ナーヴァ・アーサナ

（１）床に体育座りをする

（２）両腕で両脚の太もも裏を抱えて、ひざを曲げたまま両脚を持ち上げていく

（３）両腕を伸ばして腹筋に力を入れ、バランスを取りながら30秒間キープする

（４）ゆっくりと両腕と両脚を下ろして脱力する

なお、期待する効果を得るためにもキープ時に腰の位置が下に落ちてしまうはNGなので、注意して実践してくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

🌼３ヶ月で体重８kg減×ウエスト−３cm。30代美容ライターが実践した【ダイエットの一工夫】

結論を“急がず”受け止めている

話を聞いた瞬間に答えを出していませんか？すぐに「こうした方がいい」とまとめると、男性は評価されている感覚に。男性から選ばれる女性は、まず最後まで聞き、「それは大変だったね」と受け止めます。この順番が、話しやすさにつながるのです。

反応を“求めすぎて”いない

話したあとに「どう思う？」とすぐ返答を求めていませんか？これが続くと、男性は常に答えを考える状態になります。ラクに感じる女性は、反応を急かしません。少し間を置くことで、相手が自然に話せる空気をつくっています。

予定や流れを“詰め込みすぎて”いない

デートの流れを細かく決めすぎていませんか？「次はここ、そのあとここ」と詰めると、男性は合わせることばかりに意識が向くように。選ばれる女性は、行き先を大まかに決めてあとは流れに任せます。この余白が、居心地の良さにつながるのです。

“ラクさ”は何もしないことではなく、相手の男性の負担を増やさないということ。受け止め方、間の取り方、詰め込みすぎないこと。この違いが「会いたい」と思われる回数を増やしていくでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼きちんと理由があるんです。「可愛くてもモテない女性」の共通点

ふとした会話の中で、男性が今とは直接関係のない昔のことを聞いてくることありませんか？男性は本命相手に対して、目の前にいる“今のあなた”だけでなく、自分と出会う前の時間にも興味を持つもの。何が好きだったのか。どんな経験をしてきたのか。それを知ることで、今のあなたをもっと深く理解しようとします。

子どもの頃や学生時代の話を聞きたがる

本命相手には、今の仕事や趣味だけでなく、「子どもの頃は何して遊んでた？」「学生時代は部活やってた？」「昔から人見知りだった？」と、過去にまで自然と質問が及ぶことがあります。ここで彼が知りたいのは、履歴書のようなプロフィールではありません。「どんな時間を重ねて、今のあなたになったのか」という背景です。

昔の写真や思い出話をうれしそうに聞く

「昔はこんな髪型だったんだよ」「学生時代はこんなことをしていて」という話をしたとき、「え、写真ないの？」「意外！もっと聞きたい」と男性が身を乗り出してくるなら、それは単なる好奇心とは限りません。自分の知らなかったあなたの一面に触れること自体が、彼にとってはうれしいのです。本命相手ほど、男性は新しい魅力を発見するような感覚で過去の話に耳を傾けます。

過去を“評価”せず、今につなげて受け止める

もうひとつの特徴は、昔のあなたをジャッジしないことです。「昔はそんな感じだったんだね」「だから今、そういう考え方なのかも」と、過去を“今のあなたを理解する手がかり”として受け止めようとします。過去の恋愛や失敗を無理に聞き出したり、責めたりするのは、これとはまったくの別物。本気の相手ほど、“その時間も含めて今のあなたがいる”と考えてくれるでしょう。

男性の本命サインは、出会う前のあなたにまで自然と興味が向けるかどうかにも現れます。「昔はどんな感じだったの？」という何気ない質問の裏には、“もっとあなたという人を知りたい”という気持ちが隠れているのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼上っ面だけじゃない!? 彼が「本当に優しいか？」を見極める方法

