不倫が発覚しそうになった瞬間、男性の行動は分かりやすく変わります。慌てているように見えなくても、優先順位は一気に「隠すこと」に切り替わるのです。その動きは日常の細部に表れていることでしょう。

メッセージの削除、通知設定の変更、アプリの整理。不倫相手との痕跡を消す行動が急に増えます。スマホの扱いが過敏になるのは、リスクを強く意識している証拠です。

「保湿しているのに肌が乾く」「ハリやツヤが以前より物足りなくなった」「最近、小ジワが気になり始めた」。そんな変化を感じたら、見直したいのがスキンケアの“成分”です。ブランドや使い心地だけでなく、自分の肌悩みに合った成分からアイテムを選ぶのもひとつの方法。今回は、乾燥やハリ不足、小ジワが気になる人に注目してほしい、成分にこだわったスキンケアを３つピックアップしました。

化粧水を重ねても時間がたつと乾燥が気になる。そんなときは、保湿成分まで目を向けてみるのがおすすめです。日本形成外科認定専門医・上原恵理氏が開発したドクターズコスメ、ラブミータッチの「URUOI」は、一般的なヒアルロン酸の約100万分の1サイズとされる超低分子ヒアルロン酸HA4を配合。角質層までうるおいを届け、乾燥でゴワつきやすい肌をみずみずしく整えます。

▲ラブミータッチ「URUOI」120ml　￥5,280（税込）

さらに、10種の機能性ペプチドと５種のヒト型セラミドも配合。うるおいを補いながらキメを整え、ハリ感のある肌印象へ導いてくれるのも魅力です。

肌のハリ不足や乾燥による小ジワが気になり始めたら、レチノイド配合のスキンケアにも注目。ラブミータッチの「グラナクティブ レチノイド5％乳液」は、肌のキメを整え、ふっくらとした印象へ導くレチノイドを配合した美容液。３段階の濃度から選べるシリーズの中でも、今回はうるおいと整肌ケアのバランスが魅力の5％タイプをピックアップしました。

▲ラブミータッチ「グラナクティブ レチノイド5％乳液」30ml　￥4,620（税込）

さらに、ビサボロールやグリチルリチン酸ジカリウムを配合。肌をすこやかに整えながらケアできるため、ハリ不足が気になり始めた人にも取り入れやすい１本です。

スキンケアをシンプルに済ませながら、乾燥による小ジワやハリ不足もケアしたい。そんな人に注目してほしいのが、ピュア ナチュラル プレミアムの「リフティング クリームエッセンス」です。美容液とクリームの機能を１本にまとめた医薬部外品で、有効成分ナイアシンアミドが乾燥による小ジワを改善し、ハリのある肌へ導きます。

▲ピュア ナチュラル プレミアム「リフティング クリームエッセンス」60g　￥1,540（税込）※医薬部外品

さらに、ピュアレチノールとレチノール誘導体も配合。こっくりとしたテクスチャーながらベタつきにくく、肌をしっとり包み込みます。乾燥が気になる日は、たっぷり重ねてナイトマスクとして使うのもおすすめです。

スキンケア選びはブランドや価格だけではなく、自分の肌悩みに合った成分に注目することも大切。乾燥が気になるならヒアルロン酸やセラミド、ハリ不足にはレチノイド、小ジワ対策にはナイアシンアミドなど、それぞれ得意とするアプローチは異なります。成分の特徴を知ることで、アイテム選びもぐっとしやすくなるはず。毎日のスキンケアを見直したいタイミングこそ、自分の肌悩みに合った成分を取り入れてみてはいかがでしょうか。＜text＆photo：Chami＞

洗濯物を取り込んだ後、とりあえずソファやベッドの上へ。「あとで畳もう」と思っていたのに、そのまま山になり、翌朝そこから着る服を探す…。そんなことはありませんか？洗濯物が多い日は、「もっと速く畳めたら」と思ってしまうもの。でも、効率よく片付けるポイントは、畳むスピードだけではありません。今回は、取り込んだ洗濯物をラクに片付けるための“やること”と“やらない方がいいこと”を紹介します。

取り込んだ洗濯物を、いったんソファやベッドへまとめて置いていませんか？タオル、靴下、トップス、家族の衣類などが混ざってしまうと、畳むときに一枚ずつ確認し、さらに収納場所ごとに分け直すことになります。「とりあえず一か所へ」が、あとからもう一度仕分ける手間につながってしまうのです。

洗濯物を取り込んだら、畳み始める前に「洗面所へ戻す物」「クローゼットへ戻す物」「家族ごとの物」など、片付けやすい単位でざっくり分けてみましょう。細かく分類する必要はありません。最初に行き先を決めておけば、畳み終わってから「これはどこだっけ？」と仕分け直す作業を減らせます。

Tシャツもタオルもパジャマも、「洗濯物だから」と同じようにきっちり畳んでいませんか？シワや型崩れを防ぎたい衣類は別として、すべてを同じ丁寧さで畳む必要はありません。

ハンガーに掛けて干したシャツやトップスなら、乾いたあとそのままクローゼットへ移せることもあります。タオルや部屋着なども、収納方法によっては簡単に整える程度で十分。「全部きれいに畳まなければ」と考えるのではなく、収納場所や使い方に合わせて、畳み方にメリハリをつけるのがポイントです。

洗濯物を全部畳み終えてから「次は収納」とすると、テーブルや床にいくつもの山ができがち。そこで作業を中断すると、せっかく畳んだ衣類が崩れたり、「しまうのはあとで」と後回しになったりすることもあります。

その場ですぐ収納できる物は元の場所へ。別の部屋へ運ぶ物は、戻す場所ごとにまとめておきましょう。ポイントは、「畳む」と「しまう」を完全に別の作業にしないこと。行き先が決まっていれば、畳んだあとに「これはどこへ持っていく？」ともう一度考える時間も減らしやすくなります。

洗濯物の片付けは、“畳む速さ”だけでなく、作業の順番を見直すことで効率化できる場合があります。畳む前にざっくり分ける。畳まなくていい物を決める。畳んだらすぐ戻せる状態にする。取り込んだ後の流れを少し変えるだけでも、毎日の洗濯物は今よりラクに片付けやすくなるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は整理収納アドバイザー・インテリアコーディネートに関する知見を参考に、編集部が構成しています

「好き」と言わなくても、本気の男性は行動で優先順位を示すもの。しかもそれは、わざとらしくありません。無意識のうちに“本命女性を最優先にする”のです。

男性が元々の予定を少し調整してでも本命女性と会おうとするのは、本命女性の時間や都合を優先しているからです。本命でない相手には、ここまで男性は自分の予定を犠牲にしません。

男性は忙しくても本命女性への返信を先に済ませるもの。これは常に本命女性のことを気にかけている証拠です。

男性が「これ好き」と言ったことを実現してくれたり、「これ苦手」と言ったことを避けるようになったりするのは、本命女性を基準に物事を考えている証拠。本命相手に対してほど、男性の行動は変わっていきます。

男性の恋げの本気具合は、行動の優先順位として表れます。意中の男性に今回挙げた行動の積み重ねがあるなら、あなたは本命視されていることでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼私に本気じゃなかったんだ…。男性がしがちな「まさかの脈なし行動」とは

恋愛のはじまりは、「楽しい」「癒やされる」といった気持ちがきっかけになることが多いもの。けれど、男性が「ずっと一緒にいたい」と感じる女性には、もう一つ共通点があります。それは、そばにいると「自分はこのままでいいんだ」と自信をくれること。この安心感こそが、やがて深い信頼へと育っていきます。

つい、男性の失敗や足りない部分ばかり指摘してしまっていませんか？男性が離れられなくなる女性は、「あの時より成長したね」「そこまで頑張ったんだね」と成長や進歩を見逃しません。認めてもらえたという実感は、男性の自信をじわじわと育てます。

「前の彼はこうだった」「○○さんの旦那さんは…」などと、無意識に比べてしまうことはありませんか？誰かと比較された瞬間、男性の中では自信よりプレッシャーが勝ってしまうもの。愛され続ける女性は、目の前の相手そのものを見て言葉をかけています。「あなたらしい」というひと言は、どんな褒め言葉よりも安心を与えるのです。

男性は新しい仕事や挑戦を始めた時に、不安ばかりぶつけていませんか？「きっと大丈夫」「応援してるよ」と信じてもらえることは、男性にとって何よりの支えになります。結果を急かさず、相手の力を信じて見守れる女性に対しては、「この先もそばにいてほしい」という気持ちが自然と芽生えていくものです。

「彼女といると自信が持てる」と思わせる女性は、男性ができたことを認める、誰かと比べない、男性を信じて待つことを積み重ねているもの。長く愛されるのは、男性が自分らしく前を向ける機会や時間を一緒につくっていける女性なのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「完璧な女」をめざしてもモテない。男性に愛される“素で魅せる女”の特徴

幸せな恋愛をするためにも、相性バツグンの男性と交際したいもの。

そこで今回は、そんな相性バツグンであること間違いなしの、運命の男性と出会った瞬間の「サイン」を紹介します。

鏡で横から見たときや体に沿うトップスを着たとき、「以前よりウエストの横がもたついて見えるかも」と感じることはありませんか？ウエストまわりの見え方には体脂肪だけでなく、姿勢や体幹の使い方が影響することも。また、座る時間が長かったり、同じ姿勢が続いたりすると、体の横側を支える筋肉を意識して使う機会が減りやすくなります。

そこで取り入れたいのが、初心者向けピラティスの「サイドベンド」。横向きの姿勢から骨盤を小さく持ち上げ、脇腹を使って体を支える感覚を身につけていきましょう。

床に敷いたヨガマットやラグの上で横向きになり、下側の肘を肩の真下へ置きます。両膝は軽く曲げて重ね、足先もそろえましょう。肩をすくめず、頭から骨盤までが自然につながる位置を意識してください。上側の手は腰へ軽く添え、お腹へ少し力を入れたら、一呼吸して姿勢を整えましょう。

STEP１の姿勢を保ったまま、息を吐きながら骨盤を床から数cmだけゆっくり持ち上げます。高く上げる必要はありません。下側の脇腹へ力が入る位置で１〜２秒止めたら、息を吸いながらゆっくり床へ戻しましょう。最初は、少し浮かせてすぐ戻すだけでも構いません。肩が耳へ近づいたり、骨盤が前後へ倒れたりしないよう意識しながら、左右それぞれ15秒を目安に２〜３回ずつ行いましょう。

骨盤を高く持ち上げることよりも、下側の脇腹で体を支える感覚を意識することが大切です。肘で床を強く押しすぎたり、上半身が前へ倒れたりすると、狙った部分を使いにくくなります。肩から肘までをまっすぐ保ち、息を吐きながら脇腹を引き上げるイメージで動きましょう。なお、肩や腰に痛みがある場合は、持ち上げる高さを小さくするか、無理をせず中止してください。

