“パンだけ朝食”は太りやすくなる？

「朝はトーストとコーヒーだけ」「菓子パン１個で済ませる」などの“パンだけ朝食”は、実は太りやすい原因の１つ。特に白いパンや甘いパンは血糖値を急上昇させやすく、脂肪をため込みやすい体に導いてしまいます。しかも、腹持ちが悪く、午前中に間食を欲する原因にもなるでしょう。

パンを取り入れる場合は、たんぱく質（卵、ハム、チーズ）や食物繊維（野菜、果物）を組み合わせることで、血糖値の安定と満足感の両立が可能です。

“痩せる朝ごはん”のカギは、タンパク質と食物繊維

代謝を高めたいなら、朝食の主役にすべきは「タンパク質」。卵や納豆、ヨーグルト、豆腐といった食材は、体温を上げて代謝を促進する働きがあります。さらに、野菜・きのこ・海藻類などの「食物繊維」を取り入れると、腸内環境が整い、満腹感も持続。

おすすめは、「卵かけご飯＋味噌汁＋海苔＋納豆」のようなシンプルな和食スタイル。自然とバランスがとれ、無理なく続けやすいのもポイントです。

“朝の甘い誘惑”が代謝を乱す？血糖値スパイクに注意

「朝だからチョコくらいいいかな」「甘いラテで一息つきたい」——そんな“朝の甘い誘惑”が、実は体重増加の引き金になっていることも。特に空腹の状態で糖分をとると血糖値が急激に上がり、その後の強い空腹やドカ食いを招く“血糖値スパイク”を引き起こします。

どうしても甘いものが欲しい場合は、食後に少量を楽しむ程度に。飲み物もなるべく無糖か、低糖質なものを選ぶのがベターです。

朝食で代謝を上げる。それが「痩せ体質」への第一歩

朝ごはんは、ただ食べるだけでなく「何をどう食べるか」が大切。パンをやめなくても、組み合わせを工夫するだけで代謝を高める朝ごはんに変えられます。１日の代謝スイッチを入れることで、無理なくダイエットにつなげていきましょうね。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞

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男性は本命相手のために“予定を組み替える”ことをいとわない

本当は休みたい日でも会う時間を作る、忙しい時期でも連絡を欠かさない。遊びの関係なら、そこまで無理をする理由はありません。本命相手には、少しの無理をしてでも関係を保ちたいという気持ちが働きます。

男性は“自分の都合”より“あなたの状況”を気にかける

今日は疲れていないか、無理していないか。自分が会いたい気持ちより、あなたがどう感じているかを先に考えるようになります。本命相手ほど、相手のコンディションを基準に行動を選びます。

男性は“後悔しない選択”を取り続けようとする

男性は本命相手だと、今の楽しさより「後悔しないか」を判断基準にします。彼女に無理をさせたくない、嫌な思いをさせたくない。その意識が積み重なって、自然とあなた優先の行動が増えていくのです。

恋は本来対等なものですが、本気の恋では、ときどき天秤があなた側に傾きます。自分よりあなたの安心を選ぶ瞬間が増えてきたなら、それは十分に本気の証拠です。　※画像は生成AIで作成しています

🌼本気だから言動が変わらない。男性が本命女性にだけ貫く“誠実サイン”

そこで今回は、そんな男性が恋愛対象外の女性に見せがちな「行動」を紹介します。

わがままな態度

男性は恋愛対象外の女性に「好かれたい」という気持ちがないため、平気でわがままで自己中な態度を取ります。

よくあるのが、女性の都合なんてお構いなしの「今から会えない？」という急な呼び出し。

そんな男性の要求に何とか応えようとしていると、男性からは「都合のいい女」と見なされてしまいます。

連絡を返さない

男性は恋愛対象外の女性からの連絡にあまり興味を惹かれないため、ほとんど返事することがないでしょう。

むしろ、面倒に感じることも多く、「なんで連絡してくるんだ！」とイラつくことさえあります。

そのため、既読無視が多いとか、既読になるまで時間を要することが続いているなら、明らかに脈なしです。

「恋愛する気がない」というアピール

男性の「今は恋愛するタイミングじゃない」といったアピールをしてくるのは、遠回しに「恋愛対象外」と言われているようなもの。

もし相手の女性が恋愛対象なら、そんな態度は絶対見せないからです。

そういう男性でも、本当に好みの女性や自分が好きな女性からアプローチされるのはきっと大歓迎でしょう。

気になる男性が今回紹介した行動を見せるなら、現状は交際できる可能性は限りなく低いです。このままの状態に甘んじるのか、それとも一気に気持ちを切り替えて別の男性にアプローチするのか、慎重に考えてみてくださいね。

