見た目の変化は「感想」までセットで

「髪切った？」で終わっていませんか？それ、ただの確認です。「少し短くした？似合ってるね」と感じたことまで添えて、はじめて褒め言葉になります。服もメガネも同じ。大事なのは変化の指摘ではなく、「いいと思った」を伝えることです。

行動の変化を“当たり前”に扱わない

連絡がマメになった、お店を探してくれるようになった。それ、スルーしていませんか？「最近お店探してくれるよね、うれしい」のひと言で、彼は見てもらえていると実感します。本人が意識して変えた部分ほど、気づかれたときの喜びは大きいのです。

褒めるときに、過去の彼を下げない

「前より仕事できるようになったね」。実はこれ、過去の彼を採点する褒め方です。「最近、仕事の話をしてるときすごく楽しそうだね」と、今の彼をそのまま認める方がずっと響きます。

男性が惹かれるのは、何でも褒めてくれる女性ではありません。小さな変化に気づき、感じたことを素直に伝えられる女性です。「すごい」と持ち上げるより、「そこ変わったね、いいと思う」。その一言が、２人の距離を縮めてグッと縮めてくれるでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼どうにか彼女にしたい。男性が「いい女」と感じる女性の特徴

そこで今回は、会話中に本当に優しい男性かを見分けるポイントを紹介します。

話を聞き流すようなことをしない

本当に優しい男性は女性の話を聞き流すようなことはしません。

なので、会話中にスマホを見ていたり、あなたの話を遮って自分の話ばかりしたりといった行動をしない男性は、本当に優しいと言えるでしょう。

また、たとえ相槌を打って話に共感してくれている様子を見せていたとしても、受け答えに矛盾が出たり、上の空な様子が感じられたりするなら、話を聞き流されている可能性が高いです。

褒めてくれたり、アドバイスしてくれたりする

会話中に適度に褒めてくれたり、必要な場面で適切なアドバイスをしてくれたりする男性も本当に優しいと言えます。

そういう男性は人の長所や魅力を見つけるのが上手ということですし、困っている人をそのまま放置しない人柄ということ。

人ときちんと向き合える男性とも言え、信頼関係を安心して築けるでしょう。

気になる男性が優しいかどうかを見極めたいなら、ぜひ会話中に今回紹介した特徴が見られるかを確認してみてくださいね。

🌼苦しい恋になるだけ。男性が「モラハラタイプ」かを見抜く方法

そこで取り入れたいのが、初心者向けの簡単エクササイズ「ハーフキャメル」。ひざ立ちの姿勢から片腕を斜め上へ伸ばし、胸から体の前側を心地よく開いていきます。

【STEP１】ひざ立ちになり、姿勢を整える

ヨガマットやラグの上でひざ立ちになり、両膝を腰幅程度に開きます。骨盤が膝の上にくるように上半身を起こし、両手を腰へ軽く添えましょう。肩の力を抜き、お腹へ軽く力を入れ、一呼吸して腰を反らさないように姿勢を整えてください。

【STEP２】片腕を斜め上へ伸ばし、胸を開く

左手を腰に添えたまま、息を吸いながら右腕を斜め上へゆっくり伸ばします。胸を少し上へ向けるように開き、右の脇から胸、体の前側にかけて心地よく伸びる位置で止まりましょう。腰を大きく反らしたり、頭を後ろへ倒したりする必要はありません。自然な呼吸を続けながら15秒ほどキープし、ゆっくり元へ戻します。反対側も同じように行ってください。

▶︎心地よく行うコツ

大きく後ろへ反ることよりも、骨盤を膝の上に保ったまま、胸を斜め上へ引き上げるように動くことが大切です。腰に負担を感じる場合は、腕を上げる高さを小さくしましょう。なお、膝や腰、肩に痛みや強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください。

「胸まわりが詰まっているかも」と感じたら、無理に胸を張ったり腰を反らしたりせず、まずはひざ立ちで30秒。初心者向けのハーフキャメルで、胸からお腹まわりまでゆったり動かして体の前側を心地よく伸ばしてみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています　※膝や腰、肩などに痛みがある場合や、運動中に痛み・強い違和感が出る場合は無理をせず中止してください

