デリケートゾーンのかゆみの原因

まずはデリケートゾーンのかゆみの原因を３つ説明します。

（１）刺激

下着や生理用品とデリケートゾーンとの摩擦や、生理用品の使用による蒸れが刺激となって、かゆみが生じます。

（２）感染症

免疫力の低下や過度な洗浄で常在菌のバランスが崩れ、自己感染が起こることも。また、性感染症もかゆみの原因となり得ます。

（３）女性ホルモンの低下

更年期にエストロゲンが減少し、膣や陰唇の乾燥が進む「萎縮性膣炎」によりかゆみが発生します。

デリケートゾーンのかゆみを抑える方法

では、デリケートゾーンのかゆみはどうやって抑えたらいいのでしょうか？

症状が軽ければ、かゆみは自然に治まることが多いです。この場合、無添加のワセリンや保湿剤でデリケートゾーンの乾燥を防ぎ、下着やボトムスを通気性の高いものに変えてみるといいでしょう。

ただし、性感染症に心当たりがあったりおりものに異常があったりする人は、早急に医療機関を受診すべき。受診する科は、婦人科・皮膚科・性病科・泌尿器科のいずれかです。

ホルモンバランスを整えるためのセルフケア

デリケートゾーンのかゆみの原因である女性ホルモンのバランスを整えるには、バランスのいい食生活と、十分な睡眠、適度な運動とストレスをためない生活を送ることが大切。でも、忙しい毎日の中でこれらを行なうのは難しいものです。そこで、今回はもっと手軽にできる対策を３つご紹介します。

（１）ストレッチ

冷えは女性ホルモンの大敵。寝る前やお風呂上りの５分間でいいので、ストレッチをしましょう。血流がよくなり、女性ホルモンのバランスが整いやすくなります。

（２）ツボを押す

ツボ押しもおすすめ。試してほしいツボは「血海（けっかい）」と「三陰交（さんいんこう）」です。

「血海」は下腹部の血流をよくするツボで、生理痛や冷えなどの改善につながるほか、血の巡りがよくなることで全身の倦怠感の緩和が望めます。「三陰交」は女性の不調に対する万能のツボともいわれ、生理トラブルのほか、ホットフラッシュや冷え、むくみといった更年期の諸症状にも効果が期待できます。

（３）漢方薬を活用する

デリケートゾーンのかゆみを根本から改善するなら、漢方薬の服用もおすすめ。「血流を改善して必要な栄養や潤いを皮膚に届ける」「湿熱を取り除き炎症を和らげる」といった働きのある下記の漢方薬を選ぶといいでしょう。

・温経湯（うんけいとう）…更年期障害や月経困難症など、女性によく使用される漢方薬。血流を改善して全身に栄養を行き渡らせることで、かゆみや湿疹に働きかけます。

・竜胆瀉肝湯（りゅうかんしゃかんとう）…生殖器系・泌尿器系にたまった余分な熱を抑えることで、炎症やかゆみに働きかけます。おりもののほか、排尿痛、残尿感、陰部のかゆみなどを改善にも効果。

なお、漢方薬を選ぶときには、自分の体質にあったものを選ぶことで効果を感じやすくなります。逆に、体質にあわないと副作用が出る可能性もあるので、プロの薬剤師に漢方薬を選んでもらうといいでしょう。

デリケートゾーンのかゆみは、なかなか人に相談しづらい悩みですが、ストレッチやツボ押し、漢方薬の活用といずれも気軽に始められるので、ぜひ毎日の生活に取り入れてみてくださいね。＜text：薬剤師・碇 純子（いかり すみこ）＞

🌼30代からの【婦人科検診】。受けるべき「タイミング＆検査内容」とは

日常を知ってほしい気持ち

興味のない相手に、自分の毎日を細かく見せる男性は多くありません。それでも写真を送ってくるのは、「今こんな時間を過ごしている」と伝えたい気持ちがあるから。言葉ではなく写真で、自分の生活をそっと見せようとしているんです。

同じ景色を共有したい気持ち

印象に残った瞬間ほど、好きな人に伝えたくなるもの。景色や食事の写真を送るとき、男性の中には「これを一緒に見てほしい」という思いが働いているのでしょう。つまり、単なる報告ではなく、“同じ体験をしている感覚”を求めている証でもあります。

会話のきっかけを作りたい気持ち

写真は、自然に会話を始められる便利な手段のひとつ。特別な用事がなくても、「これ見て」のひと言で接点を作ろうとしているのでしょう。男性は気になる相手だからこそ、連絡する理由を探すもの。写真が増えるのは、そのきっかけ作りなのかもしれません。