🌼私に本気じゃなかったんだ…。男性がしがちな「まさかの脈なし行動」とは

日常に“役割”しか残っていない感覚

家庭では父親、夫、稼ぎ手という役割を背負い、感情より責任が先に立つ生活になっていく。その中で「誰かに必要とされる」「男として見られる」感覚が薄れていくと、承認を取り戻す場として不倫が入り込んできます。家庭を壊したいわけではなく、自分の存在価値を再確認したいだけ、という認識で関係を正当化してしまうのです。

刺激と癒しを同時に求めてしまう

仕事と家庭の往復だけでは満たされない高揚感。かといって現実を変える勇気もない。不倫関係は、刺激と癒しの両方を都合よく満たしてくれる存在です。だからこそ、やめる理由が見つからず、続けることで自分の感情のバランスを取ろうとしてしまいます。

現実と向き合う決断を先延ばしにする

本当は、どちらかを選ぶべきだと分かっている。それでも選ばないことで、どちらも失わずに済む時間を引き延ばしている状態が続く。決断しないという選択が、結果的に最も楽な道になっている間は、不倫関係は終わりに向かいにくくなります。

不倫を続ける男性の多くは、家庭を捨てたいわけでも、相手を本気で裏切りたいわけでもありません。ただ、現実を変える覚悟が持てないまま、感情の逃げ場を求めているだけ。その矛盾を抱えたまま続く関係に、明確な未来が生まれにくいのは自然なことです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「離婚するって言ったよね？」男が“先延ばし”ばかりで動かない理由

プローンヒップエクステンション

（１）床にうつ伏せになり、両脚を腰幅に広げる

▲体が安定するように両腕をおでこの下に置きます

（２）息を吸って、息を吐きながらひざを伸ばしたまま右脚をゆっくり持ち上げ、上げきったところで息を吸いながら３秒間キープして、元の位置に右脚を戻す

▲常に意識をお腹に集中させます

（３）息を吸って、息を吐きながらひざを伸ばしたまま左脚をゆっくり持ち上げ、上げきったところで息を吸いながら３秒間キープして、元の位置に左脚を戻す

▲常に意識をお腹に集中させます

これを“１日あたり左右各５回を目標”に実践します。なお、体（特に腰）を痛めないようにするためにも、実践中に骨盤を浮かせてしまうのはNG。必ず「骨盤を床に貼り付けたまま実践すること」を意識しましょう。下半身は、少しの運動でも変化を感じやすい部位。まずは今日から、後ろ姿を意識したケアを習慣にしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞

🌼もたついた体がスッキリ軽く。１日５セット【お腹・下半身を丸ごと引き締める】簡単エクササイズ

「頼る＝迷惑」という思い込み

１人で頑張りすぎる人ほど、「頼むのは申し訳ない」「自分でやるべき」と考えがち。でも、周りに頼れる人は「人は助け合うもの」という前提で動いています。小さなお願いを日常的にしているからこそ、無理なく助けを求められる関係が自然とできているのです。

完璧をめざすほど、心の余裕は減っていく

すべてをきちんとやろうとすると、時間も気力も削られていきます。一方で、余裕のある人は“ここは任せる”“ここは7割で十分”と力の入れどころを決めています。全部を自分で抱えないことが、結果的に物事をスムーズに進める近道になることも少なくありません。

頼ることは、関係を育てる行動でもある

40代を過ぎると「ちゃんとしていたい」「弱みを見せたくない」と思いがちですが、適度に頼ることは信頼関係を深めるきっかけにもなります。頼られた側は「必要とされている」と感じやすく、関係がより対等になっていくのです。

頑張り屋な自分を否定する必要はありません。ただ、「今日は一つだけ任せてみる」「完璧じゃなくてもOKにする」。そんな小さな選択を重ねるだけで、日常の負担は少しずつ軽くなります。性格を変えなくても、行動は変えられるので、まずは自分に余裕をつくる一歩から始めてみませんか？　※画像は生成AIで作成しています

