ドレッシングのカロリーは想像以上

一般的に、サラダ１食（野菜100〜150g）にかけるドレッシングの量は大さじ１〜２杯（15〜30g）。この量だけで「約60〜120kcal」になることも珍しくありません。特に「シーザー」「ごま」「フレンチ」などのクリーミー系は脂質が多く、ご飯半膳分のカロリーを摂ってしまうこともあります。

つまり、「サラダでヘルシーにしたつもりが、実はドレッシングだけで余分なエネルギーを摂取していた」というケースは少なくないのです。もし「サラダ中心の食生活なのに痩せない…」と感じているなら、この“見えないカロリー”が原因かもしれません。

“かけすぎ”が太る原因。外食やコンビニのサラダも要注意

野菜の水分で味が薄まるのを避けようとして、ついドレッシングを多めにかけてしまう人も少なくありませんが、それが脂質・糖質の摂りすぎに直結。コンビニや外食のサラダについてくるドレッシングは１袋25〜35gほどで、これだけで100〜150kcalになる場合があります。

さらに、ベーコン・チーズ・クルトンなどの高脂質トッピングが加わると、あっという間に“高カロリーサラダ”に。ヘルシーなはずの一品が、実はダイエットを妨げる原因になってしまうでしょう。

“選び方”と“使い方”でカロリーを半分に！

サラダをダイエットの味方に変えるには、ドレッシングの「種類」と「かけ方」を見直すことがポイント。おすすめは、ノンオイルタイプ・ポン酢・レモン汁などの低カロリー系。同じ量でも、油入りタイプよりカロリーを1/5以下（約10〜20kcal）に抑えることができます。

さらに、“かける”のではなく“つけて食べる”のも効果的。小皿にドレッシングを出し、野菜を少しずつ付けて食べるだけで摂取量は自然に半分以下に。物足りないときは、スパイスやお酢で香りをプラスすると、満足感をキープできるはずです。

サラダは、食べ方次第で“痩せメニュー”にも“太るメニュー”にも変わります。「野菜を食べているのに痩せない」と感じたら、まずはドレッシングを見直してみてくださいね。​​​​​​​​​​​​​​​​＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞

🌼フラペチーノ１杯＝食事１回分!? ダイエットを阻む“飲み物カロリー”の落とし穴

気分次第で態度が変わる

昨日はニコニコだったのに、今日はそっけない――こんな対応のムラは男性を一気に混乱させます。シンプルな思考回路を持つ男性にとって「何を考えているのかわからない」と感じるのは大きなストレス。忙しさや気分の波はあっても、好きな人に対してはできるだけ一貫した態度を意識しましょう。

連絡に対するリアクションがない

男性は好意を持つ女性には積極的に連絡します。でも返信が遅い、絵文字もなく淡々としたメッセージ、既読スルーなどは「俺に興味がないのかな」と誤解されがちです。

会話で他の男性を出しすぎる

何気なく出した「この前、〇〇君がさ…」という話題。実はこれ、男性が最も気にする言葉の一つ。同じ男性の名前が何度も出てくると「もしかしてその人が本命？」「そいつと親しすぎないか？」などと不安に感じてしまいます。

男性が追いかけたくなる女性でい続けるためにも、今回挙げた行動に心当たりがあるなら、今すぐ改善してみてくださいね。

🌼距離感が課題。いつの間にか「脈あり→脈なし」になってしまう理由

１回10分から始めた“おうちピラティス”。続けられた理由は「気軽さ」

Kさんが選んだのは、初心者向けの宅トレ動画。内容は、寝たままできる骨盤まわりのピラティスや、肩や背中をゆるめるストレッチなど。激しい動きはなく、１回10〜15分ほどの短時間メニューが中心です。

「家事の合間やテレビの前で“ながら”でできたのが良かった」とKさん。特に寝る前に深呼吸しながらゆっくり体を伸ばすストレッチは、リラックス効果も高く、睡眠の質も上がったといいます。

きつい筋トレなしでも痩せる。“ゆる動き”で代謝アップ

「運動＝汗だくになって頑張るもの」という思い込みを捨てたことで、Kさんのモチベーションは逆に上がったそう。骨盤や股関節、肩甲骨まわりを動かすことで姿勢が整い、全身のめぐりが良くなる感覚があったとのこと。

結果、体脂肪率は−４％、ウエスト−９cm。体の内側から代謝が上がったことを実感できたそうで、「見た目が変わると気持ちも前向きになる」と語ってくれました。

“週３回”できれば十分！続ける秘訣は「完璧さを求めない」こと

毎日頑張ろうとすると続かない。Kさんが大切にしていたのは、「疲れた日は休んでもOK」というゆるいルール。週３回できれば十分、やらなかった日があっても自分を責めない——そのマインドが継続の秘訣となったと言います。また、運動後には好きなアロマを焚いたり、プロテインドリンクで体を労わるなど、自分を大切にする習慣もプラスしていたようです。

