筋力の低下と血流の滞りが“朝のつらさ”を招く

年齢を重ねると、背中や体幹まわりの筋力が少しずつ落ち、姿勢を支える力が弱まりやすくなります。その結果、寝ている間に同じ姿勢が続きやすく、朝は血流が十分に巡らないまま動き始めるため、筋肉がこわばった状態で起き上がることに。また、寒さで筋肉が縮こまりやすい季節には、このこわばりがいっそう強く感じられます。

首・肩・腰は“つながっている”。一箇所の不調が全体に波及

デスクワークやスマホ時間が増えている今、首が前に出る姿勢になりやすく、肩や背中に負担が集中しがち。さらに、背中の筋肉が固まると、腰にも連動してハリが出やすく、朝起きた瞬間「どこがつらいのか分からないほど全体が重い…」という状態になるのです。年末に向けての忙しさでリラックスの時間が減ることも、負担を強める一因になります。

“こわばらない体”は日々の小さなケアでつくれる

まずは寝る前に首・肩・腰まわりをゆっくり回すだけでも、翌朝の動きやすさは変わります。また、湯船に浸かって血流を温める習慣や、ストレッチで体幹を軽くほぐしておくことも効果的。朝つらさを感じたときは、勢いよく起き上がらず、深呼吸しながら体の力をゆるめていくのがおすすめです。

「年齢のせい…」と諦める前に、少しのケアで体は確実に応えてくれます。忙しさが続く年末こそ、自分の体をいたわる習慣を意識してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞

🌼姿勢が崩れると一気に老け見え…。大人世代が今すぐ整えたい「姿勢リセット習慣」

手持ち服に重ねるだけで華やぎを足せる“レースアイテム”

まず取り入れたいのがレースアイテム。シンプルな手持ち服にレイヤードするだけで、今季らしい軽やかさと奥行きをプラスしてくれます。

冬はニットやウールなど重ため素材が中心になりがち。そこに繊細なレースを重ねることで、コーディネートがぐっと軽やかに見えます。トップスの裾からさりげなく覗かせるだけでも印象が変わり、手持ち服の鮮度もアップ。甘さが気になる場合は、モノトーンなど落ち着いた配色でまとめると、大人世代でも取り入れやすくなります。レースアイテムは【ZARA（ザラ）】が比較的豊富なのでチェックしてみて。

巻くだけ、掛けるだけで今季顔になる“ニットスカーフ”

今冬注目されているのがニットスカーフ。頭に巻いたり、肩に掛けたりするだけで、着こなしが一気に今季らしく更新されます。

特に使いやすいのが三角形タイプ。マフラーやストールよりもボリュームが出にくく、巻き方に悩みにくいのが魅力です。グレー系でまとめたニットとパンツの定番スタイルに肩掛けするだけで、ほどよいアクセントと防寒性を両立。紹介しているニットスカーフは【GU（ジーユー）】で￥1,490（2025/12/16時点）にプライスダウンされており、気軽に試しやすいのもポイントです。

“買い替え”より“足し算”でマンネリを抜け出す

お気に入りの服があるからこそ、マンネリを感じるのは自然なこと。そんなときは買い替えよりも、“＋１アイテム”で印象を調整するのが近道です。レースで軽さを足したり、ニットスカーフで視線のポイントを作ったりするだけで、同じ服でも見え方は変わります。手持ち服を主役にしながら、無理のない更新を楽しんでみてください。＜text＆photo：Hiromi Anzai＞

🌼おしゃれのつもりが“おば見え”…？今すぐやめたい『時代遅れのダウンコート』３選

自分の“背景”まで知ってほしいと思っている

家族は、人の価値観や考え方を形づくる大切な要素。男性が家族の話をするのは、「自分がどんな環境で育ってきたか」を理解してほしいという気持ちの表れです。表面的な会話ではなく、一段深い部分まで共有したい相手だからこそ、自然と家族の話題が出てきます。

