ハンドレッド

体幹を含むお腹全体の筋肉を鍛えるエクササイズで、動きは小さくシンプルですが効果は絶大。少し行うだけでも体がポカポカするほど全身の血行を促す効果もあります。

（１）仰向けに寝て両脚を揃えて両腕を手のひらを上にして体の横に置き、一旦息を吸ってお腹を薄くして、息を吐きながら骨盤をやや後ろに倒してお腹に力を入れてさらに凹ませる

（２）お腹を凹ませた状態のまま両ひざをお腹に近づけ、ひざの位置をキープしつつ両腕を天井方向に上げて前ならえの状態になる

（３）頭を持ち上げ、腕を上下に細かくバウンドさせる（息を吸いながら５回バウンドした後、息を吐きながら５回とバウンドする）

これを“１日あたり５セットを目標”に繰り返し実践します。なお、腕をバウンドさせている最中は「腰が反ってくる」、「膝が開いてくる」などが起きてしまいがちですが、「必ず背中を床につけていること」、「両ひざを常にくっつけていること」の２つがポイント。「骨盤を安定させ、正しい姿勢を行うことを優先」を心がけましょうね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

🌼続けるほど下腹が凹んでいく。１日５回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣

自分の“モテ方”を勘違いしている

「優しくすれば好かれる」「気を使えば喜ばれる」といった思い込みが、実はモテない原因になっているかも。男性の顔色をうかがいすぎたり、過剰に尽くしたりすると、“都合のいい女”扱いされやすくなります。本当にモテる女性は「嫌われる勇気」を持っていて、必要なときはハッキリNOと言える人です。

“察してほしい”が多すぎる

「なんで気づいてくれないの？」「言わなくてもわかるでしょ？」という気持ちはわかりますが、言葉にしないと伝わらないのが恋愛のリアル。男性は女性の微妙な感情変化に気づくのが苦手です。黙って不機嫌になるより、「こうしてくれると嬉しい」と素直に伝えた方が、関係はずっとスムーズになります。

ポジティブさが足りない

「疲れた」「ムカつく」「もう無理」といったネガティブな言葉ばかり口にしている女性は、当然ながら印象は下がります。逆に、どんな話題にも笑顔で返せる女性は、それだけで“また会いたい”と思わせる存在に。完璧じゃなくても、明るさとユーモアを忘れないでいる方が結局モテるんです。

“モテない原因”は男性との「接し方」にあることがほとんど。「なんで私はモテないの？」と嘆いているなら、ぜひ“心の余裕”を磨くことから始めてみてくださいね。

🌼狙いすぎだろ…。男性が距離を置く「いい子」な女性とは

“かっこ悪い話”を隠さなくなる

男性は本命の相手には、自分を必要以上によく見せようとはしません。仕事で失敗したこと。忘れ物をしたこと。うまくいかなかった出来事。そんな話まで、自然と口にするようになります。これは、“評価されたい”気持ちよりも、“そのままの自分を知ってほしい”という気持ちのほうが強くなっているからです。

失敗も一緒に笑ってほしくなる

男性は本命の相手には、自分の失敗さえも一緒に笑ってほしくなります。「今日さ、こんなことがあってさ」と少し照れながら、そんな話をすることもあるでしょう。そこには、“失敗まで共有できる関係”への安心感が、しっかりと表れています。

責められるより共感してほしい

男性は本命の相手に失敗談をすることで共感を求めることも。「それは大変だったね」「そんな日もあるよ」という一言を期待しているのでしょう。これは、“ずっと味方でいてほしい”という気持ちの表れ。本気の相手ほど、素のままの自分を受け入れてほしいと思うようになっていきます。

男性の本命サインは、“何を隠さなくなるか”にも、はっきりと表れるもの。成功した話だけをするのか。それとも、失敗した日まで自然に話せるのか。そこを見ると、男性の想いはわかりやすく見えてくるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼私に本気じゃなかったんだ…。男性がしがちな「まさかの脈なし行動」とは

