サイド・アングル

（１）四つん這いになって足の裏を床につけた状態で骨盤を上げ、頭を二の腕の間に入れて背筋を真っ直ぐキープする（ダウンドッグ）

（２）片方の脚を大きく前に出し、つま先を90度外側へ向けてからひざを曲げ、上半身を起こして両腕を肩の高さで一直線に広げる（英雄のポーズ）

（３）片方の腕のひじを前脚にかけ、もう片方の腕を回転させるように斜め上方向に真っ直ぐ伸ばしてゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

続けて、前に出す脚を変えて反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常に背筋を真っ直ぐにキープしておくこと」がポイント。背中が丸まった状態にならないように注意しましょう。また、慣れてきたら上半身をさらに深く倒すようにすると、より脇腹の引き締め効果が高まりますよ。＜ヨガ監修：YUKIE（インストラクター歴４年）＞

🌼ウエストの“落ちない贅肉”の解消に。１日１分【ほっそりとした腰周りに導く】簡単習慣

名古屋から東京へ旅行に行く際、新幹線か車か高速バスかの選択になるでしょう。

青春18きっぷの季節であれば、選択肢に入りますが、今回は省きます。

家族や友人など複数で行く時は、コスパを考えると車が最初に浮かびます。

途中で道草に寄ることもできる旅の自由度も上がり、

他人を気にすることなく、車内でワイワイ話して盛り上がることもできるでしょう。

デメリットは免許証を持っていない同乗者が多ければ運転手に負担がかかります。

東京に行ってからは駐車場探しの苦労があり、駐車料金も高いので、

その分のコストも頭に入れておかなくてはいけません。

さて、ひとりで行くことが多い私の場合、

荷物が多い時は車を利用することもありますが、たいていは新幹線か高速バスです。

急いでいれば、新幹線ののぞみを利用し、

３時間ほど余裕があれば、スマホの会員アプリの早割を利用し、こだまのグリーン車を利用します。

グリーン車なのに、のぞみの普通のチケットより運賃が安いんですよね。

ゆったりしたシートで、網ポケットには飛行機の機内誌のように、ビジネス誌と旅行誌の２冊の雑誌を無料でいただけます。

半日ほど時間があれば、高速バスを利用することも多い。

約５時間の乗車時間になり、年齢を経た私は４列席ではなく３列席のバスを選びます。

それでも新幹線の半分、いや、早割を使えば、３分の１近くになることもあるので、コスパ的にもいい。

前の座席との間隔も広く、カーテンで個室になるので、居心地はいい。

晴れていれば高速道路から富士山の景色をゆったり楽しむことができます。

車窓を眺めながら考えごとをしたり、ラジオを聴いたり、時に居眠りを貪ったりしていれば、私の場合、5時間はあっという間。

隣のテーブルの若者（前回、登場したタイパを話題にしていた方々）からすれば、考えられないかもしれないでしょうが、

この時間は幸福度をあげてくれるので、長い目でみるとタイパとしてもいいんだよなぁ。＜text：イシコ＞

まずは「外出先から帰るまで」に必要な金額を考える

持ち歩く現金は、外出中に決済が使えなくなった場合を想定して決めます。自宅までの交通費、飲料水や軽食、連絡手段を確保するための費用など、最低限必要になりそうな支払いを書き出してみましょう。通勤や通学で長距離を移動する人と、自宅周辺で過ごすことが多い人では、必要額も変わります。家族のお迎えや通院など、非常時にも外せない移動がある人は、その費用も加えておくと安心です。

高額紙幣だけでなく、千円札や小銭も用意する

現金を持っていても、高額紙幣だけでは使いにくい場面があります。停電時にはレジが動かず、店舗側で十分な釣り銭を用意できない可能性も考えられるためです。少額の買い物に対応しやすいよう、千円札と小銭を組み合わせておきましょう。財布の中に細かい現金を少し残す習慣なら、特別な防災用品を増やさなくても続けやすくなります。ただし、多額の現金を常に持ち歩く必要はありません。紛失や盗難のリスクも踏まえ、外出先で必要になる範囲にとどめます。

