シザーズのバリエーション

（１）仰向けに寝て、両脚を上げてひざを直角に曲げ、両腕を真っ直ぐ天井に伸ばしたら、一旦息を吸って、息を吐きながら上半身を起こす

▲テーブルトップポジションの姿勢になります

（２）両脚を天井方向に垂直に伸ばす

（３）一旦息を吸い、息を吐きながら右脚を床と水平になるまでゆっくり倒す

（４）ゆっくりと右脚を戻して一旦息を吸い、息を吐きながら左脚を床と水平になるまでゆっくり倒す

（５）ゆっくりと（１）のテーブルトップポジションに戻る

一連を１セットとし、“１日あたり５セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「脚を上下させる時にひざを曲げないこと」、「両脚や股関節を開かないこと」の２つがポイント。脚の動きに集中するあまり、ひざや股関節への意識が薄れてしまいやすいので、注意しましょう。続けた分だけ下腹の軽さや姿勢の安定感が実感できるので、無理のない範囲で習慣にしてみてください。＜ピラティス監修：Minami（トレーナー歴４年）＞

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年齢を重ねると、乾燥による縦ジワやボリューム不足、くすみなど、唇悩みは増えがち。だからこそ、大人世代のリップ選びは「色」だけでなく「ケア力」も重要なポイントになります。今回は、リラックスして過ごしたい日にも使いやすい、血色感とうるおいを両立できる注目のリップアイテムを３つ紹介します。

包み込むようなうるおいで荒れにくい唇へ導くリップ美容液

乾燥や荒れが気になるときに注目したいのが、ロアリヴの「ハニーラスター」です。北海道産アカシアはちみつを配合した濃厚なテクスチャーが特徴で、唇を包み込むように密着。ふっくらとうるおいを与え、なめらかな印象の口元へ整えてくれます。

▲ロアリヴ「ハニーラスター」　唇美容液：ハニー　5g　￥3,740（税込）

同シリーズのカラータイプと比較して、酵母エキスや発酵イチジクエキス、ビオチンをより多く配合。唇のコンディションが気になるときの集中ケアにも適しています。はちみつのやさしい香りがふんわり広がり、リラックスタイムにもぴったり。しっかりうるおうのにベタつきにくく、デイリーケアとして取り入れやすい１本です。

血色感とふっくら感を演出する美容液発想グロス

年齢とともに気になりやすい唇のボリューム不足。そんな悩みに寄り添うアイテムとして注目したいのが、エクセルの「パンプフルドロップ」です。手持ちのリップに重ねても、そのまま使っても楽しめる美容液発想の高保湿グロスで、自然な血色感とツヤ感を演出してくれます。

▲エクセル「パンプフルドロップ」　全4色（写真はFD01 アプリコットジュレ）　￥1,760（税込）

ヒアルロン酸Naやペプチドなどの保湿成分を配合し、厚みのあるジェル膜が唇をしっとりとコーティング。ケアしながら、ふっくらとした印象の口元へ導いてくれます。また、メントール配合による爽やかな使用感も魅力。リップケアとメイクを両立したい人におすすめのアイテムです。

乾燥やくすみに向き合う高機能リップバーム

朝のメイク前から夜の集中ケアまで幅広く活躍するのが、ジョエリンの「バランシングリップバーム」です。人気ヘアメイクアップアーティスト・ジョージ氏がプロデュースしたアイテムで、乾燥による縦ジワやくすみが気になる大人世代からも注目を集めています。

▲ジョエリン「バランシングリップバーム」　7g　￥4,070（税込）

高麗人参やザクロ、いちごなどの植物由来成分に加え、４種の植物オイルを配合。ベタつきにくい使用感ながら、しっとりとしたうるおいをキープします。メイク前のベースとして仕込むのはもちろん、仕上げに重ねれば自然なツヤ感と立体感をプラス。乾燥が気になる季節にも心強い存在です。

フルメイクをしない日でも、唇にうるおいと血色感があるだけで顔全体の印象は明るく見えます。今回紹介したアイテムは、いずれもケアとメイクを両立したい大人世代にぴったり。乾燥や縦ジワ、血色不足が気になる人は、ぜひチェックしてみてください。＜text＆photo：Chami＞