＼頑張らないから続く。40代からの「宅トレ体質改善」／

きつい筋トレや食事制限が苦手でも、Kさんが実践したような宅トレ動画のピラティス＆ストレッチなら無理なく続けられるはず。まずは１日10分、自分のペースで始めてみませんか？＜text：beauty news tokyo編集部＞

🌼１日３分の“ながらストレッチ”で−４kg！運動苦手な40代女性が実感した「体の変化」

あなたの声が“安心スイッチ”になっている

忙しい日は気持ちが張りつめがち。そんなとき、男性は好きな女性の声を聞くことで気持ちを落ち着かせたいと感じやすい傾向があります。長い会話は望まなくても、「声を聞くだけで安心できる」という相手は本命の女性だけなのです。

会えない日でも繋がりを途切れさせたくない

忙しい日が続くと、物理的な距離も心理的な距離も開きがち。だからこそ、本命相手に対して男性は“会えない日にこそ声で繋ぎたい”という気持ちが働きます。文字だけのやり取りでは伝わらない温度感を補いたいという想いが、忙しい合間の電話という形で表れます。

あなたを“日常の一部”として扱い始めている

忙しい中で時間を作るのは、男性にとって大きな行動です。その貴重な時間をあなたに対して使うのは、「これからもずっと関わっていたい」という意思の表れ。声だけでも聞きたいという気持ちは、あなたが男性の生活の一部に自然と組み込まれつつある証拠と言えます。

うよりも前に“声”で繋がろうとする男性の行動こそ本命サイン。短い電話でも、その一回に深い気持ちと愛情が込められていることでしょう。　※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています

🌼私に本気じゃなかったんだ…。男性がしがちな「まさかの脈なし行動」とは

マメじゃなくても“切らない”のは気持ちがつながっている証拠

もともと連絡に淡泊な男性は少なくありません。でも、マイペースでも必ず返してくれる、会話を終わらせないといった行動は興味がある相手にだけ見せる継続行動です。返信速度よりも、“途切れさせない意志”のほうが本命度は高め。気持ちがなければ、男性はそもそも連絡を続けようとはしません。

日常の一部としてあなたを組み込んでいる

返信の早さにムラがあっても、定期的に連絡が来るのは、あなたとのやり取りが彼の日常になっている証拠。「今日も話したい」「近況を共有したい」という思いが積み重なり、自然と会話がルーティン化していきます。本命相手ほど、男性は特別な内容がなくても連絡し続けようとするものです。

距離を保ちながら“離れたくない”気持ちが働いている

返信が遅い男性の中には、恋愛に慎重なタイプも。ぐいぐい距離を詰めるのではなく、無理のないペースで関係を育てたいと思っている場合も少なくないのです。遅くても必ず返す、既読スルーを放置しないなどの行動は、あなたとの距離を保ちつつも“つながりを切りたくない”本命行動と言えます。

返信の速さだけで脈を判断するのはもったいないもの。遅くても続く関係には、あなたを大切に思う気持ちが確かに存在しています。焦らず、そのマイペースな優しさを受け取りながら向き合ってみてください。

🌼結婚しようよ！ 男が「将来を共にしたい女性だけ」に見せるサイン

そこで今回は、そんな男性の“可愛らしい”ヤキモチ行動を紹介します。

急に話題を変えてくる

会話中、他の男性の話題をしていたタイミングで男性が全然リアクションしなかったり、急に話題を変えられたりするなら、ヤキモチを妬かれている可能性が高いです。

「他の男性の話なんて聞きたくない」というのが本音でしょうが、その気持ちをごまかそうとしているのでしょう。

また、「そんなにカッコよくないじゃん」「俺の方がイケメンだし」と意地を張ったりすることもあります。

逆にヤキモチを妬かせようとしてくる

ヤキモチを妬いてしまったことで、逆に女性にヤキモチを妬かせようと仕返しをしようとする男性も。

そういう男性は他の女性からアプローチをされているなどのエピソードを話し、女性にヤキモチを妬かせて気持ちを自分に向けようとするのです。

元カレについて聞いてくる

ほとんどの男性は彼女の過去の恋愛について基本的には聞くことはありませんが、ヤキモチを妬いてしまうと元カレのことが気になってしまい、不機嫌ながらも聞き出そうとします。

