忙しくても時間を作る

どんなに仕事が忙しくても、会う時間・連絡時間を確保してくれるのは本気の証。空いたら連絡するではなく、予定を空けるために行動するのです。スケジュールの合間にでも連絡をくれたり、短時間でも会おうとする男性は、あなたを優先順位の上に置いていると言えます。

小さな約束を守る

恋に本気の男性は、どんな小さな約束でも軽く扱うようなことはしません。「今度連れて行くね」「〇時に電話するね」といった言葉を、そのまま行動に移せるかどうか。そんな誠実な行動の積み重ねで信頼関係を築こうとします。

女性の“感情”に寄り添う

本気で恋する男性は、好きな女性の“感情”に共感しようとするものです。例えば、落ち込んでいるときに“励ます”よりも“共に沈んでくれる”男性、あなたの感情を「察する力」がある男性は、人としての思いやりも深いタイプと言えます。

恋に本気になった男性は、見せかけの優しさではなく「好きな女性を安心させる行動」で愛を表現するので、ぜひ気になる男性が今回挙げた行動を見せているか、確認してみてくださいね。

🌼性格までイケメン！誠実で優しい男性に見られる「特徴」

好きになると、行動が同じになる

恋愛が始まると、気づかぬうちに相手中心の毎日になっていませんか？予定はいつも相手優先で組み、連絡が来るまで落ち着かず、不安になるとすぐ確認したくなる。相手が変わっても、自分の行動パターンが変わらなければ、恋愛の展開も自然と似てきます。

違和感をいつも後回しにする

引っかかることがあっても、「今は言わない方がいいかも」とそっと飲み込んでいませんか？小さな違和感は、放っておくほど静かに積み重なっていきます。そして限界を迎えた時、関係そのものが一気に崩れてしまうのです。

気持ちが恋愛だけに偏ってしまう

恋愛が始まると、生活の中心がいつも相手になっていませんか？恋愛以外の楽しみや自分の居場所が減るほど、相手への依存は強くなってしまうもの。その状態が、恋愛そのものを苦しくする原因になることもあります。

長続きしない理由は、相性だけでは説明できません。好きになった後の行動、違和感への向き合い方、恋愛との距離感。その積み重ねが、結末を静かに形づくっています。「また同じだった」と感じた時こそ、自分の恋愛パターンを見直すきっかけにしましょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「彼女といると幸せ」。男性がそう感じる“アゲマン彼女”の特徴

｜他の人のことを優先できる

「あの人のためになるなら」「放っておけない」のように、他の人のことを優先できる男性は思いやりや優しさ、気遣いすべて兼ね備えています。そうした男性は当然のように、交際中の女性のことを最優先するものです。

｜見返りを求めない

「これしてあげるから、その代わりに…」と言われて「私のためにしてくれてる」と思ってはいけません。たとえ優しくしてもらえたとしても、同時に見返りを求めてくるなら純粋な優しさとは言えないからです。本当に心から優しい男性は、見返りを求めずに行動してくれます。

｜有言実行

浮気性な男性も遊んでいる男性も、言葉では「好き」「君が一番」と言うでしょう。でも、その言葉と行動が伴っていなければなりません。実際に「時間を割いて会いに来る」「小さな約束を果たしてくれる」といったように、言ったことを行動で示してくれる男性こそ優良物件です。しっかり有言実行型の男性かを見極めるようにしましょう。

｜好きになった女性が好きなタイプ

「こういう女性がいい」という理想を持っていたり、「女ならこうあるべき」という考えを持っていたりなど、そういう男性との恋愛は窮屈になることも。結果的にあなたらしさを失うことになりかねません。なので、「好きになった女性がタイプの女性」と公言するような、女性に対して過度な理想や考えを持っていない男性は優良物件と言えます。

今回挙げたポイントに当てはまる男性と恋愛＆結婚すれば、常に幸せを実感できるでしょう。もし、そんな男性が身近にいるなら、幸せを掴むチャンスはもう目の前です。

🌼実は性格まで男前。見つけたら確保「優良物件オトコ」の共通点

【STEP１】四つん這いから片脚を大きく踏み出す

四つん這いの姿勢になり、右脚を大きく前に踏み出します。右ひざの下に右足首がくるようにセットし、左脚は後ろへ伸ばして左ひざを床につけます。両手は右足の左右に置き、骨盤が左右に傾かないように姿勢を整えましょう。

