外見より“心が落ち着くかどうか”で判断するように

これまでの恋愛では、外見や雰囲気にときめいていたかもしれません。
でも気づけば、安心感や会話の心地よさのほうに心が反応するように。
「一緒にいて疲れない？」が最初のチェックポイントになり、
タイプの顔や雰囲気だけでは恋に発展しにくくなるのは自然な流れです。

頑張らないといけない相手に、ときめきが続かない

タイプの男性の前だと、どこかで背伸びしてしまう…。
そんな“頑張り”が負担に感じた瞬間、恋のスイッチはオフになります。
惹かれないのではなく、心が「無理しない相手のほうがラク」と
方向転換しているだけ。これは大切な気づきです。

恋愛経験を重ねるほど“違和感センサー”が働く

会話のテンポ、価値観、ちょっとした態度。
経験が増えるほど、小さな違和感に敏感になります。
「タイプだけど、なんか違う気がする…」と感じるのは、
自分を大切にする感覚がしっかり育ってきた証でもあります。

タイプの男性に惹かれなくなるのは、
ときめきが減ったのではなく、“選び方が変わった”だけ。
あなたの心が、もっと自分に合う相手を選ぼうとしている証拠です。

🌼いつの間にか好きになっていた。本能的に男性が「惹かれる女性」とは

🌼【今週の12星座占い】2025年12月8日〜12月14日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では相手との繋がり方が上手です』

｜総合運｜　★★☆☆☆

「自ら行動を取っていく」を大事に積み重ねていきます。努力に疲れる日もありますが、環境を好転させている意識を保てるようです。でも、力を入れるのは義務的なものより好きなものだけにしていきましょう。仕事や公の場では気になることを根掘り葉掘り聞くと変な誤解をされてしまいます。

｜恋愛運｜　★★★★☆

共感力を発揮できます。相手の気持ちを理解したり、相手の良い所に気付けたりしていくでしょう。いつもより優しさを見せます。シングルの方は、自分を上手にコントロールできない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が不要な人との繋がりを少し避けています。

｜時期｜

12月16日　人気が出る　／　12月20日　引きこもる

｜ラッキーアイテム｜

牛肉

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

「食事」と「生活習慣」を整えることに集中

Eさんが最初に取り組んだのは、体を動かすことではなく、「食事」と「生活習慣」の見直し。朝・昼・夜の食事をなるべく決まった時間にとることで、空腹の波が安定し、間食が自然と減っていったそうです。

また、夜は20時までに食事を終える、揚げ物を控える、冷たい飲み物は避けて常温か白湯にするなど、“体にやさしい選択”を日々積み重ねることを意識。その結果、代謝がじわじわと整い、体重も少しずつ落ち始めたといいます。

月に−１〜２kg。ゆっくりマイペースが成功の秘訣

スタートから１ヶ月で−２kg。その後も月に−１〜２kgのペースで減量が続き、１年で−15kgを達成。急激な変化を求めず、「停滞期があっても気にしないようにした」と話すEさん。

そのため、体調不良やリバウンドもなく、ストレスも最小限。むしろ「痩せることより、体調が良くなる実感が嬉しかった」とのこと。焦らず整えていくスタイルだからこそ、無理なく続けられたといいます。

頑張れる日に「ちょっと頑張る」が継続のカギ

Eさんが意識していたのは「完璧をめざさない」こと。「外食が続いた日は、翌日だけ野菜中心にしてみる」「気が向いた日は１駅分歩く」。そんな風に、自分の“波”を否定せずに過ごすことで、気づけば１年継続していたそうです。

何より「痩せようと意識するより、整えようと意識する方が気がラク」という言葉が印象的。無理をしないからこそ続く、そんな“ゆるさ”が成功の秘訣だったのでしょう。

決めたことを焦らず積み重ねていけば、体はちゃんと変わる

Eさんの取材を通して見えてきたのは、数字を追うより、自分の“ベース”を整える。その意識こそが、ゆるやかだけど確実に効くダイエット習慣ということ。特別な何かをしなくても、まずはEさんのように、できる範囲で食べ方と暮らし方を見直してみませんか？＜text：beauty news tokyo編集部＞

