🌼【今週の12星座占い】2026年6月15日〜6月21日｜総合運＆恋愛運TOP３

『ちゃんと向き合うようにします』

｜総合運｜　★★★☆☆

自分の中で守りたいものがわかっています。これまでそれを守ろうとしなかったことがあることも痛感しているでしょう。仕事や公の場では、自分のこだわりや理想をあまり出さないようにします。ただ平和にミスなく過ごせるようにしていくでしょう。

｜恋愛運｜　★☆☆☆☆

「相手を大切にすること」を真剣に考えていきます。そしてそれを少しずつ実行していきます。地味でも傷付け合わない大切さみたいなものを知るでしょう。シングルの方は、沢山のこだわりがある人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がこちらのことを完全に信頼しているわけではないようです。

｜時期｜

6月23日　生真面目に見せる　／　6月28日　献身的に動く

｜ラッキーアイテム｜

デザート

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

そんな経験、ありませんか？ 実は“健康そうに見える食品”の中にも、食べ方を間違えるとお菓子と変わらないくらい太る原因になるものが潜んでいます。そこで今回は、ダイエット中に注意すべき「３つのヘルシー食品」について解説します。

夜のプロテインバーは「ヘルシー夜食」の落とし穴

小腹が空いたときに便利なプロテインバー。「お菓子よりマシ」と夜中につまんでいませんか？実は１本200〜300kcalのものも多く、糖質や脂質がしっかり含まれています。夜は活動量が少ないため、そのカロリーは脂肪として蓄積されやすいのです。

さらに寝る直前の糖質は血糖値を急上昇させ、睡眠ホルモンの分泌まで妨げます。結果、翌朝のだるさや肌荒れに直結。「ヘルシー夜食」のつもりが、実は太る＆美容ダメージの元凶になるのです。なので、プロテインバーは“夜”ではなく「運動後30分以内」や「日中の間食」に限定して摂るようにしましょう。

グラノーラ・野菜ジュースも、実はお菓子と変わらない

「朝食代わりにグラノーラ」「手軽に野菜ジュース」も要注意。グラノーラはオーツ麦に砂糖やシロップを加えて焼き上げるため、１食で300kcal超えになるものも。ドライフルーツ入りなら糖質爆弾状態で、お菓子と変わらないカロリーになってしまいます。

野菜ジュースも「野菜不足を補える」と思われがちですが、実際は食物繊維が少なく糖分が濃縮されていることが多いです。甘みの強いタイプは血糖値を急上昇させ、むしろ太りやすい体質を作ってしまうことも。「健康にいいはず」と思って多量に飲み続けると、逆に痩せにくい原因になるでしょう。

賢く取り入れるコツは「時間帯」と「量」

今回挙げた３つの食品、大切なのは“食べない”のではなく、“正しく取り入れる”こと。

・プロテインバー → 運動後や日中の間食。１日１本まで！

・グラノーラ → 無糖ヨーグルトやフルーツと少量だけ。

・野菜ジュース → 食事のメインではなく補助に。無糖・食物繊維入りを選ぶ。

食品自体が悪いわけではないので、食べる「タイミング」と「量」を工夫して、ダイエットの味方にしていきましょう。

“ヘルシー”と信じていた食品が、実は太る原因になることも。でも、取り入れ方を少し変えるだけで、ダイエットの強い味方になります。まずは今日の間食や朝食から、“お菓子級のヘルシー食品”の取り入れ方を見直してくださいね。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞

🌼「低カロリーなら安心」は間違い！やみくもなカロリー制限が“痩せにくい体をつくる”理由

2026年夏のキーワードは、抜け感・軽さ・自然さ。肌もリップも軽い質感が主流になるこの季節、眉だけが作り込まれた印象だと、顔全体のバランスが重たく見えてしまいます。そこで今回は、今すぐ見直したい眉メイクのポイントを３つ紹介します。

輪郭を、描きすぎない

眉をきれいに見せたくて、つい輪郭をしっかり囲んでいませんか？形を整えること自体は大切です。ただ、輪郭を強調しすぎると眉だけが顔から浮いて見えることがあります。特に夏は肌やリップの質感が軽くなる分、眉の存在感が相対的に強まりやすい季節。

