ハンドレッド

お腹周りの筋肉と体幹を丸ごと鍛えるピラティスの基本エクササイズです。動きは小さくシンプルですがお腹痩せ効果は絶大で、ちょっと行うだけで体がポカポカするほど血行を促進してくれます。

（１）仰向けに寝て両ひざを立てて両足を揃える

▲両腕は手のひらを上にして体の横に置く

（２）一旦息を吸い、息を吐きながら骨盤をやや後に倒してお腹に力を入れて凹ませる

（３）太ももを床に対して垂直に立てて両ひざをお腹に近づけ、ひざの位置をキープさせたまま両腕を上げて前ならえの状態になる

▲お腹は薄くしたままをキープします

（４）頭を上げると同時に腕を床と水平にし、腕を上下に細かくバウンドさせる

▲息を吸いながら５回バウンドさせた後、息を吐きながら５回とバウンドさせます

これを“１日あたり５セットを目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「必ず背中を床につけていること」、「両ひざを常にくっつけていること」の２つがポイント。腕をバウンドさせている最中に腰が反ってきたり、ひざが開いてきたりしてしまいがちなので、注意して実践しましょう。また、慣れないうちは目標回数を行うことよりも「骨盤を安定させ、正しい姿勢を行うこと」が大切ですよ。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

🌼“ぽっこり→ぺたんこ”理想のお腹へ【ゆるんだ体幹を引き締める】簡単習慣

疲れた日に「ホッとする」時間をくれたとき

仕事でクタクタな日、彼女の前でだけ素の自分に戻れた。そんな安心感こそ、男性が結婚を意識する大きなきっかけです。「無理しすぎないでね」「今日はお疲れさま」といった一言や、温かい飲み物を差し出すなど、小さな気遣いに“居心地のよさ”を感じ、男性は「彼女と暮らしたら幸せだろうな」と想像するようになります。

価値観の違いを冷静に受け止めてくれたとき

どんなに相性が良くても、意見が食い違うことはあるもの。そんな時、感情的にならずに「そういう考えもあるんだね」と柔らかく受け止めてくれる女性は、一気に男性の中で“結婚相手候補”に。話し合える関係性は、長い人生を共に歩む上で欠かせない安心材料。男性は「一緒に成長していける人」と感じるのです。

未来の話が自然にできたとき

「来年は旅行行きたいね」「子どもができたら…」など、何気ない会話の中で未来のイメージが共有できた瞬間、男性の中で“今の恋”が“人生のパートナーシップ”に変わります。無理に結婚を意識させるよりも、自然な日常の中で未来を語り合うことが、気持ちを動かす最短ルートです。

結婚を決めるのは、ドラマチックな出来事ではなく、日々の小さな安心と信頼。「彼女となら穏やかに笑っていける」と男性に思わせた瞬間、きっと彼の中で“恋”は“決意”に変わりますよ。

🌼好きになるのは必然。男性が直感的に「付き合いたくなる女性」の特徴

“お気に入りの場所”へ連れて行きたくなる

男性は本命相手には、必ずしも有名なお店ばかりを選ぶわけではありません。いつもの定食屋、お気に入りのカフェ、よく立ち寄る本屋など“お気に入りの場所”を、自然と紹介したくなるもの。それは、お店そのものを見せたいわけではなく、“普段の自分”を知ってほしいという気持ちの表れです。

日常の過ごし方を自然に話す

男性は本命相手には、休日の過ごし方や仕事終わりのルーティンも、自然と口にするようになります。「土曜はジムに行くことが多くて」「帰りにここへ寄るのが習慣なんだ」など、そんな何気ない話が増えていくのは、相手を自分の日常へ迎え入れたいという気持ちがあるからこそ。好きな相手ほど、「今の自分」をそのまま理解してほしいと思うものなのでしょう。

“今度一緒に”が増えていく

本命相手には、「今度一緒に行こう」という言葉が自然に増えていくもの。「ここのコーヒー、飲んでみてほしい」「この景色、好きそうだから案内したい」などと、自分のお気に入りを共有してくるでしょう。そこには、“自分が大切にしているものを、一緒に好きになってほしい”という気持ちが表れています。

男性の本命サインは、“どこまで自分の日常を見せるか”にも表れるもの。「ここ、よく来るんだ」という何気ない一言が本命サインである可能性は非常に高いのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼私に本気じゃなかったんだ…。男性がしがちな「まさかの脈なし行動」とは

