好かれようとする女は、評価を取りにいく

男性に合わせ、褒め、努力し、魅力をアピールする。好かれようとする女性は前向きです。ただ、その姿勢が強すぎると“評価待ち”の空気が出ます。男性は無意識に「期待に応えなければ」と感じ、関係性に緊張が走るケースがあります。

嫌われないようにする女は、自分を消す

一方で、嫌われないように振る舞う女性は、本音を隠します。意見を言わず、違和感も飲み込み、波風を立てない。その優しさは表面的には穏やかですが、関係は深まりにくくなります。男性に「本心が見えない」と感じさせてしまうでしょう。

選ばれるのは“自然体でいられる人”

本当に選ばれるのは、好かれようともしないし、嫌われまいともしない女性です。自分を過剰に売らず、消さず、ただ自然体でいる人。男性はその安心感に惹かれます。

好かれる努力も、嫌われない努力も悪くありません。ただ、恋を長く続けるなら、自分を無理に操作しないこと。自然体でいられる女性ほど、結果的に選ばれやすくなるのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼自然と追われる恋になる。モテる女性ほど「しないこと」とは

でも、そんな結果になることは交際前から予兆が出ていることも。

そこで今回は、上手くいかないカップルに見られる「特徴」を紹介します。

共通の友人や知人がいない

仕事関係で出会って付き合うようになったり、趣味仲間から交際に発展したりなど、共通の友人や知人がいる状態で交際を始めると案外上手くいくもの。

それは自分以外の相手の人間関係がある程度把握できて信頼関係を築きやすいからでしょうし、何か２人の間にトラブルが起きても相談できる相手がいるからでしょう。

でも、逆に共通の友人や知人がいないと、相手が本当に素の部分を見せてくれているのか不安を感じたり、ちょっとしたトラブルが起きた時に誰かが仲裁してくれるわけでもなかったりするため、簡単に関係が破綻してしまうのです。

どちらか、あるいは両方ともに相手に見返りを求めてしまう

どちらか、あるいは両方ともに好意で行っていることへの見返りを求めるタイプだと、上手くいかない可能性が高いです。

相手に尽くす動機が「好きだから…」「彼（彼女）の彼女（彼氏）だから…」というものが普通ですが、「尽くしてあげているのに…」「何か見返りをちょうだい」などが動機になっているなら自分でも注意すべき。

そんな気持ちを持っているということは、期待通りの見返りがないと相手への不満が一気に増大してしまうということで、結果的に相手との関係を解消したいと感じるようになってしまいます。

恋人関係になるかはお互いの人間性や性格などを加味して判断しないと今回のようなケースにはまってしまうこともあるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

🌼いいカモを見つけた。モラハラ男性に「狙われやすい女性」とは

【STEP１】四つん這いで準備

肩の真下に手、股関節の真下に膝をセット。指先は前へ向け、背骨はまっすぐに整えます。まずはここで深呼吸を３回。お腹の前側が縮んでいる感覚を確認しましょう。腰は反らせません。

【STEP２】体の前面をゆっくり開いて伸ばす

両脚を後ろへ伸ばし、骨盤を床へ近づけるイメージで体を前へスライド。胸を軽く開きながら、下腹〜みぞおちまでをじんわり伸ばします。伸ばし切ったら10〜15秒キープ。呼吸は止めず、ゆっくり吸って吐くを繰り返します。

▶効かせるコツ

「強く腰を反る」よりも「体の前面をゆるめる」意識が大切。肩がすくまないよう首を長く保ち、腰だけで反らないこと。お腹の奥がじんわり広がれば十分です。

縮こまった腹筋がゆるむだけで、見た目の印象は軽くなります。１日30秒程度のストレッチ習慣を、腰まわりの印象を変える第一歩にしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本記事は一般的なトレーニング知見を参考に編集部で再構成しています　※画像は生成AIにより作成しています

🌼座ったままひざを曲げ伸ばしするだけ。１日20回【下腹の凹ませに効く】簡単エクササイズ

🌼【今週の12星座占い】2026年2月23日〜3月1日｜総合運＆恋愛運TOP３

『一旦考えてから行動を取りましょう』

｜総合運｜　★★★☆☆

バランスや立場を気にしていられないくらい、手放したくないものがあります。勢いで押し切っても気力をすり減らしてしまうので、沢山考えてから行動を取ると良いでしょう。仕事や公の場では良いことのお裾分けみたいな行動を避けていきます。全ての収穫を自分で回したいでしょう。

