「ありがとう」を自然に言い合える

重い荷物を持ってもらったとき、家事を分担してくれたとき――どんな小さなことでも「ありがとう」を伝え合えるカップルは強いです。感謝の言葉は「自分を大切に思ってくれている」という実感につながり、相手への愛情もさらに深まります。

お互いの“ひとり時間”を尊重する

いつも一緒にいることだけが愛情ではありません。仕事や趣味に集中する時間を認め合えるカップルは、安心感が大きいもの。「なんで会えないの？」と責めるのではなく「頑張ってね」と送り出せる関係は、信頼をベースにした心地よい絆を育みます。

一緒にいるときは笑顔を大切に

愚痴や不満ばかりが続くと、どんな関係も息苦しくなってしまいます。長続きするカップルは、ちょっとした出来事を笑いに変えたり、明るく前向きな話題を共有したりするのが上手。笑顔は“癒やし”のスイッチであり、「この人といると楽しい」と感じさせる一番の魔法です。

恋を長続きさせる秘訣は、大げさなサプライズや特別なテクニックではありません。毎日の「ありがとう」、お互いを尊重する姿勢、そして笑顔。そんな小さな積み重ねこそが「ずっと一緒にいたい」となるカギですよ。

🌼あなたを妻にして正解でした。男性が「結婚の幸せを感じる瞬間」

ソファでスマホを見ていた夫に声をかけました。

「ねえ、この洗濯物、畳んでおいてくれる？」

すると夫は、こちらをちらっと見て。

「えー、俺がやると文句言うじゃん」

……えっ、どういうこと？

「前に注意されたから、もうやらない」

「畳んでくれるだけでいいんだけど」

そう返すと、夫は不満そうに。

「だって前に、俺が片づけたら怒ったじゃん」

一瞬、何のことか分かりませんでした。

でも、思い当たることがひとつ。

以前、夫が洗濯物を片づけたとき、まだ乾いていないタオルまで畳んで収納してしまったことがあったんです。

だからって、何もしなくていいの？

「あのときは、濡れたまましまうと困るって言っただけだよ」

そう説明しても、夫は一言。

「ほら、そうやって細かいこと言うじゃん」

いやいや、細かいって……。

乾いていないものはしまわないで。

それって、そんなに難しいお願いでしょうか？

しかも今回は、乾いた洗濯物を畳んでほしいだけなのに。

結局、私がやることになるんだよね

夫はそのままスマホに視線を戻しました。

私は何も言わず、洗濯物を畳み始めました。

家事のやり方が人それぞれなのは分かります。

でも、一度注意されたら、もう何もしなくていいの？

「俺がやると文句言うじゃん」って、まるで私が悪いみたい。

それ、やらない理由を探しているだけですよね？

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「息子のお金で買ったの？」自分へのご褒美バッグに義母がひと言。説明しても“夫のおかげ”にされて…

テーブルに置かれた彼のスマホが鳴り、画面に浮かんだのは「妻」の２文字。

「言ってなかったっけ」

「今の、奥さん？」

彼は着信を切り、スマホを伏せてから「うん」と答えました。

冗談であってほしい。そう願いながら「結婚してるの？」と重ねると、返ってきたのは「してるよ。言ってなかったっけ」。

聞いていません。一度も。

悪びれない彼の、衝撃の言い分

「独身だと思ってた」と伝えた私に、彼が放った言葉は――

「聞かれなかったから」。

好きだと言われ、デートを重ね、次の約束もしていました。私にとっては、ごく普通の交際だったのに。

「知っていたら付き合わなかった」と言っても、「会ってる時は関係なくない？」と悪びれる様子もなし。

謝罪の言葉は、最後までありませんでした。

「私には関係ある」

「もう会わない」

そう告げて、次のデートも断りました。「落ち着いたら話そう」という彼に、返事はしていません。

帰宅後、カレンダーから彼との予定をひとつずつ削除。楽しみにしていた日付が消えていくのは、思った以上につらい作業でした。

結婚しているかどうかは、付き合う前に伝えるべきことのはず。

「聞かれなかったから」のひと言で、信じて喜んでいた時間まで私の思い込みにされたようで、悔しくてなりません。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「君は独身なんだから身軽でしょ？」不倫相手の彼から突きつけられたのは、別れではなく“退職要求”でした

同じ筋トレがラクになったら“負荷”を見直す

筋トレを続けるうちに、以前はきつかった動きがラクになったと感じることはありませんか？それは筋力が向上したり、動作に慣れたりしているサインかもしれません。一方、同じ負荷のまま続けていると、筋肉をさらに鍛えるための刺激が不足する場合もあります。

そこで意識したいのが、今の筋力に合った負荷をかけること。回数を増やすだけでなく、動作の難易度を変えることも、筋肉への負荷を調整する方法の一つです。ただし、無理に負荷を高める必要はありません。反動を使わず、安定したフォームで無理なく動けることを優先しましょう。

まずは“壁腕立て”で負荷の違いを確認

自宅で運動の負荷を調整しやすいのが「壁を使った腕立て伏せ」です。壁に向かって立ち、両手を肩の高さ・肩幅程度に開いて壁につけます。足は腰幅程度に開き、まずは壁から近い位置に立ちましょう。

お腹に軽く力を入れ、首から背中、腰、脚が自然につながる姿勢を保ちながら、ひじをゆっくり曲げて胸を壁へ近づけます。その後、両手で壁を押して元の姿勢に戻りましょう。まずは５〜10回を目安に、呼吸を止めず、無理のない範囲で繰り返します。腰を反らしたり、首だけを前に突き出したりしないことがポイントです。

