STEP１｜仰向けになり、片膝を立てる

床にマットなどを敷いて仰向けになり、左膝を立てて左足の裏を床につけます。右脚はまっすぐ伸ばし、つま先を天井へ向けましょう。両腕は体の横に置き、頭と肩は床につけたままにします。必要に応じて、頭の下に薄く畳んだタオルを敷いてください。

STEP２｜膝を伸ばしたまま、片脚を少し上げる

右の太ももの前側に力を入れ、膝を伸ばしたまま約３秒かけて右脚を持ち上げます。かかとが床から10〜15cm程度離れる高さを目安に、無理のない範囲で上げましょう。約２秒保ったら、約５秒かけてゆっくり床へ戻します。ここまで10秒。続く５秒休みながら脚を入れ替え、左脚も同じように10秒かけて１回行います。最後の５秒は両脚を床につけて休みましょう。１セット「左右各10秒＋脚の入れ替えと休憩10秒」で合計30秒が目安。動作中も自然な呼吸を続けてください。

▶︎効かせるコツ

ポイントは、太ももの前側に力を入れ、膝を伸ばした状態を保つこと。反動で持ち上げず、下ろすときも力を抜かずに、かかとをそっと床につけましょう。お腹にも軽く力を入れ、腰を反らさないようにします。首や肩はリラックスさせ、上半身を起こさずに行ってください。膝が曲がったり、腰が反ったりする場合は、脚を上げる高さや保つ時間を減らして構いません。正しい姿勢を無理なく保てる範囲を大切にしましょう。

まずは左右１回ずつ、太ももの前側を使う感覚を確かめることから。毎日の生活に、無理のない小さな運動習慣を取り入れてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています　※本エクササイズのみで太ももやお尻など特定部位の脂肪が減少することを保証するものではありません。体脂肪の減少には食事や継続的な運動など、生活習慣全体への取り組みが大切です　※腰・股関節・膝に疾患がある方や治療中・手術後の方は事前に医師へ相談し、痛みが出た場合は中止してください

🌼脚をパカっとゆっくり開閉させるだけ。ながらで１日５回〜【太ももの贅肉を落とす】簡単習慣

2026年11月4日（水）は、物事の始まりによいとされる「一粒万倍日」と、事を起こすのを慎むとされる「不成就日」が重なります。建築に関わることを忌む「三隣亡」にも当たりますが、日常のあらゆる行動を避ける意味ではありません。暦が気になる場合は、学びを無理なく続ける準備に目を向けてみましょう。

教材を増やす前に、まず１ページ試してみる

まずは手元の教材を開き、１ページだけ読んでみます。語学なら短い例文を一つ、資格の勉強なら練習問題を１問など、終わりがわかる量を選ぶのがポイントです。実際に取り組むと、内容の難しさや必要な時間も見えてきます。わからない部分には印をつけ、次に調べたいことを一つ残しておきましょう。新しい教材が必要かどうかも、手元のものを試してから考えられます。

「時間ができたら」を具体的な場面に変える

勉強する時間は、「時間ができたら」より「夕食の片づけ後に10分」など、生活の中の場面と結びつけて考えます。毎日同じ時間が難しければ、次に取り組めそうな日を一つ決める方法もあります。教材を置く場所も、使う場面に合わせて整えましょう。通勤中に読むならバッグの取り出しやすい所へ、自宅なら座る場所の近くへ。準備にかかる手間を減らすことも、取りかかりやすさにつながります。

休んだあとも戻れる目印を残す

計画には、取り組めない日があることも織り込んでおきます。「休んだ分をまとめて取り返す」と考えるより、「次は前回の続きを１問だけ」と決めておく方が、再開の負担を抑えられそうです。終えるときには付箋を挟んだり、ノートに次のページ番号を書いたりしておきましょう。疑問に思ったことを一言添えれば、次に確かめたいこともわかります。

11月4日は、学びを再開する目印を一つ残してみませんか？次に開くページが決まっていれば、忙しい日のあとも取りかかりやすくなります。＜文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※2026年11月４日は、一粒万倍日・不成就日・三隣亡が重なるとされています　※暦注の意味や捉え方には諸説があり、学びの成果を含め、結果や出来事を保証・予告するものではありません

