三日月のポーズ

（１）床に直立して胸の前で合掌する

（２）合掌したまま腕を直上に伸ばす

（３）ゆっくりと真横に上半身を可能な限り倒し、倒しきったところでゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「上半身を真横に倒すこと」がポイント。上半身を倒す時に前傾した状態になると、十分に脇腹を伸ばすことができないので注意しましょう。無理な運動を頑張らなくても、体を正しく伸ばすだけで腰まわりの印象は少しずつ変わっていきますよ。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

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会話のテンポや感覚が噛み合わない

話は盛り上がるのに、間の取り方や返答のリズムが微妙にズレる。男性の言葉に「そういう意味じゃないんだけど」と小さな違和感を覚える場面が重なる。こうした感覚のズレは、関係が深まるほどストレスとして蓄積されやすく、安心感を育てにくいポイントです。

約束や時間の扱いの軽さ

遅刻が多い、連絡のタイミングが曖昧、予定の変更が直前になりがち。致命的ではないものの、「大切に扱われていない気がする」と感じる小さな積み重ねは、信頼関係にじわじわ影響します。最初に感じたモヤっと感を見逃さない視点が大切です。

大事な話題になると踏み込みを避ける

将来の話、価値観、お金や仕事の考え方など、少し踏み込んだテーマになると話題を流されたり、曖昧にされる。楽しい時間は共有できても、関係を深める対話ができない場合、安心して積み重ねる恋には発展しにくくなります。

どれも一つひとつは小さな違和感ですが、恋の土台をつくる大切なサイン。「気のせいかな」で流さず、自分の感覚を丁寧に受け取ることが、短命な恋から抜け出す第一歩になります。

🌼“いい子”だけど…。男性が「付き合いたい」と思えない女性とは

｜彼女のためにできることは？

男性は本命女性に「頼られたい！」と思うため、自分にできることがないか探しています。あなたが浮かない顔をしていれば「話聞こうか？」と聞いてくるでしょうし、困っている様子を見かけたら「何か手伝う？」と声をかけてくるでしょう。逆に「手伝って欲しいな…」「鈍感なのかな？」と思っている時に男性が気遣いを一向に見せないなら、残念ながら男性にとって本命ではないと言えます。

｜彼女に楽しんでもらいたい

好きな女性には、自分と過ごす時間を「楽しい」と思ってもらいたいと男性は願っています。楽しんでもらえないと次のデートのチャンスがなくなる可能性があるので、男性は女性の様子を逐一チェックしているでしょう。なので、一緒にいる時は何かと「どこか行きたいところある？」「したいことない？」と確認してくるはず。そうした小さな気遣いが意中の男性に見られるなら、あなたは本命でしょう。

｜彼女に無理をさせていないか気になる

好きな女性に無理をさせる男性はいません。無理をさせないようにと、女性に合わせる男性が多いです。なので、例えば男性からデートの誘いを受けたとしても、場所や日時はあなたに任せるはず。もしかしたら「リードしてくれない」と思うかもしれませんが、それは男性なりの優しさです。

｜彼女に寂しい思いをさせたくない

好きな女性の寂しがる姿を見るのは男性にとって辛いもの。それが自分のせいともなれば、「なんとかしないと」と焦ります。そのため、女性の表情や言葉には敏感。少しでも女性の寂しさを感じたら、できるだけ満足させようと努力する姿が見られるでしょう。「離れている時ほどマメに連絡するようにしている」と言う男性は少なくありません。

男性は好きな女性に対して「良く思われたい」「満足させたい」という思いを常に持っています。それが、小さな気遣いに表れていることを心に留めておいてくださいね。

🌼彼の言動で明らか。意中の男性の「あなたへの本気度」チェック

重たい冬バランスが“浮き始める”

真冬に頼っていたロング丈アウターや厚手素材、黒やダークトーン中心の配色は、１月後半になると一気に存在感が強く見えやすくなります。日差しが少し明るくなり、街の色味も変わり始めることで、装いだけが“冬のまま止まっている”ように感じられるのです。

