本命相手だからこそ最初に伝えたくなる

男性は本命相手には、嬉しい出来事を早く共有したくなります。仕事のこと、ちょっとした成功、日常の小さな出来事まで、「聞いてほしい」が自然に出てしまうでしょう。この“最初に思い浮かぶ存在”かどうかは大きなポイントです。

リアクションを“気にする”

男性は本命相手には、「どう反応してくれるかな」という期待が強くなるもの。嬉しい報告をしたあと、反応を待ったり、楽しそうに話を広げたりするでしょう。ここに、“嬉しさを共有したい気持ち”が表れています。

一緒に喜んでもらいたい

男性は本命相手には、嬉しさを自分だけで完結しません。「今度お祝いしよう」「一緒に行こう」などと、感情を２人のものとして扱おうとしますし、デートのきっかけにさえしようとします。無意識下で本気具合が表れる瞬間です。

嬉しい時の行動には、その人の“感情の向き先”が出ます。あなただけに伝えているのか、あなたとだけ共有したいのかを見れば、男性の本心は見えてくるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼無意識だから隠せない。態度や仕草に出てしまう男性の「本命サイン」

「何分空けるか」の計算は、今日でやめる

「彼が２時間空けたから、私も２時間」。その計算、誰のためでしょうか？返せるときに返すことと、追いかけることはまったくの別物です。仕事中なら後で、時間があるなら今すぐで、何の問題もありません。相手に合わせた不自然なペースより、自分の生活に根ざした自然なリズムのほうが、やり取りは長く続きます。

既読スルーで「試す」ほど、彼の心は冷める

あえて既読だけつけて、「追いLINE、来るかな」と待っていませんか？こちらは愛情確認のつもりでも、彼に届くのは「会話を終わらせたいのかな」というサインだけ。気持ちを知りたいなら、画面の中で試すより、誘われる頻度や会ったときの態度を見るほうがずっと確実です。

「そっけない私」の演出は、ただの逆効果

本当はうれしいのに、「了解」「そうなんだ」で済ませていませんか？追わせたい一心で好意を隠しすぎると、彼の目には「脈なし」としか映りません。「それいいね」「楽しそう」など、感じたままの一言を惜しまないこと。素直さまで消してしまったら、もったいないだけです。

LINEでモテるのは、返信が速い女性でも遅い女性でもありません。計算しない、試さない、演出しない。自分のペースで心地よくやり取りできる女性です。距離を作って追わせるより、「話したいときに話す」。その分かりやすさこそが、大人の恋をいちばん近くまで運んでくれます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼モテないのはなぜ？ 評判は良いのに「彼氏ができない女性」の特徴

ただ、不倫している男性には、決まって「言うこと」があるもの。
これからご覧いただくセリフを言われているかどうかで不倫は見抜けますよ。

｜「また仕事が入った」

不倫相手と会うには、外出する口実を作らなければいけません。
そのため、不倫している男性は「また仕事が入った」と言うことが度々あります。

急に仕事が増えた、出張の数が増えたという場合は警戒してください。
仕事と言って向かっている先は、不倫相手のもとです。

｜「この格好、おかしい？」

不倫している男性は、オシャレするようになります。
それだけでも怪しく感じるでしょうが、「女性から見てどう思うか」を、妻に確認する男性もいるのです。

新しい服を着た旦那に「この格好、おかしい？」と聞かれたことはないでしょうか。
不倫相手に良く思ってもらいたい旦那は、女性の好みを把握したがります。

つまり、不倫相手から好かれるためにあなたを利用している状態ですから、「見くびられている」と捉えるべきです。

｜「飲み過ぎて帰れなくなった」

男性には付き合いがあるゆえ、飲みに行くこともあるでしょう。
ただその時、「飲み過ぎたから帰れなくなった」「終電を逃した」などと言われる場合も、不倫している可能性が高いです。

