さりげない気配りができる

困っている人に自然と声をかけたり、飲み物を差し出したりなど、日常の中で小さな気配りを当たり前のようにできる女性は、男性の目にとても魅力的に映ります。「自分だけでなく周囲も見えている」と感じると、一緒に過ごす時間が安心で心地よいものになるからです。

LINEやSNSでも余裕ある振る舞いができる

今はLINEやSNSでのやり取りも恋愛の一部。返信のスピードや投稿内容に過敏になりすぎると、男性に“窮屈さ”を感じさせてしまいます。逆に「忙しいかな？落ち着いたら返してね」と思いやりを込めたり、「その投稿いいね！」と軽く共感を返すだけで、男性に「一緒にいて楽だな」と思わせやすいのです。

感謝や褒め言葉を素直に伝えられる

「ありがとう」「助かったよ」「そのアイデアいいね！」などの一言がさらっと出てくる女性は、男性にとって特別な存在。些細なことでも感謝を伝えられる女性には、「この子を大事にしたい」と思わせる力があるのです。照れ隠しせずに褒めたり感謝することが、恋愛を深める一番の近道と言えるでしょう。

男性に「付き合いたい」と思わせる決め手は、「安心感」と「一緒にいて心地いいこと」の２つ。見た目を磨くのも大切ですが、内面の魅力こそ素敵な恋を引き寄せる“きっかけ”となりますよ。

🌼容姿の良し悪しよりも重要なことって？モテない女性に見られる「傾向」

そんな夏に向けて、新作コスメも続々と登場しています。今回は、血色感を演出するチーク、唇の色補正を叶えるリップ、持ち歩きに便利なフェイスパウダーの３アイテムを紹介。夏メイクを快適に楽しみたい人はぜひチェックしてみてください。

ワントーンメイクにも活躍する「プラダ タッチ」

今季も引き続き注目されているのが、チークとアイメイク、リップの色味をそろえるワントーンメイク。そんなトレンドメイクにも活躍してくれそうなのが、プラダの「プラダ タッチ」です。

▲プラダ「プラダ タッチ」　全８色　￥6,930（税込）

パウダーチークの軽やかさとクリームチークの密着感を兼ね備えたような質感で、内側からにじみ出るような自然な血色感を演出。しっとりとなじみながらも、さらりとした仕上がりが特徴です。ラズベリーエキスなどのスキンケア成分を配合しているため、乾燥が気になる肌にも使いやすいのが魅力。チークとしてだけでなく、アイシャドウやリップにも使えるので、統一感のあるメイクを楽しみたい人にもおすすめです。

唇のくすみを自然に整える「キヌケアCCオイル」

夏はベースメイクが軽くなる分、唇の色味が顔全体の印象を左右しやすい季節。そこで注目したいのが、シュウ ウエムラの「キヌケアCCオイル」です。

▲シュウ ウエムラ「キヌケアCCオイル」　限定２色　￥5,170（税込）

色補正の発想から生まれた人気シリーズに登場した限定カラーは、唇のくすみや色ムラを自然に整えながら透明感のある印象へ導いてくれます。「ミントゼリー」は赤みが気になる唇のトーン補正に、「ピンクアイシング」は鮮やかな唇の色味をやわらかく見せたいときにおすすめ。約93％がスキンケアベースで構成されているため、軽やかなつけ心地も魅力です。手持ちのリップに重ねて色補正やニュアンスチェンジを楽しむのもよいでしょう。

メイク直しにも便利な「ルースパウダー」のミニサイズ

汗や皮脂によるテカリが気になりやすい夏は、持ち歩きやすいお直しアイテムも欠かせません。コスメデコルテの人気アイテム「ルースパウダー」から登場したミニサイズは、ポーチにも収まりやすく、外出先でのメイク直しにも便利なサイズ感が魅力です。

▲コスメデコルテ「ルースパウダー」　全９種（写真は101 ハーモニーヴェール）　￥3,300（税込）※限定品

なかでも「101 ハーモニーヴェール」は、くすみを自然にカバーしながら血色感と透明感を演出。光をやわらかく反射することで、ふんわりとしたヴェールをまとったような上品な肌印象へ整えてくれます。メイク直しの際は、余分な皮脂をティッシュで軽くオフしてから重ねるのがポイント。厚塗り感を抑えながら、透明感のある仕上がりを目指せます。

夏は汗や皮脂によるメイク崩れだけでなく、くすみや血色感不足も気になりやすい季節です。だからこそ、仕上がりの美しさだけでなく、使いやすさや持続力にも注目してコスメを選びたいところ。今回紹介したコスメは、そんな大人世代のメイク悩みに寄り添いながら夏らしいツヤ感や透明感も演出してくれるので、ぜひ毎日のメイクに取り入れてみてくださいね。＜text＆photo：Chami＞