男性が急に写真を送ってくるとき、目的は報告だけではありません。その奥には、「知ってほしい」「共有したい」「もっと話したい」という気持ちが隠れていることも。本音は写真の内容よりも、“なぜそれを送ってきたのか”という行動の方に表れているのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼“冷たくなった”わけじゃない。男性が本命女性に見せる「不器用なサイン」

予定をすり合わせてくれる

本命女性に対しては、「次いつ会える？」よりも「この日にどう？」と具体的に提案してくれるのが特徴。あなたの都合を考えながら動けるのは、あなたとの時間を本気で大切にしている証拠です。逆に、自分の都合だけで誘うタイプの男性は、まだ“恋の初期状態”の可能性が高いでしょう。

返信ペースがブレない

本気で恋する男性ほど、連絡のテンションが安定しています。気分で既読スルーしたり、急に返信が早くなったり遅くなったりはしません。「仕事終わりにちゃんと返してくれる」「遅くなる日は一言くれる」といった小さな誠実サインを見せてくれるはずです、

あなたの“変化”に気づく

本命の女性のことになると、男性は髪を切ったことや体調の変化にもすぐ気づきます。それは、日頃から女性のことをよく見ているから。また、褒めるタイミングや言葉選びも自然で、無理に好印象を狙っていないのも特徴です。

“好き”の言葉よりも、“思いやりの一貫性”こそが、紛れもなく本命サイン。常にそっと寄り添ってくる男性こそ、本当にあなたのことを大切に考えているはずですよ。

🌼そんなこと絶対できない。男性が本命女性には「しないこと」

入浴は就寝の90～120分前に。重炭酸入浴剤で体をゆるめる

寝つきをスムーズにするには、眠る前の体温リズムを整えることが大切です。就寝の90～120分前を目安に入浴し、いったん体を温めてから自然に体温が下がっていく流れを作ると、心地よいおやすみ時間につながりやすくなります。

夜の入浴に取り入れたいのが、ドイツの中性重炭酸泉を参考に生まれた「BARTH」シリーズ。37～41℃のぬるめのお湯に15分以上ゆったり浸かることで、重炭酸イオンが血行を促進し、温浴効果を高めてくれます。

▲（上画像左から）薬用BARTH中性重炭酸入浴剤、BARTH中性重炭酸入浴剤BEAUTY、薬用BARTH中性重炭酸入浴剤RELAX LavenderFog、（下画像）お湯にバスタブレットを入れると、細かい泡がしゅわしゅわ～と発生し、少しずつ溶けていきます

薬用BARTH中性重炭酸入浴剤、BARTH中性重炭酸入浴剤BEAUTY、薬用BARTH中性重炭酸入浴剤RELAX LavenderFogなど、体調や気分、美容へのアプローチに合わせて選べるラインナップも魅力です。ドラッグストアなどで手軽に購入しやすく、今日から夜の習慣に取り入れやすいのも嬉しいポイントです。

眠る前の合図に。ノンカフェインドリンクでおやすみモードへ

日中の緊張感や忙しさが残ったままだと、ベッドに入っても頭が冴えてしまうことがあります。そんなときは、ノンカフェインドリンクを“これから寝るよ”の合図にしてみましょう。温かい飲み物をゆっくり味わう時間は、忙しく動いていた心を落ち着けるきっかけになります。

おすすめは、ノエビアの機能性表示食品「すっきり快眠」。睡眠の質、つまり眠りの深さや起床時の睡眠に対する満足感の向上をサポートしてくれるアイテムです。

▲ノエビア　すっきり快眠＜機能性表示食品＞　2.8g×30袋　￥6,804（税込）※編集部調べ

植物由来の機能性関与成分を配合し、夕方の脚のむくみや、冷えによる末梢の皮膚表面温度の低下を軽減する機能も表示されています。粉末タイプでお湯や水に溶かしやすく、はちみつジンジャーティー風味のやさしい味わい。がんばった1日の終わりに、ほっとひと息つきたいときにもぴったりです。

ベッドに入る前に。耳つぼケアでじんわりリラックス

眠る直前は、スマホを見続けるよりも、体に意識を向ける時間を作りたいもの。そこで取り入れたいのが、耳まわりをやさしくほぐすケアです。耳を軽く刺激することで、こわばった気分をゆるめるきっかけになります。

睡眠美容の「耳もみスリープパッド」は、ハート型のパッドを耳にはさんで、やさしく揉むように使う耳用マッサージ保湿パッド。凸凹した面が、耳まわりを心地よく刺激します。

