涼しくなって食事がおいしく感じられるようになると、そんな風に考えることはありませんか？栗やさつまいも、かぼちゃなど、秋ならではの味覚が増える季節。楽しむこと自体は問題ありませんが、「秋だから」を理由に一食の量や間食の回数まで増えてしまうと、一日全体では思った以上に食べていることもあります。ダイエット中に見直したいのは、秋の食欲そのものではなく、“季節のせい”にして普段の食べ方まで変わっていないかです。

「食欲の秋だから」で一食の量が増えていない？

いつもの食事にパンをもう一つ、ご飯をもう少し。さらに食後のデザートまで追加する。一つひとつは大きな量でなくても、「今日は食欲があるから」と重なれば、一食全体のボリュームは自然と増えていきます。

食欲があるからといって、毎回いつも以上に食べる必要はありません。まずは「満腹になるまで」ではなく、普段と比べて量が増えていないかを意識してみましょう。「秋だから」の“少し多め”が定番化していないか、振り返るだけでも気づきにつながります。

“季節限定”が食べる理由になっていない？

秋になると、コンビニやカフェ、パン屋などにも季節限定の商品が並び始めます。「今しか食べられない」と思うと、普段なら選ばないスイーツやパンまで気になってしまうもの。

もちろん、季節の味を楽しむことまで我慢する必要はありません。ただ、「限定だから」という理由だけで、いつもの食事や間食に追加する回数が増えていないかは意識したいところ。食べたいものを選んで楽しむのか、目についた限定品をその都度追加するのか。その違いを意識するだけでも、食べ方は変わってきます。

「少しだけ」の間食が増えていない？

午後にお菓子を少し、仕事中にチョコを一粒、夕食後にもデザートを少し。一回あたりの量は多くなくても、食べる回数が増えれば、一日を通して摂る量も増えやすくなります。

特に秋は、食べ物がおいしく感じられたり、季節限定の商品が目についたりして、“ちょっとだけ”の間食が習慣になりやすい時期。「今日はそんなに食べていない」と感じる日ほど、食事以外に何回口にしているかまで振り返ってみると、自分の食べ方が見えやすくなります。

秋の食欲を悪者にする必要はありません。食事がおいしく感じられることも、季節限定の味を楽しむことも、この季節ならではの楽しみです。見直したいのは、「秋だから仕方ない」が、一食の量や間食の回数を増やす理由になっていないかということ。そこを意識しながら、秋の味覚を上手に楽しんでいきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、体重管理と食習慣に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼「夜になると食欲が止まらない…」原因は朝・昼にある？夕方以降の“食べすぎ”を防ぐ３つのコツ

仕事や生活の負担が重なったとき

男性は外的なストレスを抱えると、まずエネルギーを現実的な問題に集中させます。その結果、恋愛に割ける余力が減り、連絡や態度が淡く見えるようになるでしょう。

好きな女性の期待に応え続けようとしたとき

好きな女性との関係を大切にするほど、男性は無意識に“頑張る役”を引き受けがち。その積み重ねが負担になると、一時的に距離を取りたくなることがあります。

感情を整理する時間が必要なとき

男性は疲れているときほど内向きになり、自分の中で状況を整理しようとするもの。それは逃避ではなく回復のプロセスです。

男性が恋愛で疲れる時期は、関係の終わりではなくバランスを取り直す時間。距離が生まれても、それは冷めた証拠とは限らないので、適度な距離感で接していきましょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼恋が上手くいかない原因。恋愛下手な女性の「残念アプローチ」

｜手を移動させながら優しく触る

ハグのとき彼の腰や肩に手を回したら、手の位置を少し動かしてみましょう。彼の全身を優しくゆっくり触れるように、肩から腰に、腰から太ももにと移動させるだけでOKです。

｜頭を撫でる

彼の頭を撫でて、あなたの包容力をアピールしましょう。思わず彼もあなたに甘えたくなっちゃうかも。また、頭を撫でながら彼の目を見つめるとより効果的です。

｜彼のポケットに手を入れる

彼のポケットに手を入れるという少し大胆なアプローチも刺激的。より肌に近い場所で彼を刺激することができます。ただし、ガツガツと激しい動きはNG。ゆっくりと色っぽく手を動かすのがポイントです。

｜脚を絡める

彼と立ったままハグしている時、彼の脚に自分の脚を絡めてみましょう。体の密着度が一気に高まります。それと同時に、他のボディタッチを加えれば、彼にハグ以上のことを求められちゃうかもしれません。

