🌼【今週の12星座占い】2026年8月17日〜8月23日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では固めていくでしょう』

｜総合運｜　★★★☆☆

計算しながら行動を取ることが増えます。感情で動いてしまわないように自制をかけるでしょう。ただ、気持ちは常に熱くライバルなどを薙ぎ倒していく気満々です。仕事や公の場では人間観察を増やします。ダメになっていく人のどこがダメなのかなどを探っていくでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

バカ正直にいられないと覚悟します。多少自分を偽ってでも問題が残ったままでも、相手との関係を上手くいっているように見せるように固めていくでしょう。シングルの方は、リスクを回避し過ぎる人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手があなたに認められるために人生を頑張っています。

｜時期｜

8月24日　俯瞰して見る　／　8月28日　進みが遅くなる

｜ラッキーアイテム｜

車の中

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

サイドレッグアップ

（１）床に横向きに寝て両ひざを軽く曲げ、手をつきながら上半身を持ち上げる

▲ひじが肩の真下にくるように手を床につけます

（２）上側の手を耳の後ろに置いて息を吸ってお腹を薄くして、お腹を薄くしたまま息を吐きながら上側の脚をかかとで蹴りあげるようなイメージで真上に上げていく

（３）脚が上がりきったら息を吸い、息を吐きながら元の位置へ下ろしていく

▲常にお腹は薄くしたままをキープします

（２）、（３）を15回繰り返し、その後反対側も同様に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常にお腹に力を入れたまま、脚を上げる際はお尻からかかとまでのラインをまっすぐにキープすること」がポイントです。また、実践中は脚の動きよりも「脇腹を縮めること」に意識を向けてくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

🌼お腹“ぽっこり→ほっそり”。１日１セットでOK【美姿勢かつペタンコお腹】に導く簡単習慣

手軽に始めるなら。入浴前に使える両面ボディブラシ

まずは日々のボディケアを手軽に習慣化したい。そんな人に取り入れやすいのが、ニールズヤード レメディーズの「ボディマッサージブラシ（コットン巾着入り）」。天然毛のブラシと木製の突起を備えた両面タイプです。

▲ニールズヤード レメディーズ「ボディマッサージブラシ（コットン巾着入り）」　￥3,080（税込）

天然毛の面は、入浴前の乾いた肌をやさしくブラッシングするときに。木製の突起面は、ふくらはぎや二の腕などのボディマッサージに使えます。お風呂前の短時間でも使いやすいため、特別なケアを増やすより、毎日の習慣から見直したい人におすすめ。肌への負担を避けるため、強くこすらず、やさしい力加減で使うのがポイントです。

ザラつきが気になるなら。洗浄もできる“泡立つ塩スクラブ”

ひじや脚などのザラつきが気になるときは、古い角質を落とすケアも選択肢のひとつ。エステニーの「ソルティスクラブ エンリッチモイスト」は、スクラブでありながら泡立てて使えるアイテムです。

▲エステニー「ソルティスクラブ エンリッチモイスト」　350g　￥1,320（税込）

フランス産ロレーヌ岩塩のスクラブと植物由来の洗浄成分を配合し、古い角質や汚れを落としてなめらかな肌へ整えます。美容オイルやハチミツ、ヒアルロン酸などの保湿成分も配合。ボディソープと角質ケアを別々に使うのが面倒という人にも取り入れやすく、なるべく手間を増やさずに肌を整えたいときに便利です。

乾燥やハリ不足が気になるなら。うるおいを補うボディミルク

汗やベタつきが気になる夏は、つい省略しがちなのがボディの保湿。とはいえ、エアコンの効いた室内で過ごす時間が長いと、ひじやすねなどに乾燥を感じることもあります。そんな夏後半の保湿ケアに取り入れたいのが、ピュア ナチュラルの「ボディミルク L」です。

▲ピュア ナチュラル「ボディミルク L」　400ml　￥1,760（税込）

レチノールとヴェールコラーゲンのWのハリつや成分に加え、コラーゲンやセラミドなどのうるおいサポート成分も配合。乾燥だけでなく、ボディのハリ不足が気になり始めた人にも取り入れやすい１本です。濃厚な使用感ながら伸ばしやすく、ベタつきにくいテクスチャーなのも魅力と言えるでしょう。

