そこで今回は、男性が「結婚を決意」する瞬間を紹介します。

価値観がマッチしていること、共通項が多いことを実感した時

女性との価値観がマッチしていることや、女性との共通項が多いことを実感した時、「彼女と結婚したい」と考えるようになる男性は少なくありません。

価値観がマッチしていると喧嘩や争いが起きる心配も軽減されますし、共通項が多いと話題に事欠くことなく楽しい日々を過ごせそうと感じるのでしょう。

本性をさらけ出しても大丈夫と感じた時

男性は「彼女の前なら自分の本性をさらけ出せる」と感じた時、結婚を意識するようになるでしょう。

長所や強みなどは自然と見せれるとしても、嫌われるのが怖いと弱点や欠点を人は隠そうとするもの。

そんな人には見せたくない部分を「彼女だったら見せても大丈夫」「きっと受け入れてくれる」という風に安心感を覚えるようになった時、初めて男性は「彼女とずっといたい」と考えるようになっていきます。

仕事に理解を示してくれると確信した時

仕事と人生気を切り離せない男性は少なくありません。

そのため、将来設計を仕事を中心に考えるところもあります。

そんな中、自分の彼女が仕事について十分に理解を示してくれて、夢や目標の実現に向けてサポートしてくれると確信をモテるようになると、男性は彼女との結婚を現実的に考えていくようになるものです。

今回紹介したような瞬間に男性は結婚を強く意識するので、好きな男性との結婚を望んでいるなら、ぜひ男性の心を動かす言動を意識していきましょうね。

🌼結婚したい！好きな男性に「家庭的な一面」をアピールするコツ

デリケートゾーンのかゆみの原因

まずはデリケートゾーンのかゆみの原因を３つ説明します。

（１）刺激

下着や生理用品とデリケートゾーンとの摩擦や、生理用品の使用による蒸れが刺激となって、かゆみが生じます。

（２）感染症

免疫力の低下や過度な洗浄で常在菌のバランスが崩れ、自己感染が起こることも。また、性感染症もかゆみの原因となり得ます。

（３）女性ホルモンの低下

更年期にエストロゲンが減少し、膣や陰唇の乾燥が進む「萎縮性膣炎」によりかゆみが発生します。

デリケートゾーンのかゆみを抑える方法

では、デリケートゾーンのかゆみはどうやって抑えたらいいのでしょうか？

症状が軽ければ、かゆみは自然に治まることが多いです。この場合、無添加のワセリンや保湿剤でデリケートゾーンの乾燥を防ぎ、下着やボトムスを通気性の高いものに変えてみるといいでしょう。

ただし、性感染症に心当たりがあったりおりものに異常があったりする人は、早急に医療機関を受診すべき。受診する科は、婦人科・皮膚科・性病科・泌尿器科のいずれかです。

ホルモンバランスを整えるためのセルフケア

デリケートゾーンのかゆみの原因である女性ホルモンのバランスを整えるには、バランスのいい食生活と、十分な睡眠、適度な運動とストレスをためない生活を送ることが大切。でも、忙しい毎日の中でこれらを行なうのは難しいものです。そこで、今回はもっと手軽にできる対策を３つご紹介します。

（１）ストレッチ

冷えは女性ホルモンの大敵。寝る前やお風呂上りの５分間でいいので、ストレッチをしましょう。血流がよくなり、女性ホルモンのバランスが整いやすくなります。

（２）ツボを押す

ツボ押しもおすすめ。試してほしいツボは「血海（けっかい）」と「三陰交（さんいんこう）」です。

「血海」は下腹部の血流をよくするツボで、生理痛や冷えなどの改善につながるほか、血の巡りがよくなることで全身の倦怠感の緩和が望めます。「三陰交」は女性の不調に対する万能のツボともいわれ、生理トラブルのほか、ホットフラッシュや冷え、むくみといった更年期の諸症状にも効果が期待できます。

（３）漢方薬を活用する

デリケートゾーンのかゆみを根本から改善するなら、漢方薬の服用もおすすめ。「血流を改善して必要な栄養や潤いを皮膚に届ける」「湿熱を取り除き炎症を和らげる」といった働きのある下記の漢方薬を選ぶといいでしょう。

