お互いをリスペクトしている

結婚までとんとん拍子に進むカップルは、お互いに相手の長所も短所も受け入れているもの。短所や欠点を「彼（彼女）のここがダメ」と拒絶するのではなく、「そういうところも含めて愛しい」と思える関係に自然となっているのです。また、「自分が補えばいい」と前向きに捉えられる姿勢を持ち合わせています。

不満は溜めずに、素直に伝えることができる

お互いに言いたいことを我慢して溜め込むのではなく、「実はこう感じてるんだ」と素直に伝えることができるのも、結婚までとんとん拍子に進むカップルの共通点。日頃からのコミュニケーションの密度が濃く、ケンカではなく対話を重ねることで、問題を一緒に乗り越えようとする姿勢で信頼を深めていきます。

お互いに自然と２人の未来を描いている

結婚までとんとん拍子に進むカップルはお互いを信じているからこそ、余計な駆け引きも探り合いもしません。「彼（彼女）とならきっと大丈夫」という安心感が、将来のイメージを現実にしていきます。一緒になって理想の未来を思い描ける関係なので、結婚へと自然と進んでいくでしょう。

結婚はゴールではなく、２人の関係の延長線上にあるもの。信頼と尊重を育てながら、“彼（彼女）と一緒になりたい”と思い合える関係を育んでいきましょうね。

🌼１ヶ月だって持たないかも…。短命に終わるカップルの「特徴」

「ベージュすぎる」がくすみの原因に

落ち着いた印象を狙って、肌になじむベージュを選んでいませんか？彩度が低すぎる色は、肌とのコントラストが弱くなり、顔全体がぼやけて見えることがあります。

特にグレー寄りや青みが強いベージュは、血色を奪って見えやすく、唇の存在感そのものが薄れてしまう原因に。なじませることを優先しすぎると、「リップを塗っているのに整って見えない」という状態に陥りがちです。“なじむ”と“消える”は違います。肌と一体化させるのではなく、あくまで唇としての存在感を残すことが、アカ抜けての第一歩です。

▲ベージュが強すぎると唇の存在感が弱まり、顔全体がぼやけた印象に。ほんのり血色を含んだヌードカラーにすることで、自然に整った印象へ

「ほんのり血色」を足すと整う

今っぽく見せるなら、ベージュに少し赤みやピンクみを感じる色を選ぶのがポイント。完全なヌードカラーではなく、“血色を含んだヌード”にすることで、自然に顔色が整います。

リップの色は主張しすぎる必要はありません。むしろ、肌になじみながらも「消えない色」であることが重要。ほんの少しの血色が加わるだけで、唇に立体が生まれ、顔全体の印象が引き締まって見えます。

「ツヤを少し足す」で軽やかに

落ち着いた印象に仕上げたいとき、マットリップを選ぶ人は多いですが、質感が重くなりすぎると、顔全体がどこか停滞した印象に見えてしまうことも。特にベージュ系のリップは、色そのものが穏やかな分、質感までフラットにすると唇の立体感が失われやすくなります。その結果、顔全体のメリハリが弱まり、“なんとなくぼやける”原因に。

今のバランスとして意識したいのは、「ツヤを足す」というよりも、ほんのり湿度を感じさせる仕上がりです。唇の中央にわずかな光が集まる程度で十分。これだけで立体感が生まれ、表情全体に軽やかさが加わります。

▲マットに寄せすぎると唇がフラットに見え、やや重たい印象に。中央にわずかなツヤを足すだけで立体感が生まれ、軽やかに整う

大人のリップは、“派手にする”より“なじませながら整える”ことが鍵。ニュートラルヌードを上手に取り入れることで、自然なのにアカ抜けた印象に仕上げてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容はヘアメイクアップに関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼【40代・50代】今っぽくて若々しい人は“リップの色が浮かない”。2026春「大人メイク」の正解

「無理しないでね」は守りたい気持ちのあらわれ

「ちゃんと休んでる？」「無理しないでね」など、体調やメンタルを気遣うセリフは、男性の“守ってあげたい”本能から出てくるもの。特に本命女性に対しては、その気遣いがより繊細に、具体的にあらわれます。気にかけているからこそ、日々の小さな変化にも敏感に反応し、そっと労うような一言をくれるのです。

