そんな風に考えて、気になる彼からの連絡をひたすら待っていませんか？実は、恋がうまくいく女性ほど、すべてを相手任せにはしていません。必要なときには、自分からさりげなくきっかけを作っているのです。今回は、待ちすぎてチャンスを逃す女性にありがちなクセを紹介します。

誘われるまで、自分からは動かない

本当は会いたいのに、「誘われたら行くのに」と待ち続けていませんか？実は男性側も、「脈があるのかわからない」と迷って動けずにいることが少なくありません。そんなとき、「前に話してたお店、今度行かない？」と一言添えるだけで、状況は大きく変わります。これは”追いかける”こととはまったくの別物。自分からきっかけを作れる女性ほど、関係が止まらずに進んでいくものです。

誘うことに、重い意味を持たせすぎる

いざ自分から誘うとなると、「断られたら恥ずかしい」「好きな気持ちが全部バレてしまいそう」と身構えてしまう。そんな経験はありませんか？恋がうまくいく女性は、誘うことを告白のようには考えません。「近くまで行く用事があるんだけど、お茶しない？」くらいの軽さで十分。相手が気軽に返事できる誘い方なら、お互いに構えることなく、自然と距離を縮められます。

一度断られただけで、脈なしと決めつける

ただ予定が合わなかっただけなのに、「やっぱり誘わなきゃよかった……」と落ち込んで、そのまま引いてしまう。これも、もったいないパターンです。断られた理由が日程なら、それだけで男性の気持ちは判断できません。男性から代わりの日程が提案されるか、その後も連絡が続いているか。見るべきは、一度の返事ではなく全体の流れです。

恋のチャンスを逃しやすい女性は、ただ“待つこと”にこだわりすぎているだけかも。会いたいなら軽く誘ってみる、誘うことに意味を持たせすぎない、一度の返事で結論を出さない。この３つを意識するだけで、恋の動き方は変わっていきます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼本命の彼にだけ“素”を見せる。モテる女性が仕掛ける「ギャップ演出」テク

腹圧を強化！呼吸法が変わる簡単エクササイズ

腹圧を強化するには「呼吸法を変えること」がポイント。呼吸法が変わって腹圧を常にキープできるようになることで、自然とお腹ぽっこりの状態の解決に向かいます。

（１）床に仰向けになってひざを立てて両脚を腰幅程度に広げ、息を吸いながら骨盤を後傾させていき、骨盤を床にぴったりとくっつける

（２）両ひざを持ち上げ、息を吸いながら両手でひざを抱えて胸に近づけていく

（３）息を吐きながら顔を持ち上げ、持ち上げたひざに近づけていく

（４）お腹に力を入れたまま上半身を持ち上げて床につま先をつけ、この姿勢で吸って吐いての呼吸を５回繰り返す

（５）上半身を下ろして脱力する

なお、期待する効果をきちんと得るためには「常にお腹を薄くしている状態をキープすること」、「常に脇を締め、腰と骨盤がしっかり床に着いた状態をキープすること」の２つがポイント。また、つま先と脇が上がってしまったり、つま先と腰がきちんと床についていなかったりするとお腹以外の場所に負荷がかかってしまって効果が得られないので注意しましょう。

シンプルなエクササイズですが、お腹への効果は絶大。深く呼吸することでリラックス効果もあるので、寝る前の習慣にすれば、お腹痩せ効果を得ながら質の良い睡眠を手にいれることにもつながります。「どうしてもお腹が痩せない（痩せにくい）」という方は、まずは１週間、１日１セットトライしてみてくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

🌼お腹ぽっこり問題を解決へ。１日５セット【反り腰の予防に効く】簡単ストレッチ

【STEP１】仰向けになり、両膝を立てる

ヨガマットやラグの上で仰向けになり、両膝を立てます。足は腰幅程度に開き、腕は体の横へ自然に置きましょう。肩の力を抜き、腰と床の間には自然な隙間を残して一呼吸します。

【STEP２】骨盤を小さく傾けて戻す

息を吐きながらお腹へ軽く力を入れ、骨盤をゆっくり後ろへ傾けます。腰と床の隙間が少し狭くなる程度まで動かしたら、息を吸いながら元の位置へ戻しましょう。腰を強く床へ押しつける必要はありません。この動きをゆっくり５〜６回、30秒を目安に繰り返します。

▶︎効かせるコツ

骨盤を大きく動かすのではなく、呼吸に合わせて小さくコントロールすることがポイントです。お尻を持ち上げたり、足で床を強く踏んだりせず、肩や首の力も抜いて行いましょう。なお、腰に痛みや強い違和感が出る場合は中止してください。

腰が反りやすいと感じるときは、無理に姿勢を固めるのではなく、呼吸に合わせて骨盤を小さく動かすことから始めてみましょう。「腰まわりもつらい」と感じたら、まずは仰向けで30秒。骨盤まわりをやさしく動かし、お腹と腰を意識する初心者向けピラティス習慣を取り入れてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています　※腰まわりのつらさにはさまざまな原因があります。強い痛みやしびれがある場合、症状が続く・悪化する場合は運動を控え、医療機関へご相談ください