・温経湯（うんけいとう）…更年期障害や月経困難症など、女性によく使用される漢方薬。血流を改善して全身に栄養を行き渡らせることで、かゆみや湿疹に働きかけます。

・竜胆瀉肝湯（りゅうかんしゃかんとう）…生殖器系・泌尿器系にたまった余分な熱を抑えることで、炎症やかゆみに働きかけます。おりもののほか、排尿痛、残尿感、陰部のかゆみなどを改善にも効果。

なお、漢方薬を選ぶときには、自分の体質にあったものを選ぶことで効果を感じやすくなります。逆に、体質にあわないと副作用が出る可能性もあるので、プロの薬剤師に漢方薬を選んでもらうといいでしょう。

デリケートゾーンのかゆみは、なかなか人に相談しづらい悩みですが、ストレッチやツボ押し、漢方薬の活用といずれも気軽に始められるので、ぜひ毎日の生活に取り入れてみてくださいね。＜text：薬剤師・碇 純子（いかり すみこ）＞

🌼30代からの【婦人科検診】。受けるべき「タイミング＆検査内容」とは

そのためには、好きな男性から選ばれる女性になることが必須でしょう。

そこで今回は、男性から最後に「選ばれる女性」の特徴を紹介します。

心から自分のことを支えようとしてくれる

心から自分のことを支えようとしてくれる女性を最終的に選ぶ男性は少なくありません。

価値観や目標、夢を理解してくれた上に、しっかりサポートしようとしてくれる女性は、男性にとってかけがえのない存在。

つい女性としては容姿を含め「自分自身のスペックが大事」と考えがちですが、男性は自分を支えてくれる存在を求めているものなので、まずは「彼をどのように支えていくか？」にフォーカスして関係構築していくべきでしょう。

一緒にいると前向きな気持ちになれる

男性は一緒にいるだけで前向きな気持ちにさせてくれる女性を人生の伴侶として選ぶ傾向も。

結局のところ、ネガティブな気持ちにさせられてしまう女性とは男性は本能的に「長く付き合ってはいけない」と悟るもので、逆に一緒にいるだけでポジティブな気持ちにさせてくれたり、モチベーションが上ががるような女性と人生を共にしていきたいと考えるのです。

男性から最後に選ばれる女性になりたいなら、男性としっかりコミュニケーションを取りつつ、男性の心の拠り所になることが鍵ということ。

ぜひ今回紹介した特徴を発揮できるよう、気になる男性や好きな男性との関係構築の方法を見直してみてくださいね。

🌼媚なんて絶対売らない。本当にモテる女性に「共通すること」

男性は本命相手の変化を“感覚”で察する

「前と違う気がする」「今日はちょっと疲れてそう」など、はっきり理由が説明できなくても男性が違和感を覚えるのは、普段からあなたをよく見ているからです。男性は本命相手ほど、表面的な変化だけでなく、雰囲気やテンションの違いにも敏感になります。

男性は気づいた変化をスルーせず、ちゃんと声に出す

「髪切った？」「今日なんか元気ない？」などと、男性が声にして現状確認してくるのは、あなたの状態を放っておきたくないからこそ。本命でない相手なら、気づいていても面倒を避けて何も言わないケースも少なくないのです。

男性は“変化の理由”まで気にかけるように

ただ気づくだけでなく、「最近忙しいって言ってたもんね」「昨日あまり眠れてなかった？」と、男性は本命相手の背景まで考えようとするもの。これは、あなたの状態を一時的な出来事ではなく、日常の流れとして見ているからでしょう。

男性の本気サインは、日常の中の“気づき”として表れます。あなたの小さな変化を見逃さず、自然に気にかけてくれるなら、それは十分に本命サインです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼遊びの女性にはできないよ。男性が本命女性にだけにする「愛情表現」

そこで今回は、恋を遠ざけてしまう「女性の行動」を紹介します。

自分の考えに執着するところがある

何事においても自分の考えに執着して、他の人の考えに耳を貸さないタイプの女性は男性から「面倒そう」「重そう」と思われやすいでしょう。

男性としてはそういう女性と交際してしまうと、行動を制限されたり、束縛されたりするのが目に見えるから。

また、自分の意見や考えを聞いてくれないことにストレスを感じる男性は少なくありません。

好きな人に尽くしすぎてしまう

好きな人に尽くしすぎる傾向があると、男性から「重い」と感じられやすいです。

例えば男性から頼みごとをされた時、自分の魅力を余すことなく伝えようとやり過ぎてしまって、「ここまで望んでいない」という気持ちにさせてしまうと男性は引いてしまうことがあります。

