体調のゆらぎは「自律神経の乱れ」から

季節の変わり目は、寒暖差や気圧の変化が大きく、自律神経が乱れやすい時期。その結果、だるさや頭痛、眠気、気分の落ち込みといった不調が現れやすくなります。

特に40代以降はホルモンバランスの変化も重なり、疲れやすさやむくみ、代謝の低下を感じる人も多いでしょう。こうした不調を整えるには、呼吸を深め、ヨガの簡単ポーズ【ウォーリア２】のような血流を促す「ゆるやかな全身運動」が効果的なんです。

ウォーリア２

（１）直立の姿勢から左脚を思いきり後ろに開き、後ろ脚で体を支えるようにかかとを横にして、そのまま上半身を左に90度ひねる

（２）両腕を肩の位置まで上げ、右ひざが90度になるまで右側に体重移動をしてゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

（３）キープが終わったら脚の位置はそのままで一旦両腕を下ろし、再び両腕を肩の位置まであげ、左ひざが90度になるまで左側に体重移動をしてゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

なお、期待する効果をきちんと得るためには「お尻を後ろに突き出さないように姿勢をキープすること」がポイント。また、実践時はひざが前に出過ぎて体の軸が傾かないように、「体の軸は床に垂直をキープすること」も意識してくださいね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞

🌼年齢とともに気になる下腹に！１日１分【自律神経の整え×お腹痩せに効く】簡単ポーズ

素直な感情リアクション

モテる女性ほど、会話中のリアクションが豊か。「それいいね！」「すごい！」と、素直に感情を出せる人は一緒にいて楽しい印象を与えます。無理にテンションを上げる必要はなく、笑顔やうなずきなど“リアクションの温度感”が自然な人ほど男性は安心するものです。

自分の話より“相手の話”に興味を持つ

「聞き上手」は恋愛において最重要ポイントの１つ。自分の話ばかりせず、相手の趣味や考え方を深掘りできる人は、男性から“特別な存在”として見られやすいです。興味を持ってもらえることは、男性にとって“理解されている”という心地よさにつながります。

自分の時間をちゃんと大切にしている

忙しい中でも趣味や自分のペースを持っている女性は、どこか心の余裕を感じさせます。男性にとって追いかけたくなる女性は、相手に依存しない“自分軸”を持っているものなのです。SNSでも“自分時間の充実感”をさりげなく見せる女性ほど、今の時代モテ度が高いでしょう。

男性を惹きつけるのは“心地よい空気感”。今回挙げた３つを意識するだけで、あなたの周りにも「また会いたい」と思う男性がきっと増えていくはずですよ。

🌼好きにならずにいられない。男性が「本能的に惹かれる女性」とは

ドアを開けると、見覚えのない大きな箱。

伝票には、わが家の住所と「隣人の名前」が書いてありました。

住所間違い…ではなかった

配達員さんを待たせたまま、隣人に電話をかけると返ってきたのは、まさかの一言。

「あ、それうちの。受け取っておいて」

誤配ではなく、確信犯でした。

「うちは昼間いないから、そっちにしたの」

事前の相談は一切なし。

「夕方には取りに行くから」と押し切られ、その場は受け取るしかありませんでした。

玄関の半分を占拠する大きな箱

箱は玄関のたたきを半分ふさぐ大きさ。

重くて動かすこともできません。

夕方、台車を押してやって来た隣人は、悪びれる様子もなくこう言いました。

「平日は家にいるでしょ。またお願いしてもいい？」

またお願い…？

「仕事で家にいるんです。先に聞かずに送られるのは困ります」

はっきり伝えると、隣人は箱を見ながらひと言。

「受け取るだけなのに」

「次」は絶対にありません

「今日は受け取りましたが、次からはご自宅に届くようにしてくださいね」

「分かった、分かった」

隣人は軽い返事とともに、箱を台車へ。

ようやく靴を履くスペースが戻った玄関で、私は深いため息をつきました。

“家にいる”のは、暇だからではありません。

在宅勤務＝いつでも対応できる人、ではないのです。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「外に咲いてたから」ウチの庭のバラを勝手に切った隣人。きれいに咲くのを待っていたのは、私なのに