ウエストの横側は、見た目だけでなく、体を横から支える大切な部分。「最近、ウエスト横のもたつきが気になる」のであれば、まずは横向きで30秒。初心者向けの「サイドベンド」で、脇腹を使って体を支える感覚を少しずつ身につけていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています　※体調に不安がある場合や運動中に痛み・強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください

来週（2026年8月17日〜8月23日）の【乙女座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。

🌼【今週の12星座占い】2026年8月10日〜8月16日｜総合運＆恋愛運TOP３

過去がどんどん塗り替えられるようなことが起きるようです。それを動揺している感じには見せない方が良いです。喜んでいるくらいに見せておきましょう。仕事や公の場ではプライドが高い人達が色々と攻撃をしてくるので、その戦いに忙しいです。賢くいる必要があるでしょう。

とても真面目に過ごさないといけないようです。そうしないと本命の人との価値観や世界観がずれやすくなります。友達に対しての自分の態度も気をつけると良いでしょう。シングルの方は、依存体質の人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がいつでも一緒に過ごしたい想いを強めてきます。

8月20日　ネガティブになる　／　8月22日　上手に宥める

ネットカフェ

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。

占い：咲良（さら）

霊感とタロットの読みが鋭く、一切の独学のもと2012年5月に占い師としてデビュー。これまでに一万人以上鑑定し、全国にリピーターを抱える。
咲良流タロットを学びに来る弟子も、各地に存在。

http://ameblo.jp/emika-aminyo/

週末の外食や、ちょっとした食べすぎで「体重が増えてる…！」と焦った経験、ありませんか？でも、増えたばかりの体重は“早めに対応”すれば、スッと元に戻せるんです。そこで今回は、忙しい毎日でもできて、極端な食事制限やハードな運動の必要がない【プチ痩せルール】を３つ紹介します。

体重が増えたときに見落としがちなのが「水分不足」。体内の巡りが滞ると、むくみや代謝の低下でさらに痩せにくくなります。そこで意識したいのが、“水分の底上げ”。

普段の摂取量に加え、“常温の水を500mLプラスするだけ”でOK。余分な塩分や老廃物の排出がスムーズになり、体の重さが軽く感じられるはずです。

普段から猫背気味で、肩が丸まって内側に入ってしまった“内巻き肩”の姿勢がクセ付いていませんか？　そうなると重見えにつながるだけでなく、肩甲骨周りの筋肉が凝り固まって老け胸化を促進してしまいます。そこで老け胸化を予防するためにも習慣に採り入れたいのが肩甲骨をはがす簡単ストレッチです。

男性が心のシャッターを下ろす瞬間は、突然訪れるように見えて、実は小さな積み重ねの結果であることが多いもの。会話は続いているのに、どこか届いていない感覚。その違和感は、感情が閉じ始めたサインかもしれません。

自分の意図や努力が正しく受け取られていないと感じたとき、男性は一気に内側に引きます。否定や強い言葉が続くと、防御本能が働き、心の扉が静かに閉じていきます。

女性と話し合いを重ねても状況が変わらないと、男性は言葉を減らします。争うよりも黙るほうが楽だという判断が、シャッターを下ろすきっかけになるでしょう。

女性から自分の意見や価値観を軽く扱われたと感じると、男性は深い部分を共有しなくなります。信頼が揺らいだ瞬間、距離は目に見えない形で広がるのです。

男性の心のシャッターは一瞬で下りるわけではありません。会話の温度や視線の変化に気づけるかどうかが、関係の分岐点になります。　※画像は生成AIで作成しています

🌼癒されたい…。男性が欲する「心の隙間を埋めてくれる女性」とは

男性は本命相手に対して、「優先しよう」と努力するのではなく、気づけば相手を優先する行動が増えていくもの。好きだから頑張る時期を過ぎると、優先することは意識ではなく習慣に変わります。その違いは、毎日の小さな選択に表れるのです。

休日の予定、仕事終わりの時間、旅行の日程など、何かを決める時「この日なら会えるかな。」という考えが自然と浮かびます。予定に本命相手のことを最初から込みで考えるようになるのです。この変化は本人も気づかないうちに進んでいくでしょう。

面白い出来事があった時、ちょっとした発見をした時、仕事で嬉しいことがあった時など、男性の中では「あとでこれを話そう」と思い浮かべる相手が、自然と決まっているもの。そこにあるのは、「一番に知ってほしい」という気持ちです。好きという気持ちが強いほど、共有したい相手はたった１人に絞られていくのでしょう。

新しいお店を見つけた時、旅行先を考える時、観る映画を探している時など、男性は「これ、彼女が好きそうだな」「ここなら彼女も喜んでくれそう」という思いが、すごく自然に浮かぶようになります。これは本命相手のことが、男性の生活や価値観の中に自然と入り込んでいる証拠。自分都合の選択は少しずつ減っていくでしょう。

男性の本命サインは、「好き」という言葉だけではなく、何を優先するかの基準がいつの間にか変わっていることにも表れます。男性の「気づいたら、君を優先してた」という状態こそ、あなたが本当に大切な存在である証なのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼私に本気じゃなかったんだ…。男性がしがちな「まさかの脈なし行動」とは

最近彼氏の行動がおかしいと感じているなら、浮気をされているのかも？

そこで今回は、男性が無意識に出す「浮気サイン」を紹介します。

男性が自分の予定を詳細に話してくるなら、浮気サインの可能性ありです。

例えば、「今日は会社の同僚との飲み会で遅くなると思う」「明日は実家に顔を出さないといけないから…」などと言ってくるのは、暗に「連絡しないで」「連絡がつかなくても怪しまないで」と言っているのと同じかも。

特に普段から自分の予定を言わない男性がこの行動を取るのは疑うできでしょう。

風呂に入る時、トイレへ行く時にもスマホを肌身離さず持ち歩くようになったら要注意です。

浮気相手からの通知を見られないようにするための行動と考えられるでしょう。

また、常にサイレントモードにしていたり、パスワードを小まめに変えるようになったりするのも浮気の可能性があります。

男性からの連絡がマメになっるのも浮気サインの可能性があります。

もしかしたら後ろめたさを感じていて、できるだけ手の空いている時間は彼女に連絡するようにしているのかも。

また、突然プレゼントを渡してきたり、食事をご馳走してくれたりなど、優しくなるのも浮気の罪悪感が原因と考えられるでしょう。

もし彼氏に当てはまるものがあれば要注意なので、まずは彼との関係を見直すためにも証拠集めに取り掛かってみてくださいね。

🌼関係を切るべき？ 男性が「浮気性の可能性があるか？」を確認する方法

夫の不倫を知った瞬間、頭の中が真っ白になった。怒り、悲しみ、悔しさ。さまざまな感情が一気に押し寄せて、「今すぐ問い詰めたい」と思う人は少なくないでしょう。その気持ちは、決して間違いではありませんが、強い感情のまま動いてしまうと、後になって「もう少し冷静になればよかった」と悔やむケースがあるのも事実です。今回は、夫の不倫を知った直後に“やらないほうがいいこと”を紹介します。

「なんだかおかしい」と感じたとしても、確かな事実を整理しないまま問い詰めるのは危険。「考えすぎだよ」のひと言で話を終わらせられてしまい、かえって相手に警戒されることもあります。感情だけでぶつかるのではなく、まずは状況を落ち着いて整理すること。それが、その後の話し合いを有利に進めるためにも必要です。

「もう無理」と思うほど深く傷つくのは、当然のこと。とはいえ、離婚は感情だけで決められる問題ではありません。生活、お金、子ども、仕事……。考えるべきことは山ほどあります。人生を左右する大きな決断だからこそ、一度立ち止まる時間を持つことが、結果的に自分を守ることにつながるのです。

怒りの矛先が、不倫相手に向かうこともあるでしょう。しかし、勢いのまま電話やメッセージを送ってしまうと、状況はさらに複雑になりかねません。売り言葉に買い言葉で、水かけ論になることさえあります。そもそも連絡すべきなのか、するなら何を伝えるのか。その判断は、少し冷静さを取り戻してからでも遅くはありません。

夫の不倫を知った直後は、冷静でいられなくて当たり前。だからこそ、「今すぐ行動すること」よりも、「今は行動を急がないこと」が自分を守る選択になる場合があります。感情に流されるのではなく、自分にとって後悔の少ない道はどれか。その視点を忘れないことが、これから先の一歩につながっていくでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「どんどんハマっていく…」不倫する女性が沼りやすい男性の特徴

「今日はかなり汗をかいたから、スポーツドリンクの方がいいかな」「でも、ダイエット中なら麦茶の方が安心？」

暑い日に外を歩いたり、運動したりしたあと、そんな風に飲み物選びで迷うことはありませんか？スポーツドリンクには糖質や塩分などを含むものがあり、長時間の活動で大量に汗をかいた場面では、水分補給の選択肢のひとつになります。一方、一般的な麦茶は糖質やエネルギーをほとんど含まないため、普段の水分補給にも取り入れやすい飲み物です。大切なのは、「どちらが正解か」ではなく、その日の活動量や汗の量に合わせて選ぶことです。

通勤や買い物などで少し汗をかいた程度なら、麦茶や水で水分を補給するのがおすすめ。ここで覚えておきたいのが、「汗をかいた＝毎回スポーツドリンク」ではないということ。活動時間が短く、発汗量もそれほど多くない場面では、スポーツドリンクにこだわる必要はありません。

炎天下で長時間過ごした日や、運動などで大量の汗をかいた日は、水分だけでなくナトリウムなどの電解質も失われます。こうした場面では、水分と塩分などを一緒に補給できるスポーツドリンクが役立つ場合があります。ダイエット中だからといって糖質だけを理由に避ける必要はありませんが、少し汗をかいただけで毎回飲む必要があるとも限りません。「何を飲むか」ではなく、「今日はどれくらい活動したか」を目安に選んでみましょう。

なお、強い暑さの中で体調に異変を感じたときは、飲み物だけで対応しようとせず、まずは涼しい場所で休むことも大切です。

スポーツドリンクは運動時の飲み物という印象がありますが、商品によっては糖質やエネルギーを含みます。そのため、大量に汗をかいた日に活用することと、軽い外出の日まで何となく飲むことは分けて考えたいところ。「健康的」といういめーじから何となくスポーツドリンクを手に取っていることが習慣になっているなら、一度「今日は本当に必要？」と考えてみましょう。

ダイエット中でも、スポーツドリンクを避ける必要はありません。普段は麦茶や水を中心にし、長時間の活動や大量の発汗があった日はスポーツドリンクも取り入れるなど、その日の過ごし方に合わせて使い分けることがポイントです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、水分補給と体重管理に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

男性が別れを後悔するのは、感情が落ち着いたあとであることが多いもの。別れた直後は解放感や安堵が先に立ちますが、後悔は時間差でやってくるのです。そのきっかけは、日常の中の小さな瞬間にあります。