🌼成長が止まってしまう人と、成長し続ける人。その差は“学び方”です

🌼【今週の12星座占い】2026年11月2日〜11月8日｜総合運＆恋愛運TOP３

『メンタルを安定させていきたいです』

｜総合運｜　★★★☆☆

自分のことをコントロールすることに集中していきます。特に気持ちの部分を安定させていきたいので、幼い行動も増えてしまうようです。仕事や公の場では自分の思いをあまり出さないようにします。たとえ誰かが困っていても自分の神経を削られることを避けるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

ずるい手も使って行くでしょう。掴みたい人や仲良くなりたい人に対して、素直に気持ちを出せない分状況をコントロールしていこうとします。シングルの方は、ポジティブ思考が得意な人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がこちらを傷つけることをなるべく言わないようにしています。

｜時期｜

11月12日　計画を立てていく　／　11月13日　嬉しい変化がある

｜ラッキーアイテム｜

メロンソーダ

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

ダイエットを生活の一部にする

ダイエットを実践する中で一番の課題になるのがリバウンドです。それを避けるためにも、ジェシはまず無理のない範囲での食事管理と運動からダイエットをスタートしたと言います。

そして何よりポイントとなったのが、“ダイエットそのものを生活の一部にしてしまう”ということ。特に食事は極端な制限をするほどリバウンドのリスクを招くので、とにかく“無理のない範囲で”が鉄則。また運動も「１日２時間運動する！」と現実とかけ離れた目標を決めてプレッシャーに押しつぶされないように、「１日30分でも10分でもいい」と甘めに設定することがコツと明かしています。

中でも見習いたいポイントが「好物はランチのタイミングで食べるようにしていた」ということ。朝食は消化に良いものをチョイスして食べ過ぎないように注意し、ランチは特に制約なく食べてOKだけれどタンパク質を必ず１種類は摂取し、夕食は１日の調整でなるべく軽めにすませるというのが基本でした。

また、「どうしても甘いものを食べたい」というときは、シリアルに牛乳を注いで冷凍フルーツを投入した低カロリーな簡単スイーツを食べていたそう。また、食事と同じくらい「とにかくこまめに水分を摂ることがとても大切」とも語っています。

ジェシのように20kg減量とはいかなくても「３〜５kgくらい減量したい」と考えている方にとって、ジェシが実践したルールは短期的に見ても役に立つはず。無理のないダイエットはリバウンドの可能性が低いことはもちろん、健康面でも悪影響は少ないので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

🌼「１週間で確実に３kg痩せられる」人気女優が明かした【簡単ダイエット】のコツ

話題の腹筋集中エクササイズの気になる内容は？

話題の腹筋集中エクササイズが、こちら。見事なくびれウエストのデイジー・キーチが実践しているエクササイズで、これまでになんと6000万回以上も再生されています。

・道具は不要＆誰でも取り組める簡単さが魅力

気になるエクササイズの内容は、クランチ、バイシクルキックス、ジャックナイフ、ロシアンツイスト、つま先タップ、バイシクルクランチ、シザーキックス、リバースクランチ、バタフライキックスといった基本的な腹筋エクサイズをそれぞれ１分間行うというもの。１つ１つの動きの間には数秒間の休憩を挟みますが、基本的には10分間腹筋を鍛え続ける形になります。

普段から腹筋を鍛えていない方にとって最初はなかなかキツいですが、日々続けていくうちに「できるようになっていく」そうです。

なお、この腹筋集中エクササイズを実際にやった人からは、効果があったという声が続々。デイジーによれば「効果を実感したいならできるだけ毎日行うのがおすすめ」とのことですが、まずは週数回でもOKなので、ぜひデイジーのような美しいくびれウエストをめざして取り組んでみてくださいね。

🌼みるみる腰周りが細くなる。１日10回【腹筋＆体幹を一気に強化する】簡単習慣

依存せず、自分の時間を大切にしている

恋愛がすべてにならず、趣味や仕事など「自分の世界」を持っている女性は、男性から見ても魅力的。「一緒にいない時間も充実してそう」と思わせると、男性に信頼感を与えることができます。会えない時間を不安に過ごすより、各々が自分の時間を楽しめる関係が、恋愛を長く続ける秘訣です。