そこで今回は、「すぐ別れてしまうカップル」の特徴を紹介。

もしかしたら交際相手を選ぶ段階から、見直す必要があるかも知れません。

｜話し合いができない

長続きしないカップルに共通するのが、話し合いがいつしかケンカになってしまうこと。

話し合いとは相手の意見に対して、自分の意見を言った上で、お互いが納得できる結論を出すことなので、相手の意見をきちんと聞いて理解すること、自分の考えをきちんと言葉にして伝えることが必要です。

どちらかが相手の話を遮ったり、相手の意見をただ否定するだけというのがケンカの主な原因でしょうから、どちらかが相手に対する愛情やリスペクトや欠けているということなので、長続きしないのも当然と言えます。

｜そもそも価値観が違いすぎる

そもそも価値観が違いすぎるのに交際するのが長続きしない原因でもあります。

例えば食べ物の好み、趣味、仕事に対する考え方、金銭感覚などなど、自分では絶対に妥協できないポイントって人どれぞれ違いますが、その妥協できないポイントが交際相手とズレていると、結局どちらかが我慢を強いられることに。

でも、我慢を強いる関係、我慢を強いられる関係はお互いにとってストレスになるのは明白なので、交際相手を選ぶ際は、絶対に妥協できないポイントが自分と同じかを確認するようにしましょう。

今回紹介したポイントは、交際を長続きさせるために避けて通れないものです。

ぜひ参考に、交際相手を選ぶ段階から、相手のことをよく観察するようにしていきましょうね。

🌼どっちが原因ということではないかも…。男性が「別れを考える瞬間」とは

自分には帰る家庭があるのに、不倫相手が別の男性と親しくした途端、急に機嫌が悪くなる男性っているもの。家庭を手放すつもりはない。それでも彼女には、自分だけを見ていてほしい。そこにあるのは、不倫という関係だからこそ生まれる“身勝手な独占欲”かもしれません。

「彼女は自分のもの」という思い込み

関係が長く続くほど、「彼女は自分を好きでいて当然」という安心感が生まれていきます。だからこそ、別の男性の影を感じた瞬間、その前提が崩れて焦り始めるのです。自分は家庭へ帰るのに、彼女が別の誰かへ向かうことは許せない。この一方的な感覚が、嫉妬という形で表面化するのでしょう。

失いそうになると急に追いかけてくる

普段は連絡が少ないのに、他の男性の話をした途端にLINEが増える。急に「会いたい」と言い出したり、予定を細かく聞いてきたりする。これは愛情が突然深まったのではなく、“自分から離れていくかもしれない”という危機感によるものかもしれません。失いそうと感じた瞬間に執着が強くなって追いかけてくる姿を、愛情と見誤らないようにしましょう。

嫉妬はしても、自分の立場は変えない

「他の男とは会わないでほしい」と口にする一方で、妻と別れるつもりはない。ここに、不倫男性の独占欲の矛盾が最もはっきり表れます。彼女には自分だけを選んでほしいのに、自分は彼女だけを選ばない。嫉妬の強さと、関係への覚悟は、必ずしも比例しないのです。

嫉妬されると、「それだけ私を想ってくれているんだ」と感じてしまうこともあるでしょう。でも、独占したい気持ちと、相手の人生に責任を持つ覚悟はまったく別物。妻とは別れない。それでも彼女には離れてほしくない。そんな矛盾に気づいた時こそ、関係を見直すべきタイミングかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「離婚するつもり」は本当？既婚男性がやりがちな“期待を持たせるだけ”の言動

ナッツ｜“もう少しだけ”を繰り返しやすい

手軽につまめるナッツは、間食にも取り入れやすい食品です。一方で脂質を多く含むため、少量でもエネルギーは比較的高め。特に気をつけたいのが、袋から直接食べることです。１粒、もう１粒と手を伸ばしているうちに、自分がどれくらい食べたのか分かりにくくなることがあります。最初に食べる分だけ小皿に取り分けるなど、“何となく食べ続けない”工夫をしてみましょう。

