そこで今回は、夏後半の大人肌に取り入れたいプチプラスキンケアを３つピックアップ。「洗う」「整える」「部分的に集中ケアする」というアプローチから紹介します。

毛穴汚れや皮脂をすっきり。suisaiの「練り酵素洗顔」

毛穴の黒ずみ汚れや余分な皮脂が気になるなら、まず見直したいのが毎日の洗顔。suisaiの「ビューティークリア ペーストウォッシュ」は、毛穴の黒ずみ汚れや角栓、余分な皮脂を洗い流すペーストタイプの酵素洗顔です。

▲suisai「ビューティークリア ペーストウォッシュ」　120g　￥1,430（税込）

肌の状態に合わせて、「泡立てて洗う」「直接塗ってから泡立てる」という２通りの使い方ができるのが特徴。特に毛穴汚れや皮脂が気になるときは、顔と手を軽く濡らして額や小鼻などにペーストをなじませ、その後、水を加えて泡立てながら洗い流します。保湿成分も配合されているため、うるおいを守りながら洗えるのもポイント。残暑のベタつきが気になる時期のデイリーケアにも取り入れやすいアイテムです。

毛穴だけじゃない。「キメ」まで整えるトリデンのビタC美容液

毛穴汚れを落とすケアだけでなく、肌のキメを整えることにも目を向けたいところ。そこで取り入れたいのが、トリデンの「セルメイジング ビタC ブライトニング アンプル」です。

▲トリデン「セルメイジング ビタC ブライトニング アンプル」　￥2,420（税込）

純粋ビタミンCとビタミンC誘導体を組み合わせた「5Dリポソームビタミンコンプレックス」を配合。角質層までうるおいを届けながら、肌のキメを整えます。汗や皮脂だけでなく、紫外線や冷房による乾燥も気になる時期だからこそ、「落とす」だけに偏らないケアを。キメの整った、なめらかな肌印象を目指したい人に取り入れやすい美容液です。

小鼻の角栓を狙ってケア。スキーミーの「温感ジェル洗顔」

「顔全体ではなく、小鼻やTゾーンだけが気になる」という場合は、部分ケアを取り入れるのもひとつの方法。スキーミーの「ヒートブースト ポアクリア ジェル洗顔」は、温感ジェルと炭、クレイを組み合わせた毛穴用ジェル洗顔です。

▲スキーミー「ヒートブースト ポアクリア ジェル洗顔」　40g　￥1,760（税込）

週１～２回のスペシャルケアとして、角栓やざらつきが気になる部分に使用するだけ。温感ブースト処方と角栓を柔らかくする成分を組み合わせ、さらに２種類の吸着成分が余分な皮脂や汚れを取り除きます。部分使いできるため、頬は乾燥しやすいのにTゾーンはベタつくといった場合にも取り入れやすいのがポイント。いつもの洗顔だけでは気になる部分を狙ってケアできます。

夏後半の毛穴悩みといっても、黒ずみ汚れや余分な皮脂、キメの乱れ、部分的な角栓など、気になるポイントはさまざま。毛穴が気になるからとすべてのケアを増やすのではなく、「洗う」「整える」「部分ケア」と役割を分け、今の肌に必要なアイテムを取り入れてみてくださいね。＜text＆photo：Chami＞　※top画像は生成AIで作成しています

🌼￥3,000以下で買える！大人肌のくすみ・毛穴・乾燥対策に取り入れたい「ビタミンスキンケア」３選

｜常に女性の希望を優先

男性が常に女性の希望を優先してくれるのは、女性のことを大切に思っているからこそ。希望に応えることで、男性は女性の喜ぶ顔が見たいだけなのです。そんな男性に対して「自分の意見がない」「決断力がない」と不満を抱かないようにしましょう。

｜早めの時間に解散を提案する

２人きりで会っていると、当然のように「もっと一緒にいたい」と思いますが、男性から早めの解散を提案されてしまうと「私のこと、あまり好きじゃないのかな？」と女性としては不安になるもの。でも、男性は大切な女性と見ているからこそ、「自分の気持ちだけで長時間付き合わせてはいけない」と考えます。

｜お別れする場所まできちんと送ってくれる

別れ際にきちんと送ってくれることも女性を大切にする男性である証拠。それは女性への気遣いだけでなく、「少しでも彼女と長く一緒にいたい」という思いを行動で表しているのでしょう。