「海の写真、印刷しようか」

そう言われて、私は夫の隣に座りました。

買ったまま開いていなかったアルバムを膝にのせ、夫のスマホで写真を選び始めたのです。

まだ残っていた「２人」の写真

画面をスワイプした瞬間、浴衣姿の２人が現れました。

不倫発覚のときに見た、あの温泉旅行の写真です。

「これ、まだ残してたの？」

夫は指を止めて「もう会ってないよ」。

……聞きたいのは、そこじゃない。

娘が海ではしゃぐ写真のすぐ後に、あの旅行が出てくる。

その事実に言葉が詰まりました。

「写真くらいで」って本気？

「別れたのに、どうして取っておくの」

「思い出まで消せってこと？」

夫はスマホを自分の方へ傾け、「写真くらいで」と続けました。

私は膝のアルバムを静かに閉じました。

「あなたには思い出でも、私は見るたびにあの時を思い出すの。家族の写真と一緒に並んでいるのも嫌」

夫は黙って、また画面に目を落としました。

もう、今日は選べない

「分かった。消せばいいんでしょ」

夫は操作した画面をこちらへ向けようとしましたが、私は首を振りました。

「今日はもう、写真を選べない」

娘の写真についてなら、一緒に話せる。

そう思って隣に座ったのに、今は夫が何を見せようとしても、のぞき込む気になれません。

私はアルバムを棚へ戻すと、黙ってその場を離れました。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「どうしてママと一緒に寝ないの？」娘の質問に不倫夫が一言。「ママが許してくれないんだ」って、私のせい？

ダイエット中、そんな疑問を感じたことはありませんか？自炊は食材や味付け、量を自分で調整しやすいのがメリット。ただし、家で作っているからといって、必ずしも摂取エネルギーが抑えられるわけではありません。見落としやすいのが、調理中や食後の何気ない習慣です。今回は、自炊を続けている人こそ見直したい３つのNG習慣を紹介します。

料理中の“味見”

夕食を作りながら煮物をひと口、炒め物をひと口。さらに、切り分けたチーズやハムを何気なくつまむこともあるでしょう。味見は料理をおいしく仕上げるために必要な作業。ただ、味を確かめる以上に何度もつまんでいると、食卓につく前から思った以上に食べている場合があります。

気をつけたいのは、味見そのものではなく、無意識に食べ続けてしまうこと。調理中に何となく口へ運ぶ習慣がないか、一度振り返ってみましょう。

調理中の油を“なんとなく”足す

家庭料理では、炒め油などを目分量で加えることも少なくありません。例えば、炒め物の途中で油を足したり、仕上げにごま油を回しかけたり。食用油は小さじ1杯（約4g）で、およそ35kcalが目安です。少量でも使い方によって料理全体のエネルギー量が変わります。

もちろん、油を使うこと自体が悪いわけではありません。脂質も体に必要な栄養素です。ただ、毎回なんとなく加えているなら、一度スプーンで量ってみるのも一案。普段の使用量が分かれば、必要に応じて調理方法も調整しやすくなります。

残り物を“もったいない”と食べ切ってしまう

残ったおかずを片づけるとき、「もったいない」「このくらいなら」と自分で食べてしまうことはありませんか？夕食を十分に食べたあとでも、少しだけ残った唐揚げや炒め物を口に運ぶ。そんな行動が重なると、自分で取り分けた一食分以上に食べている場合があります。

食べ物を無駄にしたくないからといって、その場で全部食べ切る必要はありません。最初から盛りつける量を調整したり、保存できるおかずは衛生面に注意して早めに冷蔵し、翌日に回したりする方法もあります。

自炊には、食材や味付けを自分で選べる良さがあります。一方で、料理中のつまみ食いや目分量の油、家族の残り物など、食事として意識しにくい部分もあるのも事実。自炊ダイエットで見直したいのは、料理の内容だけでなく、“作る途中と食べ終わった後”の習慣です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、体重管理と食習慣に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼“頑張りすぎない”が減量成功のカギ！−10kgを叶えた40代女性が「やめたこと」＆「始めたこと」

LINEのやり取りがぎこちない

恋愛経験が少ない女性は、好きな人とのLINEで何を送ればいいか迷いがち。「おはよう」「お疲れさま」といったシンプルすぎる内容や、逆に長文すぎるメッセージになりやすいのも特徴です。既読や未読の扱いにも慣れていないので、返事のタイミングが極端に早かったり遅かったりすることもあるでしょう。

