炭水化物の摂取量を“１日ご飯１杯分（約70g）”減らす

まずマリさんが行ったことが「炭水化物の摂取量を“１日ご飯１杯分（約70g）”減らす」こと。炭水化物は体を動かすためのエネルギーや脳、神経を働かせるために欠かせない栄養素のため、「ダイエット中は単純に炭水化物をカットすることは避けた」とマリさんは振り返ります。

でも、炭水化物の食品は概してカロリー高めなので“適量に減らす”と決め、１日１食だけ（家で食べる夜ご飯）を「白飯から豆腐に置き換えた」そうです。

また、空腹感を防ぐためにも、肉、魚、大豆食品などタンパク質を多く含む食材を積極的に摂取。その他にも、「炭水化物を摂るのは朝食とランチのみにして、夜は摂らないようにする」「炭水化物を撮る際は小麦製品を避けお米にする」「芋類を食べるときはお米やパンを控える」などのルールを設定して、摂取量を減らすようにしたと言います。

筋肉の柔軟性をキープするために“ストレッチ”を習慣にする

また、運動面については「もともとあまり運動が好きではない」というマリさんですが、筋肉の柔軟性のキープに役立つ“ストレッチ”をダイエット中から現在まで毎日欠かさずに行っているそう。

ストレッチによって筋肉がほぐれると全身の血流が良くなり、痩せやすい体へと変化していくと言われていますが、慢性的な腰痛に悩まされていたマリさんは「特にお腹周りや下半身にアプローチするストレッチを起床時と就寝前に習慣的に実践している」と言います。

実際、続けていく内に体の動きが良くなっていくのが実感できたそうで、「腰痛も以前より軽くなったし、何より動きが軽くなったので積極的に動く意識も生まれてきた」とダイエット面においてポジティブな成果を実感できているようです。

このように「炭水化物の摂取量を適量にすること」「体を動かすことを習慣化すること」の２つに取り組んだだけで、望む結果を得られたマリさん。ぜひ今回紹介したポイントを参考に、生活習慣を少し変えることからダイエットに取り組んでみてくださいね。

🌼確実に体重を３〜５kg落とすなら◎ ダイエットを生活の一部にする【簡単ルール】

感情に振り回されない

男性が一番苦手なのは、感情のアップダウンが激しい女性。ちょっとしたことで怒ったり、疑ったりすると、「一緒にいると疲れる」と感じてしまいます。本命に選ばれる女性は、たとえ不安な時でも冷静。自分の感情を上手に整えられる人ほど、「彼女となら落ち着いた関係を築ける」と男性から信頼されます。

自分の時間を楽しめる

恋愛中心の生活にならず、趣味や仕事も大切にしている女性は、自然と魅力的に映ります。「会えない時間も充実してるんだろうな」と思える心の余裕が、男性の“追いたくなる本能”を刺激するのです。依存ではなく“並走できる関係”をめざしましょう。

一緒にいるとポジティブになれる

男性に本命として選ばれるのは、癒しと前向きさをくれる女性。愚痴や不安ばかりより、「大丈夫」「なんとかなるよ」と笑える明るさがあるだけで、空気が変わります。男性はそんな女性に“帰りたくなる場所”と感じるようになのです。

本命に選ばれたいなら、男性のことを一心に追いかけるより、まずは自分の世界を大切にすることが大事。そうすれば、気づくとあなたが“追われる側”になっているはずですよ。

🌼可愛いのにモテない理由。男性が「恋愛対象として見ない女性」とは

ところが窓の外から、話し声が聞こえてきます。

隣人が来客の女性と、わが家の寝室のすぐそばで立ち話をしているようでした。

「挨拶」が30分続いた

最初は帰り際の挨拶だろうと思っていました。

けれど布団に入っても、笑い声は止みません。時計を見ると、もう30分。

私は上着を羽織って外へ出ました。

「すみません、明日が早いので。もう少し声を落としてもらえますか」

「窓を閉めればいいでしょ」

隣人はちらりと私の寝室の窓を見て、こう言い放ちました。

「窓を閉めればいいでしょ」

いやいや、閉めています。閉めていても聞こえるから、お願いしに来たんです。

そう伝えると、今度は「まだ9時半なのに？」。

来客の女性が気まずそうに口を閉じるなか、

私は「朝が早い仕事なので休みたいんです。続きは中でお願いできませんか」と頭を下げました。

静かになっても眠れない

来客の女性が「じゃあ、そろそろ」と切り上げ、ようやくその場は収まりました。

けれど布団に戻っても、耳に残るのはあの「まだ9時半なのに？」。

声を落としてほしい。

たったそれだけのお願いに、なぜ自分の生活事情まで説明して、納得してもらわなければならないのでしょうか。

ようやく訪れた静けさでしたが、私はしばらく眠れませんでした。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「うちの娘だから大丈夫よ」猫の世話を頼んだご近所さん。預けた合鍵は、会ったこともない娘の手に

