10kg以上の減量成功へと導いた「サウスビーチダイエット」

ジェシーが行ったダイエットは「サウスビーチダイエット」と呼ばれるダイエット法です。このダイエット法は心臓内科医のアーサー・アガツトンが慢性肥満の心臓病患者のために考案したもので、やり方は最初の２週間で体に良くないとされる炭水化物と脂肪の摂取をやめ、その後、体に良いとされる炭水化物と脂肪を摂取するという２段階の工程で行うものになります。

?50kg以上の減量に成功！大幅ダイエット後も【10年以上リバウンドしない理由 】とは？

第１段階（最初の２週間）：体に良くないとされる炭水化物と脂肪を一切摂らない

体に良くない炭水化物＆脂肪とは、穀類、ジャガイモ、精製砂糖で作られた食品、バター、乳製品など。これらを制限することで、血糖値やインスリン値を下げ、糖質に頼らない体を作り上げていきます。メインは、タンパク質を多く含む魚、大豆類、脂肪の少ない牛肉、鶏肉など。この食事法を２週間つづけ糖質依存を脱却します。

第２段階：体に良い炭水化物と脂肪を解禁

続いて炭水化物と脂肪を解禁します。とはいえ、白飯といった白系ではなく、玄米や全粒粉パンといった茶色系の炭水化物、不飽和脂肪酸といった脂肪分など体に良いとされる食品を摂るのがポイントです。こうしてヘルシーな食生活に切り替えることで身体の内側から健康になり、ダイエットに効果的な体作りが叶うというわけです。

特に最初の２週間は炭水化物を制限されるので少しキツいダイエット法ですが、ジェシーはこの段階で３kg減量できたとのこと。また、このダイエットのメリットとして、食事ルールを守れば、もちろん爆食いはNGですが食事の量はそんなに気にしなくてもOKということが挙げられます。ぜひダイエットの参考にしてみてくださいね。

痩せ体質に導く“理想の立ち姿勢”の作り方

ピラティスの基本姿勢【ニュートラル・ポジション】は、真横から見て自然なS字カーブを描く立ち姿勢のこと。この姿勢のまま呼吸をするだけで体幹を鍛えることができ、代謝UPにつながります。

（１）両脚を骨盤と同じ幅に開く

▲ひざとつま先の位置をそろえます

（２）軽くひざを曲げて、お尻と太もも裏側をギュッと縮める

（３）恥骨にライトが点いているイメージで、ライトを床に向かって照らす

（４）みぞおちをゆるめて肋骨を自然に閉じて鎖骨を横に開き、頭のてっぺんが天井方向にひっぱられるようなイメージで立つ

▲後頭部、みぞおちの後ろの骨、尾てい骨が一直線にそろって完成です

なお、骨盤が後ろに倒れて背中が丸まってしまったり（下写真左）、骨盤が前に出て反り腰になってしまったり（下写真中央）、首が前に出てしまったり（下写真右）という姿勢だと痩せ効果を期待できません。

地味なことかも知れませんが、立ち姿勢が変わるだけで体幹を自然に鍛えられるようになり、確実に痩せるにつながっていきます。ぜひ参考に、普段の立ち姿勢の改善に取り組んでみてくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

🌼じっとしているだけでも減量効果アリ。今すぐ身につけたい【理想的な座り姿勢】の作り方

そんな“追う恋”を繰り返していませんか？実は、男性が本気で惹かれるのは、必死に追いかける女性ではなく、自然体で余裕を感じさせる女性。そこで今回は、男性が「放っておけない女性」に共通する特徴を紹介します。

「自分の世界」を持っている

男性は、“自分の時間を楽しめる女性”に惹かれます。

仕事や趣味、友人との時間を大切にしている女性は、男性に自立した印象を与えるもの。恋愛だけが生きがいになっていないからこそ、余裕が生まれ、男性から「もっと知りたい」と思われる存在になるのです。

駆け引きなく、素直な気持ちで接してくれる

男性が放っておけない女性は、自分の気持ちを素直に伝えるのが上手。

「会いたい」「嬉しい」といった一言が、男性に安心感と信頼を与えます。無理にミステリアスな女を演じるより、素直に感情表現する女性の方が、男性の心を容易に動かせるでしょう。

