ながらスクワット＝“短時間×高効率”の運動

「スクワットはキツそう」というイメージを持っていたAさん。でも、“テレビを見ながら”“ドライヤーをかけながら”など、“ながらでできる”と気づいた瞬間、一気にハードルが下がったそうです。

Aさんが取り入れたのは、１セット10回×１日３セット。１回にかかる時間はわずか１〜２分。スクワットは太もも・お尻・体幹を同時に使う全身運動なので、代謝アップ＆脂肪燃焼効果が高いのが特徴です。「“筋トレ”というより“体を動かす習慣”と思ったら、自然と続けられました」と語ります。

スキマ時間に小分けにすれば無理なく続く

継続できた理由について、「完璧をめざさないこと、これが一番のポイントだったと思います」とAさん。朝の身支度中に10回、昼休みに10回、夜の入浴前に10回と、１日の中で無理なく分散して行っていたそうです。

「まとめてやるとキツいけれど、分けるとあっという間。翌朝の脚のむくみも軽くなりました」とのこと。しかもスクワットは下半身の大きな筋肉を使うため、“血流促進→冷え改善→代謝アップ”という好循環を生みやすいのも魅力です。

４ヶ月で−５kg！お尻と太ももが引き締まっていく実感が継続のモチベーションに

毎日30回、小分けにしながらコツコツ続けたAさん。４ヶ月後には体重−５kg、ウエスト−６cm、体脂肪率−４％を達成しました。「続けているうちに、お尻と太ももが引き締まっていく実感があって、それが継続のモチベーションになりました。結果が出るとうれしいですよね」と笑顔を見せます。

特に40代以降は、下半身の筋肉量を維持することが代謝キープの鍵。“ながらスクワット”は、無理せず続けながら体型も整う、まさに一石二鳥の習慣と言えるのです。

運動は「やらなきゃ」ではなく「ついでにやる」が継続のコツ。スキマ時間にできる“ながらスクワット”なら、きっと運動が苦手でも続けられます。たった１日30回の積み重ねが、数ヶ月後の自信に。あなたも今日から始めてみませんか？＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本コンテンツの画像（top）は生成AIを利用して作成しています

🌼１日３分の“ながらストレッチ”で−４kg！運動苦手な40代女性が実感した「体の変化」

｜彼女のためにできることは？

男性は本命女性に「頼られたい！」と思うため、自分にできることがないか探しています。あなたが浮かない顔をしていれば「話聞こうか？」と聞いてくるでしょうし、困っている様子を見かけたら「何か手伝う？」と声をかけてくるでしょう。逆に「手伝って欲しいな…」「鈍感なのかな？」と思っている時に男性が気遣いを一向に見せないなら、残念ながら男性にとって本命ではないと言えます。

｜彼女に楽しんでもらいたい

好きな女性には、自分と過ごす時間を「楽しい」と思ってもらいたいと男性は願っています。楽しんでもらえないと次のデートのチャンスがなくなる可能性があるので、男性は女性の様子を逐一チェックしているでしょう。なので、一緒にいる時は何かと「どこか行きたいところある？」「したいことない？」と確認してくるはず。そうした小さな気遣いが意中の男性に見られるなら、あなたは本命でしょう。

｜彼女に無理をさせていないか気になる

好きな女性に無理をさせる男性はいません。無理をさせないようにと、女性に合わせる男性が多いです。なので、例えば男性からデートの誘いを受けたとしても、場所や日時はあなたに任せるはず。もしかしたら「リードしてくれない」と思うかもしれませんが、それは男性なりの優しさです。

｜彼女に寂しい思いをさせたくない

好きな女性の寂しがる姿を見るのは男性にとって辛いもの。それが自分のせいともなれば、「なんとかしないと」と焦ります。そのため、女性の表情や言葉には敏感。少しでも女性の寂しさを感じたら、できるだけ満足させようと努力する姿が見られるでしょう。「離れている時ほどマメに連絡するようにしている」と言う男性は少なくありません。

男性は好きな女性に対して「良く思われたい」「満足させたい」という思いを常に持っています。それが、小さな気遣いに表れていることを心に留めておいてくださいね。

🌼彼の言動で明らか。意中の男性の「あなたへの本気度」チェック

｜LINEの回数

彼とのLINEの回数は平均で１日何回程度ですか？　男性は好きな女性に対してこまめに連絡を取る傾向があります。１日１回、数日に１回の場合は、遊び相手の可能性が高いかもしれません。ただし、LINEの回数が少なくても、電話で多くやりとりをしているならセーフです。