プロテイン系食品｜“高たんぱく＝低カロリー”とは限らない

プロテインバーやプロテインドリンクは、たんぱく質を手軽に補える便利な食品。ただし、「高たんぱく」と「低カロリー」は同じ意味ではありません。商品によって糖質や脂質、エネルギー量は異なります。「プロテインだから」と無条件に食事へプラスするのではなく、間食や食事とのバランスを考えながら、栄養成分表示を確認して取り入れることが大切です。

雑穀米｜選ぶ種類だけでなく“盛る量”にも注目

雑穀米は健康を意識して選ばれやすい主食ですが、「ヘルシーそうだから量も多くていい」というわけではありません。大盛りにしたり、おかわりしたりすれば、その分、一食で食べる量も増えていきます。何を主食に選ぶかだけで安心せず、茶碗にどれくらい盛っているかにも目を向けてみましょう。

ナッツ、プロテイン系食品、雑穀米は、どれもダイエット中だから避けなければならない食品ではありません。気をつけたいのは、「ヘルシー」「高たんぱく」「雑穀入り」といったイメージから、食べる量への意識まで薄れてしまうこと。食品のイメージだけで安心せず、いつもの食事や間食で“何となくもう少し”が増えていないか振り返ってみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、体重管理と食習慣に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼ヘルシーなものを選んでいるはずなのに痩せない…。40代以降が見直したい“おやつの選び方”

そんな風に、あとから反応を気にしてくる男性っていませんか？男性は本命相手に対して、“自分がどう思われたか”を自然と気にするようになります。

後から“反応”を気にする

男性は本命相手には、会話した後に「変な言い方してないかな」と気になってしまうもの。だからこそ、「嫌じゃなかった？」「大丈夫だった？」と確認しようとするのです。ここには、“関係性を崩したくない”気持ちが強く出ています。興味が薄い相手には、ここまで気を回しません。

“誤解されたまま”を嫌がる

男性は本命相手には「別にいいか」で終わらせません。もし空気が少しでもズレた、ちょっと誤解されているかもと感じると、「そういう意味じゃなくて」と説明し直そうとします。これは、“ちゃんと理解されたい”意識が強い証拠。誤解された状態を放置できないのでしょう。

“嫌われたかも”に敏感になる

男性は本命相手には、少し反応が薄いだけでも気になってしまいます。相手の返信のテンションや表情の変化を見て、「なんかあった？」と自然に探ることも。これは“失いたくない”という不安が前面に出ているということです。

男性の本命サインは、“どう思われたか”をどれだけ気にしているかにも表れます。気にせず流すのか、いちいち確認してくるのか。その違いを見れば、男性の本心はかなりわかりやすく見えてきます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼信用してはダメ…。男性が都合の良い女性にも見せる「優しさ」とは

そこで今回は、男性が「清楚系女子」を好む理由を紹介します。

｜控えめな印象で男性のことを立ててくれそうだから

清楚系の女性を見て男性が感じるのが、女らしくて控えめな性格ということ。

特に子供の頃から男性ばかりに囲まれて生活してきた男性からすると、その王道の女性らしさに思わず惹かれてしまうようです。

また、そういう控えめな女性は「男性のことを立ててくれそう」というイメージを男性は持っています。

｜庇護欲をくすぐられるから

清楚系の女性に対して、男の自分にはない魅力をたくさん持っていそうと感じる男性は少なくありません。

女性らしい気遣いや優しさに触れて、そこに惹かれてしまうのです。

また、男性は好きな女性を「守りたい」という本能があるので、女らしい清楚系の女性に自然と庇護欲も刺激されるのでしょう。

もし、気になる男性が清楚な女性を好むなら、ぜひ今回紹介した内容をイメージ作りの参考にしてみてくださいね。

🌼意外と男性人気高し。元気な「ハツラツ系女子」がモテる理由

朝、どこまで髪に手をかけられる？

美容室できれいに仕上がった髪型も、自宅で再現するために毎朝アイロンやブローが必要だと、次第に負担になってしまうことがあります。乾かすだけで形になってほしいのか、スタイリングする時間があるのか。それによって、選ぶべき長さやレイヤー、前髪なども変わります。「似合うか」と同じくらい、自分で無理なく再現できるかも大切なポイントです。