今季は”描き足す”より”整える”がキーワード。眉全体を描き込むのではなく、自眉を活かしながら足りない部分だけを自然に補うことで、顔全体の印象がやわらかくまとまります。

色より“質感”を意識する

眉トレンドといえば「カラー」というイメージがありますが、今季は色よりも質感が重要です。濃く均一に塗りつぶすのではなく、眉毛そのものの存在感を活かしながら整えるのが今の流れ。髪色や肌になじむカラーを選びつつ、仕上がりに軽さを感じるかどうかを基準にしてみてください。

色を主張するのではなく、顔全体に自然になじませる。それだけで、抜け感のある表情に近づきます。

毛流れを、味方につける

2026年夏の眉メイクで特に意識したいのが、毛流れです。パウダーだけで均一に埋めるよりも、透明ジェルや眉マスカラで毛の流れを整えるほうが、今っぽい仕上がりに。１本１本が自然に見えることで、眉全体に軽やかさが生まれます。

めざすのは「しっかり描いた眉」ではなく「自眉がきれいに整っている眉」。その意識の違いで、顔全体の印象を自然にアップデートさせましょう。

眉メイクを変えるとき、つい「何を足すか」を考えがちですが、今季大切なのは、「何を引くか」「どう整えるか」。まずは「眉だけ頑張りすぎていないか」を鏡の前で確認してみてください。それだけで、顔全体の印象はぐっと軽やかに変わるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はヘアメイクアップやメイクトレンドに関する一般的な知見を参考に編集部で構成しています

🌼なんとなくメイクが古く見える…。40代・50代が見直したい“眉の太さと色”

「軽い気持ち」が責任を問われる事態に

ある女性は、既婚男性との関係を「遊びの延長」だと思っていました。
しかし、妻側がLINE履歴やホテル出入りの証拠を集め、200万円の慰謝料請求。
「まさか本気で訴えられるとは思わなかった」と語る彼女。
“不倫は犯罪ではない”――そう思っていた常識が、一瞬で崩れ去った瞬間でした。
法律上、不倫は「家庭を壊した行為」として責任を問われるのです。

「彼が守ってくれる」なんてことはない

訴えられた女性の多くが共通して語るのは、「彼は助けてくれなかった」という現実。
最初は「一緒に乗り越えよう」と言っていた彼も、
離婚・親権・財産問題が迫ると、ほとんどが家庭へと戻っていきます。
結果、妻と不倫相手の女性だけが傷つく――それが現実です。

失うのは“お金だけ”じゃない

慰謝料を支払っても、心の傷は消えません。
職場に噂が広がり、友人との関係も気まずくなり、家族には失望される。
「好きだった気持ちより、後悔のほうが重かった」と語る女性も少なくありません。
お金よりも大きい代償――それは“信用”と“平穏な日常”を失うことなのです。

恋愛に罪悪感があるなら、それはもう“警告”かもしれません。
「彼を愛しているか」ではなく、「この恋の先に幸せがあるか」。
現実は容赦ないからこそ、その問いを自分にしてみてください。

🌼彼の奥さんに不倫がバレた…？修羅場を避けるために“冷静”に考えるべきポイント

あなたの好きなものに、自然と興味を示してくれる男性っていませんか？実はこの反応、本命相手だからこそ出てくるサインかもしれません。男性は好きな相手に対して、その人が好きなものにまで関心を向けるようになります。

好きなものごと、知りたくなる

男性は本命相手には、本人だけでなくその人の好きなものにも自然と興味が向きます。好きな映画、よく行くカフェ、推しているアーティストといった話題になると、「どんなところが好きなの？」とつい聞きたくなるのです。これは単なる話題づくりではありません。”あなたという人をもっと理解したい” という気持ちが、興味の対象にまで向かわせるのです。