嬉しいことや悩みを誰かに話したい瞬間に、元恋人の存在を思い出す男性は少なくありません。特別な出来事ではなく、日常の共有こそが関係の重みだったと気づいたとき、後悔が現実味を帯びます。

街で見かけるカップルに「もしかして不倫（浮気）カップル…」と違和感を覚えたことはありませんか？

意外とその直感は間違っていないかもしれません。

そこで今回は、そんな「不倫or浮気カップル」に見られる特徴を紹介します。

「シンプルな服を選んでいるせいか、なぜかおしゃれに見えない」と感じることありませんか？そういう時はアイテムを足す前に、着こなしの中にある“対比”を意識してみるのがおすすめ。夏は重ね着をする機会が減り、コーデもシンプルになりがちだからこそ、シルエットや素材、色のちょっとした違いが、全身の印象を左右します。今回は、シンプルな夏服をベースに、大人世代が取り入れやすい「メリハリ」のつくり方をチェックしてみましょう。

全身をゆったりしたシルエットでまとめると、リラックス感が出る一方で、組み合わせによっては全体が少しぼんやり見えてしまうことも。そんなときは、どこか一か所に“細い要素”を加えてみましょう。例えば、ゆったりしたシャツとワイドパンツには、華奢なストラップサンダルを。服にボリュームがあるぶん、足元に細いラインが加わると、全身にほどよいメリハリが生まれます。

▲ゆったりしたシャツとパンツには、華奢なストラップサンダルを。足元に細いラインをつくるだけでも、ゆったりした着こなしがすっきり見えます

ポイントは、服そのものを細身に変えるのではなく、小さな部分でコントラストをつくること。ゆるさを残したまま足元だけを繊細に仕上げることで、頑張りすぎない大人の夏コーデにまとまります。

色数を抑えたシンプルなコーデほど、意識したいのが素材の違い。例えば、さらっとしたリネン調のトップスに、光をやわらかく拾うサテンスカート。トップスは光を拡散するマットな質感、スカートは動くたびに表情が変わるなめらかな質感。色のコントラストを強くつけなくても、素材が異なるだけで着こなしに奥行きが生まれます。

▲ドライな質感のトップスと、光をやわらかく拾うサテン。素材の表情に差をつけると、シンプルな装いにも自然な奥行きが生まれます

ツヤのあるアイテムを取り入れるときも、全身を光沢素材でまとめる必要はありません。マットな素材の中に、ツヤをひとつだけ。それくらいのバランスなら華美になりすぎず、夏のシンプルコーデにも品よくなじみます。

夏らしい軽やかさを出そうとすると、つい白や淡色だけでまとめたくなるもの。もちろんワントーンも素敵ですが、少し物足りなく感じたら、ブラウンを合わせてやさしく引き締めるのもひとつの方法です。例えば、モカブラウンのノースリーブトップスにオフホワイトのワイドパンツ。ボトムに白をたっぷり使えば、夏らしい軽さはそのまま。そこへブラウンを合わせることで、着こなしがやさしく引き締まります。

▲オフホワイトの軽やかさを、モカブラウンでやさしく引き締めて。強すぎない色の対比なら、夏らしい抜け感と大人っぽさを両立しやすくなります

黒ほどコントラストが強くならないのも、ブラウンの魅力。白の軽さを邪魔せず、落ち着いたニュアンスを加えてくれます。白で抜いて、ブラウンで締める。色数を増やさなくても、明暗の差を意識するだけでコーデの印象は変えられます。

メリハリというと、鮮やかな色や目立つアクセサリーを足すことをイメージするかもしれません。でも、大人のシンプルコーデなら、大きく変える必要はありません。ゆるさと細さ。ツヤとマット。白とブラウン。「何か足りない」と感じた日は、新しいアイテムを加える前に、シルエット・素材・配色のどこかに“違い”をつくってみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はファッションスタイリングの一般的な考え方や近年のトレンドを参考に編集部で構成しています

来週（2026年8月17日〜8月23日）の【獅子座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。

🌼【今週の12星座占い】2026年8月10日〜8月16日｜総合運＆恋愛運TOP３

自分のアップデートをしていく必要があります。熱い気持ちや真剣な気持ちを無駄にしないために、視点も行動も変化させていくと良いでしょう。仕事や公の場では他の人が持っているような人脈のツテがないことが不安になります。待つより、自分の存在を自分でどんどんアピールしていきましょう。

「ちょっとした工夫で意外と楽に進む」みたいなことが実感できるようです。相手の嫌がることさえしなければ、過去の努力が報われることがわかるでしょう。シングルの方は、こちらの身辺まで探りを入れる人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手がわがままをぶつけられるほどこちらに依存しています。

8月21日　作戦を練る　／　8月23日　早さを重視する

射的

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。

占い：咲良（さら）

霊感とタロットの読みが鋭く、一切の独学のもと2012年5月に占い師としてデビュー。これまでに一万人以上鑑定し、全国にリピーターを抱える。
咲良流タロットを学びに来る弟子も、各地に存在。

http://ameblo.jp/emika-aminyo/

立ちっぱなし、座りっぱなしなど、あまり歩いたりせずに股関節を動かす機会が減って柔軟性が失われてしまうと、脚太りの原因になりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグオープン】。“脚を大きく回す”だけと簡単にでき、脚痩せの鍵とされる股関節の柔軟性UPが叶います。

鏡ではきれいに仕上がっているのに、写真を見返すと「なんだか顔がぼんやりして見える」「思ったより疲れて見える」。そんな経験はありませんか？特に真夏の屋外では、強い自然光によって肌のツヤや影が、鏡で見るとき以上にはっきり写ることがあります。さらに汗や皮脂の影響も加わるため、メイクした直後とは印象が変わって見えることも。だからといって、写真映えを狙ってメイクを濃くする必要はありません。

意識したいのは、色を足すことよりも「光」と「質感」のバランス。夏の自然光を味方につける“写真映えメイク”のコツを見ていきましょう。

写真映えを意識すると、肌にツヤをたっぷり足したくなるかもしれません。しかし、真夏の強い自然光の下では、顔全体をツヤっぽく仕上げると、写真になったときにテカりが強調されることがあります。

▲頬の高い位置にはツヤを残し、Tゾーンは軽く整えて。光る場所と抑える場所を分けることで、夏の自然光でも立体感のある印象に

ポイントは光らせる場所と抑える場所を分けること。頬骨の高い位置など、立体感を出したい部分には自然なツヤを残し、額や鼻、小鼻まわりなどのTゾーンはフェイスパウダーで軽く整えます。すべてをマットにするのではなく、必要な部分だけにツヤを残すことで、写真でも顔の立体感が伝わりやすくなります。

写真では、目の下や小鼻、口角まわりなどの影が、鏡で見るときより目立って感じられることがあります。とはいえ、コンシーラーを重ねてすべての影を消そうとすると、ベースメイクが厚くなり、強い自然光の下ではかえって肌だけが浮いて見えることも。気になる部分だけを薄く整え、顔本来の陰影は残すくらいが自然です。

さらに、頬の高めの位置に淡いチークをなじませたり、リップに自然な血色を足したりすると、メイクを濃くしなくても、写真の中に血色感が自然に残ります。“影をなくす”のではなく、**疲れて見えやすい影だけを整える**イメージで仕上げましょう。

写真では顔だけでなく、首やデコルテまで一緒に写ることも少なくありません。そこで意外と目立つのが、顔と首の色の差です。顔を明るく見せようとトーンアップを重ねすぎると、写真ではフェイスラインを境に色が分かれ、ベースメイクだけが浮いて見えることがあります。

フェイスラインに残ったファンデーションの境目は、スポンジなどで薄くぼかして顔から首へ自然につながって見えることを意識すると、写真全体の印象もぐっと自然に。写真を撮る予定がある日は、メイク後に顔だけを見るのではなく、少し離れた鏡で首元まで一度確認しておくのもおすすめです。

「写真ではメイクが薄く見えるから」と、アイメイクやシェーディングを濃くしたくなることもあるでしょう。しかし、真夏の自然光は色やラインもはっきり拾います。濃いシェーディングや太いアイラインは、写真では想像以上に重く見えることがあります。大切なのは、色を重ねることより顔のパーツを自然に際立たせること。

眉は毛流れを整え、まつ毛は一本一本をきれいにセパレート。フェイスラインも濃い影を描くのではなく、ベースメイクの質感や自然な陰影を生かしましょう。ひとつひとつは控えめでも、顔全体で見るとメリハリが生まれ、写真でもぼんやりしにくい印象に仕上がります。

写真映えメイクのコツは、頬には必要なツヤを残し、Tゾーンは抑えること。気になる影だけを整え、血色と自然な立体感を残すこと。そして、夏の強い光を隠そうとするのではなく、どこに光を集め、どこを抑えるかを意識することが大切です。写真を撮る予定がある日は、色を足す前に、“どこを光らせ、どこを抑えるか”を一度見直してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はヘア＆メイクアップアーティストなどの一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

交際中の男性に愛されているのかを確認したくなる瞬間ってあるはず。

そこで今回は、愛していないとできない男性の「本命行動」を紹介します。

大事な決断を、誰より先に聞かせてくれる男性はいませんか？男性は本命相手に対して、決断を最初に共有したいと思うもの。それは承認が欲しいからではありません。人生の節目や日常の小さな決断を、一番に知っていてほしい存在だからです。

本命相手には、何かを決断した瞬間に伝えたくなるもの。転職を決めた。資格に申し込んだ。新しいことを始めると決めた。そんな時、「あとで話そう」とはならず「まず伝えたい」と思うのです。そこには、大切な節目をあなたと分かち合いたい気持ちが表れています。

本命相手に伝える理由は、賛成してほしいからだけではありません。「そうなんだ」「応援するね」「あなたらしいね」といった一言が返ってくるだけで、男性は安心できるのです。男性は“好きな相手に聞いてもらえた”という事実そのものに意味を感じます。

本命相手との会話は、決断の報告だけでは終わりません。「次はこんなことを考えてる」「これから少し忙しくなるかも」といった感じで、その先の話まで自然と続いていきます。そこにあるのは「これから先も、自分のことを知っていてほしい」という気持ち。男性は本気の相手ほど、自分の人生そのものを少しずつ共有していこうとするのです。

男性の本命サインは、誰に最初に決断を伝えるかにも表れます。あなたを本当に大切に考えているからこそ、自分の人生が動いた瞬間を、誰より先に知っていてほしい。男性のそんな気持ちに、気づいてあげてくださいね。　※画像は生成AIで作成しています

🌼ここが変わったら本命？スマホの扱いでわかる男性の「本気サイン」

以前は朝までぐっすり眠れていたのに、最近は夜中にふと目が覚めてしまう。時計を見れば、まだ深夜。「また起きちゃった…」とため息をつきながら、もう一度目を閉じる。そんな夜が増えていませんか？