これらは、不倫相手と泊まるための口実。
外泊することを不審に思われないよう、「飲み過ぎ」を理由にしているのです。

｜「何か欲しいものある？」

不倫している男性は、妻に後ろめたい気持ちがあります。
そのため「何か欲しいものある？」と言って、妻の機嫌を取るでしょう。

欲しいものをもらったあなたは、満足するかもしれません。
しかしそれでは、不倫している旦那の思うつぼ！

記念日や誕生日以外でそうした発言をされる場合は、疑ってかかるべきです。
あなたの旦那に、これらの発言は見られませんか？

不倫を平気でする男性は、一生不倫し続けるもの。
もし言われているなら、不倫を疑うと同時に、これからのことを考えた方がよいかもしれません。

🌼見逃さないでっ！絶対にイイ旦那さんになる【誠実な男性の見分け方】

【STEP１】椅子に座り、両足を床につける

椅子に深くもたれかからず、両足の裏を床につけて座ります。背すじを自然に伸ばし、肩の力を抜きましょう。両膝は腰幅程度に開き、一呼吸して姿勢を整えます。

【STEP２】片膝をゆっくり伸ばして戻す

STEP１の姿勢から、右膝をゆっくり伸ばして右足を前へ持ち上げます。膝を完全に伸ばしきる必要はありません。無理なく動かせる位置まで伸ばしたら、一度止めて、ゆっくり元へ戻しましょう。続けて左脚も同じように動かし、左右交互に30秒を目安に繰り返します。

▶︎心地よく行うコツ

脚を高く上げることよりも、反動を使わず、膝を丁寧に曲げ伸ばしすることが大切です。上半身が後ろへ倒れたり、脚を勢いよく振り上げたりする場合は、動かす範囲を小さくしましょう。なお、膝に痛みや腫れ、引っかかるような強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください。

長く座った後に「歩き始めると膝が動かしにくいかも」と感じたら、まずは座ったまま30秒。歩き出す前に左右の膝をやさしく動かす習慣を取り入れてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています　※膝に痛みや腫れ、熱感、強い違和感がある場合や、症状が続く場合は無理に運動せず、必要に応じて医療機関へご相談ください

🌼【太ももをもう少し細く見せたい…】立ったまま30秒。脚全体を使う簡単サイドステップ運動

🌼【今週の12星座占い】2026年10月5日〜10月11日｜総合運＆恋愛運TOP３

『心の中が安定していないです』

｜総合運｜　★★★★★

細かいことを言うと全体的に不満があります。でも、逆に様々なことが完全な状態に仕上がっていないからこそ楽でもあるでしょう。仕事や公の場ではこれまで周囲の人達に誤解されていた自分の考えや行動が、ちゃんとした形で理解してもらえるようです。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

意中の人にも周囲の人達にも安定している自分を見せていくのですが、心の中はあまり穏やかではないでしょう。密かに気になる人にアプローチできないなどの葛藤があります。シングルの方は、自分の弱さを受け止めて欲しいダメ性格の人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手の真剣さや一途さを再度知ることになります。

｜時期｜

10月12日　ポーカーフェイスで過ごす　／　10月16日　繋がりを強める

｜ラッキーアイテム｜

釣り

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

“無理なく痩せる”を叶えた簡単痩せルール

アカリさんが実践したという痩せルールはとてもシンプル。まさに“ダイエットの王道”ともいうべき内容となります。

（１）タンパク質を献立の中心にする

まずアカリさんが取り組んだのは「タンパク質を中心の献立にして、糖質の摂取は適量に抑えること」でした。普段通っているジムのトレーナーさんに「糖質は１日あたり100〜130gが目安に」とアドバイスをもらい、「ご飯は小さめのお茶碗２杯まで！」と決めていたそうです。

▲「おかずの種類を増やして、定食のような献立にすることが多かった」とアカリさん

また、肉、魚、大豆食品などタンパク質を含む食材を多く摂ることで食事の満足感をキープできたそうで、「そのおかげで食事面であまりストレスがなかった」と振り返ります。

（２）パーソナルトレーニングを実施

また、食事内容の見直しとともにトレーナーさんに引き締めたいパーツにアプローチするプログラムを体力に合わせて作ってもらうことで効率的に運動していたというアカリさん。

そして、家でのくつろぎ時間も「TVを見ながらでもできるストレッチやヨガを実践するようにした」と言います。また、どんなに頑張っていても体重が落ちていなかったり、体重が落ちたとしても引き締めたいパーツに効果が表れていなかったりするとモチベーションの低下につながることがあることから、トレーナーさんのアドバイスに従って「ダイエット中はなるべく体重を測らないようにしていた」そうです。

