ひざ曲げニータッチ

腰に負担の少ない上体起こしエクササイズで「腹筋全体」を効率良く強化できます。

（１）床に仰向けになりひざを軽く曲げ、両腕は体の横に真っ直ぐ伸ばして置く

（２）お腹の筋肉を意識しながら腕を真っ直ぐにしたまま上半身を起こしていき、指先がひざにタッチするぐらいの位置で２秒間キープして（１）の姿勢に戻る

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、ひざをタッチするまで上半身を起こすのが難しい方は太ももの真ん中辺りをタッチする形でOKです。シンプルなエクササイズですが、しっかり腹筋全体に負荷がかかるので、続けるほどにお腹が引き締まっていくのを実感できます。ぜひ習慣化して理想のぺたんこお腹をキープしていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

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「尽くす」より「対等」でいられるか

彼のために何かしてあげたい気持ちは素敵ですが、やりすぎると“お母さん化”しがち。男性は彼女に「支配」ではなく「対等なパートナー」を求めています。長続きする女性は、与えるだけでなく受け取ることも上手。お互いに支え合える関係を築けるのです。

弱みを見せられるかどうか

「嫌われたくない」と完璧さを演じる女性ほど、恋が短命になりやすい傾向があります。男性は意外にも、弱みや欠点をさらけ出してくれる女性に信頼を覚えるもの。むしろ「頼られている」と思うことで、守りたい気持ちが強まるのです。小さな相談や甘えからでOK。無理に強がらないことが大事です。

自分の時間を持てているか

恋に夢中になりすぎて「彼中心の生活」になると、重たく感じられてしまいます。逆に、自分の趣味や友人との時間を大切にしている女性は、より魅力的に男性の目に映ります。「彼がいてもいなくても楽しそう」なオーラが、男性を安心させ、結果的に関係が安定するのです。

恋が長続きする女性は、無理に頑張らず「素の自分」を出せている人。弱さも含めて素を見せられる勇気が、２人の関係を強固にする最大のポイントです。

🌼自分から恋を遠ざけている。恋愛下手な女性に共通する「特徴」

お店に着くと、彼女の隣に知らない女性が座っていました。

「知り合いも来てるの」

そう紹介され、私は空いた席に腰を下ろしました。

メニューより先にパンフレット

飲み物を注文すると、女性が鞄から取り出したのは化粧品のパンフレット。

「普段、お肌で気になることは？」

戸惑ってママ友を見ると、「この人、化粧品の仕事をしてるの。話だけなら、いいでしょ」。

私は子どもの近況でも話しながら、ゆっくり食事をするつもりだったのに。

テーブルのメニューは開かれないまま、説明が始まりました。

「先に言うと、来ないと思って」

「今日は化粧品の話をするために集まったの？」

思い切って聞くと、ママ友は「ランチしながら聞けるし」と平然としています。

女性は「買わなくても大丈夫ですよ」と笑うけれど、

注文前から使っている化粧品や予算を聞かれている時点で、もう”話だけ”ではありません。

「説明があるなら、誘う時に教えてほしかった」

するとママ友は、ひと言。

「先に言うと、来ないと思って」

その瞬間、私はパンフレットを閉じました。

紅茶だけ飲んで、席を立つ

「今日は食事せずに帰るね。飲み物代は払うから」

「せっかく来たのに」と引き止められましたが、紅茶を飲み終えて席を立ちました。

ゆっくり話せると思って、午後の予定まで空けていたのに…。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