40代以降になると、寝つきには問題がなくても「途中で目が覚めるようになった」と感じる人が少なくありません。実はこの変化、単に“眠りが浅くなった”だけではなく、女性ホルモンの変動や、一晩の中で眠りの深さが移り変わる仕組みが関係していることも。今回は、40代・50代が知っておきたい「夜中に何度も目が覚める」と感じる理由と、その付き合い方を紹介します。

私たちは、眠りについてから朝までずっと深く眠り続けているわけではありません。一晩の中で浅い眠りと深い眠りを繰り返しながら、脳と体を休ませています。

そのため、眠りが浅くなるタイミングで一時的に目を覚ますこと自体は、決して珍しいことではないのです。ただ、そこで完全に目が覚めてしまったり、再び眠るまでに時間がかかったりするようになると、「夜中に何度も起きるようになった」という実感につながりやすくなります。

40代以降は、更年期に向けてエストロゲンなどの女性ホルモンが大きく揺らぐ時期。この変動は体温調節や自律神経、気分にも影響を及ぼし、それらが重なることで眠りが途切れやすくなることがあります。

さらに、ストレスや生活リズムの乱れ、寝室の暑さ・寒さ、夜中にトイレへ起きることなども、目を覚ますきっかけに。「更年期だから仕方ない」とひとつの原因に決めつけず、その日の体調や睡眠環境まで含めて幅広く見つめることが大切です。

夜中に目が覚めると、「あと何時間しか眠れない」と焦ってしまいがち。しかし、時計やスマートフォンを何度も確認すると、かえって目が冴えてしまうものです。眠れない時間を必要以上に意識せず、部屋を暗く静かに保ち、再び休みやすい状態をキープしましょう。また、起床時間をなるべく一定にする、朝に光を浴びる、日中に適度に体を動かすなどの習慣は、睡眠と覚醒のリズムを整える助けになります。

一方で、中途覚醒が長く続いて日中に強い眠気や疲労感がある場合や、大きないびき、睡眠中に呼吸が止まるといった症状がある場合は、睡眠障害が隠れている可能性も。気になる状態が続くときは、医療機関へ相談してみてください。

40代以降に感じる「夜中に何度も目が覚めるようになった」という変化には、女性ホルモンだけでなく、もともとの睡眠の仕組みや体温、自律神経、生活習慣など、さまざまな要因が関わっています。大切なのは、「朝まで一度も起きなかったかどうか」だけで自分の睡眠の質を判断しないこと。目が覚めた回数よりも、翌朝どう感じるか、日中を心地よく過ごせているか。そこまで含めて、自分の眠りを見ていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください

「メイクは変えていないのに、なんだか今っぽく見えない」

鏡を見て、そんな違和感を覚えたことはありませんか？実は大人世代のメイクは、アイシャドウやリップよりも、眉が顔全体の印象を左右することがあります。眉がきれいな人ほど、上手に描くことよりも、今の自分に合う眉へと少しずつ更新しているのです。

眉の似合う形は、流行だけでなく、年齢や髪型によっても変わっていきます。例えば、細すぎる眉や角度の強い眉は、今の大人世代にはやや古い印象を与えてしまうことも。眉がきれいな人は、自然な太さと緩やかなラインを意識しながら、定期的に形を見直しています。「昔似合っていた」ではなく、「今の自分に似合う」眉を選ぶこと。それが垢抜けた印象への近道です。

今っぽい眉には、色の奥行きがあります。眉がきれいな人は、ペンシルだけで輪郭を描いて終わりにしません。パウダーでやわらかさを足し、必要に応じて眉マスカラで色味を整えています。色を重ねることで眉に立体感が生まれ、顔全体の印象も自然に仕上がるのです。大切にしているのは、描き足すことより“なじませる”こと。この意識ひとつで、眉の完成度は大きく変わります。

眉は、顔全体とのバランスで美しさが決まります。例えば、軽いアイメイクの日は眉もやわらかく。リップを主役にする日は、眉を少し控えめに。眉だけを完璧に描くよりも、髪色やメイク全体との統一感を意識するほうが、ぐっと洗練された印象になります。眉がきれいな人は、眉を単独のパーツとしてではなく、顔全体の印象を整える要素のひとつとして捉えているのです。

今の自分に合う形へ見直すこと。色に自然な奥行きをつくること。顔全体とのバランスを意識すること。この小さな積み重ねが、無理のない今っぽい眉をつくる鍵です。眉は顔の印象を大きく変えるパーツだからこそ、今の自分に合わせて整えることで垢抜けにつなげてきましょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼同じメイクでも「浮いてしまう」のはなぜ？差がつく３つのポイント

今まさに「本気でお腹周りを引き締めないと！」と感じている方は少なくないと思います。でも、なかなか思うようにお腹の贅肉は落ちてくれないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋運動のような動きで手軽に実践できるピラティスの簡単エクササイズ【ヘッド・ロールアップ】です。

以前と違って失敗談で笑わせてきたり、「今日は寝坊しちゃって」と素直に話してくれたり。そんな男性の変化に気づいたことはありませんか？男性は恋愛の初期ほど「良く見られたい」という気持ちが強く、自分を少し大きく見せがち。しかし本気で心を許した相手には、その見栄が少しずつほどけていきます。

「料理は全然できないんだよね」「方向音痴だから、すぐ迷うんだ」という感じで、以前なら口にしなかった苦手なことを自然に話すようになったなら、それは「完璧に見せなくても嫌われない」と感じ始めたサイン。本気で信頼している相手ほど、弱みを隠す必要がなくなっていくのです。

仕事でのミスや学生時代の恥ずかしい思い出など、自分にとって格好悪い話をあえて自分から切り出す男性も。これは単に笑わせたいだけではなく、「ありのままの自分を知ってほしい」という気持ちの表れです。本気で向き合いたい相手には、成功談だけでなく失敗も共有したくなります。

「今日は近所でのんびりしよう」「気楽なお店に行かない？」と、デートで背伸びをしなくなることもあります。これは決して手抜きではありません。本気で大切な相手だからこそ、男性が“素の自分”のまま一緒に過ごせることに価値を感じるようになるのです。

男性がありのままを見せてくれるのは、「彼女の前では無理をしなくていい」「本当の自分を受け入れてくれる」という安心感によるもの。男性の本音は、“格好悪い自分を隠さなくなる行動”に自然とにじみ出ているのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼曖昧にしない・ごまかさない。男性が本命の女性だけに見せる「誠実な言動」

不倫をしている人は、嘘を隠すために言葉を選びますが、本当に隠しきれないのは“反応”です。質問への答えではなく、質問された瞬間の態度にポロッと本音は出てしまいます。

軽い確認に対して突然強く反発するのは典型的なサイン。「信用してないのか？」と話をすり替え、怒りで会話を終わらせようとする。不倫していない人なら流せる質問に過剰反応するのは、防御反応が働いている証拠です。

「ファンデーションを塗っても毛穴が目立つ」「顔色がくすんで見える」「以前より顔にメリハリがなくなった気がする」など、年齢を重ねるにつれて、そんな悩みを感じていませんか？そんな方こそ注目してほしいのがKATE（ケイト）の新作アイテムです。今回は、毛穴やくすみ、立体感不足といった大人世代の悩みに寄り添う３アイテムを紹介します。

年齢を重ねると、毛穴や色ムラ、くすみが気になり、ベースメイクの仕上がりに物足りなさを感じることがあります。そんな肌に取り入れたいのが、透明感とさらりとした仕上がりを両立した「スムースフィットプレストパウダー」です。

▲ケイト「スムースフィットプレストパウダー」　全２色（写真はトランスルーセント）　各￥1,760（税込、編集部調べ）

肌のノイズをぼかして透明感を演出する「透明ノイズ除去」処方を採用。毛穴や色ムラを自然にカバーしながら、厚塗り感を抑えたなめらかな肌印象をめざせます。粉っぽくなりにくく、肌になじみやすいのも特徴。テカリやメイク崩れが気になる季節でもさらりとした仕上がりを保ちやすく、メイク直しでも厚塗り感が出にくいのも魅力です。スリムなケースで持ち運びやすく、外出先でも使いやすいアイテムです。

年齢とともに顔全体が平面的に見えやすくなったと感じるなら、シェーディングを見直してみるのもおすすめ。「リアルシェードスティック」は、影色にほんのり青みを加えたカラー設計を採用。黄みが強く出にくく、肌になじみやすい自然な陰影を演出できます。

▲ケイト「リアルシェードスティック」　全１色　￥1,650（税込、編集部調べ）

鼻筋やフェイスラインなどに直接塗りやすいスティックタイプで、指でぼかすだけで立体感のある印象に。斜めカット形状を採用しているため細かな部分にもフィットしやすく、シェーディング初心者でも濃くなりすぎにくい設計です。

ベースメイクの仕上がりは、コスメだけでなくブラシ選びでも大きく変わるものです。「パウダーブラシ」は、毛穴より細かい0.06mmの極細繊維を採用。肌の凹凸にもフィットしやすく、パウダーを均一に広げることでムラの少ないベースメイクを叶えます。

▲ケイト「パウダーブラシ」　全１種　￥1,980（税込、編集部調べ）※マツキヨココカラファイン専用品

やわらかな毛先が顔のカーブに沿ってフィットし、ふんわりとパウダーをのせられるのもポイント。ブラシを使うことで厚塗り感を抑えながら毛穴を自然にぼかし、均一感のあるベースメイクに仕上がります。なお、マツキヨココカラファイン限定商品です。

年齢を重ねると、ファンデーションだけではカバーしきれないメイク悩みが増えてきます。そんなときは、パウダーやシェーディング、ブラシまで含めて見直すことで、メイク全体の印象が変わることも。今回紹介した３アイテムは、それぞれ異なる悩みにアプローチしながら、大人世代のベースメイクをより美しく仕上げるための実力派アイテムです。最近、「以前よりメイクがしっくりこない」と感じている人は、ベースメイクを見直すきっかけとして取り入れてみてはいかがでしょうか。＜text＆photo：Chami＞

真夏のお出かけやスポーツ、通勤・通学などで重宝する、凍らせたペットボトル。冷凍庫から取り出した一本をタオルで包み、そのままバッグへ――夏にはよくある光景です。でも、ペットボトル飲料には「凍らせていいもの」と「冷凍を想定していないもの」があることをご存じでしょうか？

さらに、完全に凍らせるとすぐには飲めません。飲料によっては、溶け方によって味の濃さが違って感じられることもあります。今回は、暑い季節に知っておきたい、凍らせたペットボトルの基本を紹介します。

まず確認したいのが、その商品が冷凍に対応しているかどうかということ。飲み物は凍ると体積が増えるため、冷凍を想定していないペットボトルをそのまま凍らせると、容器に負担がかかることがあります。特に注意したいのが炭酸飲料。凍結による中身の膨張に加えて、炭酸ガスによる圧力の変化もあるため、容器が変形・破損したり、開栓時に中身が勢いよく噴き出したりするおそれがあります。一方、お茶やスポーツドリンクなどには、冷凍して持ち歩くことを想定した商品もあります。

