スーパーやコンビニで食品を選ぶとき、そんな風に考えることはありませんか？糖質を抑えた食品は、食生活に合わせて取り入れたい選択肢の一つ。ただし、「糖質オフ」「低糖質」「砂糖不使用」といった表示だけで、太りにくい食品だと判断するのは早計です。実際には、糖質以外の栄養成分や食べる量によって、摂取するエネルギー量は変わります。今回は、ダイエット中に知っておきたい“食品表示”のチェックポイントを確認してみましょう。

「糖質オフ」と「低カロリー」は同じではない

糖質オフと表示されている食品でも、必ずしもエネルギー量が低いわけではありません。食品には糖質以外にも、脂質やたんぱく質などのエネルギー源が含まれています。例えば、糖質を抑えたパンや焼き菓子でも、使用されている油脂などによっては、エネルギー量が高くなることがあります。

そこで確認したいのが、パッケージの裏面にある栄養成分表示の「エネルギー」。「糖質が少ないから安心」と考えるのではなく、食品全体のエネルギー量にも目を向けることが、ダイエット中の食品選びに役立ちます。

「砂糖不使用」でも糖質が含まれることがある

「砂糖不使用」という表示にも、見落としたくないポイントがあります。そもそも糖質と糖類は同じではありません。糖質には、砂糖などの糖類だけでなく、でんぷんなども含まれます。そのため、「砂糖不使用」と表示されていても、食品にもともと含まれる糖類や、でんぷんなどの糖質までゼロになるわけではありません。例えば、砂糖不使用のお菓子でも、小麦粉などに由来する糖質が含まれていたり、油脂の配合によってエネルギー量が高くなったりすることがあります。

つまり、「砂糖不使用」と「糖質ゼロ」は別の意味。パッケージの言葉だけで判断せず、原材料名や栄養成分表示も確認してみましょう。なお、糖質量は必ずしも表示されているわけではありません。そんなときも、エネルギー量などを確認することで、食品選びの参考にできます。

「100g当たり」と「１個当たり」の違いにも注目

栄養成分表示を見るときは、数字だけでなく、その数字が何に対するものなのかも確かめたいところです。例えば、100g当たりのエネルギー量が200kcalと表示されている食品を150g食べれば、摂取するエネルギー量は300kcalになります。

一方、１個当たり150kcalの商品を２個食べれば、300kcalです。同じような商品でも、表示の単位が違うと、そのままでは比較できません。大切なのは、表示されている数字を実際に食べる量に置き換えて考えること。100g当たりなのか、１袋当たりなのか、１個当たりなのかを確認するだけでも、食品選びの判断がしやすくなります。

「糖質オフ」「砂糖不使用」といった表示は、食品を選ぶ際の参考になります。ただし、それだけでダイエット向きかどうかが決まるわけではありません。大切なのは、糖質に関する表示だけで判断せず、エネルギー量や実際に食べる分量も確認すること。食品表示を上手に活用しながら、無理なく続けられる食生活につなげていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、食品表示制度と体重管理に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼【５ヶ月で−４kg】“ヘルシーそうだから大丈夫”をやめた。ダイエット成功者が見直した３つの食習慣

話しかけたいのに話しかけられないだけ

好き避け男子の最大の特徴は、「好きすぎて緊張してしまう」こと。周囲の女性とは普通に話せるのに、あなたの前では不自然に無口になったり、会話がぎこちなくなったり。それは、あなたに“よく見られたい”気持ちが空回りしているからです。

SNSではやたら反応してくる

リアルでは冷たいのに、SNSの投稿には必ず「いいね」やスタンプを押してくる。こういう男性は直接は照れくさいけど、あなたのことが気になって仕方ない状態です。あなたの日常をチェックせずにはいられず、画面越しに関わることで距離を少しずつ詰めていこうと考えているのでしょう。

他の男性の話をすると不機嫌になる

「〇〇くんが優しくてさ〜」なんて話した途端、空気が微妙に変わる――。この反応も、好き避け男子のわかりやすいサインの１つです。嫉妬を隠すために“無関心なフリ”をするのが彼らの定番。目を合わせずに「ふーん」と流す態度ほど、内心は動揺している可能性があります。

好き避け男子は、「好き」が強すぎて距離を取ってしまう恋愛に不器用なタイプ。「避けられてる」＝「脈ナシ」と決めつけず、あなたからほんの少し優しく声をかけるだけで、一気に関係性は前進していきますよ。

🌼彼女はやめておこう。男性から「ナシだな」と思われる女性とは

でも、一見遊んでそうでも恋愛に真面目な男性もいれば、根っからの遊び人という男性もいるでしょう。

そこで今回は、そんな根っからの遊び人の可能性が高い男性の「特徴」を紹介します。

女性が好みそうなものを把握している

遊び人の男性は女性との交友関係が派手な分、女性が好みそうなものをよく把握しているもの。

なので、好きになった男性が女性のファッショントレンドに精通していたり、女性に人気の高いお店の情報をよく知っていたりなどしているなら、遊び人かもと警戒した方が良いかも知れません。

