“彼中心”で予定を組んでしまう

友人との約束や自分の予定より、彼からの誘いを優先していませんか？もちろん会いたい気持ちは自然なこと。ただ、それが続くと生活の軸が恋愛だけになってしまいます。恋愛が苦手な女性ほど、自分の予定を後回しにする回数が増えやすい傾向があるのです。

“彼の反応”で気分が左右される

彼の返信が遅い、少しそっけない。そのたびに落ち込んでいませんか？相手の反応によって気持ちが大きく揺れる状態は、自分の軸が相手に移っているサイン。恋愛が苦しくなりやすい女性は、“彼がどう思っているか”に意識が向きすぎてしまいます。

“恋愛以外の時間”が減っている

趣味や友人との時間が少なくなっていませんか？恋愛だけに意識が向くと、少しの温度差でも大きな不安になります。一方で、恋愛が長続きする女性は、恋愛以外にも夢中になれるものや居場所を持っています。

恋愛が苦手な女性は、彼を優先しすぎたり、彼の反応に振り回されたり、生活が恋愛だけになる傾向が。そして、この積み重ねが、自分を見失う原因になってしまうのです。つまり、恋愛をうまく続けるために必要なのは、“自分の生活やペースを見失わないこと”と言えるでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼きちんと理由があるんです。「可愛くてもモテない女性」の共通点

男性は本命女性にだけ接し方が変わってしまい、つい「本気の証拠」を出してしまっているもの。

そこで今回は、そんな男性が無意識にしてしまうことを紹介します。

｜会話を細かいところまで覚えている

興味のない女性の会話はサラッと流してしまうこともある一方、

本命女性が話す内容に関しては「細かいところまでよく覚えている」という男性は少なくありません。

その理由は、好きな女性の発言を次につなげるためのヒントとしたいから。

以前の話を覚えているだけでなく、わざわざその話に基づいた行動をしてくれてなら本気度が高い証拠です。

｜髪型やメイクが変わったことに気づく

男性は外見の変化になかなか気がつかないところがありますが、本命の女性のこととなると別。

特に髪型やメイク、ネイルなどが少し変わっただけでも気づきます。

「ネイル変えた？」「今日の服、おニューでしょ？」などと声かけてくれるのは「本気のサイン」と認識してください。

｜急にあなたの呼び方を変える

男性が「〇〇ちゃん」と下の名前で呼んでくるようになったり、突然呼び捨てになったりとあなた呼び方を変えてくることも。

これは「あなたとの距離を縮めたい」という気持ちが、呼び方の変化として表れているのです。

また、他の男性とは違う呼び方をして、「自分は特別な存在」と周りにアピールする意図もあるでしょう。

｜２人だけの秘密を作ろうとする

「秘密の情報を好きな女性にだけ共有する」「誰にも言えなかったことを好きな女性だけに相談する」など、

男性が２人だけの秘密を作ろうとするのも「本気の証拠」の１つ。

２人だけの秘密があれば、自然と会う機会や話す機会も増え、お互いにとって一石二鳥です。

当の男性は無意識にしている行動だとしても、周囲にもあなたにもわかりやすい「本気の証拠」。

好きな男性が今回紹介した行動をしてきたら、ぜひ嬉しいリアクションを返してあげてくださいね。

🌼思わずしちゃってた。つい男が「本命女性の前だけ」ですること

そんな方におすすめなのが、肩関節を支えるインナーマッスルをやさしく動かしながら肩甲骨まわりの柔軟性を高める【ローテーターカフストレッチ】。椅子に座ったままでできる手軽さも魅力です。

【STEP１】姿勢を整える

椅子に浅めに腰掛け、背筋を自然に伸ばします。肩の力を抜き、首を長く保つよう意識しましょう。

【STEP２】腕をセットする

両ひじを90度に曲げて脇を軽く締めます。手のひらを上に向け、軽く握り拳を作ります。

【STEP３】ゆっくり外側へ開く

ひじを体側につけたまま、握り拳をゆっくり外側へ開きます。肩甲骨まわりが動く感覚を意識しながら10秒キープし、ゆっくり戻します。これを５回ほど繰り返しましょう。

▶︎効かせるコツ

腕を大きく動かそうとする必要はありません。肩甲骨まわりがやさしく動いている感覚を意識することが大切。また、ひじが体から離れると負荷が逃げやすくなるため、脇を軽く締めた状態をキープしましょう。呼吸を止めずに行うことで、首や肩の余計な力みも防げます。