｜気分や体調を気遣ってくれる

忙しい日が続くと「１人でゆっくりしたい」ということもあります。そんな時は無理をせず、男性にきちんと相談してみましょう。男性があなたのことを大切に思ってくれているなら、必ず女性の気分や体調を優先してくれるでしょう。

すべて当てはまるのであれば、その男性は“手放し厳禁”の優良物件と言えます。そんな優良物件な男性のことをぜひあなたも大切にしてあげてくださいね。

🌼間違いなくあなたが本命。男が無意識にする「本命行動」

自分の予定を決めるはずなのに、先にあなたの都合を聞いてくる男性はいませんか？男性は本命相手ができると、自分のスケジュールだけで物事を決めなくなることがあります。その変化は、予定が決まった“あと”ではなく、決める“前”の行動に表れるのです。

先に本命相手の予定を確認する

「来週の土曜って空いてる？」と、自分の予定を固める前に本命相手のスケジュールを聞く。それは単に予定を把握したいからではなく、２人で過ごせる時間を残しておきたいからです。興味が薄い相手なら、男性は自分の予定を決めてから「空いていたら会おう」と考えるでしょう。

２人のための“余白”を残す

本命相手ができると、男性は予定を詰め込みすぎない傾向も。友人との約束を別の日にずらしたり、用事を午前中に済ませたり。すべてを本命相手に合わせるわけではなくても、「ここを空けておけば会えるかもしれない」と自然に余白をつくるのです。

「彼女はどうかな？」が加わる

関係が深まるほど、男性は「自分はこの日がいい」だけでなく「彼女はどうかな？」という視点が自然と加わります。旅行の日程や休日の過ごし方など、小さな選択でもお互いが無理なく楽しめる方法を考えようとするでしょう。本命相手ほど、自分の予定と相手の予定を完全に別々には考えなくなっていきます。

本命サインは、どれだけ予定を合わせてくれるかだけではありません。注目したいのは、予定を決める前からあなたの都合を考えているかどうかということ。「その日、予定ある？」という何気ないひと言に、男性の中であなたの存在がどれだけ大きくなっているかが表れているのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼本命サインの可能性大。本気で恋する男性が見せる「無意識の仕草」

40代以降になると、「以前よりトイレが近くなった」と感じる人は少なくありません。実はこの変化、膀胱だけの問題ではなく、尿意を感じる体の仕組みや、女性ホルモンの変動が関係していることがあるのです。今回は、40代・50代が知っておきたい「トイレが近くなった」と感じる理由について紹介します。

尿意は「膀胱」だけで感じているわけではない

尿がたまって膀胱がふくらむと、その情報は神経を通じて脳へと伝わります。脳がその信号を受け取り、「そろそろトイレへ行こう」と判断する。つまり尿意は、膀胱・神経・脳が連携して生まれているのです。「トイレが近くなった＝膀胱が弱った」と単純に結びつけてしまいがちですが、実際にはもう少し複雑な仕組みが働いています。まずはその全体像を知っておくことが、変化と上手に付き合う第一歩になるでしょう。

女性ホルモンが揺らぐ時期に、変化を感じることも

40代以降は、更年期から閉経にかけて、エストロゲンをはじめとする女性ホルモンが大きく変動する時期。この影響で尿道や膀胱まわりにも変化が起こり、頻尿や尿意の感じ方の変化につながる人もいます。ただし、原因はホルモンの変化だけとは限りません。水分やカフェインの摂り方、膀胱炎、過活動膀胱など、別の要因が隠れていることも。「更年期だから仕方ない」と決めつけず、いつ、どんな時にトイレが近くなるのかを観察してみてください。

「トイレが近い日」のパターンを知る

気になる時は、トイレへ行った時間や、水分・カフェインを摂ったタイミングを簡単にメモしてみましょう。数日続けるだけでも自分なりの傾向が見えてきて、生活を見直すヒントになります。

一方で、頻尿が長く続く場合や、排尿時の痛み、血尿、我慢できないほどの強い尿意、尿漏れなどを伴う場合は、泌尿器系の病気が関係している可能性も。気になる変化が続くようなら、泌尿器科や婦人科など医療機関へ相談しましょう。