感情表現が穏やかでわかりやすい

機嫌が急に変わったり、察してほしい態度を取ると、男性はどう接していいかわからなくなりがち。素直に「寂しかった」「うれしかった」と言葉で伝えられる女性は、信頼関係を築くのが上手です。「彼女とは無理せず付き合える」と感じる瞬間に、男性の心は一気に安心へと傾きます。

男性の自由を尊重できる

男性にとって、恋愛の心地よさは“自由度”と直結しています。趣味や友人との時間を快く送り出してくれる女性には、「理解してくれている」という気持ちになるでしょう。また、彼からの連絡が少ないからといって「気持ちが冷めた」と決めつけるのではなく、「信頼関係ができてきた証拠」と心の余裕を持つことも大切です。

恋愛を長続きさせるカギは、依存でも放任でもなく、“心地よい距離感”を保っていくこと。自然体で寄り添える関係になれると、男性も「ずっと彼女と一緒にいたい」と思うようになっていきますよ。

🌼キャラを作ってるでしょ？男性に媚びる女性がモテない「理由」

「餃子、明日注文するから代金お願いね」

聞き返しました。数日前に誘われた共同購入は、断っていたはずです。

断ったはずなのに

「うちは買わないって、お伝えしましたよね」

「でも、10箱まとめると安くなるの。もう数に入れてるし」

見せられたメモには、近所の人の名前と箱数。私の名前の横にも「１」とあります。

１箱50個入りの冷凍餃子。夫婦２人では持て余すので、今回は要らないと伝えていました。

安くても買いません

「うちの分は外してください」

「あと１箱なのよ。冷凍庫に入れておけばいいじゃない」

「冷凍庫のことではなくて、注文したくないんです」

「みんな楽しみにしてるのに。今さら減ると困るんだけど」

まだお店には注文していないそうです。それなら、困る理由もないはずでした。

名前を消してもらう

「注文する前に、私の名前は消してくださいね」

と念を押すと隣人は小さくため息をつき、ペンで線を引きました。

夕食の支度を始めても、「今さら減ると困る」が引っかかります。

足りない１箱の責任が、まるでこちらにあるような言い方をされるなんて…。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「窓を閉めればいいでしょ？」夜9時半、隣人の立ち話を注意したら…返ってきた一言に絶句

もう会うのはやめようと思いながら、また来てしまった私。

待ち合わせのベンチで隣に座った彼が左手の結婚指輪を外しました。

差し出されたのは結婚指輪

「これなくすと困るから預かって」

彼は指輪をつまみ、私のバッグへ近づけました。

「自分で持っていて」

「君のバッグ、内ポケットあるでしょ」

私はバッグを膝の上へ引き寄せました。

帰る時に返してくれればいい？

「帰るまで、私が持っているってこと？」

「帰る時に返してくれればいいよ」

彼はあっさり言いました。

一緒にいる間だけ外し、帰る前につけ直す。

さらには、その指輪の管理を私にさせるつもりだったのです。

「そんな指輪を私に持たせないでよ」

すると彼は手を引き、「じゃあ自分でしまっておくよ」と財布を開きました。

「もう会わない」心が固まった

発車時刻を確かめた彼が立ち上がります。私は座ったまま言いました。

「今日は行かない」

「指輪のことなら、もうしまったじゃん」

「しまえば、旅行できる気分に戻るわけじゃないから」

私は帰ると伝え、その場を離れました。

駅を出ると「旅行だけでなく、会うのもやめます」とメッセージを送信。

すぐに電話が鳴りましたが、その後彼とは連絡をとっていません。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「今さら別れたいって勝手じゃない？」不倫関係を終わらせようとした私→既婚彼の“まさかの言い分”に絶句

香味野菜やスパイスで“香り”を楽しむようにした

以前は鶏肉や野菜を蒸したりゆでたりして、ほとんど味付けせずに食べていたNさん。同じような味が続き、食事が楽しめなくなることもあったそうです。そこで、しょうがや大葉、黒こしょうなどを使い、香りに変化をつけるようにしました。