🌼横から見たシルエットが変わる。１日30秒「姿勢とお腹まわりを同時に整える」簡単習慣

2026年10月6日（火）は、暦の上では母倉日・天恩日という吉日に、不成就日が重なります。母倉日は人を慈しみ育てることに縁起がよい日、天恩日は慶事に吉とされる一方、不成就日は新しい物事や願い事を慎む日と伝えられてきました。吉凶のどちらを優先するかに、統一された決まりはありません。伝えるか黙るかを急いで決めず、相手と落ち着いて話すための準備に目を向けてみましょう。

要望は「困っていること＋お願いひとつ」にする

不満をまとめて伝えようとすると、話題が広がり、本当に改善したいことが見えにくくなります。仕事なら「共有が遅い」ではなく、「確認時間を確保したいので、前日の午前中までに送ってほしい」。家庭なら「何もしてくれない」ではなく、「帰宅が遅くなる日は連絡してほしい」というように、困っていることと具体的なお願いをひとつに絞ってみましょう。

相手の性格を評価する言葉を避けることで、責めるための話ではなく、今後についての相談だと示せます。

返事を急がせず、考える時間を共有する

勇気を出して話した直後ほど、相手の反応が気になり、その場で答えを求めたくなるもの。しかし、すぐに返事がないことと、拒否されたことは同じではありません。

重要な話では、「今日決めたいのか」「今週中に答えがほしいのか」を先に伝えておくのも一案です。急ぎでなければ、「少し考えてから聞かせて」と添えることで、お互いに落ち着いて考える余白が生まれます。

会話の後は、決まったことだけ短く残す

口頭で話した内容は、受け取り方の違いから認識がずれることがあります。仕事の分担や予定などは、会話の後に合意した点だけをメッセージで残しておきましょう。

長い説明を繰り返す必要はありません。「次回からは前日午前までに共有」「来週もう一度相談」のように、決まったことと次の確認時期が分かれば十分です。結論が出なかった場合も、保留中であることを共有しておけば、曖昧なまま話が進むのを避けられます。

暦は、会話の結果や人間関係の行方を決めるものではありません。吉日と凶日が重なる10月6日は、言いたいことを我慢する日ではなく、伝え方や話すペースを見直すきっかけとして取り入れてみてはいかがでしょうか。＜文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※2026年10月6日は、母倉日・天恩日という吉日と、不成就日が重なる日とされています　※吉日・凶日の優先関係や暦注の意味・捉え方には諸説があり、結果や出来事を保証・予告するものではありません

🌼【心理テスト】友人が先に座っています。あなたが選ぶ席で見える「人との距離の取り方」

🌼【今週の12星座占い】2026年10月5日〜10月11日｜総合運＆恋愛運TOP３

『自分を崩せないでしょう』

｜総合運｜　★★★★☆

気を抜ける場面が少ないです。甘えなどを見せられない状況でしょう。でもそれは、重要なことを任されていたり責任ある立場にいることができるからのようです。仕事や公の場では他の人達とは違う流れになっているでしょう。未来のために色々な戦いに挑まないといけないようです。

｜恋愛運｜　★☆☆☆☆

相手がバランスを崩しやすいです。依存や執着を出してくるでしょう。必要とされていて安心感はありますが、他のことにまで自由を奪われてしまう可能性もあります。シングルの方は、自分の長所を沢山見せてくれる人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が細かい所まで不満気を伝えてきます。

｜時期｜

10月13日　環境が良くなっていく　／　10日18日　監視されている

｜ラッキーアイテム｜

シルバーのアクセサリー

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

減量成功＆体型キープを叶える簡単ダイエットのポイント

ダイエットに成功して「キレイになった」と周囲から好評を得ているというアケミさん。彼女が実践したアプローチは“ダイエットの王道”とも言える３つの内容でした。

（１）パーソナルトレーナーを付けて体力に合ったトレーニングを実施する

ダイエット前、週に１〜２回は近所をウォーキングしたり、週に１回はスポーツジムでトレーニングしていたというアケミさん。それでも体重キープが精一杯で、なかなか減量につながらなかったと振り返ります。そこで一念発起して始めたのが、通っているスポーツジムでのパーソナルトレーニングでした。

お腹や下半身など、引き締めたいパーツに集中的にアプローチできる適切なプログラムを体力に合わせて作ってもらえたことで効率的にトレーニングできたそうで、２週間ほどで目に見えて引き締め効果を実感。ダイエットのモチベーションが「ますます上がった」と言います。