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でも実はそれ、人間関係そのものが嫌になったのではなく、“付き合い方を見直す時期”に入ったサインなのかもしれません。

大人になるほど“付き合う相手”を選びたくなる

40代以降になると、仕事や家庭、自分自身の健康など、優先したいことが増えていきます。そのため、「誰とでも付き合う」よりも、「本当に大切な人との時間を大事にしたい」と考える人も少なくありません。

以前は気にならなかった誘いが負担に感じたり、なんとなく続けていた関係を見直したくなったりするのも自然な変化です。

SNS時代は“つながり疲れ”も起きやすい

今は、人と会わなくても常につながれる時代。グループLINEやSNSなどが便利になった一方で、「返信しなきゃ」「反応しなきゃ」と感じる場面も増えました。その結果、人付き合いそのものではなく、“つながり続けること”に疲れてしまう人は少なくないでしょう。

だからこそ最近は、ひとり時間を楽しんだり、SNSとの距離感を見直したりする人も増えています。

“リセットしたい”気持ちの正体とは

人間関係をリセットしたいと思うと、「自分は冷たい人間なのでは」と不安になるもの。しかし実際は、すべての関係を断ちたいわけではなく、今の自分に合わない付き合い方を見直したいだけの場合も少なくありません。

連絡頻度が減っても続く関係もあれば、少し距離を置くことでラクになれる関係もあります。大切なのは、無理を続けることではなく、自分にとって心地よい距離感を見つけることなのかもしれません。

「人間関係をリセットしたい」と感じる気持ちは、人間関係から逃げたいのではなく、“心地よい関係を選びたい”という変化のサイン。大人世代ほど、つながりの数よりも、無理なく続けられる関係を大切にする人が増えているようです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は心理学・コミュニケーション・生活習慣の一般的知見を参考に編集部で構成しています

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自分の時間を大切にしている

遊ばれない女性は、恋愛だけに全エネルギーを注ぎません。趣味や友人との時間、キャリアなどをしっかり持っていて、あくまで恋愛は生活の一部と見なしています。だからこそ男性は「彼女を軽く扱ってはいけない」という気持ちに自然となっていくでしょう。

自分の意見をはっきり言える

「嫌なものは嫌」と伝えられる女性は、男性にとって心地よい存在。最初は少しわがままに思えても、結果的には「誠実に向き合わなきゃ」と思わせる効果があります。流されない強さを持つことが、結果的に遊び目的の男性を自然に遠ざけるのです。

感謝や好意を素直に表現できる

ただ強いだけではなく、男性がしてくれたことに「ありがとう」と言える、素直に「うれしい」と伝えられる女性も遊ばれる可能性は低いでしょう。些細な場面で感謝や好意を示す言葉を繰り返すことで、自然と男性は「彼女をずっと大事にしていこう」いう気持ちになっていきます。

遊ばれない女性は、決して特別なことをしているわけではありません。まずは今回挙げた行動を意識して、自然と「都合のいい存在」と思われない女性にステップアップしていきましょうね。

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“最初の盛り上がり”を恋愛と勘違いしている

毎日LINEが続く、長電話をする、一気に距離が縮まる。そんな状態に安心していませんか？短命な恋ほど、最初に盛り上がりやすい傾向があります。勢いのあるやり取りは楽しいものですが、それだけで相手を理解した気になってしまうと、後から価値観や考え方のズレが出てくるのです。

“小さな違和感”を見逃している

出会った頃に感じたモヤモヤを、「考えすぎかな」で流していませんか？約束にルーズ、連絡が雑、自分本位な言動がある。そんな違和感を無視したまま関係を進めると、後になって同じ悩みを抱えやすくなります。短命な恋を繰り返す女性ほど、最初のサインを軽く見がちです。

“恋愛行動”が毎回同じになっている

好きになると、相手中心の生活になっていませんか？予定を合わせすぎる、不安になると連絡する、嫌なことを我慢する。相手が変わっても自分の行動が同じなら、恋愛の結末も似やすくなります。

短命な恋を繰り返す原因は、運の悪さだけではありません。最初の盛り上がりに流される、違和感を見逃す、恋愛中の行動が変わらない。この３つの積み重ねが、“また同じパターン”を作っています。そんな自分の恋愛パターンにも目を向けることが同じパターンを繰り返さないための第一歩になります。　※画像は生成AIで作成しています

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テカリと毛穴を自然にぼかす「毛穴レスフィックスパウダー」

テカリや毛穴が気になる部分に重ねても厚ぼったくなりにくいのが、セザンヌの「毛穴レスフィックスパウダー」の魅力。プレストタイプで持ち運びしやすく、日中のメイク直しにも使いやすい設計です。