「最近、トイレが近くなった」という変化の背景には、女性ホルモンだけでなく、尿意を感じる仕組みや生活習慣など、さまざまな要因が関わっている場合があります。尿意は、膀胱・神経・脳の連携によって生まれる、体からのサイン。「年齢のせい」とひとくくりにせず、自分の排尿の変化に目を向けてみる。それが、今の自分の体を知るきっかけになるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関へご相談ください

🌼「夜中に何度も目が覚める…」40代以降が知っておきたい“女性ホルモン”と眠りの変化

そんな働き方になっていませんか？仕事を頑張ることと、何でもひとりで引き受けることは、同じではありません。忙しくてもパンクしない人は、仕事量そのものを減らすというより、”抱え込みすぎない進め方”を身につけているのです。

引き受ける前に、まず確認する

仕事を抱え込まない人は、頼まれた瞬間に「大丈夫です」と即答しません。締め切りや作業量、いま自分が抱えている仕事をひと通り確認してから、返事をしています。引き受けたあとで「やっぱり間に合わない…」と慌てるより、最初に条件を整理しておいたほうが、相手にとっても自分にとっても負担が少なくて済むからです。

自分にしかできない仕事を増やさない

忙しい人ほど、「自分でやったほうが早い」と考えがち。でも、それを続けていると、いつの間にか”自分にしか分からない仕事”ばかりが増えてしまいます。仕事を抱え込まない人は、手順を共有する、データの保存場所を統一する、必要な情報を記録に残すなど、ほかの人でも対応できる状態を日頃からつくっています。仕事を手放せる仕組みがあれば、急なお休みや繁忙期にも、慌てず乗り切れるでしょう。

困ってからではなく、早めに相談する

仕事が限界まで積み上がってから相談しても、選べる対処法はごくわずか。仕事を抱え込まない人は、「ちょっと厳しくなりそう」と感じた段階で、上司や周囲に状況を共有しています。締め切りの調整、優先順位の見直し、作業の分担など、早めに動けば、それだけ選択肢も増えるのです。相談はできなくなってからするものではなく、”できる状態”を保つためにするものと考えると、少し切り出しやすくなるでしょう。

仕事を抱え込まない人は、決して責任感が薄いわけではありません。引き受ける前に条件を確認すること、自分にしかできない仕事を増やさないこと、早めに相談することといった小さな習慣の積み重ねが、忙しいときでも無理なく働き続けるための土台になります。「全部自分でやりきる」ことよりも、「必要なときに周囲と回せる」ことが、長く安定して働くための大切な力なのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼周りから評価される人は何が違う？仕事で信頼を積み重ねる人の３つの習慣

グランド・パス

（１）骨盤が床と垂直になるよう横向きに寝そべり、片ひじを床について頭を支える

（２）息を吸いながら右ひざを曲げたまま床に対して直角に脚を立て、真上に向かって脚をゆっくり伸ばし、息を吐きながら脚を戻す

これを５回繰り返し、続けて脚を変えて反対側も同様に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「骨盤が常に床と垂直な状態をキープすること」がポイント。骨盤が床に対して傾かないように注意して実践しましょう。ピラティスのエクササイズは“呼吸と姿勢、動きの質が重要”。ゆっくりで良いので、呼吸を連動させながら正しいフォームで行うことで効果が最大限に高まります。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞

🌼太ももの“すき間づくり”に効果大。１日10回【太ももをぐんぐん引き締める】簡単習慣

自分がその場にいなかったのに、男性が誰かに自分の話をしていた。そんな経験はありませんか？男性は本気で大切に思う相手ほど、一緒にいない時間にもその人を思い浮かべるもの。だからこそ、友人や同僚との会話に、自然とあなたが登場するのです。

何気ない会話にふと登場する

友人とのたわいない会話で、「彼女がこう言っててさ」「この前彼女と一緒に行ったんだけど」と、ふとあなたの話が出てしまう。これは話題を探しているからではありません。普段からあなたの存在を意識しているからこそ、日常を語ろうとすると自然に名前が出てしまうのです。

嬉しかったことを話したくなる

本命相手との嬉しい出来事や尊敬する部分を、「彼女がこんなことしてくれたんだ」「彼女のこういうところがすごくてさ」と身近な人に話す男性は少なくありません。それは単なるノロケではなく、大切な人のことを知ってほしいという気持ちの表れ。相手への想いが深いほど、誰かに伝えたくなるのでしょう。

