今回は、LINEでわかる「遊び男の見分け方」を４つご紹介！
もし彼が遊び男なら、その恋は諦めた方がよいかもしれません。

｜自分のタイミングでしかLINEしない

自分のタイミングでしかLINEしない人は遊び男の可能性大。
例えばあなたからLINEを送った時、男性がスルーする場合は注意が必要ですね。

遊び男は、自分から送った場合はLINEするのに、女性から送られてきた時は無視する傾向にあります。
自分が送ったタイミングで返信が来ないと「まだ？」「早くして」と、催促してくることも遊び男の特徴です。

｜深い話はしない

遊び男は、LINEで深い話をしません。
例えば「どんな仕事をしているか」や「毎日何をしているのか」といったことも、LINEでは話さないのです。

そうして謎を作り、女性に「会いたい」と思わせています。
それが遊び男の狙い。

「今から会おうよ」と言った時、女性に応じてもらえるよう謎を多く残すのです。

｜誤字脱字が多い

遊び男は、女性に送るLINEが適当。
何かをしながらLINEを送っていたりするので、誤字脱字が多いです。

遊び男でも、本気で好きな女性ができれば「誤解されたくない」「しっかり思いを伝えたい」と思うもの。
送る前に文章を確認したり、内容をよく考えたりするためその頻度は少なくなります。

ですから、誤字脱字が目立つようであれば、まだ本気で想われてはいないと言えるでしょう。

｜強引な言い回しになる

彼から「〇〇も会いたいよな？」とか「〇〇ならしてくれるよな？」など、強引な言い回しをされている場合は遊ばれている可能性が高いです。

遊び男はこのようにして、断りにくい状況を作るのが得意！
そのやり方に、まんまと引っかかってしまう女性は少なくないようです。

男性の強引さにキュンとする女性は多いですが、相手は遊び男かもしれません。
そこで「わかった」と応じてしまえば男性の思うつぼですから、時に断ることも大事ですよ！

このようなLINEが送られてきているなら、警戒心を高めてください。
このままだと遊び相手として利用される恐れがあるため、距離を置いたり誘いを断ったりすることも必要です。

🌼本命限定でやってます。本気の女性だけにする【ささいな気遣い】

脚全体の印象が軽くなる簡単“前もも”ストレッチ

（１）床にひざ立ちした状態から片脚を大きく前に出す

▲床に着いたひざが痛い場合は下にタオルを敷いてください

（２）背筋を真っ直ぐにしたまま前側の脚に重心を乗せ、後ろ脚の甲を手で持ってかかとをお尻に引き寄せてゆっくり呼吸をしながら30秒間キープする

▲後ろ側の脚の太もも前側に伸びを感じるポイントでキープします

反対側も同様に行い、“１日あたり左右各３回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「後ろ側のひざを置く位置」がポイント。後ろ側のひざを身体に近すぎる位置に置いてしまうとストレッチ効果が得られないだけでなく、逆に体を痛めることもあるので、“自分にとって最適なポジション（ひざを置く位置）”を見つけて実践しましょう。脚を細くしたいなら、まずは「太もも前側の張りを抜く」ケアから。それだけで、脚全体のシルエットは変わりやすくなります。＜ストレッチ監修：野月愛莉（トレーナー歴６年）＞

🌼腰・お尻・太ももの境目が曖昧になる前に！１日１セット【下半身を引き締める】簡単エクササイズ

世の中には意外と「不倫カップル」がいるもの。

そこで今回は、「不倫関係か？」をチェックするポイントを紹介します。

年齢差がある

不倫関係だと男女の年齢差があるケースは少なくありません。

よくあるパターンだと、男性がスーツ姿で女性がカジュアルな服装という組み合わせ。

また、昼間にそういうカップルがいると、意外と周囲の目を引くものです。

街中では距離をとって歩いている

不倫関係の男女だと、親しそうにしている割には街中では距離をとって歩いていることがほとんど。

これは知り合いに目撃されるケースを用心してのことでしょう。

言い訳の余地を残そうとしているのです。

アイコンタクトが多い

職場で不倫関係になっている男女だと、職場で２人きりになることを逆に避けたりするもの。

その代わり、アイコンタクトが多くなる傾向があります。

なので、よく視線を意味深に合わせている男女がいるなら、不倫関係にある可能性が高いと言えるでしょう。

不倫関係の存在に気づいたとしても、騒ぎ立ててしまえば予期せぬトラブルに巻き込まれてしまうことも。

まずは見て見ぬふり、気付かないふりをしている方が賢明かもしれませんよ。

🌼不幸への入口です…。既婚男性が仕掛ける「不倫の罠」とは

🌼【今週の12星座占い】2026年1月5日〜1月11日｜総合運＆恋愛運TOP３

『あまり踏み込まないようにします』

｜総合運｜　★★☆☆☆

他の人と自分との距離感について考え方を変えていくでしょう。深入りしても良いことがないと悟るようです。仕事や公の場ではまだどこかに自分の居場所が残っているような気がして、とりあえず存在のアピールを広めておくでしょう。

