股関節の可動域を広げる簡単ストレッチ

（１）体育座りの姿勢から脚を広めに開く

（２）背筋をまっすぐ伸ばし、両腕をまっすぐ前に伸ばして指を絡める

（３）足裏の位置をキープしながら右方向に上半身と股関節を回転させていき、90度動かしたらその位置で10秒間キープする

（４）一旦（２）の姿勢に戻り、足の裏の位置はそのままにしながら今度は左方向に上半身と股関節を回転させていき、90度動かしたらその位置で10秒間キープする

（３）〜（４）を１セットとし、“１日あたり３セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「上半身や足裏の位置をしっかりとホールドしておくこと」がポイント。そのため、「両腕をまっすぐ前に伸ばていること」、「背筋と体幹がまっすぐ伸びていること」、「股関節だけを動かすイメージで行うこと」の３つを意識しましょう。特に股関節を動かしている最中に背中が曲がってしまわないように注意して実践してくださいね。＜ストレッチ監修：金井俊記（トレーナー歴６年）＞

🌼太見えの原因“むくみ”を予防。股関節の柔軟性UP【痩せやすい下半身へ導く】簡単習慣

完全に終わった実感が持てていない

男性は感情の切り替えに時間がかかることが多く、別れを「理解」しても「納得」できていない場合があります。SNSを見ることで、元カノが今どうしているのかを確認し、関係が終わった現実を少しずつ受け入れようとしているのです。

自分より幸せそうかを無意識に確認している

元カノが前向きに過ごしている様子を見ると、安心する一方で、胸がざわつくこともあります。男性は比較を通じて、自分の選択が正しかったのかを確認しようとします。そこに後悔が混じると、何度もSNSを覗いてしまうのです。

連絡する勇気はないが、完全に切る覚悟もない

SNSは距離を保ったまま相手を知れる手段。直接関わらずに存在を感じられるため、気持ちが揺れている男性にとって都合のいい関係性になります。見ているだけ、という行動に逃げているとも言えるでしょう。

男性が元カノのSNSを見続けるのは、強い未練というより、気持ちの整理が終わっていない証拠であることが少なくありません。見なくなったときこそ、本当に過去になったサイン。行動の変化は心の区切りと連動しています。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「彼は私に本気？」男性が本命女性には“しないこと”３選

そこで今回は、そんな風に男性が不倫にハマってしまう「理由」を紹介します。

妻よりも不倫相手の女性が自分を愛してくれるように感じたから

不倫にハマってしまう男性は、不倫相手の女性と自分の妻を心のどこかで比較しているもの。

そして、不倫相手の女性の方が妻よりも自分を愛してくれるように感じてしまったのでしょう。

でも、実際はそれは不倫にハマった男性ならではの錯覚で、実際は男性の地位なりお金なり、何かステイタスのようなものが単に不倫相手の女性が引き寄せられているだけというケースは少なくありません。

たしかに人は自分に愛情を向けてくれる人のことを好きになってしまうものですが、不倫にどっぷりハマってしまったことで男性はそんな盲目状態になっていると考えられます。

不倫相手の女性が自分のことを一番理解してくれる気がするから

不倫にハマってしまう男性は、相手の女性が自分のことを一番理解してくれるという錯覚を起こしているもの。

たしかに男心を理解してくれる女性に惹かれてしまうのは仕方ないところですが、相手の女性は「自分をわかってほしい」という男性の承認欲求を巧みに突いて心を掴みにきているだけでしょうし、何かしら見返りがあるからそうしているだけでしょう。

特に妻からあまり褒めてもらえない、普段から妻にネチネチ嫌味を言われているような男性はそういう女性に夢中になってしまいやすいところがあります。

今回紹介したように妻とのコミュニケーションがうまく取れていない男性ほど、不倫にハマってしまいやすいとも言えるので、夫が不倫に走るようなことのないよう夫婦間のコミュニケーションを大事にしていきましょうね。