🌼仕事中に何度も目が合う！男性が職場で出す「本命サイン」の真実

そこで今回は、男性が思わず惹かれる「ベッド上での女性の仕草」を紹介します。

｜伸びをする

女性の伸びをする姿って、女性が思う以上に男性がキュンとなる仕草。

ベッドの中で伸びをしつつ、彼の方に体を向けてそのまま彼を見つめてみましょう。

リラックスしているあなたの姿に彼はきっと「心を開いてくれている」と感じてくれるはずです。

｜少し眠そうな目で上目遣い

彼とベッドに入ったら、安心感から眠くなってしまうもの。

でも、そのまま寝落ちするのではなく、最後の力を振り絞って、少し眠そうな目で上目遣いをしましょう。

とろんとしたあなたの目が魅惑的に映り、彼は思わずキュンとするはずです。

｜手をつないで彼を自分の方に引き寄せる

寝る時に彼と手をつなぐのもおすすめですが、さらに彼の手を自分の方に引き寄せてみましょう。

自分の顔や胸元の辺りに彼の手を引き寄せて、幸せな気持ちを仕草で表現するだけ。

それだけで男性はキュンとなってしまいます。

寝る前まで彼のことをキュンとさせれば、ますます彼の愛情度も上がること間違いなしです。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

🌼本気で可愛いなぁ…。男性がキュンとなる「女性の表情」とは

トップス丈が合わないと、重心が下がって見えやすい

ワイドパンツで重たく見えやすいのは、トップスの丈が腰骨あたりで止まる中途半端な位置にあるとき。横幅のあるパンツに対して上半身も面積が広がり、全体が四角いシルエットになりがちです。

さらに、トップスとパンツの色が近いと境目があいまいになり、脚の長さが目立たず、重心が下に落ちた印象に。体型カバーのつもりが、かえってボリュームを強調してしまうケースも少なくありません。

「隠す」より「縦をつくる」ほうが細見えにつながる

大人世代の体型カバーで意識したいのは、体を覆うことよりも縦のラインを通すこと。ウエスト位置が少しでも分かる丈のトップスや、前だけインする着方を取り入れると、自然と視線が縦に流れ、全体が引き締まって見えます。

また、落ち感のある素材や、センタープレス入りのデザインは、ワイドでも広がりすぎず、下半身をすっきり見せてくれる効果も。ボリュームを抑えるより、ラインを整える意識が重要です。

足元までつなげると、ワイドパンツは一気に洗練される

トップスで縦ラインをつくったら、仕上げは足元。パンツと靴の色をなじませると、視線が途切れず脚が長く見えやすくなります。

また、甲がすっきり見える靴を選ぶことで、ワイドパンツの重さが中和され、全体が軽やかな印象に。丈・トップス・足元がつながることで、ワイドパンツ本来のリラックス感を活かしながら、きれいめにも寄せやすくなるはずです。

ワイドパンツが重たく見えるときは、アイテムを疑う前に“バランス”を見直すのが近道。トップス丈と足元のつながりを少し意識するだけで、同じパンツでも印象は大きく変わります。体型を隠すのではなく、整える感覚で、今の自分に合う着こなしへアップデートしてみてください。＜text：ミミ　監修：YOMI（パーソナルスタイリスト）＞　※画像は生成AIで作成しています

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筋肉が減ると「体の支え」が弱くなる

40代以降は、日々の生活の中で意識しないと筋肉量が少しずつ減っていきやすい時期。特にお腹・お尻・太ももなど、体のラインを支えている筋肉が弱くなると、脂肪の位置が下がりやすくなり、たるんだ印象につながります。体重は同じでも「締まりがなくなった」「服がきれいに着られなくなった」と感じるのは、この支える力が落ちているサイン。体型の変化は、数字よりも“筋肉の質”で起きていることが多いのです。

運動不足より「日常の動かなさ」が影響している？

筋肉量が減る原因は、ハードな運動をしていないからだけではありません。実は大きいのが、座っている時間の長さや、日常で体を動かす場面が減っていること。

また、移動は車や電車、家ではソファで過ごす時間が長いと、自然と筋肉を使う量も減っていきます。その結果、基礎代謝も下がりやすくなり、同じ生活をしていても以前より太りやすく、痩せにくい体に傾いてしまうのです。