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「相手とは別れる」と言われても、

私は自分がどうしたいのか、答えられませんでした。

ほとんど眠れないまま迎えた朝。

台所で、自分のためだけにコーヒーを淹れていました。

夫が何かを探していた

出勤前の夫が、キッチンのカウンターに目をやりました。

「今日、弁当は？」

「作ってないよ」

いつもなら、そこに包んだお弁当が置いてあります。

夫は時計をちらりと見て、食器棚から空の弁当箱を取り出しました。

「弁当はいつも通り作ってよ」

昨夜の話をどう切り出そうか考えていた私は、ただその箱を見つめることしかできませんでした。

「それとこれとは別」？

「今は、そんな気持ちになれない」

「それとこれとは別でしょ。仕事には行かなきゃいけないんだし」

別——。あなたにとっては、別なんだ。

「私には別じゃないよ。今日は自分で用意して」

そう告げると、夫は冷蔵庫を開け、昨日の残り物を眺めて、何も取らずに扉を閉めました。

空の弁当箱を戻しながら

「じゃあ、買っていくよ」

夫は弁当箱をそのままに、鞄を取りに行きました。

私はふたと本体を重ねて、食器棚へ戻しました。

「帰ったら、昨日の話の続きをしたい」

玄関でそう声をかけると、「分かった」とだけ返ってきました。

その返事を聞いても、気持ちは少しも軽くなりませんでした。

夫を送り出したあと空の弁当箱を戻しながら思い返すのは、夫の言った「いつも通り」。

裏切りを打ち明けた翌朝に、いつも通りの対応を求める—。

その神経が、私には分かりません。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「どうしてママと一緒に寝ないの？」娘の質問に不倫夫が一言。「ママが許してくれないんだ」って、私のせい？

そんな疑問を感じたことはありませんか？ダイエット中は食事量を減らすことに意識が向きがちですが、筋トレを続けながら健康的に体を引き締めたいなら、運動後の栄養補給も大切。ただし、筋トレのたびに特別な食品を摂る必要はありません。まずは普段の食事をどう組み合わせるか、見直してみましょう。

筋トレ後は“タンパク質”を意識する

筋トレで刺激を受けた筋肉の修復や成長には、タンパク質が欠かせません。運動後に食事をするなら、肉や魚、卵、大豆製品など、タンパク質を含む食品を取り入れてみましょう。

例えば、夕食前に筋トレをしたなら、ご飯と一緒に焼き魚や豆腐料理を食べるなど、普段の献立でも必要な栄養を補うことができます。大切なのは、運動直後だけでなく、１日を通して必要な栄養を摂ることです。

ダイエット中も“主食を極端に減らさない”

筋トレ後に「せっかく運動したから」と、ご飯やパンなどの主食を抜いていませんか？炭水化物は、体を動かすための大切なエネルギー源。ダイエット中も、活動量や食事全体のバランスに合わせて取り入れましょう。

例えば、ご飯と卵料理、パンとヨーグルトなど、主食とタンパク質を含む食品を組み合わせる方法もあります。極端に減らすのではなく、自分に合った無理のない量を意識することが大切です。

食事の“タイミング”にこだわりすぎない

「筋トレ後30分以内に食べないと意味がない」と聞いたことがあるかもしれません。しかし、筋トレ前後の食事で十分な栄養を摂れているなら、運動直後の30分以内に必ず補食しなければならないわけではありません。一方、食事まで長く時間が空く場合は、空腹感や運動量に応じて軽食を取り入れるのもひとつです。

例えば、おにぎりとゆで卵など、主食とタンパク質を組み合わせる方法も。時間だけにこだわらず、１日全体で必要な栄養を確保することを意識しましょう。

ダイエット中こそ、運動した日の食事を極端に減らさず、タンパク質や主食をバランスよく取り入れることが大切です。「運動したから食べない」ではなく、「運動した体に必要な栄養を届ける」という考え方で、無理のない体づくりを続けてみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、一般的な栄養学、運動生理学および筋力トレーニングに関する知見をもとに編集部が構成しています　※必要な栄養量や食事のタイミングは、運動の強度・時間、体格、健康状態などによって異なります

🌼即効で３〜５kg痩せられる。ダイエット時に【やるべきこと】＆【やってはいけないこと】

不安をぶつけない

男性からの返信が遅い、会う約束が減った。そういった時ほど、焦って何か行動したくなるものです。でも、男性にその不安をぶつけてしまうと、関係はぎくしゃくしていきます。大切なのは「自分の感情を落ち着ける」こと。心の余裕を感じさせるよう意識しましょう。

男性に期待しすぎない

男性に対して「こうしてほしい」「もっと連絡してほしい」と期待するほど、男性のペースが受け入れにくくなって恋は苦しくなります。それよりも、“期待”を“信頼”に変えることを意識すべき。無理に求めず、相手のリズムを尊重できると自然と関係は軽やかになっていくものです。

自分の幸せを男性に委ねない

恋愛がうまくいかない時、「彼がこうしてくれたら」と考えがち。ですが、本当の魅力は“彼がいなくても満たされている女性”に宿ります。趣味や仕事、自分の時間を大切にしている女性は、自然と輝いて見えるもの。「誰かと一緒にいても、一人でも幸せ」という心持ちが、恋愛での強さにつながります。