「持ち歩く分」と「自宅に置く分」を分ける

財布に入れる現金とは別に、自宅にも一定額を用意しておくと、ATMが利用できない場合に備えられます。自宅分は、家族の人数や備蓄状況、近隣で必要になりそうな買い物を基準に考えましょう。水や食料、日用品を十分に備蓄している家庭と、必要な物をその都度購入する家庭では、現金の必要性も異なります。保管場所は家族で共有しつつ、防犯面には配慮を。半年に１回程度、財布と自宅の現金を確認し、使って減った分や家族構成の変化に合わせて見直すと管理しやすくなります。

キャッシュレス派が備える現金は、「◯万円あれば大丈夫」と一律に決められるものではありません。自宅までの移動、最低限の飲食や日用品など、非常時に必要な支払いを足して“金額”を考えることがポイントです。また、支払方法をひとつに限定しないことも、家計を守る備えになります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は内閣府の防災情報および「首都直下地震緊急対策推進基本計画」の公開情報や一般的な金融・家計管理の知識をもとに編集部が構成しています　※必要な現金額は居住地域、家族構成、移動手段、備蓄状況などによって異なります。紛失・盗難等のリスクにも配慮し、各自の状況に合わせて準備してください

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キャミソールを重ねて、縦ラインとメリハリをプラス

まず取り入れやすいのが、Tシャツなどにキャミソールを重ねるレイヤードスタイルです。

選びたいのは、ストンと落ちる素材やVネックなど、縦方向を強調しやすいデザイン。トップスの裾を出したままでも、お腹まわりに自然な奥行きが生まれ、全体が間延びして見えにくくなります。キャミソールとボトムスを同系色でつなげれば、さらにまとまりのある印象に。裾に斜めのラインが入るデザインなら、ワイドパンツとの組み合わせも軽やかに仕上がります。

シャツワンピースを腰に巻いて、ウエスト位置を自然にマーク

手持ち服を活用したいなら、ロングシャツワンピースを腰に巻くアレンジもおすすめ。

袖をウエスト付近で結ぶことでトップスとボトムスの境目が生まれ、裾をインしなくても重心を高く見せられます。さらに、生地が腰まわりを覆うため、気になる部分へ視線が集中しにくいのもポイントです。結び目は正面ではなく、少し左右にずらしてコンパクトに。落ち感のある素材を選ぶと、腰まわりもすっきりした印象にまとまります。

スカーフを斜めに腰巻きして、シンプルコーデを更新

Tシャツ×パンツなどのワンツーコーデを新鮮に見せてくれるのが、スカーフの腰巻きです。

例えば、グラフィックTシャツとパンツのラフな組み合わせに、レーススカーフをプラス。シンプルな夏服にも、ぐっと奥行きが生まれます。巻くときは真横一直線ではなく、片側を少し下げて斜めにするのがコツ。視線が自然に流れ、腰まわりをさりげなくカモフラージュできますし、ベルトほどきっちり締めない分、抜け感も残せます。

トップスを無理にインしなくても、重ね方や斜めのラインを意識するだけで全身の印象はすっきり整います。手持ちのキャミソールやシャツワンピース、スカーフを活用すれば、夏服のマンネリ打破にも効果的。残暑から秋へ移る今こそ、裾を出したまま洒落て見える着こなしを楽しんでみてくださいね。＜text＆photo：Hiromi Anzai＞

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朝シャワー派は“さっぱり感が続きやすい”

朝にシャワーを浴びると、皮脂や汗をリセットした状態で一日を始められます。メイクのノリが良く感じる人もいるでしょう。

ただし、洗いすぎや熱すぎるお湯は乾燥につながることも。保湿まで含めたケアが前提になります。

夜入浴派は“回復時間を確保しやすい”

夜に入浴する人は、肌の回復時間を確保しやすいでしょう。汚れを落としたあと、ゆっくり保湿ケアを行い、そのまま睡眠に入れる流れは理にかなっています。

ただし、熱すぎるお湯や長風呂は乾燥を招くこともあります。

肌が安定している人は“温度と保湿を整えている”