「〇〇のこと考えてたよ」は、心にあなたがいる証拠

ふとした瞬間に「この前の話、思い出したよ」や「さっき〇〇のこと考えてた」と言われたら、それはあなたが彼の中で“無意識に浮かぶ存在”になっている証拠。本命の相手には、日常の中でつい思い出してしまうほどの存在感があるからこそ、そのままの気持ちが言葉になって表れるのです。

「会えると落ち着く」は、心が通じ合っている証

デートの帰りやLINEで「なんか落ち着く」「一緒にいると安心する」と言われたら、それは彼の本音がこぼれた瞬間。男性にとって“心が安らげる相手”は恋愛対象の中でも特別な存在です。ただの友達ではない、信頼や癒しを感じられる「恋人にしたい女性」だからこそ、自然と出てくるフレーズと言えます。

今回紹介したセリフは、時に「好き」という言葉よりも深い気持ちを映し出すもの。きっとその恋は次のステップへ進むはずですよ。

🌼本心がバレバレ。男性が好きな女性に無意識に出す「本命サイン」

連絡の主導権

気になる男性に対して、自分から毎回連絡していませんか？返信が来る前に次を送ったり、会話が終わりそうになると話題を追加する。この状態が続くと、男性は受け身になります。追われる女性は、会話が一区切りついたら自分から連絡をしないもの。やり取りを終える判断ができるかで、関係のバランスは変わります。

予定のすり合わせ方

男性の都合に合わせて、いつでも会える状態になっていませんか？急な誘いでも毎回OKしていると、優先順位は上がりにくくなります。追われる女性は、「その日は予定があります」と普通に断ることができます。会える日を限定することで、男性の動き方は変わるでしょう。

不安の伝え方

返信が遅いと不安になり、「忙しいですか？」と確認していませんか？この行動が増えるほど、男性は距離を取りやすくなります。追われる女性は、不安があってもすぐに行動に出しません。連絡の頻度や相手のペースを観察しながら、落ち着いて対応しているものです。

追うか追われるかは行動の積み重ねで決まります。連絡の仕方、予定の合わせ方、不安の扱い方。この３つを見直すだけでも、男性との関係のバランスは変わるでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼恋人関係は無理。男性から「友達のままでいい」と見切られる理由

「似合わない」を避けると印象は止まりやすい

無難な服を選ぶ人は、「浮かない」「失敗しない」を最優先にしがち。その結果、色やシルエットがいつも同じになり、印象が更新されにくくなります。自然におしゃれに見える人は、「今の自分に合っているか」を基準に選び、少しだけ変化を取り入れています。

全部ベーシックだと、メリハリがなくなる

トップスもボトムも靴も無難だと、全体がぼやけやすくなります。おしゃれに見える人は、どこか一か所だけポイントを作っています。色、素材、シルエットのどれか一つに変化があるだけで、服装は見違えます。

年齢に合わせて“選び直している”

若い頃にしっくりきていた服が、今も同じように似合うとは限りません。自然におしゃれに見える人は、年齢や生活の変化に合わせて、服選びの基準を更新しています。買い替えるというより、選び直す感覚に近いのです。

無難なコーデが悪いわけではありません。ただ、それでは印象は昔のまま止まってしまいます。おしゃれな自分であり続けたいなら、今の自分に合う一つの変化を選ぶことを意識していきましょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「若作り」と「若見え」の違いとは？“品よく若く”見せるための【大人の３大ルール】

【STEP１】姿勢を整える

うつ伏せになり、両手をおでこの下に重ねます。脚はまっすぐ伸ばし、内ももを軽く引き締める意識に。お腹は薄く引き上げるように力を入れ、骨盤を床に安定させます。まずは体がブレない“土台”をつくることが大切です。