🌼頑張ってるのに下腹だけ落ちない…。40代以降“ぽっこりお腹”が解消しにくくなる理由

🌼【今週の12星座占い】2026年8月24日〜8月30日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では嘘つきな人に繋がりやすいです』

｜総合運｜　★★★☆☆

自分の居場所を増やすために、色々な親切を様々な人に振りまいていきます。喜んでももらえるでしょう。でも、それは先々の扱われにまで影響することがなさそうです。仕事や公の場では、自分の中では意外な人との繋がりを作っていきます。

｜恋愛運｜　★☆☆☆☆

縁が繋がって仲が深まる人がいますが、偽られていることが多そうです。無責任さが隠れている人に騙されやすい時でしょう。シングルの方は、さえない恋愛力が弱い人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が他の人の影を見せたり意図的に傷つけてきます。

｜時期｜

9月2日　やる気UP　／　9月5日　他の人が大事にされる

｜ラッキーアイテム｜

金魚すくい

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

炭水化物の摂取量を“１日ご飯１杯分（約70g）”減らす

まずマリさんが行ったことが「炭水化物の摂取量を“１日ご飯１杯分（約70g）”減らす」こと。炭水化物は体を動かすためのエネルギーや脳、神経を働かせるために欠かせない栄養素のため、「ダイエット中は単純に炭水化物をカットすることは避けた」とマリさんは振り返ります。

でも、炭水化物の食品は概してカロリー高めなので“適量に減らす”と決め、１日１食だけ（家で食べる夜ご飯）を「白飯から豆腐に置き換えた」そうです。

また、空腹感を防ぐためにも、肉、魚、大豆食品などタンパク質を多く含む食材を積極的に摂取。その他にも、「炭水化物を摂るのは朝食とランチのみにして、夜は摂らないようにする」「炭水化物を撮る際は小麦製品を避けお米にする」「芋類を食べるときはお米やパンを控える」などのルールを設定して、摂取量を減らすようにしたと言います。

筋肉の柔軟性をキープするために“ストレッチ”を習慣にする

また、運動面については「もともとあまり運動が好きではない」というマリさんですが、筋肉の柔軟性のキープに役立つ“ストレッチ”をダイエット中から現在まで毎日欠かさずに行っているそう。

ストレッチによって筋肉がほぐれると全身の血流が良くなり、痩せやすい体へと変化していくと言われていますが、慢性的な腰痛に悩まされていたマリさんは「特にお腹周りや下半身にアプローチするストレッチを起床時と就寝前に習慣的に実践している」と言います。

実際、続けていく内に体の動きが良くなっていくのが実感できたそうで、「腰痛も以前より軽くなったし、何より動きが軽くなったので積極的に動く意識も生まれてきた」とダイエット面においてポジティブな成果を実感できているようです。

このように「炭水化物の摂取量を適量にすること」「体を動かすことを習慣化すること」の２つに取り組んだだけで、望む結果を得られたマリさん。ぜひ今回紹介したポイントを参考に、生活習慣を少し変えることからダイエットに取り組んでみてくださいね。

🌼即効で３〜５kg減量可能。痩せるために【やるべきこと】＆【やってはいけないこと】

【STEP１】片手を頭の後ろへ添え、姿勢を整える

椅子に浅く腰掛け、両足の裏を床へつけます。骨盤を立てるように座り、背すじを自然に伸ばしましょう。右手を頭の後ろへ軽く添え、左手は体重をかけずに座面へそっと置きます。肩の力を抜き、お腹へ軽く力を入れて姿勢を整えてください。

【STEP２】脇腹を伸ばし、その力で正面へ戻る

骨盤を正面へ向けたまま、右肘を天井方向へ引き上げるイメージで、上半身をゆっくり左へ倒します。体を前へ丸めたり、後ろへ反らしたりせず、右の脇腹が心地よく伸びる位置で一度止めましょう。そこから、伸びた右の脇腹の力を使うように、ゆっくり正面へ戻します。反対側も同じように行い、左右交互に30秒を目安に５回ほど繰り返してください。

▶︎効かせるコツ

上半身を大きく倒すことより、骨盤を安定させたまま脇腹をゆっくり伸ばして戻すことを重視しましょう。肩がすくんだり、上半身が前後へ傾いたりする場合は、倒す角度を小さくしてください。息を吸いながら横へ倒し、吐きながら正面へ戻すと、脇腹の動きを意識しやすくなります。なお、腰や脇腹に痛みがある場合は、無理に続けず運動を中止してください。

くびれの印象は、体型だけでなく、姿勢を保ちながら脇腹を使えているかによっても変わります。「最近、くびれが目立たなくなった」と感じたら、椅子に座ったまま30秒。脇腹をゆっくり動かし、姿勢の整ったウエストラインをめざしてみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています　※運動中に痛みや強い違和感がある場合は中止し、必要に応じて医療機関へご相談ください