男性を変えようとするより、自分の心を整える姿勢こそが、男性が本気で惹かれる“魅力の本質”なのですよ。

🌼狙いすぎだろ…。男性が距離を置く「いい子」な女性とは

｜照れ笑いしながら見つめる

彼と目があったときは、照れ笑いをしながらじっと見つめてみましょう。笑顔で見つめることは、彼への好意を伝えるサインになります。

目が合うと、つい逸らしたくなりますが、恥ずかしいと思いつつ見つめ続けることがポイント。照れながらも笑顔で見つめるあなたに、彼は「そういう意味かな？」と感じるでしょう。

｜いい匂いを纏う

女性がいい匂いを纏っていると、男性の興奮度はグッと高まります。特に髪の香りは男心をくすぐる強力な武器となるでしょう。

いい匂いをさせようと少々キツい香りの香水を使っていると「軽そう」と思われるかも。あくまでも、石鹸やシャンプーから香る自然な香りがよいでしょう。

｜さり気なく上着を脱ぐ

女性がさり気なく上着を脱ぐ姿に、ドキッとする男性は多いようです。脱ごうとしているときに、チラッと腕や肩を見せる仕草は魅力的。

さらに、ちょっと体をくねらせるように脱ぐようにすると、色気を感じさせることができます。

｜チラ見せして隠す

胸元や足元などをチラリと見せる仕草は、定番の誘惑テクですが、ただのチラ見せだけではオンナの魅力は伝わりません。

より色っぽく見せるには、チラッと見えそうな部分をサッと隠すこと。見えそうな胸元や風でめくれそうなスカートを手で押さえると、色気に恥じらいもプラスされ、より魅力的に男性の目に映るでしょう。

男性を誘惑するコツは、色っぽさに加え、オンナらしさも感じさせることがポイント。あまり狙いすぎた印象の行動では男慣れしているように思われてしまうので、さり気ない色気と上品さを演出する身のこなしや表情を身につけておきましょうね。

🌼触れたい。抱きしめたい。男性のテンションが上がる「女性の理想体型」

そんな風に感じることはありませんか？ワイドシルエットが定番となった今、すっきりとした縦ラインが魅力のペンシルスカートが、秋コーデの新鮮な選択肢に。2026年秋は、ゆったりしたニットやジャケット、スウェットなどと合わせて、少し力を抜いて着こなすのがおすすめです。ポイントは、細身のシルエットを生かしながら、全身をきれいめにまとめすぎないこと。ボルドーやオリーブなど、秋らしい色を取り入れるのも素敵です。

ゆるニットを合わせて、ほどよいリラックス感を

ペンシルスカートを堅苦しく見せたくない時は、少しゆとりのあるニットを合わせてみましょう。例えば、深みのあるボルドーのペンシルスカートに、柔らかなオフホワイトのニットを合わせて。ニットのふんわりしたボリュームと、スカートのシャープなシルエットが対比をつくり、自然なメリハリが生まれます。

ポイントは、ニットの裾の収まり方。腰まわりで自然に収まる丈や、落ち感のある素材を選ぶと、ゆったりしたデザインでもバランスよくまとまります。足元はブラウンのローファーで軽快に。バッグも同系色でそろえると、ボルドーの華やかさを生かした、頑張りすぎない大人カジュアルに仕上がります。

ボックスジャケット×ローファーで、モダントラッドに

ペンシルスカートの端正な雰囲気を楽しむなら、少し長め丈のボックスジャケットを合わせてみましょう。例えば、グレー系のチェックジャケットに、ネイビーのペンシルスカートを合わせて。インナーにはブルーグレーのシャツを選ぶと、クラシカルな組み合わせにも軽やかな抜け感が生まれます。

ポイントは、ジャケットの肩まわりや身幅にほどよい余裕を持たせること。直線的なフォルムがスカートの細身シルエットを引き立て、かしこまりすぎないモダントラッドが完成します。足元は厚底すぎないローファーで、すっきりと。小ぶりなバーガンディのバッグを添えれば、落ち着いた配色の中にもさりげない華やかさが加わります。