【STEP２】片脚を持ち上げる

一度息を吸い、吐きながら右脚をゆっくり持ち上げます。膝は曲げず、脚を遠くに伸ばすようなイメージで。高さを出そうとせず、股関節から動かす意識を優先します。上げきったら一度息を吸い、吐きながらコントロールして元の位置へ戻します。

【STEP３】反対側も同様に

左脚も同じように行います。呼吸に合わせて丁寧に繰り返し、左右それぞれ10回を目安に。動作中は骨盤が左右に揺れないよう、床に安定させ続けましょう。

▶効かせるコツ

“高く上げる”より“遠くに伸ばす”意識がポイント。脚を上げたときに腰に力が入りすぎる場合は、やりすぎのサインです。お腹の力を保ったまま、お尻の奥がじんわり使われる感覚を大切にしてください。反動を使わず、コントロールして動かすことで効かせるコツです。

お尻の筋肉が目覚めると、下半身の印象は自然と引き締まっていきます。寝たままでできるシンプルさも魅力なので、無理のない範囲で取り入れてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて再構成しています

🌼お尻が垂れてきた…？40代以降に見直したい“ヒップの使い方”と簡単習慣

🌼【今週の12星座占い】2026年4月20日〜4月26日｜総合運＆恋愛運TOP３

『感情で動くのは控えましょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

目先の解決を優先してしまうことが増えます。じっくりと待つ方が良いことも感情のまま動いてしまったりするでしょう。仕事や公の場では周囲の人達が、こちらに任せたいことと任せないようにすることを勝手にわけているようです。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

自分に嘘がつけず、本音がそのまま漏れてしまうようです。それが相手の距離を広げてしまうこともあるので、計画が崩れないように気をつけましょう。シングルの方は、恋愛に尽くしてしまう人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手のことを良くも悪くも束縛していきます。

｜時期｜

4月30日　考え方が変わる    　／　5月2日　嬉しくない情報が入ってくる

｜ラッキーアイテム｜

ウォーキング

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

ニーレイズダブルレッグ

（１）背筋をまっすぐ伸ばして浅く椅子に座り、両脚を前方にまっすぐ伸ばす

（２）背筋をまっすぐ伸ばした状態をキープしつつ、両脚をひざが直角になるまで曲げて胸に近づける　※その後、背筋を真っ直ぐ伸ばしたまま（１）の姿勢に戻します

これを“１日あたり20回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「背筋を真っ直ぐにキープしておくこと」、「ひざから胸に近づける意識で行うこと」の２つがポイントです。シンプルなエクササイズですが、続けるほどにお腹周りの引き締め効果を実感できます。ぜひ習慣化して、お腹ぽっこりの予防を叶えていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

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自分の弱さを受け止めてくれたとき

仕事で落ち込んだ話や、過去の失敗を語ったときに「そんなこともあるよね」と穏やかに受け止めてくれる女性に、男性は強く惹かれます。完璧じゃなくても受け入れてくれる人がそばにいることに、男性は大きな安心感を覚えるもの。次第に「彼女こそ運命の人」となっていくでしょう。

価値観の一致に気づいたとき

電車で席を譲った人を見て「素敵だね」と同時につぶやいたり、店員さんへの「ありがとう」が自然に出たり。そんな何気ない場面での価値観の一致に、男性は深い共感と運命めいたものを感じます。日常ににじみ出る感覚の近さが、心の距離を一気に縮めるんです。

沈黙すら心地よく感じるとき

無理に話さなくても気まずくない、むしろ沈黙を心地よく思える関係性に、男性は「彼女とならずっと一緒にいられる」と感じるもの。カフェで並んで別々のことをしていても自然でいられる――そんな特別な空気感こそが決め手になるのです。

無理に特別なことをしなくても、あなたらしく過ごす中で彼が「運命だ」と感じる瞬間は必ず訪れるはず。大切なのは、素のあなたでいられる関係を大事にすること。それが、２人の未来を引き寄せる一番の近道ですよ。