また、そういう女性に限って、男性にも同じように自分に尽くすよう求める傾向があり、そうなると確実に男性は距離を置くようになるでしょう。

なんでもSNSに投稿してしまう

日常の出来事をなんでもSNSに投稿してしまう女性も、男性から避けられやすいです。

男性からは自己顕示欲や承認欲求が高いと思われてしまうのは、恋愛においてはマイナスに働くことが多いでしょう。

また、そういう女性は恋愛におけるちょっとしたすれ違いやトラブルなども投稿することもあり、男性としては自分のことを書かれそうで気が気ではなくなる可能性があります。

今回紹介した行動を取っていると、どんどん恋が遠のいてしまうので、もし自分に心当たりがあるなら改善していきましょうね。

🌼恋愛のチャンスがなくなります。男性が「重い」と感じる女性の特徴

安心と同時に押し寄せる喪失感

苦しかった不倫関係が終わったことで、ほっとする気持ちは確かにある。でも、それと同時に毎日連絡を取っていた男性が突然いなくなると、心には大きな空白が生まれます。幸せだった時間も、期待していた未来も、まとめて失った感覚になり、気持ちが追いつかなくなるのです。

自分の選択が正しかったのか揺らぎ始める

時間が経つほど、辛かった記憶より楽しかった瞬間が浮かんでくる。「あのまま続けていたら違ったのかも」と考え始めると、別れの決断に自信が持てなくなるものです。でもそれは、関係の良かった部分だけを切り取って思い出しているだけ。現実そのものが変わったわけではありません。

一人の時間に向き合うのが想像以上につらい

関係が続いていた間は、誰かに気持ちを向けることで孤独を感じずにいられたはず。でも終わったあとに残るのは、自分自身と向き合う時間です。その静けさがつらく感じると、戻りたい気持ちが顔を出すこともあります。

不倫を終えたあとに苦しくなるのは、ちゃんと自分の恋心と感情を使ってきた証拠。今は揺れていても、時間とともに心は少しずつ落ち着いていきます。戻らない選択をした自分を責めるのではなく、まずは「ここまでよく頑張った」と労ってあげてください。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「このままじゃダメだ」不倫を終えたい女性に必要な最初のステップ

リバースクランチ

（１）床に仰向けになって、脚を上げてひざを曲げる　※両腕は頭の後ろで組みます

（２）腰を浮かせて、息を吸いながら体を丸めるように両ひざを胸の方に動かしていく

▲腹筋を使うことを意識して、体を曲げきったところで２〜３秒間、息を止めて腹筋を使った状態のまま静止します

（３）腹筋に力を入れたまま、息を吐きながらゆっくりと（１）の体勢に戻していく

これを“１日あたり10回を目標”に行います。なお、“脚の動き”に意識が向いてしまいがちですが、あくまで腹筋運動ですので、体幹の屈曲がポイント。効果を高めるためにも「腹筋の収縮や体幹を意識して実践すること」を意識しましょう。また、「なるべく腹筋の力を緩めないこと」、「両ひざを離さないように動かすこと」の２つを心がけてください。下腹と体幹がうまく使えるようになると、姿勢が整い、腰まわりの印象まで変わってきます。まずは無理のない回数からで十分なので、少しずつ“動ける体”を取り戻していきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞

🌼ウエストにくびれを取り戻す。１日５セット【腰まわりの贅肉退治に効く】簡単ポーズ

曖昧なまま進めるほど、立場は不利になりやすい

最初は軽い気持ちでも、関係が曖昧なまま続くと、主導権は男性側に寄りがちです。都合のいい関係にハマりやすい女性は、「今はまだ…」と話し合いを先延ばしにし、不安を抱えたままにしてしまいます。一方で大切にされる恋を選べ女性人は、早い段階で自分の望む関係性をはっきりさせています。

“嫌われたくない”が判断を鈍らせる

男性に気に入られたい気持ちが強いほど、無理な男性の要求でも受け入れてしまいがちです。その結果、男性のペースに合わせ続ける関係になってしまうでしょう。一方で大切にされる恋を選ぶ人は、嫌われることよりも「自分が無理していないか」を基準に判断しています。

大切にされる関係は、最初から“対等”