自分の世界に迎え入れたいから

関係が深まると、男性は２人だけの世界に本命相手を閉じ込めるのではなく、自分の人間関係の中にも自然と存在させたくなります。友人や同僚との会話に登場させるのは、本命相手のことを“自分の生活の一部”として認識し始めているからなのです。

男性が本人のいない場所でも本命の女性の話をするのは、それだけ日常の中で思い浮かべている証拠かも。会話にふと名前が出る、嬉しかったことを語る、周囲に存在を伝える。男性の本心は、そんな“一緒にいない時間にどれだけ自然と思い出しているか”に表れます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼浮気されたのはなぜ？ 浮気されやすい女性の「特徴」とは

連絡の頻度が少しずつ減る

以前は毎日のように続いていたメッセージが、数日に一度、やがて週に一度へと変わっていく。どちらかが意図して距離を取るというより、忙しさや生活の変化の中で優先順位が下がっていく。こうして関係はゆっくりと薄れていきます。

会う理由がなくなる

不倫関係は限られた時間の中で成り立っています。仕事の環境が変わる、生活リズムが変わるなど、会うタイミングが減ると関係は維持しにくくなっていくでしょう。物理的な距離が生まれると、感情も少しずつ落ち着いていくものです。

未来の話が消える

以前は「また会おう」「次はいつにする？」といった話が自然に出ていたのに、その言葉がなくなる。未来の予定が語られなくなったとき、関係は終わりに向かっていることが少なくありません。

不倫関係の終わりは、劇的な出来事だけではなく、日常の変化の中でも訪れます。はっきりした別れがなくても、関係が静かに消えていくこともある。その時間の流れの中で、人は少しずつ現実に戻っていくのでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼自信満々に見えるけど…。不倫を繰り返す男性が“本当に怖れているもの”

晩夏に意識したいのは、色は少し秋へ、質感はまだ軽やかに。夏らしい抜け感を残しながら、少しずつ秋へシフトするのがこの時期のポイントです。

秋色は“ひとつだけ”取り入れる

アイシャドウ、チーク、リップをすべて秋色へ変える必要はありません。まだ夏の空気が残る時期は、リップだけ、アイシャドウだけなど、まずはひとつのパーツから変えてみましょう。

例えば、いつもの軽いアイメイクやチークはそのままに、リップだけ少し深みのある色へ。それだけでも、真夏のメイクとはひと味違う印象を作れます。秋らしさを足しすぎず、夏メイクをベースにひとつだけ色を更新するくらいが、晩夏にはちょうどいいバランスです。

“秋っぽさ＝くすませる”ではない

秋らしいメイクというと、くすみベージュやモーヴ、ブラウンなどを思い浮かべる人も多いかもしれません。ただ、大人の肌は色をくすませすぎると、肌そのものまで沈んで見えることがあります。

そこで意識したいのが、色の深さと質感の軽さを分けて考えること。少し深みのある色でも、透けるような発色や自然なツヤがあれば、重たい印象になりにくくなります。晩夏は「暗くする」のではなく、夏の明るさを残したまま色に深みを加えるイメージで取り入れてみましょう。

リップは“色だけ”秋へ

取り入れやすいのがリップです。真夏に活躍した明るいピンクやコーラルから、ローズや赤みブラウンなどへ少しだけ色を深めると、それだけでも季節感が変わります。

ただし、色と一緒に質感まで重くする必要はありません。シアーな発色や薄膜のツヤを選んで、深みのあるカラーにもほどよい抜け感を演出しましょう。輪郭もきっちり取りすぎず、唇になじませるように仕上げると、色だけが浮きにくく、今の季節にも自然になじみます。

血色感には“夏の軽さ”を残す

リップや目元に秋色を取り入れた日は、チークまで濃くする必要はありません。肌になじむピンクベージュなどを薄くのせ、ほんのり血色を感じる程度に。頬まで深い色でまとめないことで、顔全体が重たく見えるのを防ぎやすくなります。

リップや目元に深みを足した分、頬には夏の軽さを残す。そんな引き算が、晩夏らしいバランスにつながります。

晩夏は、メイクを一気に秋仕様へ変える時期ではありません。ひとつのパーツから少しずつ更新する。そのくらいの小さな変化が、まだ暑さの残る8月後半にはちょうどいいはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はヘア＆メイクアップアーティストなどの一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