そこで今回は、浮気されてる状況から「抜け出す方法」について紹介します。

｜信頼できる友人に相談する

浮気されてつらい時は、信頼できる友人に相談してみてください。

誰か相談することで、あなたが求めている答えを見つけやすくなる可能性があります。

ただし、批判的な発言をしがちな友人に相談すると不安を煽られるだけなので、自分に共感してくれそうな友人に相談するようにしましょう。

｜自分磨きを頑張る

浮気されて落ち込んでいる暇があるなら、気分転換を兼ねて自分磨きを頑張るのもおすすめ。

浮気された原因がたとえ自分にあったとしても、浮気をしたのは彼の責任なので、自分を責める必要はないのです。

ただし、その自分磨きの目的は「新しい恋を探す」くらいの気持ちがベター。

決して「彼をもう一度振り向かせるためではないこと」を意識するようにしましょう。

｜新しい恋を探す

自分磨きともリンクしますが、新しい恋を探してみるのもおすすめ。

不誠実な彼とヨリを戻すより、あなたのことを大切にしてくれる男性を新たに見つける方が良い解決策となるでしょう。

素敵な男性に出会えたら、彼をポイッと捨てて、新しい恋に進むだけです。

いつまでもイヤな気持ちを引きずっていては、あなた自身の魅力が失われてしまうだけなので、今回紹介した方法を参考に自分なりの解決策を見つけて、取り組んでいきましょうね。

🌼大好きな彼は大丈夫ですか？ 男性が「浮気性か？」を確認する方法

まさか連絡が来るとは…

関係が続いている間は、「妻には知られていない」という前提のもとで日々が進んでいきます。だからこそ、突然の連絡に強い動揺を隠せない女性は少なくありません。「どうしてバレたんだろう」という驚きとともに、これまで現実味のなかった問題が、一気に目の前に迫ってきます。

感情だけでは終わらせられなくなる

妻からの連絡は、怒りや悲しみをぶつけられるだけでは終わりません。説明を求められる。関係の詳細を確認される。場合によっては、今後どうするのかを話し合う場を設けられることもあるでしょう。「当人同士の問題」と思っていた関係は、こうして多くの人を巻き込む現実へと姿を変えていきます。

「彼が何とかしてくれる」とは限らない

発覚直後は自分も動揺しながら、「彼がきちんと説明してくれるはず」と考える女性は少なくありません。けれど実際には、彼が家庭への対応に追われるあまり、連絡が途絶えたり、距離を置かれたりするケースもあります。そうなって初めて、自分ひとりでこの状況に向き合わなければならないと気づく人は少なくないのです。

不倫が発覚した瞬間、それまで想像もしていなかった現実と向き合うことになります。だからこそ、不倫関係で本当に考えるべきなのは、「今は大丈夫」という安心感ではなく、「もし明日、すべてが明るみに出たらどうなるか」という視点なのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「どんどんハマっていく…」不倫する女性が沼りやすい男性の特徴

そんなNさんがダイエットを始めるにあたって、最初に見直したのは食事の内容ではなく、休憩時間の過ごし方でした。コンビニには行かないようにして、社内ラウンジで過ごすようにしたところ、お菓子や甘い飲み物を買う機会が少しずつ減り、５ヶ月で−４kgにつながったといいます。

午後の休憩になるとコンビニへ向かっていた

午後３時頃になると席を立ち、そのままコンビニへ向かう。それが毎日の習慣になっていたNさん。最初は飲み物だけを買うつもりでも、レジ横のお菓子や新商品が目に入ると、「ひとつくらいなら」と手に取ってしまう日も少なくなかったそうです。

振り返ると、空腹というよりも、「少し気分転換したい」という気持ちから足が向いていたことが多かったといいます。そこで最初に見直したのが、「休憩＝コンビニへ行く」という習慣そのものでした。

休憩時間は社内ラウンジへ向かうようにした

コンビニへ行かないようにただ我慢したわけではありません。午後の休憩になったら社内ラウンジへ向かう。それを毎日の流れにしただけでした。

すると、コンビニへ立ち寄る機会そのものが少しずつ減っていったそうです。そうしているうちに、「買わない毎日」が当たり前になっていったといいます。

休憩の終え方まで決めるようにした

新しい習慣を続けるために、Nさんは休憩の終え方まで決めたそう。ラウンジで少し休憩したら、どこにも立ち寄らずにそのまま席へ戻って仕事を始める。それを毎日のルールにしたそうです。

「何か買ってから戻る」という寄り道がなくなると、「気分転換＝何か食べる」という習慣も少しずつ薄れていったそうで、午後の間食だけでなく、甘い飲み物を買う機会も減っていったといいます。

Nさんが始めたのは、特別なダイエットではなく、休憩時間の過ごし方を変えること。それだけでも、結果的に間食や甘い飲み物を買う機会は少しずつ減っていったそうです。ダイエットとは、食べるものだけを見直すことではありません。何気なく繰り返している毎日の行動習慣を見直すことが、無理なく続けられるダイエット習慣につながっていくのです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、取材および行動科学・栄養・生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部にて構成しています

