ロシアンツイスト

（１）ひざを立てて床に座る

（２）脇腹の筋肉を意識しながらお腹を左にねじる

▲動きに合わせて両手と目線も左に移します

（３）（２）と同様に、脇腹の筋肉を意識しながらお腹を右にねじる

（２）、（３）で１回とカウントして１セット10回、“１日あたり２セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「お腹の横の筋肉を意識して行うこと」がポイント。反動を使わず、きちんと脇腹の筋肉を使って上半身をねじることを心がけてくださいね。＜モデル＆エクササイズ監修：齋藤涼太（パーソナルトレーナー協会“Trigger”理事長）＞

🌼１日30秒でお腹痩せ。腹筋運動より手軽で引き締め効果の高い【簡単ヨガポーズ】

感情をきちんと言葉で伝えようとする

ちょっとしたすれ違いのとき、感情的にならず、言葉を選んで話そうとする男性は恋愛偏差値が高め。「なんで怒ってるの？」ではなく「何が気になったの？」と、あなたの気持ちにフォーカスしてくれます。こういう男性はたとえケンカしても“関係を壊さない術”を知っているので、自然と関係が続くはずです。

あなたの話を“傾聴”できる

優しさだけで乗り切ろうとせず、「どう感じた？」「どうしたい？」と傾聴できる男性は、誠実さの塊。あなたの気持ちを勝手に決めつけない姿勢は、恋愛力の高さを物語ります。ちゃんとあなたの話を聞いてくれる男性なら、ずっと居心地がいい関係を築けるはずです。

あなたの夢や頑張りを肯定してくれる

あなたの夢や頑張りに対して「そんなの無理」ではなく、「応援してるよ」と言える男性は、あなたの自己肯定感を上げてくれる存在。あなたのペースを尊重できる人は、恋愛面においても成熟していると見て間違いありません。そういう男性は、一緒にいるだけで“自分らしくいられる”感覚を与えてくれます。

優しさだけでなく、思考力やコミュニケーション力に長けた男性との恋愛は格段に幸せを感じることができるはず。彼氏を探す際は、男性に今回挙げたサインが見られるかをきちんと観察してみてくださいね。

🌼見た目がいいだけじゃない。性格までイケメンな男性に見られる「特徴」

「とりあえず聞く」では終わらない

男性にとって本命相手の悩みは、軽く流せないもの。「それ大変だったね」だけで終わらせず、「何が一番困ってるの？」「いつ頃からそうなの？」と、状況を理解しようと踏み込んできます。そこにあるのは「ちゃんと力になりたい」という気持ちだけです。

気づけば「自分のこと」のように考えている

男性は本命相手の話には、自然と感情移入してしまうもの。「俺だったらこうするかな」「その状況なら悩むよね」といった言葉がふと口からこぼれることもあります。これは正解を教えたいからではありません。好きな相手の問題ほど、自分のことのように引き寄せて考えてしまうのです。

相談が終わったあとも、ふと気にかけてくる

男性は本命相手からの相談は、その場限りで終わらせません。数日経った頃、LINEでふいに「あの件どうなった？」と聞かれることも。本人が忘れていたレベルの相談を、男性がずっと気にかけてくれていた。そんな経験ががきっとあるはずです。

男性の本命サインは、「どこまで悩みに向き合うか」に何より表れます。ただ話を聞くだけなのか、自分ごとのように考えてくれるのか。その違いを見れば、男性の本心は驚くほど簡単に見えてくるものです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼会話していればわかる。あなただけに「優しい男性」の見分け方