🌼【１日30秒】薄着になるとお腹が出て見える…。くびれ印象を取り戻す簡単習慣

最初から“全部”を見せていない

出会ってすぐに、自分の話を全部していませんか？最初に距離を縮めすぎると、その後の新鮮さが残りにくくなります。会うたびに好きになる女性は、自分の話や価値観を少しずつ見せています。「まだ知らない部分」があることで、興味が続きます。

“いつでも会える状態”を作っていない

誘われたら毎回すぐ予定を合わせていませんか？会えることが当たり前になると、男性の中で特別感は薄れます。好かれ続ける女性は、自分の生活も優先しているもの。会える頻度に波があることで、一回一回の時間が印象に残ります。

“毎回同じ空気”で終わっていない

会うたびに同じ話題、同じ流れになっていませんか？安心感は大切ですが、変化がなさすぎると刺激も減っていくもの。「最近これ始めたんです」と小さな変化を持っている女性は、会うたびに新しい印象が増えていきます。

男性が会うたびに好きになる女性は、特別な駆け引きをしているわけではありません。全部見せすぎない、会える状態を作りすぎない、小さく更新する。この積み重ねが、“また会いたい”につながります。　※画像は生成AIで作成しています

🌼駆け引きより“素直”が強い！「追わせよう」としない女がモテる理由

声のトーンが少し上がる

本命の相手を誘う時、男性は平静を装っていても、内心では返事をずっと気にしています。だからこそ「行けるよ」と聞いた瞬間、「本当に？」「じゃあ行こう！」と、反応がいつもより少し大きくなるのです。これは単に予定が埋まったからではありません。“あなたと会えることが確定した”事実がうれしいからでしょう。

決まった途端、具体的に動き始める

本命の相手との予定が決まると、「何時にする？」「この店はどう？」「予約しておこうか」と、男性は一気に話を具体的にしていこうともするでしょう。誘うまでは慎重に様子を見ていたのに、OKが出た途端に行動が早くなる。ここに“本当に会いたかった”という気持ちが表れています。

あなたが楽しめるかどうかまで考え始める

あなたとの予定が決まった後、「何が食べたい？」「行きたいところはある？」と、必ず男性はあなたの希望を聞いてくれるはず。これは会えるだけで満足せず、“せっかくなら相手にも楽しんでほしい”と考えているからです。自分の希望を押しつけるのではなく、２人で心地よく過ごせる時間を作ろうとします。

“会えるとわかった瞬間”の反応にこそ男性の本命サインは現れます。あなたのことを本当に大切な人と考えているからこそ、会えることが決まっただけで、隠していた期待がほんの少し、表情や言葉にあふれてしまうのでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼私に本気じゃなかったんだ…。男性がしがちな「まさかの脈なし行動」とは

そこで今回は、カン違いしてはいけない「男性の神対応」を紹介します。

｜アドバイスをしてくれる

困りごとや悩みがある時に男性に相談すると、きっと男性はいろいろとアドバイスをしてくれるでしょう。

でも、男性にとってそれが普通のことで、好意を抱いていない女性に対してもすることなので、特別扱いされているとは思わないようにしてください。

ただし、アドバイスをしてくれるだけではなく、具体的に動いてあなたの問題を解決をしてくれようとするなら、脈アリの可能性があります。

｜ご飯に誘ってくれる

男性から、ご飯に誘ってもらうことはありませんか？

たしかに男性は、好きな女性をご飯に誘うことが多いですが、その際には２人きりを提案してくるはず。

もし複数人のうちの１人として誘われる場合は、残念ながら脈なしでしょう。

また、２人きりで誘ってきたとしても１回限りで終わってしまうようなら期待できません。

｜ちょっとした気遣いをしてくれる

男性は女性がピンチだと察すると、ちょっとした気遣いをしてくれるもの。

例えば、帰宅時間が遅くなった際に男性が自宅まで送ってくれたり、体調が優れない時に「あまり無理しちゃダメだよ」などと声をかけてくれたりするでしょう。

思わず特別感を抱いてしまいますが、この行為も男性にとっては誰にでもしてあげる普通のこと。

単純に「困っているから助けてあげた」「具合が悪そうだから心配した」くらいの感覚です。

今回紹介した男性の行動に心当たりのある女性が少なくないと思いますが、いずれも男性に恋心があるかを判断できるものではありません。

もう少し時間をかけて、男性の行動を観察する必要があるでしょう。

🌼私はどっち？ 本命かどうかを確かめる時に聞きたい「魔法の質問」

「私が家庭を壊すの？」という罪悪感が現実味を帯びる

離婚がまだ遠い話だった頃は、自分の気持ちに折り合いをつけられていたかもしれません。けれど彼が離婚に向けて実際に動き始めると、それまで意識の外にあった妻や子どもの存在が、急にくっきりと輪郭を持ち始めます。「私が家庭を壊す原因になるのかな？」という責任の重さに、初めて足がすくむのです。

