カーフレイズ

（１）両脚を肩幅に開き、両手をぴったりと壁につけ、やや前傾姿勢になる

（２）（１）の姿勢をキープしたまま、かかとをゆっくりと上げていき、上げきったところでつま先立ちのまま２秒間キープ

（３）かかとをゆっくり下ろす

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「かかとを下げる際はできるだけゆっくりと行うこと」、「つま先を真っ直ぐ前に向けていること」の２つがポイント。きちんとふくらはぎの筋肉を使っていることを意識しながら行ってくださいね。＜モデル＆エクササイズ監修：齋藤涼太＞

🌼座ったままひざ下美人へ。１日20回【ふくらはぎ＆足首がぐんぐん引き締まる】簡単習慣

話しかけても上の空。会話のテンポがズレ始める

恋愛初期のころは、ちょっとした話題にもリアクションしてくれた彼が、最近では「へぇ」「ふーん」と適当な返事ばかり。
実はこの変化、心が別の方向を向いているサインかも。男性は興味の対象が変わると、無意識に“会話の熱量”が下がります。

「前は言ってくれたのに」が増えたら、愛情表現が枯れてきたサイン

「可愛いね」「今日の服いいじゃん」など、以前は自然に出ていた言葉が減ったなら、心の距離ができ始めているサイン。男性は気持ちが冷め始めると、褒め言葉やスキンシップなど“恋愛的な確認行為”が減ります。言葉での愛情表現が途絶えたときは、彼が自分にどんな感情を持っているのか、冷静に見つめ直すタイミングです。

「放っておいて」が増えたら、感情の整理を始めている

「一人になりたい」「今日は家にいたい」と言う回数が増えたら、彼の中で“あなたとの関係をどうするか”を考え始めている可能性も。男性は別れを決断する前に、距離を取ることで心の準備をする傾向があります。

浮気や心変わりは「突然」ではなく、心が離れていくプロセスの延長線上にあります。小さな違和感を見逃さず、彼との関係をアップデートしていくことが、“浮気されない恋”を育てるいちばんの近道ですよ。

🌼仕事で…、寝てた…。浮気確定の「男の言動」とは

最初は、顔を合わせたら挨拶する程度の関係でした。

それがいつの間にか、

「今日はお休みなの？」

「昨日、帰り遅かったわね」

と、私の行動を聞かれるように。

その時は「よく見ている人だな」くらいに思っていたんです。

でも、ある日のひと言で印象が一変しました。

「一緒にいた男の人、誰？」

休日、家の近くでその女性とばったり。

挨拶をすると、突然こう聞かれました。

「この前、一緒に歩いてた男の人、誰なの？」

「えっ？」

驚く私に、さらに、

「旦那さんじゃなかったわよね？」

と、顔をのぞき込んでくるんです。

……そこまで見ていたの？

悪びれもせず「気になっちゃって」

実はその日、一緒にいたのは私の兄。

近くまで来たので、食事をしただけでした。

「兄ですけど……」

そう答えると、女性は、

「あら、お兄さんだったの！ てっきり違う人かと」

と笑い、

「旦那さんじゃない人と歩いてたから、気になっちゃって」

と、悪びれる様子もありません。

何を想像していたのか、聞かなくても分かる気がしました。

世間話が、急に怖くなった

挨拶も多少の世間話も、嫌ではありません。

でも、帰宅時間も、一緒に歩いた相手も覚えられている。

そう思うと、落ち着かないんです。

そもそも、誰と出かけようと説明する義務はないはず。

あれ以来、その女性を見かけるたび、つい身構えてしまいます。

……私、ご近所さんに監視されてるの？

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「平日は家にいるでしょ？」勝手にわが家を“宅配ボックス”代わりにした隣人。荷物が届いて初めて知った衝撃