褒められると素直に照れる

男性に「かわいいね」と言われると、恋愛経験がある程度豊富な女性は「ありがとう！」と軽やかに返せることが多いですが、経験が少ない女性はつい照れて笑ってごまかすパターンが多め。男性からするとそのリアクションが「新鮮でかわいい」と映り、好感度がアップするポイントになります。

自分の趣味や世界観を大事にしている

恋愛経験が少ない女性は、恋人に合わせて趣味を変えることが少なく、自分の世界観を大切にしていることが多いです。マンガ・アニメ・推し活など、自分の好きなものに素直で夢中。その“素朴さ”がかえって魅力に映り、「一緒に新しい世界を広げたい」と思わせるきっかけになることもあります。

恋愛経験が少ないからといってマイナスに捉える必要はありません。むしろ素直さや自然体な反応は、男性にとって「守りたくなる」「特別にしたい」と感じる要素に。大切なのは恋愛の経験値ではなく、自分らしさを大切にしながら相手と向き合うこと。そんな等身大の姿が、モテの武器になりますよ。

🌼私にはコンプレックスだったのに…。男性が意外と「気にしていないこと」

「軽い気持ち」が責任を問われる事態に

ある女性は、既婚男性との関係を「遊びの延長」だと思っていました。
しかし、妻側がLINE履歴やホテル出入りの証拠を集め、200万円の慰謝料請求。
「まさか本気で訴えられるとは思わなかった」と語る彼女。
“不倫は犯罪ではない”――そう思っていた常識が、一瞬で崩れ去った瞬間でした。
法律上、不倫は「家庭を壊した行為」として責任を問われるのです。

「彼が守ってくれる」なんてことはない

訴えられた女性の多くが共通して語るのは、「彼は助けてくれなかった」という現実。
最初は「一緒に乗り越えよう」と言っていた彼も、
離婚・親権・財産問題が迫ると、ほとんどが家庭へと戻っていきます。
結果、妻と不倫相手の女性だけが傷つく――それが現実です。

失うのは“お金だけ”じゃない

慰謝料を支払っても、心の傷は消えません。
職場に噂が広がり、友人との関係も気まずくなり、家族には失望される。
「好きだった気持ちより、後悔のほうが重かった」と語る女性も少なくありません。
お金よりも大きい代償――それは“信用”と“平穏な日常”を失うことなのです。

恋愛に罪悪感があるなら、それはもう“警告”かもしれません。
「彼を愛しているか」ではなく、「この恋の先に幸せがあるか」。
現実は容赦ないからこそ、その問いを自分にしてみてください。

🌼彼の奥さんに不倫がバレた…？修羅場を避けるために“冷静”に考えるべきポイント

実は、ショートボブは髪の長さだけでなく、ボリュームを出す位置によって印象が変わりやすいスタイル。後頭部の丸みや襟足の収まり方によっては、せっかくのすっきり感が損なわれてしまうこともあります。今回は、大人が気をつけたい２つの“イタ見え”ポイントを紹介します。

トップがぺたんこで、横顔のシルエットが平面的に見える

髪の広がりを抑えようとして、根元から毛先までブラシやアイロンできっちり整えていませんか？ ショートボブは頭の形に沿うシルエットが特徴ですが、トップの髪まで押さえすぎると、横から見たときに立体感が乏しくなることがあります。

特に、頭頂部から後頭部上部にかけて根元が寝てしまうと、髪の上部に自然な高さが出にくくなります。毛先だけがきれいに収まっていても、横顔全体のシルエットが単調に見える場合があります。

すっきり見せるなら、毛先を落ち着かせながら、トップの根元には適度な立ち上がりを残すのがポイント。ドライヤーで乾かすときは、トップの根元を指で軽く持ち上げ、根元付近に温風を当てましょう。仕上げに冷風で形を落ち着かせると、膨らませすぎず、自然な立ち上がりをつくりやすくなります。

