そこで今回は、男性が嫌がる「重いLINE」の特徴を紹介します。

被害妄想めいた内容

「返信してくれないのは、私が嫌いだから？」「私って魅力ないのかな？」など少し被害妄想めいた雰囲気のLINEを男性は嫌がります。

ネガティブな印象を与えるメッセージを目にすると、男性も気分が下がってしまうもの。

また、女性としては「そんなことないよ」という返事を期待しているのでしょうが、それが見え透いてる分、男性としては素直に返事したくなってしまうのです。

送信取り消しが多い

男性がLINEのメッセージを見た時、やたらと送信取り消しが並んでいると、「もしかして重い女かも？」と不安がよぎります。

男性としては自分がLINEをチェックできない間に「彼女は何を送ってきたのか？」「取り消しするような重いないようなのかな？」などと疑心暗鬼な気持ちになってしまうのです。

また、「気持ちが不安定な女性なのかも？」とマイナス評価をされる可能性もあるでしょう。

今回紹介したLINEを送っていると、自分ではそのつもりがなくても「重い」と思われてしまうものなので、心当たりがあるなら改善に努めていきましょうね。

🌼あなたが入り込む余地なし。男性がLINEを「既読スルー」する理由

では、男性に好かれる女性の性格とはどういうものでしょうか？

そこで今回は、男性が思わず好きになる「性格美人」の特徴を紹介します。

｜何事も前向きに考えられる

性格美人と評価される女性は基本的にポジティブな性格。

何事も前向きに考えられるので、周囲から明るい印象を持たれていて、慕われています。

また、自然と笑顔でいることが多いので、男性からすると「一緒にいて楽しそう」というイメージが湧くようです。

｜裏表がない

裏表がなく自然体でいる女性に、男性は安心感を覚えます。

また、気取らない性格に見えるのはもちろん、大勢の中にいても誰とでも和気あいあいと接することができるので、男性は正直で人気者と好印象を持つでしょう。

｜自信を持っている

性格美人と評価される女性は自信があってイキイキしているイメージ。

どんなに見た目が美しくても、自信が感じられないと、男性の目には魅力的に映らないものなので、「頑張っている自分って最高！」という意識を持つことはとても大切です。

本当の意味で男性からモテるためには、性格面を磨くことは避けて通れません。

ぜひ今回紹介したポイントを参考に、自分を高めていきましょうね。

🌼頑張ってるのに報われない。なぜか「モテない女性」っていませんか？

そこで今回は、男性が「彼女にしたくなる女性」の特徴を紹介します。

とにかく「いい子」と評判が良い

好きな男性に恋愛対象に考えてもらうためには、「いい子」という周囲からの評判をあげましょう。

例えば誰にでも優しくて、日頃から明るい雰囲気を醸していると、周りは恋愛面の応援してくれるもの。

好きな男性も最初は興味を示さなくても、周囲の声に押されて恋愛対象としてみるようになる可能性が出てきます。

共通点が多い

共通点をたくさん作ると、好きな男性から恋愛対象として見てもらえる可能性が上がるでしょう。

なぜなら、男性は女性との共通点を見つけると「もしかしたら相性いいかも」と親近感を持ってしまうものだから。

特に共通の趣味があると接点が自然と増えていきますし、男性にとって最も気が合う女性のポジションを獲れるはずです。

いい意味でギャップがある

いい意味でギャップのある女性に心惹かれる男性は少なくありません。

たとえ見た目が好みでなくても、雰囲気や言動が男性の好みのタイプであれば、男性は「いいな」と感じてくれる可能性が出てきます。

第一印象では男性の理想のタイプではなかったとしてもアピールの仕方によっては恋愛成就の可能性は上がるものなので、ぜひ今回紹介した内容を参考に好きな男性にアプローチしてみてくださいね。

🌼脈なしの彼を脈アリに。男性を「心変わりさせる」アプローチ方法

マリーチアーサナ

（１）床に脚を伸ばして座り、片方の脚のひざを立て、同じ側の手を体の後ろにつく

（２）立てたひざ側に上半身をねじって反対側の腕をひざにかけ、目線も後ろに向けたままゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

左右それぞれ行います。なお、期待する効果をしっかり得るためには、体をねじった後に「骨盤が立った状態をキープすること」、「腹筋を使ってお腹を引き上げる意識で行うこと」の２つがポイント。猫背気味の姿勢では骨盤が下がって背筋も曲がってしまうので、姿勢キープ時は「肩のラインを床と平行にキープ」するように意識してくださいね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞

🌼お腹周りの見た目が変わる。１日１分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣

🌼【今週の12星座占い】2024年4月29日〜5月5日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では自分をなくしても良い時です』

｜総合運｜　★★★★☆

目線が変わっていきます。これまで上手くいかなかったことを上手くいかせるコツが見えてきますし、ある程度様々なことを割り切って見ていくこともできるでしょう。仕事や公の場では良い意味で他の人の間違いを気にしなくなります。聞き流したり見過ごしたりをしていくようです。

｜恋愛運｜　★★★★☆

これまでの経験や自分のキャラクターなどがどこかにいってしまいそうです。その引き換えに関係は安定して行きます。欲張って自分の色を出そうとはしないでおきましょう。シングルの方は、素直に気持ちを出せない人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手があなたの優しさや愛を気付きやすい時です。

｜時期｜

5月8日　良い所を見せる　／　5月9日　地位が上がる

｜ラッキーアイテム｜

マグカップ

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

重め質感で大人感を極める暗髪ボブ

きちんと感や上品な印象を醸したい方におすすめが、重め質感の暗髪ボブ。ふんわりとボリューム感を出しても、タイトにボリューム感を抑えてもサマ見えしてくれるのが魅力です。

全体のボリューム感を抑えつつラフなスタイリングで毛先にほつれ感を演出するだけで、こなれた雰囲気に。前髪に透け感を出したり、顔周りの髪の動きを出すと、小顔感も引き上がります。

軽やかな雰囲気に仕上がる切りっぱなしボブ

シルエットそのものが軽やかな印象に仕上がる切りっぱなしボブは、レングスや髪色を一工夫したり、毛先を遊ばせたりなどカジュアルからきれいめまで柔軟に対応できるのが魅力。

前髪かき上げると目元印象が強調されて大人っぽさが一気に高まります。透明感のある髪色を合わせて今っぽ感を一気に引き上げましょう。

いずれも手軽に採り入れやすいスタイルなので、ぜひイメチェンの参考にしてみてくださいね。＜ image出典：instagram（@kasumi_ezure、@shiho_aibaaaa）＞

🌼今っぽ感があって若見え効果も。軽さを出して一気にアカ抜ける【大人のボブ】

そこで今回は、男性を「思わずキュンとさせる女性」の特徴を紹介します。

いつも男性のことを立てている

男性は自分のことを立ててくれる女性にキュンとなってしまうもの。

男性は誰かに頼られたり、褒められたりすることで自信を深める傾向があり、女性からリスペクトを込めた対応をしてらえると一気にテンションがアップします。

なので、気になる男性と親密になってきたと感じることが多くなってきたら、それまで以上に男性を立てることを意識しましょう。

「ありがとう」を口にすることが多い

男性は「ありがとう」という言葉を口にすることが多い女性に惹かれてしまうもの。

なので、男性に何かをしてもらった時は必ず「ありがとう」と感謝を伝えることを意識しましょう。

すると男性は承認欲求が満たされ、より「彼女の役に立ちたい」「彼女にとって頼れる存在になりたい」という気持ちが強くなるものです。

自分の想いを素直に表現できる

男性は人の気持ちを察することが苦手な傾向がある分、自分の想いを素直に表現できる女性に心惹かれてしまいます。

嬉しさも楽しさも、時には悲しみや怒りの気持ちも、素直に表現してくれる女性に健気さや可愛さを男性は感じるのです。

そして、そういう女性を見ていると男性は「彼女を守ってあげたい」「彼女を支えてあげたい」という気持ちに自然となっていくでしょう。

気になる男性を自然と虜にしたいなら、ぜひ今回紹介した特徴を身につけていきましょうね。

🌼好きにならずにはいられない。男性を「自然と沼らせる女性」の特徴

透明感も血色感も。コスパ最強のラベンダーカラーのプチプラ化粧下地

ベースアイテムが不動の人気を誇るセザンヌから2024年4月上旬に数量限定で発売されたばかりの「皮脂テカリ防止下地」　の限定色“ピュアラベンダー”は、くすみやすい時期にもぜひ使いたい化粧下地。ナチュラルなUV防御力と、透明感と血色感のある仕上がりを両立してくれます。

▲セザンヌ「皮脂テカリ防止下地」　限定色：ピュアラベンダー　￥660（税込）

肌に伸ばしやすいなめらかなテクスチャーと白浮きしない絶妙なカラーで、どんな肌色も問わずすっと馴染んでくすみを飛ばしながら血色感のある華やかな肌印象をナチュラルに仕上げることができるのが特徴。また、皮脂吸着パウダーも配合されていて、毛穴をぼかして光を反射させ目立たちにくくしてくれるのも魅力です。

