あなたのちょっとした行動を、なぜか男性が気にしてくる。男性は本命相手に対して、嫉妬した時の反応が自然と変わっていきます。

無関心ではいられない

男性は本命相手には、他の男性の存在が気になりやすくなります。強く制限することはなくても、他の男性の存在を感じると「どんな人？」と確認してくるでしょう。この自然と“気にしてしまう状態”が、男性の嫉妬サインであり本命サインです。

冗談っぽく探ろうとする

男性は本命相手には、嫉妬をそのまま出さないことも多いもの。「モテるから仕方ないよね」「他の男に取られそう」と冗談っぽく反応したりするでしょう。ここに、“軽く見せたい”あなたへの本気の恋愛感情がにじみます。

距離が空くと“落ち着かなくなる”

男性は本命相手との距離が急に空くと、反応に差が出ます。連絡を増やしたり、様子を探るような動きをしてくるものです。この“落ち着かなさ”こそ、あなたを失いたくない気持ちの表れと言えるでしょう。

嫉妬は、好きだからこそ出る感情。大事なのは、“どう出しているか”です。無関心ではいられないかどうかに、男性の本命サインははっきり表れています。　※画像は生成AIで作成しています

🌼愛情行動だったんだ?! 男性が出す「意外な本命サイン」

「ついで」のはずが、午後いっぱい

段ボールの中身を確かめ、必要な物を聞いていたら、もう午後3時。弟は居間でテレビを見ています。「あの子は片づけ苦手だから」と母。私が得意なのではなく、断ってこなかっただけなのに。そう思っても、「これ、まだ使う？」と作業を続けてしまいました。

会いに来たのに、話す暇もない

お茶を飲もうと腰を下ろすと、「次は台所の棚もお願いね」。帰りの電車で、母と何を話したか思い返しても、浮かぶのは物置の中身ばかりでした。母に会いたい気持ちはある。片づけを手伝うことも嫌ではない。でも、私だけが毎回引き受けるのは違う。次の週末も呼ばれ、私は返信を書き直しました。

「私だけ」は続けたくない

「お昼は一緒に食べたい。片づけは弟にも声をかけて、分担しよう」。母からは「あの子、来るかしら」と返ってきました。「私が来る日に全部済ませようとせず、まず聞いてみて」。送信した後、言いすぎたかなと画面を見つめました。しばらくして、「じゃあ、今回はお昼だけね」と返信が来ました。

次の帰省では、食後に座って母のドラマの話を聞きました。弟との分担はまだ決まっていません。それでも、帰り道に思い出せたのが捨てた物ではなく、母との会話だったことが、少しうれしかったです。　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「子どもいないなら分からないよね」笑って流した私の心を救った、友人の“ひと言”

そこで今回は、男性憧れの「アゲマン女性」の特徴を紹介します。

｜男性の負担になるような行動をしない

彼女のせいで自分がやりたいことができない。そんな状態に男性はストレスを感じてしまいます。そうなると一緒にいても幸せな気持ちになれませんし、女性に気を遣うことに疲弊する結界にもなりかねません。

そんな負担になるような行動をせず、背中をさり気なく後押ししてくれる女性を男性は「アゲマン」と感じるようです。

｜愚痴や悪口を言わない

人間誰しもネガティブな言葉を言いたくなる時がありますが、それが度を超えると負のオーラを醸すようになります。そういう女性は決して「アゲマン」とは男性から思われないでしょう。

否定的な言葉を使わないことも男性を支える上でとても大切です。

｜発言がいつもポジティブ

発言が常にポジティブなことも「アゲマン」と呼ばれる女性の特徴。例えば「今日ミスった」という男性に対しては、「あなたなら簡単に挽回できるよ」と返してあげます。

男性にどんなに落ち度があっても否定せず、男性を前向きな気持ちにしてあげられるのです。

｜ストレスや疲れから癒してくれる

「男性の力になってあげたい」と思っているのもアゲマン女性の共通点。男性のストレスや疲れを癒してあげたいと日頃から思っています。

なので、マッサージやスキンケアをしてあげたり、時には黙ってハグしてあげたりなど、献身的な態度を男性に常に見せるでしょう。

アゲマン女性はただ男性に尽くしているのではなく、男性を思いやって、男性の心と体を癒したり、元気づけたりすることを心がけているもの。ぜひ自分磨きの参考にしてみてくださいね。