情緒が安定している

忙しいときに責めない、LINEの返信を急かさない。そんな情緒の安定は、男性にとって安心感につながります。

そんな感情の波が穏やかな女性は、恋愛関係だけでなく普段の人間関係でも信頼されやすく、男性は自然と心惹かれていくものです。

“追われる恋”はテクニックではなく、心の余裕から生まれるもの。無理なく自分らしさを大切にしていけば、いつの間にか男性の方があなたを追いかけている状態を作れますよ。

🌼素敵な恋をしたい。いい男を引き寄せるために「取り組みたいこと」

私は傘を２本持って、学校まで迎えに行きました。

校門には、傘を忘れたというママ友が立っていました。

娘に傘を渡そうとしたそのとき、声をかけられたのです。

その傘、貸してくれない？

「うちの子に、それ貸してくれない？」

私が手にしていたのは、娘のために用意した子ども用の傘です。

「これは娘が使うから」

「お宅、学校から近いよね」

ちょうど、ママ友の子も校門から出てきました。

娘はランドセルを背負ったまま、黙って私たちのやり取りを聞いています。

近いんだから走って帰れば？

「貸したら、娘の傘がなくなるよ」

「近いんだから走って帰ればいいじゃない。うちは遠いし…」

校門の外には水たまりができ、車が通るたびに水が跳ねています。

傘を持って迎えに来たのに、娘を走らせて帰す理由はありません。

「この傘は娘に使わせるようのだから」

「でも、あなたの傘に一緒に入ればいいじゃない」

私の傘は大人用とは言え、そんなにサイズも大きくありません。

「２人で入るには小さいから。貸せなくてごめんね」

「私が走ればよかった？」

娘に傘を渡すと、ママ友は「ちょっとの距離なのに」と言い捨て、スマホを取り出しました。

私は娘と並んで校門を出ると、娘がぽつりと聞きました。

「私が走ればよかった？」

「走らなくていいよ。雨に濡れないように持ってきたんだから」

娘の傘を貸さないだけで、貸さない私が悪者のように扱われる。

そのモヤモヤは、家に着いても消えませんでした。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「気にしすぎじゃない？」子どもの写真を無断でSNSに投稿したママ友→削除をお願いしたら、まさかの返事

「俺たちのことは、絶対に誰にも言わないで」

そう何度も念を押され、私は誰にも相談せず、友人に恋愛の話を振られてもごまかしてきました。

ところがある日、彼から信じられない話を聞いてしまったんです。

「友達にはちょっと話したけど」

食事中、彼が何気なく言いました。

「この前、友達にお前の話をしたらさ」

「えっ、私のこと話したの？」

驚く私に、彼は平然とした顔。

「昔からの親友だし、あいつなら大丈夫だから」

誰にも言わない約束は、どこへ行ったのでしょうか。

「俺の友達だから大丈夫でしょ？」

「誰にも話さないでって言ってたよね？」

そう確認すると、返ってきたのは面倒くさそうなひと言。

「俺の友達だから大丈夫でしょ？」

それなら、と私も聞いてみました。

「じゃあ、私も親友に相談していいの？」

すると彼は急に真顔になり、

「いや、それは困る。どこから広まるか分からないし」

秘密を守るのは、私だけ？

「あなたの友達から広まる可能性だってあるよね？」

そう伝えても、「あいつは信用できるんだって」の一点張り。

既婚者と知りながら関係を続けている私にも、責任はあります。

それでも、自分は話しておいて私には口止めなんて、都合がよすぎませんか。

いま、彼との関係そのものを考え直し始めています。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「独身の男と会うの？それって浮気じゃない？」不倫相手の彼に責められた私→自分は結婚しているくせに…

そんな風にダイエット中、運動する時間帯で迷ったことはありませんか？朝と夜では、体の状態や生活リズムが異なるため、ダイエット中は運動をする時間帯以外にも意識したいことも。そこで今回は、体を引き締めたい人が知っておきたい、運動時間の選び方を紹介します。

朝の運動は、忙しくなる前に取り組める

朝は、仕事や家事などの予定が始まる前に運動を済ませられるのがメリット。例えば、朝食前後の無理のないタイミングで10分ほど歩く、身支度の前に軽く体を動かすなど、毎朝の行動と組み合わせてみましょう。

ただし、起床直後は体が十分に動き慣れていないこともあります。急に激しい運動を始めず、軽く体を動かしてから取り組むことが大切です。また、空腹時にふらつきやすい人は、無理に朝食前の運動を選ぶ必要はありません。体調に合わせて調整しましょう。