【STEP２】背中を長く伸ばして股関節をゆるめる

両手で床を軽く押しながら、背中を長く伸ばします。右ひざが内側に倒れたり、外へ開きすぎたりしないように注意しましょう。後ろ脚の付け根から鼠蹊部にかけて、じんわり伸びる感覚を確認します。目線は斜め前へ向け、首をすくめないようにするのがポイントです。

【STEP３】骨盤をゆっくり沈めてキープする

呼吸を続けながら、骨盤を少しずつ床方向へ沈めます。両手は床についたまま、余裕があれば胸を軽く開きましょう。腰を反らせすぎず、背中と首を長く保ったまま３〜５呼吸（約30秒）キープします。反対側も同様に行いましょう。

▶効かせるコツ

大切なのは、無理に深く沈み込むことよりも“骨盤を正面に向けたまま伸ばす”こと。前脚側に体重を預けすぎると、ひざや腕に負担がかかりやすくなります。また、腰を反らせると鼠蹊部に効きにくくなるため、下腹部を軽く引き込みながら姿勢を保ちましょう。痛みを感じる場合は、骨盤を沈めすぎず、上半身を高めに保った姿勢で行ってください。

パンツをはいたときの下半身の重たさが気になるなら、まずは股関節まわりをゆるめることから。縮こまった部分を整えるだけでも、立ち姿や脚まわりの印象は変わりやすくなります。ぜひ１日１セット、無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はヨガインストラクター、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています

🌼痩せたのに脚だけスッキリ見えない…。大人世代が整えたい“股関節の使い方”

🌼【今週の12星座占い】2026年6月22日〜6月28日｜総合運＆恋愛運TOP３

『分かり合えない人達がいます』

｜総合運｜　★☆☆☆☆

嫌なことが起きる居場所や居心地が良くない人達から離れたくなります。わかりあってくれない人達にがっかりするでしょう。仕事や公の場では熱意が冷めます。自分の良さを理解してくれない環境では頑張りたい気持ちが下がってしまうようです。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

相手が嫌がることをどれだけ止められるかが重要な時です。「これが自分」みたいな変な意地は捨てると良いでしょう。シングルの方は、他人のことをあまり信用しない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が感情を表情に出すことが増えます。

｜時期｜

6月30日　スタート　／　7月3日　いつもと同じ結果になる

｜ラッキーアイテム｜

BAR

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

2026春夏は、“ふんわり甘め”や“ナチュラル一辺倒”よりも、“軽さ”と“抜け感”を意識したカジュアルワンピが主流。ポイントは、“ラク”を残しながら、重たく見せないことです。

▲広がりすぎるシルエットや“ラクさ優先”の小物合わせは、全体を重たく見せやすいポイント

“広がりすぎシルエット”が重たく見える原因に

体型をカバーしたいあまり、ボリューム感の強いワンピースを選んでいませんか？ギャザーやティアードがたっぷり入ったデザインは、一歩間違えると全体が重たく見え、少し前の印象につながることがあります。

2026春夏は、“横に広げる”より“縦に落とす”が今っぽいバランス。落ち感のある素材や軽め小物を合わせるだけで、ワンピースの印象はかなり変わります。

“ナチュラル寄りすぎ”が生活感につながる

リネンやコットン素材のワンピースは着心地が良い反面、合わせ方によっては生活感が強く見えてしまうことも。特に、ゆるいシルエットと素朴な素材感を組み合わせすぎると、“こなれ感”ではなく“部屋着感”に寄りやすくなります。

今季は、“ナチュラル”より“抜けのあるカジュアル”が気分。ナイロンバッグやローテクスニーカーなど、少しスポーティな要素を混ぜるだけで、一気に今っぽい空気感に変わります。