かつて不倫関係にあった男性から、連絡が届いたのです。

私から別れを告げて以来、１年ぶりでした。

「おめでとう」の続きに

最初のひと言は「結婚おめでとう」。

でも、続く文面を見て、私はスマホを握り直しました。

「結婚したなら、また会えるね」

……どういう意味でしょうか。

別れるとき、もう個人的には会わないと伝えたはずです。

迷いながらも「もう会うつもりはありません」と返しました。

「お互い、家庭があるんだし」

すぐに返信が来ました。

「今度はお互い、家庭があるんだし」

思わず耳を疑いました。

かつて私が週末に会いたいと伝えると、彼は「家族がいるから無理」と断っていた人です。

その関係を続けてしまったことを、私は今も悔やんでいます。

それなのに、私の結婚は彼にとって「また会える理由」になったようでした。

「だから、会いたくないんです。もう連絡しないでください」

そう送ると、返ってきたのは「食事くらいなのに、考えすぎだよ」。

もう、返信はしない

私はそれ以上答えず、彼をブロックしました。

画面を閉じる直前、目に入った「結婚おめでとう」の文字。

友人たちからの同じ言葉には、素直に「ありがとう」と返せたのに。

彼の言葉には、その気持ちがまったく湧きませんでした。

私の結婚を、会う口実にされる。そして断ったら「考えすぎ」と言われる。

そのすべてが、たまらなく嫌だったのです。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「君は独身なんだから身軽でしょ？」不倫相手の彼から突きつけられたのは、別れではなく“退職要求”でした

そんな話を聞いたことはありませんか？実は、ご飯は炊いた後に冷ますことで、でんぷんの一部が消化されにくい状態に変化することがあります。ただし、冷やご飯にすれば必ず痩せるというわけではありません。ダイエット中に知っておきたいポイントを整理してみましょう。

ご飯を冷ますと、でんぷんの一部が変化する

炊いたご飯を冷ますと、でんぷんの一部が消化されにくい状態へ変化することがあります。こうしたでんぷんは「レジスタントスターチ」と呼ばれ、小腸で消化されにくい性質を持っているのです。

ただし、増える量はお米の種類や冷却条件などによって異なります。冷ましたご飯のすべてが消化されにくくなるわけではなく、変化するのはでんぷんの一部。そのため、冷やご飯が温かいご飯とはまったく異なる食品になるわけではありません。

冷やご飯ならカロリーが減る？

レジスタントスターチが増えると聞くと、「冷やご飯なら同じ量を食べても太りにくい」と期待したくなるかもしれません。しかし、ご飯を冷ますことで、同じ量のご飯から体が利用できるエネルギーが大幅に減るとは考えにくいでしょう。でんぷんの一部が消化されにくくなっても、それだけで体重減少につながるとは限りません。

「冷たいご飯だから大盛りでも大丈夫」と考えるのは避けたいところ。ダイエット中は、ご飯の温度よりも食べる量やおかずとの組み合わせを意識することが大切です。

冷たいまま食べられるお弁当を選ぶべき？

「冷やご飯がいいなら、お弁当も温めずに食べた方がいい？」と考える人もいるでしょう。実際には、一度冷ましたご飯を温め直しても、レジスタントスターチがすべて失われるとは限りません。その変化は加熱条件などによって異なります。

それ以上に気をつけたいのが、食品の安全性。ご飯を冷ますことと、常温で長時間放置することは別。家庭で保存する場合は速やかに冷却して冷蔵し、持ち運ぶ際も保冷剤などを使って温度管理に注意しましょう。また、購入したお弁当を温めずに食べる場合も、表示された保存方法や消費期限を守ることが大切です。

ご飯を冷ますことで、でんぷんの一部が消化されにくい性質に変わることはあります。ただし、冷やご飯を選ぶだけで、大幅なカロリー減少や体重減少が期待できるわけではありません。大切なのは、ご飯の温度よりも食べる量と食事全体のバランス。温かいご飯も冷たいご飯も、自分の食生活に合わせて無理なく取り入れていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、食品中のでんぷんの性質と体重管理に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼２ヶ月で58kg→53kgに。生活習慣をちょっと見直すだけで叶う【簡単ダイエット】のコツ