肩甲骨まわりがスムーズに動くようになると、姿勢が整いやすくなり、後ろ姿の印象にも変化が生まれます。まずは１日１分程度を目安に、無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は理学療法士、ピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に編集部にて構成しています　※運動中に痛みや違和感がある場合は無理をせず中止してください

🌼後ろ姿がなんだか重たい…。40代以降が見直したい“肩甲骨まわり”の整え方

🌼【今週の12星座占い】2026年6月1日〜6月7日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では見ていてあげるでしょう』

｜総合運｜　★★★★☆

「一般的な常識」や「みんな一緒に」みたいな考えを手放せると、自分だけの幸せを掴めやすいです。頭でっかちにならないでいましょう。仕事や公の場では周囲の人達に細かい指摘をできずにいます。今はその方が調和も取れて、トラブルも減らせるのでヨシとしておきましょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

相手の様子を見守ってあげるようにします。ズレている行動をとられても、何を考えているのか理解してあげるようにするでしょう。不安を感じた時は伝えるようにしてください。シングルの方は、計算をしてから行動をとる人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が自分の立場をしっかり自覚してくれます。

｜時期｜

6月10日　スタート　／　6月14日　抑えこまれる

｜ラッキーアイテム｜

冷製のおでん

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

【GU】高機能ナイロンアウターは“甘さを足して”アウトドア感を中和

春先は、撥水や防風といった機能性アウターが頼れる存在。【GU】メンズの「ウィンドプルーフセーリングジャケット」（￥3,990）は、その代表格です。

ただし、そのまま着ると“アウトドア感”が強く出てしまうのが落とし穴。裾をブラウジングして丸みを出し、レースや軽やかな素材をレイヤードすることで、一気に女性らしさが加わります。さらに袖をラフにまくり、手首を見せることで抜け感もプラス。スポーティさを“そのまま着ない”ことが、今っぽく見せる分岐点です。

【ユニクロ】ハーフジップは“ツヤを足す”だけで部屋着感が消える

「UNIQLO and JW ANDERSON」のスウェットハーフジップスプルオーバー（￥4,990）は、大人でも取り入れやすい今季の優秀アイテム。

ただし、スウェットは一歩間違えると生活感が出やすいのが難点。ポイントは“ツヤを足す”こと。スラックスやきれいめボトムを合わせるのはもちろん、ジュエリーやバッグ、さらにメイクでもツヤ感を仕込むことで、一気に洗練された印象に変わります。カジュアルなアイテムほど、“質感の引き上げ”が仕上がりを左右します。

【ZARA】スカーフは“大判×ラフ”でこなれ感をつくる

トレンドのスカーフは、取り入れ方次第で印象が大きく変わるアイテム。「ZARA」のフローラル柄モダールブレンドスカーフ（￥5,290）は、大人でも扱いやすい一枚です。

重要なのは“きちんと巻きすぎない”こと。三角に折って肩にラフに掛けるだけで、自然な抜け感が生まれます。上下白のワントーンコーデにプラスすれば、顔まわりに奥行きが出て、ぼんやり見えを回避。大判サイズを選び、“整えすぎない”ことで、今っぽさが引き立ちます。

迷ったら“３つの首”で抜け感をつくるのが正解

コーデに迷ったときは、首・手首・足首のどこかを見せてみる。それだけで全体の印象が軽くなり、アカ抜けて見えます。さらに、サイズ感でメリハリをつけること、素材にハリやツヤを取り入れることも重要なポイント。ジュエリーやバッグの質感、メイクのツヤなど、小さな要素の積み重ねが、大人の印象を大きく左右します。

アイテム自体は間違っていなくても、着こなしが少しズレるだけで“今っぽさ”は簡単に消えてしまいます。だからこそ必要なのは、大きく変えることではなく、ほんの少しの調整。春の空気感に合わせてバランスを整えるだけで、同じ服でも見違えるほど洗練された印象に変わります。ぜひ、日々のコーデで試してみてください。＜text＆photo：Hiromi Anzai＞