このようにアカリさんが実践した痩せルールは毎日の食事内容に気を配る、運動を無理なく加えるという王道の内容。目標を達成するまでには「何度か挫けそうになった」そうですが、「目標を達成したことで自信になったし、何より食事や運動が習慣になったことでダイエット後も体型をキープできているのが嬉しい」と振り返っています。真似してみようかな？と思った方は、ぜひアカリさんのような強い気持ちを持って取り組んでみてくださいね。

🌼確実に体重を３〜５kg落とすなら◎ ダイエットを生活の一部にする【簡単ルール】

花輪のポーズ

（１）脚を肩幅よりやや広めに開いて立つ

▲足のつま先は外側に向けます

（２）そのままゆっくりとしゃがんでいく

（３）しゃがみきったら胸の前で合掌して、ひじとひざを軽く押し合ってゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

▲目線を正面に向け、背骨はまっすぐ伸ばします

リラックス効果の高いポーズなので、良質な睡眠をとるために就寝前に実践するのもおすすめ。痩せ体質へと体を整えていくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴３年）＞

🌼お尻のどっしり感を軽減。痩せやすい体を作りながら【下半身太りを予防する】簡単習慣

“追いLINE”をしすぎていない

返信が来る前に、次のLINEを送っていませんか？「そういえば」「あとこれも」と続けるほど、男性は返すタイミングを失いやすくなります。追われる女性は、一度送ったら待ちます。会話を埋めすぎないことで、“返したくなる余白”を残しているのです。

“返信を急ぎすぎて”いない

男性からのLINEが来た瞬間、すぐ返していませんか？もちろん悪いことではありません。ただ、毎回即レスだと“いつでも返ってくる存在”になりやすくなります。一方で追われる女性は、自分のペースを崩さないものです。

“LINEだけ”で関係を完結させていない

毎日ずっとLINEを続けていませんか？LINEで全部つながろうとすると、会った時の新鮮さが減っていきます。追われる女性は、「続きは今度会ったときに話したいです」と、男性に会う口実を与えているものです。

追われる女性は、特別な駆け引きをしているわけではありません。追いLINEをしない、返信を急ぎすぎない、LINEだけで完結させない。この違いが、男性の“追いかけたくなる理由”をつくっています。　※画像は生成AIで作成しています

🌼駆け引きでもやらない方がいい。男性の恋心を冷めさせる「言動」

日程も決めていない、予約もしていない。それなのに、数カ月先の話にあなたを自然と登場させる男性はいませんか？実はそれ、この先も会っているはずという前提になっている本命サインのひとつかもしれません。

ずっと先にも、あなたがいる

「雪の時期に行ってみたいね」「寒くなったら鍋にしよう」など注目したいのは、来週や再来週ではなく、少し先の季節を語っていること。その頃も２人で会っている未来を男性は当たり前のこととして描いているのです。本命相手ほど、「次の季節に何をするか」へと発想が自然に変わっていきます。

社交辞令なら、蒸し返さない

もちろん「いつか行こうね」だけなら、社交辞令の可能性もあります。だからこそ見るべきはその後。しばらく経ってから「前に話してたところ、そろそろ良さそうだよ」と、もう一度持ち出してきたら話は別です。好きな相手と話した未来ほど男性は覚えていて、現実の予定へ近づけようとするものなのです。

自然と小さな約束が増えていく

本命だからといって、すぐに「ずっと一緒にいよう」と語るとは限りません。むしろ「新作が出たら一緒に観よう」「来年もここに来たいね」などと、小さな約束が自然と積み重なっていくもの。男性の日常の延長線上に、当たり前のようにあなたが置かれているのです。

「いつか」で終わらせる男性か、時期が来たらもう一度誘ってくる男性か。本命サインは、まだ決まっていない未来にあなたが自然と登場するかどうかに表れます。あなたの彼は、未来の景色の中にあなたのことを描いているでしょうか。　※画像は生成AIで作成しています

🌼カン違いしないように注意。あくまで社交辞令な「男性の優しさ」

出かける前だけ、妙に機嫌がいい

いつもより会話が多い。子どもにも優しい。鼻歌まで歌っている。楽しみな予定を控えていると、本人は隠しているつもりでも、気分の高揚は態度ににじみ出るもの。妻にとっては外出そのものより、「今日はなんだか楽しそう」という変化のほうが引っかかるのです。