もしかしたら、何かがきっかけで男性からは完全に恋愛対象から外されているのかも知れません。

そこで今回は、男性から「恋愛対象外にされる原因」についてします。

｜コミュニケーションが一方通行

気になる男性と連絡をするとき、コミュニケーションが一方通行になっていませんか？

男性があなたの質問にきちんと答えてくれたのに、その答えにリアクションすることなく別の話題に変えたり、男性が相談してきた時に冗談で適当にあしらってしまったりなどしていると、男性は話をする気を失ってしまうでしょう。

また、一旦男性から「自己中」と思われてしまうと、恋のチャンスはもう巡って来なくなります。

｜空気が読めない

空気が読めない女性も男性かられない対象外にされやすいです。

気付かぬうちに周囲の雰囲気を壊してしまうため、一緒には過ごしたくないと男性に思われてしまうでしょう。

また、空気が読めない人ほど恋愛関係においても相手の気持ちをきちんと読み取れないものなので、男性を「付き合うと苦労しそう」という気持ちにさせます。

｜自己アピールが激しい

気になる男性に「自分のことを色々知ってほしい」と思って自己アピールを頑張る女性も、意外と男性から敬遠されてしまうもの。

たしかに自分の良さを伝えることは大切なことですが、恋愛においては相手から自分の長所に気づいてもらえることの方が大切です。

なので、自分の魅力を語るよりも、男性のいいところを見つけて褒めてあげたり、男性のことをもっと知ろうと男性の話に真剣に耳を傾ける方が好印象でしょう。

気になる男性や好きな男性と接するときは、ぜひ今回紹介した行動をできるだけしないように注意していきましょうね。

🌼いつも交際が長く続かない。「短命の恋で終わりやすい女性」の共通点とは

誰かを失う決断が、できない

家庭も守りたい。不倫相手との関係も、手放したくない。その結果、「どちらかを選ぶ」のではなく、「どちらも失わない」ことを選んでしまいます。何かを選ぶということは、何かを失うということ。その現実を受け止めきれず、曖昧な状態を続けてしまう男性は、少なくありません。

嫌われることを、避けようとする

「別れよう」と言えば、相手を傷つけてしまう。そう考えるあまり、はっきりと終わらせることができず、期待を持たせるような言葉を繰り返してしまう男性も。一見、優しさのように見えても、その裏には“悪者になりたくない”という気持ちが隠れていることも少なくありません。

今の心地よさを、手放せない

家庭では、夫としての自分。不倫相手の前では、一人の男性として受け入れてもらえる自分。その両方に心地よさを感じるほど、「今のままでいたい」という気持ちは強くなっていくものです。だからこそ、現状を変える決断よりも、ただ時間だけが過ぎていくのを眺めているだけになります。

不倫する男性の本当の弱さが表れるのは、“選ばなければならない場面”で決断できないとき。どんな言葉を並べるかではなく、何を選び、何を選ばないのかこそが、その人の本当の強さを映し出しているのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼嬉しいのに、先が見えない。不倫相手との未来が苦しくなる瞬間

そんなKさんがダイエットを始めるにあたり、最初に見直したのは午後の一杯。飲み物を無糖へ変えたことが、結果的に間食まで減らすきっかけになったそうです。

午後３時になると甘い飲み物を買っていた

午後３時頃になると、仕事の区切りにコンビニやコーヒースタンドへ立ち寄るのが毎日の習慣になってたというKさん。甘い飲み物を選び、その流れでレジ横のお菓子やスイーツにも手が伸びる日が少なくなかったそうです。

振り返ると、喉が渇いていたというより、「少し休憩したい」「気分を切り替えたい」という気持ちから飲み物を買っていたことが多かったといいます。

午後の一杯を“無糖”へ変えた

最初にKさんが始めたのは、午後の飲み物を無糖のお茶やブラックコーヒーなどへ置き換えることでした。最初から毎日そうしたわけではなく、「今日は無糖を選ぼう」と決めていたとのこと。飲み物を変えるだけなら続けやすく、気負わず取り組めたそうです。

続けるうちに、飲み物だけで満足できる日が増え、お菓子まで一緒に買うことも少しずつ減っていったというKさん。午後の一杯を見直したことが、その後の買い物や休憩の過ごし方まで変えるきっかけになったといいます。