🌼不幸への入口です…。既婚男性が仕掛ける「不倫の罠」とは

体は「減らす前提」から「守る前提」へ切り替わっていく

年齢を重ねるにつれてホルモンバランスが変化すると、体はこれまでよりもエネルギーを溜め込みやすくなります。これは異常ではなく、体を守るための自然な反応。若い頃のように「減らせば落ちる」モードではなく、「急激な変化を避けたい」状態へと少しずつシフトしていくのです。そのため、食事量を減らしたり運動を増やしたりしても、体が無意識にブレーキをかけ、結果が出にくくなるケースが増えていきます。

若い頃と同じダイエット法が効かなくなる理由

この時期に起こりやすいのは、単なる代謝の低下だけではありません。筋肉の回復力、睡眠の質、ストレス耐性など、体を支える“裏側の機能”も少しずつ変化していきます。そこを無視したまま若い頃と同じダイエット法を続けると、体は疲弊し、むしろ痩せにくい方向へ傾いてしまうことも。「頑張っているのに変わらない」と感じる背景には、体の仕組みとのズレが潜んでいることも少なくありません。

必要なのは「今の体に合った方法への更新」

40代・50代のダイエットで意識したいのは、体重を減らすことよりも、体を安定させること。無理に削るより、回復できる状態を整え、筋肉や巡りを保ち、体が安心してエネルギーを使える土台を作ることが結果につながりやすくなります。

食事・運動・休息のバランスを見直し、「以前と同じやり方」に固執しないこと。それが、大人世代のダイエットを前進させる鍵になります。体が変わったと感じるなら、ダイエットも今の体に合った方法へ更新するタイミングなのかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞　※画像は生成AIで制作しています

🌼“頑張りすぎない”が減量成功のカギ！−10kgを叶えた40代女性が「やめたこと」＆「始めたこと」

それだけで、きっと男性のあなたに対する本心が見えてくるはず。

そこで今回は、男性が本命女性との会話で必ず出す「話題」を紹介します。

自分の趣味や好みについて

男性は本命の女性と相性が合いそうか、共通点はないかなどを気にしているもの。

そのため、自分の趣味や好みについて話題にして、女性が興味を示すか、共感してくれるかを確かめようとします。

そこで女性が興味を示したり、共感してくれたりすると、男性は「彼女と相性が合う」と判断して、ますますアプローチを強化していくはず。

また、それをきっかけにしてデートのお誘いをしてくるでしょう。

恋愛観や結婚観について

男性は本命の女性に対して、自分の想いが真剣なものであることをアピールする機会を伺っているもの。

なので、会話中は恋愛観や結婚観について話題にしようとするでしょう。

これは男性目線では本命アピール行動の１つで、自分自身の恋愛や結婚に対する価値観を伝えることで、自分が恋愛において真面目で誠実であることを伝えようとしていると考えられます。

また、自分から恋愛観や結婚観について話題にすることで、できれば女性の恋愛観や結婚観を聞き出したいとも考えているのです。

気になる男性との会話中、男性の方から今回紹介した話題をしてくるなら、本命サインであることはほぼ確実なので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

🌼ガチ恋だから。本命女性にしか見せない「男性の仕草」

慎重すぎると、チャンスを見送ってしまいやすい

慎重すぎる女性は、男性の気持ちを確信できるまで動かず、「もう少し様子を見よう」と判断を先延ばしにしがち。その姿勢は落ち着いて見える一方で、男性の目には「俺に興味がないのかな」「脈がないのかも」と映ってしまうこともあります。結果として、相手が一歩引いてしまい、関係が止まってしまうケースも少なくありません。

行動が早い女性は、関係を前に進めやすい

行動が早い女性は、会いたいと思ったら誘う、違和感があれば話すなど、気持ちを溜め込みません。男性からすると反応が分かりやすく、「どう思われているのか」が見えやすいため、安心して関係を進めやすくなります。

恋が進むのは“完璧な判断”より“適度な勇気”