そこで今回は、男性が浮気を隠すために「しがちなこと」を紹介します。

｜忘れっぽいことをアピール

男性が自分のことを「忘れっぽい」とアピールしてくるなら、それは浮気のための裏工作の１つ。

実際、浮気を頻繁に繰り返す男性ほど、普段から「覚えてない」「忘れた」と言いがちで、浮気がバレそうになった時に言い逃れする余地を残そうとしておきます。

｜急用がよく入ることをアピール

浮気をしている男性は突然の予定変更が多くなるので、「急用がよく入る」ことを普段から印象付けようともするでしょう。

男性と約束する際に、あらかじめ急用が入るかも知れないことを前提にしてくることが多いなら、要注意です。

｜友達と口裏合わせ

男性は友達のことになると、たとえ友達が間違ったことをしていても庇いがる。

そのため、浮気をしている際は「一緒にいたことにしておいて」と友達と口裏合わせしておくものです。

｜女性の影を一切感じさせない

仕事付き合いにおいても、交友関係においても女性との接点がないことをアピールする男性にも要注意。

仕事などで繋がりのある女性は普通はいるはずなので、かなり警戒心が強いタイプと言え、浮気の証拠などほぼ残さないタイプと言えます。

男性は浮気をするために、また浮気中は裏で色々と工作しているものなので、ぜひ今回紹介した行動をしていることに気づいたら、少し浮気を疑ってみた方が良いでしょう。

🌼人間不信になりそう…。私がショックを受けた「彼の浮気相手」

“特別な存在”になれた気がする

「こんな話をするのは君だけ」「君だけは分かってくれる」

男性からそう言われると、自分だけが特別な存在になれたような気持ちになるもの。不倫沼にハマりやすい女性ほど、この“特別感”に強く価値を感じやすい傾向があります。

相手の事情を、理解しすぎてしまう

仕事が忙しいから。彼には家庭の事情もあるから。そう考えることで、会えない時間や連絡の少なさを、自分の中で納得させていく傾向もあります。思いやりのある女性ほど、「仕方ない」と自分に言い聞かせやすくなるのかもしれません。

違和感より、希望を優先してしまう

本当は、引っかかっていることがある。それでも「いつか状況が変わるかもしれない」「私だけは違うかもしれない」と考えてしまう女性もいます。そして、その期待が大きくなるほど、現実よりも希望を見る時間が増えていくのです。

不倫沼にハマる女性は、相手を信じる力があり、思いやりがあり、関係を大切にしようとする傾向があると言えるでしょう。だからこそ大切なのは、相手の気持ちだけでなく、自分がどれだけ我慢しているかに目を向けること。その視点を失うと、ますます抜け出しにくい関係にはまっていくことになります。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「やめるつもりだった」は本当？不倫をやめられない男の特徴

ダイエット中になると、「ごはんの方が太りにくい？」「パンは避けた方がいい？」と気になる人も多いはず。ただ実際には、パンだから太る、ごはんだから痩せるというほど単純ではありません。差が出やすいのは、“主食の種類”よりも“その後の満足感”です。今回は、朝ごはんの選び方を整理します。

パンは“手軽”だが、内容が軽くなりやすい

パンは準備に手間がかからず、忙しい朝でも食べやすいのが魅力。ただし、パンとコーヒーだけで済ませたり、菓子パン中心になったりすると、タンパク質が不足しやすくなります。その結果、お昼前に空腹を感じやすくなることもあります。

パンそのものが問題なのではなく、“手軽だからこそ内容が軽くなりやすい”ことが問題ということ。もちろん卵やヨーグルトなどと組み合わせれば、満足感は高めやすくなります。

ごはんは“おかずと組み合わせやすい”のが強み

一方で、ごはんは卵や納豆、味噌汁などと組み合わせやすく、自然とタンパク質や食物繊維を取り入れやすいのが特徴。そのため、食後の満足感が続きやすく、お昼前の間食を防ぎやすいケースもあります。

もちろん、ごはんを選べば自動的にダイエット向きになるわけではありません。ただ、朝食全体のバランスは整えやすいといえます。

満足感を左右するのは“主食”より“タンパク質”

結論として、体型を整えている人ほど「パンかごはんか」だけで朝食を選んでいません。パンなら卵やヨーグルト、ごはんなら納豆や味噌汁を組み合わせる。そんな工夫によって、朝食後の満足感は大きく変わります。