この展開はさらにヤキモチを強くさせる可能性もあるので、早めに話題を変えるようにして、彼への愛情を伝えて安心させるのがベストです。

男性の可愛いヤキモチ行動に気が付いたら、すぐに大人の対応をすることで円満な関係を育んでいきましょうね。

🌼もう我慢できないよ。男性が「嫉妬に駆られた時」にしてしまうこと

“選ばれている感覚”が心の隙間を埋める

不倫関係では、「家庭があるのに自分を選んでくれている」という特別感を得やすくなります。
その感覚は、自己肯定感が揺らいでいるときほど強く響くもの。
誰かに必要とされているという実感が、満たされなかった心の隙間を一時的に埋め、相手への依存を深めていくのです。

制限の多さが“理想化”を加速させる

会える時間が限られている、堂々と一緒にいられない。
そんな制約のある関係ほど、相手は現実以上に魅力的に見えやすくなります。
都合の良い部分だけを切り取って記憶し、不安や矛盾は後回しにしてしまうのです。

失う怖さが“離れられない自分”をつくる

関係が深まるほど、「彼を失ったら耐えられない」という恐れが生まれます。
依存の正体は愛情というより、孤独や不安から逃れるための心の防衛反応であることも。
苦しいと感じながらも関係を続けてしまうのは、失う怖さに支配されているからです。

不倫相手に依存してしまう自分を、責める必要はありません。
ただ、その感情がどこから来ているのかに気づくことは大切。
「彼がいないとダメ」なのではなく、「自分の心を満たす別の方法」を見つけられるかどうか。
その視点を持つことが、不毛な関係から抜け出す第一歩になります。

🌼浮気はこうして始まる。男性の「魔が差す瞬間」とは

「くすみ」は隠すより、まず“整える”が正解

冬のくすみは、シミや色ムラだけでなく、乾燥によるキメの乱れや血行不良によって生まれる影も原因のひとつ。ファンデーションで覆い隠そうとすると、肌が平面的になり、かえって暗く見えてしまいます。

まず意識したいのは、ベースメイクの最初に肌の凹凸と色ムラをなだらかに整えること。下地で光の反射を整えるだけで、ファンデーションの量を抑えられ、くすみを“消す”のではなく“感じさせない”肌印象へと近づきます。

ファンデーションは“顔全体に均一”が老け見えの原因

大人肌のベースメイクでやりがちなのが、顔全体を同じ厚みで仕上げてしまうこと。一見きれいでも、立体感が失われ、血色のない印象になりがちです。

ポイントは、ファンデーションののせ方にメリハリをつけること。頬の高い位置やフェイスラインは薄く、くすみやすい目元や口元だけを丁寧に整えることで、自然な陰影が生まれます。仕上げすぎないことが、素肌感を残す近道です。

仕上げの“血色仕込み”で顔印象は一気に変わる

ベースメイクの完成度を左右するのが、最後に加える血色と立体感。チークやハイライトを重ねすぎると、メイク感が強くなり、素肌感が損なわれてしまいます。

頬の中心にほんのり血色を仕込むだけで、顔色は自然に明るく見え、肌に奥行きが生まれます。カバー力に頼らなくても、健康的で立体的な印象へと導いてくれるでしょう。

冬の大人肌は、アラを隠そうとするほど重たく見えやすいもの。だからこそ、引き算と仕込みを意識したベースメイクが鍵になります。くすみが気になる日こそ、素肌感を活かした血色メイクで、自然に明るい印象を楽しんでみてください。＜text：ミミ＞　※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています

🌼くすみがちな冬の大人肌が一気に明るく。今すぐ試したい“多幸感メイク”を叶える「名品コスメ」３選

冬に太る人は「動かない時間」が無意識に増えている

寒さが厳しくなると、家で過ごす時間が自然と長くなり、体を動かす機会がぐっと減ります。ソファで長時間テレビを見たり、同じ姿勢で過ごしたり…。こうした“動かなさ”が続くと、血流が滞り、体は冷えやすくなります。冷えは代謝をゆるやかにし、むくみやすさにもつながり、見た目の重さを感じやすくなることも。

本人は「食べすぎていないのに増えていく」と感じがちですが、その背景には、気づかないうちに続いている“冬の省エネモード”があるのです。

冬でも太らない人は「整える習慣」を自然に持っている

一方、年末年始でも体型がほとんど変わらない人は、特別な運動をしているわけではありません。体を冷やさない飲み物を選んだり、部屋の中でこまめに姿勢を変えたり、夜は湯船でしっかり温まるなど、小さな“整える習慣”を自然と続けています。

こうした“巡りを止めない生活”が、冬に落ちやすい代謝の低下を防ぎ、脂肪を溜め込みにくい状態をキープしてくれます。冬の朝、温かい飲み物をひと口すするような心地よい時間が、体の軽さにもつながるのです。

年末年始は「太りやすさのクセ」が出やすい時期

冬は他の季節より生活リズムが乱れやすいタイミング。睡眠が浅くなったり、食事の時間がバラついたり、夜更かしが増えたり…。こうした小さな乱れが重なると、体は“太りやすいモード”に入りやすくなります。逆に、整える習慣を少しでも意識できれば、年末年始でも大きく崩れずに過ごせます。

