気を張り続けた時間が長いほど、心は揺れやすくなる

年末が近づくにつれ、仕事では調整や締めが増え、プライベートでも行事や準備ごとが重なります。この時期は「きちんと終わらせたい」「滞りなく迎えたい」と、無意識に気を張り続けている状態になりがち。

その緊張が続いたあと、ふとしたタイミングで緩むと、疲れや気分の落ち込みとして表に出やすくなります。これは気持ちが弱くなったわけではなく、ここまで頑張ってきた心が見せる自然な反応です。

“区切りの時期”が自己評価を厳しくさせる

年末年始が近づくと、多くの人が自然と一年を振り返ります。「思うようにいかなかったこと」「できなかったこと」に意識が向きやすく、気づかないうちに自分に厳しくなってしまうのもこの時期の特徴です。

大人世代は、仕事や家庭など背負ってきたものが多い分、「もっとできたはず」「このままでいいのかな」と感じやすく、心が揺れやすくなります。

年末年始を迎える前は、心を整える“助走期間”

気分が沈んだとき、無理に前向きになろうとする必要はありません。この時期は、走り続けるよりも、少しずつペースを落として心を整えるタイミング。

予定を詰め込みすぎない、何もしない時間を意識的につくる、今年できたことを一つだけ思い出す。そんな小さな行動でも、心の負担は軽くなります。年末年始を前に感じる揺らぎは、次の時間へ向かうための切り替えサイン。立ち止まることも、前に進む準備のひとつです。

年末年始を前に気分が沈みやすくなるのは、特別なことではありません。それだけ、日々を丁寧に積み重ねてきた証でもあります。少し肩の力を抜き、自分のペースを取り戻すことで、新しい年を穏やかな気持ちで迎えやすくなるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞

🌼「自分の時間がない…」と感じる理由。大人世代こそ必要な“ゆとり”のつくり方

暗すぎる色は重さを生み、かえって老け見えにつながる

白髪をしっかり隠したい気持ちから、つい暗いトーンを選びたくなりますが、実はこれが老け見えの大きな原因。黒に近い色は顔の影を強め、輪郭がくっきりしすぎることで疲れて見えやすくなります。

さらに大人世代は髪のハリやボリュームが変化する時期。暗すぎる色は髪の動きを消し、全体が重たくフラットに見えてしまうことも。白髪を“しっかり隠す”より、“自然にぼかす色”を選ぶ方が、結果的に若々しい印象につながります。

赤みブラウンだけに頼らない。軽さの出る色味が今の正解

かつて人気だった赤みブラウンは、大人世代では老け見えの原因になることがあります。赤みが強いカラーは光を吸収しやすく、ツヤが出にくい傾向があるため、髪がくすんで見えてしまうのです。

そこで近年支持されているのが、ベージュ系やグレージュ系の“赤みに頼らない色”。光を柔らかく反射し、白髪となじみやすいため、全体に軽さが生まれます。特にやや明るめのトーンは、白髪が伸びたときの境目が目立ちにくく、手入れが楽になるメリットもあります。

若見えの決め手は「明るさ」と「質感」のバランス

若々しく見せたいときに欠かせないのが、色だけではなく“質感づくり”。細めのハイライトで白髪をぼかしながら立体感を出すと、髪に自然な陰影が生まれ、顔まわりがパッと明るく見えます。

また、ヘアオイルやヘアミルクで適度なツヤを足すことも大切。乾燥しがちな大人髪はツヤがあるだけで印象が大きく変わり、カラーの軽さを引き立たせます。明るさ・立体感・ツヤの３つを整えることで、白髪染めでも“重たく見えない若見え質感”を叶えることができます。

白髪は“隠す”から“なじませる”へ。大人世代の新しい選び方

白髪染めは、選び方を少し変えるだけで印象が驚くほど変わります。白髪をしっかり隠すより、光になじむ色とツヤを味方にするヘアカラーが、大人世代を若々しく見せる鍵。髪質や肌の明るさに合うバランスを見つけながら、前向きな白髪ケアを取り入れていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています

🌼乾燥で白髪が浮く冬こそ試したい。“若見えツヤ髪”を叶える「白髪ぼかしカラー」の正解

あなたとの時間を確実に確保したい気持ちが高まっている

予定を前倒しで決めようとするのは、あなたとの時間を優先したいという強い意思の表れ。
早めに予定を押さえることで、「チャンスを逃したくない」のでしょう。

間隔を空けると距離が離れそう…そんな不安からの“積極性”

男性は本命女性との関係が進みはじめると、間隔が空くことで距離が戻ってしまうのを避けたくなります。
早めに次の予定を決めてしまうのは、流れを止めたくないという素直な気持ちからなのです。

あなたの都合に合わせようとする姿勢は、丁寧に関係を進めたい証拠

本気の男性ほど、ただ強引に日程を決めるのではなく、
複数の候補日を出したり「合わせるよ」と言ってくれたりするはず。
そこには、女性の生活や負担をきちんと尊重したいという誠実さがにじみます。
予定を押さえようとする行動の中でも、これは特に本気度の高いサインです。

男性があなた予定を先に押さえようとするのは、「関係を前に進めたい」という気持ちの表れ。
あなたのペースを大事にしながら、その好意を受け取ってみてください。

🌼こんな話、彼はしている？男性が本命にしがちな「定番の話題」

一体どんな方法で彼を惹きつけているのでしょうか。
男性が「愛情表現上手いなぁ」と思う女性の共通点をご紹介します。

｜自分の気持ちに素直

愛情表現が上手な女性は、とにかく自分の気持ちに素直！
「好きだな～」と感じた時に、彼の手を握ったり「好き」と言葉にしています。

そうした分かりやすい愛情表現に、男性はつい惹かれてしまうもの。
恥ずかしがったり強がったりせず、気持ちは素直に見せてくださいね。

｜レパートリーが豊富

気持ちを行動で表したり言葉で伝えたりと、愛情表現のレパートリーが豊富なのも、男性を虜にする女性の共通点。
ワンパターンでないため、男性は愛情を伝えられるたびにドキッとします。

いつも同じ方法で愛情表現していませんか？
男性に読まれないよう伝え方を工夫することも、惹きつけるためには必要です！

｜見返りを求めない

男性は「相手が見返りを求めている」と感じた途端、喜びが半減します。
たとえ「好き！」と言われても、「どうして〇〇は言ってくれないの？」と求められた時はプレッシャーすら感じるのです。

その点、愛情表現が上手な女性はいい意味で一方的！
愛情を無条件で伝えてくれるから、男性は素直に喜べるのです。

｜男性を褒める

愛情表現は「好きな気持ちを伝えること」だけではありません。
褒めて男性に自信を持たせることも、愛情表現の一つです。

愛情表現が上手な女性は、それを分かっているもの。
単に「好き」と伝えるだけでなく、「さすが〇〇くん！」と褒めています。

だから男性はどんどん虜になっていくのでしょう。

愛情表現しながら男性を心地よくできる女性は、いつまでも愛されるのです。

イチャイチャしている場面で愛情表現するのは、ある意味当たり前のことですよね。

ただ、それだけになっていると愛情表現がワンパターンになりがち。
それでいて男性も満足しにくいですから、これらの共通点を取り入れてみてくださいね！

🌼実は超大事なんです！LINEを長続きさせる適切な頻度とは？

そこで今回は「男性が惚れ込む女性の特徴」を４つご紹介いたします。

｜ミステリアスな魅力

あまり自分のことを語らない女性は、ミステリアスな雰囲気がありますよね。
「本音がわからない」「プライベートが謎に包まれている」こんな女性に興味を持った男性は追いかけたくなるもの。

「もっと知りたい」という気持ちが強くなっていき、恋に発展するのです。
自分の情報を小出しにしておくのが、男性に惚れ込んでもらえる秘訣！

｜一緒にいる時間がとにかく楽しい

ストレスがたまっているときに、何かでおもいっきり楽しい時間を過ごしたら、いつの間にか発散していることはありませんか？
そのようにとにかく楽しい時間を一緒に過ごせる人とは、どんな気分のときでも会いたくなります。