話を聞いて、「へぇ」で終わらない

男性は本命相手への回答に、「へぇ、そうなんだ」では終わりません。「今度見てみようかな」「それ、行ってみたいな」など、自分もその世界に関わろうとする姿勢を見せるでしょう。好きな相手のことは、話を聞くだけでは物足りなくなるものです。

後日、自分から話題を持ち出す

男性は本命相手から聞いた話は、頭の中にちゃんと残っています。「この前言ってたやつ、見たよ」「それ、新しいの出たらしいね」など、後になって話題を蒸し返してくれるなら、それは会話がその場限りで終わっていない証拠。あなたとの会話を“ずっと引きずっている状態”と言えます。

男性の本命サインは、どこまで興味を共有したがるかによく表れるもの。あなたが本当に大切な相手だからこそ、「楽しそうだね」ではなく「それ俺も気になる」という言葉が口をついて出てくるのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼愛情行動だったんだ?! 男性が出す「意外な本命サイン」

寝る直前まで食べていない？

仕事や家事で忙しいと、夕食や間食が遅い時間になることもあるはず。もちろん毎日完璧にする必要はありません。ただ、寝る直前まで食べる習慣が続くと、翌朝に体や顔がすっきりしないと感じる人もいます。

夕食後はゆっくり過ごす時間を作り、眠るまで少し間隔を空けることも意識してみましょう。

夜の水分補給を避けすぎていない？

朝のむくみや顔の重たさが気になると、夜は水分を控える人もいます。しかし、水分補給を極端に減らす必要はありません。

大切なのは、一度にたくさん飲むことではなく、日中からこまめに水分を取ること。夜の水分補給を極端に控えるより、日中から無理なく水分を取ることを意識してみましょう。

寝る前までスマホを見ていない？

ベッドに入ってから動画やSNSを見る習慣が続いている人も少なくありません。眠る直前まで情報に触れていると、気持ちの切り替えが難しくなることがあります。

寝る前は照明を少し落とし、読書やストレッチなど、ゆったり過ごす時間を作るのがおすすめ。体と気持ちを休息モードへ切り替えることが、翌朝の顔や体のコンディションにつながります。

朝、顔がすっきりしないと感じる背景には、寝る前の過ごし方が関係していることも。食事や水分補給、眠る前の習慣を少し見直すだけでも、朝のむくみや顔のコンディションは変わりやすくなります。その積み重ねが、気持ちよく１日を始めるための助けになるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください

🌼夜の過ごし方で太りやすさが変わる？大人世代が見直したい「NG習慣」

買う前に、一度止まる

欲しいと思った瞬間に買わない。これが、無駄遣いしない人に共通する習慣のひとつです。ネットショップのカートに入れたまま一晩置く。「本当に必要か？」と自問する時間をつくる。たったそれだけのことですが、この一呼吸が衝動買いをかなり防いでくれます。

特にネット通販は、買うまでのハードルが極端に低い環境。クリックひとつで完結するからこそ、意識的に”間”を挟む習慣が効いてきます。

“なんとなくの出費”を把握している

実は大きな差が出るのは、小さな支出の積み重ね。コンビニのついで買い、使っていないサブスクリプション、なんとなく続けている会員サービスなど、一つひとつは少額でも、毎月続けば年間でかなりの金額になります。

無駄遣いしない人は、こうした“毎月当たり前に出ていくお金”を定期的に見直す習慣を持っています。家計簿をつけるより、まず「固定費の棚卸し」から始めるだけでも、意外な出費に気づけるはずです。

お金を使う“優先順位”が決まっている

お金が貯まりやすい人は、「何にお金を使いたいか」が自分の中ではっきりしています。旅行には惜しまず使うけれど衝動買いはしない、美容や健康には投資するけれど外食は控えめにするといった感じで、自分なりの基準を持っているのです。

基準が曖昧なまま過ごすと、その場の気分で出費しやすくなるもの。全部を我慢するより、”使い方を決めておく”方が結果的に節約につながります。

お金が貯まりやすい人は、特別ストイックなわけでも、収入が多いわけでもありません。頑張って節約を続けるのではなく、お金を使いすぎない仕組みをつくること。それが、お金とのつき合い方をずっとラクにしてくれるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「気づくとお金がもうない…」無駄遣いしがちな人が無意識にやっている３つのこと

