太ももが太く見える原因は“筋肉の偏り”にあった

太ももが外側に張って見える、前ももばかり発達してしまう——。これは運動不足だけでなく、内ももの筋力不足が大きな原因。内転筋が弱ると身体を支える力が外側へ逃げ、外ももの筋肉（外転筋）が必要以上に働いてしまいます。すると脚全体が丸く見え、年齢とともに“ずっしり感”が出やすくなるのです。なので、まず見直すべきは、太ももの筋肉バランスを整えること。ここに着目できると、脚の見え方は大きく変わります。

ダブルレッグリフト・ピラティス

（１）床に対して垂直に骨盤を立てて横向きに寝る

▲骨盤が前に倒れないように、しっかりと腰を床に垂直に立てて太ももの内側を締めるよう心がけてください、また、下側の腕は頭の下に置いてまっすぐ伸ばします

（２）息を吸って、息を吐きながら両脚を同時に持ち上げ、持ち上げきったら息を吸いながらキープし、息を吐きながら両脚を同時に下ろす

▲常に意識をお腹に集中させます

これを10回繰り返し、終わったら反対側も同様に行います。太ももの引き締めと脚全体のむくみ解消を同時に叶えてくれるので、ぜひ習慣化して理想的なほっそり太ももをキープしていきましょうね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞

🌼下半身太りを根本からリセット。骨盤を整えて【お腹・太ももを引き締める】簡単エクササイズ

“２人の時間”と“自分の時間”を両立できる

四六時中ベッタリではなく、一緒にいるときは全力で楽しみ、離れているときは自分の趣味や仕事も大切にできる。そんな女性に男性は「彼女となら無理せず自然体でいられる」と感じます。依存しすぎず、自立している印象を与えるのがポイントです。

彼の弱さも含めて“ありのまま”を受け止められる

男性が本当に安心できるのは、自分の完璧じゃない部分も見せられる相手。「仕事で失敗した」「弱音を吐きたい」そんなときに、責めずにただ話を聞いてくれる女性に、男性は深く心を開きます。表面的な部分だけではなく、中身を丸ごと受け止めてくれる女性にこそ「一生一緒にいたい」と感じるのです。

日頃から彼の“可能性”を信じている

「あなたなら大丈夫」「きっとできるよ」といった一言は、男性にとって想像以上に力になるもの。過剰なプレッシャーではなく、さりげない信頼と応援こそが男性の背中を押し、挑戦する勇気につながります。また、自分を信じてくれる存在を人は欲するものなので、自然と「彼女と一緒なら人生を歩んでいける」と思うでしょう。

男性に「好き」を超えて「一生一緒にいたい」と感じさせるには、彼の“本質”を理解しようとする姿勢こそがカギ。恋愛を長続きさせたいなら、彼の隣で安心を与えられる女性でいることを意識してみてくださいね。

🌼好きにならずにはいられない。男性が「本命は彼女！」と確信する瞬間

こんな言葉を、さらっとかけてくれる男性っていますよね？一見なにげない一言ですが、実はこれ、本命サインかもしれません。男性は好きな相手に対して、”安心できるまで気持ちが続く” という特徴があります。気になって終わりではなく、結果を知るまで頭から離れなくなっているのです。

“その後”が気になって仕方ない

男性は本命相手のことは、出来事の途中だけでなく、結果まで気にするもの。長距離の移動、大事な仕事、病院や面接などの話を事前に聞いていると、「どうだった？」と自然に確認したくなります。これは義務感からではありません。相手のことが頭から離れていないから、自然と言葉が出てくるのです。

安心できるまで、気持ちを向け続ける

男性は本命相手に対しては、「大丈夫かな？」がずっと残り続けるもの。だからこそ、「ちゃんと帰れた？」「無事に終わった？」などの確認が自然と増えていきます。これは束縛でも過干渉でもありません。安心したいから確認するというシンプルな気持ちです。

報告を聞いて、自分もホッとする

男性は本命相手からの「無事だった」報告を受けたときの反応にも違いが表れます。「よかった」「安心した」などの言葉が自然に出てくるのは、本当に心配していた証拠。相手の安心が、そのまま自分の安心にもつながる。本気で大切にしている相手だからこそ、そういう感覚が生まれるのです。

男性の本命サインは、”どこまで気持ちが続くか” に表れます。その場で心配して終わるのか。それとも、安心するまで気にかけ続けるのか。その違いを見れば、男性の本心はおのずと伝わってくるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼愛情行動だったんだ?! 男性が出す「意外な本命サイン」

