他の男性の話題に敏感＝誰にも渡したくない！

友達や同僚など他の男性の話をすると、露骨に反応が変わる彼。「ふーん、その人とよく話すの？」と探るような質問をされたら、それは独占欲のサイン。普段穏やかなタイプの男性であっても、本命女性の“周囲の男性”には敏感になるものです。

“俺だけが知ってる”にこだわる

「この前言ってたあれ、どうなった？」「あの話、俺しか知らないよね」など、自分だけが知っているかどうかをわざわざ確認してくる男性も、本命度高め。あなたとの“特別な関係性”を意識し、他の男性との違いを明確にしたがっています。

急に不機嫌になるなら、それは感情が抑えられない証拠

あなたが他の男性を褒めたり、親しげにしている場面で、彼が急にトーンダウンしたら、それは嫉妬＆独占欲の表れ。大人のふりをしつつも、感情が表情や態度に無意識の内に滲み出てしまうのが“本命女性”にだけ見せるリアクションです。

男性がつい出してしまう“ちょっとした独占欲”は、恋心が本気であるサインの１つ。さりげない言動の変化をスルーしないようにしてくださいね。

🌼ガチ惚れの証拠。男性が本命の女性にする「無意識行動」

“動きの速さ”がそのまま出ていない

移動中も常に早足、スマホの操作も止まらない。こうした“常に急いでいる動き”は、それだけで余裕のなさに見えます。魅力的に見える女性は、あえて一呼吸入れているもの。歩くスピードを少し落とす、立ち止まる時間をつくる。ほんの少し動きをゆるめるだけで、同じ忙しさでも印象は変わります。

“反応の速さ”で追われて見せていない

連絡や会話にすぐ反応しようとしていませんか？即レスや即答が続くと、常に余裕がない印象になります。魅力的に見える女性は、少し間を置いてから反応しているもの。数秒の間を作るだけでも、人の目には落ち着いた印象に映るのです。

“疲れの出し方”を整えている

疲れているときに、ため息や表情でそのまま出していませんか？それが続くと、周りにも疲れた印象を与えてしまいます。魅力的に見える女性は、「今日は少し疲れました」と言葉で伝えつつ、態度は大きく変えません。感情を抑えるのではなく、“出し方”を整えることで印象をコントロールしているのです。

疲れて見えるかどうかは見せ方で変わるもの。動きの速さ、反応の仕方、疲れの出し方の３つを少し整えるだけで、“余裕がある人”に見せることができるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼モテ期は自分で引き寄せる。男モテする女性が「無意識にしていること」

ずっと眠い・だるいのは“自律神経が休めていない”サイン

自律神経が弱っている人の多くに共通するのが、「寝ても疲れが取れない」「午前中から異様に眠い」という感覚です。本来、夜は副交感神経が優位になり、体が休息モードに切り替わるはず。しかし、大人世代は日中の情報量やストレスが増えやすく、夜になっても脳が興奮したままになりがちです。

その状態で眠りにつくと、深い睡眠に入りづらく、翌朝に“回復した感じ”が得られません。また、気圧の変化や天候の悪い日に強い眠気が出る場合も、自律神経の調整がうまくいっていないサインといえます。

大人世代に多い“自律神経を弱らせる生活習慣”

自律神経が乱れやすくなる背景には、無意識の生活習慣が潜んでいます。寝る直前のスマホや夜型生活、朝食を抜く習慣、デスクワークによる姿勢の悪さ…。こうした日常のクセは、交感神経と副交感神経のバランスを崩しやすく、体のオン・オフが切り替わらなくなる原因になります。

特に大人世代は、家事・育児・仕事のタスクが多く、休むときでも頭が動き続ける傾向が。脳が休めない状態が続くほど、眠っても疲れが取れず、翌日もだるさを引きずるという悪循環に陥りやすくなります。

今日からできる“自律神経が整いやすい習慣”とは

自律神経の弱りを感じたら、まずは生活のリズムを少し整えることが大切です。朝はカーテンを開けて太陽光を浴び、体内時計をリセット。夜はスマホを見る時間を控え、照明を少し落として過ごすだけでも、副交感神経が働きやすくなります。また、意外と効果的なのが“深い呼吸”です。