▲壁腕立ての実践例。写真は足を壁から遠ざけ、体を大きく傾けた、負荷がやや高めの姿勢です。初心者は壁に近い位置から始め、無理なくフォームを保てる距離で行いましょう

慣れてきたら“足の位置”で負荷を調整

壁腕立てがラクにできるようになったら、足を壁から少し遠ざけてみましょう。体の傾きが大きくなるほど、腕や胸まわりにかかる負荷が増します。反対に、足を壁へ近づければ負荷を軽くできます。ただし、負荷を高めること自体が目的ではありません。腰が反る、肩がすくむ、体を支えきれないといった場合は、足の位置を戻しましょう。

筋トレの成果は、何回できたかだけで決まるものではありません。以前より同じ動きがラクになっていないか、フォームを維持できているか、今の負荷が自分に合っているか。こうした点を振り返ることも大切です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康管理、運動生理学および筋力トレーニングに関する知見をもとに、編集部が構成しています　※運動中に痛みや強い違和感がある場合は中止し、必要に応じて医療機関へご相談ください

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“自分らしさ”を大切にしている

周りにどう思われるかよりも、自分がどう感じるかを優先できる女性は魅力的。周囲の意見に流されず、自分の好きを大切にしている姿勢に、男性は「芯がある」「ブレない」と惹かれます。自分を信じる姿勢が自然と男性を惹きつけるのです。

男性の話を“ちゃんと聞ける”

会話上手よりも、聞き上手の方が男性の心を動かします。男性の話をさえぎらず、「うん」「そうなんだ」と穏やかに受け止める女性には、自然と男性の心の中で“安心感”が生まれるもの。共感やリアクションを無理に作らなくても、素直な関心を向けるだけで、居心地のよさは伝わりるのです。

恋愛を“人生のすべて”にしていない

恋愛だけに依存せず、仕事や趣味、友人関係など、自分の世界を持っている女性は心に余裕があります。会えない日も楽しそうに過ごしてる姿を見ると、男性は無性に“追いたくなる”ものです。恋愛中心の女性より、自分の時間を大切にできる女性こそ、長く愛されるでしょう。

愛されるために頑張るのではなく、自分のペースで心地よく生きる。そんな女性が、結果的に“愛され続ける人”になっていくので、決して無理しないことが大切なのですよ。

🌼媚なんて絶対売らない。本当にモテる女性に「共通すること」

▲長い丈やボリュームを重ねすぎると、全身が重たく見えることも。

ロングジレを“ただ羽織るだけ”は重心が下がって見えやすい

Tシャツやブラウスの上にロングジレを重ねる着こなしは、きちんと感も出しやすく便利です。ただ、長め丈のジレにワイドパンツやロングスカートまで合わせると、長い丈と広いシルエットが重なり、下半身にボリュームが集まって見えやすくなります。

ロングジレ自体が古く見えるわけではありません。見直したいのは、長いもの同士をそのまま重ねる着方。すっきり見せるなら、ボトムは細身やストレートなど広がりを抑えたシルエットを選び、足元にも軽さを作るのがポイントです。また、インナーをコンパクトに整えるだけでも、全身の印象はぐっと洗練されます。

ボリュームスニーカー×ワイドボトムは“全身の重さ”に注意

ぽってりしたスニーカーにワイドパンツやボリュームスカートを合わせるスタイルは、ここ数シーズンよく見られた存在感のある着こなし。もちろん今年も厚みのあるスニーカーは使えますが、足元もボトムもボリュームを重ねると、全身が少し重たく見えることがあります。

大切なのは、スニーカーそのものではなく全体の配分。足元を細身ですっきりした一足に替える、またはボリュームスニーカーを履く日はボトムの広がりを控えめにする。足元かボトムのどちらかに軽さを作ると、全身がすっきり整います。

シアーシャツをタンクトップに“羽織るだけ”から一歩更新

タンクトップにシアーシャツをさらりと羽織る着こなしは、暑さの残る秋口にも取り入れやすい定番スタイル。ただ、そのまま１枚重ねるだけだと、今年は少し見慣れた印象になることもあります。

今季らしく見せるなら、レイヤードにひと工夫加えるのがおすすめです。例えば、シアーシャツの上にコンパクトなニットベストを重ねて、襟や裾を少しのぞかせるだけでも印象は一新。透け感の軽やかさを残しながら、コーデ全体にリズムと奥行きが生まれます。

▲同じ系統のアイテムでも、重心や足元、レイヤードを見直すだけで、2026年秋らしい軽やかな印象に

去年のお気に入りを、無理に手放す必要はありません。ロングジレは重心を見直す。ボリュームスニーカーは全身の配分を整える。シアーシャツは重ね方を少し更新する。それだけでも、手持ち服は今のバランスで着直せます。シルエットや重ね方を少し変えるだけで、いつもの服を026年秋らしい着こなしへアップデートしていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は2026年秋のファッショントレンドや一般的なスタイリング理論を参考に編集部で構成しています

🌼おしゃれのつもりが“おば見え”。2026秋、時代遅れに見られやすい「カーディガン」の着こなし方

大切なのは、レザーの存在感を生かしながら、全身をハードにまとめすぎないこと。今回は、大人の日常に取り入れやすい「レザージャケット」のきれいめカジュアルを３つ紹介します。