🌼【４ヶ月で−３kg】朝ごはんを“前日に用意する”ようにした。朝のコンビニ通いが減った新習慣

マメさ＝“誠実さ”が可視化されている

マメに連絡してくれる男性は、あなたのメッセージを後回しにしません。
忙しい合間でもすぐ返してくれるのは、「あなたを大切にしている」気持ちが行動に表れている証拠。
口先だけの優しさではなく、行動で愛情を示せる男性は、関係を長く続ける上でとても信頼できます。

コミュニケーション上手だから、すれ違いが起きにくい

マメな男性は、気持ちや状況をこまめに共有できます。
連絡が途切れないことで誤解が生まれにくく、「なんで返事ないの？」という不安も減少。
恋愛において一番の敵は“思い込みによるすれ違い”ですが、連絡マメな男性はそのリスクを最初から取り除いてくれるんです。

続きやすい関係は“安心”から生まれる

安心できる相手とは、無理に駆け引きをしなくても自然体でいられるもの。
返信の早さは、あなたとの関係を大切にしたいという誠意の表れです。
恋が長く続くカップルほど、日々の連絡で温度感を保ち、心が離れないように丁寧に向き合っています。

「返信が早い＝重い」ではなく、「返信が早い＝大切にしてくれている」。
そう捉えれば、彼のマメさはむしろ“愛されている証拠”。
あなたも自然体で愛情を返しながら、心地よい関係を育てていきましょう。

🌼交際時は要注意。依存傾向あり「執着心の強い男」の特徴

「似合わない」を避けると印象は止まりやすい

無難な服を選ぶ人は、「浮かない」「失敗しない」を最優先にしがち。その結果、色やシルエットがいつも同じになり、印象が更新されにくくなります。自然におしゃれに見える人は、「今の自分に合っているか」を基準に選び、少しだけ変化を取り入れています。

全部ベーシックだと、メリハリがなくなる

トップスもボトムも靴も無難だと、全体がぼやけやすくなります。おしゃれに見える人は、どこか一か所だけポイントを作っています。色、素材、シルエットのどれか一つに変化があるだけで、服装は見違えます。

年齢に合わせて“選び直している”

若い頃にしっくりきていた服が、今も同じように似合うとは限りません。自然におしゃれに見える人は、年齢や生活の変化に合わせて、服選びの基準を更新しています。買い替えるというより、選び直す感覚に近いのです。

無難なコーデが悪いわけではありません。ただ、それでは印象は昔のまま止まってしまいます。おしゃれな自分であり続けたいなら、今の自分に合う一つの変化を選ぶことを意識していきましょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「若作り」と「若見え」の違いとは？“品よく若く”見せるための【大人の３大ルール】

大人世代に求められているのは、ただ髪を明るくすることではなく、髪全体を軽やかで自然に見せること。今回は、大人のハイトーンカラーを今っぽく楽しむために見直したい３つの思い込みを解説します。

「明るい髪＝若作り」と思っている

ハイトーンと聞くと、派手な髪色や若い世代向けのカラーを思い浮かべる人も少なくありません。しかし2026年夏に重視されているのは、明るさそのものではなく、光を受けたときの透明感です。

大人のハイトーンは目立つためではなく、肌まで明るく見せ、髪全体を軽やかに見せるためのデザイン。シアーベージュやミルクティーグレージュのような透け感のあるカラーなら、上品さを保ちながら自然に取り入れられます。若く見せるためではなく、自分らしい軽やかさを引き出すために透明感を選ぶ。これが今季らしいハイトーンカラーの楽しみ方です。

「白髪を隠すこと」が目的になっている

白髪が気になり始めると、「目立たなくすること」がカラー選びの目的になりがち。もちろんそれも大切ですが、2026年夏は「隠す」よりも「自然になじませる」という考え方が広がっています。

ハイトーンは白髪があるから選ぶものではなく、透明感を取り入れた結果として白髪も自然になじむという発想。白髪の有無に関係なく、髪全体をやわらかく軽やかに見せられることも、大人世代がハイトーンを選ぶ理由のひとつになっています。

「髪色だけ」で印象は変わると思っている

ヘアカラーだけを変えても、「思ったより垢抜けない」と感じることありませんか？でも、今っぽい印象は髪色だけで決まるものではありません。顔まわりの毛流れや自然なツヤ、軽やかな質感まで整ってこそ、ハイトーンカラーの魅力は引き立ちます。

2026年夏のハイトーンカラーは、「若作り」のためのものではありません。明るさだけを追い求めるのではなく、透明感を取り入れ、白髪を自然になじませ、髪全体の質感まで整えること。これが、大人世代に似合うハイトーンカラーの新しい選び方です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は美容師、ヘアスタイリストなどの一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼髪を明るくしても若見えしない…。40代・50代がハマりやすい“無計画ハイトーン”の問題点

その理由のひとつが“タンパク質不足”です。体重を減らすことだけでなく、筋肉量をできるだけ維持しながら続けるためには、「どれだけ食べるか」よりも、「何を食べるか」を見直すことが大切。中でも、毎日の食事でタンパク質をしっかり取り入れることが、無理なく続けられるダイエットの土台になります。

