そんな風に、空腹よりも“時間”を基準に食べていることはありませんか？食事時間をある程度決めておくことは、生活リズムを整えるうえで役立ちます。ただ、お腹が空いていないのに毎回「時間だから」と同じ量を食べていると、自分の空腹感を意識する機会が少なくなることも。ダイエット中は時計だけを見るのではなく、そのときの空腹感や次の食事までの間隔、その日の予定も含めて考えてみましょう。

「時間になったから」だけで食べていない？

例えば、休日に朝食が10時になったのに、12時になるといつも通り昼食を食べる。そんなこともあるでしょう。もちろん、毎回強い空腹を感じるまで待つ必要はありません。ただ、まだ満腹感が残っているなら、いつもと同じ量を食べなくてもよいはずです。「今、どれくらいお腹が空いている？」と一度確認して、昼食を少し遅らせたり、量を軽めにしたりするのも選択肢になります。

「15時だからお菓子」が習慣になっていない？

間食も同じです。「15時になったらお菓子」と習慣化していると、お腹が空いているかどうかに関係なく、時間をきっかけに食べたくなることがあります。間食そのものを避ける必要はありません。見直したいのは、「時間だから」という理由だけで何となく食べること。本当に空腹なのか。それとも、仕事の区切りや気分転換として食べたいのか。そこを一度切り分けてみるだけでも、間食との付き合い方は変わってきます。

次の食事までの間隔も見て調整する

仕事や外出の予定があれば、毎日同じ時間に食べられるとは限りません。そんな日は、「いつもの時間からずれたからダメ」と考えなくても大丈夫です。このあと長時間食べられないなら少し早めに食べる。まだ空腹が弱いなら量を軽めにする。次の食事がすぐなら無理に間食しない。大切なのは時計通りに食べることではなく、空腹を強くしすぎないよう、その日の予定や食事間隔に合わせて調整することです。

食事時間をある程度決めておくことは、生活リズムを整えるうえで役立ちますが、「この時間になったら必ず食べる」をルール化する必要はありません。ダイエットに取り組む際は、“どのくらい空腹なのか”“次の食事までどのくらい空くか”にも目を向けるように意識していきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、体重管理と食習慣に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼食欲がない日は食べなくてもいい？40代以降のダイエットで見直したい“食事量”

見栄より安心にお金を使う

男性が高級店よりも、女性が気に入っている店を選ぼうとするのは、自分の印象より女性の満足を優先しているから。男性は本命相手ほど、自分を大きく見せるための見栄のための出費が減り、相手の女性を喜ばせることにお金を使おうとします。

将来を意識した話を避けない

貯金や仕事の話など、男性がお金の話題を自然に共有するのは、生活の現実を見せてもいいと思っているからでしょう。本命でない相手には、ここまで踏み込んでお金の話題をすることはありません。

不公平感を残さないように気遣う

奢るにしても割り勘にしても、男性はどちらかがモヤモヤしない形を選ぼうとします。これは関係を対等に保ちたいからでしょう。お金で自分を優位に立たせようとはしません。

男性の本気度は誠実さとして表れます。見栄より安心、隠すより共有、不公平を作らない。その姿勢があるなら、その男性はあなたを大切に想っているはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼口にせずとも態度でわかる。男性が出してる「大好きサイン」

｜照れ笑いしながら見つめる

彼と目があったときは、照れ笑いをしながらじっと見つめてみましょう。笑顔で見つめることは、彼への好意を伝えるサインになります。

目が合うと、つい逸らしたくなりますが、恥ずかしいと思いつつ見つめ続けることがポイント。照れながらも笑顔で見つめるあなたに、彼は「そういう意味かな？」と感じるでしょう。

｜いい匂いを纏う

女性がいい匂いを纏っていると、男性の興奮度はグッと高まります。特に髪の香りは男心をくすぐる強力な武器となるでしょう。

いい匂いをさせようと少々キツい香りの香水を使っていると「軽そう」と思われるかも。あくまでも、石鹸やシャンプーから香る自然な香りがよいでしょう。

｜さり気なく上着を脱ぐ

女性がさり気なく上着を脱ぐ姿に、ドキッとする男性は多いようです。脱ごうとしているときに、チラッと腕や肩を見せる仕草は魅力的。

さらに、ちょっと体をくねらせるように脱ぐようにすると、色気を感じさせることができます。

｜チラ見せして隠す

胸元や足元などをチラリと見せる仕草は、定番の誘惑テクですが、ただのチラ見せだけではオンナの魅力は伝わりません。

より色っぽく見せるには、チラッと見えそうな部分をサッと隠すこと。見えそうな胸元や風でめくれそうなスカートを手で押さえると、色気に恥じらいもプラスされ、より魅力的に男性の目に映るでしょう。

男性を誘惑するコツは、色っぽさに加え、オンナらしさも感じさせることがポイント。あまり狙いすぎた印象の行動では男慣れしているように思われてしまうので、さり気ない色気と上品さを演出する身のこなしや表情を身につけておきましょうね。