（２）食生活ではタンパク質を積極的に摂取する

「ダイエット中は炭水化物は絶対NGだと思っていた」そうですが、スポーツジムのトレーナーに食事内容を見てもらうことで、炭水化物を適量摂りつつダイエットに効果的な献立を組めるようになったとアケミさんは振り返ります。

アケミさんが重きを置いたのが“タンパク質を積極的に摂る”ということ。一口に“タンパク質”といっても、肉、魚、卵から摂れる“動物性タンパク質”、穀類や豆類などから摂れるのは“植物性タンパク質”と性質も異なります。そこで、様々な食材をバランス良く摂取することを心がけていたそうです。

（３）ダイエットの成果は体重ではなく“体のサイズ”でチェックする

ダイエットには予想に反して体重が落ちてない、体重が落ちたとしても引き締めたいパーツに効果が表れないといった停滞期は付き物。そこでアケミさんはトレーナーに勧められて「体重を測ることより、体のサイズを測ることを日課にしていた」と振り返ります。

とれだけ痩せたかどうかを知りたいときは、普段着ている洋服よりも小さいサイズの洋服を実際に着用してみてフィット感がどのように変わったかを細かくチェック。その際に「◯◯をもう少し引き締めたい」と感じたらトレーナーさんに即相談し、トレーニングの内容を見直してもらったそうです。

このようにアケミさんが実践したダイエットの内容はシンプルかつ王道そのもの。ダイエット成功によって自信が持てる体型を実現すれば、ファッションもメイクも楽しみが広がりますから、ぜひアケミさんの簡単ダイエットのポイントを参考にしてみてくださいね。

🌼即効で３〜５kg減量可能。痩せるために【やるべきこと】＆【やってはいけないこと】

ブレストストローク・ピラティス

平泳ぎのような動きで行うエクササイズで、「脊柱起立筋」や「広背筋」といった背中の筋肉をはじめ、腹筋。体幹、腕の「上腕三頭筋」と様々な筋肉をまとめて強化できます。

（１）床にうつ伏せになって両腕を体に添える

（２）息を吸いながらお腹を薄くして、両腕を頭の方へ伸ばす　※お腹は薄くしたままをキープします

（３）息を吐きながら、両手を円を描くように大きく回して（１）の姿勢に戻る　※お腹は薄くしたままをキープし、吐いたときにお腹を絞るイメージです。その際、あごを引いて頭頂部を斜め上に引き上げます

（２）、（３）の動きを10回繰り返します。なお、（２）と（３）の動作時にあごが上がって身体が反ってしまうと首や腰を痛めてしまいます。身体が反らないように「常に顎を引くことを意識」して実践してください。また、慣れてきたら（２）〜（３）の手の動作の回数を増やしていきましょうね。＜ピラティス監修：KANA（インストラクター歴３年）＞

🌼みるみるお腹＆背中の贅肉が落ちる。１日５セット【全身のシェイプアップに効く】簡単習慣

使い続けるのは「便利だから」だけじゃない

ハンカチ、ボールペン、旅先の小さなお土産。特別高価でなくても、本命からの物なら男性は日常で使い続けます。「使いやすいから」と本人は言うでしょう。でも本音は、使うたびにあなたを思い出せるから。その一言の裏に、隠しきれない気持ちがのぞいています。

「いつくれたか」までセットで覚えている

「これ、あの旅行のときのやつだよね」「誕生日にくれたやつ」。時間が経っても、もらった場面まで覚えているなら、それは立派な本命サイン。物そのものではなく、あなたと過ごした時間ごと記憶に残しているのです。

傷んできても、簡単には捨てない

長く使えば物は傷みます。それでも「まだ使えるからいいよ」と手放さない。単に物持ちがいいだけの場合もありますが、本命からもらった物には“使えるかどうか”では測れない愛着が生まれるもの。本気の相手ほど、物に結びついた記憶まで大切にしたくなるのです。

あなたが贈った物をどう扱っているかにこそ、男性の本音がにじみます。何気ない物をずっと使い、もらった日のことまで覚えていて、少しうれしそうに見せてくる。それはあなたとの時間を日頃から大切にしている証拠でしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼上っ面だけじゃない!? 彼が「本当に優しいか？」を見極める方法