🌼２ヶ月で58kg→53kgに。生活習慣をちょっと見直すだけで叶う【簡単ダイエット】のコツ

｜「あまりん」て、どんな苺？

『あまりん』は埼玉県が８年の歳月をかけて開発した品種で、埼玉県内でのみ栽培が認められたブランド苺。一般的な苺は糖度が13前後にくらべ、平均糖度が18〜20度と高く、濃厚な甘さや優しい酸味が特長です。さらに「全国いちご選手権」では３年連続日本一を獲得。生産量が少なく足が早いことから流通量が限られているため “幻の苺” とも呼ばれ、試せる機会がとても少ない苺です。

▲埼玉のブランド苺『あまりん』

あまりんは通常12月中旬ごろから出荷が始まりますが、美里町にある「井上農園」は早く食べられる希少な存在。完熟した苺は新幹線で東京駅まで運ばれます。

｜スイーツとドリンクのコンビネーションを満喫

『あまりん』をはじめ、厳選した苺を使った「あまりん ストロベリー アフタヌーンティー」は、スイーツ皿の６点と、あまりんを使った別皿、セイボリーとオリジナルドリンク、そしてフリーフローの紅茶などのセットです。

６点のスイーツ皿は、「苺シュークリーム」と「苺タルト」、「あまりんのショートケーキ」、「苺ムース」、「苺パンナコッタ」のほか、スイーツの回りを飾る「苺とラズベリー寒天とミニモンブラン」が並びます。

▲彩り鮮やかなスイーツ皿の６品

アフタヌーンティーのセットドリンク「Bubbly Snow（バブリースノー）」は、苺とマンゴーをベースにアールグレイをブレンドしたモクテルに、フォームミルクを重ねた２層仕立て。苺の味を満喫するため、甘さ控えめの優しい味に仕上げています。

▲「Bubbly Snow（バブリースノー）」

｜６種類のスイーツは個性派ぞろい

キュートな表情に仕上げたスイーツは、苺そのものの甘味や風味が楽しめるように、どれも甘さ控えめに作られています。

もちろん最初に試すのは「あまりんのショートケーキ」。日本一に輝く苺の甘さを味わいます。軽やかな北海道産生クリームのうえに果肉がトッピングされ、上下２層になったフワフワのスポンジも『あまりん』をサンド。濃厚な甘味と優しい酸味に加え、さわやかな苺の風味が余韻を残す一品です。

▲最初に試したい「あまりんのショートケーキ」

「苺シュークリーム」には、オーガニックシュガーを使った濃厚なカスタードクリームがたっぷり詰まっていて、赤ワインのゼリーとエディブルフラワーが飾られます。雪の結晶をかたどったチュイルを飾る「苺タルト」は冬のイメージ。サクサクのタルト生地にのせたカスタードクリームと苺の風味を楽しめます。

▲「苺シュークリーム」と「苺タルト」

苺そっくりの「苺ムース」は、フワトロの食感。中に苺とラズベリーのジュレを閉じ込め、ミントの葉を飾る可愛らしいスイーツです。

▲とってもキュートな「苺ムース」

なめらかな口あたりのバニラのパンナコッタには、たっぷりの苺と苺ソースをのせ、バニラクリームをトッピング。苺の甘酸っぱい風味が口いっぱいに広がります。

▲金箔も飾る「苺パンナコッタ」

ライン状に飾り付けた「苺とラズベリー寒天」は苺感強めの風味。雪の結晶のチュイルやエディブルフラワーを飾ります。右横に添えたミニサイズの「モンブラン」は、フランス産のマロンに苺を混ぜた一品です。

▲飾り付けが可愛らしい「苺とラズベリー寒天とミニモンブラン」

｜２つのプランに用意されるあまりんスイーツ２種

今回のアフタヌーンティーは、スタンダードなアフタヌーンティーと、窓際のソファー席を確約する６組限定のプレミアムプランを用意。二つのプランでは『あまりん』を使った別皿のメニューが異なります。

「あまりんのパブロバ」はスタンダードプランのメニュー。メレンゲを焼いたお菓子 “パブロバ” の上に『あまりん』をたっぷりトッピング。真っ赤なハイビスカスのゼリーシートを被せた鮮やかな色合いもフォトジェニックです。サワークリームの酸味が『あまりん』の甘さを引き立て、ミルクソルベも軽やかな味わいに仕上げています。

