「からかう」のは距離を縮めたいサイン

男性が軽くいじってきたり、冗談を言ってきたりするのは、あなたの反応が見たいから。「笑ってくれた＝拒否されなかった」という安心感が、男性にとっての成功体験です。好きだからこそかまいたくなるのは、心理学的に見ても「かなり本気」の証拠と言えます。

「笑って視線をそらす」のは照れ隠し

目が合った瞬間に笑って逸らすのは、「好きバレしたら恥ずかしい」と思っている証拠。本気で意識している女性ほど、じっと見つめられないのが男性心理です。一瞬の“目の泳ぎ”や、照れたような笑いには、言葉以上の感情が込められています。

「声が低くなる」のは“男らしさ”を見せたい本能

本命の女性の前では、自然と声のトーンが下がる男性も。これは“落ち着いた印象に見られたい”、“頼れる男に思われたい”という本能的アピールです。男性が普段よりもゆっくり話したり、穏やかな口調になるなら、それは“あなたを特別視している”サインの可能性アリです。

今回挙げた行動すべてが好意の裏返し。「なんか普段と違う対応だな」と感じたら、それはもう本命サインかもしれませんよ。

🌼まさかの脈なし…。脈アリと勘違いしやすい「男性の行動」とは

会話を“無難”にまとめてしまっている

LINEの返信が「そうですね」「いいですね」で終わっていないでしょうか？感じの良い受け答えは大切ですが、無難な反応ばかりだと印象に残りません。「私はこう思う」と一言添えるだけで、相手の記憶に残る存在になれます。

好意を“見せなさすぎる”

デートの最後、「楽しかったです、ありがとうございました」だけで帰っていないでしょうか？それでは、男性に好意は伝わりません。「また来たいです」「次はどこ行きます？」。そんな一言が、男性との距離を変える鍵になります。

会話が“友達の距離感”のまま

仕事や趣味、当たり障りのない話題だけで終わっていませんか？それだけでは関係は深まりません。「実はこういうタイプが好き」「昔こんな経験をした」など、自分の価値観を少し見せることが友達と恋愛の境界線を動かします。

友達ポジションから恋愛に発展していかないのは、無難にまとめてしまう、好意を隠しすぎる、友達の距離感のまま進まないの積み重ねの結果かも。恋愛に進む女性は、優しさだけでなく、自分らしさと好意も、ちゃんと相手に伝えているものです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼恋愛のチャンスが激減。男性が「重い」と感じる女性の特徴

｜癒し

不倫する男性の多くは、不倫相手に癒しを求めています。もしかしたら男性は家で居場所を失っていたり、妻に見下されていたりといった現実に耐えられないのかも知れません。

｜刺激

不倫相手に刺激を求める男性は少なくありません。マンネリした生活に飽きて、「ドキドキ」「ワクワク」が欲しくなるのでしょう。つまり、「会話がなくなってきた」「いつも同じ毎日になっている」という状況だと男性が刺激不足に陥りやすいと言えます。

｜「男性」として見られたい

結婚して夫の存在に慣れてくると、妻は夫を「男性」として意識しなくなるもの。でも、そこで寂しさを感じている男性は少なくないのです。その結果、「男として見てもらいたい」「男としての価値を試したい」と思い、不倫することもあります。

｜現実逃避

現実に疲れて、「仕事をやめたい」「息抜きしたい」と男性が思っていても、それを妻に堂々と言える男性は少ないもの。そんな妻に言えない男性の中には現実逃避のために他の女性を求めてしまうのです。

男性が不倫相手に求めることを妻が与えることができれば、夫が不倫に走るのを抑止できます。「不倫する夫が悪い」と男性ばかり責めるだけでなく、妻としても自分にできることやしなければいけないことを考えていきましょうね。

🌼旦那を信じて大丈夫？「不倫しやすい男」の特徴４つ

ピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグリフト・ピラティス】は、横向きに寝たまま太もも内側の「内転筋」と外側の「外転筋」へ同時にアプローチ。すっきり見える下半身ラインをめざしたい人におすすめです。

【STEP１】横向きに寝て姿勢を整える

床に横向きに寝て、両脚をまっすぐ伸ばします。頭からかかとまでが一直線になるように整え、上半身が前後に倒れないよう意識しましょう。骨盤は床に対して垂直に立て、腰が丸まったり反ったりしない位置をつくります。