｜積極的に誘ってくれる

男性は本命女性に対しては、デートや食事に積極的に誘ってくれます。「この間好きって言ってた〇〇に行こうよ」と、相手が興味のあるものに対してデートに誘ってくれるのです。逆に、遊びに行く時は大抵自分から誘っている場合は、遊び相手の可能性があります。

｜挨拶がある

「おはよう」「おやすみ」は会話を始めるためのスタート。彼とのLINEをする中で「おはよう」や「おやすみ」などの挨拶はありますか？　相手から挨拶LINEを送ってくるようなら、本命である可能性は高いでしょう。

｜LINEが続く

男女関係なく、好きな人とのLINEは心の距離を縮めるためにもなるべく繋げたいもの。LINEが終わりそうになっても「？」で帰ってきたり、また別の話題を出してくれるなら、本命度は高いと言えるでしょう。

もし、彼の気持ちがわからなくて不安なら、今すぐ彼のLINEをチェックでしてみてくださいね。

?関係がもっと親密に。大好きな彼との「適切なLINEの頻度」は？

連絡のリズムが急に変わった

好意がある男性は、忙しくても“同じテンポ”をキープしようとします。
しかし、脈がない場合は返信の間隔が伸びたり、短文だけになったりと、態度にムラが出るもの。
「仕事が忙しい」と言いながらSNSは更新されている…そんな“行動のズレ”も脈なしのサインでしょう。

デート後の温度感が明らかに下がっている

実際に会ったあと、次の予定に触れない男性は、前向きな気持ちが薄い可能性があります。
好意がある男性は「また会いたい」と自然に出るもの。
逆に脈なしの場合だとデート後のフォローが弱くなり、距離を置くような空気感が漂ってくるものです。

深い話になると急に話題を逸らす

関係が進展するタイミングでは、将来観や価値観の話題が増えるもの。
ところが、脈なしの男性はそこに踏み込みません。
曖昧に笑ってごまかしたり、急に別の話題に切り替えたりと“心の壁”を感じる場面が出てきます。

脈なしサインは、男性が“傷つけずに距離を取りたい”ときに出るもの。
でも、早く気づけた分だけ、次の恋へ早く向かうことができるので、出されても落ち込む必要はありませんよ。

🌼ホント紛らわしい！男性がする「まさかの脈なし行動」とは

価値観や趣味が自然とフィットしたとき

共通の音楽、映画、休日の過ごし方…。そんな些細な一致が、男性にとっては“長く一緒に過ごせる相手か”を見極める重要な指標になります。無理せず自然体で楽しめる関係性にこそ、男性は運命めいたものを感じるのです。

女性の芯のある“自立した姿”を見たとき

精神的にも経済的にも自分軸を持って生きている女性に、男性は「彼女となら支え合える」と思うもの。依存ではなく“対等なパートナー関係”を築ける相手にこそ、男性は結婚のイメージを膨らませます。

「誰よりも俺をわかってくれる」と感じたとき

一緒にいて心が休まる、自分の弱さを見せられる。そんな“理解されている感覚”に、男性は安心と強い信頼を抱きます。言葉にしなくてもわかってくれる女性と、人生を共に歩みたくなるのです。

相手を知り、歩幅を合わせ、信頼を育むことで、２人だけの“運命”は築かれていくもの。焦らず、でも誠実に。少しずつ関係性や絆を深めていきましょうね。

🌼将来を見据えてくれている？ 男性の「本気度」を確かめるポイント

年齢とともに“腰まわりが丸く見える”理由

大人世代の腰まわりがもたつきやすい背景には、座りっぱなしや立ちっぱなしによる姿勢のクセがあります。骨盤が後ろに倒れたり、腰が反り気味になったりすると、腰まわりに余計なシワやハリが生じ、下半身全体が重たく見えがち。さらに、使われにくくなった筋肉が固まることで巡りが滞り、脚のラインにも影響が出やすくなります。

実は“太ったわけではないのに太く見える”という悩みの多くが、この筋肉バランスの乱れから起きているんです。まずは、硬くなった部分をやさしくほぐし、姿勢を整えることが体系や見た目印象の改善の第一歩になります。