冬に太りやすい人と太らない人の差は、“日々の選び方”が作るもの。年末年始の忙しさに流されず、体を温める・軽く動く・生活リズムを整える——その小さな積み重ねで体型キープにつなげていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞

🌼何を食べるかで１日の代謝が決まる！「太る朝食」と「痩せる朝食」の決定的な違い

そこで今回は、そんな浮気した男性が口にしがちな「セリフ」を紹介するので、反省が見られないなら交際そのものを考え直しましょう。

「もう２度としないから」

浮気したことを心から反省していることを示すために、男性は「もう２度としないから」という言葉を使うはず。

これが通用するのは本来なら１回だけなはずなのに、再び浮気が発覚した際に同じ言葉を口にするなら、心から反省しないタイプと見て間違いありません。

その場を切り抜けるためだけに口にしているということを頭に入れておきましょう。

「愛しているのは君だけ」

浮気した男性は反省していることを表すために「愛しているのは君だけ」と口にするでしょう。

でも、浮気した事実には変わりはないので、かえって不自然なセリフで反省していると思い込まないようにしてください。

なぜなら、「君だけ」と言うことで信じ込ませようという意図が隠れていますし、そう言う男性に限って彼女には「愛してるのは君だけ」、浮気相手には「好きなのは君だけ」と使い分けていることさえあります。

「やっぱり君が一番だよ」

浮気をした男性は、無意識の内に本命の彼女と浮気相手とを比較しているもので、それが「やっぱり君が一番」というセリフに表れます。

「やっぱり」と言うことで浮気相手とキッパリ縁を切ったと言いたいのでしょうが、もしこのセリフを何度となく口にしているなら、その都度浮気されている可能性大です。

浮気した男性は今回紹介したセリフを頻繁に口にしがちですし、何度も口にすると言うことは浮気性ということで間違いないので、なる早で関係を切った方が賢明かも知れませんね。

🌼反省している素振りだけかも。浮気した男性の「定番セリフ」

また私だけが動いている…胸の奥にたまっていく静かな疲れ

夕食後、みのりさんが片づけを始めても、悠斗さんはソファでスマホを見たまま動きません。
「何か手伝おうか？」と言われても、それはみのりさんが動き始めてから。
その“ワンテンポ遅れ”の言葉に、胸が少し沈んでしまいます。

本当は「手伝う」ではなく「一緒にやろう」と言ってほしいのです。
しかも今夜は子どもがぐずり、洗濯物も山積み。
それでも悠斗さんは、みのりさんの慌ただしさに気づかないように見えてしまいます。

やればできる人なのに、家庭では無意識に甘えてしまう夫

職場では気配りができるタイプだと分かっています。
だからこそ、家ではなぜこんなに“察しない”のか、みのりさんは戸惑います。

「言ってくれたら動くよ」と悠斗さんは言いますが、本音では言いたくありません。
お願いするたびに、家事の段取りを管理する“リーダー役”を押しつけられているように感じてしまうからです。
気づかないのではなく、気づこうとしていないだけなのかもしれない——。
そう思うと、胸の奥がきゅっと締めつけられます。

本音を飲み込んだまま、みのりさんの心が限界に近づいていく

寝かしつけが終わった頃、「今日も結局、ほとんど私がやったな…」という思いがふとよぎりました。
悠斗さんに悪気がないことも、仕事で疲れていることも分かっています。
それでも、みのりさんが本音を飲み込んでいることには気づいてほしいのです。

夫婦なのに、なぜ“気づきの量”だけこんなに違うのだろう。
そんな疑問が浮かんだ瞬間、心のどこかに小さなヒビが入ったような気がしました。

本当にしんどいのは、家事そのものよりも、“気づいてもらえない孤独”なのかもしれません。
「どうせ私がやるんでしょ」という言葉が心に浮かぶ夜が続くと、みのりさんの余裕は少しずつ削られてしまいます。
小さなすれ違いは、放っておけば大きな溝へとつながる前触れになることもあります。

※本記事は、複数の家庭で実際に起きた出来事をもとに再構成したフィクションです。登場人物は仮名であり、特定の個人を示すものではありません　※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています

🌼「手伝うよ」がつらく聞こえた夜。優しい夫との温度差に気づいた瞬間

ジャラジャラ感が出る“大ぶりネックレス”

2000年代に人気だった大きめビーズやストーンを重ねたネックレス。存在感はあるけれど、今では“盛りすぎ感”が前面に出てしまい「古い」「無理してる」と見られがちです。