「バレなければ大丈夫」が通用しなくなる

LINEを消す。会う場所に気をつける。それで隠し通せると思っていた関係も、妊娠となれば話は別です。「バレなければいい」という発想そのものが成り立たなくなり、家庭への影響も、今後の責任も、先送りにしてきた問題が一気に目の前へ押し寄せてきます。

先延ばしにしてきた答えを迫られる

これまでは「今は離婚できない」「もう少し待って」でかわせたかもしれません。でも、状況が変われば同じ言葉は通用しません。彼女との関係をどうするのか。家庭とどう向き合うのか。曖昧なまま維持してきた２つの関係に、現実的な決断を迫られるのです。

自分だけでは完結しない選択だったと気づく

「誰も知らなければ問題ない」「２人が納得していればいい」。そう考えていた男性ほど、この瞬間に思い知るのかもしれません。妻、不倫相手、そして事実なら生まれてくるかもしれない子ども。感情だけで続けてきた関係に、”責任”という現実が容赦なく入り込んでくるのです。

家庭も失いたくない。彼女とも別れたくない。そんな都合のいい現状維持は、もう通用しません。問われているのは焦りへの対処ではなく、切り分けてきた２つの関係に、どこまで責任を持つつもりだったのかという問い。避け続けてきたその問いに、男性自身が答えを出さざるを得なくなる瞬間なのかもしれません。　※本記事の画像は生成AIで作成しています

🌼なぜ温度差が生まれる？不倫中の男女の“考え方”の違い

強い空腹のまま食べ始めていない？

食事の間隔が空きすぎると、強い空腹を感じた状態で食卓につくことがあります。すると、「早く食べたい」という気持ちから最初の数口を急ぎ、そのまま速いペースで食べ続けてしまうことも。食べ始める前に、「今、どのくらいお腹が空いている？」と一度確認してみましょう。

かなり空腹を感じている日は、「今日は急いで食べやすそう」と気づくだけでも十分。自分の状態を把握しておくことが、ペースを整えるきっかけになります。

最初の数口だけ“ゆっくり”を意識

「食事はいつもゆっくり」と決めると、忙しい日は負担に感じることがあります。そこで意識したいのが、最初の数口だけペースを落とすこと。

ひと口食べたら一度箸を置く。口の中のものを飲み込んでから、次のひと口へ進む。そんな小さな動作で十分です。最初から勢いよく食べ進めず、食事のスタートをゆるやかにするイメージで始めてみましょう。

食事の途中で「まだ空腹？」と確認する

食べ始めて少したったら、「まだお腹が空いている？」「少し満足してきた？」と一度だけ確認してみてください。ここで食事をやめたり、無理に量を減らしたりする必要はありません。

大切なのは、勢いのまま最後まで食べ進めるのではなく、自分の空腹感や満足感に気づく時間をつくること。料理の味や食感にも意識を向けると、食事そのものを落ち着いて楽しみやすくなります。

毎食ずっと食べ方を意識する必要はありません。まずは、食べ始めの５分ほどを目安に、「どのくらい空腹か確認する」「最初の数口をゆっくり食べる」「途中で一度、満足感を確認する」の３つを意識してみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、一般的な健康管理、栄養学および食行動に関する知見をもとに、編集部が再構成しています

🌼１日３食で７kg減量に成功。人気女優が続けた【ヘルシーなダイエットメニュー】

｜声をかけるタイミングで男性に触れる

「ねぇねぇ〇〇くん！」と男性を呼ぶ時、男性の手を握ったり太ももに触れたりするとドキッとさせられるでしょう。同時に男性の目を見つめるとなお良し。甘えている雰囲気を自然に醸せて、男性をメロメロにできます。

｜体を密着させる

歩いている時、一緒に座っている時、男性に体を密着させるだけでもあなたのことを強く意識させることができます。密着された男性の方は「触れたい」「イチャイチャしたい」という欲がムクムクと出てくるはず。自然と「俺は彼女のことが大好きなんだ」と思うでしょう。

｜大胆に求めた後、少し恥ずかしがる

男性に抱きついたりキスを求めたりすることは勇気がいること。でも男性は大胆なスキンシップを求めてきた後に少し恥ずかしがる仕草を見て、思わず「キュン」となります。

｜ドキドキ体験を一緒にする

「思い切ったスキンシップはまだできない…」のであれば、お化け屋敷やジェットコースターなどを男性と一緒に体験し、ドキドキしてみてください。「つり橋効果」と言われ、人はスリルによって抱いたドキドキ感でも、「相手にときめいてドキドキしている」と思い込んでしまいます。