迷ったらこれ。本当にテカりにくいテカリ防止下地

プリマヴィスタの「スキンプロテクトベース皮脂崩れ防止」は「迷ったらこれ！」と断言できるテカリ防止下地です。

▲プリマヴィスタ「スキンプロテクトベース皮脂崩れ防止」　￥3,080（税込）

湿度や温度が高い日に特におすすすめしたいアイテムで、肌にのせるとサラサラした質感に変わり、全然ベタつきなし。マスクを外せないときの蒸れ崩れやTゾーンの崩れが気になるときに心強く、ニキビのもとにもなりにくい設計なのも推しポイント。なお、超オイリー肌用なので、乾燥が気になる混合肌や乾燥肌の人は特に気になる部分にだけ使うようにしましょう。

おでこに仕込んで前髪キープも。夜まで美しいさらさらパウダー

ヒロインメイクのプレストパウダー「ブラッシュアップパウダー」は感動するほど崩れないフェイスパウダー。ソフトフォーカスパウダーが配合されているので、光を巧みに操って毛穴や凹凸をぼかしてつるんとした肌に仕上げてくれます。

▲ヒロインメイク「ブラッシュアップパウダー」　01 クリスタルシマー　￥1,760（税込）

ヒアルロン酸をはじめとする６種類もの美容成分が入っているので乾燥せず絶妙なツヤ感の残る仕上がりに。粉っぽくならないのでパウダーが苦手な方にもおすすめしたいパウダーです。また、帽子を着用した日でもおでこに仕込んでおくだけで前髪がベタつかずさらさら感をキープできます。

暑い季節に手放せないテカリ皮脂崩れ下地は全顔ではなく部分使いするのがポイント。乾燥するのに皮脂くずれしやすいという方はメイク前の保湿をしっかりして、メイク前に一旦ティッシュオフしてから使用するようにしてくださいね。＜text＆photo：Chami＞

🌼旬メイクの必需品。早い者勝ち【KATE】数量限定「リップモンスター新色＆冷感BBクリーム」

そこで今回は、男性が無意識にする「本命確定行動」を紹介します。

どんな状況でも優しく対応する

男性は好きな女性に対して、どんな状況でも優しく対応します。

好きな女性に頼み事をされたら、どんなに自分が忙しくしていたとしても快く引き受けますし、さらには「他にも何かない？」などと必ずフォローしてくれるでしょう。

積極的に食事などに誘う

男性は好きな女性ができると、たくさん接点を作って真剣さをアピールしようと積極的に食事などに誘います。

そして無事に女性との食事に出かけることができると、食事中から次回のデートの約束をしようとするでしょう。

他の女性との交友関係をできる限り断つ

男性は好きな女性に想いが真剣であることをアピールするために、一途さをアピールしようと他の女性との交友関係をできる限り断つもの。

また、過去の恋愛遍歴についても、好きな女性が望むなら包み隠さず明かしてくれるでしょう

気になる男性が今回紹介した行動を見せているなら、それだけあなたとの交際を真剣に考えていると理解してあげてくださいね。

🌼俺の想いは真剣だよ。男性が本気で惚れた女性にする「愛情表現」

そこで今回は、男性が苦手とする「女性の性格」を紹介します。

とにかく完璧主義

とにかく完璧主義すぎる女性は男性から距離を取られやすいです。

男性は女性よりも適当さを好むところがあるので、最初は「よく気がつくな」とか「しっかり者だな」などと思われたいたとしても、遊びの部分がないとだんだん「重苦しい存在」と思われてしまうもの。