スウェット×ショートブーツで、カジュアルに外す

ペンシルスカートを普段着として楽しみたい日は、スウェットを合わせてカジュアルに振ってみましょう。例えば、杢グレーのスウェットに、落ち着いたオリーブのペンシルスカートを合わせて。スウェットのラフな素材感と、スカートの端正なシルエットが引き立て合い、甘さを抑えた大人カジュアルに仕上がります。

足元は、足首にほどよく沿うブラウンのショートブーツを。筒が広がりすぎないデザインなら、スカートの縦長シルエットを生かしながら、足元を重たく見せずにまとめられます。ブラウンのバッグにチェック柄のストールを添えれば、ラフな着こなしにも秋らしい奥行きが生まれます。スカートは体のラインを強く拾いすぎず、適度なゆとりやスリットのあるデザインを選ぶと、歩きやすさにも配慮できます。

ペンシルスカートの魅力は、合わせる服次第で表情を変えられること。いつものニットも、ジャケットも、スウェットも、細身のスカートを合わせるだけで少し新鮮に映ります。今秋は、色や素材の組み合わせも楽しみながら、自分らしい着こなしを見つけてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は2026年秋のファッショントレンドや一般的なスタイリング方法を参考に編集部で構成しています

🌼ふんわりスカートだけじゃない。2026秋、大人が取り入れたい「すっきりスカート」の選び方

点眼後はそっと目を閉じ、約１分を目安に待つ

涙は、目頭側にある通り道を通って鼻の方へ流れます。点眼直後に何度もまばたきすると、涙とともに薬液が排出されやすくなります。「広げるためにパチパチする」という動作は控えましょう。

さした後はまぶたをそっと閉じ、約１分を目安に静かに待ちます。閉じておく時間に製品ごとの説明や医師・薬剤師の指示がある場合は、そちらを優先してください。あふれた液は、清潔なティッシュやガーゼで軽く拭き取ります。控えたいのは、点眼直後に繰り返すまばたき。普段のまばたきまで減らす必要はありません。

さす前に手を洗い、容器の先を目やまつ毛につけない

点眼前には手をきれいに洗い、容器の先が目やまぶた、まつ毛に触れないようにします。接触すると、容器内の薬液が汚染されるおそれがあるためです。さすときは先端を近づけすぎず、目やまつ毛との間に距離を保ちましょう。必要な滴数や１日の使用回数も、説明書や処方時の指示どおりに。うまくさせない場合は、自己流で繰り返すより、眼科や薬剤師に方法を確認してください。

ただし、点眼すると強くしみる、刺激が長く続く場合は、使い続けてよいか眼科で相談しましょう。次に目薬を使うときは、手洗いから点眼後に目を閉じるところまでを、ひと続きの習慣に。さした後の小さな動作も、適切に使うための大切なポイントです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な点眼方法の情報をもとに編集部が構成しています　※目の状態や薬の種類により使い方は異なります。治療中・術後は個別の指示を優先し、コンタクトレンズ装用中の使用可否は製品の説明で確認してください

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🌼【今週の12星座占い】2026年10月26日〜11月1日｜総合運＆恋愛運TOP３

『誤解されないように気をつけていきましょう』

｜総合運｜　★★★☆☆

周囲の人達に対して箔を見せることができます。けれどその反応がイメージよりは少ないので、物足りなさを感じそうです。仕事や公の場では周りの必死な人達に、やる気がないのに上手くいっていると思われています。その都度誤解は解いていくと良いでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

相手に強く出ないようにするようです。自分を下げて見せることもあります。問題はその努力が相手に伝わっているかで、変に意図を誤解をされないように気をつけましょう。シングルの方は、不満を一人で抱えた我慢強い人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手の本音や本質がいつもより見えてきやすいです。

｜時期｜

11月2日　甘え上手になる　／　11月5日　自分の存在を薄くする

｜ラッキーアイテム｜

睡眠

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

白いひもは、黄身を支える卵の一部

カラザは、卵黄を卵の中央につなぎとめる役割を持っています。成分は卵白とほぼ同じ。卵にもともと備わっている部分なので、白いひもが見えるからといって、異物として捨てる必要はありません。

卵焼きや炒り卵などを作るとき、見た目や口当たりが気にならなければ、そのまま混ぜて使えます。「取らないと食べられない」と思っていたなら、下ごしらえの手間をひとつ減らせそうです。

なめらかに仕上げたい料理では、こす方法も

一方、茶碗蒸しのようになめらかな口当たりを楽しむ料理では、カラザや混ざりきらない白身を取り除くひと手間が役立ちます。溶きほぐした卵にだしなどを合わせ、ざるやこし器でこしてから器へ注ぎましょう。