▲セザンヌ「毛穴レスフィックスパウダー」　全２色　各￥858（税込）

仕上がりは空気をまとったように軽く、さらっとした質感なのに肌が乾いて見えにくいのがポイント。過剰にマットにならず、透明感を残したまま整うため、大人肌にもなじみやすい印象です。Ｔゾーンなど皮脂が出やすい部分に使うと、時間が経っても清潔感のある仕上がりをキープしやすくなります。20種の美容保湿成分を配合し、乾燥による粉っぽさを感じにくい設計も魅力。フィルターをかけたような、なめらかな肌印象へと導いてくれます。

“隠す”より“整う”仕上がりの「セラムクッションファンデーション」

毛穴や色ムラをしっかり覆い隠すのではなく、自然に整える方向に寄せたのが、セザンヌの「セラムクッションファンデーション」。軽やかな薄膜仕上げで、塗った感を出さずに均一な肌印象へ導きます。

▲セザンヌ「セラムクッションファンデーション」　全２色　SPF50 PA++++　￥1,155（税込）

しずく型のパフは小鼻や目元など細かい部分にもフィットしやすく、ムラになりにくいのもポイント。忙しい朝や外出先でのお直しでも、手早く整えやすい設計です。11種の美容保湿成分と２種の保湿オイルを配合し、しっとりとしたツヤ感をキープ。乾燥が気になる季節でも、つるんとしたなめらかな肌に仕上がりやすい印象です。

２つを組み合わせて“厚塗り見え”を回避するのが正解

大人肌にとって難しいのが、“カバーしたいのに厚塗りに見える”問題。セザンヌの「セラムクッションファンデーション」で全体の色ムラを整え、「毛穴レスフィックスパウダー」を気になる部分に重ねることで、軽やかさを保ったまま肌印象を底上げできます。重ねても重く見えにくい薄膜設計だからこそ、この２アイテムの組み合わせは相性良好。作り込みすぎない仕上がりが、今っぽい抜け感にもつながります。

カバー力に頼るだけでなく、“整える”発想に切り替えることで大人肌の見え方は変わります。今回紹介したセザンヌのコスメは、手軽さと仕上がりのバランスが取りやすいのも魅力。ベースメイクに迷いを感じているなら、一度チェックしてみてください。＜text＆photo：Chami＞

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【STEP１】脚を前後に開いて姿勢を整える

右脚を前に出し、左ひざを床につきます。骨盤を正面へ向け、背筋をスッと伸ばしましょう。腰を反らせるのではなく、頭頂部を上へ引き上げるイメージで姿勢を整えます。

【STEP２】股関節前側を伸ばす

背筋を伸ばしたまま重心を少し前へ移動します。後ろ脚の付け根が心地よく伸びる位置で20秒ほどキープしましょう。元の姿勢に戻ったら脚を入れ替え、反対側も同様に行います。

▶効かせるコツ

ポイントは、骨盤を立てたまま行うこと。上半身を前へ倒したり腰を反らせたりすると、股関節前側への刺激が逃げやすくなります。おへそを軽く引き上げる意識で行いましょう。

ぽっこりお腹対策は、鍛えるだけでなく硬くなった部分をゆるめることも大切です。特に座る時間が長い人は、股関節前側の柔軟性が低下しやすいもの。１日１回の習慣にして、軽やかな姿勢とスッキリしたお腹まわりをめざしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIにより作成しています　※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています

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第３位　乙女座

『恋愛面では見ていてあげるでしょう』

｜総合運｜　★★★★☆

「一般的な常識」や「みんな一緒に」みたいな考えを手放せると、自分だけの幸せを掴めやすいです。頭でっかちにならないでいましょう。仕事や公の場では周囲の人達に細かい指摘をできずにいます。今はその方が調和も取れて、トラブルも減らせるのでヨシとしておきましょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

相手の様子を見守ってあげるようにします。ズレている行動をとられても、何を考えているのか理解してあげるようにするでしょう。不安を感じた時は伝えるようにしてください。シングルの方は、計算をしてから行動をとる人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が自分の立場をしっかり自覚してくれます。

｜時期｜

6月10日　スタート　／　6月14日　抑えこまれる

｜ラッキーアイテム｜

冷製のおでん

第２位　牡牛座

『周囲から嫉妬されます』

｜総合運｜　★★★★☆

「これぞ正義」的な自分の理想の状態を周囲にアピールすることができるでしょう。もちろんそれをやっかむ人はいます。仕事や公の場では自分のために大事なものを注いでくれる人がいるようです。それも周囲の人達はひがんでいる様子を見せるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★★★

いつもは天邪鬼さを見せる相手も素直になってくれるようです。プライドでこじらせてくることも少なくなります。こちらもちゃんと嬉しさを見せていくと良いでしょう。シングルの方は、自分に自信がない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がいつもより弱っている様子を見せてきます。