濃いアイラインが老け見えの原因？目はアイラインを引くほど「小さく見える」

かつては「太く・長く・濃く」が定番だったアイライン。でも黒く主張しすぎると白目が狭く見え、逆に目が小さく感じられることも。さらに30代以降は皮膚がやわらかくなり、濃いラインがヨレたりにじんだりして“疲れ顔”に見えやすいんです。

▲左は黒く太いアイラインで目元を囲んだ旧来メイク。重く見えて目が小さく感じられる印象に。一方、右はアイラインを控えめにし、まつ毛の隙間を埋めた“抜け感アイメイク”。光が通って自然に盛れる今っぽい目元です

今のトレンドは、あえて余白を残して抜け感をつくること。光が抜けるような立体感こそ、若見えのカギになります。

あえて“抜け”を作って自然なデカ目に。アイラインは「目尻だけ」でOK

今どきのアイラインは、全体を囲まず目尻だけにサッと引くのが正解。黒ではなくブラウンやグレーを選ぶと、軽やかで柔らかい印象に仕上がります。

まつ毛の隙間を埋めるように「インライン」を入れると、目のフレームが自然に強調されて◎。マスカラでまつ毛を放射状に広げれば、ラインを引かなくても目ヂカラUPが叶います。

若見えの秘密は“にじみ感”と“光”

完璧に描くより、少しぼかして“にじませライン”にするのもポイント。指や綿棒で軽くなじませると、柔らかく優しい目元に仕上がります。

さらに、涙袋やまぶた中央にベージュ×ピンクのハイライトをのせると、光の反射で白目が澄んで見えます。盛りすぎないのに印象的なのが今の“大人の正解アイメイク”です。

「引かない」＝手抜きではなく、“引き算で魅せる”のが今のメイク。目ヂカラを上げたい日こそ、アイラインを引きすぎず、抜け感で勝負してくださいね。＜text：ミミ＞　※本コンテンツの画像は生成AIを利用して作成しています

🌼目元印象が若返る！自然に“まぶたのたるみ”をリフトアップする「大人の正解アイメイク術」

【上手なキス】キスまでの雰囲気の演出が鍵

キスをする雰囲気を演出するのは男性の役目と思いこんでいませんか？　でも、女性からスキンシップして甘えたり、見つめたりしてキスをする雰囲気を演出することも大事。そうすることで男性のキスに進むハードルが一気に下がり、気分も乗ってきます。待ってばかりじゃなく女性側からも積極的に働きかけるようにしましょう。

【上手なキス】視線の使い方

キスをするときやキスの最中に目をつむったままという女性は多いでしょう。でも、キスの最中に目をあけて、男性とうっとり見つめ合う瞬間をつくってみてください。そのまま互いに見つめ合ってキスをするだけで男性はキュンキュンときめきます。視線を通して「大好き！」って気持ちが視線を通して男性に伝わると、男性は愛しい気持ちがますます高まるでしょう。

【下手なキス】気持ちの盛り上げ方が欠ける

上手なキスというのは、徐々にお互いの気持ちや愛情を高めていくものです。そんな気持ちの盛り上げ方が欠けると「下手なキス」と思われてしまうでしょう。例えば、キスしてすぐに舌を口内にいれたり、激しいディープキスをしたりとすると、興奮どころか冷めてしまう男性も少なくありません。男性の雰囲気を上手に読み取って、男性に合わせてみるのも１つの手です。

【下手なキス】歯が当たってしまう

キスをするときに慣れていなかったり、緊張したりすると歯が当たってしまうアクシデントが発生しがち。ディープキスをするときは「口をしっかり開けて唇で歯をカバー」を心がけてください。また、男性の唇や舌をしゃぶるようにするのも効果的です。

キスの上手下手は経験によるものも大きいので、経験を重ねて学ぶことも大事。ぜひ参考に、愛する男性を虜にする上手なキステクを身につけてくださいね。

🌼もっとしようよ…♡ 彼を本気にさせる「キス中の声」

そんな時に頼りになるのが“柄小物”です。無地のニットやジャケット、パンツなど、いつもの服に柄を一点加えるだけでも、着こなしにメリハリが生まれます。大切なのは、柄の存在感と服とのバランスを意識すること。今回は、2026年秋の大人コーデに取り入れたい柄小物を紹介します。