丸みが低い位置に集中して、襟足が重たく見える

ショートボブは後頭部に丸みをつくることで、柔らかなシルエットを楽しめる髪型。ただし、耳下から襟足にかけて厚みが集中すると、首元が重たく見えることがあります。

特に、後頭部の丸みから襟足までのラインにメリハリがないと、首元が詰まったように見えることも。秋冬は襟のある服やストールを合わせる機会も増えるため、髪と服のボリュームが重なり、後ろ姿が重たく見えることもあります。

大切なのは、丸みをなくすことではなく、後頭部から襟足へのつながりを整えること。スタイリングでは、襟足の毛先を首に沿わせるように整え、余分な広がりを抑えるのがポイントです。ただし、襟足の厚みや丸みの位置が気になる場合は、カットでの調整が必要になることもあります。美容師さんには「後頭部の丸みを残しながら、襟足をすっきり見せたい」と具体的に伝えると、骨格や髪質に合うバランスを相談しやすいでしょう。

ショートボブは、ただコンパクトに整えればよいわけではありません。トップの立ち上がりや後頭部の丸み、襟足へのつながりを意識して、横顔や後ろ姿まで自然に見えるシルエットをめざしましょう。＜文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、一般的なヘアスタイリング情報をもとに編集部が構成しています　※仕上がりには髪質・毛量・骨格などによる個人差があります

🌼「後ろ姿までおしゃれに決まる」後頭部の丸みと襟足がポイント。大人に似合う2026秋のショートヘア３選

耳あかは“取り切るもの”と考えず、綿棒で中を探らない

耳あかには、ほこりなどを捉え、耳の穴の皮膚を保護する役割があります。自然に外へ運ばれるため、少しあるだけで不衛生というわけではありません。

綿棒を耳の中へ入れると、取ろうとした耳あかをかえって押し込み、詰まらせることがあります。繰り返しこすれば、耳の穴の皮膚を傷つけ、炎症につながることも。「柔らかい綿棒なら大丈夫」と考えず、奥に残っていないか探るような使い方は控えてください。

入浴後は、柔らかいタオルで耳の外側の水分を押さえる

耳の周りがぬれているときは、清潔で柔らかいタオルを使い、耳たぶや耳の外側に付いた水分を軽く押さえます。タオルの角を細くねじって耳の穴へ入れたり、指で中をぬぐったりする必要はありません。「まだすっきりしない」と何度も拭いたり、かゆい部分を綿棒で掻き続けたりするのも控えましょう。耳の中まできれいにしようと頑張るより、外側をやさしく拭いて終えることを、入浴後のケアの基本にしてみてください。

ただし、かゆみが続く場合や、耳が詰まる感じ、聞こえにくさ、痛み、耳だれがある場合は、耳あかのせいと決めつけず耳鼻咽喉科へ。特に急に聞こえが悪くなったときは、速やかに受診してください。

次のお風呂上がりは、耳の外側の水分を軽く拭くところまでに。気になる症状が続くときは、自分で取り除こうとせず相談しましょう。清潔にしようと触りすぎないことも、耳をいたわる習慣のひとつです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な耳の健康情報をもとに編集部が構成しています　※耳あかのたまりやすさには個人差があります。耳の病気や手術歴がある方は、医師による個別のケアの指示を優先してください

🌼「最近、耳の中がかゆい…」その耳掃除、逆効果かも？40代からの“耳”の変化

🌼【今週の12星座占い】2026年10月26日〜11月1日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では価値観の問題があります』

｜総合運｜　★★☆☆☆

周囲の人達との調和を気にしすぎて、自由に動けないことがストレスです。けれど、他の人を救いたい気持ちもあるでしょう。仕事や公の場では、自分の個性を曲げたり減らしたりしたくない気持ちが強いです。タイミングが大事なので、今は影の薄いキャラクターでいましょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

価値観のズレが起きやすく、自分の愛情表現が相手の好みのものではない場合が多くあるようです。頑張ってあげればあげるほど、関係が悪化するでしょう。シングルの方は、優柔不断すぎて自分を変えられない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が自分のこだわりや理想を主張してきます。