“ラクさ優先コーデ”が時代遅れ感を生む

ワンピースは１枚で完成するからこそ、バッグや靴まで全部を“ラク”に寄せてしまいがち。しかし、全体がゆるくまとまりすぎると、ぼんやり重たい印象につながります。

2026春夏は、“少しだけ重心を上げる”のが正解。小さめバッグや抜け感のある足元を合わせるだけでも、印象はかなり変わります。大人世代のカジュアルワンピは、“頑張りすぎない”ことも大切。でも同時に、“ただラクなだけ”に見せない工夫も必要です。

▲今季は“軽さ”と“抜け感”を意識した、スポーティMIXのカジュアルワンピが気分。

ワンピースは、ラクに着られるからこそ、“時代感”が出やすいアイテム。だからこそ、シルエット、素材、小物合わせの３つを少し見直しましょう。2026春夏は、“甘さ”より“軽さ”、“ナチュラル”より“抜け感”がキーワード。頑張りすぎず、自然に今っぽく見える空気感で印象を更新してみてください。＜text：ミミ　監修：YOMI（パーソナルスタイリスト）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼【40代・50代】ラクな服が野暮見えにつながる？大人カジュアルが“無難”になる原因

グランド・パス

（１）骨盤が床と垂直になるよう横向きに寝そべり、片ひじを床について頭部を支える

（２）一旦息を吸い、息を吐きながら右ひざを曲げたまま床に対して直角に脚を立て、真上に向かって脚をゆっくり伸ばす

（３）息を吸いながらゆっくり脚を元の位置に戻す

（２）、（３）を５回繰り返したら、脚を変えて反対側も同様に行います。なお、骨盤が床に垂直に立っていない状態で行っても期待する効果は得られないので、実践時は「常に骨盤を床と垂直にキープすること」を心がけてくださいね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞

🌼８kg減量＆太もも痩せを実現。美脚アイドルが取り入れる【野球ボールダイエット】

LINEを既読スルーして放置する

男性だって気になる女性からの連絡には、多少忙しくしていても返信しようとするもの。ところが、返信が数日以上途絶える、スタンプだけで流される…これは典型的な脈なしサインです。好きな女性には「どう思われるか」を気にするため、既読スルーはほぼしません。

デート中に他の女性を話題に出す

せっかく２人きりなのに「この前、同僚の〇〇さんがさ…」などと別の女性を持ち出すのは、あなたを恋愛対象として意識していない可能性大。特に「可愛い」「気が合う」などの褒め言葉を交えて他の女性のことを話題にするなら、意識が完全にその女性に向いている証拠です。

あなたのプライベートに一切踏み込まない

「休みの日は何してるの？」「どんな人がタイプ？」など、相手の内面を知りたがるのが“本命への興味”。一方で、仕事や天気など当たり障りのない話題ばかりでプライベートな部分を深掘りしてこないのは、あなたを恋愛対象として見ていない可能性が高いでしょう。質問の浅さは関心の薄さに直結します。

男性が見せる“脈なし行動”は、冷静に観察すれば案外わかりやすいもの。ショックかもしれませんが、あなたをちゃんと「特別視してくれる男性」に目を向けた方が、きっと幸せな未来につながりますよ。

🌼一気に恋心が冷めた…。男性を幻滅させてしまう「行動」とは

“言葉のクセ”まで記憶に残る

男性は本命相手の話し方そのものも印象に残ります。「たしかに」「なんとかなるよ」などの口ぐせを、いつの間にか覚えていることもあるでしょう。これは“本命相手に意識が向いている状態”が自然とそうさせているから。興味が薄い相手には、ここまで細かい部分は残りません。

考え方のパターンまで理解しようとする

男性は本命相手には、「こういう時はこう考える人だよね」という理解も増えていきます。悩み方、喜び方、落ち込み方。そうした部分が自然と頭に入っていくのです。そこには、“もっと相手を理解したい”という気持ちがしっかり表れています。

覚えたことが会話に活かされる

男性は本命相手には、記憶したことが会話にも反映されます。「そういうの好きそうだと思った」「前もそんなこと言ってたよね」などと、以前の会話が自然につながっていくでしょう。これは、会話が積み重なっているからこそ生まれる反応。本気の相手ほど、会話は点ではなく線になっていくのです。