｜恋愛運｜　★☆☆☆☆

辛いことや悲しいことも自分の中で受け止めないと、バランスが崩れて関係も拗れてしまうようです。すぐに言葉にしないなどの工夫が必要でしょう。シングルの方は、忙しく動き回っている人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手があなたの本質を見ていこうとしています。

｜時期｜

1月17日　リアルになっていく　／　1月18日　ビジュアルレベルアップ

｜ラッキーアイテム｜

もずく

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

寝起きの白湯で内臓を目覚めさせる

Hさんが最初に取り入れたのは、起きてすぐに白湯を１杯（約200ml）飲むこと。「以前は冷たい水を飲んでいましたが、白湯に変えるだけで体がポカポカして、すっきり目覚められます」といいます。

白湯は体温に近い約50℃が理想。内臓をじんわり温めることで血流が良くなり、代謝を底上げしてくれます。朝の温かい水分は腸の動きを促し、排出リズムを整える効果も。Hさんも「便通が良くなって、肌の調子まで変わりました」と笑顔を見せます。

ストレッチで“代謝スイッチ”を入れる

白湯を飲んだあとにHさんが行うのは、５分程度の簡単ストレッチ。「肩回しや背伸び、太ももの裏を伸ばすなど簡単な動きです。体がほぐれて“代謝のスイッチが入る”感じ」とのこと。

体を動かすことで、寝ている間に下がった体温を上げ、脂肪燃焼がスムーズに。特に背中や太ももなどの大きな筋肉を動かすと、基礎代謝が高まり日中の消費カロリーがアップ。“白湯で内側を温めてからストレッチで動かす”この順番こそ、代謝アップの黄金リズムです。

４ヶ月で−５kg！“若見え”まで叶った理由

この習慣を４ヶ月続けた結果、Hさんは体重−５kg、ウエスト−６cmを達成。「朝スッキリ起きられるようになり、夜も自然に眠れる。スカートがゆるくなって、肌のツヤまで変わったんです」と笑顔で語ります。

朝に代謝を上げることで、日中のエネルギー消費が自然と高まり、“痩せやすく太りにくい”体へ。短時間でも続けることで、生活リズムと気分まで整うのです。

白湯で内臓を温め、ストレッチで筋肉を目覚めさせる——それだけで代謝が上がり、体も気分も軽くなる。まずは明日の朝、白湯を準備して５分だけ体を伸ばすところから始めてみませんか？＜取材＆文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞

🌼お腹スッキリ！１日３分の“腸もみ”で便秘＆むくみ改善【ウエスト−３cmをめざす】簡単習慣

あなた発の話題を続けてくれる

男性が興味のない相手に対しては、会話が一問一答で終わりがち。でも本命の女性には、自分から話を広げようとする傾向があります。あなたの「今日〇〇行ってきた！」に対して、「どうだった？」「俺も行ってみたい」と会話を続けようとするなら、かなりの好感度サイン。やり取りを“終わらせたくない”証拠です。

ふとした日常を共有してくる

「今日は〇〇食べた」とか「今、帰り道〜」など、特に意味のない報告LINE。実はこれ、あなたに“自分のことを知ってほしい”という気持ちの表れです。気になる人には、なんてことのない出来事でも共有したくなるもの。もしそんなLINEが頻繁に届くなら、それは本命アピールの一種でしょう。

あなたの反応を気にする一言がある

「これ、どう思う？」「〇〇さんならどうする？」など、あなたの意見を聞きたがる男性は、あなたとの距離を縮めたい証拠。あなたの考えを知ろうとするのは、あなたに関心があるということ。あなたの意見を聞きたがるメッセージには、ほぼ確実に好意のサインが隠れています。

LINEは“文字だけの会話”だからこそ、言葉の奥に本音がにじみます。脈アリなのかどうか迷ったら、「どれだけあなたに興味を持っているか」で見極めてみてくださいね。

🌼即レス以上に注目！男性が本命の女性にだけする「LINE設定」とは

つい「確認LINE」を送ってしまう

「今どこにいるの？」「なんで既読なのに返信くれないの？」
そんな“確認LINE”は、安心したい気持ちの裏返し。でも、頻度が増えると、彼にとってはプレッシャーに。
「信じてくれないんだ」と感じた瞬間、心の距離が広がり始めます。
信頼関係は、“見張ること”ではなく“任せること”で強くなるものです。