丸顔さんは「縦ライン」と「くびれ」で大人っぽく

丸顔さんがショートにしたときに起こりやすいのが、“幼い印象”に寄りすぎてしまうこと。ポイントはトップに少し高さをつくり、顔まわりにくびれとなる動きを入れることになります。

サイドがまっすぐ広がる形だと、横方向が強調されて顔が丸く見えやすいので、毛先が少し内側に入り、頬骨の少し下に自然な影が生まれるニュアンスが理想です。ふんわり感は出しつつ、丸みはあくまで上に。これだけで、大人らしい抜け感と洗練が生まれます。

面長さんは「横の広がり」と「前髪のニュアンス」でバランスをとる

面長さんは、縦の印象が強く出やすいため、ショートヘアにした際に“疲れて見える”ことが。ここで効くのが、顔まわりとサイドにやわらかな広がりを出すことです。

前髪は厚く下ろすより、薄めに揺れるシースルーやサイドに流す前髪が自然。額と頬の間にやさしい余白が生まれると、縦長の印象が緩和され、柔らかく女性らしい雰囲気にまとまります。さらに毛先に軽くカールを足すと、表情が華やぎやすいです。

四角顔・ベース顔さんは「丸み」と「長め前髪」で優しさをプラス

輪郭がしっかりしている四角顔・ベース顔さんは、ストレートなショートにするとシャープさが強まり、きつく見えることが。おすすめは、トップ〜後頭部に丸みを出したショートレイヤーです。

さらに、前髪はパツッと短くせず、目尻にかけて流れる長さをキープ。頬やエラのラインをやわらかく包み込むと、表情に自然な余裕と女性らしさが宿ります。束感はあくまで細かく、空気を含ませるのがポイント。

似合わせは「顔型とのバランス」を知ることから

「ショートヘアは似合わない」と感じていた人こそ、顔型に合わせたバランス設計を意識しましょう。大人世代がめざすべきは、“若作り”ではなく、自然体で上品な“若見え”。ひとつ正解を知るだけで、理想にまた一歩近づけますよ。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています

🌼若作りじゃなく“若見え”が叶う！40代に似合う【シースルーバング×ショートヘア】の正解バランス

そんな風に恋愛絡みの質問を男性からされることありませんか？ただの興味本位という可能性もありますが、本気で気になる相手には“確認したいポイント”として聞いている場合も。男性の本音は、その質問の仕方に表れます。

恋愛観を知ろうとしている

男性が過去の恋愛について質問してくる理由のひとつが、「どんな恋愛観を持っているのか知りたい」から。男性は本気で関係を考える相手ほど、どんな人を好きになるのか、恋愛で何を大切にするのかを知ろうとする傾向があります。

恋愛に対する温度感を探っている

今すぐ恋愛したいのか、慎重に考えているのか。男性は、相手の恋愛モードを知りたいときにも過去の恋愛に関する質問をしてきます。勢いだけで距離を縮めるのではなく、“今どんな状態なのか”を見極めようとしているのでしょう。

付き合える可能性があるかを気にしている

「どんな人がタイプ？」という質問の場合、実は自分との共通点を探している場合があります。男性は本気で気になる相手ほど、“自分に可能性があるのか”を気にするもの。その確認作業の可能性が高いでしょう。

男性が恋愛絡みの質問をしてくる背景には、“もっと知りたい”“自分との相性を確かめたい”という気持ちが隠れていることも。男性の本音は、どんな質問をするかに自然と表れるのです。　※画像は生成AIで作成しています

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深夜や暇つぶしの「今何してる？」LINE

「ひま？」「今何してる？」と急に来るメッセージ。最初はドキッとするけど、それが毎回“彼の都合のいいタイミング”ばかりなら要注意です。本気の相手には、先の予定を立てて会おうとするもの。試しにあなたから別日を提案してみて、スルーされるなら残念ながら脈ナシサインかもしれません。

