ハンドレッド

（１）仰向けに寝て両ひざを立てて両足を揃え、一旦息を吸って、息を吐きながら骨盤をやや後に倒してお腹に力を入れて凹ませる

▲両腕は手のひらを上にして体の横に置く

（２）太ももを床に対して垂直に立てて両ひざをお腹に近づけ、ひざの位置をキープさせたまま両腕を上げて前ならえの状態になる

▲お腹は薄くしたままをキープします

（３）頭を上げると同時に腕を床と水平にし、腕を上下に細かくバウンドさせる

▲息を吸いながら５回バウンドさせた後、息を吐きながら５回とバウンドさせます

これを“１日あたり５セットを目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「必ず背中を床につけていること」、「両ひざを常にくっつけていること」の２つがポイント。腕をバウンドさせている最中に腰が反ってきたり、ひざが開いてきたりしてしまいがちなので、注意して実践しましょう。最初はかなりハードに感じるかもしれませんが、その分引き締め効果は大。ぜひ習慣化して腰周りの余計な脂肪を燃やしていきましょうね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

🌼姿勢と呼吸を整えてスタイルアップ。１日３分でOK【お腹のくびれを強化する】簡単習慣

朝の状態は“リセットされていない”

朝起きたときの体や顔は、完全にリセットされているわけではありません。睡眠中の姿勢や血流の状態によって、むくみやこわばりが残ったままのことも。特に首や肩まわりが固まっていると、顔の印象にも影響が出やすくなります。

その状態で一日をスタートすると、“なんとなく整っていない状態”が続いてしますでしょう。

“動かすだけ”で印象は変わる

朝の整えで大切なのは、特別なケアよりも“軽く動かすこと”。起きてすぐに首や肩をゆっくり動かすだけでも、血流が促され、顔まわりの重さがやわらぎやすくなります。

また、背中を伸ばして姿勢を整えることで、体の軸がリセットされ、全体の印象も引き締まるはずです。

“やりすぎないこと”が続くコツ

朝の習慣は、シンプルであるほど続きます。あれもこれも取り入れようとすると負担になり、結局続かなくなることも少なくありません。短時間でできる動きや整えをひとつ決めて、それを習慣化することが重要です。この積み重ねが印象の安定につながります。

朝の５分その日の印象を左右する大切な時間。特別なことをしなくても、少し動かして整えるだけで変化は生まれます。無理なく続けられる習慣を取り入れることで、自然と整った状態をキープしていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は血流・姿勢・生活習慣に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼朝の過ごし方で太りやすさが変わる？大人世代が見直したい「NG習慣」

「大丈夫だよ」だけでは終わらない

落ち込んでいるあなたに「大丈夫だよ」と声をかけてくれる人は多いかもしれません。でも、男性は本命相手だと、それだけで終わりません。「前の仕事も最初は不安がってたけど、結局できたじゃん」「この前だって、ちゃんと乗り越えてたよ」と、具体的な出来事を持ち出して励ましてくるのです。ここにあるのは、“ただ元気づけたい”以上の気持ち。根拠のある励ましは、その場しのぎの慰めとは重みが違います。

本人より“できていたこと”を覚えている

人は落ち込むと、失敗したことばかりに目が向きがち。そんな時、男性は本命相手に対して、「前に褒められてたじゃん」「ちゃんと結果出してたよね」と、本人が忘れていた出来事まで思い出させようとしてくれます。これは、単に記憶力がいいからではありません。好きな相手の頑張りや成長は、普段から自然と印象に残っているのです。

無理に前向きにさせようとはしない

ただし、本命だからといって、男性は「絶対できるから！」「そんなことで落ち込むなよ」と、無理に気持ちを切り替えさせようとはしません。「今日は落ち込んでもいいんじゃない？」「でも、俺はできると思ってるよ」といった感じで、今の気持ちは受け止めたうえで、自分が信じていることだけを静かに伝えてくるでしょう。ここに、“本人が自分のペースで自信を取り戻すこと”を大切にしたい気持ちが表れています。

男性の本命サインは、落ち込んだ時に優しいかどうかだけではありません。注目したいのは、“どんなふうに励ましてくれるか”です。根拠なく「大丈夫」と言うのか。それとも、「前にもちゃんとできてたじゃん」と、これまでのあなたを覚えたうえで言葉をかけてくれるのかを、ぜひ確認してみてください。　※画像は生成AIで作成しています

🌼本気だから言動が変わらない。男性が本命女性にだけ貫く“誠実サイン”