例えば、蒸し鶏に刻んだ大葉を添えるだけでも、風味は変わります。香味野菜やスパイスを上手に取り入れることで、塩分をむやみに増やさず、いつもの料理をおいしく味わえるようになったといいます。

レモンや酢で“味の変化”をつけるようにした

次に見直したのが、味付けのバリエーションでした。以前は塩分を控えようとするあまり、物足りなさを感じても、同じような味付けで食べていたそう。そこで、レモンや酢などの酸味を取り入れるようにしたのです。

例えば、焼き魚にレモンを搾るだけでも、さっぱりとした味わいに。酸味をアクセントにすることで、塩分に頼りすぎず、食事のバリエーションを広げられるようになったといいます。

“やわらかい物ばかり”の食事を見直した

もう一つ変えたのが、食感の組み合わせでした。以前は調理が簡単なスープや煮物など、やわらかい料理が中心になりがちだったというNさん。そこで、シャキシャキした野菜や歯ごたえのある食材も取り入れるようにしました。

例えば、野菜をすべて煮込まず、一部は歯ごたえを残して調理する。やわらかい食材と組み合わせれば、一皿の中でも異なる食感を楽しめます。品数を無理に増やさなくても、食感に変化をつけることで、いつもの献立に飽きにくくなったそうです。

このようにNさんが見直したのは、薄味そのものではなく、「ダイエット中だから味気なくても我慢するしかない」という思い込み。香りを加える。酸味で変化をつける。食感の違いを楽しむなど、塩分のとりすぎに注意しながらも、食事のおいしさまで諦める必要はありません。もしダイエット中の食事が単調になりがちなら、まずはNさんのようにいつもの料理に香りや酸味を一つ加えてみてください。その小さな工夫が、無理なくダイエットを続けるきっかけになるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は取材内容をもとに編集部が構成しています　※体重の変化には個人差があり、紹介した食習慣だけで減量できることを示すものではありません

🌼１日３食で７kg減量に成功。人気女優が続けた【ヘルシーなダイエットメニュー】

会話が“聞き流しモード”になる

前は楽しそうに話してくれたのに、最近は「ふーん」「そうなんだ」ばかり。これは、あなたとの会話に“感情のエネルギー”を使わなくなっている証拠です。男性は関心のある相手には自然とリアクションが大きくなり、ツッコミや共感の言葉も多くなるもの。反応が薄いのは、「もう努力する必要がない」と心のどこかで思っているからかもしれません。

スキンシップがなくなる

手をつなぐ、ハグをするなど、当たり前のスキンシップが減っていくのも、冷めたサインのひとつ。男性にとって“触れたい”という気持ちは、愛情のバロメーターでもあります。あなたへの関心が薄れると、自然と距離を取るようになり、身体的な接触を避けるようになっていくのです。

予定から“あなた”を消していく

「今度の休みは？」と聞いても「特にない」「１人でゆっくりしたい」と返されるようなら、あなたを中心に考えていた頃の彼とは違う段階に。男性は本気の女性には、予定がいっぱいでも会う時間を作ろうとします。あなたとの予定を入れようとしなくなったら、それは“優先順位の低下”している証拠です。

今回挙げた無関心サインを感じたときは、焦って縋るより、一歩引いて冷静に自分の幸せを見つめ直すタイミングかもしれません。

🌼もう隠すのはやめた！男性が気付くと見せてる「好きバレ行動」

大切なのは、「１年着ていないか」だけでなく、「なぜ着ていないのか」「これから着る場面があるのか」を考えること。今回は、洋服を見直すときに意識したい“３つの判断軸”を紹介します。

“着ていない期間”より“着ていない理由”を考える

同じ「１年以上着ていない服」でも、着なかった理由はそれぞれ異なります。サイズが合わなくなった、今の自分には似合わなく感じる、手持ちの服と合わせにくい。こうした理由で手が伸びない服は、「いつか着るかも」と残しているだけでは、再び着るようになるとは限りません。