【STEP２】両脚を上げて３秒キープする

息を吸って準備し、息を吐きながら両脚をそろえたままゆっくり持ち上げます。勢いで脚を上げるのではなく、お腹を薄く締めるように意識。持ち上げた位置で息を吸いながら３秒キープします。脚の高さは無理に上げすぎなくてOK。骨盤が後ろに倒れたり、上半身がぐらついたりしない範囲で行いましょう。その後、息を吐きながら両脚をゆっくり下ろしてください。この上下運動を10回目安に繰り返し、体の向きを変えて反対側も同様に行います。

▶効かせるコツ

大切なのは、脚を高く上げることよりも「骨盤を立てたまま動かすこと」。骨盤が前後に倒れると、狙いたい内もも・外ももに効きにくくなります。内ももを軽く締め、両脚を一本の長い線のようにそろえて動かしましょう。また、息を吐くたびにお腹を薄く引き込むイメージを持つと、体幹も安定しやすくなります。

太ももまわりを引き締めて見せたいときは、強い負荷をかける前に、まずは正しい姿勢で動かすことが大切。１日左右各10回を目安に寝たままできるので、朝の身支度前や夜のリセット習慣に取り入れてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて再構成しています　※画像は生成AIにより作成しています

🌼頑張っているのに下半身が変わらない…。40代から始めたい“太もも裏と体幹”が目覚める簡単習慣

🌼【今週の12星座占い】2026年6月22日〜6月28日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では無理矢理自分の印象をアップさせます』

｜総合運｜　★☆☆☆☆

周囲からの印象を考えて行動が一貫しないです。直向きさを見せて応援してくれる人を増やしていくと良いでしょう。仕事や公の場では不満を漏らすことが増えます。様々な思惑があってのことですが、周囲の人達はこれまでのイメージと違うので驚いてしまうようです。

｜恋愛運｜　★★★★☆

自分の気持ちとかは度外視して、相手にとっての理想の人であろうとします。その分、未来のことは何も考えられていない可能性があるようです。自分の恋愛の理想を忘れないでいましょう。シングルの方は、自分の理想を押し付けてくる人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手があなたを自分色に染めることができて嬉しいです。

｜時期｜

6月29日　想いが通じる　／　7月2日　リサーチする

｜ラッキーアイテム｜

雑貨屋

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

自然光＋斜めアングルで“フェイスライン補正”

最も重要なのは光と角度の合わせ技。蛍光灯の真下や逆光では顔に影が入り、シワやたるみが強調されやすくなります。ベストなのは窓際などの自然光を活かした“やや上から＋斜め45度”のアングル。

フェイスラインがシャープに写りやすく、小顔効果も狙えます。プロのフォトグラファーも「写真の印象の９割は光と角度で決まる」と言うほど、超重要なポイントです。

「ありがとう笑顔」で目元から優しく

年齢を重ねると、無理に笑うほど“ひきつった感”が出やすくなるもの。そんなときは“目で笑う”意識が大切。目を軽く細めて、口元はふんわりゆるめると、自然で柔らかい笑顔に。おすすめは「ありがとう」を誰かに伝えるようなイメージを心がけること。感情がこもることで、自然で温かい表情になります。

顔まわりの「明るさと立体感」で盛る

写真映えを高めるには、服や髪型も重要なポイント。顔の近くに白や明るいベージュ・ピンクなど血色感のある色を持ってくるだけで、肌がワントーン明るく見えます。また、髪はペタンとさせず、トップにふんわり感を出すと顔が立体的に引き締まって見えやすくなります。

写真写りは「テクニック」で変えられる！

「写るたびに年齢を感じる…」と落ち込む前に、ちょっとした工夫を取り入れてみて。光・角度・表情・服や髪…。意識を変えるだけで、“実物より老けて見える”なんてことは回避できます。次にカメラを向けられたとき、少しの意識で「いい感じ！」と思える自分に出会えるはずです。＜text：ミミ＞