体型を戻す近道は「筋肉を使う時間」を増やすこと

体型を整えたいとき、食事制限ばかりを強めるよりも大切なのが、筋肉を日常的に使う習慣を増やすこと。特別なトレーニングをしなくても、立つ時間を増やす、階段を使う、姿勢を意識するだけでも筋肉への刺激は変わります。筋肉が少しずつ戻ってくると、体のラインにハリが出て、同じ体重でも見た目の印象が大きく変わっていくはず。体重が減らなくても、体型が整ってくると「痩せた？」と言われやすくなるのはこのためです。

40代以降の体型崩れは、単に脂肪が増えたからではなく、筋肉量が落ちて“支え”が弱くなっていることが原因になっているケースが多め。もし今、体重は変わらないのに太って見えると感じているなら、食事より先に「筋肉を使う時間」を見直してみるのがおすすめです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼【２ヶ月で−２kg】運動してないのに体が軽くなった。40代がやめるべき「座りっぱなし習慣」

🌼【今週の12星座占い】2026年1月26日〜2月1日｜総合運＆恋愛運TOP３

『自分のことで精一杯でしょう』

｜総合運｜　★★★☆☆

周囲の人達の気持ちや様子までを気遣ってあげる余裕がない時です。自分の存在をもっと色々な人に認めてもらいたい気持ちが強いでしょう。仕事や公の場では自分のことを隠したくなる時があります。自分のイメージを下げてしまうようなものを見せたくないでしょう。

｜恋愛運｜　★★★★★

自分の中では少し理想を下げることにはなりますが、平和な状態に落ち着いていくようです。そのためには相手を変える場合もあるでしょう。シングルの方は、普段出会わない業種の人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がいつもより構って欲しそうにします。

｜時期｜

2月4日　びっくりすることがある　／　2月5日　嬉しい気付き

｜ラッキーアイテム｜

映画鑑賞

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

キャットアンドカウ

（１）床に四つん這いになる

（２）背骨を１つずつ動かすイメージで、背中を反らせていく

（３）背骨を１つずつ動かすイメージで、背中を丸めていく

これを“１日あたり５回を目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「背骨を１つずつ動かす意識を持って行うこと」がポイント。ゆっくりとした動きで、背骨の動きをきちんと感じながら実践しましょう。また、しっかりと背中の筋肉を使うためにも、手で床を押す意識で行うのがポイントですよ。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

🌼続けるほど背中が細く＆小さく。１日５回〜【背中の贅肉を落とす】簡単習慣

アイメイクを簡単にアップデート「下まぶた用マルチカラー」

新作「アンダーアイライナー」は、繰り出しタイプで細かい部分も描きやすい２mmの細芯タイプのアイライナー。目元の摩擦が気になる大人の肌でも、力を入れずにするっと描けるのが印象的です。

▲セザンヌ「アンダーアイライナー」　全１色（01影色ピンク）　￥660(税込)

アイシャドウの色を選ばず使える粘膜カラーで、下まぶたのラインや涙袋の影づけにも幅広く対応。自然な仕上がりなのに、目元の立体感はしっかり感じられます。ウォータープルーフとスマッジプルーフ処方で、メイクしたての状態が続きやすいのも安心ポイント。下まぶたの三角ゾーンを軽く埋めるように入れると、目幅がさりげなく広がったような印象に仕上がります。

誰でも簡単に作り込んだような目元を作れる「新色アイシャドウ」

ブラシなしでも順番に重ねるだけで自然なグラデーションが完成する３色パレット「ライティングアップアイシャドウ」に、貝殻の輝きをイメージしたピンクグレージュの新色“03シェルグレージュ”が登場。高発色ながら透け感のある色みで、重ねても濃くなりすぎず、目元にやわらかな奥行きを与えてくれます。

▲セザンヌ「ライティングアップアイシャドウ」　新色（03シェルグレージュ）　￥693(税込)

淡いピンクとパール感のあるグレージュが合わさることで、派手すぎず上品な明るさが出るのも大人向け。目頭に左端のカラーをくの字に入れると、顔全体の印象まで軽く見える仕上がりでした。