🌼いいとこまでいくのに…。なぜか「交際まで行きつかない女性」の共通点

そこで取り入れたいのが、初心者向けピラティスの「シーテッド・ニーリフト」。椅子に座った姿勢を崩さず、片脚ずつゆっくり持ち上げていきます。

【STEP１】椅子に浅く座り、姿勢を整える

椅子に浅めに座り、両足の裏を床につけて足を腰幅程度に開き、背すじを自然に伸ばしましょう。肩の力を抜き、お腹へ軽く力を入れて姿勢を整えます。背もたれには寄りかからず、一呼吸してください。

【STEP２】片足をゆっくり浮かせて戻す

STEP１の姿勢を保ったまま、息を吐きながら右足を床から数cmだけゆっくり浮かせます。膝を高く上げる必要はありません。骨盤が傾いたり、上半身が後ろへ倒れたりしない位置で一度止めたら、息を吸いながら右足を床へ戻しましょう。続けて左脚も同じように動かし、左右交互に5〜6回、30秒を目安に繰り返します。

▶︎効かせるコツ

脚を高く持ち上げることよりも、椅子に座った姿勢を崩さず、体幹で上半身を支えることが大切です。体が左右へ傾いたり、腰が反ったりする場合は、足を浮かせる高さを小さくしましょう。肩や首の力を抜き、自然な呼吸を続けながら行います。なお、腰や股関節に痛みや強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください。

デスクワーク中に「お腹の力が抜けている」「無意識のうちに背中が丸まっていた」と感じたときは、無理に姿勢を固めるのではなく、まずは椅子で30秒。片足ずつゆっくり持ち上げながら、座位でも体幹を使う習慣を取り入れてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています　※体調に不安がある場合や運動中に痛み・強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください

🌼一気に腹筋＆体幹を強化。1日10回【お腹がみるみる引き締まっていく】簡単習慣

2026年10月9日（金）は、婚礼以外の幅広いことに吉とされる鬼宿日と、さまざまな吉事に向くとされる大明日が重なる日。一方、六曜は赤口。吉日だからと勢いだけで決めるのではなく、自分に合う一着かを落ち着いて見極める日にしてみてください。

手持ち服との組み合わせを３通り考える

気になる服を手に取ったら、購入前に手持ちのボトムや靴、アウターと合わせた姿を想像してみましょう。「通勤」「休日」「少しきれいに見せたい日」など、異なる場面で３通りほど思い浮かべられると、実際に着る機会を判断しやすくなります。似たアイテムを持っていないか、スマートフォンに保存したクローゼットの写真を確認するのも一案です。

試着では「重ねたときの動き」まで見る

秋口には一枚で着られても、季節が進めばインナーやアウターを重ねることが増えます。鏡の前で立った姿だけでなく、腕を上げる、椅子に腰かける、前を閉じるといった動作も試してみましょう。肩まわりが窮屈ではないか、袖や裾がもたつかないかまで確かめておくと、気温が変わってからも活用しやすくなります。

価格と一緒に、お手入れ方法も確認する

購入価格に納得できても、自宅で洗えない、毛玉ができやすい、保管に場所を取るといった理由で、次第に着なくなることがあります。洗濯表示や素材、返品・交換の条件まで確認し、今の暮らしで無理なく扱えるかを考えてみましょう。迷いが残るなら、品番や特徴だけ控えて、その日は持ち帰らない選択もできます。

暦は買い物の満足度や結果を決めるものではありません。吉日と赤口が重なる10月9日は、縁起のよさだけで購入を急ぐのではなく、着回しや着心地、お手入れまで確かめ、納得できる一着を選ぶ区切りとして活用してみてください。＜文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※2026年10月9日は、鬼宿日・大明日という吉日に、六曜の赤口が重なる日とされています。資料によって母倉日または月徳日の掲載に差があります。吉日・凶日の優先関係や暦注の意味・捉え方には諸説があり、結果や出来事を保証・予告するものではありません

🌼【生年月日占い】2026年10月の運気UPにつながる《ラッキーなカラー＆アイテム》

🌼【今週の12星座占い】2026年10月5日〜10月11日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面ではどうして良いかわからないでしょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

心が荒れてしまったり冷静ではいられない時があります。伝えたいことを上手に伝えられないこともあるでしょう。仕事や公の場では周りの人達と同じようなことならできるのですが、自分の殻を破るような革命が起こせなくてモヤモヤしそうです。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