ゆっくり息を吸い、倍の時間をかけて吐くだけで、体の緊張がゆるみやすくなります。さらに、1日５〜10分程度の軽いストレッチや散歩も、自律神経のバランスを整える助けに。小さな積み重ねが、朝の目覚めと日中のすっきり感につながります。

なんとなく続く眠気やだるさは、年齢のせいではなく“自律神経の弱り”が背景にあることも。生活のリズムを少し整えるだけでも体はゆっくり回復していくので、今日できることから始めてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞

🌼夜ぐっすり眠れない…。大人世代ほど無意識にやっている「睡眠を妨げるNG習慣」

【STEP１】姿勢をつくる

床に座り、両ひざを立てます。骨盤を軽く立てて背骨を上へ伸ばし、上体を少し後ろへ傾けます。腰が丸まらない位置で止め、体幹で支えるイメージです。両手は胸の前で軽く組みましょう。

【STEP２】左にねじる→右にねじる

下腹を軽く引き込みながら、上半身をゆっくり左へねじります。腕だけを動かすのではなく、みぞおちから回すイメージで。目線も一緒に左へ向けると、動きが安定します。続けて右側へねじります。ただし、勢いで左右に振るのではなく、１回ずつ丁寧にコントロールすることが大切。左右で１回とカウントし、10回を目安に行いましょう。慣れてきたら２セットがおすすめです。

▶効かせるコツ

“勢いで動く”より“止めて効かせる”意識が重要です。ねじった位置で一瞬キープすると、脇腹への刺激が高まりやすくなります。また、背骨の長さを保ったまま行うことで、体幹の安定を図りましょう。

お腹をねじる習慣が戻るだけで、お腹まわりの見え方は変わってきます。１日数分でも丁寧に続けることが近道。ぜひ無理のない範囲で取り入れてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に編集部にて構成しています

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🌼【今週の12星座占い】2026年5月4日〜5月10日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では制限されます』

｜総合運｜　★★★★☆

周囲の人達のゴタゴタはできるだけ見ないようにしていきます。冷静に距離をとっているのですが、表向きは自由奔放なキャラクターを装うでしょう。仕事や公の場では自分の存在を興味を持ってもらえることが多いです。でも価値観が合わないので、離れたい気分になるでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

束縛や監視をされてよそ見ができないです。人気がアップしても掴めないままになるようなので、結論を焦らない方が良いでしょう。シングルの方は、こちらの良い所を沢山知ってくれている人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がどんどんこちらの色に染まっていきます。

｜時期｜

5月13日　アプローチされる　／　5日15日　ハッピー

｜ラッキーアイテム｜

枝豆

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

食前の水分補給は満腹感に影響することも

食事の前に水を飲むことで、胃の中にある程度のボリュームが生まれ、食事のスタート時点で空腹感がやわらぐことがあります。その結果、食べ始めてからの量が自然と落ち着くと感じやすいでしょう。

また、水を飲むことで食事のペースがゆるやかになり、満腹感を感じやすくなるケースもあるとされています。

飲まない場合は空腹のまま食べ始めることに

一方で、食前に水分をとらずに食事を始めると、強い空腹感のまま食べ進めることになります。中には最初の一口から食べるペースが速くなりやすいと感じる人もいるでしょう。

ただし、必ずしも食べる量が増えるわけではなく、食事内容やその日の体調によっても変わるため、一概に決まるものではありません。

大切なのは“取り入れ方とタイミング”

実際には、食前に水を飲むかどうかだけで食事量が大きく変わるわけではなく、食べ方や生活習慣との組み合わせが影響します。例えば、食事の直前に少量の水をとる、ゆっくり食べることを意識するなど、複数の要素が重なって食事量の調整につながることもあるでしょう。また、水を飲みすぎることで食後に違和感を覚える場合もあるため、自分に合った量やタイミングを見つけることも大切です。