気になる男性の視線が好意からのものなら全く問題ありませんが、例えば「イタいな」だったら悲しいものです。

そこで今回は、男性から「老けて見られがちな女性」の特徴を紹介します。

｜発言に年齢を感じる

例えば重いものを持つときや椅子から立ち上がるときなどに、「よいしょ」などの声を出したり、会話の場面で10年以上前の流行語を口癖のように使っていたりしていませんか？

女性のふとした瞬間の発言から「自分と同じくらいの年齢？」「自分よりも絶対年上だな！」と考える男性は少なくありません。

｜いつも体のシルエットが見えない服装をしている

体型をカバーするために、いつも体のシルエットが見えない服装をしていませんか？

意外と男性は女性の服装をチェックしているもので、「体型をカバーしているんだ」と気づいたりもしますので、無理に若作りするような服装をする必要はありませんが、女らしさが感じられる服装をしたり、体型をキープするための努力をしたりすることも大切です

｜ひじやひざのたるみ＆黒ずみ

意外としっかり見られているのにも関わらず、自分からは見えづらいのでつい意識から抜けてしまうのがひじやひざのたるみや黒ずみです。

たるみの大きな原因は筋力の低下なので、筋トレで予防することは大事なこと。また、黒ずみについても小まめに角質ケアしたり、保湿したりを習慣づけして予防するようにしましょう。

意外と男性は見ていないようで見ているものです。

気になる男性から向けられる視線が「素敵だな」になるように、今回紹介したポイントは特に注意していきましょうね。

🌼なぜか若く見られる人と、年相応以上に見られてしまう人。その差って何？

もう一度、男として認められたい

結婚生活が長くなるほど、家庭では夫や父親として見られる場面が増えていきます。そんな中、別の女性から「素敵ですね」「会いたかった」と言われると、一人の男性として求められている感覚がよみがえるのです。その心地よさに引き寄せられてしまうのでしょう。そういう男性が欲しいのは、「まだ自分には魅力がある」という実感なのかもしれません。

日常から離れて刺激を味わいたい

仕事をして、家に帰り、休日は家族と過ごす。安定した毎日に満足していても、その繰り返しにどこか物足りなさを覚える男性はいます。不倫相手との秘密のやり取りや、限られた時間のデート。それらが非日常の刺激として感じられ、一度味わった高揚感を手放せなくなってしまうことがあるのです。

何の役割も背負わず甘えたい

家庭では夫として、父親として、常に責任ある振る舞いを求められます。一方、不倫相手の前では仕事の愚痴をこぼしたり、弱音を吐いたり。役割から解放された“素の自分”でいられると感じる男性もいるでしょう。しかし、家庭で言えない本音を外の女性に預けることと、家庭の問題に向き合うことは、まったくの別物です。

不倫男性が家庭の外に求めているものは、妻に足りないものとは限りません。認められたい。刺激が欲しい。責任から少しだけ逃れたい。そんな男性自身の満たされない欲求が、不倫へと向かわせている場合もあるのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「離婚するって言ったよね？」男が“先延ばし”ばかりで動かない理由

帰宅したら、キッチンに向かう前に部屋着に着替える

以前のNさんは、帰宅すると仕事着のままキッチンへ向かい、夕食を作りながら総菜やお菓子をつまむことが多かったそうです。そこで変えたのが、帰宅後の行動の順番。家に着いたらバッグを置き、まず部屋着へ着替える。それからキッチンへ向かうようにしました。

ほんの一手間ですが、「帰宅したらすぐ食べる」といういつもの流れにワンクッションが入ったことで、夕食前の“何となく食べ”も少しずつ減っていったといいます。食べる量を意識する前に、食べ始めるまでの行動を変えたことが転機になったのです。

夕食後は、早めの歯磨きで区切りをつける

次に始めたのが、夕食後の歯磨き。以前は夕食を終えても、そのままリビングで過ごし、「何か甘いものがほしい」と冷蔵庫を開けることも少なくありませんでした。そこで、食事が終わったらあまり間を空けずに洗面所へ行き、歯磨きまで済ませることに。

「食べ終わる→歯を磨く」という流れが決まると、食事の時間とその後の時間に区切りがつきやすくなり、デザートやお菓子を追加する日も減っていったそうです。「食べないようにしよう」と考え続けるより、食事を終える動作を決めておくことがNさんには合っていたのでしょう。

休日も、寝る時間を大きくずらさない

もう一つ見直したのが、夜更かし。以前は翌日が休みだと、深夜まで動画やドラマを見続けることも。その時間が長くなるほど、途中でスナック菓子やアイスに手が伸びることも多かったといいます。

そこで、平日も休日も23時30分〜０時頃にはベッドへ入ることを基本ルールに。もちろん毎日きっちり同じ時間に眠れるわけではありませんが、それでも就寝時間を大きくずらさないよう意識すると、深夜まで起きている日そのものが減り、寝る前の“何となく食べ”も自然と少なくなっていったそうです。