夜の運動は、自分の予定に合わせて取り入れる

朝は忙しくても、仕事や家事が落ち着く夜なら、運動時間を確保しやすい人もいるでしょう。夕食前に短時間の筋トレをする、帰宅後に軽く歩くなど、その日の予定に合わせて取り入れてみるのもおすすめです。夜だから運動の効果がなくなるわけではありませんし、実際のところ朝と夜のどちらか一方が必ずしもダイエットに有利というわけでもありません。

ただし、就寝直前の激しい運動は、人によって寝つきに影響することも。眠りにくさを感じる場合は、運動の強度や時間帯を調整しましょう。

運動する時間帯は、生活リズムに合わせて選ぶ

朝と夜のどちらがよいか迷ったら、まずは普段の生活を振り返ってみましょう。帰宅時間が不規則で夜の予定が読みにくい人は、朝の運動が向いているかもしれません。一方、朝の支度が慌ただしい人は、夕方から夜に時間をつくる方が続けやすいでしょう。

毎日同じ時間に運動できなくても問題ありません。平日は夜、休日は朝というように、曜日や予定に応じて時間帯を変える方法もアリ。大切なのは、運動する時間を無理に固定することではなく、生活の中に取り入れやすいタイミングを見つけることなのです。

体重や体型の変化には、運動の種類や強度だけでなく、継続期間、食事など、さまざまな要素が関わります。なので、ダイエットのためにと、無理に朝型や夜型になる必要はありません。まずは自分が続けやすい時間帯に、10分ほど歩く、短時間の筋トレをするなど、できることから始めてみましょう。大切なのは、「何時に運動するか」よりも「無理なく続けられこと」です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、一般的な運動生理学および身体活動に関する知見をもとに、編集部が構成しています　※運動の適切な時間帯や強度は、体調、生活リズム、健康状態などによって異なります

🌼確実に体重を３〜５kg落とすなら。ダイエットを生活の一部にする【簡単ルール】

嘘に嘘を重ねる

小さな嘘を「可愛いから」と見逃していると、それは習慣になっていきます。

「仕事で遅くなる」と言いながら実は友達と飲みに行く、“元カノとは連絡してない”と嘘をつく…。嘘に嘘を重ねる男性は、バレても「どうせまた許してくれる」と甘く見ていることも。そういう信頼を壊す男性は、本心では“都合のいい関係”を求めているのでしょう。

浮気を“言い訳だけ”で済ませようとする

浮気が発覚して、「本気じゃなかった」「魔が差した」といった“言い訳だけ”で済ませようとするのも要注意。

本当に反省している男性は、“浮気に至った経緯”と正面から向き合い、自分を変えようとします。でも、言い訳はするけど行動が変わらないなら、それは“あなたの優しさに甘えているだけ”。同じ過ちを繰り返す可能性が高いと言えます。

あなたを否定する言葉が増える

「お前って本当にダメだな」「だからモテないんだよ」など、冗談のつもりでもあなたを傷つける言葉を平気で口にする男性は、あなたを支配しようとしています。

本来めざすべきは“支え合う関係”。どんなに好きでも、あなたの心を踏みにじるような言葉を放つ男性を許す必要はありません

「好きだから許す」は愛情表現ではありません。許す前に改めて、自分の心が本当に幸せかどうかをじっくり見つめ直してみてくださいね。

🌼これが原因かも。うまくいかないカップルが「やりがちなこと」

同じアイテムばかり選んでない？“ワンパターン服”が古見えの原因

クローゼットを開くと「似たような服ばかり」という人は要注意。特に「黒パンツ＋チュニック」「カーディガン＋ロングスカート」など、安心感のある組み合わせほどワンパターン化しやすく、結果として古見えを招きます。

まずは“３年以上着続けている服”がないかをチェック。お気に入りでもシルエットや生地感が古びていれば潔く手放すのが正解です。定番を整理するだけで、全体の印象は一気に軽やかに変わります。

小物を変えるだけで今っぽさが急上昇！バッグ・靴・アクセが更新ポイント

すべてを買い替える必要はなく、むしろ効果的なのは“小物の更新”。バッグや靴、アクセサリーを旬のデザインに変えるだけで、ベーシックな服が一気に新鮮に見えます。

例えば、ここ数年のトレンドであるシルバーアクセは、シンプルなトップスをぐっとモードな雰囲気に格上げしてくれます。また、コンパクトなショルダーバッグは全身をすっきり見せる効果があり、コーデ全体を今っぽく引き上げてくれるでしょう。