お茶をマイボトルで持ち歩くようになった

新しい習慣を続けるために始めたのが、無糖のお茶を入れたマイボトルを持ち歩くことでした。午後になると、コンビニやコーヒースタンドへ向かう前に、まずはボトルのお茶を一口飲む。それでも飲みたいと思った時だけ飲み物を買うようにしたそうです。

このひと手間を挟むことで、「なんとなく買いにいく」が減り、本当に飲みたい時だけ買う形になっていったとのこと。その結果、甘い飲み物だけでなく、お菓子やスイーツを買う機会も自然と少なくなり、無理なく続く習慣になっていったと振り返ります。

Kさんが始めたのは、午後の飲み物を無糖へ変えるという小さな選択。それが、コンビニやコーヒースタンドでの選び方を変え、間食の回数まで少しずつ変えていったとのことです。ダイエットは、やみくもな我慢から始める必要はありません。まずは「午後の飲み物を見直してみる」という小さな改善が、ダイエット成功の第一歩になるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、取材および行動科学・栄養・生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部にて構成しています

🌼【３ヶ月で−３kg】夕食後のアイスをやめただけ。40代女性が変えた”たった１つの習慣”

「無理しないでね」は、“優しさ以上”の気づかいがある

「無理しないでね」「休める時に連絡して」など、あなたの状況を気づかうセリフは、自己中心ではなく“相手を思う余裕”の表れ。一見シンプルだけど、実は本気度の高い言葉です。遊び目的の男性は、自分の予定優先で「今から会える？」というのに対し、本気の男性はあなたの都合を尊重します。

「ちゃんと話したい」は、逃げずに向き合う意思表示

ケンカやすれ違いのときに「もういいよ」ではなく「ちゃんと話したい」と言える男性は、本気で関係を大事にしている証拠。感情的にならず、冷静に対話しようとするのは“終わらせたくない”という本音の裏返しです。誠実な男性ほど、問題を先送りせずになる早で解決することを選びます。

「次は〇〇行こうよ」は、あなたとの“未来”を見ている証拠

デートの帰り際や何気ない会話で、「次はどこ行こうか」「今度〇〇行こうよ」と言える男性は、あなたとの関係を“続けたい”と思っているということ。口約束ではなく、ちゃんと日程や提案までしてくるなら本気度はかなり高めです。誠実な男性は“今だけの関係”ではなく、“これから”を見据えた言葉を選びます。

どんなに甘い言葉でも、行動とリンクしていなければ本気ではありません。男性の一言に迷ったら、「その言葉が“未来”につながっているか」で本音を見極めてくださいね。

🌼彼氏として理想的と感じたとしても…。交際しない方が良い男性の「特徴」

実はキスをする場所によって、彼氏の深層心理や彼氏からの愛され度がわかります。

これから４つのパターンを紹介しますので、参考にしてみてください。

唇にキスをする場合

まずは鉄板といえる唇へのキス。

もちろんあなたに対して、愛情を伝えたいときにします。

耳元にキスをする場合

あなたは彼氏から、耳にキスされたことがあるでしょうか。

実はいろんな意味が、そのキスに込められています。

例えば、あなたのことがまるでペットのように愛おしいと、そう思っているときにしてくることが多いです。

喉元にキスをする場合

彼氏から喉にキスをされた場合、彼氏から絶対に手放したくないと思われている可能性が高いです。

そのため、かなり強い愛情と独占欲を持っているといえるでしょう。

あなたのことを完全にひとり占めしたい証拠なので、今後も彼氏から愛され続ける存在になります。

腰にキスをする場合

時には顔周辺から離れて、腰にキスをしてくるケースもあります。

実は喉にキスをするのと同じで、あなたを他の人に渡したくないという気持ちが込められていることも多いです。

どのキスも基本的には、愛されていると見て間違いないので、ぜひ覚えておいてくださいね。

🌼あなたはどっち？男性が思う「上手なキス」と「下手なキス」の違い

今季は、白パンツを主役にするのではなく、“軽さ”と“抜け感”を引き立てる着こなしがポイント。色や素材選びを少し意識するだけで、ぐっと洗練された大人のスタイルに仕上がるのです。そこで今回は、そのまま真似しやすい「白パンツ」の正解コーデを３つ紹介します。