🌼俺とは合わない…。男性が「恋愛対象にしちゃダメ」と判断する瞬間

湯船に浸かると“深いリセット感”を得られる

湯船に浸かると、体がじんわり温まり、緊張がほどける感覚を得やすいと言われています。特に冷えやむくみを感じやすい人にとっては、リセットの時間になりやすいでしょう。ただし、長時間入りすぎたり、遅い時間に熱いお湯に浸かったりすると、逆に寝つき悪くなるタイプの方もいるのも事実です。

シャワーは“手軽さ”が一番の魅力

シャワーは時間を取られにくく、忙しい日でもサッと浴びられるのが魅力。体を清潔に保つという目的で考えれば、十分な選択です。ただし、体が冷えたままになりやすく、疲労感が残ると感じる人もいます。

疲れの抜けやすい人は“温度と時間を整えている”

疲れが抜けやすい人は、湯船かシャワーかよりも、「どう整えるか」を意識しているもの。ぬるめのお湯に短時間浸かる、寝る直前は避ける、入浴後に軽くストレッチをする。こうした小さな工夫が、疲労感の残り方を変えていきます。

湯船に浸かることも、シャワーで済ませることも、どちらが絶対に正解というわけではありません。大切なのは、今の自分の疲れ方に合った整え方を選ぶこと。時間に余裕がある日は湯船を、忙しい日はシャワーを。無理なく続けられる方法が、結果的に疲れを溜めにくくします。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで制作しています　※本記事は、入浴習慣や疲労回復に関する専門家の一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

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特別感で心を独占する

「〇〇君だけ」という言葉、あなたは使っていますか？男性は、自分が“特別な存在”だと実感できる瞬間に強い満足感を覚えます。たとえば、「こんなに安心できるのは〇〇君だけ」「話してると元気になれるのは〇〇君だけ」といったひと言で、あなたの中での特別なポジションを確信するのです。この“唯一無二感”が、男性の独占欲に火をつけます。

頼られている実感を与える

男性の本能を動かす“承認欲求”と“保護欲”。この２つをくすぐるには、「〇〇君がいてくれて助かった」「やっぱり頼りになるなぁ」といった言葉が効果抜群。重たすぎない甘えやお願いは、男性に「彼女の力になりたい」という使命感を抱かせ、愛情がより強くなります。

ライバルの影をチラ見せ

少しだけ“焦り”を感じさせることで、彼の恋心を加速させるテクニックも有効です。「この前、同僚とランチしたんだ」「最近、よく連絡くれる男友達がいて…」そんな何気ない話題に男性は内心ドキッとするはず。他の男性の影をうっすら感じさせることで、「この子は他の誰かに奪われるかもしれない」という本能的な危機感が芽生えるでしょう。

好きな男性の心を独占したいなら、言葉や態度で「特別だよ」と伝える勇気を持つことが大切。ちょっとした駆け引きと素直な甘えを上手に使い分けて、愛情と独占欲を刺激してくださいね。

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“空いた時間に会う”ではなく“時間を作って会う”

男性は本命相手には、「時間ができたら会う」ではなく「会うために時間を作る」という行動に変わります。忙しくても調整しようとする、他の予定を動かす。この“ひと手間”があるかどうかが大きな違いです。

男性の予定の中に“最初から組み込まれている”

あなたが本命の場合、男性はあなたとの予定を後から入れるものではなく、最初から前提として考えます。「この日は空けておく」「ここは一緒に過ごす」といった形で、自然とスケジュールに組み込まれていくものです。

迷ったときに“選ばれる側”になる

男性は本命相手を選択の場面で優先します。仕事や友人、他の予定と重なったときでも、できる限りあなたを優先しようとするでしょう。この“選び方”に、気持ちの強さがそのまま表れているのです。

男性にとってあなたが本命かどうかは。「あなたのことを優先するか？」で見えてきます。後回しにされていないか、自然と優先されているか。その違いに気づけると、男性の本心はかなりわかりやすいでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼本気だから言動が変わらない。男性が本命女性にだけ貫く“誠実サイン”