ノースリーブやサンダルをまだ楽しみたい8月後半。ふと気づいた二の腕やひじ、脚のザラつきやカサつきは、気づいたときから少しずつケアを始めるのがおすすめです。「手軽なケア」「角質ケア」「保湿」から今の肌に必要なものを選び、夏を楽しみながら秋に向けた肌準備も進めてみてはいかがでしょうか。＜text＆photo：Chami＞　※top画像は生成AIで作成しています

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｜負担になるような行動をしない

男性は「彼女のせいで自分がやりたいことができない」という状態にストレスを感じてしまいます。そうなると一緒にいても幸せな気持ちになれませんし、女性に気を遣うことに疲弊する結界にもなりかねません。そんな負担になるような行動をせず、背中をさり気なく後押ししてくれる女性を男性は「アゲマン」と感じるでしょう。

｜愚痴や悪口を言わない

人間誰しもネガティブな言葉を言いたくなる時がありますが、それが度を超えると負のオーラを醸すように。そういう女性は決して「アゲマン」とは男性から思われないでしょう。否定的な言葉を使わないことも男性を支える上でとても大切です。

｜発言がいつもポジティブ

発言が常にポジティブなことも「アゲマン」と呼ばれる女性の特徴。例えば「今日ミスった」という男性に対しては、「あなたなら簡単に挽回できるよ」と返してあげます。男性にどんなに落ち度があっても否定的な態度を見せず、男性を前向きな気持ちにしてあげられるのです。

｜ストレスや疲れから癒してくれる

「男性の力になってあげたい」と思っているのもアゲマン女性の特徴。男性のストレスや疲れを癒してあげたいと日頃から思っています。なので、マッサージやスキンケアをしてあげたり、時には黙ってハグしたりなど、献身的な態度を男性に小まめに見せるでしょう。

ただ男性に尽くしているのではなく、男性を思いやって、男性の心と体を癒したり、元気づけたりすることを常に心がけているのが「アゲマン女性」の特徴です。ぜひ自分磨きの参考にしてみてくださいね。

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できない約束を簡単にしない

本命相手だからといって、喜ばせるために何でも「行ける」と言うわけではありません。仕事が終わる時間が読めない。予定が変わるかもしれない。休みがまだ確定していない。そんな時は、「行きたいけど、まだ約束できない」と正直に伝えることがあります。一見すると消極的にも見えますが、安請け合いをしないのは、あなたとの約束を軽く扱いたくないからでしょう。

「いつわかるか」まで伝えようとする

男性は本命相手には、「まだわからない」で終わらせません。「明日の夕方にはわかるよ」「シフトが出たらすぐ連絡する」という感じで、いつ返事ができるのかまで添えるものです。好きな相手ほど、自分の都合だけでなく、“待たされる側の気持ち”まで想像するようになります。

決まったら自分から連絡する

予定がはっきりした時、「土曜、大丈夫になったよ」「やっぱりその日は難しそう。ごめんね」と、自分から連絡をくれる。ここが重要なポイントです。本命相手ほど、「聞かれたら答える」のではなく、自分が“連絡する”と言ったことを覚えているもの。たとえ会えない結果になったとしても、曖昧なまま放置しません。

男性の本命サインは、予定を合わせられない時の態度にこそ表れます。期待だけ持たせて濁すのか。それとも「まだわからないから、わかったら連絡するね」と正直に伝え、その言葉どおり自分から連絡してくるのかを観察してみてください。　※画像は生成AIで作成しています

🌼脈アリの証拠です。ガチ惚れになった男が見せる「本気のアプローチ」

実は心拍は、運動した時だけに変わるものではなく、自律神経によって無意識のうちに絶えず調整されているもの。今回は、40代・50代が知っておきたい「動悸を感じやすくなる理由」を紹介します。

心拍が変わるのは「運動した時」だけではない

私たちの心臓は、体の状態に合わせて１日中、拍動の速さを変え続けています。運動した時はもちろん、緊張した時、驚いた時、暑さを感じた時にも、自律神経の働きによって心拍は変化するのです。普段は意識にのぼらないこの変化を強く感じ取ると、「心臓がドキドキする」「脈が気になる」といった感覚につながることも。つまり動悸は、体を動かした時だけに起こるものではないと言えます。