「ペットボトルだから凍らせても大丈夫」と判断せず、パッケージに「冷凍対応」などの表示があるかを確認し、メーカーが案内する方法に従うことが基本です。

冷凍対応の商品なら、しっかり凍らせて持ち歩けるものもあります。ただし、完全に凍った状態では、溶け始めるまですぐには飲めません。「出かけてすぐ飲みたい」「こまめに水分をとりたい」という場合には、飲める状態の飲料を別に用意するなど、使うタイミングまで考えておくと安心です。

もうひとつ知っておきたいのが、凍らせた飲料は、溶ける途中で味の濃さが違って感じられることがあるということ。水分と糖分などの成分では凍り方や溶け方が同じとは限らないため、スポーツドリンクなどでは、溶け始めとその後で味わいに差を感じる場合があります。「長時間冷たい状態を保ちたいのか」「早い時間から飲みたいのか」によっても使い勝手は変わります。飲み方についても、商品に記載された案内を確認しておきましょう。

凍らせたペットボトルを持ち歩くとき、意外と困るのが結露。冷えたボトルの表面に空気中の水蒸気が触れると水滴となり、溶け始めるにつれて表面が濡れてきます。そのままバッグへ入れると、財布や書類、ポーチなど周囲の荷物まで濡れてしまうことも。

そこで、バッグへ入れる前に薄手のタオルで包んでおくのもひとつの方法。表面についた水滴を吸収しやすく、バッグの中が濡れるのも防ぎやすくなります。防水性のあるボトルケースや袋を活用する方法もあります。

凍らせたペットボトルは、暑い季節の外出時に便利ですが、「とりあえず冷凍庫へ入れる」のではなく、まず冷凍対応の商品かを確認することが大切です。さらに、いつから飲みたいのか、結露をどう防ぐのかまで考えておけば、より扱いやすくなります。いつもの一本も、凍らせる前にパッケージの表示をチェックしてみてはいかがでしょうか。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は飲料メーカーが案内する一般的な使用方法および家庭での飲料の取り扱いに関する知見をもとに編集部が構成しています

男性から毎日LINEが来るからと言って、「あなたに本気」とは限りません。むしろ本気の恋ほど、重要なのは頻度より内容です。男性は本命の女性に対して、ただやり取りを続けるのではなく、意味のある会話を重ねようとします。

男性が一言返信やスタンプだけで終わらせず、「どうだった？」と具体的に質問してくるのは、あなたに関心があるからこそ。本命でない相手には、あまり深掘りするような質問をしません。

恋愛と聞くと、旅行や記念日など特別なイベントを思い浮かべる人は多いでしょう。けれど、本当に長く愛されるのは、何気ない一日を心地よく過ごせる女性です。男性が「この人となら毎日が楽しそう」と感じる女性には、いくつかの共通点があります。

近所を散歩したり、スーパーへ買い物に行ったり。そんな時間を「退屈」と感じてしまってはいませんか？男性からずっと一緒にいたいと思われる女性は、特別な予定がなくても目の前の時間を楽しめます。「これおいしそう」「夕焼けがきれいだね」と、小さな発見を分かち合えるからこそ、なんでもない時間そのものが２人の思い出に変わっていくのです。

「もっとこうしてほしい」という気持ちばかりが先に立っていないでしょうか？もちろん、話し合いは大切。ただ、相手を理想どおりに変えようとすれば、お互いに疲れてしまいます。長く愛される女性は、価値観の違いを受け入れたうえで、二人の答えを一緒に探そうとするもの。その姿勢が信頼を深めていくのです。

送り迎えや食事の準備など、日常の気遣いがいつの間にか「当たり前」になっていることはありませんか？「ありがとう」「助かったよ」と、日常の小さな気遣いにきちんと感謝を伝えられる女性には穏やかな時間が積み重なっていきます。その積み重ねこそが、「この人と毎日を過ごしたい」という安心感につながるのです。

男性がずっと一緒にいたいと願うのは、何気ない時間を楽しみ、違いを受け入れ、日常の感謝を言葉にできる女性です。その積み重ねが、「好き」という気持ちを「人生を一緒に歩みたい」という思いへと育てていきます。　※画像は生成AIで作成しています

🌼とりあえずキープで…。男性から「都合良く扱われる女性」の特徴

自分にとってコンプレックスに感じていることって、「男性から見ると欠点に見えるかも？」と心配になるもの。

でも、意外と男性はあまり気にしていないこともあるのです。

鏡や写真で後ろ姿を見たとき、「以前より背中がもたついて見えるかも」と感じませんか？背中の印象には丸まった姿勢や肩甲骨まわりの動かしにくさが影響することも。デスクワークやスマホ操作などで同じ姿勢が続くと、背骨や肩甲骨まわりを動かす機会が減り、背中全体がこわばったように感じることがあります。

そこで取り入れたいのが、初心者向けピラティスの「キャットストレッチ」。呼吸に合わせて骨盤から背骨を順番に動かし、背中全体を無理なく動かしていきましょう。

床に敷いたヨガマットやラグの上で四つんばいになります。両手は肩の真下、両膝は股関節の真下へ置きましょう。手のひらを広げて床につけ、つま先は自然に後ろへ伸ばします。背中を反らせたり丸めたりせず、頭から骨盤までがなだらかにつながる位置で一呼吸します。

息をゆっくり吐きながら、おへそを背中へ近づけるように下腹へ力を入れます。尾骨を床へ向けるように骨盤を傾け、腰、背中、首の順にゆっくり丸めましょう。最後にあごを軽く引き、肩甲骨の間を広げてください。その後、息を吸いながら骨盤から背骨を順番に自然な位置へ戻します。腰を大きく反らさないようにして、STEP１の姿勢まで戻ることがポイントです。この動きを30秒を目安に５回ほど繰り返しましょう。

背中を大きく丸めることよりも、骨盤から背骨を一つずつ動かすイメージを持つことが大切。腕で床を押しながら肩甲骨の間を広げると、背中の上部まで動かしやすくなります。肩をすくめたり、勢いをつけたりせず、呼吸の速さに合わせてゆっくり動きましょう。手首がつらい場合は、手の位置を少し前へ移すか、手の下に折りたたんだタオルを敷いてください。なお、首や肩、背中、腰に痛みがある場合は、動く範囲を小さくするか中止しましょう。

背中の印象は、背骨や肩甲骨まわりをどのように動かしているかによっても変わります。「最近、背中がもたついて見える」と感じているなら、まずは四つんばいで30秒。背中が丸まったままにならないよう、こまめに動かす習慣を取り入れてみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています　※体調に不安がある場合や運動中に痛み・強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください

来週（2026年8月17日〜8月23日）の【蟹座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。

🌼【今週の12星座占い】2026年8月10日〜8月16日｜総合運＆恋愛運TOP３

仲間や信頼し合える人はいるのですが、イマイチ自分の良い所を認めてくれている気がしないです。都合よく利用されているような気持ちになってしまうでしょう。仕事や公の場では自分が率先して何かをしてあげる分には付いてきてくれる人もいます。相手からのアクションは期待できないようです。

孤独を感じてしまうことがあるようで、無理に相手と一緒にいようとしても違和感がある時間になるようです。相手を悪者にせずに、自分の改善点を探していくと良いでしょう。シングルの方は、誰かのコントロールの下にいる人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が弱音や悩みを見せてくれやすいです。

8月19日　ダメな行動を減らす　／　8月21日　現実を重視する

アイスクリーム

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。

占い：咲良（さら）

霊感とタロットの読みが鋭く、一切の独学のもと2012年5月に占い師としてデビュー。これまでに一万人以上鑑定し、全国にリピーターを抱える。
咲良流タロットを学びに来る弟子も、各地に存在。

http://ameblo.jp/emika-aminyo/

今まさにダイエット中という方は少なくないと思いますが、ダイエット目標を達成するためにも、ダイエット後も体型キープしていくためにも“健康的なダイエット”を心がけたいところ。そこで参考にしたいのが、２ヶ月で約10kgの減量に成功し、その後も体型をキープし続ける主婦のアケミさん（32歳）が取り組んだ【簡単ダイエット】です。

食生活が乱れたり、運動不足になったりが原因で、気づくとお腹がぽっこり出ていたという方は少なくないと思います。お腹は痩せにくいパーツだからこそ、日頃からのケアが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、下腹を中心にお腹の凹ませに高い効果を発揮するヨガの簡単ポーズ【ナーヴァ・アーサナ】です。

体型も変わっていないし、まだ傷んでもいない。だから同じ服を着続けていることありませんか？けれど40代・50代になると、「まだ着られる」と「今、似合う」は別になってくることがあります。その違和感の正体は“服の更新タイミング”かもしれません。

昔の服がしっくりこなくなる理由は、単純なサイズ問題だけではありません。肩幅、袖の太さ、着丈、ネックラインなどの設計が今のトレンドとずれてくると、同じ体型でも古い印象が出やすくなります。

特に細身シルエットや短め丈は、今のリラックス寄りのバランスと並ぶと時代差が目立ちます。

「君といると、なんだかラクなんだよね」

男性からそんな言葉を言われたことはありませんか？恋愛には、好きだからこそ頑張る時期がありますが、本命の相手に対してほど、男性は「良く見せよう」と力を入れる時間より、「そのままの自分」でいられる時間を大切にするようになるもの。その変化は、日常の何気ない行動や会話の中に表れています。

本命の相手の前で、男性は完璧な自分を演じ続けません。失敗した話、照れくさかった出来事、苦手なこと、迷っていること。そんな少し格好悪い部分まで、自然に話せるようになっていきます。それは「嫌われないかな」という不安よりも、「彼女なら受け止めてくれる」という安心感のほうが大きくなっているからです。

男性は本命の相手とは、特別な話題だけでは物足りなくなります。今日食べたランチ、仕事帰りのちょっとした出来事、街で見つけた景色など、「今日はこんな一日だったよ」という何気ない報告が増えていくでしょう。これは、あなたのことを生活の一部として感じている証拠。本気の相手であるほど、男性はいつも通りの１日を一緒に積み重ねたいと思うようになるのです。

男性は本命の相手とは、特別なことをしなくても心地よく過ごせるものです。沈黙が苦にならない。短い時間でも会いたくなる。何気ない会話で笑い合える。そんな関係になっていくのは、「何をするか」より「誰といるか」が大切になっているから。恋愛感情はもちろんありますが、それ以上にあなたのことを「安心できる居場所」として意識しているということでしょう。

男性の本命サインは、派手な愛情表現だけではありません。自然体で笑えること。弱い自分を見せられること。何気ない毎日を共有したくなること。そのすべてが「あなたといる時間を大切に思っている」という気持ちの表れなのです。　※画像は生成AIで作成しています