一方で、気に入っているものの、たまたま着る機会がなかっただけという服もあるでしょう。手放す前に、「なぜ着なかったのか」「その理由は解消できるのか」を考えると、残す・手放すの判断がしやすくなります。

用途が限られる服は、日常着と分けて考える

冠婚葬祭用の服やセレモニー服、旅行・アウトドア用の服などは、毎年必ず着るとは限りません。出番が少ないからといって不要と判断すると、必要になったときに買い直すことになり、かえって出費が増える場合もあります。

用途が限られる服は、着用回数ではなく「その場面がまたあるか」「代わりになる服を持っているか」で考えるのがポイント。着る目的が明確なら、最近使っていなくても残す理由になります。

“過去に着たか”ではなく“これから着るか”で決める

仕事のスタイルや休日の過ごし方、よく行く場所、体型や好みが変われば、必要な服も変わります。以前はよく着ていた服でも、今の暮らしに合わなければ、着る機会は減っていくでしょう。反対に、最近着ていなくても、使う予定や具体的な場面が思い浮かぶなら、無理に手放す必要はありません。

「１年着ていない」という数字は、見直しを始めるきっかけのひとつ。最後は、その服が今の暮らしの中で役割を持っているかを確かめることが、後悔しにくく使いやすいクローゼットにつながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は整理収納に関する一般的な知見を参考に編集部が構成しています

🌼クローゼットが片付かない…。衣類収納で見落としがちな３つの原因

足がつると、「水分が足りなかったのかな」「ミネラル不足かも」と考えがち。けれど実は、筋肉がつる仕組みには、筋肉そのものだけでなく、筋肉の動きを調整している神経も関わっています。今回は、40代・50代が知っておきたい、寝ている間に足がつる理由についてチェックしてみましょう。

筋肉は「勝手に縮む」わけではない

私たちが歩いたり足を動かしたりするとき、神経から筋肉へ信号が送られ、筋肉はそれに応じて縮んだりゆるんだりしています。普段はこの働きがきちんと調整されているのですが、何かのきっかけで筋肉が自分の意思とは関係なく強く収縮し、痛みを伴ってなかなか元に戻らなくなる。これが、いわゆる「足がつる」状態。つまり足がつるのは、単なる筋肉の疲れというより、神経と筋肉の連携が関わる現象なのです。

原因は「水分不足」だけとは限らない

たくさん汗をかいた日など、水分や電解質の変化が筋肉のけいれんに関わることは確かにあります。ただ、夜間の足のつりをすべて「水分不足」「ミネラル不足」で説明することはできません。筋肉の疲労、長時間同じ姿勢でいたこと、加齢に伴う体の変化、服用している薬など、さまざまな要因が重なっている場合があるからです。

「どんな日に起こるか」を振り返ってみる

足がつったときは、「よく歩いた日だったか」「汗を多くかいたか」「同じ姿勢が長く続いていなかったか」など、その日の過ごし方を振り返ってみましょう。つった瞬間は慌てず、痛みのある筋肉を無理のない範囲でゆっくり伸ばすのもひとつの方法です。

一方で、足のつりが頻繁に続く、日中にも繰り返す、しびれや筋力の低下、腫れを伴うといった場合は、病気や薬の影響が関係している可能性も。気になる変化が続くときは、早めに医療機関へ相談しましょう。

足がつるのは「水分不足だから」と単純に片づけられるものではなく、筋肉と神経の働きが関係する現象なのです。「年齢だから仕方ない」で終わらせず、どんな日に起こりやすいのかを見ていくことが、今の自分の体を知る手がかりになるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関へご相談ください

🌼「夜中に何度も目が覚める…」40代以降が知っておきたい“女性ホルモン”と眠りの変化

そんな大人世代に取り入れてほしいのが、軽さと存在感を両立した前髪です。2026年秋冬は、シースルーバングだけでなく、厚みを生かしたデザインも選択肢のひとつ。今回は、大人に似合う３つのスタイルを紹介します。

ソフトワイドバング×ミディアム｜横幅を生かしてモダンに

ミディアムヘアに新鮮さを加えたいなら、「ソフトワイドバング」がおすすめです。前髪を目尻より少し外側まで広めに取り、ほどよい厚みを残したスタイル。水平に近いラインが、毛先に動きのあるミディアムをモダンに引き締めます。