更年期には「心拍の感じ方」が変わることも

40代以降は、更年期に向けてエストロゲンなどの女性ホルモンが大きく変動する時期。この変動にともなって自律神経の働きにも揺らぎが生じることがあり、ほてりや発汗とともに動悸を感じる人もいます。ただし、動悸の原因は女性ホルモンだけとは限りません。睡眠不足やストレス、カフェインのとりすぎ、貧血、甲状腺や心臓の病気などが関わっているケースもあるので、「更年期だから仕方ない」と決めつけないことが大切です。

「いつドキドキするか」を記録してみる

動悸が気になる時は、「いつ起きたか」「どのくらい続いたか」「その時何をしていたか」を簡単にメモしてみましょう。続けるうちに、睡眠やカフェイン、ストレスなどとの関係が見えてくることがあります。

一方で、胸の痛みや強い息苦しさ、失神や意識が遠のく感覚をともなう場合、あるいは強い動悸が断続的に続く場合は、様子を見ずに早めに医療機関へ相談してください。

40代以降の動悸には、女性ホルモンの変動だけでなく、自律神経の揺らぎ、生活習慣、病気など、さまざまな要因が関係している場合があります。覚えておきたいのは、心拍は運動していない時も、自律神経によって絶えず調整されているということ。「更年期だから」と片づけず、いつ、どんな時にドキドキするのかに目を向けることが、今の自分の体を知る手がかりになるでしょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関へご相談ください

🌼暑さ・寒さに「ついていけなくなってきた」。40代からの体の変化

そんな経験はありませんか？服にコスメ、家電に日用品。必要だと思って手に入れたはずなのに、あとから「なくてもよかったかも」と感じることは誰にでもあるものです。一方で、買い物の失敗が少ない人もいます。その差を生むのは、我慢強さではありません。買う前に“何を考えているか”です。

使う場面まで想像する

買い物で後悔しにくい人は、「欲しい」という気持ちだけでは決めません。服なら「手持ちのどれと合わせるか」、家電なら「どこに置いて、どれくらいの頻度で使うか」。そこまで具体的に思い描いています。使っている場面がイメージできないものは、買っても出番が少なくなりがち。「欲しいか」に加えて「いつ使うか」まで考えるだけで、買い物の精度はぐっと上がるはずです。

似たものを持っていないかを確認する

気に入るものには、その人の好みがはっきり表れます。だからこそ、気づかないうちに似た色の服や同じ用途のコスメ、機能がかぶった日用品が増えてしまうことも。買い物上手な人は、購入前にクローゼットや収納をひと通り見直しています。チェックするのは「持っていないか」ではなく、「今あるもので足りないか」という視点が、不要な重複を減らしてくれるのです。

“安さ”ではなく“必要性”で判断する

セールや期間限定価格を見ると、「今買ったほうがお得」と感じてしまうもの。でも、どれだけ値下げされていても、使わなければただの出費です。買い物で後悔しにくい人は、「いくら安いか」ではなく「定価でも欲しいと思えるか」を判断材料にしています。お得感より必要性。この基準があるだけで、勢いまかせの買い物は自然と減っていくでしょう。

買い物で後悔しないために大切なのは、買わないことではなく、“自分の暮らしで活躍するもの”を選ぶこと。その視点こそが、「買ってよかった」と思える買い物を増やしてくれるでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

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｜明るい性格か？

付き合うとなったら、一緒にいて楽しい気持ちにさせてくれる相手が一番。これは男女問わず、誰にでも当てはまる恋愛の条件と言えます。どんな男性もポジティブ思考な女性を求めているので、覚えておいてください。

｜どんな家事も器用にこなせるか？

カップルになると、人によっては一緒に暮らし始めることにもなるでしょう。その際に大事なのは、掃除洗濯そして料理まで、すべてできるようになっておくことです。あなたが何もできないままだと、男性にすべて家事を任せてしまうことになり、大きな負担を与えてしまうことになるでしょう。