▲丈とボリュームが重なると、シルエットの重心が下がり、季節感とのズレが目立ちやすくなる

丈が長く、ボリュームが下に集中していると、シルエットの重心も下がり、全体が間延びして見えることもあるでしょう。更新のポイントは、どこか一か所に「軽さ」や「抜け」をつくること。丈感、色味、素材のどれかを少しだけ調整するだけで、季節とのズレは自然に整っていきます。

「防寒優先」のままでは季節の変化に追いつけない

寒さ対策を最優先にしていた重ね方や素材選びも、この時期になると見直しどき。厚手ニット、ボリュームアウター、ストールを重ねるスタイルは安心感がある反面、軽さや動きが出にくくなります。

気温だけで服を選び続けると、視覚的には“季節を先取りできていない”印象に。防寒はキープしつつ、レイヤードを減らしたり、素材を少し薄くしたりと、視覚の軽量化を意識することで、無理なく季節に寄り添った装いへと切り替えられます。

今の時期にちょうどいい「端境期バランス」

１月後半は、完全な冬装備から少しずつ軽さへ移行する“端境期”。重ねすぎず、色を明るくしすぎず、シルエットに縦の流れをつくることで、寒さと季節感のバランスが取りやすくなります。

アウターはコンパクトに、インナーで柔らかさを足し、足元や小物で抜けをつくる。この少しの調整が、「古く見える」印象を「今の空気に合う」装いへと自然に引き上げてくれます。

▲重ねすぎず、縦ラインと軽さを意識することで、端境期らしいバランスに自然と整う

冬服の賞味期限は、気温よりも“空気感”で切り替わります。違和感に気づいた今こそ、無理に買い替える前に、バランスの更新から始めてみてください。＜text：ミミ　監修：YOMI（パーソナルスタイリスト）＞　※画像は生成AIで作成しています

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上半身をねじって体幹と巡りを整える簡単ストレッチ

（１）床に脚を伸ばして座って片方のひざを立て、伸ばしている脚にクロスさせる

（２）ひざを立てている側の手を体の後方に着き、もう片方の手はひざを立てている脚に添える

（３）骨盤をまっすぐ立てた状態で上半身をねじり、ねじりきったらゆっくりとした呼吸とともに30秒間キープする

反対側も同様に行い、“１日あたり左右各３回を目安”に実践します。なお、期待する効果をしっかり得るためには「骨盤を真っ直ぐ立てた状態で行うこと」がポイント。実践時に骨盤が後方に倒れてしまうと腰周りの筋肉を十分に伸ばすことができないので注意しましょう。続けるほど、体の軽さとラインの変化を感じやすくなるはずです。＜ストレッチ監修：野月愛莉（トレーナー歴６年）＞

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🌼【今週の12星座占い】2026年1月12日〜1月18日｜総合運＆恋愛運TOP３

『考えるより動くしかないようです』

｜総合運｜　★★★☆☆

様々なことに悩んでいる暇はなく、どんどん行動に移していくしかないでしょう。自分の気持ちは周囲に訴えているどころか、自分でも確認している時間はないです。仕事や公の場では進行中のものを固めていくのが上手です。みんなのまとめ役としても活躍できるでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

精神的に成長していっている段階です。その中でしてはいけないことをしないようにしたり、自分本位の目線にならないように気をつけていくでしょう。シングルの方は、ビジュアルレベルが高い人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が気持ちの動揺をあまり出さず、クールに見せます。

｜時期｜

1月24日　インスピレーション力がアップする　／　1月25日　やきもちをやく

｜ラッキーアイテム｜

洗濯用の洗剤

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

パリヴリッタ ナヴァーサナ

（１）両脚を伸ばして床に座り、右脚のひざを曲げ、左手で右足を掴む

▲右手は右腰の上におきます

（２）上半身をまっすぐに保ったまま、右脚のひざを伸ばす

（３）上半身を右方向にねじって、ゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

元の姿勢に戻り、反対側も同様に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「お腹と背中を常にまっすぐな状態で行うこと」がポイント。お腹の位置が落ちてしまわないように、最初の内は姿勢を“鏡で確認しながら”実践してくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