🌼老けて見えるのは髪型のせい？大人世代が選ぶべき【若返り×小顔ヘア】のつくり方

ハンドレッド・フォー・ジ・アッパーアームズ

（１）ひざ立ちして脚を腰幅に開き、両腕を体の横に降ろして手のひらを後ろに向ける

（２）一旦息を吸い、両腕を真っ直ぐにしたまま後ろへ押すように「フッフッ」と息を吐きながらすばやく動かす　※腕の動きに息を吐くタイミングを合わせます

これを“１日あたり15回×３セット（合計45回）を目標”に実践します。なお、腕が体よりも前に出てしまうと期待する効果を得られません。実践時は「腕の可動範囲は体の真横から後ろ」を必ず守ってくださいね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞

🌼肩幅ガッチリさんにピッタリ。続けるほど【ぐんぐん腕肩周りが引き締まる】簡単習慣

相手を尊重する“心の余裕”が恋を育てる

恋愛が長続きする人ほど、「自分の時間」と「相手の時間」をきちんと区別しています。

例えば休日はそれぞれ好きなことをして過ごす、連絡は一日一往復でもOKにするなど、“相手のペース”を尊重するルールを持つこと。常に繋がっていなくても信頼し合える関係は、心に余裕があり、結果的に相手への思いやりも育ちます。

「寂しい」と感じたら、伝え方を工夫して

もし「もう少し連絡がほしい」と思ったら、責めるのではなく素直に伝えるのがコツ。

「忙しいのはわかるけど、ちょっと寂しいな」など、柔らかい言葉で伝えると相手も受け入れやすくなります。無理に我慢したり、逆に束縛したりすると関係がギクシャクするので、“伝え方の温度”も大事にしましょう。

離れていても、つながっている関係へ

恋愛は「距離をゼロにすること」ではなく、「離れていても安心できる関係」を築くこと。

毎日連絡しなくても、信頼と余裕があれば絆はむしろ強くなります。心地よい距離感こそ、恋を長く続ける一番の秘訣ですよ。

🌼破局のきっかけになることも。彼氏に言わない方がいい「セリフ」とは

そんな風に、自然と同調してくれる男性っていませんか？男性は本命相手に対して、「気持ちを分かち合いたい」という意識が強くなるもの。つい自分との共通点を探したくなるのです。

意見を伝えるより、気持ちを理解することを優先

男性は本命相手には、すぐに意見をぶつけません。「それ違うよ」ではなく、「そう思ったんだね」「わかる気がする」と、まず気持ちを受け止めようとします。ここに表れているのは、”理解したい”という気持ちそのもの。興味が薄い相手には、ここまで感情に寄り添おうとしないものです。

共通点を見つけたがる

男性は本命相手の前では、「俺もそうなんだ」が自然と増えていきます。好きなもの、考え方、価値観などの話題になるたび、自分との共通点を探そうとするでしょう。これは距離を縮めたいというサイン。好きな相手だからこそ、共通点を見つけるたびに嬉しくなるのです。

感情に反応するようになる

男性は本命相手には、出来事そのものより、そのときの感情に反応します。嬉しかった話なら、一緒に喜ぶ。悔しかった話なら、一緒に悔しがる。そうやって、相手の感情に自然と引き寄せられていくのです。ここに「気持ちを共有したい」という想いがにじみ出ます。

男性の本命サインは、あなたとどれだけ気持ちを重ね合わせようとするかに表れるもの。あなたのことが本当に大切だからこそ、「それ俺も！」という言葉が、つい口からこぼれてしまうのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼言葉だけじゃないから信用できる。男性が「本命女性だけ」にする行動

そこで今回は、男性に毛嫌いされる「女性の言動」を紹介するので、自分の言動と照らし合わせてみてください。

｜口から出るのは人の悪口ばかり

悪口ばかり言ってしまう女性は男性にイヤがられます。

一見仲良くしていそうなのに「私あの人の〇〇なところが苦手」とか、男性が誰かのことを褒めている時に「でも、あの人は〇〇なところがあって…」とあまりよく言わないことありませんか？

そうした女性に、男性は「俺も陰で言われているかも」と警戒心を持ってしまうので、当然のように恋愛対象からはずされてしまうでしょう。

｜自分の話ばかりで話を聞いてくれない

好きな男性の前になると、自分のことを知ってもらいたいからと自分の話ばかりしていまう傾向ありませんか？

でも、男性は自分の話を黙ってきちんと聞いてもらえることに喜びを感じるもの。

すでにあなたのことを好きになっている男性なら自分の話ばかりになってしまっても大丈夫ですが、好きでもない女性の話を延々と聞かされることは男性にとって苦痛でしかないので、関係性がはっきりしないうちは話を聞くことに意識を向けましょう。