🌼触れたい。抱きしめたい。男性のテンションが上がる「女性の理想体型」

そんな小さな変化をつくってくれるのが、今季取り入れたい「横長バッグ」です。横にすっと伸びたフォルムは、シンプルな着こなしにシャープな印象をプラス。新しい服を増やさなくても、バッグを変えるだけでコーデの見え方が変わります。ポイントは、バッグだけを目立たせるのではなく、服のボリュームやテイストとのバランスを取ること。今回は、大人世代が普段のコーデに取り入れやすい「横長バッグ」の合わせ方を紹介します。

ワイドパンツには、小ぶりな横長バッグで軽さを出す

ワイドパンツのように下半身にボリュームが出る日は、バッグまで大きくすると全体が重たく見えることがあります。そんな時は、脇にすっきり収まる小ぶりな横長バッグを合わせてみましょう。

スウェットや薄手ニットにワイドパンツというカジュアルな組み合わせでも、横長のラインが加わることで、コーデ全体がすっきりした印象に。バッグにきちんと感がある分、足元はスニーカーでも十分。頑張りすぎずに、今っぽいバランスがつくれます。

ロングスカートには、直線的な横長バッグで甘さを引き締める

揺れ感のあるロングスカートには、直線的なフォルムの横長バッグが好相性です。やわらかなスカートにシャープな形を合わせることで、女性らしい着こなしにほどよいメリハリが生まれます。

トップスはシャツやシンプルなニットで十分。足元をローファーやフラットシューズにすると、きれいめに寄りすぎず、力の抜けた大人のバランスに仕上がります。ボルドーや深みのあるブラウンなど、バッグで秋らしい色を少し足すのもおすすめです。

デニムには、ブラウン系の横長バッグで端正さを足す

白Tシャツやカーディガンにデニムという定番コーデも、バッグの形を変えるだけで印象が変わります。ブラウン系のレザー横長バッグを合わせると、デニムのラフさにほどよい端正さが加わり、着慣れたスタイルも新鮮に。

バッグそのものに存在感があるので、小物をたくさん重ねる必要はありません。シンプルな服に横長フォルムをひとつ効かせるくらいが、2026年秋らしいバランスです。

いつもの服でも、バッグとのバランスを少し変えるだけで印象は更新できます。新しい服を増やす前に、まずは「横長バッグ」に変えてみる。そんな小さな更新から、秋のおしゃれを楽しんでみてはいかがでしょうか。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は2026年秋のファッショントレンドや一般的なスタイリング理論を参考に編集部で構成しています

🌼買ったのに着ない…を防ぐ。大人が慎重に選びたい「要注意の秋アイテム」３選

朝食後は、身支度の前にトイレへ行ける時間を残す

朝食を終えたら、すぐに慌ただしく支度へ移らず、トイレへ行ける時間を３〜５分ほど残しておきます。便意を感じたときは後回しにせず、落ち着いてトイレへ行きましょう。ただし、座っても出ない場合は、長くいきんだり、無理に出そうとしたりする必要はありません。その日は切り上げ、次に便意を感じたタイミングを逃さないようにします。

朝に時間をつくるのが難しければ、服や持ち物を前夜に用意する、起床から朝食までの動きを一度書き出すなど、支度の順番も見直してみてください。毎日同じ時刻に排便できるかより、便意があるときに慌てずトイレへ行けるかが大切です。

便が硬いときは、食物繊維と水分を少しずつ見直す

普段より便が硬い、出しにくいと感じる場合は、朝の時間だけでなく、食事と水分のとり方も振り返ってみましょう。例えば、いつもの朝食に果物を添える、白い食パンをときどき全粒粉パンへ替える、昼食や夕食に野菜・豆・きのこ・海藻を使った料理を加えるなど、食物繊維を含む食品を普段の食事へ少しずつ取り入れます。急に量を増やすと、おなかが張ることもあるため、一度に大きく変えないことがポイントです。

飲み物をとる機会が少なかった場合は、朝食時や仕事の合間など、忘れにくいタイミングを決めておく方法も。ただし、必要な水分量には個人差があります。治療のため水分摂取量の指示を受けている方は、その内容を優先してください。

排便の間隔には個人差があり、毎日出ないだけで便秘とは限りません。まずは、便が硬い、強くいきむ、出し切れない感じがあるなど、いつもとの違いを確認しましょう。そのうえで、朝食後の過ごし方と普段の食事を一つずつ見直してみてください。なお、便通が急に変わった、普段と違う状態が続く、腹痛や強い張りがある、便に血が混じる、意図しない体重減少がある場合は、生活習慣だけで判断せず医療機関へ相談するようにしてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIを使用して作成しています　※本記事は、便通と日常の食事・生活習慣に関する一般的な情報をもとに編集部が構成しています　※便通や必要な水分量には個人差があります。持病の治療中や服薬中の方は、食事や水分量を大きく変える前に主治医へ確認してください