ソー

（１）しっかりと骨盤を立てて両脚を開き、両腕を真横に大きく広げる

（２）（１）の姿勢のまま上半身を右側にゆっくりとねじっていく

（３）体をねじりきったら左手を右脚の外側に置いてゆっくりと上半身を前に倒し、そのままさらに左手をノコギリのように前後させて前屈を３回繰り返す

その後、ゆっくりと体を（１）に戻し、続けて反対側も同じように体をねじって、のこぎりのように３回前屈させます。なお、期待する効果をきちんと得るためには「両腕を水平に保つこと」、「骨盤を常に立てておくこと」、「前屈する時に頭だけを下げないこと」の３つがポイント。特に両腕に力が入って、肩の位置が上がったり下がったりしやすいので、注意してくださいね。＜ピラティス監修：Minami（トレーナー歴４年）＞

🌼下半身全体に効く！１日５回【太もも＆腰まわりを一気に引き締める】簡単エクササイズ

｜気持ちに温度差がある

気持ちに温度差があるカップルは、いつしかズレが生じるでしょう。好きな気持ちが大きいほど、相手のことを優先して自分を抑えてしまうから。交際を続けていくうちに好きな気持ちの大きい方が「自分は愛されてないかも」と不安になる可能性があります。愛されている方も窮屈に感じてしまうこともあるでしょう。

｜喧嘩しても話し合えない

喧嘩をしたときにいつも水掛け論になってしまうカップルも別れた方がいいかも。本来はゆっくり落ち着いて話し合うことが大切ですが、双方で相手の言い分を聞こうとしない態度ばかりだと大きな局面を迎えた時に結局「別れる」という結論になってしまうので、長続きは望めないでしょう。

｜お互いに実は我慢している

どんなにラブラブに思えるカップルでも、お互いに我慢している一面があると段々と窮屈になるでしょう。その結果、相手に本音を言えずに１人で苦しむことになります。お互いの気持ちを素直に伝え合える関係でなければ、辛い恋になる可能性は高いです。

｜どちらかが一方的に束縛をする

愛されているとはいえ、一方的に束縛を受けることは重荷になるでしょう。どこにいても「何してるの？」と連絡がきたり、異性の友達とは出かけないでとせがんだり…。相手の行動を干渉しすぎては、気持ちが離れていくもの。束縛を重く感じてしまうと、関係は長続きしないでしょう。

自分達では「仲良し」と思っているカップルでも、どちらかの愛情が強すぎたり、自分の言い分を押し付けあったりするなら、長続きはしないもの。もし、ずっと付き合っていたいと思っているなら、お互いに歩み寄る姿勢を持つことを意識していきましょうね。

🌼ズバリ別れの原因に…。好きな男性の前で「やってはいけない行動」

会話中に“遠くから見てる”だけでも視線に本音が出る

男性とあなたが話しているとき、別の男性が無言で見ていたり、遠くからチラチラ見てくるなら、それは本命サインかも。気になっているからこそ、視線で感情を追ってしまっているのです。

不自然にテンションが下がるのは、嫉妬を隠せない証拠

突然黙ったり、会話のトーンが落ちたりするのは、「モヤモヤしてるけど表には出せない」状態。大人の男性ほど、嫉妬心を表に出さないようにしますが、態度にはにじみ出てしまうものです。

他の男性のことを“さりげなく探ってくる”のは独占欲の表れ

「その人、どんな人なの？」「よく話すの？」と、さりげなくあなたの男性との交友関係を探ってくるのも、本命女性への典型的な反応。「誰にも取られたくない」という気持ちが無意識の内に出てしまっています。

男性があなたの前でだけ態度を変えるなら、それは本命だからこその感情の揺れ。恋愛に不器用な彼ほど、無意識な“嫉妬のサイン”を出すものなので、ぜひ見逃さないでくださいね。

🌼フラれてばかりなのはなぜ？恋がうまくいかない女性の「特徴」

決めてくれるのは助かるけれど、意見を聞いてくれない

デートの段取りを全部決めてくれる男性は頼もしく見えます。
でも、気がつけばこちらの意見が通らず、提案してもやんわり流されてしまう…。
表面的には優しく見えても、男性の価値観だけで進んでしまう関係は息苦しくなっていきます。