頼んでいない家事まで済ませる

ゴミを出し、食器を片づけ、「何かやっておくことある？」とまで聞いてくる。純粋な気遣いならいいのですが、後ろめたさや「気持ちよく出かけたい」という心理から、先回りして家庭のことを片づける男性も。普段ほとんどしない人ほど、急な変化は目立ちます。

近所のはずなのに、身だしなみが念入り

「ちょっとそこまで」と言いながら、服選びに時間をかけ、髪を整え、香りまで気にする。身だしなみに気を使う理由はいくらでもあります。けれど「機嫌がいい」「急に家事をする」「見た目に念入り」が同じ日に重なったとき、違和感は確信に近づいていくでしょう。

妻が不倫を疑い始めるきっかけは、決定的な証拠とは限りません。長く一緒にいる妻だからこそ分かる“いつもの夫とのズレ”こそ、最初に気づく夫の不倫サインなのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「不倫されたのに離婚しないの？」サレ妻が“それでも夫婦を続ける”本当の理由

空腹のまま外出しないようにした

以前のPさんは、「用事を先に済ませよう」と何も食べずに出かけ、そのまま昼食が遅くなることも多かったそう。そのためか、空腹が強くなってから食事を選ぶと予定より多く注文したり、帰り道でパンやお菓子を買い足したりすることがありました。

そこで、外出時間に合わせて食事を済ませるか、時間が中途半端な日は、出かける前に少しだけ補食するように。「空腹をためない」と決めておくだけで、その後の食事も適量を落ち着いて選びやすくなったといいます。

外出先で“いつ食べるか”だけ決めておいた

以前は買い物や用事を優先し、「もう少し済ませてから」と食事を後回しにしていたPさん。気づけばかなり空腹になっていることも珍しくありませんでした。そこで始めたのが、店やメニューではなく、食べるタイミングだけを先に決めておくこと。

「13時頃には昼食をとる」「夕方までかかる日は途中で一度休憩する」など、大まかな目安を作っておくように。予定の途中でも一度立ち止まるタイミングができたことで、空腹の勢いだけで食事を選ぶ場面も少しずつ減っていったそうです。

帰宅後に食べる物を一つ決めてから出た

もう一つ変えたのが、帰宅後の食事。以前は疲れて帰ってから「何を食べよう」と考え、結局コンビニへ寄ったり、デリバリーを頼んだりすることも少なくなかったそうです。

そこで、「帰ったら冷凍ご飯と汁物」「遅くなったら家にある物で簡単に」など、帰宅後の選択肢を一つだけ決めてから外出するように。疲れた勢いで予定以上に買い足すことも減少。食事選びに迷う時間も少なくなったといいます。

Mさんが外出前に決めた３つのことに共通するのは、先に１日の食事の大まかな流れを作っておくということ。予定がある日は食生活が乱れやすいと感じているなら、すべてを細かく管理する必要はありませんが、その日の食事の流れを一つでも先に決めておくことで、外出する日もダイエットを無理なく続けやすくなっていくはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、食生活や生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部にて構成しています　※体重の変化には個人差があります

🌼確実に体重を３〜５kg落とすなら。ダイエットを生活の一部にする【簡単ルール】

マメに連絡するように

男性は本命相手には、連絡が特別な行動ではなくなります。「何かあったから連絡する」ではなく、「日常の一部としてやり取りする」状態に変わるのです。この“自然さ”があるかどうかは大きな違いと言えるでしょう。

会う流れが自然と決まるように

男性は本命相手とは、会う頻度やタイミングにある程度のリズムが生まれます。無理に予定を合わせるというよりも、自然とその流れができてくるのです。この安定感が、関係の継続を支えてくれるでしょう。

気遣いが習慣になる

男性は本命相手には、気遣いが意識的なものから無意識へと変わっていきます。その都度考えるのではなく、当たり前のように行動に出るもの。まさに２人の関係が深まっている証拠です。