逆に、何年も使い続けている「大きなロゴ入りトート」や「丸みの強いパンプス」は要注意。コーデが一瞬で古びて見えるため、早めに見直しておくのが賢明です。

シルエットは“軽やかさ”がカギ。重たい服は老け見えに一直線

大人世代がやりがちなのは「体型を隠そう」として重ね着やロング丈に頼りすぎること。これが全身を重たく見せ、実年齢以上に“おば見え”させてしまいます。

今のトレンドは“軽やかさ”と“抜け感”。クロップド丈のトップスやIラインシルエットのワンピースなど、縦長を意識するだけで若々しい印象に。体型を隠すのではなく、バランスを整えて「軽やかに見せる」が新常識です。

ちょっとの更新で印象は激変！大人世代こそ変化を楽しんで

「その服、ちょっと古くない？」と感じたら、それは落ち込むのではなく“見直すチャンス”。小物やシルエットをほんの少し更新するだけで、印象は大きく変わります。洒落見えの鍵は“更新力”。変化を恐れず、今の自分に合うスタイルを取り入れることで、大人世代こそもっと自分らしく輝けるはずです。＜text：ミミ＞　※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています

🌼老けて見えるのは髪型のせい？大人世代が選ぶべき【若返り×小顔ヘア】のつくり方

大人がおしゃれに取り入れるなら、前の留め方や首元の見せ方、ボトムとのバランスがポイント。今回は、定番のカーディガンを今っぽく見せる着こなしのコツを紹介します。

前を閉じて“トップス感覚”で着こなす

まず試したいのが、カーディガンの前を閉じ、プルオーバーニットのように着るスタイル。例えば、ほどよく体に沿う腰丈のカーディガンなら、ボタンを留めるだけで上半身がすっきりとした印象に。ネックラインや編み地の表情を生かせば、一枚のニットとして着こなしを楽しめます。

今季らしさを意識するなら、コンパクトなシルエットも選択肢に。カシスカラーのカーディガンにチャコールグレーのワイドパンツを合わせるなど、色とシルエットにメリハリをつけるのもおすすめです。ただし、無理にタイトなものを選ばず、ボタンの間が開かない程度のゆとりを残すと、上品にまとめやすいでしょう。

ジップアップで“抜け感”をつくる

2026年秋冬らしいデザインとして取り入れたいのが、ジップアップタイプのニットカーディガンです。襟付きやほどよく厚みのあるタイプなら、ジャケット感覚で着こなせるのも魅力。ジップを少し下げて白やライトグレーのインナーをのぞかせると、首元に自然な抜け感が生まれます。

例えば、ダスティブルーのジップニットに濃色ワイドデニムを合わせれば、カジュアルながら洗練された印象に。きれいめに仕上げたい日は、センタープレスパンツや落ち感のあるスカートも好相性です。手持ちのボタンタイプでも、襟元を少し開けることで同じような軽やかさを演出できます。

ボトムとの“シルエットの差”を意識する

カーディガンを今っぽく着るなら、全身のシルエットにも目を向けたいところです。コンパクトなカーディガンには、ゆとりのあるワイドパンツや、ほどよく広がるロングスカートが好相性。上半身をすっきりまとめることで、ボトムの動きやボリュームが引き立ちます。

例えば、短め丈のベージュのカーディガンにブラウンのロングスカートを合わせれば、柔らかな素材感を生かした大人のフェミニンスタイルに。足元をレザーブーツで引き締めると、甘さを抑えた着こなしに仕上がります。一方、ゆったりしたカーディガンは、落ち感のあるストレートパンツなどで全身のボリュームを調整すると、バランスよくまとまります。

2026年秋冬のカーディガンは、デザインだけでなく、着方や全身のバランスを少し変えることで新鮮な印象に。前を閉じてトップス感覚で着たり、首元に抜け感をつくったり、ボトムとのシルエットに差をつけたり。この秋冬は、定番のカーディガンを新しいバランスで楽しんでみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、2026年秋冬のファッショントレンドおよび一般的なスタイリング知見をもとに編集部が構成しています

🌼体型カバーのつもりが残念なことに…。大人をイタ見えさせる「ワイドパンツ」の着こなし

夕食後などに、気になることを短く書き出す

就寝直前を避け、リビングなどで気になっていることを紙に書き出します。「明日の資料が心配」「返事が来ない」など、短い言葉で十分です。時間は10〜15分ほどを目安に、短めでも構いません。時間いっぱい考える必要はなく、頭に浮かんでいることを整理できたら終わりにしましょう。書くことで気持ちがつらくなる場合は、無理に続けないでください。