恋人関係の彼と生活を共にする彼は同じではない

限られた時間だけ会う関係では、相手のいい部分ばかりが見えるものです。ところが離婚後の暮らしを想像すると、生活費、家事、仕事、彼の家族との付き合いなど、これまで見えていなかった現実が一気に押し寄せてきます。「好き」と「一緒に生活したい」は、果たして同じなのかと迷いが生まれてしまうのでしょう。

欲しかったのは“選ばれる実感”だけかもしれない

本当に望んでいたのは、不倫相手の彼との結婚だったのでしょうか？それとも「妻より私を選んでほしい」という実感だったのでしょうか？離婚が現実になりかけた瞬間は、それまで曖昧なままだった自分の本音が、ようやく輪郭を現します。

望んでいたはずの不倫相手の離婚が現実的になると怖くなるのは、この恋愛が“現実の生活”へシフトするのが目に見えてくるから。だからこそ、本当に向き合いたい問いは「彼があなたと家庭、どちらを選ぶか？」ではありません。もし彼が本当に独身になったとき、それでも私はこの人を選びたいのかと、自分に問う必要があるでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「このピンチ、どう切り抜ける？」不倫がバレた男性が最初に取る行動

昼食の時間を大きくずらさないようにした

以前のTさんは、仕事が立て込むと昼食を後回しにし、14時近くになってから食べる日もあったそう。そこで、忙しい日でも12時30分〜13時頃に昼食をとることを基本にしました。食事の時間を大きくずらさないようにしたことで、強い空腹のままランチを迎える日が減ったとのこと。また、予定以上に食べたり、食後すぐに甘い物を追加したりすることも、少しずつ減っていったといいます。

「午後に重くならない量」を意識した

次に見直したのが、昼食の量。以前は「夕方までお腹が空かないように」と、しっかり満腹になるまで食べることが多かったというTさんでしたが、主食や主菜、野菜などはとりつつ、食後に苦しくならず、午後も動きやすいと感じる量を意識するようにしたそうです。すると、昼食後の重さが気になる日が減り、午後の眠気も以前ほど意識しなくなったといいます。

食後に５〜10分だけ歩くようにした

もう一つTさんが取り入れたのが、昼食後に5〜10分ほど歩くことでした。食べ終えたらすぐデスクへ戻るのではなく、建物の周りを歩いたり、少し遠回りして戻ったりするように。一度体を動かすことで午後の仕事へ気持ちを切り替えやすくなり、「おやつに甘い物を買っておこう」と考えることも減っていったといいます。

Tさんが始めた３つの習慣に共通しているのは、昼食前後の流れまで整えたこと。午後の眠気や間食が気になっているなら、昼食の時間、量、食後の過ごし方のうち、まず一つだけ見直してみるのも一案です。無理なく続けられるところから整えていくことが、食生活を見直すきっかけになるでしょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、取材および食生活や生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部にて構成しています　※体重の変化には個人差があります

🌼【４ヶ月で−３kg】夜の食欲に振り回されにくくなった。ダイエット成功者が始めた「夜の３つの習慣」

やり取りを“終わらせない返事”になる

男性は本命相手とのLINEでは、「了解」で終わらない傾向があります。質問を返したり、「また教えて」とやり取りが続くような返事をしてくるでしょう。この“会話を切らそうとしない動き”が大きな特徴です。

返信が遅れても“フォローが入る”

男性は本命相手には、返信が遅れたまま放置しません。「遅くなってごめん」と一言入れたり、内容を丁寧に返したりするでしょう。ここに、“雑に扱っていない意識”が表れます。

“日常の出来事”を報告してくる

男性は本命相手には、用事がなくても連絡するようになります。「これ見た」「今こんな感じ」と、日常の出来事を報告してくるでしょうこの“つながっていたい感覚”も、本命LINEの特徴です。

LINEのメッセージは無意識に本音が出てしまうもの。やり取りを続けようとしているのかを観察すれば、男性の本心はかなり見えやすくなります。　※画像は生成AIで作成しています

🌼遊びじゃない証拠。男性の「次はあそこ行こう！」は決定的な本命サイン

彼とキスをする時、ここで見たことを思い出してくださいね！

｜鼻から息と声が漏れるように「んっ…」と出す

キスをしている時に、鼻から息を漏らしながら「んっ…」と声を出してみてください。
「声を出す」とはいっても、口から言葉を発するのではなく鼻から言葉を発するイメージ。