週末の朝、玄関で靴を履く夫に行き先を尋ねると、

返ってきたのは「犬の散歩を頼まれた」という言葉でした。

誰の犬なの？

わが家に犬はいません。

聞き返すと、夫の口から出たのは、不倫相手の名前でした。

「今日、仕事で帰りが遅いらしいから」

別れたはずの人と、まだ連絡を取っていたこと。

その家へ行こうとしていたこと。私は何も知りませんでした。

「もう会わないって言ったよね」

散歩なら許されるの？

夫は悪びれもせず、こう言いました。

「犬には罪がないだろ」

「犬を責めてるんじゃない。別れた相手の家に、また行くのかって聞いてるの」

「慣れてるのが俺だから。散歩だけだよ」

以前から世話をしていたと知り、言葉に詰まりました。

頼みを引き受けたとき、私との約束は頭をよぎらなかったのでしょうか。

「今日だけ」やめればいい？

「分かった。今日は断るよ」

スマホを取り出す夫。でも私は、その「今日は」が引っかかりました。

「これからも頼まれたら行くの？」

夫の指が止まります。

「そこまでは考えてない。もういいだろ…」

その言葉に、私は玄関を動けませんでした。

「もう会わない」と言った人が、今朝は相手の都合に合わせて出かけようとしていた。

私はまだ、この話を終わらせる気にはなれませんでした。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「思い出まで消せってこと？」不倫旅行の写真を残していた夫。家族のアルバム作りの途中、私の手が止まった

ジム帰りの“いつもの寄り道”をやめた

以前は仕事帰りにジムへ行くと、決まってコンビニに立ち寄っていたMさん。運動を頑張った達成感から、特にお腹が空いていなくても「今日はいいかな」とスイーツを買うことが習慣になっていたそうです。

そこで見直したのが、ジム帰りに必ずコンビニへ立ち寄るという行動でした。甘い物が食べたい日は楽しむ一方、特に欲しくない日はそのまま帰宅する。運動後の寄り道を当たり前にしなくなったことで、予定外の間食が自然と減っていったといいます。

消費カロリーを理由に食事を増やすのをやめた

次に見直したのが、運動アプリの数字との付き合い方。以前はウォーキング後、アプリに表示された消費カロリーを見て、「これだけ動いたなら、夕食にもう一品追加しても大丈夫」と考えることがあったそうです。

そこで、アプリの消費カロリーだけを根拠に食事量を増やさないように。アプリに表示される消費カロリーはあくまで推定値で、実際の消費量とは差が生じることもあります。数字だけで判断せず、その日の空腹具合や食事内容に目を向けるようになったことで、何となく食事量を増やすことが減ったそうです。

運動後の空腹を我慢しすぎるのをやめた

もう一つ変えたのが、運動後にお腹が空いたときの対応でした。以前は「せっかく運動したのに食べたら意味がない」と考え、強い空腹を感じても夕食まで我慢することがあったそうです。しかし、帰宅する頃にはお腹が空きすぎて、夕食では勢いよく食べ過ぎてしまうことも。

そこで、夕食まで時間が空いてお腹が空いた日は、おにぎりやヨーグルトなどで適度に空腹を満たすように。補食の量は夕食までの時間や空腹具合に合わせて調整。無理に我慢しなくなったことで、帰宅後も落ち着いて夕食をとりやすくなったといいます。

Mさんが見直したのは、運動後に食べることそのものではありません。「頑張ったから食べる」「食べたら運動が無駄になる」という両極端な考え方でした。運動した日だからといって、必要以上に食べることも、空腹を無理に我慢することもありません。大切なのは、その日の活動量や空腹具合、食事のバランスに目を向けること。運動を頑張った日こそ、何となく続けている食習慣を見直してみませんか。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は取材内容をもとに、編集部が構成しています　※体重の変化には個人差があり、紹介した習慣による減量効果を保証するものではありません

🌼やめたら１ヶ月で３kgの減量に成功。40代主婦がダイエットのために【やめたこと】

落とすケアが肝心！クレンジングと洗顔で土台をつくる

毛穴の開きや黒ずみの原因は、皮脂や汚れの詰まり。そこで大切なのが「落とすケア」です。クレンジングはメイクや肌質に合わせて選ぶのが正解。濃いメイクや皮脂が気になる日はオイルやバーム、軽めの日はミルクなど、肌負担を最小限に抑えながらしっかり落とすことが大切です。

また、洗顔はゴシゴシこすらず、きめ細かい泡で包み込むように優しくがコツ。仕上げはぬるま湯で丁寧に流すことが、毛穴レス肌への第一歩につながります。

与えて守る！最新美容成分で毛穴を引き締める

毛穴の開きを目立たせるもう一つの要因は乾燥。肌が乾くと皮脂が過剰に分泌され、さらに毛穴が開いてしまう悪循環に。そこで重要なのが「与えて守る」保湿ケアです。化粧水は惜しみなくたっぷり、さらに乳液やクリームでしっかりフタをしましょう。