最愛の彼からハグされると安心感を得られますが、だからといっていつも彼任せにならないように注意が必要。時にはあなたから積極的にボディタッチをして彼を刺激してあげましょうね。

🌼もう愛情を抑えきれない…。男の心をかき乱す「ハグ中のセリフ」

頬まわりの動きで軽やかに「顔まわりレイヤーボブ」

ボブのまとまりは残したい。でも、重たく見えるのは避けたい。そんな人に取り入れやすいのが、頬まわりに自然なレイヤーを入れたボブ。前髪からサイドへ短い毛をつなぎ、頬骨付近にやわらかな動きを作ることで、コンパクトなシルエットの中に抜け感が生まれます。

ポイントは、輪郭を髪で覆い隠すのではなく、頬まわりを軽やかに見せること。毛先をきっちりそろえすぎないことで、ボブらしい端正さを残しながら、抜け感のある表情に仕上がります。

長め前髪で縦へ流す「くびれミディ」

すっきりと大人っぽい印象をめざすなら、長め前髪を生かしたくびれミディが候補に。前髪をセンターやサイドへ流し、頬からあごへつなげることで、頬からあごへすっと流れる縦のラインが生まれます。さらに毛先にくびれをつければ、横顔にも軽やかなニュアンスが加わります。

このスタイルは、頬を包み込むというよりも、髪を縦へ流して見せるのが特徴。甘さを抑えつつ、シャープすぎない大人のバランスに仕上がります。

やわらかく包む「カーテンバング×ロングレイヤー」

ロングヘアの長さを生かしながら、やわらかな雰囲気を楽しみたいなら、カーテンバングとレイヤーの組み合わせを。中央から左右へ自然に分かれる長め前髪を、頬まわりから毛先へなじませることで、顔全体を包み込むような大きな流れが生まれます。

顔まわりだけを短く切り込むのではなく、前髪から毛先まで自然につなげるのがポイント。ロングらしい上品さを残しながら、顔まわりは軽やかに見せられます。

同じ「顔まわりを変える」スタイルでも、作るラインによって印象は異なります。ボブなら頬まわりに軽さを、ミディなら縦へ流れるラインを、ロングなら顔を包むようなやわらかさを。長さを変える前に、まず顔まわりを見直してみる。それだけでも、いつもの髪型は十分アップデートできます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は美容師、ヘアスタイリストなどの一般的な知見を参考に編集部が構成しています

🌼今季は“盛る”より“引く”がちょうどいい。大人ヘアを今っぽく見せる３つの引き算

水分補給後に治まるなら、夜間の鼻づまりと寝室の乾燥が原因かも

睡眠中に口を開けて呼吸していると、目覚めたときに口の中が乾くことがあります。朝だけ強く乾き、水分補給してしばらくすると落ち着く場合は、夜になると鼻が詰まる、睡眠中に口が開いていると家族から指摘されるといったことがないか振り返ります。

寝室の空気が乾燥している場合は、加湿器を利用する方法もあります。起床後や日中は、必要に応じて少しずつ水分をとりましょう。なお、鼻づまりが続く場合は、耳鼻咽喉科などへの相談も検討してください。

日中も続くなら、服薬時期と口の中の変化を振り返る

日中も乾きが続く場合は、いつから始まったか、薬を飲み始めたり変更したりした時期と重ならないかを確認します。口の乾きは薬の副作用として起こることもありますが、処方薬を自己判断で中止したり、量を減らしたりするのは避けましょう。気になる場合は、処方した医師や薬剤師へ相談します。

口を潤す方法として、水をこまめに飲む、砂糖を含まないガムをかむといった選択肢があります。乾きが続くと虫歯のリスクも高まるため、甘い飴や飲み物を頻繁にとらず、日頃の歯みがきも丁寧に行いましょう。

起床時だけ乾き、短時間で落ち着く場合は、夜間の状態を確認しながら様子を見ます。一方、乾きが数週間続く、食べにくい・話しにくい、口の中に痛みや赤み、腫れ、出血、白い斑点がある場合は、歯科または医療機関へ相談してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞　※画像は生成AIを使用して作成しています。　※本記事は、口の乾きと口腔ケアに関する公的医療機関の情報をもとに編集部が構成しています　※原因や感じ方には個人差があります　※服薬を自己判断で変更せず、乾きが続く場合や食事・会話に支障がある場合は、歯科医師、医師または薬剤師へ相談してください

🌼朝一番にコップ１杯の水、飲んでる？ダイエット中こそ見直したい“朝の水分補給習慣”

🌼【今週の12星座占い】2026年9月14日〜9月20日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では無理に優位に立とうとしないでいましょう』