「下ろす」だけじゃない。普段、髪をどう扱っている？

美容室では髪を下ろした状態で仕上げてもらうことが多いもの。でも、日常では結んだり、耳にかけたりすることもあります。よく結ぶなら、まとめられる長さがある方が便利なことも。耳にかけることが多いなら、顔まわりの髪がどう見えるかも確認しておきたいところです。美容室を出た瞬間だけではなく、いつもの自分で扱ったときにもきれいに見えるかを考えてみましょう。

最後は「どう見えたい？」から逆算する

似合う髪型を探していると、「自分には何が似合うんだろう」と正解探しになりがち。そんなときは、「どんな印象に見せたい？」と考えてみるのもひとつの方法です。きれいめ、カジュアル、やわらかい雰囲気、すっきりシャープ。同じボブやミディアムでも、めざす印象によって長さやレイヤー、前髪、毛先の質感は変わるものです。「どう見せたい？」から髪型を選ぶと、選択肢を整理しやすくなります。

ヘアスタイルに迷ったとき、顔型だけで答えを出す必要はありません。朝のスタイリング、普段の髪の扱い方、なりたい印象。この３つをまずは整理してから顔型や髪質とのバランスを考えてみましょう。「似合う髪型」は、鏡の前できれいに見えるだけではなく、毎日の生活の中で無理なく付き合える髪型でもあるのです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はヘアトレンドおよび一般的なヘアデザインの知見を参考に、編集部にて構成しています

🌼「なんとなく髪型が決まらない…」夏後半こそ見直したい“似合う分け目”の見つけ方

🌼【今週の12星座占い】2026年8月24日〜8月30日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では意地を張らなければ良好にできるでしょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

踏ん張らないといけないことが幾つかあるでしょう。特に対人面で考え方や過ごし方が合わない人がいて、居心地の悪い時間が辛いです。仕事や公の場では自分の熱量や真剣さが逆に不和を起こしてしまうことがあるでしょう。気持ちを引きずられないようにしないといけないようです。

｜恋愛運｜　★★★★★

歯痒い思いをすることもあるのですが、相手への向き合い方や愛情の注ぎ方はわかっているようです。ピンチが起きても変な意地を発揮しない限りは元に戻せるでしょう。シングルの方は、自分本位に恋愛を考えていく人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が小さな事も幸せを見つけてくれます。

｜時期｜

8月31日　モヤモヤする　／　9月4日　怒ってしまう

｜ラッキーアイテム｜

メロン

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

壁を使うバックキック

（１）壁に手をつき、脚を腰幅程度に開いて片脚を後ろに引く

▲後ろ脚は脚の付け根から引きます

（２）後ろ脚のひざを曲げる

（３）太もも裏だけを使ってかかとをお尻に近づける

▲（２）、（３）の変化が一見わからないほど、とても小さな動きになります

その後、かかとを（２）の位置に戻して20回繰り返し、その後反対の脚も同様に実践します。なお、実践中に前脚のひざが曲がった状態（下写真左）、上げている脚のひざの位置が下がった状態（下写真中）、腰が反った状態（下写真右）になると期待する効果を得られないので、姿勢には十分に注意して実践してくださいね。＜エクササイズ監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