黒トップス × 白ワイドパンツ

「黒だと夏は重たく見えそう」と感じる人こそ、白パンツを合わせてみてください。黒トップスは引き締め役になる一方で、リネン混やシアー素材など、ほどよい透け感のあるものを選ぶことで印象がぐっと軽やかに。白ワイドパンツがコントラストをやわらげ、モノトーンでも涼しげな着こなしに仕上がります。

足元は華奢なサンダルやエクリュカラーで軽さをプラスし、アクセサリーはシルバーで統一。シンプルなのに洗練されて見える、大人の夏に頼れる定番コーデです。

ブルーストライプシャツ × 白パンツ

爽やかに見せたいけれど、カジュアルになりすぎるのは避けたい。そんな人には、ブルーストライプシャツが好相性です。ブルーと白の組み合わせは、白パンツの爽やかさを引き立てながら、大人らしい落ち着いた雰囲気を演出してくれます。シャツは前だけ軽くタックインし、袖をラフにまくることで、きちんと感の中にもこなれた印象を演出しましょう。

バッグはラフィア素材やライトブラウンを合わせると、ほどよいリラックス感をプラス。肩の力が抜けた、大人の休日にぴったりなスタイルが完成します。

バターイエローのハイゲージニットT × 白パンツ

「白パンツだと無難になりすぎる」と感じるなら、今年はバターイエローを合わせるのがおすすめ。今季らしさを感じさせるバターイエローは、白パンツと組み合わせることで色が引き立ちながらも派手になりすぎず、やさしく上品な印象にまとまります。落ち感のあるハイゲージニットなら、大人世代にも自然になじみ、ほどよく肩の力が抜けた雰囲気を醸せるでしょう。

足元は白のキャンバススニーカー、バッグはキャンバストートでまとめれば、気負わない休日スタイルが完成。トレンドカラーも毎日のコーデに自然と取り入れられます。

白パンツは、「膨張して見えそう」「着こなしが難しそう」と敬遠されがちなアイテムですが、色や素材、小物の選び方を少し変えるだけで印象は大きく変わります。まずは黒、ブルーストライプ、バターイエローといった相性のいい色から取り入れてみるだけでも十分。今年の夏は、白パンツをワードローブの新しい定番として楽しんでみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は大人世代のファッション理論や2026年春夏・夏トレンドに関する一般的知見を参考に編集部で構成しています

🌼おしゃれのつもりが“おば見え”。2026初夏、時代遅れに見られやすい「ワイドパンツ」の共通点

🌼【今週の12星座占い】2026年7月6日〜7月12日｜総合運＆恋愛運TOP３

『目先の良いことに力を入れるでしょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

焦って自分や環境をすぐにでも良いようにしていきたくなります。それが多少偽っていても良いと考えるでしょう。仕事や公の場では自分の気持ちの好き嫌いより、周囲から凄いと思ってもらえるものを選んで形にしていきます。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

自分の幼さをどう活かしていくかが大事な鍵になります。準備不足や短所などを否定的に見るのではなく、相手にそれが良いと思ってもらえる工夫をしていくと良いでしょう。シングルの方は、あまり大勢と連まない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が愛情も行動ももっと欲しいと思っています。

｜時期｜

7月14日　人脈が増える　／　7月19日　レベルアップ

｜ラッキーアイテム｜

絶叫マシーン

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

ダブルレッグオープン

仰向けになった状態で両脚を大きく回していくエクササイズです。体幹の強化にもつながるので、お腹の引き締め効果も期待できます。

（１）仰向けになって、ひざを曲げた状態で両脚を上げる

（２）ひざをまっすぐ上に伸ばす

▲つま先は自然な形でOKです

（３）息を吸ってお腹を薄くし、お腹を薄したまま息を吐きながら両脚を開き、円を描くように外側に回していく

（４）再び息を吸い、息を書きながら腰が浮かないようにお腹にしっかりと力を入れつつ両脚を閉じる

この（２）〜（４）を“１日あたり５回を目標”に繰り返し実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「正しいしフォームで行うこと」がポイント。脚を回すとき、上半身が不安定になったり、腰が浮いてしまったりするので、「腰が浮かないように、常にお腹に力を入れた状態」をキープし、「お腹や股関節を使って脚を回すこと」を意識しましょう。なお、脚を伸ばしたまま行うのが難しい方は、「少しひざを曲げて行う形でOK」です。