今回のセザンヌ新作は、さりげなく目元印象を底上げしてくれる“実用性の高さ”が魅力。下まぶたを少し意識するだけで、目元全体のバランスが変わり、メイクが今っぽく見えるのを実感できるはず。アイメイクを更新したいけれど、難しいテクニックは避けたいという人こそ、ぜひ取り入れてみてください。 ＜text＆photo：Chami＞

🌼売り切れ前にチェック！１月下旬発売「キャンメイク」新作３コスメを大人メイク目線で正直レビュー

Q.４つの中から、好きなアイスクリームのフレーバーを選んでみてください。

（１）チョコミント

（２）バニラ

（３）抹茶

（４）クッキー＆クリーム

（１）チョコミント

チョコミントを選んだ人の本性は「合理的なタイプ」です。コミュニケーション能力が高く、思っていることをはっきりと伝える人ですが、情に流されないクールな一面も持ち合わせています。なので、友達が多くても、実は自分にとってマイナスになる人と本当は付き合いたくないようです。

（２）バニラ

バニラを選んだ人の本性は「心配性なタイプ」です。表向きは周囲からの好感度が高く、誰とでも打ち解ける人ですが、本当は嫌われることを恐れて、いい顔を見せようと気を遣ってばかりいます。時には、ありのままの自分を出すようにしましょう。

（３）抹茶

抹茶を選んだ人の本性は「優柔不断なタイプ」です。常に冷静で大人の対応ができる人に見えますが、内心では自分の意見に自信が持てないため、決断力が弱く、大切なことを自分でなかなか決められません。そのため、周りの意見に流されることも少なくないでしょう。

（４）クッキー＆クリーム

クッキー＆クリームを選んだ人の本性は「大胆不敵なタイプ」です。優しくて気遣いのできる物静かな人ですが、好きなことには後先考えずに勇気を持って挑みます。そのため、大人しい性格でも、好きな人ができると積極的に自分からアプローチすることもあるでしょう。

あなたの「裏の性格」は、どのタイプでしたか？　ぜひ「自分にはこんな一面があるんだ」と自覚して、毎日の言動をコントロールしてみてくださいね。

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あなたの価値観を基準にし始めている

男性にとって本命相手の意見は、単なる参考ではなく判断材料の一部になります。住む場所や仕事の選択、休日の過ごし方など、人生に関わるテーマほどその傾向は強くなるでしょう。あなたの考えを聞くのは、無意識に将来の方向性をすり合わせようとしているサインです。

対等なパートナーとして見ている

男性は本命相手には、上下関係ではなく並んで決める感覚を持ちやすくなります。「俺が決める」ではなく「一緒に考えたい」という姿勢は、信頼と尊重の表れ。意見を聞く行動そのものが、関係性の成熟度を示しています。

長く続く関係を前提に行動している

短期的な関係なら、わざわざ相手の意見を取り入れる必要はありません。男性は本命相手に対してこそ、後からズレが生まれないように事前にすり合わせようとします。「どう思う？」は、関係を安定させたいという無意識の本命行動でもあります。

「どう思う？」と聞かれる回数が増えているなら、あなたはすでに重要な判断軸の一部になっています。意見を求める行動は、信頼と将来意識の表れ。本命相手にだけ見せるサインとして、言葉の裏にある行動の変化にも目を向けてみてください。　※画像は生成AIで作成しています

🌼ホント紛らわしい！男性がする「まさかの脈なし行動」とは

感情のブレーキ役が疲れやすくなる

私たちの感情は、脳の中で「感じる部分」と「抑える部分」がバランスを取りながらコントロールされています。しかし40代以降はホルモンバランスの変化や脳疲労の影響で、この“ブレーキ役”が働きにくくなることがあります。その結果、悲しさや不安、感動といった感情がストレートに表に出やすくなり、「涙が出やすい状態」になってしまうのです。つまり、涙を抑える力が減っているというイメージに近い状態です。

疲れているほど、感情はあふれやすくなる

涙もろさは、心の余裕が減っているサインでもあります。仕事、家事、家族のことなど、40代は役割が重なりやすい時期。無意識のうちに「ちゃんとしなきゃ」と気を張り続けていると、脳も神経も常に緊張状態になります。そうした日々が続くと、ちょっとした刺激でも感情が決壊しやすくなり、涙として表れやすくなるのです。泣きやすくなったと感じるときほど、実はかなり頑張っている状態とも言えます。