明るいニットを合わせて、レザーの重たさを和らげる

レザージャケットを軽やかに着こなしたいなら、まず意識したいのがインナーの色。明るいトップスを合わせることで、顔まわりに軽さが生まれます。

例えば、ブラウンのレザー調ブルゾンに、オフホワイトのニットを合わせて。レザーのなめらかな質感とニットの柔らかな編み地が引き立て合い、シンプルな組み合わせにも奥行きが生まれます。ボトムは、ほどよくゆとりのあるストレートデニムを選ぶと好バランス。足元をすっきりしたスニーカーでまとめれば、肩の力が抜けた大人カジュアルに仕上がります。

サテンスカートを合わせて、辛さと甘さをほどよくミックス

レザージャケットのハードな印象を和らげたい日は、女性らしいサテン素材のロングスカートを合わせてみましょう。

例えば、ダークブラウンのレザー調ジャケットに、落ち感のあるサテンのナロースカートを組み合わせてみてください。レザーのしっかりした質感とサテンの控えめな光沢が引き立て合い、甘さと辛さのバランスが整います。スカートは広がりすぎないシルエットを選ぶのがポイント。ジャケットのほどよいゆとりと、スカートの縦に落ちるラインが対比をつくり、メリハリのある上品な着こなしにまとまります。

ワイドスラックスを合わせて、都会的なシルエットに

レザージャケットを少し端正に着こなしたいなら、ワイドスラックスとの組み合わせがおすすめです。

例えば、丸みのある短め丈のボルドーのレザー調ブルゾンに、落ち感のあるワイドスラックスを合わせてみましょう。ブルゾンのふんわりしたフォルムと、パンツの縦に落ちるラインが対比をつくり、上下にゆとりがあってもメリハリのあるバランスに仕上がります。スラックスはタック入りやセンタープレス入りを選ぶと、きれいめな印象に。インナーにはシンプルなニットを合わせ、足元はスニーカーで適度にカジュアルダウンすると、端正さとリラックス感を両立できます。

レザージャケットを今季っぽくおしゃれに着こなすコツは、辛口なアイテムだけで全身を固めないことが大事。この秋は、手持ちのきれいめ服にさらりと羽織るところから始めてみてはいかがでしょうか。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は2026年秋のファッション動向や一般的なスタイリング方法を参考に編集部が構成しています

🌼おしゃれのつもりが“おば見え”。2026秋、時代遅れに見られやすい「ニット」の着こなし

手や腕の狭い範囲なら、流水で10〜20分程度冷やす

火を使っている場合は安全に止め、やけどをした部分を、すぐに水道水などの清潔な流水で冷やします。手や腕の狭い範囲なら、10〜20分程度を目安に、痛みが和らぐまで十分に冷やしましょう。数秒だけ水をかけて料理に戻らず、応急手当の時間を取ることが大切です。

氷や保冷剤を直接当てると、冷えすぎて、かえって皮膚を傷めることがあります。「強く冷やせば早くよくなる」と考えないようにしてください。また、患部の近くに指輪や時計があれば、腫れる前に、無理なく外せるうちに外します。衣類が皮膚に張り付いている場合は、無理にはがさず、着衣の上から冷やしましょう。

水ぶくれはつぶさず、痛みだけで軽いと判断しない

水ぶくれができている場合は、冷やすときも強い水流を直接当てないようにします。水ぶくれには傷口を保護する役割があるため、つぶさないでください。冷やした後は清潔なガーゼなどでそっと覆い、早めに医療機関へ相談しましょう。

また、皮膚が白っぽい、黒っぽい、感覚が鈍い場合は、痛みが弱くても軽いやけどとは限りません。広い範囲のやけどや、白くなって痛みを感じないような深いやけどでは、119番通報を含めて速やかな対応が必要です。

ごく小さな赤みで、冷やして痛みが落ち着く場合は、皮膚の変化に注意して様子を見られます。ただし、後から水ぶくれができる、赤みや痛みが強まる、よくならない場合は受診を。料理の途中でも、まずは手当を優先し、冷やした後の変化まで確認することを心がけましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIを使用して作成しています　※本記事は、成人の料理中のやけどに関する一般的な応急手当をもとに編集部が構成しています　※皮膚の状態や治り方には個人差があります。広範囲のやけどは全身を冷やし続けず、速やかに医療機関へ。程度が分からない場合や、持病で皮膚の感覚が鈍い方も相談してください

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｜遠いようで思ったより近い佐渡島！

佐渡へ渡るにはJR新潟駅から路線バスで10分ほどの新潟港（万代島埠頭）より定期船に乗船。佐渡の玄関口となる両津港に上陸します。また直江津港から小木港へもカーフェリーで2時間40分です。出発時刻にもよりますが、東京駅から新幹線に乗り新潟港から高速船に乗り継げば4時間足らずで到着も可能。水中翼船もワクワクです。

▲佐渡島へはジェットフォイルが便利です

佐渡汽船が運行する高速船ジェットフォイルは新潟港から両津港への約67 kmを、わずか1時間7分で結ぶ水中翼船です。自家用車で島内を巡る人は、同じく佐渡汽船のカーフェリーで約2時間30分です。

｜作品鑑賞パスポートを購入します

「GALAXY SADO ART 2026」は、3年に一度、来年3度目となる本祭「さどの島銀河芸術祭2027」に向けて開催される、継続型のアートプロジェクトです。