🌼「急に便秘になりやすくなった…」40代以降が知っておきたい体の変化

｜オーシャンフロントの温泉ホテル

車を利用なら米子ICか米子東ICからそれぞれ15分ほど。JR米子駅からは路線バスで約20分の皆生温泉観光センターバス停で下車して徒歩約5分。皆生温泉は明治17年（1884年）に沖合に湧き出す温泉が発見され、大正10年（1921年）に観光地として本格的に開発。山陰地方最大の温泉地で、サマーシーズンは海水浴客で賑わいます。

▲エントランスに飾られた鬼太郎の巨大な下駄

玄関に入ると、大きな下駄にビックリ。鬼太郎のちゃんちゃんこも用意されているので、記念撮影を楽しめます。

▲ラウンジの広い窓からは美保湾を眺望

宿の前には皆生温泉海遊ビーチも広がり、夏は多くの海水浴客で賑わいます。2026年10月31日(土)までTVアニメ『ブルーロック』とのコラボ「ブルーロック×大江戸温泉物語 最高の湯を選べ。～覚醒への軌跡（ルート）をたどる大江戸フィールドへようこそ～」を開催しています。

｜夕食は豪華食材がそろう『大江戸三つ星バイキング』

食事は2026年4月から大江戸温泉物語が力を入れる『大江戸三つ星バイキング』にパワーアップ。市場直送の天然本まぐろの握り寿司やカニやあわびの「海鮮浜蒸し」など豪快な食材がずらりと並び、郷土料理と季節のメニューもそろえる満足感たっぷりの夕食です。

▲お食事会場は2階のレストラン

目玉メニューの「海鮮浜蒸し」はカニやあわび、海老のほか、殻付きの牡蛎やホタテなどが山盛りになっていて、好きな具をテーブルの蒸篭（せいろ）で蒸し上げ、出来立てのアツアツをお代わり自由に満喫します。※海鮮浜蒸しの具材は季節によって異なります

▲「海鮮浜蒸し」は出来立てが食べ放題

握りずしはどれも大ネタで、口の中でとろける天然本マグロや中トロをはじめ、鯛やブリ、エビのほか季節限定の握りも登場。ネタが大きいぶん満足感もたっぷりです。さらにお造りはマグロや脂ののった「5つ星サーモン」に加え、真鯛やブリの姿造りなどがずらっと並ぶ豪華さです。

▲人気の大ネタ握りや真鯛とブリの姿造り

肉厚で香ばしい「うなぎの蒲焼」は白ご飯にのせて食べたくなる美味しさ。「黒毛和牛の焼きすき」やステーキも用意します。8月31日までの夏メニューは極細麺のパスタで作る「タコと夏野菜の冷製カペッリーニ」や豚肉の旨みやマスタードの酸味がアクセントの「豚肉と夏野菜のハニーマスタードソース炒め」などを用意。9月1日から翌年2月28日までは秋冬メニューに入れ替わるので、季節を変えて訪れても楽しめます。

▲うなぎやステーキなど豪華料理も充実

ライブキッチンでは「大海老天ぷら」や季節限定の穴子の天ぷらなどを揚げたてで用意。衣がサクサクと軽やかで、素材本来の風味を味わえます。

▲ライブキッチンの天婦羅コーナー

ご当地グルメを食べられるのも旅の醍醐味。中国地方の最高峰、大山（だいせん）の山麓で育てられた鳥取県のブランド鶏 “大山どり” は覚えておきたいメニューです。「大山どりの手羽先の甘辛揚げ」や「大山どりのレモンソース」はどちらも美味。さらに牛骨で出汁をとる鳥取県中西部のご当地ラーメン「鳥取牛骨ラーメン」は塩味をベースに牛脂の風味が加わります。フルーツコーナーには、日本一の生産量を誇る二十世紀梨の特製ゼリーもありました。

▲大山どりや「鳥取牛骨ラーメン」などご当地グルメも楽しめます

初めに選んだのはお寿司やお造り、海鮮浜蒸しなど『大江戸三つ星バイキング』を中心に、ライブキッチンで出来立てを用意するステーキや天婦羅、さらに地元グルメの大山どりや牛骨ラーメンなど、多彩な料理を出来る限り盛りました。さらにお代わりも食べたのですが、全ての料理を味わうのは無理なほど種類豊富。満足感タップリの夕食バイキングでした。

▲イチ押しの『大江戸三つ星バイキング』やライブキッチン、地元グルメを網羅

｜海鮮丼や熱々の干物が美味しい朝食バイキング

朝食もビュッフェ台に様々な種類のバイキングメニューが並びます。セルフで作れる海鮮丼は朝から豪華気分を味わえます。ライブキッチンで出来立てを提供する「エッグベネティクト」はトロリとこぼれる半熟の黄身が堪りません。焼きたてのアップルパイも熱々で、りんごとバターの風味が口の中に広がります。