▲スタンダードプランに用意される「あまりんのパブロバ」

「あまりんの苺ミルクスノードームパフェ」はプレミアムプランの一皿メニュー。スノードームに閉じ込めた『あまりん』の果肉に、ほんのり甘い苺のミルクグラニテが重なります。さらに軽やかな練乳のホイップクリームを使うことで苺ミルクのような味わいに。『あまりん』の果肉もたっぷり盛り付け、苺の甘さをシンプルに楽しめる逸品です。

▲プレミアムプランは「あまりんの苺ミルクスノードームパフェ」

｜セイボリーも美味ぞろい

美味しいセイボリーはワンプレートで用意します。クラムチャウダーとサラダ、歯応えのあるバゲットには、真っ赤なピンクペッパーをのせたワカモレが添えられます。

トロトロのクラムチャウダーは、アサリや野菜がたっぷりが入った奥深い旨味。スイーツの合間合間に食べられるように、冷えても美味しい味付けです。サラダはフレッシュな苺がトッピングされ、フランボワーズドレッシングがかかります。甘いスイーツのお口直しにベストマッチなセイボリーです。

▲セイボリー「クラムチャウダー／苺とビーツのサラダ」

銀座６丁目にあるホテル【ハイアット セントリック 銀座 東京】で開催中のアフタヌーンティー。苺ファンの間で大注目の『あまりん』を食べられるとってもレアな体験です。この機会をゼッタイ見逃さないでくださいね。＜text＆photo：湯川カオル子　予約・問：ハイアット セントリック 銀座 東京https://namiki667.com/news/2025/10/Strawberry-AfternoonTea.html＞

ポジティブな空気感で癒しを与える

仕事や人間関係のストレスを抱える男性にとって、一緒にいると気持ちが軽くなる女性は特別な存在。笑顔や前向きな会話でポジティブな空気をまとうことで、「この子といると元気が出る」と自然に思ってもらえます。心理学的にも、人は“ポジティブな感情を与えてくれる人”に依存しやすいとされており、恋愛でも強力な武器となるでしょう。

自然体の女性らしさで男性の本能を刺激する

男性が惹かれるのは、わざとらしいアピールではなく“さりげない女性らしさ”です。丁寧な言葉遣いや気配り、時折見せる弱さは、男性の「守りたい」という本能を呼び起こします。特に最近は“自然体で品のある女性”が好まれる傾向があり、頑張りすぎない女性らしさがモテの決め手となるでしょう。

謙虚さと感謝で居心地の良さをつくる

恋愛上手な女性ほど“感謝の言葉”を欠かしません。男性の意見を尊重しつつ「ありがとう」と素直に伝える姿勢は、男性に安心感を与えます。また、自分を立ててくれる謙虚な女性に対して、男性は「この子と一緒にいたい」と強く感じるものです。

男性を本気にさせるには、ポジティブさ・女性らしさ・謙虚さを意識することが大事。それだけで彼の心はきっとあなたに釘付けになりますよ。

🌼付き合うなら彼女。男性が「最初に惚れてしまうポイント」

｜素直に答える

「いますよ」「いませんよ」と素直に答えるのが誰に対しても使える万能な返し方です。彼氏がいるかどうかは気になる女性にしか聞かないはずですから、男性はきっとあなたの「いない」という言葉を待っているのでしょう。聞かれた相手が気になる男性なら変に駆け引きせず、素直に答えると男性はあなたにアプローチしやすくなるはずです。

｜次の質問をさせなくする

男性に「彼氏いない」と答えた後は、大抵「なんでいないの？」「なんで作らないの？」と聞かれることが多いです。なんでと聞かれても、余計なお世話という時は、「今は１人の時間が楽しいので、作らないんです」「別れたばかりなので、今はいらないんです」と答えて次の質問を潰しましょう。

｜秘密にする

彼氏がいることを秘密にしたい、答えるのが恥ずかしいという場合、「秘密です♡」「どうですかね？」とシークレットモードにするのもアリです。ただし、男性によってはしつこく聞いてくる場合もあるので注意が必要。しつこく聞いてくる場合は「そういえば〜」と話をすり替えたり、「〇〇さんはどうなんですか？」と質問返しして受け流しましょう。

｜揺さぶる

質問してきた相手が意中の男性だった場合は、「どうして？」「〇〇君が彼氏だったらなぁ」と相手を揺さぶってみましょう。あなたに好意がある男性なら、「気になるから」「じゃあ立候補しようかな」と言って脈あり感を出してきます。逆に好意がない場合は笑って流される程度なので、判断しやすいでしょう。