▲作品鑑賞パスポートを購入

島内のアート作品を巡るには、両津港の近くにある夷本町商店街からスタート。「GALAXY SADO ART」の拠点になるのが、空き店舗を改装した「TAACHI（ターチ）」です。まずはここで、パスポートを購入するのが便利です。

▲シャルル・ムンカ氏の作品

「TAACHI」の2階はアートギャラリーになっていて、展示されているドローイングは、フランス出身で佐渡市を拠点に創作活動をするシャルル・ムンカ氏の作品です。“能楽の島” とも呼ばれる佐渡には30を越える能舞台があって、作品では能の稽古本に記されていた能楽師の足の運びを線で表現しています。

▲5人の作家による共同展示ハウス「Five Owners (仮）」

「TAACHI」の隣りにある空き店舗では5人の作家による個性的な作品を展示しています。来年以降はさらに5軒の空き店舗を購入して、アーティストが滞在しながら作品を制作する、アートな商店街を目指しています。右下の作品はトキをモチーフにした渡辺志桜里氏の「RED」。かつて人間によって絶滅したトキと、再び人間によって復活したトキを “レッドリスト（絶滅危惧種）” を連想するタイトルでラディカルに表現しています。

TAACHI（ターチ）　住所：新潟県佐渡市両津夷53-1　定休日：火水

｜両津郷土博物館で、佐渡のすべてを知る

佐渡の歴史や暮らし、特有の風習、動植物の記録などを「海」「くらしと木」「祭」などをテーマに紹介する博物館。まさに “オール・オブ・佐渡” を知ることができる最適な施設です。

▲迫力満点のフォトスポット

手漕ぎだったころの古い木造漁船をはじめ、近代化以前の道具なども展示。大漁旗が飾られる大きな船は存在感たっぷり。かつての佐渡の暮らしに触れられます。

▲佐渡の暮らしに触れられる展示も

「くらしと木」のコーナーでは、木で作られた様々な道具が展示され、中でも味噌造りに使われていた大きな味噌樽は直径3mの圧巻のサイズ。中に入ることができるので記念撮影におすすめです。木肌に顔を近づけると、ほのかな麹の香りが感じられました。さらに地域の風習やお祭りの展示室には、北鵜島地区で車状に苗を植える「車田（くるまだ）植え」の模型を展示。国の重要無形民俗文化財に指定されています。

▲トキの紹介コーナーもありました

佐渡といえば一度は絶滅してしまったトキ。現在は中国から譲り受け、順調に繁殖しています。写真の白いトキと黒いトキの絵は、別種のトキと考えられていましたが、春から夏の繁殖期に首の周りから黒っぽい分泌物を出て体の上部が灰色になることが判り、同一種のトキと判明したそうです。様々な佐渡トリビアが見つかる博物館でした。

両津郷土博物館　住所：新潟県佐渡市秋津1596　定休日：年末年始

｜ひなびた集落の家々にかかる版画が印象的

両津港から車で約15分ほどの大川集落。ここでは家々の外壁に、そこに住む住民が制作した版画が飾られ “大川屋外版画美術館” として知られます。

▲家主が描いた数々の版画

版画は “大川での暮らし” をテーマにそこに暮らす人々の日常風景描かれていて、いつでも見学することができます。上の写真では手前の家の外壁にくわえ、右端の家と、道の奥にそれぞえ版画が見られます。

▲集落を散策しながら様々な作品を見学

屋外に飾られた版画は、アート作品という以上に佐渡で暮らす人々の営みが判る資料としても貴重な存在です。素朴でありながら力強いタッチで描かれた版画にはすっかり魅了されました。

｜全国の能舞台の3分の1が集まる佐渡

“能楽の島” とも言われる佐渡。能の形式を大成した世阿弥が1434年に佐渡に流刑され、五穀豊穣の能を舞ったとも言われます。1604年に江戸幕府の天領になると、猿楽師の息子で武田信玄の家臣となり、後に徳川家康に仕えた大久保長安が佐渡奉行に着任。連れてきた能楽師に佐渡金山の安全祈願をさせたのがその始まりと伝わります。

▲大膳神社の能舞台

大膳神社の能舞台は1846年に再建された佐渡最古の能舞台と言われます。茅葺き寄棟造りの見事な造りで、正面の松に太陽（日輪）が描かれてた国内唯一の舞台です。いつも舞台は開け放たれているので自由に見学ができます。

大膳神社　新潟県佐渡市竹田562-1

｜ランチでは佐渡の味覚を満喫

島の歴史を体感できるミュージアム「佐渡歴史伝説館」にあるお食事処「夕鶴」でランチをいただきました。地元の食材を使った定食御膳やアラカルトメニューをそろえます。

▲「佐渡サーモン」を使った特別御膳

地元のブランドサケ “佐渡サーモン” のほか、同じく新潟名産の “南蛮エビ” や旬の紅ズワイ蟹、イクラも盛り付けた豪華な定食。そしてご飯は、近ごろ魚沼産コシヒカリに匹敵する美味しさともささやかれる佐渡産コシヒカリを使った佐渡サーモン釜めし。さらに佐渡産わかめのうま煮や、深海から汲み上げた天然塩仕込みのお吸い物。デザートには新潟県の名産品で佐渡でとれた西洋梨 “ル レクチエ” のゼリーまでついた佐渡三昧。佐渡グルメをたっぷり味わいました。