▲睡眠美容　耳もみスリープパッド＜耳用マッサージ保湿パッド＞　10枚入り　￥396（税込）※編集部調べ

じんわり温まる温感処方で、ベッドに入る前のリラックスタイムにもぴったり。力を入れずに使えるので、夜の習慣にしやすいのもポイントです。

寝る前の時間を整えることは、翌日を気持ちよく過ごすための大切な準備。入浴、ノンカフェインドリンク、耳まわりのケアなど、無理なく続けられることから始めてみるだけでも、夜の過ごし方は変わります。体温や自律神経のリズムをやさしくサポートするアイテムを味方につけて、自分に合った快適な睡眠習慣を見つけてみてください。＜text＆photo：Hiromi Anzai＞

🌼「ちゃんと寝たはずなのに朝からダルい…」大人世代が見直したい“睡眠前の過ごし方”

大切なのは、「夏だから冷蔵庫へ」と決めつけるのではなく、食品に合った保存方法を選ぶこと。意外と知られていない保存の基本を知っておくと、おいしさを保ちやすくなるだけでなく、食品ロスの防止にもつながります。

じゃがいもは冷蔵庫で「風味が変わる」ことも

「暑い季節だから冷蔵庫へ入れた方が安心」と思われがちなじゃがいも。ですが、一般的には直射日光を避けた風通しの良い冷暗所で保存するのが基本とされています。

冷蔵庫のような低温環境では、でんぷんの一部が糖に変化しやすくなり、風味が変わってしまうのです。また、糖分が増えた状態で高温調理をすると、揚げ色が付きやすくなります。保存場所が確保できる場合は冷暗所を基本とし、芽が出ていないか、傷みがないかを定期的に確認すると安心です。

トマトは「冷やすタイミング」がポイント

買ってきたトマトを、そのまま冷蔵庫へ入れていませんか？まだ熟していないトマトは、常温で追熟させることで甘みや香りを感じやすくなるとされています。食べ頃になってから冷蔵保存へ切り替えると、風味を保ちやすいでしょう。

一方で、真夏のように室温が高い環境では傷みやすくなることもあります。熟し具合や気温に合わせて保存方法を選ぶことが、おいしさを長持ちさせるポイントです。

パンは「冷凍保存」がおすすめ

「少しでも長持ちさせたい」と、パンを冷蔵庫で保存している人は少なくありません。しかし、パンは冷蔵庫の温度帯では、でんぷんの老化が進みやすく、水分も失われやすいため、パサついたり硬くなったりしやすいのです。

２〜３日ほどで食べ切る場合は常温保存、すぐに食べ切れない場合は１枚ずつ包んで冷凍保存するのがおすすめ。食べる際に自然解凍してから軽く温めると、風味や食感を楽しみやすくなります。

「傷ませたくないから、とりあえず冷蔵庫へ」という習慣が、食品によってはかえって本来のおいしさを損ねてしまうことも。それに食品ごとの特徴を少し知っておくだけで、おいしさを保ちやすくなるだけでなく、食品ロスの削減にもつながります。夏本番を迎える前に、家庭での保存方法を見直してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は農林水産省などが公表する食品保存に関する一般的な情報をもとに編集部が構成しています

🌼今のままで大丈夫？酷暑の夏前に見直したい「調味料の保存方法」

「またね」は未来を望む証拠

別れ際に「またね」と言うのは、単なるあいさつではありません。「次につなげたい」「関係を続けたい」という前向きな気持ちがある証です。男性は本気の相手だからこそ、未来を意識した言葉を自然に口にしてしまいます。

安心感を与える思いやり

「またね」には女性を安心させたい心理も隠れています。本命女性を不安にさせたくない、関係を壊したくないといった気持ちから生まれる言葉。だからこそ、聞いた側も温かい安心感を覚えるのです。

無意識の口癖こそ本気の証

本当に大切な相手には、意識しなくても「またね」と言ってしまうもの。毎回のように自然に口をついて出るなら、それはもう立派な本命サイン。何気ない言葉の積み重ねに、男性の本気度が色濃く出ています。

別れ際の何気ない一言こそ、彼の本心を見抜くヒントに。男性が次の約束を望むサインを見せてくれるなら、安心して受け止めてくださいね。

🌼そのセリフ「本命限定」。男性が好きな女性に言いがちなこと

“無難ないい子”止まり

会話の中で、自分の意見や価値観を出せていますか？感じの良さだけしか伝わっていないようでは、「いい子」という印象で止まってしまいます。付き合いたいと思われる女性は、「私はこう思う」という自分なりの軸を無意識に見せているものです。