🌼おしゃれのつもりが“おば見え”。40代・50代のジージャン、古く見える“３つのズレ”

ショートプランク

（１）四つん這いになって手のひらを肩の真下に置き、両脚を腰幅に開いてつま先を立てる

（２）一旦息を大きく吸い、ゆっくりと息を吐きながら両ひざを床から少し浮かす

▲腹筋を意識しつつ、手と足のつま先で身体を支えます

これを“１日あたり５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「両ひざを持ち上げる際に腰を反らさないこと」がポイント。腰が反ってしまうと腹筋に十分に力が入らなくなってしまって効果が落ちてしまうので、注意して実践してくださいね。＜ピラティス監修：Minami（トレーナー歴４年）＞

🌼省エネに見えて腹筋＆体幹にかなり効く。１日５回【ペタンコお腹に導く】簡単習慣

会話が“情報共有だけ”になっている

「今日疲れた」「明日何時に帰る？」といった“情報共有だけ”の会話になっていませんか？本音や感情をシェアできない状態が続くと、相手への理解や信頼は薄れ、やがてすれ違いが日常化してしまいます。

価値観のズレを“放置したまま”にしている

お金の使い方、家族との関わり方、将来のライフプランなど、価値観のズレを「まあいいや」と“放置したまま”にしていませんか？それはやがて爆発します。価値観をすり合わせる力こそ、長続きカップルの必須条件。ズレに気づいた段階で、きちんと話し合う姿勢が大切です。

感謝やリスペクトを“言葉にしない”ように

「ありがとう」「頼りになるね」といった感謝や尊敬の言葉は、円満な関係をキープしていく上で大切な潤滑油です。馴れ合いになって、つい省略していませんか？これがなくなると、お互いがお互いに「大事にされていない」と感じるようになってしまいます。

もし今回挙げたサインに当てはまる部分があるなら、別れのカウントダウンが始まっていると捉えるべき。そして、何より大切なのは気づいた瞬間にすぐ修正を始めることですよ。

🌼別れて当然。短命な恋に終わるカップルに見られる「定番行動」

“困っている様子”にすぐ気づく

男性は本命相手のちょっとした困りごとにすぐ気づくもの。荷物が重そう、疲れていそう、寒そうといった状態に気付いては、すぐさま「大丈夫？」と自然に反応するでしょう。これは、“普段からあなたに意識を向けている”状態だからこその行動です。

頼まれてなくても“動いてしまう”

男性は本命相手には「言われたからやる」ではなく、先回りで動きます。飲み物を取ってくる、歩くペースを合わせてくれる、最寄り駅まで送ろうとしてくれるなど、“自然な世話焼き”が増えていくでしょう。

“気にしている状態”が常に続く

男性は本命相手には、その場だけ優しくして終わりません。別れたあとも「ちゃんと帰れたかな」と考えたり、次の日に体調を気にしたりするもの。本気の相手ほど、“気にかける時間”が自然と長くなるのです。

男性の本命サインは、“どれだけ無意識にあなたのことを気にしているか”にかなり表れるもの。男性に、あなたのことを放っておけずについ気遣いを向けてしまうような様子が見られるなら、本気度はかなり高いと判断して間違いありません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼遊びの女性にはできないよ。男性が本命女性にだけにする「愛情表現」

できれば、そういう男性との交際は避けたいと考える女性は少なくないでしょう。

そこで今回は、交際しても「長続きしにくい男性」の特徴を紹介します。

｜熱しやすく冷めやすい

熱しやすく冷めやすい男性って一定数います。

そういう男性は出会ってから交際に至るまでは愛情のアピールが凄まじいですが、一旦交際が始まると徐々に気持ちが冷めていき、結局のところすぐに別れるということを繰り返しているもの。

交際前の段階で、男性に少し飽きっぽいところがないかを確認すると、ある程度そういう男性との交際を避けることができるでしょう。

｜人に謝れない

人に謝ることができない男性も長続きしにくいと言えます。

そういう男性は一般的にプライドが高い傾向があり、「何事も自分が正しい」という姿勢を崩さないため、自分に非があっても人に謝るということをしません。

そして、もし女性側に非がある場合は、自分が納得するまで謝罪を要求することさえあるので、交際しても窮屈な関係になる可能性が高いでしょう。

｜女性に高い理想を持っている

女性に対しての理想が高い男性も交際が長続きしにくいでしょう。

そういう男性は「女性はこうあるべき」「彼女だったらこれくらいしてくれて当然」など、自分が抱く理想を押し付けてくる傾向があり、その理想に合致していない行動を女性からされると、途端に気持ちが冷めてしまうのです。