ポイントは、毛先を重く切りそろえすぎないこと。細かな隙間を作ることで、目元を重たく見せず、洗練された印象に仕上がります。

ナチュラルフルバング×ボブ｜ほどよい厚みで上品に

前髪の存在感を楽しみたいなら、ボブに合わせた「ナチュラルフルバング」もおすすめです。眉付近で整え、額を自然に覆う厚みを残したスタイル。毛先に柔らかな束感を作ることで、目元に落ち着いた印象が生まれます。

ソフトワイドバングとは異なり、幅は眉尻付近を目安にするのがポイント。毛先を強く内巻きにせず、自然に下ろすと、可愛らしさに偏らない上品なボブに仕上がります。

厚みを残した流し前髪×ロング｜斜めのラインで知的に

前髪に厚みは欲しいけれど、額をすべて覆いたくない人には、「厚みを残した流し前髪」がおすすめ。目元にかかる長さを残し、斜めに流したスタイル。前髪を薄くしすぎず、適度な毛量を残すことで、きれいな毛流れが生まれます。

根元を立ち上げすぎず、額に少し余白を作るのがポイント。乾かすときは根元から毛流れを整え、毛先を自然に横へ流すと、知的で軽やかな印象に仕上がります。

2026年秋冬の前髪は、薄く軽くすることだけが選択肢ではありません。大切なのは幅、厚み、斜めのラインに意識を向けつつ、厚みをどこに、どの程度残すかです。美容室では、長さだけでなく、幅や毛量、毛先の質感まで相談してみてください。＜文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、美容師・ヘアスタイリストの一般的な知見やヘアデザインの考え方に基づき、編集部が構成しています　※前髪の仕上がりには髪質・毛量・骨格・生えグセなどによる個人差があります

🌼おしゃれのつもりが“おば見え”。2026秋、時代遅れに見られやすい「前髪」の共通点

「グルテンフリー」は、低カロリーを意味しない

グルテンは、小麦・大麦・ライ麦などに含まれるタンパク質のこと。「グルテンフリー」は、そのグルテンを避けるためのもので、カロリーや糖質が少ないことを意味する表示ではありません。

セリアック病などでは、治療のためにグルテンを除く必要があります。一方、そうした健康上の理由がない人が、減量のために同じ制限をする必要はありません。「体によさそう」という印象と、体重管理に役立つかどうかは、分けて考えたいところです。

置き換えるなら、材料と栄養成分も確認する

グルテンフリーのパンやお菓子も、材料によっては通常の商品より脂質や糖分が多い場合があります。小麦を使っていないという理由だけで、食べる量を増やさないことが大切です。

市販品を比べるなら、原材料名と栄養成分表示を確認してみましょう。「１個当たり」と「100g当たり」では、そのまま比較できません。実際に食べる量に合わせてエネルギーや脂質などを見比べると、選ぶ判断材料になります。そうした表示がないパンも、「グルテンフリーだから多めに食べていい」とは考えず、食べる量を決めて楽しみましょう。

ダイエット中のパン選びは、グルテンの有無だけで決めず、実際に食べる量や栄養成分を確認することから。「グルテンフリーだから」と量を増やしたり、減量のためだけに好きなパンを一律にやめたりせず、普段の食べ方を見直してみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIを使用して作成しています　※本記事は一般的な健康・栄養情報をもとに編集部が構成しています　※必要な食事量には個人差があります。治療などで食事制限の指示がある方は、その指示を優先してください

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🌼【今週の12星座占い】2026年11月2日〜11月8日｜総合運＆恋愛運TOP３

『自分を新しくしていきます』

｜総合運｜　★★★☆☆

自分のキャラクターや行動のスタイルを新しくしていきます。基本的に周囲の人達に「抜け」を見つけられないようにしていくでしょう。仕事や公の場では考え方が合わない人がいます。いくら良い結果を出しているような人でも関わりたくないようです。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