肌の調子が安定している人は、朝か夜かよりも、お湯の温度やその後の保湿を意識しています。ぬるめのお湯、やさしい洗浄、すぐの保湿。この基本を守っている人ほど、ゆらぎにくい傾向があります。

朝シャワーも夜入浴も、それぞれにメリットがあるので、大切なのは“整え方”。自分の生活リズムに合ったタイミングで、肌をいたわる習慣を続けることが、肌の調子の安定につながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで制作しています　※本記事は、スキンケアや生活習慣に関する専門家の一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

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無理に盛り上げなくなる

男性は本命との時間でも、毎回元気とは限りません。仕事で疲れた日、気分が上がらない日。そこで“せっかく会ったんだから”とテンションを作らず、静かなまま隣にいられる。関心が薄れたのではなく、“元気じゃない自分でも受け入れてもらえる”と信じている証拠です。

理由をきれいに説明しない

「何かあったわけじゃないけど、ちょっと疲れてる」。そんな風に整理できていない気持ちを素直に出せるのは、“説明できなければ理解されない”という思いが彼の中から消えているからです。あなたとの信頼関係が出来上がりつつある証拠でしょう。

静かな時間のあと、自然に戻ってくる

少し休んだあと、「さっきは無口になってごめんね」といつもの会話へ戻ることもあるはずです。そんな風に、調子の上がらないことを素直に共有して、自分のペースで戻ってこようとする。これこそ、男性が見せる本命ならではの距離感でしょう。

男性の本命サインは、何も話したくない日の自分まで見せられるかにも表れます。彼が「今日はちょっと…」と素直に口にしてくれるなら、それはあなたが彼にとって特別な存在だからなのです。　※画像は生成AIで作成しています

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ストレスは「気分」だけに出るわけではない

人は緊張したり、急いだり、不安を感じたりすると、無意識に体を身構えてしまうもの。その時、肩や首、あごなどの筋肉にも力が入りやすくなります。つまり、ストレスは頭の中だけで感じるものではなく、筋肉の緊張として表れることもあるのです。集中している間は気づかなくても、「終わってから肩が重い」と感じることもあるでしょう。

40代以降は「緊張が続く時間」にも目を向ける

40代以降は、仕事や家事、睡眠の乱れなど複数の負担が重なり、体に力が入った状態が続いていることに気づきにくい場合も。長時間のデスクワークやスマートフォン操作などが重なると、肩や首に負担が集中しやすくなりまる。「最近、肩の力が抜けにくい」と感じる時は、姿勢だけでなく、緊張した状態で過ごしている時間が長くなっていないかも振り返ってみましょう。

「力が入っている瞬間」に気づく

肩のこわばりが気になる時は、無意識に肩が上がっていないか、あごに力が入っていないかを確認してみてください。また、一度肩をすくめてから力を抜く、ゆっくり息を吐くなど、「今、力が入っている」と気づくことが、体をゆるめるきっかけになります。

一方で、強い首や肩の痛みが続く、腕や手のしびれ・力の入りにくさ、強い頭痛などを伴う場合は、別の原因が関係していることも。気になる症状が続く場合は医療機関へ相談しましょう。

ストレスや緊張は、無意識の筋肉の力みとして体に現れることがあります。「最近、気づくと肩に力が入っている」という変化は、姿勢だけの問題とは限りません。肩こりだけを気にするのではなく、「どんな時に力が入っているか」に目を向けることが、今の体とストレスの関係を知るヒントになるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※症状には個人差があります。強い痛みやしびれなど、気になる症状が続く場合は医療機関へご相談ください

🌼「あれ？」が増えたら要注意。40代に突入してから急に現れる“更年期サイン”とは？

ここで問題です。

3時15分のとき、時計の長針と短針がつくる小さいほうの角度は「何度」でしょう？

A：0度　B：7.5度　C：15度　D：30度

少し考えてみてください。

正解は……

Bの「7.5度」です。

ポイントは短針が「３」の位置で止まったままではないこと。短針は３時から４時までの60分間に、文字盤の１目盛り分にあたる30度を進みます。つまり、短針が１分間に進む角度は0.5度。３時から15分たった時点では、「３」の位置から「４」の方向へ7.5度進んでいます。一方、長針は15分で「３」の位置に到着します。そのため、3時15分の長針と短針の間にできる小さい角度は「7.5度」というわけです。