いつでもポジティブで明るい女性に、男性はハマってしまうのです。

｜行動が予想できない

自分の世界を持っていて、マイペースなのにどこか憎めない人っていますよね。
モテる男性だとしても「個性的な女性」と接した経験は少なく、新鮮に感じるもの。

何を考えているか予想できない女性は、「次は何をするのか」「どんな一面を見られるのか」気になって、不思議な魅力から抜け出せなくなってしまうのです。

｜放置される時間がある

お互いに一人の時間も充実していて、適度な距離感を保てるのは二人にとって居心地がよい関係。
恋愛ばかりに執着せず、いい意味で「放置される」のは相手を信頼しているからこそ！

相手を疑うことや束縛することなく、それぞれの時間が尊重できる女性を、男性は大切にしたいのです。

今回は「男性が惚れ込む女性の特徴」を４つご紹介いたしました。

常に新鮮さがあり飽きない女性や、理解してくれて居心地のよい女性に、男性は惚れ込むのです。
彼に飽きられないために、自分磨きの時間を作ってみると魅力アップにもつながりますよ♡

🌼間違いなく惚れられる。男性のプライドを満たす「モテテク」とは

弱さを見せられるのは“安心できる相手”だから

男性は、普段どれだけ明るく振る舞っていても、弱音を見せる相手はかなり限定されます。
仕事の行き詰まりや将来への迷いなど、踏み込んだ話をしてくるのは、
「彼女になら無理に強がらなくていい」と感じている証拠。
弱さを受け止めてもらえる安心感が、悩み相談という形で表れます。
これは本命相手にしか見せない、一歩踏み込んだ信頼のサインです。

相談に見せかけて“あなたの価値観”を知りたがっている

悩みを話すとき、男性はただ聞いてほしいだけではありません。
「あなたならどうする？」という形で意見を求めてくるときは、価値観が合うかを確認したいのでしょう。
恋愛に進むかどうかを判断するとき、価値観の相性は大きなポイント。
相談の中にあなたの考えを自然に引き出そうとするのは、本命サインの可能性大です。

“特別扱い”が始まっているサイン。誰にでも話す内容ではない

悩みの内容が深まるほど、本命度は上がります。
仕事の葛藤、人間関係、家族のことなど、男性個人の核心に触れる話題は誰にでも開示できるものではありません。
「誰にも言ってないんだけど」と前置きするタイプの相談は、あなたを特別な存在として見なしていると言えます。

男性の弱音や悩みの打ち明けは、“気を許した証”であり“距離を縮めたいサイン”。
すべてが恋愛につながるとは限らないものの、本命相手にしか見せない内側が見え始めた時期。
無理のない範囲で寄り添いながら、その変化を受け取ってみることで、関係が自然と前へ進んでいきます。

🌼告白するしかない。男性が女性に「めちゃくちゃ相性いい」と感じる瞬間

普段言わないような弱音を吐く

「今日はちょっとしんどい」「何もしたくない…」――元気なときなら言わないような言葉をあなたにだけ漏らす。これはあなたが安心して心を開ける存在だからこそです。体調を崩した男性は、本命女性にしか見せない“素の弱さ”を思わず出してしまいます。

連絡の仕方が極端になる

体調を崩した時、「声聞きたい」と連絡が増える男性もいれば、「休むね」と一言だけ送ってしばらく既読が止まる男性もいます。どちらも、あなたが「無理にカッコつけなくてもいい相手」だからこそ見せる行動。本命だから安心して自然体でいられるのでしょう。

さりげなく助けを求める

「薬ってどれ飲めばいいかな？」「スープ飲みたいな…」など、ちょっとしたことを頼ってくるのも本命サインの１つ。遠回しなお願いに見えても、それは「頼れるのはあなただけ」という気持ちの表れです。