好意が伝わっていない

男性に好意や好感を持っているのに、それを隠そうとしていませんか？男性からすると、「俺と一緒にいて楽しいのかな？」と不安になることも。恋愛に進みやすい女性は、笑顔や言葉で、好意や好感を抱いていることをさりげなく伝えています。

“友達”の距離感のまま

会話中、当たり障りのない話題ばかりになっていませんか？趣味や仕事の話だけでは、関係はなかなか進展していかないものです。男性から付き合いたいと思われる女性は、自分の恋愛観や考え方も、少しずつ開示していきます。

“いい子だよね”で終わってしまう理由は、魅力が足りないからではありません。無難な会話で終わる、好意を隠す、距離を縮める話を避ける。この小さな積み重ねが、恋愛への発展を止めているんです。選ばれる女性は、自分らしさと好意も相手にちゃんと届けています。　※画像は生成AIで作成しています

🌼本命の彼にだけ“素”を見せる。モテる女性が仕掛ける「ギャップ演出」テク

もしかしたら、自分の彼女に対して何か不満を抱えていることがきっかけということもあるでしょう。

そこで今回は、浮気相手の女性に男性が「求めてしまうこと」を紹介します。

癒されたい

浮気する男性の多くは、浮気相手の女性に癒しを求めてしまいます。

きっと仕事でストレスを抱えていたり、家での居場所がなかったりといった現実がそうさせるのでしょう。

恋愛のドキドキ感が欲しい

浮気する男性は浮気相手の女性に恋愛のドキドキ感を求めるところもあります。

普段の変わり映えのない生活に疲れてしまっていたり、彼女や妻にドキドキ感を感じなくなってしまったりして、男性としての価値を再確認したい気持ちもあるのでしょう。

リフレッシュさせてほしい

浮気する男性は浮気相手の女性にリフレッシュさせてほしいと考えているところもあります。

意外とストレスや悩みを自分の彼女や妻に打ち明けられない男性は意外と多く、男性は他の女性に話を聞いてもらうことで気持ちをリフレッシュさせようと考えているのでしょう。

今回紹介した男性が浮気相手に求めることを日頃から与えていれば、男性が浮気心を起こす可能性は低くなるはずなので、ぜひ意識してみてくださいね。

🌼あなたが浮気相手という場合も。二股してる男性がしがちな「不可解行動」

【STEP１】ひざ立ちで姿勢を整える

マットの上でひざ立ちになります。脚は坐骨幅、握りこぶし1つ分くらいを目安に開きましょう。骨盤を立て、頭からひざまでを長く引き伸ばすように意識します。腕は肩の高さで前に伸ばし、肩が上がらないように整えます。

【STEP２】お腹で支えながら後ろへ倒れる

息を吸いながら、お腹に軽く力を入れます。ひざから頭までが一直線のままになるように、上半身をゆっくり後ろへ倒しましょう。腰から折れたり、背中だけを反らせたりしないことが大切です。太ももの前側がじわっと伸びる位置で止め、お腹で姿勢を支えます。

【STEP３】息を吐きながら元の姿勢に戻る

息を吐きながら、お腹の力で体を引き戻すようにしてSTEP１の姿勢へ戻ります。反動を使わず、ゆっくり戻るのがポイントです。これを１日５回を目安に行いましょう。ひざに違和感がある場合は、厚めのマットやタオルを敷き、無理のない範囲で行ってください。

▶効かせるコツ

深く倒れることよりも、“ひざから頭まで一直線”を保つことを優先しましょう。腰が反ると太もも前側に効きにくくなり、腰まわりにも負担がかかります。おへそを軽く引き込む意識で、お腹の力を抜かないことがコツです。

膝まわりの印象は、太もも前側の硬さや姿勢のクセにも左右されます。脚ラインをすっきり見せたいなら、まずは前ももの縮こまりをゆるめることから。ぜひ続けやすい範囲で習慣にしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています

🌼太ももの外張り感が気になる…。１日５セット“内ももを意識”して脚ラインを整える簡単習慣

🌼【今週の12星座占い】2026年6月29日〜7月5日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では戦っていくでしょう』

｜総合運｜　★★★★☆

我慢をする場面が減ってきます。環境が良くなるのもありますが、足を引っ張ってくる人に流されにくくなることもあるようです。仕事や公の場では自分の正義を貫いていきます。嘘や偽りだらけなのに振る舞いだけ派手な人達にも並ぶくらいの箔や存在感があるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★★☆

とても広い意味で戦っていくことになります。単に邪魔してくる人に立ち向かうだけでなく、自分達が充実している所を周囲に広めて正義を証明するという戦いもあるでしょう。シングルの方は、他のことより恋愛を優先できる人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が我慢をやめて自分の想いを見せてきます。