そこで今回は、デート時に「やらない方がいいこと」を紹介します。

｜SNSに投稿することを優先

楽しいデートだからこそ、デートの様子をSNSに投稿したくなる女性が少なくないでしょう。

でも、そのSNSに投稿すること自体がデートの主な楽しみとなっているなら、男性としてはガッカリしてしまうもの。

また、せっかく「２人きりの特別な思い出を作りたい」と思って男性がデートのプランを考えてきていたとしたら、不特定多数にそのデートの内容を公開されること自体、嫌がる可能性もあります。

｜つまらなそうな表情

つまらなそうな表情を見せるのもデートでは避けたいことの１つ。

彼氏がデートプランを考えてくれているのなら、たとえ本音ではあまり興味がないとしても、多少は楽しんでいる雰囲気を出すのも、最低限のマナーでしょう。

また、緊張で表情が硬くなってしまうのなら、「一緒だとまだ緊張しちゃうんだ」などと素直に気持ちを伝えるのが正解です。

｜過剰なスキンシップ

デート中、過剰なスキンシップをすることも男性に嫌がられるケースも。

２人きりの空間ならまだしも、衆人環境の中でベタベタされるのは恥ずかしく感じる男性もいます。

いつでもどこでも愛する彼氏に甘えたいかも知れませんが、もし男性が嫌がる様子を見せるなら、せめて２人きりの空間になるまで我慢するようにしましょう。

今回紹介した内容はすべての男性に必ずしも当てはまるわけではありませんが、なるべく注意したいポイントなので、ぜひ覚えておいてくださいね。

🌼意外と気づいていないかも。食事デートで「気をつけたいこと」３つ

そう言いながらも、離婚には踏み切らない。不倫関係では待ち続けた時間が長くなるほど、その言葉を信じたい気持ちと、現実を見たくない気持ちが入り混じってくるものです。なぜ男性は動かないのか？その答えは、”気持ちの問題”だけでは語れないところにあります。

失うものが多すぎて、動けない

離婚は、恋愛だけの問題ではありません。住まい、お金、子ども、築いてきた人間関係のすべてが、一度に揺らぎます。どれだけ本気の気持ちがあっても、”今の生活を壊すこと”への恐怖は、それとは別のところに存在するもの。気持ちと行動が一致しないのは、あなたへの気持ちが嘘だからではなく、失うことへの怖さが勝っているからかもしれません。

あなたといる時間が、唯一の逃げ場になっている

家庭では得られない安心感。自分をわかってくれる存在。そういった居場所が、男性にとって精神的な支えになっていることがあります。家庭を変える覚悟はなくても、あなたとの時間だけは手放したくない。そんな身勝手な本音が、関係を長引かせている要因かもしれません。心地よい関係ほど、現状を変えることを考えにくいのです。

「いつか」と言いながら、決断を先送りにし続ける

「今はタイミングが悪い」「落ち着いたら考える」と言われ続けて、気づけば何年も経っていた。そんな経験をする女性は少なくないはず。離婚という重大な決断ほど、人は理由を見つけて後回しにしやすいものでし。”いつか”は、自分から動く気がない人の言葉である場合もあります。

既婚男性が離婚しない理由は、一つではありません。ただ共通しているのは、言葉より行動に本音が出ているということ。何を言っているかではなく、何を選び続けているか。それを見極めることが、自分を守るための第一歩になるでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼なぜか同じような男性に惹かれる…。不倫に陥りやすい女性の心理

「今買わないともったいない」に縛られていた

夕方のスーパーに並ぶ、割引シールの貼られた惣菜や菓子パン。目に入るたびに「今買わないと損」という気持ちになり、予定外のものまでカゴへ入れていたそうです。

そこでPさんが始めたのが、“買い物メモ以外は買わない”というルール。スーパーへ入る前に必要なものを書き出し、それ以外はカゴに入れない。たったそれだけのことで、予定外の買い物がみるみる減っていったといいます。衝動買いが減れば、食べる量も自然と変わるというシンプルな連鎖を、Pさんは体感しました。

「安いから」ではなく「必要だから」を基準に

振り返ってみると、”食べたいから”ではなく”安いから”という理由で買っていることがほとんどだったというPさん。そこで変えたのが、判断の基準。割引シールの商品が気になっても、その場ですぐには決めず、一度買い物を終えてから改めて考えるようにしました。