本命関係は“日常の積み重ね”でできていくもの。男性が見せる無意識のルーティンにこそ、本命サインははっきり表れています。　※画像は生成AIで作成しています

🌼“忙しい”を言い訳にしないのは本命サイン。恋に真剣な男性が「しないこと」」

今回は、LINEでわかる「遊び男の見分け方」を４つご紹介！
もし彼が遊び男なら、その恋は諦めた方がよいかもしれません。

｜自分のタイミングでしかLINEしない

自分のタイミングでしかLINEしない人は遊び男の可能性大。
例えばあなたからLINEを送った時、男性がスルーする場合は注意が必要ですね。

遊び男は、自分から送った場合はLINEするのに、女性から送られてきた時は無視する傾向にあります。
自分が送ったタイミングで返信が来ないと「まだ？」「早くして」と、催促してくることも遊び男の特徴です。

｜深い話はしない

遊び男は、LINEで深い話をしません。
例えば「どんな仕事をしているか」や「毎日何をしているのか」といったことも、LINEでは話さないのです。

そうして謎を作り、女性に「会いたい」と思わせています。
それが遊び男の狙い。

「今から会おうよ」と言った時、女性に応じてもらえるよう謎を多く残すのです。

｜誤字脱字が多い

遊び男は、女性に送るLINEが適当。
何かをしながらLINEを送っていたりするので、誤字脱字が多いです。

遊び男でも、本気で好きな女性ができれば「誤解されたくない」「しっかり思いを伝えたい」と思うもの。
送る前に文章を確認したり、内容をよく考えたりするためその頻度は少なくなります。

ですから、誤字脱字が目立つようであれば、まだ本気で想われてはいないと言えるでしょう。

｜強引な言い回しになる

彼から「〇〇も会いたいよな？」とか「〇〇ならしてくれるよな？」など、強引な言い回しをされている場合は遊ばれている可能性が高いです。

遊び男はこのようにして、断りにくい状況を作るのが得意！
そのやり方に、まんまと引っかかってしまう女性は少なくないようです。

男性の強引さにキュンとする女性は多いですが、相手は遊び男かもしれません。
そこで「わかった」と応じてしまえば男性の思うつぼですから、時に断ることも大事ですよ！

このようなLINEが送られてきているなら、警戒心を高めてください。
このままだと遊び相手として利用される恐れがあるため、距離を置いたり誘いを断ったりすることも必要です。

🌼本命限定でやってます。本気の女性だけにする【ささいな気遣い】

そこで今選びたいのは、“秋専用”ではなく、気温に合わせて着方を変えながら冬まで活躍する服。今回は、そんな冬まで着回せる“大人服”を紹介します。

羽織りにも中間着にもなる「薄手シャツジャケット」

シャツの軽さとジャケットのきちんと感を兼ね備えた薄手シャツジャケットは、季節の変わり目に便利な１枚。秋は半袖トップスや薄手ニットの上からさらっと羽織り、寒くなったらタートルネックを重ねて、その上からショート丈アウターをプラス。秋は軽いアウター、冬は中間着と、気温に合わせて役割を変えられます。

▲秋は軽い羽織り、冬はタートルネックやアウターを重ねた中間着として活躍

選ぶなら、インナーを重ねても窮屈になりにくい適度なゆとりがあるものを。ブルーグレーやグレージュなど、重く見えにくいニュアンスカラーも取り入れやすいでしょう。

着方を変えて長く使える「ハイゲージカーディガン」

編み目の細かなハイゲージカーディガンも、寒暖差の大きい時季に重宝します。秋はインナーをのぞかせながらボタンを一部だけ留め、軽やかに。冬は薄手タートルを重ね、さらにショート丈アウターを合わせれば、防寒しながらカーディガンの色も着こなしのアクセントにできます。

▲秋は軽く着て、冬はタートルネックとアウターを重ねてレイヤード

大人が選ぶなら、体に沿いすぎないシルエットがおすすめ。ボルドーや深いグリーン、ネイビーなどを選ぶと、ベーシックカラー中心の装いにも自然に季節感を添えられます。

トップスと足元で印象を変える「落ち感ワイドパンツ」

気温が安定しない季節は、ボトムを軸に着回すのもひとつの方法。落ち感のあるワイドパンツなら、秋は明るいニットやローファーを合わせて軽快に。冬は濃色のタートルネックや短丈ウールジャケット、ショートブーツへ替えることで、同じパンツでも季節に合った印象へシフトできます。