凝り固まった股関節が柔軟になるだけでなく、お腹や脚の引き締めにもつながるので、しなやかな細脚をめざすなら、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ピラティス監修：Minami（ストレッチピラティス専門店WECLEインストラクター／インストラクター歴４年）＞

?股関節周りの筋肉をまとめて強化。１日５セット【下半身がみるみる細くなる】簡単習慣

でも、ひじ・ひざは乾燥や摩擦の影響を受けやすく、年齢が表れやすい部位のひとつです。面積は小さくても、腕を組んだときや座ったときなど、ふとした瞬間に目に入りやすく、全体の印象を左右することも。「顔は若々しいのに、ひじやひざで年齢を感じる」という印象を防ぐためにも、毎日のボディケア習慣を少し見直しましょう。

ゴシゴシ洗いが乾燥を招くことも

ひじやひざは角質が厚くなりやすいため、ナイロンタオルなどで強くこすってしまう人も少なくありません。しかし、必要以上の摩擦は肌のうるおいを奪い、肌のバリア機能にも負担をかける原因になることがあります。汚れを落とそうと力を入れるよりも、よく泡立てた洗浄料で包み込むようにやさしく洗うことを意識しましょう。

角質だけを気にしすぎない

ザラつきが気になるからと、スクラブや軽石を頻繁に使っていませんか？古い角質を取り除くことは大切ですが、やりすぎると必要な角質まで取り除いてしまい、かえって乾燥しやすくなることがあります。角質ケアは週に１回程度を目安に、肌の状態を見ながら取り入れることが大切。ケア後はボディクリームなどでしっかり保湿し、うるおいを補いましょう。

保湿を“後回し”にしない

顔は洗顔後すぐに保湿していても、ひじやひざは後回しになっていませんか？肌は入浴後、水分が蒸発しやすい状態になります。そのため、ボディクリームや乳液は肌が乾ききる前になじませることがポイントです。毎日少量でも続けることで、乾燥しやすい部位もうるおいを保ちやすくなり、なめらかで清潔感のある肌印象につながります。

ひじやひざは面積こそ小さいものの、半袖やノースリーブを着たときや座ったときなど、意外と視線が向きやすい部位。顔だけでなく、細かな部分まで手入れが行き届いていると、装いや立ち居振る舞いまで上品で清潔感のある印象につながります。反対に、ひじやひざの乾燥や角質が目立つと、せっかく整えた印象も少し惜しく見えてしまうことがあります。

ボディケアは、特別なアイテムを増やしたり、時間をかけたりすることだけが大切ではありません。やさしく洗うこと、角質ケアをやりすぎないこと、そして保湿を後回しにしないこと。そんな毎日の小さな積み重ねが大人世代の自然な美しさを支えてくれるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、スキンケアや生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています

🌼意外と他人に見られているから要注意。 意識して取り組みたい【脱・老け見え対策】３つ

そのため、男性から「こんな女と一緒になれない…」と思われてしまえば、すぐに破局が訪れてしまうでしょう。

そこで今回は、男性が結婚を見送る女性に見られる「特徴」を紹介します。

一方的に考えや意見を押し付けてくる

男性と交際していると、好き同士とは言っても、考えや意見の合わないことも出てくるもの。

その時に、自分の考えや意見を男性に受け入れるよう、一方的に押し付けるようなことをしていると、男性は「こんな女と一緒になれない…」となっていきます。

きちんと双方が納得する落とし所を見つけることが円満な関係を作る礎となるので、たとえ面倒でも考えや意見が合わない時こそ対話するようにしましょう。

人の悪口が多い

何か嫌なことがあった際など、男性に対して人の悪口を口にすることが多いと、男性は「こんな女と一緒になれない…」となっていくでしょう。

なぜなら、男性としても自分のことではないにしろ悪口を聞かされると気分が落ち込むものですし、ゆくゆくはその悪口の対象が自分になりそうとも感じてしまうから。

なので、悪口を言いそうになったら、一旦気持ちを落ち着けることをクセづけるべきです。

片づけや整理整頓ができない

片づけや整理整頓ができない女性に対して「こんな女と一緒になれない…」となってしまう男性は少なくありません。

男性自身も片づけや整理整頓が苦手で「彼女に頼りたい」というケースもありますし、逆に男性の方が小まめに片づけや整理整頓をするタイプで「だらしない」と感じてしまうケースもあります。