デートはいつも“おうち限定”

「家に来る？」「そっち行っていい？」。自宅デートばかりで、外でのデートが全然ないなら危険信号。ただの便利ポジションになっている可能性はあります。なぜなら、本命なら友達や周囲に紹介したり、人前で一緒に過ごす時間を作ろうとしてくれるものだからです。

やたら多い「ごめん」と「かわいい」の言葉

一見優しげに感じるこの２ワード。でも実は“都合のいい関係”をキープするためのリップサービスかもしれません。トラブルを避けたいからすぐ謝る、深い関係性を築く気がないからとりあえず褒めておく。もし「ごめん」と「かわいい」ばかりで中身のある会話がないなら、本気度は薄いと考えましょう。

男性の真意を確かめる上で大切なのは、あなたが特別扱いされているか、未来の約束をしてくれるかということ。もし今回挙げた行動ばかりなら、早めに関係を見直すことが第一歩ですよ。

🌼交際すると絶対後悔します。「地雷男」を見分けるポイント

色ムラやくすみを自然に整える【エレガンス】万能イエロー下地

コントロールカラー初心者にも取り入れやすいのが、肌なじみのよいイエロー系下地です。中でも人気を集めているのが、エレガンスの「モデリング カラーベース UV YE441」。

▲エレガンス モデリング カラーベース UV　YE441　30g　￥5,500（税込）　/　SPF40 PA+++、UV耐水性★

黄ぐすみや色ムラを自然に整えながら、ほどよい補整力で肌印象をワントーン明るく見せてくれるのが魅力。さらに皮脂によるテカリを抑えながら高いUVカット効果も備えているため、汗や皮脂が気になる夏にもぴったりです。乳液のようになめらかに伸びるテクスチャーで、全顔に使っても白浮きしにくく、厚塗り感のない仕上がり。ファンデーションを薄く仕上げたい大人世代に頼れる１本と言えます。

夕方の黄ぐすみ対策に【ジバンシイ】透明感を引き出すパープル下地

年齢を重ねると気になりやすいのが、夕方になると増して見える黄ぐすみ。そんな悩みにはパープル系下地がおすすめ。注目は、ジバンシイの「プリズム・リーブル・ケア＆カラー・セラム・プライマー パープル」です。

▲ジバンシイ　プリズム・リーブル・ケア＆カラー・セラム・プライマー　パープル　30mL　￥7,700（税込）

さらりと軽やかなテクスチャーで伸びが良く、パープル特有の白浮き感が出にくいのが特徴。肌に自然になじみながら、内側から発光するような透明感を演出してくれます。さらにヒアルロン酸やナイアシンアミドなどの保湿成分を配合。メイク中も乾燥しにくく、冷房によるカサつきが気になる季節にも心強いアイテムです。

赤みや毛穴が気になる人に【ケイト】自然な透明感をつくるグリーン下地

小鼻まわりや頬の赤みが気になるなら、グリーン系下地を取り入れてみましょう。おすすめは、ケイトの「ジュレリープライマー オーシャングリーン」です。

▲ケイト　ジュレリーププライマー　オーシャングリーン　25ml　￥1,980（税込）※編集部調べ　/　SPF50+ PA++++

ブルーを感じる絶妙なグリーンカラーが特徴で、赤みやくすみを自然にカモフラージュ。グリーン下地にありがちな顔色の悪さを感じにくく、透明感のある肌印象へ導いてくれます。また、高密着ラスティングジュレ処方により毛穴や凹凸もなめらかに補整。高いUVカット力を備えながら、粉っぽさや乾燥感を感じにくい仕上がりも魅力です。

ファンデーションで隠すのではなく、下地で肌色を整える。これが今の大人世代のベースメイクの正解。肌悩みに合ったカラーを選べば、ファンデーションの量を減らしながらも美しい仕上がりを実現できます。夏はメイク崩れが気になる季節だからこそ、カラーコントロール下地を上手に活用して、軽やかで透明感のある肌づくりを楽しんでみてくださいね。＜text＆photo：Hiromi Anzai＞