食事量を減らすとタンパク質まで不足しやすくなる

食事量を減らすと、ご飯やパンだけでなく、肉や魚、卵、大豆製品などのタンパク質まで一緒に減ってしまうことがあります。タンパク質は筋肉だけでなく、皮膚や髪、爪など、体をつくるために欠かせない栄養素。極端に食べる量を減らしてしまうと、必要な栄養まで不足しやすくなり、「頑張っているのに続かない」「疲れやすい」と感じる原因につながることもあります。

まずは、「食べる量」だけではなく、「この食事にタンパク質が入っているか」という視点で食事内容を見直してみましょう。

「夜だけしっかり食べれば大丈夫」は思い込み？

タンパク質は一度にたくさん摂るよりも、毎食に分けて取り入れることが勧められています。例えば、朝は卵やヨーグルト、昼は魚や鶏肉、夜は豆腐や肉料理など、食事ごとに少しずつ取り入れるだけでも、食事全体のバランスは整えやすくなります。

「夜は肉をしっかり食べているから大丈夫」と思っていた人も、食事ごとに「この食事にタンパク質は入っているかな？」と一度立ち止まって考える習慣をつけることで選び方は少しずつ変わっていきます。

ダイエットは「引き算」より「足し算」で考えた方がラク

タンパク質を増やそうといっても、特別な食材を用意する必要はありません。例えば、おにぎりだけならゆで卵を添える、コンビニならサンドイッチだけで済ませずヨーグルトを組み合わせる、外食なら単品より主菜のある定食を選ぶなど、小さな工夫で十分です。「食べないもの」を増やすより、「足りないものをひと品足す」という考え方の方が満足感も得られ、無理なく続けやすくなります。

40代以降のダイエットでは、体重を減らすことだけを目標にするのではなく、必要な栄養をしっかり摂ることも目標のひとつにしたいところ。今日の食事にタンパク質をひと品加えるだけでも、「食べないダイエット」から「整えるダイエット」へと変わっていきます。その積み重ねが、無理なく続けられる健康的なダイエットにつながっていくはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※掲載画像は生成AIで制作しています　※本記事の内容は、栄養学および一般的な医学的知見をもとに、編集部が構成しています

🌼タンパク質は足りているのに痩せない…。40代以降が陥りやすい「栄養バランスのズレ」

｜食べきれないほど種類豊富な料理が並ぶビュッフェディナー

ビュッフェレストラン “seasons～シーズンズ～” での夕食は17時からと19時からの２部制で、チェックイン時に時間を選びます。閑散期の６月の平日にもかかわらず、ほぼ満員になったレストランには驚きました。

▲高い天井と広い店内

海の幸と山の幸に恵まれた宮城県。ビュッフェ台には地元食材や旬の素材をふんだんに使った和洋中の料理がずらりと並びます。さらにライブキッチンでは朝夕ともに多彩な料理を出来立てで用意しています。

▲種類豊富な料理を並べたビュッフェ台がいくつも並びます

大皿にのったズワイガニが次々に追加される様子は圧巻です。この日は肉厚で甘味の強い「オオズワイガニ」と、濃厚な旨みと優しい甘さの「トゲズワイガニ」の２種類が用意されました。

▲2種類のズワイガニは食べ応え十分

ズワイガニとともに大人気のメニューが握りたてのお寿司。鮪やヤリイカ、玉子や鉄火巻などが用意され、好きなネタを選んで注文すると目の前で握ってもらえます。しかも厚切りのネタは食べ応えがあって、ビュッフェの多彩な料理を楽しめるようにシャリは小さく握られます。長蛇の列ができる大人気のコーナーでした。

▲シャリが隠れるほど分厚いネタ。さらにお刺身コーナーも充実しています

ライブキッチンでは仙台グルメも注目。炭火で焼く「牛タン」は旨味たっぷり。仙台郊外の縁結びで有名な定義如来西方寺の門前の名物になった「三角揚げ」も試しておきたい味。特にライブキッチンのイチ押しは「鮪カマの幽庵焼き」。醤油や味醂の染みた大きなカマの塊は味わい深く食べ応え十分。揚げたての天婦羅もサクサクです。

▲ライブキッチンの仙台グルメは要注目！

焼きたてのステーキには、ポテトやローストしたニンニクなどのつけ合わせも用意。セイロ蒸しも、焼売や蟹焼売、餃子や翡翠餃子など６種類が並ぶほか、醤油ラーメンや冷麺、冷やしそばなど麺類も4種類ありました。

▲出来立てや熱々のメニューも豊富

洋食も多彩で、イタリア料理のコーナーには「マルゲリータ」や「じゃことコーン」のピッツァのほか「アブルッツォ風のラザニア」など、試してみたくなる料理が並びます。

▲イタリアンメニューのホットディッシュ

脂ののった「宮城サーモンマリネ燻製オリーブソース」や「海老のオーロラソース」、「鶏肉と茸のプレッセ」、「春野菜のケークサレタルタルソース」など盛り付けの美しいメニューが食欲を刺激します。