ぜひ今回紹介したスキンシップで、本命の男性をあなたの虜にしてくださいね。

🌼好きな男以外にしちゃダメです。男の「誤解を招く」NGスキンシップ

ブラウン × 赤は、小物で一点だけ効かせる

秋の定番カラー、ブラウン。落ち着きがある反面、全身を同系色でまとめると、少し重く見えることがあります。そこで取り入れたいのが、赤の小物です。ブラウンのトップスやアウターを軸に、バッグやシューズで赤を一点投入。暖色同士なのでなじみやすく、コーデ全体にはほどよいメリハリが生まれます。

なお、大人世代は赤の面積を広げすぎないのがポイント。まずはバッグなど、小さな面積から試すと自然です。

グレー × ピンクなら、甘くなりすぎず華やか

クールな印象のグレーに合わせたいのが、柔らかなピンク。グレーのジャケットやパンツにピンクのニットを合わせると、無彩色のシャープさにほどよい華やかさが加わります。

大人世代なら、ローズ系や少しくすみのあるピンクも合わせやすい色。ピンク単体では甘く感じる場合も、グレーを広い面積で使うことで全体が引き締まり、都会的な印象にまとまります。

バーガンディ × ライトブルーで、深色に“抜け”をつくる

秋らしいバーガンディには、ライトブルーを合わせると、ぐっと軽やかな印象に。バーガンディのニットからライトブルーのシャツの襟や袖口、裾をのぞかせるだけでも、深い色の重さが和らぎます。

ポイントは、ライトブルーを大きく主張させすぎないこと。シャツのレイヤードやバッグなどで部分的に取り入れると、バーガンディの秋らしさを残しながら、コーデに抜け感をつくれます。デニムやスニーカーと合わせれば、きれいめすぎない大人のカジュアルスタイルにも取り入れやすい組み合わせです。

秋の着こなしを新鮮に見せるために、たくさんの色を使う必要はありません。ベースとなる秋色に、明るさや温度の違う色をひとつ加えるだけでも、コーデの印象は変わります。落ち着いた色に偏りがちな季節こそ、“少しだけ色を足す”感覚で、いつもの秋コーデを更新してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は2026年秋のファッショントレンドや一般的なスタイリング理論を参考に編集部で構成しています

🌼去年までは定番だったのに…。そのままだと少し古く見えちゃう「秋コーデ」３選

作業の区切りに、ゆっくり数回まばたきする

まばたきには、涙を目の表面へ広げて乾燥を防ぐ役割があります。しかし、画面を凝視していると、まばたきの回数が減ることがあります。意識するだけでは忘れやすいため、メールを送ったあと、オンライン会議が終わったとき、作業を切り替えるときなど、普段の行動と結びつけるのが続けやすい方法です。力を入れて目をつぶるのではなく、上下のまぶたをそっと合わせるように、ゆっくり数回繰り返します。

エアコンの風が顔へ直接当たっている場合は、風向きや席の位置も確認しましょう。コンタクトレンズを使用していて乾燥が続く場合は、レンズの使い方や点眼薬の選び方を眼科医などへ相談してください。

１時間を上限の目安にし、途中にも小休止を入れる

厚生労働省の情報機器作業に関する職場向けガイドラインでは、一連続作業時間は１時間を超えないようにし、途中に１〜２分程度の小休止、作業と作業の間には10〜15分程度の休止時間を設ける考え方が示されています。

勤務中にまとまった休止を取りにくい場合も、印刷物を確認する、書類を取りに立つ、窓の外など離れた場所を見るといった別の動作を挟みます。休止中にスマートフォンへ持ち替えるだけでは、近くの画面を見続ける状態が変わりません。画面は上端が目の高さより下になるようにし、目から40cm以上離すことがひとつの目安です。文字が小さくて顔を近づけているなら、表示倍率を上げ、前のめりにならず読める状態へ整えましょう。

画面から離れると軽くなる程度なら、まばたきと作業時間の区切りを数日意識し、変化を確認します。一方、乾燥やかすみ、痛み、充血、強いまぶしさが続く、二重に見える、仕事や運転に支障が出る場合は眼科へ。急な見え方の変化や強い痛みがある場合は、早めに受診してください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIを使用して作成しています　※本記事は、画面作業と目の乾燥・疲れに関する眼科専門団体および公的機関の一般的な情報をもとに編集部が構成しています　※症状や適した対処には個人差があります。目の病気で治療中の方、コンタクトレンズ使用中の方、服薬中の方は、症状が続く場合には眼科医などの専門家へ相談してください