🌼【40代・50代】シミも毛穴も隠したい。でも隠しすぎない。2026初夏ベースメイクの新ルール

水を吸いにくくなってきた

タオルの大切な役割は、水分をしっかり吸収すること。しかし、繰り返し洗濯を重ねるうちに繊維が傷み、以前より吸水性が落ちることがあります。

お風呂上がりに何度も拭き直したり、顔を拭いてもすっきりしないと感じたりする場合は、買い替えを考えるタイミングかもしれません。見た目に問題がなくても、使い心地には少しずつ差が出てきます。

洗ってもニオイが気になる

洗濯した直後は気にならなくても、使い始めるとニオイが戻ることもあるでしょう。特に湿気が多い季節は、タオルに雑菌が繁殖しやすくなります。

洗濯方法や干し方を見直しても改善しない場合は、繊維の奥に汚れが蓄積している可能性も。清潔に使っているつもりでも、タオル自体が寿命を迎えていることもあります。

肌触りがゴワついてきた

新品の頃はふんわりしていたタオルも、使い続けるうちに硬さを感じることがあります。柔軟剤を使っても以前のような風合いに戻らない場合は、繊維の劣化が進んでいるのかもしれません。

また、顔や首まわりに触れたときに刺激を感じるようになったら、買い替えのサインと考えてよいでしょう。

タオルは毎日使うものだからこそ、劣化がゆっくり進み、変化に気づきにくいもの。「まだ使える」という基準だけでなく、吸水性やニオイ、肌触りにも目を向けてみましょう。タオルの買い替えは、日々の快適さや清潔感を見直すことにもつながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な生活情報をもとに編集部が構成しています

🌼部屋干し臭が消えない…。梅雨の時期の洗濯で見直したい３つのポイント

優しさや安心感を与える触れ方をする

彼があなたに触れるとき、力強さよりも“柔らかさ”や“安心感”を重視しているなら、本気度が高いと言えます。頭をポンと撫でる、肩にそっと手を置くなど、控えめだけど温かみを感じる仕草は「大切にしたい」という気持ちの表れ。遊び目的の男性は雑さや強引さが目立ちやすいので、触れ方の違いに注目しましょう。

シチュエーションを大切にする

本気の男性ほど、人前では控えて２人きりのときにさりげなく触れてくれる、特別な日にはロマンチックな演出をしてくれるなど、スキンシップのタイミングや雰囲気にこだわります。あなたとの時間を大切に思っているからこそ、印象に残るスキンシップを意識するのです。

言葉とセットで愛情表現してくれる

「好きだよ」「安心するな」など、言葉と一緒にスキンシップをしてくれるのは、本気度が高い証拠。触れ合いに言葉を添えることで、男性は自分の感情をより明確に伝わ偉いのでしょう。気持ちを照れ隠しせず表現してくれるのは、あなたが特別な存在だからです。

スキンシップは単なる触れ合いではなく、彼の“愛情レベル”を映し出す鏡。今回挙げた特徴が揃っているなら、あなたは確実に愛されていますよ。

🌼脈なしじゃない！控えめな男性がこっそり出してる「本命サイン」

“嫌われたくない”が先に来る

不満があっても、「言ったら重いと思われるかも」と考えていませんか？恋愛で我慢しがちな女性は、自分の気持ちより相手の反応を優先しやすい傾向があります。その結果、小さな不満がどんどん積み重なっていくのです。

「大丈夫」が口グセになっている

本当は大丈夫じゃないのに、「大丈夫」と言っていませんか？そんな受け答えを続けるほど、彼氏は「何も問題ない」と思うように。言葉にしない限り、自分の気持ちは伝わりません。

“分かってくれるはず”と期待してしまう

彼氏なら言わなくても分かってくれるはず、気づいてくれるはずと思っていませんか？恋愛で損しやすい女性ほど、自分の気持ちを説明する前に理解を期待しがち。その期待が裏切られるたびに、不満は大きくなります。