｜恋愛運｜　★☆☆☆☆

自分の中ではとても冷静な行動をとっているのですが、相手から見ると暴走しているように見えてしまうようです。それでも相手は優しいので、裏の本音をちゃんと捉えましょう。シングルの方は、人生レベルが幼い人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手があなたの行動を簡単には信用しないです。

｜時期｜

3月3日　わがままをぶつけてしまう　／　3月6日　大事な事を思い出す

｜ラッキーアイテム｜

ペンケース

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

パリヴリッタ・ウトカタアーサナ

（１）床の上にまっすぐ立って両ひざを曲げる

（２）右手を腰に置き、左手を右足外側に添える

（３）腰をねじる

（４）（３）の姿勢を保ったまま胸の前で合掌してゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

続けて反対側も同様に実践します。胸の前で合掌するのが難しい方は（３）の腰をねじるところでポーズをキープする形でOKです。なお、期待する効果をきちんと得るためには「背中を常にまっすぐ伸ばした状態で行うこと」がポイント。背中が曲がると腰をきちんとねじることができず、特にお腹の筋肉に効かなくなってしまいます。また、ひざを曲げる際にひざがつま先より前に出ているとひざを痛める可能性があるので、必ずひざはつま先より前に出ないようにも注意してくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

🌼繰り返しジャンプするだけでOK！続けるほど【下半身の贅肉が落ちる】簡単習慣

男性は本命の女性に対して無意識に見せる特別な行動があるもの。

そこで今回は、その決定的な証拠と言える男性の言動を紹介します。

「変わった？」その気づきに秘められた深い愛情

「髪切った？すごく似合ってる！」「なんかいつもより表情明るいね」など、あなたの些細な変化への気づきと、それを素直に伝えてくれる態度。

これこそが男性の深い愛情の証なのです。

男性は好きな女性を無意識に観察し、その変化に敏感になります。

また、その気づきを言葉にするのは、それだけ好意が強い証拠と言えるでしょう。

あなたの言葉１つ１つを大切にする姿勢

「俺もそう思う！」「なるほど、その意見面白いね」など、会話中にあなたの意見に共感し、時には新しい視点として驚きを示してくれる態度。

これは単なる相槌ではありません。

男性は本当に好きな女性の言葉は１つも聞き逃さず、もっと距離を縮めるきっかけにしようとするもの。

特に価値観や将来の夢など深い話題での共感は、男性があなたとの将来をを真剣に考えているからでしょう。

今回紹介したサインは、決して演技ではない自然な反応だからこそ意味があります。

男性の言動に過度に期待せず、お互いの気持ちを大切にしながら関係を育んでいきましょうね。

🌼心から愛されている証拠。男性が「本命女性にしかしない行動」

くびれボディを作るために必要なことって？

くびれボディを作る上で骨盤周りを整えるのがポイントになりますが、その一番の問題になるのが“骨格”。特に日本人の場合は一般的に“骨盤の幅が広い”傾向にあるため、どんなにダイエットしても骨盤周りがガッチリとした印象に見えてしまうものです。そこで必要となるのが、

（１）腹筋を全方位的に鍛えること

（２）キュッと上にあがったヒップラインを手に入れること

（３）適度に太ももを引き締めること

の３つになります。ぜひ、お腹、お尻、太ももの筋肉を一挙に強化できるピラティスのエクササイズ【ヒップリフト・ピラティス】を日々のエクササイズ習慣に採り入れて骨盤周りを整えつつくびれボディの土台を作っていきましょう。

ヒップリフト・ピラティス

太もも周りやお尻の筋肉を一挙に鍛えることができるエクササイズです。また、太ももやお尻の筋肉は身体の中でも大きな筋肉となるので代謝UPにもつながり、下半身太りを予防する効果を期待できます。

（１）仰向けになって両ひざを45度ぐらいに曲げて両脚を立て、両腕は手のひらを下に向けて体の横に添える

（２）一旦息を吸ってお腹を薄くし、お腹を薄くした状態のまま息を吐きながら、両ひざをくっつけた状態で腰から首の順に背骨を少しずつ床からはがしていくよう腰を持ち上げる