機嫌は取ってくれるけど、本音の対話を避けがち

トラブルを避けようと、こちらが落ち込んだときにすぐ気を遣ってくれる男性も要注意。
確かに“察する優しさ”は魅力的ですが、そういう男性に限って本音で向き合うことを避ける傾向があります。
気まずく感じる場面は少なくても、心の距離はどこか埋まらない感覚を覚えるでしょう。

「君のため」という言葉が多い

「心配だから」「君のためだよ」という言葉が多く感じるなら、その男性には支配欲が潜んでいるケースも。
あなたの生活や行動に口を出し始め、気づけば彼の基準に合わせる時間が増えていく…。
そんな微妙な変化が積み重なると、男性のことが足枷のように感じられてしまいます。

本当に心地よい優しさは、あなたの自由やペースを尊重してくれるもの。
“優しいのに疲れる”と感じたら、それは心が発している警告です。
その際は無理に男性に合わせるのではなく、あなたが自分らしくいることを優先してくださいね。

🌼交際前に確かめておくべき。男性との「価値観の違い」が出やすいポイント

｜体臭

男性が内心いやだけど女性に言えないことの１つに体臭があります。恋愛において匂いは意外と重要なポイント。体や口、足などの匂いが「自分には合わない」と感じると男性は一気に気持ちが引いてしまいます。好きな男性と会う際は、匂いを必ずチェックをしてから出かけましょう。

｜見た目

見た目に対する不満も、男性がなかなか言えないことの１つ。特に自信のない女性は、外見のコンプレックスを抱えている可能性が高いので、ストレートに指摘すると、喧嘩の火種になりかねません。でも、男性が言えないままでいるとストレスを溜めていくだけなので、たまには男性の本音を聞く機会を設定してあげましょう。

｜１人の時間が欲しい

男性は女性が想像する以上に１人の時間を欲するもの。「いつも一緒じゃないといやだ！」という女性は、男性から「そういうところがイヤだ」と思われている可能性があります。なので、女性側も何か趣味を見つけて、自分の時間を持つことが大事。女性の充実している姿に惚れ直す男性は少なくありません。

｜他の男性との交流

男性は好きな女性を自分だけのものにしたいという独占欲があります。そのため、他の男性と交流しているのを見るだけで、表向きは平然としていても、内心は嫉妬で狂いそうになっているかもしれません。特に男性が多い職場で働いていたり、男性の友達が多いなら、好きな男性の前では他の男性の話を控えるようにしましょう。

男性は女性のイヤな部分を意外と口にしないもの。ぜひ今回挙げたポイントを参考に改善を図ってみてくださいね。

🌼口にしたら嫌われるかも。本命の男に「言ってはいけないこと」って？

上半身が太って見える原因は“使われていない背中”

40代前後になると、多くの女性が気にし始めるのが「上半身の丸み」。実は、脂肪だけが原因ではなく、背中の筋肉が眠ったまま動きにくくなり、肩が前に入りやすくなることが大きく関わっています。スマホ姿勢や長時間のデスクワークが続くと、胸側の筋肉ばかりが縮こまり、背中が広がったまま固まりやすい状態に。このバランスが崩れることで、二の腕が太く見えたり、姿勢が丸まって年齢よりも上の見た目印象になってしまうこともあるのです。

ブレストストローク・ピラティス

（１）床にうつ伏せになり、両腕を体に添える

（２）息を吸いながら、両腕を頭の方へ伸ばす

▲意識をお腹に集中させます

（３）息を吐きながら、両手で円を描くように両腕を大きく回して（１）の姿勢に戻る

▲あごを引いて頭頂部を斜め上に引き上げます。なお、息を吐くときはお腹を絞るイメージです

（２）、（３）の動きを10回繰り返します。続けるほど背中や腕肩周りの引き締めにつながるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞

🌼気になるブラ肉＆背中のハミ肉退治に◎１日10回【ほっそり後ろ姿をつくる】簡単エクササイズ

男性の強気な言葉は“劣等感”の裏返し

一見堂々としているように見えても、心の奥では「下に見られたくない」という気持ちの男性は少なくありません。
だからこそ、恋人に対しても必要以上に知識をアピールしたり、優位に立とうとしたりするもの。
上から目線の発言は、弱い部分を隠すための“鎧”のようなものです。