嫌われたくない、「大丈夫」と無理する、察してほしいが積み重ねっていくと、どんどん自分を苦しくしていくでしょう。長く続く恋愛は、我慢の上に成り立つものではありません。本音を少しずつ伝えることが、心地よい関係への第一歩になります。　※画像は生成AIで作成しています

🌼私は恋愛向きじゃない…。「恋愛が苦手」を克服するために実践したいこと

そのため「え、これが愛情表現なの？」と思うような行動をしていることもあるので、ぜひ見逃したくないところ。

そこで今回は、男性が愛する女性だけにする「愛情表現」を紹介します。

｜約束を必ず守る

男性は愛する女性との約束を必ず守ります。

なぜなら、約束を破ることで愛する女性からの信用が下がる可能性があるから。

あなたとの約束を守るために、多少無理な行動さえするでしょう。

｜真剣にアドバイスをする

愛する女性からの相談に真剣にアドバイスをするのも男性の愛情表現の１つです。

男性は愛する女性にとって頼りになる存在でありたいと日頃から思っているもの。

それだけ愛する女性のことを本気で考えています。

｜ぼーっとしていることがある

あなたの前で男性がぼーっとすることがある場合も愛情表現と考えましょう。

なぜなら、無心になってリラックスできるほどあなたに気を許している証拠だから。

男性は愛する女性には仕事中や友達の前では見せない姿を見せるものです。

男性は言葉ではなく行動で愛情表現することがほとんど。

些細な言動であっても男性にとっては愛情表現ということもあるので、ぜひ見逃さないでくださいね。

🌼意外とわかりづらいかも。男性が本当に好きな女性に見せる「愛情サイン」

【STEP１】両腕を前に伸ばして背中を広げる

床に楽な姿勢で座ります。両手を前で組み、腕を肩の高さでまっすぐ前へ伸ばしましょう。背中を軽く丸めながら肩甲骨を左右へ広げるイメージで行います。首や肩に力が入りすぎないよう注意してください。

【STEP２】両腕を開いて肩甲骨を寄せる

両腕をゆっくり左右へ開きます。胸を自然に開きながら、肩甲骨同士を背骨へ寄せるイメージで動きましょう。肩をすくめず、肩甲骨を下げながら寄せる意識を持つのがポイント。STEP１とSTEP２をゆっくり５回程度繰り返します。

▶効かせるコツ

腕を開くことよりも、肩甲骨を動かすことを意識しましょう。また、胸を張りすぎて腰を反らないよう注意。肩甲骨が大きく動くことで、背中まわりがほぐれやすくなり、姿勢も整いやすくなります。

背中は自分では見えにくいからこそ、印象の差が出やすいパーツ。肩甲骨まわりをこまめに動かす習慣をつくることで、後ろ姿の見え方も少しずつ変わっていきます。まずは１日５回を目安に、無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています

🌼背中がなんだか厚く見える…。40代からの後ろ姿に差がつく“姿勢リセット習慣”

🌼【今週の12星座占い】2026年6月15日〜6月21日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では想いを誤解されるでしょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

焦りや急ぎすぎてしまうせいで、目先の良い結果を求めてしまいます、小手先の行動が多くなるでしょう。他の人にその考えがバレてしまいやすいです。仕事や公の場では計画性のない行動をとってしまいます。今後の信用に関わるので、中身はしっかりさせていきましょう。

｜恋愛運｜　★☆☆☆☆

自分の思いが相手に上手く届かないです。相手に同じ方法でぶつけ続けてもさらに誤解されてしまうだけでしょう。被害妄想などを控えていくと良いです。シングルの方は、発想をプラスに転換する人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が穏やかで普通の日々を望んでいます。

｜時期｜

6月24日　関わる人が減る　／　6月28日　大切なものに気付く

｜ラッキーアイテム｜

激辛料理

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

食事ルールは「食べすぎない」ことだけ

Kさんは以前、糖質制限や１日１食ダイエットなど、厳しいダイエット法にチャレンジして挫折した経験があるそう。そこで今回は、「食べることを控えるけど、我慢しすぎない」という“ゆるい”ルールを実践。