▲15種類ほどのメニューが並ぶ特選海鮮丼コーナー

金目鯛やアジ、サバの干物はテーブルで網焼きができるので、白いご飯がすすみます。ヘルシーなサラダバーや、和食のお惣菜、日本三大そばのひとつ「出雲そば」など、いろいろな味を満喫しました。

▲朝食バイキングも種類豊富

セルフで作る海鮮丼は、マグロや甘エビ、とろろやカニカマなど15種類ほどの中から好きな具材を盛り付けられる楽しいメニュー。さらに注目のご当地グルメは、米子市に隣接する島根県の「出雲そば」で、日本三大そばに数えられる逸品です。そばの実を殻付きのまま挽くので黒っぽく栄養もあって、香りが際立つ一品です。

▲セルフの「海鮮丼」と「出雲そば」

※朝夕の食事は、提供時間やサービス内容を公式サイトで確認してください。季節や仕入れの状況によりメニューや食材を変更する場合があります

｜趣きの異なる2つの大浴場

大浴場は1階に「大黒の湯」と「恵比寿の湯」の2か所があって、翌朝男女が入れ替わります。泉質は塩化物泉で、よく温まるお湯でした。脱衣場には鍵付きロッカーを備えているので、安心して入れます。※写真は特別に許可を得て営業時間外に撮影しています

▲ドライサウナと水風呂を備えた「大黒の湯」

内湯に広々とした湯船が1つある「大黒の湯」。常にお湯がフチからあふれているので、贅沢な気分を味わえます。ドライサウナは94度ほどの高温で、水風呂は入りやすい温度です。露天風呂がないので外気浴はできませんが、しっかり汗が出るサウナでした。

▲2種類の湯船とミストサウナを備える「恵比寿の湯」

内湯は海側の明るい湯船と、脱衣場側に岩風呂風の雰囲気のある湯船を備えます。さらに海が見えるミストサウナもありました。

｜滞在を楽しむ施設や備品

館内でも楽しめるように様々な設備や備品を用意。カラオケルームや卓球台、まんがコーナーや色浴衣など、宿の滞在を楽しめます。

▲天空のカラオケルーム（有料・予約制）

ホテル最上階の8階にはカラオケルームがあります。特に一部のカラオケルームは海側に面していて、ガラス張りの広い窓からは美保湾を一望。景色を存分に眺めながらのカラオケは格別なひと時です。

▲無料サービスも充実しています

好きな柄を選べる色浴衣コーナーをはじめ、読み放題のまんがコーナーを備え、『ゲゲゲの鬼太郎』や妖怪関連の書籍など、水木しげる氏の作品を集めたコーナーもありました。卓球コーナーは30分無料で遊べます。

｜多彩な客室を備えます

客室は全81室。エコノミー和室や和洋室、エアウィーヴ快眠ルームのほか、最大7名まで泊まれる15畳の和室もあるので、3世代家族やグループ旅行にもおすすめです。特に後編で紹介する「ゲゲゲの鬼太郎ルーム」は雰囲気が異なる4タイプを用意するなど、滞在のスタイルに合わせて選べます。

▲多彩な客室タイプをそろえます

とっても豪華な『大江戸三つ星バイキング』を満喫できるオーシャンフロントの宿【大江戸温泉物語 かいけ】。美保湾を見渡す客室やサウナを備えた温泉大浴場など、海辺の休日をゆったり過ごすにはピッタリ。日常を離れたのんびりくつろげる滞在を満喫してみてくださいね。＜text＆photo：湯川カオル子　予約・問：大江戸温泉物語 かいけ　https://www.ooedoonsen.jp/kaike/＞　Ⓒ水木プロ　※大江戸温泉物語（GENSEN HOLDINGS株式会社）様にご招待いただき宿泊・取材を行いました

🌼【今週の12星座占い】2026年9月28日〜10月4日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では心を安定させておきましょう』

｜総合運｜　★★★★☆

掴めるものがあります。他の人が掴めないものや繋がれない人だったりするようです。それで日々が激変するわけではないですが、嬉しくはあるでしょう。仕事や公の場では周囲の人達の弱い部分を目にすることになります。悪戯心で助けずに放置してしまうでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

自分の精神状態を安定させていれば、良い流れになっていきやすいです。反対にかまってちゃんキャラ全開になってしまうと、続く縁であっても切れてしまうでしょう。シングルの方は、依存傾向が強い人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が気分のムラをいつもより出してきます。

｜時期｜

10月29日　目の前のことを頑張る　／　10月11日　考え方を変える

｜ラッキーアイテム｜

ラグマット

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

回して振り払わず、小さな開閉で水を切る

傘は、生地や骨、軸、開閉部分など、いくつもの部品を組み合わせて作られています。持ち手を握って勢いよく回すと、それらの接合部分へ余計な力がかかり、故障につながることがあります。

手開きの長傘なら、周囲に人や物がないことを確認し、先端を下へ向けます。軸に沿って動く開閉用の部品「ロクロ」を持ち、小さく開いたり閉じたりして、やさしく雨を払いましょう。大きくバサバサと動かしたり、先端を地面へ打ち付けたりするのは避けます。自動開閉式などは構造が異なるため、同じ動きを無理に行わず、製品の説明に従ってください。