突然連絡が取れなくなることがある

遊び人の男性は、特定の彼女を作ろうとしなかったり、女性と親密な関係になっても他の女性との交友関係を断ったりしないもの。

そして、そういう男性ほど突然連絡が取れなくなることが出てくるでしょう。

そういう男性は、おそらくその連絡の取れない時間帯に他の女性と会っている可能性が高いはずです。

友達や同僚に紹介してくれない

遊び人の男性の場合、女性と交際していることを周囲にオープンにしようとはしません。

友達や同僚に紹介してしまって、それをきっかけに遊んでいることを女性に知られてしまうのをリスクと考えるからです。

なので、自分のことを誰にも紹介しようとする素振りのない男性は要注意と言えます。

もし好きになった男性が今回紹介した特徴があるなら、このまま好きでいていいものか、改めて考え直すようにしてくださいね。

🌼振り回されるだけ損。女心を翻弄する「要注意な男性」の特徴

そんな悩みを感じることはありませんか？ワイドパンツは大人の定番アイテムですが、ボトムにボリュームがある分、合わせる服によっては全身が重たく見えることも。だからといって、細身のトップスばかり選ぶ必要はありません。大切なのは、上下のシルエットに自然なメリハリをつくること。トップスの丈や編み地、裾の収まり方を意識すると、全身の印象もすっきり整えやすくなります。

短め丈トップスで、腰位置を自然に高く見せる

ワイドパンツに長めのトップスを合わせると、ウエスト位置が隠れ、全身のシルエットが間延びして見えることがあります。そんな時に取り入れたいのが、パンツのウエストライン付近で裾が収まる短め丈のトップスです。

例えば、ほどよくゆとりのあるカーディガンに、落ち感のあるハイウエストのワイドパンツを合わせて。トップスの丈が短くなることで上下に自然なメリハリが生まれ、すっきりとした印象にまとまります。カーディガンなら、ボタンを一部留めてシルエットを整えるのもひとつの方法です。

リブニットは、編み地の立体感で着こなしに奥行きを

ワイドパンツに合わせるニットは、サイズ感だけでなく、編み地にも目を向けてみましょう。例えば、ほどよい厚みのあるリブニット。縦方向に凹凸のある編み地が上半身に立体感を与え、ボリュームのあるパンツと合わせても、シンプルな着こなしに表情が生まれます。

特に、落ち感のあるワイドパンツとの組み合わせは好相性。ニットの凹凸となめらかなボトムの質感が引き立て合い、上下とも無地でも単調な印象になりにくくなります。ポイントは、体のラインを強く拾うタイトなものではなく、肩や胴まわりに適度なゆとりのあるデザインを選ぶこと。上品さとリラックス感を両立した大人の秋コーデに仕上がります。

ゆるトップスは、落ち感と裾の収まり方で整える

オーバーサイズのシャツやゆったりしたニットを、ワイドパンツに合わせたい日もありますよね。そんな時は、トップスを無理にウエストインするよりも、素材の落ち感と裾の収まり方を意識してみましょう。例えば、薄手でしなやかなハイゲージニットなら、生地が下方向へ自然に落ちるため、身幅にゆとりがあっても横に広がりすぎず、すっきり着こなしやすくなります。

また、裾が腰まわりで大きく膨らむものより、腰骨付近で自然に収まる丈感を選ぶのもコツ。セージグリーンのゆるニットにブラウンのワイドパンツを合わせれば、ほどよく抜け感のある大人カジュアルを楽しめます。

ワイドパンツをおしゃれに着こなすために、トップスを細身に限定する必要はありません。新しいパンツを買い足す前に、まずは手持ちのトップスとの組み合わせを改めて見直してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は2026年秋のファッショントレンドや一般的なスタイリング方法を参考に編集部で構成しています

🌼体型カバーのつもりが残念なことに…。大人をイタ見えさせる「ワイドパンツ」の着こなし

薬はコップ１杯を目安に。サプリは商品の表示を確認する

薬を少量の水で飲むと、のどや食道に張り付き、炎症などを起こすことがあります。水で飲む薬は、特別な指示がなければコップ１杯の水かぬるま湯が目安です。ただ飲みやすくするためだけでなく、薬を胃まで届けるためにも水が必要です。

サプリメントも、水で飲み込むタイプなら、乾いたまま無理に飲み込まず、商品の表示に従って水などと一緒に飲みましょう。ただし、かんで食べるものなどもあるため、すべてを同じ飲み方にはできません。薬にも水なしで飲めるものがあり、見た目だけで判断しないことが大切です。