｜聞き上手か？

モテる女性とモテない女性で大きく違うのが、人の話を聞く姿勢があるかどうか。例えばどんな男性と付き合うことになっても、ときには喧嘩もすると思います。そのときに、自分の意見ばかり押し付けてしまう方は注意しましょう。相手の意見もちゃんと理解してあげる姿勢が大切です。

｜悪口を言わないか？

これもすごく大事なポイントの１つ。例えばテレビを見ているときに、つい出演者の悪口を言ってしまっていませんか？　悪口を言うクセがある方は、間違いなくパートナーにうんざりされます。もちろん彼からだけでなく、誰から見ても性格が悪く見えてしまうので注意してみてください。

たとえ顔が可愛かったとしても、それ以外の部分がブサイクだと本当の意味でモテることはないでしょう。これから彼氏を作ったり、素敵な男性と結婚したいと思っている方は、ぜひこの４つを覚えておきましょうね。

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失うものが大きく感じられる

気持ちが軽いうちは「ダメなら仕方ない」と動けた男性も、本気になると話は別。断られる怖さ、関係が壊れる怖さが一気に膨らみます。今ある関係まで失いたくない。だからこそ「もう少し様子を見よう」と足が止まるのです。

相手の気持ちを考えすぎる

本気になるほど、相手のささいな反応が気になるもの。以前なら迷わず送れた連絡をためらい、「迷惑じゃないかな」「盛り上がっているのは自分だけ？」と誘うタイミングを何度も考え直すことがあります。気持ちが弱いのではなく、“意識しすぎて動けない”のです。

自分の気持ちを整理したい

想像以上に気持ちが大きくなると、いったん距離を取って冷静になろうとする男性もいます。「本当に好きなのか」「この先どうしたいのか」、自分の中で答えを出してから動きたい。その間、外からは熱量が下がったように見えてしまうのです。

距離を置く＝冷めた、とは限りません。本気だからこそ失敗を恐れ、相手を思い、気持ちを整理しようとする男性もいます。ただし、“好きだから距離を置いているはず”と決めつけるのも禁物。見るべきは一時的な距離ではなく、その後もう一度関係を深めようと動くかどうかです。　※画像は生成AIで作成しています

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予定を事前に確定させないようになる

不倫中の男性は、「まだ分からない」「その日にならないと決められない」などとはっきり予定を入れることを避けるようになります。これは忙しいからではなく、“動ける余白を残している”状態。予定を前もって確定しようとしないこと自体が行動の特徴です。

外出先の選び方が変わる

不倫関係では、知り合いに会う可能性のある場所を避ける傾向があります。逆に言えば、“見られるリスクがある行動”をしなくなるのです。そのため、外出先の選び方や動線に変化が出ることがあります。

スマホを無防備に扱わなくなる

家の中でスマホをテーブルに放置しないし、人に触らせないし、ロックを徹底する。以前は気にしていなかった部分であっても、急にスマホの扱いに慎重になります。これは「隠す行動」というより、“見られないための行動”です。

何かをしているかどうかではなく、“しなくなったこと”に目を向けると、見えるものが変わります。夫のへの違和感は、新しく増えた行動よりも、当たり前だったことが消えたときに生まれるものだったりするのです。　※画像は生成AIで作成しています

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大人世代が意識したいのは、ツヤの量より「どこに光を置くか」ということ。光を置く場所と抑える場所を見極めることで、自然な立体感につながります。

頬は“広く光らせない”

頬骨の高い位置から頬全体まで、ハイライトを大きく広げていませんか？頬の広い範囲が光ると、その部分が前に出て見えやすく、顔の面積まで強調されることがあります。

ハイライトは、頬骨の高い位置を中心に狭く入れる程度で十分。境目がわからないようになじませ、角度を変えたときにふっと光を拾うくらいを目安にしましょう。“ツヤを見せる”のではなく、もともとそこに光が当たっているように仕上げるのがポイントです。

鼻は“一本の線”にしない

鼻筋から鼻先まで、一本につなげるようにハイライトを入れると、光のラインが強くなりすぎることがあります。特に鼻先までしっかり光らせると、鼻だけが目立ち、顔全体のバランスを取りにくくなることも。