男性は体調不良のときにこそ、隠していた素顔や本音が出やすいもの。弱音や甘えをあなただけに見せてくれるなら、それは本命女性として信頼されている証拠なので、そんな時こそ彼の気持ちに応えてあげてくださいね。

🌼ホント紛らわしい！男性がする「まさかの脈なし行動」とは

寒い季節ほど“なんとなく間食”が増える理由

冬は代謝が上がりやすく痩せやすい季節。それでも太りやすくなるのは、生活パターンが変わることが大きな原因です。寒さで外に出る機会が減り、活動量が落ちる。暖かい室内で過ごす時間が長くなり、無意識に食べ物へ手が伸びる。さらに、体温を維持するために甘いものや脂質の高いものを欲しやすくなることも、間食の増加につながります。

“食べたいから食べる”のではなく、ただなんとなく…。この“目的のない間食”こそ、じわじわと体重を増やす冬太りの原因になりがちです。

食べる前のひと呼吸で“間食欲”をリセットする

小腹が空いたと感じても、実際には“空腹ではなく習慣”ということが少なくありません。そこで役に立つのが「食べる前のひと呼吸ルール」。間食したくなったら、まず温かい飲み物を一口飲む、席を立って軽く伸びをするなど、５秒間でできる行動を挟むことがポイントです。

それでも食べたい気持ちが抑えられない場合は、間食の選び方を工夫しましょう。ナッツ、カカオ多めのチョコ、ヨーグルト、ゆで卵など、血糖値が急上昇しにくいものを選べば“ドカ食い”の予防に。また、甘いスイーツを食べたい日は“食後に少量”にするだけでも太りにくさが変わります。

“だらだら食べ”を防ぐための小さな工夫が冬太り対策に

冬に増えやすいのが、テレビやスマホを見ながらの“ながら間食”。だらだらと食べ続けてしまう原因のひとつです。対策として、間食は「小皿に出す」「袋のまま置かない」など、“量を見える化”することが効果的。さらに、１日の中で“間食していい時間帯”をあらかじめ決めておくとメリハリがつき、余計な食べ過ぎを防げます。

寒い季節は体がエネルギーを欲しやすくなるため、少しのルールを加えるだけで、間食との付き合い方がぐっと楽になります。食べ方のタイミングや選び方を整えるだけで、体重の増減は大きく変わるので、早速“なんとなく食べ”を見直してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞

🌼お菓子をナッツに置き換えるだけ！５ヶ月で−７kgを叶えた【おやつ改革ダイエット】

小さな変化に気づいてくれる

本命女性のこととなると、男性は髪型のちょっとした変化や体調の違いにすぐ気づくもの。そして「寒そうだから上着貸すよ」「このドリンク好きだったよね？」と、さりげなく行動で支えてくれるのは愛情表現の１つです。大きなサプライズより、こうした日常的な気づかいに本気サインは表れます。

小さな約束をちゃんと守る誠実さ

「明日電話するね」「次はあのお店行こう」など、些細な約束をきちんと守るかどうかは、あなたに本気かどうかを見極める重要なポイントの１つ。気軽な関係ならスルーしがちなことも、本命の女性に対しては絶対に軽く扱わないのが男性心理です。

安心できる雰囲気を意識的に作ってくれる

男性は本命女性の前だと、「楽しませなきゃ！」と気負うより、一緒にいて自然に落ち着ける空気を大切にします。無理に盛り上げるのではなく、あなたがリラックスできる時間を意識的に作ってくれるのは、あなたが特別な存在だからこそ。「心地よさを感じてもらいたい」という想いの表れです。

男性の本命サインは日常のふとした瞬間に表れるもの。そんな少しわかりにくい本命サインに気づけるかどうかで、恋の安心感はぐっと変わるので、ぜひ見逃さないでくださいね。