｜総合運｜　★★★☆☆

密かに心配していたことが解決されていて、取り越し苦労だった感じがあるでしょう。逆に悩むことが減ったために、のんびりできる言い訳がないようです。仕事や公の場では不要な戦いには乗らないです。からかいたいだけの人の気持ちを萎えさせることが可能でしょう。

｜恋愛運｜　★★★★☆

相手との繋がりを感じることができるようです。「胡座をかかれたらどうしよう」などの理由で、無理矢理に厳しい態度を取らない方が良いです。このメリハリが後々に役立つでしょう。シングルの方は、日々に対する向き合い方が上手な人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が自分の好きなことでの良い成果を出せる時です。

｜時期｜

9月21日　大事な人に感化される　／　9月26日　戦う

｜ラッキーアイテム｜

旅

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

ハンドレッド

腹筋と体幹を丸ごと鍛えるピラティスの基本エクササイズで、動きは小さくシンプルながらお腹痩せ効果は絶大。ちょっと行うだけで体がポカポカするほど血行を促進してくれます。

（１）仰向けに寝て両ひざを立てて両足を揃える

▲両腕は手のひらを上にして体の横に置く

（２）一旦息を吸い、息を吐きながら骨盤をやや後に倒してお腹に力を入れて凹ませる

（３）太ももを床に対して垂直に立てて両ひざをお腹に近づけ、ひざの位置をキープさせたまま両腕を上げて前ならえの状態になる

▲お腹は薄くしたままをキープします

（４）頭を上げると同時に腕を床と水平にし、腕を上下に細かくバウンドさせる

▲息を吸いながら５回バウンドさせた後、息を吐きながら５回とバウンドさせます

これを“１日あたり５セットを目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「必ず背中を床につけていること」、「両ひざを常にくっつけていること」の２つがポイント。腕をバウンドさせている最中に腰が反ってきたり、ひざが開いてきたりしてしまいがちなので、注意して実践しましょう。最初はハードに感じるかもしれませんが、その分効果も大きいので、ぜひ習慣化してお腹の凹ませを叶えていきましょうね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

🌼腰周りの贅肉を落とすなら。１日３セット【くびれ作り＆腹筋強化に効く】簡単習慣

履いた靴は、汚れを落として風通しのよい場所へ

脱いだ靴は、表面や靴底についたほこりを落とし、湿っている部分があれば乾いた布で軽く押さえます。内側が汗などで湿っている程度なら、靴箱へ入れず、直射日光の当たらない風通しのよい場所へ置きましょう。

雨などで中まで濡れた場合は、取り外せる中敷きを外し、白い紙や布を軽く詰めて形を整えます。紙や布が湿ったら交換し、靴の状態を見ながら乾かしてください。

ただし、早く乾かそうとして、ドライヤーや暖房器具の熱を直接当てるのは避けた方が無難。素材が硬くなったり、変形や接着部分の傷みにつながったりすることがあります。

内側まで乾いてから靴箱へ

乾くまでの時間は、素材や濡れ具合、湿度、風通しによって異なります。翌朝も湿気が残っているようなら、同じ靴を続けて履かず、別の一足へ替えましょう。

靴箱へしまうのは、表面だけでなく内側まで乾いてから。靴同士を詰め込みすぎず、少し間隔を空けると空気が通りやすくなります。靴箱に湿気やにおいがこもっていると感じたときは、扉を開けて空気を入れ替えることも意識してみてください。

このように、靴は帰宅後すぐに収納するのではなく、まず汚れを落としてひと休み。毎日の小さな習慣が気持ちよく履き続けることにつながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、靴の乾燥・保管に関する一般的なシューケア情報をもとに、編集部が構成しています　※適した手入れ方法は天然皮革・人工皮革・布など素材によって異なるため、靴の取扱表示をご確認ください　※ドライヤーや暖房器具の熱、直射日光による強制乾燥は避け、濡れ具合に応じて対応してください

🌼「靴箱がすぐ散らかる…」と思ったら。玄関収納でやりがちな３つの失敗

公的医療保険で抑えられる負担を知る

病気やけがで保険診療を受けた場合、窓口で支払うのは医療費の全額ではありません。さらに、１カ月の自己負担が一定の上限を超えると、超えた分が支給される「高額療養費制度」があります。上限額は年齢や所得によって異なり、2026年8月からは月額上限の見直しと年間上限の新設が行われています。自分が加入している健康保険と現在の所得区分を調べると、想定すべき負担額がつかみやすくなります。