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40代を超えると皮脂と乾燥のバランスが崩れやすくなる

40代以降は皮脂の分泌量が不安定になり、乾燥しやすい部分とベタつきやすい部分が混在しやすくなります。乾燥した頭皮はバリア機能が低下し、外部刺激に敏感になりやすいため、かゆみや赤みにつながることも。一方で、皮脂が酸化しやすくなることで、ニオイが出やすくなるケースもあるのです。

洗いすぎ・落としすぎは逆効果になることも

不快感が気になると、つい洗浄力の強いシャンプーを使ったり、ゴシゴシ洗ったりしてしまいがちですが、必要なうるおいまで奪ってしまうと、頭皮はさらに乾燥しやすくなります。その結果、皮脂分泌が過剰に働き、かえってニオイやかゆみが悪化するという悪循環に陥ることもあります。

“頭皮のうるおい環境”を整えることが大切

頭皮ケアで意識したいのは、「落とす」よりも「守る」視点。洗浄後はしっかり乾かし、必要に応じて頭皮用ローションなどで保湿を取り入れると、バリア機能の安定につながります。また、血流が低下すると頭皮環境も乱れやすくなるため、軽いマッサージや首・肩まわりの緊張をゆるめる習慣も有効です。

頭皮環境の乱れは、かゆみやニオイだけでなく、髪のハリ・コシ・ツヤにも影響します。違和感を感じたら、「年齢のせい」で済ませず、これからの髪印象を守るためにも早めにケアを見直してください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞　※画像は生成AIで作成しています

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角質層までうるおす“ベース保湿”で土台を整える

乾燥が進む季節は、手肌だけでなく爪やキューティクルまでうるおいが不足しがち。ハンドクリームだけでは物足りないと感じたときこそ、ケアの対象を“面”でとらえることがポイントです。そこで今回は、保湿・補修・仕上げまでを一連の流れで取り入れやすいOPIのネイルケアアイテムを使い、手元全体をバランスよく整えるケア方法を解説します。

▲OPI「ネイルケア 4点セット」　￥10,450（税込）

セット内容は、「ハット＆フットクリーム」「ネイルセラム」「ネイルオイル」「ネイルバーム」と、日常ケアから集中ケアまでをカバーできるラインアップ。まずは手肌全体のうるおいベースを整えることが、見た目印象アップへの近道になります。

▲OPI「モイスチャーミッション ハンド＆フットクリーム」　100ml

「モイスチャーミッション ハンド＆フットクリーム」は、こっくり濃厚なテクスチャーながら、肌に広げるとベタつかず、さらっとした仕上がり。角質層までうるおいを届け、なめらかな手肌に導いてくれます。キューティクル周りまで丁寧になじませることで、手全体の印象が均一に整います。

日中は“軽やか保湿”でこまめにリセット

日中はベタつかず、さっと使えるアイテムでこまめな保湿を意識するのがポイント。「グッドアズゴールド キューティクルセラム」はジェル状で浸透力が高く、軽い付け心地が特徴です。ポーチに入れて持ち歩きやすく、外出先でも気づいたタイミングでケアできるのがうれしいところ。ゴールドラメ入りで、手元の気分が上がるのも魅力です。

▲OPI「グッドアズゴールド キューティクルセラム」　7ml

「NS ネイル&キューティクルオイル」は、たった２滴で全指に使えるコスパの良さが魅力。香りにもこだわってブレンドされているため、セルフケアの時間がリラックスタイムに変わります。

▲OPI「NS ネイル&キューティクルオイル」　8ml

夜は“重ね保湿”でうるおいを閉じ込める

夜の集中ケアでは、「オーバーナイト キューティクルバーム」で日中に受けた乾燥ダメージをやさしく整えましょう。

▲OPI「オーバーナイト キューティクルバーム」　20ml

シアバターや植物オイルを配合した濃厚バームが爪や甘皮の水分を閉じ込めます。オイルのあとに重ねる“ネイルスラッギング”を取り入れると、翌朝のしっとり感に差が出ます。