なので、出会った段階から女性に対して何か幻想みたいなものを持っている素振りを見せるような男性とは交際を避けた方が良いでしょう。

今回紹介した特徴を持つ男性との交際は短命で終わる可能性が非常に高いので、ぜひ交際前の段階からきちんと男性の本質を見極める目を養っていきましょうね。

🌼こんな男は要注意。誰もが経験してる「ダメ彼氏あるある」

「彼に会えるなら…」と予定を変えてしまう

男性から「今日なら少しだけ会える」という連絡が来ると、自分の予定を調整してでも会おうとしてしまう。最初はたまにだったはずが、気づけば相手のスケジュールに合わせることが当たり前になっていく。この積み重ねが、“自分より相手を優先する関係”を作ってしまうことがあります。

言いたいことを飲み込む癖がある

本当は寂しい。もっと会いたい。そんな気持ちがあっても、「重いと思われたくない」「嫌われたくない」と考えて言えない。関係を続けることを優先するほど、自分の本音は後回しになっていきます。

“繋がっているだけでいい”になってしまう

会う回数が減っても、連絡が少なくても、「関係が続いているから」と自分を納得させることもあるでしょう。でも、本来求めていたのは“繋がること”だけではなかったはず。いつの間にか基準が下がり、自分でも気づかないうちに我慢が増えていくことがあります。

後回しにされる関係は、ある日突然できあがるものではありません。小さな我慢を重ねるうちに、少しずつ形になっていくものです。だからこそ、「私は本当に大切にされているだろうか」と立ち止まって考えることも大切。決して自分自身を後回しにしないでくださいね。　※画像は生成AIで作成しています

🌼なぜ破綻しない？長く続く不倫カップルに共通する関係パターン

昼食のタンパク質不足を見直す

昼食がパンや麺類だけで終わっていませんか？昼の食事でタンパク質が不足すると、夕方に強い空腹を感じやすくなることがあります。その結果、甘いものや間食が増えてしまうことも。

特別な食事を用意する必要はありません。ゆで卵やサラダチキンを一品足すなど小さな工夫で十分です。満足感が続く昼食を意識することが、夕方以降の食欲対策につながります。

15時のおやつを我慢しすぎない

ダイエット中だからといって、間食を完全になくしていませんか？何も食べずに夕方を迎えると、夜に強い空腹を感じやすくなります。その結果、夕食を食べすぎたり、寝る前にお菓子へ手が伸びたりするケースも少なくありません。

「間食＝悪」ではなく、「間食＝夜の食べすぎを防ぐための補食」と考えましょう。ヨーグルトやチーズ、ナッツなどを少量取り入れることで、空腹をやわらげやすくなります。

睡眠不足を放置しない

食欲と睡眠は深く関係しています。睡眠不足になると食欲に関わるホルモンバランスが乱れやすくなり、必要以上に食べたくなることも。特に初夏は睡眠の質が下がりやすい季節なので、寝る前までスマートフォンを見る習慣や、不規則な就寝時間は見直したいポイントです。照明を少し落とし、本を読むなど、自然に休息モードへ切り替える時間をつくりましょう。

夕方以降の食欲は、意志の弱さだけが原因ではなく、昼食の内容や間食の取り方、睡眠習慣など、日中の過ごし方が大きく関係しています。ダイエットは「食べない努力」よりも「食欲を乱さない工夫」が鍵。まずは無理なく続けられる習慣から見直してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています　※体調や体質には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関や専門家へご相談ください

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新しい恋に失敗した時

新しい恋愛に失敗し続けることで「別れなければ良かった」と感じるようになる男性は少なくありません。特に、あなたとの関係が安定していたなら、新しい恋の難しさを実感するたびに比較して後悔します。男性は「次はもっといい彼女が見つかる」と安易に考えていたのでしょうが、現実は違うことを痛感するんです。

