笑筋ストレッチ

「笑筋」はえくぼのところにある筋肉。ストレッチすることで口角が上がり、口角が外側に。すると口元がキュッと上がり、引き締まった印象を得ることができます。

（１）笑ってえくぼができるところに親指の腹を置く

（２）親指で顔を押さえ、軽く斜め上へ引っ張りあげて10秒間キープする

（１）、（２）を“３回を目安”に繰り返し実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「顔にかける圧を強くしすぎないこと」がポイント。肩の力を抜いて、リラックスした状態で行いましょう。

このストレッチを習慣化することで、より自然で素敵な笑顔を作れるようになります。血行もよくなるので、スキンケアやメイク前に行うのもおすすめ。いつでもどこでも気づいた時に実践してみてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞

?続けるほどに目元のたるみを緩和。目ヂカラ復活【眼輪筋】簡単ストレッチ

「素の自分」を隠さない

完璧な妻を演じようとすると、いつか無理が出てきます。小さな失敗や弱音を素直に見せる方が、実は男性も安心できるもの。お互いに肩の力を抜いて素の自分でいられる関係こそ、夫婦の信頼を深める鍵です。

「笑顔のリアクション」を忘れない

一緒に暮らすと、感情表現がどんどん省略されがち。でも「ありがとう」「うれしい」と笑顔で返すだけで、男性は“自分が必要とされている”と感じます。無理にテンションを上げる必要はなく、目を見て笑うだけでも家庭の雰囲気はやわらぐものです。

「恋人だった頃の距離感」を大事にする

。慣れ合いが生まれると、相手への興味やリスペクトも薄れがち。でも、いつまでも変わらず恋人だった頃のように「おはよう」「いってらっしゃい」を丁寧に交わすだけでも関係性は変わります。また、たまにデートを計画したり、サプライズをしたりなど“恋人っぽさ”を少し残すことも大事です。

相手に合わせすぎず、自分のリズムを大切にできる女性ほど、結果的に夫婦円満が続きます。ぜひ参考にしてみてくださいね。

🌼結婚は間違いだった…？ 夫のイライラが募る「妻の行動」とは

子どもたちが乗りたがった汽車には、少し列ができていました。

並び始めてすぐ、ママ友が子どもの手を引いて言ったのです。

「売店を見てくるから、順番取っておいて」

え、待つのは私たちだけ？

「みんなで売店を見てから並び直さない？」

私はそう声をかけました。娘も売店のぬいぐるみを見たがっていたからです。

「今抜けたら、後ろになっちゃうじゃない。すぐ戻るから、２人分空けといて」

彼女は当然のように売店を指さしました。

「並んでるだけ」って言うけれど

「列に途中から合流するのは気になるし、うちも売店に行きたいんだ」

そう伝えると、彼女は少し声を落としました。

「並んでるだけでしょ。そんなに大変？」

日陰のない列で待つのは、私と娘。その間、彼女たちだけ買い物。

それを当たり前のように引き受ける気には、なれませんでした。

「うちも売店へ行くよ。乗るときは、それぞれ並ぼう」

一緒に来ても、別々に並べばいい

私は娘と列を出て売店へ。

先に買い物を終えたママ友は「じゃあ先に並んでいるね」とその場を去りました。

その後、娘がぬいぐるみを選んでいると、彼女から「もうすぐ乗れるよ」と連絡が届きました。

私は「私たちはこれから並ぶよ」とだけ返信。

その後、列に並んでいると、戻ってきた彼女がひと言。

「一緒に乗れたのに」

「でも、順番を取っておいてもらうのは気が引けるよ」

私はそう答えて、娘と一緒に列を進みました。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「子どもの分も割り勘でいいよね？」うちの子は来ていないのに…ママ友ランチで勝手に会計を３等分された日

娘にはまだ、本当の理由を話していません。

ある晩、夕食の片づけをしていると、娘が夫に聞きました。

「どうしてママと一緒に寝ないの？」

夫の答えに、耳を疑った

夫は私をちらりと見てから、言いました。

「ママが許してくれないんだ」

……は？

思わず、持っていた皿を流しに置きました。

娘は「パパ、ごめんなさいした？」と無邪気に聞き、夫は「したよ」と即答。

娘がこちらを向く前に、私は夫に言いました。

「その言い方はやめて」

「私が許せば済む話」にしないで

「ママ、まだ怒ってるの？」

娘の言葉に、私は隣にしゃがんで答えました。

「あなたが仲直りさせなくて大丈夫だよ」

娘が部屋へ行くと、夫は開き直ったように言いました。

「ママが悪いなんて一言も言ってないだろ」

言っていなくても、娘にはこう聞こえています。

“パパは謝っているのに、ママは許してあげていない”