方向性が見えなくなりそうです。これまでベストだと思ってしてきた行動が間違いだとわかって、何が正解かを考え無いといけないです。イライラしないことが大事でしょう。シングルの方は、イメージに反して臆病な人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が新たな自分の理想の恋愛に気付いています。

｜時期｜

10月14日　勝ち取る　／　10月15日　仲間が減る

｜ラッキーアイテム｜

百貨店スイーツ

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

簡単なのにカロリー＆脂肪の燃焼効果の高さが最大の魅力

まず最初に紹介するのが、韓国のYouTuber「Josh＆Bamui」がアップした『HandClap』のダンス動画。難しい動きは一切なく、見て真似するだけで踊れる簡単さが魅力です。

全身を使った有酸素運動でカロリー消費の効果が高いと言われるダンスはインナーマッスルをメインに筋肉を鍛えることができ、血行も促進。自然と代謝も上がるので本当にダイエットに最適。しかも踊ることでドーパミンやセロトニンが分泌され、幸せな気分が上がるなど心の健康にも良い効果を期待できます。

ダイエットに効くと話題のダンス動画はいろいろ

初心者におすすめが、YouTubeチャンネル「RYO Dance＆Training」で配信されているダンス動画。ダンスインストラクター・振付師のRYOさんのダンスは種類豊富でわかりやすく、TWICEやBTSといったK-POPからJ—POPまで、様々な動画のダイエットダンスが配信されています。

中でもNiziU 『Make you happy』のダンス動画は、サビの縄跳びダンスを取り入れつつ、簡単で可愛い動きが満載なのでぜひ実践してみましょう。

そして、「もっと難度の高いダンスに挑戦したい」、「ダンサーっぽく踊りたい」という方には、韓国のダンススタジオのチャンネル「MYLEE Dance」がおすすめ。

POPSやK-POPなど世界の人気曲に合わせたダンスは初心者には難易度高めですが、「あんな風に踊りたい！」と思わせるような素敵なダンスなので、何度も練習していけば、マスターしながらダイエット効果も得られるはずです。

暑い夏は涼しい部屋でついダラダラ過ごしてしまって、体重もストレスも増えがち。ぜひ日常に採り入れて、楽しくダイエットに励んでみてくださいね。

🌼ジャンプするだけでOK◎ 続けるほど【下半身の贅肉が落ちる】簡単習慣

ハンドレッド

体幹を含むお腹全体の筋肉を鍛えるエクササイズで、動きは小さくシンプルですが効果は絶大。少し行うだけでも体がポカポカするほど全身の血行を促す効果もあります。

（１）仰向けに寝て両脚を揃えて両腕を手のひらを上にして体の横に置き、一旦息を吸ってお腹を薄くして、息を吐きながら骨盤をやや後ろに倒してお腹に力を入れてさらに凹ませる

（２）お腹を凹ませた状態のまま両ひざをお腹に近づけ、ひざの位置をキープしつつ両腕を天井方向に上げて前ならえの状態になる

（３）頭を持ち上げ、腕を上下に細かくバウンドさせる（息を吸いながら５回バウンドした後、息を吐きながら５回とバウンドする）

これを“１日あたり５セットを目標”に繰り返し実践します。なお、腕をバウンドさせている最中は「腰が反ってくる」、「膝が開いてくる」などが起きてしまいがちですが、「必ず背中を床につけていること」、「両ひざを常にくっつけていること」の２つがポイント。「骨盤を安定させ、正しい姿勢を行うことを優先」を心がけましょうね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

🌼続けるほど下腹が凹んでいく。１日５回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣

“止まっているとき”より“動いているとき”の方が見られている

鏡で見る自分は、静止した状態がほとんど。しかし実生活においては、周りから見られているのは日常の“動き”の中での姿です。

歩き方や座り方、立ち上がるときの動作など、何気ない動きの積み重ねがそのまま印象に。この動きがどこかぎこちなかったり、力が入りすぎていると、それだけで全体が重たく見えやすくなります。

“力の入り方”が野暮ったさをつくる

動きの印象を左右するのは、スピードやシルエットよりも“力の入り方”です。

肩や首に力が入りやすい状態では、動きが硬くなり、しなやかさが失われます。また、体を必要以上に固定してしまうことで、自然な流れが途切れやすくもなるでしょう。その結果、どこかぎこちない印象になり、“アカ抜けない”と感じる原因となるのです。