｜時期｜

7月7日　大物に守られる　／　7日12日　学ぶことがある

｜ラッキーアイテム｜

メッセージカード

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

ダイエットを「生活の一部にする」のが最大のポイント

ダイエットを実践する中で一番の課題になるのがリバウンドです。それを避けるためにも、ジェシはまず無理のない範囲での食事管理と運動からダイエットをスタートしたことで「ダイエットを生活の一部にすることから始めた」と明かしてます。

特に食事は極端な制限をするほどリバウンドのリスクを招くので、とにかく“無理のない範囲で”が鉄則。また運動も「１日２時間運動する！」と現実とかけ離れた目標を決めてプレッシャーに押しつぶされないように、「１日10分でもいい」と甘めに設定したことがダイエットを続けられたコツと明かしています。

好物はランチのタイミングで食べる

ダイエット中は「好物はランチのタイミングで食べるようにしていた」というジェシ。そのルールは、朝食は消化に良いものをチョイスして食べ過ぎないように注意すること、ランチは特に制約なく食べてOKだけれどタンパク質は必ず１種類取り入れること、そして夕食は１日の調整でなるべく軽めにすませるというのが基本でした。実際、ある日の彼女の食事内容がこちらです。

朝食：バナナ１本、豆乳コップ１杯、りんご１個　ランチ：魚＆海藻類、肉（脂身の少ない部位）、豆腐　夕食：ヘルシーバー、鶏のささみ100g

この食事量から想像すると、全体的には少々キツい内容です。また、「どうしても甘いものを食べたい」というときは、シリアルに牛乳を注いで冷凍フルーツを投入した低カロリーな簡単スイーツで満足感を得るようにしていたそう。そして、食事と同じくらい「とにかくこまめに水分を摂ることがとても大切」とも語っています。

短時間で良いので、家でできる簡単な運動を習慣にする

運動についても、ジェシは家の中でできるストレッチや簡単なエクササイズから気軽に始めることを推奨しています。

例えば、ジェシのYouTubeチャンネル（https://www.youtube.com/c/DanoTV）では10分間でできる簡単エクササイズを紹介する日本語字幕付の動画も配信されていますので、それを見ながら運動するのもおすすめ。しかも、ジェシが配信しているエクササイズは何か道具を用意する必要もなく、とても簡単な内容となっているので、ぜひトライしてみましょう。

20kg減量とまではいかなくても「３〜５kgくらい減量したい」と考えている方にとって、ジェシが実践したダイエットの内容はとても役立つはず。無理のないダイエットはリバウンドの可能性が低いことはもちろん、健康面でも悪影響を与えることは少ないので、ぜひダイエットのヒントにしてみてくださいね。

🌼「１週間で確実に３kg痩せられる」人気女優が明かした【簡単ダイエット】のコツ

ペルビックブリッジ

仰向けになってお尻を持ち上げていくエクササイズで、お腹、お尻、太ももの裏の筋肉を一気に強化。長時間の座り姿勢が原因となる腰の痛みの予防にも効果を期待できます。

（１）仰向けになってひざを立て、脚を肩幅に開く

（２）一旦息を吸ってお腹を薄くし、お腹を薄くしたまま息を吐きながら腰側から背骨を１つ１つ上げるようにお尻を持ち上げていく

（３）お尻を上げきったら息を吸い、息を吐きながら姿勢をキープする

（４）再び息を吸い、息を吐きながら首側から背骨を１つ１つ下げるようにお尻を下げて（１）に戻る

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「お尻を上げ下げする時の動き」がポイント。上げる際は、腰側から背骨を１つ１つ上げていくイメージでゆっくりと上げ、下げる際も同様に、首側から背骨を１つ１つ下げていくようなイメージで行なっていきましょう。また、「できるだけお尻を高く上げること」もポイントですよ。＜ピラティス監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

🌼１日２セット寝ながら実践。いつの間にか【脱下半身デブが叶う】簡単習慣

男性に尽くしすぎると“主導権”を奪われる

彼に好かれたい一心で、なんでも合わせてしまう女性は“都合のいい存在”になっていることが少なくありません。男性は“追う恋”で燃える生き物。女性が自分を犠牲にして尽くすほど、男性の中には安心感が生まれ、恋愛の緊張感が薄れていきます。一方で浮気されない女性は、男性を甘やかさず「自分の時間」も大切にしています。