手元はオールシーズンケアが必要なパーツだからこそ、日々の積み重ねがそのまま印象に表れます。乾燥が気になる時期は、就寝前に専用手袋をプラスするのもおすすめ。無理なく続けられるハンドケア習慣で、清潔感とアカ抜け感のある手元を育ててください。＜text＆photo：Chami＞

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男性は本命相手との約束を“曖昧なまま終わらせない”

「今度ご飯行こうね」で終わらせず、具体的な日程を提案し始める。「連絡するね」と言ったら、ちゃんと連絡する。遊びなら、言葉だけで済ませる方が楽。でも。本命相手には、男性の中で“言ったことを守る自分でいたい”という意識が働きます。約束を流さない姿勢は、誠実さそのものです。

男性は“守れない約束”を最初からしない

忙しい時期なら、無理に予定を入れない。先の見えない約束は、軽々しく口にしない。男性は本命相手に対しては、期待させて裏切ることを避けようとします。そのため、“守れない約束”を最初からしないもの。ここも、本気度が表れるポイントです。

“約束を守ること＝信頼の積み重ね”だと理解している

一つひとつは小さな約束でも、積み重なると安心感になるもの。男性は本命相手には、「ちゃんとした人でいたい」「信用されたい」という気持ちが強くります。だから、時間・連絡・予定など、当たり前のことほど丁寧に扱うのです。

派手なサプライズより、何気ない約束を守ること。それを自然に続けている男性は、あなたとの関係を本気で大切にしていますよ。　※画像は生成AIで作成しています

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｜明るい性格か？

付き合うとなったら、一緒にいて楽しい気持ちにさせてくれる相手が一番。これは男女問わず、誰にでも当てはまる恋愛の条件と言えます。どんな男性もポジティブ思考な女性を求めているので、覚えておいてください。

｜どんな家事も器用にこなせるか？

カップルになると、人によっては一緒に暮らし始めることにもなるでしょう。その際に大事なのは、掃除洗濯そして料理まで、すべてできるようになっておくことです。あなたが何もできないままだと、男性にすべて家事を任せてしまうことになり、大きな負担を与えてしまうことになるでしょう。

｜聞き上手か？

モテる女性とモテない女性で大きく違うのが、人の話を聞く姿勢があるかどうか。例えばどんな男性と付き合うことになっても、ときには喧嘩もすると思います。そのときに、自分の意見ばかり押し付けてしまう方は注意しましょう。相手の意見もちゃんと理解してあげる姿勢が大切です。

｜悪口を言わないか？

これもすごく大事なポイントの１つ。例えばテレビを見ているときに、つい出演者の悪口を言ってしまっていませんか？　悪口を言うクセがある方は、間違いなくパートナーにうんざりされます。もちろん彼からだけでなく、誰から見ても性格が悪く見えてしまうので注意してみてください。

たとえ顔が可愛かったとしても、それ以外の部分がブサイクだと本当の意味でモテることはないでしょう。これから彼氏を作ったり、素敵な男性と結婚したいと思っている方は、ぜひこの４つを覚えておきましょうね。

🌼容姿よりも性格。最強にモテる「愛され体質の女」に近づく方法

２つのルールでダイエットを生活の一部に

ダイエットを実践する中で一番の課題になるのがリバウンド。それを避けるためにも、ジェシはまず無理のない範囲での食事管理と運動かを習慣にすることで「ダイエットを生活の一部にすることから始めた」と明かしてます。そんなジェシが実践した２つのルールを詳しく見ていきましょう。

【食事】無理のない範囲で食事量を減らして、好物はランチのタイミングで食べる

食事は極端な制限をするほどリバウンドのリスクを招くので、とにかく“無理のない範囲で”が鉄則。中でも「好物はランチのタイミングで食べるようにしていた」とジェシは振り返っています。

具体的なメニュー例は「朝食：バナナ１本、豆乳コップ１杯、りんご１個　ランチ：魚＆海藻類、肉（脂身の少ない部位）、豆腐　夕食：ヘルシーバー、鶏のささみ100g」とのこと。朝食は消化に良いものをチョイスして食べ過ぎないように注意し、ランチは特に制約なく食べてOKだけれどタンパク質は必ず１種類摂取すること、そして夕食は１日の調整でなるべく軽めにすませるというのが基本でした。