（３）横から見て肩と両ひざが一直線の状態になったら、息を吸って体勢を５秒間キープする

（４）お腹を薄くした状態のまま息を吐きながら、首から腰の順に背骨が少しずつ動いているのを感じながら腰を下ろしていく

これを“１日あたり３回を目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常にお腹を薄くした状態で行うこと」がポイントです。

ピラティスのエクササイズは“回数よりも雨動きの質”が重要なので、上下運動の回数を増やしたり、体勢をキープする秒数を伸ばしたりするのは動きに慣れてきてからで十分。骨盤周りを整えることができれば、よりフェミニンな雰囲気を醸すことができるようになるはず。ぜひ習慣化して、理想のくびれボディへと着実に近づいていきましょうね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞

🌼くびれを備えた細ウエストへ。全方位から引き締め【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣

でも、中には彼氏との関係性を壊しかねない言動もあるので要注意です。

そこで今回は、恋愛において「絶対にやらない方がいいこと」を紹介します。

彼氏の話を聞き流す

彼氏との会話の中で、彼氏の話を聞き流すようなことは絶対にしない方がいいでしょう。

彼氏は「話を聞いてほしい」「彼女ならきっと理解してくれる」という思いで話をしてきているのでしょうから、そんな彼女の様子を見て、「愛情が冷めてきた」と捉える男性は少なくありません。

また、聞き流されるような対応を続けられると、彼氏も「もう余計なことは話すまい」という気持ちになっていくので、会話そのものが減っていくことになってしまいます。

彼氏からの愛情表現やスキンシップを嫌がる

彼氏から愛情表現やスキンシップされた時、嫌がる素振りを見せるのも絶対NGです。

「気恥ずかしいから」という理由であっても受け止める姿勢は見せるべきで、嫌がる素振りをされた瞬間に「愛情が冷めた？」と彼氏の方は感じてしまうでしょう。

また、そんな彼女の態度が続くと、「他の男性に惹かれているのでは？」と彼氏が不安や疑念を持つきっかけとなることもあります。

もし今回紹介した行動を「やっちゃっているかも？」と感じるところがあるなら、今すぐ彼氏への対応を改善してくださいね。

🌼ギャップが大きすぎ。交際後、彼氏を「ガッカリさせる女性」の特徴

短くてもコミュニケーション機会を確保する

長時間会えなくても、男性が電話やLINEをしてきたり、少しの時間だけ顔を見せにきたりするのは、あなたとの関係を止めたくないからこそ。男性は本命相手ほど、少しでもコミュニケーション機会を増やそうとします。

忙しさを共有する

男性が「今この仕事で立て込んでて」と具体的に話すのは、あなたを不安にさせたくないからです。逆に言えば、本命でない相手には「忙しい」の一言で片付けて、詳細を説明しないこともあります。

忙しい後の予定を前もって決めようとする

男性が「落ち着いたら必ず会おう」と具体的なタイミングを出すのは、あなたと関係を続ける前提で動いている証拠です。本命相手ほど、先の見通しを立て、予定を前もって決めようとする姿勢を見せます。

忙しくてもコミュニケーション機会をゼロにしない、状況を共有する、次の予定を具体的に決める。こうした行動があるなら、その男性はあなたをきっと本命視しています。　※画像は生成AIで作成しています

🌼本気になった瞬間“違い”が出る。男性が「本命の女性だけ」に見せる言動

リスクが現実味を帯びたとき

疑われ始める、家庭内の空気が変わる、仕事に影響が出そうになる。不倫が“刺激”ではなく“損失”に変わった瞬間、優先順位は一気に家庭へ戻ります。男性にとって家庭という生活基盤は最優先です。

未来の責任を迫られたとき

不倫相手から「これからどうするの？」という具体的な問われた際に関係を終わらせる決断をする男性も。不倫関係は曖昧さで成り立っているもの。そこに責任や決断を求められた瞬間、関係を維持する意味を失うのです。

罪悪感より面倒が勝ったとき

会う時間の調整、隠す労力、嘘を重ねるストレス。不倫が“楽しい時間”より“管理の負担”に変わったとき、男性の熱は冷めていきます。感情ではなく、疲労感が終わりを呼ぶこともあるのです。