｜時期｜

6月8日　勇気が足りない　／　6日11日　計画を変える

｜ラッキーアイテム｜

美容院

第１位　牡羊座

『臨機応変にしていきましょう』

｜総合運｜　★★★★★

不安に感じることも多いですが、しっかりと自分の存在感を出していきます。あまり関わってはいけない悪い人の前では、自分を出しすぎない方が良いでしょう。できない人のふりをしておくと良いです。仕事や公の場では、周囲の人達の役に立てそうな流れがあるでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

かしこまって真面目に向き合いすぎると、相手が萎縮してしまうようです。ダメな自分を見せて相手に安心感を与えるなどの、誘導や工夫が必要でしょう。シングルの方は、しっかりとした考えを持っている人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が変なキャラクターになって不安を誤魔化す時があります。

｜時期｜

6月11日　アプローチされる　／　6月14日　悩みが減る

｜ラッキーアイテム｜

ドライブ

あなたの星座はいかがでしたか？　運命は意識や行動次第で変わっていくもの。ぜひ参考にしていただき良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞　※top画像は生成AIで作成しています

朝しっかり食べると、１日のリズムが整いやすい

朝食をしっかり取ると、体温が上がり、代謝のスイッチが入りやすくなります。特に午前中から活動量が多い人や、外出や仕事で動く時間が長い人は、朝にエネルギーを入れておくことで、日中の間食が減りやすくなる傾向もあります。

また、朝にタンパク質や炭水化物をバランスよく取ることで、夕方の強い空腹感を防ぎやすくなるのもメリット。夜にドカ食いしてしまいがちな人は、実は「朝が軽すぎる」ことが原因になっているケースも少なくありません。

夜を軽くすると、体の回復がスムーズになりやすい

一方で、夜の食事を軽めにすることで、睡眠中の消化負担が減り、体がしっかり休まりやすくなるというメリットもあります。特に、夜遅い時間に食事をとりがちな人や、夕食後はほとんど動かない生活リズムの人は、夜の摂取カロリーを抑えるほうが体重管理につながりやすいことも。

朝はあまり食欲が出ず、無理に食べると胃が重くなるタイプなら、夜を軽めにしてトータルのバランスを取る方が、結果的に体調も安定しやすくなります。

正解は「時間」よりも「自分の生活リズム」

結局のところ、朝か夜かという二択よりも重要なのは、「いつ、どれくらい動いているか」「どの時間帯に空腹が強く出やすいか」といった生活リズムとの相性です。

日中よく動く人は朝にしっかり、夜型で夕方以降に食欲が出やすい人は夜を少し調整する。その微調整の積み重ねが、無理のない体重管理につながります。“正解の食べ方”を探すより、“自分が崩れにくい形”を見つけることのほうが、長く続くダイエットには近道なのです。

朝しっかり食べるのも、夜を軽くするのも、どちらも間違いではありません。大切なのは、どちらの方が続けたときに体調が安定しているか、無理なく生活に組み込めているかという視点。それが、結果的に体重も気持ちも安定させてくれる“いちばんの正解”になっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本記事の画像は生成AIで作成しています　※本記事は、管理栄養士・健康運動指導士などの一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼夜の過ごし方を変えただけで−７kgに成功！運動嫌いの40代女性が実践した【簡単ダイエット】

ハンドレッド

目に見える筋肉だけでなく身体の深部にあるインナーマッスルも同時に強化できるので、姿勢が改善され、見映えする体へと導いてくれます。

（１）仰向けで寝て両ひざを立てて脚を腰幅程度に広げ、息を吸いながら骨盤を後傾させてお腹を凹ませ、骨盤を床にピタッとくっつける

（２）両ひざを持ち上げ、ひざを直角に曲げる

（３）両腕を天井方向に真っ直ぐ上げる

（４）頭を上げ、ひざを真っ直ぐ伸ばす

（５）両脚を少し床に近づけ、お腹を凹ませたまま呼吸に合わせて腕を上下に動かす

▲足のかかとはつけたままにして、つま先を少し開きます。また、呼吸は「フッ、フッ…」と息を５回吸い、その後「フッ、フッ…」と息を５回吐きます

これを“１日あたり５セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常にお腹を凹ませておくこと」がポイント。お腹に意識を向けるのはもちろんのこと、背骨を伸ばすと自然にお腹に力が入って凹むので、背骨にも意識を置いてみましょう。また、腕を動かすことにばかり意識を向けてしまうと、お腹や背中がだらけてしまいやすいので注意。腕は「上下に動かそう」「上げよう」というよりも、「下げよう」という意識で行ってくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

🌼お腹＆背中の贅肉を引き締める効果も。１日５回【おデブ化を予防する】簡単習慣

誰にでもフラットに接する姿を目にした時

気になる人にだけ笑顔で、他の人には冷たい態度…これはすぐに見抜かれます。逆に、友達や同僚、店員さんにまで態度が変わらない女性は「裏表がなくて安心」と思われやすいんです。SNSでの反応も同じで、相手によって露骨に差をつけない“フラットさ”が信頼感につながります。