新しいスタイルに挑戦してみるようです。手探りなので行動は一貫しないようで、相手の反応も良い時と悪い時があります。キャラクター作りをしっかりしましょう。シングルの方は、自分の時間や世界を大切にする人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がいつもより冷静でいられない時があります。

｜時期｜

11月2日　機嫌をとってもらえる　／　11月14日　嘘が増えていく

｜ラッキーアイテム｜

駅のホーム

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

食事の途中、彼のお母さんから思いがけない一言が飛び出しました。

初めて聞いた「私の退職話」

「結婚したら仕事を辞めるんでしょ？引っ越しもあるし、大変だものね」

思わず、箸が止まりました。仕事を辞めるなんて、一度も口にしたことはありません。

「私は、続けるつもりでいます」

そう答えると、お母さんも戸惑った表情に。

「そうなの？　この子からそう聞いていたから」

隣の彼は「その話はまたあとで」と、話題を変えてしまいました。

「その方が楽」は、私の希望じゃない

帰り道に聞くと、彼は「その方が楽かと思って」。

「候補の家から通うの、大変そうだし。結婚したら、しばらく休めばいいかなって」

通勤の長さは、私も気にしていました。でも話していたのはその対策で、退職を決めた覚えはありません。

忙しいとこぼす日はあっても、それを辞めたいサインと受け取られていたことが、何より悲しかったのです。

住む場所から、もう一度

後日、彼と会った私は「仕事は続けたい。お互い通勤しやすい場所に引っ越そう」と伝えました。

「そこまで続けたいと思ってたんだね」と彼も言ってくれて、２人で改めて物件探しをすることに。

でも、彼には「お母さんにも、私は仕事続けるつもりだって訂正してね」と念押ししておきました。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「いつも俺が払ってるからさ」友人の前で彼が放ったひと言→帰り道の“まさかの言い分”にモヤッ

開いてみると、連絡用紙の端に、見覚えのない手書きの文字が。

名指しされた、私の部屋番号

「203号室の方へ。夜の洗濯は控えてください」

書かれていたのは、私の部屋番号。

ご丁寧に、音がしたという日付と時刻まで添えられています。

でも、その日留守にしていて、洗濯機の予約すらしていません。

このまま次の部屋に回したら、「203号室が夜中に洗濯している」という話だけが独り歩きしてしまう。

回す欄を前に、手が止まりました。

状況をとにかくはっきりさせたい

犯人探しをする代わりに、回覧板を持って管理人さんのもとへ。

「この日は不在でした。部屋番号は、どうやって確認されたのでしょうか」

管理人さんも、その書き込みは初めて見たとのこと。

私は新幹線の予約メールを見せながら、旅行していた旨を説明しました。

「騒音に困っている方がいるのは分かりますけど、確認のないまま私の部屋の話として回るのは困ります」

次の回覧板にあった訂正

管理人さんは「発生元が未確認のまま載せてはおけませんね」と、用紙を預かってくれました。

数日後、部屋番号を削除し、騒音の発生元は未確認と訂正された案内が回ってきました。

原因は、今も分かりません。

それでも、私の部屋番号が騒音元として独り歩きせずに済んだことに、ようやく胸をなで下ろしたのでした。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「うちの娘だから大丈夫よ」猫の世話を頼んだご近所さん。預けた合鍵は、会ったこともない娘の手に

眉頭から眉尻まで同じ濃さで描いて、のっぺりした印象に

眉の薄い部分や毛が足りない部分を埋めようとして、眉頭から眉尻までしっかり描き込んでいませんか？全体を均一に濃く仕上げると、眉が一本の太い線のように見え、顔から浮いてしまうことがあります。特に、眉頭まで濃い色で塗りつぶすと、顔の中心に視線が集まり、表情が強く見える場合も。自然な毛流れが感じられにくくなることも。

すっきり仕上げるなら、眉頭は淡く、眉の中央から眉尻にかけて必要な部分を描き足すのがポイントです。眉頭はスクリューブラシで軽くぼかし、中央から眉尻は毛のない部分を細い線で補うように描くと、自然な濃淡が生まれます。もともとの眉毛を生かしながら、描き込みすぎないことを意識しましょう。

