グランド・パス

（１）骨盤が床と垂直になるよう横向きに寝そべり、片ひじを床について頭部を支える

（２）一旦息を吸い、息を吐きながら右ひざを曲げたまま床に対して直角に脚を立て、真上に向かって脚をゆっくり伸ばす

（３）息を吸いながらゆっくり脚を元の位置に戻す

（２）、（３）を５回繰り返したら、脚を変えて反対側も同様に行います。なお、骨盤が床に垂直に立っていない状態で行っても期待する効果は得られないので、実践時は「常に骨盤を床と垂直にキープすること」を心がけてくださいね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞

🌼８kg減量＆太もも痩せを実現。美脚アイドルが取り入れる【野球ボールダイエット】

厚め前髪はNG！透け感バングで抜け感を

前髪を重めに作ると、一見若々しく見せられそうですが、実は顔全体を暗く見せてしまい老け印象の原因に。特に大人世代は髪質の変化で厚みが出にくく、不自然な重さにつながることもあります。

そこでおすすめは「シースルーバング」や「サイドに流れる軽めバング」。おでこが少し透けるだけで、表情が明るく見え、肌映えもアップします。

ボリューム不足は老け見えに直結！レイヤーで立体感を

年齢とともにトップのボリュームが減り、髪がペタッとするのも“おば見え”の大きな要因。特にストンと落ちる重めボブは、かえって顔を大きく見せてしまうこともあります。

若見えのコツは「レイヤー」を入れること。顎ラインや頬に沿った動きがプラスされるだけで、立体感が出て小顔効果も◎。ふんわり空気感のあるシルエットが、大人世代にフィットします。

ヘアカラー選びは“暗すぎ”も“明るすぎ”もダメ

「白髪を隠したいから」と真っ黒に染めると、肌とのコントラストが強くなり逆に老けた印象に。一方で明るすぎるハイトーンは髪のパサつきを強調しやすく、これもマイナスに見えがちです。

おすすめは、自然光に透けるようなグレージュやベージュ系の透明感カラー。ツヤと柔らかさを引き出してくれるので、顔まわりに明るさがプラスされ、若々しい雰囲気が生まれます。

大人世代こそ「清潔感」「抜け感」「ツヤ感」が大切。髪型を少しアップデートするだけで、見た目の印象はぐっと変わります。「最近老けて見えるかも？」と思ったら、ぜひ今日からヘアを見直してみてくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞

🌼「若作り」と「若見え」の違いとは？“品よく若く”見せるための【大人の３大ルール】

夫は最近、間食を控えてよく歩くようにしています。本人が答えようとしたその瞬間、義母はくるりと私のほうへ向き直ったのです。

答えるのは、私なんですか？

「ちゃんと食べさせてるの？」

「食事は普通にしていますよ」と答えると、「忙しいからって、簡単な物ばかりじゃないでしょうね」と追い打ち。

仕事帰りに惣菜を買う日もあります。でもそれは夫も同じ。まるで私が食べさせていないと決めつけるような言い方に、胸がざわつきました。

本人が理由を話しても、注意されるのは私

「自分でお菓子を減らしてるんだよ。夕飯はちゃんと食べてる」

夫がそう説明しても、義母は「男の人は放っておくと適当になるから。そこは奥さんが気をつけないと」と、また私を見るのです。

私は湯のみを置いて言いました。

「本人が決めてしていることまで、私が注意されるのは困ります」

返ってきたのは「心配して言ってるのよ」の一言でした。

気になるなら、本人に聞いてください

「心配なら、何を食べているか本人に聞いてあげてください」

そう伝えて、夫に話を振りました。夫が昼食の話を始めても、義母の視線はちらちらと私へ。それでも私は代わりに説明せず、お茶を飲みました。

帰り道、夫に言いました。「あなたが説明しても、結局『私が気をつける話』になるんだね」

ちゃんと作っていると言い返せば、夫の食事を私の責任だと認めるようで、それも嫌。本人が目の前で説明しているのに、「私の世話が足りているか」を確かめられたこと、どうしても納得できないのです。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「母さん悪気ないんだから流してよ」義母の嫌味にモヤモヤ→夫に相談したら、まさかの“追い打ち”が…