将来を意識し始めると、家族の存在が浮かび上がる

恋愛が本気モードに入ると、男性の視線は“今”だけでなく“これから”にも向かいます。その過程で、家族との関係性や家庭観が無意識に会話に混ざるようになるのです。「実家はこんな感じ」「家族とはよく連絡を取る」などの話は、将来像を重ね始めているサイン。軽い雑談のようでいて、実はかなり本気度が高いと言えるでしょう。

あなたを“身内に近い存在”として扱い始めている

家族の話を抵抗なくできる相手は、男性にとって安心できる存在。特別に気合いを入れて話しているというより、「彼女には話しても大丈夫」と感じている状態です。つまり、あなたはすでに“外の人”ではなく、かなり近い距離にいるということ。これは本命相手にしか起こらない心の変化と言えます。

男性が家族の話を自然にし始めたとき、それはほぼ確実に本命行動。あなたを信頼し、人生の背景まで共有したいと感じている証拠として受け取ってみてください。

🌼本命サインでしょう！あなたを友達や家族に紹介したがる「男性心理」

明るすぎる“ギャル系ブリーチ金髪”

2000年代に流行したギャル系のハイトーン金髪。若い頃は元気で可愛く見えたかもしれませんが、大人世代がそのまま続けると「痛い」「落ち着きがない」と思われてしまうことも。

今は同じハイトーンでも、ベージュやミルクティーのような柔らかい色味が主流。黄ばみを抑えたブロンド系にすると、大人っぽさとトレンド感を兼ね備えられます。

真っ黒すぎる“ノンカラー黒髪”

清楚に見せたいと黒染めを繰り返した髪。でも地毛よりも濃いノンカラーの真っ黒は、かえって不自然で重たく見えることがあります。顔色まで沈んで見えるのも残念ポイント。

大人世代には、透明感のある“ダークトーンカラー”がおすすめ。ブルーブラックやチャコールグレーなど、黒に近いけれど光に透ける色を選べば、重さを感じさせず抜け感のある仕上がりになります。

赤みが強すぎる“ビビッドレッド”

一時期流行した派手なレッドカラー。インパクトはあるものの、今のファッションには浮きやすく、髪だけが悪目立ちしてしまいます。特に大人世代が取り入れると、逆に老けて見えることも。

代わりに取り入れたいのは、まろやかな暖色カラー。ボルドーやカシスブラウンのような落ち着いた赤みなら、血色感を与えつつ今っぽさを演出できます。肌なじみも良く、秋冬のファッションとの相性も抜群です。

髪色を変えるだけで印象が一新

今回挙げたヘアカラーは、いずれも一時代を彩ったカラーですが、今では“おば見え”の原因に。大人世代こそ、肌映えするニュアンスカラーや透明感のあるダークトーンにアップデートすることが大切です。次の美容院では“今の私に似合うカラー”をぜひ相談してみてくださいね。＜text：ミミ＞　※本コンテンツの画像は生成AI（ChatGPT）を利用して作成しています

🌼老けて見えるのは髪型のせい？大人世代が選ぶべき【若返り×小顔ヘア】のつくり方

壁を使うバックキック

太ももの裏にある「大腿二頭筋」を集中して強化するエクササイズです。壁を使って行うだけとお手軽かつラクちんに実践できるので、ぜひスキマ時間にこまめに実践しましょう。

（１）壁に手をつき、脚を腰幅程度に開いて片脚を後ろに引く

▲後ろ脚は脚の付け根から引きます

（２）後ろ脚のひざを曲げる

（３）太もも裏だけを使ってかかとをお尻に近づける

▲（２）、（３）の変化が一見わからないほど、とても小さな動きになります

その後、かかとを（２）の位置に戻して20回繰り返し、その後反対の脚も同様に実践します。なお、実践中に前脚のひざが曲がってしまったり、上げている脚のひざの位置が下がってしまったり、腰が反ってしまったりすると期待する効果を得られないので注意しましょう。合言葉は「前脚のひざをまっすぐ、後ろ脚のひざの位置をキープ、腰をまっすぐにキープする」になります。

下半身を引き締めるエクササイズはきついイメージがありますが、このエクササイズなら本当にラクちん。しかも場所を選ばず、いつでもどこでも気軽にできるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜エクササイズ監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