🌼おしゃれのつもりが“おば見え”。2026夏、時代遅れに見られやすい「リップメイク」の共通点

美容室や病院、レストラン、仕事での訪問など、時間を決めて出かける場面で「何分前に着けばいいのだろう」と迷うことってあるはず。遅刻を避けるために余裕を持つことは大切ですが、早ければ早いほど丁寧とは限りません。ポイントは、「早めに着くこと」と「早めに入ること」を分けて考えること。場所や目的に合わせた基本の考え方を押さえておきましょう。

美容室や病院は、まず予約時の「案内」を確認

美容室やクリニックなどでは、まず予約時の案内を確認しましょう。美容院では特に指定がなければ、予約時間の５〜10分ほど前をひとつの目安に。余裕を持って到着できる一方、20〜30分も早く入店すると、前のお客様への対応や待合スペースの都合などで、お店側を困らせてしまうこともあります。

病院の場合は、初診の受付や問診票への記入、検査などで早めの来院を求められることがあります。「予約時間＝受付時間」とは限らないため、病院から指定された時間がある場合は、そちらを優先しましょう。

レストランは「予約時間までにそろう」を意識

レストランでは、早く到着すること以上に、予約時間には全員がそろっているようにしたいところ。複数人で利用するなら、少し早めに近くで待ち合わせてから一緒に入店するとスムーズです。

ただし、お店によって案内方法は異なるため、予約時に指定がある場合はそれに従いましょう。早く着きすぎると、まだ席の準備が整っていないことも。特別な案内がなければ、予約時間の少し前に入店するくらいが自然です。また、遅れそうだと分かった場合は、その時点でお店へ連絡を。到着予定時刻を伝えておくと、お店側も対応しやすくなります。

仕事では「早く着く」と「早く訪ねる」は別

取引先などを訪問するときは、交通機関の遅れや道に迷う可能性も考え、現地付近には余裕を持って到着しておくと安心です。ただし、15分、20分前に着いたからといって、そのまますぐ受付へ向かう必要はありません。あまり早く訪ねると、相手の予定や準備を急がせてしまう可能性があります。

例えば15分ほど前に現地付近へ着いたら、近くで少し時間を調整し、受付へ向かうのは約束の５分前程度をひとつの目安に。ただし、入館手続きやセキュリティチェックに時間がかかる建物では、その分も見込んで行動しましょう。

「約束の時間の何分前に着けばいい？」と迷ったとき、まず確認したいのは相手からの案内です。指定がなければ少し余裕を持って現地まで行き、早く着きすぎた場合は近くで時間を調整する。そんな考え方を持っておけば、美容院やレストラン、仕事など、さまざまな場面で応用できます。時間を守るのはもちろん、相手にも約束の時間までの予定や準備があります。そこまで少し想像して行動できると、お互いに気持ちよくその時間を迎えられるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は訪問マナー・予約時のマナー・ビジネスマナーに関する一般的知見を参考に編集部で構成しています

🌼「お茶を出されたらすぐ飲んでいい？」今さら聞けない訪問先でのマナー

見栄より安心にお金を使う

男性が高級店よりも、女性が気に入っている店を選ぼうとするのは、自分の印象より女性の満足を優先しているから。男性は本命相手ほど、自分を大きく見せるための見栄のための出費が減り、相手の女性を喜ばせることにお金を使おうとします。

将来を意識した話を避けない

貯金や仕事の話など、男性がお金の話題を自然に共有するのは、生活の現実を見せてもいいと思っているからでしょう。本命でない相手には、ここまで踏み込んでお金の話題をすることはありません。

不公平感を残さないように気遣う

奢るにしても割り勘にしても、男性はどちらかがモヤモヤしない形を選ぼうとします。これは関係を対等に保ちたいからでしょう。お金で自分を優位に立たせようとはしません。

男性の本気度は誠実さとして表れます。見栄より安心、隠すより共有、不公平を作らない。その姿勢があるなら、その男性はあなたを大切に想っているはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼口にせずとも態度でわかる。男性が出してる「大好きサイン」

「わかる」で終わらせない

男性が仕事や趣味の話をするたび、「わかるよ」と返していませんか？共感は大切ですが、それだけでは会話は広がりません。「私は経験ないけど、どんな感じ？」と興味を向けられた方が、男性はもっと話したくなるもの。分からないことを、分かったふりで受け流す必要はないのです。