｜恋愛面で理想があまりにも高い

誰しも恋愛において相手に求める理想や条件などを少なからず持っているもの。

ただし、その理想や条件があまりにも高く、現実離れしているようだと、男性は「常識がない」「付き合ったら大変な思いをしそう」と感じてしまいます。

また、恋愛面で理想や条件が高いと男性を減点方式で見るようにもなるため、現実問題として「いい男がいない」という状態になって、ますます恋愛から自分を遠ざけてしまうことにもなるでしょう。

今回紹介した言動にもし心当たりがあるなら、男性から敬遠されてしまう前に、ただちに改善していきましょうね。

🌼モテる女性ほどありがち?! 「婚活でモテない女性」に見られる特徴

「完全に失う」のだけは避けたい

恋人として続けていく覚悟はない。けれど、すっぱり縁が切れてしまうのは寂しい。そんな本音があるからこそ、口では別れを告げても、どこかで繋がりを残しておきたいと感じる男性は意外と多いものです。関係を本当に終わらせる決断をするより、「曖昧なまま、たまに繋がっている」状態を選ぶことが、彼らにとっての現実的な落としどころなのでしょう。

精神的な支えを手放したくない

仕事の悩みを聞いてもらえる。弱音を吐ける相手がいる。不倫関係が長引くほど、そこにあるのは恋愛感情だけではなくなっていきます。気づかないうちに、精神的な依存も積み重なっているのです。恋愛としては明らかに後退していても、関係そのものは手放したくないからと、ずるずると続いていくケースは少なくありません。

責任は負わずに、繋がりだけは残したい

将来の約束はしない。でも、ふとした時に連絡だけは送る。こうした関係は、男性にとっては負担の少ない心地よい距離感です。一方で、女性側はその曖昧さゆえに、気持ちの整理をつけるタイミングを失っていきます。終わったはずなのに、終わっていない状態が続くことで、次の一歩を踏み出せなくなってしまうこともあるでしょう。

不倫関係において本当につらいのは、関係が「終わりきらないこと」なのかもしれません。だからこそ大事なのは、自分自身がこの関係に何を求めているのかを見つめ直すこと。そこを見失わずにいることが、次へ進むための確かな手がかりになるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「終わらせて良かった」不倫をやめた人が感じる“意外な変化”とは

もちろん栄養面には違いがありますが、体型に差が出やすいポイントは意外と別のところにあります。今回は大人世代が無理なく体を整えるために知っておきたい、夏の麺選びについて整理してみましょう。

“麺の種類”だけでは決まらない

ダイエット中は「そばの方がヘルシー」と聞いたことありませんか？確かに、そばには食物繊維やタンパク質が含まれています。しかし、そうめんだから太る、そばだから痩せると言い切れるほど大きな差があるわけではありません。実際には、麺の種類よりも食べる量や組み合わせの方が、体型管理に影響しやすいと考えられています。

ポイント①　気づかないうちに“食べる量”が増えていないか

太りやすさを分けるポイントのひとつが、食べる量。特にそうめんはのどごしがよく、満腹感を感じる前に食べ進めてしまいやすい食品のひとつです。乾麺のそうめんは一般的に１人前約100gですが、気づけば２束、３束と食べてしまうことも少なくありません。

一方、そばは比較的噛む回数が増えやすく、「食べた」という感覚を得やすい面があります。つまり、そうめんかそばかというよりも、「自分がどのくらい食べているか」を把握することが大切なのです。

ポイント②　タンパク質を一緒に摂れているか

もうひとつ意識したいのが、麺以外の組み合わせ。そうめんだけ、そばだけで食事を済ませると、炭水化物中心の内容になりやすく、食後しばらくすると空腹を感じやすくなることもあるでしょう。卵や鶏むね肉、豆腐などのタンパク質を一緒に摂ると満足感を得やすくなり、間食の予防にもつながります。