男性は彼氏の有無を聞いて、距離を近づけられるチャンスのきっかけを作ろうとしていることがほとんど。もし、質問相手が意中の男性なら、きっかけ作りのチャンスがあるような答え方をすることで一気に２人の仲を進展させちゃいましょう。

?やりすぎは厳禁。好きな男を振り向かせる「駆け引き」のコツ

“あなたの状態”を気にするのは本命行動の１つ

男性は、本命女性に対してだけ「自分のテンション」より「相手の気分」を優先する傾向があります。「今日は無理しないでいいよ」「しんどいならまた今度でもいいよ」などと声をかけるのは、あなたに負担をかけたくないという本気の気遣い。軽い関係なら、ここまで丁寧な配慮はなかなかしません。

小さな変化に敏感になるのは“特別な人”だから

あなたの声のトーンがいつもより低かったり、メッセージが少し短かったり…。そんな本当に細かい変化に気づく男性は、あなたのことを日常的に意識している証拠です。興味がなければ、そもそも気づかない。気づいたとしてもスルーしてしまうはず。本命女性だけ、男性は常に無意識に“心のアンテナ”を立てています。

気分を聞く＝合わせたい。合わせたい＝あなたが大事

「今日はどんな気分？」という質問の本音は、「あなたに合わせたい」という意思表示。会う・会わない、話す・休む、距離を縮める——。どの選択もあなたの気持ちを基準に考えたい、という意味です。これは、すでに彼の中であなたは“彼の守りたい存在”になっていることを意味しています。

“気分をたずねる”という何気ない行動の裏には、あなたへの深い配慮と優しさが潜んでいるはず。もしその質問が増えてきたなら、彼に本命視されていると確信して大丈夫でしょう。

🌼私のこと、どう思っていますか？男性の本心を確認する方法

曖昧な“家庭事情”は、動く意思がないサイン

「家のことが落ち着いたら」「子どもが大きくなるまで」――。不倫男性がよく並べる理由は、どれも期限があいまい。実際のところ、状況は一生“落ち着かない”し、完璧なタイミングなんて来ません。彼が曖昧な言い方を続けるのは、ただ現状を変えるリスクを取りたくないだけです。

本音は「責任は負いたくない、でもあなたは手放したくない」

不倫男性の多くは、家庭もあなたも両方キープしたいという矛盾を抱えています。離婚の話になると急に黙るのに、別れを切り出すと強く引き止める…。それは気持ちがないからではなく、ただ“生活を変えたくない”だけにすぎません。

「今は離婚できない」は“永遠に動かない”の遠回し表現

「今じゃない」「いつか必ず」――。そんな言葉に希望を感じてしまうのが恋の怖さ。でも“不倫関係のいつか”は、ほとんど来ません。“今”動かない人は、“未来”にも動かないのが残念ながら現実です。

男性の言葉よりも“行動”を基準にすれば、答えはもう出ているのかも。あなたの心と時間を守る選択を、いつでも優先して大丈夫です。

🌼２度あることは３度ある…。懲りずに浮気を繰り返す男性の「特徴」

STEP１：肌をやわらかく整える“土台スキンケア”が崩れを防ぐ

冬の朝は、肌がカサついてファンデーションがなじみにくい状態。まずは化粧水や乳液を丁寧になじませ、肌をふっくらやわらかく整えることが大切です。

クリームまで塗ったら、すぐにメイクせず、数分おいて表面の油分を落ち着かせるのもポイント。土台が整うだけで、そのあとのメイクの密着感がぐっと高まり、崩れにくさも変わっていきます。

STEP２：毛穴・くすみを自然にカバーする“薄膜下地”を仕込む

次に活躍するのが、肌悩みを自然に整える薄膜タイプの下地。毛穴の凹凸をなめらかにし、光でくすみを飛ばして肌の明るさを底上げします。

ピンク系は血色感を出したいとき、イエロー系は赤みが気になるときにおすすめ。下地の段階で肌が整うと、ファンデーションの量を減らせるため、厚塗り感が出ず崩れにくさもアップします。

STEP３：ファンデは“必要な部分だけ”。スポンジで軽く叩き込む

大人の肌が美しく見えるポイントは「塗りすぎない」こと。ファンデーションは、頬・小鼻まわり・口角の影など、気になる部分にだけ薄く重ねます。

スポンジを使ってポンポンと軽く叩き込むと、フィット感が高まり、時間がたってもヨレにくい肌に。仕上げのパウダーは乾燥しやすい目元を避けて、Tゾーンなど必要な部分だけにのせると、自然なツヤが残せます。