メニューだけ見ると、全体的には少々キツい内容です。また、「どうしても甘いものを食べたい」というときは、シリアルに牛乳を注いで冷凍フルーツを投入した低カロリーな簡単スイーツで満足感を得るようにしていたそう。そして、食事と同じくらい「とにかくこまめに水分を摂ることがとても大切」とも語っています。

【運動】短時間で良いので、家でできる簡単な運動を習慣にする

運動については「１日２時間運動する！」と現実とかけ離れた目標を決めてプレッシャーに押しつぶされないように、「１日10分でもいい」と甘めに設定。家の中でできるストレッチや簡単なエクササイズから気軽に始めることを推奨しています。

例えば、ジェシのYouTubeチャンネルでは10分間でできる簡単エクササイズを紹介する日本語字幕付の動画も配信されていますので、それを見ながら運動するのもおすすめ。しかも、ジェシが配信しているエクササイズは何か道具を用意する必要もなく、とても簡単な内容となっているので、ぜひトライしてみましょう。

20kg減量とまではいかなくても「３〜５kgくらい減量したい」と考えている方にとって、ジェシが実践したルールはとても役立つこと間違いなし。無理のないダイエットはリバウンドの可能性が低いことはもちろん、健康面でも悪影響は少ないのも魅力です。ぜひダイエットのヒントにしてみてくださいね。

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不安を“後回し”にしない姿勢があるか？

本気の男性は、違和感や不安を曖昧に流しません。「今は時間が取れないけど、あとでちゃんと話そう」と向き合う意思を示します。すぐに答えが出なくても、あなたの気持ちを大切に扱おうとする姿勢が信頼を積み上げていきます。

言い訳ではなく、対話を選ぶか？

忙しさを理由に話題を避け続ける男性もいますが、本命の相手には状況を共有しながら、誤解が生まれないように努めます。短いやり取りでも、「どう思ってる？」と歩み寄る言葉があるかどうかで、関係の安定感は大きく変わります。

あなたの感情を“面倒なもの”として扱わないか？

あなたが不安を打ち明けたときに、軽くあしらわれたり否定されたりすると、心の距離は広がってしまうもの。本気の男性は、あなたの感情そのものを否定せず、理解しようとする姿勢を見せてくれます。

「ちゃんと話そう」と向き合ってくれるかどうか。その一点に男性の誠実さや本気度は表れます。男性の本心を確かめる際は、言葉ではなく、あなたへの向き合い方に目を向けてみてください。　※画像は生成AIで作成しています

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感情に波が少なく、言葉がやさしい

不安や不満を感じたときも、感情的にならず落ち着いて話せる女性は、男性にとって「一緒にいて疲れない人」。例えば「なんで分かってくれないの？」ではなく、「こうしてくれると嬉しいな」と伝えるのです。穏やかで耳障りの良い言葉のチョイスは、恋を長続きさせる秘訣になります。

“察してほしい”より“伝える”を選ぶ

男性に気づいてほしいと黙ってしまうより、素直に気持ちを伝える女性ほど男性から信頼されます。「次いつ会える？」の一言でも、言葉にしてくれた方が男性は安心できるもの。誤解をため込まず、オープンなコミュニケーションを心がけるだけで、関係は安定していくものです。

自分の世界をちゃんと持っている

恋愛だけに依存せず、仕事や趣味、友達との時間も大切にしている女性は、男性にとって“自立した存在”。そうした女性といると、男性は「彼女となら長く付き合っていける」と自然と思えるでしょう。男性の中であなたが“癒しと尊敬の両方をくれる人”になる瞬間です。

「安心できる関係」は深く心に残るもの。無理に愛されようとするより、自分らしく穏やかでいることが、男性が離れられなくなる一番の秘訣かもしれません。

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我慢が続くと、体は“溜め込みモード”に入りやすい

食事量を抑える、間食を我慢する、運動を増やす。ダイエットを始めると真面目な人ほど、こうしたルールをきちんと守ろうとします。ただ、我慢が長く続くと、体は「これ以上エネルギーを減らさないようにしよう」と守りのスイッチを入れやすくなるのです。