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サイドベンド（軽減法）

（１）横向きで寝て肩の真下にひじを置き、もう片方の手を体側に置く

▲床側の手は握りこぶしを作り、小指側で床を押して脇を引き上げます。その後、一度息を吐ききってお腹を薄くして準備しましょう

（２）息を吸いながら、体側に置いた手と骨盤を同時に持ち上げていく

（３）息を吐きながら、手を頭の方に下ろして体側を伸ばす

▲首につらさを感じる方は目線を下に落としてください

（４）息を吸って手を上げて、息を吐きながらゆっくり骨盤を下ろして（１）の体勢に戻す

終わったら反対側も同様に行い、“１日あたり左右各５回を目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「お腹とお尻の位置を動かさないこと」がポイント。お腹から力が抜けて脇腹が落ちてしまったり、お尻の位置が落ちてしまったりしないように注意してくださいね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞

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そんな風に、男性の方から予定について聞かれることありませんか？男性は本命相手に対して、“相手の予定”が気になってしまうものなのです。

“何をするか”より“誰といるか”が気になる

男性は本命相手には予定そのものだけでなく、その予定で誰と一緒にいるのかが気になってしまうもの。友達と会う、食事に行く、旅行へ行くなどの話になると、「誰と？」と尋ねてくることもあるでしょう。これは束縛したいのではなく、“あなたの世界を知りたい”気持ちがある証拠。興味が薄い相手には、ここまで関心が向きません。

予定を聞く理由は“接点を探しているから”

本命相手に予定を聞くのは、「空いてる日ある？」と確認する意味合いも。週末の予定、来月のイベント、仕事の予定などを聞きながら、「会えるタイミングあるかな」と考えていることも少なくありません。人は好きな相手ほど、自然と予定を把握したくなるものです。

予定を聞いたあと“反応”が変わる

男性は本命相手には、「楽しそうだね」と喜んだり、少し寂しそうになったりと予定の内容によって反応も変わります。特に長期間会えなくなる予定があると、連絡を増やしたり会う約束を入れたがったりすることもあるでしょう。きっと“あなたとの距離が空くことを気にしてしまっているのです。

男性の本命サインは、“どれだけあなたの予定を気にするか”にも表れます。そして本当に大切な相手だからこそ、「誰と？」が気になってしまうのは仕方のないことなのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「これ食べてみて」が本気の証拠？食事シーンに隠れた男性の“本命サイン”

最近の健康トレンドでは、“何を食べるか”だけでなく、“どう食べるか”“食後をどう過ごすか”も重視されています。そこで今回は、40代・50代が見直したい昼食習慣についてチェックしてみましょう。

炭水化物だけの昼食になっていない？

忙しい日は、おにぎりやパン、麺類だけで昼食を済ませることもあるかもしれません。もちろん手軽さは魅力ですが、炭水化物中心の食事が続くと、食後に強い眠気や空腹を感じやすくなる人もいます。

最近は、タンパク質や野菜も一緒に取り入れる考え方が一般的。卵や魚、肉類、豆製品などを組み合わせることで、満足感のある昼食になりやすくなります。

早食いが当たり前になっていない？

昼休みの時間が短く、急いで食事を済ませている人も少なくありません。しかし、食べるスピードが速いと、食事の満足感を得にくくなることがあります。

最近は、昼食の内容だけでなく、“食べ方”も見直されるようになっています。よく噛みながら食べることを意識するだけでも、食後のコンディションは変わりやすくなります。

食後すぐ座りっぱなしになっていない？

昼食後は、そのまま仕事へ戻る人も多いでしょう。ただ、最近は食後に少し体を動かすことも注目されています。

無理に運動をする必要はありません。少し歩く、階段を使う、席を立って体を伸ばすなど小さな行動でも気分転換になり、午後を過ごしやすくするきっかけになります。

食後の眠気は、年齢だけが原因とは限りません。昼食の内容や食べ方、食後の過ごし方を見直すだけでも、午後の過ごしやすさは変わりやすくなります。午後も元気に過ごしたいなら、まずは昼食習慣を少し見直してみること。その積み重ねが、毎日のコンディション管理につながっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください

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🌼【今週の12星座占い】2026年6月8日〜6月14日｜総合運＆恋愛運TOP３

『自分をもっと目立たせたくなります』

｜総合運｜　★☆☆☆☆

自分の存在をもう少し強く見せたくなります。他の人達に目立つポジションにいられるのが嫌でしょう。仕事や公の場ではライバルに勝っていきたいと思います。戦うことで自分のレベルを上げていくでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