会社員などの場合は、勤務先の健康保険組合に独自の付加給付が設けられていることもあります。民間の医療保険を考える前に、公的制度と勤務先の保障を調べることが出発点です。

医療費以外に出ていくお金も書き出す

高額療養費制度の対象になるのは、原則として公的医療保険が適用される医療費。入院時の食事代、希望して個室を利用した場合の差額ベッド代、交通費、日用品代、先進医療の技術料などは、別に負担が生じることがあります。

見落としやすいのが、療養中の収入減少です。有給休暇や、勤務先の健康保険から「傷病手当金」を受けられる場合もありますが、働き方や休む期間によって、普段どおりの収入が続くとは限りません。自営業やフリーランスの人は、会社員とは利用できる保障が異なります。「治療費を払えるか」だけでなく、「収入が減っても家賃や住宅ローン、食費、教育費を払い続けられるか」まで考えると、必要な備えを判断しやすくなります。

貯金で備える範囲と、保険で補う金額を決める

十分な貯金があり、突然の入院費や収入減少にも無理なく対応できるなら、民間の医療保険へ加入せずに貯金で備えたり、保障を絞ったりすることも選択肢。貯金には、病気以外の用途にも使える柔軟さがあります。

一方、医療費を支払うと生活防衛資金がほとんど残らない、家計を支える人が長く働けないと生活に影響する、といった場合は、一定の給付を受けられる保険が助けになる可能性があります。基準にしたいのは、現在の貯金総額ではなく、医療や療養生活のために実際に使える金額です。近く使う教育費や住宅資金まで「医療費に使える貯金」へ含めないようにしましょう。

また、すでに医療保険に加入している人は、入院日額だけでなく、支払限度日数、手術や通院の給付条件、更新後の保険料も見直します。いったん解約すると、年齢やその後の健康状態によっては、同じ条件で再加入できない場合があります。「必要になったら入り直せばいい」と考えず、現在の契約を残す場合と解約する場合を比べることが大切です。

「貯金があれば医療保険はいらない」「貯金が少なければ入るべき」と一律には決められません。公的制度で抑えられる医療費、制度の対象外となる支出、療養中の生活費を見積もり、実際に使える貯金でどこまで対応できるかを考えることが大切です。

必要になりそうな金額から、公的給付や勤務先の保障、医療に使える貯金を差し引き、不足分を保険で補うか、毎月の貯蓄を増やすかを考える。保険を増やすことでも減らすことでもなく、家計全体で備え方を整えることが判断の軸になります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は厚生労働省および金融経済教育推進機構（J-FLEC）の公開情報や一般的な金融・家計管理の知識をもとに編集部が構成しています　※公的給付の対象や自己負担額は、年齢、所得、加入制度、勤務先などによって異なります　※保険商品の保障内容、保険料、給付条件、免責事項、更新・解約方法も契約によって異なるため、最新の制度と契約内容を確認してください

🌼急な出費で慌てる人と、慌てない人。“予定外のお金”に強い人の３つの習慣

皮脂崩れも乾燥も気になる日に。「＆be」のしっとりUVプライマー

季節の変わり目は、Tゾーンはテカるのに頬は乾燥するなど、肌状態が安定しにくいことも。そんなとき候補にしたいのが、＆beの「UVプライマー リッチモイスト クールタイプ」です。

▲＆be「UVプライマー リッチモイスト クールタイプ」　SPF50+・PA++++　全1色　￥3,080（税込）　※数量限定再販

皮脂吸着成分を配合し、皮脂によるメイク崩れを防ぎながら、しっとりとした美容クリームのような使用感でうるおい感もプラス。メントール誘導体による心地よい清涼感も特徴ですが、秋口は“ひんやり感”だけでなく、崩れにくさとうるおいを両立しやすい点に注目です。ツヤのある仕上がりなので、皮脂対策だけでなく、ツヤやうるおい感も意識したい人に取り入れやすい１本です。

夏を過ごした肌のくすみ印象に。「アスタリフト」のローズカラー下地

季節が進むと、肌のくすみや色ムラが気になり、顔色がなんとなく冴えなく見えることも。そんなときにチェックしたいのが、アスタリフトの「D-UVシールド トーンアップ」です。

▲アスタリフト「D-UVシールド トーンアップ」　SPF50+・PA++++　全2色（写真はローズ）　￥4,499（税込）

２色展開のうち、ローズは自然な血色感をプラスしながら、くすみや色ムラ、毛穴をカバーして明るい印象へ整えてくれるカラー。しっとりとなじむテクスチャーで、乾燥が気になり始める時期にも使いやすいのが特徴です。独自の紫外線防御技術を採用し、SPF50+・PA++++を備えているのもポイント。トーンアップとUV対策を同時に叶えたい秋口のベースメイクに頼れる存在です。