時計を読むときは数字の位置だけに目が向きがち。でも、短針も時間の経過に合わせて少しずつ動いていることに気づけるかどうかが、正解を導くポイントです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、算数および時計の針の角度に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

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ベースの毛先は、最後の２〜３cmだけ浅く外へ向ける

髪を完全に乾かしてから、耳の高さで上下に分けます。下段の髪を３〜４cm幅で取り、ストレートアイロンを中間から毛先へ止めずに滑らせましょう。最後の２〜３cmへ来たら、手首をわずかに外側へ傾けます。しっかり折り返すと毛先が跳ね上がり、横幅が強く見えやすいため、首筋から少し離れる程度の浅い外向きで十分です。

表面と顔まわりは、毛先だけ内側へ緩く曲げる

上段の髪を下ろしたら、ハチ上の表面から２〜３束を取ります。中間からアイロンを滑らせ、最後だけ手首を内側へ軽く返して、緩いC字をつくりましょう。顔まわりも頬へ沿わせるように内側へ曲げると、下段の外ハネと自然につながります。髪が細い人は１〜２束から始め、毛量が多い人は小分けにして、一度に強いカールをつけないのが目安です。

外ハネは、毛先を一方向へ揃えるだけのスタイルではありません。「ベースは外、表面は内」と役割を分け、正面と横の両方からシルエットを確認してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、外ハネボブの巻き方とスタイリングに関する一般的知見に基づき編集部が構成しています

🌼耳かけすると顔立ちが強く出すぎる？40代からのボブは輪郭に合わせて「残す毛束」を変える

これって大人メイクの永遠のジレンマ。でも実は、全パーツを頑張る必要はないんです。自然なのに顔立ちが締まって見える人は、濃くする場所ではなく“輪郭を残す場所”を選んでいます。

目は“目尻だけ”締める

目を大きく見せたい一心で、アイラインを目頭から目尻までびっしり。それ、かえって重たく見えているかもしれません。顔が締まって見える人は、目尻側にだけラインや締め色を少し足しています。横幅を自然に補えば、濃くしなくても目元にメリハリは生まれるのです。

眉と目元を“同じ濃さ”にしない

眉もアイメイクも全力投球すると、顔の上半分に強さが集中してぼやけた印象に。目元を締めた日は眉を軽く、アイメイクが軽い日は眉尻だけ整えましょう。一つひとつを完成させて積み上げるより、“顔全体で濃さを配分する”のがポイントです。

リップは色より“口角の輪郭”にこだわる

引き締めたいからとリップまで濃い色に頼るのは、少し古いかもしれません。境界が曖昧になりやすい口角付近を、ライナーやブラシで少し整えるだけ。輪郭が消えやすい部分だけを補えば、薄い色でも口元はすっきり見えます。

大人メイクは、濃くするより締める場所を選ぶのが勝負ポイントです。目尻を締める。眉と目元に強弱をつける。口角の輪郭を整える。たったこの３つだけで、“メイクは薄いのにぼやけない顔”に仕上がります。　※画像は生成AIで作成しています

🌼同じメイクでも「浮いてしまう」のはなぜ？差がつく３つのポイント

耳が少し見えるだけで、表情は軽やかになる

ショートヘアは、耳をすべて隠すよりも、少しだけ見えるくらいの長さに整えることで、顔まわりに自然な余白が生まれます。この余白が抜け感につながり、ショートヘア特有の軽やかさを引き立ててくれるでしょう。

耳を見せようと切り込みすぎる必要はありません。自然に耳がのぞく程度のバランスを意識するだけで、表情まで明るく見え、全体の印象がぐっと軽やかになります。

もみあげの毛流れが横顔を洗練させる

耳まわりをきれいに見せるうえで、見落としやすいのがもみあげの毛流れ。もみあげを短く切り込みすぎると、耳だけが浮いたように見えたり、横顔が硬い印象になったりすることがあります。