🌼「最近、朝起きると目やにが増えた気がする…」40代以降が知っておきたい“目”の変化

🌼【今週の12星座占い】2026年10月5日〜10月11日｜総合運＆恋愛運TOP３

『寂しくなることが多いでしょう』

｜総合運｜　★☆☆☆☆

孤独を感じてしまうことがありそうです。周囲の人達に嫌がられているとかではなく、みんな自分のことでかなり忙しいからです。仕事や公の場では自分をもっと気にいって欲しくてキャラクターをコロコロ変えてしまいます。発言にもっと深みを持たせると良いでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

思っていることをぶつけやすくなります。相手が受け止めてくれることも多いですが、許してもらえているからといって印象が下がっていないわけではないでしょう。シングルの方は、責任感がなく今だけ楽しみたい人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が誰に対しても優しくしてしまう時です。

｜時期｜

10月13日　真面目になる　／　10月18日　闘う

｜ラッキーアイテム｜

固形石鹸

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

加熱せず食べる野菜や果物から切る

まずは野菜や果物を洗い、サラダ、薬味、付け合わせなど、加熱せずに食べるものから切ります。切り終えた食材は清潔な器へ移し、そのあとで加熱する肉や魚介類を扱いましょう。

できれば、まな板や包丁を野菜用と肉・魚介類用に分けると、より安全。使い分けが難しい場合も、「野菜や果物が先、肉や魚介類が後」と覚えておけば、加熱せず食べる食品への汚染を防ぎやすくなります。

肉や魚介類を切ったあとは、洗浄と消毒まで

生の肉や魚介類を切り終えたら、包丁とまな板を洗剤と流水でよく洗います。素材や製品の表示を確認したうえで、熱湯や塩素系漂白剤など、適した方法で消毒し、しっかり乾かしましょう。生の肉や魚介類に触れた後は、ほかの食材や調理器具へ触れる前に手を洗うことも大切です。

生の肉や魚介類を置いた皿へ、加熱後の料理を戻すのも避けます。調理済みの食品には、別の清潔な器や箸を使いましょう。

専用のまな板を用意できなくても、切る順番と洗い方は見直せます。調理を始める前に献立全体を確認し、生で食べるものから準備する習慣をつけてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、調理器具を介した交差汚染と家庭での食中毒予防に関する公的機関の情報をもとに、編集部が構成しています　※まな板や包丁に使用できる熱湯・漂白剤の種類は素材や製品によって異なるため、取扱表示を確認し、生肉や魚介類に触れた器具を未洗浄のまま他の食品へ使用しないでください

🌼木のまな板、乾いたまま使ってない？におい移りを抑える「切る前のひと手間」

木のポーズ　※軽減法

腹筋だけでなく背筋や体幹を伸ばすことになるので、内臓の位置が適正な位置に戻り、よりお腹周りがスッキリしていく効果を期待できます。

（１）床にあぐらで座り、両手を太ももの上に置く

（２）背筋を真っ直ぐにしたまま、両腕を上げる

（３）頭の上で両手の甲を合わせて、ゆっくり呼吸しながら３〜５呼吸（約30秒間）キープする

▲手の甲を合わせるのが難しい場合は、手の平を合わせる形でOK

期待する効果をきちんと得るためには「お腹と背中をしっかり伸ばすこと」がポイント。実践中は天井方向に伸び上がる感じを十分に感じましょう。ただし、頑張って体を伸ばすあまり、肩が上に上がって顔が埋もれてしまうと効果を得られないので、肩や首は力を抜いて、リラックスしながら実践することも心がけてください。

腹筋をしっかり伸ばすことでお腹ぽっこりを予防しつつ、縮こまっていた姿勢までシャキっとします。ぜひ習慣化して、理想的なほっそりお腹に整えていきましょうね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

🌼１日30秒“前屈”するだけ◎ 贅肉スッキリ【お腹を凹ませる】簡単習慣

分配金が出ると、その分だけ基準価額は下がる

投資信託の分配金は、ファンドが保有する株式の配当や債券の利子、売買益などを原資に、信託財産から投資家へ支払われます。ファンドの外から利益が追加されるものではありません。