▲同じワイドパンツでも、トップスと足元を替えれば秋から冬まで着回しやすい

センタープレス入りや腰まわりがすっきり見えるデザインなら、通勤にも休日にも使いやすいでしょう。チャコールやダークネイビー、トープなど、黒より少しニュアンスのある色も着回しやすい選択肢です。

これからの秋服選びでは、１枚で着たときだけでなく、インナーを重ねられるか、アウターの中でももたつかないか、手持ちの服や靴と組み合わせやすいかなど、「冬には何を重ねるか」まで考えておくのがポイント。そうすれば、短い秋でも買った服の出番を冬までつなげやすくなるでしょう。＜文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的なファッション情報および公表された調査結果をもとに編集部が構成しています　※着用感や防寒性には、素材、体質、地域、気象条件などによって個人差があります　※調査出典：eBay Japan合同会社「二季化と働く女性の秋支度に関する調査」（全国の働く20〜50代女性500人が対象）

🌼買ったのに着ない…を防ぐ。大人が慎重に選びたい「要注意の秋アイテム」３選

鼻は強くかまず、内側をティッシュでこすらない

鼻水を出し切ろうとして勢いよくかむと、粘膜への刺激が強くなります。一度に強くかまず、左右を順番に、力を入れすぎないようにかみましょう。鼻づまりが強いときも、無理に出そうと繰り返し強くかむのは避けます。

鼻の中にティッシュや綿棒、指を入れ、乾いた鼻水やかさぶたを取ろうとするのも出血のきっかけになります。少量の血がついただけで出血が続いていなければ、外側をそっと拭き、その後は繰り返し触らないようにします。

空調を使う室内で乾燥を感じる場合は、風が顔へ直接当たっていないか確認し、必要に応じて加湿も検討しましょう。点鼻薬や鼻に塗る薬は、自己判断で種類や回数を増やさず、医師や薬剤師へ相談してください。

出血したら少し下を向き、小鼻を５〜10分つまむ

もし鼻血が出たら、まず椅子などに座り、顔をやや下へ向けます。鼻の骨がある上部ではなく、そのすぐ下にある小鼻を含む軟らかい部分を、親指と人差し指で左右からつまみ、そのまま５〜10分ほど圧迫します。途中で何度も指を離して確認せず、口で呼吸しながら待ちましょう。

上を向くと血がのどへ流れやすくなります。口へ流れてきた血は飲み込まず、外へ出してください。ティッシュや脱脂綿を鼻の奥へ詰める方法も、粘膜を傷つけたり、取り出しにくくなったりするため推奨されていません。止まったあともしばらくは、鼻を強くかんだり、かさぶたを触ったりしないようにします。

少量で短時間に止まり、その後は繰り返さない場合は、鼻への刺激と室内の乾燥を見直しながら様子を確認できます。一方、30分ほど圧迫しても止まらない、出血の勢いが強い、ふらつく、顔色が悪い、顔面のけがを伴う場合は、耳鼻咽喉科や救急医療機関へ。鼻血を何度も繰り返す方や、血液を固まりにくくする薬を服用している方も、薬を自己判断で中止せず医師へ相談してください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIを使用して作成しています　※本記事は、鼻出血と応急処置に関する耳鼻咽喉科専門団体および公的医療機関の一般的な情報をもとに編集部が構成しています　※鼻血の原因や出血量には個人差があります。出血を繰り返す方、持病がある方、服薬中の方は耳鼻咽喉科医や主治医へ相談してください

🌼「最近、鼻の中が乾きやすくなった…」40代以降が知っておきたい体の変化

🌼【今週の12星座占い】2026年10月5日〜10月11日｜総合運＆恋愛運TOP３

『悩み続けないようにしましょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

悩めば悩むほど不安になるし、答えも出にくいようです。今スムーズにいっていることや自分を大事にしてくれる方に自分からも進んでいくと良いでしょう。仕事や公の場では自分が距離を取ることでコンディションなどが不調になってしまう人がいます。これまで運気を取られていたことがわかるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