最初は男性も「気にしないよ」「大丈夫だよ」と言ってくれるでしょうが、いつまでも我慢してはくれないものです。

結婚を見据えたお付き合いをしていきたいと考えているのであれば、ぜひ今回紹介した特徴を１つずつ改善していきましょうね。

🌼結婚の決め手は？男性が「結婚したくなる女性」の特徴

特別じゃない時間にこそ、価値を感じる

男性にとって大切なのは、イベントや記念日だけではありません。仕事終わりの、ほんの数分。何気ないLINEのやり取り。寝る前の、少しの会話。そんな短い時間にも、「今日も話せてよかった」と感じるようになります。一緒にいること自体が、心地よくなっている証拠でしょう。

相手が自然と、”生活の一部”になっていく

男性にとって本命相手は、かけがえのない存在になっていきます。昼休みに、ふと思い出す。帰り道に、連絡したくなる。買い物中に、「これ好きそうだな」と考える。そんな風に、自然と毎日の暮らしに入り込んでくるでしょう。好きな気持ちが強いほど、その人のことが頭に浮かぶ回数が増えていくものなのです。

日常のやり取りが崩れると気になってしまう

恋人との日常のやり取りが少し崩れるだけで、違和感を覚える男性は少なくありません。いつもの連絡がない。電話がかかってこない。返信が、いつもより遅い。そんな小さな変化にも、「何かあったのかな」と敏感に気づいてしまうのです。

男性の本命サインは、“日常をどう扱っているか”にも色濃く表れるもの。「いつもの日常」をとても大事に扱ってくれるのは、あなたのことが本当に大切な相手だからこそです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼本気だから言動が変わらない。男性が本命女性にだけ貫く“誠実サイン”

年齢だけが原因とは限らない

便秘になると、「年齢のせいだから仕方ない」と考えてしまう人も少なくありません。しかし、40代以降は女性ホルモンの変化に加え、運動不足や水分不足、食生活の変化などが重なることで、便秘になりやすくなる人もいます。「体質だから」と決めつけず、まずは生活や体の変化を振り返ってみることが大切です。

水分不足が影響することも

暑い季節は汗をかきやすく、体の水分が不足しやすくなります。そのため、便が硬くなり、お腹の張りや便秘につながる人も。また、冷房の効いた室内で過ごす時間が長くなり、体を動かす機会が減ることも、腸の働きに影響する場合があります。夏は水分補給を意識するとともに、無理のない範囲で体を動かすことも大切です。

長く続く場合は我慢しない

便秘は一時的なこともありますが、急に悪化した場合や、強い腹痛、血便、体重減少などを伴う場合は注意が必要。大腸の病気など、更年期以外の原因が隠れていることもあります。「年齢のせい」と自己判断せず、気になる症状が続く場合は医療機関へ相談しましょう。

40代以降の便秘は、女性ホルモンの変化や生活習慣、水分不足など、さまざまな要因が関係している場合があります。大切なのは、「年齢のせい」と思い込まず、自分の体に起きている変化に目を向けること。毎日の生活を少し見直し、必要に応じて医療機関へ相談することで、健やかな毎日につなげていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください

🌼便秘・ぽっこりお腹・冷え対策に。40代からの【お腹リセットに効く】簡単ポーズ

“相手の話”を、最後まで聞いている

感じがいい人は、自分の話をする前に、相手の話を最後まで聞いています。例えば、話の途中で結論を決めつけたり、すぐに自分の体験談へ置き換えたりはしません。“それでどうなったの？”“大変だったね”。そう相槌を打ちながら、相手が話し終えるまで、静かに耳を傾けています。

“小さな気遣い”を、言葉にしている

感じがいい人は、心の中で思うだけでなく、気づいたことを自然に言葉にしています。例えば、“ありがとうございます”“助かりました”“今日はお疲れさまでした”などの短い一言です。特別な会話でなくても、相手への気遣いが伝わる言葉があるだけで、人間関係はふっとやわらかくなるものです。