🌼ホント紛らわしい！男性がする「まさかの脈なし行動」とは

男性のペースで関係が進むと、自分の気持ちが置いていかれる

尽くされる恋は、男性の温度が高い分、自分の気持ちが追いつく前に距離が縮まってしまいがち。
「まだそんなに進みたくないのに…」という違和感が、“逃げたい気持ち”につながることがあります。

好意を向けられると“答えなきゃ”というプレッシャーを感じる

「せっかく大事にしてくれているし…」「期待に応えなきゃいけないのかな…」
そんな風に考えてしまう女性ほど、男性の好意が重荷に変わりやすい傾向があります。
気持ちのペースが合わないと、息苦しさが生まれてしまうのです。

追われるより“自分で選びたい”気持ちが強い

主体性が強いタイプの女性は、追いかけたい恋には情熱を注げる反面、
追われる立場になるとコントロールされているように感じて距離を置きたくなることがあります。

尽くされると逃げたくなるのは、あなたの“心のペース”がしっかりしているだけ。
自分のリズムを守りつつ関係を作っていけば、追われる恋も安心して受け取れるようになりますよ。

🌼追われる恋が苦手な女性へ。“好きになってもらう”より大切な「２つの行動」

そこで今回は、浮気をしない男性に「共通する行動」をご紹介します。

｜気分転換ができる

男性の浮気は、仕事や人間関係からくるストレスが原因の一つと言われています。
ストレスが溜まっても、上手に気分転換ができる人は、浮気に走る心配がないでしょう。

逆にストレスをうまく発散できない人は、寂しさを紛らそうと奥さんや彼女以外の女性に癒しを求める傾向にあります。

｜仕事や趣味に没頭している

仕事や趣味に没頭している男性は、毎日が充実しています。
ですので、自由な時間も自分が好きなことをするので精一杯。

そのような男性は、浮気とはほとんど無縁と言ってもよいでしょう。

没頭できる趣味がない男性は、空いた時間やお金を遊びに使いがちになることも考えられます。
そうなると、浮気をする可能性も高くなるでしょう。

｜彼女や奥さんに一途

自分の彼女や奥さんに一途な男性は、浮気をしない人が多いです。
いつも好きな女性がそばにいてくれるので、他の女性に目移りする心配がないでしょう。

しかし、彼が一途だからといっても、油断はしないように気をつけてください。
いつまでも好きでいてもらうための努力は、怠らないようにしましょう。

｜１人の時間も楽しんでいる

浮気をしない男性は、１人でいる時間でも何か楽しみを見つけて満喫しています。
だから、誰もいないときでも寂しいと感じることはありません。

浮気をする男性の多くは、寂しがり屋。
１人になると、つい寂しさを埋めようとするために、浮気をする恐れがあります。

浮気をしない男に共通する行動を４つ取り上げてみました。
常に楽しみを見つけてイキイキとしている男性は、いい加減な行動を起こす心配がないでしょう。

浮気をしない男性を見つけるなら、毎日が充実していて女性には一途な人を探してみましょう。

🌼浮気なんてさせない！自分の魅力を上げる「4つの日常的な心得」とは

姿勢の崩れは“老け見え”の原因。背中とお尻を一緒に動かすと整いやすい

年齢を重ねるほど気になりやすい、背中の丸まりや腰の落ち込みなどの“姿勢のくずれ”。起立筋群がうまく働かないと胸が落ち、頭が前に出て見え、後ろ姿が実際よりも大きく見えることがあります。さらに、中臀筋が弱くなると骨盤が安定せず、歩いたときの揺れが大きくなるため、体全体がもたついた印象に。

そこで意識したいのが、背中（起立筋群）とお尻（中臀筋）を“同時に”刺激すること。この２つは本来連動して動く筋肉で、どちらかが弱まると姿勢の軸が保ちにくくなります。続けるほど「背中が伸びる」「胸が開く」感覚が戻り、立ち姿の印象が変わっていくはずです。