食前に水を飲む習慣も飲まない習慣も、どちらが正しいとは言い切れません。ただ、食べる量やダイエットという観点では、こうした小さな行動の違いが影響する可能性も。無理のない範囲で取り入れ方を調整して、食習慣を見直すきっかけにしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は食行動および栄養学に関する一般的な知見を参考に編集部が構成しています

🌼【３ヶ月で−２kg】１日２回の“水分補給ルーティン”で代謝が整う！簡単「水ダイエット習慣」

“気遣い系”のメッセージを送ってくれる

男性は、特別に想っている女性には「失礼のない返信」を心がけるもの。例えば、返信が遅れた時には「ごめんね」と一言添えたり、短文で終わらせず絵文字やスタンプも一緒に送るなど、やりとりを雑にしないよう配慮します。「気まずくなりたくない」という“気遣い”がメッセージに表れるのです。

質問メッセージが多い

やり取りの中で「何してたの？」「どんなお店だった？」と、日常に関心を寄せるような質問が多くなるのは、本命女性にだけ見せる“興味のサイン”。さらに、返答に対して「それでどうなったの？」と深掘りする姿勢があるなら、彼の恋愛スイッチはかなり本気モードでしょう。

返信の温度感が毎回“安定している”

気分によって返信のテンションが変わるのは、本命ではない可能性も。男性は本気の女性には、返信ペースもテンションも大きくブレず、常に心地よい会話が続くように意識しています。「やりとりが穏やかに続くかどうか」は、実は大事な見極めポイントです。

LINEは日常の小さなやりとりには、男性の無意識な「気持ち」がにじみます。本命かどうかを確かめるとき、言葉の裏側にある“気づかい”や“継続性”を見逃さないでくださいね。

🌼脈ナシじゃなかったんだ！恋愛下手な男性の「本命LINE」の特徴

股関節の柔軟性を上げる簡単ストレッチ

股関節の柔軟性を上げることは代謝UPや骨盤の歪みを正常に戻していくことにもつながるので、下半身のダイエットやO脚予防など嬉しい効果を期待できます。

（１）体育座りの姿勢から脚を広めに開く

（２）背筋をまっすぐ伸ばし、両腕をまっすぐ前に伸ばして指を絡める

（３）足裏の位置をキープしながら右方向に上半身と股関節を回転させていき、90度動かしたらその位置で10秒間キープする

（４）一旦（２）の姿勢に戻り、足の裏の位置はそのままにしながら今度は左方向に上半身と股関節を回転させていき、90度動かしたらその位置で10秒間キープする

（３）〜（４）を１セットとし、“１日あたり３セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「上半身や足裏の位置をしっかりとホールドしておくこと」がポイント。そのため、「両腕をまっすぐ前に伸ばていること」、「背筋と体幹がまっすぐ伸びていること」、「股関節だけを動かすイメージで行うこと」の３つを意識しましょう。特に股関節を動かしている最中に背中が曲がってしまうことがないように注意してくださいね。＜ストレッチ監修：金井俊記（Dr.ストレッチグランドトレーナー／トレーナー歴６年）＞

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「なんでも否定から入る」は聞いててつらい

男性は、ポジティブな雰囲気や前向きな姿勢に惹かれる傾向があります。たとえば、彼が「この映画好きなんだ」と話したときに「でもあれってちょっと微妙じゃない？」と否定的な反応をされると、テンションは一気に下がるもの。「何かと批判的だな」と感じられてしまうと、一緒にいても気が休まらない印象を与えてしまうでしょう。

「話を聞いてない」or「自分の話ばかり」もNG

男性が地味に傷つくのが、会話が噛み合わないとき。たとえば、真剣に話しているのに返ってくるのは関係ない話だったり、自分のことばかり話されたり…。その瞬間、「あ、彼女は俺に興味ないんだな」と感じてしまいます。会話は“聞く姿勢”があるだけで、好印象に変わるものです。

テンポや空気感が合わないと「一緒にいる未来」が見えにくい

恋愛関係を深めていくには、テンポや空気感の相性も大切です。会話のリズムが噛み合わなかったり、リアクションが極端に薄かったりすると、男性は「一緒にいるイメージが湧かない」と判断してしまいがち。男性の会話のテンポに少し歩み寄るだけでも、印象は大きく変わります。