レオパード柄シューズで、シンプルコーデに少し辛さを

レオパード柄というと、派手に見えそうで敬遠してしまう人もいるかもしれません。でも、足元ならアクセントとして取り入れやすい柄です。例えば、ダークブラウンのニットにグレージュのワイドスラックスを合わせたシンプルな装いに、レオパード柄のフラットシューズを一点。落ち着いた配色の中に柄が加わることで、きれいめな着こなしにもほどよい遊び心が生まれます。

ポイントは、シューズのフォルムをすっきりさせること。ポインテッドトゥや甲が浅めのフラットシューズなら、柄の存在感を生かしながら、足元をシャープに見せられます。ゆとりのあるパンツの裾からつま先をのぞかせることで、シルエットにほどよいメリハリが生まれるのも魅力です。

チェック柄ストールで、秋らしいクラシカルな雰囲気に

秋の定番であるチェック柄は、ストールで取り入れるのもおすすめです。例えば、ダークカラーのニットにグレーのコートを羽織り、ボルドーやブラウンを含んだチェック柄ストールを合わせてみて。シックな装いに色と柄のアクセントが加わり、クラシカルな雰囲気を楽しめます。

チェック柄に使われている色のひとつを、ニットやコートの色とそろえると、柄だけが浮かず自然になじみます。首元に巻くなら少しゆとりを残し、片側を長めに垂らすのがポイント。縦のラインが生まれることで、ボリュームのあるストールも重たく見えにくく、力の抜けた着こなしに仕上がります。

ダークフローラル柄スカーフで、バッグに華やかさを添える

落ち着いた色合いの花柄も、秋コーデのアクセントに使えます。特に取り入れやすいのが、ネイビーやダークブラウン、ボルドーなど、深い色をベースにしたダークフローラル柄。鮮やかな色を部分的に含んだデザインなら、シンプルな服装にもほどよい華やかさを添えられます。例えば、ベージュのジャケットに白のカットソー、ストレートデニムを合わせた着こなしに、ダークフローラル柄のスカーフを結んだブラウンのレザーバッグをプラスしてみてください。

スカーフはバッグのハンドルの付け根に軽く結び、端を自然に垂らすくらいがおすすめ。バッグ全体を覆わず、柄を部分的に見せることで、主張しすぎないアクセントになります。ベーシックな服装こそ、小さな花柄の存在感が引き立つでしょう。

柄物を取り入れるために、洋服を大きく変える必要はありません。足元、首元、バッグなど、いつもの服に柄を一点加えるだけでも、着こなしの表情は変わります。無地の服が多い人こそ、まずはお気に入りの柄小物をひとつ。シンプルな秋コーデに、さりげない遊び心を加えてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は2026年秋のファッション動向や一般的なスタイリング方法を参考に編集部で構成しています

🌼秋のワンピース、１枚で着るだけではもったいない。着こなしが変わる「大人の重ね着コーデ」３選

毎日、残り水を捨ててタンクを洗ってから給水する

水が残ったタンクは、細菌などが増える場所になることがあります。特に超音波式など、水を細かな霧にして放出するタイプでは、タンク内の微生物が室内へ広がる可能性もあります。

手入れの前には電源を切り、プラグを抜きます。残り水を全部捨て、タンク内を洗ってから新しい水を入れましょう。水が透明に見えても、継ぎ足しだけで済ませないことが基本です。洗える部品や洗浄方法は、製品の説明書で確認を。本体の電気部分は水洗いせず、洗剤や洗浄剤を使う場合も、指定された使い方とすすぎ方を守ってください。

タンク以外も定期的に手入れし、使わない間は水を残さない

タンクを洗っても、水のたまるトレーやフィルターなどに汚れが残ることがあります。毎日の水交換に加え、機種ごとに指定された間隔で、これらの部品も手入れしましょう。しばらく使わないときは、残り水を捨てて清掃し、十分に乾燥させてから保管を。「次に使うときのため」と水を入れたまま置くのは控えてください。

次の給水では、残り水を捨ててタンクを洗うところから。一方、使用中に咳などの症状が出る、使うと悪化するように感じる場合は、使用を中止して医療機関へ。受診時には加湿器の使用状況も伝えるようにしましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・衛生情報をもとに編集部が構成しています　※使用する水や手入れの方法は機種によって異なります。呼吸器の持病がある方は、使用について主治医にも相談してください

🌼ドライヤーの風が弱くなった？確認したい“吸込口のほこり”とお手入れの基本

🌼【今週の12星座占い】2026年10月26日〜11月1日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では相手を理解することもしましょう』