恋愛では、考えすぎて動けないよりも、不完全でも行動できる方が関係は前に進みます。行動が早い女性は、失敗を恐れすぎず、その都度調整できる柔軟さを持っています。男性が「この人とならテンポが合いそう」と感じるのは、こうした姿勢です。

慎重さは大切ですが、恋を動かすには行動も必要です。完璧なタイミングを待つより、今できる一歩を踏み出せる女性ほど、男性との距離を縮めやすく、恋も進みやすくなるのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼モテないのはなぜ？ 評判は良いのに「彼氏ができない女性」の特徴

その結果、恋心が冷めてしまうこともあるでしょう。

そこで今回は、男性の「器の大きさ」を確認する方法を紹介します。

｜怖そうな人が近くにいる時

彼氏は外で怖そうな人が近くにいた時、どんな対応をしますか？

ここでベストなのは、あなたに近づけさせないように動いてくれること。

ひよって逃げ腰になるなら、今後何かあっても自分優先。

困難から真っ先に逃げようとして、あなたのことは後回しにする可能性が高いでしょう。

｜近所の子どもがワイワイ遊んでいる時

近所で子どもが賑やかに遊んでいるときに、男性はどんなことを思っているでしょうか？

もしも煩わしそうにしていたら要注意。

将来、２人の間に子どもができたとしても煩わしそうにしたり、子供にあまり優しくしてくれなかったりするかも知れません。

｜仕事がうまくいっていない時

彼氏の仕事がうまくいっていない時に注目すべきことは、その時にあなたに対してどんな接し方をするのかと言うこと。

男性によっては、あなたに対して八つ当たりしてくることも。

そういう男性は感情をコントロールできないので、何か起こったときにいつも八つ当たりしてくる可能性が高いでしょう。

｜酔っ払っている時

男女問わずお酒を呑んで酔っ払ってしまうと本性が現れることは多々。

このときに、暴力的な言葉や行動をしてしまう場合は要注意です。

いずれ大きなトラブルが発生する可能性が高いでしょう。

人は時と場合によって本性を垣間見せるもの。

交際する上で男性の「器の大きさ」は幸福度に大きく関連するので、ぜひ確認してみてくださいね。

🌼歩くスピードに注目?! 歩き方でわかる「男性の性格」とは？

ローイング

（１）背筋を伸ばして浅く椅子に座り、手のひらを真下に向けたまま肩の高さで腕を真っ直ぐ前に出す

（２）肩甲骨を寄せるイメージでひじを曲げながら腕を引く

▲背筋を真っ直ぐ伸ばしたまま、両ひじが背中の後ろで合わせるようなイメージで腕をしっかり引ききります。また、腕を引ききった状態の時に手のひらは真上になります

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。背中は自分では見えにくい分、年齢印象が出やすいパーツ。肩甲骨を意識して動かす習慣を取り入れることで姿勢を整え、太見え印象の立て直しにもつなげていきましょう。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼二の腕が落ちにくくなるのは“筋力低下”のサイン？大人世代の「上半身太り」の特徴

🌼【今週の12星座占い】2026年2月2日〜2月8日｜総合運＆恋愛運TOP３

『素直になれないでしょう』

｜総合運｜　★☆☆☆☆

不器用さが出てしまう時です。自分の良い所を周囲の人達にもっと知って欲しくて、取る行動が素直ではなくなるでしょう。仕事や公の場では周囲の人達の希望に沿うことで、自分の方向性よりも周りの人達との繋がりを重視します。

｜恋愛運｜　★★☆☆☆

自分の型やイメージを崩せないようです。自分のことを理解してもらうための行動を増やしていきますが、本来は相手に合わせる方が良いでしょう。シングルの方は、自分のことは自分でコントロールできる人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が不満を伝えることに疲労を感じています。

｜時期｜

2月10日　物事の進みが遅い　／　2月14日　勇気を出す

｜ラッキーアイテム｜

プール

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

脂肪燃焼スイッチON！たった40秒の「冷水習慣」

朝のシャワーの最後に40秒間だけ冷水を浴びる習慣が、いま海外セレブの間で大ブーム。温かいシャワーの後に冷水を浴びると、体は急速に体温を上げようとして体内の熱産生が活性化します。この反応が代謝アップにつながるのです。