悪いのは私、という構図だけが残るんです。

私のせいにして逃げないで

「娘にどう伝えるかは後で考えることにして…。でも、私のせいのように答えないで」

そう伝えると、夫は黙って寝室に。

私も自分の部屋に戻りました。

娘を心配させたくない気持ちは、私にもあります。

でも、そのために「もう怒っていない」「夫を許した」フリはできません。

裏切ったのは、誰ですか？

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「シーツは替えたよ」——不倫相手を寝室に入れた夫。私がここで眠りたくない理由は、そこじゃない

“シェアするから”と最初から頼みすぎるのをやめた

以前は友人とのランチで、メイン料理に加えてサイドメニューもいくつか注文していたというKさん。「みんなで分けるから」と一品ずつ追加しているうちに、テーブルには料理がずらり。一皿の量は多くなくても、結果的に食べる量が増えてしまうことがあったそうです。

そこで、まずは食べたい料理を相談して注文し、足りなければ追加するように。最初から料理を頼みすぎないことで、好きなものを楽しみながら、注文した分を無理に食べきろうとすることも減ったといいます。

大皿から何度も取り分けるのをやめた

次に見直したのが、シェアした料理の食べ方でした。大皿から自分の分を取り分けたあとも、会話をしながら少しずつ追加。何度も取り分けるうちに、どのくらい食べたのか分からなくなることがあったそうです。

そこで、最初に取り分けた分を食べ終えてから、追加するかどうかを考えるように。まだ食べたいなら追加し、十分ならそこで終える。シェアを楽しみながらも、何となく料理を取り分け続けることが減っていったそうです。

周りに合わせて食べ続けるのをやめた

もう一つ変えたのが、食事の終わり方でした。友人がデザートを注文すると、自分だけ頼まないのは気まずい気がして、すでに満足していても一緒に注文することがあったそうです。

そこで、お腹が十分に満たされているときは、無理に追加せず、そのまま会話を楽しむように意識するように。もちろん、本当に食べたいときは注文することもありましたが、周りが頼むからという理由だけで食べ続けることが減り、外食後に「食べすぎたかも」と感じる場面も少なくなったといいます。

Kさんが見直したのは、外食の回数や好きな料理ではなく、「みんなで食べるから」と何となく増えていた注文や追加の習慣でした。外食で大切なのは、食べることを我慢することではなく、自分がどのくらい食べたいのかを意識すること。次に誰かと料理をシェアするときは、Kさんのように注文する前に「自分はどのくらい食べたいかな？」と考えてみる。そんな小さな変化が、外食時の食べすぎを見直すきっかけになるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は取材内容をもとに編集部が構成しています　※体重の変化には個人差があります

🌼確実に体重を３〜５kg落とすなら。ダイエットを生活の一部にする【簡単ルール】

返信が遅すぎる or 早すぎる

駆け引きのつもりでわざと遅く返す、逆に秒で返信しすぎるのはどちらもNG。男性は「自分に興味がないのかな？」とも感じますし、「重すぎるのかな？」とも不安になります。自然体でやり取りすることが一番好感度を保てるポイントです。

長文すぎて読むのが大変

気持ちを伝えたいからといって、日記のような長文を送り続けるのは負担に。男性は「読むのが面倒」「返事を考えるのが重い」と感じがち。要点を絞ってコンパクトに送る方が、逆に好感度が上がります。

ネガティブな愚痴ばかり

仕事の疲れや友達との不満をLINEで吐き出すのもほどほどに。男性は「会う前から気持ちが重くなる」と敬遠してしまいます。弱音を見せるのは悪いことではありませんが、ポジティブな話題とのバランスが大切です。

LINEは恋愛の第一関門。小さなやり取りが相手の印象を大きく左右するので、ぜひ今回挙げたポイントをやり取りの際は意識してくださいね。

🌼これができればモテ上手。気になる男性の心をガッチリ掴む「LINEテク」

「まだ？」と返信を急かす

「既読なのに返事がない」「まだ？」といった催促メッセージは、彼にプレッシャーを与えるだけ。男性は仕事や趣味に集中したいときほど「重い」と感じやすいもの。返信がないことが気になるときは「落ち着いたら返事ちょうだいね」と軽く添えるくらいがベストです。