カラザだけを取りたい場合は、先の細い菜箸でつまむか、小さなスプーンですくいます。黄身をくずしたくないときは、スプーンの縁でつながった部分をそっと切ってからすくうと扱いやすくなります。

普段の卵料理では無理に取らず、なめらかさを重視するときはこす。毎回取る・必ず残すと決めず、仕上がりや好みに合わせて選んでみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、農林水産省による卵の構造の解説と、食品メーカーが公開する卵の下ごしらえ・茶碗蒸しの調理方法をもとに編集部が構成しています　※カラザを取り除く際は清潔な道具を使い、黄身をくずさないように扱ってください。割った卵は放置せず、速やかに調理しましょう

🌼玉ねぎ、いつも同じ向きで切ってない？シャキッと・やわらかを使い分ける“薄切り”のコツ

壁を使うバックキック

（１）壁に手をつき、脚を腰幅程度に開いて片脚を後ろに引く

▲後ろ脚は脚の付け根から引きます

（２）後ろ脚のひざを曲げる

（３）太もも裏だけを使ってかかとをお尻に近づける

▲（２）、（３）の変化が一見わからないほど、とても小さな動きになります

その後、かかとを（２）の位置に戻して20回繰り返し、その後反対の脚も同様に実践します。なお、実践中に前脚のひざが曲がった状態（下写真左）、上げている脚のひざの位置が下がった状態（下写真中）、腰が反った状態（下写真右）になると期待する効果を得られないので、姿勢には十分に注意して実践してくださいね。＜エクササイズ監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

▲NG３例。前脚のひざをまっすぐ、後ろ脚のひざの位置をキープ、腰をまっすぐにキープすることが大切です

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「期間短縮型」は、毎月の返済額を変えずに完済を早める

一部繰り上げ返済は、通常の返済とは別に、借入元金の一部を前倒しで返すことです。その元金に対応する将来の利息を減らす効果があります。

「期間短縮型」は、毎月の返済額を基本的に変えず、残りの返済期間を短くする方法です。仮に毎月８万円を返済している場合、金利などの条件が変わらなければ、繰り上げ返済後も原則８万円の支払いが続き、完済する時期が早まるイメージ。「定年までに払い終えたい」など、完済時期を早めたい場合に検討する方法です。

「返済額軽減型」は、返済期間を変えずに月々の負担を下げる

「返済額軽減型」は、残りの返済期間を基本的に変えず、毎月の返済額を少なくする方法です。教育費など、これから毎月の支出が増えることを見込み、家計の負担を調整したい場合の選択肢になります。同じ時期に同じ金額を繰り上げ返済し、ほかの条件も同じなら、一般に利息を減らす効果は期間短縮型の方が大きくなります。

ただし、利息の軽減額だけで選ぶ必要はありません。「早く払い終えること」と「毎月の支払いを抑えること」のどちらを優先したいのか、目的をはっきりさせましょう。

手元に残す資金と、手続き後の返済予定を確認する

繰り上げ返済に使ったお金は、預金のように必要なときに引き出せません。急な出費への備えや、近く使う予定の教育費、住宅の修繕費などを残したうえで、回せる金額を考えます。利用できる方式、最低返済額、手数料、申し込み期限は金融機関や契約によって異なりますし、住宅ローン控除を利用中なら繰り上げ返済による影響も確認しておきましょう。

また、変動金利型では、契約によっては金利上昇が繰り上げ返済時の再計算に反映され、毎月の返済額が増える場合も。方式の名前だけで判断せず、金融機関の試算で、返済後の月額・完済時期・利息・費用を確かめることが大切です。

住宅ローンを一部繰り上げ返済しても、必ず毎月の支払いが減るとは限りません。期間短縮型は完済を早める方法、返済額軽減型は月々の負担を下げる方法が基本です。手元の資金を減らしすぎず、家計の目的に合う方式を選ぶこと。実行前に返済予定がどう変わるかを確認し、無理のない範囲で検討しましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は全国銀行協会、住宅金融支援機構および金融機関の公開情報や一般的な金融・家計管理の知識をもとに編集部が構成しています　※利用条件、手数料、申し込み・取消方法、返済額や住宅ローン控除への影響は契約や個別条件によって異なります。最新情報を確認し、実行前に借入先へ相談してください