不倫が終わる瞬間は、情熱が尽きたというより、現実が勝った結果。刺激より安定、感情より生活。不倫男性が手を引くとき、その選択は冷静で計算的なことが少なくありません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「終わりが近い気がする…」それでも別れ話ができない不倫カップルの心理

黒×ブルーの配色で“地味見え”を回避

ベースは着慣れた黒。でも首元と袖口に効かせたブルーが、レイヤード風の奥行きを演出。色の面積が小さいから派手にならず、それでいて確実に印象を変えてくれる絶妙バランスです。

▲レイヤード風スウェットライクニットプルオーバー　￥8,690　/　LE CERCLE par ropé（ル セルクル パー ロペ）

スウェットライクなほどよいハリ感がありながら、ニットの上品さもキープ。きちんと感が欲しい40代・50代にも取り入れやすい１枚です。

全身ブラックは“素材ミックス”で立体感を

黒ニットに黒パンツ。無難だけれど、同素材同士だと重心が下がりがち。そこで意識したいのが異素材ミックス。レザー調パンツやツヤ感ボトムを合わせることで、同じ黒でも奥行きが生まれます。

さらに、首元や袖口のブルーが視線を上へ引き上げ、自然とスタイルアップ。差し色は“控えめ”が大人の正解です。

デニムとリンクさせて一気にアカ抜ける

ニット×デニムは冬の定番。でも、無難に見えやすい組み合わせでもあります。そこで、ニットのブルーとデニムの色味をさりげなくリンク。色がつながることで統一感が生まれ、ぐっと洗練された印象に仕上がります。

全面カラーはハードルが高くても、ポイント使いなら挑戦しやすい。黒の重さを和らげながら、ほんのり春を先取りできます。

冬コーデに飽きたら、まずは“色の効かせ方”を変えること。配色ニットなら手持ちボトムに合わせるだけで印象が刷新されます。しかも１万円未満という手に取りやすさも魅力。無理なく、さりげなく。大人の黒を更新する一枚として、ワードローブに加えてみてください。＜text＆photo：Hiromi Anzai＞

🌼ニットはまだ着たいけど重い…。40代の冬→春をつなぐ「白レイヤード」着こなしテク３つ

最初は落ちる。でも、それは“体内の水分”の変化だけかも

糖質を減らすと、体内の水分も一緒に抜けやすくなるため、体重は比較的早く動きます。けれどそれは、必ずしも脂肪が大きく減ったサインではありません。

40代以降は筋肉量や回復力が徐々に低下しやすい時期。極端に糖質を減らすと、エネルギー不足を補うために筋肉が分解されやすくなり、結果として基礎代謝が落ちやすくなります。体重は減っても、「痩せにくい体」に近づいてしまう可能性もあるのです。

糖質不足は“無意識の食欲増加”を招きやすい

Fさんが悩んだのは、夕方以降の強い空腹感。実は、糖質を極端に減らすと血糖値の安定が崩れやすくなり、脳がエネルギー不足を強く訴えることがあります。その結果、夜に甘いものが欲しくなったり、休日にドカ食いしてしまったりと、リズムが乱れやすく。これは体の自然な反応で、必要なエネルギーが不足しているサインとも言えます。

大人世代に必要なのは“調整する”こと

大人世代のダイエットで大切なのは「調整すること」。主食を完全に抜くのではなく、量やタイミングを見直す方が、代謝は保たれやすくなります。例えば、夜は控えめにして朝や昼で適量をとる、白米を雑穀に変える、タンパク質や食物繊維と組み合わせる。こうした調整だけでも、血糖値の波は穏やかになります。

我慢しているのに結果が出ないときは「減らし方」が合っていないだけかもしれません。今の体に合わせてやり方を更新することが、ダイエットの停滞から抜け出す第一歩となるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※プライバシーに配慮して、画像は生成AIで作成しています

🌼糖質を減らす人vs間食を減らす人、体重が落ちやすいのはどっち？

不安を“我慢”で処理している

嫌なことがあっても「重いと思われたくない」と飲み込んでいませんか？我慢が積み重なるほど、不安は膨らみます。大切にされる恋ができる人は、小さな違和感を早めに言葉にしているもの。感情を共有できる関係は安定しやすいのです。