実況中継のような行動報告

「朝ごはん食べたよ」「電車が混んでる」など、実況中継のようなLINEは、男性にとって退屈に映ることも。もちろん日常を共有するのは大切ですが、ポイントは“話が広がるネタ”を送ること。例えば「この前のドラマ泣けた！」なら、自然に会話が盛り上がります。

ネガティブワードの連投

「疲れた」「最悪」「ムカつく」など、ネガティブな言葉ばかりだと、受け取る側の気分まで下げてしまいます。たまの愚痴なら問題ありませんが、続くと「一緒にいてもしんどい」と思われかねません。どうしても気持ちを吐き出したいときは、LINEよりも電話や直接会ったときに伝える方が効果的です。

LINEは恋愛をつなぐ大切なツールですが、ほんの少しの工夫で彼の気持ちを冷めさせるリスクを抑えられるでしょう。まずは今回挙げた行動を回避するようにしてみてくださいね。

🌼一瞬にして冷められるかも。男性が幻滅してしまう「女性の行動」

2026年秋は、ジャケットそのものを買い替えるより、まずは“見せ方”を少し更新したいところ。少し前までの正解をそのまま続けるのではなく、シルエットや合わせる服、全身の重さを見直すことで、いつもの一枚も軽やかに見えてきます。

▲大きすぎるサイズ感、きちんとまとめすぎた着こなし、秋要素の重ねすぎ。合わせ方次第で、テーラードジャケットが少し古く見えることも

「オーバーサイズなら今っぽい」と思っている

肩が大きく落ちたシルエットや、ヒップまで隠れる長め丈のジャケットは、ここ数年すっかり定番になりました。もちろん今も使えるデザインですが、2026年秋は“大きさ”だけで今っぽさを出すより、肩幅や着丈、ウエストとのつながりを意識したいところ。身体から少し離れる程度のゆとりや、ほんのりウエストラインを感じるシルエットなど、全身がすっきり見える一枚にも目を向けたいところです。

“大きいほど今っぽい”と考えるのではなく、自分の体型やボトムとのつながりまで含めてサイズを選ぶ。それだけでも、ジャケットスタイルの印象は変わります。

「きちんと感を足すために着る」と思っている

テーラードジャケットというと、いつもの服を端正に見せたり、コーデをきちんと仕上げたりするために羽織るイメージがあります。ただ、ジャケットもブラウスもボトムもバッグも、すべてをきれいめにまとめると、少し堅く見えることも。この秋は、デニムやカットソー、軽い足元などを合わせて、ジャケットの端正さをあえて崩すくらいがちょうどいいバランスです。

“きちんと見せるための一枚”として考えるのではなく、ラフな服にあえてジャケットを重ねる。そのくらいの感覚で取り入れると、大人のジャケットスタイルにも自然な抜けが生まれます。

▲サイズ感を整えたり、デニムでラフに崩したり、軽い色や素材を合わせたり。端正さを残しながら“重くしすぎない”のが、2026年秋のポイントです

「羽織ればそれだけで秋らしくなる」と思っている

9月後半になると、まだ暑さが残っていても、ジャケットを一枚足せば秋らしく見える気がするものです。ただ、ジャケットに濃色ボトム、ブーツ、秋色小物まで重ねてしまうと、季節だけが先に進んで見えることも。

この時期は、薄手のインナーを見せたり、袖を軽くまくったり、明るい色や軽い素材のボトムを合わせたりと、どこかに晩夏の軽さを残しましょう。そのくらいの抜けが、9月後半のジャケットスタイルにはちょうどいいバランスです。

テーラードジャケットが少し古く見えてしまう原因は、アイテムそのものではなく、少し前までの着こなし方をそのまま続けていることにあるのかも。2026年秋は、サイズ感を整え、合わせる服を少しラフにし、どこかに軽さを残す方向へ。端正さはそのままに、“頑張って整えすぎない”くらいの余裕が、今っぽく着こなすポイントです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は2026年秋のファッショントレンドおよび一般的なスタイリング傾向を参考に、編集部にて構成しています