男性が「急に冷たくなった…」と感じるときは、実は小さな違和感の積み重ねがあったサイン。気になる彼との距離感に違和感を覚えたら、一度“自分の会話時のリアクション”に目を向けてみてくださいね。

🌼心底ガッカリ…。男性がチェックしている「意外なポイント」

何気ない質問のようでいて、どこか意味を感じる瞬間。男性は本命相手に対して、無意識に“気持ちを確かめる行動”が増えていきます。

反応を“さりげなく探る”

男性は本命相手には、ストレートに聞くのではなく、少し遠回しに気持ちを確かめようとします。「こういうの好き？」など、軽い質問の中に本音が混ざる。この“探り方”に、本気度が表れているのです。

言葉の“受け取り方”を気にする

男性は本命相手には、自分の発言がどう受け取られているかを気にするもの。冗談のつもりでも反応を気にしたり、フォローを入れたりするでしょう。ここに、“関係を崩したくない”気持ちが表れています。

小さな変化にも“敏感になる”

男性は本命相手の態度や反応の変化に敏感になります。いつもと違う様子に気づき、「何かあった？」と自然に確認するようになるでしょう。この“気づきと確認”が増えるのも特徴です。

男性の確認行動は、不安や大切にしたい気持ちの裏返し。どんな形であなたの気持ちを確かめようとしているか？そこに男性の本命サインは隠れています。　※画像は生成AIで作成しています

🌼口にせずとも態度でわかる。男性が出してる「大好きサイン」

もしかしたら、その男性からすると、何かが原因で彼女候補として一切考えられないのかも。

そこで今回は、男性が「距離を置きたくなる女性」の特徴を紹介します。

｜批判的な言動が多い

何事にも批判的な言動の多い女性を男性は避けてしまうもの。

なぜなら、一緒にいても前向きな気持ちになれないからです。

また、そういう女性と交際すると「日頃から自分のことを批判されそう」と、男性は警戒心を持つでしょう。

｜いつも騒々しい

いつも騒々しい女性を避ける男性は少なくありません。

なぜなら、そういう女性に対して「空気が読めない」「常識がない」と感じるから。

また、意外と人の目を気にしている男性は少なくないので、「一緒にいるだけで恥ずかしい」と思われることもあります。

｜スマホばかり触っている

２人でいてもずっとスマホを触っている女性も、男性は恋愛対象から外す傾向があります。

緊急の用件があるなら仕方ないですが、いつもSNSやゲームばかりとなると、男性は「一緒にいる意味がない」と感じるでしょう。

もしスマホ依存の気があるなら、気になる男性と会う時はスマホをバッグにしまうなどの対策を講じるべきです。

今回紹介した行動が自分に当てはまると感じるなら、気づかぬ内に気になる男性から距離を置かれてしまうことがないように、ぜひ少しずつ改善していきましょうね。

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踏み込みすぎない距離感を保つ

近づいてくるのに、一定のラインは越えない。プライベートな話や生活の詳細には触れず、どこか余白を残した関わり方をします。その距離感が心地よく感じる一方で、男性の全体像はますます掴みづらくなっていくでしょう。

あなたに合わせる“柔軟さ”がある

予定や連絡のペースなど、基本的にあなたに合わせてくる。一見すると気遣いと思えますが、主導権を持たないことで深い責任を避けようとしているのかもしれません。優しさのように見える対応が、関係の曖昧さを保つためのものということもあります。

“いい人”でいようとする

否定せず、強く主張もしない。その場の空気を壊さない対応で安心感を与えてくれるのも共通点の１つ。ただ、その分だけ本音や立場が見えにくくなり、関係の前提が曖昧なまま進みやすくなります。

男性の違和感のある優しさは、その場では“心地よさ”として感じやすいものですが、あとから振り返ったときに「見えていなかったもの」に気づくことも。その小さな引っかかりを見逃さないことが、男性の本心を見極めるヒントになります。　※画像は生成AIで作成しています