水切りだけで終わらせず、乾かしてから収納

目立つ水滴が落ちても、生地の重なりや骨の周囲には水分が残っています。帰宅後は濡れたままきつく束ねず、広げられる場所で陰干しし、十分に乾いてからしまいましょう。

たたむときも、生地を強く絞るように巻くのは避けます。表面をこすったり締め付けたりすると、加工を傷めることがあるため、折り目に沿ってやさしく整えます。

水滴を一度に落とそうとせず、まずは小さな動きでやさしく。水切りから収納まで、力を入れすぎない扱い方を意識してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、洋傘の構造と水切り・保管方法に関する業界団体および傘メーカーの公開情報をもとに、編集部が構成しています　※適した開閉操作は手開き式・自動開閉式などで異なります。製品の説明を確認し、水切りの際は周囲への水はねや傘の先端にご注意ください

🌼【生活テスト】降水確率30％、本当は何を表す？意外と誤解しやすい天気予報

ダブルニーアップ

（１）仰向けの姿勢になって両ひざを軽く曲げ、両腕を体側に置いて手のひらは床に着ける

（２）両ひざを曲げたまま腰を浮かして胸に近づけていき、胸に近づけた状態を２秒キープして元の姿勢に戻す

▲脚を浮かせた状態で最も腹筋や体幹に効く自分なりのポイントを見つけて、そのポイントで体勢をキープするようにしましょう

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「両ひざをピタッと胸にくっつけてキープしない」ことがポイント。腹筋を鍛えることは姿勢の改善やスタイルアップにつながります。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼腹筋運動よりも効率的。１日２セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣

年払いが安くなる境目を計算する

例えば、同じサービス内容で月払いが1,000円、年払いが１万円という架空のプランで考えてみましょう。月払いを12カ月続ければ1万2,000円なので、年払いなら2,000円安くなります。一方、6カ月で利用をやめるなら、月払いの合計は6,000円。年払いに途中返金がなければ、支出は１万円のままです。

この例では、10カ月で支払総額が同じになり、11カ月以上使うなら年払いの方が安くなります。「年払い額÷月払い額」を計算すると、比較の境目が見えてきます。ただし、これは月払いを月単位で追加費用なく解約でき、年払いに途中返金がない場合の比較。実際には、同じ機能・税込金額で条件をそろえて確かめましょう。

「毎月払う」と「１カ月ごとの契約」は別

料金表に月額が表示されていても、契約期間まで１カ月とは限りません。年間契約の料金を毎月に分けて支払うプランもあります。その場合、途中でやめると解約料がかかることがあります。また、年払いでは、利用をやめても残りの期間分が返金されない契約もあります。

申し込み前に確認したいのは、支払う頻度だけでなく、契約期間、途中解約の費用、返金の有無。「月々払いだから、必要な月だけ使える」と思い込まないことが大切です。

続けるか迷うサービスは、やめやすさも判断材料に

すでに日常的に使っていて、今後も継続する見込みが高いサービスなら、年払いの割引を活かしやすいでしょう。ただし、一括で支払っても生活費や近く必要なお金に影響しないことが前提です。

反対に、新しく始める学習サービスや、特定の作品を見るための動画配信など、使う期間が読めないものは、月単位で解約できるプランから始める方法も。月払いの単価が少し高くても、必要がなくなったときに追加負担なく解約できれば、使わない期間の支出を抑えられます。年払いを選ぶ前に、これまでの利用頻度や今後の予定から、続ける見込みを考えてみましょう。

年払いと月払いは、１年間の総額だけでなく、自分が使う予定の期間で比べることが大切です。割引額に目が向いたら、まずは「何カ月使えば年払いの方が安くなるか」を計算してみましょう。そのうえで、途中でやめた場合の負担と、一括払い後の手元資金を確認する。長く使うものには割引を、先が読めないものにはやめやすさを。その両方を家計の判断材料にしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は国民生活センターの公開情報、サービス提供事業者が公表する契約・解約条件や一般的な金融・家計管理の知識をもとに編集部が構成しています　※本文の料金は比較のための架空例です。サービス内容、料金、契約期間、自動更新、解約方法・期限、解約料、返金条件はサービスやプランによって異なるので、申し込み前に最新の契約条件を確認してください

🌼「無料体験、いつ解約する？」サブスクの“うっかり課金”を防ぐため、登録日にやっておきたいこと

くすみが気になる部分だけ。マットハイライトで自然に明るく

まずチェックしたいのが、「トーンフィルターハイライト」のマットタイプ。ラメやパールで光を足すというより、くすみや影が気になる部分を自然に整えたいときに使いやすいアイテムです。