🌼おしゃれのつもりが“おば見え”。2026秋、時代遅れに見られやすい「カーディガン」の着こなし方

そんな大人世代が注目したいのが、ボブの“毛先のライン”です。ボブは、毛先をまっすぐそろえるか、前下がりにするか、緩やかな曲線を描くように整えるかで、全体の印象が変わるヘアスタイル。長さを大きく変えなくても、カットラインの違いで新鮮な表情を楽しめます。

フラットラインボブ｜水平なカットラインで端正な印象に

シンプルなボブを洗練された雰囲気で楽しみたいなら、「フラットラインボブ」がおすすめ。あご下あたりの長さをベースに、毛先を水平に近いラインでそろえたスタイルです。直線的なカットラインが引き立ち、すっきりと端正な印象に仕上がります。

ポイントは、毛先を必要以上に軽くしすぎないこと。ほどよい厚みを残し、丸みをつけすぎずに整えることで、ボブならではの直線的な美しさが際立ちます。スタイリングでは、髪の表面をなめらかに整え、毛先は強く内巻きにせず、自然に下ろす程度に。ツヤを意識しながらラインを生かすことで、飾りすぎない大人のモード感を演出できます。

前下がりボブ｜顔まわりに長さを残してシャープに

すっきりとした印象は欲しいけれど、顔まわりには少し長さを残したい。そんな人には「前下がりボブ」が好相性です。襟足を短めに整え、後ろから顔まわりに向かって毛先が徐々に長くなるようにカットしたスタイル。横から見ると緩やかな斜めのラインが生まれ、シャープで都会的な雰囲気を演出します。

大人世代が取り入れるなら、前下がりの角度を強くつけすぎないのがポイント。自然な傾斜にすることで、きちんと感がありながら、普段のカジュアルな装いにもなじみやすくなります。スタイリングでは、顔まわりの毛先を軽く内側へ収め、襟足はすっきり整えましょう。後ろの軽快さと顔まわりの長さ、そのコントラストを生かすことで、横から見たときの斜めのラインが際立ちます。

ラウンドラインボブ｜やわらかな曲線で上品な印象に

直線的なボブよりも、やわらかく穏やかな雰囲気を楽しみたい人には、「ラウンドラインボブ」がおすすめです。後頭部から襟足、首元へと自然につながる、丸みのあるシルエットが特徴。直線的に切りそろえたボブとは異なり、毛先のラインに緩やかな曲線を持たせ、首元に沿うように整えることで、やさしく上品な印象を演出します。

ポイントは、後頭部をふんわり膨らませすぎないこと。毛先にほどよい厚みを残しながら、首元へ自然につながるように整えると、甘さを抑えた大人らしいスタイルになります。スタイリングでは、毛先を軽く内側へ曲げる程度にとどめ、全体を広げすぎないようにしましょう。自然な丸みを生かしながら、コンパクトに仕上げることで、やわらかさとすっきり感を両立できます。

ボブは、長さを大きく変えなくても、毛先のラインやシルエットによって印象を更新できます。つまり、大切なのは“何cm切るか”だけでなく、“どんなラインに整えるか”。次に美容室でボブをオーダーするときは、長さだけでなく、毛先のラインや横・後ろから見たシルエットの要望も伝えてみてください。＜文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的なヘアデザインの知見をもとに編集部が構成しています　※髪質・毛量・骨格などにより仕上がりには個人差があります

🌼重めボブに“動き”を足すのが今っぽい。2026秋、大人に似合う３つの旬スタイル

運動直後に減った体重を、そのまま脂肪の減少と考えない

汗の大部分は水分。歩いた直後に体重が減っていても、その変化には、汗などで体の水分が失われた分が含まれます。体重計の数字だけを見て「これだけ脂肪が減った」とは考えないようにしましょう。水分を補って体重が戻っても、運動の効果が消えたという意味ではありません。減った数字を保とうと飲むのを我慢すると、脱水につながるおそれがあります。運動前後や途中には、状況に応じてこまめに水分を補給してください。

体脂肪の増減には、日々の食事と活動を通したエネルギーのバランスが関わります。運動直後の一時的な体重変化と、食事や運動を続けた結果としての変化を分けて考えることが大切です。

汗を増やすための厚着を避け、歩いた時間を記録する

「汗が出ないから」と上着を重ねたり、暑さを我慢して歩き続けたりする必要はありません。服装は気温や体感に合わせ、通気性のよいものや、脱ぎ着で調整できるものを選びましょう。歩いて暑くなったら、衣服の調整や休憩を優先してください。途中でめまいや吐き気が出たら、運動を中止して涼しい場所で休み、改善しない場合は医療機関へ相談しましょう。