SNSでの“探り”や“あてつけ投稿”

彼が誰の投稿にいいねしたかをチェックしたり、ストーリーで意味深な言葉を投稿したり…。
そんな行動は、知らないうちに“重さ”として伝わります。
彼からすれば「行動を監視されている」と感じ、息苦しさを覚えることも。
SNSは恋愛の“道具”ではなく、自分を表現する“場所”にしましょう。

「他のカップルと比べる」発言をしてしまう

「〇〇ちゃんの彼氏は毎日連絡くれるのに」「友達の彼氏は記念日を大事にしてる」
そんな何気ない比較ワードは、男性にとっては“否定”として刺さります。
彼は「俺は頑張っても認めてもらえない」と感じ、自己防衛的に距離を取るように。
比べるより、「あなたといると安心する」とポジティブな言葉をかける方が、信頼は何倍も深まります。

信頼を壊すのは、裏切りよりも“積み重なった不安”かも。
彼を変えようとする前に、自分の言葉や態度を少し見直すだけで、関係は驚くほど安定します。

🌼その一言がきっかけに…。浮気対策に「逆効果なセリフ」

「体重が増えたらすぐに落とす」を意識する

ユン・ウネがこのレシピを公開するにあたって口にした言葉が「グッチングッパ」。これは、「急に増えた贅肉はすぐに落とさなければいけない」という意味の韓国語で、常に「体重が増えたらすぐに落とす」という意識を持つことが大事ということです。そんな彼女のダイエットの鉄則は、「きちんと空腹時間を作る」、「ヘルシーで栄養バランスの良い食事をする」、「１日に２リットルの水を飲む」、「しっかりと運動して、しっかりと睡眠をとる」の４つ。そして、この中の“ヘルシーで栄養バランスの良い食事”というのが下記の内容になります。

まず起床直後は「乳酸菌飲料」と「手作りのニンジンジュース」を飲むそう。そして、ある日の食事メニューが「カリフラワー入りチャーハンとツナ、ソーセージ、野菜を巻いた海苔巻きとサラダ」。他の日には「アボカドビビンバ、サツマイモ、きゅうり、プチトマト、ブリトー」、また別の日には「ブリトー、オートミール、おかずをさっと茹でた白菜で包んで食べる、豆腐こんにゃくご飯、豆腐を青梗菜と一緒に炒めたもの」などが登場し、いずれも必要な栄養素が含まれていて、お腹にも満足度もあるメニューとなっています。

変わらぬ美貌とスタイルを保ち続けているベテラン女優だけあって、無理なく続けられるヘルシーなメニューを知り尽くしていることがわかります。そして、実際にユン・ウネが作った料理を食べてみた知人２人はその美味しさを大絶賛して実際に10日間彼女のレシピを食べて生活したそうで、それぞれ７kg、３kgの減量に成功したとのこと。ぜひ今回紹介したユン・ウネの食事メニューをダイエットや体型キープの参考にしてみてくださいね。

🌼「１週間で確実に３kg痩せられる」人気女優が明かした【簡単ダイエット】のコツ

男性は本命相手ほど“態度の振れ幅”を小さくする

連絡頻度や言葉づかい、会ったときの距離感。男性は本命相手には気分で態度を変えるようなことをしません。なぜなら、本命の女性との関係を不安定にしたくないから。好きだからこそ、安定した接し方を保とうとします。

都合が悪い日でも“同じ温度”で接する

忙しい日や会えない日があっても、男性は本命女性に対して急にトーンを冷たくしませんし、会えない理由を簡潔に伝えるもの。これもまた、本命の女性の不安を増やさないための配慮です。逆にそういうときほど誠実でいようとする姿勢を見せます。

信頼関係を壊すような駆け引きをしなくなる

急に距離を詰めて、次の日に引く。試すような態度で反応を見る。男性は本命の女性に対して、そうした駆け引きをすること自体がリスク高いと承知しています。失いたくない相手だからこそ、駆け引きめいた行動を避けるのです。