嫌な予感がして百貨店のアプリを開くと、ポイントが大きく減っていました。

利用日は、プレゼントを買ったという日と一致していました。

貸したカードが使われていた

以前、家の買い物を頼んだ際に、ポイントカードを夫に渡したままにしていたのです。

「このポイント、何に使ったの？」

そう尋ねると、夫は悪びれもせず「プレゼントを買うときに」と答えました。

不倫相手へのアクセサリーだったそうです。

お金を使わなければ、いいの？

「私のポイントで買ったの？」と問い詰めると、返ってきたのは信じられない一言でした。

「ポイントだから、タダだよ」

タダ？　私は冬のコートを買うために、少しずつ貯めてきたのです。そのことは夫にも話していました。

「勝手に使わないでほしかった」と伝えても、「また貯まるでしょ」と悪びれる様子もありません。

不倫相手への贈り物に使われたと知ったばかりの妻に、かける言葉がそれなのでしょうか。

まず、カードを返してもらった

「カード、今返して」

夫は財布から取り出し、テーブルに置きました。そして「同じくらいの金額、返せばいい？」と一言。

「戻してほしい。でも、それでこの話が済むわけじゃない」

夫は黙り込みました。

彼の口から出てくるのは、お金の話ばかり。問題はそこではないのに──。

「タダだから構わない」「返せば済む」と思われていることが、何より悔しかったのです。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「君から言ってくれない？」不倫相手に別れを告げる役を、私に頼んできた夫

家族のデザートを用意しながら、自分もつまむのをやめた

以前は家族のデザートをお皿に出すとき、自分も何となくひと口、ふた口とつまんでしまうことがあったというMさん。そこで、家族のデザートを用意することと、自分が間食することを分けるようにしました。

自分も食べたいときは、取り分ける途中で口へ運ぶのではなく、自分の分を用意して楽しむ。食べるかどうかを意識的に選ぶことで、何となくお菓子をつまむ回数が減っていったといいます。

片付けしながら、残り物を食べるのをやめた

次に見直したのが、夕食後の片付け。お皿に少しだけ残ったおかずを見ると、「捨てるのはもったいない」と、満腹でも食べ切ってしまうことがあったそうです。いつの間にか、残り物を食べることまで片付けの一部になっていました。そこで、残った料理は保存できるものを取り分け、冷蔵するなどして次の食事に回すように。

食べ切る以外の選択肢をつくったことで、空腹ではないのに残り物を口にする場面が少なくなったといいます。

家事を終えたあと、キッチンに居続けるのをやめた

もう一つ変えたのが、片付けを終えたあとの過ごし方。食器を洗い終わっても、そのままキッチンに立って翌日の予定を考えたり、何となく過ごしたり。すると、目についたお菓子へ手が伸びることがあったそうです。

そこで、片付けが終わったらキッチンを離れ、入浴の準備など次の用事に移るように。食べ物を我慢するのではなく、家事の終わりをきっかけに行動を切り替える。家事を終えたらその場を離れる。それだけでも、何となく食べ物に手を伸ばす機会が減ったそうです。

Mさんが実践した習慣に共通しているのは、家事と食べる行動を切り離したということ。夜の間食が気になるなら、まずは夕食後の行動を振り返ってみてください。空腹を感じているときは無理に我慢せず、「食べたいから食べる」と「ついでに食べる」を区別することが、食習慣を無理なく整えるきっかけになるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は取材内容をもとに編集部が構成しています　※減量効果には個人差があります