▲冷製の洋食コーナーと中華コーナー

ホールサイズで用意される「抹茶小豆ケーキ」や「グラサージュショコラクランチ」はとっても贅沢。ひと口サイズの「フロマージュクリュ」や「ベルギーショコラショート」などミニケーキも10種類以上ありました。チョコレートファウンテンを楽しめるほか、「ドラゴンフルーツ」や「メロン」、「パイナップル」など、フルーツも充実しています。

▲さまざまな味が楽しいデザートコーナー

ボイルしたカニや握り寿司、仙台グルメの牛タンにテールスープ、オシャレな前菜などメニューが多すぎて1泊では全て制覇するのは無理なほど。バラエティー豊かなメニューをたっぷり味わいました。

▲このほかイタリアンや中華メニュー、デザートなども満喫しました。

｜朝食ビュッフェも多彩なメニューに大満足

朝食ビュッフェもメニューが豊富。注文ごとに握ってくれるおにぎりも列ができるほどの人気で、鮭、梅、キクラゲ昆布を選べます。もちろん和洋中の多彩な料理や地元グルメも楽しめます。

▲朝食もライブキッチンのメニューが豊富

ライブキッチンの人気メニュー「オムレツ」は２人体制で焼いていました。具材はチーズ、ベーコン、ほうれん草、トマトやプレーンから選べるほか、しっかり焼いたりふわとろにしたりと、焼き加減も頼めます。ちょっと嬉しいミニパンケーキも焼きたてが食べられます。

▲人気の「ふわとろオムレツ」

宮城・山形の郷土料理「芋煮」は仙台風の味噌味です。「玉こんにゃく」も山形県名産のご当地グルメ。仙台のお土産として人気の「笹かま」は、炭火で焼いてひと手間プラス。さらに味付けをした味噌を紫蘇の葉で巻いて揚げた「紫蘇巻き」はご飯のお供にピッタリです。特に白米は宮城県で品種改良され、白石市で生産されているササニシキ。土地の味も忘れず試してみてください。

▲東北の味をそろえます

握り立ての「おにぎり」やライブキッチンの「オムレツ」、具だくさんの「芋煮」やミニパンケーキをチョイス。「中華風スープ餃子」はスープにコクがあって後を引く美味しさ。「中華粥」も優しい出汁の味わいが朝にピッタリで、お代わりをした一品です。特に大谷翔平選手が “世界一美味しい” と絶賛した岩手県の「岩泉ヨーグルト」もあるので、忘れずに試してみてください。

▲優しい味をそろえた朝食

麺コーナーには朝ラーにピッタリの「鶏ガラ醤油ラーメン」や、小麦と蔵王の伏流水を使った宮城県白石市の特産品 “白石温麺（しろいしうーめん）” もありました。温麺は一般的な素麺にくらべてさっぱりした味わい。野菜もたっぷり入った具だくさんで、体も温まりました。

▲宮城県のご当地麺「白石温麺（しろいしうーめん）のおくずかけ」

カレーライスは「牛筋カレー」と「キーマーカレー」の２種類が用意され、カレー専用のご飯も用意されるこだわりです。牛筋カレーは、肉の旨みがたっぷり入ってまろやかですが、後からスパーシーな辛みがついてきます。ヒリッと目が覚める朝カレーです。

▲カレー専用ご飯も用意する「牛筋カレー」

宿の予約サイトでさまざまな賞を受賞する【秋保温泉 ホテル瑞鳳】。ラグジュアリーなレストランに用意される朝夕のビュッフェも人気の秘訣。何度でも通いたくなる多彩な料理を、心ゆくまで味わってみてくださいね。＜text＆photo：みなみじゅん　予約・問：ホテル瑞鳳　 https://www.zuiho.jp/＞

🌼あなたの生年月日から導かれる“タイプ”を判別する方法

Lacmoi（ラックモア）

7月は気持ちが浮つきがちなとき。現状維持のときのため、一時の感情で決めたり動いたりしないほうがよいでしょう。一転、８月は再会運の強まるとき。懐かしい人と再会するとまたご縁がつながりやすいときです。

Slivenue（スリヴェニュー）

弱い年運のため、自己主張をすると何かと自分の意図しない方向に進みがち。思わぬトラブルごとを引き寄せてしまいそうです。相手を尊重して譲る気持ちを意識してみましょう。思うことがあってもいまは現状維持です。

Salasvan（サラスヴァン）

7月は運気が停滞するため現状維持です。一転、8月は一年の中でも特に運気の強いとき。あなたの願いを叶えるべく積極的に行動していきましょう。自分の理想を具体的な形にしていくときです。チャンスを掴みましょう。