体型を整えている人ほど、「どの麺を選ぶか」だけでなく、「何を添えるか」にも目を向けているものです。ダイエット中、そうめんとそばのどちらを選ぶべきかではなく、食べる量が増えすぎていないか、タンパク質を一緒に摂れているかを意識すること。麺選びに迷ったときは、“量と組み合わせ”という視点で見直していきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼ダイエット中に選ぶなら、うどんorパスタ？太りやすさを左右する”本当のポイント”

実は男性には愛する女性だけにしかしない「愛情行動」があるのです。

一体どんな行動なのか、早速チェックしてみてください。

｜LINEをこまめに返信する

プライベートの時間はLINEに邪魔されたくないと思っている男性は少なくありません。

興味のない女性からのLINEであれば既読無視は当たり前…。

でも、相手が本命の女性ならもっと仲を深めたいと思っているので、こまめに返信します。

｜からかってくる

いくつになっても男性の心の中には、少年が住んでいるもの。

女性のことを大好きであってもどうしても照れ臭くて、優しく接することができなかったり、からかってきたりすることも。

それは十分にあなたのことを本命として意識している証拠です。

｜些細な変化に気づいてくれる

男性は本気で好きな女性のことをよく見ています。

例えば髪型が変われば「似合ってる」と言うでしょうし、ネイルが変われば「そのネイル可愛い」と褒めてくれるでしょう。

また、外見の変化だけではなく体調や気分の変化まで気づいてくれるなら、より本命度は高いです。

｜会話の細かい内容を覚えている

男性は好きな女性のことは何でも知りたいと思っているので、会話内容を細かい部分まで意外と覚えています。

「そういえば〇〇が好きって言ってたよね」「この前言ってた〇〇に行ってみない？」など度々言われるなら、本命確定です。

このように男性の何気ない行動や言動の端々に愛情のサインが隠れています。

ぜひスルーしないように注意していきましょうね。

🌼ほぼ無意識です。男が本気の女性にする「好き好きアピール」

大人世代のヘアカラーで大切なのは、無理に明るくすることではなく、重たく見せないこと。同じ暗髪でも、アカ抜けて見える人と、どこか重たく見える人がいます。その差は、髪色の“明るさ”ではなく“見え方”にあります。そこで今回は、暗髪のままでも印象を軽く見せやすい、大人世代におすすめの透明感ヘアカラーを紹介します。

赤みが気になる人は「オリーブグレージュ」

暗髪が重たく見える原因のひとつが、髪に残る赤み。オリーブグレージュは、その赤みをやわらかく見せながら、透明感を引き出しやすいのが特徴です。髪が硬く見えやすい人や、カラー後に赤みが出やすい人にも取り入れやすい色味と言えるでしょう。

落ち着いた暗髪の印象は残しつつ、光に当たったときにやわらかさが出やすいのも魅力。白髪との境目もなじみやすく、重たく見せたくない人に向いています。

暗髪をキープしたいなら「アッシュブラウン」

大きく印象を変えたくない人におすすめなのが、アッシュブラウン。ブラウンの自然さに、アッシュ系のくすみ感を少し足すことで、落ち着きと軽さのバランスが取りやすくなります。派手になりすぎず、オフィスでも浮きにくいため、透明感カラーに初めて挑戦する人にも取り入れやすいカラーです。

白髪をしっかり隠すというより、全体のトーンに自然になじませたい人にもおすすめ。暗髪の安心感はそのままに、やわらかい印象を足しやすくなります。

顔色を明るく見せたいなら「ラベンダーグレージュ」

髪色が重たく見える。顔色までくすんで見える。そんな人におすすめなのが、ラベンダーグレージュです。ラベンダー系の色味は、黄みをやわらかく見せながら、髪にツヤ感を出しやすいのが特徴。暗髪ベースでもやわらかさが出やすく、顔まわりの印象を軽く見せたい人にも向いています。

落ち着きは欲しいけれど、少し華やかさもほしい。そんな人にも取り入れやすい色味です。

白髪は“隠す”より“なじませる”

白髪が気になると、つい「しっかり隠さなきゃ」と考えがち。でも、大人世代のヘアカラーは、白髪を完全に消すことだけが正解ではありません。大切なのは、白髪だけを浮かせず、全体の色味になじませて見せること。透明感のある色味を選ぶことで、伸びてきた部分との境目も目立ちにくくなり、印象が自然に整いやすくなります。