テカリはまだ気になる。「デュミナス」で軽やかなツヤ肌へ

涼しくなってきても、皮脂によるテカリやメイクのヨレが急になくなるわけではありません。特にTゾーンや小鼻まわりが崩れやすい人に候補となるのが、デュミナスの「ブラーリング トーンアップUV」です。

▲デュミナス「ブラーリング トーンアップUV」　SPF50+・PA++++　40g　￥1,430（税込）※PLAZA限定

油脂を含まない「ノントリグリセリド処方」を採用し、テカリロックヴェールと皮脂吸着パウダーも配合。なめらかな薄づきのテクスチャーが肌に密着し、白浮きを抑えながらほんのり明るい印象へ整えます。皮脂によるテカリを抑えながら、マットになりすぎず自然なツヤ感を残せるのも魅力。夏のような軽さは欲しいけれど、仕上がりには少し秋らしいツヤも欲しい人に使いやすいアイテムです。

秋口は、夏用のベースメイクを一気にすべて入れ替えるより、今の肌悩みに合わせて少しずつ見直していくのもひとつの方法。皮脂崩れはまだ気になる一方で、乾燥やくすみなど新しい悩みが加わってくるからこそ、その日の肌状態に合わせて下地を選ぶことが大切です。UVカット力だけでなく、うるおい、トーンアップ、崩れにくさなど、今の肌に必要な機能を見直して、秋に向けたベースメイクへ少しずつ切り替えてみてはいかがでしょうか。＜text＆photo：Chami＞

🌼「夕方のくすみ」が気になる大人に。明るい肌印象をキープする優秀トーンアップ下地３選

恋愛経験が少ない

恋愛経験の少なさに後ろめたさを感じている女性は少なくないはず。でも意外なことに、これは男性にとってマイナスどころか、むしろ魅力的に映るポイントだったりします。男性は一緒に新しい体験を重ねていける女性に特別な感情を抱くところがあり、「君の初めてになれた」ということに満足感を覚えるものです。

体型や見た目の雰囲気

男性は女性が思うほど体型や見た目にこだわっていないもの。なぜなら、ほとんどの男性にとって「好きになった女性＝理想のタイプ」だからです。それに、見た目だけで女性のことを判断する男性とはほとんどの場合長続きする関係を築けません。むしろ女性の内面的な魅力に惹かれる男性を選ぶようにしましょう。

家事スキルが低い

料理や掃除が好き、整理整頓が得意など家事スキルが高いことは恋愛において確かにプラスになりますが、だからと言って男性にとって恋人選びの必須条件ではありません。「家事は２人で分担するもの」という認識の男性も増えつつあるのが現実。むしろ、そういう男性は家事を上手くなろうと努力する女性の姿勢や、協力し合おうという前向きな女性の態度に惹かれるものです。

自分を過小評価せず、ありのままの自分を受け入れてくれる男性と一緒に歩んでいくことが、幸せな恋愛への近道ですよ。

🌼自分の身を守るために。交際前に見抜きたい「モラハラ男性」の危険な特徴

“何分遅れるか？”より“大丈夫？”が先に出る

「電車が止まってて遅れそう」という連絡に、「何分遅れるの？」と返すか、「大丈夫？慌てなくていいよ」と返すか。この差は小さいようで、決定的です。本命相手ほど、“待たされる自分”より“焦っている相手”に気持ちが向くもの。責めても状況は変わらないと分かっているからこそ、まずあなたの状況を案じるのです。

会った瞬間、遅刻を蒸し返さない

「本当にごめん」と駆け寄るあなたに、「もういいよ、行こう」と笑って切り替える。そこには、“せっかくの時間を遅刻の話で濁したくない”という本音があります。終わったトラブルより、ここから２人で過ごす時間を優先しようとするのが、本命の証です。

「会えたからいい」は甘やかしではない

「結構待ったでしょ？」「まあね。でも会えたからいいよ」。これは何でも許すという意味ではありません。連絡なしの遅刻が続くなら話は別です。それでも、やむを得ない数十分なら、“待った時間”より“これから一緒にいられる時間”のほうが大きい。あなたに本気だからこそ、そう思えるのでしょう。

男性の本心を確かめる際は、予定外の遅れが起きた時、彼の気持ちが何に向かうかということに注目してみましょう。待たせたことを責め続けるのか、「会えたからいいよ」と前を向けるのか。あなたの隣にいる男性は、どちらでしょうか？　※画像は生成AIで作成しています