そのため、ほかの値動きがないと仮定すれば、分配金が支払われた分だけ分配後の基準価額は下がります。たとえば分配前の基準価額が１万円で、１万口当たり300円の分配金が出た場合、分配後はおおむね9,700円から始まるイメージです。「300円を受け取ったから300円得をした」とは限らず、分配金と分配後の基準価額をセットで見る必要があります。

分配金には「元本の払い戻し」が含まれることもある

追加型の投資信託では、分配金がすべて運用益から支払われるとは限りません。分配後の基準価額が投資家ごとの個別元本を下回る部分は、「元本払戻金（特別分配金）」として扱われます。

これは名前のとおり、自分が投じたお金の一部が戻ってくるものです。利益ではないため課税されませんが、受け取った額だけ個別元本も下がります。同じ投資信託の同じ分配金でも、購入時期や購入価格が異なれば、普通分配金になる人と元本払戻金になる人がいる点にも注意が必要です。分配金を受け取ったら、取引報告書などで普通分配金と元本払戻金の内訳を確認しましょう。

「分配金込みの運用成績」と費用を比べる

商品を比べるときは、分配金の金額や回数だけでなく、値上がり・値下がりと受け取った分配金を合わせた運用成果を見ることが重要です。販売会社が示すトータルリターンや、分配金を再投資した基準価額の推移などが判断材料になります。あわせて、購入時手数料、保有中に差し引かれる信託報酬、換金時にかかることがある信託財産留保額なども確認します。分配回数が多いか少ないかだけで、将来の成果が決まるわけではありません。

定期的に現金を受け取りたいのか、分配を抑えて運用を続けたいのかでも、向く商品は変わります。目論見書で分配方針と費用、主なリスクを読み、自分の目的に合うかを考えましょう。

投資信託の分配金は、多いほど得とは限りません。分配金は信託財産から支払われるため基準価額が下がり、なかには元本の払い戻しに当たる部分もあります。商品を選ぶときは、分配金の額や回数だけでなく、分配金込みの運用成績、費用、リスク、分配方針まで確認すること。受取額の大きさではなく、自分の目的に合った形で資産が増減しているかを見ることが判断の軸になります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は金融庁、金融経済教育推進機構（J-FLEC）および一般社団法人投資信託協会の公開情報や一般的な金融・家計管理の知識をもとに編集部が構成しています　※投資信託には元本割れや価格変動等のリスクがあり、分配方針、手数料、税制上の取扱いは商品や口座によって異なります。最新の目論見書等を確認し、ご自身の判断と責任で検討してください

🌼「貯金、どこまで投資に回す？」“正解の割合”を探す前に仕分けしたい３つのお金

深みレッドדツヤ盛り”。KATE「リップモンスター ツヤバース」に新色

秋冬らしい深みカラーを楽しみたい人がチェックしたいのが、KATE「リップモンスター ツヤバース」。2026年10月24日には、深みのあるレッド系を含む新色２色が登場します。

▲KATE「リップモンスター ツヤバース」　新色2色（写真はG06歓喜予報）　￥1,650（税込）

唇から蒸発する水分を活用して密着ジェル膜へ変化する処方で、落ちにくさとツヤ感を両立。とろけるようなテクスチャーが唇に広がり、厚みを感じさせるツヤのある仕上がりを楽しめます。深みカラーで秋冬メイクへ手軽に更新しながら、うるおい感のある口元に見せやすいのも魅力。スリムなサイズで持ち運びやすいのも嬉しいポイントです。

まるでリップマスク。PRADA BEAUTY初の「リップ ジェリー」で濃密ケア

唇そのもののケアを重視したいなら、2026年10月2日に登場したPRADA BEAUTY「リップ ジェリー」に注目。PRADA BEAUTY初となるジェリータイプのリップバームです。

▲PRADA BEAUTY「リップ ジェリー」　￥7,700（税込）

体温でとろけるテクスチャーがなめらかに密着し、唇を包み込むような使用感。ヒアルロン酸をはじめとした美容保湿成分を配合し、乾燥しやすい季節の唇にうるおいを与えます。ブランドを象徴するブルーとグリーンをまとったアイコニックなデザインも印象的。見た目の美しさだけでなく、秋冬のリップケアを重視したい人にも取り入れやすい１本です。