不安をぶつけるより、信頼を見せる

「最近冷たくない？」「他の子と仲良くしてたでしょ？」つい口にしてしまうその言葉が、実は男性の心を離す引き金に。男性は“疑われること”に強いストレスを感じます。一方で、「信頼してるよ」と言える女性は、男性に“裏切れない空気”を生み出します。

「自分の機嫌を自分で取れる」女性は浮気されにくい

浮気されない女性に共通するのは、恋愛が“人生の全て”になっていないこと。趣味や仕事、友人など自分の世界を持っている女性は、恋愛の浮き沈みに左右されにくいのです。そんな“自立した空気”に男性は惹かれ、自然と浮気心を起こさなくなる傾向があります。

浮気する男が悪いのは間違いないですが、「どう自分を保つか」で恋の行く末は変わっていくもの。ぜひ自分の恋愛スタンスを見直す際のヒントにしてみてくださいね。

🌼仕事で…、寝てた…。浮気確定の「男の言動」とは

あなたの不安が、自分の不安になる

男性は本命相手には、感情移入しやすくなるもの。あなたが落ち込んでいる、悩んでいる、不安そうにしているなどの様子を見ると、「大丈夫かな」と自然に気になってしまうのです。これは単に優しいからではなく、”感情の距離が近くなっている”証拠でしょう。

あなたの安心が、自分の安心になる

男性は本命相手の安心した様子を見ると、自分までホッとしてしまうところがあります。「解決したよ」「大丈夫だった」の一言を聞くだけで、「よかった」「安心した」と素直に気持ちを言葉にしてくれるはず。好きな相手ほど、感情は共有されるものなのです。

安心させたい気持ちが、止まらなくなる

男性は本命相手には、「大丈夫だよ」と言いたくなる場面が増えていきます。不安な時や緊張している時、落ち込んでいる時でも、相手を安心させる言葉を口にするもの。これは、本命相手に”笑っていてほしい”という気持ちがあるからこそです。

男性の本命サインは、”どれだけ感情移入してくるか”にも表れます。あなたが本当に大切な相手だからこそ、「よかったね」だけではなく「俺も安心した」という言葉を自然と口にしてくれるのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼私に本気じゃなかったんだ…。男性がしがちな「まさかの脈なし行動」とは

「モテるのになんで？」と思ってしまいますが、納得できる理由が存在するのです。

そこで今回は、「婚活でモテない女性」に見られる特徴を紹介します。

｜生活感がない

生活感が感じられない女性を男性は魅力的に感じる一方で、一緒に生活するイメージが湧かないとも感じます。

特に「全然料理したことがない」「実家住まいで家事は親まかせ」などと耳にすると、男性は「結婚はないな」と考えてしまう可能性が高いでしょう。

また、「自分への投資」という理由で生活を切り詰めて洋服や美容などにお金をかけている女性も、「金銭感覚が合わない」「生活力は低そう」などと思われやすく、男性は結婚をイメージできないものです。

｜夜遊びをよくしてる

夜遊びばかりしている女性に対して、男性は「軽そう」というイメージを持つ傾向があります。

男性には「遊びの関係とか目先で交際するのはいいけど、結婚を前提には付き合えない」と思われてしまうでしょう。

なので、もし「良いな」と思える男性ができたら、夜遊びを控えたり、夜遊びをしていることを言わないようにしたりするのが賢明です。

｜見た目は可愛いのに性格は…

見た目は可愛いけど、度が過ぎるくらいワガママで自己中など、「性格は…」と男性に思われる女性も結婚の対象としては考えてもらえないもの。

しかも可愛いと、なぜか内面にも可愛さを求められてしまうので、ちょっとしたことでも「ワガママ」「自己中」などと思われてしまうこともあるので注意が必要です。

なので、「可愛いけど鼻持ちならない」ではなく、「可愛いけど謙虚」というイメージづくりを心がける必要があります。

もし結婚を視野にお付き合いしていきたいなら、男性との交際時にぜひ今回紹介した３つのポイントに注意してみてくださいね。

🌼無意識にしていませんか？ 男性が「別れ」を考え始めるきっかけ

不倫をしている男性の中には、そんな言葉で自分を納得させている人がいます。もちろん、すべての男性がそうとは限りません。ただ、関係を続けるために、都合のいい考え方をしてしまうケースは少なくないでしょう。

バレなければ問題ない

問題にしているのは、不倫そのものではなく“発覚すること”。そのため関係をやめるのではなく、隠し方や連絡方法ばかりに気を配るようになります。でも、本当に問われているのは、バレるかどうかではありません。何をしているか、そこが問題なのです。