相手の反応を追いかけている

返信の速さや言葉の温度を細かく確認し、気持ちを測ろうとする。その行動は、関係を不安定にします。大切にされる人は、相手の行動を観察しながらも、自分の生活を優先しています。

“愛される価値”を疑っている

自分に自信が持てないと、相手の愛情も信じにくくなります。その不安が、過度な確認や駆け引きにつながるケースも少なくないでしょう。大切にされる恋ができる人は、完璧でなくても自分を肯定しているものです。

恋の質は相手選びだけでは決まりません。自分の中の不安をどう扱うかで、関係の安定度は変わります。まずは、自分の不安との向き合い方を見直してみてください。　※画像は生成AIで作成しています

🌼よく口にしていませんか？ 浮気される女性ほど言いがちな「定番セリフ」

｜男性の負担になるような行動をしない

彼女のせいで自分がやりたいことができない。そんな状態に男性はストレスを感じてしまいます。そうなると一緒にいても幸せな気持ちになれませんし、女性に気を遣うことに疲弊する結界にもなりかねません。そんな負担になるような行動をせず、背中をさり気なく後押ししてくれる女性を男性は「アゲマン」と感じるようです。

｜愚痴や悪口を言わない

人間誰しもネガティブな言葉を言いたくなる時がありますが、それが度を超えると負のオーラを醸すようになります。そういう女性は決して「アゲマン」とは男性から思われないでしょう。否定的な言葉を使わないことも男性を支える上でとても大切です。

｜発言がいつもポジティブ

発言が常にポジティブなことも「アゲマン」と呼ばれる女性の特徴。例えば「今日ミスった」という男性に対しては、「あなたなら簡単に挽回できるよ」と返してあげます。男性にどんなに落ち度があっても否定せず、男性を前向きな気持ちにしてあげられるのです。

｜ストレスや疲れから癒してくれる

「男性の力になってあげたい」と思っているのもアゲマン女性の共通点。男性のストレスや疲れを癒してあげたいと日頃から思っています。なので、マッサージやスキンケアをしてあげたり、時には黙ってハグしてあげたりなど、献身的な態度を男性に常に見せるでしょう。

ただ男性に尽くしているのではなく、男性を思いやって、男性の心と体を癒したり、元気づけたりすることを心がけているのが「アゲマン女性」の共通点ということ。ぜひ自分磨きの参考にしてみてくださいね。

🌼なぜモテる？ すべての男から「付き合いたい」と思われる女性の特徴

段差が低いと、下半分に重さが集まる

耳下やあご下から段差を入れると、毛先の厚みが残りやすくなります。

トップに高さが出ないまま、下だけが広がるため、横から見たときにどっしりした印象に。軽さを出すつもりが、重さの位置が下に固定され、シルエットが停滞して見えてしまうのです。

今っぽいのは“トップから立体感を作る”スタイル

今っぽいミディは、トップ付近にさりげなく段差を入れ、上から動きをつなげる設計が主流です。

高い位置に少しだけレイヤーを入れることで、全体に自然な高さが生まれ、毛先の厚みも軽減。量を減らすためのレイヤーではなく、形を整えるためのレイヤーという違いが、見た目の印象を左右します。

ミディアムヘアが古く見える原因は、レイヤーそのものではなく、その高さ。重さが下に集まる設計を見直すだけで、同じ長さでも印象は更新できます。もし軽くしたのに変わらないと感じているなら、段差の位置から見直してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼首元がもたつくと一気に古見え。40代・50代のミディが“今っぽくならない”意外な原因

｜くまモンも登場した限定ランチビュッフェ

熊本県と観光地域づくり法人「熊本DMC」によるプロモーション企画「くまもとモン×東京銀座」の一環として開催されたランチビュッフェ。熊本県産赤牛 “延寿牛” や熊本名産の塩トマト、赤茄子や阿蘇栗のモンブランなど熊本の食材をふんだんに使い “くまもとモン” の魅力を存分に感じられる内容でした。

▲ホテル3階のレストラン「NAMIKI667」

▲レストランにはくまモンも登場　Ⓒ2010熊本県くまモン

食事の途中でくまモンが登場。約30分間にも及ぶ熊本県の紹介がおこなわれました。何よりくまモンはユーモアたっぷり。笑いの絶えないひと時でした。

｜熊本の多彩な味をホテルクオリティで

熊本県産のからし蓮根を使った「サーモンのマリネ からし蓮根チップス」や、「チョリソーとかぼちゃのタルト」など一口サイズの料理をはじめ、生ハムやチーズなども並びました。