ほんのりピンクに多色ラメ。PRADA BEAUTY「リップバーム ルミナイジングケア」

血色感も輝きも欲しい日に使いたいのが、2026年9月4日発売のPRADA BEAUTY「リップバーム ルミナイジングケア」。唇のpH値に反応し、一人ひとりに合わせたピンクのニュアンスを引き出す設計です。

▲PRADA BEAUTY「リップバーム ルミナイジングケア」￥7,260（税込）

なめらかな塗り心地で、ほのかな血色感と多色ラメによる繊細な輝きをプラス。ビフィズス菌エキスやホホバオイルを配合し、ベタつきにくい軽やかな使用感も特徴です。しっかりメイクをしたくない日でも、ひと塗りで自然な血色感を足しやすいのが魅力。すっぴんの日やメイクを頑張りすぎたくない日にも取り入れやすいでしょう。

深みカラーで季節感を楽しみたい日も、乾燥対策を重視したい日も、その日の唇やメイクに合わせて選べる新作がそろっています。いつものリップを替えるだけでも、口元から秋冬らしいムードを取り入れやすくなります。ツヤやうるおい感、血色感など、自分が欲しい仕上がりに合わせて選んでみてください。＜text＆photo：Chami＞　※TOP画像は生成AIで作成しています

🌼秋色リップは“きっちり塗らない”が新しい。2026秋、大人世代が取り入れたい「ブラーリップ」

そこで今回は、男性の「不倫願望」を刺激する女性の特徴を紹介します。

男心をよくわかってくれる

何をして欲しいのか、何を言ってもらいたいのかなど、男心をよくわかってくれる女性に沼る男性は少なくありません。

そういう女性は男性の女性に甘えたい心理や必要とされたい心理をうまく刺激できるので、家庭での立場が弱い男性ほどそういう女性にのめり込んでしまうのです。

見た目に反したギャップがある

男性はギャップのある女性に惹かれるところがあり、見た目に反したギャップを上手に見せる女性に沼る男性も少なくありません。

おしとやかな印象なのに存在感があったり、年齢差を感じさせないくらい落ち着いた雰囲気があったりなどのギャップに、男性はもっとその女性のことと親密になりたいという欲に駆られてしまうのです。

心から自分を愛してくれる

男性は自分のことを心から愛してくれる女性のことを遠ざけることができないもの。

女性から妻以上と思えるくらいの愛情を注がれると、どんな男性も好感を持ってしまうもので、特に好みのタイプの女性からそんなアプローチされたら不倫に沼ってしまうのは仕方のないことなのかも知れません。

男性が不倫にのめり込んでしまう女性の特徴を押さえておくと、どんな男性からもモテやすくなること間違いなし。

ぜひ今回紹介した内容を気になる男性へのアプローチの参考にしてみてくださいね。

🌼離婚はしたくないけど…。不倫する男性が持つ「身勝手な考え方」

「いつでもいる」という安心が崩れただけ

好かれている確信がある間、男性は「この関係は終わらない」と油断しがちです。だから動かない。ところが女性の態度が変わると、その前提が一気に崩れます。「本当に失うかも」と焦った瞬間、初めて存在の大きさに気づく。つまり、動き出したきっかけは愛情ではなく。喪失への恐怖かもしれないのです。

傷ついたのは自分のプライド

もう一つ厄介なのが、自尊心のケース。自分を好きだった女性が離れると、「なぜ？」「他に男でも？」と気になり始める。取り戻したいのはあなたではなく、選ばれていた自分。そんな男性も、残念ながら存在します。追ってきた＝本気、と判断するのはまだ早いでしょう。

本気かどうかは取り戻したあとに出る

見極めるべきは、追いかけている最中ではなく、その後です。あなたが振り向いた途端、安心して元通りになるのか。それとも、接し方を本気で変えてくるのか。後者なら、失いかけて初めて大切さに気づいた可能性があります。前者なら、反応していたのは喪失感にだけかもしれません。

冷めた途端に追ってくる背景には、愛情・焦り・自尊心が入り混じっています。見るべきは、どれだけ必死に追ってきたかではなく、取り戻したあとも大切にする行動が続くかどうか。そこで“本当に気づいたのか”がわかるでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼この仕草、意外にも本命サイン。男性が「好き」を隠そうとする心理