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ベース｜厚塗り感を抑えた「生肌質感」で洗練された印象に

秋のベースメイクで意識したいのは、毛穴や色ムラをカバーしながら、素肌のような自然な質感を残すこと。特に乾燥が気になる季節は、ファンデーションを重ねすぎると、かえって肌の凹凸が目立つ場合もあります。プリマヴィスタの「生肌カバーバーム ファンデーション」は、肌のキメを美しく見せながら、毛穴や色ムラをカバーするバームタイプのファンデーション。厚塗り感を抑えた、生肌のような自然な仕上がりをめざせます。

▲プリマヴィスタ「生肌カバーバーム ファンデーション」　SPF30・PA+++　全５色（写真はオークル05）　レフィル￥3,300（税込）　ケース￥1,100（税込）

使うときは専用スポンジに適量を取り、顔の中心から外側へやさしく広げるのがポイント。その後、スポンジで軽く押さえるようになじませ、気になる部分だけ少量を重ねると、自然な肌印象に整えられます。

眉｜モーヴブラウンで血色感とやわらかな立体感をプラス

眉は、色や質感を少し変えるだけでも顔全体の印象が変わるパーツ。秋は落ち着いたニュアンスカラーを取り入れ、眉の立体感を残しながら、やわらかな印象に整えてみましょう。チャコットの「アイブロウニュアンサー」の280モーヴブラウンは、赤みブラウンにラベンダーのくすみ感を加えたカラー。透けるように発色するワックスタイプのベースと、濃淡２色のパウダーがセットになっています。

▲チャコット「アイブロウニュアンサー」　全２色（写真は280モーヴブラウン）　￥1,980（税込）

まずは「自眉なりきりベース」で眉のガイドラインを描き、毛の少ない部分や眉尻を補います。続いて眉尻側に濃い色、眉頭側に淡い色のパウダーを重ねると、自然なグラデーションと立体感のある仕上がりに。ワックスベースにパウダーを重ねることで、密着性を高める設計も特徴です。

リップ｜みずみずしい「生ツヤ」で表情を引き立てる

秋のリップメイクでは、色だけでなくツヤの出方にもこだわりたいところ。乾燥による縦ジワが気になる唇にも、うるおい感のある質感を取り入れることで、ふっくらとした印象を演出できます。ロアリブの「ハニーラスターネオ」は、北海道産アカシアはちみつや美容成分を配合したティントタイプのリップカラー美容液。ウォーターベースのみずみずしい塗り心地と、オイルによるツヤ感が特徴です。ティント処方で、発色の持続にも配慮されています。

▲ロアリブ「ハニーラスターネオ」　全６色（写真はコンフュージョン）　￥3,740（税込）

写真のカラー“コンフュージョン”は、くすみを帯びたベージュピンク。肌になじみやすい落ち着いた色みで、秋のメイクにも取り入れやすいカラーです。唇の中央から塗り広げ、輪郭を軽くなじませると、自然なツヤとほどよい存在感を楽しめます。

秋メイクを楽しむために、すべてのアイテムを買い替える必要はありません。肌の仕上がりを変えたいならベース、顔立ちにやわらかさを添えたいなら眉、表情に華やかさを加えたいならリップ。まずは気になるパーツから、自分に似合う色や質感を取り入れてみてくださいね。＜text＆photo：Chami＞　※top画像は生成AIで作成しています　※商品情報・価格は記事作成時の確認情報に基づきます

🌼フェイスパウダーを使うと、なぜか老けて見える…。40代・50代が見直したい“粉の使い方”