夜になるとつい食べ方が乱れてしまうなら、食べる量だけを気にするのではなく、Nさんのように帰宅してから眠るまでの行動を一つ変えてみるのも方法のひとつかも。自分がつい食べてしまうタイミングの“少し前”にある行動を見直すことが、夜の食欲との付き合い方を変えるきっかけになるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、取材および食生活や生活習慣に関する一般的な知見をもとに編集部にて構成しています　※体重の変化には個人差があります

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“肌の質感”が軽いかどうか

若々しく見える人は、肌に厚みを感じさせません。ベースメイクはカバーしすぎず、素肌感を残す仕上がり。光が自然に透けることで、印象が軽くなります。

一方で、しっかり隠そうとするほど質感は重くなり、結果的に年齢を感じさせやすくなることも。きれいに見せるつもりの工夫が、逆効果になることは少なくありません。

“髪の動き”にも差が出る

髪も大きな分かれ目です。若々しく見える人は、毛先や表面に自然な動きがあり、軽やかな印象をつくっています。

反対に、重さが残りすぎていたり、形が固まって見えると、それだけで印象は一気に古く見えがち。髪は“整っている”だけでなく、“動きがあるかどうか”も鍵です。

“抜け感”をつくれているか

もうひとつのポイントは抜け感。若く見える人は、どこかに余白を残しています。メイクもファッションも、すべてを作り込まず、軽さを感じさせるバランス。

対して、すべてをきっちり整えようとすると、どこか硬く、古い印象につながりやすくなります。

若々しさは、何かを足すことで生まれるものではありません。むしろ“重さを減らすこと”で、自然と引き出されていきます。肌・髪・全体のバランスを少し整えるだけで、印象は大きく変わるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

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そこで今回は、恋する男性が無意識に「言ってしまうこと」を紹介します。

「きれいだね」

男性は意外と「可愛いね」はどんな女性に対しても言えてしまうもの。

むしろ「きれいだね」は、本気で恋した女性でない限り、男性にとってなかなか口にできる言葉ではありません。

ちょっとした褒め言葉であっても、男性の想いが本物なのかを確認できるのです。

「次はいつ会えそう？」

男性なら誰しも好きな女性の予定をできるだけ先々まで押さえたいと考えます。

なので、デートの最中なのに「次はいつ会えそう？」と聞かれるのは、それだけ女性に本気という証拠。

特に独占欲が強い男性ほど、他の男性に取られたくない気持ちも強いので、会う機会をできるだけ増やそうと先々までデートの約束をしようとするでしょう。

「いつでも相談してね」

男性は好きな女性に頼られたい生き物で、好きな女性のためなら「なんでもしてあげたい」と思います。

なので、好きな女性には無意識のうちに「いつでも相談してね」とアピールを繰り返すでしょう。

また、実際に好きな女性から相談されたり頼られたりすることで、男性は承認欲求を満たされて女性への愛情度がますます高まるはず。

なので、時には気になる男性に頼って「なんでもしてあげよう」と男性に思わせることが恋愛成就の近道ということです。

今回紹介したように、些細なセリフの中に男性の愛情が詰まっているので、ぜひ聞き逃さないでくださいね。

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毛先は「散らす」より、まとまりを意識

夏に楽しんだ細かな束感や軽い毛先の動き。秋に向けては、その動きを残しながら、毛先の方向を軽くなじませてみましょう。

ポイントは、毛先をきれいにそろえすぎないこと。表面の軽やかな動きは残しつつ、あちこちに散って見える毛先をなじませる程度で十分です。ラフさをほどよく残しながら輪郭が整うことで、ショートヘアに大人っぽい落ち着きが生まれます。

ドライな質感に、ほんのり「ツヤ」をプラス

ドライな質感は夏らしいショートヘアの魅力ですが、秋に向けては自然なツヤをひとさじ。髪全体をウェットに仕上げるのではなく、表面が光を柔らかく拾うくらいを目安にしましょう。

毛先の動きは残しつつ、パサついて見えない程度のしなやかさを意識するのがポイント。さりげないツヤが加わるだけでも、いつものショートヘアがぐっと上品な印象に変わります。

耳まわりと襟足を整えて、シルエットをコンパクトに

夏の間に軽く仕上げていたショートも、少し伸びると耳まわりや襟足の収まりが変わり、輪郭がぼやけて見えることも。そんなときは全体を大きく切り直すより、耳まわりや襟足の厚みを調整しましょう。

首筋へ自然につながるように収まりをよくすると、シルエットがすっきり見えます。トップの軽やかさは残しつつ、輪郭はコンパクトに。重たく見せずに季節感を更新しやすい方法です。