涙は“弱さ”ではなく、回復のスイッチ

実は涙を流すことで、副交感神経が刺激され、気持ちが落ち着きやすくなることもわかっています。つまり、涙は心と体をリセットするための自然な反応。無理に我慢し続けるより、泣けるときに泣いた方が、気持ちの回復が早くなるケースもあります。また、夜に感情が不安定になりやすい人は、就寝前のスマホ時間を減らし、照明を落として体を温めるなど、脳を“休ませる準備”を意識するだけでも、感情の揺れは穏やかになっていきます。

40代を過ぎて涙もろくなるのは、心が弱くなったからではなく、体と脳が「休ませてほしい」と出しているサインのひとつ。感情が揺れやすい時期だからこそ、自分を責めるより、いたわる視点に切り替えることが大切です。泣ける自分は、それだけたくさんのことを受け止めてきた証。そう捉え直すだけでも、気持ちは少し軽くなっていくはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼忙しいほど心はすり減っていく…。40代から必要になる「心のメンテナンス習慣」

“透け感ヘアカラー”が大人世代の髪を美しく見せる理由

透け感カラーとは、光を含んだような柔らかな透明感を演出する髪色のこと。日本人特有の赤みをおさえ、肌トーンを明るく見せてくれるのが特長です。

特にロングやボブのように重さが出やすいヘアスタイルに相性抜群。ヘアカラーの“抜け感”が重見えを防ぎ、顔まわりにやわらかな立体感をプラスしてくれます。また、肌のくすみを飛ばし、若々しい印象へ導く効果も期待できるでしょう。

今シーズンは「モーブ系」や「グレージュ系」がトレンド

今季のトレンドは、ほんのり青紫がかったモーブ系カラーや、まろやかで抜け感のあるグレージュ系。どちらも“落ち着き”と“洒落感”を両立できるのがポイントで、オフィスシーンにも浮かず、ナチュラルに今っぽさをまとえます。

また、髪のツヤ感をしっかり引き出してくれるため、カラーリングによるダメージが気になる人でも美しく仕上がるのが魅力。年齢を重ねた髪にこそ映える、洗練された色味です。

ツヤ感が命。ケアまで含めて“透け感”を完成させて

透け感ヘアカラーを取り入れるなら、欠かせないのが“ツヤ”の仕込み。どれだけヘアカラーがきれいでも、髪がパサついていると魅力は半減してしまうので、ヘアオイルやヘアカラー専用トリートメントで、内側から髪の質感を整えましょう。

軽やかで洗練された髪色は、顔立ちだけでなく全身の印象をも変えてくれます。「なんか素敵」「なんか若く見える」を叶えてくれる透け感ヘアカラーを、早速取り入れてみませんか？＜image出典：instagram（@miyu_beautrium）＞

🌼「なんかいい感じ」な髪色へ。即アカ抜けを叶える大人の最旬【褒められヘアカラー】３選

優しさと優先順位は、まったく別もの

言葉が優しい、態度が丁寧、それ自体は確かに好意のサイン。ただし、恋愛において本命かどうかを分けるのは「どれだけ時間と労力を割くか」なのです。忙しくても会う時間を作る、予定を調整する、先の約束を入れる。こうした行動が伴っていなければ、優しさはあっても“生活の中での優先度”は高くない可能性があります。

「今は忙しい」は、状況ではなく関係の温度差

仕事、趣味、友人関係。確かに誰しも生活は忙しいものですが、本気で会いたい相手には隙間時間でも会おうとするのが現実です。「今は余裕がなくて」「落ち着いたらね」という言葉が続くなら、それは状況の問題ではなく、あなたとの関係を今以上に深める気持ちが強くないサインかもしれません。

好意はあるけど、本命ではないという選択

厄介なのは「全く好きじゃないわけではない」というケース。居心地が良く、癒される存在として大切にはしているけれど、将来を考えるほどの決意はない。そのため関係は続けたいけれど、責任は背負いたくない。結果として、優しさはあるのに踏み込まない距離感が続き、女性側だけが期待と不安の間で揺れる構図になっていきます。