🌼下半身のおデブ感とおさらば。１日１セット【骨盤＆股関節周りを整える】簡単習慣

自分の恋愛観を理解してほしいという気持ちがある

過去の恋愛を語ることは、単なる思い出話ではありません。どんな相手を選び、何に悩み、どう向き合ってきたのか。そこには男性自身の恋愛観や価値観が詰まっています。本命相手には、表面的な部分だけでなく「こういう人間だ」という背景まで知ってほしい。その思いが、過去の話として自然に出てしまうというわけです。

同じ失敗を繰り返したくないという本気の姿勢

過去の恋愛での反省や後悔を口にする場合、それは今の関係を大切にしたいサイン。「前はこうだった」「あのとき分かり合えなかった」と話すのは、同じ失敗を繰り返したくないという本音の表れです。あなたとの関係を“次はちゃんと育てたい”という気持ちを持っていることがわかります。

心を許し、隠す必要がなくなってきた証拠

本命女性に対しては、余計な駆け引きをやめ、正直でいたいと考える男性も多いもの。過去の恋愛を少しずつ話すのは、あなたの反応を気遣いながら心の距離を縮めているからです。話す内容よりも、“タイミング”に注目すると、信頼が深まっていることが分かります。

男性が過去の恋愛を語り始めるのは、あなたとの関係を真剣に考え始めたサインのひとつ。比較する必要はなく、「なぜ今話してくれたのか」を受け取ることが大切ですよ。

🌼素直に信じちゃダメ。遊び目的の男性が囁きがちな「甘いセリフ」

情緒が安定していて「一緒にいて疲れない」

ちょっとした出来事で不機嫌になったり、男性の言葉に過剰反応したりしない。そんな女性は、男性にとってまさに“癒し”の存在です。小さなことに動じず、穏やかに対応できる姿勢に「安心感」や「信頼感」を覚える男性が増えています。

共感力が高く「分かってくれる」

話を最後まで聞き、「それは大変だったね」「わかるよ」と否定せずに受け止めてくれる、そんな共感力の高い女性に惹かれる男性は少なくありません。そんな女性となら「信頼関係を築きやすい」と感じるのです。決して上から目線のアドバイスはしてはいけません。

恋愛に依存せず「自分の時間を楽しんでいる」

恋愛にのめり込みすぎず、自分の時間も大切にできる女性は、男性から見て魅力的。「自分を振り回すことはないし、コントロールしてくることもない」と男性の目に映るのでしょう。そんな「彼がいなくても自分を楽しめる」という心の余裕が、結果的に恋を長続きさせます。

尽くすことより、落ち着きを持って寄り添うこと。それが今、男性が「一緒にいたい」と感じるモテの基準なのですよ。

🌼一緒にいると心が和む。男性に好かれる「癒し系女性」の特徴

原因は脂肪より「水分と巡りの滞り」

年末に目立ちやすい顔や脚の膨らみ。その正体は、脂肪ではなく体内に溜まった水分や老廃物であることが少なくありません。寒さで血流が滞りやすくなるうえ、長時間同じ姿勢で過ごす時間が増えることで、体の下側に水分が溜まりやすくなります。

特に顔まわりは、睡眠不足や塩分の多い食事の影響を受けやすいパーツ。体重計には表れにくい変化でも、鏡を見ると「なんだか違う」と感じやすくなるのです。

顔と下半身は「冷えと動かなさ」が直撃する

年末は外出が減り、家で過ごす時間が増える一方で、体を大きく動かす機会は激減しがち。さらに暖房の効いた室内で薄着のまま過ごすことで、下半身や末端は意外と冷えています。

冷えた状態が続くと、筋肉のポンプ作用が弱まり、巡りが停滞。その結果、顔や脚に余分な水分が溜まりやすくなります。「食べすぎていないのに下半身だけ重い」と感じるのは、この影響が大きいのです。

年末は「体重管理」より「見た目管理」が正解

この時期に無理に体重を落とそうとすると、かえって冷えやストレスを招き、むくみが悪化することも。年末に意識したいのは、数字を追いかけることよりも、見た目を崩さないための整え方です。