実際、お昼前の空腹感や間食のしやすさに影響しやすいのは、主食そのものよりもタンパク質や食物繊維を一緒に摂れているかどうか。パン派でもごはん派でも、朝食全体のバランスを意識することが、無理なく食事を整える近道になります。

ダイエット中、朝ごはんはパンとごはんのどちらがいいのか？その答えは一つではありません。ただ、満足感が続く朝食を作りやすいという点では、ごはんにややメリットがあります。とはいえ、本当に大切なのは主食の種類ではなく、朝食全体の内容。朝ごはんで差が出るのは、パンかごはんかではなく、その後に空腹を引きずらないことなのです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、栄養学や生活習慣に関する一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼ダイエット中、コンビニで買うならおにぎり？サンドイッチ？“選び方”のポイント

彼とキスをする時、ここで見たことを思い出してくださいね！

｜鼻から息と声が漏れるように「んっ…」と出す

キスをしている時に、鼻から息を漏らしながら「んっ…」と声を出してみてください。
「声を出す」とはいっても、口から言葉を発するのではなく鼻から言葉を発するイメージ。

すると、微かに空気と声が漏れるため色っぽい印象を与えます。
キスの時間が長くなるにつれて、漏らす息と声のボリュームを大きくしてみるとよいですね。

あなたの興奮具合が伝わり、彼は理性を保てなくなるでしょう。

｜何かを訴えるように「んん～…」と声を出す

彼とキスをしながら何かを訴えるように「んん～…」と、少し長めの声を出してみてください。
その声が何を意味するのか、彼はキスをしながら色々と考えるはず。

「もっと激しくしてってことかな？」「甘えてるのかな？」と考えているうちに、どんどん彼の理性は崩壊していくでしょう。

｜「はぁはぁ」と激しく呼吸をする

キスをすればするほど、自身の興奮度も高まってきますよね。
その興奮を彼に伝えると、彼も同じように興奮してきます。

ですから、キスをしながら「はぁはぁ」と激しく呼吸をしてみてください。
その上でさらにキスを求めれば、「かなり興奮してるな」と思われるはずです。

自分のキスで興奮していく彼女の様子を見て、理性を保ち続けられる男性はほとんどいません。
乱れていく姿を見せて誘惑しましょう。

｜耳元にキスしながら喘ぐ

唇と唇でキスをしながら喘ぐのもよいですが、彼の興奮度をさらに高めたいなら耳元にキスしながら喘ぐこと。
ちょっとしたあなたの「んっ…」という喘ぎ声も、耳元であれば鮮明に聞こえますから、唇の時よりも強い刺激を彼氏が感じるわけです。

キスする唇の音すらも鮮明になるので、彼の興奮度がMAXに高まってしまうかも！

このように、キスでの喘ぎ声にもさまざまなパターンがあります。
ワンパターンになってしまうとキスで興奮させることは難しくなりますから、いろんなレパートリーを用意しておきましょう。

▶︎本当はもう気づいてるデショ？男性が出してる【大好きサイン】

大人世代のヘアスタイルは、長さやカラーだけで決まるものではありません。顔まわりの見え方を左右する“分け目”も、印象を大きく左右するポイントのひとつです。

同じ髪型でも“顔の見え方”は変わる

分け目は髪を左右に分けるためだけのものではありません。同じ長さ、同じ髪型でも、分け目の位置によって顔まわりの印象は変わります。

分け目が固定されていると、トップがつぶれて見えたり、顔まわりの髪が頬に沿いやすくなったりすることがあります。その結果、フェイスラインが強調され、全体が重たく見えることもあります。

一方で、分け目を少しずらすだけでもトップに自然な立ち上がりが生まれ、顔まわりに抜け感が出やすくなります。

若々しい印象の人は“分け目を固定しない”