冬の大人肌は“薄く仕込む”がきれい見えのカギ。スキンケアで土台を整え、下地とファンデを必要な部分だけに重ねるだけで、夕方までなめらかなツヤ肌が続くはずです。忙しい毎日でも取り入れやすいので、明日のメイクからぜひ試してみてください。＜text：ミミ＞　※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています

🌼ほうれい線・クマ・シミを自然にカバー。大人世代の肌悩みがまるっと整う「コンシーラー活用テク」

朝の一杯が体と気持ちのスイッチになる

Aさんが白湯を飲み始めた理由は、「朝に体がやさしく動き出す感覚がほしかったから」。白湯をゆっくり口に含むと、内側からじんわり温まり、寝起きのぼんやり感がふっと和らいだそうです。

特に30代後半になると、冷えや巡りの滞りを感じやすく、朝の体温が低いまま一日をスタートさせてしまいがち。白湯はそのリズムをさりげなく後押しし、日中のだるさが軽くなるきっかけになったといいます。

内側が整うと自然と“食べすぎ”がリセットされた

白湯生活を続けて数週間たった頃、Aさんは「以前より朝の食欲が安定してきた」と気づきました。温かい飲み物で満たされることで空腹感が急に高まりにくくなり、ドカ食いや無意識な間食が減っていったそうです。

また、水分補給が自然に習慣化されたことでお通じのリズムが整い、むくみの出る日が少なくなったこともプラスに働いたといいます。

“無理なく続けた”ことが４ヶ月で−３kgにつながった要因

忙しい大人世代ほど、厳しいルールや特別な運動は続けるのが難しいもの。その点、白湯習慣は「朝に一杯飲むだけ」で完結するため、心のハードルが驚くほど低いことが特徴です。

Aさんは「できなかった日は気にしない」というスタンスを大切にしながら、とにかく気負わず続けたそう。そのゆるさが長続きにつながり、結果として代謝リズムのサポートにも。４ヶ月で−３kgという変化は、小さな積み重ねの先にあったものでした。

頑張りすぎない“ゆるい習慣”こそ、続けられるダイエットの第一歩。明日の朝、白湯を一杯ゆっくり飲むだけでも、体がふっと軽くなるきっかけになるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞

🌼−５kg＆ウエスト−６cmに成功！白湯とストレッチで代謝を上げる【朝の簡単ダイエット習慣】

返事が淡々としていて会話が広がらない

「そうなんだ」「へぇ〜」で終わってしまうと、男性は「興味ないのかな？」と感じやすいもの。
同じひと言でも「どうしてそう思ったの？」「それってどんな感じ？」と軽く聞き返すことが大事です。
深堀りしすぎなくても、“もう少し話してみようかな”と思ってもらえるだけで距離は縮まります。

リアクションが控えめで気持ちが伝わらない

落ち着いて見えるのは素敵ですが、表情がほぼ変わらなかったり声のトーンが一定だと、
男性は「楽しんでる…よね？」と不安にってしまうもの。
なので、少し笑う、目を合わせる、うなずくなど、ちょっとしたリアクションを意識しましょう、
それだけで男性の“もっと話したい”を引き出しやすくなります。

アドバイスのつもりが“正論返し”になっている

相談されたとき、つい正しい答えを返してしまうことありませんか？
悪気はなくても、男性にとっては“否定された”ように届いてしまうことがあるんです。
まずは「それは大変だね」「わかるよ」と気持ちを受け止めるだけでOK。
その後のアドバイスは、男性の気持ちに余裕があるときのほうがずっと響きます。

“話しやすさ”って、特別なテクニックより小さな気づきの積み重ね。
ちょっとした反応や聞き方を変えるだけで、恋はもっとスムーズに動き出します。

🌼絶対に関わらないでおこう。男性が「本能的に距離を置く女性」の特徴

前髪の“分け目”で軽さをつくる

冬服は首元が詰まり、顔まわりが重たく見えがち。最初に意識したいのは、前髪の分け目を少しずらし、自然な“抜け”をつくることです。前髪をまっすぐ下ろすより、軽く流した方が影がたまりにくく、表情が明るく見えます。