｜総合運｜　★★★★★

以前とはガラリとキャラクターも姿勢も変わってきているようです。神経を使い続けるので、疲労は溜まりやすいでしょう。けれどその努力の成果は、周囲の人達の反応を見ていればわかるはずです。仕事や公の場では独自の目線が時々他の人の滞りの解消のヒントになるようです。意見などの口出しをしてみると良いでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

相手を信用できたり不安な障害が減ったりします。感情的になる事も頑張り過ぎることも減らせるようです。わかってもらうことよりわかってあげることを意識していくと良いでしょう。シングルの方は、思っていることをすぐ口に出してしまう人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が自分の希望や理想をいつもより伝えてきます。

｜時期｜

11月3日　集団を意識していく　／　11月4日　身近な人の地位がアップする

｜ラッキーアイテム｜

りんご

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

ノートに貼るなら、文字の上を覆わない

家計簿やノートにレシートを貼るとき、文字の上からセロハンテープで押さえるのは避けたい方法です。感熱紙はテープとの接触によって、印字が消える場合があります。貼る場合も、印字面をテープで覆わないようにしましょう。貼らずに紙の封筒にまとめ、ノートには日付や内容を控えておく方法もあります。

ファイルに入れる場合も、材質を確認しましょう。可塑剤を含む塩化ビニル製のファイルなどは、接触による退色の原因になることがあります。「透明な袋なら何でもよい」とは限りません。

光と熱を避け、長く残すならコピーも

感熱紙は、高温や湿気、直射日光などの影響でも変色・退色することがあります。日が当たる窓辺や暖房器具の近くを避け、涼しく湿気の少ない場所へしまいましょう。また、アルコールや油分、ハンドクリームなどとの接触にも注意が必要です。手指のアルコールが乾かないうちや、ハンドクリームが手に残っている状態で、印字面を触るのは避けましょう。

長く内容を残したいレシートは、文字が読めるうちに普通紙へコピーしておく方法もあります。必要な原本は、コピー後も保管しておきましょう。

ただ取っておくだけでなく、あとから読める状態で残す。次にレシートを整理するときは、貼り方と置き場所を見直してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、製紙・プリンターメーカーが公開する感熱紙の発色の仕組みと保存上の注意事項をもとに、編集部が構成しています　※印字の保存性は紙の種類や保管環境で異なります。テープや保管用品の材質を確認し、提出・提示に必要な原本はコピー後も保管してください

🌼メガネのレンズ、乾いたまま拭いてない？まず“水でほこりを流す”のが基本

ニーリングバウンド

お尻の下側の筋肉を強化するエクササイズで、お尻周りのスタイルアップ効果絶大。また、太りにくい下半身作りもつながりるのも嬉しいポイントです。

（１）ひざ立ちをして片方の脚を真横に伸ばし、骨盤の位置がずれないように気をつけながら、息を吐いてお腹を薄くする

（２）ひざで立っている側の手を肩の真下に置く

（３）息を吸いながら伸ばした脚を上げていき、かかとからつま先が一直線になったら息を吐きながら脚を10回バウンドさせる

▲バウンドさせる時に「ハッハッ」と息を吐きながら声を出してください。バウンドが終わったらゆっくり脚をおろして元の位置に戻ります

続けて脚を変えて反対側も同じように行い、“１日あたり左右各５回を目標”に繰り返し実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためにも、手を着いている側の肩位置が下がってしまったり、骨盤の位置がずれて脚が体の真横からずれてしまったりしないように注意しましょうね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞

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「100株あれば対象」とは限らない

株主優待は、すべての上場企業が実施している制度ではありません。実施していても、受け取るために必要な株数や優待内容は企業によって異なります。同じ企業でも、保有株数に応じて内容が変わる場合も。「100株から」という表示だけを見て、掲載されているすべての特典を受け取れると考えないようにしましょう。

まずは企業の公式サイトの「株主優待」などのページで、必要な株数と、その株数でもらえる内容を確認します。比較サイトや紹介記事を見る場合も、最新の公式情報との照合が大切です。

「権利確定日当日に買う」では間に合わないことも

優待の対象となる株主を確認する日を「権利確定日」や「基準日」といいます。ただし、その日に株を買えば間に合う、というわけではありません。国内株式は、取引が成立してから株式と代金の受け渡しまでに日数がかかります。一般的には、権利確定日の２営業日前に当たる「権利付最終日」の取引所の取引終了時点で、必要な株数を保有している必要があります。

「２日前」はカレンダー上の日数ではありません。土日や祝日を挟むと日付が離れるため、企業の基準日と、証券会社が案内する権利付最終日をセットで確かめましょう。長期保有などの条件がある場合は、この日だけ保有しても対象にならないことがあります。