自然と若々しく見える人は、何年も同じ分け目を続けていないことが少なくありません。毎日大きく変える必要はありませんが、分け目を少しずらしたり、前髪の流れを変えたりするだけでも印象は変わります。

特にトップのボリュームが気になり始めた人ほど、分け目を見直すメリットは大きいでしょう。朝のスタイリングの際に根元を軽く動かすだけでも、ふんわりとした空気感をつくりやすくなります。

“顔まわりの空気感の演出”が今っぽさの鍵

今のヘアスタイルは、重たく作り込むよりも、自然な動きや軽さを感じる仕上がりが好まれています。そのため、分け目をくっきり固定するよりも、少し曖昧に見せた方が柔らかな印象につながります。顔まわりに空気感が生まれると、髪型だけでなく表情まで軽やかに見えやすくなるのです。

ヘアスタイルを変えようと思うと、髪を切る、カラーを変えるといった大きな変化を考えがち。でも、まず見直したいのは毎日の分け目かもしれません。トップのボリュームや顔まわりの印象は、ほんの少しの変化でも大きく変わります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※ 本記事の内容は美容師によるヘアデザインや髪質に関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています

🌼“シースルーバング”も進化している。大人世代が知っておきたい夏の前髪トレンド

さりげなく目で追ってしまう

会話をしていなくても、気づくと視線が合う。それは偶然ではなく、無意識の「見ていたい」という気持ちの表れです。
男性は本命の女性の動きや表情を自然と目で追ってしまいます。ふと視線が合って彼が照れたように逸らすなら、本命サインでしょう。

小さな変化をすぐ見抜く

「髪切った？」「今日は雰囲気違うね」などと声をかけてくるのは、日常的にあなたを観察している証拠。興味のない相手の変化には、そもそも気づけません。本命女性に対してだけ、細かい部分まで自然と目がいくのが男性心理です。

一緒にいる時間を“引き延ばそうとする”

「そろそろ帰る？」と聞かず、自然と会話を続ける。「もう一軒行かない？」と誘ってくる。こうした行動はあなたと過ごす時間が心地よく、まだ離れたくないというサインです。本気で恋する男性は、意識的に一緒にいる時間を“引き伸ばそう”とします。

男性があなたにどんな視線を向け、あなたに対してどんなことをしてくれるか。そこにこそ、本命サインが隠れていますよ。

🌼口にせずとも態度で明らか。男性が出してる「大好きサイン」

🌼【今週の12星座占い】2026年6月22日〜6月28日｜総合運＆恋愛運TOP３

『自分を変えていくことが多いです』

｜総合運｜　★☆☆☆☆

仲間集めを頑張っていきます。それぞれの人が気に入ってくれそうなキャラクターで接していくでしょう。仕事や公の場では、周囲の人達のやり方にあまり納得がいかないです。水面下で独自の動きを取りたくなるでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

捨て身で向き合っていく方が、気に入られたり相手との調和が取れやすかったりします。あとは自分の気持ちとの話し合いで、ストレスが溜まりきらないように調整が必要でしょう。シングルの方は、諦め癖のある人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がこちらを喜ばせようと空気を読まない行動をとります。

｜時期｜

7月1日　真面目さをアピールする　／　7月4日　意思をアピールする

｜ラッキーアイテム｜

ガラス瓶

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

ダブルニーアップ

（１）仰向けの姿勢になって両ひざを軽く曲げ、両腕を体側に置いて手のひらは床に着ける

（２）両ひざを曲げたまま腰を浮かして胸に近づけていき、胸に近づけた状態を２秒キープして元の姿勢に戻す

▲脚を浮かせた状態で最も腹筋や体幹に効く自分なりのポイントを見つけて、そのポイントで体勢をキープするようにしましょう

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「最も腹筋や体幹に効くポイントを見つけて、そのポイントでひざの位置をキープすること」がポイント。腹筋を強化することはお腹の凹ませや姿勢の改善にもつながるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼３ヶ月で体重８kg減×ウエスト−３cm。30代美容ライターが実践した【ダイエットの一工夫】