運動の取り組みを振り返るなら、「何分歩いたか」「週に何回歩けたか」を記録しましょう。例えば、帰宅後にカレンダーへ歩いた時間をひと言残すだけでも、実際に動いた積み重ねを確認できます。これは減量効果を測る数字ではありませんが、続けられていることや、生活の中で歩きやすいタイミングを知る手がかりになるはずです。

次にウォーキングする日は、体調に合った服装で出かけ、帰宅後に歩けた時間を記録してみてください。「汗が少なかったから、もっと頑張らなくては」と無理をせず、続けられる運動を日々の食事の見直しと組み合わせていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています　※発汗や運動への反応には個人差があります　※持病・服薬に伴う運動や水分摂取の指示を優先してください

🌼ラクちんに痩せる！ウォーキング１時間分のカロリーを「消費＆カット」する方法

🌼【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2026年11月の恋愛運UPヘア》

第１位　天秤座

一緒にお出かけする相手に、自分の印象を強く残せそうです。どんな自分を見せたいかのイメージ作りを事前にしっかりしておきましょう。滞在中周囲から浮いてしまうのは、気にしないでおいてください。

おすすめのスポット：美術館

第２位　牡牛座

ゆったりと過ごすと自分の良さが出やすい時。異性とのお出かけの方が良いでしょう。同性とのお出かけだと、知らず知らずの内に、相手のプライドを傷つけてしまうようです。

おすすめのスポット：マジックショー

第３位　双子座

学べることがあったり、目線が変わるようなお出かけになります。でも一緒にいる人との気持ちの温度差があるので、発言には気をつけておかないと自分のイメージを下げてしまうようです。

おすすめのスポット：サウナ

第４位　蟹座

一緒にお出かけする人が自己中心的な行動を取ります。あまり自分の意見が通らず、不完全燃焼になってしまうでしょう。思い切って一人でお出かけするのもアリです。

おすすめのスポット：スイーツ巡り

第５位　獅子座

素直になれないです。行きたくない素ぶりや楽しくない素ぶりを見せてしまうでしょう。一緒にお出かけする相手の機嫌を損ねさせてしまいそうです。後悔ないように駆け引きは控えると良いでしょう。

おすすめのスポット：物作り体験

第６位　牡羊座

あまりカッコ付けることができない状況になるようです。どんな所も見せ合える人とのお出かけにしないと、後でモヤモヤすることになりそう。素直になれるプランにしましょう。

おすすめのスポット：コンサート

第７位　射手座

予定も過ごし方も色々と詰め込んでしまいそうです。相手を疲れさせたり無理をさせてしまうでしょう。思っている以上に、ゆっくり目な行動や会話を意識して過ごす必要があります。

おすすめのスポット：ドライブ

第８位　乙女座

一緒にお出かけする相手に駆け引きをされるでしょう。ヤキモチを妬かされるようなことや不安になるような行動を取られやすいです。できるだけ相手の作戦にはまらないことが大事です。

おすすめのスポット：レストラン

第９位　蠍座

資金不足や知識不足が発生しそうです。あまり見栄を張ると、一緒にお出かけする相手に頼ってしまうこともありそうです。行き先は流されて決めるのではなく、事前にちゃんと選びましょう。

おすすめのスポット：映画館

第10位　山羊座

お友達とのお出かけでも恋愛相手とのお出かけでも、それぞれの個人主義な時間ばかりになりそうです。楽しい思い出というよりは、会話も体験も上辺の記憶のものになってしまいます。

おすすめのスポット：遊園地

第11位　魚座

わがままさを抑えられないです。行った先々での不満を、相手にも他の人にも見せてしまいそうです。最悪の場合、相手の縁が切れてしまうこともあります。なるべく自制しましょう。

おすすめのスポット：温泉

第12位　水瓶座

自分のおっちょこちょいな所や幼い性格などが、表に出やすいです。一緒にお出かけする相手によっては怒らせてしまう場合もあるでしょう。常に気を張って、オフモードにならないでいましょう。

おすすめのスポット：迷路

いかがでしたか？　もちろん運勢というものは必ずしも決まったものではなく、自分の意識や行動などで変えていくことだってできるもの。ぜひ参考にしてみてくださいね。＜占い：咲良（さら）＞　※画像は生成AIで作成しています