暗髪の落ち着きはキープしながら、重たさだけをやわらげたい。そんな人こそ、“なじませる”という考え方を意識してみましょう。

髪色の印象を左右するのは、どれだけ明るいかだけではありません。大切なのは、光に当たったときの透け感や、肌とのなじみ方、白髪との境目の見え方です。アカ抜けは、明るさではなく見え方で作る。髪色を大きく変えずに印象を更新したい人は、次のヘアカラー選びで意識してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は美容師、ヘアスタイリストなどの一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼40代からの【白髪ぼかし】ヘアカラー。若見えするのは「暗め？明るめ？」正解カラーを解説

無理に「好かれよう」としない

モテる女性ほど、“相手にどう思われるか”を気にしすぎません。LINEの返信もマイペース、話題も気取らず自然。「自分を良く見せよう」と肩に力が入っていないからこそ、男性から見ると“安心できる存在”に映るのです。

自分軸で生きている

流行や周囲に流されず、自分の価値観を持っている。仕事や趣味に打ち込み、恋愛以外にも充実した時間を過ごしている。そんな“私軸”のある女性は、自然とオーラが違います。「恋愛中心」ではなく「自分中心」で生きることが、結果的に最強のモテに繋がるのです。

振る舞いが常に誠実

媚びない女性ほど、言葉よりも行動で信頼を得ています。無理に褒めたり、媚びたりしないけれど、相手を尊重する姿勢はブレません。「裏表がない」「嘘をつかない」といった誠実さが、男性にとって一番の安心材料になるのです。

モテるために努力するより、肩の力を抜いて自分を大事にすること。媚びないのに愛される女性は、“無理せず自然体”という生き方そのものが魅力なんです。頑張らない勇気こそ、今いちばんの恋愛スキルかもしれません。

🌼初対面の男性にも有効。どんな男性も魅了できる「モテテク」３つ

🌼【今週の12星座占い】2026年6月22日〜6月28日｜総合運＆恋愛運TOP３

『自分のアピールポイントがわかっています』

｜総合運｜　★★★★★

自分をどの分野でアピールしていけば、認めてくれる人や反応してくれる人が多いかをわかっています。迷わずにもっと広げていくと良いでしょう。仕事や公の場では、必要のない人達には媚を売らないようにします。それでも他の繋がりを作っていけるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★★★

自分の考え方や行動の取り方を誇れるでしょう。スキルがアップしているようにも感じます。優しさで気を使いすぎて距離が開かないように気を付けましょう。シングルの方は、世間で孤立している人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がもう少し強引にリードして欲しいと考えています。

｜時期｜

6月30日　ハラハラすることがある　／　7月4日　イライラしてしまう

｜ラッキーアイテム｜

SF映画

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

筋膜張筋ストレッチ

太ももの外側の付け根にある「筋膜張筋」は“同じ姿勢を長時間続けている方”や“よく歩く方”が特に凝り固まりやすい筋肉です。ストレッチを習慣にすることで蓄積した疲労感や老廃物を緩和するとともに、むくみにくく痩せやすい太ももへ導きます。

（１）床の上に仰向けになり、右脚を床面から垂直に立てて足首を直角に曲げる

（２）伸ばした脚をひざを曲げず、真横に倒すイメージで体をひねるように倒していき、かかとで着地してゆっくり呼吸をしながら20秒以上キープする

続けて反対側も同様に行います。シンプルな動きのストレッチ法ですが、続けるほどに脚の付け根や太もも周りの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなることを実感できるようになります。ぜひ軽やかな細脚を手に入れるべく習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼下半身の巡りUP。目安は１日５セット【むくみ＆冷えを予防する】簡単ストレッチ

最近なんとなく目元が重たく見える、メイクが古く見えると感じるなら、見直したいのは色ではなく質感かもしれません。

マットだけで終わらせない

マットなアイシャドウは上品で使いやすい反面、それだけで仕上げると目元が少し重たく見えることがあります。特に夏は肌やリップの質感が軽くなるため、まぶただけが沈んだ印象になりやすいものです。