安心できる恋は、最初から連絡頻度や会うタイミング、話し合いの姿勢が一方通行ではありません。対等にやり取りができる関係は、時間が経っても無理が生じにくく、安心感が積み重なっていきます。つまり最初の距離感の作り方が、その後の関係性を大きく左右するのです。

都合のいい恋に陥ってしまうのは、優しさや我慢強さの裏返し。ただ、その優しさを男性が自分にも向けてくれるかどうかで、恋の質は変わっていきます。最初の段階で「これは私が望む関係か」を確認することで、大切にされる恋へ踏み出しましょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「前の恋と比べてしまう…」そんな時に思い出したい“視点の整え方”

自分の弱みを見せてくれる

男性は本命相手にこそ、自分の弱さを打ち明けます。「最近、仕事がうまくいかなくて…」「実はちょっと落ち込んでて」など、そんな風に本音をさらけ出せるのは、あなたに心を開いているからこそ。単なる遊び相手には見せない一面です。

会わない日・会えない日も連絡がある

「今日はどうだった？」「元気してる？」と、会わない日にも自然に連絡をくれるのは、心の距離を縮めたい気持ちの表れ。男性は本命女性とは気持ちの交流を大切にしたいと行動するものです。

あなたの考え方に興味を持つ

「これってどう思う？」「〇〇ならどうする？」と、あなたの価値観に興味を示すのも本命ならではの行動。“知りたい”のではなく、“理解したい”という気持ちがあればこそ、２人の関係はより深まっていくでしょう。

男性にとって“本気の恋”かどうかは、目に見えにくい心の動きにこそ表れるもの。ぜひ今回挙げたサインを心に留めておいて、彼の“本気”を見逃さないでくださいね。

🌼口にせずとも態度でわかる。男性が出してる「大好きサイン」

前髪が細すぎると、顔の余白が目立ちやすい

前髪の量が少ないと、生え際やおでこのラインが強調され、顔の縦幅が目立ちやすくなります。その結果、表情が間延びして見えたり、疲れた印象に寄ってしまうことも。

特にサイドにつながらない“線のような前髪”は、顔の中央に視線を集めてしまい、フェイスラインの丸みや立体感を弱めてしまいます。

軽さは「量」より「透け方」で作るのが今どき

今の前髪は、単純に量を減らすのではなく、毛束の重なり方で透け感を作るのが基本。幅を少し持たせつつ、毛先を軽く動かすことで、顔まわりに自然な奥行きを演出しましょう。薄くするほど若く見えるわけではなく、むしろ大人世代こそ、適度な厚みがあった方が清潔感と今っぽさの両方を保ちやすいのです。

前髪は顔の印象を大きく左右するパーツだからこそ、「とりあえず薄くしておけばいい」は要注意。もし今の前髪に違和感があるなら、量を減らすのではなく、幅と流れ方を見直すのが近道です。少しの調整で、若作り感のない自然なアカ抜け印象に寄せていけます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼トップが潰れて見える。40代・50代のボブ＆ショートヘアがおば見えするのは“分け目”が元凶

食事が悪くなくても「消費できない体」になっている

40代以降は筋肉量の低下や活動量の減少により、同じ食事内容でも消費できるエネルギー量が自然と下がっていきます。すると、摂取と消費のバランスがわずかに崩れただけでも、体は脂肪を溜め込みやすい状態に。食べる量を減らしても変化が出にくいのは、燃やす力そのものが落ちているケースも少なくありません。

回復不足が続くと代謝が上がりにくくなる

睡眠の質の低下や慢性的な疲労が続くと、体は回復よりも防御を優先する状態になります。すると、ホルモンバランスや血流が乱れやすくなり、脂肪燃焼のスイッチも入りにくくなってしまうのです。運動や食事を頑張っているのに結果が出ないときほど、実は「体が休めていない」ことが原因になっている場合があります。

年齢とともに「痩せ方の仕組み」が変わっていく

若い頃は、食事量を少し減らすだけで体重が落ちやすかった人でも、40代・50代になると同じ方法では反応しにくくなります。これは、筋肉・ホルモン・自律神経のバランスが変化し、体がエネルギーを使う優先順位そのものが変わってくるためです。つまり、今の体に合った整え方が必要になっているということ。食事のバランスが取れているなら、次に整えるべきは体の使われ方や回復の質ということです。