おすすめは華奢なチェーンや小ぶりのパールネックレス。シンプルでもさりげない輝きがあり、オフィスからプライベートまで幅広く活躍します。重ねる場合も２連程度までに抑えれば、洗練された印象に。

キラキラ過ぎる“ラインストーンピアス”

耳元で存在感を放つラインストーンの大ぶりピアスやイヤリング。かつてはパーティー感があって映えましたが、日常使いにはギラギラしすぎて“時代遅れ”に見えてしまいます。

今っぽさを出すなら、ゴールドやシルバーの地金アクセや、透明感のあるガラス素材がおすすめ。控えめなのに上品で、カジュアルな装いにも自然になじみます。

手元を重たくする“太すぎバングル”

一時期人気を集めた太めのメタルバングルや何連も重ねたブレスレット。腕まわりに視線を集めたい気持ちは分かりますが、今は“武装感”が強く、おば見えの原因に。

代わりに選びたいのは、華奢で細身のブレスレットやバングル。シンプルな一本をさらりと着けるだけで、女性らしい抜け感と大人の余裕が漂います。時計と重ねてもゴテゴテせず、こなれ感がアップします。

アクセサリーは“引き算”で今っぽく

大ぶりネックレス、キラキラのピアス、太めバングル…。どれも一度は流行ったアイテムですが、今のファッションに合わせると盛りすぎ感が否めないでしょう。大人世代のおしゃれに必要なのは“引き算”。シンプルで控えめなデザインを選ぶだけで、洗練度がぐっと高まりますよ。＜text：ミミ＞　※本コンテンツの画像は生成AIを利用して作成しています

🌼老け見えに直結！着ていると“おばさん感”が出る「時代遅れアウター」ワースト３

冬のショートヘアが重たく見えるのは「首元の詰まり」が原因

冬は自然とマフラーやハイネックを取り入れる機会が増え、首まわりに視線が集まりやすくなります。そこに髪の厚みが重なると、全体がコンパクトにまとまりすぎ、重たい印象に見えてしまうことも。

特に襟足に丸みや重さが残っていると、首と髪の境目がぼやけ、ショート本来の軽さが感じにくくなります。まずは「どこで重く見えているのか」を知ることが、冬ショートを整える第一歩です。

襟足とサイドを整えるだけで、印象はここまで軽くなる

首元をスッキリと見せる鍵は、襟足とサイドのバランス。襟足は首に沿わせるようにタイトに整え、サイドは厚みを溜めすぎないことがポイントです。

マフラーを巻いても首のラインが埋もれにくくなり、横顔に自然な抜けが生まれます。全体を短くする必要はなく、構造を少し整えるだけで、冬のショートはグッと軽やかな印象に変わります。

首元の軽さと顔まわりの柔らかさを両立させて、冬コーデ映えするショートへ

仕上げのポイントは、首元の軽さと顔まわりの柔らかさをバランスよく残すこと。襟足はすっきり整えつつ、トップには自然な動きを残すことで、コートやマフラーと合わせても重心が下がりすぎません。

冬の装いに合わせて整えたショートヘアは、シンプルなコーディネートでも、さりげなく洗練された雰囲気を引き出してくれます。

冬だからこそ、髪の重さは意識したいポイント。ショートヘアは、首元の整え方を少し見直すだけで、装いに合った軽やかな印象に変わります。コートやマフラーを合わせる日こそ、首元のバランスを意識してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています

🌼大人のショートヘアが一気にアカ抜け！冬こそ試したい“軽さとツヤ”を仕込む「簡単テク」

“いまの関係で感じていること”を一度、言語化してみる

モヤモヤが続くときほど、頭の中は感情でいっぱいになりがち。紙やスマホのメモに「つらい」「無理してる」「楽しい瞬間が減った」など、感じたことをそのまま書き出してみてください。そうすると、別れたいのか、ただ疲れているだけなのか、自分の本音がクリアになります。

“この先どう在りたいか”を静かに想像してみる

別れを決めるかどうかより大切なのは、“未来の自分がどんな気持ちでいたいか”です。穏やかな日々を望むのか、刺激を求めるのか、一緒にいる未来が描けるのか──。理性ではなく“感覚”で思い浮かべるほど、答えは自然と見えてきます。

結論を急がず、まずは“心の負担”を減らす

すぐに別れを選べないのは、弱さではありません。まずは距離を置く、返信を急がない、誰かに話すなど、心の緊張をゆるめる行動をひとつ取り入れてみてください。気持ちが軽くなるだけで、判断の精度は上がっていきます。

別れは勇気のいる選択ですが、決断は“心が整ってから”でOK。焦らずに少しずつ気持ちを整えていけば、あなたが本当に望む方向へ自然と進めるようになりますよ。

🌼これ浮気の「原因」。男性が彼女以外の女性に関心が向く理由

｜新しいラウンジで飲み放題

リゾート気分を味わえる上質なラウンジでは、旅先ならではの寛いだ時間を過ごせます。さらにソフトドリンクやアイスキャンディをはじめ、ビールやワイン、酎ハイなども飲み放題。サービス満点の滞在を満喫できます。