今季は前髪からもみあげ、耳まわりまで自然につながるラインを意識するのがポイント。毛流れがなめらかにつながるだけで、横顔の立体感が生まれ、大人らしい抜け感のあるショートヘアに仕上がります。

耳掛けした瞬間まできれいに見える

ショートヘアは、髪を耳に掛ける仕草が自然と増えるスタイルだからこそ、耳に掛けた瞬間のシルエットまで美しく見えることが大切になります。

サイドが膨らみすぎず、耳まわりに適度な毛束感が残ると、耳掛けした動きまで自然で洗練された印象に。鏡の前で正面だけを確認するのではなく、耳に掛けた横顔までチェックすると、ショートヘアの完成度はさらに高まります。

ショートヘアの印象は、前髪や後頭部のシルエットだけで決まるわけではありません。耳が少し見える長さ、自然につながるもみあげ、そして耳掛けした瞬間まで美しく見えるサイドのデザイン。この３つを意識して軽やかさと洗練された雰囲気を兼ね備えた、大人っぽいスタイルへとアップデートしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はヘアトレンドおよび一般的なヘアデザインの知見を参考に、編集部にて構成しています

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今の彼女と元カノを比べたくない

元カノの話を詳しくすれば、どうしても比較が生まれます。「元カノとは旅行に行ったのに」「その人とは結婚を考えてたの？」と、過去の出来事が今の関係を測るモノサシになってしまうことも。男性としては「昔は昔、今は今」と線を引きたいからこそ、あえて話題にしないのかもしれません。

格好悪い過去の自分を見せたくない

別れの記憶には、自分の失敗や後悔がつきもの。「未熟だった」「ひどい別れ方をした」なんて過去を、よりによって本命の女性に知られたくないと感じる男性は少なくありません。「昔の自分ではなく、今の自分を見てほしい」。その気持ちが強いほど、過去の恋愛は掘り返したくないのです。

“話さない”と“隠す”は別物

ただし、見極めは必要です。聞かれれば必要な範囲で答えるのか？それとも話のつじつまが合わない、存在そのものを隠す、今も連絡を取っているのに説明を避けるのか？前者は過去との健全な線引きですが、後者なら話は別。「話したくない」と「不都合だから隠したい」は、まったくの別物です。

元カノの話を避けるからといって、未練があるとは限りません。大切なのは、過去をどれだけ詳しく語るかではなく、今の関係に誠実かどうか。男性の本音は、元カノについての言葉よりも、今のあなたへの向き合い方にこそ表れるのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼曖昧にしない・ごまかさない。男性が本命の女性だけに見せる「誠実な言動」

日常に“役割”しか残っていない感覚

家庭では父親、夫、稼ぎ手という役割を背負い、感情より責任が先に立つ生活になっていく。その中で「誰かに必要とされる」「男として見られる」感覚が薄れていくと、承認を取り戻す場として不倫が入り込んできます。家庭を壊したいわけではなく、自分の存在価値を再確認したいだけ、という認識で関係を正当化してしまうのです。

刺激と癒しを同時に求めてしまう

仕事と家庭の往復だけでは満たされない高揚感。かといって現実を変える勇気もない。不倫関係は、刺激と癒しの両方を都合よく満たしてくれる存在です。だからこそ、やめる理由が見つからず、続けることで自分の感情のバランスを取ろうとしてしまいます。

現実と向き合う決断を先延ばしにする

本当は、どちらかを選ぶべきだと分かっている。それでも選ばないことで、どちらも失わずに済む時間を引き延ばしている状態が続く。決断しないという選択が、結果的に最も楽な道になっている間は、不倫関係は終わりに向かいにくくなります。

不倫を続ける男性の多くは、家庭を捨てたいわけでも、相手を本気で裏切りたいわけでもありません。ただ、現実を変える覚悟が持てないまま、感情の逃げ場を求めているだけ。その矛盾を抱えたまま続く関係に、明確な未来が生まれにくいのは自然なことです。　※画像は生成AIで作成しています