ロングスカートが重たく見える原因は“足元”

スカートコーデで意外と見落としやすいのが、靴との距離感。例えば、裾が靴にかかるほど長かったり、ボリュームのある靴を合わせたりすると、下半身全体が重たく見えることがあります。

特にロングスカートは面積が大きいため、足元の印象がコーデ全体のバランスを左右しやすいアイテム。今っぽく見えやすいのは、裾が足元に自然に落ちる長さ。足首が少し見えるだけでも、軽やかな印象につながります。

今季は“軽さを残す”組み合わせがポイント

軽やかに見せるために、必ずしも肌を多く見せる必要はありません。大切なのは、スカートと靴のどちらかに軽さを残すことです。例えば、広がりのあるフレアスカートなら華奢なサンダルを合わせることで抜け感が生まれます。

一方で、すっきりとしたナロースカートならスニーカーとも好相性。縦ラインを活かしながら、ほどよくカジュアルな印象を作れます。ボリュームのあるスカートと重めの靴を組み合わせるのではなく、どこかに軽さを作ることが洗練された印象への近道です。

スカート単体ではなく足元まで考える

同じスカートでも、合わせる靴によって見え方は大きく変わります。例えば、足首が少し見える丈ならスニーカーでも軽やかに見えますし、裾が長めのスカートなら華奢なサンダルを合わせることで重たさをやわらげることができます。

「お気に入りのスカートが似合わない」と感じるのは、丈と靴のバランスが少し今の空気感とズレているだけかも。だからこそ大人世代は、スカート単体ではなく足元まで含めてコーディネートを考えるようにしましょう。それがアカ抜けて見える近道です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、ファッショントレンドやスタイリングに関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています

🌼シンプルなのにおしゃれな人はここが違う。地味に見えない人の３つの工夫

化粧水のあとはこれ１本。朝のスキンケアをシンプルにしたい人に

FASの「ザ ブラック デイ クリーム」は、高いUVカット機能に加え、美容クリームと化粧下地の役割まで兼ね備えた1本。化粧水のあとに塗るだけで、ベースメイク前の工程をぐっと短縮できます。

▲FAS ザ ブラック デイ クリーム　40g　¥6,600（税込）

40代になると夕方の乾燥やメイク崩れが気になりやすくなりますが、リッチなクリームテクスチャーが肌をしっかり包み込み、日中のうるおいをキープ。ファンデーションもヨレにくく、時短と乾燥対策を同時に叶えてくれます。

顔色がどんよりして見えるなら、ベースの色を変えてみて

40代になると、くすみが出やすくなって「なんか疲れて見える」「顔色が冴えない」と感じる日が増えてきませんか？でも、ベースの色を見直すだけで、印象が明るくなります。

▲エレガンス モデリング カラーベース UV　YE441　30g　¥5,500（税込）／SPF40 PA+++、UV耐水性★

エレガンスの「モデリング カラーベース UV YE441」は、肌なじみのよいイエローカラーで色ムラやくすみを自然に補整。トーンアップ系で白浮きしがちな方にも試してほしいカラーで、UVカット＋テカリ抑制機能も備えた暑い季節の頼れる１本です。

毛穴も色ムラも、自然にカバー。ファンデーションを手放したい人に

暑い日にファンデーションを重ねるほど崩れやすくなるもの。肌のキメが気になり始める40代こそ、薄づきで仕上がるアイテムを味方につけたいところです。

▲ラ ロッシュ ポゼ UVイデア XL プロテクショントーンアップ ティント　SPF50+・PA++++　30ml　¥4,070（税込）

ラ ロッシュ ポゼの「UVイデア XL プロテクショントーンアップ ティント」は、高いUVカット＋トーンアップ効果でこれ１本でもきちんと感のある仕上がりに。美容液成分50%以上配合で乾燥もケアしながら、毛穴・色ムラを厚塗り感なくカバー。素肌のようなツヤ感が続きます。