｜時期｜

11月2日　機嫌をとってもらえる　／　11月5日　達成しないことがある

｜ラッキーアイテム｜

テレビドラマ

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

硬いキウイは、りんごと同じ袋へ

まだ硬いキウイを早く食べたい場合は、丸ごと室温で保管すると、冷蔵庫に入れるより追熟が進みやすくなります。さらに早めたいときは、皮をむかずにりんごと一緒にポリ袋へ入れ、口を閉じて室温に置きましょう。りんごが出す「エチレン」という気体が、キウイの追熟を促します。バナナでも同様の方法が使えます。

置き場所は直射日光を避けて。食べごろになるまでの日数は、もとの熟度や室温などで変わるので、「何日たったか」だけで判断しないことがポイントです。

毎日やさしく確認し、食べごろで冷蔵庫へ

熟したかを確認するときは、キウイを手のひらで包むように持ち、軽く力をかけて弾力を確かめます。指先で何度も強く押すのは避けましょう。皮の色だけでは、熟し具合は判断できません。

ほどよい弾力を感じたら、追熟用の袋から取り出して冷蔵庫へ。冷やすと追熟のスピードはゆっくりになりますが、完全に止まるわけではないので、早めに食べ切りましょう。

買ったキウイがすでに食べごろなら、りんごと一緒に置く必要はありません。早く食べたい硬いキウイは室温で追熟し、食べごろになったら冷蔵へ。状態と食べるタイミングに合わせて、置き場所を選んでみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、キウイの生産・販売団体が公開する追熟方法と食べごろの見分け方をもとに、編集部が構成しています　※追熟の進み方は品種・熟度・室温などで異なります。毎日状態を確認し、傷みのある果実は追熟用に混ぜないでください

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太ももが太く見える原因は“筋肉の偏り”にあった

太ももが外側に張って見える、前ももばかり発達してしまう——。これは運動不足だけでなく、内ももの筋力不足が大きな原因。内転筋が弱ると身体を支える力が外側へ逃げ、外ももの筋肉（外転筋）が必要以上に働いてしまいます。すると脚全体が丸く見え、年齢とともに“ずっしり感”が出やすくなるのです。なので、まず見直すべきは、太ももの筋肉バランスを整えること。ここに着目できると、脚の見え方は大きく変わります。

ダブルレッグリフト・ピラティス

（１）床に対して垂直に骨盤を立てて横向きに寝る

▲骨盤が前に倒れないように、しっかりと腰を床に垂直に立てて太ももの内側を締めるよう心がけてください、また、下側の腕は頭の下に置いてまっすぐ伸ばします

（２）息を吸って、息を吐きながら両脚を同時に持ち上げ、持ち上げきったら息を吸いながらキープし、息を吐きながら両脚を同時に下ろす

▲常に意識をお腹に集中させます

これを10回繰り返し、終わったら反対側も同様に行います。太ももの引き締めと脚全体のむくみ解消を同時に叶えてくれるので、ぜひ習慣化して理想的なほっそり太ももをキープしていきましょうね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞

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家族の保険で、すでに補償されていることも

個人賠償責任保険は、日常生活で誤って他人にケガをさせたり、他人の物を壊したりして、法律上の損害賠償責任を負った場合に備える保険のこと。自転車で歩行者にぶつかった、買い物中に商品を壊した、といった事故が対象になることがあります。自動車保険や火災保険、傷害保険などの特約として契約することが多く、本人だけでなく、配偶者や同居の親族なども対象に含む商品があります。

そのため、家族が別々に加入した保険で、同じ人の同じ事故に対する補償が重なっている場合も。自分名義の契約だけでなく、家族の契約も一緒に確認してみましょう。

同じ賠償金を、契約ごとに丸ごと受け取れるわけではない

個人賠償責任の補償は、事故によって負担する損害賠償金などを補うものです。例えば、補償対象となる損害賠償金が10万円で、２つの契約がどちらもその額をカバーできる場合でも、賠償金部分として合計20万円を受け取れるわけではありません。

支払限度額や補償範囲によって扱いは異なりますが、「同じ特約を増やせば、受け取れる額もそのまま増える」とは考えないこと。内容が重なっていれば、保険料を見直せる可能性があります。

整理する前に、残す契約の「対象者と範囲」を比べる

特約の名前が似ていても、内容まで同じとは限りません。補償対象となる家族の範囲、支払限度額、国内だけか海外の事故も含むか、示談交渉サービスの有無などを比べましょう。一方の特約を外す前に、必要な家族や事故が引き続き補償されるかを確認してください。判断に迷う場合は、保険会社や代理店に、残す契約で必要な補償を確保できるか相談します。