今季は、マットをベースにしながらも、ほんの少しツヤを感じる質感を重ねるのがおすすめ。軽さと立体感が生まれ、目元全体がやわらかく見えます。

色より“透け感”を意識する

今季のアイメイクは、しっかり発色させるよりも“透け感”がポイント。ベージュやブラウンなどの定番カラーでも、まぶたの質感がほんのり透けるくらいの軽さで仕上げるだけで印象は大きく変わります。

色を変えるよりも、質感を変えるほうが今っぽく見えることも少なくありません。

ラメではなく“うるみ感”を足す

キラキラしたラメを強調するよりも、自然な光を感じる“うるみ感”を意識するのが今の気分。微細なパールが入ったアイシャドウをまぶた中央に軽く重ねるだけでも、目元に自然な立体感が生まれます。

派手に見せるのではなく、光をやわらかく反射するような質感を足すことがポイント。肌やリップのツヤともつながりやすく、顔全体に統一感も生まれます。

アイシャドウは色選びが重要だと思われがちですが、今季は質感のほうが印象を左右することも少なくありません。マットだけに頼らず、透け感やうるみ感を少し取り入れるだけで、目元はぐっと軽やかに見えます。まずは新しい色を探す前に、“質感”を見直してみてくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はヘアメイクのトレンドや一般的知見をもとに編集部が構成しています

🌼【40代・50代】目元が古く見える原因は“アイライン”かも。夏メイクの見直しポイント

そこで今回は、夫がドン引いた「妻のありえない行動」を紹介します。

｜夫のことを見下す

結婚すると「妻の態度が悪過ぎて家に帰りたくない」と嘆く男性は少なくありません。

中でも男性が心折れるのは、妻から見下されること。

「稼ぎが少ない」と文句を言ってきたり、「これやっておいて」と命令してきたりなど、

人生のパートナーとして妻から見られていないことに不満を感じるでしょう。

｜独身の頃と同じように遊ぶ

結婚後も生活スタイルを崩したくないからと交友関係などを変えない女性も夫から愛想を尽かされるでしょう。

例えば、朝まで飲み歩いたり、無断外泊を繰り返したりなどはもっての外。

結婚して家庭を持ったら夫に余計な心配をさせないよう、自分の行動を制限する必要があります。

もちろん、それは夫の方にも言えることなので、お互いに注意していきましょう。

｜過度に夫を束縛する

結婚すると夫のことを自分の所有物かのように扱う女性もいますが、これに愛想を尽かす男性は少なくありません。

特に注意したいのが、過度に夫を束縛すること。

例えば「飲みに行くのは禁止」「残業は週１日のみだけにして」といったルールを押し付けるのは、

男性を家庭以外の社会から抹殺するのと同等の行為です。

妻の行動１つで、男性の頭の中に“離婚”の２文字がチラつくことがあります。

そうなると幸せな関係に戻れる可能性が低くなってしまうので、ぜひ今回紹介した内容を頭に入れておいてくださいね。

🌼妻がこんなことするとは…。夫が結婚を後悔する「妻のNG行動」

別れたあとも、気持ちはまだ続いている

デートが終わっても、男性は本命の相手のことがなぜか頭から離れません。電車、ちゃんと乗れたかな。今、どのあたりだろう。そんなことを、つい考えてしまうのです。これは束縛ではなく、好きだからこそ意識が続いてしまうだけのこと。興味の薄い相手なら、「じゃあね」でそのまま終わるのがほとんどです。

「無事」がわかるまで、どこか落ち着かない

男性は本命の相手と過ごした日は、家に着いたとわかるまで、なんとなく気が抜けません。何かあるわけではないと思っていたとしても、、スマホの画面をふと確認してしまいますし、連絡が来ないとそわそわしてしまうでしょう。理屈ではなく、ただ「安心したい」という気持ちが先に立ってしまうのです。

「着いたよ」の一言で、ホッとする

本命の相手から届く「着いたよ」のメッセージ。その数文字に、男性は思っている以上に安心しています。すぐに「よかった」という返信が届くこともあるはず。これは社交辞令ではなく、本当に気にかけていたからこその反応です。

「またね」だけでは終われず、「ちゃんと着いたら教えて」が口をついて出る。それこそが、男性の“本命サイン”なのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼言葉だけじゃないから信用できる。男性が「本命女性だけ」にする行動