いつもとは違った行動をとります。相手のために変わってあげることや試してあげることもあるようです。ただ、相手にはそれを上から目線に感じられてしまうこともあるでしょう。シングルの方は、未来に対しての不安がある人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が自分の感情をあまり隠せない時です。

｜時期｜

6月15日　仲間が増える　／　6月19日　勢いがある

｜ラッキーアイテム｜

パン

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼【今週の12星座占い】2026年6月8日〜6月14日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では自分を辛くさせてしまいそうです』

｜総合運｜　★★★☆☆

金運や収入運は確保できそうです。稼ぐ意欲みたいなものもあるでしょう。でも、それを周囲の人達が認めてくれないことには不満を抱きそうです。仕事や公の場では間違った方向に進んでいる人達に対して、どうしてあげれば良いのかわからずに悲しい気持ちになるでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

見返りを求めず相手と繋がることを増やします。相手の理想になれたり喜んでもらえるようです。その分、反動で自分の心は辛くなっていくでしょう。シングルの方は、自分の意思を曲げない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が２人の状況の変化に気付きにくいです。

｜時期｜

6月18日　悩みごとが減る　／　6月20日　一区切りつく

｜ラッキーアイテム｜

雨の日の散歩

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼【今週の12星座占い】2026年6月8日〜6月14日｜総合運＆恋愛運TOP３

『自分をもっと大事にしたいでしょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

周囲の人達に邪魔されたくない気持ちが強くなるでしょう。自分の良い所を伸ばしたり、残している課題を終わらせたりしていきたい時です。仕事や公の場では自分だけで学びたいことがあります。他の人と一緒にとかの流れが嫌で、周囲の人達をいかに遠ざけるかを考えるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

相手に変化を求めないようにします。自分の立ち回り方を変えて相手を逃さないようにしていくようです。その影響で相手が調子に乗ってしまうこともあるでしょう。シングルの方は、想いを胸の内に秘めてしまう人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手の機嫌の良し悪しがかなりわかりやすくなります。

｜時期｜

6月18日　失敗してしまうことがある　／　6月21日　地位がUPする

｜ラッキーアイテム｜

足漕ぎボート

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼【今週の12星座占い】2026年6月8日〜6月14日｜総合運＆恋愛運TOP３

『自分をコロコロ変えて向き合っていきます』

｜総合運｜　★★★☆☆

常に頭を働かしているでしょう。臨機応変に自分の行動やキャラクターを変化させていく必要があります。仕事や公の場では他の人達に対して叱らないといけないことが度々あります。それ自体は自分の印象をアップさせますが、反発もされそうです。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

いつもとは違う良い意味でズルい手を使っていきます。相手が意図せず依存してしまったり逆らえなくなったりするようにしていくでしょう。シングルの方は、難しいことが苦手で避けてしまう人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がいつも先行きを不安に感じています。

｜時期｜

6月19日　戦う　／　6月20日　手応え

｜ラッキーアイテム｜

透明の食器

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼【今週の12星座占い】2026年6月8日〜6月14日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では思われる方を選ぶでしょう』

｜総合運｜　★★★☆☆

「自分ブランド」にこだわっていきます。そうすることで、自分の自信を自分でキープすることができるでしょう。仕事や公の場では自分のやり甲斐や心地よりも周囲の人達の目を気にしてしまうようです。合わないものまで維持してしまいます。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

「好きな人」ではなく、「良くしてくれる人」を選んでいきます。けれど、その人の本質を見抜けているかが残る問題でしょう。表面的な印象に騙されやすい時です。シングルの方は、恋愛に重きを置く人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手の意外な素朴さを知っていきます。

｜時期｜

6月19日　大人になる　／　6月20日　愛情を注ぐ

｜ラッキーアイテム｜

電車

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼【今週の12星座占い】2026年6月8日〜6月14日｜総合運＆恋愛運TOP３

『自分に合わせて進んでいきます』

｜総合運｜　★★☆☆☆

「自分の取り扱い説明書」みたいなものが、ある程度掴めているでしょう。そこからズレてしまうようなことを避けていきます。仕事や公の場では周囲の人達に変なことに巻き込まれないように、今の現状や考えを濁していくでしょう。