人間の体には「褐色脂肪細胞」という、熱を生み出すための特殊な細胞があります。通常は気温が下がった時に活動する細胞ですが、短時間の冷水浴によって刺激できることがわかってきました。この細胞が活性化すると、熱を作り出すためにエネルギーを消費するので、結果的に代謝が向上します。

朝の準備時間にたった40秒プラスするだけで、その後数時間の代謝に良い影響を与えることができるでしょう。なお、冷水が苦手な方は首筋や上半身だけでもOK。血行促進による美肌効果も期待できるので、一石二鳥の習慣です。

24時間燃焼ボディへ！「ながらエクササイズ」を習慣に

「運動する時間がない」を解決する最新ワザは「ながらエクササイズ」。YouTubeを見ながら、通勤電車の中で、料理の合間になど、スキマ時間を活用するのがポイントです。

特におすすめは「足首まわし」と「お腹引き締め」。足首をぐるぐる回すだけでOK下半身の血流がアップし、むくみ解消にも効果的です。また、お腹を意識的に凹ませて30秒キープを１日の中で数回行うだけで腹筋と体幹を鍛えることができます。

これらの小さな動きは「非運動性熱産生（NEAT）」と呼ばれるエネルギー消費を高めます。研究によれば、この日常動作のエネルギー消費は、個人の総消費カロリーの15〜30％を占めるといわれています。つまり、意識的に小さな動きを増やすだけで、１日の消費カロリーを着実に増やせるのです。

いずれも特別な時間や道具を必要としない手軽さが魅力。少しだけ意識して続けることで、気づいたら「あれ、痩せた？」と言われる日が来るはずなので、日頃からちょっとした習慣をコツコツ積み重ねていきましょうね。

🌼即効で３〜５kg痩せられる。ダイエット時に【やるべきこと】＆【やってはいけないこと】

そこで今回は、そんな男性に見られる「共通点」を紹介します。

恋愛のドキドキ感やスリルが好き

恋愛好きというタイプの男性は不倫にハマりやすいでしょう。

そういう男性は女性とのコミュニケーションの中で湧くドキドキ感が好き、「いけない関係」というスリルに心が躍るようなところがあります。

女性と出会うたびに「彼女と親密になるには？」とシミュレーションすることもあるのです。

モテたい欲が強い

モテたいよくが強い男性も不倫にハマりやすいタイプと言えます。

そういう男性は出会ったすべての女性に「好印象を与えたい」、出会ったすべての女性から「かっこいい」と思われたいという気持ちがあるもの。

そのため、日頃から身だしなみにこだわったり、紳士的な立ち振る舞いを意識していたりと、モテるための努力を欠かさないところがあるでしょう。

寂しがりやなところがある

寂しがりやな性格の男性は不倫にハマる傾向があります。

そういう男性の中には妻との関係が悪くなってきたり、妻から放置されるようなことがあったりすると、寂しさを紛らわせるために他の女性に関心を向けることも。

そして、女性から心地良い対応をされるとどんどん深みにはまっていくでしょう。

夫や彼氏に今回紹介した特徴が見られるなら、“不倫予備軍”として警戒しておいた方がいいかも知れませんよ。

🌼これに気づいてる…？不倫男に共通する「あの行動」とは

ダブルニーアップ

（１）仰向けの姿勢になって両ひざを軽く曲げ、両腕を体側に置いて手のひらは床に着ける

（２）両ひざを曲げたまま腰を浮かして胸に近づけていき、胸に近づけた状態を２秒キープして元の姿勢に戻す

▲脚を浮かせた状態で最も腹筋や体幹に効く自分なりのポイントを見つけて、そのポイントで体勢をキープするようにしましょう

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「両ひざをピタッと胸にくっつけてキープしない」ことがポイント。腹筋を鍛えることは姿勢の改善やスタイルアップにつながります。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼腹筋運動よりも効率的。１日２セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣

そこで今回は、そんな男性の浮気が始まる「きっかけ」を紹介します。

彼女に失望したとき

彼女の自分への態度、彼女の行動に失望したときなどに、男性は他の女性に目を向けてしまうことがあります。

きっと「彼女よりももっと素敵な女性がいるはず」という気持ちになってしまうのです。

いい意味でのギャップは彼氏の愛情を高めますが、悪い意味でのギャップは彼氏に浮気心を起こさせるきっかけになることがあるので注意しましょう。

彼女とのすれ違いが続いたとき

彼女とのすれ違いが続いていて、コミュニケーションが不足してきた時に浮気をしてしまう男性も。

寂しさや心の隙間を埋めようと他の女性に気持ちを向けてしまうのです。

生活サイクルが違ったり、仕事の状況が噛み合わなかったりなど、すれ違いにつながる要素は色々あるので、彼氏とコミュニケーションが取りにくいと感じることがあるなら、コミュニケーションを増やすための行動を意識的に取るようにしましょう。

好みの女性からアプローチされたとき

好みの女性からアプローチされたことをきっかけに、浮気心を起こす男性も少なくありません。

彼女としてはどうしようもないことかも知れませんが、彼氏の女性の好みはある程度把握できているはずなので、彼氏の周囲に要注意人物がいるようなら、その女性とできるだけコミュニケーションを取らないように彼氏を誘導することも必要と言えるでしょう。

彼氏がどんな誠実なタイプであったとしても、浮気のきっかけを与えないようにぜひ今回紹介した事象には注意してみてくださいね。

🌼こんなだと浮気されやすくなる。恋愛で「注意したいこと」

男性は本命女性の答えを“コントロール”しようとしない

男性が自分の都合に合わせて決めさせたり、圧をかけたりしないのは、本命女性の意思を尊重しているからこそ。男性は選択を奪うことが２人の関係を壊すと理解しています。

男性は答えを待つ時間を“不安”に感じたりしない

本命女性が返事を保留にしても不機嫌にならず、態度を変えない。男性が答えを待つこと自体を信頼の一部として受け止められるのは、本命女性との関係を短期的なものと思っていないからです。

男性は答えの内容より“答えに至る過程”を大事にする

男性は本命女性からどんな答えをされたとしても、女性が答えを出したプロセスを尊重します。きっと「ちゃんと考えてくれてありがとう」と受け止めるでしょう。本命相手ほど、男性は答えの内容より納得感を優先するのです。

男性は本気の恋ほど、本命女性の答えを待ち、選択を尊重し、態度を変えません。逆に言えば、それができる男性は本命女性のことを対等な存在として見ていると言えるでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼カン違いしないように注意。あくまで社交辞令な「男性の優しさ」

そこで今回は、男性が彼女以外の女性に惹かれる瞬間を紹介します。

彼女と価値観のズレを感じる

どんなに仲の良いカップルでも価値観がズレていると関係がギクシャクしてしまうことに。

恋人関係と言っても所詮は他人なので、価値観のズレが出てしまうのは仕方ないですが、男性の価値観を真っ向から否定してしまうと、中には「他の女性なら理解してくれるかも…」と考える男性もいるでしょう。

もし価値観のズレをお互いに認識しているなら、落ち着いて話し合う機会を設けて、解決策を導き出すようにしましょう。

交際当初と彼女の雰囲気が変わってきた

交際を重ねる内に彼女がおしゃれに気を遣わなくなったり、彼女の言動が雑になってきたりすると、女性としての魅力が下がったように感じてしまう男性も。

この状況で好みのタイプの女性が男性の周囲にいると、男性はその女性に思わず惹かれてしまうでしょう。

もちろん交際当初は多少は盛っている部分もあると思うので、100％同じ状態を完璧にキープするのは難しいでしょうが、できる限り彼氏の好みのタイプであり続けることを意識して、彼氏に与える印象が変わらないように努力することが大切です。

今回紹介した内容は彼女側の行動次第で解消できる「浮気の原因」なので、ぜひ心に留めておいて、彼氏と仲睦まじい関係をキープしていきましょうね。

🌼一途な印象があったのに…。男性が「浮気に走るきっかけ」とは

彼の言葉を待つ時間が苦しくなった

彼からの連絡を待つこと、なかなか予定が決まらないこと、期待しては肩透かしを喰らう流れ。その繰り返しに、自分の心が少しずつ疲れていくものです。以前は耐えられていたことが、ある日突然つらくなるのは、無理をしていた自分に気づいたからでしょう。

未来の話が現実から遠ざかっていく

不倫相手の「いつか」「そのうち」という言葉に、もう安心できなくなってきた。具体的な行動が伴わないまま時間だけが過ぎることで、自分の人生が止まっている感覚が強くなっていくのは当然のことです。そうなると期待と現実の差が、違和感としてはっきり見えてきます。

彼の気持ちより自分の気持ちを優先するように

彼がどう思っているかより、「私はこの関係で幸せなのか」を考える時間が増えていく。相手中心だった視点が、自分に戻ってきた瞬間、関係のバランスが崩れて見えるようになります。それは、依存から抜け始めているサインです。

違和感に気づくことは、別れを決めることと同じではありません。でも、そのまま進むこともできなくなるのが現実。立ち止まる瞬間こそ、自分の人生を取り戻す準備期間のスタートです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼嬉しい気持ちの一方で…。不倫相手の優しさに心が苦しくなる瞬間

“透け感のある白”を忍ばせる。ユニクロ シーの極暖で防寒しつつ重さをオフ

首元から白をさりげなくのぞかせるレイヤードは、コーデを軽く見せる王道テク。ただし、コットン素材だとカジュアルに寄りすぎてしまうことも。40代は、透け感や光沢感、リブ素材などニュアンスのある白を選ぶのがポイントです。

そこで活躍するのが、UNIQLO : Cの「極暖ヒートテックカシミヤブレンドクルーネックT」。しっかり暖かいのに、ほんのり透ける質感が冬素材の重さを中和してくれます。インナー感が出にくいネックラインなので、あえて見せてもだらしなくならず、計算された抜け感を演出できるのもポイントです。

“シャツの白”を効かせる。ごわつかないシャツ風カットソーを味方に

白シャツは万能ですが、冬ニットの下ではごわつきや窮屈さが気になることも。そんなときは、シャツ要素を取り入れたカットソーが頼りになります。

PLSTの「グロスジャージーレイヤードインナー（カフスコンビ）」は、身頃は柔らかなジャージー素材、背中や袖口はハリのある生地をドッキング。動きやすさときちんと感を両立でき、手持ちニットの印象を自然にアップデートしてくれます。

“白レース”をレイヤード。辛口アイテムと合わせて甘さを調整

今春は、白レースの上品な抜け感がトレンド。本格的な春を待たず、レイヤードで取り入れるのが大人にはちょうどいいバランスです。

40代は甘さを足すより、引き締め役とセットで使うのが正解。黒ニット×デニムに白レーススカートを一点投入するだけで、繊細さと大人の落ち着きが共存。レザーやスウェットなど辛口アイテムと合わせると、今っぽさがより際立ちます。

重くなりがちな冬コーデも、白の“色”ではなく“質感”を変えるだけで、ぐっと春寄りの印象に。インナーやレイヤードから少しずつ季節を更新して、端境期のおしゃれを無理なく楽しんでみてください。＜text＆photo：Hiromi Anzai＞

🌼「なんだか腰まわりがもたつく…」40代・50代が見直すべき“トップスの裾処理”問題

スフィンクスキャメル

（１）肩の真下にひじをつき、手のひらを正面に向けて開く。また、お尻をきゅっとしめて息を吐きながらお腹を薄くして、息を吸って準備する

（２）息を吐きながら、頭の上から腰の方向に順番に１本ずつ背骨をゆっくり丸めていく

（３）頭頂部が下がりきったら息を吸う

（４）息を吐きながら、腰から頭の方向に背骨を１本ずつ伸ばして（１）の姿勢に戻る

▲頭頂部を上に引き上げるイメージです

一連の動きを“１日あたり５回を目標”に繰り返し行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには、上半身を引き上げたときに「あごを上げた状態にならないようにすること」がポイントです。腰やお腹まわりの印象は、正しく動かす習慣で変わっていくもの。呼吸と姿勢を意識しながら実践し続けて、体の軽さやラインの変化を実感してくださいね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞

🌼腰まわりの贅肉が落ちにくい40代へ。１日５セット【体幹が目覚める】簡単ポーズ

“完璧なタイミング”を待ち続けていませんか？

変わりたいと思い続ける人ほど、「時間ができたら」「余裕が出たら」と、条件が整うのを待ちがち。でも実際には、生活が急に楽になる瞬間はなかなか訪れません。少しずつ変わっていく人は、完璧な状況を待たず、今の生活の中でできることから動いています。

考える時間が長く、動く時間が短くないですか？

情報を集め、頭の中でシミュレーションを重ねているうちに、行動に移せないまま終わってしまうことありませんか？少しずつ変わっていく人は、考えながら動くのではなく、動きながら考えています。小さな一歩を踏み出すことで、現実に合わせて調整していくのです。

結果より“変化そのもの”を見ることが大事

すぐに目に見える成果を求めると、変化が感じられない時に諦めやすくなります。少しずつ変わっていく人は、結果よりも「昨日と違う行動を取れたか」を大切にしているもの。その積み重ねが、気づいた時には大きな違いになっているというわけです。

変わるために必要なのは、小さな行動を日常に置くこと。完璧をめざすのではなく、「今日できること」を選ぶだけで十分です。思い続けるだけの毎日から、少しずつ変えていく毎日へ。その差は、今この瞬間の選択から生まれます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼忙しさに流される人と、自分時間を確保できる人。その差は“優先順位の付け方”です

【上手なキス】キスまでの雰囲気の演出が鍵

キスをする雰囲気を演出するのは男性の役目と思いこんでいませんか？　でも、女性からスキンシップして甘えたり、見つめたりしてキスをする雰囲気を演出することも大事。そうすることで男性のキスに進むハードルが一気に下がり、気分も乗ってきます。待ってばかりじゃなく女性側からも積極的に働きかけるようにしましょう。

【上手なキス】視線の使い方

キスをするときやキスの最中に目をつむったままという女性は多いでしょう。でも、キスの最中に目をあけて、男性とうっとり見つめ合う瞬間をつくってみてください。そのまま互いに見つめ合ってキスをするだけで男性はキュンキュンときめきます。視線を通して「大好き！」って気持ちが視線を通して男性に伝わると、男性は愛しい気持ちがますます高まるでしょう。

【下手なキス】気持ちの盛り上げ方が欠ける

上手なキスというのは、徐々にお互いの気持ちや愛情を高めていくものです。そんな気持ちの盛り上げ方が欠けると「下手なキス」と思われてしまうでしょう。例えば、キスしてすぐに舌を口内にいれたり、激しいディープキスをしたりとすると、興奮どころか冷めてしまう男性も少なくありません。男性の雰囲気を上手に読み取って、男性に合わせてみるのも１つの手です。

【下手なキス】歯が当たってしまう

キスをするときに慣れていなかったり、緊張したりすると歯が当たってしまうアクシデントが発生しがち。ディープキスをするときは「口をしっかり開けて唇で歯をカバー」を心がけてください。また、男性の唇や舌をしゃぶるようにするのも効果的です。

キスの上手下手は経験によるものも大きいので、経験を重ねて学ぶことも大事。ぜひ参考に、愛する男性を虜にする上手なキステクを身につけてくださいね。

🌼もっとしようよ…♡ 彼を本気にさせる「キス中の声」