また、恋愛においても自分の理想を絶対に崩さないイメージを与えてしまうので、男性としては「彼女にすると面倒かも」と感じるようになります。

尽くしすぎてしまう

必要以上に尽くす女性に対して男性は「依存されてる」「束縛されてる」などと感じて距離を置こうとするでしょう。

「彼に好かれたい」という気持ちを前面に出し過ぎていると、男性は自分との温度差を感じて気持ちが引いていくもの。

愛し合える女性を欲している男性が、まるで世話焼きな母親みたいな女性に恋愛感情を持つ可能性は低いと言えます。

男性に恋愛感情を持ってもらいたいなら、ぜひ今回紹介した特徴をあまり前面に押し出さないように注意していきましょうね。

🌼絶対好きになれない。男性が「相性悪いな」と感じる女性の特徴

そんな時に、男性の何を見れば脈ありかを確かめることができるのでしょうか？

そこで今回は、職場で男性が見せる「脈ありサイン」を紹介します。

会話中に仕事と関係のない話題をしてくる

男性は仕事上だけでなく女性と親交を深めたくなると、仕事と全く関係のない話題の話をたくさんしてくるようになります。

きっと「自分のことをもっと知ってほしい」「彼女のことをもっと知りたい」という気持ちが強くなっているのでしょう。

中でも、あまり人には言えないような内容を話してきたり、個人的な相談事などを持ちかけてくるようなら、より脈ありの可能性は高いと言えます。

昼休みや帰る時間を合わせてくる

男性は職場に気になる女性ができると、できるだけ接点や会話の機会を作ろうと、昼休みの時間や帰る時間を合わせようともします。

偶然同じ時間に休憩をとったり、帰ろうとしたりすることで「一緒にランチでも」「この後予定ないならご飯でもどう？」などといった展開に持っていこうとしているのでしょう。

職場恋愛となると周りの目もあってなかなか大っぴらに脈ありサインを出せないものですが、今回紹介した方法でさり気なく好意をアピールする男性は少なくないので、ぜひ見逃さないでくださいね。

🌼これが100点。男性に「モテるでしょ？」と聞かれた時の模範回答

サイド・シングル・レッグアダクター・リフト

（１）右脇を下にして横向きに寝る

▲右腕と右脚、背中をまっすぐ一直線に伸ばし、左腕と左脚は身体の前に置く

（２）息を吸ってお腹を薄くし、息を吐きながら下側の右脚を持ち上げる

▲脚を上げる際は、内ももの筋肉を使って上げるように意識します

（３）再び息を吸い、息を吐きながら持ち上げた右脚を下ろす

片脚10回を繰り返し行ったら、反対脚も同様に10回行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「背中、腕、脚を一直線に伸ばした状態で行うこと」がポイント。また、実践中は身体が後ろに転がりやすいので、常にお腹を締めた状態で、伸ばしていない腕と脚は身体の前に置いて、身体をしっかり支えることを意識してくださいね。＜ピラティス監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

🌼続けるほど下半身スタイルアップ。１日10回【太ももセルライトの予防に効く】簡単習慣

では、男性はどんな言葉を彼女からかけられたいのでしょうか？

そこで今回は、男性の恋のテンションが上がる「彼女のセリフ」を紹介します。

「一口だけちょうだい」

男性と一緒に食事へ出かけた時、男性に「一口だけちょうだい」と言ってみましょう。

男性は好きな女性が相手なら、料理を一口あげるのに抵抗感はないでしょうし、思わずテンションが上がって「一口と言わずもっと食べて！」とも言ってくれるはずです。

「一緒にいると落ち着くよね」

男性と２人きりになった時は、「一緒にいると落ち着くよね」とそっと呟いてみましょう。

男性は彼女から好意を伝えられたことにテンションが上がることは間違いなし。

また、このセリフは同性や結婚など、次のステップを踏む覚悟を持っているような印象を男性に与えることもできます。

「また２人で来ようね」

男性と２人きりでお出かけした後は、ぜひ「また２人で来ようね」と言葉にしましょう。

このセリフはデートが楽しかったということを伝えられますし、次のデートの約束のきっかけにもなります。

そのセリフだけで、早くも次のデートの計画に取り掛かる男性も少なくありません。

愛する彼女からかけられたさり気ないセリフに、男性の恋のテンションはさらにグッと上がるもの。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

🌼ますます惚れるわ。男性が「彼女にされて嬉しいこと」４つ

そこで今回は、そんな恋愛迷子になった時に「すべきこと」を紹介します。

彼氏と本音をぶつけて合う機会を作る

もし恋愛迷子になってしまったら、彼氏と本音で話し合う機会を作ってみましょう。

話し合いの場を持つことで、自分が漠然と抱いた不安や、お互いに日頃から相手に抱いている不満などを解消する場にすることができます。

また、価値観や考え方がすれ違った時や、しばらく会えていなかった時など、定期的に彼氏と話し合う場を設けることは、関係を長続きさせるためにも必要です。

信頼できる友人に相談する

もし恋愛迷子になってしまったら、１人では正常な判断を下せないケースも。

そんな時は、信頼できる友人に相談するのも１つの手になります。

特にあなたのことをよく知っていて、彼氏のこともよく知っている人なら最適と言え、そういう人だと耳触りの良いアドバイスだけでなく、あなたが改善すべき点もズバッと指摘してくれるでしょう。