意見が違った時こそ穏やかに

考えが違ったとき、嫌われたくなくて黙っていませんか？魅力的な女性は「私はどちらかというと、こっちかな」と自然に自分の考えを口にします。否定でも反論でもなく、違いを会話の楽しみに変えられる人。だからこそ「この人と話すと面白い」という印象が残るのでしょう。

“正解探し”をやめてみる

「こう言えば喜ぶかな」と、男性好みの答えばかり選んでいませんか？それを続けるほど、本来のあなたは見えなくなっていきます。好きなものは好き、苦手なものは苦手。そう自然に話せる女性には、その人ならではの輪郭があります。恋愛で魅力になるのは、まさにその個性です。

好かれるために、何でも同意する必要はありません。分からないことは聞く、違う意見も伝える、正解を探しすぎない。その積み重ねが、あなたらしい魅力を届けてくれます。「気が合う」とは、何でも同じという意味ではありません。違いがあっても楽しく話せること。それが、大人の恋愛で心地よい関係を育てるいちばんの近道です。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「心が広い」「俺のことわかってくれる」思考が柔軟な女性がモテる理由

そこで今回は、男性の「不倫願望」を刺激する女性の特徴を紹介します。

男心をよくわかってくれる

何をして欲しいのか、何を言ってもらいたいのかなど、男心をよくわかってくれる女性に沼る男性は少なくありません。

そういう女性は男性の女性に甘えたい心理や必要とされたい心理をうまく刺激できるので、家庭での立場が弱い男性ほどそういう女性にのめり込んでしまうのです。

見た目に反したギャップがある

男性はギャップのある女性に惹かれるところがあり、見た目に反したギャップを上手に見せる女性に沼る男性も少なくありません。

おしとやかな印象なのに存在感があったり、年齢差を感じさせないくらい落ち着いた雰囲気があったりなどのギャップに、男性はもっとその女性のことと親密になりたいという欲に駆られてしまうのです。

心から自分を愛してくれる

男性は自分のことを心から愛してくれる女性のことを遠ざけることができないもの。

女性から妻以上と思えるくらいの愛情を注がれると、どんな男性も好感を持ってしまうもので、特に好みのタイプの女性からそんなアプローチされたら不倫に沼ってしまうのは仕方のないことなのかも知れません。

男性が不倫にのめり込んでしまう女性の特徴を押さえておくと、どんな男性からもモテやすくなること間違いなし。

ぜひ今回紹介した内容を気になる男性へのアプローチの参考にしてみてくださいね。

🌼離婚はしたくないけど…。不倫する男性が持つ「身勝手な考え方」

新しい恋に失敗した時

新しい恋愛に失敗し続けることで「別れなければ良かった」と感じるようになる男性は少なくありません。特に、あなたとの関係が安定していたなら、新しい恋の難しさを実感するたびに比較して後悔します。男性は「次はもっといい彼女が見つかる」と安易に考えていたのでしょうが、現実は違うことを痛感するんです。

SNSであなたの幸せそうな姿を見かけた時

元カノがSNSに投稿した楽しそうな写真を見て、「自分がいなくても彼女は幸せそうだ」と焦りを感じる男性も。特に新しい彼氏と一緒の写真や、以前より輝いている姿を見ると「なんで手放してしまったんだ？」という喪失感を抱くでしょう。

独り身の寂しさに耐えられなくなった時

恋人をフった直後は「自由だ！」と解放感に浸る男性も、時間が経つと寂しさが押し寄せてきます。特に独りで過ごす時間や、あなたと過ごした思い出の場所を訪れた時、「彼女がいたらどんなに良かったか」と実感するのです。きっと、その寂しさを埋められる人が現れない限り、後悔の念は続くでしょう。

周囲から「彼女、いい子だったのに」と言われ続けた時

意外と効くのが、友人や家族からの「彼女、いい子だったのに」という一言。特に男性は、母親や姉妹など女性陣からあなたの良さを繰り返し指摘されると、徐々に「本当に別れるべきじゃなかったかも」と考え始める傾向があります。