大人のメイクなら、鼻筋の高い部分など、光が欲しいところへ少量をなじませる程度に。一本の線を描くのではなく、必要なところへ小さく光を置く感覚で十分です。

“光らせない場所”が立体感をつくる

顔を立体的に見せようとして、あちこちにツヤを足す必要はありません。むしろ大切なのが、光らせない部分を残すこと。

小鼻まわりや額など、皮脂によるツヤが出やすい部分は、必要に応じてフェイスパウダーで軽く整えましょう。肌全体をマットにするのではなく、余分なツヤだけを抑えるイメージです。光る場所と光らない場所の差があるからこそ、ハイライトが生きる。足し算だけで仕上げないことが、自然なメリハリにつながります。

“足す前”に、自分の顔が光を拾う場所を見る

「丸顔だからここ」「面長だからここ」と、顔型だけを基準にハイライトの位置を決めていませんか？その前に一度、鏡の前で顔を左右へ少し動かしてみましょう。

頬骨や鼻筋など、自分の骨格のどこが自然に光を拾いやすいのかを確認します。すでに明るく見えるところへ重ねすぎず、物足りない部分だけを補う。そのくらいの使い方でも十分です。毎回決まった位置へ機械的に入れるのではなく、鏡で仕上がりを確かめながら、必要なところだけ補うことを意識してみましょう。

ハイライトは、たくさん入れるほど顔が立体的に見えるものではありません。大人世代こそ意識したいのは、“光を整える”こと。頬も鼻も広く光らせず、必要な場所だけにさりげなく光を残すことで、ツヤを楽しみながら、すっきりとした印象に仕上げていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はヘア＆メイクアップアーティストなどの一般的な知見を参考に編集部が構成しています

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やらない方がいいこと①　使った物を全部その場に残す

化粧水、ヘアブラシ、歯みがき用品などを、使い終わったあとも洗面台の上へ置いたままにしていませんか？一つひとつは小さくても、物が増えるほど使えるスペースは狭くなります。物をよけながら使うことになり、さらにごちゃつきやすくなる原因です。

やること①　使い終わった物から戻す

化粧水を使ったら戻す。ヘアブラシを使ったら戻す。ドライヤーも使い終わったら定位置へ。ポイントは、身支度がすべて終わってからまとめて片付けようとしないことです。「使う→戻す」をひとつの動作にしておくと、洗面台に物がたまりにくくなります。

やらない方がいいこと②　“あとで片付ける物”を作る

使ったコットンやティッシュ、空になった試供品などを、「あとで捨てよう」と洗面台の端へ置いていませんか？小さな物ほど後回しにしやすく、いつの間にか洗面台の一角が“仮置き場”になってしまいます。

やること②　“捨てる・洗う・戻す”をその場で決める

使い終わった物は、その場で「捨てる・洗う・戻す」の3つに分けて考えます。コットンやティッシュはゴミ箱へ、使ったタオルは洗濯かごへ、まだ使う物は定位置へ。「とりあえずここに置く」を減らすだけでも、洗面台に物が残りにくくなります。

やらない方がいいこと③　夜にまとめて片付けようとする

「あとでまとめて整えよう」と考えていると、それまで物が出たままになりがち。さらに夜になると、朝とは別のアイテムを使うこともあり、洗面台の上に物が増えてしまいます。

やること③　使い終わりに“30秒リセット”

最後に残った物を元へ戻し、水滴が残っていたらさっと拭く。使い終わった物がないか、洗面台を一度見渡します。完璧に磨き上げる必要はありません。使い終わりに30秒だけリセットすると、次に洗面台を使うときも、物をよけるところから始めずに済みます。

「きれいにする時間」をわざわざ作るより「使ったついでに戻す」。そんな小さな積み重ねが、洗面台の“いつの間にかごちゃごちゃ”を防ぎやすくします。まずは今日の身支度後、30秒だけ洗面台を見渡してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は整理収納・インテリアコーディネートに関する一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