そして、安さにつられた買い物が減ると、間食も少しずつ減少。「“買う理由”を考え直すだけで、食生活は変えられる」とPさんは話します。

空腹のままスーパーへ行くのをやめた

「仕事帰りの買い物が、一番危険でした」とPさん。お腹が空いた状態で店へ入ると、惣菜もパンもスイーツも、いつも以上においしそうに見えたそうです。その”魔の時間帯”を乗り越えるために、Pさんが取り入れたのが、買い物前にお茶を一杯飲むこと、そして夕食のメニューを決めてから店へ向かうことでした。

さらに、帰宅後すぐ食事ができるよう、週末に簡単な下ごしらえもするように。そのおかげで「空腹の勢いで買うことが、ほとんどなくなりました」と言います。

割引シールにつられて買う、安いから買う、空腹のまま店へ入る。そんな無意識の習慣を一つずつ見直したことが結果につながっていったというPさん。ダイエットは、食卓ではなくカゴに商品を入れる瞬間から始まっているのかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、取材および行動経済学・栄養・生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部にて構成しています

🌼【４ヶ月で−４kg】“コンビニのついで買い習慣”をやめたら体が変わった話

あなたもそうならないように、今回は４つのポイントをご紹介します。
彼氏がいる方は、ぜひ覚えておいてください。

｜歯を当てないようにする

キスといえば、軽くするだけではなくディープキスもすると思います。
上手にキスをしている女性は、相手と歯が当たらないように意識しているのが特徴です。

歯が当たるだけで一気に気持ちが冷めてしまうので、これはあなたも注意しなければいけません。
なおポイントは、ディープキスの際に口を大きく開けるようにすること。

あまり開けずにディープキスを始めてしまうと、歯が当たりやすくなってしまいます。

｜いきなりディープキスはしない

上手なキスに大事なことは、いきなりディープキスをしないことです。
最初はフレンチキスからスタートし、そこから徐々にディープキスに移っていくようにしましょう。

この流れをしっかり頭に入れておけば、誰でもそれなりに上手なキスができるようになります。

｜力みすぎないようにする

あまり彼氏とのキスに慣れていない方に多いのが、思わず力んでしまうこと。
これはあなたも、無意識にそうなっている可能性があるでしょう。

実は力が入ることによって、唇も舌も硬くなってしまいます。
すると相手と接触した際の感触が悪くなってしまうので、気持ちいいキスができなくなるのです。

｜手先も同時に動かしていく

初心者はどうしてもキスの際、唇に意識が集中しがちになると思います。
本当にうまい人は、唇だけではなく全身を使って相手と絡み合うことが多いです。

例えばキスをしながら相手の体を手でいじってあげると、間違いなく大興奮してくれるでしょう。

今回は上手なキスをするのに、必要なことを４つお伝えしました。
できればすべてできるようになってみてください。

そうすれば、あなたも彼氏を100％満足させるキスが実現できるはずです。

🌼それは反則でしょ…♡男が思わず悶絶してしまう「キスのおねだり」とは

コントラストが強すぎると、重たさの原因になることも

白×黒、ネイビー×白——はっきりした配色は定番で、もちろん今も素敵です。ただ、色の差が強すぎると、着こなし方によっては少し硬い印象になることも。夏は光が強く、コントラストが際立ちやすい季節。実際の服より重たく見えてしまう、なんてこともあります。

白×黒が古いわけではありません。ただ2026年夏は、エクリュやグレージュといったニュアンスカラーを取り入れながら、全体をやわらかくまとめるスタイリングが目立っています。

今季のキーワードは、“やわらかくつなぐ配色”

2026年夏のトレンドで注目したいのが、色同士を自然につなぐ配色。エクリュ×グレージュ、ライトグレー×ネイビーのように、近いトーンを重ねるだけで、コーデ全体に自然な抜け感が生まれます。

また、ベージュ×ブラウンなどの同系色コーデも人気。強いコントラストで見せるよりも、40代・50代には特にグラデーションを意識した配色の方が上品にまとまり、今の空気感にもなじみます。

“柔らかい差し色”を、今季の味方に

ニュアンスカラー中心のコーデが増える一方で、今季はやわらかな差し色も注目株。バターイエロー、ソフトブルー、オリーブグリーンなど、主張しすぎない色が人気です。ベージュや白ベースのコーデに自然になじみながら、ほどよい新鮮さをプラスしてくれます。