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“寝る直前まで”部屋を明るくしているのが当たり前だった

Lさんは、帰宅後もリビングの照明をつけたまま過ごし、寝る直前までスマホを見るのが習慣になっていました。そのせいか、寝つきが悪い日や、朝起きてもすっきりしない感覚が増えていったといいます。

夜に強い光を浴びると、睡眠に関わるホルモン（メラトニン）の分泌が抑えられやすいとされ、体内リズムに影響する可能性も。日常の何気ない環境が、睡眠の質に関わっていたと考えられます。

寝る前に“照明を落とす”だけのシンプルな見直し

そこでLさんが取り入れたのが、寝る前の照明を落とすこと。就寝の１時間ほど前から天井の照明を消し、間接照明だけで過ごすようにしました。

光をやわらかくするだけで、自然と過ごし方にも変化が出てきたそう。スマホを見る時間が短くなり、気持ちも落ち着きやすくなったとのことです。

“眠る前の状態”が整うと日中の過ごし方まで変わる

この習慣を続けた結果、３ヶ月後には体重が−２kg。大きな変化ではないものの、体調面での違いを感じるようになったとLさんは振り返ります。朝のだるさが軽減し、日中も動きやすくなったそう。睡眠の質が整ったことで、日中の活動量や食欲の安定につながったのでしょう。

ダイエットというと食事や運動に意識が向きがちですが、夜の光環境も見直したいポイントのひとつ。寝る前の照明を少し落とすだけでも、体のリズムに変化が生まれる可能性があります。まずは無理のない範囲で、夜の過ごし方を整えることから始めてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、取材および睡眠や生活習慣に関する一般的な知見をもとに編集部にて構成しています

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その日のうちに１つだけ振り返っている

成長を続ける人は、１日の終わりに「１つだけ」振り返ります。「今日うまくいったこと」「次はこうすること」を短く整理して終えるのです。一方で、振り返りを全くしない人は、同じことを繰り返しやすいでしょう。

小さく試してすぐ修正している

成長を続ける人は、一度決めたやり方にこだわりすぎません。「とりあえずやってみる→合わなければ変える」を短いサイクルで回しています。逆に、完璧なやり方を探し続けると、動くまでに時間がかかります。“試して直す”回数が差になっているのです。

人のやり方をそのまま真似しない

もうひとつの違いは、取り入れ方。成長を続ける人は、人のやり方を参考にしつつ、自分に合う形に調整しています。一方で、そのまま人の真似をしているだけだと、うまくいかないときに止まりやすくなるもの。“自分仕様”を見つけることが鍵なのです。

成長は日々の積み重ねで変わるもの。振り返り方、試し方、取り入れ方の３つを整えるだけでも、自分自身の成長を実感しやすくなるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

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フリルや装飾が多すぎるデザイン

フリルやギャザーがたっぷり入ったブラウスは、一見華やかで春らしい印象。ただ、装飾が多すぎると視線が上半身に集中しすぎてしまい、コーデ全体のバランスが重く見えやすくなります。

今のトレンドは、“甘さを効かせる”よりも“なじませる”方向。フリルを取り入れる場合も、襟元や袖など一箇所に絞り、あくまでニュアンスとして効かせるのがポイントです。装飾を主役にしないことで、自然と今っぽい軽さが生まれます。

とろみ素材の“きれいめ寄りすぎ”

とろみ素材のブラウスは大人世代の定番ですが、上下ともにきれいめでまとめてしまうと、少し前のコンサバな印象に寄りがちです。特に細身パンツやパンプスと合わせると、整いすぎて“無難”に見えてしまうことも。

今は、きれいめアイテムにほんの少しカジュアルを混ぜるのが正解。例えば、落ち感のあるブラウスにセミワイドパンツやローファーを合わせるだけで、抜け感が生まれ、自然と今のバランスに整います。

コンパクトすぎるシルエット

体にぴったり沿うコンパクトなブラウスは、きちんと見える一方で、全体のシルエットが詰まって見えやすいのが難点。特に丈が短くウエスト位置が強調されるデザインは、余裕のない印象につながってしまうでしょう。