秋に向けてショートヘアを変えるからといって、大きく切り直したり、急に重たいスタイルへ変えたりする必要はありません。今のショートのよさを生かしながら、毛先や質感、シルエットに小さな変化を加える。それだけでも、いつものヘアが秋になじむ表情へ変わります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は美容師、ヘアスタイリストなどの一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼髪を切らなくても雰囲気は変わる。2026年晩夏、大人ヘアで試したい３つのこと

夏の終わり、そんな変化を感じることはありませんか？暑さで食欲が落ちていた時期を抜けると、「やっと普通に食べられるようになった」と安心するもの。ただ、その勢いで食事量が増えたり、ボリュームのあるメニューや間食まで一気に戻ったりすると、気づかないうちに一日全体で食べる量が増えていることもあるでしょう。今回は、食欲が戻ってきたときこそ意識したい、“反動食べ”を防ぐポイントを紹介します。

「食べられるようになった安心感」で量が増えていない？

食欲がなかった時期を経験すると、いつものように食事を楽しめるだけでもほっとするもの。その一方で、「今日は食べられそう」とご飯を多めによそったり、おかずを追加したりと、気づかないうちに以前より量が増えてしまうこともあります。

食欲が戻ること自体は悪いことではありません。ただ、「食べられるようになった」ことと、「たくさん食べても大丈夫」ということは別。最初から量を増やすのではなく、まずはいつもの量を目安にして、食べながら空腹感や満足感を確かめてみましょう。

さっぱり食の反動で、こってりしたものに偏っていない？

暑い時期は、そうめんや冷たい麺、果物、ゼリーなど、口当たりの軽いものを選ぶことが増えがち。そんな食事が続いたあと、「久しぶりにしっかりしたものが食べたい」と、揚げ物や焼肉、丼ものなどに惹かれることもあるでしょう。

もちろん、食べたい料理を楽しむこと自体に問題はありません。意識したいのは、「久しぶりだから」とメニューだけでなく、品数まで一気に増やさないこと。ボリュームのある料理を選んだ日は、あれこれ追加する前に、まずはその一食でどのくらい満足できるかを確かめてみましょう。

食事だけでなく、間食まで一緒に増えていない？

食欲が落ちていた時期は、食事だけでなく、お菓子やデザートを口にする回数も自然と減っていた人がいるかもしれません。ところが食欲が戻ると、食事量だけでなく、午後のおやつや食後のデザートまで一緒に増えてしまうことがあります。

一回の量は少なくても、食事に間食が重なれば、一日を通して食べる量は増えてしまうことに。「午後におやつを食べて、夕食後にもデザート」といったように、間食のタイミングが重なっていないか、一度振り返ってみましょう。

夏の食欲不振から食欲が戻ること自体は、自然な変化のひとつです。ただ、「食べられるようになった」という安心感から、食事量や品数、間食の回数まで一度に増えると、知らないうちに食習慣そのものが変わってしまうことがあります。大切なのは、「食べられるようになった」と「たくさん食べていい」を同じにしないこと。食欲が戻ってきたときこそ、量・品数・食べる回数が、食欲不振前より増えていないかを少し意識してみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、体重管理と食習慣に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

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｜ディナーはハーフビュッフェスタイルで

朝夕の食事は、チェックインを行う建物にあるビュッフェレストラン「SHAKI SHAKI」でいただきます。色鮮やかな野菜を使った料理も豊富で、まさにシャキシャキの新鮮さを楽しめます。このほかクリエイティブなコースディナーを堪能するイタリアンレストラン「OTTO SETTE NASU（オットセッテナス）」もおすすめです。

▲ビュッフェレストラン「SHAKI SHAKI」

カーテンなどの紫色は茄子をイメージ。壁には野菜のアートが飾られる楽しい演出です。

▲多彩な料理が並ぶビュッフェ台

レストランに入って一番最初に目につくのが、「ロメインレタスのシーザーサラダ」。通常ロメインレタスははちぎって食べやすいサイズで供されることがほとんどですが、大きなまま盛り付けてベーコンとパルメザンチーズをかけただけのインパクト十分の出来栄え。野菜の美味しいレストランを、存在感たっぷりにアピールしていました。

▲とっても映えるシーザーサラダ

彩り豊かで食材同士の組み合わせも意外性たっぷりの料理が並びます。レンコンチップがトッピングされた「かぼちゃのサラダ」やカラフルな「白身魚のフリットオレンジマリネ」、赤紫のトッピングが視線を集める「紫野菜のラぺと豆サラダ」など、すべて試してみたくなるメニューです。