Bloomie（ブルーミー）

7月は決断するのに良いときです。結婚・入籍・転居など将来のことをここで決めてスタートさせましょう。一転、8月は運気は弱く停滞するため現状維持です。新たな門出は7月にすることでスムーズに事が運ぶことでしょう。

Ganarbien（ガナービアン）

7月・8月ともに運気は強く順調です。特に8月は決断のときを迎えます。ここで決めてスタートさせたことは長続きしやすいと言われているため、今から将来のことを具体的に決めて8月には実行できるようにしておきましょう。

Palansophie（パランソフィー）

弱い年運のためしばしの忍耐が必要です。現状維持のため関係や環境は変えないほうがよいでしょう。ネガティブなことにフォーカスしないでポジティブ思考でいきましょう。相手の良いところに目を向けてみてください。

Aulavignon（オーラヴィニョン）

7月・8月ともに弱く停滞している年運を意識して今のままの関係を保つのがよさそうです。特に7月は月運も弱いため自己主張は控えて周りの流れに身を任せることを意識していきましょう。今を乗り切る一番の方法です。

Parvie（パルヴィー）

7月は一年の中で一番運気の弱いとき。無理はしないで相手のことよりも自己を労わりましょう。8月も弱く受け身の運気のため自分の価値観やこだわりを貫くよりもスポンジのように何でもまずは受け止め吸収してみてください。

Surlouis（サールイ）

7月・8月ともに運気は弱く現状維持のとき。運気は停滞するため受け身を意識して自己主張は控えたほうがよいでしょう。期待は手放してみてください。8月は特に運気は弱いため少しのことでも感謝の気持ちを忘れずに。

Devality（ディヴァリティ）

7月は運気は強く好調なとき。願いも叶いやすいため、今のうちに交渉事をしたり思いを伝えておきましょう。一転、8月は運気は停滞するため現状維持です。特にお金に関することは気を付けてください。貸し借りはNGです。

Deviage（デヴィアージュ）

7月・8月ともに運気は強く順調です。特に8月はあなたの希望が通りやすいときです。今まで言いにくかったことも運気の後押しのある今だからこそ伝えてみましょう。もやもやしていることはクリアにしてみてください。

Hanuexy（ハヌークシィ）

地に足がつきにくくどことなくフワフワとした年運のため、7月・8月ともに関係は変えずに現状維持を意識していきましょう。悩むことがあっても白黒はっきりさせるときではありません。運気の強くなる来年を待ちましょう。

あなたの恋模様はいかがでしたか？　バイオリズムや物事の相性を意識することでよりあなたらしく輝けます。運を味方に幸せを掴んでくださいね。＜占い：「YUKI’s風水」野口由起子＞　※画像は生成AIで作成しています

そこで今回は、男性が「本気の女性だけ」に見せる態度を紹介します。

｜気分や体調を気遣ってくれる

忙しい毎日だと「彼と会いたいけど、身も心も休息が欲しい」ということもあります。

そんな時は無理をせず、きちんと彼氏に相談してみましょう。

あなたのことを大切に思ってくれているなら、必ずあなたの気分や体調を気遣ってくれるはずです。

｜あなたの考えや意見を否定しない

彼があなたの考えや意見を最優先に行動してくれるのは、あなたのことを大切に思っているからこそ。

また、頭ごなしに否定するようなことも絶対にしません。

そんな彼氏に対して「男らしく引っ張っていってほしい」と不満を抱くのは間違いで、そんな男性こそ「十分に男らしい」のです。

｜少しでも長く一緒にいようとする

あなたの彼はデートの別れ際、きちんと最寄駅や自宅まで送ってくれますか？

もしそうなら、あなたのことを大切にしている証拠ですし、「少しでも長く一緒にいたい」と思っている気持ちの表れでもあります。

なので、素直に「送ってくれてありがとう」とお礼を伝えて、一緒にいる時間を作ってあげましょう。

今回紹介した行動をあなたの彼氏が常にしてくれているなら、手放し厳禁の優良物件なので、ぜひあなたも彼氏のことを大切にしていきましょうね。

🌼こういう男性こそ本命に。「彼氏として最高」な男性に見られる特徴とは

コツは、着心地のいいベーシックアイテムをベースに、素材や小物でひと工夫を加えること。シンプルな着こなしでも、気になる部分を自然にカバーしながら、ぐっと垢抜けた印象に仕上がります。今回は、40代・50代におすすめしたい、暑い日でも手抜きに見えない「着やせコーデ」を紹介します。