すると、微かに空気と声が漏れるため色っぽい印象を与えます。
キスの時間が長くなるにつれて、漏らす息と声のボリュームを大きくしてみるとよいですね。

あなたの興奮具合が伝わり、彼は理性を保てなくなるでしょう。

｜何かを訴えるように「んん～…」と声を出す

彼とキスをしながら何かを訴えるように「んん～…」と、少し長めの声を出してみてください。
その声が何を意味するのか、彼はキスをしながら色々と考えるはず。

「もっと激しくしてってことかな？」「甘えてるのかな？」と考えているうちに、どんどん彼の理性は崩壊していくでしょう。

｜「はぁはぁ」と激しく呼吸をする

キスをすればするほど、自身の興奮度も高まってきますよね。
その興奮を彼に伝えると、彼も同じように興奮してきます。

ですから、キスをしながら「はぁはぁ」と激しく呼吸をしてみてください。
その上でさらにキスを求めれば、「かなり興奮してるな」と思われるはずです。

自分のキスで興奮していく彼女の様子を見て、理性を保ち続けられる男性はほとんどいません。
乱れていく姿を見せて誘惑しましょう。

｜耳元にキスしながら喘ぐ

唇と唇でキスをしながら喘ぐのもよいですが、彼の興奮度をさらに高めたいなら耳元にキスしながら喘ぐこと。
ちょっとしたあなたの「んっ…」という喘ぎ声も、耳元であれば鮮明に聞こえますから、唇の時よりも強い刺激を彼氏が感じるわけです。

キスする唇の音すらも鮮明になるので、彼の興奮度がMAXに高まってしまうかも！

このように、キスでの喘ぎ声にもさまざまなパターンがあります。
ワンパターンになってしまうとキスで興奮させることは難しくなりますから、いろんなレパートリーを用意しておきましょう。

▶︎本当はもう気づいてるデショ？男性が出してる【大好きサイン】

丸みと直線、どちらかに寄りすぎていない？

丸みを強く出しすぎると、ボブ全体が重たく見えることがあります。一方で、直線を強調しすぎると、硬い印象になりやすいもの。洗練して見せるなら、後頭部には自然な丸みを残しつつ、毛先にはほどよいライン感を残すのがポイントです。

丸くしすぎず、まっすぐにしすぎない。その中間を意識すると、ボブに立体感と軽やかさが生まれます。

顔まわりと毛先の“つながり”をチェック

毛先は軽いのに、顔まわりだけ重たい。そんな小さなズレも、全体がもったり見える原因になります。

前髪からサイド、毛先までを別々に考えず、ひとつの流れとしてつなげることが大切。顔まわりに自然な動きが出ると、ボブ全体も軽やかに見えます。正面だけでなく、横から見たときの毛流れまでチェックしてみましょう。

正面だけでなく、横・後ろまで見る

正面からはきれいでも、横や後ろから見ると重たく見えることがあります。前側にボリュームが集まりすぎると、後頭部がつぶれて見えたり、横から見たときに重心が前へ寄って見えたりすることも。

正面だけでなく、後頭部の丸みや襟足の収まりまで含めて整えると、横顔や後ろ姿まで自然につながり、シンプルなボブでも洗練された印象になります。

ボブが野暮ったく感じるからといって、すぐに髪型を変える必要はありません。丸みと直線、顔まわりと毛先、前と後ろの３つのバランスを整えるだけでも、同じ長さのボブをぐっと軽やかに見せやすくなります。スタイリングするときや美容室へ行くときは、正面だけでなく横や後ろまで含めて、全体のつながりをチェックしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています　※本記事は美容師によるヘアデザインや髪質に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼マイナス５歳見えが叶う。今っぽくて若々しいが叶う「大人ボブ」３選

“決めておく”こと自体は悪くない

忙しい日に、毎回「何を食べよう」と考えるのは意外と負担になるもの。朝食や昼食をある程度パターン化しておけば、食事選びに迷いにくくなり、時間がない日でも食事を整えやすくなります。ただし、目的は「毎日同じものを食べること」ではありません。あくまで食事選びをラクにする方法のひとつ、と考えておきましょう。

飽きているのに我慢して続けていない？

最初はラクだった固定メニューも、毎日続けば飽きてしまうことがあります。それでも「ダイエット中だから」と我慢して同じものを食べ続けると、食事そのものが負担になってしまうことも。そんなときは、すべてを変える必要はありません。鶏むね肉を魚や豆腐にする、サラダの野菜を変える、主食の種類を入れ替えるなど、基本の形を残しながら少し変化をつけてみましょう。

固定するなら“食品”より“食べ方の型”

「鶏むね肉でなければダメ」「オートミールでなければダメ」と、特定の食品にこだわる必要はありません。固定するなら、食品そのものよりも食事の大まかな組み合わせを意識してみましょう。例えば、主食・主菜・副菜という基本の形を決めておき、その日の予定や気分に合わせて中身を入れ替える方法です。選択肢を残しておけば、食事に縛られすぎず、自分の生活に合わせて調整しやすくなります。

固定メニューは、ダイエット中の食事選びをシンプルにする便利な方法。でも、固定したいのは“何を食べるか”ではなく“食べ方の型”です。上手に選択肢を残しながら、自分が無理なく続けられる形を見つけていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、体重管理と食習慣に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼「夜になると食欲が止まらない…」原因は朝・昼にある？夕方以降の“食べすぎ”を防ぐ３つのコツ