湯船に浸かって体を温める、座りっぱなしを避けてこまめに動く、塩分の多い食事が続いたら水分補給を意識する。こうした小さな積み重ねが、顔や下半身の印象を大きく左右します。

年末に顔や下半身がパンパンになるのは、体重が増えたからではなく、巡りが滞っているサイン。見た目の変化に早めに気づき、整える習慣を取り戻すことで、年末太りの“入り口”を防ぐことができます。数字よりも鏡を基準に、自分の体と向き合ってみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞

🌼外食する予定が多い人ほど必読。「年末太り」を最小限に抑える“ダイエットの基本ルール”

そんな風に男性の態度に戸惑った経験はありませんか？実はそれ、不器用な男性が“本命女性にだけ”見せる特別なサインかも。そこで今回は、男性が“本命の女性”にだけ見せる「からかい行動」について解説します。

目を引きたい気持ちの裏返し

子どもの頃、好きな子にわざとちょっかいを出している男子っていたと思います。男性は大人になってもその心理は変わらず、「どうにか気を引きたい」という気持ちが“からかい”として表れることがあるのです。直球で「好き」と言えない代わりに、冗談や軽い突っ込みで存在をアピールしているのでしょう。

距離を縮めたいからこその“いじり”

素直に好意を示すのが苦手な男性ほど、いじりや冗談を「接点を作る手段」として使います。その男性にとっては、本命女性との特別な関わり方。だからこそ「からかわれる＝意識されているサイン」と受け取ってOKでしょう。ただし、からかいの中に必ず優しさやフォローがあるかをしっかり見極めることも大切です。

周囲の女性との差が見極めのヒント

一番わかりやすいのは、他の女性と比べたときの態度。周囲には普通に接しているのに、自分にだけやたらからかいが多いなら、それは明らかに「特別扱い」されている証拠です。男性は意識していなくても、好意を持つ女性には無意識に対応に差をつけてしまうところがあります。

からかい行動は、ちょっと不器用な愛情表現。ですが、優しさや誠実さが伴っているか、男性の心の内をしっかり読み取ってあげましょうね。

🌼他の男性とは一味違う。付き合ったら「最高な男性」の特徴

相談に対して“正論”で返してしまう

男性から相談されたとき、すぐに結論や改善点を提示すること自体は悪くありませんが、男性は「共感」を求めている場面は少なくありません。気持ちを受け止める前に正論を返すと、分かってもらえない感覚 が残り、心の距離が広がりることがあります。

無意識の“評価目線”がプレッシャーになる

「それって効率悪くない？」「普通はこうするよね」など、軽い一言のつもりでも男性にとっては評価や比較に聞こえることがあります。男性は能力や役割で見られていると感じると、安心より緊張が勝ち、居心地の悪さを覚えがちです。

不安からの詰めすぎが“管理”に変わる

連絡頻度、予定、交友関係。不安が強いほど確認したくなりますが、男性を詰めてばかりいると「束縛されている」「自由がない」と受け取られることも。これは愛情ではなくコントロールと感じられ、距離感が増す原因になります。

男性が苦手に感じるのは、相手の女性自身にではなく、一緒にいるときに 安心できない状態。あなたの言動の後に、男性の心に余裕が残るかどうか。それを意識するだけで、関係性は大きく変わっていきますよ。

🌼本気では好きになれない…。男性が何気なく見せる「キープ行動」

バシスタアーサナ

（１）床に横向きに座り、左脚は横にまっすぐ伸ばし、右脚はひざを曲げて前に出す

▲右手は腰の上に置きます

（２）上半身を持ち上げていく

（３）上半身を持ち上げきったら右腕をまっすぐ上げ、目線を指先に向けて３〜５呼吸（約30秒間）キープして（１）に戻る

▲腕を上げるのが難しい場合は、右手を腰に置いたまま３〜５呼吸（約30秒間）キープする形でOKです

反対側も同様に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためのポイントは「上半身をしっかり持ち上げること」がポイント。手首を肩の真下に置き、床を手と前に出している足の裏でもグッと押すようにして、全身のバランスを取ることを意識しましょう。体幹を整えることは、見た目の印象だけでなく、日常の動きやすさにもつながります。ぜひ「今日は姿勢を意識する日」くらいの気持ちで続けてみてください。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