▲セザンヌ「トーンフィルターハイライト」　限定１色　￥693（税込）※公式オンライン・ロフト限定

しっとりしたパウダーで肌になじみやすく、ラメを使わずにメリハリを演出できるのが特徴。ベージュを含んだニュアンスカラーで、気になる部分にも自然になじみやすいのがポイントです。大人メイクなら、目の下や口角など影が気になる部分へふんわり。顔全体に重ねるのではなく、暗く見えやすい部分だけに薄くのせることで、厚塗り感を抑えながら明るい印象に整えられます。

頬や小鼻の赤みは、グリーンをファンデ前に仕込む

肌の色ムラが気になる人には、「ブライトカラーシーラー」の新色“20 レタッチグリーン”が便利です。

▲セザンヌ「ブライトカラーシーラー」　新色“20 レタッチグリーン”　SPF31・PA+++　￥748（税込）

頬や小鼻などの赤みを、グリーンの色効果で自然に補正するカラーコンシーラーで、下地のあと、ファンデーションの前に使います。ポイントは、赤みが気になる部分へ少量ずつなじませること。頬全体を覆うのではなく、必要な場所だけに薄く仕込むことで、グリーンの色みが浮きにくく、自然な仕上がりになります。頬の赤みでチークの色がきれいに出にくいときは、チーク前の補正カラーとして取り入れるのもおすすめです。

夕方に沈んだ顔色には「モモピューレ」をひと塗り

最後は、「ウォータリーティントリップ」新色“10 モモピューレ”。青みにも黄みにも寄りすぎない、淡いミルキーコーラルです。

▲セザンヌ「ウォータリーティントリップ」　新色“10 モモピューレ”　￥660（税込）

熟した桃にミルクを混ぜたようなやわらかな色で、肌から浮きにくく、顔色を明るく見せやすいカラー。透明感のある発色なので、重ねても濃くなりすぎにくいのが魅力です。朝はひと塗りでナチュラルに、夕方に顔色が沈んで見えたら中央へもう一度重ねるだけ。アイメイクやベースを大きく直さなくても、リップを更新するだけで顔全体の印象を変えやすくなります。

くすみや赤み、夕方の顔色など、大人世代のメイク悩みに取り入れやすいセザンヌの新作たち。いつものメイクを大きく変えず、気になる悩みに合わせて１アイテム取り入れるだけなら挑戦しやすいはずです。秋のデイリーメイクを手軽にアップデートしたい人は、ぜひチェックしてみてください。＜text＆photo：Chami＞　※top画像は生成AIで作成しています

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自然体でいられる“安心感”を持っている

モテる女性に共通しているのは、無理をしない自然体の姿。飾らず、自分らしくいる姿勢が、男性にとって「一緒にいて落ち着ける」と感じさせる要因になります。完璧さより、ちょっとした抜け感や親しみやすさにこそ、男性は安心感を覚えるもの。「頑張りすぎていない感じ」が、長く愛されるポイントです。

会話上手で“わかってくれる人”になれる

モテる女性はコミュニケーション上手。相手の話をきちんと聞き、共感やリアクションが的確です。そのため、男性は「彼女となら話しやすい」「なんか自分のことをわかってくれている気がする」などと感じやすくなります。そんなやり取りの中で、自然と男性の中に好意が芽生えていくのでしょう。

周りを明るくするポジティブな雰囲気

「彼女といると元気になれる」という印象を与えることのできる女性は、間違いなくモテます。いつも笑顔で前向きな言葉をかけられると、男性は癒され、もっと一緒にいたくなるもの。愚痴ばかりより、小さなことにも感謝できる前向きな姿勢が、男性の心を軽やかにし、「手放したくない」と思わせる存在となっていくのです。

外見の魅力ももちろん大切ですが、男性が本当に惹かれるのは“心地よさ”と“人としての魅力”。これらの要素は、意識次第で誰でも手に入れられるので、今日から少しずつ、自分の中の「本当のモテ要素」を育ててみませんか？

🌼媚なんて絶対売らない。本当にモテる女性に「共通すること」

ひとりになると、相手の反応を思い返す

帰宅した男性は、「あのお店、騒がしかったかな」「歩かせすぎたかも」と、デート中のあなたの様子を思い返しています。採点しているわけではありません。好きな相手ほど、自分が楽しかっただけでは終われず、相手から見たデートの中身まで気になってしまうのです。

「楽しかった？」で済まさず、具体的に意見を聞く

本命相手には「楽しかった？」というざっくりした質問だけでなく、「お店、寒くなかった？」「帰り遅くなったけど大丈夫？」と具体的に確認することも。そこにあるのは、自分が見落とした負担はなかったか、次はもっと心地よく過ごせるかという気持ち。そのヒントを探しているのです。

気づいたことを次に反映する

そして次のデートでは、「前回はたくさん歩いたから今日はゆっくりしよう」という感じで、さりげなくデート内容を変えてくることも。ここが本命サインの核心です。振り返るだけでなく、会うたびに“２人にとって心地よい時間”へ調整していこうとします。