｜競輪をポップに表現するアートなホテル

KEIRIN HOTEL 10を運営する株式会社温故知新は、個性あふれる唯一無二のホテルや、味にこだわるレストランなどを運営するホスピタリティカンパニーです。ホテル名にある「10」は、最大9名で競う競輪で、“宿泊ゲストは10人目の選手” というコンセプトを表わしています。

▲ケイリン選手のユニフォームに合わせたカラフルな色使い

ホテルがあるのは岡山市の南に位置する、瀬戸内海に面した玉野市。JR岡山駅から最寄りのJR宇野駅までは電車で50分ほど。競輪場の無料バスやジャンボタクシーを利用して約5分で到着します。また宇野駅は、草間彌生の作品などアートの島として知られる直島行きのフェリー乗り場が近く、合わせて泊まるのもおすすめです。

▲玄関横を飾る旧玉野競輪場の記憶

昭和25年（1950年）に開設された玉野競輪場は、それまでの古い施設をリニューアルして、2022年3月にグランドオープン。同時に開業したKEIRIN HOTEL 10には、かつての競輪場で昭和時代から使われ、廃材になるはずだった備品などをホテルのアートや家具などとして再利用。ホテル入口横に架かる屋外サインは、旧観客席の赤いベンチをつなぎ合わせたものです。

▲競輪にかかわるもので飾られたロビー

競輪選手はレース中、観客からひと目でわかるように色の異なるユニフォームを着用するため、館内も同じ色を大胆に使い分けたポップでカラフルな彩りです。エレベーターのフロアサインと同じく、各階ごとにテーマカラーも異なります。フロントカウンターの奥には、選手が使っていたロッカーが並び、その上には場内で使わた表示盤などが飾られます。さらに天井には自転車の車輪を傘にした照明が吊るされ、自転車のフレームや、旧メインスタンドで赤エリアの客席を示していた「赤」の文字などが飾られます。

▲ロビーにあるグッズコーナー

旧競輪場で使われていた「売店」のサインボードが流用され、ホテルのオリジナルグッズを販売。懐かしいベンサンや玉野競輪と刺繍された帽子などユニークなグッズも売っています。オリジナルTシャツやエコバックに描かれた自転車に乗る女性のイラストは、イギリスのロックバンドQueenの有名な楽曲『バイシクル・レース』のジャケット写真のオマージュです。

▲玉野競輪公式キャラクター「ガッツ玉ちゃん」

売店に置かれた自転車のカゴには非売品の玉ちゃんぬいぐるみが飾れているほか、客室階の廊下には玉ちゃんのシルエットが描かれるなど、館内や備品などにしばしば登場します。旧競輪場を取り壊す際に廃棄予定だった往年の選手のパネルもアート作品として復活。さらに館内表示にある人型のピクトグラムも、競技用ヘルメットを被っているので要チェックです。

｜一度は泊まっておきたいスイートルーム

客室タイプはコンパクトダブルやスタンダードツインに加え、高層階からバンクや瀬戸内海を一望できるオーシャンバンクビューなど5タイプ149室を用意。5階から8階までの客室はバンクを見渡せるテラス付きです。ただし、競技の開催期間中は選手や関係者の宿舎も兼ねているので、一般客が利用できる客室は少なくなります。

▲「オーシャンバンクビュー スイート 半露天風呂・テラス付き」63平米

ベッドマットは西川の「エンドレスファイバー＆AiR」を採用。幅は120cm × 長さ208cmが2台用意されています。枕も西川の3次元特殊立体構造の「エアー3D」で、眠りにもこだわります。スタッキングベッドやソファベッドを使って最大4名まで宿泊可能。天井の照明は選手が使っていた自転車のフレームを加工していて、よく見ると選手の名前が入っています。客室の特典としてアーリーチェックインが1時間付いています。

▲瀬戸内の海とバンク一望

テラスからは競輪場を見下ろせるとともに、瀬戸内の穏やかな海など海街ならではの景色も楽しめます。

▲もちろん目の前に広がるバンクは非日常感たっぷり

スイートルームに限らずホテルの客室からバンク（競走路）を一望する、信じがたい光景は感動的。もちろんレース開催日も泊まれるので、部屋にいながらレース観戦を楽しめます。実はオリンピック種目にも正式採用されている日本発祥の自転車競技「KEIRIN」。そのスピード感と選手同士の駆け引きは、初めて観る人でも十分に楽しめます（グルメ編参照）。

▲懐かしい品も飾られています

壁一面にラックが設けられ、植物やアートにくわえ、懐かしい写真や車券購入の閉め切り時刻を示す掲示板が飾れています。写真左の照明は自転車のドロップハンドルをリメイクしたものです。