「次にやること」と確認する時期を決め、ノートを閉じる

自分で対応できることには、小さな行動と時期を添えます。「資料が心配」なら「明日の始業後に数字を確認する」。「返事待ち」なら「明日の昼まで待ち、必要なら連絡する」と決めてみましょう。相手の気持ちや、まだ起きていない出来事など、自分では答えを出せない心配もあります。無理に結論を出さず、いったんノートを閉じて、読書など落ち着いて過ごせる時間へ。寝床でまた浮かんだら、対応を決めたことは「明日確認する予定にした」と思い出し、今夜は答えを出そうとしないこと。考えが戻る自分を責める必要はありません。

考え事が多い夜の対処として、自分に合うか試すところから。一方、眠れない状態が続く、日中の眠気や集中力の低下で仕事・家事に支障がある場合は、かかりつけ医などへ相談しましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※方法の合う・合わないには個人差があり、睡眠の不調にはさまざまな原因があります。治療中の方は主治医の指示を優先してください

🌼湯船に入る人 vs シャワーだけの人、眠りやすさはどう変わる？

🌼【今週の12星座占い】2026年11月2日〜11月8日｜総合運＆恋愛運TOP３

『妥協していくものがあるでしょう』

｜総合運｜　★☆☆☆☆

無理をせずに諦めるものがあるようです。自分の精神や存在を守るためには仕方がないでしょう。仕事や公の場では周りの人達の意識が高いので、その温度感に合わせていかないといけなくなります。気分のムラも出せないようです。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

相手がプライドの高い行動を取ってきます。意外な一面でびっくりしてしまうようです。周りの人達の意見は無視して、相手の弱い部分を受け止めてあげると良いでしょう。シングルの方は、思っていることをすぐに口に出す人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が２人の環境が整うように行動を取っています。

｜時期｜

11月9日　やる気をアピールする　／　11月11日　怒ってしまう

｜ラッキーアイテム｜

リゾートホテル

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

金曜の夕方、同僚が私のデスクに来て、さらりと言いました。

引き受けた覚えのない「当番交代」

一瞬、聞き間違いかと思いました。

頼まれてもいないし、引き受けた覚えもありません。

「待って。その日は予定があるんだけど」

「え、そうなの？　前も代わってくれたし、大丈夫かと思って」

前回は、たまたま都合がついたから代わっただけ。

今回は、友人と前から約束していた日です。

上司から届いた「対応ありがとう」

そう伝えている間に、部署のグループチャットへ上司からメッセージが届きました。

「当番交代、確認しました。対応ありがとう」

もう、私が了承した話になっていたのです。

同僚は画面をちらりと見て、声を落としました。

「今さら戻すと、ややこしくならない？」

このまま黙れば、約束を断るのは私。

友人に謝る自分の姿が浮かび、スマホを持ち直しました。

グループチャットで、その場で訂正

「交代の件ですが、事前の相談はなく、私は同意していません。当日は予定があり、対応できません」

グループチャットに送信すると、同僚は黙り込みました。

やがて上司から「承知しました。元の担当で調整します」と返信が。

「みんなの前で言わなくても」と不満げな同僚に、私は言いました。

「引き受けたことになっていたから、訂正しただけだよ。次は決める前に相談してね」

その日の帰り道、友人から「週末、予定どおりでいい？」と連絡が来ました。

「うん、大丈夫。楽しみにしてるね」

と返して、ようやく肩の力が抜けました。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「私、そんなこと頼んでないけど？」仕事を押しつけてきた同僚→上司の前で放ったひと言に絶句 #2

ハンドレッド

腹筋と体幹を丸ごと鍛えるピラティスの基本エクササイズで、動きは小さくシンプルながらお腹痩せ効果は絶大。ちょっと行うだけで体がポカポカするほど血行を促進してくれます。