まずは、薬袋や商品の表示を確認してから水を準備する。この順番を習慣にしてみてください。飲む際は寝転んだままではなく、座るなどして上体を起こしましょう。

飲み込みにくさは我慢せず、飲み方を変える前に相談する

「粒が大きいから砕こう」「カプセルを開ければ飲みやすそう」と考えることもあるかもしれません。ただ、薬には腸で溶けるものや、成分が少しずつ出るように作られたものがあり、形を変えると効き方が変わる場合があります。

薬が飲みにくいときは、自己判断で砕いたり服用をやめたりする前に、薬剤師へ相談を。「この錠剤が大きくて飲みにくい」と具体的に伝えると、薬によっては別の形に変更できる場合もあります。サプリメントについても、砕いたりカプセルを開けたりしてよいか不明なら、商品の問い合わせ先に確認しましょう。

毎日飲んでいるものほど、飲み方は自己流になりがち。まずは表示と水の準備を確かめ、無理なく飲める方法を確認してみてください。それでも飲み込みにくい、薬やサプリだけでなく食事や水でもむせる場合は、水を増やして済ませようとせず、早めに医療機関へ相談しましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、錠剤・カプセルの一般的な飲み方に関する情報をもとに編集部が構成しています。飲み込みやすさには個人差があり、適した飲み方は製品や体の状態によって異なります　※個別の指示を優先し、水分制限がある方は自己判断で水を増やさず、医師・薬剤師へ確認してください

🌼「脂肪を減らす」の言葉だけで選んでない？ダイエット中に確認したいサプリの“対象と条件”

🌼【今週の12星座占い】2026年10月19日〜10月25日｜総合運＆恋愛運TOP３

『あまり逃げずにいると良いでしょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

現実や事実を一つ一つ受け入れていかないといけない流れでしょう。諦めないといけないものもありそうです。逃げずに処理していくと周囲からの印象はアップします。仕事や公の場では何故か苦労をあまり知らない人と思われることもあるようです。日々どんなことに気をつけているかなどを公言すると良いでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

相手の唯一無にの存在になるための行動をいくつもとっていきます。それが他の人に心配されても力を抜かず、一般常識は気にしない方が良いでしょう。シングルの方は、不器用で脱力癖のある人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が自分のイメージを下げてしまう行動をできるだけ隠します。

｜時期｜

10月26日　ご褒美がある　／　10月27日　自慢をしすぎる

｜ラッキーアイテム｜

サプリメント

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

カーペット用は、床に貼りつくことも

カーペット専用の強粘着テープは、フローリングやクッションフロアなどの平らな床に使うと、テープが貼りついてしまうことがあります。ラグと床が続いていても、そのまま転がしてよいわけではありません。

少し使って粘着力が落ちたように見えても、用途外への使用は避けましょう。床にも使いたいときは、フローリング対応や、複数の床材に対応したタイプかを確認します。平らな面に貼りつきにくいよう、粘着部分を工夫した製品もあります。

本体の形より、替えテープの表示を確認

確認したいのは、持ち手や本体の見た目より、取りつけているテープの用途。本体に収まるサイズでも、同じ場所に使えるとは限りません。替えテープを買うときも、幅や芯のサイズに加え、使用できる面を確かめましょう。

また、フローリング対応でも、床のワックスやつや出し剤などの塗膜がはがれる場合があります。製品の注意事項と床材のお手入れ方法を確認し、使用できる場合も目立たない場所で試してから使うようにしてください。

粘着クリーナーのテープを買うときは、サイズと用途をセットで確認。掃除する場所に合うものを選ぶことが、床への貼りつきを防ぐ第一歩です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、清掃用品メーカーが公開する粘着クリーナーの用途・適合サイズ・使用上の注意をもとに、編集部が構成しています　※使用できる床材やカーペットは製品ごとに異なります。床の表面加工や繊維の種類によっては塗膜のはがれ・のり残り・毛抜けが起こる場合があるため、テープと床材・敷物の表示を確認してください

🌼フローリングの水拭き、ホコリを取ってからしてる？汚れに合わせた掃除の順番

ウォーリア３

（１）直立して両腕をまっすぐ上げる

（２）ゆっくり片脚を後ろに上げると同時にゆっくり両腕を前方に下げていき、上半身と後ろ脚が一直線になったところで3〜５呼吸（約30秒間）キープする

▲後ろに上げた脚につられて骨盤が傾いてしまいやすいので、骨盤を体の真下へ向ける意識で行いましょう

キープが終わったら（１）に戻り、脚を変えて反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「きちんとお腹に力を入れて体のバランスを保ちながら行うこと」がポイント。また、骨盤を正しく使うことを意識して、「骨盤が傾くことがないようにゆっくりと行うこと」を心がけてください。続けるほどに体幹が安定し、立ち姿や歩き姿にも変化が出やすくなります。毎日の習慣として取り入れ、背中から若々しい印象づくりにつなげていきましょう。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

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銀行口座へ直接振り込まれる配当金は、課税されることがある