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▲スポーティにそろえすぎる、上下ともボリュームを出す、ただ羽織るだけ。昨年までの着こなしをきちんと見直したい

「スポーティにまとめるほど似合う」と思っている

ナイロンブルゾンにスニーカーやキャップ、スポーティなパンツを合わせるのは定番。ただ、すべてを同じテイストでそろえると、街着というよりレジャー感が強くなり、少し前のカジュアルに見えてしまうことがあります。

2026年秋は、ブルゾンの軽快さを残しながら、落ち感のあるスラックスやレザーの靴・バッグなど、端正なアイテムをひとつ混ぜるのもポイント。スポーティさを消すのではなく、あえて違う空気を足す。きれいめとカジュアルの境界を少し曖昧にするくらいが、大人の着こなしを新鮮に見せてくれます。

「オーバーサイズなら今っぽい」と思っている

身体を包むようなオーバーサイズのナイロンブルゾンも魅力的ですが、「大きければ今っぽい」と考えてしまうと、全身が重たく見えることも。ブルゾンもボトムもボリュームたっぷりで、さらにインナーを長く重ねると、重心がぼやけやすくなります。

意識したいのは、サイズそのものより、着丈や裾の収まり、ボトムとのバランス。ゆとりを残しつつ、腰まわりに自然な収まりをつくったり、落ち感のあるボトムを合わせたりすると、全身がまとまりやすくなります。

「アウターは最後に羽織れば完成」と思っている

ナイロンブルゾンの魅力は、出かける直前にさっと羽織れる手軽さ。ただ、いつも前を全開にして“最後の１枚”として足すだけでは、コーデが単調に見えることもあります。

そこで意識したいのが、ブルゾンそのものの“着方”。ジップを少し上げる、裾を軽く絞る、袖をたくし上げるなど、ほんの少し変化をつけるだけでも印象は変わります。

▲端正なアイテムを混ぜる、全身の重心を整える、ジップや裾でシルエットを変える。ブルゾンの軽快さを残しながら、着こなしに少し変化をつけるのがポイント

ナイロンブルゾンの着こなしが少し古く見えてしまう理由は、アイテムそのものではなく、「スポーティにそろえる」「大きめなら今っぽい」「最後に羽織れば完成」といった、昨年までの定番をそのまま続けていることにあるのかもしれません。2026年秋は着こなしをほんの少し見直して、おしゃれ感アップにつなげてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は2026年秋のファッショントレンドおよび一般的なスタイリングの傾向を参考に、編集部にて構成しています

🌼おしゃれのつもりが“おば見え”。2026夏〜秋、時代遅れに見られやすい「黒＆チャコールTシャツ」の着こなし

鏡が白くくもる正体は「細かな水滴」

そもそも、鏡のくもりは汚れではなく「結露」によるもの。お風呂などで温かく湿った空気が冷たい鏡に触れると、空気中の水蒸気が冷やされ、鏡の表面に細かな水滴ができます。その無数の水滴が光を乱反射することで、鏡が白っぽくなるのです。そのため、くもりを防ぐには、鏡の表面に水滴が細かな粒として残りにくい状態にすることがポイントになります。

石けんでくもりにくくなるのはなぜ？

石けんや中性洗剤には、水を鏡の表面に広がりやすくする働きをもつ成分が含まれています。鏡の表面にごく薄く広げると、水分が細かな粒のまま残るのではなく、薄い膜のように広がりやすくなります。その結果、光の乱反射が抑えられ、鏡がくもりにくく感じられるというわけ。ただし、石けんをたっぷり塗れば効果が高まるわけではありません。量が多すぎると石けんが白く残ったり、拭きムラができたりして、かえって鏡が見えにくくなることもあります。

試すなら「ごく薄く」。換気もくもり対策に

一般的な鏡で試すなら、石けんや薄めた中性洗剤をごく少量だけなじませ、乾いた柔らかい布でムラが残らないように拭き取ります。「塗って残す」というより、表面にごく薄くなじませるイメージです。ただし、この方法による効果は一時的。毎回のお手入れが面倒なら、市販の鏡用くもり止め剤を利用する方法もあります。また、浴室では換気扇を使うなど、湿気をこもらせないこともくもり対策になります。