男性の本命サインは、“どこまで細かく覚えているか”に表れるもの。好きなものだけを覚えているのか、それとも話し方や口ぐせまで記憶に残っているのか。そこを見ると、男性の本心は案外わかりやすく見えてくるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼上っ面だけじゃない!? 彼が「本当に優しいか？」を見極める方法

しかも、意外とそのカンは間違っていないもの。

そこで今回は、男性が無意識に出す「浮気のサイン」を紹介します。

｜やたらと彼女のスケジュールを気にする

浮気中の男性は彼女のスケジュールをやたら気にするようになるもの。

休みの日の予定を聞いてきたり、仕事の予定を詳細に確認してきたりなど、彼女がいつどこにいるのかを把握したいのでしょう。

浮気相手と一緒にいる時にうっかり彼女と遭遇することがないように予防線を張っている可能性があります。

｜スマホを覗かれないようにする

男性がスマホを操作しているとき、「何を見てるの？」と覗き込むことってあるはず。

そんな時、今までなら快く画面を見せてくれたのに、なぜか画面を覗かれること自体を嫌がるような素振りを見せたら浮気のサインでしょう。

絶対に彼女に見られたくない何かがスマホの中にあるのです。

｜LINEの文面が変わる

あまり絵文字やスタンプを使わなかった男性が、急に絵文字やスタンプを多用するようになったら、浮気サインの可能性があります。

きっと、いまLINEのやりとりを沢山している浮気相手の影響を大きく受けているのでしょう。

また、言い回しが優しくなったり、メッセージが具体的かつ今までないくらい丁寧になるのも、何か後ろめたいことがあるサインかも知れません。

もし今回紹介したサインに気づいたら、浮気されている可能性が高いので、すぐに証拠固めを始めて対策を練っていきましょうね。

🌼彼に浮気されてる…。そんな最悪な状況から「抜け出す方法」とは

理由を探さずにはいられない

夫の突然の裏切りは、すぐには受け止められません。だからこそ人は理由を探し、その過程で「自分にも原因が」と考えてしまうことがあります。原因がわかれば納得できる気がする。そんな心理が働くのです。

“妻としての自信”が音を立てて揺らぐ

不倫は、自分自身への評価にも影響を及ぼします。他の女性の存在は、「私は選ばれなかった」という感覚に直結しやすいもの。夫への怒りより先に、自分の価値を疑ってしまう人もいるでしょう。

相手の問題を自分のものにする

不倫をしたのは、夫です。それでも「私が変わっていれば」と考えてしまうのは、責任の所在と痛みが別物だから。傷ついた人ほど、答えを自分の中に探してしまいます。

自分を責めてしまうのは、珍しいことではありません。ただ、不倫は“妻として足りなかったから起きた”と、簡単に説明できるものではないはずです。まず必要なのは、自分を裁くことではなく、傷ついている気持ちを認めること。そこから、現実と向き合う力を取り戻していきましょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「離婚するつもり」は本当？既婚男性がやりがちな“期待を持たせるだけ”の言動

電話の後は必ず飴を口にしていた

Uさんは仕事中、無意識に何かを口にすることが多かったそうです。特に多かったのが電話対応の後。ひと区切りつくたびに飴をなめることが習慣になり、資料作成の合間にはチョコに手が伸びることも少なくなかったといいます。しかし、それは空腹によるものではなく、仕事の流れの中で自然に繰り返していた行動でした。

そこで始めたのが、食べる前に一度席を立つこと。お茶を入れたり少し歩いたりするようにしたところ、食べなくても問題ない場面が多いことに気づいたそうです。

バッグの中に“いつものチョコと飴”が入っていた

通勤バッグの中にも、いつも個包装のチョコや飴が入っていました。駅で電車を待つ時や移動中など、少し時間が空くと自然に口にすることが当たり前になっていたそうです。

そこで、お菓子を持ち歩く習慣そのものを見直すことに。最初は物足りなさを感じたものの、しばらく続けるうちに持ち歩かなくても困らなくなり、食べる回数だけでなく、食べ物のことを考える時間も減っていったといいます。