そこで今回は、彼氏として「不向きな男性」の特徴を紹介するので、ぜひ交際前にチェックしてみましょう。

｜話し上手

話し上手で口のうまい男性は、彼氏として不向きである可能性があります。

コミュ力が高いのは魅力にもなりますが、それがマイナスに働くことも。

特にチェックしたいのが、嘘や言い訳、言い逃れが上手かどうかということで、何事も自分が有利になれるように相手を言いくるめるタイプの男性は特に要注意でしょう。

｜簡単に謝ってくる

簡単に謝るタイプの男性も彼氏として不向きでしょう。

自分の非を認め、素直に謝ることは潔さもあって好印象を抱いてしまうかも知れませんが、深く考えていなくて心から反省していない可能性も。

そういう男性は同じことを何度でも繰り返す傾向もあるので、本当に心から反省しているのかを確かめるようにしてください。

｜会話の内容を覚えていない

あなたとの会話の内容を全然覚えていない男性も彼氏として不向きと言えます。

そういう男性は、あなたの話を真剣に聞いていないので、実はあなたにそれほど関心を持っていない可能性も。

本気で好きな女性が話す内容を、男性は情報収集も兼ねて真剣に耳を傾けるものなので、ぜひ注目しておくべきポイントです。

もし気になっている男性が今回紹介する特徴に当てはまる傾向なら、一度立ち止まって、あらためて男性の本性を確認すべきでしょう。

🌼いい男？それともダメンズ？ 男性の「本性」を確かめるポイント

“気持ち”と“現実”は別の問題

好きという気持ちはあっても、実際に生活を変えるとなると話は別。仕事、家族、環境とさまざまな要素が絡む中で、大きな決断を伴う選択は簡単ではありません。気持ちがあることと、行動が伴うことは一致しないケースも多いのが現実です。

行動が変わらないなら、状況も変わらない

「いつか」と言いながら、具体的な動きがない状態が続いている場合、未来も同じ延長線上にある可能性が高くなります。言葉だけではなく、実際に何が変わっているのか？そこを見ることが、現実を判断するポイントになります。

“今の関係”が最終形になっていることもある

曖昧なまま続いている関係が、そのまま定着していく。変化が起きないまま時間が過ぎるほど、その形が“当たり前”になっていきます。気づかないうちに、「この関係はこういうもの」と受け入れてしまっているケースも少なくありません。

未来を考えるとき、大切なのは“願い”ではなく“現実の動き”。この関係がどこに向かっているのか。それを見極めることが、自分の時間をどう使うかを考えるきっかけになります。　※画像は生成AIで作成しています

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“頑張りすぎない”が逆に続いた理由

このルールのポイントは、すべてを我慢しないこと。食事の８割は野菜やタンパク質中心のシンプルな内容に整えつつ、残りの２割は好物（パンや甘いものもOK）にするというスタイルです。

「今までは“食べたらダメ”と思うほど反動が来ていました。でも今回は“食べてもいい日がある”前提なので、気持ちがラクでした」とEさん。結果的に間食のドカ食いが減り、自然と食事全体のバランスが整っていったといいます。

食事量は“減らす”より“整える”意識に

もうひとつ意識したのが、食べる量ではなく“満足感”。極端に減らすのではなく、腹八分目で終えることを習慣にしたそうです。

「以前は我慢の反動で食べすぎていましたが、今回は“ちょっと余裕を残す”くらいでやめるようにしました。それだけで体の重さが変わってきた感覚がありました」とEさん。また、食事内容を整えたことで血糖値の乱高下が減り、間食の欲求自体も落ち着いていったと感じたといいます。

軽い運動を“毎日少しだけ”続けた

運動についても、特別なことはしていません。Eさんが続けたのは、帰宅後に軽くストレッチをすることと、できる日は少し長めに歩く程度。

「ハードな運動は続かないとわかっていたので、“やらない日を作らない”ことを優先しました。少しでも動くことで、体が整っていく感じがありました」とEさん。この“低負荷でも継続”の習慣が、結果的に代謝のベースを整えることにつながったようです。