スマートに自分を頼ってきた時

「全部やって！」じゃなくて、「この袋だけ持ってもらえる？」とか「ここ見てくれる？」みたいに、小さく区切ってスマートに頼ってくる女性も男性の目に好印象。サッと終わるタスクを頼まれると男性は達成感を感じやすいし、「また手伝いたい」って思うんです。「ありがとう！」と笑顔でお礼を言うだけで好感度は爆上がりします。

具体的な褒め言葉をかけられた時

男性を褒める際は「すごい！」だけじゃ薄いんです。例えば「今日のプレゼン、準備の丁寧さが出てたよ」「あの返し、空気が和んでよかったね」みたいに、具体的に褒めると男性はめちゃくちゃ喜びます。「俺のことをちゃんと見てくれてる」と実感した男性は、「もっと彼女を大事にしたい」という気持ちに自然になっていくでしょう。

男心を掴みたいなら、今回挙げた３つの瞬間を作ってきましょう。それだけで「この子と一緒にいたいな」と、きっと思われやすくなりますよ。

🌼ぜってー性格悪いよな…。男性から「避けられる女性」の共通点

そんな嬉しい報告をした時、自分のことのように喜んでくれる男性はいませんか？男性は本命相手に対して、“感情の共有の仕方”が自然と変わっていくもの。特に相手が嬉しそうにしている時は、その感情に強く引っ張られるようになります。

“結果”より先に一緒に喜ぶ

男性は本命相手には、まず感情が動きます。「すごいじゃん！」「よかったね！」といった感じで、理屈より先に喜びのリアクションを見せるでしょう。これは、“相手が嬉しい＝自分も嬉しい”という状態になっているから。興味が薄い相手には、ここまで感情が連動しません。

喜びの理由まで覚えている

男性は本命相手には、そこまでの過程も記憶に残っています。「ずっと頑張ってたもんね」「前から欲しいって言ってたもんね」という風に背景まで含めて喜んでくれるものです。これは“あなたのことをずっと見てきた”という証拠。好きな相手ほど過程まで気になるのです。

“次の話”まで広がる

男性は本命相手には、その場で喜ぶだけで終わりません。「お祝いしようよ」「もっと詳しく聞かせて」と、喜びを共有する時間を作ろうとしてくれます。これは“嬉しい気持ちを一緒に味わいたい”という想いの表れ。本気の相手ほど、男性は感情を共有しようとするものです。

“どんな時に感情が動くか”にも男性の本命サインは表れるもの。あなたの成功や喜びを、自分のことのように喜んでくれるかを見れば、男性の本心はかなりわかりやすく見えてきます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼カン違いしないように注意。あくまで社交辞令な「男性の優しさ」

そこで今回は、男性が「交際できない」と感じる瞬間を紹介するので、ぜひ回避できるように頭に入れておきましょう。

｜リア充アピールをしがち

周囲に対してリア充アピールをしがちな女性はあまり男性ウケしません。

なぜなら、男性からすると「理想が高そう」「付き合ったら大変そう」などネガティブなイメージしか湧いてこないから。

また、そういう女性を満足させるためには「かなり無理をしないといけないかも…？」と男性は感じるので、自分からは寄り付かないようにしようと考えるでしょう。

｜天然っぽいキャラを作っている印象

天然な一面がある女性は男ウケしやすいのは周知の事実。

でも、何でもかんでも天然っぽい反応をすればいいというわけではありません。

これもやりすぎると、「空気が読めない女性」「イタい女性」と思われて恋愛対象外にされるリスクがあります。

また、計算してキャラを作っているような雰囲気が出てしまうと、男性から警戒心を持たれる恐れもあるでしょう。

｜清楚感を出しすぎる

男性は基本的に清楚な女性を好むもの。

そのため、見た目や言動から清楚な雰囲気を醸そうと意識している女性は少なくないでしょう。

でも、あまりにも清楚な雰囲気をアピールしすぎるのも実はNG。

なぜなら、男性に対してガードが硬そうに見えてしまうため、男性の目には近寄り難い女性として映ってしまう可能性があります。

モテようと思ってやっていた言動が、意外にも男性にマイナスな印象を与えることもあるので、ぜひ気になる男性の前での言動が過剰すぎるアピール行動にならないよう、十分に注意していきましょうね。

🌼もう彼女との交際は考えられない…。男性の恋心を冷めさせる「女性の行動」

家庭があることを改めて実感する

相手が既婚者であることは最初から分かっていた。それでも、会っている時間だけはその現実を忘れられることがあります。ただ、家族の話が自然に出てくるようになると、改めて“家庭のある人”であることを実感しやすくなるでしょう。

