「なんで返信くれないの？」と詰めない

「返信がない＝冷めた」ではありません。彼だって仕事や趣味で余裕がない時もあります。「忙しいのかな」と一歩引いて見守れる余裕がある女性ほど、男性は「彼女といると楽」と感じるもの。恋を長続きさせたいなら、“不安を投げつけない”ことが第一歩です。

彼の行動をSNSで監視しない

「今オンラインなのに既読つかない」「ストーリー更新してる！」など、SNSチェック癖は自分を苦しめるだけ。恋愛は信頼がベース。SNSを見てモヤモヤするより、会える時に思い切り楽しむ方が、関係はうまくいきます。

すぐに「別れる！」と感情的にならない

喧嘩やすれ違いはどんなカップルにも起きるもの。長続きする女性は、感情的に爆発する前に「一晩寝かせて考える」冷静さを持っています。一時の怒りよりも、“この関係を大切にする”を優先できる女性こそ、恋愛上手と言えるでしょう。

恋を長続きさせる秘訣は“自分の心の扱い方”を知ること。返信が遅い日も、会えない夜も、「信じる力」と「待てる余裕」がある女性ほど、愛は深まっていくものです。

🌼我慢・尽くす・依存。浮気されやすい女性が“無意識”にしていること

その中のA子の誕生日が近づき、今年は何を贈ろうかと考えていました。

ところがある日、SNSを開くと、共通の友人たちがA子を祝う投稿が。

レストランでケーキを囲む写真には、いつものメンバーが写っていました。

……私以外の、全員が。

「あなたはこういうの苦手でしょ？」

翌日、幹事の友人にそれとなく聞いてみました。

「A子の誕生日会、やったんだね。私には連絡がなかったんだけど……」

すると返ってきたのは、

「あなたはこういうの苦手でしょ？ だから声かけなかったの」

という、あっさりした一言でした。

理由は「前に飲み会を断ったから」

「どうしてそう思ったの？」と聞き返すと、

「前にみんなで飲もうって誘ったとき、断ってたじゃん」

確かに数か月前、一度だけ飲み会を断りました。

でもあれは、仕事の都合で行けなかっただけ。

そう説明しても、

「だから、無理に誘わない方がいいかなって」

……そんなふうに思われていたなんて。

来るかどうかくらい、聞いてほしかった

誰を誘うかは、幹事の自由だと思います。

それでも、長年付き合ってきたグループの誕生日会。

たった一度の欠席で「参加したくない人」と決めつけられていたことが、悲しかったのです。

「行けるかどうかは、自分で決めたかったな」

そう伝えると、友人は少し不満そうに、

「そんなつもりじゃなかったよ。気を使っただけなのに」

……気を使ってくれたのなら、せめて一度だけでも、私の気持ちを聞いてほしかったです。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「私の分だけない…？」ママ友ランチで外された私→帰り際、追いかけてきたのは意外なあの人で…

｜ちょっぴりボディタッチが多めになる

ちょっぴり彼からのボディタッチが多めになるときは「かまってほしい」と思っているとき。肩を組んだり、歩いているときにちょっかいを出してきたなら、そのサインでしょう。

洋服や髪の毛が崩れるからやめてほしいという気持ちもわかります。しかし、そんな時こそ彼とスキンシップをとるべきタイミングです。

｜「疲れたー！」と言ってねぎらいを待つ

デート中に「疲れたー！」と言ってくるとき、彼はあなたにヨシヨシしてほしいだけかもしれません。ついつい愚痴っぽくなっている彼に対して冷たくなってしまうこともあります。

しかし、そうしてしまうと逆効果！　彼はあなたの優しい笑顔と「お疲れ様」という言葉を待っているのです。

｜デート終わり前にもじもじしている

デート終わりにもじもじしていたら、彼は本当は誘いたかったのに誘えなかったのだと察して上げましょう。

構ってほしくて人肌恋しくてどうしようもないときでも、シャイで誘えない男性も多くいます。なのて、自分の彼氏がそういったタイプだったとしたら、あえて自分から誘ってあげるのも手です。

｜一緒にいるのにLINEを送ってくる

一緒にいるのにLINEを送って何かメッセージなどを送信している場合は「かまちょサイン」の可能性大！彼はあなたにダイレクトに何かを伝えたかったのかもしれませんが、LINEを使って様子を見ているのでしょう。

でも、結局言いたいことは伝えられずにスタンプだけ送るという状況になっているかも！そうだったとしたら、今すぐ「どうしたの？」といって応じてあげてくださいね。

あなたの彼は今回紹介したような「かまちょサイン」を出していませんか？　もしそれをスルーしていたら、彼はだんだんご機嫌斜めになっちゃうかもしれません。ぜひ今度からこのようなサインに気付いたら、積極的に彼にかまってあげてくださいね。

🌼ずっと一緒にいたいな。男性が思う「心落ち着く女性」の特徴

STEP１｜四つ這いになり、お腹に軽く力を入れる

床にマットを敷き、両手を肩幅、両膝を腰幅に開いて四つ這いになります。手は肩の真下、膝は股関節の真下に置きましょう。視線は床に向け、首から背中まで自然なラインを保ちます。腰を反らせたり、背中を丸めたりせず、お腹に軽く力を入れてください。

STEP２｜対角の腕と脚をゆっくり伸ばす

左手と右膝で体を支え、約３秒かけて右腕を前へ、左脚を後ろへ伸ばします。腕と脚は床と平行になる高さを上限の目安に、左右の腰の高さをそろえ、骨盤が横に傾かない範囲で伸ばしましょう。そのまま約３秒キープし、約４秒かけて四つ這いに戻ります。約５秒休んだら、反対側も同じように10秒かけて行い、最後に約５秒休みましょう。左右１回ずつと休憩を合わせて合計約30秒。動作中は息を止めず、自然に呼吸を続けてください。

▶︎効かせるコツ

大切なのは、腕や脚を高く上げることではなく、お腹に力を入れて胴体を安定させること。指先とかかとを前後に遠ざけるイメージで伸ばし、腰を反らさず、左右の骨盤の高さをそろえましょう。床についている手でしっかり体を支え、肩をすくめないこともポイントです。難しい場合は、両手を床につけたまま、片脚をゆっくり後ろへ伸ばすところから始めても構いません。キープする時間を短くするなど、無理なく調整してください。

まずは左右１回ずつ。回数を増やすことよりも、お腹を使って体を支える感覚を大切にしましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※効果には個人差があり、30秒の運動でお腹の引き締めや部分的な脂肪減少を保証するものではありません　※手首・肩・膝・腰に痛みや不安がある方や治療中・手術後の方は、事前に担当医へ相談し、痛みや強い違和感が出た場合は中止してください

🌼とにかく「お腹が痩せたい」方におすすめ。１日15回【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣

🌼【今週の12星座占い】2026年11月2日〜11月8日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では自粛させていく必要があるでしょう』

｜総合運｜　★★★★☆

過去の状態に戻すことや諦めて調整をかけることがあるでしょう。勢いでいくより、その方がめざしている未来には進むようです。仕事や公の場では間違った方向に先を急ぐ人を目にすることが増えます。その隙に自分の得たいものを着々と得ていくでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

自分を派手に見せてしまうと問題が起きやすくなります。それが原因で、相手を怒らせたり相手との距離ができてしまうこともあるようです。大人しくしている必要があるでしょう。シングルの方は、こちらに色々と頼りたそうにしている人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、以前より相手に信頼してもらえる行動をとっていきます。

｜時期｜

11月11日　動き出すことがある　／　11月13日　計画を早められる

｜ラッキーアイテム｜

入浴

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

間食は「悪者」じゃない。むしろダイエットの味方にできる

「間食＝太る」と思っていませんか？でも実際は、間食を上手に取り入れることで空腹をコントロールしやすくなり、次の食事のドカ食いを防ぐ効果があります。ポイントは、“血糖値を急上昇させない”食べ物を選ぶこと。

たとえば、素焼きナッツ、チーズや無糖ヨーグルト、高カカオチョコレートなど、低GI食品やたんぱく質や脂質を適度に含むものを選ぶと、満足感がありつつ太りにくい間食になります。

時間と量を“ゆるく”決めるのが続くコツ

太らない人は、間食にも“マイルール”があります。たとえば、「午後3時に食べる」「量は小皿1杯まで」など、無理のない範囲でルールを決めているのが特徴。厳しく制限するよりも、「これくらいならOK」と気楽に続けられる設定がポイントです。こうすることで罪悪感も減り、習慣として根づきやすくなります。

食べすぎても大丈夫。“調整力”が体型を決める

太らない人でも、もちろん食べすぎてしまうことはあります。でも大切なのは「食べすぎた後どうするか」ということ。たとえば、翌日は軽めに食事を済ませたり、野菜を多めにとってバランスを整えたりと、“リカバリーぐせ”を付けましょう。１日単位で考えすぎず、１週間全体のバランスで調整する視点を持てば、たまのお菓子も上手に楽しめるようになります。

＼我慢より、工夫。間食とうまく付き合おう／

食べることを我慢するのではなく、“どう食べるか”を工夫すること。太らない人の習慣は、意外とシンプルで心地よいものばかり。間食も楽しみながら、自分らしいリズムで続けられる「食べ方習慣」を、ぜひ今日から始めてみてくださいね。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞

🌼生理前の“太りやすい時期”も味方に！ホルモンリズムに寄り添う【賢いダイエット習慣】

ダブルニーアップ

（１）仰向けの姿勢になって両ひざを軽く曲げ、両腕を体の横に置いて手のひらを下につく

（２）両ひざを曲げたまま腰を浮かして胸に近づけていき、胸に近づけた状態を２秒間キープして元の姿勢に戻す

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、両脚の重さを負荷にして行うエクササイズなので、「両ひざをピタッと胸につけてキープしないこと」がポイント。脚を浮かせた状態で最も腹筋や体幹に効くポイントを見つけて、そのポイントで体勢をキープしましょう。とても簡単にできるエクササイズながら、続けるほど腹筋が強くなっていき、ウエスト周りが引き締まっていくのを実感できます。ぜひ注意点を心がけながら習慣化してみてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼30秒間前屈するだけ。毎日１セット【お腹ダイエットに効く】簡単習慣

さりげなく距離を守るのは“壊したくない”から

本命女性に対して、男性は慎重になります。強引に距離を詰めたり、勢いで近づいたりしないのは、関係を丁寧に育てたいから。「雑に扱ったら終わってしまうかも」という不安があるからこそ、焦らずゆっくり進もうとするんです。

無理に触れないのは“あなたを尊重”しているから

軽く触れたり、冗談めかして距離を詰めることをしない男性は、あなたを大切に思っている人。「嫌がられたくない」「ちゃんと気持ちを伝えたい」という思いが行動に表れるんです。そういう男性は、常に誠実でいようとしてくれます。

言葉を選ぶのは“傷つけたくない”から

男性が何気ない会話の中でも、言葉を丁寧に選ぶのは、あなたの心を大切にしているサイン。本命女性のことを傷つけたくないからこそ、“雑な言葉”を使えないのです。

男性が見せる“特別な優しさ”こそ、深い愛情の証。近すぎず、離れすぎず——そんな恋がいちばん長続きします。

🌼交際の意思ある？ 男性が曖昧なまま関係を続けようとする「理由」

すると、同じマンションに住む年配の女性に突然呼び止められたんです。

「ちょっと、このごみ、あなたのでしょ？」

「えっ？ 違いますけど……」

驚いて否定しても、女性は疑わしげな顔のまま。

「あなた、この前もこの時間に出してたでしょ？」

……えっ、それだけで私だと決めつけるの？

「ちゃんと分別してもらわないと困るのよ」

「うちのごみではありません」と再度伝えても、女性は引き下がりません。

「でも、ほかに心当たりがないのよ」

「朝早く出すことはありますが、分別はきちんとしています」

それでも返ってきたのは、

「とにかく、ちゃんとしてもらわないと困るのよ」

という、まるで私が犯人かのような口ぶり。

周囲にも人がいて、恥ずかしさでいっぱいでした。

「なーんだ、じゃあいいのよ」

その後、管理人に事情を説明し、一緒に袋を確認してもらうことに。

すると外側に、別の住民の部屋番号が書かれた配送ラベルが。

本人に確認したところ、その住民のごみだと判明したそうです。

それを女性に伝えると、

「なーんだ、じゃあいいのよ」

と、急に笑顔に。……えっ、それだけ？

間違いだったのに、ひと言も謝らない

管理人からも「確かめる前に決めつけないように」と伝えてもらいましたが、女性は「分かったわよ」と答えるだけ。

疑いが晴れてほっとしたのは事実。

でも、疑うときはあんなに饒舌だったのに、謝罪はひと言もなかったんですよね。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「１人暮らしだから、できるでしょ」清掃当番が私だけ週２回？抗議すると、さらに“空いている曜日”を聞かれて…

まだ夫婦の今後を話し合っている途中でした。

その夜、帰宅した夫がバッグから取り出したのは、リボンのかかった箱です。

誰のために買った物？

「これ、よかったら使って。前に買ってて渡せなかったんだ」

「誰に？」と聞くと、返ってきたのは不倫相手の名前でした。

箱へ伸ばしかけた手が、止まりました。

「それを、どうして私に渡すの？」

「君が使えば無駄にならないだろ。似合いそうだし」

夫はリボンをほどき、淡い色のストールを見せました。

似合うかどうかの話ではない

「要らないよ」

「物はいい物なんだよ。新品だし」

「不倫相手への贈り物を、私が喜んで使うと思ったの？」

ため息が出ました。

「新品かどうかじゃないよ。その人のために選んだ物を、私に『使って』と言えることが嫌なの」

もう説明したくない

私は椅子を引き、立ち上がりました。

「絶対受け取らないから、処分して」

「もったいないと思っただけだよ」

もったいないのは、この会話に費やす時間の方です。

これ以上夫と話をする気にはなれず、私はその場を離れました。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「シーツは替えたよ」——不倫相手を寝室に入れた夫。私がここで眠りたくない理由は、そこじゃない

そんな風に献立にスープを選ぶことはありませんか？スープは野菜や肉などを手軽に取り入れられるメニューですが、「温かいから」「汁物だから」という理由だけで、カロリーが低いとは限りません。今回は、ダイエット中に見落としがちなポイントを紹介します。

ポタージュは“とろみ”だけで判断しない

かぼちゃやじゃがいものポタージュは、秋冬にうれしいメニュー。ただし、野菜が主役でも、バターや生クリームの使用量によってはカロリーが高くなることがあります。一方、野菜そのもののとろみを生かしたスープもあり、濃厚な見た目だけで判断はできません。「野菜のスープだからヘルシー」と思い込まず、材料や調理方法にも目を向けてみましょう。

春雨スープだけで食事を済ませていない？

「春雨は軽そうだから」と春雨スープだけで済ませることはありませんか？でも、春雨は主にでんぷんから作られ、糖質を含む食品。具材が少ない春雨スープだけでは、タンパク質や野菜などが不足し、栄養バランスが偏ることもあります。卵や鶏肉、豆腐、野菜などを加え、一食としての内容を整えることが大切です。カロリーの低さだけでなく、必要な栄養を取り入れられるかも意識しましょう。

具だくさんスープも“一食全体”で考える

豚汁やミネストローネなどは、さまざまな食材を取り入れやすいのが魅力。ただし、パスタやじゃがいもが入ったスープに、ご飯やパンをたっぷり合わせるなど、炭水化物を含む食品が重なる場合もあります。もちろん、組み合わせ自体が悪いわけではありません。大切なのは、スープの具材だけでなく、主食やおかずも含めた一食全体の量とバランスを考えることです。

温かいスープは、寒い季節の食事に取り入れやすいメニュー。ただし、汁物というだけで低カロリーとは限りません。材料や具材、ほかの料理との組み合わせにも目を向けながら、無理なく続けられる食べ方を意識してみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、体重管理と食習慣に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼１日３食で７kg減量に成功。人気女優が続けた【ヘルシーなダイエットメニュー】

他の女性と比べず“あなた一択”

本命女性ができると、男性は他の女性のことが目に入らなくなります。「彼女のことが本気で好き」「彼女といると落ち着く」と感じた瞬間、他の女性と比較する意味がなくなるからです。

試さないのは、信じているからこそ

恋に本気になった男性は、嫉妬させたり気を引いたりといった“試すような行動”を取りません。なぜなら、本命の女性のことを心から信じているから。また、駆け引きは余計な不安や誤解を生むだけだともわかっているのです。

焦らず、未来を丁寧に進めていこうとする

２人の関係の進展を急がせないのも、本気で恋する男性の本命サインの１つ。「焦らず、お互いに心地良いペースで進みたい」と考えるのは、あなたとの関係を大切に育てたいからであり、しっかりあなたとの未来を見据えている証拠です。

今回挙げた行動を自然に見せてくれる男性は、本気であなたを想っている人と言えます。愛を言葉で飾らず、安心を育むことで示そうとするのは、“本命サイン”の最も確かな形ですよ。

🌼私に本気じゃなかったんだ…。男性がしがちな「まさかの脈なし行動」とは

でも、男性の心を鷲掴みにするには、少々やり過ぎくらいの方が良かったりすることも。

そこで今回は、男性を夢中にさせる「スキンシップ」について紹介します。

｜男性の体に触れる

気になる男性には会話の流れから体に触れてみましょう。

２人で笑い合った流れからで腕や肩に軽く触れたり、男性についた糸クズなどを取るフリをして、頭や背中に触れるのは簡単にできておすすめ。

ただし、際どいパーツに触れたり、触り方がぎこちないと男性が警戒してしまうことがあるので、あくまで自然な流れで体に触れた感じになるように心がけましょう。

｜手の大きさを比べる

手の大きさを比べる流れで気になる男性の手に優しく触れてみるのもおすすめです。

手はとても敏感なパーツなので、女性のソフトタッチなスキンシップにドキドキしない男性はいないはず。

この流れで男性の手をギュッと握りしめれば、ますます男性の心をキュンキュンさせることができます。

｜マッサージしてあげる

ある程度親しくなってきたら、男性にマッサージしてあげましょう。

気になる女性から優しく癒されると、男性は幸せを噛み締めるはずです。

きっと、男性もお返しにあなたをマッサージしようとしてくれたりなど、ますます親密度を高めることができます。

基本的に男性は日常生活の中で女性に触れられることは少ないので、少々やり過ぎかなと思う程度のスキンシップはとても効果的。ぜひ実践してみてくださいね。

🌼それ好きって意味だよね？ 男性の心を翻弄する「小悪魔なモテテク」

ニットの裾から「レースをちらり」が今っぽい

まず取り入れたいのが、ゆったりしたニットの裾からレースをのぞかせる着こなしです。

▲グレーニットの裾からオフホワイトのレースをちらり。濃色デニムで甘さを抑えて

例えば、グレーニットに裾がレースになったオフホワイトのキャミソールを重ねて。濃色のワイドデニムでカジュアルダウンし、黒のローファーで引き締めれば、大人らしいバランスに仕上がります。レースを広く見せすぎず、裾にさりげなく効かせるのがポイントです。

レザー×レースで「甘さと辛さ」をミックス

レースを大人っぽく着こなすなら、辛口アイテムとの組み合わせもおすすめです。

▲レザー調ブルゾンでサテンとレースの甘さを引き算。黒のブーツで辛口に

例えば、裾に黒レースをあしらったサテンスカートに、ブラックのレザー調ブルゾンを合わせて。サテンの柔らかな光沢とレザー調素材の存在感が引き立て合い、甘さに偏らない着こなしが完成します。足元は黒のショートブーツを合わせると、より都会的な印象に。

色数を抑えて「素材の違い」を楽しむ

レースのレイヤードを上品に仕上げるなら、配色をシンプルにまとめるのもポイントです。

▲ブラウンニットにエクリュのレースを重ねて。落ち着いた配色に軽やかなアクセントを

例えば、チョコレートブラウンのニットにエクリュのレースブラウスを重ねるスタイル。襟元や袖口、裾などからレースをのぞかせることで、落ち着いた装いに軽やかさが生まれます。チャコールグレーのワイドスラックスを合わせれば、素材の違いが引き立つ洗練された着こなしに。

2026年秋冬のレースレイヤードは、甘さを強調しすぎず、異素材とのバランスを楽しむのがポイント。いつものニットやアウターにレースをひとさじ加えて、大人らしい着こなしを楽しんでみませんか。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は2026年秋冬のファッショントレンドと一般的なスタイリング知見をもとに編集部が構成しています

🌼秋のワンピース、１枚で着るだけではもったいない。着こなしが変わる「大人の重ね着コーデ」３選

痛みが出たら、髪をほどいて変化を見る

ポニーテールなどで髪を強くまとめると、結び目の周囲を中心に頭が痛くなる場合があります。痛みがほかの部分に広がることもあり、必ずしも結び目だけが痛むとは限りません。

痛みを感じたら、我慢せず、いったん髪をほどいてみてください。落ち着くようなら、すぐに同じ強さで結び直さず、可能な範囲で髪を下ろして過ごしましょう。「夕方まで我慢する」を当たり前にしなくて大丈夫です。

結び直すなら、頭皮が突っ張らない強さにする

仕事や家事で髪をまとめる必要があるときは、毛束を強く引いて締め直さず、根元が引っ張られない程度にゆるく結んでみましょう。結んだ直後に痛みや違和感がないか確認することも忘れずに。

また、「結んでいるときだけ痛むか」「ほどいた後、どのくらいで落ち着くか」をメモしておくと、相談時に伝えやすくなります。繰り返す痛みを、結び方の工夫だけで対処し続けないようにしましょう。

髪を結んで痛みが出る日は、我慢せず、結び目のきつさを見直してみましょう。ほどいても痛みが続く、結んでいないときも頭痛を繰り返す場合は、髪型のせいと決めつけず、医療機関へ相談することも検討してくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※痛みの原因や感じ方には個人差があり、髪をほどいた後の変化だけで頭痛の種類を判断することはできません

🌼髪を結んだだけなのに素敵な人は何が違う？大人のまとめ髪が垢抜ける３つの習慣

🌼【今週の12星座占い】2026年11月2日〜11月8日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では自分の成長をさせていきます』

｜総合運｜　★★☆☆☆

単に自分の存在を認められたくて周囲に対して支配的になると、逆にスムーズには良い結果が出ないことが増えます。長い先を見据えて取るべき行動を取っていく必要があるでしょう。仕事や公の場では今より飛躍できる方法をもっと知りたいのですが、手本にする人を間違えると下降してしまうので気をつけてください。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

相手に追いつく自分であろうとします。関係性によってはそれを隠しつつ頑張る場合もあるようです。たまには相手をリードして頼れるところも見せておくと良いでしょう。シングルの方は、裏切ることを知らない一途な人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が不安定な行動や気持ちを漏らしてきます。

｜時期｜

11月12日　身近な人にトラブル　／　11月13日　環境が好転する

｜ラッキーアイテム｜

港

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

食後に「家族写真を撮ろう」という流れになり、娘は夫の隣へ。

私はテーブルのグラスを片づけていました。

姑から差し出されたスマホ

「家族だけで１枚、撮りましょう」

義母はそう言って私にスマホを渡すと、夫と娘の方へ歩いていきました。

画面に並ぶのは姑と夫、娘の３人の姿。

カメラを構えながら、「家族だけ」という言葉が頭の中で繰り返されます。

当然、自分も入るつもりでいたのに。声をかけられずにいました

私も、その写真に入りたい

「私も一緒に写りたいです」

スマホを下ろして伝えると、義母は「じゃあ、次に撮ればいいじゃない」。

夫が「俺が撮ろうか」と動きかけましたが、それでは今度は夫が欠けてしまいます。

「タイマーを使えば、みんなで撮れるよ」

私は棚の上にスマホを置き、小さな箱で角度を調整しました。

義母は「そこまでしなくても」と言いましたが、

せっかく集まった日に、誰か１人だけが写らない写真にしたくなかったのです。

タイマーを設定して無事撮影完了

タイマーを設定し、「ここ、少し空けてね」と娘と夫の間へ。

撮り終えると、娘が「もう１回、今度はピース」とリクエストを始めしばらく撮影が続きました。

でも、義母の「家族だけで…」という最初の言葉が心に引っかかったまま…。

私が変に気を回しすぎなのでしょうか？

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「ママがうるさいから、内緒ね」夕食前に娘へお菓子を渡す義母。かわいがるのはいい、でも私を悪者にしないで

フライト

（１）床にうつ伏せになって、両脚を腰幅に開く

▲お腹を凹ませて、両腕を体側に置きます

（２）一旦息を吸って、息を吐きながら両脚の付け根で床を押すイメージで上半身をゆっくり引き起こす

▲力んであごが上がらないように注意しましょう

（３）上半身を引き上げきったら息を吸い、息を吐きながらゆっくり（１）に戻る

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、上半身を引き上げる際に肩に力が入りすぎて首をすくめてしまうと期待する効果を得られないので注意しましょう。地味なエクササイズですが、背骨周りの筋肉だけでなく体幹も自然に鍛えられ、続けるほど背中の贅肉が引き締まり、痩せ体質へと着実に変化していきます。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

🌼背中のたるみ対策に効果大【背中の贅肉を引き締め】寝る前簡単スタイルアップ習慣

予約は正午。私と息子が席に着くと、「少し遅れる。あと10分くらい」と連絡が入りました。

10分のはずが、もう20分

水を飲みながら待っていると、20分過ぎても連絡もないし姿は見えません。

息子は「おなかすいた」とメニューを開き、私も空腹で料理の写真から目が離せなくなっていました。

「息子がおなかすいちゃったから、先に注文するね」

そうメッセージを送り、息子のカレーと私のパスタを注文。

料理が届いて食べ始めたころ、ようやくママ友が到着しました。

私たちが先に食べてるのが気に入らないの？

時計は12時半過ぎ。

テーブルを見たママ友の第一声は、「先に食べちゃったの？」でした。

「待っててくれると思った。一緒に頼んだ方がよかったのに」

私はフォークを止めました。黙って注文したわけではありません。

「10分って聞いて待ってたけど、20分過ぎてたから。先に頼むって送ったよ」

「移動中で、見てなかった」

遅れてきたことへの謝罪の言葉は、最後までありませんでした。

食べ終わる時間まで、合わせなくていい

「次も遅れるときは、子どもがおなかをすかせてたら先に食べるね」

そう伝えると、ママ友は「分かった」とだけ答え、メニューを開きました。

私たちが食べ終えても、向こうはまだ食事中。

息子が飽きて落ち着かなくなってきたし、次の予定もあったので、

結局、会計を分けて先に店を出ることになりました。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「どうせ車出すんでしょ？」送迎を当然のように頼むママ友→断った瞬間の“信じられないひと言”

乾燥とシワをまとめてケア【ライース®リペア】肌の保水力に着目した薬用美容液

乾燥対策とシワ改善を両立したい人に注目してほしいのが、ライース®リペアの「コンセントレーションD＋」。2026年2月にリニューアル発売された薬用濃縮美容液です。

▲ライース®リペア コンセントレーションD＋【医薬部外品】　30mL　15,400円（税込）※価格は編集部調べ

特徴は、有効成分「ライスパワーNo.11＋」を配合していること。シワ改善と皮膚水分保持能の改善という２つの効能が認められており、肌のうるおいを保つ力に働きかけます。さらに、肌の乾燥を防ぐ「ライスパワーNo.7」も配合。洗顔後、化粧水の前に使う先行タイプで、乾燥とハリ不足が気になる肌の集中ケアに取り入れやすい１本です。

化粧液と乳液の２ステップ【ソフィーナ iP】シワ改善もかなえる新作ライン

スキンケアをシンプルにしたいけれど、シワ対策も続けたい。そんな人の選択肢となるのが、2026年10月17日に発売されたソフィーナ iPの薬用エイジングケアラインです。

▲（左）ソフィーナ iP 薬用 角層トリートメント 深層化粧液　160mL 3,520円（税込）、（右）ソフィーナ iP 薬用 角層トリートメント 深層美容乳液　80g　4,070円（税込）　※価格は編集部調べ

「薬用 角層トリートメント 深層化粧液」と「同 深層美容乳液」は、どちらもシワ改善有効成分ナイアシンアミドを配合。化粧液は角層細胞までうるおいを届け、肌をやわらかく整えます。一方、美容乳液には表情の動きに寄り添う独自の「スキンフィット膜技術」を採用。弾むようなハリ感を与えます。化粧液と乳液の２ステップで、保湿とシワ改善をまとめてケアできる点が魅力です。

うるおいを逃がさない【エスト】肌を包み込む新発想の保湿クリーム

保湿しても乾燥が気になる人には、肌表面のうるおいを守る発想にも注目を。2026年9月発売のエストの「ジェノリュクス クリーム」は、独自の皮膜形成技術を採用したアイテムです。

▲エスト　ジェノリュクス　クリーム　50g　14,300円（税込）、レフィル（50g）　13,750円（税込）　※価格は編集部調べ

微細な繊維を含む処方により、塗るだけで肌表面にまるで皮膚のような膜を形成。うるおいを保ちながら、保湿成分「ジェノリュクサー」を肌に補給します。軽やかに伸び広がるクリームで、朝のメイク前にも使いやすい設計。乾燥による肌のごわつきやハリ不足が気になる季節に取り入れたいアイテムです。

乾燥が進みやすい秋冬は、毎日のお手入れを見直すタイミング。シワ改善、うるおいの補給、乾燥からの保護など、アイテムごとの特徴を知ることで、選び方も変わってきます。今の肌悩みに合ったものを選び、無理なく続けられるシンプルなスキンケアを心がけてみてはいかがでしょうか？＜text＆photo：Hiromi Anzai＞

🌼毛穴レス肌は夢じゃない！続けるほど“つるすべ美肌”へ近づく【最新スキンケアの常識】