🌼私って本命？男性との会話から読み取る「男性のホンネ」

愛し合って結婚しても、一緒に生活をスタートすると相手に対してイライラすることってあるはず。

そこで今回は、夫のイライラが募る「妻の行動」を紹介するので、ぜひ気をつけてみてください。

夫婦間で家事の分担などを決めているとしても、仕事後の付き合いを理由に夫が守ってくれないとイライラしてしまうもの。

でも、だからと言って仕事後の付き合いを禁止するようなことをすると、夫の会社での立場が悪くなることもあり、夫は夫でイライラを募らせてしまいます。

結婚生活においてお金はつきまとう問題ですが、夫に対して「収入が少ない」という文句だけは決して言わないことが大事。

文句を言われたところで急に収入を増やすことはできませんし、言われた夫には屈辱しか残らないので、夫婦関係にヒビが入るだけに終わる可能性が高いでしょう。

「友達の旦那は…」といった他の家庭と比較するような言い方をされるのも、夫がイライラすることの１つ。

「要は俺が悪いんだよな」と、夫を卑屈な思いにさせるだけになるので、これも夫婦関係にヒビを入れる行動と言えます。

今回紹介した行動を意外と無意識にやってしまっている可能性もあるので、ぜひ夫とのやり取りを思い出して、改善すべき点があれば改善に努めてみてくださいね。

🌼離婚したくなるのも当然。夫がドン引いた「妻のありえない行動」

ある日突然、相手の妻から連絡が来た。あるいは彼から「妻にバレた」と告げられた。

そんな状況になると、きっと頭が真っ白になり、何も手につかない状況に置かれてしまうでしょう。不倫の発覚直後は、焦りと不安で衝動的に動いてしまいがちですが、そんな時こそ立ち止まることが、自分を守る第一歩になります。

不安に駆られると、「どういうこと？」「ちゃんと説明してよ」と男性の方に何度も連絡したくなるもの。しかし発覚直後の彼は、家庭への対応に追われている可能性が高いでしょう。そんな相手に感情のままメッセージを送り続ければ、やり取りの記録が残り、状況をさらに複雑にしかねません。まずは状況を整理する時間を持つことが先決です。

もし相手の妻と直接話す場面になっても、その場を切り抜けたい一心で事実と異なる説明をするのは避けたいところ。後から話に食い違いが出れば、「嘘をついた」という事実だけが残り、事態は確実に悪化します。焦る気持ちは当然ですが、口から出る言葉ひとつが、この先の展開を左右することを忘れないでください。

相手の男性から「全部俺が説明するから」「心配しなくていい」と言われて、少しホッとするかもしれません。でも、発覚後の彼が最優先するのは、多くの場合、自分の家庭です。彼の言葉に委ねて待つだけでは、気づいた時には自分だけが取り残されていたということにもなりかねません。彼任せにせず、自分はこれからどうしたいのか、どう身を守るのかを、自分で考える必要があります。

不倫が発覚した直後は、誰でも冷静ではいられないもの。だからこそ大切なのは、「今すぐ何とかしなきゃ」と焦って動くことではなく、一つひとつの行動を慎重に選ぶこと。目の前の不安に飲み込まれるのではなく、この先の自分を守るために何が必要なのかを見極めることが、後悔の大きさを分けるのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼「彼には家庭があるし…」不倫中の女性が自分を後回しにしてしまう心理

一度の食事量は多くないのに、なぜか体重が少しずつ増えていくことに悩んでいたRさん（40歳・会社員）。食生活を振り返ったときに気づいたのは、「食事」そのものではなく、その前後や仕事中の何気ないひと口でした。料理中の味見。片付けながらの残り物。職場でもらったお菓子。一度一度は小さな量でも、毎日続くと気づかないうちに食べる回数は増えていきます。

そこでRさんは、食事量を減らすのではなく、「無意識に口へ運ぶきっかけ」を一つずつ見直すことに。その結果、４ヶ月で約３kgの減量につながったそうです。今回は、そんなRさんが最初に手放した３つの習慣を紹介します。

以前は夕食を作りながら、煮物をひと口、炒め物をひと口と、何度も味見をしていました。味つけを確認するつもりでも、空腹のままキッチンに立つと、切った食材や完成したおかずまで自然と口へ運んでしまうことがあったそうです。

そこで、味見用の小さなスプーンを１本用意し、必要なときだけ少量を確認するように変更。完成した料理を何度もつまむこともやめたそう。「料理をしながら食べる」という流れを手放したことで、夕食前の無意識なひと口は自然と減っていきました。

家族の食事が終わると、「捨てるのはもったいない」という気持ちから、残ったおかずをそのまま口へ運ぶことも習慣になっていたというRさん。子どもが残したご飯をひと口。大皿のおかずをもう一つ。本人にとっては片付けの延長であり、「食事を追加している」という感覚はほとんどなかったといいます。

そこで、その場で食べるのではなく、まず保存容器へ移すことを習慣に。少量でも冷蔵庫へ入れ、翌日の朝食やお弁当に回すことを習慣にしたそうです。

Rさんは職場で差し入れのお菓子をもらうと、お腹が空いていなくても、その場で袋を開けて食べることが多かったそう。旅行のお土産やクッキーなど、一つひとつは小さくても、午前と午後に重なる日もあったといいます。しかも何気なく食べていたため、自分では間食という意識もなかったそうです。

そこで、もらったお菓子はすぐに開けず、そのまま自宅に持ち帰ることに。そして、本当に食べたいものだけを別の日のおやつとして楽しむようにしたそうです。

Rさんが手放した３つの習慣の共通点は、調理中の味見、片付けながらのひと口、職場でもらったお菓子と、どれも「食べている」という意識が薄い行動だったということ。一回の量は少なくても、毎日の暮らしに溶け込んでいると、自分では気づきにくいものです。ダイエットに取り組む際は、食事量を調整する前に、これまで「いつ、どんな場面で口へ運んでいるのか」を振り返ってみることも大事なアプローチのひとつ。もしかしたら、その小さな振り返りが、無意識に食べる回数を減らす第一歩になるのかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、取材および行動科学や食習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部にて構成しています

同じ年代なのに、なぜか若々しく見える人がいる一方で、実年齢より上に見られてしまう人もいます。その違いは、顔立ちや体型だけではありません。実は“質感”と“重心”の差にあります。

落ち着きを意識するあまり、髪もメイクも質感が重くなっていませんか。光を吸収する仕上がりは、顔全体を沈ませます。若く見える人は、派手にしなくても、自然なツヤと抜け感を残しています。

「ボブは好きだけれど、夏になると少し重たく見える」「明るくしたいけれど、派手な髪色にはしたくない」

そんな風に悩んでいませんか？ボブはシルエットが美しい分、髪色によって印象が大きく変わるもの。暗めカラーでも、光の透け感や色のニュアンスを上手に取り入れれば、軽やかで涼しげな雰囲気を演出できます。2026年夏は、ただ明るくするのではなく、透明感や柔らかな色味でアップデートするのがポイント。今回は、大人のボブをより軽やかな印象へ導くヘアカラーをチェックしてみましょう。

派手に明るくせず、ボブを軽やかに見せたいなら、シアーブラウンがおすすめ。ブラウンをベースにしながら、光が当たった部分だけがやわらかく透けるため、ボブ特有の面の美しさに自然な立体感とツヤが生まれます。

暗めカラーでも重たい印象になりにくく、オフィスにもなじみやすい上品さを保てるのも魅力。明るさを大きく変えなくても、光を取り込むことでボブはぐっと軽やかな表情へ変わります。

髪の赤みやオレンジっぽさが気になる人には、オリーブベージュがぴったり。オリーブのニュアンスが赤みを自然に抑え、髪全体をすっきりと落ち着いた印象へ導きます。

ベージュの柔らかさもあるため、くすみすぎず、ボブの丸みや毛先の動きも美しく映え、シンプルな夏の装いにも自然になじむのが魅力。赤みを整えるだけで、ボブはぐっと洗練された印象へアップデートできます。

落ち着いた雰囲気を保ちながら、今っぽい抜け感も欲しいなら、グレージュがおすすめ。グレーの透明感とベージュの柔らかさが重なることで、暗めトーンでも重く見えにくく、ボブのラインを美しく引き立てます。

光の当たり方によって髪色の表情がさりげなく変わるため、シンプルなボブにも奥行きが生まれ、都会的で洗練された印象に。落ち着きの中に抜け感を宿し、大人らしい洗練を演出してくれるので、ストレートボブはもちろん、毛先に少し動きをつけたスタイルとも好相性です。

夏のボブを軽やかに見せるために、無理に髪色を明るくする必要はありません。いずれのカラーも、ボブらしいまとまりを保ちながら、それぞれ異なる魅力を楽しめるのが特徴。この夏は、明るさではなく色のニュアンスを変えることが、大人のボブをもっと素敵に見せる近道なので、自分らしいカラーを選んで、いつものボブを涼やかで洗練された印象にアップデートさせましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は美容師、ヘアスタイリストなどの一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

お昼休みや仕事帰り、なんとなくコンビニへ入り、その日の気分で食べるものを選んでいませんか？ダイエット中ほど、「何を食べないか」を意識しがちですが、実は続けやすいのは「何を選ぶか」を先に決めておくこと。空腹のまま店内を歩くと、菓子パンや揚げ物、甘い飲み物など、目についたものをつい手に取ってしまうこともあるでしょう。

そんなときに試してみたいのが、コンビニへ入る前に「主食」「タンパク質になるもの」「飲み物」の３つだけを先に決めておくという簡単ルール。細かく献立を考える必要はなく、選ぶ枠を決めるだけなので、忙しい日でも無理なく続けられます。

最初に、おにぎり、パン、そばなどの中から主食を１つ選びましょう。「おにぎりもパンも」と増やすのではなく、「今日はおにぎりにしよう」と先に決めてから店内へ入るのがポイントです。

あらかじめ選択肢を絞っておくことで迷いにくくなり、余計な買い足しも防ぎやすくなります。午後まで心地よく過ごせそうなものを基準に選んでみましょう。

主食だけでは物足りず、食後すぐにお腹が空いてしまうこともあります。そんなときは、ゆで卵、サラダチキン、豆腐、ヨーグルトなど、タンパク質を含む食品を１つ加えてみましょう。

例えば、おにぎりにはゆで卵を添える、パンの日はヨーグルトを組み合わせるなど、難しく考える必要はありません。「何を我慢するか」ではなく、「何をプラスするか」という発想に変えることで、満足感を得ながら食事のバランスも整えやすくなります。

レジ前や飲料コーナーで、その日の気分だけで飲み物を選ぶと、甘い飲み物へ手が伸びやすくなることがあります。コンビニへ入る前に、「今日は水」「炭酸水」「麦茶」のように決めておけば、迷わず選びやすくなります。