▲「佐渡サーモン」のお造り

佐渡のブランドサーモンは、稚魚を新潟本土にある養殖場で飯豊連峰の伏流水で育て、水質の適した佐渡の和木漁港沖に移して養殖。荒波で育てられたサーモンは、もっとも味がのる絶妙なタイミングで水揚げします。極限まで生臭さを抑え、上品な脂がとろける佐渡サーモン特有のうま味を味わえます。そして赤唐辛子（南蛮）を思わせる鮮やかな赤色の甘エビを、新潟では “南蛮エビ” と呼ぶご当地ブランド。ぜひ食べておきたい組み合わせです。

佐渡歴史伝説館 お食事処「夕鶴」　住所：新潟県佐渡市真野655　営業時間：3月～11月11:00～15:00、12月～2月11:00～14:00

｜学校蔵：廃校になった小学校で作られる佐渡の地酒

ちょっと変わったアート会場は、2010年に廃校になった旧・佐渡市立西三川小学校を保存活用する尾畑酒造の「学校蔵」。小学校のノスタルジックな教室にモダンアートが飾られます。

▲学校蔵でアート鑑賞

明治25年（1892年）に創業した尾畑酒造が、2014年に校舎を借りて酒蔵に改装。世界的にも注目される日本伝統の酒造りの場に、銀河芸術祭の3作品（Chim↑Pom、三宅感氏、カケイ氏）が飾られます。三宅感氏の作品「無色の人」は、雪国新潟の雪像からインスピレーションを得て白一色で作られました。

▲「学校蔵カフェ」でちょっと1杯♪

学校蔵にはカフェも併設。自社のお酒も用意します。尾畑酒造は日本酒に佐渡産の米を使います。代表銘柄は「真野鶴（まのつる）」です。写真左が学校蔵で造られた「真野鶴 かなでる 純米大吟醸おりからみ pizzicato（ピチカート）」。五百万石と山田錦を交配させた新潟県の酒米 “越淡麗” を使用。音楽用語で軽快なという意味のpizzicatoは、低アルコールの軽やかでキレのあるお酒です。右側の「真野鶴・実来（みく）」は “越淡麗” を35％まで磨き上げた純米大吟醸で、ふくよかで奥行きのあるうま味が広がる逸品です。

学校蔵　新潟県佐渡市西三川1871　休館日：月火水木

アートはもちろん日本海に浮かぶ離島だからそこ、独自の歴史や文化、食などに彩られた佐渡。離島ならではの風土に根ざしたアート体験を、ぜひ楽しんでみてくださいね。＜text＆photo：みなみじゅん　問：GALAXY SADO ART 2026　https://sado-art.com/＞

🌼【今週の12星座占い】2026年10月19日〜10月25日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では周りから固めていくでしょう』

｜総合運｜　★★★☆☆

謙虚にいることの大切さや悪戯心を出す事の危険さがわかっていて、感情で行動を取らないようにしていきます。仕事や公の場では他者に興味を持たないように意識していくでしょう。不要な負けず嫌いで選択を間違えないようにするようです。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

先々を予測して、自分の置かれている環境や２人の状況から変化させていこうとします。共通の味方や目撃者を増やしたりするようです。普段の素行にも気を付けていると良いでしょう。シングルの方は、人生を色々と変化させている最中の人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が有利で自由に行動を取れる状況が続きます。

｜時期｜

10月28日　慣れていることを頑張る 　／　10月30日　劣等感がある

｜ラッキーアイテム｜

美術館

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

同じラップでも、つきにくい器がある

陶器やプラスチック製の容器には、ラップがくっつかないものがあります。また、ラップも製品によって密着性が異なるため、商品を替えると、同じ器でも使い心地が変わることがあります。

いつものガラス容器ではつくのに、別の小鉢では端が浮く。そんな場合は、かけ方だけでなく、器との組み合わせも考えられます。何度も押さえ直すより、別の包み方を試してみましょう。

縁につかなければ、ラップ同士を重ねて包む

くっつきにくいときの方法として、メーカーが案内しているのが、ラップを大きめに切って容器全体を包むやり方です。器の口を覆うだけでなく、側面から底の方まで回せる長さを取ります。

小鉢を安定した場所に置いて口を覆い、はみ出した部分を外側へ沿わせます。底側にも回してラップ同士を重ね、軽く押さえましょう。器そのものに貼りつけることだけに頼らず、全体を包むのがポイントです。ただし、大きな器では扱いにくく、使うラップの量も増えます。ラップを使う量が気になる場合は、ふた付きの保存容器に移すのも選択肢です。

ラップがつかない小鉢には、「縁を押さえる」から「全体を包む」へ。器の大きさや使う場面に合わせて、無理なく取り入れてみませんか。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、食品用ラップメーカーが公開する、容器への密着性と包み方に関する情報をもとに、編集部が構成しています　※密着性はラップの製品や容器によって異なります。全体を包んでも汁漏れを防げるとは限りません。加熱に使う際は、ラップと容器それぞれの使用条件を確認してください

🌼電子レンジのラップ、ぴったり？ふんわり？意外と知らない正しいかけ方

股関節の可動域を広げる簡単ストレッチ

（１）体育座りの姿勢から脚を広めに開く

（２）背筋をまっすぐ伸ばし、両腕をまっすぐ前に伸ばして指を絡める

（３）足裏の位置をキープしながら右方向に上半身と股関節を回転させていき、90度動かしたらその位置で10秒間キープする

（４）一旦（２）の姿勢に戻り、足の裏の位置はそのままにしながら今度は左方向に上半身と股関節を回転させていき、90度動かしたらその位置で10秒間キープする

（３）〜（４）を１セットとし、“１日あたり３セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「上半身や足裏の位置をしっかりとホールドしておくこと」がポイント。そのため、「両腕をまっすぐ前に伸ばていること」、「背筋と体幹がまっすぐ伸びていること」、「股関節だけを動かすイメージで行うこと」の３つを意識しましょう。特に股関節を動かしている最中に背中が曲がってしまわないように注意して実践してくださいね。＜ストレッチ監修：金井俊記（トレーナー歴６年）＞