🌼３ヶ月で－８kgに成功。40代からのダイエット「実践したこと」＆「やめたこと」

そこで今回は、恋する男性が無意識に「言ってしまうこと」を紹介します。

「きれいだね」

男性は意外と「可愛いね」はどんな女性に対しても言えてしまうもの。

むしろ「きれいだね」は、本気で恋した女性でない限り、男性にとってなかなか口にできる言葉ではありません。

ちょっとした褒め言葉であっても、男性の想いが本物なのかを確認できるのです。

「次はいつ会えそう？」

男性なら誰しも好きな女性の予定をできるだけ先々まで押さえたいと考えます。

なので、デートの最中なのに「次はいつ会えそう？」と聞かれるのは、それだけ女性に本気という証拠。

特に独占欲が強い男性ほど、他の男性に取られたくない気持ちも強いので、会う機会をできるだけ増やそうと先々までデートの約束をしようとするでしょう。

「いつでも相談してね」

男性は好きな女性に頼られたい生き物で、好きな女性のためなら「なんでもしてあげたい」と思います。

なので、好きな女性には無意識のうちに「いつでも相談してね」とアピールを繰り返すでしょう。

また、実際に好きな女性から相談されたり頼られたりすることで、男性は承認欲求を満たされて女性への愛情度がますます高まるはず。

なので、時には気になる男性に頼って「なんでもしてあげよう」と男性に思わせることが恋愛成就の近道ということです。

今回紹介したように、些細なセリフの中に男性の愛情が詰まっているので、ぜひ聞き逃さないでくださいね。

🌼付き合えたら幸せになれるかも。優良物件な男性が「よく使う言葉」３つ

ショートヘアは髪が短い分、後頭部の丸みや襟足の収まり方によって印象が変わるもの。大切なのは、ただふんわりさせるのではなく、丸みを作る位置と首元へのつながりです。そこで今回は、大人世代におすすめしたい2026年秋のショートヘアを３つ紹介します。

ひし形シルエットショート｜自然な立体感で、横顔も後ろ姿も美しく

後頭部に自然な立体感が欲しい人におすすめなのが「ひし形シルエットショート」です。後頭部の中間よりやや高い位置に丸みを作り、耳下から襟足に向かってすっきり絞ることで、メリハリのあるフォルムに。横から見たときにも奥行きが生まれ、頭の形をバランスよく見せやすいスタイルです。

ポイントは、トップに高さを出しすぎず、後頭部の自然な丸みを生かすこと。表面の毛流れを整えながら襟足へなめらかにつなげると、作り込みすぎない上品な仕上がりになります。首元が軽やかに見えるため、ジャケットやシャツなど、秋のきれいめカジュアルとも好相性。ほどよい立体感が、横顔から後ろ姿まで洗練された印象を添えます。

襟足タイトな丸みショート｜コンパクトなフォルムで、すっきり上品に

柔らかな雰囲気は残したいけれど、髪全体を大きく見せたくない。そんな人には「襟足タイトな丸みショート」がおすすめ。耳の後ろを中心に自然な丸みを残し、耳下から襟足にかけてコンパクトに整えるのが特徴です。

スタイリングでは、トップのボリュームを出しすぎず、表面の毛流れを自然に整えるのがポイント。襟足を首に沿わせるように収めることで、後ろ姿にすっきりとした印象が生まれます。首元に余分なボリュームが出にくいため、襟付きシャツや秋冬のニットとも合わせやすいのが魅力。控えめな丸みとタイトな襟足のバランスで、大人らしい上品さを引き立てましょう。

くびれショートボブ｜長さを残して、首元に自然な抜け感を

「ショートにしたいけれど、短く切り込みすぎるのは抵抗がある」という人におすすめなのが「くびれショートボブ」です。後頭部にほどよい丸みを残しながら、耳下から襟足に向かってシルエットを軽く絞るスタイル。襟足には首に沿う程度の長さを残し、毛先の自然な動きを生かすことで、柔らかな印象に仕上がります。

鍵になるのは襟足の長さと毛先の動き。タイトに収めるのではなく、首元に沿う毛先のニュアンスを生かすことで、後頭部の丸みから襟足へ続くラインに自然なくびれが生まれます。スタイリングでは、後頭部の丸みをつぶさず、襟足の毛先を軽く整える程度に。きっちり作り込みすぎない仕上がりをめざしましょう。

ひし形ショートは立体感、丸みショートはコンパクトさ、くびれショートボブは首元の抜け感。それぞれ異なるフォルムで、後ろ姿の印象を整えられます。大切なのは、後頭部をただふんわりさせるのではなく、「どこに丸みを作り、襟足へどうつなげるか」。次に美容室でオーダーするときは、正面だけでなく、横顔や後ろ姿の仕上がりも相談してみてください。＜文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的なヘアデザインの考え方に基づき編集部が構成しています　※仕上がりには髪質・骨格・生えグセなどによる個人差があります

🌼ショートヘアは“ラフな質感”で垢抜ける。2026秋、大人に似合う３つの旬スタイル

締めを楽しむ日は、最初のご飯と量を分けておく

ご飯も、うどんも、雑炊も、食事の中では主食に当たります。食べるタイミングが最後になっても、主食を追加していることに変わりはありません。体重管理では、こうした食事の積み重ねと、日々の活動を通したエネルギーのバランスが大切です。