印象を変えたいなら“力を抜く動き”を意識する

印象を変えるために必要なのは、新しい動きを覚えることではなく“余計な力を抜くこと”です。

歩くときに肩の力を軽く抜く、立ち上がるときに体をスムーズに動かすといった意識を持つだけでも、動きは自然に見えやすくなります。日頃から、こまめに体を動かして固まりをほぐすことを意識しましょう。

なんとなくアカ抜けないと感じる原因は、外見ではなく“動きの印象”にあることも少なくありません。体の使い方を少し見直すだけで、見え方は自然と変わっていきますし、アカ抜けへの近道になるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※記事内容は姿勢・身体動作・筋肉の使い方に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼お腹だけ落ちないなら…。40代以降に効かせたい“お腹をねじる動き”の重要性

本命相手ほど「絶対」と言えない

転職、住む場所、家族の事情。未来には、自分ひとりでは決められないことがたくさんあります。大切な相手だからこそ、守れるかわからない「絶対大丈夫」でその場を安心させることに、男性は慎重になるのです。軽々しく未来を語らないのは、未来を考えていないからではありません。

「わからない」で終わらせないのが本気のサイン

ただし、「先のことなんてわからないよ」と突き放すのとは別物。「まだ約束はできないけど、俺はこうしたい」「状況が見えたら必ず話す」。未来は保証できなくても、今の気持ちまでは曖昧にしない。ここが見極めのポイントです。

大きな約束より、目の前の約束を守る

「ずっと一緒にいる」と語るより、次に会う約束を守る。連絡すると言った日に、ちゃんと連絡する。本命相手にこそ、男性は言葉ではなく行動で信頼を積み重ねようとします。

耳ざわりのいい「絶対」と、責任を持てる「今できる約束」。あなたの彼は、どちらを選んでいますか？約束できないことを正直に「約束できない」と言える男性こそ、実は誰よりもあなたを大切にしているのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼本気だから言動が変わらない。男性が本命女性にだけ貫く“誠実サイン”

ずっと待ち望んでいた言葉のはずなのに、彼から家庭の状況を聞くほど胸が苦しくなる。そんな自分に戸惑う不倫中の女性は意外といるものです。

遠い存在だった彼の妻が、急に生身の人になる

不倫の最中、妻は顔の見えない存在。だからこそ「夫婦はもう終わっている」という彼の言葉を、疑わずに信じていられたのかもしれません。でも「妻が泣いている」「離婚したくないと言っている」と聞いた途端、話は変わります。遠くにいたはずの妻が、実際に傷ついている一人の人として見えてくる。罪悪感が芽生えるのは、この瞬間です。

彼の子どもの人生まで変わると知ってしまう

子どもが転校するかもしれない。子どもと暮らせなくなるかもしれない。彼からそんな話を聞けば、「離婚すれば２人は自由」という未来が、それほど単純ではないことに気づくはずです。直接決めたのは自分ではなくても、「この変化に私も関わっている」という事実からは、目を逸らせ無くなります。

あなたが欲しかった未来は、誰かが失う未来でもある

「離婚してくれたら一緒になれる」と夢見ていた頃、その先にあったのは彼との新しい生活だけでした。でも現実の離婚には、誰かの涙と喪失が伴います。その両方が見えた今、「本当にこれを望んでいたの？」と心が揺れるのは、むしろ自然なことです。

彼の離婚が近づくほど苦しいのは、気持ちが冷めたわけではありません。２人だけの恋愛の先に、彼の妻や子どもの人生まで見えてしまったからでしょう。「彼と一緒になりたい」という願いだけでなく、その未来に伴う現実まで引き受けて、自分は何を選ぶのか。そこまで向き合えたとき、憧れていた未来と本当に望む未来の違いが、初めて見えてくるのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼嬉しいのに、先が見えない。不倫相手との未来が苦しくなる瞬間

朝食の量が“少なすぎ”ない？

忙しい朝は、ヨーグルトだけ、果物だけ、パン１枚だけなど、軽く済ませる日もあるでしょう。朝はそれで十分に感じても、昼食まで数時間ある場合は、途中で空腹を感じやすくなることがあります。

チェックしたいのは、「朝食を食べたかどうか」だけではありません。朝食後２〜３時間で強い空腹を感じる日が続くなら、朝の食事量が少なすぎなかったか、一度振り返ってみましょう。特に、朝食をかなり軽く済ませた日に限って昼前の間食が増えるなら、量を少し見直してみてもよさそうです。