加えて「ナイアシンアミド」や「ビタミンC誘導体」といった最新美容成分を配合したセラムを取り入れるのもおすすめ。朝晩の保湿を丁寧に仕込むだけで、日中のメイク崩れや毛穴の目立ちも抑えられます。

生活習慣が美肌を決める！インナーケアを習慣化

毛穴ケアはスキンケアだけで完結しません。睡眠不足はターンオーバーを乱し、毛穴トラブルを悪化させる大きな要因に。理想は１日７時間前後の質の良い睡眠です。

また、揚げ物や糖質の摂りすぎは皮脂分泌を増やすため要注意。野菜・魚・大豆食品などを中心にしたバランスの良い食事が、内側から肌を整えてくれます。肌の土台を育てるのは毎日の積み重ね。外からのケアとインナーケア、両方を揃えることが肝心です。

毛穴レスの“つるすべ美肌”は、最新の常識に基づいたスキンケアと生活習慣を続けることで誰でも近づけます。今日からできる一歩を積み重ねて、毛穴の目立たない透明感あふれる素肌を手に入れてくださいね。＜text：ミミ＞　※本コンテンツの画像は生成AI（ChatGPT）を利用して作成しています

🌼40代の“くすみ顔”に効く！明るく若見えする肌に導く「朝のスキンケアルーティン」

彼とキスをする時、ここで見たことを思い出してくださいね！

｜鼻から息と声が漏れるように「んっ…」と出す

キスをしている時に、鼻から息を漏らしながら「んっ…」と声を出してみてください。
「声を出す」とはいっても、口から言葉を発するのではなく鼻から言葉を発するイメージ。

すると、微かに空気と声が漏れるため色っぽい印象を与えます。
キスの時間が長くなるにつれて、漏らす息と声のボリュームを大きくしてみるとよいですね。

あなたの興奮具合が伝わり、彼は理性を保てなくなるでしょう。

｜何かを訴えるように「んん～…」と声を出す

彼とキスをしながら何かを訴えるように「んん～…」と、少し長めの声を出してみてください。
その声が何を意味するのか、彼はキスをしながら色々と考えるはず。

「もっと激しくしてってことかな？」「甘えてるのかな？」と考えているうちに、どんどん彼の理性は崩壊していくでしょう。

｜「はぁはぁ」と激しく呼吸をする

キスをすればするほど、自身の興奮度も高まってきますよね。
その興奮を彼に伝えると、彼も同じように興奮してきます。

ですから、キスをしながら「はぁはぁ」と激しく呼吸をしてみてください。
その上でさらにキスを求めれば、「かなり興奮してるな」と思われるはずです。

自分のキスで興奮していく彼女の様子を見て、理性を保ち続けられる男性はほとんどいません。
乱れていく姿を見せて誘惑しましょう。

｜耳元にキスしながら喘ぐ

唇と唇でキスをしながら喘ぐのもよいですが、彼の興奮度をさらに高めたいなら耳元にキスしながら喘ぐこと。
ちょっとしたあなたの「んっ…」という喘ぎ声も、耳元であれば鮮明に聞こえますから、唇の時よりも強い刺激を彼氏が感じるわけです。

キスする唇の音すらも鮮明になるので、彼の興奮度がMAXに高まってしまうかも！

このように、キスでの喘ぎ声にもさまざまなパターンがあります。
ワンパターンになってしまうとキスで興奮させることは難しくなりますから、いろんなレパートリーを用意しておきましょう。

▶︎本当はもう気づいてるデショ？男性が出してる【大好きサイン】

そんな大人世代におすすめしたいのが、ボブより少し長めの“ロブ”です。ロブとは「ロングボブ」の略で、一般的に肩前後から鎖骨付近までの長さを中心としたヘアスタイル。ボブのまとまりを生かしながら、毛先の動きや顔まわりのデザインで印象を変えられるのが特徴です。秋のニットやジャケットにもなじみやすく、伸ばしかけの髪をおしゃれに楽しみたい人にもおすすめ。今回は、大人に似合う３つのロブスタイルを紹介します。

ストレートロブ｜肩前後のラインを生かして端正に

シンプルで洗練された雰囲気が好きなら、「ストレートロブ」がおすすめです。肩に触れるか触れないか程度の長さをベースに、毛先をほぼ同じ長さでそろえたスタイル。ボブらしいまとまりを残しながら、肩前後の長さならではの落ち着いた印象を楽しめます。