例えば雑炊を楽しむなら、最初のご飯を小盛りにして、その分を雑炊に回す方法があります。いつもの量のご飯を食べてから、締めも普段どおりに追加している場合は、最初と最後に分けて楽しむ食べ方に変えてみましょう。

ただし、締めのために肉や魚、豆腐、野菜まで減らしたり、主食をすべて抜いたりする必要はありません。鍋の具材で主菜・副菜をそろえ、主食は最初から最後までを合わせて考えるのがポイントです。

雑炊は、鍋に入れる前のご飯の量を確認する

雑炊はご飯が煮汁を含んでかさが増えるため、出来上がりの見た目だけでは、もとのご飯の量をつかみにくくなります。自宅で作るときは、鍋に入れる前に「ご飯は茶碗何杯分で、何人で分けるのか」を確認しておくと、自分が食べる量を考えやすくなります。

また、雑炊では煮汁に含まれる脂質や塩分も一緒にとります。さらっと食べられるからといって、量を気にしなくてよいわけではありません。まず自分の分を器に取り分け、食べ終えたところで、まだ空腹なのか、おかわりしたいのかを確かめましょう。

鍋の締めを一律に我慢するより、楽しむ分を食べ始める前から考えておく。「今日は雑炊まで楽しもう」と決めたら、最初のご飯と量を分ける。その小さな準備が、一食全体の食事量を見直すきっかけになります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な栄養情報をもとに編集部が構成しています。適量には個人差があり、体重減少を保証するものではありません　※持病などで食事・減塩の指示がある方は、医師・管理栄養士の指示を優先してください

🌼ビュッフェで“元を取ろう”と盛りすぎてない？ダイエット中に意識したい“組み合わせと量”

🌼【今週の12星座占い】2026年10月19日〜10月25日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では焦らないでいきましょう』

｜総合運｜　★★★★☆

自分の正義や理想が通り始めます。ただ、それが周囲の人を困らせている可能性もあるようです。みんなを頼るより、まずは自分が率先して行動をとりましょう。仕事や公の場では自分の役割や出すべきキャラクターに気付きやすいです。ただしそれが思い込みの場合もあるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

早く白黒付けたくなって焦ってしまうと、自分のボロが出やすいです。カッコ付けるより、相手が離れたくなくなるようなアプローチをすることが必要になってくるでしょう。シングルの方は、気持ちも行動も幼い人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が急に行動や予定を変えやすいでしょう。

｜時期｜

10月26日　追い付けないことがある 　／　10月30日　勝利

｜ラッキーアイテム｜

サプリメント

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

下へ押し込まず、刃を前後に動かす

波刃タイプのパン切り包丁は、刃を前後に押し引きして使います。上からぐっと押し込むのではなく、刃を滑らせるように動かしながら、少しずつ切り進めましょう。

パンを支える手にも力を入れすぎず、形をつぶさない程度に添えます。切る位置を決めたら、刃の進む先に指が入っていないかも確認を。切れないからと力を足すより、いったん手を止めて、持ち方や動かし方を整えましょう。

まな板の安定と、包丁の種類も確認を

まな板が滑ると、狙った位置で切り続けにくくなります。安定した台に置き、必要に応じて下に固く絞ったふきんを敷くなどして、動かない状態に整えましょう。

また、パン切り包丁にも波刃や平刃があり、得意なパンや使い方は製品によって異なります。前後に動かす方法は、波刃タイプを想定したもの。手元の包丁の説明を確認し、切れ味が落ちている場合も無理に押し切らないでください。

ふんわりしたパンを切るときは、力加減と刃の動きを少し意識して。いつもの一切れを、形を保ちながら切り分けてみませんか。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、刃物メーカーが公開するパン切り包丁の使用方法と包丁の基本的な取り扱い情報をもとに、編集部が構成しています　※切り方は刃の形状やパンの状態によって異なります。製品の説明に従い、支える手の指を刃の進路から離して使用してください

🌼固くなった食パン、ふんわり戻せる？意外と知らない「温め直し」のコツ

ヘッド・ロールアップ

腹筋運動に似たシンプルなエクササイズで、お腹周りの筋肉にダイレクトにアプローチできます。

（１）仰向けになって背骨は真っ直ぐさせ、両ひざを立てて腰幅に脚を開く

（２）一旦息を吸い、息を吐きながら両腕を伸ばしつつ上半身を起こし、息を吸いながら上半身を元の位置に戻す

これを“１日あたり５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をしっかり得るためには「腹筋を意識してお腹から起き上がること」がポイント。首だけが起き上がっている状態にならないように、お腹を支点に上半身を起こしてくださいね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞

🌼腰周りの贅肉問題をスッキリ解決。１日５セット【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣

一人当たりの消費量が世界一位の国として知られる国で、

日本人１人あたりの消費量の４倍らしい。

プラハ滞在中、日本語が堪能なチェコ人バイオリニストの知人に街を案内してもらった時のこと。

その晩、教会でクラシックのコンサートがあるから（スメルタ、ドヴォルザークなど有名作曲家を生み出し、クラシックも盛んなのです）と招待券をいただき、

開演までの時間、一緒に食事することになりました。

やはりバイオリニストである彼女のお父さんも加わり、

彼の馴染みの店に連れていってもらうことに。

地域では有名人のようで店に行くまでに多くの人から声をかけられていました。

彼らが声をかけられ立ち話をしている間、

彼の娘は私に「バドワイザー」はアメリカが知られているけれど、

実はチェコには700年前から「バドワイザー」があると教えてもらいました。

確かに外のカフェ席で飲む客のテーブルの上のジョッキや看板には、見慣れた「バドワイザー」とは違ったロゴが入っています。

店に入ってからも、彼に声をかける人は多く、

いつもの定位置といった感じで奥の席に座り、一緒に飲み始めました。

ピルスナーの飲みやすさで、いつもより多く飲み干しましたが、

それ以上にお父さんの飲む量が多く、しかもペースが早くて驚きます。

そうこうしているうちにコンサートの時間が迫り、

私だけ先に店を出て、会場となる教会へ向かいました。

まもなく開演時間となり、舞台には続々とオーケストラが並び、

最後に舞台袖からコソコソとバイオリンを持って入ってくる奏者が現れました。

なんと先ほどまで一緒に飲んでいたお父さまだったのです。

これまたビールの忘れられない記憶となりました。＜text：イシコ＞　※画像は生成AIで作成しています

同じ「商品券」でも、お釣りの扱いは違う

例えば、紙タイプのJCBギフトカードは、お釣りが出ません。額面以上の買い物に使うよう案内されているため、1,000円券で800円の買い物をして、差額の200円を現金で受け取ることはできません。一方、カインズでは、ベイシアグループ商品券を使って額面未満の精算をした場合、お釣りが出ると案内しています。「商品券は全部お釣りが出ない」と決めつける必要もないのです。

まずは券の正式名称と、裏面や同封の案内を確認しましょう。同じ店で使える券でも、種類によって条件が違うことがあります。分からなければ、会計前にレジで確かめると安心です。

「お釣りが出ない」と「残額がなくなる」は別

使い切りの紙の商品券と、残高を記録して使うプリペイドカードは、分けて考えましょう。例えばQUOカードは、利用後の残高を次回の支払いに使える仕組みです。利用可能残高が1,000円のカードで800円を支払った場合、残りの200円は現金のお釣りではなく、カードの残高として残ります。

一方、お釣りが出ず、残額も持ち越せない券は、額面以上の買い物に使うのが基本です。「お釣りが出るか」に加え、「使い切らなかった金額はどうなるか」まで確認すると、使い方を判断しやすくなります。

額面を使い切るための「買い足し」を急がない

お釣りが出ない券でも、無理に買い物を増やす必要はありません。必要な食品や日用品など、もともと買う予定があり、額面以上になる会計に充てる方法があります。例えば1,200円の買い物に1,000円券を使い、残り200円を現金で払えるなら、金額をぴったり合わせなくても使えます。併用できる支払い方法は、券や利用先で確認しましょう。

ただし、使える店でも対象外の商品があったり、有効期限が設けられていたりする場合があります。買い物に出る前に、使える場所、対象商品、期限を押さえておくと、レジで慌てにくくなります。

商品券のお釣りは、券の種類や利用先によって扱いが異なります。現金で戻るのか、残高として残るのか、差額を持ち越せないのかを確認しましょう。額面を使い切ることだけを目標にせず、必要な買い物の支払いに充てること。手元の券のルールを知ることが、余計な出費を増やさず活用する第一歩です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は商品券・ギフトカードの発行元および取扱店の公式案内・利用約款などの公開情報や一般的な金融・家計管理の知識をもとに編集部が構成しています　※お釣り、残高、有効期限、利用対象、併用払いの条件は券種や利用先によって異なります。利用前に最新の案内を確認してください