保有期間と、受け取りまでの流れも確認する

企業によっては、一定期間以上の継続保有が必要です。対象となるかどうかは、保有期間の長さだけでなく、企業が定めた数え方によって判定されます。継続保有が条件の場合、購入後に長く持つつもりでも、直近の優待対象になるとは限りません。いつから、どの条件を満たす必要があるのかを確認しましょう。

条件を満たしても、優待がすぐ届くとは限りません。発送や案内まで数か月かかる場合もあるため、受取時期や申し込みの要否、利用期限まで確認しておきましょう。また、優待制度は変更・廃止される可能性があります。優待を受け取れても、株価が下がれば投資全体では損失になる場合があることも忘れずに。

株主優待は、100株買えばすぐにもらえるとは限りません。必要な株数に加え、購入の期限、継続保有の条件、受け取りまでの流れを確認する必要があります。優待は企業を知るきっかけのひとつ。特典の魅力だけで判断せず、事業内容や業績、株価の変動リスクも含めて、投資するかどうかを考えましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は日本取引所グループの情報サイトおよび金融機関の株主優待・権利取得・継続保有に関する公開情報や一般的な金融・家計管理の知識をもとに編集部が構成しています　※株式投資には価格変動による元本割れ等のリスクがあります。優待条件や制度は変更・廃止される場合があるため、各企業の最新情報を確認し、投資はご自身の判断で行ってください

🌼NISAで買った株、配当金にも税金がかかる？非課税にするために確認したい「受取方法」

毛穴・くすみをなめらかにカバー。明るいツヤを仕込む美容液下地

「ジュレリープセラムプライマー」は、みずみずしいつけ心地と、うるおい感のある明るい仕上がりが特徴の美容液下地。アクアコートジュレが肌に均一にフィットし、キメや毛穴をなめらかにカバー。さらに、光を反射するムーンライトパールを配合し、自然な明るさとツヤ感を演出します。

▲ケイト「ジュレリープセラムプライマー」　全1色　￥1,980（税込、編集部調べ）※一部店舗・WEBにて販売

カラーは肌になじみやすいパールベージュ。くすみが気になる肌にも明るい印象をプラスし、白浮き感を抑えた自然な仕上がりをめざせます。ヒアルロン酸やナイアシンアミドなどの保湿成分を配合し、SPF30・PA++のUVカット機能も備えています。乾燥が気になる秋冬のベースメイクにも取り入れやすい１品です。

厚塗り感を抑えて密着。自然な“生ツヤ肌”を演出するクッションファンデ

「ジュレリープクッションファンデーション」は、薄く均一にフィットする仕上がりを追求した美容液クッションファンデーションです。生ツヤ密着ピグメントを含むジュレが肌に密着し、毛穴や肌の凹凸を自然にカバー。厚塗り感を抑えながら、素肌の質感を生かしたような仕上がりをめざせます。

▲ケイト「ジュレリープクッションファンデーション」全4色（写真は02）￥2,970（税込、編集部調べ）※一部店舗・WEBにて発売

こちらにもムーンライトパールを配合。ヨレやテカリを抑えながら、明るい生ツヤ感をキープする設計です。SPF50+・PA++++のUVカット機能も備え、毛穴や色ムラをカバーしつつ、自然なツヤを残したい人にとって選択肢となるでしょう。

２品を組み合わせて、カバー力とツヤ感をバランスよく

今回の新作２品は、美容液下地で肌をなめらかに整え、クッションファンデーションで気になる部分をカバーする使い方ができます。厚塗り感を避けたい場合は、ファンデーションを少量ずつ重ねるのがポイント。毛穴や色ムラが気になる部分を中心に塗布し、頬の高い位置には自然なツヤを残すと、メリハリのある仕上がりをめざせます。毛穴やくすみをカバーしながら、みずみずしいツヤ感も楽しめるKATEの新作ベースメイク２品。肌悩みを隠すだけでなく、自然な明るさや質感を生かしたい大人の秋冬メイクに取り入れてみてはいかがでしょうか。＜text＆photo：Chami＞

🌼2026秋冬、ハイライトは“ぼかしツヤ”が新鮮。白浮きを抑えて自然な立体感をつくる大人のメイク術

最近は、家族葬や香典辞退など葬儀の形も多様化しているからこそ、“昔の常識”だけで動くより、まず落ち着いて状況を確認することが大切になっています。

まず確認したいのは“日程と形式”