自分が知らない時間の多さに気づく

休日の予定。家族とのイベント。子どもの学校行事。そうした話を聞くたびに、自分が関われない時間の多さを感じることがあります。その現実が、寂しさや孤独感につながることも少なくありません。

“特別な関係”と“現実の生活”は別だと気づく

会っている時間は特別でも、相手の日常の中心は別の場所にある。その事実に気づいたとき、関係の見え方が変わる人もいます。好きな気持ちがあるからこそ、その現実が苦しく感じられるのです。

不倫関係でつらくなる瞬間のひとつが、“現実”が見えてしまったとき。ただ、その現実から目を背け続けるほど、苦しさも大きくなりやすいものです。だからこそ大切なのは、自分が見たいものだけではなく、今ある状況そのものを見ることなのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼間違いなく罠。不倫目的で女性に近づく男性が口にする「定番のセリフ」

“今日くらいはいいか”が、ほぼ毎日続いていた

「契約が取れた日、忙しかった日、疲れた日。理由はいくらでもありました」とLさん。コンビニや駅ナカでスイーツを買い、そのまま帰宅する。そんな流れが自然と習慣になっていました。でも、あるとき振り返るとその“ご褒美”がほぼ毎日だったそう。

そこで始めたのが、ご褒美を“食べ物以外”に置き換えること。好きな雑誌を買う、お気に入りの入浴剤を使うなど、小さな楽しみを増やしていったといいます。

食べ物をご褒美やストレス解消と結びつける習慣は、結果的に摂取量の増加につながることがあります。まずは“頑張ったら食べる”という考え方を見直したそうです。

営業帰りの“コンビニ寄り道”をやめた

「営業帰りにコンビニへ寄るのも習慣でした」とLさん。飲み物だけ買うつもりでも、店内を歩けばスイーツやお菓子が目に入る。そんな流れが続いていたといいます。

そこで決めたのが、「必要なものがない日はコンビニに寄らない」というルール。さらに帰り道も少し変え、コンビニの前を通らないルートを選ぶようにしました。「買わないように頑張るより、買うきっかけを減らした方がラクだった」とのことです。

“頑張った日は早く寝る”に変えた

「以前は、疲れた日ほど夜更かししていました」とLさん。スイーツを食べながら動画を見る時間が、自分へのご褒美になっていたそうです。そこで意識したのが、「疲れた日は食べるより休む」こと。寝る前のスマホ時間を減らし、できるだけ同じ時間に寝るようにしました。

事実、睡眠不足は食欲や日々の活動量に影響する可能性大。Lさんはこの生活改善によって「朝のだるさが減って、翌日の食欲も安定した」そうで、しかも「早く寝た方が体がラクだと気づきました」と振り返ります。

Lさんが見直したのは、スイーツそのものではなく“ご褒美の考え方”でした。頑張った日は甘いものを食べる。そんな無意識の習慣を少し変えただけで、間食や生活リズムも整い始めたといいます。我慢するのではなく、選ぶ内容を変えること。無理なく続くダイエットのヒントは、そんな日常の小さな習慣の中にあるのかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています

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パウダーを使うと“仕上がりが安定しやすい”

ファンデーションの上から重ねることで肌表面の油分を抑え、メイクのヨレやテカリを防ぎやすくするフェイスパウダー。特にTゾーンなど皮脂が出やすい部分では、時間が経ったときの崩れ方に差が出やすい傾向があります。

また、肌表面を軽く整えることで質感が均一に見えやすく、全体の印象がまとまりやすくなると感じる人もいます。

使わない場合は“ツヤ感”が活きる

一方でフェイスパウダーを使わない場合は、ファンデーションや下地のツヤ感がそのまま残りやすくなります。軽やかでナチュラルな印象を好む人だと「この方が自分に合う」と感じることでしょう。

ただし皮脂の出方によっては、ツヤではなくテカリに見えてしまったり、時間とともにメイクが崩れやすく感じることもあるようです。

最近は“部分使い”で仕上げる方法も

最近は、顔全体にパウダーをのせるのではなく、テカリやすい部分だけに使う“部分使い”を取り入れる人も増えつつあります。Tゾーンや小鼻まわりだけ軽くおさえ、頬などはツヤを残すことで、バランスの良い仕上がりを作りやすいのが魅力です。

また、薄づきでツヤを残すタイプもあり、質感をコントロールする選択肢も広がっているので、その日の肌状態や仕上がりの好みに合わせて使い分けるましょう。

フェイスパウダーを使う方法にも、使わない方法にもそれぞれの良さがあります。ただ、仕上がりの安定感やツヤの出方には違いが出るため、“どのような肌印象に仕上げたいか”で選ぶようにしてくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はベースメイクに関する一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