“口寂しい”と“空腹”を分けて考えた

以前は「何か食べたい」と感じるたびに、飴やチョコを口にしていたUさん。しかし実際には、仕事の区切りや移動中の暇な時間などによる“口寂しさ”を空腹と勘違いしていることが多かったそうです。

そこで、まずは水やお茶を飲み、それでも空腹を感じる時だけ食べるように変更。続けるうちに、本当に空腹を感じている場面は思ったより多くないことに気づいたといいます。食べる前に一度立ち止まる習慣が、“なんとなく食べる”の回数を少しずつ減らしてくれたそうです。

電話の後の飴、バッグの中のお菓子、口寂しい時のひと口。どれも小さな行動ですが、積み重なると食事量や摂取カロリーに影響することがあります。ダイエットというと大きな我慢を思い浮かべがちですが、まずは「今なぜ食べているのか」を意識してみること。そんな小さな気づきが、行動と体を変えるきっかけにしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、取材および行動科学・栄養・生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部にて構成しています

🌼【３ヶ月で−３kg】夕食後のアイスをやめただけ。40代女性が変えた”たった１つの習慣”

「今から会えるかな？」

男性からご飯や遊びに誘われることは誰しも経験ありますが、大事なのは男性が「いつあなたと会いたがっているのか？」ということ。もし「今すぐに会いたい」と言われている場合は、脈なしだと思ったほうがいいかも。なぜなら、本当に好きな女性を誘うときは相手の都合を優先するからです。

「最近仕事が忙しいんだよね」

好きな男性をプライベートで誘うことは、女性側もよくあると思います。しかし、その際に「仕事が忙しい」と断られたことありませんか？　１回だけならまだしも、複数回同じ理由で断られる場合は間違いなく脈なし。逆にあなたのことを好きなら、たとえ忙しくても頑張って時間を作ろうとするでしょう。

「他にも誰か呼ぼうか？」

男性と一緒にどこか出かける際に、相手から「他にも誰か呼ぶ？」と言われるケースもあるはず。このセリフも、男性が脈ナシの時によく使う言葉です。もし脈ありなのであれば、できる限りあなたと２人きりになろうとするでしょう。

「あまり無理しちゃダメだよ」

体調が悪いときに、男性から「大丈夫？無理しないでね」と心配された経験があると思います。そんな優しいセリフに思わずキュンとしてしまう女性もいると思いますが、これは相手が誰であろうと一般的に使われるセリフ。なので、男性から好かれているかも…と思い込むのは時期尚早でしょう。

今回紹介したセリフを言われたからといって必ずしも脈ナシとは言い切れませんが、その可能性は高いと思っておいたほうが賢明です。ぜひ覚えておきましょうね。

🌼都合の良い女を探してます。要注意「遊び目的の男」に共通すること

顔まわりに“流れ”がある

今季のショートヘアでまず意識したいのが、顔まわりの見え方。アカ抜けて見える人のショートヘアは、前髪やサイドの毛束が自然につながり、フェイスラインに沿ってやわらかく流れています。髪が動くことで抜け感が生まれ、横顔まで軽やかな印象になります。

一方で、顔まわりに重さが集中すると、髪型そのものは今っぽくてもどこか重たい印象に見えることも。2026年夏は、“流れる顔まわり”を作れるかどうかが大きな分かれ道です。

▲顔まわりの毛流れや前髪の抜け感は、ショートヘアの印象を大きく左右。わずかな違いでもアカ抜け感に差が出ます

シルエットに“抜け”がある

アカ抜ける人はシルエットにも共通点があります。後頭部の丸みやトップの高さは残しながら、首まわりには軽さを作っているのです。

重さを残しすぎると野暮ったく見えやすく、反対に軽くしすぎると古いレイヤースタイルのような印象になることもあります。大切なのは、“重さ”と“軽さ”のバランス。2026年夏は、丸みを残しながら軽さを感じるシルエットが今っぽく見えるポイントです。