ダイエットは“続けられる形”がいちばん効く

この方法を３週間続けた結果、Eさんは−1.5kgの変化を実感。「特別なことをしていないのに、体が軽くなった」と話します。

ダイエットは、短期間で追い込むよりも“続けられる形”を見つけることが結果につながるもの。頑張りすぎるのではなく、少し余裕を持たせたルールのほうが、むしろ長く続きやすいのかもしれません。無理なく整える習慣を取り入れて、今年こそ“続くダイエット”に変えていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞

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どこか“１ヶ所だけ”ゆるくする

こなれて見える人は、全身を同じテンションでまとめません。例えば、トップスがゆるめならボトムはすっきりさせる。逆に、ワイドパンツならトップスはコンパクトにしています。

全身ゆるい、または全身ピタッとしたバランスだと、メリハリがなくなってしまうもの。まずはどこか“１ヶ所だけ”バランスを崩すことで抜け感を出しましょう。

“丈をそのまま着ない”

こなれて見える人は、きちんと丈の調整をしているもの。トップスの前だけ軽くインする、袖を少しだけまくる、パンツの裾をワンクッションにするなど、細かな調整を入れているのです。

逆に、すべてをそのまま着ると、整いすぎて見えたり、だらしなく見えたりしてしまうもの。些細な一手間が印象を大きく変えます。

“抜けをつくる場所”を決めている

もうひとつの違いは、抜けのつくり方。こなれて見える人は首元、手首、足首のどこかを軽く見せることで、全体を軽く見せています。

反対に、すべてを覆ってしまうと、重たい印象になりやすいもの。全部を見せようと頑張るのではなく、コーデに合わせて「どこを抜くか」を決めることがポイントです。

こなれて見えるかどうかは、特別なセンスではなく、ちょっとした調整で変わります。服を変える前に、バランスの崩し方、丈の扱い、抜けのつくり方の３つを見直してみませんか？　※画像は生成AIで作成しています

🌼「若作り」と「若見え」の違いとは？“品よく若く”見せるための【大人の３大ルール】

｜声をかけるタイミングで男性に触れる

「ねぇねぇ〇〇くん！」と男性を呼ぶ時、男性の手を握ったり太ももに触れたりするとドキッとさせられるでしょう。同時に男性の目を見つめるとなお良し。甘えている雰囲気を自然に醸せて、男性をメロメロにできます。

｜体を密着させる

歩いている時、一緒に座っている時、男性に体を密着させるだけでもあなたのことを強く意識させることができます。密着された男性の方は「触れたい」「イチャイチャしたい」という欲がムクムクと出てくるはず。自然と「俺は彼女のことが大好きなんだ」と思うでしょう。

｜大胆に求めた後、少し恥ずかしがる

男性に抱きついたりキスを求めたりすることは勇気がいること。でも男性は大胆なスキンシップを求めてきた後に少し恥ずかしがる仕草を見て、思わず「キュン」となります。

｜ドキドキ体験を一緒にする

「思い切ったスキンシップはまだできない…」のであれば、お化け屋敷やジェットコースターなどを男性と一緒に体験し、ドキドキしてみてください。「つり橋効果」と言われ、人はスリルによって抱いたドキドキ感でも、「相手にときめいてドキドキしている」と思い込んでしまいます。

ぜひ今回紹介したスキンシップで、本命の男性をあなたの虜にしてくださいね。

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軽やかさを引き出す“レイヤーロング”

重さが出やすいロングヘアに軽やかさを加えるなら、表面にさりげなくレイヤーを入れるのが効果的。トップから中間にかけて動きが生まれ、シルエットに自然な立体感が出ます。

ポイントは、レイヤーを入れすぎないこと。軽くしようとして削りすぎると、毛先がパサついて見えやすくなります。あくまで必要な部分だけに動きをつくることで、ツヤを残したまま軽さを演出しましょう。

印象を底上げする“ストレートロング”

シンプルなストレートロングは、質感次第で印象が大きく変わるスタイル。まとまりのあるツヤがあるだけで、清潔感と上品さがぐっと引き上がります。

逆に、乾燥して広がってしまうと疲れた印象に見えやすくなるのが難点。毛先までピタッと整えすぎるのではなく、ほんのり丸みを残すことで、硬さを感じさせない自然な仕上がりをめざしましょう。シンプルだからこそ、ツヤの出し方が印象を左右します。