ラクなのに部屋着見えしない。Vネック×サテン素材で着やせも品よくも叶える

暑い日はTシャツとイージーパンツが定番ですが、上下ともカジュアルな素材だとラフな印象になりがちです。そこで取り入れたいのが、サテン素材の上品なツヤ感です。

▲（トップス）スラブジャージーVネックT/ユニクロ、（ボトムス）サテンイージーパンツ/GU

ユニクロの「スラブジャージーVネックT」は、Vネックが首元をすっきり見せ、自然な縦ラインを演出。そこへ、GUの「サテンイージーパンツ」を合わせることで、光沢感が加わり、シンプルなワンツーコーデでも上品な印象にまとまります。さらにシャツを腰に巻けば視線が上がり、スタイルアップ効果も。腰まわりを自然にカバーしながら、着やせして見えるバランスがつくれるのも魅力です。

白コーデは異素材が決め手。黒小物で引き締めればすっきり見える

オールホワイトコーデは夏らしく爽やかですが、膨張して見えたり、単調な印象になったりしやすいスタイル。そんなときは、異素材を組み合わせ、黒小物をアクセントに取り入れるのがポイントです。

▲（トップス）サテンオーバーサイズショートブラウス/ユニクロ：シー、（ボトムス）バギーバレルレッグジーンズ/ユニクロ

ユニクロ：シーの「サテンオーバーサイズショートブラウス」と、ユニクロの「バギーバレルレッグジーンズ」を合わせれば、サテンのツヤとデニムのマットな質感がコーデに奥行きをプラス。さらにバッグやサンダル、カーディガンなど黒の小物を加えることで全体が引き締まり、白コーデでもすっきりとした着やせ見えが叶います。

腰まわりが気になるなら。ブラウンコーデ×スカーフで自然にカバー

体型カバーもトレンド感も欲しいなら、ブラウンのワントーンコーデがおすすめ。アクセントには、大判スカーフを取り入れてみましょう。

▲（トップス）ソフトシアークルーネックT/GU、（ボトムス）ウルトラストレッチアクティブワイドパンツ/ユニクロ

GUの「ソフトシアークルーネックT」は、ほどよい透け感があり、ブラウンでも軽やかな印象に。ボトムは、ユニクロの「ウルトラストレッチアクティブワイドパンツ」を合わせれば、動きやすさと美しいシルエットを両立できます。さらに大判スカーフを腰に巻くことで視線が分散され、腰まわりを自然にカバー。シンプルなワントーンコーデも表情が生まれ、今年らしい着こなしが完成します。

ベーシックなアイテムが豊富なユニクロとGUだからこそ、少しの工夫がコーデ全体の印象を大きく変えてくれます。素材や色、小物を上手に組み合わせれば、暑い日でもラクなのに手抜きに見えず、着やせして見える着こなしは十分可能です。今年の夏は、「何を着るか」だけでなく「どう組み合わせるか」を意識して、毎朝迷わない大人のおしゃれを楽しんでみてください。＜text＆photo：Hiromi Anzai＞

🌼【40代からのワイドパンツ】パジャマ見え・着ぶくれを解決！細見えが叶う“正解トップス”３選

呼吸が浅くなるのは“背中が使えていない”サイン

デスクワークやスマホ時間が長くなるほど、胸が内側に入り、背中は丸まりやすくなります。この姿勢が続くと、背骨まわりの筋肉が働きにくくなり、呼吸が浅くなる原因に。背中が動かない状態では、深く吸おうとしても胸が十分に開かず、呼吸が小さく感じられやすいのです。大人世代の“疲れやすさ”や“背中のもたつき”は、この背面の筋力低下が関係していることも。まずは背中をしっかり動かし、胸が自然と開く状態をつくることが大切です。

フライト

（１）床にうつ伏せになって両脚を腰幅に開き、お腹を凹ませて両腕を体側に置く

（２）一旦息を吸って、息を吐きながら両脚の付け根で床を押すイメージで上半身をゆっくり引き起こす

（３）上半身を引き上げきったら息を吸い、息を吐きながらゆっくり元の位置に戻す

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、上半身を引き上げる際に肩に力が入りすぎて首をすくめてしまうと期待する効果を得られないので注意してくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

🌼呼吸で引き締め！代謝も上がる！１日５セット【腰まわりがスッと細くなる】簡単エクササイズ

“今度”が、やけに具体的になる

男性は本命相手には、「また今度ね」のひと言で終わらせません。「来週なら落ち着くよ」「次の三連休なら大丈夫」など、時期を具体的にしながら話す場面が増えていきます。これは会うことが、すでに男性の中では“前提”になっている証拠です。

自分の予定に、相手をさりげなく組み込む

男性は自分のスケジュールを考える時にも、本命相手の存在が当たり前のように入ってきます。「その日は仕事だけど、夜なら会えるよ」「出張が終わったら時間ができるから」という風に、自分の予定と相手との時間を並べて考えるように。これは、”会える日を探している”からこそ生まれる行動です。

少し先の楽しみを会う約束につなげようとする

男性は本命相手には、「そのうち行こう」だけで終わらせません。新しくできたお店、季節のイベント、公開予定の映画などの話題が出るたびに、「一緒に行こう」と自然に約束につなげていこうとします。本気の相手ほど、未来を日常の延長として語るようになるのです。