下から上へめくらず、横方向にはがす

取り上げるのは、片側の端にのりが付いた、束になっている紙の付箋です。のりのない下端を持って上へめくり返すと、紙に反りが付きやすくなります。

試したいのは、横からはがす方法。のりが付いた辺を奥側にして束を置き、片手で押さえます。もう片方の手で、一番上の１枚の、のりが付いた辺の角をつまみましょう。そこから大きく上へ持ち上げず、のりの付いた辺に沿って横方向へゆっくりはがします。まずは１枚で試し、いつもの取り方と反り方を比べてみてください。

貼り付きにくいときは、用途も確認

はがす向きは、紙の反りを抑える工夫のひとつ。貼り付きにくさが気になる場合は、付箋の粘着タイプや、貼る面との相性も確認しましょう。紙面向けのもののほか、樹脂面や垂直面にも使える強粘着タイプがあります。パッケージの用途を確認すると、使う場所に合ったものを選びやすくなります。

なお、のりの位置が１枚ごとに交互になった取り出し式や、全面にのりが付いたタイプは構造が異なるため、それぞれの使用説明に従ってください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、付箋メーカーが公開する反りを抑えるはがし方と粘着タイプの用途情報をもとに、編集部が構成しています　※反りや貼り付き方は付箋の構造・材質・貼る面によって異なります。製品の使用説明に従ってください

🌼粘着クリーナー、ラグからフローリングへそのまま使ってない？確認したい“テープの用途”

ハンドレッド

（１）仰向けに寝て両ひざを立てて両足を揃え、一旦息を吸って、息を吐きながら骨盤をやや後に倒してお腹に力を入れて凹ませる

▲両腕は手のひらを上にして体の横に置く

（２）太ももを床に対して垂直に立てて両ひざをお腹に近づけ、ひざの位置をキープさせたまま両腕を上げて前ならえの状態になる

▲お腹は薄くしたままをキープします

（３）頭を上げると同時に腕を床と水平にし、腕を上下に細かくバウンドさせる

▲息を吸いながら５回バウンドさせた後、息を吐きながら５回とバウンドさせます

これを“１日あたり５セットを目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「必ず背中を床につけていること」、「両ひざを常にくっつけていること」の２つがポイント。腕をバウンドさせている最中に腰が反ってきたり、ひざが開いてきたりしてしまいがちなので、注意して実践しましょう。最初はかなりハードに感じるかもしれませんが、その分引き締め効果は大。ぜひ習慣化して腰周りの余計な脂肪を燃やしていきましょうね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

🌼姿勢と呼吸を整えてスタイルアップ。１日３分でOK【お腹のくびれを強化する】簡単習慣

10万円が10％下がり、10％上がると9万9,000円

10万円で購入した資産を、そのまま保有している場合を考えます。ここでは、追加購入や売却、入出金、配当・分配金、税金・手数料などは考慮しません。

まず10％値下がりすると、評価額は1万円減って9万円になります。その後に10％値上がりした場合、増えるのは「9万円の10％」に当たる9,000円です。結果は9万9,000円。最初の10万円より1,000円少なく、元の金額には戻りません。同じ10％でも、下がる前と下がったあとでは、計算する土台が違うのです。

元に戻るために必要な上昇率は、下落率より大きい

では、9万円から10万円へ戻るには、何％の値上がりが必要なのでしょうか。必要な増加額1万円を、下落後の9万円で割ると約11.1％。元に戻るには、10％より大きな上昇が必要です。

同じように、10万円が20％下がって8万円になった場合、元に戻るには2万円の増加が必要です。8万円に対する2万円は25％。下落幅が大きくなるほど、回復に必要な上昇率も大きくなります。ただし、これは計算上の関係です。将来その割合だけ値上がりすることや、一定期間で回復することを示すものではありません。

割合を「円」に直して、家計への影響を考える

値動きを見るときは、画面の「プラス何％」「マイナス何％」に加えて、いつの金額を基準にした数字なのかを確認しましょう。前日比と、購入時からの損益率は別の数字です。

また、同じ10％の下落でも、投資額が10万円なら1万円、100万円なら10万円の減少です。割合だけを見るより、円で考える方が、生活への影響を想像しやすくなります。「その金額が減っても、予定している支払いに困らないか」「不安で日常に支障が出ないか」を確認し、投資額や資産の配分を考えましょう。損を取り戻そうと、急に投資額やリスクを増やす判断は慎重にしたいところです。