🌼太見えの原因“むくみ”を予防。股関節の柔軟性UP【痩せやすい下半身へ導く】簡単習慣

植物の恵みでみずみずしい肌へ。ネロリラのボタニカルミスト

植物由来の成分にこだわるネロリラの「ハーバルブライトニングミスト」は、日中の保湿からメイクの上からのうるおい補給まで幅広く活躍するアイテムです。

▲ネロリラ「ハーバルブライトニングミスト」　100ml　￥4,950（税込）

奈良県の農園で育てられた初摘み茶葉を使用し、収れん作用のあるシラカバや肌を引き締めるキハダ、うるおいを与える米ぬか発酵液などを独自にブレンド。乾燥によってキメが乱れ、毛穴が目立ちやすくなった肌をみずみずしく整えます。きめ細かなミストは顔だけでなく全身にも使用可能。植物由来成分による保湿ケアを取り入れたい人はもちろん、日中の乾燥や肌のコンディションが気になるときにも使いやすい１本です。

セラミド系保湿成分でうるおいを守る。エストラのクリームミスト

乾燥によるつっぱり感が気になる人には、韓国発のダーマコスメブランド・エストラの「アトバリア365 クリームミスト」がおすすめです。

▲エストラ「アトバリア365 クリームミスト」　120ml　￥2,500（税込）

特徴は、セラミド類似の保湿成分を10,000ppm配合していること。独自の乳化技術によって細かく分散させた保湿成分が、肌のうるおいを守り、乾燥しやすい肌をしっとりと整えます。化粧水代わりに使えるほか、メイクの上からの保湿にも対応。皮膚科医の監督下で皮膚刺激テストも実施されています。暖房の効いたオフィスや外出先など、日中の乾燥が気になる場面でも取り入れやすいアイテムです。　※セラミド類似の保湿成分：ヒドロキシプロピルビスラウラミドMEA。皮膚刺激テスト済みですが、すべての人に刺激が起こらないわけではありません

ローズの香りで気分もリフレッシュ。MiMCの全身用ミスト

肌のうるおい補給とともに、香りも楽しみたい人におすすめなのがMiMCの「オーガニックローズスキンミスト」。ブルガリアンローズを使用したミスト化粧水です。

▲MiMC「オーガニックローズスキンミスト」　100g　￥4,950（税込）

独自の蒸留技術によって抽出した、高濃度のローズオイルを含むローズエマルションウォーターを採用。朝霧のようにきめ細かなミストが肌にうるおいを与え、みずみずしく整えます。芳醇なローズの香りが楽しめるのも大きな特徴。顔だけでなく全身の保湿ケアにも使えるため、仕事の合間や外出先での気分転換にもぴったりです。

日中の乾燥が気になる秋冬こそ、手軽にうるおいを補給できる保湿ミストがあると便利。植物由来成分で肌を整えたい、保湿力を重視したい、香りで気分転換したいなど、自分の好みや使う場面に合わせて選ぶのがポイントです。朝晩の基本のスキンケアに加え、日中の保湿も意識しながら、乾燥しやすい季節を心地よく過ごしましょう。＜text＆photo：Chami＞　※top画像は生成AIで作成しています

🌼肌が揺らぎやすい季節の変わり目。今すぐ始めたい“大人のスキンケア衣替え”３ステップ

「毎月ではない支出」を、この先１年分書き出す

まずは、年払いの保険料やサービス料金、税金、帰省費、家族の行事など、まとまって出ていくお金を書き出します。毎年ではない車検や契約更新も、予定が近いなら含めましょう。

前年の通帳やカード明細、カレンダーを見返し、「何に、いつ、いくら払ったか」を確認すると、記憶だけで考えるより拾いやすくなります。金額がまだ決まらないものは、前回の実績などをもとに仮の予算を置きます。すでに毎月の生活費に含めている支出を、重ねて計上しないことも大切。見たいのは、普段の予算から抜け落ちている支払いです。

年間額だけでなく、「支払日までの月数」で準備する

たとえば、毎月の生活費とは別に年間12万円の支出を見込むなら、月１万円ずつ確保するのがひとつの目安です。ただし、支払日が近い場合は、それでは準備が間に合わないこともあります。半年後に12万円の支払いがあり、まだ資金を用意していないなら、６回の積立で準備するには月２万円ずつ必要です。

「必要額から、すでに用意した額を引き、支払日までに積み立てられる回数で割る」と考えてみましょう。毎月の負担が大きすぎる場合は、旅行や贈り物など調整できる予算から見直します。

使う予定のお金と、将来に残す貯金を分けて捉える

毎月３万円を貯金用に移していても、そのうち１万円を年払いの支出に使う予定なら、将来に残すための積立は２万円と分けて考えます。同じ口座に置く場合も、メモや家計簿で「支払いのために確保している分」を区別すると、使える金額を大きく見積もりにくくなります。口座を増やさなくても、お金の役割は分けられます。