🌼下腹・背中・お尻が同時にスッキリ。全身の巡りを促進【細見えボディへ導く】簡単ポーズ

「忙しさ」が一時的か、続いているかを確認する

仕事やプライベートが立て込んでいる時期は、連絡の優先順位が一時的に下がるものです。その場合、忙しさが落ち着くと返信ペースが戻るケースが多く見られます。一方で、「忙しい」という状態が長期間続いている場合は、生活リズムや関係性そのものが変化している可能性も考えられます。

返信の“速さ”より“内容”に注目する

返信が遅くても、内容が具体的で会話を続けようとする姿勢がある場合、関係を維持しようとする意図が読み取れることがあります。反対に、短く事務的な返事が続く場合は、気持ちよりも他の事柄が優先されている可能性も否定できません。スピードではなく、やり取りの中身を見ることが重要です。

LINE以外の行動と矛盾していないかを見る

連絡頻度と、実際に会ったときの態度が一致しているかも重要な判断材料。会っているときに誠実な対応があり、約束を守っている場合、返信の遅さは性格や習慣によるものと考えられます。行動全体を通して整合性があるかどうかを見ることで、一面的な判断を避けるようにしましょう。

男性のLINEの返信が遅い理由は、必ずしもあなたへの気持ちの有無だけで決まるものではありません。忙しさ、性格、生活リズムなど、複数の要因が影響している場合もあるので、ぜひ全体の流れを見て判断するようにしてくださいね。

🌼キープなの？ 本命なの？ 男性の「本気度」がわかるチェック項目

🌼【今週の12星座占い】2025年12月22日〜12月28日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では相手を気遣わないといけないです』

｜総合運｜　★★☆☆☆

その日時々で自分の行動が変化するので、色々な人を困らせてしまう可能性があります。大事な人には、その都度言葉での説明をしていくと良いでしょう。仕事や公の場ではレベルが低い活動をしている人を容認しないといけないことが、いつも以上にモヤモヤしてしまいそうです。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

相手の不安や不満がダイレクトに飛んできます。寂しくない分、向き合わないといけないことや変更しないといけないことがあり、周囲への態度も変わるでしょう。シングルの方は、情熱を表に出さない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手があまり深く考えずに行動をとります。

｜時期｜

12月29日　駆け引きをする　／　1日4日　自分を下げて見せる

｜ラッキーアイテム｜

野外

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

マーチング

（１）床に仰向けに寝て股関節とひざをそれぞれ直角に曲げる

▲“テーブルトップポジション”と呼ばれる体勢です。背中の下にすき間ができないように注意してください

（２）一旦息を吸って、息を吐きながらひざを直角にキープしたまま右脚のつま先を下ろして床をタッチ。その後、鼻息を吸いながら脚を（１）の位置に戻す

▲ひざを曲げ伸ばしする際は脚が開かないよう“内ももを常に締める”よう意識しましょう

（３）左脚も同様に（２）を行う

（２）、（３）で１回とカウントし、“１日あたり５回を目標”に実践します。なお、脚のつま先を下ろすときに、つま先を置く位置が近すぎたり遠すぎたりすると期待する効果を得られないので注意して実践してくださいね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞

🌼痩せ見えする体に整えるなら。１日３セット【一気にお腹＆下半身を引き締める】簡単習慣

自分の世界を持っている

追われる女性は、彼氏がいてもいなくても自分の時間を楽しめるタイプ。趣味や仕事に一生懸命で、恋愛だけに依存していないからこそ余裕が漂います。その姿に男性は「この子は簡単には手に入らないかも」と感じ、もっと近づきたくなるのです。

ギャップで新鮮さを与える

普段はしっかり者なのに、ふとした瞬間に見せる可愛らしさ。仕事ではテキパキしているのに、休日はゆるっとリラックスモード。こうした“ギャップ”は男性の興味を引き、「もっと知りたい」と思わせる強力な要素です。長く追いかけられる女性ほど、この新鮮さを上手に演出しています。