優しい態度に救われることはあっても、大切にされているかどうかは、時間の使い方に必ず表れます。もし「いつも私の方が待っている」と感じるなら、その違和感こそが答え。あなたを最優先に考えてくれる人は、言葉より先に行動で示してくれるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼愛している“フリ”なだけ。男性が本命じゃない女性に言う「ズルいセリフ」

そんな風に女性を惚れさせるのがうまい男性っているものです。

そこで今回は、そういう男性に見られる特徴を紹介します。

コミュニケーションの取り方がうまくて優しい

女性を惚れさせるのが上手な男性は、基本的にコミュニケーション上手で、女性との距離感の作り方が上手。

恋愛感情を持ってくれているようで持っていない、恋愛感情を持っていないようで持っていそうという雰囲気を醸しつつ、女性の話にきちんと耳を傾けてくれます。

そして、共感することはあっても否定を絶対にしないので、女性としても「こんなに私のことをわかってくれる人はいない」という風に思わず感じてしまうでしょう。

また、そういう男性はコミュニケーションを通じて女性の望むことを見抜くことにも長けていて、適切なタイミングで優しさや思いやりを示してくれるので、いつの間にか恋心を抱いてしまう女性は少なくないのです。

個性的でセンスが合う

個性的でセンスが合う男性にいつの間にか惚れてしまっていることありませんか？

そういう男性は自己プロデュース力が高く、いい意味で“人たらし”なので、独自の感性を前面に出して他の男性にはない魅力をアピールしてくるでしょう。

そのため、女性としても恋愛対象として意識していなかったのに、自然と感性の部分で共鳴して「こんなに面白い人のことをなぜ他の女性は好きにならないの？」とさえ思ってしまうように。

こうなると、男性の術中に見事に嵌められてしまったと言えるかも知れません。

いつの間にか男性のことを好きになっている時、意外と男性のさり気ないアプローチが実はきっかけとなっていることは少なくありません。

きっと今回紹介した特徴を持つ男性はあなたとの相性が良いはずなので、ぜひ前向きに関係を前進させていきましょうね。

🌼こんなに相性抜群なんて！運命の人と出会ったと確信していい「理由」

ひざ曲げニータッチ

（１）床に仰向けになりひざを軽く曲げ、両腕は体の横に真っ直ぐ伸ばして置く

（２）お腹の筋肉を意識しながら腕を真っ直ぐにしたまま上半身を起こしていき、指先がひざにタッチするぐらいの位置で２秒間キープして（１）の姿勢に戻る

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、ひざをタッチするまで上半身を起こすのが難しい方は太ももの真ん中辺りをタッチする形でOKです。下腹のラインは、年齢とともに“意識しないと動かなくなる部位”だからこそ、できる範囲から取り入れてみてください。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼30秒“ぐーん”とお腹を伸ばすだけ！遥かに腹筋運動よりラク【くびれ腹に導く】簡単ポーズ

そこで今回は、男性の本性が表れる「会話中の態度」を紹介します。

言ってほしいことを必ず言ってくれる

優しい性格の男性は、相手の気持ちを誰よりも先んじて汲み取ることができます。

なので、会話中に褒めてほしいポイントで褒めてくれたり、アドバイスを求めている時に的確な回答をしてくれたりなど、常に「私の気持ちをよくわかっている」と感じることが多いなら、性格的に優しい男性なのでしょう。

ただし、必要な時は真剣に叱ってくれたり諭そうとしてくれたりするかもチェックすべきで、何でもかんでも女性の言いなりになってしまうようなところがあるなら単なる優柔不断な男性ということ。

本当に優しい性格の男性は「彼女のためになるなら」という気持ちを持っているもので、特には苦言を呈してくることもあるはずです。

話をきちんと最後まで聞こうとしてくれる

本当に優しい男性は、女性の話をきちんと最後まで聞こうとしてくれるものです。

そのため、会話中もよく目を見てくれるでしょうし、スマホをいじったり、女性の話を遮るような言動をしたりといったことを一切しないはず。

また、適切なタイミングで相槌を打ったり、わかりやすく共感や興味を示してくれたり、質問をしてきたりなど、話を深掘りする姿勢も見せてくれるでしょう。

気になる男性が優しい性格かを確かめたいのであれば、ぜひ会話中に今回紹介した特徴が見られるかをチェックしてみてくださいね。

🌼苦しい恋になるだけ。男性が「モラハラタイプ」かを見抜く方法