予定どおり支払って残高が減ったことと、予算を超えて取り崩したことは別。支払後に予定額との差を確認し、次回の準備額を調整しましょう。

毎月の生活費が予算内でも、年に数回の支払いを含めると、貯金に回せる額は変わります。まずはこの先１年の支出予定と支払時期を確認し、必要な準備額を普段の家計へ組み込みましょう。月々の積立額だけでなく、１年を通していくら残せそうかを見ることが、無理のない貯蓄計画につながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般社団法人全国銀行協会および金融広報中央委員会「知るぽると」の家計管理に関する公開情報や一般的な金融・家計管理の知識をもとに編集部が構成しています　※本文の金額は説明用の例です。必要な準備額や支払時期は、家族構成、生活状況、契約内容などによって異なります

🌼貯金は普通預金に置いたままでいい？安心のために見直したい「現金の持ち方」３つの視点

ある夜、亮がかけた“何気ない一言”で、はるかは初めて自分が抱えてきた重荷の正体に気づきます。
これは、その静かな気づきの物語です。

「手伝うよ」が優しさじゃなく“負担”に聞こえた夜

残業で遅くなり、ようやく帰宅した夜。急いで作った夕飯の匂いがまだ漂うキッチンには、朝の食器がそのまま。洗濯物はソファの端でしわを刻んでいます。

（今日も全部、私か…）

そんな独り言が漏れたちょうどその時、亮が帰宅しました。

「手伝うよ。何すればいい？」

一見優しい言葉。
でも、その瞬間、はるかの胸に小さな痛みが走りました。

（“手伝う”ってことは、家事はやっぱり私の仕事って前提なんだよね…。
今日がどれだけしんどかったか、気づいてないんだ。）

亮の表情に悪意がないことは分かっている。
それなのに、はるかの心には静かな悲しさがじんわり広がっていきました。

積もっていた違和感が、静かにあふれた

夕飯を食べ終えた亮は「おいしかった」と満足そうに笑い、テレビの前へ。
はるかはひとりで食器を下げ、洗い物をし、テーブルを拭きながら思いました。

（なんで、気づかないんだろう。
なんで今日は“代わろうか？”って言ってくれないの？）

胸の中で積み重なってきた“モヤり”が、静かに膨らんでいきました。
そして限界が近いと自覚したのは、その直後です。

「…ねえ、ちょっと話していい？」
自分の声が震えているのが分かりました。

亮がテレビの音量を下げたその仕草が、一瞬“めんどくさそう”に見えてしまい、心の糸がぷつりと切れました。

「手伝うよって言われるのが、つらかったの。
なんか全部、私の担当って決められてるみたいで…」

言葉が止まらなくなり、涙も止まりませんでした。
亮は驚いたように目を見開き、

「そんなふうに思ってたなんて全然気づかなかった」
と言いました。

その“気づかなかった”が、はるかには一番つらかったのです。

ほしかったのは分担じゃなく、「気づく姿勢」だった

亮はしばらく黙り込んだあと、真剣な声で言いました。

「じゃあ、家事の分担どうしたらいい？」

はるかは首を横に振りました。

「分担の問題じゃないの。
疲れてるときに“気づこう”としてほしかったんだよ。
先に『やるよ』って言ってくれるだけでよかったの。」

亮はゆっくりとうなずき、

「…本当に気づけなくて、ごめん。」
と静かに言いました。

それから亮は、小さな行動を少しずつ変え始めました。
洗濯物を畳んだり、食器を下げたり、はるかの様子をそっと確認してくれたり。

完璧じゃなくていい。
ただ、その“気づく姿勢”が、はるかの心をふっと軽くしました。

夫婦は大きな出来事よりも、日々の「小さなズレ」が心を遠ざけていくもの。
はるかはあの夜、自分の本音をやっと言葉にできました。

まだ全部を分かりあえたわけじゃない。
それでも、お互いに歩み寄ろうとする姿勢があれば、
夫婦はまた少しずつ近づいていけるのかもしれません。

※この記事は実際の相談内容や体験談をもとに再構成したフィクションです。登場人物は仮名であり、特定の個人を示すものではありません　※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています

🌼家事も育児も“お手伝い感覚”…。夫婦仲が壊れる「決定的な瞬間」

以前「首元が寒い」とこぼしていたので、薄手で巻きやすいものを何軒も回って選んだ一枚です。

ところが義母が箱を開けて最初に手に取ったのは、ストールではなく、商品の札でした。

色を見るより先に、検索

義母はブランド名と商品をスマホに打ち込み始めました。

「値段、調べてるんですか？」

思わず聞くと、「同じ物がいくらか、気になるじゃない」。

「普段の青いコートにも合うと思って」と伝えても、視線は画面に落ちたままでした。

「これなら、現金の方が」

「このお店だと、もう少し安いのね」

義母はそう言って、私に画面を向けました。そして、ひとこと。

「これなら、現金の方がよかったわ」

言葉に詰まりました。

「使ってもらえたらと思って選んだので、悲しいです」

そう伝えると、返ってきたのは「次から悩まなくて済むでしょ」でした。

選んだ時の話は、もうしない

義母はストールを箱に戻し、お茶を入れに立ちました。

私は畳んだ包装紙を見つめながら、売り場で色を迷った話も、肌触りを確かめた話も、する気になれませんでした。

好みに合わなかったのかもしれません。それでも、贈った本人の目の前で値段を検索し、現金と比べるのは、やっぱり失礼ではないでしょうか。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「いいニュースなんだから」妊娠報告を勝手に実母へ伝えた義母。“自分の口から言いたかった”のに…