NISA口座で買った国内上場株の配当金を非課税で受け取るには、「株式数比例配分方式」を選ぶ必要があります。難しい名称ですが、保有する株数に応じた配当金を、証券会社の取引口座で受け取る方法です。

一方、指定した銀行口座で直接受け取る方式や、配当金領収証を窓口へ持参して受け取る方式では、NISAで買った株でも原則20.315％の税率で源泉徴収されます。証券口座に入った配当金を、後から自分で銀行口座へ出金することとは別。最初にどの方式で配当金を受け取る設定なのかがポイントになります。

積み立てている投資信託とは、扱いが異なる

この受取方法の確認が必要なのは、国内上場株の配当金や、国内上場のETF・REITの分配金です。一般的な非上場の株式投資信託をNISAで保有している場合、分配金を非課税で受け取るために「株式数比例配分方式」を選ぶ手続きは不要。非上場の株式投資信託だけを積み立てている人まで、同じ設定変更が必要になるわけではありません。

これから個別株やETFを買おうと考えているなら、今までの投資信託と同じ扱いだと思わず、商品に合った受取方法を確認しましょう。

受取方法の変更は、配当基準日に余裕をもって

証券会社の会員ページなどで、配当金の受取方法を確認します。画面が見つからない場合は、証券会社へ問い合わせましょう。変更する場合は、配当を受け取る株主を確定する「配当基準日」までに手続きを終える必要があります。処理にかかる日数は証券会社によって異なるため、余裕をもって申し込んでください。なお、別の方式で受け取り課税された配当金を、確定申告で後からNISAの非課税扱いに変えることはできません。

また、この方式を選ぶと、他の証券会社を含む特定口座や一般口座の国内上場株にも、同じ受取方式が適用されます。ただし、それらの口座の配当金まで非課税になるわけではありません。

NISAで国内上場株を買っても、配当金が自動的に非課税になるとは限りません。確認したいのは、「どの口座で株を買ったか」に加えて、「どの方式で配当金を受け取るか」です。保有商品と受取設定を確認し、不明な点は証券会社へ相談しましょう。買った後の設定まで確かめることも、制度を活用するうえで大切です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は国税庁および日本証券業協会のNISA・配当金受取方法に関する公開情報や一般的な金融・家計管理の知識をもとに編集部が構成しています　※税の扱いは商品や受取方法などの個別条件によって異なります。最新の制度と取引先の案内を確認してください　※投資には価格変動による元本割れ等のリスクがあり、投資判断はご自身で行ってください

🌼「投資信託の分配金、多いほど得？」受取額だけで選ばないための３つの見方

なかでも注目したいのが、既存の人気アイテムとの組み合わせ。質感や色のバランスを工夫することで、いつものメイクをより今っぽい印象に仕上げられます。そこで今回は、秋冬の大人メイクに取り入れたい新作＆定番コスメのおすすめペアを３つ紹介します。

厚塗り感を抑えて立体ツヤ肌へ。下地×クッションファンデ

秋冬のベースメイクで意識したいのは、うるおい感を残しながら、毛穴や色ムラを自然にカバーすること。そんな仕上がりをめざすなら、「モイストプリズムプライマー」と「フィットグロウクッション」の組み合わせがおすすめです。

▲キャンメイク（左）モイストプリズムプライマー（写真は02スウィートピンク）　￥990（税込）（右）フィットグロウクッション（写真は新色04ニュートラルベージュ）　￥1,650（税込）

「モイストプリズムプライマー」は、高輝度パールと17種の美容保湿成分を配合。うるおい感のあるツヤを仕込み、立体的な肌印象を演出します。

重ねる「フィットグロウクッション」は、11種の美容保湿成分を配合した薄膜仕上げのファンデーション。新色04は、黄みや赤みに偏りにくい明るめのニュートラルベージュです。下地を薄く広げ、ファンデーションを顔の中心から少量ずつ重ねることで、厚塗り感を抑えながら、自然な立体ツヤ肌に仕上げられます。

目幅を自然に広く見せる。透け感ライナーの組み合わせ

大人のアイメイクでは、目元を強調しようとアイラインを濃く引きすぎると、かえって重たい印象になることも。そこで取り入れたいのが、透け感のある２種類のアイライナーです。

▲キャンメイク（左）「クリーミータッチライナー シアー」　各￥715（税込）　※数量限定デザイン　（右）「ミューテッドチュールライナー」（写真はシアーブラック）￥1,078（税込）

「クリーミータッチライナー シアー」は、1.5mmの極細芯で繊細なラインを描けるジェルライナー。40周年記念カラー“トゥルーレッド”と人気の“01 チャーミーピンク”には、キャンディ柄の数量限定デザインも登場しています。下まぶたの目尻側にある三角ゾーンへ細く入れると、自然な血色感を添えながら、目幅が広がったような印象を演出できます。ラインを太く描かず、少しずつ足すのがポイントです。