毎日使うものだからこそ、うるおいケア・肌補整・時短まで叶えてくれるアイテムを選ぶ価値があります。今回紹介した３本はどれも、40代の肌悩みに寄り添いながら朝のメイクをぐっとラクにしてくれる存在。「下地をなくしてもっとシンプルにしたい」「暑い季節でも崩れずきれいでいたい」と感じているなら、ぜひ参考にしてみてください。＜text＆photo：Hiromi Anzai＞

🌼ファンデ、気づくと毛穴落ちしてない？初夏に増える“大人のベース崩れ問題”

彼の歩きかたを思い出しながら、ぜひチェックしてみてくださいね！

｜せかせか歩く

男性に多いのが、この「せかせかと歩く」タイプの人です。
デートのときでも、相手のペースを考えずにさっさと歩いている男性は、攻撃的なところがあるかもしれません。

彼に、「早く歩いて！」と急かされることはありませんか？
彼女といるときにせかせかと歩く男性は「ワガママを聞いてほしい」という願望もあるようです。

｜自分のペースで先に歩く

彼女といるときでも歩く速さを合わせずに先へ行こうとする彼は、女性慣れしていない傾向があります。
デートでおしゃれな靴を履いている彼女に気づかず「なんでそんなに遅いの？」と言われることも…

しかし、人並みに歩くペースが早い男性は、堅実なタイプの人と言えます。
長く付き合っていると、二人の間にルールができ、それをきちんと守ってくれるでしょう。

｜ゆっくり歩く

女性以上にゆっくりと歩く男性は、マイペースなところがあるようです。
周りの意見に左右されない性格で、自分の考えをしっかりと持っています。

そのため、付き合っているとリードしてくれる頼りがいのある彼と言えるでしょう。

ただし、スマホを触ったり音楽を聴いたりしながらゆっくり歩いている男性は、のんびりしているだけかもしれません。

｜相手にペースを合わせて歩く

相手のペースに合わせて歩く男性は、気配りができる穏やかな人が多いです。
あなたの彼がこのタイプなら、理想の相手と言えるでしょう。

敵を作らない性格で、周りの人ともうまくやっていけるタイプと言えます。
彼と結婚すれば、お互いに協力しあえて温かい家庭ができるはずです。

今回は、男性の「歩きかたで分かる性格の特徴」を紹介してきました。
あなたの彼は、どのタイプだったでしょうか？

いつもあなたが彼のあとを追うように歩いていたら、ペースを合わせてもらってはいかがでしょう。
同じ歩調で歩く二人なら、理想のカップルになれるかも♡

🌼この仕草が出たら要チェック！男性が「ムラムラしている」仕草

恋愛の話とは関係ないはずなのに、なぜかそんな質問をしてくる男性。実はその一言の裏に、好きな相手ほど“生活そのもの”が気になってしまう、本命だからこそのサインが隠れています。

体調を崩す前から、生活習慣が気になる

「忙しそうだな」「寝不足なんじゃないか」「食事が不規則になっていないか」

男性は本命の相手には、まだ何も起きていないこの段階から気になり始めます。興味が薄い相手の生活習慣にまで、人はそもそも目を向けないものです。

会っていない時間まで、つい考えてしまう

「仕事は順調かな」「ちゃんと休めているかな」

一緒にいる時間だけでは関心が終わらず、会っていない時間のことまで自然と頭に浮かんでしまう。それだけ、あなたがもう男性の日常の一部になっているということです。

気づいたら、言葉になっている

「ちゃんと食べなよ」「無理しすぎじゃない？」

そんな言葉を、男性は考えるより先に口から出てしまうことがあります。これは優しさをアピールしたいわけではなく、気になって仕方ないからこそ、つい言ってしまうのです。

男性の本命サインは、あなたの日常に“どこまで関心を持つか”に表れます。会っている時間だけを気にするのか、それとも会っていない時間まで気にかけるのか。その差は小さく見えて、実はかなり本心を反映したものなのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼脈アリの証拠です。ガチ惚れになった男が見せる「本気のアプローチ」