また、１つにまとめたあと、その特約が付いている自動車保険や火災保険を解約すると、個人賠償の補償もなくなることがあります。保険の切り替え時には、新しい契約に必要な特約が付いているかも確認しましょう。

個人賠償の特約は、２つ付いているから保険金も２倍、というものではありません。家族の契約を含めて確認すると、同じ補償に保険料を払っていることもあります。まずは保険証券や契約者ページで、特約の有無と内容を確認すること。保険料だけで判断せず、必要な補償を残しながら整理していきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は日本損害保険協会および損害保険会社の公開情報や一般的な金融・家計管理の知識をもとに編集部が構成しています　※補償対象、支払限度額、保険料、特約の変更・解約方法は契約によって異なります。最新の約款や契約内容を確認し、見直し前に保険会社や代理店へ相談してください

🌼生命保険料控除が「４万円」なら、４万円戻る？年末調整の「控除額」と「還付額」の違い

乾燥によるくすみをケア。ハリ感も意識した＆beの保湿クリーム

手頃な価格で乾燥対策を取り入れたい人におすすめなのが、＆beの「ピンクモイストアップクリーム」です。特徴は、整肌成分「アセチルジペプチド-1セチル」を配合していること。肌にうるおいを与え、なめらかでハリのある印象へ整えます。

▲＆be「ピンクモイストアップクリーム」　50g　￥1,980（税込）

さらに、整肌成分の「ピンクビタミン（シアノコバラミン）」を配合。乾燥によるくすみが気になる肌にも、うるおいと自然なツヤをプラスします。ベタつきを抑えた使用感で、後から重ねるベースメイクの密着感をサポートする設計も魅力。手軽に使えるチューブタイプなので、忙しい朝の保湿ケアにも取り入れやすい１本です。

メイクのりを高めたい朝に。ボビイ ブラウンのブースター下地

保湿とベースメイクの土台づくりをまとめて行いたいなら、ボビイ ブラウンの「ビタエンリッチド クリーム＆フェイスベース プラス」に注目です。ブランドの人気アイテムを進化させたスキンケア発想のブースター下地で、なめらかなクリームが肌になじみ、ファンデーションを重ねやすい状態へ整えます。

▲ボビイ ブラウン「ビタエンリッチド クリーム＆フェイスベース プラス」　50mL　￥10,450（税込）

保湿成分のスクワランやシアバターを配合し、乾燥が気になる肌にうるおいを補えるのもポイント。乾燥しやすい部分のキメを整え、なめらかなツヤのある肌印象へ導きます。混合肌の人は、乾燥しやすい頬を中心に使用量を調整するなど、肌の状態に合わせて取り入れるのもよいでしょう。

日中の乾燥と紫外線対策に。KANEBOの朝クリーム

保湿だけでなく、日中の肌あれ予防や紫外線対策も意識したい人には、KANEBOの「クリーム イン デイⅡ」という選択肢があります。赤ちゃんの肌を乾燥から守る「胎脂」に着想を得た朝用クリーム。うるおいを保ちながら、ファンデーションの土台となる肌を整えます。

▲カネボウ「クリーム イン デイⅡ」　40g　SPF30 PA+++　￥9,350（税込）※医薬部外品

有効成分「ニコチン酸アミド」と「グリチルリチン酸ジカリウム」を配合し、肌あれやニキビを防ぐ医薬部外品です。さらに、SPF30・PA+++の紫外線防御機能を備えているのも特徴。日中の乾燥から肌を守りながら、自然なツヤ肌を目指す朝のスキンケアに取り入れたいアイテムです。

秋冬のベースメイクをきれいに仕上げるには、ファンデーションだけでなく、その前の保湿も大切。クリームは肌の状態に合わせて適量をなじませ、表面のベタつきが落ち着いてからメイクを重ねるのがポイント。乾燥による粉っぽさが気になるときこそ、自分の肌質や仕上がりの好みに合った１本を取り入れてみましょう。＜text＆photo：Chami＞　※top画像は生成AIで作成しています　※商品情報・価格は記事作成時の情報です　※使用感や仕上がりには個人差があります