“自分の考え”を、押しつけない

感じがいい人は、自分の意見をしっかり持ちながらも、相手の考えを尊重しています。例えば、“私もそう思うよ”“そんな考え方もあるかもしれないね”など、相手が受け取りやすい伝え方を、自然と選んでいます。反対に、“普通はこう”“絶対こっちが正しい”。そう言い切るほど、相手はかえって話しにくくなってしまうものです。

感じがいい人は、特別に話し上手なわけではありません。相手の話を、最後まで聞くこと。気遣いを、言葉にすること。考えを、押しつけないこと。この小さな積み重ねが、“また会いたい”と思われる人間関係を築く鍵となるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼“気合い”だけじゃ続かない。ダイエットを習慣化できる人がやっている３つの工夫

白髪を“活かす”ヘアカラーのポイントは？

白髪を“活かす”には具体的にどうアプローチすればいいのでしょうか？そのポイントは下記３つです。

（１）グラデーションで立体感を演出

白髪が目立つ生え際や分け目は少し暗めの色でカバーし、毛先に向かって徐々に明るくする手法を取り入れましょう。

（２）肌映えするクール系カラーを選ぶ

今季トレンドのグレージュやアッシュなどのクール系の色味で白髪を上品な銀髪風に見せましょう。また、くすみのある髪色が肌のくすみを打ち消してくれるので、顔色を明るく見せることができます。

（３）効果的にハイライトやローライトを入れて立体感アップ

細めにハイライトやローライトを入れると、白髪が目立たなくなるだけでなく、髪に動きが生まれ若々しい印象に。光の反射効果で肌までワントーン明るく見えます。

小まめなケアとメンテナンスで効果を持続させる

せっかく白髪を活かすヘアカラーをしても、ケアとメンテナンスを怠って褪色してしまえば染め直しの周期を早めることに。なので、髪色にマッチしたカラーシャンプーを週２〜３回程度使用するのがおすすめです。

また、UVカット効果のあるヘアミストやアウトバストリートメントを毎日使用するようにすると、褪色防止と同時に髪の乾燥も防げて若々しい髪質をキープできます。さらに髪のツヤ感を増すためにも定期的にヘッドマッサージを行なって血行促進に努めましょう。

若々しさとおしゃれ感を両立できるのが白髪を“活かす”ヘアカラーの最大の魅力。ぜひ今回紹介したテクニックを取り入れて、ヘアスタイルから始める若返りを楽しんでみてくださいね。＜image出典：instagram（@nogawa_ryota）＞

🌼白髪だって味方に！2025春「若見え×おしゃれ」を叶える大人の最旬ヘアカラー

以前はそんなこと言っていなかったのに、気づけば好みまで似てきている。男性にそんな変化を感じたことはありませんか？男性は、本気で気になる相手ほど、自分の好みを主張するより“あなたに合わせたい”という気持ちが先に立つようになります。

「俺も」が増えていく理由

会話の中で、「俺もそれ好き」「俺も気になってた」という言葉が増えてきたら要注意。これは単なる同意ではなく、あなたとの共通点を探し、距離を縮めたいという思いゆえの言葉かもしれません。無意識のうちに、好きな人の好みに寄せてくる男性は少なくないのです。

「合わせている」ではなく「好きになっている」

本気で向き合いたい相手の好みは、次第に自分の好みとして馴染んでいくもの。最初は“合わせていた”だけでも、一緒に過ごすうちに本当に好きになってしまう。それだけ、あなたの存在が男性の日常に溶け込んでいるサインと言えるでしょう。

共通点の多さをアピール

男性が「これ、俺も好きなんだ」とわざわざ口に出すのは、共感してほしい、繋がりを感じたいという気持ちの表れ。黙っていてもいいはずの小さな共通点を、あえて言葉にするのは、あなたとの距離を縮めたいという本音が滲んでいます。

男性が急に好みを合わせてくるのは、あなたに合わせようとする優しさだけでなく、“本当に好きになってしまった”結果なのかも。本音は、大きな言葉よりも、ふとした「俺も」の一言にこそ、自然と表れているものなのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「彼は私に本気？」男性が本命女性には“しないこと”３選