順調に交際を重ねていたとしても、どうしても先行き不安になったり、彼氏との関係について心配になったりすることが出てくるものなので、そんな時はきちんと自分の意見や考えに固執するだけでなく、ぜひ今回紹介した行動で彼氏や周囲の意見や考えにも耳を傾けるようにしていきましょうね。

🌼破局に誘導される恐れも。女友達に恋愛相談する「デメリット」

食事の80％をヘルシーな内容にするだけでOK

オリヴィアが実践した簡単ダイエットが「80／20ダイエット」と呼ばれるもの。このダイエット法を簡単に説明すると、「食事内容の80%を糖分や加工物などを避けた野菜をメインにしたヘルシーな内容にする」というものになります。

これはミランダ・カーやジェシカ・アルバ、ジゼル・ブンチェンなども実践したことでも有名なダイエット法で、食事のメインが野菜となるので、必然的に炭水化物の摂取量も摂取カロリーも抑えることができるのがメリット。自然に減量につながるのはもちろん、“痩せやすい体質へと変わる”と言われています。

全体の食事量の調整＆運動も必須

「ほとんどは野菜やフルーツなどヘルシーな物ばかり食べることになるのだけど、お肉もパンも食べられるから続けやすかった」とオリヴィアが振り返る通り、20％は好きな物を食べてOKということから“続けやすい”のがこのダイエットの魅力。

ただし、好きな物を沢山食べたいからといって全体の食事量が増えたら本末転倒なので「全体の食事量は腹八分目に留めること」が必要です。また、運動もハードにする必要はありませんが、自分のレベルに合った運動を並行して習慣的に行うこと大切。実際オリヴィアも「ダイエット中は毎日の運動を欠かさなかった」とも明かしています。

食事の内容に注意するだけでもダイエットの結果は大きく左右されます。「ぜひダイエットを成功させたい」と願っているなら、オリヴィアの実践した簡単ダイエットをぜひ参考にしてみてくださいね。

🌼体重40kg台を長年キープ。アラフォー女優が掲げる【ダイエット６カ条】

そこで今回は彼のハグの仕方で見抜く「愛され度」をチェックしてみましょう。

｜ハグの回数が少ない…愛され度20％

２人でいるときでもハグの回数が少ないのは、残念ながら愛され度は低いかもしれません。
好きな相手なら近くにいたい、くっつきたいと思うもの。

それなのにスキンシップを取ることはおろか、２人でいる時も距離を感じるようなら、彼の心はあなたから少し離れているのかもしれません…。

｜会うたびにハグしてくれる…愛され度40％

会うたびにハグしてくれるのであれば、愛され度は40％程度だと言えるでしょう。
ただ、ハグしてくれるだけで、そのハグに変化がないなら少しマンネリ化しているのかもしれません。

何かトラブルがあると関係に傷が付きやすい状態なので、注意が必要です。

｜積極的に彼から何回もハグしてくれる…愛され度60％

会うたびに彼から何回も積極的にハグしてくれるのであれば、愛され度60％だと言えるでしょう。
「あなたに触れていたい」「愛しい」と思っているからこそ、積極的にハグしてくれるのです。

中より上のパーセンテージではありますが、マンネリ化する可能性もあるので注意しておきましょう。
彼からのハグを待つだけではなく、自分からも積極的にスキンシップをとるといいですよ◎

｜ハグの種類が豊富で積極的…愛され度80％

バックハグやぎゅっと抱きしめてくれたり、ハグしながらキスしてくれたりなど、いろんなハグをしてくれるのは、あなたを愛している証拠です。
関係性がマンネリ化しないように、変化をつけてスキンシップをとっているのでしょう。

彼がどんなハグをしてくれているか、チェックしてみてくださいね♡

いかがでしたか？
彼の気持ちがわからなくて不安になったら、彼のハグの仕方で愛情を見抜いてみてください。

40％程度ならまだ修復は可能なので、積極的に自分から行動してラブラブを取り戻しましょう♡

🌼歩くスピードは性格を表す！？歩き方でわかる「男性の性格」とは

そこで今回は、意外と男性からモテない原因となる「言動」を紹介します。

遠慮してしまって、自分の意見を言えない

気になる男性に遠慮しすぎて、男性の好意を素直に受け取れない、自分の意見を素直に言えないなどが続いていませんか？

例えば男性の好意を断ってしまったり、遠慮して自分の希望を言えなかったりすることが続くと、男性は「彼女は俺に心を許してくれない」と感じてしまい、なかなか親密な関係を作るのが難しくなっていくもの。