男性を受け入れつつ自分も大切にする

男性は「自分を受け入れてくれる女性」に安心感を抱きます。でも、ただ尽くすだけでは逆効果。追われる女性は、相手の話をしっかり聞きながらも、自分の意見や考えを持っているのが特徴です。対等に向き合える関係が、男性の「もっと一緒にいたい」という気持ちを引き出します。

追われる女性に共通するのは、自分らしさと余裕、そして新鮮さ。これらを意識するだけで、男性は自然と「手放したくない」と感じてくれるようになりますよ。

🌼好きにならずにいられない。男性が「本能的に惹かれる女性」とは

「妻とは別れる」という言葉を信じて

相手は広告代理店で働くTさん（42歳）。出会ったのは取引先との打ち合わせでした。最初は頼れる上司のような存在でしたが、飲みに誘われるようになり、次第に特別な関係に。

彼は何度も言いました。
「妻とはもう冷めきっている。別れるつもりだから」
「君といる時間が本当の自分なんだ」

その言葉に心を許し、「いつか一緒になれる」という気持ちが膨らんでいきました。旅行先で「ここに新婚旅行で来たいね」と笑う彼の姿に、私は未来を描いてしまったのです。気づけば３年。けれど離婚話は一向に進まず、私の大切な時間だけが過ぎていきました。

隠しきれなかった関係と周囲の視線

「彼が本気だから」と思うと、隠すことが次第に苦しくなっていきました。そんなある夜、駅で偶然同僚に２人でいるところを見られ、翌日には職場で噂になっていました。

「最近、美咲さん、既婚者と付き合ってるらしいよ」

背後からそんな声が聞こえるたび、心臓が締め付けられる思いでした。上司からは「社内での評判を考えろ」と注意され、同僚には「不倫なんてやめときなよ」と冷たい言葉を浴びせられる日々。結局、居づらくなって退職することに。彼は「すぐに籍を抜くから一緒に暮らそう」と言ってくれましたが、その約束は果たされないまま。私だけが仕事も居場所も失っていきました。

家族まで巻き込み泥沼化

最悪だったのは、相手の奥さんに知られてしまったこと。突然届いた内容証明には慰謝料の請求が記載されていました。混乱する私を見て、母は涙ながらに言いました。
「どうしてそんな人を信じてしまったの…」

親戚にも噂が広まり、親族の集まりに出ることすら気まずくなりました。最初は二人だけの秘密だったはずが、気づけば多くの人を巻き込み、泥沼の事態に。大切にしたいと思っていた恋が、私の生活や家族の絆まで壊してしまったのです。

「もっと早くやめればよかった」——それが今の正直な思いです。どんなに甘い言葉をかけられても、行動で示されない限り信じてはいけない。不倫を“本気の恋”にしてしまった代償はあまりに大きく、自分の未来を守るルールを持つことの大切さを痛感しました。＜text：ミミ＞

🌼離婚はしたくないけど…。不倫する男性が持つ「身勝手な考え方」

弱みを見せても離れない相手かを確かめている

男性にとって弱さをさらけ出すことは、勇気がいる行為。それでも話すのは、「彼女なら受け止めてくれる」という信頼があるから。完璧な自分だけでなく、不安や欠点を知ったうえで関係が続くかどうかと、無意識のうちに本命相手としての相性を確かめています。

心の距離を一段階縮めたいというサイン

弱みを共有することは、心の扉を開く行為でもあります。表面的な会話から一歩進み、感情や内面を共有したいという気持ちが高まると、自然と本音が出てしまうのです。これは、あなたとの関係をより深いものにしたいと感じている証拠。本命の女性にだけ見せる、距離の縮め方です。

将来を意識し始めたからこそ“正直でいたい”

本気になるほど、男性は見栄を張り続けることに疲れます。弱さを隠さず話すのは、ありのままの自分を知ってほしいという気持ちの表れ。長く関わる可能性を感じているからこそ、最初から誠実でいたいと考えるようになります。

男性が弱みを話し始めたとき、それはあなたを信頼し、本命として向き合っているサインのひとつ。完璧さよりも素直さが出てきたら、関係はすでに一段深いところへ進んでいます。