訃報を受けた時、最初に確認したいのが、通夜・告別式の日程や場所、参列の有無、香典の扱いです。最近は、近親者のみで行う家族葬や、「香典辞退」と案内されるケースも増えています。そのため、“以前はこうだった”という感覚だけで判断せず、案内内容を丁寧に確認することが大切です。

また、すぐに動かなければと焦る必要はありません。急な出来事ほど、まず情報を整理し、落ち着いて対応する方が結果的に失礼になりにくいものです。

“何て返せばいい？”は短く丁寧で大丈夫

訃報連絡を受けると、「どんな言葉を返せば失礼じゃない？」と迷う人も少なくありません。基本的には、「このたびはご愁傷さまです」など、短く丁寧な言葉で問題ありません。無理に励ましたり、長文で気持ちを伝えたりするより、“静かに寄り添う”くらいの温度感の方が自然な場合もあります。

最近はLINEで連絡を受けるケースも増えていますが、大切なのは“連絡手段”より“相手への配慮”。形式にこだわりすぎるより、落ち着いたやり取りを意識する方が安心感につながります。

“完璧なマナー”より“落ち着いた配慮”

弔事マナーというと、「失敗してはいけない」と身構えてしまう人も多いもの。でも実際は、急な出来事の中で完璧に動けないこともあります。香典袋や服装に迷ったり、不安になったりするのは自然なことです。

最近は、“形式を厳守すること”より、“遺族に負担をかけない配慮”を重視する空気感へ少しずつ変わってきています。だからこそ大切なのは、“完璧にこなすこと”より、“丁寧に対応しようとする姿勢”。その落ち着きが、大人世代の安心感につながっていくのかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は冠婚葬祭マナー・弔事対応の一般的知見を参考に編集部で構成しています

🌼「この漢字、なんて読む？」読めない時に気まずくならない“大人の聞き方”

前の晩から仕込んでおいた煮物を温め直し、お皿を食卓へ運んで台所に戻ると、

義母が鍋に砂糖を入れていました。

味つけは終わっているのに

「あ、それ、もう味はつけてあります」

思わず声をかけると、義母は砂糖の容器にふたをして、ひと言。

「うちは甘めが好きだから」

味見用の小皿を使った形跡はありません。

「食べてみて、薄かったですか？」と聞いても、返ってきたのは「色を見たら分かるもの」。

味見もせずに、見た目だけで。しかも鍋ごと、全部です。

「家族なんだから」で片づけないで

小皿に取って口にすると、いつもの味よりずっと甘くなっていました。

娘好みの、だしを生かした味にしたかったのに。

「鍋に入れる前に、ひと言聞いてほしかったです」

そう伝えると、義母は悪びれもせず。

「家族なんだから、それくらいいいじゃない」

家族だからこそ、ひと言が欲しいのではないでしょうか。

娘の沈黙が、すべてを物語っていた

食卓で娘がぽつり。「今日、甘いね」

「この方がご飯に合うでしょ？」と義母に聞かれても、娘は答えずにご飯を口へ運びました。

翌日の分まで作っておいた煮物です。

残りを容器に移しながら、この味があと１食続くのかと思うと、なんだかむなしくなってしまいました。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「美容院代、浮いたでしょ」と満足げな義母。娘を預けただけだったのに、迎えに行くと娘の前髪が短くなっていた…

閉経しても「検診」は終わらない

子宮頸がん検診は、閉経したからといって受けなくてよくなるものではありません。日本では、20歳以上を対象とする２年に１回の細胞診や、実施体制が整った自治体で30歳以上を対象とする５年に１回のHPV検査単独法があります。検査方法や結果によって受診間隔が異なるため、自治体の案内や医師の指示を確認しましょう。「生理が終わった＝子宮頸がんのリスクがなくなった」ではないのです。

「検診」と「症状がある時の受診」は別

がん検診は、基本的に症状がない人が病気を早期発見するために受けるものです。一方、閉経後に出血があった場合は、少量でも婦人科で原因を確認する必要があります。子宮頸がん検診を受けていても、子宮内膜の病気など、出血の原因まで確認できているとは限りません。症状がある時は、次の検診まで待たずに受診することが大切です。

「閉経後の不調」も相談できる

閉経後には、デリケートゾーンの乾燥や違和感、尿に関する悩みなどが続く場合もあります。こうした症状も婦人科で相談でき、状態に応じてケアや治療を検討できます。不調がない場合、すべての人が毎年婦人科で診察を受ける必要があるわけではありません。ただし、過去の検査結果や病歴などによっては、定期的な診察が必要な場合もあります。必要な検診を続け、気になる症状があれば相談するという考え方が大切です。