なお、防曇加工など特殊な加工が施された鏡では、使用できる洗剤やお手入れ方法が指定されている場合があります。石けんや洗剤を使う前に、メーカーの取扱説明書などを確認しましょう。

「石けんを塗ると鏡がくもりにくくなる」という裏技には、水滴の広がり方を変えるという理由があります。ただし、大切なのは「ごく薄く」なじませること。鏡の種類を確認しながら、石けんだけに頼らず、換気や専用品とうまく使い分けましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は結露、水滴の広がり方および一般的な鏡のお手入れに関する知見をもとに編集部が構成しています

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ラズベリーのドレープブラウスで、デニムを柔らかく端正に

きれいめに着るなら、ラズベリーローズのドレープブラウスの裾を軽くイン。上半身に柔らかな曲線と適度なゆとりを残すことで、デニムの細い直線が際立ち、堅い印象になりません。オックスブラッドの曲線バッグで色に奥行きを加え、足元はピューターシルバーのスリングバックへ。足の甲を見せると濃紺の重さが抜け、食事や街歩きにも似合う端正なデニムスタイルに整います。

軽量ブルゾンを重ね、すっきり軽快な休日スタイルへ

カジュアルに着る日は、アイボリーのリブタンクにコバルトブルーの軽量ブルゾンを重ねてみましょう。ブルゾンはウエストを強調しすぎない腰骨丈を選び、前を開けて縦のラインをつくるのがポイント。シルバーのクロスボディバッグをやや高めに掛け、クリーム×オックスブラッドの薄底スニーカーを合わせれば、自然な体型バランスのまま軽快に仕上がります。

細身ストレートのデニムを選ぶ際のポイントは、股上を深くしすぎず、太ももとふくらはぎにわずかな余白を残すこと。裾まで幅を変えすぎない濃紺なら、艶のあるトップスにもスポーティーな羽織りにもなじみます。体を細く見せることだけに頼らない端正なラインが、手持ち服の印象をさらに新鮮に見せてくれるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、最新のファッション動向と一般的なスタイリング知識をもとに編集部が構成しています

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“休日＝恋人と過ごす日”と決めつけない

彼が週末に１人で出かけると、「せっかくの休みなのに」と不満になっていませんか？恋人がいても、誰しも趣味に没頭したい日、１人でゆっくりしたい日はあるもの。長く愛される女性は、会える日を大切にしつつ、すべての休日を共有しようとはしません。

彼の趣味に無理して付き合わない

彼の好きなことには、自分も付き合うべき。そう思い込んでいませんか？興味があるなら、一緒に楽しめばいいでしょう。でも、気乗りしないのに毎回同行する必要はありません。「楽しんできてね」と笑顔で送り出せる女性は、彼の世界ごと大切にできる女性です。

“別々の予定＝愛情不足”と考えない

友人との食事を優先されて、「私に会いたくないのかな」と落ち込んでいませんか？愛情は、一緒にいる時間の長さでは測れません。離れて過ごす時間があっても、会えた時にきちんと向き合えているか。関係を見極めるなら、そちらの方がずっと大切です。

長く愛される女性は、いつも彼のそばにいる女性ではありません。休日を独占しない、趣味を尊重する、別々の予定に不安を重ねない。その距離感こそが、彼女たちの魅力になっているのでしょう。“一緒にいたい”と“離れると不安”は、似ているようで別物なのです。　※画像は生成AIで作成しています

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太りやすい人は“朝を慌ただしく始める”、痩せやすい人は“朝の流れ”を決めている

太りやすい人は、起きてすぐスマートフォンを見たり、時間に追われたりして、その場その場で朝を過ごしがち。気づけば朝食も慌ただしく済ませ、余裕のないまま家を出る日も少なくありません。

一方、痩せやすい人は、起きたらカーテンを開け、水を飲み、朝の流れを決めているもの。毎朝同じ流れで一日を始めることで、その後の朝食や身支度も整いやすくなり、慌ただしさに流されにくくなります。