女性としては男性に気遣いできるところをアピールしたいのでしょうが、時には男性からの助けを受けたり、男性に自分の希望を素直に伝えたりすることも、関係を育むんでいくために必要なことなのです。

思ったことを素直に口にしすぎる

逆に気になる男性に対して遠慮することなく、思ったことを素直に口にしすぎるのもあまり男性に良い印象を与えません。

遠慮しすぎるのも良くないですが、遠慮しないもの良くないもので、特にその発言内容が男性に対してリスペクトや思いやりに欠けるものだと、「空気の読めない子」「非常識な子」としか思ってもらえないでしょう。

自分の考えや意見を伝えたいときは、場の雰囲気や常識などをわきまえた内容になっているか、きちんと考えてから発言するようにしましょう。

今回紹介した内容がうまくできないと、男性は「相性悪いな」「彼女にするのは無理だな」などと感じてしまうものなので、ぜひ良い塩梅を見つけていきましょうね。

🌼交際してもうまくいかないな…。男性が「付き合えない」と感じる女性

そこで今回は、そんな男性が「彼女にしたくなる女性」の特徴をチェックしてみましょう。

よく笑ってくれる

男性はよく笑顔を見せてくれる女性に安心感を覚えるもの。

そして、安心感を覚える女性の笑顔は、男性の心を癒します。

なので、悲しい時や辛い時まで笑顔でいる必要はありませんが、日頃から笑顔で過ごすことはモテる上で重要なポイントです。

穏やかで人当たりが良い

男性は穏やかで人当たりの良い女性に心惹かれる傾向があります。

そういう女性は男性の目に優しい女性と映りますし、一緒にいるだけで安心感を覚えてくれるでしょう。

また、とても親しみやすい雰囲気もあって、男性としても心を開きやすいものです。

裏表のない性格

裏表のない性格の女性に対して「付き合いたい」と感じる男性は少なくありません。

そういう女性は常に自分の気持ちに素直なので、感情表現豊かな女性というイメージを与えるのでしょう。

また、人によって態度を変えたりする印象もないので、自分の素の部分や本音を見せても問題ないと男性は感じてくれるものです。

もし意中の男性に「彼女にしたいな」と思われたいなら、ぜひ今回紹介した特徴を上手にアピールしてみてくださいね。

🌼絶対好きになれない。男性が「相性悪いな」と感じる女性の特徴

上腕三頭筋をほぐす簡単ストレッチ

（１）バスタオルを片方の肩にかけ、上下にタオルをつかむ

（２）上側の手でタオルをたぐりよせ、下側の手を近づけていき、無理なく近づいた場所でゆっくり息を吐きながら30秒間キープする

▲下側の手の位置は動かさないようにします

終わったら腕を変えて反対側も行い、“１日あたり左右各３回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには、「上側の腕を耳の真横に持ってきて、ひじが天井に向く姿勢で行うこと」（下写真）がポイント。

▲安全に行うためにも「実践中に背中が不自然に反らない」ように注意してください

シンプルなストレッチ法ですが、続けるほど腕や肩周りの動きや血流が良くなるのを実感できるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞

🌼続けるほど腕肩周りがサイズダウン。１日10回【二の腕の贅肉を落とす】簡単習慣

🌼【今週の12星座占い】2024年4月29日〜5月5日｜総合運＆恋愛運TOP３

『恋愛面では現状に満足できれば平和です』

｜総合運｜　★★☆☆☆

自分の中で人生への向き合い方を変えていくでしょう。良くも悪くも他の人との関わりの中で、自分の全てを見せていく必要がないと考えます。距離感を意識していくでしょう。仕事や公の場ではアクティブな人の勢いについていけないことがあります。無理をせず連絡だけで済ませられる用事は会わずに１人の時間を大事にしましょう。

｜恋愛運｜　★★★☆☆

細かいことに目を瞑ることができるなら、恋愛相手や意中の人との関係を良好なものにできるようです。自分の機嫌は自分で取るようにすると良いでしょう。シングルの方は、お友達と遊ぶのが好きな人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が色んな人の対応に神経を使っています。

｜時期｜

5月6日　ラブ運UP　／　5月12日　戦う

｜ラッキーアイテム｜

島

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