上まぶたには「ミューテッドチュールライナー」を。透け感のあるシアーブラックでまつげの生え際を引き締めれば、抜け感を残しながら目の輪郭を自然に強調できます。

グロスなしでもぷるんとツヤ唇。ティント×リップ美容液

唇の乾燥や縦ジワが気になりやすい秋冬は、発色だけでなく、うるおい感のある質感にもこだわりたいところ。そんな大人のリップメイクにおすすめなのが、新作「むちぷるティント～シアーバーム～」です。

▲キャンメイク（左）「むちぷるティント～シアーバーム～」全３色　￥880（税込）　（右）「メロウデューリップエッセンス」　（写真は01クリアピンク）　￥638（税込）

「むちぷるティント～シアーバーム～」は、透け感のある発色と、とろけるような塗り心地が特徴。10種の美容保湿成分に加え、メルティングオイルやリッチオイルを配合し、グロスを重ねなくてもみずみずしいツヤ唇を演出します。

さらにツヤをプラスしたいときは、美容保湿成分96％配合の「メロウデューリップエッセンス」を重ねるのもおすすめ。唇の中央から薄く広げることで、ティントの色味を生かしながら、ぷるんとした印象をプラスできます。

今回紹介した「キャンメイク」の新作＆定番コスメは、組み合わせ方を工夫することで、仕上がりの幅を広げられるのが魅力。ツヤ感や透け感を上手に取り入れながら、秋冬のメイクを自分らしくアップデートしてみてください。＜text＆photo：Chami＞

🌼大人の目元が今っぽく変わる！【KATE】眉・ライン・シャドウの「秋の新作コスメ」３選

デリケートゾーンのかゆみの原因

まずはデリケートゾーンのかゆみの原因を３つ説明します。

（１）刺激

下着や生理用品とデリケートゾーンとの摩擦や、生理用品の使用による蒸れが刺激となって、かゆみが生じます。

（２）感染症

免疫力の低下や過度な洗浄で常在菌のバランスが崩れ、自己感染が起こることも。また、性感染症もかゆみの原因となり得ます。

（３）女性ホルモンの低下

更年期にエストロゲンが減少し、膣や陰唇の乾燥が進む「萎縮性膣炎」によりかゆみが発生します。

デリケートゾーンのかゆみを抑える方法

では、デリケートゾーンのかゆみはどうやって抑えたらいいのでしょうか？

症状が軽ければ、かゆみは自然に治まることが多いです。この場合、無添加のワセリンや保湿剤でデリケートゾーンの乾燥を防ぎ、下着やボトムスを通気性の高いものに変えてみるといいでしょう。

ただし、性感染症に心当たりがあったりおりものに異常があったりする人は、早急に医療機関を受診すべき。受診する科は、婦人科・皮膚科・性病科・泌尿器科のいずれかです。

ホルモンバランスを整えるためのセルフケア

デリケートゾーンのかゆみの原因である女性ホルモンのバランスを整えるには、バランスのいい食生活と、十分な睡眠、適度な運動とストレスをためない生活を送ることが大切。でも、忙しい毎日の中でこれらを行なうのは難しいものです。そこで、今回はもっと手軽にできる対策を３つご紹介します。

（１）ストレッチ

冷えは女性ホルモンの大敵。寝る前やお風呂上りの５分間でいいので、ストレッチをしましょう。血流がよくなり、女性ホルモンのバランスが整いやすくなります。

（２）ツボを押す

ツボ押しもおすすめ。試してほしいツボは「血海（けっかい）」と「三陰交（さんいんこう）」です。

「血海」は下腹部の血流をよくするツボで、生理痛や冷えなどの改善につながるほか、血の巡りがよくなることで全身の倦怠感の緩和が望めます。「三陰交」は女性の不調に対する万能のツボともいわれ、生理トラブルのほか、ホットフラッシュや冷え、むくみといった更年期の諸症状にも効果が期待できます。

（３）漢方薬を活用する

デリケートゾーンのかゆみを根本から改善するなら、漢方薬の服用もおすすめ。「血流を改善して必要な栄養や潤いを皮膚に届ける」「湿熱を取り除き炎症を和らげる」といった働きのある下記の漢方薬を選ぶといいでしょう。

・温経湯（うんけいとう）…更年期障害や月経困難症など、女性によく使用される漢方薬。血流を改善して全身に栄養を行き渡らせることで、かゆみや湿疹に働きかけます。

・竜胆瀉肝湯（りゅうかんしゃかんとう）…生殖器系・泌尿器系にたまった余分な熱を抑えることで、炎症やかゆみに働きかけます。おりもののほか、排尿痛、残尿感、陰部のかゆみなどを改善にも効果。

なお、漢方薬を選ぶときには、自分の体質にあったものを選ぶことで効果を感じやすくなります。逆に、体質にあわないと副作用が出る可能性もあるので、プロの薬剤師に漢方薬を選んでもらうといいでしょう。