男性のアドバイス攻撃は承認欲求の暴走かも

頼んでいないのに急に説教モードになる男性っていませんか？
そんな時の男性は“支配欲”ではなく“承認欲求”が上回っている状態。
「頼られたい」「認められたい」という気持ちから、上から目線のアドバイスで自分の存在価値を示そうとしています。

傷つけないように、やんわり距離を置くべき

とはいえ、毎回まともに受け止めていては心が疲れてしまうはず。
「その言い方は嫌だ」と軽く伝えたり、話題を変えたり、少し会う頻度を減らしましょう。
あなた自身を守るためのラインを決めて、やんわりと距離を置くようにしてください。

男性の強がりとも思える態度の奥には、男性自身の自己肯定感の低さがあります。
あなたの心の平穏を大切にして、そういう男性とは無理のない距離感を保つようにしましょう。

🌼「なんで私ばっかり…」気づけば“都合のいい人”になっている件

🌼【今週の12星座占い】2025年12月1日〜12月7日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では無理をしてしまいそうです』

｜総合運｜　★★★★★

自分の良い所を周囲に自慢できるようです。少し威圧的になってしまうこともあるでしょう。周囲の人達に対してしつこいアピールにならないように気をつけると良いです。仕事や公の場では、今の自分のポジションを他の人に取られないようにすることが楽しくなるようです。生き生きとした気持ちになるでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

強がってしまうことが多くなります。辛い状況でも何とか踏ん張ろうとして、上手くいっていない状況でも充実しているように見せていくでしょう。シングルの方は、恋愛へのこだわりが強い人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手があなたに対して隠し持っている不満があります。

｜時期｜

12月8日　恋愛運UP　／　12月13日　ないものねだりをする

｜ラッキーアイテム｜

駅構内の飲食店

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

ダイエットを「生活の一部にする」のが最大のポイント

ダイエットを実践する中で一番の課題になるのがリバウンドです。それを避けるためにも、ジェシはまず無理のない範囲での食事管理と運動からダイエットをスタートしたことで「ダイエットを生活の一部にすることから始めた」と明かしてます。

特に食事は極端な制限をするほどリバウンドのリスクを招くので、とにかく“無理のない範囲で”が鉄則。また運動も「１日２時間運動する！」と現実とかけ離れた目標を決めてプレッシャーに押しつぶされないように、「１日10分でもいい」と甘めに設定したことがダイエットを続けられたコツと明かしています。

好物はランチのタイミングで食べる

ダイエット中は「好物はランチのタイミングで食べるようにしていた」というジェシ。そのルールは、朝食は消化に良いものをチョイスして食べ過ぎないように注意すること、ランチは特に制約なく食べてOKだけれどタンパク質は必ず１種類取り入れること、そして夕食は１日の調整でなるべく軽めにすませるというのが基本でした。実際、ある日の彼女の食事内容がこちらです。

朝食：バナナ１本、豆乳コップ１杯、りんご１個　ランチ：魚＆海藻類、肉（脂身の少ない部位）、豆腐　夕食：ヘルシーバー、鶏のささみ100g

この食事量から想像すると、全体的には少々キツい内容です。また、「どうしても甘いものを食べたい」というときは、シリアルに牛乳を注いで冷凍フルーツを投入した低カロリーな簡単スイーツで満足感を得るようにしていたそう。そして、食事と同じくらい「とにかくこまめに水分を摂ることがとても大切」とも語っています。

短時間で良いので、家でできる簡単な運動を習慣にする

運動についても、ジェシは家の中でできるストレッチや簡単なエクササイズから気軽に始めることを推奨しています。

例えば、ジェシのYouTubeチャンネル（https://www.youtube.com/c/DanoTV）では10分間でできる簡単エクササイズを紹介する日本語字幕付の動画も配信されていますので、それを見ながら運動するのもおすすめ。しかも、ジェシが配信しているエクササイズは何か道具を用意する必要もなく、とても簡単な内容となっているので、ぜひトライしてみましょう。

20kg減量とまではいかなくても「３〜５kgくらい減量したい」と考えている方にとって、ジェシが実践したダイエットの内容はとても役立つはず。無理のないダイエットはリバウンドの可能性が低いことはもちろん、健康面でも悪影響を与えることは少ないので、ぜひダイエットのヒントにしてみてくださいね。