考え方や構え方に余裕が出てきます。世間では騒いでしまうようなトラブルや障害も焦ることなく処理していくようです。テンションも一定させておくと良いでしょう。シングルの方は、自分にプライドを持っている人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がいつもより外での活動を増やします。

｜時期｜

10月12日　去って行く人がいる　／　10月14日　感情的になる

｜ラッキーアイテム｜

サウナ

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

小麦粉は、冷蔵庫が適しているとは限らない

一般的な小麦粉は、直射日光や高温多湿を避けた涼しく乾燥した場所での常温保存が案内されていることがあります。冷蔵庫へ入れると、出し入れした際の温度差で結露し、粉の固まりやカビにつながる場合があるためです。

開封後は袋口をしっかり閉じ、袋ごと密閉容器に入れましょう。小麦粉はにおいを吸着しやすいため、洗剤や香りの強い食品の近くも避けます。

ミックス粉は、開封後に冷蔵保存する商品も

ホットケーキミックスやお好み焼き粉などは、小麦粉に糖類や調味料、卵粉などを配合したものがあります。商品によっては、虫の侵入や繁殖のリスクを抑えるため、開封後は袋口を閉じ、密閉容器に入れて冷蔵庫で保存するよう表示されています。

ただし、ミックス粉ならすべて同じとは限りません。保存場所や開封後の使用目安は商品ごとに確認し、乾いた清潔な器具で必要な量だけ取り出しましょう。

「粉だから常温」「開封したら何でも冷蔵」と決めるのではなく、袋の保存表示を読むことから。適切に密閉し、早めに使い切るところまでを保存の習慣にしてみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、小麦粉とミックス粉の開封後の保存方法や虫害防止に関する食品メーカーの公開情報をもとに編集部が構成しています　※適した保存場所や使用目安は原材料と商品によって異なるため、パッケージの表示を確認し、異臭・変色・虫の混入などの異常がある場合は使用しないでください

🌼開けた缶詰、残りを缶のまま冷蔵庫に入れてない？保存は“別容器へ移す”が基本

ニーレイズダブルレッグ

お腹の凹ませの要ともなる「腹直筋」と「腸腰筋」の２つの筋肉を一気に鍛えることができるエクササイズです。なお、実践する際は安全に行うためにも座面が回転しない安定感のある椅子を使用しましょう。

（１）背筋を真っ直ぐ伸ばして浅く椅子に座り、両脚を前方に真っ直ぐ伸ばす

（２）背筋を真っ直ぐ伸ばしたまま両脚を揃えてひざが直角になるまで曲げて胸に近づけ、背筋を真っ直ぐ伸ばしたまま（１）の姿勢に戻す

これを“１日あたり20回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常に背筋を真っ直ぐにキープしておくこと」、「ひざから胸に近づける意識で行うこと」の２つがポイントです。シンプルな動きのエクササイズですが、続けるほど下腹の凹ませ効果を実感できます。ぜひ注意点を心がけながら実践して、理想的なスリムなお腹を手に入れてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼続けるほど下腹が凹んでいく。１日５回【お腹をスッキリ細くする】簡単習慣

同じ１万円を投資しても、買える口数が変わるだけ

基準価額は、投資信託が保有する株式や債券などを時価で評価し、費用などを差し引いた純資産総額を、保有者が持つ口数で割って計算します。一般的には１万口当たりの金額で表示されます。

例えば、基準価額が１万口当たり１万円の投資信託へ１万円を投じると、手数料を考えなければ１万口を購入できます。基準価額が２万円なら、同じ１万円で購入できるのは5,000口です。

保有する口数は異なりますが、単純計算上、購入直後の評価額はどちらも１万円ということ。仮にその後、両方の基準価額が10％上昇すれば、評価額はいずれも約1万1,000円になります。基準価額が低い商品ほど、同じ金額で多くの口数を買えますが、それだけで利益が大きくなるわけではありません。

基準価額の水準には、運用開始時期や分配も表れる

多くの投資信託は、運用開始時に基準価額を１万円として設定します。その後は、組み入れた資産の値動きや利子・配当、運用にかかる費用などによって上下します。

そのため、似た資産へ投資する商品でも、運用を始めた時期やこれまでの成績が違えば、現在の基準価額も異なります。また、分配金は投資信託の資産から支払われるため、分配した分だけ基準価額を押し下げる要因になります。