デリケートゾーンのかゆみは、なかなか人に相談しづらい悩みですが、ストレッチやツボ押し、漢方薬の活用といずれも気軽に始められるので、ぜひ毎日の生活に取り入れてみてくださいね。＜text：薬剤師・碇 純子（いかり すみこ）＞

🌼30代からの【婦人科検診】。受けるべき「タイミング＆検査内容」とは

帰宅してお茶を入れようとすると、いつもの場所にマグがありません。

戸惑う私に、義母がひと言。

「食器、使いやすくしておいたわよ」

留守中に変わっていた、食器の定位置

マグは上の棚へ。来客用のカップが手前に。

背伸びをしても、毎朝使うマグに手が届きません。

「ここだと取りにくいんです」

そう伝えると、義母は台所の隅を指さしました。

「踏み台があるじゃない」

いやいや、毎朝踏み台ですか……？

戻そうとした手を、止められる

踏み台でマグを下ろし、元の場所へ戻そうとすると、

「せっかく並べたのに」

「毎日使うので、ここに置いているんです」

「見た目も考えた方がいいわよ」

たしかに、来客用のカップが正面に並んだ棚は整って見えます。

でも、ここは私の家。毎日使う物を取るたびに踏み台が必要なんて、本末転倒ではないでしょうか。

「慣れる」のは、私なんですか？

「使ううちに慣れるわよ」

その言葉に、「前の場所で困っていませんでした」とだけ返しました。

全部は戻さず、マグと普段の皿だけ、手の届く棚へ。義母は黙って見ていました。

ひと声かけてくれれば、毎日使う物の場所は伝えられたのに。

自分の家の食器棚なのに、元に戻すことにまで気を使うことが、何より苦しかったのです。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「古かったし、ちょうどよかった」大切なマグを欠けさせた義母。ゴミ箱へ向かう手を、慌てて止めた私…

生理周期には「ホルモンと排卵」が関係している

月経周期は、脳と卵巣の間で行われるホルモンの調節や、排卵などによって成り立っています。更年期に近づくと、ホルモンの変動が不規則になり、排卵のタイミングが変わったり、排卵しない周期が生じたりすることも。その結果、生理が早く来る月もあれば、いつもより間隔が空く月もあるのです。

40代以降は「周期も出血量も」変わることがある

更年期前後には、生理周期だけでなく、出血量や出血が続く日数にも変化が現れる場合があります。以前より量が少なくなる人もいれば、多くなったと感じる人も。ただし、こうした変化をすべて更年期のせいにすることはできません。子宮筋腫や子宮内膜の病気などが関係している場合もあるため、以前との違いに目を向けることが大切です。

「いつ、どのくらい出血したか」を記録する

生理周期が変わってきた時は、開始日や出血が続いた日数、量の変化などを記録してみましょう。生理以外の時期に出血する、出血量が急に増える、出血が長引く場合は、婦人科へ相談することが大切です。また、12か月以上月経がなかったあとに出血した場合も、自己判断せず婦人科を受診しましょう。また、大量の出血に強いめまいや息切れなどを伴う場合は、速やかな救急受診が必要です。

「最近、生理の周期が短くなったり長くなったりする」という変化は、更年期前後に見られることがあります。「更年期だから仕方ない」と決めつけず、自分の月経の変化を把握し、気になる出血は婦人科で確認しましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※月経の変化には個人差があります。不正出血や出血量の増加、長引く出血などがある場合は婦人科へご相談ください

🌼「生理前になると胸が張ってつらい…」周期の確かめ方と下着の見直し方

ここで問題です。

Q. 引き出しには、赤・青・白の靴下が２枚ずつ、計６枚入っています。色以外の形やサイズはすべて同じです。中を見ず、色を選ばずに１枚ずつ取り出します。取り出した靴下は戻しません。同じ色の靴下が必ず２枚そろうようにするには、最低何枚取り出せばよいでしょう？

A：２枚　B：３枚　C：４枚　D：５枚

少し考えてみてください。

正解は……

Cの「４枚」です。

２枚では、赤と青のように違う色になることがあります。３枚でも、赤・青・白を１枚ずつ取り出せば、同じ色はそろいません。でも、その状態からもう１枚取り出すとどうでしょう。色は３種類しかないので、４枚目は、すでに取り出したどれかと同じ色になります。

このように、種類の数より多く集めると、同じ種類が少なくとも２つ含まれるという考え方を「鳩の巣原理」といいます。ポイントは、「何枚ならそろうことがあるか」ではなく、「何枚なら必ずそろうか」。最後までそろわない取り出し方を考えると、答えが見えてきますね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、算数の数え方と鳩の巣原理に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼【算数テスト】５人が全員と１回ずつ握手。全部で何回握手したことになる？