▲NG３例。前脚のひざをまっすぐ、後ろ脚のひざの位置をキープ、腰をまっすぐにキープすることが大切です

🌼スクワットより手軽にできる。１日３セット【下半身全体が引き締まる】簡単習慣

スキンケア感覚で頭皮をケア【トワニー】薬用育毛美容液

まずは、TWANY（トワニー）の「育毛美容液」。2026年8月に登場した、大人の頭皮悩みに着目した薬用美容液です。

▲トワニー　育毛美容液【医薬部外品】　130mL　5,500円（税込）、レフィル（130mL）　5,280円（税込）　※価格は編集部調べ

３つの有効成分に加え、保湿成分のユーカリエキスを配合。頭皮を健やかに保ちながら、発毛促進や育毛、薄毛・脱毛予防などにアプローチします。さらりとみずみずしく、頭皮になじませやすい使用感も魅力。髪のボリューム不足だけでなく、フケやかゆみなどが気になる大人にも取り入れやすい１本です。

ブラシ一体型で手軽【VT】頭皮用美容セラム

毎日続けるなら、使いやすさも重要。VT（ブイティー）の「PDRN+ リードル S ブラシヘアセラム」は、ブラシ一体型で頭皮をマッサージするようになじませられる美容セラムです。

▲VT　PDRN+ リードル S ブラシヘアセラム 100mL：2,640円（税込）　※50mL：1,650円（税込）　※価格は編集部調べ

植物性PDRN+をはじめとした保湿成分を配合し、乾燥しやすい頭皮にうるおいをプラス。みずみずしいジェルでベタつきにくく、メントールによるひんやりとした使用感も特徴です。ドライヤー前などにも使いやすく、手を汚しにくいのもうれしいポイント。忙しい朝晩でも、頭皮ケアに取り入れやすいでしょう。

大人まつ毛にハリ・ツヤを【インプレア】まつ毛美容液

顔の印象を左右するまつ毛も見逃せません。ハリやツヤ不足が気になってきたら、IMPREA（インプレア）の「3D アイラッシュ セラム BX」を。

▲インプレア　3D アイラッシュ セラム BX（まつ毛・眉毛美容液）　5mL　5,500円（税込）

まつ毛の根元までうるおいを与え、１本１本にしなやかなハリとツヤをプラス。まつ毛だけでなく眉毛にも使えるのも特徴です。キー成分の１つには未利用資源をアップサイクルした植物由来のモウソウチクたけのこ皮エキスを採用。毎日のケアで、存在感のある健やかなまつ毛印象をめざせます。

40代以降は肌を丁寧にケアするのと同じように、髪や頭皮、まつ毛にも目を向けたいところ。まずは気になるパーツから、“毛”のケアを毎日の美容ルーティンにプラスしてみてはいかがでしょうか。＜text＆photo：Hiromi Anzai＞

🌼髪は毎日洗っているのに、どこかすっきりしない…。今こそ見直したい“頭皮ケア”

笑筋ストレッチ

「笑筋」はえくぼのところにある筋肉。ストレッチすることで口角が上がり、口角が外側に。すると口元がキュッと上がり、引き締まった印象を得ることができます。

（１）笑ってえくぼができるところに親指の腹を置く

（２）親指で顔を押さえ、軽く斜め上へ引っ張りあげて10秒間キープする

（１）、（２）を“３回を目安”に繰り返し実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「顔にかける圧を強くしすぎないこと」がポイント。肩の力を抜いて、リラックスした状態で行いましょう。

このストレッチを習慣化することで、より自然で素敵な笑顔を作れるようになります。血行もよくなるので、スキンケアやメイク前に行うのもおすすめ。いつでもどこでも気づいた時に実践してみてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞

?続けるほどに目元のたるみを緩和。目ヂカラ復活【眼輪筋】簡単ストレッチ

前日、自分から予定を話題にする

デートの約束が近づくと、「明日だね」「何時に出る？」と、彼の方から話を振ってくることがあります。もちろん、待ち合わせの確認という意味もあるでしょう。でも、時間も場所もすでに決まっているのに改めて触れてくるなら、それだけデートが楽しみなのでしょう。