「怠けているわけではない」こともある

何もしたくない日が続くと、「自分が怠けているのでは」と不安になることも。しかし、無気力感の背景には、疲労や睡眠不足、ストレスなどが隠れている場合もあります。

特に40代以降は、仕事や家事に加えて親の介護や子どもの進学など、見えない負担を抱えている人も少なくありません。まずは、「頑張りが足りない」のではなく、「疲れがたまっているのかもしれない」という視点を持つことも大切です。

女性ホルモンの変化が関係している場合も

40代以降は、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンが大きく変化しやすい時期。その影響で、気分の波が大きくなったり、以前より意欲がわきにくくなったりする人もいます。

もちろん、すべてをホルモンのせいにすることはできません。ただ、「以前の自分と同じように動けない」と感じたときは、体の変化が関係している可能性もあると知っておくことが大切です。

「休みたい」のサインを見逃さない

無気力感を感じると、「もっと頑張らなければ」と考えてしまうでしょう。しかし、心や体が疲れているときは、休息が必要なサインである場合もあります。

朝から疲れていたり、休日も回復した感じがしなかったり。好きだったことまで楽しめなくなっているなら、一度立ち止まって自分の状態を振り返ってみることも大切です。

40代以降の無気力感は、意志の弱さだけで説明できるものではありません。疲労や睡眠不足、女性ホルモンの変化など、さまざまな要因が関係している場合もあります。大切なのは、自分を責めるのではなく、自分の状態を知ること。何もしたくない日があるときこそ、心と体の声に耳を傾ける機会にしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください

🌼忙しい日でも気力が落ちない人の共通点。40代・50代こそ習慣化したい“心のメンテナンス習慣”

髪に“軽さ”を残している

若々しく見える人は、髪型を必要以上に重たくしません。前髪を厚くしすぎない。顔まわりに、ほんの少し動きをつくる。ツヤを意識する。たったこれだけの工夫で、印象は大きく変わるもの。

反対に、重たいシルエットやパサついた髪は、顔全体まで沈んだ印象に。大人世代にとって、髪の軽さとツヤは、見た目年齢を左右する重要なポイントです。

“隠しすぎないメイク”を選んでいる

若々しく見える人は、肌悩みを隠すことに必死になりません。ファンデーションを厚く重ねるより、気になる部分だけをさりげなく整える。血色感やツヤは、あえて残す。そんなメイクのほうが、自然な明るさへとつながります。

一方、“隠すこと”ばかりを優先したメイクは、顔全体がのっぺりと重く見えてしまうこともあるでしょう。

姿勢や歩き方が、どこか軽やか

意外と他人に見られているのが、姿勢や歩き方。若々しく見える人は、背筋を無理に張るのではなく、自然に体を動かしているもの。座りっぱなしを避ける。こまめに歩く。肩まわりを動かす。そんな小さな習慣の積み重ねが、全体の印象を軽やかに見せてくれます。見た目年齢を決めるのは、静止した状態の顔や姿だけではないのです。

若々しく見える人がしているのは、特別な美容法ではありません。髪に軽さをつくること。隠しすぎないメイクを選ぶこと。姿勢や動きを整えること。その一つひとつの積み重ねが、“重たく見えない印象”を生み出しています。若く見せることより、軽やかに見せること。それこそが、大人世代の若々しさへの近道なのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼頑張っても痩せにくい人、頑張った分痩せられる人。その差は“我慢の使い方”です

耳かけ＋後れ毛でフェイスラインをシャープに見せる

まず試したいのが、片側または両側の髪を耳にかけるスタイリング。顔のラインがすっきり見え、自然とリフトアップした印象になります。

ここで大切なのは「全部きっちり耳にかけない」こと。耳の後ろから少し髪を引き出して後れ毛を作ると、こなれ感と立体感が加わり、抜け感のある大人スタイルに仕上がります。また、ピアスやイヤーカフを合わせれば、視線が上に集まりさらに小顔効果もアップしますよ。