また、シルバーアクセサリーを合わせるのもおすすめ。淡い配色でもぼんやり見えにくくなり、全体にきれいなメリハリが生まれます。

配色は、目立つためではなく、全体の印象を整えるためのもの。だからこそ40代・50代は、“色を足す”よりも“色をどうつなぐか”を意識することが大切です。今季はぜひ、色と色のつながり方にも目を向けてコーデを考えてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は大人世代のファッションコーディネート論および2026年春夏トレンドに関する一般的知見を参考に編集部で構成しています

🌼配色を強くしないだけで今っぽい。2026春夏、40代・50代に似合う“なじませ配色”３選

そんな男女関係でも、実はすでに不倫“未満”の危うい領域に入っていることも。例え肉体関係がなくても、心が傾いていたり秘密を共有していたりする時点で危険信号なのです。そこで今回は、そんな曖昧な関係に潜む３つのリスクを紹介します。

“心の不倫”として捉えられるリスク

一日に何度もLINEをやり取りしたり、悩みを一番に相談したり、会うことを隠したり…。本人同士は「やましいことはない」と思っていても、周囲やパートナーからすれば“心の不倫”にしか見えないものです。実際に「パートナーへの裏切り」と判断されてしまえば、信頼を大きく損なう原因になります。

発覚したときの代償が大きいリスク

不倫未満であっても、パートナーにバレれば修羅場は避けられません。場合によっては「隠して会っていた＝裏切り」とみなされ、離婚や慰謝料に発展するケースもあるのです。さらに「まだ大丈夫」という油断が、一線を越えるハードルを下げ、気づけば不倫関係に転落していた…というケースも起こり得るでしょう。

抜け出せなくなる心理的リスク

不倫未満の関係がやめられない背景には、スリルや癒し、承認欲求があります。普段の生活では得られない満足感があるからこそ、「もう少しだけ」と続けてしまうのでしょう。しかし、その心地よさは一時的で、大きな後悔につながりやすいのが現実です。

不倫“未満”の関係は、境界線が曖昧だからこそ最も危険と見なすべき。まずは「この関係は自分のパートナーや周囲に堂々と話せる関係か？」と自問するようにしてくださいね。

🌼ただの不倫が本気モードに。男性の気持ちが大きく変わる「瞬間」

🌼【今週の12星座占い】2026年6月15日〜6月21日｜総合運＆恋愛運TOP３

『ちゃんと向き合うようにします』

｜総合運｜　★★★☆☆

自分の中で守りたいものがわかっています。これまでそれを守ろうとしなかったことがあることも痛感しているでしょう。仕事や公の場では、自分のこだわりや理想をあまり出さないようにします。ただ平和にミスなく過ごせるようにしていくでしょう。

｜恋愛運｜　★☆☆☆☆

「相手を大切にすること」を真剣に考えていきます。そしてそれを少しずつ実行していきます。地味でも傷付け合わない大切さみたいなものを知るでしょう。シングルの方は、沢山のこだわりがある人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がこちらのことを完全に信頼しているわけではないようです。

｜時期｜

6月23日　生真面目に見せる　／　6月28日　献身的に動く

｜ラッキーアイテム｜

デザート

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

そんな経験、ありませんか？ 実は“健康そうに見える食品”の中にも、食べ方を間違えるとお菓子と変わらないくらい太る原因になるものが潜んでいます。そこで今回は、ダイエット中に注意すべき「３つのヘルシー食品」について解説します。

夜のプロテインバーは「ヘルシー夜食」の落とし穴

小腹が空いたときに便利なプロテインバー。「お菓子よりマシ」と夜中につまんでいませんか？実は１本200〜300kcalのものも多く、糖質や脂質がしっかり含まれています。夜は活動量が少ないため、そのカロリーは脂肪として蓄積されやすいのです。

さらに寝る直前の糖質は血糖値を急上昇させ、睡眠ホルモンの分泌まで妨げます。結果、翌朝のだるさや肌荒れに直結。「ヘルシー夜食」のつもりが、実は太る＆美容ダメージの元凶になるのです。なので、プロテインバーは“夜”ではなく「運動後30分以内」や「日中の間食」に限定して摂るようにしましょう。

グラノーラ・野菜ジュースも、実はお菓子と変わらない

「朝食代わりにグラノーラ」「手軽に野菜ジュース」も要注意。グラノーラはオーツ麦に砂糖やシロップを加えて焼き上げるため、１食で300kcal超えになるものも。ドライフルーツ入りなら糖質爆弾状態で、お菓子と変わらないカロリーになってしまいます。