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暗髪ショートは“重く見せない”ことが重要

暗髪ショートは、上品さや知的な雰囲気を演出しやすく、大人世代とも好相性。特にコンパクトなショートやショートボブは、暗髪によって洗練された印象に見えます。

ただし、単調な黒髪に寄せると重たく見えてしまうことも。今季は“黒く見せる”よりも、“光を含ませる”ことが重要です。ダークアッシュやダークグレージュなど、透け感のある暗髪を選ぶことで、ツヤと軽やかさを両立できます。

透け感ショートは“軽くしすぎない”ことが重要

透け感ショートは、軽やかでアカ抜けた印象を作りやすく、初夏とも相性の良いスタイルです。顔まわりに動きが生まれ、柔らかな雰囲気を演出できます。

ただし、透明感ばかりを追い求めると、髪が細く見えたりパサついた印象になったりすることも。大人世代は、軽さだけでなくツヤ感も意識したいところです。髪の密度感を残しながら光を通すことで、上品な抜け感が生まれます。

今季の正解は“光を含むヘアカラー”

今季のトレンドは、「暗髪」と「透け感カラー」の二択ではありません。重要なのは、“光を受けたときに柔らかく見えるかどうか”ということ。

暗髪なら透け感とツヤ、透け感カラーなら軽さと密度感。どちらにも共通するのは、光をまとったような質感です。つまり今っぽく見えるショートヘアの条件は、髪色よりも質感。明るさではなく、自然なツヤや透明感が印象を左右します。

暗髪ショートか、透け感ショートか。どちらかだけが正解なのではなく、今季は“光を含む質感”をどう作るかがポイントになっています。なんとなく重たく見える、アカ抜けないと感じたときは、髪色の明るさだけでなく、ツヤや透け感にも目を向けてみてはいかがでしょうか。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています　※本記事は美容師によるヘアデザインや髪質に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼【40代・50代】“暗すぎない色選び”で今っぽく。2026春夏・大人ヘアカラーの正解

実は、間食選びで大切なのは「ヘルシーに見えるか」だけではありません。大人世代が無理なく体を整えるために知っておきたい、“間食との付き合い方”を整理してみましょう。

「ヘルシーそう」で選ぶ方法は“罪悪感が少ない”が、その後に差が出る

ダイエット中は、低カロリーやヘルシーをうたった食品を選びたくなるものです。「これなら大丈夫そう」という安心感があり、罪悪感を持ちにくいのは大きなメリットでしょう。

ただ、“ヘルシーそう”という理由だけで選ぶと、満足感が不足しやすいことがあります。その結果、別のおやつに手が伸びたり、次の食事まで空腹を我慢しづらくなったりすることもあります。低カロリー食品そのものが悪いわけではありませんが、その後の食欲をコントロールしにくくなる場合があるのです。

満足感で選ぶ方法は“食欲を安定させやすい”

タンパク質や食物繊維を含む食品を意識して選ぶと、食後の満足感が続きやすくなります。例えば、ゆで卵やギリシャヨーグルト、チーズ、ナッツ類などは、少量でも満足感につながりやすい食品として知られています。こうした食品は、次の食事までの空腹感を和らげやすいのが特徴です。

もちろん、体に良い食品でも食べ過ぎれば摂取量は増えます。しかし、“どれだけ低カロリーか”だけでなく、“どれだけ満足感が続くか”という視点で選ぶことで、食事全体を整えやすくなります。

ダイエットが長続きするのは“その後の食欲まで考えている人”

ダイエットが長続きする人に共通しているのは、“今のカロリー”だけで判断していないことです。重要なのは、「食べた量」よりも「食べた後にどうなるか」。満足感が続く食品を選べば、その後の間食や食べ過ぎを防ぎやすくなります。

我慢だけで乗り切ろうとするより、食欲の波を穏やかにする方がダイエットは続けやすいもの。カロリーだけでなく満足感にも目を向けることが、無理のない食事管理につながることでしょう。

ダイエット中の間食は、体型を整えている人ほど“その後の食欲”まで考えて選んでいるという共通点があります。カロリーだけを見るのではなく、満足感にも目を向ける。その意識が、間食との付き合い方をラクにしてくれるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼間食を我慢する vs 上手に取り入れる。やせやすいのはどっち？大人世代の“間食の分かれ目”

｜ホテルの朝食はゆったり優雅に

2025年10月のリニューアルで、約3倍の110席に広がったプレミアムクラブラウンジ。朝食の時間には奥のブッフェスペースも解放され、広いブッフェ台には豊富なメニューが並びます。ライブキッチンもあって出来立ての料理も提供されます。