🌼「１週間で確実に３kg痩せられる」人気女優が明かした【簡単ダイエット】のコツ

なぜか「声がかからない」その理由

職場やママ友、趣味の仲間との関係。うまくやっているつもりなのに、なぜか集まりには呼ばれない。そんな時は、自分が壁を作ってしまっていないかを振り返ってみてください。忙しそうな雰囲気を出していたり、相手の話にあまりリアクションを返していなかったり…。悪気はなくても、距離を感じさせてしまうこともあります。逆に言えば、ちょっとした“リアクション力”を意識するだけで、声をかけられる機会は増えていくものです。

「話に入りづらい…」は誰にでもある悩み

会話の輪の中で、話題についていけずに気まずくなることも。特に30代を過ぎると、結婚・子育て・仕事など、ライフステージの違いが影響してくるため「共通点がない」と感じやすくなります。でも、だからといって無理に話を合わせようとする必要はありません。相槌や共感を伝えるだけでも会話は成立しますし、興味のあることを聞き返す姿勢があると自然と話題も広がります。

１人でも心地よくいられる自分を育てよう

「誘われない＝寂しい」という思い込みに縛られる必要はありません。人付き合いは、量よりも質が大切。誰といても気疲れするなら、無理に合わせるよりも、自分の好きなことをして過ごす時間のほうが、ずっと自分を満たしてくれます。“一人でも大丈夫”と思えるようになると、不思議と人との関係もラクになっていくのです。

“ぼっち化”は、必ずしも悪いことではありません。まずは今の自分にとって必要な人間関係を見極めるための、心の整理期間と捉えてみてくださいね。

🌼気分屋なのかな？男性から敬遠されやすい女性の「特徴」

自分なりの“価値観”を持っている

周囲に流されず、自分の価値観をしっかり持っている女性は、男性にとって心惹かれる存在。たとえ少数派の意見であっても堂々と発言し、柔軟さもありつつ“自分軸”を持つ姿は、尊敬の気持ちと同時に恋心を芽生えさせます。

何事にも一生懸命に取り組んでいる

仕事でも趣味でも、何かに真剣に取り組む女性の姿は、それだけで男性の目に魅力的に映ります。特に、いつもは穏やかな女性が集中して努力するギャップに、男性はグッとくるもの。「支えてあげたい」「応援したい」という気持ちが、いつしか恋心へと変わっていくのです。

心を動かされた瞬間、男性は恋に落ちる

男性は理屈より感情に左右されやすい生き物。驚き、感動、尊敬…そのどれかを与えてくれる女性に、恋心を抱きやすい傾向があります。だからこそ、取り繕わない“リアルなあなた”を見せることが、恋のきっかけになるのです。

恋をスタートさせるには、男性の“心を動かすこと”がカギ。今回紹介した内容を意識して、あなたらしく恋のチャンスを引き寄せていきましょうね。

🌼無性に追いかけたくなる。男性からモテモテの女性に共通する「特徴」

返事を急かすメッセージは、彼の心の余裕を奪ってしまう

ほんの気持ちで送った「今なにしてる？」「どうして返事くれないの？」という言葉。
悪気はなくても、男性にとっては“監視されている”ようなプレッシャーになりがちです。
仕事や疲れが重なるタイミングほど、追われている感覚が強くなってしまいます。

予定を埋めようとしすぎると、彼が「自由がない」と感じてしまうことも

「なるべく会いたい」という想いは大切。
でも、先の予定まで細かく決めようとすると、男性はペースを乱されたように感じることがあります。
お互いが気持ちよく会える距離感を保つには、「会えたら嬉しい」という余白を残す伝え方が効果的です。

“気を引くため”の駆け引きは逆効果になりやすい

寂しさをごまかすために拗ねたり、わざと素っ気なくしたり…。
その小さな駆け引きは、意外と男性に悪い意味で伝わってしまうものです。
恋で大切なのは、素直さと安心感なので、気持ちを飾らずに伝えるようにしましょう。

“かまって”のやり方を誤ると、すれ違うきっかけになってしまうことも。
少しだけ言葉を選び、男性のペースも尊重することで、安心して甘えられる関係を育んでいきましょうね。