チークを仕上げる前に、頬にかかる髪を整える

ベースメイクを終えたら、髪を下ろすか、耳にかけるかを先に決めます。下ろす日は頬にかかる毛束をいつもの位置へ。片耳にかける日は、頬の外側まで見える状態で確認します。

髪で隠れる部分があるからと、見えている頬へ色を集める必要はありません。鏡から少し離れ、正面と斜めから顔全体を見ましょう。チークの色が自然になじんでいれば、そのままで大丈夫です。

色が足りなければ少量を、境目だけなら粉を足さない

色を足したいときは、パウダーチークをブラシに含ませ、余分な粉をティッシュで払います。頬骨のあたりへ淡くのせ、一度ぼかしてから濃さを確認しましょう。一気に重ねず、少しずつ調整することがポイントです。

色は足りていて、頬の外側に境目だけが見える場合は、新たに粉を取りません。ブラシに残ったもので、色のある部分から外側へ軽くなじませます。耳の近くまで同じ濃さで広げず、外側ほど淡くなる仕上がりをめざしてください。

髪もチークも仕上がったら、顔全体をもう一度。色を増やす前に、その日の髪型と頬の色のバランスを確認してみましょう。＜文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※仕上がりは髪の量や長さ、肌の色、化粧品によって異なります。乾燥や粉っぽさが気になる部分には無理に重ねず、使用する製品の使い方に従ってください

🌼2026秋は“じゅわっと血色”が旬。大人の顔が自然に明るく見える「チークメイク」３つのポイント

そんな瞬間、心当たりはありませんか？同じひとつ結びでも、おしゃれに見える人と、ただ束ねただけに見える人がいます。その差は、凝ったアレンジの腕前ではなく、小さな仕上げの習慣にあるのです。

“いつもの位置”で結ばない

なんとなく毎回同じ高さで結んでいませんか。結ぶ位置ひとつで、横顔や首元の印象は変わります。襟の高い服なら高めに結んですっきりと、開いた襟元なら低めに結んで落ち着いた雰囲気に。正解はひとつではありません。その日の服装に合わせて位置を変えるだけで、見慣れたまとめ髪が新鮮に映ります。

表面を“ぴったり”押さえつけない

きれいにまとめようと、頭の形に沿わせてきっちり結んでいませんか？タイトなスタイルも素敵ですが、髪質や顔立ちによっては、かえって寂しい印象になることも。結んだあとに、トップや後頭部の毛束を少量ずつ引き出してみてください。大きく崩す必要はなく、後頭部に自然な丸みを残す程度で十分。それだけで、ほどよく立体感のあるシルエットに仕上がります。

“結んだ先”の毛先まで気を抜かない

意外と見られているのが、結び目から下の毛先です。根元が整っていても、毛先がパサついて跳ねていては台無し。まとめ髪が上手な人は、少量のヘアミルクやオイルを毛先になじませ、束感を整えています。きっちり巻かなくても、毛先まで自然につながるシルエットを意識することが、大人のまとめ髪の決め手です。

髪を結んだ姿がおしゃれな人は、毎朝時間をかけているわけではありません。見ているのは、結んだあとの全体のシルエット。たったこれだけで、いつものひとつ結びは見違えます。忙しい日こそ、手間をかけずに垢抜けるまとめ髪を楽しみましょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼同じ髪型でも老けて見えるのはなぜ？大人が見直したい“髪の印象”３つのポイント

前髪が細すぎると、顔の余白が目立ちやすい

前髪の量が少ないと、生え際やおでこのラインが強調され、顔の縦幅が目立ちやすくなります。その結果、表情が間延びして見えたり、疲れた印象に寄ってしまうことも。

特にサイドにつながらない“線のような前髪”は、顔の中央に視線を集めてしまい、フェイスラインの丸みや立体感を弱めてしまいます。

軽さは「量」より「透け方」で作るのが今どき

今の前髪は、単純に量を減らすのではなく、毛束の重なり方で透け感を作るのが基本。幅を少し持たせつつ、毛先を軽く動かすことで、顔まわりに自然な奥行きを演出しましょう。薄くするほど若く見えるわけではなく、むしろ大人世代こそ、適度な厚みがあった方が清潔感と今っぽさの両方を保ちやすいのです。

前髪は顔の印象を大きく左右するパーツだからこそ、「とりあえず薄くしておけばいい」は要注意。もし今の前髪に違和感があるなら、量を減らすのではなく、幅と流れ方を見直すのが近道です。少しの調整で、若作り感のない自然なアカ抜け印象に寄せていけます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています

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その日は、いつもより丁寧にメイクをしていました。何かついているのかと頬に触れた、その時です。