後悔する男性の心理を知ることは、自分自身の価値を再確認するきっかけになるはず。でも、元カレの後悔に振り回されず、あなた自身の幸せを最優先に考えていきましょうね。

🌼やり直せないかな？ 男性が「復縁」を望む理由

そこで取り入れたいのが、初心者向けピラティスの「トゥータップ」です。仰向けで骨盤を安定させたまま脚を動かすことで、下腹を使って体を支える感覚を身につけていきましょう。

【STEP１】　仰向けになり、両脚を持ち上げる

床に敷いたヨガマットやラグの上で仰向けになり、両膝を立てます。腰を強く床へ押しつけたり、大きく反らせたりせず、骨盤を自然な位置に整えましょう。お腹へ軽く力を入れたまま、片脚ずつゆっくり持ち上げます。両膝を曲げ、膝が股関節の上、すねが床とほぼ平行になる位置を目安に。両腕は体の横へ置き、肩の力を抜いて一呼吸しましょう。

【STEP２】　片方のつま先を床へ近づけて戻す

STEP１で整えた骨盤の位置を保ったまま、息を吸いながら右脚をゆっくり下ろします。膝の角度を大きく変えず、股関節から脚を動かして、右のつま先を床へ軽くタッチしましょう。息を吐きながら右脚を元の位置へ戻し、反対側も同じように行います。左右交互に30秒を目安に５回ほど繰り返してください。

▶︎効かせるコツ

つま先を床へつけることよりも、脚を下ろしたときに腰が反ったり、骨盤が傾いたりしないことが大切です。姿勢を保てない場合は、つま先を床まで下ろさず、途中で止めて戻しても構いません。下腹へ軽く力を入れたまま、股関節から脚をゆっくり動かしましょう。また、首や肩へ力を入れず、呼吸を止めないこともポイントです。なお、腰や股関節に痛みがある場合は、脚を下ろす範囲を小さくするか、無理をせず中止してください。

下腹を意識する時はお腹だけを力ませるのではなく、骨盤を安定させたまま脚を動かすことが大事。「最近、下腹がぽっこり見える」と感じたら、まずは仰向けで30秒。初心者向けのトゥータップで、下腹を使って体を支える感覚を少しずつ身につけていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています　※体調に不安がある場合や運動中に痛み・強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください

🌼【最近、お腹に力が入りにくい…】立ったまま30秒。下腹を自然に使える簡単エクササイズ

🌼【今週の12星座占い】2026年8月17日〜8月23日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では自分を抑えすぎないでいましょう』

｜総合運｜　★★★☆☆

自分で人生を動かしている感覚があまりないので、時々それで良いのかを考えると不安になるでしょう。未来のために新たな繋がりを作っておくと、後々に動かしていけることもありそうです。仕事や公の場では華やかな人脈があるイメージを色々な人に持ってもらえそうです。嫉妬もされるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★★☆

色々と関係が進展したり仲が深まったりするので、自分の気持ちがハマり過ぎないようにコントロールするのが大変でしょう。イメージ以上に心を開かないと冷たく思われます。シングルの方は、何でも合わせてくれる人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手にはまだ熱い想いが隠れています。

｜時期｜

8月28日　予想外のことが起きる　／　8日29日　恋愛運UP

｜ラッキーアイテム｜

アート施設

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

“カプサイシン”を積極的に摂取するのがポイント

チョ・ウンスクは身長163cm（公称）とのことなので、体重54kgでも十分に美容体型と言えるのですが、サウナで見知らぬ一般のお客さんから「少し痩せなさい」という一言をもらってダイエットを敢行。１ヶ月で47kgまで体重を落としたと言います。

そんな彼女のダイエットのポイントは、代謝UPや体を温めてくれる効果があるとされる“カプサイシン”を積極的に摂取すること。主に豆腐の上にコチュジャンと青唐辛子をのせたものを昼食に食べていたと言います。

唐辛子に含まれる辛味成分・カプサイシンを摂取すると、舌を通して脳へ情報がいき、交感神経が活性化。交感神経とは運動したり緊張したりする時に活性化される自律神経のことで、活性化されることで褐色脂肪細胞で熱が生産され、脂肪の分解が促進されるのです。

つまり、辛いものを食べると目が覚めたり、体が熱くなって汗が出るというのは、交感神経が活性化の証拠。さらに汗が出るということは体温も自ずと上がっているということで、基礎代謝の上昇も期待できますし、血行促進による冷えやむくみの予防も期待できます。「辛いものが苦手」という方でも、生姜や黒胡椒なら気軽に採り入れることができるでしょう。