今季は、少しゆとりのあるシルエットが主流。体のラインを拾いすぎないサイズ感や、空気を含むような落ち感のある素材を選ぶことで、コーデ全体に“抜け”が生まれます。頑張りすぎないバランスこそが、今っぽさの鍵です。

▲甘さを“整える”。軽さと抜けを意識するだけで、コーデは今のバランスに

ブラウスは印象を大きく左右するアイテムだからこそ“整える”意識が大切。装飾・素材・シルエットの３つを少し見直すだけで、コーデはぐっと今の空気感に近づきます。＜text：ミミ　監修：YOMI（パーソナルスタイリスト）＞　※画像は生成AIで作成しています

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丸みが溜まりすぎると、重く見える

やわらかさを出そうとして、全体に丸みを寄せすぎていませんか？フォルムの下側に重さが集まると、動きが出にくく、横から見たときにラインが詰まって見えやすくなります。

▲丸みの位置で印象が変わる。重さが下に溜まると詰まって見えやすい

大切なのは、丸みをなくすことではなく“抜けをつくること”。毛先に少しだけ逃げをつくることで、やわらかさを残しながら軽やかな印象に整います。

高さがないと、平面的に見える

トップや後頭部に高さがないと、シルエットは一気に平面的に見えてしまうでしょう。特に横顔では、後頭部の丸みが出ていないと“のっぺりした印象”につながりやすくなります。

▲トップと後頭部の高さで立体感に差が出る

今季は、無理に持ち上げるのではなく“流れの中で高さをつくる”のがポイント。レイヤーや毛流れを活かして自然にボリュームを出すことで、立体感のあるシルエットに仕上げるのがポイントです。

軽くしすぎると、まとまりがなくなる

軽さを出そうとして削りすぎると、シルエットは不安定に。特に毛先の密度が足りないと、ツヤも出にくく、結果として整って見えない印象に転んでしまいます。

ショートヘアはコンパクトだからこそ、“必要な密度を残す”ことが重要。厚みをベースに残しながら、表面だけに動きを加えることで、軽さとまとまりを両立させましょう。

▲丸み・高さ・抜けが整った、今っぽいショートヘアの正解バランス

ショートヘアは“シルエットの設計”で印象が変わります。丸み・高さ・抜けの３つのバランスを見直すだけで、グッと今っぽく整えていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています　※本記事は美容師によるヘアデザインや髪質に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

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体重を重視するメリット＆デメリット

体重は数値で変化が分かるため、成果を実感しやすく、モチベーションにもつながります。目標設定もしやすく、管理しやすい点は大きなメリットです。

ただし、体重は脂肪だけでなく、水分量や筋肉量の変化に影響されるもの。短期間で数値が動いても、見た目の変化と一致しないことは珍しくありません。数値を優先しすぎると、必要以上に食事を減らしてしまい、結果として体のラインがぼやけて見えることもあります。

見た目を重視すると何が変わる？

見た目の印象は、体重以上に「体の使い方」や「シルエット」によって左右されます。体幹が抜けて骨盤が傾いた状態では、お腹まわりが前に出て、ヒップの位置も低く見えがちです。

一方で、体を軽く支える感覚があると、ウエストは自然に引き締まり、ヒップの位置も高く見えます。無理に力を入れるのではなく、日常の立ち方や体の使い方が整うだけで、同じ体重でも見た目印象は変わるのです。

正解は“見た目を軸に体重を整えること”

結論として、正解は「体重だけを追うこと」ではありません。見た目の変化を軸にし、そのうえで体重を目安として整えていく。この順番が、印象を無理なく変えるための現実的な方法です。体のラインやバランスが整うと、同じ体重でもすっきり見える。その結果として、体重も自然に安定していきます。

体重を落とすことと、見た目を整えることは対立するものではありません。ただ、大人世代にとって重要なのは「どちらを軸にするか」という視点。見た目を起点に考え、体重は補助として使う意識が、自然で洗練された変化につながっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞　※画像は生成AIで作成しています