髪色に“光”が含まれている

ショートヘアの印象は、ヘアカラー選びによっても大きく変わります。以前のように、明るいカラーにするだけではアカ抜けて見えるとは限りません。今季は暗髪でも透け感があり、光を含んだように見える色が人気です。

また、白髪ぼかしでもワンカラーでも重要なのは、髪全体が自然になじんで見えること。光を受けたときのやわらかさや質感が印象を左右します。2026年夏は、“明るさ”ではなく“光を含むやわらかさ”がアカ抜けの鍵になります。

ショートヘアは「流れる顔まわり」「抜けのあるシルエット」「光を含むカラー」のバランスが整うことで、ぐっと今っぽく見えるようになります。なんとなくアカ抜けないと感じたときは、まずはこの３つを見直してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は美容師によるヘアデザインや髪質に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼丸みショート or ハンサムショート、今っぽく見えるのはどっち？大人ショートヘアの正解

そんな疑問を持ったことはありませんか？果物は体に良いイメージがある一方で、「糖質が多いから太るのでは」と不安に感じる人も少なくありません。しかし、40代以降のダイエットで大切なのは、食べる・食べないの二択で考えることではなく、無理なく続けられる習慣を作ることです。今回は、フルーツとの上手な付き合い方について紹介します。

フルーツが「太る」と言われる理由

果物には果糖を含む糖質が含まれています。そのため、「フルーツは太る」と言われることがありますが、果物そのものが体重増加の原因になるという単純な話ではありません。

実際には、果物にはビタミンやミネラル、食物繊維なども含まれており、お菓子とは栄養面で大きな違いがあります。注意したいのは、「体に良いから」と量を気にせず食べてしまうこと。食後のデザートとして追加したり、小腹が空くたびに何度も食べたりすると、結果として摂取エネルギーが増えやすくなります。

40代以降は“食べない”より“食べ方”を意識

40代以降は極端な食事制限を続けることが難しくなる人も少なくありません。我慢を重ねるほど反動が大きくなり、結果的に間食が増えてしまうこともあります。

その点、果物は適量であれば満足感を得やすい食品のひとつ。キウイやオレンジ、りんごなどは噛んで食べるため、甘い飲み物や菓子類に比べて満足感につながりやすい特徴があります。「糖質があるから避ける」のではなく、食品としての特徴を理解しながら取り入れることが大切です。

フルーツは“追加”ではなく“置き換え”で考える

ダイエット中に果物を取り入れるなら、「何かの代わり」として考えるのがおすすめ。例えば、午後のおやつをクッキーやチョコレートから果物に変える。アイスクリームの代わりにキウイやオレンジを選ぶ。こうした置き換えであれば、満足感を得ながら無理なく続けやすくなります。

一方で、お菓子も食べて果物も食べるという状態になると、摂取量が増えやすくなります。果物は追加するのではなく、置き換えることを意識しましょう。

最近のダイエットでは、短期間で体重を落とすことよりも、続けられる食習慣を作ることが重視されています。果物も同じ。食べるか食べないかで考えるのではなく、量やタイミングを意識しながら取り入れることがポイントです。それが、40代以降の健康的なダイエットにつながっていくはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼ダイエット中、カフェラテは禁止した方がいい？40代以降が見直したい“飲み物の選び方”

自然体で過ごせる安心感をくれる

無理に盛り上げようとしなくても、一緒にいて落ち着ける。そんな“自然体の空気感”は男性にとって心地よさそのものです。弱みを見せても受け止めてくれる、飾らない笑顔を見せてくれる女性に、男性は「彼女の隣が一番楽だ」と感じるようになっていきます。

小さなことにも感謝できる

「送ってくれてありがとう」「選んでくれて助かった」など、男性のちょっとした行動にしっかり感謝を伝えられる女性はモテます。感謝の言葉は男性の自尊心を満たし、「また力になりたい」という気持ちを自然に引き出すもの。男性の愛情を長続きさせる秘訣です。

相手の世界を尊重できる

自分の時間や趣味を大事にする男性に「好きにやってみて」と言える心の余裕は大きな魅力でしょう。縛られるどころか応援されると、男性は「こんなに理解してくれる子はいない」と感じます。そして、自然と「彼女を優先したい」と思うようにもなっていくものです。