10％下がったあとに10％上がっても、計算の基準額が変わるため、元の金額には戻りません。運用状況を確かめるときは、割合と金額、比較している期間をセットで見ること。数字の印象だけで判断せず、自分の家計で受け入れられる値動きかを考えてみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は金融庁および財務省中国財務局の公開情報や一般的な金融・家計管理の知識をもとに編集部が構成しています　※本文の数値は説明用の単純計算で、将来の運用成果を示すものではありません　※投資には元本割れ等のリスクがあります。商品の内容や費用を確認し、ご自身の判断で検討してください

🌼投資信託の積立を止めたら、今までのお金はどうなる？「停止」と「売却」の違い

ベルトは“先を垂らす”だけ。縦ラインが引き立つ大人の着こなし

パンツやスカートのウエストマークに使うベルトは、着こなしにメリハリをつけてくれるアイテム。今秋は、長めのベルトの剣先をあえて垂らすアレンジに注目です。例えば、「UNIQLO : C（ユニクロ シー）」の「イタリアンレザーロングベルト」は、レザーならではの質感と先端のシルバーチップがアクセントになる１本。シンプルなパンツスタイルに合わせ、余った剣先を自然に垂らすことで、腰まわりに動きが生まれ、縦のラインを印象づけられます。

▲着用ベルト：ユニクロ　シー　イタリアンレザーロングベルト　2,990円（税込）※価格は編集部調べ

トップスを軽くインしてベルトを見せれば、コーデ全体にも程よいメリハリが。なお、垂らす長さによって印象が変わるため、購入時はベルト穴の位置や全長を確認し、好みのバランスに合うサイズを選ぶのがポイントです。

秋らしいボルドーは“キャップ”で。大人カジュアルの差し色に

秋らしい深みのあるボルドーやバーガンディ。洋服で取り入れるのは難しく感じても、キャップなら普段の着こなしになじませやすくなります。「グリーンレーベル リラクシング」別注の「’47 CLEAN UP キャップ」は、落ち着いたカラーリングが特徴。大人のカジュアルスタイルにも取り入れやすいアイテムです。

▲着用キャップ：グリーンレーベル　別注 ’47　CLEAN UP キャップ　4,400円（税込）※価格は編集部調べ

ベージュのニットやグレーのスウェット、シンプルなデニムスタイルに一点加えるだけで、顔まわりに秋らしいアクセントが生まれます。きれいめのシャツやハイゲージニットに合わせれば、スポーティなキャップも大人っぽい印象に。ボトムスや靴をシンプルにまとめると、差し色が自然に引き立ちます。

秋のお出かけには“小さめショルダー”。身軽さときちんと感を両立

旅行や秋のレジャーなど、動きやすさを優先したい日。スニーカーやカジュアルな服装でも、バッグの素材感やデザインを意識すれば、大人らしいバランスに整えられます。例えば、「アンノイ」の「4パーツカスタムポーチショルダー」は、ポーチやメガネホルダーなどを組み合わせたデザインが特徴。アクセサリー感覚で身につけられ、シンプルな装いのアクセントにもなります。

▲着用ショルダー：アンノイ　4パーツカスタムポーチショルダー　4,290円（税込）※価格は編集部調べ

落ち着いた質感の小物を合わせれば、スポーティな着こなしにも程よいきちんと感をプラス。両手が空くため、街歩きや旅行先で貴重品を持ち歩きたいときにも便利です。

秋のコーデを新鮮に見せるために、必ずしも服を買い替える必要はありません。ベルトの長さ、キャップの色、バッグの素材感。そんな小さな変化が、いつもの着こなしをぐっとおしゃれに見せてくれます。まずは手持ち服との相性を考えながら、自分らしく取り入れられる秋小物を選んでみてくださいね。＜text&photo：Hiromi Anzai＞

🌼去年はおしゃれだったのに…。2026秋、そのままだと少し古く見える「要注意コーデ」３選

食事管理のルールは「高カロリーな食事を控える」だけ

過度な食事制限によるダイエットで体調不良に陥った経験から「極端な食事制限は良くない」と身にしみて感じたというウンジ。そんな無理なダイエットは絶対にしないと誓った彼女が行き着いた食事管理のルールが「高カロリーな食事を控える」というシンプルなものでした。