すると、体温が上がりにくくなったり、むくみやすくなったり、少し食べただけでも溜め込みやすい状態に。食べていないのに、運動しているのに体が重く感じるときは、脂肪だけでなく“水分や緊張の滞り”が影響していることもあります。

「意志の弱さ」ではなく、脳と体の防衛反応

我慢がつらくなると、「自分の意志が弱いから」「もっと頑張らないと」と責めてしまいがち。ですが、実際には脳と体の自然な防衛反応が働いています。エネルギー不足やストレスが続くと、体は安心できる状態を取り戻そうとして、甘いものが欲しくなったり、強い疲労感が出たりするものです。

この状態でさらに制限を重ねると、緊張が抜けず、自律神経や睡眠の質にも悪影響を与えてしまうことに。結果として、代謝が安定しにくく、リバウンドや停滞を繰り返しやすいサイクルに入りやすくなっていきます。

痩せやすい人ほど「我慢」より“無理ない方法”を選んでいる

一方で、体型が安定している人ほど、我慢を重ねるよりも「体が安心できるリズム」を大切にしています。食事の時間を大きく乱さない、冷やさない、しっかり眠る、疲れを翌日に持ち越さない。こうした積み重ねが、エネルギーを使いやすい状態を自然につくり出しているのです。

やみくもに行動制限するのではなく、「ちゃんと回復できているか」「緊張を溜め込みすぎていないか」を整えることが、結果的にストレス太りを防ぎ、痩せやすい土台につながります。頑張り方を少し緩めることが、遠回りに見えて近道になるケースは少なくありません。

ちゃんとダイエットしているのに結果が出ないときは、“ダイエット法”を見直すタイミングかもしれません。体が安心できるリズムを取り戻すことで、無理なく結果につながりやすくなります。まずは自分にとって続けやすい整え方から始めてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※本記事の画像は生成AIで制作しています

🌼意外と勘違いしている。「代謝を上げているつもり」で“下げてしまう習慣”とは？

あなたの「時間」に自分を合わせる

本命女性に向き合う男性は、「会いたいから会う」という衝動だけでは動きません。仕事が忙しい日なら無理に時間を奪おうとせず、疲れていそうな夜には「今日はゆっくり休んでね」とそっと距離をとる。そんな風にあなたのペースに寄り添おうとするのは、“今だけ”ではなく、この先も続けたいと本気で思っているからこそです。

自分の感情より、あなたとの関係維持を優先する

本命の相手には、言い争いやすれ違いの中でも、感情任せにぶつかることはしません。返信をわざと遅らせたり、言葉であなたを追い詰めたりするのではなく、「落ち着いたらちゃんと話そう」と、関係の温度を保とうとします。自分が正しいかどうかより、どうすれば傷つけずにまた手を取り合えるか。そんな丁寧かつ一貫した姿勢は、言葉より確かな愛情表現です。

あなたの“世界”をそのまま大切にする

本命女性のことを男性は独占しようとしません。あなたの仕事の挑戦を応援し、友人との時間に口を出さず、一人の時間を大切にしていることすら受け止めます。あなたがあなたらしくいられる状態を守ろうとしてくれる男性は、未来もあなたと一緒にいたいと真剣に思っているはずです。

本気の愛は日常の中のさりげない態度に表れます。もし今回挙げたような優しさで愛を積み重ねてくれる男性がいるなら、“本命として大切にされている”と信じてOKですよ。

🌼思わずやってしまってた。男性が愛する女性だけにする「本命確定行動」

気持ちを切り替えられる女性は、空気を重くしない

モテる女性は、落ち込んだ気持ちを無理に隠しません。ただ、必要以上に引きずらず、「今日はちょっと疲れてただけかも」「一晩寝たら切り替えよう」と、自分で立て直します。感情の回復が早い女性とは会話や空気が重くなりにくく、男性も安心して接することができるのです。