野菜ジュースも「野菜不足を補える」と思われがちですが、実際は食物繊維が少なく糖分が濃縮されていることが多いです。甘みの強いタイプは血糖値を急上昇させ、むしろ太りやすい体質を作ってしまうことも。「健康にいいはず」と思って多量に飲み続けると、逆に痩せにくい原因になるでしょう。

賢く取り入れるコツは「時間帯」と「量」

今回挙げた３つの食品、大切なのは“食べない”のではなく、“正しく取り入れる”こと。

・プロテインバー → 運動後や日中の間食。１日１本まで！

・グラノーラ → 無糖ヨーグルトやフルーツと少量だけ。

・野菜ジュース → 食事のメインではなく補助に。無糖・食物繊維入りを選ぶ。

食品自体が悪いわけではないので、食べる「タイミング」と「量」を工夫して、ダイエットの味方にしていきましょう。

“ヘルシー”と信じていた食品が、実は太る原因になることも。でも、取り入れ方を少し変えるだけで、ダイエットの強い味方になります。まずは今日の間食や朝食から、“お菓子級のヘルシー食品”の取り入れ方を見直してくださいね。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞

🌼「低カロリーなら安心」は間違い！やみくもなカロリー制限が“痩せにくい体をつくる”理由

2026年夏のキーワードは、抜け感・軽さ・自然さ。肌もリップも軽い質感が主流になるこの季節、眉だけが作り込まれた印象だと、顔全体のバランスが重たく見えてしまいます。そこで今回は、今すぐ見直したい眉メイクのポイントを３つ紹介します。

輪郭を、描きすぎない

眉をきれいに見せたくて、つい輪郭をしっかり囲んでいませんか？形を整えること自体は大切です。ただ、輪郭を強調しすぎると眉だけが顔から浮いて見えることがあります。特に夏は肌やリップの質感が軽くなる分、眉の存在感が相対的に強まりやすい季節。

今季は”描き足す”より”整える”がキーワード。眉全体を描き込むのではなく、自眉を活かしながら足りない部分だけを自然に補うことで、顔全体の印象がやわらかくまとまります。

色より“質感”を意識する

眉トレンドといえば「カラー」というイメージがありますが、今季は色よりも質感が重要です。濃く均一に塗りつぶすのではなく、眉毛そのものの存在感を活かしながら整えるのが今の流れ。髪色や肌になじむカラーを選びつつ、仕上がりに軽さを感じるかどうかを基準にしてみてください。

色を主張するのではなく、顔全体に自然になじませる。それだけで、抜け感のある表情に近づきます。

毛流れを、味方につける

2026年夏の眉メイクで特に意識したいのが、毛流れです。パウダーだけで均一に埋めるよりも、透明ジェルや眉マスカラで毛の流れを整えるほうが、今っぽい仕上がりに。１本１本が自然に見えることで、眉全体に軽やかさが生まれます。

めざすのは「しっかり描いた眉」ではなく「自眉がきれいに整っている眉」。その意識の違いで、顔全体の印象を自然にアップデートさせましょう。

眉メイクを変えるとき、つい「何を足すか」を考えがちですが、今季大切なのは、「何を引くか」「どう整えるか」。まずは「眉だけ頑張りすぎていないか」を鏡の前で確認してみてください。それだけで、顔全体の印象はぐっと軽やかに変わるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はヘアメイクアップやメイクトレンドに関する一般的な知見を参考に編集部で構成しています

🌼なんとなくメイクが古く見える…。40代・50代が見直したい“眉の太さと色”

「軽い気持ち」が責任を問われる事態に

ある女性は、既婚男性との関係を「遊びの延長」だと思っていました。
しかし、妻側がLINE履歴やホテル出入りの証拠を集め、200万円の慰謝料請求。
「まさか本気で訴えられるとは思わなかった」と語る彼女。
“不倫は犯罪ではない”――そう思っていた常識が、一瞬で崩れ去った瞬間でした。
法律上、不倫は「家庭を壊した行為」として責任を問われるのです。

「彼が守ってくれる」なんてことはない

訴えられた女性の多くが共通して語るのは、「彼は助けてくれなかった」という現実。
最初は「一緒に乗り越えよう」と言っていた彼も、
離婚・親権・財産問題が迫ると、ほとんどが家庭へと戻っていきます。
結果、妻と不倫相手の女性だけが傷つく――それが現実です。