もともと食べることが大好きというウンジでしたが、極端な食事制限をやめて、脂肪になりやすい揚げ物やスイーツ、過度な炭水化物の摂取を減らすといった“ゆる〜い”食事管理のおかげで体調を管理しやすくなり、ダイエット中のストレスを軽減できたそう。ウンジのように食べることが大好きなら効果的な方法と言えそうです。

食べたらとにかく運動してカロリーを消費

ゆるーい食事管理の反面、ウンジが力を入れていたのが運動です。ジムで専属トレーナーをつけてしっかり運動することでダイエット中の孤独感を解消し、モチベーションの継続を計っていたことを明かしています。

筋力をつけたり、筋肉を動かすことはリバウンドを防止にも役立つので、ジムに通わずとも自宅でできる筋トレやストレッチなどをダイエット期間は習慣にしたいものです。

ダイエットは何よりも継続が大事ですが、内容が過酷すぎて継続できない、身体を壊してしまうのは本末転倒。ぜひ自分に合う継続可能なダイエットルールを見つけて、コツコツ実践していきましょうね。

🌼「１週間で確実に３kg痩せられる」人気女優が明かした【簡単ダイエット】のコツ

🌼【今週の12星座占い】2026年10月19日〜10月25日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では踏ん張るでしょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

仲間に囲まれていようとします。みんなでワイワイしていて、ライバル的存在の人達に充実アピールをしたいでしょう。仕事や公の場では、公私混同をしてしまいやすいです。周囲の人達が求めていることにちゃんと応えていく意識でいると良いでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

「我慢」を意識します。これまで相手との関係がスムーズに行かなかったことの原因を解決していくようです。その努力が届くのには時間がかかるでしょう。シングルの方は、気持ちの表現が上手な人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がいつもより機嫌をとってくれようとします。

｜時期｜

10月26日　嬉しい対応をされる 　／　10月29日　諭される

｜ラッキーアイテム｜

卵焼き

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼【今週の12星座占い】2026年10月19日〜10月25日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では焦らないでいきましょう』

｜総合運｜　★★★★☆

自分の正義や理想が通り始めます。ただ、それが周囲の人を困らせている可能性もあるようです。みんなを頼るより、まずは自分が率先して行動をとりましょう。仕事や公の場では自分の役割や出すべきキャラクターに気付きやすいです。ただしそれが思い込みの場合もあるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

早く白黒付けたくなって焦ってしまうと、自分のボロが出やすいです。カッコ付けるより、相手が離れたくなくなるようなアプローチをすることが必要になってくるでしょう。シングルの方は、気持ちも行動も幼い人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が急に行動や予定を変えやすいでしょう。

｜時期｜

10月26日　追い付けないことがある 　／　10月30日　勝利

｜ラッキーアイテム｜

サプリメント

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼【今週の12星座占い】2026年10月19日〜10月25日｜総合運＆恋愛運TOP３

『掴もうと思う人に慎重になりましょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

自分が身を置く環境を変えたくて、苦手なことも受け入れようとします。納得してのことではないので、ストレスが溜まっていくでしょう。仕事や公の場では、目上の人や権力を持つ人に気に入られようとします。けれど、その人は後々に苦しめてくる人かもしれません。深入りするのは気をつけましょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

他のことより恋愛に比重を置く日が増えそうです。対人面で恋愛の足を引っ張って来そうな人を、遠ざけたり密かに欺いたりもしていくようです。取り越し苦労に気を付けましょう。シングルの方は、切れていない縁が残る人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が色々な人に信頼されている時です。

｜時期｜

10月26日　自分の存在を広める 　／　11月1日　計画が変わる

｜ラッキーアイテム｜

先端が尖っているもの

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

🌼【今週の12星座占い】2026年10月19日〜10月25日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では周りから固めていくでしょう』

｜総合運｜　★★★☆☆

謙虚にいることの大切さや悪戯心を出す事の危険さがわかっていて、感情で行動を取らないようにしていきます。仕事や公の場では他者に興味を持たないように意識していくでしょう。不要な負けず嫌いで選択を間違えないようにするようです。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

先々を予測して、自分の置かれている環境や２人の状況から変化させていこうとします。共通の味方や目撃者を増やしたりするようです。普段の素行にも気を付けていると良いでしょう。シングルの方は、人生を色々と変化させている最中の人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が有利で自由に行動を取れる状況が続きます。

｜時期｜

10月28日　慣れていることを頑張る 　／　10月30日　劣等感がある

｜ラッキーアイテム｜

美術館

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