甘い飲み物を完全に避ける必要はありません。「水分補給」と「楽しみとして飲むもの」を分けて考えるだけでも、ダイエットを無理なく続けやすくなります。

コンビニご飯を選ぶたびに、完璧な組み合わせを考える必要はありません。主食を１つ。タンパク質になるものを１つ。飲み物を１つ。この３つの枠を先に決めておくだけで、その場の勢いで買いすぎることを防ぎやすくなり、自然と食事全体のバランスも整えやすくなります。買ってはいけないものを増やすより、必要なものを先に決めてしまうことが、無理なく続けられるダイエット習慣への第一歩です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、栄養学および一般的な健康管理の知見をもとに、編集部が構成しています

来週（2026年8月17日〜8月23日）の【双子座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。

🌼【今週の12星座占い】2026年8月10日〜8月16日｜総合運＆恋愛運TOP３

自分のレベルの高さはわかっているのですが、それをどう活かしていけばいいのかがわからないでしょう。仕事や公の場では他の人に良い内容のものを取られてしまいます。怒ったりするより、まずは自己アピールの仕方を変えていくと良さそうです。

一途さが倍増します。色々なことでの満たされなさを恋愛で解消していきたいでしょう。依存するのは良いことですが、相手に同じ温度を求めないようにすると良いです。シングルの方は、気が強く反発して来る人との縁や出会いがありそうです。パートナーのいる方は、相手が将来や仲間とのことを優先したい時です。

8月17日　脳内会議　／　8月19日　自分を変えるきっかけがある

本

ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。

占い：咲良（さら）

霊感とタロットの読みが鋭く、一切の独学のもと2012年5月に占い師としてデビュー。これまでに一万人以上鑑定し、全国にリピーターを抱える。
咲良流タロットを学びに来る弟子も、各地に存在。

http://ameblo.jp/emika-aminyo/

下半身のむくみや冷えに悩まされているなら代謝が低下している証拠。そして、そんな巡りの悪い下半身のままだと、より贅肉の付きやすい状態となってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももセルライトやO脚の対策にもなる「大腿四頭筋（大腿直筋・中間広筋・内側広筋・外側広筋の４つの筋肉の総称）」をほぐす簡単ストレッチ。きれいに太もも痩せが狙えます。

「せっかくの休日だから出かけたい。でも、休み明けに疲れは残したくない」

夏は旅行やイベント、帰省など、楽しみな予定が増える季節ですが、そんな風に感じていませんか？実際、暑さや移動による疲れが重なり、「お出かけは楽しかったけど、疲れが全然抜けない」ということもあるでしょう。

40代になると「気持ちよく終われる一日」の心地よさを実感する場面が少しずつ増えていくもの。今回は、楽しむこともゆっくり過ごすことも大切にしながら、無理なく夏の休日を満喫するためのポイントを紹介します。

気づけば、一日が予定で埋まっていることはありませんか？夏は気温が高く、移動や屋外で過ごす時間が長いだけでも体力を使うことに。予定を一つ減らしたり、立ち寄る場所を少なくしたりするだけで、気持ちにも体にも自然な余裕が生まれます。「全部こなす一日」ではなく、「少し余白を残す一日」。その方が、終わったあとに「楽しかった」と感じられることも少なくありません。

疲れている日は、冷房の効いた部屋でゆっくり過ごしたくなるもの。ただ、起きる時間が大きくずれたり、一日中ほとんど体を動かさなかったりすると、夜に眠りにくくなったり、翌朝もだるさが残ったりすることがあります。着替える、カーテンを開ける、きちんと朝食をとる。そんな小さな習慣を続けるだけでも、体は少しずつ一日のリズムを取り戻しやすくなります。

外出を楽しんだ日は、その余韻のまま夜更かしをしてしまいがち。しかし、水分補給を後回しにしたり、寝る時間が遅くなったりすると、翌朝の疲れにつながることがあります。帰宅したら水分を補い、食事や入浴を済ませたら、少し早めに気持ちを休息モードへ切り替えてみましょう。「今日はここまで」と一息つくだけでも、翌朝の軽さは変わってきます。

体力を温存するために楽しみを我慢する必要はありません。大切なのは、予定を減らすことではなく、楽しみの中に自然な余白をつくることです。予定を詰め込みすぎず、生活リズムを大きく崩さず、遊んだあとはゆっくり体を休ませる。その積み重ねが、夏の休日を心地よく楽しむことにつながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、健康や生活習慣に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

「平日の疲れを取り返すように、休日はとにかく寝ていました」と振り返るのはFさん（41歳・事務職）。体を休めているつもりでも、週明けはどこか重だるく、体重も安定しない状態が続いていたといいます。そんな中で見直したのが“休日の過ごし方”。特に寝だめをやめて、起きる時間を揃える。それだけで、体の軽さや日々のリズムに変化が生まれました。

「平日はどうしても睡眠不足気味になるので、休日にまとめて寝ればいいと思っていました」というFさん。実際、休みの日は昼近くまで眠ることも多かったそうです。ただ、その習慣を続けるうちに、「しっかり寝たはずなのに、逆に体が重く感じる日が増えて…。１日が短く感じることも多くなりました」と違和感が出てきたとのこと。

起きる時間が遅くなることで、食事のタイミングも後ろにずれ、気づかないうちに間食が増えていたこともあったそう。体を休めているつもりが、結果的にリズムを崩していた可能性に気づいたというわけです。

そこで意識したのが、「休日も起きる時間を大きく変えない」こと。「最初は正直つらかったですが、カーテンを開けて朝の光を浴びるようにしたら、少しずつ慣れてきました」とFさんは振り返ります。

平日とまったく同じ時間でなくても、極端に遅くならないように意識。すると、「朝から動ける時間が増えて、１日が長く感じるようになりましたし、だるさも減って自然と活動量も上がっていたと思います」と日中の過ごし方にも変化が出てきたそうです。

そして３ヶ月後、特別な食事制限やハードな運動をしたわけではないのに体重は−２kg。「食事の時間が整って、間食が減ったのが大きかったと思います。それに、週明けの体の軽さがまったく違いました」とFさんは語ります。生活リズムが整うことで、体の使い方や食事の流れも自然と安定していった結果と言えるでしょう。

体を休めるつもりの“寝だめ”が、かえって生活リズムを崩してしまう原因となることもあります。まずは休日の起きる時間を大きく変えないことから。それだけでも、日々のコンディションや体の軽さは少しずつ変わっていくはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事の内容は、取材および生活習慣や睡眠と体調管理に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

男性と街を歩いている時に、「ここ、前に一緒に来たよね」とさりげなく言われることありませんか？男性は本命の相手と過ごした時間を、特別な思い出として心に残しているもの。だからこそ、似た景色や場所に出会うたびに記憶が自然とよみがえり、あなたと分かち合いたくなるのです。

男性は本命相手との記憶は、日常の中で何度もよみがえります。季節の移ろい。駅前のカフェ。夕焼けの帰り道。何気ない風景を目にした瞬間、「そういえば、ここで一緒に笑ったな」と思い出すのです。これは「あなたと過ごした時間」そのものが、強く心に刻まれている証拠と言えるでしょう。

男性は本命の相手には、「今日、あそこ通ったよ」「前に行ったお店の前を通ってさ」と、つい報告したくなるもの。自分一人で懐かしむだけでは終わらせずに報告してくるのは「同じ記憶をもう一度共有したい」という気持ちがあるからです。好きな相手であるほど、過去の出来事を２人をつなぐ話題に変えていきます。

思い出話は「また行こうか」「今度は違う季節に来てみたいね」という感じで、そのまま未来の話へと変わっていきます。そうなるのは、「これからも二人の思い出を増やしたい」と思っている証拠です。男性は本気の相手ほど、一つの思い出を次に会うきっかけにしようとします。

男性の本命サインは、どんな記憶を日常で思い出すかにも表れます。あなたのことが本当に大切な存在だからこそ、何気ない景色の中にも、あなたとの思い出を見つけてしまうのでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼上っ面だけじゃない!? 彼が「本当に優しいか？」を見極める方法

昨日は調子が良かったのに、今日は乾燥やくすみが気になる。いつもと同じスキンケアなのに、なぜか化粧ノリが違う。そんな日はありませんか？40代以降になると、肌トラブルが増えたというより「肌の調子に波がある」と感じる人が少なくありません。実はその背景には、季節やスキンケアだけでなく、肌のコンディションを整えてきた女性ホルモンのはたらきが少しずつ変化していることが関係している場合があります。

私たちの肌は、水分を保ち、外からの刺激を防ぎながら、日々少しずつ生まれ変わっています。そのため、睡眠や食事、ストレス、気温や湿度といった体を取り巻くさまざまな条件が反映され、肌のコンディションは毎日微妙に変わるのです。

そこに女性ホルモンの変化が重なると、水分保持力やバリア機能、血流などに影響が及び、「今日は乾燥しやすい」「今日はくすんで見える」と感じる日が増えることも。「スキンケアが合っていないのかも」と決めつける前に、まずは肌を整える体のはたらきにも目を向けてみましょう。

女性ホルモンの一つであるエストロゲンは、肌のうるおいを保つほか、ハリ・弾力を支えるコラーゲンの維持や血流にも関わっています。でも、40代以降は更年期に向けてホルモンバランスが変化していくため、肌のコンディションが日によって揺らぎやすくなる人も。

さらに、睡眠不足や紫外線、乾燥、ストレスなどが重なれば、その日の肌状態はいっそう左右されやすくなるでしょう。ひとつの原因だけに絞って考えるのではなく、毎日の生活習慣もあわせて振り返ることが大切です。

スキンケアの見直しはもちろん大切ですが、それだけで十分とは限りません。十分な睡眠、バランスの良い食事、紫外線対策、適度な運動は、肌を内側から整える助けになります。その上で、「今日は乾燥している」「今日は敏感になっている」と、その日の肌状態に合わせて保湿やケアの内容を調整することも、肌を健やかに保つポイントです。

一方で、急激な肌荒れや強いかゆみ、赤みが続く場合は、皮膚の病気が隠れていることも。気になる症状が続くときは、早めに皮膚科へ相談しましょう。

40代以降に感じる「肌の調子が日によって大きく変わる」という変化には、スキンケアだけでなく、女性ホルモンの変化や生活習慣など、さまざまな要因が関係している場合があります。肌は、その日の体の状態を映し出す鏡なのかもしれません。毎日の小さな変化に目を向け、その日の自分に合ったケアを選ぶことが、これからも心地よく肌と付き合っていくための第一歩になるでしょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください

「同じような服を着ているはずなのに、あの人の方がなぜかおしゃれに見える」

そんな風に感じたことはありませんか？大人のおしゃれは、流行の服をどれだけ取り入れるかでは決まりません。むしろ、服よりも先にその人らしさが伝わるような、肩の力が抜けた着こなしのほうが、洗練された印象につながります。こなれて見える人がしているのは、“頑張っておしゃれをすること”ではなく、“頑張って見えない見せ方”を自然に取り入れることなのです。