太りやすい人は“食べるか食べないか”で考える、痩せやすい人は“何を足すか”で考える

太りやすい人は、「朝食を食べる時間がない」「今日は抜いてしまおう」と考えがちです。

一方、痩せやすい人は、「何か一品だけ足そう」と考えます。朝食がトーストだけの日ならヨーグルトを添える、水だけで済ませていた朝なら果物を少し加えるなど、完璧な朝食をめざすのではなく、一品だけ添えるという発想です。

太りやすい人は“あとで決める”、痩せやすい人は“朝決める”

太りやすい人は、「時間があれば歩こう」「余裕があれば階段を使おう」と考え、「あとで決めよう」と先送りにしがちです。

一方、痩せやすい人は、「今日は駅では階段を使う」「昼休みに５分歩く」など、その日に実践することを朝のうちに一つ決めています。やる気に任せるのではなく、あらかじめ行動を決めておくことで、忙しい日でも実践しやすくなるでしょう。

太りやすい人と痩せやすい人の差は、特別な努力ではありません。朝起きたら水を飲む。朝食に一品だけ足す。その日にできることを一つ決める。そんな小さな選択を積み重ねることが、無理なく続けられる習慣につながります。明日の朝は、いつもより一つだけ行動を変えてみませんか？毎朝の小さな選択が積み重なることで、その先の習慣も少しずつ変わっていくはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、栄養学および一般的な健康管理の知見をもとに、編集部が構成しています

🌼朝一番にコップ１杯の水、飲んでる？ダイエット中こそ見直したい“朝の水分補給習慣”

そこで取り入れたいのが、ヨガの「膝抱えのポーズ（アパナーサナ）」。仰向けで両膝を胸の方向へ寄せ、腰からお尻まわりを無理なくゆるめていきます。

【STEP１】仰向けになり、両膝を立てる

ヨガマットやラグの上で仰向けになり、両膝を立てます。足は腰幅程度に開き、腕は体の横へ自然に置きましょう。肩や首の力を抜き、一呼吸して姿勢を整えます。

【STEP２】両膝を胸の方向へ寄せて30秒呼吸する

STEP１の姿勢から、片脚ずつゆっくり持ち上げ、両膝を胸の方向へ近づけます。両手で膝の下あたり、または太ももの裏側をやさしく抱えましょう。膝を胸へ強く押しつける必要はありません。腰からお尻まわりが心地よく伸びる位置で止めます。肩や首の力を抜き、そのまま30秒ほどゆっくり呼吸を続けましょう。

▶︎心地よく行うコツ

膝を深く引き寄せることよりも、腰やお尻に余計な力を入れず、楽に呼吸できる位置を見つけることが大切です。股関節がつまるように感じる場合は、膝を少し開いても構いません。頭は床へ自然に預け、首や肩の力も抜きましょう。なお、腰や股関節、膝に痛みや強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください。

一日動いたあとに「腰からお尻まで重だるい」と感じたら、まずは仰向けで30秒。ヨガの膝抱えのポーズで、腰からお尻まわりを心地よくゆるめてみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています　※体調に不安がある場合や運動中に痛み・強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください

🌼【座りっぱなしでお尻の奥がガチガチ…】仰向け30秒。お尻〜股関節の後ろ側をゆるめる簡単ストレッチ

🌼【今週の12星座占い】2026年9月7日〜9月13日｜総合運＆恋愛運TOP３

『頑張りたくはないようです』

｜総合運｜　★☆☆☆☆

したいことや手に入れたいことが沢山あるのですが、辛い努力はしたくないようです。手順を無視してしまうこともあるでしょう。仕事や公の場では、自分と同じレベルだと思っていた人達がグンと伸びます。喜んであげられず、嫌な顔をしてしまいそうです。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

相手に世話をやいてあげたいモードになります。けれど相手がそれを望んでいないタイミングもあるようです。なるべく相手の日々の目的を重視してあげましょう。シングルの方は、周囲の人達に大切にされている人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が自分のいい加減な部分をいつもより減らします。

｜時期｜

9月16日　依存してしまう　／　9月19日　気になる人が増える

｜ラッキーアイテム｜

デザート

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