初対面なのに“安心感”がある

恋のはじまりで大切なのは、激しいトキメキよりも“落ち着く感覚”。初対面なのに緊張しない、沈黙も平気な男性は、あなたの感性や価値観と深く共鳴している証拠です。「彼といると自分らしくいられる」と感じたら、それは心が“安全だ”と判断しているサイン。恋の本能が、無意識に相性の良さを教えてくれています。

テンポやタイミングが“自然に合う”

会話の間が心地よく、LINEの返信タイミングもピタッと合う。そんな“テンポの一致”も相性の良さを示すサインです。無理に合わせているわけでもないのにペースが合う相手とは、波長そのものが近い証拠。「何も言わなくても分かり合える」ような関係は、長く続く恋に育ちやすいでしょう。

一緒にいる未来を“自然に想像できる”

「彼と旅行したら楽しそう」「休日に一緒にカフェ巡りしたい」など、彼との未来の情景がスッと浮かぶなら、それも立派なサイン。心の奥では、すでに“彼とならうまくいく”と感じているのかもしれません。未来を想像して違和感がない男性こそ、あなたの人生に長く寄り添う可能性が高い相手です。

恋の“直感”は、意外と当たるもの。相手の男性に無性に惹かれる理由を無理に分析せず、その感覚を信じて突き進むのもアリですよ。

🌼初対面でドン引き。男性が「この子無理…」と感じる女性の特徴

目元は“透明感の輝き”をプラス。いつものアイメイクが今っぽく見違える

2026年夏は、ラメをたっぷりのせるよりも、光を自然にまとったような透明感のある輝きがトレンド。手持ちのアイシャドウにひと手間加えるだけで、メイク全体が軽やかで今っぽい印象に仕上がります。そこでおすすめなのがコスメデコルテの「ダズリング ジェム」です。

▲コスメデコルテ「ダズリング ジェム」　全３色（写真は03ダイヤモンドグローリー）　￥3,520（税込）

光を繊細に反射するパールが、まぶたに自然な立体感と透明感をプラス。手持ちのアイシャドウに重ねても色を濁らせず、夏らしい抜け感を演出してくれます。大人世代は黒目の上や目尻へポイント使いするのがポイント。派手になりすぎず上品な輝きを楽しめます。

今年は“多幸感カラー”が正解。血色感を足して旬顔に

輝きをプラスしたら、次は色選び。2026年夏も注目されているのが、自然な血色感を演出できるウォームカラーです。肌になじみやすく、顔色まで明るく見せてくれるため、大人メイクにもぴったりと言えます。そんな旬カラーを楽しめるのが、スックの「シグニチャー カラーアイズ（13 爛漫染）」。

▲スック「シグニチャー カラーアイズ」　13 爛漫染　￥8,250（税込）

ピンクとオレンジを絶妙に組み合わせたカラーは、重ねても濁りにくく、くすみが気になりやすい目元も明るい印象に。マットとパールの異なる質感が自然な奥行きを生み、ひと塗りで旬顔へ導いてくれます。

仕上げは毛穴をぼかして完成。ベースが整うとメイク全体がアカ抜ける

目元をアップデートしたら、最後はベースメイクです。どんなにアイメイクが素敵でも、毛穴やテカリが目立つと全体の印象は惜しく見えてしまいます。そこで活躍するのが、サナ 毛穴パテ職人の「毛穴隠しスティック」です。

▲サナ 毛穴パテ職人「毛穴隠しスティック」　￥1,210（税込）

気になる毛穴の凹凸を自然にぼかし、つるんとなめらかなベース肌を演出。ファンデーションのノリも良くなり、朝のメイクはもちろん、メイク直しでもきれいな仕上がりをキープできます。

今回紹介した３つすべてを取り入れる必要はありません。自分に足りない“プラス１品”を選ぶだけでも、いつものメイクはぐっと今っぽい印象へ変わります。「なんだか去年と同じ」と感じたら、まずは取り入れやすいアイテムから。この夏らしい軽やかで洗練されたメイクを楽しんでみてください。＜text＆photo：Chami＞

🌼40代からの唇に足りない“血色感”をひと塗りで。ツヤも多幸感も叶える「夏の名品リップ」３選