▲色鮮やかな料理が並びます

生ハムは、長期熟成した「ハモンセラーノ」と豚肩ロースの「コッパ」を用意。野菜の旨味たっぷりの「ヴィーガンミネストローネ」と、あさりの旨味とクリーミーな牛乳のコクを楽しめる「クラムチャウダー」が並び、どちらも具だくさんでした。

▲「いんげんとペンネのサラダ」や、生ハムとスープ

いちごのケーキやレアチーズムース、フルーツゼリー、ショコラオレンジなどデザートの色使いも鮮やかです。

▲映えるデザートも並びます。

前菜とメインディッシュはそれぞれテーブルに運ばれます。野菜の美味しさを引き出す前菜「ロースト野菜とチーズソース」は、紅芯大根や紫人参、蕪などで、絶妙な野菜の甘味も感じます。フォンデュソースは4種類のチーズがブレンドされ、野菜の旨味をダイレクトに味わえました。

▲テーブルに運ばれる「ロースト野菜のチーズソース」

メイン料理は、イタリア・トスカナ地方のレアに焼いた薄切りの牛肉料理「牛サーロインのタリアータ」と、栃木県のブランド魚「ヤシオマスのアロースト」の “サーフ＆ターフ” です。テーブルで野菜などを盛り付け、仕上げにオリーブオイルをかけて完成。バジルなどスパイスを使った緑のソース、サルサ・ヴェルデとトマトソースをつけていただきます。付け合わせのアスパラガスも、複雑でクッキリとした味が口の中に広がりました。

▲「牛サーロインのタリアータとヤシオマスのアロースト」

ロメインレタスを1枚そのまま使った「シーザーサラダ」は、取り皿の中でも存在感十分。グリル野菜や手間をかけたサラダ、パスタなど、野菜をふんだんに味った料理を満喫することがました。

▲華やかなビジュアルのビュッフェ料理

｜朝食はヘルシーで美味しすぎる野菜を満喫

朝食会場もビュッフェレストラン「SHAKI SHAKI」です。さらにヘルシーさを増した朝食メニューに加え、敷地内の水田で、施設のスタッフが地元生産者のアドバイスを受けながら、作付けから収穫までを行うお米は忘れずに食べておきましょう。

朝食のサラダは紅芯大根やキュウリ、人参などのみずみずしい根菜を大胆に輪切りにして、色鮮やかにデコレーション。北イタリアの郷土料理「ボリートミスト」は豚肉や玉ねぎ、ロマネスコなどが煮込まれて、旨味が凝縮していました。

▲カラフルなサラダや煮込み料理「ボリートミスト」など

パンだけでもクロワッサンや塩パン、チーズカレーパン、キャロットロールのほか、チョコレートパンやメロンパンなどがあり、どれも味を確かめたくて悩むほど。果実がゴロリと入ったいちごジャムやブルベリーソースも魅力です。

▲パンは悩むほど種類が豊富

朝食のなかでも特に注目が「森林ノ牧場」の牛乳です。福島県との県境に近い森の中で自然放牧された牛たちから搾るジャージーミルクは、キャップを開けるとクリーム状の牛乳がフタをしているほど濃厚ですが、味わいはスッキリ。暑さや寒さなど四季によって風味が変わるのも、自然放牧の乳牛ならでは。朝から嬉しい瞬間を体験できました。

▲フルーツと「森林ノ牧場」のご当地牛乳

「リゾナーレ那須」ならではの彩り豊かな野菜を満喫できる朝食。那須の自然に囲まれて身も心もヘルシーになるひと時でです。

▲野菜をついたくさん食べてしまう朝食でした

｜ランチにおすすめ「石窯ピッツァづくり」に挑戦

森の中に突然現れる三角帽子を３つ被ったような可愛らしい建物「POKO POKO（ポコポコ）」。「Books&Cafe」のほか、子供が遊べるプレイエリアや託児施設「ナーサリー」を備え、建物前の広場にはファイアーピットが設けられ、「木こりの火起こし」や焼きマシュマロなど、親子で楽しめるアクティビティを用意します。

▲森の中の不思議な建物「 POKO POKO（ポコポコ）」

親子で楽しめる「石窯ピッツァづくり」（１枚￥2,200）は感動の美味しさ。11時から13時まで、「POKO POKO（ポコポコ）」で行えます。

▲本格的なピザ窯も美味しさの秘訣

発酵したピッツァ生地の中には空気がたくさん入っているので、手のひらで優しく潰すように空気を抜いて生地をのばしていきます。トマトソースを塗り、ズッキーニやコーン、モッツァレラチーズ、サルシッチャ（豚肉のソーセージ）をトッピング。あとは職人さんがピザ窯で焼き上げます。