一貫して誠実な態度や対応が続くことが、いちばんの本命サイン。恋の本気度は安定感として表れます。　※本記事の画像は生成AIで作成しています

🌼上っ面だけじゃない!? 彼が「本当に優しいか？」を見極める方法

でも、実際はあなたが無意識にやっている言動が原因で「男性から避けられている」ということも。

そこで今回は、男性に「イタい」と思われる言動を紹介します。

異常なほどの自信

自分に自信を持つことは恋愛成就に欠かせない要素の１つですが、だからと言って自分に自信があることを過剰にアピールしてしまうと男性からは「イタい」と思われてしまうでしょう。

自分の魅力をアピールしたくて、モテ自慢、できる女自慢、上から目線の発言などが多い傾向にあるなら、男性からは「単に自意識過剰な女」「カン違い女」などとしか思われません。

リア充アピールが激しい

毎日の生活ぶりが充実していることはモテる上で欠かせない要素の１つですが、だからと言って過剰なリア充アピールも「イタい女」と男性から思われる要因になってしまいます。

いつも予定がビッチリ、持ち物はブランド品ばかり、インスタでキラキラな毎日を発信などなど、過度に派手な生活ぶりをアピールしていると、男性からは「付き合ったら大変そう」としか思われないものです。

カタカナ言葉を使いまくる

無闇矢鱈にカタカナ言葉を使いまくる女性に対して「本当に意味がわかって話しているの？」「イタイタしい」と感じている男性は少なくありません。

本人としては知的なイメージやできる女感を出したいだけでしょうが、きちんと言葉の意味を分かった上で、誰もが理解しやすい言葉で話せる女性の方が、本当に知的でできる女ということを忘れないようにしましょう。

もし、今回紹介した行動に心当たりがあるなら、ぜひ改善していきましょうね。

🌼思わずドン引き。男性が鬱陶しく感じる「女性からのアプローチ」

見た瞬間より“見てしまった自分”に傷つく

ロック解除の一瞬、通知一覧をなぞった数秒。決定的な証拠がなくても、「ここまで疑うなんて」と自分を責める気持ちが先に立つ。夫ではなく、自分自身への失望が残る瞬間があります。

信じたい気持ちとは真逆の行動をした矛盾に苦しくなる

本当は、信じたかった。それでも、違和感を無視できなかった。その矛盾を抱えたままスマホを見てしまうと、「私は何を守りたかったんだろう」と、自分の価値観まで揺らいでしまいます。そして、夫を疑った事実が自分の理想を壊したようにも感じるのです。

安心したくて見たのに、心が荒れてしまう

欲しかったのは、事実よりも安心。けれど、何も見つからなくても不安は消えず、見つかれば見つかったで深く傷つくのが現実です。また、こういう行為そのものが、自分の心をすり減らしていると気づかされると、自己嫌悪はさらに強くなります

夫のスマホを見てしまった自分を、責めなくて大丈夫。それは疑い深いからではなく、安心できない状態が続いていたサインです。きっと、あなたの心が求めているのは安心して立っていられる居場所ということでしょう。　※本記事の画像は生成AIで作成しています

🌼「あれ、何かが変…？」直感で掴んだ“夫の不倫の証拠”

40代から「抗酸化」が急に重要になる理由

年齢を重ねると、紫外線やストレス、睡眠不足などによって体内で発生する“酸化ダメージ”を処理する力が少しずつ低下します。この酸化が進むと、肌のハリや透明感が落ちやすくなるだけでなく、疲れやすさや回復力の低下といった不調にもつながりがち。つまり、抗酸化ケアは「美容のため」だけでなく、「今のコンディションを保つため」に欠かせない土台になってくるのです。

まず意識したいのは“抗酸化栄養素を切らさない”こと

抗酸化と聞くと特別な食品を想像しがちですが、大切なのは「毎日の食事で無理なく続ける」こと。例えば、ビタミンCやビタミンE、ポリフェノールなどは、体内で酸化を抑える働きを担う代表的な栄養素。緑黄色野菜や果物、ナッツ類、オリーブオイルなどを組み合わせて摂ることで、相互に働きをサポートし合います。ポイントは、単品で頑張るより「いつもの食事に少し足す」意識。これだけでも、抗酸化のベースは整いやすくなります。

「疲れ顔」が続く人ほど、内側ケアの差が出やすい

40代になると、睡眠を取っても疲れが残ったり、顔色が冴えない日が増えたりしがち。それは、酸化ダメージが蓄積しやすくなっているサインかもしれません。抗酸化ケアを食事から取り入れることで、肌の印象だけでなく、朝の目覚めや日中の軽さに変化を感じる人も少なくありません。見た目のために何かを足す、というより「整いやすい状態をつくる」感覚で向き合うのが、大人世代にはちょうどいいのです。