ポイントは、毛先を軽くしすぎないこと。ほどよい厚みを残し、表面をなめらかに整えると、直線的なシルエットが引き立ちます。肩に当たって毛先がわずかに動く場合も、無理に内巻きにせず、そのニュアンスを生かしましょう。毛先のラインを整えるだけでも、すっきりと洗練された印象に仕上がります。

ソフトくびれロブ｜首元の緩やかな曲線で上品に

ロブの長さを生かしながら、やわらかな雰囲気を加えたい人には「ソフトくびれロブ」が好相性です。肩に近い長さをベースに、首元へ向かって緩やかに絞るようなくびれを作り、毛先は軽く外へ流れる形に。肩前後の長さを生かした、自然なメリハリが生まれます。

スタイリングでは、毛先を軽く外へ流し、その少し上の髪に自然な丸みをつけるのがポイント。首元を絞りすぎず、緩やかな曲線を意識すると、上品なシルエットに仕上がります。首元にほんの少し曲線を作る。その控えめな動きが大人らしい上品さを添えてくれるでしょう。

フェイスレイヤーロブ｜顔まわりの動きで華やかに

髪全体の長さは残しながら、少し印象を変えたい人には「フェイスレイヤーロブ」がおすすめです。ベースは毛先を切りそろえたロブのラインを残し、頬からあご下にかけて顔まわりを中心にレイヤーを加えたスタイル。毛先にはボブらしい厚みを残しながら、軽やかな動きを作れるのが特徴です。

ポイントは、レイヤーを入れる範囲を広げすぎないこと。短い毛束を長い髪へ自然につなげると、ロブらしいまとまりを保ちながら、立体感を演出できます。スタイリングでは、顔まわりの短い毛束を軽く後ろへ流して、自然な動きをプラス。毛先の厚みを残しながら軽さを作ることで、さりげない華やかさが生まれます。

ボブより少し長めのロブは、伸ばしかけの髪を楽しみたい人にも、短く切りすぎずに雰囲気を変えたい人にも取り入れやすいスタイルです。大切なのは、“中途半端な長さ”と考えず、“その長さだからこそできるデザイン”を楽しむこと。次に美容室へ行くときは、肩への当たり方や毛先の収まり方も相談しながら、自分に似合うロブを見つけてみてください。＜文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、美容師・ヘアスタイリストの一般的な知見やヘアデザインの考え方に基づき、編集部が構成しています　※ヘアスタイルの仕上がりや毛先の収まり方には、髪質・毛量・骨格・生えグセ・スタイリング方法などによって個人差があります

🌼ボブは“毛先のライン”でこんなに変わる。2026秋、大人に似合う３つの旬スタイル

鼻をつまんで止めず、ティッシュで口と鼻を覆う

くしゃみは、鼻に入った刺激物などを外へ出すための反射。鼻と口をふさいで押しとどめると、逃げ場を失った空気の圧力が耳などに負担をかけることがあります。

出そうになったら、ティッシュで口と鼻を一緒に覆いましょう。鼻を指でつまんだり、口を強く押さえつけたりせず、自然に出るくしゃみを受け止めます。間に合わないときは、素手ではなく、曲げた肘の内側や袖で覆ってください。

使ったティッシュはすぐ捨て、手を洗ってから作業に戻る

くしゃみを手のひらで受け止めると、その手で触れた物に病原体を広げることがあります。使ったティッシュは机に置かず、すぐにごみ箱へ。続けて石けんと流水で手を洗い、それからスマホやパソコンに戻りましょう。家では、よく過ごす場所にティッシュを置いておくのもひとつの方法。手に取りやすい場所にあれば、とっさのくしゃみにも対応しやすくなります。

たまに出るくしゃみなら、まずは無理に止めず、口と鼻を覆う習慣から。一方、くしゃみや鼻水が続き、睡眠や仕事に支障がある場合は、我慢を続けず耳鼻咽喉科で相談してください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※くしゃみの原因や症状には個人差があります。鼻や耳の手術後など、個別の指示がある方は医師の説明を優先してください

🌼目薬のあと、パチパチまばたきしてない？さした直後は“静かに目を閉じる”が基本

🌼【今週の12星座占い】2026年10月26日〜11月1日｜総合運＆恋愛運TOP３

『達成主義でいくでしょう』

｜総合運｜　★★★☆☆

形にしていきたいことや掴み取りたいものが幾つかあって、上手くいくならたとえ気持ちが通じ合わなくても良いと思うほどです。仕事や公の場では手に負えないことが色々と起きています。周りの人達を何とかしてあげようとするより、空間を癒しの状態にしてあげると良いでしょう。