失うのは“お金だけ”じゃない

慰謝料を支払っても、心の傷は消えません。
職場に噂が広がり、友人との関係も気まずくなり、家族には失望される。
「好きだった気持ちより、後悔のほうが重かった」と語る女性も少なくありません。
お金よりも大きい代償――それは“信用”と“平穏な日常”を失うことなのです。

恋愛に罪悪感があるなら、それはもう“警告”かもしれません。
「彼を愛しているか」ではなく、「この恋の先に幸せがあるか」。
現実は容赦ないからこそ、その問いを自分にしてみてください。

🌼彼の奥さんに不倫がバレた…？修羅場を避けるために“冷静”に考えるべきポイント

あなたの好きなものに、自然と興味を示してくれる男性っていませんか？実はこの反応、本命相手だからこそ出てくるサインかもしれません。男性は好きな相手に対して、その人が好きなものにまで関心を向けるようになります。

好きなものごと、知りたくなる

男性は本命相手には、本人だけでなくその人の好きなものにも自然と興味が向きます。好きな映画、よく行くカフェ、推しているアーティストといった話題になると、「どんなところが好きなの？」とつい聞きたくなるのです。これは単なる話題づくりではありません。”あなたという人をもっと理解したい” という気持ちが、興味の対象にまで向かわせるのです。

話を聞いて、「へぇ」で終わらない

男性は本命相手への回答に、「へぇ、そうなんだ」では終わりません。「今度見てみようかな」「それ、行ってみたいな」など、自分もその世界に関わろうとする姿勢を見せるでしょう。好きな相手のことは、話を聞くだけでは物足りなくなるものです。

後日、自分から話題を持ち出す

男性は本命相手から聞いた話は、頭の中にちゃんと残っています。「この前言ってたやつ、見たよ」「それ、新しいの出たらしいね」など、後になって話題を蒸し返してくれるなら、それは会話がその場限りで終わっていない証拠。あなたとの会話を“ずっと引きずっている状態”と言えます。

男性の本命サインは、どこまで興味を共有したがるかによく表れるもの。あなたが本当に大切な相手だからこそ、「楽しそうだね」ではなく「それ俺も気になる」という言葉が口をついて出てくるのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼愛情行動だったんだ?! 男性が出す「意外な本命サイン」

寝る直前まで食べていない？

仕事や家事で忙しいと、夕食や間食が遅い時間になることもあるはず。もちろん毎日完璧にする必要はありません。ただ、寝る直前まで食べる習慣が続くと、翌朝に体や顔がすっきりしないと感じる人もいます。

夕食後はゆっくり過ごす時間を作り、眠るまで少し間隔を空けることも意識してみましょう。

夜の水分補給を避けすぎていない？

朝のむくみや顔の重たさが気になると、夜は水分を控える人もいます。しかし、水分補給を極端に減らす必要はありません。

大切なのは、一度にたくさん飲むことではなく、日中からこまめに水分を取ること。夜の水分補給を極端に控えるより、日中から無理なく水分を取ることを意識してみましょう。

寝る前までスマホを見ていない？

ベッドに入ってから動画やSNSを見る習慣が続いている人も少なくありません。眠る直前まで情報に触れていると、気持ちの切り替えが難しくなることがあります。

寝る前は照明を少し落とし、読書やストレッチなど、ゆったり過ごす時間を作るのがおすすめ。体と気持ちを休息モードへ切り替えることが、翌朝の顔や体のコンディションにつながります。

朝、顔がすっきりしないと感じる背景には、寝る前の過ごし方が関係していることも。食事や水分補給、眠る前の習慣を少し見直すだけでも、朝のむくみや顔のコンディションは変わりやすくなります。その積み重ねが、気持ちよく１日を始めるための助けになるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください

🌼夜の過ごし方で太りやすさが変わる？大人世代が見直したい「NG習慣」

買う前に、一度止まる

欲しいと思った瞬間に買わない。これが、無駄遣いしない人に共通する習慣のひとつです。ネットショップのカートに入れたまま一晩置く。「本当に必要か？」と自問する時間をつくる。たったそれだけのことですが、この一呼吸が衝動買いをかなり防いでくれます。

特にネット通販は、買うまでのハードルが極端に低い環境。クリックひとつで完結するからこそ、意識的に”間”を挟む習慣が効いてきます。

“なんとなくの出費”を把握している

実は大きな差が出るのは、小さな支出の積み重ね。コンビニのついで買い、使っていないサブスクリプション、なんとなく続けている会員サービスなど、一つひとつは少額でも、毎月続けば年間でかなりの金額になります。