▲焼き立ての味に感動

今まで食べたどのピッツァとも違う！二次発酵させた生地は驚くほどのモチモチ感。モッツァレラチーズチーズがトロ―リと溶けて、サルシッチャの塩味もアクセント。そしてなぜかとってもジューシー。１枚で1,5人分の大きさなので、２人でシェアすれば軽めのランチにおすすめです。「POKO POKO」でも食べられますが、テイクアウト用の箱に入れてくれるのでお持ち帰りも可能。でも、オススメは焼き立てです！

星野リゾートが運営する『界』や『OMO（おも）』ブランドの旅館やホテルでは、さまざまな “学び” や “気づき” がありますが、今回の「リゾナーレ那須」では、野菜が美味しいことにあらためて気づく食事体験。ぜひ一度 “那須の恵み” を味わいに、訪ねてみてくださいね。＜text＆photo：湯川カオル子　予約・問：リゾナーレ那須　https://hoshinoresorts.com/ja/hotels/risonarenasu/＞

🌼【生年月日占い】幸せを掴むベストタイミングは？《2026年8月～9月の恋模様》

牡羊座

自分を成長させて行くことが流れを良くする時。ねじり×アップスタイルのヘアにするのがおすすめです。

牡牛座

新しい事を取り入れると滞りも減りやすい時。ボブ×ウエットのスタイルがおすすめです。

双子座

相手を立てる姿勢が印象をアップさせる時。ローポニーテール×おくれ毛カラーのスタイルにするのがおすすめです。

蟹座

一生懸命さを見せる方が信頼されやすい時。ツインテール×カールのスタイルにするのがおすすめです。

獅子座

相手を上手に自惚れさせることが大事な鍵になる時。クセ毛風×ショートボブのスタイルにするのがおすすめです。

乙女座

相手の変化に合わせてあげられると好感度がアップする時。大きめカール×グレージュカラーのスタイルにするのがおすすめです。

天秤座

信頼関係を大切にすると魅力に繋がる時。斜め流し前髪×ベージュブラウンカラーのスタイルにするのがおすすめです。

蠍座

起きていない問題まで悩まない方がトラブル回避しやすい時。切りっぱなしボブ×ウエットスタイルのヘアにするのがおすすめです。

射手座

真面目さを見せると好感度がアップする時。ポニーテール×リボンアクセサリーのスタイルがおすすめです。

山羊座

落ち着いて過ごすと印象回復が出来やすい時。ハーフアップ×ウエーブのスタイルにするのがおすすめです。

水瓶座

カッコつけるよりラフに仲良くして行くと縁も深まりやすい時。ホワイトカラー×丸みのあるボブのスタイルにするのがおすすめです。

魚座

こだわりをあまり見せない方が好感度がアップする時。ボブ×波巻きウエーブのスタイルがおすすめです。

恋の行く末は自分自身で作るスタイルでも変わっていくもの。ぜひ参考にしていただき恋愛面をさらに充実させていきましょうね。＜占い：咲良（さら）＞　※top画像は生成AIで作成しています

グランド・パス

（１）骨盤が床と垂直になるよう横向きに寝そべり、片ひじを床について頭部を支える

（２）一旦息を吸い、息を吐きながら右ひざを曲げたまま床に対して直角に脚を立て、真上に向かって脚をゆっくり伸ばす

（３）息を吸いながらゆっくり脚を元の位置に戻す

（２）、（３）を５回繰り返したら、脚を変えて反対側も同様に行います。なお、骨盤が床に垂直に立っていない状態で行っても期待する効果は得られないので、実践時は「常に骨盤を床と垂直にキープすること」を心がけてくださいね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞

🌼８kg減量＆太もも痩せを実現。美脚アイドルが取り入れる【野球ボールダイエット】

顔全体を“同じ厚み”で塗らない

ファンデーションを額からあごまで、同じ量・同じ厚みで塗っていませんか？まずは頬や鼻まわりなど、色ムラが気になる顔の中心から薄くのばし、外側へ向かうほど量を減らしていきます。

ポイントは「均一に見せること」と「均一に塗ること」は別だと考えること。肌の状態に合わせて塗る量を変えると、厚塗り感を抑えながら、必要な部分を整えやすくなります。

フェイスラインは“塗り足さない”

輪郭まできっちりファンデーションを塗ると、首との境目が目立ったり、フェイスラインが重たく見えたりすることがあります。フェイスラインは新しくファンデーションを足すのではなく、顔の中心にのせたものを外側へ薄くなじませる程度に。

輪郭へ向かってファンデーションの存在感が自然に薄くなるように仕上げると、首との境目も目立ちにくくなります。

目元・口元は“重ねすぎない”