軽やかな前髪で顔の縦ラインを強調する

重たい前髪は暗く見え、老け見えの原因になりがち。前髪は軽めに仕上げることで表情が明るくなり、若々しい印象を作れます。

おすすめは斜めに流す前髪やシースルーバング。縦のラインを自然に強調することで、顔の余白が減り、シャープで小顔に見せてくれます。おでこを少しだけ見せるアレンジは、抜け感と同時に“若見え効果”を倍増させるポイントです。

トップのボリューム調整で“ひし形シルエット”を作る

ショートヘアがぺたんとすると、疲れて見えたり老け見えの原因に。そこで意識したいのがトップのボリューム。根元をドライヤーで立ち上げたり、軽くワックスを揉み込むだけでもシルエットは大きく変わります。

サイドにかけて自然にボリュームが落ちる“ひし形シルエット”を作れば、頬のラインをさりげなくカバーし、小顔見せと同時に若々しい立体感も演出できます。

今回挙げた一手間だけで、ショートヘアはぐっと小顔＆若見えが叶います。ぜひ試して、自分史上もっとも垢抜けたショートヘアを楽しんでみてくださいね。＜image出典：instagram（@zakioka_shorthair）＞

🌼老け見えを一瞬で回避！マイナス５歳を叶える【大人の最旬ショートヘア】

以前の話を覚えている

「この前の仕事どうだった？」「体調は良くなった？」。過去の会話を覚えている、それは大きなサインです。男性は、興味のある相手の言葉ほど記憶に残ります。何気ない会話を覚えているのは、その後が気になっているからです。

小さな変化に気づく

疲れている様子、声のトーンの違い。そんな些細な変化に気づいてくれるのも、本気の証です。男性は本気で気になる相手には自然と注意が向くもの。「無理してない？」という言葉が増えるのは、その証拠です。

困っていると助けようとする

心配するだけで終わら図、実際に動こうとする、それも男性の本気度の高さを表す行動のひとつです。相談に乗る、情報を調べる、時間を作る。こうした行動に、「彼女の力になりたい」という気持ちが表れています。

男性が急に気にかけてくる背景には、「もっと関わりたい」「力になりたい」という気持ちが隠れていることがあります。男性の本音は、言葉だけでなく、その後の行動に自然と表れるものです。　※画像は生成AIで作成しています

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お金にルーズすぎる

結婚生活に直結するのが金銭感覚。趣味に散財したり、リボ払いに頼ったりする男性は要注意です。結婚後も家計を任せられず、常にお金のトラブルに悩まされる可能性大。逆に極端なケチタイプもストレスの原因になるので、デートや旅行での金銭感覚を冷静にチェックしておきましょう。

気分に振り回されやすい

小さなことで不機嫌になったり、怒りをぶつけてきたりする男性は、結婚生活で大きな負担になります。仕事や家族との関係で必ずストレスが出るからこそ、感情をコントロールできるかどうかは重要ポイント。ケンカしたときに冷静に話し合えるかが見極めのカギです。

将来を考える習慣がない

結婚は「今」だけでなく「これから」を共に築くもの。なのに、キャリアやライフスタイル、子どもについてなど、将来への考えを一切持たない男性は要注意です。結婚後に進むべき方向が見えず不安が募ります。交際中に「数年後どうなりたい？」と確かめてみるようにしましょう。

結婚生活は恋愛の延長線ではなく、現実そのもので「好き」だけでは続きません。幸せな結婚を望むなら、ドキドキよりも「安心して一緒に歩める人か」を軸に、冷静に相手を見極めてくださいね。

🌼交際前に確かめておくべき。男性との「価値観の違い」が出やすいポイント