SNSであなたの幸せそうな姿を見かけた時

元カノがSNSに投稿した楽しそうな写真を見て、「自分がいなくても彼女は幸せそうだ」と焦りを感じる男性も。特に新しい彼氏と一緒の写真や、以前より輝いている姿を見ると「なんで手放してしまったんだ？」という喪失感を抱くでしょう。

独り身の寂しさに耐えられなくなった時

恋人をフった直後は「自由だ！」と解放感に浸る男性も、時間が経つと寂しさが押し寄せてきます。特に独りで過ごす時間や、あなたと過ごした思い出の場所を訪れた時、「彼女がいたらどんなに良かったか」と実感するのです。きっと、その寂しさを埋められる人が現れない限り、後悔の念は続くでしょう。

周囲から「彼女、いい子だったのに」と言われ続けた時

意外と効くのが、友人や家族からの「彼女、いい子だったのに」という一言。特に男性は、母親や姉妹など女性陣からあなたの良さを繰り返し指摘されると、徐々に「本当に別れるべきじゃなかったかも」と考え始める傾向があります。

後悔する男性の心理を知ることは、自分自身の価値を再確認するきっかけになるはず。でも、元カレの後悔に振り回されず、あなた自身の幸せを最優先に考えていきましょうね。

🌼やり直せないかな？ 男性が「復縁」を望む理由

“長い袖”が着痩せするとは限らない

二の腕をカバーしようとして長めの袖を選ぶ人は少なくありません。しかし、袖幅が広すぎたり厚手の素材だったりすると、腕まわりにボリュームが出て上半身全体が大きく見えることがあります。

初夏は服全体が軽くなる季節。だからこそ大切なのは、隠す面積を増やすことではなく、自然な抜け感を作ることです。肩先や二の腕の一部が見えるくらいの方が、全体はすっきり見えやすくなります。

フレンチスリーブとキャップスリーブが頼れる存在

2026初夏に注目したいのが、肩先を自然に覆うフレンチスリーブやキャップスリーブです。フレンチスリーブは肩からなだらかにつながるラインが特徴で、肩まわりをやわらかく見せやすいデザイン。キャップスリーブは肩先をコンパクトに覆い、すっきりとした印象を作りやすいのが魅力です。

どちらもノースリーブほど肌を見せず、半袖ほど重く見えないため、大人世代にも取り入れやすい“ちょうどいい袖”と言えるでしょう。

“素材感”が軽やかな印象を作る

同じ袖丈でも、素材によって見え方は大きく変わります。厚手でハリの強い生地はボリュームが出やすい一方、リネン混や落ち感のある素材は自然な縦ラインを作りやすく、軽やかな印象につながります。

特に今季は、風を受けた時にやわらかく揺れるような素材感も人気。袖のデザインだけでなく、生地選びまで意識することで、着こなし全体がぐっと洗練されて見えます。

二の腕が気になるからといって、隠すことばかりを優先すると、かえって重たく見えてしまうもの。2026初夏は、“どれだけ隠せるか”ではなく、“どれだけ軽く見えるか”がポイントです。袖デザインと素材感を見直して、大人世代らしい軽やかな着こなしを楽しんでみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は大人世代のファッション理論や2026年春夏トレンドに関する一般的知見を参考に編集部で構成しています

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🌼【今週の12星座占い】2026年6月1日〜6月7日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では自分の立場を主張していきたいです』

｜総合運｜　★★☆☆☆

内心ハラハラすることが多いですが、ポーカーフェイスを頑張ります。周囲の人達にはメンタルが強い人だと思われるでしょう。仕事や公の場では自分の正しさを曲げないです。けれど冷たい態度を取るとかではなくて、他の人の目線に合わせる行動も取っていくでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

自分の立場を明確にしていきたいです。相手にどう思われていても、自分の愛情の深さは誰にも負けない事を証明しようとします。強がるより甘えることも必要でしょう。シングルの方は、小さなことで不安定になりやすい人との縁や出会いがあるようです。パートナーのいる方は、相手が時々愛されているかを不安になります。