開口一番、「気合い入りすぎ」

「気合い入りすぎじゃない？舞台に出る人みたい」

彼はそう言って、もう一度笑いました。

「そんなに変？」と聞き返す私。家を出る時は気に入っていたはずなのに、急に口紅が濃すぎる気がしてきます。

彼は「俺、毒舌だから」とだけ言って、店へ歩き出しました。

冗談なら、笑わないとダメ？

追いかけて、「今の言い方は嫌だった」と伝えました。

返ってきたのは「冗談なんだから、笑ってよ」。

「私は笑えなかった」と重ねても、「そんなに真面目に受け取らなくても」と流されてしまいます。

私だって、一緒に笑いたかった。でも、何を言われても笑顔で受け流さないと、彼との会話は成り立たないのでしょうか。

口紅は、直さなかった

席に着くと、彼は何事もなかったように「で、何食べる？」とメニューを開きました。

化粧室で口紅を拭こうか、一瞬迷いました。

けれど、彼のひと言がなければ、直そうなんて思わなかったはず。

私は席を立たず、自分の食べたいものを頼みました。

「毒舌だから」で済まされるなら、嫌だと伝えても届きません。

あんなに会うのを楽しみにしていたのに、気づけば「早く終わらないかな」と時計ばかり見ていました。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

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全部を見せず、“余白”を残す

本命の男性に対して、毎日のスケジュールや気持ちを全部さらけ出す必要はありません。少しだけ予定をぼかす、全ての感情を吐露しない——そんな“余白”があると、男性はあなたについて想像し、もっと知りたいという欲求が駆り立てられます。

趣味・友達・仕事など“自分の世界”を持ち続ける

恋以外に夢中になれるものがある女性は自然と男性の目に魅力的に映るもの。自分の時間を大切にしていると、彼は「自分だけの特別な時間をもらえている」感覚に焦りと独占欲が生まれます。自分自身の生活を充実させればさせるほど、男性にとって追いかける価値が上がるのです。

たまに頼ることで“男性性”を刺激する

無理に弱さを演出するのは逆効果ですが、できないことや苦手なことをさりげなく男性に頼るのは有効な手段のひとつです。「ちょっと教えてほしい」「これ手伝ってくれる？」くらいの軽さがカギ。男性は女性の役に立てると自己肯定感が上がり、自然とあなたを守りたい気持ちに駆り立てられます。

恋愛を長続きさせる秘訣は、無理せず自然に彼から追われる存在になること。今日から少しの“余白”と“頼る瞬間”を意識して、本命の彼を虜にする「追わせる女」をめざしてみませんか？

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深みカラーも“薄く重ねて”軽やかに

秋らしいローズベージュやモーヴピンク、ブラウン系のリップは、ソフトマットとも好相性です。ただし、深みのある色を一度にたっぷり塗ると、唇だけが強く主張して、顔全体が重たく見えることも。

今っぽく仕上げるなら、まず少量を薄くのせ、足りない部分に少しずつ重ねるのがポイント。発色の強いリップでも、塗る量を調整することで印象を変えられます。特に大人のメイクでは、肌の色やアイメイクとのバランスも大切。色の深みを残しながら濃さを調整すれば、秋らしい落ち着きと軽やかさを両立しやすくなります。

“さらさら”より“ふんわり柔らかい”質感へ

マットリップは、ツヤを抑えるほどおしゃれに見えるというわけではありません。今秋取り入れたいのは、ベルベットのような柔らかさを感じさせるソフトマット。ホイップのように軽いテクスチャーや、唇の細かな凹凸をぼかして見せるブラー質感など、仕上がりにもさまざまなタイプがあります。ツヤを抑えながらも、唇に自然な柔らかさを残せるのが魅力です。

▲ローズモーヴ系のソフトマットリップ。ツヤを抑えた柔らかな質感が、秋らしい口元を演出

選ぶときは、唇の縦ジワへのなじみ方や色の広がり方、時間がたった後の乾燥感も確認しましょう。唇が乾燥している場合は、事前に保湿しておくことも大切。ただし、保湿直後で油分が多く残っている場合は、軽くティッシュオフしてから塗ると、狙った質感に仕上げやすくなります。

唇の中央から“ぼかす”のが今っぽい

ソフトマットリップを軽やかに見せるには、輪郭の仕上げ方も重要です。輪郭をくっきり描くのではなく、唇の中央に色をのせ、外側に向かって少しずつ淡くなじませるのがポイント。指先やリップブラシで境目を軽くぼかせば、自然なグラデーションが生まれます。

ただし、輪郭をすべて曖昧にすると、ぼんやりした印象になることも。口角など、ぼやけると締まりがなく見える部分だけをさりげなく整えれば、きちんと感を残しながら抜け感を演出できます。

深みのある秋色も、軽やかなソフトマットなら日常のメイクに取り入れやすいもの。「マットは乾いて見えそう」「顔が重たくなりそう」と敬遠していた人も、まずは色の重ね方や輪郭のぼかし方を少し変えるところから。この秋は、ふんわり軽やかなマットリップを楽しんでみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、2026年秋のメイクトレンドおよび一般的なメイク知見をもとに編集部が構成しています

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