▲競輪モチーフの品々

かつて観客席で使われていた椅子がリメイクされ、ホテルのテラスで第二の人生を送っています。ハンガーは自転車の車輪がモチーフ。さらにトイレのタンクには、予備のトイレットペーパーを持ち上げるマッチョな姿。筋肉粒々の競輪選手をイメージしています。

▲スイートルームの特典も充実

全ての客室に用意されているミネラルウォーターはガッツ玉ちゃんのイラスト入り。岡山のコーヒー専門店「ONSAYA COFFEE」のドリップパックは、女性選手の横顔がデザインされたホテルオリジナルパッケージ。マグカップはIZURU（出製陶）製の備前焼で、これもホテルオリジナルデザインです。スイートルームの冷蔵庫内にあるアルコールやノンアルコールドリンクとおつまみスナックは無料サービス。ワインセラー内は有料です。

▲バスルーム

大きな窓が全開にひらくバンクビューのバスルームはスイートルームのみ。洗面はダブルベイシンで、アメニティが工具箱に入っているのも楽しいです。OSAJIのアメニティセットも人数分ついてます。また、スイートルームと「オーシャンバンクビュースーペリアツイン テラス付き」以外の客室タイプはシャワーブースです。

｜ユニークな室内を楽しめる「コンパクトダブル」

「コンパクトダブル」は12平米から13平米と最もコンパクトでリーズナブルな客室です。2階から6階のバンク側と山側の部屋があり、5階以上の客室はすべてテラスを備えます。

▲「コンパクトダブル テラス付き」

ベッドマットは「西川のエンドレスファイバー＆AiR」を採用。ベッド幅は140cmで2名まで泊まれます。

▲選手のロッカールームをイメージ

壁の吊り下げ収納を利用したコンパクトながら機能的なレイアウト。全ての客室に用意された館内履きは客室階ごとにカラーが異なるベンサンです。しかも思いのほか履き心地がよかったです。さらにゼッケン10番の競輪選手風パジャマも楽しいデザインで、レストランをはじめ、館内どこでも着られます。いっぽう岡山県はジーンズが有名なので、デニム生地を使った収納など、競輪とご当地感のある備品をそろえます。

｜大浴場やギャラリー、バンク一望のレストランなど

KEIRIN HOTEL 10は、レース開催期間中に選手が泊まる施設です。選手が利用する大浴場をはじめ、競輪のちょっとした知識に触れられるギャラリーや、広いガラス越しに観戦できるラウンジ兼レストランを備えます。しかもレストランは競輪場の客席に直結。車券は100円から売っていて、買い方を丁寧に教えてくれるガイドさんもいました。

▲選手も利用する本格的な大浴場とサウナ

ホテルには選手がコンディションを整えるために本格的な設備を備えた男女別大浴場があります。内湯は1つで、ドライサウナは90度（体感は100度ほど）、かなり冷たい水風呂は驚きの10度。レース開催日は選手専用で一般利用はできませんが、レースのない日は宿泊客やビジター利用も可能です。※日帰り入浴：大人￥1,100（大小タオル＋ミネラルウォーター1本付）。営業日は事前にご確認ください

▲小さなミュージアム「KEIRIN GALLERY」

ラウンジ兼スタジアムレストランへ向かう途中には、競輪の魅力を発信するギャラリーもありました。競輪で使われる「ピスト」と呼ばれる自転車を展示するほか、日本競輪選手会岡山支部所属の選手の紹介や、選手の身体能力を体験できるコーナーなど、覗いてみると楽しいですよ。

▲ラウンジの利用もできます

レストラン「Cafe & Restaurant FORQ（フォーク）」は、ホテル棟からつながる競輪場のメインスタンドの一角にあります。特に宿泊ゲストはラウンジとして無料で利用できて、ドリンクバーやパン、ソフトクリームなどを自由に楽しめます。スタッフのオススメはクロワッサンとソフトクリームの組み合わせ。これが驚くほどの美味しさです。宿泊以外の人も1,000円で利用できますが、パンは付きません。玄関の横に掲げられた、ホテル名の屋外看板に再利用されたベンチが、ここでも活躍しています。※メニューはグルメ編を参照

玉野競輪場のバンクを一望できる【KEIRIN HOTEL 10 by 温故知新】。そのユニークな立地を活かした遊び心がたっぷり感じられるホテルです。レース開催期間中は部屋やレストランから競輪を観戦。再利用された品々や古い選手の写真など、ストーリーを感じられるのも魅力です。滞在する楽しさをぜひ味わってみてくださいね。＜text＆photo：みなみじゅん　予約・問：KEIRIN HOTEL 10 by 温故知新　https://keirin.by-onko-chishin.com/＞

🌼【今週の12星座占い】2026年8月24日〜8月30日｜総合運＆恋愛運TOP３

『周囲のことが信じられなくなります』

｜総合運｜　★★★☆☆

「キャラクターが定まらない人」「掴み所のない人」と思われてしまうことが増えます。原因は様々で、不安定な人がただのやっかみで思っていることもあるようです。仕事や公の場では、他の人が取る行動にただただ驚いてしまうことがあります。様々な人のことがあまり信用できなくなってくるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★★☆

「相手に好かれる人」の基準が見えてきます。世間的に人気がある人では意味がないとわかるようです。特定のスタイルに的を絞って自分を変化させていくでしょう。シングルの方は、自分本位で自由な人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がこちらの良い所をいつもより評価してくれています。

｜時期｜

9月4日　去っていく人がいる　／　9月6日 ビジュアルレベルが不調

｜ラッキーアイテム｜

電車

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

ニーレイズダブルレッグ

（１）背筋をまっすぐ伸ばして浅く椅子に座り、両脚を前方にまっすぐ伸ばす

（２）背筋をまっすぐ伸ばした状態をキープしつつ、両脚をひざが直角になるまで曲げて胸に近づける　※その後、背筋を真っ直ぐ伸ばしたまま（１）の姿勢に戻します

これを“１日あたり20回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「背筋を真っ直ぐにキープしておくこと」、「ひざから胸に近づける意識で行うこと」の２つがポイントです。シンプルなエクササイズですが、続けるほどにお腹周りの引き締め効果を実感できます。ぜひ習慣化して、お腹ぽっこりの予防を叶えていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼しっかりお腹を伸ばすだけ。１日５セット【お腹にくびれが復活する】簡単習慣

涼しげなまま季節を進める「シアーカーディガン」

まず手に入れたいのは、肌がほんのり透ける軽やかなカーディガン。冷房や日差し対策に使え、Tシャツ一枚の着こなしもさりげなく更新できます。

晩夏なら、ベージュや黒ではなくスモーキーアクアのようなニュアンスカラーも新鮮。ブルーグレーのインナーを重ね、ココアブラウンのパンツで引き締めれば、涼しげなのに夏のままで終わらない配色に。足元のシルバーが都会的な抜けをつくります。

Tシャツ感覚で羽織れる「半袖テーラードジャケット」

きちんと感が欲しい日は、半袖のテーラードジャケットが頼れます。長袖ほど堅く見えず、シャツよりも輪郭が出るため、残暑のワンツーコーデにも効果的です。

クレイローズのジャケットには、白のタンクトップと濃紺デニムを合わせて気負わないバランスに。ボルドーのローファーとブラウンのバッグを添えれば、色だけに頼らず、小物からも秋の気配を取り入れられます。

いつものトップスを変えて見せる「サテンスカート」

着慣れた半袖トップスを新鮮に見せたいなら、サテンスカートが即戦力。揺れるたびに生まれる控えめな光沢が、シンプルな着こなしに奥行きを与えます。

オリーブグレーには、淡いバターイエローのニットを合わせて顔まわりを明るく。クリーム色のスニーカーでカジュアルダウンし、赤みブラウンのバッグを効かせれば、軽快さとシックさを両立できます。

秋らしさは、暗い色や厚い素材だけでつくるものではありません。透け感、仕立て、光沢を一つずつ取り入れれば、暑さが残る日も無理なく季節を先取りできます。「すぐ着られる」と「秋も使える」の両方を満たす一着を選んでみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はファッションスタイリングの一般的な考え方を参考に編集部で構成しています

🌼Tシャツより端正、長袖より涼しい。晩夏の「半袖ポロニット」はこう着る！大人の正解コーデ

まだ話し足りないのに、まだ一緒にいたいのに、時計を気にしながらデートを終える。不倫カップルのデートでは、楽しい時間そのものよりも“終わりの時間”を意識する場面のほうが多いものです。その中途半端さが、普通の恋愛にはない切なさを生み出しています。

会う前から「終了時間」がわかっている

ランチだけ。数時間だけ。「◯時までには帰らないと」。そんな風にデートが始まる前から、終了時間が決まっていることも珍しくありません。「今日は時間を気にしなくていいね」といった何気ない一言すら、気軽に口にできないのが不倫関係なのです。

突然のお開きや予定変更に振り回される

家族から連絡が入った。予定が急に変わった。そんな理由で、予定より早く切り上げなければならないこともあります。楽しみにしていた時間ほど、突然終わりを迎えたときの切なさは大きくなるものでしょう。

別れ道でひとり日常に戻る瞬間

「また連絡するね」そう言って別れたあと、それぞれ違う方向へ歩いていきます。恋人同士なら一緒に帰れるはずの時間も、不倫カップルには許されていません。別れた瞬間から、お互いが別々の日常へ戻っていく。その現実を、毎回のように受け入れなければならないのです。

不倫カップルにとって、一緒にいる時間は特別だからこそ短く感じられます。けれどその短さは、「もっと一緒にいたい」という気持ちだけでは埋められません。デートがいつも中途半端で終わる現実こそが、不倫という関係の切なさを静かに物語っているのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「離婚するつもり」は本当？既婚男性がやりがちな“期待を持たせるだけ”の言動