無駄遣いしない人は、こうした“毎月当たり前に出ていくお金”を定期的に見直す習慣を持っています。家計簿をつけるより、まず「固定費の棚卸し」から始めるだけでも、意外な出費に気づけるはずです。

お金を使う“優先順位”が決まっている

お金が貯まりやすい人は、「何にお金を使いたいか」が自分の中ではっきりしています。旅行には惜しまず使うけれど衝動買いはしない、美容や健康には投資するけれど外食は控えめにするといった感じで、自分なりの基準を持っているのです。

基準が曖昧なまま過ごすと、その場の気分で出費しやすくなるもの。全部を我慢するより、”使い方を決めておく”方が結果的に節約につながります。

お金が貯まりやすい人は、特別ストイックなわけでも、収入が多いわけでもありません。頑張って節約を続けるのではなく、お金を使いすぎない仕組みをつくること。それが、お金とのつき合い方をずっとラクにしてくれるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「気づくとお金がもうない…」無駄遣いしがちな人が無意識にやっている３つのこと

丸顔さんは「縦ライン」と「くびれ」で大人っぽく

丸顔さんがショートにしたときに起こりやすいのが、“幼い印象”に寄りすぎてしまうこと。ポイントはトップに少し高さをつくり、顔まわりにくびれとなる動きを入れることになります。

サイドがまっすぐ広がる形だと、横方向が強調されて顔が丸く見えやすいので、毛先が少し内側に入り、頬骨の少し下に自然な影が生まれるニュアンスが理想です。ふんわり感は出しつつ、丸みはあくまで上に。これだけで、大人らしい抜け感と洗練が生まれます。

面長さんは「横の広がり」と「前髪のニュアンス」でバランスをとる

面長さんは、縦の印象が強く出やすいため、ショートヘアにした際に“疲れて見える”ことが。ここで効くのが、顔まわりとサイドにやわらかな広がりを出すことです。

前髪は厚く下ろすより、薄めに揺れるシースルーやサイドに流す前髪が自然。額と頬の間にやさしい余白が生まれると、縦長の印象が緩和され、柔らかく女性らしい雰囲気にまとまります。さらに毛先に軽くカールを足すと、表情が華やぎやすいです。

四角顔・ベース顔さんは「丸み」と「長め前髪」で優しさをプラス

輪郭がしっかりしている四角顔・ベース顔さんは、ストレートなショートにするとシャープさが強まり、きつく見えることが。おすすめは、トップ〜後頭部に丸みを出したショートレイヤーです。

さらに、前髪はパツッと短くせず、目尻にかけて流れる長さをキープ。頬やエラのラインをやわらかく包み込むと、表情に自然な余裕と女性らしさが宿ります。束感はあくまで細かく、空気を含ませるのがポイント。

似合わせは「顔型とのバランス」を知ることから

「ショートヘアは似合わない」と感じていた人こそ、顔型に合わせたバランス設計を意識しましょう。大人世代がめざすべきは、“若作り”ではなく、自然体で上品な“若見え”。ひとつ正解を知るだけで、理想にまた一歩近づけますよ。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています

🌼若作りじゃなく“若見え”が叶う！40代に似合う【シースルーバング×ショートヘア】の正解バランス

そんな風に恋愛絡みの質問を男性からされることありませんか？ただの興味本位という可能性もありますが、本気で気になる相手には“確認したいポイント”として聞いている場合も。男性の本音は、その質問の仕方に表れます。

恋愛観を知ろうとしている

男性が過去の恋愛について質問してくる理由のひとつが、「どんな恋愛観を持っているのか知りたい」から。男性は本気で関係を考える相手ほど、どんな人を好きになるのか、恋愛で何を大切にするのかを知ろうとする傾向があります。

恋愛に対する温度感を探っている

今すぐ恋愛したいのか、慎重に考えているのか。男性は、相手の恋愛モードを知りたいときにも過去の恋愛に関する質問をしてきます。勢いだけで距離を縮めるのではなく、“今どんな状態なのか”を見極めようとしているのでしょう。

付き合える可能性があるかを気にしている

「どんな人がタイプ？」という質問の場合、実は自分との共通点を探している場合があります。男性は本気で気になる相手ほど、“自分に可能性があるのか”を気にするもの。その確認作業の可能性が高いでしょう。