当日に向けて、さりげなく準備する

本命に会う日は、何気ないところにも変化が出るもの。仕事を早めに片づけたり、行くお店をもう一度チェックしたり、天気を確認したり、服装を考えたりなど、気持ちよく過ごすために自然と準備に余念がなくなります。

「楽しみ」を隠さなくなる

関係がまだ浅いうちは、男性も格好をつけて、「まあ、明日よろしく」くらいで済ませることも。でも本気度が高まってくると、「普通に楽しみ」「早く明日にならないかな」と、期待をそのまま言葉にするようになるでしょう。素直な「楽しみ」の一言は、小さな愛情アピールなのかもしれません。

男性の本心を知る上で注目したいのは、会う前から、どれだけ気持ちが動いているかということ。前日に、自分から予定を話題にする。当日に向けて、さりげなく準備する。そして、「明日楽しみにしてる」と素直に伝えてくれる。そんな行動が重なっているなら、あなたとの約束は彼にとって何よりも“待ち遠しい時間”になっているということです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼自分よりあなたの意見を優先。男性が本命相手に見せる「距離の縮め方」

暗い場所で見えにくくなると、つい「視力が落ちたのかな」と考えてしまいがち。でも実は、私たちの目には、周囲の明るさに合わせて見え方を調整する仕組みが備わっているのです。今回は、40代・50代が知っておきたい「暗い場所で見えにくい」と感じるようになる理由について解説します。

目が“暗さに慣れる”には時間がかかる

明るい場所から暗い場所へ移った直後は、誰でもすぐにはっきり見えるわけではありません。目は入ってくる光の量を調整しながら、少しずつ暗い環境に適応していきます。網膜には、暗い場所でわずかな光を感じ取る「桿体（かんたい）細胞」があります。暗い場所に移ると、この細胞が十分に働ける状態になるまで、少し時間が必要。だから最初は見えなくても、しばらくすると周囲の形がだんだん分かるようになるのです。この、目が暗さに慣れていく働きを「暗順応（あんじゅんのう）」といいます。

「視力」と「暗い場所で見る力」は別物

一般的な視力検査で調べているのは、明るい環境で細かいものをどこまで見分けられるか、という力です。一方、暗い場所での見え方には、暗順応のほか、瞳孔が光の量に合わせて大きさを変える仕組みなども関わっています。つまり、日中の視力がしっかり保たれていても、暗い場所では見えにくさを感じることがあるのです。さらに年齢を重ねると、瞳孔や網膜にも少しずつ変化が起こります。「昔はこんなことなかったのに」と感じるのは、目の自然な変化のサインかもしれません。

「暗い時だけ」の見えにくさとは、こう向き合う

暗い場所で見えにくいと感じたら、「明るい場所ではどうか」「片目だけではないか」「以前より急に変わっていないか」を確認してみましょう。日常では、夜間の運転は無理をしない、室内は足元が見えやすい照明環境を整える、といった工夫も大切です。

ただし、暗い場所だと極端に見えにくい、急に見え方が変わった、視野が欠ける、光が走って見えるなどの変化がある場合は、目の病気が関係していることも。気になる症状が続くときは、早めに眼科へ相談してください。

「最近、暗い場所で物が見えにくい」という変化には、単純な視力の低下だけでなく、目が暗さに適応する働きが関係している場合があります。目は、明るい場所でも暗い場所でも同じように見ているわけではありません。周囲の光に合わせて、見え方を絶えず調整しています。単に「視力が落ちた」と決めつける前に、暗い時だけの見え方にも目を向けてみることが、今の自分の目の状態を知るヒントになるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞　※画像は生成AIで作成しています ※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています 　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は眼科などの医療機関へご相談ください