▲朝食ビッフェ

トマトソースの上に卵を落とした中近東の料理「シャクシュカ」や、「真鯛のオーブン焼き」、「ジャガイモとショートパスタのグラタン」など温菜メニューが並びます。

▲ひと手間加えたメニューも豊富

欧米からのゲストも多く、ベーコンは焼き加減が異なる2種類が並びます。カリカリになるまで火を入れたクリスピーベーコンと、厚みがあって柔らかいベーコンを選べます。

▲2種類のベーコンを用意

色とりどりのミニトマトやキュウリ、「キャロットラペ」や「トレビスとフルーツの赤いサラダ」など、個性があってひと手間加えた冷菜メニューも並びます。

▲サラダコーナー

「パプリカリオナ」や「ジャンボブラン」、「スモークサーモンのマリネ レモン風味」など、食べておきたい冷菜も忘れずに。

▲冷菜も充実の味

ライブキッチンではオムレツや目玉焼きのほか、日替わりの「アスパラガスとそら豆のリゾット」や数量限定の「和食」などの注文メニューも受け付けています。卵料理はターンオーバーやオーバーハードなどの焼き加減に細かく対応してくれるのも嬉しいですね。

▲出来立てをオーダーできるエッグステーション

パンコーナーも充実。ホテルメイドの華やかなフルーツデニッシュをはじめ、キッシュやブリオッシュ食パン、バゲットなど、どれも試してみたいものばかり。

▲様々な味が見つかるパンコーナー

ソフトドリンクやフレーバーウォーター、炭酸飲料に加え、朝食にもびんビールが用意されています。

▲冷蔵ショーケースに並ぶドリンク

ブレンドコーヒーのほか、フレーバーコーヒーは季節によって異なる味を試すことができます。

▲フレーバーコーヒー

朝一番に飲みたいスムージーは日替わりです。この日の「バナナと豆乳のスムージー」はクリーミーでとってもなめらか。濃厚で優しい味でした。ホットフードやサラダ系も種類が豊富なので、つい食べ過ぎてしまいます。

▲この日の朝食はヘルシーに

早起きできる人におすすめが、7時から10食、9時から10食限定の「パンペルデュ」。これはフレンチトーストのことで、卵液がしっかり染みたブリオッシュが使われてしっとり柔らか。そのうえ甘くなく、生ハムやサーモン、アボカド、ゆで卵の上に魚卵まで添えられた豪華で特別感たっぷりの一皿です。

▲1日20食限定の「パンペルデュ」

近ごろホテル朝食で出会う機会が増えてきた「バーチャミューズリー」。オーツ麦にミルクやヨーグルトなどを混ぜて一晩寝かせたヘルシーメニュー。コクがあって消化もよく、栄養満点の朝食としておすすめです。

▲今注目の「バーチャミューズリー」

エッグステーションでオーダーするオムレツは、プレーンのほか、ハム、チーズ、トマトなど6種類の具を自由に選べるほか、焼き加減もミディアムや中までしっかり火入れしたものなどに対応。最後にホテルと東京タワーをあしらった焼き印を押して完成。出来立てはテーブルまで運ばれます。

▲写真に撮っておきたいオムレツ　＜画像提供：ザ・プリンス パークタワー東京＞

▲非日常感たっぷりの優雅な朝食を楽しめます

【ザ・プリンス パークタワー東京】32階にあるプレミアムクラブラウンジの朝食。限られたゲストだけが楽しめるゆったりと過ごす朝のひと時。ぜひ一度試してみてくださいね。＜text＆photo：湯川カオル子　予約・問：ザ・プリンス パークタワー東京https://www.princehotels.co.jp/parktower/＞

自立していて“対等な関係”を築ける

結婚願望の強い男性は、精神的にも経済的にも自立している女性に魅力を感じる傾向があります。なぜなら、互いに刺激し合いながら成長できるパートナーを求めているから。自分の仕事や趣味に誇りを持ち、価値観をしっかり伝えられる女性は「結婚しても安心して支え合える」と思われやすいのです。

共感力が高く“味方でいてくれる”安心感がある

結婚願望の強い男性は、自分の気持ちを受け止めてくれる“共感力のある女性”を求めています。なので、一方的に意見を押し付けるのではなく、男性の考えを一旦受け止めつつ、自分の考えも素直に伝えられるバランス感覚が大切。そんな共感力が高い女性に、男性は「何があっても味方でいてくれる」という安心感を抱くものです。

会話が心地よく“将来の話”ができる

結婚は日常の積み重ね。だからこそ、自然に会話が弾み、結婚観や人生観を語り合える女性は結婚願望の強い男性にとって特別な存在です。聞き上手で相手を理解しようとする姿勢があると、男性は「彼女となら将来について真剣に話し合える」と結婚を強く意識させるでしょう。

結婚願望のある男性に選ばれる女性は、特別なテクニックを持っているわけではありません。“彼女止まり”から“妻候補”へと自然にステップアップしたいなら、ぜひ今回挙げた特徴を男性との交際の中で意識してみてくださいね。

🌼結婚を意識してしまう…。男性が「本気で恋に落ちる女性」とは