男性の本命サインは、”少し先の予定に、あなたがいるかどうか”にはっきりと表れるもの。あなたのことが本当に大切な相手だからこそ、「来週なら行けるよ」という何気ないひと言で、本心を”匂わせ”てくるのでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼ここが変わったら本命？スマホの扱いでわかる男性の「本気サイン」

40代以降になると、歯そのものだけでなく、歯ぐきにも少しずつ変化が現れやすくなります。その原因はひとつとは限りません。今回は、40代・50代の女性が知っておきたい「歯ぐきの変化」についてチェックしてみましょう。

「歯が伸びた」わけではありません

「歯が長くなった」と感じても、実は歯そのものが伸びているわけではありません。加齢や歯周組織の変化によって歯ぐきが下がると、歯の見える部分が増え、結果として「長くなった」ように感じられるのです。歯と歯の間が目立つように見えるのも、同じ理由から起こることがあります。まず知っておきたいのは、変化が起きているのは歯ではなく、歯ぐきの方かもしれないということです。

歯ぐきの変化には、いくつもの要因が重なっている

40代以降は、女性ホルモンの変化によって、歯ぐきの状態が揺らぎやすくなる時期でもあります。そこに重なりやすいのが、歯周病、そして意外にも「毎日の習慣」です。例えば、良かれと思って力いっぱい磨くブラッシング。硬めの歯ブラシでゴシゴシと磨くことが、かえって歯ぐきに負担をかけている場合があります。

また、仕事や家事に集中しているとき、無意識に歯を食いしばっていることも。日中のかみしめや就寝中の歯ぎしりも、歯ぐきへの負担につながることがあります。「原因はどれかひとつ」と決めつけず、磨き方やかみしめのクセも含めて、口の中全体をあらためて見直してみることが大切です。

早めのケアが、これからの歯を守ることにつながる

歯ぐきが下がると、冷たいものがしみたり、歯磨きがしづらくなったりすることがあります。毎日の丁寧なブラッシングに加え、歯科検診を定期的に受けることは、歯と歯ぐきの健康を守る基本です。気になる変化が続くようなら、「年齢だから仕方ない」と自己判断せず、一度歯科医院に相談してみましょう。

40代以降に起こる歯ぐきの変化には、加齢や女性ホルモンの変化、歯周病、日々の生活習慣など、いくつもの要因が関わっている場合があります。歯ぐきの変化は、口の中から届く小さな連絡のようなもの。「年齢のせい」と受け流さず、その声に耳を傾けることが、10年後も自分の歯で笑うための、いちばん確かな備えになるのかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は歯科医院へご相談ください

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『自分を貫こうとするでしょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

こだわりが強くなります。理想の形や状況が自分の中にあって、それを曲げたくないです。もっと沢山の人に関わって色々な価値観や目線を学ぶと考え方も変わってきます。仕事や公の場では周囲の人達に雑に扱われているように感じるようです。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

相手を掴む方法が少ないです。追いかけたくても追いかけ方がわからなくて、自然と行動力も弱ってしまうでしょう。シングルの方は、妥協で恋愛相手を選んでしまう人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が内緒で他の人とゴタゴタしています。

｜時期｜

7月15日　想いが届かない 　／　7月19日　トラブル

｜ラッキーアイテム｜

お茶

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『恋愛面では自分を下げます』

｜総合運｜　★★★☆☆

仲間や同志が増えていきます。自分の中では信頼する人としない人を分けてしまうようです。冷たい態度は取らないようにしましょう。仕事や公の場では、あまり自分の思いを伝えないです。何を考えているかわからないと思われることが増えます。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

自分を下げてでも相手の目線に合わせていこうとします。持ち上げてあげたりなどの機嫌を取ってあげるようです。他の人とは違う姿勢をアピールしていくでしょう。シングルの方は、ビジュアルレベルが高い人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が色々と手抜きをしたい時です。

｜時期｜

7月13日　離れる人がいる 　／　7月19日　アピールを強める

｜ラッキーアイテム｜

水

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『自分をよく見せない方が良い時です』

｜総合運｜　★☆☆☆☆

今自分は充実していると、周囲の人達にアピールしていきます。それを信じてはもらえますが、実際は様々なことが滞っているでしょう。上手くいっていないことを伝えていく方が、協力してもらえることも増えます。仕事や公の場では、周りの人達の方がレベルの高さを見せてくるでしょう。

｜恋愛運｜　★☆☆☆☆

相手に嫌な行動を取られることが増えます。わざと弱らせようとされます。多くの同性の人との繋がりがあることを見せていきましょう。多少は行動を緩めてもらえます。シングルの方は、細かい嘘を見破る人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が外での人間関係に不利な状態でいます。

｜時期｜

7月13日　不満なことがある 　／　7月15日　周囲をシャットダウンする

｜ラッキーアイテム｜

ボールペン

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