抜け感をつくる“ゆるウェーブロング”

ロングヘアに動きを加えたいときは、ゆるやかなウェーブが取り入れやすい選択肢のひとつ。中間から毛先にかけてラフに揺れる動きが加わることで、重さが分散され、軽やかな印象に変わります。

ただし、しっかり巻きすぎると作り込み感が強くなり、かえって古見えすることも。あくまで“自然に揺れる程度”にとどめることで、今っぽい抜け感を演出しましょう。ツヤと動きが共存することで、ロングでも軽やかに見せることができます。

ロングヘアは重さの扱い方が印象を左右するので、“ツヤと動きのバランス”を意識することが大切。少しの調整で見え方は大きく変わるので、今のヘアスタイルに違和感を感じたときは、質感と動きを見直してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています　※本記事は美容師によるヘアデザインや髪質に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

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“座りっぱなし”でお尻の筋肉は使われにくくなる

デスクワークやスマホ時間が長くなると、お尻の筋肉はほとんど働かない状態が続きます。本来、お尻は立つ・歩くといった日常動作で自然に使われる大きな筋肉ですが、使われない時間が長いほど働きが鈍くなりやすいもの。

その結果、いざ動こうとしたときにお尻がうまく使えず、代わりに太もも前や腰に頼るクセがついてしまうでしょう。そして、この状態が続くとヒップラインを支える力が弱まり、見た目の印象にも影響が出やすくなります。

腰や前ももに頼る動きがヒップを下げる原因に

立ち上がるときや歩くとき、無意識に太もも前ばかり使っていませんか？本来は股関節を動かす主役であるお尻の筋肉ですが、この動きがうまく使えていないとヒップへの刺激が不足しがちになります。

特に多いのが、膝を前に出すような動き。これではお尻ではなく前ももに負担がかかりやすく、結果としてヒップラインが下がって見える原因となるのです。

ヒップを引き上げる“シンプルエクササイズ”２つ

基本の動きを見直すだけでお尻の使い方は変わるもの。日常に取り入れやすい２つの“シンプルエクササイズ”を紹介します。

（１）バックキック

四つ這いの姿勢から、片脚を後ろに伸ばします（左右10回×２セット）

▲背中はフラットをキープし、腰を反らせないように注意しましょう。脚は高く上げすぎず、お尻に力が入る位置で止めるだけ。小さな動きながら“効いている感覚”を得られます

（２）ワイドスタンス立ち上がり

足を肩幅より広めに開き、椅子から立つ→座る（10回×２セット）

▲お尻を後ろに引くように動きます。膝を前に出すのではなく、かかとで床を押すイメージ。手は軽く添える程度で、脚とお尻で体を支えましょう

どちらも大きく動く必要はありません。小さな動きでも、“どこに効いているか”を意識することがポイントです。

筋力の低下だけでなく日々の動き方の積み重ねによって起こるヒップラインの変化。特別なことを始めるよりも、まずは“どの筋肉を使っているか”に目を向けることが第一歩です。少し意識を変えるだけで体の見え方は変わっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞　※画像は生成AIで作成しています

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🌼【今週の12星座占い】2026年4月20日〜4月26日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では自分を主張しない方が良いです』

｜総合運｜　★★☆☆☆

良くも悪くも自分の考えが正しいと思います。そのため、時々向き合うべき事から逃げてしまうっこともあるでしょう。仕事や公の場では、周囲の思惑に乗りたくない時があります。それが誰かの「負けず嫌い」を誘発してしまいそうです。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

相手を正しいと認めて自分が染まっていけるなら、関係もスムーズにいくことが増えます。そしてその方が、結果的に相手も一途に向き合ってくれるでしょう。シングルの方は、恋愛で辛い想いをしたくない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が毅然とした態度をとりやすい時です。

｜時期｜

4月30日　繋がりを感じる　／　5月3日　自分を押し付けてしまう

｜ラッキーアイテム｜

水のあるところ

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