“主食だけ”になっていない？

パンやおにぎりだけなど、主食中心の朝食になっているなら、卵やヨーグルト、大豆製品などを１品加えてみるのもひとつです。ここで大切なのは、「朝からたくさん食べなければ」と考えすぎないこと。まずは、いつもの朝食に何をひとつ足せそうか、という視点で考えると続けやすいでしょう。

例えば、トーストだけなら卵やヨーグルトを添える。おにぎりだけなら、味噌汁や大豆製品を合わせる。そんな小さな調整でも、朝食の内容は変わります。

朝食から昼食まで時間が空きすぎてない？

起床時間が早く、朝食を６時台に食べている場合、昼食まで５〜６時間空くこともあります。そんな日は、「朝食を食べたのにお腹が空く」のではなく、単純に次の食事までの時間が長い可能性も。

そういう時は、無理に我慢し続けるより、必要に応じてヨーグルトや果物、ナッツなどを少量取り入れる方法も。ただし、毎日のように昼前の強い空腹が気になるなら、間食だけで調整するのではなく、朝食の量や内容も一度見直してみましょう。

朝食を食べても昼前にお腹が空くからといって、必ずしも食べすぎにつながっているとは限りません。まず見直したいのは、朝食の量、組み合わせ、そして昼食までの間隔の３つ。「朝食は食べたから大丈夫」で終わらせず、「昼まで無理なく過ごせる朝食だった？」まで振り返ってみると、自分に合う朝食の形を見つけやすくなります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は一般的な健康管理、栄養学および食行動に関する知見をもとに、編集部が構成しています

🌼ダイエット中の朝食は「パン or ごはん」。満足感が続きやすいのはどっち？

そんな風に、あとから反応を気にしてくる男性っていませんか？男性は本命相手に対して、“自分がどう思われたか”を自然と気にするようになります。

後から“反応”を気にする

男性は本命相手には、会話した後に「変な言い方してないかな」と気になってしまうもの。だからこそ、「嫌じゃなかった？」「大丈夫だった？」と確認しようとするのです。ここには、“関係性を崩したくない”気持ちが強く出ています。興味が薄い相手には、ここまで気を回しません。

“誤解されたまま”を嫌がる

男性は本命相手には「別にいいか」で終わらせません。もし空気が少しでもズレた、ちょっと誤解されているかもと感じると、「そういう意味じゃなくて」と説明し直そうとします。これは、“ちゃんと理解されたい”意識が強い証拠。誤解された状態を放置できないのでしょう。

“嫌われたかも”に敏感になる

男性は本命相手には、少し反応が薄いだけでも気になってしまいます。相手の返信のテンションや表情の変化を見て、「なんかあった？」と自然に探ることも。これは“失いたくない”という不安が前面に出ているということです。

男性の本命サインは、“どう思われたか”をどれだけ気にしているかにも表れます。気にせず流すのか、いちいち確認してくるのか。その違いを見れば、男性の本心はかなりわかりやすく見えてきます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼信用してはダメ…。男性が都合の良い女性にも見せる「優しさ」とは