🌼違いわかりますか？「気持ちいいハグ」と「ダメハグ」を徹底比較

そこで今回は、うっかりやりがちな男性の恋心を冷めさせる「束縛行動」を紹介します。

度を超えて嫉妬心をむき出しにする

誰もが嫉妬心を抱くことがありますが、度を超えて嫉妬心をむき出しにしていませんか？

例えば、男性と食事に出かけた男友達の悪口を言ったり、男性の会社の集まりに女性が同席しているだけで不機嫌になって男性に当たり散らしたりしていれば、男性の恋心は急速に冷めていくでしょう。

男性が応じるまで執拗に連絡する

連絡を小まめに取り合うのは愛し合っている証拠とも言えますが、だからと言って異常さを感じさせるほど一方的かつ執拗に連絡をしていては、それは間違いなく束縛行動です。

特に男性が通話に応じるまで電話をかけ続けたり、男性が返信をするまでLINEのメッセージを送り続けたりするのは、客観的に見ても“異常”と言えるでしょう。

男性の行動を全て把握してコントロールしようとする

男性への愛情を抑えられなくなって、男性の行動を全て把握したいという欲求に駆られることもあるかも知れませんが、それを本当に実行するのは行き過ぎです。

男性にはプライバシーがなくなってしまいますし、男性の行動を自分の手でコントロールしようとしているとしか思われないので、当然ながら男性からは距離を置かれてしまいます。

今回紹介した行動は“うっかり”とは言えないレベルの束縛と言えるので、絶対にしないようにしてくださいね。

🌼嫌われちゃった？ 好きな男性から「避けれてしまう」理由

精神的に安定していて、自分を受け止めてくれる

既婚男性が惹かれるのは、感情の起伏が激しい女性ではなく、話を聞いても否定せず、過度に踏み込まない女性。家庭や仕事で役割を背負う立場だからこそ、評価されない・責められない空気に心が緩みます。「何も求められない安心感」が、距離を縮めたい気持ちを生むのです。

自分の立場を理解し、期待を押し付けない

既婚という立場を理解し、将来や関係性について踏み込んだ期待を向けてこない女性。その分別のある態度に、男性は強い信頼を覚えます。「彼女なら家庭を壊そうとしない」と感じた相手ほど、心の距離を近づけたくなるものです。

“家庭の自分”とは違う一面を引き出してくれる

夫・父といった家庭での役割から離れ、ひとりの人として接してくれる女性の存在は男性にとって貴重。頑張りや立場ではなく、考え方や人柄そのものを見てもらえることで、男性は「彼女と話すと楽だ」と感じ、距離を縮めたくなります。

既婚男性が距離を縮めたいと思う女性は、刺激的な存在ではなく、安心できる存在であることがほとんど。そこにあるのは恋心というより、心を休ませられる信頼なのです。

🌼あの２人の関係、本当に大丈夫…？不倫“未満”の男女に潜む３つのリスク

ハンドレッド

（１）仰向けに寝て両ひざを立てて両足を揃え、一旦息を吸って、息を吐きながら骨盤をやや後に倒してお腹に力を入れて凹ませる

▲両腕は手のひらを上にして体の横に置きます

（２）太ももを床に対して垂直に立てて両ひざをお腹に近づけ、ひざの位置をキープさせたまま両腕を上げて前ならえの状態になる

▲お腹は薄くしたままをキープします

（３）頭を上げると同時に腕を床と水平にし、腕を上下に細かくバウンドさせる

▲息を吸いながら５回バウンドさせた後、息を吐きながら５回とバウンドさせます

これを“１日あたり５セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「必ず背中を床につけていること」、「両ひざを常にくっつけていること」の２つがポイント。特に大人世代は、腹筋運動をしても腰が疲れてしまったり、下腹だけがぽっこり残ったりしがち。でも、ハンドレッドは体幹全体を使うため、腰まわりの安定感が高まり、自然とシルエットが整いやすくなりますよ。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

🌼「年齢のせいでくびれが消えた…」を救う！１日５セット【腰まわりに効く】簡単エクササイズ