恋を長続きさせたいなら、今回挙げた特徴をヒントに、“安心感と信頼感”を育てることを意識してみてくださいね。

🌼自分磨きのヒントに。モテる女性に見られる「特徴」とは

🌼【今週の12星座占い】2026年6月22日〜6月28日｜総合運＆恋愛運TOP３

『自分をもっと伸ばしていきたいです』

｜総合運｜　★★★☆☆

自分に課題を課していくようです。ある程度自分の成長も感じるし、認めてくれている人もいるでしょう。だからこそまだ自分の足りていない部分が気になってしまうようです。仕事や公の場では関わっていく人のそれぞれに合った応対ができます。それでも捻くれた態度を取って来る人がいるようです。

｜恋愛運｜　★★★★★

あまり損得を計算せずに行動を取ってしまうでしょう。無防備に愛情も気持ちも出してしまうようです。相手にもそれが届いて心を掴めやすいでしょう。シングルの方は、短気になって行動が荒れがちな人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手の態度や発言が一貫せず日によってコロコロ変わります。

｜時期｜

7月2日　チヤホヤされる　／　7月5日　自分を守る

｜ラッキーアイテム｜

烏龍茶

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

ニーレイズダブルレッグ

お腹の凹ませの要ともなる「腹直筋」と「腸腰筋」の２つの筋肉を一気に鍛えることができるエクササイズです。なお、実践する際は安全に行うためにも座面が回転しない安定感のある椅子を使用しましょう。

（１）背筋を真っ直ぐ伸ばして浅く椅子に座り、両脚を前方に真っ直ぐ伸ばす

（２）背筋を真っ直ぐ伸ばしたまま両脚を揃えてひざが直角になるまで曲げて胸に近づけ、背筋を真っ直ぐ伸ばしたまま（１）の姿勢に戻す

これを“１日あたり20回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常に背筋を真っ直ぐにキープしておくこと」、「ひざから胸に近づける意識で行うこと」の２つがポイントです。シンプルな動きのエクササイズですが、続けるほど下腹の凹ませ効果を実感できます。ぜひ注意点を心がけながら実践して、理想的なスリムなお腹を手に入れてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼続けるほど下腹が凹んでいく。１日５回【お腹をスッキリ細くする】簡単習慣

実はこのミニT、サイズ選びと合わせ方を工夫すれば、40代のデイリーコーデにもかなり使いやすい1枚。骨格ストレートで上半身に厚みが出やすい筆者も、実際にユニクロ「ミニT」をリアルバイして大正解でした。

40代にも使いやすい理由は“短すぎない丈感”

ユニクロの「ミニT」は、名前だけ見るとかなりコンパクトな印象がありますが、実際に着てみると大人にも取り入れやすい絶妙な丈感が魅力。

▲ミニT　￥1,500（税込）※編集部調べ　/　ユニクロ　（※普段Mサイズを選ぶことが多いですが、今回は肉感を拾わないように「XLサイズ」をチョイスしました！）

出して着ても長すぎず、インしてもお腹まわりがもたつきにくいのがポイント。腰位置が自然と高く見えるため、シンプルなTシャツコーデでもバランスよく仕上がります。生地には適度な厚みとストレッチ感があり、体のラインを拾いすぎにくいのも大人にはうれしいところ。骨格ストレートのように上半身に厚みが出やすい体型でも、ペラッと見えにくく、きれいめな印象で着られます。

骨ストは“普段より１〜２サイズ上”が狙い目

骨格ストレートの場合、コンパクトなトップスをジャストサイズで選ぶと、胸まわりや二の腕の肉感が強調されることもあります。

そこで意識したいのが、身体のラインにつかず離れずのサイズ感。今回筆者は、普段Mサイズを選ぶことが多いところ、ユニクロ「ミニT」はXLサイズを選びました。サイズを上げても丈が長くなりすぎないため、だらしなく見えにくいのがミニTのいいところ。袖口が斜めにカットされているので、二の腕もすっきり見えやすく、Tシャツ特有のカジュアル感もほどよく抑えられます。