男性は本命女性にだけ接し方が変わってしまい、つい「本気の証拠」を出してしまっているもの。

そこで今回は、そんな男性が無意識にしてしまうことを紹介します。

｜会話を細かいところまで覚えている

興味のない女性の会話はサラッと流してしまうこともある一方、

本命女性が話す内容に関しては「細かいところまでよく覚えている」という男性は少なくありません。

その理由は、好きな女性の発言を次につなげるためのヒントとしたいから。

以前の話を覚えているだけでなく、わざわざその話に基づいた行動をしてくれてなら本気度が高い証拠です。

｜髪型やメイクが変わったことに気づく

男性は外見の変化になかなか気がつかないところがありますが、本命の女性のこととなると別。

特に髪型やメイク、ネイルなどが少し変わっただけでも気づきます。

「ネイル変えた？」「今日の服、おニューでしょ？」などと声かけてくれるのは「本気のサイン」と認識してください。

｜急にあなたの呼び方を変える

男性が「〇〇ちゃん」と下の名前で呼んでくるようになったり、突然呼び捨てになったりとあなた呼び方を変えてくることも。

これは「あなたとの距離を縮めたい」という気持ちが、呼び方の変化として表れているのです。

また、他の男性とは違う呼び方をして、「自分は特別な存在」と周りにアピールする意図もあるでしょう。

｜２人だけの秘密を作ろうとする

「秘密の情報を好きな女性にだけ共有する」「誰にも言えなかったことを好きな女性だけに相談する」など、

男性が２人だけの秘密を作ろうとするのも「本気の証拠」の１つ。

２人だけの秘密があれば、自然と会う機会や話す機会も増え、お互いにとって一石二鳥です。

当の男性は無意識にしている行動だとしても、周囲にもあなたにもわかりやすい「本気の証拠」。

好きな男性が今回紹介した行動をしてきたら、ぜひ嬉しいリアクションを返してあげてくださいね。

🌼思わずしちゃってた。つい男が「本命女性の前だけ」ですること

ある日の夕方、義母から突然のLINE。

聞けば、今度の日曜に親戚が集まるとのこと。

しかも、私たち夫婦が参加する前提で話が進んでいたのです。

でもその日は、以前から友人と出かける約束がありました。

えっ、もう参加が決まってるの？

「すみません、その日は先約があって……」

そう返信した途端、義母から電話が。

「親戚が集まるのよ？ 予定、ずらせないの？」

こちらが先約を変えるのが当然、という口ぶりです。

「家族の付き合いより大事な用事なの？」

「友人にも都合をつけてもらっているので、今回は難しいです」

そう伝えると、義母はため息まじりにひと言。

「家族の付き合いより大事な用事なの？」

さらに「どこへ行くの？」と中身まで詮索してくる始末。「食事です」と答えれば、

「食事なら、別の日でもいいじゃない」

……いやいや、私にも友人にも予定があるんですけど？

勝手に決めたのは、そっちなのに

親戚付き合いを大切にしたい気持ちは、もちろんあります。

でも、先に約束していたのは私のほう。

せめて予定を決める前に、ひと言相談してくれていたら。

それなのに、断った途端に「家族より友達が大事なの？」という言い方はないですよね。

勝手に決めておいて、なぜ断った側が悪者になるのでしょう。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「母さん悪気ないんだから流してよ」義母の嫌味にモヤモヤ→夫に相談したら、まさかの“追い打ち”が…

デリケートゾーンも「女性ホルモン」の影響を受ける

デリケートゾーンの皮膚や粘膜は、女性ホルモンの一種であるエストロゲンの影響を受けています。更年期から閉経後にかけてエストロゲンが低下すると、粘膜が薄くなったり、うるおいが保たれにくくなったりすることも。その結果、乾燥だけでなく、ヒリつきやかゆみなどの不快感につながる場合もあるのです。ただし、かゆみには乾燥以外の原因が関係することもあります。

顔と同じ「保湿ケア」でいいとは限らない

デリケートゾーンは刺激に敏感なため、洗いすぎや香料の強い洗浄料などが負担になることもあります。外側の部分をぬるま湯でやさしく洗い、体の内側まで洗おうとしたり、強くこすったりしないことが基本です。乾燥が気になる場合は、使用部位が明記された低刺激性の保湿剤などが役立つことも。ただし、肌に合わず刺激を感じた場合は使用を中止しましょう。顔用の化粧品をそのまま使わず、使用する部位に適した製品を選ぶことが大切です。

「乾燥以外の症状」も確認する

乾燥やかゆみが続く、痛みや出血がある、普段と異なる分泌物が見られる場合は、婦人科などへ相談しましょう。更年期による変化だけでなく、皮膚炎や感染症などが関係していることもあります。また、原因や症状によっては、医師の判断で局所的なホルモン療法などを検討できる場合もあるので、「年齢による乾燥だから」と自己判断せず、症状に合ったケアを選ぶことが大切です。