スキンケアを変える前に、まずは食事を振り返る。抗酸化ケアは今ある悩みを一気に消す魔法ではありませんが、続けるほどに「戻りやすさ」を支えてくれます。ぜひ外と内のバランスを整えるところから始めてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※本記事の画像は生成AIで作成しています

🌼顔色が冴えない・疲れが抜けない…。40代以降に増える“鉄不足”が老け見えを招く理由

“姿勢を整える”ことを最優先に。朝の５分で体を目覚めさせる

Rさんが意識したのは、「鍛える」よりも姿勢を整えること。起床後すぐ、呼吸に合わせて体を伸ばすシンプルなヨガを取り入れました。前屈や軽いねじり、背筋を伸ばす動きなど、強度は低め。それでも朝に体を動かすことで、背中や肩まわりがすっと軽くなり、自然と姿勢を意識しやすくなったそうです。

短時間でも体が目覚める感覚があり、「朝のスタートがラクになった」と感じられたことが、続けるモチベーションにつながったと振り返ります。

姿勢が整うと、巡りや日中の過ごし方にも変化が

ゆるヨガを続けて２〜３週間ほど経った頃、Rさんは「夕方の体の重さが前より気にならなくなった」と実感するように。姿勢が整うことで呼吸が深くなり、血流や巡りがスムーズになった感覚があったといいます。

また、体が軽く感じられるようになると、自然と歩き方や座り方にも意識が向き、日中のちょっとした動きも丁寧に。こうした小さな変化が積み重なり、生活全体のリズムが整っていきました。

“頑張らない朝習慣”が４ヶ月で−３kgにつながった理由

Rさんが結果を出せた一番の理由は、毎日完璧にやろうとしなかったこと。忙しい朝は１〜２分で切り上げる日もあり、できない日は思い切って休む。そんなゆるさがあったからこそ、習慣として定着したのです。また、ヨガそのものの消費カロリーは決して大きくありませんが、姿勢や巡りが整うことで体の使い方が変わり、結果として体重にも少しずつ変化が表れたと考えられます。

朝、体をリセットする時間をつくることは、健康面でも大切なこと。まずは明日の朝、５分だけ体を伸ばすところから始めてみませんか？＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞　※本記事の画像は生成AIで作成しています

🌼１日３分の“ながらストレッチ”で−４kg！運動苦手な40代女性が実感した「体の変化」

嫉妬は“感度”のサイン

嫉妬が出ると、自分が未熟に感じたり、自信がないように思えてしまうことも。でも、嫉妬は何かを大切にしているサインでもあります。まずは「これが大事なんだな」「彼を失いたくないんだな」と認識するだけで、気持ちの暴走は少し落ち着くはずです。

嫉妬心をそのままぶつけるのではなく、“背景”に触れる

嫉妬をそのままぶつけると、相手は「責められた」と感じやすいもの。もし伝えたいなら、「こう感じてしまって、ちょっと戸惑ってる」「どう伝えたらいいか迷ってる」と背景も一緒に話しましょう。感情の“説明”に変わるので、相手と対立構図にならずに済みます。

“封じ込め”ではなく“調整”で向き合う

嫉妬を無理に封じ込めようとするほど、自分を否定する方向に転びやすくなります。完全に封じ込めるのではなく、距離を置く、深呼吸する、一度離れるなど、自分にとって扱いやすい形に調整しましょう。自分の感情を敵にしないことで、ストレスも軽くなるはずです。

嫉妬を無理に押し込まなくていいし、封じ込めなくてもいい。認識して、整理して、調整することができれば、それだけで十分に前進したと言えますよ。　※本記事の画像は生成AIで作成しています

🌼飽きられちゃった？彼氏の気持ちを取り戻すために「したいこと」

｜匂いフェチ

この匂いが好き！という匂いフェチは結構定番ですよね。　でも今回紹介するのは、彼女の匂いが好き！という匂いフェチです。

同じ香水をつけていても、その人本来の匂いと混ざって全く一緒にはなりません。「彼女の匂いが１番安心する」なんて男性も意外と多いんです。普段から自分を良い香りにしておきたいですが、香水のつけすぎは要注意です。

｜脚フェチ

男性は女性の脚を結構見ます。細い足が好きというわけではなく、スラッとした脚がいい、あるいは程よく筋肉のある脚がいいなど、その男性によって好きな脚のタイプが異なります。