🌼狙いすぎだろ…。男性が距離を置く「いい子」な女性とは

そっと気づけるのは“あなたを理解したい”気持ちの表れ

機嫌が悪いわけでもないのに、なんとなく会話が続かない日。
そんな微妙な変化をキャッチできる男性ほど、あなたをよく観察しています。
声のトーン、話すスピード、普段より短い返事などから気持ちの小さな揺らぎに気づけるのは、
あなたへの関心が深いからこそで、本命にしか向けられない配慮です。

予定を合わせるのは“気持ちを優先したい”から

忙しいはずなのに、あなたの都合に合わせて動いてくれる男性は本気度が高め。
会う時間をつくる、休日を調整する、短時間でも会おうとする――。
これらはすべて「あなたとの時間を大切にしたい」という気持ちの表れです。

落ち込んだときに“余計なことを言わない”優しさ

あなたが落ち込んだとき、励ましの言葉を並べるのではなく、ただ隣で静かに寄り添う男性。
気の利いたアドバイスより、安心できる空気を選ぶのは、本命にしか見せない関わり方です。
「元気になるまで一緒にいるよ」という無言の姿勢には、あなたを守りたい思いが詰まっています。

男性が本命女性に向ける優しさは、さりげない振る舞いにこそ宿ります。
今回挙げた対応が揃ったとき、彼はすでに“あなたを特別な存在として扱っている”はずです。

🌼あなたが本命ということ。男性が本気で惚れた女性にする「愛情表現」

そうなると関係修復は難しくなるでしょう。

そこで今回は、男性をイライラさせる「デート中の行動」紹介するので、無意識にやっていないか改めて確認してみてください。

遅刻が多い

意外と時間に厳しい男性は少なくありません。

なので、待ち合わせ時間に遅刻することが何度も続くと、「いい加減にしてほしい」と彼氏をうんざりさせてしまうでしょう。

もちろん止むを得ない事情があるなら彼氏もわかってくれるはずなので、遅刻しそうな時は早めに理由とともに連絡すべきです。

スマホばかり見ている

デート中にスマホばかり見ている彼女にイライラする男性も。

男性の目には「大切にされていない」「ナメられている」ようにしか映らないものです。

スマホを見ないといけない事情があるなら別ですが、スマホを見ることがクセになっているようなら、デート中はバッグなどにしまっておきましょう。

自己中な言動で彼氏を振り回す

デートの内容を事前に決めていたものから急に変更したり、デートの内容が気に入らないと急に不機嫌になったりなど、自己中な言動で自分を振り回す彼女にうんざりする男性は少なくありません。

自分が機嫌良く楽しく過ごせればいいという気持ちが強いと彼氏との気持ちはすれ違っていくばかりなので、彼氏の意見に素直に従う姿勢も見せるべきです。

仲を深めるためのデートが仲悪くなる原因になってしまわないように、ぜひ今回紹介した行動には十分気をつけていきましょうね。

🌼「もう次はないな」デート中に男性が出す“脈なしサイン”

「傷つけたくない」より「自分を守りたい」

浮気が明るみに出た瞬間、男性は大きな罪悪感と恐怖に直面します。
そこで反射的に出てしまうのが、「本気じゃなかった」というワードです。
一見、彼女を安心させるための言葉に聞こえますが、実際には
「責められたくない」「最悪の事態を避けたい」という自身の保身が強く働いています。
本気度を否定することで、起こした行動の重さを薄めようとしているのです。

あなたとの関係を失いたくない“焦り”

浮気した男性の多くは、意外と本命の彼女を手放したいわけではありません。
むしろ「彼女が一番」「別れるつもりはない」という気持ちを抱えています。
その矛盾した感情が、“本気じゃない”という言葉につながるのです。
彼にとって浮気相手は、刺激や一時的な癒やしのような存在であり、
「本命とは別物」と無意識に線引きしているケースも少なくありません。

自分の“弱さ”を隠し通したい

浮気の背景には、寂しさ、承認欲求、ストレスなど、本人さえ気づいていない感情が潜んでいるもの。
ただ、それを認めるのは男性にとってプライドが許さないのです。
本当の理由に触れられる前に“軽い出来事”として処理しようと、
「本気じゃなかった」という言葉で“フタ”をしようとします。

「本気じゃなかった」は、基本的には表向きの言い訳。
その裏には、罪悪感や不安、自分の弱さからの逃避など、複雑な本音が潜んでいるんですよ。

🌼こんなだと浮気されやすくなる。恋愛で「注意したいこと」