バランス良く食べて、動ける体、回復できる体が戻ってくると、同じ食事内容でも見た目は変わり始めます。数字を追いかけるより、まずは「今の体はちゃんと燃やせる状態か」を見直すことが、大人世代のダイエットを前進させる近道です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで制作しています

🌼やめたら１ヶ月で３kgの減量に成功。40代主婦がダイエットのために【やめたこと】

🌼【今週の12星座占い】2026年2月2日〜2月8日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では合う人を選びましょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

日々に大きな変化をつけていきたい気持ちです。これまで妥協してきたことをこれから手に入れていきたい思いもあるでしょう。仕事や公の場では周囲の人の思惑が掴めずに不安を感じることがあります。変に機嫌を取らない方が自分の立場を守れるでしょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

誰を選んでいるかによって進展の結果が大きく変わりそうです。自分の中で得意なアプローチをしていくのですが、相性が良い人を選んでいれば上手くいくでしょう。シングルの方は、仲間や家族を大切にする人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手の悪い所が出てしまって相手の立場が弱くなる時です。

｜時期｜

2月10日　誰かの理想の人になる　／　2月15日　予定が狂ってしまう

｜ラッキーアイテム｜

洋菓子

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

ウォーリア１

（１）直立して右脚を後ろに大きく引き、後ろ足のつま先を外側に開く

（２）胸の前で合掌する

（３）両腕を合掌したまま真上に上げる

（４）前脚のひざを曲げて３〜５呼吸（約30秒間）キープする

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「脚を大きく後ろに引く際も前脚のひざを曲げる際も、常に骨盤をまっすぐ正面に向けたままにすること」がポイント。また、不自然に肩が上がってしまったり、腰が反ったりしないように注意しましょう。どうしても肩が上がってしまう人は、合掌せず手を離した状態で腕を上げる形で試してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

🌼３ヶ月でウエスト−５cmを達成。30代美容ライターが実践した【お腹ダイエット】

手持ちニットが見違える！“シャツ見え”する楽ちんカットソー

シャツを重ねるレイヤードは素敵だけれど、窮屈さや着ぶくれ、サイズ感の難しさに悩む人も多いはず。そんな悩みを解決してくれるのが、カットソーにシャツ素材をドッキングしたこの１枚です。

▲グロスジャージーレイヤードインナー（カフスコンビ）　￥6,990　/　PLST

身頃は伸びの良いジャージー素材でストレスフリーなのに、袖口と背中にはハリのあるタイプライター生地を使用。ほんのり光沢と落ち感があり、1枚でもレイヤードでも使える汎用性の高さが魅力です。シャツほどかしこまらず、それでいてきちんと見える絶妙バランスが、大人世代のデイリーコーデにちょうどいい存在といえます。

オールグレーに白を挟むだけで“冬の重さ”が抜ける

グレーのワントーンは大人の定番ですが、冬素材が重なるとどうしても沈んだ印象になりがち。そんなときは、ニットの下に白を仕込むだけで一気に軽さが出ます。

袖口からのぞくカフスが清潔感を添え、裾のラウンドヘムが自然とバランスを整えてくれるため、テクニックいらずでこなれた印象に。襟なしデザインなので重ねても首元がもたつかず、合わせるトップスを選ばないのも嬉しいポイントです。

カジュアルコーデに“品”を足すだけで大人見え

スウェットやニットを中心としたラフなコーデは楽だけれど、年齢とともに部屋着っぽく見えてしまうことも。そんなときは、カジュアルのまま品を少し足すのが正解です。

袖口のカフスが加わるだけで、全体がきちんと整った印象に。シャツ特有のゴワつきがないので、動きやすさはそのままに、自然と大人の余裕を感じさせるスタイルに仕上がります。アクセサリーやレザーバッグを合わせれば、オンオフ問わず使える万能コーデの完成です。

いつもの白Tやシャツをこのインナーに替えるだけで、着こなしの鮮度は見違えるほど変わります。今はニットの下で活躍し、春はジャケットやカーディガンのインナーとして長く使える１枚。買い足すなら主役服より、まずは中に着る名品から。マンネリしがちな端境期コーデに、さりげなく春の気配を仕込んでみてはいかがでしょうか。＜text＆photo：Hiromi Anzai＞