🌼お金の使い方が上手な人は、ここが違う。買い物満足度が高い人の３つの習慣

顔色が冴えないと感じたら、ボルドーを差し色に

秋らしい落ち着いた配色は大人の魅力を引き立てる一方、顔まわりまで暗い色でまとめると、表情が沈んで見えることも。そんなときは、顔に近い部分の色使いを見直してみましょう。

例えば、インディゴデニムシャツにボルドーカーディガンを肩掛けする着こなし。深みのある赤系カラーが顔まわりのアクセントになり、シックな装いに華やかさを添えてくれます。さらに、ツヤのあるアクセサリーを合わせれば、落ち着いた配色にも軽やかな抜け感が生まれます。色の効果には個人差があるため、自分の肌映りを確認しながら取り入れるのがポイントです。

ダークカラーの重たさは、異素材合わせで解消

黒やチャコールなどのダークカラーは秋の定番。ただし、似たような色と質感だけで全身をまとめると、メリハリがなく、重たい印象につながる場合があります。大切なのは、色数を増やすよりも素材の違いで奥行きをつくることです。

例えば、ニットにサテン、ウールにレザーなど、質感の異なるアイテムを組み合わせるだけでも印象は変わります。光沢のあるベロアトップスにマットなスラックスを合わせ、さらにレザー素材のミニ丈巻きスカートを重ねれば、素材と丈のコントラストが生まれ、立体感のある着こなしに。巻きスカートのような個性的なアイテムを使わなくても、バッグや靴に異素材を取り入れるだけで、シックな装いに新鮮さを添えられます。

デニムのご近所感は、きれいめアイテムで払拭

Tシャツとデニムのようなシンプルな組み合わせは、気軽に着られる反面、合わせ方によってはラフすぎる印象になることも。大人のデニムスタイルを洗練させるなら、ほかのアイテムできれいめな要素を補うのがおすすめです。

例えば、デニムに落ち感のあるニットカットソーを合わせ、ヒール靴やレザーバッグで上品さをプラス。アクセサリーでツヤを足せば、カジュアルな装いにも大人らしい余裕が生まれます。さらに、腰まわりにレースストールを巻けば、シンプルなデニムコーデに華やかさと立体感が加わります。デニムの気軽さを残しつつ、きれいめな要素を増やすのがコツです。

以前は似合っていた秋服に違和感を覚えても、すぐに買い替える必要はありません。顔まわりの色、素材の組み合わせ、カジュアルときれいめのバランス。この３つを少し変えるだけでも、手持ち服の印象は変わります。今の自分に似合う着こなしを見つけながら、秋のおしゃれを楽しんでみてくださいね。＜text＆photo：Hiromi Anzai＞

🌼体型カバーのつもりが残念なことに…。大人をイタ見えさせる「ワイドパンツ」の着こなし

軽やかに見せたいなら、重心を引き上げるショートヘア

ショートヘアは、トップに高さを出し、毛先に軽さをつくることで重心を上に引き上げるスタイル。レイヤーによる動きが視線を上に集めるため、全体の印象が軽やかに見えやすいのが特徴です。

トップがふんわり立ち上がることで顔まわりに立体感が生まれ、輪郭の印象もやわらぎます。軽さを出すことで、シャープで若々しい印象をつくりやすいスタイルといえます。

柔らかな雰囲気を醸すなら、重心を安定させるショートボブ

ショートボブは、丸みのあるシルエットで重心を安定させるスタイル。後頭部のカーブと毛先ラインの厚みがバランスよく整うことで、自然なまとまりが生まれます。

トップを強く立ち上げるというより、丸みの位置を整えることでシルエットを美しく見せるのが鍵。軽さよりも、安定感や品のある印象をつくりやすいのが特徴です。

重心バランスの設計が見た目の印象を左右する

軽さを出して若々しい印象に見せたいならショートヘア。やわらかく整った印象をつくりたいならショートボブ。どちらも重要なのは、重さを増やすことではなく、シルエットの重心を整えること。トップ、後頭部、毛先のバランスが揃うと、印象は自然と若々しくなります。