あなたもそうならないように、今回は４つのポイントをご紹介します。
彼氏がいる方は、ぜひ覚えておいてください。

｜歯を当てないようにする

キスといえば、軽くするだけではなくディープキスもすると思います。
上手にキスをしている女性は、相手と歯が当たらないように意識しているのが特徴です。

歯が当たるだけで一気に気持ちが冷めてしまうので、これはあなたも注意しなければいけません。
なおポイントは、ディープキスの際に口を大きく開けるようにすること。

あまり開けずにディープキスを始めてしまうと、歯が当たりやすくなってしまいます。

｜いきなりディープキスはしない

上手なキスに大事なことは、いきなりディープキスをしないことです。
最初はフレンチキスからスタートし、そこから徐々にディープキスに移っていくようにしましょう。

この流れをしっかり頭に入れておけば、誰でもそれなりに上手なキスができるようになります。

｜力みすぎないようにする

あまり彼氏とのキスに慣れていない方に多いのが、思わず力んでしまうこと。
これはあなたも、無意識にそうなっている可能性があるでしょう。

実は力が入ることによって、唇も舌も硬くなってしまいます。
すると相手と接触した際の感触が悪くなってしまうので、気持ちいいキスができなくなるのです。

｜手先も同時に動かしていく

初心者はどうしてもキスの際、唇に意識が集中しがちになると思います。
本当にうまい人は、唇だけではなく全身を使って相手と絡み合うことが多いです。

例えばキスをしながら相手の体を手でいじってあげると、間違いなく大興奮してくれるでしょう。

今回は上手なキスをするのに、必要なことを４つお伝えしました。
できればすべてできるようになってみてください。

そうすれば、あなたも彼氏を100％満足させるキスが実現できるはずです。

🌼それは反則でしょ…♡男が思わず悶絶してしまう「キスのおねだり」とは

タートルネックの日は「首元の余白」をつくる

首を覆うタートルネックは、顔まわりから首元にボリュームが集まりやすいアイテム。そこに髪まで重なると、上半身が詰まって見えることがあります。そんな日は、髪型そのものを変えるより、首まわりに少し余白をつくることを意識してみましょう。

ショートやボブなら片側を耳にかける。ミディアムやロングなら、髪の一部を肩の後ろへ流したり、低めにまとめたりするのも方法のひとつです。ポイントは、「タートルにはまとめ髪」と決めつけるのではなく、髪で首元を覆いすぎないこと。耳まわりや襟足に少し抜けをつくるだけでも、首元がすっきり見えやすくなります。

クルーネックの日は「顔まわりに少し動き」を足す

ベーシックなクルーネックニットは、シンプルだからこそ、髪まできっちり整えすぎると全体が平坦に見えることがあります。そんな日は、前髪や顔まわり、毛先のどこか一か所に、ほんの少し動きを加えるのがおすすめ。

ショートなら前髪を軽く流す。ボブなら毛先に自然なニュアンスをつける。ミディアムやロングなら、顔まわりのレイヤーだけを軽く動かすなど、レングスに合わせて調整できます。大きく巻いたり、ボリュームを出したりする必要はありません。ニットの丸い首元に対して、髪にわずかな動きが加わることで、顔まわりに軽さが出て、シンプルな着こなしにもメリハリがつきやすくなります。

ボリュームニットの日は「髪まで盛りすぎない」

ざっくり編みやオーバーサイズなど、上半身に存在感が出るニットの日は、髪まで大きく広げると全体のボリュームが集中しやすくなります。トップを高くしすぎない、サイドをふくらませすぎない、毛先を広げすぎない。髪の“面積”をほんの少し抑える意識を持つと、バランスが取りやすくなります。

低めにまとめるのはもちろん、髪を下ろす場合も、表面を整えたり片側を耳にかけたりするだけで十分。服に存在感がある日は、髪の広がりを少し引く程度の調整でも全身のシルエットは軽やかに見えやすくなります。

「このにっとにはこの髪型」とセットで考える必要はありません。変えるべきは、ヘアスタイルそのものではなく“見せ方のバランス”です。いつもの髪を生かしながら、その日のニットに合わせて首元・顔まわり・髪の広がりを少し見直す。それだけでも、秋冬コーデ全体のバランスが軽やかに整いやすくなります。＜文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、美容師・ヘアスタイリストの一般的な知見やヘアデザインの考え方に基づき、編集部が構成しています　※ヘアスタイルの見え方や仕上がりには、髪質・毛量・長さ・スタイリング方法などによって個人差があります　※ニットとの相性はデザインや素材、着こなし、顔立ちなどによって印象が異なります

🌼ジャケットに似合うショートヘアって？2026秋、大人に似合う「３つのスタイル」

いつもの湯温を確かめ、温度を少し下げる

まずは給湯器の設定温度を確認します。熱い湯が習慣になっているなら、次回は少しぬるめにして、入浴中と出たあとの体調を比べてみましょう。「しっかり温まるには熱い湯が必要」と考える必要はありません。

湯に入った瞬間に熱さを我慢する、短時間で顔がほてるといった場合は、その日の体調に合わせて温度を下げてください。なお、快適に感じる湯温には個人差があります。

湯船につかる時間を確認し、次回は短くしてみる

「十分温まるまで」と何となくつかり続けているなら、まず普段の入浴時間を確認します。次回は湯船にいる時間を短くし、出たあとにぐったりするかを見てみましょう。長く入ることを目標にする必要はありません。

水分は入浴前にもとり、出たあとに飲めるよう用意しておきます。入浴中に気分が悪くなった場合は、予定した時間を待たずに切り上げ、急に立ち上がらず安全を優先してください。疲れが強い日は、湯船に入らずシャワーで済ませる選択もあります。