🌼【トップス編】“おば見え”を回避するならこれ。2026春トレンド「大人の“買い足し”正解アイテム」

炭水化物の摂取量を“１日ご飯１杯分（約70g）”減らす

まずマリさんが行ったことが「炭水化物の摂取量を“１日ご飯１杯分（約70g）”減らす」こと。炭水化物は体を動かすためのエネルギーや脳、神経を働かせるために欠かせない栄養素のため、「ダイエット中は単純に炭水化物をカットすることは避けた」とマリさんは振り返ります。

でも、炭水化物の食品は概してカロリー高めなので“適量に減らす”と決め、１日１食だけ（家で食べる夜ご飯）を「白飯から豆腐に置き換えた」そうです。

また、空腹感を防ぐためにも、肉、魚、大豆食品などタンパク質を多く含む食材を積極的に摂取。その他にも、「炭水化物を摂るのは朝食とランチのみにして、夜は摂らないようにする」「炭水化物を撮る際は小麦製品を避けお米にする」「芋類を食べるときはお米やパンを控える」などのルールを設定して、摂取量を減らすようにしたと言います。

筋肉の柔軟性をキープするために“ストレッチ”を習慣にする

また、運動面については「もともとあまり運動が好きではない」というマリさんですが、筋肉の柔軟性のキープに役立つ“ストレッチ”をダイエット中から現在まで毎日欠かさずに行っているそう。

ストレッチによって筋肉がほぐれると全身の血流が良くなり、痩せやすい体へと変化していくと言われていますが、慢性的な腰痛に悩まされていたマリさんは「特にお腹周りや下半身にアプローチするストレッチを起床時と就寝前に習慣的に実践している」と言います。

実際、続けていく内に体の動きが良くなっていくのが実感できたそうで、「腰痛も以前より軽くなったし、何より動きが軽くなったので積極的に動く意識も生まれてきた」とダイエット面においてポジティブな成果を実感できているようです。

このように「炭水化物の摂取量を適量にすること」「体を動かすことを習慣化すること」の２つに取り組んだだけで、望む結果を得られたマリさん。ぜひ今回紹介したポイントを参考に、生活習慣を少し変えることからダイエットに取り組んでみてくださいね。

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関係を壊したくない気持ちが勝っている

男性は本命相手との間に溝ができそうなとき、逃げるより修復を選ぶ心理に。気まずさや面倒さよりも、あなたとの関係を続けたい気持ちが上回っているからこそ、話し合いの場を作ろうとします。

感情ではなく解決を選んでいる

男性は本命相手に対しては、感情的にぶつかるよりも、どうすれば良くなるかを考えようとします。「ちゃんと話そう」は、責めたい気持ちより、理解したい気持ちが強いときに出る言葉。さらに関係を前進させたい姿勢の表れです。

将来も視野に入れて関係を考えている

短期的な関係であれば、揉め事をきっかけに距離を取る選択も簡単。それでも向き合おうとするのは、「これからも一緒にいたい」という前提があるからです。問題を共有できる関係を築こうとするのは、本命相手ならではの行動と言えます。

男性が「ちゃんと話そう」と言って逃げずに向き合うのは、あなたとの関係を大切にしている本命行動。トラブル時の態度こそ、男性の本気度が最もはっきり表れる場面です。　※画像は生成AIで作成しています

🌼両想いは間違いないはず…。でも、告白に踏み切れない「男性心理」

血流が落ちると、疲労も老け見えもたまりやすくなる

血液は、酸素や栄養を全身に届け、老廃物を回収する役割を担っています。ところが血流が滞ると、筋肉や内臓、皮膚まで十分な栄養が届きにくくなり、回復力が落ちてしまいます。その結果、だるさが抜けにくくなったり、肌のくすみやむくみが目立ちやすくなったりと、体調と見た目の両方に影響が出やすくなるのです。冷えを感じなくても、体の深部では巡りが落ちているケースは少なくありません。

ホルモン変化と筋肉量の低下が巡りを弱める

40代以降は女性ホルモンの分泌が変化し、血管のしなやかさを保つ働きも少しずつ弱まっていきます。さらに、筋肉量の低下によって血液を押し戻すポンプ機能も落ちやすくなり、特に下半身や内臓まわりの巡りが滞りやすくなります。すると、全身の循環がスムーズにいかず、「疲れやすい」「眠っても回復しない」「頭がぼんやりする」といった不調として表れやすくなるのです。

巡りを戻すカギは“動かしすぎない運動”