男性の本命サインは、デート中の盛り上げ方だけでは測れません。注目すべきは、楽しい時間が終わったあともあなたを考えているかどうか。「今日、大丈夫だった？」のひと言は、会うたびに２人の関係をさらに深めたいという気持ちの表れなのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼君と分かり合いたい！男性が価値観の違いに向き合うのは「本命行動」

「つっぱる＝きれいに洗えた」ではない

肌の表面には、皮脂や角層の水分などがあり、外からの刺激を受けにくくするバリアの役割を担っています。熱いお湯で洗ったり、洗ったあとにつっぱりを感じる洗顔料を使い続けたりすると、肌のうるおいを保つ皮脂なども落ちやすくなることも。その結果、洗顔後に水分が失われやすくなり、つっぱり感につながることがあります。つまり、「つっぱるほど洗えた＝理想的な洗顔とは限らない」のです。

40代以降は「うるおいを守る力」に変化を感じることも

年齢を重ねる中では、皮脂の分泌量や角層の水分保持力などに変化が起こり、以前より乾燥を感じやすくなる人も。そのため、若い頃と同じ洗顔料や洗い方でも、「最近は洗ったあとすぐにつっぱる」と感じることがあります。以前は平気だった洗い方が、今の肌には合わなくなっていることもあるのです。

「洗い方」と「洗顔後」を見直す

洗顔後につっぱる時は、熱すぎるお湯を使っていないか、ゴシゴシこすっていないか、使ったあとにつっぱりを感じる洗顔料をそのまま使い続けていないかを振り返ってみましょう。ぬるめの水でやさしく洗い、洗顔後は時間を空けすぎずに保湿することも大切です。

一方で、強い赤みやかゆみ、皮むけ、ヒリつきが続く場合は、単なる乾燥だけではなく皮膚炎などが関係している可能性も。気になる症状が続く場合は、皮膚科などへ相談しましょう。

「最近、洗顔後に顔がつっぱりやすくなった」という変化は、単に「しっかり洗えているから」とは限りません。洗顔料だけでなく、お湯の温度や洗い方、洗顔後の保湿まで見直すことが、今の肌に合ったケアを考えるヒントになります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※肌の状態には個人差があります。強い赤みやかゆみ、皮むけ、ヒリつきなどが続く場合は皮膚科などの医療機関へご相談ください

🌼【40代・50代】若々しい人は“洗いすぎていない”。肌トラブルを防ぐ大人の洗顔習慣

ここで問題です。

Q. 次の４種類のうち、「秋の七草」に含まれる花はどれでしょう？

A：コスモス　B：リンドウ　C：キキョウ　D：ヒガンバナ

ひとつ選んでから、答えを見てみてください。

正解は……

Cの「キキョウ」です。

秋の七草は、ハギ、オバナ（ススキ）、クズ、ナデシコ、オミナエシ、フジバカマ、キキョウの７種類。コスモス、リンドウ、ヒガンバナも秋になじみのある花ですが、この七草には含まれません。

七草がゆで知られる「春の七草」とは、顔ぶれも楽しみ方も異なります。春の七草は食の行事と結びついている一方、秋の七草は花や穂の姿を眺めて季節を味わうものとして親しまれてきました。散歩中にススキを見かけたら、「これも秋の七草の一つ」と思い出してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、秋の七草と季節の植物に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

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端正に整えたい日は、耳を見せてもみあげを細く残す

片側の髪を耳にかけてから、もみあげの毛を指先で少しずつ引き出します。まずは耳の形が見える細い一束を目安に。毛先が広がる場合は、手のひらに薄く伸ばしたバームなどの残りを指先へ移し、頬に沿わせます。こめかみまで引きつめると落ち着かないなら、その部分にも自然に落ちる髪を少し残しましょう。ボブのすっきりした輪郭を生かしたい日にも試しやすい方法です。

動きを残したい日は、顔まわりの短い毛を先に分ける

顔まわりに短いレイヤーがあるなら、頬からあごに沿う毛束を先に分け、残りの長い髪を耳へかけます。毛先は強く巻き込まず、指で流れを整える程度に。ミディアムなら、耳の後ろから続く髪の動きも残せます。短い毛がない場合は、長い髪を無理に引き出さず、片耳だけ出して全体のバランスを見ましょう。細く柔らかい髪は、スタイリング剤を手に残った量から使い、足りないときだけ追加します。

耳前の一束は、多ければよいわけではありません。正面と横顔を鏡で見比べ、耳が見える軽さと、顔まわりに欲しい柔らかさの両方を確かめてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　　※本記事は、耳かけと顔まわりのスタイリングに関する公開情報をもとに編集部が構成しています

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いつも同じ位置で分けない

毎日同じ場所で分けていると、根元にクセがつき、トップがぺたんと潰れやすくなります。とはいえ、大きく変える必要はありません。いつもの分け目を数ミリ〜１cmずらすだけで、根元がふっと立ち上がり、髪全体に立体感が生まれます。