彼がどんな脚を好きであるかは、なかなか知ることができないかもしれませんが、体のケアを怠らないことが大事です。筋トレやマッサージをする習慣をつけましょう。

｜脇フェチ

「え！？脇フェチ！？」と思った女性も多いでしょう。実は女性の脇にドキッとする男性が結構います。

そんな男性は常にあなたの脇を見ているかもしれなので、ムダ毛の処理は欠かさずしましょう。きちんと手入れされた脇を見て、彼はこっそりドキドキしているかもしれませんよ。

なかなか彼に何フェチかを聞くのは難しいですよね。なので、いつ匂いを嗅がれてもいいように、いつ見られていてもいいように、しっかり自分のケアをすることが大事なのです。

🌼もしかしてメンヘラ？ 男性の「恋心が萎える瞬間」とは

丸みを作りすぎた「後頭部ボリューム過多ショート」

ひと昔前まで定番だった、後頭部にしっかり丸みをつけたショート。立体感は出ますが、2026年の視点で見ると、やや作り込みすぎた印象になりがちです。

特にトップから後頭部にかけて厚みが集中すると、全体の重心が後ろに下がり、横顔がもったり見える原因に。今年は“盛る”よりも、自然な奥行きを感じさせるバランスが主流。丸みは残しつつも、主張しすぎない設計が求められます。

抜きすぎ注意。量を減らしすぎた「軽すぎショート」

軽さを意識するあまり、毛量を減らしすぎたショートも注意したいポイント。動きは出ますが、髪の密度が足りないと、疲れて見えたり、年齢感が強調されてしまうことがあります。

2026年は「透け感＝スカスカ」ではありません。大切なのは、毛先だけを軽くするのではなく、顔まわりや表面に“細い動き”を残すこと。量を減らすより、質感を整える意識が欠かせません。

重さを残しすぎた「一直線前髪＆顔まわり」

前髪や顔まわりを重く残したショートは、落ち着いて見える反面、表情が硬く見えやすい傾向も。特に黒髪や暗めカラーの場合、重さが強調され、「更新感のない印象」につながることがあります。

2026年は、前髪や顔まわりにほんの少し段差や動きをつけるのがポイント。ラインをやわらかく崩すことで、ショートでも軽やかさが生まれ、全体の印象が今っぽく整います。

ショートヘアが古く見えてしまう原因は、年齢ではなく「バランスを更新できていないこと」にある場合がほとんど。丸み・軽さ・前髪。この３つ点を少し見直すだけで印象は驚くほど変わります。2026年はこれまでの“定番”を一度リセットし、今の空気感に合った整え方で、ショートヘアに差をつけてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本記事の画像は生成AIで作成しています

🌼昔っぽヘアは即NG！大人世代がやりがちな“おば見えショート”を回避する３つのルール

｜特別感たっぷりの上質なホテルステイ

エントランスに一歩入ると、高い天井と上質な家具をそろえたラグジュアリーなロビーに迎えられ、旅先での非日常を演出。大浴場とともに、客室によっては函館山を眺望。特別感たっぷりのホテルステイを楽しめます。

▲左側の建物が新しくできたレジデンス館

海鮮で有名な函館朝市には徒歩約２分。函館を代表する観光スポット、金森赤レンガ倉庫へも徒歩約10分ほどの観光に大変便利なホテルです。

▲間接照明に彩られた上質感あふれるロビー

高い天井は、古くからの港町を象徴するように船底をモチーフにした装飾が存在感たっぷり。ゲストがくつろげるテーブルや椅子が置かれ、水の流れる水盤を設置するなど上質な雰囲気をたたえます

▲2階にあるショップ「ユーヨーマルシェ」

お土産ショップも充実。北海道のお土産やホテルオリジナルグッズ、アロマオイルまで幅広くそろえます。北海道のライフスタイルブランド「TNOC hokkaido（ティーノック）」のアパレル用品やグッズも販売。道外からの観光客はもちろん、道内在住の人にも興味を持ってもらえる商品をそろえます。

▲貸出品の枕やアロマも人気です

宿泊客は、厚さや柔らかさなど数種類用意された枕から好きなタイプ1つ選んで使えます（数量限定）。また10種類以上の香りから1つ選べるアロマは、枕元に置くのがおすすめです。ホテルオリジナルの香りを選びました。

▲ロビーの一角にある「BAR VOYAGER（バー ボイジャー）」

カウンター席とテーブル席がある「バー ボイジャー」は18時から24時まで。ボサノバを聴きながら北海道産のクラフトビールやウイスキー、ワインなど、ご当地の味をそろえるほか、カクテルも用意。ホテルのイメージカラー青をテーマにした白ワインベースのオリジナルカクテル「マリーナブルー」もおすすめです。