家庭と恋愛は別物

家庭は壊したくない。でも、この恋愛もやめたくない。そう考えて、二つを別の問題として扱おうとする男性もいます。しかし実際には、家庭と恋愛を完全に切り離すことはできません。どちらにも影響が及ぶからこそ、結果的に多くの人が苦しむことになるのです。

不倫相手も納得している

「無理やりじゃない」「相手も分かってくれている」と考えることで、自分の責任を軽く感じようとすることも。ただ、不倫相手が納得していることと、その関係が健全であることは、まったく別の話です。都合のいい解釈は、現実を見えにくくしてしまいます。

不倫を続けるには、どこかで自分を納得させる理由が必要になります。だからこそ、“誰も不幸にしていない”“バレなければ大丈夫”という考え方が生まれやすいのかもしれません。でも、本当に見るべきなのは、自分の行動が誰にどんな影響を与えているか。そこから目をそらした瞬間から、間違った倫理観は少しずつ育っていくのでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「このピンチ、どう切り抜ける？」不倫がバレた男性が最初に取る行動

ダイエットにおいては運動そのものだけでなく、一日を通してどれだけ体を動かしているかも重要な要素。運動しているのに痩せないと感じる人ほど、日常の過ごし方にヒントが隠れていることもあるのです。

運動していても、座っている時間は意外と長い

朝にウォーキングをしたり、仕事帰りにジムへ通ったりしていても、残りの時間をほとんど座って過ごしている人は少なくありません。仕事はデスクワーク中心。移動は車や電車。帰宅後はソファで動画を見たり、スマホを触ったりして過ごす。こうした生活では、運動の時間以外の消費エネルギーが少なくなりやすくなります。

もちろん運動習慣は大切ですが、「運動しているから大丈夫」と考えるのではなく、一日の過ごし方全体を見直してみることも重要です。

実は痩せている人ほど、日常でよく動いている

体型を維持している人の生活を見てみると、必ずしも激しい運動をしているわけではありません。階段を使う。少し遠回りして歩く。立って作業をする。掃除や片づけをこまめに行う。一つひとつは小さな動きでも、積み重なると活動量の差になります。

こうした日常の動きは「NEAT（非運動性活動熱産生）」と呼ばれ、近年のダイエットでも注目されている考え方のひとつ。特別な運動を増やす前に、まずは日常の中で体を動かす機会を増やしてみるのもおすすめです。

「今日は頑張ったから大丈夫」が落とし穴

ジムへ行った日や長めに歩いた日は、「今日はしっかり運動したから大丈夫」と思っていませんか？運動した日は達成感があるため、その後はほとんど座って過ごしたり、休日も家でゆっくり過ごしたりすることもあるでしょう。でも、運動と日常の活動量は別物です。

例えば１時間運動をしても、その後をほとんど座って過ごしてしまえば、一日全体で見ると消費エネルギーは思ったほど増えていないことがあります。運動を頑張っているのに結果が出ない場合は、運動量だけでなく、その後の過ごし方にも目を向けてみてください。

最近のダイエットにおいては、「どんな運動をするか」だけでなく、「一日をどう過ごすか」を重視する方向へ変わりつつあります。激しい運動を増やすよりも、座る時間を減らし、こまめに動く習慣をつくる方が続けやすい場合もあるでしょう。

もし運動しているのに結果が出ないと感じているなら、まずは運動以外の時間にも目を向けてみてください。エレベーターではなく階段を選ぶ。近い場所なら歩いて移動する。座りっぱなしの時間を減らす。そんな小さな積み重ねが、意外な差を生むこともあるのです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、運動習慣や健康習慣に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼確実に体重を３〜５kg落とすなら…。ダイエットを生活の一部にする【簡単ルール】

楽しそうに笑う姿を見たとき

作り笑いではなく、ふとこぼれた“素の笑顔”に惹かれる男性は多いもの。特に、何かを頑張っている時や友達と笑い合う瞬間の笑顔には、「彼女と一緒にいたら楽しそう」と感じてしまうものです。肩の力を抜いた自然な表情こそ、恋のスイッチを押す一番の引き金になります。

無防備な仕草にドキッとしたとき

髪を耳にかける、眠そうに目をこする、落としたものを拾おうとするなど、そんな何気ない仕草に、男性の視線はつい吸い寄せられます。「色っぽい」と思うのではなく、“守ってあげたい”という感情が湧き上がるのがポイント。ちょっとした無防備さが恋の予感を生むんです。

誰かを気遣う瞬間を見たとき

飲み会で気を配ったり、さりげなくお礼を言ったり。そんな女性の姿に「優しいな」と感じた瞬間、その女性のことを特別視し始める男性は少なくありません。自分にだけでなく、周りにも思いやりを持てる女性は、恋愛対象としてだけでなく“人として魅力的”に見えるものです。