クマやくすみ、口元の色ムラが気になると、ついファンデーションを重ねたくなるもの。ただ、よく動く目元や口元に厚みが出ると、時間がたったときにヨレたり、乾燥が目立ったりすることもあります。

ファンデーションは薄くとどめ、気になる部分だけを必要に応じて補う程度に。顔全体を厚く覆わずに済むため、素肌感のある仕上がりも保ちやすくなります。

“カバーしない場所”を残してみる

シミや色ムラをすべて隠そうとすると、その周辺までファンデーションが厚くなりがちです。肌が比較的きれいに見える部分は無理に覆わず、もともとの肌色や影を生かしてみましょう。

素肌が透ける部分を少し残すことで、ベースメイクに抜けが生まれ、顔本来の立体感も生かしやすくなります。

▲顔の中心は薄く整え、外側へ向かうほど素肌感を残すのがポイント

きれいにベースメイクを仕上げることは、顔全体を同じように覆うことではありません。大人のファンデーションは、“隠す”ことより、必要なところを薄く整えることを意識することが大事。全部を隠そうとせず、肌そのものを生かす部分をつくるという引き算思考が、自然で立体感のあるベースメイクにつながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はヘア＆メイクアップアーティストなどの一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼フェイスパウダーって使った方がいい？使う・使わないで“肌の仕上がり”はどう変わる？

もちろん栄養面には違いがありますが、体型に差が出やすいポイントは意外と別のところにあります。今回は大人世代が無理なく体を整えるために知っておきたい、夏の麺選びについて整理してみましょう。

“麺の種類”だけでは決まらない

ダイエット中は「そばの方がヘルシー」と聞いたことありませんか？確かに、そばには食物繊維やタンパク質が含まれています。しかし、そうめんだから太る、そばだから痩せると言い切れるほど大きな差があるわけではありません。実際には、麺の種類よりも食べる量や組み合わせの方が、体型管理に影響しやすいと考えられています。

ポイント①　気づかないうちに“食べる量”が増えていないか

太りやすさを分けるポイントのひとつが、食べる量。特にそうめんはのどごしがよく、満腹感を感じる前に食べ進めてしまいやすい食品のひとつです。乾麺のそうめんは一般的に１人前約100gですが、気づけば２束、３束と食べてしまうことも少なくありません。

一方、そばは比較的噛む回数が増えやすく、「食べた」という感覚を得やすい面があります。つまり、そうめんかそばかというよりも、「自分がどのくらい食べているか」を把握することが大切なのです。

ポイント②　タンパク質を一緒に摂れているか

もうひとつ意識したいのが、麺以外の組み合わせ。そうめんだけ、そばだけで食事を済ませると、炭水化物中心の内容になりやすく、食後しばらくすると空腹を感じやすくなることもあるでしょう。卵や鶏むね肉、豆腐などのタンパク質を一緒に摂ると満足感を得やすくなり、間食の予防にもつながります。

体型を整えている人ほど、「どの麺を選ぶか」だけでなく、「何を添えるか」にも目を向けているものです。ダイエット中、そうめんとそばのどちらを選ぶべきかではなく、食べる量が増えすぎていないか、タンパク質を一緒に摂れているかを意識すること。麺選びに迷ったときは、“量と組み合わせ”という視点で見直していきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼ダイエット中に選ぶなら、うどんorパスタ？太りやすさを左右する”本当のポイント”

「できない」を素直に口にできるようになる

男性は本命の相手には、苦手なことを隠さなくなっていきます。「こういう手続き、昔から苦手なんだよね」「これ、全然わからなくて。ちょっと教えてくれない？」などと自然に口にするようになるでしょう。その背景にあるのは、「できないと思われたらどうしよう」という不安よりも、「彼女ならそのまま受け止めてくれる」という安心感です。

自分の得意分野でも、あえて頼ってくる

さらに関係が深まると、本当にできないことだけを頼むとは限りません。「これ、ちょっと意見聞かせてくれない？」「一緒に確認してもらっていい？」と、自分一人でもできることをあえて頼ってくる場面が出てきます。そこにあるのは、手間を減らしたい気持ちではなく、“あなたを信頼しているから任せたい”という思いでしょう。

助けてもらったことを、軽く流さない

男性は本命の相手に頼ったあとは、「本当に助かった」「ありがとう、頼んでよかった」と、きちんと言葉にしてくれるはず。さらには後日、「この前助けてもらったから」と、今度は自分が力になろうとすることもあります。頼ったり頼られたりを重ねながら、お互いを支え合える関係を築こうとする。男性にとって本命の相手ほど“支えてあげたい人”であると同時に、“自分も安心して頼れる人”になっていくのです。