｜大ヒットアニメ映画にも登場した客室も

客室は317室20タイプをそろえます。絶景を楽しめるスイートルームをそろえたザ・ロイヤルフロアや上質なザ・プレミアフロア、一般客室のスタンダードフロアにくわえ、2025年に登場したレジデンスフロアを用意。旅のプランや人数、予算に合わせて選べます。

▲眺望抜群の「ロイヤルスイート」

87平米の「ロイヤルスイート」は13階にあるコーナールームで、窓が広く函館山や金森赤レンガ倉庫、函館湾の景色を一望できる客室です。特に2024年に大ヒットを記録したアニメ映画にも登場。シモンズとコラボしたオリジナルベッドは幅160cm × 長さ203cm が２台置かれ定員は２名です。

▲窓際にはソファースペースも

窓際の床は大理石調で、ゆとりのあるソファーを用意。函館の景色を楽しめるテーブル席も置かれます。

▲テレビは電動収納式

窓に向いたベッドでは、横になって眺望を楽しめるのもこの部屋ならでは。景色を邪魔しないように、収納式のテレビを設置。必要なときに電動で上げてテレビを観られます。

▲ビューバスには温泉を投入

洗面はダブルベイシンを採用。大きな窓からは景色を楽しめるビューバスを設置します。湯船に浸かりながら函館屈指の景色を楽しめるゴージャスさ。茶褐色の温泉がそそがれるのも、特別感を味わえます。※一般客室は温泉ではありません。

▲特別感のあるアメニティ

スイートルームのアメニティはボックスケースに入っていて上質感が高まります。スキンケア用品も男女共にありました。

｜家族連れや滞在型の旅行に便利な客室も

3～5名まで宿泊できる「和洋室」は2025年に増築された新客室のレジデンスフロアにあり、ソファの置かれたリビングと小上がりになった畳敷きの寝室で構成。ミニキッチンや洗濯乾燥機を備えます。見どころが多い函館を起点に、武家文化が残る松前や自然豊かな大沼など、道南を巡る長期滞在に便利です。

▲レジデンスフロアにある47平米の「和洋室」

リビングには広いテーブルやソファが置かれ窓も広々。それぞれ「市街地側」と「函館山側」の部屋を用意します。

▲畳が敷かれた寝室

小上がりなった畳スペースには、シモンズと共同開発したがオリジナルマットレスを４台設置（人数により変更）。グループ旅行や家族旅行におすすめの客室です。

▲レジデンスフロアの客室にはミニキッチンがついています

シンクが設置されるほか、２ドアタイプの冷蔵庫や電子レンジ、IHクッキングヒーター、フライパンや鍋、カトラリーなどがそろい、簡単な料理を作れます。

▲洗面はダブルベイシン

洗面スペースが広く数人で宿泊しても使いやすいダブルベイシンを採用。レジデンスフロアの客室にはリファのドライヤーを用意しています。

▲洗い場付きの広いバスルーム

シャワーヘッドは「リファファインバブル ダイア」で、従来よりも1.5倍以上の大きなヘッドのためレインシャワーのように湯量が多く全身で浴びているような感覚です。さらにレジデンスフロアの客室には、150年を超えるイタリアのオーガニックブランド「アッパカッパ」のシャンプー類をそろえます。

▲洗濯乾燥機もあります

洗剤も1回分用意。滞在中はいつでも洗濯できるので、数日間に及ぶ旅行や夏などは大変便利です。

｜眺望抜群の大浴場はお風呂も多彩

ホテルの最上階、14階にある「天然温泉 スパ ステラ」では、内風呂とサウナに加え、ととのい椅子を並べた露天風呂、さらに階段を上った最上階には船のデッキを思わせる広々とした露天風呂を用意。函館山を望む絶景も見事です。

▲多彩な湯舟で湯浴みを楽しめます

温泉は函館湾一帯に多い、明るい茶褐色のナトリウム-塩化物強塩泉です。塩分濃度がとても高く、湯上がり後も保温効果が続きます。ガラス張りの内湯は眺望が素晴らしいインフィニティバスで、ややぬるめの温度は景色を楽しみながら長風呂を満喫。ととのい椅子が置かれるコンパクトな露天風呂はかけ流しの濃厚な温泉を楽しめます。

▲男湯はドライサウナ、女湯にはアロマミスト塩サウナを備えます

ドライサウナからは函館駅側の眺望を楽しめます。温度は85度ほどと低めながら体感温度はジリジリと焼けつくような熱さ。12分計がないので、自分の体調に合わせて使用します。抑えた音量でボサノバが流れていました。水風呂はかなり冷たく、火照った身体が急激に冷えました。