手で前髪をふっと持ち上げて横に流すだけでも、柔らかな毛流れが生まれ、フェイスラインがすっきり。大人ショートがアカ抜ける近道は“やりすぎない自然さ”です。

サイドは“耳前の束感”で上品に見せる

ショートがぼんやり見える原因のひとつが、サイドの重さ。そこで取り入れたいのが、耳前に少しだけ束感を残す方法です。全部耳にかけてしまうより、１〜２cmほど髪を落とすと横顔に立体感が生まれ、抜け感もアップします。

冬のボリューム感ある服とも好相性で、自然な色気が漂います。スタイリング剤をしっかり使う必要はなく、毛束をつまんで方向を整えるだけで上品な雰囲気に。

最後は“手ぐしで整える”だけでツヤが出る

仕上げは、手ぐしで毛流れを整えるだけのシンプルな方法がおすすめ。指の腹で軽くとかすように動かすと、髪が自然な方向に収まり、表面にほどよいツヤが生まれます。

ショートは小さな乱れが印象を左右しやすいですが、手ぐしなら動きが残り、柔らかな女性らしさを引き出せます。乾燥しやすい冬の髪にも馴染みやすく、朝のスタイリングにも取り入れやすいテクです。

冬の大人のショートヘアは“軽さ”を意識するだけで印象が大きく変わります。前髪・サイド・仕上げの３ステップを見直すことで、冬のおしゃれをもっと楽しんでみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています

🌼マフラーの日も“こなれ見え”。冬の大人ショートヘアは後れ毛とくびれで立体感をつくるのが正解

そこで今回は、男性が好きな女性には「絶対口にしないこと」を紹介します。

「時間できたら誘うわ」

男性から「時間できたら誘うわ」と言われると、思わず女性としては「次がある」と期待してしまうもの。

でも、そのセリフはかなり自己中で、「都合の良い関係でいたい」という気持ちが隠れています。

もし本当にあなたのことが好きなら、男性は時間を作るものだからです。

「俺を優先してくれないんだ…」

男性の誘いを断った時に「俺を優先してくれないんだ…」とガッカリされたことがありませんか？

でも、そのセリフは「会えなくて残念」という意味ではなく、「俺の都合に合わせてくれないならお断り」という意味の可能性があります。

基本的に男性は本命の女性と予定が合わなかったからといって、女性を責めるような言い方をしないものです。

都合の良い存在にならないためにも、今回紹介したセリフを口にする男性との関係はすぐにでも解消するようにしてくださいね。

🌼かなり自己中…。男性が「都合のいい女だけ」にすること

深い話を急に求めると、相手の心が追いつかない

仲良くなりたい気持ちが高まると、つい価値観や過去の恋愛など“深めの話”を引き出したくなりがち。
でも関係がまだ浅いうちは、相手にとって心の準備ができていないことも多いんです。
軽い日常トークが心地よく続くくらいが、男性に「彼女と話すとラクだな」と思ってもらいやすいでしょう。

連絡や会うペースを“当たり前”にしすぎると重く見える

気になる男性からの返信が早い日が続くと、「これからもこうだよね？」と無意識に期待してしまうもの。
でも、男性にも生活のペースがあり、いつも同じとは限りません。
会いたい気持ちが強くても、「無理しなくて平気だよ」という空気を出せると、男性は安心して心を開いてくれます。

“好かれたい努力”が前のめりすぎると温度差が浮き彫りに

料理を頑張ってみたり、自分磨きの成果を送ってみたり、好意があるとアピールしたくなる気持ちはすごく自然。
でも、男性より一歩先を走りすぎると、「ちょっと気持ちが追いつかない…」と温度差が浮き彫りになるでしょう。
無理に頑張らなくても日々のやり取りの中であなたの魅力はちゃんと伝わります。

恋は“心の歩幅を合わせる”ことが大切。
心地よいペースを一緒に作っていく意識を持つと、２人の関係はもっとやさしく動き始めるはずです。

🌼ぜってー好きになれない。男性が「苦手だな」と感じる女性の特徴

太ももが痩せにくい原因は“内転筋のサボり”にあった

太ももの外側ばかり張ってしまい、内側が引き締まらないのは、内転筋が使われにくい生活が続いているから。デスクワークや立ちっぱなしなど、同じ姿勢が多いほど内転筋群は働きにくくなり、脚の軸が外へ流れ、太ももが太く見えやすくなります。