｜時期｜

6月10日　執着する　／　6月12日　地位を譲る

｜ラッキーアイテム｜

旅

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

最後まで守りたい気持ちの表れ

改札や家の前まで送るのは「ちゃんと無事に帰ってほしい」という思いやりの証拠。

本命女性に対してこそ、「安全を確認してから安心したい」という気持ちが強く出るものです。途中で「ここまででいいよ」と言っても「いや、送るよ」と譲らない彼なら、真剣度はかなり高いでしょう。

名残惜しい、帰したくないという気持ちがある

歩くスピードがゆっくりになったり、改札前で立ち話が止まらなかったり…。

そんな行動は「まだ一緒にいたい」という気持ちの表れです。本命女性との時間は、１分１秒でも長く過ごしたいのが男性心理。別れ際の小さな“粘り”は、恋心の大きさを物語っています。

次の予定につなげたい

見送りの途中で「次は〇〇に行こうね」と未来の話を切り出すのも、本命だからこそ。

別れ際に次の約束を自然に入れてくるのは、「関係を続けたい」という真剣な意思表示。単なる社交辞令ではなく、“次も会いたい”という本音が隠れています。

見送り行動は“本命サイン”が詰まった行動の１つ。もし彼が毎回きちんと見送ってくれるなら、あなたにかなり本気だからですよ。

🌼まさかの脈なし…。脈アリと勘違いしやすい「男性の行動」とは

笑筋ストレッチ

「笑筋」はえくぼのところにある筋肉。ストレッチすることで口角が上がり、口角が外側に。すると口元がキュッと上がり、引き締まった印象を得ることができます。

（１）笑ってえくぼができるところに親指の腹を置く

（２）親指で顔を押さえ、軽く斜め上へ引っ張りあげて10秒間キープする

（１）、（２）を“３回を目安”に繰り返し実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「顔にかける圧を強くしすぎないこと」がポイント。肩の力を抜いて、リラックスした状態で行いましょう。

このストレッチを習慣化することで、より自然で素敵な笑顔を作れるようになります。血行もよくなるので、スキンケアやメイク前に行うのもおすすめ。いつでもどこでも気づいた時に実践してみてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞

?続けるほどに目元のたるみを緩和。目ヂカラ復活【眼輪筋】簡単ストレッチ

白髪は少しずつ増えているもの

髪の色は毛根にある色素細胞（メラノサイト）が作るメラニンによって決まります。年齢を重ねると、この働きは少しずつ変化しやすくなり、白髪が増えていくことがあります。

ただし、白髪は一気に増えるというより、少しずつ変化しているケースがほとんど。分け目や生え際、こめかみなど目立ちやすい場所に現れることで、「急に増えた」と感じることがあります。

髪や頭皮をいたわる習慣を

白髪の主な要因は加齢ですが、日々の生活習慣を整えることは髪や頭皮の健康維持にもつながります。シャンプー後のタオルドライのタイミングに、指の腹でやさしく頭皮へ触れる習慣を取り入れてみるのもひとつ。頭皮の状態を意識するきっかけになります。

また、肩回しや軽いストレッチなどで首・肩まわりを動かすこともおすすめ。長時間同じ姿勢が続きやすい人ほど、体を固めすぎないことを意識してみましょう。

40代以降は“隠す”だけではない

最近は白髪を完全に隠すだけでなく、自然になじませるヘアカラーや白髪ぼかしなどの選択肢も増えています。白髪を無理に敵視するのではなく、自分に合った方法で付き合っていくことも大切。変化を受け入れながら、おしゃれを楽しむ視点を持つことで気持ちもラクになります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、毛髪科学および一般的な医学的知見をもとに編集部が再構成しています

🌼なぜあの人は若く見える？40代から“見た目年齢に差がつき始める”理由

丸すぎるトゥのフラットシューズ

フラットシューズは履きやすく人気のあるアイテムですが、トゥ（つま先）が丸すぎるデザインは、コーデによっては少し昔の印象に見えてしまうことがあります。特に装飾の少ないシンプルなタイプの場合、全体がぼんやりした印象になることも。

春コーデでは、ポインテッドトゥやアーモンドトゥなど、つま先が少しシャープなデザインを選ぶと、足元がすっきり見えやすく。靴のトゥの形だけでも、コーデの印象は大きく変わります。