▲湯上がりも充実

スキンケア用品やアメニティーも用意され、男女ともに数種類のドライヤーが置かれます。今人気のリファのドライヤーもありました。

▲湯上り処からも眺望を楽しめます

湯上がり処は大きな窓を備えたラウンジになっていて、ゆったりと座れるソファーも用意。函館山側の景色が楽しめます。特に夜景はうっとりするほどの美しさです。

2019年に開業したばかりの【センチュリーマリーナ函館】は、2025年夏に新しい客室も併設。駅に近く、眺望も抜群。14階の温泉大浴場からも函館の景色を楽しめます。続編でも紹介しますが、北海道の豊かな食材を使った朝食も有名。ホテル選びのポイントがすべてそろう、理想の滞在をたっぷり楽しんでみてくださいね。＜text＆photo：湯川カオル子　予約・問：センチュリーマリーナ函館　https://www.centurymarina.com/＞

ダブル・レッグ・ストレッチ

（１）仰向けに寝て両ひざを立てて脚を腰幅程度に広げ、息を吸いながらお腹を薄くし、骨盤を後傾させて床にぴったりとくっつける

▲腕は体の横に置きます

（２）両ひざを持ち上げて直角に曲げ、頭を上げて両手をひざの横に置く

（３）息を吸いながら腕と脚を大きく伸ばす

▲腕や脚を伸ばすときはゆっくりときちんと伸びを感じるように行い、ひじとひざをしっかり伸ばします（両脚はくっつけたままをキープ）

（４）腕と脚を伸ばしきったら、息を吐きながら腕と脚を大きく動かして（２）へ戻る

▲腕は水をかくようなイメージで動かすとスムーズに行えます

この（２）〜（４）を“１日あたり５回を目標”に繰り返し実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「呼吸を合わせて腕と脚の屈伸を１つ１つ丁寧に行うこと」、「骨盤をきちんと床につけたまま、顎を引いた状態で行うこと」の２つがポイント。腰まわりの印象は、体重よりも「どう体を使えているか」で変わるので、続けるほど姿勢やラインの変化を感じやすくなるはずです。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

🌼腰まわりの“もたつき”が落ち着く。１日１分で体幹まで強化【くびれを育てる】簡単エクササイズ

🌼【今週の12星座占い】2026年1月5日〜1月11日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛は手の平で転がすための準備』

｜総合運｜　★★★★☆

自分のことを自分でコントロールしていくのが上手です。今すべきことが早くわかるでしょう。その余裕で周りの人達にも優しくできます。仕事や公の場では、定番のことをしているので目立つことが少なくなります。動きを派手にするより、今していることをプロフェッショナルになっておきましょう。

｜恋愛運｜　★★★★☆

相手に合わせているように行動を取るのですが、上手くいけばその行動自体が相手をこちらに執着させることができます。とりえず一旦染まっておく風にしておくと良いでしょう。シングルの方は、気に入った人とだけ仲良くする人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が大人なキャラクターに変わろうとしています。

｜時期｜

1月12日　勇気を振り絞る　／　1月17日　無いものねだりをしてしまう

｜ラッキーアイテム｜

銀行

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

なぜ太ももの前の硬さが“痩せにくさ”を招く？

大人世代の下半身太りには、思わぬ原因が。それが、太もも前の筋肉がカチコチに固まること。デスクワークや歩き方の癖で大腿四頭筋が張りやすくなると、骨盤が前に引っ張られ、いわゆる反り腰の姿勢に。するとお腹とお尻の筋肉がうまく使われず、太ももだけに負担が集中してしまいます。

すると、脚が太く見えるだけでなく、脂肪が落ちにくくなる“負のループ”に。また、腰への負担も増えるため、慢性的な腰痛の原因にも。まずは大腿四頭筋をゆるめて姿勢を整えることが第一歩です。

１日５回でOK。「大腿四頭筋」をゆるめる簡単ストレッチ

（１）仰向けになって、右脚のひざを立てる

（２）立てた右ひざを左側に倒す

（３）左足を右手でつかみ、10秒間キープしたら（１）に戻る

▲両ひざがそれぞれきちんと曲がっていることが大切です

これを５回を目安に繰り返し、反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「太ももの前側の大腿四頭筋だけでなく、背中もしっかり伸ばすこと」がポイント。また、背中をできるだけ床につけたまま実践してくださいね。＜ストレッチ監修：酒井彩＞

🌼代謝UP＆姿勢・見た目が整う！１日１セット【反り腰と猫背の改善に効く】簡単ポーズ