▲鬼怒川渓谷を見下ろす絶好のロケーション

ホテルがあるのは鬼怒川温泉駅から徒歩約15分。浅草からは特急スペーシアＸや特急リバティで２時間ほど。新宿からは特急鬼怒川で２時間50分ほどの旅。クルマ利用の方には約200台の無料駐車場を用意しています。

▲プレミアムラウンジは2024年7月に新設

森を思わせるグリーンとブラウンのラウンジには、ゆったり座れるソファやマットレス、椅子やテーブルを用意。ホテルに早めに到着しても、先に宿泊手続きを済ませてチェックイン時刻の15時までラウンジでゆっくりすごせるのでとっても便利。ゲストに優しいホテルの姿勢が、こうしたサービスに現れます。

▲無料で飲めるドリンクコーナー

14時から22時と翌朝7時から10時は、無料のコーヒーやお茶などのソフトドリンクやアイスキャンディーなどを用意。さらに14時から22時はよく冷えたビールやレモンサワー、ハイボールなどのサーバーから無料で飲み放題。お酒好きには堪らないサービスです。

▲生ビールやレモンサワーも飲み放題

特に生ビールは適温に冷やされていて、普段とは一味違う美味しさでした。

｜館内サービスも充実

有料・無料の館内サービスを用意しているのもこのホテルのウリ。カラオケやまんがの読破など、たっぷり楽しんでみてください。

▲カラオケも無料

ホテルの1階にあるカラオケルームは、9時から18時50分まで無料です。19時から24時までは1人1時間￥500（税抜）です。

▲チェックインをしたら好きな色浴衣を選びます

フロントの横には浴衣コーナーがあって、男女共に好きな柄やサイズを選べます。大浴場と同じ地下2階にある高機能な「無重力マッサージ」は15分300円。ゲームコーナーのほか、無料の卓球コーナーやまんがコーナーをそろえ、滞在中のんびりと過ごせます。

▲お土産充実の売店

地元の銘菓や地酒などもそろっていて、お土産選びはここで十分な品ぞろえです。

｜露天風呂やドライサウナを備えた大浴場

建物の地下２階にある大浴場はそれぞれ露天風呂を備えた「鶏頂の湯」と「霧降の湯」の２か所があって、翌日男女が入替るのでどちらのお風呂も楽しめます。アルカリ性単純温泉の泉質は、サラリとした湯ざわりでよく温まりました。シャンプー・コンディショナー・ボディーソープは、泡立ちのいい「馬油」と「オーランジェ・ロゼ」のどちらかを洗い場ごとに設置。有料の貸切風呂も用意しています。

▲「鶏頂の湯」の内湯

鬼怒川温泉から8キロほど北にある鶏頂山を名前に冠した大浴場。猿田彦命が金色の鶏に導かれたと伝わることから霊山とされています。大きな岩が積み重なった岩風呂は、湯船がとても広々。仕切りのついた洗い場も多数ありました。

▲「鶏頂の湯」の半露天風呂も広々

半露天風呂はどちらも2024年7月に新設された真新しい造りです。「鶏頂の湯」には「竜王の湯」と「五十里の湯」の2つの湯船が設けられ、サウナの後に外気浴ができるデッキチェアーが置かれます。プライバシーを考えルーバーで目隠しをしていますが、渓谷の緑も見える工夫もしていました。

▲「霧降の湯」

こちらの内湯も大きな岩が組まれて迫力満点。湯舟も広々していて、のんびり湯浴みを楽しめます。

▲男女ともにドライサウナを備えます。写真は「霧降の湯」のサウナ

「鶏頂の湯」のサウナは４〜５人用のコンパクトサイズで、サウナベンチは１段式。「霧降の湯」は広く作られ、10人ほどが余裕で入れる２段式です。温度は90度前後でどちらもチリチリと熱く、水風呂は入りやすくよく冷える18度ほど。半露天風呂には寝そべって外気浴ができるデッキチェアも置かれているのでサウナ目的の人にもおすすめです。

▲「霧降の湯」の半露天風呂

明るい半露天風呂には「お宮の湯」と「いろはの湯」など3つの湯船のほかに、1人サイズの湯舟を3つ並べた「眠猫の湯」があって、体を沈めると豪快にお湯があふれるお風呂です。

｜多彩な客室にはリニューアルした部屋も

客室は全172室で、和室や和洋室など１名から８名まで利用できる15タイプほどをそろえます。2024年に一部客室が改装され、渓谷側の部屋は鬼怒川の流れを思わせるブルーに、山側の客室は山並みを感じるグリーンを使い、鬼怒川の自然をイメージするデザインを採用しています。