女性ホルモンの数値は「一定」ではない

更年期に近づくと、卵巣の働きが変化し、エストロゲンなどの女性ホルモンの分泌が不規則になります。そのため、血液検査をした日の数値が、その人のホルモンの状態を常に表しているとは限りません。「女性ホルモンが低い＝更年期」「正常範囲だから更年期ではない」と単純には判断できないのです。

更年期の判断には「年齢・月経・症状」も重要

更年期にあたる時期なのか、今の不調が更年期に関係しているのかを評価する時は、年齢や月経の変化、症状などを合わせて確認します。45歳以上で典型的な症状がある場合は、ホルモン値を調べずに評価することも。一方、40代前半などで閉経が疑われる場合は、必要に応じてFSH（卵胞刺激ホルモン）というホルモンを調べることもあります。つまり、血液検査が必要かどうかは、年齢や症状によって異なるのです。

「更年期以外の原因」も確認する

ほてりや疲労感、動悸などが気になる時は、症状がいつから続いているか、月経の変化を伴っているかなどを整理してみましょう。こうした不調には、甲状腺の病気や貧血など、更年期以外の原因が関係する場合もあります。必要に応じて血液検査などで別の病気を確認することも大切です。なお、日常生活に支障がある場合や、不調が続く場合は、婦人科などへ相談しましょう。

「更年期かどうかは血液検査でわかる？」という疑問に対して、必ずしも１回の検査で答えが出るわけではありません。検査の数値だけにとらわれず、今感じている体の変化を医師に伝えることが、適切な診断やケアにつながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※更年期前後の症状や検査の必要性には個人差があります。不調が続く場合や日常生活に支障がある場合は、医療機関へご相談ください

🌼「生理が終われば更年期の不調も終わる？」40代・50代が知っておきたい“閉経後の体の変化”

ここで問題です。

Q. 「凡例」の読み方は、次のうちどれでしょう？

A：ぼんれい　B：ばんれい　C：はんれい　D：ほんれい

少し考えてみてください。

正解は……

Cの「はんれい」です。

「凡」には「ボン」と「ハン」という音読みがあります。「平凡」は「へいぼん」ですが、「凡例」では「はん」と読みます。凡例とは、本や地図などの読み方・使い方に関するきまりをまとめたものです。例えば地図では、記号や色分けが何を表すのかを説明する欄。辞書では、記号や略語の使い方などを知る手がかりになります。

「平凡」の「凡」は「ぼん」、「凡例」の「凡」は「はん」。地図や本で見かけたら、読み方と一緒に、その役割も思い出してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、漢字の読みと日本語の語義に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

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淡くぼかしたい日は、毛足が長めのブラシを

上まぶたへふんわり色を広げたいときは、毛足が長めで、毛先が柔らかく広がるアイシャドウブラシが選択肢です。パウダーを少量含ませ、手の甲でつき方を確かめてから、まぶたへ軽くなじませます。ただし、ブラシなら必ず淡くつくわけではありません。毛が短く密集したものは、色をしっかりのせるのが得意な場合も。いつも濃くなるなら、粉を取る量に加え、ブラシの形や密度も見直してみましょう。

色を見せたい部分には、チップで少しずつ

チップは、アイシャドウをまぶたへ密着させ、色を見せたいときに向いています。広い範囲には太め、目のキワなど狭い部分には細めを使い分けましょう。まず片面に少量を取り、色をのせたあと、粉を取っていない面で境目をなじませます。発色を強めたいからと、まぶたを強くこする必要はありません。色を足す前に一度目を開け、正面から見える濃さを確認しましょう。

淡い仕上がりも、色を楽しむ仕上がりも正解です。いつもの秋色を、その日の気分に合わせて。手持ちの道具から選び直してみませんか。＜文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼おしゃれのつもりが“おば見え”。2026秋、時代遅れに見られやすい「囲み目メイク」の共通点

毎年この時期、同じことを繰り返していませんか？実は、衣替えのたびにクローゼットが荒れる人には共通点があります。それは「一気に全部入れ替えようとする」こと。衣替え上手な人は、暦ではなく実際の気温と着用頻度で判断し、無理なく入れ替わる仕組みをつくっているのです。

一度に全部入れ替えない

まず収納するのは、明らかに出番が減った真夏服だけ。薄手のシャツやカットソーは残しておき、肌寒くなってからニットやアウターを取り出しやすい場所へ。「少しずつ」が、無駄な出し入れを減らす最大のコツです。

“今すぐ着る服”を手前に置く

半袖も長袖も必要な今の時期は、きっちり収納するほどかえって使いにくくなるもの。薄手の羽織りは手前、厚手のコートは少し奥へ。収納量を増やすことより、「よく着る服がすぐ手に取れること」を優先しましょう。

しまう前のお手入れを後回しにしない

一見きれいに見えても、汗や皮脂が残ったままの服は、黄ばみや虫食いの原因になります。洗濯表示を確認して汚れを落とし、しっかり乾かしてから収納を。衣替えは「しまう作業」ではなく、「次に気持ちよく着るための準備」でもあるのです。

完璧なクローゼットをつくり直す必要はありません。まずは、最近着ていない服を数着見直すことから。その小さな一歩の積み重ねが、季節の変わり目に慌てない人をつくります。　※画像は生成AIで作成しています

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