「閉経後も定期的に婦人科を受診した方がいい？」という疑問には、検診と診察を分けて考えることが大切です。生理が終わったことを婦人科との付き合いの終わりと考えず、今の体の状態に合わせて活用していきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※検診の対象や受診間隔、必要な診察は個人の状況によって異なります。閉経後の出血や気になる症状がある場合は、婦人科などの医療機関へご相談ください

🌼更年期の不調は、薬を使わずに改善できる？40代・50代が知っておきたい体の変化

Q. 消しゴムの紙ケースの役割のひとつとして、正しいものはどれでしょう？

※ここでは、塩化ビニール樹脂製のプラスチック消しゴムについて考えてください

A：静電気を逃がす　B：消す力を強める　C：消しクズを吸い取る　D：プラスチックとのくっつきを防ぐ

……答えは決まりましたか？

正解は「D：プラスチックとのくっつきを防ぐ」

塩化ビニール樹脂製の消しゴムには、樹脂を柔らかくする「可塑剤（かそざい）」という成分が含まれています。この成分が、触れているプラスチック製品へ移ると、相手の表面を変化させ、くっついてしまうことがあります。こうした成分の移行が、消しゴムが定規や筆箱に貼り付く原因のひとつです。

紙ケースは、消しゴムと周囲のプラスチック製品が直接触れるのを防ぐためにも役立ちます。この紙ケースは「スリーブ」と呼ばれています。使ったあとは紙ケースに入れ、ケースから出ている部分もプラスチック製品に触れないように保管しましょう。消しクズでも同じことが起こる場合があるので、筆箱に残さず取り除いておくと安心です。小さな紙ケースにも、保管中のトラブルを防ぐ役割があるのですね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、文具の素材・取り扱いに関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

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朝は、鼻パッドが触れる部分を薄く仕上げる

まず、普段のメガネをかけ、鼻パッドがどこに触れるか確認します。ファンデーションを塗るときは、その部分へまとめて置かず、スポンジでごく薄くなじませましょう。色むらが気になる場合も、鼻全体へ重ねず、必要な場所だけ少量のコンシーラーで補います。仕上げのパウダーも軽く添える程度に。頬は乾燥するのに鼻まわりはよれやすい人は、顔全体を粉で覆わず、使う範囲を絞ってみてください。

外した後は、ヨレをなじませてから必要な分だけ補う

直すときはメガネを外し、余分な皮脂をティッシュで軽く押さえます。次に清潔なスポンジの角を鼻の横へ軽く当て、よれたファンデーションの境目を少しずつなじませましょう。強くこすらず、小さな範囲で整えるのがコツです。

そのままで整えば、塗り足さなくても大丈夫です。カバーが足りない部分だけ薄く補い、周囲との境目をぼかします。ヨレが残った上へ、ファンデーションや粉を次々に重ねるのは避けましょう。

なお、鼻パッドの圧迫によるへこみは、メイクのヨレとは別物。ずれや圧迫感も気になる場合は、購入店などでかけ心地を相談してみてください。塗り方とフィット感を見直して、メガネの日を心地よく過ごしましょう。＜文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています

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なくなってからではなく、気づいた瞬間にメモしている

「卵、次に買おう」と思っても、店に着く頃には記憶の彼方…はよくある話。買い物上手な人は、気づいたその場でスマホのメモや買い物リストに追加しています。「最後の１つを開けたら書く」など目安を決めておけば、買い忘れはぐっと減るもの。直前に思い出す努力より、日常の中で記録する習慣が効くのです。

出かける前に冷蔵庫をざっとチェックしている

売り場で「牛乳、まだあったっけ？」と悩むのは、在庫を把握できていないサイン。買い忘れや重複買いのもとになります。出発前に冷蔵庫とストックを30秒眺めるだけで、買うべきものは一気に明確に。数える必要はなく、あるものと足りないものがわかれば十分です。

数日分の食事をざっくりイメージしてから買っている

今日の夕食だけ考えて買うと、明日また買い足しに行く羽目になりがち。「今日は魚、明日は肉、余った野菜はスープへ」程度の見通しがあれば、食材はまとめて選べます。細かな献立表は不要。ただし生鮮食品は鮮度と相談し、無理な大量買いは禁物です。

買い忘れの少ない人は、大量買いの達人ではなく、「足りないからまた行かなきゃ」を仕組みで減らしている人。まずは次の買い物までに必要なものを、一つのリストにまとめてみましょう。それだけで買い忘れも重複買いも防ぎやすくなり、浮いた手間の分、毎日の時間に少し余裕が生まれるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

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