困った時に誰を頼るのかに、男性の本命サインが覗くことは少なくありません。本当に大切な相手だからこそ、格好いい自分だけを見せるのではなく、“一人ではできない自分”まで安心して預けられるようになるのでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼ホント紛らわしい！男性がする「まさかの脈なし行動」とは

でも安心してください。ちょっとした音に驚くのは、決して“気が小さくなった”からではありません。私たちの体には、予期しない刺激に瞬時に反応し、次の行動に備えるための仕組みが備わっているのです。今回は、40代・50代の女性に知っておいてほしい、「ビクッとすることが増えた」と感じる理由について紹介します。

その「ビクッ」は、体を守るための反応

突然大きな音がすると、考えるより先に体がビクッと動くことがあります。これは、予期しない刺激に対して反射的に起こる、ごく自然な反応。このとき体の中では、心拍や呼吸にも変化が起こっています。周囲で何が起きたのかに素早く注意を向け、必要ならすぐに動ける状態へと体は一瞬で”備えのモード”に切り替わっているのです。つまり「ビクッ」と動く反射は、体があなたを守ろうとしているサインでもあります。

驚いたとき、体の中でも変化が起きている

突然の刺激を受けると、自律神経が心拍や呼吸をすばやく調整します。「心臓がドキッとする」「思わず体に力が入る」といった変化も、刺激に対応するために起こる体の反応の一部。そして40代以降は、睡眠や体調の変化、仕事や家庭でのストレスなどが重なりやすい時期なだけに、「以前より刺激に反応しやすい」と感じる日があっても不思議ではありません。自律神経は普段の体を微調整するだけでなく、突然の変化にも対応してくれているのです。

「驚きやすい日」は、体のコンディションを映す鏡

「今日は妙にビクッとするな」と感じたら、前日の睡眠や疲れ、抱えているストレスを振り返ってみましょう。無理に「驚かないようにしよう」と意識するよりも、静かな場所で過ごす時間をつくるなど、刺激そのものを少し減らしてあげるのも一つの方法です。

一方で、音が異常に大きく聞こえる、耳鳴りやめまいを伴う、強い不安や動悸が続くといった場合は、「自律神経のせい」と自己判断せず、早めに医療機関へ相談しましょう。

「最近、ちょっとした音にもビクッとする」という変化の背景には、睡眠やストレス、疲労、その日の体調など、さまざまな要因が関係していることがあります。ただ「少し神経質になってきたのかも」と決めつけるのではなく、驚きやすい日こそ自分のコンディションに目を向けてみる。それが、今の自分の体を知るヒントになるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関へご相談ください

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『恋愛面では急ぎで処理しましょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

様々なことに自分の印象を気にしながら取り組んでいきます。気を張り続けることになるでしょう。そして、疲れてしまうのも早くきそうです。みんなと同じ努力をしないといけないことが苦痛になります。仕事や公の場ではキャラクターがコロコロ変わってしまうことで周囲の人達のこと疲れさせてしまうようです。

｜恋愛運｜　★☆☆☆☆

起きていく事実に気付きにくいです。疑問があれば直ぐに処理をしておかないと、思っているより早いスピードで問題が進んでいくでしょう。シングルの方は、行動や発言が一貫しない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が他のことや他の人に興味を向けています。

｜時期｜

8月29日　離れていく人がいる　／　8月30日　冷たくされてしまう

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『恋愛面では自分のことに興味があるでしょう』

｜総合運｜　★★★★★

明るく振る舞っていくことを増やします。それだけで周りの人には「やっぱり凄い人、しっかりしている人」と思われるでしょう。喜んで良い時です。仕事や公の場では察しが良いでしょう。弱っている人や仲を深めてはいけない人に気付くのが早くなるようです。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

「自分を成長させたい、現状を変化させたい」と思うことが強く、目の前の人に向き合おうとしないことが増えていきます。相手からは自由な人だと思われてしまうでしょう。シングルの方は、自己肯定感が低い人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手からの愚痴をこぼされることが増えます。

｜時期｜

8月24日　悔しい　／　8月30日　びっくりする事がある

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『選ぶ人を間違えやすいです』

｜総合運｜　★★☆☆☆

周囲の人達が大変そうなので、それに足を引っ張られないようにします。その中でも信頼できそうな人を選んで縁を繋いでいくでしょう。その判断が後々に間違いと気付く可能性もあるので、一時的な印象で人脈を決め切らないようにすると良いです。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

自分の一途さを誇るようです。身を削ってでも相手を掴んでおこうと努力していくことは評価できるものですが、相手にそれを悟られようにすると良いでしょう。シングルの方は、簡単には他者を信用しない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が本音を度々漏らしてきます。

｜時期｜

8月26日　戻ってくるものがある　／　8月29日　離れる人がいる

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