🌼秋冬の乾燥対策に。日中のうるおい補給に役立つ“大人の保湿ミスト”おすすめ３選

初対面なのに“懐かしさ”を感じる

出会った瞬間に「前から知っていた気がする」と感じるのは、運命の人との典型的なサイン。会話がなくても居心地がよかったり、沈黙が苦にならなかったりするのは、あなたの本能が“安全で信頼できる相手”と認識しているからです。

価値観の共通点が次々と見つかる

「それ、私も同じ！」と会話が弾むのも運命の人と出会って時に出るサインの１つ。趣味や考え方が似ている相手とは、脳内の報酬系が活性化し、心地よさが増すと研究でも分かっています。

安心して素の自分を出せる

飾らなくても好かれていると感じるのも、運命の人と出会った時に出るサインです。疲れていても、弱みを見せても、相手が受け止めてくれるなら、本当に相性が良いのでしょう。運命の人は、まるで古い友人のような安らぎをもたらしてくれます。

運命の人は劇的な出会いより、「なんとなく心地いい」といった感覚で現れることが多いもの。なので、頭で考えすぎず、脳と心が教えてくれる直感に耳を傾けてみてくださいね。

🌼交際前に確かめておくべき。男性との「価値観の違い」が出やすいポイント

迎えに行くと、玄関に出てきた娘の前髪が、眉の上でまっすぐ切られていたのです。

来週、美容院の予約をしていたのに

「前髪、どうしたの？」

尋ねると、奥から義母が出てきました。

「目に入りそうだったから、切っておいたわ」

実は来週、娘と美容院へ行く予定でした。

本人が選んだ髪形の画像まで保存していたのです。

そう伝えると、義母は満足げにひと言。

「美容院代、浮いたでしょ」

娘は自分の前髪をつまんで、私の顔をじっと見ていました。

「嫌がってなかったわよ」

「美容院を予約していたんで、切る前に連絡してほしかったです」

「前髪くらい、家でも切れるわよ」

娘に聞くと「ばあばが切るって言ったから」。

自分から頼んだわけではありませんでした。

それでも義母は「嫌がってなかったわよ」と平然としています。

娘は、本人が選んだ髪形にしたくて、予約の日を楽しみに待っていたのに。

「髪のことまではお願いしていません。次からは、私にも聞いてください」

それだけ伝えて、娘と帰りました。

娘にがっかりしてほしくない

帰り道、娘が小さく聞きました。

「これ、変？」

私はしゃがんで答えました。

「変じゃないよ。急に短くなって、ママがびっくりしただけ」

「美容院は行ける？」

「行けるよ。横の髪はどうするか、一緒に相談しよう」

娘はうなずきました。

でも、保存しておいた画像と同じ前髪には、もうできません。

「美容院代、浮いたでしょ」という義母の声は、まだ耳に残ったまま。

それでも当日、娘ががっかりしないことを願うばかりです。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「ママに似なくてよかったね」九九を言えた娘に義母がひと言。それ、褒めてるつもりですか？

更年期の対処法は「薬だけ」ではない

更年期前後の不調には、女性ホルモンの変化だけでなく、睡眠やストレス、生活環境なども関係します。生活リズムや睡眠環境を整え、無理のない運動を続けることは、体調管理に役立ちます。ただし、こうした工夫だけで、ほてりや寝汗などが十分に改善するとは限りません。症状に合わせて対処法を考えることが大切です。

「認知行動療法」という選択肢もある

更年期のほてりや寝汗によるつらさ、睡眠の問題に対しては、「認知行動療法（CBT）」が選択肢になる場合もあります。これは、症状への受け止め方や行動のパターンを見直し、日常生活への影響や負担を軽くすることをめざす方法のこと。ただし、すべての更年期症状を解消する治療法ではありません。また、症状によっては薬による治療が適している場合もあります。

「どんな不調がつらいか」を整理する

不調が気になる時は、ほてり・睡眠・気分の変化など、何が最もつらいのかを整理してみましょう。日常生活に支障がある場合は、薬を使いたくないという希望も含めて、婦人科などで相談できます。また、強い疲労感や動悸、気分の落ち込みなどが続く場合は、更年期以外の病気が関係している可能性にも注意が必要です。

「更年期の不調は、薬を使わずに改善できる？」という疑問への答えは、症状やその程度によって異なります。薬を使わない対処法もありますが、すべての不調を生活習慣だけで改善できるとは限りません。「薬を使わずに過ごしたい」という希望も大切にしながら、自分の症状に合った方法を選んでいきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※更年期症状や治療の適応には個人差があります。持病や服薬中の薬がある場合、症状が続く場合は、医療機関へご相談ください

🌼「ほてりや汗が出なくても更年期？」40代・50代が知っておきたい体の変化

Q. タコの心臓はいくつあるでしょう？

A：１個　B：２個　C：３個　D：４個

……答えは決まりましたか？

正解は「C：３個」

タコには、全身に血液を送り出す心臓が１つと、左右のエラに血液を送る「エラ心臓」が２つあります。合わせて３つの心臓を持っているのです。

エラは、水中の酸素を取り込むための器官。エラ心臓が送り込んだ血液は、エラで酸素を受け取ったあと、全身へ血液を送り出す心臓に戻ります。そこから体の各部へ運ばれるという仕組み。３つの心臓が役割を分担して、血液を循環させているのですね。ちなみに、イカも同じように３つの心臓を持っています。

外見からは分からない、生き物の体の仕組み。心臓の働きを知ると、見慣れたタコも少し違って見えそうですね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、生き物の体の仕組みに関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼【自然科学テスト】秋のモミジ、葉が赤くなる理由は？

「低め」「高め」だけでなく、いつもの位置を見せる

カット前の相談では、普段の位置で髪を集めて見せると、希望を共有しやすくなります。写真を使うなら、結び目の高さがわかる横や後ろからの１枚を用意してみましょう。低い位置で結べても、同じ髪が高い位置でまとまるとは限りません。

高めに結びたい場合は、襟足の髪まで届くかも確認を。「仕事では毎日結ぶ」「ピンを使わずにまとめたい」など、いつもの使い方も伝えると相談が具体的になります。

顔まわりの短い毛を、残すかまとめるかも伝える

後ろで結べる長さがあっても、顔まわりに短い毛をつくると、その部分は結び目に届かない場合があります。少しおろして楽しみたいのか、前髪以外はなるべくまとめたいのかを伝えましょう。例えば「朝はひとつ結びだけで済ませたいので、横の髪も収めたいです」と伝える方法も。仕上げには、乾いた状態でいつもの位置に髪を集め、強く引っ張らずにまとまるか、美容師さんと一緒に確認しましょう。

「何センチ切るか」に加えて、「どこで、どう結びたいか」まで。おろした日も結んだ日も扱いやすい長さを、美容師さんと一緒に探してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は美容師さんへの取材をもとに構成しています　※結ぶために必要な長さは髪質・毛量・生えぐせなどによって異なります

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その原因、コスメの質でも腕のせいでもなく、道具かもしれません。メイクの仕上がりがきれいな人は、高価な道具を揃えているわけではなく、手持ちの道具の“状態と使い方”を整えているものです。

汚れたブラシを使い続けない

ブラシやスポンジ、最後にお手入れしたのはいつですか？皮脂や粉が残ったままでは、色は均一にのらず、くすみの原因にもなります。素材に合ったお手入れを習慣にして、傷みが目立つスポンジは思い切って交換を。清潔な道具は、仕上がりと肌の衛生、両方の土台です。

付属のチップだけで済ませない

チップとブラシでは、発色もぼかしやすさもまるで別物。しっかり色をのせたい部分はチップ、境目はブラシでふんわりと。「のせる」「広げる」「ぼかす」と目的で道具を使い分けるだけで、同じコスメでも仕上がりは見違えます。

一度にたくさん取らない

ブラシにたっぷり含ませて一気に塗るのは、厚塗りと色ムラへの近道。きれいな人ほど、少量ずつ取って重ねながら調整しています。パウダーなら余分な粉を軽く落としてから。そのひと手間の差が、仕上がりの差になるのです。

メイクが思うように仕上がらない時は、新しいコスメを買い足す前に、まずは毎日手に取る道具を見直してみませんか？いつものブラシの扱いを少し変えるだけで、明日のメイクは一段きれいに仕上がるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

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