こなれて見える人は、新品のようにきっちり着ることよりも、自然体の着こなしを大切にしています。例えば、シャツの袖を軽くまくる。トップスの前だけをタックインする。ジャケットの袖口から手首を少しのぞかせる。ほんの少し着方を変えるだけで、「服に着られている」印象が薄れ、肩の力が抜けた雰囲気に変わります。こなれ感は、着こなしから生まれるのです。

おしゃれ上手な人は、コーディネートが仕上がったら、必ず一度、全身を鏡で確認します。その上で、「アクセサリーを一つ外す」「バッグをシンプルなものに替える」など、あえて一つ引くことを忘れません。すべてを主役にしないからこそ、視線が自然にまとまり、洗練された印象が生まれます。大人のおしゃれを美しく見せる鍵は“引き算”なのです。

こなれて見える人は、色数を増やすよりも、素材の組み合わせに気を配っているもの。例えば、コットンシャツにツヤ感のあるバッグを合わせる。マットなパンツにシルバーアクセサリーを添える。とろみ素材にレザー小物を効かせる。光沢とマットのように異なる質感を組み合わせるだけで、シンプルなコーディネートに立体感と軽やかさが生まれます。素材にメリハリを効かせるだけで、自然と今っぽい印象に仕上がるのです。

こなれて見える人は、特別なセンスの持ち主というわけではありません。流行を追い続けるよりも、頑張りすぎない着こなしを楽しむこと。それこそが、大人世代ならではのこなれ感への近道と言えるでしょう。　※画像は生成AIで作成しています

🌼おしゃれで、結果的に無駄がない。服選びが上手な人の３つの習慣

ショートボブにしてみたいけれど、「自分には似合わない気がする」「顔型や骨格のせいで難しいのでは？」と迷っていませんか？実は、ショートボブが似合う人と似合わない人の差は、顔型や骨格ではありません。印象を左右するのは、顔まわりの毛流れやシルエットのほんの小さな違い。そのポイントを知るだけで、ショートボブはぐっと取り入れやすくなります。

2026年夏は、「似合う・似合わない」で判断するよりも、自分に合うバランスを見つけることがポイント。今回は、大人世代がショートボブを自然にアカ抜けて見せる３つのポイントを紹介します。

ショートボブを似合わせるために大切なのは、顔型そのものよりも「顔まわりがどう見えるか」です。例えば、丸顔ならフェイスラインに沿ってレイヤーを入れ、縦のラインを自然に作るとすっきりとした印象に。面長ならサイドに程よい丸みを残すことで、バランスよく見えます。

顔型を隠そうとするよりも、顔まわりの毛流れで印象を整えることが、2026年夏らしい軽やかなショートボブにつながります。

実は、ショートボブは正面よりも横顔や後ろ姿で印象の差が出やすい髪型。後頭部の丸みをどこに作るかによって、首元がすっきり見えたり、横顔が美しく見えたりと、全体の印象は大きく変わります。自分の骨格に合った丸みの位置を見つけることで、横顔まで美しいシルエットにつながります。

流行のシルエットをそのまま取り入れるのではなく、自分らしさを引き立てるバランスを意識することが、自然にアカ抜けて見えるポイントです。

2026年夏のショートボブは、正面だけ整えても完成ではありません。耳まわりに程よい抜け感を作り、襟足をタイトに仕上げることで、横顔まで軽やかな印象になります。

耳に髪を掛けたときのシルエットや、首元とのバランスまで意識すると、ショートボブならではの洗練された雰囲気がより引き立つでしょう。

ショートボブは、「似合う・似合わない」で選ぶ髪型ではなく、自分に似合うバランスを見つけることで魅力が引き立つ髪型です。顔まわりの毛流れを整え、自分に合った丸みの位置を見つけ、横顔まで抜け感を意識すること。それだけでショートボブの印象は大きく変わります。2026年夏は自分らしさを生かしたショートボブで、軽やかで洗練されたおしゃれを楽しんでみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は美容師によるヘアデザインや髪質に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています

「この前すすめてた映画、観てみたよ」「教えてもらったお店、行ってきた」

何気なく話しただけのことを、男性が後日ちゃんと試してくれていたことはありませんか？男性は本気で気になる相手ほど、その人の言葉を”聞いて終わり”にはしません。実際に行動へ移すことで、「あなたに興味がある」「あなたの好きなものを知りたい」という気持ちを表します。

映画や本、お店など、あなたがすすめたものを驚くほど早く試してくれる男性がいます。これは単に好奇心が強いからではありません。「あなたがいいと言うものなら、自分も知ってみたい」という気持ちがあるからこそ、行動に移すスピードも自然と早くなるのです。忙しい中でも時間を作って試してくれたなら、それだけあなたの言葉に重みを感じている証拠でしょう。

試すだけでなく、「面白かったよ」「たしかに美味しかった」と感想までわざわざ共有してくるのも特徴のひとつ。本気で関わりたい相手ほど、男性は試して終わりにはしません。感想を伝えるのは、次の会話へとつなげたいからこそです。

ひとつのおすすめから、「似た作品も観てみたよ」「今度はこっちも気になってる」などと、さらに話題を広げようとする男性も少なくありません。これはあなたの価値観に共感を示すとともに、「もっと関係を深めたい」という気持ちがあるから。２人の距離を縮めるきっかけにしたいのでしょう。

男性がおすすめを試してくれる背景には、「あなたが大切にしているものを理解したい」「共通の話題を増やしたい」という想いが隠れているのかも。男性の本音は、あなたの言葉をわざわざ行動に移したことにこそ自然と表れているのかもしれません。　※画像は生成AIで作成しています

🌼君は遊びなんだよね…。少し警戒すべき「男性のセリフ」とは

不倫をしているかどうかは、本人の口から語られることはほとんどありません。でも、不倫は必ず“行動”に表れます。言葉を信じるより、日常の振る舞いを冷静に見ること。その視点を持つだけで、違和感は「気のせい」ではなく、判断材料に変わっていきます。

急に服装に気を遣い始める、香水を変える、下着や持ち物が新しくなる。誰かに見られる前提の行動が増えたとき、不倫は疑うポイントになります。特に「今さら？」と思うタイミングでの変化は、第三者の存在を示していることが多いものです。

暑い季節になると、自然と出番が増えるサンダル。涼しくて歩きやすく、夏らしい抜け感をつくれる一方で、「去年までは気にならなかったのに、今年履くとなんとなくしっくりこない」と感じることはありませんか？

2026年夏、見直したいのはサンダルそのものより、服との合わせ方。少し前まで定番だったバランスも、服のシルエットや素材感が変わることで、どこか古く見えてしまうことがあります。足元は小さな部分ですが、コーデ全体の印象を左右する大切な要素。いつもの一足を今っぽく見せるために、避けたい考え方と取り入れたいバランスを整理してみましょう。

細いストラップや薄いソールの華奢なサンダルは、夏らしさを演出しやすい定番アイテムです。ただし、足元だけを軽くすれば、全身が涼しげに見えるわけではありません。例えば、存在感のあるワイドパンツや長め丈のスカートに、頼りなく見えるほど華奢なサンダルを合わせると、服と足元の重さが分断されて見えてしまうことも。反対に、軽やかな装いへ少し厚みのあるサンダルを効かせることで、全身が引き締まる場合もあります。

大切なのは、「華奢なら夏らしい」「ボリュームがあれば今っぽい」と決めつけないこと。服の量感を自然に受け止められる足元を選ぶと、コーデ全体が心地よくつながります。

▲左から、足元だけが軽いコーデ、機能性が強く街着から浮くコーデ、全身を無難にまとめすぎたコーデ。サンダル自体より、服とのバランスが印象を左右します

暑い日の外出では、歩きやすさや疲れにくさを優先したくなるもの。ただ、機能性だけで選んだサンダルは、街着との温度差が生まれやすいこともあります。アウトドア感の強いソールや大きなバックルなど、実用性を前面に出したデザインは、合わせる服によって足元だけが浮いて見えてしまうでしょう。

歩きやすさを大切にしつつも、ストラップの太さや素材、金具の見え方にも目を向けたいところ。マットなレザー調の質感や、甲を自然に支えるすっきりしたデザインなら、快適さを保ちながら都会的な印象に整えられます。実用的なのに、きれいめにもカジュアルにもなじむ。そんな中間的な一足が、大人の日常には使いやすいはずです。

服が決まったあと、最後に無難なサンダルを合わせれば十分。そう考えていませんか？全身を整えすぎると、かえって少し前のバランスに見えてしまうことも。2026年夏は、足元でコーデの温度を少しずらすような着こなしにも注目したいところです。

シンプルなトップスとパンツには、存在感のあるワンバンドサンダルを合わせる。クリーンな淡色コーデには、ダークブラウンの細ストラップを効かせる。きれいめなワンピースには、あえてモダンなトングサンダルを合わせて抜けをつくる。全身を同じテイストで固めず、足元に少しだけ違う空気を加えることで、いつもの夏服が新鮮に見えてきます。

▲左はボリュームを受け止めるワンバンド、中央は抜けをつくる細ストラップ、右はワンピースを軽く外すトング。足元の役割を変えることで、夏コーデにリズムが生まれます

サンダルコーデが少し古く見えてしまう理由は、サンダル自体が問題なのではなく、「軽ければいい」「歩きやすければいい」「最後に無難な一足を選べばいい」という思い込みにあるのかも。服と足元のボリュームや素材感をつなげながら、ときにはサンダルでコーデの温度を少し変えてみる。そんな小さな工夫で、コーデに自分らしい抜けやリズムを加えてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は2026年夏のファッショントレンドおよび一般的なスタイリング傾向を参考に、編集部にて構成しています

ショートヘアとショートボブ。長さは似ていても、首まわりの印象は大きく変わります。その違いをつくるのが“襟足の設計”。後ろ姿の印象を左右するポイントでもあるのです。愛かも2026春は、首まわりを隠すのではなく、自然に見せる設計が主流になりつつあります。

ショートヘアは、襟足を軽く仕上げることで首まわりに抜けをつくるスタイル。トップに高さを出し、後ろに向かって軽さを出すことで、首が長く見えやすくなります。

動きのある毛流れが首元をすっきり見せるため、後ろ姿の軽やかさが出やすいのも特徴です。

ショートボブは、襟足をコンパクトに収め、丸みのあるラインで首まわりを整えるスタイル。襟足のラインが整うことで、後ろ姿に安定感が生まれます。

首を強調するというより、自然にきれいに見せる設計。丸みと襟足のバランスが整うと、上品なシルエットに仕上がります。

首まわりを軽く見せたいならショートヘア。首元のシルエットを整えて見せたいならショートボブ。どちらも襟足の設計次第で印象は大きく変わります。首の見え方は横顔や後ろ姿の印象にも直結するので、どっちにするかで迷っているなら、自分のなりたい雰囲気に合わせて選んでくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています