流しから硬い音がして振り向くと、私のマグの縁が欠けています。

友人と旅行先でおそろいにした、大切なものでした。

思わず「あ、それ……」と声が出ました。

謝るより先に、ゴミ箱へ

義母は欠けた部分をちらりと見て、ひと言。

「古かったし、ちょうどよかったわね」

そして、足元のゴミ箱を開けたのです。

私は慌てて駆け寄り、「待ってください」と止めました。

手伝ってもらっているのに強く言いすぎたかも、と一瞬ひるみます。

それでも、マグから目を離せませんでした。

使っていたのは、私なのに

「欠けたし危ないでしょ」

義母の言い分は分かります。

でも、捨てるかどうかまで決められるのは、どうしても嫌でした。

「飲むのにはもう使いません。でも、どうするかは私が決めたいです」

すると義母は眉を寄せて、

「そんなに大事なら、しまっておけばいいのに」

大事だから、毎日使っていたんです

その言葉には、黙っていられませんでした。

「大事だから、使っていたんです」

自分でも驚くほど、はっきりした声が出ました。

義母は黙ってマグを台に置き、布巾へ手を伸ばします。残りの食器を洗う音だけが、台所に響きました。

義母が帰った後、マグを棚の奥へしまいました。処分するかも、別の使い道も、まだ決められません。

友人に写真を送ると、「あのお店、覚えてるよ」と返事がきました。

その一言で、やっと少し、肩の力が抜けたのでした。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「近くまで来たから」と連絡なしで訪ねてくる義母。在宅の仕事を中断していた私が、思い切って伝えたこと

今回は、40代・50代が知っておきたい「周りが騒がしいと考えがまとまりにくい」と感じる時の思考の仕組みについて紹介します。

集中するには「無視する力」も必要

私たちの周りには、話し声や物音、画面の動きなど、たくさんの情報があります。何かに集中する時、脳は必要な情報へ注意を向けながら、それ以外の情報に引っ張られすぎないよう調整しているのです。つまり、集中力とは“今はいらない情報を脇に置く力”と言い換えられるでしょう。

40代以降は「騒がしい環境」で負荷を感じることも

年齢を重ねる中で、複数の音や情報がある環境では、必要なものだけに注意を向けることに負荷を感じる人も。周囲の会話や通知音などに注意が引かれると、考えていた内容へ戻るためにも力を使います。そのため、静かな場所では平気なのに、情報が多い場所では急に考えにくくなることもあるのです。

「集中できない」ではなく環境も見る

考えがまとまりにくい時は、自分の集中力だけを責めず、周囲にどれくらい音や情報があるかも確認してみましょう。テレビを消す、通知を減らす、考える作業は静かな場所で行うなど、入ってくる情報を減らす工夫も役立ちます。

一方で、静かな場所でも急に考えがまとまらなくなった、会話の理解が難しくなった、日常生活に支障が出るほど変化が大きいといった場合は、単なる加齢変化とは別に考える必要があるので、気になる変化が続く場合は医療機関へ相談しましょう。

「最近、周りが騒がしいと考えがまとまりにくい」という変化は、単に集中力がなくなったからとは限りません。「集中できない」と決めつけず、どんな環境で考えにくくなってしまうのかを見ることが、今の思考の状態を知るヒントになります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※認知機能の変化には個人差があります。急な理解力の低下や、日常生活に支障が出る変化がある場合は医療機関へご相談ください

🌼「あとでやろう」と思ったことを忘れることが増えた…。40代以降に気づきたい“思考の老化”とは

ここで心理テストです。

Q. 秋物のジャケットを試着しました。あなたが最初に確かめたいことを一つ選んでください。

A：全身の形　B：顔映り　C：動きやすさ　D：手持ち服との相性

選びましたか？　それでは結果を見てみましょう。

Aを選んだあなたは「理想の着姿に近づくと納得できる」タイプ

ジャケットの丈や肩の形を、全身のバランスで捉えたいのかもしれません。「着た自分がどう見えるか」がはっきりすると、選ぶ気持ちも定まりやすいようです。鏡から少し離れて見たときの印象も、判断の手がかりになりそうです。

Bを選んだあなたは「自分になじむかを最優先する」タイプ

色や襟元が顔まわりにどう映るかが、気になるのかもしれません。服そのものが素敵でも、着たときに「自分らしい」と感じられるかを大切にするようです。いつもの髪型やメイクとのなじみ方も、選ぶ際のヒントになるでしょう。

Cを選んだあなたは「自然に過ごせると安心できる」タイプ

腕を動かしたときの窮屈さや生地の感触から、着て過ごす時間を想像するのかもしれません。見た目が気に入っても、動くたびに気になる服では手が伸びにくいもの。普段の動作を試すことが、納得できる一着を選ぶ助けになりそうです。

Dを選んだあなたは「普段の暮らしに取り入れられると納得できる」タイプ

手持ちの服と合わせた姿が、すぐに思い浮かぶかを確かめたいのかもしれません。店頭での印象だけでなく、買った後にどう着るかまで考える傾向がありそうです。合わせたい服を具体的に一着思い浮かべると、判断しやすくなるでしょう。

最初に確かめることは、服の種類や着る場面によっても変わります。今回の結果を、自分がどんなときに「この服を着たい」と思えるのか、振り返るヒントとして楽しんでみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、衣服選びの判断基準や行動選択に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています　※本テストは娯楽目的であり、個人の性格や心理状態を断定するものではありません

🌼【心理テスト】美術館で絵を見るとき、最初に気になるポイントは？

襟に触れる毛先を持ち上げ、当たる位置を確かめる

シャツを着たら、首の横から肩にかけて、襟に触れる髪を指で少し持ち上げます。襟を平らに整えてから毛先を自然に下ろし、左右で当たり方が違うか確認してください。襟足は手鏡で見てもよいでしょう。片側だけ布に押されているなら、その部分を襟の外へ逃がし、首を動かしたときに再び当たるかも確かめます。

当たる髪の量を減らし、残るはねだけ整える

同じ側の毛先が繰り返し襟に当たるなら、耳の後ろの内側の髪を少量だけ耳にかけ、表面の髪は自然に下ろす方法も。かける量を増やしすぎず、正面と横からバランスを見ましょう。それでも向きが気になる部分は、少量の毛束にブラシを添え、ドライヤーの風を上からやさしく当てます。熱を１か所に集中させず、最後に冷風で落ち着かせてください。

外向きの毛先をすべて直す必要はありません。襟に触れて形が変わるところだけ、服を着た後に確認する。襟付きシャツを着る日は、その順番から試してみてください。＜文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※毛先の当たり方は、髪の長さや髪質、襟の形・生地の厚みによって異なります。ドライヤーを使う際は髪に近づけすぎず、同じ箇所に熱を当て続けないでください

🌼ショートヘアは「耳まわり」で垢抜ける。今シーズン大人が意識したい３つのこと

そんな日、よくありませんか？実は、仕事を引きずらない人ほど“仕事のことを忘れよう”とはしていません。彼女たちがつくっているのは、仕事を終わらせるための小さな区切りなのです。

明日やることを頭に残さない

仕事を引きずる原因の多くは「忘れたらどうしよう」という不安。切り替え上手な人は、退勤前に明日の優先事項を２〜３個だけメモしています。頭の中で繰り返す代わりに、記憶の外へ出しておく。これだけで帰り道の重さが変わります。

退勤後も“仕事モード”を続けない

帰り道にメールをチェックして、脳内で反省会。それでは切り替わるはずがありません。音楽を聴く、一駅歩く、お気に入りの店に寄る——仕事と家の間に”儀式”をひとつ。毎回同じ行動が、気持ちを切り替える合図になります。

反省会を自宅でまで繰り返さない

「あのとき、こう言えばよかった」。何度再生しても、過去は変わりません。引きずらない人は「次はこうする」と一つ決めたら、そこで終了。反省は一回、あとは行動に変える。それがモヤモヤを翌日に持ち越さないコツです。

仕事を家まで引きずらない人は、責任感が薄いのではありません。「今日はここまで」と自分で終わらせる習慣があるだけ。その小さな区切りが、家で過ごす時間をあなた自身のものへ戻してくれます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「それ、あなたがやっておいて」仕事を押しつける同僚に、上司が放った“たった一言”

2026年秋のボブは、長さを大きく変えるよりも、ライン・動き・ツヤの見せ方を少し変えるのがポイント。ボブらしいまとまりを残しながら、さりげないニュアンスを加えることで、いつものスタイルも新鮮に見えてきます。今回は、この秋大人が取り入れやすい３つのボブスタイルをチェックしてみましょう。

直線を生かした「コンパクトラインボブ」

すっきり洗練された印象をめざすなら、毛先にほどよい直線感を残したコンパクトボブに注目です。ポイントは、重く切りそろえるのではなく、ベースのラインを残しながら顔まわりにわずかな抜けを作ること。シルエットをコンパクトに整えることで、ボブならではの端正さが際立ちます。

毛先までやわらかく仕上げるのではなく、直線のシャープさをほんの少し残すのがポイント。顔まわりとのコントラストが生まれ、シンプルなボブにもメリハリが加わります。

まとまりの中に毛流れを仕込む「ソフトレイヤーボブ」

ボブに軽やかな変化を加えたいなら、顔まわりや表面にさりげなくレイヤーを入れたスタイルもおすすめ。全体を軽くするのではなく、ベースのまとまりは残したまま、頬や顎まわりなど必要な部分にだけ自然な毛流れを作るのがポイントです。

歩いたり顔を動かしたりしたときに、数束の髪がふっと揺れる。そのさりげなさが、ボブの形を崩すことなく、やわらかな表情を生み出します。軽くしすぎないからこそ、大人にもなじみやすく、いつものボブにさりげない変化を加えたい人にもおすすめです。

髪の面とツヤを生かす「カーブボブ」

やわらかく上品な雰囲気をめざすなら、毛先が自然に内側へ収まるカーブボブも候補に。大切なのは、丸みを強く作ることではありません。後頭部から毛先へゆるやかにつながるカーブを残しながら、髪の面をきれいに見せることがポイントです。

毛先をきっちり巻き込むのではなく、髪そのものがしなやかに内側へなじむ程度に。そこへ自然なツヤが加わることで、丸みを強調しなくても立体感が生まれ、すっきり上品なボブに仕上がります。

大きく形を変えなくても、ラインや毛流れ、ツヤの見せ方を少し変えるだけで、いつものボブの印象は更新できます。自分の髪質やなりたい雰囲気に合わせて、この秋らしいバランスを取り入れてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、美容師への取材およびヘアスタイルに関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼今季は“盛る”より“引く”がちょうどいい。大人ヘアを今っぽく見せる３つの引き算

服を選び、髪を巻いて向かった私に、彼は「写真よりいいね」と笑いました。

来てよかった。素直にそう思えたのは、ここまででした。

「見せたい写真があるんだ」

料理を待つ間、彼が差し出したスマホ。

画面にはボブヘアの女性が写っていました。

「元カノ。こういう髪型、絶対似合うと思うんだよね」

返事をする前に、続けてひと言。

「元カノみたいな髪型にしてくれない？」

せっかく巻いてきた毛先に触れていた指を、私はそっと膝に下ろしました。

本人は、褒めているつもり

「私、今の髪が好きなんだけど」

そう伝えても、彼は「短くしたらもっとかわいいってこと」と軽く笑うだけ。

悪気はないのでしょう。でも、だからこそ厄介です。

知らない女性の写真と並べて「査定」される居心地の悪さだけが、胸に残りました。

髪を切る前提で、次の約束？

帰り際、彼は言いました。

「切ったら見せて。次いつ会える？」

「切る予定はないよ」と答えても、「気が変わるかもじゃん」と引きません。

私は曖昧に笑うのをやめました。「次の約束は、しないでおくね」。

驚いた顔の彼を残して、駅へ向かいます。

帰り道、送るつもりだったお礼のメッセージを消して、連絡先もそっと整理しました。

誰かの面影に近づくための「かわいい」なら、正直いりません。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「佐藤さんも来るよ」２人きりのデートだと思って気合いを入れていたのに…。私が帰宅後に彼に送ったLINE

そんな男性に出会ったとき、「きっと誠実な人なんだろう」と感じるのは、ごく自然なこと。でも、”マメであること”と”誠実であること”は、じつは別のものです。不倫をする男性の中には、女性をていねいに扱うことがとても上手な人も少なくありません。

こまやかな連絡と気遣いで、安心感を与える

体調を気にかけてくれる。ちょっとした変化にもすぐ気づいてくれる。こういった行動は、確かに心に安心感をもたらしてくれます。ただ、それは相手を大切に思っている証拠である一方で、人との距離を縮めることが自然と得意という一面でもあります。気遣いの上手さは、誠実さとイコールではない。この視点を持っておくことが、まず大切です。

女性が喜ぶ瞬間を、自然と押さえている

褒めるタイミングが絶妙。話の聞き方が上手。共感の言葉が、気負いなく出てくる。そんな風に、女性が「嬉しい」と感じる瞬間を意識せずとも心得ている男性っているもの。だからこそ、一緒にいるとまるで自分だけが特別な存在のように感じてしまうでしょう。ただ、「特別に扱われている」という感覚は、必ずしもその人にとってあなたが唯一の存在であることを意味しません。

いざというとき、曖昧な態度をとる

会っているときは優しい。連絡も途切れない。それでも、関係について大事な決断を迫られると、急に言葉が濁る。そういうケースは、残念ながら少なくありません。優しさや気遣いは、日常の中では本物に見えます。でも本当に見るべきなのは、その人がどんな選択をするかということ。行動の中にこそ、誠実さは現れます。

不倫をする男性は、冷たい人や遊び慣れた人ばかりではありません。だからこそ、「どれだけ優しいか」ではなく、「どれだけ誠実に行動しているか」という視点を大切にしましょう。ここに目を向けるようになったとき、見える景色が少し変わってくるかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「見つからない」が最優先。不倫がバレそうな男性が取る典型行動

▲小さめ・定番色・かっちりフォルム。どれも使いやすい一方、それだけを“正解”にすると、着こなしが少し前の印象に見えることも。

「小さめバッグほど上品」と思っている

コンパクトなバッグはコーデをすっきり見せやすく、きれいめな装いにも合わせやすい定番。もちろん今も使えますが、この秋は、大きめのショルダーや荷物がしっかり入るバッグにも目を向けたいところ。ポイントは、「小さい＝上品」とサイズだけで決めず、服とのボリュームバランスを見ることです。

例えば、ゆったりしたデニムやアウターの日には、少し存在感のあるバッグを合わせることで、コーデ全体にほどよい抜けをつくりやすくなります。小さくまとめる日もあれば、大きめをアクセントにする日もある。その振り幅が、今の秋スタイルにはよく似合います。

「秋なら黒やブラウンを選べば間違いない」と思っている

黒やブラウンのバッグは秋服になじみやすく、長く使える頼れる存在。ただ、服まで落ち着いた色が増える季節は、バッグも同じトーンでそろえると、全身が重く見えてしまうことがあります。

そこで取り入れたいのが、ボルドーやプラム、深みのあるブルーなど、秋らしさを感じさせながら少し変化をつけられる色。バッグを差し色として使えば、ベーシックな服にも変化をつけやすくなります。定番色を手放す必要はありません。服になじませる日と、バッグで色を効かせる日。その両方を楽しむくらいの自由さが、大人の秋コーデにはしっくりきます。

「きちんとした形ほど大人っぽい」と思っている

端正なワンハンドルやスクエア型バッグは、大人らしい印象を作りやすいアイテムです。一方で、この秋は、横長フォルムやハーフムーン型、少しくたっとしたスラウチーなバッグなど、力の抜けた形も選択肢に。

きれいめな服に柔らかなバッグを合わせたり、カジュアルな服に少し端正なバッグを合わせたり。服とバッグを同じ方向にそろえすぎないことで、コーデ全体に自然なリズムが生まれます。“きちんと＝大人っぽい”と決めつけず、その日の服との関係で形を選ぶことがポイントです。

▲大きめサイズや深みのある差し色、横長＆スラウチーなフォルムを取り入れると、いつもの秋コーデにもほどよい抜けと新鮮さが生まれます

秋バッグが少し古く見えてしまう理由は、バッグそのものではなく、「小さめなら上品」「定番色なら安心」「かっちりした形ほど大人っぽい」といった少し前までの“正解”を、そのまま続けていることにあるのかもしれません。2026年秋は、サイズ・色・フォルムを少し自由に考えてみるのもひとつ。服になじませるだけでなく、ときにはバッグでシルエットや色のバランスを変える。そんな選び方が、いつもの秋コーデを無理なく今っぽく見せてくれます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は2026年秋のファッショントレンドおよび一般的なスタイリングの傾向を参考に、編集部にて構成しています

🌼いつもの服が見違える。2026秋、大人コーデに効く「横長バッグ」の合わせ方

水蒸気そのものは目に見えない

水を温めると、一部の水が気体となって空気中へ出ていきます。これが水蒸気です。ただし、気体になった水は目で直接見ることができません。つまり、鍋やマグカップの上に見えている白いものが、そのまま水蒸気というわけではないのです。では、なぜ白く見えるのでしょうか？

白く見えるのは、小さな水滴になったから

熱い水から出た水蒸気は、周囲の比較的冷たい空気と混ざることで温度が下がります。すると、その一部が気体から液体へ戻り、細かな水滴になります。そこに光が当たり、さまざまな方向へ散らされることで、私たちの目には白い煙のように見えます。これが、一般に「湯気」と呼ばれているものです。実は雲が白く見えるのも、空気中に浮かぶ細かな水滴や氷の粒が光を散らしていることが関係しています。

鍋のすぐ上では、白い湯気が見えにくいことも

熱い鍋ややかんをよく見ると、水面や注ぎ口のすぐ近くでは白い湯気が目立たず、少し離れたところから白く見え始めることがあります。これは、出てきた水蒸気が周囲の空気と混ざって冷やされ、水滴へ変わることで、初めて白く見えやすくなるため。そのため、「白い湯気が見え始める場所」は、水蒸気の一部が冷やされて水滴へ変わっている場所とも考えられます。

熱い飲み物や料理から立ちのぼる白い湯気は、水蒸気そのものではありません。目に見えない水蒸気が冷やされ、細かな水滴になったものです。何気なく眺めている湯気も、仕組みを知ってから見ると、少し違ったものに見えてくるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は水の状態変化および光の散乱に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

🌼ティーバッグ、何度も上下に振ってない？基本は“ふたをして動かさずに蒸らす”

落ち感スカートで、襟元の線を端正に

きれいめに仕上げるなら、腰から裾までほどよい余白がある淡いグレーのストレートスカートを合わせてみてください。ニットの前中央を浅く収め、脇には自然なたるみを残しましょう。襟元の開きとスカートのすっきりした形が、上下にメリハリをつくります。小ぶりの端正なバッグと細身のスリングバックを添えれば、柔らかさのある装いにまとまります。

タックパンツでゆとりを出して軽快に

カジュアルに着こなすなら薄手のTシャツを中に重ね、襟元から白を少し見せましょう。ニットの裾は出したまま、ゆとりのあるコットンツイルのタックパンツへ。裾が長すぎないニットなら、パンツの量感を隠さず、全身も重く見えません。袖を前腕まで上げ、足元は薄底スニーカーに。柔らかなショルダーバッグを肩に掛ければ、端正な襟を生かしながら、軽快に着られます。

スキッパーニットは、襟元の重ね方と裾の見せ方で印象が変わる一枚。スカートには前だけ浅く収め、タックパンツには裾を出して着る。同じニットでも、端正さと気負わない軽さを使い分けられます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、ファッション動向と一般的なスタイリング知識をもとに編集部が構成しています

🌼Tシャツ以上、ニット未満がちょうどいい。【H＆M】大人の秋に使える「メリノウールTシャツ」着回し

そんな感覚を抱えていませんか？一方で、同じように仕事や家事をこなしながらも、どこか余裕があるように見える人もいます。その差は、時間の量ではなく、“余裕がなくなりにくい過ごし方”。余裕がある人は、特別のんびりしているわけではありません。忙しくなる前の整え方が少し違います。

“今日やること”を増やしすぎない

余裕がある人は、やるべきことを必要以上に抱え込みません。例えば、ToDoリストを作るときも、「今日絶対に終わらせたいこと」を先に決めています。優先順位をつけることで、“やることは多いのに何も進まない”状態を防いでいるのです。

逆に、すべてを同じ重要度で抱えると、気持ちばかり焦りやすくなり、空回りするケースも出てくるでしょう。

“隙間時間”を予定で埋めない

意外と差が出るのが、スケジュールの組み方。余裕がある人は、予定と予定の間に少し余白を残しています。移動時間や休憩時間まで細かく埋めすぎません。

逆に、予定を詰め込みすぎると、一つズレただけで全体が慌ただしくなりやすくなってしまうもの。最近は時間管理でも、“余白を残すこと”の重要性がよく語られています。余裕は、空いた時間から生まれることも少なくありません。

全部を“完璧にやろうとしない”

余裕がある人は、毎日100点をめざしていません。忙しい日は最低限だけにする。疲れている日は優先順位を変える。そんな柔軟さを持っています。

逆に、「全部ちゃんとやらなきゃ」と考えるほど、時間にも気持ちにも余裕がなくなりやすくなるもの。余裕がある人ほど、“続けられるペース”を大切にしています。

心に余裕がある人は、やることを増やしすぎないこと、予定を詰め込みすぎないこと、完璧を求めすぎないことの積み重ねによって、“慌ただしくなりにくい毎日”をつくっているもの。つまり、“余裕がなくなる原因を減らすこと”が、毎日を少しラクにするポイントなのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼“気合い”だけじゃ続かない。ダイエットを習慣化できる人がやっている３つの工夫

着るたびに気分が上がるし、手持ちのボトムにも合わせやすくて、気づけば何度も手に取っていました。

ある日、その服でママ友とランチをしていたときのこと。

私を見るなり、ひとりのママ友が笑って言いました。

「またそれ着てるの？」

「そんなに着てたかな…」

「え、そんなに着てる？」

そう返すと、

「うん。最近よく見る気がする」

と、ママ友は何気なく続けました。

悪気はなさそうでした。

でも、そのひと言を聞いた途端、急に「いつも同じ服を着ている人」に見えているような気がしてきたんです。

帰宅してクローゼットを開いても、なぜかその服だけが妙に目につきました。

 翌朝、別の服を選びかけたけれど

次の日。

出かける準備をしながら、いつものようにお気に入りの服へ手を伸ばしかけて、少し迷いました。

「さすがに今日は違うのにしようかな」

別のトップスを取り出してみたものの、鏡の前でなんだかしっくりきません。

結局、最初に手に取ったお気に入りへ着替えました。

やっぱり、これが好きだった

鏡を見ると、

「やっぱりこれ、好きだな」

と思いました。

ママ友のひと言は少し引っかかったけれど、それだけで好きな服を避けなくてもよかったんだと思います。

今でもその服を着ると、「また着てるって思われるかな」と一瞬よぎることがあります。

それでも結局、今日も手に取ってしまいます。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

🌼「返信しておいて」ママ友の欠席連絡を頼まれた私→いつの間にか“連絡係”にされていた

裾のもたつきが“少し前の印象”を作ることも

ワイドデニムやストレートデニムが定番になった今、気を付けたいのが裾のたまり。裾が長すぎて靴の上に生地が重なると、シルエット全体が重たく見えたり、少し前のトレンド感に見えてしまうことがあります。特に40代・50代は、裾まわりのボリュームがそのまま下半身の重さにつながりやすいものでし。

今っぽく見えやすいのは、裾が自然に落ちる長さ。デニム本来の縦ラインがきれいに見えることで、全体もすっきりした印象になります。

今シーズンは“自然に落ちる裾”が正解

今季は、裾に余計なたるみを作らず、自然に落ちるバランスが主流。ワイドデニムでも、床につくほど長くするより、シルエットが素直に落ちる長さの方が軽やかに見えます。

一方で、短すぎる丈も今の気分とは少し違います。大切なのは裾を短くすることではなく、“今の靴に合う長さ”を選ぶこと。裾が自然に落ちるだけで、同じデニムでも印象は驚くほど変わります。

靴とのバランスで印象は変わる

デニムの裾丈は、靴との関係も重要。例えばスニーカーなら、裾が靴の甲に軽く触れるくらいの長さが自然に見えます。一方、サンダルなら足の甲が少し見えるくらいの方が軽やかな印象に仕上がるでしょう。

今シーズンは、エクリュ系スニーカーや華奢なフラットサンダルも人気。足元に抜け感が生まれることで、デニムコーデ全体も洗練されて見えます。裾を引きずる長さよりも、靴とのつながりが自然に見える長さを意識することが、今っぽさへの近道です。

デニムが似合わなくなったと感じるようになったのは、“裾の長さ”が今のバランスと少しズレ始めているだけかもしれません。ほんの数センチの違いでもコーデ全体の印象は変わります。今シーズンは、足元とのバランスを見直して、軽やかで洗練されたデニムスタイルを楽しんでみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は大人世代のファッション理論や体型バランス、ファッショントレンドに関する一般的知見を参考に編集部で構成しています

🌼おしゃれのつもりが“おば見え”。2026秋、時代遅れに見られやすい「デニムコーデ」の共通点

行うのは、下側の脚を持ち上げる「インナーサイリフト」。骨盤を安定させながら、内ももを丁寧に使っていきます。

【STEP１】横向きになり、脚の位置を整える

ヨガマットやラグの上で横向きになります。下側の脚はまっすぐ伸ばし、上側の膝を曲げて、足裏を下側の脚の前へ置きましょう。下側の腕で頭を支え、上側の手は胸の前の床へ軽く添えます。左右の腰骨が前後にずれないように重ね、お腹へ軽く力を入れて姿勢を整えましょう。

【STEP２】下側の脚をゆっくり持ち上げて戻す

STEP１の姿勢を保ったまま、下側の脚を床から数cmだけゆっくり持ち上げます。つま先と膝は正面へ向けたまま、骨盤が前後へ傾かない範囲で動かしましょう。内ももに力が入る感覚を意識したら、ゆっくり元の位置へ戻します。15秒ほど繰り返したら反対向きになり、逆側も同じように15秒行いましょう。

▶︎効かせるコツ

脚を高く持ち上げることよりも、骨盤を動かさず、内ももの力で下側の脚を持ち上げることが大切です。上半身が前後へ倒れたり、つま先が上を向いたりする場合は、動かす幅を小さくしましょう。反動を使わず、自然な呼吸を続けながら行います。なお、股関節や膝、腰に痛みや強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください。

「内もものラインが気になるかも」と感じたら、まずは横向きで30秒。インナーサイリフトで、内ももを意識して丁寧に動かす習慣を取り入れてみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています　※本エクササイズのみで太ももなど特定部位の脂肪減少や見た目の変化を保証するものではありません　※運動中に痛みや強い違和感がある場合は中止し、必要に応じて医療機関へご相談ください

🌼脚をパカっとゆっくり開閉させるだけ。ながらで１日５回〜【太ももの贅肉を落とす】簡単習慣

🌼【生年月日占い】幸せを掴むベストタイミングは？《2026年10月～11月の恋模様》

第３位　双子座

『恋愛面では立場を変えたいでしょう』

｜総合運｜　★★★★☆

目の前で起きる様々な事をプラスに捉えていきます。ある程度なんでも楽しめるでしょう。周りの人達の会話なども面白いと思えます。仕事や公の場ではあまり恐れがないので勇敢にも動けるようです。他の人がやらない選択もできるでしょう。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

自分の立場を有利にしていきたいです。けれど相手が一枚上手なので感情で行動を取ってしまうと、逆に相手の立場を今より有利にさせてしまいます。シングルの方は、華やかなことばかり好きな人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が様々なことにせっかちになってしまいます。

｜時期｜

10月16日　手応えがある　／　10月18日　カルチャーショック

｜ラッキーアイテム｜

雑貨屋

第２位　天秤座

『恋愛面では色々と落ち着かせられるでしょう』

｜総合運｜　★★★★☆

自信がないことでも、強がったり平気なフリをしておかないといけないでしょう。様々な人に色々と弱みなどを握られないようにします。仕事や公の場では得意なことを頑張ることで周囲の人を臆病にさせてしまうようです。傷付け過ぎないように程々に手加減はしましょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

愛情をきちんと見せているので、周囲も意中の人もいつもよりは騒がしくないようです。今の内に身辺整理をしたり自分の悪い部分を直したりしておきましょう。シングルの方は、自分の欲望を抑え込む人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が過去にあなたにされたことをまだ恨んでいそうです。

｜時期｜

10月13日　金運アップ　／　10月18日　疲労感

｜ラッキーアイテム｜

料理グッズ

第１位　乙女座

『心の中が安定していないです』

｜総合運｜　★★★★★

細かいことを言うと全体的に不満があります。でも、逆に様々なことが完全な状態に仕上がっていないからこそ楽でもあるでしょう。仕事や公の場ではこれまで周囲の人達に誤解されていた自分の考えや行動が、ちゃんとした形で理解してもらえるようです。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

意中の人にも周囲の人達にも安定している自分を見せていくのですが、心の中はあまり穏やかではないでしょう。密かに気になる人にアプローチできないなどの葛藤があります。シングルの方は、自分の弱さを受け止めて欲しいダメ性格の人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手の真剣さや一途さを再度知ることになります。

｜時期｜

10月12日　ポーカーフェイスで過ごす　／　10月16日　繋がりを強める

｜ラッキーアイテム｜

釣り

あなたの星座はいかがでしたか？　運命は意識や行動次第で変わっていくもの。ぜひ参考にしていただき良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞　※top画像は生成AIで作成しています

“パンだけ朝食”は太りやすくなる？

「朝はトーストとコーヒーだけ」「菓子パン１個で済ませる」などの“パンだけ朝食”は、実は太りやすい原因の１つ。特に白いパンや甘いパンは血糖値を急上昇させやすく、脂肪をため込みやすい体に導いてしまいます。しかも、腹持ちが悪く、午前中に間食を欲する原因にもなるでしょう。

パンを取り入れる場合は、たんぱく質（卵、ハム、チーズ）や食物繊維（野菜、果物）を組み合わせることで、血糖値の安定と満足感の両立が可能です。

“痩せる朝ごはん”のカギは、タンパク質と食物繊維

代謝を高めたいなら、朝食の主役にすべきは「タンパク質」。卵や納豆、ヨーグルト、豆腐といった食材は、体温を上げて代謝を促進する働きがあります。さらに、野菜・きのこ・海藻類などの「食物繊維」を取り入れると、腸内環境が整い、満腹感も持続。

おすすめは、「卵かけご飯＋味噌汁＋海苔＋納豆」のようなシンプルな和食スタイル。自然とバランスがとれ、無理なく続けやすいのもポイントです。

“朝の甘い誘惑”が代謝を乱す？血糖値スパイクに注意

「朝だからチョコくらいいいかな」「甘いラテで一息つきたい」——そんな“朝の甘い誘惑”が、実は体重増加の引き金になっていることも。特に空腹の状態で糖分をとると血糖値が急激に上がり、その後の強い空腹やドカ食いを招く“血糖値スパイク”を引き起こします。

どうしても甘いものが欲しい場合は、食後に少量を楽しむ程度に。飲み物もなるべく無糖か、低糖質なものを選ぶのがベターです。

朝食で代謝を上げる。それが「痩せ体質」への第一歩

朝ごはんは、ただ食べるだけでなく「何をどう食べるか」が大切。パンをやめなくても、組み合わせを工夫するだけで代謝を高める朝ごはんに変えられます。１日の代謝スイッチを入れることで、無理なくダイエットにつなげていきましょうね。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞

🌼“夜９時以降は食べない”で８kg減量成功！40代女性が実践した【食習慣見直しダイエット】

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お腹周りの筋肉と体幹を丸ごと鍛えるピラティスの基本エクササイズで。動きは小さくシンプルですがお腹痩せ効果は絶大。ちょっと行うだけで体がポカポカするほど血行を促進してくれます。

（１）仰向けに寝て両ひざを立てて両脚を揃え、一旦息を吸って、息を吐きながら骨盤をやや後に倒してお腹に力を入れて凹ませる

（２）太ももを床に対して垂直に立てて両ひざをお腹に近づけ、ひざの位置をキープさせたまま両腕を上げて前ならえの状態になる

▲お腹は薄くしたままをキープします

（３）頭を上げると同時に腕を床と水平にし、腕を上下に細かくバウンドさせる

▲息を吸いながら５回バウンドさせた後、息を吐きながら５回とバウンドさせます

これを“１日あたり５セットを目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「必ず背中を床につけていること」、「両ひざを常にくっつけていること」の２つがポイント。腕をバウンドさせている最中に腰が反ってきたり、ひざが開いてきたりしてしまいがちなので、注意して実践しましょう。また、慣れないうちは目標回数を行うことよりも「骨盤を安定させ、正しい姿勢を行うこと」が大切です。最初はハードに感じるかもしれませんが、その分効果も大きいので、ぜひ習慣化してペタンコお腹に近づいていきましょうね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

?みるみる腰周りがサイズダウン。１日５回でOK【下腹の凹ませに効く】簡単習慣

最初から“全部”を見せていない

出会ってすぐに、自分の話を全部していませんか？最初に距離を縮めすぎると、その後の新鮮さが残りにくくなります。会うたびに好きになる女性は、自分の話や価値観を少しずつ見せています。「まだ知らない部分」があることで、興味が続きます。

“いつでも会える状態”を作っていない

誘われたら毎回すぐ予定を合わせていませんか？会えることが当たり前になると、男性の中で特別感は薄れます。好かれ続ける女性は、自分の生活も優先しているもの。会える頻度に波があることで、一回一回の時間が印象に残ります。

“毎回同じ空気”で終わっていない

会うたびに同じ話題、同じ流れになっていませんか？安心感は大切ですが、変化がなさすぎると刺激も減っていくもの。「最近これ始めたんです」と小さな変化を持っている女性は、会うたびに新しい印象が増えていきます。

男性が会うたびに好きになる女性は、特別な駆け引きをしているわけではありません。全部見せすぎない、会える状態を作りすぎない、小さく更新する。この積み重ねが、“また会いたい”につながります。　※画像は生成AIで作成しています

🌼駆け引きより“素直”が強い！「追わせよう」としない女がモテる理由

隣室の女性とは、引っ越しの挨拶をした後、廊下で会釈する程度でした。

鍵を出す前に、袋の底が抜けた

ある日の午後、買い物から帰った私。

瓶入りの調味料も買ったので、少し重い袋でした。

片手で鍵を探していると、底が破れ、中身が足元へ転がります。

残った物を落とさないよう袋を抱え直したところで、隣の扉が開きました。

「すみません、すぐ拾います」。

私は慌ててしゃがみ、落とした物に手を伸ばしました。

エコバッグを持ってきてくれた隣人

女性は床を見て、「袋、持ってくるね」と部屋へ戻りました。

私は破れた袋をいったん床に置き、残りを拾いました。

戻ってきた女性が広げてくれたエコバッグへ、中身を移します。

「底だけ支えても、帰ってから気を抜いちゃうのよね」

笑いながら言われ、私も「玄関まで着いたのに」と笑えました。

返す時に、話すことができた

翌日、空になったエコバッグを返しに行きました。

「助かりました。買いすぎてしまって」

女性は「近くのお店、もう行った？」と聞いてくれました。

まだ駅前しか知らないと答えると、商店街のパン屋を教えてくれます。

長く立ち話はせず、お礼を言って戻りましたが、初めて自然に顔を見て話せました。

その夕方、教わった店でパンを買いました。

新しい部屋はまだ段ボールだらけです。

でも、次に廊下で会ったら「行ってきました」と言える。

帰宅して鍵を回す時、少し楽しみができていました。

※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、編集部が取材した体験談をもとに、プライバシーに配慮して一部内容を編集・再構成しています

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