具体的には、揚げ物やお菓子を「完全に禁止」ではなく「週１〜２回ならOK」。ご飯の量を３割程度減らして、その分、ヘルシーなおかずをしっかり摂ることを意識したそうです。ある程度、食事の満足感を得られたおかげで「ストレスなく続けられた」と振り返ります。

運動は“ながら”を基本に。たまに“しっかり”行う

ダイエット成功には「運動」もカギになりますが、Kさんはジムに通うのではなく、日常に“ながら運動”を取り入れる方法を選択。通勤時に歩く距離を増やす、できるだけ階段を使う、自宅で５分程度の簡単な筋トレやストレッチを行うことを基本にしたと言います。また、休日は１回だけ宅トレ動画を見ながら約30分のエクササイズをするように。ゆるくても体を動かす習慣を続けたそうです。

“見た目”など体重以外の「変化」でモチベーションをキープ

過去の挫折経験から、体重計に乗って「想像以上に体重が減っていない」ということがダイエットへのモチベーションを下げることを実感していたKさんが指標にしたのは“見た目”や“気持ち”の「変化」。お気に入りのパンツがゆるくなった、お腹のぽっこり感が減った、肌の調子が良くなったなど、小さな成功を実感していくことがモチベーションをキープにつながり、結果的にダイエットを続ける原動力になったそうです。

“ちゃんとしすぎない”から、ちゃんと続いた

「完璧じゃなくていい。ダイエットは続けられる方が大事」。そう話すKさんが実践した【ゆるダイエット】は“習慣化しやすい工夫”が詰まっていました。ダイエットに取り組んでは、挫折やリバウンドを繰り返しているなら、ぜひKさんのように、“無理なく続けられる習慣”を見つけてみてくださいね。＜text：beauty news tokyo編集部＞

🌼半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」

ショートプランク

（１）四つん這いになって手のひらを肩の真下に置き、両脚を腰幅に開いてつま先を立てる

（２）一旦息を大きく吸い、ゆっくりと息を吐きながら両ひざを床から少し浮かす

▲腹筋を意識しつつ、手と足のつま先で身体を支えます

これを“１日あたり５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「両ひざを持ち上げる際に腰を反らさないこと」がポイント。腰が反ってしまうと腹筋に十分に力が入らなくなってしまって効果が落ちてしまうので注意してくださいね。＜ピラティス監修：Minami（トレーナー歴４年）＞

🌼腹筋運動より手軽にできるのが魅力。１日30秒【お腹痩せに効果大】の簡単習慣

周囲を驚かせるカップルの破局。実はその裏には、小さな違和感の積み重ねが隠れているものです。そこで今回は、そんな恋愛関係が破綻する「典型パターン」を紹介します。

小さな違和感を“見なかったこと”にしていた

恋すると人は盲目に。相手の短所も「まぁいいか」で済ませがちです。でも、片付けない・時間にルーズ・金銭感覚の違いなどの違和感や価値観の違いはやがてストレスの種になっていきます。見なかったことにしてきた小さな違和感は、積み重なっていくと別れの要因となっていくでしょう。

不満を飲み込みすぎて“突然爆発”する

相手に対して不満があっても、「嫌われたくないから指摘しないようにしよう」というのは避けましょう。その不満は時間の経過とともに雪だるま式に大きくなります。そして、ある日突然「もう無理！」と爆発することも。不満があれば、小出しに伝えるようにすべきです。

“一緒にいすぎ”でお互い窮屈になる

「常に一緒＝仲良し」と考えているのも、実は危険。個人の時間や友人関係を削って２人の世界にこもると、息苦しさやマンネリの原因になります。そして、窮屈さから会話が減ったり、相手への小さなイライラも解消できなくなったりすることも。恋を長持ちさせるには、程良く距離感を保つことがカギです。

突然の破局に見えたとしても、その裏には必ず“ネガティブ要因の積み重ね”があります。円満から突然の別れに変わるリスクをぐっと減らすためにも、ぜひ今回挙げたパターンに陥らないよう注意してくださいね。

🌼相性が悪いということ。短命カップルに共通する「特徴」とは