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🌼【今週の12星座占い】2026年5月4日〜5月10日｜総合運＆恋愛運TOP３

『卑屈になってしまうこともあります』

｜総合運｜　★★☆☆☆

自分の理想に到達しないことが多く、不安になることも多いです。楽しそうに生きている人達が羨ましいでしょう。強がってみても手応えはないです。仕事や公の場では、自分も混ぜて欲しいと思う人達がいます。相性が良くないので、不要に近づいていかない方が良いでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

相手に大事にしてもらって無いと感じることが多いです。実際は、全然違う事実が隠れていることもありそうです。相手には相手の苦労や葛藤があると思うと良いでしょう。シングルの方は、とても幼稚なことで悩んでしまう人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手があなたの価値観に合わせて変化しようとしています。

｜時期｜

5月11日　良い情報が入る　／　5月17日　恋愛運アップ

｜ラッキーアイテム｜

サプリメント

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

アルダ・ナーヴァアーサナ

（１）床に体育座りをして、両手をそれぞれふくらはぎに置く

（２）ゆっくり両脚を上げていく

▲脚を上げる際はお腹に意識を向け、お腹から引き上げるイメージです

（３）ひざ下が床と平行になるまで上げたらゆっくりと両腕を前に伸ばし、この状態でゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

なお、期待する効果をきちんと得るためには「お腹と背中をまっすぐ伸ばした状態で行うこと」がポイント。両脚を上げるときに勢いをつけてしまうと重心がお尻側にいってしまって体勢が崩れてしまうので、両脚はゆっくり上げるようにしましょう。

身体の軸となる腹筋と体幹が強化されれば、脂肪燃焼効果UPや姿勢が良くなるなど嬉しい効果を得られます。ぜひ習慣化して、理想のぺたんこお腹を手に入れてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

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▲整いすぎ・重たさ・工夫不足。この３つが重なると、今っぽさからズレて見える原因に

“パリッとしすぎ”が古く見える

清潔感を意識するあまり、ハリの強いシャツをそのまま羽織っていませんか？もちろん間違いではありませんが、今のトレンドではその“整いすぎた印象”がやや古く見える原因になります。特に、かっちり感のあるデザインや、袖を下ろしたままの直線的なシルエットは、軽やかさが出にくくなります。

今意識したいのは、ほんの少しの“抜け”。袖を軽くまくる、前をラフに開ける、それだけで空気が通り、印象はやわらかく変わります。整えることよりも、軽さを残すこと。この視点の切り替えが、今っぽさにつながります。

“羽織りなのに重たい”が季節とズレる

ネイビーやブラックなどの濃色シャツは便利な一方で、春夏の軽やかな空気の中ではやや重く見えがち。さらに、生地に厚みがあると、見た目にも暑さを感じさせてしまい、季節とのズレが生まれます。

この時期は、“軽さをどう見せるか”が重要なポイント。色は淡く、素材は柔らかく。動きが出るくらいの軽やかな生地を選ぶことで、自然と季節感が整います。羽織りでありながら、重さを感じさせない。そのバランス感覚が欠かせません。

“ただ羽織るだけ”がアカ抜けない原因に

シャツは手軽だからこそ、何も考えずにそのまま羽織ってしまいがち。しかし、インナーとの関係性やシルエットを意識しないと、どこか“普通”で終わってしまいます。

今っぽく見せるには、少しだけ工夫を加えること。インナーとの色差をつくる、素材で変化をつける、動きが出る着方を意識するなど、ほんの小さな変化でも、全体の印象は大きく変わるものです。“着る”のではなく“重ねる”。その感覚が、アカ抜けた印象を引き出します。

▲軽さ・色・質感を整えた正解バランス。抜けと動きを意識することで、同じアイテムでも洗練された印象に

シャツ羽織りをする際は、整えすぎず、重くしすぎず、ただ羽織るだけで終わらせない。この３つを意識して、“なんだか古い”という違和感から抜け出しましょう。＜text：ミミ　監修：YOMI（パーソナルスタイリスト）＞　※画像は生成AIで作成しています

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