🌼スマホの文字がぼやける…。40代以降に始まる“視力変化”のサイン

カジュアルな日は、コーラルを黒目の外側から

Tシャツなどの軽い装いには、透けるアプリコットコーラルを。クリームタイプを指先に少量取り、黒目の外側の下から頬骨へ向けて、横長の小さな楕円になるようにたたき込みます。頬の中央へ丸く広げすぎず、下端を小鼻より高い位置に収めるのがポイント。輪郭だけスポンジでぼかすと、色を塗った感じより、内側からにじむ血色に近づきます。

きれいめには、ローズを頬骨の上へ細く

端正なコーデに合わせるなら、青みをわずかに含むローズを細いベールのように。ブラシへ取ったら手の甲で余分な粉を落とし、頬骨のいちばん高い位置からこめかみの手前まで、短く滑らせます。目の下まで広げず、外側へ重心を置くとすっきり。色が足りないと感じても、中央へ足すより同じ場所へ薄く重ねる方が、濁りにくく仕上がります。

晩夏とは言え、メイクに暗い色を増やさなくても季節を動かせます。チークの高さと薄さを見直して、夏服にも秋色にもなじむ表情を楽しんでみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はヘア＆メイクアップアーティストなどの一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼顔がのっぺり印象になってない？40代・50代が見直したい“チークを入れる位置”

そういう人は、便利な締めの言葉を知っているわけではありません。相手を置き去りにしないように、会話の終わり方そのものを、ほんの少し工夫しているのです。

終える前に“ひと言予告”を入れる

会話をうまく切り上げる人は、突然「じゃあ」と打ち切ったりしません。「そろそろ戻らないと」「このあと予定があって」など、終える理由を短く伝えてから締めています。このワンクッションを入れるだけで、相手は「私との会話が嫌で切り上げたわけじゃないんだ」と受け取りやすいでしょう。

最後に“相手の話”にひと言触れる

終わり際に、相手が話していた内容をひとつ拾うのもポイントのひとつ。「その話、また聞かせてね」「週末、楽しんできてね」と相手の話題に触れてから別れると、相手の中に「ちゃんと聞いてくれていた」という感覚が残ります。そのため、会話自体は短くても、冷たい印象にはなりにくいのです。

必要なときだけ“次につながる言葉”を添える

自然に会話を終えられる人は、その場に合えば「また今度ゆっくり話そう」「続きは次に聞かせて」といった言葉も添えています。今日の会話はここで終わっても、関係そのものが途切れるわけではないと伝えられるからです。言葉を添えるのは、本当にまた話したいと思う相手にだけでOK。この線引きがあるからこそ、締めの言葉に気持ちがこもります。

会話を終えるのが上手な人は、ただ話を手早く切り上げているわけではありません。終える前にひと言知らせる。最後に相手の話を拾う。必要なら、次につながる言葉を添える。そんな小さな配慮があるからこそ、会話を短く終えても、関係まで雑になった印象は残らないのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼頑張るのをやめたら、人間関係がラクになった。気疲れしない人の３つの習慣

同じ時間に寝る人は“リズムを崩しにくい”

毎日ほぼ同じ時間に布団に入る人は、体内時計が整いやすいと言われます。また、入眠までの流れがパターン化されることで、眠りの質も安定しやすいでしょう。

特に起床時間が一定の人は、その前提で夜を整えられるため、睡眠リズムが乱れにくいのが特徴。ただし、予定が立て込みやすい生活では維持が難しい場合もあります。

眠くなってから寝る人は“自然な感覚を優先できる”

一方で、眠気を感じてから寝る人は、体のサインを尊重していると言い換えることができます。無理に布団に入っても眠れないストレスを避けやすいのがメリットです。

ただし、夜更かしが習慣化すると、翌日のリズムに影響が出るもの。感覚に任せすぎると、かえって不安定になる場合もあります。

安定している人は“起床時間を固定している”