｜恋愛運｜　★★★★☆

一般的には非常識とされるような方法も取っていくようです。行動の基準を相手の好みに置きます。その方が自分が叶えたいことを達成させられるでしょう。シングルの方は、諦め癖がある人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がいつもより行動も言葉も落ち着いています。

｜時期｜

11月3日　教える立場になる　／　11月5日　方向性を変える

｜ラッキーアイテム｜

建造物

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

空気を吸うときに、ほこりも付着する

ドライヤーは、吸込口から取り込んだ空気を吹出口から送り出しています。そのため、使っているうちに空気中のほこりなどが吸込口に付着することに。汚れがたまると、風量が落ちる原因になるのです。ただし、風が弱い理由がすべて汚れとは限りません。お手入れをしても改善しない場合は、使い続けず、販売店やメーカーに相談してください。

また、目立つ汚れがなくても、月１回以上の手入れを案内するメーカーもあります。汚れがびっしり付くまで待たず、こまめに状態を見ておくとよいでしょう。

プラグを抜いて冷まし、指定の方法で

吸込口を掃除するときは、電源を切り、プラグをコンセントから抜いて、本体が冷めてから始めます。取扱説明書で吸込口の位置と掃除方法を確認し、ブラシの使用が認められている場合は、やわらかいブラシなどでほこりをやさしく取り除きましょう。力任せにこすったり、道具を奥へ押し込んだりしないことも大切です。

カバーを外せるかどうかや、使える道具、手入れの頻度は機種によって異なります。また、吸込口と吹出口では手順が違う場合もあるため、それぞれに指定された方法で行ってください。

ドライヤーにも、ときどき手入れの時間を。吸込口の状態を確認し、汚れをためないお手入れを続けましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、家電メーカーが公開するドライヤーの送風の仕組みと吸込口のお手入れ方法をもとに、編集部が構成しています　※お手入れの箇所・道具・頻度は機種や使用環境で異なります。取扱説明書に従い、本体の水洗いや指定外の分解はしないでください

🌼ヘアブラシ、水洗いして大丈夫？ 洗う前に確認したいお手入れの基本

ヒップウォーキング

床に座って、お尻を使って歩くエクササイズで、太ももやお尻など贅肉の付きやすいパーツの引き締めに効果的です。また、脚の付け根周辺の筋肉も強化できるので、骨盤の歪みの改善やお腹周りの引き締め効果も期待できます。

（１）床に脚を伸ばして座り、背筋を伸ばす

▲骨盤を立て、お尻の骨で座るイメージです

（２）（１）の姿勢をキープしたまま、お尻を左右交互に上げて前に進み、２mほど進んだら同様に後ろに戻っていく

前に進んで後ろに戻るを１セットとし、“１日あたり３セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常に背筋をまっすぐ、骨盤を立てたまま行うこと」がポイント。背中が丸まったり骨盤が後傾したりしないように注意しましょうね。＜モデル＆エクササイズ監修：齋藤涼太＞

🌼続けるほど骨盤周りの巡りを改善。１日１セット【脱下半身デブにつながる】簡単習慣

10月に支払われるのは、原則８月・９月分

国民年金や厚生年金などの公的年金は、定期支払いでは原則として「後払い」。例えば、10月に支払われるのは８月分と９月分、12月に支払われるのは10月分と11月分。２月の支払いは、前年12月分と１月分に当たります。通帳に記載された入金月と、年金が何月分として支給されたかは、分けて考えましょう。

支払日は原則、偶数月の15日

定期支払いは、原則として２月・４月・６月・８月・10月・12月の年６回です。口座振込で受け取る場合は、それぞれの月の15日に振り込まれます。15日が土日や祝日に当たるときは、翌営業日ではなく、その直前の平日が支払日になります。引き落としの予定を組む際は、実際の振込日も確認しておくと安心です。

ただし、初めて受け取るときや、過去の分をさかのぼって受け取るときなどは、奇数月に支払われる場合も。「必ず偶数月に２か月分」と決めつけず、届いた通知書で自分の支払予定を確かめましょう。