ショートヘアは“高さ”で軽さをつくるスタイル。ショートボブは“丸み”で整えるスタイル。重心設計の違いを理解することで、なりたい自分にマッチするヘアスタイルを選んでくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています

🌼小顔に見えるのはどっち？ショートヘア＆ショートボブの“顔まわり設計”の違い

みんなで食卓を囲んでいると、義母がふとこんなことを言い出しました。

「最近はお惣菜に頼るお母さんも多いみたいね」

ただの世間話かと思いきや、今度は私をちらっと見て、

「でも、子どもがいるんだから、夕飯くらいちゃんと作らないとね」

……え、それって私のこと？

「そのくらい普通でしょ？」

「仕事で遅い日は、お惣菜を買うこともありますよ」

そう答えると、義母は笑いながら、

「えー、ご飯を作るくらい普通でしょ？」

さらに、

「うちの息子、ちゃんと食べさせてもらってる？」

なんて”冗談”まで。

周りは苦笑い。でも、私は笑えませんでした。

隣にいた夫は、最後までひと言も口を開きませんでした。

「母さん悪気ないんだから流してよ」

帰宅後、夫に切り出しました。

「今日のお義母さんの言い方、ちょっと嫌だったな」

するとソファでスマホを見たまま、

「えー、母さん悪気ないんだから流してよ」

「でも、私がご飯を作ってないみたいな言い方だったよね？」

そう食い下がっても、

「昔からああいう人だから。いちいち気にしてたら疲れるよ」

と、面倒くさそうな返事だけ。

傷ついたのは、義母の言葉だけじゃない

別に、義母とケンカしてほしいわけじゃないんです。

ただ、「それは嫌だったね」のひと言が欲しかった。

あの場では黙っていたくせに、家に帰れば「気にしすぎ」。

ねえ、それって一番傷つくやつじゃない？

せめてあなたくらいは、私の味方でいてよ。

※画像は生成AIで作成しています 　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「また私が我慢すればいい」義母の嫌味に耐え続けた私→ずっと黙っていた夫が、まさかの行動に…

ほてりや発汗は「代表的な症状」のひとつ

更年期前後には、女性ホルモンの変動や低下に伴い、急に体が熱くなる「ホットフラッシュ」や発汗などが現れることがあります。こうした症状は更年期の代表的なものですが、すべての人に起こるわけではありません。ほてりや汗が出ないからといって、更年期にあたる時期ではないとは判断できないのです。

40代・50代は「不調の種類」にも個人差がある

更年期前後には、睡眠の問題や気分の変化、疲労感、関節の痛みなど、さまざまな不調を感じる人もいます。一方で、目立った症状がほとんどないまま、この時期を過ごす人も。これは女性ホルモンの変化に加え、睡眠やストレス、健康状態なども不調の現れ方に関係するため。つまり、更年期の過ごし方は、同じ年代でも一人ひとり異なるのです。

「更年期だから」と決めつけない

体調の変化が気になる時は、どんな症状が、いつから、どのくらい続いているのかを振り返ってみましょう。ただし、疲れやすさや動悸、気分の落ち込みなどは、更年期以外の病気が関係する場合もあります。ほてりがないからといって不調を見過ごさず、反対に、すべてを女性ホルモンのせいにしないことも大切です。症状が続く場合や日常生活に支障がある場合は、婦人科などへ相談しましょう。

「ほてりや汗が出なくても更年期？」という疑問への答えは「その可能性はある」です。代表的な症状があるかどうかだけで判断せず、自分自身の月経や体調の変化に目を向けていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※更年期症状の現れ方には個人差があります。不調が続く場合や日常生活に支障がある場合は、医療機関へご相談ください

🌼「生理が終われば更年期の不調も終わる？」40代・50代が知っておきたい“閉経後の体の変化”

ここで心理テストです。

Q. 週末、友人とランチへ。友人は「このパスタのお店、どう？」と提案しましたが、あなたは和食の気分です。予算や移動時間に大きな差はなく、どちらの料理も食べられます。あなたなら、まずどうしますか？　近いものを１つ選んでください。

A：自分の希望を伝える　B：その店が気になる理由を聞く　C：両方選べる店を提案する　D：今回はパスタの店にする

……選べましたか？

このテストで読み解くのは、希望が違う相手と相談するときに「最初に大切にしたいこと」です。

A：自分の納得感を大切にしたい

希望を言わないまま決まると、少し心残りになりそう。そんな気持ちから、この選択をしたのかもしれません。必ず和食にしたいというより、自分の気分も知ってもらったうえで相談したいのでしょう。「私は今日は和食の気分なんだ」と伝えることが、お互いの希望を並べるきっかけになりそうです。