また、スパイスをダイエットに採り入れるメリットとしては、塩分や糖分を使った味付けを控えられるという点も挙げられます。塩分や糖分の摂りすぎもむくみの原因になるので、スパイスを賢く使うことはダイエットにおいて大切な要素の１つ。減量成功＆痩せやすい体に整えていくためにも、ぜひ参考にしてみてくださいね。

🌼あこがれの体重40kg台へ。太りにくい体に導く【簡単ダイエットルール】３つ

ダブルニーアップ

（１）仰向けの姿勢になって両ひざを軽く曲げ、両腕を体の横に置いて手のひらを下につく

（２）両ひざを曲げたまま腰を浮かして胸に近づけていき、胸に近づけた状態を２秒間キープして元の姿勢に戻す

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、両脚の重さを負荷にして行うエクササイズなので、「両ひざをピタッと胸につけてキープしないこと」がポイント。脚を浮かせた状態で最も腹筋や体幹に効くポイントを見つけて、そのポイントで体勢をキープしましょう。とても簡単にできるエクササイズながら、続けるほど腹筋が強くなっていき、ウエスト周りが引き締まっていくのを実感できます。ぜひ注意点を心がけながら習慣化してみてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼30秒間前屈するだけ。毎日１セット【お腹ダイエットに効く】簡単習慣

「好き」と言う女性は、素直な魅力がある

「好きだよ」と言葉にできる女性は、気持ちを隠しません。男性にとっても分かりやすく、関係が進みやすいという良さがあるでしょう。ただ、気持ちを出しすぎると、恋のバランスが一方に傾いてしまうこともあります。

「好き」と言わせる女性は、恋の空気感を作るのが上手い

一方で、男性の気持ちを引き出す女性は、恋の空気を上手に作ります。無理に言わせるわけではなく、自然と「好き」と言いたくなる関係を築いていくのです。男性は、自分の気持ちを言葉にした時、恋をより強く意識します。

恋を長続きさせるのは“お互いが伝えたくなる関係”

恋が続くカップルは、どちらか一方が頑張るのではなく、お互いが自然に気持ちを伝える関係性。言わせることが目的ではなく、言いたくなる空気を作れる女性は、恋のバランスを保てます。

「好き」という言葉は恋を温めます。ただ、大切なのは言葉の数よりも関係の空気。お互いが自然に気持ちを伝えたくなる関係こそ、長く続く恋を作るのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「完璧な女」をめざしてもモテない。男性に愛される“素で魅せる女”の特徴

「どんな人か」を友達たちに伝えてある

本命の相手を友人に紹介する時、男性は名前だけで済ませないことがあります。「仕事をすごく頑張ってる人でさ」「この前話してた〇〇が上手な人だよ」と、あなたの人柄まで少し添えて紹介するでしょう。そこには、自分が感じているあなたの魅力を、周囲にも知ってほしいという気持ちがあります。

その場であなたを１人にしない

知らない人ばかりの場では、誰だって緊張するもの。本命の相手なら、男性はそんな様子をさりげなく気にかけます。「彼女も映画好きなんだよ」「さっき話してたお店、２人で行ったことあるよね」などと、あなたが会話へ自然に入れるようフォローするでしょう。自分だけが友人との話で盛り上がるのではなく、あなたも楽しめているかどうかにも目を配ります。

終わったあとに感想を聞きたがる

友人と別れたあと、「どうだった？」「疲れなかった？」「みんな君のこと気に入ってたよ」と話してくることも。紹介して終わりではなく、あなたがどう感じたかまで気になるのです。友人から好意的な反応があれば、それを嬉しそうに伝えてくれることもあるでしょう。本気の相手であるほど、“自分の大切な人たち”と“本命の彼女”が自然につながっていくことに、男性は喜びを感じます。

自分の友人へきちんと紹介する。その場で居心地よく過ごせるよう気づかう。終わったあとも、あなたの様子を気にかける。男性にそんな行動が重なっているなら、彼の中であなたは、自分の人間関係の中にも自然にいてほしい大切な存在へ変わっているのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼愛情行動だったんだ?! 男性が出す「意外な本命サイン」