（１）仰向けに寝て両ひざを立てて両足を揃える

▲両腕は手のひらを上にして体の横に置く

（２）一旦息を吸い、息を吐きながら骨盤をやや後に倒してお腹に力を入れて凹ませる

（３）太ももを床に対して垂直に立てて両ひざをお腹に近づけ、ひざの位置をキープさせたまま両腕を上げて前ならえの状態になる

▲お腹は薄くしたままをキープします

（４）頭を上げると同時に腕を床と水平にし、腕を上下に細かくバウンドさせる

▲息を吸いながら５回バウンドさせた後、息を吐きながら５回とバウンドさせます

これを“１日あたり５セットを目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「必ず背中を床につけていること」、「両ひざを常にくっつけていること」の２つがポイント。腕をバウンドさせている最中に腰が反ってきたり、ひざが開いてきたりしてしまいがちなので、注意して実践しましょう。最初はハードに感じるかもしれませんが、その分効果も大きいので、ぜひ習慣化してお腹の凹ませを叶えていきましょうね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

🌼腰周りの贅肉を落とすなら。１日３セット【くびれ作り＆腹筋強化に効く】簡単習慣

夫は仕事のはずなのに、奥から女性たちの笑い声が聞こえます。

リビングにいたのは、姑と見知らぬ女性

リビングにいたのは、姑と初対面の女性でした。

食卓にはお茶とお菓子、来客用のカップまで並んでいます。

「あら、早かったのね。お友達よ。近くまで来たから寄ったの」

姑に渡した合鍵は、万一のときのためのもの。

自由に出入りしていいと言った覚えはありません。

挨拶をして買い物を冷蔵庫にしまう間も、おしゃべりは続きます。

自分の家なのに、まるで私のほうが邪魔者のようでした。

「家族の家なんだから」という返事

友人が帰ったあと、思い切って伝えました。

「留守中に人を呼ぶときは、先に確認していただけますか」

返ってきたのは、笑いまじりのひと言。

「家族の家なんだから、いいでしょ？」

「私もここで暮らしています。知らないうちに決まっているのは困ります」

姑の手が、片づけかけたカップの上で止まりました。

夫と話し、合鍵を返してもらう

その晩、夫に話すと「お茶くらい、いいんじゃない？」。

それでも私は、留守中に誰が来ているか分からない不安と、わが家でくつろげなかった気持ちを伝えました。

「誰かを招くなら、私たち２人に確認してほしい。合鍵も、緊急用として渡したよね」

夫は少し考えて、「鍵のことも含めて、俺から話す」と言ってくれました。

後日、合鍵は返却され、訪問前には必ず連絡をもらうことになりました。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「いらないから捨てたわよ」留守中、勝手に片づけをした義母→亡き祖母の形見が消えていて絶句

880円で星屑のような輝き！新作リキッドハイライター

「スタールミエールハイライター」は、パールと高輝度ラメを組み合わせた新作のリキッドハイライター。顔の角度によって輝き方が変化し、星屑のようなきらめきと透明感のあるツヤを演出します。

▲キャンメイク「スタールミエールハイライター」先行１色（写真は01スターダストホワイト）　￥880（税込）

“01スターダストホワイト”はホワイトとブルーのラメがきらめくカラー。みずみずしく伸び広がるリキッドタイプで、7種の保湿成分も配合されています。頬の高い位置や目頭に少量のせれば、光を集めたような明るい印象に。アイシャドウやチークのベースとしても使えるため、普段のメイクにさりげなく華やかさを足したいときにも活躍します。

くすみをメイクでカバー！繊細パールでツヤ肌に仕上げる限定パウダー

ツヤ肌派に注目してほしいのが「イルミネイティングフィニッシュパウダー ～Abloom～」。繊細なパールを配合したフェイスパウダーに、数量限定のシェル調パッケージが登場しました。

▲キャンメイク「イルミネイティングフィニッシュパウダー～Abloom～」　01ハイドレンジアガーデン　￥1,034（税込）　※数量限定パッケージ

５色のパウダーを混ぜて使うことで、肌のくすみや色ムラをメイク効果で補正。顔色を明るく見せながら、繊細な光沢感のあるツヤ肌に仕上げます。“01ハイドレンジアガーデン”は、ラベンダー系のカラーが特徴。水や汗に強く、メイク崩れを防ぐ処方もポイントです。マットすぎない仕上がりを好む方や、肌に自然なツヤと透明感をプラスしたい方に適しています。

毛穴をふんわりカバー！マシュマロ肌仕上げの限定パウダー

さらっとしたマット肌をめざすなら、「マシュマロフィニッシュパウダー ～Abloom～」に注目。こちらも、貝殻をイメージした華やかなシェル調パッケージが数量限定で登場しています。