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連絡を雑に扱わない

男性は本命相手には、返信が遅れたこと自体を気にします。「忙しかったから仕方ない」で終わらせず、一言添えるのは、関係を大切にしている証拠です。

あなたの気持ちを考えている

返信が遅れたとき、男性が「彼女にどう思われるだろう」と考えるのは本命相手だからこそ。女性のことを不安にさせたくないという気持ちが働いています。

フォローを欠かさない

男性は自分が忙しい最中でも、気にかけている女性にはきちんとフォローを入れます。「返信遅くてごめん」という言葉は、あなたが後回しではない証拠と言えるでしょう。

「返信遅くてごめん」と自然に言える男性は、あなたとの関係を軽く見ていません。その一言に、優先順位の高さははっきり表れます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼君と分かり合いたい！男性が価値観の違いに向き合うのは「本命行動」

年齢を先回りして言い訳しない

話題の店やファッションの話になったとき、「この歳で行くのは恥ずかしい」と自分から線を引いていないでしょうか？男性が惹かれる女性は、年齢を理由に楽しみを狭めません。「面白そう」「行ってみたい」と素直に興味を示します。今を楽しんでいる姿こそが、その人の魅力としてまっすぐ伝わるのです。

褒められても自分を下げない

「素敵だね」と言われて、「写真映りがいいだけ」「実物は全然だよ」と返していませんか？謙遜のつもりでも、これでは自分の魅力を自分で打ち消してしまいます。「ありがとう、うれしい」と受け取れる女性は、自信をひけらかすことなく、自然な余裕を感じさせるでしょう。

過去の恋愛で自分を決めつけない

「男運がないから」「どうせまた失敗する」など、過去の経験を今の恋愛にまで持ち込んでいないでしょうか？過去にうまくいかなかったことと、目の前の相手との関係は別のもの。新しい相手をまっさらな目で見られる女性には、前向きな魅力が宿ります。

大人の魅力は、若く見せることだけではありません。年齢を言い訳にしない。褒め言葉を否定しない。過去で自分を決めつけない。そんな姿勢が、自然な自信としてにじみ出ます。「私なんて」と、自分から魅力を小さくしないこと。今の自分を素直に受け入れている女性ほど、大人ならではの魅力が伝わりやすくなるのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼他の子と全然違う…。モテる男性を落とすために「アピールしたいこと」

でも、その大きな期待を裏切るような出来事があると、反動から急速に恋心を失う可能性もあるでしょう。

そこで今回は、男性に聞いた彼女の部屋で「ショックを受けたこと」を紹介します。

部屋が全然片付いていない…

「とにかく汚かった。フローリングの床に目に見えて埃が溜まっていたのはショックだった…」（22歳・大学生）

「ソファは脱いだ服で山積み。しかもベッドの上で食事をするなんて信じられない！」（29歳・会社員）

彼女の部屋が全然片付いていない状態にショックを受ける男性は多数。

男性は「せめて自分の部屋よりはきれいであって欲しい」と思っているものなので、服が脱ぎっぱなしで山積みになっていたり、洗濯物が干しっぱなしになっていたり、掃除を全然していなかったりするなら、その状態で男性を部屋に招かないようにしましょう。

元カレの私物が大量に…

「ショックだったのは元カレの私物がそのままになっていたこと。しかも結構大量に。歯ブラシくらい捨てろよって思った」（24歳・美容師）

「元カレの写真が飾ってあった。思い出かも知れないけど、そんな部屋に招かれた身にもなってほしい」（32歳・デザイナー）

元カレの私物が部屋に残っているのも、男性に良い印象を与えないでしょう。

たとえ未練がなくても、それだけで彼氏としては嫌な気持ちになりますし、ましてや「自分のことを軽く見ている」と思われてしまっては、関係にヒビを入れてしまうことになります。

元彼に未練はなくても「物に罪はない」「もったいないからと捨てられてない」という方がいるかもしれません。もちろん「元彼からもらった」と言わなければバレることはあまりないでしょう。

彼氏を部屋に招くときは、ある程度片づけをしておくこと、元カレの品物は処分するかきちんとしまっておくなどしておくことを最低でも心がけてくださいね。

🌼こんな女はイヤだ。男性が「恋人関係になれない」と感じる瞬間

そこで取り入れたいのが、初心者でも行いやすいヨガの簡単「ねじりのポーズ」。背すじを伸ばしたまま上半身をゆっくりねじり、ウエストまわりを丁寧に動かしていきましょう。