▲サラダやマリネなど冷製メニューも用意

▲名産の茄子料理が並ぶビュッフェ台

熊本県産の2種類の茄子を食べくらべるのも貴重な体験。都内のレストランで出会う機会が増えた熊本県産赤茄子はマリネされ、驚くほどトロットロの食感と奥行きのある味は病みつきになりそう。いっぽう県の伝統野菜に認証されている大長茄子（おおながなす）はグリルで提供。柔らかな食感に香ばしさをプラス。どちらも忘れられない味でした。

▲茄子の食べくらべも

オーダーごとに大きな塊肉から切り分ける「熊本県産赤牛 延寿牛のローストビーフ」。鮮やかな赤身の肉は、驚くほどやわらかでジューシー。肉の旨味が口の中であふれ、まるで別世界からやってきたローストビーフと言えるほど絶品の味でした。

▲「熊本県産赤牛 延寿牛のローストビーフ コンディメント」

ナポリ発祥のパスタ料理ブッタネスカには、塩分濃度の高い土地で栽培して糖度を高めた “熊本塩トマト” ならではの甘みや酸味にアンチョビのコクを加え、奥ゆきのある味に仕上げています。柔らかにソテーした真鯛は、バターを使ったソースを使い、素材の旨味を引き出す味つけでした。

▲「熊本塩トマトのブッタネスカ」と「真鯛のソテー ローストベジタブル ブールブランソース」

カプレーゼにも、糖度8度以上の甘みの強い塩トマトを使い、モッツァレラチーズの塩味が甘さを引き立てていました。いっぽうの鹿児島県産 “スティックセニョール” は頭の部分がブロッコリー、茎がアスパラガスのような野菜で、レモンの2倍のビタミンCが含まれるスーパーフードです。

▲「熊本名産塩トマト カプレーゼスタイル」と「スティックセニョール」

熊本のフルーツ「デコポン」や、同じく熊本の名産「晩白柚（ばんぺいゆ）」、さらに熊本県産のいちごや熊本スイカなど、フルーツだけでも様々な熊本の味を楽しむことができました。

▲熊本フルーツもそろえていました

「デコポンタルト」は口の中にフレッシュな甘さが広がる一品。フワフワのスポンジに苺の甘酸っぱさが印象に残る「熊本県産の苺のショートケーキ」は金箔もかかるゴージャスバージョンでした。

▲スイーツコーナー

阿蘇周辺は火山灰土壌で育てられる栗の名産地。寒暖差が大きく強い甘味が特徴です。一口サイズのモンブランはまろやかで、濃厚な和栗の風味を感じられる一品でした。

▲「阿蘇栗のモンブラン」

｜“熊本の味” をまた試したくなりました

肉や野菜、フルーツまで、熊本の名産品を使ったメニューが盛りだくさん。特に近年は地域の野菜に力を入れる自治体や農家が多く現れ、今回のランチビュッフェでも茄子や塩トマトは、素材の味を活かしたシェフの味付けと共に強く印象に残る美味しさでした。

▲熊本の素材を存分に楽しめるビュッフェです

▲あさりや魚の旨味が凝縮した「魚介のブレゼ」

ホテルカレーも際立つ美味しさです。じっくり煮込まれた牛筋がとっても柔らか。土鍋で炊かれた八代目儀兵衛のご飯が用意され、濃厚でほんのりスパイシーなカレーとの組み合わせは絶品でした。

▲ホテル名物の「牛筋のカレー」

今回のビュッフェは1日限定でしたが、味の豊かな熊本県産食材はもちろん、ホテルの料理人の腕の良さを味わえる貴重な体験でした。ハイアット セントリック 銀座 東京のレストランNAMIKI667では、ランチやカフェ、ディナーの営業もしているので、ぜひ一度料理を試しに訪ねてみてくださいね。＜text＆photo：みなみじゅん　予約・問：ハイアット セントリック 銀座 東京　NAMIKI667  https://namiki667.com/＞