恋は必ずしも意図して生まれるものじゃありません。あなたが“自分らしく過ごしている瞬間”こそ、きっと誰かの恋の始まりになっているはずですよ。

🌼無意識にしているかも。男性が不快に感じる「デート中の行動」

そこで今回は、浮気中と断言できる「決定的証拠」を紹介します。

スマホやカーナビの履歴

浮気中の男性はあらゆる痕跡を消去しようとするもの。

でも、スマホの着信履歴やLINEのトーク履歴、カーナビの履歴など普段は消去しないようなデータを消去していると、大抵の場合不自然な履歴件数になっているはずです。

この違和感について追及していけば、彼氏は浮気の事実を隠しきれなくなっていくでしょう。

スマホの予測変換

男性がスマホから浮気の痕跡を消す際に見落としがちな部分が、文字の予測変換。

リセットしていない限り、浮気相手の呼び名が１文字打っただけで出てくる可能性大です。

また、「す」を打ったら「好き」、「あ」を打ったら「会いたい」、「か」を打ったら「かわいい」など、普段自分とのやり取りでは出てこないワードが最初に出てくることもあるでしょう。

彼氏の持ち物

浮気中の男性は服を新調したりなど、持ち物が変化していくもので、中には絶対に男性の好みとは違う物もあったりするでしょう。

もし彼氏の部屋や車に見たことがない物や、明らかに彼氏の好みの物ではないものがあったら、どうして持っているのかを追及するのがおすすめ。

もしかしたら浮気相手からのプレゼントで、捨てるに捨てられない物という可能性があります。

彼氏の浮気を疑ったときは、まずは今回紹介した内容をチェックしてみてくださいね。

🌼「私の彼ならきっと大丈夫…」油断は禁物。男性が浮気する心理

2026夏は、肩の力が抜けたシルエットや素材のコントラストを意識するのがポイント。白シャツを“主役として着る”だけでなく、“スタイリングを整える一枚”として取り入れることで、今っぽいバランスが生まれます。そこで今回は、大人世代が真似しやすく、着回し力も高い白シャツの正解コーデを３つチェックしてみましょう。

定番なのに今っぽい。白シャツは“ワイドデニム”で更新する

まず取り入れたいのが、白シャツとワイドデニムの組み合わせ。定番同士のコーデだからこそ、シルエット選びが重要になります。2026夏は、コンパクトにまとめるよりも、ほどよくゆとりのあるバランスが旬。ワイドデニムを合わせることで、白シャツの清潔感にリラックスした雰囲気が加わります。

シャツは前だけ軽くインし、首元には少し余白を作るのがおすすめです。さらに袖をラフにまくることで抜け感を出しましょう。足元は白やエクリュ系のスニーカーで軽やかにまとめると、シンプルなのに今っぽい大人カジュアルが完成します。

頑張りすぎないのに華やか。オリーブスカートで上品に見せる

女性らしさを取り入れたい日は、オリーブカラーのフレアスカートがおすすめ。白シャツのクリーンな印象に、落ち着いたオリーブカラーを組み合わせることで、大人らしい品のよさが引き立ちます。

ポイントは、スカートの揺れ感を生かすこと。シャツをきっちり入れ込まず、前だけ軽くインして動きを残すことで、全体が重たく見えません。華奢なサンダルやシルバーアクセサリーを合わせれば、ほどよい華やかさもプラス。気負っていないのに素敵に見える、大人世代にぴったりの夏コーデです。

白シャツを羽織るだけ。ブラック合わせで都会的な印象に

白シャツを新鮮に着こなしたいなら、ブラックオールインワンとのレイヤードもおすすめです。白と黒のシンプルな配色は、それだけで洗練された印象に。さらに異なる素材感を重ねることで、シンプルなコーデにも奥行きが生まれます。

白シャツを“羽織り”として使うことで縦のラインが強調され、全体がすっきりとした印象に。シルバーアクセサリーを添えれば、ほどよくモード感も加わり、都会的でこなれた雰囲気に仕上がります。

白シャツは毎年活躍する定番アイテムだからこそ、着こなしを少し更新したいもの。2026夏は、きれいに着ることだけを意識するのではなく、軽やかさや余白を取り入れることがポイントです。ぜひ自分らしい一枚の着こなしを楽しんでみてください。＜取材・文／beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は大人世代のファッション理論や2026年春夏・夏トレンドに関する一般的知見を参考に編集部で構成しています

🌼おしゃれのつもりが“おば見え”。2026初夏、時代遅れに見られやすい「半袖シャツ」の共通点