更年期前後には、女性ホルモンの変化によってデリケートゾーンの乾燥を感じやすくなることがあります。「年齢だから仕方ない」と我慢せず、刺激を避けるケアや必要に応じた医療機関への相談を考えてみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※症状や適したケアには個人差があります。乾燥やかゆみ、痛みが続く場合、出血や普段と異なる分泌物がある場合は、婦人科などの医療機関へご相談ください

🌼デリケートゾーンのかゆみ…。薬剤師が解説「かゆみの原因」と「セルフケア法」

Q. ケーキ１個と紅茶１杯の税込価格を足すと、1,100円。ケーキは紅茶より300円高いとします。紅茶１杯はいくらでしょう？

A：300円　B：400円　C：550円　D：800円

……答えは決まりましたか？

正解は「B：400円」

ケーキの価格から300円を引くと、紅茶の価格になります。そこで、まずは合計の1,100円から差額の300円を引いてみましょう。

1,100−300＝800円

この800円は、紅茶２杯分に相当する金額ということ。２で割れば、紅茶１杯の値段が求められます。

800÷２＝400円

ケーキは紅茶より300円高いので700円。２つを足すと1,100円、差は300円となり、どちらの条件にも合っています。

合計から差額を引いたあと、残った金額が何の分に当たるのかを考えると、答えがすっきり見えてくるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、算数に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼【算数テスト】５人が全員と１回ずつ握手。全部で何回握手したことになる？

候補の２〜３色を、フェイスライン付近に少量ずつ

色を試す場所は、耳に近い頬の下からあごの輪郭にかけて。候補の２〜３色を、首に向かう方向へ短くのせます。互いに混ざらない程度の間隔で並べ、塗った色と周囲の素肌を見比べましょう。

首元を覆う服の日も、首の肌が見える状態で確認を。試し塗り部分だけに注目せず、鏡を少し離して顔から首までを一緒に見てみてください。手の甲では合って見えた色も、顔にのせたときの印象は改めて確かめたいところです。

明るさだけで決めず、黄み・赤みも見比べる

「肌を明るく見せたいから」と明るさだけで選ぶと、首との色差が気になる場合があります。候補を並べたら、明るさに加えて、黄みや赤みが周囲の肌から浮いていないかも確認しましょう。

頬と首の色が大きく違う場合は、その中間の色も候補になります。「頬には合うけれど、首から浮いて見える」と感じたら、店頭で相談を。候補を絞った後は試し塗りを落とし、顔全体に仕上げた状態でも確かめてみてください。

秋の買い替えは、いつもの色を確かめ直す機会に。試した部分のなじみ方と、顔全体から首へのつながり。その両方を見ながら、今の肌にしっくりくる１色を探してみましょう。＜文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIによるイメージで、実際の製品の発色を示すものではありません。色選びは実際の製品でお確かめください

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そんな経験はありませんか？仕事に通院、美容院、家族の用事……。大人の毎日は予定だらけで、記憶だけで乗り切るには限界があります。実は、予定管理が上手な人は記憶力が特別いいわけではなく、”覚えておく”より”必要なときに確認できる”仕組みを持っているだけなのです。

予定の置き場所をひとつに決めている

仕事は会社のカレンダー、プライベートは手帳、家族の用事はメッセージアプリ。置き場所が散らばるほど、見落としや重複は起こりやすくなります。予定管理が上手な人は「ここを見れば自分の予定が全部わかる」という場所をひとつ決めているもの。スマホのカレンダーに色分けで集約するなど、方法は自分に合うもので十分です。

まだ決まっていない予定を区別している

「来週あたりランチしよう」という仮の約束を、確定した予定と同じ顔でカレンダーに並べていませんか。予定管理が上手な人は、仮の予定に「調整中」と添えたり色を変えたりして一目で区別し、確定したら更新、不要になったら削除。予定の有無だけでなく、決まっているかどうかまで見えるようにすることが、ダブルブッキングを防ぐ鍵です。

予定を確認する日を決めている

カレンダーに登録しただけで安心してしまうのが、うっかり忘れの正体。予定管理が上手な人は週に１〜２度、数日先までの予定を見直す時間を持っています。そのとき、日時だけでなく、移動時間や事前の準備までチェックしておくことで、直前になって慌てることもぐっと減るのです。

予定管理のコツは、細かく管理すること自体ではなく、見落とさない仕組みをつくること。まずは今週の予定をまとめて確認するところから始めてみましょう。　※画像は生成AIで作成しています

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