生活費の予算は「控除後振込額」を基準にする

家計を考えるときに確認したいのは、年金の支給額だけでなく、実際に口座へ入る金額。年金からは、個別の条件に応じて税金や社会保険料などが差し引かれる場合があります。「年金振込通知書」の「年金支払額」は控除前の金額で、「控除後振込額」が差し引き後の振込額です。

通常の２か月分を受け取る場合、まず控除後振込額を２で割ると、１か月当たりの年金収入の目安をつかめます。そのうえで固定費や臨時の支出を配分し、次の入金までに必要なお金を残しましょう。支給対象月が過去の月でも、受け取ったお金を今後の生活費に充てることはできます。「何月分の年金か」と「いつの支出に使うか」を区別することが、管理のポイントです。

偶数月に支払われる公的年金は、原則として前月までの２か月分です。受け取る月と対象月がずれていることを知っておくと、通知書も読み取りやすくなります。支払日と控除後の振込額を確認し、次の入金までを見通して予算を組む。受け取り前の人も、毎月の給与とは異なる入金のリズムを知ることから始めてみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は日本年金機構および厚生労働省の年金の支払い・年金振込通知書に関する公開情報や一般的な金融・家計管理の知識をもとに編集部が構成しています　※支払時期、対象月、控除額などは受給状況や個別条件によって異なります。最新情報と手元の通知書を確認し、不明な点は年金事務所等へ相談してください

🌼「給料の手取り、なぜ変わった？」給与明細で見ておきたい“支給・控除・勤怠”の３項目

キャンメイクの新色チークで、ふんわり自然な血色感を

頬に血色感をプラスするなら、キャンメイク「グロウフルールチークス」の新色“20 バニラローズフルール”に注目。2026年9月下旬に登場した、抜け感のある低彩度ピンクです。

▲キャンメイク「グロウフルールチークス」　新色（20バニラローズフルール）　￥880（税込）

３色のチークと１色のグロウパウダーを組み合わせたパレットで、しっとりとした粉質と繊細なパールによるツヤ感が特徴。やわらかな発色で、頬にほんのり温かみを添えてくれます。大人の多幸感メイクでは、頬の高い位置を中心にふんわり丸くぼかすのがおすすめ。広範囲に塗りすぎず、少しずつ重ねると自然な仕上がりに。グロウパウダーを部分的に重ねれば、ツヤと立体感も演出できます。

＆beの限定アイシャドウで、甘すぎないピンクの目元に

目元には、＆beの「パレットアイシャドウ」の限定色“アンバーロゼ”を。ローズにアンバーの温かみを潜ませた、やわらかなミルキーロゼカラーが特徴です。

▲＆be「パレットアイシャドウ」　アンバーロゼ　￥3,300（税込）

ピンクの可愛らしさと落ち着いた雰囲気を両立した色合いで、質感の異なる4色を組み合わせることで、自然な陰影のある目元に仕上げられます。ローズ系の色を主役に、深みのあるカラーを目尻や目のキワに重ねると、甘さを抑えながら奥行きのある印象に。ピンクが浮いて見えるのを避けたい大人世代にも取り入れやすい配色です。セラミドなどの保湿成分を配合している点も魅力と言えるでしょう。

リサージの美容液ファンデで、血色感が映えるツヤ肌に

チークやアイシャドウの血色感を引き立てるには、ベースメイクの仕上がりも大切。厚塗り感を抑え、自然なツヤを残すことで、顔全体に明るく軽やかな印象が生まれます。リサージの「カラーメインテナイザー EX 1」は、毛穴やテカリを目立ちにくくしながら、なめらかな肌印象に整える美容液ファンデーション。皮脂が気になるオイリー肌やオイリードライ肌向けのタイプです。

▲リサージ「カラーメインテナイザー」　EX1　SPF31PA+++　全5色（写真はオークルC）　￥5,500（税込）

みずみずしいリキッドが肌にフィットし、べたつきを抑えながら自然なツヤを演出。美容液効果で乾燥から肌を守り、うるおいのある仕上がりを保ちます。化粧下地不要で使えるのも魅力。顔の中心から外側へ薄く広げ、毛穴やテカリが気になる部分は丁寧になじませるのがポイントです。厚塗りを避けて均一に整えることで、頬や目元の血色感が映えるベースメイクに仕上がります。

秋の多幸感メイクは、血色感とツヤをさりげなく取り入れるのがポイント。いつものメイクを大きく変えなくても、頬や目元、肌の質感を少し見直すだけで印象は変わります。自分に似合う色や仕上がりを見つけて、秋らしい華やかさを楽しんでみてください。＜text＆photo：Chami＞　※top画像は生成AIで作成しています

