるとき

「それは違うでしょ」「こうした方がいいよ」と相手を思っての発言も、
強い言い切り型だと人は「正論で詰められている」と感じてストレスを感じるものです。
たとえ正論であっても、自分の価値観を一方的に押し付ける言い方ではなく、
まずは「あなたはどう思う？」と余白を残すようにした方が好印象を残せます。

“性格が悪い”と思われてしまう原因の多くは、実際の性格ではなく、ほんの少しの言葉選びや態度の強さ。
今回挙げた誤解されやすいポイントを知っておくだけで、男性との関係はグッとスムーズになりますよ。

🌼いつの間にか好きになってた。「惚れさせ上手な女性」の特徴

他の人の前ではしない話し方

男性は本命の女性の前では、自然体で過ごす時間が少しずつ増えていきます。笑い方、話すテンポ、考え込むときの仕草、口ぐせや表情の変化など、無意識にクセを見せるようなるのは、気を張り続ける必要がなくなったからでしょう。反対に、興味が薄い相手には、意識しないうちに「スキを見せないようにしよう」と力が入ってしまうものなのです。

指摘されても笑顔で返す

本命の女性から「またそのクセ出てるね」と言われても、男性は照れながら笑ったり、「本当だ」と素直に認めたりします。それは、クセを指摘されたことを否定と捉えるのではなく、「自分のことをよく見てくれている」と受け止めるから。自分の細かな一面に気づいてもらえることを、男性はどこか嬉しく感じているものです。

本命の女性のクセにも気づく

男性は本命の女性の小さなクセにも自然と目が向くようになります。笑うときに目を細める、考えるときに髪を触る、コーヒーを飲む前に香りを確かめるなど、ちょっとした仕草まで覚えているのは、日頃から自然と目で追っている証拠。男性は本気の相手ほど、日常に滲む「その人らしさ」を大切にするようになります。

男性の本命サインは、どれだけ“素”を見せてくれるかにも表れます。あなたに飾らない自分をさらけ出し、その素顔ごと受け止めてもらおうとするのは、本気の証拠かもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼上っ面だけじゃない!? 彼が「本当に優しいか？」を見極める方法

これは男性から何かしらの怪しいサインが出ているということ。

そこで今回は、男性が浮気しているときに出す「サイン」を紹介します。

｜スマホを置きっぱなしにしなくなった

スマホを置きっぱなしにすることが多かった男性が常に持ち歩くようになったら浮気のサインの可能性大。

それは「通知を見られたくない」「置きっぱなしにしていて着信があるとマズい」などの理由でしょう。

また、浮気相手とのやり取りや浮気相手の写真や動画などを残しているのかも知れません。

｜先々の予定を細かく伝えてくるようになった

浮気相手と会う時間をきちんと確保しようとする男性は、先々までしっかりスケジュールを組むもの。

そして、先回りするようにそのスケジュールを彼女に詳細に伝えます。

もし、「これまでスケジュールについて話してこなかったのに…」と感じたら、浮気を疑ってもいいかも知れません。

｜部屋を掃除するようになった

あまり部屋の掃除をしない男性が、急に部屋の掃除をこまめにするようになるのも、浮気のサインの１つ。

おそらく浮気相手を自分の部屋に招いているのでしょう。

そして浮気相手の痕跡を消すためにこまめに掃除するようになったと考えられます。

今回紹介したような、ちょっと違和感のある行動が浮気のサインということはよくあること。

ぜひその違和感をスルーし続けるのではなく、違和感を覚えたら浮気の証拠を探すなど、何かしらの対策を講じましょうね。

🌼浮気予防のために知っておくべき。男性が「他の女に心を奪われる瞬間」とは

まだ話し足りないのに、まだ一緒にいたいのに、時計を気にしながらデートを終える。不倫カップルのデートでは、楽しい時間そのものよりも“終わりの時間”を意識する場面のほうが多いものです。その中途半端さが、普通の恋愛にはない切なさを生み出しています。

会う前から「終了時間」がわかっている

ランチだけ。数時間だけ。「◯時までには帰らないと」。そんな風にデートが始まる前から、終了時間が決まっていることも珍しくありません。「今日は時間を気にしなくていいね」といった何気ない一言すら、気軽に口にできないのが不倫関係なのです。

突然のお開きや予定変更に振り回される

家族から連絡が入った。予定が急に変わった。そんな理由で、予定より早く切り上げなければならないこともあります。楽しみにしていた時間ほど、突然終わりを迎えたときの切なさは大きくなるものでしょう。

別れ道でひとり日常に戻る瞬間

「また連絡するね」そう言って別れたあと、それぞれ違う方向へ歩いていきます。恋人同士なら一緒に帰れるはずの時間も、不倫カップルには許されていません。別れた瞬間から、お互いが別々の日常へ戻っていく。その現実を、毎回のように受け入れなければならないのです。

不倫カップルにとって、一緒にいる時間は特別だからこそ短く感じられます。けれどその短さは、「もっと一緒にいたい」という気持ちだけでは埋められません。デートがいつも中途半端で終わる現実こそが、不倫という関係の切なさを静かに物語っているのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「離婚するつもり」は本当？既婚男性がやりがちな“期待を持たせるだけ”の言動