湯温や時間を変えて楽に過ごせるなら、その日の体調に合う入り方を探す手がかりになります。一方、めまいや動悸を繰り返す、入浴後の不調が続く場合は、入浴だけが原因と決めつけず医療機関へ相談を。失神や強い胸の痛みがある場合は、速やかに救急相談・受診をしてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIを使用して作成しています。※本記事は入浴と体調に関する公的機関の一般的な情報をもとに編集部が構成しています　※適した湯温や入浴時間には個人差があります。心臓や血圧の病気がある方、服薬中の方、水分摂取に制限がある方は、主治医の指示を優先してください

🌼「疲れが残りやすくなった」と感じたら。40代以降が見直したい”お風呂の入り方”

🌼【今週の12星座占い】2026年10月5日〜10月11日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では色々と落ち着かせられるでしょう』

｜総合運｜　★★★★☆

自信がないことでも、強がったり平気なフリをしておかないといけないでしょう。様々な人に色々と弱みなどを握られないようにします。仕事や公の場では得意なことを頑張ることで周囲の人を臆病にさせてしまうようです。傷付け過ぎないように程々に手加減はしましょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

愛情をきちんと見せているので、周囲も意中の人もいつもよりは騒がしくないようです。今の内に身辺整理をしたり自分の悪い部分を直したりしておきましょう。シングルの方は、自分の欲望を抑え込む人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が過去にあなたにされたことをまだ恨んでいそうです。

｜時期｜

10月13日　金運アップ　／　10月18日　疲労感

｜ラッキーアイテム｜

料理グッズ

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

器具は洗わないと清潔にならない

生肉をつかんだ箸やトングで加熱後の肉に触れると、器具に付いた菌が再び食品へ移るおそれがあります。フライパンの上で使っていても、肉に触れた先端が十分に加熱されたとは限りません。肉は中心までしっかり加熱し、焼き上がった後は清潔な器具で扱いましょう。生肉をのせていた皿へ、加熱後の肉を戻さないことも大切です。

調理前に２組出しておくと迷いにくい

調理を始める前に、生肉用と加熱後用の菜箸やトングを１組ずつ用意します。色や形の違うものを選び、生肉用は専用の小皿やトレーへ置くと、途中で混同しにくくなります。焼肉やすき焼きなど食卓で加熱する料理でも、生肉をつかむ器具と食べる箸は分けましょう。器具を１組しか用意できない場合は、生肉に触れた後に十分洗浄し、材質に適した方法で清潔にしてから使います。

肉を中心まで加熱したら、盛り付けに使う器具にも気を配りましょう。最初に２組準備する小さな習慣で、加熱後の食品への二次汚染を防ぎやすくなります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、生肉を扱う調理器具の使い分けと家庭での二次汚染防止に関する公的機関の食品安全情報をもとに、編集部が構成しています　※肉は種類や厚さに応じて中心まで十分に加熱し、器具の洗浄・消毒は材質と製品の取扱表示に従ってください

フライパンへ肉を並べた菜箸やトングを、そのまま焼き上がった肉の盛り付けにも使っていませんか？肉には火が通っていても、生肉に触れた器具には食中毒菌が付着している可能性があります。加熱前と加熱後で、器具を使い分けましょう。

器具は洗わないと清潔にならない

生肉をつかんだ箸やトングで加熱後の肉に触れると、器具に付いた菌が再び食品へ移るおそれがあります。フライパンの上で使っていても、肉に触れた先端が十分に加熱されたとは限りません。肉は中心までしっかり加熱し、焼き上がった後は清潔な器具で扱いましょう。生肉をのせていた皿へ、加熱後の肉を戻さないことも大切です。

調理前に２組出しておくと迷いにくい

調理を始める前に、生肉用と加熱後用の菜箸やトングを１組ずつ用意します。色や形の違うものを選び、生肉用は専用の小皿やトレーへ置くと、途中で混同しにくくなります。焼肉やすき焼きなど食卓で加熱する料理でも、生肉をつかむ器具と食べる箸は分けましょう。器具を１組しか用意できない場合は、生肉に触れた後に十分洗浄し、材質に適した方法で清潔にしてから使います。