厚すぎるヒールパンプス

以前は定番だった太めで高さのあるヒールパンプスも、コーデによっては少し重たい印象に見えるもの。特に春の軽いコーデでは、足元だけが重く見えてしまうこともあるでしょう。

最近は、低めヒールやフラットに近いパンプス、または細めヒールなど、軽やかなシルエットの靴が取り入れやすくなっています。春コーデでは、足元にも軽さを意識することがポイントです。

装飾が多いローファー

ローファーは大人のコーデに取り入れやすいアイテムですが、装飾が多すぎるデザインは少し古い印象に見えることがあります。特に大きな金具や厚みのあるソールなど、存在感が強いタイプは、コーデ全体のバランスが取りにくくなることも。

シンプルなデザインや、すっきりしたシルエットのローファーを選ぶことで、春コーデにも自然になじみやすくなります。

▲ポインテッドトゥのバックストラップパンプス、すっきりしたブラックパンプス、ミニマルなローファーは足元を軽やかに見せ、今っぽいきれいめコーデに馴染みやすい

靴はコーデの面積としては小さいアイテムですが、印象を大きく左右する重要ポイント。まずは足元を見直して靴のバランスを整えることで、春コーデをグッと洗練させてみてください。＜text：ミミ　監修：YOMI（パーソナルスタイリスト）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼おしゃれのつもりが“おば見え”。今すぐ見直したい「時代遅れになりやすい春スニーカー」３選

“小さな情報”まで記憶に残る

男性は本命相手には、大事な話だけではなく、細かな会話も自然と頭に残しています。好きな食べ物、苦手なもの、最近ハマっていることなど、「そんな話まで覚えてるの？」という部分まで記憶しているでしょう。これは、“普段からあなたのことを特に意識している”状態だからです。

“以前の会話”を自然につなげてくる

男性は本命相手との会話は、その場だけで完結させません。「前に言ってたやつどうなった？」と、以前の話題を自然につなげてくることが多いくなるでしょう。会話を積み重ねることで、あなたとの関係をさらに深めたいと思っている証拠です。

覚えているだけではなく“行動も変わる”

男性は本命相手には、記憶したことを行動につなげてくれるものです。「ここ行きたいって言っていたよね？」とお店を選んだり、会話の内容に合わせて気遣いを変えたりしてくれるはず。ここに、“あなたを喜ばせたい”“あなたとちゃんと向き合いたい”という気持ちが表れます。

男性の本命サインは、“何を覚えているか”に表れるもの。ただあなたの話を聞き流しているだけなのか、それともちゃんと心に残っているのかの違いをチェックすれば、自ずと男性の本心が見えてくるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼愛情が揺らぐ心配なし！男性が本命の女性に対して「しないこと」

（１）起きたらまず光を浴びる

朝起きると、ついスマホを見てしまう人は少なくありません。ニュースやSNSを確認する前に、まずはカーテンを開けて自然光を浴びる習慣を意識してみましょう。

朝の光は、目覚めのリズムを整えるきっかけに。“スマホより先に日光を浴びる”だけでも、朝の切り替えがしやすくなる人は少なくありません。

（２）朝食は“内容”を意識する

朝食についてはさまざまな考え方があります。そのため大切なのは、「食べるかどうか」だけではなく、自分に合った内容を選ぶこと。

卵やヨーグルト、納豆などタンパク質を含む食品を取り入れると、満足感につながりやすいでしょう。菓子パンや甘い飲み物だけで済ませるより、午前中を快適に過ごしやすくなるはずです。

（３）朝から頑張りすぎない

健康のために朝活を始めても、続かなければ意味がありません。40代以降は、“朝から頑張る”より、“少し整える”くらいの方が習慣化しやすい傾向があります。

軽いストレッチをする、少し歩く、温かい飲み物を飲む。そんな小さな習慣でも、体と気持ちを切り替えるきっかけになります。

40代以降は、頑張って生活を変えるより、小さな習慣を続けることが大切。朝の光、朝食の内容、体の動かし方を少し見直すだけでも、その後の過ごしやすさは変わりやすくなります。朝の生活習慣を整えることで、毎日を心地よくスタートさせていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があるので、気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください

🌼朝の過ごし方で太りやすさが変わる？大人世代が見直したい「NG習慣」