輪郭をくっきり囲みすぎて、眉だけが浮いて見える

眉の形をきれいに整えようとして、上下の輪郭をペンシルでしっかり描いている人もいるでしょう。ただし、眉の上下をくっきりした線で縁取り、眉山に鋭い角度をつけすぎると、眉の形だけが強調され、顔立ちから浮いて見えることがあります。特に、眉頭から眉尻まで輪郭をはっきり残すと、描いた線が目立ち、自然な毛流れが感じられにくくなる場合も。どこか硬い印象につながることがあります。

大切なのは、輪郭をすべて描くのではなく、足りない部分を自然につなげることです。眉尻や毛の薄い部分を少しずつ描き足し、スクリューブラシで輪郭を軽くぼかすのがおすすめです。眉山も角度をつけすぎず、もともとの毛流れに沿って整えると、顔立ちになじみやすくなります。

眉をきれいに仕上げたいからといって、すべてを濃く、くっきり描く必要はありません。もともとの毛流れを生かしながら、色の濃淡や輪郭を調整して、自然な表情になじむ眉をめざしましょう。＜文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※眉メイクの仕上がりや見た目の印象には、眉毛の量・毛流れ・顔立ちなどによる個人差があります。本記事で紹介するメイク方法は一例です

🌼秋らしくしたつもりが重たい印象に…。大人をイタ見えさせる「盛りすぎメイク」の共通点

ボトルを洗うかどうかは商品によって異なる

詰め替え前に、ボトルとポンプを洗って水気を切るよう案内されている商品がある一方、容器内に水分が残る可能性を考え、洗わずに詰め替えるよう指定されている商品もあります。

なぜなら、水分が混ざると中身の品質や本来の使用感に影響する可能性があるから。「詰め替え容器は毎回洗うもの」と一律に考えず、パウチやボトルに記載された方法を確認しましょう。洗うよう指定されている場合は、水気を十分に切ってから詰め替えることが大切です。

継ぎ足さず、同じ商品の中身を詰め替えて

少し残った状態で新しい中身を加えると、古い液がボトル内に残り続けてしまいます。基本は中身を使い切ってから、同じ商品の詰め替え用を入れること。似た種類でも、別商品の中身を混ぜるのは避けましょう。

成分や粘度が異なると、使用感が変わったり、ポンプから出にくくなったりすることがあります。特に泡タイプの容器は、中身と空気を混ぜて泡を作る専用構造です。液体タイプを入れると、うまく泡にならない可能性があります。

何げなく済ませがちな詰め替えですが、自己流で判断しないことがポイント。新しいパウチを開ける前に、裏面の注意書きを一度確認してみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な生活情報や専門的知見をもとに、編集部が構成しています　※商品によって取り扱い方法が異なる場合があるため、パッケージなどの表示もあわせてご確認ください

🌼タオルの洗濯、柔軟剤を使わない方がいい？意外と知らない“ふんわり感”と吸水性の関係

義母からのメッセージです。

「おはようの写真がまだよ」

以前、娘の写真を何度か送ってから、朝の催促が増えていました。

返せないでいると電話まで

娘は朝食の途中で、私も出勤前。後で返そうとスマホを伏せると、今度は電話です。

「今日はどうしたの？待ってるのに」

「今、出かける支度をしていて」

「じゃあ、行ってきますの顔でいいから」

電話の声に気づいた娘が、食べかけのパンを置きました。

私は「座ったままでいいよ」と伝えました。

楽しみだと言われても

「朝は忙しいので、毎日は送れません」

「孫の顔を見るくらい、楽しみにしてもいいでしょ」

写真を喜んでくれるのはうれしいのです。

でも、送れない事情を伝えると、まるでこちらが約束を破ったような気分になります。

「毎朝送る約束はしていません。用意できた時に送るので、待たずにいてくださいね」

そう伝えて、電話を切りました。

わざわざ撮る時間なんてない

食べ終えた娘が「ここに立つ？」と、いつもの撮影場所を指しました。

「今日は撮らないよ。歯を磨いておいで」

私は家族のグループ通知をいったん切り、スマホをしまいました。

ただでさえ慌ただしい朝、なんで義母は察してくれないのでしょう。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

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