【STEP１】椅子に座り、ねじりやすい姿勢を作る

椅子に浅く腰掛け、両足の裏を床へつけます。骨盤を立てるように座り、背すじを自然に伸ばしましょう。両手は太ももの上へ軽く置き、肩の力を抜いてください。頭のてっぺんを上へ伸ばすイメージで、一呼吸して姿勢を整えましょう。

【STEP２】胸からゆっくり上半身をねじる

息を吐きながら、胸から動き始めるイメージで上半身をゆっくり左へねじります。左手は椅子の背もたれへ、右手は左太ももの外側へ軽く添えましょう。手の力で無理に体を引っ張らず、心地よくねじれる位置で一呼吸します。息を吸いながらゆっくり正面へ戻し、反対側も同じように行います。左右それぞれ15秒を目安に行いましょう。

▶︎効かせるコツ

腰を大きくねじることよりも、骨盤を正面へ向けたまま、胸から動くことが大切です。肩だけを後ろへ引いたり、首だけを先に回したりせず、背すじの長さを保ちながら動きましょう。正面へ戻るときも勢いを使わず、脇腹を意識しながらゆっくり戻します。なお、腰や背中に痛みがある場合は、ねじる角度を小さくするか、無理をせず中止してください。

ウエストまわりを引き締めたいときは、姿勢を保ちながら脇腹を丁寧に使うことが大切。「腰まわりのもたつきが気になる」と感じたら、まずは30秒。ヨガのねじりのポーズでお腹まわりをゆっくり動かしてみてください。ウエストまわりを意識して使いながら、引き締まったウエストラインをめざしていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています　※体調に不安がある場合や運動中に痛み・強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください

🌼【最近、くびれが目立たなくなった…】椅子に座って30秒。脇腹を目覚めさせる簡単エクササイズ

🌼【今週の12星座占い】2026年8月17日〜8月23日｜総合運＆恋愛運TOP３

『計算高くいくでしょう』

｜総合運｜　★★☆☆☆

良くも悪くも損得勘定を考える日々になります。自分の気持ちが乗り切らないことでも、将来の役に立つことは維持していくでしょう。仕事や公の場では他の人の手柄まで欲しくなります。自分の管轄以外のものは手を出さない方が後悔しないでしょう。

｜恋愛運｜　★★★★☆

武器も第三者も使って自分が有利な状態にしていくようです。そして、それは度が過ぎない限りは相手にも気付かれずに済むので、バランスを意識していくと良いでしょう。シングルの方は、威圧感が強い人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が前向きすぎてこちらが冷めてしまうことがあります。

｜時期｜

8月28日　雑な扱いを受ける　／　8月30日　想いが通じる

｜ラッキーアイテム｜

ドライブ

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

「体重が増えたらすぐに落とす」を意識する

ユン・ウネがこのレシピを公開するにあたって口にした言葉が「グッチングッパ」。これは、「急に増えた贅肉はすぐに落とさなければいけない」という意味の韓国語で、常に「体重が増えたらすぐに落とす」という意識を持つことが大事ということです。そんな彼女のダイエットの鉄則は、「きちんと空腹時間を作る」、「ヘルシーで栄養バランスの良い食事をする」、「１日に２リットルの水を飲む」、「しっかりと運動して、しっかりと睡眠をとる」の４つ。そして、この中の“ヘルシーで栄養バランスの良い食事”というのが下記の内容になります。

まず起床直後は「乳酸菌飲料」と「手作りのニンジンジュース」を飲むそう。そして、ある日の食事メニューが「カリフラワー入りチャーハンとツナ、ソーセージ、野菜を巻いた海苔巻きとサラダ」。他の日には「アボカドビビンバ、サツマイモ、きゅうり、プチトマト、ブリトー」、また別の日には「ブリトー、オートミール、おかずをさっと茹でた白菜で包んで食べる、豆腐こんにゃくご飯、豆腐を青梗菜と一緒に炒めたもの」などが登場し、いずれも必要な栄養素が含まれていて、お腹にも満足度もあるメニューとなっています。