🌼愛情行動だったんだ?! 男性が出す「意外な本命サイン」

食べ物が挟まるのは「隙間」だけの問題ではない

歯と歯は、ただ並んでいるだけではありません。隣り合う歯同士が接する位置や、歯ぐきの形などによって、食べ物が入り込みにくい状態が保たれています。そのため、歯の摩耗や位置の変化、歯ぐきの状態などが変わると、以前より食べ物が挟まりやすくなることがあります。つまり、「挟まる＝歯の間が単純に広がった」とは限らないのです。

40代以降は「歯ぐきや歯の位置」にも目を向ける

年齢を重ねる中では、歯ぐきが下がったり、歯周組織の状態が変化したりすることがあります。また、歯の位置や噛み合わせの変化によって、歯同士の接触の仕方が変わる場合も。そのため、以前は気にならなかった場所に食べ物が挟まるようになることがあります。同じ場所に繰り返し挟まる時は、「その場所だけ何か変わっていないか」を見ることが大切です。

「いつも同じ場所」なのかを見る

食べ物が挟まる時は、毎回同じ場所なのか、出血や痛み、歯ぐきの腫れがないかも確認してみましょう。歯と歯の間のケアには、歯間ブラシやデンタルフロスを使う方法があります。特に歯間ブラシは、隙間に合ったサイズを選ぶことが大切です。無理に爪楊枝などで強く取ろうとすると、歯ぐきを傷つけることがあります。自分に合うケア用品やサイズが分からない場合は、歯科で相談すると安心です。

なお、食べ物が頻繁に挟まる、歯ぐきから出血する、痛みやぐらつきがあるといった場合は、虫歯や歯周病、歯の接触の変化などが関係していることもあります。

食べ物が歯に挟まりやすくなったという変化は、単に歯の隙間が広がっただけとは限らず、歯と歯の接触や歯ぐきの形など、口の中の小さな変化が関係していることがあります。「年齢だから」と片づけず、どこに、どのくらいの頻度で挟まるのかにも目を向けることが、今の口の状態を知るヒントになります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※口や歯の状態には個人差があります。食べ物が頻繁に挟まる、出血や痛みなどがある場合は歯科医療機関へご相談ください

🌼歯磨きだけでは足りない？40代・50代が見直したい“口臭ケア”のポイント

ここで問題です。

47都道府県の名称から、末尾に付く「都・道・府・県」を除いて数えます。次の４文字のうち、都道府県名に最も多く使われている“漢字”はどれでしょう？

A：山　B：島　C：川　D：岡

少し考えてみてください。

正解は……

Aの「山」です。

「山」が入るのは、山形、山梨、富山、岡山、山口の５つです。

続く「島」は、福島、広島、徳島、鹿児島の４つ。「川」は神奈川、石川、香川の３つ、「岡」は静岡、岡山、福岡の３つに使われています。

「島」が最も多いと思った人もいるかもしれませんが、数えてみると「山」が１つ上回ります。都道府県名を地域別ではなく、使われている漢字から眺めてみると、なじみのある地名にも意外な共通点が見えてきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、日本の都道府県名と漢字表記に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼【漢字テスト】「漸く」は何と読む？見覚えがあっても迷いやすい４択問題

太めのフレームは、前髪を流してアイラインをまつ毛の隙間へ

存在感のあるフレームには、前髪を斜めに流し、片側の髪を耳へかけて、こめかみに空間をつくります。アイシャドウは広く濃く塗らず、アイラインも上まつ毛の隙間を埋める程度に。目尻を長く引く前にメガネをかけ直し、ラインがフレームの外へ飛び出して見えないか確認しましょう。マスカラは重ねすぎず、まつ毛を一本ずつ分けるように整えます。

細いフレームは、透ける前髪と短い目尻ラインを合わせる

細いメタルフレームなら、前髪を下ろす場合も、眉や額がところどころ見える量に整えます。毛先がフレームへ重なりすぎないよう、中央は薄く、両端は自然に横へ流しましょう。アイラインは黒目の外側から目尻までを目安に細く入れ、境目を綿棒や細いブラシでなじませます。度数やレンズの反射によって見え方が変わるため、濃さは裸眼ではなく、メガネをかけた状態で調整するのがポイントです。

メガネの日に、髪とアイメイクをどちらも弱くする必要はありません。「フレームを選ぶ、顔まわりを整える、目元を確認する」の順番で、線が重なりすぎないバランスを見つけるようにしてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、メガネに合わせたヘアとアイメイクの整え方に関する一般的知見をもとに編集部が構成しています