▲キャンメイク「マシュマロフィニッシュパウダー～Abloom～」　01ディアレストブーケ　￥1,034（税込）※数量限定パッケージ

５色のコントロールカラーが肌の色ムラを補正し、毛穴や凹凸をふんわりぼかしたような仕上がりに。皮脂吸収パウダーを配合しているため、テカリやメイク崩れが気になる方にも取り入れやすいアイテムです。さらに、15種の美容液成分を配合。軽やかなつけ心地で、厚塗り感を抑えながら均一感のある肌を演出します。ツヤよりも、さらっとしたふんわりマットな質感を好む方におすすめです。

ツヤを足したいときも、ふんわりマットに仕上げたいときも活躍するキャンメイクの新作＆限定コスメ。いずれも税込1,100円以下という手に取りやすい価格も魅力です。シェル調パッケージの２種は数量限定なので、気になる方は早めにチェックしてみてください。＜text＆photo：Chami＞

🌼2026秋冬、ハイライトは“ぼかしツヤ”が新鮮。白浮きを抑えて自然な立体感をつくる大人のメイク術

もしかしたらそれは、その男性の持つ色気にやられてしまったのかも。

そこで今回は、女性を「ヌマらせる男性」に見られる特徴を紹介します。

｜スキンシップが上手い

色気のある男性は女性へのスキンシップが上手。

例えば会話中に、さりげなくポンと腕や肩触れられた瞬間、妙に色っぽく感じたことありませんか？

触れ方やタッチの強さ、匂いなど、何かしらあなたの琴線に触れたのでしょう。

ただし、誰に対しても同じようにスキンシップしている可能性があるので、間違っても「自分だけ」と早とちりしないように注意です。

｜体を適度に鍛えている

体を鍛えている男性からも色気を感じられるはず。

普段は服で見えない部分を目にした瞬間、筋肉質な体やガッチリとした肩幅に心惹かれてしまう女性は少なくありません。

しかも、そのギャップが大きいほど、沼ってしまう可能性があるでしょう。

｜少しミステリアスな雰囲気がある

少しミステリアスな雰囲気のある男性に思わず色気を感じる女性は少なくありません。

そういう男性は自分のことを多くは語らず、自分の気持ちを視線や仕草で感情を表現するもの。

あえてそういう仕草を意識してやっている男性もいるので、簡単に沼らないように注意が必要です。

特定の男性をいつの間にか好きになってしまったら、その男性の色気に惹かれてしまったのかも。

ただしそういう男性は、その色気を他の女性にも見せているはずなので、闇雲にのめり込まないように注意してくださいね。

🌼見逃していたらもったいない。「女性に尽くす男性」に見られる特徴

写真館からデータが届き、遊びに来ていた義母と一緒に画面をのぞきました。

私のお気に入りは、娘が私の袖を引き、３人で笑っている１枚。

これを額に入れて家に飾ろうと決めていました。

私が気に入った１枚

「これ、自然に笑えていて好きなんです」

画面を指すと、義母が顔を近づけました。

「あなたの腕、少し細くしてもらえば？」

えっ、腕？

着物の娘に合わせて、私は半袖のワンピース。

でも、直したいと思ったことは一度もありませんでした。

思い出の話がしたかったのに

「私は、このままでいいです」

「今は直せるんでしょ。せっかく残す写真なのに」

義母は別の写真に切り替えるよう言いました。

隣の画像を開くと、今度は「こっちは顔が丸く見えるわね」。

娘がどんな顔で笑っているかより、私の腕や頬ばかりを指摘してくる義母。

私は最初の写真に戻しました。

「修正するつもりはありません。この写真が好きなんです」

義母は「あなたがいいなら、いいけど」と言って、画面から離れていきました。

選んだ写真は変えない

ふと娘が画面を見に来て、「ママのこと呼んだときだね」と袖を引きました。

撮影中、娘に呼ばれて振り向いた瞬間の１枚は、思い出の１枚に。

でも、この写真を見るたびに義母の言葉がよみがえってきそうで凹みます。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「女同士なんだからいいじゃない」着替え中と伝えたのに脱衣所を開けた義母。悪気がなければ許されるの？

いびきは「空気の通り道」が狭くなることで起こる

いびきは、睡眠中に鼻やのどの空気の通り道が狭くなり、周囲の組織が振動することで生じます。鼻づまりや飲酒、体重の増加などが関係する場合もあり、いびきがあるからといって必ず病気というわけではありません。ただし、大きないびきが繰り返される場合は、睡眠中の呼吸に問題がないか確認したいところです。