ハイウエストボトムスならインしてもすっきり

コンパクトな丈感のミニTは、ハイウエストボトムスと相性抜群。上半身と下半身のバランスが取りやすく、脚長見えも狙えます。例えば、シャツワンピースをスカート風にアレンジした着こなしにも好相性。トップスをインしてもお腹まわりに生地がたまりにくく、ウエストラインがすっきり見えます。

さらに、ワンピースの袖を腰に巻くことで、お腹まわりをさりげなくカバー。ウエスト位置は高く見せつつ、気になる部分だけ自然に隠せるため、40代のTシャツコーデにも取り入れやすい着こなしです。

インしなくても決まる。ワイドパンツも重ね着も好バランス

トップスインが苦手な人にも、ユニクロ「ミニT」は使いやすい１枚。丈が長すぎないため、インしなくてもウエスト位置がぼやけにくく、ワイドパンツともバランスよくまとまります。

ワイドパンツは、トップスの丈が長いと重たく見えがちですが、ミニTなら自然と腰まわりで止まり、全体がすっきり。おへその少し上あたりにウエスト位置がくるボトムスを選ぶと、よりスタイルアップして見えます。

首元が詰まったデザインなので、ネックレスを足して縦ラインを作るのもおすすめ。顔まわりから胸元に抜けが出て、シンプルなTシャツコーデも大人っぽく整います。

また、キャミワンピースやサロペットのインナーとしても優秀です。普通のTシャツだと脇やお腹まわりに生地が余りやすいですが、ミニTなら収まりがよく、重ね着してももたつきにくいのが魅力。

Tシャツ×デニムの定番カジュアルにレースキャミを重ねるだけで、40代にも似合う今っぽい着こなしに仕上がります。

「40代だから」「骨格ストレートだから」と避けていた人にこそ試してほしい、ユニクロの「ミニT」。サイズを少し上げて、腰位置がきれいに見えるボトムスと合わせれば、夏のTシャツコーデがぐっとすっきり見えます。Tシャツ１枚では決まりにくいと感じていた人ほど、試してみてください。＜text＆photo：Hiromi Anzai＞

🌼【ユニクロ】白Tが似合わなくなった…。40代からの骨格ストレートが見直したい“首元の正解”

｜突然の誘いを断れるか？

男性は突然の誘いを断れるタイプでしょうか？　急に同僚から「今から飲みに行こう」と誘われた時、何かしている最中でもすぐさま駆けつける人であれば、子どもができても外出頻度は多め。決して「いいパパ」とは言えないでしょう。その点、ハッキリと「今日はまっすぐ帰宅しないと」と答えられる男性は期待できます。

｜自分のこと以外を優先できるか？

自分のこと以外を優先できる男性は、いいパパになること間違いなし。できるだけ子どもの用事も優先してくれるでしょうから、例えば幼稚園などの行事や集まりにも協力してくれるでしょう。反対に「自分はこうだから」と、自分を一番に優先するタイプの男性は子育てに非協力的な可能性大です。

｜泣いている子どもへの反応は？

小さな子どもが泣いている場面に遭遇した時、男性の反応はいかがでしょうか？　もしイライラするようなら、いいパパにはなれない可能性大。「可愛いね」「子どもは泣くのが仕事だからね」と微笑ましく思える男性の方がいいパパになれる可能性が高いでしょう。

｜チャレンジ精神があるか？

子どもを持った時、初めて人は親になります。何もかもが初めてのことばかりなので、「こうしてみよう」「こうした方がいいかな」と一つ一つチャレンジできる男性の方がパパとして適性が高いでしょう。逆に物事を初めから諦める傾向があったり、すぐに行動に移そうとしなかったりする男性は、子育ての場面でも消極的かも知れません。

「子育ては母親の仕事」という時代ではありませんから、結婚相手の男性には良きパパであって欲しいもの。ぜひ子育てに積極的に協力してくれる男性かどうか、結婚前に必ず確認しておきましょうね。

🌼いい夫＆父親になる可能性大。結婚相手として「ふさわしい男」の選び方