変わらぬ美貌とスタイルを保ち続けているベテラン女優だけあって、無理なく続けられるヘルシーなメニューを知り尽くしていることがわかります。そして、実際にユン・ウネが作った料理を食べてみた知人２人はその美味しさを大絶賛して実際に10日間彼女のレシピを食べて生活したそうで、それぞれ７kg、３kgの減量に成功したとのこと。ぜひ今回紹介したユン・ウネの食事メニューをダイエットや体型キープの参考にしてみてくださいね。

🌼「１週間で確実に３kg痩せられる」人気女優が明かした【簡単ダイエット】のコツ

時短で効果アップ！続けやすい「カロリー消費」テク

ウォーキング１時間で消費するカロリーは約250〜300kcal。これって意外とハードルが高いイメージですが、同じカロリーを消費するなら、もっと短時間で済む運動や、日常生活に取り入れやすい方法があるんです。例えば、20分間の水泳や30分間のリズムダンスなどのインターバルトレーニングは短時間で高いカロリー消費効果が期待できるのはもちろん、ウォーキング１時間分のカロリーが消費できちゃいます。

また、特に続けやすいのは「NEAT（非運動性熱産生）」という日常生活での小さな動きの積み重ね。エレベーターではなく階段を使う（約20分で同等効果）、掃除を少し丁寧にする（約１時間で同等効果）、立ち仕事を増やすなどでOKです。これらはトレーニングと違って「やらなきゃ」という負担がなく、日常に自然と組み込めます。しかもウェアラブルデバイスを装着しておけば、これらの小さな運動もしっかり消費カロリーをカウントしてくれるので、達成感を得やすいでしょう。

我慢知らず！「カロリーを減らす」が叶う満足感アップの食事テク

カロリーを減らすというと「食べることを我慢する」というイメージがありますが、最新の栄養学では「何を減らすか」より「何に置き換えるか」が重要とされています。例えば、「白飯をお茶碗１杯（約250kcal）を減らす」のではなく、雑穀や玄米をブレンドすれば、満足感はそのままに栄養価アップ＆GI値ダウン。これにより、血糖値の急上昇を抑え、脂肪蓄積を防ぐ効果も得られるのです。

また、最近話題の「ボリュームイーティング」も要チェック！低カロリー高栄養の食材（キノコ類や海藻など）を取り入れることで、見た目のボリュームはそのままに、カロリーだけカットすることができます。

心を満足させて“続けられる習慣づくり”を

どんなに効果的な方法でも、続かなければ意味がありません。そして、「小さな成功体験」の積み重ねが習慣化のカギだと言われています。例えば、「今日は階段で３階まで上がる」「夕食のごはんを少し減らす」など、達成可能な小さな目標を設定し、それを達成したら自分を大いに褒めることで、ポジティブな感情が生まれ、継続する力になります。

「ウォーキング１時間」と聞くと大変そうに感じるかもしれませんが、消費する方法も減らす方法も、すでに日常に存在しています。あまり難しく考えず、ラクちんだから続けられて、続けるから効果が出る。そんな好循環を作っていきましょうね。

🌼「１週間で確実に３kg痩せられる」人気女優が明かした【簡単ダイエット】のコツ

“反応を求めすぎて”いない

男性に話したあとに「どう思う？」と答えを求めすぎていませんか？これが続くと、男性は常に正解を探す状態になり、気が抜けなくなります。落ち着く女性は、会話を投げっぱなしにする心の余裕があるので、男性は自然体でいられるのです。

“空気を読みすぎて”不自然になっていない

男性に合わせようとして、言葉や態度を変えすぎると、どこかぎこちなさが出ます。一緒にいてラクな女性は、必要以上に合わせません。男性のペースを尊重しつつも、自分のリズムも崩さないバランス感覚を持っています。

“感情の波”をぶつけない

楽しいときは盛り上がり、落ちると一気に沈む。この振れ幅が大きいと、男性は気を遣いやすくなります。一緒にいて落ち着く女性は、感情を一定に保っているもの。急にテンションを上げすぎたり下げすぎたりしないことで、穏やかな印象を与えるのです。

居心地の良さは、特別な気遣いではなく、小さな負担を減らすことで生まれます。反応の求め方、距離の取り方、感情の出し方の３つを整えて、男性に「一緒にいてラク」と思われるように意識していきましょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼好きになったのは必然。男性が女性に「運命を強く感じる瞬間」