🌼【今週の12星座占い】2026年2月23日〜3月1日｜総合運＆恋愛運TOP３

『見つけていきます』

｜総合運｜　★★★★☆

刺激を得られるものや充実感を得られるものを見つけられるでしょう。そこに力を注いでいくことで、自分の中の自信も増えます。仕事や公の場ではスタイルを変えていきたくなります。「こんな風になりたい」と思える憧れの人を見つけるでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

相手への愛情や描いている理想は２人の関係を良くしていくものです。その伝え方が不器用で、良くない方に誤解をされてしまうことがあるので、工夫が必要でしょう。シングルの方は、正義感が強い人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が限られた人としか仲良くしたくない時です。

｜時期｜

3月4日　手応えがある　／　3月8日　キャラクターを変える

｜ラッキーアイテム｜

梨のモチーフ

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

アルダマツィエンドラーサナ

（１）床に両脚を伸ばして座る

▲背筋をまっすぐ伸ばし、骨盤を立てます

（２）右脚を曲げて左腕で抱え、右手を身体の後ろに置く

（３）骨盤をまっすぐ立てたまま上半身を右方向にねじっていき、ねじりきったところでゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする

▲お尻は床にピタッとくっつけたままにします

続けて反対方向も同様に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「骨盤をまっすぐに立てて、お腹をねじりきること」がポイント。お腹を細く長く引き上げることをイメージしましょう。また、上半身をねじる時の目線は真後ろを見るように意識し、顎が不自然に上がったり下がったりしないように注意してくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

🌼とにかく「お腹が痩せたい」方におすすめ。１日15回【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣

若見えする人のツヤは「広がっていない」

若く見える人の肌にはツヤがあります。ただし、顔全体が光っているわけではありません。光が集まる場所が頬の高い位置、目頭の内側、上唇の山など、ポイントが絞られています。

一方で印象が崩れやすいのは、頬全体やおでこまで均一に光らせてしまうケース。光が拡散すると、立体感が曖昧になり、かえって重たい印象になります。

「ツヤ」と「テカリ」は紙一重

年齢を重ねると、肌は水分と油分のバランスが変わっていくもの。そこに過度なグロウ系アイテムを重ねると、意図しないテカリに見えることがあります。

若見えする人は、ツヤを“足す”より“残す”感覚を持っています。ベースは薄く、パウダーで消しすぎない。必要な部分だけに光を置くことで、自然な立体感が生まれます。

肌印象の更新には「引き算のツヤ」が効く

ツヤが足りないと感じるときほど、足す前に一度引いてみる。ハイライトの範囲を半分にするだけでも、印象は大きく変わります。必要なツヤは面ではなく点。そこを意識するだけで、顔全体の印象は軽やかになります。

自然と若く見える人は、ツヤの残し方をコントロールしているもの。足し算ではなく、必要な場所だけに置くことを意識して、まずは頬全体のハイライトを少し減らすところから始めてみてください。＜取材＆文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、メイクアップアーティストや美容師の一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼ツヤを足したらおば見え？40代・50代の肌が“テカリ顔”に見えてしまう意外な理由

ハンドレッド

（１）仰向けで寝て両ひざを立てて脚を腰幅程度に広げ、息を吸いながら骨盤を後傾させてお腹を凹ませ、骨盤を床にピタッとくっつける

（２）両ひざを持ち上げ、ひざを直角に曲げて、両腕を天井方向に真っ直ぐ上げる

（３）頭を上げ、ひざを真っ直ぐ伸ばす

（４）両脚を少し床方向に倒し、お腹を凹ませたまま呼吸に合わせて腕を上下に動かす

▲足のかかとはつけたままにして、つま先を少し開きます。また、呼吸は「フッ、フッ…」と息を５回吸い、その後「フッ、フッ…」と息を５回吐きます

これを“１日あたり５セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常にお腹を凹ませておくこと」がポイント。お腹に意識を向けるのはもちろんのこと、背骨を伸ばすと自然にお腹に力が入り薄くなるので、背骨にも意識を置いてみましょう。また、腕を動かすことにばかり意識を向けてしまうと、お腹や背中がだらけてしまうので注意。腕は「上下に動かそう」「上げよう」というよりも、「下げよう」という意識で動かしてくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

🌼いつの間にか６kg痩せていた。ぽっちゃり→ほっそりを叶えた【ダイエットの秘訣】