落ち込みが長いと、心配が“負担”に変わりやすい

いつまでも元気が戻らない状態が続くと、男性は「どう声をかけたらいいんだろう」「また気を使わせてしまうかも」と、無意識に気疲れしてしまいます。心配する気持ちが、少しずつプレッシャーや距離感に変わってしまうことも。恋では、一緒にいてラクかどうかが大きな判断材料になります。

立ち直りの早さは“自分を整える力”が高い証拠

立ち直りが早い女性は、感情の回復方法を自分で知っています。散歩する、好きな音楽を聴く、友達と話す、早く寝る。そんな小さなリセット習慣があるから、気持ちを引きずりにくいのです。また、この整え力が「また会いたい」「一緒にいると落ち着く」につながります。

落ち込むこと自体は悪いことではありませんが、大切なのはそこからどう戻ってくるか。立ち直りが早い女性の軽やかさが、恋で選ばれる理由になるのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼軽い女に見られたくない。意中の男性とのデート時に「注意すべきこと」

「愛してる」

遊び相手や浮気相手に「好き」とは言えても、「愛してる」とまでは男性もなかなか口にできません。本命の女性に向ける強い気持ちが込められているからこそ言えるのがこのセリフ。重みがある分、軽々と言える人はいないでしょう。

「次はいつ会える？」

本命の女性には、男性も常に「会いたい」と思っているもの。それが「次はいつ会える？」というセリフに表れます。もし、「暇な時でいいや」「遊びたくなったらでいいや」と思っていたら、このような確認はしません。「どうしても会いたい」と思っているから、前もって確認するのです。

「なんでも言って！」

女性に「なんでも言って！」と言うのは、「頼られたい」「甘えられたい」と思っているから。悩みや愚痴などを、自分がすべて受け止める覚悟をしている証拠です。また、本命の女性に向けた言葉なので、「あなたのことをなんでも知りたい」という思いも含まれています。

「俺に任せて！」

本命女性に男性は少しでも「かっこいい！」「頼りになる」と思われたいため、「俺に任せて！」というセリフも言いがち。男性が「男」として意識してもらいたい習慣なので、弱っている時や悩んでいる時にこう言われたら、遠慮なく甘えてみてください。

男性は本命女性に対して強い愛情を込めて今回紹介したセリフを無意識に口にします。交際中の男性から常々言われているなら、間違いなく男性はあなたとの未来を描いているでしょう。

🌼愛情が強すぎるあまり…！男性が本命の女性にする「本気のアプローチ」

むくみ解消＆小顔化につながるネックサイドストレッチ

（１）床にあぐらで座り、体の真横に左の手のひらを指先が前になるように床に置く

（２）首を右側（床に着けた手のひらと逆側）に傾けて10秒間キープする

同様に反対側も実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「首を倒す際に手のひらを床に着けた状態を常にキープすること」がポイント。置いた手のひらが床から浮いてしまわないように注意しましょう。フェイスラインの印象は首まわりのコンディションに左右されるもの。短時間でもこまめに動かして、巡りやすい状態をキープすることを意識してください。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼顔が大きく見える原因は“あご下”に。１日１セット【胸骨舌骨筋をゆるめる】小顔ストレッチ

🌼【今週の12星座占い】2026年1月12日〜1月18日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では相手を否定できなくなってきます』

｜総合運｜　★★★★☆

自分のことを大切にしてくれる人や、意見がぶつかりそうになっても折れてくれる人がいます。気を遣ってもらっていることを実感することが多いです。仕事や公の場では周囲の人達も含めて個人個人のやるべきことが明確です。いつもより責任感がアップするでしょう。

｜恋愛運｜　★★★★★

相手の良さや愛情を認めるしかないと思い始めるようです。直して欲しいところや嫌なところがあっても、それ以上の一緒にいたい気持ちが強まるでしょう。シングルの方は、自分に自信があまりない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が不器用でも直向きに愛を向けてくれます。

｜時期｜

1月22日　強さを見せていく　／　1月24日　不満が溜まる

｜ラッキーアイテム｜

美術館

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