🌼チークは血色を足すだけじゃない。毛穴ぼかしも自然なツヤも。2026秋の“進化系チーク”

｜誰にも邪魔されず過ごしたい

大好きな彼女と２人きりで過ごす時間が一番幸せという男性は少なくありません。しかし、外では色々と邪魔が入って、なかなか２人きりになれないもの。そこで男性は、簡単に２人きりになれるお家デートがしたくなるのです。また、好きな女性とずっと触れ合っていたい、デートではイチャイチャできる時間をしっかり確保したいと考えている男性も少なくありません。

｜部屋着のまま一緒にゴロゴロしたい

特に何もせず、部屋着のまま一緒にゴロゴロしていたいという男性も。何もしない時間が幸せで、彼女が隣にいたらもっと幸せなのでしょう。アクティブ派の女性には理解できないかもしれませんが、何もしないで一緒にいるのが至福という男性もいるのです。

｜彼女の手料理が食べたい

外食より、彼女の手料理が食べたい人も積極的に出かけたがりません。彼女が料理上手であればなおさら。外食よりも愛する女性の手料理の方が美味しく感じるのでしょう。

男性が出かけたがらないのは、２人きりで愛を育みたいという気持ちの表れ。そんな男心を理解してあげましょうね。

🌼デート時の対応でわかる。彼女を「大切にする男」の共通点

私の両親も来る予定だと伝えた、その瞬間です。

「あなたのご両親には遠慮してもらって」

え、聞き間違い……？

入場人数に制限はありません。

娘も「どっちのおじいちゃん、おばあちゃんにも見てほしい」と楽しみにしているのに。

理由を聞いてみると

「何か困ることでも？」と尋ねると、義母はこう言いました。

「両方そろうと、こっちが気を使うじゃない」

さらに「来年はあなたの両親に来てもらえばいいでしょ」と、勝手に“交代制”まで決める始末。

いやいや、娘の運動会ですよね？

娘が描いた２枚の招待状

テーブルには、娘が両家のために描いた招待状が２枚。

義母は自分たちの分だけを手に取りました。

私は残った１枚をそっと押さえ、はっきり伝えました。

「娘が楽しみにしているので、私の両親にも来てもらいます。気になるなら席は別で構いません」

それでも義母は不満顔のままでした。

それでも渡したい１枚

義母が帰った後、娘が聞きました。

「こっちは、いつ渡すの？」

娘は封筒に絵を入れ、私は母に電話をかけました。

義母の言葉は、伝えませんでした。

娘は両家に来てほしいだけ。

なのに「親に遠慮させろ」と言われる筋合いが、どこにあるのでしょうか。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「ママに似なくてよかったね」九九を言えた娘に義母がひと言。それ、褒めてるつもりですか？

コレステロール値は「食事だけ」で決まらない

コレステロールは細胞膜やホルモンなどの材料となる物質で、体内でも作られています。血液中のコレステロール値には、食事だけでなく、肝臓での合成や処理なども関係しています。そしてエストロゲンは、肝臓でLDL（悪玉）コレステロールが処理される仕組みにも関わっています。つまり、コレステロール値の変化を、食べ物だけで説明することはできないのです。

閉経前後は「LDLコレステロール」が上がることも

更年期から閉経後にかけてエストロゲンが低下すると、LDLコレステロールが上昇しやすくなる傾向があります。そのため、以前と同じ生活をしていても、健康診断の数値が変化する場合も。ただし、すべての女性で上昇するわけではなく、遺伝的な体質や食生活、運動習慣なども関係します。「更年期だから数値が上がるのは仕方ない」と考えないことが大切です。

まずは「以前の数値」と比べてみる

健康診断では、LDLコレステロールだけでなく、HDL（善玉）コレステロールや中性脂肪なども確認してみましょう。脂質異常症は自覚症状が乏しいことも多く、以前との数値の違いに気づくことが健康管理の第一歩になります。脂身の多い肉やバターなどに偏らない食事、無理のない運動習慣を意識することも大切です。ただし、生活習慣の見直しだけでは十分でなく、薬による治療が必要になる場合も。健康診断で脂質異常を指摘された場合や、以前より数値が大きく変化した場合は、内科などで相談しましょう。