肉を中心まで加熱したら、盛り付けに使う器具にも気を配りましょう。最初に２組準備する小さな習慣で、加熱後の食品への二次汚染を防ぎやすくなります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、生肉を扱う調理器具の使い分けと家庭での二次汚染防止に関する公的機関の食品安全情報をもとに、編集部が構成しています　※肉は種類や厚さに応じて中心まで十分に加熱し、器具の洗浄・消毒は材質と製品の取扱表示に従ってください

🌼まな板、肉から先に切ってない？一枚で調理するなら“野菜を先”にが基本

股関節周りの筋肉にアプローチする簡単ストレッチ

（１）左ひざを立て、右ひざを床につける

（２）右ひじを床につける

（３）左ひじも床につけて10秒間キープする

反対側も同様に行って１セット。“１日あたり３セットを目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「腰をしっかり入れて、股関節と太もも裏の筋肉が伸びているのを感じること」がポイント。腰がひけてしまっていると、きちんと股関節とももの裏が伸びないので注意しましょうね。＜ストレッチ監修：Dr.stretch　酒井彩（MGA講師）＞

🌼“太もも前側”を伸ばすだけ。１日３セット【すんなり脚痩せが叶う】簡単ストレッチ

しかし、保険の役割は、支払った保険料をそのまま受け取ることだけではありません。起きるか分からないものの、起きたら家計への影響が大きい出来事に備えるものです。「戻る金額」だけで比べず、保障と家計の両面から考えてみましょう。

保険料は「保障を持つためのお金」でもある

掛け捨て型と呼ばれる保険は、満期保険金や解約返戻金がない、または少ない代わりに、保険期間中は契約した範囲で保障を受けられます。死亡保険金の支払いがなかったのは、保障の対象となる出来事が起きなかったから。支払った保険料は、結果に応じて戻る積立金というより、その期間の保障を持つための費用と考えると役割を整理しやすくなります。

もちろん、必要性の低い保障に保険料を払い続ければ、家計の負担になり得ます。何も受け取らなかったことだけで損得を決めるのではなく、自分にその保障が必要だったか、保険料に無理がなかったかを確認することが大切です。

掛け捨て型は、必要な期間に保障を厚くしやすい

定期保険は、終身保険や養老保険に比べ、一般に少ない保険料で大きな死亡保障を準備しやすい商品。子どもが独立するまでなど、遺される家族に生活費や教育費が必要な期間に保障を持ちたい場合に選択肢になります。

一方、保障期間が終われば保障も終了します。更新型では、更新時の年齢や保険料率で保険料が再計算され、通常は更新前より高くなる点にも注意が必要です。

「安いから」と保障額を増やしすぎるのではなく、万一の際に必要な生活費や教育費から、遺族年金、預貯金、勤務先の保障などを差し引いて不足額を考えましょう。住宅ローンがある人は、団体信用生命保険の加入状況と保障内容も確認してから、追加の死亡保障が必要か判断します。

貯蓄型も「払った分が必ず戻る」とは限らない

終身保険や養老保険など、解約返戻金や満期保険金がある商品は、保障に貯蓄機能を組み合わせられる一方、同程度の保障を持つ掛け捨て型より保険料が高くなる傾向があります。

また、解約返戻金は保険の種類や契約年齢、経過年数などによって異なり、通常は払込保険料の総額より少なくなります。特に契約から短期間で解約すると、ほとんど戻らない場合があります。

比べるときは、保険料だけでなく、保障額と期間、更新条件、解約返戻金や満期保険金の有無・金額、受取条件まで確認しましょう。貯蓄は預金などで分けて準備し、保険には必要な保障だけを求める方法もあります。

掛け捨て型の保険は、何も起きなければお金が戻らないことがあります。ただし、それだけで「払い損」とは決められません。保険期間中に必要な保障を持てたことも、保険料で得た役割のひとつです。選ぶ前に、「何に備えるか」「いくら必要か」「いつまで必要か」を整理し、その保障を無理なく続けられる方法を比較しましょう。すでに加入している保険は、返戻金の有無だけで急いで解約せず、現在の保障と解約後の備えを確かめてから判断することが大切です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は金融庁および公益財団法人生命保険文化センターの公開情報や一般的な金融・家計管理の知識をもとに編集部が構成しています　※保障内容、保険料、更新条件、解約返戻金、満期保険金、給付条件、免責事項、解約方法は商品・契約によって異なります。契約前または見直し前に最新の契約概要・注意喚起情報・約款等を確認してください

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