内転筋は“意識しないと動かない”筋肉の代表。逆に言えば、ピンポイントで刺激してあげることで、脚のラインが変わりはじめる筋肉でもあります。内側が使えるようになると、骨盤が安定し、脚全体がすっきり見える土台が整っていきます。

内転筋強化ワークアウト

（１）仰向けになって肩の真下にひじを床につき、脚を拳一個分を開いてひざを立てる。その後、骨盤をやや後傾させて、お腹を凹ませる

（２）一旦息を吸い、息を吐きながらひざを伸ばしたまま両脚を上げてつま先をピンと伸ばす

▲お腹は凹ませたままです

（３）一旦息を吸い、息を吐きながら左右の脚を交互に20回クロスさせる

▲お腹を凹ませたまま脚を付け根から動かすイメージで動かします。つま先を伸びした状態をキープすることが大切です

（４）脚を下ろして元の姿勢に戻る

▲この時もお腹を凹ませているようにしてください

期待する効果をきちんと得るためには、脚をクロスさせている最中に「お腹の位置を下げないこと」がポイント。実践中はきちんと“ひじで床を押しながらお腹の位置を支えること”を心がけてくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

🌼太もも外張り・下半身太りに悩む大人へ。１日３セット【骨盤まで整う】簡単“脚やせ”ストレッチ

🌼【今週の12星座占い】2025年12月8日〜12月14日｜総合運＆恋愛運TOP３

『変化を把握していきましょう』

｜総合運｜　★☆☆☆☆

ゆっくりと環境が変わってきています。華やかに注目されていた時に比べて、自分の居場所などを固める時期になって来ているでしょう。仕事や公の場ではライバルの人達がわざと結束を固めて色々な人達を孤立させようとしています。惑わされて感情のままに動かないようにしましょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

過去に取りこぼしたものや、今自分ができていないことばかりに意識が向いてしまうようです。ダメな人や無理な状況のことは嫌いになるくらいの強さを持ちましょう。シングルの方は、本音をなかなか見せない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が色々な将来性に不安を抱いています。

｜時期｜

12月17日　大事な人を疑ってしまう　／　12月20日　疲労感

｜ラッキーアイテム｜

パジャマ

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

ワイドスクワット

（１）肩幅よりも広めに脚を開き、背中はまっすぐ、胸を開いたまま胸の前で手を組む

▲脚を開く目安は肩幅の1.5倍で、つま先は約45度外に向けます

（２）お尻を後ろに突き出すイメージで、太ももとひざが平行になるまでゆっくりと腰を下げていき、下げきったら（１）にゆっくり戻る

▲ひざを曲げる方向はつま先が向いている方向と同じであること、そしてひざがつま先より前に出ないように注意してください

この（１）、（２）を１回とカウントして10回で１セット、“１日あたり２セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「腰を下げる時も上げる時も、必ず内ももの筋肉を使っていることを意識すること」がポイント。腰を下げる時は内ももの筋肉が緩んでいくことを、腰を上げる際は内ももの筋肉が縮まっていくことを感じてくださいね。＜エクササイズ監修：齋藤涼太＞

🌼脚のラインがみるみる変わる！１日左右10回でOK【下半身太りの撃退に効く】簡単エクササイズ

イライラの背景には、自律神経の疲れが潜んでいる

年齢を重ねると、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにいかなくなり、ストレス刺激を受けやすくなります。「ささいなことでカッとなる」「気持ちが落ち着かない」という変化は、自律神経の疲労が蓄積しているサイン。

特に40代以降は、女性ホルモンのゆらぎが神経のバランスにも影響し、気分の波を大きくしやすい時期です。無理に気合いで抑えようとすると、逆に心の負担が増えてしまうこともあります。

“今の自分”に戻るためのケア——呼吸と感覚を整える

イライラが強いときは、心より先に“体”を落ち着かせるほうが効果的。特に有効なのが、深く長い呼吸です。ゆっくり息を吐ききるだけで、副交感神経が優位になり、頭の中のざわつきがスッと静まっていきます。

また、足裏を床につけて姿勢を正す、温かい飲み物をゆっくり味わうなど、五感に意識を向けるのもおすすめ。「今、ここにいる自分」を取り戻すことで、心の揺れは自然と落ち着きやすくなります。