男性が恋愛絡みの質問をしてくる背景には、“もっと知りたい”“自分との相性を確かめたい”という気持ちが隠れていることも。男性の本音は、どんな質問をするかに自然と表れるのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼曖昧にしない。男性が本命女性と他の女性とを“きっちり線引き”する心理

深夜や暇つぶしの「今何してる？」LINE

「ひま？」「今何してる？」と急に来るメッセージ。最初はドキッとするけど、それが毎回“彼の都合のいいタイミング”ばかりなら要注意です。本気の相手には、先の予定を立てて会おうとするもの。試しにあなたから別日を提案してみて、スルーされるなら残念ながら脈ナシサインかもしれません。

デートはいつも“おうち限定”

「家に来る？」「そっち行っていい？」。自宅デートばかりで、外でのデートが全然ないなら危険信号。ただの便利ポジションになっている可能性はあります。なぜなら、本命なら友達や周囲に紹介したり、人前で一緒に過ごす時間を作ろうとしてくれるものだからです。

やたら多い「ごめん」と「かわいい」の言葉

一見優しげに感じるこの２ワード。でも実は“都合のいい関係”をキープするためのリップサービスかもしれません。トラブルを避けたいからすぐ謝る、深い関係性を築く気がないからとりあえず褒めておく。もし「ごめん」と「かわいい」ばかりで中身のある会話がないなら、本気度は薄いと考えましょう。

男性の真意を確かめる上で大切なのは、あなたが特別扱いされているか、未来の約束をしてくれるかということ。もし今回挙げた行動ばかりなら、早めに関係を見直すことが第一歩ですよ。

🌼交際すると絶対後悔します。「地雷男」を見分けるポイント

色ムラやくすみを自然に整える【エレガンス】万能イエロー下地

コントロールカラー初心者にも取り入れやすいのが、肌なじみのよいイエロー系下地です。中でも人気を集めているのが、エレガンスの「モデリング カラーベース UV YE441」。

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黄ぐすみや色ムラを自然に整えながら、ほどよい補整力で肌印象をワントーン明るく見せてくれるのが魅力。さらに皮脂によるテカリを抑えながら高いUVカット効果も備えているため、汗や皮脂が気になる夏にもぴったりです。乳液のようになめらかに伸びるテクスチャーで、全顔に使っても白浮きしにくく、厚塗り感のない仕上がり。ファンデーションを薄く仕上げたい大人世代に頼れる１本と言えます。

夕方の黄ぐすみ対策に【ジバンシイ】透明感を引き出すパープル下地

年齢を重ねると気になりやすいのが、夕方になると増して見える黄ぐすみ。そんな悩みにはパープル系下地がおすすめ。注目は、ジバンシイの「プリズム・リーブル・ケア＆カラー・セラム・プライマー パープル」です。

▲ジバンシイ　プリズム・リーブル・ケア＆カラー・セラム・プライマー　パープル　30mL　￥7,700（税込）

さらりと軽やかなテクスチャーで伸びが良く、パープル特有の白浮き感が出にくいのが特徴。肌に自然になじみながら、内側から発光するような透明感を演出してくれます。さらにヒアルロン酸やナイアシンアミドなどの保湿成分を配合。メイク中も乾燥しにくく、冷房によるカサつきが気になる季節にも心強いアイテムです。

赤みや毛穴が気になる人に【ケイト】自然な透明感をつくるグリーン下地

小鼻まわりや頬の赤みが気になるなら、グリーン系下地を取り入れてみましょう。おすすめは、ケイトの「ジュレリープライマー オーシャングリーン」です。

▲ケイト　ジュレリーププライマー　オーシャングリーン　25ml　￥1,980（税込）※編集部調べ　/　SPF50+ PA++++

ブルーを感じる絶妙なグリーンカラーが特徴で、赤みやくすみを自然にカモフラージュ。グリーン下地にありがちな顔色の悪さを感じにくく、透明感のある肌印象へ導いてくれます。また、高密着ラスティングジュレ処方により毛穴や凹凸もなめらかに補整。高いUVカット力を備えながら、粉っぽさや乾燥感を感じにくい仕上がりも魅力です。

ファンデーションで隠すのではなく、下地で肌色を整える。これが今の大人世代のベースメイクの正解。肌悩みに合ったカラーを選べば、ファンデーションの量を減らしながらも美しい仕上がりを実現できます。夏はメイク崩れが気になる季節だからこそ、カラーコントロール下地を上手に活用して、軽やかで透明感のある肌づくりを楽しんでみてくださいね。＜text＆photo：Hiromi Anzai＞

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