▲スーペリア和ベッドツイン（4名定員）

今回アサインされた客室は、鬼怒川渓谷に面した「スーペリア和ベッドツイン」で、小上がりの畳スペースにシモンズのマットレスが敷かれます。小さな子供連れの家族旅行が利用しやすく、年配の人でも起き上がりやすい高さを確保しています。窓際には大きなソファーベッドが置かれ、４名まで利用できる客室です。

▲シャワーブースと洗面

バスタブはありませんが、大浴場があるので問題なし。洗面とトイレも独立して使いやすい水回りです。

▲ベランダからの眺望

ホテル最上階の９階からは、鬼怒川渓谷を見下ろせます。鬼怒川の観光スポットのひとつ「ふれあい橋」が眺められるほか、訪れた12月初旬は色づいた山々の木々を楽しむことができました。

2024年にリニューアルした【大江戸温泉物語Premium 鬼怒川観光ホテル】。新しくオープンしたラウンジや、リニューアルした客室と露天風呂をはじめ、ビールやチューハイなどのドリンクが無料の飲み放題は嬉しいかぎり。次の記事ではパワーアップした『大江戸三つ星バイキング』を紹介します。豪華バイキングと飲み放題を、たっぷり楽しめる温泉旅行を満喫してみてくださいね。＜text＆photo：みなみじゅん　予約・問：大江戸温泉物語Premium 鬼怒川観光ホテル　https://www.ooedoonsen.jp/kinugawa-kanko/＞

ウエストが太く見えるのは、腹斜筋が使われていないから

ウエストのラインを左右から支えているのが、脇腹に位置する腹斜筋です。この筋肉は、体をひねる動きで働きますが、デスクワークや家事中心の生活ではほとんど使われません。その結果、脂肪が急に増えたわけではなくても、ウエストに立体感がなくなり、寸胴な印象に見えてしまうことになるのです。

逆に言えば、腹斜筋がきちんと使われるようになると、自然とお腹が内側に引き寄せられ、くびれの土台が整いやすくなります。

ロシアンツイスト

（１）床に座り、両ひざを立てる

（２）下腹を締めつつ、脇腹の筋肉を意識しながらお腹を左にねじる

▲動きに合わせて両手と目線も左に移します

（３）（２）と同様に、脇腹の筋肉を意識しながらお腹を右にねじる

（２）、（３）で１回とカウントして１セット10回、“１日あたり２セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「お腹の横の筋肉を意識して行うこと」がポイント。反動を使ってお腹をねじるのではなく、きちんと脇腹の筋肉に効かせながら実践してくださいね。＜エクササイズ監修：齋藤涼太＞

🌼脇腹が“スッ”と細く見えるように。１日１分【くびれ復活が叶う】簡単エクササイズ

🌼【今週の12星座占い】2025年12月15日〜12月21日｜総合運＆恋愛運TOP３

『断捨離になる時です』

｜総合運｜　★★☆☆☆

去っていくものや滞ることが多いのですが、それは運気が悪いからというわけではないようです。必要のないものや足を引っ張るものの縁が薄くなっていると思いましょう。仕事や公の場では誰かを不安にさせたり傷付けてしまうような内容のものがあります。顔色を伺いすぎないようにしましょう。

｜恋愛運｜　★★★★★

レベルの高い自分を見せることができます。同時にレベルの高い人との縁もできやすい時です。関係が上手くいかない人がいる場合は、今の自分に合わないレベルなのでしょう。シングルの方は、落ち着いた行動を取る人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手の態度に表裏があまり無い時です。

｜時期｜

12月23日　変化すべき時　／　12月28日 メンタルが成長する

｜ラッキーアイテム｜

山椒

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

早食いは“満腹中枢”の働きを追い越す

食事を始めてから脳が「お腹いっぱい」と感じるまでには、約20分かかるといわれています。早食いの人はこのサインが出る前に食べ終えてしまうため、本来より多くの量を摂取してしまいがち。たとえ低カロリーのメニューを選んでいても、量が増えればトータルの摂取カロリーは高くなります。

実際、ある研究では「早食いの人はゆっくり食べる人に比べて肥満リスクが約２倍」との報告も。食べるスピードは、体型に直結する大事な要素なのです。

早食いは“代謝・消化に悪影響”

早食いは単に食べ過ぎにつながるだけでなく、体の機能にも影響を与えます。消化器官に負担がかかりやすく、血糖値が急激に上がるため、脂肪が蓄積されやすい状態に。血糖値が乱高下すると空腹感も強まり、「食べてもまた食べたくなる」という悪循環に陥ってしまうのです。