閉経前後は「睡眠時無呼吸症候群」にも注意

睡眠時無呼吸症候群は、眠っている間に呼吸が止まったり、浅くなったりする状態が繰り返される病気。男性に多いイメージがありますが、女性でも閉経後に発症リスクが高くなることが知られています。背景には、女性ホルモンの変化に加え、気道の状態や体脂肪の分布などの変化が関係する可能性も。また、目立ついびきがなくても、不眠や疲労感、熟睡感のなさなどが現れる場合があります。「更年期だから眠りが浅い」と決めつけないことが大切です。

「いびき＋日中の不調」は見過ごさない

いびきが気になる時は、家族に睡眠中の呼吸の様子を聞いたり、日中の眠気や疲れやすさがいつから続いているかを振り返ったりしてみましょう。睡眠中の呼吸停止を指摘された場合や、大きないびきに加えて日中の強い眠気がある場合は、医療機関への相談が必要です。ただし、家族から指摘されていなくても、睡眠時無呼吸症候群の可能性がなくなるわけではありません。気になる症状が続く場合は、呼吸器内科や耳鼻咽喉科、睡眠外来などで相談しましょう。

いびきにはさまざまな原因がありますが、閉経前後は睡眠時無呼吸症候群にも目を向けたい時期です。「年齢のせい」「疲れているだけ」と決めつけず、睡眠の状態や日中の不調にも目を向けましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※いびきの原因や睡眠時無呼吸症候群の症状には個人差があります。呼吸停止を指摘された場合や、気になる症状が続く場合は医療機関へご相談ください

🌼「夜中にトイレで目が覚める…」水分補給を減らす前に確かめたい２つのこと

１人6,000円のコースを楽しみ、会計で伝票を取った彼は、堂々と言いました。

友人の前では「俺のおごり」

「今日は俺のおごり。気にしないで」

友人夫婦は大喜び。私も「今日はごちそうしたい日なんだな」と、微笑ましく見ていました。

ところが２人が店を出た途端、彼が小声で。

「あとで半分、送ってね」

スマホに届いた請求は12,000円。

４人分24,000円の、きっちり半額でした。

「友達の分も、私が払うの？」

「一緒に食べたじゃん。あの場で細かく割るのも格好悪いし」

普段のデートは割り勘で、不満はありません。

でも今回は、私にひと言の相談もなく、友人の分まで負担が決まっていたのです。

「おごると決める前に、私にも聞いてほしかった」

そう伝えると、彼は面倒そうにため息をつきました。

「楽しかったのに、お金の話で台無しにしないでよ」

一番悲しかったのは、勝手に決められたことより、それを伝えても聞いてもらえなかったこと。

まるで、断る私の方がおかしいみたいでした。

払ったのは「自分の分」だけ

「自分の分は払う。でも、あなたがおごると決めた分までは払わないよ」

6,000円だけ送ってそう告げると、彼はスマホを見たまま黙り込みました。

翌日届いたのは、「まだ怒ってる？」の一文。

謝罪の言葉は、どこにもありませんでした。

「怒ってないよ」と打ちかけて、すぐさま消しました。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「半分は出してね」誕生日に彼がくれたペアの腕時計。プレゼントだと喜んでいたのに…

まずは片頬ずつ、内側から外側へ薄く広げる

使用量は製品の案内を目安にし、片頬ずつ仕上げます。スポンジで塗り広げるタイプなら、広い面を使い、頬の内側から外側へ薄くのばしましょう。一度に広い範囲を仕上げようとせず、力を入れすぎないことを意識します。

塗り方や水使用の可否は、ファンデーションとスポンジそれぞれの案内に合わせます。使用前にはスポンジの状態も確認を。汚れがたまったり傷んだりしている場合は、お手入れや交換をしてから使いましょう。

塗りムラは、ファンデを取っていない清潔な面でなじませる

塗り広げた後に筋や厚みが残ったら、新しくファンデーションを取る前に、スポンジのファンデーションを取っていない清潔な面で軽く押さえます。頬の上を強く往復させず、気になる部分から少しずつなじませましょう。その後、鏡で仕上がりを確認します。カバーが足りない場所があれば、そこだけ少量を補って境目をぼかします。頬全体へ重ね直す必要はありません。

塗りムラが気になる朝は、「足りない」と判断する前に、今あるファンデーションを整えるひと手間を。塗り広げた後の仕上げ方から、いつものベースメイクを見直してみませんか。＜文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています

🌼ファンデが厚見えする人、していない人。差がつく大人のベースメイク３つの習慣