｜恋愛運｜　★★★★☆

肩の力が抜けて、シンプルに考えたり選択したりしていけます。その方が問題が発生しても、知恵が浮かんだり仲間がいてくれたりしやすいでしょう。シングルの方は、一途にしか恋愛しない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が密に仲良くしたい想いを隠しています。

｜時期｜

6月16日　達成　／　6月17日　天邪鬼になる

｜ラッキーアイテム｜

縁日

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼【今週の12星座占い】2026年6月8日〜6月14日｜総合運＆恋愛運TOP３

『周りの人に引っ張られないようにします』

｜総合運｜　★★★☆☆

自分の世界観やペースを大切にしていきます。優しさを見せることでつけ込まれたりしないように気をつけていくでしょう。仕事や公の場では仲良くなろうとしてくる人がいるのですが、こちらの本質や良さをちゃんと理解してくれているかが不明です。

｜恋愛運｜　★★★★☆

自分の理想をなんとか貫こうとします。それが叶うかは、もちろん選んでいる相手によるでしょう。時間を浪費し続けるより、合わせてくれる相手を選ぶと良いです。シングルの方は、簡単には他者のことを信用しない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手があなたの真剣さを理解してくれています。

｜時期｜

6月16日　弱気になる　／　6月17日　環境を変える

｜ラッキーアイテム｜

好きな色の家具

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼【今週の12星座占い】2026年6月8日〜6月14日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では周りの人達の目を気にします』

｜総合運｜　★☆☆☆☆

嫉妬心や反骨心を活用していきます。嫌なことがあるというより、これまであまり力を入れてこなかった部分に向き合って行く必要があるようです。仕事や公の場ではメンタル修行なことが続きます。事実がどうであれ、周囲の人達が自分達の方が上手くいっているようにわざと見せてきます。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

自分のイメージなどを気にしていくようです。相手にどう思われるかより、周囲の人達に相手に相応しいと思ってもらえているかなどが気になるでしょう。シングルの方は、小言が多い人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手の悩み癖を解消してあげるのが日々の課題です。

｜時期｜

6月15日　流されてしまう　／　6月19日　パニックなことがある

｜ラッキーアイテム｜

写真

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼【今週の12星座占い】2026年6月8日〜6月14日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では隠すことが多いでしょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

「心のあり方」や「取り組んで行く姿勢」みたいなものに目を向けていくでしょう。想いを形にしていくために、試行錯誤していくことがあるようです。仕事や公の場では他の器用な人や華のある人達に負けないようにしがみついていきます。もっと自分と何が違うのかを分析してみると良いでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

ポーカーフェイスで進んでいきます。誰を好きなのかどうしたいのかなどを隠していくようです。様々な摩擦を避けて、自分の行動を取りやすくするでしょう。シングルの方は、自分の武器がわかっていない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が自分の作業に没頭しがちです。

｜時期｜

6月15日　一区切りつく　／　6月16日　物事が動き出す

｜ラッキーアイテム｜

登山

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼【今週の12星座占い】2026年6月8日〜6月14日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では冷静な自分でいましょう』

｜総合運｜　★☆☆☆☆

これまでと同じ行動をとっていても、これまでと同じ評価をもらえないことが増えます。時代の変化や周囲の状況の変化が原因です。まずはそれの観察と分析を頑張りましょう。仕事や公の場では周囲の人達に成長しないでいて欲しいと思われてしまうようです。注意すべきは相手の足の引っ張りや依存でしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

自分の感情をコントロールできれば、相手より自分が正しいことをアピールできます。できなければ、相手が有利でこちらが染まっていくことを受け入れないといけないでしょう。シングルの方は、こちらの良い所に気付いてくれる人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が質素なキャラクターを見せてきます。

｜時期｜

6月18日　アプローチされる　／　6月19日　諦めることがある

｜ラッキーアイテム｜

坦々麺

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼【今週の12星座占い】2026年6月8日〜6月14日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では想いを向けられています』

｜総合運｜　★★★☆☆

不安を感じることが多いのですが、その度に甘えさせてもらえる居場所みたいなものはあります。頑張って強くなろとしなくても良いでしょう。仕事や公の場では派手ではないけれど賢い立ち回りをしていきます。いつも通りの発言などが周囲の人達に響くでしょう。