更年期前後のコレステロール値の変化には、女性ホルモンの変化が関係することもあります。「年齢のせい」と片づけず、健康診断の結果を以前の数値と比べることが、これからの健康を守るヒントになります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※脂質の数値や管理目標には個人差があります。健康診断で異常を指摘された場合は、医療機関へご相談ください

🌼「更年期かどうかは血液検査でわかる？」40代・50代が知っておきたい“女性ホルモン”の変化

そこで問題です。

Q. 「定礎」の読み方として、正しいものはどれでしょう？

A：じょうそ　B：ていせき　C：ていそ　D：じょうせき

……答えは決まりましたか？

正解は「C：ていそ」

「定礎」は「ていそ」と読みます。「定」は「予定」の「てい」、「礎」は「基礎」の「そ」と同じ読み方です。「礎」は、建物の土台となる石のこと。「定礎」は、その礎石を据え定めることを意味します。

建物で見かける「定礎」と刻まれたプレートは、建設を記念して設けられるもの。その奥などに「定礎箱」という箱を納め、工事の図面や完成時の写真などを残す例もあります。こうした定礎箱は、建物が造られた当時の記録を伝える、タイムカプセルのような役割を果たしています。

読み方だけでなく意味も知ると、何気なく見ていた２文字が、建物の歩みを伝える印に見えてくるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、漢字・日本語に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼【漢字テスト】地図で見かける「凡例」、何と読む？

タオルドライ直後に使えるかを確認する

洗髪後のケアには、「タオルドライ後に使用」などの案内がある製品を選びます。髪の水気を取ったら、製品に記載された使用量を目安に、髪の長さや毛量に合わせて手に取りましょう。

手のひらや指の間へ薄く広げ、毛先から中間へなじませてからドライヤーで乾かします。最初から表面の一か所へまとめてつけず、少しずつ広げるのがコツです。「ヘアオイルなら、どれでも乾かす前に使える」と決めず、手元の１本の使い方を確かめてみてください。

仕上げは、乾いた髪に使えるものを必要な部分へ

乾いた髪にツヤや束感を加えたいときは、スタイリングに使える製品を。使用量は製品の表示を目安に、毛先など整えたい部分へ薄くなじませます。毛先は乾燥するのに全体はぺたんとしやすい髪なら、全体へ足す前に、必要な場所を絞ってみましょう。

乾かす前と仕上げの両方に使える製品もあり、必ず２本に分ける必要はありません。ただし、乾かす前に使ったからと、仕上げにも同じ量を足す必要はありません。

大切なのは「朝用か夜用か」より、「何のために、どんな状態の髪へ使うか」。用途を確かめてから、今の髪に必要な使い方を選んでみましょう。＜文：beauty news tokyo編集部＞※画像は生成AIで作成しています　※ヘアスタイリングに関する一般的知見に基づいて編集部が構成しています　※使用方法・使用量は各製品の表示を確認ください

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そんなモヤモヤ、心当たりはありませんか？一方で同じように無地や落ち着いた色ばかり着ているのに、なぜか垢抜けて見える人もいるでしょう。違いは服の値段でも、派手なデザインでもありません。シンプルな装いの中に、さりげないメリハリをつくれているかどうか。ポイントは３つです。

“色”より先に“シルエット”で変化をつける

無地のニットにストレートパンツ。間違いではないけれど、直線×直線では単調に見えがちです。コンパクトなリブニットにふわりと広がるフレアスカート、ゆったりシャツに落ち感のあるパンツなど、形の組み合わせを変えるだけで全身に自然な動きが生まれます。

アクセサリーは“１点”に絞る

重ねづけは必要ありません。小ぶりのメタルピアスや細いネックレスを、目線が集まる顔まわりに１つだけ。 服がシンプルだからこそ、小さな輝きがきちんと効くのです。

靴とバッグで表情を変える

レザーのローファーを合わせれば端正に、柔らかなフォルムのバッグとフラットシューズならリラックスした雰囲気に。地味に見える日は、服を買い足す前に小物の選び方を見直すほうが早道です。

シンプルでも地味に見えない人は、特別な服をたくさん持っているわけではありません。形・輝き・小物——引き算の装いの中に、小さなメリハリを仕込んでいるだけ。「今日はなんだか物足りない」と感じたら、まず鏡の前でこの3点をチェックしてみてください。ベーシックな装いほど、着こなしを工夫した人から垢抜けていきます。　※画像は生成AIで作成しています

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