さらに、咀嚼不足は栄養吸収を妨げ、せっかく栄養バランスを考えていても効果を半減させてしまうことも。「カロリーは抑えているのに痩せない」と感じる背景には、こうした体の仕組みがあることを頭に入れておきましょう。

ゆっくり食べるために“シンプルな工夫”を

早食いを改善するには、いきなりスピードを変えるより「噛む回数」を意識するのが効果的。ひと口につき20〜30回を目安に噛むことで、自然と食べる時間が長くなり、満腹感も得やすくなります。

また、箸をこまめに置く、スープや汁物を間に挟む、野菜から食べるといった“小さな行動”も効果的。いずれもすぐに取り入れられる工夫なので、今日の食事から実践してみるのがおすすめです。

ダイエット成功は、食事制限だけに頼るのではなく“食べ方”を見直すこともカギのひとつ。早食いを改善し、ゆっくり味わう習慣を身につければ、自然と食べ過ぎを防ぎ、代謝や消化の働きも整います。まずは今日の食事から「噛む回数を増やす」「箸をこまめに置く」といった小さな工夫を試してみてくださいね。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞

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大人世代は“朝にエンジンがかかりにくくなる”

若い頃は、起きた瞬間から体温や血流がスッと上がり、自然と活動モードに切り替わっていました。ところが大人世代になると、基礎代謝の低下や筋肉量の減少により、体を動かすためのエネルギーが立ち上がりにくくなります。

その結果、睡眠時間は足りているのに、朝だけ体が重く感じたり、しばらく布団から出られなかったりする状態に。これは「眠れていない」のではなく、代謝の切り替えに時間がかかっているサインともいえます。

「寝不足感」が続くのは代謝リズムの乱れかも

代謝のリズムが乱れると、夜の回復と朝の始動のバランスが崩れやすくなります。特に冷えやすい人、日中の活動量が少ない人は、体温が十分に上がらないまま一日を終え、翌朝もスッキリしない状態が続きがちです。

「よく眠った感覚がない」「寝ても疲れが残る」と感じる場合、睡眠時間を増やすよりも、体の巡りや動きやすさに目を向けることが大切です。

朝をラクにする鍵は“目覚め前後の体の準備”

朝のつらさを軽くするには、起きた直後に無理に動こうとするより、体を少しずつ目覚めさせる意識を持つことがポイント。カーテンを開けて光を取り入れる、布団の中で足首や手首を動かすなど、代謝のスイッチをやさしく入れる習慣が役立ちます。

朝が重いのは、怠けでも不調でもなく、体が次のステージへ移行している証拠。大人世代ならではの変化を理解し、体のリズムに寄り添うことで、目覚めは少しずつラクになっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞

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太ロールアップは重心が下がって古く見えやすい

深めに折り返したロールアップは足元に視線が集まり、下半身のボリュームを強調してしまいます。冬はアウターで上半身も重くなるため、全体が平たく見えがち。

この悩みは、“丈の見直し”だけで驚くほど変わります。裾をジャスト丈に整えるだけで脚の縦ラインが自然に出て、今の空気をまとったすっきり感が生まれます。黒ブーツや白スニーカーなどクセのない足元を選ぶと、シルエットがより洗練されて見えます。

黒ダウン×黒デニムはのっぺり見えしやすい

黒×黒の組み合わせは便利な一方、冬は素材が重なって全体が沈みやすく、立体感が失われることも。細身の黒デニムを合わせると、学生っぽさが出てしまうこともあります。

そこで効くのが“質感のコントラスト”。黒を使うなら、ダウンのふくらみとデニムの硬さを対比させたり、首元に白やグレーのニットをのぞかせて軽さを足すだけで、グッと洒落感がアップ。重さをそぎ落としながら、冬らしい奥行きだけを残せます。

トップスの丈がズレると一気にバランスが崩れる

冬のニットやスウェットは厚みがある分、丈が少し合わないだけで“寸胴見え”になってしまいます。短すぎると丸みが強調され、長すぎると腰位置が曖昧になってスタイル全体がぼやけて見えることも。

今の空気に寄せるなら、腰骨に軽くかかる程度のジャスト丈が最適。特に淡色デニムをはく日は、ニュアンスベージュやグレージュのニットと合わせると、自然な抜け感が加わって大人らしい上品さが生まれます。

▲左から、濃色デニムを白スニーカーで軽やかに仕上げたクリーンカジュアル、ロングコートで縦ラインを強調したミニマルな冬スタイル、淡色デニム×ベージュでまとめた柔らかなデニムコーデ

デニムは“定番アイテム”だからこそ、少しの調整で印象が大きく変わります。もし重たく見えるときは、丈、配色、素材感のどこかが古くなっているサイン。その際は、今回挙げたポイントを思い出して更新してみてください。＜text：ミミ＞　※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています

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