B：相手の理由を理解してから決めたい

どちらの料理にするかより、友人がその店を選んだ理由が気になったのかもしれません。「前から気になるメニューがある」と分かれば、同じ提案でも受け止め方が変わりそうです。相手の思いを知ってから、自分がどうしたいか考える。その順番を大切にしたい気持ちがうかがえます。

C：２人の希望がかなう方法を探したい

どちらかが譲ると決める前に、別の選択肢を探したい気持ちが表れたのかもしれません。和食もパスタも選べる店なら、２人とも食べたいものを楽しめそう。ただ、友人は料理だけでなく、その店自体にひかれている可能性も。「その店なら、お互い食べたいものがありそう？」と確かめると、提案がまとまりやすくなります。

D：今回は友人との時間を優先したい

料理の希望を通すことより、一緒に過ごす時間を気持ちよく始めたい。今回は、そんな気分だったのかもしれません。納得して選ぶなら、相手に合わせることも自然な選択です。もし和食への心残りがあるなら、「次は和食にも行こう」と添えると、自分の楽しみも残せそうです。

希望の強さや、その日の事情によって、選ぶ行動は変わります。今回は何を大切にして選んだのか。結果をきっかけに、自分の気持ちを振り返ってみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、心理・対人コミュニケーションに関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています　※本テストは娯楽目的であり、個人の性格や心理状態を断定するものではありません

🌼【心理テスト】目当てのデザートが売り切れだったらどうする？

巻いた直後は、カールをほどかずに冷ます

アイロンで温まった髪は、形が変わりやすい状態。すぐに指を通したり、毛束を引っ張ったりせず、つけたカールを崩さないよう室温程度まで冷まします。冷ます時間は一律に決めず、髪の熱が落ち着いてから次の工程へ。待つ間にバッグの中身を確認するなど、髪に触れない身支度を済ませるのも一案です。なお、巻く前には毛先まで乾かしておきましょう。寝ぐせ直しで湿らせた髪も、乾かしてからアイロンを使います。

冷めてから毛先を軽くほぐし、形を確認する

熱が冷めたら、毛先の束を指で少しずつ分けます。ワンカールなら、まず束のまとまりを軽くほどく程度から。一度に何度も手ぐしを通さず、鏡で全体を確認しながら整えましょう。

カールをしっかり残したい日は、ほぐす量を控えめに。柔らかな動きを出したい日は、少しずつ束を分けて調整します。毛先の形が整ったら、必要以上に触り続けず、そこで仕上げにしましょう。

毛先にさりげない動きを添えたい日も、ほぐす前にひと呼吸。「巻く・冷ます・ほぐす」の順番を意識して、秋のお出かけ前の仕上げを整えてみませんか。＜文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はメーカーの公開情報をもとに編集部が構成しています　※仕上がりには個人差があります。ヘアアイロンの温度・使用時間は、各製品の取扱説明書に従ってください

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「そんなことない」で返さない

反射的な否定を重ねると、相手は「言わなければよかったかな」と感じてしまうもの。褒められ上手な人は、まず「ありがとうございます」「そう言ってもらえてうれしいです」と受け取ります。受け取ることと自慢することは、別物です。

相手の“気づき”に感謝をひと言添える

髪型を褒められたら「少し変えたので、気づいてもらえてうれしいです」。仕事なら「頑張ったところなので励みになります」。喜びに加えて、気づいてくれたことへの感謝まで伝わり、そこから会話が広がることもあります。

無理に褒め返さない

「こちらも何か褒めなきゃ」と慌てて探した言葉は、社交辞令に聞こえがち。褒められ上手な人は、その場で返すことにこだわらず、本当に素敵だと感じたときに素直に言葉にします。大事なのは褒め言葉の交換ではなく、気持ちの伝え合いです。

大切なのは、上手な返事を考えることではなく、好意を素直に受け取ること。「そんなことないです」を「ありがとうございます」に変えるだけでも、会話の空気はやわらかくなるでしょう。謙虚さはそのままに、うれしい気持ちまで隠さないこと。それが、いちばん自然な好印象につながります。　※　※画像は生成AIで作成しています

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