心が疲れた日は“やらないこと”を一つ決める

イライラが止まらない日は、生産性を上げようと頑張るほど逆効果に。そんな日は、あえて“やらないこと”を一つ決めてみてください。

洗濯を明日に回す、スマホを触らない時間をつくる、湯船につかるだけで寝る。小さな“余白”をつくることで、神経の緊張がゆるみ、自律神経の回復につながります。40代以降の心が求めているのは、根性ではなく“回復のためのスペース”。それを用意してあげるだけで、翌日の気分が驚くほど軽くなることがあります。

イライラを、心を整えるきっかけに

イライラは悪いものではなく、「少し立ち止まって」という心と体からのサイン。40代以降は変化の真っ只中だからこそ、感情の波があって当然です。「自分の心が弱いから」と責めるのではなく、無理をせず自分のペースで心を整える習慣を少しずつ取り入れていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞

🌼天気が変わると体調も揺らぐ…。更年期世代に増える“気圧不調”の正体とは

▲今っぽさから遠ざかる３大“冬ボトムス”。シルエットの古さが重心を下げ、全体をもっさり見せてしまう原因に

ピタッとしすぎる裏起毛スキニーは、冬コーデを“平成仕様”に

裏起毛スキニーは暖かいものの、脚のラインがくっきり出ることで重たさが際立ちます。特に冬コートと合わせると、上半身とのバランスが崩れ、細見えどころか“脚が太く見える”ことも。

今なら、スキニーのように形を拾わず、脚のラインが真っすぐ見えるワイドストレートへ更新するのがベスト。ウール素材なら冬でも軽やかな印象に。

“レギンス見え”する細身ボトムス×ショートブーツ

細身ボトムス自体は使いやすいですが、裾をブーツにINして足首が詰まると“レギンス見え”してしまうのが難点。さらに腰丈アウターを合わせると、シルエットが古く見え、重心が一気に下がってしまいます。

今は、脚のラインを拾いすぎない タック入りテーパード のような“ゆとりある細さ”が主流。足元も軽さが出るショートブーツやローファーが好相性です。

体にフィットしすぎるニットスカートは、縦長もっさりの原因に

タイトなニットスカートはきれいめに見えますが、厚手素材が体に密着しすぎると縦長の“のっぺり感”が出やすく、冬アウターと合わせると下半身の重たさがより強調されます。

今っぽさを出すなら、脚の線を拾わない Iラインのミディ丈スカート へ更新。ストンと落ちるナローなシルエットが、冬素材でも軽やかさをつくります。

▲正解は“ゆとり・直線・素材感”。今っぽい冬ボトムスは、抜け感をつくりながらスタイルアップも自然に叶える

冬のボトムスは、防寒性を理由に何年も見直しを先延ばしにしがち。でも実は、シルエットをひとつ変えるだけで、全身のバランスは見違えます。ぜひ今回紹介した内容を参考に、“昔のままの冬ボトムス”をひとつアップデートしてみてください。＜text：ミミ＞　※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています

🌼おしゃれのつもりが“おば見え”に？ 今すぐやめたい『時代遅れの冬のアウタースタイル』３選

文章が丁寧＆返信が早い

普段はそっけないタイプなのに、あなたへのLINEだけ妙に丁寧。そんなとき、彼はかなり気をつかって返信している可能性大です。「〇〇さんはどう思う？」とあなたの意見を聞いてきたり、早めに返してくれたりするのは“よく見られたい”気持ちの表れと言えます。

日常の話を共有してくる

「今日こんなことがあってさ」「家の犬が可愛すぎて写真撮った」みたいに、特に意味のない日常報告が増えたら、それはあなたとの距離を縮めたい証拠です。あなたの反応を見たいし、自分の生活を知ってほしいからこそ送る内容と言えます。

ラリーが終わらないように“次の質問”を投げてくる

本命相手へのLINEって、男性は終わらせたくないんです。だからこそ「それでどうなったの？」「〇〇は行ったことある？」など、会話が続くような質問が増えます。また、「今度行ってみたいね」「一緒に行ったら楽しそう」など、未来を感じさせるワードを出すのも特徴です。

期待したり不安になったり、男性のLINEって本当に読み解きが難しいですが、メッセージの端々に本人の気持ちはちゃんとこぼれています。気になる男性のLINEに隠れた“本命サイン”を見逃さないでくださいね。

🌼脈なしということ。男性がLINEで見せる「社交辞令的な行動」