睡眠の質が安定している人は、寝る時間よりも“起きる時間”を一定に保っている傾向があります。起床時間が固定されると、自然と眠気のタイミングも整いやすくなります。

同じ時間に寝ることも、眠くなってから寝ることも、それぞれに意味があります。ただし、生活リズム全体で見ると、起きる時間を整えることが安定への近道。無理なく続けられる形を見つけることが、睡眠の質を守るポイントです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで制作しています　※本記事は、睡眠習慣や生活リズムに関する専門家の一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼寝ても疲れが抜けない…。40代以降、“睡眠の質”が変わっていく理由

男性からそんな言葉を聞くと、「それって、本当に好きって言えるの？」とモヤモヤしてしまうもの。けれど実は、特定の相手を大切に思う気持ちと、誰かに一瞬心が動くことは、男性にとって必ずしも同じ感情ではないのです。今回は、男性の心の中で何が起きているのかを紐解いていきます。

「好き」と「新鮮」はまったく別の感覚

付き合いが長くなるほど、相手への安心感や愛着は深まっていくもの。その一方で、関係には少しずつ“慣れ”も生まれます。そんなとき、ふとすれ違った女性の雰囲気や、自分の彼女とは違うタイプの女性に、一瞬の新鮮さを覚える男性は少なくありません。これは、今のパートナーに魅力を感じなくなったというより、“慣れた安心感”とは別種の刺激に反応しているだけの状態です。

「まだイケる」と確認したくなる心理

他の女性から好意を向けられたとき、気持ちがふっと揺れる男性もいます。ただこれも、相手そのものに本気で惹かれたというより、「自分はまだ異性として見てもらえる」という感覚が心地いいだけのケースが多いもの。特に、仕事や年齢で自信が揺らいでいる時期ほど、恋愛的な反応を“自己評価の確認”に使ってしまうことがあります。

心が動くことと、行動することは別問題

誰かを魅力的だと感じる瞬間そのものを、完全にコントロールするのは難しいもの。感情は、勝手に生まれてしまうからです。けれど、その感情を育てるのか、そっと距離を取るのか。それを決めるのは、間違いなく本人の選択。パートナーを大切にする男性は、「気になったから仕方ない」とはなりません。今の関係を壊さないための境界線を、自分の意思で引きます。

男性が他の女性を魅力的だと感じたからといって、あなたへの愛情がすべて嘘になるわけではありません。ただし、「気持ちが動くこと」と「裏切ること」は別物。見極めるべきは、心が揺れたときに“どんな行動を選ぶ男性なのか”ということ。その選択にこそ、彼の恋愛への向き合い方が表れています。　※画像は生成AIで作成しています

🌼“冷たくなった”わけじゃない。男性が本命女性に見せる「不器用なサイン」

あなたのちょっとした行動を、なぜか男性が気にしてくる。男性は本命相手に対して、嫉妬した時の反応が自然と変わっていきます。

無関心ではいられない

男性は本命相手には、他の男性の存在が気になりやすくなります。強く制限することはなくても、他の男性の存在を感じると「どんな人？」と確認してくるでしょう。この自然と“気にしてしまう状態”が、男性の嫉妬サインであり本命サインです。

冗談っぽく探ろうとする

男性は本命相手には、嫉妬をそのまま出さないことも多いもの。「モテるから仕方ないよね」「他の男に取られそう」と冗談っぽく反応したりするでしょう。ここに、“軽く見せたい”あなたへの本気の恋愛感情がにじみます。

距離が空くと“落ち着かなくなる”

男性は本命相手との距離が急に空くと、反応に差が出ます。連絡を増やしたり、様子を探るような動きをしてくるものです。この“落ち着かなさ”こそ、あなたを失いたくない気持ちの表れと言えるでしょう。

嫉妬は、好きだからこそ出る感情。大事なのは、“どう出しているか”です。無関心ではいられないかどうかに、男性の本命サインははっきり表れています。　※画像は生成AIで作成しています

🌼愛情行動だったんだ?! 男性が出す「意外な本命サイン」