基準価額が高いのは「すでに上がりすぎ」、低いのは「これから上がりやすい」とは限りません。異なる商品の基準価額だけを横に並べても、今後の値動きや投資価値は判断できないのです。

見るべきは運用方針、リスク、費用と実績

商品を比べるときは、まず何に投資し、どのような方針で運用するのかを確認します。同じ「株式型」でも、投資する国や業種、為替変動の影響などによって、値動きの特徴は変わります。

過去の実績を見る際は、基準価額の現在値ではなく、同じ期間の騰落率や、分配金を含めた運用成果を確認しましょう。購入時手数料、運用中に差し引かれる信託報酬、換金時にかかる費用の有無も比較したい項目です。

こうした情報は、交付目論見書の「ファンドの目的・特色」「投資リスク」「運用実績」「手続・手数料等」で確認できます。ただし、過去の実績は将来の成果を保証するものではありません。値動きに耐えられるか、使う予定のない資金で続けられるかも含めて判断しましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は金融経済教育推進機構（J-FLEC）、金融庁および一般社団法人投資信託協会の公開情報や一般的な金融・家計管理の知識をもとに編集部が構成しています　※投資信託には元本割れや価格変動、為替変動等のリスクがあり、手数料や税制上の取扱いは商品・制度によって異なります。最新の目論見書等を確認し、ご自身の判断と責任で検討してください

🌼「投資信託の分配金、多いほど得？」受取額だけで選ばないための３つの見方

ラベンダーピンクの下地で、ツヤと明るさを仕込む

化粧下地からライトファンデーションまで１本で仕上げられる、エクセルの「モチベートユアスキン」。新色の“MT02 ラベンダーピンク”は、くすみ感を払うように、明るい印象へ整えるカラーです。

▲エクセル「モチベートユアスキン」　全２色（写真はラベンダーピンク）SPF48PA+++　￥1,980（税込）

みずみずしい美容液のようなテクスチャーで、３種のセラミドなどの保湿成分も配合。大人のツヤ肌づくりでは、顔全体を厚くカバーするより、まず薄く均一に広げるのがポイント。頬など明るさを出したい部分だけ少量を重ねると、自然な立体感も演出しやすくなります。

パウダーでもツヤを消しすぎないのが今っぽい

ベースメイクの仕上げに取り入れたいのが、ラブミータッチの「超光拡散UVパウダー 潤つや」。光を拡散するパウダーを組み合わせ、毛穴や肌表面の凹凸によってできる影を目立ちにくく見せる設計です。

▲ラブミータッチ「超光拡散UVパウダー」　SPF50+PA++++　￥4,730（税込）

ヒアルロン酸Naやフラーレン、ビタミンC誘導体なども配合されています。ツヤ肌を生かすなら、顔全体へたっぷりのせるのではなく、テカリが気になるTゾーンや小鼻を中心に。頬は軽く仕上げることで、パウダーを使いながらもツヤを残しやすくなります。

ヌードピンク×トープブラウンで目元に“透ける陰影”を

秋らしい深みを目元に取り入れるなら、MiMCの「ビオモイスチュアシャドー 40 ラブインモーション」に注目。ヌードピンクとトープブラウンの2色が、やわらかな陰影を作ります。

▲MiMC「ビオモイスチュアシャドー」　新色（写真は40ラブインモーション）　￥4,180（税込）

アサイーやローズヒップ由来のオイルなどを配合した、しっとりした使い心地も特徴です。濃く囲むのではなく、トープブラウンを目のキワからぼかし、ヌードピンクを重ねて境目をなじませるのがコツ。秋らしい深みを感じさせながら、重たく見えにくい目元に仕上がります。

2026年秋の大人メイクは、色を重ねて華やかにするだけでなく、“ツヤ”や“透け感”で印象を変えるのも選択肢。下地、パウダー、アイシャドウの質感を少し変えるだけでも、いつものメイクに秋らしいニュアンスを取り入れられます。気になるところから試してみてはいかがでしょうか。＜text＆photo：Chami＞　※top画像は生成AIで作成しています

🌼ブラウンだけじゃ重く見える？2026秋、大人メイクに取り入れたい「ブラウン×ピンク」の新バランス