血流を良くしようと激しい運動を始める必要はありません。むしろ大人世代に向いているのは、関節をゆっくり動かし、筋肉をやさしく刺激する動き。朝起きて軽く体を伸ばす、座りっぱなしの合間に足首や肩を回す、寝る前に呼吸を深くする。こうした小さな動きが積み重なることで、血液を押し出す力が少しずつ戻り、体の重さや顔色の違和感も改善しやすくなります。巡りは、強さより“こまめさ”が大切なのです。

40代から感じやすくなるだるさや疲れやすさは、冷えではなく“巡りの低下”が原因になっていることも少なくありません。だからこそ必要なのは、血流が自然に動き出す環境をつくること。日常の中で体をやさしく動かす習慣を取り戻すだけで、体調も見た目も少しずつ軽くなっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼寝ても疲れが抜けないのはなぜ？40代から増える「脳疲労」という見えない消耗

ダブルニーアップ

（１）仰向けの姿勢になって両ひざを軽く曲げ、両腕を体側に置いて手のひらは床に着ける

（２）両ひざを曲げたまま腰を浮かして胸に近づけていき、胸に近づけた状態を２秒キープして元の姿勢に戻す

▲脚を浮かせた状態で最も腹筋や体幹に効く自分なりのポイントを見つけて、そのポイントで体勢をキープするようにしましょう

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「最も腹筋や体幹に効くポイントを見つけて、そのポイントでひざの位置をキープすること」がポイント。腹筋を強化することはお腹の凹ませや姿勢の改善にもつながるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

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「謝る＝負け」と感じてしまう思考

男性の中には、謝罪を「自分の価値が下がる行為」と無意識に結びつけている人がいます。責められている状況で謝るほど、立場が弱くなるように感じてしまい、防衛本能が働くのです。その結果、謝るよりも黙る、話題を変えるといった行動に出てしまうのでしょう。

どう謝ればいいか分からなくなってしまう

感情が絡む場面では、何をどう言えば相手の女性の気持ちが収まるのか分からず、言葉を失う男性は少なくありません。中途半端な謝罪でさらに怒らせるくらいなら、何も言わない方がマシだと判断してしまうことも。これは誠意がないというより、対処法が分からず立ち止まっている状態です。

問題を大きくしたくない心理が働いている

謝ることで「自分が悪いと認めたら、もっと責められるのでは」と考え、問題を広げないために沈黙を選ぶ男性も。衝突を避けたい気持ちが強いほど、あえて触れない選択をしてしまうのです。関係を壊したくないからこそ、逆に言葉が出なくなるという矛盾が起こります。

男性が謝れないのは、自分の心を守ろうとする反応であることがほとんど。もちろん謝罪は大切ですが、そこに至るまでの心理を理解することで、対話の糸口が見えてくることもあります。男性から言葉が出てこないときほど、責めるより状況を落ち着かせることを意識してみてください。　※画像は生成AIで作成しています

🌼彼女なしじゃ生きていけない！プライド高い男性を手なずける「コツ」

なので、ここでガッカリさせるような言動をしてしまえば「期待はずれ」とさえ思われてしまうでしょう。

そこで今回は、男性が女性に対して「失望する瞬間」を紹介します。

肌や髪、服装などの手入れが行き届いていない

美容たファッションにあまり興味がなさそうな男性であっても、女性の身だしなみについては細かいところを見ていたりするもの。

なので、流行やおしゃれに関係のない部分、肌や髪、服装などの手入れが行き届いていないところを目にするだけで一気にマイナス評価されてしまうでしょう。

特に男性はファッションだとバッグや靴、体のパーツだと爪や唇などをよく見ているものです。

２人きりの時にスマホをチェックしてばかり

男性と２人きりの時に「スマホをチェックしてばかり」という印象を与えないようにも注意しましょう。

スマホは意外と無意識のうちにチェックをしてしまうものですし、チェックし始めるとかなり時間をかけていることも多いもの。

その間、男性は黙っているかも知れませんが放って置かれている状態なので、「俺との時間がつまらないんだな」「俺のこと好きじゃないんだな」と感じてしまいます。

いつの間にか気になる男性から失望されていたという状態になりたくないなら、ぜひ今回した言動はやめるようにしてくださいね。

🌼ぜってー好きになれない。男性が「苦手だな」と感じる女性の特徴