一直線の分け目をつくらない

きっちり一直線に分けると、頭皮のラインが目立ち、髪が平面的に見えてしまうことも。指先やコームで少しジグザグに取り、分け目をぼかすのがおすすめです。境目がやわらぐと根元に自然な動きが出て、きれいに分けるより“目立たせない”方が、ぐっと軽やかに見えます。

分け目だけを立ち上げない

トップが気になると、分け目部分だけ強く立ち上げたくなりますが、１ヶ所だけ高いとかえって不自然です。前髪の付け根からトップ、後頭部までをつなげて整えると、自然な丸みが出ます。高さを足すより“つぶれを戻す”感覚が、大人ヘアにはなじみやすいでしょう。

分け目は顔まわりの印象を大きく左右します。まずじゃ同じ位置で固定しない。一直線に分けない。１ヶ所だけ立ち上げないの３つを意識するだけ。それが、大人ヘアを軽やかに見せる一番の近道です。　※画像は生成AIで作成しています

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そんな場面に心当たりはありませんか？イライラすること自体は、誰にでもあります。問題は、その後。引きずる人と切り替えられる人の差は、性格ではなく“区切り方”にあるのです。

その場で白黒つけようとしない

イライラの真っ最中ほど、「どっちが悪い」「もう無理」と結論を急ぎたくなるもの。でも感情が高ぶった状態では、出来事を実際より大きく捉えがちです。切り替え上手な人は、まず距離を取ります。席を立つ、飲み物を淹れる、別の作業に手をつける。“今は答えを出さない”と決めるだけで、感情と出来事を切り分けやすくなります。

嫌な一言を“リピート再生”しない

腹が立った言葉ほど、頭の中で何度もリピートしてしまいませんか？「あの言い方はないよね」「普通言う？」と繰り返すたび、終わった出来事の感情だけが何度もよみがえります。引きずらない人は「また考えてる」と気づいた瞬間、意識を別のことへ切り替えているもの。忘れようと頑張るのではなく、“同じ場面をリピート再生しない”。これだけで十分です。

嫌なこと一つで、一日を採点しない

嫌なことが一つあると「今日は最悪」と決めつけていませんか？でも、その日の全部が悪かったわけではないはずです。切り替え上手な人は、「あれは嫌だった。でもランチはおいしかった」という感じで出来事と一日を分けて考えます。嫌なことを軽んじるのではなく、“それだけで一日を塗りつぶさない”のです。

イライラを引きずらない人も、いつも穏やかなわけではありません。大切なのは、イライラしないことではなく、“そのイライラに一日を占領させないこと”。嫌なことがあっても小さく区切る。それが心の余裕をつくります。　※画像は生成AIで作成しています

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股関節の可動域を広げる簡単ストレッチ

（１）体育座りの姿勢から脚を広めに開く

（２）背筋をまっすぐ伸ばし、両腕をまっすぐ前に伸ばして指を絡める

（３）足裏の位置をキープしながら右方向に上半身と股関節を回転させていき、90度動かしたらその位置で10秒間キープする

（４）一旦（２）の姿勢に戻り、足の裏の位置はそのままにしながら今度は左方向に上半身と股関節を回転させていき、90度動かしたらその位置で10秒間キープする

（３）〜（４）を１セットとし、“１日あたり３セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「上半身や足裏の位置をしっかりとホールドしておくこと」がポイント。そのため、「両腕をまっすぐ前に伸ばていること」、「背筋と体幹がまっすぐ伸びていること」、「股関節だけを動かすイメージで行うこと」の３つを意識しましょう。特に股関節を動かしている最中に背中が曲がってしまわないように注意して実践してくださいね。＜ストレッチ監修：金井俊記（トレーナー歴６年）＞

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「自分ばかり好き」と知られるのが怖い

相手の気持ちがまだ読めない段階では、「自分だけ盛り上がっていたら恥ずかしい」と考える男性がいます。本当はすぐ返信したい。でも毎回即レスしたら、必死に見えるかもしれない。そんな不安から、あえて少し時間を置くのです。

「自分も求められている」と確かめたい

いつも自分から誘ってばかりだと、「動くのをやめたら、この関係は終わるのでは？」と不安になるもの。そこで一度連絡を控え、あなたから来るかどうかを見ようとする男性もいます。「自分も好かれている」と確認したい気持ちが、結果的に“引いて様子を見る”という駆け引きにつながるのです。

駆け引きが続くなら要注意

とはいえ、恋愛初期の慎重さと、いつまでも相手を試す行動は別物。わざと未読無視をする、嫉妬させる、急に冷たくして追わせる。関係が深まってもこれを繰り返すなら、「本命だから」では説明がつきません。言葉と行動で向き合ってくれる男性と未来を築きたいものです。

男性が本命にも駆け引きをする裏には、「追わせたい」だけでなく、「傷つきたくない」「自分も好かれていると確かめたい」という不安が隠れています。ただ、本気の恋愛は“どちらが追うか”の勝負ではありません。見るべきは、駆け引きの有無より、安心できる関係になったとき“素直な自分を見せてくれる人”かどうかです。　※画像は生成AIで作成しています

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