「起立筋群」と「中臀筋」にアプローチする簡単ストレッチ

（１）床に座って両脚を交差させるように組む

（２）立てている方のひざを胸に引き寄せ、背筋を真っ直ぐ伸ばしたまま30秒間キープする

▲上半身を引き上げること、お尻をきちんと床につけることの２つを意識して臀部を伸ばします

脚を変えて反対側も同様に実践します。背骨周りや骨盤の柔軟性が高まると美しい姿勢をキープしやすくなるだけでなく、自然と代謝も上がって痩せ体質に変わっていくので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞

🌼痩せにくくなってきた人におすすめ。姿勢まで改善【カラダの深部のコリをほぐす】簡単ストレッチ

過去の恋でついた“心のキズ”が反応してしまう

一方的に裏切られた恋をしてきた女性ほど、過敏に相手の言動に反応しやすい傾向があります。
相手の連絡のタイミングや言葉の選び方など、小さな変化に敏感になるのは、
“また同じことが起きたら嫌だ”という心の防衛本能でしょう。

自己肯定感が低く“好かれている実感”が持ちにくい

「本当に愛されてるのかな？」そんな不安が頭をよぎるのは、自己肯定感が低いからかも。
相手の気持ちよりも、まず“自分が自分をどう感じているか”で不安度は大きく変わります。
自信が揺らいでいるときほど、「嫌われていない？」と確認したくなるものです。

本気になるほど“失う不安”が疑いにつながる

相手が大切な存在になればなるほど、失う恐怖も比例して大きくなります。
「裏切られたらどうしよう」「急に離れていったら？」
と考えてしまうのは、その恋を軽く扱っていない証拠。
心が深く動いているからこそ、慎重になりすぎてしまうのです。

疑いグセは“弱さ”ではなく、一生懸命恋をしている証拠と言い換えられます。
安心できるやり取りが積み重なれば、疑いグセも治っていくもの。
相手を疑いがちな自分を責めずに、ゆっくり信頼を育てていけば大丈夫ですよ。

🌼友達のままでいい。男性が「付き合えない」と感じる女性とは

🌼【今週の12星座占い】2025年12月15日〜12月21日｜総合運＆恋愛運TOP３

『自分の存在を薄くしていくでしょう』

｜総合運｜　★★★☆☆

自分を低く謙虚に見せていきます。そうすることで今残っている繋がりを保持していくでしょう。自分を前に出すべきタイミングが来るまで、それで合っているようです。仕事や公の場では周囲の人達の不安定さに自分の気持ちも引っ張られるでしょう。周りに変わってもらおうとするより、自分のいつもの成果を出していくべきです。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

お互いのありのままや本音が表に出やすい時です。小手先の作戦が通じないので、焦りも起きやすい反面、相手への執着も自然に増していくでしょう。シングルの方は、自分の気持ちを行動に移せる人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が常に自分の印象が下がらないかを気にしています。

｜時期｜

12月27日　隠しごとをする　／　12月28日　去らせる人がいる

｜ラッキーアイテム｜

自転車

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

股関節の柔軟性を上げる簡単ストレッチ

股関節の柔軟性を上げることは代謝UPや骨盤の歪みを正常に戻していくことにもつながるので、下半身のダイエットやO脚予防など嬉しい効果を期待できます。

（１）体育座りの姿勢から脚を広めに開く

（２）背筋をまっすぐ伸ばし、両腕をまっすぐ前に伸ばして指を絡める

（３）足裏の位置をキープしながら右方向に上半身と股関節を回転させていき、90度動かしたらその位置で10秒間キープする

（４）一旦（２）の姿勢に戻り、足の裏の位置はそのままにしながら今度は左方向に上半身と股関節を回転させていき、90度動かしたらその位置で10秒間キープする

（３）〜（４）を１セットとし、“１日あたり３セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「上半身や足裏の位置をしっかりとホールドしておくこと」がポイント。そのため、「両腕をまっすぐ前に伸ばていること」、「背筋と体幹がまっすぐ伸びていること」、「股関節だけを動かすイメージで行うこと」の３つを意識しましょう。特に股関節を動かしている最中に背中が曲がってしまうことがないように注意してくださいね。＜ストレッチ監修：金井俊記（Dr.ストレッチグランドトレーナー／トレーナー歴６年）＞

🌼太ももダイエットにマスト。１日１セットでOK【股関節の柔軟性を高める】簡単習慣

会話が“自分発信だけ”になっている

「いいな」と思う男性の前だと、つい自分をアピールすることに必死になりがち。でも、一方通行な会話は相手にとって“押し売り”に聞こえてしまうでしょう。男性は「自分の話を聞いてくれる女性」に安心感を抱くもの。まずは男性の言葉にしっかり耳を傾け、「そうなんだ！」と共感を返すことを意識すべきです。

求める条件が高すぎる

「年収◯◯万円以上」「身長は◯◯cm以上」など、男性に求める条件が高すぎると、せっかくの出会いを狭めてしまう原因に。もちろん“絶対に譲れない軸”は大事ですが、それ以外は柔軟さも必要です。「条件の一致」よりも「一緒にいてリラックスできるか」「価値観が近いか」を重視するように切り替えていきましょう。

「自分は悪くない」という思い込み

恋が実らないときに「相手が悪い」と決めつけていませんか？自己防衛の気持ちはわかりますが、変わる努力をしないと結果は変わりません。恋愛は“完璧さ”ではなく“柔軟さ”。「自分にも改善できることがあるかも」と思える女性は、男性からも誠実さを感じてもらえるんです。

出会いがあるのに恋が始まらないのは、環境ではなく“自分の恋の盲点”に原因があるのかも。なので、“未来の幸せにつながる改善”を意識してみてくださいね。

🌼決してモテないわけじゃない。それでも恋人ができない「理由」

※本コンテンツの画像は生成AI（ChatGPT）を利用して作成しています

「わかった、あなたを信じる」

もし彼と別れないと決意したなら「あなたを信じる」と伝えてください。実際には彼を信じることなんてできないかもしれませんが、そのまま彼にぶつけてしまうと「どうせ俺は信用されていない」と記憶に残り、最悪の場合また浮気されることも…。彼の弁解をきちんと受け入れた姿勢を見せる方が有効です。

「ただただ悲しいだけ…」

浮気が発覚した時にあなたが怒りもせず、何かを命令するわけでもなく「ただただ悲しいだけ…」と落ち込んでいたら、彼は「彼女を大きく傷つけてしまった」と後悔するでしょう。「これ以上悲しませることをするのはやめよう」と彼に思わせることで、反省を促してください。

「私も悪いところは改善したい」

浮気した彼が一番悪いのは間違いないですが、「私にも悪いところは改善したい」と伝え、自分にも何かしらの原因やきっかけとなる言動があったいう姿勢を見せてください。彼だけの問題ではなく、２人の問題として一緒に乗り越えようとする姿勢を見せることが大事。これまで以上の信頼関係を築ける可能性が上がるでしょう。

「とにかく次は許さないから！」

怒りの気持ちを込めて「とにかく次は許さないから！」とハッキリ宣言しておくのもアリ。もしこの方法を使うのなら、あくまでも今回は許すと決めた上での言葉となるので、決して引きずらないことがポイントです。根に持っている言動を見せると、より関係が気まずくなって、結局うまくいかなくなってしまいます。

彼の浮気が発覚した際には、あなたがどうしたいかを明確にし、中途半端な対応をしないことが大切。もし別れないと決意したなら、彼とより深い信頼関係を築くために、あなたからも歩み寄る姿勢を見せてあげてくださいね。

🌼さらっと聞いてみて！彼の「女グセの悪さ」を見抜く質問４つ

あなたを理解したい気持ちが強まっている

話を深掘りするのは、表面的な会話では満足できなくなった証拠。
どんな価値観を持っているのか、日々なにを感じているのかなど、
あなたという人物をきちんと理解したいという気持ちが、自然と質問の多さに表れます。

共通点を探して“心の距離”を縮めたい

男性は、本命に対して“共有できる何か”を探したがる傾向も。
話を掘り下げることで共通点や似ている部分が見つかれば、関係は一気に近づけるからです。
だからこそ、「もっと知りたい」とあなたの考えや好みを丁寧に聞き取ろうとします。

あなたが安心して話せるように場を整えている

深掘りしてくる男性は、“聞き役としての姿勢”を見せてきています。
好きな女性が話しやすくなるように、頷いたり、質問を添えたり、会話のテンポを整えるのです。
これは自分を良く見せるためではなく、あなたが本命だからこそ見せる配慮と言えます。

男性が話を深掘りしてくるということは、あなたの内面に確かな興味を抱いているということ。
「もっと知りたい」というリアクションは、距離を縮めたいときに出る最も素直なサインなのです。

🌼だって嫌われたくないし…。男性が本命の女性には「しないこと」

でも、彼氏にもやむを得ない事情があるのかも。

そこで今回は、彼と連絡が取れない時に「やってはいけないこと」を紹介します。

執拗に連絡を繰り返す

彼氏と連絡が取れないからと言って、執拗に連絡を繰り返すのは避けるべき。

もしかしたら仕事などで本当に忙しくて連絡するタイミングがないかも知れないからです。

例えばLINEのメッセージを何通も立て続けに送ったり、留守電にまで「連絡して」などのメッセージを何件も残してしまうと、男性にストレスやプレッシャーを一方的にかけるだけということを頭に入れておきましょう。

「失礼だ」などと責める

彼氏と連絡が取れないからと言って、「連絡してこないなんて私に失礼だ」などと責めないように注意しましょう。

中でも「元カレはそんなことしなかった」「こんなに連絡を返してこない男性はあなたが初めて」など、過去の恋愛経験と比較した物言いは単に関係の悪化を招くだけ。

不必要な責め言葉が原因で破局というケースは往々にしてあるものです。

SNSを監視＆SNSにDM

彼氏と連絡が取れない時に、執拗にSNSまで監視するようなことも避けるべき。

SNSがアップロードされたからと言って、「なんでSNSは見てるのに連絡を返さないのか？」などと連絡してしまっては、彼氏に粘着質な印象を与えてしまうので、今後の関係に悪影響なのは明らかです。

また、SNSのアカウントにDMという普段はやらない方法で連絡を取ろうとするのも避けたほうが良いでしょう。

彼氏と連絡が取れないのは、たまたま何かの事情が重なり合ってのことというのが原因でしょうから、あまり執拗に追い回したりせず、一旦冷静になって、彼氏のことを信じる気持ちを持ち続けることを心がけていきましょうね。

🌼何を意識すればいい？ 忙しい彼と「良好な関係をキープ」するコツ

男性のことを優先しすぎてしまう“我慢体質”

「相手を傷つけたくない」「波風を立てたくない」。
そんな“我慢体質”が裏目に出て、違和感を飲み込んでしまうことがあります。
気づいたときには、相手のペースに合わせるのが“当たり前”になってしまい、
自分の気持ちを見失いやすくなるのです。

男性を“理解しようとする力”が強い

感受性が高く、男性の背景や気持ちを想像できる女性ほど、
モラハラの行動も「理由があるのかも」と解釈してしまいがちです。
本来なら素敵な力ですが、自己犠牲の方向に働くと、
不自然な行動を“許してしまう”状態になります。

自分の気持ちより“正しさ”を優先してしまう

「私にも改善すべきところがあるのでは？」と考えるクセがあると、
男性の過度な要求まで受け入れてしまうことに。
ほどよい自己反省は大切ですが、“彼の言い方がおかしい”という視点が抜けると、
本来の問題が見えにくくなります。

モラハラに巻き込まれやすいのは、弱いからではなく、
“やさしさ”や“思いやり”が人より強いからこそ。
でも、自分を大切にする感覚が芽生えれば、状況は必ず変わります。
心が苦しいと感じたら、「これって普通？」と一度立ち止まり、
自分を守ることを優先してくださいね。

🌼苦労は目に見えてます。「付き合ってはいけない男性」の特徴