｜恋愛運｜　★★★★☆

本命の人とは限らないですが、誰かには執着されています。そのため寂しいと感じることはあまりないようです。自分が負担にならないような距離にしていきましょう。シングルの方は、初めから恋愛モードを見せて来る人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が二人で新しい体験を沢山していきたいと考えています。

｜時期｜

6月18日　人気者になる　／　6日20日　我慢が多い

｜ラッキーアイテム｜

たこ焼き

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼【今週の12星座占い】2026年6月8日〜6月14日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では自分を抑えない方が良さそうです』

｜総合運｜　★★☆☆☆

周囲との摩擦を避けるために、自分の存在を押さえ気味にしていくでしょう。それでストレスがかかりそうなことを減らしていきます。仕事や公の場では自分に良くしてくれない人に、親切を注いだり協力していくことが嫌になります。距離をあけるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★★☆

自分の依存心や重たい愛情を見せていくことで、逆に相手の気持ちも２人の関係もコントロールしやすくなります。お揃いのものを身につけるなど、見た目や形でも示していきましょう。シングルの方は、嘘や隠しごとが多い人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が自分の印象を下げない距離感を知りたいと思っています。

｜時期｜

6月15日　手放すものがある　／　6月20日　方向性が決まる

｜ラッキーアイテム｜

個室

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

全部を同時に進めない

仕事が早い人は、目の前にあることを全部同時に片づけようとしません。例えば、メールを返しながら資料を作るのではなく、「まず資料」「次にメール」と順番を決めています。一方で、複数の作業を行ったり来たりしていると、そのたびに集中が途切れやすくなり、効率も落ちてしまうでしょう。

“完成形”ではなく“次の一歩”を見る

仕事が早い人は、「一気に全部終わらせよう」としません。例えば、「資料を完成させる」ではなく、「まず構成だけ作る」「タイトルだけ決める」と、小さく区切っています。すると始めるハードルが下がり、作業も進みやすくなるのです。逆に、最初から完璧をめざすほど、手が止まりやすくなることがあります。

一人で抱え込みすぎない

意外と差が出るのが、相談のタイミング。仕事が早い人は上司や同僚に途中で方向性を確認したり、「ここまでできました」と共有したりしています。すると、大きな修正が入りにくくなり、結果的に時間のロスも減るのです。逆に、完璧に仕上げてから見せようとすると、ズレに気づくのが遅くなることがあります。

仕事が早い人は、特別に作業スピードが速いわけではありません。頑張る量を増やすよりも“効率を下げる原因を減らすこと”が、仕事をスムーズに進めるためのポイントなのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼仕事で消耗しにくい人はここが違う。働き方を整える３つの習慣

ヘッド・ロールアップ

（１）仰向けになって背骨を真っ直ぐさせ、両ひざを立てて腰幅に脚を開く

（２）一旦息を吸ってお腹を薄くし、お腹を薄くしたまま息を吐きながら両腕を伸ばしつつ上半身を起こし、息を吸いながら上半身を元の位置に戻す

これを“１日あたり５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をしっかり得るためには「腹筋を意識してお腹から起き上がること」がポイント。首だけが起き上がった状態にならないように注意して実践してくださいね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞

🌼腹筋運動より断然ラクちん。30秒間お腹を伸ばすだけでOK【お腹の引き締めに効く】簡単習慣

意見を求めるようになる

男性の方から「これどう思う？」「どっちがいいかな？」と相談してくるのは、あなたの考えを大切にしているサイン。本気で関わりたい相手ほど、自分だけで決めるのではなく、相手の意見も取り入れたいと考えるようになります。

弱い部分を見せるようになる

男性が仕事の悩みや人間関係の不安など、普段は隠している部分を話してくることありませんか？一般的に男性はプライドが邪魔をして弱さを見せたがらないもの。だからこそ、頼ってくる、相談してくるという行動の裏には「彼女なら大丈夫」という安心感が隠れています。

助けを求めるハードルが下がる

ちょっとした相談やお願いごとが増えるのも特徴。これは単に便利だからではなく、“関係を信頼している”からこそできる行動です。男性は本命相手を前にすると、「ひとりで抱え込まなくていい」と感じやすくなります。

男性が頼ってくる背景には、“信頼している”“心を許している”という気持ちが隠れているもの。男性の本音は、どれだけ自分の弱さや迷いを見せているかに自然と表れます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼溝が深まります。彼と連絡が取れない時に「やってはいけないこと」