🌼“シースルーバング”も進化している。大人世代が知っておきたい前髪トレンド

そんな場面に心当たり、ありませんか？実は人間関係で差がつくのは、失敗の数ではなく謝ったあと。謝り方が上手な人は、「ごめん」の一言で終わらせず、言葉と行動の両方で関係を立て直しているのです。

“でも”、“だって”を続けない

「ごめん。でも忙しくて」の一言で、謝罪は一瞬で言い訳に変わります。謝り方が上手な人は、まず謝罪だけを先に伝え、事情の説明は必要なときに簡潔に。何について謝っているのかが明確だからこそ、誠意がまっすぐ届くのです。

相手がどう感じたかに触れる

「そんなつもりじゃなかった」は、あなたの事情。相手が傷ついた事実は消えません。「嫌な思いをさせてごめんね」と、相手の気持ちに触れる一言があるかどうか。ここで印象は大きく変わります。大切なのは悪気の有無より、“相手がどう感じたか”なのです。

“次からどうするか”まで伝える

同じ失敗が続けば、どんな謝罪も軽くなります。「次からは事前に連絡するね」と、次の行動をひとつ示す。大げさな約束は不要です。その後の行動で見せていくことが、信頼を取り戻す一番の近道になります。

謝罪は、その場をしのぐための言葉ではなく、関係を立て直すためのコミュニケーション。言い訳を先にしない。相手の気持ちに目を向ける。次の行動まで伝える。「ごめん」のあとをどう変えるかで、あなたの人間関係は驚くほどこじれにくくなるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼気遣いばかりで疲れるのは、優しいからじゃない？人間関係で消耗しない人の３つの習慣

ボブ→ショートボブ。上手にヘアチェンジを叶えるコツ

ボブからショートボブへのヘアチェンジについては、下記の３つがポイントとなります。

（１）段階的に長さを調整していく

ボブからショートボブと聞くとバッサリと髪を短くしないといけないイメージがありますが、決してそうではありません。いきなり短くせず、まずは２〜３cm程度カットして、髪の量や顔周りの具合を確認して、必要であれば徐々に短くしていくようにしましょう。

（２）骨格、輪郭に合わせて似合うスタイルを探す

顔の形や首のラインを見極めて、頬骨やエラをカバーした方が良いか、首が細く長く見せるようなシルエットが良いかなど、長所を活かすまたは短所をカバーするなどの方向性を決めて似合うスタイルを探します。

（３）スタイリングのしやすさを考慮する

今までのボブよりも短くなる分スタイリングしやすくなるイメージもありますが、作るスタイルによってはかえって時間がかかるようになってしまうこともあるので、スタイリングのしやすさも考慮すべきです。

この３つのポイントを美容師さんと相談しながら進めることで、満足いくヘアチェンジが叶うでしょう。

今シーズンのイチオシはナチュラルきれいな「レイヤーショートボブ」

ボブからの移行に今シーズン最も推せるスタイルが「レイヤーショートボブ」です。 程良くレイヤーを入れることで大人っぽい抜け感を演出できますし、輪郭カバーも自然。さらにスタイリングが比較的簡単で、お出かけ前の身支度の時短も叶います。

耳下２〜３cmのやや長めのレングスにして、顔周りにレイヤーを入れて髪に柔らかい動きを出し、前髪は斜めに流してサイドの髪に自然と馴染ませるだけでOK。サイドの髪は耳にかけても流してもOKなので、気分やその日のコーデなどに合わせて調整しましょう。

ボブからショートボブの移行は想像を超えるような難しさはないですし、きっと魅力UPにもつながるでしょう。ぜひ今回紹介したポイントやスタイルを参考に、素敵なヘアチェンジを叶えてくださいね。＜image出典：instagram（@naoki_h_beautrium）＞

🌼大人世代のイメチェンに。顔型・骨格問わずに似合わせやすい【分け目なしショートヘア】

悩みを聞いた瞬間、「何とかしたい」が発動する

大切な人が困っていると、「自分にできることは？」と考えてしまうのが男性心理。原因を探してすぐさま答えを出すのは、男性にとっては愛情表現なのです。女性の多くは共感を求める分、それと噛み合わないから会話はどんどんすれ違っていきます。

同じ悩みが続くと「なぜ変えないの？」と戸惑う

昨日も聞いた話を、今日も聞く。女性は話しながら気持ちを整理しているだけでも、男性は「解決策を出したのに」と混乱しがち。問題が残っている＝まだ助けられていない、と捉えて、さらに答えを重ねてくるでしょう。

アドバイスを断られると「必要とされていない」と感じる

「アドバイスはいらない」と言った途端、黙り込む男性も。否定されたというより、「何もしてあげられない」と無力感を覚えているのかもしれません。だからこそ、最初に「今日はただ話を聞いてほしいの」と伝えるだけで、彼は自分の役割を理解しやすくなります。

男性がすぐ解決策をアドバイスしてくるのは、共感する気がないからではなく、「助けたい」の裏返しであることも。その視点を持てば、すれ違っていた会話も少し違って見えてくるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼曖昧にしない。男性が本命女性と他の女性とを“きっちり線引き”する心理

「いつか」の意味が食い違っていく

男性にとっての「いつか考える」は、今をやり過ごすための言葉であることがほとんど。一方で女性は、「いつか」を未来の可能性として受け取ってしまうものです。同じ言葉を使っていても、指している時間軸が違うことで、期待と現実の差が広がっていきます。

優しさの量に不公平感が生まれる

会える頻度、連絡のタイミング、優先順位。どちらも無理をしているつもりはなくても、負担のかかり方が偏ると、不満は静かに溜まっていくもの。「分かってくれているはず」というお互いの思い込みが、話し合いの機会を奪い、すれ違いを深めてしまいます。

守りたいものが違うと限界が見えてくる

男性は家庭や立場を、女性は関係そのものを守ろうとする。その違いがはっきりした瞬間、不倫カップルは同じ方向を向けなくなります。愛情の深さではなく、失いたくないものの違いが、関係の行き先を決めてしまうのです。

不倫カップルが行き詰まるのは、どちらかが冷たくなったからではありません。最初から同じ条件で立っていなかった現実が、時間とともに浮き彫りになるだけ。気持ちがあるうちに違和感に気づけたなら、それは終わりではなく、自分の人生に戻る合図なのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼嬉しいのに、先が見えない。不倫相手との未来が苦しくなる瞬間

黒で“全部囲まない”

囲み目だからといって、上まぶたも下まぶたも黒でしっかり締める必要はありません。黒を広く使うほど輪郭が強くなり、目元だけでなく顔全体まで重たく見えることがあります。

大人世代が取り入れるなら、ブラウンやモーヴ、赤みを含んだニュアンスカラーなど、肌になじみやすい色をベースにするのがおすすめ。黒を使う場合も、まつ毛の生え際や目尻など、締めたい部分だけに細く入れる程度で十分。強い線で囲うのではなく、色の濃淡で奥行きをつくるイメージです。

ラインは“どこかを抜く”

上も下も目頭から目尻まできっちり線をつなげると、目元が小さく詰まって見えることがあります。そこで意識したいのが、あえて“途切れる場所”をつくること。

例えば、上まぶたはラインを目尻側だけ少し長めに引き、下まぶたは外側1/2〜2/3程度にだけ色を入れる。目頭側に肌が見える部分を残すだけでも、ぐっと軽やかな印象になるでしょう。囲むけれど“全部はつなげない”という余白が、今季らしい抜けにつながります。

シャドウで“やわらかく囲む”

囲み目は、アイラインだけでつくるものではありません。アイシャドウを上まぶたから下まぶたへ薄くつなげると、くっきりと線を描かなくても、目元全体に自然な一体感が生まれます。

特に大人世代は、太いラインで輪郭を固定するよりも、ブラウンやモーヴ系のシャドウをぼかしながら重ねた方が、目元の立体感を残しやすくなります。線で囲うより、色の濃淡でやわらかく囲う。そのくらいの感覚がちょうどいいでしょう。

最後に“目元だけ強くなっていないか”をチェック

アイメイクを仕上げたあとは、鏡を少し離して顔全体を見てみましょう。目元だけが強く浮いて見えたり、下まぶたまで色が広がりすぎたりしているなら、囲み方が少し重くなっているサインかもしれません。

そんなときは、下まぶたの色を軽くぼかしたり、目頭側のシャドウを少し弱めたりするだけでも印象は変わります。近くで見た完成度だけでなく、顔全体で見たときに目元が自然になじんでいるかを確認することも、大人の囲み目を今っぽく見せるポイントです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は2026年秋の美容トレンドおよびヘア＆メイクアップアーティストなどの一般的な知見を参考に、編集部が再構成しています

🌼おしゃれのつもりが“おば見え”。2026夏〜秋、時代遅れに見られやすい「アイメイク」の共通点